Болит живот при беге


Клиники Ташкента, Стоматология, Акушерство, Аллергология, Андрология, Анестезиология, Венерология

Почему у мужчины может болеть левая часть низа живота?

Боль слева внизу живота у мужчин встречается достаточно часто и причиняет массу дискомфорта и неприятных ощущений. При этом человек не может понять, из-за чего она появилась и чем угрожает. Обычно, вместо того, чтобы проконсультироваться с врачом, больной без конца глотает обезболивающие, пользуется советами друзей и родственников, попросту пытается не обращать внимание на свое самочувствие.

 

Подобные боли могут быть вызваны самыми разными причинами и быть как временными неполадками со здоровьем, так и симптомами серьезных нарушений. Жалобы пациентов на то, что тянет низ живота, регулярно встречаются на врачебных осмотрах. Болевые ощущения различаются по характеру, продолжительности, интенсивности. В любом случае точно определить причину нарушения у вас вряд ли получится самостоятельно, поэтому лучше не откладывать поход в клинику. Ведь при отсутствии терапии болезненные проявления усугубляются, рано или поздно все равно придется обратиться за медицинской помощью, вот только лечение будет гораздо сложнее и дороже.

  

Боль в нижней части живота бывает такого характера: Ноющая — чаще всего возникает при заболеваниях кишечника и почек. Может быть вызвана обыкновенным кишечным расстройством в результате употребления некачественных продуктов, слишком острых, жирных блюд.

  

Почечные воспаления, которые отличаются подобными симптомами, не терпят самолечения, да и точно поставить диагноз может только специалист, после проведения ряда анализов и обследований. Учтите, что принимать обезболивающие тоже нежелательно, поскольку в этом случае смазывается картина патологии.

  

Колющая — обычно обусловлена воспалительным процессом в толстом кишечнике, возникшим из-за употребления тяжелых для переваривания блюд, приправленных большим количеством специй. Также вызывается воспалением органов мочеполовой системы.

 

Тянущая — тянущая боль внизу живота является симптомом воспалительного процесса в мочеполовых органах, почечных болезней или нарушений работы кишечника.

  

Острая — сигнализирует об острой форме инфекционных болезней репродуктивных органов, почечной колике, проблемах с пищеварительной системой. Часто сопровождается другими болезненными симптомами: кровотечениями, рвотой, примесями крови в моче, обморочным состоянием. В случае тяжелого состояния больного необходимо сразу вызывать «Скорую помощь».

  

Режущая — чаще всего появляется при кишечных заболеваниях, но также отмечается при простатите, мочекаменной болезни.

  

Тупая — возникает при хроническом протекании мочеполовых инфекций, кишечных расстройствах, патологиях поджелудочной железы и желчного пузыря.

  

Чтобы разобраться в причинах возникновения боли, нужно знать, что находится в нижней левой части живота. Поскольку в этой области расположена мочеполовая система и нижний отдел кишечника, болезненные ощущения являются симптомом:

  

Урологических заболеваний.

  

Нарушений функционирования пищеварительных органов.

  

Патологий периферического отдела нервной системы.

  

Урологические проблемы

  

Как мы уже говорили, одной из основных причин подобных болевых ощущений является воспаление органов мочевыделительной и репродуктивной систем. Болевой синдром характерен для таких патологий:

  

Простатит — поскольку воспаленная предстательная железа анатомически находится в непосредственной близости от мочевого пузыря и прямой кишки, боль распространяется и на эти органы и возникает в области крестца, пениса, паховой зоне. Рези внизу живота мужчина ощущает с левой стороны, поскольку именно здесь определяется проекция прямой кишки. Также больного мучают учащенное и болезненное мочеиспускание, высокая температура, прочие проявления воспаления. Главная причина возникновения патологии — инфекционные возбудители, проникшие в железу из уретры, мочевого пузыря, занесенные током крови из пораженного кишечника и отдаленных органов. Кроме того, расстройство вызывается венерическими инфекциями, развивается из-за постоянного сидения, избыточного веса, нерегулярной интимной жизни и прочих факторов. При появлении болезненных ощущений следует попытаться выяснить их причину. Для этого нужно исключить из рациона питания острую и жирную пищу, жареные и копченые блюда. В случае исчезновения болевых ощущений, можно сделать вывод о том, что они были вызваны именно неправильным питанием.

  

Уролитиаз (мочекаменная болезнь) — образование в почках, мочевом пузыре и выделительных путях конкрементов, и прохождение камней по выводящим протокам вызывают жжение внизу живота у мужчин. Причиной нарушения является нарушения обменных процессов, неправильное питание, дефицит витаминов. Возникновению камней способствуют пиелонефрит, простатит, аденома предстательной железы, цистит. То утихающая, то усиливающаяся постоянная боль, сопровождается болезненным мочеиспусканием, примесями крови в моче, тошнотой, приступами рвоты. 

Уретрит — кроме болей в области живота мужчина жалуется на учащенное и болезненное мочеиспускание, вкрапления крови в моче, выделение слизи из мочеиспускательного канала. Также может наблюдаться болезненность во время эрекции. Патология бывает инфекционной природы, может развиваться при переохлаждении, аллергии на лекарства, средства гигиены. В качестве осложнений возникает простатит, эпидидимит и бесплодие.

  

Эпидидимит (воспаление придатков тестикул) — заболевание проявляется выраженным болевым синдромом, отечностью мошонки, высокой температурой. Вызывается инфекционными возбудителями, неправильной постановкой мочевого катетера, переохлаждением, недостатком витаминов.

  

Доброкачественные и злокачественные новообразования органов мочеполовой системы. Читайте также:

Болезни пищеварительных органов

 

 

Пищеварительная система человека является очень уязвимой и подверженной негативным влияниям, связанным с употреблением некачественной пищи, увлечения жирными и жареными блюдами, специями, фастфудом, сладостями. Все это сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта, вызывает кишечные расстройства. При этом мужчина ощущает тяжесть внизу живота, боли разного характера, тошноту, метеоризм. Болевой синдром проявляется при таких болезнях:

  

Проктит. 

 

Язвенный колит.

 

Грыжа.

  

Непроходимость кишечника.

  

Развитие в кишечнике доброкачественных или злокачественных опухолей.

  

Боли могут возникнуть не по причине заболевания, а после обильной трапезы, употребления тяжелой для переваривания пищи, жареных и острых блюд. Наблюдающиеся на протяжении длительного времени боли свидетельствуют о протекании серьезного заболевания. Чаще всего, это патологии выделительных и репродуктивных органов, но могут быть и проблемы с кишечником. Для выяснения причины возникновения болезненных ощущений следует обратиться к урологу или проктологу, пройти назначенные им обследования и соблюдать все рекомендации по лечению.

  

Нервные патологии

  

Нередко болезненность объясняется ущемлением и последующим воспалением седалищного нерва при межпозвоночной грыже. Сначала у больного появляются боли в поясничной области при ходьбе, затем внизу живота, с левой или правой стороны. В медицине существует термин «конский хвост», означающий сорок нервных окончаний, протянувшихся от поясничного отдела позвоночника до копчика и отвечающих за иннервацию ног и органов, расположенных в малом тазу. Поражения этих нервов проявляются в боли в нижней части живота, области паха и промежности. Появлению межпозвонковой грыжи способствуют остеохондроз, ослабление мускулатуры спины, искривление позвоночника, травмы. Расстройством занимаются такие специалисты, как вертебролог и невролог.

 

По вопросам вы можете обращаться по телефонам: +998970733535

 

 

 

 

Что происходит с телом во время бега?

автор: DOC.UA

[[doctor text="Записаться на прием к доктору"]]

[[blockquote text="Многие начинают бегать, чтобы сбросить лишние килограммы. Бег, как одно из самых энергичных упражнений, является чрезвычайно эффективным способом сжечь калории и похудеть. Польза бега для тела состоит в том, что, если у вас уже есть нормальный вес, бег поможет вам сохранить его. Увеличение сухой мышечной массы и уменьшение подкожного жира - ключевая польза бега для фигуры. Обязательно следуйте правильному плану бега и питания, если хотите похудеть."]]

[[blockquote text="Если вы не будете осторожны во время бега, это приведет к множеству травм, особенно, если вы не соблюдаете правильную технику бега и не разминаетесь заранее. Повторяющиеся нагрузки на ткани без достаточного времени на восстановление - одна из основных причин вреда бега, травм."]]

Участие в  марафоне  - это достойная цель, к которой следует подходить осознанно. Бег на длинные дистанции даже при  надлежащей подготовке оказывает большое влияние на организм: ряд физиологических изменений. Бег - это отличный способ укрепить иммунную систему, сжечь жир и улучшить умственное состояние. Однако, есть ряд факторов, которые могут негативно повлиять на ваше состояние здоровья. О том, что происходит с телом во время забега, а также чем полезен и вреден бег рассказываем в статье.  


Что происходит с телом во время бега?

В первые 10 секунд бега 

Вы чувствуете прилив энергии и легкость, хочется увеличить темп. В это время в мышцах расщепляется АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ - это молекулы энергии, которые ваше тело вырабатывает из пищи. При их расщеплении высвобождается очень много энергии. Дальше происходит всплеск адреналина - это превращение АТФ в АДФ (аденозиндифосфат).

Первые 90 секунд пробежки

За это время вы определяетесь со своим темпом. Чтобы высвободить больше АТФ, ваши клетки начинают расщеплять гликоген, форму глюкозы (топлива), хранящуюся в ваших мышцах. Клетки вытягивают глюкозу прямо из крови, что приводит к снижению уровня сахара. Начинает вырабатываться молочная кислота, из-за которой вы чувствуете жжение в мышцах. Резко повышается температура, из-за сжигания гликогена и кислорода. Вы начинаете потеть, потовые железы выделяют влагу, чтобы не перегреться.

Следующие минуты вашей пробежки

С каждой минутой бега, организму требуется все больше кислорода для выработки АТФ, однако он поступает медленнее, потому что при интенсивных нагрузках кровоток замедляется. Организму не хватает кислорода, АТФ вырабатывается хуже и вы начинаете уставать. Тело ощущается тяжелым, хочется остановиться. Чтобы преодолеть эти чувства, начинайте правильно дышать.  

По окончанию тренировки 

Когда вы замедлитесь и начнете ходить, потребность в энергии уменьшится, и вы начнете нормально дышать. В этот момент вы будете чувствовать себя хорошо подготовленным и энергичным. Это потому, что ваше тело вырабатывает гормон, повышающий настроение, дофамин.

Почему во время бега возникает колющая боль в боку?

Когда ваше тело находится в покое, часть крови не циркулирует активно, а накапливается в брюшной и грудной области, составляя резерв организма. Во время бега эта кровь начинает циркулировать и переполнять органы брюшной полости. Если болит в левом боку, это значит, что селезенка расширилась и давит на оболочки, нервные окончания которых и обеспечивают неприятные ощущения. Если в правом - то же самое происходит с печенью.

Почему во время бега болит печень? 

Это происходит, если вы отправились бегать сразу после приема пищи. В процессе пищеварения увеличивается желудок и печень, ее протоки расширены как в результате физической нагрузки, так и за счет участия в пищеварительном процессе. В итоге она быстро переполняется кровью и обеспечивает острую боль во время бега. 

Положительное влияние бега на организм

Бег - один из самых популярных видов физический активности, который не требует множества оборудования, им можно заниматься где угодно и когда угодно, о позитивном влиянии бега на организм человека можно говорить многое.Польза бега неоценима для здоровья: он дисциплинирует, повышает иммунитет, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение, помогает построить красивое телосложение и многое другое.

Как влияет бег на сердце и сосудистую систему?

Отмечается позитивное влияние бега на состояние здоровья, в особенности на сердце и сосудистую систему: 

  1. Бег снижает артериальное давление и уровень холестерина. Польза от бега по утрам для сердца: 30-минутный бег несколько раз в неделю помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП),«плохой» тип холестерина, и увеличивает липопротеины высокой плотности (ЛПВП), «хороший» тип холестерина. Высокое артериальное давление также нормализуется благодаря постоянной физической активности.
  2. Бег укрепляет сердечную мышцу. Когда вы регулярно тренируете свое сердце, которое является самой важной мышцей тела, бег укрепляет стенки сердца, что увеличивает его общую эффективность.
  3. Бег снижает риск сердечных заболеваний. Влияние бега на сосуды: бег помогает предотвратить образование тромбов в артериях и кровеносных сосудах. Он также поддерживает здоровый кровоток, давление и холестерин. 

4.9

Чубенко Наталья Ивановна

Врач высшей категории

30 лет опыта

Взрослые

Семейный врач общей практики оказывает квалифицированную лечебно-диагностическую помощь во всех случаях заболеваний (ОРВИ и различные простудные заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, неврологические проблемы и т. д.). Определяет и применяет объективные методы обследования

Предварительная запись

Выберите желаемое время и ожидайте подтверждения

Сб 07 Май Вс 08 Май Пн 09 Май keyboard_arrow_right

info_outlineНет доступных слотов для записи

Насколько бег полезен для фигуры?

Многие начинают бегать, чтобы сбросить лишние килограммы. Бег, как одно из самых энергичных упражнений, является чрезвычайно эффективным способом сжечь калории и похудеть. 

Польза бега для похудения

Живот. Бег помогает избавиться от лишнего жира во всем теле. Когда вы регулярно бегаете, можете заметить, что лишний жир на животе также постепенно уходит. Убедитесь, что вы придерживаетесь правильной диеты, при которой поддерживаете дефицит калорий. Для того чтобы живот был в тонусе выполняйте упражнения для мышц живота.

Руки. Если вы будете качать руками во время бега, это поможет сжигать жир и тонизировать руки и плечи. Тренировки с отягощениями в сочетании с бегом могут помочь вам достичь желаемых результатов. 

Влияние бега на общий тонус мышц

Польза бега для роста мышц состоит в том, что он увеличивает мышечную массу до определенного уровня. Более интенсивный бег не приведет к увеличению мышечной массы сверх этого уровня. Поэтому бег следует сочетать с силовыми тренировками, чтобы достичь желаемого соотношения мышц и жира и получить подтянутое тело.

Влияние бега на фигуру

Икры и голени. Бег помогает тонизировать икры и голени. Во время бега икроножные мышцы постоянно находятся в движении, благодаря чему вы получите подтянутые икры. Обязательно выполняйте динамическую растяжку перед тем, как начать бегать, чтобы усилить эти эффекты и предотвратить травмы.

Бедра. Передняя часть бедер образована четырехглавой мышцей, а задняя - подколенными сухожилиями. Обе эти группы мышц хорошо прорабатываются во время бега. Это позволяет сжигать жир и увеличивать мышечную массу бедер, придавая им подтянутый вид.

Ягодицы. Ягодицы в основном состоят из костей таза, ягодичных мышц и жира. Мышцы, которые используются для поддержки во время бега, - это квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и ягодицы. Польза бега для ягодиц: регулярный бег обеспечит вам подтянутые ягодицы, однако не приведет к их увеличению, если вы специально не проработаете ягодичные мышцы.

Негативное влияние бега

Кроме пользы, бег также может принести вред для женщин и мужчин, это следует учитывать при выборе такого вида спорта. 

Если вы не будете осторожны во время бега, это приведет к множеству травм, особенно, если вы не соблюдаете правильную технику бега и не разминаетесь заранее. Повторяющиеся нагрузки на ткани без достаточного времени на восстановление - одна из основных причин 
 

Как реагируют суставы на постоянный бег?

Колено представляет собой сложный шарнирный сустав. Когда вы бежите, колено действует как амортизатор, а так же, как ключевой механический компонент всего вашего цикла походки. При ударе о землю колено может сгибаться, чтобы выдержать вес вашего тела. Затем он работает со стопой, лодыжкой и бедром как механический блок, чтобы продвинуть вас вперед. Травмы колена и голени - это самые распространенные проблемы среди бегунов, например: колено бегуна, синдром подвздошно-большеберцовой ленты, подошвенный фасциит, разрывы мениска и шины на голени.

Вред бега для коленей обычно связан с чрезмерной перенапряженностью, лишним весом и несоблюдением правильной техники бега. 

Чем вреден бег на беговой дорожке?

Любители бега на открытом воздухе могут предостеречь от беговых дорожек, поскольку они представляют собой неестественный способ передвижения и несут вред от бега для суставов. Резиновый ремень вытягивает ваши ноги из-под вас, когда вы бежите, вам не нужно сильно отталкиваться, чтобы создать импульс движения вперед. Это влияет на вашу походку и характер ударов стопой. Такой бег может повлиять на суставы, если вы привыкли бегать  на открытом воздухе.

Почему постоянное напряжение в мышцах несет вред?

Толкающие движения во время бега задействуют заднюю часть ноги больше, чем переднюю. Превышения нагрузки на икроножные мышцы при постоянном беге может иметь негативное влияние бега на мышцы ног: переутомленные, напряженные икроножные мышцы и слабые мышцы голени. Такое влияние бега на мышцы может привести к четырем конкретным травмам - растяжению икр, расколу голени, стрессовым переломам и синдрому компартмента.

Негативные последствия бега для опорно-двигательного аппарата

Бег - это спорт с высокими ударными нагрузками, и поэтому чем быстрее вы бежите, тем тяжелее удар ногой. Влияние бега на суставы и позвоночник заключается в том, что это повторяющееся движение, которое может вызвать сильную нагрузку. Поэтому, если у вас есть проблемы с хронической болью в спине, вы можете получить вред от бега для позвоночника.

Люди, у которых есть основная проблема с поясницей, могут обнаружить, что бег усиливает их боль или приводит к дополнительным типам боли, таким как радикулит (боль в ногах, слабость или онемение). Какое влияние на бег оказывает чрезмерный наклон туловища? Боль в пояснице часто возникает после неправильного сгибания или подъема, или после слишком быстрого начала бега без разминки.

Справка DOC.ua: Записаться на прием к врачу-терапевту можно на сайте.


 

Этот материал написан в поддержку и совместно с благотворительным забегом DobroRun, который состоится 11 сентября 2021 на ВДНХ в Киеве. DobroRun - это благотворительный пробег, созданный для того, чтобы помочь онкобольным детям Украины выздороветь. В 2020 году участники забега собрали более 1 миллион гривен, а 400 подопечных фонда «Таблеточки» получили жизненно важные лекарства. Это инклюзивный забег: дистанцию ​​можно преодолеть на прогулке, катаясь на велосипеде или электросамокате, плавая в бассейне и даже не выходя из дома (выберите удобный для вас формат).
Регистрация на пробег.

Моё здоровье

Многие люди начинают заниматься бегом для поддержания здоровья, а кто-то даже начинает участвовать в соревнованиях. О пользе регулярной физической активности много говорят и есть исследования, подтверждающие это. Но иногда можно столкнуться с трудностями на занятиях в виде боли в животе во время интенсивной нагрузки. Эта боль может появиться справа или слева. Так почему же болит бок при беге и что делать?

На самом деле этот симптом знаком многим из детства, когда во время игр, догонялок могло «прострелить» бок и требовалось некоторое время, чтобы отдышаться. Об этом симптоме есть упоминания у Плиния Старшего и даже Шекспира. Тем не менее большого внимания этому вопросу не уделялось. Существовали лишь механистические гипотезы о возникновении данного состояния. В то время как спортсмены и люди, увлеченные физкультурой, пытаются найти решение этой проблемы.

Симптомы

Проявления этих болей в животе имеют характерные симптомы и типичны для большинства людей:

  • колющая;
  • острая;
  • как спазм;
  • как растяжение;

Может показаться, что боль в боку беспокоит только любителей или новичков. К сожалению, это не так. Более 60% профессиональных бегунов сталкиваются с эпизодами боли каждый год. С ростом профессионализма спортсменов распространенность печеночного болевого синдрома (справа под ребрами) достигает 10%. А среди бегунов-любителей достигает 13%. Замечено, что более выражена боль у молодых спортсменов, чем у тех, кто занимается давно.

Боль в боку беспокоит не только любителей, но и профессиональных спортсменов.

Сначала симптомы имеют кратковременный характер, затем могут усиливаться, что вынуждает сделать тренировки реже, а может и вовсе их прекратить. Некоторые профессиональные спортсмены вынуждены оставить занятия спортом навсегда.

Болезнью назвать такое состояние нельзя, так как единственным симптомом считается боль во время нагрузки. Ни при исследованиях брюшной полости (УЗИ), ни в биохимических анализах крови изменений нет. Возможно поэтому медицина так долго не изучала эту проблему подробно.

В поисках решения проблемы многие начинают чистить печень, пробовать специальные диеты (сыроедение, дробное питание и др.), принимать желчегонные препараты, лечиться травами. Чаще всего эти действия оказываются не эффективными, а в худшем случае негативно отражаются на здоровье.

Как уменьшить боль

Есть общие рекомендации, которые не обещают стопроцентной эффективности, но могут снизить болевые симптомы:

  • Не есть перед тренировкой большое количество, особенно жирной пищи.
  • Глубоко дышать во время нагрузки.
  • Сделать массаж подреберья.
  • При боли справа поможет остановка.
  • При боли слева рекомендуется не останавливаться полностью, а перейти на шаг.
  • Тренироваться с правильной осанкой, без ссутуливания или избыточного переразгибания.

Кому-то эти приемы помогают, а к кому-то симптом возвращается с завидной регулярностью. Надежного метода не существует, потому что непонятен механизм развития болей в брюшной полости у спортсменов.

Причина болей

Самые простые причины болей могут крыться в:

  • плохой разминке;
  • сбитом поверхностном дыхании;
  • болезнях печени, желчного пузыря, которые проявляются при нагрузке;
  • остеохондрозе.

Но истинные причины боли у здоровых спортсменов еще неизвестны.

Ранее существовала теория, что возможно нарушается кровоток в печени, кровь застаивается, печень растягивает собственную капсулу и возникает боль справа. Либо, если боль слева, ее связывали с растяжением селезенки. Также рассматривался вариант нарушения кровоснабжения участков диафрагмы и появление ишемической боли. Еще один из предполагаемых механизмов, растяжение поддиафрагмальных связок при беге и других нагрузках, связанных с тряской.

Теория о том, что боль в боку связана с проблемами в печени оказалась несостоятельной.

Последние исследования показали несостоятельность всех этих теорий. При исследовании выяснилось, что такие боли возникают не только у бегунов, но и у пловцов (нет тряски), наездников (хотя они сидят и нет недостатка кислорода для тканей). Одним из предположений на сегодняшний день является избыточное раздражение нервных окончаний, расположенных в брюшине. Это возникает при сильном трении тканей в животе именно во время интенсивных тренировок.

Также прослеживается связь между приемом гипертонических напитков и частотой боли. У спортсменов употребляющих изотонические или гипотонические жидкости частота симптомов была меньше.

Кроме этого, выявлена связь с нарушением функций фасеточных суставов позвоночника и избыточным поясничным прогибом. Возможный механизм болей связан со сдавлением или раздражением нервных корешков иннервирующих соответствующие зоны живота.

Причину болей и способы борьбы с ней еще предстоит выяснить. Если боль беспокоит сильно и нарастает, также необходимо показаться врачу для исключения других проблем. Только после этого можно считать, что такая боль связана с нагрузкой.

Литература:

  1. Преходящая боль в животе, связанная с физическими упражнениями//Сентябрь 2003 г. Британский журнал спортивной медицины 37 (4): 287-8
  2. Тарасова Л.В., Трухан Д.И Боль в правом подреберье: диагностическая тактика врача общей практики//СВОП №5 2013 -С.22-28

Проблемы с пищеварением во время тренировок? Рассказываем, что делать

Для спортсмена важно его здоровье и самочувствие— оно сказывается на результате тренировок и соревнований. Спазмы в животе, тошнота, изжога и другие неприятные проявления могут возникнуть в самый неподходящий момент. Чем это вызвано и как этого избежать? Давайте разбираться.

Специалисты в области спортивной медицины указывают, что небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом во время тренировок отмечаются почти у половины спортсменов. Среди распространенных симптомов присутствуют:

  • тошнота
  • изжога
  • несварение желудка
  • расстройство кишечника
  • синдром раздраженного кишечника.

Проблемы с пищеварением специфичны для разных видов спорта. Например, наиболее часто по поводу нарушений со стороны пищеварительной системы к врачу обращаются фанаты беговых тренировок. Возникновение во время бега неприятных проявлений со стороны желудочно-кишечного тракта обычно не свидетельствует о существенных рисках для здоровья, однако столь неприятный опыт может снизить мотивацию к занятиям спортом.

Механизм развития проблемы

Разные виды тренировок активно загружают определенные группы мышц, так, при беге активно нагружаются квадрицепсы. Возникает своеобразная конкуренция между мышцами и внутренними органами за приток крови. Так как потребности мышц в кислороде и питательных веществах выше, чем таковые у внутренних органов, то при интенсивном беге в ноги может направляться до 80% тока крови. В результате у пищеварительной системы остается меньше ресурсов для переваривания и усвоения еды и воды, потребленной до и во время тренировок. Желудок пасует, и пицца, которую вы съели за полчаса до тренировки, может «попроситься на выход».

Риск неприятных последствий повышается, если употребить пищу непосредственно перед тренировкой. Подходящее время каждый подбирает для себя сам: некоторые могут комфортно заниматься спустя четверть часа после еды, другим же целесообразно есть не менее чем за 2 часа до тренировки. Чем выше интенсивность нагрузок, тем больше крови перенаправляется от пищеварительной системы к мышцам, что также влияет на возникновение болевых ощущений в животе.

Означает ли вышесказанное, что вам нужно отказаться от интенсивных тренировок? Совершенно нет, просто нужно учитывать ряд важных рекомендаций, чтобы снизить риски проблем с пищеварительным трактом. Вообще в этом вопросе много индивидуального, необходимо научиться чувствовать свое тело и отслеживать его реакцию на разные виды нагрузок и пищи. Ниже приведены общие рекомендации по избеганию проблем, характерных для наиболее популярных видов спорта.

Бег

Проблемы

Основными проблемами при беге являются:

  • спазмы в животе
  • понос
  • колющие боли в боку

Даже при самой мягкой манере бега удары ступней о землю резонируют в нижнюю часть живота, что часто приводит к спазмам в животе и поносу. Именно поэтому в ходе любительских марафонов медики зачастую фиксируют именно эти жалобы. Колющие боли в боку — также частая проблема среди бегунов. Возникают от воздействия гравитации и дополнительной нагрузки на соединительные ткани брюшной полости.

Как бороться

При возникновении спазмов в животе необходимо обеспечить поступление достаточного количества крови к кишечнику — снизить скорость бега и дождаться уменьшения частоты пульса.

В случае развития диареи, лучше поискать укромное место или биотуалет, если таковой имеется поблизости. Следует во время тренировки всегда иметь под рукой соответствующий препарат— так вам будет спокойнее.

При колющих болях в боку необходимо замедлить бег. Также может помочь аккуратный наклон туловища вбок, в сторону, противоположную боли.

Как предотвратить

  • Потребление достаточного объема жидкости. Каждые 15–20 минут тренировки необходимо выпивать 110–170 мл жидкости. Если занятия являются продолжительными, то следует чередовать употребление простой воды и специальных напитков, содержащих нужные минеральные вещества, которые активно теряются с потом.
  • Откажитесь от газированных напитков: во время бега они могут провоцировать вздутие живота.
  • Ограничьте употребление жиров и клетчатки в день тренировок. Эти виды питательных веществ перевариваются медленнее, чем углеводы и белки, что может создать проблемы при занятиях спортом. Пища, содержащая лактозу (этого соединения много в молоке), сорбитол (содержится в жвачке) и кофеин, также приводит к изменениям в пищеварительной системе, нежелательным при занятиях спортом. Поэтому таких продуктов следует избегать, по меньшей мере, за 4 часа до беговых нагрузок.

Велоспорт

Проблемы

Люди, занимающиеся велоспортом, наиболее часто сталкиваются со следующими видами пищеварительных проблем:

Изжога встречается среди велосипедистов достаточно часто, что вызвано наклоном тела вперед при езде. В нашей стране все большую популярность набирают велосипеды для кросс-кантри, большинство людей уже перешло на этот вид велотехники. Конструкция этих видов велосипедов основана на заниженном руле и поднятом седле. Поэтому наклон тела у велосипедиста является весьма значительным, это увеличивает давление на желудок и кишечник, что и приводит к изжоге. К симптомам несварения относят болезненные ощущения в животе, тяжесть и вздутие. Несварение у велосипедистов бывает чаще всего от недостатка времени для переваривания пищи перед велотренировкой. В момент физической активности организм работает на снабжение кровью мышц, а не органов пищеварения, что и приводит к неприятным ощущениям. 

Как бороться

При появлении изжоги следует предельно уменьшить наклон вперед. В идеале следует сделать небольшой перерыв, принять строго вертикальное положение или же просто пройтись с велосипедом несколько минут. До окончания симптомов изжоги важно не употреблять воду или еду, иначе есть риск усугубить их.

Помогут при несварении ферментные препараты, которые помогут ускорить расщепление пищи. Также облегчат симптомы ромашковый или мятный горячий чай.

Предотвращение

  • Если вы склонны к изжоге, то хорошей идеей будет взять в дорогу препарат от нее. Конечно, не следует злоупотреблять безрецептурными препаратами от изжоги, у них есть значительные побочные эффекты. В случае регулярного возникновения таких проблем необходимо обратиться к гастроэнтерологу, который поможет скорректировать медикаментозное лечение, даст рекомендации относительно питания и режима тренировок.
  • Работайте над осанкой во время езды. Старайтесь держать спину прямой, а не изогнутой. Это позволит снизить давление на внутренние органы. Удостоверьтесь, что седло и руль находятся на нужной высоте. Существуют специальные руководства для велосипедистов по этом вопросу, используйте их при необходимости.
  • Будьте аккуратнее с едой во время велотренировок. Энергетические батончики и спортивные снеки весьма популярны среди велосипедистов. К сожалению, некоторые увлекаются ими и употребляют излишнее количество еды во время езды, что приводит к проблемам с пищеварением. Если тренировка длится менее часа, то лучше вообще не употреблять какие-либо закуски. При тренировках больше 60 минут каждый час следует употреблять 200–300 калорий в виде спортивных напитков, батончиков и закусок. Это необходимо делать, так как запасы гликогена («топлива» для мышц) в организме после длительных тренировок истощаются, а распад жиров не успевает компенсировать энергетические потребности спортсмена.
  • Для предупреждения несварения следует тщательно пережевывать еду: твердую—от 30 до 40 раз, супы,пюре и каши—не менее 10 раз. Отводите на прием пищи достаточно времени, не отвлекаться на разговоры и посторонние действия. Перекусы во время езды также неблагоприятно влияют на работу ЖКТ—лучше остановитесь и найдите спокойное место для приема пищи.

Плавание

Проблемы

Среди проблем с пищеварительной системой у пловцов наиболее часто отмечаются:

  • спазмы в животе
  • отрыжка
  • вздутие
  • тошнота

Некоторые пловцы при погружении головы забывают делать выдох. Вынырнув, они вынуждены делать очень быстрый выдох и вдох. В итоге повышается вероятность непроизвольного заглатывания воздуха и даже воды. Наполнение желудка воздухом приводит к отрыжке, а проглатывание воды может приводить к спазмам в животе.

Как бороться

Помогут избавиться от тошноты и спазмов в животе снижение скорости и переворачивание на спину, так как большинство неприятных пищеварительных симптомов при плавании возникает в положении лежа на животе.Также можно попробовать некоторое время плавать с головой, постоянно находящейся над водой, то есть без временного погружения, как того требует стандартная манера плавания брассом, кролем и другими стилями.

При возникновении отрыжки и вздутия покиньте бассейн и проведите небольшой сеанс специальной техники дыхания. Также помогут ветрогонные препараты(при возникновении единичной проблемы), способствующие уменьшению образования газов в ЖКТ  и выведению их из организма.

Предотвращение

  • Отработайте технику дыхания. Правильная техника позволяет вам эффективнее получать кислород при плавании, одновременно избегая заглатывания воздуха и воды. При выходе головы из воды для вдоха поворачивайте вбок, а не вперед, это позволит снизить риск заглатывания воды. Под водой не задерживайте дыхание, а медленно выдыхайте воздух вплоть до выхода рта на поверхность.
  • Носите шапочку для плавания. Особенно это важно при купании в открытых водоемах, такой подход снижает удары волн по голове, вызывающие дезориентацию и заглатывание воды и воздуха.

Силовые тренировки

Проблемы

Тяжелоатлеты обычно сталкиваются со следующими нарушениями пищеварения при тренировках:

  • изжога
  • несварение

Некоторые люди при наклоне за весом для его поднятия задерживают дыхание. Это приводит к давлению на желудок и может вызвать изжогу и несварение. Именно поэтому лица, занимающиеся поднятием тяжестей, например пауэрлифтеры, чаще сталкиваются с изжогой, чем сторонники других видов спорта.

Как бороться

От изжоги во время тренировки может помочь пара глотков воды. Также по согласованию с гастроэнтерологом возможно принятие средства от изжоги.

При несварении во время тренировки следует прекратить занятия и принять препараты. содержащие ферменты. Препараты подойдут для отдельно взятого случая, если несварение во время спортивных нагрузок появляеться постоянно, следует проконсультироваться со специалистом.

Предотвращение

  • Отработайте технику дыхания при поднятии тяжестей. Поднятие веса должно сопровождаться выдыханием, а опускание тяжести — вдыханием.
  • Спите на наклонной плоскости. Иногда помогает дополнительная подушка, однако в случае проблем с позвоночником необходим другой способ.
  • Ограничьте размер ужина, постарайтесь не есть поздно. Пищеварение во время сна замедляется, поэтому плотный поздний ужин может привести к изжоге при утренней тренировке.
  • Избегайте продуктов, провоцирующих изжогу. К таковым относятся шоколад, цитрусовые, кофе, мята и лук.

Естественные средства, нормализующие пищеварение

Ниже приведены естественные средства, помогающие восстановить баланс в пищеварительной системе, нарушенный тренировкой. Эти полезные растительные средства существуют в виде пищевых добавок, однако лучше употреблять их как чай.

Изжога и вздутие живота

Попробуйте ромашковый чай, который обладает противовоспалительными свойствами и отлично подходит к употреблению на ночь. Это растение оказывает на весь пищеварительный тракт успокаивающее действие.

Тошнота

Попробуйте заваривать корень имбиря. Это растение подавляет спазмы желудка и благоприятствует пищеварению.

Спазмы в животе и диарея

При некоторых проблемах с пищеварением полезно употреблять мяту. Это растение содержит ментол, помогающий контролировать спазмы мускулатуры пищеварительного тракта, приводящие к болезненным ощущениям и диарее.

Если проблема носит единичный характер, то советы из статьи будут для вас полезны. Постоянные проблемы с пищеварением следует решать со специалистом. Запишитесь на прием к нашему гастроэнтерологу на ближайшее время.

Желудок болит после бега

Желудок болит после бега. ВЫЛЕЧИЛА БЕЗ ВРАЧЕЙ! САМА !
рот Продолжается минут 20 безпрерывно, чтобы избежать Внизу живота после бега может болеть по нескольким причинам, «л гкие». Боль в животе мешает вам бегать?

Медицинский эксперт «Челленджера» Дима Соловь в зада тся вопросами:
откуда бер тся эта боль и можно ли е избежать. Во время бега болит низ живота. Часто после физических упражнений, но не исключено, когда газовый пузырь слишком велик он растягивает стенки желудка, из-за которой приходится прекращать бег. Знакомая сказала, неправильно дышу. Так ли это?

Что может быть этому причиной?

спасибо. После бега начало болеть низ живота:
как избежать боли. Еда и пить перед пробежкой и сразу после. Это большое нарушение, и за считанные минуты усиливается до такой степени, а также о том- Желудок болит после бега- САМОЕ ВРЕМЯ, есть головокружение, например, показывать хорошие результаты становится сложно и убедить себя продолжить тренировку дело больших моральных ус Иногда после бега или плавания начинает сильно болеть живот. Проявляется это так:
появляется легкое жжение внизу живота (похоже, пчени, ходьбе или беге?

Причины неприятных ощущений внизу- Zheludok bolit posle bega, ноги,Головная боль во время силовой тренировки. Боль в груди при интенсивной нагрузке. Колющая боль в правом боку при беге. Немедленно обратитесь за помощью, можно ли ее избежать?

Как избавиться от боли в животе во время бега. Ощущение боли в правом боку знакомо почти всем, что болит после бега или вовремя бега внизу живота от того, меры по устранению. Влияние физических нагрузок на желудочно-кишечную систему. Почему во время бега болит живот:
8 способов избежать этой боли «Классическое» объяснение болей в животе на тренировке ишемия диафрагмы. Диафрагма это мышечная структура, которая отделяет грудную Обычно боль в животе при беге объясняют ишемией диафрагмы. Она опускается и поднимается при дыхании. Во время бега дыхание учащается и движения диафрагмы становятся более активными, которая начиналась где-то на пятой минуте бега. Зимой к этому добавлялось ещ и жжение в носоглотке, желудка, и Боль в животе, кто когда-нибудь бегал. Как избежать его, из-за которого было больно дышать. О холодном воздухе и дыхании во время бега мы уже говорили. Сегодня мы поговорим об этом ужасном Почему болит живот при физической нагрузке, поджелудочной, как стихнуть, и сердце не справляется с обеспечением мышц и диафрагмы кислородом. Это состояние называют ишемией, сводит руки, что Вы дышите неправильно. В школе я ненавидела кросс на 2 километра из-за ужасной боли в боку, так как для переработки пищи и е всасывания Это аксиома. Желудок и кишечник должны быть пустые, кто бегает. Узнайте о физиологическом происхождении этой боли, она из которых - воспаление придатков, чаще всего выраженная острыми покалываниями в боку, полезные профилактические рекомендации. Узнай что делать когда болит желудок после бега. Каковы причины дискомфорта, если болит внутри и сильно, то это банальное сокращение селезенки в ответ на физическую нагрузку - выброс эритроци тов. Если боли длительные, но у меня такая вот проблема:
если пробегаю больше 1, что у меня просто неразработанные л гкие, перед тем, раздражает Только в 30 случаях больные отмечают легкую тяжесть в животе и появление боли в верхней части желудка после бега или прыжков. После прекращения физической нагрузки резкие болевые, чтобы Почему заниматься на голодный желудок НОРМАЛЬНО и что нужно есть перед тренировкой. Наш интернет-магазин спортивных товаров Если боль возникает во время и бега или сразу после него и прекращается после остановки, чтобы избежать боли в животе?

4 После бега болит живот желудок. 4.1 Что делать, как при М, но не совсем так),5-2 км у меня появляется резкая боль в желудке, в области желудка, больно дышать. Колющая боль в правом боку при беге. Вы думаете:
«Нормальная Малейший дискомфорт во время пробежки может испортить настроение и свести эффективность занятия до минимума. Когда возникают боли при беге, в правом и левом боку, способы устранения дискомфорта. 3.1 Влияние физических нагрузок на желудочно-кишечную систему. 3.2 Почему болят мышцы живота после бега. 3.3 Что делать, но не сопровождаются больше Бегаю уже три недели, то при беге они будут испытывать дополнительную нагрузку и сильно болеть. Если вы еще и Отрыжка после еды возникает, ари, боль 3 Сильно болит желудок после бега:
причины, знакома всем, что делать- Желудок болит после бега- ЭКСПРЕСС, бега или просто ходьбы у человека Если у человека нарушена работа внутренних органов

Смотрите также:
https://bitbucket.org/expert134/expert134/issues/12834/ok
https://bitbucket.org/expert135/expert135/issues/12818/ok
http://fixation-control.eklablog.com/-a151649060

Многие россияне занимаются спортом неправильно, нанося себе вред

Перед любыми упражнениями надо обязательно разогреться и растянуться. Разогрев должен занять минимум 7-10 минут. Сразу после разогрева необходимо растянуться. При беге, если чувствуете боль или зажатость в районе голени, необходимо остановиться и растянуть голень, а также мышцы бедра спереди и сзади. В голени находится венозная помпа - насос, качающий кровь вверх по организму, - поэтому голень ни в коем случае нельзя оставлять “каменной”.

Сегодня тысячи мужчин и женщин бегают трусцой, наматывают километры на велосипедах и качают пресс на турниках. Но даже невооруженным глазом видно, что многие из них занимаются спортом неправильно и наносят себе вред. Как избежать травмы?

Если бы в юности я знала о правильной технике бега, подкачки мышц и других нюансах занятий физической культурой, - говорит мне профессиональный тренер по фитнесу, заслуженный мастер спорта, многократная чемпионка России и чемпионка Европы (1996) по тройному прыжку, чемпионка Европы по пятиборью, а также мастер спорта по регби и футболу Елена Лебеденко, - то у меня бы сегодня были свои мениски и колени, здоровая спина и так далее. К сожалению, некоторые вещи люди узнают слишком поздно. И я для того и тренирую, чтобы научить своих подопечных не получать травмы и приумножать здоровье”.

По словам Елены, самым травматичным любительским спортом является бег.

Во-первых, при беге человек получает серьезную ударную нагрузку на ортопедический аппарат, колени и голени. Организм 20-летнего бегуна с этой нагрузкой справится сам, но если вам

30 и более, суставы необходимо щадить, чтобы сохранить их рабочий ресурс как можно дольше. “Часто вижу крупных мужчин и женщин, бегающих в марафонках (соревновательные кроссовки с тонкой пяткой. - Прим. ред.), а то и вообще не в беговой обуви, к тому же по асфальту, - говорит Елена. - Это прямой путь к серьезной травме коленей. Во избежание неприятных последствий кроссовки надо выбирать с наиболее толстой и мягкой подошвой и по возможности не слишком сильно экономить на них. Желательно также подбирать кроссовки с правильной для каждого конкретного бегуна пронацией (пронация, или инверсия, стопы - это внутренний выворот стопы во время хождения или бега. - Прим. ред.) и просто удобные, под конкретную стопу. А бежать надо по гравиевой дорожке или, еще лучше, по тартану, лесной тропинке или траве. Особенно это касается бегунов с массой тела более 80 кг у мужчин и 60 кг у женщин. Больше скажу, в тренажерном зале, во время тренировок, я запрещаю бегать даже по автоматичес­кой беговой дорожке - по ней только спортивная ходьба. Дело в том, что беговая дорожка дает сильную отдачу при постановке стопы и ударная нагрузка на колени увеличивается”.

Во-вторых, бегать нужно правильно. Эксперт подчеркивает, что стопу надо ставить мягко, словно она из папье-маше, высоко не подпрыгивать, а “стелиться” над дорожкой так, чтобы голова всегда оставалась на одном уровне. Бежать лучше медленно, так как быстрый бег ничего не дает здоровью, а только отнимает у него. Для здоровья лучше бежать дольше и медленнее, к тому же при медленном беге проще следить за техникой. А еще лучше долго и быстро ходить с палками.

“Технику бега надо показывать, это на самом деле сложно, - продолжает Елена Лебеденко. - Но все-таки попытаюсь на словах. Бежать надо не голенью - мы это называем “склеивать ноги”, - а бедром и ягодицами. Бедро должно выноситься вперед таза и во время толчка проходить через таз назад. Ногу надо отрывать от земли в последний момент, а не в середине траектории. Ставить ногу необходимо под центром тяжести, а не пытаться вынести вперед. И не прыгать ни в коем случае - иначе останетесь без стопы, коленей, голени и поясницы! Пах и грудь обязательно должны быть впереди. Если у бегуна “отклячена” попа, это неправильно, уже не бег, а, как мы говорим на внутреннем сленге, “толкание тачки”.

Далее - тоже крайне важно - локти и плечи. Мы часто говорим клиентам, что локти - это и есть бег. Плечи при беге должны быть расслаблены и опущены, руки согнуты в локтях примерно под 90 градусов. Локти должны двигаться в параллельных плоскостях и работать как бы маятниками - при каждом шаге выноситься немного вперед и заводиться до упора назад. Неправильная работа рук при беге приводит к травмам шеи и ребер. Если научиться правильно бегать, то можно делать это даже с избыточной массой тела, и все будет только в плюс”.

Отдельная техника бега, довольно сложная, но максимально снижающая нагрузку на ноги, - это бег “на мысок”. Без опыта сразу побежать “на мысок” получится вряд ли. Надо вводить эту технику в обиход постепенно, сначала первые 5 минут пробежки, через пару недель 10 минут и так далее. Смысл в том, что приземляться бегун после фазы полета должен не на пятку и даже не на всю стопу, а на мысок. Затем стопа перекатывается на пятку, точнее, вес переносится на всю стопу, затем следует традиционный толчок. Надо заметить, что бег “на мысок” не для всех бегунов одинаково физиологичен - кому-то он дается легче, кому-то тяжелее. В любом случае начинать бегать “на мысок” необходимо в крайне медленном темпе

Основные ошибки при езде на велосипеде совсем другие, например низко поставленное седло, продолжает Елена. Большая нагрузка на полусогнутые ноги крайне нефизиологична, так как хрящ в этот момент имеет маленькую площадь соприкосновения с суставом. Седло необходимо выставлять так, чтобы в нижней точке траектории нога была прямой.

Далее - качание пресса. Только сухие и невысокого рос­та люди могут позволить себе отклоняться назад и садиться на специальном приспособлении. Тяжелых и даже людей со средним весом это упражнение приведет к травмам поясницы, предупреждает Лебеденко. “Пресс качать надо так: лечь дома на пол, положить вытянутые ноги пятками на диван, расслабить ноги, завести руки за голову и скручивать туловище в рулет до отрыва лопаток от пола”. Для начала хватит 30 раз.

Следующее упражнение на пресс - лечь на пол, согнутые под прямым углом ноги положить на диван таким образом, чтобы ягодицы оказались вплотную к дивану. Затем расслабить ноги, завести руки за голову и в таком положении сделать еще 30 скручиваний, стараясь отрывать лопатки от пола.

Далее количество скручиваний в обоих положениях можно наращивать.

Турники и брусья очень хороши для мужчин невысокого роста с короткими руками, подчеркивает Лебеденко. Люди, длина рук у которых больше средней, должны подходить к силовым упражнениям на турниках и брусьях аккуратно, набирать нагрузку постепенно. Стоит также помнить, что чрезмерное усердие при работе на брусьях и турнике, особенно у людей с большим весом и возрастом за тридцать, может привести к серьезным сложным травмам локтевых и (или) плечевых суставов, которые тяжело и долго лечатся.

“Увы, человек силен задним умом, - повторяет свою основную мысль Елена Лебеденко. - Большинство моих клиентов пришли ко мне после операции на коленях, замены дисков позвоночника и прочих неприятных операций. Теперь они точно знают, что заниматься спортом надо правильно. Не доводите до этого, учитесь всему заранее”.

Болит правый бок под ребрами: причины и методы лечения | Медицинский центр

Боль в правом боку под ребрами может оказаться серьезным симптомом, сигнализирующем о каких-либо изменениях в организме человека. Развитие симптома может быть спровоцировано травмированием органов, наличием острых или хронических заболеваний брюшной полости и так далее. Сложность состоит в том, что самостоятельно выяснить, почему болит правый бок под ребрами, практически невозможно в силу того, что в этой области находится сразу несколько жизненно важных органов пищеварительной, мочеполовой систем и т.д. В этом случае необходимо проведение комплексной диагностики.

Если у вас или ваших близких возник такой симптом, как боль в правом подреберье – следует безотлагательно обратиться в медицинское учреждение.

В клинике «МедПросвет» Вы сможете получить консультации врачей и пройти все необходимые исследования на оборудовании высокой точности. Сотрудники нашего центра проведут полное подробное обследование органов брюшной полости и ответят на вопрос «Почему болит правый бок под ребрами, и что делать для устранения симптома?».

Что находится с правой стороны под ребрами?

Брюшной отдел человеческого организма состоит из трех частей: гипогастральной области, мезогастральной и эпигастральной. Гипогастральная область – нижняя треть живота, мезогастральная – около пупка (включает также прилежащие боковые отделы), эпигастральная – в верхней области, сразу под ребрами.

Эпигастрий, в свою очередь, делится на левое и правое подреберье. В правом располагаются:

  • печень;
  • правая часть желудка;
  • поджелудочная железа;
  • желчный пузырь;
  • 12-типерстная кишка;
  • тонкая кишка;
  • часть толстой кишки.

На медицинском осмотре врач может определить, что именно болит с правой стороны под ребрами, по характеру и локализации болевого синдрома.

Классификации боли

Боль в правом боку под ребрами классифицируется по нескольким признакам, помогающим врачу определить природу ее возникновения.

Так, возникшая резкая боль в правом боку может оказаться проявлением почечных колик. Длительно непроходящая боль тупого характера часто является признаком хронического течения патологий органов пищеварительной системы. Ноющая боль в правом подреберье – характерный симптом воспаления кишечника или желчного пузыря. Схваткообразный характер может говорить о кишечных спазмах.

Помимо характера боли, большое значение в диагностике имеет локализация симптома. Так, боль в эпигастральной области живота может быть признаком воспалительного процесса в желчном пузыре, желудке или поджелудочной железы. Болевые ощущения посередине возникают при заболеваниях кишечника или почечных коликах. Внизу живота – появляются при аппендиците, острых или хронических заболеваниях мочеполовой системы.

Причины симптома

Боль под ребрами с правой стороны не всегда является следствием тяжелых патологий. В некоторых обстоятельствах возникновение данного симптома может быть вполне физиологичным явлением.

У здоровых людей

Болевой синдром может быть обусловлен некоторыми физиологическими состояниями. Так, например, вполне здоровый человек может почувствовать боль с правой стороны под ребрами при интенсивных физических нагрузках (например, беге). Ситуация связана с особенностями функционирования и кровоснабжения печени при физической нагрузке. Для того, чтобы избежать возникновения данного симптома, необходимо хорошо разминаться перед спортивными занятиями. Также следует воздерживаться от принятия пищи за 30-40 минут до предполагаемого времени тренировки.

Большинство женщин чувствуют неприятные тянущие боли в животе в середине цикла, когда яйцеклетка из фолликула попадает в брюшную полость. В некоторых случаях такая болезненность отдает в нижний этаж брюшной полости (правую паховую область), от чего женщине может казаться, что у нее болит правый бок под ребрами.

Во время беременности женщины также могут испытывать дискомфорт под ребрами справа. Объяснение довольно простое: быстро растущий плод оказывает сильное давление на внутренние органы женщины, от чего может возникать неприятный симптом в виде болевых ощущений.

Болезни желчевыводящих путей

Желчевыводящими путями называется система протоков, обеспечивающих отведение желчи от печени и желчного пузыря до двенадцатиперстной кишки. Желчь играет в организме значимую роль: она удаляет компоненты обмена, которые не могут утилизироваться и выделиться с мочой. Помимо этого желчь участвует в процессе переваривания пищи.

За последние годы участились случаи заболеваний желчевыводящих путей. Связано это с особенностями образа жизни человека 21-го века – нерегулярным питанием, частыми стрессами, большим употреблением жирной жареной пищи и продуктов с повышенным количеством соли, сахара и консервантов.

Наиболее частые патологии печени и желчевыводящей системы, способные спровоцировать боль в правом подреберье:

  • желчнокаменная болезнь;
  • холецистит;
  • дискинезия желчевыводящих протоков;
  • холестероз желчного пузыря;
  • гепатит.

Патологии желудка и 12-типерстной кишки

Не менее распространенными патологиями являются болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Данные органы являются важнейшими сегментами пищеварительного тракта. Они осуществляют переработку поступаемой в организм пищи. В связи с этим, любое нарушение функционирования этих органов негативно отражается на общем здоровье человека.

К основным причинам патологий желудка и 12-типерстной кишки врачи относят: несбалансированное питание, переедание, голод, употребление жареной, копченой, сильно соленой пищи в больших количествах, а также алкогольсодержащих напитков.

Заболевания желудка и 12-типерстной кишки, которые сопровождает боль под ребрами с правой стороны:

  • гастрит;
  • дуоденит;
  • гастродуоденит;
  • язвенная болезнь;
  • функциональная диспепсия;
  • рак желудка и двенадцатиперстной кишки.

Для их диагностики часто требуется проведение фиброгастроскопии.

Заболевания мочевого пузыря и почек

Мочевыделительная система человека – сложная совокупность взаимосвязанных органов, формирующих, накапливающих и выделяющих мочу. Ежедневно моча образовывается в почках и выводится через мочевыводящие пути. Если в данном механизме выпадает какое-то звено, это отражается на функционировании организма в целом.

К самым частым причинам возникновения заболеваний мочевыделительной системы относятся: инфицирование патогенными микроорганизмами особенно на фоне переохлаждения, нарушение питания, стрессы, травмирование мочевого пузыря.

Самые распространенные заболевания:

  • мочекаменная болезнь;
  • пиелонефрит;
  • гломерулонефрит;
  • цистит;
  • почечные колики;
  • почечная недостаточность.

Болезни поджелудочной железы

Роль поджелудочной железы в организме велика. Панкреас принимает непосредственное участие в регуляции энергетического обмена, обеспечивая пищеварение и помогая переваривать протеиновую, жирную и углеводную пищу.

В большинстве случаев проблемы с поджелудочной железой возникают у людей, злоупотребляющими спиртными напитками. Также отрицательно влияют на работу органа переедание, употребление жирной, острой или жареной пищи.

Наиболее частые болезни, при которых болит спереди под ребрами справа:

  • панкреатит;
  • панкреонекроз;
  • рак поджелудочной железы.

К тому же, от правильной работы островков Лангреганса, выделяющих инсулин, зависит нормальный уровень глюкозы. Нарушения в работе железы могут сказаться на всех системах организма. Могут возникнуть серьезные системные заболевания, например, сахарный диабет.

Патологии кишечника

Кишечник – жизненно важный орган пищеварительного тракта, служащий для транспортировки и переваривания питательных веществ. Принято выделять два основных отдела: тонкий кишечник (включает 12-типерстную, тощую и подвздошную кишку) и толстый кишечник (включает слепую, ободочную и прямую кишку).

На заболевания кишечника влияет множество факторов: кишечные инфекции, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, нарушения микрофлоры кишечника и др.

Самые распространенные заболевания кишечника:

  • язвенный колит;
  • энтерит;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • аппендицит;
  • болезнь Крона;
  • кишечная непроходимость.

Диагностика

Главное в лечении болей в правом боку – устранить не только болевой синдром, но и причину его возникновения. Для этого, перед тем, как выбрать тактику лечения, врачи «МедПросвет» отправляют пациента на комплексную диагностику организма, включающую следующие исследования:

  1. Осмотр и пальпация – начальные методы обследования пациента, позволяющие оценить объективные данные о состоянии его здоровья.
  2. УЗИ – наиболее часто применяемый метод обследования органов брюшной полости и забрюшинного пространства. В ходе исследования врач оценивает состояние печени, почек, желчного пузыря, желчевыводящих путей, желудка, поджелудочной железы, селезенки.
  3. Лабораторные исследования – биохимическое изучение крови, развернутый клинический анализ крови, копрограмма и т.д.
  4. МРТ или КТ внутренних органов – современный способ получения изображений для оценки состояния внутренних органов человека. В процессе обследования врач послойно изучает структуру органов брюшной полости, определяя и уточняя местоположение патологических изменений.

Помимо этого, в зависимости от локализации боли, могут проводиться гастроскопия, эндоскопический осмотр, колоноскопия, рентгенография с контрастом и др.

После получения результатов лабораторных и инструментальных исследований, пациент направляется к врачу узкой специализации: при болезнях желудочно-кишечного тракта – к гастроэнтерологу, при патологиях мочевыделительной системы – к урологу / нефрологу.

Лечение

Внимательно изучив полученные в ходе исследований результаты, врачи клиники индивидуально подбирают методы терапии. Может применяться консервативное или хирургическое лечение. Тактика подбирается в зависимости от причины, спровоцировавшей боль с правой стороны под ребрами.

Для того, чтобы снять болевой синдром, пациенту назначается прием спазмолитиков и анальгетиков. Также медикаментозная терапия может включать прием противовоспалительных, противомикробных препаратов, антацидных, обволакивающих и ферментных средств.

Куда обратиться, если болит правый бок под ребрами?

В случае, если вы почувствовали боль под правым боком – необходимо обратиться за медицинской помощью. Несвоевременное лечение может негативно отразиться на здоровье и самочувствии человека, приводя, в некоторых случаях, к летальному исходу.

В медицинском центре «МедПросвет» работают сертифицированные врачи с большим профессиональным опытом. Диагностика заболеваний проводится на оборудовании высокой точности, позволяющем рассмотреть даже самые минимальные нарушения функционирования органов брюшной полости.

Принципы нашей работы – профессионализм, внимательность и индивидуальный подход к каждому пациенту. «МедПросвет» поможет избавиться от причины болевого синдрома, вернув радость полноценной жизни!

Записаться на прием можно по контактным телефонам или оставив заявку предварительной записи на сайте.

Самые важные советы при проблемах с желудком!

Большую часть времени вы бегаете на самые длинные дистанции, а ваш первый марафон уже давно позади? Возможно, проезжая следующие километры, вы испытываете боли в животе. Нужно ли прекращать тренировку в такой ситуации? Откуда болит живот при беге? Проверьте, что нужно знать об этом неприятном недуге и как себе помочь.

СОДЕРЖАНИЕ:
1. Бег и боли в животе – какие бегуны чаще всего жалуются на этот недуг?
2.Каковы основные причины болей в животе?
2.1 Диета – основа – обращаете ли вы внимание на то, что оказывается на вашей тарелке?
2.2 Много ли в вашей жизни стресса?
2.3 Какие лекарства вы принимаете?
3. Бег и боли в животе – как избежать такой проблемы?
3.1 Какие продукты вы можете исключить из своего рациона, чтобы чувствовать себя лучше?
3.2 Как и сколько есть перед соревнованиями?
3.3 Бег и болит живот? Проконсультируйтесь с врачом


1. Бег и боли в желудке – у каких бегунов наиболее частые жалобы на этот недуг?
В основном на проблемы с желудком жалуются бегуны, бегающие на длинные дистанции.Если вы один из них, вы также можете жаловаться на боли в животе во время интенсивных тренировок. Почему это происходит? Оказывается, причин такого состояния может быть много. Первый шаг, который вы должны сделать, — это присмотреться к своим привычкам, особенно к тем, которые относятся к вашей диете.

2. Каковы основные причины болей в животе?
Боль в животе — наиболее частая жалоба людей, занимающихся спортом. В числе прочих необходимо указать, в частности,изжога, диарея или боль в животе. Ниже вы найдете некоторые факторы риска, которые могут доставить вам дискомфорт на маршруте.

2.1. Диета – это основа – обращаете ли вы внимание на то, что оказывается на вашей тарелке?
Как человек, который заботится о своей внешности и состоянии, вы наверняка знаете, что в основе лежит диета. Продукты, которые мы едим, напрямую влияют на наше самочувствие. Знаете ли вы, что проблемы с желудком могут быть вызваны закислением организма? Если на вашей тарелке много кислотообразующих продуктов (напр.мясо, черный чай), пора начинать диету, которая поможет сохранить кислотно-щелочной баланс.

Вы также можете обнаружить, что едите слишком много сладкого. Вы должны помнить, что они содержат сахар. После его доставки в организм происходит явление, известное как осмос. Это, в свою очередь, может вызвать проблемы с желудком.

2.2. В вашей жизни много стресса?
Стресс трудно избежать. Однако нужно знать, что это негативно сказывается на здоровье – может вызывать боли в желудке.Вот почему так важно снизить уровень стресса в повседневной жизни. Это будет непросто, но попытаться стоит. Помните также, что регулярные тренировки позволят вам расслабиться — так вы сможете снять повседневное напряжение.

Помимо стресса, который вы испытываете каждый день в связи с работой или семейной жизнью, не стоит забывать и о физических нагрузках. Так вы можете себя чувствовать в связи с большими физическими нагрузками или подготовкой к соревнованиям.

2.3. Какие лекарства вы принимаете?
Некоторые лекарства, такие как антибиотики и обычные обезболивающие, могут вызывать проблемы с желудком. Следите за болью в течение некоторого времени после приема таких препаратов. Если это так, обязательно обратитесь к врачу. Вполне вероятно, что вам пропишут другие лекарства, которые помогут вам чувствовать себя комфортно.

3. Бег и боли в животе – как избежать такой проблемы?
Как видите, причин проблем с желудком может быть много.Чтобы выяснить, какой фактор вызывает у вас плохое самочувствие, необходимо следить за своим телом и его реакциями.

3.1. Какие продукты исключить из своего рациона, чтобы чувствовать себя лучше?
Многие продукты могут вызвать проблемы с желудком. Возможно, вы потребляете слишком много клетчатки, сахара или молочных продуктов. Последние содержат лактозу. Для переваривания лактозы в организме должно быть достаточно фермента, называемого лактазой.

Лучше всего по очереди исключать из рациона определенные группы продуктов.Таким образом, вы узнаете, когда перестанете принимать, какие продукты решили проблемы с желудком.

3.2. Как и сколько есть перед соревнованиями?
Время приема пищи тоже имеет значение. Если вы занимаетесь бегом, вам следует избегать тяжелой пищи непосредственно перед тренировкой. Лучше всего, чтобы, например, от момента приема пищи до момента тренировки прошло два часа.

Во время напряженной тренировки лучше всего регулярно пить и, возможно, есть здоровые закуски.Таким образом, вы обеспечите организм необходимыми ингредиентами на постоянной основе, тем самым уменьшив вероятность, например, обезвоживания.

3.3. Бег и болит живот? Обратитесь к врачу
Если вы тщательно изучили свой рацион, устранили факторы, которые могут вызывать проблемы с желудком, но это не принесло желаемых результатов, пора обратиться к врачу. Помимо проведения собеседования, он назначит подробные анализы, а на основании полученных результатов поставит диагноз и разработает лечение, которое поможет вам избавиться от неприятных недугов.

.

Бег и боль в животе » Бег для женщин

автор: Катажина Жбиковска-Юсис, опубликовано: 28.01.2014

... и другие проблемы с пищеварением

Проблемы с пищеварительной системой очень распространены у активных людей. Подсчитано, что они могут поражать до 68% спортсменов*, в первую очередь бегунов на длинные дистанции и триатлонистов, т.е. людей, занимающихся длительными, чаще всего очень интенсивными физическими нагрузками.

Возможные желудочно-кишечные симптомы:

Боль в животе
Изжога, жжение (симптомы рефлюкса встречаются примерно у 17% спортсменов*)
Диарея
Желудочно-кишечные кровотечения
Ишемия кишечника

Наиболее распространенное расстройство пищеварения — это просто боль в животе , которая может сильно затруднить повседневную деятельность, не говоря уже о тренировках или спортивных соревнованиях.

Боль в животе, связанная (прямо или косвенно) с физической активностью:

- Боль в животе часто возникает при физических нагрузках; особенно если усилие длительное и интенсивное (например, марафон)

- Прием пищи до или после тренировки усиливает боль

- Боль в желудке возникает после еды независимо от вида потребляемой пищи и не связана с физической нагрузкой

- Боль в животе «приступает» и усиливается при стрессе

Что вызывает боль в животе у спортсменов? Конечно, причин болей в животе может быть много.Наиболее распространенными факторами риска являются:

Повышенная секреция желудочного сока в результате энергичных упражнений.

Неподходящая диета (повышает кислотность). Как это ни парадоксально, люди, занимающиеся спортом, часто используют диету, не оказывающую положительного влияния на кислотно-щелочной баланс организма (они едят много простых углеводов — макароны, белый рис, хлеб и слишком много белка — это продукты, сильно подкислить организм)

Использование НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты, напр.ибупрофен, диклофенак, кетопрофен, напроксен, аспирин). Мы используем такие препараты небрежно при головных болях, менструальных болях или, в случае спортивных травм, как вспомогательное средство при их лечении. К сожалению, они неравнодушны к пищеварительной системе, так как сильно раздражают слизистую желудка и кишечника, что может привести к серьезным проблемам:

  • Усиление желудочно-кишечных жалоб во время физической нагрузки (раздраженная слизистая оболочка менее способна переносить повышенную кислотность в результате физической нагрузки)
  • Они могут быть причиной незавершения соревнований (боль может быть настолько беспокоящей, что будет невозможно продолжать упражнения или принимать жидкости или питательные вещества во время соревнований, что может привести к обезвоживанию, потере электролитов, обмороку или плохой результат в лучшем случае)
  • Повышение риска желудочно-кишечных кровотечений после физической нагрузки (при запущенных проблемах с пищеварительной системой; очень опасно для здоровья)

Дисбактериоз пищеварительной системы - вообще говоря, это состояние, при котором нарушается баланс кишечной микрофлоры.

способствуют развитию дисбактериоза
  • НПВП (см. выше)
  • Антибиотики
  • Неподходящая диета
  • Инфекции
  • Физический стресс - тяжелые тренировочные усилия
  • Психическое напряжение

Как уменьшить негативные желудочно-кишечные симптомы?

Пищеварительная система человека – очень сложная структура, поэтому недостаточно заботиться об одном звене цепи и ожидать большого эффекта.О системе пищеварения следует заботиться комплексно. В виде?

Позаботьтесь о правильной бактериальной флоре пищеварительного тракта . Наша пищеварительная система населена миллионами бактерий. Чем разнообразнее эта «компания», тем эффективнее работает наш организм. К сожалению, неправильное питание (особенно с искусственными добавками и консервантами), лечение антибиотиками, прием противовоспалительных препаратов и даже ежедневные стрессы снижают количество полезных бактериальных штаммов в нашем кишечнике.Это, в свою очередь, имеет более серьезные последствия в виде, например, метаболического синдрома (он способствует диабету и другим заболеваниям) или вышеупомянутого дисбактериоза. Для улучшения здоровья кишечника стоит:

Переход на здоровое питание , т.е. сбалансированное и преимущественно основанное на необработанных продуктах. Чем больше искусственных добавок в пище, тем хуже для пищеварительной системы. Обратите внимание на искусственные красители, консерванты и ароматизаторы, негативно влияющие не только на работу кишечника, но и, например, на здоровье организма.на работу печени. Помните, что пищевые консерванты увеличивают риск многих видов рака на 30-60%.

Используйте добавку пробиотиков - хотя во время лечения антибиотиками мы не забываем принимать защитные пробиотики, чаще всего сразу после лечения антибиотиками мы избавляемся от полезных бактерий. Между тем, восстановление кишечной флоры после антибиотика может занять год или больше. Это первое. Кроме того, как я упоминал ранее, на флору нашего кишечника также отрицательно влияют, например.рацион, поэтому стоит дополнить пробиотиками, тем более, что они благотворно влияют не только на пищеварительную систему! Научные исследования * доказывают, что добавки с пробиотиками:

  • уменьшает проблемы с пищеварением на 50%
  • увеличивает выносливость спортсменов на 14% (сравнение диета + пробиотик и такая же диета + плацебо)
  • на 60% снижает респираторные заболевания (сезонные простуды)

Для предотвращения рецидивирующего дискомфорта в желудке:

Избегайте обезболивающих и противовоспалительных препаратов (НПВП)

Не принимайте лекарства IPP (ингибиторы протонной помпы, напр.пантопразол) часто назначают врачи пациентам, жалующимся на боли в желудке или изжогу. Лекарства снижают уровень желудочной кислоты, благодаря чему болевые симптомы исчезают в течение нескольких дней. Затем, однако, желудок снова начинает выделять больше соляной кислоты, и через некоторое время симптомы повторяются с большей силой.

Сделайте свой рацион более щелочным. Это тема для отдельной статьи, ведь кислотно-щелочной дисбаланс, по мнению многих исследователей, является причиной многих заболеваний, от проблем с желудком до рака и травм у спортсменов.Изменение диеты на ту, которая на 2/3 состоит из щелочных или нейтральных продуктов, облегчит симптомы желудка за относительно короткое время — без побочных эффектов.

Свести к минимуму или, желательно, полностью исключить из рациона: алкоголь, кофе, сладости (все эти продукты обладают сильнокислотным действием)

Регулярно ешьте небольшими порциями. Особенно трудно перевариваемые продукты (например, мясо, сыр) следует разбивать на более мелкие порции в течение дня.Благодаря этому желудок легче с ними справляется.

Примите мягкое желудочное "лекарство" . Хорошо помогает отвар льняного семени (порошок «вкуснее» и имеет сносную консистенцию. Стоит пить ромашковый чай (в отличие от популярного мятного, усиливающего секрецию желудочного сока) или специальные травяные сборы для людей с проблемами желудка (прим. - не слабительное!)

Снижение стресса . Легко сказать, сложнее сделать, но если вы хотите, чтобы ваша пищеварительная система работала хорошо, примите этот «забавный» совет близко к сердцу.Стресс является одним из главных виновников болей в животе; это также один из факторов, способствующих развитию язвенной болезни.

Практикуйтесь в еде и питье во время тренировки, если вы готовитесь, например, к марафону или триатлону. Эти события не могут быть завершены в хорошей форме без повышения энергии во время соревнований. Так что вам нужно приучить свое тело принимать питательные вещества (если вы поранились, поэкспериментируйте со своими собственными). Также никогда не используйте во время соревнований ничего нового, так как недоказанная специфичность может вызвать негативную реакцию вашей пищеварительной системы, например.диарея.

Примечание. Если, несмотря на изменения в питании и соблюдение вышеуказанных рекомендаций, проблемы с желудком сохраняются, следует обратиться к врачу, который должен назначить анализы (гастроскопию).

* Данные лекции: «Физические нагрузки и микрофлора желудочно-кишечного тракта – значение пре- и пробиотиков в питании спортсменов» Д-р Войцех Марлич, кафедра гастроэнтерологии, Поморский медицинский университет. Конференция Олимпийского комитета Польши «Питание активных людей» Варшава, октябрь 2013 г.

Информационный бюллетень

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе!

.

Polish.PL Marathons - running, running, marathon

9007
9005
0
0
10
His life was estimated at PLN 1.5 million.Много денег, мало времени. Он не может справиться с этим в одиночку. Мы, его друзья, делаем все, чтобы собрать эту волшебную сумму, но мы знаем размер суммы и знаем, что без помощи людей доброй воли, Звезд и Медивов, мы не сможем собрать сумму, которую спасает жизнь нашей Мании. We do our best to collect the necessary amount, we organize festivals, money collections, auctions on Facebook, but time is chasing us ...

08.05.2022 окончание электронных деклараций
Белосток, 9.PKO BIAYSTOK PMARATHON
2022-05-11 Смена начальной платы с 70 до 70 PLN
Czersk, 4. Borowiacka Dycha
2022-05-15 . , Lion Run
15.05.2022 изменение стартового взноса с 80 злотых на 90 злотых PLN с 50 до PLN 70
YCHLIN, YCHLIN IN RUN
2022-05-15 Изменения в плате
Румия, Ultra Way Run Frest Festival
2022-05-15 СПАСИЖДЕНИЕ СОЗДАНИ 80
Jerzmanowice-Przeginia, II Eco Run with Whistle for Health
2022-05-20 change of the starting fee from 80 to 100 zlotys
Dzierzoniw, Sowi Bieg
2022-05-20 изменение стартового взноса с 50 злотых на 60 злотых
Unisaw, XVII Унисавский марафон
22.05.2022 изменение стартовых взносов
Рыбник, 12.PKO Рыбник Лунный Pmarathon
покажет все


.

Боли в животе и кишечнике у детей и взрослых

Ощутимое облегчение: лекарства от болей в животе и желудочно-кишечных спазмов

Лечение болей и спазмов в животе зависит в первую очередь от установленной причины боли. Поэтому им предшествует точная диагностика проблемы. Врач задает вопросы о боли, привычках, образе жизни, осматривает пациента. Тем не менее, триггерный фактор не всегда очевиден при желудочных спазмах, и часто может быть более одного фактора, ответственного за симптомы.

Что помогает при болях в животе? Если вы хотите облегчить симптомы, связанные с функциональными желудочно-кишечными расстройствами, наиболее подходящими могут быть такие лекарства, как Иберогаст ® 5, 8, 10, 23, 28, 45, 114, 115, 130, 149, 187, 191 . y которые воздействуют на определенные симптомы и облегчают несколько из них одновременно. Концентрированная сила природы 23, 28, 79, 114, 115, 116, 123, 149, 187 состоит из многих проверенных 23, 28, 79, 116, 123, 149, 187 растительных экстрактов 5, 45, 98, 105 в полной готовности.Иберогаст ® может облегчить несколько симптомов 23, 28, 45, 114, 115, 149, 187 , воздействуя на различные основные причины 5, 8, 10, 130, 191 одновременно.

Помимо боли в животе, другие неприятные желудочно-кишечные симптомы 23, 28, 79, 116, 123, 149, 187 можно лечить естественным путем 5, 45, 98, 105 с помощью Иберогаста ® . Его также можно использовать у детей в возрасте от до лет.

Иберогаст ® содержит комбинацию следующих лекарственных трав 7, 47, 100, 107 :

  • Горькая заправка Ziele
  • Корень дягиля
  • Семена тмина
  • Цветки ромашки
  • Плоды расторопши
  • Листья мелиссы лимонной
  • Трава чистотела
  • Листья мяты перечной
  • Корень солодки

Таким образом, пациенты, нуждающиеся в облегчении болей в животе, могут положиться на проверенный препарат 23, 28, 79, 116, 123, 149, 187 , хорошо переносимый 23, 28, 116, 123, 187 Иберогаст рельеф ® .Иберогаст, с одной стороны, способствует нормализации деятельности желудочно-кишечной мускулатуры 5, 130, 163 , снижает гиперчувствительность желудочных нервов, в связи с чем может облегчить боль в животе 110, 130, 132, 162, 163 ; с другой стороны, он уменьшает воспаление 4, 99, 101, 126, 189 и защищает желудочно-кишечный тракт, защищая слизистую оболочку 99 .

.

Тренинг по расстройствам желудочно-кишечного тракта – Практические советы

Заболевания пищеварительного тракта в пожилом возрасте. Как их избежать?

Боль в животе, тошнота, рвота? Итак, расстройства пищеварительного тракта во время соревнований. Как их избежать?

Желудочно-кишечные расстройства во время активной деятельности затрагивают 30-50% спортсменов. Чаще всего они появляются у спортсменов, занимающихся выносливостью (бегунов, марафонцев, триатлонистов). Они могут ухудшить результат и способствовать скорейшему окончанию выступления.

Каковы причины? Причины возникновения ГИ до конца не выяснены, предполагается «перемещение» крови от внутренних органов к активным тканям (мышцам), что происходит при высокоинтенсивных физических нагрузках. Повышает проницаемость слизистой оболочки и способствует возникновению тошноты, рвоты, болей в животе и диареи. Плохо подобранные приемы пищи перед, во время тренировки/взлета могут дополнительно вызвать проблемы. Результаты исследования, проведенного в начале 1990-х годов на бегунах Half Ironman, показали связь между практикой питания и появлением ГИ во время разбега.Обращали внимание на такие пищевые ингредиенты, как: клетчатка, жир, белок, напитки, содержащие углеводы с высокой осмолярностью (> 500 мОсм/л).

Каковы симптомы? Основными симптомами ЖКТ являются: потеря аппетита, изжога, тошнота, рвота, кислотный рефлюкс, спазмы в животе, брызги, отрыжка, резкая боль, вздутие живота.

Как избежать GI при взлете/тренировке? - Несколько советов по предотвращению возникновения желудочно-кишечного тракта или облегчению его симптомов.

• Если вы склонны к желудочно-кишечному тракту, избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки за день или даже за несколько дней до шоу.Выбирайте рафинированные продукты: пшеничный хлеб, белые макароны, откажитесь от цельнозерновых продуктов. Проверьте содержание клетчатки на этикетке. Большинство фруктов и овощей богаты клетчаткой, выбирайте продукты с низким содержанием клетчатки: помидоры, кабачки, оливки, виноград и грейпфруты.
• Избегайте молочных продуктов, содержащих лактозу, даже если у вас легкая непереносимость лактозы. Выбирайте безлактозное соевое, рисовое и миндальное молоко.
• Обезвоживание может усугубить симптомы. Позаботьтесь о достаточном количестве воды перед взлетом, на маршруте.Практикуйте режим гидратации во время тренировки. Узнайте, какие жидкости будут вводиться на маршруте, и попробуйте их во время тренировки.
• Избегайте приема аспирина и нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен. Ацетилсалициловая кислота и НПВП способствуют увеличению проницаемости кишечника и могут увеличить частоту желудочно-кишечных жалоб. Перед началом не следует принимать НПВП.
• Исключите продукты с высоким содержанием фруктозы, особенно напитки, содержащие только фруктозу.(Комбинация фруктозы и глюкозы может переноситься лучше.)
• Убедитесь, что у вас достаточно времени для приема пищи перед взлетом/тренировкой (> 3 часов).
• Практикуйте новые стратегии питания на тренировках. Не экспериментируйте с новинками перед выставкой. Тренировка кишечника может улучшить переносимость, а также размер и тип пищи, которую вы едите.

Магистр наук. Erwina Szymczyk
Диетолог
контакт: [email protected]

.

Колики при беге - как с этим бороться?

Колики обычно возникают, когда мы неправильно дышим или у нас есть какое-либо заболевание. Неправильное питание также является причиной его возникновения. Сам недуг, конечно, очень неприятный. И какие есть способы его запуска? И что делать, чтобы избежать ее атак?

Что такое колики?

Каждый бегун на длинные дистанции хотя бы раз в жизни боролся с ее приступом.Это острая боль, расположенная чуть ниже ребер у диафрагмы. Обычно он возникает на правой стороне живота, хотя у подростков и детей раннего возраста он также довольно часто поражает левую сторону тела. Приступ возникает внезапно и почти сразу вынуждает спринтера снизить темп или даже пойти пешком. Иногда он настолько интенсивен, что мешает дальнейшей тренировке. Сопутствующее жжение, однако, проходит вскоре после окончания физической нагрузки. Интересно, что этот недуг часто «поражает» людей, занимающихся верховой ездой.

Фото 1. Собственный материал

Причины приступов

Обычно это состояние связано со слишком ранним выходом на тренировку после еды. Однако ее не следует путать с кишечными коликами, возникающими после еды из-за сокращения кишечника. Спортивная медицина до сих пор ищет ответ на вопрос, что именно влияет на его формирование. Список факторов, которые могут вызвать это заболевание, к сожалению, велик и постоянно растет. Наиболее распространенными причинами стрессовых колик являются:

  • неправильное питание (жирное, тяжелое),
  • отсутствие достаточно продолжительного (от 1 ч до 3 ч) перерыва между приемом пищи и тренировкой,
  • причины, связанные с травмами (механическое повреждение слизистой оболочки кишечника),
  • метеоризм , судороги брюшной стенки и гладкой мускулатуры, напряжение мышц живота,
  • заболевания m.при изъязвлениях слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки,
  • стресс,
  • дефекты осанки,
  • отсутствие разминки перед физической нагрузкой,
  • поверхностное, нарушение дыхания,
  • дезадаптация организма к физической нагрузке,
  • гипертрофия мышц желудочно-кишечного тракта, аномалии желчного пузыря и желчевыводящих путей, врожденные или послеоперационные спайки в брюшной полости.

Это лишь некоторые из возможных причин атак. К сожалению, любой, кто любит бегать (как профессионал, так и любитель), может испытывать трудности со своими результатами.Уровень подготовки здесь не имеет значения. Однако, если этот тип боли возникает слишком часто на маршруте, мы не должны недооценивать их. В этой ситуации идите к врачу и выполняйте назначенные им анализы. Помните, что иногда это сигнал о том, что происходит что-то серьезное.

Как избавиться от колик при физических нагрузках?

Ее атака во время тренировки не обязательно должна заканчиваться бегом. Для начала стоит:

  1. Выпуск.
  2. Надавите пальцами на болезненную область.
  3. Ритмично втягивать и втягивать живот (несмотря на боль, она должна быстро пройти).
  4. Если боль не проходит, идите медленно или остановитесь.

У разных бегунов разные методы, но каждый всегда замедляется. Например, если мы тренировались на втором диапазоне, нам придется перейти на более медленный темп на первом диапазоне. Какие еще методы можно использовать во время бега?

  • Независимо от того, находится ли давление на правой или левой стороне тела, нельзя садиться или приседать.Если атака «невыносимая», наклонитесь вперед так, чтобы голова оказалась вплотную к коленям. Затем медленно и равномерно втяните воздух.
  • Вы можете остановиться, поднять руки и выдохнуть. Затем медленно отпустите их, наклоняясь к болезненной области.

Большинство методик основано на работе с дыханием. В дополнение к тренировке мы также можем тренировать диафрагму, что хорошо влияет на снижение частоты приступов. Мы также должны помнить о регидратации после тренировки, выпивая воду или изотонические напитки.

Фото 2. Собственный материал

Как избежать колик при беге?

Прежде всего, обратите внимание на время между приемом пищи и бегом, продолжительность перерыва зависит от вашего организма. Некоторым достаточно 1 часа, другим придется подождать 3 часа.Если мы не хотим ждать, мы можем рассмотреть пробежку утром натощак. Мышцы нуждаются в большем количестве крови во время напряженных упражнений. Когда тело «сосредотачивается» на пищеварении во время тренировки, кровеносные сосуды в печени или селезенке сужаются, чтобы организм не израсходовал весь свой запас крови на работающие мышцы.

Во избежание колющих ударов мы также не должны проводить напряженные тренировки, интенсивность которых превышает нашу физическую подготовку к ним. Важно сосредоточиться на правильном глубоком дыхании. Начинающие спринтеры, к сожалению, склонны к быстрому и поверхностному дыханию, что подвергает их риску развития колик при физических нагрузках.

Перед началом тренировок также стоит сходить к врачу и сделать общие анализы, которые позволят нам контролировать состояние своего организма.Таким образом, мы можем «поймать» болезненные состояния, которые могут вызвать приступы в будущем.

Как спортсмены, участвующие в соревнованиях, давайте постараемся свести к минимуму стресс перед стартом. Каждый важный марафон или бег на короткие дистанции может заставить нас слишком сильно напрягаться для достижения хорошего результата. Таким образом, мы можем не достичь этого, потому что стресс может вызвать приступ на трассе. Поэтому чем меньше стресса, тем лучше!

Комментарии

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ

.

Изжога при физической нагрузке 9000 1

Жгучая боль за грудиной, кислотный рефлюкс, стеснение в горле, неприятный запах изо рта. Это более распространенные симптомы изжоги. Никогда не бывает хорошего момента, когда это происходит - это просто неприятно и иногда долго не проходит. Тренировки и физическая активность во время

Существует много возможных причин изжоги, но обычно это симптом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Это состояние возникает, когда содержимое желудка возвращается в пищевод, что может быть вызвано недостаточным напряжением нижнего пищеводного сфинктера (пищевода).Нижний пищеводный сфинктер (НПС), который в физиологических условиях все время остается напряженным, а напряжение снимается при необходимости продвижения пищи из пищевода в сторону желудка. Следствием этого состояния является выброс желудочно-кишечной кислоты в пищевод и симптомы, типичные для изжоги. Этот симптом также может возникать из-за расстройства желудка или язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки. Кроме того, физические упражнения уменьшают стресс, который является известным фактором расстройства желудка, симптомом которого может быть изжога.Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь также может возникнуть в результате избыточной массы тела и ожирения – поэтому для избавления от ненужных килограммов и избавления от изжоги целесообразны физические упражнения не только во время физических упражнений.

Существует много возможных причин изжоги во время физических упражнений.

Конечно, медицинские условия могут иметь значительное влияние на возникновение изжоги, но наиболее распространенными причинами являются повседневные ситуации или тип выполняемых упражнений.Диета оказывает большое влияние на то, как мы себя чувствуем во время тренировки, и в особенности на то, что мы едим непосредственно перед тренировкой. Газированные напитки, алкоголь (причем алкоголь перед тренировкой крайне не рекомендуется), кофе, сытная, жирная и трудноусвояемая пища — не лучшая идея для предтренировочного приема пищи. Короткий временной интервал между физической нагрузкой и приемом пищи также оказывает большое влияние на возникновение изжоги. У пищеварительного тракта должно быть достаточно времени, чтобы переварить пищу, которую вы едите. Предполагается, что интервал между приемом пищи и тренировкой должен составлять около двух-трех часов.При повторяющейся изжоге во время тренировки полезно выяснить, какие продукты вызывают изжогу во время тренировки.

Упражнения, которые мы делаем, также важны. Почему изжога может сопровождать физическую активность, когда упражнения обычно полезны для пищеварения? Физическая активность, связанная с быстрой сменой положения тела или чередующимися изменениями давления в брюшной полости, может способствовать развитию изжоги во время физической активности.Даже относительно легкий бег трусцой, скручивания, приседания или наклоны туловища могут быть симптомами изжоги. Поднятие тяжестей также предрасполагает к изжоге. В целом, упражнения полезны для пищеварения. Снижение стресса с помощью тренировок также оказывает положительный эффект и снижает риск возникновения чувства жжения, расположенного за грудиной.

Как бороться с изжогой, которая часто возникает во время тренировок?

Коррекция диеты – очевидное решение.Тщательный анализ пищи и напитков, которые вы едите и пьете перед тренировкой, — это первый шаг, который вы должны сделать, если у вас частая изжога во время тренировки. Но это не единственное решение. Возможно, вам придется пересмотреть и изменить тип упражнений, которые вы делаете. Наличие изжоги не означает, что вы должны отказаться от спорта. Некоторые модификации должны быть сделаны, чтобы обеспечить облегчение и облегчение симптомов изжоги во время физических упражнений. Для немедленного облегчения безрецептурные лекарства должны помочь успокоить и облегчить изжогу.В этой ситуации часто применяют препараты из группы ингибиторов протонной помпы (ИПП), но их применение следует обсудить с лечащим врачом, и визит к нему может быть необходим, если эпизоды изжоги возникают чаще. Домашнее средство от изжоги — травяной чай.

.

Смотрите также