Креатин повышенный


О чем говорит повышенный уровень креатина в крови, и как его снизить?

Креатин образуется в мышцах человека при интенсивных физических нагрузках. Он является источником энергии для мышц, их работы и сокращения. Из волокон мышц вещество попадает в кровоток.

Причины повышения уровня креатина в крови

Для определения уровня креатина в крови исследуется кровь или моча. Забор мочи производится несколько раз на протяжении 2–5 часов. Значительное превышение показателя может возникнуть по следующим причинам:

  • острая или хроническая почечная недостаточность, другие болезни почек;
  • опухолевые заболевания внутренних органов;
  • заболевания иммунной системы;
  • закупорка путей для выведения мочи из организма;
  • заболевания щитовидной железы с усиленным ростом мышечной ткани;
  • чрезмерно интенсивная работа надпочечников;
  • внутреннее кровотечение;
  • обезвоживание организма.

Представляем вам профессиональную систему активации метаболизма, внутреннего детокс-контроля и комплексного очищения организма на клеточном уровне Detox Pro.Active - Siberian Super Natural Nutrition. С помощью ультрасовременных ингредиентов комплекс помогает организму активизировать системы очищения, эффективно избавляться от вредных веществ, нормализовать метаболизм и усилить антиоксидантную и иммунную защиту.

Иногда повышенный креатин наблюдается из-за определенных физиологических процессов:

  1. Высокий объем мышечной массы, связанный с профессиональной деятельностью.
  2. Регулярные физические нагрузки.
  3. Употребление спортивных пищевых добавок, приводящих к усиленному росту мышечной массы.
  4. Употребление препаратов для снижения артериального давления.
  5. Прием препаратов, которые оказывают негативное воздействие на почки.
  6. Нарушенный обмен веществ в мышцах.
  7. Преобладание в рационе белковой пищи.
  8. Разрушение мышечной ткани.
  9. Чрезмерное голодание, при котором начали расходоваться мышечные ткани.

Симптомы повышенного креатина в крови

Состояние сопровождается следующими симптомами:

  1. Боли в нижней части спины тянущего характера.
  2. Многочисленные отеки.
  3. Нарушение процессов выведения мочи из организма.
  4. Высокое артериальное давление.
  5. Мышечные судороги.
  6. Боли в мышцах и суставах. Они дают о себе знать как в моменты физических нагрузок, так и в состоянии покоя.
  7. Чувство постоянной усталости, опустошенности.
  8. Ухудшение памяти и внимания, снижение работоспособности.
  9. Грусть без повода, апатия.
  10. Чувство тошноты, рвота.

    Чем опасен повышенный креатин?

    Небольшое отклонение уровня креатина от нормы у мужчин и женщин не должно вызывать опасений.

    Если показатели превышены серьезно, то в дальнейшем это ведет к тому, что вещество продолжает накапливаться в крови. Креатин начинает отравлять внутренние органы и их системы. Его необходимо выводить из организма. Это делается при помощи мочегонных препаратов, в том числе растительного происхождения, а также кристаллоидных растворов. В особо запущенных случаях больному требуется гемодиализ.

    Очистить организм токсинов и вывести лишнюю жидкость поможет Turbo Tea (Очищающий турбочай) - Yoo Gо. Сенна дарит комфорт, а имбирь и курильский чай помогают нормализовать обмен веществ. Чай помогает оставаться в тонусе на протяжении всего дня и не думать о тяжести в животе.

    Диета при повышенном уровне креатина в крови

    Для улучшения состояния больного и снижения уровня креатина требуется определенная диета. Пища преимущественно должна состоять из растительных углеводов, количество белка сводится к минимуму.


    Стоит включить в рацион:

    • овощи в сыром или запеченном виде, за исключением картофеля;
    • обильное количество жидкости – не менее восьми стаканов чистой воды в день;
    • сладкие фрукты и ягоды в умеренном количестве;
    • свежую зелень;
    • сухофрукты и орехи;
    • натуральный мед;
    • кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
    • супы на овощном бульоне;
    • макароны из твердых сортов пшеницы;
    • ржаной хлеб без соли в составе;
    • растительные масла;
    • нежирное мясо;
    • нежирную рыбу;
    • вареные яйца.

    В качестве полезного перекуса добавьте в рацион белковый питательный коктейль Яблоко и корица - Yoo Gо, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция - это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином. Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время.

    Внимание! Повышение уровня креатина в крови может говорить о проблемах со здоровьем. Если вовремя не взять ситуацию под контроль, могут возникнуть серьезные последствия.

    Креатинин в сыворотке (с определением СКФ)

    Креатинин – это продукт неферментативного распада креатина и креатина фосфата, образующийся в мышцах. Он выводится из организма почками.

    Синонимы русские

    1-метилгликоциамидин, продукт превращения креатинфосфата, креатинин в крови.

    Синонимы английские

    Creatinine, Creat, Serum Creat, Cre, Blood creatinine, Serum creatinine, Urine creatinine.

    Метод исследования

    Кинетический метод (метод Яффе).

    Единицы измерения

    Мкмоль/л (микромоль на литр).

    Какой биоматериал можно использовать для исследования?

    Венозную, капиллярную кровь.

    Как правильно подготовиться к исследованию?

    • Не принимать пищу в течение 12 часов перед исследованием.
    • За 30 минут до исследования исключить физическое и эмоциональное перенапряжение.
    • Не курить в течение 30 минут до исследования.

    Общая информация об исследовании

    Креатинин – это остаточный продукт, получаемый в мышцах при разрушении вещества под названием креатин. Креатин входит в цикл, обеспечивающий организм энергией для сокращения мышц. После 7 секунд интенсивной физической активности креатинфосфат превращается в креатин, затем переходящий в креатинин, фильтрующийся в почках и выделяющийся с мочой.  Креатин и креатинин стабильно продуцируются нашим телом в постоянном количестве. Почти весь креатинин выделяется почками, поэтому его концентрация в крови является хорошим показателем их функции. Количество продуцируемого креатинина зависит от общей массы тела и, в частности, мышечной массы. Поэтому, например, уровни креатинина у мужчин будут значительно выше, чем у женщин и детей.

    Его незначительная часть (15 %) секретируется канальцами, но в основном он производится благодаря фильтрации в клубочках. Уровень креатинина в крови не выходит за рамки нормы до тех пор, пока клубочковая фильтрация не снизится до критических значений, в особенности у пациентов с низкой мышечной массой. Затем уровень креатинина повышается.

    Именно из-за большого количества составляющих (мышечная масса, пол, возраст), влияющих на концентрацию креатинина в крови, это исследование не самый лучший скрининг-тест для выявления почечной недостаточности. В то же время креатинин является более чувствительным индикатором заболеваний почек, чем мочевина.

    Для чего используется исследование?

    • Для оценки функции почек.
    • Для оценки функции основных органов и систем (в комплексе с другими исследованиями).
    • Для оценки нарушения функции почек и эффективности его лечения, если креатинин или мочевина выходят за пределы нормы и у пациента есть какое-то основное хроническое заболевание, например диабет, течение которого влияет на состояние почек.
    • Если известен уровень креатинина в крови и в моче, можно подсчитать клиренс креатинина (проба Реберга) – этот тест показывает, насколько эффективно почки фильтруют из крови маленькие молекулы, такие как креатинин.
    • Для подсчета скорости клубочковой фильтрации, чтобы подтвердить повреждения почек. 

    Когда назначается исследование?

    • Через определенные промежутки времени при уже известном заболевании почек или заболевании, способном вызвать ухудшение функции почек (совместно с тестом на мочевину и на микроальбуминурию).
    • При диагностике заболеваний скелетных мышц.
    • Перед проведением процедуры гемодиализа и после нее.
    • При симптомах дисфункции почек:
      • слабость, утомляемость, снижение внимания, плохой аппетит, проблемы со сном,
      • отеки на лице, запястьях, лодыжках, асцит,
      • пенистая, красного или кофейного цвета моча,
      • снижение диуреза,
      • проблемы с актом мочеиспускания: жжение, прерывистость, изменение частоты (преобладание ночного диуреза),
      • боль в поясничной области (особенно по бокам от позвоночника), под ребрами,
      • высокое давление.
    • При любых патологических состояниях, сопровождающихся дегидратацией.
    • При подготовке к компьютерной томографии.
    • Перед назначением лекарственных средств, способных вызывать повреждение почечной ткани.

    Что означают результаты?

    Референсные значения (норма креатинина):

    Креатинин

    Возраст, пол

    Референсные значения

    21 - 75 мкмоль/л

    1 - 12 мес.

    15 - 37 мкмоль/л

    1 - 3 года

    21 - 36 мкмоль/л

    3 - 5 лет

    27 - 42 мкмоль/л

    5 - 7 лет

    28 - 52 мкмоль/л

    7 - 9 лет

    35 - 53 мкмоль/л

    9 - 11 лет

    34 - 65 мкмоль/л

    11 - 13 лет

    46 - 70 мкмоль/л

    13 - 15 лет

    50 - 77 мкмоль/л

    > 15 лет

    мужской

    62 - 106 мкмоль/л

    > 15 лет

    женский

    44 - 80 мкмоль/л

    СКФ (скорость клубочковой фильтрации): от 60 и выше.

    Причины повышения уровня креатинина

    • Острая и хроническая почечная недостаточность (амилоидоз, поражение почек при сахарном диабете и т. д.).
    • Недостаточность сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, кардиогенный шок, миокардистрофия и т. д.). 
    • Массивное разрушение мышечной ткани (краш-синдром) и выход креатинина из клеток.
    • Ожоги (массивный некроз клеток с выходом их содержимого в межклеточное вещество).
    • Акромегалия.
    • Гигантизм.
    • Гипертиреоз.
    • Обезвоживание (сгущение крови и относительная гиперкреатининемия).
    • Чрезмерные физические нагрузки.
    • Избыточное потребление мясных продуктов.
    • Лучевая болезнь.
    • Обструкция мочевыводящих путей.
    • Прием нефротоксических препаратов (соединений ртути, сульфаниламидов, тиазидов, антибиотиков из группы аминогликозидов, цефалоспоринов и тетрациклина, барбитуратов, салицилатов, андрогенов, циметидина, триметоприм-сульфаметоксазола).
    • Повреждение сосудов клубочкового аппарата почек (гломерулонефрит), которое может быть следствием инфекционного или аутоиммунного заболевания.
    • Бактериальная инфекция почек (пиелонефрит).
    • Некроз эпителия канальцев (острый тубулярный некроз), вызванный, например, лекарственными средствами или токсинами.
    • Заболевания простаты, нефролитиаз или другие факторы, вызывающие обструкцию мочевыводящей системы.
    • Снижение кровотока в почках из-за шока, дегидратации, острой сердечной недостаточности, атеросклероза или осложнений диабета.

    Причины снижения уровня креатинина

    • Голодание.
    • Гипергидратация (разведение крови – относительная гипокреатининемия).
    • Атрофия мышц.

    Что может влиять на результат?

    • Факторы, искажающие результат
      • Беременность (особен­но I и II триместры).
    • Факторы, повышающие результат
      • Избыточная мышечная масса, как, например, у некоторых атлетов (возможно повышение уровня креатинина, несмотря на нормальную функцию почек).
      • Увеличенная концентрация в крови некоторых эндогенных метаболитов: глюкозы, фруктозы, кетоновых тел, мочевины.
      • Применение лекарственных препаратов: аскорбиновой кислоты, леводопы, цефазолина, цефаклора, резерпина, нитрофуразона, ибупрофена, барбитуратов, клонидина, канамицина.
      • Обширная мышечная травма.

    Как снизить уровень креатинина в крови

    Организму не нужен креатинин, а его концентрация в тканях опасна для здоровья.

    Организм вырабатывает креатинин при физической активности. Для того, чтобы мышцы могли сокращаться, а тело двигаться, они используют вещество креатин. А креатинин – это остаточный продукт, который остается после использования креатина.

    Организму не нужен креатинин. Для тела это «мусор», от которого нужно поскорее избавиться. За это отвечают почки, которые фильтруют креатинин и выводят его вместе с мочой. Накопление креатинина в тканях опасно для здоровья.

    Норма креатинина в крови

    Креатинин всегда есть в крови человека. Он не может покинуть организм, потому что мышцы человека работают беспрерывно и постоянно используют креатин.

    Количество креатинина в организме зависит от массы тела, а особенно от мышечной массы. Чем больше мышц в теле, тем выше будет уровень креатинина. Поэтому самые высокие показатели обычно у мужчин и спортсменов, у женщин, детей и стариков он значительно меньше.

    Нормальные показания креатинина для людей в возрасте от восемнадцати до шестидесяти лет следующие: от 53 до 97 мкмоль/л для женщин и 80-115 мкмоль/л для мужчин.

    Повышение креатинина в крови

    При некоторых заболеваниях креатинин может накапливаться в организме. Например, из-за проблем в мочеполовой системе или нарушениях в работе почек.

    При этих болезнях креатинин накапливается в крови, оказывая токсическое воздействия на весь организм. В крайних случаях больному требуется гемодеализ.

    Как снизить уровень креатинина в крови

    Снижать уровень креатинина в крови можно только вместе с лечащим врачом. Опытный специалист должен установить точную причину повышения этого вещества и назначать соответствующее лечение.

    Невозможно «вылечить» уровень креатинина в крови. Нужно вылечить болезнь, которая к этому привела, и количество креатинина снизится самостоятельно по мере выздоровления.

    Питание при повышенном уровне креатинина

    Иногда креатинин повышается не по причине серьезных заболеваний, а из-за неправильного питания. Повышенное употребление белковой пищи ведет к росту креатинина в крови. Если причина кроется именно в этом, достаточно сбалансировать свой рацион и уменьшить количество белковой пищи.

    При повышенном уровне креатинина врачи обычно советуют сократить потребление мяса и других продуктов, которые содержат много белка, например, рыбу, сыр, творог, курицу.

    При этой диете нужно полностью исключить из рациона хлеб и другие мучные изделия. Необходимо отказаться от сахара. Забудьте о консервах, солениях и копченостях.

    Включите в рацион больше овощей и фруктов, особенно полезны гранаты и цитрусовые. Употребляйте гречневую, ячменную и овсяную кашу.

    Физическая активность и креатинин

    Креатинин повышается при интенсивных и длительных физических нагрузках. Например, часто этот показатель растет у начинающих спортсменов и в периоды интенсивных тренировок, когда в рацион вводят большое количество белка ради роста мышц.

    Если креатинин вырос из-за физических нагрузок, пересмотрите свой рацион. Возможно, вы едите слишком много белка и не обращаете внимание на углеводы и клетчатку. Также следите за водно-солевым балансом. Пейте минеральную и чистую питьевую воду, а от сладкой газировки лучше откажитесь.

    Креатинин — что это такое, норма креатинина в крови и что делать, если он повышен

    Обновлено 23 июля 2021 Просмотров: 45 962 Автор: Дмитрий Петров
    1. Креатинин в крови — что это такое
    2. Норма для женщин, мужчин и детей
    3. Признаки нарушения образования креатинина
    4. Методы лабораторной диагностики
    5. О чем говорит низкий уровень
    6. Когда креатинин повышен

    Здравствуйте, уважаемые читатели блога KtoNaNovenkogo.ru. Одна из информативных диагностических процедур – биохимический анализ крови.

    Человеку без медицинского образования трудно разобраться в его показаниях. Ведь кровь, это не только форменные элементы – тромбоциты (что это?), красные и белые тельца.

    Это еще и обширный комплекс органических веществ (липидов, белков, в том числе специфически окрашенных, углеводов, витамин и ферментов (что это?), неорганических и низкомолекулярных азотистых веществ).

    По уровню содержания в плазме крови каждого из них, можно судить о состоянии организма человека и происходящих в нем патологических процессах.

    Сегодняшняя тема посвящена одному из представителей низкомолекулярных азотистых веществ – креатинину. Что это за вещество, какую роль выполняет в организме, какова физиологическая норма, и о чем может рассказать его дисбаланс.

    Креатинин в крови — что это такое

    Креатинин относится к группе низкомолекулярных азотистых веществ. По сути, является ангидридом (химическим соединением) креатина (азотсодержащей карбоновой кислоты), обеспечивающего мышечную ткань организма необходимой энергией.

    Образуется в результате процессов метаболизма в структуре мышечных тканей путем отщепления ферментных белков (дефосфорилирования) и неферментативной дегидратации (распада) азотсодержащей карбоновой кислоты.

    Вырабатывается, необходимое тканям «энергетическое сырье» поджелудочной железой, почками и печенью.

    После его образования по кровотоку доставляется в клеточную структуру тканей мышц. Здесь в результате реакции с ферментом киназы преобразовывается в форму креатин-фосфата, либо фосфокреатина. Присоединение к процессу фосфатных кислот дает реакцию образования мощной энергии для сократительной функции мышц.

    Именно в процессе энергетического образования креатин временно преобразовывается в креатинин. Впоследствии вещество из организма выводится с уриной.

    Наш организм стабильно производит креатинин и креотин в определенном количестве, поддерживая необходимый баланс. Ежедневно до 2% креатина преобразуется в креотинин. Его величина в организме постоянна, так как мышечная масса у человека фактически неизменна.

    Уровень креатинина может колебаться в зависимости от массы мышечных тканей, пола и возраста пациента. Почти все энергетическое вещество продуцируется благодаря клубочковой фильтрации в почках, лишь 15% секретируют почечные канальцы.

    Так как выводится вещество из организма посредством мочевыделительной системы, то по клиренсу креатинина (объему прошедшей через почки и очищенной от вещества крови за 1 минуту) в урине можно судить об эффективности процессов клубочковой фильтрации и работоспособности самих почек.

    Поэтому концентрация креатинина в плазме крови, не выходящая за рамки определенной нормы, это хороший показатель функциональной состоятельности почек, либо чувствительный индикатор их патологий.

    Это интересно. Так как рыба и мясо считаются самой богатой на креатинин пищей, многие «знатоки» считают, что обеспечить необходимой энергией ткани мышц можно, лишь путем сбалансированной диеты.

    При этом совершенно не догадываясь, что для нормальной «загрузки» креатинина в организм, потребуется на протяжении недели, кроме прочих продуктов, включать в ежедневный рацион питания до 5 кг. мяса в чистом виде.

    Норма креатинина в крови у женщин, мужчин и детей

    Уровень креатинина в крови зависит от развитости мышц и их объема. Соответственно референсные (нормативные) показатели у людей разного пола и возраста разнятся.

    Усредненной нормой считается:

    Группы пациентовВозрастУровень креатинина в микромолях/л
    У детейноворожденныхот 27,0 до 88,0
    — * —грудничковот 18,0 до 35,0
    — * —до 10 летот 27,0 до 62,0
    — * —подростковот 44,0 до 88,0
    У мужчинс 18 до 60 летот 60,0 до 115,0
    — * —старше 60 летот 71,0 до 115,0
    У женщинс 18 до 60 летот 53,0 до 97,0
    — * —старше 60 летот 53,0 до 106,0

    Кроме того, существует норма для пациентов с одной работающей почкой – это 180,0 – 190,0 микромоль/л. У людей пожилого возраста, длительно болеющих, и плохо питающихся людей референсные показатели могут быть сильно занижены.

    А вот при патологическом повышении вещества у детей до 200,0 микромоль/л и у взрослых до 400 микромол/л включительно, может говорить о развитии в организме патологического процесса.

    Норма скорости клубочковой фильтрации (СКФ) у мужчин – от 125 мл в минуту, у женщин – от 110 мл/мин. Чем выше СКФ (клиренс), тем меньше креатинина содержится в моче.

    Признаки нарушения образования креатинина

    Наиболее показательный симптом – нарушение почечных функций, сопровождающихся:

    1. общей усталостью;
    2. повышенной утомляемостью;
    3. затрудненным поверхностным дыханием;
    4. различными формами нарушений сознания;
    5. болью и чувством тяжести в области поясницы.

    Методы лабораторной диагностики

    Для выявления в организме реального уровня креатинина используются различные методики лабороторной диагностики, помогающие сделать правильную оценку функциональных характеристик многих органов и систем, определить характер изменений в общем состоянии организма человека по капиллярной или венозной крови.

    Это:

    1. Комплексная диагностика биохимии крови.
    2. Геморенальные пробы (Реберга — Тареева) – определение уровня эндогенного вещества по СКФ.
    3. Азотемия – эталон ранней диагностики почечных патологий (соотношение белок/креатинин).

    Для исключения погрешностей в показаниях лабораторных исследований, за двое суток до обследования следует отказаться от силовых нагрузок.

    За 24 часа до сдачи крови исключить из рациона белковую и мясную пищу, особенно говядину. Полезен обильный питьевой режим, но накануне забора крови не следует употреблять крепкий чай и кофе.

    По результатам каждого из этих анализов можно судить о состоянии здоровья пациента.

    О чем говорит низкий уровень креатинина

    1. Сниженные титры креатинина в биохимическом анализе крови могут быть вызваны резким снижением мышечной ткани в результате: скудного питания, обусловленного безбелковым, либо низкобелковым рационом, мышечной дистрофией или нарушениями функциональных свойств печени.
    2. Клиренс креатинина в крови снижается при нарушении кровоснабжения почечных тканей, развитии в них онкологических процессов, либо при признаках сердечной несостоятельности.
    3. При анализе азотемии снижение креатинина в крови может говорить о нехватке в рационе белка, о мышечных травмах, беременности, разрушении клеток в тканевой структуре мышц (рабдомиллиоза), наличии цирроза печени.

    Когда креатинин повышен

    Единственная причина, по которой повышенные показатели креатинина в крови не считаются патологией, это заведомо добровольное употребление различных биодобавок с большой концентрацией эндогенного компонента для большей выносливости и искусственного наращивания мышечной массы.

    Что часто наблюдается у профессиональных спортсменов.

    В остальных случаях повышенные титры эндогенного компонента в биохимическом анализе плазмы крови дают основания для более полного обследования пациентов, так как могут свидетельствовать:

    1. О наличии патологических процессов в мочевыделительной системе, вызванных травмой почек, нарушением почечного кровоснабжения, развитием мочекаменной болезни или новообразований онкологического характера.
    2. Увеличенные показатели вещества по данным геморенальной пробы – это характерный симптом высоких физических нагрузок, реакции организма на ожог мягких или ушибы мышечных тканей.
    3. Высокий уровень креатинина в анализе азотемии может быть признаком несостоятельности почечных функций, сильной дегидратации (обезвоживания) организма, непроходимости мочевыводящих путей, либо наличии геморрагических процессов (кровотечений) в любом органе или системе организма (дыхательной системе, пищеварительном тракте и др.).

    Биохимический лабораторный скрининг крови и грамотно поставленный диагноз врача позволяют выбрать разумную тактику лечения и вовремя предотвратить осложнения.

    Автор статьи: детский врач-хирург Ситченко Виктория Михайловна

    Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога KtoNaNovenkogo.ru

    Эта статья относится к рубрикам:

    Анализ крови на биохимию

    Биохимический анализ крови – это метод лабораторной диагностики, позволяющий оценить работу многих внутренних органов: почек, печени, поджелудочной железы и других. Кроме того, это исследование показывает весь спектр микроэлементов вашего организма, безошибочно определяя, каких ему в данный момент не хватает.

    Татьяна Веселова, врач-терапевт, к. м. н.

    Стандартный биохимический анализ крови включает в себя определение большого числа показателей. Какие параметры будут исследоваться в этом анализе, зависит от заболевания и определяются лечащим врачом. Попробуем расшифровать некоторые из них. Приводя нормы (референсные значения) для отдельных показателей, напомним, что в различных лабораториях они могут несколько отличаться.

    Общий белок

    Определение общего белка в сыворотке крови используется для диагностики заболеваний печени, почек, онкологических заболеваний, нарушений питания.

    Норма содержания общего белка крови – 64–83 г/л.

    Повышенное содержание белка бывает при острых и хронических инфекционных заболеваниях, онкологической патологии, болезнях крови, обезвоживании. Снижение уровня белка чаще всего вызывают заболевания печени, почек, кишечника, голодание и некоторые другие.

    Альбумины и глобулины

    Изменение соотношения отдельных белковых фракций (альбумины и глобулины) в крови зачастую дают врачу более значимую информацию, нежели просто знание уровня общего белка.

    Нормы:

    альбумин

    40–60%

    глобулины, общее количество

    40–60%

    γ-глобулины

    15–20%

    α-1 глобулины

    1–8%

    α-2 глобулины

    1–8%

    β-глобулины

    10–12%

    По соотношению отдельных фракций можно судить о множестве состояний и нарушений. Например, падение уровня альбумина может говорить о болезнях печени, почек или кишечника. Обычно этот показатель снижен при сахарном диабете, тяжелой аллергии, ожогах, воспалительных процессах. В норме он понижен у кормящих матерей и курильщиков. Повышенный показатель альбумина – сигнал о нарушениях иммунной системы или обмена веществ. Точную оценку, почему произошел сдвиг в соотношении белков, может дать только врач, назначивший анализ.

    СРБ

    C-реактивный белок (СРБ) – показатель, который быстрее других реагирует на – повреждение тканей.

    Норма СРБ: – менее 0,5 мг/л.

    При воспалительных процессах инфекционной природы (бронхит, ангина и т. д.) и системном воспалении (системная красная волчанка, ревматизм), а также при опухолях его содержание увеличивается. С помощью этого показателя можно определить тяжесть болезни и эффективность лечения.

    РФ

    Ревматоидный фактор (РФ) – показатель ревматоидного артрита (обнаруживается у 75 –80%больных). Показаниями для назначения этого анализа являются ревматоидный артрит, острые воспалительные процессы, системные заболевания, гепатит, саркоидоз.

    РФ определяют двумя способами, для качественного анализа норма – «отрицательно», для количественного анализа – менее 14МЕ/мл.

    Трансферрин, ферритин,ЖСС

    Эти показатели исследуются для углубленной диагностики анемии, определения связи анемии с нарушенным поступлением или обменом железа в организме. Трансферрин – белок в плазме крови, основной переносчик железа. Ферритин – основной показатель запасов железа в организме. Железосвязывающая способность сыворотки крови (ЖСС) – показатель, характеризующий способность сыворотки крови к связыванию железа.

    Нормы:

    трансферрин

    2,0–4,0 г/л

    ферритин для мужчин

    20–250 мкг/л

    ферритин для женщин

    10–120 мкг/л

    ЖСС

    30–85 мкмоль/л

    На основании величины и соотношения этих показателей врач делает заключение о природе заболевания и методах лечения.

    Гликозилированный гемоглобин

    В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) это самый эффективный и необходимый показатель в диагностике сахарного диабета. Больным сахарным диабетом рекомендуется сдавать биохимический анализ крови на гликозилированный гемоглобин не реже 1 раза в квартал.

    Норма гликозилированного гемоглобина

    для мужчин –135–160 г/л,

    для женщин 120–140 г/л.

    Глюкоза

    Это основной показатель углеводного обмена.

    Норма глюкозы в крови – 3,8–5,83 ммоль/л,

    с 60 лет уровень глюкозы в норме возрастает до 6,38 ммоль/л.

    Увеличение содержания глюкозы наблюдается при сахарном диабете. Повышение этого показателя может быть в первые часы инсульта, инфаркта, при травмах, инфекциях, панкреатите, а также на фоне сильного стресса и курения. Понижение уровня глюкозы крови сопровождает некоторые эндокринные заболевания, нарушение функции печени.

    Билирубин

    Билирубин – продукт распада гемоглобина. Он входит в состав желчи. Анализ билирубина назначается, чтобы оценить работу печени и желчного пузыря. Билирубин существует в двух формах – прямой и непрямой. Вместе эти формы образуют общий билирубин.

    Нормы:

    общий билирубин

    3,4–17,1 мкмоль/л

    прямой билирубин

    0–3,4 мкмоль/л

    Если происходит повышение билирубина в крови, то это зачастую сопровождается пожелтением кожи и белков глаз (желтуха), что является признаком неблагополучия в организме. Чаще всего к повышению уровня билирубина приводит дефицит витамина В12, заболевания печени и желчного пузыря.

    Мочевина и креатинин

    Это продукты расщепления белков. Они образуются в печени и выводятся из организма почками.

    Нормы:

    мочевина

    2,5–6,4 ммоль/л

    креатинин для женщин

    53–97 мкмоль/л

    креатинин для мужчин

    62–115 мкмоль/л

    Повышение уровня мочевины обнаруживается при заболевании почек и мочевыводящих путей, сердечной недостаточности, шоковых состояниях, а также после большой физической нагрузки и на фоне приема гормональных препаратов. Подъем уровня креатинина наблюдается не только при патологии почек, но и при поражении мышц.

    Наиболее частыми причинами снижения мочевины и креатинина в анализе крови являются: голодание, вегетарианская диета, снижение мышечной массы, первая половина беременности, прием кортикостероидов.

    Мочевая кислота

    Мочевая кислота отвечает за выведение из организма избытка азота. Она синтезируется в печени и выводится почками. Если работа почек нарушена, то она накапливается в организме и приводит к повреждению различных органов.

    Норма мочевой кислоты

    для женщин

    145–400 мкмоль/л

    для мужчин

    210–450 мкмоль/л

    Повышение уровня мочевой кислоты происходит в первую очередь при подагре, а также при острых инфекциях, почечнокаменной болезни, сахарном диабете.

    АЛТ и АСТ

    Аланинаминотрансфераза (АЛТ или АлАТ) и аспартатаминотрансфераза (АСТ или АсАТ) – это ферменты печени, участвующие в белковом обмене. Они содержатся в большом количестве в печени, почках, в сердечной мышце и скелетной мускулатуре.

    Нормы:

    АЛТ

    до 30 ед./л

    АСТ

    до 41 ед./л

    Степень повышения этих показателей в совокупности с другими отклонениями дает врачу информацию о целом ряде возможных проблем в организме.

    Альфа-амилаза (диастаза)

    Она вырабатывается в слюнных железах и поджелудочной железе, а панкреатическая амилаза – только в поджелудочной железе. Обе они участвуют в переваривании углеводов.

    Нормы:

    альфа-амилаза

    28–100 ед/л

    амилаза панкреатическая

    0–50 ед./л

    Эти показатели, как правило, повышаются при заболеваниях поджелудочной железы, сахарном диабете, почечной недостаточности. Снижение уровня амилазы в крови может свидетельствовать о гепатите и эндокринных нарушениях.

    Минеральный обмен

    Также биохимический анализ крови позволяет исследовать состояние минерального обмена. Наиболее часто исследуются железо, калий, натрий, кальций, магний, хлор, витамин В12.

    Нормы:

    железо

    9–30 мкмоль/л

    калий

    3,5–5,5 ммоль/л

    натрий

    136–145 ммоль/л

    кальций

    2,15–2,50 ммоль/л

    магний

    0,65–1,05 ммоль/л

    хлор

    98–107 ммоль/л

    витамин В12

    180–900 пг/мл

    Изменение уровня этих веществ является вспомогательным показателем для оценки множества патологических состояний.

    Результаты анализа

    Получив результат биохимического анализа крови, легко сравнить показатели своего анализа с нормой. Отклонение от нормы – это сигнал о том, что произошли нарушения в деятельности организма.

    Правильно оценить результаты анализа и поставить диагноз может только опытный врач.

    Креатинин, сдать анализ на креатинин в крови

    Метод определения Энзиматический, технология Architect, Abbott.

    Исследуемый материал Сыворотка крови

    Доступен выезд на дом

    Онлайн-регистрация

    Синонимы: Анализ крови на креатинин; Сывороточный креатинин; Креатинин сыворотки, оценка СКФ. Сreat; Сre; Blood Creatinine; Serum Creatinine; Serum Creat.

    Краткая характеристика определяемого вещества Креатинин

    Креатинин – низкомолекулярное азотсодержащее вещество, продукт метаболизма креатинфосфата/креатина мышечных клеток. У человека часть пула свободного креатина мышечных клеток (около 1-2% в день) путем спонтанной необратимой деградации преобразуется в его ангидрид – креатинин. Креатинин обычно продуцируется с примерно постоянной скоростью, его концентрация в крови в нормальных условиях достаточно стабильна и зависима преимущественно от общего объема мышечной массы человека. Из крови креатинин выводится почками, где в клубочках свободно фильтруется практически полностью, не подвергаясь обратному всасыванию в почечных канальцах. Поэтому при уменьшении клубочковой фильтрации креатинин накапливается в крови. Небольшое дополнительное количество креатинина может поступать в мочу путем канальцевой секреции.

    Для чего используют оценку уровня креатинина в сыворотке/плазме крови

    Уровень креатинина в сыворотке/плазме крови используют в качестве маркера скорости клубочковой фильтрации (СКФ) в почках – в диагностике острых и хронических нарушений функции почек; для оценки функции почек при принятии решений о дозировке лекарственных препаратов, выводимых почками, или перед применением препаратов, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на почки.

    Существуют расчетные формулы скорости клубочковой фильтрации, позволяющие рассчитать ориентировочный уровень СКФ по концентрации креатинина крови c учетом статистически выведенных формул для соответствующего пола и возраста. Наиболее распространенной в настоящее время является формула CKD-EPI-креатинин (см. тест № 40CKDEPI), включает определение креатинина сыворотки крови и расчет скорости клубочковой фильтрации с учетом пола и возраста) – это рекомендуемый вариант скрининговой оценки функции почек для взрослых. В педиатрической практике применяют расчет СКФ по формуле Шварца (см. тест № 1646), включает определение креатинина сыворотки и расчет СКФ с учетом роста ребенка. В некоторых ситуациях требуется более точная оценка СКФ, для чего применяют клиренсовые методы. Клиренс креатинина (т. е. скорость очищения плазмы крови от этого вещества, выраженную в мл/мин) можно рассчитать если знать текущую концентрацию креатинина сыворотки крови, также точный объем мочи, выделенной за определенный период (обычно сутки), и содержание креатинина в собранной моче. Клиренс креатинина отражает общий объем плазмы крови, фильтруемой в почечных клубочках в единицу времени, для сравнения полученного результата с соответствующими полу и возрасту референсными значениями производится его пересчет на стандартную поверхность тела с учетом роста и веса обследуемого (см. тест № 96).

    Что может повлиять на результат исследования Креатинин

    Поскольку образование креатинина крови зависит от объема мышечной массы человека, значения этого показателя ниже у детей, чем у взрослых, и у женщин, чем у мужчин (при интерпретации применяют разные референсные пределы по возрасту и полу). На уровень креатинина могут влиять значительные изменения мышечной массы человека, нестандартные размеры тела. Обычно более низкие значения креатинина крови, в связи с постепенным снижением мышечной массы, характерны для лиц пожилого возраста. Альтернативой исследованию креатинина в ситуациях, когда применение креатинина имеет ограничения (нестандартные размеры тела, нестандартный объем мышечной массы, ожирение, недостаточное питание, преклонный возраст) или требуется дополнительное подтверждение наличия хронической болезни почек, может быть исследование цистатина С (см. тест № 1525).

    Концентрация креатинина крови физиологически снижена у беременных женщин (на 40%) вследствие увеличения объема крови, повышения почечного плазмотока и фильтрации, особенно во 2-м и 3-м триместрах беременности.

    Креатинин крови может слегка повышаться при диете, содержащей очень большое количества мяса, а также при использовании пищевых добавок, содержащих креатин. Повышение содержания креатинина в крови возможно в результате повреждения мышц. Некоторые лекарственные препараты могут оказывать влияние на результат, в т. ч. интерферируя с применяемым методом определения (такие интерференции зависят от применяемого метода, см. разделы Подготовка, Интерпретация) или влияя на канальцевую секрецию креатинина.

    В ранней стадии заболевания почек креатинин не всегда проявляет достаточную чувствительность вследствие высоких резервных возможностей почечной гемодинамики. В диагностике болезней почек этот тест чаще используют в комплексе с другими исследованиями, в т. ч. определением мочевины (см. тест № 26).

    возможные причины. Что делать? Химический анализ крови кота: расшифровка

    Креатинином называют конечный продукт креатинин-фосфатной реакции. Образуется это вещество в мышцах, а затем выделяется в кровь. Определив его уровень в крови домашнего питомца, можно продиагностировать несколько его патологических состояний. Повышенный креатинин у кота свидетельствует прежде всего о нарушении работы выделительной системы.

    Нормы содержания

    Формируется это вещество в организме животного из белка креатина, являющегося источником энергии и питания для скелетных мышц. Нормальный уровень его содержания в крови может колебаться в зависимости от веса кота и скорости обменных процессов, происходящих в его организме. У молодых и подвижных животных этот показатель обычно бывает более высоким, чем и у старых.

    Норма креатинина в крови домашних кошек составляет 40-130 мкмоль/литр. Зависеть этот показатель, помимо всего прочего, может от пола животного и развитости его мышечной массы.

    В каких случаях повышается уровень

    Чаще всего наличие слишком большого количества этот вещества в крови животного свидетельствует о почечной недостаточности или нефропатии. Креатинин-фосфатная реакция возникает при сокращении мышц кота. При этом соединение распадается на три составляющих:

    • воду;
    • креатинин;
    • фосфор.

    Все три компонента в последующем выводятся из организма животного с мочой. Если почки работают плохо, креатинин задерживается в организме кошки. Постепенно он начинает накапливаться в крови животного.

    Диагностировать почечную недостаточность только по такому признаку, как повышенный креатинин, у кота, однако, нельзя. При подозрении на такую патологию ветеринар проводит дополнительные лабораторные исследования. При этом специалист определяет уровень содержания мочевины и азота мочевины в крови. При наличии почечной недостаточности эти показатели также будут зашкаливать.

    Иногда причиной повышенного креатинина в крови у кота являются также и какие-либо проблемы с печенью. Помимо этого такая патология у животного может возникнуть и при обезвоживании организма. В данном случае у кота дополнительно повышается плотность мочи.

    Собственно, сам креатинин токсичным веществом не является. Плохо себя животное при его повышенном содержании чувствует именно из-за проблем с внутренними органами.

    Диагностика заболеваний: что следует учитывать?

    Причины повышенного креатинина в крови у котов могут быть разными. Но на уровень содержания этого вещества в организме у животного могут повлиять в том числе и следующие факторы:

    • ожирение;
    • сильный дефицит энергетических веществ в организме;
    • диета с низким содержанием калорийных продуктов;
    • отклонения в массе для данной конкретной породы;
    • крайние отметки возраста животного.

    Выполняя диагностику состояния здоровья кота и определяя уровень креатинина, все эти факторы обязательно следует учитывать.

    Симптоматика

    При повышении уровня креатинина в крови до 200 мкмоль/литр поведение животного, скорее всего, никак не изменится. Ухудшаться состояние кота начнет после того, как этот показатель достигнет 300 мкмоль/литр. При повышенном креатинине у кота могут в этом случае наблюдаться следующие симптомы:

    • вялость и слабость;
    • понос и рвота;
    • бледность слизистых;
    • прекращение мочеиспусканий или сокращение объема выделяемой мочи;
    • снижение аппетита.

    Изо рта у кота с повышенным содержанием креатинина обычно неприятно пахнет мочой.

    Определяться уровень этого вещества в крови животных может и не только в мкмоль/литр. Иногда случается, к примеру, так, что владельцы интересуются, есть ли шансы у кота при креатинине до 1500 мг/дл. Такой уровень соответствует 250-300 мкмоль/литр. Поскольку креатинин не слишком точный индикатор, говорить о развитии ПН в данном случае еще преждевременно. Кровь кота предварительно стоит проверить на содержание мочевины. Возможно, такой показатель связан с обезвоживанием или же патологией печени.

    Прогноз при креатинине у кота в 1200 мг/дл также может быть не слишком уж плохим. Такой уровень свидетельствует об относительно незначительном повышении этого вещества в организме. Но провести диагностику почечной недостаточности обязательно следует и в этом случае.

    О чем нужно знать

    Иногда уровень креатинина в крови кошки остается в норме. Но такое заболевание, как почечная недостаточность, у животного все же развивается. Случается так обычно тогда, когда кот, к примеру, подобранный на улице, слишком истощен. При недостаточном кормлении у животных может резко снижаться объем мышечной массы. В результате падает и содержание в крови креатинина. При почечной недостаточности у такого животного показатели количества этого вещества будут приближены к нормальным. Но на самом деле содержание креатинина для такого состояния животного может в данном случае считаться повышенным.

    Как берут анализы

    Определять количество содержания креатинина ветеринары могут путем исследования как цельной крови, так и плазмы либо сыворотки. Выбор способа анализа зависит в первую очередь от того, какое лабораторное оборудование имеется в клинике.

    Забор крови для определения уровня содержания креатинина может производиться в любое время суток. Плохое самочувствие кота препятствием к этой процедуре также обычно не является.

    Недостатки диагностики

    В норме креатинин у кота в крови должен быть равен, таким образом, 40-130 ммоль/литр. Но к сожалению, этот показатель у таких домашних питомцев может колебаться на самом деле в очень больших пределах. Помимо веса и активности питомца на него может влиять характер питания, породные особенности и пр. Кроме того, и собственно сама чувствительность креатинина как индикатора состояния выделительной системы считается не слишком высокой. Даже при снижении фильтрации почек из-за патологии на 50 % уровень этого вещества в крови может оставаться практически нормальным.

    Показатели мочевины

    Как уже упоминалось, при при повышенном креатинине у кота и подозрении на почечную недостаточность врачи часто проводят дополнительные лабораторные исследования. Уровень мочевины для кошек считается нормальным в 6-12 ммоль/литр. При повышенном ее содержании у животного будут наблюдаться, помимо всего прочего, следующие симптомы:

    • вялость и слабость;
    • шаткость походки;
    • аммиачный запах изо рта;
    • язвы во рту;
    • потеря веса;
    • отказ от корма.

    Что делать при повышенном содержании

    Определяют уровень креатинина в крови кошек, конечно же, только в условиях ветклиники. В соответствии с полученными результатами врач дает владельцу животного все нужные рекомендации и в случае необходимости назначает дополнительные анализы. Сделать исследования на процент содержания мочевины в крови при высоком креатинине у кота стоит обязательно. Почечная недостаточность — очень серьезная болезнь. И оставлять животное без врачебной помощи при наличии такой патологии, конечно же, не стоит.

    Анализ крови кота: расшифровка

    На уровень креатинина в крови кошки ветеринары исследования обычно проводят в случае именно подозрения на болезни почек. Если же причина недомогания животного пока неясна, в клинике выполняется комплексный анализ. Расшифровка его обычно выглядит следующим образом:

    1. НСТ — гематокрит. Переизбыток этого вещества может сигнализировать об обезвоживании организма животного или, к примеру, развитии у него сахарного диабета. Норма этого вещества в крови кошки — 24-26 %;
    2. HGB — гемоглобин. Повышенный уровень указывает на обезвоживание, пониженный — на анемию, поражение органов кроветворения, голодание. Нормальный уровень гемоглобина в крови кошки — 80-150 %.
    3. WBC — лейкоциты. Повышение показаний может свидетельствовать о лейкемии, воспалении, онкологии, понижение — о вирусном заболевании, болезни костного мозга, радиоактивном поражении. Нормальный уровень лейкоцитов для кошек — 5,5-18,0×109/л.
    4. RGB — эритроциты. Повышенный уровень может говорить об обезвоживании, нехватке кислорода и в некоторых случаях заболеваниях почек и печени. Пониженное содержание свидетельствует о кровопотере, анемии, воспалении. Нормальный уровень — 5,3-10×1012/л.
    5. СОЭ — скорость оседания эритроцитов. Повышение уровня может свидетельствовать о болезни печени и почек, инфаркте, онкологии, отравлении, шоке. Пониженной СОЭ не бывает. В норме этот показатель составляет 0-13 мм/ч.

    Также при выполнении лабораторных анализов кровь животного может проверяться, к примеру, на такие показатели, как эозинофилы, нейрофилы, моноциты, тромбоциты, лимфоциты и пр. Плохие анализы крови у кота — это, конечно же, повод провести диагностику заболевания и назначить соответствующее лечение.

    Как понизить уровень креатинина в крови

    Приводят этот показатель в норму обычно с помощью лекарственных препаратов. К примеру, ветеринар может назначить при высоком креатинине у кота лечение с использованием средства «Хофитол». Препарат это человеческий, и продается он в обычных аптеках. Чаще всего эти таблетки дают животным 2 раза в день по половинке. Но выписывать лекарство и выбирать дозировку должен, конечно же, исключительно ветеринар.

    При хронической почечной недостаточности лечение животного может производиться только симптоматическое. Ответом на вопрос о том, как понизить креатинин у кота, служат разного рода лекарственные препараты. Выписываются ветеринаром они обычно в комплексе с другими средствами, позволяющими улучшить состояние домашнего питомца и продлить его жизнь.

    Причины почечной недостаточности

    Собственно, сама ПН болезнью по сути не является. Почечная недостаточность — это в первую очередь синдром нарушения функциональности выделительной системы. Привести к возникновению такой проблемы могут:

    • отравления и интоксикации;
    • васкулиты, пиелонефриты в области почек;
    • стеноз почечных сосудов;
    • сахарный диабет у старых котов.

    К почечной недостаточности у животных может быть в том числе и наследственная предрасположенность. При покупке дорогой кошки ее родословной поэтому поинтересоваться стоит обязательно.

    Последствия почечной недостаточности

    Лечить эту патологию следует обязательно, причем незамедлительно. Почечная недостаточность — болезнь очень коварная. Сам креатинин — вещество безопасное. Но токсичные азотистые основания, содержание которых также повышается при ПН в крови у кошек, разрушают витамины и многие другие полезные вещества. У животного с почечной недостаточностью происходит серьезное нарушение водно-солевого баланса и кислотно-основного состояния.

    В случае сильного поражения страдает эндокринная функция надпочечников домашнего питомца. В организме кошки прекращается синтез глюкокортикоидов. Это со временем приводит к гипоклемии и снижению чувствительности к инсулину, что, в свою очередь, может стать причиной развития сахарного диабета.

    Симптомы почечной недостаточности

    Итак, у кота повышен креатинин. Что это значит, мы выяснили. Конечно же, такие анализы обычно становится причиной беспокойства владельца по поводу состояния почек животного. Диагностировать недостаточность может только ветеринар. Но хозяину животного при повышенных показаниях креатинина, разумеется, нужно и самому понаблюдать за своим питомцем. Симптомами почечной недостаточности в частности являются:

    • постоянная неутолимая жажда;
    • повышение количества мочеиспусканий;
    • осветление мочи;
    • периодические отказы от приема пищи.

    Иногда у животного с ПН может быть тошнота и рвота. Сам по себе этот признак о каком-либо заболевании не говорит. Кошки специально едят траву и разные несъедобные вещи для очистки желудка. Но в комплексе с другими симптомами этот признак также может свидетельствовать о наличии ПН.

    На поздних стадия симптомами недостаточности могут быть:

    • неспособность кошки глотать пищу;
    • анорексия и дистрофия;
    • поражение нервной системы из-за токсинов;
    • появление белка и крови в моче животного;
    • зуд.

    Очень часто у котов с почечной недостаточностью на поздних стадиях сильно повышается давление. А это, в свою очередь, может привести к слепоте из-за разрыва сосудов в глазном яблоке.

    Лечение острой недостаточности

    В данном случае терапия обычно направлена на коррекцию электролитного баланса и кислотно-щелочных нарушений. Чаще всего причиной ОПН становится отравление животного. Конечно же, в этом случае принимаются меры по выведению токсинов из организма домашнего питомца.

    Достаточно часто при ОПН ветеринары проводят котам такую процедуру, как диализ. В этом случае брюшная полость животного разрезается и в нее вставляется трубка с особой жидкостью. За время нахождения в организме кота в этот раствор переходят токсины из его организма. Такая процедура назначается только животным с серьезными нарушениями электролитного баланса в организме.

    Как лечить хроническую недостаточность

    Острую форму ПН попытаться вылечить еще как-то можно. Но чаще всего у котов встречается все же хроническая почечная недостаточность. К сожалению, болезнь это неизлечимая. Давать животному с такой патологией специальные корма и лекарственные препараты, скорее всего, придется до конца жизни. Определенных схем лечения такого заболевания нет. Подход к каждому животному должен быть в данном случае индивидуальным.

    Лечение при наличии ХПН животных проводится симптоматическое. При анемии коту, к примеру, может вводиться «Эритропоэтин», при ацидозе используется гидрокарбонат натрия и т. д. При интоксикациях лекарства домашним питомцам вводятся обычно через капельницу.

    Если креатинин в крови у кота повышен и у него диагностирована ПН, владельцу обязательно придется держать питомца на специальной диете, назначенной его любимцу ветеринаром. Обычно при почечной недостаточности врачи рекомендуют хозяину четвероногого питомца покупать для него готовые профессиональные корма, специально предназначенные для животных с таким заболеванием.

    Вылечить ХПН практически невозможно. Но хозяину такого кота вполне по силам облегчить его страдания и повысить качество его жизни путем снятия тяжелых симптомов. Отчаиваться и опускать руки при таком диагнозе в любом случае не стоит. Нужно лишь в точности выполнять рекомендации ветеринара, и тогда животное будет радовать владельцев своим присутствием еще долгие годы.

    Креатин - действие, свойства, эффекты, виды. Все, что вам нужно знать о самом популярном

    Если вы занимаетесь силовыми или фигурными видами спорта, название «креатин» наверняка вам знакомо. Чтобы пополнить свои знания об этой БАД и узнать самую важную информацию и интересные факты о ней, прочитайте статью ниже. Мы подробно обсуждаем действие, свойства, порционирование и последствия употребления креатина.

    Креатин - что это такое?

    Соединение под названием креатин встречается в виде бета-метилгуанидиноуксусной кислоты и является одной из самых популярных пищевых добавок в мире, а также в Польше, которые широко используются с 1990-х годов.Именно тогда было замечено его благотворное влияние на спортивные результаты, поэтому его использовали в качестве поддержки для физически активных людей, желающих улучшить свои результаты естественным путем. Креатин – это вещество, которое организм вырабатывает самостоятельно в определенных, хотя и относительно небольших количествах. Однако они настолько малы, что их можно использовать для улучшения спортивных результатов.

    В химическом отношении креатин состоит из элементов мышечных белков, а именно из трех аминокислот:

    • аргинин,
    • глицин,
    • метионин.

    Креатин в организме накапливается в основном в мышцах и сухожилиях. Его изобретение датируется 1832 годом и приписывается французу Мишелю Шеврелю, который открыл его как один из элементов, из которых состоят скелетные мышцы. Название вещества происходит от греческого слова kreas, означающего «мясо».

    В свою очередь, креатин впервые был использован в качестве пищевой добавки в 1960-х годах, но тогда он не пользовался большой популярностью.Все изменилось в 90-е годы, когда было обнаружено его благотворное влияние на улучшение мышечной массы и состояния. Именно тогда он стал добавкой, широко используемой спортсменами во всем мире.

    Как действует креатин?

    Основным свойством креатина, которое делает его популярным, является поддержка синтеза белка. Антикатаболический и анаболический эффект выливается в более быстрый рост мышц как в плане массы и силы, так и выносливости и скорости, что определяет широкое применение креатина в различных видах спорта.Следует, однако, отметить, что желаемые эффекты не гарантируются сразу, а улучшение результатов происходит в результате регулярного употребления вещества в течение длительного времени.

    Креатин также работает, восстанавливая АТФ, вещество, отвечающее за хранение и поставку энергии в мышечные клетки, что особенно важно при анаэробных и силовых упражнениях. Это позволяет вам выполнять больше упражнений, серий или повторений, чтобы вы могли добиться лучших результатов в наращивании силы и мышечной массы.Тот факт, что креатин является дополнительным источником энергии, позволяет использовать его также в дисциплинах на выносливость и скорость.

    Многие исследования, анализирующие свойства креатина, показали, что он благотворно влияет на восстановление тканей. Это выражается в поддержке регенерации мышц, поврежденных в результате упражнений, а благодаря креатину они быстрее восстанавливают свою полную силу, что позволяет проводить более длительные и интенсивные тренировки. Это еще одно действие, определяющее широкое использование этой добавки в различных видах спорта.

    Типы креатина

    Какой из множества видов креатина выбрать? Вот обзор самых популярных сортов, имеющихся в продаже.

    Моногидрат Моле

    Самая основная и популярная форма креатина – моногидрат. Эффективность акции и привлекательная цена означают, что клиенты чаще всего заказывают этот вид добавки. Это вполне достаточное решение для новичков, которые впервые используют креатин или делают это после длительного перерыва.

    Структура моногидрата очень проста, ведь он состоит из молекул креатина и воды, объединенных в одну молекулу. Самое главное, что несложная структура и низкая цена продукта не оказывают негативного влияния на эффективность операции. Моногидрат эффективно и быстро насыщает мышцы, что выражается в ожидаемой силе, выносливости и регенеративных результатах.

    Креатин малат

    В отличие от моногидрата малат состоит из молекулы креатина, соединенной не с водой, а с яблочной кислотой.Эта структура обеспечивает лучшую растворимость и более высокую химическую стабильность, то есть более эффективную биодоступность. На практике операция очень похожа на моногидрат. По мнению некоторых тренирующихся, малат обеспечивает лучшую плотность мышц с меньшей задержкой воды, что является преимуществом этого типа креатина перед моногидратом.

    Цитрат креатина

    Как и в составе малата, молекула креатина соединяется с тремя молекулами яблочной кислоты, в цитрате с лимонной кислотой.Так как он участвует в обменных процессах, это гарантирует лучшее усвоение добавки в организме. Считается, что цитрат обладает эффектом, подобным малату, и обеспечивает эффективное увеличение сухой мышечной массы без задержки, которая может возникнуть при употреблении моногидрата креатина.

    Набор креатина

    Наборы креатина

    содержат несколько видов креатина, сконцентрированных в одном продукте. Выбирая эту форму добавки, стоит внимательно проверить состав и выяснить, какие типы креатина и в каких пропорциях они находятся.

    Хелат креатина магния

    Запатентованная формула, объединяющая молекулы креатина и магния в одну молекулу для улучшения усвоения добавки. Оба ингредиента работают синергетически, поэтому их комбинация усиливает эффект, получаемый благодаря этому типу продукта.

    В нашем магазине вы найдете широкий выбор высококачественного креатина в различных формах. Вы можете рассчитывать на проверенные добавки от признанных производителей. Какая форма креатина лучше? На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что это зависит от индивидуальных потребностей, требований и финансовых возможностей.Большинство людей совершенно справедливо выбирают моногидрат, в основном из-за низкой цены. Чтобы получить более низкий эффект удержания воды, стоит рассмотреть другие формы креатина. В нашем магазине вы найдете широкий ассортимент препаратов.

    Какая польза от креатина?

    Это наиболее важные эффекты использования креатина, поэтому спортсмены во всем мире используют его независимо от своей дисциплины.

    Увеличение мышечной массы

    Само собой разумеется, что креатин наиболее известен своими анаболическими свойствами.Его использование приводит к более быстрому увеличению мышечной массы, поэтому его обычно используют люди, занимающиеся бодибилдингом и фитнесом. Это связано с тем, что креатин поддерживает синтез мышечных белков, что повышает эффективность наращивания мышц.

    Повышение прочности

    С большей мышечной массой приходит сила. Принимая креатин, вы можете ожидать, что ваши результаты в жиме лежа, приседаниях, становой тяге, бросках, рывках, подтягиваниях и других силовых упражнениях улучшатся за относительно короткое время.

    Повышенная износостойкость

    Стоит знать, что креатин является дополнительным источником энергии для организма благодаря его действию по восстановлению АТФ. Этот процесс означает, что усилия могут быть более длительными и интенсивными, а усталость становится менее заметной.

    Улучшенная регенерация

    Исследования, проведенные на спортсменах, показали, что потребление креатина приводит к более быстрому восстановлению мышц после тренировки. Это, в свою очередь, позволяет увеличить его интенсивность, что приводит к лучшим результатам.

    Дозировка креатина

    Мнения о количестве и частоте приема креатина разделились. Есть две теории: согласно одной из них, курс следует разделить на два этапа - загрузочный, во время которого в течение 5-10 дней принимается 10-30 г креатина, и насыщенный, где дозу снижают до 5 г в сутки. день в течение 4-8 недель. Другая формула – постоянное добавление, которое состоит из потребления 5 г креатина в день или 1 г на каждые 10 кг массы тела.Все это представлено в таблице ниже.

    Метод приемки Размер партии Период потребления
    Загрузка 10-30 г
    5 г
    5-10 дней
    4-8 недель
    Постоянное дополнение 5 г или 1 г на каждые 10 кг массы тела непрерывное использование

    Какой метод более эффективен и позволяет быстрее достичь ожидаемых результатов? Мнения разделились, но на практике это не очень важно, ведь различия можно считать почти незаметными.Самое главное – насытить организм креатином, принимая его регулярно хотя бы несколько недель. Размер доз имеет второстепенное значение.

    Могу ли я использовать непрерывную добавку в течение длительного времени? Да, для здоровых людей противопоказаний нет. В какое время дня я должен принимать креатин? На практике это не является существенным фактором, влияющим на эффективность добавки, поэтому не имеет значения, принимаете ли вы ее утром, в полдень или вечером. В любом случае вы можете рассчитывать на удовлетворительные эффекты добавок.

    Что принимать с креатином?

    С чем сочетать креатин? Вот вещества, которые стоит употреблять в качестве добавок:

    • углеводы – их потребление влияет на выработку инсулина, играющего важную роль в транспортировке креатина к мышцам,
    • вода - креатин стоит запивать большим количеством воды, так вы избежите проблем с желудком и повысите эффективность добавки,
    • лейцин - это вещество также влияет на эффективность усвоения креатина, поддерживая при этом процесс синтеза белка,
    • альфа-липидная кислота - для улучшения насыщения мышц креатином стоит употреблять в комплексе с этой кислотой,
    • эстрагон - аналогичный эффект, как и все вышеперечисленные вещества, оказывает эстрагон, т.е. растение, используемое в качестве кулинарной приправы.

    Стоит ли использовать креатин?

    На поставленный выше вопрос может быть только один ответ: да. Принимать креатин стоит из-за его эффектов, подтвержденных сотнями исследований. Это самая хорошо контролируемая добавка в мире, и нет никаких сомнений в желаемых свойствах. Известно, что он способствует наращиванию мышечной массы, кондиции и силы, поэтому креатин с успехом применяют не только бодибилдеры, но и легкоатлеты, футболисты, баскетболисты, пловцы и другие спортсмены, занимающиеся силовыми, выносливыми или скоростными дисциплинами.

    Эффективное, универсальное и проверенное действие – это одно, но не менее важна и привлекательная цена креатина. Низкая стоимость покупки позволяет действительно дешево купить очень хорошую добавку, использование которой позволяет добиться видимого улучшения результатов. Что не менее важно, при отсутствии медицинских противопоказаний креатин можно использовать совершенно безопасно и независимо от тренировочного стажа.

    Побочные эффекты применения креатина

    Вопрос безопасности добавок является одним из основных аспектов, которые следует учитывать при принятии решения о данном виде поддержки.Риска в случае с креатином нет, что подтверждают результаты многочисленных исследований, опубликованных в научных и спортивных журналах. Они доказывают, что при условии использования соответствующих доз добавки не вызывают побочных эффектов. Так или иначе, сам факт того, что креатин синтезируется организмом, говорит о том, что это абсолютно безопасное вещество.

    Что произойдет, если рекомендуемые порции превышены? В такой ситуации результат может быть:

    • диарея,
    • тошнота,
    • рвота.

    Следует отметить, однако, что это крайне редкие эффекты и относятся только к людям, которые значительно превышают рекомендуемые дозы креатина.

    FAQ - Часто задаваемые вопросы

    Несмотря на свою популярность, креатин во многих отношениях до сих пор остается загадкой для тренирующихся, поэтому ниже мы ответим на самые распространенные вопросы и сомнения по этому поводу.

    Влияет ли креатин на почки или печень?

    Нет, добавка абсолютно безразлична как к почкам, так и к печени.Никакие исследования не подтверждают неблагоприятное воздействие добавок на эти органы.

    Как долго вы принимаете креатин?

    Хотя и принято считать, что добавка носит циклический характер и заключается в периодическом приеме креатина и перерывах между последующими циклами, ничто не мешает вам использовать его непрерывно в течение длительного времени, например, в течение нескольких месяцев и дольше.

    Означает ли перерыв в приеме добавок быстрое снижение концентрации креатина в мышцах?

    Поскольку для достижения надлежащего уровня насыщения мышц креатином требуется несколько недель регулярного приема, короткий перерыв в использовании не приведет к значительному снижению его концентрации.Они могут появиться только через 3-4 недели.

    Когда начинать принимать креатин? Что такое подходящая стажировка?

    Теоретически не существует минимального порога, ниже которого креатин не будет работать. Проблема в том, что новички, незнакомые с техникой упражнений, не смогут эффективно использовать потенциал добавок. Поэтому рекомендуется для людей с некоторым, например, несколькими месяцами опыта тренировок.

    Я принимаю креатин перед тренировкой.Или его нужно использовать отдельно?

    Зависит от количества креатина в предтренировочном комплексе. Если он соответствует суточной потребности, нет необходимости добираться до него отдельно, но если концентрация слишком низкая, стоит восполнить пробелы.

    С какого креатина начать?

    Моногидрат – лучший выбор для начинающих. Это базовая и самая дешевая форма, но она обеспечивает вполне достаточное действие для людей, которые начинают свое приключение с выбранной дисциплиной.

    Должен ли я принимать креатин в нетренировочные дни?

    Ключом к получению оптимальных результатов от добавок является адекватное насыщение мышц. Такой результат можно получить при длительном, хотя бы несколько недель, ежедневном употреблении, а это значит, что креатин нужно употреблять как в тренировочные, так и в нетренировочные дни.

    Нужен ли креатин для снижения?

    Принято считать, что креатин в основном используется для увеличения мышечной массы.Значит ли это, что не стоит тянуться к сокращению? Определенно нет, потому что он также подходит для скульптурирования мышц и сброса ненужных килограммов, хотя бы потому, что поддерживает выносливость, которая снижается из-за меньшего потребления калорий.

    Благодаря креатину при снижении можно уменьшить катаболический эффект потери мышечной массы за счет снижения калорийности рациона. Снижение также тормозится, и часто даже сила увеличивается за счет добавок.Поскольку креатин влияет на регенерацию, организм быстрее восстанавливается после тренировки, что особенно важно в период сокращения.

    Подводя итог, стоит использовать креатин для снижения:

    • для защиты от потери мышечной массы из-за пониженной калорийности рациона,
    • для поддержания хороших параметров тренировки,
    • обеспечивают более быстрое восстановление организма после тренировки.

    Как алкоголь влияет на креатин?

    Принимая решение о приеме добавок, помните, что в это время нельзя употреблять алкоголь, так как он негативно влияет на действие креатина.Это связано с тем, что основным эффектом от его употребления является увлажнение организма и ускорение синтеза мышечных белков, в то время как свойства алкоголя совершенно противоположны. Его не следует употреблять с креатином еще и потому, что он ограничивает усвоение добавки мышечными клетками.

    Напитки нейтрализуют действие креатина, что означает пустую трату сил и денег. Однако не стоит впадать в крайности, ведь выпивание одной-двух бутылок пива в компании друзей раз в 3 месяца на фоне приема креатина не уничтожит все тренировочные усилия и эффект добавки.

    Резюме

    Как видите, креатин является эффективной и безопасной добавкой, которую определенно стоит рекомендовать всем, кто занимается силовыми, телесными, выносливыми или скоростными дисциплинами. Благодаря ему можно улучшить результаты, не сомневаясь, действительно ли его потребление дает ожидаемые результаты, ведь это многократно доказано. Помните, что несмотря на свою эффективность, креатин оказывает поддержку, но он не сделает за вас много работы во время тренировок, что является ключевым условием вашего спортивного развития.

    .90 000 свойств, видов, действий, дозировок, побочных эффектов

    Что такое креатин?

    Креатин представляет собой кислотное химическое соединение, содержащее уксусную кислоту и структурные элементы гуанидина. Креатин был впервые описан как компонент скелетных мышц в 1832 году Мишелем Эженом Шеврелем. У животных креатин вырабатывается путем метаболизма в мышцах и сухожилиях.В организме человека креатин образуется из глицина, метионина и аргинина, которые вместе с другими фосфатами в организме образуют креатинфосфат . Креатин естественным образом содержится в скелетных мышцах, но небольшое количество его также можно найти в почках, головном мозге, печени и яичках. Количество креатина, биосинтезируемого в организме человека, составляет около 1-2 г в сутки.

    Креатиновый тест - когда проводить?

    Мы проводим креатиновый тест при подозрении на поражение скелетных мышц в результате мышечных заболеваний или заболеваний других систем (гипертиреоз, миозит, болезнь Кушинга), которые могут вызвать вторичное поражение мышц.

    Тестовый материал на креатин: сыворотка .

    Подготовка к тесту: натощак (не менее 8 часов).

    Процедура анализа креатина: однократный забор крови из вены на руке.

    Время ожидания результата: 1 день.

    Стандарт:

    - 15-53 мкмоль/л (0,2-0,7 мг/дл),

    - у детей и женщин значения выше, чем у мужчин.

    Энергия фосфорных связей, содержащихся в соединениях кератина, используется клетками для всех метаболических процессов (например, синтеза белка). Креатин также является пищевой добавкой и используется как средство, увеличивающее рост мышечной массы. Однако научные исследования не подтверждают такого действия.

    Креатин и его основные функции

    1. Креатин поддерживает адекватный уровень АТФ.Это очень важно в период между тренировками.

    2. Креатин стимулирует синтез белка в мышцах.

    3. Креатин увеличивает гидратацию мышечной клетки, что влияет на ее анаболизм. Правильно гидратированная клетка обладает большей силой и способностью к росту.

    4. Креатин – природный фактор, ингибирующий белок (миостатин), препятствующий росту мышечной массы. Кроме того, это соединение увеличивает секрецию анаболического гормона, вырабатываемого печенью (IGF-1).

    5. Как свободный креатин, так и неорганический фосфор способствуют расщеплению углеводов в мышцах, что увеличивает запас энергии при интенсивных физических нагрузках.

    6. Фосфокреатин снижает закисление мышц.

    Креатин - моногидрат креатина

    Моногидрат креатина является его наиболее распространенной формой. Это комбинация креатина с молекулами воды, которую мы можем найти в виде обычных порошков или капсул, хотя на рынке также есть батончики, жевательные резинки или леденцы.Доказана высокая эффективность этого вида креатина. Благодаря своей цене он очень привлекателен для многих покупателей.

    Creatine Monohydrate — это анаболическая добавка, которая отвечает за синтез белка и увеличение силы и работоспособности благодаря наличию в мышцах большого количества молекул АТФ. Креатин снижает кислотность в мышцах, возникающую в результате интенсивных и продолжительных упражнений.

    Одним из методов дозирования моногидрата креатина является так называемыйфаза загрузки 9000 6. Он заключается в приеме на протяжении 5-10 дней (20-30 г креатина в день). Это увеличивает силу и мышечную массу. Примерно через 10 дней можно докармливать по 10-15 г в день. Конечно, количество дозируемого креатина зависит от количества мышечной массы, которую вы имеете. Предполагается, что дозировка должна составлять 1 г на каждые 10 кг массы тела.

    Креатин - креатин малат

    Креатин малат, также известный как ТКМ (трикреатин малат), представляет собой соединение, состоящее из моногидрата креатина и яблочной кислоты.Это метаболит глюкозы, представляющий собой гидроксикарбоновую кислоту, поэтому оказывает влияние на стимуляцию инсулина , и общеизвестно, что транспорт креатина в мышцы зависит от инсулина. Название трикреатина малат - трикреатина малат означает, что соотношение сочетания этих двух соединений составляет 3:1 (иногда бывает 2:1) и находится в виде белого порошка без запаха. Следовательно, кажется, что малат будет производить все те же эффекты, что и любой другой тип креатина.

    Его основное действие будет заключаться в увеличении запасов фосфокреатина в наших мышцах, что приведет к более быстрому восстановлению основных энергетических единиц, то есть АТФ.Малат также увеличивает способность наших мышц накапливать гликоген. Добавление яблочной кислоты приводит к тому, что, помимо них, эта форма креатина имеет и другие особые преимущества от его использования.

    Яблочная кислота, которая является своего рода помощником креатина, в качестве промежуточного вещества активно участвует в цикле Кребса , инициируя анаболические пути и помогая организму вырабатывать энергию. Комбинируя креатин с яблочной кислотой, создается соединение, которое намного лучше растворяется в воде (и, следовательно, лучше усваивается), чем стандартный моногидрат, одновременно устраняя проблему дискомфорта в желудке, а также более эффективно в контексте более быстрого восстановления АТФ - основная задача креатина.

    Большая стабильность этой формы означает, что она стабильна в течение более длительного периода времени в желудке и не так быстро превращается в бесполезный креатинин.

    Креатин - цитрат креатина

    Цитрат креатина (цитрат трикреатина). Это комбинация одной молекулы креатина и трех молекул лимонной кислоты в одну молекулу. Цитрат креатина характеризуется лучшей растворимостью в жидкостях, чем креатин в форме моногидрата, а также большей химической стабильностью в кислой среде.Сам цитрат (ионизированная форма лимонной кислоты) принимает активное участие в энергетических превращениях, происходящих в организме, в связи с чем дополняет потенциал самого креатина, придавая ему дополнительные свойства .

    Цитрат креатина при систематическом использовании поддерживает способность к физической нагрузке, такую ​​как сила и выносливость, ускоряет рост мышечной массы тела и поддерживает регенерацию после тренировки. Это происходит на нескольких уровнях, опосредованных изменениями клеточного рН, более быстрым ресинтезом АТФ, а также при участии анаболических киназ, которые активирует креатин.

    Транспорт креатина в мышечные клетки усиливается гормоном инсулином, поэтому некоторые источники рекомендуют принимать креатин либо с пищевыми продуктами, усиливающими реакцию инсулина (углеводы и белки), либо с питательными веществами и добавками, обладающими таким потенциалом (углеводы, углеводы- белковые добавки, инсулиномиметики) и т.п., такие как ALA, d-пинитол, таурин и т.д.).

    Креатин - креатинфосфат

    Креатинфосфат – фосфорилированная форма креатина.Принимает участие в производстве энергии, происходящем в мышечных клетках, благодаря высокоэнергетическим фосфатным связям «обновляет» АТФ (переносит фосфатную группу на АДФ - и создает АПТ, основной переносчик полезной энергии ).

    Фосфокреатин образуется из креатина при участии кератинкиназы в мышечных клетках. Благодаря соответствующим запасам фосфокреатина в мышцах они обладают повышенными запасами энергии, что позволяет не только повысить работоспособность, но и увеличивает темп регенеративных процессов и может способствовать росту мышечной массы.На рынке мало препаратов, содержащих креатинфосфат, это связано с тем, что некоторое время назад была информация, что при пероральном приеме он характеризуется низкой усвояемостью.

    С другой стороны, основываясь на мнениях людей, использующих эту форму в добавках, можно сказать, что это очень эффективная форма. Креатинфосфат рекомендуется к применению в качестве элемента поддерживающих упражнений силового, выносливостного и силового характера, а по некоторым данным и в дисциплинах на выносливость.Это может быть особенно полезно в виде специальных добавок непосредственно перед тренировкой.

    Креатин - этиловый эфир креатина

    Этиловый эфир креатина (CEO) - это одна из форм креатина, вещество с сильным анаболическим, антикатаболическим и эрогенным потенциалом, подвергающееся процессу этерификации (тип химической реакции, в данном случае между креатином и этиловый спирт). Креатин этерифицирован для увеличения его биодоступности.Этот тип лечения направлен на улучшение усвоения креатина и, таким образом, увеличение его доли в мышечной ткани за счет добавок.

    Основное действие креатина заключается в увеличении содержания креатинфосфата в мышечной ткани. Это действие заставляет мышцы быстрее восстанавливаться после силовых тренировок. Кроме того, креатин обладает сильным анаболическим эффектом. Увеличение его концентрации в мышечной ткани повышает клеточную емкость, благодаря чему он запасает больше воды и гликогена.

    Это явление известно как саркоплазматическая гипертрофия. Люди, которые тренируются с использованием креатина, отмечают быстрый рост силы и мышечной массы. Однако следует помнить, что увеличение гидратации клеток не обязательно означает рост мышц.

    Креатин - природные источники

    Прием пищевых добавок — не единственный способ увеличить количество креатина в мышцах. Стоит изменить свой рацион и обогатить его продуктами, естественным образом содержащими большое количество этого соединения. Больше всего креатина можно найти, среди прочего в красном мясе и рыбе.

    1. Треска – в 1 грамме мяса содержится 7 миллиграммов чистого креатина;
    2. Говядина - 1 грамм мяса содержит 6 миллиграммов чистого креатина;
    3. Свиная корейка – в 1 грамме мяса содержится 5 миллиграммов чистого креатина;
    4. Грудка индейки - в 1 грамме мяса содержится 5 миллиграммов чистого креатина;
    5. Куриная грудка - 1 грамм мяса содержит 3,5 миллиграмма чистого креатина.
    6. 90 125

      Креатин - применение

      Что касается творческого использования, то вокруг него возникло множество мифов, и мнения разделились. Были разговоры о загрузке креатином, фазах насыщения, креатиновых циклах и полуциклах и т. д. Однако благодаря исследованиям креатина мы знаем, что является единственным ограничением при использовании и не рекомендуется (по сравнению с послетренировочный период) принимать креатин перед тренировкой из-за вероятности склонности к нарушению действия сахаров.

      На самом деле не имеет значения, принимаете ли вы креатин в виде порошка или таблеток: и то, и другое быстро усваивается организмом. Креатин можно безопасно принимать постоянно, независимо от того, тренировочные дни это или нет.

      Креатин - побочные эффекты

      Исследования доказывают, что длительное употребление креатина не только приводит к чрезмерному увеличению веса, но и вызывает другие побочные эффекты:

      1. обезвоживание,
      2. мышечные спазмы,
      3. проблемы с желудком (редко),
      4. напряжение мышц,
      5. риск растяжения мышц.

      Креатин также может снижать чувствительность к тепловому стрессу и снижать восприимчивость к скелетно-мышечным травмам.

      Креатин - дозировка

      Теперь известно, что креатин можно использовать постоянно. Наибольшее насыщение креатином происходит в первые 2-3 дня использования. Многие исследования сообщают, что употребление 0,3 г на кг массы тела в течение 5-7 дней является эффективным методом.

      Многие задаются вопросом, принимать ли креатин до или после тренировки? Лучшие результаты будут получены при приеме дозы креатина после тренировки, когда запасы гликогена и расходуемые запасы АТФ уменьшаются. Добавление добавки с высоким содержанием углеводов ускорит ваше выздоровление.

      Конечно, креатин можно использовать и перед тренировкой. Затем рекомендуется употреблять 3-5 г до физической нагрузки и 3-5 г после активности. Наиболее распространенным методом дозирования креатина является проведение цикла насыщения, т.е. употребление 5 г креатина натощак в дни без тренировок и по 5 г как до, так и после тренировки (в дни тренировок).

      Креатин - преимущества

      Что делает креатин? Согласно многим научным исследованиям, употребление креатина в сочетании с соответствующими тренировками вызывает:

      1. улучшение мышечной деятельности,
      2. увеличение мышечной массы тела,
      3. повышение эффективности,
      4. ускорение ресинтеза АТФ,
      5. ускорение роста мышечной силы,
      6. улучшение посттренировочной регенерации.

      Креатин полезен не только для наращивания мышечной массы, но и для снижения ненужных килограммов.

      Креатин - использование с другими агентами

      Исследования показывают, что существует способ повысить эффективность креатина в форме добавки, комбинируя его с другими агентами. Прием креатина с углеводами, а также WPC и WPI может усилить его действие за счет увеличения секреции инсулина, что, в свою очередь, увеличивает его абсорбцию.

      Также использование креатина вместе с BCAA, натрием и альфа-липоевой кислотой улучшает его показатели. Однако креатин не следует употреблять с пищей, содержащей большое количество жира , так как это может повлиять на ухудшение его усвоения нашим организмом.

      Креатин и правильное количество воды

      Из-за склонности к задержке воды (в случае моногидрата креатина) предполагалось, что следует потреблять больше, чем если не принимать эту добавку. Предполагается, что это потребление должно увеличиться примерно на 20-25%. Однако это не переводится в фактические значения и предположения. Единственная причина такого мышления – повышенное количество потребляемой добавки, а значит, потребность организма в устранении ее избытка за счет интенсификации работы почек при работе в водной среде.

      Креатин натощак

      Креатин употребляют с пищей в дни тренировок после тренировки. Некоторые исследования этой добавки показали, что в дни, свободные от тренировок, мы должны употреблять креатин натощак перед завтраком. Исследования также говорят, что добавки с креатином только в тренировочные дни имеют меньший смысл, если мы люди пожилого или среднего возраста, то рекомендуется систематическое употребление креатина.

      Креатин на ночь

      Нет никаких доказательств того, что прием креатина на ночь может дать лучшие результаты. Однако есть исследования, показывающие более благотворное влияние его применения во время тренировки, особенно после тренировки.

      Креатин для снижения

      Хотя креатин в основном связан с наращиванием мышечной массы, также очень популярен при уменьшении жировых отложений. Креатин во время сокращения не разрушает мышечные структуры. Так что нет страха потерять много мышц при его использовании.

      Однако следует помнить, что добавок с креатином недостаточно для потери ненужных килограммов. Также очень важно сбалансированное питание, содержащее макро- и микроэлементы, также следует помнить об употреблении витаминов. Прием кератина для восстановления значительно улучшает регенерацию мышц после изнурительных тренировок.

      Креатин, благодаря возможности восполнения креатинфосфата в мышечной ткани, быстро восстановит энергетический баланс мышцы, что заставит организм более эффективно проводить процессы биологической регенерации.Кроме того, креатин при восстановлении способствует более быстрому ресинтезу АТФ, благодаря чему сохраняется эффективность биохимических функций.

      Во время снижения достаточно дозировать креатин в пределах 4-6 г в сутки.

      Креатин - свойства

      Креатин может бороться с другими неврологическими заболеваниями - Болезнь Паркинсона характеризуется снижением ключевого нейротрансмиттера (допамина) в головном мозге.Значительное снижение уровня дофамина вызывает гибель клеток головного мозга и несколько серьезных симптомов, включая тремор, потерю мышечной функции и нарушение речи.

      Креатин положительно влияет на болезнь Паркинсона у мышей, предотвращая падение уровня дофамина на 90%. Пытаясь справиться с потерей мышечной функции и силы, люди с болезнью Паркинсона часто занимаются силовыми тренировками. У людей с болезнью Паркинсона сочетание креатина с силовыми тренировками улучшало силу и повседневную активность в большей степени, чем только тренировки.

      Креатин может бороться с другими неврологическими заболеваниями - Ключевым фактором многих неврологических заболеваний является снижение уровня фосфокреатина в головном мозге. Поскольку креатин может увеличить эти уровни, он может помочь уменьшить или замедлить прогрессирование заболевания. У мышей с болезнью Хантингтона креатин восстанавливал запасы фосфокреатина в мозге до 72% от исходного уровня по сравнению с 26% у контрольных мышей.

      Это восстановление фосфокреатина помогло поддерживать повседневную функцию и снизить гибель клеток примерно на 25%.Исследования на животных показывают, что прием креатиновых добавок может также лечить другие состояния, в том числе: болезнь Альцгеймера, ишемический инсульт, эпилепсию и травмы головного или спинного мозга. Креатин также продемонстрировал преимущества перед БАС, болезнью, поражающей двигательные нейроны, необходимые для движения. Это улучшило двигательную функцию, уменьшило потерю мышечной массы и увеличило выживаемость на 17%.

      Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, многие исследователи считают, что креатиновые добавки являются опорой в борьбе с неврологическими заболеваниями при использовании вместе с обычными лекарствами.

      Креатин может снизить уровень сахара в крови и бороться с диабетом - Исследования показывают, что добавки с креатином могут снизить уровень сахара в крови за счет усиления функции GLUT4, транспортной молекулы, которая переносит сахар крови к мышцам. В 12-недельном исследовании изучалось, как креатин влияет на уровень сахара в крови после приема пищи с высоким содержанием углеводов.

      Люди, которые сочетали креатин и физические упражнения, лучше контролировали уровень сахара в крови, чем те, кто занимался только физическими упражнениями.Кратковременная реакция уровня сахара в крови на прием пищи является важным индикатором риска развития диабета. Чем быстрее ваше тело удаляет сахар из крови, тем лучше. Хотя эти преимущества являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования на людях долгосрочного воздействия креатина на контроль уровня сахара в крови и диабет.

      Креатин может улучшить работу мозга - Исследования показывают, что нашему мозгу требуется значительное количество АТФ при выполнении сложных задач. Добавки могут увеличить запасы фосфокреатина в мозге, чтобы помочь ему производить больше АТФ.

      Креатин также может поддерживать работу мозга за счет повышения уровня дофамина и функции митохондрий. Поскольку мясо является лучшим источником креатина в рационе, вегетарианцам часто трудно получить низкий уровень креатина. Одно исследование креатиновых добавок у вегетарианцев показало улучшение некоторых показателей памяти и интеллекта на 20-50%.

      У пожилых людей две недели приема креатина значительно улучшили память и память.У пожилых людей креатин может улучшить работу мозга, защитить от неврологических заболеваний и уменьшить возрастную потерю мышечной массы и силы. Несмотря на эти положительные результаты, необходимы дополнительные исследования молодых здоровых людей, которые регулярно едят мясо или рыбу.

      Креатин может уменьшить утомляемость и утомляемость - В шестимесячном исследовании людей, борющихся с черепно-мозговой травмой, которые одновременно принимали добавки с креатином, головокружение уменьшилось на 50% по сравнению с теми, кто этого не делал.Кроме того, только 10% пациентов в группе, принимавшей добавки, испытывали усталость по сравнению с 80% в контрольной группе.

      Еще одно исследование показало, что креатин может снижать утомляемость и повышать уровень энергии во время недосыпания. Креатин также может уменьшить усталость у спортсменов. В исследовании, проведенном на велосипедных испытаниях, его использовали для снижения утомляемости во время упражнений при высоких температурах.

      Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте.

      90 270
    7. Жидкость Люголя может быть опасной! Вот побочные эффекты [СПИСОК] Жидкость Люголя

      — препарат, массово появившийся в Польше весной 1986 года.после аварии на Чернобыльской АЭС. Спустя столько лет многие люди...

      Сандра Кобушевска
    8. Иммунодепрессанты - что это такое? Виды, применение и побочные эффекты иммуносупрессивных препаратов

      Иммунная система необходима для борьбы с инфекциями и болезнями.Однако, если наша иммунная система слишком активна, она может нанести вред организму, а не телу...

      Адриан Юревич
    9. Каковы побочные эффекты вакцинации детей в возрасте 5-11 лет? [ПРОВЕРЯЕМ]

      С 14 декабря начинается запись на вакцинацию от COVID-19 детей от 5 лет.и 11 лет. Первые дозы Pfizer им выдадут 16 декабря. Какой...

      Агнешка Мазур-Пучала
    10. Безопасны ли вакцины против COVID-19 для детей? Имеются данные о побочных реакциях

      1,6 млн детей в возрасте 12-17 лет вакцинированы в Польше против COVID-19, - заявил президент URPL Гжегож Чесак.Побочные эффекты составили 0,004% это...

      Сильвия Стахура
    11. Сколько побочных реакций после вакцинации против COVID-19? У нас есть новые данные

      После введения более 38,6 млн вакцин против COVID-19 в Польше было зарегистрировано почти 16 000 вакцин.побочные реакции, в большинстве своем легкие - по данным ...

      ПАП
    12. PIMS как побочный эффект вакцинации против COVID-19? Ответ специалистов

      Многие родители опасаются мультисистемного воспалительного синдрома, связанного с COVID-19, или сокращенно PIMS.Это влияет только на детей. Часть родителей...

      ПАП
    13. Мидазолам – применение, действие, дозировка, побочные эффекты

      Мидазолам, бензодиазепиновый препарат, используемый для анестезии, для успокоения перед операцией, при проблемах со сном и сильном возбуждении.Есть еще...

      Адриан Юревич
    14. Ибупрофен не рекомендуется после вакцинации.Как долго вы должны сдерживаться?

      Если после вакцинации от COVID-19 у вас возникли легкие побочные эффекты, то не рекомендуется принимать ибупрофен, точнее НПВП....

      Адриан Домбек
    15. Фурагин – состав, действие, применение, побочные действия и противопоказания

      Furgainum — препарат, используемый для лечения острых и рецидивирующих неосложненных инфекций нижних мочевыводящих путей.Его действие основано на действующем веществе ...

      Адриан Юревич
    16. Тромбоз может быть побочным эффектом многих лекарств.Какой?

      Тромбоз — об этом заболевании было много разговоров, в основном из-за потенциальной связи с вакцинацией от COVID-19 компанией «АстраЗенеки». Хотя...

      Адриан Домбек
    17. .90 000 свойств, видов, действий, дозировок, побочных эффектов

      Что такое креатин?

      Креатин представляет собой кислотное химическое соединение, содержащее уксусную кислоту и структурные элементы гуанидина. Креатин был впервые описан как компонент скелетных мышц в 1832 году Мишелем Эженом Шеврелем. У животных креатин вырабатывается путем метаболизма в мышцах и сухожилиях.В организме человека креатин образуется из глицина, метионина и аргинина, которые вместе с другими фосфатами в организме образуют креатинфосфат . Креатин естественным образом содержится в скелетных мышцах, но небольшое количество его также можно найти в почках, головном мозге, печени и яичках. Количество креатина, биосинтезируемого в организме человека, составляет около 1-2 г в сутки.

      Креатиновый тест - когда проводить?

      Мы проводим креатиновый тест при подозрении на поражение скелетных мышц в результате мышечных заболеваний или заболеваний других систем (гипертиреоз, миозит, болезнь Кушинга), которые могут вызвать вторичное поражение мышц.

      Тестовый материал на креатин: сыворотка .

      Подготовка к тесту: натощак (не менее 8 часов).

      Процедура анализа креатина: однократный забор крови из вены на руке.

      Время ожидания результата: 1 день.

      Стандарт:

      - 15-53 мкмоль/л (0,2-0,7 мг/дл),

      - у детей и женщин значения выше, чем у мужчин.

      Энергия фосфорных связей, содержащихся в соединениях кератина, используется клетками для всех метаболических процессов (например, синтеза белка). Креатин также является пищевой добавкой и используется как средство, увеличивающее рост мышечной массы. Однако научные исследования не подтверждают такого действия.

      Креатин и его основные функции

      1. Креатин поддерживает адекватный уровень АТФ.Это очень важно в период между тренировками.

      2. Креатин стимулирует синтез белка в мышцах.

      3. Креатин увеличивает гидратацию мышечной клетки, что влияет на ее анаболизм. Правильно гидратированная клетка обладает большей силой и способностью к росту.

      4. Креатин – природный фактор, ингибирующий белок (миостатин), препятствующий росту мышечной массы. Кроме того, это соединение увеличивает секрецию анаболического гормона, вырабатываемого печенью (IGF-1).

      5. Как свободный креатин, так и неорганический фосфор способствуют расщеплению углеводов в мышцах, что увеличивает запас энергии при интенсивных физических нагрузках.

      6. Фосфокреатин снижает закисление мышц.

      Креатин - моногидрат креатина

      Моногидрат креатина является его наиболее распространенной формой. Это комбинация креатина с молекулами воды, которую мы можем найти в виде обычных порошков или капсул, хотя на рынке также есть батончики, жевательные резинки или леденцы.Доказана высокая эффективность этого вида креатина. Благодаря своей цене он очень привлекателен для многих покупателей.

      Creatine Monohydrate — это анаболическая добавка, которая отвечает за синтез белка и увеличение силы и работоспособности благодаря наличию в мышцах большого количества молекул АТФ. Креатин снижает кислотность в мышцах, возникающую в результате интенсивных и продолжительных упражнений.

      Одним из методов дозирования моногидрата креатина является так называемыйфаза загрузки 9000 6. Он заключается в приеме на протяжении 5-10 дней (20-30 г креатина в день). Это увеличивает силу и мышечную массу. Примерно через 10 дней можно докармливать по 10-15 г в день. Конечно, количество дозируемого креатина зависит от количества мышечной массы, которую вы имеете. Предполагается, что дозировка должна составлять 1 г на каждые 10 кг массы тела.

      Креатин - креатин малат

      Креатин малат, также известный как ТКМ (трикреатин малат), представляет собой соединение, состоящее из моногидрата креатина и яблочной кислоты.Это метаболит глюкозы, представляющий собой гидроксикарбоновую кислоту, поэтому оказывает влияние на стимуляцию инсулина , и общеизвестно, что транспорт креатина в мышцы зависит от инсулина. Название трикреатина малат - трикреатина малат означает, что соотношение сочетания этих двух соединений составляет 3:1 (иногда бывает 2:1) и находится в виде белого порошка без запаха. Следовательно, кажется, что малат будет производить все те же эффекты, что и любой другой тип креатина.

      Его основное действие будет заключаться в увеличении запасов фосфокреатина в наших мышцах, что приведет к более быстрому восстановлению основных энергетических единиц, то есть АТФ.Малат также увеличивает способность наших мышц накапливать гликоген. Добавление яблочной кислоты приводит к тому, что, помимо них, эта форма креатина имеет и другие особые преимущества от его использования.

      Яблочная кислота, которая является своего рода помощником креатина, в качестве промежуточного вещества активно участвует в цикле Кребса , инициируя анаболические пути и помогая организму вырабатывать энергию. Комбинируя креатин с яблочной кислотой, создается соединение, которое намного лучше растворяется в воде (и, следовательно, лучше усваивается), чем стандартный моногидрат, одновременно устраняя проблему дискомфорта в желудке, а также более эффективно в контексте более быстрого восстановления АТФ - основная задача креатина.

      Большая стабильность этой формы означает, что она стабильна в течение более длительного периода времени в желудке и не так быстро превращается в бесполезный креатинин.

      Креатин - цитрат креатина

      Цитрат креатина (цитрат трикреатина). Это комбинация одной молекулы креатина и трех молекул лимонной кислоты в одну молекулу. Цитрат креатина характеризуется лучшей растворимостью в жидкостях, чем креатин в форме моногидрата, а также большей химической стабильностью в кислой среде.Сам цитрат (ионизированная форма лимонной кислоты) принимает активное участие в энергетических превращениях, происходящих в организме, в связи с чем дополняет потенциал самого креатина, придавая ему дополнительные свойства .

      Цитрат креатина при систематическом использовании поддерживает способность к физической нагрузке, такую ​​как сила и выносливость, ускоряет рост мышечной массы тела и поддерживает регенерацию после тренировки. Это происходит на нескольких уровнях, опосредованных изменениями клеточного рН, более быстрым ресинтезом АТФ, а также при участии анаболических киназ, которые активирует креатин.

      Транспорт креатина в мышечные клетки усиливается гормоном инсулином, поэтому некоторые источники рекомендуют принимать креатин либо с пищевыми продуктами, усиливающими реакцию инсулина (углеводы и белки), либо с питательными веществами и добавками, обладающими таким потенциалом (углеводы, углеводы- белковые добавки, инсулиномиметики) и т.п., такие как ALA, d-пинитол, таурин и т.д.).

      Креатин - креатинфосфат

      Креатинфосфат – фосфорилированная форма креатина.Принимает участие в производстве энергии, происходящем в мышечных клетках, благодаря высокоэнергетическим фосфатным связям «обновляет» АТФ (переносит фосфатную группу на АДФ - и создает АПТ, основной переносчик полезной энергии ).

      Фосфокреатин образуется из креатина при участии кератинкиназы в мышечных клетках. Благодаря соответствующим запасам фосфокреатина в мышцах они обладают повышенными запасами энергии, что позволяет не только повысить работоспособность, но и увеличивает темп регенеративных процессов и может способствовать росту мышечной массы.На рынке мало препаратов, содержащих креатинфосфат, это связано с тем, что некоторое время назад была информация, что при пероральном приеме он характеризуется низкой усвояемостью.

      С другой стороны, основываясь на мнениях людей, использующих эту форму в добавках, можно сказать, что это очень эффективная форма. Креатинфосфат рекомендуется к применению в качестве элемента поддерживающих упражнений силового, выносливостного и силового характера, а по некоторым данным и в дисциплинах на выносливость.Это может быть особенно полезно в виде специальных добавок непосредственно перед тренировкой.

      Креатин - этиловый эфир креатина

      Этиловый эфир креатина (CEO) - это одна из форм креатина, вещество с сильным анаболическим, антикатаболическим и эрогенным потенциалом, подвергающееся процессу этерификации (тип химической реакции, в данном случае между креатином и этиловый спирт). Креатин этерифицирован для увеличения его биодоступности.Этот тип лечения направлен на улучшение усвоения креатина и, таким образом, увеличение его доли в мышечной ткани за счет добавок.

      Основное действие креатина заключается в увеличении содержания креатинфосфата в мышечной ткани. Это действие заставляет мышцы быстрее восстанавливаться после силовых тренировок. Кроме того, креатин обладает сильным анаболическим эффектом. Увеличение его концентрации в мышечной ткани повышает клеточную емкость, благодаря чему он запасает больше воды и гликогена.

      Это явление известно как саркоплазматическая гипертрофия. Люди, которые тренируются с использованием креатина, отмечают быстрый рост силы и мышечной массы. Однако следует помнить, что увеличение гидратации клеток не обязательно означает рост мышц.

      Креатин - природные источники

      Прием пищевых добавок — не единственный способ увеличить количество креатина в мышцах. Стоит изменить свой рацион и обогатить его продуктами, естественным образом содержащими большое количество этого соединения. Больше всего креатина можно найти, среди прочего в красном мясе и рыбе.

      1. Треска – в 1 грамме мяса содержится 7 миллиграммов чистого креатина;
      2. Говядина - 1 грамм мяса содержит 6 миллиграммов чистого креатина;
      3. Свиная корейка – в 1 грамме мяса содержится 5 миллиграммов чистого креатина;
      4. Грудка индейки - в 1 грамме мяса содержится 5 миллиграммов чистого креатина;
      5. Куриная грудка - 1 грамм мяса содержит 3,5 миллиграмма чистого креатина.
      6. 90 125

        Креатин - применение

        Что касается творческого использования, то вокруг него возникло множество мифов, и мнения разделились. Были разговоры о загрузке креатином, фазах насыщения, креатиновых циклах и полуциклах и т. д. Однако благодаря исследованиям креатина мы знаем, что является единственным ограничением при использовании и не рекомендуется (по сравнению с послетренировочный период) принимать креатин перед тренировкой из-за вероятности склонности к нарушению действия сахаров.

        На самом деле не имеет значения, принимаете ли вы креатин в виде порошка или таблеток: и то, и другое быстро усваивается организмом. Креатин можно безопасно принимать постоянно, независимо от того, тренировочные дни это или нет.

        Креатин - побочные эффекты

        Исследования доказывают, что длительное употребление креатина не только приводит к чрезмерному увеличению веса, но и вызывает другие побочные эффекты:

        1. обезвоживание,
        2. мышечные спазмы,
        3. проблемы с желудком (редко),
        4. напряжение мышц,
        5. риск растяжения мышц.

        Креатин также может снижать чувствительность к тепловому стрессу и снижать восприимчивость к скелетно-мышечным травмам.

        Креатин - дозировка

        Теперь известно, что креатин можно использовать постоянно. Наибольшее насыщение креатином происходит в первые 2-3 дня использования. Многие исследования сообщают, что употребление 0,3 г на кг массы тела в течение 5-7 дней является эффективным методом.

        Многие задаются вопросом, принимать ли креатин до или после тренировки? Лучшие результаты будут получены при приеме дозы креатина после тренировки, когда запасы гликогена и расходуемые запасы АТФ уменьшаются. Добавление добавки с высоким содержанием углеводов ускорит ваше выздоровление.

        Конечно, креатин можно использовать и перед тренировкой. Затем рекомендуется употреблять 3-5 г до физической нагрузки и 3-5 г после активности. Наиболее распространенным методом дозирования креатина является проведение цикла насыщения, т.е. употребление 5 г креатина натощак в дни без тренировок и по 5 г как до, так и после тренировки (в дни тренировок).

        Креатин - преимущества

        Что делает креатин? Согласно многим научным исследованиям, употребление креатина в сочетании с соответствующими тренировками вызывает:

        1. улучшение мышечной деятельности,
        2. увеличение мышечной массы тела,
        3. повышение эффективности,
        4. ускорение ресинтеза АТФ,
        5. ускорение роста мышечной силы,
        6. улучшение посттренировочной регенерации.

        Креатин полезен не только для наращивания мышечной массы, но и для снижения ненужных килограммов.

        Креатин - использование с другими агентами

        Исследования показывают, что существует способ повысить эффективность креатина в форме добавки, комбинируя его с другими агентами. Прием креатина с углеводами, а также WPC и WPI может усилить его действие за счет увеличения секреции инсулина, что, в свою очередь, увеличивает его абсорбцию.

        Также использование креатина вместе с BCAA, натрием и альфа-липоевой кислотой улучшает его показатели. Однако креатин не следует употреблять с пищей, содержащей большое количество жира , так как это может повлиять на ухудшение его усвоения нашим организмом.

        Креатин и правильное количество воды

        Из-за склонности к задержке воды (в случае моногидрата креатина) предполагалось, что следует потреблять больше, чем если не принимать эту добавку. Предполагается, что это потребление должно увеличиться примерно на 20-25%. Однако это не переводится в фактические значения и предположения. Единственная причина такого мышления – повышенное количество потребляемой добавки, а значит, потребность организма в устранении ее избытка за счет интенсификации работы почек при работе в водной среде.

        Креатин натощак

        Креатин употребляют с пищей в дни тренировок после тренировки. Некоторые исследования этой добавки показали, что в дни, свободные от тренировок, мы должны употреблять креатин натощак перед завтраком. Исследования также говорят, что добавки с креатином только в тренировочные дни имеют меньший смысл, если мы люди пожилого или среднего возраста, то рекомендуется систематическое употребление креатина.

        Креатин на ночь

        Нет никаких доказательств того, что прием креатина на ночь может дать лучшие результаты. Однако есть исследования, показывающие более благотворное влияние его применения во время тренировки, особенно после тренировки.

        Креатин для снижения

        Хотя креатин в основном связан с наращиванием мышечной массы, также очень популярен при уменьшении жировых отложений. Креатин во время сокращения не разрушает мышечные структуры. Так что нет страха потерять много мышц при его использовании.

        Однако следует помнить, что добавок с креатином недостаточно для потери ненужных килограммов. Также очень важно сбалансированное питание, содержащее макро- и микроэлементы, также следует помнить об употреблении витаминов. Прием кератина для восстановления значительно улучшает регенерацию мышц после изнурительных тренировок.

        Креатин, благодаря возможности восполнения креатинфосфата в мышечной ткани, быстро восстановит энергетический баланс мышцы, что заставит организм более эффективно проводить процессы биологической регенерации.Кроме того, креатин при восстановлении способствует более быстрому ресинтезу АТФ, благодаря чему сохраняется эффективность биохимических функций.

        Во время снижения достаточно дозировать креатин в пределах 4-6 г в сутки.

        Креатин - свойства

        Креатин может бороться с другими неврологическими заболеваниями - Болезнь Паркинсона характеризуется снижением ключевого нейротрансмиттера (допамина) в головном мозге.Значительное снижение уровня дофамина вызывает гибель клеток головного мозга и несколько серьезных симптомов, включая тремор, потерю мышечной функции и нарушение речи.

        Креатин положительно влияет на болезнь Паркинсона у мышей, предотвращая падение уровня дофамина на 90%. Пытаясь справиться с потерей мышечной функции и силы, люди с болезнью Паркинсона часто занимаются силовыми тренировками. У людей с болезнью Паркинсона сочетание креатина с силовыми тренировками улучшало силу и повседневную активность в большей степени, чем только тренировки.

        Креатин может бороться с другими неврологическими заболеваниями - Ключевым фактором многих неврологических заболеваний является снижение уровня фосфокреатина в головном мозге. Поскольку креатин может увеличить эти уровни, он может помочь уменьшить или замедлить прогрессирование заболевания. У мышей с болезнью Хантингтона креатин восстанавливал запасы фосфокреатина в мозге до 72% от исходного уровня по сравнению с 26% у контрольных мышей.

        Это восстановление фосфокреатина помогло поддерживать повседневную функцию и снизить гибель клеток примерно на 25%.Исследования на животных показывают, что прием креатиновых добавок может также лечить другие состояния, в том числе: болезнь Альцгеймера, ишемический инсульт, эпилепсию и травмы головного или спинного мозга. Креатин также продемонстрировал преимущества перед БАС, болезнью, поражающей двигательные нейроны, необходимые для движения. Это улучшило двигательную функцию, уменьшило потерю мышечной массы и увеличило выживаемость на 17%.

        Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, многие исследователи считают, что креатиновые добавки являются опорой в борьбе с неврологическими заболеваниями при использовании вместе с обычными лекарствами.

        Креатин может снизить уровень сахара в крови и бороться с диабетом - Исследования показывают, что добавки с креатином могут снизить уровень сахара в крови за счет усиления функции GLUT4, транспортной молекулы, которая переносит сахар крови к мышцам. В 12-недельном исследовании изучалось, как креатин влияет на уровень сахара в крови после приема пищи с высоким содержанием углеводов.

        Люди, которые сочетали креатин и физические упражнения, лучше контролировали уровень сахара в крови, чем те, кто занимался только физическими упражнениями.Кратковременная реакция уровня сахара в крови на прием пищи является важным индикатором риска развития диабета. Чем быстрее ваше тело удаляет сахар из крови, тем лучше. Хотя эти преимущества являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования на людях долгосрочного воздействия креатина на контроль уровня сахара в крови и диабет.

        Креатин может улучшить работу мозга - Исследования показывают, что нашему мозгу требуется значительное количество АТФ при выполнении сложных задач. Добавки могут увеличить запасы фосфокреатина в мозге, чтобы помочь ему производить больше АТФ.

        Креатин также может поддерживать работу мозга за счет повышения уровня дофамина и функции митохондрий. Поскольку мясо является лучшим источником креатина в рационе, вегетарианцам часто трудно получить низкий уровень креатина. Одно исследование креатиновых добавок у вегетарианцев показало улучшение некоторых показателей памяти и интеллекта на 20-50%.

        У пожилых людей две недели приема креатина значительно улучшили память и память.У пожилых людей креатин может улучшить работу мозга, защитить от неврологических заболеваний и уменьшить возрастную потерю мышечной массы и силы. Несмотря на эти положительные результаты, необходимы дополнительные исследования молодых здоровых людей, которые регулярно едят мясо или рыбу.

        Креатин может уменьшить утомляемость и утомляемость - В шестимесячном исследовании людей, борющихся с черепно-мозговой травмой, которые одновременно принимали добавки с креатином, головокружение уменьшилось на 50% по сравнению с теми, кто этого не делал.Кроме того, только 10% пациентов в группе, принимавшей добавки, испытывали усталость по сравнению с 80% в контрольной группе.

        Еще одно исследование показало, что креатин может снижать утомляемость и повышать уровень энергии во время недосыпания. Креатин также может уменьшить усталость у спортсменов. В исследовании, проведенном на велосипедных испытаниях, его использовали для снижения утомляемости во время упражнений при высоких температурах.

        Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте.

        90 270
      7. Жидкость Люголя может быть опасной! Вот побочные эффекты [СПИСОК] Жидкость Люголя

        — препарат, массово появившийся в Польше весной 1986 года.после аварии на Чернобыльской АЭС. Спустя столько лет многие люди...

        Сандра Кобушевска
      8. Иммунодепрессанты - что это такое? Виды, применение и побочные эффекты иммуносупрессивных препаратов

        Иммунная система необходима для борьбы с инфекциями и болезнями.Однако, если наша иммунная система слишком активна, она может нанести вред организму, а не телу...

        Адриан Юревич
      9. Каковы побочные эффекты вакцинации детей в возрасте 5-11 лет? [ПРОВЕРЯЕМ]

        С 14 декабря начинается запись на вакцинацию от COVID-19 детей от 5 лет.и 11 лет. Первые дозы Pfizer им выдадут 16 декабря. Какой...

        Агнешка Мазур-Пучала
      10. Безопасны ли вакцины против COVID-19 для детей? Имеются данные о побочных реакциях

        1,6 млн детей в возрасте 12-17 лет вакцинированы в Польше против COVID-19, - заявил президент URPL Гжегож Чесак.Побочные эффекты составили 0,004% это...

        Сильвия Стахура
      11. Сколько побочных реакций после вакцинации против COVID-19? У нас есть новые данные

        После введения более 38,6 млн вакцин против COVID-19 в Польше было зарегистрировано почти 16 000 вакцин.побочные реакции, в большинстве своем легкие - по данным ...

        ПАП
      12. PIMS как побочный эффект вакцинации против COVID-19? Ответ специалистов

        Многие родители опасаются мультисистемного воспалительного синдрома, связанного с COVID-19, или сокращенно PIMS.Это влияет только на детей. Часть родителей...

        ПАП
      13. Мидазолам – применение, действие, дозировка, побочные эффекты

        Мидазолам, бензодиазепиновый препарат, используемый для анестезии, для успокоения перед операцией, при проблемах со сном и сильном возбуждении.Есть еще...

        Адриан Юревич
      14. Ибупрофен не рекомендуется после вакцинации.Как долго вы должны сдерживаться?

        Если после вакцинации от COVID-19 у вас возникли легкие побочные эффекты, то не рекомендуется принимать ибупрофен, точнее НПВП....

        Адриан Домбек
      15. Фурагин – состав, действие, применение, побочные действия и противопоказания

        Furgainum — препарат, используемый для лечения острых и рецидивирующих неосложненных инфекций нижних мочевыводящих путей.Его действие основано на действующем веществе ...

        Адриан Юревич
      16. Тромбоз может быть побочным эффектом многих лекарств.Какой?

        Тромбоз — об этом заболевании было много разговоров, в основном из-за потенциальной связи с вакцинацией от COVID-19 компанией «АстраЗенеки». Хотя...

        Адриан Домбек
      17. .

        Развенчание мифов - КРЕАТИН - Activus

        -

        Креатин — одна из самых известных добавок для спортсменов в мире. Он приобрел огромную популярность в основном благодаря популяризации силовых видов спорта и бодибилдинга в последние полвека. За все это долгое время, когда он занимает одно из самых высоких мест на полках аптек, вокруг его свойств возникло множество мифов и заблуждений, распространяемых из уст в уста.Однако факт заключается в том, что креатин является одной из наиболее изученных добавок, и мы много знаем о его влиянии на физиологию человека и спортивные результаты.

        В воздухе ходит много информации о его работе и способах применения, часто полностью противоречащих друг другу. Часто клиенты также спрашивают нас, как именно этот креатин, правда ли то, что они услышали в спортзале или прочитали на форуме, потому что они уже полностью потерялись в лабиринте информации. Поэтому я решил раз и навсегда внедрить и разобраться с несколькими популярными мифами об этой добавке.


        BioTech USA 100% микронизированный моногидрат креатина
        100% моногидрат креатина высочайшего качества. Безвкусно и без лишних добавок. Этот продукт идеально подходит в качестве основы для пищевых добавок даже самых требовательных спортсменов, занимающихся преимущественно силовыми дисциплинами.

        Массачусетский технологический институт 1

        Креатин вызывает гиперинфляцию и задержку воды в организме

        Это, безусловно, самый популярный миф об этой добавке.Вы не хотите использовать креатин, потому что боитесь, что раздуетесь, как воздушный шар?

        Вы должны знать, что креатин связывает воду внутри мышечных клеток, что, конечно же, не имеет ничего общего с эффектом, известным в народе как «затопление». Другими словами, регидратация мышечных клеток — это беспроигрышный процесс! Водная среда внутри ваших мышц способствует их регенерации. В этой среде управление электролитом осуществляется более эффективно.

        Так ты не хочешь более качественной регенерации? Ведь от этого во многом зависят результаты вашей работы.

        Чрезмерное увеличение веса и это «наводнение» вызваны тем, что люди, которые наращивают мышечную массу, безответственно питаются, потребляя слишком много калорий. А то, что в этот период употребляется еще и креатин, бедняжка винит в нежелательном эффекте. Ассоциация со скоплением воды в мышцах, а значит, наверное и с избытком ее во всем организме и миф готов. В конце концов, вам важно, сколько и что вы едите, поэтому вам не нужно бояться креатина.

        Массачусетский технологический институт 2

        Лучший способ использовать креатин - циклически?

        Вот так мы подошли к проблеме, которая очень часто беспокоит моих клиентов.

        А именно, как долго употреблять креатин? Наверняка вы встречали различные мнения на этот счет. На самом деле существует столько теорий о том, как долго принимать этот препарат, что можно запутаться.

        Например, в одном из них сказано, что принимать его нужно 4-6 недель, после чего рекомендуется сделать перерыв в приеме на такую ​​же продолжительность. На мой взгляд, такой подход не имеет большого смысла.

        Подумайте, для чего вы в основном принимаете креатин. Речь идет об увеличении вашей силы, верно? Теперь давайте подумаем, станете ли вы явно сильнее после 4-недельного курса креатина, чем в начале.Процесс увеличения силы, который вы можете использовать для развития своей фигуры или улучшения своих показателей в других видах спорта, – утомительный труд, зависящий от множества факторов, среди которых одну из решающих ролей играет… время!

        Именно так, ваш прогресс в развитии физических возможностей вашего тела будет увеличиваться, чем больше времени вы посвящаете этому. Поэтому я рекомендую длительное использование креатина, который, как никакое другое легальное вещество, доступное в добавках, будет способствовать увеличению вашей силы.

        Массачусетский технологический институт 3

        Итак, вы уже знаете, что для максимального эффекта стоит принимать креатин дольше нескольких недель, и точка. Но как насчет мнений о том, что эта добавка вредна в долгосрочной перспективе? И извечный вопрос о креатине, не навредит ли он вашим почкам?

        В первую очередь здесь важна суточная доза креатина. Для длительного приема я рекомендую использовать количество ок.0,3 г на 10 кг массы тела, что в большинстве случаев даст нам количество, не превышающее 3 г в сутки. Если ваша доза креатина не будет превышать 5 г в день, вам не о чем беспокоиться.

        Добавка также не нагружает ваши почки, если они здоровы. Есть даже исследования, показывающие, что начало физической активности в сочетании с низкими дозами креатина улучшало здоровье почек у людей, у которых были проблемы с ними.Было проведено много исследований предполагаемой вредности этой добавки.

        В одном из них по состоянию на 2013 год 98 игроков в регби принимали от 5 до 10 граммов креатина в течение 21 месяца. После завершения исследования не было обнаружено даже малейших негативных изменений в тест-организмах.


        Трикреатин малат ALE
        Креатин малат, являющийся усовершенствованной версией этой популярной добавки, характеризуется еще лучшей усвояемостью и биодоступностью, благодаря чему гораздо меньше креатина может быть преобразовано в неактивный креатинин.

        Массачусетский технологический институт 4

        Креатин в качестве добавки «на массу»

        Это подводит нас к последнему мифу или, скорее, странной теории о том, что креатин должен быть добавкой, используемой для увеличения мышечной массы.

        Да, мера, о которой я говорил, очень помогает в развитии мышц, но самая главная ее задача – СТРОИТЬ СИЛУ. Тем не менее, вы можете использовать эту большую силу в качестве инструмента для наращивания мышц.В конце концов, чем больше вы сможете поднять на тренировке, тем сильнее будет причина, по которой вы дадите своему телу развить мышцы. Однако, если ваше питание не направлено на набор мышечной массы, креатин тоже не подойдет. Конечно, при приеме этого средства мышцы могут казаться более наполненными, но больший их объем будет результатом упомянутой мною лучшей гидратации мышечных клеток.

        Стоит ли включать креатин в добавки в период, отличный от набора мышечной массы?

        Абсолютно! Эта добавка помогает увеличить или СОХРАНИТЬ СИЛУ, что особенно важно во время сокращения, когда вы едите меньше, поэтому у вашего тела меньше энергии.Когда вы остаетесь сильными, вы даете своему телу хороший повод сохранить мышцы, которые вы тренировали ранее. Как видите, на практике креатин будет добавкой, действие которой принесет вам много пользы в течение всего года не только в контексте наращивания мышечной массы.

        ОБЗОР

        Говорят, что из всех доступных легальных средств креатин является самым мощным оружием в арсенале спортсмена. Эта популярная добавка полна мифов.Я надеюсь, что развеял хотя бы некоторые из ваших возможных сомнений относительно креатина.

        .90 000 Сила - женщина. Креатин для сильных женщин
        Автор: Karol Gołębiewski
        Посол и эксперт ALE, врач кардиохирургического отделения, который в мире, полном информации о здоровом образе жизни и питании, пытается найти те, чья ценность научно доказана . © Энергия активной жизни.
        Не так давно редко можно было встретить женщину, которая среди БАДов, помимо экстракта зеленого чая, CLA или L-карнитина, употребляла бы креатин. С тех пор многое изменилось — мир пережил фитнес-пандемию: соцсети пестрят фотографиями девушек с животами как терка и ягодицами как спелый персик.Спортсменки хвалят спортивные лосины, жиросжигатели и белковые добавки. Однако до сих пор мало кто из них начинает свой день с 5 граммов, пожалуй, самой изученной пищевой добавки в мире – креатина.

        Подходит ли креатин женщинам?
        Да! Сила в женщине!

        Причины, вероятно, можно увидеть в моде - еще несколько лет назад в спортзале доминировали мужчины, и их интерес (и деньги) был целью специалистов по рекламе.Последний решил нанести на коробку с креатином, которая является идеальной приманкой для начинающих стронгменов и... лучшим пугалом для многих женщин, изображение мощного, как паровоз, упаковщика.

        Креатин протестирован на женщинах

        В то время как многое изменилось в фитнес-среде, и производители добавок и законодатели моды делают все возможное, чтобы привлечь внимание девушек, большинство из них по-прежнему верят, что всего несколько посещений тренажерного зала превратят их в женскую копию Халка.Неудивительно, что «накачанная» реклама пищевых добавок так обескураживает ничего не подозревающих дам!

        О какой осознанности идет речь? О том, что основано на доказательствах и результатах исследований, подобных тому, которое было проведено в 2004 году в Канаде.

        Ученые внимательно изучили любителей и любителей железного спорта. Им удалось доказать, что даже 200 мг/кг массы тела — это доза, достаточная для увеличения силовых возможностей вне зависимости от пола. Интересно, что увеличение мышечной массы в 9000 раз наблюдалось только у мужчин.Эта информация, 1 , будет особенно актуальна для тех дам, которые хотят улучшить свою физическую форму и при этом влезть в свою любимую одежду.

        Креатиновая добавка для лиц старше 65 лет

        Исследователи бразильского происхождения пришли к аналогичным выводам, с той разницей, что в их исследование были включены только женщины в возрасте около 65 (+/- 5 лет). В ходе 12-недельного эксперимента участники ежедневно принимали 5 граммов креатина (или плацебо-мальтодекстрина, если они были назначены контрольной группе) и тренировались три раза в неделю.

        Больше крепости, меньше жира

        Женщины из исследовательской группы не только отметили больший прирост силы (оценивается по максимальному весу, позволяющему правильно выполнить 1 повторение жима лежа, разгибания ног и сгибания рук), они также смогли выполнять тренировки с более чем в два раза большим объемом, чем в начале программы. Важно отметить, что группа, принимавшая добавку , нарастила сухую мышечную массу и сожгла больше жира, , чем контрольная группа, не принимавшая добавку 2 .

        Результаты исследования не оставляют сомнений - активная женщина выиграет во всех отношениях, если включит в свой рацион креатин.

        Наконец, стоит упомянуть детерминанту здоровья и физической формы, которая гораздо важнее окружности талии или силы. Я говорю о минеральной плотности костей. В 2014 году было доказано, что женщины в постменопаузе, которые тренируются 3 раза в неделю , дольше сохраняют нормальную минеральную плотность костей, если начинают каждый день с порции креатина.

        Всего 100 мг/кг массы тела способны повысить защиту от остеопороза – заболевания, которому в первую очередь подвержены женщины среднего возраста. Избежать опасных переломов, угрожающих работоспособности и независимости, можно так же просто, как выпить порцию этой недорогой пищевой добавки.

        Читайте также:
        Малат или моногидрат. Какой креатин выбрать?

        Библиография

        1. Chilibeck PD, Stride D, Farthing JP, Burke DG.Влияние приема креатина после тренировки на толщину мышц у мужчин и женщин. Медицинские спортивные упражнения. 2004 Октябрь, 36 (10): 1781-8. PubMed PMID: 15595301.
        2. Aguiar AF, Januário RS, Junior RP, Gerage AM, Pina FL, for Nascimento MA, Padovani CR, Cyrino ES. Длительный прием креатина улучшает мышечную производительность во время тренировок с отягощениями у пожилых женщин. Eur J Appl Physiol. 2013 Апрель, 113 (4): 987-96. doi: 10.1007 / s00421-012-2514-6. Epub 2012 7 октября. PubMed PMID: 23053133.
        3. Чилибек, Филип и Кэндоу, Даррен и Ландерью, Тим и Кавиани, Моджтаба и Паус-Дженсен, Лиза.(2014). Влияние креатина и силовых тренировок на здоровье костей у женщин в постменопаузе. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 47.. 10.1249 / МСС.0000000000000571.

        .

        Смотрите также