Что делать если болят ноги от усталости


Как избавиться от усталости ног при стоячей работе

При стоячей работе к концу дня ноги могут болеть и «гудеть» так сильно, что человеку становится тяжело ходить. Однако проблема заключается не только в неприятных ощущениях, но и в том, что результатом может стать серьезное заболевание, например, тромбофлебит или варикоз, поэтому чем раньше вы примете меры, тем лучше.


Основные способы быстро снять усталость ног

 

Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы ступни находились на возвышении, поскольку это усилит отток крови и поможет быстрее снять боль. Лучший вариант – просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую – это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное заболевание, обязательно используйте специальные лекарственные средства, прописанные врачом.

 

Диет-арифметика: как самостоятельно рассчитать свой обмен веществ и научиться им управлятьПроблема лишнего веса волнует миллионы людей. Но далеко не каждый, кто вступает в неравную борьбу с ненавистными килограммами, знаком с основными принципами похудения.

Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут. Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями. 

 

Как избавиться от сильной усталости и боли в ногах

 

Если усталость очень сильна, попробуйте использовать контрастные ванночки. Для этого нужно взять два таза, один наполнить водой температурой около 40о Цельсия, а второй – прохладной водой. Затем нужно окунуть обе ноги в первый таз, подержать две минуты и окунуть во второй. Повторяйте эту процедуру в течение получаса. Заканчивать обязательно нужно холодной водой. После ванночек тщательно разотрите ноги и смажьте их мазью или кремом для снятия усталости. Затем рекомендуется лечь, положить ноги на подушку и отдохнуть 5-7 минут. После этой процедуры вы почувствуете себя гораздо лучше.

Еще один замечательный вариант – это массаж ступней, особенно если вы сделаете его после ванночки – как обычной, так и контрастной. Нанесите на кожу крем для снятия усталости и мягко массируйте сначала всю ступню, потом каждый палец в отдельности, а затем переходите к лодыжкам. Обратите внимание: людям с варикозным расширением вен категорически не рекомендуется прибегать к этому способу решения проблемы – им лучше сочетать ванночки с использованием специальной лечебной мази.

 

9 способов помочь уставшим ногам и ступням / AdMe

Усталость ног может быть признаком снижения кровотока в ногах, и в основном такая проблема беспокоит женщин и пожилых людей. Конечно, возможность хорошенько расслабиться всегда производит исцеляющий эффект, но иногда требуются другие, более быстрые способы облегчить свое состояние. Приведенные ниже приемы особенно актуальны для тех, кому приходится весь день проводить на ногах.

Многим авторам ADME знакома проблема гудящих ног, поэтому мы хотим поделиться с вами лайфхаками для облегчения боли и дискомфорта.

1. Надавите на 2 точки на ступне одновременно

Нажав на определенные точки, вы можете увеличить выработку эндорфина. Это поможет уменьшить стресс и усталость и облегчить боль. На ступне расположены 2 такие точки:

  1. Первая находится между первой и второй костями стопы, как показано на рисунке выше.
  2. Вторая находится между четвертой и пятой костями.

Массируйте эти 2 точки в течение 2 минут. Дышите при этом глубоко и спокойно.

2. Используйте карандаш, чтобы снять напряжение в стопе

В центре пятки расположена точка, стимуляция которой поможет облегчить дискомфорт в ступнях. Умеренно надавливайте на нее карандашом в течение 0,5–2 мин. для достижения результата. Проделайте эту процедуру с обеими ногами.

3. Выполните асану «Вирасана»

Вирасана — это базовая асана, которую выполняют сидя на коленях. Это упражнение можно выполнять даже сразу после еды:

  1. Встаньте на колени. Сведите их вместе и разведите стопы в стороны. Для удобства можно подложить большую подушку.
  2. Сядьте на опору (пол или подушку). Можно немного увеличить высоту, если вы чувствуете боль в коленях. Положите руки на бедра и сохраняйте такое положение в течение 2–4 мин.
  3. Вытяните ноги вперед на несколько секунд.

Будьте внимательны при выполнении асаны и убедитесь, что под ягодицами есть опора, чтобы минимизировать риск получения травмы. Не выполняйте это упражнение, если у вас есть травмы.

4. Предупредите усталость ног с помощью профилактических чулок или носков

Сейчас существует большой выбор компрессионных чулок и носков, которые выглядят точно так же, как и обычные. Они не только предотвращают усталость ног и ступней, но и способствуют их оздоровлению.

Такие изделия помогают нормализовать кровоток от ног к сердцу. Они могут различаться в зависимости от цели использования; к примеру, существуют варианты для занятий спортом и для повседневной носки. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

5. Попробуйте позу бабочки

Эта поза помогает избавиться от усталости в ногах, «раскрыть» бедра и стимулировать органы пищеварения:

  1. Лягте на спину, прислонив ноги к стене.
  2. Сведите стопы вместе и медленно опустите их к бедрам.
  3. Сохраняйте эту позу в течение 3–5 мин.

6. Снизьте потребление соли

Чрезмерное употребление соли может привести к опуханию ног и ощущению болезненной усталости в них. Ученые рекомендуют есть не более 2 300 мг в день. Это всего лишь 1 столовая ложка.

Попробуйте провести опыт: сократите ежедневную порцию соли и отметьте, как изменилось ваше самочувствие в течение одного месяца этого эксперимента.

7. Употребляйте достаточно железа

Дефицит железа может провоцировать синдром беспокойных ног, который сопровождается покалыванием, жжением, зудом и болезненными судорогами в ногах. Это также приводит к ощущению усталости в ногах.

Старайтесь получать достаточное количество питательных веществ и есть продукты, богатые железом, такие как шпинат, брокколи, бобы, коричневый рис и сухофрукты.

8. Используйте обезболивающие пластыри

Эти виды пластырей обеспечивают быстрый облегчающий эффект для ног без всяких лекарств. Они могут работать до 6 часов и помогают против боли в ногах и пятках, растяжений, деформаций и ушибов.

Их можно носить в течение дня или наклеивать перед сном.

9. Применяйте постукивающий массаж

Массаж ног способен творить настоящие чудеса, и его большое преимущество в том, что выполнять его можно самостоятельно. Легкое давление производит расслабляющий эффект. Чуть более сильное давление уменьшает боль и снимает напряжение в мышцах. Вот одна простая техника массажа с постукиванием:

  1. Аккуратно постукивайте по мышцам ног кулаком, начиная с лодыжки. Те же самые движения можно проделывать ребром ладони.
  2. Повторяйте эти движения, двигаясь вверх по ноге. Сконцентрируйтесь на областях, в которых чувствуете напряжение.
  3. Промассируйте подобным образом всю ногу.

Как часто вас беспокоят проблемы с ногами? Какой способ снятия дискомфорта подходит вам больше всего?

Что делать если весь день на ногах

Многим из нас на работе, да и не только, приходится проводить на ногах очень большое количество времени. Ноги устают и отекают больше не от ходьбы, а от длительного нахождения в стоячем положении.  Особенно сильно от ортостатической нагрузки страдают суставы, что провоцирует развитие остеоартрозов. Проявляется он болями, неприятными ощущениями при ходьбе и даже ограничением подвижности. Терпеть все это месяцами очень сложно, придется либо искать другую работу, либо найти способ быстро снять боль и напряжение.

Чтобы долго находиться на ногах и сохранить при этом здоровье, рекомендуется соблюдать несколько несложных мер, как во время, так и после работы. Все будет зависеть только от предъявляемых к вам требований и предоставленных условий. Помните, что предупредить проблему всегда легче, чем ее решить. Поэтому первое, с чего следует начать – выбрать себе подходящую обувь на небольшом каблуке, причем нужно иметь не одну пару, а несколько, чтобы менять степень нагрузки на стопы и голени.

Какая обувь лучше для работы на ногах?

Ваша рабочая или повседневная обувь должна быть свободной и широкой настолько, чтобы нога находилась в естественном положении, а пальцы не были сдавлены. Обувь без каблука не желательна вообще. Не помешает носить компрессионные колготки или гольфы, так как они не перетягивают сосуды и способствуют хорошей циркуляции крови. Если не запрещается, вы можете поставить возле рабочего места табуретку и попеременно опираться на нее ногами, если же нет – просто стоять, перенося вес тела с одной ноги на другую. Иногда нужно руками массировать икры ног в течение пары минут.

Комплекс упражнений

В качестве разминки следует во время перерыва выполнять небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений:

  • Ставьте правую ступню на левую, поднимайте носок левой как можно выше. Повторяйте правой ногой то же самое.
  • Постойте на носочках несколько секунд.
  • Сделайте 10 легких прыжков.
  • Сидя на стуле, совершайте круговые движения ступнями, приподнимая ноги.
  • Резко сгибайте и разгибайте пальцы ног вниз.
  • Перекатывайтесь с пятки на носок и с внутренней стороны стопы на внешнюю.

Дома избавиться от отеков и усталости помогут ванночки для ног с морской или поваренной солью, контрастный душ и восстанавливающий массаж. Самый быстрый способ – просто лечь на кровать и поднять ноги к стенке, на диване можно закинуть стопы на спинку, чтобы увеличить отток крови и снять тяжесть. Во время сна будет полезно слегка приподнимать ноги, положив для этого небольшой валик под простынь или под матрас.

Усилить эффект от этих процедур можно с помощью специальных мазей и гелей, которые снимают усталость и напряжение. Не пейте лишней жидкости вечером, а особенно перед сном. Старайтесь держать вес в норме, откажитесь от злоупотребления солью и специями. Если вы курите – бросайте, начните заниматься спортом или хотя бы начните делать зарядку. При соблюдении этих несложных мер вы забудете о регулярных болях и дискомфорте, что в общем положительно скажется на состоянии всего организма.

причины тяжести и боли в ногах, забота о здоровье стоп, предотвращение заболеваний ног Ортека

Тяжесть, боль, усталость в ногах — тревожные симптомы, которые зачастую появляются к вечеру. Их ни в коем случае нельзя игнорировать — они говорят о том, что вашим ногам нужна помощь и поддержка. В чем причины подобных проблем и как их избежать? Рассказывает Сергей Алексутов, ведущий врач — травматолог-ортопед, главный подиатр (специалист по заболеваниям стопы) Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА.

Причина №1. Неправильная обувь

От неправильной обуви страдают наши стопы, и, как следствие, ноги сильно устают и «гудят» к вечеру. В узкой обуви ступни испытывают лишнюю нагрузку даже без ходьбы, так как создается сильное давление на переднюю часть стопы, которое может впоследствии привести к деформации пальцев. Каждый шаг в обуви на каблуках становится настоящим испытанием для стоп: они подвергаются излишней нагрузке, и ее в итоге принимают суставы и позвоночник. Такие туфли часто становятся причиной болей и натоптышей (сухих мозолей) и провоцируют развитие плоскостопия. Обувь на плоской подошве тоже носить не рекомендуется, так как из-за недостаточной амортизации она не защищает ступни от ударов о поверхность.

Как позаботиться о здоровье стоп?


В первую очередь нужно выбрать удобную и безопасную обувь. Подходящий вариант включает каблук с высотой 2–4 сантиметра, широкий передний отдел и фиксирующий задник. Позаботиться о здоровье ступней помогают ортопедические стельки, которые поддерживают своды стоп, устанавливают их в правильное физиологическое положение, а также снижают напряжение и нагрузку. При этом лучше всего сделать сканирование стоп у врача-ортопеда в ортопедическом салоне. Исходя из особенностей ступней, доктор изготовит индивидуальные ортопедические стельки. В удобной обуви с такими стельками ноги перестанут болеть и «гудеть» к концу дня.

Причина №2. Недостаток движения

Офисный образ жизни нередко становится причиной появления боли, чувства тяжести в ногах и отеков. Это говорит о нарушении кровообращения. По венам кровь движется снизу вверх: из нижних конечностей она возвращается к сердцу. За направление потока крови отвечают клапаны венозной системы. Они пропускают кровь к сердцу и не дают ей двигаться в обратном направлении. Большая часть этих венозных клапанов сосредоточена в голени. Когда мы двигаемся, мышцы в ней сокращаются, выдавливая кровь из вен и стимулируя ее отток к сердцу. Если клапаны недостаточно смыкаются, возникает обратный ток крови, повышается давление в венозной системе, стенки вен деформируются и растягиваются. Из-за этого и появляются неприятные симптомы, нередко начинает развиваться варикозная болезнь.

Что делать?

Избежать таких проблем поможет специальный компрессионный трикотаж. Он создает необходимое давление на разных участках ноги, чтобы нигде не возникало затрудненного движения крови, и благодаря эффекту распределенной компрессии стимулирует ее ток от нижних конечностей к сердцу. Кроме того, для здоровья ног в течение рабочего дня старайтесь находить время на разминку: легкие упражнения на растяжку, небольшие прогулки хотя бы по офису. Почаще сидите, удерживая ноги в возвышенном положении, — это способствует кровотоку. После работы принимайте контрастный душ: поочередное включение слегка теплой и холодной воды улучшает циркуляцию крови, способствуя насыщению клеток кислородом.

Причина №3. Большая нагрузка

Стопы принимают нагрузку от ударов о поверхность, защищая от нее всю опорно-двигательную систему. Из-за слишком интенсивных занятий спортом, например бегом, работы, связанной с постоянным пребыванием «на ногах», наши ступни больше напрягаются и сильнее устают к вечеру. Кроме того, из-за постоянного пребывания в положении стоя ухудшается кровообращение ног, так как кровь по венам движется снизу вверх, преодолевая силу гравитации. Без должного внимания и заботы такой образ жизни может спровоцировать появление тяжести и усталости в ногах, развитие варикозной болезни.

Как предотвратить?

В случаях повышенной нагрузки на ноги также рекомендуется носить компрессионный трикотаж в комбинации с ортопедическими стельками. Это поможет избавиться от неприятных симптомов. Прислушивайтесь к своему организму и не перенапрягайте его слишком тяжелыми физическими нагрузками.

Причина №4. Слабая подготовка

Наши ноги могут просто физически не справляться с нагрузкой. Мышцы и связки стоп нужно регулярно укреплять, иначе обычная ходьба или бег будет вызывать усталость. Кроме того, слабые мышцы и связки, поддерживающие своды стопы, могут отразиться на ее амортизирующей функции, что чревато развитием плоскостопия и «пяточной шпоры».

Как тренироваться?

Помогут простые, всем известные упражнения: попеременная ходьба на носочках и пяточках, на внутренней и наружной стороне стопы, массаж мышц ступней, выпады с чередованием ног. Такие классические тренировки стимулируют работу мышц, укрепляют связки и суставы. Они должны стать ежедневными спутниками ваших ног. Конечно, нужно стараться вести активный образ жизни, заниматься спортом. Оптимальные физические нагрузки на регулярной основе в фитнес-зале благоприятно скажутся на состоянии всего организма. Для того чтобы правильно разработать программу упражнений, лучше всего обратиться за помощью к тренеру.

Причина №5. Неправильное питание и его последствия


Недостаток или, наоборот, переизбыток энергетических веществ в рационе питания негативно влияет на состояние всего организма, в том числе и на здоровье ног. Так, избыточный вес перегружает мышцы и суставы стопы, а также затрудняет работу венозной системы ног, из-за чего они могут чаще болеть, уставать и даже отекать к вечеру. Человек должен в нормальном количестве получать все питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли. Дисбаланс в потреблении этих энергетических элементов может ослабить мышцы и связки опорно-двигательной системы, в частности стоп. Тогда даже небольшая нагрузка в течения дня станет для них настоящим испытанием.

Какие меры предпринять?

О правильном питании сейчас говорят везде, но далеко не все его придерживаются. Сначала нужно настроиться психологически, осознать, что это действительно важно. За один день перестроиться сложно, поэтому начинать необходимо постепенно. Сначала откажитесь от чрезмерного употребления сахара, соли, ограничьте использование кондитерских изделий, постарайтесь исключить полуфабрикаты и фастфуд. Добавьте в свой рацион питания зерновые продукты, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Белковая еда должна быть не слишком жирной. И конечно, придерживайтесь активного образа жизни, чтобы вовремя сжигать лишние калории.

Внимание к себе

Усталость, тяжесть, боль – это крик о помощи ваших ног. Такие признаки говорят о том, что им нужна поддержка и забота. Лучше вовремя среагировать, обратиться за помощью к врачу, изменить свой образ жизни, чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Будьте здоровы!

Пешие прогулки, походы и боли в ногах

Усталость и боль в ступнях многие принимают как нечто само собой разумеющееся. Но иногда появляется еще и боль в пятках, с которой хотя бы раз в жизни сталкивался каждый десятый. Обычно она возникает от долгой ходьбы или бега (особенно по скалистой местности или неровной тропинке), поскольку при этом постоянной нагрузке подвергается свод стопы, и боль распространяется на пятки.

Как правило, боль в пятках либо постоянная и тупая, либо резкая, возникающая каждый раз, когда вы делаете шаг. Часто она ослабевает спустя какое-то время, и начинает казаться, что от ходьбы становится легче, но потом боль возвращается и становится еще сильнее.

Что вызывает боль в пятках?

Основной причиной боли пяток является либо травма, полученная только что, либо обострение проблемы, существовавшей месяцами и годами. В результате в тканях свода стопы образуются мельчайшие разрывы, и ткани уплотняются. Тем не менее, не стоит исключать из списка возможных причин и усталостный перелом или недостаточную амортизацию.

Главные правила путешественника

Существует множество способов защитить свои ноги от усталости и боли во время похода или длительной пешей прогулки. Если вы собираетесь пойти в поход и отлично провести время на природе, убедитесь, что ваши ноги тоже готовы к большому приключению:

  • Не стоит слишком нагружать рюкзак: чем он тяжелее, тем больше вероятность, что ваши ноги устанут, а пятки начнут болеть.
  • Подберите удобную обувь. Примерьте модели разных брендов, размеров и стилей, предварительно надев носки, в которых собираетесь отправиться в поход. Делать это лучше во второй половине дня, поскольку к вечеру ноги могут отечь.
  • Хорошо разомнитесь перед началом путешествия, уделяя особое внимание икроножным мышцам и стопам.
  • Если вы все же испытываете боли в пятках, отдохните немного. Устройте небольшой привал или просто снизьте темп, и вы почувствуете себя гораздо лучше и быстрее сможете продолжить путь, чем если будете упорно двигаться дальше, превозмогая боль. Кроме того, можно приложить к больной пятке лед: это поможет уменьшить воспаление и снова встать на ноги.

Рубрика здоровье: как вылечить плоскостопие

Почти 70% россиян страдают различной степенью плоскостопия. И проблема эта не так безобидна: из – за нее признают юношей негодными к военной службе. Не менее часто плоскостопие беспокоит и женщин. Как избежать плоскостопия или облегчить страдания вы узнаете из нашей беседы.

Что такое плоскостопие?
Плоскостопие - это нарушение свода стопы. Стопы уплощаются и перестают "пружинить" при ходьбе, отсюда и боли, и чрезмерная утомляемость. Если к вечеру ноги очень устают даже после обычной нагрузки, а при надавливании на середину подошвы возникает боль - это первые признаки плоскостопия. Иногда ноги отекают, но обычно это проходит к утру. На второй стадии плоскостопие напоминает о себе круглые сутки. Сильные боли в стопах и в голенях заставляют избегать длительных прогулок. Иногда приходится даже менять работу. При этом походка становится тяжелой, утиной - остальная часть тела еле поспевает за грудью, появляются проблемы с обувью. Уродующие шишки у основания больших пальцев представляют не только косметический дефект. Они постоянно натираются с великим трудом подобранной обувью. Стопа отклонена наружу настолько, что вернуть ее в физиологическое положение не представляется возможным.
Третья стадия - это запущенное заболевание. Хождение крайне затрудняется, стопы сильно деформированы и напоминают обычные очертания только своим расположением - ниже голеностопных суставов. Больные в этой стадии нетрудоспособны. Выручить их сможет только хирург.

Чем грозит плоскостопие?
В норме стопа вовсе не плоская, потому что мощные связки и мышцы формируют два свода - продольный (по внутреннему краю стопы) и поперечный (между основаниями пальцев). Столь сложная конструкция нужна не только для опоры, но и для того, чтобы гасить колебания при ходьбе и спасать организм от перегрузок, прежде всего головной мозг. Нормальные своды защищают от "тряски" не хуже иномарки, а вот плоская стопа - увы! - справляется с этим примерно так же, как колеса у телеги. При плоскостопии роль амортизатора берут на себя коленные и тазобедренные суставы и позвоночник, хотя для решения этой задачи они не приспособлены. Поэтому артроз, остеохондроз, сколиоз и нарушения осанки - обычные и частые спутники плоскостопия.

Как формируется плоскостопие?
Плоскостопие бывает врожденным, но чаще это беда приобретенная. У детей плоскостопие, как правило, возникает на фоне врожденной недостаточности соединительной ткани, при этом одним из важных факторов развития заболевания является неправильно подобранная обувь. Для правильного формирования свода стопы нужна постоянная стимуляция. Заставляют работать мышцы и связки жесткая трава, камни или песок, но обычно под ногами у нас только ровные поверхности. Дома - ковер, на улице - асфальт через толстую подошву кроссовок, которая замечательно пружинит при ходьбе и тем самым берет на себя естественную функцию стопы. Без нагрузки стопы начинают лениться, и своды "провисают". Результат - плоскостопие "на всю оставшуюся жизнь»

По статистике, более 65 процентов детей к школьному возрасту приобретают плоскостопие. Чтобы этого не произошло, внимательно подходите к выбору детской обуви. И, прежде всего, не давайте малышам донашивать чужие ботинки: разношенная колодка неправильно распределяет нагрузку на ступни. Детская обувь должна быть с небольшим каблучком, жестким задником и мягким супинатором - компенсируя отсутствие шишек и камней под ногами, он обеспечивает правильное формирование стопы.

Как возникает плоскостопие у взрослых?
У взрослых чаще встречается статическое плоскостопие, которое связано с чрезмерными нагрузками на ноги. Что приводит к нему? Прежде всего, избыточный вес: он ложится на ступни непомерным грузом. Усугубляет ситуацию долгое стояние на ногах, поэтому парикмахеры, учителя, продавцы, священники, сотрудники ГИБДД и хирурги рискуют больше других. Спортсмены тоже не застрахованы от этой беды: у конькобежцев и тяжелоатлетов плоскостопие – профессиональная болезнь. Нужно сказать, что женщины страдают плоскостопием в четыре раза чаще мужчин. Это легко объяснить.

Во-первых, при беременности увеличивается вес. К тому же у женщин, ждущих ребенка, вырабатывается особый гормон релаксин, который расслабляет связки.

А во-вторых, именно ногам приходится расплачиваться за красоту: в обуви на высоких каблуках и с острыми носами мы опираемся не на всю стопу, а лишь на головки плюсневых костей. Рано или поздно стопа перестанет сопротивляться этому насилию и приспособится к красивым туфелькам: станет удручающе плоской. При этом пальцы тоже не останутся в долгу - медленно, но верно деформируются. Поэтому врачи советуют приберечь шпильки для торжественных случаев, а в повседневной жизни отдавать предпочтение практичным, удобным моделям на невысоком каблуке с жестким задником.

Как узнать, есть ли у Вас или Вашего ребенка плоскостопие?
Для простого теста на плоскостопие вам понадобятся всего две вещи – жирный крем и листок бумаги. Смажьте кремом подошву и наступите на бумагу. Стойте ровно, иначе результат может быть ошибочным. Теперь внимательно рассмотрите след. В норме по внутреннему краю стопы идет выемка (отпечатка здесь нет), которая посередине занимает больше половины стопы. Если этой выемки нет вовсе или она узкая (половина стопы и меньше) – никуда не деться: вам нужен ортопед. Характерное положение больших пальцев стоп у Вашего ребенка - в разные стороны наружу – также указывает на вероятное плоскостопие. Вот еще несколько настораживающих признаков:
Нога словно выросла – приходится покупать обувь на размер больше.
Стопа стала широкой настолько, что вы уже не влезаете в любимые туфли;
Подбор обуви превращается в испытание, поскольку большинство моделей причиняет боль; на старой обуви каблуки стоптаны с внутренней стороны.
Окончательный диагноз врач-ортопед поставит на основании рентгеновских снимков или данных компьютерного исследования стоп.

Как вылечить плоскостопие?
К сожалению, радикально излечение плоскостопия возможно только в детстве. У взрослых развитие болезни можно лишь притормозить.

Вот основные способы

Гимнастика для ног
1.При исходном положении ноги врозь, носки "смотрят" внутрь, делайте попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
2. Затем несколько минут походите на носках.
3. Потом такое же время походите на пятках.
4. Немного походите с поджатыми пальцами ног.
5. Потом походите с поднятыми пальцами.
6. Несколько раз в день по 10-15 минут ходите на наружных краях стопы, как "мишка косолапый".
7. Попытайтесь несколько раз поднять с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет: карандаш, платок, костяшки домино.
8. Лягте на пол и крутите стопами ног влево и вправо, вперед и назад, сгибайте и разгибайте пальцы.
9. С детства приучите вашего ребенка читать, писать и рисовать, поставив стопу на наружный край. Еще лучше совместить эту пассивную позу с активной гимнастикой: во время сидячей работы и занятий пусть малыш как бы сгребает подошвами в кучку воображаемый песок. Если окажетесь на пляже, пусть сгребает песок реальный. Поскольку трудно держать под рабочим столом вашего ребенка кучу песка, положите ему туда круглую скалку, мячик из твердой резины - пусть катает эти предметы вдоль сводов стоп.

Самомассаж лучше делать после лечебной гимнастики, при полном расслаблении мышц. Основные приемы самомассажа таковы:
- голень надо поглаживать, растирать ладонями, разминать, поколачивать концами пальцев. Массируйте голень от голеностопного сустава к коленному, преимущественно внутреннюю поверхность голени;
-стопу следует поглаживать и растирать тыльной поверхностью согнутых пальцев. Подошвенную поверхность стопы надо массировать от пальцев к пятке; для самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики и массажные валики.

Ванны из трав
-Ванна из отвара дубовой коры
-Настойка из цветов бессмертника
-Настой из мяты перечной
-Настой из мяты и липового цвета
Такая ванна хорошо снимает усталость ног.

Когда стопа распарится, снова помассируйте ее. После такой процедуры и дети, и взрослые хорошо спят: сказывается успокаивающее влияние ванн через рефлексогенные зоны подошвы. Эта процедура не только снимает усталость, стресс, она и важна для гигиены ног. Хороши контрастные ванны: после горячей – холодная и так повторить несколько раз.

Ношение супинатора
Уберечь позвоночник и внутренние органы от постоянной встряски, которую им обеспечивают плоские стопы, помогут стельки-супинаторы. Они возвращают стопе нормальное положение и берут на себя функции амортизатора. Иногда еще используют подпяточник (он нужен при развитии пяточных шпор, а также, если одна нога немного короче другой). При малейших признаках деформации большого пальца стопы поможет межпальцевый корректор – небольшая мягкая распорка из силикона, которую вставляют между первым и вторым пальцем, благодаря чему большой палец уже не может отклоняться в сторону мизинца.
Подобрать все эти несложные и такие нужные приспособления поможет врач-ортопед. Если болезнь зашла далеко, он посоветует, лекарства для снятия боли, предложит физиотерапевтические процедуры.

Как часто нужно носить супинаторы?
При выраженном плоскостопии постоянно. Желательно даже вкладывать их в домашние тапочки, поскольку это единственный способ блокировать болезнь. В профилактических целях супинаторами надо пользоваться не более 3 - 4 часов в день, в остальное время, давая стопам разумную нагрузку. В этом есть резон: мышцы и связки стопы, естественно, привыкают к подпорке – настолько, что перестают работать самостоятельно.

Как снять усталость ног в домашних условиях?

Под конец дня многих люди ощущают усталость в ногах. Особенно знакомо это ощущение тем, кому во время рабочего дня приходится всегда находиться на ногах. Под вечер ноги гудят и даже присев на диван вы чувствуете неприятное состояние, от которого так сильно хочется избавиться. Аптека АСНА на такой случай готова предложить вам специальные гели и мази, позволяющие быстро снять чувство тяжести с ног. Но есть и целый ряд народных методов с использованием подручных средств для избавления от усталости в ногах.

Народные методы

  • Массаж стоп проводится по 10 минут на каждую ногу. Во время массажа можно использовать крем, масло. После массажа ножки расслабляются и чувствуют себя гораздо лучше.
  • Контрастные ванны. Для этого наливаем два тазика с водой. Один – с горячей, другой – с холодной. Опускаем ножки в теплую воду на 1-2 минуты, затем погружаем их в холодную воду. Чередуем несколько раз. Завершаем процедуру холодной водой.
  • Хождение босиком. Если есть возможность, то лучше походить босыми ногами по земле, песку, камням. Через несколько минут почувствуете облегчение.
  • Ванночки с ароматическими маслами и отварами трав. В теплую воду добавляем несколько капель эфирного масла и приготовленный отвар из трав. Погружаем в теплую воду ножки минут на 10. После процедуры необходимо удобно расположить ноги на уровне выше сердца. Это улучшит циркуляцию крови.
  • Простое и знакомое многим упражнение велосипед в положении лежа. Во время него кровь лучше циркулирует, тяжесть отступает.

Все эти методы можно применять как по отдельности, так и комбинировать друг с другом или средствами, предлагаемыми в аптеке. Комплексные меры позволят получить хороший эффект и лучше восстановят уставшие ножки.



Еще популярные статьи по теме

Внимание! При открытии страницы произошла ошибка.

Возможно отображение некорректной информации по аптекам, товарам и ценам.

Для корректной работы сайта необходимо включить сохранение Cookies и работу JavaScript в настройках Вашего броузера.

90 000 Боль в ногах - причины, лечение 90 001

Боль в ногах — очень распространенное состояние, возникающее у людей независимо от возраста и пола. Ощущение тяжести в ногах и боль в мышцах или суставах часто возникают у женщин в период менопаузы, а также у людей, которые работают сидя или стоя и мало двигаются. Стоит знать, как с ним бороться и какие еще могут быть причины таких недугов.

Посмотреть фильм: "Как избавиться от чувства тяжести в ногах?"

содержание
  • 1. Причины болей в ногах
  • 2 Как справиться с болью в ногах

1. Причины болей в ногах

Боль в ногах – это очень неприятный недуг, который связан с нездоровым образом жизни, т.е. неправильным питанием и отсутствием физической активности. Эти факторы способствуют отечности ног.Отеки мешают нормальному функционированию, становится проблемой стояние. Нездоровый образ жизни приводит к избыточному весу и ожирению, что очень способствует постоянным болям в ногах.

Усталые ноги являются источником раздражения для людей, которые работают несколько часов в день сидя или стоя. Иногда боль в ногах связана с ношением неправильной обуви, особенно высоких каблуков. Болезни могут возникать и после интенсивных спортивных тренировок, напрягающих ноги.

2. Как справиться с болью в ногах

Боль в ногах всегда является следствием каких-то действий, негативно влияющих на наши сосуды, мышцы и суставы. Иногда достаточно изменить положение, и боль стихает. Поэтому нужно позаботиться о правильном количестве упражнений. Даже во время просмотра фильма стоит время от времени менять позу.

При боли в ногах также может помочь следующее:

  • Диета с высоким содержанием клетчатки. Любые проблемы с кишечником, такие как запоры, напрямую влияют на систему кровообращения и вызывают ощущение тяжести и боли в ногах.Включите в свой рацион фрукты, овощи, семена льна, злаки
  • Увлажнение организма – употребление минеральной воды, свежевыжатых фруктовых соков (без сахара, приготовленных в домашних условиях) и супов очищает организм от токсинов и выводит жиры, тем самым предотвращая боль.
  • Правильный отдых. Если вы работаете сидя или стоя, вы должны спать с приподнятыми ногами. Под уставшие ноги следует подложить одеяло, ноги должны быть выше головы, тогда улучшится кровообращение.Можно использовать специальные антиварикозные подушки или матрасы.
  • Удобная одежда – боли в ногах возникают у женщин, которые носят слишком узкие брюки, колготки или леггинсы. Тесная одежда препятствует кровотоку. Особенно женщинам в климактерическом периоде следует помнить об удобной и воздушной одежде, так как они подвержены потливости и приливам.
  • Удобная обувь - неправильная обувь может вызвать боль в ногах . Проблема касается людей в закрытой обуви или женщин на высоких каблуках.Между тем самым полезным для ног является оптимальный каблук, высота которого не превышает двух сантиметров. Он не нагружает ноги и позволяет равномерно распределить вес тела.
Obolałe i spuchnięte nogi

Болят и опухают ноги

Беременность создает огромную нагрузку на женское тело, которое ощущается по-разному.Один из

посмотреть галерею
  • Упражнения - каждый день вы должны ходить или делать упражнения для улучшения кровообращения в ногах. Плавание или езда на велосипеде эффективны.
  • Гормональный баланс. Дефицит эстрогена вызывает боль в ногах. Женщины в климактерическом периоде должны восполнять недостаток этого гормона натуральными растительными препаратами.
  • Релаксация в воде - хороший способ снять усталость ног летом - погрузить их в прохладную воду.Перед сном используйте чередующийся холодный и теплый душ для уставших ног.
  • Прямая осанка - если мы остаемся в одном положении в течение длительного времени, не забывайте сохранять прямую осанку. Людям, у которых есть проблемы с сутулостью, следует ежедневно ходить на цыпочки, наклоняться и приседать.

Иногда стоит побаловать себя в массажном салоне. Усталые ноги требуют массажа всей поверхности. Сжатия должны начинаться со стоп и двигаться к мышцам бедер.При массаже можно использовать мазь от болей в ногах .

Вам нужна консультация врача, электронная выдача или электронный рецепт? Зайдите на сайт abcZdrowie Найдите врача и немедленно договоритесь о стационарном приеме со специалистами со всей Польши или о телепортации.

.

Усталость и боль в ногах

Вы можете прочитать этот текст за минуту

Мой муж уже некоторое время не может пройти большой участок без остановки. Он говорит, что у него болят ноги, и ему нужно немного отдохнуть. Чем это могло быть вызвано? ~ Джадзия55

Шаттерсток

Сообщенные симптомы описывают перемежающуюся хромоту в нижних конечностях моего мужа.Это связано с закупоркой артериальных сосудов, чаще всего вызванной атеросклеротическим процессом. Оценка лодыжечно-плечевого индекса (измерение систолического давления на плече по сравнению с систолическим давлением на лодыжке) позволяет поставить диагноз. Поддерживающие обследования включают ультразвуковую допплерографию и артериографию.

Читайте также: Когда ноги подводят - витринная болезнь

Совет от экспертов медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом.

Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте.

Интерниста - записаться на прием

  • Ей 23 года, у нее рассеянный склероз.«Бывают дни, когда я просыпаюсь и сразу ужасно устаю»

    На момент постановки диагноза Марии было 13 лет. Как она признается, она точно не знала, что с ней происходит и как болезнь повлияет на ее жизнь. Об этом она узнала во время...

    Паулина Войтович
  • Жажда, волчий аппетит, усталость.У ребенка они могут быть симптомами опасного заболевания

    Если ваш ребенок устал, загрустил или резко похудел, несмотря на то, что у него волчий аппетит и он может выпить любое количество напитков, не стоит недооценивать это. Тогда, может быть...

    Клаудия Торчала
  • 20-20-20 - простой метод для усталых, слезящихся и сухих глаз.Вряд ли кто-то слышал об этом

    Часы на работе, проведенные перед экраном компьютера, пялясь в смартфон, а в свободное время у телевизора - все это негативно влияет на наши глаза...

    Беата Михалик
  • Усталость, упадок сил, головные боли - это симптомы весеннего солнцестояния.

    Хотя может показаться, что приближающаяся весна должна пробудить нас к жизни, иногда это совсем не так.Постоянная усталость, утомление и сонливость просто ...

    Джоанна Муравска
  • Почему мы все еще чувствуем усталость? Этому может быть много причин

    Сонливость, усталость и упадок сил могут коснуться каждого из нас.Бессонная ночь, затянувшийся стресс или лишние обязанности способствуют ощущению «нехватки топлива»…

    Редакторы Медонета
  • Это просто усталость.Действительно?

    Усталость после единичного усилия, напряженной работы или перенесенной болезни — состояние, которое не вызывает удивления и довольно быстро проходит. Что, если это длится много...

    Каролина Грудзень
  • Симптомы Омикрона и похмелье — как не спутать? Доктор объясняет

    Усталость и нехватка сил часто являются следствием чрезмерной вечеринки накануне.Но это может быть и одним из симптомов коронавирусной инфекции, в частности...

    Адриан Домбек
  • Популярные привычки, разрушающие организм.Ты тоже это делаешь?

    Если вы встаете утром уставшим, никогда не чувствуете себя отдохнувшим и, несмотря на ваши искренние намерения, у вас нет сил вычеркивать очередные пункты из своего списка дел, это может быть...

    Павел Радный
  • Симптомы снижения иммунитета – повышенная утомляемость, изменения во рту, высыпания, частые простуды.Так ваше тело предупреждает вас

    Иммунитет организма играет ключевую роль во времена, когда существует риск заражения. Эффективный иммунный ответ не менее важен во время эпидемии коронавируса. На ...

    Марлена Костыньска
  • Вы испытываете поковидную усталость? От этого есть средство!

    Люди, переболевшие COVID-19, сообщают, что одним из наиболее распространенных побочных эффектов инфекции является усталость и снижение работоспособности...

.

Боли в ногах - причины, диагностика, методы лечения

Боль в ногах - характеристика

Боль в ногах может иметь различные причины и симптомы. Иногда они внезапные и сильные, иногда нарастающие. Обычно причиной является усталость ног и травмы, такие как переломы, разрывы сухожилий. Этот недуг является широким понятием, поскольку неизвестно, какую именно часть конечности он поражает: икру, стопу или бедро.У некоторых людей боль в ногах может указывать на более серьезное заболевание. Поэтому нельзя недооценивать симптомы, особенно длительные.

Читайте также: Усталость и боль в ногах

Боль в ногах - причины

Боль в ноге могут вызывать многочисленные травмы: растяжения и вывихи суставов, переломы костей, ушибы мышц. В то время как пострадавшему обычно нетрудно связать боль с переломом бедренной кости или костей голени, переломы мелких костей стопы, называемые маршевыми переломами, иногда трудно диагностировать.

Боль в ноге очень часто является симптомом сердечно-сосудистых заболеваний. Атеросклероз артериальных сосудов вызывает их сужение и прогрессирующее нарушение кровоснабжения в нижней конечности, в первую очередь поражая пальцы стопы. Кроме болей в икрах при нагрузке больной может отмечать бледность и похолодание области ишемии, выпадение волос в этой области, а в запущенных состояниях также почернение тканей, свидетельствующее о некрозе. Если боль возникает внезапно, она интенсивная, сопровождается онемением и покалыванием, а нога быстро бледнеет и холодеет, необходимо как можно быстрее попасть в больницу.Симптомы указывают на острую ишемию нижних конечностей, а промедление с началом лечения может привести к ампутации.

Нарушения кровообращения с вовлечением венозной системы, приводящие к венозной недостаточности и образованию варикозного расширения вен, также проявляются болями в ногах, особенно в икрах. Кроме того, появляются отеки, чувство тяжести в ногах, изменение цвета кожи, иногда трудно заживающие язвы вокруг лодыжек.

Поддержать венозное кровообращение в ногах можно с помощью ŻYLACZKA - травяного чая, представляющего собой композицию трав, благотворно влияющих на систему кровообращения и уменьшающих чувство тяжести в ногах.Для усталых и тяжелых ног вы также можете использовать гель ЛиотоМакс или гель ЛиотоМакс ДУО для ноющих и усталых ног, которые вы можете удобно заказать на Медонет Маркет.

Доктор объясняет: Почему ночью болят ноги?

Боли в ногах и варикоз

Заболевания вен нижних конечностей могут вызывать невыносимую боль в ногах. Тромбоз глубоких вен, характеризующийся образованием кровяного сгустка, связан с варикозным расширением вен.Следующие факторы повышают риск развития варикозного расширения вен:

  1. генетическая предрасположенность,
  2. сигаретная зависимость,
  3. возраст старше 40 лет,
  4. запор
  5. избыточный вес/ожирение,
  6. беременность,
  7. быть обездвиженным в течение длительного времени,
  8. длительный парез нижней конечности,
  9. механические повреждения конечностей,
  10. характер работы: стоя или сидя,
  11. прием гормональной (оральной) контрацепции.

Люди с варикозным расширением вен жалуются на боли в икрах при ходьбе или пассивном тыльном сгибании стопы. Боль может появиться и ночью; конечность может быть опухшей и изолированной, кроме того, при сдавливании ее возникает колющая или мечущая боль.

Поддержите свои ноги и используйте пищевую добавку Light Legs - Panaseus, которая улучшает кровообращение, уменьшает отеки и уменьшает чувство тяжести.

Боль в ногах и радикулит

Ишиас характеризуется давлением на нервные корешки в поясничном отделе позвоночника.Этот недуг чаще всего возникает в результате смещения студенистого ядра или наличия дегенеративных изменений в позвоночнике. Давление в пояснице приводит к развитию воспаления в этой области, сопровождающемуся болью при физической нагрузке или резких движениях тела.

Боль при ишиасе из поясничной области иррадиирует в ягодицу и далее на заднюю поверхность бедра, голень и стопу. Он торопится и вызывает проблемы с правильным движением.Иногда больные жалуются на ощущение покалывания или онемения, особенно на боковой поверхности стопы или голени.

См. также: Фибромиалгия – споры о боли

Боли в ногах при артрозе

Боль, связанная с остеоартритом, локализуется преимущественно в суставе. В начале болезни проявляется только при движении, а по мере развития поражает также в покое и ночью.

Дегенерация также вызывает ограничение подвижности в суставе, деформацию суставов, атрофию некоторых окружающих мышц и боль при прикосновении. Боль может локализоваться в любом месте бедра, но чаще всего болит пах, передняя часть бедра и область колена. Вызывает трудности при спуске по лестнице и характерный скрип при сгибании и разгибании ноги в коленном суставе.

См. также: Боль в суставах - причины, симптомы

Боль в ногах и подагра

Подагра, или артрит, — хроническое заболевание, связанное с нарушением обмена веществ.В суставах больного скапливаются ураты (кристаллы), имеющие острую форму, которые травмируют окружающие ткани и тем самым приводят к развитию воспаления. Подагра в течение многих лет может протекать совершенно бессимптомно, лишь через некоторое время возникает внезапная, интенсивная боль в суставе с припухлостью и покраснением. Артрит локализуется в коленных, плечевых суставах или суставах рук. Однако чаще всего он поражает пальцы ног.

При лечении подагры применяют диуретики и препараты, снижающие уровень мочевой кислоты.Диета, назначенная врачом, также важна.

Эксперт отвечает: Каковы причины болей в пальцах ног?

Боль в ногах и водно-электролитные нарушения

Применение слабительных, обезвоживающих средств и применение диеты для похудения может привести к нарушениям водно-электролитного баланса. Они проявляются раздражающими судорогами, которые обычно будят вас ночью.Выпрямление ноги в колене или подъем ее и сгибание в лодыжке, а также подтягивание стопы к себе может облегчить боль. Людям, предрасположенным к схваткам, хорошо помогает горячая ванна перед сном или втирание в кожу согревающей мази. Кроме того, стоит выпивать 1,5-2 л жидкости в день и принимать больше калия и магния.

Если ваши ноги не только болят, но и опухают, вы можете приобрести гель CBD для усталых ног, доступный в Medonet Market по привлекательной цене.

Боль в ноге и атеросклероз

Атеросклероз, или хроническая ишемия нижних конечностей, обусловлен отложением в стенке артерий, кровоснабжающих нижние конечности, - атеросклеротических бляшек. Это приводит к тому, что поступает меньше крови и, следовательно, меньше кислорода. Предрасположенность к данному виду заболевания встречается у людей:

  1. избыточный вес или ожирение,
  2. страдающих гипертонией,
  3. курильщики,
  4. страдающие сахарным диабетом,
  5. наличие повышенного холестерина.

Больные атеросклерозом жалуются на сильную утомляемость конечностей, усиление чувства холода и иногда покалывание. По мере прогрессирования заболевания появляется боль в ступней ноге, которая исчезает после непродолжительного отдыха. Бледность кожи на стопах, видимая после подъема конечности, также может быть характерна. Заболевание характеризуется болью в ногах, даже когда вы отдыхаете. Со временем развиваются изъязвления и некроз, что свидетельствует о сильно запущенной стадии заболевания.

В ишемизированной конечности появляются синяки на коже, выпадение волос и атрофия мышц.

Боль в ногах и синдром беспокойных ног

Иногда боль в ногах возникает в вечерние часы непосредственно перед сном. Боль также может сопровождаться онемением и покалыванием в ногах, что заставляет их двигаться, что, в свою очередь, облегчает неприятные ощущения. В данном случае мы, скорее всего, имеем дело с так называемымсиндром беспокойных ног (СБН). Из-за синдрома беспокойных ног больной с трудом засыпает. В настоящее время точно неизвестно, какие факторы вызывают это заболевание.

Читайте также: Боль в костях - узнайте о наиболее частых причинах боли в костях

Боль в ногах и нехватка магния

Боль в ногах может быть вызвана судорогами в икрах, что может указывать на дефицит минералов.Этот дефицит, в свою очередь, обычно возникает в результате употребления чрезмерного количества кофеина и алкоголя, которые вымывают из нашего организма магний и калий, что вызывает напряжение в мышечных волокнах.

В этом случае лучше исключить из рациона вышеупомянутые стимуляторы, обеспечив при этом организм магнием и калием. Хорошими источниками этих элементов являются: гречка, картофель, авокадо, бананы, белая фасоль, курага и инжир, нут.

Боль в ногах и эндометриоз

Многие женщины с эндометриозом испытывают болезненные, обильные менструации и боли в области малого таза. Иногда обострение эндометриоза может поражать нервы, окружающие таз, что, в свою очередь, может вызывать боль в ногах, бедрах и ягодицах.

Эксперты только недавно начали осознавать, насколько распространенной может быть боль в ногах у женщин с эндометриозом. Исследование 2016 года показало, что до 50 процентов женщин с эндометриозом могут испытывать ту или иную форму боли в ногах.Женщина с эндометриозом может испытывать боль в нижней части тела, если заболевание затрагивает нервы в области таза и вокруг него. Диагностика боли в ногах, связанной с эндометриозом, может быть затруднена, потому что многие другие заболевания, которые лучше изучены и легче диагностируются, также могут вызывать боль в ногах.

Во время регулярных менструаций слизистая оболочка матки отторгается и покидает тело женщины через влагалище. Это происходит в ответ на изменение уровня гормонов.Поскольку эндометриальная ткань растет вне матки, клетки продолжают выделяться, но не могут покинуть тело, вызывая болезненные симптомы. В некоторых случаях ткань эндометрия разрастается во многих нервах, которые проходят через таз, бедро и вокруг них. Эти нервы обеспечивают чувство в ноге. Аномальные новообразования могут оказывать давление на нервы в области таза. Это может вызвать боль и онемение в бедрах, ягодицах и ногах.

Почти все задокументированные случаи болей в ногах, связанные с эндометриозом, связаны с аномальными разрастаниями седалищного нерва или одной из его ветвей.Седалищный нерв считается самым большим и длинным нервом в организме человека. Он начинается в нижней части спины, проходит через таз и конечности вниз к стопе, по пути разветвляясь на несколько более мелких нервов. Давление на этот нерв может вызвать боль в нижней части тела.

Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен и напроксен, могут облегчить невралгию. Противозачаточные таблетки, отпускаемые по рецепту, которые облегчают симптомы эндометриоза, также могут помочь при нервных болях.Ваш врач может также порекомендовать лапароскопическую операцию. Во время процедуры у пациента под наркозом делается небольшой разрез возле пупка. Через это отверстие врач вводит специальный прибор с лампой и камерой на конце. Это устройство помогает врачу обнаружить и удалить ткань эндометрия. Это может снять напряжение с ваших нервов и облегчить боль в ногах. Важно заранее найти хирурга, который лечил нервные боли, вызванные эндометриозом. Также можно попробовать альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание.

Боли в ногах и другие причины

Следует сказать, что боль в ногах может быть вызвана и многими другими факторами, такими как длительные и повторяющиеся нагрузки на опорно-двигательный аппарат без достаточного отдыха. Этот тип боли обычно возникает после напряженной физической активности.

Иногда боль в ногах может быть вызвана вирусной инфекцией , например, после гриппа или инфекции в организме.Боль также может быть симптомом артрита (например, ювенильного идиопатического артрита или реактивного артрита). Если боль в ноге сопровождается покраснением и жжением в этих частях тела, это может быть признаком того, что флегмона возникла из-за, например, укуса или укуса насекомого. Боль в ногах также может быть связана с воспалением миозита (это бывает у людей с ослабленным иммунитетом, например, при сахарном диабете, хотя может быть и у здоровых и молодых людей).

Следует также добавить, что боль в ногах не обязательно должна быть связана с заболеваниями этих частей тела , и может быть следствием иррадиации боли (также в бедра или промежность). Это бывает, например, при паховых и бедренных грыжах, почечной колике, заболеваниях мочевыводящих путей или репродуктивных органов. Боль в ногах ощущается у людей с расслоением аорты.

Боль в ногах иногда также вызывается застоем крови и недостатком альбумина (белков), что бывает у людей с сердечной, печеночной и почечной недостаточностью. Боль в ногах также может быть связана с ревматическими заболеваниями , такими как, например, фибромиалгия или полимиалгия. Хотя это случается очень редко, следует отметить, что боль в ногах может быть следствием рака кости, например, остеосаркомы (особенно если боль возникает ночью и при физических нагрузках).

В случае болей в нижних конечностях мы также можем иметь дело с так называемым Нарастающая боль . Он симметричен, поражает обе ноги, с характерным пульсирующим и тянущим ощущением вокруг бедер и голеней, а также в области коленей и лодыжек.Этот тип боли обычно начинается в возрасте от 4 до 6 лет, возникает ночью или вечером и пробуждает ребенка ото сна.

Интересно, что боли в ногах могут иметь и психическую подоплеку и могут быть следствием, например, сложной ситуации дома, в школе, на работе и везде, где человек живет в условиях постоянного стресса и напряжения.

Способы облегчить боль в ногах

Вот несколько способов облегчить боль в ноге.

1. Включите в свой рацион больше клетчатки. Стоит помнить, что запоры или проблемы с кишечником влияют на систему кровообращения и тем самым вызывают чувство тяжести в ногах и их боль. Таким образом, употребление продуктов, богатых клетчаткой, регулирует процессы пищеварения. Этот ингредиент можно найти, например, во фруктах, злаках и овощах.

2. Отдохнуть. Если ваша работа связана с длительным сидением или стоянием, отдохните, когда вернетесь домой.Это улучшит кровообращение в уставших ногах. Вы также можете инвестировать в специальные антиварикозные матрасы.

3. Поддерживайте водный баланс тела. Свежевыжатые соки, минеральная вода и супы – оказывают очищающее действие на наш организм и выводят ненужные токсины и жиры. Это предотвращает боль в ногах.

4. Носите удобную обувь. Особенно это касается женщин, которые носят высокие каблуки, и людей, носящих закрытую обувь. Как известно, плохо подобранная обувь может стать причиной сильных болей в стопах, поэтому лучшее решение – носить оптимальный каблук, не выше двух сантиметров.В такой обуви вес тела распределяется равномерно. Однако, если дамы не любят высокие каблуки, бренд FootWave идет навстречу и предлагает ортопедические стельки для туфель на шпильках FootWave LADY HIGH HEEL и ортопедические стельки для высоких каблуков и танкетки FootWave LADY VERSA, специально профилированные и тонкие для незаметного повышения комфорта при ходьбе. в туфлях на высоких каблуках. Также мужчины, которым часто приходится носить неудобную служебную обувь, могут спастись ортопедическими стельками для мужской обуви FootWave VERSA MAN.

5. Носите удобную одежду. Для многих это может стать неожиданностью, но да — слишком узкие брюки, леггинсы или колготки также будут вызывать боль в ногах. Почему это происходит? Ну, тесная одежда мешает нормальному кровотоку. Этот пункт особенно актуален для женщин в климактерическом периоде, склонных к приливам и повышенной потливости.

6. Позаботьтесь о физической активности. Рекомендуются ежедневные прогулки или упражнения для улучшения кровообращения в ногах, например.велосипед/плавание.

7. Следите за правильным количеством эстрогена. Это относится к женщинам, у которых дефицит этого гормона во время менопаузы и, следовательно, боли в ногах.

8. Перед сном обливайте ноги попеременно холодным и теплым душем.

9. Летом, когда жарко и наши ноги особенно склонны к боли и отекам - хороший способ - замочить их в прохладной воде.

10.Время от времени ходите на расслабляющий массаж в специализированный кабинет.

11. Поддерживайте правильную осанку. Если мы проводим много времени в одном положении, важно держать осанку прямо. Если у нас есть проблемы с сутулостью, мы должны практиковать хождение на цыпочках, наклоны и приседания каждый день.

Боль в ногах - диагноз

Если боль в ногах сильная или мешает повседневной жизни, важно обратиться к врачу для постановки диагноза и начала лечения.Затем врач спросит о ваших симптомах и проведет медицинский осмотр.

Ваш врач может также заказать визуализацию и другие тесты:

  1. Рентгенологическое исследование (рентген) – создает изображения плотных структур, таких как кости. Рентгеновские лучи используются, когда есть опасения, что кость сломана. Кроме того, медицинские работники могут сделать рентген в качестве скринингового теста для обнаружения жидкости или кальцификации в суставе.
  2. Магнитно-резонансная томография (МРТ) – в исследовании используется магнитное поле и радиоволны для создания подробных изображений участков тела. Они часто необходимы, когда нужны подробные снимки мягких тканей и связок вокруг суставов ног.
  3. Лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ). Врачи могут оценить артериальный кровоток в ногах с помощью лодыжечно-плечевого индекса, который измеряет кровоток в состоянии покоя и во время физической нагрузки.Этот тест сравнивает артериальное давление на руках с артериальным давлением на ногах.
  4. Ультразвук — тест использует звуковые волны для создания изображений структур нашего тела и может быть полезен для диагностики состояний, поражающих мягкие ткани, таких как тендинит ахиллова сухожилия.
  5. Компьютерная томография (КТ) — это исследование объединяет несколько рентгеновских изображений для создания очень подробного поперечного сечения структур.Это дешевле и часто быстрее, чем МРТ. В отличие от магнитно-резонансной томографии, при КТ используется небольшое количество радиации.
  6. Флебография. Этот тест включает в себя введение красителя в вену на ноге и использование рентгеновского изображения для поиска сгустков крови.
  7. Электромиография (ЭМГ) — тест включает в себя введение игольчатого электрода в мышцы для измерения их электрической активности, что может помочь обнаружить повреждение нервов, ведущих к мышцам.
  8. Электронейрография (ЭНГ). Это исследование можно рассматривать для оценки функции нервов и измерения способности определенных нервов передавать электрические импульсы. Это помогает решить, вызвана ли нервная боль головным или спинным мозгом или является результатом повреждения периферического нерва.
  9. Артериография. Если вашему врачу требуется дополнительная информация об артериях, может быть выполнена артериография, чтобы посмотреть непосредственно на приток артерий к ногам.Это достигается путем введения контрастного вещества непосредственно в артерии и наблюдения за его течением через артерии ног с помощью рентгеновских лучей. Артериографию также можно выполнить с помощью КТ или МРТ.
  10. Анализы крови, включая количество лейкоцитов, скорость оседания эритроцитов (СОЭ) и тест на С-реактивный белок (СРБ), могут помочь оценить инфекцию или воспаление. Эти неспецифические тесты могут дать дополнительные подсказки врачу.Имейте в виду, что количество лейкоцитов в крови может быть увеличено в результате инфекции, если только у вас слабая иммунная система, и в этот момент результат может быть ложно нормальным. Как и во всех тестах, если СОЭ и СРБ повышены, медицинские работники должны интерпретировать результаты в свете рассматриваемого конкретного заболевания. Если принимается во внимание подагра, медицинские работники могут выполнить анализ крови для измерения мочевой кислоты; однако при остром приступе уровень мочевой кислоты может быть высоким, низким или нормальным.Результат полезен, если уровень высокий и может подтвердить приступ подагры, если подтверждается анамнезом и физическим обследованием.

Боль в ногах - альтернативные и дополнительные методы лечения

Если боль в ногах вызвана артритом или связанным с ним заболеванием суставов, может помочь добавление куркумы. Некоторые исследования показывают, что добавки с куркумой могут быть так же эффективны, как и некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).Некоторые пищевые добавки могут быть полезны при лечении судорог в ногах или невропатии. Тем не менее, вы должны заранее поговорить со своим врачом о рисках и возможных преимуществах приема любых добавок.

Другие альтернативные методы лечения, которые могут помочь при болях в ногах, включают:

  1. иглоукалывание;
  2. массаж;
  3. гипноз.

Профилактика болей в ногах

Во-первых, человек не может себя защитить, но есть некоторые правила, которых следует придерживаться, чтобы предотвратить боль в ногах.

Во время длительных поездок на автомобиле, поезде или самолете рекомендуется вставать и ходить каждые несколько часов, чтобы снизить риск тромбоза глубоких вен (ТГВ).

Тем, кто склонен к падениям, может быть полезно использовать трость или ходунки.Специалисты также рекомендуют использовать обувь с подошвой с хорошим сцеплением. Помните, что падения могут привести к различным травмам, которые в том числе вызовут боль в ногах. Падения могут произойти, когда поверхность, по которой мы ходим, меняется (например, из комнаты с ковровым покрытием в комнату с голым полом) или если мы поскользнулись на ковре.

Поддержание идеального веса принесет пользу нашему здоровью, в том числе состоянию костей и суставов (уменьшится риск артрита и заболеваний, связанных с ожирением).

Регулярные физические упражнения и здоровое, сбалансированное питание, включая достаточное потребление кальция и витамина D, сохранят кости крепкими, а суставы гибкими. Скрининг на остеопороз рекомендуется женщинам старше 65 лет и молодым женщинам, которые подвержены повышенному риску развития этого заболевания. Ежедневные упражнения очень полезны для здоровья наших ног, но мы не должны забывать правильно растягивать мышцы до и после упражнений, чтобы предотвратить боль в ногах, вызванную упражнениями.Употребление богатых калием продуктов, таких как бананы и курица, также помогает предотвратить травмы мышц и сухожилий.

Для людей с хроническими заболеваниями следить за своим здоровьем и ходить на осмотры — это не только пожизненное обязательство, но и минимизация риска осложнений. Это особенно верно для диабета, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. Также рекомендуется ограничить потребление алкоголя и избегать курения, так как это является основным фактором риска сосудистых заболеваний.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом о других способах предотвращения конкретной причины боли в ногах.

Боль в ногах - упражнения

Если боль в ногах частая, постоянная и мешает выполнять большую часть повседневной деятельности, немедленно обратитесь к врачу. Исключив серьезные причины такого состояния, можно приступать к упражнениям для снятия болей в ногах (предварительно см. советы ниже). Эти упражнения от боли в ногах помогут растянуть мышцы ног, что улучшит кровоток и расслабит мышцы, а также увеличит их силу.Все это вместе постепенно поможет облегчить боль в ногах.

1. Наклон вперед в положении сидя

Это упражнение от боли в ногах помогает растянуть подколенные сухожилия (заднюю часть бедра) и в некоторой степени также мышцы нижней части спины. Расширение подколенного сухожилия обеспечивает силу мышц ног.

В самом начале сядьте на пол с прямой спиной, опустите руки, напрягите мышцы живота и вытяните ноги перед собой.

Затем наклонитесь вперед, дотянувшись ладонями до пальцев ног. Для простоты использования вы можете представить, как дотягиваетесь подбородком до пальцев ног перед собой. В это время держите колени прямыми и напряженными. Глубоко дышим и остаемся в таком положении 10–30 секунд.

2. Растяжка для голени

Это упражнение, помимо уменьшения боли в голени, также может помочь укрепить икроножные мышцы.

В начале становимся перед стеной и расставляем руки на ширине плеч у стены, на высоте груди. Затем мы ставим левую ногу за правую, осторожно сгибая правую ногу вперед, удерживая левое колено на одной линии, а пятка все время соприкасается с полом.

Теперь с прямой спиной прислонитесь к стене, толкая бедра вперед. Когда почувствуем легкое растяжение, задержимся в этом положении на 20 секунд.Аналогично повторяем упражнение с другой ногой.

3. Приседания на вытяжение

Это упражнение поможет нам увеличить силу мышц ног, а также улучшить равновесие и устойчивость.

В начале встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут свободно свисать, или мы можем соединить их вместе на уровне груди. Затем делаем выпад, одна нога назад, пятка вверх. Переносим вес тела на переднюю ногу и опускаемся (туловище все время прямое).Сгибаем ноги так, чтобы они образовывали угол 90 градусов. Колено задней ноги должно быть чуть выше земли.

Задержитесь в этом положении на 3 секунды и вернитесь в исходное положение, сделайте 10 повторений на одну ногу и повторите то же самое на другую ногу.

4. Упражнение на голеностоп

Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы при движении голеностопного сустава, что способствует оттоку крови и улучшению венозного оттока.Это упражнение также укрепляет икроножные мышцы и лодыжки.

Сначала сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Мы также можем делать это, сидя на стуле в офисе или где-либо еще. Затем стараемся отодвинуть ноги как можно дальше от себя. Затем пытаемся сделать аналогичный ход только на себя. Повторяем упражнение 10 раз. Делаем регулярно 2-3 раза в день.

В дополнение ко всему вышеперечисленному также могут помочь простые физические упражнения, такие как быстрая ходьба в течение 20–30 минут каждый день.Также стоит воспользоваться такими видами деятельности, как плавание, езда на велосипеде, танцы, йога и т. д., которые помогут нам укрепить мышцы ног.

Боль в ногах - интересный факт

Люди, у которых была ампутирована конечность, могут чувствовать, что конечность все еще на месте, и чувствовать боль. В данном случае речь идет о так называемом фантомная боль. Это связано с тем, что мозг реагирует на ампутацию и пытается перераспределить нервную систему тела, чтобы приспособить недостающую часть тела.Боль возникает вскоре после операции и может быть прерывистой или постоянной. Часто люди ощущают боль в самой дальней части отсутствующей конечности, так в ноге это стопа или пальцы ног. Пораженные люди описывают боль по-разному, от ощущения покалывания до ощущения давления или жжения.

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей.Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на halodoctor.pl, где вы можете получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома . Теперь вы можете воспользоваться бесплатной электронной консультацией в рамках Национального фонда здравоохранения.

  • Большинство людей с этим раком умирают. Они также диагностируются у молодых и здоровых людей.

    Смертность от опухолей головы и шеи очень высокая. За 5,5 тыс.случаев, диагностируемых ежегодно целых 3,8 процента заканчивается смертью пациента ....

    Агнешка Мазур-Пучала
  • Давление в грудине - каковы характеристики боли в груди? Причины угнетения

    Давление в грудине может иметь множество причин, начиная от прозаического авитаминоза и заканчивая ишемической болезнью сердца.Поэтому...

    Татьяна Наклицкая
  • Боль в животе справа? Вот что это значит и когда вам нужно обратиться к врачу

    Боли в правой половине живота могут иметь разные причины.Может быть следствием различных заболеваний, а также развивающейся инфекции, пищевого отравления или...

    Марта Павляк
  • Домашние средства от боли в горле — чаи, микстуры и полоскания, которые действительно помогают

    Боль в горле может быть очень неприятной.Основными симптомами являются боль и раздражение в горле, особенно при глотании. Боль в горле возникает как часть ответа...

    Адриан Юревич
  • У вас болит живот вверху, слева, возле пупка? Узнайте, что это значит

    К боли в животе нельзя относиться легкомысленно.Чаще всего оно возникает в результате пищевого отравления, но также и от того, что мы едим на бегу, слишком жадно, слишком много или совсем не едим...

    Клаудия Торчала
  • Почему некоторые женщины чувствуют боль во время полового акта?

    Боль во время полового акта – серьезное состояние, на которое жалуются многие женщины.Он может эффективно брать свое, забирая радость секса и...

    Катажина Никман
  • Колени болят? 15 эффективных средств от болей в коленях

    У вас болят колени, и вы не знаете, что делать? В случае легких травм или просто выбитых коленных суставов стоит попробовать домашние средства, которые...

    Ханна Щигел
  • Печень не болит, а рак долго не дает симптомов.Эти признаки должны быть тревожными

    Печень — напряженный орган. Он выполняет множество функций в нашем организме, из-за чего подвергается множеству опасностей. Она не иннервирована, так что нет...

    Адриан Домбек
  • У тебя так сильно болят суставы, что ты не можешь вкрутить лампочку? Это может быть серьезное заболевание

    Это одно из самых распространенных ревматических заболеваний.Только в Польше это касается около 380 тысяч. люди. Целых четверть из них не диагностируются, потому что на прием по ...

    Паулина Войтович
  • О чем свидетельствует головная боль спереди?

    С чем может быть связана боль в передней части головы? Могут ли такие недомогания свидетельствовать о серьезных заболеваниях, напр.опухоль головного мозга? Какие дополнительные симптомы мне нужны... 9000 5 Лук. Павел Жмуда-Тшебятовский

.

Домашние средства от болей в ногах и ступнях

Вы работаете стоя, много ходите? Вы много времени проводите в машине? Боль в ногах является распространенной жалобой среди медицинских работников и других лиц. Особенно, если у них нет времени на регулярные переезды. Узнайте, как вылечить боль в ногах.

При болях в стопах в первую очередь следует проверить, не вызваны ли симптомы, например, заболеванием почек. Отеки и чувство тяжести могут быть связаны с задержкой воды в организме.Медицинская консультация также необходима в случае варикозного расширения вен. Эту проблему нельзя недооценивать и нужно лечить. Если, с другой стороны, ваши ноги страдают от мозолей, утолщения кожи или проблем с ногтями, ортопед будет хорошим выбором.

Когда боль вызвана усталостью, длительным пребыванием в вынужденном положении или когда ноги опухают из-за жары, для облегчения боли можно использовать домашние средства.

Когда болят ноги - домашние средства

Ноги вверх

Поднятие ног чуть выше уровня туловища поможет восстановить правильное кровообращение.Просто положите большую подушку под ноги, сидя или лежа.

Холод до боли

    Прохладная ванночка для ног или холодный душ, направленный вверх от стоп, обязательно принесут облегчение. Такой душ также является профилактикой варикоза, так как укрепляет сосуды.

    Массаж или гимнастика

    Массаж стоп можно проводить самостоятельно, например, ходить босиком по песку, гравию или траве. Катание ролика или небольшого гибкого мяча подошвами ног поможет расслабить мышцы.

    Лечебная ванна

    Попробуйте силу розмарина, лаванды, мяты и имбиря - идеально в сочетании с солью для ванн. Одна ванна должна длиться около 20 минут, вода не должна быть слишком горячей.

    Не делайте этого, если у вас болят ноги

    Неудобная обувь на работе - позаботьтесь о здоровой и удобной рабочей обуви. Особенно, если вы много ходите или стоите. Рабочая обувь должна иметь широкие голенища, гибкую подошву, быть воздушной и легкой. Стелька не должна вызывать потливость ног.

    Не скрещивайте ноги, не путайте ноги - это препятствует правильному кровообращению. Склонность к спутыванию ног, сидению на полусогнутых ногах, длительному сидению в положении «нога на ноге», в основном женщины. Это усиливает боль, вызывает уплотнение и отек.

      Ознакомьтесь с предложением медицинской обуви Dr. Cichobieg

      Длительное сидение в одном положении - меняйте способ сидения каждые несколько минут. Переносить вес с одной стороны на другую, поднимать ноги, выпрямлять их – сидя, стоит следить за тем, чтобы ваши конечности двигались регулярно.

      .

      Тяжесть в ногах - в чем может быть причина?

      Начинается с ощущения тяжести. Как будто кто-то приделал к каждой ноге дополнительный вес, из-за чего мы теряем желание к какой-либо деятельности. Потом может быть еще хуже – не только тяжесть в ногах, но и отеки, и даже просвечивающиеся сквозь кожу синие паутинки тонких жилок. Что мы заслужили за это?

      Откуда взялись тяжелые ноги?

      Хотя тяжесть в ногах, судороги или варикозное расширение вен являются довольно распространенными заболеваниями в нашем обществе (по оценкам, варикозное расширение вен составляет от 10 до 30 процентов.населения земного шара 1 , ученые до сих пор не до конца понимают их причину.

      До сих пор многочисленные поиски, проведенные учеными (в том числе американские исследования во Фрамингеме или Сан-Диего, а также исследования, проведенные японскими исследователями), позволяют, однако, полагать, что эта проблема чаще затрагивает женщин. Другими важными факторами являются возраст, беременность и предыдущие роды. Итальянские ученые, изучающие взаимосвязь между беременностью и варикозным расширением вен, показали, что последующие роды значительно увеличивают риск этого недуга.Постоянная работа в таких профессиях, как парикмахер, медсестра или хостесс, также обременительна для вен.

      Люди с избыточным весом или ожирением, а также курильщики также имеют более высокий риск варикозного расширения вен. Предшествующая история болезни в семье также важна.
      Что известно об их формировании? Тяжесть в ногах, отеки, отеки или варикозное расширение вен возникают при недостаточности (вследствие воспаления) имеющихся в венах клапанов, благодаря чему венозная кровь течет к сердцу, не спускаясь к стопам.Этот процесс поддерживается движением мышц ног. Так что гораздо труднее, когда наши ноги неподвижны, особенно в положении стоя, когда гравитация не помогает притоку крови к сердцу.

      Клапанная недостаточность приводит к явлению рефлюкса, т. е. регургитации крови. Это вызывает болезненный отек и расширение стенок вен, что приводит к образованию варикозного расширения вен.

      Тяжелые ноги - что вас должно беспокоить?

      Если нас периодически беспокоят тяжесть в ногах, боль или даже небольшая их припухлость - напр.когда мы истощены или, наоборот, слишком долго работаем в положении стоя или сидя, поводов для беспокойства нет. Однако, когда проблема повторяется регулярно и мы часто чувствуем боль и напряжение в ногах, а их поверхностные вены становятся видимыми, часто в виде сосудистых звездочек, особенно вокруг лодыжек или под коленями, стоит обратиться к врачу.

      Варикозное расширение вен и предшествующие ему симптомы поддаются успешному лечению. При варикозе, в зависимости от тяжести заболевания, специалист может предложить хирургическое лечение, облитерацию, т.е. введение закрывающего препарата, или лазеротерапию.Вопреки распространенному мнению, последний метод вовсе не безболезненный, но, безусловно, наименее инвазивный и в то же время эффективный.

      Должны ли тяжелые ноги приводить к варикозному расширению вен?

      Нет. В какой-то степени их можно предотвратить, чему будут эффективно способствовать имеющиеся в аптеках препараты, благодаря которым мы облегчим себе ноги. Хотя нет метода, который защитил бы нас на 100% от варикозного расширения вен, стоит помнить о нескольких важных элементах нашего функционирования, которые во многом зависят от нас и, безусловно, уменьшат риск возникновения этого неприятного и опасного недуга.

      Пять способов для тяжелых ног

      Во-первых, движение. Речь идет в первую очередь о поддержке упомянутого выше процесса притока крови к сердцу, что возможно благодаря мышцам. Поэтому следует по возможности избегать стояния на месте. Если у нас нет возможности отказаться от стоячей работы, давайте позаботимся о том, чтобы после работы не было недостатка в спорте - а при выполнении профессиональных обязанностей старайтесь больше ходить, двигать ногами, поднимать колени - и как можно чаще делать перерывы. насколько это возможно.Это хорошая идея, чтобы сесть, поставив ноги выше сердца, чтобы облегчить перегрузку венозных клапанов. Делайте то же самое, сидя — не оставайтесь за столом восемь часов. Если у нас есть возможность, давайте прогуляемся, например, поговорив по телефону или обговорив детали проекта с начальником.

      Во-вторых, здоровая диета, которая в значительной степени предотвращает увеличение так называемого «плохого» холестерина, называемого ЛПНП, который при избытке накапливается в кровеносных сосудах, ограничивая кровоток.Таким образом, одним из необходимых условий здорового питания является сокращение потребления насыщенных жиров в пользу ненасыщенных. Следует помнить, что не все ненасыщенные жиры полезны для здоровья. К этой группе жиров относятся и трансжиры, которые присутствуют в основном в промышленно отвержденных растительных жирах, т.е. преимущественно в маргаринах. Второй важный фактор, влияющий на уровень холестерина и на неблагоприятное соотношение холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП (и, следовательно, «хороший», поскольку он отвечает за выброс холестерина из клеток организма в печень) — это уровень потребления простых сахаров, особенно добавленных в продукты или блюда.Это было доказано, например, в масштабном исследовании, проведенном американскими учеными из Университета Эмори в Атланте в 1999 - 2006 годах, результаты которого были опубликованы в 2010 году в Журнале Американской медицинской ассоциации. Было показано, что количество потребляемых добавленных сахаров оказывает прямое влияние на уровень холестерина ЛПНП. Проще говоря, чем больше добавленного сахара ели испытуемые, тем хуже были результаты, и эта корреляция была доказана вне всякого сомнения.Таким образом, здоровая диета исключает продукты с добавлением сахара, а также, например, что может быть удивительно, фруктовые соки, даже несладкие. Почему? Когда вы едите цельные фрукты, также содержащие простые сахара, вам гораздо труднее съесть слишком много сахара. Пример - яблоко. В 100 г яблока содержится около 10 г сахара. В 250 мл сока (т.е. в среднем стакане) его целых 26 грамм. Два стакана сока в жаркий день выпить легко, а вот съесть пять яблок по одному — да.Так что давайте будем осторожны с соками - если они нам очень нравятся, пейте их разбавленными водой, или свежевыжатыми, содержащими большое количество фруктовых частиц, которые заранее дадут нам чувство сытости.

      Более того, овощи и фрукты, которые нельзя отсутствовать в рационе, также являются богатым источником витамина С, дефицит которого вызывает повреждение структуры соединительной ткани стенок кровеносных сосудов. Это связано с тем, что аскорбиновая кислота (или витамин С) абсолютно необходима для образования коллагена – белка соединительной ткани, присутствующего в организме.в в сухожилиях, коже или роговице глаза, а также в эпителии артерий или эндотелии, образующем внутреннюю часть кровеносных сосудов. Поэтому недостаточное поступление витамина С угрожает нашим венам и артериям.

      Третье — неудивительно — бросить курить. В исследовании взаимосвязи между никотиновой зависимостью и заболеваниями, вызванными венозной недостаточностью нижних конечностей (т.е. с такими симптомами, как варикозное расширение вен, тяжесть и судороги ног, отеки или синдром беспокойных ног), проведенном во Франции,Американский журнал эпидемиологии, в котором приняли участие 1806 человек, страдающих венозной недостаточностью, обнаружил, что курильщики более чем в два раза чаще страдают от сопутствующих симптомов.

      Четвертое - массаж и прочие удовольствия. Мы можем, например, сделать их сами в душе. Хорошо, если они станут нашей повседневной привычкой. Идея состоит в том, чтобы поочередно направлять потоки теплой и холодной воды в направлении венозного кровотока, то есть снизу вверх. Эта небольшая процедура немного улучшит кровообращение, а также повлияет на внешний вид кожи.

      Ноги также облегчит купание в воде с добавлением морской или травяной соли или специальных гелей.

      Пятый - антиварикозные колготки. По сути, это единственный метод, доказавший свою эффективность в борьбе с проблемой тяжести в ногах и варикозным расширением вен. Использование компрессионных колготок (а также гольфов или чулок до колена) является удобным и легкодоступным способом использования т.н. компрессионная терапия. Он заключается в надавливании на поверхность ног, что восстановит правильное, ровное кровообращение в сосудах нижних конечностей, а также будет способствовать рассасыванию образовавшихся ранее отеков.Важно, чтобы колготки или чулки подбирал врач – в зависимости от того, где и в какой степени у нас варикоз или опухоль. Хорошая новость, особенно для тех, кто заботится о своей внешности, заключается в том, что варикозные колготки или чулки бывают самых разнообразных рисунков и расцветок — и на первый взгляд они ничем не отличаются от обычных колготок.

      Тяжелые ноги - другие причины

      Ощущение тяжести в ногах не обязательно связано с формированием варикоза и венозного рефлюкса.Это также может быть признаком заболевания периферических сосудов. Это, как и ИБС, чаще всего связано с атеросклеротическим процессом, т.е. воспалением сосудов, нарушением их структуры и накоплением в них жира. Если ноги кажутся тяжелыми, онемевшими, холодными, пульс слабый, необходимо обратиться к врачу, так как нелеченое заболевание периферических сосудов может привести даже к некротическим состояниям.

      У физически активных людей тяжесть в ногах может быть признаком перетренированности.Если мы занимаемся спортом каждый день, стоит критически взглянуть на наш план тренировок и проверить, даем ли мы время мышцам для необходимой регенерации.

      Слабость и тяжесть в ногах также могут быть связаны со спинальным стенозом или синдромом беспокойных ног. Хотя название последней болезни звучит немного забавно, страдающим это не доставляет удовольствия. Проявляется болью в нижних конечностях, их пульсацией или чувством подергивания. Движение является облегчением, вынуждающим больного постоянно двигать ногами, что может вызвать бессонницу.В 2010 году группа американских ученых, в т.ч. из Сиэтлского государственного университета, показали, что это заболевание в десять раз чаще встречается у людей, страдающих фибромиалгией, синдромом, который может проявляться.

      Артикул:
      1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2093791117301440
      2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20407058
      3) https://academic.oup.com/aje/article/155/11/1007/57212

      .

      Дегенеративная боль - Боль и усталость в ногах - может ли это быть что-то серьезное?

      Я часто замечал, что многие пациенты не знают, что такое PNKD или какова причина заболевания. Они жалуются на беспокоящие их симптомы, но объясняют это старостью, дегенеративными изменениями в суставах или позвоночнике. В связи с недостаточной информированностью пациенты редко обращаются к сосудистому хирургу в начальной стадии заболевания, когда возможно успешное лечение безоперационными методами.

      Это заболевание, вызванное атеросклеротическими изменениями артерий нижних конечностей, которые постепенно вызывают их сужение и, в конечном итоге, закупорку.Чтобы наши ткани функционировали и жили, им требуется кровоснабжение, содержащее кислород и питательные вещества. Когда на пути кровотока возникают препятствия, в ткани поступает меньше крови, и клетки постепенно отмирают, как растение без воды. Атеросклеротические изменения развиваются годами, но если этот процесс вовремя не выявить и не лечить, то в итоге это приводит к необходимости ампутации отмершей конечности.

      Атеросклероз нельзя остановить или отменить. Поэтому в случае появления симптомов ишемии конечности необходимо действовать как можно раньше для диагностики причин, максимально затормозить развитие болезни и предотвратить осложнения.Мы добиваемся очень хороших результатов с дисциплинированными пациентами.

      Несколько причин ответственны за развитие атеросклеротических бляшек, наиболее важными из которых являются семейная предрасположенность (ампутация, инсульт, семейный анамнез сердечных приступов), нарушения липидного обмена, диабет, курение, гипертония и недостаток физической активности. Наиболее распространенные симптомы PNKD появляются у людей старше 60 лет. В Польше масштабы заболевания огромны. Врачи ставят такой диагноз более чем 30 000 пациентов в год! По этой причине каждый час в Польше ампутируют конечность!

      Я говорю своим пациентам, что диагноз — это не приговор, а первый шаг.К счастью, это самое главное, потому что сегодня мы можем успешно лечить это заболевание. Каждому пациенту реализую консервативное лечение, рекомендую устранение факторов риска, таких как курение, диету, богатую животными жирами. Я рекомендую реабилитацию, состоящую из ежедневных упражнений на ходьбу. В связи с повышенным риском развития инсульта и инфаркта миокарда каждый пациент должен быть направлен на ультразвуковую допплерографию сонных артерий и консультацию кардиолога.Если в течение 3-х месяцев не становится лучше, а расстояние перемежающейся хромоты, т.е. расстояние, которое может пройти больной, составляет менее 100-200 метров, я направляю больного на оперативное или оперативное лечение.

      • Срочно обратиться к специалисту, если:
      1. Боль в ногах, возникающая в покое или ночью
      2. Боль в ногах возникает после ходьбы на определенное расстояние и исчезает после короткого отдыха
      3. Вы чувствуете покалывание, онемение, повышенную чувствительность стоп к холоду.
      4. Некроз, изъязвления или появление темных или синих пятен на стопах или геморроидальных узлах

      СПАСИТЕ НОГУ!

      Воспользуйтесь преимуществами Национальной кампании «Спасите ногу», организованной Польским обществом сосудистой хирургии. Акция состоится в рамках акции «Бяла Собота» 14 декабря 2013 года.

      подробности на сайте http://www.ocalnoge.pl/

      .

      Боли в мышцах - причины, профилактика, лечение и диета

      Мышцы обычно болят при перенапряжении, перенапряжении и после тяжелых физических нагрузок. Но иногда мышечная боль может быть первым или самым важным симптомом проблемы со здоровьем, которую нельзя игнорировать.

      Боль в мышцах – когда следует беспокоиться?

      Принцип прост: если мышцы болят более нескольких дней, нет явной причины боли (например, травма, перенапряжение), боль нестерпимая, кроме того, мышцы окостеневают, есть слабость, лихорадка, озноб или другие дополнительные симптомы, затрудняющие нормальную работу , обратиться к врачу .Krzysztof W. Nicpoń, MD, PhD из отделения неврологии и ранней постинсультной реабилитации Городской больницы в Быдгоще в своей работе « Мышечные боли и болезненные судороги в практике невролога » пишет, что около 10 процентов. люди испытывают различные мышечные боли, и большая часть из них обращается за медицинской помощью. Обычно мы можем локализовать и описать боль, например, это боль в левой части спины, на уровне лопатки, и это острая, тупая или колющая боль. Но мы не всегда осознаем, что источник боли находится вне мышечной системы.И стоит открыть их, чтобы перестать страдать. И даже те боли, которые являются следствием «обычной» травмы, часто требуют консультации и лечения. Когда и какой боли следует опасаться?

      В торговом районе Hellozdrowie вы найдете продукты, рекомендованные нашим редакционным офисом:

      Иммунитет, хорошее старение

      Натуральный витамин D 1000 мг, 365 Lozenges

      70,00 PLN

      Сопротивление

      Bloxin nasal Gel Spray, 20 Ml

      009

      Nasal Gel Spray. PLN 25,99

      Иммунитет, хорошее старение

      Натуральный органический селен 200 мкг, 365 Таблетки

      PLN 73.00

      Иммунитет, хорошее старение, энергия, мать, красота

      Уэмин, с учетом ребенка, 30 седов

      .

      Сопротивление

      WIMIN Сопротивление, 30 капсул.

      59,00 злотых

      Мышечная боль - интенсивность

      Предположим, что мы подкручиваем лодыжку во время бега. Отекает, болит, знаете ли – с этой травмой наверняка сталкивался каждый, кто когда-либо занимался спортом. По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), существует три уровня повреждения мышц.

      1. Уровень 1 можно охарактеризовать как "немного болит" - скорее всего у нас натянуто сухожилие, немного порвана мышца. Больно двигаться и прикасаться, но ходить можно.Затем клиника Майо рекомендует охлаждать, снимать напряжение, укреплять и поднимать ногу выше (например, ставить ее на платформу в положении лежа). Если этого не произойдет или если ваше состояние не улучшится значительно в течение 72 часов, обратитесь к врачу.
      2. Второй уровень - "больно, но как-то справляемся" - характеризуется отечностью, синяками, усилением боли при движении и прикосновении. Согласно ACSM, процедура аналогична травме первой степени, но заживление займет больше времени.Вы должны спасти себя. При отсутствии улучшения через 72 часа визит к врачу обязателен.
      3. Третий уровень - "Очень болит и мы не можем двигаться" - сильная боль, небольшая подвижность и значительный отек. Требуется срочная врачебная консультация и соответствующие диагностические исследования (рентген, УЗИ, магнитно-резонансная томография). Лихорадка и слабость — симптомы, которые должны дополнительно мотивировать вас срочно обратиться к врачу или в отделение неотложной помощи.

      Боль в мышцах без причины

      Что делать, если болят мышцы без предыдущей травмы, тренировки, перегрузки? Внимательно следите за другими симптомами.Например, боль в мышцах является частой жалобой при вирусных инфекциях на начальной стадии инфекции. Боль в мышцах предшествует другим симптомам, затем их сопровождает и заканчивается болезнью. Если инфекция проходит, а боль остается – требуется дополнительная диагностика. Люди с хронической мышечной болью обычно обращаются к ортопедам, неврологам и ревматологам, которые на основании подробного описания симптомов и после множества тестов, не только визуализирующих, но и анализов крови или электрофизиологических тестов, определяют, является ли боль симптомом мышечного заболевания. или другой, диагностируют, и они выбирают лечение.

      «Диагностика причины болей, локализованных в мышцах, может быть затруднена даже для невролога или специалиста-ревматолога», - считает доктор Кшиштоф В. Никпонь. «Часто в быту боль может быть слабовыраженной, физиологической, как это бывает, например, после физической нагрузки. Эта ситуация не требует медицинской помощи. Боль такого происхождения может быть вызвана экспериментально, например, в результате воздействия физической нагрузки в сочетании с одновременной ишемией», — добавляет он в своей работе.По словам специалиста, боль часто является следствием болезни, примером которой является ревматизм. Существует также группа мышечных болей без установленной причины, так называемые спонтанные или первичные боли. К ним относятся синдром фибромиалгии, миофасциальный болевой синдром и генерализованная мышечная боль при синдроме хронической усталости.

      На что обратить внимание при болях в мышцах?

      • Слабость - Мышечная боль, связанная с воспалением или повреждением мышц, обычно сопровождается мышечной слабостью.Воспалительные заболевания мышц, называемые воспалительными миопатиями, включают: системные заболевания соединительной ткани: системная волчанка, узелковый полиартериит и синдром Шегрена.

      Доктор Никпон упоминает в своей работе инфекционные заболевания мышц. К ним относятся вирусный миозит, гнойный миозит, а также индуцированный паразитами токсоплазмоз и трихинеллез, все из которых включают мышечную боль и могут быть слабыми. Мышечная боль и слабость также могут быть вызваны причинами, не связанными с воспалением.Это ишемическая боль, вызванная, например, атеросклерозом, или боль токсического происхождения, вызванная алкоголем, наркотиками и медикаментами (например, статинами, популярными средствами, снижающими уровень холестерина и триглицеридов). Лекарства от мигрени могут вызывать мышечную боль и судороги.

      • Ощущение скованности мышц и суставов может означать одно из нескольких ревматических заболеваний, в т.ч. артрит или ревматическая полимиалгия, характеризующиеся мышечной болью в сочетании с чувством скованности в мышцах и суставах.Наибольшая интенсивность симптомов наблюдается в утренние часы и может уменьшаться при физической нагрузке.
      • Прикосновение вызывает боль - когда мышечная боль усиливается при надавливании и возникает в нескольких местах тела, можно заподозрить фибромиалгию. Заболевание может сопровождаться нарушениями сна, головными болями и головокружениями, похолоданием конечностей, быстрой утомляемостью. Сходные симптомы боли и болезненности при прикосновении возникают при миофасциальном болевом синдроме, но боль ограничивается одной или несколькими мышцами.
      • Усталость - Если генерализованная мышечная боль сопровождается слабостью и утомляемостью и продолжается более полугода, то, скорее всего, это синдром хронической усталости.
      • Болезненные судороги и боли в мышцах - могут указывать на проблемы со щитовидной железой, гипокальциемическую тетанию, а также на неврологические заболевания.
      • Боль в ногах при движении , которая заставляет вас останавливаться при ходьбе, может быть симптомом перемежающейся хромоты.Они вызваны изменениями в артериях.

      Если вы не можете справиться с болью в мышцах и безрецептурные средства не помогают, не откладывайте визит к врачу. Причин возникновения боли может быть много, и без специальных исследований и консультаций со специалистами трудно определить, откуда она берется и как бороться с болью.

      Боль в мышцах - болезненность

      Долгое время считалось, что боли в мышцах, возникающие в течение 24 часов в сутки или позже после интенсивных упражнений, вызваны молочной кислотой, которая накапливается в мышцах.Во-первых, речь идет о лактации, во-вторых – это вещество не вызывает боли, поскольку вымывается из организма через час после окончания тренировки. Высокая концентрация лактата свидетельствует о высокой интенсивности труда, но не позднее во время работы.

      Боль, которую мы до сих пор в просторечии называем «болезненностью», вызвана микротравмой мышц и сопутствующим воспалением, а это означает одно – вы перестарались! Эта боль обычно вызвана тренировкой, которая неправильно подобрана для вашего тела. Чаще всего возникает у людей, которые возвращаются к тренировкам после перерыва, но для таких людей боль нормальна. Мышцам, непривычным к усилию, непременно придется сначала привыкнуть к новой ситуации. Они будут в порядке, но не делайте их слишком быстрыми и интенсивными сразу. Дайте своему телу время привыкнуть к интенсивным нагрузкам.

      Закваски? Не забывайте отдыхать

      Боль в мышцах не опасна, потому что организм быстро восстанавливается и обычно восстанавливается через два-три дня.Но радоваться тоже нечему. Если вы давно тренируетесь, а боли такого типа продолжают возникать, значит, вы не измеряете свои намерения силой. Если вы не соблюдаете правила отдыха и накапливается воспаление, между мышцами может образоваться соединительная ткань, что сделает мышцы менее гибкими. Эффект? Недостаток силы и повышенный риск получения травмы.

      Как избежать боли?

      Не переусердствуйте и не будьте слишком амбициозны в своих тренировках.Чтобы избежать боли - также не забудьте разогреться перед тренировкой, а затем растяжкой . Пополняйте запасы жидкости после тренировки. Ешьте фрукты и овощи, богатые ценным калием.

      Также не забывайте добавлять аминокислоты с разветвленной цепью BCAA. Они доступны в виде добавок, вы также можете найти их в:

      • белом мясе,
      • телятине,
      • говядине,
      • молоке,
      • кукурузе,
      • шпинате, 909056 3,5 яичном белке
      • 0 (например.в тунце),
      • соевые бобы.

      Что делать с закваской?

      Боль снимается массажем с растительными маслами . Можно использовать смеси. Используйте несколько капель масла майорана, базилика, имбиря, эвкалипта или мяты, а затем втирайте в область болезненных мышц. Лично я также рекомендую водные массажи и посещение сауны. Из домашних средств можно попробовать водный массаж - чередование горячей и холодной воды. Иногда также помогают легкие тренировки на выносливость или плавание в теплой воде.Вы также должны попробовать так называемый ролик.

      Боль в мышцах и диета - что есть и пить при боли в мышцах?

      Пейте вишневый сок

      Как оказалось, эти кислые красные фрукты могут помочь уменьшить мышечную боль после тренировки. Ответственными за это являются антиоксиданты, содержащиеся в вишне, которые обладают сильным противовоспалительным действием, а потому могут минимизировать повреждение мышц и боль после интенсивных упражнений. Это доказали, в том числе Kuehl и др. из Университета здоровья и науки Орегона в США, изучающие бегунов во время эстафетного бега на длинные дистанции.В исследовании приняли участие 54 здоровых спортсмена, которые получали по 355 мл терпкого вишневого сока два раза в день в течение 7 дней до соревнований. Участники соревнований оценивали уровень боли по аналоговой шкале в начале теста, во время бега и после его окончания. Было показано, что группа участников, подвергшихся эксперименту, сообщала о значительно меньшей мышечной боли после пробежки, чем те, кто получал плацебо.

      На практике: вы можете помочь своим мышцам быстрее восстановиться, выпив богатый антоцианами вишневый сок (терпкий, несладкий).Помните, что картонный вишневый сок содержит гораздо меньше антиоксидантов, поэтому употребление свежевыжатого вишневого сока или свежих фруктов поможет достичь наилучших результатов.

      Ешьте чернику

      Как и вишня, черника богата антоцианами, мощными противовоспалительными антиоксидантами. И точно так же, как вишня, потребляемая перед интенсивными тренировками, черника помогает уменьшить воспаление в мышечной ткани. Исследования Университета штата Северная Каролина показывают, что употребление черники в течение 6 недель (250 г черники ежедневно и 375 г черники за час до тренировки) улучшает противовоспалительную реакцию организма на интенсивные упражнения и помогает уменьшить боль после упражнений.

      Используйте имбирь на кухне

      Еще одна диетическая хитрость для уменьшения боли в мышцах после тренировки — использование имбиря на кухне. Исследование было проведено Блэком и др. в 2010 г. в двух группах участников, включая женщин и мужчин. Первая группа участников получила 2 г сырого имбиря и плацебо. Вторая группа получала термически обработанный имбирь в той же дозе и плацебо.

      Коричневый сахар и кукурузная мука использовались в качестве плацебо.Участникам дали серию упражнений, чтобы вызвать боль и воспаление в мышцах-сгибателях локтя. Оказалось, что в группе, получавшей как сырой, так и термически обработанный имбирь, ощущаемая боль была значительно ниже по сравнению с группой плацебо. Также было доказано, что термическая обработка имбиря не оказала существенного влияния на результат теста. Поэтому, если вы интенсивно тренируетесь, используйте имбирь на кухне, будь то в сыром виде или в кулинарии, жарке или запекании.Он не только имеет прекрасный вкус, но и обязательно пригодится после тренировки.

      Как лечить мышечную боль?

      Лечение мышечной боли, очевидно, зависит от ее причины (принимая во внимание, что большинство мышечных болей, не вызванных травмой, не являются мышечными заболеваниями). Когда это не может быть найдено, облегчение симптомов остается. При некоторых заболеваниях добавляют антидепрессанты, стероиды и препараты, снижающие мышечное напряжение. А также реабилитация: кинезиотерапия, массаж и физиотерапия.

      Литература:

      1. J. Cush, Peter E. Lipsky, Подход к заболеваниям суставной и опорно-двигательной систем o, пер. M. Dudzisz-Śledź
      2. L. Szczepański, A. Pluta, Боль в костях, мышцах и суставах - проблемы диагностики и лечения. Справочник врача 2002 № 5 (8)

      Порекомендовать эту статью друзьям

      Содержание сайта носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.

      .

      Смотрите также