Если чувствуешь что заболеваешь


Что делать, если вы чувствуете, что заболеваете ОРВИ? Инфографика | Инфографика

Чтобы не пропустить начало простудного заболевания, нужно вовремя распознавать первые его проявления. Если вы почувствовали жар, озноб, ломоту в теле или головную боль, необходимо выполнить следующие действия.

1. Остаться дома

Немаловажным условием скорейшего выздоровления человека является правильный уход и снижение физической нагрузки. Даже если вы не испытываете упадка сил, перегружать себя домашними делами не стоит.

2. Вызвать врача

При температуре выше 38 °С врач из районной поликлиники должен прийти к вам на дом.

3. Принять противопростудное лекарственное средство

Если вы чувствуете первые симптомы ОРВИ (насморк, кашель, повышение температуры, слабость), то скорейший приём Оциллококцинума (по 1 дозе 2–3 раза в день с интервалом в 6 часов) позволит предотвратить дальнейшее развитие болезни или облегчить её течение.

4. Принять симптоматические препараты

Если вас тревожит кашель, насморк, повышенная температура (более 38,5 °С), боль в горле, то можно принимать соответствующие препараты, которые помогут уменьшить проявление этих симптомов.

5. Пить больше жидкости

Во время простуды нужно много пить (сок, зелёный чай, просто вода). Жидкость выводит вредные вещества из организма и повышает тонус.

6. Питаться правильно

Во время болезни организм мобилизует все силы для борьбы с инфекцией, и ему тяжело тратить энергию на переваривание большого количества пищи, поэтому аппетит существенно снижается. Лучше готовить лёгкие овощные супы, бульоны и каши и есть по мере появления чувства голода.

7. Проветривать помещения

Поочерёдно проветривайте все помещения в квартире, перемещаясь туда, где сквозняка нет. Пользуйтесь бактерицидной лампой для домашнего применения, чтобы сократить число вирусов в воздухе и на окружающих вас поверхностях.

8. Пользоваться одноразовыми платками

Носовые платки из ткани лучше заменить одноразовыми бумажными и в случае необходимости пользоваться ими только один раз, сразу выбрасывая.

Инфографика АиФ

Смотрите также:

Простуда при беременности

Простуда среди женщин, которые ожидают ребенка, частое явление. Возбудителем заболевания может стать как переохлаждение организма, так и вирусная инфекция. Наибольшая вероятность заболеть приходится на раннюю весну и зиму.

Поскольку во время беременности иммунная система даже самой здоровой женщины находится в угнетенном состоянии, женщина становится более восприимчивой к сезонным заболеваниям. В этом состоянии необходимо более внимательно следить за признаками болезни, поскольку простуда, как и любая другая болезнь способна навредить развитию малыша.

Первые симптомы простуды

Если вы чувствуете недомогание, головную боль, постоянную усталость, стоит задуматься: не простуда ли это. Обычно в первый же день состояние ухудшается: появляется насморк, боль в горле, кашель. Иногда один из симптомов могут проявиться раньше других. При легкой простуде температура тела при беременности не превышает 38 градусов.

Первые несколько дней простуда доставляет наибольший дискомфорт, если лечение назначается своевременно, болезнь быстро отступает. Чтобы лечение было правильным, нужно знать, возникла ли простуда в результате переохлаждения или же это ОРВИ, вызванное воздействием вируса. Если возникли сомнения, лучше проконсультироваться с врачом.

Опасна ли простуда во время беременности

Иногда вирус уже находится в организме женщины и не проявляет себя. Во время беременности вирус просыпается и развивает активную деятельность. Поскольку это происходит чаще всего в первый триместр,  простуда может оказать негативное влияние и вызвать задержку в развитии органов ребенка.

При появлении на губах высыпаний герпеса волноваться не стоит. Это может дать ребенку иммунитет к герпесу в дальнейшем, ведь вместе с питательными веществами ребенок получает антитела против вирусов.

К опасным вирусным инфекционным заболеваниям можно отнести краснуху. Она проявляется как обычная простуда: насморк, незначительное увеличение лимфатических узлов, кашель. Потом появляются красные высыпания на коже. Для плода краснуха очень опасна, поскольку поражает его в большинстве случаев.

Даже обычному насморку стоит уделить особое внимание, если вы ждете ребенка. Если не лечить его, болезнь может перерасти в гайморит, вызвать пневмонию или острый бронхит.

Опасен для беременных и грипп. При его возникновении необходимо наблюдаться у специалиста. Ведь иногда вирус не оказывает никакого влияния на развитие малыша, а иногда может привести к самопроизвольному выкидышу. Врач сможет проконтролировать, насколько нормально протекает беременность. Если исследования не  выявят патологий, причин для беспокойства нет.

Во втором триместре простуда менее опасна. Но неприятные осложнения все- таки могут наступить. Простуда коварна и никто не может сказать, чем она закончится: воспалительным заболеванием внутренних половых органов или хронической инфекцией. Необходимо своевременно заботиться о поддержании иммунитета, бороться с первыми признаками болезни, чтобы она не отразилась на состоянии ребенка и мамы.

Помните, что организм женщины в состоянии выдержать многие болезни без последствий для плода и даже тяжелую форму простуды не стоит воспринимать, как приговор. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, генетической предрасположенности и состояния здоровья.

Лечение простуды при беременности

Правильнее всего доверить лечение своему лечащему врачу, ведь при беременности обычные методы лечения не подходят. Привычные медикаменты могут оказаться опасными и привести к осложнениям.

При появлении первых признаков простуды отмените свои планы и несколько дней проведите дома. Эффективнее будет – постельный режим. Не изматывайте себя домашней работой и походом по магазинам.

Не нагружайте организм тяжелой пищей. В этот период лучше отдать предпочтение легким, легкоусвояемым блюдам. Исключите острое, жирное. Отличным источником энергии станут тушеные овощи, диетические бульоны, каши и молочные продукты. Не забывайте об обильном питье. Вода поможет вывести из организма токсины. Если вы любите лук или чеснок, и у вас нет противопоказаний, можете съесть немного, эти овощи помогают победить инфекцию.

Нельзя употреблять лекарственные препараты на спиртовой основе. Лучше совсем отказаться от жаропонижающих средств, антибиотиков, без разрешения врача.

Народные средства: за и против

Многие женщины, ожидающие малыша, во время простуды выбирают народные средства. В ход идут травяные настойки, лекарственные отвары, компрессы. Но все ли травы безопасны для малыша? Следует помнить, что лекарственные травы – тоже лекарство и, следовательно, применять их можно только после консультации со специалистом. Некоторые травы могут вызвать самопроизвольный выкидыш, может открыться маточное кровотечение.

Из наиболее безопасных трав, можно использовать ромашку и шалфей. Теплым отваром из этих трав можно полоскать горло при кашле или першении. Можно сделать ингаляции для смягчения воспаленного горла.

Для лечения простуды можно использовать мед и другие продукты пчеловодства. Настой шиповника поможет насытить организм витамином С. Но не стоит увлекаться медом, особенно в последний триместр. Это продукт, который может спровоцировать у ребенка в дальнейшем  аллергию.

Перегревание - опасно

Особенно осторожно нужно относиться к принятию горячих ванн. Во время беременности противопоказаны горячие ванны, это может привести к преждевременным родам. По этой же причине запрещены походы в сауну и баню.

Парить ноги тоже запрещено! Когда тепло приливает к ногам, существует вероятность отлива крови от плаценты, что приведет к недостатку кислорода у плода.

Если нет температуры, лечите простуду в тепле и сухости. Можно одеть шарф, теплую пижаму и шерстяные носки. Сон в таком виде помогут избавиться от насморка и болей в горле, в случае легкой простуды.

Как избавиться от насморка

При простуде насморк затрудняет дыхание и доставляет дискомфорт маме и ребенку. Из-за насморка может развиться гипоксия, и организм с недостатком кислорода, теряет и влагу. Поэтому во время насморка нужно выпивать достаточное количество воды.

Не злоупотребляйте каплями для носа (типа Галазолин, Нафтизин, Називин). Нельзя превышать рекомендуемых дозировок. В подобных каплях содержатся сосудосужающие препараты, их применение негативно сказывается на кровоснабжении плаценты. Это приводит к задержке развития малыша. После трех дней применения каплей возникает привыкание, что приводит к беспричинному частому закапыванию каплей. Использование каплей рекомендуется только в тех случаях, когда наблюдается сильное выделение слизи из носа.

При заложенности носа во время беременности лучше промывать нос слабым раствором соли (0,5 ч.л. на стакан воды). Можно использовать специальные капли на основе морской воды.

Бальзамы и мази от насморка можно использовать с осторожностью, чтобы не вызвать возникновение аллергической реакции.

Температура во время простуды

Если простуда сопровождается температурой до 38 градусов, врач может порекомендовать принять жаропонижающие средства, например, парацетамол. Принимать аспирин и другие лекарственные препараты не рекомендуется, они имеют много побочных эффектов.

Профилактика простуды во время беременности

Очень важно укреплять иммунитет. Во время беременности следует отказаться от всех вредных привычек. Проводите больше времени на свежем воздухе. Укрепить иммунитет помогут пешие прогулки по лесу или парку. Во время прогулок выбирайте теплые и удобные вещи. В дождливую и холодную погоду нельзя допустить промокания ног и переохлаждения.

Дома чаще проветривайте квартиру, протирайте пыль. Можно заняться йогой или лечебной гимнастикой. 

Старайтесь избегать контактов с больными людьми, избегайте плохо проветриваемых мест. Особенно нужно быть осторожной во время эпидемий гриппа.

Принимайте специальные витамины для беременных, летом старайтесь есть больше фруктов и ягод. 

 

Что съесть, чтобы не болеть? 11 продуктов для защиты от простуды

Продукты играют важную роль в предупреждении и лечении многих болезней. В том числе и ОРВИ — острых респираторно-вирусных инфекций. Простуда — одно из народных названий для этой группы заболеваний. На Западе проводились специальные исследования по эффективности ряда продуктов и блюд при ОРВИ. И вот что они показали.

#1. Куриный бульон

Известны два исследования горячего куриного бульона при простудах. Одно из них провели врачи из больницы Маунт-Синай во Флориде, они объяснили лечебное действие буль­она двумя компонентами. Первый — аминокислота цистин, которой много в курином мясе, второй — капсаицин, он содержится в перце, который обязательно входит в рецептуру бульона. Его лечебный эффект подтвердили в испытаниях и врачи из медицинского центра в Университете Небраски. По их мнению, куриный бульон содержит ингредиенты, способные позитивно влиять на иммунную систему. Есть в нём и вещества, успокаивающие боль в горле и кашель, а также улучшающие общее самочувствие при простуде. Учёные рекомендуют делать бульон из следующих ингредиентов: куриное мясо, лук, картофель, пастернак, репа, стебли сельдерея и петрушка. Причём они утверждают, что его можно не солить. И это хороший рецепт: солёная пища реально способствует усилению симп­томов простуды.

И ещё, бульон лучше подавать горячим, и сначала им нужно подышать, вдыхая ароматные пары. Это усиливает лечебный эффект.

#2. Чеснок

«Все знают, что при простуде чеснок полезен, это правда, — рассказывает Константин Спахов, кандидат медицинских наук, врач одной из московских поликлиник. — Но не все умеют им лечиться. Если съесть зубчик целиком, он не пойдёт на пользу. Чеснок нужно правильно приготовить: зубчики надо мелко-мелко нашинковать и подождать, пока чеснок сам превратит себя в чудо-лекарство. Под действием кислорода в раздавленных чесночных клетках активируются ферменты, превращающие неактивное вещество аллиин в мощное средство аллицин (названия отличаются одной буквой «ц»). Идеальное время для накопления этого вещества — 15 минут. Аллицин содержит серу и обладает сильным фармацевтическим действием. Он защищает сердце и сосуды, снижается давление, оказывает противораковое действие. И он же помогает при гриппе и простуде — усиливает иммунитет и оказывает противомикробное и противовирусное действия. Полезнее чеснок сырой, его можно добавлять в салаты, бутерброды, натирать на хлебную корочку. Учёные из Германии, изучавшие лечебные и профилактические свойства чеснока при разных заболеваниях, пришли к выводу, что ежедневно неплохо съедать не менее 2 зубчиков. Во время простуды дозу можно умножить на два.

#3. Лук репчатый

Лук во многом похож на чеснок. Его медицинские свойства тоже связаны с соединениями серы, и они тоже активируются, если лук нашинковать и оставить на некоторое время на воздухе. Много в луке и полезнейших флавоноидов. Причём в красном и фиолетовом луке их больше — они и придают окраску луковицам. Поэтому при простуде чаще ешьте репчатый лук во всех видах. Полезнее он сырым — при температурной обработке многие важные компоненты разрушаются. Но есть компромиссный способ. Порежьте луковицу тонкими кольцами или полу­кольцами, залейте на полминуты кипятком, а потом быстро охладите лук проточной водой. Это будет прекрасная основа для салатов и приправ.

#4. Горячительные напитки

Самый известный — глинтвейн. Он гораздо полезнее крепких напитков типа водки и коньяка, которые, как многие предполагают, нужно выпить, если промочишь ноги. Глинтвейн и ему подобные напитки содержат специи, пряности и цитрусовые. Чаще всего их делают с гвоздикой, имбирём, корицей, мускатным орехом, чёрным перцем и т. д. Подобные компоненты содержат много полезных антиоксидантов и эфирно-масличных веществ. Последние часто используют во многих препаратах для лечения простуды. Перед тем как выпить глинтвейн, сделайте с ним ингаляцию — подышите над горячим напитком.

Не покупайте готовые глинтвейны и смеси для них. В них часто используют ароматизаторы — и лечебный эффект напитка стремится к нулю. Не берите для глинтвейна и прочих горячительных напитков дорогие вина. Купите самые простые, лучше сухие, чем полусладкие, сладкие или креплёные. Для сладости используйте сахар, а лучше мёд. Дело в том, что при нагревании вкус вина и крепкого алкоголя резко снижается — с парами улетучиваются самые лучшие ароматы. Это всё же в первую очередь согревающие, а не благородные напитки.

#5. Жирная рыба

Хороший защитный эффект против простудных заболеваний обеспечивает рыба, особенно жирная. В ней много Омега-3 кислот, полезных не только для сосудов, сердца и мозга, они необходимы и для хорошего иммунитета. Поэтому в простудный сезон устраивайте 2-3 рыбных дня в неделю. Необязательно покупать дорогую сёмгу, лосось, дораду. Очень много жира в недорогой сельди, кильке, сайре, скумбрии. Покупайте эту рыбу не солёной и консервированной, а замороженной.

#6. Йогурт и кефир

Реклама приучила нас к тому, что некоторые марки йогуртов могут защищать от простуды. На самом деле таким действием обладают не только они, но и практически все молочнокислые напитки — просто­кваша, кефир, ацидофилин, варенец, мацони, катык и т. д. Они содержат полезные бактерии, которые работают в кишечнике, но защищают не только пищеварительную систему, но и весь организм. Эта микрофлора очень важна для укрепления общего иммунитета. Продукты с приставкой «био» (биокефир, биойогурт и т. д.) — это значит, что кроме обычных бактерий, сквашивающих молоко, в них добавлены пробиотики.

#7. Красное сухое вино

Результаты объединённого исследования учёных из пяти университетов Испании гласят: пара бокалов красного натурального вина в день снижает вероятность развития простуды на 44%. Что есть в вине, чего нет в пиве или в крепком алкоголе? Ведь эти напитки от простуды не защищают. Всё дело в антиоксидантах! Их набор и количество в красном вине уникальны. С ними связывают и остальные полезные эффекты напитка. Но нужно отдавать себе отчёт в том, что передозировать это лекарство легче, чем таблетки. Лечебной и профилактической дозой являются 2-3 бокала вина по 150 мл и не больше. При более высокой дозе защитные эффекты вина исчезают и на сцену выходят побочные действия. Лучше принимать «красное» лекарство не на пустой желудок, а во время еды. Противопростудное действие вина изучали у мужчин. А помогает ли оно женщинам? Скорее всего, да. Но для нас дозу нужно делить пополам: женщинам не рекомендуется выпивать более одного бокала сухого красного вина в день.

#8. Устрицы

Всего 6 устриц содержат дневную норму цинка. Много его и в других морепродуктах. В сезон простуд их нужно употреблять не реже одного раза в неделю.

#9. Хлеб из цельнозерновой муки

Если мука представляет собой цельное измельчённое зерно, то в ней будет много цинка. Ведь он содержится в оболочках зерна. В муке высшего сорта или в обдирной муке его практически нет, так как оболочки идут в отходы при их производстве.

#10. Мясо и птица

Не старайтесь быть вегетарианцами, когда погода лютует, а люди вокруг чихают и кашляют.

Баранина — в 100 г 58% потребления цинка, нужного в день.

Говядина (нежирная) — в 100 г 70% суточной дозы.

Телячья печень — в 100 г 80% суточной дозы.

#11. Зародыши пшеницы

Поставщик цинка для тех, кто не ест хлеб, — в 100 г зародышей пшеницы содержится 100% суточной нормы цинка.

Что алкогольно и противопростудно?

Эгг-ног

Это шотландский напиток, ставший популярным в США и Южной Америке. Его делают из яиц, сахара, молока или сливок, крепкого алкоголя (ром, виски, бренди) и специй. Эгг-ног не подвергают нагреванию при приготовлении, но благодаря специям он обладает мягким лечебным эффектом.

Глёг и Глинтвейн

Они практически аналогичны. Их делают на основе красного вина, но иногда добавляют крепкий алкоголь (водка, бренди и т.д.).

Пунш

Алкогольный коктейль с соком и фруктами, завезённый в Европу из Индии. Для основы обычно используют вино или ром, добавляют сахар, чай, пряности и специи.

Грог

Английское горячительное на основе рома, который сильно разбавляют сладкой водой или чаем с сахаром. Специи и пряности обычно такие же, как и в глинтвейне. Сам ром вливают в уже подогретый напиток. В принципе вместо рома можно использовать коньяк, бренди, виски.

https://aif.ru/health/life/chto_sest_chtoby_ne_bolet_11_produktov_dlya_zashchity_ot_prostudy

Как понять, что скоро заболит горло?

Все мы ведём насыщенный образ жизни, но, зачастую, что-то может этому помешать. Если вы чувствуете, что заболеваете, постарайтесь незамедлительно принять меры, чтобы ситуация не ухудшилась. Больное горло не должно нарушать ваши планы!

 

Как распознать приближающуюся болезнь?

Боль в горле, как правило, начинается с раздражения или першения, что в последствии может сопровождаться затруденнием глотания. Существуют и другие симптомы, которые также могут быть связаны с болезнью: сухость в горле, увеличенные и болезненные миндалины и лимфоузлы, белый налет на миндалинах и охриплость голоса1. Если вы заметили у себя какие-либо из этих симптомов, лучше сразу принять меры, чтобы не усугубить ситуацию.

 

Как сделать так, чтобы не стало хуже?

Хорошо отдохнувшему организму будет проще справляться с инфекцией, поэтому лучше лечь спать пораньше. Также следует пить больше воды, чтобы не допустить состояния, при котором организм не сможет вырабатывать достаточное количество слюны и поддерживать влажность слизистой. Сухость в горле, зачастую, может приводить к усилению воспаления и боли при глотании2.

 

Как лечить больное горло и как ослабить боль?

Если боль в горле усиливается, Вы можете попробовать одно из множества народных средств. Например, полоскание горла теплой соленой водой  — простой и недорогой способ справиться с першением3. В дополнение к этому приглушить боль поможет чашка теплого чая с мёдом.

Лечебные таблетки для рассасывания Strepsils® с мёдом и лимоном, содержат два антисептических компонента – дихлорбензиловый спирт и амилметакрезол, которые останавливают распространение инфекции и лечат больное горло4. При первых симптомах боли в горле целесообразно принять один из препаратов Strepsils®: с медом и лимоном, с ментолом и эвкалиптом, с витамином С, с согревающим эффектом или без сахара, чтобы помочь своему организму бороться с болезнью. Просто принимайте по одной таблетке препарата 1 раз в 2-3 часа, как указано в инструкции по медицинскому применению.

Перед употреблением внимательно ознакомьтесь с инструкцией и не превышайте рекомендованную дозу. Если симптомы не проходят длительное время, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Следите за своим самочувствием и при появлении первых симптомов недомогания воспользуйтесь нашими советами. Мы надеемся, что они уберегут вас от приближающегося заболевания или, по крайней мере, облегчат его течение!

Профилактика гриппа и ОРВИ - ГБУЗ «Городская поликлиника №17 г. Краснодара» МЗ КК

Как не заболеть гриппом и ОРВИ

 

Заболеть в холодный период года очень просто, гораздо сложнее — не заболеть. Изолироваться от страдающих ОРВИ, которым не сидится дома, невозможно, от переохлаждения, провоцирующего болезнь, тоже никто не застрахован.

 

Как не пустить вирус в организм

1. Замерзли — сидите дома

Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое теплое помещение, в котором мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется, и организм становится более восприимчивым к вирусам.

2. Уходите от людей с проявлениями ОРВИ

Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека острая респираторная вирусная инфекция. И лучше отойти от него метров на пять — это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов, есть надежда, что он до вас не "долетит". В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, поэтому вероятность инфицирования увеличивается. Но все равно, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.

3. Не забывайте менять маску

Чтобы не заразиться, можно использовать маску. Когда придется долго находиться в одном помещении с больным человеком, например, в поезде, этот вариант может оказаться спасительным. Но маску обязательно нужно менять каждые 4 часа, иначе ее использование бессмысленно.

4. Промывайте нос и полощите рот

Когда "подозрительных" контактов избежать не удается, первое, что нужно сделать, — промыть нос. Для промывания специалисты советуют использовать изотонический раствор. Такой раствор можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: 1 грамм соли на 100 миллилитров воды. Во время эпидемии нос нужно промывать регулярно: утром после сна, вечером по возвращении домой и на ночь. При желании, это можно делать и каждые четыре часа в течение дня.

4. Принимайте витамины и иммуномодуляторы

Доктора  рекомендуют принимать витамин С по 1 таблетке или драже 3 раза в день в течение недели или иммуномодуляторы по профилактической схеме (месячный курс приема такого препарата обеспечит защиту от инфекций на 2-3 месяца).

5. Выспитесь и поешьте

В день, когда вы столкнулись с вирусом, необходимо плотно поесть и выспаться — еда и сон укрепляют защитные силы организма. Пейте больше жидкостей. Например, зеленый чай. Он хорошо тонизирует и дает необходимую энергию. Следите за качеством питания. Отдавайте предпочтения горячим бульонам, молочным продуктам, фруктам и овощам.

6. Одевайтесь по сезону

Ни в коем случае не выходите на улицу легко одетыми. Даже, если вам нужно просто добежать до машины. Держите ноги в тепле. Они очень чувствительны к температуре.

7. Соблюдайте правила личной гигиены

Тщательно мойте руки. Больные гриппом часто сморкаются, из-за чего вирус гриппа остается у них на руках. Вы можете получить его через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные. Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку. Больше времени уделяйте физическим упражнением.

8. Поднимайте себе настроение

 Помните, силы сопротивления организма у человека в подавленном состояние сильно снижаются, иммунитет падает.

Чего не стоит делать

1. Не промывайте нос с мылом

Промывание носа по народному методу — с мылом специалисты не одобряют. Мыло сушит слизистую, она становится более уязвимой и микроорганизмы проникают через нее быстрее.

2. Не пейте антибиотики для профилактики

Ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, а вредно.

Внимание!

Самой эффективной мерой профилактики гриппа признана вакцинация. Современные вакцины не только высокоэффективны, они безопасны, низкореактогенны и предназначены для профилактики гриппа у детей с шести месяцев и взрослых без ограничения возраста. Отсутствие в них живого вируса позволяет избежать заражения гриппом вследствие вакцинации. Такая иммунизация предупреждает на 50 – 55% различные осложнения


Если, несмотря на все усилия, вы все же заболели, при первых признаках инфекции обратитесь к врачу.

ОРВИ у детей: типичные проявления, правила для родителей

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – это самые распространенные инфекции. Они составляют до 90% всех случаев инфекций. Известно около двухсот разновидностей вирусов, которые вызывают ОРВИ. От них страдают дети всех возрастов, включая новорожденных. Наиболее часто ОРВИ отмечаются у детей с ослабленным иммунитетом, а также у имеющих многочисленные контакты в детских дошкольных учреждениях и школах. Источником инфекции являются больные и вирусоносители. Основной путь передачи – воздушно-капельный. Однако заразиться можно и при общем пользовании предметами быта, например, полотенцами, носовыми платками. Первые симптомы заболевания появляются через 1-7 дней от момента заражения.

Одним из типичных проявлений заболевания является интоксикация (отравление), вызванная деятельностью вируса. Она может различаться по тяжести: от легкого недомогания и снижения аппетита до значительных нарушений общего состояния с сильной головной болью, ломотой в костях, высокой температурой, рвотой, нарушением сознания, судорогами.  Заложенность носа, насморк и кашель долго себя ждать не заставляют. Выделения из носа сначала прозрачные, а после присоединения бактериальной инфекции – с зеленоватым оттенком. Кашель обычно отмечается с первых дней болезни: вначале сухой, потом влажный. Горло у ребенка, как правило, красное.

Большинство больных лечится в домашних условиях. Госпитализации подлежат дети, вне зависимости от возраста, с тяжелыми формами заболевания, с наличием осложнений и при отсутствии возможности в домашних условиях обеспечить надлежащий режим и уход.

Правила для родителей

1. Вызвать врача на дом и если диагноз ОРВИ подтвердится выполнять назначенное лечение.

2. Соблюдать постельный режим всем детям независимо от степени тяжести болезни до нормализации температуры тела и стойкого улучшения состояния, но не менее 3-5 дней.

3. Предлагать блюда молочно-растительной диеты в первые 2-3 дня заболевания, затем – по возрасту.

4. Не давать антибиотики и сульфаниламиды – на вирус они не действуют и при неосложненном течении ОРВИ не нужны.

5. Иметь в домашней аптечке противовирусные препараты интеферон (в ампулах - капли в нос), виферон (свечи), альгирем (сироп), ремантадин (для детей школьного возраста – в таблетках). Дозы и курс лечения согласовать с врачом.

Лихорадка у детей в большинстве случаев является защитной реакцией. При повышении температуры тела многие вирусы и бактерии прекращают размножаться или погибают, а организм стимулирует выработку веществ, которые борются с возбудителем. У большинства детей лихорадка до 38,5 градусов не вызывает серьезного дискомфорта. Поэтому не следует торопиться сбивать температуру, если ребенок остается активным. Исключение составляют случаи, когда у ребенка имеются хронические заболевания легких, сердца, нервной системы, или ранее отмечались судороги на фоне подъема температуры, или возраст ребенка до 2 месяцев. Во всех перечисленных случаях жаропонижающие средства назначаются уже при температуре 38 градусов.

Правила для родителей

1. Давать обильное питье частыми дробными порциями для уменьшения риска обезвоживания – клюквенный или брусничный морс, подслащенную воду с лимоном, настойку шиповника, щелочную минеральную воду без газа. Суточный объем жидкости для детей раннего возраста должен составлять на период лихорадки 150 мл на 1 кг веса, после снижения температуры – 100 мл.

2. Проветривать помещение, в котором находится ребенок, несколько раз в день (на время проветривания укрывать ребенка или переносить в другое помещение).

3. Не давать в качестве жаропонижающего средства аспирин (ацетилсалициловую кислоту) из-за высокого риска развития синдрома Рея – заболевания, характеризующегося отеком головного мозга, рвотой и спутанностью сознания.

4. Не давать детям в возрасте до 12 лет анальгин в связи с высоким риском возникновения таких побочных явлений, как заболевания крови и нарушение функции почек.

5. Использовать в качестве жаропонижающего средства парацетамол, который выпускается в разных формах – для маленьких детей в виде сиропа, свечей. Перед тем как дать очередную дозу препарата, которую рассчитает лечащий врач, необходимо измерить ребенку температуру. Если она после предыдущего приема лекарства не повышена, то давать очередную порцию нет необходимости. Не стоит использовать парацетамол более 3-х суток подряд. При неэффективности препарата осуществляется его замена на другой.

Насморк чаще всего является проявлением именно вирусного заболевания. Организм таким образом пытается остановить инфекцию на подступах в горло и легкие - слизистая оболочка носа выделяет слизь, которая содержит вещества, нейтрализующие вирус. При любых болезнях легких и верхних дыхательных путей в них начинает увеличиваться количество слизи, излишек которой организм удаляет посредством кашля.

Правила для родителей

1. Не капайте в нос растворы антибиотиков. Не рекомендуется использование при вирусном насморке сосудосуживающих капель. Если слизь в носу высыхает и ребенок начинает дышать носом, то увлажнять носовые ходы можно каплями физиологического раствора (он есть во всех аптеках). Насморк – это защита, если ему не мешать, он скорее всего пройдет сам (исключение составляет случай, когда присоединяется осложнение).

2. Не допустимо без согласования с врачом использовать противокашлевые средства. В домашних условиях главное – предотвратить высыхание мокроты. В этом случае помогут опять же прохладный воздух и обильное питье.

Осторожно, грипп!

 

Что такое грипп

Грипп – это массовая вирусная инфекция, вспышки которой чаще наблюдаются зимой и ранней весной. Вирус гриппа обладает выраженной способностью к изменчивости своей антигенной структуры, поэтому диагноз "грипп" может выставляться в течение жизни каждого человека неоднократно. Грипп отличается от многих инфекционных заболеваний легкостью передачи от больного человека к здоровому - воздушно-капельным путем (при разговоре, кашле, чихании), вызывая заболевание спустя сутки после заражения.

Первые симптомы гриппа

Грипп любой модификации характеризуют симптомы: стойкая высокая температура и озноб, головная и суставная боли, светобоязнь и кровоизлияния в склеры, слабость и тошнота, заложенность носа и сухой кашель. Грипп всегда подавляет иммунитет и в тяжелых случаях сопровождается осложнениями, наиболее частые из которых бронхит, пневмония, гайморит, отит, токсическое поражение миокарда, энцефалопатия.

 

Препараты первой необходимости для домашней аптечки

К числу надежных противовирусных и иммуномодулирующих препаратов относятся препараты отечественной фармацевтической промышленности арбидол (для взрослых и детей) и кагоцел (для взрослых). Они обладают высокой противовирусной активностью и применяются для профилактики и лечения гриппа. Назначаются препараты в период эпидемии гриппа, при непосредственном контакте с больным в режиме дозирования, подробно расписанном в прилагаемой инструкции.

Грипп диктует следующие условия:

· обратиться к медицинской помощи или вызвать врача;

· не принимать антибиотики или сульфаниламиды – они на вирус гриппа не действуют;

· по возможности изолировать больного в отдельном помещении или ограничить его контакты со здоровыми членами семьи, которым рекомендуется носить марлевые повязки;

· выполнять рекомендации лечащего врача;

· принимать препараты, предназначенные для профилактики гриппа.

Помните! Заниматься самолечением опасно! При появлении первых симптомов гриппа необходимо незамедлительно обращаться к квалифицированной медицинской помощи!

 

Материал взят с сайта: http://www.med-prof.ru/

Витамин С при простуде: что будет, если принять ударную дозу аскорбиновой кислоты при простуде

Высокие дозировки данного витамина (2000 мг и больше) могут привести к возникновению камней в почках, вызвать тошноту, рвоту и аллергические реакции.

Одной из причин появления камней в почках является избыточное потребление витамина С, в результате чего его излишек попадает в почки и преобразовывается в оксалат кальция, из которого и образуются камни. У некоторых людей также наблюдается аллергия на витамин С, поэтому от него лучше воздержаться. 

Но сколько же аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, например, сколько витамина С в лимоне? Один 100-граммовый лимон содержит 53 мг витамина С, апельсин среднего размера содержит 70 мг, а грейпфрут — 78 мг. Зная дозировку аскорбиновой кислоты в самых популярных цитрусовых фруктах, можно пересмотреть их количество в своем рационе и повысить или снизить потребление данных продуктов. 

Низкий уровень приема витамина С, менее 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин, может привести к снижению иммунитета и повышению риска инфицирования. Если патоген уже попал в организм, то иммунные клетки начинают использовать намного больше витамина С — таким образом его количество снижается. Поэтому если не пополнять запасы аскорбиновой кислоты, то может возникнуть дефицит питательных веществ.

Острый недостаток витамина С приводит к появлению такого заболевания как цинга. Ее следствием становится кровоточивость десен и расшатывания зубов, кровоизлияния в полости суставов и нарушение синтеза коллагена, в результате чего соединительная ткань теряет свою прочность. При лечении цинги необходимо принимать большое количество витамина С.

Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет и уменьшает длительность простудных заболеваний, но употреблять ее следует только в рекомендуемых дозах.

Теперь вы знаете все секреты витамина С. А, как насчет других полезных минералов и микроэлементов, например, витамина D3? Именно его свойствам и посвящена одна из наших самых популярных статей. Читайте все о витамине D3: для чего он нужен, повышает ли иммунитет и чем грозит его нехватка.

Повысить иммунитет можно не только с помощью витамина С. Существует еще множество способов укрепления иммунной системы. Поэтому представляем вашему вниманию материал о том, как повысить иммунитет с помощью всего 7 простых шагов. 

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность семейным врачом Первой Мобильной клиники Украины «DobroDoc+» — Гаспарян Люсине Оганесовной.

 

Источники

Vitamin C in the Prevention and Treatment of the Common Cold / NCBI

Can Vitamin C Help My Cold? / WebMed

Common colds: Does vitamin C keep you healthy? / NCBI

Vitamin C / Oregon State University 

Vitamin C and Immune Function / NCBI 

Vitamin C for the Common Cold / WebMed

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Что пить при простуде: 10 антивирусных напитков

Чай с чесноком и с черным перцем, кизиловое варенье, пуэр и сироп из пихтовых шишек, куркума и растительное молоко — рестораторы, шеф-повара и журналисты рассказывают, какие напитки они готовят дома для профилактики или во время простуды.

Виктор Енин

Основатель и чайный шеф проекта «Чайная высота»

«Я много лет занимаюсь основным профилактически-целебным напитком из всех известных — чаем. Естественно, у меня есть сортовые чаи и рецепты чайных коктейлей на любой случай, в том числе и на случай простуды. Простуды бывают разные, вирусные и инфекционные, вызванные переохлаждением или перегревом. Тогда пить горячий чай нужно часто и много. Подойдут красные чаи, темные улуны (уишаньские утесные, тайваньские, гуандунские), пуэры. Можно добавить (или вприкуску) мед, лимон, имбирный эль, небольшую порцию крепкого алкоголя. Для больного горла хорош чай с молоком или сливками. Лучшие рецепты я переношу в меню «Чайной высоты» и «Пуэропорта» — в силу московского климата они популярны круглый год.

По классике: нужно заварить чай покрепче, добавить имбирный эль «Лавров» из «Чайной высоты» со специями и перцами, выжать половину лимона и положить мед по вкусу. Предыдущий рецепт отлично дополняется 20–40 миллилитрами виски или рома на одну чашку. Буквально на прошлой неделе так лечился: нужно было предотвратить болезнь любым доступным способом — предстоял поход под парусом по островам. Виски плюс копченый сяочжун плюс имбирный эль и темный мед, укутаться в снуд и спать. Помогло — пишу с острова.

Второй рецепт — пуэр с сиропом из шишек пихты (мы его выпускаем под названием «Шишки вверх!» и используем в одноименном коктейле) плюс сливки. В ноябре 2008-го мы начинали готовить первые партии мороженого с сиропом шишек пихты. Все в чайной попробовали, съели по ложке сиропа и по шишке, угостили и соседей из офиса арендодателя, среди них не стали пробовать двое. На следующий день на работу вышли все кроме этих двоих, свалившихся с гриппом. Так у нас появилась линейка антивирусных сортов чайного мороженого и антивирусных чайных коктейлей».

Наталья Березова

Основатель и шеф-повар ресторана Stall by Natalia Berezova в фудмолле «Депо»

«Я спасаюсь калиной — пахнет специфически, но действует. Делаю варенье-пятиминутку: просто заливаю кипятком и пью на ночь. Мой муж долго не верил, но однажды попробовав, стал поедать это варенье банками. На чашку воды или чая нужна одна столовая ложка варенья. Можно использовать замороженную, только ее лучше потолочь».

Иван Глушков

Журналист и гатсрономический критик

«От простуды все пьют чай с имбирем, лимоном и медом. Это, наверное, полезно, но, на мой взгляд, совсем не вкусно. В Узбекистане меня научили при простуде и вообще в холодную промозглую погоду пить мурч-чой. Это просто: в хорошо прогретый чайник надо насыпать ложку-другую черного чая, штук 5–7 горошин черного перца, залить кипятком и дать настояться три минуты. Действует как хорошая баня, только не снаружи, а изнутри. Будьте осторожны: на голодный желудок его нельзя».

Александра Залесская

Младший редактор «Еды» «Афиши Daily»

«Когда‑то я всерьез занималась танцами — нас постоянно приглашали на гастроли в разные страны. Однажды мы месяц путешествовали по Италии: жили в маленьких северных городках. В жару я умудрилась простыть и потерять голос. Вместо того чтобы посоветовать название таблеток в аптеке, мой итальянский друг притащил целую канистру вина с винодельни дедушки и банку меда. В нашем отеле не было ни плиты, ни микроволновки под рукой, поэтому он налил вино в большую кружку, добавил ложку меда, немного черного перца — и оставил нагреваться на балконе под палящим солнцем. Этот самодельный глинтвейн нужно было пить маленькими глотками. После него я проспала часов 12 и проснулась если не полностью здоровой, то хотя бы с голосом.

Другому рецепту научили меня мои знакомые, преподаватели йоги, изучающие индийскую медицину — аюрведу. Здесь лекарство от всех простудных заболеваний — куркума. Рецепт прост: горячее молоко, немного куркумы, имбирь, кардамон и ложка меда. Пить этот золотой напиток (а он и правда такого цвета) можно и для профилактики. Я экспериментирую и завариваю себе не только на коровьем молоке, но и на растительном. Все чаще, кстати, встречаю молоко с куркумой в кофейнях: если видите в меню название вроде куркума-латте — это оно самое».

Полина Чернышова

Журналист, автор раздела «Еда» в «Афише Daily»

«В начале сентября я стажировалась на кухне таверны Sal Grosso в Лиссабоне. Полетела туда прямо из Петербурга, где было промозгло, в Португалии же каждый день пекло до 30 градусов. Думаю, из‑за разницы температур простудилась — каждый вечер меня мучил кашель. Шеф таверны — бразилец — после сервиса лечил меня чаем, который много лет назад готовила для него бабушка. Он заваривал зеленый чай и добавлял туда две дольки очищенного чеснока. Когда я вернулась, продолжила дома делать так же, только вместо зеленого чая настаивала грузинские травы, привезенные из замаскированной от глаз туриста тбилисской аптеки».

Иван Дубков

Шеф-повар ресторана «Рихтер»

«Год назад я с моим партнером Ксюшей Тарасовой запустил проект ColorEat. Мы привозим разные цветные продукты, которые производятся из одного растительного ингредиента щадящими техниками. Среди них есть дуналиелла солоноводная — одноклеточная водоросль, живущая в соленых прудах. Для того чтобы выжить, она вырабатывает в огромных количествах бета-каротин — отсюда ее ярко-оранжевый цвет, похожий на цвет куркумы. Ярко выраженного вкуса у нее нет. Чайную ложку дуналиеллы я добавляю в масалу и пью на ночь».

Соня Аршинова

Соосновательница ресторана «Лобби»

«Я всегда чувствую, что заболеваю, за несколько часов до сна. Тогда я смешиваю одну столовую ложку меда и одну столовую ложку куркумы — это превращается в очень густую субстанцию, которую невозможно проглотить целиком. Дальше завариваю чай, добавляю в него много имбиря и вприкуску по чуть-чуть ем куркуму с медом. Пару раз это меня правда спасало, и я утром чувствовала себя как огурчик».

Екатерина Маслова

Журналист, ресторанный обозреватель, автор книг «Книга о вкусной и веганской пище», «Зеленая книга»

«У меня есть один чай облепиховый — я его пью литрами при температуре, и она падает за полдня. Сначала завариваю замороженную облепиху кипятком, она размораживается, и вода становится просто горячей, затем добавляю мед и апельсиновый сок: либо свежевыжатый, либо магазинный из стеклянных бутылок. Надо выпить 2–3 больших чайника, ничего не есть, и температура уйдет. Зимой для этой цели всегда держу упаковку облепихи в морозилке».

Лидия Алиева

PR-директор St.Peterbsurg Gourmet Days

«Первый раз я попробовала варенье из кизила в Баку, а потом ждала его как главный гостинец от своих азербайджанских родственников. У него не приторный, а кисло-сладкий вкус, и он хорошо сочетается с садовой клюквой. Я давлю клюкву пестиком, добавляю две ложки кизилового варенья и кладу палочку зеленого розмарина — это я как‑то подсмотрела в ресторане. Аромат получается космический. Можно, кстати, добавить и зеленый чай — для тех, кому непривычно пить чай без чая».

Владимир Мухин

Бренд-шеф ресторанного холдинга White Rabbit Family

«Вообще в детстве, как бы это ни звучало, я любил болеть и лечиться. Мама делала мне бульон из эвкалипта, и я слушал его аромат. Для бульона нужно взять три листа сочинского эвкалипта, 100 мл горячей воды, все залить и настоять. Еще я делал ингаляции: вдыхал пар от только что сваренного картофеля, который потом ел. Пил куриный бульон и ел растертую с сахаром малину — стандартный набор. Сейчас болеть мне некогда, поэтому я занимаюсь профилактикой. Каждое утро у меня ритуал: пью витамины и свежевыжатый апельсиновый сок с имбирем».

Подробности по теме

Как пережить холода: аварийный набор для замерзающих и хандрящих

Как пережить холода: аварийный набор для замерзающих и хандрящих

Как позаботиться о себе дома во время болезни COVID19 | COVID-19 Коронавирус | Путеводитель по здоровью

У подавляющего большинства пациентов с COVID-19 заболевание протекает в легкой форме, и наиболее распространенные симптомы, такие как лихорадка, кашель, головная и мышечная боль, можно успешно лечить в домашних условиях. Для лечения других вирусных инфекций верхних дыхательных путей (таких как сезонный грипп и простуда) используются те же лекарства, которые используются для облегчения боли, воспаления и лихорадки.
Больным с тяжелой формой COVID19 требуется стационарное лечение, когда необходимо введение специализированных препаратов, оксигенотерапия или вентиляция легких, а также постоянное наблюдение.

Проверьте свое здоровье — пакет исследований COVID-19

Следи за собой

При лечении болезни в домашних условиях очень важно следить за собственным здоровьем.

  • Дважды в день измеряйте температуру тела.
  • Если у вас есть пульсоксиметр, выполняйте тест пульсоксиметра три раза в день, желательно в одно и то же время дня. Если вы чувствуете себя хуже, сделайте дополнительное измерение.
  • Если у вас есть какие-либо сомнения относительно вашего здоровья или лечения, как можно скорее запишитесь на прием к врачу.
  • Следите за симптомами, указывающими на ухудшение состояния, такими как затрудненное дыхание, боль или стеснение в груди, постоянная высокая температура или судороги.В таком случае немедленно вызывайте скорую помощь.
Берегите себя
  • Ешьте 3-4 раза в день легкими приемами пищи и выпивайте не менее 1,5 литров жидкости в день - предпочтительно воду, некрепкий чай или травяной чай.
  • Получите душевное спокойствие, много отдыхайте и регулярно высыпайтесь.
  • Следуйте рекомендациям врача, не забывайте регулярно принимать лекарства.
  • Часто проветривайте помещение, в котором находитесь, но не используйте вентиляторы, кондиционеры или очистители воздуха.
  • Ежедневно меняйте полотенца, постельное белье и пижаму не реже одного раза в 2 дня.
  • Несколько раз в день дезинфицируйте контактные поверхности: дверные ручки, столешницы, стулья, ручки шкафов, холодильник, чайник, сантехнику и кухонную сантехнику, унитаз, телефоны, пульты от телевизоров, выключатели света и др.
Защита других членов семьи

Если в районе, где вы заболели, есть другие члены семьи:

  • оставаться в одной отдельной комнате, не заходить в другие общие комнаты,
  • соблюдайте дистанцию ​​между собой и членами семьи, как можно меньше подвергайте других членов семьи контакту,
  • избегать контакта с домашними животными, которые могут передавать вирус через волосы,
  • если вам нужно выйти из комнаты, в которой вы находитесь, наденьте маску на рот и нос,
  • приготовленные блюда следует принимать изолированно, желательно, чтобы их приносили к двери,
  • используйте отдельную посуду - столовые приборы, тарелки, стаканы, чашки,
  • использованную посуду мыть отдельно: в посудомоечной машине при температуре не менее 60°С с моющим средством или вручную с применением средства для мытья посуды под горячей водой, а после мытья посуды тщательно вымыть или продезинфицировать руки,
  • отделяйте свои средства личной гигиены от вещей других домочадцев, в идеале, если они остаются в комнате, где вы находитесь в изоляции,
  • все санитарные узлы в ванной/туалете, которыми вы пользовались, необходимо каждый раз мыть и дезинфицировать,
  • бывшую в употреблении одежду, полотенца и постельное белье всегда следует предварительно сложить в полиэтиленовый пакет в номере, сразу из пакета заложить в стиральную машину, стирать отдельно (без вещей других домочадцев) при температуре не ниже 60оС, с моющим средством не менее 40 минут,
  • не сдавайте свои вещи в прачечную,
  • мусор выбрасывать в полиэтиленовый пакет, предварительно заполнив дверные витрины, чтобы другой человек, упаковав во второй пакет, мог выбросить их в мусор.
Помните:

Во время домашней изоляции нельзя покидать место, где вы изолируетесь (не идти к врачу, на анализы, за покупками, на прогулку или выгуливать собаку).

Если в месте изоляции нет других домочадцев - сообщить семье, друзьям или в Центр социального обеспечения и попросить о помощи. Необходимые продукты должны быть доставлены до двери без прямого контакта с больным человеком.

Подготовлено на основании материала МЗ и ГИС: «Рекомендации больному с показанием к изоляции в домашних условиях»

.Штаб-квартира

NFZ - Новости / Новости / Национальный фонд здоровья (NFZ) - мы финансируем здоровье поляков

Простуда, а может COVID-19? Посмотрите, что делать

Важный!

31-01-2022

Простуда, или это грипп или COVID-19? Как узнать, что с тобой не так? Воспользуйтесь нашим практическим руководством. Мы шаг за шагом посоветуем вам, что делать при появлении первых симптомов инфекции.

ОБНОВЛЕНИЕ, 15.02.2022

Никогда не недооценивайте симптомы болезни . Даже если это похоже на обычную простуду, вы должны проверить это. Возможно, это первые симптомы серьезных заболеваний: гриппа или COVID-19?

Помните! Некоторые заболевания, особенно на первой стадии развития, имеют схожие симптомы, поэтому необходимо выяснить, что с вами не так.


Вы подозреваете коронавирусную инфекцию? Запишитесь на тест SARS-CoV-2
самостоятельно

Если вы подозреваете, что ваше ухудшение здоровья вызвано коронавирусной инфекцией, если у вас был контакт с инфицированным человеком, запишитесь на тест на SARS-CoV-2 онлайн .

Онлайн-форма состоит из нескольких вопросов, касающихся, в частности, контакты с людьми, инфицированными вирусом SARS-CoV-2 и симптомы, которые могут свидетельствовать о развивающемся заболевании. Ваши ответы помогут определить, есть ли риск заражения коронавирусом.

Когда вы обнаружите, что вам нужно пройти диагностический тест, вы можете:

  • закажите звонок консультанта по медицинскому обслуживанию на дому (номер телефона 22 735 39 40), который направит вас на обследование или
  • , чтобы записаться на мазок онлайн.Для этого вам нужен доверенный профиль.
ВАЖНО!

Вы также можете записать своего ребенка на тест на коронавирус . Онлайн-форму также могут использовать соучастников человека, инфицированного SARS-CoV-2, которые, несмотря на вакцинацию или выздоравливающий статус, должны пройти тест на коронавирус .

Записаться на ПЦР-тест на коронавирус

Вы также можете пройти экспресс-тест на антиген (без направления)

Заказ на тест в частной практике

Вас также может направить на тест на коронавирус врач, который не имеет договора с Национальным фондом здравоохранения, но использует офисное приложение.гов.пл.

Тестовый заказ и что дальше?

Когда вы заказываете тест на вирус SARS-CoV-2, вы попадаете в карантин . Не покидайте своего местонахождения во время карантина. Вы выходите из карантина, пока вы едете к пункту сбора и возвращаетесь к своему местонахождению.

Если вы не можете добраться до пункта сбора мазков самостоятельно, ваш лечащий врач может вызвать для вас скорую помощь по номеру . Мазок будет взят у вас на месте.

Пункты сбора мазков

Вас направили на тест на коронавирус? Сделать это можно бесплатно в любом пункте забора мазка. Таких точек в Польше уже более 800,

После заказа теста вы получите СМС от системы eQueue, когда и куда вам следует явиться, чтобы как можно быстрее провести тест рядом с местом вашего пребывания и избежать ожидания в большом скоплении пациентов.

ПРОВЕРКА подготовки к загрузке мазка

Вам придет СМС от системы eKolejka, в котором Вы найдете ссылку на т.н.Индивидуальная сторона пациента. На сайте система предложит дату и место проведения теста. Вы можете подтвердить или отклонить их. В случае отказа от предложенной даты и места забора мазка вы будете искать удобный день, время и место забора мазка.

Найти ближайший пункт сбора мазков [MAP]

Реферальный экспресс-тест на антиген

Вы также можете сделать бесплатный тест на антиген в аптеке, диагностической лаборатории или мобильном пункте взятия мазков.

ВАЖНО!

Для проведения теста на антиген направление не требуется.

ПРОВЕРЬТЕ, где можно сделать экспресс-тест на антиген

Вы узнаете результат на месте. Вы также найдете его, как и в случае с тестом ПЦР, в учетной записи пациента в Интернете и в mojeIKP .

Результат теста на коронавирус
  • ПОЛОЖИТЕЛЬНО : Указывает, что вы заражены коронавирусом.Ваш карантин автоматически превращается в изоляцию. Изоляция длится 7 дней (изменение с 15.02.2022)*, считая с даты проведения теста на наличие вируса SARS-CoV-2.

Обратитесь к своему терапевту, который оценит состояние вашего здоровья и назначит лечение. Запишитесь на телепортацию. Вы также можете использовать мониторинг Home Medical Care .

  • ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ : Указывает, что вы не заражены коронавирусом. Когда вы получите отрицательный результат, вас выпустят из карантина.

* С 2 февраля 2022 г. изоляция вкл. для медицинских работников и военнослужащих с момента первого положительного теста на коронавирус проходит 7 дней. На пятый день изоляции эти люди могут пройти повторное тестирование на коронавирус. Отрицательный результат теста означает окончание изоляции.

ПРОВЕРКА Результат онлайн-теста ПЦР (нет доверенного профиля)

Проверить результат теста

Вы можете проверить результат теста на коронавирус в онлайн-кабинете пациента (IKP).

Войдите или создайте учетную запись в ИКП

Если у вас нет ИКП и доверенного профиля, вы получите результат теста онлайн после заполнения короткой формы.

Результат теста на коронавирус (без доверенного профиля)

ВАЖНО!

Ваш лечащий врач и лаборатория, проводившая анализ мазка, также могут просматривать результаты теста на вирус SARS-CoV-2.


ПОЗ поликлиники

Обратитесь в клинику первичной медико-санитарной помощи (POZ).Сообщите лицу при регистрации, что:

  • вы подозреваете коронавирусную инфекцию
  • вы находитесь в карантине
  • или у вас был контакт с кем-то, зараженным коронавирусом.

Клиники POZ принимают:

  • с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00.

В зависимости от состояния вашего здоровья консультация может проходить в форме:

  • телепады,
  • стационарных визитов в поликлинику,
  • или посещения врача на дому у пациента.
ВАЖНО!

Если ваш врач общей практики подозревает коронавирусную инфекцию, он может направить вас на тест на обнаружение SARS-CoV-2.

Список медицинских клиник можно найти на веб-сайте вашего отделения NHF

Медицинское обслуживание в ночное время и в праздничные дни, когда ваш врач общей практики не работает

При плохом самочувствии в вечернее время (после 18:00) или в выходной или праздничный день обратитесь в ближайшее ночное и праздничное лечебное учреждение (ННО), где вам окажут необходимую медицинскую помощь в случае возникновения крайняя необходимость.

Филиалы Института охраны окружающей среды и водного хозяйства получают:

  • с понедельника по пятницу, с 18:00 до 8:00 следующего дня
  • Суббота, воскресенье и праздничные дни круглосуточно.

В зависимости от состояния вашего здоровья консультация может проходить в форме:

  • телепады,
  • стационарное посещение офиса NiŚOZ,
  • или посещения врача на дому у пациента.
ВАЖНО!

Если ваш врач подозревает, что у вас коронавирусная инфекция, он может направить вас на тест на обнаружение SARS-CoV-2.

Список объектов NFZ можно найти на сайте вашего отделения NFZ

Телеплатформа «Первый контакт». Просто позвоните или заполните форму

В ночное время, в выходные и праздничные дни, т.е. в нерабочее время поликлиники первичной медико-санитарной помощи, вы также можете воспользоваться Телеплатформой первого контакта (ТПК) . ТПК - это аналог ночного и праздничного медобслуживания, но по телефону.

Все, что вам нужно сделать, это позвонить по бесплатному номеру 800 137 200 или заполнить онлайн-форму .

Вы будете использовать Телеплатформу Первого Контакта:

  • с понедельника по пятницу, с 18:00 до 8:00 следующего дня
  • Суббота, воскресенье и праздничные дни круглосуточно.

Узнайте больше о Телеплатформе Первого Контакта

ВАЖНО!

Дежурный врач телеплатформы «Первый контакт» может направить вас на тест на выявление SARS-CoV-2.

Программа DOM - Центр мониторинга вашего домашнего здоровья

Программа Home Medical Care позволяет следить за своим здоровьем, когда вы больны COVID-19, но не требует лечения в условиях стационара.

Пульсоксиметр используется для наблюдения за вашим здоровьем, это небольшое устройство, которое измеряет насыщение крови кислородом. Все, что вам нужно сделать, это надеть его на палец и подключить к нему специальное приложение, которое вы устанавливаете на свой телефон. Вы также можете сообщить о результатах измерений по горячей линии.

Пульсоксиметр предоставляется вам бесплатно. Когда вам исполняется 55 лет, вы автоматически получаете право на участие в программе и получаете бытовую технику по почте. Если вам меньше 55 лет, вы можете заказать пульсоксиметр онлайн или пройти квалификацию у врача общей практики.

В случае тревожных результатов вам позвонит консультант и при необходимости назначит телемедицинскую консультацию с врачом.

Узнайте о программе медицинского обслуживания на дому

Служба скорой помощи (медицинская помощь)

Если ваше состояние внезапно ухудшится и ситуация угрожает вашей жизни или здоровью, звоните по номеру экстренной помощи 999 или 112.

ВАЖНО!

Если вы подозреваете, что у вас коронавирусная инфекция или вы инфицированы, обязательно сообщите об этом планировщику грузоперевозок, который получит ваше сообщение.

Бесплатная горячая линия Национального фонда здоровья

По номеру 800 190 590 бесплатно и круглосуточно вы получите всю необходимую информацию о том, как бороться с коронавирусной инфекцией.

Консультанты подскажут где найти:

  • ближайший ночной и праздничный медпункт
  • пункт взятия мазка в вашем районе

и посоветует, как связаться с больницей.

Сделать прививку от COVID-19

Защитите себя от COVID-19. Вакцинация защищает от тяжелой болезни. Получить вакцину можно сразу почти в 8000 пунктах вакцинации, которые работают в различных формах (стационарные, выездные, мобильные).

Зарегистрироваться для вакцинации по:

  • Учетная запись пациента в Интернете
  • бесплатная и круглосуточная горячая линия по телефону 989
  • SMS отправлено на номер 664 908 556 или 880 333 333 со следующим текстом: SzczepimySie
  • мобильное приложение MojeIKP
  • выбранный пункт вакцинации.

Найдите ближайший пункт вакцинации против COVID-19 [MAP]

.

Как быстро вылечить простуду? Надежные способы восстановления

Для быстрого излечения от простуды следует отказаться от физических упражнений и отдыхать в постели. При его симптомах используются ибупрофен и парацетамол, таблетки от горла и сиропы от кашля. Домашние методы лечения простуды также играют важную роль в терапии. Как быстро вылечить насморк и что принимать от насморка? В статье ниже.

Смотрите видео: "Как бороться с инфекциями у детей?"

1. Что такое простуда?

Простуда – быстро прогрессирующее заболевание. Чаще всего поражает горло, нос и носовые пазухи. Это может произойти в любое время года. Он вызывается заражением вирусами — чаще всего за его развитие ответственны энтеровирусы и риновирусы.

Типичными симптомами простуды являются общее упадок сил, насморк и головная боль.

Обычно сохраняется субфебрилитет в течении этого заболевания и кашель влажный. Больной откашливает слизь из горла. Не следует недооценивать простуду, потому что при отсутствии лечения или неправильном лечении она может привести к осложнениям, включая синусит, пневмонию и бронхит.

Przeziębienie to wirusy, które są w naszym organizmie Простуда – это вирусы, которые есть в нашем организме (123RF)

2.Как вылечить простуду?

Многие из нас задаются вопросом, как быстро восстановить ? От насморка помогут капли в нос с морской солью, оказывающие увлажняющее действие на слизистую.

С высокой температурой выше 38 градусов Цельсия борются препаратами с ибупрофеном и парацетамолом.

Также можно пить согревающие чаи или настой липы, которые обладают потогонным эффектом, что помогает снизить температуру тела .Леденцы от горла, которые увлажняют слизистую оболочку и дезинфицируют ее, помогут облегчить боль в горле.

С другой стороны принимаем противокашлевой сироп при сухом кашле, а отхаркивающий сироп при влажном кашле , который разжижает остаточную слизь (не забудьте принять последнюю дозу не позднее 18 часов).

3. Что еще помогает при простуде?

Для стимуляции работы иммунной системы стоит попросить домочадцев надеть себе на спину стеклянные или резиновые пузыри.

Во время этой процедуры внутри пузырьков создается давление, которое втягивает кожу и разрывает сосуды.

Когда кровь, истекающая из сосудов, воспринимается организмом как инородное тело, он выстраивает против них иммунные тела. Однако, когда он распознает кровь, защитные силы организма включаются против вирусов, вызывающих простуду.

Для увлажнения слизистой горла и очистки носа стоит использовать ингаляции.Колбаски с эфирными маслами помогут успокоить раздраженную слизистую горла и облегчат выведение носовых выделений.

Мятное масло с освежающими и антисептическими свойствами можно использовать для растираний груди перед сном, что откроет нос и облегчит дыхание ночью.

Для быстрого излечения от простуды следует избегать физических упражнений и отдыха в постели. Пребывание в теплой комнате под одеялом помогает убить вирусы, которые лучше всего чувствуют себя и, следовательно, процветают при несколько более низких температурах (34 градуса по Цельсию).

Для облегчения боли в горле можно полоскать раствором теплой воды с солью или настоем ромашки. В свою очередь, при сухом кашле поможет напиток, приготовленный из льняного семени.

Эти семена увлажняют дыхательную систему. Также стоит позаботиться об адекватном увлажнении воздуха в доме - для этого можно положить на радиатор влажное полотенце.

.90 000 У меня симптомы COVID-19 - Коронавирус: информация и рекомендации

При появлении симптомов заболевания следует обратиться к врачу. Узнайте, как поступить в такой ситуации.

Проверьте, есть ли у вас симптомы COVID-19

Люди, инфицированные коронавирусом, обычно имеют:

  • высокая температура,
  • кашель,
  • одышка,
  • потеря обоняния или вкуса.

Такие симптомы, как мышечные боли, головные боли, диарея и сыпь, встречаются реже.

Если у вас одышка или проблемы с дыханием, немедленно позвоните по номеру 112 или 999 для получения медицинской помощи и сообщите, есть ли у вас или может быть коронавирус.

Убедитесь, что ваши симптомы характерны для коронавируса.

Выполните онлайн-тест оценки рисков.

Связаться с врачом

Если ваши симптомы типичны для коронавирусной инфекции SARS-CoV-2, обратитесь к своему лечащему врачу через телепорт.Ознакомиться с реестром объектов ПОЗ можно здесь. После оценки вашего здоровья ваш врач решит, направить ли вас на тест на коронавирус.

Если врач, которого вы выбрали своим лечащим врачом, в данный момент не находится на дежурстве, ваша поликлиника направит вас к дежурному врачу, который заменит его или ее и будет иметь право выдать направление на обследование.

Используйте поисковую систему клиник первичной медико-санитарной помощи: https://zip.nfz.gov.pl/GSL/GSL/POZ

Направление на обследование на коронавирус может быть выдано дежурным врачом в рамках ночного или праздничного медобслуживания.Если вы чувствуете себя очень плохо, позвоните по номеру 112 — обязательно скажите, что у вас, вероятно, COVID-19.

Направление на тестирование

Если у вас есть симптомы, которые позволяют пройти тест на коронавирус, ваш лечащий врач направит вас на тест.

Направление на исследование на коронавирус может выдавать также дежурный врач в рамках ночного или праздничного медицинского обслуживания, врач, оказывающий медицинские услуги в области паллиативной и хосписной помощи (хосписы), а также услуги по уходу и уходу в рамках длительного ухода.

Направление на онлайн-тест

Теперь вы можете получить направление на тест на коронавирус онлайн. Если вы подозреваете, что у вас коронавирус, заполните простую квалификационную форму. Если система квалифицирует вас для прохождения теста, у вас есть два варианта сохранения.
Вы можете записаться через онлайн-форму или заказать собеседование с консультантом.

ЗАПОЛНИТЕ ФОРМУ

Ознакомьтесь с особыми правилами заказа тестов на коронавирус.

Политика заказа тестирования на коронавирус.

Найти мобильный пункт сбора мазков.

Аптечный тест

Теперь вы можете сдать анализ в аптеке, если опасаетесь, что у вас может быть коронавирус. Узнай в каких аптеках рядом с тобой можно это сделать и на каких условиях!

Результаты испытаний

Информацию о результате теста можно найти в Личном кабинете пациента в Интернете или в приложении mojeIKP.

Если тест окажется положительным, ваш лечащий врач сообщит вам об этом.Вы также получите информацию о дальнейшем лечении. Это может быть:

  • направление в больницу,
  • начало изоляции в изоляторе (изоляторы должны содержать в том числе лица, которые не могут находиться на домашнем карантине, так как это подвергает их близких риску заражения коронавирусной инфекцией),
  • стартовое утепление дома.
.

Можно ли вылечить простуду за один день?

Единственный честный ответ на поставленный в заголовке вопрос - нет, простуду за один день не вылечишь. Но вы можете многое сделать, чтобы ограничить распространение инфекций, ускорить процесс выздоровления, уменьшить неприятные симптомы и почувствовать себя лучше.

Мы живем быстро и хотим всего прямо сейчас: сейчас, сейчас! При насморке этот трюк работает только в одну сторону: мы можем подхватить их почти сразу (инкубационный период инфекции составляет 1-2 дня).Нужно время, чтобы победить болезнь.

Мы не будем торопить природу, говорит Агата Славин, доктор медицинских наук, специалист по семейной медицине из Вроцлава. - Выздоровление от простуды - сложный, многоэтапный биологический процесс, который должен продолжаться: организм, атакованный вирусами, должен дать отпор, выработать нужное количество антител и дать им сделать свое дело. Мы можем и должны помочь ему в этом, но больше всего не должны ему мешать.

Откуда берется простуда?

Простуда, совокупность симптомов, связанных с воспалением слизистой оболочки носа, глотки и околоносовых пазух, чаще всего вызывается одним из 200 различных типов вирусов, в основном рино- и короновирусами, а также аденовирусами, вирусами парагриппа и многими, многие другие.Они распространяются воздушно-капельным путем и через зараженные предметы.

Симптомы простуды

Первые симптомы простуды:

Со временем к ним присоединились

  • заложенность носа,
  • насморк, сначала водянистый, затем плотный и все менее прозрачный (внимание! Зеленоватый цвет не обязательно означает наличие бактериальной инфекции!),
  • кашель, обычно сначала сухой (непродуктивный), затем влажный (продуктивный),
  • недомогание,

Осложнения простуды

Неосложненная простуда является «самоизлечивающейся» инфекцией, что означает, что она обычно проходит сама по себе и не вызывает дальнейших проблем.

Однако, если мы не даем организму возможности бороться с вирусами или у нас есть дополнительные проблемы со здоровьем, могут возникнуть осложнения, чаще всего бактериальные синуситы и отиты.

Как долго длится простуда?

Простуда длится 7-10 дней, но через некоторое время мы чувствуем себя лучше.

- Как быстро это пройдет, зависит от многих факторов, - объясняет доктор Агата Славин.Во-первых, тип вируса, который их вызвал. Во-вторых, на кого поразили вирусы: например, взрослый выздоравливает быстрее, чем ребенок, чья иммунная система еще не полностью сформирована, или пожилой человек, чей иммунитет уже слабее. В-третьих, на наше общее самочувствие: у человека, у которого нет ничего серьезного, простуда длится меньше, чем у человека с хроническими заболеваниями (например, диабетом, астмой, гипертиреозом и т. д.). В-четвертых, наш образ жизни: высыпаемся ли, хорошо ли питаемся и т. д.И в-пятых, от того, что мы будем делать при появлении первых симптомов. Здравый смысл больше всего помогает в борьбе с простудой.

Как быстро избавиться от насморка?

Есть много способов быстро вылечить простуду (но не за один день):

Начать действовать немедленно
Например, если вам очень холодно, как можно скорее вернитесь домой и постепенно согрейтесь. Выпейте чего-нибудь горячего, примите теплый душ.Вопреки названию, охлаждение организма не является причиной простуды, но может способствовать натиску вирусов.

Оставайтесь дома
Если вы простудитесь и пойдете на работу, вы добавите к инфекции усталость, стресс и спешку. Вы будете подвержены резким перепадам температуры. Вы заразите других, и вы будете контактировать с людьми, от которых можете заразиться, например, гриппом. Каждая инфекция (даже легкая простуда) снижает иммунитет, поэтому лучше не заряжать.

Если вы останетесь дома (и будете отдыхать, а не убираться), у вашего организма будет шанс побороть вирусы и быстрее справиться с инфекцией. Старайтесь не заражать домочадцев: соблюдайте дистанцию, мойте руки, используйте отдельное полотенце, чаще проветривайте квартиру.

Принимать наркотики
Есть много лекарств, которые могут помочь вам при простуде, например,

.
  • жаропонижающие и противовоспалительные средства, содержащие ибупрофен, аспирин,
  • болеутоляющие и жаропонижающие средства, содержащие парацетамол,
  • препараты для уменьшения отека слизистой оболочки и устранения заложенности носа, в т.ч.с псевдоэфедрином, ксилометазолином, оксиметазолином. Также могут помочь спреи с морской солью,
  • отхаркивающие средства и средства от кашля,
  • средства для дезинфекции горла.

- Следует помнить, что даже самые лучшие лекарства не приведут к мгновенному чудесному исцелению. Даже если мы чувствуем себя намного лучше после их приема (у нас не течет из носа, мы не кашляем, голова или горло не болят), инфекция все еще продолжается, и ее нельзя воспринимать легкомысленно, - говорит д-р Славин.

Много пить
Жидкости, особенно теплые, помогают разжижать слизь и очищать дыхательные пути.

Используйте домашние средства
Домашние средства, такие как вдыхание горячего пара с эвкалиптовым маслом, могут помочь вам справиться с простудой.

Что я могу сделать, чтобы избежать простуды?

  • позаботьтесь об иммунитете. Сытый, сытый человек меньше подвержен атаке вирусов,
  • одевайтесь по погоде, помня, что перегрев так же опасен, как и переохлаждение,
  • избегать прямого контакта с людьми, у которых есть симптомы инфекции (кашель, насморк),
  • мойте руки.Вирусы простуды практически везде: на ручках трамвая, одолженной ручке, монетах.
.

Простуда и тренировки - когда тренироваться, когда отпускать?

Физическая активность помогает укрепить иммунную систему, но полезна ли она также и для нашего здоровья, когда у нас есть инфекция? Должна ли болезнь быть поводом для занятий спортом? Как сделать так, чтобы простуда и тренировка не исключали друг друга? Развеиваем сомнения любителей спорта.

Каждый любитель физической активности рано или поздно сталкивается с проблемой: простуда и тренировки - можно ли заниматься при этой простуде или нет? Когда лучше отпустить? Некоторые травмы или серьезные проблемы со здоровьем не оставляют места для сомнений, вынуждая спортсменов прекращать тренировки на время лечения или реабилитации.Однако с простудой не все так однозначно – с одной стороны, это несерьезное заболевание, требующее специального лечения, а с другой стороны, его симптомы могут сильно раздражать и ослаблять организм. Неудивительно, что физически активные люди задаются вопросом, стоит ли заниматься спортом во время болезни?

Простуда и тренировка

Тренировки влияют на функционирование организма в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Состояние организма при занятиях спортом определяет не только эффект от тренировок, но и последствия для здоровья.Поэтому, если мы хотим нагрузить его усилием, мы должны учитывать его состояние, даже во время "обычного" насморка. Окажет ли тренировка положительное влияние на здоровье или повысит риск ухудшения нашего состояния, зависит от многих. факторов.Прежде чем решить, стоит ли заниматься спортом во время простуды, необходимо рассмотреть несколько аргументов за и против.Также стоит знать симптомы, которые должны заставить нас отказаться от упражнений и, если мы решаем заниматься спортом, осознавать, какой вид деятельности следует выбирать, а от чего лучше отказаться.

Влияние активности на иммунитет

Физическая активность в долгосрочной перспективе полезна для здоровья. Помимо правильного питания, достаточного сна, избегания стрессов и соблюдения гигиены, это является основным фактором, влияющим на работу нашей иммунной системы. Люди, которые регулярно заботятся о дозе активности средней интенсивности, тратят меньше времени на борьбу с инфекциями верхних дыхательных путей, а когда они получают так называемую «Насморк» проходит более мягко [и].Поэтому регулярные усилия умеренной интенсивности и продолжительности являются лучшей поддержкой иммунной системы.

Интенсивность тренировок и сопротивление

Однако в краткосрочной перспективе интенсивные тренировки могут при определенных обстоятельствах снизить иммунитет [ii] и сделать вас более восприимчивыми к инфекциям верхних дыхательных путей даже через несколько дней после тренировки. Это относится к людям, которые перегружают свое тело высокоинтенсивными усилиями продолжительностью более 90 минут [iii].Поэтому, особенно в период интенсивной подготовки к соревнованиям и непосредственно перед стартом (даже в случае с любителями) необходимо быть особенно осторожным и избегать ситуаций, которые могут подвергнуть вас контакту с патогенными микроорганизмами. Люди, занимающиеся спортом натощак или не обеспечивающие организм достаточным количеством углеводов за тренировку, также подвержены риску снижения иммунитета. Важно тщательно мыть руки после напряженных тренировок, долго спать и держаться подальше от большого скопления людей и потенциальных источников инфекции.


Вам грозит потеря иммунитета?

Каждое утро во время интенсивного тренировочного периода анализируйте некоторые из следующих утверждений, которые помогут вам определить, есть ли у вас повышенная восприимчивость к болезням. Если хотя бы некоторые из них касаются вас, возьмите бесплатную тренировку и восстановитесь.

  • Я не помню, когда я хорошо выспался за спиной.
  • Мне не хочется тренироваться.
  • Я чувствую, что не в форме.У меня все сложнее, чем обычно.
  • У меня совсем нет сил, даже после хорошего ночного сна.
  • У меня нет аппетита.
  • Я постоянно устаю. Мои мышцы болят.
  • В последнее время у меня стресс.

Усилие на холоде

Упражнения являются стрессовым стимулом для человеческого организма, который в нормальных условиях и в соответствующих дозах повышает эффективность организма после регенерации.Благодаря регулярным тренировкам наше тело становится сильнее, выносливее и быстрее. Простуда – это тоже стресс для организма, на который он реагирует в основном с участием иммунной системы, но на борьбу с болезнью мобилизуется весь организм. Упражнения во время болезни мешают организму полностью сосредоточиться на восстановлении или выкладываться на полную во время тренировок, поэтому их становится труднее выполнять, и они дают меньший эффект. Есть мнение, что от болезни можно избавиться потом, но упражнения не всегда помогают иммунной системе.Тренировки с повышенной температурой могут еще больше ухудшить самочувствие, и даже обычная простуда может закончиться более серьезными осложнениями. Во время упражнений сердце перекачивает огромное количество крови, чтобы насытить кислородом работающие мышцы, а также к коже, чтобы избавиться от избыточного тепла. Повышение температуры тела при физической нагрузке в сочетании с лихорадкой может вызвать чрезмерную нагрузку на систему кровообращения, что может привести к серьезным нарушениям в ее работе. Кроме того, организм не сможет полностью сосредоточиться на борьбе с инфекцией, и когда иммунная система не борется с ней достаточно интенсивно, она может начать развиваться, а не уменьшаться.

Когда тренироваться и когда отпускать

Не существует четкой процедуры, когда сомневаетесь, следует ли заниматься спортом во время простуды. Известно, что болезнь снижает способность спортсменов соревноваться в спорте (мы часто чувствуем этот упадок формы, когда простужаемся), а интенсивные «упражнения» во время инфекции и лихорадки могут быть опасны для здоровья, и их следует избегать. [iv] Противопоказания к утомлению при легкой простуде.Легкая активность улучшит кровообращение и уменьшит стресс, что, в свою очередь, укрепит иммунную систему. По словам экспертов из Mayo Clinic , легкие или умеренные физические упражнения могут принести временное облегчение, прочистив нос [v]. Часто наше тело само дает нам четкие сигналы о том, в состоянии ли оно тренироваться или ему нужен отдых. Достаточно прислушиваться к своему телу и не пытаться что-то делать насильно.

Проверьте, можете ли вы практиковать

Вы чувствуете себя неясно? Что-то ломает вас? Лучше забыть о тяжелых упражнениях, но это не значит, что можно сразу бросить занятия.Сомневаетесь, оставаться ли дома с насморком? Примените «правило шеи». Он заключается в том, что при возникновении симптомов ниже шеи, например, одышки, кашля с выделениями, болей в мышцах, не вызванных вчерашней тренировкой, диареи или лихорадки, слабости и недомогания, от тренировок лучше воздержаться. Если симптомы проявляются только выше шеи (например, насморк, заложенность носа, чихание, зуд в горле, легкая головная боль) и нет общих симптомов, таких как лихорадка или слабость, можно выполнять небольшие физические упражнения, но с осторожностью в первое время. дни болезни и ограничение объема и интенсивности тренировок.При симптомах ниже горла идите к врачу, не тренируйтесь.


Вы можете заниматься, если:

  • У тебя немного болит голова,
  • У тебя першит в горле,
  • Вы иногда чихаете
  • У вас немного течет из носа или у вас заложен нос.


Не заниматься, если:

  • У вас жар,
  • У вас одышка,
  • У тебя болят мышцы,
  • Вас тошнит или вас рвет,
  • У вас понос,
  • Вы истощены.

Могу ли я заниматься спортом, принимая антибиотик?

Этот вопрос часто задают энтузиасты активного отдыха, ведь препарат заставляет исчезнуть симптомы и усилить желание тренироваться. Однако следует иметь в виду, что антибиотики не лечат простуду и грипп, потому что это вирусные заболевания. Так что все зависит от того, почему вы принимаете антибиотик. Антибиотикотерапия не является абсолютным противопоказанием к тренировкам, но все зависит от показаний к назначению препарата - причина введения антибиотика может быть противопоказанием к тренировкам.Всегда стоит проконсультироваться с врачом, если вы ведете активный образ жизни во время лечения. Другие лекарства, например те, которые используются для облегчения симптомов простуды, могут маскировать симптомы болезни и создавать у нас ложное впечатление, будто мы способны на большее, чем должны.

Упражнения во время болезни

Если вы сомневаетесь, идти ли вам на тренировку или оставаться в постели, лучше всего установить будильник и сократить тренировку. Продление сна, даже за счет тренировок, обязательно положительно скажется на иммунной системе, что окупится в долгосрочной перспективе.Если вы решили заниматься спортом во время болезни, будьте особенно осторожны. Следите за своим самочувствием и соответствующим образом корректируйте свою активность. Оставайтесь увлажненными даже больше, чем обычно. Если симптомы ухудшаются в любой момент, прекратите тренировку.

Интенсивность тренировок во время болезни

Принимая решение о занятиях спортом во время болезни, хорошо уменьшить их интенсивность и продолжительность [vi], и уж тем более не увеличивать нагрузку - это вызов даже для здорового организма, не говоря уже о борьбе с инфекцией.Откажитесь от высокоинтенсивных тренировок (например, интервальных) и выберите средне- и низкоинтенсивные (йога, легкие кардио). Начните с низкой интенсивности и, если вы в порядке, переходите к средней. Если ваше самочувствие ухудшится, сделайте шаг назад.

Виды деятельности во время болезни

При простуде важен не столько вид спорта, сколько его интенсивность. Нет необходимости отказываться от любимого занятия во время болезни — нужно лишь изменить его интенсивность.Это означает, что вместо изматывающих занятий HIIT вы выберете более спокойный пилатес, замените силовую йогу на инь-йогу, замените интервальные пробежки на спокойную и более короткую, чем обычно, дистанцию ​​в разговорном темпе или возьмете более легкие гантели. Легкие укрепляющие тренировки, ходьба, легкая растяжка, йога или пилатес могут улучшить ваше самочувствие, когда вы больны.

Тренажерный зал и простуда

Вам однозначно жалко неиспользованный абонемент, но для безопасности окружающих пропускайте занятия фитнесом или групповые тренировки, когда вам непонятно, а если чувствуете, что в силах - занимайтесь дома.Вирусы обычно распространяются в период вылупления, т. е. когда еще не видны явные симптомы. В свою очередь, приход в фитнес-клуб с насморком или чиханием на тренажеры точно не будет приветствоваться другими посетителями тренажерного зала, поэтому при видимых симптомах простуды лучше оставаться дома, даже если неизвестно, инфекция все еще распространяется. При силовых тренировках при простуде выбирайте упражнения с меньшей, чем обычно, нагрузкой, модифицируйте повторения, количество серий и время отдыха – чтобы в сумме вы получали меньший тренировочный объем, чем при полном здоровье.Перегрузка вашего тела не поможет вам бороться с болезнью или привести вас в форму, поэтому вам лучше поддерживать его, пока ваша иммунная система выполняет свою работу.

Работающий и холодный

Экстремальные погодные условия — испытание для иммунной системы, но бегуны укрепляют свой организм регулярными кардиотренировками на свежем воздухе, а эффективность бега в профилактике инфекций неоднократно доказана. Помня о пользе своей иммунной системы, не стоит бесконечно увеличивать пройденные дистанции и придерживаться более коротких и спокойных тренировок.Исследование группы из 2300 бегунов показало, что люди, пробегавшие более 100 км в неделю, болели в два раза чаще, чем те, кто ходил на более короткие дистанции [vii].

Как бегать при болезни

Несмотря на то, что вышеупомянутое правило шеи позволяет, противопоказаний для занятий спортом на открытом воздухе при простуде нет. Дыхательная система лучше работает в более прохладной и влажной среде, чем в душных, плохо проветриваемых помещениях.Если симптомы возникают выше шеи – то есть у вас насморк, вы чихаете, першит в горле – легкая походка с соблюдением мер предосторожности не должна вам навредить, но может помочь избавиться от стресса, стимулировать кровообращение систему и немного разблокировать насморк. Только не пытайтесь избавиться от симптомов ниже шеи — вы можете заболеть более серьезной болезнью и сделать более длительный перерыв в беге. Решившись на пробежку при простуде, как всегда, следует не забыть одеться по погоде — на лук в дышащие, технические слои.Вместо интервальных или скоростных тренировок планируйте свои тренировки в разговорном темпе и сокращайте дистанцию ​​длинного бега.

Возвращение к тренировкам после болезни

Хорошее самочувствие может быть признаком готовности организма вернуться к тренировочному режиму, но не всегда следует руководствоваться своими ощущениями. После серьезной инфекции лучше всего получить консультацию врача, который, зная симптомы и возможное лечение, решит, стоит ли возвращаться к тренировкам.

Когда вернуться к тренировкам после болезни

Время восстановления зависит от тяжести симптомов заболевания. После легких инфекций, имеющих только локальные симптомы «выше шеи», можно сразу, но постепенно (со снижением интенсивности и объема усилий) вернуться к тренировкам, а к тренировкам высокой интенсивности через несколько дней после стихания насморка или боли в горле. . Если заболевание сопровождалось общими симптомами и мы прервали план тренировок на какое-то время, стоит подождать дольше с высокой интенсивностью после исчезновения симптомов - даже через 2-4 недели после болезни с лихорадкой, утомляемостью, болью в мышцах или увеличением лимфатических узлов. [VIII].

Как вернуться к тренировкам после болезни

После длительного перерыва, вместо того, чтобы начинать с того момента, на котором мы прекратили тренировку, лучше немного отступить и постепенно восстановить свою форму, начиная с более низкой интенсивности. Организм обычно своим самочувствием дает нам понять, что готов вернуться к занятиям спортом. Это также заставляет нас чувствовать, что мы еще не готовы работать на полную мощность. Это зависит от продолжительности перерыва и состояния организма, но как минимум неделю нужно потратить на постепенное повышение интенсивности тренировок, чтобы вернуться к обычной нагрузке.Так же, как и при травме: если слишком быстро дать себе кость после выздоровления, можно перегрузить ослабленный организм, и болезнь может вернуться.

Артикул:

[i] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21041243/

[ii] https://academic.oup.com/bmb/article/90/1/111/324145

[iii] https://journals.lww.com/acsm-csmr/Abstract/2003/10000/Current_Perspective_on_Exercise_Immunology.1.aspx

[iv] https: // www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2007-971990

[v] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494

[vi] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494

[vii] https://www.researchgate.net/publication/6363557_Marathon_Training_and_Immune_Function

[viii] https://journals.lww.com/acsm-csmr/Abstract/2003/10000/Current_Perspective_on_Exercise_Immunology.1.aspx

.90 000 Во время COVID-19 у меня появились новые симптомы или они ухудшились — что мне делать? | Инфекционные болезни 9000 1

Симптомы COVID-19 очень похожи на симптомы, известные при других инфекциях. Течение заболевания может быть самым различным, от бессимптомного или малосимптомного, до легких симптомов, напоминающих простуду, до тяжелого, требующего госпитализации. Многие люди испытывают постоянную лихорадку в течение нескольких дней или постепенное появление и исчезновение других симптомов (например,слабость, лихорадка, кашель, диарея, сыпь). Пока симптомы единичные, легкие и вы чувствуете себя достаточно хорошо, причин для беспокойства нет, но лучше оставаться на связи с врачом общей практики каждые несколько дней. Хотя редко, бывает, что примерно через неделю относительно легких симптомов состояние больного может ухудшиться и потребуется госпитализация. Поэтому будьте бдительны и в случае возникновения такого сценария сверяйтесь со списком тревожных симптомов и планируйте свои действия.

Помните , что, если вы не подвержены риску тяжелого заболевания, COVID-19, скорее всего, не будет угрожать вашей жизни. В группе риска пожилые люди, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, легких, почек и печени, люди с ослабленным иммунитетом и ожирением.

У детей, заразившихся COVID-19 или имевших контакт с больными COVID-19, выявлено новое полисистемное воспалительное заболевание (т.н.ПИМС). Следует подчеркнуть, что это все еще редкое заболевание и его точная связь с инфекцией SARS-CoV-2 не установлена. Тем не менее, он требует быстрой диагностики и лечения как можно раньше, так как предотвращает осложнения. Поэтому, хотя подавляющее большинство детей перенесет COVID-19 бессимптомно или в легкой форме, родители инфицированных детей должны сохранять бдительность даже после стихания симптомов заболевания и при возвращении у ребенка симптомов заболевания с высокой температурой, выраженной слабостью, немедленно обратиться к врачу и сообщить ему о заболевании, недавнем воздействии или контакте с COVID-19, даже если он или она не спрашивает об этом.

Внимание!

При появлении тяжелых симптомов во время карантина или эпидемиологического надзора, таких как нарушение сознания, сильная одышка, боль в груди - звоните по номеру 999 или 112 и следуйте указаниям диспетчера.

Вернуться на сайт Коронавирус - руководство для пациента
Действующие правила поведения - юридические и медицинские

.

Смотрите также