Болят кости спины


Что делать при болях в суставах и спине — Российская газета

Росздравнадзор продолжает помогать читателям "РГ - Неделя" разбираться в том, как сохранить здоровье и выбирать правильное лечение. Сегодня речь пойдет о суставах и позвоночнике - на связанные с ними вопросы отвечает член общественного совета Росздравнадзора, директор Национального медицинского исследовательского центра травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова, профессор, член-корреспондент РАН Николай Загородний.

Мне 77 лет, меня часто, особенно по ночам, беспокоят боли в спине, в руках, в ногах, настолько сильные, что я просыпаюсь и пью обезболивающие. Мази перепробовала все, врачи разводят руками, говорят, что у меня артроз. Разве артроз не лечится?

Раиса Захарова, Москва

Николай Загородний: Боли в суставах - одна из самых частых причин обращения пациентов за медицинской помощью, наиболее часто встречающиеся заболевания суставов - остеоартроз и остеохондроз позвоночника. Пациенты нередко употребляют для обозначения этой болезни простые термины - "артроз" или "отложение соли".

От остеоартроза в мире страдают, по разным оценкам, 12-20 процентов населения разных возрастов. Чаще всего (в 43 процентах случаев) поражается тазобедренный сустав, чуть реже - коленный (34,3 процента), около 11 процентов приходится на плечевой. Остальные 12 процентов - заболевания других суставов. Каждая третья инвалидность оформляется из-за артроза.

Его основные симптомы: боль в суставе, в начале заболевания она возникает периодически - например, при физической нагрузке, ходьбе, длительном стоянии, а проходит в состоянии покоя. При прогрессировании заболевания боль становится постоянной.

Причина возникновения этой болезни науке до сих пор неизвестна. Но можно назвать несколько профилактических мер, которые позволяют снизить риски ее возникновения: не перегружать суставы, избегать травм и не набирать лишний вес. Люди с избыточным весом чаще страдают артрозом, особенно коленного и тазобедренного суставов.

Также в зоне риска люди, которые рождаются с гипермобильностью связочного аппарата, очень подвижными связками - они сильно подвержены травматизации, что может способствовать развитию артроза. И молодые люди с диагнозом, которого нет в России, но есть за границей, - "спорт выходного дня". Это когда человек всю неделю ведет сидячий образ жизни, а потом в выходные идет, например, в фитнес-центр и начинает форсированно заниматься спортом, "срывая" себе суставы и спину. Так что если вы не занимаетесь спортом постоянно, изо дня в день, входить в него нужно очень аккуратно, постепенно.

Если суставы начали болеть, стоит придерживаться нескольких правил, позволяющих снизить на них нагрузку.

Во-первых, исключить бег, прыжки, глубокие приседания, длительное нахождение в положении "сидения на корточках". Ухудшают состояние суставов и усиливают боли быстрая и длительная ходьба, особенно по неровной и пересеченной местности, подъемы и спуски с гор, ходьба по лестницам.

Во-вторых, следует избегать поднятия и переноса тяжелых предметов.

В-третьих, надо носить удобную обувь, на низком (2-4 сантиметра) широком каблуке с мягкой эластичной подошвой - она позволяет гасить удар, который распространяется по конечности во время соприкосновения пятки с землей.

В-четвертых, используйте индивидуально изготовленные стельки-супинаторы при патологии стоп (продольном или поперечном плоскостопии), а при нагрузках и длительной ходьбе - ортезы.

Лечится остеоартроз, как правило, комплексно: изменением двигательных стереотипов, снижением веса тела, разгрузкой пораженных суставов, лечебной гимнастикой и массажем, физиотерапией и лекарствами, которые должен подобрать врач.

В тяжелых случаях людям делают операции, в том числе по замене суставов.

У меня боли в спине, особенно на работе (сидячая работа в кабинете), и боли в ногах при ходьбе. Врачи посоветовали заняться фитнесом. Но я не могу из-за боли. Ставили блокаду, но помогло ненадолго. Согревающие мази запретили, а обезболивающие препараты мне не все подходят. Ничего определенного врачи не говорят. Есть ли простые методы для таких случаев, как мой?

Алексей Виктюнин, 36 лет, Москва

Николай Загородний: Остеохондроз тоже распространенное заболевание. Главный симптом - боль в нижней части спины, иногда она "стреляет" в ноги.

Это заболевание возникает из-за дефицита физических нагрузок или наоборот - их избыточной интенсивности (работа, связанная с подъемом или переносом тяжестей, занятия травматичными видами спорта). Также его появлению способствует избыточный вес, аномалии развития позвоночника, наличие грыжи межпозвоночного диска.

При возникновении таких болей ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Нужно сразу обратиться к врачу. Он должен провести обследование, в том числе направит на рентген, МРТ или КТ. После чего подберет подходящее лечение.

Возможно, вам понадобится исключить движения, которые провоцируют или усиливают боль. Следует выбирать те положения тела, которые не вызывают боль или ее уменьшают. Носить в остром периоде поясничный корсет (бандаж). Он служит для уменьшения боли, снимает нагрузку на позвоночник, стабилизирует положение. После прекращения острых болей целесообразно надевать корсет только перед большой физической нагрузкой. Постоянное ношение не рекомендуется, так как это может привести к ослаблению мышц.

Физиотерапевтические процедуры назначаются по рекомендации врача. Также понадобится лечебная гимнастика, упражнения для которой должен подобрать врач в индивидуальном порядке. Также врач может назначить лекарственную терапию.

Важно правильно питаться - лишний вес порождает риски для позвоночника

Для профилактики болей в спине нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, гимнастикой, формирующей крепкий мышечный корсет вокруг позвоночника.

Избегать перегрузок, видов спорта, в которых возможны резкие движения, скрыта опасность поворота, скручивания или резкого вытягивания позвоночника. Не рекомендуется заниматься со штангой. Всегда разминаться до начала тренировок или гимнастики. Полезно плавание на спине в бассейне, использование полужесткого матраса и ортопедической подушки во время сна. И очень важно правильно питаться - излишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник.

Свои вопросы для специалистов Росздравнадзора можно присылать по адресу: [email protected]

Лечение боли в спине и суставах

Боль в спине, а особенно в нижней её трети, - одна из самых частых причин обращения больных к неврологам, хирургам, терапевтам, ортопедам. Трудопотери от патологии опорно-двигательного аппарата занимают одно из ведущих мест, поскольку поражается, как правило, наиболее активная группа населения в возрасте от 20 до 60 лет, чаще же всего – 25-45 лет.

Неправильное лечение нередко затягивает болезнь на многие месяцы, что заставляет направлять этих пациентов для установления группы инвалидности, а преждевременное хирургическое лечение зачастую окончательно инвалидизирует этих больных. Количество инвалидов по так называемому остеохондрозу позвоночника, по болезням суставов приняло угрожающие размеры.

Как проявляется заболевание

Дебютировать болезнь может острой болью в любом из отделов спины, которая усиливается при активных движениях и наклонах. Но чаще все начинается с «терпимого» чувства дискомфорта в межлопаточной, поясничной области, районе надплечий. Дискомфорт усиливается к вечеру, при слабости околопозвоночных мышц, или с утра, в результате не рациональных условий сна.

Позвоночный столб несет колоссальную механическую нагрузку, но вместе с тем это сложнейшее анатомическое образование, в котором тесно переплетены кровеносные, опорные, спинномозговые структуры, иннервирующие весь организм человека. Именно поэтому изменения в позвоночнике, которые приводят к сдавлению или раздражению спинномозговых элементов, могут проявляться патологией любых внутренних органов (головная боль, сосудистая дистония, гипертония, аритмия, нарушение половой функции и т.д.). Древние утверждали: «если болезней много и они не поддаются традиционному излечению, то болезнь одна и лечить нужно позвоночник».

Причины появления

Практически все дегенеративно-дистрофические изменения опорно-двигательного аппарата, в общем, и позвоночника в частности, являются следствием перегрузки. В результате перегрузки, кроме постепенного механического разрушения, которое с возрастом начинает преобладать над процессами восстановления, происходит нарушение питания анатомических структур (межпозвоночных дисков, хрящей суставов).

Избыточный вес, тяжелый физический труд, регулярные занятия спортом с преобладающими осевыми нагрузками (тяжелая атлетика, бег, прыжки), длительные статические нагрузки («сидячая» работа, особенно за компьютером), не рациональные условия сна – все это перегружающие опорно-двигательный аппарат факторы.

Перегрузка опорных структур позвоночника, суставов усугубляется: нарушением рессорной функции стоп (продольное, поперечное плоскостопие), сглаженность или отсутствие амортизирующих физиологических изгибов позвоночника, наличие патологических (сколиоз, гиперкифоз), слабость околопозвоночных мышц. Предрасполагающим фактором является также отягощенная наследственность - наличие родственников страдающих «остеохондрозом», «радикулитом», «артрозом» и т. д.

Лечение

Известный русский врач Н.И.Пирогов говорил: «будущее за медициной предупредительной». К сожалению, это будущее еще не наступило – сейчас врачам чаще приходится лечить пациентов с запущенной, осложненной патологией. Отчасти в этом виновата низкая медицинская культура населения – пока не станет «невмоготу», пациент и не думает о визите к врачу, или, что еще хуже, занимается самолечением, которое не может быть адекватным. Отчасти виноваты и сами врачи не профильных специальностей, которые берутся лечить таких больных, не понимая истинных причин заболевания, не владея принципами воздействия на внутренние органы через позвоночник.

В многопрофильном медицинском центре «СМ-Клиника» ведут прием опытные ортопеды, занимающиеся мануальной медициной, владеющие приемами остеопатии, хиропрактики, миофасциального релизинга, локальной инъекционной терапией. Здесь вы сможете получить реальную ощутимую помощь при патологии опорно-двигательного аппарата со всеми вытекающими отсюда последствиями. Проводится комплексное лечение с дальнейшим индивидуальным подбором лечебной физкультуры для закрепления эффекта на длительный срок.

«СМ-Клиника» располагает широким спектром возможностей: лечебный массаж, миостимуляция. Кроме устранения боли в спине имеется также большой опыт в лечении вегетативных расстройств, артрозов, нарушений осанки и статики.

Боль в спине: причины, лечение, ортезирование

Причины боли в спине и группы риска

Боль в спине является одной из наиболее распространенных жалоб заболеваний людей трудоспособного, пожилого и старческого возраста. Позвоночник человека несет на себе практически весь вес человека. Он состоит из 33-34 позвонков, которые соединены межпозвоночными дисками. Благодаря такому соединению позвонки могут двигаться относительно друг друга. Крестец и копчик являются особыми отделами позвоночника. Крестец образован пятью сросшимися позвонками, а копчик - это рудиментарный отдел позвоночника, не выполняющий опорную функцию.

Боль может развиваться в любом одном или во всех трех отделах позвоночника. Наиболее часто боль возникает в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Боль может вызываться заболеваниями и повреждениями дисков (протрузия диска, грыжа диска) и межпозвонковых суставов (артроз фасеточных суставов) или другими состояниями.
Количество людей с болью в спине резко возросло в последние годы и десятилетия, что сделало эту жалобу самой распространенной в мире. 

Виды боли в спине

Острая боль в спине длится до шести недель. Если она продолжается до 12 недель, ее называют «подострой». Боль, сохраняющаяся и через 12 недель, называется хронической.
В зависимости определения тех или иных причин боли, различают

  • неспецифическую боль в спине
  • специфическую боль в спине

Специфическая боль в спине

Специфическая боль в спине

Если точная причина боли известна, говорят о специфической боли в спине.

Примерами специфической боли являются травмы, поражения межпозвонкового диска, воспаление межпозвонковых суставов (артроз фасеточных суставов).

Неспецифическая боль в спине

Неспецифическая боль в спине

В ряде случаев боль в спине классифицируют как неспецифическую, поскольку не удается точно определить ее причину.

Неспецифическая боль в спине может возникнуть при нарушениях осанки или недостатке физической активности.

Симптомы и жалобы

Почти каждый испытал либо «прострел», либо легкую боль в спине. «Опять спина!» - очень распространенная фраза, ведь спина каждый день испытывает значительную нагрузку. Часы, проведенные сидя в офисе, сутулая осанка перед компьютером, подъем и перенос тяжестей или работа на приусадебном участке в положении: незначительная боль в спине - неотъемлемая часть повседневной жизни.

К боли в спине нужно относиться серьезно. Поводом для обращения к врачу должны стать ситуации, когда боль не проходит течение нескольких дней, когда определенные движения усиливают боль или когда боль отдает в конечность(и), а особенно когда возникает чувство онемения.

Простреливающие боли в нижние конечности характерны для сдавления спинного мозга или его корешков (например грыжей диска). Боль, присущая артрозным изменениям в межпозвонковых суставах обычно тупая и локальная. Характер и интенсивность боли у разных людей может сильно отличаться. Только доктор  может на основе жалоб и симптомов назначить необходимое обследование и соответствующее ситуации лечение. В зависимости от ситуации врач может назначить физиотерапию, лечебную гимнастику или запланировать оперативное вмешательство. При консервативном лечении и в период послеоперационной реабилитации очень важно регулярно делать упражнения лечебной гимнастики, ведь они тренируют мышцы, стабилизируют позвоночник и уменьшают боль.

Наиболее частые причины боли в спине

Позвоночник или позвоночный столб - это сложная структура, состоящая из позвонков, межпозвонковых дисков и связок1 . Боль возникает при нарушении взаимодействия названных структур. Типичными причинами являются:

Стресс

Стресс вызывает боль в спине

Преимущественно сидячая работа и недостаток физической активности в повседневной жизни приводят к хроническому напряжению мышц спины и болезненным ощущениям в позвоночнике при отсутствии какого-либо заболевания.

Знаете ли Вы, что эмоциональный стресс на работе и в личной жизни также ведет к напряжению мышц?О связи психологического стресса и боли в спине можно узнать из брошюры.

Скачать брошюру

Грыжа

Межпозвонковые диски выполняют роль биологических амортизаторов и отделяют тела позвонков друг от друга. При снижении эластичности диска он начинает выбухать в просвет спинномозгового канала (так называемый пролапс), и его высота уменьшается. Последнее негативно сказывается на работе межвозвонковых суставов, т.к. нарушается их биомеханика.

Если выбухающая часть межпозвонкового диска давит на чувствительные нервные волокна, то могут возникать различные нарушения чувствительности в зоне иннервации сдавленного нерва: боль, покалывание, онемение, ощущение мурашек и т.п. Если сдавлены двигательные нервные волокна, отвечающие за работу мышц, то нарушается функция, иннервируемой мышцы вплоть до паралича.

Блокирование

Нарушения осанки и подъем тяжестей могут приводить к нарушению анатомических взаимоотношений структур позвоночника. В ряде случаев эти приводит к так называемому блоку межпозвонковых суставов, обычно сопровождающемуся выраженными болевыми ощущениями. При блокировании межпозвонковых суставов мышцы спины находятся в состоянии болезненного спазма. Таким образом, боль возникает не только в блокированном суставе, но в мышцах. Это резко снижает двигательную активность пациентов вплоть до невозможности ходить. При блокировании межпозвонковых суставов эффективная стабилизация позвоночника с помощью бандажей medi помогает устранить мышечный спазм, локализовать боль и повысить двигательную активность.

Дегенеративные изменения

По мере старения в наш позвоночник постепенно меняет свою структуру, что описывается общим термином "дегенеративные изменения". В данном случае слово "дегенеративные" подразумевает необратимые изменения в результате старения. Несмотря на необратимость процесса, использование ортезов помогает облегчить и улучшить состояние пациента.

Дегенеративные изменения в межпозвонковом диске подразумевают нарушение его эластичности, уменьшение высоты и выбухание в просвет спинномозгового канала. Уменьшение высоты дисков является причиной повышенной нагрузки на межпозвонковые (фасеточные) суставы.

Мышечные причины

Положение позвоночника, в том числе поясничного отдела, стабилизируется работой мышц. В поддержании осанки участвуют мышцы спины, мышцы брюшного пресса и мышцы боковой стенки брюшной полости. Работа мышц делает нагрузку на межпозвонковые диски более равномерной и предотвращает чрезмерное растяжение сухожильно-связочного аппарата. Любые болевые синдромы негативно сказываются на функционировании мышц, что можем приводить к локальному гипертонусу или наоборот, локальной слабости. В результате стабилизация позвоночника нарушается. Это в свою очередь провоцирует усиление гипертонуса некоторых мышц, т.е. формируется замкнутый патологический круг.

Разорвать патологический круг помогают лечебная гимнастика, позволяющая восстановить симметричность тонуса мышц туловища.

Деформации

Причина боли в спине может локализоваться не только в туловище. Например, нарушения биомеханики шага также могут быть причиной боли в спине. В первую очередь это обусловлено утратой амортизирующей функции стопы при тех или иных деформациях. Еще одной причиной может являться разница длины конечностей, превышающая значения нормы.

Хорошая новость: Во многих случаях боль в спине проходит через несколько недель. Неспецифическая боль успешно излечивается с помощью мобилизационных техник (мануальная терапия) и медикаментозно. При такой боли очень эффективны упражнения лечебной физкультуры.

Профилактика

Каждый из нас в силах уменьшить нагрузку на спину и предотвратить появление боли.

 

Полезные для спины упражнения.

Существуют упражнения для тренировки силы, которые Вы можете легко интегрировать в ежедневную рутину. Этот комплекс был разработан совместно со специалистом по лечебной физкультуре. 

Попробуйте! И Ваша спина отблагодарит Вас.

Попробовать!

  • Регулярные упражнения: три занятия в неделю длительностью по 45 минут помогут улучшить самочувствие, активизируют иммунную систему и способствуют поддержанию мышц в тонусе. Оптимальными видами спорта для спины являются плавание и спортивная ходьба.
  • Сбалансированное питание: правильное питание является профилактикой избыточного веса, который является дополнительной нагрузкой на спину.
  • Правильно поднимайте тяжести: при подъеме тяжести необходимо приседать на корточки и поднимать груз за счет разгибания ног, а не мышц спины.
  • Правильно переносите тяжести: тяжелые предметы следует переносить максимально близко к туловищу. Не носите тяжести в одной руке.
  • Будьте физически активны: работники сидячего труда должны использовать каждую возможность повысить свою двигательную активность, например лучше подниматься по лестнице пешком, чаще вставать в течение дня, ходить во время разговора по телефону и прогуливаться во время обеденного перерыва.

Эргономичное рабочее место

Часто боль в спине возникает на рабочем месте. Длительное пребывание в положении сидя в неправильном положении может привести к хронической утомляемости мышц и последующим болевым ощущениям. Также боль в спине часто провоцирует работа, связанная с частыми наклонами и подъемом тяжести.

Скачайте брошюру medi, чтобы узнать больше о способах сохранить здоровье спины на рабочем месте и в повседневной деятельности.

Скачать брошюру

Лечение боли в спине

Существует большое количество методов лечения боли в спине. В первую очередь лечащий врач выбирает между консервативными и хирургическим лечением. Последнее применяется при неэффективности консервативного лечения и ряде других случаев.

Ортезирование

Ознакомьтесь с брошюрой об ортопедических изделиях для лечения боли в спине.

Скачать брошюру

Лечебная физкультура и массаж

Лечебная физкультура и массаж

Комплексы лечебной гимнастики и специальные упражнения для спины следует выполнять под присмотром врача или инструктора лечебной физкультуры до того момента, пока Вы не освоите технику выполнения каждого упражнения. Подобные комплексы упражнений разрабатываются для тренировки силы мускулатуры туловища. Врач выбирает те упражнения, которые наилучшим образом подойдут данному пациенту. Для уменьшения интенсивности боли может быть назначен массаж и физиотерапия.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение

Медикаментозная терапия назначается для уменьшения боли и воспалительных явлений в остром периоде. Прием обезболивающих помогает устранить дискомфортное защитное положение, которое пациент принимает, чтобы уменьшить боль. Принимать медицинские препараты следует только по назначению врача.

Упражнения для спины

Сильные мышцы туловища защищают позвоночник от неблагоприятных нагрузок, уменьшают вероятность наступления спазма и боли. Для профилактики боли в спине необходимо регулярно делать упражнения для тренировки мышц спины. Также полезно заниматься плаванием или спортивной ходьбой.

Комплекс упражнений сочетает упражнения на тренировку силы и растяжку, и рассчитан на 20 минут. Оптимальная частота выполнения упражнений - 2-3 раза в неделю. Важно: перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

Тренировка силы

Ортопедические изделия для позвоночника

Медицинские бандажи и корсеты для позвоночника созданы для лечения боли и мышечного спазма. Современные бандажи и корсеты эффективно борются с болью и повышают уровень физической активности. В зависимости от диагноза применяются изделия с большим или меньшим потенциалом для стабилизации поясничного отдела позвоночника.

Поясничные бандажи и корсеты с большей высотой и более жесткими стабилизирующими элементами лучше стабилизируют и поддерживают позвоночник в нужном положении. Возможность двигаться без боли и участвовать в социальной жизни нивелирует кажущуюся громоздкость даже самых жестких корсетов.

Стильный ортез - практическое руководство

 

Может ли ортезирование позвоночника быть модным и стильным? Ответ можно получить, прочитав нашу брошюру. Узнайте о том, как одновременно заботиться о своем здоровье и одеваться соответственно случаю.

Лечение может быть модным!

Скачать брошюру!

Продукция medi для эффективной помощи Вашей спине

Бандажи и корсеты medi

Компания medi производит большое количество ортопедических приспособлений для лечения самых разных заболеваний. Сотни тысяч людей по всему миру отмечают высокую эффективность продукции medi, в том числе предназначенной для лечения боли в спине. Одновременно пациенты указывают на высокий комфорт и долговечность продукции. Благодаря специальному дизайну все поясничные бандажи medi легко надеть. Дополнительный комфорт в положении сидя также обеспечивается дизайнерским решением - специальная выкройка в области паховых складок.

Стабилизация поясничного отдела позвоночника с помощью ортопедической продукции medi не сопровождается ослаблением мышц, а тем более атрофией. Как уже упоминалось, возможность двигаться без боли повышает физическую активность пациентов. Кроме того, ортопедическая поддержка направлена на устранение чрезмерной и/или болезненной подвижности, а не на иммобилизацию, являющуюся причиной функционального бездействия мышц и их ослабления.

Узнать больше об ортопедических изделиях medi для позвоночника.
Используйте фильтр в левой части экрана для выбора нужного Вам изделия.

Источники

1 Klein, Dr Christoph (2014): Orthopaedics for patients. Understanding medicine. Remagen: Published Michels-Klein, p. 277.

Диагностика и лечение

Виды, причины и лечение боли в спине.

Боль в спине

Почему болят спина и суставы? Ортопед о главных заболеваниях позвоночника | ЗДОРОВЬЕ:Подробности | ЗДОРОВЬЕ

Что делать, если возникают нарушения осанки, сколиоз, сутулость, плоскостопие? Как лечить остеохондроз? На эти и другие вопросы читателей ответил главный врач Центра восстановительной травматологии и ортопедии «Ариадна», официальный врач команды «КамАЗ-Мастер» Павел Очеретин. 

Диагноз, которого нет

- Павел Борисович, иногда очень сильно «простреливает» спину,  не могу повернуться, трудно пошевелиться и  поднять  руку. Врачи говорят: «Хондроз».  Слышала, что спина болит и при заболеваниях крови (лейкозах, миеломной болезни, лимфоме). Так ли это? И. Закирова, Казань

- Наши зарубежные коллеги, считают, что такого диагноза, как остеохондроз, нет. Называют этот термин мусорной корзиной куда сбрасывают любую боль в спине. Почему так говорят? Остеохондрозом называют прогрессирующее разрушение межпозвонковых дисков. То есть это не причина, это следствие. Причиной прогрессирующего разрушения дисков являются те мышечные тиски, в которые попали данные диски. Для того чтобы добиться радикального улучшения, можно попробовать эти мышечные тиски вычислить и убрать. В идеале этим должен заниматься доктор, который кроме основной специальности, (ортопед, невролог) занимается миотерапией. «Миос» по-гречески означает «мышца», «терапия» – лечить.

Боли в спине могут возникать и при заболеваниях крови, как и при других болезнях. Но это далеко не самый яркий симптом. Чтобы разобраться в конкретной ситуации, нужен очный осмотр.

- Время от времени чувствую боль в тазобедренном суставе. Какое профилактическое лечение можете рекомендовать? И. Сафина, Набережные Челны. 

- Обычно боль в области тазобедренного сустава без ограничения объёма движений в нём говорит о том, что сустав готовится к артрозу, если точнее к коксартрозу. Коксартрозом называют прогрессирующее разрушение суставных поверхностей. Тазобедренный сустав — это «шарик». Чтобы сустав не ушёл в деформирующий артроз, целесообразно выявить мягкие ткани, окружающие его. И устранить аутокомпрессию – зажим собственными тканями. Для этого можно найти триггерные точки (то есть уплотнения в мышце, в которых происходят застойные явления), виновники паталогического мышечного спазма. Специалист может аккуратно, послойно разминать их руками и растягивать соответствующие мышцы до их физиологической нормы. Освобожденный сустав может иметь хорошую перспективу. Даже в тех случаях, когда артроз уже стартовал и сустав дошел до 1 или 2 стадии коксартроза, можно претендовать на возвращение его к нормальной жизни без лекарств.

Устранить причину

- Сильно беспокоит поясница – как будто в неё вставили кол, боль отдает в пах и в бок. Врач говорит, что сносились позвонки, сузилось пространство между ними, они трутся друг о друга. Можно ли делать инъекции плазмы в поясницу? Насколько они безопасны? Т. Михайлова, Казань

- Уколы плазмы (плазмолифтинг) могут помочь в составе комплексного лечения временно уменьшить боль, но эффект будет нестойкий. «Замазывание» симптомов ведет к потере времени. Вы откладываете устранение реальных причин, а болезнь прогрессирует. Учитывая результаты, особенно отдаленные, мы не являемся сторонниками этого метода.

- Для уменьшения боли в суставах при артрозе коленного сустава, коксартрозе есть много гелей, мазей. Какой от них эффект? Может быть, нужны другие средства? Л. Зотова, Казань

- Зачастую мази помогают лишь в начале проблемы, но чем дальше развивается заболевание, тем менее эффективны они становятся. Более того, вы упускаете время. Ведь болезнь не стоит на месте, она прогрессирует и всё труднее поддаётся терапии, Нужно устранять причину. Наш многолетний опыт показывает, что зачастую причиной прогрессирующего артроза являются спазмированные мышцы, которые зажали сустав. С ними и нужно работать. 

- Болят колени так, что в них кости искривились. Врачи говорят, что нужна операция – надо менять сустав. Опасная ли эта операция? Сколько длится реабилитация? С. Горох, Казань

- Зачастую замена сустава предлагается в тех случаях, когда за него ещё можно побороться и, соответственно, можно обойтись без операции. Операция серьёзная, сложная. Результат её зависит не только от квалификации оперирующего хирурга, но и от состояния к моменту операции костно-мышечной системы. Особенно тканей, окружающих сустав. Поэтому даже если оперативное лечение неизбежно, подготовка к операции и реабилитация после неё очень важны. Длительность определяется индивидуально. Обычно реабилитация занимает не менее пяти дней. Всё зависит от исходного состояния тканей и от того, какие сопутствующие заболевания есть у пациента. Набор полезных процедур и сроки определяются во время очного врачебного приема. 

- Слышала, что массаж шеи делать якобы нельзя. Резко наклонять голову назад, вперед, вбок - тоже. Так ли это? Если да, то почему? Н. Зарипова, Бугульма

- Мы противники классического массажа при абсолютном большинстве заболеваний шейного отдела позвоночника. Работая с шеей, в том числе с грыжами диска, нестабильностью позвонков, мы проводим прицельное расправление триггерных точек в мышцах отвечающих за биомеханику шейного отдела. Резкие движения являются противопоказанием даже для здоровой шеи. Набор полезных упражнений всегда индивидуален. Его определяет курирующий доктор после тщательного исследования биомеханики конкретного человека.

Физкультминутки и вода

- Говорят, все болезни от позвоночника. Как сохранить его здоровым? Дайте, пожалуйста, рекомендации – начиная с детского возраста.  М. Вергасов, Нижнекамск

- Во-первых, не нужно долго находиться в одной позе. Во-вторых, необходимо делать короткие физкультминутки - через каждые 30 минут кабинетной работы. В-третьих, не испытывайте на прочность позвоночник, не поднимайте несоизмеримые тяжести. Занятия в спортзале должны быть альтернативой рабочим нагрузкам. Если на работе вы спрессовываете позвоночник в позе сидя, то, приходя в спортзал, нужно растягивать натруженные ткани, а не зажимать их дальше тренажёрными нагрузками, приседанием со штангой. В-четвёртых, пейте побольше чистой воды. Позвоночник любит влагу. У каждого из нас есть надёжный объективный индикатор, который подскажет, достаточно ли воды вы выпиваете. Этим индикатором является моча (урина). Любой врач скажет, что в норме она без цвета и без запаха, допускается легкий соломенный оттенок. Соответственно надо выпивать то количество воды, которое требует наш организм.

 

- Боль в пояснице и отдаёт в ягодицу и ногу. Сложно нагибаться вперёд и назад, вставать и переворачиваться. Г. Мурзина, Набережные Челны

         - Вы описываете клинику грыжи межпозвонкового диска в поясничном отделе позвоночника, чтобы утвердится в этом диагнозе или подвергнуть его определенному сомнению нужно сделать МРТ поясничного отдела позвоночника и показаться доктору для очного приема. Тогда будут определены варианты возможных полезных действий.

- Болит спина в области позвоночника, в больнице говорят, что межпозвоночная грыжа. Как лечить, проводить профилактические упражнения? Ш. Лутфуллин, Зеленодольск

         - Если у вас действительно грыжа межпозвонкового диска, то речь идет уже не о профилактике, а о полноценном качественно лечении. Мы ежедневно сталкиваемся с грыжами дисков, создаем условия для их рассасывания. Набор лечебных мероприятий, в том числе и персонально полезных упражнений определяется на первичном приёме. В абсолютном большинстве случаем мы не используем медикаменты, инъекции и хирургические манипуляции.

- У ребенка сколиоз. Какие упражнения делать для лечения, профилактики  и   предотвращения ухудшения состояния? Посоветуйте упражнения для профилактики или лечение. И. Газизова, Казань

         - Шаблонных упражнений нет. У человека 696 мышц. Важно понять какие из них нарушили геометрию тела в конкретном случае. И только тогда станет очевиден набор персонально полезных упражнений.

К сожалению, невозможно заочно дать индивидуально полезные упражнения. Даже при абсолютно одинаковых рентгенограммах, одни и те же упражнения могут какому-то пациенту помочь, будут бесполезны для другого, и могут радикально ухудшить состояние третьего. Серьёзные рекомендации можно давать только после детального осмотра конкретного пациента. 

 

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом. 

Смотрите также:

Боль в области крестца и поясницы может быть симптомом поражения внутренних органов!

Болезни мочевыводящей системы (цистит, пиелонефрит, а особенно мочекаменная болезнь) чаще всего проявляются болью именно в пояснице. Боль может быть острой.

Людей с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в 75% случаев беспокоят боли в области поясницы. Еще одно заболевание желудочно-кишечного тракта, при котором может болеть спина, это острый панкреатит. Боль носит опоясывающий характер, локализуется в районе правого или левого подреберья, иррадирует в спину.

Иногда боли в спине, отдающие в поясницу, появляются при остром аппендиците. В основном это характерно для случаев, когда червеобразный отросток (аппендикс) находится позади слепой кишки. Конечно, это лишь одна из жалоб, а основными симптомами являются повышение температуры тела, раздражение брюшины, расстройство стула.

При заболеваниях женских половых органов наряду с болью внизу живота может возникнуть боль в крестцово-поясничном отделе позвоночника. Причем она может вас беспокоить периодически во время менструации, при половых контактах, либо быть длительной и приобретать хронический характер.

В большинстве случаев при боли в пояснице имеет смысл сделать УЗИ органов малого таза. Например, болезненные ощущения могут провоцироваться объемными образованиями яичников, расположенных позади матки.

При миоме матки характер и место боли зависят от расположения узла в матке, его размеров, и обусловлены растяжением брюшины, с давлением нервных сплетений малого таза. Часто выраженная и длительная боль при миоме матки связана с ее быстрым ростом. Остро возникшая боль может свидетельствовать о нарушении кровоснабжения миоматозного узла и требует экстренной медицинской помощи.

При опущении внутренних половых органов пациенток беспокоит тянущая боль в области пояснично-крестцового отдела, которая усиливается при ходьбе, физической нагрузке и подъемах тяжести. Механизм боли при данной патологии связан с нарушением анатомического расположения органов малого таза, что приводит к нарушению венозного и лимфатического оттока.

Записаться на консультацию к врачу-терапевту по телефонам

Петроверигский пер., д.10: 8 (495) 790-71-72

Китайгородский пр. 7: +7 (495) 510-49-10

«Атипичный ковид-2» - все началось с болей в суставах и спине

Много раз мы говорили и писали о том, что ставить диагноз и назначать лечение должен профессионал, врач. Но как же часто мы все об этом, к сожалению, забываем! Случаи атипичного протекания COVID-19 служит доказательством этого «золотого» правила.

Мы уже писали о том, что к настоящему времени установлено, что среди первых симптомов могут быть миалгия (11%), спутанность сознания (9%), головные боли (8%), кровохарканье (2-3%), диарея (3%), тошнота, рвота, сердцебиение («Атипичный ковид» - трудности диагностики»). Данные симптомы в начале болезни могут наблюдаться и при отсутствии повышения температуры тела. Кроме того, имеется ряд клинических наблюдений, описывающих кожные сыпи при COVID-19. Часто новая коронавирусная инфекция проявляется в виде болей в суставах. Наши врачи рассказывают о своем опыте работы с такими пациентами.

Боль в суставах мешала спать

К ревматологу клиники Медсервис (Ижевск) обратился Михаил., 68 лет, спортивный, оптимистичный, активный молодой пенсионер. Ежедневно занимается скандинавской ходьбой. С ранней весны до глубокой осени живет на даче, выращивает овощи. Регулярно проходит диспансеризацию и медосмотры. В общем, ведет активный и здоровый образ жизни. В июле 2021 года вакцинировался Спутником-V. Прививки перенёс отлично.

В конце октября, Михаил несколько ночей подряд не мог спать, мешала боль во всех суставах. То колено заболит, то локти, а иногда боль как будто появлялась во всех костях. Пробовал он и мази, те, которые рекламируют по телевизору, и те, которыми пользуются знакомые. Даже таблетки пил, купленные женой. Ничего не помогало. Стала повышаться температура, до 37,5 градуса. Самочувствие ухудшилось, появилась слабость. Пациент решил всё-таки обратиться к врачу. Соседка порекомендовала ревматолога клиники Медсервис (Ижевск).

На приёме доктор внимательно выслушала жалобы и осмотрела пациента. Особенно удивило Михаила то, что доктор «по суставам» легкие и сердце послушала, и даже горло посмотрела. А потом сообщила, что горло у него красное, а в легких всё «чисто». И главное сказала, что так, с болями в мышцах и суставах, может протекать ковид. Пациент срочно сдал анализы. И опасения доктора подтвердились. Анализ на коронавирусную инфекцию дал положительный результат. КТ, на всякий случай, Михаил тоже решил сделать. Пневмонии действительно не оказалось. В настоящее время Михаил проходит реабилитацию после перенесённого заболевания по программе «Комплекс «Постковид».

После рыбалки просто заболела спина

Ситуации, когда коронавирус «укладывает» целые семьи, случаются сплошь и рядом. Этому уже все привыкли. Не перестаёт удивлять, как по-разному коронавирус проявляется даже у людей, живущих вместе. Можно высказать предположения, что это происходит от того, какие органы стали мишенями вируса. 

Галина и Андрей, молодые активные люди 25 лет. Андрей страстный любитель рыбалки, а Галина много лет занимается йогой. Вместе они пропагандируют здоровый образ жизни.

В последние теплые дни октября Андрей отправился «закрывать» рыбацкий сезон. Погода подарила прекрасный солнечный день, а река - щедрый улов. Правда, на следующий день у Андрея неожиданно заболела поясница и чуть ниже неё.

С такой проблемой молодой человек столкнулся впервые. Решил, что надо немного потерпеть и пройдёт само. Однако ночью боль в пояснице стала нарастать, казалось, что болит и «горит» даже кожа спины.

Утром следующего дня он обратился к терапевту клиники Медсервис (Ижевск). Температура, давление, пульс и насыщение крови кислородом на приёме были нормальные. Терапевт назначил лечение, обследование и консультацию невролога. От больничного листа Андрей отказался. Для снятия боли Андрею сделали укол. Все остальные назначения он отложил на следующий день.

Дома его неожиданно встретила Галина, которая отпросилась с работы из-за сильной боли в горле и слабости. На следующий день поясница у Андрея болела чуть меньше, но появилась слабость и незначительная заложенность носа. А вот Галина разболелась не на шутку, глотать было больно, да и температура поднялась до 37,6. Было решено вызвать врача на дом, идти в поликлинику сил не было у обоих.

Вызвали уже знакомого терапевта из клиники Медсервис (Ижевск). Врач пришла ближе к вечеру, до ее прихода у Галины начался кашель. Доктор заподозрила ковид и взяла мазки. На следующий день оба получили положительный результат и направление на КТ.

Пройдя лечение Галина и Андрей чувствуют себя хорошо. Они работают и продолжают восстанавливать своё здоровье под наблюдением терапевта клиники Медсервис (Ижевск). 

Почему болят суставы и что при этом нужно делать

04.06.2014

Почему болят суставы и что при этом нужно делать

Боли и припухлость суставов встречаются при множестве различных заболеваний. Чем раньше поставлен диагноз и начато правильное лечение, тем больший успех терапии.

Артрит считается «ранним», если диагноз установлен в течение 6 месяцев от первых симптомов заболевания. В ряде стран Европы имеются клиники «Раннего артрита».

Симптомами артрита являются: боль в суставе, припухлость сустава, скованность движений, местное повышение температуры мягких тканей около сустава. Возможны такие общие симптомы, как слабость, повышение температуры, похудание. Для своевременной постановки диагноза и назначения правильного лечения пациенту надо обратиться к врачу-специалисту – ревматологу.

К сожалению, из-за широкой рекламы нетрадиционных методов лечения пациенты часто обращаются к мануальным терапевтам, остеопатам, гомеопатам – и время бывает упущено. В частности, при лечении ревматоидного артрита первые 3-6 месяцев заболевания называют «окном возможности» - это то время, когда правильное лечение может привести к стойкой и длительной ремиссии.

Теперь поговорим о симптомах наиболее часто встречающихся ревматологических заболеваний.

Остеоартроз

Остеоартроз – это наиболее распространенное заболевание суставов, возникающее, как правило, у лиц старше 40-45 лет. Женщины болеют остеоартрозом почти в 2 раза чаще мужчин.

Наиболее клинически значимыми и инвалидизирующими формами остеоартроза являются коксартроз (артроз тазобедренного сустава) и гонартроз (артроз коленного сустава). При узелковом остеоартрозе имеется поражение межфаланговых суставов кистей (боль и деформация).

Основным клиническим симптомом при остеоартрозе является боль в пораженном суставе при нагрузке. При арнтрозе коленного или тазобедренного сустава у пациента возникают боли при ходьбе, при вставании со стула, при ходьбе по лестнице (особенно при спуске), при ношении тяжестей. Помимо болей, пациента беспокоит ограничение движений в суставе, хруст при движениях.

Иногда появляется припухлость (выпот) коленного сустава (припухлось может быть и сзади, под коленом). Это симптом воспаления сустава.

В случае выпота (синовита) характер боли меняется: появляется боль в покое, не связанная с нагрузкой.

Ревматоидный артрит

Ревматоидным артритом, как правило, заболевают женщины среднего возраста. Наиболее характерными симптомами являются симметричные (на правой и левой конечности) артриты (боль, припухлость) лучезапястных суставов, мелких суставов кистей и стоп. Боли в суставах беспокоят сильнее утром. Пациенту трудно утром сжать кисть в кулак, поднять руку (причесаться), наступить на ноги (из-за болей под «подушечками» пальцев ног). Боли в суставах сопровождаются характерным симптомом – «утренней скованностью».

Пациенты описывают утреннюю скованность, как чувство «отечности, тугоподвижности в суставах», «руки в тугих перчатках». Помимо суставного синдрома для ревматоидного артрита характерны такие общие симптомы, как слабость, похудание, снижение веса, нарушение сна, температура.

Необходимо знать, что ревматоидный артрит – это хроническое заболевание. В случае поздней диагностики и неправильного лечения ревматоидный артрит может привести к потере трудоспособности. Часто заболевание начинается постепенно, нередко с артрита одного сустава, затем «присоединяются» другие суставы.

Чтобы использовать «окно возможности» и своевременно начать лечение при стойком артрите (2 -3 недели), особенно при артрите мелких суставов, необходимо обратиться к ревматологу. Для подтверждения диагноза используют иммунологические тесты, рентгенографию, МРТ.

Спондилоартриты

Это группа заболеваний, куда входят анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева), псориатический артрит, спондилоартриты, связанные с воспалительными заболеваниями кишечника, реактивные артриты (связанные с урогенитальной или кишечной инфекцией), недифференцированный спондилоартрит.

Эту группу заболеваний объединяют общие гены и общие клинические симптомы. Спондилоартритом заболевают, как правило, лица молодого возраста (до 40 лет). Спондилит – это воспаление суставов позвоночника. Нередко первыми симптомами спондилита являются боли в пояснично-крестцовой области, перемежающие боли в ягодицах (то с одной, то с другой стороны). Эти боли носят воспалительный характер: усиливаются во второй половине ночи или по утрам, уменьшаются после разминки, не проходят в покое, сопровождаются утренней скованностью в позвоночнике. При спондилоартритах нередко поражаются тазобедренные суставы (первым симптомом часто является боль в паховой области).

Для спондилоартрита характерно наличие несимметричного артрита, преимущественно суставов нижних конечностей. К сожалению, правильный диагноз нередко устанавливается через 8-10 лет от начала заболевания, особенно в том случае, когда у пациента есть боли в позвоночнике, но нет артрита.

Эти пациенты длительно наблюдаются у неврологов и мануальных терапевтов с диагнозом «остеохондроз». Для правильной постановки диагноза необходимо дополнительное обследование: МРТ крестцово-подвздошных суставов, рентгенография таза, исследование крови на наличие определенного гена.

Подагра

Мужчины болеют подагрой примерно в 20 раз чаще женщин. Подагра развивается преимущественно в течение пятого десятилетия жизни.

«Классическим» симптомом подагры является приступообразный артрит, как правило, сустава I (большого) пальца стопы. Артрит возникает остро, чаще ночью или рано утром, после обильного застолья, приема алкоголя, а также после небольшой травмы, физической нагрузки.

Подагрический артрит сопровождается сильнейшими болями (пациент не может наступить на ногу, от болей не спит ночью, боль усиливается даже при касании сустава одеялом). Помимо сильнейших болей, имеется выраженная припухлость сустава, покраснение кожи над суставом, движения в воспаленном суставе практически невозможны. Артрит может сопровождаться высокой температурой. Приступ подагры проходит через несколько дней (в начале заболевания – даже без лечения).

У большинства больных вторая «атака» подагры наблюдается через 6-12 месяцев. В дальнейшем происходит постепенное учащение «приступов» артрита, имеется тенденция к более затяжному их характеру. Вовлекаются все новые суставы: коленный, голеностопный, локтевой. Без лечения у пациента развивается хроническая подагра: хронический артрит, поражение почек, подкожное образование тофусов (узелков со значительным скоплением кристаллов мочевой кислоты).

Подагра связана с нарушением обмена, повышением уровня мочевой кислоты. У большинства пациентов причиной заболевания является нарушение выведения мочевой кислоты почками. У больных подагрой, как правило, имеются и другие нарушения обмена: лишний вес, повышение артериального давления, повышение уровня холестерина, мочекаменная болезнь, ишемическая болезнь сердца. Это требует комплексного обследования и лечения.

Ревматическая полимиалгия

Заболевают лица старшего возраста (после 50 лет). На пике заболевания характерными являются боли и ограничение движений в трех анатомических областях: в плечевом поясе, тазовом поясе и шее. Пациенту бывает трудно определить, что у него болит: суставы, мышцы или связки.

При ревматической полимиалгии страдает общее состояние пациента, часто бывают такие симптомы, как повышение температуры, похудание, потеря аппетита, плохой сон, депрессивное состояние. Отмечается выраженное повышение СОЭ.

Пациентам, как правило, проводится тщательный онкопоиск. Если больной не обращается к ревматологу, то назначение правильного лечения «откладывается» на длительный срок. Необходимо отметить, что боли в суставах и артриты также являются симптомом более редких заболеваний ревматологического профиля – диффузных заболеваний соединительной ткани (системная красная волчанка, системная склеродермия, дерматомиозит, болезнь Шегрена, болезнь Бехчета, системные васкулиты).

Имеется целая группа заболеваний внесуставных мягких тканей, так называемых, «периартритов» (тендиниты, тендовагиниты, бурситы, энтезопатии).

Изменения мягких тканей могут быть одним из проявлений системных заболеваний, но значительно чаще они возникают вследствие локальных перегрузок, микротравм, перенапряжения. Воспалительные изменения мягких тканей, как правило, хорошо «поддаются» периартикулярному (околосуставному) введению лекарственных препаратов. Воспаление в суставах может возникать после травм, требовать хирургического вмешательства. Этими проблемами занимаются ортопеды.

Осложнением хронических заболеваний суставов может быть остеопороз. Для точной диагностики остеопороза требуется денситометрия.

Лечение остеопороза, связанного с заболеваниями суставов, также проводится ревматологом. И наконец, артриты могут быть симптомом других, не ревматологических, заболеваний.

Артриты встречаются при туберкулезе, саркоидозе, злокачественных новообразованиях, амилоидозе, эндокринных заболеваниях, болезнях системы крови и других патологиях.

В заключение хочется еще раз отметить, что диагностика заболеваний суставов проводится специалистом-ревматологом. Лечение суставной патологии должно быть комплексным и дифференцированным. При правильной своевременной постановке диагноза лечение будет более успешным.

В Многопрофильном профессорском медицинском центре «Сосудистая клиника на Патриарших» вы можете получить консультацию высококвалифицированного ревматолога с большим опытом работы в ведущей научной ревматологической организации СССР и России кандидата медицинских наук Губарь Елены Ефимовны. У нас также возможно провести любые виды лабораторных анализов, включая иммунологические, биохимические, общие, а также генетические тесты. В нашем собственном аптечном пункте имеются в продаже все необходимые для лечения заболеваний суставов препараты.

Будем рады видеть вас с клинике.


Боль в спине - почему болит спина - причины и лечение

Боль в спине является наиболее распространенным болевым синдромом, от которого страдает все больше и больше людей. Боли в спине утомляют нас больше, чем головные боли, и с ними труднее справиться. Общий термин «боль в спине» — это широкий спектр состояний, которые, в зависимости от конкретного места их возникновения, имеют разные причины, последствия и требуют соответствующего лечения.

Типы болей в спине

Не все причины болей в спине возникают в области позвоночника.Часто боли в спине возникают из-за болей в мышцах, которые сокращаются в результате неправильной осанки или, например, работы в сидячем положении. Эти мышцы требуют соответствующей реабилитации в виде массажей и упражнений на растяжку, т.е. увеличения объема движений отдельных частей. Обратитесь за медицинской помощью, если у вас периодически возникают боли в спине. Перед посещением специалиста стоит изначально выявить источник болей, которые могут иррадиировать из области ягодиц в сторону нижних конечностей, могут быть диффузными, без указания на конкретный болевой очаг или так называемые"стрелок".

Боль в спине делится на четыре группы в зависимости от локализации болевого центра:

  • боли в шейном отделе позвоночника,
  • боли в грудном отделе,
  • поясничная боль,
  • боль в спине.

Наиболее частые боли, которые мы испытываем, это боли в шее и пояснице – это обусловлено анатомическим строением человека, так как эти части наиболее уязвимы для травм. Большинство болей в спине являются механическими, то есть результатом повреждения нервов или перегрузки мышц.Небольшой процент составляют боли воспалительного характера.

Как узнать природу боли?

Чтобы отличить боль от механического повреждения от воспаления, посмотрите на продолжительность боли. Боли, вызванные воспалением (например, при ревматизме), представляют собой острые боли, длящиеся до 4 недель. Хроническая боль длится более 12 недель и обычно требует клинического вмешательства.

Причины болей в спине

Боли в спине могут быть следствием механического повреждения позвоночника, воспалительных процессов в организме, заболеваний почек, органов пищеварения, ревматизма и, в редких случаях, рака.Причины болей в спине можно разделить на две категории:

  • боль в результате травмы или перегрузки - в большинстве случаев это пролапс или разрыв межпозвонкового диска, который ощущается в виде иррадиации боли из области ягодиц по ходу нижней конечности; Это также может быть результатом чрезмерно напряженных упражнений, таких как поднятие слишком тяжестей, ненормальные или внезапные движения;
  • боль в результате хронических заболеваний - к ним относятся: остеоартрит, остеопороз, искривление позвоночника, рак, ревматизм или сдавление нерва.

Активный, здоровый образ жизни и сбалансированное питание — вот некоторые из способов противодействия боли в спине. Риск боли увеличивается при неправильном положении тела во время повседневной деятельности, избыточном весе или поднятии тяжестей. По статистике боли в спине чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, что связано с анатомическими различиями в строении тела. Проблемы со спиной увеличиваются пропорционально с течением времени, а также могут быть результатом депрессии, психических проблем или длительного стресса.

Лечение болей в спине

В зависимости от вашего состояния врач может порекомендовать различные методы лечения болей в спине. Часто назначают фармакологические средства, т.е. в первую очередь противовоспалительные средства, которые применяют при острой боли в спине. Лекарства, снижающие мышечное напряжение, также эффективны, однако их нельзя применять дольше нескольких дней, так как они могут вызвать привыкание. Обезболивающие, часто принимаемые людьми, занимающимися самолечением, - что, следует подчеркнуть, нецелесообразно, - носят временный и кратковременный характер, они не являются методом лечения боли и не приносят измеримой пользы при хронических болях в спине.

Очень популярны нетрадиционные методы лечения. При острых болях в спине хорошие результаты дают мануальная терапия, электростимуляция и теплые компрессы. Эффективны в действии умело подобранные физиотерапевтом упражнения на растяжку и укрепление, а также иглорефлексотерапия, помогающая при обострении симптомов. Бывает и так, что — в зависимости от недугов — врач порекомендует использование поддержки в виде ортопедических ремней для туловища или тейпирования. Подробнее об обоих методах вы можете прочитать в нашем блоге.

При слишком сильном сдавлении нервов, которое может привести к потере неврологической функции, требуется хирургическое вмешательство. Каждая процедура и метод лечения должны быть согласованы с врачом. Боль в спине может иметь множество причин. Самостоятельные действия могут быть контрпродуктивными и могут привести к обострению симптомов и обострению дегенерации. Наиболее эффективным методом является профилактика – заботясь о правильной осанке на работе и дома, а также адекватной физической активности до рекомендуемой нормы, мы можем предотвратить заболевания даже при высоком риске генетической отягощенности.

.90 000 Боль в спине: виды, причины и лечение 90 001

Обновление: январь 2020 г.

Считается «болезнью века», потому что, согласно исследованиям, не менее 80% населения в тот или иной момент своей жизни будут страдать от болей в спине. Термин «боль в спине» охватывает множество проблем, таких как люмбаго, хроническая боль в пояснице, радикулит и пролапс межпозвоночных дисков. Все эти проблемы объединяет одно – боль в позвоночнике.Таким образом, боли в спине могут иметь множество причин.

Типы болей в спине

Боли в спине можно разделить на три группы. Когда боль локализуется в верхней части спины или в шее (шейном отделе позвоночника), в медицине это называется шейной невралгией. Если боль локализуется в пояснице, в области поясничных позвонков, ее называют болью в поясничном отделе позвоночника или болью в пояснице. Однако, если боль возникает в центре спины, вокруг грудных позвонков, ее называют болью в грудном отделе позвоночника или болью в средней части спины.

Боль в шейном нерве (боль в шее) ощущается в шейном отделе позвоночника. Как правило, он исчезает в течение нескольких дней и часто связан с плохой осанкой или стрессом.

Боль в пояснице ощущается в поясничном отделе позвоночника и может мешать вам совершать малейшие движения. В основном это вызвано внезапными или продолжительными движениями или слишком долгим пребыванием в одном и том же положении. Это самый распространенный вид болей в спине.

Боль в грудном отделе позвоночника или в средней части спины , которой посвящена эта статья, ощущается в центре спины вплоть до основания шеи, возле грудных позвонков.Грудной отдел позвоночника, поддерживающий грудную клетку, состоит из позвонков, которые двигаются меньше других, и любая проблема в этой области может вызвать боль, а также чувство скованности или ограничение движений.

В дополнение к этому можно также выделить два других очень распространенных вида боли:

Боль от падения диска (грыжа диска): Это межпозвонковые диски, которые придают позвоночнику гибкость и действуют как амортизаторы.Если мягкая внутренняя часть диска начинает выступать между позвонками, она может оказывать давление на нервы или спинной мозг. Это известно как падающий диск. Дископатия чаще всего поражает поясничные позвонки, от которых мы во многом зависим в повседневной жизни.

Ишиас: Когда выпадение диска сдавливает седалищный нерв, боль может распространяться по всей длине ноги и называется ишиасом.

Причины болей в спине в грудном или среднем отделе

Боль в средней части спины может иметь множество причин.В большинстве случаев это результат падения, резких движений или слишком долгого нахождения в одном и том же положении. Боль в средней части спины обычно возникает постепенно. Его причины можно классифицировать следующим образом:

  • Механический: если оставить в одном и том же положении слишком долго.
  • Травматический: после несчастного случая, падения или сильного удара.
  • Ревматология: в основном после 60 лет.
  • Дегенеративный: проблемы, связанные со старением или малоподвижным образом жизни (с небольшой физической активностью или без нее).
  • Физиологические: беременность, менструация и менопауза могут вызывать боль в средней части спины.
  • Боль напряжения в спине также может быть вызвана стрессом и беспокойством.

Боль в средней части спины также может быть признаком проблем с системой кровообращения (сердце или сосуды), проблем с легкими или другими органами, а также таких заболеваний, как сколиоз. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, если у вас длительные боли в спине.

Лечение болей в средней части спины: лечение и профилактика

Лечение болей в спине

Если боль в спине неспецифическая, лечение будет включать болеутоляющие средства и упражнения для увеличения мышечной силы и гибкости. В других случаях необходимо лечить боль в спине, вызвавшую ее. Например, если боль связана с проблемами опорно-двигательного аппарата, можно рассмотреть возможность остеопатии, физиотерапии или массажа.При боли, вызванной стрессом, некоторые простые дыхательные или расслабляющие упражнения могут помочь снять напряжение. Если боль сохраняется и становится хронической, врач может назначить обезболивающие или, в некоторых случаях, инъекции. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Существуют также другие решения, которые могут помочь уменьшить боль в спине без лекарств. Ряд обезболивающих устройств OMRON помогает уменьшить боль в мышцах и суставах с помощью технологии чрескожной стимуляции нервов (TENS).С OMRON HeatTens вы можете воспользоваться преимуществами комбинации двух видов терапии — нагрева и ЧЭНС, доступных в одном устройстве.

Профилактика болей в спине: здоровый образ жизни и упражнения

Если у вас умеренная боль в спине, некоторые простые изменения образа жизни и упражнения могут предотвратить или облегчить ее.

Важно избегать длительного отсутствия физической активности и выполнять хотя бы минимальное количество упражнений. Например, при проблемах со спиной особенно рекомендуется плавание, а также такие занятия, как йога или пилатес, которые помогают укрепить мышцы и мотивируют вас на растяжку.Укрепление мышц спины чрезвычайно важно для защиты спины от боли. Сосредоточьтесь на упражнениях для укрепления верхней части спины, таких как отжимания, и улучшите гибкость позвоночника, выполняя упражнения, которые округляют спину вверх, а затем опускают ее вниз (так называемые кошачьи спины).

Также важно ежедневно поддерживать правильную осанку. Всякий раз, когда вам нужно что-то поднять, согните колени с прямой спиной.На работе убедитесь, что вы сохраняете правильную осанку и не забывайте двигаться через равные промежутки времени.


Артикул:

Корину, М. (2013). Боль в спине: откуда берется? (Французский: Mal de dos: d'où viennt les douleurs au dos?). Источник: http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=mal-de-dos

.

Балаге, Ф. и Женеви, С. (2013). У меня болит спина / у меня радикулит. (фр. J'ai mal au dos / j'ai une sciatique). Источник: http://www.planetesante.ch / Симптомы / J-ai-mal-au-dos-j-ai-une-sciatique

Балаге, Ф. и Женеви, С. (2011). Распространенная боль в пояснице (острая, подострая, хроническая) (французский язык: Lombalgies communes (aiguës, subaiguës, Protects). Источник: http://www.planetesante.ch/Maladies/Lombalgies-communes-aigues-subaigues-chroniques

.

Каталан-Массе, С. (2018). Боль в спине: как облегчить самолечение лекарствами? (Французский: Mal de dos: quelle automédication pour le soulager?). Источник: http: //www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2000/mag1006/dossier/sa_2570_chacun_traitement.htm

.

Как расслабить мышцы спины — упражнения при болях в спине

Откройте для себя радость движения

Если вы страдаете от болей в спине, вы не одиноки! Это один из самых распространенных видов физической боли. Узнайте, как облегчение боли может помочь вам стать более активным и снова радоваться жизни.

Когда мы испытываем боль, естественной реакцией является отказ от чрезмерных физических нагрузок. Ведь движение усиливает боль! Тем не менее, ежедневная активность — один из лучших способов справиться с болью и предотвратить ее.Даже если поначалу вы почувствуете некоторый дискомфорт, все равно стоит придерживаться своего решения. Физическая активность помогает избежать ригидности мышц, поддерживает мышечную силу и поддерживает процесс заживления.

Вы можете уменьшить боль в спине, выполняя несложные упражнения и легкие упражнения. Откройте для себя заново радость движения и не позволяйте боли в спине сдерживать вас.

Ходьба

Легкие аэробные упражнения, такие как ходьба, помогают уменьшить боль в пояснице.Это простой, бесплатный и легкий метод, который вы можете легко включить в свою повседневную жизнь. Например, можно прогуляться на работу или в магазин. Ходьба помогает укрепить мышцы, удерживающие тело в вертикальном положении, и улучшает устойчивость позвоночника.

Время перерыва

Длительное сидение, например на работе, оказывает давление на нижнюю часть спины (поясничную область) и может вызвать боль в пояснице. Чтобы уменьшить это давление, делайте регулярные перерывы, а лучше вставайте и ходите.

Растяжение

Позвоночник предназначен для движения, поэтому ограничение движений может усилить боль. Попробуйте несколько простых упражнений на растяжку спины, чтобы облегчить боль в спине и улучшить подвижность тела. Не забывайте двигаться медленно и никогда не заставляйте свое тело принимать болезненные положения во время растяжки. Растягивайтесь только на прямой, устойчивой поверхности.

.

Когда болит спина... - портал DOZ.pl

Причин болей в спине может быть много. Это затрагивает всех нас, в начале или в конце жизни. Не имеет значения ваш пол или образ жизни. Рано или поздно этот недуг поражает нас, делая невозможным выполнение даже самых простых действий.

Симптомы боли в спине

Среди симптомов этого недуга можно выделить, в том числе,лихорадка и/или похудание, или скованность позвоночника, особенно утром сразу после пробуждения, в течение многих часов. Кроме того, вы также можете испытывать боль при мочеиспускании, невозможность полностью выпрямиться или (у женщин) боль во время менструального цикла.

Почему

больно

Боль в спине может иметь множество причин. Поражает пожилых людей в основном в результате износа суставов позвоночника. Неправильная осанка при ходьбе, работе за компьютером, в поле и т. д.заставляет суставные хрящи уменьшать свою эластичность и объем, что приводит к более быстрому изнашиванию суставных тканей. Более того, боль также может возникать в результате давления на пульпозное ядро ​​(структуру, из которой состоит межпозвонковый хрящ) на нервы, окружающие позвоночник. Затем вы можете почувствовать боль, отдающую в ноги, например, при ишиасе.

Если в прошлом вы получили травму позвоночника в результате падения или столкновения, возможно, последствия проявляются только сейчас.

Кроме того, никогда не недооценивайте различную природу болей в пояснице или спине. Они могут быть связаны с заболеваниями внутренних органов, таких как почки, мочевой пузырь, пищеварительная и кровеносная системы. Тогда немедленно сообщите об этом врачу!

Это, конечно, не все возможные причины болей в спине. Их гораздо больше. Чтобы узнать больше, обратитесь к книгам в библиографии.

Лечение болей в спине

Лечение болей в спине зависит от причины боли.

  • оперативное лечение - требуется в небольшом числе случаев (примерно у 1-2% больных). Используется при проблемах с недержанием мочи или при слишком сильном сдавливании окружающих нервов ядра межпозвонкового хряща.
  • консервативное лечение - применяется при болях в позвоночнике, менее вредных для здоровья. В основном это физиотерапия (лечебная физкультура, кинезиотерапия или массаж), упражнения для укрепления соответствующих групп мышц и, прежде всего, обучение здоровым привычкам, т.е.поддержание правильной осанки при работе и во время отдыха, подъем груза с пола на согнутых ногах и прямом позвоночнике. Женщинам также рекомендуется выбирать для них правильный бюстгальтер, потому что при неправильном ношении он также может усилить боль.

Библиография:
1. «Позвоночник без боли», доктор Дэвид Боренштейн, перевод Барбары Орловской, 2001 г.
2. «Заболевания и травмы позвоночника» Ю. Киверски, М.Красинский, Варшава 1997
3. «Боли в спине. Эффективные методы борьбы и профилактики» Катажина Сосновская, 2008

.

Когда болит спина - портал DOZ.pl

Одним из наиболее частых недомоганий, на которые жалуются пациенты, является боль в спине и пояснице. У большинства пациентов эта боль вызвана остеоартрозом позвоночника.

В результате дегенеративных процессов тел позвонков происходит ослабление позвоночника и дископатия, т.е. поражение межпозвонкового диска (так называемого диска), соединяющего позвонки позвоночника и являющегося их амортизатором.Затем центральная часть диска выпячивается, что может привести к сужению позвоночного канала или сдавлению близлежащего нерва. Именно это вызывает сильную боль.

Демпферы для позвоночника

Причины дегенеративного процесса до конца не выяснены, но известно, что процесс чаще и раньше возникает у людей, тяжело работающих физически.

Повреждение диска и боль также могут возникать, например, при резком повороте туловища или внезапном поднятии груза.Также интенсивные занятия без разминки могут вызвать болезненную перегрузку или повреждение параспинальных мышц и связок суставов, выполняющих роль дополнительных амортизаторов позвоночника. Эти симптомы чаще встречаются у малоподвижных людей, чья спина негибкая и менее способна поглощать удары и нагрузки. Дополнительным фактором, вызывающим перегрузку позвоночника, является чрезмерная масса тела.

Однако чаще всего боли в спине являются следствием малой физической активности, плохой осанки и ожирения.Он возникает в верхней части спины, иррадиируя в затылок (так называемый плечевой разрез) или в нижней части спины, охватывая ягодицы и одну из нижних конечностей (так называемый ишиас или бедренная кость). Сами больные часто описывают эти недуги как «радикулиты».

Боль в спине и пояснице вследствие дископатии и дегенеративных изменений часто рецидивирует. Она может появиться после перегрузки позвоночника, неправильного движения, неправильного положения в постели или без видимой причины.Эти рецидивы могут быть кратковременными и проходить через несколько дней, а могут длиться дольше, иногда вызывая неврологические нарушения, свидетельствующие о повреждении нервов, например:

  • подножка для ходьбы
  • падение на пятку при попытке ходить по площадям
  • непреднамеренное сгибание колена при ходьбе
  • тянет всю конечность (ощущение, что нога остается позади) при ходьбе
  • расстройства мочеиспускания (позывы к мочеиспусканию, затрудненное мочеиспускание или недержание мочи)
  • или аналогичные расстройства дефекации.

Причинами болей в спине и пояснице могут быть и другие заболевания позвоночника: воспалительные, травматические, онкологические, метаболические или пороки развития, а также заболевания органов грудной клетки, брюшной полости, малого таза, а также тревога и депрессия. Поэтому не следует недооценивать этот симптом, а следует обратиться к врачу, который установит причину болей в спине, и тогда можно будет начинать соответствующее лечение.

Мы можем помочь вашей спине

При лечении боли, вызванной дегенеративным заболеванием, многое зависит от самого больного, ведь позвоночник требует, с одной стороны, избегания вредных перегрузок, а с другой стороны, необходимо укрепление параспинальной мышцы, от которых зависит правильная опорная функция позвоночника.

Во избежание болей в спине стоит пользоваться следующими советами во время работы и дома:

  • позаботьтесь о правильной осанке,
  • в течение дня выполнять упражнения по подъему и опусканию не менее нескольких раз в течение дня.
  • научиться отдыхать и менять положение тела через равные промежутки времени, чтобы предотвратить чрезмерное сокращение и перегрузку определенных мышц,
  • Избегайте длительной ходьбы в обуви на высоких каблуках, так как это углубляет изгибы позвоночника и перегружает поясничный отдел,
  • равномерно распределяйте покупки или багаж в обеих руках,
  • поднимать тяжелые предметы, сгибая колени вместо того, чтобы сгибать спину,
  • при работе за письменным столом используйте профилированный и регулируемый стул,
  • поместите экран компьютера перед лицом,
  • Не прижимайте телефонную трубку плечом к уху,
  • спальный матрас средней жесткости,
  • при покупке автомобиля убедитесь, что сиденье регулируется и не слишком мягкое,
  • адаптируйте оборудование и инструменты к своему росту (напр.высота гладильной доски, детской кроватки, соответствующая длина электрических кабелей для бытовой техники).

В профилактике важно укреплять спину, чего можно добиться правильными тренировками. Полезно регулярное плавание – желательно на гребне, быстрые прогулки и езда на велосипеде. Также можно делать гимнастические упражнения для укрепления мышц спины. В начале хорошо заниматься под присмотром инструктора-реабилитолога, который научит вас правильной технике.Позже продолжаем занятия дома.
Однако если боль в спине появилась и не проходит, несмотря на ограничение физической активности и прием обезболивающих (продаются в аптеках без рецепта), обратитесь к врачу, который поможет установить причину болей и порекомендует соответствующую терапию.

.90,000 6 способов облегчить боль в спине во время беременности

Вы беременны! Замечательно. Вы уже позволили себе увлечься мыслями о цвете комнаты, начали рассматривать модели детских колясок, потихоньку обдумываете роддом, в котором будете рожать и на каждом шагу думаете о своем ребенке, чей сердце бьется все больше и больше под твоим. Есть много вещей, о которых вам придется подумать во время беременности. Попробуйте также включить способы предотвращения болей в спине.

Многие будущие мамы не задумываются об этом, пока однажды не проснутся с такой болью.

Готовься! Ознакомьтесь с нашими 6 советами, как справиться с болями в спине во время беременности.

Когда чаще всего болит спина при беременности? Причины болей в спине

Боли в спине при беременности часто связаны со вторым и третьим триместром, так как в эти месяцы вес вашего ребенка вызывает значительные изменения и напряжения в области бедер и поясницы. Однако боли в спине при беременности могут появиться в самом начале вашего 9-месячного приключения.Это связано с тем, что при подготовке к росту вашего ребенка мышцы живота начинают расслабляться, и таз может значительно двигаться вперед. Такой тип изменений в вашем организме не является для него нормальным, а потому вызывает боль и дискомфорт. Как бороться с болями в спине при беременности? Узнайте 6 способов облегчить боль в спине во время беременности и не беспокойтесь о своих недугах.

1. Спите на боку

Спать на животе больше не рекомендуется, когда вы узнаете, что беременны.Мы знаем, что это удобно, и вы можете пропустить это, но это положение может значительно способствовать боли в спине. Рано или поздно ваша выпуклость начнет вас беспокоить, поэтому чем раньше вы отвыкнете от этой позы, тем лучше для вас. Спите на боку, а не на животе, что повышает комфорт благодаря специальным клиньям для беременных или подушкам для всего тела, поддерживающим растущий живот. Кто знает, может быть, они покажутся вам настолько удобными, что вы будете пользоваться ими даже после родов?

2.Также отложите штифты

То, что заставляет вас прекрасно выглядеть и чувствовать себя женственной в этом случае, также может вызвать боль в спине, когда вы беременны. Высокие каблуки выбивают таз из естественного положения. Этот характерный наклон бедра, выгодно подчеркивающий другие части тела, создает большую кривизну в пояснице, чем рекомендуется при беременности. Перейдите на спортивную обувь, которая будет поддерживать ваши ступни и ноги.Однако, если вы не представляете себя без высоких каблуков, выбирайте те, что на более низком подъеме.

3. Стратегическое сидение

Сидеть за столом весь день и так достаточно плохо, даже если вы не беременны. И наоборот, если вы ждете ребенка, долгое сидение в этом положении является одной из основных причин болей в спине. Противодействуйте неблагоприятным последствиям сидения, подложив подушку под поясницу. Хорошая осанка окупится и в будущем. Расслабьте руки и положите предплечья на стол во время набора текста.Поставьте ноги на пол или поднимите их на подставку для ног, чтобы уменьшить искривление поясницы. И не забывайте делать регулярные перерывы! Чаще вставайте, совершайте короткую прогулку или даже занимайтесь гимнастикой — все это уменьшит нагрузку на спину.

4. Модель прогулочная

Ходьба настолько естественна, что вы даже не думаете об этом. Вы не обращаете внимания на то, как вы ставите ноги или как держите руки. Когда вы беременны, вы должны смотреть на это более осознанно, благодаря чему вы снизите нагрузку на свою спину, отягощенную сладким бременем.Если вы когда-нибудь думали, что хотели бы стать моделью, это момент! Воображение стиля подиума очень полезно для корректировки осанки во время прогулок. Во время движения смотрите вперед и держите подбородок параллельно земле. Расслабьте плечи и слегка напрягите бедра и пресс для поддержки позвоночника. Затем представьте, что вы плавно передвигаетесь с места на место или носите книгу на голове. Это может звучать не так серьезно, как должно быть для будущего пастуха, но это ставит ваше тело в правильное положение.Кроме того, это заставляет вас выглядеть великолепно!

5. Поднимайте ноги, а не спину

Мы знаем, что у вас много работы в течение дня, и вы, вероятно, много берете и кладете вещи. Умение правильно поднимать тяжести может творить чудеса в предотвращении болей в спине во время беременности. Инструкция следующая: когда вы хотите что-то поднять, согните ноги в коленях и присядьте с прямой спиной, не наклоняясь вперед. Используйте бедра и мышцы живота для поддержки позвоночника.Поначалу это будет непросто, но внедрение хороших практик пригодится, когда вы захотите взять ребенка на руки без боли. Также обратите внимание на то, как вы перемещаете вещи после того, как поднимаете их с пола. Старайтесь распределять нагрузку равномерно, чтобы ни одна сторона тела не была наклонена. Держите то, что вы носите, близко к телу, не вынося его слишком далеко. Также подумайте о смене универсальной сумки на сумку меньшего размера и вообще не поднимайте ничего тяжелого во время беременности.

6. Хороший отдых

Вы, наверное, скажете, что слово «расслабиться» нельзя сочетать со словом «плохо». Правильно, пока то, что вас расслабляет, не вызывает в то же время боли в спине. Поэтому, смотря телевизор или читая книгу, думайте о правильной осанке. Плохая новость заключается в том, что при таком подходе не учитываются скручивания туловища вокруг разных частей дивана. Поэтому постарайтесь сесть прямо, поставив обе ноги на пол и поддерживая нижнюю часть спины подушкой.Кроме того, старайтесь держать руки свободно и надейтесь, что это войдет в привычку — меньшая боль во время беременности — это всегда мотивация!

Мы надеемся, что наши 6 методов позволят вам облегчить боль в спине во время беременности. Помните, что многое зависит от вас! Желаем, чтобы боли в спине при беременности не были для вас в тягость.

.

# 017 - Перегрузка боли в спине - 6 способов справиться с ней в вашей жизни

#sittingisthenewsmoking, тема, которая давно появляется на наших каналах. В основном потому, что это касается всех нас. Знаете ли вы, что в среднем у нас есть около 12-14 часов в день, которые мы проводим сидя? Неудивительно, что, пребывая в таком положении так долго, мы подвергаем спину, особенно поясничный отдел, перегрузке. Так что вопрос не во внезапной травме, а в повторяющемся движении — или, скорее, неподвижности — влияет на нас больше всего.Также неприятные ощущения часто возникают не на ровном месте.

Как предотвратить этот дискомфорт или боли в спине, в этом выпуске расскажут специалисты Fizjo4life - Хуберт Ковалевски и Петр Надульски. Итак, вы услышите о здоровом движении, о том, что один час тренировок — это не панацея, и о видах деятельности, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить комфорт своей жизни и функционирования. Слушайте новый выпуск # talks4life!

* Обратите внимание, что информация, содержащаяся в наших подкастах, не является медицинской консультацией и на нее нельзя полагаться как на таковую.Контент, опубликованный в записях, носит информативный характер и авторы не несут ответственности за последствия действий, совершенных на основании этого контента. Каждая физиотерапевтическая проблема требует непосредственной консультации со специалистом, что всегда настоятельно рекомендуется.

Транскрипция подкаста

Добро пожаловать в очередной выпуск серии Talks4life, где специалисты Fizjo4life по изучению здорового тела и движения рассказывают о здоровье в его самом широком смысле. И сегодня они с нами…:

Юбер Ковалевски.

Петр Надульский.

Боль в спине, особенно боль при перегрузке поясничного отдела

И я, Михал Даховский. И сегодня мы поговорим о самой обширной теме, постараемся ее максимально сократить, т.е. о боли в поясничном отделе позвоночника, но перегрузочной, ведь мы еще знаем, что есть такая большая книга, Артур Дзяк ее автор и она называется "Боли крест", имеет 900 страниц, так что вы могли бы часами говорить об этой боли в спине, сколько специалистов, столько теорий этой боли в спине, но эта боль от перегрузки, вероятно, та боль, которую мы чаще всего испытывают, потому что нам нравится повторять одни и те же действия каждый день, какими бы они ни были.

Юбер Ковалевски: Именно, перегруз, то есть такой, у которого нет одной явной травмы, потому что травмой сложно назвать наклон вперед или попадание в машину. Таким образом, перегрузка будет заключаться в том, что эта боль, этот дискомфорт будут результатом повторяющихся движений все время или все время в одном и том же положении. А сейчас это обычно просто сидячее положение.

Петр Надульский: Да, и здесь повторение движения или покоя может как бы дополнять друг друга, на том основании, что, скажем, мы долго сидим.Во-первых, сидение в одном положении приводит к перегрузке определенных мышечных, связочных и сухожильных структур в спине, но, с другой стороны, когда мы долго сидим в одном положении, нашему телу нравится приспосабливаться к нему. А когда встанем, когда пошевелимся, уже не получится и механика работы опять нарушится. Так что, де-факто сидя, мы можем перегружаться, и при ходьбе тоже, потому что мы не привыкнем двигаться через предыдущие большие объемы сидения.

Хьюберт Ковалевски: Точно. На самом деле нет единой причины болей в спине от перегрузок. Мы также можем принять во внимание совершенно разные компоненты, такие как тот факт, что в нашем теле есть травмы в другом месте. Например, незаживший коленный или голеностопный сустав, поэтому при ходьбе мы постоянно неадекватно нагружаем позвоночник, весь таз и эти силы также плохо сказываются на поясничном отделе, ну или чуть выше. Обычно это поясничная область. И мы чувствуем боль там, где проблема на самом деле не в самом позвоночнике.Поэтому лечение самого позвоночника будет лишь прикрытием симптомов, а причина этого может быть и в другом.

Устранение стрессоров при болях в спине

И этой причиной может быть все, что мягкое в нашем позвоночнике, то есть фасция, связка, сухожилие или какая-то мышца, потому что только эти структуры могут быть перегружены без травм. Также такой показатель, что это перегрузка, а не какая-то большая травма, это то, что эта боль будет с каждым днем ​​все меньше и меньше.Либо устранив этот фактор, если мы на уровне опыта пациентов догадываемся, что было причиной этой боли, какой фактор, то ли это было слишком долгое сидение, то ли какой-то спорт, то ли рубка деревьев, то ли копание ямы, то ли септик. бак, и это является причиной боли, боль на самом деле будет уменьшаться день ото дня, и мы тогда знаем, что это не повреждение, а перегрузка данной структуры в позвоночнике, которая затем болит.

Петр Надульски: Даже из прошлых или будущих подкастов вы сможете услышать, что боли часто могут возникать из-за малоподвижности, но также нестабильность поясничного и пояснично-крестцового отделов позвоночника может привести к различным болевым недугам.Нестабильность просто означает неподвижность этой окрестности. Больше ходов, просто быстрее изнашивается.

Если вы слишком много двигаетесь, т.е. то, что вы сказали, было нестабильно, потому что не было тренировки и мы вдруг начинаем тренироваться, наш организм не способен так быстро тренироваться, потому что тренировочный процесс длительный процесс, т.е. мы готовим свои ткани реагировать на определенные нагрузки, а потом вдруг прикладываем нагрузку, или ее нет, и становится эта неустойчивость.В результате это начинает нас ранить, потому что некоторые структуры не могут вести себя в той или иной ситуации.

Хьюберт Ковалевски: Итак, мы снова пришли к единому мнению, что во всем надо находить золотую середину. Поэтому, если мы тренируемся слишком много, обычно вам просто нужно немного отпустить, вы должны разгрузить этот участок, если у вас слишком мало этого движения, вам обычно нужно добавить немного больше. Также важно не прыгать с одного на другое, т.е. сидеть 7-8 часов, а потом вдруг прыгать на интенсивных кардио или джампингах, а то и лучших трамплинах.

Петр Надульский: И это очень важный вопрос, о котором говорил Губерт, т. е. от крайности к крайности, потому что его опять же можно рассматривать в двух направлениях. Мы много сидим в течение дня, часто это не только 7-10 часов на работе, но и дорога на работу, прием пищи в квартире, доходит до 12-14 часов в сутки, и тогда у нас такое впечатление, что я пойдет на тренировки, будь то бег, силовые тренировки, кроссфит или другие дисциплины, или различные виды фитнес-решений.И давайте просто потренируемся в течение часа. И здесь я говорю о двух направлениях его рассмотрения, потому что это может быть так, сначала сидение, потом движение, к которому наше тело не подготовлено. С другой стороны, час в течение дня по 14-часовой шкале сидения — это ничто. Это тоже надо помнить.

Хьюберт Ковалевски: Вот почему это хорошее решение, чтобы вплести это занятие в наш день. Это тоже уже было сказано в подкасте про сидение, т.е. просто, что эту активность нужно добавлять постоянно в течение дня, а не по часу во время тренировки, а чтобы это движение происходило постоянно.

Лежать - не отдыхать для позвоночника

Такой стрессор как дополнительная тренировка, т.е. если вы сидели то вдруг идете на тренировку, бывает и дополнительная внезапная стимуляция, где наша нервная система может не выдержать и тоже может закончиться перегрузочной болью. Также помните, что если вы сидите, лежание — это не отдых для нашего позвоночника. Это тоже статическая часть, снова небольшое движение, и снова возникает эта дестабилизация всего поясничного комплекса.Так что здесь это может показаться довольно проблематичным для нашего позвоночника. Это движение нужно вводить в течение всего дня, чтобы наш позвоночник как можно больше двигался и мог мобилизовать наши мышцы, связки, суставы, чтобы он тоже мог хорошо двигаться и мог восстанавливаться, и чтобы мы могли его использовать в течение дня.

Петр Надульский: Да, здесь важно то, что именно движение позвоночника, движение мышечных структур также позволит им питаться, т.е. лучше восстанавливаться, сохранять подвижность и быть более гибкими.И это относится, как я уже сказал, как к мышечным единицам, так и к самим межпозвоночным дискам в позвоночнике, которым тоже, чтобы сохранить свой полный объем, чтобы они могли нас хорошо амортизировать, как раз и нужны упражнения, чтобы уметь рисовать это напоить и накормить.. Вода и другие питательные вещества.

Hubert Kowalewski: Хорошо, что вы упомянули диски, потому что это тоже тема, которая может немного поймать боль от перегрузки, потому что часто, когда у нас болит спина, мы идем на анализы, это проверят с помощью МРТ, в худшем случай с рентгеном и мы можем видеть там на примере таких лозунгов как грыжи, дископатии.Они не обязательно должны быть непосредственной причиной наших болей. Это может быть просто распространенным симптомом старения нашего организма, дегенерации. И я не имею в виду 60+, но эти симптомы уже в 20 лет, когда позвоночник используется постоянно, результаты этого старения уже будут видны.

И здесь важно сказать, что это физиологически естественно. В этом нет ничего страшного и эти межпозвонковые диски должны немного изнашиваться, потому что мы их используем и так называемая дегидратация, т.е. обезвоживание этого диска, является естественным процессом старения нашего организма.И так оно и будет, так что не пугайтесь этого описания резонанса, и может сначала показаться, что он сильно нам вредит, но на самом деле это не так, и его можно легко вылечить, занимаясь простыми движениями.

Юбер Ковалевски: Именно так, поэтому результат МРТ или рентгенологического исследования может помочь в определении того, что происходит с позвоночником, почему он у нас болит. Однако это дополнительная вещь. Первым делом необходимо установить симптомы, т.е. очень тщательное собеседование, т.е. беседа.В чем дело? Где болит? Почему это могло происходить? Когда лучше, а когда хуже? Боль постоянная или по ночам? Все это будет иметь значение, поэтому при посещении физиотерапевта все это следует обсудить во время такой беседы. Все эти данные я сказал сейчас.

Петр Надульский: И здесь важно добавить, также на основании опроса мы можем найти вероятную причину недомоганий, но и работа не ограничивается офисом, работа на позвоночнике не ограничивается только помещение, но и эргономика самого рабочего места, как мы сидим, это очень важно, потому что само положение, например поворотное, где перед нами клавиатура или мышь, но мы должны повернуться влево или прямо к монитору, или к коллеге с работы, приходится часто оборачиваться может быть воспалительный фактор.По-видимому, ничего, мы можем этого не замечать, и это очень распространено, и именно это скручивание вызовет перегрузку ткани с одной стороны.

Hubert Kowalewski: Мы также можем заметить, как мило сказал Пиотрек, что это не ограничивается только тренировкой или посещением офиса, мы также можем обратить внимание в течение дня, когда эти симптомы усиливаются, потому что причина может быть, например, в пищеварительном тракте. система. Так, например, если у нас расстройство пищевого поведения, то эти болевые симптомы усиливаются.Может быть и так, что под влиянием стресса, когда в нашей жизни происходит что-то, большие перемены, ни капельки от нас не зависящие, этот психологический раздражитель может быть настолько большим, что болевые симптомы действительно могут обостриться за одну ночь и мы можем почувствовать, что мы не знаю где боль усиливается, а это результат просто повышения кортизола в крови, усталости и просто недомогания.

Проблемы со спиной — результат многолетнего пренебрежения.

Теперь вы снова сказали о кортизоле, который является стрессором, потому что практически все может быть стрессором для нашего организма.Мы можем немного не осознавать этот стрессор, это может быть тренировка, еда, наш начальник, вождение машины, автобуса, поезда. И все эти вещи могут иметь некоторые нежелательные последствия для наших мышц внутри нас. Также стоит упомянуть то, что вы ранее говорили, Петрек, о повторении движений и даже самых мелких движений в нашей работе, но часто повторяющихся, например, просто повернуться к коллеге в одну сторону, потому что нужно сделать какие-то важные дела, а дамы на почте есть окно с одной стороны, только делают такой пол-оборота в одну сторону и тогда мы видим на этих мышцах, что вдруг какие-то мышцы сильно нагружены с одной стороны позвоночника, а с другой они совсем слабенький.Это вытягивание в одну сторону просто вызывает боль, потому что одни мышцы сильнее, другие слабее и все время этот миофасциальный дисбаланс может нам навредить, и опять же лечение, причем совершенно безоперационное, неинвазивное. Это обращение всех эффектов, которые произошли во время работы. Но давайте также не будем ожидать, что если кто-то делает такой ход в подростковом возрасте и вдруг он начинает болеть, мы его отменяем за 2-3 занятия, одну тренировку и все будет кончено. Эти мышцы долго выравнивают свое напряжение.Но также некоторые люди говорят, что этого не может быть, потому что у меня не было 20 лет боли, и вдруг мне стало больно. Да потому, что регенеративные процессы в вашем организме становятся все меньше и меньше, так что это еще и такая важная вещь, что действительно вещи, которые раньше не болели, если раньше я мог и ничего не получалось, сегодня вдруг вызывают боль и это физиологично и нормально для нашего организма.

Петр Надульский: Характерным симптомом является то, что боль может появиться внезапно, которая просто суммируется с прошедшими днями, неделями и годами.И еще, может быть, совсем недавно, как сказал ранее Хьюберт, был фактор, пусть и стрессовый, который просто сбрасывал боль, а вызывал ее снова просто наша привычка сидеть или конкретное движение.

Hubert Kowalewski: Итак, как мы видим, вариантов, почему масса может нам навредить, и самое главное, наш конкретный случай не обязательно должен включать только один, т.е. это может быть, например, малоподвижный образ жизни, стресс, связанный с болезнью в семье, а также, например, биологическая нагрузка.В этот момент мы должны обратить внимание на это во многих аспектах, т.е. лечение должно содержать много указаний. Им должны заниматься специалисты своей отрасли, будь то тренинги, физиотерапия или психология. Мы должны смотреть на это таким образом. Итак, если мы хотим, то когда лучше всего посмотреть на что-то, от чего у нас болит спина? На мой взгляд, когда они начинают болеть, мы можем проверить, почему они причиняют нам боль, и искать в себе проблемы, которые могут быть плохими в нашей жизни.И потом я думаю, чем раньше, тем лучше, потому что эти изменения происходят постоянно, как мы и договаривались. Так что то, что 20 лет назад у нас не было боли поднять или сесть в машину, может быть, через 10 лет нам вообще будет трудно из нее выбраться и нам придется покупать машины повыше, чтобы добраться в них.

А многогранность и вид, от которого исходит эта боль, ведь на нее могут влиять тысячи вещей. Так что диагностика здесь будет самым важным еще раз, разговор с нашим пациентом и клиентом будет самым важным и чтобы он тоже осознавал когда ему больно, как болит, тогда нам будет легче работай.Таким образом, тема перегрузки поясничной боли в спине очень широка, и я надеюсь, что мы прояснили для вас несколько вещей, и это было очень полезно для вас. И мы говорили сегодня с…:

Юбер Ковалевски.

Петр Надульский.

А со мной Михал Даховский. Я призываю вас слушать следующий и все предыдущие выпуски серии Talks4life на таких платформах, как Spotify, iTunes, а также на нашем сайте www.fizjo4life.пл. Я приветствую и поощряю вас.

В подкасте приняли участие:

Михал Дачовски

Михал специализируется на мануальной терапии мягких тканей. Он постоянно совершенствует знания в области реабилитации после травм, уделяя особое внимание спортивным травмам.

Хьюберт Ковалевски

Hubert специализируется на диагностике и реабилитации спортсменов и пациентов после ортопедических травм.Он специализируется на облегчении хронической боли.

Петр Надульски

Петр — тренер, специализирующийся на лечебной физкультуре и развитии силы. Он тренировался, среди прочего, в футболе, грязи и уличном горном велосипеде.

.

Смотрите также