Что такое прострел в пояснице


Люмбаго (прострел в пояснице) – причины и симптомы, методы лечения

Симптомы люмбаго (прострелов в пояснице), методы лечения

Прострелы в пояснице (люмбаго) – это синдром, который связан с патологиями в позвоночном столбе и характеризуется появлением острой резкой боли в нижней части спины. Симптомы люмбаго очень ярко выражены – невозможно сидеть, стоять и тем более ходить. Квалифицированную помощь окажут в медицинском учреждении, но мероприятия по облегчению состояния будут эффективными и в домашних условиях.

Симптомы и причины болезни люмбаго

Развитие прострела в пояснице всегда протекает по одинаковой схеме: если произошло смещение или деформация позвонков и межпозвоночных дисков, при чрезмерных нагрузках нервные окончания начинают сильно возбуждаться. Результатом становится резкая боль и спазм мышечных тканей.

Выделяют следующие причины болезни люмбаго:

  • повреждение межпозвоночных дисков, что может произойти при чрезмерной физической нагрузке;
  • смещение позвонков – последствие прогрессирующего и запущенного остеохондроза;
  • аномалии развития позвонков врожденного характера;
  • доброкачественные или злокачественные опухоли с локализацией в тканях, окружающих позвоночный столб;
  • ревматизм разных видов;
  • воспалительный процесс, протекающий непосредственно в позвоночнике.

Боли при люмбаго в поясничном отделе настолько интенсивные, что признаны основным симптомом. Нередко больной жалуется на то, что дискомфортные ощущения не имеют точной локализации и «отдают» в ягодицу или бедро. В таком случае речь идет об ишиасе – это состояние, при котором спазмируется седалищный нерв. О том, как лечить люмбаго с ишиасом, вам расскажет врач во время консультации.

Существуют и другие признаки прострела в поясницу:

  • сильнейший спазм мышечной ткани, рефлекторно возникающий на фоне боли. Чаще всего ему подвергаются ягодицы и бедра;
  • отсутствует подвижность в области поясницы – человек в момент прострела замирает в одном положении и от сильной боли просто не в состоянии пошевелиться.

Примечательно, что больной во время прострела не может согнуть или разогнуть поясницу ни сам, ни с помощью посторонних людей. Если в момент люмбаго человек находится в положении лежа, то он рефлекторно подтягивает ноги к животу.

Диагностика и лечение люмбаго

Интенсивная симптоматика вынуждает больного немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. А в медицинском учреждении сначала пациента отправят на диагностику, которая включает в себя:

  • осмотр и пальпацию поясничной области врачом-неврологом;
  • рентгенологическое обследование позвоночного столба;
  • томографию костных и мягких тканей спины.

Лабораторные исследования крови и мочи помогут выявить воспалительный процесс в организме.

При простреле в поясницу необходимо принять положение лежа на спине с немного приподнятыми ногами – это даст возможность расслабить мышцы и снять спазм. В некоторых случаях больного укладывают на живот, под который обязательно подкладывают 2-3 высокие подушки. Постельный режим нужно будет соблюдать 2-3 дня, пациенту даже запрещают выходить в туалет.

В обязательном порядке врачами назначается и медикаментозное лечение прострелов в пояснице. Чаще всего используют следующие лекарственные препараты:

  • Аспирин, Ибупрофен – противовоспалительные средства;
  • Диклофенак – мощное обезболивающее;
  • Димексид – оказывает местное действие, быстро проникает через кожные покровы.

Уколы при диагнозе люмбаго стараются не ставить, так как это внешнее раздражение может привести к повышению интенсивности спазма. Поэтому «в ход» идут таблетки, мази, гели и растворы для компрессов. Для того чтобы обеспечить спокойный сон больному, а значит и расслабление, в лечебную схему включают транквилизаторы и снотворные.

Как правило, люмбаго часто рецидивирует, поэтому лечащий врач должен ответить на вопрос пациента – чем лечить острый прострел в пояснице, в ногу? В домашних условиях для облегчения такого состояния нужно предпринять следующее:

  • уложить больного в горизонтальное положение с приподнятыми и согнутыми в коленных суставах ногами;
  • принять любое обезболивающее средство;
  • сделать теплый компресс непосредственно на ту область нижней конечности, где локализована боль.

Восстановительный период

После основного лечения прострела, когда острая боль и мышечный спазм уже не беспокоят, можно приступать к восстановлению работоспособности больного. Упражнения и массаж при люмбаго, физиопроцедуры обеспечат быструю реабилитацию и долгую ремиссию. В рамках посттерапевтических манипуляций врачи могут назначить грязелечение, ношение корсета, санаторно-курортное лечение.

Всю информацию о люмбаго, а также о том, как лечить острый прострел в пояснице при беременности, можно узнать у специалистов. Записаться на прием или провести прием в режиме онлайн можно на нашем сайте https://www.dobrobut.com/.

Связанные услуги:
Лечебная физкультура (ЛФК)
Массаж

Прострелы в пояснице или ущемление нерва: рекомендации и лечение

Подробности
Автор: ЛДЦ Нейрон
Опубликовано: 08 Ноябрь 2015

Прострелы обычно связаны с ущемлением нерва. Прежде чем начать лечение, необходимо определить точную причину ущемления — сделать рентгенографию пояснично-крестцового отдела позвоночника, а при необходимости и магнитно-резонансную томографию. Чаще всего причиной прострелов бывает остеохондроз — отложение солей в связках позвонка, из-за чего они теряют эластичность, становятся плотными и защемляют нерв, вызывая сильные боли.

Боль может быть связана с грыжей позвоночника, а иногда и с артритом тазобедренного сустава.

Необходимо также проверить, не снизилась ли костная плотность позвонков. Это определяется методом денситометрии. Если плотность снижена, то при перегрузке в одном месте позвонок сплющивается — и нерв пережимается. Прострел может быть симптомом и более серьезных заболеваний, поэтому установить точную причину целесообразно на базе неврологического отделения.

При неловком движении сжатие корешка в суженном отверстии усиливается воспалительным отеком.

Дома по возможности избегайте движений, вызывающих прострел. Иногда помогает корсет, стабилизирующий поврежденный отдел позвоночника.

Для снятия воспаления используйте сухое тепло (шерстяную или хлопчатобумажную одежду или ткань), втирайте обезболивающие мази (аналгос, випратокс, финалгон, индовазин и т.п.). Хороший эффект дают аппликации с димексидом. Их делают раз в день. Смочите салфетку 50%-ным раствором димексида, положите ее на больное место, накройте полиэтиленовой пленкой, а поверх пленки положите хлопчатобумажную или льняную ткань. Держите аппликацию 20-30 минут. Курс лечения — 10-15 процедур, которые надо делать ежедневно. Устранить отек вокруг ущемленного нерва помогает внутримышечное введение или прием в таблетках кетопрофена, диклофенака калия, лорноксикама. Это самые эффективные и безопасные препараты. Также хороший результат дают препараты этой группы, выпускаемые в виде гелей или мазей. Самые эффективные среди них — фастум (гель), флексен (гель), кетонал (крем), долгит (крем), бруфен (гель), хотемин. Гели всасываются лучше мазей. Если кожу предварительно протереть полуспиртовым раствором, всасывание будет полнее. Наносить мазь на больное место надо четыре раза в сутки.

Рекомендуется проводить курсы приема сосудистых препаратов, улучшающих кровоснабжение нервов (винпоцетин, циннаризин). Хороший ре­зультат дают инъекции витаминов В6 и В12.

В любом периоде болей можно с большой пользой использовать метод постизометрической релаксации, суть которого — в пассивном растяжении мышц поясницы. Больной лежит на спине на кушетке, ухватившись руками за изголовье. Ноги при этом чуть выступают за край. Проводящий прием, широко расставив ноги, встает перед больным с торца кушетки и, захватив его ноги на уровне голеностопных суставов, на 20-30 см приподнимает их. Затем отклоняется назад, потянув за собой ноги больного. Усилие должно нарастать постепенно, при этом больной делает вдох. Так же постепенно усилие нужно ослабить, в это время больной делает выдох. Повторяют такой прием 3-5 раз. При снижении плотности костной ткани применяют препараты кальция в сочетании с витамином D.

Берегите себя!

лдц "Нейрон"

Добавить комментарий

Лечение боли в пояснице - Новая Больница



Боль, прострелы, постоянная тяжесть, Вам знакомы такие ощущения в спине?

Безобидная тянущая боль часто бывает признаком опасного заболевания. В нашей статье мы разберем все причины заболевания.

Время чтения 7 минут, уделите их своему здоровью.


Причины

1. Заболевания позвоночника и костей таза.
  • Остеохондроз (поражение межпозвонковых дисков (протрузии, грыжи дисков)
  • Спондилит (воспалительное заболевание позвоночника)
  • Спондилоартроз (артроз межпозвонковых суставов)
  • Спондилез (костные разрастания)
  • Спондилоартрит (воспаление в межпозвонковых суставах)
  • Миозит (воспаление в мышцах)
  • Остеопроз (снижение плотности костной ткани ) с компрессионными переломами позвонков и других костных структур
  • Травма позвоночника и костей таза (переломы, трещины)
  • Сакроилеит (воспаление в крестцово-подвздошных суставах)
  • Опухоли костных структур и мягких тканей

2. Отраженная боль в поясничном отделе, связана с заболеваниями органов брюшной полости и малого таза (воспалительные заболевания и опухоли) эта боль часто сопровождается болью в животе.

Характер боли может быть различным:

  • Острая – это боль возникшая быстро, внезапно
  • Хроническая - боль более 2 месяцев, возникает при прогрессировании заболеваний позвоночника
  • При воспалительных патологиях мочеполовой системы, органов брюшной полости (при хроническом гастрите, панкреатите, холецистите, энтероколите)

Интенсивность боли

от дискомфорта до выраженного болевого синдрома

При острой и интенсивной боли в животе с иррадиацией в поясничный отдел всегда надо исключать хирургическую патологию, которая требует неотложного оперативного вмешательства ( желудочно-кишечные кровотечения, аппендицит, перитонит и др).

Интенсивная боль в поясничном отделе позвоночника
Может быть рефлекторной ( спазм мышц, обусловленный раздражением рецепторов в паравертебральных мышцах ).Человеку больно кашлять, чихать, все движения соповождаются болью. При сдавлении нервного корешка ( протрузией диска, грыжей диска) боль распространяется на нижние конечности, чаще с одной стороны.

Миофасциальный синдром
Обусловлен раздражением болевых рецепторов в мышцах и фасциях. Происходит формирование триггеров ( болевых узлов) в мышцах, болевой синдром хронический , часто рецидивирующий.

Любая травма мягких тканей или костных структур также сопровождается интенсивным болевым синдромом.

Боль у мужчин, женщин

При заболеваниях половой системы, болевой синдром отличается у мужского и женского пола.

Для мужчин при патологии простаты характерна тянущая, ноющая боль, часто сопровождается нарушением мочеиспускания.
У женщин симптом чаще бывает острым, выраженным. При апоплексии яичника или внематочной беременности боль нестерпимая. Обычно интенсивнее синдром на пораженной стороне.

При эндометриозе, миоме матки – ощущения ноющие, тянущие.
Если боль связана с патологией позвоночника, интенсивность боли не зависит от пола. Замечено, что мужчины обращаются к врачу позднее.

Лечение

При выявлении опухоли ,в зависимости от локализации и характера опухоли определяется тактика лечения, оперативное вмешательство или др. (наблюдение и лечение в нейрохирургическом, хирургическом стационаре , онкологическом диспансере)

Медикаментозное лечение

Заболевания позвоночника (чаще в рамках остеохондроза):
  • НПВС
  • миорелаксанты
  • опиоидные анальгетики
  • мочегонные препараты
  • сосудистые препараты
  • антибактериальные препараты
  • лечебно-медикаментозная блокада с новокаином, лидокаином и дипроспаном

Немедикаментозные методы

В основном используются при лечении заболеваний позвоночника
  • физиотерапия (магнитолазер, магнитотерапия, СМТ с новокаином и др)
  • иглорефлексотерапия
  • аппаратное вытяжение поясничного отдела позвоночника
  • мануальная терапия
  • массаж
  • бальнеотерапия (аппликации грязевые, озокерит)
  • ЛФК
Профилактика при заболеваниях позвоночника (в рамках остеохондроза) все выше перечисленные методы (кроме физиотерапии)
Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта: диета, режим питания, режим труда и отдыха.
Если у вас боль в поясничном отделе обращайтесь в многопрофильную клинику «Новая больница». Мы поможем выявить причину и выбрать тактику лечения.

В нашей больнице есть все специалисты и все методы диагностики представленные в этой статье. Также есть отделения стационара: гастроэнтерологическое отделение и городской вертебрологический центр.
Используются все методы лечения, кроме хирургического. Вы можете наблюдаться, проводить обследование и лечение амбулаторно, т.е вне стационара.


Цены на лечение

Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide

Люмбаго: как лечить «прострел» в пояснице

29.01.2021

«Прострел» в пояснично-крестцовом отделе позвоночника называется люмбаго. По сути, это вид острой патологической боли, которая возникает из-за дегенеративных изменений, травм позвоночника и резко ограничивает подвижность.

«Прострел» в пояснице может быть первичным процессом или вторичным. В первом случае речь идет о естественных процессах старения организма и связанных с ним изменениями позвоночника. Во втором случае люмбаго является сопутствующим явлением другой патологии позвоночника. Например, межпозвонковой грыжи, остеохондроза или травмы. Люмбаго чаще диагностируется как вторичная патология, от которой страдают пациенты молодого и среднего возраста и редко пожилого.

Боль при люмбаго схожа с болью при радикулите, но они имеют разную природу происхождения. Процесс быстро обретает хроническую форму.

Причины

Люмбаго свойственно относительно молодому возрасту, потому что одной из причин его развития становятся высокие нагрузки и напряжение мышц в области поясницы, переутомление и резкие движения. То есть все то, что может делать молодой человек длительное время в силу своих физических возможностей. По этой же причине люмбаго в большей степени страдают мужчины.

Боль появляется как результат спазма мышц, реагирующих на раздражение рецепторов и нервных окончаний фиброзного кольца межпозвонковых дисков.

Провоцирующими факторами для появления «прострелов» в пояснице служат:

  • нарушения в структуре позвоночника;
  • перегрев, а после переохлаждение мышц поясничного отдела во время активных занятий спортом или работы;
  • чрезмерная нагрузка на мышцы;
  • резкие повороты корпусом;
  • межпозвонковая грыжа;
  • инфекционные заболевания в фазе обострения.

Симптомы

Основной симптом люмбаго – сильная боль в области поясницы, которая появляется во время работы мышц и нагрузки на них или спустя некоторое время после. Приступ настолько внезапный и болезненный, что человек застывает в том положении, в каком его застал «прострел». Кроме того:

  • боль пульсирующая, с «отражением» в прилегающие органы и ткани;
  • ощущается резкое мышечное напряжение, от чего поясница становится «скованной» (иногда это распространяется на область ног) и остается неподвижной некоторое время;
  • корпус тела наклоняется вперед;
  • комфортной позой в положении лежа становится поза на спине с прижатыми к животу ногами или на животе с подложкой из подушки;
  • для принятия положения сидя соблюдаются все меры предосторожности с опорой на руки.

По времени приступ может длиться от нескольких минут до часов и суток. При интенсивных болях необходимо вмешательство врача.

Диагностика

Для определения люмбаго достаточно клинической картины. А вот определение его причин требует тщательного изучения анамнеза пациента. Обычно, в истории болезни уже присутствуют какие-то патологии позвоночника.

Для выявления воспаления назначают лабораторные анализы. Чтобы определить наличие патологических изменений в костных и суставных тканях, а также определить очаг воспалительного процесса, назначают МРТ, КТ и спондилографию позвоночника. Дополнительно может возникнуть необходимость провести люмбальную пункцию для забора спинномозговой жидкости и миелографию с введением контрастного вещества.

Лечение

Лечение при люмбаго симптоматическое. Невролог или вертебролог уделяют внимание симптоматике в виде характера боли, отечности, ограниченности движений и воспаления. При приступах назначают противовоспалительные и обезболивающие препараты. Задача лечебных мероприятий при люмбаго – излечить его первопричину.

Для лечения обострений назначают постельный режим со строгим ограничением активных движений. Большое внимание уделяют постели: матрас должен быть средней жесткости, без неровностей. Благотворное действие оказывают физиопроцедуры, они помогают облегчить болевой синдром и устранить воспаление.

При обострении люмбаго важно следовать всем предписаниям лечащего врача: от соблюдения постельного режима до дозировки лекарственных препаратов.

Работают и над улучшением кровообращения. Для этого назначают:

  • иглорефлексотерапию;
  • амплипульстерапию;
  • ЛФК;
  • магнитотерапию;
  • лечебные аппликации на поясницу;
  • мануальную терапию;
  • классический массаж;
  • лазеротерапию.

Действие процедур оказывает расслабляющий эффект на спазмированные мышцы, тем самым снимая болезненный дискомфорт и запуская процессы регенерации, благодаря чему пациент намного быстрее может вернуться к полноценной жизни.

После того, как обострение минует, приступают к курсу лечебной физкультуры. Цели процедуры:

  • укрепить мышечный корсет для поддержания позвоночника в естественном положении, тем самым снизив риск развития межпозвонковой грыжи;
  • активизировать обмен веществ в суставной ткани позвоночника;
  • снять мышечное перенапряжение;
  • ускорить процесс самовосстановления;
  • снизить вероятность рецидива;
  • увеличить амплитуду движений, повысить эластичность связочного аппарата и хрящевой ткани;
  • улучшить прогноз лечения при наличии остеохондроза и межпозвонковой грыже.

Для профилактики люмбаго показан регулярный отдых на море или в жарких климатических условиях, поскольку морская вода и теплый воздух способствуют восстановлению обмена веществ в позвоночных тканях, повышают эластичность связочного аппарата и суставных сочленений, ликвидируют болевой синдром.

Своевременное обращение за профессиональной помощью делает прогноз лечения люмбаго благоприятным. Отсутствие лечения ведет к развитию радикулитов и возможной инвалидности.

Фото:ru.freepik.com

Боль в пояснице, отдающая в ноги причины, диагностика забоевания, лечение боли в пояснице, отдающая в ноги в Троицке

    Сама по себе боль в пояснице неприятна, но мы не всегда сразу обращаемся к врачу, считая ее следствием перегрузки, переохлаждения. И действительно, через некоторое время после «домашнего» лечения боль в пояснице может прекратиться. И совсем другое дело, когда боль из поясницы отдает в ногу. Это явный признак  обострения заболевания позвоночника, либо появления другого, не связанного позвоночником, заболевания. В любом случае в процесс вовлекаются периферические нервы, что требует более серьезного отношения к этому симптому.

   Чаще всего боль начинает отдавать в одну ногу и локализуется как в ягодице, так и в разных областях бедра, голени, стопы, нередко сопровождается онемением. Место, куда распространяется боль, напрямую зависит от того, какой участок нерва испытывает давление. Это может быть давление со стороны поврежденного позвоночника, следствие отека в местах прохождения нерва (туннельные синдромы), прямое давление опухоли на нерв, а также последствия травмы ноги или поясницы.

  Заболевания внутренних органов, расположенных на уровне поясничного отдела позвоночника, также могут быть причиной болей в пояснице и ноге. Гинекологические воспалительные и онкологические процессы, заболевания почек, мочевыводящих путей, язва двенадцатиперстной кишки, панкреатит, внематочная беременность – эти и другие заболевания не проходят сами по себе. Боль в ногах может быть одним из первых признаков заболевания, и необходимо обратиться к врачу для своевременного обследования, получения надлежащего лечения.

     

 В клинике «Элеос» имеются все возможности для проведения обследования и лечения заболеваний. Квалифицированные врачи – невролог, терапевт, травматолог, гинеколог – проведут обследование, поставят диагноз и назначат лечение, а специалисты в области физиотерапии, массажа, нетрадиционных методов лечения обеспечат выполнение назначения врачей, полноценное лечение, реабилитацию для восстановления утраченных функций и возвращения к нормальной жизни.

Прострелы в пояснице: что делать и чем лечить

Причины боли в пояснице

Боли в пояснице и так называемые прострелы - распространенный синдром, особенно знакомый лицам старше 60 лет. Неприятные ноющие непрерывные ощущения наиболее часто локализуются в поясничном отделе. Их причиной могут быть различные заболевания, в том числе состояния после травм с повреждением диска, сустава, растяжением или спазмом мышц.

Выделяют несколько видов боли. Иррадиирующая боль — обычно тупая боль в пояснице, отдающая в ногу до самой ступни или колена. Причиной синдрома является нарушение кровотока в области поясничных групп мышц и седалищного нерва , обычно это проявляется при остеохондрозе позвоночника с грыжами межпозвоночных дисков.


Боль может быть отраженной. В таком случае боль локализуется в месте, отличном от фактической причины. Например, при сердечном приступе ощущается боль в левой руке, а боль от внутренних органов в пояснице преимущественно носит глубокий и ноющий характер, и ее точное местоположение сложно определить. Такая боль не зависит от движений.

Итак, возможные причины боли в пояснице:

  • переломы позвоночника и другие травмы,
  • остеоартрит,
  • спазмы глубоких мышц позвоночника при грыжах,
  • перерастяжения мышц позвоночника при спондилолистезе,
  • фибромиалгия,
  • анкилозирующий спондилит (воспаление позвоночника и крупных суставов),
  • онкологические заболевания,
  • и другие патологии.

Что можно и нельзя делать при прострелах в спине?

Люмбаго (научное название прострела - острая дискогенная люмбалгия) – неожиданная и резкая боль в пояснице. Этот симптом сопровождает различные патологи позвоночника, но он сам по себе не является заболеванием. Боль вызывает неправильная нагрузка на спину, поднятие тяжестей, иногда спорт.

Прострел в поясницу требует незамедлительных действий: необходимо принять положение лежа на спине, приподнять ноги на 90 градусов – в таком положении получится мышцы расслабляются и станет легче. В некоторых случаях можно лечь на живот, под больного обязательно подложить 2-3 высокие подушки или лечь на фитбол, расслабив мышцы спины. Можно так же встать на четвереньки и выполнить выгибания и прогибания в спине с мягким выдохом, упражнение «Кошка». Если боль невыносимая, то приложить ледяной компресс к области поясницы на 5-10 секунд.


Обратитесь к врачу-кинезитерапевту, и под его наблюдением продолжайте дальнейшее лечение, не только домашние упражнения , но и специальные декомпрессионые упражнения, подобранные индивидуально.

При возникновении прострелов возникает большой соблазн согреть спину, приложить грелку, потому что тепло облегчает боль. Однако греть это место ни в коем случае нельзя, так как это может усугубить воспалительный процесс. Облегчение наступает, но оно временное и обманчивое, потому что кровь перестает быстро двигаться и постепенно отливает от мышц, мышцы перестают хорошо снабжаться кислородом. Из-за этого может произойти  еще большее воспаление и боль - вы только навредите себе.

Методы лечения люмбаго

Не игнорируйте приступы люмбаго, думая, что “само пройдет”. Боль облегчится, но рано или поздно приступ повторится, а чтобы этого избежать, необходимо грамотное лечение. Чем лечить неприятные прострелы? Обязательно обратитесь к врачу для осмотра, диагностики и лечения. Как правило, назначают комплексную терапию в зависимости от характера и причины боли. Обычно в схему лечения включают:

  • Комплекс обезболивающих упражнений для дома.
  • Ледяной компресс на область боли или холодный душ 5 секунд.
  • Растягивающие упражнения для мышц позвоночника и ног.
  • Декомпрессионные упражнения подобранные врачом-кинезитерапевтом под наблюдением инструктора-методиста.
  • Лечебный массаж.
  • Физиопрцедры, чаще контрастного типа.

Упражнения при боли в пояснице по Бубновскому

При «простреле» спазмируются глубокие мышцы позвоночника, как будто произошел сильный ушиб. Как следствие, возникает воспаление и застой крови, сравнимые с отеком, и чтобы быстрее с этим справиться, нужно восстановить кровообращение в больном месте. Лучший способ восстановить кровообращение – расправить мышцы и снять их спазм специальными упражнениями.


Работающие в декомпрессионном  мышцы восстанавливают гемодинамику и снимают отек, после чего боль уменьшается. В этом помогает авторский многофункциональный тренажер МТБ. Очень важно научиться правильно выдыхать при выполнении лечебных упражнений. Диафрагмальное дыхание — важный элемент системы реабилитации доктора Бубновского. Дополнительно может быть назначены посещение сауныс холодным душем или ванной после, различные контрастные и гидромассажные ванны, лечебный массаж, растяжки и комплекс обезболивающих упражнений для дома.

Какие упражнения предлагает автор методики Сергей Михайлович Бубновский:

  • Чтобы утром встать с кровати при наличии выраженного болевого синдрома на мягком выдохе через рот со звуком «ХАА» перевернитесь на живот и сползите на пол.
  • Далее медленно, делая мягкий почти дующий выдох «ХХАА!» во время каждого движения, начинайте передвигаться на четвереньках, вытягивая одну руку вперед, а ногу назад, как бы вытягивая мышцы вдоль тела, каждый раз старайтесь делать шаги длиннее.
  • Далее лягте на спину на пол, согните ноги, поставьте стопы на пол, руки за голову - выполняйте подъем лопаток от пола вверх на выдохе, тянитесь локтями к коленям. При острой боли под  поясницу можно положить ледяной компресс. Сначала движения могут вызывать острую боль, однако это безопасно и по мере выполнения упражнений боль будет стихать. При опускании головы можно вытягивать ноги, а при сгибании старайтесь колени подтягивать к локтям. Выполните 15-20 раз.
  • Следующее упражнение так же выполняется лежа на спине на полу, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль тела. На выдохе «ХАА» старайтесь оторвать таз от пола, упражнение «Полумостик». Его так же можно выполнять лежа на криокомпессе, если боль острая. Выполните 15-20 повторений.
  • Далее можно выполнить упражнение «Кошка» и растянуть мышцы спины и ног.
  • Если боль не очень выраженная, то можно в висе подтягивать колени к животу на выдохе, это хорошее профилактическое упражнение от прострелов в спине.

Профилактика

Болезненные синдромы в шее, спине, плечах, пояснице чаще всего возникают из-за неправильного образа жизни, сидячего и малоактивного. Что же делать? В первую очередь, будьте активны физически. Дополнительную помощь всегда готов оказать специалист по современной кинезитерапии. Подобрать упражнения можно и для дома и для тренажерного зала.

Часто у человека отсутствует мотивация заниматься на постоянной основе. В таких случаях могут помочь книги доктора Бубновского, в которых автор приводит реальные клинические примеры и обосновывает значимость здорового образа жизни. Важно выяснить причину возникновения люмбаго, чтобы адаптировать программу упражнений для проработки мышц спины. В программе упражнений на верхний этаж тела позвоночник постоянно подвергается нагрузке и расслаблению для достижения максимального оздоровительного эффекта. Помимо упражнений на тренажерах, есть упражнения с резиновыми эспандерами, йога или плавание, что тоже положительно влияет на состояние мышцы спины и не перегружают их.

Упражнения для укрепления мышц спины окупаются в долгосрочной перспективе и будут полезны как тем, кто сталкивался с люмбаго ранее, так и тем, кто приближается к пенсионному возрасту или испытывает боли в спине. Регулярные занятия позволяют предотвратить появление нового приступа прострела и в целом уменьшить повседневное напряжение и боль. Гибкое, выносливое, функциональное тело, которое наслаждается движением — что может быть лучше!

Будьте здоровы!

Информация проверена экспертом

Бубновская Людмила Сергеевна

Врач ЛФК, специалист по современной кинезитерапии

Похожие статьи

Боль в пояснице - лечение, симптомы, причины, диагностика

Боль в пояснице нередко называют такими терминами как люмбаго или люмбалгия. Люмбаго или «прострелом» называют приступ острой боли в пояснице, которая, как правило, связана с переохлаждением и нагрузкой. Люмбаго встречается у множества людей и часто является причиной временной нетрудоспособности. Нередко причиной люмбаго могут быть спортивные травмы или растяжения, но иногда фактор, провоцирующий появления болей, остается неизвестным. Для люмбаго характерна боль без иррадиации в ноги. Боль в пояснице (люмбаго) может появиться остро и постепенно прогрессировать в течение дня. Нередко возникает скованность по утрам и постепенно скованность переходит в болевой синдром. Возможно также искривление позвоночника (антальгический сколиоз) в результате мышечного спазма. Боль сама может быть обусловлена мышечным спазмом, который в свою очередь связан с другими причинами. Это может быть избыточная нагрузка или растяжение связок, спортивные травмы, грыжа межпозвонкового диска, спондилоартроз (спондилез), заболевания почек (инфекции или камни почек). Иногда пациент точно определяет причинно-следственную связь появления недомагания с нагрузкой, переохлаждением, но нередко боль появляется без явных на то причин. Подчас боль в пояснице может появиться даже после чихания, наклоне туловища или при надевании обуви. Этому могут способствовать деформирующие заболевания позвоночника, такие как сколиоз.

В отличие от люмбаго термином люмбалгия обозначают боль не острую, а подострую или хроническую. Как правило, боль при люмбалгии появляется постепенно в течение нескольких дней. Боль может возникать и в утренние часы и по мере двигательной активности может уменьшаться. Для люмбалгии характерно усиление боли при длительных статических нагрузках (сидения, неудобного положения тела). Также для люмбалгии характерно, что боль уменьшается в положении лежа в определенной позе. Пациенты при люмбалгии испытывают затруднения при выполнении обычных действий, таких как умывание или надевание обуви из-за спазма мышц. Из-за недуга происходит уменьшение объема движений туловища (наклоны вперед или в меньшей степени наклоны в сторону или разгибание). Пациенту из-за болевого синдрома приходится часто менять положение, когда необходимо сидеть или стоять. В отличие от люмбаго мышечный спазм менее выражен и, как правило, не охватывает всю поясницу, и нередко имеются признаки превалирования спазма на одной стороне.

Причины боли в пояснице

Боль в спине является симптомом. Наиболее частыми причинами боли в пояснице являются заболевания (травмы) мышц, костей, межпозвонковых дисков. Иногда боли в пояснице могут быть обусловлены заболеваниями органов брюшной полости, малого таза и грудной клетки. Такие боли называются отраженными. Заболевания брюшной полости (например, аппендицит), аневризма аорты, заболевания почек (мочекаменная болезнь, почечная инфекция, инфекции мочевого пузыря), инфекции органов малого таза, яичников – все эти заболевания могут проявляться болями в пояснице. Даже нормально протекающая беременность может приводить к появлению боли в пояснице в связи с растяжением связок в области таза, спазма мышц вследствие нагрузки,раздражения нервов.

Чаще всего боль в пояснице связана со следующими заболеваниями:

  • Компрессия нервного корешка, что вызывает симптомы радикулита и чаще всего обусловлено грыжей диска. Как правило, при компрессии нервного корешка боль носит острый характер, имеет иррадиацию и нарушения чувствительности в зоне иннервации нервного корешка. Грыжа межпозвоночного диска возникает в основном в результате дегенерации диска. Происходит выпирание студенистой части диска из центральной полости и давление на нервные корешки. Дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках начинаются в возрасте 30 лет и старше. Но само наличие грыжи далеко не всегда приводит к воздействию на нервные структуры.
  • Спондилез – дегенеративные изменения происходят в самих позвонках, возникают костные разрастания (остеофиты), которые могут воздействовать на близлежащие нервы, что приводит к появлению болей.
  • Стеноз спинномозгового канала может возникать вследствие дегенеративных изменений в позвоночнике (спондилеза и остеохондроза). Пациент с наличием спинального стеноза в поясничной области может испытывать боли в пояснице с иррадиацией в обе ноги. Боли в пояснице могут появиться в результате стояния или ходьбы.
  • Синдром конского хвоста. Это состояние требующее экстренной медицинской помощи. Возникает синдром конского хвоста в результате компрессии элементов конского хвоста (терминальной части спинного мозга). Пациент при синдроме конского хвоста может испытывать боль и нарушение функции кишечника и мочевого пузыря (недержание и атония мочевого пузыря). При этом синдроме требуется экстренная хирургическая операция.
  • Болевые синдромы, такие как миофасциальный болевой синдром или фибромиалгия. Миофасциальный болевой синдром характеризуется болью и болезненностью в определенных точках (триггерных точках), снижение объема движения мышц в болезненных областях. Болевой синдром уменьшается при расслаблении мышц,расположенных в болевых зонах. При фибромиалгии боли, и болезненность распространены по всему телу. Для фибромиалгии не характерны уплотнение и боли в мышцах.
  • Костные инфекции (остеомиелит) позвоночника крайне редко являются причиной заболевания.
  • Неинфекционные воспалительные заболевания позвоночника (анкилозирующий спондилит) могут вызывать скованность и боль в позвоночнике (в том числе и самой поясницы), которые особенно усиливаются по утрам.
  • Опухоли, чаще всего метастазы рака могут быть источником дискомфорта в пояснице.
  • Воспаление нервов и соответственно болевые проявления (в грудной клетке или в области поясницы) могут быть обусловлены поражением самих нервов (например, при опоясывающем лишае)
  • Учитывая разнообразие причин симптомов таких, как острая или подострая боль поясницы, очень важно полноценное обследование пациента и выполнение всех необходимых диагностических процедур.

Симптомы

Боль в пояснично-крестцовой области является основным симптомом люмбаго, люмбалгии, люмбоишалгии.

  • Боль может иррадиировать вниз по передней, боковой или задней части ноги (люмбоишалгия), или она может локализоваться только в области поясницы (люмбаго, люмбалгия).
  • Ощущение, что болит поясница, может усиливаться после нагрузки.
  • Иногда боль может усиливаться ночью или при длительном сидении, например, во время длительной поездки на автомобиле. 
  • Возможно, наличие онемения и слабости в той части ноги, которая находится в зоне иннервации компримированного нерва.

Для своевременной диагностики и лечения особого внимания заслуживает ряд критериев (симптомов):

  • Наличие в недавнем прошлом травм, таких как падение с высоты, дорожно-транспортное происшествие или подобные инциденты.
  • Наличие незначительных травм у пациентов в возрасте старше 50 лет (например, падение с небольшой высоты в результате скольжения и приземления на ягодицы).
  • Наличие в истории длительного приема стероидов (например, это пациенты с бронхиальной астмой или ревматологическими заболеваниями).
  • Любой пациент с наличием остеопороза (в основном это женщины пожилого возраста).
  • Любой пациент старше 70 лет: в таком возрасте высок риск заболеваемости раком, инфекций и заболеваний органов брюшной полости, что может быть причиной болей в пояснице.
  • Наличие в анамнезе онкологии
  • Наличие инфекционных заболеваний в недавнем прошлом
  • Температура свыше 100F (37.7 С)
  • Прием наркотиков: употребление наркотиков увеличивает риск инфекционных заболеваний.
  • Боли в пояснице усиливаются в покое: как правило, такой характер болей связан с онкологией или инфекциями, также такие боли могут быть при анкилозирующем спондилите (болезни Бехтерева).
  • Значительная потеря веса (без явных причин).
  • Наличие любого острого нарушения функции нерва является сигналом для срочного обращения к врачу. Например, это нарушение ходьбы, нарушения функций стопы, как правило, являются симптомами острого повреждения нерва или компрессии. При определенных обстоятельствах такая симптоматика может требовать экстренной нейрохирургической операции.
  • Нарушение функции кишечника или мочевого пузыря (как недержание, так и задержка мочи) может быть признаком неотложных состояний, требующих экстренной помощи.
  • Отсутствие эффекта от рекомендованного лечения или усиление болей также может требовать обращения за медицинской помощью.

Наличие любого из вышеуказанных факторов (симптомов) являются сигналом для обращения за медицинской помощью в течение 24 часов.

Диагностика

История болезни имеет большое значение для постановки точного диагноза, так как причиной болей в пояснице могут быть различные состояния. Имеет значение время появления боли, связь с физическими нагрузками, наличие других симптомов, таких как кашель, подъем температуры нарушения функции мочевого пузыря или кишечника, наличие судорог и т.д. Проводится физикальное обследование: выявления болевых точек, наличие мышечного спазма, проводится изучение неврологического статуса. Если есть подозрения на заболевания органов брюшной полости или органов малого таза, то проводится обследование (УЗИ органов брюшной полости, УЗИ органов малого и таза, анализы крови мочи).

Если соматический генез болей в пояснице исключен, то тогда могут быть назначены такие инструментальные методы исследования, как рентгенография, КТ или МРТ.

Рентгенография является начальным методом обследования и позволяет определить наличие изменений в костных тканях и косвенные признаки изменений в межпозвонковых дисках.

КТ позволяет визуализировать наличие различных изменений, как в костной ткани, так и в мягких камнях (особенно с контрастированием).

МРТ наиболее информативный метод исследования, позволяющий диагностировать морфологические изменения в различных тканях.

Денситометрия необходима в тех случаях, когда есть подозрения на остеопороз (как правило, у женщин старше 50 лет)

ЭМГ (ЭНМГ) применяется для определения нарушения проводимости по нервным волокнам.

Лабораторные исследования назначаются (анализы крови, мочи, биохимия крови) в основном для исключения воспалительных процессов в организме.

Лечение боли

После установления диагноза и подтверждения вертебрального генеза при люмбаго и люмбалгии назначается определенное лечение боли в пояснице.

При острой боли необходим покой в течение 1-2 дней. Постельный режим позволяет уменьшить нагрузку на мышцы и снизить мышечный спазм. В большинстве случаев, когда болевой синдром обусловлен мышечным спазмом, болевой синдром уменьшается в течение нескольких дней без применения лекарств, только за счет покоя.

Медикаментозное лечение. При болевом синдроме применяются препараты группы НПВС (мовалис ибупрофен вольтарен). Ингибиторы ЦОГ-2, такие как целекоксиб (Celebrex), имеют меньше побочных действий, но длительный прием этих препаратов имеет тоже определенные риски. Учитывая наличие у всех препаратов этой группы массы побочных эффектов, прием препаратов этой группы должен быть непродолжительным и под обязательным контролем врача.

Для снятия спазма могут применяться миорелаксанты (мидокалм, сирдалуд, баклофен). Но применение этих препаратов эффективно только при наличии спазма.

Стероиды могут применяться для лечения болевого синдрома, особенно когда есть признаки воспаления седалищного нерва. Но в связи с наличием выраженных побочных действий применение стероидов должно быть избирательным и непродолжительным по времени.

Мануальная терапия. Этот метод может быть очень эффективным при наличии мышечных блоков или подвывихов фасеточных суставов. Мобилизация двигательных сегментов позволяет уменьшить как мышечный спазм, так и боль в пояснице.

Физиотерапия. Существует много современных физиотерапевтических процедур, которые позволяют, как уменьшить болевой синдром, так и уменьшить воспалительные явления, улучшить микроциркуляцию (например, электрофорез, криотерапия, лазеротерапия и т.д.).

ЛФК. При острых болях в пояснице упражнения делать не рекомендуются. Подключение ЛФК возможно после уменьшения болевого синдрома. При наличии хронической боли физические упражнения могут быть очень эффективны так,как позволяют укрепить мышечный корсет и улучшить биомеханику позвоночника. Упражнения необходимо подбирать только с врачом ЛФК, так как нередко самостоятельные занятия могут привести к усилению болевых проявлений. Систематические занятия ЛФК, особенно при наличии дегенеративных изменениях в позвоночнике (остеохондроз, спондилез), позволяют сохранить функциональность позвоночника и значительно уменьшить риск болевых синдромов.

Боль в спине - причины, симптомы, что делать с болью в спине?

Боли в спине могут быть самыми разными. Их тип зависит от многих факторов, таких как причина возникновения, продолжительность, тяжесть или вариабельность симптомов. Боли в спине можно разделить на:

  • Общая боль в спине, причины которой не могут быть установлены при медицинском осмотре
  • Специфическая боль в спине, вызванная, например, позвоночником или другими частями тела (мышцами или межпозвонковыми дисками)

Врачи также различают острую, подострую и хроническую боль в спине. Боль первой из этих категорий обычно длится не более шести недель. Его симптомы обычно исчезают сами по себе. Симптомы подострой боли в спине могут длиться более шести недель. Боль, которая длится более двенадцати недель, известна как хроническая боль.

При постановке диагноза , врач имеет в своем распоряжении ряд методов для определения причины и серьезности проблемы. Сначала проводится развернутый медицинский опрос , в ходе которого врач задает пациенту различные вопросы.Они могут касаться:

  • Места боли
  • Иррадиация боли (в определенные части тела)
  • Продолжительность симптомов
  • Развитие болезни и предшествующие проявления боли
  • Текущее лечение и результаты
  • Момент боли и действия, выполняемые в это время
  • Сопутствующие симптомы

В зависимости от диагноза и указанной причины болей в спине врач назначит соответствующее лечение.

Лечение болей в спине

Определенные виды болей в спине требуют операции. Однако, если конкретные причины боли не могут быть идентифицированы, врачи обычно рекомендуют лечение симптомов. Используются как фармакологических, так и немедикаментозных методов лечения.

К наиболее популярным немедикаментозным методам относятся:

  • Массаж
  • Термотерапия
  • Физиотерапия
  • ЛФК и спорт
  • Релаксационная терапия (напр.аутогенная тренировка)

Если вы страдаете от легкой или умеренной боли в спине, которая мешает вашему нормальному функционированию, вы можете использовать болеутоляющие средства, такие как таблетки Aspirin® Pro . Однако лекарства следует рассматривать только как в качестве дополнения , чтобы помочь пациенту вернуться к нормальной жизни. Их следует использовать только в течение короткого времени.

Пациент должен принимать активное участие в лечебном процессе.Независимо от того, есть ли у него боли в спине, шее или плечах, должен избегать неправильной осанки. Эта поза может усилить мышечное напряжение и еще больше усилить боль. Также следует избегать длительного лежания в постели. Однако стоит заняться физической активностью. Если боль позволяет, рекомендуется легкая физическая нагрузка.

Средства от боли в спине

Для снижения мышечного напряжения врач может назначить пациентам оздоровительных массажа. Перед началом такого массажа обязательно сообщите массажисту о своих симптомах. Также убедитесь, что выбранный массажист имеет соответствующую квалификацию.

В дополнение к конкретным методам лечения вы также можете использовать другие методы. Поскольку боль в спине часто вызвана мышечным напряжением, расслабление напряженных мышц с помощью тепла может облегчить ее. Для этого можно:

  • Обернуть больное место шерстяным шарфом или тканью
  • Примите горячий душ или ванну для расслабления мышц
  • Облучать больное место инфракрасной лампой в течение десяти-двадцати минут
  • Используйте грелку
.90 000 Боль в спине - о каких заболеваниях может свидетельствовать?

Боль в спине не всегда является поводом для беспокойства, хотя может быть предвестником серьезного заболевания. Чаще всего оно сопровождает перегрузки и является следствием недостатка физической активности. Боли в спине при беременности также не должны вызывать беспокойства. Если симптомы ухудшаются без видимой причины, обратитесь к врачу.

Причина боли в спине не может быть идентифицирована, так как причина боли в спине сложна.Таким образом, диагностика может быть затруднена, а любое лечение может быть реализовано с большой задержкой. Диагностика болей в спине в нижних или других отделах позвоночника включает в себя ряд исследований, не только лабораторных, но и визуализирующих.

Что может вызвать боль в спине? Кому отчитываться?

Боль в спине известна во всем мире. С ним борются миллионы людей всех возрастов. Дети болеют реже, и чаще всего от этой боли страдают тучные, пожилые или малоподвижные люди.Причиной его образования является перенапряжение, малоподвижность или возрастные дефекты осанки. Стойкое недомогание также может быть результатом продолжающегося заболевания в организме или связано с раком. Если у вас болит поясница, причиной также может быть беременность, так как матка женщины растягивается и готовится к родам.

На самом деле, на боль в спине влияет ряд факторов, поэтому поиск конкретной причины занимает много времени и требует обширных диагностических тестов.До постановки диагноза в организме человека может развиться серьезное заболевание. Поэтому не следует недооценивать недуги. Если боль усиливается, и вы не можете заниматься повседневными делами, рекомендуется обратиться к врачу. Вы также можете посетить так называемый Виртуальная клиника. Консультация проходит в чате, видеозвонке или по телефону. Для использования сервиса необходимо приобрести подписку. Это хороший способ получить помощь, если ваша возможность покинуть дом ограничена.

О чем свидетельствует боль в спине в поясничной области?

Боль в пояснице очень часто является предвестником заболеваний, затрагивающих другие системы, например:

  • гинекологические заболевания, особенно воспаление придатков или эндометриоз, которые могут поражать окружающие органы. Боль в пояснице также возникает во время менструации. Также они могут быть сигналом того, что в организме больного идет опухолевой процесс с вовлечением репродуктивной системы;

  • заболеваний мочевыделительной системы - боль в пояснице является очень частым симптомом больных почек или воспаления мочевого пузыря.Если у пациента усиливается дискомфорт в животе и у него возникают проблемы с мочеиспусканием, он должен обратиться к врачу;

  • 90 018 заболеваний органов пищеварения – особенно дисфункция кишечника, длительные запоры или неспецифические воспалительные заболевания, разрушающие систему пищеварения. Затем боль в пояснице сосуществует с другими заболеваниями, такими как боль в животе;

  • заболеваний нервной системы — например, радикулит, связанный с давлением на нервы спинного мозга.Дископатия и дефекты осанки предрасполагают к ее формированию.

Боль в пояснице может быть вызвана перегрузкой. Обычно они не вызывают беспокойства, но подтвердить это можно только при правильной диагностике.

Что вызывает боль в спине с левой стороны тела и что вызывает боль в спине с правой стороны?

Боль на определенной стороне спины вызывается множеством факторов. Вполне может быть следствием гиподинамии и предвестником заболевания, требующего медикаментозного лечения.Если у вас болит правая спина, это, вероятно, связано с заболеванием почек или кишечным расстройством. Если недуг расположен с левой стороны, можно заподозрить проблемы с сердцем или одно из заболеваний позвоночника.

Что можно купить в аптеке от болей в спине?

На аптечном рынке имеется ряд препаратов, которые могут облегчить боль в спине. Тем не менее, каждому страдающему рекомендуется обратиться к врачу – специалист установит причину и пролечит основное заболевание, вызывающее этот недуг.Обезболивающие и противовоспалительные мази при болях в спине действуют лишь временно, а таблетки могут раздражать слизистую оболочку желудка. Их не рекомендуют людям, у которых больная пищеварительная система. Пластыри, обладающие согревающим или охлаждающим эффектом, также рекомендуются при болях в спине. Их задача не лечить, а лишь облегчать неприятные симптомы. Только врач может порекомендовать более сильные средства, поскольку они доступны по рецепту.

Хороший способ справиться с этим заболеванием — изменить свой образ жизни.Избегайте подъема и, при необходимости, распределяйте вес предметов между двумя руками, чтобы избежать перегрузки. Физическая активность также необходима. Особенно это касается тех людей, чья профессиональная деятельность требует длительного сидения или стояния на ногах.

.90 000 Боль в спине: виды, причины и лечение 90 001

Обновление: январь 2020 г.

Считается «болезнью века», потому что, согласно исследованиям, не менее 80% населения в тот или иной момент своей жизни будут страдать от болей в спине. Термин «боль в спине» охватывает множество проблем, таких как люмбаго, хроническая боль в пояснице, радикулит и пролапс межпозвоночных дисков. Все эти проблемы объединяет одно – боль в позвоночнике.Таким образом, боли в спине могут иметь множество причин.

Типы болей в спине

Боли в спине можно разделить на три группы. Когда боль локализуется в верхней части спины или в шее (шейном отделе позвоночника), в медицине это называется шейной невралгией. Если боль локализуется в пояснице, в области поясничных позвонков, ее называют болью в поясничном отделе позвоночника или болью в пояснице. Однако, если боль возникает в центре спины, вокруг грудных позвонков, ее называют болью в грудном отделе позвоночника или болью в средней части спины.

Боль в шейном нерве (боль в шее) ощущается в шейном отделе позвоночника. Как правило, он исчезает в течение нескольких дней и часто связан с плохой осанкой или стрессом.

Боль в пояснице ощущается в поясничном отделе позвоночника и может мешать вам совершать малейшие движения. В основном это вызвано внезапными или продолжительными движениями или слишком долгим пребыванием в одном и том же положении. Это самый распространенный вид болей в спине.

Боль в грудном отделе позвоночника или в средней части спины , которой посвящена эта статья, ощущается в центре спины вплоть до основания шеи, возле грудных позвонков.Грудной отдел позвоночника, поддерживающий грудную клетку, состоит из позвонков, которые двигаются меньше других, и любая проблема в этой области может вызвать боль, а также чувство скованности или ограничение движений.

В дополнение к этому можно также выделить два других очень распространенных вида боли:

Боль от падения диска (грыжа диска): Это межпозвонковые диски, которые придают позвоночнику гибкость и действуют как амортизаторы.Если мягкая внутренняя часть диска начинает выступать между позвонками, это может оказывать давление на нервы или спинной мозг. Это известно как падающий диск. Дископатия чаще всего поражает поясничные позвонки, от которых мы во многом зависим в повседневной жизни.

Ишиас: Когда выпадение диска сдавливает седалищный нерв, боль может распространяться по всей длине ноги и называется ишиасом.

Причины болей в спине в грудном или среднем отделе

Боль в средней части спины может иметь множество причин.В большинстве случаев это результат падения, резких движений или слишком долгого нахождения в одном и том же положении. Боль в средней части спины обычно возникает постепенно. Его причины можно классифицировать следующим образом:

  • Механический: если оставить в одном и том же положении слишком долго.
  • Травматический: после несчастного случая, падения или сильного удара.
  • Ревматология: в основном после 60 лет.
  • Дегенеративный: проблемы, связанные со старением или малоподвижным образом жизни (с небольшой физической активностью или без нее).
  • Физиологические: беременность, менструация и менопауза могут вызывать боль в средней части спины.
  • Боль напряжения в спине также может быть вызвана стрессом и беспокойством.

Боль в средней части спины также может быть признаком проблем с системой кровообращения (сердце или сосуды), проблем с легкими или другими органами, а также таких заболеваний, как сколиоз. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, если у вас длительные боли в спине.

Лечение болей в средней части спины: лечение и профилактика

Лечение болей в спине

Если боль в спине неспецифическая, лечение будет включать болеутоляющие средства и упражнения для увеличения мышечной силы и гибкости. В других случаях необходимо лечить боль в спине, вызвавшую ее. Например, если боль связана с проблемами опорно-двигательного аппарата, можно рассмотреть возможность остеопатии, физиотерапии или массажа.При боли, вызванной стрессом, некоторые простые дыхательные или расслабляющие упражнения могут помочь снять напряжение. Если боль сохраняется и становится хронической, врач может назначить обезболивающие или, в некоторых случаях, инъекции. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Существуют также другие решения, которые могут помочь уменьшить боль в спине без лекарств. Ряд обезболивающих устройств OMRON помогает уменьшить боль в мышцах и суставах с помощью технологии чрескожной стимуляции нервов (TENS).С OMRON HeatTens вы можете воспользоваться преимуществами комбинации двух видов терапии — нагрева и ЧЭНС, доступных в одном устройстве.

Профилактика болей в спине: здоровый образ жизни и упражнения

Если у вас умеренная боль в спине, некоторые простые изменения образа жизни и упражнения могут предотвратить или облегчить ее.

Важно избегать длительного отсутствия физической активности и выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки. Например, при проблемах со спиной особенно рекомендуется плавание, а также такие занятия, как йога или пилатес, которые помогают укрепить мышцы и мотивируют вас на растяжку.Укрепление мышц спины чрезвычайно важно для защиты спины от боли. Сосредоточьтесь на упражнениях для укрепления верхней части спины, таких как отжимания, и улучшите гибкость позвоночника, выполняя упражнения, которые округляют спину вверх, а затем опускают ее вниз (так называемые кошачьи спины).

Также важно ежедневно поддерживать правильную осанку. Каждый раз, когда вам нужно что-то поднять, согните колени, держа спину прямо.На работе убедитесь, что вы сохраняете правильную осанку и не забывайте двигаться через равные промежутки времени.


Артикул:

Корину, М. (2013). Боль в спине: откуда берется? (Французский: Mal de dos: d'où viennt les douleurs au dos?). Источник: http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=mal-de-dos

.

Балаге, Ф. и Женеви, С. (2013). У меня болит спина / у меня радикулит. (фр. J'ai mal au dos / j'ai une sciatique). Источник: http://www.planetesante.ch / Симптомы / J-ai-mal-au-dos-j-ai-une-sciatique

Балаге, Ф. и Женеви, С. (2011). Распространенная боль в пояснице (острая, подострая, хроническая) (французский язык: Lombalgies communes (aiguës, subaiguës, Protects). Источник: http://www.planetesante.ch/Maladies/Lombalgies-communes-aigues-subaigues-chroniques

.

Каталан-Массе, С. (2018). Боль в спине: как облегчить самолечение лекарствами? (Французский: Mal de dos: quelle automédication pour le soulager?). Источник: http: //www.doctissimo.fr/html/sante/mag_2000/mag1006/dossier/sa_2570_chacun_traitement.htm

.

Боль в спине - причины, лечение. Домашние средства от боли в спине [ОБЪЯСНЕНИЕ]

Что такое боли в спине?

Боль в спине является распространенным заболеванием, вызываемым многими причинами, что затрудняет постановку стопроцентного диагноза. Поражает всю область позвоночника от шеи до копчика. Однако обычно поражает поясничную область, шею и затылок.

Боль в спине чаще всего встречается у людей, которые работают сидячим образом, не занимаются какой-либо физической деятельностью или имеют плохие привычки осанки.У женщин ношение обуви на высоких каблуках увеличивает риск этого состояния.

Неправильная осанка может привести к более серьезным заболеваниям, таким как сколиоз и лордоз, которые вызывают боль практически во всех частях спины. Диагноз боли возникает только тогда, когда мы чувствуем ее усиление, например, во время подъема или бездействия. Напротив, боль в спине любой другой причины не усиливается при движении, поэтому это может свидетельствовать о наличии более серьезных заболеваний.

  1. Читайте: Как лечить уменьшенный шейный лордоз?

Причины болей в спине

Долго стоять или сидеть на работе, а потом дома перед компьютером или телевизором, пользоваться лифтом и автомобилем - все это означает, что мы перемещаем все меньше и больше и больше килограммов. Это сочетается с дефектами осанки в детстве, часто возникающими в результате вредных привычек, таких как сутулость, ношение школьной сумки на одном плече или неправильное положение тела за школьной партой и т. д.

Все эти факторы приводят к ухудшению гибкости позвоночника, неравномерной его нагрузке, ослаблению силы мышц спины и чрезмерному их напряжению. В результате возникает боль, которую можно устранить регулярными движениями, например, гимнастикой, плаванием или частой сменой положения тела. Если улучшения нет, стоит воспользоваться серией профессиональных реабилитационных процедур или массажей, расслабляющих напряженные мышцы.

Вы можете заказать физиотерапевтические процедуры в центрах FootMedica.Предложение доступно на сайте medonetmarket.pl.

Боль в спине также может быть вызвана многими заболеваниями, включая:

  1. выпадающий диск; это название означает грыжу межпозвонкового диска, вызывающую сильные боли, нарушения чувствительности и проблемы с движением;
  2. переломы позвонков, например, вследствие остеопороза;
  3. травмы в виде растяжений или вывихов позвоночника, вызванные, например,резкое, резкое торможение во время движения автомобиля;
  4. дегенеративные изменения позвонков в результате старения организма человека, воспалительных заболеваний и микротравм;
  5. ревматические заболевания, такие как ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилоартрит.

Другие (не вертебральные) причины болей в спине:

  1. расслоение аорты,
  2. острый менингит
  3. опоясывающий лишай,
  4. пневмония или плеврит,
  5. синдром височно-нижнечелюстного сустава,
  6. заболевания мочевыводящих путей, такие как простатит или пиелонефрит,
  7. болезнь костей Педжета,
  8. аневризма брюшной аорты,
  9. аутоиммунные состояния, при которых иммунная система атакует собственные ткани, напр.анкилозирующий артрит, артрит на фоне воспалительных заболеваний кишечника,
  10. воспаление поджелудочной железы,
  11. аппендицит,
  12. диссекция сонной или позвоночной артерии,
  13. рак яичников
  14. Внематочная беременность,
  15. инфаркт,
  16. стенокардия.

Боль в спине – факторы риска

У всех нас может появиться боль в спине, и даже у детей и подростков. Однако основными факторами риска болей в спине являются:

  1. возраст - боль в спине возникает чаще, когда вы становитесь старше, начиная примерно с 30 или 40 лет,
  2. отсутствие физической активности – слабые, нетренированные мышцы спины и живота могут вызывать боли в спине
  3. лишний вес – избыточная масса тела вызывает дополнительную нагрузку на спину, а значит и боль,
  4. заболевания - некоторые виды артрита и рака могут способствовать болям в спине
  5. психологические состояния – боль в спине чаще встречается у людей, страдающих депрессией и тревогой,
  6. курение - курение вызывает снижение притока крови к нижней части позвоночника, что может помешать организму поставлять достаточное количество питательных веществ к дискам.Курение также замедляет заживление.
  7. неправильный подъем,
  8. сидячий образ жизни.

См. также: Инновационное устройство для уменьшения болей в спине

Боль в спине - симптомы

Основным симптомом боли в спине является просто боль в спине (в общем смысле этого слова) или боль в спине, локализующаяся в определенном месте на спине.Бывает и так, что боль в спине иррадиирует в ягодицы или ноги.

Боль в спине часто проходит, но вам следует как можно скорее обратиться к врачу при появлении любого из следующих симптомов:

  1. потеря веса
  2. высокая температура,
  3. воспаление или опухоль в спине
  4. постоянная боль в спине, когда лежание или отдых не помогают
  5. боль в ногах
  6. боль, которая идет ниже колена
  7. недержание мочи
  8. затрудненное мочеиспускание
  9. недержание кала или потеря контроля над кишечником
  10. онемение половых органов,
  11. онемение вокруг ануса
  12. онемение ягодиц.

Читайте также: Переломы спины – насколько они опасны?

Боль в верхней части спины

Верхняя часть спины — это область между основанием шеи и нижней частью груди. Эта область состоит из 12 позвонков, которые врачи называют грудным отделом позвоночника.

Первый позвонок верхней части спины начинается у основания шеи 12.круг заканчивается чуть ниже груди. Боль в верхней части спины может возникать в любом месте между этими позвонками. Большинство людей описывают боль в верхней части спины как жжение или тянущее ощущение в одной области.

Основными причинами болей в верхней части спины являются:

  1. неправильная осанка,
  2. деформация мышц позвоночника,
  3. перегрузка мышц позвоночника,
  4. травма грудного отдела позвоночника,
  5. извлечение диска
  6. остеоартрит,
  7. миофасциальная боль,
  8. инфекции позвоночника,
  9. рак легких.

Боль в верхней части спины также может быть вызвана следующими состояниями:

  1. сколиоз,
  2. фибромиалогия,
  3. деформация позвоночника,
  4. патологический кифоз.

Лечение каждого из вышеупомянутых заболеваний будет различным и будет иметь разную степень успеха.

Читать: Рентген позвоночника – как интерпретировать результаты?

Ваши симптомы требуют медицинской помощи? Убедитесь сами в коротком медицинском интервью.

Боль в пояснице

Боль в поясничной области в основном связана с заболеваниями костно-суставной системы. Когда причиной боли является дегенеративное заболевание позвоночника – она иррадиирует в нижние конечности, даже в ягодицу. Боль в поясничной области мешает повседневной деятельности . Другие факторы, усиливающие боль в пояснице:

  1. остеопороз,
  2. костный туберкулез,
  3. дефекты осанки (врожденные),
  4. рак позвоночника,
  5. травмы таза и позвоночника.

См. также: Не только хирургия – сколиоз можно лечить по-разному

Боль в спине у ребенка

Боль в спине у детей становится все более распространенной проблемой.Заболевание поражает девочек относительно чаще, чем мальчиков. Подсчитано, что 30 из 100 детей испытывают боль в спине. G Основными причинами болей в спине у детей являются перегрузки мышц позвоночника, что вызвано, например, ношением тяжелого рюкзака, а при их обнаружении ключевое значение здесь имеет отсутствие физической активности.

Однако у детей особое внимание следует уделять следующим симптомам боли в спине:

  1. боль в ночное время (особенно боль, которая будит ребенка ото сна)
  2. постоянные болевые симптомы
  3. симптомы генерализованного заболевания (лихорадка, озноб, недомогание, похудание),
  4. симптомы длятся более нескольких недель
  5. симптомы у очень маленьких детей
  6. боль в ногах, онемение или слабость.

Эти симптомы не обязательно указывают на серьезное заболевание, но должны быть основанием для быстрой консультации с врачом.

Боли в спине – домашние средства

Сначала подумайте об упражнениях для укрепления спины и мышц спины. С этой целью можно отправиться в спортзал или бассейн, что особенно рекомендуется людям, борющимся с этим видом недугов. Кроме того, обратите внимание на положение, которое мы принимаем днем ​​и ночью.

Если ваша работа требует длительного сидения за компьютером – время от времени делайте перерывы для выполнения простых упражнений (короткая прогулка, движения руками, движения головой).

При ноющих болях в спине стоит:

  1. принять теплую ванну,
  2. принять противовоспалительное
  3. втирать в больное место согревающую или болеутоляющую мазь (рекомендуем напр.Мазь от суставов с зелеными мидиями губ),
  4. прикладывайте теплые компрессы – попробуйте подушку Vitammy Warm-Up,
  5. примите удобное положение, чтобы облегчить боль в позвоночнике.

В случае болей в спине на Медонет Маркет будет доступен согревающий гель Термолка или обезболивающий крем CBD с глюкозамином для мышечных и суставных заболеваний. Мы также рекомендуем охлаждающие пластыри Mentholk, которые содержат конопляное масло, глицерин и очищенное масло.

Боль в спине - лечение

Обычно боль в спине не является серьезным заболеванием, но могут быть ситуации, когда ее наличие должно быть немедленным показанием к приему у врача, например:

  1. боль в спине длится больше недели,
  2. помимо болей у больного появляется высокая температура и озноб,
  3. у пациентов развились парезы конечностей и проблемы с подвижностью,
  4. причину болей в спине трудно диагностировать
  5. боль в спине сильная и возникает внезапно.

Визуализирующие исследования используются для выявления причины болей в спине. При необходимости назначают обезболивающие или физиотерапию.

Редакция рекомендует: Слишком часто, слишком агрессивное лечение рекомендуется при болях в спине

Как предотвратить боль в спине?

1. Получайте достаточную физическую активность.

2.Старайтесь избегать наклонного положения тела, например, когда долго сидите или носите тяжелую сумку на одном плече.

3. На работе следите за тем, чтобы на вашем рабочем месте была соответствующая высота стола, удобный стул и спинка. Экран компьютера должен быть обращен к вашему лицу, а стул должен регулироваться.

4. Избегайте тяжелой физической работы.

5. Позаботьтесь о правильно подобранном матрасе и подушке для сна.

6. Старайтесь включать в свой рацион больше витаминов, минералов и белков. Наиболее необходимы кальций, калий, магний и витамины D3 и B6.

7. Не полнеть и не страдать ожирением (если уже есть, сбросить лишние килограммы).

8. Если вам нужно поднять тяжелый предмет, вместо того, чтобы наклониться, согните колени и поднимите его.

9. Бытовая техника также должна быть отрегулирована по вашему росту, например.детская кроватка, гладильная доска, кухонный стол.

10. Женщинам следует ограничить ходьбу на высоких каблуках, чтобы предотвратить усугубление искривления позвоночника и нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

11. Старайтесь регулярно отдыхать и менять положение, чтобы предотвратить возможные мышечные спазмы и перенапряжение.

12. При разговоре по телефону - не прижимайте трубку плечом.

Если у вас болит спина, используйте охлаждающий гель Arnica Active FLOSLEK для облегчения и ощущения свежести.

Читайте также: Дископатия - обречены ли мы на нее?

Примеры упражнений от боли в спине

Мост

Для выполнения этого упражнения:

  1. Лягте на пол и согните ноги в коленях, поставив стопы на пол на ширине бедер.
  2. прижать ноги к полу, держа руки по бокам,
  3. отрывайте ягодицы от земли, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен.
  4. сожмите ягодицы, оставив руки на полу,
  5. опустите ягодицы на землю и отдохните несколько секунд,
  6. повторите это 15 раз, затем отдохните 1 минуту.
  7. сделать 3 серии по 15 повторений.

Скручивания поясницы

Скручивания нижней части спины могут помочь снять нагрузку с нижней части спины и туловища. Он также мягко воздействует на мышцы кора, улучшая их стабильность.

Чтобы выполнить вращательную растяжку нижней части спины:

  1. лягте на пол, согнув колени и поставив стопы на пол
  2. крепко удерживая руки на полу, плавно отведите оба согнутых колена в сторону.
  3. удерживать положение 5-10 секунд,
  4. вернуться в исходное положение,
  5. плавно перекатить согнутые колени, задержать, а затем вернуться в исходное положение,
  6. повторяйте это упражнение по 2-3 раза на каждую сторону два раза в день.

Наклон таза

Упражнения на наклон таза помогут расслабить мышцы спины и сохранить их гибкость.

Для выполнения этого упражнения:

  1. лягте на пол, согнув ноги в коленях и согнув ступни, руки вдоль туловища,
  2. аккуратно согните нижнюю часть спины и вытолкните живот
  3. задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем расслабьтесь.
  4. опустите спину и потяните пупок к полу
  5. задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем расслабьтесь
  6. Увеличивайте количество повторений каждый день, доведя до максимума 30 повторений.

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не для замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

  • Почему стоит спать на спине? Вот восемь преимуществ для здоровья 90 400 Большинство из нас чаще всего спят на боку, в позе эмбриона или на животе.Сон на спине не пользуется особой популярностью. Однако стоит рассмотреть позицию на...

  • 7 необычных симптомов рака шейки матки

    Рак шейки матки – крайне коварное заболевание.При раннем обнаружении, когда он еще находится в доинвазивной фазе, он дает 99,9 процента. шансы на успех... 9000 7 Ханна Щигел

  • Этот симптом встречается у многих пациентов с COVID-19.Это редко упоминается

    Лихорадка, утомляемость, мышечные боли, потеря вкуса и обоняния — это самые распространенные симптомы коронавируса. Также значительная часть пациентов жалуется на боли в спине. Тогда, может быть...

    Адриан Домбек
  • У тебя болит спина? Это может быть COVID-19

    Ощущение «ломки костей», характерное для начала гриппа, также может быть признаком коронавирусной инфекции.Это один из симптомов, обозначаемый как ...

  • В чем причина болей в левой части спины?

    Из-за чего может болеть спина с левой стороны? Может ли боль в спине быть следствием малоподвижного образа жизни? Может ли это быть серьезным симптомом...

    Лук. Анна Митшке
  • Боль в пояснице - причины, лечение, симптомы, упражнения

    Боль в пояснице, обычно называемая болью в пояснице, является наиболее распространенным заболеванием позвоночника.Из-за него нельзя...

    Петр Цецюх
  • Упражнения для позвоночника — ТОП-5 упражнений для здорового позвоночника

    Позвоночник является стабилизатором и амортизатором для нашего тела.Он подвержен многим травмам, поэтому очень важно заботиться о нем, выполняя...

    Моника Василонек
  • Как безопасно заниматься дома? Проверенный способ красивой фигуры и здоровой спины

    Физическое здоровье и его влияние на психику – один из важнейших аспектов, о котором следует позаботиться, чтобы избежать многих опасных заболеваний.Даже специалисты...

  • Кифоз, то есть круглая спина. Что стоит знать об этом?

    Чрезмерный кифоз позвоночника – это деформация формы тела, известная как «круглая спина».Это серьезный дефект различного происхождения. Может перерасти в...

    Анна Тайлец
  • Пять факторов, которые заставляют вас просыпаться с болью в спине каждый день.Предлагаем, как от него избавиться

    Все больше и больше поляков, независимо от возраста, борются с болями в спине. Боль может быть вызвана многими причинами, от стресса до бездействия...

.

Боль в спине - причины, лечение. Домашние средства от боли в спине [ОБЪЯСНЕНИЕ]

Что такое боли в спине?

Боль в спине является распространенным заболеванием, вызываемым многими причинами, что затрудняет постановку стопроцентного диагноза. Поражает всю область позвоночника от шеи до копчика. Однако обычно поражает поясничную область, шею и затылок.

Боль в спине чаще всего встречается у людей, которые работают сидячим образом, не занимаются какой-либо физической деятельностью или имеют плохие привычки осанки.У женщин ношение обуви на высоких каблуках увеличивает риск этого состояния.

Неправильная осанка может привести к более серьезным заболеваниям, таким как сколиоз и лордоз, которые вызывают боль практически во всех частях спины. Диагноз боли возникает только тогда, когда мы чувствуем ее усиление, например, во время подъема или бездействия. Напротив, боль в спине любой другой причины не усиливается при движении, поэтому это может свидетельствовать о наличии более серьезных заболеваний.

  1. Читайте: Как лечить уменьшенный шейный лордоз?

Причины болей в спине

Долго стоять или сидеть на работе, а потом дома перед компьютером или телевизором, пользоваться лифтом и автомобилем - все это означает, что мы перемещаем все меньше и больше и больше килограммов. Это сочетается с дефектами осанки в детстве, часто возникающими в результате вредных привычек, таких как сутулость, ношение школьной сумки на одном плече или неправильное положение тела за школьной партой и т. д.

Все эти факторы приводят к ухудшению гибкости позвоночника, неравномерной его нагрузке, ослаблению силы мышц спины и чрезмерному их напряжению. В результате возникает боль, которую можно устранить регулярными движениями, например, гимнастикой, плаванием или частой сменой положения тела. Если улучшения нет, стоит воспользоваться серией профессиональных реабилитационных процедур или массажей, расслабляющих напряженные мышцы.

Вы можете заказать физиотерапевтические процедуры в центрах FootMedica.Предложение доступно на сайте medonetmarket.pl.

Боль в спине также может быть вызвана многими заболеваниями, включая:

  1. выпадающий диск; это название означает грыжу межпозвонкового диска, вызывающую сильные боли, нарушения чувствительности и проблемы с движением;
  2. переломы позвонков, например, вследствие остеопороза;
  3. травмы в виде растяжений или вывихов позвоночника, вызванные, например,резкое, резкое торможение во время движения автомобиля;
  4. дегенеративные изменения позвонков в результате старения организма человека, воспалительных заболеваний и микротравм;
  5. ревматические заболевания, такие как ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилоартрит.

Другие (не вертебральные) причины болей в спине:

  1. расслоение аорты,
  2. острый менингит
  3. опоясывающий лишай,
  4. пневмония или плеврит,
  5. синдром височно-нижнечелюстного сустава,
  6. заболевания мочевыводящих путей, такие как простатит или пиелонефрит,
  7. болезнь костей Педжета,
  8. аневризма брюшной аорты,
  9. аутоиммунные состояния, при которых иммунная система атакует собственные ткани, напр.анкилозирующий артрит, артрит на фоне воспалительных заболеваний кишечника,
  10. воспаление поджелудочной железы,
  11. аппендицит,
  12. диссекция сонной или позвоночной артерии,
  13. рак яичников
  14. Внематочная беременность,
  15. инфаркт,
  16. стенокардия.

Боль в спине – факторы риска

У всех нас может появиться боль в спине, и даже у детей и подростков. Однако основными факторами риска болей в спине являются:

  1. возраст - боль в спине возникает чаще, когда вы становитесь старше, начиная примерно с 30 или 40 лет,
  2. отсутствие физической активности – слабые, нетренированные мышцы спины и живота могут вызывать боли в спине
  3. лишний вес – избыточная масса тела вызывает дополнительную нагрузку на спину, а значит и боль,
  4. заболевания - некоторые виды артрита и рака могут способствовать болям в спине
  5. психологические состояния – боль в спине чаще встречается у людей, страдающих депрессией и тревогой,
  6. курение - курение вызывает снижение притока крови к нижней части позвоночника, что может помешать организму поставлять достаточное количество питательных веществ к дискам.Курение также замедляет заживление.
  7. неправильный подъем,
  8. сидячий образ жизни.

См. также: Инновационное устройство для уменьшения болей в спине

Боль в спине - симптомы

Основным симптомом боли в спине является просто боль в спине (в общем смысле этого слова) или боль в спине, локализующаяся в определенном месте на спине.Бывает и так, что боль в спине иррадиирует в ягодицы или ноги.

Боль в спине часто проходит, но вам следует как можно скорее обратиться к врачу при появлении любого из следующих симптомов:

  1. потеря веса
  2. высокая температура,
  3. воспаление или опухоль в спине
  4. постоянная боль в спине, когда лежание или отдых не помогают
  5. боль в ногах
  6. боль, которая идет ниже колена
  7. недержание мочи
  8. затрудненное мочеиспускание
  9. недержание кала или потеря контроля над кишечником
  10. онемение половых органов,
  11. онемение вокруг ануса
  12. онемение ягодиц.

Читайте также: Переломы спины – насколько они опасны?

Боль в верхней части спины

Верхняя часть спины — это область между основанием шеи и нижней частью груди. Эта область состоит из 12 позвонков, которые врачи называют грудным отделом позвоночника.

Первый позвонок верхней части спины начинается у основания шеи 12.круг заканчивается чуть ниже груди. Боль в верхней части спины может возникать в любом месте между этими позвонками. Большинство людей описывают боль в верхней части спины как жжение или тянущее ощущение в одной области.

Основными причинами болей в верхней части спины являются:

  1. неправильная осанка,
  2. деформация мышц позвоночника,
  3. перегрузка мышц позвоночника,
  4. травма грудного отдела позвоночника,
  5. извлечение диска
  6. остеоартрит,
  7. миофасциальная боль,
  8. инфекции позвоночника,
  9. рак легких.

Боль в верхней части спины также может быть вызвана следующими состояниями:

  1. сколиоз,
  2. фибромиалогия,
  3. деформация позвоночника,
  4. патологический кифоз.

Лечение каждого из вышеупомянутых заболеваний будет различным и будет иметь разную степень успеха.

Читать: Рентген позвоночника – как интерпретировать результаты?

Ваши симптомы требуют медицинской помощи? Убедитесь сами в коротком медицинском интервью.

Боль в пояснице

Боль в поясничной области в основном связана с заболеваниями костно-суставной системы. Когда причиной боли является дегенеративное заболевание позвоночника – она иррадиирует в нижние конечности, даже в ягодицу. Боль в поясничной области мешает повседневной деятельности . Другие факторы, усиливающие боль в пояснице:

  1. остеопороз,
  2. костный туберкулез,
  3. дефекты осанки (врожденные),
  4. рак позвоночника,
  5. травмы таза и позвоночника.

См. также: Не только хирургия – сколиоз можно лечить по-разному

Боль в спине у ребенка

Боль в спине у детей становится все более распространенной проблемой.Заболевание поражает девочек относительно чаще, чем мальчиков. Подсчитано, что 30 из 100 детей испытывают боль в спине. G Основными причинами болей в спине у детей являются перегрузки мышц позвоночника, что вызвано, например, ношением тяжелого рюкзака, а при их обнаружении ключевое значение здесь имеет отсутствие физической активности.

Однако у детей особое внимание следует уделять следующим симптомам боли в спине:

  1. боль в ночное время (особенно боль, которая будит ребенка ото сна)
  2. постоянные болевые симптомы
  3. симптомы генерализованного заболевания (лихорадка, озноб, недомогание, похудание),
  4. симптомы длятся более нескольких недель
  5. симптомы у очень маленьких детей
  6. боль в ногах, онемение или слабость.

Эти симптомы не обязательно указывают на серьезное заболевание, но должны быть основанием для быстрой консультации с врачом.

Боли в спине – домашние средства

Сначала подумайте об упражнениях для укрепления спины и мышц спины. С этой целью можно отправиться в спортзал или бассейн, что особенно рекомендуется людям, борющимся с этим видом недугов. Кроме того, обратите внимание на положение, которое мы принимаем днем ​​и ночью.

Если ваша работа требует длительного сидения за компьютером – время от времени делайте перерывы для выполнения простых упражнений (короткая прогулка, движения руками, движения головой).

При ноющих болях в спине стоит:

  1. принять теплую ванну,
  2. принять противовоспалительное
  3. втирать в больное место согревающую или болеутоляющую мазь (рекомендуем напр.Мазь от суставов с зелеными мидиями губ),
  4. прикладывайте теплые компрессы – попробуйте подушку Vitammy Warm-Up,
  5. примите удобное положение, чтобы облегчить боль в позвоночнике.

В случае болей в спине на Медонет Маркет будет доступен согревающий гель Термолка или обезболивающий крем CBD с глюкозамином для мышечных и суставных заболеваний. Мы также рекомендуем охлаждающие пластыри Mentholk, которые содержат конопляное масло, глицерин и очищенное масло.

Боль в спине - лечение

Обычно боль в спине не является серьезным заболеванием, но могут быть ситуации, когда ее наличие должно быть немедленным показанием к приему у врача, например:

  1. боль в спине длится больше недели,
  2. помимо болей у больного появляется высокая температура и озноб,
  3. у пациентов развились парезы конечностей и проблемы с подвижностью,
  4. причину болей в спине трудно диагностировать
  5. боль в спине сильная и возникает внезапно.

Визуализирующие исследования используются для выявления причины болей в спине. При необходимости назначают обезболивающие или физиотерапию.

Редакция рекомендует: Слишком часто, слишком агрессивное лечение рекомендуется при болях в спине

Как предотвратить боль в спине?

1. Получайте достаточную физическую активность.

2.Старайтесь избегать наклонного положения тела, например, когда долго сидите или носите тяжелую сумку на одном плече.

3. На работе следите за тем, чтобы на вашем рабочем месте была соответствующая высота стола, удобный стул и спинка. Экран компьютера должен быть обращен к вашему лицу, а стул должен регулироваться.

4. Избегайте тяжелой физической работы.

5. Позаботьтесь о правильно подобранном матрасе и подушке для сна.

6. Старайтесь включать в свой рацион больше витаминов, минералов и белков. Наиболее необходимы кальций, калий, магний и витамины D3 и B6.

7. Не полнеть и не страдать ожирением (если уже есть, сбросить лишние килограммы).

8. Если вам нужно поднять тяжелый предмет, вместо того, чтобы наклониться, согните колени и поднимите его.

9. Бытовая техника также должна быть отрегулирована по вашему росту, например.детская кроватка, гладильная доска, кухонный стол.

10. Женщинам следует ограничить ходьбу на высоких каблуках, чтобы предотвратить усугубление искривления позвоночника и нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

11. Старайтесь регулярно отдыхать и менять положение, чтобы предотвратить возможные мышечные спазмы и перенапряжение.

12. При разговоре по телефону - не прижимайте трубку плечом.

Если у вас болит спина, используйте охлаждающий гель Arnica Active FLOSLEK для облегчения и ощущения свежести.

Читайте также: Дископатия - обречены ли мы на нее?

Примеры упражнений от боли в спине

Мост

Для выполнения этого упражнения:

  1. Лягте на пол и согните ноги в коленях, поставив стопы на пол на ширине бедер.
  2. прижать ноги к полу, держа руки по бокам,
  3. отрывайте ягодицы от земли, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен.
  4. сожмите ягодицы, оставив руки на полу,
  5. опустите ягодицы на землю и отдохните несколько секунд,
  6. повторите это 15 раз, затем отдохните 1 минуту.
  7. сделать 3 серии по 15 повторений.

Скручивания поясницы

Скручивания нижней части спины могут помочь снять нагрузку с нижней части спины и туловища. Он также мягко воздействует на мышцы кора, улучшая их стабильность.

Чтобы выполнить вращательную растяжку нижней части спины:

  1. лягте на пол, согнув колени и поставив стопы на пол
  2. крепко удерживая руки на полу, плавно отведите оба согнутых колена в сторону.
  3. удерживать положение 5-10 секунд,
  4. вернуться в исходное положение,
  5. плавно перекатить согнутые колени, задержать, а затем вернуться в исходное положение,
  6. повторяйте это упражнение по 2-3 раза на каждую сторону два раза в день.

Наклон таза

Упражнения на наклон таза помогут расслабить мышцы спины и сохранить их гибкость.

Для выполнения этого упражнения:

  1. лягте на пол, согнув ноги в коленях и согнув ступни, руки вдоль туловища,
  2. аккуратно согните нижнюю часть спины и вытолкните живот
  3. задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем расслабьтесь.
  4. опустите спину и потяните пупок к полу
  5. задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем расслабьтесь
  6. Увеличивайте количество повторений каждый день, доведя до максимума 30 повторений.

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не для замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

  • Почему стоит спать на спине? Вот восемь преимуществ для здоровья 90 400 Большинство из нас чаще всего спят на боку, в позе эмбриона или на животе.Сон на спине не пользуется особой популярностью. Однако стоит рассмотреть позицию на...

  • 7 необычных симптомов рака шейки матки

    Рак шейки матки – крайне коварное заболевание.При раннем обнаружении, когда он еще находится в доинвазивной фазе, он дает 99,9 процента. шансы на успех... 9000 7 Ханна Щигел

  • Этот симптом встречается у многих пациентов с COVID-19.Это редко упоминается

    Лихорадка, утомляемость, мышечные боли, потеря вкуса и обоняния — это самые распространенные симптомы коронавируса. Также значительная часть пациентов жалуется на боли в спине. Тогда, может быть...

    Адриан Домбек
  • У тебя болит спина? Это может быть COVID-19

    Ощущение «ломки костей», характерное для начала гриппа, также может быть признаком коронавирусной инфекции.Это один из симптомов, обозначаемый как ...

  • В чем причина болей в левой части спины?

    Из-за чего может болеть спина с левой стороны? Может ли боль в спине быть следствием малоподвижного образа жизни? Может ли это быть серьезным симптомом...

    Лук. Анна Митшке
  • Боль в пояснице - причины, лечение, симптомы, упражнения

    Боль в пояснице, обычно называемая болью в пояснице, является наиболее распространенным заболеванием позвоночника.Из-за него нельзя...

    Петр Цецюх
  • Упражнения для позвоночника — ТОП-5 упражнений для здорового позвоночника

    Позвоночник является стабилизатором и амортизатором для нашего тела.Он подвержен многим травмам, поэтому очень важно заботиться о нем, выполняя...

    Моника Василонек
  • Как безопасно заниматься дома? Проверенный способ красивой фигуры и здоровой спины

    Физическое здоровье и его влияние на психику – один из важнейших аспектов, о котором следует позаботиться, чтобы избежать многих опасных заболеваний.Даже специалисты...

  • Кифоз, то есть круглая спина. Что стоит знать об этом?

    Чрезмерный кифоз позвоночника – это деформация формы тела, известная как «круглая спина».Это серьезный дефект различного происхождения. Может перерасти в...

    Анна Тайлец
  • Пять факторов, которые заставляют вас просыпаться с болью в спине каждый день.Предлагаем, как от него избавиться

    Все больше и больше поляков, независимо от возраста, борются с болями в спине. Боль может быть вызвана многими причинами, от стресса до бездействия...

.

Боль в спине - причины, лечение. Домашние средства от боли в спине [ОБЪЯСНЕНИЕ]

Что такое боли в спине?

Боль в спине является распространенным заболеванием, вызываемым многими причинами, что затрудняет постановку стопроцентного диагноза. Поражает всю область позвоночника от шеи до копчика. Однако обычно поражает поясничную область, шею и затылок.

Боль в спине чаще всего встречается у людей, которые работают сидячим образом, не занимаются какой-либо физической деятельностью или имеют плохие привычки осанки.У женщин ношение обуви на высоких каблуках увеличивает риск этого состояния.

Неправильная осанка может привести к более серьезным заболеваниям, таким как сколиоз и лордоз, которые вызывают боль практически во всех частях спины. Диагноз боли возникает только тогда, когда мы чувствуем ее усиление, например, во время подъема или бездействия. Напротив, боль в спине любой другой причины не усиливается при движении, поэтому это может свидетельствовать о наличии более серьезных заболеваний.

  1. Читайте: Как лечить уменьшенный шейный лордоз?

Причины болей в спине

Долго стоять или сидеть на работе, а потом дома перед компьютером или телевизором, пользоваться лифтом и автомобилем - все это означает, что мы перемещаем все меньше и больше и больше килограммов. Это сочетается с дефектами осанки в детстве, часто возникающими в результате вредных привычек, таких как сутулость, ношение школьной сумки на одном плече или неправильное положение тела за школьной партой и т. д.

Все эти факторы приводят к ухудшению гибкости позвоночника, неравномерной его нагрузке, ослаблению силы мышц спины и чрезмерному их напряжению. В результате возникает боль, которую можно устранить регулярными движениями, например, гимнастикой, плаванием или частой сменой положения тела. Если улучшения нет, стоит воспользоваться серией профессиональных реабилитационных процедур или массажей, расслабляющих напряженные мышцы.

Вы можете заказать физиотерапевтические процедуры в центрах FootMedica.Предложение доступно на сайте medonetmarket.pl.

Боль в спине также может быть вызвана многими заболеваниями, включая:

  1. выпадающий диск; это название означает грыжу межпозвонкового диска, вызывающую сильные боли, нарушения чувствительности и проблемы с движением;
  2. переломы позвонков, например, вследствие остеопороза;
  3. травмы в виде растяжений или вывихов позвоночника, вызванные, например,резкое, резкое торможение во время движения автомобиля;
  4. дегенеративные изменения позвонков в результате старения организма человека, воспалительных заболеваний и микротравм;
  5. ревматические заболевания, такие как ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилоартрит.

Другие (не вертебральные) причины болей в спине:

  1. расслоение аорты,
  2. острый менингит
  3. опоясывающий лишай,
  4. пневмония или плеврит,
  5. синдром височно-нижнечелюстного сустава,
  6. заболевания мочевыводящих путей, такие как простатит или пиелонефрит,
  7. болезнь костей Педжета,
  8. аневризма брюшной аорты,
  9. аутоиммунные состояния, при которых иммунная система атакует собственные ткани, напр.анкилозирующий артрит, артрит на фоне воспалительных заболеваний кишечника,
  10. воспаление поджелудочной железы,
  11. аппендицит,
  12. диссекция сонной или позвоночной артерии,
  13. рак яичников
  14. Внематочная беременность,
  15. инфаркт,
  16. стенокардия.

Боль в спине – факторы риска

У всех нас может появиться боль в спине, и даже у детей и подростков. Однако основными факторами риска болей в спине являются:

  1. возраст - боль в спине возникает чаще, когда вы становитесь старше, начиная примерно с 30 или 40 лет,
  2. отсутствие физической активности – слабые, нетренированные мышцы спины и живота могут вызывать боли в спине
  3. лишний вес – избыточная масса тела вызывает дополнительную нагрузку на спину, а значит и боль,
  4. заболевания - некоторые виды артрита и рака могут способствовать болям в спине
  5. психологические состояния – боль в спине чаще встречается у людей, страдающих депрессией и тревогой,
  6. курение - курение вызывает снижение притока крови к нижней части позвоночника, что может помешать организму поставлять достаточное количество питательных веществ к дискам.Курение также замедляет заживление.
  7. неправильный подъем,
  8. сидячий образ жизни.

См. также: Инновационное устройство для уменьшения болей в спине

Боль в спине - симптомы

Основным симптомом боли в спине является просто боль в спине (в общем смысле этого слова) или боль в спине, локализующаяся в определенном месте на спине.Бывает и так, что боль в спине иррадиирует в ягодицы или ноги.

Боль в спине часто проходит, но вам следует как можно скорее обратиться к врачу при появлении любого из следующих симптомов:

  1. потеря веса
  2. высокая температура,
  3. воспаление или опухоль в спине
  4. постоянная боль в спине, когда лежание или отдых не помогают
  5. боль в ногах
  6. боль, которая идет ниже колена
  7. недержание мочи
  8. затрудненное мочеиспускание
  9. недержание кала или потеря контроля над кишечником
  10. онемение половых органов,
  11. онемение вокруг ануса
  12. онемение ягодиц.

Читайте также: Переломы спины – насколько они опасны?

Боль в верхней части спины

Верхняя часть спины — это область между основанием шеи и нижней частью груди. Эта область состоит из 12 позвонков, которые врачи называют грудным отделом позвоночника.

Первый позвонок верхней части спины начинается у основания шеи 12.круг заканчивается чуть ниже груди. Боль в верхней части спины может возникать в любом месте между этими позвонками. Большинство людей описывают боль в верхней части спины как жжение или тянущее ощущение в одной области.

Основными причинами болей в верхней части спины являются:

  1. неправильная осанка,
  2. деформация мышц позвоночника,
  3. перегрузка мышц позвоночника,
  4. травма грудного отдела позвоночника,
  5. извлечение диска
  6. остеоартрит,
  7. миофасциальная боль,
  8. инфекции позвоночника,
  9. рак легких.

Боль в верхней части спины также может быть вызвана следующими состояниями:

  1. сколиоз,
  2. фибромиалогия,
  3. деформация позвоночника,
  4. патологический кифоз.

Лечение каждого из вышеупомянутых заболеваний будет различным и будет иметь разную степень успеха.

Читать: Рентген позвоночника – как интерпретировать результаты?

Ваши симптомы требуют медицинской помощи? Убедитесь сами в коротком медицинском интервью.

Боль в пояснице

Боль в поясничной области в основном связана с заболеваниями костно-суставной системы. Когда причиной боли является дегенеративное заболевание позвоночника – она иррадиирует в нижние конечности, даже в ягодицу. Боль в поясничной области мешает повседневной деятельности . Другие факторы, усиливающие боль в пояснице:

  1. остеопороз,
  2. костный туберкулез,
  3. дефекты осанки (врожденные),
  4. рак позвоночника,
  5. травмы таза и позвоночника.

См. также: Не только хирургия – сколиоз можно лечить по-разному

Боль в спине у ребенка

Боль в спине у детей становится все более распространенной проблемой.Заболевание поражает девочек относительно чаще, чем мальчиков. Подсчитано, что 30 из 100 детей испытывают боль в спине. G Основными причинами болей в спине у детей являются перегрузки мышц позвоночника, что вызвано, например, ношением тяжелого рюкзака, а при их обнаружении ключевое значение здесь имеет отсутствие физической активности.

Однако у детей особое внимание следует уделять следующим симптомам боли в спине:

  1. боль в ночное время (особенно боль, которая будит ребенка ото сна)
  2. постоянные болевые симптомы
  3. симптомы генерализованного заболевания (лихорадка, озноб, недомогание, похудание),
  4. симптомы длятся более нескольких недель
  5. симптомы у очень маленьких детей
  6. боль в ногах, онемение или слабость.

Эти симптомы не обязательно указывают на серьезное заболевание, но должны быть основанием для быстрой консультации с врачом.

Боли в спине – домашние средства

Сначала подумайте об упражнениях для укрепления спины и мышц спины. С этой целью можно отправиться в спортзал или бассейн, что особенно рекомендуется людям, борющимся с этим видом недугов. Кроме того, обратите внимание на положение, которое мы принимаем днем ​​и ночью.

Если ваша работа требует длительного сидения за компьютером – время от времени делайте перерывы для выполнения простых упражнений (короткая прогулка, движения руками, движения головой).

При ноющих болях в спине стоит:

  1. принять теплую ванну,
  2. принять противовоспалительное
  3. втирать в больное место согревающую или болеутоляющую мазь (рекомендуем напр.Мазь от суставов с зелеными мидиями губ),
  4. прикладывайте теплые компрессы – попробуйте подушку Vitammy Warm-Up,
  5. примите удобное положение, чтобы облегчить боль в позвоночнике.

В случае болей в спине на Медонет Маркет будет доступен согревающий гель Термолка или обезболивающий крем CBD с глюкозамином для мышечных и суставных заболеваний. Мы также рекомендуем охлаждающие пластыри Mentholk, которые содержат конопляное масло, глицерин и очищенное масло.

Боль в спине - лечение

Обычно боль в спине не является серьезным заболеванием, но могут быть ситуации, когда ее наличие должно быть немедленным показанием к приему у врача, например:

  1. боль в спине длится больше недели,
  2. помимо болей у больного появляется высокая температура и озноб,
  3. у пациентов развились парезы конечностей и проблемы с подвижностью,
  4. причину болей в спине трудно диагностировать
  5. боль в спине сильная и возникает внезапно.

Визуализирующие исследования используются для выявления причины болей в спине. При необходимости назначают обезболивающие или физиотерапию.

Редакция рекомендует: Слишком часто, слишком агрессивное лечение рекомендуется при болях в спине

Как предотвратить боль в спине?

1. Получайте достаточную физическую активность.

2.Старайтесь избегать наклонного положения тела, например, когда долго сидите или носите тяжелую сумку на одном плече.

3. На работе следите за тем, чтобы на вашем рабочем месте была соответствующая высота стола, удобный стул и спинка. Экран компьютера должен быть обращен к вашему лицу, а стул должен регулироваться.

4. Избегайте тяжелой физической работы.

5. Позаботьтесь о правильно подобранном матрасе и подушке для сна.

6. Старайтесь включать в свой рацион больше витаминов, минералов и белков. Наиболее необходимы кальций, калий, магний и витамины D3 и B6.

7. Не полнеть и не страдать ожирением (если уже есть, сбросить лишние килограммы).

8. Если вам нужно поднять тяжелый предмет, вместо того, чтобы наклониться, согните колени и поднимите его.

9. Бытовая техника также должна быть отрегулирована по вашему росту, например.детская кроватка, гладильная доска, кухонный стол.

10. Женщинам следует ограничить ходьбу на высоких каблуках, чтобы предотвратить усугубление искривления позвоночника и нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

11. Старайтесь регулярно отдыхать и менять положение, чтобы предотвратить возможные мышечные спазмы и перенапряжение.

12. При разговоре по телефону - не прижимайте трубку плечом.

Если у вас болит спина, используйте охлаждающий гель Arnica Active FLOSLEK для облегчения и ощущения свежести.

Читайте также: Дископатия - обречены ли мы на нее?

Примеры упражнений от боли в спине

Мост

Для выполнения этого упражнения:

  1. Лягте на пол и согните ноги в коленях, поставив стопы на пол на ширине бедер.
  2. прижать ноги к полу, держа руки по бокам,
  3. отрывайте ягодицы от земли, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен.
  4. сожмите ягодицы, оставив руки на полу,
  5. опустите ягодицы на землю и отдохните несколько секунд,
  6. повторите это 15 раз, затем отдохните 1 минуту.
  7. сделать 3 серии по 15 повторений.

Скручивания поясницы

Скручивания нижней части спины могут помочь снять нагрузку с нижней части спины и туловища. Он также мягко воздействует на мышцы кора, улучшая их стабильность.

Чтобы выполнить вращательную растяжку нижней части спины:

  1. лягте на пол, согнув колени и поставив стопы на пол
  2. крепко удерживая руки на полу, плавно отведите оба согнутых колена в сторону.
  3. удерживать положение 5-10 секунд,
  4. вернуться в исходное положение,
  5. плавно перекатить согнутые колени, задержать, а затем вернуться в исходное положение,
  6. повторяйте это упражнение по 2-3 раза на каждую сторону два раза в день.

Наклон таза

Упражнения на наклон таза помогут расслабить мышцы спины и сохранить их гибкость.

Для выполнения этого упражнения:

  1. лягте на пол, согнув ноги в коленях и согнув ступни, руки вдоль туловища,
  2. аккуратно согните нижнюю часть спины и вытолкните живот
  3. задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем расслабьтесь.
  4. опустите спину и потяните пупок к полу
  5. задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем расслабьтесь
  6. Увеличивайте количество повторений каждый день, доведя до максимума 30 повторений.

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не для замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

  • Почему стоит спать на спине? Вот восемь преимуществ для здоровья 90 400 Большинство из нас чаще всего спят на боку, в позе эмбриона или на животе.Сон на спине не пользуется особой популярностью. Однако стоит рассмотреть позицию на...

  • 7 необычных симптомов рака шейки матки

    Рак шейки матки – крайне коварное заболевание.При раннем обнаружении, когда он еще находится в доинвазивной фазе, он дает 99,9 процента. шансы на успех... 9000 7 Ханна Щигел

  • Этот симптом встречается у многих пациентов с COVID-19.Это редко упоминается

    Лихорадка, утомляемость, мышечные боли, потеря вкуса и обоняния — это самые распространенные симптомы коронавируса. Также значительная часть пациентов жалуется на боли в спине. Тогда, может быть...

    Адриан Домбек
  • У тебя болит спина? Это может быть COVID-19

    Ощущение «ломки костей», характерное для начала гриппа, также может быть признаком коронавирусной инфекции.Это один из симптомов, обозначаемый как ...

  • В чем причина болей в левой части спины?

    Из-за чего может болеть спина с левой стороны? Может ли боль в спине быть следствием малоподвижного образа жизни? Может ли это быть серьезным симптомом...

    Лук. Анна Митшке
  • Боль в пояснице - причины, лечение, симптомы, упражнения

    Боль в пояснице, обычно называемая болью в пояснице, является наиболее распространенным заболеванием позвоночника.Из-за него нельзя...

    Петр Цецюх
  • Упражнения для позвоночника — ТОП-5 упражнений для здорового позвоночника

    Позвоночник является стабилизатором и амортизатором для нашего тела.Он подвержен многим травмам, поэтому очень важно заботиться о нем, выполняя...

    Моника Василонек
  • Как безопасно заниматься дома? Проверенный способ красивой фигуры и здоровой спины

    Физическое здоровье и его влияние на психику – один из важнейших аспектов, о котором следует позаботиться, чтобы избежать многих опасных заболеваний.Даже специалисты...

  • Кифоз, то есть круглая спина. Что стоит знать об этом?

    Чрезмерный кифоз позвоночника – это деформация формы тела, известная как «круглая спина».Это серьезный дефект различного происхождения. Может перерасти в...

    Анна Тайлец
  • Пять факторов, которые заставляют вас просыпаться с болью в спине каждый день.Предлагаем, как от него избавиться

    Все больше и больше поляков, независимо от возраста, борются с болями в спине. Боль может быть вызвана многими причинами, от стресса до бездействия...

.90 000 Перегрузка Боль в спине — 6 способов справиться с ней в жизни

#sittingisthenewsmoking, тема, которая давно появляется на наших каналах. В основном потому, что это касается всех нас. Знаете ли вы, что в среднем у нас есть около 12-14 часов в день, которые мы проводим сидя? Неудивительно, что, пребывая в таком положении так долго, мы подвергаем спину, особенно поясничный отдел, перегрузке. Так что не внезапная травма, а повторяющиеся движения — или, скорее, неподвижность — заставляют нас чувствовать себя наиболее тяжело.Дискомфорт тоже часто не приходит на ровном месте.

Как предотвратить этот дискомфорт или боли в спине, в этом выпуске расскажут специалисты Fizjo4life - Хуберт Ковалевски и Петр Надульски. Итак, вы услышите о здоровом движении, о том, что один час тренировок — это не панацея, и о видах деятельности, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить комфорт своей жизни и функционирования. Слушайте новый выпуск # talks4life!

* Обратите внимание, что информация, содержащаяся в наших подкастах, не является медицинской консультацией и на нее нельзя полагаться как на таковую.Контент, опубликованный в записях, носит информативный характер и авторы не несут ответственности за последствия действий, совершенных на основании этого контента. Каждая физиотерапевтическая проблема требует непосредственной консультации со специалистом, что всегда настоятельно рекомендуется.

Транскрипция подкаста

Добро пожаловать в очередной выпуск серии Talks4life, где специалисты Fizjo4life по изучению здорового тела и движения рассказывают о здоровье в его самом широком смысле. И сегодня они с нами…:

Юбер Ковалевски.

Петр Надульский.

Боль в спине, особенно боль при перегрузке поясничного отдела

И я, Михал Даховский. И сегодня мы поговорим о самой обширной теме, постараемся ее максимально сократить, т.е. о боли в поясничном отделе позвоночника, но перегрузочной, ведь мы еще знаем, что есть такая большая книга, Артур Дзяк ее автор и она называется "Боли крест", имеет 900 страниц, так что вы могли бы часами говорить об этой боли в спине, сколько специалистов, столько теорий этой боли в спине, но эта боль от перегрузки, вероятно, та боль, которую мы чаще всего испытывают, потому что нам нравится повторять одни и те же действия каждый день, какими бы они ни были.

Юбер Ковалевски: Именно, перегруз, то есть такой, у которого нет одной явной травмы, потому что травмой сложно назвать наклон вперед или попадание в машину. Таким образом, перегрузка будет заключаться в том, что эта боль, этот дискомфорт будут результатом повторяющихся движений все время или все время в одном и том же положении. А сейчас это обычно просто сидячее положение.

Петр Надульский: Да, и здесь повторение движения или покоя может как бы дополнять друг друга, на том основании, что, скажем, мы долго сидим.Во-первых, сидение в одном положении приводит к перегрузке определенных мышечных, связочных и сухожильных структур в спине, но, с другой стороны, когда мы долго сидим в одном положении, нашему телу нравится приспосабливаться к нему. А когда встанем, когда пошевелимся, уже не получится и механика работы опять нарушится. Так что, де-факто сидя, мы можем перегружаться, и при ходьбе тоже, потому что мы не привыкнем двигаться через предыдущие большие объемы сидения.

Хьюберт Ковалевски: Точно. На самом деле нет единой причины болей в спине от перегрузок. Мы также можем принять во внимание совершенно разные компоненты, такие как тот факт, что в нашем теле есть травмы в другом месте. Например, незаживший коленный или голеностопный сустав, поэтому при ходьбе мы постоянно неадекватно нагружаем позвоночник, весь таз и эти силы также плохо сказываются на поясничном отделе, ну или чуть выше. Обычно это поясничная область. И мы чувствуем боль там, где проблема на самом деле не в самом позвоночнике.Поэтому лечение самого позвоночника будет лишь прикрытием симптомов, а причина этого может быть и в другом.

Устранение стрессоров при болях в спине

И этой причиной может быть все, что мягкое в нашем позвоночнике, то есть фасция, связка, сухожилие или какая-то мышца, потому что только эти структуры могут быть перегружены без травм. Также такой показатель, что это перегрузка, а не какая-то большая травма, это то, что эта боль будет с каждым днем ​​все меньше и меньше.Либо устранив этот фактор, если мы на уровне опыта пациентов догадываемся, что было причиной этой боли, какой фактор, то ли это было слишком долгое сидение, то ли какой-то спорт, то ли рубка деревьев, то ли копание ямы, то ли септик. бак, и это является причиной боли, боль на самом деле будет уменьшаться день ото дня, и мы тогда знаем, что это не повреждение, а перегрузка данной структуры в позвоночнике, которая затем болит.

Петр Надульский: Даже из прошлых или будущих подкастов вы сможете услышать, что боли часто могут возникать из-за малоподвижности, но также нестабильность поясничного и пояснично-крестцового отделов позвоночника может привести к различным болевым недугам.Нестабильность просто означает неподвижность этой окрестности. Больше ходов, просто быстрее изнашивается.

Если вы слишком много двигаетесь, т.е. то, что вы сказали, было нестабильно, потому что не было тренировки и мы вдруг начинаем тренироваться, наш организм не способен так быстро тренироваться, потому что тренировочный процесс длительный процесс, т.е. мы готовим свои ткани реагировать на определенные нагрузки, а потом вдруг прикладываем нагрузку, или ее нет, и становится эта неустойчивость.Это заставляет нас чувствовать себя болезненно, потому что некоторые структуры не могут вести себя в той или иной ситуации.

Хьюберт Ковалевски: Итак, мы снова пришли к единому мнению, что во всем надо находить золотую середину. Поэтому, если мы тренируемся слишком много, обычно вам просто нужно немного отпустить, вы должны разгрузить этот участок, если у вас слишком мало этого движения, вам обычно нужно добавить немного больше. Также важно не прыгать с одного на другое, т.е. сидеть 7-8 часов, а потом вдруг прыгать на интенсивных кардио или джампингах, а то и лучших трамплинах.

Петр Надульский: И это очень важный вопрос, о котором говорил Губерт, т. е. от крайности к крайности, потому что его опять же можно рассматривать в двух направлениях. Мы много сидим в течение дня, часто это не только 7-10 часов на работе, но и дорога на работу, прием пищи в квартире, доходит до 12-14 часов в сутки, и тогда у нас такое впечатление, что я пойдет на тренировку Будет ли это бег, силовые тренировки, кроссфит или другие дисциплины, или различные виды фитнес-решений.И давайте просто потренируемся в течение часа. И здесь я говорю о двух направлениях его рассмотрения, потому что это может быть так, сначала сидение, потом движение, к которому наше тело не готово. С другой стороны, час дня по 14-часовой шкале сидения — это ничто. Это тоже надо помнить.

Хьюберт Ковалевски: Вот почему это хорошее решение, чтобы вплести это занятие в наш день. Это тоже уже было сказано в подкасте про сидение, т.е. просто, что эту активность нужно добавлять постоянно в течение дня, а не по часу во время тренировки, а чтобы это движение происходило постоянно.

Лежать - не отдыхать для позвоночника

Такой стрессор как дополнительная тренировка, т.е. если вы сидели то вдруг идете на тренировку, бывает и дополнительная внезапная стимуляция, где наша нервная система может не выдержать и тоже может закончиться перегрузочной болью. Также помните, что если вы сидите, лежание — это не отдых для нашего позвоночника. Это тоже статическая часть, снова небольшое движение, и снова возникает эта дестабилизация всего поясничного комплекса.Так что здесь это может показаться довольно проблематичным для нашего позвоночника. Это движение нужно вводить в течение всего дня, чтобы наш позвоночник как можно больше двигался и мог мобилизовать наши мышцы, связки, суставы, чтобы он тоже мог хорошо двигаться и мог восстанавливаться, и чтобы мы могли его использовать в течение дня.

Петр Надульский: Да, здесь важно то, что именно движение позвоночника, движение мышечных структур также позволит им питаться, т.е. лучше восстанавливаться, сохранять подвижность и быть более гибкими.И это относится, как я уже сказал, как к мышечным единицам, так и к самим межпозвоночным дискам в позвоночнике, которым тоже, чтобы сохранить свой полный объем, чтобы они могли нас хорошо амортизировать, как раз и нужны упражнения, чтобы уметь рисовать это напоить и накормить.. Вода и другие питательные вещества.

Hubert Kowalewski: Хорошо, что вы упомянули диски, потому что это тоже тема, которая может немного поймать боль от перегрузки, потому что часто, когда у нас болит спина, мы идем на анализы, это проверят с помощью МРТ, в худшем случай с рентгеном и мы можем видеть там на примере таких лозунгов как грыжи, дископатии.Они не обязательно должны быть непосредственной причиной наших болей. Это может быть просто распространенным симптомом старения нашего организма, дегенерации. И я не говорю о 60+, но эти симптомы уже в 20 лет, когда позвоночник используется постоянно, результаты этого старения уже будут видны.

И здесь важно сказать, что это физиологически естественно. В этом нет ничего страшного и эти межпозвонковые диски должны немного изнашиваться, потому что мы их используем и так называемая дегидратация, т.е. обезвоживание этого диска, является естественным процессом старения нашего организма.И так оно и будет, так что не пугайтесь этого описания резонанса, и может сначала показаться, что он сильно нам вредит, но на самом деле это не так, и его можно легко вылечить, занимаясь простыми движениями.

Юбер Ковалевски: Именно так, поэтому результат МРТ или рентгенологического исследования может помочь в определении того, что происходит с позвоночником, почему он у нас болит. Однако это дополнительная вещь. Первым делом необходимо установить симптомы, т.е. очень тщательное собеседование, т.е. беседа.В чем дело? Где болит? Почему это могло происходить? Когда лучше, а когда хуже? Боль постоянная или по ночам? Все это будет иметь значение, поэтому при посещении физиотерапевта все это следует обсудить во время такой беседы. Все эти данные я сказал сейчас.

Петр Надульский: И здесь важно добавить, также на основании опроса мы можем найти вероятную причину недомоганий, но и работа не ограничивается офисом, работа на позвоночнике не ограничивается только помещение, но и эргономика самого рабочего места, как мы сидим, это очень важно, потому что само положение, например поворотное, где перед нами клавиатура или мышь, но мы должны повернуться влево или прямо к монитору, или к коллеге с работы, приходится часто оборачиваться может быть воспалительный фактор.По-видимому, ничего, мы можем этого не замечать, и это очень распространено, и именно это скручивание вызовет перегрузку ткани с одной стороны.

Hubert Kowalewski: Мы также можем заметить, как мило сказал Пиотрек, что это не ограничивается только тренировкой или посещением офиса, мы также можем обратить внимание в течение дня, когда эти симптомы усиливаются, потому что причина может быть, например, в пищеварительном тракте. система. Так, например, если у нас расстройство пищевого поведения, то эти болевые симптомы усиливаются.Может быть и так, что под влиянием стресса, когда в нашей жизни происходит что-то, большие перемены, ни капельки от нас не зависящие, этот психологический раздражитель может быть настолько большим, что болевые симптомы действительно могут обостриться за одну ночь и мы можем почувствовать, что мы не знаю где боль усиливается, а это результат просто повышения кортизола в крови, усталости и просто недомогания.

Проблемы со спиной — результат многолетнего пренебрежения.

Теперь вы снова сказали о кортизоле, который является стрессором, потому что практически все может быть стрессором для нашего организма.Мы можем немного не осознавать этот стрессор, это может быть тренировка, еда, наш начальник, вождение машины, автобуса, поезда. И все эти вещи могут иметь некоторые нежелательные последствия для наших мышц внутри нас. Также стоит упомянуть то, что вы ранее говорили, Петрек, о повторении движений и даже самых мелких движений в нашей работе, но часто повторяющихся, например, просто повернуться к коллеге в одну сторону, потому что нужно сделать какие-то важные дела, а дамы на почте есть окно с одной стороны, только делают такой пол-оборота в одну сторону и тогда мы видим на этих мышцах, что вдруг какие-то мышцы сильно нагружены с одной стороны позвоночника, а с другой они совсем слабенький.Это вытягивание в одну сторону просто вызывает боль, потому что одни мышцы сильнее, другие слабее и все время этот миофасциальный дисбаланс может нам навредить, и опять же лечение, причем совершенно безоперационное, неинвазивное. Это обращение всех эффектов, которые произошли во время работы. Но давайте также не будем ожидать, что если кто-то делает такой ход в подростковом возрасте и вдруг он начинает болеть, мы его отменяем за 2-3 занятия, одну тренировку и все будет кончено. Эти мышцы долго выравнивают свое напряжение.Но также некоторые люди говорят, что этого не может быть, потому что у меня не было боли 20 лет, и вдруг она начала болеть. Да потому, что регенеративные процессы в вашем теле становятся все меньше и меньше, так что это еще и такая важная вещь, что действительно вещи, которые раньше не болели, если раньше я мог и ничего не происходило, сегодня вдруг вызывают боль и это физиологично и нормально для нашего организма.

Петр Надульский: Характерным симптомом является то, что боль может появиться внезапно, которая просто суммируется с прошедшими днями, неделями и годами.И еще, может быть, совсем недавно, как сказал ранее Юбер, был фактор, пусть и стрессовый, который просто давал толчок боли, а ее причиной опять же была бы просто наша привычка сидеть или конкретное движение.

Hubert Kowalewski: Итак, как мы видим, вариантов, почему масса может нам навредить, и самое главное, наш конкретный случай не обязательно должен включать только один, т.е. это может быть, например, малоподвижный образ жизни, стресс, связанный с болезнью в семье, а также, например, биологическая нагрузка.В этот момент мы должны обратить внимание на это во многих аспектах, т.е. лечение должно содержать много указаний. Им должны заниматься специалисты своей отрасли, будь то обучение, физиотерапия или психология. Мы должны смотреть на это таким образом. Итак, если мы хотим, то когда лучше всего посмотреть на что-то, от чего у нас болит спина? На мой взгляд, когда они начинают болеть, мы можем проверить, почему они причиняют нам боль, и искать в себе проблемы, которые могут быть плохими в нашей жизни.И потом я думаю, чем раньше, тем лучше, потому что эти изменения происходят постоянно, как мы и договаривались. Так что то, что 20 лет назад у нас не было боли поднять или сесть в машину, может быть, через 10 лет нам вообще будет трудно из нее выбраться и нам придется покупать машины повыше, чтобы добраться в них.

А многогранность и вид, от которого исходит эта боль, ведь на нее могут влиять тысячи вещей. Так что диагностика здесь будет самым важным еще раз, разговор с нашим пациентом и клиентом будет самым важным и чтобы он тоже осознавал когда ему больно, как болит, тогда нам будет легче работай.Таким образом, тема перегрузки поясничной боли в спине очень широка, и я надеюсь, что мы прояснили для вас несколько вещей, и это было очень полезно для вас. И мы говорили сегодня с…:

Юбер Ковалевски.

Петр Надульский.

А со мной Михал Даховский. Я призываю вас слушать следующий и все предыдущие выпуски серии Talks4life на таких платформах, как Spotify, iTunes, а также на нашем сайте www.fizjo4life.пл. Я приветствую и поощряю вас.

В подкасте приняли участие:

Михал Дачовски

Михал специализируется на мануальной терапии мягких тканей. Он постоянно совершенствует знания в области реабилитации после травм, уделяя особое внимание спортивным травмам.

Хьюберт Ковалевски

Hubert специализируется на диагностике и реабилитации спортсменов и пациентов после ортопедических травм.Он специализируется на облегчении хронической боли.

Петр Надульски

Петр — тренер, специализирующийся на лечебной физкультуре и развитии силы. Он тренировался, среди прочего, в футболе, грязи и уличном горном велосипеде.

.

Смотрите также