Как можно укрепить иммунитет?

Иммунитетом называется собственная защита человеческого организма от вредных влияний окружающей среды. В современных реалиях люди часто пренебрегают здоровым питанием, мало отдыхают, подвергаются стрессу и работают на пределе своих возможностей. Все это приводит к тому, что их иммунитет ослабевает и перестает выполнять свои защитные функции. Чтобы не допустить этого, каждому человеку необходимо укреплять свой иммунитет.

Иммунитет главным образом зависит от умения человека правильно отдыхать. После напряженного рабочего дня, каждому необходим полноценный сон. Не следует забывать о занятиях спортом и прогулках на свежем воздухе. Однако, чтобы поддержать свой иммунитет еще больше, необходимо принимать специальные средства для его укрепления. Наиболее предпочтительными являются средства, имеющие натуральную основу. Наиболее популярными среди них являются пустырник, боярышник, обыкновенная перечная мята и шиповник.

Для укрепления иммунитета следует насытить свой организм витаминами и микроэлементами. Вы можете принимать поливитаминные комплексы, но лучше получать эти полезные вещества из натуральных продуктов. Например, источниками витамина А выступают все овощи и фрукты красной и оранжевой окраски, виноград и зелень. Витамин С вы найдете в клюкве, шиповнике, цитрусовых фруктах, бруснике и клюкве, а также кислой капусте. Повышенным содержанием витамина Е отличаются подсолнечное, оливковое и кукурузное масло. Что касается витаминов группы В, то они содержатся в яйцах, крупах, зелени, орехах и бобовых.

Включите в свое меню рыбу, мясо и печень, которые являются чемпионами по содержанию цинка. А такой ценный микроэлемент, как селен, можно получить из чеснока и морепродуктов. Что касается вредных привычек, то от курения следует отказаться полностью, а из алкоголя можно пить только красное сухое вино.

Одним из наиболее запоминающихся подарков для близкого человека можно считать мягкую игрушку, любимую с детства. Прекрасным презентом станет большой которого можно недорого. Огромный добродушный мишка придется по душе как ребенку, так и взрослому человеку.