Как избавиться от плохого холестерина


Народные средства для снижения холестерина


Повышенный уровень холестерина приводит со временем к атеросклерозу сосудов, а значит к ишемической болезни сердца (осложнение – инфаркт), острым сосудистым нарушениям головного мозга (инсульт), является сильным патологическим звеном при сахарном диабете 2 типа, при глаукоме (ишемический тип) и возрастной макулодистрофии сетчатки глаза.


Во-первых, печень и ряд клеток производят примерно 75% холестерина. Остальные 25% поступают из пищи (из продуктов животного происхождения)

Пищевой холестерин содержится в продуктах питания

Пищевой холестерин – это тот, что содержится продуктах питания и, в конечном счете, в пище, которую мы едим. В основном он животного происхождения. В одном яйце, например, 275 мг; в яблоке его нет.

Сывороточный холестерин содержится в крови

Сывороточный холестерин циркулирует в крови, и врачи измеряют его с помощью специального теста. Существуют два основных вида холестерина в крови.

  • ЛПВП-холестерин (липопротеин высокой плотности) – хороший холестерин, это разновидность сывороточного холестерина, который считается «хорошим» из-за способности чистить артерии: чем выше его уровень, тем лучше.
  • ЛПНП-холестерин (липопротеин низкой плотности) – плохой холестерин, это «злобный близнец» ЛПВП, который забивает артерии. Чем ниже его уровень, тем лучше.

Содержание холестерина в крови согласно данным CNN:

  • Оптимальный: ниже 5,2 ммоль/л
  • Максимально допустимый: 5,2-6,2 ммоль/л
  • Высокий: выше 6,2 ммоль/л

Диета для снижения холестерина в крови

Ниже описаны 10 способов для снижения уровня холестерина:

  • Сократите потребление пищевого жира. Насыщенные жиры, безусловно, имеют самое значительное влияние на уровень холестерина. Так что, было бы разумно сократить употребление таких источников насыщенного жира, как жирное мясо, сливочное масло, сыр и рафинированные масла. Когда только возможно, заменяйте эти продукты рыбой, птицей или нежирными молочными продуктами.
  • Переключитесь на оливковое масло. Оливковое масло и некоторые другие продукты, такие, как орехи, авокадо имеют высокое содержание абсолютно другого жира – мононенасыщенного. Удалось выявить, что мононенасыщенные жиры снижают только ЛНП-холестерин («плохой»), а ЛВП-холестерин («хороший») оставляют нетронутым. Таким образом, придерживайтесь нежирной диеты, затем добавьте 2-3 столовые ложки оливкового масла – и так ежедневно. Следите за тем, чтобы заменить другие жиры мононенасыщенными, а не просто добавить к ним.
  • Не ешьте много яиц. Но это не значит, что вы должны совсем исключить их из своего рациона. Хотя яйца и содержат огромное количество холестерина (275 мг в каждом), д-р Макнамара считает, что примерно 2/3 населения могут справиться с дополнительным пищевым холестерином, не испытывая при этом повышения уровня холестерина сыворотки. Это объясняется тем, что организм приспосабливается к высокому уровню потребления, сокращая свое производство холестерина и выводя излишек. В одном из его исследований 50 больных съедали до 3 больших яиц ежедневно в течение 6 недель. Менее трети из них имели после этого высокий уровень холестерина. Если вам хочется съесть яйцо и тем не менее избежать риска, сократите их потребление до 3 штук в неделю.
  • Налегайте на бобовые. Питательные и недорогие, бобы и другие бобовые содержат растворимую в воде клетчатку под названием пектин, который окружает холестерин и выводит его из организма до того, как он натворит бед.
  • Следите за массой тела. Чем вы полнее, тем больше холестерина производит ваш организм. Двадцатилетнее исследование в Нидерландах привело к заключению, что масса тела – единственно важный определяющий холестерин сыворотки компонент. Каждое увеличение массы тела на 0,5 кг повышает уровень холестерина на 2 уровня. А известное Фрэмингэмское исследование сердца обнаружило явную связь между холестерином крови и массой тела.
  • Ешьте больше фруктов. Фрукты также обладают способностью снижать холестерин из-за наличия в них пектина. Гастроэнтеролог Джеймс Серда в Центре медицинских наук Университета во Флориде обнаружил, что грейпфрутовый пектин, который есть в мякоти и кожуре, снижает холестерин в среднем на 7,6% за 8 недель. Ешьте много других фруктов. Если вы, например, съедите половину грейпфрута на завтрак, яблоко на второй завтрак, несколько долек апельсина на обед, то, возможно, сумеете значительно снизить уровень холестерина.
  • Овес и ячмень выводят холестерин и жиры. Бета глюкан – растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе и ячмене. Он снижает уровень холестерина и риск болезней сердца, передает The Star. Соединение бета глюкан как раз уменьшает концентрацию вредного холестерина, не влияя на полезный. Он растворяется в желудочно-кишечном тракте, образуя в результате плотный гель. Этот гель привязывается к излишкам холестерина и насыщенным жирам. Таким образом, они не поглощаются организмом, а выводятся естественным путем. Эксперты считают, что оптимальный объем потребления бета глюкана – минимум 3 грамма в день. Эффект можно наблюдать уже через шесть недель.
  • Позовите на помощь морковь. «Морковь также снижает холестерин, так как содержит пектин, - уверяет Питер Д.Хоагланд, д-р философии Восточного научно-исследовательского центра Министерства сельского хозяйства США в Филадельфии, Пенсильвания. В действительности людям с высоким холестерином достаточно съедать 2 морковки в день, чтобы снизить его на 10-20%».
  • Упражняйтесь. Кардиолог из Род-Айленда Поль Д. Томпсон, доцент медицины в Университете Брауна, считает возможным, что физические упражнения уменьшают накопившуюся в артериях холестериновую блокаду. «Один из лучших способов поднять уровень защитного ЛВП, - уверяет он, - это интенсивные физические упражнения, которые также немного снижают уровень нежелательного ЛНП».
  • Не курите. Вот вам еще одна причина бросить курить. В исследовании новоорлеанского ученого д-ра медицины Дэвида С. Фридмона у мальчиков-подростков, которые выкуривали всего 20 сигарет в неделю, наблюдалось значительное увеличение уровня холестерина в крови. Кроме того, исследование показало, что курильщики имеют низкий уровень полезного ЛПВП-холестерина. Однако, когда группа закоренелых курильщиков бросила курить, у всех быстро и значительно повысилась концентрация ЛПВП.

Как привести в норму высокий уровень холестерина без лекарств?

Холестерин - это восковое жироподобное вещество, которое содержится во всех клетках тела. Организму необходим холестерин для выработки гормонов, витамина D и веществ, которые помогают переваривать пищу. Однако чрезмерное накопление холестерина в крови, другими словами высокий уровень холестерина, может привести к серьезным заболеваниям. Подробнее об этом рассказываем в статье.


Холестерин делится в основном на такие виды, как  ЛПНП и ЛПВП. Оба являются липопротеинами, которые представляют собой соединения, состоящие из жира и белка. Они несут ответственность за перенос холестерина в кровь по всему телу.

ЛПНП - это липопротеины низкой плотности, часто называемые «плохим» холестерином. Высокий уровень холестерина ЛПНП приводит к накоплению бляшек на стенках артерий. 

Высокий уровень холестерина низкой плотности может вызвать две отдельные и одинаково серьезные проблемы. Во-первых, он может сужать кровеносные сосуды, нарушая поток богатой кислородом крови по всему телу. Во-вторых, привести к образованию тромбов, которые могут вырываться и блокировать кровоток, вызывая сердечный приступ или инсульт.

ЛПВП - это липопротеины высокой плотности или «хороший» холестерин. Он переносит “плохой” холестерин обратно в печень, где он расщепляется и выводится из организма.

ЛПОНП означает липопротеины очень низкой плотности. Этот вид также называют «плохим» холестерином, потому что он тоже способствует накоплению бляшек в артериях. Но ЛПОНП в основном переносят не холестерин, а высокий уровень триглицеридов.

Причины высокого уровня холестерина

В норме холестерина высокой плотности должно быть намного больше чем низкой. Причиной высокого уровня холестерина может быть генетическая склонность, но чаще всего – это нездоровый образ жизни.

Причины высокого уровня холестерина включают: 

  • Нездоровое питание: употребление большого количества вредных жиров. Один тип, насыщенные жиры, содержится в некоторых мясных, молочных продуктах, шоколаде, выпечке, а также во фритюре и полуфабрикатах. Другой тип, трансжиры, содержится в некоторых жаренных и обработанных пищевых продуктах. Употребление насыщенных жиров и трансжиров является причиной высокого уровня холестерина в крови. 
  • Недостаток физической активности. Отсутствие спорта, сидячий и малоподвижный образ жизни,  все это снижает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.
  • Курение. Снижает уровень холестерина ЛПВП, особенно у женщин, отчего высокий уровень холестерина (плохого) и появляется.
  • Возраст. Риск повышенного холестерина увеличивается с возрастом.
  • Вес. Причины высокого уровня холестерина в крови могут быть связаны с лишним весом.

Симптомы высокого уровня холестерина 

Повышенный уровень холестерина обычно не вызывает никаких симптомов. В большинстве случаев их вызывают только осложнения (сердечно-сосудистые заболевания). К наиболее частым симптомам высокого уровня холестерина в крови, связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями можно отнести: 

  • стенокардия, боль в груди;
  • тошнота;
  • крайняя усталость;
  • сбивчивое дыхание;
  • боль в шее, челюсти, верхней части живота или спине;
  • онемение или холод в конечностях;
  • внезапная потеря равновесия и координации;
  • головокружение;
  • путаница;
  • помутнение зрения или двоение в глазах;
  • внезапная сильная головная боль.

Важно! Если вы обнаружили у себя какой-либо из вышеперечисленных признаков высокого уровня холестерина, обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Анализ крови - единственный способ определить, есть ли он у вас.

Диагностика уровня холестерина

Для определения количества циркулирующего в крови холестерина (диагностики высокого уровня холестерина) берется анализ крови на липидограмму.

Липидограмма включает определение следующих компонентов:

  • Липопротеины – играют роль переносчиков холестерина в организме:

низкой плотности («плохой» холестерин) – оседают на стенках сосудов. Их должно быть как можно меньше - менее 100 мг / дл;

высокой плотности («хороший» холестерин) – переносит холестерин к клеткам печени для переработки. Их количество должно быть, напротив, больше, высокий уровень холестерина ЛПВП - 60 мг / дл или выше.

  • Триглицериды – в норме этот тип жиров хранится в жировых клетках по всему телу. Их высокий уровень в крови является причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Нашему организму необходимо, чтоб их было как можно меньше - менее 150 мг / дл.
  • Общий холестерин – общее количество циркулирующего в крови холестерина. Этот показатель имеет свойство расти с возрастом. Но у людей, придерживающихся здоровой диеты, такой тенденции не наблюдается. 

Какой уровень холестерина в крови считается высоким?

Общий холестерин обычно считается «погранично высоким», если он составляет от 200 до 239 мг / дл; «высоким», если он превышает 240 мг / дл.

Очень высокий уровень холестерина ЛПНП - от 130 до 159 мг / дл. Какой уровень холестерина ЛПНП считается высоким? - если он превышает 160 мг / дл.

Уровень холестерина ЛПВП, который должен иметь напротив высокий уровень хорошего холестерина, считается “низким”, если он ниже 40 мг / дл.

Чем опасен высокий уровень холестерина в крови

Высокий уровень холестерина может вызвать опасное накопление холестерина и других отложений на стенках артерий (атеросклероз). Эти отложения (бляшки) могут уменьшить кровоток по артериям. Чем опасен для человека высокий уровень холестерина в крови? Высокий уровень холестерина может вызвать такие последствия, как:

  • Ишемическая болезнь. Если поражены артерии, которые снабжают сердце кровью (коронарные артерии), человека может мучить боль в груди (стенокардия) и другие симптомы ишемической болезни сердца.
  • Инфаркт. Чем опасен высокий уровень холестерина? Если бляшки разрываются, на месте разрыва может образоваться сгусток крови, блокирующий поток крови или закупоривающий артерию ниже по течению. Если приток крови к части сердца остановится, у человека случится сердечный приступ.
  • Инсульт. Подобно сердечному приступу, инсульт возникает, когда сгусток крови блокирует приток крови к части мозга.
  • Заболевание периферических артерий. При ЗПА жировые отложения накапливаются вдоль стенок артерий и влияют на кровообращение, в основном в артериях, ведущих к ногам и ступням. Также могут быть поражены артерии почек.
  • Сахарный диабет 2 типа. Чем опасен для организма высокий уровень холестерина в крови? Даже если контроль уровня сахара в крови хороший, у людей с диабетом, как правило, повышается уровень триглицеридов, снижается уровень ЛПВП, а иногда и повышается уровень ЛПНП, что увеличивает вероятность развития атеросклероза.
  • Высокое артериальное давление (гипертония). Чем опасен высокий уровень холестерина в крови? Когда артерии затвердевают и сужаются, сердцу приходится намного сильнее напрягаться, чтобы перекачивать через них кровь. В результате артериальное давление становится аномально высоким.

Диета при высоком уровне холестерина

Наилучшим вариантом диеты при атеросклерозе сосудов является диета, основанная преимущественно на растительной пище. Но это не означает, что вы должны полностью отказаться от мяса. Добавляя в свой рацион продукты из цельного зерна, вы снижаете риск закупорки артерий при атеросклерозе на 30%.

Принципы диеты при высоком уровне холестерина:

  1. Добавляйте одну порцию овощей и/или фруктов в каждый прием пищи (для большего аппетита выбирайте красочную темную зелень, оранжевые апельсины, померанцевую хурму, синий виноград, различные ягоды и т.д.).
  2. Заменяйте обычные крупы, хлеб на изделия из цельного зерна (вместо белого риса – коричневый или дикий, вместо белого хлеба – хлеб из проросших зерен, вместо готовых злаковых завтраков – овес).
  3. Добавляйте в пищу больше бобовых (горох, бобы, чечевица обладают не только приятным вкусом, они еще и отлично связывают холестерин в пищеварительном тракте).
  4. Включите в рацион орехи, семена, жирную рыбу (например, лосось), добавки Омега-3 (они способны на 30% снижать уровень триглицеридов в крови), авокадо и оливковое масло. В этих продуктах содержатся полезные жиры (ненасыщенные), которые снижают уровень «плохого» холестерина.
  5. Снижайте количество потребляемого в день сахара (сахар служит источником других не менее вредных жиров – триглицеридов; меньше сахара – меньше вредных жиров).

Советы, как снизить высокий уровень холестерина

Чем раньше вы займетесь снижением уровня холестерина, тем меньшим будет риск возникновения сердечно-сосудистых болезней.

Для коррекции уровня холестерина применяются препараты группы статинов, а также другие лекарства, снижающие уровень липидов в крови. Наряду со своей эффективностью, эти препараты имеют и ряд побочных эффектов, таких как ухудшение памяти, снижение концентрации, снижение толерантности к физической нагрузке, боль в мышцах и депрессия.

Несмотря на то, что такие препараты являются необходимыми для коррекции повышенного уровня холестерина, коррекция диеты, соответствующая физическая нагрузка и некоторые дополнительные вещи могут быть мощным дополнением к медикаментозному лечению, а в некоторых случаях – служить альтернативой.

Согласно рекомендациям врачей, если уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) находится в пределах 75-80 мг / дл и у вас нет сопутствующих заболеваний сердца, диабета и т.д., вы можете ограничиться природными способами его контроля. Если же количество ЛПНП превышает 80 мг / дл к диете и здоровому образу жизни необходимо подключать медикаментозное лечение.

Если вы задаетесь вопросом: “У меня высокий уровень холестерина, что делать?” - у нас есть на него ответ.

Придерживайтесь диеты

Что нельзя есть при высоком уровне холестерина? Если у вас высокий уровень холестерина, необходимо исключить из рациона следующие продукты (с высоким уровнем холестерина):

  • трансжиры: выпечка, печенье, крекеры и некоторые виды маргарина, попкорн, конфеты, пончики, фаст-фуд;
  • соль: продукты, содержащие слишком большое количество натрия могут повысить уровень “плохого” холестерина и артериальное давление;
  • сахар: слишком большое потребление сахара может вызвать проблемы с набором веса, сердечными заболеваниями, диабетом, а также холестерином;
  • молочные продукты: молоко, масло, жирный йогурт и сыр содержат много насыщенных жиров;
  • красное мясо: свинина, говядина и тд., как правило, имеют высокое содержание насыщенных жиров и холестерина;
  • обработанное мясо: бекон, колбаса, сосиски; необходимо ограничить количество обработанного мяса в целом из-за высокого содержания натрия и низкого содержания питательных веществ;
  • жареная еда: картофель фри, жареный цыпленок с кожей и другие продукты, приготовленные во фритюре, содержат большое количество насыщенных жиров и холестерина из масла, в котором они готовятся.

Контролируйте количество пищи

Как снизить высокий уровень холестерина? Людям с высоким уровнем холестерина и тем, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний или страдает ними, - рекомендуется ограничить содержание холестерина в пище до не более 300 мг в день.

Ведите активный образ жизни

Наиболее действенными при атеросклерозе являются кардио тренировки. Они помогают снизить высокий уровень холестерина в крови, количество общего жира и триглицеридов в организме, а также являются отличным средством от стресса.

Если у вас нет возможности тренироваться в зале, делайте хоть что-то! Даже 20-минутная прогулка после приема пищи поможет снизить уровень триглицеридов.

Старайтесь не работать сверхурочно, вести активный образ жизни, уделять время прогулкам, ходьбе, бегу. Чередуйте более интенсивные и менее интенсивные тренировки.

Следите за нормой веса

Почему высокий уровень холестерина связан с весом? Излишний вес и ожирение могут приводить к негативным последствиям например, к закупорке сосудов, риску инфаркта и инсульта, сахарного диабета и других состояний.

Не секрет, что когда снижается общее количество жировых отложений в организме, снижается и уровень «плохого» холестерина. Поэтому, любой доктор порекомендует вам сбросить несколько килограммов. 

  1. Употребляйте меньше жирного, жареного, соленого и сладкого.
  2. Если вы пьете сладкие напитки, переходите на воду. 
  3. Введите в ежедневный рацион небольшие перекусы - фрукты, орехи. Откажитесь от печенья, попкорна и других вредных снеков. 
  4. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте конфеты с небольшим содержанием жира или без него, например, мармелад.
  5. Ищите способы включить больше активности в свой распорядок дня, например используйте лестницу вместо лифта, больше гуляйте.

Избегайте стрессов

Когда тело подвергается стрессу, происходят многочисленные физиологические реакции. Одна из реакций - изменение уровня и компонентов гормонов в крови.  Если вы испытываете постоянный и длительный стресс, будь-то на работе или дома, тело выделяет адреналин и кортизол, гормоны, которые ускоряют ваше сердце и обостряют мозг. Высокий уровень кортизола, в результате хронического стресса, может вызвать высокий уровень холестерина в крови, а также другие риски сердечных заболеваний. Поэтому очень важно сохранять психоэмоциональное спокойствие, избегать переутомления и стрессовых ситуаций.

Как снизить холестерин: 9 простых правил

Повышенный холестерин опасен, он вызывает проблемы с сердцем и сосудами. Это знают все. Самые продвинутые даже в курсе, что холестерин бывает разным — «плохим» и «хорошим». Вот только объяснить, в чём разница, способен далеко не каждый.

Что такое холестерин

На самом деле холестерин вовсе не враг. Это воскообразное вещество содержится в каждой клеточке тела и выполняет много важных функций:

  1. Является основным сырьём для производства желчных кислот, с помощью которых в кишечнике расщепляются полученные с пищей жиры.
  2. Участвует в производстве гормонов, включая тестостерон и эстроген.
  3. Играет важную роль в синтезе витамина D.
  4. Укрепляет стенки клеток, включая нейроны в головном мозге.

В общем, нет холестерина — нет здоровья, да и жизни тоже нет. Другой вопрос, что иногда холестерин может оборачиваться к здоровью тёмной стороной. Причём не по своей вине.

Что такое «плохой» холестерин

«Плохой» — обозначение условное. И «хороший», и «плохой» холестерин — это одно и то же вещество. Только с нюансом.

В крови холестерин не может находиться в чистом виде. По кровеносным сосудам он передвигается исключительно в соединении со всевозможными жирами, белками и другими вспомогательными веществами. Такие комплексы называются липопротеинами. Именно они (точнее, их состав) определяют отношение к холестерину.

  • «Плохой» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП; англ. LDL). ЛПНП оседают на стенках сосудов, образуя те самые злополучные холестериновые бляшки. Они нарушают кровообращение и могут стать причиной всевозможных сердечно-сосудистых проблем: инфарктов, инсультов и так далее.
  • «Хороший» холестерин — тот, что входит в состав липопротеинов высокой плотности (ЛВП или ЛПВП; англ. HDL). Именно в таком виде холестерин отправляется к тканям и органам, а значит, не оседает на стенках сосудов и приносит организму только пользу.

По сути, борьба с холестерином заключается в следующем: надо повысить в крови уровень «хорошего» холестерина и одновременно уменьшить уровень «плохого». Если, конечно, их значения находятся за пределами нормы.

Какова норма холестерина

Общей для всех нормы не существует. Всё зависит от возраста, пола, состояния здоровья конкретного человека.

Так, у мужчин уровень «хорошего» холестерина должен быть больше 1 ммоль/л, а у женщин — 1,2 ммоль/л.

С «плохим» холестерином сложнее. Если вы не в группе риска, нужно стараться, чтобы его уровень не переваливал за 3,5 ммоль/л. Но если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, «плохой» холестерин не должен превышать 1,8 ммоль/л.

В группу риска включают тех, кто:

  • Имеет плохую наследственность: сосудистые нарушения диагностировались у близких родственников, прежде всего родителей.
  • Страдает от гипертонии (повышенного артериального давления).
  • Болеет диабетом второго типа.
  • Курит.
  • Имеет избыточный вес.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Ест продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. Существуют исследования, которые доказывают, что насыщенные жиры с точки зрения холестерина не так вредны, как считалось раньше. Тем не менее диета с упором на сливочное масло, сало и прочие жирности по-прежнему автоматически включает вас в группу риска.

Холестерин желательно контролировать в течение всей жизни, сдавая соответствующий анализ крови хотя бы раз в 5 лет. Но особенно пристрастными стоит быть мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет: если вы входите в эти категории, вам стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Как правило, для снижения уровня холестерина медики назначают специальные препараты, которые подавляют синтез этого вещества в печени.

Около 80% холестерина (это примерно 1 г в день) производится организмом, в частности печенью. Остальное мы получаем с пищей.

Но часто можно обойтись и без таблеток — достаточно чуть пересмотреть образ жизни. Вот 9 несложных правил, которые помогут вам контролировать холестерин — уменьшать «плохой» и увеличивать «хороший». Проконсультируйтесь со своим терапевтом и воплощайте в жизнь.

1. Употребляйте меньше трансжиров

Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».

2. Избавьтесь от лишнего веса

Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%. Ну и, конечно, продолжайте худеть до тех пор, пока ваши анализы не покажут норму.

3. Больше двигайтесь

Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».

4. Налегайте на овощи, фрукты и крупы

Особенно те из них, что содержат много клетчатки (грубых пищевых волокон): овсянку, яблоки, чернослив, бобы… Помимо прочего, клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым, а значит, избавляться от лишнего веса.

5. Ешьте орехи

Любые: грецкие, лесные, арахис, кешью… Все виды орехов содержат вещества, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Единственный минус такой диеты — она весьма калорийна.

6. Научитесь расслабляться

Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.

7. Добавьте специй

Достаточно употреблять по половинке зубчика чеснока каждый день, чтобы «плохой» холестерин довольно быстро снизился на 9%. Также не забывайте приправлять блюда чёрным перцем, куркумой, имбирём, кориандром и корицей.

8. Бросьте курить

Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.

9. Чаще смейтесь

Это тот самый случай, когда смех может быть лекарством. Как и отказ от курения, он повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно сокращая количество «плохого».

Читайте также 👩‍⚕️🤒👨🏻‍⚕️

Как снизить холестерин без побочных эффектов*

Пожалуй, одна из самых неприятных новостей, которую можно услышать – «у вас повышенный уровень холестерина» ….

Сразу становится ясно, какие проблемы со здоровьем могут последовать далее: повышенное артериальное давление, нестабильная работа сердца, развитие атеросклероза, увеличение риска возникновения инфарктов и инсультов…


Откуда берется лишний холестерин?

В основном лишний холестерин мы получаем не из пищи, как считают многие. Его синтезирует печень для образования солей желчных кислот, которые участвуют в нормальном функционировании пищеварительной системы. Все дело в том, что из-за несбалансированного питания кишечные бактерии не способны вывести из организма все желчные кислоты, а лишь около 5%. Остальные же 95% всасываются в кровь и направляются обратно в печень1. Что же делает печень? Вместо того, чтобы образовывать из холестерина новые желчные кислоты, она использует те, что к ней вернулись. Соответственно, излишки неиспользованного холестерина из печени выбрасываются в кровь и забивают сосуды.

В зависимости от степени риска, применяются разные методы снижения уровня холестерина:

  • отказ от вредных привычек;
  • лечебная физкультура;
  • снижение веса;
  • специальные диеты;
  • медикаментозное лечение.

Из медикаментозных средств наиболее распространенным способом борьбы с лишним холестерином является применение статинов. Однако они могут обладать массой побочных действий: боли и судороги в мышцах, нарастающая с каждым днем усталость и т.д.

Что делать? Как снизить холестерин без побочных эффектов

Пробиотики – новое слово для снижения уровня холестерина

В последнее время растет число людей, которые ищут естественные и безопасные решения проблемы с сердечно-сосудистой системой. Максимально естественный путь нормализации уровня холестерина – прием пробиотиков. Среди более 550 различных штаммов, клиническими исследованиями было определено 3 (CECT7527, CECT7528, CECT7529). Они относятся к виду Lactobacillus plantarum и оказывают положительное влияние на снижение липидов. Результаты исследования стали революционными! Было доказано, что штаммы обладают уникальной способностью выводить желчные кислоты, которые синтезирует печень из холестерина2. Они расщепляют желчные соли, препятствуя их повторному всасыванию и увеличивая выведение. Благодаря этому процессу печень вынуждена снова начать работать и использовать имеющиеся запасы холестерина для образования новых желчных кислот, что приводит к снижению уровня общего холестерина и ЛПНП (липопротеидов низкой плотности) в плазме крови3. Кроме того, бактерии синтезируют короткоцепочечные жирные кислоты, что в свою очередь может вызывать снижение уровня липидов в системном кровотоке. Также Lactobacillus plantarum способны улавливать холестерин в кишечнике, способствуя его выведению4.

Кроме того, пробиотические организмы способны снижать уровень триглицеридов, чего не делают статины. Происходит это за счет того, что расщепленные соли желчных кислот могут также превращаться во вторичные желчные кислоты, которые активируют рецепторы в различных тканях, увеличивая расход энергии, а значит – и уровень триглицеридов3.

Пробиотики и статины

Клинически доказано, что Lactobacillus plantarum увеличивает эффективность статинов, позволяет уменьшить их дозировку и минимизировать риск побочных эффектов, а также способствовать снижению холестерина у людей с непереносимостью статинов2.

Какой пробиотик выбрать?

Единственный в России пробиотик направленного действия для снижения уровня холестерина – это Мультифлора Холестерол Эвалар, который как раз содержит необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы специальные штаммы полезных бактерий Lactobacillus plantarum CECT7527, CECT7528, CECT7529.

Мультифлора Холестерол Эвалар – это специально разработанный пробиотик европейского качества для снижения уровня общего холестерина и липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина), а также для усиления действия статинов в целях снижения их дозировки.


Преимущества Мультифлора Холестерол Эвалар

  • Единственный в России пробиотик направленного действия для снижения холестерина.
  • Проведен целый ряд клинических исследований действующего вещества.
  • Качество – разработан в Европе. Выпускается Эвалар - компанией №1 в России.
  • Безопасность – не имеет побочных эффектов, за исключением индивидуальной непереносимости.
  • Удобство применения – всего 1 капсула в день

Держите холестерин в норме. Принимайте Мультифлору Холестерол от «Эвалар» и будьте здоровы!


6 главных продуктов в борьбе с холестерином

По данным медицинской статистики, примерно 32% россиян имеют пограничный уровень холестерина. Еще у 20-35% отмечен метаболический синдром — комплекс метаболических, гормональных и других нарушений, для которого характерно увеличение массы жира в области талии. В сочетании с избыточным весом, повышенным артериальным давлением и, зачастую, высоким уровнем глюкозы в крови, эти факторы существенно повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Примерно одна треть холестерина поступает в организм человека с пищей. Поэтому соблюдение особой диеты — отличный способ влиять на уровень этого вещества в крови. Чтобы сохранить разнообразие и привлекательность рациона, стоит не просто ограничить потребление блюд, богатых холестерином, но и увеличить в рационе долю продуктов, помогающих выводить его избыток из организма.

Овсяная крупа, овсяные хлопья и овсяные отруби

Продукты из овса богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Многочисленные клинические исследования подтверждают тот факт, что блюда из этой крупы снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Растворимая клетчатка (бета-глюкан), содержащаяся в продуктах из овса, в том числе крупе и хлопьях, связывает холестерин в кровотоке и выводит его из организма. Нерастворимая клетчатка, или пищевые волокна, которой особенно много в овсяных отрубях, благоприятно действует на пищеварение. Так что тарелка геркулеса по-прежнему остается одним из лучших вариантов завтрака.

Натуральные растительные масла

В жире содержатся насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Первые присутствуют в основном в продуктах животного происхождения (жирном мясе, сале) и обладают свойством повышать уровень "плохого" холестерина. Поэтому специалисты рекомендуют заменять эти продукты растительными жирами, более полезными для сердца и сосудов.

В ряде растительных масел содержатся мононенасыщенные (оливковое масло) и полиненасыщенные (льняное, кукурузное, подсолнечное) жирные кислоты, которые снижают уровень "плохого" и повышают уровень "хорошего" холестерина. Будьте внимательны, растительное происхождение не гарантирует безвредности. Например, кокосовое и пальмовое масло обладают свойством повышать холестерин.

Морская рыба жирных сортов

Тот случай, когда жирная пища приносит пользу. Полиненасыщенные жирные кислоты, в большом количестве содержащиеся в морской рыбе жирных сортов, защищают сосуды и сердце, помогают выводить "плохой" холестерин. Одной из разновидностей этих веществ являются так называемые омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Ими особенно богаты лосось, сельдь, форель, скумбрия, сардины. Для того, чтобы рыба приносила максимальную пользу, не жарьте ее, — так вы только добавите блюду калорийности. Лучше приготовьте ее на пару или припустите в небольшом количестве жидкости.

Орехи

Грецкие, миндаль, фундук, кедровые орехи богаты мононенасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами — полезными веществами, которые, в том числе, препятствуют развитию атеросклероза. Например, грецкие орехи сравнимы по содержанию омега-3-жирных кислот с жирными сортами морской рыбы и по данным некоторых исследований могут снизить уровень "плохого" холестерина на 10%.

Бобовые

Фасоль, нут, чечевица и горох содержат большое количество растворимой клетчатки, которая обладает доказанным свойством значительно снижать уровень "плохого" холестерина. При этом, в отличие от сои или арахиса, в этих продуктах практически не содержится масел. Результаты ряда исследований говорят о том, что ежедневное употребление в пищу 130 г бобовых (примерно полстакана) в среднем способно снизить уровень "плохого" холестерина на 5% от исходного уровня.

Цитрусовые и яблоки

О пользе этих фруктов, кажется, знают все. В них содержатся нерастворимые пищевые волокна, антиоксиданты и пектин — вещество, помогающее выводить из организма избыток холестерина. Это происходит за счет того, что в кишечнике пектин связывает желчные кислоты, обеспечивающие всасывание холестерина в кровь. Еще одним неоспоримым достоинством яблок и цитрусовых является относительно низкое содержание сахаров, потребление которых также необходимо существенно снизить при проявлениях метаболического синдрома.

К сожалению, не всегда удается достичь желаемого результата только с помощью диеты. В этом случае специалисты прибегают к применению лекарственных средств, в том числе метаболических. Одним из них является отечественный препарат Дибикор®.

Дибикор® способствует улучшению метаболических процессов в печени, сердце, других органах и тканях, может помочь нормализовать уровень холестерина и сахара в крови. Препарат имеет простую схему приема и отпускается в аптеке без рецепта.

На правах рекламы

Как можно быстро снизить холестерин без лекарств?

О том, что повышенный уровень холестерина вреден, знают практически все. Однако далеко не всем известно, что это вещество является важным компонентом метаболизма, без которого невозможна нормальная работа человеческого организма. Холестерин представляет собой угрозу лишь в том случае, если его показатели выходят за пределы нормы. Причем, опасно как повышение его концентрации в крови, так и снижение.

Но все же чаще специалисты сталкиваются с гиперхолистеринемией – избытком вещества в организме. Чем это грозит и можно ли снизить холестерин без лекарств?

Когда холестерин становится опасным

Большая часть вещества, находящегося в крови, вырабатывается нашим организмом (преимущественно печенью) самостоятельно. Само по себе вещество нейтрально, а его польза зависит от ряда условий, в том числе от того, к каким белкам холестерин прикрепляется для своей транспортировки.

При взаимодействии с липопротеидами с низкой плотностью (ЛПНП) образуется так называемый «плохой» холестерин, который склонен к выпадению в осадок и оседанию на стенках сосудов. Образовавшаяся бляшка уже никуда не исчезает и создает препятствие для прохождения крови к внутренним органам. Эти проблемы создает только «плохой» холестерин, хотя отрицательные свойства неправильно приписывают веществу в целом.

Уровень холестерина в крови может колебаться в зависимости от многих факторов (пола, возраста, образа жизни человека), но не должен превышать 5,17 ммоль/л. А оптимальными показателями ЛПНП считаются цифры до 2,59 ммоль/л. При их повышении необходимо принимать меры.

Врач может назначить специальные препараты – статины. Но есть немало способов, позволяющих снизить холестерин без лекарств. Остановимся на самых действенных.

Один из вариантов борьбы с высоким уровнем холестерина, специальные препараты – статины. 

Пересматриваем рацион питания

С продуктами в организм поступает лишь около 20% холестерина. Но тем не менее, правильное питание играет важную роль в его поддержании на необходимом уровне.

Понизить холестерин без лекарств поможет употребление:

  1. Дикого лосося и сардин – эти сорта рыб содержат большое количество жирных кислот Омега-3. Также рекомендуется вместе с пищей ежедневно употреблять добавки рыбьего жира.
  2. Авокадо и орехов – они богаты фитостеронами, которые помогают эффективно регулировать уровень холестерина. 
  3. Тыквенных семечек и пшеничных ростков – эти продукты содержат магний, благодаря которому клетки артериол могут отталкивать гидрогенизированные жиры.
  4. Растворимой растительной клетчатки – ее источником являются овес и овсяные отруби, чечевица, льняное семя. 
  5. Также полезная диета исключает продукты, содержащие трансжиры (маргарин, жареные блюда, сливки, кремы) и ограничивает потребление сахара.

Повышаем физическую активность

Физические упражнения очистят кровь от излишков оседающего в сосудах жира. Они помогут не только быстро снизить холестерин без лекарств, но и похудеть. По мнению экспертов, для этих целей лучше всего подходит бег. Такая физическая нагрузка наиболее эффективно освобождает организм от жира, поступающего с пищей.

Но даже регулярные 40-минутные прогулки в среднем темпе принесут хороший результат и сократят вероятность развития атеросклероза.

Отказываемся от вредных привычек

Как снизить уровень холестерина без лекарств другими способами? Отказаться от табака и алкоголя.

Среди вредных пристрастий, провоцирующих высокий уровень ЛПНП, курение занимает одно из первых мест. Многочисленные добавки, канцерогены и деготь из дыма поражают все органы и вредят ССС. В развитии атеросклероза курению отведена одна из главных ролей.

Злоупотребление алкоголем однозначно вредит здоровью. Однако некоторые специалисты считают, что периодическое употребление крепких напитков или сухого вина может способствовать нормализации холестерина.

Некоторые специалисты считают, что периодическое употребление крепких напитков или сухого вина может способствовать нормализации холестерина. Однако точных подтверждений этому нет.

Народные средства

В домашних условиях можно снизить холестерин без лекарств и народными средствами.

В борьбе с «плохим» холестерином окажет помощь:

  1. Липа – ее цветки снижают общий холестерин и способствуют повышению концентрации полезных липопротеинов высокой плотности. К дополнительным эффектам растения относится незначительное снижение АД и выведение лишней жидкости. С лечебной целью используются отвар и чай из цветков липы.
  2. Одуванчик – настоящий клад витаминов и микроэлементов. Для чистки сосудов от атеросклеротических бляшек используют корневища растения. Предварительно их высушивают и растирают в порошок.
  3. Чеснок – содержит витамины, эфирные масла, микро- и макроэлементы. Но наибольшую ценность для сосудов представляет аллицин, который оказывает благотворное влияние на липидный профиль. Для лечения используется смесь чеснока с оливковым маслом или спиртовая настойка.

Знания о том, как можно снизить холестерин без лекарств, помогут улучшить состояние здоровья. Но прежде, чем предпринимать какие-то шаги, нужно обязательно пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Почему не всякий холестерин вреден и как избавиться от “плохого” холестерина

О холестерине сегодня слышал каждый. И чаще всего с ним связывают что-то очень опасное и вредное для здоровья человека. Все стараются от него поскорее избавиться и не допускать попадания в организм, в рекламе по телевизору вовсю спекулируют на эту тему. И многие обыватели даже не догадываются, что действительно связано с этим понятием, и уже тем более, что холестерин бывает не только вредным и опасным, но и выполняет жизненно важные полезные функции в организме человека. 

Природа все продумала.Большую часть холестерина производит печень человека и примерно четверть общего объема холестерина поступает в наш организм с пищей.

Холестерин — это природное химическое соединение, которое содержится в мембранах всех клеток организма человека. Он поддерживает их структуру, обеспечивает прочность и проницаемость. Кроме того, холестерин участвует в выработке витамина D и стероидных гормонов. С участием холестерина проходят многие биологические процессы в организме, зависит работа печени, мозга и нервной системы.

“Плохим” или “хорошим” холестерин сам по себе не бывает, а становится тем или иным после соединения с липопротеидами, с помощью которых осуществляется транспортировка холестерина по организму человека. Холестерин в связке с липопротеидами высокой плотности (ЛПВП) называют “хорошим”. Он способен легко проникать в клетки сосудов, также легко из них высвобождаться и выводить из сосудов излишки холестерина. “Плохим” называют холестерин, который передвигается по организму с липопротеидами низкой плотности (ЛПНП), он задерживается на стенках сосудов, образуя впоследствии те самые атеросклеротические бляшки.

Высокий уровень ЛПНП опасен для здоровья человека и может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт или инсульт.

Что приводит к росту “плохого” холестерина

  • Прежде всего на рост “плохого” холестерина влияет питание — избыток в нем насыщенных жиров, содержащихся в сливочном масле, фастфуде, жирной жареной пище.

  • Росту “плохого” холестерина способствует низкая физическая активность: сидячая работа, отсутствие занятий спортом.

  • Вредные привычки — курение и алкоголь — также ведут к росту ЛПНП.

  • К увеличению “плохого” холестерина может привести избыточная концентрация глюкозы в крови у больных диабетом.

  • Кроме того, существуют наследственные факторы, которые могут влиять на рост ЛПНП.

Как вернуть холестериновый обмен в норму

На начальных этапах проблемы с холестерином редко проявляют себя. Выявить их можно с помощью анализа на холестерин — липидограммы и, если посчитает нужным лечащий врач, узи крупных сосудов. Особенно стоит насторожиться тем, у кого есть наследственная предрасположенность к гиперлипидемии.

Важно вести правильный образ жизни: отказаться от вредных привычек, заниматься спортом не менее трех раз в неделю и конечно, правильно питаться. Первое, что важно сделать в этом направлении — включить в свой рацион полиненасыщенные жиры, в частности Омега-3.

Омега-3

Существует 11 полиненасыщенных жирных кислот, входящих в группу Омега-3. Две из них докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) — считаются наиболее необходимыми организму человека. Как и холестерин, они входят в состав клеточных мембран. Омега-3 кислоты тормозят синтез ЛПНП, способствуют выработке “хорошего” холестерина, укрепляют стенки сосудов и разжижают кровь, снижая риск тромбообразования.

Главные источники Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот — жирная рыба и рыбий жир. Однако сегодня не обязательно ежедневно терзать себя приемом, как в советские времена, невкусного рыбьего жира или есть жирную рыбу на завтрак, обед и ужин, чтобы обеспечить дневную норму. Принимать рыбий жир с Омега-3 можно в виде капсул NFO Омега-3 Форте.

В одной капсуле NFO Омега-3 Форте содержится оптимальное количество главных Омега-3 кислот ЭПК и ДГК, а сами капсулы не имеют запаха и вкуса и изготавливаются из натурального желатина.

При производстве NFO Омега-3 Форте используются тушки различных пород рыб, обитающих в чистейшем Норвежском море. А для очистки сырья применяется новейший современный метод молекулярной дистилляции. Он помогает максимально исключить из рыбьего жира все вредные примеси и металлы, которые неизбежно накапливаются в рыбе в процессе ее жизнедеятельности.

Монаколин К

Другое вещество, способное тормозить в печени выработку фермента, отвечающего за синтез холестерина, и способствующее снижению уровня ЛПНП в крови — это монаколин К. По своим свойствам монаколин К похож на ловастин. Основным источником маноколина К считается красный дрожжевой рис. Именно на его основе создан уникальный комплекс NFO Липид Баланс.

NFO Липид Баланс — это натуральный комплекс, предназначенный специально для нормализации липидного профиля и снижения уровня “плохого” холестерина в крови.

В состав NFO Липид Баланс, помимо источника монаколина К — красного ферментированного риса, входят коэнзим Q10 и витамины группы B, в том числе фолиевая кислота. Они также оказывают гиполипидимическое действие, снижают риск развития атеросклероза, способствуют выработке “хорошего” холестерина, полезны для здоровья сердца, сосудов и нервной системы.

Как понизить уровень холестерина - домашние процедуры

Хотя холестерин является соединением, необходимым для правильного функционирования организма, его избыток может доставить много неприятностей. Высокий уровень липидов связан с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, которые не знают, как эффективно снизить уровень холестерина, могут найти ответ в этой статье.

Диета и физические упражнения являются ключевыми элементами снижения уровня холестерина.Что есть, чтобы снизить уровень холестерина? Для того чтобы избавиться от неприятных отложений, достаточно употреблять продукты с низким содержанием жира, богатые пищевыми волокнами, препятствующими усвоению вредного холестерина. Новые привычки в еде можно поддерживать с помощью растительных препаратов, доступных в аптеках без рецепта.

Что такое холестерин?

Холестерин представляет собой липидное соединение, вырабатываемое организмом. Присутствует в печени, коже и кишечнике, активно участвует в выработке витаминов и гормонов.Его избыток в крови откладывается в стенках сосудов в виде кристаллов, которые именуются отложениями. Они не опасны, пока не закроют просвет сосуда. Закупорка сосудов затрудняет кровоток, в результате чего возникает гипоксия в органах и возможность различных осложнений, таких как инсульт, ишемическая болезнь сердца или инфаркт с внезапной смертью.

Холестерин расщепляется на фракции в организме. Два из них ответственны за проблемы со здоровьем: ЛПНП, которые вызывают болезни, и триглицериды, которые чрезмерно вызывают накопление жира в организме.Баланс этих двух значений обеспечивает фракция ЛПВП, известная как «хороший холестерин». Одного его присутствия недостаточно, особенно при наличии у больного вредных привычек в еде. Что есть, чтобы снизить уровень холестерина ?

Холестерин – как снизить его уровень?

Людям, которые задаются вопросом , как снизить уровень холестерина ЛПНП , следует знать, что ключевым элементом снижения уровня липидов является полное изменение пищевых привычек и увеличение физической активности.В противном случае даже фармакологическое лечение может оказаться неэффективным или недостаточным, и все равно будет непонятно , как быстро снизить уровень холестерина .

Другим методом, который помогает избавиться от избытка нежелательных липидов, является добавление растительных препаратов, например экстракта артишока или расторопши. Также можно использовать семена льна или подорожника, которые содержат ценную для здоровья клетчатку. Люди, которые приходят в аптеку и не знают, как снизить уровень холестерина, могут обратиться за помощью к своему фармацевту.

Как снизить уровень холестерина с помощью диеты?

Изменение пищевых привычек — это решение для людей, которые хотят снизить уровень холестерина без приема лекарств. Что есть, чтобы снизить уровень холестерина ?

  • постное мясо;
  • рыба, особенно скумбрия, палтус, угорь и сардины, поскольку они содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Жирные кислоты не только защищают и укрепляют сердце, но и снижают уровень вредного холестерина и триглицеридов;
  • Фрукты - особенно яблоки и груши, желательно с добавлением корицы, благотворно влияющей на уровень липидов в крови;
  • овощи – людям с повышенным холестерином рекомендуется употреблять бобовые из-за высокого содержания белка и пищевых волокон;
  • ячменные хлопья, ячменная крупа;
  • макаронные изделия из цельнозерновой или ржаной муки;
  • цельнозерновой, ржаной или цельнозерновой хлеб;
  • нежирные молочные продукты;
  • йогурты и кефиры, содержащие живые бактерии;
  • чеснок, лук репчатый и зеленый лук;
  • красный рис, содержащий вещество под названием монаколин К.Его эффекты сравнимы с эффектами статинов — отпускаемых по рецепту гиполипидемических препаратов;
  • масла нерафинированные;
  • грецкие орехи, миндаль.

Людям с повышенным уровнем липидов необходимо не только изменить свои привычки в еде, но и позаботиться о качестве своих блюд. Не рекомендуется жарить во фритюре, тушить жареное мясо с густыми и густыми соусами, добавлять к ним жирные сливки или муку. Блюда лучше готовить на пару, запекать в алюминиевой фольге или отваривать.При холестериновой диете запрещено есть субпродукты, жирное мясо, сыр и пшеничный хлеб.

Необходимо радикально изменить привычки питания. Не существует золотой середины, которая даст вам готовое решение, как снизить уровень холестерина. Ваша диета будет еще более эффективной, если вы включите в свой распорядок дня небольшую физическую активность.

.90 000 трав для снижения уровня холестерина. Какие натуральные средства использовать?

Холестерин – опасное соединение

Холестерин — соединение из группы стеролов — липидов, т. е. жиров. Холестерин является важным компонентом в организме для синтеза витамина D3 и желчных кислот. Холестерин также участвует в выработке половых гормонов.

Холестерин сам по себе неплох - он также входит в состав клеточных мембран во всех клетках организма.Однако избыток холестерина в организме очень опасен, и его следствием может быть повышенный риск сердечных заболеваний и сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенный уровень холестерина в крови может даже вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как атеросклероз, сердечный приступ или ишемический инсульт.

При анализе уровня холестерина в крови уровни холестерина, превышающие или равные 240 мг/дл (6,21 ммоль/л), определяются как высокие. Результаты также интерпретируются по типу обнаруженного холестерина ЛПВП или ЛПНП – «плохой» и «хороший» холестерин.

Стандарты результатов анализа холестерина в крови: общий холестерин: 114–200 мг/дл; Холестерин ЛПВП у женщин: > 50 мг/дл, холестерин ЛПВП у мужчин: > 40 мг/дл; Холестерин ЛПНП: <100 мг/дл; триглицериды: <150 мг/дл.

Естественные способы снизить уровень холестерина

Снижение уровня холестерина в крови гарантируется правильным, здоровым питанием и физическими упражнениями. Есть также травы, которые естественным образом помогают снизить уровень холестерина и улучшить самочувствие.

Диета, способствующая снижению уровня холестерина в крови, должна в первую очередь заключаться в исключении из меню таких продуктов, как жирное мясо, красное мясо и жирные мясные и молочные продукты - сало, сливочное масло, жирный сыр, сливки. При повышенном холестерине также не рекомендуются яйца (есть можно, но лучше умеренно) и белый хлеб, а также другие продукты, содержащие простые углеводы: печенье, фаст-фуд, чипсы и тому подобное.

Если у вас слишком высокий уровень холестерина в организме, попробуйте органический сок березовой петрушки.

Продукты, которые помогают снизить уровень холестерина, включают продукты с высоким содержанием клетчатки – черный хлеб, овсянку, отруби, большое количество овощей и фруктов, которые едят с кожурой, а также растительные масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Морская рыба и орехи всех видов также способствуют поддержанию адекватного уровня холестерина.

  1. Купите кофе с корнем цикория сегодня, чтобы снизить уровень холестерина в организме.

Травы и растения, известные и используемые на протяжении столетий, такие как трава артишока, пажитник, расторопша и люцерна, также прекрасно снижают уровень холестерина, как и всем известный имбирь и обыкновенный чеснок. Эти неприметные растения таят в себе огромную силу, эффективную в борьбе с «плохим» холестерином ЛПНП и многими заболеваниями. Травы для снижения холестерина можно принимать в виде травяных чаев, доступных в магазинах здорового питания, а также в виде готовых препаратов в капсулах.В Medonet Market вы можете купить, среди прочего, Нормальный холестерин - пищевая добавка Panaseus, которая создана на основе натуральных экстрактов трав и растений, поддерживающих работу системы кровообращения. Вы также можете попробовать пищевую добавку ХолеоПРО - ЯНГО, которая снижает уровень холестерина ЛПНП и регулирует уровень холестерина ЛПВП.

Трава артишока содержит производные дикавахиноевой кислоты, которые снижают уровень триглицеридов и холестерина в крови. Купите сейчас рекомендованный при избытке холестерина чай, в состав которого входят:в содержит артишок.

Пажитник — это растение, которое отлично подходит для снижения уровня холестерина. Шрот пажитника, принимаемый в количестве 25 г в день, позволяет снизить уровень холестерина до 25%.Пажитник можно выращивать в саду, это однолетнее растение, его легко выращивать.

Сбалансированная диета должна поддерживаться добавками. Набор БАДов с холестерином доступен на Медонет Маркет. В набор входят витамин А, витамин Е и витамин С, которые поддерживают правильное функционирование организма и помогают регулировать уровень холестерина в крови.

Расторопша известна своими многочисленными целебными свойствами. Он также оказывает влияние на снижение уровня холестерина за счет облегчения работы и регенерации печени. Расторопша также помогает поддерживать надлежащий уровень липидов и глюкозы в крови.

Люцерна, полученная в виде порошка из семян этого растения, выводит частицы холестерина из организма, предотвращая их всасывание в кишечнике.

Имбирь положительно влияет на ускорение кровообращения и снижение уровня холестерина в организме.Корень имбиря можно использовать в качестве ингредиента в блюдах или в виде настойки.

Чеснок известен своими антибактериальными и целебными свойствами. Чеснок снижает кровяное давление и регулирует уровень холестерина. Чеснок вкусен и полезен, но его частое употребление может вызвать проблемы с неприятным запахом изо рта и кожи – вместо свежего чеснока можно принимать специальные препараты без запаха с экстрактом этого ценного растения.

  1. Закажите ХОЛЕСТЕРИН + сегодня - пищевую добавку Herbapol в Кракове на основе натуральных растительных ингредиентов.

Снижению уровня холестерина могут способствовать натуральные настои трав, например чай из сушеных цветков липы, боярышника, пустырника и крапивы или настой артишока и листа лопуха. Все эти ингредиенты можно приобрести в магазинах трав и здоровой пищи. Настой крапивы также поддерживает состояние волос и кожи, поэтому помимо поддержания надлежащего уровня холестерина, мы также можем позаботиться о красоте. Для видимого эффекта рекомендуется выпивать около 600 миллилитров приготовленного настоя в день.

Стоит попробовать Зеленый чай Matcha Lemon Bio Yogi Tea, который не только снижает уровень холестерина, но и оказывает антидепрессивное действие, замедляет процессы старения, поддерживает обмен веществ и работу мозга.

  • Новаторы в области цифрового здравоохранения: решения MIM.Цель: повысить эффективность метода in vitro и снизить затраты на лечение бесплодия.

    Вопросы, связанные с искусственным интеллектом, охватывают и другие области медицины. Оказывается, они также могут помочь парам, пытающимся зачать ребенка. Принимает...

    Диана Жоховска
  • Травы, которые позаботятся о вашей красоте летом

    Весна и лето – это сезоны, когда на местных лугах расцветают разноцветные цветы и дикорастущие травы.Любителям натуральных методов ухода за своей красотой и здоровьем... 9000 5

  • Какие травы для простаты использовать?

    Какие травы следует использовать при проблемах с простатой? Какие травы стоит пить? Стоит ли выбирать из доступных, т.е.на Аллегро? Какой из ...

    Лук. Павел Жмуда-Тшебятовский
  • Помощники растений

    Вы чувствуете упадок сил, усталость или даже сонливость? Ваши нервы на пределе? Помогут травы, которые работают лучше, чем энергия.

    Мирослав Ангелчик
  • Травы для простаты.Как приготовить настой?

    Доброкачественное увеличение предстательной железы, также известное как доброкачественная гиперплазия предстательной железы, может вызывать неприятные симптомы. Обычно приводит к проблемам с...

    Юстина Дерень
  • Травы для потенции – натуральный и безопасный способ улучшить сексуальные возможности

    На сексуальную активность влияет множество факторов.Обычно, чем старше тело, тем слабее потенциал, что, к сожалению, приводит к неудовлетворенности жизнью...

  • Шведские травы - состав, действие, противопоказания, цена.

    Шведские травы — лечебная настойка на основе 11 трав.Шведские травы обладают многими целебными и укрепляющими здоровье свойствами и помогают при многих заболеваниях ...

  • Травы для потенции – натуральный и безопасный способ улучшить сексуальные возможности

    На сексуальную активность влияет множество факторов.Обычно, чем старше тело, тем слабее потенциал, что, к сожалению, приводит к неудовлетворенности жизнью...

  • Как вывести паразитов из организма?

    В некоторых странах с человеческими паразитами борются системно, в Польше нет необходимости заботиться о здоровье сверху вниз, нет даже соответствующей...

  • Как очистить организм от токсинов?

    Очищение организма заключается в выведении тяжелых металлов и различных видов токсических веществ, избыточных продуктов, образующихся в результате процессов трансформации...

.90,000 Что снижает уровень холестерина - 11 продуктов, снижающих уровень холестерина

Сбалансированное питание играет очень важную роль в борьбе с так называемым плохой холестерин, который является причиной многих серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Проверьте, что снижает уровень холестерина в крови и какие продукты нельзя пропускать при антихолестериновой диете.

Продукты, снижающие уровень холестерина в крови, постоянно включенные в рацион, могут творить чудеса. В сочетании с активным образом жизни и отказом от затяжного курения они позволяют значительно снизить высокий уровень плохого холестерина.Интересно, что диета для снижения уровня холестерина не сложна, а продукты питания можно легко купить в большинстве польских магазинов. К ним стоит обратиться, потому что последствия длительного высокого уровня холестерина в сыворотке крови могут быть очень опасны для здоровья и привести, среди прочего, к до:

  • атеросклероз
  • ишемической болезни сердца
  • инфаркт миокарда
  • ход

Поэтому стоит проверить, какие есть продукты, снижающие уровень холестерина, и включить их в свой ежедневный рацион.Вот 11 продуктов, которые не должны отсутствовать в рационе человека, заботящегося о своем здоровье.

1. Диета при холестерине: оливковое и рапсовое масло

Оливковое масло и масло канолы, особенно холодного отжима, содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают расщеплять высокий уровень плохого холестерина. Поэтому диета при повышенном холестерине не должна отсутствовать в салатах с соусами на основе оливок и блюдах, приготовленных на рапсовом масле.

2. Холестериновая диета: морская рыба

Морская жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также кровяное давление.Особенно ценны и богаты полиненасыщенными жирными кислотами сельдь, сардины, скумбрия, лосось и угорь. Скумбрию лучше включать в 100 г аж на 1,12% в свой ежедневный рацион. омега-3 жирных кислот, чем у карпа, который содержит всего 0,028 процента. эти кислоты. Тем не менее, люди, которые худеют, должны помнить, что морская рыба очень калорийна.

3. Диета при холестерине: клетчатка

Многочисленные исследования подтвердили положительное влияние клетчатки на снижение высокого уровня холестерина.Дешёвым и простым продуктом, рекомендуемым при сердечно-сосудистых заболеваниях, является овсяная каша, содержащая большое количество клетчатки (1,5 стакана овсяных хлопьев содержат 6 г растворимой клетчатки, рекомендуемая суточная доза — 10 г).

Растворимая клетчатка, препятствующая попаданию холестерина в кровь из кишечника, также содержится в:

  • ячменные хлопья
  • чернослив сушеный
  • груши с кожурой
  • яблоки с кожурой
  • 90 010 морковей (две моркови в день в течение месяца могут снизить уровень холестерина ЛПНП на 11%).)
  • баклажаны
  • 90 010 бобовых (полстакана бобов, потребляемых ежедневно в течение 12 недель, может снизить уровень плохого холестерина на 7%).

Из-за содержания клетчатки (не только растворимой) диета с низким содержанием холестерина должна также включать другие овощи, фрукты и многозерновые злаковые продукты, в том числе макароны из непросеянной муки, сырой рис и крупы грубого помола.

4. Диета при холестерине: авокадо

Авокадо — ценный источник полезных растительных жиров, богатых мононенасыщенными жирными кислотами, снижающими уровень холестерина.Его можно использовать как для соленых блюд, так и для полезных десертов.

5. Холестериновая диета: куриные яйца

Хотя яйца счастливой курицы сами по себе содержат холестерин, они помогают снизить уровень плохой ЛПНП у людей. Есть одно условие, такие яйца (максимум 2 в день) должны быть приготовлены мягкими, с жидким желтком, так как в нем содержится лизин, подавляющий рост вредного холестерина. Сваренные вкрутую яйца или омлет больше не обладают этими свойствами.

6. Холестериновая диета: орехи и миндаль

Грецкий орех (грецкий орех, фундук, арахис, пекан, кешью, бразильский) и миндаль содержат полиненасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень вредного холестерина. Некоторые исследования показывают, что 50 г орехов, съеденных в день, могут снизить высокий уровень холестерина на 5 процентов, а 70 г миндаля — почти на 10 процентов. Миндаль следует есть с кожурой, так как она защищает ценные жирные кислоты от окисления. Из-за высокой калорийности не следует есть соль или карамелизированные орехи или превышать дозу в 50 г в день.

7. Диета при холестерине: цитрусовые

Фрукты, богатые витамином С, очень ценны при диете с низким содержанием холестерина Кроме того, галактуроновая кислота, содержащаяся в грейпфрутах, растворяет отложения холестерина в артериях и предотвращает их образование. Говорят, что всего один грейпфрут, потребляемый ежедневно, может снизить уровень холестерина ЛПНП.

8. Диета при холестерине: цейлонская корица

Корица — пряность, которая не только хорошо согревает, но и снижает уровень вредного холестерина и сахара в крови.Половину чайной ложки этой специи следует включать в ежедневную диету с низким содержанием холестерина.

9. Диета при холестерине: льняное семя

Льняное семя оказывает успокаивающее действие на пищеварительный тракт и имеет большое значение для профилактики холестерина. Семена льна, с одной стороны, содержат растворимую клетчатку, а с другой стороны, линоленовую кислоту, обладающую свойствами, аналогичными омега-3 жирным кислотам. Эти два ингредиента играют важную роль в борьбе с высоким уровнем холестерина.

10. Диета при холестерине: семена подорожника

Семена подорожника содержат растворимые пектины, которые ингибируют реабсорбцию желчи в организме, благодаря чему плохой холестерин выводится из организма и не закупоривает сосуды. Семена также положительно влияют на повышение уровня хорошего холестерина. Псиллиум также снижает абсорбцию жира.

11. Диета при холестерине: стеролы и станолы

Все больше и больше продуктов обогащают растительными фитостеролами, которые могут снизить уровень холестерина ЛПНП до 12 процентов (при суточной дозе 2 г стеролов и станолов). Производители стали добавлять их в молочные продукты, сыры, маргарины и даже в хлеб.

.90 000 Как снизить уровень холестерина — домашние средства 90 001

Холестерин необходим для правильного функционирования организма, но его чрезмерно высокий уровень, особенно типа ЛПНП, является значительным фактором риска развития атеросклероза, инфаркта или инсульта. Есть много способов снизить уровень холестерина. Особенно полезны сбалансированное питание и физическая активность.

Содержимое


  1. Как снизить уровень холестерина ЛПНП?
  2. Что есть, чтобы снизить уровень холестерина?
  3. Как еще снизить уровень вредного холестерина?

Ценным средством, регулирующим липидный баланс, является средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, зерновыми продуктами, маслами и ненасыщенными кислотами.Дополнением к меню могут стать травяные чаи. Также важно отказаться от стимуляторов. Регулярный общеукрепляющий отдых положительно влияет на здоровье.

Как снизить уровень холестерина ЛПНП?

Холестерин — это липидное вещество, которое обычно вызывает проблемы со здоровьем. Холестерин участвует во многих различных биохимических процессах, например, в синтезе желчных кислот, отвечающих за всасывание и переваривание жиров, или в производстве гормонов и витамина D.

Благодаря своим свойствам, структуре и функциям холестерин ЛПНП, так называемыйплохой, который характеризуется склонностью к накоплению в сосудах, а также ЛПВП, т.е. хороший, обладающий антагонистическим действием к ЛПНП. В зависимости от возраста, пола и сопутствующих заболеваний нормы холестерина могут быть разными. В целом нормальный уровень общего холестерина составляет до 190 мг/дл (5 ммоль/л), при этом фракция ЛПНП у взрослых не превышает 115 мг/дл (3 ммоль/л).

Слишком низкий уровень холестерина не опасен для вашего здоровья, но избыток холестерина увеличивает риск атеросклероза, препятствуя свободному току крови, что может привести к сердечному приступу, ишемической болезни сердца или инсульту.Высокий уровень холестерина не вызывает особых симптомов, благодаря чему можно распознать риск, поэтому как в качестве профилактики, особенно у людей из группы риска, так и в процессе лечения можно осознанно влиять на его концентрацию, изменяя образ жизни. . Правильная диета для холестерина особенно важна, поскольку она способствует повышению уровня хорошего типа ЛПВП и снижению уровня плохого ЛПНП. Вы также можете снизить уровень холестерина, используя другие домашние средства.

Читайте также: Что вызывает слишком высокий уровень холестерина и как поддерживать его в норме?

Что есть, чтобы снизить уровень холестерина?

Холестерин можно безопасно снизить без лекарств в домашних условиях, внеся некоторые изменения в свой ежедневный рацион.Вам не нужно отказываться от любимых деликатесов, но лучше сократить потребление некоторых продуктов в пользу более здоровых альтернатив. Так называемой Средиземноморская диета, т.е. диета, включающая преимущественно свежие, натуральные продукты, богатые растительными жирами, ненасыщенными кислотами и антиоксидантами, и ограничивающая продукты с высокой степенью переработки и животные жиры, содержащие трансизомеры. Средиземноморская модель питания, антихолестериновая диета, включает, в частности, цельнозерновые продукты, такие как овсянка и ячмень, крупы, рис и макаронные изделия, а также кисломолочные продукты, рыбу и морепродукты, а также сушеные и свежие специи.

Питание должно включать большие порции овощей, орехов и семян. Оливковое масло также незаменимо на кухне. Чтобы снизить уровень холестерина, вы также должны включить в свой рацион некоторые фрукты, особенно цитрусовые и авокадо. Однако, несмотря на то, что яйца содержат холестерин, вам не нужно отказываться от их употребления.

Способ приготовления пищи также может помочь снизить уровень холестерина. В борьбе с чрезмерно высоким его уровнем стоит избегать жарки и гриля, а чаще выбирать варку в воде, приготовление на пару и тушение.Уровню плохого холестерина также помогают другие продукты, такие как домашние травяные чаи из артишоков.

Как еще снизить уровень вредного холестерина?

Правильное питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками играет важную роль в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Выполнение общеоздоровительных упражнений в умеренном темпе три раза в неделю в первую очередь положительно влияет на липидный обмен, но также оказывает влияние на многие другие хронические заболевания, такие как сахарный диабет 2 типа, избыточный вес и ожирение.

Программа тренировок по снижению уровня холестерина может включать любую дисциплину, адаптированную к предпочтениям и психофизическим способностям человека с высоким уровнем ЛПНП. Это может быть плавание, аэробика, скандинавская ходьба, бег трусцой, а также танцы, пилатес или восточные единоборства. Тем не менее, перед каждой тренировкой рекомендуется разогреваться. Несколько коротких упражнений, растягивающих и активирующих руки, спину, бедра и ноги, снижают риск получения травм и разогревают опорно-двигательный аппарат для дальнейшей работы, стимулируют кровообращение и частоту сердечных сокращений, ускоряют дыхание.

.90 000 10 продуктов, которые эффективно снижают уровень холестерина 90 001

Высокий уровень холестерина в течение длительного периода времени очень опасен для здоровья. Повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ишемическая болезнь сердца), инсульт или инфаркт миокарда.

Холестерин в правильной концентрации чрезвычайно важен для правильного функционирования организма – он участвует во многих метаболических процессах, является строительным блоком нейронов и, таким образом, поддерживает передачу нервных импульсов, а также играет важную роль в синтезе нестероидные гормоны и витамин D3.Важно различать плохой холестерин ЛПНП и хороший холестерин ЛПВП.

Что такое хороший холестерин и плохой холестерин?

Без сомнения, многие люди сталкивались с такими терминами, как «хороший холестерин» и «плохой холестерин». Что они означают на практике? Плохой холестерин, или холестерин ЛПНП, образуется из липопротеинов низкой плотности, задачей которых является транспортировка холестерина из печени в клетки. Пока уровень вредного холестерина в норме, он безупречно выполняет свою функцию, не вызывая никаких вредных изменений в организме.К сожалению, при превышении лимита холестерин ЛПНП начинает накапливаться в стенках сосудов, сужая их просвет и способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Хороший холестерин и, следовательно, холестерин ЛПВП – полная противоположность плохому холестерину. Полученный из липопротеинов высокой плотности, он полезен для здоровья системы кровообращения, поддерживая транспорт холестерина из артерий и тканей в печень.Таким образом, он предотвращает накопление липидов в кровеносных сосудах и снижает риск серьезных заболеваний. Поэтому важно попытаться снизить уровень холестерина ЛПНП при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП.

Нормы хорошего и плохого холестерина

Чтобы проверить, находится ли уровень холестерина в нашем организме в пределах нормы, используется так называемый липидограмма, которая является тестом концентрации жировых веществ.Липидограмма измеряет не только уровень плохого и хорошего холестерина, но и концентрацию так называемого триглицериды, играющие важные функции в нашем организме, но в избытке способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Определение правильного уровня всех вышеперечисленных липидов возможно благодаря стандартам холестерина, разработанным Польским обществом кардиологов на основе рекомендаций Европейского общества кардиологов.

- общий холестерин: <190 мг/дл,

- Холестерин ЛПНП: <115 мг/дл,

- Холестерин ЛПВП у мужчин:> 40 мг/дл,

- Холестерин ЛПВП у женщин:> 45 мг/дл,

- Триглицериды: <150 мг/дл.

Помните, что рекомендации по концентрации плохого холестерина (ЛПНП) ниже, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями почек или диабетом. Если наши результаты превышают нормы холестерина, то мы имеем дело с гиперхолестеринемией, которая является не болезнью, а нарушением обмена веществ, повышающим риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В этом случае анализы на холестерин следует проводить ежегодно.

Как снизить уровень холестерина?

Изменение пищевых привычек и образа жизни важны для борьбы с гиперхолестеринемией. Правильная диета в сочетании с физической активностью обычно дает очень хорошие результаты. Поэтому стоит несколько раз в неделю уделять не менее 30 минут в день занятиям спортом (бег, езда на велосипеде, плавание, скандинавская ходьба и т. д.), а также отказаться от курения.С точки зрения диеты самое главное – свести к минимуму потребление насыщенных жирных кислот и транс-изомеров, которые присутствуют в продуктах с высокой степенью переработки – их запас должен составлять максимум 5-6% дневного калорийного баланса. Также следует исключить из рациона пищу с высокой степенью переработки, поскольку она содержит большое количество простых углеводов, консервантов, разрыхлителей и других вредных для здоровья веществ. Вместо этого стоит добавить в рацион полезные растительные масла, орехи, семечки и морскую рыбу, которые содержат ценные ненасыщенные жирные кислоты.Диета для снижения холестерина должна основываться преимущественно на овощах, фруктах и ​​клетчатке (цельнозерновой хлеб, крупы, отруби). При составлении нового меню лучше всего ориентироваться на следующие 10 продуктов, которые без проблем можно найти в большинстве польских магазинов.

1. Фрукты и овощи, особенно виноград и ягоды, богатые антиоксидантами, а также яблоки и клубника, содержащие пектин, вещество, снижающее уровень холестерина до 10%. Что касается овощей, то наибольшего внимания заслуживают морковь, картофель и баклажаны.

2. Оливковое масло и рапсовое масло – содержат мононенасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень плохого холестерина.

3. Жирная морская рыба (скумбрия, сардины, сельдь, угорь, лосось) – содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые уравновешивают уровень хорошего и плохого холестерина.

4. Клетчатка – благотворно влияет на снижение высокого уровня холестерина, доказано исследованиями. Особое внимание стоит уделить таким продуктам, как овсяные и ячменные хлопья, груши и яблоки с кожурой, морковь, чернослив, бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица) или многозерновые крупяные продукты (макаронные изделия из цельнозерновой муки, толстые крупы, неочищенный рис).

5. Орехи – содержат омега-3 кислоты, фитостеролы и клетчатку, снижающие уровень плохого холестерина ЛПНП, а также магний, калий и аминокислоты, положительно влияющие на артериальное давление.

6. Цельнозерновой хлеб. Всего три порции снижают риск инсульта на 20%. Также стоит включить в свой рацион другие цельнозерновые продукты, особенно содержащие овес и ячмень, так как они отлично влияют на уровень холестерина.

7. Авокадо – богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые снижают высокий уровень холестерина.

8. Пастбищные яйца — снижают уровень плохого холестерина ЛПНП, если они приготовлены мягкими.

9. Чеснок – содержит аллицин, который снижает кровяное давление и положительно влияет на уровень холестерина.

10. Зеленый, черный и белый чай – содержат кверцетин, который улучшает работу сосудов, а катехины снижают артериальное давление.

читать далее

Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины старения.Однако важнее сосредоточиться на том, как протекает само старение и каковы его последствия ...

читать далее

Исследования КБД в последние годы набирают обороты, раскрывая новые удивительные свойства этого удивительного вещества. Одним из самых последних открытий ученых является влияние КБД на иммунитет.

читать далее

КБР приписывают все больше и больше свойств, способствующих укреплению здоровья.Один из них – поддержка иммунитета. Действительно ли популярные добавки влияют на защитные силы организма? Проверять!

читать далее

Мигрень является наиболее распространенным заболеванием нашего времени - по оценкам, она затрагивает около 15% населения. К счастью, его можно эффективно предотвратить с помощью дешевых домашних методов.

читать далее Отеки ног – это не только неприятная проблема, отеки ног могут быть симптомом проблемы со здоровьем, требующей дальнейших действий.Из-за чего отекают ноги? Что лучше всего подходит для ноги, которая опухла ниже колена? Ответим на эти вопросы... читать дальше читать далее

Существует множество проверенных домашних средств лечения геморроя, но их эффективность зависит от тяжести заболевания. Если применять их достаточно рано, можно избежать хирургических методов.

читать далее

Воспаление – это нормальная реакция организма на повреждающий фактор.Иногда воспаление принимает хроническую форму, приводя к различным заболеваниям. Какие анализы могут подтвердить воспаление? Мы объясняем!

читать далее

Март – особенно тяжелое время для аллергиков из-за начала периода опыления деревьев и кустарников. Календарь пыльцы — это базовый инструмент, позволяющий эффективно защитить себя от симптомов аллергии.

читать далее

Интимная гигиена после родов требует особого внимания.Правильный уход за промежностью защищает от послеродовой инфекции. Какой должна быть интимная гигиена после родов? Какие косметические средства и лекарства стоит использовать для профилактики осложнений?

читать далее

Солевой раствор можно приобрести в любой аптеке. Хотя в основном он связан с медициной, но найдет свое применение и в быту. Что такое физиологический раствор и безопасно ли его использовать дома?

читать далее

Апрель — особенно тяжелый месяц для аллергиков, так как это начало опыления наиболее аллергенных растений, таких как береза, тополь, дуб или трава.Узнайте, как свести к минимуму симптомы аллергии!

читать далее

Умеренную лихорадку у детей лучше контролировать, чем лечить. Однако в случае высокой температуры ребенку следует дать подходящее противоядие. Какие меры лучше всего подходят для самых маленьких? Проверять!

читать далее

Диарея у ребенка не дает спать родителям по ночам. Это может быть вызвано многими вещами — от расстройства желудка до вирусов и бактерий.К счастью, есть много проверенных домашних средств от диареи у детей. Узнайте, как помочь вашему малышу естественно!

читать далее

Многие заболевания дают о себе знать только на запущенной стадии развития, когда лечение неэффективно, поэтому следует проводить профилактические осмотры. На какие из них стоит ходить раз в год? Проверять!

читать далее

Выделения, образующиеся в дыхательных путях, выполняют очень полезные функции.Однако иногда происходит их перепроизводство, которое скапливается в горле в виде густой мокроты. Как это исправить? Проверять!

читать далее

Болезнь Лайма — инфекционное заболевание, передающееся клещами. Он чаще всего поражает многие системы нашего организма, и его симптомы часто путают с симптомами других заболеваний, что затрудняет диагностику болезни Лайма.

читать далее

Раствор Люголя можно использовать для многих целей.Однако не стоит использовать его самостоятельно, так как без надлежащих знаний это может нанести вред. Проверьте, каковы его целебные свойства и в каких ситуациях он может иметь опасные последствия.

читать далее

В пятницу, 18 марта, мы отмечаем Европейский день мозга. Это идеальная возможность заинтересовать общественность вопросами, связанными с работой этого важного органа, а также позаботиться о его эффективности.

читать далее

Вас беспокоит дрожь в теле или нарушение сердечного ритма? Это может означать, что в организме не хватает электролитов.Проверьте, как пополнить их уровень естественным путем!

читать далее

На развитие болезни Альцгеймера влияют не только гены и возраст, но и образ жизни, особенно диета. Узнайте, какие продукты могут помочь вам сохранить хорошую память и избежать деменции в будущем.

читать далее

Тест CRP сообщает вам об инфекции (например, бактериальной) в вашем организме, но он также может помочь вам оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний.Каковы стандарты CRP и когда стоит делать тест?

читать далее

Парацетамол – популярный препарат, обладающий обезболивающими и жаропонижающими свойствами. Он содержится во многих безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарствах. Когда его использовать и как дозировать?

читать далее

Препараты с аббревиатурой NAC являются производными L-цистеина, аминокислоты, которая естественным образом встречается в организме.Последующие научные отчеты сообщают о все большем использовании этого вещества. Каковы преимущества для здоровья добавок NAC и как их правильно использовать?

читать далее

Медицинская марихуана была легализована в 2017 году, но до сих пор вызывает споры. Однако специалисты уверяют, что растение в корне отличается от вредного стимулятора, а его польза для здоровья неоценима. От каких недугов помогает медицинская марихуана и как правильно ее употреблять?

читать далее

Варикозное расширение вен – проблема не только косметического характера.Если не лечить, состояние может быть даже опасным для жизни. Как вовремя распознать и победить варикоз? Проверять!

читать далее

Бутират натрия – вещество, поддерживающее работу кишечника, набирает все большую популярность. Как он помогает избавиться от многих недугов пищеварительной системы? Проверять!

читать далее

Почти все слышали об ашваганде, также известном как женьшень.Популярность растения во многом связана с растущим признанием аюрведической медицины. Заслужена ли репутация ашваганды? Проверять!

читать далее

Это обычно происходит после обильной, обильной еды и вызывает невыносимое жжение вокруг грудины. Изжога является распространенной жалобой, особенно во время курортного сезона. Как это преодолеть? Проверять!

читать далее

Коллаген является самым распространенным белком в организме человека.Он входит в состав кожи, сухожилий, а также костей и мышц. С возрастом человеческий организм вырабатывает все меньше и меньше коллагена – на помощь приходят добавки с этим белком.

читать далее

Все более быстрый темп жизни и избыток раздражителей заставляют даже детей и подростков жаловаться на проблемы с концентрацией внимания и памятью. Как улучшить память и концентрацию? Вот лучшие способы оттачивать свои умственные способности. Попробуйте их все!

читать далее

Новый год быстро приближается, а вместе с ним и новогодние решения.Отказ от курения — одно из самых популярных решений на Новый год. Проверьте, как это сделать эффективно!

читать далее

Артериальной гипертензией страдает каждый третий поляк. Многие люди не знают о своей проблеме, что может обернуться серьезными осложнениями в будущем. Как распознать артериальную гипертензию и вылечить ее? Проверять!

читать далее

Ингаляции — современный и очень эффективный метод лечения заболеваний органов дыхания.Раньше такую ​​терапию можно было пройти только в больницах и ингаляционных центрах. Сегодня в аптеках можно приобрести небольшие удобные небулайзеры.

читать далее

Одна бессонная ночь закончится для нас лишь усталостью и ухудшением концентрации внимания, а хронический недосып представляет реальную опасность для здоровья. К каким заболеваниям может привести бессонница? Проверять!

читать далее

Физиотерапия в ваших руках? Это возможно благодаря TRU+ – электростимулятору, который блокирует боль в спине и предотвращает ее рецидив.Это эффективная помощь при болезни, стрессе и напряжении.

читать далее

Электролиты обеспечивают правильное функционирование организма, и их дефицит может быть очень опасен. Как организм теряет электролиты, как распознать их дефицит и восполнить?

читать далее

Запор может случиться с каждым из нас.Они неприятны, потому что мешают повседневной жизни. Что такое запор и как с ним бороться? Мы приглашаем вас читать.

читать далее

Холестерин – это вещество, содержащееся в крови и клетках. Большая часть холестерина вырабатывается печенью, остальное поступает с пищей. Он путешествует по крови в «упаковках», называемых липопротеинами.

читать далее

Болезнь — это трудное время для полного задействования иммунного потенциала организма.Именно поэтому правильное питание так важно в это время. Адекватная, то есть обеспечивающая веществами, необходимыми для преодоления болезни.

читать далее

По данным ВОЗ, правильная профилактика зрения и своевременное проведение лечения могут помочь предотвратить слепоту почти в 80% случаев! Как заботиться о своем зрении, чтобы избежать проблем с глазами? Проверять!

читать далее

Эфирные масла уже в древности использовались для улучшения здоровья, красоты и хорошего самочувствия.В настоящее время благодаря научным исследованиям подтверждены многие свойства ароматов.

читать далее

Бактерия Helicobacter pylori способствует развитию многих опасных заболеваний желудка, но также может вызывать неврологические, сердечно-сосудистые и аллергические недуги. Как защитить себя от него?

читать далее

Эрдостеин - новейший препарат, эффективный при симптоматическом лечении влажного кашля и закупорки носовых пазух

читать далее

Без лечения сепсис может привести к полиорганной недостаточности и даже смерти.Характеризуется стремительным течением и поэтому требует оперативного вмешательства. Как распознать первые симптомы сепсиса?

читать далее

Рефлюкс, а точнее гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, представляет собой синдром недугов, вызванных забросом желудочного содержимого в пищевод. Проверяем, почему у пациентов, не соблюдающих назначенное врачом лечение, это может привести к очень опасным последствиям.

читать далее

Избыток ушной серы вызывает такие симптомы, как снижение слуха и головокружение.Спреи для ушей все чаще используются для решения подобных проблем. Эффективны ли они? Проверять!

читать далее

У каждого есть контакт с лекарствами дома – но не все знают, как их хранить, чтобы они не потеряли своих свойств. Итак, давайте познакомимся с некоторыми из самых важных правил.

читать далее

Травы веками привлекали внимание людей.Их использовали не только из-за их вкуса и запаха, но и в традиционных и многовековых практиках, направленных на поддержку организма.

читать далее

Цепляющаяся подстилка — обычное растение, бич фермеров, но оно обладает множеством целебных свойств, в том числе поддерживает лечение варикозного расширения вен и атеросклероза. Почему еще стоит использовать? Проверять!

читать далее

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди поляков.Плохая диета в первую очередь ответственна за такое положение дел. Что есть, чтобы сердце было здоровым на протяжении всей жизни? Проверять!

читать далее

Питание матери во время беременности влияет на развитие плода, а также на здоровье ребенка после рождения. В период беременности и лактации каждая женщина должна дополнять свой рацион необходимыми ингредиентами.

читать далее

Головные боли, упадок сил, недомогание, утомляемость.Это лишь некоторые из сигналов, которые может дать вам ваше тело, когда оно перегружено вредными веществами. Тогда стоит подумать о детоксе, т.е. очищении от токсинов.

читать далее

Измерение температуры в эпоху коронавируса — очень популярная тема. Особое внимание уделено возможности измерения температуры без прикосновения к обследуемому. Так как же работают бесконтактные термометры?

читать далее

Эффективная иммунная система защищает нас от всех вирусов, бактерий, паразитов и инфекций, поэтому ее стоит поддерживать круглый год.Ознакомьтесь с лучшими домашними средствами для повышения иммунитета!

читать далее

С каждым годом растет число людей, страдающих от избыточного веса и ожирения. Когда диета не помогает, единственным решением является операция по уменьшению желудка. Кто должен решать это? Проверять!

читать далее

Измерение артериального давления касается не только продвинутых людей.Ежедневное измерение артериального давления все чаще рекомендуется как одно из мероприятий, позволяющих контролировать свое здоровье. Как это сделать правильно?

читать далее

Поствакцинальное нежелательное чтение – НОП – это заболевание, которое может возникнуть после введения вакцины. Обычно это легкое состояние, которое длится всего несколько дней.

читать далее

Он играет большую роль в процессе зрения, поддерживает иммунитет и замедляет процесс старения — это примеры функций витамина А в организме.Почему все же стоит восполнить его недостатки? Проверять!

читать далее

COVID-19 — опасное заболевание, от которого в большей степени страдают пожилые люди. Долгосрочные последствия инфекции неизвестны. Следует приложить все усилия, чтобы защитить себя от болезни. Одним из методов борьбы с болезнью является правильное питание.

читать далее

Врачи все чаще рекомендуют использовать ингаляторы не только при заболеваниях легких, но и при инфекциях верхних дыхательных путей.Сомневаетесь, какой ингалятор выбрать? Мы приглашаем вас читать.

читать далее

Инфекционный мононуклеоз – заболевание, вызываемое вирусом ВЭБ, передающимся через слюну. Его часто принимают за простуду или грипп, поэтому узнайте больше о его симптомах.

читать далее

Столкнувшись с выбором БАД, многие задаются вопросом, чем отличаются поливитаминные препараты для женщин и мужчин и в чем особенности продуктов, предназначенных для активных людей.Мы объясняем различия.

читать далее

Когда говорят о гипертонической болезни? Каковы риски? Каким должен быть самоконтроль дома? Проверять.

читать далее

То, как мы высыпаемся, во многом зависит от нас самих. Давайте посмотрим на наши привычки и наше ближайшее окружение и создадим соответствующие условия, способствующие расслаблению и быстрому засыпанию.

читать далее

Беременность – период интенсивных изменений в организме, с которыми каждая женщина справляется по-своему. Проверьте, какие продукты позволят вам позаботиться о себе во время и после беременности.

читать далее

Вы чувствуете себя старым, несмотря на свой юный возраст, жалуетесь на постоянную усталость и недомогание? Возможно, ваш метаболический возраст выше, чем ваш рекордный возраст.Проверьте, как понизить его и восстановить жизненные силы!

читать далее

Профилактические осмотры позволяют своевременно выявить многие опасные заболевания и пресечь их в зародыше, поэтому проводить их стоит регулярно. Узнайте о списке важных исследований, которые стоит провести.

читать далее

Сыпь на теле свидетельствует о некоторых тревожных изменениях, произошедших в нашем организме.Обычно это обычная аллергическая реакция, но иногда она насторожит вас о вашем заболевании. Научитесь различать их!

читать далее

Боль в животе является распространенной жалобой. Обычно это не свидетельствует о серьезных осложнениях со здоровьем, но иногда требует срочного обращения к врачу. Как распознать опасную для здоровья боль в животе? Проверять!

читать далее

Высокий уровень холестерина становится все более распространенной проблемой, и не только среди людей с избыточным весом.Причина в растущем потреблении продуктов с высокой степенью переработки. Что есть, чтобы предотвратить серьезные заболевания? Проверять!

читать далее

Сухой кашель — типичный симптом вирусной инфекции, но он также сопровождает более ста других состояний. Узнайте, какие заболевания могут предвещать и как эффективно бороться с ними с помощью лекарств и домашних средств.

читать далее

Профилактика в поддержании подвижности должна быть нашим приоритетом, но мы часто реагируем, когда возникает боль… боль в суставах.

читать далее

Правильная гигиена полости рта является обязанностью родителей и вкладом в здоровье ребенка. Между тем статистика состояния зубов дошкольников в Польше по-прежнему ужасает.

читать далее

В среднем курильщик живет на 13-15 лет меньше, чем не зависимые люди, более половины из которых умирают от рака легких. К счастью, сегодня существуют лекарства, которые помогут избавиться от этой изнурительной привычки.

читать далее

Витамин D называют солнечным витамином, потому что он образуется в нашей коже под воздействием солнечных лучей. К сожалению, часто наблюдается его дефицит, поэтому стоит подумать о добавках.

читать далее

Компрессионная терапия — это простая и эффективная механическая терапия, включающая гибкую одежду вокруг ноги. Икроножная мышца является второй после сердечной мышцей, которая перекачивает кровь к сердцу, вы можете заботиться о ней и поддерживать кровообращение, активно тренируясь и нося компрессионные изделия.

читать далее

Одним из элементов лечения атопического дерматита является использование натуральной косметики. Madame Justine – компания, косметика которой ориентирована на пациентов с такими проблемами.

читать далее

Беременная женщина в современном мире: как оставаться активной и независимой, вовлеченной в семейную, общественную или профессиональную жизнь, не поддаваясь болям в спине? Читайте, как наслаждаться беременностью без неприятных недугов.

читать далее Слизь улитки – это секрет, выделяемый некоторыми видами улиток. Это смесь ингредиентов, созданных природой, задачей которых является защита, регенерация и поддержание в хорошем состоянии кожи улитки, подверженной частым повреждениям. Это действие наблюдается и при применении слизи улитки на человека... читать дальше читать далее

Ожоги – это травмы, которые случаются довольно часто.Обычно они случаются в самый неожиданный момент. И дома, и на отдыхе стоит быть готовым оказать первую помощь после ожога. Но как это сделать эффективно и правильно?

читать далее

Увеличение селезенки, сопровождающееся болью и неприятными ощущениями в брюшной полости, являются предвестниками продолжающегося заболевания в организме. Проверьте, какие заболевания вызывают увеличение селезенки!

читать далее

Таблетки для повышения потенции, доступные сразу, считаются менее эффективными, чем отпускаемые по рецепту лекарства, предназначенные для решения этой проблемы.Однако все зависит от их состава. Проверьте, на какие безрецептурные препараты стоит обратить внимание!

читать далее

Большинство садоводов считают его неприятным сорняком, а бузина земляная — это растение, которое ценится веками и может быть использовано для улучшения здоровья. Проверьте, что это помогает!

читать далее

Мы с детства слышим, что мы то, что мы едим.Мы должны так же часто повторять, что адекватная нутритивная поддержка является неотъемлемой частью лечения. Узнайте, почему это так важно!

читать далее

Одуванчик - обычное растение, которое в Польше считается вредным сорняком. Мало кто знает, что из него можно приготовить действенный сироп от боли в горле и кашля. Как это сделать? Проверять!

читать далее

Лечит кашель, простуду, боль в горле и укрепляет иммунитет организма.Сделать хвойный сироп можно самостоятельно, нужно лишь соблюдать несколько правил. Проверьте, какие побеги собирать и как их подготовить!

читать далее

Перхоть — это хроническое, рецидивирующее и трудно поддающееся лечению заболевание, поэтому лучше его предотвратить. Попробуйте наши методы и не дайте перхоти попасть на вашу голову!

читать далее

Бронхиальная астма поражает все больше и больше людей.Во всем мире от него страдают 300 миллионов человек, из них почти 4 миллиона поляков! Благодаря этим советам болезнь не захватит вашу жизнь.

читать далее

По данным ВОЗ, остеопороз является одной из главных болезней цивилизации. В Польше от него страдают до 3 миллионов человек, из которых только 3,7% проходят лечение. Проверьте, как не стать жертвой бесшумного похитителя костей!

читать далее

Синдром раздраженного кишечника – это хроническое заболевание пищеварительной системы, к которому относятся:в диарея, запор, боль в животе и метеоризм. Проверьте, нет ли у вас симптомов, характерных для кишечного невроза!

читать далее

Вы заметили, как у вашего малыша появились первые зубки? Пришло время подарить вашему малышу первое средство для гигиены полости рта! Вот несколько ценных советов, которые значительно облегчат выбор подходящего оборудования.

читать далее

Термометр – предмет, который должен быть в каждом доме.Его выбор зависит от предпочтений пользователей. Узнайте, какие типы термометров бывают, и какой из них наиболее подходит для вас.

читать далее Слабость организма – распространенное состояние, которое может возникнуть у любого из нас, независимо от времени года, возраста или пола. Это естественная реакция на неправильное питание, отсутствие оптимального количества сна, длительный стресс или употребление слишком большого количества стимуляторов. Ослабление организма также может быть симптомом чего-то более опасного.... читать дальше читать далее

Печень – чрезвычайно важный орган для нашего организма. Многое зависит от его правильного функционирования. Узнайте, что вредит вашей печени и как ее поддержать.

читать далее

Грудное вскармливание часто затруднено по разным причинам, и тогда лучшей альтернативой является молочная смесь. Проверьте, какое молоко для новорожденного выбрать из широкого предложения на рынке.

читать далее

Проверьте основную информацию, связанную с работой аптеки во время эпидемии Covid-19

. читать далее

Что такое менопауза? Какие симптомы предвещают приближающуюся менопаузу? Как облегчить неприятные ощущения, возникающие в период менопаузы?

читать далее

Premium Rosa — бренд с более чем 10-летним опытом.С самого начала своей деятельности бренд руководствовался идеей заботы о здоровье, которая продолжается и по сей день.

читать далее

Употребление травяных настоев и чаев считается одним из самых безопасных способов борьбы с любыми недугами.

читать далее

Проблемы с пищеварением в наши дни являются распространенным заболеванием – по оценкам, ими страдает в среднем каждый четвертый человек.

читать далее

Жидкие пробиотики содержат живые пробиотические бактерии, которые не были высушены и заморожены в процессе сублимационной сушки. Бактерии в жидком препарате являются жизненно важными и полностью активными, поэтому они готовы заселить всю поверхность пищеварительной системы.

читать далее

Осенне-зимний период – время частых инфекций. Недостаток солнца и низкие температуры снижают иммунитет.Стоит позаботиться о нем, чтобы оставаться здоровым в этот период. Естественная поддержка нашего иммунитета – молозиво.

читать далее

Тело обладает замечательной способностью к регенерации; это можно легко наблюдать вскоре после травмы или операции, когда поврежденная кожа постепенно восстанавливает свою целостность, образуется сгусток и, наконец, поврежденная ткань восстанавливается.

читать далее

Пища матери – лучший и полноценный источник питательных веществ для ребенка.

читать далее

В жизни большинства супружеских пар рано или поздно появляются мысли об увеличении семьи. Однако появление потомка на свет для некоторых пар затруднено по разным причинам.

читать далее

Осень — особое время года, полное размышлений, отстранения и глубоких размышлений о жизни.

читать далее

Боль в деснах может быть вызвана многими факторами, такими как неправильное питание, чрезмерная чистка зубов, прием определенных лекарств или даже серьезное системное заболевание.

читать далее

Эффект антиоксидантов лучше всего описывается парадоксом... французским парадоксом. Исследования показали, что французы в пять раз реже страдают сердечными заболеваниями, чем, например, англичане. Почему? Как обычно, эта французская диета богата антиоксидантами: растительными маслами, рыбой, фруктами, овощами и красным вином.

читать далее

История показывает, что люди интересовались измерением температуры с древних времен.Первым прибором, созданным для этой цели, был термоскоп, разработанный в 3 веке до нашей эры. Филоном Византийским.

читать далее

Уши — чрезвычайно важный орган в организме человека, позволяющий общаться с другими людьми, а также получать сигналы из ближайшего окружения.

читать далее

Хорошая память и умение полностью сосредоточиться на чем-то одном – предпосылки для достижения высоких результатов в работе и учебе.

читать далее

Говорят, что ухоженные руки – визитная карточка каждой женщины, однако их красота во многом определяется состоянием ногтей.

читать далее

Ты то, что ты ешь - это высказывание можно услышать и прочитать чуть ли не на каждом шагу. С другой стороны, гораздо меньше подчеркивается, насколько важна правильная диета в процессе лечения.

читать далее

Беременность – это время ожидания малыша и подготовки к роли мамы.Это также период особой заботы о нуждах развивающейся новой жизни. Чтобы дать ему лучшее, постарайтесь в это время придерживаться здоровой диеты.

читать далее

Осень — последний звонок, чтобы обеспечить надлежащую гидратацию нашего тела.

читать далее

На протяжении нескольких лет пробиотики вызывают все больший интерес на фармацевтическом рынке у покупателей...

читать далее На морском дне органические отложения создали ресурс живительных микроэлементов более 200 миллионов лет назад. Для нас, ведущих динамичный образ жизни, магний, калий, натрий, кальций, кремний и другие микроэлементы необходимы для нормального функционирования. Бишофит как раз содержит эти... читать дальше читать далее

Акне — это заболевание, которое мы неизменно связываем с периодом полового созревания у подростков, но это не единственная группа людей, которые борются с неприглядными кожными высыпаниями.

читать далее

Здоровое питание рекомендуется людям всех возрастов, но дети должны особенно заботиться о полноценном и сбалансированном питании.

читать далее

Употребление свежевыжатых, натуральных фруктовых соков особенно рекомендуется не только людям, желающим похудеть, но в основном всем, кто хочет сохранить молодость и крепкое здоровье на долгие годы.

читать далее

Многие женщины задаются вопросом, какие есть эффективные средства от менструальной боли. Этот тип проблемы возникает при ежемесячных выделениях менструальной крови.

читать далее

В период менопаузы многие женщины ищут ответы на вопрос, как облегчить симптомы менопаузы. Начать стоит с того, что лимактерий – это естественный процесс, происходящий в жизни каждой зрелой женщины.

читать далее

Молокоотсос — это современное устройство, которое используется для сцеживания избыточного количества молока из груди женщины. Многие мамы задаются вопросом, какой молокоотсос выбрать и в чем между ними разница.

читать далее

Предоставление адекватных доз витаминов беременным женщинам особенно важно, поскольку это защищает здоровье матери и будущего ребенка.

читать далее

Здоровая кожа не только добавляет красоты и очарования, но и выполняет ряд важных функций, без которых трудно представить себе нормальную жизнь.

читать далее

По данным Центрального статистического управления, в Польше ежегодно рождается около 400 000 детей. Дети. В первые дни жизни подавляющее большинство из них (98%) находятся на грудном вскармливании.К сожалению, в последующие месяцы этот показатель резко падает.

читать далее

Употребление в пищу продуктов с высокой степенью переработки и диета с низким содержанием витаминов и минералов, важных для организма, приводят ко многим проблемам со здоровьем.

читать далее

Ничто так не внушает доверия другим людям, как ослепительная улыбка. Белые и крепкие зубы, подчеркнутые здоровыми бледно-розовыми деснами, являются символом привлекательности и молодости, а также признаком заботы о себе.

читать далее Многие молодые мамочки задаются вопросом, как выйти из лактационного кризиса? Нехватка достаточного количества пищи или ее исчезновение может вызвать разочарование и отказ от грудного вскармливания ребенка. Вот почему так важно предпринимать шаги, чтобы возбудиться... читать дальше читать далее

Многие родители ищут информацию по вопросам - первая несушка или что купить новорожденному?

читать далее

Сухость волос во многом является результатом нашей собственной небрежности – слишком частое окрашивание, обесцвечивание, выпрямление или сушка горячим воздухом очень негативно сказываются на прическе.

читать далее

Правильный и систематический уход за кожей малыша обеспечивает его безупречный внешний вид и исключает риск возникновения неприятных недугов, особенно дерматозов или потницы.

читать далее

Натуральная косметика завоевала рынок красоты несколько лет назад, и хотя многие считали, что это будет недолговечный тренд, мода продолжается и по сей день.

читать далее Многие люди, борющиеся с проблемой лишних килограммов, задаются вопросом, как быстро похудеть. На выбор предлагаются различные препараты, которые помогут вам восстановить оптимальную массу тела, а также обеспечат пополнение запасов питательных веществ, необходимых во время ... прочитайте больше читать далее

Забота о внешнем виде постепенно перестает быть исключительной прерогативой женщин; Для большинства мужчин одних мыла и дезодоранта уже недостаточно для личной гигиены.

читать далее

Несвежая, объемная прическа, полная липких стручков, не обязательно является витриной для неряшливой особы.

читать далее

В настоящее время мужской уход за лицом превратился в ритуал, без которого многие мужчины не представляют свою повседневную деятельность.

читать далее

Общеизвестно, что здоровые и блестящие волосы являются главным фактором привлекательности вне зависимости от пола.

читать далее Густые и блестящие волосы – ключевой элемент внешнего облика, добавляющий красоты как женщинам, так и мужчинам. К сожалению, иногда они начинают выпадать с головокружительной скоростью, и эта проблема может коснуться любого, вне зависимости от возраста или... читать дальше читать далее

Беременность — единственный период в жизни матери, когда ее собственное тело физически связано с телом ребенка.

читать далее

Как показывает статистика, до 90 процентов людей старше 60 лет испытывают проблемы с суставами.

читать далее

Знаете ли вы, что в вашем организме есть естественные механизмы очистки организма от вредных веществ?

читать далее Каждая женщина, ожидающая ребенка, должна знать о важности ухода за грудью во время беременности.Отсутствие регулярного ухода за этой частью тела может привести к появлению растяжек на груди и чрезмерной сухости кожи, что проявляется, в том числе, сухая кожа на сосках... читать дальше читать далее

Сон является очень важным аспектом жизни каждого человека. От его качества и продолжительности зависит наше самочувствие, способность концентрироваться на учебе или работе, активность в течение дня.

читать далее

Эффективное восстановление волос предполагает систематическое использование косметических средств, действие которых направлено на возвращение прядям былой упругости, силы и блеска.

читать далее

Отсутствие в рационе нужной дозы витаминов и минералов препятствует правильному функционированию организма взрослого человека, поэтому несложно представить, какое негативное влияние это оказывает на систему только развивающегося ребенка. Витамины и минералы совершенно необходимы маленькому человеку для правильного развития, роста и... читать дальше

читать далее

Руки – витрина каждого человека, поэтому стоит задуматься, как эффективно укрепить ногти, чтобы они росли здоровыми, крепкими и блестящими.

читать далее Осень может пленить своими неповторимыми пейзажами, но чтобы в полной мере насладиться необычными видами и богатством красок, необходимо в этот период особенно заботиться о своем зрении. В осенне-зимний сезон на него негативно влияет множество факторов, поэтому стоит знать, как защититься от них и вести себя... читать дальше читать далее

Беременность – один из самых красивых, а во многих случаях и самых напряженных периодов в жизни женщины, поэтому важно знать, что делать в такой ситуации, как ангина – как с ней безопасно бороться?

читать далее Боль в горле иногда может быть связана с такими серьезными заболеваниями, как ангина, дифтерия или болезни почек, но в большинстве случаев она вызвана банальной вирусной инфекцией и поддается быстрому и эффективному устранению.Итак, что делать, когда мы чувствуем жжение и царапанье... читать дальше читать далее Повышенная температура у ребенка – одна из самых стрессовых ситуаций в жизни каждого, особенно молодых родителей. В этом нет ничего странного. Малыш обычно становится плаксивым и подавленным. Итак, давайте узнаем, как быстро и эффективно снизить температуру... читать дальше читать далее Победа над болезнью обычно не означает немедленного возврата к прежней форме, особенно если лечение было основано на длительном приеме антибиотиков – организм может быть ослаблен на какое-то время.Чтобы усилить его, лучше всего использовать пробиотики - живые микроорганизмы со свойствами ... читать дальше читать далее

Проверенные методы от насморка у ребенка чрезвычайно полезны, когда мы замечаем первые симптомы заболевания. Насморк является одним из симптомов как сезонной простуды, так и гриппа. Какие проверенные способы вызвать насморк у ребенка?

читать далее

Эффективные средства от простуды могут быть очень полезны, особенно осенью и зимой, когда мы имеем дело с инфекциями и гриппоподобными заболеваниями.Как с ними бороться? Что стоит иметь в домашней аптечке? Когда обратиться к врачу?

читать далее

Многих родителей интересует вопрос ухода за детской кожей – косметика под осенний дождь. Кожа самых маленьких нежна и требует особого ухода, поэтому стоит знать, как ухаживать за их кожей осенью.

читать далее

С покрытых лугами склонов Ле-Мекенштейна на востоке Франции в солнечный день можно увидеть вершину Монблана.

читать далее

Первый зуб обычно означает боль для малыша и бессонные ночи для его родителей.

читать далее

Появление первого зуба обычно является важным событием в жизни семьи младенца. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), у польских детей состояние зубов хуже, чем у их сверстников из Африки, Азии и Западной Европы.

читать далее

Усиление выпадения волос является сигналом того, что в сложном механизме человеческого организма что-то не работает должным образом.

читать далее

Кремний имеет большое значение для здоровья человека. Его дефицит вызывает, среди прочего заболевания костей.

читать далее

Первый в Европе безрецептурный препарат от эректильной дисфункции.
MaxOn Active – препарат, содержащий активное вещество под названием силденафил, которое до сих пор отпускается только по рецепту, в т.ч. в таких препаратах, как Виагра и Максигра.

читать далее

Онихомикоз становится серьезным недугом среди поляков, им может болеть до 21% населения. В последние годы эта проблема затрагивает все большую часть общества, можно говорить о чуме больных онихомикозом.

читать далее

Все больше и больше людей покупают лекарства, косметику, БАДы и другие фармацевтические товары в Интернете.Согласно последним исследованиям, доверие потребителей к покупке лекарств онлайн растет, но стоит быть особенно внимательным при заказе продукции в интернет-аптеке.

читать далее

Что бы мы ни делали — стояли, сидели или катались на велосипеде — работают наши суставы. Если они здоровы - мы об этом не думаем. Мы начинаем обращать на них внимание только тогда, когда появляется боль, скованность или трудности при выполнении повседневных действий.

читать далее

Говорим с Др. н., врач Гжегож Полудневский, акушер-гинеколог.

читать далее

Взаимосвязь между возникновением вазомоторных менопаузальных симптомов и риском перелома шейки бедра и минеральной плотностью кости исследовали американские ученые в проспективном обсервационном исследовании.

читать далее

При каждом заражении у маленького больного ослабевает аппетит и его нелегко уговорить поесть.

читать далее

Спорт - это здоровье! Но не только. Спорт – это один из шагов к красивой фигуре. Ведь даже самая радикальная диета не сделает нашу фигуру красивой, а тело подтянутым и красивым.

читать далее

Я думаю, что каждый ребенок мечтает о домашнем питомце.Однако, как родители, мы опасаемся, что наш маленький аллергик не сможет терпеть компанию «пушистиков».

читать далее

Типа "Лето, везде лето...", но погода за окном немного капризна, даря нам то солнце, то дождик и, главное, значительные температурные колебания. К сожалению, такая метеорологическая «мешанина» способствует простуде и гриппу.

читать далее

Если вы все еще не видите эффекта после того, как испробовали все хитрости для похудения, не сдавайтесь, просто нанесите хром.Это питательное вещество удивительно эффективно, особенно для людей, которые не могут устоять перед сладостями.

читать далее

Как питать кожу, волосы и ногти?
Не полагайтесь только на поверхностный уход и заботьтесь о своей красоте основательно. Основные питательные вещества работают изнутри, обеспечивая гладкую кожу, крепкие ногти и здоровые волосы.

читать далее

Йод стимулирует щитовидную железу вырабатывать важные гормоны, регулирующие метаболические изменения, происходящие во всех клетках.Эти гормоны ускоряют сжигание глюкозы, синтез белков и жиров, а также регулируют превращение питательных веществ в энергию.

читать далее

Молозиво, или молозиво, – это натуральный продукт, который с незапамятных времен используется для поддержки и регуляции иммунитета. Матери большинства млекопитающих кормят своих новорожденных детей грудью, то есть молозивом.

.

Как избавиться от холестерина в венах?

Результаты проведенных к настоящему времени эпидемиологических исследований показали, что повышенная концентрация холестерина в сыворотке крови является наиболее частым фактором риска возникновения заболеваний сердца и сосудов в нашей стране. Многоцентровое общенациональное исследование здоровья населения WOBASZ и WOBASZ II показывает, что более 70% мужчин и почти 65% женщин имеют высокий уровень холестерина в крови.

Учитывая тот факт, что повышенный уровень холестерина, особенно фракции ЛПНП (т.н.плохой холестерин) способствует развитию атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний, стоит узнать о проверенных способах эффективного снижения его уровня в крови.

14 способов избавиться от холестерина в сосудах

Ограничить потребление трансжиров до абсолютного минимума

К ним относятся: блюда быстрого питания, порошкообразные соусы и супы, твердые маргарины в кубиках, хлебобулочные и кондитерские изделия жиры, соленые закуски, батончики, немного мороженого, кондитерские изделия.Трансжиры вызывают значительное увеличение общего холестерина и холестерина ЛПНП, а также снижение уровня хорошего холестерина (ЛПВП) в сыворотке крови.

Сокращение потребления насыщенных жирных кислот

Это относится, в частности, к: экстра сливочному маслу, топленому маслу, свиному салу, бекону, паштету, сосискам, свиной шейке, сливкам, сливкам, сыру из творога, пальмовому маслу, кокосовому маслу и маслу ши толстый. Чрезмерное потребление насыщенных жирных кислот, содержащихся в основном в животных жирах и тропических растительных маслах, способствует повышению общего холестерина и холестерина ЛПНП в крови.

Избегайте употребления в пищу продуктов с высоким содержанием холестерина

Например, яичные желтки, печень, мозжечок, кишки, сало, дополнительное масло, топленое масло, бекон, сливки. Стоит отметить, что большинство продуктов, богатых холестерином от природы, также богаты насыщенными жирами, поэтому их явное ограничение вызывает значительное снижение общего холестерина и фракции ЛПНП в плазме крови.

Замена животных жиров на растительные

Замена традиционного сливочного масла мягким маргарином с добавлением фитостеролов или хумуса и свиного сала или топленого масла в оливковое масло первого холодного отжима значительно улучшает липидный профиль крови.

Увеличьте потребление пищевых волокон

Каждый день ешьте разнообразные цветные свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, несоленые и несладкие орехи, миндаль, семечки и тыквенные семечки. Все это значительно снизит уровень общего холестерина и фракции ЛПНП в крови.

Регулярно употребляйте свежий чеснок

Он снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кофе напиток фильтрованный или кофе растворимый (без добавок)

Приготовление кофе с использованием фильтра значительно снижает содержание кофейных масел в настое, что повышает концентрацию общего холестерина и фракции ЛПНП в крови.

Снижение избыточной массы тела

Людям с избыточным весом и ожирением необходимо обязательно снизить повышенное содержание жира в организме, а затем стремиться поддерживать здоровый вес в течение длительного времени.Снижение избыточной массы тела приводит к значительному улучшению липидного профиля крови.

Регулярно занимайтесь своим любимым видом физической активности

Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, следует немедленно увеличить свою физическую активность, по крайней мере, до 150 минут упражнений средней интенсивности в течение всей недели. Систематические занятия спортом способствуют значительному улучшению всех показателей липидного профиля.

Бросить курить

Отказ от курения снижает уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в крови, значительно снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Рассмотрите возможность добавления в рацион ферментированного экстракта красного риса

Содержит монаколин К, который способствует значительному снижению общего холестерина, фракций ЛПНП и не-ЛПВП, а также аполипопротеин В, активно участвующий в развитии атеросклероза. Коронарные события и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний ниже у пациентов, использующих экстракт красного ферментированного риса.

Включить добавки с флавоноидами бергамота

Вызывают значительное снижение общего холестерина и фракции ЛПНП, а также повышение уровня хорошего холестерина (ЛПВП) в сыворотке крови.

Корица цейлонская добавляется в пищу

Способствует значительному снижению общего холестерина в сыворотке крови.

Регулярно употребляйте куркуму на обед

Содержащийся в ней куркумин снижает общий уровень холестерина и ЛПНП в крови и защищает от сердечных заболеваний.

Читайте также:
Факты и мифы о холестерине. Все, что Вам нужно знать!

.90 000 Диета для снижения уровня холестерина. Что есть при повышенном холестерине?

Гиперхолестеринемия является сегодня одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем. Избыток холестерина ЛПНП способствует отложению атеросклеротических бляшек и приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы снизить уровень холестерина, прежде всего, нужно изменить свои привычки в еде. Если этого оказывается недостаточно, необходимо принимать лекарства. Однако лекарства не освобождают вас от соблюдения диеты, снижающей уровень холестерина.Так что же есть, чтобы поддерживать уровень холестерина в норме?

Холестерин чаще всего упоминается в контексте его влияния на развитие атеросклероза, но стоит понимать, что некоторые его количества необходимы для правильного функционирования организма.

Холестерин участвует в:

  • построении клеточных мембран
  • производстве некоторых гормонов
  • синтезе витамина D
  • производстве желчных кислот .Поскольку холестерин ЛПНП накапливается в артериях, это увеличивает риск образования тромбов, которые могут полностью блокировать просвет артерии, что может привести к сердечному приступу или ишемическому инсульту. Повышенный уровень холестерина в крови чаще всего является результатом неправильного питания. Адекватное питание также является «лекарством» для снижения уровня холестерина до нормального уровня.

    БАД Биомегалин 3-6-9

    Препарат дополняет рацион полиненасыщенными жирными кислотами (НЖК) омега-3 и омега-6 и мононенасыщенными жирными кислотами омега-9.

    Биологически активная добавка может использоваться людьми, которые хотят поддерживать надлежащий уровень холестерина, пожилыми людьми, интенсивно обучающимися и интенсивно занимающимися спортом.

    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

    >> Препараты холестерина, антиатеросклеротические препараты, БАДы

    Какие продукты повышают уровень вредного холестерина

    Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в продуктах животного происхождения, оказывают наибольшее влияние на повышение уровня ЛПНП.Они в основном содержатся в:

    • жирном мясе
    • мясном ассорти
    • колбасах, субпродуктах
    • сыре
    • жирных молочных продуктах
    • сливочном масле, сале масло и кокосовое масло. Остальные растительные жиры, в том числе натуральное рапсовое масло, содержат их немного и, безусловно, являются здоровым вариантом для ухода за холестерином.

      Насыщенные жирные кислоты являются не единственной опасностью для холестерина . Транс-изомеры ненасыщенных жирных кислот, широко известные как транс-жиры, действуют аналогично незаменимым жирным кислотам.

      Имеют задокументированное неблагоприятное влияние на липидный профиль, способствуя повышению концентрации холестерина ЛПНП в крови. Основным источником транс-изомеров являются гидрогенизированные (гидрогенизированные) растительные жиры, особенно большинство твердых кубиковых маргаринов и все продукты, содержащие такие жиры.

      Гидрированный растительный жир, включая гидрогенизированное пальмовое масло, богатые не только транс-изомерами, но и насыщенными жирами, содержатся в:

      • пищевых продуктах высокой степени переработки
      • шоколадных конфетах
      • песочном печенье, вафлях
      • соленых закусках палочки)
      • Блюда быстрого приготовления
      • Фаст-фуд
      • Хлеб кондитерский
      • Готовая выпечка

      Помимо животных жиров и затвердевших растительных жиров, пищевой холестерин также оказывает негативное влияние на уровень холестерина в крови.Основными источниками пищевого холестерина являются:

      • яичные желтки
      • субпродукты (печень, почки, сердца)
      • субпродукты колбасы (черная колбаса, ливерная колбаса)

      Людям, которые хотят поддерживать нормальный уровень холестерина с помощью диеты, не следует ешьте более 3 яиц в неделю.

      Холестериновая диета - что есть

      Чтобы снизить уровень плохого холестерина, нужно не только избегать продуктов, которые его повышают; но и ввести в меню нутриенты, благотворно влияющие на липидный профиль.То есть те, которые повышают уровень хорошего холестерина ЛПВП и снижают уровень плохого холестерина ЛПНП. К ним относятся:

      • мононенасыщенные жирные кислоты
      • полиненасыщенные жирные кислоты
      • водорастворимые пищевые волокна

      Жирные кислоты, полезные для здоровья системы кровообращения, содержатся в: кукурузное масло)

    • Одиской морской рыбы
    • гайки

    В свою очередь, источником пищевого волокна является

    • бобовые
    • цельные зерновые зерновые
    • Овощи
    • Фруки (в частности, яблоки и цитрус)
    7777
  • (в частности, яблоки и цитрус)
  • 9
7
  • . и станолы в диете для снижения уровня холестерина

    Растительные стеролы и станолы – это жиры, благотворно влияющие на липидный профиль.Небольшие количества содержатся в семенах кунжута, подсолнечника и некоторых маслах. Однако, если вы хотите воспользоваться их благотворным действием, вы должны давать им пищу, специально обогащенную соединениями этого типа (в основном маргарины, йогурты и сыр).

    Средиземноморская диета для хорошего холестерина

    Средиземноморская диета считается идеальной антиатеросклеротической диетой, поэтому кардиологи рекомендуют ее как оптимальную диету для защиты от сердечно-сосудистых заболеваний.В чем его феномен?

    Средиземноморская диета защищает сердце благодаря:

    • низкому потреблению животных жиров, богатых насыщенными жирными кислотами,
    • низкому содержанию транс-изомеров
    • низкому потреблению пищевого холестерина
    • высокой доле растительных жиров, богатых мононенасыщенными жирными кислотами и полиненасыщенные жирные кислоты
    • высокое содержание омега-3 кислот, содержащихся в морской рыбе.

    Кроме того, благодаря высокому потреблению овощей и фруктов, эта диета богата антиоксидантами ( витамины С, , Е, β-каротин, флавоноиды), калием и магнием, оказывающими защитное действие на сердце.

    Вегетарианская диета снижает уровень холестерина

    Растительная диета также полезна для сердечно-сосудистой системы, поскольку в ней мало насыщенных жирных кислот и много клетчатки и антиоксидантов.

    Важно, чтобы этот тип питания уравновешивал m.в путем введения омега-3 жирных кислот. Следовательно, рекомендуется использовать растительные источники этого ингредиента, в т.ч. льняное семя, масла, орехи, миндаль, семена тыквы или подсолнечника.

    Также рекомендуется добавка витамина B12, который также влияет на работу системы кровообращения.

    Диета для снижения холестерина – практические рекомендации

    • избегать жирного мяса и колбасных изделий
    • исключить из рациона субпродукты
    • птицу есть без кожи
    • выбирать жирную рыбу 2-3 раза в неделю
    • молочную выбирать постную или полужирную
    • вместо сливочного масла используйте маргарин без трансжиров
    • жарьте на подходящем масле, а не сале
    • добавляйте сырые овощи в каждый прием пищи
    • избегайте нездоровой пищи
    • избегайте готовых тортов и сладостей, содержащих трансжиры
    • не ешьте больше 3 яйца в неделю
    • обратите внимание на приготовление пищи - лучше варить, запекать и тушить, чем жарить
    • содержат небольшое количество орехов (они очень калорийны), но они являются источником "хороших" жиров
    • употребляйте свойства растительных масел (рапсовое, оливковое, подсолнечное)
    • избегать кокосового масла и пальмовое масло
    • позаботьтесь о здоровом весе

    Можно ли снизить уровень холестерина с помощью одной лишь диеты?

    Диета оказывает большое влияние на уровень холестерина в крови.Однако высокий уровень «плохого» холестерина также часто наблюдается у людей, которые правильно питаются и не имеют возможности изменить свой рацион. В дополнение к тому, что мы едим, на мой уровень холестерина также влияют генетические факторы. Диета, ограничивающая поступление животных жиров и транс-изомеров, полезна для всех, но ее не всегда достаточно для поддержания холестерина в норме. Поэтому очень часто диетические рекомендации следует сочетать с фармакотерапией.

    Добавки холестерина

    Эффект диеты, снижающей уровень «плохого» холестерина, должен быть усилен соответствующими добавками.Рекомендуемые препараты для поддержания нормального уровня холестерина включают:

    • жирные кислоты омега-3, которые присутствуют в пище в гораздо меньших количествах, чем жирные кислоты омега-6. В то время как в нашем рационе не хватает последних, сложнее обеспечить достаточное количество омега-3.

    Примеры продуктов с омега-3 кислотами

    Комплекс Омега 3-6-9; Омега Форте; Gold Omega 3

    • монаколин К – так называемый «натуральный статин», его получают из ферментированного красного риса.Монаколин К является естественной альтернативой синтетическим статинам, которые входят в состав препаратов, снижающих уровень холестерина. Это вещество поддерживает правильный уровень липидов (холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП и триглицериды).

    Монаклин К содержится в следующих продуктах: ЛипиФорма Плюс, Холе-Про

    • растительные стеролы, экстракт зеленого чая – эти вещества уменьшают всасывание «плохого» холестерина в кишечнике. Таким образом, они способствуют регуляции его уровня в организме.

    Растительные стеролы содержатся в следующих продуктах: Растительные стеролы Herbaya, Proliver Cardio

    • Витамины группы В. Они помогают поддерживать правильный энергетический обмен, являются источником фолатов, которые помогают поддерживать правильный метаболизм гомоцистеина.
    .

    Смотрите также