Дынная диета для похудения


Дынная диета

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ

ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА


Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Дынная диета является монодиетой, и из-за этого срок ее применения должен быть весьма ограниченным. Сидят на такой диете в основном от 1-го до 7-ми дней. Если придерживаться данной диеты неделю, то можно легко потерять до 5 кг.

Особенности дынной диеты:

- во-первых, дыня очень хорошо насыщает желудок и создает ощущение сытости, которое сохраняется длительное время, и потому вы не будете испытывать чувства голода.

- во-вторых, в дыне содержится очень большое количество клетчатки растительного происхождения, которая способствует оздоровлению пищеварительной системы, помогает очистить наш организм от шлаков, излишних солей и токсинов. Дыня способствует омоложению, придает дополнительной энергии, повышает жизненный тонус.

- в-третьих, дыня служит естественным расщепителем жира, способствует выводу из нашего организма тяжелых животных жиров и вредного холестерина, предотвращает развитие атеросклероза.

Меню дынной диеты

Ежедневное меню при соблюдении дынной диеты состоит из 1-1,5 кг дыни. Перед употреблением дыню нужно очистить и разделить на 5 частей по количеству приемов за день. Кушать надо через одинаковые промежутки по времени.

Во время перерывов между едой пьют обычную негазированную воду или же травяной чай. В день следует выпивать около 2-х л жидкости. Чай можно делать из любимых трав. Рекомендуется отдавать предпочтение успокоительным травам, которые помогут избежать излишнего стресса, который неизбежно возникает во время применения монодиет. Также очень полезен для вас будет чай из шиповника, который обладает большим количеством витамина С и природными биофлавонидами, что способствует значительному укреплению естественного иммунитета нашего организма.

Как выбрать дыню

Чтобы диета прошла успешно, нужно уделить большое внимание качеству продукта.

Так, дыня должна быть обязательно спелой. Существует несколько простых способов для проверки степени зрелости дыни. Можно просто постучать по дыне. И если при этом издаваемый звук окажется глухим, то эта дыня, скорее всего, будет спелой и, соответственно пригодной для диеты, а вот если звук звонкий, то перед вами неспелая дыня.

Еще можно принюхаться к дынному аромату. Если дыня спелая, то она обладает сильным и приятным запахом, в то же время неспелая дыня имеет аромат травы или вообще не пахнет.

Проверьте поверхность плодов на отсутствие гнили и общую целостность. Не стоит брать дыни, которые имеют вмятины, так как они часто очень горчат.

Будет лучше, если вы решитесь на дынную диету летом, особенно или в июле, или в августе, потому что в это время всегда появляется большущий выбор разнообразных сортов дынь. Они отличаются по цвету, форме, месту происхождения, размеру. К тому же цены на дыни в это время максимально низкие. Выбирайте дыни по собственному вкусу. Рекомендуем попробовать разные сорта дынь, это позволит хоть немного внести разнообразие в ваш ежедневный рацион питания.

Как уже было сказано, дыня обладает довольно выраженным мочегонным эффектом, поэтому желательно, чтобы последний прием пищи происходил примерно в 6-7 часов вечера, чтобы была возможность спокойно поспать, не бегая постоянно в туалет.

Кроме обычной диеты можно использовать дыню и для проведения разгрузочного дня. Для этого нужно выбрать один день, желательно выходной, и в течение него постепенно съесть 1 кг дыни, объем выпитой жидкости при этом должен быть около двух литров. За сутки можно сбросить около одного килограмма веса. И если организовывать такой день каждую неделю, то за 2 месяца можно без проблем избавиться от 5-6 лишних килограмм.

Дынную диету не рекомендуют больным диабетом. Перед тем, как приступить к этой диете советуем проконсультироваться с соответствующим специалистом.


ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня...

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать...

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение...

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ

Многие из них содержат вещества, благоприятно действующие на состояние сосудов, укрепляя их и делая более прочными и эластичными...

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать...

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками...

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты...

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи...

ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ

Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению...

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли. В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны...


Дынная диета: похудение на дыне

Сочная, вкусная дыня – это не просто лакомство, но еще и отличный диетический продукт. Благодаря своим полезным свойствам и богатому витаминному составу дыня является основой достаточно популярной диеты для похудения, позволяющей быстро сбросить несколько лишних килограммов.

Польза дыни для здоровья и похудения

В состав дынной мякоти входят различные минеральные вещества. Начиная с магния, калия, железа и заканчивая йодом, цинком, серой. Также этот плод богат всевозможными витаминами, органическими кислотами, пектином и клетчаткой.

Употребление дынной мякоти в свежем виде способствует активному и мягкому очищению человеческого организма от шлаков и токсинов. Также этот продукт благотворно влияет на нервную систему человека, улучшает зрение, повышает иммунитет и разгоняет метаболизм. В общем, польза дыни неоспорима, а диета на ее основе является эффективным способом снижения веса.

Особенности дынной диеты и ее общие принципы

Среди достоинств дынной диеты можно назвать тот факт, что худеющий по этой системе не испытывает приступов сильного голода. Дыня насыщает и придает силы, несмотря на свою относительно невысокую калорийность. Сам же продукт нужно употреблять в свежем виде и без каких-либо дополнительных блюд. Дыня просто-напросто несовместима с другими продуктами!

Среди положительных качеств монодиеты (а дынная диета относится именно к этой категории питания) можно также отметить и общий омолаживающий эффект. Благодаря тому, что дыня активно выводит вредные вещества из организма (в том числе соли), расщепляет жиры и устраняет холестериновые бляшки, то и сам человек начинает выглядеть более здоровым и привлекательным. Может быть, поэтому эту диеты предпочитают именно женщины.

Надо заметить, что дынная диета противопоказана диабетикам, из-за повышенной концентрации сахара в составе плода. Беременные женщины и кормящие мамы также не должны прибегать к подобному роду питания.

Всем остальным дынная диета рекомендуется в качестве разгрузочных дней. Их лучше всего придерживаться в период с августа по сентябрь, в сезон, когда созревают бахчевые культуры. Именно в это время в дыне максимальная концентрация полезных веществ.

Дынная монодиета

Можно без опаски для своего здоровья просидеть три дня на одной только дынной мякоти. Питаясь ею пять раз в день и выпивая при этом достаточное количество жидкости (простой или минеральной воды, зеленого чая), можно скинуть до пяти килограммов лишнего веса.

Количество съедаемой за раз мякоти при этом не ограничивается, главное, не допускать переедания, чувства тяжести в желудке.

Семидневная дынная диета

Есть еще один вариант диеты, меню которого рассчитано на одну неделю.

  1. Завтрак должен состоять из трехсот граммов дынной мякоти и чашки травяного чая. Через полчаса-час можно выпить стакан нежирного кефира или натурального йогурта.
  2. Обед начинается с порции отварного риса. Минут через сорок можно подкрепиться дыней (четыреста граммов спелой мякоти).
  3. Возможен перекус в виде кусочка ржаного хлебца с маслом и чашки травяного чая без добавок. Другой вариант полдника – стакан маложирного и несладкого кисломолочного напитка.
  4. На ужин – гречневая каша с отварным мясом курицы и салат из овощей.

Рацион можно изменить и таким образом: завтракать и обедать привычными блюдами, а вечером ужинать только спелой мякотью дыни. Какой бы вариант из вышеперечисленных человек ни выбрал, он все равно в скором времени заметит положительный эффект дынной диеты.

Дынная диета - 3 эффективных рецепта

Сезон арбузов и дынь открыт, а значит самое время «посидеть» на дынной диете. И вкусно и полезно! Ароматная, сочная, сладкая дыня нравится многим, но мало кто знает о ее полезных свойствах. Благодаря правильно подобранному рациону питания, в котором «главную скрипку» играет дыня, ты сможешь не только быстро сбросить лишние килограммы, но и почистить желудочно-кишечный тракт. Кроме того, дыня великолепно выводит из организма избыточную жидкость, а значит, в процессе диеты очищаются почки.

Дыня богата такими веществами, как железо, магний, фосфор, калий, витамины А, С и группы В. После употребления спелой дыни улучшается работа сердечно-сосудистой системы, активизируется кровообращение, обновляется организм. Питаясь дыней, ты не почувствуешь голода, зато избавишь свой организм от «плохого» холестерина и повысишь собственный иммунитет.

Единственная категория людей, которым противопоказана дынная диета, - это страдающие сахарным диабетом.
Предлагаем 3 простых варианта очищающей дынной диеты. Выбери наиболее подходящую для тебя:

Вариант 1

Завтрак: 300-400 г дыни (считается только мякоть, без кожуры!).

Обед, полдник и ужин – через каждые три часа, при этом можно питаться как обычно, не увлекаясь жирными калорийными блюдами.

Вариант 2

Завтрак и обед – привычные блюда, следи только за тем, чтобы не употреблять за один раз пищи калорийностью более чем 100 ккал.

Ужин – не раньше, чем через 3 часа после обеда – 400-500 г спелой мякоти дыни.

Вариант 3

Завтрак – 300 г дыни.

Обед – 400 г спелой мякоти дыни, 200 г отварного риса (желательно без соли), чашка зеленого чая.

Полдник – кусочек черного хлеба, политого растительным маслом, чашка зеленого чая.

Ужин – 200 г отварного нежирного мяса или рыбы, 200 г гречки или риса, легкий овощной салат.

Вариант 1 и вариант 2 диеты отлично почистят твой организм, но не увлекайся диетой чрезмерно, - через 7 дней ее следует прекратить. Результат тебя порадует – ты лишишься 2-3 кг. Третий же вариант, более щадящий, рассчитан на 3 недели, и гарантирует потерю как минимум 4 килограммов.

Оптимальный вариант для тех, кто не выдерживает длительного ограничения в пище, - устраивать один разгрузочный дынный день в неделю, питаясь в этот день только дыней и дополняя ее зеленым чаем или отваром шиповника.

Как питаться при дынной диете?

Выбирай самые спелые и душистые плоды. Если хочешь похудеть быстро, ешь одинаковое количество дыни через равные промежутки времени, например, через каждые три часа. Всего за день нужно съесть килограмм-полтора мякоти плода. В промежутках между приемами дыни пей зеленый чай без сахара, его можно выпить полтора литра в сутки.

Если выдержишь неделю – гарантированно потеряешь 4-5 кг. Более длительная дынная диета может повредить здоровью, поэтому недели вполне достаточно.

Напоследок – пара советов: во-первых, не храни дыню в холодильнике, потому что при охлаждении теряются ее полезные свойства. Во-вторых, не запивай ее жидкостью, лучше повремени хотя бы полчаса-час.

Автор
Ольга Моисеева для Женского журнала «Прелесть»

в чем ее суть, как ее придерживаться и из чего состоит рацион?

Конец лета – идеальное время, чтобы терять лишний вес с помощью ароматной дыни. Да, это возможно! Рассказываем, как сбросить два килограмма всего за три дня на дынной диете. Материал предоставлен журналом «Диетика».

Калорийность дыни зависит от ее сорта, но в среднем в 100 г сладкой мякоти дыни содержится от 35 до 60 ккал, что делает ее идеальным продуктом в период похудения. Благодаря мягкому слабительному действию дыня прекрасно очищает кишечник. Она также помогает справиться с голодом на длительное время и улучшает метаболизм, так как содержит много клетчатки. Польза дыни для похудения еще и в том, что в ее составе не так много сахара, зато огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ.

Не знаешь, как можно похудеть? Советуем поближе познакомиться с диетой на дыне, которая помогает сбросить около двух килограммов всего за три дня! Но помни, дыню нужно есть минимум за три часа до сна, чтобы она успела усвоиться организмом.

Первый день

  • Завтрак: 450 г мякоти дыни.
  • Второй завтрак: 250 г дынно-яблочного салата, зеленый чай.
  • Обед: 350 г дыни.
  • Полдник: 1 киви, чашка чая.
  • Ужин: 100 г творога, 450 г дыни.

Второй день

  • Завтрак: 450 г мякоти дыни.
  • Второй завтрак: 250 г салата из киви и спелой дыни.
  • Обед: небольшой кусочек черного хлеба, кусочек сыра нежирного сорта, 400 г мякоти дыни.
  • Полдник: 450 г дыни.
  • Ужин: 250 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом и натуральным яблочным уксусом (или соком лимона).

Третий день

  • Завтрак: 450 г мякоти дыни.
  • Второй завтрак: 250 г салата из дыни и киви.
  • Обед: Первый вариант: 250 г отварной гречки без соли и масла, чашка зеленого чая. Второй вариант: 100 г отварного филе курицы или индюка с двумя кусочками хлеба.
  • Полдник: 450 г мякоти дыни.
  • Ужин: 2 кусочка дыни, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Дынная диета противопоказана при диабете, инфекционных и воспалительных заболеваниях ЖКТ. Не забывай, что дыня абсолютно несовместима с кисломолочными продуктами.

Дынная диета | WP abcHealth

Дыни и арбузы примерно на 90% сделаны из воды, поэтому они низкокалорийны и идеально подходят в качестве основы диеты для похудения. Содержащиеся в них минералы (калий, магний, фтор, никель) стимулируют пищеварение. Арбузы и дыни также содержат цитруллин, аминокислоту, которая стимулирует иммунную систему и помогает выводить аммиак из организма. Цитруллин также может помочь вам похудеть, так как значительно ускоряет сжигание ненужного жира, а также участвует в выработке гормона роста.7-дневная диета позволяет сбросить 2,5 кг.

Смотрите видео: "Как уменьшить углеводы в рационе?"

1. Основа дынной диеты

Не все знают, что сортов дынь больше, чем желтой дыни и арбуза. Основу дынной диеты составляют несколько сортов этих фруктов. Вот самые распространенные сорта дынь, которые стоит включить в свой рацион:

  • медовая дыня: желтая или зеленоватая кожица, желтая, сладкая мякоть,
  • Дыня канталупа: гофрированная кожура и апельсиновая мякоть,
  • Дыня Галия: светло-зеленая мякоть,
  • Дыня Оген: зеленая, сочная и слегка кисловатая мякоть,
  • Арбуз
  • : темно-зеленая кожица, красная, сочная и сладкая мякоть.

2. Меню дынной диеты

Эта диета для похудения предлагает одно и то же блюдо на завтрак каждый день, например, мюсли из дыни. Для их приготовления смешайте 150 г кефира с 200 г измельченной дыни и 2 столовыми ложками овсяных хлопьев. Однако обед и ужин разнообразны.

День 1.

  • Обед: мексиканский салат из дыни.
  • Ужин: Гренки с травяным творогом и половинкой медовой дыни или дыни Оген (320 ккал).

День 2.

  • Обед: Салат из дыни с сыром фета.
  • Ужин: Рулетики из индейки с дыней с 2 ​​ломтиками хрустящего хлеба (порция 318 ккал).

День 3.

  • Обед: Салат из дыни с лососем.
  • Ужин: Бутерброд с овечьим сыром и 250 г нарезанного арбуза (порция: 326 ккал).

День 4.

  • Обед: Холодный суп из дыни.
  • Ужин: бутерброд с лососем и дыней и 250 г нарезанного арбуза или дыни (порция: 306 ккал).

День 5.

  • Обед: Салат из креветок и дыни.
  • Ужин: Салат из дыни с сыром и ломтиком хрустящего хлеба (порция: 319 ккал).

3. Рецепты дынной диеты

Гренки с творогом с зеленью.

  • Ингредиенты: 40 г нежирного творога, 2 чайные ложки нарезанного укропа, 2 чайные ложки петрушки, соль и перец, лимонный сок, 2 ломтика тоста, 1 чайная ложка сливочного масла.
  • Приготовление: Смешать творог с укропом и петрушкой.Приправьте солью и свежемолотым черным перцем. Сбрызните лимонным соком и перемешайте. Испечь 2 тоста, тонко намазать маргарином или нежирным сливочным маслом. Смажьте тост творогом.

Рулеты из индейки с дыней.

  • Ингредиенты: 80 г зернистого творога, 2 столовые ложки нежирного йогурта, 2 чайные ложки петрушки, 2 чайные ложки укропа, 4 ломтика копченой грудки индейки (80 г), 250 г дыни Cantalup, 4 листа салата.
  • Приготовление: Смешайте творог с 2 столовыми ложками нежирного йогурта, 2 чайными ложками петрушки и 2 чайными ложками укропа.Смажьте ломтики индейки (80 г) сливочно-сырным кремом. Дыню канталупу нарезать ломтиками и выложить на творожную массу. Сверху положите лист салата, сверните рулетики и проткните каждый зубочисткой.

Сэндвич с овечьим сыром.

  • Ингредиенты: 30 г овечьего сыра, 30 г тертой моркови, 50 г нежирного творога, 1 чайная ложка зеленого лука, 1 чайная ложка лимонного сока, соль и перец, 1 цельнозерновая булочка, 2 листа салата.
  • Приготовление: Овечий сыр нарезать ломтиками, смешать с тертой морковью, нежирным творогом, мелко нарезанным зеленым луком и лимонным соком.Приправить по вкусу солью и перцем. Разрежьте цельнозерновой рулет пополам, смажьте творогом и положите сверху лист салата.

Сэндвич с дыней и лососем.

  • Ингредиенты: 40 г нежирного творога, 2 чайные ложки французской горчицы, 1 чайная ложка зеленого лука, соль и перец, 2 тоста, 80 г копченого лосося, кусочек сельдерея.
  • Приготовление: Смешать творог с горчицей и мелко нарезанным зеленым луком. Приправить солью и перцем. Намазать приготовленным кремом 2 испеченных тоста.Выложите копченый лосось на бутерброды и украсьте каждый бутерброд кусочком стебля сельдерея.

Дыня с сырным салатом.

  • Ингредиенты: ½ дыни (450 г), 1 киви, 1 нектарин, 40 г сыра гауда, 1 чайная ложка лимонного сока.
  • Приготовление: Удалите косточки из половинки дыни. Киви и нектарин очистить и нарезать ломтиками. Смешайте мякоть дыни и нарезанный кубиками сыр Гауда. Сбрызните все это чайной ложкой лимонного сока. Поместите салат в полую дыню.

Фруктовая диета Taka – эффективная диета для похудения, которая не лишает организм витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования диеты. Мы рекомендуем его для летних людей, которые хотят похудеть здоровым образом.

.90 000 3 кг за 3 дня: освежающая дынная диета. Как раз к лету! (FOOD)

Дынная диета – идеальное решение для нетерпеливых. За три дня можно сбросить до 3 кг! Звучит заманчиво. Тем более, что дыни и арбузы – отличные фрукты для лета, поэтому диета на их основе не только вкусна, но и освежает...

Дынная экспресс-диета

офэминин Фото: Офеминин


Дынная диета
– идеальное решение для нетерпеливых.За три дня можно сбросить до 3 кг! Звучит заманчиво. Тем более, что дыни и арбузы — отличные фрукты для лета, так и диета на их основе получается не только вкусной, но и освежающей!
Некоторые люди считают, что дыни бесполезны для нашего рациона, потому что они в основном состоят из воды. Воды, правда, в избытке, но кроме нее в дынях есть драгоценные минералы и аминокислоты:

  • аргинин – аминокислота, усиливающая сжигание жира, тормозящая накопление жировой ткани;
  • калий – тормозит накопление воды в организме;
  • магний, фтор, никель - пробуждение пищеварения
  • цитруллин – аминокислота, поддерживающая иммунитет и помогающая выводить из организма вредный аммиак, повышает выработку энергии, участвует в выработке гормона; тем более ценен, что содержится в нескольких фруктах

В таблице указана пищевая ценность фруктов из группы дыни:

В 100 г АРБУЗ МУСКУСНАЯ ДЫНЯ ДЫНЯ
калории 38 ккал 55 ккал 54 ккал
толстый 0,2 г 0,1 г 0,1 г
углеводы 8,2 г 12,4 г 12,4 г
белок 0,6 г 0,9 г 0,6 г
воды 90 г 85 г 86 г
аргинин 84 мг 48 мг 48 мг
калий 210 мг 309 мг 309 мг
витамин C 6 мг 33 мг 33 мг

Что такое дынная диета?

  • каждый из трех приемов пищи должен содержать дыню
  • арбуз
  • используется в качестве перекуса между приемами пищи
  • во время диеты пить только минеральную воду с лимонным соком

В следующих вариантах представляем меню дынной диеты на 3 дня.
фото: © iStock

День 1.

офэминин Фото: Офеминин

УТРО: мюсли из дыни
Накануне 2 столовые ложки овса (20 г) залить 5 столовыми ложками молока (0,5% жирности).Перемешать и поставить в холодильник на ночь.
Утром добавить 1 чайную ложку меда, 150 г кефира (0,1% жирности) и 200 г нарезанной дыни.
____
250 ккал, 3 г жира
***
ЮГ: морковно-дынный кускус

200 г моркови, нарезать тонкими ломтиками, сварить в 150 мл овощного бульона до состояния al dente.
Смешайте жидкость после варки моркови с 1 чайной ложкой лимонного сока. 1/2 чайной ложки лимонной цедры и мускатного ореха. Оставьте остывать.
Нарежьте 250 г дыни, соедините с морковью.Залейте 40 г кускуса 100 мл горячей подсоленной воды. Оставить до набухания крупы. К готовой крупе добавить 1 столовую ложку измельченной петрушки, 2 столовые ложки измельченного зеленого лука, 1 столовую ложку тертого сыра Гауда (10г).
Добавить дыню и морковь.
____
300 ккал, 2 г жира

***
ВЕЧЕР: Греческий салат с дыней

300 г нарезанного кусочками арбуза.
20 г сыра фета смешать с натуральным йогуртом (100 г) для приготовления соуса. Добавьте по 1 чайной ложке нарезанной мяты и перца.
Выложить арбуз на 50 г листьев салата, полить соусом. Кушать с ломтиком цельнозернового хлеба (50 г)
____
300 ккал, 5 г жира


фото: © M. Liebich

День 2.

офэминин Фото: Офеминин

УТРО: тост с дыней
50 г нежирного творога смешать с 1 чайной ложкой меда и щепоткой корицы.Намажьте его на 2 ломтика цельнозернового тоста. Сверху положите 200 г нарезанной дыни.
____
250 ккал, 2 г жира
***
ЮГ: Рыбное филе на салате из дыни

300 г нарезанного кусочками арбуза.
Приготовить соус: 50 г кефира (1,5% жирности), приправить 1 зубчиком чеснока, 1-2 столовыми ложками лимонного сока, 1 чайной ложкой измельченной мяты. Добавьте 1 зеленый лук, нарезанный.
Филе трески (100 г), приправить солью и перцем, обжарить в 1 чайной ложке оливкового масла.
____
300 ккал, 7 г жира
***
ВЕЧЕР: суп из огурцов и дыни

Смесь: 200 г дыни из дыни, 300 г огурца, 1 цельнозерновой тост, 1-2 столовые ложки лимонного сока, 1 чайная ложка миндального порошка . Приправить получившийся суп молотым перцем чили и солью.
Добавить кусочки дыни (100 г) и 1 чайную ложку измельченной мяты.
____
350 ккал, 6 г жира


фото: © М.Либих
90 134

День 3.

офэминин Фото: Офеминин

УТРО: ветчина и дыня
30 г нежирного творога смешать с 1 чайной ложкой тертого хрена.Смажьте творогом 3 ломтика хрустящего хлеба. Заверните 200 г нарезанной дыни в 40 г нежирной ветчины.
____
260 ккал, 3 г жира
***
ЮГ: Салат из арбуза

300 г арбуза, 200 г помидора, 1 лук-порей и 1 луковица, нарезанные небольшими кусочками.
Приготовить соус: смешать 50 г дыни с 1-2 чайными ложками лимонного сока, приправить солью и перцем. Смешать заправку с салатом.
Замаринуйте 100 г свинины (предпочтительно ветчины) в тимьяне, орегано, соли и перце. Обжарить на оливковом масле с чесноком.
____
350 ккал, 8 г жира

***
ВЕЧЕР: Дыня с ветчиной

250 г дыни, 1/2 апельсина, 1/2 фенхеля, 1 зеленый лук - все нарезать на мелкие кусочки.
Приготовьте соус из 2 ст. л. нарезанной петрушки, 1/2 апельсинового сока, 1 ч. л. лимонного сока, соли и перца и полейте салат.
Добавить 50 г нежирной ветчины. Ешьте с 1 ломтиком пшеничных тостов.
____
350 ккал, 4 г жира

Фото: © М.Либиха
90 134 90 133
90 134 9000 3 .

Дыни - съев их, вы похудеете и улучшите сон

Дыни в основном состоят из воды, которая позволяет организму выводить токсины с мочой.

Последнее обновление: 13 февраля 2019 г.

Если вы хотите похудеть и лучше спать, дыни — это решение. Это не только вкусные и освежающие фрукты, их также стоит включить в свой рацион из-за их полезных свойств.

Прочитайте эту статью и узнайте, как дынь могут помочь вам похудеть и улучшить качество сна.

Дыни - что вы о них знаете?

Дыни относятся к тыквенным, как и арбузы, кабачки и кабачки. Они лучше всего растут в хорошо увлажненных и солнечных местах , поэтому считается типичным летним фруктом.

Эти плоды в среднем весят около одного килограмма и имеют круглую форму. И кожура, и мякоть бывают разных оттенков желтого. Цвет дыни не очень интенсивный, однако это очень сочный плод . Внутри располагаются семена правильными рядами.

Свойства дыни

  • S низкокалорийный - В 100 граммах содержится всего 34 калории. Они не содержат слишком много жира, но богаты питательными веществами, минералами и витаминами.
  • Они могут похвастаться одним из самых высоких уровней содержания витамина А среди всех фруктов. Благодаря этому они обладают антиоксидантными свойствами , что оказывает прекрасное воздействие на кожу и слизистые оболочки.
  • Эти фруктов содержат флавоноидов, которые защищают клетки от воздействия свободных радикалов и снижают риск развития рака поджелудочной железы, молочной железы и толстой кишки.
  • Употребляя дыни, вы также улучшаете зрение и предотвращаете дегенерацию желтого пятна , которая возникает с возрастом.
  • Содержат калий, благодаря которому помогают контролировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
  • Витамин С и магний , содержащиеся в дынях, усиливают сопротивляемость организма инфекциям, вирусам и бактериям .

Читайте также: Бананово-дынный смузи с холестерином

Как дыня помогает похудеть?

Дыни — отличный способ похудеть благодаря их очищающим, дезинтоксикационным и мочегонным свойствам.

Так как эти фрукты на 90% состоят из воды, они значительно снижают аппетит.Кроме того, поможет вам очистить организм от консервантов и других вредных веществ, и избавиться от лишней жидкости.

Диета на основе дыни

Ограниченная диета

Этот тип диеты следует использовать только в течение одного дня, в течение которого следует есть только свежие дыни в любом количестве . Дополнительно можно пить воду.

Низкокалорийная диета

Вы можете соблюдать эту диету до 5 дней подряд. В это время следует есть дыни вместе с другими фруктами и овощами, особенно свежими и без соли, сахара и других специй.

В рамках этой диеты вы можете попробовать вкусный смузи для похудения , который можно приготовить в любое время дня. Это отличная закуска, которая поможет вам есть меньше.

Вот ингредиенты, которые вам понадобятся:

  • 2 чашки нарезанной кубиками дыни
  • 1 нарезанное зеленое яблоко
  • Очищенный и нарезанный киви (1 шт.)
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 стакан льда и 0,5 стакана воды
  • немного меда или стевии для вкуса

Смешайте все ингредиенты до получения кремообразной текстуры.Приготовленный таким образом смузи содержит менее 150 калорий, но отлично утолит голод.

Как дыни влияют на качество сна?

Вышеупомянутый смузи также может помочь вам улучшить качество сна, так как благодаря своей питательной ценности идеально подходит для людей, страдающих бессонницей или нарушениями сна.

Дыни утоляют жажду, позволяя не просыпаться ночью за стаканом воды. Кроме того, они снижают аппетит, что, в свою очередь, предотвращает ночные походы к холодильнику.

Нет никаких указаний на то, что дыни, съеденные перед сном, могут вызвать расстройство желудка. Они состоят в основном из воды, поэтому не содержит слишком много ингредиентов, которые могут быть вредны для пищеварения.

Читайте также: Дыня как основа домашних средств

В очень жаркие дни есть холодную дыню, прямо из холодильника, ошибочно, так как она вызывает своеобразный тепловой шок. Также стоит обратить внимание на то, тщательно ли очищен фрукт от кожуры, так как употребление кожуры может вызвать некоторые проблемы с желудком.

При употреблении в достаточном количестве дыни не должны влиять на качество сна. Людям с чувствительным желудком следует избегать употребления этих фруктов только сразу после обеда или незадолго до сна.

Это может вас заинтересовать....

Дынная диета / Красота и здоровье | Шабовероника


В современном обществе калорийная и вкусная пища легкодоступна, а физическая активность сведена к минимуму. Это приводит к ненужному весу, от которого не так просто избавиться. Плохая генетика и богатый диетический опыт часто становятся препятствием для стройной фигуры. Если традиционные диеты перестают работать, дынная диета может стать эффективным решением проблемы лишнего веса.Похудение на ароматной, сладкой дыне подходит тем, кто хочет быстрых результатов. Это отличная сезонная диета, позволяющая сбросить 3-5 кг в неделю.

Состав, калорийность и полезные свойства дыни

Ежегодно в конце августа на базарах магазинов и рынков появляется сочная медовая дыня, впитавшая солнечные лучи и запах щедрого лета. Эта удивительная ягода – сладкое лакомство, созданное самой природой. Но при выращивании дыня используется не только в свежем виде: ее солят, сушат, из нее делают мармелад, компоты, варенье, цукаты.Мякоть дыни богата питательными веществами, содержит мало калорий, обладает нежным вкусом и приятным ароматом. Состав этой бахчевой культуры удивительно разнообразен.Дыня содержит витамины С и В, фолиевую кислоту, калий, кремний, железо, бета-каротин. При этом калорийность сладкого тела сравнительно невелика – всего 30-35 ккал на 100 грамм. В среднем в 100 г продукта содержится 88,5 г воды, 0,6 г белка, 0,3 г жира, 7,5 г углеводов, 3,1 г пищевых волокон.

Богатый состав дыни определяет ее полезные свойства:

  • Мякоть дыни содержит много пищевых волокон и оказывает дезинтоксикационное действие, выводя из организма токсины, вредный холестерин, шлаки и избыток соли.
  • Дыня отлично очищает почки благодаря мочегонному эффекту.
  • Включение в рацион дынь поможет сохранить ровный и равномерный загар.
  • Употребление дыни может укрепить вашу иммунную систему, облегчить депрессию, поднять настроение, избавиться от бессонницы, усталости и раздражительности.
  • Употребление этой тыквенной культуры способствует выработке дополнительной энергии, повышает жизненный тонус, омолаживает организм.
  • Наличие серотонина в дыне улучшает настроение и придает бодрости.
  • Кремний, содержащийся в дыне, укрепляет нервную систему и стабилизирует эмоциональный фон.

Таким образом, польза дыни очень высока, и даже строгие диеты не окажут негативного влияния на организм.

Преимущества дынной диеты

Дынная диета идеально подходит для похудения. Этот вкусный фрукт не только поможет вам похудеть, но и принесет много пользы для здоровья. Употребление дыни вызывает длительное чувство сытости, поэтому дынная диета не сопровождается чувством голода.

  • Высокое содержание воды насыщает организм «живой», структурной водой.
  • Мякоть дыни содержит фруктовый сахар, который утоляет потребность в сладкой пище.
  • Правильное количество пищевых волокон дает ощущение сытости в желудке.

На бахчевой диете запрещены сладкие продукты и блюда, все жиры и мучные изделия (кроме ржаного и зернового хлеба, макаронных изделий из вторичной муки). Со всем остальным можно составлять разнообразные меню и худеть, задаваясь вопросом, как быстро худеют весовики.

Дынная монодиета

Поскольку дыня относится к монодиете, продолжительность диеты не должна превышать семи дней. За этот период можно сбросить в среднем пять лишних килограммов. Итак, рецепт этой монодиеты прост: 1,5-2 килограмма дыни в день. Дыню следует очистить от кожуры и разделить на 5 частей, и это количество следует съедать через равные промежутки времени. В остальные дни рекомендуется пить негазированную воду и чай из любимых трав, стандартное количество около 2 литров в день.Рекомендуется использовать разные сборы для чая, особенно на основе шиповника.

Внимание! Лучшее время для дынной диеты - конец лета или начало осени, так как в это время дыни самые сладкие и сладкие. Чтобы убедиться, что дыня хорошо созрела, следует осмотреть ее кожуру: она должна быть твердой, ровной и чистой, дыня должна иметь приятный аромат и сухой хвостик.

Диета на основе дыни

Воспользуйтесь полезными свойствами дыни, так как снижение веса может быть достигнуто за счет включения в диету других низкокалорийных продуктов.Это будет способствовать потере лишних килограммов, не нагружая организм.

9 Две домашние куриные колбаски 2 гр. дыня

Завтрак Обед Обед Послеобеденный чай Обед
Первый день
Oatmeal On The Water, без Sugar Sugar Sugar Sugar Sugar Sugar, Sugar Sugar Sugar Sugar Sugar Sugar Sugar Sugar Sugare Sugar Sugare Sugare с сахарной, кофейной, кофейной, кофейной. butter 200 grams of melon Vegetable soup without frying, a piece of boiled chicken breast 150 grams melon Greek salad
Second day
Chicken shepherd with rye bread, coffee without sugar 150 грамм дыни салатные овощи с оливковым маслом, вареного хек 100 грамм дыни овощной суп
Третий день
PITE
RYE LOAF LOAF. граммов дыни Макаронные изделия с мукой второго сорта, до Приготовлено с томатным соком и овощами 150 грамм дыни коричневый рис с кусочком приготовленного Pollock
Четвертый день
Whole Grain Toast с медом 100. Grams . , тушеный шпинат 200 г дыни 150 г вареного куриного мяса, овощной салат с оливковым маслом
День пятый
ветчина с ломтиком молочного хлеба с индейкой 200 г дыни Морковный салат, заправленный 1 столовой ложкой нежирной сметаны.Two egg omelette 150 grams melon Boiled string beans, steamed chicken cutlet
Sixth day
Half a packet of cottage cheese, a glass of kefir 100 grams melon Stewed cabbage with говядина, ломтик ржаного хлеба 200 г дыни Салат из зеленых овощей, 150 г рыбы на гриле
День седьмой
Овощной суп, курица тушеная с овощами 150 г дыни Стакан кефира или простокваши с минимальной жирностью

Если это возможно и вам удобно соблюдать диету, вы можете продлить свое похудение на дыне до двух недель.Такую диету нельзя есть чаще 1 раза в 2 месяца.

Правление . Перед употреблением положите дыню в холодильник. В таком виде мякоть сочных ягод приобретает изысканный вкус и остывает в жару.

Дынные разгрузочные дни

Низкокалорийная дыня позволяет организовать вкусные и продуктивные разгрузочные дни. Такие выделения можно использовать как экстренную меру после сытных обедов — корпоративных или семейных мероприятий, либо систематически применять для похудения в соответствующий сезон.Суть этого метода в том, чтобы съедать в день всего 1-1,5 килограмма мякоти сладкой дыни. Кроме того, можно пить чистую воду и зеленый чай. На следующий день можно постепенно переходить на обычное меню.

Обратите внимание! В рамках правильного питания вместо калорийных сладостей можно употреблять дыню. Например, средняя калорийность шоколада составляет 500 ккал на 100 граммов, мороженого — 250. А вот калорийность 100 граммов дыни составляет всего 30-35 килокалорий.Таким способом можно значительно снизить энергетическую ценность рациона, не лишая себя любимых сладостей.

Результаты дынной диеты

Согласно отзывам, бахчевая диета переносится относительно легко, так как мякоть бахчевой культуры содержит много витаминов и микроэлементов, а также клетчатку. Ниже представлена ​​сводная таблица, из которой будет понятно, каких результатов ждать от различных вариантов дынной диеты.

Diet variety Duration, days Expected result, kg
Monodiet melon 7 5
Melon fasting day 1 0.5-1
Seven- Дынная диета 7 4-5

Противопоказания

Поскольку в мякоти дыни содержится много легкоусвояемых сахаров (глюкозы и фруктозы), этот урожай дыни имеет высокий гликемический индекс - около 65 единиц.Соответственно, людям, страдающим сахарным диабетом, следует очень осторожно включать дыню в рацион. Также дыню нельзя употреблять больным гастритом и язвенной болезнью в стадии обострения, при желудочно-кишечных инфекциях и желчнокаменной болезни, при патологиях мочевыделительной системы, кормящим матерям не рекомендуется есть дыню, пока ребенку не исполнится более трех месяцев. . Также мякоть этой сочной ягоды не рекомендуется есть в один прием с молочными продуктами во избежание расстройства желудка и аллергической реакции.

Дыня для похудения – недорогой сезонный продукт питания. Эта бахчевая культура насытит организм витаминами перед зимними и осенними непогодами, поднимет настроение, очистит организм от «плохого» холестерина и поспособствует расщеплению жировой прослойки. Тем более, что дыня – прекрасный солнечный десерт, позволяющий насладиться изобилием уходящего лета.


.

Дыня для похудения

Дыня для похудения

Дыня — водянистый фрукт с низким содержанием калорий. Он содержит всего 35 калорий на 100 г и дополнительно содержит цитруллин, аминокислоту, способствующую снижению веса, поэтому диетологи часто рекомендуют его для похудения. Некоторые придерживаются пятидневной дынной диеты, на которой можно сбросить до 2,5 кг.

Как есть дыню?

Дыня — крупный плод в форме тыквы с желтой кожицей.На разрезе можно увидеть плотную белую (желтую или оранжевую) мякоть с косточками в центре. Вкуснее всего в охлажденном виде, потому что тогда сочная мякоть приобретает соответствующую твердость. Лучше всего есть сырым, с лимонным соком или посыпав имбирем. Дыня прекрасно сочетается со сладкими и острыми салатами, а также является отличным ингредиентом для напитков и щербетов. Дыня прекрасно утоляет жажду в жаркие дни.

Как выбрать хороший фрукт?

Выбирая фрукт, обратите внимание на его вес, он должен казаться больше своего размера.Тогда можно быть уверенным, что дыня созрела. Дыня — очень прочный фрукт, его можно легко хранить в холодильнике до нескольких недель, но не забудьте завернуть в пищевую пленку.

Что в дыне?

Дыня в основном состоит из воды, она содержит ценные минералы, такие как магний, калий и фтор. Также в нем есть цитруллин – аминокислота, участвующая в выработке гормона роста и сжигании жира, поэтому его настоятельно рекомендуют во время диет для похудения. Это также источник витамина С и ценной клетчатки.

Свойства дыни

Этот неприметный фрукт также обладает многими полезными для здоровья свойствами. Дынный нектар обладает слабительным и мочегонным действием и поэтому является распространенным ингредиентом диет для похудения, а также используется для лечения заболеваний мочевыводящих путей. Рекомендуется при ревматических болях. Людям с сахарным диабетом следует избегать сладких дынь, в то время как горькие их сорта они вполне могут есть.Соединения, содержащиеся в горькой дыне, помогают при диабете II типа.

[трубка] http://www.youtube.com/watch?v=6zIcQz8-t7o [/ трубка]

.

Дыня для похудения - блог тренера по похудению

Дыня для похудения – идеальный фрукт для похудения, он содержит мало калорий и содержит цитруллин – аминокислоту, поддерживающую процесс похудения.

сорт дыни дыня

Дыню для похудения можно приготовить и съесть разными способами.Дыня очень низкокалорийна.

В 100 г дыни всего 45 ккал и 25% суточной дозы витамина. С

Почему дыня для похудения?

Секрет дыни – в аминокислоте, содержащейся в плодах.Эта аминокислота называется цитруллин и отвечает за сжигание жира и выработку гормона роста. Кроме того, дынный нектар обладает очищающими свойствами. Часто можно увидеть, что этот фрукт является ингредиентом многих диет для похудения.

Как есть дыню для похудения?

Охлажденная дыня имеет сочную мякоть. Вы можете добавлять этот фрукт в пикантные и сладкие салаты. Ешьте сырыми, посыпав имбирем или с добавлением лимонного сока.

Любопытство?

Интересен тот факт, что дыня хорошо утоляет жажду.Он также хорош в жаркие дни, так что берите его с собой на работу в контейнере для завтрака!

Какую дыню выбрать при покупке?

Дыня характеризуется своим весом. Плод должен быть тяжелее, чем кажется. Вы можете хранить его в холодильнике в течение длительного времени, но завернуть в пищевую пленку.

Дыня для похудения, но не только…

Сама дыня, кроме свойств для похудения, обладает многочисленными целебными свойствами, например, рекомендуется при ревматических болях, заболеваниях мочевыводящих путей или людям, страдающим диабетом II типа (только горькие дыни).

Блюда из дыни для похудения:

Фрукты можно нарезать кубиками и добавлять в закуски на домашней вечеринке.

Нарежьте дыню и добавьте ее в бутерброды вместе с ломтиком куриной ветчины.

Другие способы: холодный суп, десерт, щербет, добавка к мороженому.

В блоге вы также найдете: Гранат для похудения

Коктейль из дыни

Мелко нарежьте половину дыни, добавьте чайную ложку льняного семени и сок половины лимона.Смешайте все. Добавьте 2 чашки пахты или большого простого йогурта. Пить такой коктейль можно утром и вечером.

Что вы думаете о дыне для похудения? Стоит ли разнообразить свой рацион для похудения?

Пишите в фейсбук!

Ты похудеешь, ты сможешь!

.

Сколько калорий в 100 г дыни?

3
Всего 8 G 3%
волокно 2,9 г 12% Регулирует функционирование кишечника, стабилизирует уровни глюкозы в крови, способствует ощущению полноты.
Витамины ГДА%
Витамин С 13 мг 9% Усиливает иммунитет организма, участвует в процессе образования коллагена (соответствует мин.эластичность кожи), снижает уровень холестерина в крови.
Тиамин (витамин В1) 0,04 мг 3% Участвует в превращении белков, жиров и углеводов в энергию, положительно влияет на работу нервной системы.
Рибофлавин (витамин В2) 0,11 мг 6% Участвует в превращении белков, жиров и углеводов в энергию, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.
Ниацин (вит.Б3) 0,4 ​​мг 2% Регулирует уровень холестерина и сахара в крови, улучшает кровоснабжение кожи, положительно влияет на нервную систему.
Витамин B6 0,04 мг 2% Поддерживает правильное функционирование нервной системы, участвует в белковом обмене и сжигании жира.
Минералы ГДА%
Натрий 111 мг 5% Регулирует водный баланс в организме, участвует в мышечных сокращениях, повышает артериальное давление.
Калий 6 мг 0% Поддерживает электролитный баланс организма, поддерживает пищеварение, участвует в мышечных сокращениях.
Кальций 19 мг 2% Является компонентом костей и зубов, сокращения мышц и свертывания крови.
Железо 0,4 ​​мг 2% Компонент гемоглобина, участвует в транспортировке кислорода к мышцам.
Магний 10 мг 3% Способствует усвоению белков, жиров и углеводов, положительно влияет на нервную систему и свертываемость крови, укрепляет иммунную систему.
Фосфор 19 мг 2% Входит в состав клеточных мембран, а также костей и зубов, поддерживает нормальное функционирование нервной и кровеносной систем.
Селен 0,2 мг 0% Антиоксидант, ускоряет обмен веществ, снижает утомляемость.
Марганец 0,06 мг 3% Принимает участие в сжигании жира и метаболизме глюкозы, поддерживает правильную работу нервной системы.
Медь 0,02 мг 1% Способствует усвоению железа, участвует в выработке коллагена.
Цинк 0,61 мг 4% Поддерживает обмен веществ, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.
Прочее ГДА%
Вода 96,1 г -
Жиры и жирные кислоты ГДА% 90 011
Итого 0.2 г 0%
Насыщенные жиры 0,02 г 0% При избыточном употреблении повышают уровень плохого холестерина в крови и способствуют накоплению жира в организме.
Мононенасыщенные жиры 0,04 г - Снижают уровень плохого холестерина ЛПНП, повышая при этом уровень хорошего ЛПВП, является богатым источником витамина Е.
Полиненасыщенные жиры 0.09 г - Снижают уровень плохого холестерина, являются богатым источником витамина Е, но легко окисляются, образуя неблагоприятные свободные радикалы (особенно при жарке).
.

Смотрите также