Истощение надпочечников симптомы


Надпочечники: кто виноват в усталости и страхе?

Лишний вес всегда связывают с огрехами питания и обжорством, а усталость — с напряженным ритмом жизни. Приступы необъяснимых страхов списывают на модные ныне панические атаки и вегето-сосудистую дистонию или же на психологические проблемы. Все это может быть правдой, а может быть признаком нарушения гормонального фона. И виной оказываются надпочечники. А что мы знаем о них и их роли в нашем психическом состоянии? И куда идти, если невролог и психолог не помогают?
МАЛ ЗОЛОТНИК
Мал золотник, да дорог — это про надпочечники. Мало кто знает, где они расположены и чем в принципе занимаются. Между тем они крайне важны — на нашем сайте news.ru мы уже писали о разных эндокринных железах. Пришла очередь надпочечников.
Надпочечники — парный орган, расположенный, как и следует из названия, над почками. Надпочечники объединены с почками и имеют размер всего лишь от 35 до 70 мм. Весят надпочечники 14 грамм и в основном состоят из коркового слоя. Мозговое вещество занимает всего 10% органов. Один из них не похож на другой, в отличие от иных парных органов: правый надпочечник напоминает треугольник, а левый — месяц.
В корковом и мозговом слоях вырабатываются гормоны. Причем их выработка связана еще и с деятельностью гипофиза. В мозговом веществе идет выработка адреналина. В коре же вырабатываются различные стероидные гормоны, которые отвечают за половые признаки.
Небольшого отклонения в работе надпочечников достаточно для того, чтобы у человека начали отмечаться вегетативные кризы с необъяснимыми перепадами давления от высоких до низких цифр, паническими атаками и приступами беспокойства. А также для того, чтобы цветущая женщина потеряла признаки женственности и приобрела мужеподобные черты.
ОБЯЗАННОСТИ ОРГАНОВ
У надпочечников много ролей и функций в организме. Именно они отвечают за нашу стрессоустойчивость и за нашу реакцию на внешние раздражители. Без них было бы невозможно вовремя и правильно отреагировать на опасность и спастись бегством или принять бой, ибо и гормоны, отвечающие за воинственность, и гормоны страха продуцируются здесь.
Надпочечники отвечают и за восстановление нервной системы после стресса или нервного напряжения и срыва. Если бы они вышли из строя и перестали вырабатывать гормоны в принципе, то нервная система пришла бы в полный дисбаланс, что, скорее всего, привело бы к печальным последствиям.
Именно надпочечники отвечают за наше второе дыхание и способность мобилизовать силы в критических ситуациях. Благодаря им человек не чувствует усталости во время срочной работы или тогда, когда надо совершить рывок. В это время надпочечники выбрасывают в кровь огромное количество гормонов, включая адреналин, который и позволяет нам справляться со стрессом и опасностями.
Но в норме такой стресс должен быть кратковременным. Надпочечники должны помочь собрать силы в кулак, ответить на раздражитель и спастись. После этого предполагается, что человек должен оказаться в безопасности и надпочечники могут восстановить себя. Здесь и кроется проблема. Если стрессы оказываются затяжными, то надпочечники начинают работать в интенсивном режиме и не успевают восстанавливаться. Постоянный выброс в кровь гормонов расшатывает нервную систему, а сами надпочечники истощаются. И это может привести к болезням, ведь даже в идеале последствия стресса ликвидируются в организме спустя пару дней. Если же идет накопительный эффект, то организм быстро изнашивается. При этом сначала размеры надпочечников увеличиваются, а потом уже истощаются.
Надпочечники помогают справиться не только с физическими и эмоциональными нагрузками, но и с химическими стрессами. Это касается воздействия всяческих химических веществ, лекарств, аллергенов.
КАКИЕ ГОРМОНЫ КУЮТСЯ
Какие же гормоны вырабатывают надпочечники? Они работают в единой связке вместе с гипофизом, гипоталамусом.
В ответ на стресс производятся адреналин и кортизол. Адреналин отвечает за кратковременную реакцию — собраться и убежать или броситься в бой. Кортизол же отвечает за устойчивость к стрессу и приспособление к обстоятельствам. Одновременно он же снижает количество холестерина в крови, угнетает иммунитет, влияет на состав крови, увеличивает сахар в крови. В норме в организме кортизол больше всего вырабатывается с утра, а меньше всего — ночью. При появлении стрессирующего обстоятельства выброс кортизола увеличивается. Но если человек живет в состоянии стресса постоянно, то постепенно выработка кортизола снижается. Это признак истощения надпочечников.
Также именно надпочечники производят гормон альдестерон, отвечающий за регуляцию давления крови и водный баланс организма и DHЕА-S, из которого потом строятся эстроген и тестостерон. В результате гипотиреоза, нарушения работы щитовидной железы, надпочечники тоже могут дать сбой и начать вырабатывать мало альдестерона.
ПОЧЕМУ ОНИ СТРАДАЮТ
Из всего вышесказанного становится понятно: надпочечники страдают из-за того, что мы много и постоянно нервничаем. Кратковременный стресс им не страшен — они и созданы для того, чтобы справляться с ним.
А вот многолетний, хронический стресс, постоянное нервное напряжение или работа на износ влияют на надпочечники катастрофически. И самое опасное заключается в том, что мы это замечаем далеко не сразу.
В результате многолетнего нервного напряжения надпочечники начинают истощаться, и образуется слабость надпочечников. На первых порах это проявляется чувством непреходящей усталости, которая не проходит даже после сна. Кстати, считается, что распространенный ныне модный диагноз "синдром хронической усталости" является не чем иным, как ослаблением функций надпочечников.
Недостаточное питание, постоянные диеты, ограничение поступления в организм в нужном количестве белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов тоже могут плохо повлиять на способность надпочечников справляться с выработкой гормонов.
У женщин надпочечники могут страдать из-за приема оральных контрацептивов. По крайней мере, так считают некоторые исследователи, предполагающие, что вмешательство в гормональную сферу яичников приводит и к сбою в работе надпочечников впоследствии. Синтетические гормоны — явление малопроверенное. До конца их воздействие на организм не выяснено. Оральные контрацептивы подавляют работу репродуктивной системы. Это ведет к некой разбалансировке эндокринной системы. В результате может в конце концов наступить ослабление надпочечников.
Вызвать нарушение их работы могут инфекционные заболевания, сильные стрессы. При этом если наблюдается врожденная слабость надпочечников, то внешние воздействия гораздо быстрее подействуют на них.
Хорошей новостью является то, что надпочечники на самом деле долго сопротивляются стрессам и обладают большими компенсационными возможностями. Поэтому мы и способны жить в затяжном стрессе годами. Однако расплата будет неминуема, если не остановиться вовремя и не начать осознавать, что постоянные авралы, беспокойство, ярость, страх, ненависть и зависть в первую очередь ударяют по надпочечникам.
ПРИЗНАКИ ПРОБЛЕМ
Первыми признаками истощения надпочечников являются слабость, чувство усталости, апатия, раздражительность, сниженный иммунитет и «цепляние всех простуд и гриппов».
О том, что надпочечники работают с перегрузкой, говорят следующие симптомы: частая тревожность без повода, нервозность и неспособность справляться со стрессом; раздражительность, дрожь в руках, головокружение, сердцебиение, головные боли, просыпание по ночам, тошнота во врем стресса, беспричинное потоотделение, слабость, тяга к соленому и сладкому, периодически случающиеся панические атаки, неспособность сосредоточиться, приступы гнева, неадекватная эмоциональная чувствительность. Выражается это в том, что любые события принимаются близко к сердцу и возводятся в катастрофические и в том, что становится все труднее и труднее находить общий язык с окружающими людьми. Выдержка равна нулю, и любое событие переживается долго.
При этом образуется замкнутый круг: человек, склонный «пережевывать» события и переживать по каждому пустяку, истощает свои надпочечники нахождением в постоянном стрессе, а затем истощенные надпочечники провоцируют точно такие же реакции.
При проблемах с надпочечниками может наблюдаться гипотиреоз, изменение массы тела, падение глюкозы в крови, немотивированные боли в теле, боль в коже головы, неуклюжесть, одышка, частое мочеиспускание, мышечная слабость, боли в пояснице.
Истощение надпочечников может привести к их заболеваниям. О том, что уже развились серьезные болезни, может говорить неконтролируемый подъем артериального давления, который сложно поддается купированию, и резкое изменение массы тела. Монтаж систем охраны периметра в Москве При определенных видах болезней надпочечников растет масса тела, а жировые подушки формируются в области плеч, талии, лица. Снизить вес при этом крайне сложно. Иногда нарушения работы надпочечников, напротив, могут привести к потере веса. Изменение цвета кожи тоже говорит уже о появившихся болезнях. Появляющиеся пигментные пятна часто называют бронзовой болезнью.
НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
Если человек постоянно чувствует слабость и вялость, то стоит проверить надпочечники. Даже в преклонном возрасте такое состояние не является нормальным. Если же слабость испытывает человек в активном трудоспособном возрасте, то это не лень, а признак болезни.
В некоторых случаях человек может вести сколь-нибудь активную деятельность всего несколько часов. Если слабость сочетается с нервозностью, нервными срывами, раздражительностью и головными болями, то проверить кровь на гормоны стоит обязательно.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЗАЩИТИТЬ НАДПОЧЕЧНИКИ
В первую очередь надо пересмотреть свое отношение к жизни в целом. Жизнь в постоянном аврале и стрессах приводит к болезни органов. И какие бы меры при этом ни принимались, при жизни в цейтноте укрепить надпочечники не удастся.
Также стоит пересмотреть ценности. Зависть, страхи, обиды истощают силы организма и заставляют его жить в постоянном стрессе и тревоге.
Для поддержки надпочечников можно начать пить травы-адаптогены. К ним относятся зверобой, родиола розовая, элеутерококк, солодка, гинкго билоба, лакричник, имбирь.
Здоровье надпочечников поддерживают рыбий жир, омега-3 жирные кислоты, витамины, особенно группы В и С, магний, цинк, калий. Все продукты, богатые этими микроэлементами и витаминами, полезны для надпочечников. К ним относятся орехи, авокадо, семечки, особенно тыквенные, зелень, помидоры, рыба, птица, яйца, цветная капуста. Правильное питание — залог устойчивости к стрессам и здоровья надпочечников
Надпочечники — тихие и молчаливые труженики. Поэтому стоит помочь им, ведь, кроме них, никто не поможет нам справиться со стрессами нашего мира и жить счастливо.
⇒Уважаемые пациенты и родственники пациентов инфекционного отделения COVID-19!

что это? Как определить? Когда обращаться к врачу?

Синдром усталых надпочечников – этот термин лишь недавно появился в медицине, но многие специалисты уже называют данное состояние болезнью 21 века или синдромом напряжения нашего времени.

 

В современном мире около 80% людей в той или иной степени страдают этим синдромом! Воздействие на организм стрессов, тревоги, хронических заболеваний приводит к появлению первых симптомов усталости надпочечников. К таким признакам можно отнести:

  • постоянная усталость
  • по утрам трудно встать с постели
  • рассеянность, невнимательность
  • набор веса, особенно появление лишнего веса в области талии
  • тяга к сладкой и солёной пище
  • безразличие ко всему
  • мышечная слабость
  • проблемы со сном
  • выпадение волос
  • другие проблемы

 

Что же такое надпочечники и какие функции они выполняют в нашем организме?

  • Надпочечники – очень маленькие парные железы, они располагаются в области поясницы, над верхней частью почек и являются частью эндокринной системы.
  • Надпочечники вырабатывают около 50 биологически активных веществ – гормонов (минералокортикоиды, глюкокортикоиды, половые гормоны), которые регулируют обмен веществ, процессы роста, половое созревание, реакции возникновения стресса и множество других процессов.
  • Надпочечники отвечают за реакцию организма на стресс, синтезируя гормоны адреналин и кортизол.

Под влиянием адреналина увеличиваются зрачки, повышается артериальное давление, учащается дыхание и частота сердечных сокращений, ощущается прилив сил.

Гормон кортизол также активно вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс. Его основная задача – подготовить организм к изменившимся условиям окружающей обстановки. Под действием кортизола регулируется уровень глюкозы в крови, активизируется мозговая деятельность, контролируется уровень артериального давления, определяется работа иммунной системы организма.

 

Как появляется состояние надпочечниковой усталости

Воздействие постоянного стресса может привести к тому, что надпочечники не справляются со своими функциями, они перенапрягаются и травмируются, могут вырабатывать большее или меньшее количество необходимых гормонов, провоцируя депрессию, перепады настроения, рассеянность, забывчивость и многое другое.

При плохой работе надпочечников под удар попадают и другие органы. Сердце работает на предельных нагрузках, может воспалиться поджелудочная железа, нервная система и головной мозг замедляют свою работу.

Нарушить функционирование надпочечников может не только постоянный длительный стресс, но и недостаток сна, плохое питание, отсутствие физических упражнений, воздействие токсинов из окружающей среды, острый стресс также негативно влияет на работу эндокринной системы. Для диагностики данного состояния необходимо обратиться к эндокринологу.

 

Вот простой тест, чтобы понять, стоит ли идти с этим вопросом к эндокринологу:

  • Чувствуете ли Вы усталость по утрам после семи и более часов сна?
  • Чувствуете ли упадок сил в середине дня?
  • Чувствуете ли прилив энергии по вечерам?
  • Тянет ли вас на простые углеводы через пару-тройку часов после обеда?
  • Замечаете ли Вы нежелательные жировые накопления особенно в районе живота («спасательный круг»)?

Если на большинство вопросов Вы ответили да, то это повод проверить свой уровень кортизола в слюне.

 

Как помочь надпочечникам наладить свою работу?

  • Обеспечить правильное питание, исключить кофеин, сахар и его заменители, гидрогенизированные масла.
  • Наладить режим сна и отдыха. Продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов. Важно спать в полной темноте – использовать либо маску для сна, либо плотные шторы.
  • На сегодняшний день производится ряд добавок, которые помогают поддержать и восстановить функции надпочечников. Помогают поддержать функцию надпочечников адаптогены растительного и животного происхождения. Один из таких БАДов – Супренамин, пептид надпочечников. Компоненты, входящие в его состав, получают из надпочечников крупного рогатого скота, они включают в себя комплекс минеральных и питательных веществ, витаминов, аминокислот. Главным преимуществом является натуральный негормональный состав.

Супренамин способствует:

  • Улучшению работы надпочечников, за счет восстановления клеток тканей надпочечников, нормализации нарушенного гормонального обмена.
  • Выполнению нормальных функций надпочечников при влиянии на организм человека длительных психоэмоциональных и профессиональных нагрузок.
  • Сохранению трудоспособности и снижению утомляемости при активных занятиях спортом и тяжёлых физических, повышенных умственных нагрузках.
  • Улучшению настроения, нормализации сна.

Рекомендациями к применению Супренамина является комплексная терапия для нормализации гормонального обмена, при различных заболеваниях и нарушениях функции надпочечников, при постоянном влиянии разнообразных видов стресса. Пожилым людям он рекомендован для сохранения функций эндокринной системы.

 

БАД. Не является лекарственным средством

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

 

 

Выявление стресса и его стадии

Исследование суточных колебаний содержащихся в слюне стероидных гормонов – кортизола и дегидроэпиандростерона, – принимающих участие в нейроэндокринных механизмах развития стресса, а также отражающих стадийность его течения и адаптивные возможности организма.

Определяемые параметры: - Кортизол (утро) - Кортизол (полдень) - Кортизол (день) - Кортизол (полдень +день)/2 - Кортизол (вечер) - Общий кортизол - Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) (утро) - Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) (полдень) - Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) (день) - Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) (полдень+день)/2 - Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) (вечер) - Соотношение ДГЭА/Кортизол (маркер стрессоустойчивости).

Синонимы русские

Кортизол (утренняя, дневная, вечерняя и ночная порции), дегидроэпиандростерон (ДГЭА), соотношение ДГЭА и кортизола (маркер стрессоустойчивости) в слюне.

Синонимы английские

24 hour Salivary Adrenal Stress Profile, Salivary cortisol and dehydroepiandrosterone (DHEA) measurement.

Метод исследования

Высокоэффективная жидкостная хроматография-масс-спектрометрия (ВЭЖХ-МС).

Единицы измерения

Нг/мл (нанограмм на миллилитр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Слюну.

Как правильно подготовиться к исследованию?

  • За сутки и в течение всего периода сбора слюны исключить употребление кофеина, алкоголя, физические нагрузки.
  • Прием седативных препаратов, кортизона ацетата, эстрогенов, пероральных контрацептивов, глюкокортикоидных препаратов (в т. ч. мазей) может вызвать повышение уровня кортизола. Отмена лекарственных препаратов осуществляется строго по рекомендации лечащего врача.
  • Не курить в течение 1 часа до сбора слюны.
  • За 10 минут до сбора слюны прополоскать рот водой.
  • За 30 минут до сбора слюны воздержаться от приема пищи, чистки зубов, использования зубной нити, ополаскивателей полости рта и жевательной резинки.

Общая информация об исследовании

Человек в процессе своей жизнедеятельности постоянно подвергается воздействию различных неблагоприятных факторов. Причем в современном мире среди них на первый план выходят, прежде всего, техногенные и психосоциальные воздействия: физическая и умственная перегрузка, малоподвижный образ жизни, длительное отсутствие отдыха, эмоциональное истощение, монотонный труд, конфликты, общая неудовлетворенность и т.д. Действие таких факторов на организм человека приводит его в состояние стресса. Стресс – это комплекс физиологических изменений в работе нервной и эндокринной систем, а также других внутренних органов, возникающий в ответ на действие раздражителя. Он является защитной, приспособительной реакцией, позволяющей организму, мобилизовав все возможные резервы, пережить неблагоприятный период.

Одним из физиологических механизмов развития стрессовой реакции является активация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы: гипоталамус выделяет кортиколиберин, стимулирующий секрецию гипофизом адренокортикотропного гормона (АКТГ), а под влиянием АКТГ в коре надпочечников активизируется выработка стероидного гормона кортизола. Изменения обмена веществ, возникающие в организме под влиянием кортизола, имеют решающее значение для успешной адаптации к стрессовому воздействию. В условиях стресса нервной ткани требуется большое количество энергии, которое обеспечивается за счет синтеза глюкозы из неуглеводных веществ. Часть белков скелетной мускулатуры под действием кортизола распадается до начальных компонентов – аминокислот, из которых потом образуется глюкоза. В этом заключается катаболическое действие гормона, которое в период адаптации к стрессору помогает эффективно распределять энергетические ресурсы организма. Вместе с тем длительное сохранение такой перестройки обмена веществ оказывало бы негативное влияние на организм, потому существуют физиологические механизмы торможения синтеза кортизола. Они включают, прежде всего, уменьшение выработки кортиколиберина под действием самого кортизола (так называемая отрицательная обратная связь) и параллельное образование надпочечниками другого стероидного гормона – дегидроэпиандростерона (ДГЭА), который оказывает противоположное кортизолу действие. Постоянное содержание в крови определенного количества ДГЭА предотвращает развитие психологической дезадаптации и стресс-индуцированных заболеваний. Кроме того, в ряде современных исследований по влиянию стресса на здоровье человека показана связь между соотношением ДГЭА/кортизол и развитием нарушений в деятельности сердечно-сосудистой, нервной и репродуктивной систем, а также социальной адаптации.

Особенностью большинства стрессогенных факторов нынешнего времени является их длительное воздействие. При этом нейроэндокринные механизмы адаптации организма, безусловно, не рассчитаны на подобные ситуации - они необходимы, чтобы выиграть время и либо справиться с неблагоприятными условиями, либо уйти из сферы их воздействия. Современные люди зачастую не справляются со стрессором (или не принимают его во внимание) и продолжают находиться под его воздействием, что приводит к потере контроля над механизмами адаптации, их истощению и развитию патологических состояний. Закономерность течения стресса и сопутствующих нейроэндокринных процессов отражают стадии:

  • Первая стадия – реакция тревоги – стадия мобилизации адаптационных возможностей организма. Это нормальный кратковременный ответ на стресс. На этой стадии активизируется работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, возрастает уровень кортизола в крови, начинают преобладать процессы катаболизма для повышенного энергетического обеспечения нервной системы. Паттерн изменений в гормональном профиле слюны на этой стадии будет следующим: повышенный уровень кортизола, нормальный уровень ДГЭА.

  • Вторая стадия – стадия сопротивляемости – характеризуется долговременной адаптацией к продолжающемуся действию стрессора. Благодаря формированию адаптивных механизмов, расход энергии в эту стадию становится меньше, однако количество вырабатываемых гормонов, в том числе кортизола, остается повышенным – соответствует потребностям организма в условиях действия стрессора. При этом общий субстрат, необходимый для синтеза кортизола и ДГЭА, уходит исключительно на производство первого, вследствие чего уровень ДГЭА снижается. Это первый признак усталости надпочечников. Гормональный паттерн в слюне: повышенный уровень кортизола и низкий уровень ДГЭА.

  • Третья стадия – стадия истощения – наступает, если действие повреждающего фактора не закончилось, однако адаптивные возможности организма уже исчерпаны. Истощение надпочечников на этой стадии проявляется снижением уровня как кортизола, так и ДГЭА. Сначала паттерн в слюне изменится до нормального уровня кортизола и сниженного уровня ДГЭА, а затем будут определяться низкие концентрации обоих гормонов.

  • В последующем при успешной адаптации к стрессору или прекращению его действия в начале восстановления надпочечников постепенно нормализуется уровень ДГЭА, при этом концентрация кортизола остается низкой.

В крови определенная часть кортизола и ДГЭА находится в связанном с белками плазмы состоянии и не обладает биологической активностью. С диагностической целью предпочтительнее определять концентрацию именно свободных, то есть не связанных с плазменными белками, гормонов. Содержащиеся в крови молекулы могут проходить через мембрану, отделяющую кровеносное русло от протоков слюнных желез. Свободные фракции стероидных гормонов, являясь липофильными молекулами с относительно небольшой молекулярной массой, могут свободно проникать через мембрану слюнных желез, а для связанных с плазменными белками она, напротив, непроницаема. Таким образом, измерение концентрации гормонов в слюне дает информацию об уровне их биологически активных – "свободных" фракций.

Выработка кортизола надпочечниками подчиняется суточному ритму – она максимальна в утренние часы и достигает минимальных значений к ночи. Вариации интенсивности секреции кортизола довольно значительны, поэтому для исследования необходимо не менее 4 образцов биологического материала, собранных в разные периоды суток. Использование слюны в качестве материала для исследования в данной ситуации обладает большими преимуществами, так как ее сбор это неинвазивная, безболезненная и удобная процедура.

Для чего используется исследование?

  • Исследование эндокринной реакции на острый и хронический стресс;

  • в спортивной медицине – для диагностики "синдрома перетренированности";

  • в производственной медицине в целях дифференцировки легко и плохо адаптирующихся людей (например, при работе, сопровождаемой высокой вероятностью развития стресса).

Когда назначается исследование?

При наличии симптомов и признаков длительного стресса или дисфункции надпочечников, которые могут проявляться в том числе:

  • такими неврологическими расстройствами, как синдром хронической усталости (особенно усталость в утреннее время), расстройства настроения, депрессия, беспокойство, нарушения памяти и концентрации;

  • расстройствами обмена веществ – ожирение (часто накопление жира в области талии и на животе), дисфункция щитовидной железы, нарушения менструального цикла;

  • расстройствами пищеварения – запоры, диарея, рефлюксы желчи в желудке и пищеводе, язвенная болезнь;

  • кожными заболеваниями – псориаз, экзема;

  • снижением сексуального влечения.

Что означают результаты?

Референсные значения

Кортизол (утро), нг/мл

Возраст

Женщины

Мужчины

 

21-31 год

1,12 - 7,43

2,72 - 13,5

 

31-51 год

1,22 - 15,5

0,94 - 15,1

 

51 год и
старше

1,12 - 8,12

1,49 - 7,39

Кортизол (полдень), нг/мл

Возраст

Женщины

Мужчины

 

21-31 год

0,8 - 5,2

2,0 - 7,5

 

31-51 год

0,65 - 7,0

0,4 - 6,4

 

51 год и
старше

1,2 - 5,4

0,95 - 6,8

Кортизол (день), нг/мл

Возраст

Женщины

Мужчины

 

21-31 год

0,5 - 4,5

1,5 - 5,0

 

31-51 год

0,32 - 4,5

0,18 - 4,3

 

51 год и
старше

0,6 - 3,8

0,51 - 4,2

Кортизол (полдень
+день)/2 - А, нг/мл

Возраст

Женщины

Мужчины

 

21-31 год

0,5 - 5,2

1,5 - 7,5

 

31-51 год

0,32 - 7,0

0,18 - 6,4

 

51 год и

0,6 - 5,4

0,51 - 6,8

Кортизол (вечер), нг/мл

Возраст

Женщины

Мужчины

 

21-31 год

 

31-51 год

 

51 год и
старше

0,22 - 2,54

Общий кортизол, нг/мл

Возраст

Женщины

Мужчины

 

21-31 год

2,5 - 20,0

5,0 - 22,0

 

31-51 год

3,0 - 22,5

2,9 - 18,4

 

51 год и
старше

2,0 - 16,5

1,8 - 18,6

Дегидроэпиандростерон
(ДГЭА) (утро), нг/мл

Женщины

Мужчины

 

0,106 - 0,3

0,137 - 0,336

Дегидроэпиандростерон
(ДГЭА) (полдень), нг/мл

Женщины

Мужчины

 

0,106 - 0,3

0,137 - 0,336

Дегидроэпиандростерон
(ДГЭА) (день), нг/мл

Женщины

Мужчины

 

0,106 - 0,3

0,137 - 0,336

Дегидроэпиандростерон
(ДГЭА) (полдень+день)/2
- В, нг/мл

Женщины

Мужчины

 

0,106 - 0,3

0,137 - 0,336

Дегидроэпиандростерон
(ДГЭА) (вечер), нг/мл

Женщины

Мужчины

 

0,106 - 0,3

0,137 - 0,336

Соотношение ДГЭА/кортизол

115,0 - 1 200,0

Обычно повышение уровня кортизола расценивают как показатель наличия стресса - при остром стрессе выработка кортизола увеличивается. Однако при длительном воздействии неблагоприятного фактора возможно как повышение, так и снижение активности гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, что проявляется, соответственно, увеличением или уменьшением концентрации гормона. Согласно обобщенным данным нескольких исследований, увеличение продукции кортизола чаще наблюдается при депрессиях. А посттравматические стрессовые расстройства, синдром хронического напряжения и общее психологическое истощение ассоциированы со снижением его уровня.

Более детально корреляция между уровнем определяемых в данном исследовании гормонов и течением стресса приведена в разделе "Общая информация об исследовании".

Индекс стрессоустойчивости - отношение ДГЭА к кортизолу - интерпретируется с учетом его отклонений от референтного интервала: ниже нижней границы - сниженная способность к адаптации, выше - повышенная, в пределах интервала - способность к адаптации сохранена.

Каковы симптомы истощения надпочечников?

Надпочечники являются частью эндокринной системы и расположены прямо над почками. Они выделяют любое количество гормонов, в том числе антистрессовый гормон кортизол. Основной причиной усталости и истощения надпочечников является стресс, который может включать физический, эмоциональный, психический или экологический стресс. Симптомы истощения надпочечников, как правило, включают хроническую усталость, изменения артериального давления, депрессию, повторяющиеся инфекции, снижение полового влечения, туман мозга, фибромиалгию, гипогликемию и бессонницу. По этой причине надпочечники играют важную роль в линии защиты организма от стресса.

При наличии хронического стресса надпочечники могут стать нефункциональными. Во время этого состояния организму может потребоваться чрезмерное количество кортизола. Со временем надпочечники могут перестать соответствовать потребностям организма в этом антистрессовом гормоне.

Усталость надпочечников прогрессирует поэтапно, так как надпочечники становятся менее способными справляться со стрессом. Третий этап усталости надпочечников известен как истощение надпочечников. На этой стадии выработка кортизола постепенно снижается, и больной человек больше не может нормально функционировать в течение дня.

Находясь в состоянии истощения надпочечников, основным приоритетом организма является сохранение энергии для обеспечения выживания. Он начинает разрушать мышечную ткань как источник энергии; в этот момент обычно появляются симптомы истощения надпочечников. Способность к физической нагрузке снижается из-за мышечных потерь, фибромиалгии, депрессии и хронической усталости. Токсичные метаболиты накапливаются, вызывая тем самым мозговой туман и бессонницу. Приливы адреналина, гипогликемические эпизоды, нестабильное кровяное давление и приступы тревоги могут возникнуть, когда организм пытается восстановиться.

Если тело не может восстановиться, могут появиться новые симптомы истощения надпочечников, поскольку организм сокращает ненужные функции в дальнейшей попытке сохранить энергию. Как правило, либидо снижается, обмен веществ замедляется, а пищеварение нарушается. Усталость может стать серьезной, и больной может провести большую часть своего дня в постели.

Заключительная стадия усталости надпочечников, известная как надпочечниковая недостаточность, может возникнуть, если симптомы надпочечникового истощения сохраняются Люди, страдающие недостаточностью надпочечников, подвергаются высокому риску сердечно-сосудистого коллапса и смерти. Признаки возникновения надпочечниковой недостаточности могут включать сильную рвоту и диарею, обезвоживание, низкое кровяное давление, потерю сознания и внезапные боли в пояснице, животе или ногах. Чтобы избежать серьезных осложнений со здоровьем, симптомы истощения надпочечников, как правило, следует устранить как можно скорее.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Эндокринное бесплодие. Причины и симптомы.

 

Эндокринное бесплодие – это достаточно широкий термин. Сюда входит целая группа гормональных нарушений регуляции менструального цикла.

 

Проблема может находиться на разных уровнях: гипоталамус-гипофиз-яичники, ТТГ-щитовидка, АКТГ-надпочечники и некоторые другие. Но какой бы фактор не лежал в основе эндокринного бесплодия, в механизме развития патологии важнейшую роль всегда играет нарушенная работа яичников. А проявляется это либо полным отсутствием овуляции (ановуляция), либо нерегулярной овуляцией. 

 

Причины эндокринного бесплодия у женщин 

 

Такое явление, как ановуляция обычно связано с работой нервной системы, иммунных механизмов, эндокринных или репродуктивных органов. Ановуляция, вызывающая бесплодие, возникает чаще всего при наличии таких факторов:

 

-  Гипоталамо-гипофизарная дисфункция. Она обычно сочетается с гиперпролактинемией. Выработка пролактина растет. Из-за этого гипофиз замедляет циклическое производство ФСГ и ЛГ. Деятельность яичников угнетается. Менструации у женщины становятся редкими (олиго-, опсоменорея). В итоге формируется стойкая ановуляция и далее можно говорить об эндокринном бесплодии. 

 

- Гиперандрогения надпочечникового или яичникового характера. В организме женщины имеется определенное количество мужских гормонов. Они играют важную роль в половом созревании и регулируют работу яичников. Но их уровень должен быть очень небольшим. Но бывают случаи, когда надпочечники или яичники продуцируют слишком много этих гормонов. Из-за этого возникает дисфункция яичников и возможны проблемы с зачатием.

 

- Проблемы в работе щитовидной железы. У пациенток с токсическим зобом или гипотиреозом нередко наблюдается отсутствие овуляции. Если наступает беременность, она может закончиться выкидышем. Нередко отмечаются нарушения в развитии плода. 

 

- Лишний вес. Как известно, жировая ткань обладает эндокринными свойствами. Она способна влиять на необменные процессы, регулируя деятельность репродуктивных органов. У женщин с ожирением неизбежно нарушается гормональный фон, наблюдаются сбои в менструальном цикле, что грозит эндокринным бесплодием. 

 

- Дефицит жировой ткани. Недостаточный вес также опасен, как и лишние килограммы. Резкое похудение и нехватка жиров в рационе оказывают крайне негативное воздействие на работу яичников.

 

- Дисбаланс женских гормонов. Если в организме снижен уровень прогестерона и эстрогенов, нарушается секреторная трансформация эндометрия. Создаются препятствия для закрепления плодного яйца в матке. Результатом такой патологии становится невозможность выносить беременности или же бесплодие. 

 

- Тяжелые заболевания других органов. Так, овуляторная функция нарушается при заболеваниях печени, например, при гепатите. Другими причинами являются аутоиммунные и злокачественные процессы в организме. 

 

 

- Синдром резистентных яичников. Это состояние, при котором разрушается механизм связи между гипофизом и яичниками. Их рецепторы теряют чувствительность к гонадотропинам. Поэтому стимулирования овуляции не происходит. У женщины начинается аменорея, развивается эндокринное бесплодие. Половые признаки при этом развиты хорошо, и уровень гонадотропных гормонов достаточен. Рецепторные нарушения в яичниках могут возникнуть как осложнение гриппа, краснухи. Также причинами могут стать хроническое недоедание, нехватка некоторых витаминов, нервный стресс, неблагополучное течение беременности. 

 

- Синдром истощения яичников – преждевременное прекращение функции яичников у женщин младше 40 лет, ранее имевших нормальную менструальную и репродуктивную функцию. Синдром истощения яичников проявляется вторичной аменореей, бесплодием, вегетососудистыми нарушениями.

 

Симптомы эндокринного бесплодия 

 

Эндокринное бесплодие можно предположить при таких признаках:

 – нарушение цикла и ненаступление беременности при регулярной половой жизни. 

- молочные железы бывают напряженными, в них ощущается тяжесть. Из-за повышения пролактина часто возникает галакторея (выделения из сосков). 

- предменструальный синдром, когда накануне месячных значительно ухудшается самочувствие. 

- появление акне, гипертрихоз (избыточный рост волос) и гирсутизм, алопеция (выпадение волос). 

- набор лишних килограмм или, наоборот, похудение.

- учащенное сердцебиение, перепады артериального давления, ощущение кома в горле. 

 

Способы диагностики 

Для выявления эндокринного бесплодия проводят следующие диагностические мероприятия. 

1. Лабораторные исследования (изучение гормонального фона) 

2. Инструментальные исследования (УЗИ, МРТ)

3. Гормональные тесты. 

 

Лечение эндокринного бесплодия 

 

Лечение эндокринного бесплодия проводит врач-эндокринолог, чаще всего совместно с акушером-гинекологом. 

 

симптомы и 3 мощных рецепта для их восстановления! — Жизнь под Лампой!

Усталость надпочечников становится все более распространенной болезнью в современном обществе. Потому что мы постоянно находимся под большим стрессом.

Благодаря нашему плотному ежедневному графику и занятому образу жизни, мы слишком истощены, и наше здоровье платит за это высокую цену.

Что такое усталость надпочечников? Чем мы рискуем?

Небольшой стресс — это абсолютно нормально. Стресс даже помогает нам оставаться настороже, когда на карту поставлена ​​наша безопасность.

Проблема заключается в хроническом стрессе, когда наше тело находится в аварийном режиме «борьбы с проблемами».

Как только надпочечники истощаются, качество нашей жизни начинает постепенно снижаться, и симптомы этого состояния становятся более очевидными.

Если в настоящее время вы страдаете от усталости надпочечников, то у вас могут возникнуть некоторые или все из следующих симптомов:

Вам труднее справиться со стрессом, и вы не можете сосредоточиться.

Вы долго пытаетесь заснуть, в результате у вас плохое настроение каждое утро.

Вы можете испытать легкую депрессию, вы раздражительны и капризны.

А также вы заметили, что часто болеете респираторными заболеваниями.

У вас есть сильная тяга к соленым и/или сладким продуктам.

Вы истощены — и эта усталость является регулярной, и вы не можете это объяснить.

У вас есть эти симптомы? Не бойтесь, нет причин для паники. Вот, что необходимо сделать!

Попытайтесь отказаться от обработанных продуктов, кофеина, сахара и искусственных подсластителей, а также научиться справляться и уменьшить стресс.

Попробуйте, например, медитацию или дыхательные упражнения. Это позволит вашему телу восстанавливаться естественным путем. А также один (или даже больше) из следующих напитков поможет вам получить желаемые результаты.

3 напитка для снятия усталости надпочечников

Они будут поддерживать функцию ваших надпочечников и помогать сбалансировать ваши гормоны.

1. Лимонный тоник с гималайской солью

Если вы страдаете от усталости надпочечников, то ваш уровень калия и натрия также влияет на то, что ваше тело находиться в дисбалансе.

Вам понадобятся:

250 мл фильтрованной воды

1/4 чайной ложки гималайской соли

свежий лимонный сок

Просто объедините все ингредиенты. Пейте этот напиток каждое утро и ещё один раз днем.

2. Напиток с высоким содержанием витамина С

Если ваши надпочечники работать, то они используют много витамина С, а это означает, что уровни этого витамина быстро истощаются.

Вам понадобятся:

1 стакан свежего апельсинового сока

1/2 стакана шпината

1/4 стакана черники

1 столовая ложка лимонного сока

щепотка качественной гималайской соли

Перемешайте и пейте его 1 раз в день, желательно утром.

3. Чай из корня валерианы

Этот чай помогает естественным образом уменьшить стресс, улучшить способность засыпать и восстанавливает функцию надпочечников. Этот травяной чай также рекомендуется от нервного напряжения.

Пейте чай с добавлением небольшого количества корня валерианы. А также можете комбинировать его с ромашкой и пить каждый вечер, прежде чем ложиться спать.

Попробуйте пить эти напитки всякий раз, когда вы попали в стрессовую ситуацию. Чтобы дать вашим надпочечникам необходимую поддержку для их правильного функционирования.

Источник: budetezdorovy.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Устают ли надпочечники на самом деле?

Вы, возможно, слышали о синдроме уставших надпочечников, возникающем на фоне хронического стресса от жизни в современном мире.

Устают ли надпочечники на самом деле?

Надпочечниковая усталость, уставшие надпочечники, adrenal fatigue — это термин, применяемый к частым неспецифичным симптомам:

  • усталость
  • нервозность
  • нарушения сна
  • проблемы с пищеварением
  • боли различной локализации.

Маркетинг, ажиотаж в интернете, поддержка сторонников альтернативной/интегративной/превентивной медицины сделали этот «диагноз» очень популярным. О нем пишут нутрициологи, фитнес инструкторы, теперь ещё и звезды шоу бизнеса и просто известные люди.

Но это не общепринятый медицинский диагноз.

На ежегодной конференции по клинической эндокринологии в Майами в 2018 г. (Clinical Endocrinology Update Annual meeting) обсуждалась абсурдность теории истощения надпочечников из-за стресса, так как известно, что все происходит в точности до наоборот: во время стресса и заболеваний (от ВИЧ до посттравматического стресса) продукция кортизола увеличивается.

Однако, несмотря на то, что международное сообщество эндокринологов опровергло теорию об уставших надпочечниках, известно, что пациенты по всему миру продолжают получать лечение по данному «диагнозу».

Для лечения «уставших надпочечников» часто используют кортикостероиды, которые потенциально опасны при длительном приеме даже в небольших дозах!

Кортикостероиды — гормоны надпочечников, их использование в виде препаратов/БАДов может давать ложное чувство улучшения самочувствия на короткий срок, вплоть до эйфории, но при длительном приеме может вызывать

  • нарушения психики
  • глаукому
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • нарушения обмена веществ
  • аваскулярный некроз бедренной кости.

Даже низкие дозы могут быть опасны!

Важно отметить, что это касается применения кортикостероидов без показаний и не касается пациентов с диагнозом «надпочечниковая недостаточность».

Чем отличается синдром уставших надпочечников от надпочечниковой недостаточности?

В отличие от надпочечниковой усталости, надпочечниковая недостаточность — реальное заболевание, при котором надпочечники не вырабатывают достаточного количества гормонов (кортизол, альдостерон и другие). Надпочечниковая недостаточность может возникать вследствие повреждения надпочечников или гипофиза – железы, которая находится в голове и регулирует выработку кортизола надпочечниками.

Симптомы надпочечниковой недостаточности — обезвоживание, потеря веса, низкое артериальное давление, а также могут возникать боли в животе,  тошнота, рвота, диарея.

Надпочечниковая недостаточность может быть выявлена по результатам исследования крови и лечится препаратами, замещающими гормоны, которые в норме вырабатываются надпочечниками.

Как же устанавливается «диагноз» надпочечниковая усталость?

Не существует анализа, который мог бы выявить усталость надпочечников – это официальная позиция международного эндокринологического сообщества.

Часто «диагноз» устанавливается на основании жалоб, иногда предлагают сдать анализ крови или слюны, однако эти исследования для диагностики уставших надпочечников не имеют научного подтверждения, их целесообразность не подтверждена ни одним исследованием надлежащего качества.

Чем предлагают лечить уставшие надпочечники?

Многие боятся принимать гормональные препараты, в том числе и те, кто лечит уставшие надпочечники, нередко говорят о вреде гормонов и ратуют за «натуральное».

В 2018 г были получены данные о составе БАДов с известного интернет сайта, которые представлены как натуральные, способные «восстановить энергию» и «помочь надпочечникам».

Результат: 12 вариантов самых популярных таких добавок содержат определяемое количество гормона щитовидной железы — трийодтиронина и, как минимум, один стероидный гормон.

Избыток этих гормонов может приводить к нарушению ритма сердца, проблемам с зачатием, вызывать реальную надпочечниковую недостаточность, что может угрожать жизни.

Что же делать?

Однако, обращение пациента с указанными жалобами не должно заканчиваться заключением врача о том, что диагноза «уставшие надпочечники» не существует. Пациенту обычно все равно, как звучит диагноз, его беспокоят усталость, тревожность, раздражительность, и он ищет помощи! Сообщая, что анализы в норме, и жалобы «не наши», врачи нередко сами подталкивают людей на поиск альтернативного лечения. И не важно, что нет диагноза. Лишь бы помогло!

Врачам необходимо обсудить с пациентом другие возможные причины утомления:

  • Синдром обструктивного апноэ сна
  • Депрессия
  • Фибромиалгия

и другие реальные причины плохого самочувствия.

Перед врачами стоит сложная задача. Необходимо продолжать разоблачать несуществующие диагнозы и необоснованное, потенциально опасное лечение. Но чтобы в действительности избавиться от тисков лженауки, необходимо устанавливать пациентам четкие диагнозы, связанные с их жалобами, рекомендовать грамотное лечение и вместе отслеживать его эффективность.

Важно отметить, что проблема «лечения» несуществующих болезней актуальна и в Европе, и в США. И «там» люди также более охотно начинают лечение «натуральными» добавками из интернета. Все международные эндокринологические сообщества бьют тревогу.

В связи с чем мнение о том, что в РФ о «новых веяниях» в медицине ещё просто не слыхивали, не соответствует действительности.

Автор: Ольга Деревянко (@dr.derevyanko), эндокринолог, к.м.н.

Источники:

  • Findling J. Adrenal fatigue and failure: fantasy and facts. Program and abstracts of the 2018 Clinical Endocrinology Update Annual Meeting; September 6-8, 2018; Miami, Florida.
  • Cadegiani FA, Kater CE. Adrenal fatigue does not exist: a systematic review. BMC Endocr Disord. 2016;16:48.Source
  • Ross IL, Jones J, Blockman M. We are tired of ‘adrenal fatigue’. S Afr Med J. 2018;108:724-725.Source
  • Akturk HK, Chindris AM, Hines JM, Singh RJ, Bernet VJ. Over-the-counter «adrenal support» supplements contain thyroid and steroid-based adrenal hormones. Mayo Clin Proc. 2018;93:284-290.Source
  • Mullur RS. Making a difference in adrenal fatigue. Endocr Pract. 2018;24:1103-1105. Source

Похожее

Комментарии в Facebook

Действительно ли существует синдром усталости надпочечников? | Диета и упражнения 9000 1

Хотя синдром усталости надпочечников обычно описывается на многих веб-сайтах и ​​даже в популярных журналах и книгах, он еще не признан реальной болезнью ни одним глобальным эндокринологическим обществом, поскольку нет научных доказательств его существования.


Рис. pixabay.com

Характеристики синдрома усталости надпочечников

Низкий уровень энергии и чувство длительной усталости являются одними из наиболее частых причин, по которым пациенты обращаются за помощью к хирургу общей практики.Термин «надпочечниковая усталость» ( надпочечниковая усталость ) относительно часто используется врачами, диетологами, персональными тренерами, натуропатами, работниками здравоохранения и средствами массовой информации для описания предполагаемого состояния, вызванного хроническим воздействием стрессовых жизненных ситуаций [1].

После ввода фразы «усталость надпочечников» в самой популярной на сегодняшний день поисковой системе опубликовано более 130 000 результатов, а на многочисленных веб-сайтах представлены различные стратегии борьбы с синдромом.Они также учитывают изменения в повседневном образе жизни и предлагаемые пищевые добавки.

Теория усталости или выгорания надпочечников предполагает, что хроническое воздействие стрессоров, включая эмоциональные, психические и физические факторы, потенциально может способствовать чрезмерному использованию надпочечников, что в конечном итоге приводит в некоторых случаях к функциональной недостаточности. Сторонники концепции уставших или перегоревших надпочечников утверждают, что у миллионов людей во всем мире надпочечники недостаточно активны из-за регулярно повторяющихся жизненных стрессоров.Это является причиной многочисленных неспецифических симптомов, таких как раздражительность, тревожность, истощение, желудочно-кишечные жалобы, головные боли, слабость, отсутствие удовлетворенности жизнью, хроническая усталость, «мозговой туман», снижение иммунитета, бессонница, трудности с засыпанием, пробуждение при ночь, сильная тяга к сладким и/или соленым закускам, боли в суставах, аллергия, проблемы с кожей, увеличение массы тела [1-3]. Кроме того, сторонники идеи выгорания надпочечников считают, что этому расстройству чаще подвержены лица, выполняющие стрессовую работу, вахтовики, работающие студенты и родители-одиночки с маленькими детьми, а также лица, злоупотребляющие алкоголем или наркотиками. , в частности, быть восприимчивым.Многие потенциальные пациенты с симптомами синдрома усталости надпочечников предпочитают принимать различные непроверенные пищевые добавки или другие неизвестные препараты, часто после консультации с врачами или специалистами по альтернативной медицине. Предполагается укреплять психофизическое состояние организма и улучшать повседневную совладание со стрессовыми раздражителями [3, 4].

Безусловно, теории о надпочечниковой недостаточности как причине плохого психофизического состояния организма заманчивы, поскольку позволяют добиться полного выздоровления или значительного улучшения здоровья после применения доступных стратегий, в том числе некоторых пищевых добавок.Чаще всего предполагается, что у человека «синдром выгорания надпочечников», основываясь исключительно на одних симптомах. Кстати, эти симптомы относительно распространены и неспецифичны, а значит, их можно распознать в клинической картине многих заболеваний, а некоторые из них даже обнаруживаются в ходе обычного или интенсивного образа жизни. [1, 2].С другой стороны, стоит отметить, что энтузиасты этой идеи советуют своим пациентам изменить пищевые привычки на более здоровые, увеличить еженедельную физическую активность, регулировать время сна, бросить курить, ограничить употребление алкоголя и других стимуляторов, т.е. вмешательства, что практически у каждого человека они способствуют улучшению психофизического самочувствия и здоровья. Однако рекомендуется соблюдать осторожность при приеме любых неизвестных и непроверенных препаратов для поддержки лечения якобы недостаточности надпочечников, особенно не рекомендованных эндокринологом [2].

Синдром усталости надпочечников - Обзор литературы

До настоящего времени этой теме посвящено сравнительно немного научных публикаций. В исследовании 160 жителей Саудовской Аравии в возрасте 15–22 лет. лет было установлено, что уровень физической активности, а также экологические и социальные факторы влияют на состояние так называемого усталость надпочечников вследствие изменения концентрации гормонов надпочечников [5]. Интересно, что было замечено, что реактивность надпочечниковой усталости чувствительна к более высоким уровням физической активности и неблагоприятным экологическим и социальным факторам.

В 2016 году журнал BMC Endocrine Disorders опубликовал первый систематический обзор, проведенный бразильскими учеными из Федерального университета Сан-Паулу, чтобы подтвердить наличие научных доказательств синдрома усталости надпочечников [1]. В эту публикацию включены 58 исследований, отвечающих соответствующим критериям для включения в систематический обзор, в том числе 33 исследования с участием здоровых субъектов и 25 исследований с участием пациентов, сообщающих о конкретных заболеваниях.Хотя значительное число включенных исследований выявило различия между здоровыми и больными группами, в них были очевидны серьезные методологические проблемы и ряд смешанных факторов. Как оказалось, результаты предыдущих исследований были противоречивы при использовании всех методов оценки утомления и функционирования гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГА) оси и, что немаловажно, наиболее адекватных методов оценки ГГА оси, одобренных эндокринологическими обществами, не было. не используется для оценки усталости.Таким образом, результаты этого систематического обзора показали, что нет никаких доказательств того, что усталость надпочечников является реальным заболеванием. Поэтому в настоящее время, вопреки распространенному мнению, считается, что синдрома усталости надпочечников не существует, а является лишь широко повторяемым мифом.

В свою очередь, в 2018 г. South African Medical Journal опубликовал обзор ученых из Кейптаунского университета в ЮАР, в котором исследователи после критического анализа профессиональной литературы пришли к выводу, что лишь малая часть исследований надпочечников синдром усталости фактически оценивал ось HPA.Кроме того, для оценки, как правило, использовалась неправильная методика, что было связано с получением противоречивых результатов [3]. Африканские ученые также не нашли доказательств существования синдрома усталости надпочечников или полезности пищевых добавок, таких как ашваганда, родиола розовая, корень солодки, женьшень, китайская цитронелла или корень мака, для поддержки функции коры надпочечников.

Также стоит подчеркнуть, что другой систематический обзор 2016 года, включающий 78 рандомизированных контролируемых клинических исследований, показал несоответствие методов измерения концентрации кортизола и сообщаемых параметров для оценки функционирования ГГН [6].Как оказалось, исходные уровни кортизола сыворотки крови и слюны утром, а также уровни кортизола слюны ночью были плохими маркерами утомления, так как не выявили каких-либо различий у пациентов с выгоранием, истощением или утомлением надпочечников по сравнению с здоровых людей [1, 6]. Интересно, что даже в случае посттравматического стрессового расстройства в настоящее время не удается однозначно определить, существует ли специфическая ассоциация этого психического расстройства с нарушением регуляции функции ГГАС, проявляющаяся изменениями суточной концентрации кортизола, поскольку результаты исследований по этому вопросу противоречивы [7].

Резюме

В настоящее время нет доказательств, подтверждающих наличие синдрома усталости надпочечников или полезность добавок для поддержки функции надпочечников. Более того, в последнее время не существует специализированных диагностических тестов для оценки усталости надпочечников, а ВОЗ не включила этот синдром в список кодов клинических расстройств Международной классификации болезней и проблем, связанных со здоровьем, МКБ-10.

Стоит отметить, что хотя подавляющее большинство медицинского сообщества справедливо не принимает концепцию усталости надпочечников, надпочечниковая недостаточность представляет собой реальный комплекс симптомов, возникающих в результате недостаточной выработки гормонов надпочечников, в частности кортизола.Надпочечниковая недостаточность может быть вызвана повреждением надпочечников или дефектом и нарушением функции гипофиза. Безусловно, нельзя недооценивать такие тревожные симптомы, как: слабость, повышенная утомляемость, похудание, снижение аппетита, тошнота, боли в животе, рвота, снижение артериального давления или желание есть соленую пищу, так как может оказаться, что их причиной является надпочечниковая недостаточность, требующая лечения под наблюдением эндокринолога [2].

Каталожные номера:
  1. Cadegiani F.A., Kater C.E.: Усталости надпочечников не существует: систематический обзор. BMC Endocr Disord. 2016 24 авг; 16 (1): 48. doi: 10.1186 / s12902-016-0128-4.
  2. Сеть гормонального здоровья
  3. . «Усталость надпочечников | Сеть гормонального здоровья». Hormone.org, Эндокринное общество, 20 августа 2019 г., https://www.hormone.org/diseases-and-conditions/adrenal-fatigue
  4. .
  5. Росс И.Л., Джонс Дж., Блокман М.: Мы устали от «усталости надпочечников». С Афр Мед Дж.2018 28 августа, 108 (9): 724-725. doi: 10.7196 / SAMJ.2018.v108i9.13292.
  6. Голова К.А., Келли Г.С.: Питательные вещества и растительные средства для лечения стресса: усталость надпочечников, дисбаланс нейротрансмиттеров, беспокойство и беспокойный сон. Альтерн Мед Рев. 2009 июнь, 14 (2): 114–140.
  7. Альгадир А.Х., Габр С.А.: Физическая активность и влияние окружающей среды на усталость надпочечников у взрослых в Саудовской Аравии: биохимический анализ и анкетирование. J Phys Ther Sci. 2015 июль, 27 (7): 2045-51. дои: 10.1589 / йен.27.2045.
  8. Райан Р., Бут С., Спатис А., Молларт С., Клоу А.: Использование суточного содержания кортизола в слюне в качестве критерия исхода в рандомизированных контролируемых исследованиях: систематический обзор. Энн Бехав Мед. 2016 Апрель, 50 (2): 210-36. doi: 10.1007 / s12160-015-9753-9.
  9. Спир К.Е., Семпл С., Наумовски Н., Д'Кунья Н.М., МакКьюн А.Дж.: Функция оси HPA и дневной кортизол при посттравматическом стрессовом расстройстве: систематический обзор. Нейробиол стресс. 2019 4 июн; 11:100180. doi: 10.1016 / j.ynstr.2019.100180.
.

Истощение надпочечников - симптомы и естественное лечение

Стресс мы чаще всего отождествляем с реакцией организма на неблагоприятные ситуации или эмоции. Однако стрессоров гораздо больше. Одним из них может быть неправильный образ жизни, курение, чрезмерное употребление алкоголя, вредное облучение и, главным образом, диета. Неправильная пища запускает в организме тот же механизм стрессовой реакции, что и негативные эмоции, а их физиологической основой является секреция гормона кортизола.Нарушенный процесс действия этого гормона вызывает биохимические изменения и приводит к развитию заболеваний, например истощению надпочечников.

Более того, сильный стресс, как эмоциональный, так и физический, сильно повреждает митохондрии. Специалисты в области митохондриальной медицины сообщают, что такие ситуации, как потеря близкого человека или моббинг, приводят к необратимому повреждению митохондрий, которое следует поддерживать до конца жизни. Инструментом профилактики и митохондриальной терапии является соответствующая стратегия питания в сочетании с добавлением микроэлементов.С его помощью мы можем контролировать чрезмерный стресс или усталость и регулировать уровень кортизола — гормона стресса. Кроме того, поддержка производства митохондриальной энергии улучшает нашу стрессоустойчивость.

Усталость и кортизол

Какова физиологическая причина стресса? Одним из них, несомненно, является гормон - кортизол, выделяемый надпочечниками. Его называют гормоном стресса, потому что он повышает уровень глюкозы в крови в момент опасности, давая нам энергию на короткое время, например, во время сна.спастись от опасности. Это естественный механизм, который сотни лет помогал людям выживать и был тревожным звоночком. Когда угроза миновала, уровень кортизола возвращается к норме, а вместе с ним и физиологические функции. Парасимпатическая система реагирует на снижение кортизола, восстанавливая спокойствие, пищеварительные процессы, снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Что происходит, когда факторы стресса, в том числе: образ жизни, неправильное питание, воспаление, не исчезают? Происходит избыточная секреция кортизола, что нарушает баланс этих процессов.Кортизол начинает разрушать организм, вызывая ослабление иммунной системы, повышение артериального давления, учащение пульса и даже задержку роста у детей [1]. В ответ появляются характерные симптомы: сильное истощение и хроническая усталость, нарушение реакции на стресс, нарушение гормонального баланса, снижение способности к концентрации внимания, увеличение массы тела, нарушение сна, инсулинорезистентность и другие.

Истощение надпочечников

Надпочечники отвечают за выработку кортизола, альдостерона, эстрогена, тестостерона, прогестерона и гормонов щитовидной железы.При постоянном стрессе потребность в кортизоле настолько высока, что на его производство идет весь строительный материал и не хватает веществ для создания других гормонов. Развиваются гормональные нарушения, а при непрекращающемся стрессе развивается синдром истощения надпочечников с характерными для него симптомами: сильной утомляемостью, потребностью в кофе и стимуляторах сахара, пониженным артериальным давлением, головной болью, инфекциями и аллергиями, учащением пульса.

Перепроизводство кортизола и истощение надпочечников серьезно ослабляют выработку энергии митохондриями, увеличивая утомляемость.Поддержание постоянной готовности организма снижает наши антиоксидантные ресурсы, подавляет иммунную систему и процессы пищеварения, учащает сердцебиение, повышает уровень сахара в крови и давление, отвечает за накопление жировой ткани. Если вы хотите защитить себя от стресса, его устранения недостаточно, потому что его последствия сохраняются в организме в течение длительного времени. Следует уменьшить стрессовые факторы и восстановить правильные механизмы, чтобы реакции вернулись в правильное русло.

Митохондрии являются центром управления процессами всех клеток, включая клетки надпочечников и нервной системы. Поэтому для улучшения реакции клеток на стресс мы должны обеспечить функционирование митохондрий. Мы можем добиться этого с помощью правильного питания и митохондриальных веществ - митоцевтиков. Питание митохондрий позволяет тормозить стрессовые реакции и уменьшать последствия стресса. Уменьшая воспаление и улучшая выработку митохондриальной энергии, мы восстанавливаем правильные биохимические реакции, обращая вспять аномальные процессы в клетках.Таким образом, мы устраняем причину истощения надпочечников и усталости.

Истощение надпочечников – естественное лечение

Антистрессовая диета

Хотите знать, как нормализовать уровень кортизола? Ответ ближе, чем вы думаете. Вам не нужны лекарства, и первый шаг — изменить свой рацион. Внедрение целенаправленного подхода к диете и образу жизни — чрезвычайно эффективный способ уменьшить стресс, свести к минимуму воспаление и снизить риск заболеваний.Диетические факторы, которые сильно повышают уровень кортизола: сахар, обработанные пищевые продукты, алкоголь, кофе [10] и трансжиры. Кроме того, они являются провоспалительными, что увеличивает окислительный и нитрозативный стресс в митохондриях. Используя правильную пищу, мы можем естественным образом уменьшить воспаление в организме и снизить уровень кортизола.

Основываясь на известных свойствах противовоспалительных продуктов и их доказанном эффекте, мы можем улучшить свою стрессоустойчивость. Правильно сбалансированная и подобранная диета должна дополнять потребность в компонентах, необходимых митохондриям.К особенно важным ингредиентам, поддерживающим работу надпочечников при чрезмерном стрессе, относятся: витамины группы В, защищающие нервную систему, аминокислоты L-тирозин и L-фенилаланин, экстракт растения – родиолы розовой, витамин С, цинк и магний. Начните с исключения тех продуктов, которые вызывают у вас чрезмерный стресс и повышают уровень кортизола: кофеин [10], сахар и трансжиры. Затем сделайте мудрый выбор продуктов питания.

Во-первых, низкая гликемическая нагрузка

Нормализованный уровень сахара необходим для предотвращения потерь энергии.Поэтому как в случае истощения надпочечников, так и при хроническом стрессе стоит перейти на продукты с низким гликемическим индексом. Яйца, мясо, птица, рыба и овощи являются хорошим выбором. Рекомендуется ограничить количество углеводов и отказаться от простых сахаров (особенно сахара и продуктов его переработки), уменьшить количество сладких фруктов и фруктовых соков, а также рафинированного зерна и продуктов из белой муки.

Выбирайте растительные углеводы. Доказано, что продукты с низкой гликемической нагрузкой снижают уровень кортизола, а такие продукты, как овощи семейства крестоцветных: цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста, поддерживают работу надпочечников.

Незаменимые аминокислоты и белок

Правильные аминокислоты и белок помогают нормализовать уровень кортизола и необходимы для производства энергии, чтобы митохондрии и клетки могли нормально функционировать и обеспечивать нужное количество энергии. Хорошими источниками белка являются органически выращенное мясо, сыворотка (Molkur), а также бобовые и некоторые орехи. Отдельного внимания заслуживают аминокислоты L-тирозин и L-фенилаланин. Их присутствие особенно важно для надпочечников, поскольку они вырабатывают вещества-посредники, такие как дофамин, норадреналин и адреналин, которых нам начинает не хватать из-за стресса.В свою очередь, тирозин является предшественником выработки гормона щитовидной железы – тироксина. Его присутствие поддерживает работу надпочечников, помогает бороться со стрессом и снижает чувство усталости.

Полезные жиры

Правильное количество омега-3 жирных кислот в рационе помогает уменьшить воспаление, поддерживает работу всего организма и прежде всего мозга, поэтому стоит включить их в свой ежедневный рацион и добавки. Доказано, что полезные жиры помогают регулировать работу надпочечников, в том числе управлять кортизолом [4].Продукты, богатые омега-3 и 6-кислотами, а также кислотами EPH, DHA, ALA, — это в основном выловленная в дикой природе морская рыба, некоторые растительные масла, например, льняное масло, оливковое масло, кокосовое масло. Кокосовые продукты, такие как кокосовое масло и кокосовое молоко, отлично подходят для поддержки надпочечников, поскольку они обладают антистрессовыми и антиоксидантными свойствами, помогая уменьшить усталость [10]. Помните, что холестерин является строительным материалом для гормонов, уровень которых может быть снижен в результате перепроизводства кортизола.Поэтому не стоит отказываться от животных жиров, а тянуться к их здоровым источникам: яйцам, мясу с экологических ферм.

Шаг второй - правильный состав добавок и трав

Правильное питание и снабжение питательными веществами должны составлять основу профилактики и лечения. Однако даже самой лучшей диеты может быть недостаточно, чтобы истощить надпочечники. В этом случае питание следует дополнять разумным использованием питательных веществ, витаминов и минералов для поддержки надпочечников и их митохондрий.Травы-адаптогены являются дополнительной естественной поддержкой, эффекты которой были научно доказаны, показывая, что травы-адаптогены могут опосредовать реакции, снижающие уровень кортизола – уменьшая стресс в организме [6]. Отличным примером является экстракт родиолы розовой (Rhodiola rosea). Было проверено, что содержащиеся в нем вещества: розавин и салидрозид повышают выносливость организма в стрессовых ситуациях [4]. Кроме того, родиола помогает поддерживать правильный кровоток, благодаря чему способствует поддержанию высокой умственной активности и правильных когнитивных функций.

Витамины группы В

Научно доказано, что дефицит витамина В12 и витамина В6 может быть связан с чрезмерным стрессом и усталостью надпочечников. Обогащение вашего рациона этими витаминами позволит вам более эффективно снизить последствия стресса и восстановить правильную работу надпочечников. Австралийское двойное слепое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что люди, получавшие комплекс витаминов группы В, в отличие от группы плацебо, повышали способность к концентрации, ослабленную стрессом.Более того, витамины группы В поддерживают выработку митохондриальной энергии, гарантируя вам жизненную силу и прилив энергии. Однако для того, чтобы их воздействие на митохондрии было возможно, следует обращать внимание на активную форму витаминов и соответствующую дозу. Этим требованиям отвечают митоцевтики, в том числе специально разработанный препарат «Адренал-Интерселл». Он содержит важнейшие витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В12, пантотеновую кислоту и фолиевую кислоту) в активных формах, которые обеспечивают правильный энергетический обмен и помогают защитить клетки от окислительного стресса.Каковы другие, не менее важные ингредиенты Adrenal-Intercell?

Магний

Научно доказано положительное влияние магния на надпочечниковую недостаточность [7]. Соответствующий уровень этого элемента помогает поддерживать функции этих желез. Магний модулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, помогая организму при стрессе. Таким образом, считается, что магний может регулировать выработку кортизола и предотвращать его перепроизводство и поддерживать нервную систему.

Витамин С

Хорошо известен своим антиоксидантным действием, который идеально подходит при хроническом стрессе и усталости, защищая клетки от окислительного стресса.Активная форма L-аскорбата помогает в правильном функционировании нервной системы, в поддержании психологических функций и правильного энергетического обмена.

Цинк

Необходимый кофактор для реакции в митохондриях и клетках. Участвует в синтезе белков и ДНК, которые подвергаются повреждениям в результате хронического стресса и окислительных механизмов. Помогает в поддержании кислотно-щелочного баланса и метаболизме углеводов, жирных кислот и макроэлементов.

Эти основные регуляторы надпочечников являются лишь рекомендациями, которые могут помочь вам снизить уровень кортизола и справиться со стрессом. Однако они не заменят комплексную митохондриальную терапию, подкрепленную целенаправленной диагностикой у специалиста.

Автор: Паулина Журек

  1. Агилар Кордеро М.Дж., Санчес Лопес А.М., Мур Вильяр Н., Гарсия Гарсия И., Родригес Лопес М.А., Ортегон Пиньеро А., Кортес Кастель Э.: Слюнный кортизол как индикатор физиологического стресса у детей и взрослых ; систематический обзор.Нутр Хосп. 2014
  2. Duan H, Yuan Y, Zhang L, Qin S, Zhang K, Buchanan TW, Wu J.: Хроническое воздействие стресса снижает реакцию пробуждения кортизола у здоровых молодых мужчин. Стресс. 2013
  3. Аллен Л.В. младший: Усталость надпочечников. Int J Pharm Compd.
  4. О Ю.Т., Ким Дж., Кан И, Юн Дж.Х. Регуляция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси циркулирующими свободными жирными кислотами у самцов крыс Wistar: роль отдельных свободных жирных кислот. Эндокринология.
  5. Али Иранманеш, Донна Лоусон, Барбара Данн и Йоханнес Д.Veldhuis .: Прием внутрь глюкозы избирательно увеличивает массу секреторного взрыва АКТГ и кортизола и усиливает их совместную синхронность у здоровых мужчин. J Clin Endocrinol Metab. 2011
  6. Паносян А., Викман Г., Саррис Дж. Розенрут (родиола розовая): традиционное применение, химический состав, фармакология и клиническая эффективность // Фитомедицина. 2010
  7. Д. Хингерти.: Роль магния в надпочечниковой недостаточности. Biochem J. 1957
  8. Muscogiuri G, Altieri B, Penna-Martinez M, Badenhoop K. Сосредоточьтесь на витамине D и надпочечниках.Горм Метаб Рез. 2015
  9. Lane JD, Pieper CF, Phillips-Bute BG, Bryant JE, Kuhn CM .: Кофеин влияет на сердечно-сосудистую и нейроэндокринную активацию на работе и дома. Психосома Мед. 2002.
  10. Сви Кеонг Йип, Бун Ки Бех, Норлайли Мохд Али и др.: Антистрессовое и антиоксидантное действие кокосового масла первого отжима in vivo. Эксперт Тер Мед. 2015

.90 000 истощенных надпочечников - как заставить их работать?

Наш организм все чаще не справляется с огромным количеством стресса. Ежедневное бремя сложных ситуаций приводит к истощению надпочечников. Этот симптом характеризуется рядом неспецифических симптомов, таких как усталость, нервозность, нарушения сна и проблемы с пищеварением.

Причиной широко понимаемого стресса: эмоционального, физического, экологического. Каждая из его форм приводит к нарушению регуляции гормонов, вырабатываемых надпочечниками.Гормональный дисбаланс способствует формированию нитрозирующего стресса и воспалительных процессов, сильно влияющих на состояние наших митохондрий. Для того чтобы остановить эти неблагоприятные изменения, необходимо восстановить должный уровень энергии в клетках.

Истощение надпочечников

Этот термин часто встречается в медицинских книгах и известен в альтернативной медицине, но не является заболеванием в традиционной медицине. Выделяют только два крайних состояния надпочечников: болезнь Аддисона и болезнь Кушинга.Хотя есть и другие расстройства, кроме индивидуальных.

Надпочечники тесно взаимодействуют с гипоталамусом и гипофизом в системе оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники 3 . Чрезмерная активация гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси может вызвать ряд нарушений, включая истощение надпочечников. Зависимость работы надпочечников от гипоталамуса и гипофиза указывает на сложный характер синдрома утомления надпочечников. Поэтому мы должны рассматривать его как единое целое вместе с сосуществующими процессами.Только такой подход способен эффективно устранять недуги.

Симптомы

Что нас должно беспокоить и побуждать к исследованиям? Когда надпочечники перестают вырабатывать гормоны должным образом, все функции организма нарушаются, и симптомы усталости надпочечников включают:

  • Хроническая усталость,
  • Аутоиммунные заболевания,
  • Гормональный дисбаланс,
  • Ослабленная реакция на стресс,
  • Инсулин резистентность,
  • Раздражительность и депрессия,
  • Нарушения сна,
  • Увеличение массы тела,
  • Потребность в кофе и сладкой и/или соленой пище.

Нарушение регуляции гормонов

Гормон, секретируемый надпочечниками – кортизол, уровень которого влияет на многие реакции в организме. Он относится к глюкокортикоидам, т.е. соединениям, регулирующим уровень глюкозы в крови. Кортизол повышает свою концентрацию во время стрессовых ситуаций, поэтому его называют «гормоном стресса».

Кортизол имеет циркадный ритм секреции - его концентрация в сыворотке крови максимальна в утренние часы (150-700 нмоль/л в 08:00), а наименьшая в ночное время (30-120 нмоль/л в 00 :00) 5 .В здоровом организме надпочечники повышают уровень кортизола утром, что помогает нам проснуться, и снижают его вечером, позволяя нам заснуть. Однако этот ритм нарушается при наличии стрессоров. Наш мозг регистрирует стрессовую ситуацию как эмоциональную, умственную и физическую угрозу. Затем мозговое вещество надпочечников высвобождает кортизол и адреналин, которые помогают реагировать на угрозу, и к мозгу, сердцу и мышцам поступает большое количество крови. Затем кора надпочечников высвобождает кортикостероиды, которые подавляют процессы пищеварения, реакции иммунной системы и другие функции, которые не нужны для выживания.Что же делать, когда стресс не проходит или мы не можем с ним справиться? Организму требуется все больше и больше кортизола для борьбы со стрессом, а надпочечники не в состоянии вырабатывать необходимое количество гормона. Постоянно повышенный уровень кортизола оказывает сильное влияние на функцию щитовидной железы, гликемический контроль и иммунный ответ, что неизбежно влияет на митохондрии. Это приводит к усталости и нехватке энергии. Если вовремя не среагировать, последствия будут лавинообразными. Усталость начинает увеличиваться.Нам труднее заснуть или мы просыпаемся ночью, и сон не приносит покоя. Мы встаем без энергии, но ее уровень повышается к вечеру, когда мы должны отдохнуть или поспать. Имеются данные о том, что высокие уровни кортизола связаны со снижением иммунитета, повышением артериального давления, учащением пульса и задержкой роста у детей 2 .

Гормоны и нейротрансмиттеры

Постоянные перегрузки на работе, проблемы с эмоциями, перенапряжение вызывают перегрузку гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси 1 .Хронический повторяющийся стресс оказывает огромное влияние на наши митохондрии. Повышение уровня гормонов стресса снижает чувствительность 1 рецепторов. Отмечаются изменения секреции нейромедиаторов: норадреналина, адреналина, дофамина, ГАМК, серотонина, глутамата, оксида азота, гистамина и мелатонина. Наряду с ними наблюдаются такие симптомы, как нарушения сна, вызванные мелатонином, аллергия, вызванная избытком гистамина и многие другие. Эти нейротрансмиттеры также находятся в нашем кишечнике, поэтому их недостаточный уровень приводит к проблемам с пищеварением.

Кроме того, перепроизводство кортизола и стресс связаны с увеличением воспалительного потенциала, что приводит к нитрозативному стрессу. Оксид азота активирует медиаторы воспаления (TNFα, IFγ), которые пагубно влияют на наш мозг. Воспалительные реакции могут изменять структуру белков, которые становятся чужеродными для организма, запуская аутоиммунные реакции. Кроме того, гормоны стресса также активируют фермент PDH, который блокирует процессинг пирувата и снижает выработку энергии в митохондриях 1 .

Как восстановить работу надпочечников?

Лечение истощения надпочечников включает восстановление надлежащего функционирования митохондрий и клеток путем добавления питательных микроэлементов. Поддерживать работу надпочечников стоит комплексно, обеспечивая их набором необходимых веществ. К ним относятся:

Две аминокислоты, тирозин и фенилаланин, образующиеся в результате ферментации растительных продуктов. Их наличие особенно важно для надпочечников, поскольку они являются основой для непосредственной выработки этой железой важнейших веществ-посредников, к которым относятся гормоны дофамин, норадреналин и адреналин, которых нам начинает не хватать в результате стресса.Тирозин является предшественником производства гормона щитовидной железы - тироксина. Его присутствие поддерживает работу этой железы и помогает в борьбе со стрессом и снижает чувство усталости.

Витамин С незаменим, так как защищает от процессов окисления и действия гормонов стресса. Это помогает в поддержании надлежащих функций нервной системы и уменьшает усталость. В сочетании с магнием и калием снижает пульс в состоянии покоя. Благодаря наличию витаминов С и В6 L-тирозин производит норадреналин.Этот гормон влияет на уровень психической энергии и улучшает настроение.

Благотворно влияют на работоспособность организма витамины группы В. Их присутствие в препарате поддерживает устойчивость организма к стрессу и способствует поддержанию умственной работоспособности на должном уровне. Особенно важно наличие пантотеновой кислоты (витамина В5) и витамина В6, которые принимают непосредственное участие в процессах, связанных с метаболизмом тирозина и фенилаланина. Важно, что они выступают в биологически активных формах: витамин В6 в виде пиридоксаль-5-фосфата, витамин В12 в виде метилкобаламина и фолиевая кислота в виде метафолина.В таких формах они обеспечивают высокую биодоступность и гарантируют достижение максимальных эффектов.

Кроме того, магний необходим для правильного функционирования надпочечников. Исследования на мышах показали, что магний модулирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, помогая организму при стрессе. Таким образом, считается, что магний может регулировать выработку кортизола и предотвращать образование избыточного кортизола. Было доказано, что добавки магния снижают уровень кортизола в сыворотке в сочетании с аэробными упражнениями 6,7 .В результате это помогает держать нервную систему под контролем, позволяя вам чувствовать себя более отдохнувшим. Магний также необходим для здорового сна, расслабления мышц, поддержания артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Кроме того, стоит позаботиться о цинке, который помогает в правильном синтезе белков и ДНК. Участвует в поддержании кислотно-щелочного баланса и правильного метаболизма углеводов, жирных кислот и питательных веществ. Цинк также помогает защитить клетки от окислительного стресса.

Еще одним ключом к преодолению усталости надпочечников является прием правильных растительных экстрактов, таких как родиола розовая. Исследования показывают, что травы-адаптогены могут помочь снизить уровень кортизола и опосредовать реакцию организма на стресс 4 . Экстракт родиолы розовой содержит очень большое количество ценных для здоровья соединений (в том числе полифенолов). Стоит выбирать экстракты с высоким содержанием двух важных активных веществ этого растения: розавина и салидрозида.Экстракт родиолы розовой способствует, среди прочего, для повышения выносливости организма в стрессовых ситуациях.

Поддерживая работу надпочечников, мы также должны помнить о здоровом образе жизни, который включает в себя снижение стресса, отказ от токсинов и ксенобиотиков, достаточное количество отдыха и сна, а также сбалансированное питание.

Автор: Паулина Журек

  1. Куклински. Б.: Митохондрии. Диагностика митохондриальных повреждений и эффективные методы терапии. Mito-pharma, Гожув-Велькопольски, 2017.
  2. Aguilar Cordero MJ, Sánchez López AM, Mur Villar N, et.al.: Слюнный кортизол как показатель физиологического стресса у детей и взрослых; систематический обзор . Нутр Хосп. 2014 май
  3. Hosseinichimeh N, Rahmandad H, Wittenborn AK .: Моделирование оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники: обзор и расширение. Математические бионауки. 2015.
  4. Паносян А., Викман Г., Саррис Дж.: Розенрут (родиола розовая): традиционное использование, химический состав, фармакология и клиническая эффективность. Фитомедицина. 2010
  5. Анджей Шутович, Анна Рашея-Шпехт. Лабораторная диагностика . Т. И. Гданьск: Медицинский университет Гданьска, 2009, стр. 224
  6. С. В. Гольф и др.: Концентрация альдостерона, кортизола и электролитов в плазме при физических упражнениях после приема магния . Клиническая химия и лабораторная медицина., 1984
  7. С. В. Гольф, С. Бендер, Дж. Грюттнер.: О значении магния при экстремальных физических нагрузках. Сердечно-сосудистые препараты и терапия.
.90 000 Истощение надпочечников - 46 симптомов - Диета - Образ жизни 9000 1

Что такое истощение надпочечников и как оно проявляется? Проверьте, что стоит знать об этой теме.

Задумывались ли вы когда-нибудь об источнике вашей усталости или плохой работе щитовидной железы? Постоянная усталость, употребление все большего количества кофе, хотя он нас больше не стимулирует, упадок сил по утрам и ощущение больших возможностей после 21:00 или 22:00 не являются симптомом того, что мы тип сова. Это просто расстройство надпочечников.

Надпочечниковое истощение - что это такое?

Истощенные надпочечники не выделяют утром нужного количества кортизола, а вечером начинают работать интенсивнее. Повышенная секреция вечернего инсулина и нарушенная выработка мелатонина вызывают абдоминальное ожирение, несмотря на употребление нужного количества пищи, а также проблемы с ночным отдыхом. Плохо работающие надпочечники влияют на весь гормональный баланс организма, вызывают проблемы с половыми гормонами, с ослабленным либидо, тягой ко всему.Мы попадаем в водоворот работы, потому что только там у нас есть ощущение эффективности или успеха. Страдает и щитовидная железа, которую сложно компенсировать гормонами.

По словам доктора Майкла Лама, симптомы плохой функции надпочечников (так называемый синдром усталости надпочечников) могут достигать 75. Ниже я упомяну некоторые из них.

Симптомы усталости надпочечников

  • проблемы с засыпанием, несмотря на усталость,
  • беспричинные пробуждения среди ночи,
  • сердцебиение,
  • низкое кровяное давление,
  • плохое либидо, отсутствие желания заниматься сексом,
  • гипотиреоз (что
  • ощущение гипогликемических состояний, которые могут вызывать ночные поты, хотя уровень глюкозы в норме,
  • депрессивные состояния,
  • эндометриоз,
  • синдром поликистозных яичников (СПКЯ),
  • миомы матки,
  • заболевания молочных желез, уплотнения, кисты,
  • выпадение волос,
  • раздражительность под влиянием стрессоров и неспособность справиться со стрессом,
  • тревожность, панические атаки,
  • спутанность сознания,
  • туман в голове, проблемы с концентрация,
  • утренняя усталость, несмотря на 8-10 часов сна,
  • чувство усталости во второй половине дня с 15:00 до 17:00,
  • нужно пить кофе, чтобы проснуться утром и бодрствовать в течение дня,
  • кофе, чай и энергетические напитки еще больше утомляют,
  • чувство усталости около 20:00-21:00, затем возбуждение,
  • желание для жирной пищи и продуктов, богатых белком,
  • большая склонность выбирать соленые закуски,
  • сухость кожи,
  • упражнения помогают, заряжают энергией, но, как следствие, вызывают большую усталость,
  • повторяющиеся выкидыши,
  • абдоминальное ожирение без явных признаков причина,
  • непереносимость температуры, особенно избыточного тепла и солнца,
  • болезненные менструации,
  • нерегулярный цикл,
  • преждевременная менопауза,
  • более быстрое старение организма, более быстрое поседение волос,
  • запоры без видимой причины,
  • боль в суставах неизвестного происхождения,
  • потеря мышечной массы,
  • напоминание о боли в мышцах при фибромиалгии,
  • холодные руки и ноги,
  • гастрит,
  • проблема толерантности к фруктозе (FODMAP),
  • онемение и покалывание в конечностях,
  • поверхностное дыхание,
  • рак молочной железы, связанный с избытком эстрогена, 90 и болезнь Хашимото,
  • темные круги под глазами,
  • тело в постоянном напряжении, невозможность расслабиться.

Как восстановить баланс надпочечников?

Подробнее об этом я рассказываю в своей лекции «Почему я не могу похудеть?» А сейчас назову лишь несколько наиболее важных факторов:

  • Следуйте правилу 8-8-8: 8 часов работы, 8 часов отдыха, 8 часов сна. Как этого добиться? Возможно, стоит отказаться от «возмущающих» (ТВ, соцсети и т. д.).
  • Включите нейтраль! Не расстраивайтесь из-за вещей, которые находятся вне вашего контроля.
  • Спите не менее 8 часов и ложитесь спать до 23:30, а лучше около 22:00.
  • Не пользуйтесь телевизором, телефоном или другими электронными устройствами за 3-4 часа до сна. Эти типы устройств генерируют синий свет, который препятствует выработке мелатонина, гормона, необходимого для спокойного сна и отдыха.
  • Прогуляйтесь в парке, лесу или на лугу и не пользуйтесь солнцезащитными очками. Зеленый цвет природы и солнечный свет являются сильнейшими гормональными регуляторами. Они расслабляют, даже если вы сначала думаете, что это пустая трата времени.
  • Откажитесь от физических нагрузок в помещении для прогулок.
  • Исключите из своего рациона кофе, чай, энергетические напитки и стимулирующие добавки.
  • Откажитесь от алкоголя, даже в малых дозах, для расслабления.
  • Пейте только воду.
  • Откажитесь от лишних углеводов, стабилизируйте глюкозо-инсулиновый баланс. Рекомендую посмотреть вебинар по инсулинорезистентности.

Как насчет кофе?

Кофе

, конечно, имеет свои хорошие качества, но подходит он далеко не всем.Людям, страдающим пониженным артериальным давлением (что может быть симптомом «надпочечниковой усталости»), а также постоянно уставшим или страдающим аутоиммунными заболеваниями и резистентностью к инсулину лучше отказаться.

Что означает целостный подход?

Наиболее распространенные проблемы, от которых мы сталкиваемся:

  • истощение надпочечников,
  • гипотиреоз,
  • аутоиммунное заболевание (аутоиммунное),
  • дисбактериоз кишечника,
  • «дырявый кишечник», то есть плотные связи между колоноцитами.

Проверьте также: Синдром усталости надпочечников – существует или нет?

У нас может быть одна проблема со здоровьем, но чаще всего мы страдаем от нескольких, и чем дольше мы ничего не меняем в своей жизни, тем больше возникает проблем со здоровьем. При аутоиммунитете у нас даже есть что-то вроде синдрома перекрытия, так что вместе с Хашимото у нас могут быть еще два аутоиммунных заболевания. Ввиду сложности и зависимостей между отдельными дисфункциями к человеку следует подходить целостно, т.е. комплексно.Мы не можем «вылечить» щитовидную железу, не позаботившись о надпочечниках. Мы не можем эффективно бороться с аутоиммунными заболеваниями, не заботясь о надпочечниках и кишечнике.

ПОМНИТЕ!

ЕСЛИ ВЫ ОСТОРОЖНЫ, ОБРАЩАЙТЕСЬ К КЛИНИЧЕСКОМУ ДИЕТИЧЕСКОМУ ДИЕТОЛОГУ AJWEN

Авторские права - Подробнее!

.90 000 Каковы симптомы усталости надпочечников?

Надпочечники являются частью эндокринной системы и расположены непосредственно над почками. Они выделяют любое количество гормонов, в том числе антистрессовый гормон кортизол. Основной причиной утомления и истощения надпочечников является стресс, который может включать в себя физический, эмоциональный, умственный или экологический стресс. Симптомы истощения надпочечников обычно включают хроническую усталость, изменения артериального давления, депрессию, рецидивирующие инфекции, снижение либидо, затуманенность сознания, фибромиалгию, гипогликемию и бессонницу.По этой причине надпочечники играют важную роль в защите организма от стресса.

При хроническом стрессе надпочечники могут перестать функционировать. В этом состоянии организму может потребоваться чрезмерное количество кортизола. Со временем надпочечники могут не справиться с потребностью организма в этом антистрессовом гормоне.

Усталость надпочечников прогрессирует поэтапно по мере того, как надпочечники становятся менее способными справляться со стрессом. Третья стадия усталости надпочечников известна как истощение надпочечников.На этом этапе выработка кортизола постепенно снижается, и больной больше не может нормально функционировать в течение дня.

В состоянии истощения надпочечников первоочередной задачей организма является сохранение энергии для выживания. Начинает расщеплять мышечную ткань как источник энергии; в этот момент обычно развиваются симптомы истощения надпочечников. Способность к физической нагрузке снижается из-за атрофии мышц и фибромиалгии, депрессии и хронической усталости.Токсичные метаболиты накапливаются, вызывая туман в голове и бессонницу. Приступы адреналина, эпизоды гипогликемии, нестабильное кровяное давление и приступы тревоги могут возникать, когда организм пытается восстановить себя.

Если организм не может восстановиться, могут развиться дополнительные симптомы истощения надпочечников, поскольку организм снижает второстепенные функции в очередной попытке энергосбережения. Обычно снижается либидо, замедляется обмен веществ и нарушается пищеварение.Усталость может стать серьезной, и пострадавший может проводить большую часть дня в постели.

Конечная стадия утомления надпочечников, известная как надпочечниковая недостаточность, может возникнуть, если симптомы утомления надпочечников сохраняются. Люди с надпочечниковой недостаточностью подвержены высокому риску сердечно-сосудистого коллапса и смерти. Признаки надпочечниковой недостаточности могут включать сильную рвоту и диарею, обезвоживание, низкое кровяное давление, потерю сознания и внезапную боль в пояснице, животе или ногах.Чтобы избежать серьезных осложнений со здоровьем, симптомы усталости надпочечников обычно необходимо устранять как можно скорее.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ
.

Постоянная усталость? Как вылечить ADNORMAL BURNOUT?

Выгорание надпочечников — это состояние, которое чаще всего не диагностируется большинством врачей, а симптомы, возникающие при этом, хотя и очень четкие и неприятные для людей, страдающих от него, иногда трактуются как симптомы простой усталости или депрессии.

Что такое усталость надпочечников вкратце? Ощущение слабости и постоянной утомляемости , независимо от количества сна или отдыха.Спасение себя большим количеством чашек кофе или чая мало чем помогает, и даже создается впечатление, что это, наоборот, ухудшает самочувствие и усугубляет усталость.
Многие люди, считающие себя так называемыми сов , т. е. люди, становящиеся активными только в вечерние или ночные часы, не подозревают, что это может быть не только врожденной чертой их личности, но на самом деле расстройством надпочечников. По некоторым причинам (чаще всего стресс и чрезмерные обязанности) надпочечники могли перестать выделять нужное количество гормона кортизола утром и начать усиливать его выработку в вечерние часы — полностью вопреки естественному ритму организма.
Стоит отметить, что работа надпочечников оказывает незаменимое влияние на все гормональное хозяйство и, как следствие, влияет на многие стороны нашего здоровья, поэтому ниже стоит прочитать самую важную информацию по этой теме.

Симптомы усталости надпочечников

Следующий список симптомов, характерных для усталости надпочечников, довольно длинный, и количество симптомов, которые могут у вас возникнуть, зависит от состояния вашего организма. Наиболее распространенные симптомы у людей, страдающих выгоранием надпочечников, связаны с усталостью и повышенным чувством голода.

- Усталость и слабость после пробуждения, независимо от продолжительности сна
- Проблемы с засыпанием, несмотря на усталость
- Пробуждение ночью
- Проблемы с пробуждением
- Постоянная потребность в стимуляторах, таких как кофе
- Снижение сопротивляемости простудным заболеваниям
- Снижение либидо
- Депрессивные состояния
- Тревога и панические атаки
- Нервозность
- Снижение памяти и концентрации внимания
- Снижение сопротивляемости стрессу и более частое чувство стресса
- Чувство перегруженности различными обязанностями
- Головокружение при вставании слишком быстро
- Растерянность
- Послеобеденная усталость (15.00-17.00)
- Вечернее чувство усталости (20.00-21.00) и затем возбуждение
- Ощущение прилива энергии сразу после физической нагрузки и затем повышенная утомляемость после примерно
- Боли в мышцах и суставах
- Потеря мышечной массы
- Низкое кровяное давление
- Повышенный аппетит, тяга к жирной пище, склонность к выбору особенно соленых закусок
- Чрезмерное употребление сахара, кофе, чая или энергетических напитков, что в свою очередь вызывает еще большую усталость
- Поверхностное дыхание
- Онемение и покалывание в конечностях
- Остеопороз
- Холодные руки и ноги
- Низкая температура тела
- Сухая кожа
- Необоснованное выпадение волос
- Темные круги под глазами
- Запор
- Замедленный обмен веществ
- Повышенный диурез
- Гормональная дисрегуляция
- Гипогликемия 900 - Эндометриоз
- Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
- Миома матки
- Миома молочной железы, опухоль кисты
- Рак молочной железы из-за избытка эстрогена
- Преждевременная менопауза
- Нерегулярные циклы, болезненные менструации
- Привычные выкидыши
- Аутоиммунные заболевания, напримерБазедова болезнь и болезнь Хашимото
- Проблемы с толерантностью к фруктозе (FODMAP)
- Гастрит
- Абдоминальное ожирение без видимой причины

Что такое усталость надпочечников?

Надпочечники представляют собой два органа размером примерно с грецкий орех, расположенные непосредственно над почками. Хотя они маленькие, они выполняют важные функции в организме человека. Они необходимы для регуляции кортизола (обычно называемого гормоном стресса ), обмена веществ и энергии, а также обладают противовоспалительными свойствами.

Надпочечники выделяют в общей сложности более 50 гормонов, в том числе:
- глюкокортикостероиды (гормоны, которые помогают преобразовывать пищу в энергию, регулируют уровень сахара в крови, делают организм невосприимчивым к стрессу и воспалению, включая кортизол),
- минералокортикоиды (гормоны, поддерживающие нормальное кровяное давление и объем при сохранении правильного соотношения натрия, калия и воды в организме, включая альдостерон),
- адреналин (гормон, ответственный за увеличение частоты сердечных сокращений и кровоснабжение мозг и мышцы и превращение гликогена в глюкозу в печени).

Усталость надпочечников — это состояние, при котором надпочечники не вырабатывают нужное количество или тип гормона в нужное время дня . Некоторые источники говорят, что до 80% взрослых людей могут иметь проблемы с выгоранием надпочечников в той или иной форме.

Надпочечниковая усталость может иметь три основные стадии

Стадия I - Усталость и чувство подавленности.
Это стадия, когда уровень кортизола ночью выше, чем днем, вопреки тому, каким он должен быть, что может привести к трудностям или неспособности заснуть и постоянно нервничать.

Стадия II - Стресс и усталость.
На этой стадии происходит более выраженное нарушение секреции кортизола. Уровень кортизола может быть выше утром, когда вы просыпаетесь, но затем он имеет тенденцию быстро падать, что приводит к повышенной усталости во второй половине дня. Он также может усиливаться посреди ночи, пробуждая вас ото сна, а затем не в состоянии снова заснуть.

Стадия III - Полное выгорание.
Эта стадия аналогична состоянию ранней беременности или периоду сразу после рождения ребенка, который характеризуется чувством постоянной усталости, не зависящей от количества сна, и полного выгорания.Секреция кортизола либо очень неравномерна, либо очень слаба. Это состояние довольно рискованно, так как оно связано с повышенным риском развития заболеваний щитовидной железы, заболеваний кишечника или аутоиммунных заболеваний.

В наиболее тяжелом случае выгорание надпочечников может прогрессировать до первичной или вторичной недостаточности надпочечников .

Игнорирование выгорания надпочечников может привести к хроническим заболеваниям!


Первичная надпочечниковая недостаточность также известна как Болезнь Аддисона .Несмотря на то, что выгорание надпочечников не диагностируется, болезнь Аддисона диагностируется. Это происходит, когда надпочечники повреждены и не могут вырабатывать достаточное количество гормона кортизола, а иногда и гормона альдостерона (отвечающего за водный и минеральный баланс организма). Он проявляется в виде мышечной слабости, потери веса, низкого кровяного давления, низкого уровня сахара в крови и в конечном итоге может быть опасным для жизни. Сообщается, что болезнь Аддисона поражает от 110 до 144 человек на каждый миллион человек в развитых странах.

Вторичная надпочечниковая недостаточность возникает, когда часть гипофиза (железы размером с горошину в основании головного мозга) не может вырабатывать достаточное количество адренокортикотропного гормона (АКТГ), чтобы стимулировать надпочечники к выработке кортизола. Если уровень АКТГ слишком низкий, кортизол перестает вырабатываться. Как следствие, надпочечники могут стать меньше из-за недостаточной выработки АКТГ. Вторичная недостаточность надпочечников встречается гораздо чаще, чем болезнь Аддисона.

Что вызывает усталость надпочечников?

Чаще всего причиной является просто современный образ жизни, основанный на постоянной спешке и стрессе. Хотя надпочечники были созданы в первую очередь для того, чтобы помочь нашему организму бороться со стрессом, слишком сильный стресс может легко нарушить их функцию. Эмоциональный стресс, особенно длительный стресс, или травма в прошлом, могут легко привести к выгоранию надпочечников из-за повышенной секреции гормонов надпочечников в таких случаях, что, в свою очередь, может привести к чувству истощения и выгорания.

К факторам усталости надпочечников также относятся:
- злоупотребление кофеином и другими стимуляторами,
- плохая гигиена сон ,
- воздействие искусственного яркого света,
- несоответствующая пища, богатая обработанными продуктами бедны ценными питательными веществами,
- воздействие загрязнения окружающей среды (воздух, вода),
- длительный свет, стресс, проблемы на работе или в семье.

КАК ВОССТАНОВИТЬ БАЛАНСИРОВКУ В ПРИСОЕДИНЕНИЯХ?

Выгорание надпочечников, к сожалению, не является состоянием, при котором достаточно принять таблетку, и болезнь «излечит себя». Из-за того, что это обычно вызывается факторами, которые эксплуатируют надпочечники в течение нескольких лет, для полного выздоровления от этой проблемы требуется от минимум 6 месяцев до даже нескольких лет. Лечебный процесс должен быть основан больше на заботе о теле и снабжении его соответствующими питательными веществами, чем на борьбе с недугами организма.
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с неприятностями, вызванными усталостью надпочечников. Стоит попробовать применить их даже тогда, когда мы до конца не уверены, страдаем ли мы перегоревшими надпочечниками или у нас нет соответствующего врача, который помог бы нам в этом вопросе. Следующие советы по правильному питанию и улучшению образа жизни всегда принесут пользу нашему организму.

СОВЕТЫ ПО УЛУЧШЕНИЮ ВАШЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ


1. Правило 8-8-8.
Стоит попробовать применить правило 8-8-8, то есть 8 часов работы , 8 часов отдыха и 8 часов сна . 8 часов сна это минимум. Поэтому падать стоит до 23.00, а лучше в 22.00. Следует избегать позднего отхода ко сну.

2. Полностью расслаблен.
Стоит задуматься об ограничении своей работы и обязанностей и исключении из своей жизни как можно большего количества факторов, вызывающих эмоциональный или умственный стресс.В этом может помочь практика или глубокого дыхания медитации. Помните, что вам не нужно беспокоиться обо всем, тем более о вещах, которые бессмысленны или на которые мы просто не можем повлиять. Их определенно больше, чем мы думаем.

3. Избегайте синего света за 3-4 часа до сна.
Вам следует отказаться от просмотра телевизора, работы за компьютером или использования смартфонов примерно за 3-4 часа до того, как вы планируете заснуть.Эти устройства генерируют синий свет, который заставляет наш мозг чувствовать себя так, как будто он находится в середине дня, и, таким образом, нарушает выработку мелатонина, необходимого для спокойного сна и отдыха. Соответственно, лучше ему не изменять.

4. Отказ от физических нагрузок.
Хотя это может показаться невероятным для многих людей, рекомендуется прекратить тренировки, если у вас выгорание надпочечников. В это время лучше делать «мягкие» упражнения, такие как ходьба , йога или рекреационное плавание .

5. Больше прогулок.
И многое другое. Вообще говоря, деятельность на свежем воздухе, которая не слишком требовательна, абсолютно рекомендуется. Контакт с природой, отвлечение от повседневных обязанностей, свежий воздух. Все это очень положительно влияет на нас.

6. Отдыхайте, когда устали.
Стоит отдыхать как можно больше. Это особенно важно, когда вы устали.

7. Расслабьтесь.
Стоит каждый день отдыхать и уделять время только себе, чтобы восстановиться не только физически, но и духовно.

ДИЕТА, ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ РЕГУЛИРОВАНИЕ РАБОТЫ АДИЛЫ


Без чего можно обойтись?

1. Кофе и другие стимуляторы.
Желательно воздержаться от употребления кофе, чая, энергетических напитков и приема стимулирующих добавок. Кофеин нарушает естественный ритм сна. Если невозможно полностью отказаться от кофе или любого другого напитка с кофеином, вам следует ограничить потребление, например, одной чашкой утром или просто переключиться на кофе Mount Hagen без кофеина - этот я пью несколько раз и очень себя хвалю. много.

2. Углеводы.
Избегайте употребления сахара, включая богатые сахаром продукты, зерновые и сладости. Сахар можно заменить натуральным медом с пасеки, кокосовым сахаром или стевией. В результате баланс глюкозы и инсулина в организме стабилизируется.

3. Гидрогенизированные масла.
Лучше не использовать такие масла, как соевое масло, масло канолы или кукурузное масло, которые могут вызвать воспаление надпочечников. Лучше использовать кокосовое масло, настоящее оливковое масло, органическое масло или топленое масло.

4. Обработанные пищевые продукты.
Он трудно переваривается, не представляет никакой питательной ценности, содержит химические ингредиенты и токсины и способствует воспалению.

5. Алкоголь.
Мало того, что он отрицательно влияет на надпочечники, он также убивает здоровую микрофлору кишечника и вызывает воспаление, а также имеет много других негативных побочных эффектов.

Каких правил следует придерживаться и какие продукты включать в свой рацион?


1.Пить много воды.
У некоторых людей с выгоранием надпочечников в организме может наблюдаться дефицит минералов и небольшое обезвоживание, поэтому вы можете добавить в воду немного натуральной соли.

2. Потребление натуральной соли.
Людям с усталостью надпочечников следует принимать немного больше соли, чтобы помочь их надпочечникам восстановиться. Выработка гормона альдостерона, отвечающего за регуляцию соли в организме, значительно снижена, поэтому большинство людей чувствуют себя лучше, получая достаточное количество соли.

3. Регулярное питание.
Прием пищи следует принимать небольшими порциями в течение дня, желательно в определенное время. Пищу нельзя есть в спешке, так как это создает дополнительную нагрузку на надпочечники. Первый прием пищи должен быть съеден в течение часа после пробуждения. Вы должны съесть что-нибудь до того, как почувствуете голод, так как это не вызывает снижения «топлива» (низкий уровень сахара в крови) и, следовательно, энергии.

4. Употребление продуктов, богатых питательными веществами.

5. Употребляйте полезные жиры (такие как кокосовое масло, топленое масло, оливковое масло хорошего качества, оливки, жирную рыбу, авокадо).

6. Употребление белка на завтрак.
Желательно съедать около 40 граммов белка утром для укрепления функции надпочечников в течение дня. Что касается белка в мясе, рекомендуется есть легкое мясо, курицу или индейку.

7. Ешьте много овощей всех видов.
Употребление в пищу большого количества овощей, особенно овощей семейства крестоцветных, таких как цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста, обеспечит ваше тело и надпочечники необходимым количеством ценных питательных веществ.

8. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С.
Дополнительно стоит включить в свой рацион натуральный витамин С в виде ацеролы.

9. Употребление в пищу орехов и семян, таких как грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, чиа, лен.
Не забыв предварительно их замочить.

Какие анализы я должен сделать, чтобы увидеть, есть ли у нас выгорание надпочечников


Выгорание надпочечников не так просто диагностировать. Один тест не сможет подтвердить проблемы, поэтому лучше сделать несколько. Ниже я перечислил список тестов, которые следует провести, чтобы выяснить, действительно ли у нас есть проблема. Имейте в виду, что на ранних стадиях выгорания надпочечников результаты тестирования могут быть нормальными.

- морфология
- кортизол (одноразового теста может быть недостаточно)
- АКТГ (адренокортикотропный гормон)
- щитовидная железа (ТТГ, FT3, FT4, анти-ТПО, анти-ТГ)

- Соотношение 17-HP/кортизол
Страдающие при выгорании надпочечников у них обычно повышен уровень 17-HP (предшественника кортизола) по сравнению с кортизолом, потому что организм испытывает трудности с преобразованием 17-HP.

- Соотношение кортизола и ДГЭА
В начальной фазе уровни кортизола и ДГЭА будут высокими, но позже ДГЭА начнет снижаться, потому что стресс заставляет организм вырабатывать больше кортизола за счет ДГЭА.

ПОЛЕЗНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ ДОБАВКИ


1. Витамин С
2. Витамин B (особенно B5 и B6, а также B12 и фолиевая кислота)
3. Витамин D3
4. Цинк
5. Магний
6. Пробиотики (Now Foods или Vivomixx)
7. Ашваганда - индийский женьшень
8.Базилик азиатский (в виде добавки или чая) - иначе Тулси / Holy Basil
9. Рыбий жир - рыбий жир (ЭПК/ДГК)

Предполагается, что после выполнения вышеуказанных рекомендаций, т.е. изменения образа жизни, введения более полноценного рациона и приобретения здоровых привычек в области сна, отдыха и физической активности, срок лечения может пройти:
- 6-9 мес при легкой степени надпочечниковой недостаточности,
- 12-18 месяцев при средней степени надпочечниковой недостаточности,
- до 24 месяцев при тяжелой степени надпочечниковой недостаточности.
К счастью, естественные методы лечения выгорания надпочечников весьма эффективны, и, потратив немного времени, терпения и регулярно следуя приведенным выше советам, вы сможете полностью излечить себя.

.90 000 гипоадрения. Надпочечниковое истощение (Лукас МакГрегор) книжный магазин в книжном магазине TaniaKsiazka.pl

Одним из недугов, который в современном мире дорос до названия эпидемии, является гипоадрения, так называемое надпочечниковое истощение. Термин «эпидемия» ни в коем случае не преувеличен. Наверное, у большинства из нас, если не у всех, надпочечники ослаблены, о чем свидетельствуют многие соматические симптомы, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Согласно медицинскому авторитету в этой области, доктору Майклу Лэму, каждый из нас, вероятно, страдает от большего ослабления этих желез несколько раз в течение нашей жизни.Это может быть связано со сменой места жительства, необходимостью сдачи экзаменов в вузе, чрезмерными трудовыми обязанностями, финансовыми трудностями, увольнением или безработицей, болезнью, требованиями, связанными с уходом за маленьким ребенком или содержанием нетрудоспособного или больного члена семьи.
Такие ситуации и неурядицы в жизни небезразличны для нашего здоровья и самочувствия. Вызывают эндокринные нарушения и различные физические симптомы. Хорошо, если стрессовый фактор спадает или успокаивается, то обычно без особых мер, а через некоторое время организм сам приходит в равновесие.Хуже, если факторы стресса накладываются друг на друга или длятся в течение длительного времени. Тогда адаптивные механизмы ломаются и нужна конкретная помощь. Поэтому тем более ценно знать, как поддерживать работу надпочечников (значительно задействованных при всех типах стрессовых реакций), чтобы они могли снова функционировать оптимально.
Основная цель данного исследования – связать характеристики слабости надпочечников в контексте стресса, поражающего современного человека, и тот факт, что западная медицина не признает этот недуг болезненным образованием, поэтому официально его не лечат.Автор сценария хотел бы обратить внимание врачей и простых людей, интересующихся своим здоровьем, которые хотели бы самостоятельно принять соответствующие лечебные меры.

.

Смотрите также