Болит спина как снять боль


Как избавиться от боли в спине: 6 проверенных способов

Когда начинает болеть спина, не знаешь, куда себя деть: больно стоять, сидеть, лежать — даже дышать бывает больно. Восемь человек из десяти хоть раз в жизни попадают в такую ситуацию.

Спина болит по разным причинам, например из-за растяжения мышц, травм, инфекции или грыж межпозвоночных дисков. Если боль не проходит в течение недели, лечение нужно подбирать индивидуально вместе с лечащим врачом. В этом материале мы рассказываем, как избавиться от боли в спине, не связанной с травмами, инфекциями или грыжами.

🏃‍♀️ Физическая активность

При острой боли можно отлежаться пару дней, но затем нужно возвращаться к повседневным делам. Иначе мышцы ослабеют и, когда человек все-таки начнет двигаться, на спину ляжет непосильная нагрузка, а это само по себе может спровоцировать мышечную боль.

Главное, не поднимать тяжести и ограничить наклоны и скручивающие движения в спине. Легкая физическая активность помогает при болях в спине, а тяжелая может ее усилить

Во сколько обойдется: 0 Р — если вам будет достаточно повседневных домашних дел; 1000 Р — средняя цена за одно индивидуальное занятие с физическим терапевтом в Москве

♨️ Грелка

Если положить на больную спину теплую грелку, это уменьшит мышечные спазмы и облегчит боль. Если болит шея, к ней можно приложить не только тепло, но и холод: завернутый в полотенце пакет со льдом или охлаждающую грелку на 15—20 минут.

Если речь идет о пояснице, холод не поможет. Мышцы спины лежат глубже, чем мышцы шеи, поэтому за 15—20 минут остыть не успеют. А если держать холод дольше, можно обморозить кожу

Во сколько обойдется: от 0 Р — если будете прикладывать мешочек с теплой солью или пакет со льдом из морозилки; от 159 Р — цена за водяную грелку, от 185 Р — цена за охлаждающий гелевый пакет

💊 Безрецептурные обезболивающие в таблетках

Нестероидные противовоспалительные препараты, например ибупрофен, могут облегчить боль в спине и шее, но работают немногим лучше, чем плацебо. НПВС могут облегчить боль, но, скорее всего, не избавят от нее полностью

Во сколько обойдется: от 20 Р— цена за упаковку лекарства с ибупрофеном

🤤 Миорелаксанты в таблетках

Миорелаксанты — лекарства, которые способствуют расслаблению мышц. Это препараты с тизанидином или с толперизоном. На некоторых людей они действуют примерно как «массаж в таблетке».

Но миорелаксанты помогают не всем. По новым данным, тизанидин с ибупрофеном работает не лучше, чем один ибупрофен, а миорелаксант с толперизоном оказался не эффективнее плацебо

Во сколько обойдется: от 190 Р — цена за упаковку миорелаксанта

💆‍♂ Антидепрессанты

Боль в спине, как и любая другая боль, может быть тесно связана с депрессией. Иногда у людей, страдающих от боли, возникает порочный круг: боль усугубляет симптомы депрессии, а возрастающая депрессия усиливает боль. В этом случае могут помочь антидепрессанты.

Важно: подбирать антидепрессант нужно только индивидуально вместе с психиатром

Во сколько обойдется: 0 Р — прием у психиатра по полису ОМС; 4413 Р — средняя цена за одну консультацию в частной клинике Москвы

🧠 Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия — это вид психотерапии, во время которой человек учится контролировать свою эмоциональную реакцию на боль. Например, вместо «Я больше не могу» думать: «Такое уже случалось раньше. Тогда я с этим справился — справлюсь и сейчас».

Адекватная эмоциональная реакция на боль помогает легче ее переносить. Поэтому людям, у которых часто болит спина, может быть полезно проконсультироваться с психотерапевтом

Во сколько обойдется: 0 Р — прием у психиатра по полису ОМС; 4413 Р — средняя цена за одну консультацию в частной клинике Москвы

А как быть здоровым, Т⁠—Ж?⁠

Рассказываем в нашей еженедельной бесплатной рассылке. Это письма о том, как не переплачивать, правильно общаться с врачами и обходить стороной мошенников

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что еще поможет избавиться от боли в спине и шее:

1. Сколько стоит вылечить остеохондроз.
2. Как выбрать ортопедическую подушку.
3. Что такое остеопатия и правда ли она помогает.

Что делать при острой боли в спине: советы от врача-невролога

Что делать при острой боли в спине: советы от врача-невролога

Сковала боль? Не знаете, что делать? О том, как помочь организму и снять острый приступ боли, рассказала Татьяна Максимова, врач-невролог, главный врач МЦ «Доктор Ост».

– Первая помощь при болях в спине: что делать, если острая боль застала внезапно?

– При отсутствии под рукой обезболивающих таблеток, пожалуй, единственным эффективным вариантом является какая-то вещь гардероба, например, свитер. Им нужно зафиксировать поясницу, туго перевязав её в больной зоне. Это позволит на время обездвижить мышцы. Дальше нужно действовать по обстоятельствам. 

При первой же возможности необходимо выпить таблетку с противовоспалительным эффектом. Например,«Ибупрофен», «Аэртал», «Парацетамол» или «Ибуклин». Также можно использовать любую мазь, содержащую кетонал и диклофенак. Например, «Найс» или «Нурофен». Разумеется, какие-либо лишние телодвижения и нагрузки на позвоночник – наклоны и перенос тяжестей, необходимо исключить. Дальше – незамедлительно обратиться к врачу.  

– Что категорически нельзя делать при болях в спине?

– Категорически нельзя принимать ванну, париться в бане и сауне. Какие-либо физические нагрузки также необходимо исключить, в том числе, наклоны. До обращения к врачу нужно сохранять максимальную статику. Спать на жёсткой поверхности противопоказано.  

– Можно ли делать массаж при острой боли?

– Массаж при острой боли делать нельзя, иначе мышечный спазм станет ещё сильнее.

– Можно ли прогревать или охлаждать с помощью льда больное место?

– Переохлаждение больного места вообще недопустимо. Что касается прогревания, то запрета на это мы дать не можем, но и особой пользы от этого не будет. Подойдут такие мази, как «Капсикам», «Финалгон», а также их аналоги. Временный эффект могут оказать компрессы с димексидом, а также водочные компрессы, однако это малоэффективно. Эти средства оказывают временный отвлекающий эффект.  

– Помогут ли горчичники при острой боли в спине?

– Да, горчичники способны оказать временный симптоматический эффект. Альтернативой этому может быть и перцовый пластырь. Важно понимать, что сухое тепло безопасно, а вот от влажного прогревания стоит отказаться.  

Эти советы помогут избавиться от первых признаков заболевания. Они дают временное облегчение. При первой же возможности обратитесь за помощью к специалисту.

К счастью, медицинские технологии постоянно развиваются, и современные изобретения со всего мира позволяют лечить позвоночник и суставы без операции. Такие методики безболезненны, поэтому отлично подходят для лечения заболеваний в острой и хронической стадии.

Уникальная р​оботизированная система по вытяжению позвоночника в США успешно применяется уже более 10 лет. ​Система увеличивает пространство между позвонков, бережно возвращая их и        межпозвоночные диски в анатомически верное положение. Аппарат воздействует только на поврежденный сегмент. Эта процедура нередко спасает от операции по удалению грыжи. Маленькая грыжа может уйти совсем, большая — сократиться на 1−2 миллиметра.   

Лазеротерапия эффективно справляется с острой болью и снимает воспаление в хрящевой и мышечной ткани. Лазер способен добраться до самых глубоких очагов поражения и ​абсолютно безопасен для организма.

Плазмолифтинги PRP:​ самовосстановление организма. Суть этого метода проста: в качестве лечебного материала используется собственная плазма человека, обогащенная тромбоцитами.​ Любой процесс регенерации происходит с участием тромбоцитов. Во время процедуры в проблемное место инъекционно доставляется большое количество тромбоцитов, они устремляются к поврежденным тканям и восстанавливают их без таблеток и мазей. Эти процедуры помогают не только избавиться от боли, но и воздействуют на очаг поражения.

Неправильно подобранные болеутоляющие могут стать причиной появления аллергии и бронхиальной астмы. Не злоупотребляйте обезболивающими препаратами. Обратитесь незамедлительно к врачу, чтобы выяснить причину боли.

Не терпите боль – боритесь с источником её возникновения, а мы вам в этом поможем.

В Казани мы находимся ​по адресу:​ пр. Ямашева, д. 11.

Звоните ​по телефону:​ ​8 (843) 204-08-80

Kazan.dr-ost.ru

Оставляйте реакции

Почему это важно?

Расскажите друзьям

Почему болит спина после сна, утренняя боль в спине: причины и что делать

Почему возникает боль в спине по утрам, сразу после пробуждения. Первое, что приходит в голову – неудобный матрас, неправильная поза для сна. Однако причины могут быть куда более серьезными. Что это за причины и при каких симптомах необходима консультация врача? 

Неправильное положение во сне

Поза во сне дает может дать дополнительную нагрузку на шею, поясницу и бедра. Но вместо того, чтобы полностью менять положение во сне, постельные принадлежности достаточно лишь использовать дополнительные подушки, которые помогут занять наиболее удобную позу во сне:

  • спящим на спине рекомендовано положить подушку под колени, это поможет выровнять позвоночник и уменьшить боль в пояснице;
  • для тех, кто спит на боку полезно положить подушку между ног, чтобы выровнять бедра и позвоночник;
  • спящие на животе могут положить подушку под нижнюю часть живота.

Если же после использования подушек, боль в спине не проходит и даже не уменьшается, то нужно искать другие причины утренней боли в спине. 

Некачественный матрас

Менять матрас нужно как минимум каждые 10 лет. Только так можно говорить о том, что матрасы будут поддерживать тело человека, а это снизит вероятность боли в спине. Однако каждый человек должен следить за состоянием матраса: если есть провисания и вмятины в тех местах, где спит человек, то его нужно заменить.

Последние исследования показывают, что людям, страдающим от хронической боли в спине, лучше всего выбирать матрасы средней жесткости. 

Неправильный подъем с постели

То, как человек встает с постели, может иметь большое значение. Даже при правильном и удобном положении во сне, слишком быстрый подъем или резкие наклоны вперед могут вызвать напряжение в спине, что и приводит к боли.

Проснувшись, нужно следовать правилам подъема с постели:

  • придвинуться к краю кровати;
  • опираясь на руки, перейдите в положение сидя, а ноги должны свешиваться с кровати и упираться в пол;
  • только когда тело привыкнет к положению, можно вставать с постели, но без резких движений. 

Слишком интенсивная тренировка/физическая нагрузка накануне

Большой популярностью пользуются онлайн-тренировки, когда тренеры выполняют упражнения перед камерой и предлагают своим подписчикам их повторять. В отсутствии реального контроля часто допускаются ошибки. Чтобы упражнения приносили пользу, их нужно правильно выполнять, а если нет – последствия могут быть довольно серьезными.

При выполнении любых упражнения нужно контролировать осанку, и физической активности должна предшествовать разминка и завершение тренировки. Соблюдение таких простых правил поможет избежать осложнений и боли в спине на следующий день.

Избавиться от боли в спине после физических нагрузок можно при помощи прикладывания холодного компресса, а также безрецептурных противовоспалительных препаратов (гелей, мазей). 

Остеохондроз

Возрастные изменения приводят к сужению позвоночного канала. В медицине такое состояние называется спинальным артритом или остеохондрозом. Это способствует сдавливанию спинномозговых нервов, что и приводит к боли, скованности движений. Как правило, боль локализуется в области поясницы и шеи.

Ее выраженность варьируется: от легкой и до умеренной, может распространяться на другие части тела и усиливаться по утрам, сразу после пробуждения или вечером, перед сном, мешая полноценному сну.

Кроме боли в пояснице по утрам, симптомы остеохондроза могут включать:

  • слабость в мышцах ног;
  • онемение и покалывание в руках и ногах;
  • боль, усиливающаяся в положении сидя, ходьбе и др.

Справиться с болью и другими симптомами, а также прогрессией болезни поможет своевременное лечение. И тактика зависит от клинической картины, возраста и уже имеющихся осложнений. Как правило, врачи назначают прием лекарственных препаратов, которые облегчают боль, физиотерапию и рекомедуют носить специальный бандаж. Но иногда может потребоваться серьезное хирургическое вмешательство по замене диска. Поэтому не затягивайте визит к врачу. 

Фибромиалгия

Боль в спине по утрам – типичный симптом фибромиалгии. Это хроническое заболевание, характеризующееся болью в мышцах, сухожилиях, которая возникает в симметричных точках. Но кроме боли, для фибромиалгии характерны и другие симптомы:

  • повышенная усталость и снижение работоспособности;
  • нарушения сна, что объясняется болезненными ощущениями;
  • нарушение концентрации внимания;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • головные боли;
  • онемение и покалывание в руках и ногах.

Специфического лечения фибромиалгии не существует. Однако внесение коррективов в образ жизни, питание, прием обезболивающих помогают контролировать состояние. В некоторых случаях врачи могут назначать прием противовоспалительных препаратов, курс массажа, а также альтернативные методы лечения, например, акупунктуру.

Сформированы и некоторые рекомендации, способные помочь облегчить состояние пациентов и избавить от утренней боли в спине:

  • перед тем как встать с постели, делайте упражнения на растяжку;
  • сразу после пробуждения примите теплый душ, это поможет нормализовать кровоснабжение и снимет напряжение в мышцах;
  • поддерживайте комфортную температуру в спальне;
  • используйте дополнительные подушки, чтобы снять нагрузку со спины. 

Когда нужно обратиться к врачу

Серьезность боли в пояснице часто недооценивается. Тем не менее, нужно помнить, что существует ряд тревожных симптомов, при появлении которых необходимо обратиться к врачу.

  • В первую очередь, людям с утренней болью в спине, которая не проходит, следует проконсультироваться с врачом. А если боль достаточно сильная, и даже затрудняет движения, мешает выполнять обычную работу по дому, то необходимо проконсультироваться с врачом как можно скорее.

К числу тревожных симптомов можно отнести:

  • сочетание боли в пояснице с проблемами кишечника и мочевым пузырем;
  • с онемением или потерей чувствительность в руках или ногах;
  • появлением одышки.

 
К счастью, появление боли в спине по утрам часто результат привычки спать в неудобной позе или же перенапряжения во время физических нагрузок. Но стоит помнить, что утренняя боль в спине может быть симптомом определенных заболеваний, например, фибромиалгии, а также остеохондроза. Поэтому если боль в спине является спутником по жизни, то необходимо как можно скорее найти ее причину и принять все меры. А без консультации врача, соответствующего обследования не обойтись.

Будьте здоровы!

что делать при острой боли в спине»

Доктор Иванов знает, что должно быть в домашней аптечке, если вдруг «прострелило» спину

У многих людей, особенно в пожилом возрасте, случаются так называемые прострелы — очень сильная острая боль в спине, которая не дает разогнуться. Как снять эту нестерпимую боль, если врача нет рядом? В своей новой статье доктор Александр Иванов дает алгоритм действий при острой боли в спине и рассказывает, какие лекарства должны быть в каждой домашней аптечке на такой случай.

«У многих людей, особенно в пожилом возрасте, случаются так называемые прострелы — очень сильная острая боль в спине, которая не дает разогнуться» Фото: pixabay.com

ПРАКТИЧНЫЕ СОВЕТЫ

В этой статье я не призываю к самолечению, а даю практичные советы, которые помогут вам, когда вдруг «прострелило» спину, а врача нет рядом.

УСПОКОЙТЕСЬ И ЗАЙМИТЕ УДОБНУЮ ПОЗУ

После возникновения острой боли в спине дайте покой своему телу, постарайтесь меньше двигаться. В острый период движение может усилить боль. Если заклинило поясницу, прилягте на спину, согните колени и положите под коленные суставы подушки — так вы уменьшите натяжение седалищного нерва и боль. Иногда облегчение может принести  поза «лежа на животе», под живот также можно положить подушку — так вы уменьшите прогиб в пояснице и натяжение мышц.

ВСТАВАЙТЕ С КРОВАТИ МЕДЛЕННО, БЕЗ РЫВКОВ

Для этого перевернитесь сначала на бок, согните ноги в коленях, вынесите ноги за край кровати и сразу же слегка оттолкнитесь руками от кровати и сядьте. Вес ног под действием гравитации помогает присесть без напряжения в мышцах спины. Поясница при этом прямая. Ложиться следует так же, но в обратном порядке.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОРСЕТ

Для уменьшения локального движения в спине и обострения боли можно использовать полужесткий корсет, но не более трех-четырех часов в день! Рекомендую держать его в домашней аптечке.

«Для уменьшения болевого синдрома можно использовать противоспалительные мази или  перцовый пластырь» Фото: pixabay.com

… А ТАКЖЕ МАЗИ И ПЕРЦОВЫЙ ПЛАСТЫРЬ

Для уменьшения болевого синдрома можно использовать противовоспалительные мази или перцовый пластырь. Хорошо зарекомендовал себя последний, в нем содержится вещество из красного стручкового перца — капсаицин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Нужно предварительно обезжирить кожу и приклеить пластырь на 5–7 дней.

Альтернативой пластырю может быть мазь с противовоспалительный эффектом, например, «Диклофенак-гель» или «Фастум-гель». Эти мази и гели обязательно должны быть в домашней  аптечке у каждого.

НАЛОЖИТЕ ЛЕДЯНОЙ КОМПРЕСС

Если пластыря и мази не оказалось, можно сделать холодовой компресс — приложить пузырь со льдом на зону болезненности. Воздействовать холодом нужно в течение 10 минут. Как показывает практика, такой компресс хорошо обезболивает, его можно делать несколько раз в день.

ПОМОГУТ АППЛИКАТОРЫ

Для снятия мышечного напряжения в острый и подострый период боли используйте игольчатый аппликатор Кузнецова или любой его аналог. Необходимо воздействовать на зону болезненности не менее 20 минут для того, чтобы получить расслабляющий эффект. Расположите аппликатор на ровной и твердой поверхности и лягте на него сверху. Желательно, чтобы воздействие иголок было непосредственно на кожу, без одежды. Первые 3–4 минуты может быть легкий дискомфорт, который быстро уходит.

«У каждого в аптечке должны быть лекарства с противовоспалительным эффектом (НПВС)» Фото: pixabay.com

КАКИЕ ЛЕКАРСТВА МОЖНО ПРИНЯТЬ

У каждого в аптечке должны быть лекарства с противовоспалительным эффектом (НПВС), например, «Найз», «Нимесил», «Мелоксикам». Использовать эти лекарства нужно с осторожностью из-за их токсичности и побочных эффектов. Следуйте инструкции и рекомендациям врача, так как могут быть противопоказания. К медикаментам следует прибегнуть, если в результате вышеописанных мероприятий болевой синдром не уменьшился.

ИДИТЕ К ВРАЧУ

В любой ситуации как можно скорее следует обратиться к врачу-неврологу или к врачу-остеопату для выяснения причины боли и постановки диагноза. Правильно проведенное лечение поможет избежать обострений в дальнейшем.

ЧТО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ В ОСТРЫЙ ПЕРИОД

1. Делать массаж, так как это усилит отек и боль. Легкий массаж показан только в подострый период.

2. Греться в бане или сауне. Прогревание может усиливать отек и боль при ишиасе, но при мышечной боли поможет ее убрать. Поскольку вы точно не знаете причину боли, то лучше не экспериментировать.

3. Двигаться через боль. При воспалении и отеке движение может усугубить процесс и усилить боль. Показан постельный режим. Лучше взять больничный на два-три дня, чем через боль ходить на работу, а потом получить осложнение.

ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ

Итак, подытожим, что должно быть в домашней аптечке при периодических болях в спине и шее:

1. Аппликатор Кузнецова либо его аналог (Ляпко, Редокс и т. п.)

2. Полужесткий корсет.

3. Перцовый пластырь.

4. Мазь с НПВС («Диклофенак», «Фастум», «Долобене» и т. п.).

5. Пузырь со льдом

6. НПВС («Нимесил», «Мелоксикам» и т. д.).

Будьте здоровы!

Искренне ваш,

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Персональный сайт www.osteopat-ivanov.ru

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

лечение и диагностика причин, симптомов в Москве

Общее описание

Крестец представляет собой костное образование, состоящее из пяти неподвижно соединенных позвонков и соединяющее поясничный отдел позвоночника, копчик и тазовые кости. Крестец имеет пирамидообразную форму, основание которой обращено вверх и образует сустав с пятым поясничным позвонком, боковые стороны формируют крестцово-подвздошные сочленения, а вершина смотрит вниз и соединяется с копчиком. Передняя поверхность крестца имеет вогнутую форму и обращена в полость таза, а задняя обращена наружу и выгнута. Крестец играет значительную роль в процессе родоразрешения, поэтому у женщин он короче, шире и менее изогнутый.

Основные причины болей в крестце

  • Остеохондроз поясничного отдела позвоночника;
  • Грыжи межпозвоночных дисков;
  • Сакроилеит – воспаление крестцово-подвздошного сочленения;
  • Травмы и ушибы крестца и копчика;
  • Новообразования;
  • Гинекологические заболевания;
  • Послеоперационная боль.

Диагностика боли в крестце

  • рентгенография (позволяет оценить состояние костных структур, суставов, суставных хрящей по ширине суставное щели)
  • КТ/МРТ (позволяет более детально оценить состояние костных структур и суставов в случаях, когда рентгенографии оказывается недостаточно, МРТ хорошо визуализирует мягкие ткани)
  • лабораторная диагностика (выявляет патологические изменения в крови, в том числе маркеры ревматических заболеваний)
  • УЗИ (диагностика органов брюшной полости и малого таза)

Лечение боли в крестце в ФНКЦ

Лечение боли в крестце направлено на диагностику и устранение причины боли. Как правило, это длительный процесс, поэтому параллельно проводится симптоматическое лечение, то есть обезболивание сустава.

Подход к лечению боли в крестце комплексный и включает в себя работу мультидисциплинарной команды врачей, в том числе которых ортопед-травматолог, реабилитолог, специалист по лечению боли, физиотерапевт и другие специалисты.

Ключевые методы лечения боли в крестце

  • консервативная терапия (подбор эффективной и безопасной схемы обезболивающих препаратов)
  • малоинвазивные методики (лечебно-диагностические блокады, радиочастотная денервация - РЧД)
  • хирургические методики
  • вспомогательные методики (лечебная физкультура, физиотерапия, мануальная терапия)

Консервативная терапия

Для каждого пациента подбирается индивидуальная схема обезболивающей терапии, исходя из причин заболевания, особенностей болевого синдрома, возможных противопоказаний и лекарственного взаимодействия. На протяжении всего лечения схема консервативной терапии корректируется в зависимости от клинической ситуации.

Малоинвазивные методики

Лечебная блокада

Лечебные блокады производятся путем введения анестетика в область периферического нерва или спазмированной мышцы. Блокада не только снимает боль, но и способствует расслаблению мышц, нормализации кровотока и улучшению трофики тканей.

Радиочастотная денервация (РЧД)

Радиочастотная денервация (РЧД) - современный и безопасный нехирургический метод, подходящий пациентам, для которых малоэффективны или невозможны другие методы лечения.

Когда используется эта методика

  • При неэффективности лекарственной консервативной терапии - когда обезболивающие препараты, даже самые мощные, помогают недостаточно или не могут быть назначены из-за побочных действий;
  • При длительном ожидании операции - часто пациент оказывается в ситуации, когда операцию приходится ждать больше нескольких месяцев. В этом случае проведение РЧД позволяет уменьшить интенсивность боли и сделать ожидание операции более комфортным;
  • При невозможности провести операцию - когда наличие тяжелых сопутствующих заболеваний или иные причины не позволяют выполнить радикальную хирургическую операцию, РЧД является самой эффективной и безопасной альтернативой;

Как проводится радиочастотная денервация - РЧД

После стандартного осмотра специалистом-альгологом, дополнительного обследования и диагностики в случае необходимости, принимается решение о проведении радиочастотной денервации.

  • Процедура выполняется амбулаторно. В стерильных условиях врач под контролем рентгена проводит специальные иглы в область, на которую требуется оказать терапевтическое воздействие. После того, как врач убеждается, что кончик иглы находится строго в нужном месте, вводится местный анестетик, чтобы денервация прошла безболезненно. После этого через канал иглы вводится тонкий электрод, который подключается к радиочастотному генератору и кончик иглы нагревается до заданной температуры. Пациент, как правило, не испытывает при этом дискомфорта, самым болезненным моментом процедуры является обычный укол.

В некоторых случаях сначала выполняется лечебно-диагностическая блокада для того чтобы определить, насколько методика будет эффективна для данного конкретного случая. В стерильных условиях под контролем рентгенографической системы иглы прецизионно устанавливаются в область, на которую требуется оказать терапевтическое воздействие. Для уменьшения дискомфорта все манипуляции проводятся с применением местной анестезии. После установки игл вводят небольшое количество анестетика, прерывая проведение болевого импульса.

Список лучших уколов от боли в спине и пояснице — Аспект Здоровья

Выраженная боль в области спины может указывать на нарушения функциональности опорно-двигательной системы, защемлении нерва и прочее. В терапию довольно часто включают уколы, которые при подборе правильного лечения могут оперативно убрать боль в спине и пояснице, существенно облегчить состояние больного.

В этой статье собраны оптимальные инъекции, распределенные по группам и медицинским показаниям. Если вы желаете узнать, какие бывают уколы от боли в спине и пояснице, то список лучших уколов представлен в этом материале.

Как подбираются медикаменты?

Боли в спине могут фиксироваться в любом возрасте у всех клинических групп пациентов. Обычно это не бывает независимой патологией. Как правило, болевой синдром является сопутствующим признаком отдельных нарушений организма.

Уколы при болях в спине и пояснице назначает врач после сбора полных сведений для анамнеза. После установления имеющихся болезней можно назначить лечение, которое поможет пресечь боль, убрать воспаление, снять отеки и активизировать восстановление. Какие уколы при болях в спине и пояснице, могут облегчить состояние больного?

Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

Чаще всего уколы НПВС используют для снятия боли в области позвоночника, потому что они предельно быстро оказывают влияние на очаг воспаления, убирая невыносимую боль, скованность, отеки, жар.

Нестероидные противовоспалительные препараты выписывают при следующих патологиях:

  • боль в пояснице долговременного и волнообразного характера при защемлении нерва;
  • радикулопатии и остеохондрозе;
  • межреберной невралгии;
  • травматические синдромы в спине;
  • межпозвоночной грыже и т. д.

 

Терапия НПВС носит внешний характер, при этом анальгезирующие уколы от боли в спине имеют ряд противопоказаний. Для снижения побочных эффектов рекомендуется использовать современные НПВС – ингибиторы ЦОГ-2.

Кеторол

Это лекарственное средство довольно популярно в качестве уколов при болях в спине и пояснице. Основной его компонент – кеторолак, который является сильным противовоспалительным нестероидным веществом.

Не стоит применять этот медикамент при гиперчувствительности к кеторолаку, а также в период ожидания ребенка, грудной лактации и детям до 16 лет.

Кетопрофен

Лекарство, основа которого кеторолак трометамол. Кетопрофен осуществляет сильный эффект обезболивающего анальгетика. Для избегания проявления побочных действий следует строго соблюдать показанную в аннотации дозировку.

Ксефокам

Главное составляющее вещество в этом медикаменте – лорноксикам. Купирует боль в пояснице и спине с большим количеством побочных явлений. Применять следует только по назначению врача.

Тексамен

В составе этого обезболивающего средства – теноксикам с дополнительными компонентами. Уколы не рекомендуется применять пациентам с гипертонической болезнью, сахарным диабетом, заболеваниями печени и ЖКТ.

Диклофенак

Так называемая «золотая середина» среди подобных препаратов с болеутоляющей активностью. За один укол можно устранить неприятные ощущения в спине и пояснице, связанные с сокращением мышц и их перенапряжением. Тем не менее имеет довольно много противопоказаний. Среди них стоит отметить индивидуальную непереносимость, болезни ЖКТ, сердечные патологии и др.

Мелоксикам

В состав этого средства входит мовалис. Лекарство последнего поколения, а значит, имеет минимальные побочные действия. Считается, что это хорошие уколы от боли в спине и пояснице. Он хорошо переносится и имеет довольно длительный эффект воздействия.

Дексалгин

Основное составляющее вещество этого препарата – декскетопрофен. Снимает боль в спине и пояснице при защемлении нерва и разных болезнях опорно-двигательной системы. Курс уколов не более 5 суток.

Миорелаксанты

Довольно часто боли в спине образуются как последствия мышечных спазмов. Обычно бывают двух разных видов по этиологии:

  • спастичности, образующейся при поражении мозговой активности;
  • мышечных болей и спазмов, вследствие мышечно-скелетных нарушений.

 

Инъекции миорелаксантов назначаются для усиления эффекта НПВС и стероидных лекарств. Уколы следует проводить, полностью соблюдая дозировку и правила введения.

Мидокалм

Расслабляет мышцы позвоночника, блокирует нервные окончания и снимает боль в спине и пояснице. Содержит в своём составе действующее вещество – толперизон, которое обеспечивает местноанестезирующее действие. Может вызывать аллергию у пациентов, имеющих непереносимость лидокаина.

Атаракс

Данный препарат является производным пиперазина. Внутримышечные уколы расслабляют позвоночную и гладкую мускулатуру спины с умеренным влиянием на ЖКТ.

Противопоказания − беременность, гиперчувствительностью к компонентам, аритмия и почечная недостаточность.

Баклофен (Баклосан)

Главный лечебный компонент – баклофен, помогающий понизить возбудимость чувствительных нервных окончаний и импульсов, купируя боль в пояснице и спине. Содержит противопоказания для больных с болезнью Паркинсона, мышечных судорогах, эпилепсии и непереносимости составляющих.

Гидроксизин

Действующее вещество – гидроксизин. Уколы помогают снять мышечный тонус в пояснице, боли невротического характера в спине. По воздействию схож на Атаракс, т. к. производный пиперазина. Осторожно необходимо принимать больным с почечной недостаточностью.

Тизанидин

В составе основное вещество – тизанидин. Снижает обостренный тонус мышц скелета, убирает спазмы в спине, понижает сопротивляемость мышц при инертных движениях, увеличивает мощность свободных сокращений. Может оказывать побочные явления при повышенных дозах.

Сирдалуд

Производный от тизанидина. Снимает различные мышечные тонусы, боли в пояснице и спине разной этиологии, оказывая анальгезирующий эффект.

Стероидные препараты

Гормональные препараты создают яркий противовоспалительный эффект, но при этом обладают большим количеством побочных реакций. Стероидные уколы при боли в спине и пояснице прописывают при следующих заболеваниях:

  • спинных межпозвоночных грыжах;
  • прогрессирующем радикулите;
  • анкилозирующем спондилоартрите;
  • ревматоидном артрите.

 

Флостерон

В своём составе содержит глюкокортикостероид. Уколы используются преимущественно при тяжёлых формах заболеваний опорно-двигательного аппарата, когда нестероидные лекарства не оказывают эффекта. Дозировка подбирается индивидуально с учётом тяжести болезни и реакции пациента на лечение.

Дипроспан

Сильнодействующее вещество в составе бетаметазон – стероидный гормон широкого действия. Имеет большой ряд побочных явлений, о которых должен предупредить лечащий врач. Негативно сказывается на работе надпочечников. Может вызвать привыкание при частом применении.

Гидрокортизон

Внутривенные уколы прописываются при болях в спине любого характера, в частности ревматической и межпозвоночной грыжи. Дозировку должен обозначать врач, индивидуально, сопоставив состояние здоровья больного с противопоказаниями.

Преднизолон

Лекарственный препарат из группы глюкокортикостероидов. Назначается при болях в спине и пояснице, заболеваниях позвоночного столба различного характера. Имеет довольно большой ряд побочных действий. Дозировка назначается доктором по предписанию.

Кеналог

Содержит в своём составе триамцинолона ацетонид. Применяется в виде уколов при различных артрозах, снимая воспаление и боль в спине. Имеет побочные действия.

Хондропротекторы

Медикаменты этой группы прописываются для быстрейшего восстановления соединительной ткани, для регенерации структуры позвоночника и сокращения воспаления в спине.

Хондроитина сульфат

Активное вещество в виде хондроитина направляется на устранение разрушений костной и хрящевой тканей. Во время курса уколов проходят воспаления и болевые ощущения в пояснице, нормализуется подвижность суставов.

Алфлутоп

Уколы делаются внутримышечно, купируя боль в спине и пояснице. Входит в список лучших хондропротекторов. Он регенерирует хрящи, борется с межпозвоночной грыжей.

Препараты, улучшающие микроциркуляцию крови в организме

Какие уколы делают при болях в пояснице? Как правило, используются сосудистые уколы для поясницы и спины, улучшающие микроциркуляцию, оздоровляя кровоток и обмен веществ в костных и хрящевых тканях. Их прописывают в дополнение к анальгетикам.

Витаминные комплексы

В современной медицине витамины группы В являются важным компонентом для устранения болей в спине и пояснице. Витамины укрепляют истощённый организм, усиливают иммунитет, питают ткани костей и межпозвонкового пространства.

Это следующие препараты:

  • мильгамма;
  • тригамма;
  • комбилипен и т. д.

 

Комбилипен с чем колоть в комплексе при болях в пояснице? Вводить наравне с НПВН, миореклаксантами и кортикостероидами.

Эпидуральная блокада

Это медикаментозный способ обезболивания в спине, а также другой неврологической симптоматики. Помогает избавиться от боли в случае ущемления спинномозговых нервов за очень короткий срок. Ставятся уколы лекарственного средства в болевой очаг, в том числе эпидурально.

Уколы тройчатки

Для устранения болевого синдрома в спине используют укол тройчатки, функциональными средствами которого являются димедрол, анальгин и папаверин. Лекарства смешивают в одной дозе и колют внутримышечно. Укол убирает довольно эффективно сильную боль в пояснице, как от заболеваний опорно-двигательной системы, так и от посттравматического синдрома.

Обезболивающие пластыри

Пластыри имеют отношение к местным лекарственным снадобьям. В отличие от кремов, у пластыря имеется плотный носитель, прикрепляющийся к кожной поверхности спины и поясницы, что позволяет фиксировать действующее вещество на коже и проникать в подкожную клетчатку, мышцы и нервные окончания. Наиболее популярные пластыри способные произвести обезболивающий эффект, к примеру, перцовый и версатис (с лидокаидом).

Обезболивающие таблетки

Таблетки при незначительной боли назначаются с целью снятия симптоматики заболевания. Как правило, это анальгезирующие препараты:

  • идометацин;
  • цитрамон;
  • кетопрофен и другие.

 

Применяются они при лёгкой боли в спине и пояснице. Употребляются 3 раза в сутки.

Комбинированные обезболивающие препараты

После прохождения курса уколов от болей в спине и пояснице больному могут назначить другие формы медикаментов – мази, таблетки, свечи. Эти препараты будут оказывать поддерживающий эффект и предупреждать развитие возможных осложнений.

Борьба с болями в спине – это процесс долговременный и сложный. Обезболивающие уколы дают хороший и стойкий результат, но применять их следует только под наблюдением врача.

 

Болит спина: причины и лечение

Боль в спине может возникнуть по огромному ряду причин и совершенно в любом возрасте. Множество людей на разных этапах жизни отмечают у себя тянущую, режущую, колющую, ноющую, простреливающую, острую, тупую боль. Часто болит спина в области поясницы, между лопаток, с одной или другой стороны. Не всегда болевые ощущения безобидны, поэтому при первом же дискомфорте следует обратить на него свое внимание.

Причины болей в спине

Факторов, провоцирующих неприятные ощущения в спине, почти нескончаемое число.

  • Временные – обычно проходят самостоятельно. К ним относятся:
    - длительное пребывание тела в неудобном положении. Наблюдаются преимущественно тянущие боли сзади спины, вызываемые длительным напряжением мышц и неправильным прогибом позвоночника;
    - беременность. Чаще всего во время подготовки к родам у женщин болит низ спины, что связано с выработкой организмом специального гормона, призванного размягчать и растягивать связки, тем самым позволяя ребенку проходить по родовым путям.
  • Дегенеративные – более серьезная разновидность, требующая лечения. Сюда можно отнести:
    - остеохондроз. Происходит разрушение межпозвоночных дисков. У человека болит спина, часто к симптому добавляются головные боли, головокружение, проблемы со слухом, может возникнуть хромота;
    - межпозвоночная грыжа. Появляется в результате изменения положения межпозвоночного диска. Болит спина равномерной, ноющей болью, усиливаясь в моменты физического напряжения или кашля. Отсутствие своевременного грамотного лечения может привести к параличу;
    - смещение позвонка. Болит спина в пояснице, может отдавать в ноги. Происходит из-за врожденной аномалии или противоестественных изменений в позвоночнике;
    - выпадение диска. Один из дальнейших этапов после образования грыжи. Пациент ощущает сильнейшую острую боль в спине;
    - радикулит. Защемляются корешки спинного мозга, после чего болит спина между лопаток и ниже. Если долго не реагировать, происходит снижение общей чувствительности спины, а также сильная простреливающая боль;
    - остеопороз. Существует две причины этого явления: естественные возрастные и гормональные изменения. Костная ткань теряет свою былую структуру, становясь более хрупкой. В результате болит спина на резкую смену погоды или при длительном пребывании в одной позе;
    - заболевание Бехтерева. Ослабляются суставы, и болит спина в области позвоночника. В особенности, ярко проявляются ощущения по ночам.
  • Инфекционные – вызваны инфекционными заболеваниями:
    - туберкулез – часто поражает непосредственно позвоночный столб, сопровождается сильнейшими болями, длительным лечением и часто приводит к инвалидности пациента;
    - остеомиелит – болезнь костной ткани и костного мозга с появлением гноя и свищей на поверхности тела. Так же, как и при туберкулезе, характеризуется сильной болью в области спины, головы, ростом температуры тела, тошнотой, диареей.
  • Иррадиирующие – спровоцированы патологиями внутренних органов:
    - почки. Из-за воспаления почек или появления в них камней болит спина в пояснице: боль опоясывающая, дополняется сильно пожелтевшей мочой и частыми походами в туалет, может повыситься температура тела;
    - ЖКТ. Болит спина в области лопаток и чуть ниже из-за гастрита или язвы желудка. Ощущения обостряются, если человек голоден или только что поел, могут сопровождаться вздутием живота, отрыжкой, диареей или запором;
    - женские половые органы. Ощущается дискомфорт в поясничной зоне, может быть дополнен сбоями менструального цикла и обильными выделениями с нехарактерным цветом и запахом;
    - легкие. Болит спина под лопатками и в груди с усилением на вдохе, сопровождается учащенным дыханием, сердцебиением, одышкой даже в состоянии покоя, головокружением, повышенной утомляемостью;
    - сердце. Болит спина, лопатки, грудной отдел преимущественно слева, может отдавать в левую руку. Часто симптому сопутствуют учащенное сердцебиение, головокружение, одышка.

Лечение болей в спине

Не существует единой схемы, которая помогла бы справиться с дискомфортом в области спины, как и одного конкретного специалиста, который решил бы все возможные проблемы в данной области. Все зависит от причины, спровоцировавшей появление болевого синдрома.

Поэтому при появлении первых симптомов не стоит ждать, пока они усугубятся, обратитесь в Центр лечения боли. В случае если вы не знаете, почему болит спина, и специалист какого именно профиля нужен, стоит посетить терапевта. Помимо него проблемами спины занимаются ортопед, хирурги другие узкопрофильные специалисты.

Попасть на обстоятельную консультацию к любому из перечисленных и многих других специалистов можно, записавшись на прием в АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга). Многофункциональный медицинский центр собрал в своих стенах высококвалифицированных специалистов. Благодаря современному оборудованию высочайшего класса любые анализы и диагностика будут проходить быстро, комфортно и демонстрировать максимально точные результаты.

Клиника располагается в центральном округе Москвы по адресу 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10, вблизи станции метро «Маяковская». Запись ведется по круглосуточному телефону +7 (495) 775-73-60. Вас запишут к специалисту, который сможет предоставить полную консультацию максимально оперативно.

Как расслабить мышцы спины — упражнения при болях в спине

Откройте для себя радость движения

Если вы страдаете от болей в спине, вы не одиноки! Это один из самых распространенных видов физической боли. Узнайте, как облегчение боли может помочь вам стать более активным и снова радоваться жизни.

Когда мы испытываем боль, естественной реакцией является отказ от чрезмерных физических нагрузок. Ведь движение усиливает боль! Тем не менее, ежедневная активность — один из лучших способов справиться с болью и предотвратить ее.Даже если поначалу вы почувствуете некоторый дискомфорт, все равно стоит придерживаться своего решения. Физическая активность помогает избежать ригидности мышц, поддерживает мышечную силу и поддерживает процесс заживления.

Вы можете уменьшить боль в спине, выполняя несложные упражнения и легкие упражнения. Откройте для себя заново радость движения и не позволяйте боли в спине сдерживать вас.

Ходьба

Легкие аэробные упражнения, такие как ходьба, помогают уменьшить боль в пояснице.Это простой, бесплатный и легкий метод, который вы можете легко включить в свою повседневную жизнь. Например, можно прогуляться на работу или в магазин. Ходьба помогает укрепить мышцы, удерживающие тело в вертикальном положении, и улучшает устойчивость позвоночника.

Время перерыва

Длительное сидение, например на работе, оказывает давление на нижнюю часть спины (поясничную область) и может вызвать боль в пояснице. Чтобы уменьшить это давление, делайте регулярные перерывы, а лучше вставайте и ходите.

Растяжение

Позвоночник предназначен для движения, поэтому ограничение движений может усилить боль. Попробуйте несколько простых упражнений на растяжку спины, чтобы облегчить боль в спине и улучшить подвижность тела. Не забывайте двигаться медленно и никогда не заставляйте свое тело принимать болезненные положения во время растяжки. Растягивайтесь только на прямой, устойчивой поверхности.

.

Боль в поясничном отделе позвоночника - что помогает, боли ночью и при наклонах

Боль в поясничном отделе , то есть боль в спине, например, может возникать при наклоне вниз или ночью. То, что помогает при болях в спине в области поясницы, зависит от причины, что может помочь облегчить или полностью избавиться от недугов.

Боль в поясничном отделе позвоночника - Причины

Существует много возможных причин болей в пояснице. Одни из них несерьезны и проходят сами по себе, другие требуют лечения у специалиста.Ниже я представляю наиболее распространенные причины болей в пояснице.

Перегрузка на позвоночник

Часто боли в спине в поясничной области вызваны перегрузкой позвоночника, которая может вызвать разрывы связок или мышц. Часто это проявляется сильной и резкой болью в поясничном отделе позвоночника, которая нарастает при движении. Эту боль можно облегчить, найдя подходящее положение, в котором напряженные мышцы или связки позвоночника расслаблены.Симптомы обычно проходят в течение нескольких дней или недель. Если боль сильная, следует обратиться к врачу, так как подобная боль может быть и признаком более серьезных заболеваний, требующих правильной диагностики и лечения.

Ишиас, Дископатия

Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти позвонков с дисками или дисками между ними. Диски поясничного отдела испытывают интенсивные нагрузки, что может привести к их повреждению, т.е. к поясничной дископатии.Диск может выпячиваться или даже разрываться, создавая грыжу в позвоночнике. Иногда такое изменение дает только боли в спине в позвоночнике, но также может вызвать сужение и вызвать воспаление спинномозгового нерва. Это вызывает боль, иррадиирующую в ноги (обычно только в одну конечность).

Эта иррадиация боли из поясничного отдела в ногу называется ишиасом. Дископатия может сопровождаться болью, иррадиирующей в бедра и онемением ног. Симптомы могут усиливаться при чихании или кашле.Характерной для ишиаса является боль в поясничном отделе позвоночника с иррадиацией в ногу при подъеме ноги в положении лежа на спине. Болезнь диска может вызывать боль в поясничном отделе позвоночника при наклонах, но в некоторых случаях дискомфорт усиливается при вставании или ходьбе. Легкие случаи дископатии лечат противовоспалительными препаратами, витаминами и лечебной физкультурой. В более тяжелых случаях препараты можно вводить непосредственно в место сдавления нерва с помощью эпидуральных инъекций.Хирургическое лечение применяется при наиболее тяжелых формах дископатии.

Остеоартроз поясничного отдела позвоночника

Шейные суставы позвоночника соединяют отдельные позвонки. Как и другие суставы, под воздействием длительной нагрузки они могут дегенерировать и вызывать боли в поясничной области, которые могут появляться с левой или правой стороны, либо с обеих сторон. Как правило, дискомфорт ощущается вблизи позвоночника и в его нижней части. Поясничная боль в спине усиливается при вставании, выпрямлении и особенно при ходьбе и стоянии.Симптомы уменьшаются в положении сидя.

Лечение заключается в использовании специально подобранных упражнений и избавлении от лишнего веса. В более тяжелых случаях значительное облегчение можно получить путем введения в межкапсульные суставы инъекций, которые купируют воспаление. Эти суставы также можно денервировать с помощью термоповреждения или криолизиса.

Энтезопатия подвздошно-поясничной связки

Энтезопатия, или дегенерация и воспаление прикрепления поясничной связки, является источником хронической поясничной боли , которая ощущается на уровне подвздошной пластинки справа или слева.Она может иррадиировать в ягодицу, бедро или пах. Эффективным лечением является специальная противовоспалительная инъекция, вводимая непосредственно в источник боли.

Компрессионный перелом позвонка

Острая и сильная боль в поясничном отделе позвоночника может быть симптомом компрессионного перелома позвонка. Это чаще всего встречается у людей с остеопорозом, который ослабляет кости. Сильная боль в пояснице может возникать, когда вы наклоняетесь вперед, падаете или чихаете.

Боль в поясничных позвонках появляется в центре и иррадиирует в стороны и немного вниз.Дискомфорт может усиливаться при движении, особенно при наклонах. Рентгенограмма позвоночника не всегда показывает перелом. МРТ более чувствительное исследование. Более легкие случаи лечат обезболивающими средствами и ношением специального корсета. В более тяжелых случаях вертебропластика или кифопластика обеспечивают быстрое облегчение. Это лечение, включающее введение специального вещества, называемого цементом, внутрь сломанного позвонка, которое расширяет раздробленные позвонки. В самых тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Крестцово-подвздошный сустав

Хроническая левая или правая пояснично-крестцовая боль часто возникает в крестцово-подвздошном суставе. Дискомфорт часто усиливается при ходьбе или сидении, а особенно при надевании штанов или носков стоя, при подъеме ноги вверх. От этой боли в поясничном отделе позвоночника помогает специальная точная инъекция внутрь пораженного сустава. В более тяжелых случаях применяют денервацию суставов (нейролезию) или хирургическое вмешательство.

Опухоль поясничного отдела

Опухоль позвоночника является одной из менее распространенных причин поясничной боли в спине . Как правило, это опухолевые метастазы в позвонки из другой локализации. Чаще всего это вызвано раком предстательной железы, легких или молочной железы. Боль чаще всего сосредоточена и со временем усиливается. Ночью тоже чувствуется. Усугубляется давлением на стул, кашлем и чиханием. Чтобы поставить правильный диагноз и провести соответствующее лечение, необходимо пройти визуализирующие исследования.Чем раньше будет обнаружен рак, тем больше шансов на излечение. Поэтому в случае сильных, прогрессирующих или хронических болей в пояснице следует проконсультироваться с врачом, который может назначить соответствующие визуализирующие исследования и анализы крови.

Боль в поясничном отделе позвоночника при сгибании

Боли в поясничном отделе позвоночника при наклонах часты и очень беспокоят. Когда вы наклоняете туловище вперед, вовлекаются многие мышцы, связки, кости и суставы, поэтому у боли может быть множество причин.К наиболее распространенным из них относятся:

  • Энтезопатия подвздошно-поясничной связки
  • Дископатия (при наклоне спереди диски сдавливаются соседними поясничными позвонками)
  • Компрессионный перелом тела позвонка
  • Спондилолистез (аномальное смещение одного позвонка относительно другого, которое может усиливаться и усиливаться боль в поясничном отделе позвоночника при наклоне вниз)

Боль в поясничном отделе позвоночника ночью

Боль в поясничном отделе позвоночника ночью может быть очень неприятной, так как приводит к нарушению сна.Бессонница, в свою очередь, нарушает правильную регенерацию организма, что выливается в усталость в течение дня.

Боль в поясничном отделе позвоночника после ноч., проходящая после его расхождения, может быть обусловлена ​​сгибательными контрактурами в тазобедренных суставах, которые чаще всего удается растянуть специальными упражнениями.

Некоторые люди испытывают боль в поясничной области при лежании на спине независимо от времени суток. Такие недомогания иногда можно облегчить, подкладывая под голени и колени подушки.

Есть много причин ночных болей в пояснице. Некоторые из них могут пройти сами по себе, но некоторые из них могут быть опасными. Поэтому, если ночная боль в пояснице сильная или постоянная, обратитесь к врачу. Своевременная диагностика и правильное лечение повышают шансы на быстрое выздоровление.

Боль в поясничном отделе позвоночника и внизу живота

Поясничный отдел позвоночника редко вызывает боль в животе или животе.Однако некоторые абдоминальные и тазовые расстройства могут вызывать дискомфорт, который также может ощущаться в пояснице. Примером может служить боль в поясничном отделе позвоночника и внизу живота во время или перед менструацией. Подобные неприятные ощущения могут возникать во время овуляции. Одной из причин таких болей является эндометриоз.

Внезапная и очень сильная боль в животе от поясничного отдела с иррадиацией в пах, которая может сопровождаться рвотой и частым и болезненным мочеиспусканием, может быть симптомом почечной колики.

Тревожные симптомы при поясничной боли

Иногда боль в поясничной области может быть симптомом серьезных заболеваний, которые необходимо лечить быстро и правильно. Немедленно обратитесь к врачу, если вы видите

рядом с болью в пояснице.
  • Парез - то есть мышечная слабость, которая может проявляться, например, отвисанием стопы
  • Нарушение чувствительности
  • Трудно контролировать мочеиспускание и стул

Боль в поясничном отделе позвоночника - что помогает?

То, как вы снимаете боль в поясничном отделе позвоночника, зависит в первую очередь от ее причины.Обнаружение источника боли посредством правильной диагностики часто является предпосылкой для соответствующего лечения. Поэтому важно обратиться к опытному врачу-вертебрологу.

Что делать, если болит поясничный отдел позвоночника?

Слушай свое тело. Боль – это способ тела сообщить нам о конкретной проблеме. Особенно при острой внезапной боли не следует делать ничего, что может усилить боль. Это может включать наклон, сидение или ходьбу.

90 134

Холодные или теплые компрессы

В первую очередь помогают холодные компрессы и покой.В других случаях это тепло чаще всего приносит облегчение, так как расслабляет напряженные мышцы.

Противовоспалительные и обезболивающие препараты

Безрецептурные противовоспалительные препараты могут облегчить боль в поясничном отделе позвоночника. Однако следует помнить, что чрезмерное их употребление может быть опасно для вашего здоровья.

Физиотерапия

В физиотерапии используются различные методы, которые могут помочь при многих состояниях, вызывающих боль в поясничном отделе позвоночника. К часто используемым методам реабилитации относятся мануальная терапия и миофасциальный массаж.Опытный физиотерапевт также может посоветовать, как предотвратить рецидив недуга, и научит правильно выполнять упражнения для поясничного отдела позвоночника.

Массаж

Массаж – традиционный метод лечения ишиаса. Он имеет вспомогательное значение и помогает улучшить самочувствие во время болезни. Он работает, расслабляя чрезмерно напряженные мышцы и блокируя поток болевых раздражителей. Вибрационные массажеры для рук набирают все большую популярность. Такое устройство можно использовать в домашних условиях, и во многих случаях оно уменьшает дискомфорт и предотвращает болезненные триггерные точки.

Блокада позвоночника

Современные и точные блокады поясничного отдела позвоночника, особенно выполняемые под контролем рентгеноскопии и с применением контраста, чаще всего помогают при болях в пояснице. К часто выполняемым процедурам относятся:

  • эпидуральные инъекции при поясничной дископатии и радикулите и дископатии
  • Инъекции кистозных суставов позвоночника при остеоартрозе
  • инъекции в крестцово-подвздошные суставы при их воспалении

Хирургия спины

Хирургия – необходимость или трудный выбор в самых тяжелых случаях.Это сопряжено с некоторыми рисками, но бывают ситуации, когда хирургическое вмешательство является лучшим диагнозом. Боль после операции по поводу грыжи поясничного отдела позвоночника обычно исчезает или ослабевает, но иногда она может усиливаться и очень трудно заживать.

  1. Casazza, BA (15 февраля 2012 г.). «Диагностика и лечение острой боли в пояснице». Американский семейный врач . 90 173 85 (4): 343-50. PMID 22335313.
  2. Французский, Южная Дакота.; Кэмерон, М.; Уокер, Б.Ф.; Реггарс, Дж. В.; Эстерман, А.Дж. (2006). «Поверхностное тепло или холод при болях в пояснице». Кокрановская база данных систематических обзоров (1): CD004750. doi: 10.1002 / 14651858.CD004750.pub2. PMID 16437495.
  3. Majchrzycki M, Mrozikiewicz PM, Kocur P, et al. (ноябрь 2010 г.). «[Боль в пояснице у беременных женщин]». Гинекол. Половина. (на польском языке). 81 (11): 851–5. PMID 21365902
  4. Чоу Р., Байсден Дж., Карраджи Э.Дж., Резник Д.К., Шаффер В.О., Лозер Д.Д. (май 2009 г.).«Хирургия боли в пояснице: обзор данных для Руководства по клинической практике Американского общества боли» . Позвоночник . 90 173 34 90 174 (10): 1094-109.
.

Боль в спине – типы, причины, лечение и упражнения

Боль в спине – это распространенное заболевание, которому подвержены люди всех возрастов. Боль в пояснице очень распространена, вызвана дегенеративными изменениями в поясничном отделе позвоночника. Боль в задней части спины также может быть вызвана изменениями в других отделах позвоночника. В свою очередь боль в левой части спины может исходить из печени, почек или поджелудочной железы. Каковы возможные причины боли в спине и когда боль должна беспокоить?

Боль в пояснице - прямые причины

Боль в пояснице в пояснично-крестцовой области чаще всего возникает в результате механического повреждения структур, составляющих эту область, т.е.позвонки, межпозвонковые диски, сухожилия, связки, мышцы, нервы или суставы. Механическое повреждение тканей позвоночника возникает вследствие:

  • дегенеративных изменений и дегенеративных изменений поясничного отдела; часто эти типы состояний вызывают боль в пояснице, иррадиирующую в ноги и даже в более высокие сегменты позвоночника. Причиной сильных болей в спине является радикулит; К симптомам слезотечения относятся, кроме болей в спине, боли, иррадиирующие в ягодицу и заднюю часть бедра и голени, парезы нижних конечностей, мышечная слабость и даже дисфункция сфинктера,
  • компрессионно-остеопоротические изменения , др. нарушения, связанные с утратой костной ткани в позвонках и ослаблением их структуры с одновременным давлением веса верхних отделов позвоночника, приводящим к переломам,
  • радикулит , т.е. сдавление нервных корешков и развитие воспаления ; при развитии радикулита симптомы включают сильную боль в пояснице, покалывание и онемение, потерю мышечной силы в конечностях,
  • травмы межпозвонковых дисков и их смещение в межпозвонковые промежутки,
  • перегрузки мышечно-сухожильного аппарата позвоночник и параспинальные ткани,
  • опухоли позвоночника ; при течении рака позвоночника симптомы включают боль в спине, онемение и покалывание в конечностях, парезы или параличи,
  • привычное, аномальное строение тела и врожденные дефекты осанки и аномалии строения опорно-двигательного аппарата ; Боль в мышцах спины может быть вызвана чрезмерным напряжением, возникающим, например, из-заот стресса, чрезмерной перегрузки спины или недостаточной регенерации после тренировки.

Боль в нижней части спины - Косвенные причины

Боль, иррадиирующая в нижнюю часть позвоночника, может быть ошибочно интерпретирована как боль в спине. Это всего лишь следствие нарушений в работе внутренних органов малого таза, опухолевых изменений, незначительных менструальных недомоганий или беременности.

К косвенным причинам болей в пояснице относятся:

  • заболевания почек, поджелудочной железы, половых органов (почечная колика, камни в почках вызывают пульсирующую боль в пояснице справа или слева в зависимости от состояния больного. почечная инфекция; панкреатит вызывает тупую и постоянную боль в пояснице; боль в пояснице также возникает при холецистите, тяжелых запорах и повышенной чувствительности кишечника),
  • ожирение, малоподвижный образ жизни ,
  • перенесенные и повторяющиеся травмы,
  • возраст ок.60 лет,
  • беременность.

В разделе HelloZdrowie вы найдете товары, рекомендованные нашей редакцией:

Energia

Vigor Up! Быстрый со вкусом лесных фруктов, 20 шипучих таблеток

PLN 24,90

Energy

Oryal после вечеринки, 18 Таблетки

35,97 PLN

Оболезненная терапия

Иммунитет, хорошее старение

Натуральный органический селен 200 мкг, 365 таблетки

PLN 73.00

Иммунитет, хорошее старение, энергия, красота

набор Wimin, 30 Sacets

PLN 99.00

. боль в спине слева, это может быть признаком иррадиации боли от внутренних органов. Одной из самых серьезных причин болей в спине под лопатками с левой стороны может быть сердечный приступ. Затем боль, которая может иррадиировать в ключицу и руку, сопровождается тошнотой, жжением в груди, рвотой, сердцебиением или обмороком.

Другими причинами болей в спине с левой стороны являются:

  • камни в почках
  • травмы или заболевания левого легкого,
  • панкреатит или панкреатит,
  • заболевания левого яичника (воспаления, кисты, опухоли),
  • кишечные заболевания.

Боль в правой части спины

Как и боль в левой части спины, боль в правой нижней части спины обычно вызывается проблемами внутренних органов. Это может быть результатом заболевания печени, желчнокаменной болезни, воспаления или опухоли правого яичника или камней в почках .

Боль в спине между лопатками

Боль в спине под лопаткой может быть вызвана изменениями костных и мышечных структур : дегенерацией позвоночника, болезнью Бехтерева, дископатиями или дефектами осанки. Другими возможными причинами болей в верхней части спины являются поражения легких, сердца, щитовидной железы и молочных желез. При болях в грудном отделе позвоночника симптомы особенно тревожны, когда боли в спине сопровождаются покалыванием в области сердца, одышкой, тошнотой или онемением и покалыванием в верхних конечностях.

Боль в спине при беременности

Боль в спине может возникнуть во время беременности и не является редкостью. Многие беременные женщины жалуются на боли в спине в поясничном отделе в результате увеличения веса и изменения центра тяжести .Релаксин, выделяемый при беременности, отвечает за расслабление связок, расширение таза, к тому же многие беременные принимают неуместную, слегка сгорбленную позу. Все это способствует болям в спине с первого триместра беременности.

Когда боли в спине опасны при беременности? Сосуществование таких симптомов, как :

  • рвота и тошнота,
  • сильная боль в животе,
  • сокращения матки,
  • вагинальное кровотечение,
  • высокая температура должна вызывать тревогу.

Боль в спине у детей

Когда у ребенка появляется боль в спине, причина может быть очевидна - ребенок принимает неправильную осанку, что приводит к чрезмерному напряжению мышц спины. Болям в спине также способствует ношение слишком тяжелого рюкзака, травмы опорно-двигательного аппарата и врожденные дефекты осанки. Менее распространенными причинами являются анкилозирующий спондилоартрит, а также абдоминальные расстройства.

Что делать при болях в спине – упражнения и лечебная физкультура

При внезапной и сильной боли в пояснице стоит принять расслабляющую позу .Положение выбирается в зависимости от вида боли и других симптомов. Универсальным является положение «стул», заключающееся в лежании на спине с согнутыми в коленях и бедрах ногами до 90 градусов и упором, например, на стул. Позвоночник также освобождается от положения эмбриона, что также облегчает боль. В положении лежа на боку между коленями стоит подложить подушку или свернутое одеяло, чтобы разгрузить верхнюю часть бедра и обеспечить правильное искривление позвоночника.

Правильная осанка как привычка должна воспитываться с раннего возраста.На состояние позвоночника влияет то, как ребенок сидит во время игры, а в дальнейшем во взрослом возрасте на работе, в машине, за столом во время еды или в свободное время, отдыхая на диване с книгой . Принимая скрюченное положение, нагружая шею, шею и поясницу, мы оказываем негативное влияние на наш позвоночник. Подходящее и эргономичное рабочее место чрезвычайно важно для здоровья нашей спины. Но не менее важно наше отношение вне работы. Неестественное нарушает работу мышц, в результате чего разные отделы позвоночника нагружаются неравномерно.Нарушения осанки приводят к дегенерации и повреждению суставов и, как следствие, к хронической боли.

При лечении болей в пояснице используются элементы физической реабилитации и физиотерапии . Упражнения при болях в пояснице заключаются в укреплении ослабленных и вялых мышц, растяжке сокращенных мышечных и суставных структур, адекватном расслаблении после тренировки и в течение дня. Особенно рекомендуется утренняя и корригирующая гимнастика в рамках лечебной реабилитации, а также в качестве профилактики структурных изменений позвоночника.Двигательные упражнения следует дополнить массажем и мануальной терапией, оздоровительной деятельностью и изменением образа жизни на более активный.

Физиотерапия пояснично-крестцовой боли использует электротерапию, ультразвук, термотерапию, лазеротерапию и магнитотерапию.

Когда реабилитация не приносит ожидаемых результатов и состояние больного ухудшается, необходима хирургическая операция для разгрузки сдавленных тканей позвоночника и восстановления его структуры.


Библиография:

  1. Миланов И., Болевой синдром в спине; педиатр мед. Rodz., 2014, 10 (3)
  2. Добжанецка А., Погожала А. Избранные вопросы профилактики и лечения болевых синдромов пояснично-крестцового отдела позвоночника; Горизонты современной физиотерапии.

Вам понравилась статья? Порекомендовать его другу

Содержание веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.

.90 000 Боль в спине: виды, причины и лечение 90 001

Считается «болезнью века», потому что, согласно исследованиям, не менее 80% населения в какой-то момент своей жизни будут страдать от болей в спине. Термин «боль в спине» охватывает множество проблем, таких как люмбаго, хроническая боль в пояснице, радикулит и пролапс межпозвоночных дисков. Все эти проблемы объединяет одно – боль в позвоночнике. Таким образом, боли в спине могут иметь множество причин.

Типы болей в спине

Боли в спине можно разделить на три группы. Когда боль локализуется в верхней части спины или в шее (шейном отделе позвоночника), в медицине это называется шейной невралгией. Если боль локализуется в пояснице, в области поясничных позвонков, ее называют болью в поясничном отделе позвоночника или болью в пояснице. Однако, если боль возникает в центре спины, вокруг грудных позвонков, ее называют болью в грудном отделе позвоночника или болью в средней части спины.

Боль в шейном нерве (боль в шее) ощущается в шейном отделе позвоночника. Как правило, он исчезает в течение нескольких дней и часто связан с плохой осанкой или стрессом.

Боль в пояснице ощущается в поясничном отделе позвоночника и может мешать вам совершать малейшие движения. В основном это вызвано внезапными или продолжительными движениями или слишком долгим пребыванием в одном и том же положении. Это самый распространенный вид болей в спине.

Боль в грудном отделе позвоночника или в средней части спины , которой посвящена эта статья, ощущается в центре спины вплоть до основания шеи, возле грудных позвонков.Грудной отдел позвоночника, поддерживающий грудную клетку, состоит из позвонков, которые двигаются меньше других, и любая проблема в этой области может вызвать боль, а также чувство скованности или ограничение движений.

В дополнение к этому можно также выделить два других очень распространенных вида боли:

Боль, вызванная падением диска (грыжа диска): Это межпозвонковые диски, которые придают позвоночнику гибкость и действуют как амортизаторы.Если мягкая внутренняя часть диска начинает выступать между позвонками, это может оказывать давление на нервы или спинной мозг. Это известно как падающий диск. Дископатия чаще всего поражает поясничные позвонки, от которых мы во многом зависим в повседневной жизни.

Ишиас: Когда выпадение диска сдавливает седалищный нерв, боль может распространяться по всей длине ноги и называется ишиасом.

Причины болей в спине в грудном или среднем отделе

Боль в средней части спины может иметь множество причин.В большинстве случаев это результат падения, резких движений или слишком долгого нахождения в одном и том же положении. Боль в средней части спины обычно возникает постепенно. Его причины можно классифицировать следующим образом:

  • Механический: если оставить в одном и том же положении слишком долго.
  • Травматический: после несчастного случая, падения или сильного удара.
  • Ревматология: преимущественно после 60 лет.
  • Дегенеративный: Проблемы, связанные со старением или малоподвижным образом жизни (с небольшой физической активностью или без нее).
  • Физиологические: беременность, менструация и менопауза могут вызывать боль в средней части спины.
  • Боль из-за напряженных мышц спины также может быть вызвана стрессом и беспокойством.

Боль в средней части спины также может быть признаком проблем с системой кровообращения (сердце или сосуды), проблем с легкими или другими органами, а также таких заболеваний, как сколиоз. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, если у вас длительные боли в спине.

Лечение болей в средней части спины: лечение и профилактика

Лечение болей в спине

Если боль в спине неспецифическая, лечение будет включать болеутоляющие средства и упражнения для увеличения мышечной силы и гибкости. В других случаях необходимо лечить боль в спине, вызвавшую ее. Например, если боль связана с проблемами опорно-двигательного аппарата, можно рассмотреть возможность остеопатии, физиотерапии или массажа.При боли, вызванной стрессом, некоторые простые дыхательные или расслабляющие упражнения могут помочь снять напряжение. Если боль сохраняется и становится хронической, врач может назначить обезболивающие или, в некоторых случаях, инъекции. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Существуют также другие решения, которые могут помочь уменьшить боль в спине без лекарств. Ряд обезболивающих устройств OMRON помогает уменьшить боль в мышцах и суставах с помощью технологии чрескожной стимуляции нервов (TENS).С OMRON HeatTens вы можете воспользоваться преимуществами комбинации двух видов терапии — нагрева и ЧЭНС, доступных в одном устройстве.

Профилактика болей в спине: здоровый образ жизни и физические упражнения

Если у вас умеренная боль в спине, некоторые простые изменения образа жизни и упражнения могут предотвратить или облегчить ее.

Важно избегать длительного отсутствия физической активности и выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки. Например, при проблемах со спиной особенно рекомендуется плавание, а также такие занятия, как йога или пилатес, которые помогают укрепить мышцы и мотивируют вас на растяжку.Укрепление мышц спины чрезвычайно важно для защиты спины от боли. Сосредоточьтесь на упражнениях для укрепления верхней части спины, таких как отжимания, и улучшите гибкость позвоночника, выполняя упражнения, которые округляют спину вверх, а затем опускают ее вниз (так называемые кошачьи спины).

Также важно ежедневно поддерживать правильную осанку. Всякий раз, когда вам нужно что-то поднять, согните колени с прямой спиной.На работе убедитесь, что вы сохраняете правильную осанку и не забывайте двигаться через равные промежутки времени.


Артикул:

Корину, М. (2013). Боль в спине: откуда берется? (Французский: Mal de dos: d'où viennt les douleurs au dos?). Источник: http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=mal-de-dos

.

Балаге, Ф. и Женеви, С. (2013). У меня болит спина / у меня радикулит. (фр. J'ai mal au dos / j'ai une sciatique). Источник: http://www.planetesante.ch / Симптомы / J-ai-mal-au-dos-j-ai-une-sciatique

Балаге, Ф. и Женеви, С. (2011). Распространенная боль в пояснице (острая, подострая, хроническая) (французский язык: Lombalgies communes (aiguës, subaiguës, Protects). Источник: http://www.planetesante.ch/Maladies/Lombalgies-communes-aigues-subaigues-chroniques

.

Каталан-Массе, С. (2018). Боль в спине: как облегчить самолечение лекарствами? (Французский: Mal de dos: quelle automédication pour le soulager?). Источник: http: //www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2000/mag1006/dossier/sa_2570_chacun_traitement.htm

.

Как бороться с болями в спине при беременности?

Боль в спине является распространенным заболеванием беременных женщин. Увеличение веса создает нагрузку на позвоночник и крайне затрудняет беременность, особенно в третьем триместре. Борьба с болью в спине осложняется тем фактом, что обезболивающие препараты не рекомендуются во время беременности. К счастью, есть и другие способы облегчить боль. Что делать, если боли в спине мешают жить?

Смотрите видео: "Чего следует избегать при беременности?"

содержание
  • 1. Способы облегчить боль в спине при беременности
  • 2 Упражнения при болях в спине при беременности

1. Лечение болей в спине при беременности

Спите на боку с подушкой между коленями. Это расслабит позвоночник и уменьшит боль в спине . Вы также можете попробовать спать на спине с небольшой подушкой возле креста.

Выбирайте только удобную обувь. Штифты при беременности исключены, они могут вызывать болей в спине .

Если вам приходится долго стоять и боль в спине становится невыносимой, попробуйте поставить одну ногу на небольшую платформу. Через некоторое время поменяйте ноги местами.

Если возможно, сядьте так, чтобы ноги были немного выше остального тела. Это универсальное средство от болей в спине не только во время беременности.

Не сутультесь! Сидя, вы можете устранить эту проблему, подложив что-нибудь под спину возле креста.

Короткие неторопливые прогулки укрепят позвоночник и избавят от болей в спине. Никто не говорил, что физическая активность во время беременности запрещена.

2. Упражнения при болях в спине при беременности

Встаньте немного врозь, ноги расставьте немного дальше, чем на ширину бедер. Наклонитесь вперед, не более чем на 70%, ваш животик вам это позволит.

Пусть ваши руки свободно свисают перед вами. Покачивайте бедрами слева направо.Дышите спокойно, не перенапрягайтесь. Постарайтесь расслабиться.

Делайте расслабляющие упражнения утром или вечером.

.

Боль в спине - как снять?

Как смягчить это?

Из-за малоподвижного образа жизни, стоячей работы или нехватки времени на движение мы все чаще и чаще сталкиваемся с болями в спине. Часто даже после ночного отдыха наш позвоночник все еще скован и болит, а нашим движениям не хватает гибкости. Знаете ли вы, что используется, в частности, от космонавтов или гонщиков Формулы 1. Могут ли тренировки EMS помочь вам справиться с болью в спине? Регулярные тренировки могут облегчить боль в спине за очень короткое время, и вам больше не нужно быть богатым, чтобы воспользоваться преимуществами этой технологии.

ОБУЧЕНИЕ ПРОВЕРКЕ EMS

EMS для облегчения болей в спине

EMS можно выполнять людям, которые уже страдают от болей в спине, но и профилактически, чтобы не привести к проблемам со спиной. Даже если у вас нет проблем со спиной, стоит подумать о соответствующих упражнениях до того, как эта проблема возникнет. Электростимуляция мышц – инновационная тренировка, активизирующая мышцы спины.Благодаря тому, что они начинают интенсивно работать, они также начинают лучше выполнять свою роль - разгружают суставы и позвоночник . Чем сильнее мышцы, тем сильнее позвоночник.

EMS молниеносно действует

Результатов в тренировке электростимуляции мышц вы добьетесь очень быстро. Исследования, проведенные в группе, занимающейся EMS, показали, что через 2 недели у некоторых из них наблюдалось значительное уменьшение или облегчение болей в спине, а через 6 недель 60% людей были удовлетворены результатами.Фактически, уже после одной тренировки вы почувствуете значительную разницу в снижении дискомфорта в спине. Поэтому технология охотно используется, в том числе астронавты, гонщики Формулы-1 или американские солдаты.

Почему стоит выбрать EMS-тренировку?
  • EMS — это больше, чем тренировка, это форма комплексной терапии, проводимой под наблюдением профессионального тренера. EMS-тренировка подбирается индивидуально для каждого пациента, после тщательного сбора анамнеза.
  • ЭМС-тренировки не перегружают позвоночник и суставы, в отличие от тренировок в тренажерном зале, поэтому могут применяться и людьми после травм или травм.
  • Вам не нужны гантели или утяжелители для выполнения упражнений.
  • Меньший риск травм.
  • Быстро укрепляет параспинальные мышцы.
  • Тренировка
  • EMS быстрая и короткая, и вы можете тренироваться реже, чем при обычной тренировке.
  • Более быстрое избавление от недугов также означает меньше болеутоляющих!

Как видите, пользы от обучения много.Его неоспоримым преимуществом является простота и скорость. Эта тренировка также безопасна для людей, которые ранее не занимались спортом и не имеют развитой мышечной массы.

EMS - где пройти практику в Варшаве?
Тренировки

EMS еще не так популярны во всех тренажерных залах и фитнес-клубах. Если вы хотите использовать электростимуляцию мышц в своей области и под наблюдением опытного тренера, посетите Studio Sante. Очень хорошее расположение в Варшаве сэкономит вам много времени, а наши персональные тренеры подготовят индивидуальную тренировку для вашего позвоночника.

.90,000 6 способов облегчить боль в спине во время беременности

Вы беременны! Замечательно. Вы уже позволили себе увлечься мыслями о цвете комнаты, начали рассматривать модели детских колясок, потихоньку обдумываете роддом, в котором собираетесь рожать и на каждом шагу думаете о своем ребенке , чье сердце бьется все сильнее под твое. Есть много вещей, о которых вам придется подумать во время беременности. Попробуйте также включить способы предотвращения болей в спине.

Многие будущие мамы не задумываются об этом, пока однажды не проснутся с такой болью.

Готовься! Ознакомьтесь с нашими 6 советами, как справиться с болями в спине во время беременности.

Когда чаще всего болит спина при беременности? Причины болей в спине

Боли в спине при беременности часто связаны со вторым и третьим триместром, так как в эти месяцы вес вашего ребенка вызывает значительные изменения и напряжения в области бедер и поясницы. Однако боли в спине при беременности могут появиться в самом начале вашего 9-месячного приключения.Это связано с тем, что при подготовке к росту вашего ребенка мышцы живота начинают расслабляться, и таз может значительно двигаться вперед. Такой тип изменений в вашем организме не является для него нормальным, а потому вызывает боль и дискомфорт. Как бороться с болями в спине при беременности? Узнайте 6 способов облегчить боль в спине во время беременности и не беспокойтесь о своих недугах.

1. Спите на боку

Спать на животе больше не рекомендуется, когда вы узнаете, что беременны.Мы знаем, что это удобно, и вы можете пропустить это, но это положение может значительно способствовать боли в спине. Рано или поздно ваша выпуклость начнет вас беспокоить, поэтому чем раньше вы отвыкнете от этой позы, тем лучше для вас. Спите на боку, а не на животе, что повышает комфорт благодаря специальным клиньям для беременных или подушкам для всего тела, поддерживающим растущий живот. Кто знает, может быть, они покажутся вам настолько удобными, что вы будете пользоваться ими даже после родов?

2.Также отложите штифты

То, что заставляет вас прекрасно выглядеть и чувствовать себя женственной в этом случае, также может вызвать боль в спине, когда вы беременны. Высокие каблуки выбивают таз из естественного положения. Этот характерный наклон бедра, выгодно подчеркивающий другие части тела, создает большую кривизну в пояснице, чем рекомендуется при беременности. Перейдите на спортивную обувь, которая будет поддерживать ваши ступни и ноги.Однако, если вы не представляете себя без высоких каблуков, выбирайте те, что на более низком подъеме.

3. Стратегическое сидение

Сидеть за столом весь день и так достаточно плохо, даже если вы не беременны. И наоборот, если вы ждете ребенка, долгое сидение в этом положении является одной из основных причин болей в спине. Противодействуйте неблагоприятным последствиям сидения, подложив подушку под поясницу. Хорошая осанка окупится и в будущем. Расслабьте руки и положите предплечья на стол во время набора текста.Поставьте ноги на пол или поднимите их на подставку для ног, чтобы уменьшить искривление поясницы. И не забывайте делать регулярные перерывы! Чаще вставайте, совершайте короткую прогулку или даже занимайтесь гимнастикой — все это уменьшит нагрузку на спину.

4. Модель прогулочная

Ходьба настолько естественна, что вы даже не думаете об этом. Вы не обращаете внимания на то, как вы ставите ноги или как держите руки. Когда вы беременны, вы должны смотреть на это более осознанно, благодаря чему вы снизите нагрузку на свою спину, отягощенную сладким бременем.Если вы когда-нибудь думали, что хотели бы стать моделью, это момент! Воображение стиля подиума очень полезно для корректировки осанки во время прогулок. Во время движения смотрите вперед и держите подбородок параллельно земле. Расслабьте плечи и слегка напрягите бедра и пресс для поддержки позвоночника. Затем представьте, что вы плавно передвигаетесь с места на место или носите книгу на голове. Это может звучать не так серьезно, как должно быть для будущего пастуха, но это ставит ваше тело в правильное положение.Кроме того, это заставляет вас выглядеть великолепно!

5. Поднимайте ногами, а не спиной

Мы знаем, что у вас много работы в течение дня, и вы, вероятно, много берете и кладете вещи. Умение правильно поднимать тяжести может творить чудеса в предотвращении болей в спине во время беременности. Инструкция следующая: когда вы хотите что-то поднять, согните ноги в коленях и присядьте с прямой спиной, не наклоняясь вперед. Используйте бедра и мышцы живота для поддержки позвоночника.Поначалу это будет непросто, но внедрение хороших практик пригодится, когда вы захотите взять ребенка на руки без боли. Также обратите внимание на то, как вы перемещаете вещи после того, как поднимаете их с пола. Старайтесь распределять нагрузку равномерно, чтобы ни одна сторона тела не была наклонена. Держите то, что вы носите, близко к телу, не вынося его слишком далеко. Также подумайте о смене универсальной сумки на сумку меньшего размера и вообще не поднимайте ничего тяжелого во время беременности.

6. Хороший отдых

Вы, наверное, скажете, что слово «расслабиться» нельзя сочетать со словом «плохо». Правильно, пока то, что вас расслабляет, не вызывает в то же время боли в спине. Поэтому, смотря телевизор или читая книгу, думайте о правильной осанке. Плохая новость заключается в том, что при таком подходе не учитываются скручивания туловища вокруг разных частей дивана. Поэтому постарайтесь сесть прямо, поставив обе ноги на пол и поддерживая нижнюю часть спины подушкой.Кроме того, старайтесь держать руки свободно и надейтесь, что это войдет в привычку — меньшая боль во время беременности — это всегда мотивация!

Мы надеемся, что наши 6 методов позволят вам облегчить боль в спине во время беременности. Помните, что многое зависит от вас! Желаем, чтобы боли в спине при беременности не были для вас в тягость.

.

Смотрите также