как?

Как быстро привести мышцы в тонус

Как быстро привести мышцы в тонус

06.10.2011 | Категория: Красота и Здоровье

Залог красивых мышц - постоянные тренировки, правильное питание и, как ни странно, правильный отдых. Вот три важных составляющих, которые помогут на пути к заманчивому рельефному телу. О быстроте формирования мышц можно говорить лишь относительно, поскольку работа это кропотливая. Однако процесс можно ускорить, соблюдая некоторые несложные правила.

Тренируйте мышцы раздельно. Первый день - ноги, верх отдыхает. Второй день - плечи и руки. Третий день - грудь. Для каждой группы мышщ упражнений необходимо два-три, по несколько подходов в каждом.

При подобных сплит-тренировках мышцы не успевают адаптироваться к нагрузкам, получают стресс и начинают расти. Меняйте программу таких тренировок приблизительно раз в месяц - мышцы нужно постоянно "удивлять". Они имеют свойство привыкать к нагрузкам, и уже не столь динамично реагировать на ваши усилия.

Правила питания в этот период должны быть такими: вредно много есть, но еще вреднее голодать. Употребляйте больше белка; продукты, содержащие так называемые медленные углеводы (коричневый рис, макароны из твердых сортов), ненасыщенные жиры (орехи, соя). Для более быстрой прорисовки мускулов не пренебрегайте протеиновыми коктейлями.

Знаки задика очень сильно влияют на нашу жизнь. Как правило, у каждого знака есть свои особенности. Почитайте и узнайте больше про своего партнера.

Просмотры: 3652 | Рейтинг: 5
DolinaOtvetov.Ru » Свободная энциклопедия №1