Борьба с холестерином у женщины


6 главных продуктов в борьбе с холестерином

По данным медицинской статистики, примерно 32% россиян имеют пограничный уровень холестерина. Еще у 20-35% отмечен метаболический синдром — комплекс метаболических, гормональных и других нарушений, для которого характерно увеличение массы жира в области талии. В сочетании с избыточным весом, повышенным артериальным давлением и, зачастую, высоким уровнем глюкозы в крови, эти факторы существенно повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Примерно одна треть холестерина поступает в организм человека с пищей. Поэтому соблюдение особой диеты — отличный способ влиять на уровень этого вещества в крови. Чтобы сохранить разнообразие и привлекательность рациона, стоит не просто ограничить потребление блюд, богатых холестерином, но и увеличить в рационе долю продуктов, помогающих выводить его избыток из организма.

Овсяная крупа, овсяные хлопья и овсяные отруби

Продукты из овса богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Многочисленные клинические исследования подтверждают тот факт, что блюда из этой крупы снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Растворимая клетчатка (бета-глюкан), содержащаяся в продуктах из овса, в том числе крупе и хлопьях, связывает холестерин в кровотоке и выводит его из организма. Нерастворимая клетчатка, или пищевые волокна, которой особенно много в овсяных отрубях, благоприятно действует на пищеварение. Так что тарелка геркулеса по-прежнему остается одним из лучших вариантов завтрака.

Натуральные растительные масла

В жире содержатся насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Первые присутствуют в основном в продуктах животного происхождения (жирном мясе, сале) и обладают свойством повышать уровень "плохого" холестерина. Поэтому специалисты рекомендуют заменять эти продукты растительными жирами, более полезными для сердца и сосудов.

В ряде растительных масел содержатся мононенасыщенные (оливковое масло) и полиненасыщенные (льняное, кукурузное, подсолнечное) жирные кислоты, которые снижают уровень "плохого" и повышают уровень "хорошего" холестерина. Будьте внимательны, растительное происхождение не гарантирует безвредности. Например, кокосовое и пальмовое масло обладают свойством повышать холестерин.

Морская рыба жирных сортов

Тот случай, когда жирная пища приносит пользу. Полиненасыщенные жирные кислоты, в большом количестве содержащиеся в морской рыбе жирных сортов, защищают сосуды и сердце, помогают выводить "плохой" холестерин. Одной из разновидностей этих веществ являются так называемые омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Ими особенно богаты лосось, сельдь, форель, скумбрия, сардины. Для того, чтобы рыба приносила максимальную пользу, не жарьте ее, — так вы только добавите блюду калорийности. Лучше приготовьте ее на пару или припустите в небольшом количестве жидкости.

Орехи

Грецкие, миндаль, фундук, кедровые орехи богаты мононенасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами — полезными веществами, которые, в том числе, препятствуют развитию атеросклероза. Например, грецкие орехи сравнимы по содержанию омега-3-жирных кислот с жирными сортами морской рыбы и по данным некоторых исследований могут снизить уровень "плохого" холестерина на 10%.

Бобовые

Фасоль, нут, чечевица и горох содержат большое количество растворимой клетчатки, которая обладает доказанным свойством значительно снижать уровень "плохого" холестерина. При этом, в отличие от сои или арахиса, в этих продуктах практически не содержится масел. Результаты ряда исследований говорят о том, что ежедневное употребление в пищу 130 г бобовых (примерно полстакана) в среднем способно снизить уровень "плохого" холестерина на 5% от исходного уровня.

Цитрусовые и яблоки

О пользе этих фруктов, кажется, знают все. В них содержатся нерастворимые пищевые волокна, антиоксиданты и пектин — вещество, помогающее выводить из организма избыток холестерина. Это происходит за счет того, что в кишечнике пектин связывает желчные кислоты, обеспечивающие всасывание холестерина в кровь. Еще одним неоспоримым достоинством яблок и цитрусовых является относительно низкое содержание сахаров, потребление которых также необходимо существенно снизить при проявлениях метаболического синдрома.

К сожалению, не всегда удается достичь желаемого результата только с помощью диеты. В этом случае специалисты прибегают к применению лекарственных средств, в том числе метаболических. Одним из них является отечественный препарат Дибикор®.

Дибикор® способствует улучшению метаболических процессов в печени, сердце, других органах и тканях, может помочь нормализовать уровень холестерина и сахара в крови. Препарат имеет простую схему приема и отпускается в аптеке без рецепта.

На правах рекламы

Как снизить холестерин: 9 простых правил

Повышенный холестерин опасен, он вызывает проблемы с сердцем и сосудами. Это знают все. Самые продвинутые даже в курсе, что холестерин бывает разным — «плохим» и «хорошим». Вот только объяснить, в чём разница, способен далеко не каждый.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций:

  1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
  2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
  3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
  4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Что такое «плохой» холестерин

«Плохой» — обозначение условное. И «хороший», и «плохой» холестерин — это одно и то же вещество. Только с нюансом.

В крови холестерин не может находиться в чистом виде. По кровеносным сосудам он передвигается исключительно в соединении со всевозможными жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Такие комплексы называются липопротеинами. Именно они (точнее, их состав) определяют отношение к холестерину.

  • «Плохой» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя те самые злополучные холестериновые бляшки. Они нарушают кровообращение и могут стать причиной всевозможных сердечно-сосудистых проблем: инфарктов, инсультов и так далее.
  • «Хороший» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL). Именно в таком виде холестерин отправляется к тканям и органам, а значит, не оседает на стенках сосудов и приносит организму только пользу.

По сути, борьба с холестерином заключается в следующем: надо повысить в крови уровень «хорошего» холестерина и одновременно уменьшить уровень «плохого». Если, конечно, их значения находятся за пределами нормы.

Какова норма холестерина

Общей для всех нормы не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека.

Так, у мужчин уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1 ммоль/л, а у женщин — 1,2 ммоль/л.

С «плохим» холестерином сложнее. Если вы не в группе риска, нужно стараться, чтобы его уровень не переваливал за 3,5 ммоль/л. Но если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.

В группу риска включают тех, кто:

  • Имеет плохую наследственность: сосудистые нарушения диагностировались у близких родственников, прежде всего родителей.
  • Страдает от гипертонии (повышенного артериального давления).
  • Болеет диабетом второго типа.
  • Курит.
  • Имеет избыточный вес.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Существуют исследования, которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.

Холестерин желательно контролировать в течение всей жизни, сдавая соответствующий анализ крови хотя бы раз в 5 лет. Но особенно пристрастными стоит быть мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет: если вы входите в эти категории, вам стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Как правило, для снижения уровня холестерина медики назначают специальные препараты, которые подавляют синтез этого вещества в печени.

Около 80% холестерина (это примерно 1 г в день) производится организмом, в частности печенью. Остальное мы получаем с пищей.

Но часто можно обойтись и без таблеток — достаточно чуть пересмотреть образ жизни. Вот 9 несложных правил, которые помогут вам контролировать холестерин — уменьшать «плохой» и увеличивать «хороший». Проконсультируйтесь со своим терапевтом и воплощайте в жизнь.

1. Употребляйте меньше трансжиров

Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».

2. Избавьтесь от лишнего веса

Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%. Ну и, конечно, продолжайте худеть до тех пор, пока ваши анализы не покажут норму.

3. Больше двигайтесь

Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».

4. Налегайте на овощи, фрукты и крупы

Особенно те из них, что содержат много клетчатки (грубых пищевых волокон): овсянку, яблоки, чернослив, бобы… Помимо прочего, клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым, а значит, избавляться от лишнего веса.

5. Ешьте орехи

Любые: грецкие, лесные, арахис, кешью… Все виды орехов содержат вещества, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Единственный минус такой диеты — она весьма калорийна.

6. Научитесь расслабляться

Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.

7. Добавьте специй

Достаточно употреблять по половинке зубчика чеснока каждый день, чтобы «плохой» холестерин довольно быстро снизился на 9%. Также не забывайте приправлять блюда чёрным перцем, куркумой, имбирём, кориандром и корицей.

8. Бросьте курить

Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.

9. Чаще смейтесь

Это тот самый случай, когда смех может быть лекарством. Как и отказ от курения, он повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно сокращая количество «плохого».

Читайте также 👩‍⚕️🤒👨🏻‍⚕️

Топ продукты, которые улучшат уровень холестерина.

Питание играет важную роль в снижении уровня холестерина. Изменив свое меню, вы сможете добиться нормализации уровня холестерина на 10–15%. Однако голодание нежелательно, поскольку тогда печень начинает синтезировать еще больше холестерина. Соблюдая диету с нулевым содержанием холестерина, употребляя в пищу только листовой салат, овощи и фрукты, человек не получает все необходимые питательные вещества, что приводит к негативному воздействию на иммунную систему.

Чтобы улучшить уровень холестерина, важно уменьшить количество насыщенных жиров и трансжирных кислот в вашем меню, и выбирать продукты, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают ваше сердце. Ознакомьтесь с топ-продуктами, которые стоит включать в ваше питание.

Топ-продукты, которые улучшат уровень холестерина

Овсянка и богатые клетчаткой продукты
Овсяная каша содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень низкоплотного (ЛПНП) или «плохого» холестерина в крови. В день необходимо получить 10 или более грамм растворимой клетчатки. Съев полторы чашки овсянки, ваш организм уже получит 6 г клетчатки.Большое количество растворимой клетчатки содержат также отруби, ячмень, яблоки, груши, морковь, сливы и фасоль.

Рыба и Омега-3
Рыба полезна для сердца, потому что в ней содержится много Омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина. Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю. Больше всего Омега-3 содержат сардины, скумбрия, сельдь, лосось, ручьевая форель, палтус и тунец.

Употребляйте рыбий жир, однако он не обеспечит другие важные питательные вещества, которые содержатся в рыбе, например, селен.

Грецкие орехи, миндаль и другие орехи
Орехи богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами, которые оказывают благотворное влияние на здоровье сердца и сердечных сосудов и снижают уровень холестерина. В день следует съедать горсть разных орехов – миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки, кедровый орех. Только убедитесь, что орехи не соленые, жареные или покрытые сахаром. Орехи станут здоровой и вкусной альтернативной добавкой к салатам вместо гренок, сыра или мяса.

Авокадо
Авокадо является источником очень ценных питательных веществ, а также мононенасыщенных жирных кислот. Недавние исследования показали, что употребление одного авокадо в день может помочь улучшить уровень холестерина низкой плотности у людей с лишним весом или ожирением. Добавляйте авокадо в различные салаты, кладите на бутерброды или ешьте его в качестве гарнира.

Оливковое масло
Еще один ценный источник мононенасыщенных жирных кислот. 2 столовые ложки оливкового масла в день помогут улучшить здоровье сердца. На оливковом масле можно жарить, тушить, добавлять его к маринадам. Вместо майонеза или жирных соусов добавьте в салат немного хорошего оливкового масла. Авокадо и оливковое масло содержат много калорий, поэтому не превышайте рекомендуемую суточную норму.

Сывороточный протеин
Исследования показали, что сывороточный белок, полученный в форме пищевой добавки, уменьшает как уровень низкоплотного, так и общего холестерина.

Чтобы УЛУЧШИТЬ уровень холестерина, важно уменьшить употребление насыщенных жиров и жирных кислот!

НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ – мясо, масло, сметана, сыр и другие жирные молочные продукты и некоторые масла повышают уровень холестерина.

ТРАНСЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ особо вредны для вашего уровня холестерина, так как они повышают уровень низкоплотного или так называемого «плохого» холестерина и уменьшают уровень высокоплотного или «хорошего» холестерина. Они содержатся в магазинном печенье, вафлях, крекерах, тортах, булочках, жаренных в масле продуктах, маргарине, мороженом.

Чтобы избежать трансжирных кислот, всегда читайте состав продуктов перед покупкой. Если увидите слово «гидрогенизированное растительное масло», то продукт содержит трансжирные кислоты.

о чем это говорит, и что надо делать? / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа "Лабытнангская городская больница"

Холестерин – органическое вещество, природный жирорастворимый спирт. В организме всех живых существ, входит в состав клеточной стенки, образуя ее структурность и участвуя в транспорте веществ внутрь клетки и обратно.

Холестерин существует в виде двух: LDL или липопротеид низкой плотности (ЛПНП) называют «плохим» холестерином. Липопротеид высокой плотности (ЛПВП) или HDL — называют «хорошим».

Высокий холестерин в крови, не считавшийся проблемой еще несколько десятков лет назад, сейчас волнует многих. Инфаркты и инсульты уносят жизни многих людей, и причиной половины их них является атеросклероз сосудов, который, в свою очередь, является следствием повышенного холестерина в крови у мужчин и женщин. О чем это говорит, и что надо делать в таком случае.

Показано определение холестерина следующим пациентам:
• Женщинам, длительно принимающим гормональные контрацептивы;
• Женщинам в менопаузе;
• Мужчинам после 35 лет;
•Людям из группы риска по наследственности;
• При достижении определенного возраста;
• Страдающим сахарным диабетом и гипотиреозом;
• Страдающим ожирением;
• Имеющим вредные привычки;
• При наличии симптомов системного атеросклероза.

 Большинство специалистов считают, что сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе — являются определяющими факторами в раннем развитии атеросклероза и причинами высокого холестерина у населения.

Норма холестерина может колебаться в диапазоне 3,6-7,8 ммоль/л. Однако врачи говорят, что любой уровень холестерина свыше 6 ммоль/л считают повышенным и представляет риск для здоровья, так как может спровоцировать атеросклероз, другим словом закупорить сосуды, создавая препятствия для тока крови по венам и артериям.

Классификация уровней холестерина в крови:
• Оптимальный – 5 и менее ммоль/л.
• Умеренно повышенный – 5-6 ммоль/л.
• Опасно повышенный холестерин – 7,8 ммоль/л.

При этом различают несколько видов данных соединений:
• ЛПВП – липопротеиды высокой плотности, транспортируют излишки свободного холестерина из тканей в печень для переработки и выведения.
• ЛПНП – липопротеиды низкой плотности, предназначенные для транспорта холестерина из печени к тканям.
• ЛПОНП – липопротеиды очень низкой плотности, переносят эндогенный холестерин, триглицериды в организме.

Повышенное содержание в крови холестерина способствует развитию атеросклеротического поражения стенок кровеносных сосудов и является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда, мозговой инсульт и перемежающаяся хромота.

Почему холестерин в крови повышен, о чем это говорит и что надо делать? Риск появления повышенного холестерина увеличивается в случае наследственной предрасположенности, если близкие родственники больны атеросклерозом, ИБС или артериальной гипертензией.

С возрастом риск развития гиперхолестеринемии также повышается. В среднем возрасте повышение холестерина чаще выявляется у мужчин, однако с наступлением климакса женщины становятся подвержены этой патологии так же часто, как и мужчины.

Тем не менее, основные причины высокого холестерина у женщин или мужчин имеют приобретенный характер:
• Неправильный образ жизни больного: гиподинамия, курение, злоупотребление спиртными напитками, частые стрессовые ситуации;
• Сопутствующие заболевания: ожирение, сахарный диабет, системные заболевания соединительной ткани;
• Кулинарные предпочтения: регулярное употребление жирной пищи, животного происхождения, недостаточное количество в рационе свежих овощей и фруктов.

Все вышеперечисленные факторы – это прямые ответы, почему может быть повышен холестерин, а точнее, это прямые результаты некачественного отношения к своему здоровью.
Симптомы

Вот определенные признаки, по которым можно выявить холестерин выше нормы:
• стенокардия из-за суживания коронарных артерий сердца.
• боли в ногах при физических нагрузках.
• наличие сгустков крови и разрывов кровеносных сосудов.
• разрыв бляшек и как следствие сердечная недостаточность.
• наличие ксантомы – это желтые пятна на коже, чаще всего в области глаз.

Сам по себе высокий холестерин не имеет никаких признаков. Симптомы бывают у атеросклероза – общепринятого последствия излишнего холестерина. Если простуду вы можете распознать по легкому насморку, то повышенный холестерин в крови иногда обнаруживается только после инфаркта.

Иными словами, не стоит дожидаться, пока признаки высокого холестерина проявят себя. Лучше делать анализы для профилактики раз в 1-5 лет (в зависимости от риска).

 Как лечить повышенный холестерин?

Для того, чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови нужен комплексный подход. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для выбора оптимальной программы борьбы с повышенным содержанием холестерина.

В зависимости от степени риска, применяются разные методы лечения:
• отказ от вредных привычек;
• лечебная физкультура;
• снижение веса;
• специальные диеты;
• медикаментозное лечение.

Помогает снизить холестерин в крови у женщин и мужчин:
• физическая активность 5-6 раз в неделю по 30-60 минут;
• не ешьте продукты, содержащие транс-жиры;
• ешьте побольше клетчатки, в продуктах, разрешенных для низко-углеводной диеты;
• ешьте морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю или принимайте жирные кислоты Омега-3;
• бросьте курить;
• будьте трезвенником или пейте алкоголь умеренно.

 Следует отметить важное значение регулярных медицинских осмотров, ведь большинство заболеваний гораздо проще вылечить на начальной стадии, когда человека еще практически ничто не беспокоит. Помните: осложнения, которые вызываются повышенным холестерином, необратимы, а лечение не избавляет от существующих проблем, а лишь предотвращает развитие новых.

Для того, чтобы понизить гиперхолестеринемию, следует ограничить в своем рационе продукты повышающие холестерин:

 красное мясо – говядина, телятина;

 желток яйца;

 жирная свинина, баранина, сало;

 субпродукты;

 сосиски, колбасы;

 мясо утки;

 майонез;

 консервы;

 легкоусвояемые углеводы;

 жареные блюда;

 маргарин;

 кофе;

 продукты, содержащие транс-жиры, так называемый фаст-фуд: чипсы, крекеры и т.п.;

 молочка высокой жирности: сыр, сливки, сметана, молоко, мороженое, сливочное масло, топленое масло;

 устрицы, крабы, креветки, икра. К примеру, лобстер весом 100 гр. содержит 70 мг. холестерина.

Не стоит забывать, что в среднем, лишь 30% холестерина поступают в кровь извне. Остальная его часть вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому даже если с помощью различных диет пытаться снизить уровень этих жиров, то «убрать» его существенную долю все равно не получится.

Специалисты рекомендуют придерживаться безхолестериновой диеты не с целью профилактики, а лишь в лечебных целях, когда уровень этих жиров действительно высокий.

Помимо ограничение продуктов, которые повышают холестерин, можно добавить в свой рацион питания продукты, понижающие уровень холестерина.

 авокадо;

 зародыши пшеницы;

 отруби коричневого риса;

 семена кунжута;

 семечки подсолнуха;

 фисташки;

 семена тыквы;

 кедровые орехи;

 льняное семя;

 миндаль;

 оливковое масло;

 зелень в любом виде;

 дикий лосось и сардины — рыбий жир;

 черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград.

Также исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15%.

 Занятия спортом
Самый простой и естественный способ поддерживать сосуды в хорошей форме — это движение: физический труд, гимнастика, танцы, прогулки, словом, все, что приносит ощущение мышечной радости. У людей, физически активных, уровень общего холестерина обычно бывает ниже, а уровень «хорошего» — выше.

Получасовая ходьба в умеренном темпе 3–5 раз в неделю, чтобы пульс учащался не более чем на 10–15 ударов в минуту, — прекрасный цикл терапии.

 Кроме таких способов, как повышение физической нагрузки, ведение здорового образа жизни и употребления в пищу здоровых продуктов, человеку с повышенным уровнем холестерина может быть предложен прием медикаментозных средств. #ямалздоров #нацпроектдемография89 #нацпроектздравоохранение89

Развенчиваем мифы о холестерине - ответы на самые важные вопросы

Опубликовано: 07.05.2018    Обновлено: 09.03.2021   Просмотров: 265880

Миф №1. Высокий уровень холестерина не передается по наследству

На самом деле: ДА

Семейная гиперхолестеринемия — генетическое заболевание, вызванное рядом мутаций в гене рецептора липопротеина низкой плотности на 19-й хромосоме. Этот генетический сбой влияет на способность печени эффективно регулировать уровень «плохого» холестерина, то есть липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Это приводит к повышенным общим показателям холестерина и может спровоцировать риск сердечно-сосудистой катастрофы (инфаркт, инсульт).

Наследуются разные формы заболевания. В случае аутосомно-рецессивного наследования заболеет ребенок, получивший два патологических гена от каждого родителя, и тогда гиперхолестеринемия проявится еще в детском возрасте. Такое состояние ребенка требует обязательного медикаментозного лечения.

При аутосомно-доминантном типе наследования заболевания может быть два варианта проявления болезни. Когда ребенок получает от родителя один патологический ген, заболевание протекает «мягче» и позже проявляется. Когда он наследует два патологических гена, заболевание возникает в раннем детском возрасте и протекает тяжелее.

Кроме этих форм, существуют формы первичной гиперхолестеринемии других типов наследования и приобретенная гиперхолестеринемия. Они легче поддаются лечению.

Чтобы исключить генетические риски, можно провести в СИТИЛАБ исследование 66-10-018 — Генетический риск атеросклероза и ИБС, предрасположенность к дислипидемии.

Миф №2. Холестерин поступает в организм только с пищей

На самом деле: НЕТ

80 % холестерина синтезируется в организме. Поэтому отказ от продуктов, содержащих холестерин, кроме проблем ничего не даст. Ежедневно тело синтезирует примерно 1000 мг холестерина, необходимого для пищеварения, развития клеток, производства витаминов и гормонов. 

Дисбаланс холестерина в организме в первую очередь обусловлен внутренними проблемами, а не дефицитом, связанным с пищей. В первую очередь определяющими факторами являются:
  • наследственная предрасположенность;
  • заболевания печени и почек;
  • вирусные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • прием лекарств;
  • гормональный сбой;
  • возраст.
Повышение уровня холестерина и развитие гиперхолестеринемии возможны при чрезмерном употреблении продуктов с повышенным содержанием насыщенных жиров (сливочное масло, жирное мясо, яйца, сыр) и транс-жиров (жареные продукты, весь фаст-фуд) на фоне нарушений в работе печени.

Миф №3. Холестерин выполняет второстепенную функцию в организме

На самом деле: НЕТ

Холестерин — важнейший компонент жирового обмена и структурная часть гормонов, например, эстрогена и тестостерона, витамина D, желчных кислот, необходимых для переваривания жиров; он используется для построения мембран клеток. В крови холестерин находится в свободном и связанном состоянии с белками. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — комплексы холестерина с меньшим количеством белка («плохой» холестерин). Их уровень увеличивается в крови в случае нарушений обмена веществ, ведущих к атеросклерозу.

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — высокобелковые комплексы холестерина («хороший» холестерин) — обладают защитными свойствами для сосудов.

Норма холестерина ЛПВП — 0,-9-1,9 мМ/л. Снижение показателей с 0,9 до 0,78 мМ/л в четыре раза повышает риск развития атеросклероза. Увеличение показателей в большую сторону наблюдается на фоне интенсивной физической активности, под влиянием лекарств, снижающих общий уровень содержания липидов.

Норма холестерина ЛПНП — менее 3,5 мМ/л. Повышение концентрации ЛПНП (выше 4,0 мМ/л) свидетельствует об ожирении, снижении функции щитовидной железы; может быть на фоне приема бета-блокаторов, мочегонных препаратов, контрацептивов. Снижение ниже 3,5 мМ/л возникает в результате голодания, заболеваний легких, анемии, злокачественных новообразований.

Миф № 4. Повышенное содержание холестерина в крови провоцирует атеросклероз

На самом деле: ДА

Увеличение концентрации холестерина — гиперхолестеринемия — достоверный факт развития атеросклероза. Высокие риски атеросклероза коронарных артерий наблюдаются уже при величинах свыше 5,2-6,5 ммоль/л (200-300 мг/дл) — это пограничная зона или зона риска. Показатели 6,5-8,0 ммоль/л свидетельствуют об умеренной, а свыше 8,0 ммоль/л о выраженной гиперхолестеринемии. Безопасным считается уровень менее 5,2 ммоль/л (200 мг/дл). В этом случае риск атеросклероза минимальный.

Миф №5. Гиперхолестеринемия не лечится

На самом деле: НЕТ

Гиперхолестеринемия лечится, в том числе семейная. Для этого применяют комплексные методы терапии. В первую очередь назначают статины, фибраты – специальные липидосодержащие препараты, которые уменьшают количество холестерина в крови, тем самым снижая риск осложнений, возможных при атеросклерозе. Из немедикаментозных методов применяют диету и физические нагрузки для нормализации веса и профилактики ожирения, отказ от вредных привычек (употребление алкоголя, курение).

Миф №6. Занятия спортом могут понизить уровень «плохого» холестерина

На самом деле: ДА

Если риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и гиперхолестеринемии по семейной линии минимальный, то уменьшить показатели «плохого» холестерина помогут занятия фитнесом. Так, например, было доказано, что через три недели занятий у женщин с диабетом II типа уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) снизился на 21%, а уровень триглицеридов — на 18%.

Однако не стоит экспериментировать с физическими нагрузками, если у вас диагностированы стенокардия, заболевания периферических артерий, высокие уровни «плохого» холестерина. В этом случае в первую очередь рекомендован прием лекарственных препаратов, а потом уже зарядка.

Миф №7. Существуют продукты, снижающие уровень холестерина в крови

На самом деле: ДА

При повышенном риске развития гиперхолестеринемии разумно ограничить до физиологического минимума продукты, содержащие насыщенные жиры (жирные сорта мяса, сливочное масло, яйца, сыр). Это действительно может привести к снижению уровня общего холестерина в крови. Однако многие заменяют насыщенные жиры полиненасыщенными. Доказано, например, что омега-6 жирные кислоты понижают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Они содержатся в маслах: льняном, виноградных косточек, кунжутном, арахисовом, кукурузном. Многие считают эти виды масел более полезными, чем подсолнечное. На самом деле, здоровая альтернатива – это оливковое масло, которое помогает снизить уровень холестерина и ЛПНП, не снижая уровень «хороших» ЛПВП. Таким же эффектом обладают морская рыба жирных сортов и оливки.

Миф №8. До 40 лет анализы на холестерин можно не делать

На самом деле: НЕТ

Контролировать уровень холестерина, ЛПВП, ЛПНП, триглицеридов необходимо с 25 лет. Малоподвижный образ жизни, нездоровые перекусы, пристрастие к курению, алкоголю, который оказывает повреждающее действие на печень, могут приводить к повышению уровня холестерина. Важно понимать, что гиперхолестеринемия, уровень более 5,2 ммоль/л, в четыре раза повышает риск развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии.

Чтобы пройти обследование и узнать, в норме ли показатели липидов, в СИТИЛАБ можно выполнить комплексные профили тестов:

99-20-022 — Липидный профиль сокращенный

В состав профиля входят:
  • Холестерин.
  • Триглицериды.
  • Холестерин ЛПВП.
  • Холестерин ЛПНП (прямое определение).
  • Индекс атерогенности.
99-20-021 — Липидный статус

Он рекомендуется всем, но особенно тем, у кого есть лишний вес.

В состав профиля входят 8 показателей, в том числе общий холестерин, ЛПВН, ЛПНП, а также триглицериды, липопротеин А, аполипротеин А1 и B и индекс атерогенности, который отражает баланс между «плохим» и «хорошим» холестерином.

Будьте здоровы!

Повышенный уровень холестерина | Мужское здоровье - средний возраст | Мужское здоровье | Тематические страницы

Повышенный уровень холестерина

Высокий уровень холестерина в крови (гиперхолестеринемия) является одним из самых важных факторов риска возникновения болезней системы кровообращения. До 80% холестерина вырабатывается печенью, поэтому снизить холестерин с помощью диеты возможно не более чем на 10%. Резкое ограничение поступления холестерина с пищей может увеличить синтез холестерина печенью до 2,0г в сутки.

Что такое ХОЛЕСТЕРИН
Холестерин и триглицериды – это основные разновидности липидов (жиросодержащих веществ), транспортируемых кровью. Для того чтобы холестерин транспортировался кровью по организму, он связывается с белками. Связанный с белками холестерин называется липопротеин.
Существует два вида липопротеинов – низкой и высокой плотности. Большая часть холестерина крови содержится в липопротеинах низкой плотности (холестерин ЛПНП), которые и доставляют его к тканям организма. Холестерин ЛПНП участвует в формировании атеросклеротических бляшек. Именно поэтому холестерин ЛПНП называют плохим. Высокий уровень холестерина ЛПНП увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) транспортируют тот же холестерин, но холестерин ЛПВП не участвует в образовании бляшек, а выводит избыток плохого холестерина из тканей организма. Поэтому холестерин ЛПВП называют хорошим. Чем выше уровень холестерина ЛПВП в крови, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Триглицериды — важный показатель, применяемый наряду с уровнем холестерина для оценки риска развития атеросклероза. Некоторые из триглицеридов поступают в организм с жирами, содержащимися в пище. При поступлении в организм углеводов, белков и алкоголя, а, следовательно, и калорий в количестве большем, чем необходимо, начинает вырабатываться дополнительное количество триглицеридов. Существует прямая взаимосвязь между высоким уровнем триглицеридов и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если уровень ЛПВП понижен.

УРОВНИ ХОЛЕСТЕРИНА ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ:

Общий холестерин < 5,0 ммоль/л
Холестерин ЛПНП < 3,0 ммоль/л
Холестерин ЛПВП >1,2 ммоль/л у женщин
>1,0 ммоль/л у мужчин
Триглицериды < 1,7 ммоль/л
При наличии сердечно-сосудистых заболеваний или/ и сахарного диабета уровень общего холесте рина, холестерина ЛПНП должны быть ниже указанных величин. Проконсультируйтесь с врачом!

Что можете сделать вы
  • Сбалансируйте питание
  1. Употребляйте достаточное количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Омега-3 ПНЖК должны поступать с продуктами питания ежедневно, большое их количество содержится в скумбрии, сельди, лососе, тунце, форели, семенах льна, грецких орехах, сое.
  2. Употребляйте не менее пяти порций овощей и фруктов в день, не считая картофеля: 2-3 порции фруктов и 3-5 порций овощей (1 порция – количество продукта размером с Ваш кулак: 1 яблоко, банан или апельсин, долька дыни, 100 г ягод, 100 г вареных или консервированных фруктов, 60 г сухофруктов, 175 мл свежевыжатого сока). Пищевые волокна, содержащиеся во фруктах и овощах, впитывают в себя холестерин и выводят его из организма в составе каловых масс.
  3. Употребляйте достаточное количество продуктов, содержащих антиоксиданты (витамины А, С, Е предупреждают отложения холестерина в стенке сосуда). Витамин А содержится в морской рыбе, рыбьем жире, яичном желтке, томатах, цитрусовых, моркови, абрикосах, листьях петрушки и шпината, тыкве. Витамин С содержится в свежих фруктах, овощах (брюссельской, красной и цветной капусте, зеленом горошке, красном перце), ягодах (шиповнике, черной смородине, ягодах облепихи, рябины). Витамин Е содержится в растительных маслах, яйцах, злаковых, бобовых, брюссельской капусте, брокколи, ягодах шиповника, семенах подсолнечника, арахисе, миндале.
  4. Ограничивайте жирную пищу (диета с низким содержанием жиров способствует похудению, помогает снизить уровень холестерина в крови и тем самым уменьшить риск развития атеросклероза). Откажитесь от продуктов, содержащих много скрытых жиров: колбасы, сосиски, паштеты, птица с кожей, творожная масса, сыры, срезайте видимый жир с мяса и снимайте его с готовых блюд. Покупайте молоко и сыр с пониженным содержанием жира, постное мясо. Пользуйтесь духовкой, пароваркой, грилем при приготовлении блюд.
  5. Ограничьте употребление соли (соль препятствует расщеплению жиров, делает внутреннюю поверхность сосудов более рыхлой и восприимчивой к отложению холестерина).
  6. Употребляйте меньше простых углеводов (избыток простых углеводов, или сахаров, стимулирует выработку инсулина, который повышает аппетит и переводит сахара в жиры).
  7. Ограничьте употребление алкоголя. Лучше всего не пейте алкогольные напитки вообще или ограничьте употребление алкоголя до двух доз за один прием для мужчин и одной дозы для женщин. Одна доза составляет примерно 10 г (или 12 мл) чистого (100%) алкоголя (250 мл пива, 100 мл вина или 30 мл крепких напитков). Абсолютно противопоказан алкоголь при повышенных триглицеридах крови, артериальной гипертензии. Помните, что безопасных доз ежедневного употребления алкоголя не существует.
  • Регулярно занимайтесь физической активностью. 30-45 минут аэробной (динамической) физической нагрузки умеренной и средней интенсивности минимум 5 дней в неделю снижает риск инфаркта и улучшает физическую форму. Ни в коем случае не начинайте занятия физической культурой сразу с больших нагрузок. Перед началом занятий посетите врача и убедитесь, что выбранная вами программа принесет вам только пользу.
  • Крайне важно бросить курить (курение многократно увеличивает риск прогрессирования атеросклероза, развития инфаркта и инсульта).
  • Пациенты, страдающие сахарным диабетом, должны регулярно контролировать уровень сахара крови.
  • Необходимо регулярно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, знать свой уровень холестерина и соблюдать рекомендации врача с целью достижения целевых показателей холестерина.

Что может сделать врач
Несмотря на то, что уровень холестерина в крови - один из самых значимых факторов риска заболеваний сердца и сосудов, существуют и другие факторы, которые важны при определении врачом оптимального уровня холестерина для Вас и способов его достижения (с назначением препаратов, снижающих холестерин, или только немедикаментозными методами).
К этим факторам относятся: курение, высокое артериальное давление (более 140/90 мм рт. ст.), раннее возникновение сердечно-сосудистых заболеваний у родственников (у отца или брата в возрасте менее 55 лет, у матери или сестры в возрасте менее 65 лет), возраст пациента (мужчины старше 45 лет, женщины старше 55 лет), низкий уровень холестерина ЛПВП, наличие диагностированных заболеваний, связанных с атеросклерозом.
Некоторым пациентам могут потребоваться препараты, снижающие уровень липидов в крови. Но даже если Вы принимаете лекарства, снижающие холестерин, очень важно продолжать соблюдать правильную диету и не забывать о физической активности.

Плакат Питание и холестерин, JPG, 550Kb

Новое на сайте

В снижении уровня холестерина фитотерапия играет важную роль

Среди главных причин атеросклероза, инфаркта и инсульта часто фигурирует повышенный уровень холестерина. Но он бывает “плохим” и “хорошим”. К первому относятся липопротеиды низкой плотности, а ко второму — высокой.



Непримиримые борцы

“Хороший” холестерин участвует в формировании клеточных мембран эритроцитов, клеток печени, серого вещества головного мозга. Он служит источником энергии для мышц, обеспечивает нормальную работу иммунной и нервной систем, участвует в синтезе мужских и женских половых гормонов.

“Плохой” холестерин образует на стенках сосудов холестериновые бляшки, которые, постепенно сужая просвет, образуют тромб. Если он лопнет, возможны инфаркт миокарда, инсульт, эмболия легочной артерии, внезапная коронарная смерть и другие тяжелые последствия.

“Хороший” холестерин разрушает склеротические бляшки, забирая из них “плохой” холестерин и перенося его в печень, где тот перерабатывается. По сути дела, между ними идет непримиримая борьба, ставка в которой — наша жизнь.

С возрастом уровень холестерина в крови постепенно меняется. У мужчин до 50 лет он повышается, а затем начинает снижаться. У женщин же его концентрация стабильна и находится примерно на одном и том же уровне почти до менопаузы, а затем растет. Интересно, что женские половые гормоны блокируют отложение холестерина на стенках сосудов. Дамы детородного возраста с нормальным уровнем эстрогенов практически не болеют атеросклерозом.

Важна и наследственность. Если у одного или обоих родителей есть проблемы с холестерином, то с вероятностью от 25 до 75% эту особенность обмена веществ унаследует и ребенок.

Совместными усилиями

Фитотерапия действительно может дать хороший результат по холестерину. Надо лишь умело использовать нужные растения, а в природе их немало. Одни снижают уровень холестерина, другие блокируют его всасывание, а третьи эффективно выводят из организма. Итог же один: оздоровление и очищение кровеносных сосудов.

Снижают уровень холестерина вереск, чага, корни элеутерококка и заманихи, женьшень, зверобой, липовый цвет, сельдерей, ягоды боярышника и брусники, зародыши пшеницы, семена кунжута, льна, тыквы и подсолнечника, фисташки, кедровые и миндальные орехи, оливковое масло.

Замедляют всасывание холестерина плоды калины и малины, корень одуванчика и лопуха, чеснок, грецкие орехи, цветы ромашки аптечной и корневища голубой синюхи.

Угнетают синтез холестерина, повышая его утилизацию, корни женьшеня, элеутерококка, заманихи высокой, плоды лимонника китайского, конского каштана и астрагала шерстистоцветкового, чага, трава манжетки, подорожника, репешка, мокрицы, толокнянки, родиолы розовой, левзеи, листья боярышника и гингко билобы.

Ускоряют метаболизм и выводят холестерин из организма золототысячник, люцерна, семена лабазника вязолистного, укропа и фенхеля, плоды шиповника и облепихи, а также масла — облепиховое и подсолнечное.

Травы можно принимать как по одиночке, так и в сборах по методу чередования. Но прежде чем начать лечение, проконсультируйтесь с врачом: у каждого растения — свои особенности и противопоказания.

С чего начать

Борьбу с вредным холестерином начните с печеночного сбора:

Сушеница болотная, трава — 15 г

Череда обыкновенная, трава — 25 г

Чистотел большой, трава — 10 г

Бессмертник песчаный, трава — 30 г

Тысячелистник обыкновенный, трава — 20 г

Арника горная, трава — 10 г

Календула лекарственная, цветки — 15 г

Укроп огородный, семена — 20 г

Хвощ полевой, трава — 10 г

Кукуруза, рыльца — 20 г

Ромашка аптечная, цветки — 15 г

Пижма обыкновенная, цветки — 25 г

Калган, корневища — 10 г

Рябина обыкновенная, плоды — 30 г
Шиповник коричневый, плоды (толченые) — 50 г

2 ст. л. (с верхом) смеси залейте 0,5 л крутого кипятка и томите в течение

30 минут. Употребляйте по 100 мл 4 раза в сутки в теплом виде. Если есть склонность к поносам, добавьте в сбор 10—15 г корня калгана. Если к запорам — то 10 г коры крушины.

Из организма холестерин выводится с желчью, вырабатываемой печенью. Все желчегонные средства ускоряют удаление его излишков. Поэтому необходимо пить отвары желчегонных трав, чередуя две недели приема с двумя неделями перерыва. Это не только поможет улучшить работу печени и желчного пузыря, но и нормализовать кровь:

Сушеница топяная, трава — 20 г

Одуванчик лекарственный, корень — 30 г

Календула лекарственная, цветки — 25 г

Чистотел большой, трава — 15 г

Укроп огородный, семена — 10 г

Ромашка аптечная, цветки — 20 г

Земляника лесная, плоды — 20 г

Хвощ полевой, трава — 15 г

Кукуруза, рыльца — 30 г

Бессмертник песчаный, цветки — 30 г

Шиповник коричневый, плоды

(толченые) — 50 г

Кориандр, плоды — 10 г

Чага — 10 г

Лапчатка прямостоячая, корневища — 10 г

Береза повислая, листья — 10 г

Готовим и принимаем, как и предыдущий состав.

При сахарном диабете, как правило, в крови повышено содержание холестерина. Такое сочетание очень опасно, так как может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому в качестве вспомогательного средства рекомендован и противодиабетический сбор:

Череда трехраздельная, трава — 20 г

Черника обыкновенная, побеги — 40 г

Арника горная, трава — 25 г

Календула лекарственная, цветки — 15 г

Фасоль, створки плодов — 30 г

Одуванчик лекарственный, корни — 10 г

Девясил высокий, корневища и корни — 15 г

Хвощ полевой, трава — 10 г

Бузина черная, цветки — 10 г

Береза повислая, листья — 10 г

Яснотка белая, трава — 15 г

Боярышник кровяно-красный, плоды (толченые) — 30 г

Земляника лесная, листья — 10 г

Шиповник коричный, плоды (толченые) — 50 г

Готовим и принимаем, как и предыдущий состав.

В качестве общеукрепляющего средства для повышения защитных сил организма обязателен поливитаминный сбор:

Черемуха обыкновенная, плоды — 15 г

Черника обыкновенная, побеги — 15 г

Смородина черная, листья — 20 г

Солодка голая, корни — 5 г

Калган, корни — 10 г

Земляника мелкая, листья — 10 г

Шиповник коричный, плоды (толченые) — 50 г

Рябина обыкновенная, плоды — 30 г

Арника горная, плоды — 20 г

Боярышник кровяно-красный, плоды

(толченые) — 15 г

Яснотка белая, трава — 20 г

Ирга, плоды — 25 г

Ель обыкновенная, побеги — 10 г

Овес посевной, семена — 30 г

Готовим и принимаем, как и предыдущий состав.

Можно приготовить полезное антихолестериновое масло: очистите

10 зубчиков чеснока, выдавите их через пресс, залейте 2 стаканами оливкового масла и настаивайте неделю.

Не бросайтесь в крайности

Итак, следить за уровнем холестерина обязательно нужно людям с лишним весом, болезнями сердца, гипертонией, мужчинам и женщинам после 40 лет. Но не надо бросаться в крайности. Например, бесхолестериновая диета может привести к снижению полового влечения, нарушению менструального цикла, раннему климаксу.

Проблема повышенного холестерина — это еще и проблема питания. Находящийся в продуктах холестерин суммируется с тем, что синтезируется в печени. Это и приводит к опасному повышению показателей.

Кардиологи утверждают, что физические нагрузки (особенно бег) помогают убрать холестериновые блоки в артериях. На пользу пойдут и гимнастика, и прогулки на свежем воздухе. 40-минутная умеренная ежедневная ходьба на 50% сокращает риск смерти от инсульта или инфаркта.

Подружитесь с липой



Хороший помощник — липовый цвет. Сухие цветки липы перемелите в кофемолке. Полученную муку принимайте по 1 ч. л. 3 раза в день, запивая водой. Курс лечения — 1 месяц. За это время снизится уровень холестерина, выведутся шлаки и даже уменьшится вес (на 3—4 кг). А вместе с этим улучшатся внешний вид и самочувствие. Одновременно с приемом липовой муки надо ежедневно есть яблоки и зелень, чтобы были пектин и витамин С.

Помогают снизить уровень холестерина отвар и спиртовой настой цветков календулы, порошок из сухих корней одуванчика.

90 000 Семейная гиперхолестеринемия: как лечить беременных?

По крайней мере, один из 250 поляков может страдать семейной гиперхолестеринемией — опасным генетическим заболеванием, повышающим концентрацию холестерина ЛПНП в крови. Его избыток ответственен за развитие атеросклероза у больных и, как следствие, за повышение риска инфаркта, инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний. Концентрация холестерина ЛПНП свыше 190 мл/дл уже должна настораживать.Из-за фармакотерапии, используемой в лечении, это заболевание может представлять опасность для здоровья беременных женщин и их детей и влиять на решение иметь детей.

Что вместо статинов?

Людям, страдающим семейной гиперхолестеринемией, требуется пожизненное лечение препаратами, которые значительно снижают уровень холестерина ЛПНП в крови, такими как статины, или использование афереза ​​ЛПНП, который отфильтровывает частицы холестерина из плазмы крови.

Однако терапия статинами не рекомендуется во время беременности из-за неблагоприятного воздействия препаратов на плод.Лечение статинами также следует приостановить в период грудного вскармливания.

Женщинам обычно советуют использовать гормональную контрацепцию, чтобы избежать незапланированной беременности. Женщинам, планирующим беременность, следует прекратить прием статинотерапии и только после этого пытаться зачать ребенка. - Статины противопоказаны при беременности, поскольку могут обладать тератогенными свойствами, т.е. вызывать дефекты развития у детей, - поясняет проф. доктор хаб. доктор медицинских наук Мацей Банах, директор Института здоровья польских матерей в Лодзи.

Читайте также: Высокий уровень холестерина? Как его понизить, когда диета не помогает?

Иногда также случается, что пациентки незапланированно беременеют, принимая статины. - К счастью, в случае нескольких недель беременности проблем с развитием плода быть не должно, но фармакотерапию следует немедленно прекратить, - говорит проф. доктор хаб. п. мед.Мацей Банах. Проблема возникает в случае беременных пациенток с выраженной гиперхолестеринемией, поскольку эффективных методов их лечения пока не существует», — добавляет проф.Банах.

Ионообменные смолы, снижающие концентрацию холестерина ЛПНП в крови, могут служить заменой статинам. Однако в Польше их нет, и каждый раз их приходится привозить из-за границы для таргетного лечения.

В последнее время у пациентов, которые имеют противопоказания к применению статинов, плохо их переносят или их применение не приносит удовлетворительных результатов, появилась возможность воспользоваться новой медикаментозной терапией ингибиторами PCSK9. Это также может оказаться многообещающим лечением беременных женщин в будущем после тщательного исследования этой группы населения.К сожалению, стоимость ингибиторов PCSK9 в Польше не возмещается, а ежемесячная стоимость лечения пациентов с семейной гиперхолестеринемией составляет около 2,5 тыс. злотых.

Важная диета

К счастью, пациентки с семейной гиперхолестеринемией, решившие забеременеть, обычно являются молодыми женщинами, у которых уровень холестерина ЛПНП не слишком высок благодаря низкожировой диете и лечению. Прекращение лечения во время беременности у этих пациенток сопряжено с меньшим риском осложнений.

Следует также помнить, что беременным пациенткам с семейной гиперхолестеринемией следует уменьшить текущую диету с низким содержанием жиров, так как она может оказаться слишком ограничительной для правильного развития плода. Часто бывает необходимо временно заменить эту диету полноценным аналогом.

Ребенок может быть здоров

Болезнь матери не всегда означает, что она родит ребенка с семейной гиперхолестеринемией. При гетерозиготной гиперхолестеринемии вероятность передачи гена, ответственного за заболевание, составляет 50%.Болезнь родителей – это сигнал для врача о том, что новорожденному необходимо срочно провести липидограмму. Высокий уровень холестерина ЛПНП у вашего ребенка означает, что его необходимо лечить с раннего возраста.

Уже двухлетний ребенок должен питаться по рекомендациям специалистов, а при очень высоком уровне ЛПНП даже у шести- или восьмилетних детей можно начинать терапию статинами. проф. Однако Банах уверяет, что благодаря наблюдению за ребенком с раннего возраста и своевременному началу лечения можно прожить долгую и относительно нормальную жизнь.Поэтому осведомлённость родителей о собственном заболевании оказывается решающей. Между тем, диагноз семейной гиперхолестеринемии среди поляков колеблется около 1 процента.

- Польское липидологическое общество поддерживает все мероприятия, связанные со скрининговыми тестами детей в возрасте от шести до восьми лет в рамках балансового отчета или исследования профиля липидов врачами медицины труда. Уровень холестерина ЛПНП в крови и семейный анамнез обычно достаточны для постановки диагноза. Каждый врач должен помнить, что пациент с уровнем холестерина ЛПНП выше 190 мг/дл может быть пациентом с семейной гиперхолестеринемией, - поясняет проф.Банах.

.90 000 продуктов, снижающих уровень холестерина. Проверьте, что стоит есть

Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из наиболее частых причин смерти. Чтобы их избежать, стоит соблюдать диету, которая эффективно снизит высокий уровень вредного холестерина в крови. Итак, представляем несколько продуктов, которые стоит ввести в свое ежедневное меню. Будьте здоровы!

Посмотреть фильм: «Салат, снижающий холестерин»

1.Бобовые 9000 7

Бобовые , такие как фасоль, соя, горох и чечевица, отлично подходят для диеты людей с высоким уровнем холестерина. Исследования показывают, что 100 г стручков достаточно, чтобы снизить его примерно на 6,6 мг/дл. Кроме того, эти растения являются хорошим источником белка и клетчатки.

Produkty, które podnoszą poziom dobrego cholesterolu w organizmie

Продукты, повышающие уровень хорошего холестерина в организме [4 фото]

Чтобы наслаждаться здоровьем и жизненной силой, мы должны стремиться поддерживать общий уровень холестерина на уровне

. посмотреть галерею

2.Гайки

Орехи стоит есть людям, у которых проблемы с холестерином, а также тем, кто просто хочет позаботиться о сердце. Жирные кислоты омега-3, фитостеролы и клетчатка, которые они содержат, обязательно позаботятся об этом. Есть исследования, которые показывают, что употребление 2-3 порций орехов в день каждый день снижает уровень холестерина ЛПНП на 10,2 мг/дл. Кроме того, орехи включают, среди прочего магний, калий, а также аминокислоты, влияющие на кровяное давление.

3. Авокадо

Мы много раз писали о пользе авокадо.Одним из них является богатство мононенасыщенных жирных кислот и клетчатки, то есть двух ингредиентов, которые являются эффективным оружием в борьбе с холестерином ЛПНП. Достаточно регулярно потреблять одного авокадо в день, чтобы результаты наших исследований улучшились.

4. Жирная рыба

Диетологи часто отмечают благотворное влияние употребления в пищу рыбы на организм. Людям, у которых есть проблемы с холестерином, следует обратить особое внимание на жирную рыбу . Они содержат много омега-3 жирных кислот, которые хорошо балансируют уровень хорошего и плохого холестерина.Неудивительно, что рыба является основой средиземноморской диеты, считающейся одной из самых здоровых диет в мире.

5. Зерновые

Цельнозерновые продукты , особенно те, которые содержат овес и ячмень, являются еще одним обязательным продуктом для людей, которые имеют проблемы с холестерином и обеспокоены сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследования показывают, что ежедневное употребление трех порций цельнозернового хлеба снижает риск инсульта на 20%. Это в первую очередь связано с содержащимися в них ингредиентами, такими какв клетчатка и бета-глюкан.

6. Фрукты и овощи

Фрукты и овощи должны быть включены в рацион каждого человека, заботящегося о своем здоровье. Некоторые типы могут представлять особый интерес для тех, кто борется с холестерином ЛПНП. Какие из них должны быть включены в меню? В первую очередь чернику и виноград, которые содержат антиоксиданты, а также яблоки и клубнику, богатые пектином, снижающим уровень холестерина до 10%, баклажаны, морковь и картофель.

7.Зерновые 9000 7

Среди овощей следует отметить капусту и шпинат. Помните, что эти неприметные зеленые листья полезны для работы сердца. Это связано, в том числе, с лютеин и каротиноиды, которые хорошо снижают уровень плохого холестерина и эффективны в борьбе со свободными радикалами.

8. Какао

Теперь мы представляем продукт, способный порадовать многих гурманов. Богатое флавоноидами какао в шоколаде также эффективно борется с плохим холестерином. В одном исследовании пациенты пили какао два раза в день в течение 30 дней. Их результаты были неожиданными. Плохой холестерин в их крови снизился на 6,5 мг/дл, а хороший холестерин вырос. Их кровяное давление также улучшилось. Однако, выбирая шоколад или напиток, помните об их составе. В них может быть много сахара. Так что лучше употреблять темный шоколад с содержанием около 70 процентов. или больше.

9. Чеснок

Сторонники натуральной медицины знают, что чеснок хорош не только на кухне, но и в домашней аптечке. Это связано, среди прочего, с аллицин, который снижает кровяное давление и влияет на уровень холестерина. Так что давайте добавим его в ваши блюда. Чеснок не только придаст им неповторимый аромат, но и сделает вашу еду более питательной и просто полезнее.

10. Чай

Чай, зеленый, черный и белый, обладает рядом полезных для здоровья свойств. В основном это связано с кверцетином, который улучшает работу кровеносных сосудов, и катехинами, которые улучшают эффект снижения артериального давления оксида азота.Однако стоит отметить, что ученые до сих пор не уверены на 100%. как чай снижает уровень холестерина. Однако есть признаки того, что это может быть полезно.

11. Оливковое масло

Оливковое масло , как и жирная рыба, является неотъемлемой частью средиземноморской диеты. Исследования показывают, что около 60 мл этой золотой жидкости в день достаточно, но снижает риск сердечных заболеваний до 30 процентов. Оливковое масло содержит большую дозу мононенасыщенных жирных кислот, а также полифенолов, оказывающих большое влияние на кровь и сердце.

Есть новость, фото или видео? Отправьте нам через czassie.wp.pl

.

Натуральные статины и холестерин - Gemini Pharmacy Guide

Нутрицевтики были предложены в качестве средств, поддерживающих профилактику и лечение многих заболеваний. Ярким примером является подход к лечению метаболического синдрома, который включает избыточный вес, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания, которые вызывают каскад хронических заболеваний. Один из них — гиперхолестеринемия — подходят ли натуральные статины для борьбы с гиперхолестеринемией?

Натуральные статины – что это такое?

Статины представляют собой группу препаратов, которые используются для снижения уровня холестерина в крови.Эффект заключается в снижении концентрации общего холестерина, фракции ЛПНП и уровня триглицеридов в крови. Некоторые статины могут вызывать небольшое увеличение фракции холестерина ЛПВП, что полезно для нашего организма.

Натуральные статины все чаще используются пациентами, которые придерживаются диеты с пониженным уровнем холестерина.

Натуральные статины, т.е. растительные стеролы, содержатся главным образом в овощах и фруктах, а также в рапсовом масле.Функциональные продукты, обогащенные фитостеролами, впервые появились около двадцати лет назад, и многие клинические исследования подтвердили снижающие уровень холестерина свойства различных типов фитостеролов в липопротеинах низкой плотности (ЛПНП). В последние годы дополнительные клинические исследования и более десяти важных метаанализов предоставили информацию, позволяющую лучше понять свойства растительных стеролов снижать уровень холестерина.

Натуральные статины – могут ли они заменить обычные статины?

К сожалению, натуральные стеролы не могут заменить обычные статины.Наиболее часто используемые пациентами статины — аторвастатин, розувастатин, ловастатин и симвастатин. Пищевые добавки, содержащие нутрицевтики, не могут заменить лечение, назначенное врачом.

Натуральные статины чаще всего назначаются пациентам, которым трудно стабилизировать уровень холестерина на регулярной диете, но которым врач еще не может назначить обычные статины. Еще одна группа пациентов, которым можно применять нутрицевтики, — это люди с низким или высоким сердечно-сосудистым риском, у которых, несмотря на прием лекарств, не достигаются предполагаемые терапевтические эффекты. Если больному уже назначены обычные статины, он не должен отказываться от этих препаратов самостоятельно, а следовать указаниям лечащего врача.

Натуральные статины – могут ли они иметь побочные эффекты?

Как и любой растительный продукт или добавка, натуральные статины могут иметь побочные эффекты. Важно, чтобы здоровые люди (без повышенного уровня холестерина в крови) не перебарщивали с количеством растительных стеролов в рационе. Чрезмерно употребляемые стеролы могут привести к гормональным сбоям, снижению уровня витамина А в организме, проблемам с кожей.

Суточная доза стеролов не должна превышать 3 г.

Натуральные статины нельзя принимать беременным женщинам, кормящим матерям и детям до 5 лет. Стерины могут способствовать нарушению всасывания витаминов, растворяющихся в жирах. Безответственное ограничение потребления холестерина у детей может привести к нарушениям липидного обмена у пожилых людей.

Примеры натуральных статинов

Продукты, содержащие омега-3 и омега-6 кислоты, являются лучшим выбором для людей, борющихся с повышенным уровнем холестерина в крови.Ненасыщенные жиры способствуют снижению уровня холестерина ЛПНП, который является «плохим» холестерином, в то же время повышая уровень холестерина ЛПВП, который является «хорошим» для нашего организма. Стоит упомянуть продукты, которые содержат в своем составе много витаминов, например, из группы В, а также клетчатку. Растворимая и нерастворимая клетчатка, содержащаяся в продуктах, помогает контролировать и поддерживать правильную концентрацию холестерина в крови.

Product Phytosterol content in the product [mg / 100 g]
corn oil 952
sesame oil 865
sunflower oil 725
sesame 714
dried legume seeds 160-350
peanuts 153
cocoa / chocolate 94-126
walnuts 121
гречка 94

Читайте также:
Статины - что это? Эффекты, вред и побочные эффекты статинов

.

Растительные стеролы в борьбе с избытком холестерина

Со всего мира мы слышим информацию о негативном влиянии чрезмерного количества холестерина на здоровье. Кроме традиционных препаратов – статинов, которые назначает врач по рецепту, можно использовать фитостеролы, т.е. растительные стеролы. Их присутствие в пищевых продуктах сильно подчеркивается в некоторых маргаринах, йогуртах, сырах и майонезах. Эти продукты предназначены для людей с избытком плохого холестерина. Конечно, это только вспомогательная мера.А для достижения наилучших результатов используйте стеролы вместе с легкоусвояемой диетой и физическими упражнениями. Стоит ли покупать такие продукты и может ли каждый из нас принимать их безнаказанно?

Источники растительных стеролов и их эффекты

Растительные стеролы представляют собой вещества, встречающиеся в природе в растениях как компонент их клеточных мембран. Основными источниками фитостеролов являются: рапсовое, подсолнечное, кунжутное, кукурузное и соевое масло. Растительные стреолы также можно найти в орехах, злаках, бобовых, пшенице, сое и ростках кукурузы.

Стерины добавляются в пищевые продукты, такие как: маргарины, йогурты и в пищевые добавки, такие как: Sterolea, DOPPELHERZ Aktiv Na холестерол стеролы, SWANSON CardioAid Beta Sitosterol и другие.

Растительные стеролы снижают уровень холестерина в сыворотке за счет частичного ингибирования всасывания холестерина в кишечнике. Уже в семидесятых годах ХХ века их рекомендовали к употреблению, но не как лекарство, а активный компонент диеты. Интересное исследование провел Полагруто, который обнаружил, что употребление шоколада с добавлением стеролов снижает общий холестерин на 4,7% и фракцию ЛПНП на 6%.При этом снижения уровня фракции ЛПВП не произошло, т.е. «хорошо?? холестерин.

Кроме того, предполагается, что растительные стеролы снижают агрегацию тромбоцитов и проявляют противоопухолевую активность. Они тормозят развитие рака желудка, легких, яичников и простаты.

Сколько стеролов нужно употреблять в день?

В случае повышенного уровня холестерина в рацион следует включать от 2 до 3 г растительных стеролов в день. Такое потребление снижает уровень общего холестерина на 10%, а при участии диеты уровень ЛПНП снижается еще на ок.15%.

В настоящее время в высокоразвитых странах в среднем потребляется всего 150–400 мг стеролов в сутки. Этого слишком мало, чтобы значительно снизить всасывание холестерина в кишечнике у людей, которые в нем нуждаются.

Растительные стеролы не для всех

Помните, что здоровым людям нельзя переусердствовать с растительными стеролами. Их избыточное поступление может привести к гормональным нарушениям, проблемам с кожей, снижению уровня витамина А. Поэтому Научный советЕда В Еврокомиссии ввели ограничения на поставку стеролов в продукты питания. Одна порция продукта не должна содержать более 3 г стеролов (при употреблении одной порции в день) или 1 г (при употреблении трех порций в день).

Фитостеролы нельзя принимать в больших количествах беременным и кормящим женщинам. То же самое относится и к детям до 5 лет с нормальным уровнем холестерина. Это связано с тем, что холестерин действительно необходим для правильного развития организма и его дефицит у детей может нарушать, например,всасывание жирорастворимых витаминов А, D, Е, К.

Стоит ли бояться холестерина?

Слишком много холестерина опасно из-за риска развития атеросклероза, гиперхолестеринемии, повышенного риска инфаркта и инсульта. Людям, у которых уровень плохого холестерина ЛПНП значительно превышает норму, необходимо принимать препараты – статины. Растительные стеролы на данном этапе являются лишь дополнением. Стерины идеальны для людей, которые подвержены повышенному риску избыточного холестерина и уровень холестерина которых опасно растет.Результаты LDL крови ниже 100 мг/дл (2,6 ммоль/л) считаются оптимальными. И слишком высокий ЛПНП 160? 189 мг/дл (4,14 - 4,90 ммоль/л).

Однако, борясь с холестерином, помните об умеренности. Холестерин не является абсолютным злом. Его присутствие необходимо для правильного функционирования нашего организма. Без него в нашем организме не вырабатывались бы некоторые гормоны, витамин D3. Это также важно для правильного функционирования клеток головного мозга.

Растительные стеролы в аптеке

Помимо некоторых пищевых продуктов, в которых мы можем найти растительные стеролы, в аптеке также имеется целый ряд препаратов.Среди них мы можем найти продукты только на основе фитостеролов, рекомендуемые в качестве вспомогательного средства в борьбе со слишком высоким уровнем плохого холестерина и в качестве продуктов для укрепления сердечно-сосудистой системы, например, порошок ГУМАВИТ СТЕРОЛ, ДОППЕЛЬГЕРЦ Актив На холестерин стеролы, СВАНСОН КардиоЭйд Бета Ситостерол. , Стеролеа, Насиона, пажитник 50г. Существуют также препараты, которые помимо растительных стеролов содержат другие ингредиенты, например, витамины, например Холестер, NOVOCARDIA LADY 45+, Аптео ХОЛЕСТЕРИН ТАБЛЕТКИ.

Автор: мгр фарм. Агнешка Войтала 90 048 9000 3.90 000 удивительных фактов о холестерине. Вы могли не знать об этом!

Недавние исследования показывают, что холестерин эффективно снижает содержание жиров, конечно, хороших жиров, а яйца вовсе не вредят вам, как считалось ранее. И еще одна приятная новость: уже есть препараты, способные снизить его уровень до нескольких миллиграммов! Вот самые важные факты о холестерине.

Стоит спросить каждого из нас: когда я в последний раз измерял свой холестерин? Если больше года назад, тест следует повторить.- Слишком высокий уровень холестерина, т.е. более 190 мг/дл, составляет более 60 процентов. взрослые поляки. Из них целых 60 процентов. он не знает об этом. И всего 6-8 процентов. пациенты хорошо лечатся, т.е. уровень холестерина у них снижен до рекомендуемого уровня, - сообщает проф. доктор хаб. доктор медицины Петр Янковский из Института кардиологии Collegium Medicum Ягеллонского университета. Гиперхолестеринемию часто диагностируют случайно при диагностике других состояний или при развитии осложнений, таких как сердечный приступ.Именно поэтому нужно проходить профилактическое обследование. Вот несколько важных фактов о холестерине .

Хотя повышенный уровень холестерина обычно вызывается диетическими ошибками, также бывают случаи семейной гиперхолестеринемии. Это самое распространенное генетическое заболевание. - Один из 250 человек имеет дефектный ген, из-за которого организм вырабатывает много холестерина, - объясняет проф. Янковский. И добавляет, что у пациентов с гиперхолестеринемией заболевание и его осложнения развиваются очень быстро.Это 20- или 30-летние люди, которым грозит сердечный приступ.

Холестерин, которым мы снабжаем себя с пищей, составляет всего 20-40 процентов. холестерина, который циркулирует в крови. Остальное производит наш организм. Эксперты отмечают, что общая концентрация зависит от многих факторов, а не только от того, сколько холестерина мы едим. Рост также может происходить, когда мы едим холестерин с небольшим количеством холестерина или вообще без него. Но он содержит другие вредные вещества. Это, например, насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в m.в в жирных молочных продуктах и ​​трансжирных кислотах, которых много в сладостях и жареных блюдах. Поэтому простого исключения холестерина недостаточно для защиты от атеросклероза. Американцы испытали это на себе и несколько лет назад рекомендовали есть только продукты с низким содержанием холестерина. На содержание жирных кислот и транскислот не обращали внимания. Такая стратегия не принесла ожидаемых результатов.

Если недостаточно просто исключить из рациона холестерин, почему бы не отказаться от всех жиров? проф.доктор хаб. Мацей Банах, президент Польского липидологического общества, считает, что это равносильно выплескиванию ребенка вместе с водой. - Мы провели исследование на группе из более чем миллиона пациентов и выяснилось, что снижение содержания всех жиров в рационе не приносит впечатляющих эффектов, - говорит наш эксперт. И подчеркивает, что среди жиров есть те, которые содержат ценные полиненасыщенные кислоты. Это те, которые вы должны выбрать, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Мы можем найти хорошие жиры, например.в морской рыбе.

Яичный желток содержит много холестерина, но это не обязательно приводит к высокому риску атеросклероза. Долгое время было изучено 120 000 человек. мужчина и женщина. Было обнаружено, что здоровые люди, которые едят не более одного яйца в день, не более подвержены риску ишемической болезни сердца, чем те, кто избегает яиц. Наверное, потому, что яйцо – это кладезь питательных веществ, витаминов и минералов, в том числе обладающих антиатеросклеротическими свойствами. Но будьте осторожны, это не значит, что яйца можно есть без ограничений.

Врачи обычно назначают статины для снижения уровня холестерина. Но есть и новые препараты. - Они позволяют снизить концентрацию холестерина до недостижимых пока значений, даже до дюжины или около того мг/дл. Это так называемые биологические препараты. Их вводят в виде инъекций один раз в месяц. На данный момент из-за стоимости (1200 злотых в месяц) они зарезервированы для использования в особых ситуациях, то есть у людей с семейной гиперхолестеринемией в рамках лекарственной программы Министерства здравоохранения. В настоящее время ведется работа над новой программой для пациентов, перенесших инфаркт.

В Интернете много фальшивых новостей о холестерине. проф. Мацей Банах, председатель Польского липидологического общества.

✘ Фейковые новости: Холестерин никак не связан с сердечными заболеваниями.
проф. Банах: Слишком высокий уровень холестерина является одним из четырех факторов, повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, этим заболеваниям благоприятствуют: сахарный диабет, гипертония и курение.

✘ Фейковые новости: Польские стандарты уровня холестерина явно завышены.
проф. Банах: Они установлены Польским обществом кардиологов и Польским обществом липидологии на основе результатов многолетних исследований.

✘ Фейковые новости: не принимайте популярные препараты для снижения уровня холестерина, т.е. статины, потому что у них много побочных эффектов.
проф. Банаха: эти симптомы встречаются примерно у 20% пациенты. В этой ситуации можно уменьшить дозу статинов и добавить еще один гипохолестеринемический препарат. Комбинированная терапия дает хорошие результаты.

См. также

.

Травы от холестерина - лучшие травы для снижения холестерина

15 марта 2022 г. Автор: Марта Павляк

Травы против холестерина предназначены для обеспечения правильного уровня холестерина. Холестерин – это природное вещество, которое содержится в организме человека. Он необходим для правильного протекания выработки гормонов, желчных кислот и витамина D. Холестерин в значительной степени вырабатывается организмом человека, но мы также поставляем его с пищей.Однако следует помнить, что слишком много холестерина в организме может привести к такому заболеванию, как атеросклероз. Чтобы позаботиться о правильном уровне холестерина, стоит обратиться к растительным препаратам. Узнайте, какие из них наиболее эффективны для снижения уровня холестерина.

Откуда берется высокий уровень холестерина?

Повышенный уровень холестерина крайне негативно влияет на здоровье человека. К факторам риска повышенного уровня холестерина относятся:

  • ожирение, под которым следует понимать ИМТ более 30;
  • никотиновая зависимость;
  • генетическое бремя артериальной гипертензии;
  • большая окружность талии из-за абдоминального ожирения;
  • низкая физическая активность или ее отсутствие;
  • диабет.

В настоящее время контроль уровня холестерина рекомендуется всем людям старше 55 лет. В рекомендациях указано, что тесты следует проводить один или два раза в год.

Как снизить уровень холестерина?

При повышенном уровне холестерина необходимо изменить образ жизни. Особенно это касается пищевых привычек. Рацион человека с повышенным холестерином должен быть правильно сбалансирован, богат клетчаткой, рыбой, свежими фруктами, большим количеством овощей или бобовых.Кроме того, необходимо изменить образ жизни, увеличить количество физических упражнений, что позволит постепенно снижать массу тела. Лечение повышенного уровня холестерина идеально поддержат различные травы, благотворно влияющие на его концентрацию в крови.

Лучшие травы для снижения уровня холестерина - Артишок

Своими ценными свойствами артишок

известен с древности. Это растение родом из Средиземноморья. Особенно ценится за свои желчегонные и желчегонные свойства, благодаря которым мы быстрее перевариваем жирную пищу.Содержит цинарин, который эффективно поддерживает работу печени и желчного пузыря, снижает уровень холестерина в крови и препятствует постепенному жировому перерождению печени.

Кроме того, артишок также содержит полифенолы, каротиноиды и аскорбиновую кислоту. Он обязан этим ингредиентам противораковым, гепатопротекторным, снижающим уровень холестерина и антиоксидантным свойствам. Это растение также обладает спазмолитическим и диастолическим действием, поэтому оно идеально подходит при изжоге, переедании, тошноте или рефлюксе.Вы можете найти траву артишока на medonetmarket.pl.

Лучшие травы для снижения уровня холестерина — пажитник

Пажитник — однородное растение, известное с древности. Поддерживает наш организм при многих заболеваниях:

  • положительно влияет на пищеварение;
  • повышает аппетит;
  • минимизирует метеоризм;
  • снижает уровень глюкозы в крови;
  • обладает противовоспалительными свойствами и успокаивает недомогания, возникающие при заболеваниях слизистой оболочки желудка;
  • проявляет желчегонный, диастолический и желчегонный эффекты.

Пажитник также благотворно влияет на липидный обмен, снижая при этом уровень общего холестерина, ЛПНП, ЛПОНП и триглицеридов. Содержащиеся в нем стероидные сапонины ускоряют метаболизм холестерина, при этом снижается активность липазы и количество всасываемых жировых соединений. Еще одним веществом, положительно влияющим на уровень холестерина, является тригонеллин, обладающий нейропротекторными свойствами. Он распадается на никотиновую кислоту и амид никотиновой кислоты, т.е. вит.РР и ниацин со свойствами снижения уровня триглицеридов и предотвращения атеросклероза.

Хорошим источником пажитника является пищевая добавка Семена пажитника + для здорового желудка от Herbapol в Кракове. Вы также можете включить пажитник в свой рацион в виде молотого пажитника, органического масла пажитника или добавки DIABETOPOL с белой шелковицей и пажитником

.

Лучшие травы для снижения уровня холестерина - Расторопша

Расторопша обладает широким спектром действия.Он содержит комплекс авонолигнанов с гепатопротекторными свойствами, а это значит, что это растение поддерживает правильное функционирование печени и ее регенерацию. Расторопша также положительно влияет на секрецию желчи и желудочного сока. Он защищает слизистую оболочку желудка и поддерживает пищеварение. Он заставляет печень лучше справляться даже при химиотерапии, приеме сильнодействующих лекарств или серьезных отравлениях тяжелыми металлами или алкоголем.

Это также частая часть рациона людей, борющихся с высоким уровнем холестерина.Расторопша снижает уровень холестерина ЛПНП, замедляет развитие атеросклеротических бляшек, а также заботится о соответствующем уровне холестерина ЛПВП, т.е. хороший холестерин. Вы можете найти большой выбор травяных пищевых добавок для холестерина с расторопшей на medonetmarket.pl, таких как Viridian Organic Milk Thistle.

Лучшие травы для снижения уровня холестерина - Цикорий

Цикорий очень благотворно влияет на уровень холестерина. Также это растение очень благотворно влияет на пищеварение и работу печени.Ускоряет выработку желчи, необходимой для правильного протекания жирового обмена. Корень цикория можно использовать во многих случаях. Благотворно влияет на развитие полезных кишечных бактерий. Его действие можно сравнить с пищевыми волокнами. Цикорий стимулирует работу кишечника и облегчает дефекацию, предотвращая запоры. Он снижает уровень холестерина ЛПНП и ЛПОНП, которые являются основными факторами, ответственными за развитие атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Это также хорошее решение для людей с высоким уровнем глюкозы в крови.

Травяной чай из цикория также поможет возбудить аппетит и увеличить количество желудочного сока, а также улучшить пищеварение. Кроме того, содержание флавоноидов и гидроксикумарина придает цикорию мочегонные свойства. Это также укрепит стенки кровеносных сосудов. Людям с высоким уровнем холестерина следует употреблять чай из цикория, а также те, которые теоретически предназначены для людей с диабетом, например, органический чай, рекомендованный для лечения диабета от Pestka. Это также поможет вам контролировать уровень сахара в крови.Вы также можете включить цикорий в свой рацион, используя, например, инулин из цикория или органический кофе из корня цикория.

Лучшие травы для снижения уровня холестерина - одуванчик

Одуванчик – растение, богатое активными веществами, полезными для здоровья. В основном это горькие сесквитерпеновые лактоны, в состав которых входят глюкозиды тараксиновой кислоты. Кроме того, одуванчик также содержит ценные фенольные кислоты, полифенолы, стеролы, соли калия, инулин и тритерпентины.Благодаря им одуванчик обладает очищающими и дезинтоксикационными свойствами, ведь они объединяют токсичные продукты метаболизма и воздействуют на них подобно антиоксидантам. Одуванчик можно найти во многих растительных препаратах. Это включает комплексные чаи, такие как Панкрофикс - травяной чай, и только чаи из одуванчиков, такие как Органический чай из листьев одуванчика.

Чай из одуванчиков положительно влияет на наш иммунитет, помогает регулировать пищеварение, положительно влияет на внешний вид нашей кожи и даже станет отличной поддержкой нашего организма в борьбе с различными заболеваниями.Он также стимулирует выработку желудочного сока и желчи, обладает мочегонными и противораковыми свойствами.

Кроме того, стоит помнить, что корица, которая является распространенной добавкой, придающей чаю вкус и аромат, также может помочь в борьбе с повышенным холестерином. Вы найдете его в коричном чае с добавлением корня солодки. Этот чай не только идеально подходит для холодных вечеров, но и положительно влияет на уровень холестерина.

Лучшие травы для снижения уровня холестерина — белье

Лен — очень ценное растение для нашего здоровья.Обладает мягкими слабительными свойствами, способствует регенерации кожи, оказывает защитное действие на стенки желудочно-кишечного тракта, положительно влияет на уровень сахара в крови и помогает похудеть, поскольку является хорошим источником клетчатки.

Свойствами, защищающими пищеварительную систему, обладает отвар семян льна. Он действует как обволакивающее средство, поэтому рекомендуется людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Кроме того, льняное семя является еще и слабительным, облегчающим дефекацию.Также стоит использовать лен обыкновенный при антибиотикотерапии, бронхитах, при применении салицилатов, кашле, заболеваниях яичников и при ожогах или обморожениях. Лен обыкновенный является источником органических кислот, минеральных солей, витамина Е и фитостеролов.

Лен можно найти в смеси Холестерина и триглицеридов - смеси трав от компании Natural Medicine. Содержит идеально подобранный комплекс ингредиентов, регулирующих уровень холестерина в крови. Кроме льна обыкновенного, встречаются также плоды шиповника, расторопши и крапивы обыкновенной.Подобранные таким образом ингредиенты очень благотворно влияют на липидный обмен и даже помогают предотвратить развитие атеросклероза. Тем не менее, регулярность необходима, чтобы заметить его эффект.

.

Как снизить холестерин? 17 продуктов и другие способы


Краткий обзор

  • Нарушения липидного профиля крови обнаруживаются при уровне общего холестерина выше 200 мг/дл и холестерина ЛПНП выше 100 мг/дл
  • Уровень холестерина в крови можно снизить, употребляя, например, орехи, бобовые (включая соевые бобы), авокадо, льняное семя, какао, некоторые специи (например, чеснок, корицу, куркуму, имбирь, пажитник), гибискус, оливковое масло, зеленый чай, зеленый кофе, спирулина, артишок
  • Такие ингредиенты, как: растительные стеролы, клетчатка, пробиотики, витамин С, цинк, L-карнитин, альфа-липоевая кислота, инозитол
  • также могут быть полезны для снижения уровня холестерина в крови.

Существуют разные виды холестерина.Среди прочих различаем:

  • Общий холестерин
  • Холестерин ЛПНП (липопротеины низкой плотности; так называемый «плохой» холестерин)
  • Холестерин ЛПВП (липопротеины высокой плотности; также называемый «хорошим» холестерином)

Нормы (референтные значения) уровня холестерина следующие:

Общий холестерин:

  • оптимальный уровень: менее 200 мг/дл (5,17 ммоль/л)
  • повышенный уровень: 200-239 мг/дл (5,17-6,18 ммоль/л)
  • высокий риск сердечных заболеваний: выше 240 мг/дл

Холестерин ЛПНП:

  • оптимальный уровень: менее 100 мг/дл (2,6 ммоль/л)
  • Уровень выше оптимального: 100–129 мг/дл (2,63–3,36 ммоль/л)
  • пороговое значение: 130-159 мг/дл (3,36-4,13 ммоль/л)
  • высокий: 160-189 мг/дл (4,14-4,90 ммоль/л)
  • очень высокий: выше 190 мг/дл (4,91 ммоль/л)

Холестерин ЛПВП:

  • Желаемый уровень: 60 мг/дл или выше

Вредное для здоровья повышение уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП может быть вызвано, среди прочего.например

  • Курение
  • Злоупотребление алкоголем
  • Малоподвижный образ жизни
  • Распространенность избыточной массы тела и ожирения
  • Диета, богатая простыми сахарами и трансжирами

Постоянный долг, слишком высокий уровень холестерина в крови, может стать причиной развития атеросклероза. В результате приток крови к артериям может уменьшиться, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.

Основываясь на результатах многих научных исследований, мы выбрали продукты, которые при включении в рацион могут помочь снизить уровень холестерина в крови:

1. Гайки

Хотя орехи и являются источником жира, вопреки видимому, их потребление не только не увеличивает концентрацию холестерина, но и снижает ее. Регулярное употребление орехов может снизить общий холестерин (на 4,7 мг/дл) и холестерин ЛПНП (на 4,8 мг/дл).Полезный для здоровья эффект этих продуктов обусловлен, в частности, высоким содержанием пищевых волокон, а также большим количеством полезных ненасыщенных жирных кислот.

Наиболее эффективное действие проявляют такие орехи, как грецкие, миндаль и пекан . Чтобы получить заметную пользу для здоровья, стоит ежедневно употреблять 1 горсть орехов (около 30 г).

2. Соевые бобы

Чтобы улучшить липидный профиль крови, стоит употреблять сою и соевые продукты.Современное состояние знаний показывает, что включение этих продуктов в рацион позволяет снизить уровень общего холестерина (на 5,33 мг/дл) и холестерина ЛПНП (на 11 мг/дл). Соя обязана своим свойствам по снижению уровня холестерина присутствию белка, изофлавонов и растворимой фракции пищевых волокон .

3. Семена бобовых

Помимо вышеупомянутых соевых бобов, другие семена бобовых также обладают гиполипемическими свойствами (улучшают профиль липидов в крови), в том числе, например.нут, чечевица, бобы, фасоль, горох.

Включение этих продуктов в рацион позволяет снизить общий холестерин до 11,8 мг/дл. Кроме того, потребление бобовых также снижает уровень холестерина ЛПНП (на 8 мг/дл) 90 110.

4. Авокадо

Люди, борющиеся с высоким уровнем холестерина, могут рассмотреть возможность употребления авокадо. Научные исследования показали, что пища снижает уровень общего холестерина (в среднем на 18,8 мг/дл) и холестерина ЛПНП (в среднем на 16,5 мг/дл), что означает очень высокую эффективность.Полезные свойства авокадо в основном обусловлены высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот (в основном олеиновой кислоты), пищевых волокон и лютеина (соединение из группы каротиноидов) .

На основании имеющихся литературных данных можно рекомендовать употреблять 0,5 или 1 авокадо в день.

5. Льняное

Важным компонентом диеты, используемой для облегчения нарушений липидного обмена, является льняное семя (льняное семя).Потребление этого продукта снижает как общий холестерин, так и холестерин ЛПНП . Такое действие семян льна обусловлено наличием пищевых волокон и лигнинов.

Специалисты рекомендуют употреблять 10-30 г льняного семени в день (1-3 столовые ложки). Семена льна можно добавлять, например, в овсяные хлопья, салаты, йогурты, фруктовые десерты, а также можно обдать их горячей водой и пить в виде кашицы.

6. Какао

Какао – хороший продукт для снижения уровня холестерина в крови.Исследователи заметили, что у людей, употребляющих их регулярно, может наблюдаться снижение общего холестерина (на 6,23 мг/дл) и холестерина ЛПНП (на 5,90 мг/дл).

Лучше всего потреблять около 2-3 столовых ложек (20-30 г) какао в день. Вместо какао можно также использовать горький шоколад в количестве примерно 6-8 кубиков в день. В таком случае убедитесь, что это шоколад с содержанием какао более 70%.

7. Чеснок

Последнее научное исследование 2019 года доказывает, что употребление чеснока приводит к снижению общего холестерина на целых 16,87 мг/дл.Кроме того, потребление этой пряности может снизить уровень холестерина ЛПНП на 9,65 мг/дл . Польза чеснока для здоровья в основном связана с содержащимся в нем соединением, называемым аллицином.

Для заметной пользы для здоровья съедайте примерно 0,5–1 зубчик чеснока в день. Однако следует помнить, что перед употреблением его следует тщательно измельчить или растолочь, только тогда биологически активные соединения активируются.

8. Корица

Корица может помочь облегчить нарушения липидного обмена.Ученые подтвердили его высокую эффективность в снижении уровня холестерина в крови. Этот эффект относится как к общему холестерину, так и к холестерину ЛПНП .

Ученые подтвердили пользу корицы для здоровья при ее употреблении в количестве около 1-3 г/день. Эту порцию корицы можно использовать для приготовления коричного молока, смешав указанную специю примерно с 300-350 мл молока.

При покупке корицы убедитесь, что это цейлонская корица ( Cinnamomum zeylanicum ).

9. Куркума

Куркума также является одной из специй, благотворно влияющих на уровень липидов в крови. Ученые доказали, что запас куркумина, основного компонента куркумы, способствует снижению уровня общего холестерина и холестерина ЛПНП .

Наилучшего эффекта можно добиться, употребляя порошкообразную куркуму в количестве около 1 грамма в день. Эта часть может быть использована для приготовления т.н. «золотое молоко», представляющее собой сочетание куркумы, молока или травяного напитка, щепотки перца (содержащего ингредиент – пиперин, облегчающий усвоение куркумина) и растительного масла.Люди, которые не любят куркуму, могут выбрать препарат, содержащий экстракт куркумы, который продается в виде капсул.

10. Имбирь

Имбирь также снижает уровень холестерина. Проведенные исследования подтвердили, что у людей, получавших имбирь, наблюдалось снижение общего холестерина (на 4,4 мг/дл) и холестерина ЛПНП (на 5,1 мг/дл). Полезные свойства имбиря определяются наличием активных ингредиентов, среди которых гингеролы, шогаоли, парадолы и зингероны .

Ученые заметили высокую эффективность действия при употреблении имбиря в виде порошка в количестве 1,5-3 г/сутки.

11. Пажитник

Если у вас высокий уровень холестерина, включите в свой рацион семена пажитника. Обширные исследования показали, что употребление пажитника снижает общий холестерин (на 9,4 мг/дл) и холестерин ЛПНП (на 6,6 мг/дл).

Чтобы воспользоваться преимуществами пажитника для здоровья, лучше всего употреблять его в количестве прибл.5-6 г семян в день или в виде экстракта , продаваемого в капсулах (обычно используется 1-2 капсулы).

Семена чая можно приготовить, засыпав 3 чайные ложки семян на 1 стакан кипятка. Чай можно пить 1-3 раза в день.

12. Гибискус

Хороший способ справиться с повышенным холестерином – это использовать цветки гибискуса. Исследователи подтвердили, что это растение может способствовать снижению общего холестерина (на 14,7 мг/дл) и холестерина ЛПНП (на 9,5 мг/дл).Потенциал гибискуса для здоровья обусловлен наличием полифенолов, в том числе, например, гибисцина и гибисцитрина .

Согласно современным данным, гибискус эффективен при употреблении в количестве 4-9 г сухих цветков в день или в виде экстракта , заключенного в капсулы (около 1 г/день).

Травяной чай обычно готовят из цветков гибискуса. Настой обычно готовят, заливая 1 чайную ложку цветков гибискуса 1 стаканом кипятка, а затем оставляя накрытой на ок.10-15 минут.

13. Оливковое масло

Для улучшения липидного профиля стоит регулярно употреблять оливковое масло. В одном исследовании ученые доказали, что потребление оливкового масла способствует снижению общего холестерина (на 6,3 мг/дл) и холестерина ЛПНП (на 4,2 мг/дл). Полезные для здоровья свойства обеспечиваются такими ингредиентами, как мононенасыщенные жирные кислоты (в основном олеиновая кислота) и полифенолы (в том числе олеуропеин).

При употреблении оливкового масла следует помнить, что лучше всего есть его сырым (холодным), т.е.дополнение к салатам, бутербродным пастам, творогу. Тогда он сохраняет наивысшую пищевую ценность. Покупая оливковое масло, выбирайте то, в названии которого есть «extra virgine» — оно самого лучшего качества. Рекомендуется потреблять около 3 столовых ложек (30 г) оливкового масла в день.

14. Зеленый чай

Зеленый чай также является союзником в борьбе с чрезмерно высоким уровнем холестерина. Последняя научная работа от 2020 года показала, что употребление зеленого чая может снизить общий холестерин на 4,7 мг/дл и холестерин ЛПНП на 4,6 мг/дл.Наиболее ценными компонентами зеленого чая являются полифенолы, особенно катехины, важнейшим представителем которых является галлат эпигаллокатехина (EGCG).

Зеленый чай можно употреблять в виде настоя (предпочтительно около 4-6 чашек в день) или экстракта в виде капсул. Экстракт зеленого чая является концентрированным источником биологически активных соединений. При выборе вытяжки лучше всего выбирать те продукты, которые обеспечивают ок.500-1000 мг катехинов. Если в выбранном продукте нет информации о содержании катехинов, лучше приобрести другой препарат.

15. Зеленый кофе

Ценным продуктом, помогающим улучшить липидный профиль крови, является экстракт зеленого кофе. Зеленый кофе – это необжаренные кофейные зерна. Использование экстракта зеленого кофе может снизить общий холестерин на 4,5 мг/дл и холестерин ЛПНП на 4,4 мг/дл. Его эффективность аналогична зеленому чаю .Это происходит из-за присутствия полифенольных соединений в форме хлорогеновой кислоты.

Заметные преимущества могут быть получены при употреблении примерно 600-1200 мг экстракта зеленого кофе, стандартизированного по содержанию хлорогеновой кислоты 50%. Это означает, что лучше всего взять такую ​​порцию экстракта зеленого кофе, чтобы он содержал около 300-600 мг хлорогеновой кислоты.

16. Спирулина

Люди, борющиеся с повышенным уровнем холестерина в крови, могут добавить в свой рацион спирулину, зеленую съедобную водоросль.Последнее научное исследование показало, что употребление спирулины может снизить общий холестерин на целых 46,8 мг/дл и холестерин ЛПНП на 41,3 мг/дл. Эти результаты свидетельствуют об очень высокой эффективности действия .

Эффективная доза спирулины может составлять примерно 1-4 г/день.

17. Артишок

Артишок является одним из продуктов с доказанными гиполипемическими свойствами. Его регулярное употребление может снизить общий холестерин на 17,6 мг/дл и холестерин ЛПНП на 14,9 мг/дл .

В большинстве исследований ученые подтвердили оздоравливающий эффект артишока при употреблении его в виде экстракта в количестве 600-1200 мг/сут.

Прочие продукты и ингредиенты

В дополнение к вышеупомянутым продуктам такие ингредиенты, как:

, также могут быть полезны для снижения уровня холестерина.
  • Пищевые волокна — особую пользу можно получить от использования волокон подорожника . Ежедневно мы должны доставлять ок.25-30 г клетчатки из всех источников (например, семена, косточки, орехи, овощи, фрукты).
  • Пробиотики - при борьбе со слишком высоким уровнем холестерина стоит позаботиться о своей кишечной флоре. Для этой цели вы можете использовать пробиотики, то есть полезные бактерии. Это виды бактерий, такие как Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium animalis, Bifidobacterium bifidum .
  • Витамин С - Этот витамин, используемый в высоких дозах (500-1000 мг/день), может способствовать снижению уровня холестерина ЛПНП на уровне 7,9 мг/дл .
  • Цинк - Многие исследования показали, что добавка цинка в количестве примерно 20-40 мг может снизить как общий холестерин, так и холестерин ЛПНП .
  • L-карнитин - компонент, состоящий из двух аминокислот (метионина и лизина), который снижает уровень общего холестерина (на 8,5-9,5 мг/дл) и холестерина ЛПНП (на 5,5-6,3 мг/дл).Эффективность действия проявляется в количестве примерно 750-3000 мг/сутки .
  • Альфа-липоевая кислота - исследователи доказали, что употребление альфа-липоевой кислоты (когда-то входившей в состав витаминов группы В) может снизить общий холестерин (на 10,7 мг/дл) и холестерин ЛПНП (на 12,9 мг/дл) дл). Для пользы для здоровья лучше всего давать альфа-липоевую кислоту в количестве примерно 200-600 мг/день .
  • Инозитол - Это соединение когда-то было известно как витамин В8.Доказано, что инозитол улучшает липидный профиль крови. Рекомендуется употреблять его в количестве около 1000-2000 мг (1-2 г)/сутки .
  • Растительные стеролы - это компоненты, напоминающие холестерин, которые после употребления ограничивают его всасывание и тем самым способствуют его снижению. Стерины проявляют терапевтический эффект в количестве 2-3 г/сут.

Другие способы снижения уровня холестерина

Включение в рацион правильных продуктов — основной способ снизить уровень холестерина в крови.Однако есть и другие способы снизить уровень холестерина. Это, среди прочего:

  • Увеличение физической активности
  • Снижение веса (для людей с избыточным весом и ожирением)
  • Бросить курить
  • Ограничение употребления алкоголя
  • Отказ от продуктов, содержащих трансжиры (например, кондитерских изделий и нарезанных кубиками маргаринов)
.

Смотрите также