Что такое схватки


ложные или настоящие / «Жду малыша»

февраль

Незадолго до родов будущую маму могут тревожить тренировочные схватки, ритмичные сокращения матки, которые, быстро проходят и появляются эпизодически. Как отличить их от схваток настоящих, и для чего они нужны, мы и попробуем выяснить.

Впервые явление временных схваток описал английский доктор Джон Брекстон Хикс. Поэтому они и называются - схватки Брекстона Хикса или ложные, тренировочные схватки, схватки предвестники. В своей научной работе 1872 года он утверждал, что эти схватки представляют собой кратковременные (от полминуты до 2 минут) сокращения мышц матки, которые ощущаются беременной женщиной как повышение тонуса матки. Появляются они после 20 недели беременности. И в течение дня случаются часто, но будущая мама в дневное время может их даже не заметить. Однако с увеличением срока они усиливаются, становясь всё более очевидными.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ЛОЖНЫЕ СХВАТКИ

Матка - это мышечный орган. И как любой мышце, которая должна выполнять в организме отведенную ей работу, ей нужна тренировка. Ведь если она будет висеть все сорок недель как мешок, то не справится с нагрузкой в родах. Таким образом, цель тренировочных или ложных схваток- это подготовка матки и шейки матки к родам. Именно поэтому одно из названий тренировочных схваток - схватки предвестники - предвестники приближающихся родов.

БОЛЕЗНЕННЫ ЛИ ЛОЖНЫЕ СХВАТКИ

Как правило, ложные схватки безболезненны, но с увеличением срока они становятся ощутимее и приносят больший дискомфорт. Однако у всех женщин они проявляются по-разному, кто-то совсем их не ощущает, а кто-то не спит ночами, ворочаясь и пытаясь найти удобное положение для сна. Всё зависит от порога болевой чувствительности. Главное в этой ситуации - перестать нервничать по этому поводу и успокаивать себя мыслью о том, что такая тренировка необходима для самого важного предстоящего события - появления на свет вашего крохи. А чтобы немного успокоиться и спать лучше, попросите вашего доктора прописать вам успокоительное и обзаведитесь специальной подушкой для будущих и кормящих мам. С нею заснуть и пережить дискомфорт последних недель беременности будет гораздо проще!

КАК ЖИТЬ С ЧАСТЫМИ СХВАТКАМИ

Некоторые будущие мамы жалуются, что схватки Брекстона Хикса возникают у них часто и вызывают значительный дискомфорт, даже когда они занимаются домашней работой или другой лёгкой физической деятельностью. В такой ситуации акушеры советуют лечь или наоборот, совершить лёгкую прогулку, в любом случае сменить род деятельности. Если же тренировочные схватки сильно вас беспокоят, рекомендуется выпить стакан воды, сока или травяного чая, успокоиться и немного отдохнуть. Попросите кого-то из близких сделать вам массаж. Полежите в тишине. А чтобы извлечь ещё и пользу из тренировочных схваток, попробуйте делать дыхательные упражнения: тренируйте технику дыхания в родах на практике.

КАК ОТЛИЧИТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХВАТКИ ОТ РОДОВЫХ

Самое главное, что стоит понять, так это то, что настоящие схватки намного болезненнее, чем схватки Брекстона Хикса. Вы это сразу поймёте. К тому же, схватки, приближающие вас к родам, более регулярны. Сокращения начинаются в нижней части спины, распространяясь на переднюю часть живота и происходят каждые 10 минут (или более 5 схваток в час). Затем они происходят с промежутком около 30-70 секунд и со временем интервалы между ними сокращаются. Некоторые женщины описывают ощущения при родовых схватках как сильные менструальные боли, или ощущениями во время диареи, когда боль накатывает в животе волнами. Эти схватки, в отличие от ложных, продолжаются и после смены положения и при ходьбе, постоянно усиливаясь. Как только вы почувствуете все эти симптомы, звоните своему акушеру-гинекологу - час X наступил. Если есть сомнения, также не бойтесь побеспокоить доктора. Врач задаст вам несколько вопросов, которые помогут ему определить тип схваток и исключить все ваши сомнения и тревоги. Ведь всегда лучше обратиться к врачу и довериться его профессиональному опыту.

Стоит обратиться за помощью если:

• у вас более четырёх схваток в час, и они происходят регулярно
• схватки сопровождаются болями внизу позвоночника
• схватки сопровождаются водянистыми или кровянистыми ваги¬нальными выделениями
• схватки такие сильные, что вам очень тяжело их терпеть
• присутствует заметное изменение в движении ребёнка, или менее, чем 10 движений каждые 2 часа
• вы считаете, что начали отходить воды

Алла Мисютина, врач-консультант Независимой лаборатории ИНВИТРО

Милые женщины, во время родовой деятельности организм нуждается в большом количестве кислорода, поэтому правильное дыхание очень важно. Большой приток кислорода в кровь мамы и малыша облегчает состояние крохи, который во время родов испытывает кислородное голодание. Специальные дыхательные приёмы помогают правильному раскрытию родовых путей и делают схватки и потуги максимально эффективными.

В разных периодах родов необходимо использовать разное дыхание.

•Во время «ложных» схваток дыхание должно быть глубоким и медленным. В период, когда схватки становиться более интенсивными, необходимо использовать «обезболивающее дыхание». Это дыхание медленное, глубокое, вдох делается через нос, он должен быть длиннее, чем выдох - через рот. Подробнее: вдох делается на счёт 1-2-3-4, а выдох - на счёт 1-2-3-4-5-6. С помощью такого дыхания: мама расслабляется, отвлекается от боли, сосредотачивается на счёте; малыш получает как можно больше, так ему необходимого кислорода.
•В перерывах от схваток нужно отдыхать и дышать ровно без всякого усилия, что бы далее можно было без труда выполнять рекомендации врача.
•Во время потуг нужно выдохнуть весь воздух из легких, затем глубоко вдохнуть и тужиться до 6-9 секунд. Быстро выдохнуть весь воздух, быстро сделать глубокий вдох и снова задержать дыхание на 6-9 секунд, и так далее - примерно три раза за потугу.
•В перерывах от потуг нужно отдыхать и дышать глубоко, ровно и расслабленно.
• Очень важно тужиться только в промежность и ни в коем случае не тужиться в голову. В этом случае все усилия уходят впустую и проявятся в виде полопавшихся сосудов в глазах и на лице.
•В период после рождения головки необходимо прекратить тужиться и дышать поверхностно, некоторые такое дыхание называют «по-собачьи», глубокое дыхание может навредить и мамочке и малышу. Далее всё идет своим чередом, главное - слушаться доктора.
•После того как родился малыш, в течении получаса начинается последняя стадия родов - рождение плаценты. Специального дыхания уже не требуется, по команде доктора немного потужиться в промежность и ВСЁ! Милые женщины, боль во время родов - это хорошо, это значит, что ваш кроха скоро родится. Не надо болям сопротивляться, это ошибка, которая не приносит женщине и ребёнку ничего, кроме усталости. Нужно, наоборот, сосредоточиться и всячески помогать родиться здоровому малышу.

РОДОВЫЕ СХВАТКИ

Итак, вы определились с тем, что это уже не «учения», а начало родов. Помимо схваток на начало родов могут указывать излитие околоплодных вод и отхождение слизистой пробки, закрывающей просвет шейки матки. Слизистая пробка может отойти и за 2-3 суток до родов. Однако её отхождение не всегда означает, что пора ехать в роддом. Во время беременности шейка матки плотно закрыта. С началом родовых схваток начинается её раскрытие: зев матки постепенно расширяется до 10-12 см в диаметре (полное раскрытие). Родовые пути готовятся к тому, чтобы «выпустить» ребёнка из утробы. Внутриматочное давление во время схваток увеличивается, от того что матка сокращается в объёме. И в конечном итоге это приводит к разрыву плодного пузыря и излитию части околоплодных вод.

Первый, подготовительный, период родов для женщин, рожающих впервые занимает, в среднем 12 часов, и на 2-4 часа меньше для тех, у кого роды повторные. В начале второго периода родов к схваткам присоединяются потуги - сокращения мышц брюшной стенки и диафрагмы. Помимо того, что в схватках и потугах участвуют разные группы мышц, у них есть ещё одно важное отличие: схватки - явление непроизвольное и неконтролируемое, ни их сила, ни частота не зависят от роженицы, в то время как потуги в известной степени подчиняются её воле, она может их задерживать или усиливать. Поэтому на этом этапе родов многое зависит от будущей мамы и её способности быстро и правильно следовать командам акушера принимающего роды. И самое главное - правильно настроиться и не допускать паники и мыслей о чём-то плохом. Акушеры- гинекологи рекомендуют мамам воспринимать роды как праздник, день рождения крохи. Тогда будет легче сконцентрироваться на том, что сейчас главная ваша задача помочь малышу появиться на свет. Если же во время родов будущая мама будет паниковать, в её крови значительно повысится концентрация адреналина. Что не очень хорошо скажется на процессе протекания родов. Адреналин влияет на синтез окситоцина, что существенно ослабляет схватки и замедляет процесс родов. К тому же адреналин полностью блокирует выработку эндорфинов, очего усилится и чувство боли во время схваток и потуг. Вот почему так важно правильно настроить¬ся, сконцентрироваться и помочь малышу поскорее появиться на свет.

Лилия Егорова

Как отличить настоящие схватки от тренировочных?

Поможет разобраться Шемякина Наталья Николаевна, заведующая акушерским отделением роддома «Лелека».

Тренировочные схватки, или как их еще называют, ненастоящие, или схватки Брекстона-Хикса - это нерегулярные схватки, которые не имеют нарастающей интенсивности. Матка может приходить в тонус, но в норме, он должен быстро проходить.

Например, тонус возник один раз за полчаса и матка довольно быстро расслабилась. Затем тонус снова появился только через два часа и снова прошло. Это - тренировочные схватки, у них нет нарастания по интенсивности и они не становятся более частыми.

Тренировочные схватки физиологически предусмотрены нашим организмом. Так матка готовится выполнить тяжелую работу в процессе родов. В норме, тренировочные схватки появляются в сроках беременности, близких к родам - ​​с 37 недели беременности.

Появление тренировочных схваток на ранних сроках беременности - это не норма

Матка может приходить в тонус при активном образе жизни, физических нагрузках, при изменении положения тела, но этот тонус должен быстро проходить. В норме, матка не должна часто приходить в тонус. И тем более, схваток, как таковых, до 37 недели беременности не должно быть.
Схватки Брекстона-Хикса на ранних сроках - это угроза преждевременных родов. Если у женщины в течение дня периодически повторяются схватки: через час, через 2, потом опять через час, (даже если они не регулярные), на сроках до 37 недели - такой тонус должен насторожить будущую маму.
Потому что это не норма, а угроза преждевременных родов. Это повод обратиться к специалисту и изменить свой ритм жизни, надеть бандаж. Причины возникновения преждевременных родов - чаще всего, внутренние, вызванные гормональными нарушениями и нарушением физического здоровья женщины. Но значительные физические нагрузки и стрессы также могут стать причиной преждевременных родов.

Родовые схватки

В отличие от тренировочных, родовые схватки являются регулярными. Матка приходит в тонус сначала один раз в 15 минут, и через некоторое время - один раз в 7-10 минут. Схватки постепенно становятся более частыми, длиннее и сильнее. И уже возникают каждые 5 минут, затем 3 и, наконец, каждые 2 минуты.

Настоящие родовые схватки - это схватки каждые 2 минуты, 40 секунд. Если в течение часа-двух схватки усиливаются - боли, которые начинаются внизу живота или в пояснице и распространяются на живот, - скорее всего, это настоящие родовые схватки.

Тренировочные схватки НЕ столько болезненные, сколько необычные для женщины. Когда будущая мама видит, как живот приходит в тонус - его форма меняется и он становится плотным, как надутый мячь. Это может Вас немного пугать. Но женщина должна понимать, что в настоящих, родовых схваток, должна быть четкая периодичность, усиление и учащение за определенный промежуток времени. Настоящие схватки никогда не прекращаются, а тренировочные - да. Матка то приходит в тонус, то расслабляется.
Часто женщины путают схватки с тонусом, который вызван другими физиологическими процессами в организме. Например, усиленной перистальтикой кишечника, кишечными инфекциями, коликами и др.

Что еще должно насторожить женщину ?! Если в течение часа-двух матка периодически приходит в тонус и появились слизистые, кровянистые (с прожилками крови или коричневые) выделения, то скорее всего, идут структурные изменения шейки матки - она ​​раскрывается. Также важным знаком, обратиться за помощью, является отхождение слизистой пробки задолго до родов. Отхождения ее в терминах родов, за неделю-две до родов - это нормально.

Отслеживаем родовые схватки

Существует несколько методов определения типов схваток. Женщина это может сделать сама, записывая периодичность и продолжительность схваток на бумаге или отслеживать их с помощью специальных программ для компьютера и телефона. А может обратиться к врачу в женскую консультацию или в роддом, где специалист проведет фетальный мониторинг (КТГ плода). С помощью 2 датчиков отслеживается сердцебиение плода, сокращения матки и определяется, тренировочные это схватки или родовые.

Когда ехать в роддом?

Если в течение часа-двух происходит нарастание и усиление боли, интенсивность его увеличивается, периодичность схваток четкая и прослеживается регулярность, можно ехать в роддом. Женщина может ошибиться, но лучше приехать и точно убедиться, родовые это схватки или тренировочные.

Если отходят околоплодные воды, то можно потихоньку собираться и ехать в роддом. Так как, в норме, после этого должна начаться родовая деятельность.

Главное, женщина не должна паниковать. Латентная фаза родов может длиться 8-10 часов до момента полного раскрытия шейки. Родовая деятельность не протекает за 30 секунд. В процессе родовой деятельности шейка матки у женщин, рожающих впервые, открывается за час где-то на 1 см. Ей нужно раскрыться на 10 см, то есть у женщины к моменту рождения ребенка есть около 10:00.

Легкой вам беременности и родов!

Тренировочные схватки: ощущения | Сколько длятся тренировочные схватки при беременности

    Содержание:

  1. Что такое тренировочные схватки?
  2. Почему они происходят?
  3. С какой недели начинаются тренировочные схватки?
  4. Сколько длятся тренировочные схватки?
  5. Какие ощущения при тренировочных схватках?
  6. Тренировочные схватки опасны?

«У меня начались схватки, скорее в роддом!» — кричит жена ранним субботним утром. Невыспавшийся муж гонит машину по улицам города, и... на очередном светофоре выясняется, что все прошло. Счастливая, но немного ошарашенная семейная пара заезжает в ближайшее кафе, чтобы позавтракать. Похожие ситуации случаются нередко, и виной всему тренировочные схватки. Давайте разберемся, что это такое, и как отличить их от настоящих.

Что такое тренировочные схватки?

Как несложно догадаться из названия, они не настоящие. Эти сокращения матки не направлены на начало родового процесса. Обычно они бывают нерегулярными, редкими и не приносят значительных болевых ощущений1.

У этого явления есть и другие имена. Иногда их называют еще более очевидно — ложными, в противовес истинным родовым схваткам. В специализированной литературе можно встретить термин «схватки Брэкстона-Хикса» по фамилии английского акушера-гинеколога2, который впервые обратил на них внимание и описал.

Почему они происходят?

Точного ответа на этот вопрос у медицины нет. Нет даже единого мнения, являются ли они частью нормального процесса беременности или отклонением от него. Большинство специалистов придерживается первой версии, считая их разминкой организма перед настоящими родами3.

Предполагается, что ложные схватки нужны для поддержания тонуса матки — ей, как любому другому мышечному органу, требуются периодические нагрузки. С другой стороны, время прихода и частота тренировочных схваток сильно отличаются у разных женщин, а некоторым успешно родившим мамам эти ощущения и вовсе не знакомы.

С какой недели начинаются тренировочные схватки?

Они могут начаться уже в середине беременности — с 20-й недели1, в редких случаях даже раньше. За 2–3 недели до планового срока их частота нередко возрастает. В этом периоде их называют предвестниковыми, подчеркивая, что до родов осталось недолго. Однако даже на поздних сроках тренировочные схватки не вызывают раскрытия шейки матки и продолжают оставаться лишь подготовкой организма к главному событию.

Начало тренировочных схваток по неделям беременности.

Сколько длятся тренировочные схватки?

Сокращения продолжаются несколько секунд, редко до 1 минуты, и завершаются так же неожиданно, как приходят1. Дальше будущая мама начинает прислушиваться к своим ощущениям и ждать новых, но они не повторяются. Когда женщина уже совсем успокоилась, схватки могут вернуться через значительное время — 4–5 часов.

После нескольких неожиданных случаев ложные схватки становятся привычными, и будущая мама перестает их бояться. Однако на последних неделях до часа Х они снова могут вас удивить — часто тренировочные схватки перед родами становятся более продолжительными и интенсивными.

Чтобы не перепутать тренировочные схватки с настоящими, нужно знать о предвестниках родов. Делимся всей необходимой информацией тут.

Какие ощущения при тренировочных схватках?

Ложные схватки не бывают болезненными, но, к сожалению, если это ваша первая беременность, вам не с чем сравнить. Но есть другой верный признак: в родовых схватках участвуют все мышцы матки, а при тренировочных болевые ощущения локализуются только в одной области4.

Периодичность и локализация тренировочных схваток второго и начала третьего триместра, предвестниковых схваток, родовых схваток. Пример.

Ложные схватки обычно проявляются как спазм мышц в задней, передней или верхней части матки. Интервалы между ними нерегулярны, и в какое место переместится приступ в следующий раз, предугадать невозможно. За несколько недель до родов тренировочные схватки, которые теперь называются предвестниковыми, станут чаще, но сохранят свой характер — приступ, локализованный в одной области матки. При родовых схватках все мышцы матки сокращаются одновременно.

Чтобы точно знать, как начинаются роды, ознакомьтесь с признаками и симптомами родовой деятельности.

Тренировочные схватки опасны?

Нет никаких свидетельств, что тренировочные схватки хоть как-то влияют на развитие плода. Единственная их опасность — психологическая. Некоторые женщины, почувствовав неожиданные сокращения матки, впадают в панику, и в таком состоянии могут наделать глупостей.

Вспомните, что начало любых схваток, даже родовых, не означает, что вы родите в ближайшие минуты. Время есть, значит нужно успокоиться, сделать глубокий вдох-выдох и прислушаться к своим ощущениям. Если вам не удается понять, тренировочные ли это схватки или настоящие, позвоните своему врачу и опишите симптомы. Выслушав ваши ответы, он скажет, что делать — собираться в роддом или оставаться дома.

Как отличить тренировочные схватки от схваток перед родами?

Будущие мамы почти безошибочно определяют тренировочные схватки при второй и следующих беременностях. Пока у вас еще нет опыта, рекомендуем обращать внимание на следующие признаки5:

  • Тренировочные схватки редко бывают болезненными, скорее неожиданными. Чего нельзя сказать о родовых — многие женщины сравнивают эти ощущения с очень сильными болями при месячных.

  • Тренировочные схватки обычно удается купировать. Неторопливая ходьба по комнате, дыхательная гимнастика и другие успокаивающие упражнения могут полностью устранить неприятные ощущения в области матки.

  • Они не отличаются регулярностью и не имеют явной динамики. В настоящих схватках, наоборот, прослеживается регулярность, постепенный рост продолжительности и уменьшение промежутка между ними.

Для простоты мы собрали отличительные признаки ложных и истинных схваток в таблицу:

А можно вычислить тренировочные схватки как-то проще?

Совсем просто не получится. Вам все равно придется прислушиваться к своим ощущениям и фиксировать их. Но вы можете завести себе помощника — специальное мобильное приложение для подсчета продолжительности и интервалов между схватками. Все такие приложения работают интуитивно понятно — вам надо лишь нажимать большую кнопку каждый раз, как приступ начинается или заканчивается.

Счетчик схваток Мамлайф.

Помимо учета и визуализации схваток приложение имеет полезные дополнительные функции. Оно отслеживает динамику приступов и сообщит вам, если она похожа на родовую. И даже покажет, сколько времени у вас осталось на то, чтобы добраться до роддома.

Что делать?

Можно не делать ничего — через некоторое время тренировочные схватки пройдут сами собой. Однако есть несколько проверенных методов5, которые помогают уменьшить неприятные ощущения во время ложных схваток и сделать так, чтобы они побыстрее исчезли. Вот некоторые из них:

  • Походите по дому.

    Спокойная, небыстрая ходьба в большинстве случаев позволяет избавиться от неожиданных сокращений матки. Если на улице хорошая погода, и рядом есть подходящее для моциона место, можете заодно подышать свежим воздухом — это будет не лишним.

  • Прилягте и расслабьтесь.

    Если вы сейчас не в настроении для прогулок, лягте на диван или кровать, примите удобное положение и думайте о чем-нибудь хорошем. Замечено, что наилучшие результаты дает положение лежа на левом боку.

  • Примите ванну или душ.

    Вода расслабляет, а при тренировочных схватках это как раз то, что нужно. Наполните ванну водой или встаньте под душ и дожидайтесь завершения схваток там — скорее всего, это случится очень скоро. Но помните: только теплая вода, никаких горячих ванн и контрастных душей!

  • Выпейте воды.

    Обезвоживание может быть причиной мышечных спазмов, поэтому его также считают фактором, провоцирующим ложные схватки. Налейте стакан воды и медленно выпейте его, чередуя глотки, вдохи и выдохи. Воду можно заменить каким-нибудь другим напитком, но только полезным, например, ягодным морсом или отваром шиповника.

  • Сделайте дыхательные упражнения.

    Техники правильного дыхания полезны не только во время тренировочных схваток. Перед родами они помогают успокоиться, в самих родах — облегчить боль и лучше контролировать свое тело. Пока организм тренирует матку, вы тренируйте свое дыхание.

  • Сходите в туалет.

    Полный мочевой пузырь считается одним из виновников ложных схваток: он давит на матку, провоцируя ее сокращения. Так что перед тем, как устроиться на кровати или пойти погулять, не забудьте посетить туалет.

  • Походите по дому.

    Спокойная, небыстрая ходьба в большинстве случаев позволяет избавиться от неожиданных сокращений матки. Если на улице хорошая погода, и рядом есть подходящее для моциона место, можете заодно подышать свежим воздухом — это будет не лишним.

  • Сходите в туалет.

    Полный мочевой пузырь считается одним из виновников ложных схваток: он давит на матку, провоцируя ее сокращения. Так что перед тем, как устроиться на кровати или пойти погулять, не забудьте посетить туалет.


Ссылки на источники:
  1. Leah Hennen; Murray, Linda; Jim Scott (2005). The BabyCenter Essential Guide to Pregnancy and Birth: Expert Advice and Real-World Wisdom from the Top Pregnancy and Parenting Resource. Emmaus, Pa: Rodale Books. ISBN 1-59486-211-7.

  2. John Braxton Hicks (1823-97) and painless uterine contractions.

  3. Bhattacharya, Deepamala. Braxton Hicks Contractions.

  4. The Physiological Difference Between Braxton Hicks and Labor Contractions.

  5. Braxton Hicks or True Labor Contractions?

Читай нас на Яндекс Дзен

Идеальные роды - практические рекомендации (часть 1)

Авторская статья

Информации о родах в Интернете достаточно. Немало издано и книг на эту тему. В журналах для родителей постоянно публикуются статьи соответствующей тематики. Но никакая литература не сравнится по эффективности с посещением курсов для будущих родителей. Только в условиях живого человеческого общения можно избавиться от своих страхов, потренировать конкретные навыки дыхания, освоить всевозможные упражнения под руководством опытного инструктора. Если у вас есть возможность записаться на курсы, не пренебрегайте ею. Если же нет, попробую в общих чертах рассказать о том, чему там учат.

  • Начнем с признаков приближающихся родов. Это так называемые "предвестники".

За две недели до родов (может быть позже, но не раньше) у будущей мамы опускается живот. Головка ребенка спускается ниже, и женщине становится легче дышать, потому что ребенок больше не подпирает диафрагму и легкие. Иногда опускание происходит уже в начале родов, после появления первых схваток. Это тоже считается нормой.

За пару дней до родов беременная может заметить выделения в виде густой слизи, возможно с прожилками свернувшейся крови. Иногда это выглядит как обильно выливающаяся вода. Это означает, что отходит слизистая пробка, закрывающая шейку матки. Однако в ряде случаев пробка тоже отходит в процессе родов.

С приближением заветного срока все чаще и ощутимее становятся спазмы Брэкстона-Хикса. Это "тренировочные" схватки, которые готовят матку к работе по выталкиванию ребенка наружу. Они ощущаются как периодические нерегулярные напряжения живота: матка как бы "каменеет" на несколько секунд, а затем снова расслабляется. В отличие от настоящих схваток, спазмы Брэкстона-Хикса безболезненны, поскольку не приводят к раскрытию шейки матки.

В качестве предвестника нередко называют "инстинкт гнездования". Этот термин не совсем понятен, поэтому его часто неправильно трактуют. Желание обустроить "гнездышко", приготовить вещички и кроватку для малыша, обновить свое жилье приходит гораздо раньше, примерно в середине беременности, и не имеет ничего общего с "инстинктом гнездования". Признаком же близкого родоразрешения считают появление у женщины желания спрятаться от посторонних глаз, забиться в уютный уголок дивана или кресла, где она чувствует себя максимально комфортно. По аналогии с животным миром, где самка ищет тихое и безопасное местечко для появления на свет потомства.

Еще одним довольно наглядным предвестником может являться снижение веса беременной примерно на килограмм. Это обычно происходит в последнюю неделю беременности.

Как видим, все предвестники могут лишь косвенно свидетельствовать о приближении родов. Никто не в силах точно сказать, когда они начнутся.

Именно эта неопределенность часто пугает женщину. Она боится, что не сможет дозвониться мужу, не успеет доехать до роддома, растеряется, и не будет знать, что делать. Если вы из числа тех, кому постоянно нужна "подстраховка" в виде присутствия медперсонала, возможно, вам будет комфортнее заранее лечь в роддом. Если же вид больничных стен наводит на вас уныние, вы деятельная натура и при этом у вас нет медицинских показаний к досрочной госпитализации, — оставайтесь дома до тех пор, пока будете чувствовать себя комфортно.

  • Как начинаются роды?

Существует два варианта: либо сначала начинаются схватки, либо отходят околоплодные воды.

Если начали отходить воды, то даже при отсутствии схваток женщине необходимо ехать в роддом. Отхождение вод означает, что плодный пузырь поврежден и уже не защищает ребенка от проникновения инфекции. Длительный безводный период (больше 12 часов) угрожает здоровью ребенка еще и потому, что создается разница давления и предлежащая часть (обычно головка) испытывает повышенный прилив крови, что может в последствии привести к проблемам о стороны нервной системы.

Нормальным считается прозрачный или беловатый цвет околоплодных вод. Желтые воды встречаются изредка при резус-конфликте матери и плода. Зеленый цвет вод показывает, что в них попал меконий (первородный кал), что может являться признаком переношенной беременности или же кислородного голодания плода. Если же воды розоватые, то женщина должна быть немедленно доставлена в больницу. Такой оттенок водам придает кровь, попавшая туда в результате начавшегося отделения плаценты. А это значит, что ребенок недополучает кислород, и для его спасения должны быть предприняты экстренные меры.

Другой, более спокойный сценарий начала родов — появление схваток до отхождения вод. Если плодный пузырь цел, роженица может находиться дома в течение всей первой фазы родов, при условии, что она чувствует себя уверенно и готова отправиться в роддом в любой момент.

  • Остановимся подробнее на том, из каких фаз состоят роды.

Первая фаза — латентная, или скрытая. Она может продолжаться 6-8 часов и даже дольше. Многие женщины вообще не чувствуют эту фазу, поскольку схватки пока слабые и позволяют беременной спокойно заниматься обычными делами. В начале схватки длятся около 30 секунд с интервалом в 20-30 минут.

В течение этой фазы женщине следует беречь силы. Желательно отвлечься на домашние дела, если роды начались ночью — постараться поспать.

Для того чтобы малыш родился, шейка матки должна раскрыться на 10-12 сантиметров. Процесс раскрытия идет медленно (за исключением стремительных, вторых и последующих родов), и иногда сопровождается тошнотой. Если вы чувствуете, что латентная фаза затягивается, попробуйте ускорить процесс. Раскрытие идет быстрее, если вы не лежите и не сидите, а ходите. Категорически нельзя лежать на спине: при этом матка своим весом давит на полую вену, в результате чего ребенок недополучает кислород.

Боль переносится легче, если в момент схватки вы постараетесь расслабиться и не думать о ней. Можно еще раз проверить, все ли собрано для выезда в роддом. Затем стоит принять ванну или душ (вода хорошо расслабляет), побриться (с помощью мужа или кого-то из домашних) и сделать клизму (1,5-2 литра теплой воды с добавлением столовой ложки яблочного уксуса или сока половины лимона). Клизма также является хорошим стимулятором родовой деятельности. Все эти гигиенические процедуры удобнее и приятнее сделать дома в самом начале родов. Иначе вам придется терпеть их в роддоме, когда схватки будут уже достаточно ощутимыми.

После начала родов женщине не следует есть, чтобы не нагружать желудок. Пить можно понемногу, а лучше полоскать рот водой. Как правило, в роддомах не дают пить воду — это не издевательство, а страховка на случай экстренной операции. В этом случае наполненный желудок может привести к осложнениям, опасным для жизни.

Постепенно схватки учащаются и становятся более болезненными. На этом этапе уже можно начать применять обезболивающее дыхание. Выглядит оно так. Вдох носом: 1-2-3-4 — выдох ртом: 1-2-3-4-5-6, то есть выдох длиннее, чем вдох. Такая система называется медленным глубоким дыханием. При этом малыш получает больше кислорода, а мама расслабляется и отвлекается от боли, сосредотачиваясь на дыхании.

В конце скрытой фазы, когда продолжительность схваток составит 1 минуты, а промежуток между ними достигнет 5-7 минут, пора отправляться в роддом. Раскрытие шейки при этом составляет 3-4 см.

Рассчитайте время пути заранее, чтобы не торопиться и не нервничать. Ехать лучше, стоя на четвереньках на заднем сидении, глубоко дыша на схватке. Между схватками можно лечь на бок. Если вы будете ехать сидя, то можете доставить неприятности ребенку, подпрыгнув на неровностях дороги.

Анна Миняева 

Консультант Малярская М.М.

Как отличить ложные схватки от настоящих?

Последние недели беременности – тревожное и волнующее время. Родовая деятельность может начаться внезапно. Важно уметь отличать ложные схватки, чтобы ненужная паника не стала причиной преждевременного появления в роддоме. Как разобраться с этим вопросом самостоятельно?

Что означают тренировочные схватки

Тренировочные схватки (или схватки Брекстона-Хикса) – эти сокращения тренируют брюшные мышцы и матку. Они появляются за месяц до родов или несколько раньше. Для матки это гимнастика. Так она подготавливается к родам, ведь ее способность растягиваться влияет на родовую деятельность.

Для мамы такая гимнастика тоже важна. Она может потренироваться распределять силы и правильно дышать.

Отличия тренировочных и настоящих родовых схваток

Ложные схватки

  • Обычно не приносят дискомфорта
  • Могут быть настолько слабыми, что женщина их вообще не чувствует
  • Боль отсутствует
  • Нет регулярности: схватки могут возникать один раз в 6 часов или еще реже
  • Есть тенденция роста частоты их появления с увеличением срока
  • Не беспокоят по ночам. Женщины во сне даже не чувствуют, что организм готовится к главному событию
  • Могут проходить незаметно и днем, особенно если женщина работает
  • Напряжение легко устранить, если поменять позу
  • Нет опоясывающей боли, кровотечений
  • Не отходят воды
  • Не раскрывается шейка матки
  • Напряжение мышц ограничивается одной минутой
  • С течением времени они проходят

Настоящие схватки

  • С течением времени только усиливаются и учащаются
  • Часто параллельно с ними возникает боль в пояснице
  • Нарастает боль. Она имеет опоясывающий характер и проявляется попеременно в пояснице и в животе
  • Появляются кровянистые выделения
  • Сокращения становятся интенсивнее и глубже
  • В промежности появляется усиленное давление
  • Происходит отхождение околоплодных вод

Являются основанием для обращения к своему врачу и вызова бригады скорой помощи!


Рекомендуем заранее собрать пакет для поездки в роддом! Чтобы в случае настоящих схваток не мешкая ехать в больницу. Не забудьте взять с собой: документы (паспорт, полис, снилс, обменную карту, родовой сертификат), резиновые тапочки, сорочку (если роддом допускает надевать свою одежду), одноразовые пеленки и бутылку воды без газа.

Почему появляются тренировочные сокращения

Провоцируют тревогу определенные причины:

  • Слишком деятельное поведение женщины;
  • Активность ребенка в течение длительного времени;
  • Переживания, стресс;
  • Сексуальное напряжение.
  • Переполненный мочевой пузырь;
  • Недостаточное количество жидкости в организме;

Данные о пользе ложных схваток отсутствуют, но с их помощью женщина готовится к родам. Можно расценивать это явление как повод исключить панику и взять контроль над ситуацией.

Схватки могут возникать и в середине беременности, вызывая преждевременные роды. При появлении частых болезненных сокращений необходимо обратиться к врачу.

14.06.2017

как понять, что они начались при первых родах, при вторых

схватки перед родами

Кульминацией всего процесса вынашивания ребенка является процесс родов. То, чего ожидают все беременные женщины, считая дни в календаре, вычисляя предполагаемую дату, готовясь к столь долгожданной встрече с новорожденным. В особенности женщины, сталкивающиеся с беременностью и родами впервые, задаются вопросом: «А как я пойму, что у меня начались схватки?»

Этот вопрос довольно часто задаётся и умиляет врачей акушеров-гинекологов. Каждая женщина спрашивает об этом неспроста, ведь ей хочется контролировать ситуацию и быть осведомленной в данном вопросе. И это, конечно же, справедливо. Необходимость разобраться в том, что такое схватки и какими они должны быть, безусловно, есть, чтобы понапрасну не изматывать психику беременной женщины. Чтобы она точно и четко знала, когда ей необходимо обращаться в родильный стационар.

Что же такое схватки?

Многие женщины, вступающие в период доношенной беременности, который начинается с 37 недель, отмечают, что у них периодически возникают схватки в течение дня. Однако с медицинской точки зрения это суждение не совсем верно. Данные боли внизу живота нерегулярного характера, появляющиеся эпизодически, не имеющие тенденции к укорочению интервалов между ними, называются предвестниками родов. Таким образом шейка матки готовится к предстоящим родам, укорачиваясь и размягчаясь, приходя в центрированное положение из сакрального относительно оси таза.

Сколько схваток должно быть?

Схватками считается регулярная родовая деятельность в виде появления хотя бы одной схватки на протяжении 10 минут, которая имеет продолжительность 15–20 секунд. Подтверждением наличия родовой деятельности являются регулярность, укорочение интервала между данными болями, а также продуктивность этих схваток.

Под понятием «продуктивность» понимается наличие структурных изменений шейки матки, то есть ее укорочение и открытие маточного зева. Эти показатели диагностируются только при внутреннем акушерском исследовании. Если акушер-гинеколог, выполнив данную манипуляцию, отмечает структурные изменения шейки с наличием вышеуказанных характеристик болей внизу живота и в области поясницы, с полной уверенностью можно говорить о том, что схватки начались.

Схватки, начавшиеся на сроке до 37 недель гестации, характеризуют начало преждевременных родов, а после данного срока – срочных родов.

Схватки могут сопровождаться как кровянисто-слизистыми выделениями – так называемой слизистой пробкой, – так и водянистыми выделениями – при излитии околоплодных вод. Характер этих выделений имеет большое значение, так как мекониальное (зеленое) их окрашивание в начале родовой деятельности может указывать на гипоксию плода.

Схватки сопровождают только первый период родов, который характеризуется открытием шейки матки вплоть до полного.

Схватки имеют довольно разнообразные характеристики у разных женщин. Могут возникать и патологические состояния, связанные с родовой деятельностью у роженицы.

Аномалии родовых сил

родовые схватки

Данные патологические состояния могут характеризоваться как слабостью родовой деятельности, так и чрезмерно активной либо дискоординированной родовой деятельностью.

На появление таких патологий родовой деятельности влияет множество факторов. Например, слабость родовой деятельности может возникать по причине физической, а также психологической усталости женщины, многоводия, многоплодной беременности, наличия крупного плода. На гипердинамическую родовую деятельность могут влиять преждевременное излитие вод, инфекция, имеющая восходящий путь проникновения, отслойка плаценты, клинически узкий таз.

Читайте также:

При постановке диагноза слабости родовой деятельности женщины нуждаются в определенной терапии, направленной на восстановление нормальной родовой деятельности. С этой целью могут быть применены утеротоники в виде окситоцина, простагландинов. Окситоцин является средством, повышающим тонус матки. Данное вещество также продуцируется гипоталамусом головного мозга. Для начальной терапии ослабленной родовой деятельности применяется 5 единиц окситоцина, которые составляют 1 мл готового раствора. Его разводят в 500 мл физиологического раствора. Начинают введение со скорости 8 капель в минуту, постепенно увеличивая скорость до достижения необходимых параметров родовой деятельности. Однако данная скорость введения не должно превышать 40 капель в минуту.

При отсутствии эффекта от данной терапии устанавливается диагноз слабости родовой деятельности, которая не поддается медикаментозной коррекции, и процесс родов заканчивается путем операции кесарева сечения.

При чрезмерно активной, дискоординированной родовой деятельности, которая не дает женщине отдохнуть, сопровождается ее возбуждением и чрезмерными болями, могут применяться спазмолитики, токолитики. В настоящее время широкое распространение приобрела эпидуральная анестезия в родах. Она не только имеет высокий анальгезирующий эффект, но и благотворно влияет на открытие шейки матки. Данную манипуляцию производит врач-анестезиолог. Однако применение эпидуральной анестезии возможно при определённом открытии шейки матки. Вводится такая доза анестетика, которая позволяет снять болевые ощущения, давая женщине отдохнуть, но не влияющая на ее способность «работать», то есть тужиться, в потужном периоде.

Но, как указывалось выше, чрезмерно активная родовая деятельность может быть сигналом довольно серьезных патологических процессов, которые могут угрожать здоровью и жизни как матери, так и ребенка. К таким состояниям относится отслойка нормально расположенной плаценты, клинически узкий таз.

Отслойка плаценты характеризуется резким гипертонусом матки, локальными острыми болями, которые  могут сопровождаться кровянистыми выделениями, но не всегда. Данное состояние крайне опасно для жизни плода, поэтому очень важна ранняя постановка диагноза и проведение кесарева сечения в ургентном порядке.

Читайте также:

Клинически узкий таз (несоответствие размеров таза размерам плода) характеризуется бурной, практически потужной родовой деятельностью при высоком стоянии предлежащей части плода (головка либо ягодицы). При установке такого диагноза роды через естественные родовые пути невозможны и их необходимо закончить оперативным путем.

Во время родов следует держать себя в руках и быть в постоянном контакте с врачом. Обо всех своих ощущениях и проблемах необходимо незамедлительно сообщать медицинскому персоналу.

Как дышать: техника дыхания

При развитии родовой деятельности немаловажным фактором является правильное дыхание. Суть данных манипуляций состоит в контролируемом вдохе и выдохе, чего человек в обычном, спокойном состоянии не делает, поскольку дыхание является безусловным.

Первый период родов

схватки перед родами

В первом периоде родов, а именно в латентной фазе, необходимо во время начала схватки делать глубокий вдох, выполняемый через нос, а затем длинный выдох через рот. Этот комплекс вдоха-выдоха по длительности должен совпадать с одной схваткой.

В активной фазе первого периода, когда схватки имеют тенденцию к нарастанию, необходимо делать вдох через нос, выдох через рот, однако более интенсивно и с большей частотой.  Выдох должен сменяться тут же следующим вдохом и выдохом.

Данная методика обеспечивает несколько влияний на организм женщины.

Во-первых, дыхательная гимнастика позволяет влиять на психоэмоциональную сферу женщины в родах посредством седативного воздействия на кору головного мозга Это помогает женщине сконцентрироваться.

Во-вторых, состояние гипероксигенации головного мозга, то есть повышенное поступление кислорода к нему, создает некий анальгезирующий эффект, который в действительности несколько обезболивает процесс родовой деятельности.

В-третьих, активное дыхание позволяет правильно оксигенировать все органы и ткани ребенка, который является непосредственным участником процесса родоразрешения.

Читайте также:

Второй период родов

Второй период родов характеризуется совершенно другими действиями со стороны женщины.

Во втором периоде, а именно при изгнании плода, женщине необходимо физически работать. За одну схватку роженица должна потужиться три раза. Что это значит? При начале схваткообразной боли женщина должна сделать глубокий вдох, задержать дыхание и всеми мышцами брюшного пресса пытаться выталкивать из себя малыша, упираясь ногами в кровать либо в ножки гинекологического кресла.   Потужилась, сделала глубокий выдох и опять глубокий вдох, вновь потужилась – и так три раза.

После того как боль утихла, женщина должна расслабиться и не дышать форсированно, то есть не делать ни глубоких вдохов, ни глубоких выдохов; дыхание должно быть ровным и спокойным, чтобы «не передышать» схватку, как говорят в медицинских кругах.

Это позволяет нормально поступать кислороду как в головной мозг и ко всем органам и тканям женщины, так и по сосудам пуповины к плоду. Следование данным техникам дыхания дисциплинирует женщину и помогает ей держать себя в руках.  Это важно, так как контакт с медицинским персоналом  необходим в проведение процесса родоразрешения.

Читайте также:

Фото: Depositphotos

Я так и не узнала что такое схватки или как родить и не сойти с ума от боли: kovarna9l — LiveJournal

Биение крохотного,словно персиковая косточка,сердца - эхо твоего пульса. Твое дыхание несет кислород и ему.
Одна кровь течет и в нем, и в тебе - и ни единая алая капля крови еще не знает,останется она твоей или его или прольется и умрет,как дань,взимаемая таинством зачатия и родов. Кусок хлеба,который ты жуешь,- материал ему на созидание ножек,на которые он встанет и побежит,кожицы,которая их покроет,глаз,которыми он будет смотреть,мозга,в котором вспыхнет мысль,ручонок,которыми он к тебе потянется и,улыбаясь,назовет: "мама".© Януш Корчак

Очень хочется собраться с мыслями и рассказать, как закончилась моя благополучная беременность и через какие муки кесарева ада, вместо планируемых естественных родов, я прошла... Боль ушла всего-лишь несколько дней назад, но впечатления от неё пока настолько сильные, что как раз-таки вылепить из всего пережитого слова, мне пока ещё не кажется таким легким. Это не может быть рассказ о родах в Венесуэле, потому что в моей истории главную роль сыграл злой случай...
Амир Божидар сам предсказал день своего рождения: толчками в живот на предлагаемую мамой дату. Поэтому шестого июля, как только стали отходить воды, мы с мужем отправились из города Маракай в Каракас. В срочной мне сделали УЗИ, сказали что скоро я буду рожать, уложили на кушетку и врач стала делать раскрытие шейки матки. Я в свою очередь, настроенная за девять месяцев на самостоятельные роды, под напористыми действиями врача, ярко и впечатляюще вспомнила про свой низкий болевой порок, поняла что данная процедура всего-лишь "цветочки" перед тем, что меня ожидает... В мозгу тут же воплотились в страх предполагаемые мной предстоящие ощущения боли, и я затряслась. Я отчетливо поняла, что не справлюсь, я не превозмогу эту боль, я просто сойду с ума, что чуть было не произошло с моей мамой, во время моего рождения. Благо неожиданно выясняется, что в госпитале нет окситоцина и схваток у меня тоже нет. Поэтому мой вариант только кесарево... Не успела я обрадоваться моим неожиданным фатальным спасением, как пришлось стрессонуть с ещё большей силой - для кесарева тоже не хватает медикаментов... Опустим подробности почти разразившегося скандала, звонки полковникам и генералам, бумажки об отсутствии ответственности в случае летального исхода, угрозы дипломатическим скандалом и тд и тп. А далее просто человеческий диалог с врачом, у которого я наблюдалась в течение девяти месяцев. Только её слова привели меня в более-менее нормальное чувство и я не устану повторять, что мир не без добрых людей. Меня везут в операционную. Подготовка, анестезия, онемение конечностей, я на пороге волнующей встречи... И вот оно копошение доктора в моей разрезанной скальпелем матке, вытаскивание из моего нутра маленького тельца, ощущение пустой легкости в моем животе, его первый короткий вскрик...В голову монотонно стучит лишь одна мысль "мой сын, это мой сын" .
И всё-таки даже сама беременность не носит того таинства, каким обладает момент рождения. Самая судьбоносная минута в жизни, после которой уже ничто не будет как прежде, и дело не в новом образе жизни, связанным с появлением ребенка, а с тем что происходит в сердце и отдается импульсом в голову: моё нутро взрастило жизнь, я вырастила ребенка, это страшно прекрасно, божественно, невозможно и возможно, ошеломляюще трогательно... От начала и до конца операции меня безудержно трясло. Он вскрикнул, и наши с ним слезы встретили его голос. К моему лицу поднесли мягкую щечку... Я лишь поцеловала ее, быстро втянула в себя его запах и подумала : надо же, пахнет мужчиной... Дальше его положили на стол и стали вытирать. Мы внимательно смотрели друг другу в глаза, в голове пронеслось: так похож на меня. Сын родился в 11.30 вечера, меня зашивали до двух часов ночи. Дальше реанимация и я жду нашей встречи, пытаюсь уговорить всех входящих и выходящих в палату позволить мне быть рядом с сыном, волнение не проходит, а лишь усиливается от мысли о том, что он где-то без меня, без привычного стука моего сердца, без теплых вод моего покачивающегося от плавного дыхания тела... Это ещё один ужас той ночи - мне так и не дали положить на грудь моего ребенка. Мой сын лишился естественной борьбы за жизнь из-за кесарева, и второе - он не ощутил гармоничной первой встречи с миром на груди у матери, кожа к коже... Душевная боль от двусмысленного отношения ко всему случившемуся пришла ко мне первой, второй пришла звериная боль физическая... впилась когтями.
Двадцать четыре часа в сутки жить с болью и с любовью - это испытание материнского инстинкта. Не могу поверить сама себе, что уже на следующий день после подобной операции я вставала, кормила, пеленала, ухаживала за своим ребенком, плакала вместе с ним или даже больше, но всё равно где-то брала эти силы, чтобы дать ему всё, что полагается новорожденному. Муж был с нами каждый день. Счастье заслоняло боль. Но боль не обманешь, если она в тебе. На третий день меня выписали и дома случился нервный приступ, тело сковало напряжение и обернула дребезжащей фольгой, лихорадка. Температура прыгнула до сорока. Дыхание превратилось в хриплый крик и боль подступила с новой, обесточивающей сознание, силой. Муж снова был рядом, дыхание в такт, чтобы вывести меня из этой схватки нервов и больного тела. Дома мои силы вконец отказали мне. Несколько дней сама я была не в силах подняться, и шов начал сочиться... В моем распорядке боли появилась новая опция усиления мук - я ездила на процедуру выдавливания сочившейся жидкости из шва... И еще эта пустота в животе: сердце все ещё упирается в шею, органы там же, а в животе пустая самосокращающаяся поколеченная матка и воздух гуляет и колит в бока, не вздохнуть. Но есть во всем случившемся самая прекрасная, достойная пережитой боли сторона - материнство. Это опыт, по истине, окрыляющий день ото дня. Сначала ты просто в прострации, а в руках крошечный человек, возможно даже, что поначалу ты не объединяешь себя и его в нечто целое, но день ото дня сердце начинает прикипать нежностью к этому теплому сопящему комочку. И понятным становится страдание и история Инес Рамирес, мексиканки, которая кухонным ножом сама себе произвела операцию кесарева сечения, чтобы спасти своего восьмого ребенка. Она знала ради чего делает это, потому что уже была матерью.
Во второй раз я увидела сына на фото. Муж открыл галерею на телефоне и со словами "он такой красивый" показал мне фотографии сморщенного, опухшего, маленького гномика. И на вопрос персонала как мне мой малыш, я улыбалась и парализовывала их прямодушием:" он такой страшненький ".
А потом я взяла его на руки...
И почувствовала это... Моё - называется. Мой. Мой сыночек, мой сладкий, мой крошечный, моё тельце, моя кровинушка.
Любовь приходит. Любовь созревает, наполняет кровавым соком гранат сердца, и стучит, стучит в нем, стучит. И первые бессоннные ночи такие жестокие и изматывающие, что хочется исчезнуть из комнаты, а потом из страны, но дальше...тук-тук, сок любви наливает каждое зернышко красного граната до упора, и сердце уже созрело. И уже ждешь, чтобы он проснулся... Ждёшь, чтобы заглянуть в омут этих, знающих все тайны Вселенной, глаз. И спать уже не хочется, потому что Он твой самый чудесный сон. Движение губ, бровок, каждый взмах шелковистых ресничек. Больше нечего добавить. Я влюблена.
P. S. Психологические последствия кесарева сечения на сегодняшний день являются спорным вопросом для ученых медиков и психоаналитиков. Бесспорно то, что данная операция является вмешательством в совершенный биологический процесс родов. Перед началом родовой деятельности в организме матери, ожидая встречи с этим миром, ребенок проходит «специальную подготовку». В какой-то момент все жизненные процессы замедляются, и ребеночек засыпает. Таким образом, роды проходят для него практически безболезненно. К сожалению, этого не происходит во время кесарева сечения. Ведь плод может быть еще не настроенным на путешествие в жизнь, необходимой подготовки в организме не происходит, его принудительно и без предупреждения извлекают из уютной утробы матери. Что испытывает малыш, когда сильные руки врача настойчиво тянут его в яркое и холодное неизведанное пространство? Не становится ли такое рождение причиной ночных кошмаров? Но с другой стороны, каждая ли женщина может родить самостоятельно (я не говорю о медицинских показаниях, в моем случае, я физиологически была готова родить сама, при наличии схваток) и выйти со здоровой головой из родильного дома? Сколько грустных историй о последствиях постродовых депрессий... Сожалений уйма, но что поделать, когда твою жизнь берет в руки случай. Вселенная знает, что для нас лучше и это то, во что я всегда верила и не перестаю верить.

Что вызывает мышечные спазмы? Как их предотвратить?

Мышечные судороги в первую очередь связаны с дефицитом магния. Однако есть как минимум несколько возможных причин. Они могут быть следствием приема определенных лекарств или более серьезных состояний или заболеваний, например тетании, гипертонии или атеросклероза.

Они поражают вас, как удар молнии - внезапно и часто болезненно. Каждый хотя бы раз в жизни ощущал их, а некоторые переживают неоднократно, пытаясь более или менее эффективно бороться с проблемой.Чаще всего они поражают ноги, особенно икры. Трудно сказать, откуда идут сокращения, иначе мышечные судороги.

Мышечные судороги после физической нагрузки

Судороги довольно часто встречаются у спортсменов: у 39% марафонцев, 79% триатлонистов и 60% велосипедистов, по данным доктора Мартина Швеллнуса, специалиста по спортивной медицине из Кейптаунского университета, в The New York Times. По мнению экспертов, есть 3 основные причины мышечных судорог у людей, которые регулярно занимаются спортом.Во-первых, это обезвоживание, хотя, по словам Др. Schwellnus, который тестировал уровни гидратации у спортсменов перед тренировкой, мало коррелирует с частотой судорог. Тем не менее, вне зависимости от того, занимается человек спортом или нет, он должен ежедневно потреблять достаточное количество жидкости на благо всего организма. Другой часто упоминаемый тезис относится к электролитам, а точнее к их потере с потом.

Дефицит электролитов, то есть ионов, проводящих электричество, нарушает связь между нервом и мышцей.Нервы могут стать «сверхчувствительными» и в результате вызвать неприятные мышечные спазмы или подергивания. Иногда они переходят с одной части тела на другую. Они появляются на ноге, моментально на пальце, веке или на лице. На помощь приходят средства с электролитами

, которые можно приобрести в аптеке. Если тренировки проводятся регулярно, рекомендуется время от времени проверять электролитный статус организма. Третья возможная причина связана с дисбалансом между нервным сигналом, который стимулирует мышцу, и сигналом, подавляющим сокращение.Это может быть следствием мышечной усталости. Чтобы этого не произошло, стоит снизить интенсивность упражнений и регулярно заниматься растяжкой. После тренировки организму необходимо расслабиться, что необходимо для регенерации. Пренебрегать им не желательно. Ученые, изучавшие реакцию мышц спортсменов при различных температурах, также обнаружили, что судороги могут возникать чаще, когда температура окружающей среды выше.

Некоторые специалисты подчеркивают, что разминка — это способ предотвратить судороги.Растяжка мышц снижает риск их возникновения. Об этом следует помнить не только перед бегом или плаванием, но и перед сном. Легкие упражнения перед сном, такие как езда на велотренажере в течение нескольких минут, отсрочат вероятность болезненных судорог ночью. Если сокращение все-таки происходит, самой быстрой реакцией должно быть растяжение мышцы или (если это невозможно) ее массаж.

Дефицит минералов или стресс - что может вызвать мышечные спазмы?

На работу мышц могут влиять как дефицит некоторых элементов, так и стресс (или нервные расстройства).Как правило, стресс вызывает не болезненные судороги, а тремор или подергивание мышц в разных частях тела. Некоторые судороги вызваны дефицитом минералов, в основном магния, калия и натрия. Их дефицит в организме влияет на проведение нервных импульсов к мышцам. Однако не менее важным элементом, аномальный уровень которого может вызвать появление этого недуга, является кальций. Значительный дефицит этого элемента, т.е. Гипокальциемия иногда приводит к развитию тетании — патологического состояния, проявляющегося интенсивными сокращениями мышц.

Стоит проверить уровень электролитов в организме. Таким образом, вы можете узнать, следует ли вам дополнить свой рацион определенными элементами или искать другую причину мышечных судорог. Если результаты вызывают беспокойство, рекомендуется сообщить о них своему лечащему врачу.

Нарушения кровообращения и мышечные спазмы

Болезненные судороги, особенно в ногах, могут быть симптомом недостаточного кровоснабжения мышц. Такие недуги обычно возникают в результате атеросклероза и сужения сосудов, гипертонии или варикозного расширения вен.Для таких случаев может быть характерно исчезновение схваток после прекращения нагрузки. Также они чаще появляются ночью. Неотложной помощью является массаж или размещение ног чуть выше уровня сердца. В первую очередь нужно диагностировать и лечить заболевание. Основными тестами, которые следует выполнить, чтобы проверить, кроется ли проблема в системе кровообращения, являются измерение артериального давления и липидограмма, т.е. определение концентрации холестерина и триглицеридов в крови. Врач также может назначить УЗИ сосудов.

Болезни и лекарства, вызывающие мышечный спазм

Гормональные нарушения и заболевания, такие как гипотиреоз, а также почечная недостаточность и сахарный диабет, могут проявляться мышечными спазмами. Поэтому даже разумнее ежегодно проводить базовые анализы: проверять уровень глюкозы, гормонов щитовидной железы или креатинина и мочу. Мышечные судороги могут возникать также при рассеянном склерозе, некоторых редких заболеваниях, а также при отравлениях, диарее и рвоте.Стоит упомянуть, что они являются характерным признаком перегревания организма или теплового удара. Они также случаются, когда пациент принимает мочегонные или слабительные средства.

Как лечить мышечные спазмы?

Обычно мышечные спазмы носят прерывистый характер, быстро проходят и не требуют медицинской помощи. Однако стоит присмотреться к повседневным привычкам – кроме вышеупомянутых недугов, к ним может привести ношение обуви на высоких каблуках, чрезмерное посещение солярия (перегрев), ожирение, передозировка кофеином или даже ношение узких брюк или колготок.

Когда обратиться к врачу? Конечно, когда схватки сопровождаются покраснением кожи или другими изменениями в ней и когда они чрезвычайно неприятны, они повторяются, сопровождаясь мышечной слабостью. Также стоит добавить, что в лечении пригодятся физиотерапия и многочисленные процедуры, такие как массаж, растяжка, криотерапия, тепловая или электролечение. Тем не менее, вам следует сначала обратиться за помощью к своему терапевту.

.

сокращений 9000 1

Судороги - расстройство

Мышечные спазмы делятся на две группы. В первом они классифицируются как:

  1. изотонический – длина мышцы изменяется при постоянном уровне мышечного тонуса (результат сокращения – движение),
  2. изометрический – напряжение мышц нарастает на постоянной длине (результатом является не движение, а удержание части тела в фиксированном положении, напр.откручивая намертво закрученные шурупы, стоя, удерживая грузы, он может дрожать),
  3. ауксотонический – изменение длины и напряжения мышц (например, при ходьбе, беге).

Вторая группа классификации мышечных сокращений делит их по частоте прохождения нервных импульсов к мышце:

  1. одиночный - вызывается единичным нервным или электрическим импульсом с последующим расслаблением мышц; продолжительность сокращения очень короткая — от нескольких до нескольких десятков миллисекунд;
  2. столбняк – импульсы поступают за время, меньшее, чем расслабление мышцы;
  3. неполный тетанус – импульсы достигают мышцы за время, большее, чем сокращение, т.е. когда мышца начинает расслабляться.Все мышцы человека действуют так большую часть времени;
  4. полное столбнячное сокращение - раздражители стимулируют мышцу через промежутки времени, меньшие продолжительности одиночного сокращения, т.е. до начала расслабления.

Судороги - причины их образования

Причины мышечных спазмов могут быть самыми разными и часто их регулярное возникновение является симптомом болезни или состояния здоровья.

Судороги икроножных мышц часто встречаются у спортсменов и беременных женщин. Мышечные волокна напрягаются, заставляя малоберцовые и икроножные мышцы твердеть. Судороги икроножных мышц могут быть результатом неправильного питания с недостатком натрия, калия (поддерживает правильное функционирование нервно-мышечной системы), кальция и магния (поддерживает нервную проводимость), а также могут быть вызваны чрезмерным употреблением кофе, приемом мочегонных, слабительных и препаратов. которые истощают организм электролитами.Чтобы уменьшить судороги икроножных мышц, попробуйте компрессионный бандаж для икр и лодыжек — OS1st FS6 +, доступный в черном, белом, розовом или желтом цвете. Повязка хорошо справляется с перегрузками, улучшает кровоток и уменьшает боль.

Судороги ног могут свидетельствовать о нарушениях кислотно-щелочного и минерального баланса крови, вызванных неправильным питанием, приемом диуретиков, препаратов для похудения из ненадежного источника и частым употреблением крепкого кофе, который вымывает калий и магний из организма .

Мышечные судороги тела также могут свидетельствовать о большой усталости - особенно это относится к тренирующимся людям, потому что так дает о себе знать перетренированность - а также перегрев или обезвоживание организма. Длительное сидение также вызывает неприятные сокращения мышц.

Судороги - что делать, если они у нас есть?

Самое главное при судорогах ног - чувствовать себя комфортно - лучше всего ставить ноги выше остального тела.Если судороги возникают часто, стоит ограничить употребление кофе и использовать успокаивающие гели и мази. Также рекомендуется массировать мышцы, например, с помощью набора массажных роликов FASCIQ ROLLERCOASTER.

Если вы не уверены, потребляете ли вы нужное количество магния и калия, вы можете купить правильные добавки.

При судорогах стоит регулярно пить травы для поддержки работы костей, суставов и мышц.Попробуйте Na Skurcze — травяной и фруктовый чай от Herbapol в Кракове, который можно купить на рынке Медонет. Вы также можете сделать себе обертывания, используя термотерапевтический гель-компресс Visiomed. Конечно, с этой проблемой также стоит посетить врача.

  • Судороги икроножных мышц - причины, лечение, профилактика

    Судороги икроножных мышц очень распространены.К сожалению, этот недуг часто беспокоит нас по ночам, будя нас ото сна. Судороги икроножных мышц также являются распространенными жалобами ...

    Марта Павляк
  • У вас судороги или опухают руки и ноги? Причина может быть неожиданной

    Отовсюду мы слышим, что питьевая вода является основой хорошего здоровья и благополучия.Оказывается, однако, что к золотым советам нужно относиться очень осторожно. Хотя это трудно сделать...

    Ханна Щигел
  • У тебя судороги? Проверьте, как эффективно с ними бороться

    Хотя они длятся от нескольких секунд до нескольких минут, они могут проснуться даже после очень глубокого сна.Откуда берутся мышечные судороги и что делать, чтобы их остановить...

    Лидия Банах
  • Схватки перед родами - симптомы, виды, диагностика

    Схватки при беременности могут напоминать менструальный дискомфорт.Существуют, среди прочего, что шейка матки раскрыта. Проверьте, что предвещают схватки перед...

    Петр Цецюх
  • О чем свидетельствуют сокращения матки?

    Почему появляются сокращения матки? Почему у одной женщины схватки так болезненны, а у другой совсем нет? Почему они появляются у женщин...

    Лук. Катажина Дарецкая
  • Теовент - лечение и профилактика бронхоспазмов

    Теовент – препарат, который используется как в терапии, так и для профилактики бронхоспазмов.Как и любое лекарство, оно может иметь побочные эффекты. Есть ...

    Анна Тайлец
  • Когда следует использовать пищевую добавку NeoMag Skura?

    NeoMag Cramp — это пищевая добавка, рекомендуемая для ежедневного употребления в качестве дополнения к калию, магнию и витамину B6.Специально подобранный состав ...

  • Прогностические сокращения

    Прогностические сокращения, то есть сокращения Брэкстона-Хикса или Альвареса, — это гинекологический и акушерский термин, описывающий сократительную активность мышцы...

  • Прогностические схватки - характеристики и возникновение

    Прогнозирующие схватки могут вызвать стресс у будущих родителей.Однако они являются лишь сигналом того, что организм женщины готовится к родам. Судороги... 9000 7 Марта Павляк | Онет.

  • Способ уменьшить

    Сокращение и расслабление являются двумя основными действиями скелетных мышц, которые вызывают движение.Преднамеренное сокращение и расслабление мышц для...

.

Мышечные судороги - где причина?

Внезапное болезненное сокращение мышц — явление, известное практически каждому. Обычно судороги связаны с дефицитом магния, и действительно, во многих случаях это правильная ассоциация. Бывает, однако, что они являются симптомом серьезных заболеваний. Почему бы вам не игнорировать их? Когда добавки могут оказаться недостаточными?

Мышечные спазмы, часто также называемые судорогами, поражают большую часть населения. У некоторых это случается лишь изредка, но для многих это повторяющаяся и мучительная проблема.

Во время сокращения вызывает внезапное укорочение мышцы , которая некоторое время остается напряженной. Это связано с острой болью и ограничением подвижности частей тела, в которых она возникает. Судороги чаще всего поражают мышц ног, особенно икры . Они чаще случаются ночью, пробуждая больного ото сна, или при физических нагрузках (например, при плавании), которые уже могут быть опасны.Причин возникновения таких недугов может быть много, от физических нагрузок через нарушения водно-электролитного баланса до заболеваний нервной системы или системы кровообращения.

Мышечные спазмы – дефицит минералов

Наиболее распространенной причиной мышечных спазмов является дефицит минералов. Вопреки распространенному мнению, это не просто магний , а . Судороги также могут быть результатом дефицита калия и натрия .Именно эти элементы играют ключевую роль в проведении нервных импульсов в мышцах. В случае интенсивных и часто повторяющихся мышечных сокращений также стоит проверить уровень кальция . Тяжелый дефицит кальция (гипокальциемия) является одной из причин болезни, известной как тетания .

Чтобы убедиться, что уровень электролитов в организме в норме, сделайте ионограмму. Ионограмма представляет собой комплекс лабораторных исследований, позволяющих определить концентрацию всех вышеперечисленных электролитов.Полученные результаты следует проконсультировать с врачом, который поможет в их правильной интерпретации. В случае дефицита он порекомендует дополнить рацион минералами, уровень которых слишком низок, например, с помощью пищевых добавок.

Читайте также:
Что такое тетания?
Что такое ионограмма и когда ее делают?

Мышечные судороги - после тренировки

Одной из причин судорог после тренировки может быть обезвоживание и потеря электролитов с потом .Падение электролитов из-за физической нагрузки носит временный характер, поэтому его можно легко компенсировать средствами, доступными в аптеках . Если сокращения происходят независимо от упражнений, электролитов может быть недостаточно. Тогда стоит сделать вышеупомянутую ионограмму. Другой причиной судорог при физической нагрузке является утомление мышц. Судороги могут возникать, когда существует дисбаланс между нервными сигналами, возбуждающими и тормозящими мышцу.Решением может быть снижение интенсивности упражнений и обеспечение адекватной растяжки после окончания тренировки.

Читайте также:
Чем опасны водно-электролитные нарушения?

Мышечные судороги - сердечно-сосудистые заболевания

Болезненные мышечные судороги, особенно ног, также могут быть вызваны ишемией . Атеросклероз, при котором сужается просвет сосудов, означает, что конечности недополучают кровь.Сердечно-сосудистые спазмы часто появляются ночью и во время физической нагрузки . Важно отметить, что проходят во время отдыха. Эффективным методом борьбы с этим типом сжатия является поднятие ног выше или их массаж. Однако атеросклероз — не единственное заболевание, о котором могут свидетельствовать мышечные спазмы. Причиной недомоганий также может быть гипертония , при которой нарушается кровоснабжение конечностей. Если судороги сопровождаются опухшими стопами и лодыжками, вероятной причиной является варикозное расширение вен. К этим симптомам нельзя относиться легкомысленно, так как невылеченные сердечно-сосудистые заболевания могут привести к серьезным последствиям. Поэтому стоит самостоятельно контролировать артериальное давление и выполнять лабораторные исследования, особенно липидограмму .

Мышечные спазмы - неврологические заболевания

Рецидивирующие сокращения также могут иметь неврологическое происхождение. Они появляются при дистонии , рассеянном склерозе и болезни Паркинсона .Однако это гораздо более редкие случаи.

Мышечные судороги - другие причины

Эндокринные нарушения и метаболические заболевания также могут вызывать неприятные, болезненные мышечные судороги. Заболевания, которые могут сопровождаться этими симптомами, включают диабет и заболевания щитовидной железы , которые сейчас становятся бичом. Мышечные судороги могут возникать также в результате теплового удара или перегрева тела .Часто из-за обезвоживания и потери электролитов рвота и диарея также страдают от рвоты. Эти заболевания также могут быть следствием почечной и печеночной дисфункции.

Мышечные судороги - побочные эффекты приема лекарств

Судороги могут быть побочным эффектом некоторых групп лекарств. Как упоминалось ранее, они могут возникать в результате обезвоживания и потери электролитов, т.е. также при приеме мочегонных средств и слабительных средств .

Повторяющиеся болезненные мышечные спазмы — это состояние, которое нельзя игнорировать. Они часто возникают только из-за дефицита минералов, которые легко восполнить, но во многих случаях они могут указывать на гораздо более серьезные причины. Если схватки возникают часто, стоит обратиться к врачу, который назначит соответствующую диагностику и скорректирует терапию по полученным результатам.

.

Судороги ног - Причины и лечение болезненных судорог ног 9000 1

Ночные судороги ног - откуда они берутся?

Мышечный спазм возникает в результате разряда двигательных нервов. Может быть, среди прочего, при:

  • дефиците калия, кальция, магния
  • неврологических расстройствах
  • варикозном расширении вен
  • ишемии конечностей
  • мышечной усталости
  • начать новую физическую активность.

Мышечные судороги также могут быть следствием нарушения обмена веществ при многих заболеваниях, напр.гипотиреоз или цирроз печени. Иногда они также возникают в результате приема некоторых лекарств или обезвоживания, вызванного диареей, рвотой.

Упражнения и мышечные спазмы — это нормально?

Физические упражнения являются одной из основных причин мышечных судорог по ночам. Это может быть связано с:

  • мышечной усталостью
  • потерей электролитов (особенно во время интенсивных упражнений) •
  • выполнение упражнений в положении стоя (говорят о принятии такого положения длительное время).

Оказывается, люди, выполняющие интенсивные тренировки, независимо от того, любительские они или профессиональные, очень подвержены мышечным спазмам.

Мышечные судороги и дефицит магния

Возникновение ночных мышечных судорог связано с дефицитом магния. Почему? Стоит знать, что до 40-50% этого элемента содержится в мягких тканях – прежде всего мышцах. Кроме того, магний поддерживает нервную проводимость, что приводит к снижению нервно-мышечной возбудимости.

Если организм не получает достаточного количества этого элемента, нарушается нервная проводимость, что может привести к непроизвольным сокращениям.

Можно ли предотвратить мышечные судороги?

Хотя мышечные спазмы несерьезны, они вызывают неприятные ощущения. По этой причине стоит принять меры, чтобы избежать их образования. • Обеспечить адекватное потребление жидкости Когда ваше тело обезвожено, вы склонны к мышечным спазмам, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости.В день рекомендуется выпивать до 3 литров воды – обязательно небольшими порциями в течение дня.

  • Откажитесь от малоподвижного образа жизни

Малоподвижный образ жизни может вызвать болезненные спазмы, но их легко противодействовать. Все, что вам нужно сделать, это делать короткие перерывы каждые 1-2 часа вместо того, чтобы проводить долгие часы перед компьютером. Прогуляйтесь даже в таком месте, чтобы насытить мышцы кислородом и улучшить кровообращение.

  • Долить электролиты

Если мышечные сокращения связаны с дисбалансом электролитов, не забывайте пополнять электролиты.Вы можете приобрести готовые фармацевтические препараты, например, добавки в виде шипучих таблеток, содержащих основные электролиты.

  • Дайте мышцам отдохнуть

Если вы устали от мышечных спазмов после тренировки, вам совсем не обязательно отказываться от активности. Достаточно не перенапрягать их и дать им отдохнуть. Также рекомендуется массировать мышцы, подверженные возможным сокращениям.

Правильно составленная диета является основой, но не всегда удается обеспечить необходимые питательные вещества с пищей.В такой ситуации стоит обратиться за аптечной поддержкой в ​​виде добавок. Убедитесь, что препараты содержат, среди прочего калий, магний, кальций, железо, цинк, хром, витамин В6 и витамин В12.

Мышечные судороги ночью – первая помощь

Вас разбудили мышечные судороги? В такой ситуации необходимо обратиться за первой помощью. Облегчение принесет массаж, суть которого заключается в легком растяжении сокращенной мышцы. Кроме того, стоит делать теплые компрессы, прикладываемые к больному месту.Если мышечные судороги повторяются все чаще и чаще – также несмотря на применение вышеперечисленных методов, обратитесь к врачу. Вам может понадобиться детальная диагностика неврологических расстройств.

.

Мышечные судороги - каковы неврологические причины?

Каковы причины мышечных спазмов?

Мышечные спазмы обычно возникают внезапно и причиняют боль. Чаще всего они являются следствием обезвоживания, перетренированности или гормональных нарушений. Судороги икроножных мышц часто возникают ночью и могут иррадиировать в стопы. Они являются одним из симптомов высокого уровня холестерина, который может вызвать заболевание периферических артерий. Если вас мучают частые мышечные судороги, преимущественно в нижних конечностях, сделайте соответствующие анализы и обратитесь к врачу.Невылеченная гиперхолестеринемия может вызвать множество серьезных заболеваний. Одним из них является атеросклероз, последствием которого может стать инфаркт. Во избежание серьезных заболеваний очень важно вести здоровый образ жизни, включать в повседневную жизнь физическую активность, избегать никотина и алкоголя.

Многие виды болей, вызванных сокращениями, могут иррадиировать в другие мышцы. Отмечаются фасциальные и мышечные боли, которые чаще всего возникают в области позвоночника.Боль иррадиирует и часто вызывает судороги мышц шеи и головы. Обнаружение болезненной области имеет важное значение для правильного лечения.

Место сокращения важно для правильного диагноза. Судороги пальцев ног могут свидетельствовать о заболеваниях печени или почек, а также быть вызваны дефицитом калия и магния. Люди, принимающие диуретики или слабительные, также могут испытывать мышечные спазмы.

Каковы неврологические причины мышечного спазма?

Мышечная боль имеет рецепторное происхождение и может свидетельствовать о многих заболеваниях.Если вы испытываете частые мышечные сокращения, стоит посетить невролога, чтобы выяснить, что их вызывает. Неврологические заболевания встречаются редко, но исключить их стоит в самом начале. Если тесты не показывают отклонений от нормы, считается, что мышечные сокращения вызваны нервной системой. Хроническая мышечная боль может указывать на заболевание мышц, нервной системы или инфекции.

Мышечные спазмы возникают при болезни Паркинсона, рассеянном склерозе и дистонии — заболевании нервной системы, при котором мышцы сокращаются непроизвольно.Их диагностика часто затруднена из-за судорог в икроножных мышцах, которые часто возникают при обезвоживании или перетренированности и могут быть неверно истолкованы врачом.

Болезнь неконтролируемого сокращения мышц – тетания. Одна из причин – низкий уровень кальция в крови, а также калия и магния. Первыми симптомами, которые видны в течении этого заболевания, являются сильные непроизвольные мышечные сокращения, охватывающие все тело, начиная с кистей рук, пройдя через туловище и заканчивая ногами.Мышечные спазмы никогда не бывают единственными симптомами заболевания, поэтому при постановке диагноза стоит обращать внимание на любое ненормальное поведение. Дефицит витамина D3 часто является причиной возникновения судорог, так как они участвуют в усвоении кальция и фосфора. Витамин D полезен для иммунитета, а в наших широтах от его нехватки страдают практически все.

Другие причины мышечных судорог?

Мышечные спазмы имеют множество причин: от быстрого устранения до более серьезных нарушений.Мучительные, болезненные схватки также сопровождают такие заболевания, как болезнь Хашимото, гипотиреоз и диабет. Ведя антисанитарный образ жизни, вы сами можете вызвать мышечные судороги, поэтому стоит обратить внимание на жару, следствием которой может стать обезвоживание, а также тепловой удар. Быстрая реакция, восполнение электролитов и охлаждение тела быстро вернут лучшее настроение. Подобные ситуации могут возникать и во время тренировок — во время упражнений ценные электролиты теряются вместе с потом.Не пополняя их на регулярной основе, вы можете подвергнуть себя судорогам, слабости тела и усталости.

Мышечные судороги часто сопровождаются отечностью голеней и стоп, что является признаком варикозного расширения вен. Их нельзя недооценивать, так как они могут привести к более серьезным заболеваниям. Варикозное расширение вен, как правило, формируется на нижних конечностях, хотя оно часто является генетическим.

Если вас что-то беспокоит и схватки усиливаются, не откладывайте визит к специалисту. Ранняя диагностика заболевания позволит свести к минимуму неприятные недомогания.

.

Что такое мышечные спазмы? Как с ними бороться?

Езда на велосипеде имеет множество преимуществ для организма. Однако во время него может появиться поразительная, стреляющая боль в ногах – это мышечный спазм. В этом нет ничего страшного, но это лишает вас права на дальнейшее вождение на некоторое время. Откуда берутся судороги и как с ними бороться?

Удовольствие от езды на велосипеде, быстрой езды или даже короткой поездки может быть прервано болью в ногах.К сожалению, это делает невозможным дальнейшее вождение. Боль представляет собой судорогу, часто также называемую мышечным спазмом . Его появление является для велосипедиста сигналом к ​​тому, что пора отдохнуть, а также принять другие меры для борьбы с ним. Это потому, что это не болезнь, которая навсегда лишает вас возможности передвигаться на велосипеде. Тем не менее, он требует соответствующего вмешательства и профилактики, чтобы он возникал реже и не мешал поездке на двухколесном транспортном средстве.

Мышечный спазм - что это такое?

Боль, которую мы обсуждаем, чаще всего возникает у людей, активно занимающихся спортом. Само сокращение мышц не есть, однако, индивидуальное явление , и тем более отрицательное . Это происходит постоянно и отвечает за правильное функционирование мышц, когда мы двигаемся. Однако когда судорога возникает бесконтрольно, она сопровождается болью, часто описываемой как колющая. Затем он предотвращает или ограничивает движение. Сокращения в основном происходят в мышцах с двумя состояниями, то есть в мышцах, которые соединяются с другими. На них жалуются велосипедисты, испытывающие боли в бедрах, икрах и стопах во время или после тренировки.Затем необходимо расслабить напряженные до предела мышцы. Причем схватки наблюдаются и ночью во время сна. Этот недуг иногда проходит довольно быстро, но может быть и очень медленным, поэтому важно принять меры, чтобы растянуться и не допустить его повторения в будущем.

Что вызывает мышечный спазм?

До сих пор не установлено однозначного ответа на вопрос о причинах мышечных судорог.Они появляются в разных ситуациях и вызваны разными факторами. Тем не менее, были предприняты усилия, чтобы выявить несколько конкретных случаев, которые, как считается, являются причинами мышечного спазма.

Без разминки перед тренировкой

Велосипедисты, которые начинают напряженную тренировку без разминки , очень часто испытывают судороги. Они являются результатом того, что мышцы не растянуты. Внезапное перенапряжение препятствует правильному сокращению мышц, что приводит к потере мышечного контроля.Это выражается в боли, которая ограничивает дальнейшее движение. По этой причине очень важна разминка перед ездой на велосипеде, а также его надлежащее качество — вы должны помнить, что это знакомство перед фактическими усилиями.

Обезвоживание организма

Существует много мнений, что мышечных спазмов являются результатом обезвоживания. При езде на велосипеде при высоких температурах, на солнце наше тело сильно потеет. Вместе с потом из него уходит скопившаяся вода, но не только это.Его нехватка вызывает обезвоживание, а также перегревание организма. Тогда он через судороги даст нам понять, что что-то не так.

Дефицит электролита

Наряду с уже упомянутым потоотделением, мы избавляемся от электролитов из нашего организма. Дефицит натрия, калия, кальция, а также магния отрицательно влияет на передачу нервных импульсов к мышцам. Это эффект не только потливости, но и пренебрежения правильным количеством электролитов в организме, т.е.неправильно сбалансированное питание, исключающее из приемов пищи овощи и фрукты, богатые минеральными веществами.

Нарушение нервно-мышечного контроля

В последние годы расстройство нервно-мышечного контроля все чаще называют . Это одна из причин судорог мышц. Само расстройство касается передачи нервного импульса мышцам. Это происходит от его чрезмерной усталости. Тогда нервная система не может закончиться и начать новое сокращение.В результате мышцы постоянно сокращаются, вызывая боль.

Неправильное положение на велосипеде

Мышечные судороги также могут возникнуть у велосипедистов, которые не могут правильно расположиться на . Эта проблема связана с неправильно подобранной моделью, а также с размером велосипеда, не соответствующим вашему росту. Поэтому при покупке нового двухколесного велосипеда важно обеспечить правильный размер рамы и колес.

Как справиться с мышечными спазмами?

В случае частых мышечных спазмов важно правильно вмешаться и предотвратить их дальнейшее возникновение .Любой велосипедист, испытывающий неприятные судороги при физической нагрузке, должен сначала начать с расслабления мышц путем их растяжения е. Важно выполнять такие процедуры не быстро, а достаточно медленно. Для предотвращения появления судорог необходимо заботиться о правильном количестве жидкости . Не допускайте обезвоживания – рекомендуется пить больше воды, особенно при езде на велосипеде в жаркие летние температуры.В то же время должен обеспечить организм необходимым количеством электролитов . В случае их внезапного падения во время движения необходима немедленная дозаправка. В таких ситуациях подойдут изотонические напитки. Также не следует забывать о богатой минералами диете . Добавки также могут помочь обеспечить организм натрием, калием, кальцием и магнием в нужном количестве. Во избежание появления схваток не забывайте разминаться перед упражнением .Подготавливает мышцы к занятиям спортом. После их завершения необходима регенерация, т.е. упражнения на растяжку. Если вы хотите устранить судороги, вы также должны помнить о поддержании соответствующего уровня тренировки тела . Не рекомендуется начинать марафоны без тренировки и подготовки.

Резюме

Судороги сами по себе не являются болезнью. Они указывают на правильное функционирование мышц во время активности. С другой стороны, неконтролируемые сокращения во время или сразу после езды на велосипеде вызывают стреляющую боль.Наиболее распространенными источниками их образования являются обезвоживание, отсутствие разминки на фоне чрезмерных физических нагрузок, низкий уровень электролитов в организме и нарушение нервно-мышечного контроля. Как только появился спазм, необходимо растянуть мышцы, чтобы утихла боль. Если вы хотите предотвратить эти недуги, вам следует позаботиться о правильном количестве электролитов, воды и тренировках. Также крайне важно, чтобы размер велосипеда был правильно подобран под рост и телосложение гонщика при его покупке.

.

Мышечные судороги – бедра, голени. Причины и профилактика 9000 1

Обновлено 25 ноября 2021 г.

Мышечные спазмы могут значительно мешать комфорту в повседневной жизни. Часто нападают посреди ночи, ловя во время бега, подъема по лестнице, а также стоя. Каковы причины мышечных спазмов и как бороться с этим неприятным ощущением?

Что такое мышечные спазмы?

Чаще всего болезнь поражает мышцы.Который? Самые популярные:

  • судороги ног,
  • судороги мышц стопы,
  • сокращение икроножной мышцы.

Как их исправить?

Мышечный спазм - Причины

Откуда берется болезненный мышечный спазм? К основным причинам относятся:

  • занятия соревновательными видами спорта - тогда возникает мышечная усталость,
  • недостаток физической активности - в основном из-за неправильного питания и дефицита элементов в организме.

Кроме того, у людей с нарушением водного баланса могут возникать болезненные схватки.

А как насчет мышечных спазмов?

Как избавиться от мышечных спазмов? Что помогает? В первую очередь, самое главное найти причину такого состояния, поэтому предварительно стоит посетить врача.

Кроме того, чтобы помочь себе, есть несколько правил, которым вы должны следовать. Какой?

1. Питайтесь правильно

Чтобы предотвратить неприятное мышечное напряжение, ешьте много зеленых овощей (особенно петрушки и кресс-салата), фруктов, молочных продуктов и различных видов круп.

Они обеспечат организм такими витаминами, как:

  • кальций,
  • железо,
  • магний,
  • калий,
  • цинк,

, дефицит которого вызывает схватки. Также старайтесь употреблять в пищу нужное количество соли – как ее избыток, так и недостаток могут привести к судорогам.

2. Пейте много воды

Поддержание водного баланса в организме здесь чрезвычайно важно. Воду можно заменить травяными чаями или соками.

Алкоголь, кофе и черный чай вызывают обезвоживание, поэтому лучше не пить их слишком часто или вообще не пить.

3. Ежедневные упражнения

Мышечные судороги возникают особенно у людей, состояние которых оставляет желать лучшего. Чтобы уменьшить их частое появление, следует выполнять простые, но систематические упражнения. Растягивайтесь, приседайте, наклоняйтесь — сделайте что-нибудь, чтобы ваше тело почувствовало, что оно в движении. Если вы предпочитаете плавать или бегать, делайте получасовой перерыв между упражнениями, чтобы подтянуть и расслабить мышцы на несколько минут.

Физические упражнения стоит поддерживать диетой, которая должна быть правильно сбалансирована. Мы не всегда знаем, как составить меню. Кроме того, у нас нет времени тщательно планировать питание или посещать диетолога.

4. Спокойной ночи

Перед сном примите горячую расслабляющую ванну, чтобы расслабить тело. Сделайте постель теплой и удобной.

Перед сном выпейте настой ромашки или вербены, который успокоит и расслабит вас.

5.Не пытайтесь расправить судорогу в ноге

Это распространенная ошибка. Сжатие будет только усиливаться.

Чтобы расслабить напряженные мышцы, помассируйте парализованную область с болью круговыми движениями или надавите на нее. Растяжка мышц также снимет спазм.

6. Наложить компресс

При очень болезненных спазмах может помочь компресс, смоченный в теплой воде, смешанной с медом и уксусом. Еще один способ – приложить горячий компресс с добавлением масла лаванды, имбиря или майорана.Наложите компресс на тело стороной, смоченной в масле.

Этот компресс снимет боль и согреет напряженные мышцы, расслабив их.

Читайте также: Пилатес — что это такое и каков эффект от

Была ли эта статья полезной для вас?

Да :-) Нет :-(

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца.
Если вы хотите быть в курсе информации по
о здоровье и здоровом образе жизни,
, пожалуйста, посетите наш портал снова!

.

Смотрите также