Боязнь упасть


Фобии: симптомы и причины возникновения

Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению.


Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками. Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.

Иррациональность фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. Например, огромная, агрессивно настроенная собака представляет собой угрозу, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению. Страх пред собакой можно побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), однако если никто и ничто не может Вас успокоить и начинается паника, то это уже фобия.

Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:

  • сильное сердцебиение;
  • трудности с дыханием, удушье;
  • сухость во рту;
  • повышение артериального давления;
  • неприятные ощущения в желудке и тошнота;
  • боль или давление в груди;
  • дрожь;
  • головокружение;
  • повышение потоотделения;
  • слабость в ногах;
  • чувство нереальности происходящего или себя самого.

Основные причины появления фобий

Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Виды фобий

В настоящее время специалисты выделяют около 400 видов иррационального страха. Систематизация фобий – довольно трудный процесс, так как здесь необходимо принимать во внимание факторы их появления и развития, признаки и методы лечения. Остановимся на наиболее популярном способе выделения разновидностей фобий – по фабуле страха, т.е., по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.


Социофобии

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

- страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Страх мест

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Зоофобия

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.


Акрофобия - боязнь высоты - причины, симптомы, лечение

Содержание:

Причины акрофобии
Симптомы акрофобии
Акрофобия у детей
Лечение акрофобии

Акрофобия представляет собой психическое расстройство, которое проявляется в навязчивом страхе перед высотой. Это довольно распространенное заболевание среди людей, доставляющее им массу неудобств на протяжении всей жизни. К примеру, человек из-за наличия иррационального страха может полностью прекратить пользоваться лифтом в многоэтажных домах, выходить на балкон, а также избегать эскалаторов и высоких лестниц. Если своевременно не начать лечение, то акрофобия очень часто может стать причиной частичной социальной изоляции индивида, вынужденного постоянно испытывать сильнейший стресс и эмоциональные переживания из-за собственной фобии.

Причины акрофобии

Боязнь высоты является абсолютно естественной реакцией организма, возникшей в ходе эволюционного развития человека. Но существуют целый ряд причин возникновения патологических отклонений, которые можно разделить на две условные группы. К первой группе относятся психологические причины боязни высоты. Повышенная впечатлительность зачастую приводит к чрезмерной фиксации на каком-то эпизоде, связанном со страхом упасть с высоты. Современная психология многократно доказала, что человек, слишком остро и ярко реагирующий на любые события, постепенно начинает зацикливаться на своих неприятных ощущениях. В результате у него развивается фобия, проявляющаяся в виде сильнейшего страха, который необратимо обостряется в определенных ситуациях, не поддающихся какому-то логическому объяснению.

Ко второй группе причин появления патологической боязни высоты относятся физиологические факторы, напрямую связанные с деятельностью различных систем внутренних органов. Чаще всего фобию можно наблюдать у людей с нарушениями работы вестибулярного аппарата, отвечающего за ориентацию тела в пространстве. Дело в том, что дисбаланс вестибулярного аппарата приводит к появления сильного головокружения, даже если человек оказывается на небольшой высоте. Кроме того, беспричинный страх может возникнуть в результате сильного стресса или пережитой психологической травмы. Последствия такой травмы приводят к тому, что человека начинает преследовать постоянное чувство страха. Он чувствует неуверенность в своих силах, поэтому самостоятельно не может преодолеть боязнь высоты.

Симптомы акрофобии

Возникновение страха высоты чаще всего сопровождается следующими симптомами:

  • головокружением. Многие пациенты, страдающие данной фобией, говорят о том, что даже на небольшой высоте они начинают ощущать сильное головокружение. Предобморочное состояние может сопровождать страх поскользнуться или не удержаться на ногах. Пребывая в таком состоянии, человек начинает судорожно хвататься за окружающие предметы, чтобы не упасть;

  • учащенным сердцебиением. Страх высоты довольно часто сопровождается сильным сердцебиением. По словам пациентов, при приближении к высоте они чувствуют, как сердце сильно стучит и колотится в груди. У некоторых людей болевые ощущения в области сердца вызывают неприятное чувство стеснения в области груди;

  • появлением сильной одышки. Затрудненное дыхание мгновенно сказывается на состоянии человека, оказавшегося на относительно небольшой высоте. Из-за того, что вдохнуть полной грудью становится невозможно, возникает крайне неприятное ощущение нехватки воздуха, и страх быстро перерастает в настоящую панику;

  • повышенной потливостью. Страх приводит к мобилизации всех органов за счёт возбуждения симпатического отдела вегетативной нервной системы. Именно поэтому существенно усиливается потоотделение, которое по сути является мгновенной реакцией человеческого тела на эмоциональные раздражители;

  • сухостью во рту. Низкая степень слюноотделения вызывает ощущение легкого привкуса металла у корня языка и приводит к нарушениям естественных процессов речи, глотания и жевания. В результате человек теряет возможность попросить помощи и связно объяснить окружающим, что с ним происходит в данный момент;

  • тремором рук и ног. Эмоциональное перенапряжение и сильное волнение зачастую сопровождается дрожанием конечностей. Попытки лечить тремор медикаментозными средствами дают лишь кратковременный эффект, так как они не устраняют настоящую причину, а лишь на небольшое время убирают дрожание отдельных частей тела.

Акрофобия у детей

Чаще всего акрофобия возникает у детей, переживших сильный стресс из-за неудачного падения с высоты. Например, ребенок может упасть с лестницы или кровати. Негативный опыт прочно закрепляется в подсознании, вызывая в дальнейшем непреодолимый страх даже в тех ситуациях, когда нет никаких серьезных оснований для паники. При этом человек может не связывать боязнь высоты со своими детскими переживаниями, так как с возрастом он совершенно забыл о событии, произошедшем много лет назад. Впрочем, нередки случаи, когда фобия у детей возникает из-за чрезмерной заботы и опеки родителей. Чтобы оградить ребенка от риска падения, отец или мать начинают запугивать малыша. Запугивание приводит к тяжелейшим травмам психики, так как в детском сознании возникают чудовищные образы, вызывающий настолько стойкий страх высоты, что в дальнейшем его можно будет преодолеть только с помощью опытного врача.

Для профилактики акрофобии у детей помогают следующие мероприятия:

  • занятия спортивными упражнениями, которые развивают и тренируют вестибулярный аппарат. Это может быть катание на самокате или велосипеде, лазанье по спортивной лестнице или прыжки на батуте, которые учат ребенка держать равновесие и улучшать координацию движений;

  • не стоит внушать боязнь, а лишь спокойно и деликатно объяснять, какие места не подходят для игр. Родители должны трезво оценивать и различать, когда высота представляет реальную опасность, а в каких случаях – нет. Особенно это касается ситуаций, когда ребенок любит карабкаться по деревьям или турникам.

Лечение акрофобии

Психотерапевтический Центр ДАР проводит профессиональное лечение заболеваний, связанных с боязнью высоты. Для лечения мы используем проверенные методики, позволяющие в кратчайшие сроки и с высокой точностью установить истинную причину, которая вызывала у пациента появление опасного недуга. После обнаружения причин проводится нескольких этапов психологической реабилитации. Их целью является адресация подсознанию новой модели мышления и функциональных стереотипов поведения, которые помогут полностью преодолеть боязнь и собственные страхи. Благодаря этому наши пациенты получают возможность овладеть наиболее эффективными способами управления своими эмоциями. Они получают знание, как правильно вести себя в ситуациях, когда по каким-то причинам придется подниматься на высоту, перестают бояться высоты, так как их не тревожат негативные мысли, тревожные ощущения и пугающие образы.

Особенности лечения в центре ДАР:

  • индивидуальный подход к каждому пациенту. Каждый человек, обратившийся к нам за помощью, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания. После обследования наши психотерапевты подбирают оптимальный курс полной или частичной коррекции, позволяющий полностью преодолеть боязнь, которая закрепилась в подсознании пациента;

  • высокий уровень подготовки врачебного персонала. Мы очень внимательно подходим к вопросам отбора специалистов. Именно поэтому в нашем центре работают только лучшие специалисты, обладающие большим опытом и прекрасно разбирающиеся во всех аспектах психологической помощи;

  • комплексный подход к решению психологических проблем. Анализируя индивидуальные особенности заболевания, мы работаем не только с пациентом, но и с его родственниками. Это делается для того, чтобы родные знали, как правильно поддержать человека в период реабилитации, и могли быстро вернуть его к нормальной жизни.

Для того чтобы записаться на прием к врачу или получить дополнительную информацию о сроках и стоимости лечения, необходимо связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону (495) 725-04-07.

«От страха можно упасть в обморок». Почему люди боятся секса

«Ужасные вещи», которые произойдут при интимной близости»

Генофобия или коитофобия — это тревожное расстройство, которое представляет собой физический или психологический страх перед интимными отношениями и половой связью.

По словам врача-психиатра и психотерапевта Константина Ковалева, люди, страдающие генофобией или страхом интимной близости, могут испытывать сильную тревогу при попытке сексуального контакта, а иногда даже при одной мысли о нем.

«Несмотря на то, что генофобия – приобретенное расстройство, в некоторых его формах присутствует врожденная генетическая предрасположенность», – отмечает эксперт.

При этом многие путают страх интимной близости с отсутствием сексуального влечения и асексуальностью, добавляет психолог-консультант по вопросам сексуального здоровья и преподаватель Московского института психоанализа Татьяна Селезнева. Так, снижение либидо зависит, в первую очередь, от гормонов, и в этом случае проблему поможет решить только врач. Асексуал же – это человек, который и вовсе не испытывает влечения. Секс ему не нужен, а механизм возбуждения отключен. Если он и занимается сексом, то только для того, чтобы доставить удовольствие партнеру.

«И в том, и в другом случае страха нет. А генофоб испытывает именно его, что выражается в панических атаках, головокружениях, учащенном сердцебиении, истериках и тому подобном», – уверяет Селезнева.

Вместе с тем генофобия имеет разные степени интенсивности – от ощущения себя «не в своей тарелке» до непреодолимого желания скрыться и спрятаться, обрывая контакты с другими людьми и всех вышеуказанных проявлений, подтверждает слова эксперта психолог Татьяна Серова.

Зачастую генофоб даже не может четко сказать, чего именно он боится, так как подобные фобии безотчетны и не поддаются логической оценке.

«Даже если генофобу расписать весь процесс сексуального сближения и показать, что это безопасно при адекватных отношениях с партнером, это вряд ли уничтожит страх. Фобии – подсознательные программы, поэтому и разрушаются не логикой или разумными пояснениями, а методами работы с подсознанием», – считает психолог Серова.

Между тем сама фобия ничем не отличается от любой другой. Как поясняет психолог Юлия Левченко, в то время как при фобии пауков или клаустрофобии человек испытывает сильный и непропорциональный страх, когда рядом паукообразные, или находясь в замкнутом пространстве, человек с генофобией испытывает те же ощущения при сексуальной практике. И способность контролировать свой страх у человека отсутствует. Так, страх, испытываемый генофобом, настолько силен, что полностью лишает его возможности вступать в сексуальные отношения.

«Когда мы говорим о генофобии, мы не имеем в виду «легкие» ощущения нервов, которые возникают, например, перед первым сексом. Генофобия подразумевает гораздо более высокую реакцию тревоги с чрезвычайно сильным страхом. Человек с фобией уверен: при интимной близости с ним произойдут ужасные вещи», – констатирует эксперт.

При этом, указывает Левченко, все это не значит, что у человека нет сексуальных импульсов или даже желания заниматься сексом. Однако из-за страха, который он вызывает, эти люди будут избегать сексуальных отношений.

Причины появления

Как говорит психолог Татьяна Серова, для формирования генофобии необязательно проходить через сексуальную травму. Иногда это является следствием своеобразного воспитания или впитывания впечатлительным сознанием слов авторитетного лица, а также негативного опыта подглядывания.

«Подкрепление со стороны сцен из фильмов, новостей и даже слухов может закрепить искаженную информацию в сознании и перевести в бессознательную программу», – полагает эксперт.

И отмечает, что, к счастью, такая восприимчивость свойственна далеко не всем, поэтому до патологии доводит редко.

В большинстве же случаев генофобия имеет те же корни, что и любое фобическое расстройство, объясняет психолог-консультант по вопросам сексуального здоровья Татьяна Селезнева. Обычно это негативная оценка окружающих людей или отрицательный опыт. Тем не менее известны случаи, когда боязнь возникает вне зависимости от каких-либо причин.

«Ученые до сих пор не установили, почему она появляется в случаях, если не было очевидных предпосылок в прошлом. Но зато у психологов сформировался «портрет» человека, который страдает этой фобией. Как правило, он очень чувствителен, был зависим от родителей», – констатирует преподаватель Московского института психоанализа.

Если же мы говорим о фобии, развившейся в результате обстоятельств, причин может быть множество. Доказательный психолог и автор Telegram-канала «Как я узнал, что я аутист с СДВГ» Вячеслав Донин выделяет основные: попытка или случившийся факт изнасилования, растление, неуверенность в себе.

Так, по словам психолога, в первом случае жертвы, помимо физической, больше сталкиваются с интенсивными эмоциональными реакциями. Это явление называется «синдром травмы изнасилования». Впоследствии у них развивается боязнь сексуальных отношений из-за душевных и физических ран.

В случае с растлением все немного сложно. Чаще всего люди подвергаются растлению в детстве и не понимают этого в силу возраста, но факт того, что с ними разговаривали о сексе, демонстрировали порнографию или гениталии, накладывает огромный отпечаток, уверен Вячеслав Донин.

Дети чувствуют, что их использовали, а с возрастом эта травма может привести к фобии – общему страху перед половым актом.

В третьем же случае, отмечает психолог, люди просто себе не нравятся.

«Многие рассматривают себя обнаженными в зеркале и не испытывают восторга от увиденного. Многие замечают недостатки, а некоторые становятся одержимыми самосознанием своего тела», – говорит эксперт.

Так, по его мнению, женщины чаще страдают от несовершенства груди или половых губ. Мужчины – от эректильной дисфункции. И все это – тоже провоцирующие факторы.

Решающую роль играет и пол страдающего фобией. Например, на возникновение фобии у мужчины, прежде всего, влияет домашнее развитие, говорит клинический психолог, кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог, руководитель гостиной психологического здоровья и семейный системный психотерапевт Института репродуктивной медицины REMEDI Эстер Вавилонская.

Если ребенок сталкивался с домашним насилием, изнурительным женским страданием в семье, неправильными разговорами о женском поле, воспитывался женоненавистником-отцом, то в процессе возникало внутреннее насилие над собой. Как итог – полное отвержение половых отношений из-за боязни женщин, уверяет эксперт.

Также, по ее мнению, появление генофобии зависит от особенностей этнической группы, социальных условий развития и жизнедеятельности человека.

«Расстройство может развиться и по причине того, что в детстве родители застали ребенка за мастурбацией и знакомством со своими половыми органами. Из-за этого появляется страх навязанного стыда, который проявляется и во взрослом возрасте», – констатирует врач.

Можно ли с этим жить и как преодолеть фобию

Как уверяет психолог Левченко, неразрешенные сексуальные фобии могут нанести большой ущерб отношениям и самооценке. Они влияют на то, как люди видят свои отношения, себя и своего партнера в них.

«Например, у вас может быть бессознательное желание лишить удовольствия себя или своего партнера (или обоих) – даже если ваше сознание хочет чего-то другого, кроме этого», – поясняет эксперт.

Помимо прочего, даже во время разговоров о сексе или при просмотре фильмов человек с подобной проблемой начинает суетиться и бессвязно разговаривать, дополняет клинический психолог Эстер Вавилонская.

По ее словам, часто такое поведение сопровождается тремором рук, повышенной потливостью, чувством нехватки воздуха. Если источник страха исчезает, то состояние человека улучшается. Однако если он появляется вновь, психологическая система блокируется настолько, что у человека появляются сердечные боли, панические атаки, обмороки, сердечные приступы и даже суицидальные мысли.

Но, так или иначе, люди с фобиями редко находят в себе силы обратиться к специалистам за помощью, указывает доказательный психолог Вячеслав Донин. Справиться с проблемой можно и с помощью психотерапии. В идеале более узкий специалист – сексолог. Если тревога выражена сильно, стоит обратиться к психиатру, чтобы он назначил необходимые антидепрессанты или вспомогательные препараты.

«В случае с генофобией наиболее действенный метод – когнитивно-поведенческая терапия и терапия принятия и ответственности. Практика показывает, что за 12-16 сеансов данное расстройство уходит», – прогнозирует эксперт.

А кандидат медицинских наук Вавилонская добавляет, что лечение будет зависеть только от разновидности фобии, среди которых выделяют три: неприязнь, отвращение и реальный страх. Только разобравшись с этим, специалисты смогут подобрать необходимые методы лечения: психо- или медикаментозную терапию.

«При лечении генофобии очень важно определить реальную причину ее возникновения. Если человек вовремя найдет тот самый триггер, то возвращение к нормальной сексуальной жизни ему обеспечено», – заключает системный семейный психотерапевт.

Упражнения для уменьшения страха падений у пожилых людей в домашней обстановке

Многие пожилые люди боятся упасть, тем более, после того, как уже падали. Страх падения может иметь серьезные последствия для здоровья и жизни пожилого человека, так как это часто снижает их физическую и социальную активность.

Мы хотели выяснить, могут ли упражнения в виде плановой, структурированной, повторяющейся физической активности, направленные на улучшение физической формы, помочь уменьшить страх падения. Типы упражнений-вмешательств включают тренировку равновесия, силы, устойчивости и трехмерные (3D) упражнения, такие как танцы или Тай-Чи. Физические упражнения могут быть реализованы различными способами. Они могут включать групповые занятия, где участников обучают в классе под руководством инструктора, или предоставление отдельным лицам буклетов с инструкциями по упражнениям, DVD или записей, чтобы они могли упражняться самостоятельно, без инструктора.

Мы провели поиск медицинской литературы по июль 2013 года на предмет исследований, в которых испытывали воздействие физических упражнений и сообщали о страхе падения людей, живущих в домашней обстановке (т.е., тех, кто живет у себя дома или в местах проживания, которые не обеспечивают уход или реабилитацию) в возрасте 65 лет и старше. В исследованиях сравнивали упражнения с отсутствием лечения или с альтернативным вмешательством, такие как образование.

Резюме доказательств

В этот обзор мы включили 30 исследований с общим числом участников - 2878, средний возраст которых колебался от 68 до 85 лет. В большинство исследований были набраны в основном женщины. В двенадцать исследований набрали участников с повышенным риском падений, и в три из них набрали людей, которые также имели страх падения. Все исследования имели некоторый риск смещения, главным образом, потому, что участники были в курсе, к какой группе исследования они были отнесены. Это отсутствие ослепления может повлиять на результаты исследования.

Мы нашли доказательства низкого качества из 24 исследований, что вмешательства-упражнения приводят к небольшому или умеренному уменьшению страха падения сразу после вмешательства. Некоторые поисковые анализы не позволили нам определить, различался ли этот эффект в различных группах людей, таких, лица с высоким риском падения, или в зависимости от различных вмешательств-упражнений, таких как групповые или индивидуальные упражнения. Мы очень не уверены, что эффект упражнений на страх падения сохраняется в течение нескольких месяцев после окончания вмешательства.

Мы включали только те исследования, в которых сообщалось о страхе падения, поэтому доказательства, в отношении других наших исходов (встречаемость падений, депрессия, тревога и физическая активность) представляют собой только небольшую часть от общего пула доказательств по влиянию физических упражнений на эти исходы. Тем не менее, данные из девяти исследований, включенных в наш обзор, показывающих, что упражнения уменьшают риск и число падений, согласуются с результатами другого Кокрейновского обзора, тестировавшего влияние упражнений на предотвращение падений. Доказательств по другим исходам было гораздо меньше, и ни в одном из включенных исследований не сообщили о влиянии вмешательств-упражнений на избегание активности или на затраты.

Выводы

Мы пришли к выводу, что вмешательства-упражнения у пожилых людей в домашних условиях, вероятно, уменьшают страх падения в ограниченной степени сразу после вмешательства, без увеличения риска или частоты падений. Мы также пришли к выводу, что нет достаточных доказательств, чтобы определить, уменьшают ли вмешательства-упражнения страх падения после окончания вмешательства, или их влияние на другие исходы. Мы рекомендуем дальнейшие исследования по этой теме.

Психолог рассказал, чем горожан больше всего пугает метро

«Метрополитен – транспортное предприятие, связанное с повышенной опасностью». Эту фразу пассажиры подземки слышат каждый день, однако некоторые понимают чересчур буквально – и действительно панически боятся спускаться в метро. На днях в Москве на станции «Павелецкая» заблокировало турникеты, и пассажиры не смогли войти внутрь. А если бы наоборот – не смогли выйти?! Корреспондент «МК» спросил москвичей, какие внезапные страхи настигают их в метро, и посоветовался с психологом – как победить панику и всё-таки спокойно пользоваться самым быстрым московским транспортом?

Принято считать, что связанные с метрополитеном страхи – удел «понаехавших» из небольших городов, которые впервые оказались в Москве во взрослом возрасте и так и не смогли привыкнуть к подземке с её грохотом, толпами и суматохой. Однако на практике не всё так однозначно: можно родиться в Москве и всё равно столкнуться с «метрофобией».

– Когда моя дочь была маленькой, она очень боялась метро. И мы не могли понять, с чем это связано: ну как спросишь двухлетнего ребёнка? – рассказывает 38-летняя Ольга Порошина. – Машины у нас нет, да и в такси девочку укачивало. Поэтому мы были очень ограничены в передвижениях: где могли, добирались на трамваях, например, в гости к бабушке, а на большие расстояния вообще не могли ездить. Когда она выросла, всё прошло, но мы так и не поняли причины.

У психологов есть предположение: испугать маленького ребёнка мог всего-навсего… шум! Дело в том, что безопасным для психики взрослого человека считается уровень шума до 60 децибелов, а для ребёнка – и того меньше. Однако уровень шума в старых вагонах метро достигает 80-90 децибелов: немудрено, что ребёнок расплачется! Кроме того, существует и боязнь толпы – так называемая демофобия, которая может нагнать в любом возрасте.

Следующая объективная причина – клаустрофобия, то есть боязнь замкнутых пространств. Человек, страдающий от этой фобии, может ощущать головокружение, холодный пот и учащенное сердцебиение, как только спускается в метро.

– Здесь один страх накладывается на другой. Боязнь замкнутых пространств влечёт за собой боязнь задохнуться в вагоне, если что-то пойдёт не так, а также боязнь оказаться буквально погребённым заживо, если вдруг произойдёт обрушение или поезд застрянет в тоннеле, - рассуждает в разговоре с корреспондентом «МК» психолог Анастасия Александрова. – Если этот страх знаком вам не понаслышке, то я рекомендую посмотреть ему в глаза: почитать побольше информации о метро и понять, что без помощи вас не оставят.

Однако боязнь духоты влечёт за собой и другие страхи.

– У меня очень плохие сосуды, поэтому в духоте мне часто становится плохо. И я боюсь: вдруг в метро станет плохо, и никто не поможет? Толпа спешит, в ней каждый за себя. Самое страшное – это высокие эскалаторы на глубоких станциях вроде «Парка победы». У меня темнеет в глазах и закладывает уши от перепада давления, - делится 33-летняя Ульяна Жукова. – Я боюсь просто-напросто упасть с эскалатора – ведь и сама расшибусь, и тех, кто будет стоять рядом, убью.

Эскалаторы традиционно оказываются в топе самых пугающих вещей в метро – согласно многочисленным опросам, которые проводили в последние годы российские социологи. Другой распространенный страх – теракты. Практически все взрослые москвичи отлично помнят взрывы в подземном переходе на Пушкинской площади в 2000 году, теракт на «Автозаводской» и около вестибюля «Рижской» в 2004 году, взрывы на «Лубянке» и «Парке культуры» в 2010. Если в первые несколько месяцев после трагедий о том, что страшно спускаться в подземку, говорили практически все, то сейчас – после десяти спокойных лет! – страх остался только у некоторых, однако им он здорово отравляет жизнь. Москвичи признаются: те, кто из страха пересел на автомобиль после взрывов 2010 года, там в нём и остаётся, несмотря на все нововведения вроде платных парковок.

Ещё один популярный (и очень понятный!) страх – упасть на рельсы, особенно в час пик, когда толпа настойчиво подталкивает тебя к краю платформы. Впрочем, есть ещё вариант – увидеть, как под поезд упадёт кто-то другой.

– Однажды вышла на платформу аккурат к чёрному мешку. Не знаю: то ли человек упал под поезд, то ли от чего-то ещё погиб, да и не важно… Мне было 19 лет, впечатлительная девушка, у меня тогда сразу голова закружилась от ужаса. Много лет прошло, а у меня до сих пор тот чёрный мешок перед глазами каждый раз, как в метро спускаюсь, - делится москвичка Полина Свиридова.

Ну а дальше – как говорится, всё зависит только от вашей фантазии…

– Есть набор страхов, которые я условно могу назвать «страхами перфекционистов». Например, не протолкнуться к выходу и проехать мимо нужной остановки или уснуть в вагоне и уехать в депо, - продолжает психолог Александрова. – К таким страхам следует подходить рационально. Задайте себе вопрос: что случится, если вы проедете мимо? Ничего. Если вы боитесь депо, почитайте, как оно выглядит – скорее всего, ничего страшного там нет. Однако я бы заострила внимание на других страхах, напрямую с метро также не связанных. Я знаю, что многие девушки очень боятся приставаний в плотно набитом вагоне метро. Нездоровый сексуальный интерес – это в принципе неприятно, однако в вагоне, как объясняют мои клиентки, особенно ощущаешь свою беспомощность. Не всем хватает духу обернуться и громко сказать: «Мужчина, пошёл вон!», когда чувствуешь чью-то руку между ног. Особенно если вспомнить особенности российского менталитета: многие до сих пор думают, что любые сексуальные домогательства провоцирует женщина. Если страх именно такой, то нужно работать над обозначением своих границ, а не над боязнью метро как такового.

Специалист подчёркивает: многие фобии человек может побороть самостоятельно, но лишь в том случае, если он способен к вдумчивому и спокойному самоанализу и готов вволю покопаться в собственном прошлом, чтобы понять – когда появилась, например, боязнь упасть с эскалатора? Предшествовали ли ей какие-то события?

– Я работала с девушкой, которая ужасно боялась, то в метро у неё разрежут сумку и вытащат кошелёк. Настолько, что избегала подземки, - продолжает Александрова. – Когда мы начали разбирать эту фобию, из памяти всплыло: много лет назад, когда она была маленькой, её мама с папой очень эмоционально говорили о том, что нельзя спускаться в метро с пачкой денег в сумке – обворуют. Клиентка вспомнила: тогда они делали ремонт в новой квартире, и родители часто носили с собой крупные суммы на случай, если придётся что-то купить. У ребёнка осталась установка: с деньгами в метро опасно!

«Капля Крови» в борьбе за жизнь

«Капля Крови» в борьбе за жизнь


20 апреля в России отмечается национальный День донора, один из важнейших праздников, посвященный людям, сдающим свою кровь для спасения жизни совершенно незнакомых людей. О том как стремление помогать людям нескольких студентов Педиатрического университета за несколько лет превратилось в донорскую организацию «Капля крови» и о своей работе в ней рассказывает куратор проекта, лауреат премии «Форма добра», студент СПбГПМУ, Сергей Емельянов.

 

Сергей, расскажите об о проекте. Сколько по времени он существует, кто был его основателем? 


Проект появился в 2009 году и сейчас ему уже 10 с половиной лет. Основателями «Капли Крови» были тогда еще студенты Глеб Кондратьев и Марго Амирян, но тогда проект был чем-то вроде клуба по интересам. Заинтересованные студенты собирались в группу и вместе ездили сдавать кровь. 

Затем, в 2012, за реализацию проекта взялась Данилова Полина и превратила его в донорскую организацию городского уровня, а в 2016 куратором стал я.

Мы работаем для тех, кто хочет сдать кровь, и для тех, кому она нужна. Первые - студенты, преподаватели СПбГПМУ, а также сотрудники нашей клиники. Вторые - пациенты клиник Санкт-Петербурга.

Как начался Ваш путь в донорском движении?


В 2014 году я поступил в Педиатрический университет и в октябре стал одним из волонтеров проекта «Капля Крови». Я просто рассказывал ребятам, что они могут сделать вот это и вот то для привлечения людей к донорскому движению. Потом стал одним из лидеров команды «Капли Крови».


Вы стали победителем в номинации «Героями становятся» премии «Форма добра» за просветительскую деятельность в рамках «Донорских уроков» и выездные акции в больницах. Примите поздравления и расскажите об этой деятельности поподробнее. 


Благодарю, но это все-таки не моя награда, а награда всех участников «Капли Крови». Я получил ее как руководитель проекта. Все наши достижения - это заслуга большой и дружной команды волонтеров, каждый из которых играет свою роль в этом сложном механизме.

Награду мы получили, прежде всего, за нашу работу. Мы проводим выездные акции для студентов СПбГПМУ, «Донорские уроки» и лекции по донорству крови, ее компонентов и костного мозга для студентов и преподавателей СПбГПМУ, а также для учащихся других вузов. Мы обучаем волонтеров, занимаемся продвижением нашей группы в интернете. Часто проводим совместные мероприятия, связанные с донорством, с различными организациями Санкт-Петербурга. 


Студенты сильно загружены: учатся, работают - как ребята находят время на волонтерство? 


Волонтерство - это нечто, вроде, хобби. Если вам это нравится, то и время найдется.

Большую роль играет четкое разделение обязанностей в нашем проекте, что позволяет каждому заниматься тем, что нравится и лучше всего получается. 

Что было самое сложное за годы работы в проекте? 


Самое сложное, пожалуй, это форс-мажоры. Любая наша акция - это сложная система взаимодействия между людьми. Человеческий фактор порой приводит к каким-то ошибкам, которые нужно решать максимально быстро и четко, чтобы минимизировать погрешности в нашей работе. Это неприятно, но вполне решаемо.

Меня всегда вдохновляет взаимоподдержка и самоотдача наших волонтеров. Не существует не решаемых ситуаций. Всегда находится человек, готовый взять ответственность на себя и потратить свое время на решение возникшей проблемы. Иногда это ты, иногда кто-то другой. А иногда и все сразу.

Что изменилось за эти годы в сфере донорства, если Вы видите, конечно, какие-то изменения? 


Раньше проблема донорства состояла в острой нехватке доноров, как таковых. Сейчас она постепенно идет на убыль. Стало много кадровых доноров, много студенческих и общественных донорских проектов.

Существуют, конечно, ситуации, когда доноры требуются срочно, но, чаще всего, это связано с нехваткой конкретной группы крови в данном медицинском учреждении. Сама служба крови России в данный момент занимается развитием и заполнением регистра потенциальных доноров костного мозга. Этим же начали заниматься и мы.


Какие мифы о донорстве самые частые? Например, многие думают, что донорство вызывает привыкание - так ли это? 


Люблю этот вопрос. Мифов много, очень много. Они разнообразны и связаны с неосведомленностью людей о процедуре сдачи крови.

Самые частые из них - это страх заразиться чем-нибудь во время донации; боязнь упасть в обморок и не очнуться; ошибочное мнение о том, что группа крови не редкая, а значит, никому не нужна и многие другие. О подобных мифах мы ведем целую рубрику в своей группе.

Кровопускание в научно-обоснованных дозах обладает некоторым стимулирующим эффектом, поэтому доноры — активные и жизнерадостные люди. Окружающие иногда расценивают это, как зависимость.

Полезно ли сдавать кровь?


Да. Помимо того, что донор обновляет свою кровь, это приучает организм человека быстрее восстанавливаться после кровопотери.

Мы приглашаем всех стать донорами крови!

 

Как побороть страх и сделать новый трюк на скейте или сноуборде

И тут нас потянуло на откровения: разучивать и, тем более, выполнять все эти безумные прыжки и вращения бывает реально страшно. Вейк, скейт, сноуборд… в различных дисциплинах экшн-спорта райдеры сталкиваются с одними и теми же психологическими барьерами, которые нередко оказываются выше самих кикеров и рамп. В этой статье ребята из команды “Траектории” рассказывают, как перестать боятся новых элементов и начать делать их уверенно.

Теория Slow MO

Артем Пичхадзе, pro-snowboarder, райдер “Траектории”:

Страх ДОЛЖЕН присутствовать в катании. И не верьте тем тренерам, которые говорят, что это не так. Мы ведь делаем трюки на скейтах, лонгах или сноубордах ради адреналина. А адреналин очень часто идет в паре со страхом. Поэтому наша задача - научиться конвертировать его в собранность, чтобы он не становился блокиратором. Некоторые люди так реагируют на новое и неизвестное, что у них напрягаются все мышцы и прыжок заканчивается падением.

Я, как и многие мои товарищи, сначала прокручиваю трюк в голове: оцениваю самые сложные моменты, которые могут привести к травмам. Затем я думаю, как правильно приземлить прыжок в ноги. Если элемент действительно сложный, то я пытаюсь представить - что буду видеть во время полета. Ведь в момент трюка ты воспринимаешь картинки под другими углами, происходит некий “эффект матрицы": для наблюдателей все выглядит быстро. А для тебя, наоборот, как в замедленной съемке.

Когда ты уже более или менее научился делать трюк, появляется мышечная память. То есть, ты уже знаешь, в какую сторону надо смотреть, куда поворачивать плечи и так далее. Катание становится более расслабленным, страх проходит, адреналина больше нет, замедления тоже. Из-за этого трюк может начать портиться и уже не так круто смотреться со стороны, как тогда, когда он еще был для тебя страшен. Мой совет - держать себя в тонусе и уметь включать режим “слоу мо”. Катание по фану - это здорово, но для парка, как я уже говорил, необходимо это чувство страха, конвертированное в собранность.

Пошаговый метод

Лиза Пружанская, pro-wakeboarder:

Страх - это нормально. Страх говорит только о вашей адекватности. Начнем с того, что все мы разные. Каждому человеку, в зависимости от многих факторов, нужно разное количество времени, чтобы морально или физически созреть к выполнению желаемого трюка. Мой страх, даже со временем, никуда не ушел, но пришло понимание, как с ним работать.

Уменьшить боязнь и увеличить продуктивность, можно с помощью постепенного подхода. По сути трюки - это та же математика. Каждый из них можно разложить на отдельные элементы, научиться им, а затем сложить в один. Все просто, например, Ralley + BS 180 = Blind Judje.

Женя Гольдман, pro-snowboarder, райдер “Траектории”:

Всем новичкам я рекомендую начинать с подводящих упражнений.  В парке не надо прыгать выше головы. Нужно по ступенечкам идти к своей цели.
В большей степени, кстати, это относится  ко взрослым - у детей страхи обычно отсутствуют.
Если говорить о больших трамплинах, то к ним можно подводить себя, начиная с маленьких кочек, потом переходить на pussy-линию, на middle line и уже в конце идти по прямой. Страх все равно может остаться, но уже в значительно меньшем объеме.

Кроме того, ступенчатый метод помогает справляться со страхами, природа которых связана с травмами. Я получила серьезную травму после падения с двадцати метрового трамплина и сейчас, даже спустя шесть лет, так и не перестала бояться длинных пролетов. Хотя… если бы я всю зиму прыгала с “пятерок”, с “десяток” и с пятнадцати метровых трамплинов, то к концу сезона прыгнула бы и “двадцатку”.

Всё в голове

Эмин Алиев, pro-skater, райдер “Траектории”:

По моим наблюдениям, очень часто все решают первые попытки. Пробуешь пару раз и оказывается, что трюк не такой уж и страшный, как ты себе представлял. То есть, люди сами накручивают себе эти страхи и замедляют тем самым свой прогресс.

Лиза Пружанская, pro-wakeboarder:

Каждый трюк - это большая психологическая работа над собой, требующая четких установок. Моя работа заключается в честности к самой себе: если сказала про себя "делаю", значит делаю. Иначе включается режим отмены - когда идешь на трюк и останавливаешься в последний момент. Очень помогает и волшебный способ - 3 круга. Каждый раз, когда хотите сделать новый трюк, делайте его на третий круг. Первые два - дадут вам время морально собраться: прокрутить все в голове, сосредоточиться и спокойно перейти к выполнению. Мне, например, очень помогает, когда я проезжаю рядом с фигурой, смотрю на нее или выполняю какой-нибудь подготовительный элемент, чтобы уж точно быть уверенной - высоты хватит. Также, заставить себя мне помогает напоминание о своих же желаниях. На воде, я часто прокручиваю в голове "ты же хочешь выиграть - значит иди и пробуй". А чтобы точно не забыть сделать - вплоть до самого трюка говорю себе, иногда даже вслух, - ДЕЛАЮ!ДЕЛАЮ!ДЕЛАЮ! А самое главное, нужно учиться слушать себя и свое тело - это поможет избежать травм!

А вы как боритесь со страхами? Рассказывайте нам в комментариях под этим постом или в соцсетях.

90,000 Акрофобия - определение, симптомы, лечение

Акрофобия - причины

Акрофобия встречается довольно часто. Неприятные переживания из прошлого, особенно из детства, называются наиболее частой причиной акрофобии . Люди, страдающие акрофобией , возможно, падали с высоты, например, с качелей, что влияет на их текущее отношение. Причиной акрофобии также может быть другой травмирующий опыт, произошедший в недавнем прошлом и вызвавший, например,травма тела. Причиной акрофобии также может быть так называемая инстинкт выживания, который будет направлять психику человека к отказу от рискованных ситуаций.

Некоторые ученые утверждают, что причиной акрофобии должен быть не предыдущий травматический опыт, а физиологическое расстройство. Вышеупомянутые расстройства касаются нарушения взаимодействия органа зрения и внутреннего уха (лабиринта) при нахождении на высоте.

Акрофобия - симптомы

Что касается акрофобии , симптомы в первую очередь представляют собой сильное нежелание находиться на больших высотах. Это касается как пребывания в высоких горах, так и, например, подъема по вышеупомянутой лестнице. Однако сама акрофобия относится не только к связанным с ней отрицательным эмоциям, но и к симптомам , связанным с нарушением функционирования центральной нервной системы.Люди, страдающие акрофобией , могут испытывать сильное беспокойство, беспокойство, головные боли и головокружение, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, сухость во рту, сильное потоотделение, мышечный тремор или чувство т.н. мягкие ножки. Такой человек, опасаясь за собственное здоровье и жизнь, отказывается от ситуаций, которые могли бы привести к вышеупомянутым симптомам . Человек, страдающий акрофобией , боясь высоты, может сойти с ума, истерически заплакать, что иногда приводит к нервному срыву.

Акрофобия - лечение

Акрофобия лечится. Единственное, что вам нужно сделать, это обратиться к психологу или психотерапевту. Это поможет вам справиться со страхом высоты. Во время терапии будут заданы вопросы о неприятных переживаниях из прошлого, чтобы осуществить соответствующее лечение. Одним из этапов психотерапии также будет попытка преодоления акрофобии путем постепенного привыкания к страху.Это может быть небольшой поход в не очень высокие горы, подъем по лестнице и т. д. Важно реализовать так называемое маленькие шаги, чтобы избежать большого шока акрофобии , который может только усугубить тревогу. В запущенных состояниях необходим визит к психиатру , который назначит фармакологические средства.

Акрофобия - прогноз

В случае акрофобии многое зависит от техники и метода лечения, степени опыта и отношения психотерапевта.Очень важно, чтобы человек, страдающий акрофобией , не оставался один на один с этой проблемой и чтобы у него было чувство поддержки со стороны близких. Стоит помнить, что этот тип человека требует большого сочувствия и понимания, ведь сами методы лечения могут вызвать нетерпение со стороны окружающих, и даже подвергнуть их насмешкам, что уж точно не поможет в преодолении страха.

  • Турбовозгорание - что это такое и как его использовать? Примеры упражнений для турбосжигания

    Турбожжение – это интервальная тренировка для похудения.Он позволяет очень быстро избавиться от жировых отложений. Упражнения, выполняемые при турбосгорании, довольно...

  • Фибромы - определение, причины, виды, лечение, удаление.Является ли фиброма раком?

    Фибромы являются одной из наиболее распространенных дерматологических проблем. Несмотря на раковую природу, фибромы доброкачественные и обычно не представляют собой ...

    Марта Павляк
  • Что такое афазия и как ее лечить? [ОБЪЯСНЯЕМ]

    Афазия — это потеря речи у человека, у которого до сих пор не было с ней проблем.У здорового человека также могут внезапно возникнуть проблемы с письмом или чтением и...

  • Психологические тесты - виды, примеры.Где пройти психологические тесты? [ОБЪЯСНЯЕМ]

    Все психические расстройства требуют интервью, которое даст конкретный обзор проблемы. В условиях стандартизации симптомов психических заболеваний и расстройств нам необходимо ... 900 15 Анна Тайлец

  • Эвтаназия - определение, полемика, вид, седация, юридические вопросы

    Эвтаназия — очень спорная тема.В Польше эвтаназия запрещена, но в некоторых странах разрешена. Тема все чаще и чаще... 900 15 Марта Павляк

  • ППМ - определение, от чего зависит, увеличение, уменьшение, обозначение.Что такое основной обмен веществ? МЫ ОБЪЯСНЯЕМ

    PPM означает базовую скорость метаболизма. Эта аббревиатура означает количество энергии, которое необходимо предоставить организму для обеспечения ...

    Марта Павляк
  • Базофилы - что это такое и что показывает их концентрация?

    В этом сезоне вы снова боретесь с инфекцией? Или, может быть, у вас был насморк в течение нескольких месяцев? Если это так, вам следует сдать анализ крови для этой цели...

    Александра Милош
  • Асистолия - определение, симптомы, причины, лечение

    Асистолия проявляется в виде плоской кривой на ЭКГ и указывает на отсутствие электрической активности сердца.К сожалению, дефибрилляция не может восстановить работу...

    Марта Павляк
  • Аккомодация - определение, изменения в глазу, деструктивные факторы

    Аккомодация – это приспособление глаза.Это понятие заключается в способности видеть острые предметы как вблизи, так и вдали...

    Марта Павляк
  • Гипертермия: когда слишком жарко

    Во время опасности или болезни наш организм посылает нам множество различных сигналов, которые позволяют нам сориентироваться в ситуации, в которой мы оказались.Один ...

.

Амбулофобия (боязнь ходить, падать): причины, симптомы

Вас парализовало из-за боязни ходить и падать? Это тип социальной фобии, известный как амбулофобия. Это не так редко, как кажется, и поражает в основном пожилых людей.

Амбулофобия, или боязнь ходьбы, является, вопреки некоторым сообщениям, распространенной фобией. В основном поражает пожилых людей, которые, опасаясь падения, предпочитают не выходить из дома, но не только.Известны также случаи амбулофобии среди детей. Люди, страдающие этой фобией, боятся ходить по ровным неровным поверхностям, особенно вдали от дома, по незнакомой местности. Интересно, что эта фобия может появиться в результате травматического опыта, например, в литературе описан случай девочки 2,5 лет с амбулофобией, у которой после перелома одной ноги развился страх ходить.

Амбулофобия – это не страх падения с высоты.

Амбулофобия - каковы причины?

Наиболее распространенной причиной амбулофобии является прошлый травматический опыт: пострадавший мог пережить падение или увидеть падение другого человека. После этого события она становится неуверенной в собственных силах и испытывает подлинный, хотя и иррациональный и несоразмерный ситуации страх ходьбы.

Однако этот вид страха может быть и следствием предвосхищения возможных событий. Например, человек, страдающий от головокружения и проблем с лабиринтом, может бояться, что он упадет и ударится головой.

Эта фобия может также появиться у людей, перенесших иммобилизацию из-за болезни или падения, у людей с ревматологическими или ортопедическими заболеваниями, для которых движение приравнивается к боли, и у пожилых людей с различными заболеваниями.

См. также

Амбулофобия - Каковы симптомы?

У человека с амбулофобией наблюдаются классические симптомы, характерные для всех фобий, поскольку их механизм одинаков, меняется только фактор, вызывающий тревогу.Люди с тревогой при ходьбе и падении имеют симптомы на трех уровнях: когнитивном, поведенческом и физическом.

У них развивается иррациональный страх, непропорциональный ситуации, у них преувеличенные, даже катастрофические мысли. Они чувствуют себя сбитыми с толку, имеют проблемы с концентрацией внимания, логическим мышлением. Эта ситуация может вывести их из себя. У них наблюдается ускоренная речь, они придумывают массу причин, чтобы избежать ситуации, которая их так пугает.

У человека с амбулофобией появляются головные боли, головокружение, приливы жара и тошнота, тремор тела, тахикардия.

Является ли страх падения необоснованным у пожилых людей?

Этот тип фобии, особенно у пожилых людей, не лишен оснований. По статистике, в больницы после падений попадает в 5 раз больше пациентов, чем после дорожно-транспортных происшествий, а целых 33% людей старше 65 лет падают не реже одного раза в год, и целых 20% из них госпитализируются по этому поводу. причина.

Боязнь ходьбы гораздо чаще встречается у пожилых людей, так как в их возрастной группе гораздо выше риск падения из-за мезотелиомы.в остеопороз, амблиопия, слепота, нарушения равновесия, головокружение, дисфункция суставов, обмороки из-за проблем с кровообращением и из-за приема лекарств.

См. также

Боязнь ходьбы (амбулофобия) - как лечить?

Фобии относятся к группе тревожных расстройств, при которых когнитивно-поведенческая терапия дает очень хорошие результаты.Это помогает пациентам справиться со своими иррациональными страхами. Могут быть полезны методы релаксации и методы воздействия (этот метод включает воздействие на пациента фобического раздражителя и обучение его стратегиям борьбы с ним). Когнитивная терапия, основанная на внимательности и принятии, также дает хорошие результаты. В сложных случаях могут применяться противотревожные и антидепрессивные препараты.

Метод лечения зависит от решения врача и терапевта и подбирается с учетом потребностей пациента.

См. также

Источник: Психиатрия, статья "Редкие социальные фобии - виды и лечение", т. 15, 2018 г. Via Medica

Приведенный выше совет не может заменить визит к специалисту.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу. .90 000 Страх падения приводит к 90 001 краху

Вы можете прочитать этот текст за 2 минуты

По данным British Medical Journal, пожилые люди, которые боятся падать, чаще падают.

Шаттерсток

Австралийско-бельгийская команда опросила 500 австралийцев в возрасте от 70 до 90 лет об уровне их физической активности.Все участники исследования также прошли медицинские и психологические тесты, в том числе на депрессию и тревогу.

В течение годичного исследования 214 человек (43%) сообщили, что падали один или несколько раз. Как оказалось, часть опрошенных имели низкий физический риск падения, но считали, что риск высокий. Эта группа также была более склонна к депрессии, чаще встречались невротическая личность и плохое здоровье. В течение года почти 40% этой группы потерпели падение.предметы.

С другой стороны, группа стоиков не боялась падать, хотя их физический риск был высок. Это было связано с позитивным взглядом на жизнь, физической активностью и участием в общественной жизни. Только один из трех человек в этой группе пережил одно или несколько падений во время наблюдения.

Руководитель программы

доктор Стивен Лорд из Университета Нового Южного Уэльса отмечает, что чрезмерный страх перед падением и травмой может ограничивать участие сообщества и физическую активность, что снижает физическую форму, ухудшает качество жизни и приводит к социальной изоляции, стрессу и депрессии.Улучшение может быть достигнуто с помощью соответствующей терапии, например, когнитивно-поведенческой терапии (PAP)

.
  • Падение на льду - что я могу сделать, чтобы свести к минимуму последствия травмы?

    Зима в самом разгаре.Наступили морозы, и дороги и тротуары покрылись льдом и замерзшим снегом. В таких условиях легко упасть, в результате чего...

    Адриан Домбек
  • Мутация, которая помогла коронавирусу захватить мир, может привести к его коллапсу

    Коронавирус мутировал таким образом, что способствовал его быстрому распространению по всему миру, признают исследователи.Есть и вторая - оптимистичная - сторона...

    Моника Миколайска
  • Повязка на голову для пожилых людей, которая спасает жизни.Как это работает и какой выбрать?

    Повязка SOS для пенсионера — гаджет, который следит за жизнедеятельностью пожилого человека, а также оповещает в случае угрозы здоровью или жизни. Оголовье можно подключить...

    Анна Тайлец
  • Ингредиент красного вина может защитить пожилых людей от падений

    Ресвератрол, вещество, содержащееся, среди прочего, в красном вине, может помочь пожилым людям передвигаться и предотвратить опасные для жизни падения...

  • Эвритмия помогает пожилым людям избежать падений

    Занятия эвритмией, то есть ритмичными движениями под звуки музыки, помогают снизить количество падений среди пожилых людей, утверждают швейцарские ученые...

  • Дорогостоящие падения у пожилых людей

    Падения пожилых людей обходятся службе здравоохранения Великобритании примерно в 4,6 млн фунтов стерлингов в день или 1,7 млрд фунтов стерлингов в год, сообщает BBC News.

  • Игра в футбол предотвращает падения и переломы

    Регулярные развлекательные матчи с друзьями улучшают здоровье мышц и костей, что снижает риск переломов, сообщает Скандинавский журнал медицины и медицины...

  • Когда оса может убить? Аллергические реакции на яд насекомых

    Укус осы или пчелы обычно не приводит к летальному исходу.Для большинства людей это означает лишь болезненный укус. Однако в Польше из-за укусов этих насекомых он умирает...

    Халина Пилонис
  • Сколько нужно спать, чтобы быть эффективным и здоровым? Илон Маск слишком мало спит

    Илон Маск признался в интервью, что спит по шесть часов в сутки.Как он объяснил, он старался спать короче, но это негативно сказывалось на его работоспособности. Врачи ... 9000 7

  • Эммануэль Макрон больше не любит шоколад.Жена заботится о нем и ее здоровье

    Эммануэль Макрон избран президентом Франции на второй срок. Это обязательно возродит к нему интерес. Однако на протяжении многих лет не только...

    привлекали к себе внимание Сильвия Черняк
.90 000 Страх падения - удивительная причина падений 90 001

Здоровый шоппинг

Содержание

Исследователи недавно обнаружили, что, как это ни парадоксально, риск падения значительно возрастает из-за страха перед падением.Мы даже обнаружили, что человек, которые очень боятся падений, имеют на 34% больше шансов упасть, по сравнению с людьми того же уровня здоровья и физической подготовки, которые меньше испытывают это беспокойство.

Почему такая разница? Вероятно, этому способствует замедление походки, стояние на более широких ногах и скованность тела, т.е. действия, ухудшающие равновесие. Что нам нужно знать об этой угрозе?

Откуда берется страх падения?

Для людей в возрасте 65 лет и старше падения являются наиболее частой причиной обращений в отделение неотложной помощи в связи с травмами.Наиболее распространенной серьезной травмой при падении является перелом бедра, известный в народе как перелом бедра, который часто приводит к необратимой инвалидности, потере независимости и даже смерти.

Даже исследователи удивляются степени вреда, который может нанести неоправданный и чрезмерный страх падения (то есть когда у нас есть неоправданный страх падения), и его широкой распространенности.

Исследования показывают, что двое из пяти пожилых людей боятся падений, и среди них немало вполне способных, которые ни разу не падали.

Пенсионеров, оказывается, больше волнуют падения, чем кражи, финансовые проблемы или даже болезни! По этой причине они избегают повседневных занятий, таких как покупка продуктов или принятие ванны, и поэтому с большей вероятностью попадут в дом престарелых.

Посещение физиотерапевта поможет при страхе падения

Если за последний год у вас было не более двух незначительных падений, если вы ходите медленнее, чем другие люди вашего возраста, и можете встать со стула без помощи рук, вам, вероятно, не нужно резко ограничивать свою активность из-за боязни падения.

Однако, если вы боитесь упасть больше, чем необходимо, вам нужно предпринять некоторые шаги, чтобы уменьшить беспокойство. Рекомендуется посетить физиотерапевта, который оценит, нужно ли вам устройство для поддержания баланса , такое как трость или ходунки, и назначит подходящие упражнения для сохранения равновесия или укрепляющие упражнения.

Что еще помогает при страхе падения?

Мы с коллегами провели небольшое предварительное исследование, чтобы выяснить, что снижает страх падения у пожилых людей.Каждый из восьми участников принял участие в восьми 60-минутных сеансах, проведенных у него дома физиотерапевтом и психологом. Вот методы, которые мы использовали.

Экспозиционная терапия для уменьшения страха падения

В этом виде терапии вы вступаете в контакт с тем, чего боитесь и воспринимаете как угрозу, но постепенно даете себе время привыкнуть к ситуации и, наконец, почувствовать себя в безопасности. В этом исследовании было обнаружено, что экспозиционная терапия является наиболее эффективным методом снижения страха перед падением.

Пример экспозиционной терапии

Если вы избегаете принятия ванны, например, из-за того, что ваш друг упал в ванну, и вы боитесь, что это случится с вами, начните с того, что сядьте на край ванны. Когда это перестанет быть вашим страхом, опустите ноги в ванну.

Затем положите их в ванну с небольшим количеством воды на дне. А затем водой, налитой до уровня 10 см. Бывают случаи, когда вам нужно повторить эти шаги 20–30 раз в течение нескольких недель, прежде чем вы почувствуете уверенность, что можете выполнять каждый из них без страха.

Когда это произойдет, купание станет настоящим удовольствием. Если вы обеспокоены тем, что упражнения перед купанием слишком сложны для выполнения в одиночку, начните тренировку в присутствии другого человека и только через 2-3 недели займитесь самостоятельно.

Вы узнаете, насколько следующие действия укрепят вашу веру в то, что вы можете безопасно принимать ванну.

Внимание!

Риск падения и страх падения — разные вещи. Меры предосторожности по снижению риска падения иногда могут усилить страх падения.

Вернемся на мгновение к вышеупомянутому примеру: если компаньон всегда присутствует во время упражнений, это усилит страх и веру в то, что купание в одиночку очень опасно.

Что нужно помнить перед началом экспозиционной терапии?

Если ваш врач или физиотерапевт говорит, что вам небезопасно заниматься какой-либо деятельностью в одиночку, , тогда беспокойство не является необоснованным или чрезмерным, и, следовательно, экспозиционная терапия не для вас.

Как проводить экспозиционную терапию?

Постепенно появляйтесь в определенных ситуациях, которых вы боитесь, или попросите психолога или физиотерапевта помочь вам в этом. Вы также можете доверить эту задачу другу или члену семьи, предварительно подготовленному психологом или физиотерапевтом для оказания такого рода помощи.

Держите свой дом в безопасности

Если вы защитите свой дом от падений, вы будете меньше их бояться.

Методы снижения риска падений в домашних условиях:
  • Замена обычных ковров на нескользящую основу,
  • на кухне, в ванной и туалете, а также в ванне и детском бассейне положите нескользящие коврики,
  • убедиться, что домашние коммуникации не перекрыты кабелями или проводами,
  • убедитесь, что все комнаты хорошо освещены.

Когнитивная реструктуризация и страх падения

Этот метод заменяет вредные, тревожные идеи о том, что может произойти, полезными мыслями, которые уменьшают тревогу. Сначала определите мысли, которые вас беспокоят. Затем, когда эта мысль возникает, замените ее полезной мыслью.

Вот пример. Вы думаете: «Если я пойду по траве, я, вероятно, упаду». Замени мыслью: "У меня есть опыт хождения по траве, со мной все будет хорошо, в этот раз я тоже не опрокинусь".

Упражнение от страха падения

Вот несколько упражнений на равновесие, которые участники моего исследования сочли приятными и эффективными:

Ходьба задом наперёд улучшает равновесие

Это упражнение укрепляет ноги, улучшает баланс и придает уверенности в себе.

Как мне ходить задом наперёд?

Найдите место, где вы сможете пройти 3–6 метров назад , не оглядываясь из-за страха перед препятствиями, затем измените направление и вернитесь назад.

Старайтесь заниматься спортом 2-3 раза в день. Посмотрите, как это делается, на Eldergym.com/backward-walking-for-increased-balance.

Если вас очень беспокоит это упражнение, начните в присутствии другого человека и постепенно переходите к упражнению в одиночку в течение месяца.

Сидя на стуле и вставая без помощи рук, вы укрепляете ноги

Это простое упражнение развивает силу ног, улучшает баланс и уверенность в себе. Повторяйте их не менее 10 раз в день.

Для получения дополнительной информации о предотвращении падений посетите Национальный совет по проблемам старения NCOA.org.

Содержание

Автор публикации:

Джули Уэтерелл

Джули[email protected]

Врач, сертифицированный гериатрический психолог, работающий в системе здравоохранения штата Вирджиния в Сан-Диего, и профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего. Доктор Уэзерелл также является соредактором Справочника по клинической геропсихологии Американской психологической ассоциации и членом секции поведенческих и социальных наук Американского геронтологического общества.

Посмотреть другие статьи этого эксперта

СТАТЬЯ НАХОДИТСЯ В:

Целостное здоровье 3/2021

КУПИТЬ бумажное издание КУПИТЬ ЭЛЕКТРОННОЕ ИЗДАНИЕ .90 000 10 самых распространенных тревожных расстройств. Предложения по лечению 9000 1

Генерализованное тревожное расстройство, специфические фобии, панические атаки, ипохондрия, посттравматическое стрессовое расстройство — тревога имеет много названий. Независимо от вида тревожного расстройства, оно всегда вызывает дискомфорт, а нередко и страдания у больного, затрудняет повседневную деятельность, а иногда и исключает его из общества. Однако мы не беззащитны перед лицом тревожных расстройств.

Наиболее распространенные тревожные расстройства и варианты их лечения представлены вместе с психотерапевтом и психологом Алисией Балинской .

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

При генерализованном тревожном расстройстве трудно избавиться от беспокойства даже на мгновение. Тревожное состояние сохраняется большую часть времени. Трудно расслабиться и расслабиться. Эти симптомы вызваны хроническим беспокойством и катастрофическими интерпретациями. Люди с ГТР считают последствия беспокойства небезопасными и неконтролируемыми. Однако они считают, что терзающие их черные мысли позволят им лучше подготовиться к худшему.Они стараются найти как можно больше решений ситуации, и поэтому испытывают все большую неуверенность.

Беспокойство сопровождается специфическими соматическими симптомами: напряжением мышц, часто приводящим к дегенерации позвоночника, учащением пульса, учащением дыхания, расстройствами пищеварительной и мочеполовой систем (поллакиурия). Ситуацию не улучшают нарушения сна, которые усугубляют необоснованные страхи. - Большинство людей с ГТР, к сожалению, не получают психологической помощи.Им кажется, что ежедневный пессимизм, сопровождающий их, является естественной частью их личности. Они чаще обращаются к терапевту с жалобами на быструю утомляемость, бессонницу, повышенную чувствительность кишечника, боли. Конечно, это неспецифические симптомы, сопровождающие многие соматические заболевания и тревожные расстройства, — подчеркивает Алисия Балинска. Люди с ГТР часто подчеркивают, что живут на грани умственной выносливости, опасаясь потери контроля и даже смерти. Симптомы ГТР могут ухудшаться во время более сильного стресса и уменьшаться по мере снижения стрессоров.

Для постановки диагноза ГТР необходимо, чтобы симптомы расстройства сохранялись не менее 6 месяцев.

Предложение по лечению

- Психотерапия является основным методом лечения ГТР. В случае тяжелых симптомов, сопутствующего наличия других тревожных расстройств или депрессии также начинают фармакотерапию в виде антидепрессантов или анксиолитиков. Они используются для облегчения симптомов, но не устраняют причины (беспокойство), вызывающие эмоциональное возбуждение, подчеркивает Балиньска.

В настоящее время когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) считается одним из наиболее эффективных методов лечения специфических тревожных расстройств. К наиболее часто используемым методам работы с тревожностью относятся: психообразование, принятие тревожных мыслей и тревожности, воображаемое воздействие стимулов, вызывающих тревожность, и распознавание иррациональных представлений о тревожности. При лечении ГТР также важны все техники релаксации и осознанности, которые могут помочь снизить напряжение.

Панические атаки

«Я боялся полетов на самолете, боялся путешествовать.Я понял, как этот страх ограничивает меня (...). Мне казалось, что я задохнусь. Меня знобило, я чувствовал приливы жара, у меня кружилась голова. Я не мог сказать людям из скорой помощи, что со мной на самом деле произошло. Я помню только одну фразу. Я сказал, что это похоже на Матрицу. Все казалось мне таким нереальным…» — так начинается история панических атак, которые пережила Магда, героиня интернет-ток-шоу «7 метров под землей». Вопреки видимому, панические атаки не редкость — по оценкам, 7–9%населения имеет изолированные приступы тревоги.

Паническая атака начинается внезапно, быстро нарастает. Как подчеркнула Алисия Балиньска, паническая атака — это чувство сильного беспокойства или дискомфорта, сопровождающееся как минимум 4 из 13 соматических симптомов, таких как:

• одышка, одышка,
• ощущение неравномерного или учащенного сердцебиения,
• чувство удушья,
• потливость,
• дрожь или дрожь,
• деперсонализация (ощущение онемения и ощущение, что ты не в себе),
• дискомфорт или боль в груди, тошнота или боль в животе, парестезии (ощущение онемения или покалывания),
потеря контроля над собой.

Паническая атака развивается из-за катастрофической интерпретации упомянутых выше симптомов: «скорее всего, это сердечный приступ», «Я схожу с ума», «Я умираю!» Это еще больше усугубляет первоначальные симптомы. В результате первого приступа у вас развивается предвосхищающая тревога, так называемая боязнь беспокойства. Следовательно, люди начинают избегать ситуаций и мест, которые могут спровоцировать повторный приступ. Они постепенно исключают себя из социальной жизни, отказываются от дальнейшей деятельности, например, избегают физической активности, потому что учащенное сердцебиение ассоциируется у них с приступом паники, — подчеркивает Алисия Балинска.

Предложение по лечению

- Если панические атаки случаются редко, можно использовать средства самопомощи, например учебники по когнитивно-поведенческой терапии для работы с тревогой, а если приступы частые и интенсивные, использовать когнитивно-поведенческую терапию. Однако медикаментозная терапия не рекомендуется. Это правда, что это быстро борется с симптомами, но причины беспокойства остаются. В качестве альтернативы вы можете обратиться к антидепрессантам, которые успокаивают вас, но не делают вас зависимыми от немедленного эффекта, как анксиолитики, объясняет Алисия Балинска.

Агорафобия

Болеслав Прус, Юлиан Тувим, Виткаций, Блез Паскаль, Леонардо да Винчи страдали агорафобией... Список людей, испытывающих панический страх перед открытым космосом, можно продолжать бесконечно.

Приступ агорафобии может возникнуть в людном месте, при поездке в общественном транспорте, в закрытом помещении, например в кинотеатре или церкви. Так что везде, где трудно выбраться на улицу или получить помощь быстро и эффективно.Страх при агорафобии может быть связан с уходом из дома, который кажется единственным безопасным местом. Вследствие страха перед этими ситуациями появляются соматические симптомы, такие как сердцебиение, тремор рук, одышка, потливость, сухость во рту, стеснение в горле, головные боли, тошнота, головокружение.

Предложение по лечению

- Агорафобия часто возникает вместе с паническими атаками. В когнитивно-поведенческой терапии устанавливается иерархия воздействия, т.е. перечень ситуаций, которых пациент обычно избегает из-за страха.На вершине иерархии находится ситуация, вызывающая наибольшую тревогу, а внизу — событие, с которым при небольшой поддержке пациент может справиться самостоятельно. Шаг за шагом он сталкивается с ситуациями, входит в них, учится переносить симптомы тревоги и интерпретировать их по-разному. Короче говоря, цель терапии — помешать избеганию тревожных ситуаций посредством воздействия и изменить убеждения о последствиях тревожности, — объясняет Алисия Балинска.

Ипохондрия

Они могут часами рассказывать о своих недугах, причем делают это с таким реализмом и фантазией, что слушатели готовы верить каждому слову.Они внимательно наблюдают за своим телом, а когда замечают какие-то изменения, то спешат к ВОП. Раньше они не преминут поставить себе диагноз, в чем им сегодня помогает интернет. Посещение кабинета врача приносит лишь временное облегчение, поэтому как можно скорее устраивают еще один, потому что врач мог что-то упустить. Часто говорят, что ипохондрики чрезмерно чувствительны к своему здоровью. Между тем ипохондрия в клиническом смысле является тревожным расстройством, причиняющим настоящие страдания.Проблемы со здоровьем сохраняются, несмотря на веские медицинские доказательства в виде исследований и заверений врачей. Страх за здоровье со временем может стать настолько сильным, что будет мешать нормальному функционированию, например, работе, и заставит пациента тратить все сбережения на большее количество врачей.

Предложение по лечению

- При ипохондрии рекомендуется когнитивно-поведенческая терапия, важным элементом которой является работа с искажениями мышления. Больной учится терпеть неуверенность, которую он пытался подавить в себе частыми визитами к врачу.Также он пытается контролировать рефлекс самообследования потенциально больных мест. Это большая проблема, потому что пациент, подозревающий у себя опухоль, начинает все больше и больше трогать эту область, пока она не станет более чувствительной. Потом появляется мысль — «Я же тебе говорила!», а вместе с ней и еще более сильный страх. Так замыкается круг, — говорит Алисия Балинска.

Адаптивное расстройство

Потеря работы, смерть близкого человека, выход на пенсию, развод, тяжелая болезнь, вынужденная миграция, детский дом — вот одни из самых распространенных стрессоров, вызывающих расстройства адаптации.Новая ситуация настолько сложна, что существующие стратегии преодоления терпят неудачу или становятся неэффективными. У человека нет ни ресурсов, ни идей, чтобы выбраться из этого. Он чувствует страх, сомнение и уныние. Он беспокоится, его поглощает чувство неопределенного будущего, он легко взрывается гневом, чтобы через мгновение впасть в уныние. Положение не улучшают бессонница и отсутствие аппетита.
Иногда мы говорим, что ситуация для нас слишком сложная, имея в виду, что в данный момент у нас проблемы. При адаптивном расстройстве это состояние неспособности является постоянным и сильно мешает повседневному функционированию.

Рекомендации по лечению

- Симптомы расстройства адаптации появляются в течение месяца после воздействия стрессора и сохраняются до 6 месяцев. Иногда достаточно социальной поддержки, например, разговора с семьей, друзьями, кем-то добрым. Если это не помогает, стоит обратиться к специалисту. Его поддержка заключается в том, чтобы помочь развить навыки, которые позволят вам адаптироваться к новой ситуации, — предлагает Алисия Балинска.

Социальная фобия (социальный невроз, социальное тревожное расстройство)

«В течение многих лет я боролся с социальным тревожным расстройством, которое ограничивает меня во всех сферах моей жизни.Я покрываюсь холодным потом каждый раз, когда контактирую с другими, даже проходя мимо группы людей, я весь в стрессе и напуган. Моя социальная жизнь неудачна, вне зависимости от среды, в которой я нахожусь, я всегда затворница», — начинает свою запись на одном из форумов пользователь Al. Конечно, на ее онлайн-признание могли бы подписаться многие — от 7 до 9 процентов страдают социофобией. Население.

Люди с этим тревожным расстройством считают, что их поведение будет неправильно оценено или оскорбительно, и в результате будут отвергнуты.В социальных ситуациях они видят происходящее глазами своего воображения и воспринимают нейтральные сигналы от других как негативные. Дефицит внимания является важным фактором в поддержании симптомов социальной фобии. Исследования показывают, что люди с социальной фобией озабочены своими мыслями о физиологических симптомах тревоги, таких как покраснение, дрожание голоса, головокружение и т. д. Тревога связана с публичными выступлениями (глоссофобия), выступлениями в группе или едой и питьем в Компания.Люди с социальной фобией, такой как огонь, избегают ситуаций, в которых они могут оказаться в центре внимания. Иногда они вообще стараются избегать других. - Вполне естественно, что определенные социальные ситуации вызывают тревогу или страх. Суть социофобии в том, что социальные ситуации почти всегда вызывают тревогу, что негативно сказывается на повседневном функционировании. Еще одним чрезвычайно важным элементом этого расстройства является избегание социальных ситуаций, чтобы не чувствовать тревоги, что в своей крайней форме может привести к трудностям с выходом из дома или отказу от продвижения по службе, что было бы связано с большей социальной незащищенностью, подчеркивает Алисия Балинска. .

Предложение по лечению

- NICE (Национальный институт здоровья и клинического совершенства Великобритании) рекомендует когнитивно-поведенческую терапию или психодинамическую терапию. Можно также использовать фармакологическое лечение — антидепрессантами, а в краткосрочной перспективе и противотревожными препаратами, хотя в их случае есть риск привыкания, и это затруднит терапевтическую работу, — говорит Алисия Балинска.

Специфические фобии

Трискайдекафобия — боязнь числа «13».Heksakosjoiheksekontahexaphobia (аплодисменты тому, кто произнесет слово без заикания!) - боязнь числа 666. Айбофобия - боязнь палиндромов, т.е. слов, которые читаются задом наперёд и читаются нормально. Что еще? Арахнофобия (боязнь пауков, одна из самых распространенных фобий животных), лепидоптерофобия (боязнь бабочек), амбулофобия (боязнь ходить), часто являющаяся следствием базифобии (боязнь падения, особенно распространенная среди пожилых людей), анкраофобия (боязнь ветер), психрофобия (боязнь сквозняка)… Список специфических фобий бесконечен.Однако их можно разделить на четыре типа: животные, природа, ситуация и кровь, инъекция и рана.

Специфическая фобия характеризуется необоснованным страхом перед определенными ситуациями или объектами. Это распространенное расстройство - оно может затронуть до 20 процентов. Население. - Страх при соприкосновении с раздражителем появляется практически сразу, даже мысль о нем вызывает тревогу. Оно возникает в результате иррациональной, преувеличенной оценки ситуации или предмета и связано с сильным желанием их избежать.Клаустрофобный человек сделает все, чтобы не пользоваться лифтом. Однако, если ее заставить это сделать, она начнет испытывать сильный страх перед мыслью, что лифт упадет, не будет кислорода и дверь закроется, - подчеркивает Алисия Балинска.

Предложение по лечению

Когнитивно-поведенческая психотерапия является основным методом лечения специфических фобий. Медикаментозное лечение применяют реже.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Кинематографический пример обсессивно-компульсивного расстройства? Вам не нужно далеко ходить.Жизнь Адама Мяучиньского, главного героя романа Марека Котерского «День фрика», тратит на удовлетворение многочисленных навязчивых идей. Одно из них – аритмания – навязчивая и навязчивая потребность считать и производить арифметические действия. Жизнь Мяучиньского тесно связана с числом семь - он всегда выпивает семь глотков воды, семь раз размешивает чайную ложку чая, получает зарплату 777 злотых, ему 49 лет (7 х 7). Безобидная причуда? Не совсем.

- Симптомы ОКР являются источником дискомфорта, они нарушают повседневную жизнь и отношения с другими людьми.Обсессии – это навязчивые мысли, образы, побуждения, которые проявляются совершенно неконтролируемым образом и чаще всего вызывают сильный страх или дискомфорт. Содержание навязчивых мыслей эгодистонично, то есть несовместимо с «Я» — с ценностями и нравственными нормами. Компульсии или навязчивые действия обычно используются для уменьшения беспокойства, связанного с навязчивыми мыслями. Они могут принимать форму повторяющегося и явного поведения, такого как уборка, проверка, стирка или неявные, мысленно повторяемые слова, молитвы или счет.Страдающие ОКР не получают удовольствия от принуждения, напротив, они чувствуют себя обязанными что-то делать, чтобы избежать воображаемых ужасных последствий. Иногда навязчивым действиям не предшествуют навязчивые мысли, и тем не менее пациент чувствует побуждение к выполнению действия и облегчение, когда он его заканчивает, — говорит Балинска. - То, что у нас есть свои ритуалы или единичное принуждение, не означает, что в диагностическом смысле мы страдаем ОКР. ОКР характеризуется навязчивыми идеями и компульсиями, которые занимают более часа в день и значительно влияют на повседневную деятельность.

Предложение по лечению

- Когнитивно-поведенческая терапия рекомендуется для лечения обсессивно-компульсивного расстройства. Терапия учит, как не реагировать на навязчивые мысли и как терпеть неуверенность, на которой развивается расстройство. Также ведется работа над чрезмерной ответственностью, от которой страдают многие пациенты. Они думают, что если они о чем-то не позаботятся, мир рухнет.

Острая реакция на стресс (ASD)

Острая реакция на стресс представляет собой преходящее расстройство адаптации, возникающее в результате психической или физической травмы, т.е.в преступления на сексуальной почве, внезапная смерть, опасные для жизни несчастные случаи и травмы, стихийные бедствия. После травмирующего события сложно адаптироваться к новым условиям. Организм посылает тревожные сигналы: сердцебиение и учащение пульса, учащенное дыхание, гипергидроз, одышка, покраснение кожи. Кроме того, люди с РАС чувствуют себя оторванными от своего тела, окружающий мир кажется им нереальным (как во сне), они чувствуют себя беспомощными и винят в случившемся себя. Их внимание и сознание сужены.РАС длится не менее двух дней и либо исчезает в течение четырех недель после травматического опыта, либо прогрессирует до посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Рекомендации по лечению

Сразу после события лучшим исцеляющим фактором является поддержка близких, переживание травмы в виде беседы. Если симптомы не исчезают спонтанно через месяц, рекомендуется терапия, ориентированная на травму, при ПТСР.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Военный фотокорреспондент Кшиштоф Миллер несколько десятков лет смотрел на смерть с расстояния нескольких метров.В книге «13 войн, одна» он рассказывает о цене, которую ему пришлось заплатить за то, что он стал свидетелем зверств войны. В 2011 году у него диагностировали посттравматическое стрессовое расстройство. Он так и не оправился от болезни, а также боролся с депрессией. - ПТСР – это тревожное расстройство, состоянием которого является травма, т.е. травматический стрессор. Это может быть прямая или косвенная угроза жизни или здоровью. Несчастный случай, изнасилование, избиение, внезапная смерть близкого человека, участие в войне, обнаружение тела — все это травмирующие ситуации, которые могут привести к развитию посттравматического стрессового расстройства.Больной невольно воссоздает травматическое событие. Воспоминания в виде так называемых воспоминания. Чрезмерно реагирует на внезапные раздражители. Постоянное эмоциональное возбуждение делает его раздражительным, всегда готовым драться или бежать, даже если реальной угрозы нет. Он устал от вины и негативных мыслей о себе. Чтобы хотя бы на мгновение забыть о страданиях, пациент употребляет алкоголь или психоактивные вещества, которые только усугубляют симптомы, – подчеркивает Алисия Балинска.

Посттравматическое стрессовое расстройство диагностируется, если вышеуказанные симптомы длятся не менее одного месяца. Некоторые исследователи также идентифицировали посттравматическое стрессовое расстройство с отсроченным началом, при котором первые симптомы расстройства могут появиться через 6 месяцев.

Рекомендации по лечению

Среди наиболее распространенных форм лечения посттравматического стрессового расстройства: психотерапия (включая терапию длительного воздействия, терапию когнитивной обработки, EMDR) и комбинированную терапию (психотерапия и фармакотерапия). При фармакологическом лечении ПТСР используют препараты из группы СИОЗС.

- Новейшие формы терапии при лечении тревожных расстройств сосредоточены на так называемых познавательные процессы, а не на содержание воспоминаний. Растет объем исследований, подтверждающих эффективность методов, основанных на процессах, в т.ч. ACT-терапия (Acceptance and Commitment Therapy), MBSR — метод снижения стресса, основанный на осознанности или MBCT — когнитивная терапия, основанная на осознанности. Если у кого-то есть симптомы множественных тревожных расстройств или тяжесть симптомов тяжелая и не улучшается при вмешательствах когнитивно-поведенческой терапии, можно предположить, что природа симптомов больше зависит от личности пациента.Тогда эффективной формой терапии будет схема-терапия, основанная на когнитивно-поведенческой терапии или психодинамической терапии, — подчеркивает Алисия Балинска.

Приведенный выше список — лишь часть тревожных расстройств — одного из самых распространенных психических расстройств. Жизнь, над которой берет верх страх, становится невыносимой. К счастью, мы не совсем беззащитны и благодаря психологическим инструментам можем укротить страх. Полностью исключить его из жизни вряд ли получится.Тогда мы потеряли бы один из наших важных защитных механизмов.

Алисия Балинска - выпускница факультета психологии Варшавского университета по специальности психотерапия. Является сертифицированным когнитивно-поведенческим терапевтом (сертификат № 498) и сертифицированным терапевтом Европейской ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (Европейский сертификат EABCT). Проходит сертификация по схематерапии.

Среди прочего она приобрела клинический опытв во время двухлетней интернатуры в Институте психиатрии и неврологии в Варшаве, отделение F10 профилактики рецидивов. Работала в Центре терапии зависимости и созависимости, где отвечала за проведение индивидуальной психотерапии пациентов с двойным диагнозом. Она была терапевтом в исследовательском проекте SWPS E-Compared University, исследуя эффективность терапии депрессии с использованием интернет-вмешательств и диагностики (исследовательский грант от ICGZ UW, TRAKT III). В настоящее время проводит индивидуальную психотерапию и со-проводит групповую схемотерапию в дневном психиатрическом отделении Вольской больницы.Соучредитель клиники когнитивно-поведенческой терапии Lazurowa и соавтор терапевтического блога www.blog.lazurowaterapia.pl.

Посмотреть вебинар "Страх - живительная эмоция"

Тревога – это эмоциональное состояние, сопровождающее нас каждый день. Это происходит в ответ на стрессовые ситуации, такие как экзамен, публичное выступление или когда мы чувствуем угрозу со стороны других. Так что это очень необходимо и выполняет важную функцию в нашей жизни. Что делать, когда тревога берет верх? Как это сломать? Психолог Джоанна Гутрал говорит об этом с психологом и психотерапевтом доктором Евой Прагловской .

"Страх - живительная эмоция"

.

Как уменьшить страх падения? - НЕСТОР

Страх падения — серьезная проблема, которая, если ее не решить, может очень негативно сказаться на жизни пожилого человека. Это заставляет пожилого человека избегать любых физических нагрузок, лишает его чувства самодостаточности, а значит, и общей удовлетворенности жизнью. Более того, вместо того, чтобы помочь предотвратить еще одно падение, это повышает риск еще одного падения. Как уменьшить страх падения?

Страх падения - Откуда он берется и куда ведет?

Страх падения возникает у 20-25% людей, которые сами пострадали от падения или видели падение близкого человека, что привело к серьезной травме.Это не просто страх, это паника. Его сила настолько велика, что влияет на всю жизнь старика.

К чему приводит страх падения? До:

  • отказ от физической активности с последующей мышечной слабостью и тугоподвижностью суставов,
  • увеличение риска очередного падения,
  • незащищенность,
  • уход от жизни и усиление чувства одиночества,
  • иногда к развитию депрессии.

Как видите, последствия тревоги после падения серьезны, и их нельзя недооценивать.

Как уменьшить страх падения?

Чтобы снизить тревогу при падении, вы должны сначала внимательно изучить обстоятельства, при которых это произошло. Речь идет о , устанавливающем как внешние, так и внутренние причины. Знакомство с ними может помочь вам предпринять шаги, чтобы снизить риск повторного падения.

Устранение внешних причин падения обычно несложно и может быть выполнено немедленно.Речь идет о таких мероприятиях, как установка хорошего освещения в доме престарелых, снятие с пола проводов или незакрепленных ковриков. Позаботиться о соответствующей обуви, а иногда и вооружить пожилого человека помощью для передвижения, например, костылями.

Также важно следить за своим здоровьем. Важно:

  • регулярная проверка состояния зрения и слуха,
  • мониторинг состояния равновесия, если у старшего случайно не возникнет головокружения или скачков давления, которые могли бы вызвать шок,
  • обеспечение регулярных физических нагрузок под наблюдением физиотерапевта,
  • научиться безопасно двигаться и безопасно падать,
  • лечение остеопороза,
  • обзор препаратов, принимаемых пожилыми людьми, и исключение их негативных эффектов.

Иногда требуется помощь терапевта, чтобы уменьшить страх падения. Если общение с семьей и принятие практических мер не помогают, возможно, вам следует обратиться к психологу.

.

Помогите старшему уменьшить страх падения

Каждый третий независимо проживающий старше 65 лет хотя бы раз в год падает. Страх и боязнь очередного падения и его последствий приводят к ограничению в жизнедеятельности, не выходу из дома, снижению физической подготовленности и тем самым увеличению риска падения. Узнайте, как свести к минимуму риск падений.

Падения будут значительны способ ухудшить качество потому что они являются основной причиной потери общей физической формы.Поддержание вертикального положения тела требует постоянного взаимодействия органов зрения с мозгом. и мышцы. С возрастом увеличивается риск падения, потому что снижается способность контролировать равновесие.

принадлежат помните, что может упасть также быть из-за состояний чрезвычайная ситуация , например, сердечный приступ, пневмония, сердечная недостаточность, инсульт мозг.

Места, где падения случаются чаще всего

- Дом 20-60%

Чаще всего имеют место для выполнения мелких домашних дел, таких как: замена лампочки, мытье окон, развешивание штор. Пожилые люди часто сами не сообщают о падении, если оно произошло дома, и врач не всегда просит об этом, даже если имеются видимые признаки травмы.

- Больница 20%

Падает в результат непривычного поведения старшего ни к чему, кроме дома (инт. которым он управлял до сих пор) расстановка мебели, предметов или расположение туалета.

- Дом престарелых 45-76%

Высокий скорость падения связана как с частым присутствием пожилых людей в домах престарелых, имеют более низкий уровень физической подготовки и физической активности, а также значительно большую сообщения о падениях происходят из-за присутствия персонала (лиц одинокие пожилые люди часто не сообщают о падении).

Почему пожилые люди падают чаще?

БАЛАНС I. КОНТРОЛЬ ОТНОШЕНИЯ

Чтобы тело удерживало вертикальное положение, оно получает информацию от глаза к мозгу. В пожилом возрасте ухудшается острота зрения и чувствительность глаз к контрасту, из-за чего пожилые люди подвержены большему количеству падений. Осмотр глаз и использование соответствующих очков является очень важным элементом предотвращения падений у пожилых людей.

В тело держите равновесие, мышечная сила очень важна ноги. С возрастом сила ног снижается (в среднем на 30-40%). Ухудшение мышечной работы у пожилых людей вызывает более частые падения.

УДАР ПОДВИЖНОСТЬ СУСТАВОВ 9000 5

Подвижность суставов влияние человека положение тела и движения, а значит, на активность и способность выполнять повседневные действия.

Диапазон подвижности суставов уменьшается с возраста, но неравномерно в отдельных суставах и часто ограничение речь идет о конкретном направлении движения в данном водоеме.Нарушения подвижности суставов влияют на ограничение активности людей и участия в повседневной жизни более старые.

* Об этом стоит позаботиться работоспособность даже в пожилом возрасте. С помощью специалиста вы можете выбрать соответствующая активность: ходьба, легкая гимнастика, йога.

УЛУЧШЕНО МЫШЕЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ 9000 5

С возрастом, происходит уменьшение массы мышц и как следствие их истощение. Может быть, это вызывают ухудшение подвижности у пожилых людей.

* К для предотвращения атрофии мышц показаны упражнения с отягощениями (силовые). эффективность доказана.Также может помочь правильная диета.

ПОМЕХИ ВИДЕНИЯ

Много исследований показали, что глазные заболевания являются распространенным фактором риска падает.

* Катаракта является наиболее распространенной причиной плохого зрения у пожилых людей. Хирургия катаракты улучшает зрительные функции. Современные хирургические методы приводят к быстрому улучшению зрения, при этом у 50% пациентов достигается хорошее зрение. Вызывает повышение активности, уверенности в себе, снижение тревожности, более легкое течение депрессии и улучшение качества жизни.Кроме того, наблюдалось снижение частоты падений на 34%, снижение частоты последующих падений на 40% и снижение риска переломов.

ДРУГОЕ

Очень важно падение артериального давления является фактором риска падения когда мы меняем положение с лежачего или сидячего на стоячее. Они встречаются у 16% пожилых людей, и их частота может увеличиваться. даже в два раза при лечении гипертонии.

О болезнях распространенных возникают у пожилых людей, риск падений увеличивается из-за заболеваний неврологические, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания обменные, желудочно-кишечные заболевания, заболевания мочеполовой системы и психические расстройства.

Синдром Паркинсона особенно это часто предрасполагает к падениям. Увеличивает риск их возникновения 10 раз. Кроме того, деменция также увеличивает риск падений — аж в 2-3 раза. Факторы, которые могут быть причиной падения (кроме нарушения походки). и равновесия) также являются нарушениями поведения в виде возбуждения, блуждания и психотические симптомы.

Побочные эффекты лекарств часто недооценивают как причину падений. У пожилых людей одновременное возникновение нескольких заболеваний связано с приемом многочисленных препаратов, в том числе отпускаемых без рецепта.Риск побочных эффектов увеличивается с количеством принимаемых лекарств, а использование более 4 лекарств явно увеличивает вероятность падения. Механизмом их нежелательного действия могут быть когнитивные нарушения, удлинение времени реакции, нарушение сознания, усиление резких перепадов давления или индуцирование сердечных аритмий.

Опасно последствия падений

Около 5% всех падений завершены перелом, чаще шейки бедренная кость лучевая кость, ребра, кость запястья или голеностопный сустав колено.

10-20% падений тяжелые травма мягких тканей. Это серьезные травмы головного мозга (в том числе сотрясение мозга). головного мозга), внутричерепные гематомы, ушибы, переломы костей, растяжения связок внутри пруда.

Это ведет ко многим это так называемый послеаварийная бригада. Страх и боязнь очередного падения и его последствия приводят к ограничению жизнедеятельности, не оставляя дома, чтобы снизить физическую работоспособность и, следовательно, увеличить риск падение. Поставарийным синдромом страдают 20-65% павших людей.Бывает и так, что оно возникает у людей, ставших свидетелями чьего-то падения или наблюдал последствия падения на кого-то.

Самый трагический смерть является следствием несчастного случая. К ней тоже ведут осложнения падения, такие как длительное восстановление и неподвижность в постели, что может привести, например, к венозному тромбозу глубокая или пневмония, крайне опасная для пожилых людей.


источник: PZH

рис. ПАП

.

Смотрите также