Как не храпеть в поезде


Как победить храп соседа по купе и другие секреты выживания в поезде

Если не хочешь попасть в неблагополучный поезд с пьяными проводниками, которые норовят закинуть к тебе на третью полку еще один мешок картошки, при покупке билета обращай внимание на тип состава.Фирменный поезд легко отличить по приятному запаху и наличию собственного имени: «Мегаполис», «Жигули» и т.п. На борту его есть кондиционеры, биотуалеты и проводники, осуществляющие таинственный «застил» белья. Но даже это часто не оправдывает высокую цену билета. Скорые поезда, вопреки расхожему мнению, не отличаются от пассажирских повышенным комфортом, они всего лишь делают меньше остановок в пути и поддерживают крейсерскую скорость около 50 км/ч, что на выходе оборачивается жуткой тряской. Существуют еще полумистические высокоскоростные поезда, курсирующие на нестыдной скорости 160–180 км/ч, но в России такое удовольствие доступно только любителям путешествий из Петербурга и Нижнего Новгорода в Москву и обратно благодаря поезду «Сапсан».

Мало кто знает, что покупка билета в фирменный поезд не всегда предполагает переплату. Поскольку мы берем на себя заботу о твоем здоровье в пути (см. ниже), покупая вожделенный билет, ты можешь отказаться от дополнительной страховки. Сделать это можно прямо в кассе — там же, где ты откажешься от заведомо никудышного включенного питания. Эти две опции снижают цену фирменного билета. К сожалению, степень комфортности поезда нельзя узнать по каким-то буквам в названии или секретным рукопожатиям, которыми ты обменяешься с кассиром. Тем не менее некоторую информацию коды (номера поездов) несут. Так, поезда с номерами от 1 до 149 являются скорыми, а 150–869 — пассажирскими. То есть теми же скорыми. Есть еще особые туристско-экскурсионные (870–899) и пригородные (6001–6999) составы. Советуем насторожиться, если тебе пытаются продать билет на поезд с номером от 951 до 968. Это «экономные» грузопассажирские поезда, сформированные из грузовых, почтовых и пассажирских вагонов. Уровень комфорта в таком поезде предсказать невозможно.

 2  Сладить с храпом соседа

какими бывают соседи по купе

В поездах случаются ситуации, которые вспоминаешь с содроганием даже спустя годы.

Мария Рудницкая

читала комментарии

Профиль автора

Читатели Т—Ж знают об этом, как никто другой: кажется, что с ними произошло все ужасное, что может случиться на железной дороге. Наши герои наблюдали за семейными драками и буйством пьяных пассажиров, выслушивали откровения бывших заключенных и сдавали беглых уголовников проводникам. Рассказываем их невероятные истории.


Семейный бойцовский клуб

Ирина Чурбанова

решила не вступать в бойцовский клуб

Лет 8—10 назад я ехала в плацкарте на концерт в Санкт-Петербург. Лежу на верхней полке, никого не трогаю. Заходит семья: бабушка, мама и двое детей.

Бабуля сразу за Библию, сидит читает. Тут на нее налетает с кулаками малой и начинает бить по лицу, рукам и животу. Бабушка в долгу не остается и бьет его в ответ. К ним присоединяются мама с дочкой. Они со всей дури начинают кошмарить друг друга, не разбирая, кому прилетает. Семейный бойцовский клуб.

Закончилось все так же быстро, как и началось. Всю оставшуюся дорогу я пребывала в шоке. Старалась не спускаться без особой нужды: вдруг бой повторится. В их клуб вступать не хотелось.



Беглый уголовник и его семья

Kseniya

сдала уголовника проводникам

После школы я уехала за три тысячи километров от родного дома. Каждые полгода ездила к родителям на каникулы в плацкартном вагоне. Трое суток в дороге. Было тяжко. С тех пор ненавижу поезда.

Запомнились разные ситуации. Например, бабуся из соседнего купе своим храпом всю ночь не давала спать всему вагону. Наутро жаловалась, что кто-то храпел и она никак не могла заснуть.

Ко мне приходили наглые детишки, постоянно у меня тусили, рисовали в моих блокнотах. Один был особенно наглым: он забегал есть мои конфеты и бананы. «Але, родители, я студентка со стипендией 1500 Р. Заберите отпрыска, хватит меня объедать!» — увы, я так не сказала. Была слишком скромной.

Однажды со мной в купе ехала семья беглого уголовника: он сам, его жена и ребенок. Они сели ночью и тихо, по их мнению, переговаривались. Я никак не могла уснуть. Иногда они даже ругались. Из их разговора стало понятно, что он сбежал из тюрьмы и они едут туда, где им помогут.

Мне это надоело. Я сказала семье, что если они не замолчат, то позвоню своей маме — работнику прокуратуры — и сдам его. Помогло. Позже я сдала уголовника проводникам. На следующей станции их сняли с поезда.



Неутомимый пьяница

Александр Семыкин

ехал в плацкарте с драчуном

Студентом часто катался в плацкарте. Кто только не попадался за это время: пьянствующие дембеля, вахтовики, просто мутные типы.

Особенно запомнился неунывающий мужик, которого за драку ссадили с другого поезда. Он продал таксисту мобильник, на полученные деньги купил выпивку и билет на мой поезд. Заложил паспорт проводнице, взял еще выпить, затеял драку. Обошел несколько вагонов, надеясь настрелять еще денег. Снова затеял драку — и его опять высадили.

Во всей этой истории меня поразило, насколько естественной была для него эта ситуация. Он вел себя, будто проводит так каждый вторник.



Вахтовик, который справляет нужду прямо в купе

Ekaterina Nikitina

принимала извинения от РЖД

У меня что ни поездка, то триумф поездной жизни над здравым смыслом. Самая эпичная случилась в 2019 году, в ночь с 1 на 2 мая.

Почти в полночь я села в поезд. В вагоне со мной ехали вахтовики. Едут и едут. Я дождалась выдачи белья и легла спать. Параллельно с этим проводница выяснила, что у одного вахтовика в купе рядом со мной нет ни паспорта, ни билета. Он подрался со своим коллегой на предыдущей станции. Оба были пьяные. В итоге один из них сел в поезд, а другой остался в неизвестном ему городе.

Проводница сказала, что высадит его на следующей станции, и пошла за начальником поезда. Я подумала, что инцидент исчерпан, и заснула. Но история не закончилась.

В два часа ночи я проснулась оттого, что этот вахтовик упал с верхней полки. В полете ударился о стол. Пока я соображала, что нужно делать, он невозмутимо поднялся с пола и начал справлять нужду прямо в купе. Потом завалился с незастегнутой ширинкой на нижнюю полку.

Почему его не высадили на следующей станции, как говорила проводница, осталось тайной. Потом ее разгадывали в РЖД. К их чести, они дважды принесли извинения: по телефону и письменно. Но с тех пор я побаиваюсь ездить в поезде.



Забулдыга в крови

Юлия Пим

ехала на третьей полке

В 1990-е ездила из Петербурга на Селигер в гости к подруге. Как-то «повезло» ехать в общем вагоне с пьющей компанией. Я забралась на третью полку и вырубилась от усталости, не слыша гулянки.

Очнулась от воплей и вижу: один из забулдыг рвется из рук трезвых мужиков. Удерживают его с трудом. Двое пытаются повалить на залитый кровью матрас, а третий — наложить жгут на бедро этому идиоту. Оказывается, он вздумал ногой открыть застекленную дверь в тамбур. В пьяном угаре ничего не почувствовал. Веселенькая ночка выдалась у всего вагона!



Невозмутимая похитительница

Polina Khromova

неудачно умылась

В плацкарте оставила на верхней полке наушники, когда ходила умываться. Возвращаюсь, а вместо моих наушников лежит беспросветный ком из жеваных проводов. Я спрашиваю у соседей: «Не видели, кто подменил?» Они мне с невозмутимым лицом: «Неа».

И тут дочка соседки достает мои наушники и начинает слушать музыку на мобильнике. Я опешила: получается, заменили свои моими и сидят с покерфейсом.

Пошла жаловаться проводнице. Та сказала, что ничего поделать не может, кроме как переселить меня в другой вагон.



Проводница, которой нечего терять

Дарья Салтыкова

спала в купе проводника

В 18 лет я часто моталась в другой город к своему парню за 1200 километров. Ехать почти сутки. Это Север, и в поездах постоянно были вахтовики. Как-то раз билет покупала не сама, а попросила парня. Он не посмотрел, что за вагон, и взял мне в первый.

Захожу я ночью в поезд, а там прокуренный сидячий вагон. Тогда еще курили в тамбуре. Полно пьяных гогочущих мужиков. Заглядываю на свое место — там уже кто-то спит.

Я в ужасе пошла плакаться проводнику. Он вошел в положение: на 300 километров до пересменки пустил поспать к себе в каморку. Ближе к утру пришлось идти на свое место. Компания, конечно, была так себе, но особо не доставали. В Сургуте почти все вышли. Я даже смогла нормально лечь и поспать. Но вспоминаю ту поездку с содроганием.

В другой раз на том же маршруте мне в компанию попалась проводница. Она отработала последнюю смену в своей карьере и ехала домой. Глушила водку из пластиковой бутылки из-под воды, водила в гости каких-то мужиков, мыла волосы в раковине в туалете. В свободное время пыталась найти во мне собеседника и рассказать о своей чудной жизни.



Впечатлительный мальчик со слабым желудком

Анастасия Вдеева

уговорила подругу поменяться местами и пожалела

Мы с подругой возвращались с моря в плацкарте — со слезами на глазах, ностальгической музыкой в ушах и ноткой драматизма в душе. Я захотела поспать и отправила ее на верхнюю полку. Мол, ты и так два раза ездила на нижней. Впервые она уступила. Я радостно улеглась на долгожданную нижнюю и погрузилась в сладкий сон.

Проснулась через пару часов. Соседский мальчик сидел рядом со мной за раскладным столиком у окошка и доедал пюре а-ля доширак. Вдруг он тонким, комариным голоском произнес: «Бабушка, колеса так странно стучат! Мы, наверное, разобьемся?» Я и все вокруг расхохотались и стали его успокаивать: «Ну что ты, малыш, нет, конечно».

Внезапно этот малыш встал и невероятным фонтаном, как в фильмах, выдал все, что съел в пути, прямо мне на одеяло. Половина вагона замолчала. Оставшийся путь ехали, остерегаясь встречи с нашим купе.

Подруга долго насмехалась, как сильно я хотела ехать на нижней полке и сразу получила такое. С тех пор в плацкарте мы не ездим — стараемся на самолетах.



Любовники, для которых нет преград

Ольга Ахметова

смеялась, но не сразу

В поезде Красноярск — Анапа больше всего запомнилась пьяная компания ближе к концу пути. Они матерились на весь вагон, пили, дрались. Проводник сразу спрятался в купе, и больше мы его не видели.

Кое-как угомонились. Над верхнюю полку надо мной легла спать девушка из этой компании. Только я стала засыпать, к ней пришел парень, и они начали заниматься любовью — прямо надо мной! В итоге оба упали на откидной столик.

Все закончилось тем, что мой будущий муж подрался с этим горе-любовником и выкинул его из нашего купе. Любовник наконец-то угомонился. Остальные из этой компании спали пьяные.

Потом, вспоминая эту историю, смеялись. Но в тот момент почему-то было несмешно.



Человек, который не верит в существование России

Алиса Маркина

вернулась в СССР

Понервничала в прошлом году: оказалась в одном купе с человеком, который верит в существование СССР. Черт меня дернул ответить на вопросы о моей профессии: я юрист. Попутчик стал докапываться, по каким же законам я работаю, если России нет.

Раз в несколько часов возвращался к этой теме. До этого я думала, что истории про таких людей — выдумки. Оказалось, они даже специальные документы себе делают.



Бывший заключенный, которому нужно срочно выговориться

Montgomery

бесплатно работала психологом

Я окончила первый курс и ехала домой из Москвы на юг. Провела в поезде уже 24 часа из 28. Убрала все постельные принадлежности на своей нижней боковушке, чтобы досидеть до прибытия, поглядывая в окно.

Был уже поздний вечер, и в вагоне почти все спали. На остановке зашел странный тип кавказской наружности. Оказался соседом по полке сверху. Лезть на свою верхнюю боковушку ему явно не хотелось, поэтому он решил излить мне душу.

Из его рассказов выяснилось, что он ехал домой с зоны: отсидел за убийство.

Как оказалось, это была кровная месть, о которой он не жалел. Рассказал занимательные подробности о тюремном быте, родственниках, приглашал в гости в Кисловодск к его сестре. Я чувствовала себя ужасно странно и неловко. Сидела как придавленная, не знала, куда уйти. Да и вещи как-то боялась оставить.

В его поведении не было ничего вызывающего — похоже, ему нужны были уши, чтобы выговориться. С двойственным чувством я прослушала непростой четырехчасовой монолог и убежала на своей станции. Было не по себе.

За годы поездок поняла, что эффект попутчика срабатывает у многих людей. Я молчун и никого на разговоры не провоцирую, но пооткровенничать хотят многие. Решила проблему постоянным пребыванием на верхней полке, а потом познала прелесть авиаперелетов.



Любвеобильный дембель

Варвара Рокатански

боится незнакомцев

В 14 лет меня отправили из Ижевска в Екатеринбург погостить у бабушки. Со мной в купе ехали дембеля. Поезд не успел тронуться, как они достали водку. Крики, песни, ор, алкогольный дух.

Первую часть поездки мне приходилось сидеть на мусорке у туалетов. Дембеля периодически ходили мимо меня курить в тамбур. Один из пьяных парней начал сально флиртовать и хватать за руки. Я подняла крик, парень испугался и ретировался. Перед тем как выйти на своей станции, он вернулся и попытался стрельнуть у меня 5 Р на проезд. С тех пор очень боюсь незнакомцев и не езжу в купе. Лучше в плацкарте: безопаснее.



Человек, который так и норовит упасть с верхней полки

Кристина Бердышева

спасала соседа

Регулярно езжу в поезде, в котором возвращаются домой вахтовики и пьют как не в себя.

Однажды в 18 лет села в вагон. Там ехал мужчина лет 45 и уже еле держался на ногах. Я попросила у проводника ремень, чтобы не упасть с верхней полки. Сосед посмеялся надо мной. Говорю: «Вы бы тоже себе взяли — свалитесь». Он погоготал и ушел пить в вагон-ресторан.

Среди ночи вернулся совсем пьяный, кряхтя залез на верхнюю полку, отвернулся к стенке и моментально начал храпеть. Через пять минут раздался дикий рык. Он перевернулся и начал падать.

Каким-то чудом я умудрилась пнуть его обратно. Он, не просыпаясь, снова отвернулся. Через час история повторилась. За ночь я ловила его раз семь. Сама практически не спала: попробуй усни под такой храп.

Утром это чудо просыпается и гордо заявляет мне, что не свалился без ремня. Герой! Теперь уже я погоготала над ним от души и рассказала, как все было. Он сделал вид, что не поверил. Но на моей станции вышел со мной, помог донести багаж до автобуса и всучил шоколадку.



Школьный класс на выезде

Михаил Соловьев

ехал в вагоне со школьниками

Самое ужасное путешествие было из Саратова в Волгоград лет десять назад. Покупали билеты в спешке, оставались только боковые места. Как выяснилось, все не боковые места выкупила школа: младшие классы ехали на экскурсию. На боковушках — несколько учителей и простых смертных вроде нас. Отправление в 12 ночи.

Я узнал, что это такое, когда вокруг тебя десятки маленьких людей в возрасте 7—8 лет. В полночь они не хотят спать, но хотят есть, общаться, петь, играть. Часам к двум большинство успокоилось. Дети отправились на боковую, кроме одной девочки. Она бродила по поезду и всех доставала. Кого за ухо дернет, кого — за косичку, кого просто разбудит: «Давай поболтаем». Никто не мог ее успокоить.



Проводник, который любит щекотку

Daria Gluck

постеснялась сделать замечание

Чаще всего беру боковушку в плацкарте: если ездить вдвоем, не нужно делить столик с соседями. А то всякое бывает.

Как-то ехали с дембелями, которых высадили за дебош. В другой раз сели в Екатеринбурге. Через проход ехала женщина с ребенком. Туалеты были закрыты, и ребенок пописал в горшок. Этот горшок стоял в проходе даже после того, как поезд тронулся и туалет открыли. Содержимое весело плескалось. Почему я ничего не сказала, не знаю. Постеснялась, наверное.

Еще как-то раз ехали в Новосибирск, и проводник пальцем трогал меня за пятки. Только задремлешь, а он — раз! Ужас.



Полный вагон китайцев

Екатерина Кочина

ехала одна среди туристов из Китая

Часто езжу на «Сапсане» по маршруту Нижний Новгород — Санкт-Петербург. Прошлым летом возвращалась в Нижний Новгород. «Сапсан» идет восемь часов. Это быстрее, чем другие поезда в этом направлении, но не очень-то мало. Так получилось, что в седьмом вагоне были только китайцы и я.

Все знают об общительных, громко разговаривающих китайских туристах. Но когда они в закрытом помещении — это что-то. Они одновременно болтали друг с другом, ели остро пахнущую еду из контейнеров, а где-то в конце вагона плакал китайский ребенок. Изредка они жестами просили меня пересесть: купив билет, я разъединила двух подруг.

Обычно в «Сапсане» тишина, которую изредка прерывают объявления. Такой фон на несколько часов немного утомил.


Этот небогатырский храп | Газета для пассажира «Стрела»

Если вы когда-нибудь оказывались в замкнутом пространстве с храпящим человеком, то наверняка испытывали не самые приятные ощущения. Одно дело, если храпака задает ваш хороший знакомый или родственник: его можно повернуть на бок или даже разбудить, попросив не храпеть. А если это, например, сосед по купе?

Галина СУЛТАНОВА
[email protected]

Проблема только на первый взгляд кажется смешной, а на деле от нее страдают тысячи людей. Особо чувствительные к храпу сограждане обсуждают истории на форумах, создают группы в соцсетях.

«Ездил в командировку, думал, что никто не выдает рулады сильнее моего деда, но попутчик установил новый рекорд».

«Я услышал не просто храп, а реальный рык из моего купе. До утра выяснилось, что эта женщина обладает всеми видами храпа, рыка и тому подобного…»

Проблема храпа, не дающего окружающим нормально отдохнуть, наиболее остро встает именно в поездах, потому что в них люди спят иногда очень подолгу, а у спутников храпящего нет никакой возможности избежать данного соседства. Причем, как показывает изучение все тех же обсуждений, вопрос актуален не только для спальных вагонов. Вот, например, история из «Сапсана»: «Поезд ранний, на 7.25, многие люди сонные, ехать четыре часа, можно и придремнуть. Рядом едут два мужика, один заснул и люто храпит, а второй просто в ужасе от происходящего…» Дальше пассажир рассказывает о том, как удалось утихомирить соседа, узнав номер телефона и названивая ему всякий раз, как он начинал храпеть. «Он всю дорогу то и дело ругался: «Что за люди, поспать не дают!»

В «Группе людей, которые не любят, когда кто-то храпит в поезде» в социальной сети «ВКонтакте» есть целый список советов для борьбы с громким соседом: например, использовать беруши, принять снотворное, разбудить соседа и разговаривать с ним всю ночь.

Есть вариант призвать на помощь проводника. Только единственное, что он сможет сделать, – это проникнуться проблемой, разбудить храпящего и попросить его быть потише, так как ни в каких регламентах данная ситуация не прописана, ведь храп не преступление.

Другое дело, если речь идет о человеке сильно выпившем. Несколько лет назад новосибирские полицейские высадили пассажира из поезда, который следовал из Анапы в Томск, составив в его отношении административный протокол за то, что он поссорился с женщинами из соседнего купе, плевался в них, после чего уснул и захрапел. Соседки пожаловались на поведение мужчины проводнику, тот – начальнику поезда, последний составил акт о недостойном поведении пассажира и вызвал транспортную полицию. Инцидент был снят на видео и выложен на YouTube. «Герой» признался, что действительно выпил, однако недоумевал: «Я не буянил, ничего. Я просто спал. Меня подняли, высадили с поезда. Ну захрапел – и что?» Правоохранители же объяснили свои действия просто: «Вы мешаете пассажирам».

Храпение, безусловно, не вина, но беда человека. И лучше всего, если, признавая наличие проблемы, храпящие люди сами предварительно озадачиваются ее устранением.

«Стала храпеть. И вот как ехать в поезде на отдых?» – делится проблемой на форуме otvet.mail.ru Светлана. И получает массу советов: оказывается, средств для борьбы с храпом сегодня множество – от облегчающих дыхание спреев до занятий вокалом и специальных повязок на нижнюю челюсть. Есть и еще один, самый доступный способ разрядить атмосферу в поездке – просто культурно предупредив соседей: я, бывает, храплю иногда, вы, пожалуйста, не стесняйтесь, будите!

Кстати
_________________________________________________________________________

Еще не так давно храп считался проявлением богатырского здоровья. Только в семидесятых годах ХХ века его признали проблемой не только для окружающих, но и для самого страдающего им человека.

Важно

_________________________________________________________________________

Храп – это не болезнь, а симптом, говорят врачи. Скрываться под ним могут самые разные болячки – от врожденных (как, например, аномальное строение костей черепа или особенности структуры носоглотки) до приобретенных (хроническая заложенность носа, ожирение, проблемы сосудистой системы). Сам по себе он никакого вреда, кроме раздражающего фактора для окружающих, не несет. Опасен не он, а сонное апноэ – полная остановка дыхания в промежутках между приступами храпа. Апноэ – одна из основных причин смерти во сне.

Вот некоторые рекомендации врачей, для того чтобы избежать подобного развития событий. Поддерживать в норме вес тела, соблюдать пищевой режим, не наедаться на ночь, регулярно делать зарядку, не спать на спине, не увлекаться снотворным, не употреблять алкоголь перед сном, вылечить болезни носоглотки, отказаться от сигарет или хотя бы не курить за два часа до сна.

 

с Вашего собственного сайта.

Celedka - Рассказ

"Пассажир"

Владимир Набоков

– Да, жизнь талантливее нас, – вздохнул писатель, постукивая картонным концом папиросы о крышку портсигара. – Иногда она придумывает такие темы… Куда нам до нее! Ее произведения непереводимы, непередаваемы…
– Все права закреплены за автором, – улыбнувшись, подсказал критик, скромный, близорукий человек с тонкими, подвижными пальцами.
– Нам остается только жулить, – продолжал писатель, рассеянно бросив спичку в пустую рюмку критика. – Нам остается делать с ее творениями то, что делает фильмовый режиссер с известным романом. Режиссеру нужно, чтобы горничным в субботний вечер было нескучно, и потому он этот роман меняет до неузнаваемости, крошит его, выворачивает, выбрасывает тысячу эпизодов, вводит придуманные им самим происшествия, новых персонажей, – и все для того, чтобы получился занимательный фильм, развивающийся без всяких помех, карающий в начале добродетель, а в конце – порок, совершенно естественный в своей условности и, главное, снабженный неожиданной, но все разрешающей развязкой. Вот точно так же и темы жизни мы меняем по-своему, стремясь к какой-то условной гармонии, к художественной сжатости. Приправляем наш пресный плагиат собственными выдумками. Нам кажется, что жизнь творит слишком размашисто и неровно, что ее гений слишком неряшлив, мы в угоду нашим читателям выкраиваем из ее свободных романов наши аккуратные рассказики, – ad usum Delphini. Позвольте же по этому поводу вам сообщить следующий случай.
Ехал я в экспрессе, в спальном вагоне. Я очень люблю дорожное новоселье, – холодноватое белье на койке, фонари станции, которые, тронувшись, медленно проходят за черным стеклом окна. Было мне приятно, помнится, что надо мной, на верхней койке, никого нет. Раздевшись, я лег навзничь, подложил под затылок руки, – и легкость узкого казенного одеяла была прямо-таки сладостна после пухлости отельных перин. Помечтав кое-о чем, – мне о ту пору хотелось писать повесть из жизни вагонных уборщиц, – я выключил свет и очень скоро уснул. И тут разрешите мне употребить прием, частенько встречающийся в таких именно рассказах, каким обещает быть мой. Вот он – этот старый, хорошо вам известный прием. «Среди ночи я внезапно проснулся». Впрочем, дальше следует кое-что посвежее. Я проснулся и увидел ногу.
– Виноват? – переспросил скромный критик, подавшись вперед и подняв указательный палец.
– Я увидел ногу, – повторил писатель. – Отделение было освещено, и поезд стоял на какой-то станции. Нога была мужская, крупная, в грубом пестром носке, продырявленном синеватым ногтем большого пальца. Она плотно стояла на лесенке у самого моего лица, и ее обладатель, скрытый от меня навесом верхней койки, как раз собирался сделать последнее усилие, чтобы взобраться на свою галерку. Я успел хорошенько рассмотреть эту ногу, серый в черную клетку носок, фиолетовую ижицу подвязки сбоку на толстой икре. Сквозь трико длинного подштанника неприятно торчали волоски. Вообще нога была препротивная. Пока я на нее смотрел, она напряглась, пошевелила раза два цепким большим пальцем, наконец сильно оттолкнулась и взвилась наверх. Там, наверху, послышалось кряхтение, посапывание, – все звуки, по которым я мог судить о том, что человек укладывается спать. Затем свет погас, и через несколько мгновений поезд тронулся.
Я не знаю, как вам объяснить, – эта нога произвела на меня впечатление гнетущее. Пестрая, мягкая гадина. И меня тревожило то, что из всего человека я знал только эту недобрую ногу, а фигуры, лица так и не увидал. Его койка, которая образовывала надо мной низкий, темный потолок, теперь казалась ниже, я словно ощущал ее тяжесть. Как я ни старался представить себе облик моего ночного спутника, все у меня торчал перед глазами этот крупный ноготь, блестевший синеватым перламутром сквозь дырку шерстяного носка. Вообще странно, конечно, что такие пустяки могли меня волновать, – но ведь, с другой стороны, не есть ли всякий писатель именно человек, волнующийся по пустякам? Как бы то ни было, сон ко мне не шел. Я прислушивался, не храпит ли мой неведомый пассажир? Мне показалось, что он не храпит, а стонет, – но, как известно, ночной колесный стук поощряет галлюцинации слуха. Однако я не мог отделаться от впечатления, что там, надо мной, раздаются какие-то необыкновенные звуки. Я слегка приподнялся. Звуки стали яснее. Человек на верхней койке рыдал.
– Как вы сказали? – прервал критик. – Рыдал? Так, так. Простите, я не расслышал. – И, снова уронив руки на колени и склонив набок голову, он продолжал слушать рассказчика.
– Да, он рыдал, и его рыдания были ужасны. Рыдания душили его, он шумно выпускал воздух, как будто выпив залпом литр воды, и за этим следовало быстрое всхлипывание с закрытым ртом, какая-то страшная пародия на кудахтание, – и опять вдыхание, и опять мелкие рыдающие выдохи, но уже с открытым ртом, судя по хахакающему звуку. И все это на шатком фоне колесной стукотни, ставшей тем самым как бы движущейся лестницей, по которой всходили и спускались его рыдания. Я лежал не шевелясь и слушал – и при этом чувствовал, что у меня в темноте преглупое лицо: всегда становится неловко, когда рыдает чужой человек. А тут еще я был невольно связан с ним тем, что мы лежим на двух полках, в одном и том же отделении, в одном и том же безучастно мчавшемся поезде. И он не унимался – это ужасное трудное всхлипывание не отставало от меня: мы оба, я – внизу – слушающий, он – наверху – рыдающий, летели боком в ночную даль со скоростью восемьдесят километров в час, и только железнодорожная катастрофа могла бы рассечь нашу невольную связь. Потом он как будто перестал, но только я собрался уснуть, снова заклокотали его рыдания, и мне казалось даже, что вперемежку со всхлипывающими вздохами он произносит какие-то слова, нутряным голосом, животом. Он снова замолк, только посапывал; и я лежал с закрытыми глазами и видел в воображении его отвратительную ногу в клетчатом носке. Я все-таки уснул, а в половине шестого утра проводник рванул дверь, разбудил меня, и, сидя на койке, поминутно стукаясь головой о край верхней койки, я стал поспешно одеваться. Перед тем как выйти с чемоданами в коридор, я оглянулся на верхнюю койку, но он лежал ко мне спиной, накрывшись с головой одеялом. В коридоре было светло, солнце только что встало, синяя, свежая тень поезда бежала по траве, по кустам, изгибаясь, взлетала на скаты, рябила по стволам мелькающих берез, – и ослепительно просиял удлиненный прудок посреди поля, медленно сузился, превратился в серебряную щель, и с быстрым грохотом проскочил домик, шлагбаум, хлестнула хвостом дорога, – и опять замелькали пятнистым частоколом, от которого кружилась голова, бесчисленные солнцем испещренные березы. Кроме меня, в коридоре стояли две заспанные, наскоро покрашенные дамы и старичок в замшевых перчатках и дорожном картузе. Я ненавижу вставать рано – упоительнейший рассвет в мире не может мне заменить часы сладкого утреннего сна, и поэтому я только хмуро кивнул, когда старичок обратился ко мне: «Вы тоже вылезаете в…?» И он назвал большой город, куда мы должны были приехать через десять–пятнадцать минут.
Березы вдруг рассеялись, полдюжины домишек посыпали с холма, едва второпях не попав под поезд, затем прошагала, блистая стеклами, огромная багровая фабрика, чей-то шоколад окликнул нас с пятисаженного объявления, опять фабричный корпус, стекла, трубы – одним словом, происходило все то, что происходит, когда подъезжаешь к большому городу. Но вот, к нашему удивлению, поезд судорожно затормозил и остановился на пустынном полустанке, где, казалось бы, экспрессу нечего делать. Меня удивило и то, что на платформе стоят несколько полицейских. Я опустил оконную раму и высунулся. «Закройте окно», – вежливо сказал один из них. Люди в коридоре заволновались. Прошел кондуктор; я спросил, в чем дело. «В поезде находится преступник», – ответил он и кратко объяснил на ходу, что в городе, через который мы проезжали ночью, случилось накануне убийство – муж застрелил жену и ее любовника. Дамы ахнули, старичок покачал головой. В коридор вошли двое полицейских и краснощекий кругленький сыщик в котелке, похожий на букмекера. Меня попросили вернуться в купе. Полицейские остались стоять в коридоре, а сыщик принялся обходить отделения. Я показал ему паспорт. Он скользнул рыжими глазами по моему лицу и отдал мне бумаги. Мы стояли в тесном купе, на верхней койке неподвижно лежала темная, завернутая с головой фигура. «Вы можете выйти», – сказал мне сыщик и протянул руку наверх, на койку: «Ваши бумаги, пожалуйста». Фигура в одеяле храпела. Стоя у открытой двери, я слушал этот храп, и мне казалось, что в нем еще просвистывают отзвуки ночных рыданий. «Пожалуйста, проснитесь», – громче сказал сыщик и каким-то профессиональным жестом дернул за край серого одеяла, у шеи спящего. Тот шевельнулся, но продолжал храпеть. Сыщик потряс его за плечо. Мне стало не по себе, я отвернулся и принялся глядеть в коридорное окно, но ничего не видел, а всем существом слушал, что происходит в купе. И, представьте себе, я не услышал ровно ничего особенного. Сонно заворчал человек на верхней койке, сыщик отчетливо потребовал документы, отчетливо поблагодарил, вышел из купе, вошел в следующее. Вот и все. А ведь, казалось, как вышло бы великолепно, – с точки зрения писателя, конечно, – если бы рыдающий пассажир с недобрыми ногами оказался убийцей, как великолепно можно было бы объяснить его ночные слезы – и, главное, как великолепно все бы это уложилось в рамки моего ночного путешествия, в рамки короткого рассказа. Но, по-видимому, замысел автора, замысел жизни, был и в этом случае, как и всегда, стократ великолепнее.
Писатель вздохнул и замолк, посасывая давно потухшую, вконец разжеванную и замусленную папиросу. Критик глядел на него добрыми глазами.
– Признайтесь, – опять заговорил писатель, – вы были уверены, начиная с той минуты, когда я упомянул о полицейских на полустанке, что мой рыдающий пассажир – преступник?
– Я знаю вашу манеру, – сказал критик, кончиками пальцев коснувшись плеча собеседника и свойственным ему жестом сразу отдернув руку. – Если бы вы писали детективный рассказ, вы бы сделали искомым злодеем не того, кого никто из героев не подозревает, а того, кого с самого начала подозревают все, и тем самым провели бы опытного читателя, привыкшего к тому, что ларчик открывается непросто. Я знаю, что впечатление неожиданности вы любите давать путем самой естественной развязки. Но не слишком увлекайтесь этим. В жизни много случайного, но и много необычайного. Слову дано высокое право из случайности создавать необычайность, необычайное делать не случайным. Из данного случая, из данных случайностей вы могли бы сделать вполне завершенный рассказ, если бы превратили вашего пассажира в убийцу.
Писатель опять вздохнул:
– Да-да, я об этом думал. Я прибавил бы несколько деталей. Я намекнул бы на то, что убийца страстно любил жену. Мало ли что можно придумать. Но горе в том, что неизвестно, может быть, жизнь имела в виду нечто совсем другое, нечто куда более тонкое, глубокое. Горе в том, что я не узнал, почему рыдал пассажир, и никогда этого не узнаю…
– Я заступаюсь за слово, – мягко сказал критик. – Вы, писатель, по крайней мере создали бы яркое разрешение. Ваш герой, может статься, плакал потому, что потерял бумажник на вокзале. У меня был знакомый, – взрослый мужчина необычайно воинственной наружности, – который плакал в голос, когда у него болели зубы. Нет-нет, спасибо. Больше мне не наливайте. Достаточно, вполне достаточно.

Какие лучше брать места в поезде?

Валерия Власова:

Часто по России езжу, какие самые комфортные места? Что стоит брать принципиальнее?

оценить

Смотря, на какое расстояние ехать, просто иногда вполне комфортно ехать на нижней боковой полке в плацкарте, особенно, если не собираешься спать, а так вполне комфортно на нижней полке близ купе проводника, и титан рядом, и туалет. Что до меня, то на любом расстоянии мне вполне комфортно ехать в сидячем вагоне в начале этого самого вагона. С серединой там можно не угадать, может попасться место без откидного столика, где сидеть придётся лицом к соседу. В общем, тут всё индивидуально, кому-то комфортно и на верхней полке.

Сергей Евгеньевич
оценить

Если вы раньше никогда не ездили на поезде, то любой из предложенных вам вариантов будет новым и непривычным. Лучшие места – это категория «люкс», но не в каждом поезде они есть. Далее идут купейные вагоны, а уже потом плацкарт. Если собрались ехать семьей или кампанией, то можно сэкономить на билете и ограничиться плацкартным вагоном. Честно говоря, я не до конца уловил суть вопроса, так как в комментарии к вопросу вы указали что часто ездите по России и, наверное, имели дело с поездами. Уточните, пожалуйста, вопрос.

Игорь
оценить

Здесь все чисто индивидуально, сколько людей столько и мнений. Если стоимость билета роли не играет, то однозначно нужно брать билет категории «люкс». Купе тоже неплохо, но здесь могут попасться неспокойные соседи или еще того хуже подвыпившие пассажиры, и Ваша поездка превратится в ад. Представьте небольшое закрытое пространство и запах алкоголя, а еще не дай Бог начнут храпеть. У меня есть опыт такой поездки, и я после этого случая купе больше не беру. Если нет «люкса», то предпочитаю брать нижнюю полку в трех первых купе в плацкартном вагоне. Тут все преимущества на лицо проводник рядом, выход близко, а туалет далеко. Боковые места в плацкартном вагоне никогда не беру. В моем представлении это, как спать на улице. В сидячем вагоне, конечно, нужно брать места строго по ходу поезда, но есть люди, которым абсолютно все равно, как и где ехать.

Опыт покупки билетов приходит со временем, чем чаще будете ездить поездом, тем быстрее поймете, какие места Вас больше устраивают.

Анна
оценить

Смотря на какие финансы Вы рассчитываете. Если с деньгами вопрос не возникает, тогда, конечно, надо брать СВ (спальный вагон), ну, или, на худой конец, место в купейном вагоне. Плацкарт позволяет сэкономить, но иногда дешевый билет «выливается» в конкретную нервотрепку и полное отсутствие комфорта. Все-таки 54 человека в таком небольшом замкнутом пространстве, как вагон, это много. Да еще некоторые едут с детьми, а это – горшки, крики, плач и требование к другим пассажирам не шуметь и «прочее», потому как ребенок спит. Я вообще не выношу, когда в моем отсеке едут с детьми, сразу стараюсь меняться, правда, не всегда получается.

В купейном вагоне, в принципе, все равно, в какое купе «заселяться». Даже последнее, у туалета ( №8) и то ничего. Верхняя или нижняя полка? Низ в купе хорош, безусловно, но и верх не проигрывает – там и воздуху больше, и места, и по вам никто не лазит, так сказать. Может не повезти с попутчиками, но тут какой выход? Брать сразу все купе.

В плацкарте, если брать билет, то только низ и только в отсеке типа «купе». Боковой низ – ничуть не лучше верхней полки. А уж боковой «верх», это вообще нечто, особенно если вы выше среднего роста. Не поместитесь, это точно. Согласен с предыдущим автором, которого удивляет равная цена на билеты на верхние и боковые полки в плацкартном вагоне и места у туалета.

Если нет крайней необходимости ехать, никогда их не берите. Здоровье и нервы будут целее.

Кирилл
оценить

Если Вы имеете ввиду переезды поездом, то для меня предпочтительнее брать нижнюю полку в купе недалеко от проводника. Так и в туалет ближе, и на выход ближе, и к самому проводнику с вопросом недалеко ходить. Если поезд делает много остановок, а на дворе зима, то есть двери на улицу часто открываются, тогда есть смысл места брать ближе к середине вагона. Также удобно заказывать электронные билеты на сайте РЖД, где действует бонусная программа: чем чаще берёте билеты на сайте, тем больше накапливаете бонусов, получая скидки на последующие поездки. Советы для экономии: верхняя полка стоит дешевле (в пределах России), в выходные билеты более дорогие, а в будни - дешевле.

Энка Кузьмина
оценить

лучше конечно нижнее место и в середине вагона..

ни в коем случае ни боковушка..

Не Подарок
оценить

В летнее время надо выбирать места в купе с открывающимся окном, или вагон с кондиционером, что не всегда возможно. Места лучше в первой половине вагона, в основном купе, если едешь один, или в боковой секции, если вдвоем, так как сидеть в компании чужого человека на собственной полке не самое большое удовольствие в жизни.

Тоня
оценить

Купейный вагон теоретически лучше плацкартного – даже если билет вы купили на место в купе возле туалета. Некая изолированность от остальных пассажиров, больший полезный объем на пассажира, возможность действительно отдохнуть под стук колес. Но все это лишь в том случае, если спутники попадутся вам нормальные. В иных случаях "теплые компании" способны испортить любую поездку. Но купе – дороже плацкарта, практически всегда.

Плацкартные места в вагоне стоят одинаково, а комфорт (если это понятие вообще применимо к плацкарте) далеко не один и тот же. Меня всегда эта равная цена на "боковухи", к примеру, места у туалета или верхние полки удивляет. Но факт остается фактом. "Неудобные" билеты ничуть не дешевле "удобных", к которым относятся нижние полки в отсеках-купе со 2-го по 7-е. Купе № 1 (у проводника) и № 8 (у туалета в конце вагона) даже на нижних полках комфортными можно назвать с натяжкой. Верхние полки в плацкарте позволяют человеку на них лишь спать или лежать – расстояние от полки до "потолка" – порядка 50 см. Боковые места удобны, если нужно просто посидеть несколько часов и посмотреть в окно поезда, столик там все-таки есть. Верхние боковые – просто мучение для пассажиров. Даже несмотря на страховочные ремни, велик риск "загреметь" с такой полки вниз. К тому же на верней боковой уложится далеко не каждый гражданин – есть ограничение по росту.

Вобщем, если будете брать плацкартные билеты, ориентируйтесь на нижние полки в купе № 4 и 5 – это самые удобные места. У туалета и тамбура лучше ничего не брать.

Дмитрий
оценить

Если ехать вдвоем в плацкарте, то лучше всего взять боковой отсек. В одиночку лучше занимать нижнее место в первом от проводника купе. В сидячих поездах типа "Ласточка" лучше всего брать места по ходу поезда, так как в противоходе может укачать. А схему вагона можно посмотреть на сайте РЖД, там хорошо видно, где большие расстояния между сиденьями.

Мари Энн
оценить

Я небольшого роста и, наоборот, люблю боковушки. ездим часто с дочкой, и нам очень удобно вдвоем, никто не мешает, столик только наш, на двоих. а она весь вагон прекрасно видит, где едут дети и к кому сходить в гости)) я за боковушки. Кстати, и кондиционер не так сифонит, очень часто наблюдаю ситуацию, когда люди в плацкартных отсеках на четверых на верхних полках мерзнут. И к тому же, сейчас вводятся наконец разные цены на плацкарты. Так что в нашем случае еще и дешевле получается. Любимое место - 49-50 (3 от проводницы). Кстати, в нефирменных вагонах на первых боковушках может так продуть, что потом придется лечиться, знаю такие случаи.

Ольга
оценить

Боковое место лучше не брать. Мне нравится первое купе - титан близко и проводник, который может чем-то вкусным торговать и в вагон проще заходить и выходить из него. Однако, если пассажиры часто садятся и выходят, то может надоесть хождение туда-сюда. Места у туалета лучше не брать, там и дверями могут хлопать и шума больше. Хотя бы предыдущий отсек - 30-32 места. В сидячем вагоне лучше брать место у окна. В купе и СВ - ближе к проводнику, так как у них двери.

Олег

Что это за место?

ЭКСКУРСИИ в России:

Огонь любовных страстей и невероятные повороты судьбы поэтов Серебряного века на увлекательной экскурсии

Экскурсия посвящена самым таинственным и мистическим случаям, имевшим место в нашем городе.

Вы узнаете, как читать масонские символы и постигнете основы философии масонства.

Что делать, чтобы не храпеть ночью

Одним из самых раздражающих звуков является храп. Регулярные громкие хрипы могут эффективно помешать вам заснуть, разбудить вас и вызвать разочарование и раздражение. Что делать, если вы или ваш партнер боретесь с этой проблемой?

Давайте узнаем причины, последствия храпа и как от него избавиться.

Причины храпа

В результате того, что мягкие ткани в задней части глотки становятся дряблыми и спавшимися, что приводит к затруднению потока воздуха при дыхании, язык и горло начинают подергиваться.Мы называем эти вибрации храпом. Этот звук может в крайних случаях при тяжелой фигуре достигать целых 80 - 90 дБ. Для сравнения, шум работающего пылесоса составляет около 60 дБ, а проходящего поезда — 80 дБ. Это очень неприятное заболевание, которое мешает регенеративному сну как храпящему, так и окружающим его людям. Мы должны сделать все возможное, чтобы избавиться от него. Когда начать? Диагностика должна быть первым шагом.

Существует множество причин, вызывающих храп.От совсем банального до серьезного. К ним относятся:

  • неподходящие условия в спальне (слишком сухой воздух или слишком высокая температура. Влажность воздуха должна быть в пределах 40-60%, а температура должна быть в пределах 18-21°С)
  • стимуляторы, такие как табак или алкоголь (курение вызывает пересыхание слизистой горла, а алкоголь расслабляет мышцы)
  • аллергии или другие состояния, вызывающие ринит или раздражение горла
  • ожирение (избыточный вес приводит к тому, что жировая ткань давит на стенки горла, препятствуя свободному проходу воздуха)
  • искривление носовой перегородки, анатомические дефекты верхней челюсти, маленькая нижняя челюсть (эти факторы, не зависящие от нас, часто требуют хирургического вмешательства)

А как насчет храпа?

Храп не считается болезнью.Однако в долгосрочной перспективе он может вызвать ряд других сопутствующих заболеваний, особенно когда храп сопровождается апноэ во сне. О нем мы говорим, когда во время сна возникают паузы в дыхании продолжительностью более 10 секунд и повторяющиеся за ночь до нескольких сотен раз. Гипоксия вызывает головные боли, дневную сонливость и раздражительность, трудности в обучении, снижение концентрации внимания. Недостаток кислорода создает нагрузку на внутренние органы, такие как почки, печень и сердце. Тяжелая работа сердца часто приводит к повышению артериального давления и может привести к инфаркту или инсульту.Чтобы правильно диагностировать проблему, оценить серьезность проблемы, но, прежде всего, чтобы проверить, не сопровождается ли храп апноэ во сне, проводятся такие тесты, как

.
  • полисомнография - позволяющая оценить физиологию сна, регистрируя датчиками такие параметры, как: мозговые волны, движения глаз, напряжение мышц, работу сердца, поток воздуха через нос и рот, оксигенацию крови, количество пробуждений или (с помощью микрофон) возникновение и степень выраженности храпа.
  • риноманометрия - исследование проходимости носовых ходов и анализ нарушений носового дыхания.
  • фиброэндоскопия - проводится во сне. С помощью камеры, вводимой в дыхательные пути с трубкой, получают изображение поведения структур верхних дыхательных путей при прохождении воздуха.

После обследования и постановки диагноза можно начинать соответствующее лечение.

Лечение храпа

Лечение храпа зависит от его причины.В случае банальных причин принимаются мягкие меры:

  • уменьшение жировой ткани за счет правильного питания и физических упражнений, если храп вызван ожирением
  • устранение стимуляторов или их значительное сокращение, особенно непосредственно перед сном
  • лечить инфекции, применять противоаллергические средства, увлажнять слизистую носа и горла физиологическим раствором морской соли
  • использование зажимов для носа, облегчающих симптомы, носовых вкладышей, бандажей от храпа
  • Избегание лежачего положения для сна
  • тренировка мышц челюсти с помощью жевательной резинки или профессионально подготовленных упражнений
  • покупка ортопедической подушки, гарантирующей правильное положение головы (идеальный дуэт с хорошо подобранным латексным или кокосовым матрасом)

Причины храпа

В более тяжелых случаях, когда храп вызван искривлением носовой перегородки, полипами, неправильным прикусом, закупоркой носовых пазух или другими подобными состояниями, обратитесь к врачу-специалисту.Процедуры, проводимые врачами-специалистами, включают:

  • CPAP, т.е. лечение с помощью устройств, создающих постоянное положительное давление в дыхательных путях для предотвращения коллапса стенок горла и предотвращения апноэ (это не очень удобная форма лечения, поэтому пациенты часто отказываются от нее)
  • ринохирургические операции, т.е. увеличение проходимости носа и глотки и облегчение свободного прохода воздуха (храпопластика, вызывающая уплотнение мягких тканей неба; имплантация столбчатых имплантатов, уменьшающих колебания неба; методы радиокоагуляции, т.е. язык или разросшееся небо после укрепления небного неба с помощью радиофаллического небного электрода; с помощью CO2-лазера)
  • операции под общим наркозом (увулопалатофарингопластика, т.е. удаление разросшихся миндалин и пластика мягкого неба; фарингопластика; сфинктеропластика; уменьшение основания языка; подвешивание основания языка; подвешивание подъязычной кости; остеотомия нижней челюсти)

Храп и связанные с ним проблемы с дыханием требуют лечения.Устранение недугов значительно повышает комфортность отдыха и уровень жизни больного. Отношения между партнерами улучшаются. Часто неприятный звук храпа вынуждает одного из партнеров съехать из общей спальни. Также заметное снижение полового влечения не способствует близости и фамильярности. Возвращение в общую постель сближает партнеров, позволяет восстановить связь.

Устранение храпа улучшает физическое и эмоциональное здоровье. Повышается уверенность в себе, уровень хорошего настроения, концентрации и готовности к жизни.Хорошо насыщенный кислородом организм лучше функционирует, внутренние органы работают правильно.

Как лечить храп?

Храп гораздо чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Это связано не только с более частым нездоровым образом жизни, который они ведут (переедание перед сном, курение, вечерняя выпивка), но прежде всего с иным анатомическим строением шейного пояса (в нем присутствует больше тканей).

Тучные люди также чаще жалуются на эту проблему, чем худые.Все из-за того, что жировая ткань давит на горло.

Интенсивность и частота храпа у вышеперечисленных людей также больше, чем у женщин или худощавых людей. Если проблема затрагивает женщину, то чаще всего в период менопаузы и во время менопаузы и в это время происходит гормональное нарушение (из-за чего мышцы горла расслабляются). Рост заболеваемости недугом наблюдался также у мужчин старше 40 лет и у лиц, принимавших снотворные, седативные и успокаивающие средства.

Если проблема касается детей, то чаще всего она связана с негабаритными миндалинами или так называемой третьей миндалиной; респираторная инфекция, которая требует, чтобы вы дышали через рот; дряблость гортани; аллергия; искривление носовой перегородки. Вы всегда должны следить за своим храпом на предмет обструктивного апноэ во сне, которое может вызвать трудности в обучении и проблемы с сердцем и легкими. Отрадно, что у детей осложнения после ОАС обратимы.

Обструктивное апноэ сна

Наиболее распространенным типом синдрома апноэ во сне является обструктивное апноэ во сне, когда поток воздуха в верхних дыхательных путях неоднократно останавливается более чем на 10 секунд или когда дыхание становится поверхностным.Это часто происходит с храпом, потому что это вызвано тем же самым фактором. В частности, из-за расслабления мышц горла и языка, препятствующих воздушному потоку.

Апноэ сна проявляется повышенной дневной сонливостью, снижает качество жизни, вызывает артериальную гипертензию, повышает риск инфаркта или его недостаточности, может вызвать инсульт, болезнь Альцгеймера. Апноэ во сне может наблюдаться у партнера или у самого храпящего (внезапное пробуждение, снижение концентрации внимания, дневная сонливость, снижение либидо, постоянные головные боли, аритмии).

При лечении синдрома обструктивного апноэ сна используются вышеперечисленные лечебные методики, применяемые также для устранения проблемы храпа, такие как применение СИПАП, увулополотарингопластики, септопластики, отказ от никотина и алкоголя, снижение веса, применение нижнечелюстной выступающий аппарат.

Как не храпеть

Избавление от надоедливого недуга храпа и часто сопровождающего его опасного апноэ сна улучшает качество жизни.Стоит предпринять все возможные шаги для его устранения и наслаждаться радостью жизни.

Смотрите также другие наши статьи из блога:
- Ложка для сна - что это значит?
- Глубокий сон - Как долго должен длиться глубокий сон?
- Полифазный сон - что это такое?

.

Для путешествующих по железной дороге - Для путешествующих

Для путешествующих по железной дороге

Несколько полезных советов при поездке на поезде

  • Выбирая поездку на поезде, особенно в ночное время, стоит помнить, что лучший способ обезопасить себя от угона – это собственная бдительность и ответственность.

Ожидая на перроне прибытия поезда (особенно ночью), мы незаметно обращаем внимание на то, не следят ли за нами подозрительные лица; Не желательно несколько раз "проверять" содержимое багажа на перроне, доставать кошелек - билет храним отдельно, не в кошельке, ценные вещи упаковываем в дорожную сумку;

Места в большинстве поездов дальнего следования (IC express, TLK express) бронируются - при покупке билета в кассе проверяйте, какой вагон и номер места указан в билете.Вагоны нумеруются у входных дверей. Когда поезд прибывает, в случае сомнений, хорошо спросить у кондуктора, какой вагон в поезде имеет номер, который у нас есть в билете. Таким образом, мы избежим хаотичного «бегания», не способствующего бдительности. Мы избегаем, насколько это возможно, попадания туда, где уже много людей у ​​дверей - толпы, особенно искусственно созданные, способствуют кражам;

Желательно выбирать место в купе, где уже есть другие путешественники.Однако при действующем обязательном бронировании мест может случиться так, что мы одни в купе. В этом случае договариваемся с проводником, можем ли мы пересесть в другое купе - у персонала поезда есть необходимая информация. Также не забывайте искать такие купе, в которых путешественники относительно благонадежны – избегайте шумных людей или людей в состоянии алкогольного опьянения;

Бумажник и деньги на досуг, разложенные в нескольких местах, должны храниться во внутренних карманах одежды, которую мы носим; не только за счет того, что внутренние карманы «незаметны», но и доступ к ним у вора сложнее, чем к внешним;

Не держите бумажник в карманах куртки, пальто, которое вы вешаете на вешалку рядом со своим сиденьем - известный метод вора состоит в том, чтобы повесить и накрыть вашу одежду курткой, чтобы вор, взяв его прикрытие проникает в карманы нашей одежды;

Сумка с ценностями (напр.ноутбук, фотоаппарат) хорошо иметь прицел все время, по возможности в кресле "под рукой". Дорожные сумки следует размещать на багажных полках, желательно так, чтобы молнии находились на невидимой стороне, от стены, что затруднит доступ вора к содержимому;

Использование ноутбука в путешествии должно быть максимально ограничено, особенно в ночное время - ворам не обязательно знать, что является ценным и в какой сумке;

Мы никогда не оставляем наши ценные вещи (сотовые телефоны, нетбуки и т.д.)) на сиденье или подоконниках! Ничто так не привлекает вора, как «беспризорное» устройство;

Выходя из купе ненадолго (например, в туалет), хорошо попросить попутчика присмотреть за нашим багажом. Попутчик также может попросить нас сделать это. Здесь действует психологический принцип взаимности.

Во время дальней дороги (особенно ночью) следует избегать сна, особенно если вы едете один в купе – ничто так не поощряет вора, как вид спящего пассажира;

Бывает так, особенно в ночных поездах, что некоторые пассажиры закрывают купе изнутри, иногда с помощью более или менее изощренных предметов.Такое «самостоятельность» является самовольным нарушением правил безопасности на железной дороге — в случае железнодорожной катастрофы пассажиры могут оказаться запертыми внутри купе. Поэтому следует помнить о двух вещах: договориться с кондуктором, можем ли мы таким образом заблокировать дверь и получить его согласие. Во-вторых - оставить шторы открытыми таким образом, чтобы было видно внутренность купе - в этом случае полицейский патруль и/или СОК должны иметь возможность временно визуально осмотреть купе, иначе пассажиру все равно придется открывать дверь .Как правило, офицеры после проверки того, что в купе все в порядке, ограничиваются инструктажем находящихся в нем людей о необходимости получения разрешения от персонала поезда на блокировку двери по правилам безопасности и не запрещают закрывать дверь под вышеуказанное состояние; однако, если пассажир делает это самовольно, он может быть оштрафован за блокирование аварийного выхода из купе в соответствии с правилами железной дороги;

Хорошо перед поездкой ознакомиться с маршрутом поезда - станциями, через которые проходит поезд.Воры чаще всего садятся на узловых станциях, где есть остановка на несколько минут (что облегчает их «работу»), и покидают склад на них или на следующих остановках. Повышение бдительности при более длительной остановке поезда, тогда лучше оставаться в купе, обращая внимание на багаж;

Не берите еду у незнакомцев и не покупайте алкоголь у продавцов. Имеющаяся у Полиции информация свидетельствует о том, что многие продавцы алкоголя сотрудничают с ворами – наблюдают за путешественниками в купе, а затем передают полученную информацию любителям нашего имущества.Снотворные препараты также могут быть включены в алкоголь, предлагаемый путешественникам;

Отправляясь в заграничную поездку или возвращаясь из нее, не следует сообщать об этом другим пассажирам. Воры «охотятся» именно на этих людей, справедливо полагая, что такой путешественник может иметь при себе большую сумму наличных денег. Также гражданам других стран следует избегать выставлять напоказ, что они приехали из другой страны, например, с паспортом, оставленным на полке. Следует помнить, что для вора «клиент валютной биржи» является очень привлекательной целью;

Обратите внимание на подозрительных лиц - например,пройтись несколько раз по коридору вагона и заглянуть в отсеки - это может быть просто вор "примерка" к совершению кражи. Хорошо запомнить внешний вид таких людей и то, как они одеты, есть ли у них сумки, рюкзаки и т. д.;

Когда мы замечаем подозрительно ведущих себя людей, это хорошо, но тактично, без показухи, сообщить дежурному по поезду или патрулю СОК или полиции, если патруль находится в поезде, предоставив описание и внешний вид подозрительных лиц.Это облегчает нам, офицерам, работу: легче найти и идентифицировать подозреваемых, которые уже не являются «анонимными» и, как показывает опыт, чаще всего отказываются от воровства в патрульном поезде;

В случае обнаружения каких-либо нарушений, мы можем использовать номер экстренной помощи - 997 или 112, и - особенно во время движения поезда - мы можем автоматически соединиться с ближайшим отделением полиции, не обязательно расположенным в городе, через который поезд проходит, и поэтому не всегда будет возможность быстро отправить патруль на ближайшую станцию.Однако заявителю будет целесообразно запомнить как можно больше подробностей (в том числе направление поезда, на котором он находится), чтобы передать их - хотя бы по телефону - дежурному части. Полезной информацией для путешественников является то, что у службы безопасности железных дорог также есть общенациональный номер службы экстренной помощи, который мы приводим здесь - (22) 474-00-00. Также в этом случае важно указать, откуда идет поезд и где он находится в данный момент (между какими станциями);

Помните, что даже если мы стали жертвой кражи во время путешествия, мы можем сообщить об этом вместе с оценкой украденных вещей, их серийными номерами, в отделение полиции в городе, в который мы направляемся - это протокол судебного разбирательства. , для протокола.Не обязательно останавливать поездку на ближайшей станции и идти там в полицейский участок. С другой стороны, персоналу поезда и вмешавшемуся патрулю сообщают как можно больше подробностей - что было украдено, как выглядят потерянные вещи, примерное время и место кражи, описания подозреваемых.

От (полиции) отнятых жизней ...:

1) Патруль в составе милиционера + СОК-иста, при обходе ночных обходов выявляет лежащего и спящего путешественника в одном из купе, и на столиках у окна... ноутбук и мобильный телефон включены. Офицер включает свет в купе, несколько раз призывает путешественника проснуться; никакой реакции, только... громкий храп. Через некоторое время милиционер трясет неразумного путешественника за плечо. Немолодой бодрствующий джентльмен, в элегантном костюме и галстуке, типа «бизнесмен», очень негодует и отрицает это, потому что «не спал». Он почувствовал себя глупо, когда милиционер, указывая на оставленное без присмотра дорогое оборудование, спросил его, не вор ли это, и заявив, что вор точно не побеспокоит его в блаженном сне, но заберет его ноутбук и сотовый телефон...

2) После прибытия ночного поезда на станцию ​​кондуктор показывает прибывшим на место милиционерам двух молодых людей - парня и девушку, которые сообщили о краже дорогого фотоаппарата и рюкзака. В ходе находок выясняется, что двумя часами ранее на одной из станций они купили пиво у проходящего по вагону торговца, а в момент совершения сделок у пассажира в руке был фотоаппарат, потому что он показывал на нем своим попутчикам.Предприимчивый «пьяница» (молодой, высокий, бритоголовый и слегка шепелявый мужчина) взял деньги и вышел из машины. После того, как поезд ушел, двое пассажиров остались в купе одни, наслаждаясь купленным напитком. Камера уже была спрятана в сумке на багажной полке. По воспоминаниям пострадавших, они оба очень быстро заснули после употребления алкоголя. Их разбудил через полтора часа не без труда проводник следующей смены, влекущий поезд на одной из ближайших станций маршрута.Фотоаппарат и рюкзак, которые были среди прочего билеты на проезд, но уже нет в наличии...

3) Полицейский патруль + СОК, после входа в поезд дальнего следования, курсирующий ночью по станции, начинает свой обход вагонов. В одном из купе последнего вагона он замечает двух спящих пассажиров и на столиках лежат билеты и... паспорта. Водители оказались гражданами США. Очнувшись, молодой человек выражает искреннее удивление при виде полностью одетых в форму офицеров и спрашивает, связано ли их присутствие с кем-либо из них..."антитеррористическая операция в польских поездах". Получив ответ милиционера о том, что присутствие сотрудников в поезде связано с обеспечением безопасности пассажиров, а также от воров, где оставление без присмотра своих вещей, в том числе документов во время сна, может привести к их краже, он искренне извиняется и кладет документы в его карманы. При этом проезжающие проверяют по требованию офицера, что у них ничего не пропало, и заявляют, что у них все есть. Во время вышеупомянутого инцидента поезд на мгновение останавливается на одной из станций, которые в это время дня пустуют.Из машины выходят двое мужчин, которые моментом ранее привлекли внимание правоохранителей тем, что в брошенном вагоне было купе рядом со спящими американцами, сами же создавали впечатление, что «спят». Спрятавшись за столб навеса-платформы, один из мужчин откуда-то звонит по телефону, внимательно наблюдая за машиной. Информацию о мужчинах и их описание офицеры передают следующему патрулю, едущему по тому же маршруту на другом поезде. С другой стороны, граждане США, сообщив, что хищение в их ущерб, вероятно, было сорвано, не благодарны, что в такой Польше силовые службы также следят за безопасностью в поездах...

Это всего лишь несколько примеров, которые могут проиллюстрировать небрежность некоторых неразумных путешественников. В двух случаях быстрая реакция находившихся тогда в поезде офицеров сделала невозможной потерю ценных вещей, оставленных без присмотра их владельцами. Однако ответ на вопрос, проявили ли эти пассажиры ответственность, однозначен...

Путешественник, помни, что лучший способ обезопасить себя от воровства - это твоя бдительность и ответственность!

сержант.шт. Вавжинец WNUK

ПОЛИЦИЯ Гливице

.90 000 Самые популярные препараты от храпа | траст-apteki.pl Храп — довольно распространенное явление, встречающееся как у мужчин, так и у женщин всех возрастов. Чаще всего этот дискомфорт возникает в результате ослабления мышц мягкого неба, глотки и языка, но бывают случаи, когда храп является следствием заболеваний верхних дыхательных путей. Независимо от причины, храп становится неприятной проблемой как для больных, так и для их близких.Поскольку храп в последние годы перестал восприниматься врачами и пациентами как вариант нормы и стал рассматриваться через призму патологии, стали изобретать различные меры, которые могут помочь в борьбе с этим отклонением. Препараты от храпа , предлагаемые различными фармацевтическими компаниями, сильно различаются по форме и составу. Сегодня в первую очередь можно выделить различные спреи, а также препараты в форме таблеток. Оба считаются достаточно эффективными при использовании по назначению.

Лечение храпа 9000 9 Люди, страдающие этим заболеванием, получают более одного лекарства от храпа . Отзывы об этих препаратах весьма противоречивы, однако врачи рекомендуют попробовать некоторые из них, подбирая конкретные препараты для каждого человека с учетом его особенностей. Действие препаратов, применяемых при лечении храпа, обычно направлено на лечение заболеваний органов дыхания, повышение тонуса мышц мягкого неба, а также уменьшение неприятных симптомов, возникающих у храпящих:
- сухость во рту;
- Больное горло;
- дискомфорт в горле;
Лекарства, используемые для лечения заболеваний, вызывающих храп , включают сосудосуживающие капли и спреи.Препараты этой группы применяют также при заболеваниях органов дыхания, сопровождающихся простудными заболеваниями, а также для устранения заложенности носа при аллергии. Симптоматические средства включают назальные капли, спреи и промывки, содержащие масла и растительные экстракты. Их применяют непосредственно перед сном или в течение дня при ощущении сухости в горле. Лекарства для полоскания рта могут содержать смесь различных типов эфирных масел. Препараты, содержащие вещества, укрепляющие мышцы мягкого неба, эффективны только при легких формах храпа.При храпе, сопровождающемся апноэ во сне, их применение практически бесполезно, так как тяжелые формы храпа требуют более серьезного лечения.

Самые популярные препараты от храпа

Лекарства от храпа доступны в виде спреев, которые распыляются либо в носовые ходы, либо непосредственно в рот на мягкое небо. Препараты от храпа, предназначенные для распыления в полость носа, не только уменьшают интенсивность храпа, но и могут облегчить вам дыхание через нос, если у вас есть проблемы с ним.
- Спрей для горла . Лекарства этого типа часто содержат смеси эфирных масел и метилсалицилатов, которые укрепляют и стимулируют мышцы мягкого неба и язычка, а также обладают противовоспалительными и антисептическими свойствами. Препараты-спрей рекомендуются людям, страдающим хроническими тонзиллитами и фарингитами, которые чаще встречаются у храпящих людей.
- Спрей для горла тройного действия: смягчает и увлажняет слизистую оболочку горла, а также повышает напряжение тканей горла.Такой эффект достигается благодаря использованию в составе спрея таких ингредиентов, как: очищенная вода, хлорид натрия, глицерин. Храп прекращается, потому что поток воздуха через верхние дыхательные пути улучшается.
Вы также можете использовать солевые назальные спреи, которые также помогают уменьшить отек носа и увлажнить его. Все препараты этой группы продаются в аптеках без рецепта. При таком разнообразии препаратов у пациентов могут возникнуть трудности с выбором, какой препарат выбрать, поэтому для эффективного лечения обратитесь к специалисту.
- Таблетки против храпа могут содержать вещества, уменьшающие интенсивность храпа и возникающие в результате неприятные симптомы. Ингредиентами таблеток от храпа являются, например, вороний глаз, белладонна, копье, желтокорень, василек и гистамин. Врачи рекомендуют использовать препараты на основе этих натуральных компонентов в тех случаях, когда необходимо избавиться от храпа на короткое время, например, в путешествии, во время пребывания в больнице или санатории.Лекарства, помогающие бороться с храпом, в настоящее время часто встречаются в виде таблеток, изготовленных из натуральных компонентов. Таблетки помогут бороться с патологией за счет повышения тонуса мышц мягкого неба, но если причины глубже, приходится искать другое медицинское решение. Лекарства в форме таблеток, хотя и оказывают действие даже при осложненном храпе, в лечении не используются, так как не устраняют причину заболевания, оказывают симптоматическое действие. Если нет положительного эффекта при использовании лекарства от храпа в течение двух недель, обратитесь к врачу.Кроме того, применение этих препаратов не рекомендуется в случае апноэ сна.

Лекарство от храпа - спрей для горла

Спрей для горла , изготовленный из таких ингредиентов, как глицерин, хлорид натрия, полисорбат, как и другие препараты этой группы, укрепляет мышцы мягкого неба и устраняет сухость в горле. Обычно люди, принимающие этот препарат, замечают улучшение при первом применении препарата, но иногда может пройти до 2 недель, прежде чем появятся первые признаки улучшения.
Спрей для горла для уменьшения храпа, содержащий батат, имбирь, глицерин, прекрасно увлажняет слизистую горла и неба, ослабление которых вызывает колебания, воспринимаемые как звук храпа. Препарат улучшает функцию внешнего дыхания у людей, работающих в условиях, вызывающих пересыхание слизистой оболочки.
Спрей для горла может содержать эфирные масла, такие как: эвкалиптовое, лавандовое, мятное, шалфейное, а также натуральные увлажняющие и поверхностно-активные вещества, алтей, глицерин.Ингредиенты укрепляют мягкие ткани горла, способствуют расширению дыхательных путей, удаляя или значительно уменьшая звук храпа.
Спрей для горла , в состав которого входят такие вещества, как экстракт черного мха, экстракт шантхи, экстракт имбиря, бетаин, глицерин, анисовое масло, масло перечной мяты, эвкалиптовое масло. Эти натуральные ингредиенты помогают укрепить мышцы горла и неба.Мягкие ткани эффективно укрепляются, а вибрации, вызывающие эффект храпа, прекращаются.

Другие виды препаратов от храпа

Назальные пластыри облегчают дыхание – они расширяют носовые ходы, облегчая поступление воздуха.
Оральные полоски – оказывают подтягивающее и увлажняющее действие на мягкие ткани неба и задней стенки глотки. Листья кладутся на нёбо. Такое средство против храпа производится, в том числе, с использованием таких ингредиентов, как: яблочный пектин, ментол, масла перечной мяты, гиалуроновая кислота, витамин Е.
Назальная вставка – предназначена для людей с чувствительной слизистой оболочкой носовых отверстий, страдающих храпом из-за, например, искривления носовой перегородки.

Народные средства от храпа

Препараты от храпа может предложить не только фармацевтическая промышленность, но и народная медицина. Народная медицина довольно распространена и часто используется. Среди них наиболее распространенными являются:
Сочетание капустного сока и меда, которое рекомендуется принимать непосредственно перед сном, чтобы мед размягчил мышцы, а капустный сок оказал противоотечное действие.
Облепиховое масло, которое помогает бороться с заболеваниями полости носа, с помощью этого средства позволяет улучшить носовое дыхание в борьбе с храпом.
Вареная морковь, как многие считают, также помогает снизить интенсивность храпа при регулярном употреблении.

Другие рекомендации для усиления действия препаратов от храпа
Для получения более выраженного клинического эффекта при применении препаратов от храпа врачи рекомендуют регулярные упражнения для укрепления мышц глотки и мягкого неба, например.свист, пение, повторение звука «и». Достаточно делать такие упражнения по полчаса в день. Такое комплексное лечение поможет перестать храпеть в течение месяца. Если причиной храпа является респираторная патология, такая как искривление носовой перегородки, врожденные аномалии костей носа, полипы в носу, может потребоваться хирургическое вмешательство. При этом храп является симптомом этих заболеваний и проходит самостоятельно после их правильного лечения. Человека, страдающего храпом, часто смущает именно эта особенность.Для многих храп становится серьезной психологической и физической проблемой, особенно если приходится спать в непосредственной близости от незнакомых людей, например, в путешествии на поезде или самолете. Чтобы помочь вылечить храп и улучшить жизнь своих близких, медицина предлагает большое количество лекарственных препаратов. В состав этих препаратов входят эфирные масла и другие ингредиенты, которые благодаря своему смягчающему действию на слизистые оболочки способны устранять распространенные при храпе явления, такие как сухость в носу, боль в горле и осиплость голоса.Каждый четвертый храпящий человек страдает аллергическим ринитом. Заболевание сопровождается заложенностью носа и насморком. Справиться с этой проблемой поможет спрей-препарат, содержащий глюкокортикостероиды. Богатство препаратов от храпа велико, каждый человек, знающий причину своего недуга, может подобрать для себя нужный препарат.

Статья носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу диагностики и лечения этой проблемы со здоровьем.
Артикул:
https: // вылечить.к / ларингология / что-са-причины-храпа /
https://www.aptekagemini.pl/category/bez-recepty-dobre-samopoczucie-chrapanie
https://www.apo-discounter.pl/asonor-spray-do-nosa-p-57574.html

.

Больше не храпеть! Есть эффективный и веселый способ

Специальные упражнения подготовила дирижер Ализе Оджай .По ее мнению, недостаточно просто напевать любимые песни в душе или в машине. Упражнения должны быть подобраны очень точно.

- Предназначены в основном для пожилых людей, у которых вялые мышцы горла и неба.Чтобы усилить их, вы должны петь слово «unga, unga» последовательно, объяснила Би-би-си Ализе Оджай. Она добавила, что эффективность метода демонстрируют эксперименты с участием 120 человек, проведенные в клинической больнице города Эксетер.

По мнению специалистов, упражнения помогут не всем, тем более, что видов храпа много.Но для людей с более легкими симптомами упражнения могут улучшить качество сна как для них самих, так и для их партнеров.

Журнал здоровья.pl на Facebook: ставьте лайк и будьте в курсе >>>

.

10 советов, как выспаться в поезде

Время чтения: 6 минут
(Пересмотрено 11.13.2021)

3 часа или 8 часов — Путешествие на поезде — идеальное место для спокойного сна. Если у вас обычно проблемы с засыпанием в дороге, наши 10 советов по сну в поезде помогут вам уснуть, как младенец. От основных советов по путешествию на поезде до советов о лучшем месте для сладких снов в каждом поезде, мы отправляемся в путешествие в сладкие сны!

Железнодорожный транспорт – самый экологически чистый способ передвижения.Эта статья была написана, чтобы рассказать вам о путешествии на поезде, и была подготовлена ​​Save Train, Самые дешевые билеты на поезд в Европе .

1. Советы для сна в поезде: Возьмите с собой одеяло

Погода в поездах обычно чили, и если вам предстоит долгое или ночное путешествие на поезде, будьте готовы. Вы должны чувствовать себя полностью расслабленным и расслабленным перед поездкой, а легкое одеяло может стать ответом на самое уютное путешествие на поезде.

Чтобы избежать бессонных ночей и озноба в пути от ожидания или просто кондиционера, всегда нужно брать с собой одеяло. Независимо от сезона на улице, в поездах всегда близко к зиме. Что ж, взять с собой одеяло — один из наших 10 лучших советов для сна в поезде. Обнимаясь под одеялом, вы попадете прямо в страну своей мечты.

Лион в Ниццу на поезде

Париж - Ницца на поезде

Канны в Париж на поезде

Канны в Лион на поезде

2.Включите расслабляющий плейлист на Spotify

Успокаивающие мелодии в ушах подобны колыбельной, когда в салоне шумно или тесно. Поэтому вам следует подготовить несколько плейлистов Spotify, чтобы убедиться, что вы слышите только музыку. Таким образом, вы будете в безопасности от храпа или разговора с пассажиром рядом с вами.

Звуки природы, плейлисты с расслабляющей вибрацией или песни вашего любимого исполнителя — лучшие плейлисты для хорошего сна в поезде.Музыка — один из 10 лучших способов заснуть в поезде, короткой или долгой поездке.

Из Амстердама в Лондон на поезде

Поездом из Парижа в Лондон

Берлин — Лондон на поезде

Из Брюсселя в Лондон на поезде

3. Советы для сна в поезде: Возьмите с собой надувную подушку для шеи

Нет ничего хуже, чем проснуться с кислой и жесткой шеей. Следовательно, надувная подушка для шеи обязательна при путешествии в поезде.Таким образом, ваша шея подпирается, и вы просыпаетесь от сладкого сна с улыбкой на лице.

В противном случае вы рискуете пуститься в новое приключение с жесткой шеей, так и не сумев полюбоваться всеми новыми местами и поймать лучшие виды.

Дюссельдорф в Мюнхен на поезде

Дрезден в Мюнхен на поезде

Нюрнберг в Мюнхен на поезде

Бонн в Мюнхен на поезде

4. Принесите наушники

Хорошие звуконепроницаемые наушники или наушники должны быть в каждом путешествии.Наушники необходимы для отличного путешествия на поезде, а эти плейлисты Spotify — для отличного путешествия.

Если вы забыли наушники дома или в гостинице, на станции куча магазинов. От центральных и оживленных вокзалов до небольших и отдаленных станций наушники — единственный товар, который вы найдете где угодно.

Из Венеции в Болонью на поезде

Из Флоренции в Болонью на поезде

Из Рима в Болонью на поезде

Из Милана в Болонью на поезде

5. Советы по сну в поезде: Удобно одевайтесь

Многослойная одежда, хлопок и экологически чистые ткани незаменимы в путешествии на поезде. Представьте себе 8 часов в поезде в колючем свитере или тонкой рубашке, обещание бессонной ночи и головной боли утром.

В поезде вам может быть неудобно в пижаме, но кроссовки и пуловер — идеальное нижнее белье для ночи в поезде. Удобная одежда — один из 10 лучших способов заснуть в поезде, и мы желаем вам счастливого пути.

Из Франкфурта в Берлин на поезде

Лейпциг в Берлин на поезде

Из Ганновера в Берлин на поезде

Гамбург - Берлин на поезде

https://youtu.be/Bkzfm2R1_BI

6. Принесите маску для сна

Другим незаменимым аксессуаром в путешествии является маска для сна. Лягте, закройте глаза и выключите свет — это все, что вам нужно для хорошего сна. Известно, что если вы хотите хорошо выспаться, вам нужно убрать все отвлекающие факторы и отойти от всех видов света.

Если вы не путешествуете в частной каюте и не можете управлять выключателем света, не забудьте взять с собой маску для сна. Тогда вам не придется беспокоиться, если пассажир рядом с вами решит почитать ночью или если свет в поезде слишком яркий.

Амстердам - ​​Париж на поезде

Лондон — Париж на поезде

Поездом из Роттердама в Париж

Поездом из Брюсселя в Париж

7. Советы, как спать в поезде: Держите свои вещи в безопасности

Небольшой кошелек или сумочка на плечах и под слоями - лучший способ обеспечить сохранность вашей принадлежности. Убедитесь, что в нем достаточно места для вашего паспорта, кошелька, мобильного телефона и любых других гаджетов, которые вы планируете взять с собой.

Таким образом, вы сможете совершить приятную и беспроблемную поездку на поезде вместо того, чтобы спать с одним открытым глазом.

Милан — Венеция на поезде

Из Флоренции в Венецию на поезде

Болонья - Венеция на поезде

Тревизо в Венецию на поезде

8. Забронируйте место в центре вагона

Лучшее место для сладких снов - середина вагона. Причина этого в том, что центр находится достаточно далеко от каждого входа на случай, если по пути будут остановки. Кроме того, вы будете в безопасности и здоровы вдали от ванной и всех запахов.

Однако, если вы путешествуете в спальном поезде, скорее всего, вы не столкнетесь с какими-либо проблемами. Это связано с тем, что спальные поезда являются поездами А-В, без остановок в пути и, следовательно, без перерывов.

Милан - Рим на поезде

Из Флоренции в Рим на поезде

Пиза в Рим на поезде

Из Неаполя в Рим на поезде

9. Положите трубку

Теперь весь мир в вашем мобильном телефоне.С бесконечным количеством приложений и игр самая большая проблема — выйти из системы и положить телефон. Это особенно трудно, когда вы находитесь в дальнем путешествии, в поезде, и вам некуда идти.

Тем не менее, один из наших главных советов по сну в поезде — класть телефон в сумку или даже в режим полета.

Милан - Неаполь на поезде

Из Флоренции в Неаполь на поезде

Из Венеции в Неаполь на поезде

Пиза в Неаполь на поезде

10.Советы по сну в поезде: возьмите с собой материалы для чтения

Ничто так не успокаивает, как хорошая история, а это именно то, что нужно, чтобы хорошо выспаться в поезде. Возьмите с собой свой любимый журнал или забронируйте поездку на поезде — это один из лучших советов для сна в поезде.

Пока читаешь, мысли улетают в другое пространство, привязки, и все заботы дня исчезают. Отличное чтение — отличное упражнение на расслабление, отвлекающее от всех дотошных деталей.На час или два вы засыпаете, и этого достаточно, чтобы вы заснули и убежали.

Амстердам в Брюгге на поезде

Поездом из Брюсселя в Брюгге

Поездом из Антверпена в Брюгге

Гент в Брюгге на поезде

Здесь по телефону Сохранить поезд , мы будем рады помочь вам спланировать незабываемое путешествие на поезде с лучшими местами и лучшими ценами для отличного сна в поезде.

Возьми наш зонд

Хотите разместить на своем веб-сайте нашу запись в блоге «10 советов, как выспаться в поезде»? Вы можете взять наши фотографии и текст и отдать нам должное, процитировав этот пост в блоге. Или нажмите здесь: https://iframely.com/embed/https%3A%2F%2Fwww.saveatrain.com%2Fblog%2Ftips-how-sleep-on-train%2F%3Flang%3Dpl Рядом - (Прокрутите немного вниз, чтобы увидеть код для вставки)

.

Слушайте подкаст: Храп - мешает не только окружающим!

доброе утро Ева Подольска добро пожаловать в следующий час нашего цикла в ТОКторе сегодня наш врач доктор Михал Михалик доброе утро привет вы специалист в области хирургии головы отоларингология после отоларингологии запятая 2 да хирургия головы сегодня, пока концепция хирургии головы шеи так как отдельные слова для нас понятны, очевидно, отоларинголог, это какая-то часть ЛОРа как такового, вы сами редактор Развернуть » страна - это то, что раньше называлось ларингологией, сегодня это новое имя - это имя, которое пришло к нам как часть объединения, и действительно, это имя, которое сегодня практически используется во всем более западном мире, вы также представляете медицинский центр ММА эль да, в котором это одна из главных вещей, которые вы имеете дело с их храпом и лечением апноэ, как я полагаю, доктор, что есть те, кто на данный момент сказал, что лечение храпа храп естественно, что люди храпят, что есть, как вылечить храп и а зачем лечить храп, если один раз в отворот, сервис получается хуже Рапача, ну это такая тема, которую все знают в любом возрасте, на самом деле о храпе все знают не меньше своего, как говорится, потому что ты никогда не будет владеть своим слышал что многие решения закона особенные, с ним бывало в таких случаях, что мы много знаем, он со-посмотрел и это реально это, однако, это тоже проблема со здоровьем, и мы должны помнить, что это не также дядя Сташек читает дедушку Богдана тетю Елену, поэтому это естественный ход вещей, и дело ясное нет никаких последствий ни для вас, ни для них всплеск, так что это очень хороший момент, но действительно дети похлопывают, когда дело доходит до тона, он очень похож на такой же, как у взрослых, но причина совсем в другом, это тоже интересная тема, потому что у детей проблема в подавляющее большинство случаев касается гипертрофии миндалин, особенно с этими знаменитыми третьими аденоидами, мы можем даже принять в самом определении храп, потому что это также было настолько важно, что комиссия принимает участие дольше, чем время Рами, удивительно, удивительно, точно так же, как садятся самолеты, иногда это так скромно, рост женщины, такой нежной и чувствительной, издает звук, который говорит нам, что какой-то старый крестьянин говорит что-то, что он делает. господа, не обижая мужиков, конечно, не образ в определении, храп есть не что иное, как некий акустический эффект, который вызывается колебаниями мягких тканей при дыхании верхних дыхательных путей, то есть особенно во время сна, помните, что в течение дня у нас есть определенное напряжение ткани зарплаты напряжение мышечной ткани, особенно ночью наши ткани расслабляются и, конечно, предрасположенность к завише будет развиваться музыка от вибраций только поездом или что-то собирать только что-то еще, например, донора сначала 4 здоровый второй в этом третьем разделе действительно Нам еще помогает, вы знаете каждый из этих вопросов, конечно, с самого начала храп это нездорово храп это уже своего рода нарушение дыхания во время сна, поэтому мы знаем, что дыхательные пути сужаются в ночное время, в противном случае чем теснее, чем теснее, тем громче примерно то, что шире, конечно, цены основаны на управлении Обычно потому, что, с одной стороны, так же, как у детей, даже гипертрофия миндалин или аденоидные изменения, этой части глотки, носа, глотки, отсюда воздушная струя встречает такие анатомические препятствия, внедряет различные ткани, вибрации в у взрослых, как правило, это проблемы, связанные с возвратом мягкого неба к церкви язычка, который находится на задней стенке глотки, что мы иногда видим, наблюдая в зеркало, это могут быть проблемы, связанные с принципом языка, гипертрофия основания языка, а также знаменитая перегородка носа, и здесь важно, чтобы нос был самым важным элементом, дыхательные пути должны быть эффективными, это первая причина, по которой этот размер кажется вам возрастным, и мы старше то, что мы делаем очень часто это ваш редактор, я не скрываю иногда, что легче говорить об этом мужчинам мужчинам мы это знаем, чем меньше мы нужны со временем, тем легче мириться нас, но это действительно так, эта проблема тоже чаще всего касается, но это довольно интересная тема, потому что у вас значительно начинает увеличиваться эта проблема в определенном возрасте, то есть когда забывают, потому что этот размер тканей определенно сопротивляется решению, то он также растет, когда речь идет о структурах слизистой оболочки и мягких тканей в верхних дыхательных путях, положение дел, то появляется все больше и больше пациентов в наших отделениях как раз в этом возрасте в этом возрасте вы еще говорите ли причины - дряблая носовая перегородка и гипертрофия удлиненного язычка сейчас да и здесь это действительно имеет большое значение, но если бы мы посмотрели на долю каждой из причин через мгновение или около того, как если бы вы могли видеть, как поляки не смотрели бы на это, упрощая очень часто, это могут быть причины правда, возраст, т.е. гость и февраль пример Искривление носовой перегородки, конечно, избыточный вес, т.е. разрастание фоновой ткани внутри этого шейного конгломерата, и в то же время жалоба была поднята, мы также собираемся, пожалуйста, помните, что это вряд ли кто-то об этом, действительно в мире есть чрезвычайно интересная информация, что чем больше нас, тем больше язык, это также единственная структура на самом деле, которая зарастает жировой тканью, когда у нас тоже есть, так что она ждет, т.е. блокирует дыхательные пути да, т.е. чем мы больше, мы получаем баллы раньше, так как мы теряем язык еще и в течение дня, так что абсолютно в этом дело, но кроме того, мы еще и в корсете помним, потому что ободок и чем он больше, скажем, жесткий, то есть тем лучше, особенно ночью, это важно, потому что, если они ослабевают на сотни, мы тоже просто опускаемся до большая масса тоже предрасполагающих факторов действительно очень комплексных, их возраст и стимуляторы, конечно курение и алкоголь, но тоже помните Мы тоже часто инструктируем об этом наших пациентов, даже когда они ложатся спать, они ложатся спать эти часа на 2 раньше ну идеал был на 3 больше ничего не едим, особенно ничего горячего не пьем, конечно, нет речи об алкоголе и на какую тему было употребление алкоголя, еды или еще раз храп это результат, но он имеет прямое влияние на отек не тканей верхних дыхательных путей, т.е. внутри ротовой полости в пределах гарда, тканях просто больше набухают после спиртного эти ткани становятся просто больше их т.е. опять же дыхательные пути важнее, так что помните про положение тела так же важно матрац достаточно жесткая подушка так что лучше кто то говорит ортопедические зимы мы зависим надо всегда спать на боку на боку время от времени хочется лежать на спине или на брюхе миномета на боку это вступление, к тому же после прочтения звонили ночью, никакого контроля получается правда, но поверьте , после прочтения каждый из нас ищет положение ночью, чтобы мы могли дышать легче всего, и наше тело часто изгибается во всех направлениях, чтобы дыхательные пути были как можно более чистыми, положение на боку - лучшее положение, лучший ремонт, у тех, кто спит, уже есть проблемы, связанные с храпом или последствие храпа апноэ даже на животе, потому что это единственное положение, гарантирующее, что затем обеспечена пропускная способность воздуха, и самое худшее, что может быть, конечно, дамы на спине, это действительно огромная проблема, особенно на более поздний возраст с таким знаком, а нам кажется, что он только храпит, этот знак булавки, и я видел знак, который с кровати свисал, спрашивал Рютте их Ремпал, ни на какой знак положения не было вообще, но кто-то Вы должны быть редактором, такие случаи интересны, иногда к нам попадает пациент, такой худой и высокий, который может прийти к любой другой проблеме, но не такой, и пришел он такой, конечно, иногда красивые барышни, у которых тоже есть эта проблема, поэтому нужно помнить, что можно использовать определенный лозунг, но эффективное лечение - это, конечно, правильно подобранная диагностика, т.е. каждому пациенту мы должны индивидуализировать определенный метод, который мы должны попытаться найти причину, чтобы достичь максимально возможного успеха в целом, мы не говорим об апноэ, но мы говорим о парке защиты, это вопрос, почему храп лечится храп всегда влечет за собой такие последствия, как развитие проблемы со здоровьем, т.е. синдром апноэ ценен всегда храп, кто храпит, у того будет апноэ по-другому, кто храпит, тот всегда перестанет спать в конце концов, перестанет засыпать, т.е. падает музыка не расцвела пенсионерку считают оксигенированной, а она может реально лежать на полке с надписью апноэ во сне, и ничего по рассрочке перестали высыпать с больничной сб Не рентгенолог спит, потому может быть стоит еще вспомнить, что сон на самом деле сон с определенной фазой нашей жизни, которая регенерирует нас после прожитого дня и является подготовкой к дню грядущему и, конечно, если этот сон в целости и сохранности на самом деле, т.е. не проснулись, когда мы чувствуем, что нас нет, не было иногда пациенты сообщают, что почему там церковь с мокрыми пижамами, что кооперация говорит, что мы очень балуемся, что меняем положение тела вспоминаем себя или даже на платной пробе тоже видим неприятные сны если у нас апноэ есть характерная проблема это проблема и многое другое нас тоже направляют к больным из сексологам, даже реально помогающим больным, даже в лечении потенции, тоже очень важно, ведь кислород, по сути, необходим нам для всех жизненных функций, отбросить одно понятие и слово, а именно, что храп плохой сон, а то , се Я рвусь в этом сне, потому что ты, потому что ты стремишься к этому, я задал вопрос, какой в ​​этом вред, если бы кто-то всю ночь спал под их рэп и ты начал говорить о том, как он храпит, этот набор будет прерываться, почему будет прерываться, то есть если это то, что мы будем называть эпизодическим храпом в случае какой-либо ошибки сделал снимок в неделю один раз в 2 недели пресловутый летний сезон на гриле может быть что-то произойдет потом немного после храпа тогда, конечно, это не проблема, с которой мы сталкиваемся, проблема, с которой мы сталкиваемся с медицинской точки зрения, это проблема, когда есть постоянный храп, когда эта проблема возникает каждый день, когда мы на самом деле начинаем замечать сами, что мы чувствуем себя хуже по утрам мы встаем у нас болит голова когда мыв течение дня мы не в состоянии восстановить свой интеллектуальный потенциал, как и прежде, он уже начинает пробуждать некоторых из нас, он должен вызывать у нас тревогу и это действительно доказывает, что сон перестал нас регенерировать, и мы с этого начнем ситуации следующая часть нашего разговора в вашей студии, доктор Михал Михалик, медицинский центр M.D., доктор Михал Михалик, посвящена лечению храпа и апноэ, и мы сейчас говорим о храпе, а не об апноэ, постоянном храпе или храпе каждый ночь, обычно это будет сочетаться с тем, что на стадии непрерывного сна, но этот элемент самопрерывания появляется, потому что насыщение крови кислородом падает до определенных пределов, когда дело доходит до этого уровня, ну до предельного значения, то мы начать приписывать себе, речь идет о том, как мы получаем слишком мало этой цели сначала, абсолютно да, потому что он храпит он храпит он храпит до тех пор, пока в некотором смысле храп не начнет использоваться на такой основе Это говорит о том, что это огромное дыхательное усилие для нашего тела, или это так, что доверенный свободный ответ слишком узок и ткани способны блокировать этот способ дыхания своей вибрацией, что наше тело хочет отдохнуть хотя бы мгновение , а если он хочет немного отдохнуть, то автоматически, конечно, что происходит, насыщение крови кислородом падает, то есть мы попадаем на лечение, так как насыщение падает, сигналы SOS идут, так что расход то мы ловим противопоставление, оно обычно получается, меняем положение, ищем другое, и это действительно что-то для нас станет апноэ сна на некоторое время, т. означает, что в свидетельстве создается появляется, затем без апноэ появляется, когда у нас просто есть это прерывание сна и что-то вдыхается, чтобы сделать нас на данный момент таковым, что если есть, конечно, определенные определения, которые точно определяют это проблема апноэ во сне, особенно при таком виде обструктивного, т.е. обструктивного, или есть закупорка верхних дыхательных путей, а ведь если еще и ночью, я помню себя до конца, но наши со-встречи или прием говорят, что эта проблема действительно возникает, мы просто бываем сверлим в этой постели очень часто будем часто менять, это люди, которые так же как и детский рефлекс Моро, то есть могут очень быстро реагировать в случае снижения уровень кислорода в крови, т.е. чистый и у нас не будет легкий камуфляжный рефлекс, так называется рефлекс моро может да он действительно наш первичный очень хороший но выглядит он действительно довольно эффектно часто вызывает даже панический ужас людей которые рядом к нему, но на самом деле человек, к которому эта проблема начинает испытывать все больше и больше недомоганий, стоит подчеркнуть, что это абсолютная трюизм кажется, что кислород является необходимым элементом нашей жизни, если это т Не хватает льна, все начинает садиться, т.е. организм функционирует, метаболизм всех клеток всех клеток ухудшается, но подождите, даже если этот поезд, т.е. время от времени нам не хватает, т.к. это не так, на 2 часа у нас есть эта цель слишком мало на этом слишком мало мы слишком мало просыпаемся для нас слишком мало слишком мало все больше и больше и больше слишком мало мы просыпаемся вот директор Дамы и господа такой предел во время день расчетов в течение дня, конечно, в течение дня мы говорили о переговорах ранее, этот Сенна плохо готовится к этому дню, поэтому мы очень хотим сделать это, прежде чем делать такие исследования, мы сравнили в паблике центр соцопросов 10 лет 10 лет, какая осведомленность как это выглядит сегодня, здесь тоже, может быть, поговорим о ДТП например ИТ в апноэ и вы засыпаете за рулем, к счастью, ваша осведомленность значительно растет, это вопрос СМИ конечно, но это очень важно что мы должны все больше осознавать, что сон, т.е. оксигенация во время сна, на самом деле влияет на весь наш организм, т.е. Туск, если мы не будем спать, если нас ценят, то все очень захотят видеть нас в своем кабинете у кардиолога, потому что это гипертония, но я невролог, конечно же, психолог, психиатр, пульмонолог, ЛОР, все очень хотят, чтобы мы были сегодня в кабинете, потому что мы предоставим этим врачам варианты лечения, потому что каждый из наши органы постепенно будут востребованы и нам нужно позаботиться об этом, мы призываем вас делать это очень широко, мы также предлагаем такие просоциальные действия, чтобы в первую очередь осознавать, что лучше действительно что-то сделать, прежде чем лечить последствия самой гипоксии, а мне интересно, о скольких специалистах вы говорите, так в интервью он спрашивает, храпите ли вы или что-то говорите Он знал, что у вас эти симптомы пробуждения, т. е. апноэ во сне, могут иметь большое влияние на это недомогание, с которым вы, поскольку это вопрос осведомленности других врачей, должны проявлять определенную бдительность. поднимать эту тему широко, но Польша - страна, где действует мораторий на экзамены водителей Евросоюза, введен 5 лет назад каждый профессиональный водитель или потенциальный водитель, т.е. любитель, сдающий экзамен, должен подтвердить свой тест на апноэ во сне, такого нет вещь в нашей стране перед американо-немецкой ассоциацией по безопасности дорожного движения ADAC, мы поговорим об этом через 2 недели на нашей конференции, это ассоциация, которая расследовала аварию, т.е.например водитель который уснул за рулем что у нас происходит водитель уснул за рулем как причина аварии потому что он уснул по направлению только что звонил премьер уснул пожалуйста поспи два в час утром было шесть часов спали 4 часа не спрашивает почему они заснут так потому что спорту нужно больше 4 часов, это самый простой ответ, так что может он вообще не ложился спать с двух часов часы только ложиться спать в одиннадцать часов упали до шести часов только его сон не был сном что он притворялся абсолютно да это действительно очень важно поэтому безопасность дорожного движения тоже крайне важный вопрос и это относится не только к профессионалам водители, так как профессиональные водители на самом деле являются наиболее сознательными водителями, проблема также касается водителей-любителей, давайте представим ситуации, которые часто случаются в дороге, праздники, например.из Польши отправляемся из Варшавы Кракова в Хорватию 1 маршрут правда не выспавшись ну это проблема водителя который нас везет, если у него апноэ во сне, которое не обследовано не диагностировано, может он частично осознает что у него проблема связанные с ним оценки или сна, но также помните, что это средство влияет на мужчин в десять раз чаще, так что на самом деле, как мужчины, будучи настолько более чувствительными к вопросам здоровья, п. мы реже обращаемся к врачу мы реже обследуем себя нет менее мы заинтересованы в том, чтобы человеку было труднее говорить просто потому, что, например,договоров в наших диагностических кабинетах, в первую очередь, мы наблюдаем пары, это фантастическая роль дамы вот здесь какая-то ассиметричная роль мужчины, женщины, потому что когда женщина 304050 лет храпит , у нее такое чувство дискомфорта, и из-за таких эстетических ценностей, она еще сказала Если папа пойдет дальше, то может уснуть, но тут роль мужчины тоже есть, потому что он не будет водить, он храпит , но роль женщины, сказать мужчине, невозможно переоценить, потому что она знает, как он храпит, она считает, что у него апноэ во сне правда Да и уговорить мужчину пойти к врачу тяжело, а в этом случае, если это так, потому что он не знает правду, что у него болит живот и голова болит и его трудно переубедить да, и здесь он не знает, у всех есть апноэ во сне, не подозревая или даже я не хочу быть в курсе, и это тоже действительно большая проблема, поэтому мы очень рады, что тот факт, что дамы присутствуют в моя жизнь, потому что это было действительно трудно сделать эту задачу хорошо, прежде чем доза проверить это, но многие неудачи пробуждения мы не помним утром не помним утром, что он проснулся правда не помнит этого но видеть устал только так сильно, но, может быть, я хотел бы также вернуться. Внимание уделяется этим исследованиям, которые уже были в общественном мнении мужчин сорокапятилетнего возраста, т.е. человека, который на самом деле многого добился в его жизнь, которая хочет многое доказать, должна как-то сказать за свою позицию, и вдруг оказывается, что в этом населении около 30% могут иметь без крыши да, т.е. что этот мужчина теряет интерес ко всему вокруг снижение интеллектуальных способностей снижение интереса к своим увлечениям снижение интереса к партнеру падает либидо все что вы действительно хотите это на самом деле проблема которая все больше становится социальной проблемой Давайте поговорим о том, как факторы, которые функционируют в нашей окружающей среде сегодня, также влияют на наше здоровье, о стрессе говорит о нем в борьбе о сигаретах о диете, это правда, потому что этот лишний вес на самом деле встречается все чаще, все это действительно влияет на Дело в том, что у нас хуже со сном, я не говорю о психологической, психиатрической, неврологической проблеме, потому что это немного другая тема, я говорю только о нарушении дыхания во время сна, вызванном определенной закупоркой тканей, но на самом деле в наших частях мы заговорили о тех без Эхо среди ценных, подавляющая часть 98% без малого, это проблема верхних дыхательных путей, этот малый процент редко встречающаяся проблема, уже неврологическая, а тут надо беречься это и тут надо реально найти врача которому доверились, который будет делать нам такой диагноз, речь не о раз это как-то связано с операцией или какой-то очень сложной для нас процедурой, а скажем так она знала, на какой мы стороне, будем вырабатывать это решение, что делать с этим диагнозом, это не приговор, но сегодня есть и такие варианты лечения, что ими действительно стоит воспользоваться, помнить, что это не приговор. приговор п т .Например, у меня есть цены на апноэ. Доктор Михалика будет делать такую ​​процедуру, а потом я буду чувствовать себя ужасно в течение 3 месяцев это совершенно неправильно сегодня действительно есть разные способы, мы также поддерживаем междисциплинарный мы используем сотрудничество с ортодонтом я не трогаю это все должно работать хорошо да, но вы может сложиться впечатление, что проблема апноэ во сне влияет на наше самочувствие, что мы можем заснуть за рулем автомобиля, что мы устали, что нам ничего не хочется, но, наверное, существует такая простая связь между серьезными серьезными болезни, напр.сердечно-сосудистое апноэ правда абсолютно файлы зависимости очень близки друг к другу все больше и больше врачей тоже обращают на это внимание и все больше и больше пациентов, как будто мы лечимся от кардиологических, легочных, неврологических проблем тоже, но каждый 7 человек детский получить новый сердечный приступ, как медный курс хорошо объясняет, это вопрос недооценки большей предрасположенности к сердечному приступу, гипертонии нет, проблема часто сокращалась, но, несмотря на таких пациентов, у нас эти диагнозы, конечно, не наши только кардиологические больные, мы приходим к нам с этим диагнозом, лечим их со своей стороны, то есть мы очень ценим этого больного, мы можем уменьшить недомогания чаще, потому что если нам удалось его полностью устранить, но это тоже не то. просто, потому что помните, что у нас медицина не 2+24, а действительно так, чтобы было идеально, но кооперация превыше всего и действительно г. тщательно подобранные методы лечения для каждого пациента.Мы вернемся к нашему разговору через мгновение, и последняя часть будет посвящена лечению Исследование медицинского центра доктора Михала Михалик MMR мы говорим о лечении апноэ во сне, которому апноэ предшествует состояние, которое кажется нам естественным, не вредным кроме того, что иногда оно нас беспокоит, мы говорим о других, потому что сами нам мешаем, 1 слово я говорю о храпе, но я вернусь на минутку, вы сказали, о засыпании к водителям, что вы будете, что у вас будет речь в файлах в ближайшее время это только произошло 2006.также в субботу в десять часов в рамках автосалона, именно в Надажине у нас будет наша конференция по безопасности дорожного движения и мы также обсудим эти аспекты там, мы также проведем с журналистами, и я действительно сердечно приглашаю вас, потому что я думаю, что это будет интересная дискуссионная панель, ну, как и как, наконец, диагностировать апноэ во сне, приглашает вас, доктор, вы спали, а не редакторКарский и спал, он показал мне, как выглядит мой ночной сон, наш что-то в этом роде, я знаю еще кое-что, это действительно будет очевидная атака, это Армада, которая, ведь как можно было пройти тест на сон как таковой исследования, а мы проверяем дыхание в течение дня, т.е. дыхание во сне - это вопрос, которым мы занимаемся, конечно же, потому что мы в основном специалисты по верхним дыхательным путям, так что эта проблема возникает очень часто, пульмонологи также диагностируют эту проблему как это потому, что из болезней легких и нижних дыхательных путей в основном такой тест вообще самый популярный из доступных и для больных самый простой это полисомнографический тест, т.е. тест, оценивающий это апноэ. Время может заявить, что мы слишком уверены, что оно дает руководству аудиторские отчеты трейлер, так такие печати сегодня, очень военизированные, которые больной может позаимствовать, они тоже дают много информации на эту тему, но у нас пока только информация или распечатка п т. н.есть апноэ, какого размера, какое, какое насыщение крови кислородом, спал ли он вообще, почему все равно пропал представитель, теперь проект будет хороший, что делать этому пациенту, чтобы остановить апноэ, не вопрос, этого парня здесь нет, поэтому ответ на этой карточке является лишь подтверждением того, что больной все равно не высыпается, ему становится хуже и так далее, родные говорят возможно у них прерывистое дыхание во время сна, а мы стараясь во что бы то ни стало найти эту причину причину, т.е. в первую очередь мы диагностируем верхние дыхательные пути, что мы и делаем, конечно, наша эндоскопическая диагностика, кабинетная диагностика, или безболезненная и диагностика носа и горла, мы оцениваем эти структуры мы делаем фотографии мы измеряем мы на самом деле проверяем эти пропорции в структуре мы также оцениваем структуру шеи некоторый неправильный прикус мы оцениваем различные анатомические особенности в структуре так что действительно имеет значение перегородка или не перегородка или моллюск является ли вопрос их гипертрофия миндалин, гипертрофия основания языка крайне важным для планирования правильного лечения, следующий тест томография мы делаем такие трехмерные портреты дыхательных путей каждого пациента это минимальная доза облучения практически фото 1 зуба эту томографию проводят 3 дает такую ​​лошадь в сидячем положении длится 10 секунд имеем полную картину 3 в столбе воздуха верхних дыхательных путей, в котором стучат отдельные ткани, это крайне важное исследование еще один тест - это тест на проходимость верхних дыхательных путей через нос, т.е. репутация черного мануального носителя через прибор, которым дышит больной, то мы можем увидеть, как именно он мог бы дышать, если бы, например,Учреждение социального страхования (ZUS) лучше работало в другом исследовании в таких более сложных ситуациях, это исследовать эндоскопическую диагностику во время сна, это самый точный тест, и вы вводите суждения, но просто чтобы этот сон был сном, также связанным со страстью, это обычно страсть, что у него апноэ, так что относительно большая проблема заснуть вино или как быки или, представьте себе, хорошая комната хорошая музыка ваша машина летит так прохладно полдень диапазон длился лес война музыкант в темноте мы выключаем светлый доктор это анестезиолог который дает пациенту минимальные дозы лекарств настолько креативно что Паша должен хотеть еще и показывает больным как он спит мы потом вводим такой ФИБА восторг очень деликатный что нам очень по китайски или нос поперек мост, а вот внедрить его в стационаре так просить ЕС надо тоже много чего сделать с т.д., ведь чем меньше спит больной, тем больше он его осматривает у нас не вызывает доверия, как бы по меньшему влиянию внешних факторов, т.е. социолог в годах, а то мы с камерой работаем и для детей очень близко друг друга понимаем, следим за работой всего организма, поэтому пациентов тоже подключают к аппаратам, например, мы проверяем сатурацию здесь, мы проверяем всех, проверяем другие параметры, которые меняются, когда дыхательные пути начинают закрываться, отличное обследование, идеальное, когда речь идет о расположении тех мест, где мы есть резюме нашего пациента, они все еще помнят, конечно, они должны начать очень с самого начала точный вопросник, который пациент заполняет их, чтобы узнать, каковы фактические вопросы о его или ее различных отзывах о проблемах, которые могли бы затрагиваем НАТО вопрос апноэ, если мы уже обозначили проблему, локализацию, мы делаем отдельные процедуры, а теперь лечения и то, и другое, если проблема касается носа, то, конечно результат-проблема.Кривая перегородка носа просьба не бояться ее сегодня,это тоже уже не молоток,стамеска,пила больные,очень боятся,пока не появятся в интернете,информация что мы этим всем занимаемся время, мы действительно пытаемся идти в ногу со временем, чтобы наши пациенты тоже стали нам больше нравиться, так что на мгновение, как будто вы можете немного отойти от этого, мы делаем хорошо, потому что вы делаете OKE , а что мы здесь лечебный центр, как и врачи, но так, чтобы вы сказали спрятавшемуся там врачу, это хорошо, я предоставляю вам слово, то есть мы, как врачи, предлагаем массовые процедуры в таких ситуациях, т.е. если у нас проблема.есть эндоскопические методики которые дают очень хороший эффект никаких следов снаружи ничего не болит известно для мужчин принципиально важно нет назальных повязок которые надо снимать, это супер некст этапы или еще одна остановка на нашем пути открыть дыхательные пути уже углубляясь это проблема увеличения мягкого неба небные арки делают это с доктором вырезает стены, а ДКП он сегодня не должен вырезать, очень рыхлые подвалы для меня, как урок первый, который наконец жертвует средства заказчика, которые предлагаются не только в Польше, но и в мире, что они проводят такие процедуры решения, как использование так называемогоМы больше не используем холодное оружие, такие вещи, как ножницы, ножи, все техники сегодня основаны на термических технологиях, т.е. это некая термика, т.е. температура 60 градусов, например 70, которая вызывает ПКТ, т.е. мировое накопление является директором, поэтому светодиод речь идет о кейсах пришлось менять с самого начала это уже не типа 300 градусов а много разных, потому что введут что-то подобное, но затруднят юридическое и теперь возьмут сгоревшую часть что заблокировали ну так дразня это ужасное дело конечно как и врачи мы сегодня не делаем и то что предлагается это решение исходя из термина образования что это значит мы вводим определенные электроды или тканевые волокна чтобы там правильно растянуться внутри возникают определенные увеличения лизинга ткани и придаем нужные пропорции в конструкции, здесь придаем жесткость всей конструкции, приподнимаем ее и в этом, ничего резать не нужно, если у нас уже есть этот этап и здесь много этих приемов радиоволны диодный лазер это действительно возможно, или гармонический нож довольно много, вы можете заменить устройства другой этап затем конечно следующий также миндалины иногда иногда есть корень языка вы можете вообще говорить об этом, дамы, о конечно, много, но мы всегда стараемся, т.к. как врачи, мы каждую процедуру посвящаем индивидуально пациенту, стараемся сделать как можно меньше для получения наилучшего эффекта, это и есть успех, по сути, с наименьшей нагрузкой на пациент после прочтения, у меня есть еще 2 минуты задам короткий вопрос так ли это тоже как если бы лечение апноэ не прошло хорошо 2 1 направление, о котором вы говорите, и другое, с каким, как он контактирует и др. ,типа он надевает на себя,не надо делать желе надевает такую ​​маску на лицо и вызывает что нет апноэ госпожа редактор это тоже не так просто это тоже все сегодня хотят вылечить храп всех сегодня во всем мире от Косма полюсов пульмонол стоматологов Все лечатся к Ларе, когда мы входим в американскую формацию, то есть такой большой процент людей написал книжные полки, где нет отбоя от компаний, которые предлагают различные решения для людей, у которых у Apple апноэ от продольных магнитных пятен, какие растворы распыляет струи, что можно найти, в том числе различные протезы, очередные вклады или насосы, которые качают воздух, я говорю о том, что сама форма лечения - это в первую очередь лечение двух видов, или мы пытаемся уменьшить симптомы, тогда собственно эти пластыри также спреи или эти насосы-протезы или мы устраняем причину, т.е. это то, о чем мы говорили ранее, если мы хотим устранить причину, то она самая маленькая все-таки целеустремленная, но тем не менее процедура должна быть процедурой, которая исправит наши несовершенства в этом строении, скажем анатомические, вернут то время, что куда-то куда Сегодня он убежал от нас, а на самом деле все здесь Так или иначе, то, что происходит в мире, идет наперекосяк, мы устраняем причину, давайте всегда действовать причинно очень индивидуально, также используя различные дисциплины, поэтому мы, как ЛОРы, главные хирурги, не единственные, кто должен этим заниматься, кто еще обязательно побудит к сотрудничеству, конечно, и поля монологов, но и аллергологов, гастрологов, все это сегодня очень важно, даже эта тема, даже очень важная микробиота, мы даже об этом говорили ранее, т.е. определенные влияния на пищеварительной системе на слизистой она собственно и вызывает отек этих тканей ну это тоже немаловажно но какой закон мы начали с такого простого, можно сказать банального храпа вот мы и закончили со всей огромной областью знаний которая развивается Большое спасибо Доктор Михал Михалик, специалист по хирургии головы и шеи в отоларингологии, представляет медицинский центр MR был нашим гостем спасибо спасибо ę ректор Свернуть « .

14 причин, почему ваша собака храпит

фото: Яромир Чалабала / Shutterstock.com

Собаки, как и люди, иногда храпят во сне. Некоторые четвероногие издают легкое мурлыканье, другие издают звуки, похожие на шум товарного поезда. Существуют различные причины этого явления. Есть несколько причин храпа у собак, включая аллергию и ожирение.

Симптом болезни или нормальное поведение?

Храп собак может быть как естественным, так и признаком болезни.Некоторые собаки храпят только тогда, когда они очень устали, а некоторые собаки храпят каждый день, независимо от их активности, и те и другие вообще не страдают каким-либо заболеванием. Также есть собаки, которые внезапно начали храпеть, а их громкое ночное пение напрямую связано с дисфункцией организма и появляется или исчезает в зависимости от болезни пса. Иногда очень громкий храп является поводом для визита к ветеринару.

1 Инородное тело

Иногда причиной храпа собаки может быть физическое препятствие для нормального потока воздуха.Инородное тело в виде мелких осколков шишек, детских брусочков или кусочков коры может быть обнаружено как в носу, так и в глотке собаки. Бывает, что такие элементы не мешают нормальному функционированию собаки, а лишь дают знать о своем существовании через хрипящее и храпящее дыхание собаки.

2 Фаза сна

9000 2 Собаки проходят разные фазы бодрствования, быстрого и медленного сна, и видят сны, как люди. Иногда звуки сновидения собаки похожи на храп.

3 Анатомия

Некоторые четвероногие более склонны к храпу из-за своего телосложения. Особенно храпят собаки от природы брахицефальные породы, такие как мопсы и бульдоги. Их очень короткая морда вызывает большие трудности с воздухообменом и, таким образом, заставляет собаку больше дышать, что может привести к храпу. Однако собаки этого типа часто страдают от короткой морды, поэтому проконсультируйтесь с ветеринаром на предмет любых тревожных признаков, связанных с их дыханием.

4 Врожденный дефект

9000 2 Деформированное мягкое небо также может быть причиной храпа. Часто сопровождается хрипами. У собаки с таким дефектом сильно затруднено дыхание и необходимо хирургическое вмешательство.

5 Аллергия и гиперчувствительность

9000 2 Пыль, пыльца трав, химикаты и даже другие животные могут вызывать у собак аллергические реакции, что, в свою очередь, связано с сужением дыхательных путей и храпом.

6 Ожирение

9000 2 Оказывается, от храпа страдают многие собаки, страдающие ожирением. Их избыточный вес с детства может привести к развитию дополнительной жировой ткани вокруг горла, которая может блокировать правильный поток воздуха. Иногда у собак с избыточным весом также наблюдается коллапс трахеи во время сна.

7 Реакция на лекарства

9000 2 Некоторые виды лекарств, в том числе, например, седативные средства, седативные средства и обезболивающие, могут настолько расслабить тело вашей собаки, что вызывают расслабление мышц горла и области, что также может вызвать храп.

8 Возраст

Хотя храпят как молодые, так и зрелые собаки, было обнаружено, что пожилые собаки храпят чаще.

9 Микозы

Одно из грибковых заболеваний собак, аспергиллез, вызывается плесенью и часто связано с тем, что собака находится рядом со скошенной травой, сеном, соломой или пылью. Он может вызывать такие симптомы, как чихание, отек носа и выделения, но храп может быть дополнительным фактором, информирующим о состоянии.

10 Кат

9000 2 Четвероногие могут простудиться как зимой, так и летом. Как и у людей, заложенность носа может быть одним из симптомов простуды. Собака испытывает мукозит и покраснение от инфекции, грибка и даже травмы, которые могут быть спровоцированы выделениями из носа, чиханием, тяжелым дыханием и храпом.

11 Проблемы с зубами

Абсцесс и другие шишки и пустулы во рту собаки, как на деснах, так и на небе и внутри рта, также могут влиять на храп.Имейте в виду, что эти типы инфекций также требуют лечения, поскольку они быстро распространяются по всему телу и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

12 Пассивное курение

Нахождение собаки в компании курильщиков также может негативно сказаться на ее здоровье. Как и люди, собаки могут страдать от пассивного курения, которое повреждает их дыхательную систему и может даже привести к астме, бронхиту и симптомам храпа.

13 Положение для сна

Оказывается, поза, в которой спит собака, также может быть существенной причиной храпа. Дремлющие на спине четвероногие гораздо чаще поют ночные серенады, чем их собратья, спящие на животе или на боку.

14 Сухой воздух

Иногда храп собаки напрямую связан с сезоном года и зависит от того, подвергается ли она воздействию очень сухого воздуха в помещении, где спит.Некоторые владельцы отмечают более интенсивный храп, особенно в зимнее время года, когда помещения интенсивно отапливаются, а воздух в квартирах очень сухой.

.

Смотрите также