Как увеличить шансы на зачатие


9 правил зачатия — что нужно делать, чтобы повысить шансы зачать ребенка

9 правил зачатия — что нужно делать, чтобы повысить шансы зачать ребенка

Порой бывает так, что зачать ребенка получается не сразу, однако после нескольких безуспешных половых актов не стоит бить тревогу и ставить себе диагноз «бесплодие». Возможно, вашему «аисту», который принесет вам малыша, нужно просто активно помочь.

 

1 правило

Все знают, что мужская половая клетка это основа зачатия, поэтому от сперматозоида требуется определенная энергия для обеспечения его подвижности, ведь энергичный сперматозоид способен пойти дальше, а от слабого не стоит ждать зачатия. А если беременность и наступает, то высокий риск поломок ДНК, которые приводят к замершей беременности или самопроизвольному аборту. Именно поэтому, недели за две до решающего полового акта нужно начать готовить мужчину. Для этого нужно начать его правильно кормить: включать в рацион больше мяса, орехов, витамина E. Такое питание будет способствовать повышению подвижности сперматозоидов.

Стоит отметить, что излишняя активность партнеров для зачатия не просто бесполезна, но и вредна. Поэтому перед решающим половым актом мужчине следует воздержаться 2-3 дня для того, чтобы накопить энергию. Одна пара обратилась к врачу по причине того что им никак не удавалось зачать ребенка. В ходе разговора выяснилось, что пара так сильно хочет ребенка, что занимается сексом по 2-3 раза в день. После этого врач посоветовал на несколько дней воздержаться от секса. Выполнив рекомендацию врача, парочке удалось-таки зачать дитя.

2 правило

Решающим для зачатия является первое сношение. Все дальнейшие акты за вечер или ночь — это лишь для удовольствия. Дело в том, что после первого полового акта концентрация сперматозоидов уменьшается почти в два раза, поэтому последующие семяизвержения, как шутят специалисты, это одна вода.

3 правило

Сразу после семяизвержения мужчине следует вынуть пенис из влагалища, чтобы помочь сперме беспрепятственно проникнуть дальше, что значительно увеличивает вероятность зачатия.

4 правило

Женский оргазм способен препятствовать зачатию. Происходит это по той причине, что при оргазме шейка матки немного приподнимается, поэтому сперматозоидам приходится карабкаться на эту вершину, что значительно снижает шанс дойти одному из них до яйцеклетки.

5 правило

Правильный выбор времени для зачатия играет значимую роль при зачатии. Женщина более плодовита в середине цикла, когда созревает яйцеклетка (период овуляции). Также благоприятными считаются 5-6 дней до овуляции: столько может прожить сперматозоид, дожидаясь яйцеклетки и оставаясь дееспособным. Период в течение 6 дней после овуляции также считается благоприятным, так как женская яйцеклетка в этот период времени остаётся дееспособной.

6 правило

Процедура спринцевания содовым раствором перед сношением способна значительно повысить шансы забеременеть. Известно, что у женщины может быть скрыто воспаление, о котором она даже не догадывается. В результате воспаления возникает кислая среда, которая крайне вредна для сперматозоидов и способна не только значительно снизить их активность, но и вовсе погубить. Если же никакого воспаления нет, то спринцевание всё равно не помешает.

7 правило

Большое значение имеют действия женщины после полового акта. От мужчины уже мало что зависит и он может смело идти в душ, а вот женщине следует некоторое время полежать. При нормальном расположении матки и шейки, лежать лучше всего на спине, при этом следует прижать колени к груди. В случае если у женщины загиб матки, то лучше лежать на животе. Эти положения способствуют тому, что шейка свободно погружается в лужицу спермы, что увеличивает шанс проникновения сперматозоидов. Бывают и специфические случаи, например, когда имеется воспаление придатков. В этой ситуации матка может повернуться в сторону, а вот в какую — это может определить только гинеколог на консультации. Тогда врач точно может сказать на каком боку лучше лежать.

8 правило

Правильный выбор позы способен значительно повысить шансы зачать ребенка. К сожалению, выбор правильных поз не велик — это классическая миссионерская поза. А вот если пытаться забеременеть, например стоя, то жидкость будет просто выливаться. Есть правда исключение. В случае если у женщины имеется загиб матки, то подойдет поза сзади.

 

9 правило

После полового акта нужно обязательно расслабиться и желательно в следующие несколько дней пребывать в отличном душевном состоянии. В этом способна помочь медитация, прогулки на природе, активный отдых и т.д. Ожидание и беспокойство — не лучшее состояние для этого периода. В состоянии стресса нарушается сократительная активность маточных труб, которые продвигают сперматозоиды до яйцеклетки. Прислушайтесь рекомендаций гинекологов и у вас все получится.

12 способов / «Хочу ребёнка»

#6(25) 2010

Нона Овсепян, врач-консультант Независимой лаборатории ИНВИТРО

Только 25% пар удаётся зачать ребёнка в первый месяц половой жизни без предохранения. Как попасть в число счастливчиков?

1. Пересмотрите диету

Никаких программ похудения: употребление низкокалорийных продуктов отрицательно сказывается на гормонах, отвечающих за фертильность. Часть эстрогенов (женских половых гормонов) синтезируется не только в яичниках, но и в жировой ткани. Меньше жира - меньше эстрогенов. Старайтесь есть больше овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой (хлеб из непросеянной муки, рис и пасту). Фолиевую кислоту, необходимую и для зачатия, и для развития беременности, можно найти в листовых зелёных овощах, например в капусте, брокколи или шпинате. Белки и железо, влияющие на общее состояние яичников и механизм овуляции, в большом количестве содержатся в бобовых. Источник кальция, который обязательно понадобится младенцу, - молочные продукты. А чтобы в организм поступали жирные кислоты омега-3, обеспечивающие приток крови к матке, рекомендуется включить в рацион лосось. Полезны растительные жиры- «поставщики» витамина Е, который, кстати, стоит начать принимать хотя бы за три месяца до планируемого зачатия. От сладостей лучше отказаться: увеличение сахара в крови провоцирует чрезмерное выделение адреналина - гормона, который «атакует» полезный для зачатия прогестерон.

2. Бросьте курить

Банально, но действенно. У мужчин никотин снижает сперматогенез, то есть задерживает образование сперматозоидов и нарушает их подвижность, а у женщин - уменьшает уровень эстрадиола, наиболее активного полового гормона. По данным исследования, опубликованного British Medical Association, курение даже кого-то одного из пары уменьшает шансы забеременеть на 10-40%. К тому же эта привычка снижает половое влечение и вызывает отсутствие оргазма. Так что откажитесь от сигарет сами и старайтесь избегать пассивного курения в общественных местах.

3. Проверьте аптечку

Во время овуляции не принимайте противовоспалительные препараты и анальгетики: они негативно воздействуют на гормональный фон. Противоотёчные и антигистаминные средства могут вызывать сухость влагалища и сгущение цервикальной слизи, что затрудняет движение сперматозоидов.

Прием антибиотиков провоцирует нарушение бактериальной флоры во влагалище: придётся подождать с зачатием 1 - 2 цикла. После окончания любой лекарственной терапии стоит оставить попытки забеременеть на месяц, так как выведение препаратов из организма продолжается несколько недель. Важно: к витаминам это не относится, в период подготовки к беременности они будут очень полезны!

4. Следите за овуляцией

Привычнее, конечно, завести календарик и отсчитывать 14-16-й день с начала менструации. Но лучше и надёжнее пользоваться специальными тестами: овуляция может произойти и в другие дни менструального цикла, особенно если он нерегулярный. Не стоит забывать и о широко известном методе определения овуляции - измерении базальной температуры. Чтобы определить характер овуляций, нужно проводить эту процедуру в течение 3-5 менструальных циклов.

5. Выдерживайте ритм

Воздержание от секса в течение более семи дней может стать причиной снижения мужской фертильности. Это доказано учёными. В это время увеличивается количество спермы, но не её качество. Однако у мужчин, ведущих интенсивную половую жизнь, качество спермы тоже страдает - она просто не успевает вырабатываться. Оптимальным режимом считается секс 3-4 раза в неделю.

6. Сохраняйте позу

Самая благоприятная поза зависит от того, как «устроена» женщина. Если матка в срединном положении или отклонена вперёд от малого таза, ограничений нет. А при отклонённой назад матке (ретроверзиальное положение) у сперматозоидов могут возникнуть трудности. В одних случаях врачи рекомендуют лежать на животе, в других - поднимать бедра вверх. Когда сперма оказывается во влагалище, помешать сперматозоидам могут только заболевания шейки матки. Вытекание части «лишней» спермы после полового акта совершенно естественно.

7. Позвоните родителям...

...чтобы узнать о возможных генетических и наследственных заболеваниях в семье. Независимо от полученной информации стоит сходить на консультацию к генетику. Специалист способен обнаружить скрытые проблемы, которые могут оказать негативное влияние на зачатие, течение беременности или на здоровье будущего малыша. Дети с врождёнными пороками могут родиться и у полностью здоровых родителей из-за нарушений в половых клетках.

8. Контролируйте физическую нагрузку

Любой вид аэробной активности: танцы, езда на велосипеде, плавание, даже пешие прогулки - заставляют сердце и лёгкие работать активнее, и кровь, богатая кислородом, разносится по всему организму, включая репродуктивную систему. Врачи советуют уделять внимание укреплению спины и брюшного пресса, однако физическая нагрузка не должна быть интенсивной. За пару месяцев до предполагаемого зачатия лучше снизить темп. Активные тренировки вызывают защитную реакцию организма: ему не до беременности, все усилия направляются на развитие мышц, чрезмерное напряжение которых приводит к рефлекторному изменению сократительной активности маточных труб и матки. Это может помешать оплодотворению.

9. Посетите врачей

Необходимо провериться на наличие различных хронических инфекций: токсоплазмоза, хламидиоза, цитомегаловируса, герпеса. До зачатия нужно вылечить эти заболевания и пройти восстановительный курс. Во время беременности из-за физиологического снижения иммунитета могут проявиться все «затаившиеся» заболевания. Сходите к стоматологу: гингивит и пародонтит (воспаление дёсен) препятствуют нормальной работе половых гормонов. Недостаток веса или его избыток у женщин: и то, и другое приводит к нерегулярности цикла и нарушению овуляции. Не помешает проверить в поликлинике, все ли плановые прививки были сделаны: во время беременности заболеть корью или краснухой более чем нежелательно.

10. Осторожнее с «химией»

Некоторые химические соединения, содержащиеся в бытовых средствах, могут вызывать гормональный дисбаланс. Если вещество сильно пахнет, при уборке нужно надевать маску. Аэрозолям лучше предпочесть жидкие чистящие средства. Не стоит выводить пятна на одежде в домашних условиях: отдавайте вещи в химчистку.

11. Не перегревайте партнёра

Оптимальная для созревания сперматозоидов температура примерно на 2 градуса ниже общей температуры тела мужчины. Чтобы обеспечить такую температуру в области паха, белье должно быть изготовлено из натуральных материалов и иметь свободную форму. Ношение тесных брюк, синтетического нижнего белья, принятие горячих ванн, увлечение сауной, подогрев сидений в машине могут нарушить способность к оплодотворению.

12. Учитесь расслабляться

Даже в самом плотном графике необходимо найти время для отдыха. Любое времяпрепровождение в компании любимого человека - давно испытанное средство восстановления душевного равновесия. Можно заняться интересным делом, сходить в кино или театр, провести время на природе. Это укрепит отношения, сблизит супругов и снимет стресс, который сопровождает попытки зачать ребёнка.

Подготовка мужчины к зачатию – клиника «Семейный доктор».

Подготовка к зачатию необходима и женщине, и мужчине. Это объясняется тем, что ребенок получает по 50% генетического материала от каждого родителя. Значит, для рождения здорового ребенка его родители должны быть здоровыми.


На мужскую репродуктивную систему может повлиять множество факторов. В первую очередь следует упомянуть вредные привычки, к которым относятся табакокурение и злоупотребление спиртными напитками, а также постоянные стрессы и хроническое недосыпание. Также это наличие инфекций, передающихся половым путем, обострение хронического простатита, гормональные нарушения, прием некоторых лекарственных препаратов и стероидов, малоподвижный образ жизни, ожирение, перегрев области паха и промежности и т.д.  

При планировании зачатия мужчине необходимо за три месяца исключить воздействие всех вышеперечисленных факторов и вылечить заболевания и инфекции, т.к. полный цикл обновления сперматозоидов происходит три месяца.

 Что вы можете сделать для улучшения качества ваших сперматозоидов = генетического материала вашего будущего ребенка?

1. Помнить, что сперматозоиды не любят перегрева. Поэтому желательно отменить посещение бани и саун, излишне долго держать включенным подогрев кресел в автомобиле.
2. Снизить вес, если у вас есть ожирение. Для мужчин окружность талии в сантиметрах (на уровне пупка) более 94 см = ожирение. В жировой ткани происходит преобразование тестостерона в эстрогены, вырабатывается множество факторов воспаления, также это может привести к сахарному диабету 2 типа и т.д. Что, как вы сами понимаете, не лучшие спутники для легкотравмируемых сперматозоидов!
3. Исключить из рациона сладкие газированные напитки, красители, трансжиры, кондитерские изделия.
4. Не злоупотреблять алкоголем. Алкоголь помимо прямого токсического действия на сперматозоиды, снижает способность организма усваивать цинк, который необходим для нормального сперматогенеза.
5. Бросить курить. По данным многочисленных исследований, до 50% супружеских пар, страдающих идиопатическим бесплодием, после прекращения курения обретают долгожданного малыша.
6. Старайтесь меньше нервничать и больше спать.
7. Не принимайте лекарства без назначения врача (многие препараты могут существенно ухудшить качество спермы). Отсюда следует правило: пролечите ваши хронические заболевания до момента планирования беременности.

Для того, чтобы понять насколько вы фертильны, необходимо прийти на консультацию к урологу-андрологу. Желательно при себе иметь как минимум спермограмму. Об остальном перечне обследования проконсультирует доктор вышеупомянутой специальности. Обследование семейной паре лучше проходить параллельно, чтобы лечение не получилось с запозданием, т.к. женщина после 35 лет теряет способность к деторождению быстрее, нежели мужчина, и многие пары упускают момент только лишь по причине нежелания мужчины посещать лечебные учреждения.

Для записи к специалисту позвоните по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, заполните форму онлайн записи или обратитесь в регистратуру клиники "Семейный доктор".


Как зачать двойню естественным путем: таблица, народные средства

    Содержание:

  1. Факторы, влияющие на возможность рождения двойни
  2. Как повысить шансы зачать двойню естественным путем

Кому-то вполне достаточно и одного ребенка, а кто-то просто мечтает о том, чтобы в семье появились сразу двое.

Чтобы ответить на вопрос, как зачать двойню или близнецов, нужно разобраться в механизме этих явлений. Разница между близнецами и двойняшками проста: однояйцевые близнецы, похожие друг на друга, как две капли воды, — это дети родившиеся из одной оплодотворенной яйцеклетки, которая делится на две уже после оплодотворения, а двойняшки появляются при одновременном оплодотворении сразу двух яйцеклеток, при этом дети могут быть разного пола и совсем не похожи друг на друга. Надо отметить, что природой заложен механизм, нивелирующий рождение двойни, так как ее сложнее выносить и вырастить. Но существуют различные факторы, способствующие одновременному созреванию двух яйцеклеток, благодаря чему и происходит зачатие двойни. Невозможно спланировать беременность однояйцевых близнецов, так же как невозможно дать стопроцентную гарантию зачатия двойни, но спровоцировать одновременное созревание двух яйцеклеток вполне реально.

Факторы, влияющие на возможность рождения двойни:

  • наследственность — вероятность зачать двойню выше у тех женщин, в роду которых уже были многоплодные беременности;

  • излишний вес — замечено, что двойни чаще рождаются именно у полных женщин;

  • возраст старше 30 лет — организм может провоцировать созревание сразу нескольких фолликулов для повышения вероятности зачатия;

  • наступление беременности в период лактации повышает возможность зачатия именно двойни;

  • с каждой последующей беременностью растут шансы на появление двойняшек;

  • этническая принадлежность мамы — совершенно не ломая голову над тем, как зачать двойню, африканские женщины рожают сразу по несколько детей гораздо чаще, чем все остальные. А вот реже всего многоплодная беременность бывает у азиаток.

Какие факторы влияют на зачатие мальчика или девочки, читайте также в наших статьях.

Как повысить шансы зачать двойню естественным путем

Прежде всего, стоит проконсультироваться со своим врачом, возможно, он посоветует, что делать, чтобы зачать двойню. К этому разговору лучше подготовиться: принести медицинские карты (свою и партнера), заранее выяснить, какими заболеваниями страдают родственники с обеих сторон и были ли в роду по женской линии многоплодные беременности.

Возможно, вам повезет, и ваш доктор сможет дать вам волшебную таблицу, как зачать двойню, или научит как зачать двойню по овуляции.

Среди медикаментозных способов, которые также может посоветовать врач, есть лечение препаратами, в состав которых входит фолликулостимулирующий гормон, в результате чего могут созреть одновременно две яйцеклетки. Более того, после отмены гормональных контрацептивов наблюдается так называемый ребаунд–эффект, когда запускаются в работу сразу оба яичника и можно зачать двойню.

Также не стоит забывать об искусственном оплодотворении, когда женщине подсаживают сразу две–три оплодотворенные яйцеклетки.

Существуют народные способы, как зачать двойню. Прежде всего, рекомендации относятся к питанию, призванному способствовать созреванию большего количества фолликулов. Придется налечь на молочные продукты, куриные яйца, цельное зерно, грецкие орехи, тыкву, бананы, морковь, красную рыбу, печень. Попробуйте найти такой продукт, как ямс, который содержит набор веществ, стимулирующих работу яичников. Наибольшее число близнецов рождается в городе Игбо–Орана юго–западе Нигерии, за что его даже называют «Землей близнецов». Основной пищей населения там является именно ямс.

Обязательное условие, чтобы зачать двойню — отказ от алкоголя и курения.

Чтоб активизировать работу яичников можно за несколько месяцев до планируемого зачатия начать ежедневный прием фолиевой кислоты, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Установлено, что большинство двоен рождается в июле, а меньше всего в первый месяц зимы. Это может быть связано с продолжительностью светового дня, влияющего на выделение фолликулостимулирующего гормона. Поэтому зачатие лучше всего планировать на осень.

Косвенно повлиять может и климат — продолжительный световой день, высокая влажность, солнечная активность активизируют работу яичников. Поэтому можно запланировать месячный отпуск в подходящее место для увеличения шансов.

Интересен установленный факт, что двойни рождаются в четыре раза чаще у женщин уже являющихся матерями близнецов. Поэтому стоит лишь один раз родить двойню, как в следующий раз это будет уже легче подстроить.

До какого возраста можно забеременеть – вероятность зачатия, бесплодие

Что вы знаете о своем репродуктивном здоровье? Оказывается, между тем, что говорят об этом большинство людей, и реальными биологическими фактами существует большая разница. К такому выводу пришли исследователи из Ассоциации репродуктивной медицины Нью-Джерси (Reproductive Medicine Associates of New Jersey, RMANJ) после опроса 1000 американцев в возрасте от 18 до 40 лет, проведенного в марте 2016 года.

Так, 57% опрошенных сказали, что «биологические часы» женщины «останавливаются» в возрасте 44 лет. Отчасти это верно: лишь некоторые 44-летние женщины могут забеременеть естественным путем. Но на самом деле фертильность снижается в течение 20 лет, практически на протяжении всего взрослого возраста, особенно сильно – после 35 лет.

Если до 31 года забеременеть в течение года могут три четверти женщин, то после 35 лет – только половина. В 44 года этот показатель снижается до 1–5%, и только в 2% случаев ребенок получит от матери совершенно нормальные хромосомы.

«Биологические часы», которые перестают «тикать» – не совсем корректное сравнение, но, действительно, факт в том, что шансы на наступление беременности у женщин после 40 лет сильно снижаются.

Ранее проводились и другие похожие опросы. Например, исследователи из Королевского колледжа акушеров и гинекологов (Royal College of Obstetricians and Gynaecologists) в Великобритании задали вопросы о фертильности тысяче молодых людей и девушек в возрасте от 16 до 24 лет. Более 80% респондентов утверждали, что женская репродуктивная функция начинает снижаться только после 35 лет, что, как мы уже отметили, на самом деле не так: спад начинается намного раньше, просто к 35 годам сильно нарастает. Среди молодых людей 25% сказали, что женская фертильность снижается только после 40 лет, среди девушек аналогичный ответ дали 16%.

Еще один опрос 2016 года, проведенный Центром фертильности в Иллинойсе (Fertility Centers of Illinois), показал, что среди никогда не рожавших женщин 25–45 лет меньше половины (48%) понимали, что с возрастом снижаются шансы родить ребенка, растет риск прерывания беременности и хромосомных нарушений.

Если мы обратимся к результатам более ранних исследований, то увидим, что за последние несколько лет мнение людей о влиянии возраста на состояние репродуктивной функции мало изменилось.

В 2011 году эксперты из биофармацевтической компании EMD Serono оценили знания о фертильности у 1010 женщин в возрасте от 25 до 35 лет, которые до этого никогда не планировали беременность и не беременели. Многие из них хотели завести ребенка после 30, и 73% опрошенных оценили свои шансы выше, чем это имеет место быть в реальности. В возрасте 35–44 лет проблемы с зачатием испытывает каждая четвертая женщина, в то время как до 30 лет – лишь каждая десятая.
Исследователи из EMD Serono отметили, что только треть респонденток верно указали возраст как важный фактор, влияющий на фертильность. Многие надеялись, что, как только они захотят завести ребенка, это получится в первый же месяц с вероятностью 10–40%. А на деле этот показатель составляет лишь 10%.

Кроме того, опрошенные сильно переоценивали возможности экстракорпорального оплодотворения. Они говорили, что после ЭКО беременность наступит с вероятностью 50–59%, хотя в реальности эффективность метода колеблется от 20 до 29%. Не знали многие респондентки и о том, что «возраст» яйцеклетки тоже играет важную роль. 54% женщин были уверены, что ЭКО поможет забеременеть вне зависимости от того, в каком возрасте у них извлекут яйцеклетки.

Важно, чтобы женщины обсуждали это с врачами

Откуда женщины черпают такие ошибочные знания о своем репродуктивном здоровье? Многие ли обсуждают эти вопросы с гинекологами? Оказывается, далеко не все.

Во время опроса RMANJ только 26% женщин сказали, что беседовали со своими гинекологами о влиянии возраста на фертильность. Почти половина (42%) респонденток, столкнувшихся с бесплодием, отметили, что гинекологи никогда не говорили с ними о фертильности.

Похожие результаты получили исследователи из EMD Serono. У 52% женщин не было разговоров с гинекологами об их планах по поводу беременности в будущем, у 78% – о возрасте как о факторе, влияющем на фертильность, у 89–96% – о методах лечения бесплодия.

И это происходит не из-за того, что женщины сами не желают таких разговоров. Во время опроса Центра фертильности в Иллинойсе 89% респонденток согласились, что гинекологи должны разговаривать с пациентками о репродуктивном здоровье и бесплодии, 52% женщин 35 лет и старше сказали, что изменили бы свои планы по поводу беременности, если бы знали, что с возрастом шансы на ее наступление снижаются.

Почему гинекологи не беседуют об этом со своими пациентками?

Эксперты отмечают, что зачастую у врачей просто нет времени, но это не единственная причина. Тема фертильности и бесплодия сильно стигматизирована. Многим докторам неудобно обсуждать это с пациентками. А сама женщина зачастую не может задать нужные вопросы, потому что не владеет необходимой информацией.

Некоторые современные эксперты считают, что вопросы фертильности нужно обсуждать с девочками, начиная со старших классов школы. Например, председатель Британского общества фертильности (British Fertility Society) Адам Бален открыто выступает с концепцией «выбор, а не случайность». Он отмечает:

Наша цель – чтобы курсы полового просвещения касались не только вопросов контрацепции и защиты от венерических заболеваний, но и фертильности, планирования оптимального времени для создания семьи. Мы хотим, чтобы молодые люди делали осознанный выбор в отношении планирования беременности.

В современном обществе табуированы многие темы, касающиеся фертильности и бесплодия. Например, тема «заморозки» яйцеклеток – процедуры, которая дает женщине возможность сохранить свои половые клетки, пока она молода, чтобы в будущем повысить шансы на наступление беременности и рождение здорового ребенка. Кроме того, криоконсервация дает возможность сохранять донорские яйцеклетки, чтобы подарить радость материнства женщинам, лишенным природой такой возможности. Многие гинекологи об этом тоже не рассказывают.


На территории России такие услуги предоставляет Репробанк – один из крупнейших банков половых клеток в Восточной Европе. Мы также выступаем за свободное обсуждение тем, касающихся фертильности и бесплодия, считаем, что этой информацией должна владеть каждая женщина.

Источник: https://extendfertility.com/fertility-knowledge-gap/

Ученые рассказали о влиянии алкоголя на зачатие

Даже умеренное потребление спиртного снижает шансы забеременеть в полтора раза, предупреждают американские ученые. Механизм этого пока не ясен — возможно, алкоголь влияет на способность яйцеклетки выйти из фолликула или после оплодотворения закрепиться в матке. Тем не менее, рассматривать его как противозачаточное средство не стоит.

Специалисты из Луисвиллского университета проанализировали данные более раннего исследования, направленного на изучение репродуктивного здоровья женщин в целом. Исследователи наблюдали за 413 участницами 19-41 года на протяжении максимум 19 менструальных циклов. Женщины ежедневно заполняли дневник, где указывали количество выпитого алкоголя и его тип, а также в каждый цикл делали тест на беременность.

Умеренным считалось потребление от трех до шести алкогольных напитков в неделю, обильным — более шести, а запойным — четыре и более напитка в один день. В качестве единицы измерения рассматривался небольшой бокал пива (355 мл), средний бокал вина (148 мл) или рюмка крепкого спиртного (44 мл). Также исследователи учли информацию о факторах, которые могли повлиять на результаты — возрасте, истории болезни, курении, ожирении, использовании противозачаточных средств и намерении забеременеть.

«Мы обнаружили, что обильное употребление алкоголя в любой фазе менструального цикла было связано с уменьшением вероятности зачатия по сравнению с полным отказом от алкоголя, — говорит доктор Кира Тейлор, ведущий автор исследования, опубликованного в журнале Human Reproduction. — Это важно, потому что некоторые женщины, которые пытаются зачать ребенка, могут считать, что пить в определенные периоды менструального цикла безопасно».

По сравнению с отказом от алкоголя, умеренное и обильное его употребление во время лютеиновой фазы (период между овуляцией и менструальным кровотечением) было связано с уменьшением шансов на зачатие примерно на 44%.

Обильное употребление алкоголя во время овуляторной фазы цикла (несколько дней перед лютеиновой фазой, в которые яйцеклетка перемещается из фолликула в маточную трубу) также оказалось связано со снижением шансов забеременеть на 61%.

«Во время лютеиновой фазы, то есть в последние две недели менструального цикла перед началом кровотечения, когда происходит процесс имплантации, не только обильное, но и умеренное умеренное потребление алкоголя снижает вероятность зачатия. Во время овуляции, обычно примерно на 14-й день цикла, употребление большого количества алкоголя (обильное или запойное питье) значительно снижало шансы забеременеть, — отмечает Тейлор. —

Если мы предположим, что у обычной здоровой, непьющей женщины из общей популяции, которая пытается зачать ребенка, вероятность зачатия в течение одного менструального цикла составляет примерно 25%, то в определенном цикле из 100 женщин забеременеют примерно 25 непьющих, около 20 умеренно пьющих и только около 11 сильно пьющих.

Но влияние умеренного потребления алкоголя в лютеиновой фазе более выражено, и только около 16 умеренно пьющих забеременели бы».

Кроме того, каждый дополнительный день употребления алкоголя был связан со снижением шансов на зачатие в лютеиновую фазу примерно на 19% и в овуляторную — на 41%. Вид напитка на результаты не влиял.

Методология исследования не позволяет с уверенностью говорить о причинно-следственной связи — механизм влияния алкоголя на зачатие еще предстоит изучить. Пока исследователи предлагают несколько возможных объяснений.

Так, алкоголь в организме, вероятно, способен помешать яйцеклетке выйти из фолликула в овуляторной фазе или снизить способность оплодотворенной яйцеклетки имплантироваться в матке.

У исследования был ряд ограничений, которые необходимо учесть в дальнейшей работе — участниц было не слишком много, они были стройнее, чем женщины в среднем, и не ставили перед собой цели зачать ребенка. Кроме того, так как участницы сами отчитывались о выпитом алкоголе, они могли занижать значения. Также в исследовании не учитывалось потребление алкоголя партнерами.

Поэтому полученные значения — довольно приблизительные, отмечает Тейлор, и их еще необходимо уточнить. И не стоит воспринимать результаты так, словно алкоголь способен предотвратить беременность, предостерегает она. Алкоголь — не противозачаточное средство, и при его употреблении даже в больших количествах забеременеть все еще возможно.

10 способов увеличить шансы забеременеть.

Какие шаги может предпринять женщина, чтобы увеличить свои шансы на зачатие ребенка?

«Самый важный совет для женщины, которая хочет забеременеть, — это лучше узнать своё тело, особенно свой менструальный цикл, — говорит доктор Мэри Эллен Павоне (Mary Ellen Pavone), репродуктивный эндокринолог и специалист по бесплодию, а также медицинский директор программы экстракорпорального оплодотворения в клинике лечения бесплодия Northwestern Medicine’s Fertility and Reproductive Medicine в Чикаго, США. — Важно знать, насколько смещены её циклы, чтобы она могла более точно рассчитать время полового акта для попытки забеременеть.»

pixabay.com

Ниже вы можете познакомиться с 10 советами, призванными помочь увеличить шансы здоровой женщины забеременеть.

1. Запишите частоту менструального цикла

Женщина, которая хочет иметь ребёнка, должна следить за тем, одинаковое ли количество дней каждый месяц продолжаются её месячные и является ли её цикл регулярным. И наоборот, её менструации могут быть нерегулярными, что означает, что продолжительность цикла меняется от месяца к месяцу. Отслеживая эту информацию в календаре, женщина может лучше предсказать, когда у нее может быть овуляция, то есть время, когда яичники будут выпускать яйцеклетку.

По данным Американской ассоциации беременности, яйцеклетка фертильна в течение всего 12-24 часов после ее выпуска. Однако мужская сперма может сохраняться в организме женщины до 5 дней.

2. Отслеживайте овуляцию

У женщин с регулярным циклом овуляция происходит примерно за 2 недели до начала менструации. У женщин с нерегулярным циклом предсказать овуляцию сложнее, но обычно она происходит за 12–16 дней до начала следующего цикла.

Существует несколько методов, которые женщины могут использовать для определения наиболее оплодотворяемых дней в месяце.

Чтобы перестать догадываться в определении того, когда происходит овуляция, существуют домашние наборы для её прогнозирования. Они проверяют мочу на лютеинизирующий гормон — вещество, уровень которого увеличивается каждый месяц во время овуляции и заставляет яичники выделять яйцеклетки. По данным Американской ассоциации беременности, 3 дня сразу после положительного результата теста — лучшее время для секса, чтобы увеличить шансы забеременеть.

Ещё один метод прогнозирования овуляции — отслеживание цервикальной слизи, при котором женщина регулярно проверяет количество и внешний вид слизи во влагалище. По данным «March of Dimes», непосредственно перед овуляцией, когда женщина наиболее фертильна, количество слизи увеличивается, и она становится более жидкой, прозрачной и скользкой. Когда слизь в шейке матки становится более скользкой, это может помочь сперматозоидам добраться до яйцеклетки. Исследование, опубликованное в журнале «Fertility and Sterility», показало, что женщины, которые постоянно проверяли свою цервикальную слизь, в 2,3 раза чаще беременели в течение 6 месяцев.

3. Во время фертильного периода занимайтесь сексом через день

По данным Американского общества репродуктивной медицины, «фертильное окно» охватывает 6-дневный интервал, 5 дней до овуляции и день её наступления. Это дни каждого месяца, когда женщина наиболее оплодотворяема.

Некоторые женщины, чтобы следить за тем, когда у них может быть больше шансов зачать ребёнка, используют новые технологические инструменты, такие как приложения и веб-сайты для отслеживания фертильности, однако исследование, проведённое в 2016 году, показывает, что приложения могут быть не совсем точными.

По словам Павоне, исследования показали, что между парами, которые занимались сексом каждый день во время «фертильного окна» (37%), и парами, которые занимались сексом через день (33%), не было большой разницы.

«А заниматься сексом через день паре будет легче», — добавила она.

Существует множество распространённых заблуждений и легенд о зачатии. Например, нет никаких доказательств того, что сексуальная позиция повлияет на шансы пары зачать ребёнка, а женщина, лежащая на спине в течение определенного времени после полового акта, не увеличивает свои шансы на зачатие, сказала Павоне.

Однако, как она считает, некоторые вагинальные лубриканты на водной основе могут уменьшить подвижность сперматозоидов, поэтому в случае необходимости смазки лучше использовать Pre-Seed, а не Astroglide или K-Y Brand Jelly.

4. Принимайте витамины для беременных

Павоне рекомендует женщинам, которые пытаются забеременеть, начать принимать пренатальные витамины ещё до беременности. По её словам, таким образом женщина может найти более подходящий вариант для организма и использовать его во время беременности.

Другая возможность — ежедневно принимать поливитамины, если они содержат не менее 400 мкг в день фолиевой кислоты, витамина B9, который важен для предотвращения врождённых дефектов.

pixabay.com

5. Стремитесь к здоровой массе тела

Слишком большой вес снижает шансы женщины на зачатие, но слишком худым зачать ребёнка может быть ещё труднее.

Исследования показали, что женщине с избыточным весом может потребоваться в 2 раза больше времени, чтобы забеременеть, чем женщине, чей индекс массы тела (ИМТ) считается нормальным. В то же время женщине с недостаточным весом для зачатия ребёнка может потребоваться в 4 раза больше времени.

Избыток жира в организме приводит к избытку эстрогена, что может помешать овуляции. По данным Американского общества репродуктивной медицины, потеря 5-10% массы тела до того, как женщина начнёт пытаться забеременеть, может улучшить её фертильность.

Исследование, проведённое в 2017 году, показало, что парам, в которых оба партнёра страдают ожирением, может потребоваться на 55-59% больше времени, чтобы забеременеть, по сравнению с парами, не страдающими ожирением.

В то же время у слишком худых женщин могут быть нерегулярные месячные или овуляция может вообще прекратиться.

6. Сократите интенсивные тренировки

Физическая активность в течение большей части недели может помочь организму женщины подготовиться к беременности и родам. Но слишком много упражнений или частые изнурительные тренировки могут помешать овуляции.

Врачи наблюдают частые нарушения менструального цикла у женщин, которые много тренируются, так что этим женщинам приходится сокращать тренировки, если они хотят забеременеть.

7. Ешьте здоровую пищу

И хотя определённой диеты, способствующей фертильности, не существует, употребление разнообразных здоровых продуктов может помочь подготовить организм женщины к беременности, давая ей достаточные запасы важнейших питательных веществ, таких как кальций, белок и железо. Это означает употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей, нежирного белка, цельного зерна, молочных продуктов и здоровых источников жира.

Помимо приёма добавки, содержащей фолиевую кислоту, женщина также может получать этот витамин из таких продуктов, как овощи с тёмно-зелеными листьями, брокколи, обогащенный хлеб и злаки, бобы, цитрусовые и апельсиновый сок.

В то же время при попытке забеременеть нужно есть меньше рыбы с высоким содержанием ртути.

Кроме того, воздержитесь от кофеина: потребление более 500 миллиграммов кофеина в день связано со снижением фертильности у женщин. По данным Американского общества репродуктивной медицины, употребление 1–2 чашек кофе или менее 250 мг кофеина в день перед беременностью не влияет на вероятность зачатия.

8. Откажитесь от курения и употребления алкоголя

Курение может привести к проблемам с фертильностью как у женщин, так и у мужчин. По данным Американского общества репродуктивной медицины, химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, такие как никотин и окись углерода, ускоряют потерю яйцеклеток у женщин.

По данным клиники Мэйо, курение приводит к старению яичников женщины и преждевременному истощению запасов яйцеклеток. Женщинам также рекомендуется избегать пассивного курения, которое может повлиять на их шансы забеременеть.

Для женщины, надеющейся забеременеть, безопаснее всего избегать употребления алкоголя. Она также должна прекратить употребление алкоголя, если перестаёт использовать противозачаточные средства из-за того, что хочет забеременеть.

Ну а после того, как женщина забеременеет, безопасного количества алкоголя не существует.

9. Помните о возрастном снижении рождаемости

По мере того, как женщины становятся старше, их фертильность снижается из-за возрастных изменений в яичниках, которые вызывают снижение количества и качества яйцеклеток. С возрастом также повышается риск некоторых проблем со здоровьем, таких как миома матки, эндометриоз и непроходимость маточных труб, что может способствовать потере фертильности.

Постепенное снижение фертильности у женщин наблюдается с 30-летнего возраста, более резкое снижение наступает после 37 лет, ещё более резко снижаясь после 40 лет. Такое снижение означает, что для того, чтобы забеременеть, может потребоваться больше времени.

10. Знайте, когда следует обращаться за помощью

И женщине, и мужчине следует рассмотреть возможность обследования на бесплодие, если женщине 35 и больше, и она не забеременела после 6 месяцев регулярных половых контактов без использования противозачаточных средств.

А женщине младше 35 лет и её партнеру рекомендуется проконсультироваться со специалистом по репродуктивным заболеваниям, если ей не удалось забеременеть после одного года регулярных незащищённых половых контактов.

Источник: vdovychenko.com [livescience.com]

Как естественно увеличить шансы на зачатие?

Чем больше вы хотите, тем больше вы терпите неудачу. Подсчитано, что даже у каждой четвертой пары в Польше могут быть проблемы с беременностью. Конечно, не всем из них требуется врач и лечение возможного бесплодия. Начать стоит с диеты, которая может существенно помочь в попытках завести малыша.

Масса тела

На фертильность влияет множество факторов. Одним из них является правильная масса тела, чаще всего определяемая по ИМТ (норма от 18,5 до 24,5).Научные исследования показывают, что избыточный вес, ожирение и недостаточный вес как у мужчин, так и у женщин могут значительно осложнить беременность. Неправильный вес нарушает гормональный баланс. У мужчин лишний вес и ожирение также влияют на выработку спермы, потому что температура яичек при этом выше. Исследования говорят, что каждые 10 лишних фунтов снижают шансы на оплодотворение на 10 процентов.

Внимание! Чтение объявления

Прекрасная и мудрая книга о сути жизни - воспитании детей.

Ежедневная активность

Умеренные физические нагрузки помогут вам быстрее забеременеть. Ученые из Бостонского университета в сотрудничестве с коллегами из Дании провели исследование более 3000 женщин репродуктивного возраста, пытавшихся зачать ребенка в течение года. Все они состояли в отношениях с мужчиной и не лечились от бесплодия. Оказалось, что процентов 70. Женщины с избыточным весом, ожирением или нормальным весом, которые умеренно или много тренировались (более 7 часов в неделю), забеременели.Наилучшие результаты были достигнуты при выполнении упражнений умеренной интенсивности, таких как ходьба, езда на велосипеде или работа в саду.

Диета для зачатия

То, что мы едим, влияет на наше здоровье. И это особенно важно при попытках для ребенка. Стоит обратить внимание на важные, способствующие размножению свойства некоторых витаминов или питательных веществ и включать их в свой рацион в больших количествах.

Диетические ингредиенты, которые как женщины, так и мужчины могут увеличить шансы на зачатие:

  • Витамин Е, также известный как витамин жизни или плодовитости, его недостаток у мужчин вызывает меньшую секрецию гонадотропного гормона, что может способствовать дегенерации сперматозоидов.Растительные масла богаты витамином Е, особенно подсолнечное и соевое масла, миндальное и грецкое орехи.
  • Незаменимые жирные кислоты (НЖК) - влияют на кровяное давление, работу пищеварительного тракта, почек и репродуктивных органов. Им богата морская рыба, авокадо и растительные жиры.
  • Витамин А (бета-каротин) - необходим для выработки женских гормонов, для мужчин важны его антиоксидантные свойства, влияющие на выработку и подвижность сперматозоидов.Много его в моркови, петрушке, шпинате, укропе и салате.
  • Витамин С - антиоксидант, влияющий на женский эндометрий - им богаты черная смородина, перец, брюссельская капуста и ягоды.
  • Витамины группы В (1, 2, 6, 12) - влияют на правильное течение овуляции (В1), предотвращают выкидыш (В2), вырабатывают женские гормоны (В6), синтезируют ДНК и РНК (В12). Эти витамины не вырабатываются в организме человека, поэтому не забывайте постоянно их поставлять.Особенно много их в зерновых продуктах, бобовых (В1, В6), молочных продуктах (В2), субпродуктах (В12).
  • Цинк - особенно важен для мужчин. Его дефицит снижает объем спермы, количество сперматозоидов и количество тестостерона. Его много в бобовых, яйцах, молочных и цельнозерновых продуктах.
  • Железо – предотвращает анемию и поддерживает нормальное функционирование яйцеклетки и эмбриона. Много его в печени, сердце, красном мясе, рыбе, свекле, корнеплодах и петрушке, кураге, орехах, бобовых.
  • Фолиевая кислота – поддерживает выработку эритроцитов, ее дефицит может уменьшить количество сперматозоидов и подвижность сперматозоидов. Больше всего его в листовых овощах, брокколи, цитрусовых, дрожжах, печени и цельнозерновых продуктах.

Пищевые ингредиенты, которые могут способствовать проблемам с зачатием:

  • Алкоголь - снижает уровень тестостерона и подвижность сперматозоидов, возможно разрушая головку сперматозоида, ухудшая его способность проникать глубоко в яйцеклетку.
  • Кофеин - мнения о нем разделились, в основном считается, что 300 г в день (примерно 4 чашки кофе) безвредны, но при проблемах с зачатием лучше сократить до минимума или отказаться от него.
  • «Транс» жиры – могут привести даже к бесплодию у женщин, и непременно вызвать атеросклероз и нарушение синтеза гормонов.
  • Простые углеводы - вызывают значительные колебания инсулина в крови, что может привести к эндокринным нарушениям; их лучше заменить сложными углеводами, которые содержатся в черном хлебе и цельнозерновых крупяных продуктах, крупах и овощах.

Стресс 9000 5

Психическое состояние влияет на физическое состояние тела. Когда пара пытается завести ребенка, а результатов нет, вину часто ищут в плохих показателях спермы у мужчины или в нарушениях овуляции у женщины. Однако часто, несмотря на правильные результаты ребенка, такого все равно нет... У женщин стресс может полностью нарушить цикл и гормональный баланс, у мужчин - на качество спермы. Хроническое стрессовое расстройство заставляет мозг выделять кортизол и адреналин и замедляет выработку половых гормонов, что в совокупности приводит к проблемам с овуляцией.Так что хорошо начинать уход за малышом с мысли о том, что это непросто и приятно, а может быть сложно и отнимает много времени. Взаимная поддержка вместо споров на вес золота.

Ученые сообщают, что женщины, практикующие йогу, увеличивают вероятность беременности на 30 процентов. Мягкие упражнения для начинающих (крипалу, хатха) регулируют ваше дыхание и расслабляют мышцы, что приводит к успокоению и успокоению вашего мозга и тела.

Внимание! Чтение объявления

Беременность и роды - Руководства

Книги, поддерживающие беременность, роды и кормление грудью.

Желание иметь малыша может быть непреодолимым, оно начинает доминировать над всей жизнью и становиться абсолютной темой. Из приведенных выше фактов следует, что вы должны подходить к теме с дистанцией, давать друг другу время, заботиться друг о друге и быть чуткими друг к другу. Расстояние, частый секс и время, проведенное вместе, например совместное приготовление пищи и содействие фертильности, совместный отдых или активный образ жизни (например, йога, медитация, просмотр фильмов), значительно увеличат вероятность зачатия. Прежде чем пара отправится на лечение, рекомендуется уделить друг другу время и внимание.

Фото: flikr.com/kulden

.90,000 Преконцепция, или как увеличить шансы забеременеть

Будущие родители имеют огромное влияние на зачатие и правильное течение беременности. Что делать, чтобы увеличить шансы на оплодотворение? Ответ: используйте контрацепцию. Даже если беременность пока в отдаленных планах, некоторые привычки и действия следует внедрять достаточно рано. Анна Горбачевская, гинеколог, рассказывает о методах улучшения женской и мужской фертильности.

Фотоиллюстративный / Adobe Stock

Мудрое воспитание все чаще начинается еще до зачатия. В настоящее время мы имеем дело со значительным повышением осведомленности пар, пытающихся завести ребенка , - говорит гинеколог Анна Горбачевская . К преконцепции, которая является лучшей подготовкой к зачатию, тоже все чаще подходят методично и планомерно.Таким образом мы не только поддерживаем фертильность, но и заботимся о здоровье и правильном развитии будущей беременности , - поясняет врач.

Идеальный возраст для зачатия...

Факторов, влияющих на репродуктивную способность, много.На некоторые, такие как качество воздуха или перенесенные инфекции, к сожалению, повлиять нельзя. Также известно, что принципиальное значение для рождаемости имеет , возраст будущих родителей . Стоит подчеркнуть, что оптимальный репродуктивный период касается не только женщин, но и мужчин.

Биологические часы тикают и у мужчин - объясняет препарат. Анна Горбачевская. Общеизвестно, что наибольшей плодовитостью обладают женщины в возрасте до 30 лет .Однако реже говорят, что возраст накладывает определенные ограничения и на мужчин. В их случае время оптимальной фертильности приходится на 35-й год жизни . Затем с годами уменьшается количество сперматозоидов с нормальным строением, снижается их концентрация в сперме, в них чаще происходит фрагментация ДНК. Это, в свою очередь, снижает вероятность беременности, но также увеличивает риск серьезных заболеваний у детей, таких как шизофрения, аутизм или биполярное расстройство , — поясняет врач.

Так что же женщина и мужчина могут сделать сами по себе, чтобы помочь матушке-природе и лучше подготовиться к зачатию? Есть много способов поддержать фертильность. Правильное питание, образ жизни, правильный вес и соответствующие привычки значительно повышают шансы. В идеале они идут рука об руку. Причем для обоих будущих родителей. Так что же такое предубеждение и что именно мы можем сделать, чтобы увеличить нашу репродуктивную способность?

Согласно исследованиям, правильное питание оказывает значительное влияние как на мужскую, так и на женскую фертильность.Мужчинам, желающим улучшить свои способности в этом плане, рекомендуется, чтобы основу их рациона составляли углеводов .

Апельсиновый сок. Его стоит пить, особенно во время беременности

В свою очередь, продукты с высоким содержанием белка должны быть ограничены, а также соединения, которые могут имитировать действие фитоэстрогенов, присутствующих, например.в соевых бобах. Также стоит включить в рацион орехи и клетчатку , а также позаботиться о соответствующем уровне микроэлементов, витаминов Е, С и D и коэнзима Q10 . Они благотворно влияют на обмен веществ, а значит, и на гормональный фон. Речь идет в первую очередь о соединениях с антиоксидантными свойствами. Они устраняют свободные радикалы, что приводит к улучшению качества спермы, уменьшая количество повреждений ДНК сперматозоидов. К ним относятся, например, ликопин , присутствующий в помидорах, а также селен, который можно найти в лососе и тунце, и цинк, который, в свою очередь, содержится в m.в в какао, печени, яйцах, семенах тыквы или подсолнечника . Также можно рассмотреть варианты реализации N-ацетилцистеина
. Это аминокислота, которая дает очень хорошие результаты, когда речь идет о качестве спермы . Анна Горбачевская.

Что касается женщин, то им также полезна диета с высоким содержанием углеводов. Если мы потребляем большое количество белков, они должны быть растительного происхождения, мы должны стараться избегать белков животного происхождения. Также важно , поступление ненасыщенных жирных кислот, т.е. из растений.Что касается молочных продуктов, то рекомендуются продукты с высоким содержанием жира. В свою очередь из рациона исключаем продукты с высоким гликемическим индексом - говорит краковский гинеколог. И добавляет: дополнительно стоит также определить, есть ли необходимость в поливитаминных добавках и добавках с содержанием железа. Компенсация этих недостатков также оказывает положительное влияние на аспект фертильности.

Проблемы с весом не связаны с фертильностью. Это и лишний вес, и недостаточный. Идеальный ИМТ должен находиться в диапазоне 20-25 . В случае более высокого ИМТ у мужчин гормональный баланс может нарушаться за счет повышенной конверсии гормонов в жировой ткани и возникающего в связи с этим более высокого уровня эстрогенов. У женщин ожирение может нарушить процесс овуляции, а слишком низкая масса тела может полностью подавить эту овуляцию.

Подготовьтесь к беременности за три месяца

Регулярная активность способствует нашей фертильности.Однако чрезвычайно важно, чтобы оно было умеренным как по интенсивности, так и по частоте. Профессиональные занятия спортом, вероятно, временно уменьшат или лишат нас фертильности. Женщины, занимающиеся профессиональными тренировками, часто имеют ановуляторные циклы, что не позволяет им забеременеть..

Есть такое явление, как триада спортсменов , - говорит специалист Высшего Медицинского Центра. Он предполагает сосуществование трех явлений у профессиональных спортсменов: нарушения питания, аменореи (связанной с ановуляцией) и нарушений минерализации костей.То же самое и для мужчин. Во время исследования профессиональных гребцов было замечено, что у них, как это ни парадоксально, снижен уровень тестостерона по сравнению с мужчинами, которые вели умеренную физическую активность, — поясняет препарат . Анна Горбачевская. Поэтому стоит ограничить физическую активность до 4 часов упражнений не чрезмерной интенсивности в неделю , - добавляет эксперт.

Для пар, ищущих потомство, роль отдыха и релаксации невозможно переоценить. Хронический стресс повышает уровень кортизола в крови, который нарушает работу гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы, нарушая тем самым женскую фертильность . Подобный эффект он оказывает и на мужчин, у которых затем наблюдается ухудшение параметров спермы . Это явление прекрасно видно у больных, получающих лечение от бесплодия, у которых психические нагрузки часто вызывают систематическое ухудшение качества спермы.

Как ни парадоксально, чем больше психологическое напряжение, связанное с желанием забеременеть, тем больше снижаются шансы на успех , - говорит гинеколог.Помня об этом, стоит позаботиться о регулярном отдыхе и обеспечить себе «трамплин» от повседневных стрессов.

Секс во время беременности. Да или нет?

Оказывается, регулярные половые контакты также способствуют фертильности в долгосрочной перспективе.Как говорит препарат. Анна Горбачевска: Для обеспечения надлежащего качества спермы рекомендуется, чтобы половые акты происходили предпочтительно 3-4 раза в неделю . Половой акт должен осуществляться на протяжении всего цикла, но пара не должна акцентировать внимание на том, когда выпадают фертильные дни, потому что это может вызвать напряжение и стресс, связанные с превышением ожидания , — поясняет он.

Инфекции и заболевания, вызывающие повышение температуры, могут вызывать временные проблемы с фертильностью.Это касается, в частности, потому что для правильного производства спермы необходима правильная температура. Оптимальная температура ниже температуры нашего тела. Поэтому мужчинам следует избегать перегрева яичек - регулярное посещение сауны или джакузи, и даже привычка держать ноутбук на коленях иногда вызывает снижение параметров спермы , - поясняет врач. Ношение слишком тесного нижнего белья также может негативно сказаться на качестве спермы.

Что можно узнать, посмотрев на свой беременный живот?

Хотя марихуана является незаконным наркотиком в большинстве стран, она присутствует в социальном пространстве.Между тем, как показывают исследования, курение марихуаны может негативно сказаться на силе . У мужчин снижает уровень тестостерона, что снижает количество и подвижность сперматозоидов - говорится в препарате. Анна Горбачевская. В свою очередь у женщин может влиять на эндокринную систему, снижая уровень лютеинизирующего гормона. Это, в свою очередь, приводит к неправильной регулировке цикла. Марихуана также может нарушать подвижность ресничек в фаллопиевой трубе, которые отвечают за транспортировку яйцеклетки после овуляции, благодаря чему может произойти оплодотворение , — поясняет гинеколог.

Другим стимулятором, который стоит ограничить, является кофеин . Особенно это касается регулярного употребления энергетических напитков, которые могут снизить концентрацию и общее количество сперматозоидов в сперме.

Одним из факторов, наиболее сильно ухудшающих качество спермы, является никотиновый дым . Избегайте не только курения, но и воздействия дыма. Для производства спермы необходимы высокие уровни кислорода, а сигареты из-за смолы могут нанести большой ущерб ДНК спермы , поясняет препарат.Анна Горбачевская. Доктор также добавляет, что лубриканты — это еще одна мера, которая не обязательно связана с нашей потенцией. Исследования показывают, что некоторые из них снижают подвижность сперматозоидов.

Чем раньше мы начнем создавать правильные репродуктивные условия, тем лучше , - резюмирует врач. Даже если беременность пока в отдаленных планах, некоторые привычки и действия следует внедрять достаточно рано. Рекомендую каждой паре репродуктивного возраста, у которой пока нет планов, но не исключается желание иметь детей в будущем, внедрить зачатие в свой распорядок дня.Помимо поддержки нашей потенции, он также дает долгосрочную пользу для здоровья .

.

Преконцепция, или как увеличить шансы забеременеть

- Мудрое воспитание все чаще начинается еще до зачатия. В настоящее время мы имеем дело со значительным повышением осведомленности среди пар, пытающихся завести ребенка, - говорит препарат. Анна Горбачевская 9000 3. - К зачатию, заключающемуся в наилучшей подготовке к зачатию, подходят все чаще и чаще методично и планомерно. Таким образом мы не только поддерживаем фертильность, но и заботимся о здоровье и правильном развитии будущей беременности , — поясняет эксперт.

Время идет не только женщинами

Существует множество факторов, влияющих на репродуктивную способность.На некоторые, такие как качество воздуха или перенесенные инфекции, к сожалению, повлиять нельзя. Также известно, что возраст будущих родителей имеет принципиальное значение для фертильности. Стоит подчеркнуть, что оптимальный репродуктивный период касается не только женщин, но и мужчин.

- Биологические часы тикают и у мужчин , - поясняет препарат.Анна Горбачевская. - Общеизвестно, что женщины в возрасте до 30 лет обладают наибольшей плодовитостью. Однако реже говорят, что возраст накладывает определенные ограничения и на мужчин. В их случае время оптимальной фертильности наступает до 35 лет. Затем с годами уменьшается количество сперматозоидов с нормальным строением, снижается их концентрация в сперме, в них чаще происходит фрагментация ДНК. Это, в свою очередь, снижает вероятность беременности, но также увеличивает риск серьезных заболеваний у детей, таких как: шизофрения, аутизм или биполярное расстройство , — поясняет врач Superior Medical Center.

На что мы можем повлиять?

Так что же женщина и мужчина могут сделать сами по себе, чтобы помочь матушке-природе и лучше подготовиться к зачатию? Есть много способов поддержать фертильность.Правильное питание, образ жизни, правильный вес и соответствующие привычки значительно увеличивают шансы. В идеале они идут рука об руку. Причем для обоих будущих родителей. Так что же такое предубеждение и что именно мы можем сделать, чтобы увеличить нашу репродуктивную способность?

Важно правильное питание

Согласно исследованиям, правильное питание оказывает значительное влияние как на мужскую, так и на женскую фертильность.Мужчинам, желающим улучшить свои способности в этом отношении, рекомендуется, чтобы основу их рациона составляли углеводы. - С другой стороны, следует ограничить продукты, богатые белком, а также соединения, которые могут имитировать действие фитоэстрогенов, присутствующих, например, в соевых бобах. Также стоит включить в свой рацион орехи и клетчатку, а также обеспечить нужный уровень микроэлементов, витаминов Е, С и D и коэнзима Q10. Они благотворно влияют на обмен веществ, а значит, и на гормональный фон. Речь идет в первую очередь о соединениях с антиоксидантными свойствами.Они устраняют свободные радикалы, что приводит к улучшению качества спермы, уменьшая количество повреждений ДНК сперматозоидов. К ним относятся, например, ликопин, присутствующий в томатах, а также селен, который можно найти в лососе и тунце, и цинк, который, в свою очередь, встречается, среди прочего, в в какао, печени, яйцах, семенах тыквы или подсолнечника. Вы также можете рассмотреть возможность приема добавок с N-ацетилцистеином. Это аминокислота, которая дает очень хорошие результаты, когда речь идет о качестве сперматозоидов. Анна Горбачевская.

Что касается женщин, то они также получают пользу от диеты с высоким содержанием углеводов.- Если мы едим большое количество белков, они должны быть растительного происхождения, мы должны стараться избегать белков животного происхождения. Поступление ненасыщенных жирных кислот, то есть жирных кислот из растений, также важно. Что касается молочных продуктов, то рекомендуются продукты с высоким содержанием жира. В свою очередь, мы исключаем из рациона продукты с высоким гликемическим индексом , — говорит краковский гинеколог. И добавляет: также стоит определить, есть ли необходимость в поливитаминных добавках и добавках с содержанием железа.Компенсация этих недостатков также оказывает положительное влияние на аспект фертильности.

Правильный вес тела

Нарушения веса не связаны с фертильностью.Это и лишний вес, и недостаточный. Идеальный ИМТ должен быть в пределах 20-25. В случае более высокого ИМТ у мужчин гормональный баланс может нарушаться за счет повышенной конверсии гормонов в жировой ткани и возникающего в связи с этим более высокого уровня эстрогенов. У женщин ожирение может нарушить процесс овуляции, а слишком низкая масса тела может полностью подавить эту овуляцию.

Физическая активность - только не чрезмерная

Регулярная активность способствует нашей фертильности.Однако чрезвычайно важно, чтобы оно было умеренным как по интенсивности, так и по частоте. Профессиональные занятия спортом, вероятно, временно уменьшат или лишат нас фертильности. У женщин, занимающихся профессиональными тренировками, часто возникают ановуляторные циклы, что не позволяет им забеременеть. — Есть такое явление, как триада спортсменов , — говорит специалист Высшего медицинского центра. - Он заключается в сосуществовании у профессиональных спортсменов трех явлений: расстройства приема пищи, аменореи (связанной с ановуляцией) и нарушения минерализации костей.То же самое и для мужчин. Во время исследования профессиональных гребцов было замечено, что у них, как это ни парадоксально, снижен уровень тестостерона по сравнению с мужчинами, которые были умеренно физически активны - объясняет препарат . Анна Горбачевская. Поэтому стоит ограничить предпринятые физические нагрузки до 4 часов упражнений не чрезмерной интенсивности в неделю - добавляет краковский гинеколог.

Отдых и противодействие стрессу

В парах, ищущих потомство, роль отдыха и релаксации невозможно переоценить.Хронический стресс вызывает повышение уровня кортизола в крови, что нарушает работу гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси, что ухудшает женскую фертильность. Аналогичный эффект он вызывает у мужчин, у которых ухудшаются параметры спермы. Это явление прекрасно видно у больных, получающих лечение от бесплодия, у которых психические нагрузки часто вызывают систематическое ухудшение качества спермы.

- Как ни парадоксально, но чем больше психологическое напряжение, связанное с желанием забеременеть, тем меньше шансов на успех - говорит гинеколог Высшего медицинского центра в Кракове.Помня об этом, стоит позаботиться о регулярном отдыхе и обеспечить себе «трамплин» от повседневных стрессов.

Регулярный половой акт

Оказывается, регулярные половые сношения также способствуют фертильности в долгосрочной перспективе.Как говорит препарат. Анна Горбачевска: Для обеспечения надлежащего качества спермы рекомендуется заниматься сексом 3-4 раза в неделю. Половой акт должен осуществляться на протяжении всего цикла, но паре не следует зацикливаться на том, когда выпадают фертильные дни, потому что это может вызвать напряжение и стресс, связанные с чрезмерным ожиданием , — поясняет специалист.

Правильная температура и… нижнее белье

Инфекции и заболевания, вызывающие повышение температуры, могут вызывать временные проблемы с фертильностью.Это касается, в частности, потому что для правильного производства спермы необходима правильная температура. Оптимальная температура ниже температуры нашего тела. - Поэтому мужчинам следует избегать перегрева яичек - регулярное посещение сауны или джакузи и даже привычка держать ноутбук на коленях иногда вызывают снижение показателей спермы , - поясняет врач. Ношение слишком тесного нижнего белья также может негативно сказаться на качестве спермы.

Плохие привычки.Чего следует избегать?

Хотя марихуана запрещена законом в большинстве стран, она присутствует в социальном пространстве.Между тем, исследования показывают, что курение марихуаны может негативно сказаться на потенции. - У мужчин снижает уровень тестостерона, что снижает количество и подвижность сперматозоидов - говорится в препарате. Анна Горбачевская. В свою очередь у женщин может влиять на эндокринную систему, снижая уровень лютеинизирующего гормона. Это, в свою очередь, приводит к дерегулированию цикла. Марихуана также может нарушать подвижность ресничек в фаллопиевой трубе, которые отвечают за транспортировку яйцеклетки после овуляции, благодаря чему может произойти оплодотворение, — объясняет гинеколог.

Другим стимулятором, который стоит ограничить, является кофеин.Особенно это касается регулярного употребления энергетических напитков, которые могут снизить концентрацию и общее количество сперматозоидов в сперме.

Одним из факторов, наиболее сильно ухудшающих качество спермы, является никотиновый дым.- Избегайте не только курения, но и воздействия дыма. Для производства спермы необходимы высокие уровни кислорода, а сигареты из-за смолы могут нанести большой ущерб ДНК сперматозоидов , поясняет препарат. Анна Горбачевская. Доктор также добавляет, что лубриканты — это еще одна мера, которая не обязательно связана с нашей потенцией. Исследования показывают, что некоторые из них снижают подвижность сперматозоидов.

Чем скорее, тем лучше

- Чем раньше мы начнем создавать правильные условия для размножения, тем лучше , - резюмирует гинеколог Высшего Медицинского Центра. - Даже если беременность пока в отдаленных планах, некоторые привычки и действия следует внедрить заранее. Рекомендую каждой паре репродуктивного возраста, у которой пока нет планов, но не исключается желание иметь детей в будущем, внедрить зачатие в свой распорядок дня. В дополнение к поддержке нашей потенции, он также дает долгосрочную пользу для здоровья .

.

Фертильных дней - когда лучше пытаться зачать ребенка?

Каждая женщина, особенно желающая забеременеть, должна знать свой менструальный цикл и когда наступают ее фертильные дни. Однако это знание может быть разным. Между тем именно знание собственного менструального цикла может определить, насколько быстро вы достигнете цели — беременности.

Каждая женщина, особенно желающая забеременеть, должна знать свой менструальный цикл и когда наступают ее фертильные дни.Однако это знание может быть разным. Есть дамы, которые вообще не следят за своим циклом. Между тем именно знание собственного менструального цикла может определить, насколько быстро вы достигнете цели — беременности.

Менструальный цикл - фазы

Менструальный цикл есть не что иное, как проявление гормональных изменений, происходящих в организме женщины. Эти изменения происходят характерным циклическим образом. Каждый менструальный цикл имеет 4 фазы:

  • менструации продолжительностью 4-5 дней
  • фолликулярная фаза - длительность ок.9 дней
  • овуляция - продолжительностью 1 день
  • лютеиновая фаза - длительностью 14 дней

Менструация

Каждый новый менструальный цикл начинается с кровотечения. Это результат отслоения слизистой оболочки матки, разросшейся в последнюю фазу предыдущего цикла. Выделения из половых путей женщины во время менструации представляют собой смесь крови и фрагментов эндометрия. Забеременеть во время менструации практически невозможно.Если только у женщины не очень короткие циклы и ее фертильные дни начинаются в последние дни менструации.

Фолликулярная (предовуляционная) фаза

В этой фазе отслоение слизистой оболочки матки снова начинает увеличиваться во время менструации. При этом продолжается созревание фолликулов яичников. В конце фолликулярной фазы гипофиз начинает выделять лютеинизирующий гормон, который вместе с фолликулостимулирующим гормоном вскоре разрывает один из созревающих фолликулов.

Овуляция

Это момент разрыва фолликула Граафа и выхода яйцеклетки, которая затем попадает в фаллопиеву трубу, откуда начинает свой путь к матке. Если во время своего путешествия он не встречает сперматозоидов, которые связываются с ним, он умирает.

Лютеиновая фаза

Это самая длинная фаза менструального цикла. Во время этого процесса организм женщины готовится к приему эмбриона.Через несколько мгновений после овуляции под влиянием гормонов ЛГ и ФСГ то, что осталось от фолликула Граафа, превращается в желтое тело. Затем он начинает производить большое количество прогестерона. Под влиянием гормона слизистая оболочка утолщается, готовясь к зародышу. Если ни один из сперматозоидов не может соединиться с яйцеклеткой, желтое тело разрушается и возникает кровотечение — словом, цикл начинается заново.

Сколько фертильных дней?

Женщина фертильна только во время овуляции, т.е. когда фолликул Граафа разрывается и зрелая яйцеклетка выходит в маточную трубу.Однако на протяжении всего женского цикла фертильный период длится более суток. Он охватывает четыре-пять дней до овуляции и три-четыре дня после овуляции. Почему? После освобождения яйцеклетка способна выжить около 24 часов. Сперма оказывается более стойкой. При благоприятных условиях они могут сохраняться в половых путях женщины до недели! Поэтому, если половой акт происходит до овуляции, сперматозоиды будут спокойно ждать, пока выйдет яйцеклетка. В целом женщина с наибольшей вероятностью забеременеет, если у нее будет половой акт за день до овуляции и в день самой овуляции.

См. также: Овуляция без секретов

Плодородных дней - как рассчитать?

Чтобы ответить на этот вопрос, нам сначала нужно установить, когда у нас происходит овуляция. Яйцеклетка выходит из яичника примерно в середине цикла. Так, у женщины со стандартным 28-дневным циклом овуляция происходит примерно на 14-й день цикла. Однако не все циклы имеют одинаковую длину. У одних женщин это 25 дней, у других 35 дней.

Таким образом, овуляция произойдет раньше или позже, в зависимости от продолжительности цикла.Например, у женщины с 34-дневным циклом овуляция произойдет на 16-й день цикла, а у женщины с 25-дневным циклом — на 12-й день цикла. Обычно считается, что яйцеклетка должна выйти за 14 дней до следующего кровотечения. К сожалению, при нерегулярном цикле бывает сложно определить дату овуляции, а значит и фертильные дни. Кроме того, цикл может нарушиться, например, из-за инфекции, смены климата или стрессовой ситуации.

Могут ли нерегулярные циклы означать ановуляцию и проблемы с беременностью?

К сожалению, да... Чтобы женщина забеременела естественным путем, должна произойти овуляция.Если яйцеклетка не выходит из яичника, сперматозоид не может ее оплодотворить. Ановуляторные циклы чаще всего являются следствием нарушения менструального цикла. Это, в свою очередь, доказывает, что что-то не так с гормональным балансом женщины. Слишком частые или редкие менструации могут быть симптомом синдрома поликистозных яичников, заболеваний щитовидной железы или недостаточности желтого тела. Поэтому женщине, у которой нерегулярный менструальный цикл, следует обязательно обратиться к специалисту.

Подробнее: Нерегулярные месячные и ановуляция - как они влияют на фертильность?

Как распознать плодородные дни?

Женщины, которые могут внимательно следить за своим телом, знают, когда у них овуляция и когда они способны к зачатию.Распознают их в основном по симптомам – повышение температуры тела, боли внизу живота (особенно с одной стороны) или усиление желания секса. В фертильные дни меняется и вид цервикальной слизи – она становится более жидкой и тягучей, а по консистенции напоминает белок куриного яйца. В фертильные дни многие женщины выглядят и чувствуют себя намного привлекательнее, их кожа разглаживается, а волосы блестят. Это связано с повышением уровня эстрогенов в эту фазу цикла.

Каковы методы фертильных дней?

В Интернете есть множество калькуляторов фертильности.Как их использовать? Женщине достаточно ввести дату последней менструации и среднюю продолжительность цикла в соответствующие поля. Калькуляторы фертильности работают на основе того же правила, которым мы пользуемся при расчете фертильных дней вручную, поэтому они предполагают, что последняя фаза цикла относительно постоянна по продолжительности и составляет 12-14 дней. Однако калькуляторы фертильности эффективны только для женщин с регулярными менструациями.

Существуют также так называемые велокомпьютеры.Эти устройства используют тот факт, что во время овуляции под действием прогестерона температура тела повышается (в среднем на 0,2 °С). Велокомпьютер измеряет температуру, а затем сообщает вам, является ли женщина в настоящее время фертильной или бесплодной. Аптечные тесты на овуляцию основаны на другом принципе. Они проверяют не температуру, а концентрацию ЛГ, присутствующего в моче, то есть лютеинизирующего гормона. Для измерения используются специальные тест-полоски, которые погружаются в собранный образец мочи.Положительный результат теста означает, что овуляция, вероятно, произойдет в течение 24-36 часов. Несомненно, однако, что наиболее эффективным методом контроля овуляции является УЗИ, дополненное гормональными тестами.

Узнать больше: Мониторинг цикла, калькуляторы фертильности – как увеличить шансы родить ребенка?

Какова вероятность забеременеть в фертильные дни?

Половой акт в самое фертильное время цикла, к сожалению, не гарантирует, что оплодотворение произойдет.Вероятность забеременеть при этом достигает 33%. Как видите, зачать ребенка не так просто, как может показаться. Лишь немногие преуспевают в первом цикле усилий. 80% пар проходят 6 циклов, а 85% пар — до 12,

.

Таким образом, женщина может забеременеть только в периовуляторный период. При половом акте в фертильные дни у нее есть примерно 33% шанс забеременеть. Фертильный период диагностируется на основании имеющихся симптомов, с помощью тестов на овуляцию или с помощью так называемоговелокомпьютер. Нерегулярные циклы чаще всего неовуляторные и могут затруднить беременность женщины. Поэтому всегда требуют консультации со специалистом.

Не знаете, когда вы плодородны? Нерегулярный цикл мешает вам забеременеть? Запишитесь на прием в клинику гинекологии и акушерства Gyncentrum прямо сейчас.
Звоните: 32 506 57 77
Пишите: [email protected]


Консультация по содержанию:

др н.врач Дариуш Мерцик
Гинеколог, акушер, эндокринолог
Врач со стажем работы более 20 лет. Специалист в области диагностики и лечения бесплодия и репродуктивной эндокринологии. На протяжении многих лет профессионально сотрудничает с Клиникой лечения и пренатальной диагностики бесплодия Gyncentrum. Член польских и зарубежных гинекологических обществ.

.90 000 Способствует ли частый секс зачатию ребенка?

"Раз в неделю", "каждые 3 дня", "ежедневно"? Вокруг ответа на этот вопрос существует множество мифов, которые опровергли врачи Клиники лечения бесплодия Gyncentrum в Катовицах.

"Еженедельно", "Каждые 3 дня", "Ежедневно"? Вокруг ответа на этот вопрос существует множество мифов, которые опровергли врачи Клиники лечения бесплодия Gyncentrum в Катовицах.

Исследования Клиники показали, что половое воздержание в течение 7 дней и более отрицательно влияет на так называемую маркеры мужской фертильности. Напротив, частая и регулярная половая жизнь положительно влияет на мужскую репродуктивную способность. Стоит помнить - частота секса влияет на качество спермы. Каковы медицинские аргументы в пользу этого утверждения? Читать дальше!

Чем больше мы избегаем секса, пытаясь зачать ребенка, тем труднее зачать ребенка.Если период между последовательными семяизвержениями слишком велик, сперма, вырабатываемая мужчиной, имеет гораздо более слабые параметры, и вероятность рождения ребенка снижается. Сперматозоиды стареют, выглядят хуже, их головки деформированы, веточки не работают в полную силу, мужские клетки теряют свою силу и не могут сразу отправиться к месту назначения, которым является яйцеклетка , ожидающая их в яйцеводе, говорит доктор Биол. . Войцех Серка из лаборатории Клиники лечения бесплодия Gyncentrum в Катовицах.

Рождаемость поляков снижается…

Gyncentrum, в рамках одного из своих профилактических мероприятий, проводил тестирование мужчин для оценки их фертильности и качества спермы. Результаты исследований не оставляют иллюзий - поляки все менее плодовиты. Целых 62 процента у мужчин были диагностированы проблемы как минимум с одним ключевым параметром спермы, который мог повлиять на зачатие ребенка.

  • У 1 из 5 мужчин подвижность сперматозоидов была ниже нижнего предела нормы ВОЗ 2010 г.
  • У 1 из 3 мужчин количество сперматозоидов, движущихся вперед, т. е. вытекающих вперед, было ниже нижнего предела стандарта ВОЗ 2010 г.
  • Почти каждый второй респондент имел пониженные значения нормальной морфологии сперматозоидов, достигающие нижней границы стандарта ВОЗ 2010 г. или даже более низких значений.

Некоторые из нас считают, что чем меньше мы занимаемся сексом, тем больше спермы мы можем накопить. Между тем, в случае попытки зачать ребенка путем естественного зачатия имеет значение не объем спермы и количество сперматозоидов, а качество мужских гамет, перешедших в половые пути партнерши. Сперматозоиды, которые слишком долго хранились в придатках яичек, значительно снизили биологические параметры - объясняет д-р Войцех Серка.

Рекомендуемый секс каждые 2-3 дня

Исследование, проведенное Фондом Gyncentrum на группе из 100 мужчин, показывает, что при попытке оплодотворить яйцеклетку собственной партнерши лучше всего соблюдать 2-3-дневный период полового воздержания. Это напрямую влияет на правильные параметры спермы и семенной жидкости.

По истечении этих 2-3 дней сперматозоиды имеют наилучшие биологические свойства. Они полностью созрели, но не слишком стары, чтобы выполнять свою работу. Они обладают наибольшей подвижностью (на уровне 56,5%), текут вперед в поступательном движении, их концентрация наиболее целесообразна.

Согласно исследованию, проведенному учеными из Катовице, начиная с 4-го дня наблюдается нарастающее падение индивидуальных параметров фертильности, влияющих на фертильность и снижающих вероятность рождения ребенка.

Так как же улучшить качество спермы?

Часто занимайтесь сексом, когда пытаетесь зачать ребенка. Сбор спермы точно не улучшит ее параметры. Также важна диета, предпочтительно средиземноморская или другая, но богатая витаминами С, Е, В, фолиевой кислотой, цинком и селеном. Также необходимо отказаться от любых стимуляторов.

Если у вас есть проблемы с зачатием ребенка, проверьте свою собственную сперму хотя бы один раз, не стоит бояться, и во многих случаях наши врачи могут предложить эффективные решения многих мужских проблем.Здесь также большое значение имеет психофизический баланс. Больше никакого стресса, перегрева и перегрева яичек, если вы серьезно относитесь к ребенку , - предлагает доктор Войцех Серка.

Дополнительную информацию о мужской фертильности можно найти здесь: https://www.gyncentrum.pl/blog/pl/co-moze-zaburzac-meska-plodnosc

Хотите узнать больше?
Звоните: 32 506 57 77
Пишите: [email protected]


Консультация по содержанию:

др н.биол. Wojciech Sierka
Старший клинический эмбриолог ESHRE
На протяжении многих лет профессионально сотрудничает с Клиникой лечения и пренатальной диагностики бесплодия Gyncentrum. Член Европейского общества репродукции человека и эмбриологии (ESHRE), Польского общества андрологов и Польского общества репродуктивной медицины.

.90,000 Как повысить фертильность естественным путем

Людям, которые хотят повысить свои шансы на зачатие, обычно назначают дорогие специализированные гормональные препараты или химические препараты. Однако с такой деликатной темой, как попытки завести ребенка, многие предпочитают обращаться к естественным методам, которые использовались веками.

С 1970-х годов количество сперматозоидов в мужской сперме в развитых странах уменьшилось на 40-50%. Также среди женщин проблемы с зачатием встречаются чаще, чем даже несколько десятков лет назад.Тем не менее, есть много естественных способов, которые веками помогали с такими проблемами. Их просто нужно открыть заново.

Минеральные вещества для женщин, повышающие фертильность

Самое важное, что вы можете сделать, чтобы повысить шансы на зачатие, — убедиться, что в вашем рационе достаточно минералов для правильного развития беременности. Часто нехватка питательных веществ, вызванная плохим, переработанным питанием, стимуляторами и вредными добавками, препятствует беременности.

  • Основой программы восстановления организма должны быть витамины-антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е. Вы найдете их в свежих фруктах и ​​овощах, хотя выращенные промышленным способом и не из органического источника могут содержать меньше витаминов, поэтому особенно зимой стоит докармливать этими веществами. Также ищите витамин Е в масле хорошего качества и оливковом масле, зародышах пшеницы или яичных желтках. Его иногда называют витамином фертильности, так как благодаря ему плод правильно развивается, а кроме того, он отвечает за молодость организма и связанную с этим возможность зачатия.Его дефицит может даже привести к гибели плода. Мы также знаем, что женщины, перенесшие многократные выкидыши, часто имеют низкий уровень витамина С и Е в крови.
  • Другими важными ингредиентами являются медь, селен, хром и цинк. Последний регулирует менструальный цикл, что облегчает планирование потомства, а также снижает риск преждевременных родов. Кроме того, например, употребление большого количества сахара (не только в сладостях, но и во фруктах и ​​соках) снижает усвоение хрома. В то же время у женщин, страдающих идиопатическим бесплодием, уровень селена часто бывает слишком низким и для его правильного усвоения необходим цинк.Эти четыре вещества влияют на поглощение и действие друг друга, поэтому стоит использовать богатые источники, такие как крупы и другие цельнозерновые продукты и орехи.
  • Для правильного течения беременности также необходимо повышенного количества железа, которое будет важным строительным блоком плаценты и ранее условием для того, чтобы будущая мама не исчерпала силы в это время. Основным источником железа является красное мясо, а также петрушка, свекла и шпинат, которые, согласно исследованиям, более эффективно защищают от бесплодия.Кроме того, слишком низкий уровень витамина B6 или B12 может нарушить количество железа, магния и кальция, получаемых из пищи, поэтому здесь также действует принцип комбинирования ингредиентов. Жирное молоко или йогурт могут быть хорошим источником магния и кальция, поскольку, согласно исследованию 1989 года, проведенному в Бостонском университете, у женщин, которые употребляли их каждый день, риск овуляторной фертильности был на 22% ниже, чем у тех, кто ел нежирные молочные продукты.
  • Также необходимо получить фолиевую кислоту , которую необходимо принять не менее чем за 30 дней до планируемой беременности, чтобы предотвратить дефекты плода и обеспечить его правильное развитие.Добавки фолиевой кислоты для матерей рекомендуются, в частности, в официальных сообщениях Министерства здравоохранения. США или Великобритании, а также Всемирной организации здравоохранения. Его недостаток может привести к выкидышу.

И это еще не все: как улучшить качество слизи?

Для оплодотворения условия в матке должны быть соответствующими – поэтому перед овуляцией (в «фертильные дни») появляется слизь особой консистенции, что должно способствовать оплодотворению. У некоторых женщин проблемы с зачатием связаны с недостатком, недостатком или плохим качеством этой слизи.Поэтому в первую фазу цикла (до наступления овуляции) стоит принимать масла примулы вечерней, из которых содержит гамма-линоленовую кислоту. Это одна из жирных кислот Омега-3, которая, как известно, улучшает качество слизи. Но будьте осторожны – он может вызывать сокращения матки, поэтому после овуляции стоит сделать перерыв в приеме до следующего цикла на случай наступления беременности.

Это также эффект льняного семени . Люди, которые пьют льняной чай, знают, что семена в воде покрыты густой слизью.Это свойство может быть передано нашему организму при регулярном приеме внутрь. Кстати, содержащиеся в нем активные вещества регулируют менструальный цикл и количество гормонов, необходимых для наступления беременности.

Витамины, которых должен достичь мужчина

Многие мужчины даже не знают, что они тоже могут естественным образом укрепить свою репродуктивную систему. Среди рекомендуемых для них минералов и витаминов – цинк и медь, а также витамины А, С и Е, которые «выметают» свободные радикалы, угрожающие фертильности, возникающие в результате неправильного питания или малоподвижного образа жизни.

Кроме того, стоит также позаботиться о количестве хрома, меди и цинка, ведь современное мясо часто содержит меньше этих ингредиентов, чем даже несколько десятков лет назад. Между тем дефицит цинка снижает количество сперматозоидов в сперме и может нарушать уровень тестостерона, а остальные ингредиенты влияют на его всасывание и усвоение. Стоит обратиться к таким источникам этих элементов, как крупы, цельнозерновые макароны или орехи. В свою очередь магний и витамины В6 и В12 способны устранить плохое настроение и усталость, которые часто мешают ребенку стараться.Джентльменам, чьей проблемой является стресс, уныние и выгорание, стоит дополнительно приобрести зеленый чай , который поможет им сконцентрироваться на работе и остаться после нее в силах действовать.

Если мы собираемся получать минералы из добавки, стоит помнить, что все минералы должны происходить из природного источника и не содержать ГМО, искусственных добавок и красителей. Только тогда мы можем гарантировать, что такие капсулы не будут дополнительно ухудшать шансы на зачатие.

Рождаемость - проблема нашего времени?

К сожалению, проблемы с фертильностью — это современная чума, и похоже, что в будущем они станут еще более распространенными. В течение нескольких лет появлялись исследования, связывающие обработанные пищевые продукты и нездоровую пищу с проблемами беременности. В 2008 году Министерство здравоохранения Австралии объявило, что, согласно собранным ими данным, ГМО могут снижать фертильность. Это доказано многочисленными исследованиями, в которых процент выкидышей и неудачных попыток забеременеть был значительно выше, когда им предшествовала 20-недельная диета на основе ГМО.Пестициды, гормоны и гербициды, используемые в сельском хозяйстве, могут иметь аналогичный эффект.

Поэтому, если вы хотите увеличить свои шансы забеременеть, начните с незначительных изменений в образе жизни. Вместо алкоголя и кофеина, уменьшающих количество спермы у мужчин и нарушающих менструацию у женщин, выбирайте травяные чаи. Они хорошо повлияют на ваше здоровье, когда зеленый поднимет настроение и даст нужный уровень энергии, а когда чай с листьями солодки или малины, они красиво пахнут и поэтому расслабляют.Кроме того, чай из листьев малины укрепляет мышцы матки.
Если вы хотите естественным образом обеспечить себя минералами и витаминами, принимайте настой или сок крапивы, который, среди прочего, является рудником. селен, цинк и железо.

Также стоит исключить из рациона трансжиры (содержащиеся в фаст-фуде, сладостях или соленых закусках), избыток которых, помимо способности «забивать» вены (что может быть опасным как для женского, так и для мужского пола фертильность) также может нарушать синтез основных гормонов до наступления беременности.

И женщины, и мужчины также нуждаются в улучшении качества своей жизни. В основном речь идет о правильном количестве сна и регулярном отдыхе, а также о введении в режим дня времени на расслабление и солидной дозы смеха. Часто длительные проблемы с зачатием возникают в результате стресса и напряжения, которые вызваны… постоянными усилиями ради малыша. Время от времени стоит сходить на массаж или посмотреть вместе хорошую комедию. Однако среди способов расслабления не должно быть горячих ванн, которые у мужчин могут ухудшить качество спермы.

.90 000 сообщений - Блог ДЛЯ ЖЕНЩИН

Вы пытаетесь зачать ребенка. Делаешь еще тесты на беременность и… ничего. Вы удивляетесь, почему так долго, когда «все» вокруг говорят, что ждут ребенка. На самом деле многие усилия увенчаются успехом только через некоторое время, а бесплодие затрагивает примерно 15-20% пар. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы увеличить свои шансы на счастливое зачатие.

Питательная диета

Избыточный вес и ожирение отрицательно сказываются на фертильности.Однако при попытках сбросить лишние килограммы не стоит придерживаться низкокалорийных и ограничительных диет, которые связаны с дефицитом витаминов и минералов. Однако они важны для людей, пытающихся завести ребенка, в частности:

  • витамин Е - содержится в маслах, оливковом масле, миндале, фисташках, авокадо, семенах кунжута, тыквенных и подсолнечных семечках,
  • витамин В6, источником которого являются рыба, мясо, бобовые, орехи, семечки, цельнозерновые крупы,
  • витамин В9, то есть фолиевая кислота, присутствующая в больших количествах в темно-зеленых листовых овощах (шпинат, капуста, салат),
  • витамин В12 - вы найдете его в продуктах животного происхождения, в основном в мясе,
  • железо - в наиболее усвояемой форме присутствует в мясе и субпродуктах,
  • Цинк
  • — этот элемент содержится в мясе, рыбе, яйцах, устрицах, тыквенных семечках, отрубях.
  • Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, таких как сладкие напитки и сладости, а также рафинированных углеводов (светлые макаронные изделия, мука). Цельнозерновые продукты с более высоким содержанием пищевых волокон, безусловно, являются лучшим выбором.

Регулярная физическая активность

Осуществление активности будет способствовать снижению веса и повышению чувствительности к инсулину, а также может улучшить регулярность менструального цикла. Более высокий уровень активности также связан с более низким риском овуляторного бесплодия.Рекомендуются упражнения средней интенсивности. Что именно? Лучше всего выбрать то, что вам нравится и будет иметь возможность заниматься на регулярной основе. Долгие прогулки в более быстром темпе или развлекательная езда на велосипеде также учитываются.

Снижение стресса

Стресс может привести к сексуальной дисфункции и снижению фертильности как у мужчин, так и у женщин. Его источником иногда является давление, связанное с попытками завести ребенка, влияющее на сексуальную жизнь пары. Женщины могут испытывать сухость во влагалище, а мужчины могут испытывать трудности с эрекцией, хотя стресс может быть не единственной причиной таких проблем.Как с этим бороться? Используйте техники релаксации, найдите занятия, которые сделают вас счастливыми и расслабляющими, используйте антистрессовый потенциал физической активности. Увлажняющие гели также помогут при сухости влагалища. Стоит использовать профессиональные препараты, такие как лубриканты, облегчающие оплодотворение. Conceive Plus, помимо веществ, устраняющих сухость, содержит ионы магния и кальция, влияющие на подвижность сперматозоидов.

Нажмите и купите гели для зачатия в магазине домашней лаборатории!

Хорошо подобранная добавка

Омега-3 жирные кислоты повышают уровень прогестерона и снижают риск ановуляции.Если в вашем рационе мало жирной морской рыбы, рассмотрите возможность приема добавок. Также позаботьтесь о витамине D, дефицит которого отмечается у большинства женщин с бесплодием или СПКЯ. Лучше всего начать с теста, чтобы проверить его текущий уровень в сыворотке крови и исходя из этого подобрать дозу препарата. Ожидается, что прием фолиевой кислоты не только предотвратит дефекты нервной трубки у вашего ребенка, но и может помочь вам забеременеть.

Систематические испытания и проверки

Подумайте о том, чтобы помочь ребенку, отслеживая изменения цикла.Продукт, созданный Домашней лабораторией, позволяет определять дни фертильности с помощью тестов на овуляцию. Они очень просты в использовании - достаточно потрогать полоску для анализа мочи. Не помешает сделать базовую морфологию, а также проверить уровень некоторых витаминов и минералов. Особенно, когда вы придерживаетесь элиминационной диеты или ваша диета оставляет желать лучшего. Людям на растительной диете следует проверять уровень витамина B12 или железа в питании. Если вы хронически больны, т.е.у вас есть заболевания щитовидной железы, обязательно посещайте профилактические осмотры и выполняйте рекомендации врача. Бывает, что именно отсутствие компенсации других заболеваний заставляет ждать желанного родительства. Нет ни одного чудодейственного средства, которое гарантировало бы наступление беременности благодаря его применению. Тем не менее, хорошо позаботиться о здоровом образе жизни и использовать имеющиеся возможности. Исследования, проведенные в США, показывают, что пищевое поведение и другие составляющие образа жизни могут уменьшить проблемы с зачатием до 80%.

Библиография:

Ярош М., Рыхлик Э., Стось К., Харжевска Ю., Нормы питания для населения Польши и их применение. Национальный институт общественного здравоохранения - Национальный институт гигиены, 2020 г., стр. 214-220, 226-229. Островска Л., Карецка Ю. Влияние диеты и физической активности на женскую фертильность. Общая медицина и науки о здоровье, 2017, том 23, № 1, 51–56. Путовски М., Подгорняк М., Падала О., Завишлак Ю., Пирог М., Садовска М. Стресс и его негативное влияние на репродукцию человека.Европейский журнал медицинских технологий, 2014, 3 (4), 24-28. Сквара М. Избранные факторы питания и женская фертильность. В: Экологические, рекреационные и правовые аспекты здоровья человека, 2015, 8-17.

.

Смотрите также