Как убрать дряблые ляшки с внутренней стороны


Как быстро подтянуть внутреннюю поверхность бедра, не раскачивая ноги / AdMe

У каждого тела есть свои проблемные зоны, откуда жир уходит в самую последнюю очередь. У женщин, даже очень худеньких, такой зоной чаще всего становится внутренняя поверхность бедра. Конечно, первое, что приходит на ум при такой проблеме, — начать усердно тренировать именно эту часть тела. Но, оказывается, так можно все только усугубить.

AdMe.ru основательно подошел к изучению этого вопроса и предлагает вам решение, которое поможет победить проблемную зону и навсегда забыть о протирающихся на бедрах джинсах.

Прицельное жиросжигание — миф

К сожалению, придется начать эту статью с плохой новости. Похудеть только в определенной зоне своего тела невозможно. Как бы мы ни старались, но, тренируя мышцы внутренней поверхности бедра, не получится сделать эту зону меньше.

Более того, при сильной нагрузке мышцы увеличатся в объеме и под жировой прослойкой могут сделать проблемную зону еще больше, в лучшем случае — оставить все без изменений. Поэтому если есть лишний вес, то в первую очередь необходимо заняться похудением и укреплением мышечного корсета.

Внутреннюю поверхность бедер лучше всего просто укреплять изолированными упражнениями без утяжеления. Их можно выполнять в завершение полноценной тренировки на развитие всех групп мышц. А лишний жир на теле эффективнее всего сжигать аэробной нагрузкой. При дефиците калорий вес будет равномерно уходить со всех зон, в том числе и с проблемной.

Однако бывает так, что худеть уже некуда, а ненужный объем на внутренней стороне бедер все равно мешает жить. В этом случае поможет небольшая фитнес-хитрость.

Чтобы уменьшилась внутренняя поверхность бедра, нужно увеличить заднюю

Хорошо развитый бицепс бедра (задняя поверхность) формирует впадину во внутренней части бедер. Таким образом, работая над этой мышцей, мы можем подтянуть и проблемную зону. Расскажем о наиболее эффективном достижении этих целей.

1. Гиперэкстензия с акцентом на бедра

Гиперэкстензия выполняется на специальном тренажере — римском стуле, который есть практически в каждом фитнес-клубе. Перед подходом нужно выставить упор тренажера на самый низкий уровень. Если вы занимаетесь дома, можно использовать диван: нужно упереться бедрами в мягкую ручку и попросить кого-нибудь подержать вам ноги.

Это упражнение в классическом варианте направлено на развитие мышц спины, а уже потом на бедра и ягодичные мышцы. Чтобы сместить акцент на бицепс бедра, нужно немного скруглить спину и поднимать тело за счет усилий именно таза, а не поясницы.

Техника выполнения: ступни расположены параллельно друг другу, ноги прямые, спина немного округлена. Опускаем тело на полную амплитуду вниз и возвращаем его в исходное положение за счет усилия ягодиц и бедер. Чтобы проверить, те ли мышцы у вас напряжены, положите руки на ягодицы: во время выполнения гиперэкстензии мышцы под вашими ладонями должны активно работать, а в конце подхода — «гореть».

2. Наклоны на одной ноге с упором в стену

Это одна из вариаций становой тяги — упражнения, которое отлично прорабатывает бицепс бедра и спасает от проблемы под названием «обвисшая попа». Однако для выполнения наклонов здесь не понадобится никакого дополнительного оборудования — только стена.

Техника выполнения: становимся спиной к стене на небольшом расстоянии, под прямым углом упираем одну ступню в стену, руки заводим за спину. Сохраняя прогиб в пояснице, тянемся пятой точкой к стене, как будто хотим ее коснуться. Опускаем корпус до параллели с полом. Не задерживаясь в этом положении, возвращаемся в исходное. Наклоны нужно делать до ощущения жжения — сначала на одну ногу, потом на другую, не делая перерыва.

3. Приседания в тренажере для разведения ног

Девушки в фитнес-клубах очень любят тренажеры для сведения и разведения ног, а инструкторы часто включают их в женский тренинг. Как мы уже выяснили выше, сведения могут увеличить и без того объемную внутреннюю поверхность бедра. А разведения можно выполнять намного эффективнее. Достаточно приподнять таз во время выполнения упражнения или, например, развернуться в тренажере.

Техника выполнения: выставляем необходимый вес и встаем лицом к сиденью тренажера. Носки максимально разведены, колени с внешней стороны прижаты к упорам, руки можно положить на спинку. Опускаем таз вниз, как будто пытаемся присесть на стул. Колени в этом движении разводятся сами, а упоры создают дополнительную нагрузку на бицепс бедра в приседании.

4. Выталкивания в гравитроне

Гравитрон, как правило, используется для тренировки верхней части тела, но и нижнюю в нем тоже можно отлично проработать. Упражнение напоминает жим платформы одной ногой, однако в нашем варианте может быть проще сместить акцент и прочувствовать максимальное напряжение именно в бедрах и ягодицах.

Техника выполнения: выставьте на тренажере необходимый вес, платформа гравитрона должна опускаться с усилием. Обопритесь на ручки тренажера, прогните спину в пояснице и отведите ягодицы максимально назад, так, чтобы почувствовать натяжение в задней поверхности бедра. Опираясь на пятку, опускайте подвижную платформу вниз и медленно возвращайте ее в исходное положение.

5. «Ослиные удары»

Так в переводе с английского называется упражнение «donkey kicks», и вся суть его выполнения отражена в этом названии. Таким упражнением лучше всего завершать тренировку, сделав максимально возможное количество повторений на каждую ногу. Для отягощения можно использовать фитнес-манжеты или резинку.

Техника выполнения: руки и колени на коврике, спина параллельна полу, взгляд направлен перед собой. Выполняем движение, похожее на лягание ослика: нога приподнимается и взлетает вверх, медленно опускается и снова взлетает.

Во время выполнения и этого, и других упражнений из нашей статьи концентрируйте свое внимание на задней поверхности бедра. Вы должны хорошо чувствовать свои мышцы и во время каждого подхода стараться максимально держать их в напряжении.

Надеемся, что эти упражнения помогут вам выглядеть еще восхитительнее. Расскажите в комментариях, что вы делали, чтобы подтянуть внутреннюю поверхность бедер, и какие были результаты.

Как убрать жир с бедер, похудеть — упражнения, процедуры для бедер - 12 июня 2021

Многие девушки переживают из-за внутренней части бедра: эта часть тела уходит в объемах достаточно медленно из-за особенности строения организма. Рекомендуем не расстраиваться, а находить 15-20 минут в день на тренировку. Стабильные занятия принесут результат намного быстрее, чем их отсутствие.

Универсальным комплексом делится Оля Лихарева, тренер спортивных студий REBOOT.

shutterstock.com

Внутренняя часть бедра: почему образуется жир

Основываясь на теории об «Анатомических поездах» Т. Майерса, мышцы внутренней поверхности бедра входят в глубинную линию нашего тела, из чего следует вывод: состояние этой части тела взаимосвязано с мышцами тазового дна и стопами. ВПБ (внутренняя поверхность бедра) в зависимости от образа жизни ее хозяйки может быть как в гипертонусе (спазмированная укороченная мышца), так и и в гипотонусе (слабая и дряблая), поэтому тренировки на эту зону должны быть специфическими.

Если вы никогда не занимались спортом и только начинаете свой путь, рекомендуется оставить классические сведения и разведения в тренажерах в целях предосторожности. Когда мышцы напряжены и во время тренировки добавляются разведения с большим весом, под воздействием силы они еще больше сокращаются. Такого рода сокращения могут вызвать проблемы с тазовым дном и с поясницей.

shutterstock.com

Важно: многие девушки, которые ведут сидячий образ жизни, кладут ногу на ногу. Такая поза блокирует питание и эластичность тканей. Она провоцирует дряблость зоны внутренней поверхности бедра. Поэтому тренировку на мышцы внутренней поверхности бедра лучше начинать с МФР: миофасциального релиза, или самомассажа, с помощью разного оборудования и рук, обеспечивающий качественное движение. Рекомендуется поработать с валиком, мячиком, руками. Нужно помнить, что у людей с варикозом есть противопоказания.

shutterstock.com


Внутренняя часть бедра: упражнения

Тело, как и ментальная составляющая человека, требует к себе аккуратного отношения. Делайте каждое упражнение плавно, чтобы задействовать все мышцы.

Раскатка внутренней поверхности бедра на ролле. Ложимся внутренней поверхностью бедра на ролл. По ощущениям раскатка должна быть 5-6 баллов по болевым ощущениям из 10. Раскатывать ролл следует по внутренней поверхности бедра, не выходя на паховую зону и колени.

Выполните 3 подхода раскатки по 40 секунд на каждую сторону с перерывом на отдых по 20 секунд.

Отведение таза назад с роллом. Зажимаем ролл между внутренней поверхностью бедер. Начинаем отводить таз назад и тянуть его к пяткам, одновременно наклоняя корпус вперед. Руки можно вытянуть вперед либо оставить на поясе. Ягодицы тянем к пяткам и стараемся опустить их ниже, не роняя валик. Когда опускаемся вниз, бедренная кость слегка заворачивается вовнутрь. Поднимаясь вверх, кость встает на место.

Выполните 3 подхода по 12 повторений.

Ягодичный мостик с роллом. Держим ролл между ног и продавливаем его внутренней поверхностью бедра. Стопы расположены на ширине таза (в зависимости от ширины валика). Погружаем в пол затылок и верхний край лопаток. На выдохе начинаем отталкиваться каждой частью позвоночника: сначала нижний край лопаток, потом грудной отдел позвоночника, грудо-поясничный, поясничный и поднимаем таз вверх. В этот момент также подкручиваем бедренную кость внутрь, оказывая давление на валик. На выдохе опускаемся вниз, на вдохе вверх. Точка опоры на стопы.

Выполните 3 подхода по 12 повторений.

Приведение/отведение бедра стоя. Встаем на одно колено, рабочая нога уходит в сторону под углом 90 градусов. Корпус прямо. Представляем, будто стоим вдоль двух стен и перекатываемся влево-вправо скользящим движением.

Выполните 3 подхода по 12 повторений.

Приведения лежа на боку. Ложимся на бок, будто сзади нас ровная стена. Верхнюю ногу перекидываем через нижнюю. Вытягиваемся от макушки до пятки. Не заваливаем нижний бок. Взгляд вперед. Вторая рука ладонями упирается в коврик. На выдохе поднимаем нижнюю ногу вверх. Делаем движение без рывков с короткой амплитудой. Цель: сократить мышцы и расслабить. Стопа верхней ноги прижата к полу.

Выполните 3 подхода по 12 раз.

shutterstock.com

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Какими упражнениями мне удалось согнать жир и убрать дряблость с внутренней части бёдер - показываю свой комплекс | Wolf Fit 🐺

Мышцы на внутренней стороне бедра называют приводящими. Как правило, мы не задействуем их в повседневной жизни и поэтому они слабо развиты. А вместе с неправильным питанием и небольшим количеством нагрузок, это даёт дряблость на ногах. И к сожалению, сложнее всего избавиться от жировой ткани на внутренней стороне бедра.
Однако, избавиться от дряблости можно. Главное, что вам поможет – это правильное питание и упражнения на приводящие мышцы. Именно о том, как убрать дряблость на внутренней стороне бедра с помощью упражнений сегодня и поговорим.

источник - zvez-dec.ru

источник - zvez-dec.ru

Для того чтобы сделать тренировки более эффективными, рекомендуется добавить в неё несколько разных типов упражнений (с собственным весом, с экспандером, с фитнес-резинками и т.д.). Вначале лучше составить тренировку из 3 упражнений, а затем постепенно увеличивать. Саму тренировку лучше проводить 3–4 раза в неделю.

Кстати, как тренироваться фитнес-резинками, какие они бывают и какую выбрать можно прочесть здесь.

Эффективная тренировка на приводящие мышцы

Прыжки со скрещиванием рук и ног

Перед выполнением упражнения встаньте прямо и поставьте ноги вместе. Затем сделайте прыжок, и в воздухе скрестите ноги. В момент приземления одна из ног должна быть впереди другой. Теперь повторите прыжок, чтобы впереди была уже другая нога. Для усложнения упражнения можно включить в него руки. Просто вытяните руки перед собой и скрещивайте их во время прыжков.

Источник - Яндекс.Картинки

Источник - Яндекс.Картинки

71-летняя Бенита Кантиени. 4 легендарных упражнения для укрепления тазовой чаши.

Показываю простые упражнения, которые помогут улучшить кровообращение в ногах, убрать усталость и варикоз

Плие или приседания сумо

Это два похожих упражнения с единственным отличием – расстановкой ног. В упражнение плие вам нужно поставить ноги шире плеч, в приседаниях сумо же ноги нужно поставить так широко, как это только возможно. Носки ног должны смотреть в разные стороны, таз должен быть отведён назад как можно дальше.

После того как вы приняли это положение, можно начать приседание. Садиться нужно до того момента, пока бёдра не станут параллельны полу. Затем нужно медленно выпрямиться. Рекомендуется делать 3–4 сета по 15 повторений.

10 секретов молодости китаянок, всего одной китайской мудростью

Как определить, что перед вами действительно умный человек? 11 качеств суперумных людей

Выпад ноги в сторону

Для начала поставьте ноги на ширине плеч. Затем сделайте одной из ног шаг в сторону и перенесите весь свой вес на неё, другая нога должна быть прямой. Теперь, не вставая, перенесите весь свой вес на другую ногу. Сделайте 12–15 повторений для каждой ноги.

Взмахи ногами лёжа

Лягте на пол и поднимите ноги под углом 45 градусов. Теперь разведите их и начинайте скрещивание ног. Передняя нога в момент скрещивания должна меняться каждое повторение. Повторите взмахи 5 раз.

Источник - Яндекс. Картинки

Источник - Яндекс. Картинки

Лягушка

Для выполнения нужно так же лечь на спину и поднять ноги вверх. Затем сведите вместе пятки, но носки должны оставаться разведёнными. Теперь начните сгибать и разгибать колени. Выполните 10–12 повторений.

Сжатие мяча коленями

Лягте на пол, протяните руки по швам и согните ноги в коленях. В коленях нужно зажать мяч. Потом нужно поднять таз на 1 минуту, при этом мяч не должен упасть. Повторите упражнение 4–5 раз.

Упражнения с лентой

Расставьте ноги на ширине плеч и натяните на них ленту чуть ниже коленей. Поочерёдно ставьте ноги в сторону. Сделайте 10 повторений.

Чтобы избежать травм, следует тренироваться не на полу, а на специальном коврике. Между упражнениями необходимо делать перерыв, чтобы мышцы успевали восстановиться.

Так же не думайте, что если тренироваться, то можно забыть о правильном питании. Для создания красивых ног необходимы и регулярные тренировки, и правильно составленная диета. Также постарайтесь меньше сидеть и больше двигаться, это поможет вам избавиться от лишних килограммов.

✔✔✔ Благодарю за подписку на наш канал "Wolf Fit 🐺". А если статья вам понравилась и была полезной, оцените её👍

Единственная еда, которую вы должны есть больше, чтобы укрепить здоровье мозга

Уроки, которые люди чаще всего усваивают слишком поздно: Последние слова Стива Джобса

План ДОЛГОЛЕТИЯ: Семь уроков, которые я извлек из китайской Деревни Долголетия, изменили мою жизнь

комплекс для борьбы с жиром

Состояние внутренней стороны бедер для большинства женщин является актуальной проблемой. Кожа там гораздо тоньше, что делает эту область менее упругой. Да и участок с внутренней стороны бедер является наиболее излюбленным местом для скапливания жира. Со временем это приводит к тому, что кожа со стороны внутренней части бедра становится дряблой и начинает обвисать. Как этого избежать? В первую очередь необходимо уменьшить количество потребляемого жира, а во вторую – начать выполнять упражнения для внутренней стороны бедра.

Следует отметить, что часто эта область взывает проблемы не только у женщин, имеющих лишний вес, но и у худеньких представительниц прекрасного пола. Часто у худых женщин эта область между бедрами образует букву «О», что эстетически выглядит некрасиво. Уменьшить этот промежуток между бедрами также могут помочь упражнения для внутренней стороны бедра.

Мышцы внутренней поверхности бедра

Мышцы на внутренней поверхности бедра состоят из группы приводящих мышц. Приводящими мышцами являются длинная приводящая, тонкая, гребенчатая, большая приводящая и короткая приводящая мышцы. Основной функцией этих мышц является сведение ног. Получается, что эти мышцы работают именно тогда, когда мы сводим ноги. Поэтому все упражнения для внутренней стороны бедра основаны именно на усиленном сведении ног.

Как уменьшить жировую прослойку в области внутренней стороны бедра?

Многие женщины озабочены вопросом, как убрать жир с внутренней стороны бедер. Здесь следует отметить тот факт, что убрать жир именно в этом участке тела, не затрагивая другие, можно только при помощи липосакции.

А вот чтобы просто похудеть и сделать свою фигуру более красивой, важно подобрать правильный комплекс упражнений, направленный на определенные участки тела.

Если же вес в норме, а дряблость внутренней поверхности бедер вызвана не излишним количеством жира, а слабостью приводящих мышц, то это довольно легко исправить. Достаточно просто выполнять упражнения для внутренней стороны бедра. Ниже перечислены самые эффективные из них.

Упражнения для внутренней стороны бедра

Все нижеописанные упражнения с одинаковым успехом могут выполнять как женщины, так и мужчины. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, рекомендуется сделать разогревающую разминку.

1. Махи ногами в горизонтальном положении. Махи ногами для внутренней поверхности бедра необходимо выполнять медленно и с усилием. Больший эффект от упражнения можно получить, если использовать специальные утяжелители для ног. Итак, необходимо лечь на бок, облокотившись на руку или положив голову на вытянутую руку. Ногу, находящуюся сверху, согните в колене и поставьте ее перед собой за коленом нижней ноги. Носок нижней ноги тяните на себя. Нижнюю ногу медленно поднимайте, затем медленно опускайте. Ногу на пол не класть! Если будете класть нижнюю ногу на пол, вы уменьшите нагрузку на мышцы и снизите эффективность упражнения. Затем перевернитесь на другой бок, примите исходное положение и повторите упражнение со второй ногой. Делайте упражнение для внутренней стороны бедра до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы ног «горят».

2. Упражнение «ножницы». Это упражнение, несмотря на всю кажущуюся простоту, является очень эффективным для внутренней поверхности бедер. Кроме того, в процессе выполнения этого упражнения осуществляется нагрузка и на мышцы брюшного пресса. Итак, лягте на пол, руки положите под ягодицы так, чтобы они ладонями смотрели вниз. Желательно также оторвать плечи от пола, а подбородком тянуться к груди. Но если это сложно для вас, можно просто положить голову на пол. Обе ноги приподнимите на 30 см от пола и вытяните носки ног. Энергично разводите и скрещивайте ноги. Разводите ноги примерно на 20-30 см. Ноги при этом должны быть напряжены, а живот втянут и тоже напряжен. Необходимо сделать не меньше двадцати скрещиваний, затем несколько секунд отдохнуть и снова повторить упражнение.

3. Упражнения для внутренней стороны бедра с мячом. Для выполнения этих упражнений вам потребуется упругий резиновый мяч.

  • Лягте на коврик и согните ноги в коленях. Стопы должны стоять на полу. Зажмите мяч между коленями, а руки вытяните вдоль тела. На счет раз сдавливайте мяч ногами, стараясь как можно сильнее его сжать. А на счет два расслабляйте ноги. Сделайте это упражнение 30 раз.
  • Встаньте прямо и зажмите мяч ногами, чуть выше коленей. На счет раз присядьте, стараясь удержать мяч ногами, а на счет два поднимитесь. Сделайте это упражнение 15 раз.

4. Приседания и выпады.

  • Приседание «Плие». Необходимо встать прямо, при этом ноги нужно расставить как можно шире. Носки ног должны смотреть в стороны. На счет раз присядьте, стараясь опуститься до линии, параллельной полу. Спина при этом должна быть прямая. На счет два медленно поднимитесь. Необходимо сделать до 30 таких приседаний. Упражнение будет гораздо эффективней, если выполнять его с гантелями для рук.
  • Боковые выпады. Встаньте прямо, руки положите на пояс. На счет раз сделайте выпад в левую сторону, при этом левую ногу согните в колене. Колено не должно выходить за носок левой ноги. Правая нога прямая, вытянутая. Упражнение тем эффективнее, чем ниже вы опускаетесь при выпаде. Данное упражнение необходимо сделать по 20 раз для каждой ноги.

Включите эти упражнения для внутренней стороны бедра в комплекс ежедневных упражнений и старайтесь уделять им не менее 15-20 минут в день. После выполнения этих упражнений обязательно выполняйте упражнения на растяжку мышц внутренней стороны бедер.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

5 упражнений от целлюлита на внутренней поверхности бедра

Эта зона одна из самых коварных и труднодоступных для проработки. Мы практически не задействуем ее в повседневной жизни, поэтому мышцы на внутренней поверхности бедра, как правило, менее развиты, а из-за тонкой кожи имеют склонность к дряблости и образованию «апельсиновой корки». Но мы узнали, что есть несколько несложных и действенных упражнений на эту зону, которые помогут подтянуть ее и нейтрализовать целлюлит. 

Анастасия Rakamakafit, фитнес-эксперт и основательница марки Rakamakafit: «Некрасивая внутренняя поверхность бедра — частая проблема не только у полных, но и у худеньких девушек (у них образуется непривлекательный промежуток в форме буквы О, от которого многие мечтают избавиться). Но привести эту зону в порядок и скорректировать любой недочет, например, целлюлит, можно довольно легко и просто в домашних условиях с помощью определенного комплекса упражнений. Для тренировки вам потребуется инвентарь: фитбол (если его нет, вполне подойдет пластмассовое ведро), стул, полотенце и фитнес-резинки или утяжелители». 

1. Сведение ног

Повторов: 20. 
Подходов: 4. 

 

Встаньте ровно, а между коленей зажмите фитбол или пластиковое ведро. На выдохе начинайте сводить бедра, а на вдохе — расслабляйтесь. В конце каждого сета можно дать ногам дополнительную нагрузку: сжать бедра на 7–10 секунд, потом расслабиться на 2–3 секунды.

2. Отведение ноги назад с фитнес-резинкой

Повторов: 20. 
Подходов: 4.

Упражнение выполняется с резинкой, если ее нет, то возьмите утяжелители и закрепите их на щиколотках. Поставьте стул перед собой. Один конец резинки зацепите за его ножку, а другой — за свою стопу. Обопритесь о спинку стула для равновесия. Сохраняя грудь и голову ровными, отведите сначала одну ногу назад как можно дальше, не сгибайте колено. Затем верните ногу в исходное положение. Выполните 15–20 повторений и поменяйте ногу. 

3. Подъем ног из положения лежа

Повторов: 20. 
Подходов: 4. 

Ложитесь на бок и наденьте резинку чуть выше щиколоток. Корпус можно приподнять, опираясь на руку. Нижняя нога лежит чуть спереди, а верхняя — сзади. Поднимите прямую нижнюю ногу до упора, а потом вернитесь в исходное положение. Следите за техникой выполнения упражнения: ступни обеих ног параллельны, корпус должен быть ровным (не отклоняйтесь в стороны, вперед или назад), бедро должно быть параллельно полу — именно в этом положении идут подъемы ноги вверх.

4. Разведение ног и подъем корпуса наверх

Повторов: 20. 
Подходов: 4. 

Оставайтесь лежать на боку. Согните колени под прямым углом и положите одну ногу на другую. Резинку наденьте чуть выше колен. Поднимите сначала одну ногу как можно выше, удерживая стопы вместе. Сделайте паузу в верхней точке, затем вернитесь в исходное положение. Далее этот же комплекс повторите на другом боку.

5. Разведение ног за счет скольжения

Повторов: 20. 
Подходов: 4. 

Расстелите на пол полотенце или любую другую скользящую ткань и встаньте на нее коленями. Ноги разведены, стопы опираются на пальцы. На выдохе ритмично сводите бедра, а на вдохе — возвращайте в исходное положение.

Читайте также: За ЗОЖ: как понять, что вас обманывают фитоняшки в Instagram. 

Источник фотографий: архив пресс-служб

Подборка: Идеальное тело

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Упражнения чтобы подтянуть внутреннюю поверхность. Лучшие упражнения для внутренней части бедра

Внутренняя поверхность бедра является проблемной зоной многих людей, особенно женщин. Кожа внутренней поверхности бедра гораздо тоньше, чем наружной. Тонкость кожи делает эту область менее упругой. К тому же на этом участке откладывается больше жира. Жир и тонкая кожа приводят к тому, что внутренняя поверхность бедер приобретает дряблость, начинает обвисать, а нередко становится похожей на холодец. Эта проблема беспокоит многих женщин, даже совсем молодых.

Что делать? Уменьшить количество жира и укрепить мышцы внутренней поверхности бедра.

У худых представительниц прекрасного пола эта область тоже может вызывать огорчение, если промежуток между бедрами складывается в букву О. Если это не скелетная особенность, то большой промежуток – норма.

Просто у худых мало жира, а эта зона, как уже было сказано, является «хранилищем» жира. То есть природа предусмотрительно оставила место для жировой прослойки.

Мало жира – много места. Отсюда и промежуток.

Что делать, чтобы уменьшить промежуток? Поправляться или попытаться с помощью специальных узконаправленных упражнений увеличить мышцы внутренней поверхности бедра.

Слабость мышц внутренней поверхности бедра может провоцировать возникновение травм в этой области, с чем сталкиваются многие спортсмены – любители и профессионалы.

Растяжение этих мышц случается очень часто и доставляет немало неприятных ощущений. Боли в паху могут надолго выбить из колеи и тренировочного процесса.

Что делать? Чтобы защитить от травм мышцы внутренней поверхности бедра, нужно укреплять их с помощью специальных упражнений на развитие и растяжку. И не забывайте перед любым спортивным занятием делать 10-минутную разогревающую разминку!

Мышцы внутренней поверхности бедра

Мышцы внутренней поверхности бедра составляют группу приводящих мышц. К приводящим относятся пять мышц: гребенчатая, тонкая, длинная приводящая, короткая приводящая, большая приводящая . Основная функция этих мышц – приводить бедро. Проще говоря, сводить ноги. Когда мы сводим ноги, работают эти мышцы. Функция подсказывает нам, как тренировать их. Нужно сводить ноги, но с усилием. Именно на этом основаны упражнения для внутренней поверхности бедра.

Уменьшение жировой прослойки в области внутренней поверхности бедра

Многих женщин волнует вопрос, как убрать жир с внутренней стороны бедер . Единственная возможность убрать жир локально, то есть только в одном определенном месте – это липосакция. Других способов похудеть локально не существует!

Простой пример: правши с малых лет орудуют правой рукой, а левши – левой. Если верить в локальное похудение, ведущая рука, испытывающая более высокие нагрузки, должна быть худее другой. Посмотрите на свои руки. Не видите особой разницы? То-то и оно. Похудеть в одном конкретном участке тела нереально.

Чтобы убрать жир с внутренней поверхности бедер, нужно уменьшить общее количество жира в теле. То есть меньше есть и больше двигаться.

Если вес в норме, то дряблость внутренней поверхности бедра связана не с излишком жира, а со слабостью и рыхлостью приводящих мышц. Для устранения проблемы нужно делать специальные упражнения для внутренней поверхности бедра.

Итак, чтобы внутренняя поверхность бедра перестала быть проблемной зоной, нужно , если таковой есть, и тренировать приводящие мышцы.

Упражнения для внутренней поверхности бедра

1. Поднятия-опускания ног в позиции лежа (махи)

Махи для внутренней поверхности бедра нужно делать медленно, с усилием, концентрируясь на приводящих мышцах. При желании можно надевать утяжелители для ног. Предлагаем три варианта упражнения.

Первое упражнение. Это самое популярное упражнение для внутренней стороны бедра. Исходное положение: лечь на бок, облокотившись или положив голову на вытянутую руку; ногу, находящуюся сверху, согнуть в колене и поставить перед собой за колено нижней ноги. Носок нижней ноги потянуть на себя.

Выполнение: медленно поднимать и опускать нижнюю ногу. Поднимать нужно как можно выше, а опуская, не класть ее на пол. Кладя ногу на пол, вы будете снимать напряжение с мышц, и это снизит эффективность.

Сделайте столько повторов, сколько будет необходимо, чтобы почувствовать, как «горят» приводящие мышцы. Ощутив сильное жжение в этих мышцах, можно опустить ногу и расслабиться, а затем лечь на другой бок и проделать упражнение для второй ноги.

Второе упражнение. Для выполнения этого эффективного упражнения понадобится устойчивый стул. Исходное положение: лечь на бок так, чтобы стопы оказались под стулом. Голову подпереть рукой, поставленной на локоть. Стопу ноги, расположенной сверху, закинуть на сиденье стула. Нижняя нога – под сиденьем. Носок нижней ноги потянуть на себя и зафиксировать в таком положении.

Выполнение упражнения: на счет раз медленно поднимать нижнюю ногу до сиденья стула; на счет два – так же медленно опускать ее на пол. Повторять поднятие и опускание ноги следует до тех пор, пока в ней не появится ощущения жжения в мышцах внутренней поверхности бедра. После этого нужно лечь на другой бок и проделать упражнение для второй ноги.

Третье упражнение. По воздействию оно не особо отличается от первого упражнения, но этот вариант по-своему эффективен. Это упражнение для внутренней стороны бедра позволяет проработать разные мышц ног. При этом оно эффективно для пресса и мышц спины, т.к. их приходится напрягать, чтобы удерживать равновесие.

Исходное положение: лечь на бок, положив голову на вытянутую руку. Поднять верхнюю ногу над полом на высоту примерно 50 см. Носки обеих ног потянуть на себя.

Выполнение: на счет раз одновременно приподнимать нижнюю ногу и немного опускать верхнюю. То есть сводить ноги. На счет два опускать нижнюю ногу на пол, а верхнюю приподнимать. То есть разводить ноги. Выполнять упражнение нужно медленно, концентрируясь на ощущениях в мышцах ног и на удержании равновесия. Сделать 30 сведений ног, затем лечь на другой бок и проделать еще 30 сведений.

2. Упражнение для внутренней поверхности бедра «Ножницы»

Это, казалось бы, довольно просто упражнение очень эффективно для мышц внутренней поверхности бедра. При этом, выполняя «ножницы», мы одновременно прорабатываем . Предлагаем два варианта этого упражнения.

Упражнение «Ножницы»: вариант один. Исходное положение: лечь на коврик, руки положить под ягодицы ладонями в пол. Можно оторвать плечи от пола, при этом подбородком нужно тянуться к груди, а не к небу. Такой вариант работает на укрепление мышц шеи. Но если для вас это сложно, положите голову на пол.

Приподнять обе ноги примерно на 20-30 сантиметров над полом. Носочки вытянуть.

Выполнение: энергично (но не «расхлябанно», а с силой) разводить и скрещивать ноги. Разводить ноги нужно на 20-30 см. Ноги напряжены, бедра сильные, живот втянут. Сделать не менее 20 скрещиваний ног, отдохнуть несколько секунд и повторить еще раз.

Упражнение «Ножницы»: вариант два. Исходное положение: лечь на коврик, голова на полу, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять обе ноги так, чтобы с туловищем они составляли угол чуть больше 90 градусов.

Выполнение: развести ноги довольно широко, но не до ощущения дискомфорта в мышцах. Носки оттянуть на себя. Медленно сводить ноги, но не смыкать и не скрещивать их, а оставлять между ними расстояние примерно в 20 см. Сведя, снова развести и т.д. Сделать 30 сведений-разведений, после этого перейти непосредственно к ножницам. Развести ноги максимально широко, носки вытянуть и медленно сводить и разводить ноги. При сведении скрещивать. Сделать 30 сведений.

3. Упражнения для внутренней поверхности бедра с мячом

Понадобится упругий резиновый гимнастический мяч.

Упражнение 1. Исходное положение: лечь на коврик, ноги согнуть в коленях, стопы на полу. Между коленями зажать мяч. Руки вытянуть вдоль тела.

Выполнение: на счет раз надавить ногами на мяч, стараясь сжать его. Удерживать напряжение несколько секунд. На счет два расслабить ноги. Повторять сжатия и расслабления 30 раз.

Упражнение 2. Суть этого упражнения: стараясь удерживать мяч между ног во время выполнения попутного упражнения, мы будем держать мышцы внутренней поверхности бедра в постоянном напряжении. Попутным упражнением у нас будет .

Исходное положение: встать прямо, между ногами чуть выше коленей зажать гимнастический мяч.

Выполнение: на счет раз присесть, на счет два – вернуться в исходное положение. Повторять в два подхода по 10-15 раз в каждый.

4. Приседания и выпады для внутренней стороны бедра

Приседание «Плие». Это приседание тем эффективнее для внутренней стороны бедра, чем шире расставлены ноги. Исходное положение: встать прямо, ноги расставить как можно шире, носки смотрят в стороны.

Те, кто с помощью диет пытался избавиться от лишних килограммов на внутренней части бёдер, знакомы с принципом 1 к 6. Человек, похудевший аж на 7 кг, сбросит всего 1 кг в нижней половине тела. Как изменить это соотношение, улучшив форму бёдер быстрее и результативнее?

Эффективны ли физические нагрузки для похудения бёдер?

цель - сделать бедра стройными

Полноту бёдер у женщин нельзя «списать» только на гормональные особенности организма. У мужчин в этой области также часто находятся излишки жировой ткани. Избыток калорий, превышающий суточную норму, легко аккумулируются и с большим трудом покидает «проблемные» места. Таким образом, природа заботится о запасах питательных веществ «на чёрный день».

Способствует этому и само строение тела. Такие мышцы внутренней поверхности бедра, как гребешковая, стройная и большая приводящая, редко задействованы при повседневных нагрузках. Их функция - приведение ноги при боковых махах и разворот бедра при её повороте носком наружу.

Знание этих особенностей не только объясняет склонность внутренней поверхности бёдер к накоплению жира. Ясно видна необходимость физических нагрузок. Ну а поскольку цель занятий - сделать бедра стройными, то тренировка крупных мышц требует максимального количества повторений и существенных нагрузок.

Плюсом тренировок группы мышц внутренней поверхности бедра является простота упражнений.

Их можно выполнять как в специально оборудованном тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Упражнения для внутренней части бедра: худеем дома

Передняя и задняя поверхности бёдер обычно не доставляют женщинам хлопот. Эти мышечные группы ежедневно многократно сокращаются при , и других обыденных действиях. Медиальная поверхность также нуждается в ежедневных нагрузках в течение хотя бы 20-30 минут. Упражнения выполняются 15-20 раз за подход и оптимально помогают убрать объем внутренней части бёдер:

    Махи прямыми и согнутыми ногами. Встаньте прямо. Для удобства и сохранения равновесия обопритесь руками. Сделайте махи в сторону левой, а затем правой прямыми ногами. Согните маховую ногу в колене и повторите упражнение.

    «Ножницы». Отклонитесь на спину с упором на локти. Распрямите согнутые в коленях и подтянутые к животу ноги. Максимально широко разведите ноги и сведите обратно.

    Махи ногами в положении лёжа на боку. Займите положение и согните в колени ногу, оказавшуюся сверху. Поставьте её перед собой и упритесь. С максимальным напряжением делайте махи вверх другой ногой. Смените положение и повторите махи.

    «Гран плие» или «сумо». Займите позицию с широко расставленными ногами, носки которых развёрнуты наружу. Следите за осанкой и медленно приседайте. Нижней точкой приседа считается момент, когда бедра становятся параллельны полу (колени согнуты под углом 90 градусов). Вернитесь в исходную позу. Ради сохранения равновесия допускается прикосновение руками к горизонтальной или вертикальной поверхности.

    «Лук и стрела». Перенесите вес тела на согнутую под углом 90 градусов ногу, отставив другую как можно дальше. Руки находятся перед собой или на поясе. Совершайте перекаты на ногах вправо и влево, медленно перенося центр тяжести тела. Держите спину и таз прямо.


эффективные упражнения для бедер

Как потратить максимум калорий в домашних условиях?

Повысить интенсивность тренировок, а следовательно, и расход калорий, помогут утяжелители для ног.

Для тренировок в домашних условиях чаще всего используют утяжелители весом 500 г,

Конечно, утяжелители для ног гораздо удобнее гантелей, но любой дополнительный спортинвентарь поможет повысить эффективность обычных занятий:

  • Повышенная нагрузка быстрее сжигает жировые клетки.
  • Увеличивают интенсивность, заставляя мышцы работать более качественно. Следовательно, увеличивается сила и выносливость мышечных групп.
  • Не требуют специального комплекса упражнений.

Видео тренировка внутренней поверхности бедра, направленная на уменьшение жировых отложений и укрепление мышц.

Фитнесс-тренажёры для дома


упражнения с фитболом

Легко выполняется упражнение для похудения внутренней части бёдер с обычным мячиком: сядьте на стул или скамью и поместите небольшой резиновый мячик между коленями. Сдавливайте его напрягая и расслабляя мышцы. Желательно сделать 4 подхода по 10-15 сжатий.

Повысить эффективность тренировок также поможет преодоление сопротивления разнообразных тренажёров:

    . Отрабатываем приседания: крепко сожмите ногами осёдланный мяч. При этом стопы упираются в пол, а руки разводятся в стороны. Переносите вес тела с одной ноги на другую.

    Одним из главных достоинств этого снаряда является отсутствие силовой нагрузки на позвоночник.

    Есть и другие плюсы:

    Интенсивнее сжигается жировая прослойка за счёт добавочной нагрузки и лёгкого массажа в местах соприкосновения тела с тренажёром.

    Улучшается координация и пластика движений.

Изотонические кольца. «бабочка» даёт возможность выполнять привычный комплекс упражнений с большей нагрузкой.

Тренажёр компактен и позволяет подобрать степень нагрузки по самочувствию в зависимости от плотности материала.

Упражнение в положении сидя: сядьте так, чтобы колени образовали угол 90 градусов. Поместите тренажёр между ними. Положив руки на ручки, сжимайте кольца напряжением внутренних мышц бёдер.

Эффективная схема тренировок


приседания для проработки внутренней части бедер
  • Лёгкая кардиоразминка, переходящая в тренировку умеренной интенсивности.
  • Прыжки со скакалкой или плиометрические упражнения.
  • Выпады с переносом центра тяжести тела. Рекомендуемое упражнение - «Лук и стрела».
  • Приседания.
  • Кардиотренировка средней интенсивности, с переходом (по самочувствию) к высоким нагрузкам.
  • Растяжки.

Упражнения для внутренней части бедра в тренажерном зале


тренажёр Гаккеншмидта

Основное достоинство занятий на тренажёре - это комфорт и возможность сосредоточить усилие на работе с определённой группой мышц:

    . Изменив в тренажёре Смита классическую стойку на широкую, разведите носки в стороны. Старайтесь приседать как можно глубже, стремясь коснуться бёдрами икр. Для грифа рекомендуется верхний хват. Соблюдайте осанку и делайте упражнения на вдох-выдох.

Противопоказания

При выполнении махов и приседаний, составляющих основу комплексов упражнений для внутренней части бёдер, нагрузка в первую очередь ложится на суставы нижних конечностей и позвоночник. Фитнес-тренажеры позволяют сделать ее более мягкой и щадящей.

Такие нагрузки физиологично укрепляют опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую системы. Практически не имеют противопоказаний и рекомендуются даже людям в возрасте или в период посттравматической реабилитации. В то время как работа с большими весами деформирует хрящевые мениски и развивает воспалительные заболевания суставов.

Прямым противопоказанием к любым видам тренировок могут стать следующие патологии:

  • Артрит, артроз и другие заболевания суставов в период обострения.
  • Тромбофлебит, варикоз, хрупкость сосудов и некоторые другие отклонения в работе сосудистой системы. В том числе гипертонии и склонность к инсульту.
  • Заболевания сердца с возможностью инфаркта.
  • Период реабилитации при хирургическом вмешательстве на органах брюшной полости.
  • Воспалительные заболевания почек.
  • Срок менее года после операций и травм опорно-двигательного аппарата.

Нередко можно услышать о возможности похудения в бёдрах всего за неделю. Чудес не бывает, так что оставьте надежду на мгновенный результат. Вспомните, сколько времени на бёдрах собирались лишние килограммы.

Увидеть результат уже через 3 недели можно при комплексном подходе, включающем регулярные тренировки и соблюдение диеты.

С незапамятных времен мужчины спорят о том, какая часть тела женщины является самой привлекательной. Одним нравится выдающийся бюст, другим – шикарные волосы, а третьим – упругие ягодицы. Но все представители сильного пола признают, что увидев красивую женщину, в первую очередь обращают внимание на стройные ножки. Представительницы слабого пола прекрасно осведомлены об этом, а потому стараются всячески подчеркивать красоту своего главного «оружия» в покорении мужчин. Вот только удается это далеко не всем, и виной тому дряблая кожа и слабые мышцы внутренней поверхности бедер.

Данные мышцы практически не задействованы в повседневной жизни, а потому именно они первыми начинают портить красоту точеных женских ножек, да к тому же становятся первопричиной натертостей кожи между ног. Совершенно ясно, что с такой проблемой нужно бороться, но справиться с ней можно только регулярными упражнениями, которые задействуют мышцы бедер. В данной статье рассмотрим наиболее эффективную гимнастику для прокачки этой проблемной зоны.

Гимнастика для укрепления мышц бедер

1. Подъем прямых ног

Для выполнения упражнений лучше всего обзавестись резиновым ковриком. Лягте на правый бок, опираясь локтем в пол, а ладонью удерживая голову. Другая рука пусть упрется ладонью в пол на уровне живота. Правую ногу чуть подогните, а левую выпрямите и медленно поднимайте и опускайте, не касаясь пола. Сделайте до двадцати таких подъемов, а затем лягте на левый бок и аналогичным образом прокачайте мышцы другой ноги.

2. «Ножницы»

Это еще одной известнее упражнение, выполняемое лежа, которое задействует мышцы бедер, и в то же время хорошо прокачивает икроножные мышцы. Для его выполнения лягте на спину, а руки вытяните параллельно телу, обеспечив себе опору. Поднимите ноги на небольшую высоту и начните скрещивать их, имитируя движения ножницами, десять раз. Сразу же после выполнения элемента, поднимайте и опускайте две ноги, без касания пола, 10 раз. Выполните три подхода и можете приступать к следующему упражнению.

3. Выпады

Этот замечательный элемент начинается с позы «стоя». Удерживая руки перед собой, левой ногой совершите шаг в сторону. Сделайте приседание, сгибая правое колено, после чего поднимитесь и перенесите правую ногу за левую. Вес тела в этом случае также переместится с правой стороны на левую. Вернитесь к исходному положению и повторите элемент, перемещаясь зеркально (т.е. в правую сторону). Повторите элементы до 10 раз в каждую из сторон.

В практике фитнес тренеров существует и еще один популярный вариант выпадов. Для этого, правой ногой совершите большой выпад вперед, подайтесь на него всем корпусом тела, и присядьте так, чтобы левое колено коснулось пола. Вернитесь к изначальной позиции, чтобы повторить данный элемент для другой ноги. Выполните по 10–15 движений каждой ногой.

4. Отведение ноги в сторону

Для осуществления следующего гимнастического элемента вам понадобится опора. Можно упереться руками в стену, но лучше использовать высокую спинку стула. Станьте перед стулом, опираясь на спинку руками. Оторвите левую ногу от пола и максимально отведите ее назад. Повторите 20–25 раз, стараясь не сгибать ноги в коленях, а затем, аналогичными движениями прокачайте другую ногу.

5. Приседания плие

Отличный результат в борьбе с дряблостью мышц бедер дают приседания плие. А кроме тренировки этой группы мышц, данный элемент помогает устранить «галифе». Для его выполнения ноги разводятся как можно шире, с развернутыми в сторону носками. Как только вы зафиксируете такую позу, начните приседать, стараясь не сгибать спину. Приседать нужно до момента, пока бедра не образуют ровную линию, а в мышцах не возникнет сильное напряжение. Выполняйте приседания одну минуту, после чего дайте ногам отдых (буквально двадцать секунд). Дважды повторите элемент и переходите к следующему.

6. Зажим мяча коленями

Чтобы тренировать бедра таким способом, вам понадобится упругий резиновый мячик. Лежа на ровной поверхности, расположите руки параллельно туловищу. Потяните пятки к ягодицам, а между коленями зажмите мячик. Обеспечив руками опору, приподнимите бедра, чтобы они образовали с туловищем прямую линию, и начните сильно сжимать резиновый мячик. Сожмите снаряд, досчитайте до десяти, и вернитесь к первоначальной позе. Повторите десять раз.

7. Приседания с мячом

Встаньте на ноги и выполните еще один гимнастический элемент, которым легко можно прокачать бедра. Сожмите мячик коленями, вытянув руки вперед, и начните выполнять неглубокие приседания, сильно сжимая снаряд. Приседая, вы сразу же ощутите, как напрягаются и начинают работать мышцы бедер. Очень скоро вы заметите, что этот элемент является одним из наиболее эффективных из всех предлагаемых упражнений. Выполняйте приседания максимальное количество раз, доведя их в итоге, до пятидесяти.

8. Растяжение бедер

Эти замечательные движения предполагают наличие резинового коврика и небольшой твердой подушечки. Лягте на спину, подложив подушечку под голову. Придвиньте пятку правой ноги поближе к ягодице, а ступню левой ноги закиньте на правое колено. Немного надавите на левое колено, отталкивая его от себя. В этот момент вы ощутите необходимое напряжение. Замрите в такой позе на 7–10 секунд. Повторите аналогичное движение для правой ноги, не забывая держать спину прямо. Выполните пять подходов, постоянно чередуя ноги. По словам финтес инструкторов, такой элемент не только сделает кожу на внутренней стороне бедер гладкой и упругой, но и поспособствует избавлению от целлюлита.

9. Интенсивная прокачка

Выполнив предыдущий гимнастический элемент, останьтесь в горизонтальном положении, перевернувшись на бок. Обопритесь локтем левой руки о пол, а рукой поддерживайте голову. Согнутую в колене правую ногу подайте ее вперед. Пусть она служит вам дополнительной опорой. Начните прокачивать левую ногу, оторвав ее от поверхности и поднимая вверх на максимальную высоту. Совершите пятнадцать таких подъемов, а затем повторите элемент для прокачки другой ноги.

10. Преодоление сопротивления

Для следующего упражнения, целью которого является прокачка мышц бедер, вам понадобится резиновая лента-эспандер. Станьте прямо, надев гимнастическую ленту на нижнюю часть ног, чуть наклоните тело вперед и соедините руки в замок, держа их перед собой. Преодолевая сопротивление эспандера, совершите правой ногой широкий шаг в сторону. Вернитесь в исходную позу и присядьте как можно глубже. Повторите элемент для правой ноги. Совершите по пятнадцать таких движений для каждой ноги и можете переходить к следующему упражнению.

Наконец, каждая ухаживающая за своим телом красотка должна понимать, что результатов, которые достигаются в тренажерном зале, вряд ли можно добиться, занимаясь дома. Именно поэтому смело отправляйтесь в ближайший фитнес клуб и берите уроки опытных фитнес инструкторов, которые научат вас правильно выполнять присед с гантелями или штангой, а также научат выполнять сгибание и разгибание ног на тренажере. В этом случае буквально через 1,5–2 месяца вы заметите первые результаты своих занятий, а значит, будете наслаждаться стройностью своих ножек.
Здоровья вам и красоты!

Красивые подтянутые ноги – мечта многих представительниц прекрасного пола. Но даже у самых худеньких часто встречается дряблость бедер с внутренней стороны. Передние и задние мышцы постоянно работают и так, когда вы спускаетесь или поднимаетесь по ступенькам, бегаете или просто ходите.

А вот внутренние и внешние, стройная, гребешковая и большая приводящая, напрягаются редко, они задействованы только тогда, когда вы делаете боковые махи или разворачиваете стопу носком наружу. Понятно, что в обычной жизни такие движения почти не происходят, а значит, нужны отдельные упражнения для внутренней части бедра.

Имейте в виду, что похудение нижней части тела идет по принципу 1 к 6, то есть, если уходит 7 кг, то с бедер – всего один. Организм так делает запасы, и убрать жир с внутренних мышц бедра очень непросто. Потребуется и кардио, и силовая нагрузка. Если же ноги стройные, достаточно просто силовых упражнений для подтяжки мускулов дома.

Когда без спортзала не обойтись?

Упражнения на внутреннюю часть бедра можно выполнять в домашних условиях. При должном старании и регулярных занятиях вы получите эффект уже через месяц. Но есть ситуации, в которых требуется заниматься исключительно в тренажерном зале.

Если у вас есть проблемы с суставами ног и позвоночником, вы не сможете эффективно и безопасно выполнять махи и приседания, работать с весами. Чтобы не навредить себе, нужно заниматься исключительно на тренажерах сведения и разведения ног, которые не оказывают весовой нагрузки на хрящи и мениски.

В остальных случаях можно все делать дома, чтобы не тратить время и деньги, и заниматься в любой удобный момент.

Вот лишь несколько простых советов, которые помогут сделать тренировки безопаснее и эффективнее.

  • Если вы занимаетесь на полу, обязательно ложитесь на гимнастический коврик, пенку, плед или что-то подобное, так как иначе можно получить синяки на бедрах.
  • Всегда делайте разминку, чтобы разогреть мышцы, и заминку, чтобы сделать их более эластичными и уменьшить боль крепатуры.
  • Заниматься ежедневно нельзя, мускулам внутренней поверхности бедра нужны сутки на восстановление. Лучше всего тренироваться 3 раза в неделю.
  • Для девушек хорошим дополнительным средством от целлюлита и дряблости будут скрабы. Их можно купить готовые, или взять кофейную гущу (можно использованную) с гелем, или сахар с гелем для душа.
  • Каждые два-три месяца нужно менять программу, это особенно важно для мужчин, так как их мышцы быстрее адаптируются к движениям, и для прогресса стоит модифицировать и усиливать нагрузку.

Если есть возможность, используйте утяжелители для ног. С ними вы сможете быстрее уменьшить объемы, так как жир будет сжигаться активнее.

Противопоказания

Нельзя делать данное упражнение при следующих проблемах и заболеваниях:

  • Обострение артритов, артрозов и других болезней суставов;
  • Варикоз, тромбофлебит, хрупкие сосуды;
  • Сердечные заболевания;
  • Обострения почечных болезней;
  • Во время реабилитационного периода после хирургических вмешательств в области живота.

Выбираем программу занятий

Часто возникает вопрос: какие упражнения для прокачки внутренней поверхности бедра самые эффективные? Ответ – все, которые вы делаете регулярно. Выберите, к примеру, любые 3 или 4, и делайте их круговыми подходами, пока не начнете чувствовать, как мышцы дрожат, горят, и вы уже не можете ничего делать.

Через пару-тройку месяцев поменяйте программу, а потом вернитесь к первоначальной, но уже с утяжелителями. Чередуйте движения, ищите те, которые подходят именно вам.

Разведение поднятых ног в стороны

Это движение нагружает приводящие мышцы, одновременно прорабатывая и нижнюю часть пресса. В результате жир между ног быстро уходит. Сложность – средняя, но со временем можно использовать утяжелители, чтобы тренировка была эффективнее. Это упражнение особенно полезно для женщин, так как вызывает прилив крови и мягкий массаж органов в паховой области.

Лягте на спину, руки вдоль тела. Прямые ноги поднимаем на 90 градусов, носки на себя, чтобы пятки смотрели в потолок. Медленно разводим ноги в стороны, задерживаемся на пару секунд в крайней точке, сводим снова. В одном подходе – 15-20 движений.

Никакой спешки и резкости, иначе можно потянуть связки.

Приседания плие

Это упражнение активно используют балерины для укрепления внутренней части бедра и уменьшения икр. Кроме того, в плие задействованы мышцы ягодиц. В общем, одно универсальное движение для всей нижней части тела.

Встаньте прямо, ноги – шире плеч, примерно на метр друг от друга. Носки разворачиваем по диагонали в стороны. Медленно приседаем, пока бедра не будут параллельны полу, затем медленно встаем. Повторить 10-15 раз.

Для усложнения в крайней нижней точке попробуйте подниматься на носки.

Выпад в сторону, оно же – «Лук и стрела»

Отличный выбор для похудения между ног и общего подтягивания мышц, появления межбедерного просвета. Само по себе движение простое, подходит даже новичкам, а опытные спортсмены могут усложнить его, держа в руке гантель.

Ставим ноги шире плеч, спина прямая, руки можно вытянуть вперед или поставить на талию. На вдохе выполняем присед вправо, сгибая ногу в коленной чашечке на 90 градусов. Выдыхая, возвращаемся в положение ровно, и делаем выпад влево. По 12-15 раз в каждую сторону достаточно для начала.

Сжимание мяча

Это статическое движение, которое полезно и для бедер, и для ягодиц, а кроме того, позволяет прокачивать и внутренние женские мышцы. Выполнять его очень просто, но нужен спортивный мяч, который можно сжимать. Размер мяча не так важен, подойдет и маленький, и даже небольшой фитбол.

Это аналог тренажера для сведения ног, и движение не перегружает суставы.

Можно делать лежа на спине, сидя на стуле, стоя, и это вносит разнообразие в работу мускулов. Зажмите мяч между коленями и с силой сводите их. Задержитесь на 1-2 секунды, и ослабьте силу, но так, чтобы мяч не падал. Сделать 20 раз.

Разнообразные махи лежа

Они полезны и для внутренней, и для внешней поверхности бедра, а также задействуют нижнюю часть брюшного пресса. Есть целых три способа исполнения, все делаются лежа на полу с упором на локоть. По 15 раз на каждую сторону.

  1. Положите ноги прямо, левую на правую. Отрывайте левую ногу и поднимайте вверх. Затем плавно опускайте вниз. Для более быстрого результата можно использовать эластичную ленту, которую наматывают вокруг щиколоток.
  2. Согнутую в колене левую ногу кладем на прямую правую. Делаем махи вперед, выпрямляя согнутую ногу.
  3. Согнутую в колене левую ставим стопой на пол перед прямой правой. Делаем махи правой ногой.

Махи в сторону стоя

Махи вообще лучшие упражнения для укрепления и сушки бедер, и их полезно делать во все стороны. Но в этом комплексе мы рассматриваем лишь то, что эффективно для похудения внешней поверхности – махи в сторону.

Сначала можно выполнять движение с опорой (стена, стул, спинка кресла и т.д.), затем делать без опоры, будет сложнее. Встаньте боком к опоре и быстро отводите ногу в сторону.

Чем чаще вы будете это делать, тем активнее будут сокращаться мышцы, и вы легко избавитесь от ушек и галифе. Можно усложнить, используя эластичную ленту.

Ножницы

Это движение отлично подходит для спортсменов всех уровней: в зависимости от угла подъема ног можно регулировать нагрузку, при этом всегда работает и пресс. Начинать можно с подъема на 90 градусов, далее – опускать ноги ниже и ниже. Со временем нужно дойти до 15 см от пола.

Лежа на спине, поднимаете прямые ноги и перекрещиваете их по 20 раз, как будто имитируете движения ножниц. Затем опускаете.

Очень просто и при этом эффективно, так как работают все мускулы ног.

Посмотрите видео, на котором Елена Силка показывает 8 упражнений для внутренней части бедра:

Когда ждать первых результатов?

Все зависит не от того, какими упражнениями вы пытаетесь накачать внутреннюю часть бедра, а от систематичности занятий, правильного питания и достаточного количества кардио (если нужно еще и похудеть).

Не ждите быстрого результата через неделю или две. Отзывы утверждают, что в среднем прогресс виден хотя бы через месяц тренировок по 3 раза в неделю. Обязательно давайте мышцам восстановиться и со временем меняйте движения и усиливайте нагрузку.

Вы обязательно сможете добиться красивых подтянутых бедер в домашних условиях, если приложите немного стараний!

Обычно внутренняя поверхность бедер тренируется по остаточному принципу. Основное внимание уделяется ягодицам, прессу и иногда спине. В то время как именно мышцам внутренней поверхности бедра чаще всего не хватает тонуса, отчего ноги выглядят неподтянутыми, а заветная «thigh gap» кажется недостижимом идеалом. Помимо специализированных упражнений, для проработки внутренней поверхности бедра хороши будут пилатес, аквааэробика, велосипед, бег и прыжки со скакалкой.

Не забывайте также про правильный уход, который включает в себя массаж жесткой щеткой их натуральной щетины, использование специальных подтягивающих кремов, а также увлажнение и питание кожи после каждого принятия душа.

Запомните врагов красоты ваших ног и постарайтесь избегать их:

  • Сидячий образ жизни,
  • Долгое стояние,
  • Излишек веса,
  • Слишком высокая температура (осторожнее с ваннами!),
  • Слишком тесная одежда

Упражнения для внутренней поверхности бедра

#1. Исходное положение – ноги на ширине таза, спина прямая, руки вытянуты ровно перед собой. Начинайте медленно приседать, как будто вы собираетесь сесть на стул. Когда бедра окажутся параллельными полу, остановитесь и задержитесь на 10-15 секунд в таком положении. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте по 20 приседаний за раз, постепенно с каждой тренировкой увеличивая количество приседаний.

#2. Лягте на правый бок, рука согнута в локте и ладонью поддерживает голову. Правая нога вытянута прямо, носок ноги натянут на себя. Левая нога согнута в колене (бедро перпендикулярно телу, а голень параллельна правой ноге). На выдохе отрывайте правую ногу от пола, задерживаясь в таком состоянии на пару секунд, и на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Учтите, что работать должна только нога. Выполняйте по 3 подхода по 30 раза на каждую ногу.

#3. Поставь ноги как можно шире, а стопы разверните в стороны. На вдохе приседайте до прямого угла в коленях. Таз толкайте вперед, колени должны быть направлены в ту же сторону, что и носки. Выполняйте по три подхода по 20 раз.

#4. Расставьте ноги широко, стопы должны быть параллельны друг другу. Делайте выпад на правую ногу, колено должно быть направлено четко вперед. Таз отведи назад. На выдохе выпрямляйте колено, а вторую ногу отводите в сторону и вверх, чтобы она стремилась стать параллельной полу. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте по три подхода по 20 раз на каждую ногу.

#5. Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ноги поднимите вверх и начинайте крутить воображаемые педали в течение 3-5 минут.

#6. Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ноги согните в коленях и расставьте на ширине таза. Поднимайте таз вверх, напрягаю ягодицы и мышцы бедер. Удерживайте позицию в течение нескольких секунд и начинайте медленно возвращаться в исходное положение, но не касайтесь ягодицами пола. Выполняйте по три подхода по 12 раз.

как клеить, эффект похудения, правильный выбор тейпов

Тейпирование бедра - эффективный немедикаментозный метод восстановления после травм мышц, суставов, связок и их профилактики. Аппликации из специальных клейких лент позволяют убрать болезненные ощущения, расслабляют или, наоборот, напрягают нужные мышцы. Тейпирование верхней части бедра активно применяется в профессиональном спорте и среди любителей, которые только начинают получать активные нагрузки на опорно-двигательный аппарат. В эстетической медицине набирает популярность кинезиотейпирование бедер для полных. Данная методика позволяет быстро и безболезненно скорректировать фигуру, избавиться от целлюлита.

Способы тейпирования бедра

Различают несколько вариантов нанесения клейких лент:

  • Мышечный способ. Тейпы фиксируются на растянутую мышечную ткань. Натяжение лент составляет 45-60%, концы клеятся без натяжения. В зависимости от направления полос достигается определенный результат - дополнительная нагрузка, или, наоборот, расслабление;
  • Связочный способ. Тейп клеится в растянутом виде (на 30-40%), основная часть располагается по бокам без натяжения;
  • Лимфатический вариант. Тейпы режутся на полоски. Из полученных лент создают сетку. Накладывание производится без натяжения по линиям лимфотока;
  • Коррекционный способ. Требуется высокая степень натяжения тейпов - 80-90%. Тейп размещают поверх связок, концы клеятся без натяжения.

Существуют следующие техники наложения лент:

  • Тейпирование квадрицепса бедра:
    • В пластыре делаются продольные разрезы. Обрабатывается передняя поверхность бедра. Якорь крепится в верхней части без натяжки. Предварительно нарезанные ленты растягиваются на 30-40% и прокладывают вплоть до коленного сустава. Во время процедуры нога согнута и отведена назад, спортсмен придерживает ее за стопу;
    • Для полного покрытия зоны используют 3 пластырные ленты, которые фиксируют друг на друга. Длины тейпов должно хватать, чтобы проработать область от тазобедренного (на удалении 15 см) до коленного сустава. Две полоски накладываются вдоль передней части бедра, третья - вокруг нижнего якоря. Нога согнута так же, как и при первом способе. Первая лента накладывается от тазобедренного сустава до коленной чашечки, вторая - по той же схеме, но половина ее заходит на первый теп. Третий пастырь используют для тейпирования колена - его накладывают вокруг колена для поддержания связок;
  • Тейпирование задней поверхности бедра. Фиксируют 2 прямые полоски с частичным наложением друг на друга. Во время процедуры пациент максимально наклонен вперед, ноги выпрямлены. Тейпирование бедра сзади выполняется от тазобедренного сустава (области ягодицы) до подколенной ямки с натяжением 20-30%. Возле подколенной ямки пластырь может быть разрезан в виде буквы V;
  • Тейпирование передней поверхности бедра. Чтобы правильно наложить тейп следует знать анатомическую структуру обрабатываемой области. По передней поверхности бедра - от внутренней части колена до наружной стороны бедренного сустава проходит портняжная мышца. Это тонкая ткань, которая более других подвержена повреждениям. Самая сильная часть данной группы - четырехглавая. Большая ее часть расположена на стыке медиальной и передней поверхности бедра. Прямая мышца находится чуть медиальнее портняжной, имеет перистую структуру. Тейпирование бедра сбоку и спереди показано при ударах, ушибах, растяжениях и надрывах связок. Ленты фиксируются в положении, обеспечивающем эффективное растяжение тканей. Правильное тейпирование с целью иммобилизации проводится по направлению снизу вверх, для профилактики пластыри клеятся сверху вниз. Якорь накладывается без натяжения, средняя часть полосы с натяжением до 50%, концы - без натяжения.
  • Тейпирование приводящей мышцы. Данная зона активно участвует в сгибании и вращении тазобедренного сустава. При ее повреждении наложение лент проводится с соблюдением следующего алгоритма: больной в сидячем положении отводит ногу в сторону, максимально разведя стопы. Пластырь размещается под коленом и ведется до лобковой области. Натяжение средней части - 30-50%;
  • Тейпирование грушевидной мышцы. В данном случае потребуется 5 пластырей. Пациент должен скрестить ноги и вытянуть носок поврежденной ноги. Тейп клеится с натяжкой не более 15% в средней части, якорь и концы - без натяжения;

  • Тейпирование внутренней поверхности бедра. Наиболее распространенными способами являются:
    • Сетка на сетку. Предварительно разрезанный пластырь крепится от паховой зоны до подколенной ямки. Вторая сетка из тейпа помещается поверх первой так, чтобы максимально покрыть тейпируемую зону. Наложение производится по направлению снизу вверх;
    • Круговое обертывание. Верхняя часть тейпа располагается в передней части бедра вблизи тазобедренного сустава. Лента клеится по кругу с легким натяжением до внутренней стороны бедра возле подколенной ямки. Для достижения максимального результата рекомендуется накладывать 2 пластыря друг на друга;
    • Дополнительно тейпируется коленная чашечка - тейп фиксируется с натяжением не более 30%, на сгибе следует придерживаться угла 90°. Наклейка может иметь О-образную форму или состоять из двух круговых лент под и над коленом. Также можно выполнить сетчатую аппликацию.

Для ускорения восстановления мышц бедра дополнительно прописывается лечебная гимнастика, лекарственные препараты, физиопроцедуры, тракционная терапия. 

Выбор подходящего материала

При выборе лент важно обратить внимание на материал, из которого они выполнены, и качество клеящего вещества. Качественные тейпы производятся из хлопка, нейлона и шелка. На упаковке должно указываться процентное соотношение волокон. Чем выше содержание нейлона, тем жестче пластырь. Такая продукция более подходит для реабилитации. Более эластичные варианты используются людьми, ежедневно занимающимися спортом. Состав клея у производителя практически одинаковый, но качественная продукция способна продержаться на теле 5-7 дней даже при условии принятия водных процедур. 

При выборе тейпов важно учитывать цели, для которых они будут использованы.

Также обращайте внимание на следующие параметры:

  • Упаковка. Тейп должен быть помещен в герметичную полиэтиленовую упаковку и дополнительно иметь картонную упаковку с отраженной на ней информацией о производителе, составе продукции, знаками качества;
  • Подложка из бумаги, зафиксированная на клеящем слое, должна содержать название компании-производителя;
  • Срок годности. Добросовестные производители обязательно указывают информацию о дате изготовления и сроках использования; 
  • Стоимость тейпов. Может существенно отличаться. Она зависит от ширины и формы пластыря, состава материала, бренда. Можно купить преднарезанные тейпы и в рулонах. Последний вариант более выгоден в экономическом плане.

Показания и противопоказания

Тейпирование бедра применяется в случае травмирования, сопровождающегося механическим повреждением мышечной ткани и связок, а также при некоторых заболеваниях (например, артрозе), болевых ощущениях, отеках, лишнем весе и целлюлите.

Методика типирования рекомендована для:

  • снятия мышечного напряжения,
  • поддержки ослабленных сухожилий, связок, фасций,
  • реабилитации после операционного вмешательства,
  • коррекции осанки,
  • лимфодренажного воздействия - активизирует лимфоотток,
  • устранения проявлений целлюлита и дряблости кожи.

Противопоказаниями для накладывания тейпов являются:

  • хронические заболевания в острой фазе,
  • повышенная температура тела,
  • тромбоз,
  • сахарный диабет,
  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • почечная недостаточность,
  • онкологические заболевания - имеется риск ускоренного распространения метастазов,
  • аллергические реакции.

Тейпирование нельзя делать во время беременности, в I и III триместре, из-за риска спровоцировать дополнительную сегментарную стимуляцию.

Тейпирование от боли в бедре

Для снятия болевого синдрома используют 2 методики тейпирования тазобедренного сустава:

  • Функциональная. Показана профессиональным спортсменам. Позволяет скорректировать нагрузку на суставы и мышечную ткань, снижает риск получения травмы сустава во время тренировки. Тейпы фиксируются на бедро непосредственно перед тренировкой;
  • Реабилитационная. Рекомендована при болях, травмах суставов и мягких тканей. Данный метод позволяет предупредить перенапряжение патологической области, снимает болезненный синдром. С помощью реабилитационного кинезиотейпинга можно уменьшить кровоподтеки, предупредить развитие келоидных рубцов. Накладывание лечебных пластырей снижает нагрузку на поврежденную область и снижает риск возникновения артроза.

Тейпирование при целлюлите бедра

Наиболее распространена следующая схема наклеивания тейпов:

1 способ

  • выполняем обезжиривание кожи с помощью ватного диска, смоченного в медицинском спирте;
  • берем 1-3 тейпа длиной до 60 см каждый;
  • сгибаем ногу и прижимаем ступню внутренней стороной к ягодице, обеспечивая максимальное растяжение бедра;
  • фиксация пластырей на переднюю часть поверхности бедра начинается с фиксации якоря тейпов без натяжения;
  • оставшиеся части пластырей наклеиваются с минимальным натяжением по направлению снизу вверх. Для усиления фиксации тейпов с двух сторон приклеиваются еще две ленты.

Такое тейпирование при целлюлите подходит женщинам и мужчинам, позволяет эффективно бороться с лишним весом и выводить из организма лишнюю жидкость. Данная методика эффективна даже в запущенных состояниях - при значительных жировых отложениях и проявлениях целлюлита. 

2 способ

Схема тейпирования бедер от целлюлита предусматривает использование сразу 2-х пластырей. Первый размещается снизу вверх в латеральной части четырехглавой мышцы со средним натяжением. Концы приклеиваются с небольшим заворотом в сторону бедра. Вторая лента фиксируется на бедре немного ниже на медиальной стороне четырехглавой мышцы со средним натяжением параллельно первому пластырю. 

3 способ

Проводится тейпирование двуглавой мышцы бедра. Выполнить процедуру можно только с посторонней помощью. Необходимо наклониться и выставить ногу вперед. Клеить лечебный пластырь следует на заднюю часть бедра выше коленного сустава по направлению к седалищному бугру. Для надежной фиксации можно использовать второй пластырь раздвоенного типа, который будет повторять контуры большой головки бицепса бедра. Данный метод эффективен при всех видах целлюлита. Для улучшения эффекта перед кинезиотейпированием рекомендуется разогреть тело с помощью массажа.

Грамотно выполненное антицеллюлитного тейпирования обеспечит видимый результат уже после первых процедур. Лимфодренажное воздействие позволяет уменьшить объемы, способствует ускорению метаболических процессов и детоксикации. Для достижения максимального эффекта потребуется прохождение стандартного курса из 4-х процедур длительностью 5 дней каждая. Перерыв между процедурами составляет 2 дня. 

У нас можно приобрести качественные тейпы и пройти дистанционное обучение методикам терапевтического, сегментарного и ортодинамического тейпирования, магнитотейпинга. По окончании курсов выдается сертификат.

Ресурс не найден

 org.apache.cocoon.ResourceNotFoundException: невозможно найти битовый поток at  - файл: ///opt/tomcat/webapps/dspace/bin/webapps/xmlui/sitemap.xmap: 361: 70 at  - файл: ///opt/tomcat/webapps/dspace/bin/webapps/xmlui/sitemap.xmap: 352: 60 at  - файл: ///opt/tomcat/webapps/dspace/bin/webapps/xmlui/sitemap.xmap: 330: 70 на org.dspace.app.xmlui.cocoon.BitstreamReader.setup (BitstreamReader.ява: 306) at sun.reflect.GeneratedMethodAccessor121.invoke (неизвестный источник) at sun.reflect.DelegatingMethodAccessorImpl.invoke (DelegatingMethodAccessorImpl.java:43) в java.lang.reflect.Method.invoke (Method.java:497) в org.apache.cocoon.core.container.spring.avalon.PoolableProxyHandler.invoke (PoolableProxyHandler.java:71) на com.sun.proxy.$ Proxy102.setup (неизвестный источник) в org.apache.cocoon.components.pipeline.AbstractProcessingPipeline.setupReader (AbstractProcessingPipeline.java:560) в орг.apache.cocoon.components.pipeline.AbstractProcessingPipeline.preparePipeline (AbstractProcessingPipeline.java:464) в org.apache.cocoon.components.pipeline.AbstractProcessingPipeline.process (AbstractProcessingPipeline.java:411) at sun.reflect.GeneratedMethodAccessor181.invoke (неизвестный источник) at sun.reflect.DelegatingMethodAccessorImpl.invoke (DelegatingMethodAccessorImpl.java:43) в java.lang.reflect.Method.invoke (Method.java:497) в org.apache.cocoon.core.container.spring.avalon.PoolableProxyHandler.вызвать (PoolableProxyHandler.java:71) на com.sun.proxy.$ Proxy101.process (неизвестный источник) на org.apache.cocoon.components.treeprocessor.sitemap.ReadNode.invoke (ReadNode.java:94) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.AbstractParentProcessingNode.invokeNodes (AbstractParentProcessingNode.java:78) на org.apache.cocoon.components.treeprocessor.sitemap.SelectNode.invoke (SelectNode.java:87) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.AbstractParentProcessingNode.invokeNodes (AbstractParentProcessingNode.ява: 55) на org.apache.cocoon.components.treeprocessor.sitemap.MatchNode.invoke (MatchNode.java:87) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.AbstractParentProcessingNode.invokeNodes (AbstractParentProcessingNode.java:78) на org.apache.cocoon.components.treeprocessor.sitemap.PipelineNode.invoke (PipelineNode.java:143) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.AbstractParentProcessingNode.invokeNodes (AbstractParentProcessingNode.java:78) на org.apache.cocoon.components.treeprocessor.sitemap.PipelinesNode.invoke (PipelinesNode.java:81) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.ConcreteTreeProcessor.process (ConcreteTreeProcessor.java:239) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.ConcreteTreeProcessor.process (ConcreteTreeProcessor.java:171) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.TreeProcessor.process (TreeProcessor.java:247) в org.apache.cocoon.servlet.RequestProcessor.process (RequestProcessor.java:351) в org.apache.cocoon.servlet.RequestProcessor.service (RequestProcessor.ява: 169) на org.apache.cocoon.sitemap.SitemapServlet.service (SitemapServlet.java:84) в javax.servlet.http.HttpServlet.service (HttpServlet.java:729) в org.apache.cocoon.servletservice.ServletServiceContext $ PathDispatcher.forward (ServletServiceContext.java:468) в org.apache.cocoon.servletservice.ServletServiceContext $ PathDispatcher.forward (ServletServiceContext.java:443) в org.apache.cocoon.servletservice.spring.ServletFactoryBean $ ServiceInterceptor.invoke (ServletFactoryBean.java:264) в орг.springframework.aop.framework.ReflectiveMethodInvocation.proceed (ReflectiveMethodInvocation.java:172) в org.springframework.aop.framework.JdkDynamicAopProxy.invoke (JdkDynamicAopProxy.java:204) на com.sun.proxy.$ Proxy98.service (неизвестный источник) на org.dspace.springmvc.CocoonView.render (CocoonView.java:117) в org.springframework.web.servlet.DispatcherServlet.render (DispatcherServlet.java:1208) в org.springframework.web.servlet.DispatcherServlet.processDispatchResult (DispatcherServlet.java:992) в орг.springframework.web.servlet.DispatcherServlet.doDispatch (DispatcherServlet.java:939) в org.springframework.web.servlet.DispatcherServlet.doService (DispatcherServlet.java:856) в org.springframework.web.servlet.FrameworkServlet.processRequest (FrameworkServlet.java:936) на org.springframework.web.servlet.FrameworkServlet.doGet (FrameworkServlet.java:827) в javax.servlet.http.HttpServlet.service (HttpServlet.java:622) в org.springframework.web.servlet.FrameworkServlet.service (FrameworkServlet.ява: 812) в javax.servlet.http.HttpServlet.service (HttpServlet.java:729) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:291) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) в org.dspace.app.xmlui.cocoon.SetCharacterEncodingFilter.doFilter (SetCharacterEncodingFilter.java:111) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:239) на org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) в org.dspace.app.xmlui.cocoon.DSpaceCocoonServletFilter.doFilter (DSpaceCocoonServletFilter.java:276) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:239) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) в org.dspace.app.xmlui.cocoon.servlet.multipart.DSpaceMultipartFilter.doFilter (DSpaceMultipartFilter.java:119) на org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:239) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) на org.apache.tomcat.websocket.server.WsFilter.doFilter (WsFilter.java:52) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:239) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) в org.dspace.utils.servlet.DSpaceWebappServletFilter.doFilter (DSpaceWebappServletFilter.ява: 78) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:239) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) на org.apache.catalina.filters.CorsFilter.handleNonCORS (CorsFilter.java:436) на org.apache.catalina.filters.CorsFilter.doFilter (CorsFilter.java:177) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:239) на org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) на org.apache.catalina.core.StandardWrapperValve.invoke (StandardWrapperValve.java:219) на org.apache.catalina.core.StandardContextValve.invoke (StandardContextValve.java:106) в org.apache.catalina.authenticator.AuthenticatorBase.invoke (AuthenticatorBase.java:502) на org.apache.catalina.core.StandardHostValve.invoke (StandardHostValve.java:142) на org.apache.catalina.valves.ErrorReportValve.invoke (ErrorReportValve.java:79) на org.apache.catalina.valves.AbstractAccessLogValve.invoke (AbstractAccessLogValve.java:617) на org.apache.catalina.valves.AbstractAccessLogValve.invoke (AbstractAccessLogValve.java:617) на org.apache.catalina.core.StandardEngineValve.invoke (StandardEngineValve.java:88) в org.apache.catalina.connector.CoyoteAdapter.service (CoyoteAdapter.java:518) на org.apache.coyote.http11.AbstractHttp11Processor.process (AbstractHttp11Processor.java:1091) в org.apache.coyote.AbstractProtocol $ AbstractConnectionHandler.process (AbstractProtocol.ява: 668) в org.apache.tomcat.util.net.NioEndpoint $ SocketProcessor.doRun (NioEndpoint.java:1527) в org.apache.tomcat.util.net.NioEndpoint $ SocketProcessor.run (NioEndpoint.java:1484) в java.util.concurrent.ThreadPoolExecutor.runWorker (ThreadPoolExecutor.java:1142) в java.util.concurrent.ThreadPoolExecutor $ Worker.run (ThreadPoolExecutor.java:617) в org.apache.tomcat.util.threads.TaskThread $ WrappingRunnable.run (TaskThread.java:61) на java.lang.Thread.run (Thread.java:745) 
.

Ресурс не найден

 org.apache.cocoon.ResourceNotFoundException: невозможно найти битовый поток at  - файл: ///opt/tomcat/webapps/dspace/bin/webapps/xmlui/sitemap.xmap: 361: 70 at  - файл: ///opt/tomcat/webapps/dspace/bin/webapps/xmlui/sitemap.xmap: 352: 60 at  - файл: ///opt/tomcat/webapps/dspace/bin/webapps/xmlui/sitemap.xmap: 330: 70 на org.dspace.app.xmlui.cocoon.BitstreamReader.setup (BitstreamReader.ява: 306) at sun.reflect.GeneratedMethodAccessor121.invoke (неизвестный источник) at sun.reflect.DelegatingMethodAccessorImpl.invoke (DelegatingMethodAccessorImpl.java:43) в java.lang.reflect.Method.invoke (Method.java:497) в org.apache.cocoon.core.container.spring.avalon.PoolableProxyHandler.invoke (PoolableProxyHandler.java:71) на com.sun.proxy.$ Proxy102.setup (неизвестный источник) в org.apache.cocoon.components.pipeline.AbstractProcessingPipeline.setupReader (AbstractProcessingPipeline.java:560) в орг.apache.cocoon.components.pipeline.AbstractProcessingPipeline.preparePipeline (AbstractProcessingPipeline.java:464) в org.apache.cocoon.components.pipeline.AbstractProcessingPipeline.process (AbstractProcessingPipeline.java:411) at sun.reflect.GeneratedMethodAccessor181.invoke (неизвестный источник) at sun.reflect.DelegatingMethodAccessorImpl.invoke (DelegatingMethodAccessorImpl.java:43) в java.lang.reflect.Method.invoke (Method.java:497) в org.apache.cocoon.core.container.spring.avalon.PoolableProxyHandler.вызвать (PoolableProxyHandler.java:71) на com.sun.proxy.$ Proxy101.process (неизвестный источник) на org.apache.cocoon.components.treeprocessor.sitemap.ReadNode.invoke (ReadNode.java:94) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.AbstractParentProcessingNode.invokeNodes (AbstractParentProcessingNode.java:78) на org.apache.cocoon.components.treeprocessor.sitemap.SelectNode.invoke (SelectNode.java:87) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.AbstractParentProcessingNode.invokeNodes (AbstractParentProcessingNode.ява: 55) на org.apache.cocoon.components.treeprocessor.sitemap.MatchNode.invoke (MatchNode.java:87) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.AbstractParentProcessingNode.invokeNodes (AbstractParentProcessingNode.java:78) на org.apache.cocoon.components.treeprocessor.sitemap.PipelineNode.invoke (PipelineNode.java:143) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.AbstractParentProcessingNode.invokeNodes (AbstractParentProcessingNode.java:78) на org.apache.cocoon.components.treeprocessor.sitemap.PipelinesNode.invoke (PipelinesNode.java:81) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.ConcreteTreeProcessor.process (ConcreteTreeProcessor.java:239) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.ConcreteTreeProcessor.process (ConcreteTreeProcessor.java:171) в org.apache.cocoon.components.treeprocessor.TreeProcessor.process (TreeProcessor.java:247) в org.apache.cocoon.servlet.RequestProcessor.process (RequestProcessor.java:351) в org.apache.cocoon.servlet.RequestProcessor.service (RequestProcessor.ява: 169) на org.apache.cocoon.sitemap.SitemapServlet.service (SitemapServlet.java:84) в javax.servlet.http.HttpServlet.service (HttpServlet.java:729) в org.apache.cocoon.servletservice.ServletServiceContext $ PathDispatcher.forward (ServletServiceContext.java:468) в org.apache.cocoon.servletservice.ServletServiceContext $ PathDispatcher.forward (ServletServiceContext.java:443) в org.apache.cocoon.servletservice.spring.ServletFactoryBean $ ServiceInterceptor.invoke (ServletFactoryBean.java:264) в орг.springframework.aop.framework.ReflectiveMethodInvocation.proceed (ReflectiveMethodInvocation.java:172) в org.springframework.aop.framework.JdkDynamicAopProxy.invoke (JdkDynamicAopProxy.java:204) на com.sun.proxy.$ Proxy98.service (неизвестный источник) на org.dspace.springmvc.CocoonView.render (CocoonView.java:117) в org.springframework.web.servlet.DispatcherServlet.render (DispatcherServlet.java:1208) в org.springframework.web.servlet.DispatcherServlet.processDispatchResult (DispatcherServlet.java:992) в орг.springframework.web.servlet.DispatcherServlet.doDispatch (DispatcherServlet.java:939) в org.springframework.web.servlet.DispatcherServlet.doService (DispatcherServlet.java:856) в org.springframework.web.servlet.FrameworkServlet.processRequest (FrameworkServlet.java:936) на org.springframework.web.servlet.FrameworkServlet.doGet (FrameworkServlet.java:827) в javax.servlet.http.HttpServlet.service (HttpServlet.java:622) в org.springframework.web.servlet.FrameworkServlet.service (FrameworkServlet.ява: 812) в javax.servlet.http.HttpServlet.service (HttpServlet.java:729) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:291) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) в org.dspace.app.xmlui.cocoon.SetCharacterEncodingFilter.doFilter (SetCharacterEncodingFilter.java:111) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:239) на org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) в org.dspace.app.xmlui.cocoon.DSpaceCocoonServletFilter.doFilter (DSpaceCocoonServletFilter.java:276) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:239) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) в org.dspace.app.xmlui.cocoon.servlet.multipart.DSpaceMultipartFilter.doFilter (DSpaceMultipartFilter.java:119) на org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:239) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) на org.apache.tomcat.websocket.server.WsFilter.doFilter (WsFilter.java:52) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:239) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) в org.dspace.utils.servlet.DSpaceWebappServletFilter.doFilter (DSpaceWebappServletFilter.ява: 78) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:239) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) на org.apache.catalina.filters.CorsFilter.handleNonCORS (CorsFilter.java:436) на org.apache.catalina.filters.CorsFilter.doFilter (CorsFilter.java:177) в org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter (ApplicationFilterChain.java:239) на org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter (ApplicationFilterChain.java:206) на org.apache.catalina.core.StandardWrapperValve.invoke (StandardWrapperValve.java:219) на org.apache.catalina.core.StandardContextValve.invoke (StandardContextValve.java:106) в org.apache.catalina.authenticator.AuthenticatorBase.invoke (AuthenticatorBase.java:502) на org.apache.catalina.core.StandardHostValve.invoke (StandardHostValve.java:142) на org.apache.catalina.valves.ErrorReportValve.invoke (ErrorReportValve.java:79) на org.apache.catalina.valves.AbstractAccessLogValve.invoke (AbstractAccessLogValve.java:617) на org.apache.catalina.valves.AbstractAccessLogValve.invoke (AbstractAccessLogValve.java:617) на org.apache.catalina.core.StandardEngineValve.invoke (StandardEngineValve.java:88) в org.apache.catalina.connector.CoyoteAdapter.service (CoyoteAdapter.java:518) на org.apache.coyote.http11.AbstractHttp11Processor.process (AbstractHttp11Processor.java:1091) в org.apache.coyote.AbstractProtocol $ AbstractConnectionHandler.process (AbstractProtocol.ява: 668) в org.apache.tomcat.util.net.NioEndpoint $ SocketProcessor.doRun (NioEndpoint.java:1527) в org.apache.tomcat.util.net.NioEndpoint $ SocketProcessor.run (NioEndpoint.java:1484) в java.util.concurrent.ThreadPoolExecutor.runWorker (ThreadPoolExecutor.java:1142) в java.util.concurrent.ThreadPoolExecutor $ Worker.run (ThreadPoolExecutor.java:617) в org.apache.tomcat.util.threads.TaskThread $ WrappingRunnable.run (TaskThread.java:61) на java.lang.Thread.run (Thread.java:745) 
.

Сорок на вершине - Александр Минковский - электронная книга

I

Он пил маленькими глотками прямо из бутылки, на которую, когда он вынул ее из холодильника, падал пар. Он только что вернулся с вахты. Он все еще чувствовал маслянистое тепло по всему телу, пыхтение от машины и ее дрожь, нервную вибрацию, которая переходила от пола к его ногам, животу и груди к шее. Ему понравилось. Он растянулся на койке, рядом с ней в шкафу стояла бутылка пива. Он хотел спать; он сделал бы это, если бы в каюте не постучали и если бы за этим стуком не последовал Ксавери в сером строгом костюме, веселый, почти улыбающийся.Почти улыбка не обманула Артура; напротив - он пробудил настороженность, обострил свои чувства до такой степени, что ничто не могло ускользнуть от его внимания: едва заметные круги под глазами Ксаверия, шевелящиеся пальцы, усилие движением шеи ослабить тугой воротник.

"Садитесь," сказал он; он сам поднялся с койки, медленно перенося вес на вытянутые ноги. - Напиток? Он подошел к холодильнику и достал плоскую бутылку, полную золотистой жидкости, в которую погрузился зеленый стебель.

"Охотно", сказал Ксавье.- Я прервал тебя?

— Нет, — ответил Артур. - Я ждала тебя.

Ксавье запутался; как будто чайка ударилась в окно каюты и тень ее крыла ненадолго коснулась его лица.

"Я собирался нанести вам визит вчера", сказал он. — Но ты же знаешь, что первые дни путешествия даются нелегко.

- Да, - согласился Артур, наполняя бокалы, а точнее, две глиняные чашки, купленные им год назад в одном из китайских портов. - Первые дни всегда болезненны.

Ксавери взял в пальцы хрупкий сосуд и рассмотрел рисунок.

"Красивый драгоценный камень", сказал он. - Интересная работа.

Артур кивнул. Он сел напротив Ксавьера в полукруглое кресло, прикрепленное к полу. Он оказался в тени, а лицо Ксавьера освещал голубоватый свет из иллюминатора. Ксаверий проглотил зубрувку и вытер губы сложенным носовым платком.

— Кусок времени, — медленно сказал он. - Никогда не думал, что встречу тебя здесь.Почему ты не заговорил?

- Думаю, ты понял, - улыбнулся Артур. - Я был бы измученной свиньей, если бы наконец не успокоил тебя.

Ксавери встал со стула. Он пару раз прошелся по каюте, прежде чем остановился у иллюминатора позади Артура.

"Ты помнишь наше прощание", сказал он. - Тогда я встал. Но после того, как ты ушел, я о многом подумал. Я очень хотел, чтобы ты заговорила.

— Я не думал, что тебе это может понадобиться, — сказал Артур.Он снова наполнил чашки. - Давайте выпьем.

"После того, как вы ушли, я о многом подумал", повторил Ксавье. - Может быть, я в долгу перед вами.

- Я? Артур был удивлен; он чувствовал, что теряется, он больше не знал, почему Ксавье пришел к нему или почему он так улыбался.

- Да - Ксавери повернулся лицом к иллюминатору; море было спокойным, все более и более синим и туманным от надвигающейся тьмы. - Искала себя и нашла много всего, что только казалось хорошим.Вы можете догадаться, насколько болезненным является личный поиск. Тем не менее, я сделал. И поэтому...

Он не договорил. Артур ждал этого завершения все более и более нервно, нетерпеливо, понимая, что Ксавери сам не закончит этой фразы: «Тем лучше, — думал он, — я не хочу знать, зачем он пришел ко мне».

- И вот почему? - сказал он вполголоса, не поворачивая головы, но все еще видя Ксавери во всех подробностях, его стройную, теперь чуть сгорбленную фигуру, лицо, прижатое к круглому стеклу.- И так?

Ксавери подошел к столу и взял в руки наполненную чашку. Он пил очень медленно, как будто это была не водка, а вино, или как будто хотел отсрочить момент, когда он вынет чашу изо рта. Наконец поставил на стол.

"И поэтому я хочу, чтобы вы меня правильно поняли", - сказал он, отыскивая стекло, за которым разливалось все более коричневое, густеющее море. - Я снялся с некоторых позиций, но не со всех смог выйти. Он сел, упершись локтями в подлокотники кресла.- Ты должен понять, Артур. Ты должен понять, что я не мог изменить свое мнение о тебе.

— Да, — сказал Артур, заставляя голос подчиниться. - Я понимаю.

Ксавери достал сигареты из кармана, но не закурил.

"Ваше руководство спросило мнение верфи о вас", сказал он. - Она была отредактирована в рамках и отправлена ​​мне на подпись. Это было очень хорошее мнение. Это показало, что вы надежный, дисциплинированный и ответственный работник.

— Да, — сказал Артур.- Они знали, что мы друзья. Что вы наделали?

- Вот именно, - Ксавери сунул сигарету в рот, покрутил в пальцах зажигалку. - Представляете, я подписал это мнение.

"Я понимаю", сказал Артур. - А теперь тебя мучает совесть.

- Я хочу, чтобы вы меня правильно поняли, - сказал Ксавери. - Когда я подписывал заключение, то не ожидал, что вам доверят такую ​​ответственную работу. И только сейчас, когда я знаю, что от тебя зависят жизни нескольких десятков человек, только сейчас я понял, что мне не разрешено подписывать этот документ.

- Ты уверен, что я не могу быть главным механиком? Когда Артур задал этот вопрос, он был удивлен, что его голос звучал спокойно, почти безразлично. - Вы абсолютно уверены?

"Я пришел к вам", сказал Ксавьер. - Мы не виделись пару лет. Я бы все отдал, чтобы поверить, что ты изменился за эти годы. Пойми меня, Артур. Это единственная причина, по которой я пришел.

Артур рассмеялся.

— Ты пришел только поэтому, — повторил он за ним, продолжая смеяться.— Ты хочешь, чтобы я убедил тебя, что ты имеешь дело с другим человеком? Здорово! А вы думали... Смех оборвался вдруг, пронзительный. - Вы думали, что было бы, если бы я мог доказать это вам?

Ксавьер встал. Он быстро погладил светящийся лак на столе кончиками пальцев.

«Не надо надо мной издеваться, — сказал он.

— То, что вы называете насмешкой, относится только ко мне, — сказал Артур. - Я ничего не могу тебе доказать. Ты мог пойти к своим друзьям, к капитану, к тем, кто раньше со мной плавал.Но ты знаешь меня лучше, чем они, ты знаешь меня дольше. То, что вы услышите, вы могли бы прокомментировать как еще одну прихоть Артура. Я знаю это, я не сомневаюсь в этом. Я также знаю, что вы можете вызвать мою апелляцию. Вы даже должны это сделать, иначе вам не будет покоя.

- Артур!

"Я должен защищаться, - подумал Артур, - почему я не защищаюсь, ведь он пришел, чтобы развеять его сомнения, а я делаю все возможное, чтобы утвердить его в них". Он не мог не пожать Ксавьеру руку и проводить его в каюту (в каюту, где его ждала Ева), вышел на палубу и вдохнул в легкие соленый ночной воздух.

Он сошел с поезда. Из дверей вагонов на перрон высыпали люди, отягощенные узелками и волочащие угловатые чемоданы. Торопились, столпились перед кассой, в окно воткнули коричневые карточки. Артур остановился у часов. Без четверти семь. Он переждал первую человеческую бурю и вышел в город. Фонари еще не потушили: темное зимнее утро лизало кое-где желтоватые язычки света. Он пошел в киоск и купил газету, остальное ему дала продавщица.

"Холодно", сказала она.- Уже четвертый год прошу печку.

- Где здесь ресторан? — спросил Артур.

- В это время? Киоск разгладил ряд журналов на прилавке. - Наверное, сейчас это просто Каскад. Слева второй блок. Тебе холодно в этом пальто?

Артур повернул налево. Издалека он увидел оранжевый знак с гирляндой замерзшего снега. Когда он вошел в нагретое внутреннее пространство, на мгновение у него перехватило дыхание. Он сел. За соседними столиками ели мужчины с портфелями на ножках стульев.

«Тушеное мясо», — сказал он официанту. - Двойная порция. А еще... - он посмотрел на свой чемодан, опирающийся на ножку стула, - сто, пожалуйста. Может четверть.

- Водку сегодня не подаем, - сказал официант.

- А вино? У вас есть сухой венгерский? Может быть вино.

- Мороз кусает вашего председателя, - прошептал официант. - В качестве разминки для президента принесу четвертак. В бутылке из-под лимонада, хорошо?

- Спасибо, сэр.

В ресторан вошла женщина.Когда она сняла шерстяной платок, Артур заметил ее блестящие черные волосы. Их зачесали в пучок. Женщина подошла к буфету и достала из корзины полиэтиленовый пакет. Бармен подал ей две рулетики на тарелке, и женщина положила их в сумочку. Толстые чулки не искажали линии ног. Артур встал. Он не задавался вопросом, что побудило его подойти к женщине.

"Извините", сказал он. - Ты еще не завтракал?

Он вспомнил ее удивление и тот факт, что ее рот был большим, слишком большим.

- Я порядочный человек. Он улыбнулся ей. - Я клянусь. Я бы хотел, чтобы ты позавтракал со мной. Больше ничего.

- Я спешу на работу.

- Это ненадолго. Ты будешь есть тушеное мясо, отлично. Может двойная порция?

Женщина рассмеялась.

- Почему двойной?

- Заказывал двойную. Я ужасно голоден, у толстяков вроде меня колоссальный аппетит. А во время еды они любят поговорить. Ты будешь есть со мной?

Все еще улыбаясь, она села за его стол.Официант принес ей тушеное мясо и стакан.

— Прости меня, — сказал Артур. - Я единственный, кто пьет. Я пригласил вас на рагу.

- Хочешь рюмку водки? Женщина смотрела на него, ей было любопытно. - А если бы я захотел?

- Позднее. — Не со мной, — мягко сказал Артур. - Пожалуйста, мадам. Он опрокинул свой стакан. - Я приехал сюда из Варшавы.

- Интересно.

- Как тебя зовут?

- Ева. Почему ты здесь?

- Другу, он директор верфи.Очень красивое имя, постараюсь запомнить. И эти волосы. Я всегда хотела быть брюнеткой. Меня зовут Артур. Инженер Артур Доманишин на месяц. Тебе нравится тушенка?

- Очень. Но мне пора идти, я не хочу опоздать на работу.

- Буду работать на верфи. Друг устроил мне. Ты найдешь для меня минутку завтра?

- К сожалению, - она ​​проглотила последнюю ложку похлебки. - Завтра приедет с сыном. Они в горах. Было приятно познакомиться с инженером - она ​​поднялась со стула.

"Жаль", сказал Артур. - Я хотел бы пригласить вас завтра на завтрак. Я не люблю есть в одиночестве.

- Вы позавтракаете с другом.

- Жаль, что у вас есть муж и сын. Что это помешает нам позавтракать вместе. Может быть, мы встретимся снова когда-нибудь. До свидания, миссис Ева.

- До свидания, господин инженер. Мне очень понравился гуляш.

Она ушла. Я все еще могу ее догнать, подумал он, наполняя свой стакан. «Может быть, если я догоню ее, она все-таки пойдет со мной на свидание».Может быть, она рассчитывает догнать ее. Разве я не приехал сюда из Варшавы за ней? Канун. Эти волосы и этот слишком большой рот… Мне ее теперь не догнать».

Алкоголь согрел его. Он доел свое рагу и ушел, сжимая ручку ящика пальцами. Она была легкой. Холодный ветер хлестал по лицу. Если он когда-нибудь встретит ее снова, ей придется пойти с ним на свидание.

Он ничего о ней не знает, кроме того, что у нее черные волосы и слишком большой рот. Но достаточно и рта, этого широкого полного очертания и этого дерзкого, чуть вульгарного взгляда.Может она? Нет, нет, только слабое сходство, какой-то намек на сходство, ничего больше. Это потому, что он выпил всего четверть, ничтожную четверть, наполненную идиотскими мыслями. Потому что ее звали Ева.

Блестящие черные волосы. Он коснулся их кончиками пальцев. Он погладил. Они лежали на солнышке, спина Евы была шоколадного цвета, а под кожей были лопатки. На другой стороне ручья были жнецы. Один отложил косу и взял бутылку. Потом вытер рот тыльной стороной ладони.

- Хочу покрасить.

- Краска.

- Только ты делай, что хочешь.

- Ты злишься, Эвус?

- № Я тебе завидую.

- Думаю, каждый может делать то, что хочет.

- Ты ребенок, Артур. Дорогой маленький засранец.

Солнце придавило их до конца, окутало теплой тяжестью все тела. По стволу дуба тарахтел дятел. Из-под камня вынырнула ящерица, посмотрела на них выпученными глазами и скрылась в зарослях мха.— Я иду в город, — решил Артур. - Как только приедет Ксавьер, я на несколько часов выйду в город. Ей не будет скучно с Ксавьером».

Профиль Евы был золотым на серой поверхности одеяла. Ее глаза были закрыты. Солнце, казалось, растворялось в ее коже. Профиль был красивый, тонко нарисованный, как будто ненастоящий. Она никогда не предлагала Артуру написать его портрет. Он боится уродства. Артур не понимает, как такая девушка могла сблизиться с ним. Она боится пространства, ей не нравятся стихии, ее пугает изобилие форм.Она должна рисовать миниатюры. Артур однажды сказал ей:

- Ты прекрасно рисуешь. Думаю, ты никогда не станешь хорошим художником.

Он испугался своих слов, когда увидел выражение ее лица. Ему всегда приходится курить что-то подобное. Он не хотел причинять ей боль.

- Почему ты так сказал?

- Не знаю, дорогая. Я часто говорю глупости.

- Что ты имеешь в виду, что я не буду хорошо рисовать?

Настоял. Это амбиции. Откуда берутся амбиции? Они хотят, чтобы ими восхищались.Почему?

- Прости, Ева, я курил чушь. Вы очень красиво рисуете.

- Вы только что это сказали. Я не хочу красиво рисовать, понимаете. Это неправда, это не так!

Он хочет писать остро, с жестким порывом, с выразительной неуклюжестью великана. Он хочет быть кем-то другим, чем он есть. Он хочет любой ценой сказать что-то очень важное. В начале копировала Ван Гога... Но как подарить то, чего у тебя нет? Где взять, кого незаметно украсть, за кем понаблюдать?

- Я пошутил, дорогая.Я хотел подбодрить тебя, ты слишком деликатен.

Он снова был глуп. Ведь она прекрасно знает, что это не деликатес. Есть нежные шедевры. Она знает, чего ей не хватает, что она не может сломать внутри себя. Он боится оставаться один в темной комнате, как будто одиночество зависит от освещения. Она боится, что через несколько лет у нее появятся морщины вокруг глаз — ведь морщины у женщины некрасивы. Если она боялась морщин как сигнала оттуда, если ей хотелось стать кем-то другим, на мгновение забыть о себе - Артур мог понять.Можно понять людей, которые со страхом отмечают уходящие часы. Говорят, что старый Бромберг в приступе ярости разбил свои часы и разорвал в клочья свой календарь, что он сбросил друга с лестницы, чтобы поздравить его с шестидесятилетием. Бромберг был славным стариком; в течение тридцати лет он был главой того же учреждения. Он не хотел менять ни работу, ни положение, ни привычки. При виде нового типа электрической счетной машины у него началась белая лихорадка.Он заболел.

"Это грязно", сказал он Артуру. - Удар, злонамеренно направленный на меня. Такая машина считается как черт, разве можно такое выносить? Я не хочу знать, сколько лет было потрачено впустую на замену счетов электрическим дьяволом.

— У тебя совсем нет седых волос, — сказал Артур.

— Потому что я их крашу, — прошептал Бромберг. Он съёжился, его челюсть отвисла, обнажая ряд прекрасных вставных зубов. - Я давно крашу волосы. Я поседел до того, как мне исполнилось сорок.

Почему этот человек ничего не нарисовал? Почему он не написал роман? Он мог это сделать. Когда ему исполнилось семьдесят, он каждое утро вставал голым перед зеркалом и напрягал мышцы. Он занимался шведской гимнастикой дома и поднимал тяжести. Он не мог смириться с тем, что его мышцы, несмотря ни на что, ослабли, что его кожа стала серой. Он никогда не был у врача. На лестнице из его кармана всегда что-то выпадало, и ему приходилось останавливаться, чтобы это поднять. Он жил на четвертом этаже в маленькой холостяцкой комнате.В одиночестве.

Комбайны перестали работать. Они сели на холме и начали есть. Они пили воду, черпая чашки из ведра. Пахло травами. Трава, истерзанная избытком солнца, пожелтела, поникла, склонилась к ручью. Дятел постукивал по стволу дерева, будто что-то считая.

"Я голодна", сказала Ева.

Артур открыл консервный ящик. В них было тепло, хоть они и спрятали их в кустах за палаткой.

- Когда мы поженимся? Она спросила.

- В любое время. - Его рот был полон.

Это его успокоило. Он перестал думать о женитьбе и о том, что когда-нибудь она может уйти — раньше, чем он этого захотел. Мысль о том, что, если они поженятся, между ними что-то переменится, вдруг перестала его беспокоить; что если он захочет расстаться с ней, то она может этого не захотеть и что она будет страдать, чего он хотел бы избежать любой ценой. Может, она никогда этого не захочет? Может быть, даже это одно чувство сохранится навсегда? Может, они не поженятся? Так будет лучше, без каких-либо унизительных письменных обязательств, природа которых сама по себе внушает бунт.

- Пойдем купаться?

Спустились к реке, Артур отвязал лодку и толкнул ее на глубокую воду.

- Ты придешь?

- Мне страшно.

Он поднял ее - легко, почти не чувствуя веса крошечного тела - и отнес к лодке. Он погрузил весла в медленное течение и сильно прижал их к себе. Они плыли дальше. Деревня на правом берегу казалась безлюдной. Лошади столпились вокруг водопоя на полуострове из утоптанной глины. Некоторые падали на спину и скованными ногами взбалтывали фонтаны грязной воды.Мальчик лет двенадцати стрелял кнутом и что-то кричал.

- Когда придет твой друг? — спросила Ева.

- Думаю завтра. Я думаю, что он уже представил этот проект, только было несколько поправок.

- Профессор не сказал вам исправить?

- Сам удивляюсь. Я сделал это за три ночи, я был уверен, что он не возьмет это. Я удачлив. Ксавери говорит, что если бы не мое счастье, я был бы полноценным мужчиной.

- Он ревнует.

- Ксавье? Ты его не знаешь.Я был бы полноценным мужчиной, если бы не он.

Лодзь вступила в тростник. Стебли папоротника с сухим хрустом натирали бока. Из зарослей спутанных растений в воду выпрыгнула жаба: ква-ква... Она многим обязана Ксавери. У Ксавери с ним постоянные проблемы. Эта дружба не дает ему никаких преимуществ. Только беда. Этот Ксавьер странный. Другой на его месте давно бы послал Артура ко всем чертям. Ксавери хочет сделать из него нормального человека. Это непростая задача, но Ксавьер упрям.Как жаль, что Артур не может ему в этом помочь. «Порядочный, дисциплинированный мужчина. Член общественности. Достойный, хорошо отполированный винт. Правильное функционирование. Инженер. Разум, прежде всего разум». Как жаль, что Артур не может ему в этом помочь. Он с удовольствием сделал бы это для друга. Лодка выбралась из камыша, Артур направил ее нос к противоположному берегу. Они прыгали на песок, обжигали ноги, бежали. Ева остановилась на краю рощи. Она прижалась щекой к стволу молодой березки.Они были похожи.

- Хочешь меня поцеловать?

- Думаю да.

- Наверное? Ева поморщилась. - Ты не уверен.

- Подождите!

Ева убежала в чащу.

- Но мне уже не хочется, - раздался ее вдруг сухой, как бы хриплый голос. - Ты груб. Гигантский и толстый, слышите? Отвратительное тело...

Он нашел ее. Она спряталась под кустом.

- Не трогай меня! Она закричала. - Не трогай! Прочь! Немедленно убери руки, слышишь?

Она била его по лицу кулаками, он этого не чувствовал, только перед глазами мелькали ее согнутые руки.В какой-то момент он перестал их видеть. Потом на них упало очень голубое небо, как балдахин хрустального колокола, под которым закрылся луг с двумя людьми. Затем он почувствовал ее щеку, ее груди и бедра на своем. Но он не слышал, что она ему говорила. Возможно, она молчала. Возможно, только ее губы щекотали его ухо. Они были одни. В пределах световых лет только они и чистая, неуловимая синева. Дорогой старый Бромберг. Холостяцкая комната, шведская гимнастика...

В одиночку время не остановить, мистер Бромберг.Двое из нас. Это можем сделать только мы вдвоем. Ты видел Как и мы сейчас. Хотел бы я знать это раньше. Хотел бы я, чтобы вы это знали, дорогой мистер Бромберг.

... Ночь очень теплая, под полотном палатки трудно дышать. Пахнет полынью, чем-то другим, влажным и терпким, принесенным с реки. Ева спит. Фиксированный, прямо на краю матраса. Артур хочет курить. Тихо, чтобы не разбудить Еву, он выползает из палатки. Небо черное, гладко полированное, пара звезд.За деревьями светят фонари, в деревне уже год есть электричество. Влажность: Сигарета имеет вкус сена. Он падает пурпурной дугой в ручей.

Куда идти? Лес, с другой стороны - луга. Мокрые, дальше начинаются болота. Я не хочу идти. Спать не хочу, в палатке душно. Комары. Они убегают от дыма, но сигарета невкусная. Проснуться, Ева? Она злится, когда просыпается. Почему именно ее? Кто-то решил, что он будет искать ее и встретится с ней. Тогда на выставке, в кафе, потом в аптеке. Что он подойдёт к ней и что она останется такой, как есть.

Стена тьмы начинается сразу за ручьем. Живая стена: что-то шуршит, звенит, лягушки визжат, словно передразнивая друг друга. Артур станет инженером. Он будет жить с Евой в маленькой комнате на четвертом этаже. Это будет веселая комната с видом на тенистые крыши и лениво дымящиеся трубы. Когда им станет скучно, они поедут в Австралию. Джунгли, хижина из банановых листьев и бамбуковых прутьев. Или в Испанию: «Сегодня выступит великий тореадор Артуро Доманишин! Сеньора Ева сейчас подарит ему шарф!» Аплодисменты.

- Ты проснулся?

Ева. В детской пижаме из цветного шелка. Волосы покрыты сеткой. Босые ноги по мху: белое по черному.

- Кажется, я тебя не разбудил.

- № Дай мне сигарету.

Она сидит у него на коленях, легкая и нежная, как птичка. Еще иллюзия, что веса нет, он может улететь - Артур держит его руками. Ночью легче говорить. Как будто вы разговариваете сами с собой или со стеной тьмы.

- Я не хотел тебя будить, я знаю, что тебе это не нравится.Ты бы пошла в лес одна?

- №

- Вот видите. Вы бы пошли со мной. Но мы туда сейчас не пойдем, там все еще болото. Вы не представляете, как я был рад встретить вас в аптеке в тот день. А потом, в бассейне, когда ты увидел меня в плавках. Я думаю, вы привыкли к моей внешности. Когда мы вернемся в Варшаву, ты переедешь ко мне. Мансарда, много света, можно рисовать. Если бы я не встретил тебя тогда в аптеке, черт его знает, что бы случилось.

- Я бы хотел, чтобы мы обвенчались в церкви. Я люблю такую ​​церемонию.

Он смотрит на нее, ее лицо едва видно в темноте, только нос и рот, когда она затягивается сигаретой.

- Хочешь, поженимся.

Ее сюрприз.

- Попробуй понять, Ева. Я хочу, чтобы мы жили вместе, пока мы этого хотим. Так что решает желание, понимаете? Ни подписи, ни печати. Это унизительно.

Она спрыгивает с его колена.

- Ты прав! Он звонит. - Ты великолепен, мой толстяк. Это действительно унизительно, вы правы. Ты прав!

Расплакался. Может быть, это смех. Артур не знает. Он ненавидит женский плач или подобный смех. Она закрывает лицо руками.

- Вы меня не поняли. Я хотела большего, чем свадьба. Ладно, обвенчаемся в церкви, будет играть орган, священник наденет на нас кольца, друзья принесут много цветов, потом поедем в «Бристоль», потанцуем…

- №

- Почему?

- Это унизительно. Когда я вернусь, я перееду в твою комнату. Это будет лучше.

- Мы будем спать на моем диване. Не думаю, что нам будет тесно.

- Я крепко сплю, Артурек? Я не буду будить тебя ночью. Вы всегда спите на правом боку? Мне нравится левый, ты меня обнимешь. Мне нравится, когда ты обнимаешь меня. Давай, приляжем, я хочу тебя обнять.

Ева исчезает в палатке, как будто ее здесь не было минуту назад.Стена тьмы медленно светлеет, становится темно-синей, темно-синей. Артур следует за Евой к палатке. Он обнимает ее. В них тихо и тепло, а под пропитанным полотном немного душновато. Земля начинает раскачиваться, как корабль, как качающаяся лодка.

Палатка Ксавье стояла рядом с их палаткой. Они помогли вбить колышки и надуть матрас. Ксавери переоделся: надел колхозные брюки и хлопчатобумажную футболку. Это было хорошо для него. Красивый, сказал Артур, в этом наряде ему было гораздо лучше, чем в темно-синем костюме с блестящими локтями и воздушными шарами под коленями.Ксавери каждый день гладил штаны, но это не помогало — костюм был на исходе, он отслужил Ксавери уже пятый год.

Привез туристу Теслу, позаимствованную у Михальчика. Вечером поймали Варшаву Первую, Миллера транслировали, Ксавери дважды танцевал с Евой. На щеках Евы выступил румянец. Она смеялась. Ксавери рассказал анекдот про филина. Артур тоже смеялся. Профессор принял проект Ксавери. Выглядят мило — Артур имел в виду Ксавери и Еву, когда они танцевали на траве перед палаткой, — обе стройные, гибкие в бедрах, спортивные.Он убеждал их продолжать танцевать, но Ева чувствовала усталость. Вряд ли такое подвижное тело могло устать. Она сонная, ей жаль, она пойдет спать. Она подошла к палатке. Артур и Ксавери остались одни.

- Ну что, чувак?

- Замечательно. Знаешь, Ксавьер, я думаю, что люблю ее.

- Это должно тебе помочь.

- Думаю, да, Ксавье.

Они сидели рядышком на перевернутом бревне. Они курили. Ксавери принес пачку американских сигарет.Camele, вкусная сигарета.

- Ты грязный человек. Из-за тебя у меня были небольшие неприятности.

- Что еще?

- Вы пропустили розыгрыш, кооператив не заплатил.

- Да, помню. Я не пропустил. Этот рисунок был не нужен.

- Но кооператив заказал полный комплект. Нам платят за работу, а не за философствование. И не для исправления.

- Плохое решение, пришлось исправлять.

- Не надо было, чувак.Ты не должен. Пришлось сделать недостающий рисунок и удалить вашу доработку. Это заняло у меня весь день.

- Ты злишься на меня?

- Слишком часто приходилось бы, не хочу преждевременно поседеть.

- Спасибо, Ксавьер. Ты подписал для меня список упражнений?

- Я же говорил, что не буду этого делать.

- Дерьмо. Старик будет цепляться снова. Он не пройдет.

- Успокойся, Игнак расписался за тебя.

Они одновременно докурили.Артур хотел пойти к палатке, но не осмелился сделать это первым. Ева определенно проснулась и ждет, когда он ее обнимет. Она привыкла засыпать рядом с ним.

"Я рад, что вы пришли", сказал он.

- Я тоже счастлив, - сказал Ксавери. - Хорошо у тебя.

С тобой - с горечью было сказано? Артуру стало жаль, стало жаль своего друга, который проведет одинокую ночь в своей палатке. У них впереди двенадцать таких вечеров, двенадцать счастливых ночей для одного и одиночества для другого.Это нечестно. Если бы было возможно, Артур разделил бы свое счастье со своим другом. Почему у Ксавери нет девушки? Почему во время учебы он считает любовь непозволительной роскошью? Девушкам он нравится гораздо больше, чем Артур. Учеба, серьезный подход к жизни. Нет времени на любовь. Нет средств. Вы не можете провалить ни одного экзамена, это слишком дорого.

- У тебя тоже должна быть девушка, Ксавье.

- Буду. Не беспокойся обо мне, чувак.

- Теперь я понимаю, как мы были одиноки.У меня был ты, верно, но это что-то совсем другое.

- Что с тобой случилось, чувак? У вас есть сомнения? Иди спать и перестань думать глупости.

Они встали.

- Он ждет меня, - тихо сказал Артур. «Он не уснет, пока не обнимет меня».

Ксавьер рассмеялся. У него были серебристые волосы. Он положил руку на плечо Артура.

- Спокойной ночи.

- Спокойной ночи, Ксавье.

Он подождал, пока Ксавьер исчез в своей палатке. Он решил завтра поехать в город.

Через прорезь в завязках палатки видна звезда. Сверкающее пятно, обрамленное черным. Далеко. Мать все еще ждет письма, ее, должно быть, пытает почтальонша. Вы должны написать. Она волновалась, когда он убежал из дома, ему тогда было десять, он вернулся через четыре дня и стоял у окна, ему было видно ее одутловатое лицо, красные глаза, но он сказал, что не войдет, пока его мать не дал ему рогатку. Ни у одного мальчика в городе не было рогатки, которая могла бы унести так далеко. Мать сказала, что платить не будет.Он ушел. Он снова спал на чердаке у Ксавьера. Ксавьер хотел дать ему полбулочки, но отказался. Он похудел. Когда он лег на рваный матрац (родители Ксавери не знали, что он спит на пригорке в их доме), у него кольнуло в живот и грудь. Я думаю, у него была лихорадка. Через два дня он снова подошел к окну. Тогда мама открыла багажник и достала рогатку. Она взяла ножницы. Он смотрел, как она резала резинку (тонкая резина, вырезанная из противогаза) и ломала дерево на мелкие кусочки. У нее были сильные руки. Она не сказала ему ни слова.Даже когда он бросил камень в стекло. Потом он стал на колени, обняв ее колени и спрятав лицо в своей грубой домотканой юбке.

Она ударила его один раз. Дело было зимой, подхватил мороз, мостовая покрылась слоем льда, Артур сделал петлю из веревки, положил ее на мостовую и спрятался в калитку. Никифор должен был пройти. Одноногий старик (другая нога была деревянная), которого дети ненавидели за то, что их:

Никифор-кулас

Ад ушел

- он отвечал оскорблениями, разбивал мячом снеговиков из снега, ломал перехваченные игрушки и даже ударил, когда сумел поймать одного из мальчишек.Так Артур спрятался в калитку, а когда Никифор проходил мимо и вставал на петлю деревянной ногой, - дергал за конец веревки. Никифор весело замахал руками, выпустил мяч и рухнул на асфальт. Он не вставал. Мальчишки закричали:

- Что, скрипучий, что? Ты крутой?

Сообщил матери. Когда он пришел домой, она ударила его по лицу открытой ладонью, заставив его пошатнуться. Она не сказала ни слова. Она смотрела на него как-то, как будто со страхом, как будто он ударил ее по лицу раскрытой ладонью.

Звезда в разломе исчезла. Облака, завтра может пойти дождь. Напиши моей маме. Завтра.

«Дорогой, отдыхаю, живу в палатке у реки. Сегодня пришел Ксавери. У нас хорошая погода. Я загорел. Я счастлив, правда. Она станет моей женой, ты с ней познакомишься, ее зовут - Ева. Простите, что долго не писал. Целую тебя, сын твой».

Завтра он поедет в город.

Узкие улочки, извилистые и грязные, как в Лосеве. Казалось бы, нужно просто повернуть налево сразу после почты, и вы окажетесь у мамы дома.Артур не торопится. В конце концов, телефонный звонок Игнаку был всего лишь предлогом. Они считали: зачем ему идти в город?

Улица, где он не встретит друга. Ты можешь делать что захочешь. Чувствовать себя ненужным, независимым ни от чего. Редкое чувство, очень приятное. Если его собьет машина (нет, за несколько часов пути он проехал от него максимум два-три), никто не примет это близко к сердцу. Будет обычная толпа, как будто собаку задавили.

Он помнит, что дворняга задавила трамвай на площади Збавичеля, собралась толпа, молодой полицейский не знал, как с этим бороться, проезд был заблокирован. Внезапно полицейский позвонил:

- Пожалуйста, уходите, остались только самые близкие!

И все ушли. Со смехом. У полицейского было чувство юмора. Он тоже смотрит.

Он приехал в город. Иногда хорошо побыть вдали от близких. Это приносит некоторое смутное облегчение.

Артур входит в здание с табличкой: «Уездная библиотека."Темный. Хлипкий поручень. Дверь, длинная комната, настенные полки, девушка в фартуке за конторкой.

- Местный джентльмен?

- №

- Кемперам не сдаем.

Корешки книг: Родзевичувна, Бальзак, Бесы Достоевского.

- Я никак не могу его получить?

- Это? - девушка разглаживает фартук. - Я не читал. Может из Варшавы?

- Да.

- У меня есть брат в Варшаве, он работает в рыбном штабе, Куц Францишек.Может быть, вы знаете?

- Извините.

- Жалко. А этого Достоевского у нас не читают. Скорее Сенкевич или Родзевичувна. Приходи через час, когда менеджер будет там, может она тебе одолжит, мне нельзя, а может она под залогом, до свидания. Сэр, если вы встретили моего брата в Варшаве, поприветствуйте его, его зовут Пони Францишек, такой высокий, блондин.

Снова улица. Что они делают сейчас? Кажется, они пошли купаться, Ева обещала дать Ксавери несколько уроков плавания.

Он промахивается. Так что хорошо, что он все-таки уехал в город. Он хотел бы уже быть с ними.

Скамейка на площади возле автобусной остановки. Автобус будет в шесть. В час. Вы можете закрыть глаза. Вокруг пусто. Перед отделением милиции подъезжает мужчина на мотоцикле. Резкий запах дыма из выхлопной трубы.

Еве может не понравиться, что он привел Ксавьера. Хотя она согласилась. Ева взяла с собой краски, но пока рисовать не пробовала. Когда она злится, между ее бровями образуются две забавные морщинки.Его маленькая комната как раз подойдет для двоих. В одиночестве Ксавери узнает ее поближе. Интересно, какое мнение будет о Еве.

- Ты не знаешь, где здесь остановиться?

Пожилой мужчина, лысый, в потертом костюме, с чемоданом. Артур пожимает плечами.

- Не знаю. Я не местный.

- Я сразу так и подумал, - говорит мужчина, усаживаясь на скамейку рядом с Артуром. Он ставит чемодан на землю и потирает руки. - Гора и гора не сойдет, а не местная с не местной... Какой? Я пришел сюда сегодня утром. Да, не скажешь, что красиво, река и много зелени, и тихо, но где-то надо поспать... что?

- Обязательно, - признается Артур.

Автобус должен прибыть через двадцать минут.

- О, и я знаю, что должен, - улыбается мужчина. - Но где? Вот чего я не знаю.

- Можно переночевать в гостинице.

- Хорошо, что здесь нет гостиницы, - мужчина с отвращением качает головой. - У меня их уже достаточно, милая, ты не затащишь меня в гостиницу звонком.Ты знаешь почему?

- Нет?

- Вам любопытно. Мужчина подмигивает Артуру. - Вы хотели бы знать все. Какая-то пикантная история, как вы думаете... что?

- Еще не успел подумать, - говорит Артур.

- Это случилось в Бизале, - начинает мужчина. - Вы читали «Страхи в Бисале»? Нет? Жаль, потому что я читал это. Я очень люблю криминальные романы, я не против того, что вы совершенствуете свой ум в криминальной фантастике. Так что я приехал в Бизал по делам и в местной гостинице мне выделили небольшой номер на одного человека.Я устал после дневной проверки (я финансовый инспектор Рыбного штаба) и, как только стемнело, лег спать. Я бы быстро заснул, если бы не грохот. Сначала был тихий шум, потом такой сильный, что стены тряслись. Я сел на кровать в ужасе, потому что адский грохот разбудил меня от дремоты. Внезапно дверь в мою комнату открылась (я была уверена, что закрыла ее) и увидела женщину в ночной рубашке. Я не мог вымолвить ни слова... С тех пор, любовь моя, с меня хватает отелей.

- Что все это должно было означать? — спрашивает Артур. Его заинтриговала история с лысым мужчиной.

Лысый смеется.

- Пойдем к реке, - предлагает он. - Давненько я не лежал на траве. Лорд приятный собеседник.

Артур соглашается, они идут к реке. Последний автобус только что ушел. Они садятся в высокую траву, слегка мокрую от росы. Мужчина открывает чемодан и достает бутылку грузинского коньяка. Так же есть пластиковое стекло.

- Купил себе в дорогу - говорит.- Я как будто предсказала, что встречу приятного собеседника.

Артур пьет - стакан за стаканом. Моя голова начинает гудеть. Он благодарен лысому, сам не слишком много знает, у него такое впечатление, что он пошел в город только для того, чтобы встретиться с ним.

- Это мой первый отпуск, - признается лысый. - В течение десяти лет. Думаешь, я не мог уйти раньше? Ты ошибаешься, милая. Я хитрый, может быть, я не так выгляжу, но я хитрый, как сам черт.Ведь что такое отпуск? Мечта сбылась. А сон как вино: чем старше, тем лучше. Я пообещал себе, что возьму отпуск только тогда, когда он мне начнет сниться по ночам. И я взял его. Хорошо... что?

- Хорошо, соглашается Артур. - Я бы так долго не продержался.

Это, к сожалению, конец бесплатного отрывка. Предлагаем вам приобрести полную версию книги.

К сожалению, эта глава недоступна в бесплатном отрывке.

К сожалению, эта глава недоступна в бесплатном отрывке.

К сожалению, эта глава недоступна в бесплатном отрывке.

К сожалению, эта глава недоступна в бесплатном отрывке.

К сожалению, эта глава недоступна в бесплатном отрывке.

К сожалению, эта глава недоступна в бесплатном отрывке.

К сожалению, эта глава недоступна в бесплатном отрывке.

.90,000 Электронная книга История нового имени, Елена Ферранте Персонажи романа и краткие сведения об их судьбе в первом томе

Семья Черулло (семья сапожника):

Фернандо Черулло, сапожник, отец Лили. Она не разрешает дочери продолжать образование после окончания начальной школы.

Нунция Церулло, мать Лилы. У нее тесный контакт с дочерью, но ей не хватает твердости, чтобы противопоставить ей отца.

Рафаэлла Серулло, также известная как Лина или Лила.Она родилась в августе 1944 года. Ей шестьдесят шесть лет, когда она исчезает. Он не оставляет следов от себя. Одаренная школьница, в возрасте десяти лет она пишет рассказ под названием «Голубая фея». После окончания начальной школы она бросает учебу и начинает учиться у сапожника.

Рино Церулло, старший брат Лилы, тоже сапожник. Вместе со своим отцом Фернаном и благодаря деньгам Лилы и Стефана Карраччи он основывает обувную фабрику «Cerullo». Он обручился с сестрой Стефана Пинуччией Карраччи.Первый сын Лилы назван в его честь: Рино.

Другие дети.

Семья Греко (семья дворника):

Елена Греко, по прозвищу Ленучча или Лену. Она родилась в августе 1944 года и является автором этой очень длинной истории. Елена начинает писать его в тот момент, когда узнает об исчезновении своей подруги детства Лины Церулло, которую только она называет Лилой. После начальной школы Елена успешно продолжает образование. Она влюблена в Нину Сарратор с раннего детства, но скрывает свою привязанность.

Пеппе, Джанни и Элиза, младшие братья и сестры Елены.

Отец, дворник в ратуше.

Мать, домохозяйка. Елена зациклена на том, что она хромая.

Семья Карраччи (семья дона Акилле):

Дон Акилле Карраччи, настоящий сказочный монстр, спекулянт, ростовщик. Он был убит.

Мария Карраччи, жена дона Акилле, мать Стефана, Пинуччии и Альфонса. Он работает в семейном продуктовом магазине.

Стефано Карраччи, сын убитого дона Акилле, муж Лилы.Он распоряжается товарами, накопленными отцом, и вместе с сестрой Пинуччией, Альфонсо и матерью Марией является владельцем прибыльного магазина.

Пинучча, дочь дона Акилле. Я работаю в магазине. Помолвлена ​​с братом Лили Рином.

Альфонсо, сын Дона Акилле. Подруга Елены со школьной скамьи. Его девушка - Мариса Сарраторе.

Семья Пелузо (семья плотников):

Альфредо Пелузо, плотник. Коммунист. Обвинен в убийстве Дона Ахилла, осужден и находится в тюрьме.

Джузеппина Пелузо, жена Альфреда. Сотрудница табачной фабрики, преданная детям и отбывающему наказание мужу.

Паскуале Пелузо, старший сын Альфреда и Джузеппины, каменщик, коммунистический активист. Он первым увидел красоту Лилы и признался ей в любви. Он ненавидит семью Солара. Его девушка - Ада Капучио.

Кармела Пелузо хочет, чтобы ее звали Кармен. Сестра Паскуали работает в галантерейном магазине, но вскоре Лила наймет ее в новый магазин мясной нарезки, открытый Стефаном.Ее парень - Энцо Сканно.

Другие дети.

Семья Капучио (семья сумасшедшей вдовы):

Мелина, родственница Нунции Черулло, вдовы. Он чистит лестницы в старом квартале. Она была любовницей Доната Сарратори, отца Нино. Семья Сарраторе уехала из округа именно из-за своих родственных связей. Тогда Мелина сошла с ума.

Муж Мелины, разгружая товар на фруктово-овощном рынке, погиб при невыясненных обстоятельствах.

Ада Капучио, дочь Мелины.В детстве она помогает матери убираться. Благодаря Лили она будет работать продавщицей в мясном магазине в старом квартале. Он встречается с Паскуалем Пелюсом.

Антонио Капучио, брат Ады, механик. Парень Елены, очень ревнивый к Нино Сарраторе.

Другие дети.

Семья Сарраторе (семья поэта-железнодорожника):

Донато Сарраторе, железнодорожник, поэт, журналист. Большой бабник, он был любовником Мелины Капучио. Во время отпуска на Искье Елена остается вместе с семьей Сарраторе, в конце концов сбежав с острова от сексуальных домогательств со стороны Доната.

Лидия Сарраторе, жена Доната.

Нино Сарраторе, старшая из пятерых детей Доната и Лидии. Она ненавидит своего отца. Он одаренный ученик.

Мариса Сарраторе, сестра Нины. Профессию секретаря она осваивает без особого успеха. Ее бойфренд - Альфонсо Карраччи.

Пино, Клелия и Чиро Сарраторе, младшие дети Доната и Лидии.

Семья Сканно (семья торговца фруктами):

Никола Сканно, торговец фруктами.

Ассунта Сканно, жена Николы.

Энцо Сканно, сын Николы и Ассунты, также продает фрукты. Лайла любит его с раннего возраста. Связь между ними зарождается, когда Энцо демонстрирует неожиданные математические способности во время школьного конкурса. Его девушка - Кармен Пелузо.

Другие дети.

Семья Солара (семья владельца кондитерской Солара):

Сильвио Солара, владелец кондитерской, монархист и фашист, каморист, связанный с незаконным бизнесом в районе.Он выступал против создания обувной фабрики Cerullo.

Мануэла Солара, жена Сильвио, ростовщика; ее красная тетрадь наводит ужас на соседей.

Марчелло и Микеле Солара, сыновья Сильвио и Мануэлы. Гордый и высокомерный, но нравившийся местным девушкам, кроме Лили, конечно. Марчелло влюбляется в Лилу, но она отвергает его. Ненамного моложе Марселлы, Микеле более утонченный, умный и брутальный. Он обручился с Джильолой, дочерью кондитера.

Семья Спаньоло (семья кондитеров):

Мистер Спаньоло, кондитер, работает в кондитерском баре "Солара".

Роза Спаньоло, жена кондитера.

Джильола Спаньоло, дочь кондитера, помолвлена ​​с Мишелем Солара.

Другие дети.

Семья Айрота:

Профессор Айрота, профессор греческой литературы.

Адель, жена профессора.

Мариароза Айрота, старшая дочь, профессор истории искусств в Милане.

Пьетро Айрота, студент.

Учителя:

Г-н Ферраро, учитель и библиотекарь. Он награждает маленьких Лилу и Елену за упорное чтение книг.

Миссис Оливьеро, учительница. Она первая видит возможности Лилы и Елены. В возрасте десяти лет Лила пишет рассказ «Голубая фея». Елене очень нравится рассказ, поэтому она дает его прочитать миссис Оливьеро. Учительница, однако, никогда не высказывает своего мнения, потому что злится на родителей Лилы за то, что они решили не отдавать дочь в неполную среднюю школу. Он перестает заботиться о Лиле и сосредотачивается исключительно на прогрессе Елены.

Мистер Джераче, учитель средней школы.

Миссис Галиани, учительница средней школы. Хорошо образованный коммунист. В восторге от интеллекта Елены. Он берет ее книги и защищает ее в споре с учителем религии.

Другие персонажи:

Джино, сын аптекаря. Первый парень Елены.

Нелла Инкардо, двоюродная сестра миссис Оливьеро. Он живет в Барано-д'Искья и принимает у себя Елену на каникулах.

Армандо, студент-медик, сын миссис Галиани.

Надя, студентка, дочь госпожи Галиани.

Бруно Соккаво, друг Нино Сарраторе и сын богатого предпринимателя из Сан-Джованни-а-Тедуччо.

Франко Мари, студент 1.

Весной 1966 года Лила в состоянии сильного волнения доверила мне металлический ящик, в котором было восемь тетрадей. Она сказала, что не может держать их дома, потому что боится, что муж их прочитает. Я взял коробку без комментариев, за исключением нескольких ироничных приемов по поводу слишком длинной веревки, которой она ее завязала. В то время наши отношения были очень классными, но, думаю, только мне так казалось. Во время наших случайных встреч Лила не выказывала дискомфорта, была приветлива, от нее не вырывалось ни одного враждебного слова.

Когда она попросила меня пообещать, что я не буду открывать коробку ни при каких обстоятельствах, я пообещал. Но уже в поезде я развязал веревочку, достал тетради и начал читать. Это были не дневники, хотя в них содержались подробные отчеты о событиях после окончания начальной школы. Скорее, они выглядели как результат самодисциплины и упорного письма. Было полно описаний: ветка дерева, пруды, камень, лист с белыми прожилками, горшки дома, отдельные детали кофеварки, печка, уголь и кокс, подробная планировка двора, дорога, ржавое железо за прудами, парк и церковь, растения за путями, новые кварталы, родительский дом, инструменты, которыми мой брат и отец ремонтировали обувь, их жесты за работой и, прежде всего, цвета и краски всего в разное время суток.Но было и нечто, не поддающееся описанию. В диалекте и в итальянском языке появлялись отдельные слова, иногда обведенные без объяснения причин. И упражнения по переводу на греческий и латинский языки. И целые обрывки на английском о лавках в округе, о товарах, о гнущейся под тяжестью овощей и фруктов телеге, которую Энцо Сканно каждый день перегонял с улицы на улицу, держа осла под уздцы. И многочисленные комментарии о прочитанных книгах, о фильмах, которые она смотрела в приходском зале. И взгляды, которые она отстаивала в беседах с Паскуалем, в наших совместных беседах.Конечно, в нем не было преемственности, но все, что Лила зацепила словами, обретало смысл, так что даже в текстах, написанных в одиннадцатилетнем или двенадцатилетнем возрасте, я не нашел ни одной строчки, которая звучала бы по-детски.

Обычно предложения были очень точными, пунктуация правильной, почерк изящным, как учила нас миссис Оливьеро. Но иногда Лила не выдерживала наложенной на себя строгости, словно какой-то наркотик заливал ее вены. Потом все стало неспокойно, предложения приобрели хаотичный темп, пропали знаки препинания.Обычно ей не требовалось много времени, чтобы вернуться к ровному и четкому ритму. Однако бывают случаи, когда она вдруг прерывает и начинает закрывать текст рисунками искривленных деревьев, горбатых и дымящихся гор, злобных лиц. Я был очарован как порядком, так и хаосом, и чем больше я читал, тем больше чувствовал себя обманутым. Сколько практики потребовалось, чтобы написать письмо, которое она отправила мне на Искью много лет назад? Вот почему это было так хорошо написано. Я положил блокноты обратно в коробку и пообещал себе, что больше не буду на них смотреть.

Однако я быстро поддался искушению, потому что от них исходила та пленительная аура, которую Лила окружала с самого раннего возраста. Она описала окрестности, родственников, семью Солары, Стефана, все и всех с безжалостной точностью. Не говоря уже о том, как она относилась ко мне, что я ей говорил, что думал, о людях, которых любил, даже о моей внешности. Она ловила решающие для нее моменты, не заботясь ни о чем и ни о ком. Она ярко изобразила удовольствие, которое испытала, когда писала рассказ «Голубая фея» в десятилетнем возрасте.И так же ясно, как сильно ее задело то, что наша учительница, миссис Оливьеро, не соизволила сказать о нем ни слова, более того, совершенно проигнорировала его. И страдание, и гнев, потому что я пошел в среднюю школу, не беспокоясь о ней, и разочаровался в ней. И энтузиазм, с которым она изучила сапожное ремесло, и желание реванша, побудившее ее разработать новую обувь, и удовольствие от изготовления первой пары вместе со своим братом Рином. И боль, когда отец Фернандо сказал, что туфли плохо сделаны.На этих страницах было все, особенно ненависть братьев Солара, жестокая решимость, с которой она отвергла любовь старшего из них, Марселлы, и момент, когда она решила обручиться с нежным Стефаном Карраччи, продавцом мяса. которая из любви решила купить сделанной ею первой пару туфель и поклялась хранить их вечно. О, и прекрасный момент, когда в пятнадцать лет она почувствовала себя богатой элегантной дамой рядом со своим женихом, который из любви к ней вложил крупную сумму в завод Cerullo — обувную фабрику, которой руководил ее отец. и брат.И как велико было ее удовлетворение: туфли, сделанные по ее задумке, дом в новом жилом массиве, свадьба в шестнадцать лет. А какая чудесная была свадьба и какой счастливой она себя чувствовала. Затем, посреди вечеринки, появился Марчелло Солара со своим братом Мишелем, и на нем были туфли, которые были так же дороги ее мужу, как он умолял себя. Ее муж. За кого она вышла замуж? Сорвет ли он маску постфактум и покажет ей свое устрашающе настоящее лицо? Вопросы и реальность нашей бедности.Этим картам я посвящал целые дни и недели. Я их анализировал, запоминал фрагменты, которые мне нравились, которые меня завораживали, гипнотизировали и унижали. За их кажущейся естественностью, безусловно, скрывалась искусственность, но я не мог угадать ее природу.

До одного сентябрьского вечера я не выдержал и ушел, взяв коробку с собой. Мне надоела Лила со мной и со мной, даже теперь, когда я добился признания, когда моя жизнь уже шла за пределами Неаполя.Я остановился на понтоне Сольферино, чтобы посмотреть на свечение, пробивающееся сквозь морозный туман. Я поставил коробку на стену, двигал ее медленно, постепенно, пока она не погрузилась в реку, как будто это сама Лила падала своими мыслями, словами, злобой, которую она отплатила за удар, обладанием властью над меня, как сблизил ее, над человеком, вещью, событием, они знают: с книгами и туфлями, нежностью и жестокостью, замужеством и первой брачной ночью, возвращением по соседству в новой роли - миссис Рафаэлли Карраччи.2.

Я не мог поверить, что Стефано, такой добрый, такой любящий, подарил Марселлу Соларе частичку Лилы из ее детства, след ее невзгод, увековеченный в туфлях, которые она сама сшила.

Я забыл про Альфонсо и Марису, которые разговаривали за столом с горящими глазами. Я не заметил пьяного маминого смеха. Угасшая музыка, голос ведущего, танцующие пары, терзаемый ревностью Антонио, вышедший на террасу и остановившийся за стеклянными дверями, глядя на багровый город, на море.Образ Нино, только что вышедшей из комнаты, как архангел без благовещения, тоже померк. Теперь я видела только Лайлу, которая что-то говорила на ухо Стефану с негодованием, она была бледная, в платье невесты, он был серьезен, с белесым пятном смущения, которое легло на его глаза, как карнавальная маска на его разгоряченное лицо. . Что происходит, что произойдет? Моя подруга обеими руками тащила за руку своего мужа. Она не жалела сил, я хорошо ее знал и в душе чувствовал, что если бы она могла, то оторвала бы их от остального тела и прошла бы через комнату, держа высоко над головой стекающий кровью шлейф. , и используйте его как дубинку или ослиную челюсть, чтобы сделать одну остроконечную челюсть. Разбейте лицо Марселла ударом.О да, она бы это сделала, и от одной только мысли мое сердце екнуло, а в горле пересохло. Потом она выдолбит обоих мужчин, оторвет им лицо от черепа, укусит. Да, я чувствовал, что хочу этого, хочу, чтобы это произошло. Конец любви и той невыносимой свадьбы, никаких тисков в постели в Амальфи. Уничтожить сразу все и всех в округе, устроить бойню, сбежать с Лайлой, жить далеко, вдвоем беспечно бежать вверх по лестнице деградации в неведомых городах. Это было бы достойным завершением дня.Раз ничто не могло нас спасти, ни деньги, ни мужское тело, ни даже наука, почему бы не разрушить все сразу. Я чувствовал, как в моей груди поднимается гнев Лайлы, моя сила, а не моя, и это наполняло меня удовольствием от того, что я потерян. Я хотел, чтобы эта сила распространялась. Но в то же время я боялся ее. Только позже я понял, что спокойно могу быть несчастным только потому, что не способен к бурным реакциям, боюсь их, предпочитаю оставаться на месте и культивировать обиду. Лила нет.Когда она встала со своего места, то сделала это с такой решимостью, что весь стол и столовые приборы на грязных тарелках задрожали, а один стакан опрокинулся. И когда Стефан инстинктивно рванулся, чтобы язык вина не коснулся куртки миссис Солары, она вырвалась через боковую дверь, дергая свое платье каждый раз, когда за что-то цеплялась.

Мне хотелось бежать за ней, брать ее за руку, шептать: только подальше отсюда. Но я не сдвинулся с места. Стефан был в движении.После минутного колебания он добрался до нее, протискиваясь сквозь танцующие пары.

Я огляделся. Все заметили, что что-то расстроило невесту. Только у Марчелло был интимный разговор с Рин, как будто обладание этими туфлями было естественным. Торговец металлоизделиями произносил громкий тост. Тот, кто чувствовал, что находится в конце иерархии столов и приглашенных гостей, продолжал корчить дурную мину за плохую игру. Словом, никто, кроме меня, не понял, что новозаключенный брак - который, скорее всего, будет продолжаться до самой смерти супругов, среди многочисленных детей, еще больше внуков, радости и боли, серебряных и золотых свадеб - что бы ни делал муж чтобы его жена простила его, для Лайлы все кончено.3.

Дальнейший ход событий меня разочаровал. Я села рядом с Альфонсо и Марисой, игнорируя их разговор. Я ожидал каких-то признаков восстания, но ничего не произошло. Как всегда, трудно было угадать, что у Лили в голове: я не слышала крика, не слышала угроз. Через полчаса Стефан был предельно вежлив. Он переоделся, со лба и глаз исчезли белые пятна. Он слонялся среди родственников и друзей, ожидая прихода жены, а когда она вернулась в комнату, уже не в платье невесты, а в дорожной одежде, в пастельно-голубом жакете со светлыми пуговицами и синей шляпе, он тут же подошел ее.Лила раздавала детям миндальные леденцы, черпая их серебряной ложкой из хрустальной пиалы, затем ходила по столам с шоколадками для гостей: сначала раздавала их родным, потом родным Стефана. Она проигнорировала всю семью Солар и даже своего брата Рина — он спросил ее с беспокойной ухмылкой: ты меня больше не любишь? Она не ответила и дала Пинучче коробку шоколада. Зрения у нее не было, а щеки впали больше, чем обычно. Когда подошла моя очередь, она рассеянно, без понимающей улыбки, поставила передо мной стеклянную корзину с конфетами, завернутую в белый тюль.

Тем временем гости семьи Солара обиделись, но Стефано отвел опасность, обняв каждого по отдельности с умиротворенным выражением лица и переводом:

- Она устала, нужно терпение.

Он даже поцеловал Рину, но мой шурин скривился, и я услышал, как он сказал:

- Стефан, это не надоело, она уже родилась такой искаженной. Сочувствую.

Стефано серьезно ответил:

- Какие кривые можно выпрямить.

Потом я увидел, как он бежал за женой, которая уже стояла в дверях, в то время как оркестр играл пьяные пьесы и многие настаивали на последнем прощании.

Как видите, раскола не будет, мы не убежим вместе по дорогам мира. Я представил себе молодую пару, красивую и элегантную, садящуюся в кабриолет. Скоро они доберутся до Амальфитанского побережья, в роскошный отель, и любая смертельная обида превратится в легкомысленную дудку. Нет передумать. Лайла, наконец, оторвалась от меня, и расстояние вдруг стало намного больше, чем я когда-либо представлял. Мало того, что она просто выйдет замуж, она не только будет каждую ночь ложиться в постель с мужчиной, чтобы выполнить свои брачные обязательства.Было еще кое-что, чего я не понимал, что стало для меня очевидным в тот момент. Лила, согласившись с тем, что тяжелый труд ее ребенка был скреплен Бог знает какой торговой сделкой между ее мужем и Марцеллом, призналась, что она больше заботится о своем муже, чем о ком-либо или о чем-либо другом. Теперь, когда она сдалась, так как она уже переварила оскорбление, связь со Стефаном, должно быть, была очень сильной. Она любила его, она любила его, как девушки в иллюстрированных романах. На протяжении всей его жизни она будет жертвовать для него каждым талантом, а он даже не заметит жертвы, у него будет богатство чувства, мудрости, воображения, которое характеризует ее вокруг него, и он даже не будет знать, что с этим делать, он будет тратить его.Я думал, что не смогу никого так любить, даже Нину, я могу только корпеть над книгами. На долю секунды я увидел, что я похож на разбитую миску, в которой моя сестра Элиза кормила котенка, пока тот не исчез, а потом миска осталась пустой и пыльной внизу лестницы. Именно тогда, с сильным чувством страха, я пришел к выводу, что зашел слишком далеко. Я сказал себе, что должен отступить, я должен вести себя как Кармела, Ада, Джильола, как сама Лила. Прими соседство, отвергни гордыню, накажи зазнайство, перестань унижать тех, кто любит меня.Когда Альфонсо и Мариса вовремя выскользнули, чтобы встретиться с Нин, избегая моей матери, я вышла на террасу, чтобы присоединиться к своему парню.

Я был слишком легко одет, солнце село, похолодало. Как только Антонио увидел меня, он закурил сигарету и снова уставился на море.

«Пошли отсюда», — сказал я.

- Иди с сыном Сарраторе.

- Я хочу пойти с тобой.

- Вы лжете.

- Почему?

- Потому что, если бы он хотел тебя, ты бы развернулась на каблуках и даже не попрощалась.

Это правда, но меня разозлило то, что он сказал это так открыто, независимо от того, что он сказал. Я прошипел:

- Если ты не осознаешь, что я здесь, хотя я рискую, что в любой момент может прийти мама и наказать меня по твоей вине, значит, ты думаешь только о себе, что ты совсем не на мне это зависит.

В моем голосе почти не было диалекта, он увидел длинное сложносочиненное предложение и потерял равновесие. Он выбросил сигарету, схватил меня за запястье с силой, которую он все меньше и меньше мог контролировать, и закричал - крик застрял у него в горле, - что он здесь для меня, только для меня, и что я сказал ему, что он должен быть со мной все время, в церкви и на венчании, да, я.

- И вы заставили меня поклясться, - он хмыкнул, - поклясться, вы сказали, что не оставите меня в покое ни на минуту, поэтому я заставил себя сшить костюм и был в долгу перед госпожой Соларой, и чтобы угодить вам, чтобы делай, как ты хотел, ни минуты я не провел с матерью и родными: и как ты отплатил мне за это, так что ты обращался со мной, как с собакой, ты все время говорил с сыном поэта и ты унижал меня перед Из всех твоих друзей мне стало стыдно из-за тебя, потому что я для тебя никто, потому что ты Ты образованный, а я нет, потому что я не понимаю, что ты говоришь, и это правда, самая истинная правда, которую я не понимаю Не понимаю, но, черт возьми, Лену, посмотри на меня, посмотри мне в глаза: ты думаешь, что можешь мной командовать, ты думаешь, что я не могу сказать достаточно, но ты ошибаешься, ты знаешь все, кроме того, что если ты выйди со мной сейчас через эту дверь, что если я сейчас скажу "хорошо" и мы уйдем, но потом я узнаю, что в школе и за ее пределами ты встречаешься с этим поэтом Нин Сарратор, убей Я, Лену, убью тебя.И так подумай, брось меня сейчас же, - причитал он, - брось меня, потому что так тебе лучше, - и он смотрел на меня большими красными глазами и говорил слова, широко открывая рот, крича их мне беззвучно, черным ноздри широкие, и с таким страданием для лица, что я подумал, может быть, болит внутри, потому что фразы, так выкрикивающиеся в горле, в груди, но без взрыва, подобны кускам режущего железа, которые ранят легкие и гортань.

Я смутно чувствовал, что мне нужен такой грабеж.Объятие на моем запястье, страх ударить меня, поток болезненных слов успокоили меня, я понял, что, по крайней мере, он заботится обо мне.

— Ты делаешь мне больно, — прошептал я.

Он медленно ослабил хватку, но продолжал смотреть на меня с открытым ртом. Дать ему смысл и силу, связать с ним: кожа на руке стала багровой.

- Что выбрать? - Он спросил.

- Я хочу быть с тобой, - угрюмо ответил я.

Он закрыл рот, слезы навернулись на глаза, посмотрел в море, чтобы выиграть время и задержать его.

Через мгновение мы оказались на улице. Мы не ждали ни Паскуали, ни Энца, ни девушек, ни с кем не прощались. Самое главное, чтобы мама нас не увидела, поэтому мы отправились пешком. Было уже темно. Какое-то время мы шли бок о бок, не касаясь друг друга, потом Антонио нерешительно положил руку мне на плечо. Он пытался дать мне понять, что ждет прощения, как если бы он был виноват. Поскольку он любил меня, он решил принять как сон те часы, которые я провел с Нин, соблазняя и позволяя соблазнять себя на его глазах.

- Есть синяк? — спросил он, пытаясь взять меня за руку.

Я не ответил. Он обнял меня своей большой рукой, и я вздрогнула от раздражения, что заставило его немедленно ослабить хватку. Он ждал, я ждал. Когда он снова попытался показать свое подчинение, я обнял его за талию.

Целовались все время, за деревом, в калитке, в темных переулках. Потом мы сели в один автобус, в другой и доехали до вокзала. Маленькая дорога, которая шла вдоль железнодорожных путей, тянулась к прудам, все еще целуясь.

Я сгорала, несмотря на то, что была одета в тонкое платье, а вечерний холод прорезал кожу внезапными мурашками. Время от времени Антонио приставал ко мне в тени, обнимая меня с такой импульсивностью, что мне было больно. Его губы горели, тепло его рта стимулировало мои мысли и воображение. Я подумал, что Лила и Стефано уже в отеле. Может быть, они ужинают. Может быть, они уже готовы лечь спать. Спи в объятиях мужчины, больше не чувствуй холода. Язык Антонио дернулся у меня во рту, и когда его руки прижались к моей груди сквозь ткань моего платья, я потерла его пенис через карман брюк.

Черное небо было усыпано яркими крапинками звезд. Запах мускуса и гниющей земли в прудах уступил место сладким запахам весны. Трава была сырой, вода тряслась от внезапных всплесков, точно в нее упал желудь, камень, лягушка. Мы пошли по хорошо знакомой тропе, которая привела к купе сухих деревьев с тонкими стволами и сломанными ветвями. В нескольких метрах стояло старое здание консервного завода с обвалившейся крышей, сплошь из железных балок и листов. Я чувствовал жгучую потребность в удовольствии на своей коже, что-то тянуло изнутри, как натянутая атласная лента.Я почувствовал ее прикосновение, которое приятно ласкало и щипало мой низ живота, сильнее, чем в предыдущие разы. Антонио произнес слова любви на диалекте, нетерпеливо вложил их мне в рот, на шею. Я молчал, я всегда молчал во время наших контактов, я только тяжело дышал.

- Скажи, что любишь меня, - спросил он в какой-то момент.

- Да.

- Скажи мне.

- Да.

Больше ничего не добавлял. Я обняла его, изо всех сил прижала к себе. Я хотел чувствовать ласки и поцелуи каждым уголком своего тела, я хотел, чтобы меня давили, кусали до потери дыхания.Он немного оттолкнул меня от себя и засунул руку мне под лифчик, продолжая целовать. Но этого было мало, этого вечера было мало. Все наши до сих пор сближения, которые он с осторожностью навязывал и я с такой же осторожностью принимал, казались теперь недостаточными, неудобными, слишком поверхностными. Но я не знала, как сказать ему, что хочу большего, я потеряла дар речи. Во время каждой из наших тайных встреч мы шаг за шагом совершали молчаливый ритуал. Он погладил мою грудь, приподнял юбку, коснулся меня между ног и прижался к беспокойной массе мягкой плоти, хрящей, вен и крови, которая вибрировала в его штанах.Но теперь я медлила с тем, чтобы вытащить его пенис, я знала, что как только я это сделаю, он забудет обо мне, перестанет прикасаться ко мне. Его грудь, бедра, попа, лобок перестанут его занимать, он сосредоточится только на моей руке, более того, он тут же сожмет на ней свою руку, чтобы заставить меня двигаться размеренно. Затем он вытаскивал носовой платок и держал его наготове до тех пор, пока изо рта не вырвался слабый стон, а из пениса не вырвалась опасная жидкость. Потом он отступит с легким недоумением, может быть, со стыдом, и мы пойдем домой.Обычный финал, который мне пришлось изменить сейчас: мне было наплевать на беременность без замужества, мне было наплевать на грех, на божественных хранителей, скрывающихся над нами в космосе, на Святого Духа или Его помощников, и Антонио это чувствовал и запутался. Он целовал меня с нарастающим возбуждением, то и дело пытался тянуть мою руку вниз, но я извивалась, прижимала лобок к пальцам, которыми он касался меня, сильно и ритмично прижималась и громко ахала. Затем он убрал руку, попытался расстегнуть штаны.

- Подождите, сказал я.

Я потянул его к остову старого консервного завода. Здесь было темнее, интимнее, но вокруг бегали крысы, я чувствовал их осторожное шуршание. Мое сердце начало колотиться как сумасшедшее, я боялся этого места, самого себя, охватившего меня желания убрать из своего поведения и озвучить чувство отчужденности, которое я обнаружил несколько часов назад. Я хотел вернуться в наш район и погрузиться в него, чтобы быть тем, кем я был. Я хотел бросить учебу, тетради, полные тетрадей. Потому что для чего эти упражнения? Кем я мог стать, кроме тени Лайлы, не имело значения.Что я сравнивал с Лилой в свадебном платье, с Лилой в кабриолете, в синей шляпе и пастельной куртке? Что я была здесь, с Антони, спрятанная в ржавом металлоломе, ропоте крыс, с поднятой юбкой, со спущенными трусиками, полная желания, страха и вины, пока она предавалась обнаженной, мечтательной и отсутствующей, в белье простыни, в отеле, окна которого выходят в море, и позволит Стефану осквернить ее, войти в нее до конца, дать ей свое семя, оплодотворить ее законно и без страха? Какой я была, когда Антонио порылся в моих штанах и сунул мое раздувшееся мужское тело между ног, потрогал мою обнаженную матку и сжал мои ягодицы, и потирал меня туда-сюда, громко задыхаясь.Этого трения было недостаточно. Я хотел проникновения, я хотел сказать Лили после ее возвращения: я тоже больше не девственница, я делаю то же, что и ты, ты не сможешь бросить меня. Вот почему я взяла Антонио за шею и поцеловала его, встала на цыпочки, искала его своим чревом, искала без слов, в темноте. Он заметил это и помог себе рукой, я почувствовала, как он немного входит в меня, я вздрогнула от любопытства и ужаса. Но я также чувствовал его попытку сдержаться, не поддаться гневу, накопившемуся за весь день, который, безусловно, все еще тлел в нем.Я понял, что он отступает, и обнял его еще крепче, чтобы он не останавливался. Антонио, однако, оттолкнул меня с глубоким вздохом и сказал на диалекте:

- Нет, Лену, я хочу сделать это так, как ты делаешь со своей женой, а не так.

Он схватил мою правую руку, прижал ее к члену с приглушенным стоном. Я сдалась и мастурбировала его.

Потом, когда мы выходили из пруда, он смущенно сказал, что уважает меня и не хочет делать что-то, о чем я буду сожалеть, не в таком месте, не таким грязным и торопливым образом.Он сказал это так, как будто слишком увлекался, и я думаю, что он действительно верил в это. Я всю дорогу молчал. Я попрощался с ним с облегчением. Когда я постучал в дверь, дверь открыла моя мать, и, хотя братья и сестры пытались ее остановить, она без крика, без слова упрека ударила меня по лицу. Стаканы упали на пол, и я с горьким удовлетворением закричала без намека на диалект в голосе:

- Видишь, что ты наделала? Ты разбил мне очки и теперь я не смогу из-за тебя учиться, я больше не пойду в школу.

Мама онемела, даже рука, которой она меня ударила, неподвижно повисла в воздухе, как острие топора. Моя младшая сестра Элиза взяла очки и тихо сказала:

- Давай, Лену, они не разбились 5.

Я так устал, что это не проходило, хотя я пытался отдохнуть. Это был первый раз, когда я прогуливал занятия. Я пропускал уроки около пятнадцати дней, и даже Антонио не знал, что я больше не справляюсь с учебой, что собираюсь бросить. Я выходил из дома в обычное время и все утро бродил по городу.За это время я многое узнал о Неаполе. Я просматривал подержанные книги на ярмарке в Порт-Альбе, бессознательно впитывая в себя названия, имена авторов, затем пошел в сторону Толедо и моря. Или я поднимался на Вомеро по Виа Сальватор Роза, добирался до Сан-Мартино, возвращался вниз через Петрайо. То ходил вокруг Доганеллы, то доходил до кладбища, то бродил по тихим аллеям, то читал имена погибших. Иногда нахальные молодые люди, глупые старики и даже знатные господа в самом расцвете сил донимали меня и делали мне развратные предложения.Тогда я ускорил шаг, побежал с опущенными глазами, почувствовав угрозу, но не повернул назад. Потому что чем дольше я бродил, тем больше мои утренние скитания увеличивали брешь в паутине школьных забот, которые связывали меня с шести лет. Я приходил домой в нужное время, и никто не подозревал, что я, только я, не явился в школу. После обеда я читала романы, потом бегала на пруды к Антонио, который был очень доволен моей доступностью. Он хотел бы знать, увижу ли я сына Сарраторе.Я могла прочитать вопрос в его глазах, но он никогда не осмеливался его задать, боялся спорить, боялся, что я разозлюсь и откажу ему в нескольких минутах удовольствия. Он обнял меня, чтобы почувствовать мою покорность на своем теле и развеять все сомнения. В такие моменты он исключал возможность того, что я могу оскорбить его, встретившись и с другим.

Он был неправ: хоть я и чувствовал себя виноватым, я все думал о Нине. Я хотел с ним встретиться, поговорить с ним, но боялся. Я боялся, что он унизит меня своим превосходством.Я боялся, что он так или иначе вернется к причинам, по которым статья о моем столкновении с религиоведом не была опубликована. Я боялся, что он предъявит мне строгое редакционное мнение. Я не мог этого вынести. И когда я бродил по городу, и ночью, когда я лежал в постели и сон не шел, я ясно чувствовал свою недостаточность, но предпочитал думать, что мой текст отвергнут из-за нехватки места. Пока оно смягчено, пока оно подавлено. Как это тяжело. Я был далек от бравады Нино, поэтому не мог стоять рядом с ним, высказывать свое мнение, доверять собственным идеям.Впрочем, какие идеи, если у меня их не было. Лучше уйти, больше никаких книг, никаких оценок и похвал. Я надеялся, что потихоньку забуду обо всем: о той информации, которая копилась в голове, о живых и мертвых языках, о самом итальянском языке, который даже фигурировал в разговоре с братьями и сестрами. В том, что я пошел этим путем, виновата Лайла, и о ней я тоже должен забыть: Лила всегда знала, чего хотела, и добилась этого; Я ничего не хотел, я ничто. Я надеялся проснуться однажды утром без каких-либо желаний.Потому что, когда я наконец забуду обо всем, — думал я, — все, что нужно, — это чувство Антонио и моя привязанность к нему.

Однажды, возвращаясь домой, я встретил Пинуччию, сестру Стефана. Она сказала мне, что Лайла вернулась из своего медового месяца и устроила праздничный ужин, чтобы отпраздновать помолвку своей невестки с ее братом.

- Вы с Рино обручились? — спросил я с притворным удивлением.

- Да, - просияла она и показала кольцо, которое ей подарил Рино.

Помню, когда говорила Пинучча, во мне гремела только одна мысль: Лила устроила пир в своем новом доме, а меня не пригласила, но так лучше, я рада, хватит этих постоянных конфронтации, я не не хочу больше ее видеть. Только после того, как были сообщены все подробности помолвки, я тщательно расспросил о своем друге. Пинучча с коварной улыбкой ответила диалектической фразой: она учится. Я не спрашивал, что. Я проспал тогда весь день.

На следующий день я, как обычно, в семь утра ушел в школу, вернее, сделал вид, что иду туда.Едва я пересек главную улицу, как увидел, как Лайла вышла из кабриолета и вошла в наш задний двор, даже не повернувшись, чтобы попрощаться со Стефаном, который сидел за рулем. Она была хорошо одета, в темных очках, хотя день был пасмурный. Меня поразил голубой шарф, который она повязала так, что он закрывал и рот. Может быть, это был ее новый стиль, подумал я с обидой, больше не на Жаклин Кеннеди, теперь она притворялась загадочной леди, которой мы хотели стать, когда были маленькими девочками.Я пошел дальше, не позвав ее.

Но через несколько шагов я повернул назад без какого-либо конкретного плана, я просто не мог удержаться. Мое сердце колотилось, у меня были смешанные чувства. Может быть, я хотел попросить ее сказать мне в лицо, что наша дружба закончилась. Может быть, я хотел крикнуть ей, что решил бросить учебу и тоже жениться, жить в доме Антонио с его матерью, братьями и сестрами, мыть клетки, как сумасшедшая Мелина. Я поспешила через двор, увидела, как она вошла в ворота, где живет ее свекровь.Я побежала вверх по лестнице, по той самой лестнице, по которой мы шли вместе, когда были девочками, когда хотели попросить дона Акилле вернуть нам кукол. Я позвал ее, и она обернулась.

"Ты вернулся", сказал я.

- Да.

- Почему ты молчишь?

- Я не хотел, чтобы ты меня видел.

- Другие могут смотреть на тебя, а я нет?

- Мне наплевать на других, а вам наплевать.

Я неуверенно посмотрел на нее. Что я не должен был смотреть? Я поднялась по ступеням, которые нас разделяли, осторожно спустила вниз шарф и взяла очки.6.

Теперь, когда я начинаю рассказ о ее медовом месяце, не только основываясь на том, что она мне рассказала на лестнице, но и на том, что я потом прочел в ее тетрадях, я повторяю те же жесты в своем воображении. Я был несправедлив, я хотел верить в ее легкую капитуляцию, чтобы иметь возможность унизить ее, так же, как Нино унизил меня, выходя из свадебного зала, я хотел принизить ее ценность, чтобы не чувствовать потери. И вот она в конце вечеринки, запертая в кабриолете, в синей шляпе, в пастельном жакете.Ее глаза горели гневом. Как только машина тронулась с места, она набросилась на Стефана и обвинила его в самых ужасных словах и ненормативной лексике, какие только можно было услышать в нашем районе.

Он выслушивал оскорбления в своем стиле, с нежной улыбкой, без единого слова возражения, и она наконец замолчала. Однако молчание длилось недолго. На этот раз она начала спокойно, слегка запыхавшись. Она сказала, что не будет оставаться в этой машине ни минуты дольше, что она ненавидит дышать воздухом, которым он дышит, что она хочет немедленно выйти.Стефан действительно видел отвращение на ее лице, но продолжал, ничего не говоря, и это заставило Лайлу снова закричать и потребовать, чтобы он остановился. Затем он остановился, но когда она попыталась открыть дверь, он крепко сжал ее руку.

"Теперь послушай меня," тихо сказал он. - Есть веская причина того, что произошло.

Он спокойно объяснил ей ход событий. Чтобы предотвратить риск того, что обувная фабрика закроется до того, как бизнес начнет серьезно развиваться, необходимо было вступить в партнерство с Сильвио Соларой и его сыновьями, которые были единственными, кто мог гарантировать не только то, что обувь будет быть в лучших магазинах города, но также и то, что к осени на площади Пьяцца дей Мартири будет открыт бутик, торгующий только маркой «Cerullo».

- К черту ваши нужды, - прервала его Лайла, пытаясь вырваться.

- Мои потребности твои, ты моя жена.

- Я? Я для тебя ничто, и ты для меня тоже. Отпусти мою руку.

Стефано освобожден.

- Твой отец и твой брат тоже ничто?

- Прежде чем говорить о них, прополощите рот, не стоит упоминать их имена.

Но Стефано высказался. И сказал, что сам Фернандо хочет контракт с Сильвари Солара.Что самым большим препятствием был Марчелло, разозлившийся на Лилу, на семью Черулло и больше всего на Паскуали, Антонио и Энцо за то, что они разбили его машину и избили его. Он сказал, что это Рино успокоил его, что потребовалось много терпения, и что когда Марчелло сказал: тогда я хочу туфли, которые сделала Лина, Рино ответил, что хорошо, возьми свои туфли.

Это был ужасный момент, Лила почувствовала укол в груди. Она кричала:

- И что ты сделал?

Стефано на мгновение растерялся.

- Что я должен был делать? Воевать со своим братом, разрушить свою семью, позволить разгореться войне с друзьями, потерять все деньги, которые я вложил?

Из-за тона и содержания каждое слово Лиле звучало как лицемерное признание вины. Она не дала ему договорить, начала бить его по плечу, кричать:

- Так ты тоже согласился, пошел за туфлями и отдал их ему.

Стефан никак не отреагировал, и только когда она снова попыталась открыть дверь и убежать, он ледяным тоном сказал: «Успокойся».Лайла резко обернулась: успокоиться после того, как он обвинил ее отца и брата, успокоиться после того, как они втроем обращались с ней, как с тряпкой на полу, как с кухонным полотенцем?

"Я не хочу успокаиваться, свинья," кричала она. «Ты должен немедленно отвезти меня домой, чтобы я повторил то, что ты мне сказал, этим двум ублюдкам».

И только после того, как ее губы произнесли оскорбление на диалекте, она поняла, что перешла черту и что настал конец уравновешенному тону ее мужа. Через несколько мгновений Стефан ударил ее по лицу своей могучей рукой — эта жестокая щека была похожа на взрыв правды.Трепет удивления и боли пронзил ее. Она недоверчиво посмотрела на него, и он тут же отстранился, и впервые с тех пор, как начал за ней ухаживать, ответил дрожащим и беспокойным голосом:

— Видишь, что ты заставляешь меня делать? Вы осознаете, что делаете?

«Мы совершили ужасную ошибку», — прошептала она.

Но Стефан категорически отрицал это, как будто он даже не собирался рассматривать такую ​​возможность, и произнес длинную проповедь, немного пугающую, немного поучительную, немного пафосную.Он сказал грубо:

- Мы не ошиблись, Лина, нам просто нужно прояснить ситуацию. Твое имя больше не Церулло. Теперь вы миссис Карраччи и должны делать то, что я вам говорю. Я знаю, у вас нет практического смысла, вы не умеете торговать, вы думаете, что деньги лежат на улице. Но это не так. Я должен работать каждый день, чтобы зарабатывать деньги, а деньги нужно носить с собой везде, где они могут воспроизводиться. Вы разработали обувь, ваши отец и брат могут сделать ее хорошо, но вы не можете заработать деньги.Семья Солара, да, послушайте меня, потому что мне плевать, что они вам не нравятся. Я тоже ненавижу Марселла, и когда он смотрит на тебя, даже если я думаю украдкой, когда я думаю о том, что он говорил о тебе, мне хочется воткнуть нож ему в живот. Но если мне это нужно, чтобы делать деньги, это будет мой лучший друг. И знаете почему? Потому что, если деньги не приумножаются, у нас не будет этой машины, мы тоже потеряем свой дом со всем, что внутри, ты перестанешь быть дамой, а наши дети вырастут детьми нищих.Так что, если ты посмеешь сказать то, что сказал мне сегодня, я устрою тебе это красивое лицо, чтобы ты не смогла выйти из дома. Понимаем ли мы друг друга? Отвечать.

Глаза Лайлы сузились. Его щеки стали багровыми, но остальная часть лица была устрашающе бледной. Она не ответила 8.

Через четыре дня они вернулись в Неаполь. В тот же вечер Стефан пригласил своих родственников мужа и зятя в их новую квартиру. С большим смирением, чем обычно, он попросил Фернандо рассказать Лили, как обстоят дела с Сильвио Соларой.С остановившимся и набухшим недовольством Фернандо подтвердил версию Стефана. Сразу после этого Карраччи попросил Рина сказать, почему вместе, хотя и с большим сожалением, они в итоге дали Марселлу ту обувь, которую он хотел. Рино вынес решение с лицом повидавшего многое: бывают обстоятельства, когда нужно принимать определенные решения, и начал рассказывать о беде, в которую попали Паскуале, Антонио и Энцо, когда избили братьев Солара и разбили их машину. .

- Знаете ли вы, кто рисковал больше всего? — спросил он, наклоняясь к сестре и постепенно повышая голос.- Они, твои друзья и паладины. Марчелло узнал их и решил, что вы их послали. Что мне и Стефану было делать? Ты хотел, чтобы эти трое дураков получили в три раза больше, чем они себе намерили? Вы хотели их уничтожить? А для чего? За пару туфель 43-го размера, которые ваш муж все равно не может носить, потому что они сдавливают его и промокают, когда он поливает его? Мы помирились, и так как Марсель так заботился о нас, мы дали ему это.

Слова: можно построить, можно и можно разрушить. Лила всегда была хороша в словах, но, вопреки ожиданиям, в этот раз не открыла рта.Заряженный энергией, Рино ехидно напомнил ей, что она с детства мучила его тем, что они должны были стать богатыми.

"Так будем же богатыми, - сказал он, смеясь, - и не будем усложнять себе жизнь, потому что она и так достаточно сложная".

Потом, к удивлению только домохозяйки, кто-то позвонил в дверь. Это были Пинучча, Альфонсо и их мать Мария с подносом, полным печенья, свежеприготовленного самим Спаньолем, кондитером Солара.

На первый взгляд это выглядело как празднование возвращения молодоженов из медового месяца, тем более, что Стефано показал только что полученные от фотографа фотографии со свадьбы (он объяснил, что фильм еще нужно дождаться) .Но быстро стало ясно, что свадьба Стефана и Лайлы осталась в прошлом, и что печенье должно было добавить блеска новой радости: помолвке Рин и Пинуччии. Все споры отложены. Рино сменил сердитый тон на мягкое диалектное пение с признанием в любви. И ему пришла в голову идея устроить помолвку в прекрасном доме своей сестры. Потом театральным жестом достал из кармана сверток: после распаковки оказалось, что в нем темная громоздкая коробка, а открыв темную громоздкую коробку, все увидели перстень с бриллиантом.

Лила заметила, что оно мало чем отличается от того, которое она носила на пальце вместе с обручальным кольцом, и задумалась, откуда у брата на него деньги. Затем последовали объятия и поцелуи. Много было сказано о будущем. Были дискуссии о том, кто будет присматривать за обувным магазином Cerullo на площади деи Мартири, когда Солярис откроет его осенью. Рино предложил вести его за Пинуччией, в одиночку или с Джильолой Спаньоло, которая только что обручилась с Мишелем, а потому имела претензии. Семейный сбор стал более радостным и наполнил всех надеждой.

Лиля почти постоянно стояла, при сидении чувствовала боль. Никто, даже ее мать, которая все еще молчала, не заметили, что у нее был багровый и опухший правый глаз, разбитая губа и синяки на плечах.

.

дарек - PKIK24.PL - Результаты от # 730

Благодаря популяризации профилактики рака растет осведомленность об этом опасном и все более распространенном заболевании. Одним из самых распространенных видов рака является рак молочной железы. Потеря груди больше не является запретной темой. Разрабатываются специальные программы, поддерживаемые средствами массовой информации, для повышения осведомленности женщин и их семей.

Потеря груди – это большой опыт для женщин всех возрастов. После их утраты, длительного стресса и дискомфорта в процессе лечения они часто впадают в депрессию, почти всегда сопровождающуюся чувством неловкости перед партнером.

Несмотря на то, что осведомленность о реконструкции груди после мастэктомии груди значительно возросла, многое еще предстоит сделать в области реконструкции сосков, выпячивания и восстановления цвета. Микропигментацию ареолы и соска можно проводить как на груди с реконструированным соском, которому просто не хватает оттенка, так и на груди без соска — тогда соответствующие светотеневые техники позволяют добиться гиперреалистичного эффекта. В странах Западной Европы кабинеты микропигментации сотрудничают с больницами, реконструирующими грудь.Женщины получают эту информацию после операции. Доступность лечения намного выше, чем в Польше, в Германии, например, лечение этого типа даже компенсируется.

Помню, как впервые после мастэктомии ко мне подошла клиентка и спросила, хочу ли я на такую ​​процедуру. Несмотря на многолетний опыт работы в профессии с душой на плече взялся за эту задачу. Эффект превзошел мои ожидания и ожидания моей клиентки. Я никогда не забуду чувство удовлетворения и радости, которые сопровождали меня в тот момент.

Начала искать информацию в интернете и заметила, что женщины редко поднимают эту тему, даже анонимно на закрытых тематических форумах. Я просмотрела все доступные сайты амазонских ассоциаций и фондов, занимающихся вопросами онкологии, и там тоже не нашла информации на эту тему. Я звонила в больницы, занимающиеся реконструкцией груди, разговаривала с онкологами и чаще всего слышала, что да, знания о процедуре есть, но где, как...

Я думала, что сама доберусь до нуждающихся женщин и сделаю такие процедуры бесплатно. Это была миссия, большой энтузиазм, даже вера в то, что я могу быстро изменить сознание людей. Мне просто было интересно, как я смогу делать так много процедур, на самом деле, с самого начала у меня было ощущение, что я не смогу сделать слишком много самостоятельно. Каково же было мое удивление, когда реклама бесплатного лечения не вызвала отклика у толпы, как я предсказывал. Телефон и электронная почта молчали по этому поводу.На объявления никто не отвечал, но были контакты от женщин, которым о процедуре рассказала дама, которая первой делала процедуру, потом следующая и следующая, и так цепочка стала расти. Это заставило меня осознать, что женщинам нужен надежный источник информации, часто среди тех, у кого за плечами был подобный опыт.

Следует подчеркнуть, что немногие женщины знают о возможности реконструкции соска. Более того, женщины, переболевшие раком, хотят вернуться к нормальной жизни и неохотно рассказывают о своих проблемах со здоровьем.Новая грудь под одеждой выглядит естественно, позволяет забыть о болезни в повседневных сводках.

Моя первая клиентка пришла ко мне не "с улицы", я знал ее несколько лет, но она никогда раньше не упоминала, что у нее рак. Я поняла тогда, как сложно говорить о раке груди, насколько нужно доверять кому-то, чтобы попросить о такой деликатной процедуре.

Мои наблюдения также показывают, что женщины с раком в анамнезе делятся на две группы.Первая смирилась с мастэктомией груди и не подвергается реконструкции груди – обычно это женщины старшего возраста. Вторая группа женщин – это те, для которых реконструкция груди и соска – это конец тяжелой истории болезни. Приходившие ко мне дамы часто называли пигментацию сосков пресловутой вишенкой на торте, красивой эстетической утонченностью всей груди

Микропигментация – возможности и барьеры

Микропигментация позволяет воссоздать сосок, затемнить его, выровнять соски на обеих грудях или, наконец, уменьшить и скрыть шрамы, образовавшиеся во время реконструкции (напр.метод кожных игл позволяет уменьшить и расслабить рубцы), который часто включает пересадку кожного лоскута с другой части тела в грудь. Если кожа сильно изуродована, можно сделать красивую художественную татуировку.

Однако в случае классической микропигментации, иглы и художественного татуажа крайне важно знать, как работать с такой нежной кожей, особенно если она ранее подвергалась лучевой терапии.Неграмотное выполнение процедуры, без соблюдения соответствующих интервалов между отдельными сеансами, может стать причиной огромной проблемы с заживлением кожи. Женщинам, которые столько пережили во время болезни, нельзя подвергать дальнейшим резким ощущениям и стрессу.

Сегодня я понимаю, почему не реагировала на мои объявления о возможности прохождения процедуры.

  • В первую очередь женщины должны быть абсолютно уверены, что идут к специалисту, который кроме профессионализма проявит еще и прекрасное понимание предмета и сопереживание.
  • ™ Во-вторых, перманентный макияж тоже ассоциируется с неудачными процедурами — никто не хочет рисковать.
  • В-третьих, женщины опасаются, что после процедуры болезнь может вернуться.
  • ™yszne В-четвертых, некоторые женщины понятия не имеют о том, что существует такая процедура, не говоря уже о том, что иногда ее можно провести бесплатно.

Теперь, обладая большим опытом, мне легче достучаться до женщин, перенесших мастэктомию.Сегодня у нас с коллегами много работы, мы внушаем доверие женщинам, обращающимся за помощью. Это стоило нам большого труда, прокладывая новые пути, налаживая сотрудничество с различными сообществами, работающими для больных женщин. Вот почему сейчас мы хотим значительно расширить эту помощь, реализуя проекты, которые служат этой цели.

Я убежден, что спрос на медицинские процедуры микропигментации, в частности на микропигментацию после реконструкции груди, будет быстро расти.Это новая область, которой должны заниматься хорошо подготовленные линейщики. Хорошо подготовлен к выполнению такой процедуры и наделен большой эмпатией.

Перманентный макияж может быть полезным инструментом для маскировки после реконструкции расщепленной губы, витилиго, рубцов или очаговой алопеции. Профессия лайнера дает возможность безграничного развития как в профессиональном, так и в личностном плане, принося радость от помощи другим.

Традиционно считается, что название линергист происходит от слова «черта» — означает черту, черточку.Однако стоит посмотреть на эту профессию в более широком ракурсе, ведь «линия» означает еще и «укрытие», в том числе и укрытие того, что навевает плохие воспоминания, что напоминает нам о тяжелых переживаниях, ведь «линия» — это еще и веревка, которая помогает женщине тянуть выходит на поверхность «Новая жизнь». Наконец, «линия» может означать новое направление — как в помощи другим, так и в саморазвитии.

Агнешка Запала
лайнер,
тренер с
опытом,
основатель брендов
Natural Permanent
и Mikro Hair
Этот адрес электронной почты защищен от спама.У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Источник: http://kosmetologiaestetyczna.com/

.

Йоанна Хандерек | Страница 5.

Ты абсолютно хочешь, ты не хочешь, тебе нужна семья, друзья, общественные обязанности. Уместно, не уместно, говорить вежливо, рукой, смайликом, и пусть никто не оторвется. Встреча, обязательная на Рождество, бесповоротно в новогоднюю ночь, без всяких обсуждений, ибо именины, дни рождения, сто одна дата и юбилеи. Общительные, мы ведь общительные.

Праздник. Выбросы, неудачники, одиночки, уроды, извращенцы, грустные, депрессивные, маниакальные, грустные, лучше не высовываться.Лечить такое. Вы знаете, что такое компания, вы должны быть радостными. Пусть наклеят улыбку, ухмылку, позаимствуют хорошее настроение. Пусть не ропщут, пусть не шарят, пусть не замыкаются.

Правая бахрома, начёсанная, начёсанная, серьги, галстуки, прессованные, ароматные, на праздник, из большого колокольчика, специально по случаю. Вы должны показать себя с яркой улыбкой, уверенной в себе, в прекрасном здравии, с прекрасными историями и только хорошими впечатлениями.

Если некому промолчать.Если ты не хочешь этого признавать. Если вы не можете заклеймить себя. Как ты проиграл, чтобы притворяться. Когда заболеешь, солги. Должно быть хорошо и здорово, пусть другие знают, что скажут люди.

О, и после Рождества. Ах, отпуск и после отпуска. Грандиозные мероприятия, новогодние колокола, огни, воздух, наполненный людьми. Вечеринки, веселые балы, большие посиделки. Настолько. Все хотят, все остро нуждаются. А если нет, то пусть убегает, не говорит, не раздражает.

И так встречи, бесконечные шествия и так далее, возможности, всегда новые и старые.Счастливый, веселый. Выпускной, да здравствует выпускной. В тишине невозможно. Одиночество больно. Невозможная неприязнь. Ведь всех, всех, ох как постоянно.

встречи. Никаких слов, только мои мысли, твое понимание, просто посиди минутку, ничего, просто так. Так редко бывает в этом постоянном веселье и болтовне. Это случается так спорадически, когда вдруг понимание. Иногда. Словно две мыши забились в угол. Словно две птицы, машущие крыльями навстречу друг другу. Не в праздники, в будни, без больших усилий и необычных обстоятельств.Иногда, очень редко, человек встретит человека, просто так. Как только заметит, на мгновение, как только успеет увидеть, так прямо. Как только не увлечешься болтовней, радостным бегом, постоянным событием. Как два кота, стоящих рядом, смотрящих в одном направлении, как два слова, падающих где-то рядом.

Иногда, очень редко, человек встречает человека, человек встречает собаку, кошку, себя, другого, другого. Необычно, потому что повседневно. Это невозможно, потому что требует сосредоточения на другом, без условного замечания присутствия.Тот единственный момент, когда кто-то просто есть. Так редко, но все же возможно.

Встреча. Просто обычная встреча.

.

Без рубрики | Йоанна Хандерек

Ты абсолютно хочешь, ты не хочешь, тебе нужна семья, друзья, общественные обязанности. Уместно, не уместно, говорить вежливо, рукой, смайликом, и пусть никто не оторвется. Встреча, обязательная на Рождество, бесповоротно в новогоднюю ночь, без всяких обсуждений, ибо именины, дни рождения, сто одна дата и юбилеи. Общительные, мы ведь общительные.

Праздник. Выбросы, неудачники, одиночки, уроды, извращенцы, грустные, депрессивные, маниакальные, грустные, лучше не высовываться.Лечить такое. Вы знаете, что такое компания, вы должны быть радостными. Пусть наклеят улыбку, ухмылку, позаимствуют хорошее настроение. Пусть не ропщут, пусть не шарят, пусть не замыкаются.

Правая бахрома, начёсанная, начёсанная, серьги, галстуки, прессованные, ароматные, на праздник, из большого колокольчика, специально по случаю. Вы должны показать себя с яркой улыбкой, уверенной в себе, в прекрасном здравии, с прекрасными историями и только хорошими впечатлениями.

Если некому промолчать.Если ты не хочешь этого признавать. Если вы не можете заклеймить себя. Как ты проиграл, чтобы притворяться. Когда заболеешь, солги. Должно быть хорошо и здорово, пусть другие знают, что скажут люди.

О, и после Рождества. Ах, отпуск и после отпуска. Грандиозные мероприятия, новогодние колокола, огни, воздух, наполненный людьми. Вечеринки, веселые балы, большие посиделки. Настолько. Все хотят, все остро нуждаются. А если нет, то пусть убегает, не говорит, не раздражает.

И так встречи, бесконечные шествия и так далее, возможности, всегда новые и старые.Счастливый, веселый. Выпускной, да здравствует выпускной. В тишине невозможно. Одиночество больно. Невозможная неприязнь. Ведь всех, всех, ох как постоянно.

встречи. Никаких слов, только мои мысли, твое понимание, просто посиди минутку, ничего, просто так. Так редко бывает в этом постоянном веселье и болтовне. Это случается так спорадически, когда вдруг понимание. Иногда. Словно две мыши забились в угол. Словно две птицы, машущие крыльями навстречу друг другу. Не в праздники, в будни, без больших усилий и необычных обстоятельств.Иногда, очень редко, человек встретит человека, просто так. Как только заметит, на мгновение, как только успеет увидеть, так прямо. Как только не увлечешься болтовней, радостным бегом, постоянным событием. Как два кота, стоящих рядом, смотрящих в одном направлении, как два слова, падающих где-то рядом.

Иногда, очень редко, человек встречает человека, человек встречает собаку, кошку, себя, другого, другого. Необычно, потому что повседневно. Это невозможно, потому что требует сосредоточения на другом, без условного замечания присутствия.Тот единственный момент, когда кто-то просто есть. Так редко, но все же возможно.

Встреча. Просто обычная встреча.

.

Смотрите также