Нормальный пульс это


норма у женщин, мужчин и детей по возрасту

Опубликовано:

Нормы пульса: Pixabay

Пульс — один из важнейших биомаркеров, позволяющих самостоятельно оценить здоровье сердечно-сосудистой системы. Показатели пульса могут свидетельствовать о серьезных проблемах, поэтому стоит систематически следить за ними. Как правильно измерять пульс и каковы его нормальные значения, подсказали специалисты.

Виды пульса и как его правильно измерить

Что такое пульс? Пульс — это ритмические колебания сосудов, которые соответствуют сокращениям сердечной мышцы. У большинства здоровых людей в состоянии покоя частота пульса составляет 60–100 ударов в минуту, как отмечает доктор Брунилда Назарио.

Какие виды пульса бывают?

Их три:

  • Артериальный. Так называется колебание стенок артерий, которое вызвано выбросом крови из сердца в артериальную систему и изменением в ней давления. Употребляя понятие «пульс», зачастую имеют в виду именно артериальный его вид.
  • Венозный. Представляет собой пульсацию яремных вен на шее и нескольких других крупных вен, которые находятся вблизи сердца.
  • Капиллярный (пульс Квинке) — ритмичное расширение мелких артериол из-за быстрого и резкого повышения давления в артериальной системе. Большая пульсовая волна достигает даже самых мелких артериол, но в капиллярах ток крови непрерывен. Такой вид пульса зачастую встречается при недостаточности аортального клапана.
Нормы пульса: Pixabay

Как правильно измерить пульс?

Простой метод, доступный всем в домашних условиях, — пальпация. Проводите процедуру следующим образом:

  1. Отдохните несколько минут.
  2. Примите лежачее, сидячее или стоячее положение. Всегда измеряйте пульс в одной и той же позе. Лучше проводить манипуляцию с утра в положении лежа.
  3. Средним, указательным и безымянным пальцем нащупайте точку на лучевой артерии, которая располагается на запястье.
  4. Включите секундомер и посчитайте, сколько произошло биений.

Как рассказывает Кристофер Николсон, измерить пульс таким образом можно и на других артериях:

  • лицевой;
  • плечевой;
  • височной;
  • сонной;
  • локтевой.
Как измерить пульс: Pixabay

Нормы пульса

Определив частоту колебаний сосудов, можно выяснить, соответствует ли этот показатель норме. Она отличается в зависимости от пола человека. Это обусловлено тем, что женское сердце в соотношении с телом меньше, чем мужское, из-за чего мышца быстрее сокращается.

Кроме того, показатели пульса отличаются в разном возрасте. У младенцев сердечная мышца только формируется, поэтому сокращается чаще. С взрослением частота пульса снижается, а в преклонном возрасте вновь повышается, что обусловлено ухудшением работы сердечно-сосудистой системы.

Какая норма пульса у женщин?

В среднем показатели пульса у женщин варьируются в пределах 60–75 ударов в минуту, как рассказывает Г. А. Духова. Показатели по возрасту приведены в таблице.

Норма пульса у женщин: NUR.KZ

Во время беременности частота пульса становится больше, поскольку увеличивается объем циркулирующей в организме крови. К концу третьего триместра показатели увеличиваются на 10–15 единиц, а к моменту родов зачастую нормализуются.

Какая норма пульса у мужчин?

В состоянии покоя показатели нормального пульса у мужчин не изменяются. Их среднее значение обычно остается в пределах 60–80 ударов за минуту. В зависимости от возраста у здорового мужчины в норме показатели, отображенные в таблице ниже.

Норма пульса у мужчин: NUR.KZ

Какая норма пульса у детей?

Норма пульса у детей — это средний показатель сокращений сердца здоровых ребятишек. Нормальные показатели пульса у детей назвал доктор медицинских наук А. С. Большев и его коллеги. Ознакомиться с нормами пульса у детей в зависимости от возраста поможет таблица.

Норма пульса у детей: NUR.KZ

На отклонение от нормы частоты пульса влияют вредные привычки, условия труда, вес, возраст, заболевания сердечно-сосудистой системы. Проводя ежедневные измерения пульса, сможете контролировать состояние организма. Если показатели сильно отличаются от нормальных, следует обратиться в медицинское учреждение.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Большев А. С., Сидоров Д. Г., Овчинников С. А. Частота сердечных сокращений. Физиолого-педагогические аспекте. Учебное пособие. Нижний Новгород: ННГАСУ, 2017. — 76 с. — Режим доступа: https://bibl.nngasu.ru/electronicresources/uch-metod/medicine/865855.pdf
  2. Духова Г. А. Методика определения и оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Методические указания. — М.: МИИТ, 2014. — 25 с. — Режим доступа: https://www.miit.ru/content/%D0%9A%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B0.pdf?id_vf=36849
  3. Brunilda Nazario. What to Know About Your Heart Rate // WebMD. — 2020. — 21 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart/ss/slideshow-heart-rate
  4. Christopher Nicholson. How to check the arterial pulse // Nurs Stand. — 2015. — 4 November. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26530590/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1827540-puls-norma-u-zensin-i-muzcin-po-vozrastu/

Тахикардия - Кардиология | Хирсланден Швейцария

Сердце взрослого человека, в среднем, бьётся в диапазоне между 60 и 90 ударами в минуту. Если пульс в состоянии покоя превышает 100 ударов в минуту, то говорят об ускоренном сердцебиении (тахикардия). Частота сердечных сокращений более 300 ударов в минуту идентифицируется как фибрилляция желудочков. Фибрилляция желудочков фактически сопоставима с [остановкой сердца] и приводит напрямую к смерти, если в наикратчайший срок не будет проведена дефибрилляция в качестве реанимационной меры. Пульс в состоянии покоя менее 60 ударов в минуту означает замедленное сердцебиение (брадикардия). У спортсменов и хорошо натренированных людей пульс в состоянии покоя в диапазоне между 50 и 60 уд./мин., напротив, признается нормальным. Для неритмичного сердцебиения или аритмии характерны внеочередные, дополнительные сокращения сердца (экстрасистолы) и перебои в работе сердца. Особая форма, мерцательная аритмия, описана отдельно в посвященном ей разделе.

Типичные жалобы при нарушениях ритма сердца – это ощутимое учащенное сердцебиение (сердце „выпрыгивает“ из груди), и неритмичное сердцебиение (сердце „спотыкается“ и сильно „стучит“). „Спотыкание“ сердца в большинстве случаев является выражением внеочередных, дополнительных ударов сердца (экстрасистолы). Часто они являются безобидными, однако за ними также могут скрываться серьёзные заболевания. Если дополнительно с этим появляются боли в груди, головокружение, одышка с нехваткой воздуха, усталость или даже обморочные состояния, то при таких жалобах необходимо обязательно обследоваться у специалистов.

Разные заболевания могут вызвать возникновение нарушений ритма сердца. К ним относятся такие заболевания сердца, как стенокардия, (также называемая „грудная жаба“), инфаркт сердца, дефекты клапанов сердца, слабость сердечной мышцы (сердечная недостаточность) или воспаления сердечной мышцы. Но также и гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз), наркотики или отдельные медикаменты могут обуславливать нарушения сердечного ритма. Но не редко определить органическую причину возникновения нарушения ритма сердца не удаётся.

Электрокардиограмма (ЭКГ) – это самый важные метод исследования при нарушениях ритма сердца. Часто на основании данных ЭКГ можно сделать заключение, какая патология лежит в основе нарушения ритма сердца. Как, например, некоординированная электрическая активность предсердий при электрическом проведении возбуждения (мерцательная аритмия), нарушение проводимости импульсов от предсердия на желудочки (АВ-блокада) или внеочередные дополнительные сердцебиения (экстрасистолы).

Лечение зависит от вида и причины нарушения ритма сердца. Возможности лечения охватывают медикаменты (антиаритмические препараты), операции, кардиостимуляторы или электрофизиологические методы.

💗 Частота сердечных сокращений: норма для различных возрастных групп

Существует широкий перечень состояний, при которых может измениться ЧСС. К ним относят как патологические процессы в организме, так и кратковременные физиологические изменения.

Рассмотрим 10 самых распространенных причин изменений частоты сердечных сокращений.

№1 Обезвоживание

Когда человек по каким-то причинам употребляет мало воды, это приводит к уменьшению объема крови. В результате сердцу нужно усиленнее работать, чтобы перекачивать кровь, и оно начинает биться быстрее — возникает тахикардия. Кроме того, при обезвоживании появляются проблемы с циркуляцией натрия, что приводит к непроизвольному сокращению мышц, а сердце является мышечным органом.

Человеку необходимо употреблять в день не менее 2-х литров жидкости. Это поможет предотвратить обезвоживание и появление различных связанных с ним заболеваний.

№2 Прием некоторых медикаментов

Определенные лекарственные средства могут вызывать изменения ЧСС как в сторону увеличения количества сердечных сокращений, так и в сторону уменьшения.  

К тахикардии может приводить прием препаратов для лечения астмы - заболевания дыхательных путей, во время приступов которого возникает затруднение дыхания. Учащенное сердцебиение также могут вызывать медикаменты, содержащие кофеин.

Одной из причин брадикардии является применение бета-блокаторов. Их принимают для лечения аритмии и связанного с ней повышенного давления. 

Перед приемом каких-либо лекарственных средств проконсультируйтесь с лечащим врачом и не занимайтесь самолечением, так как это может привести к непоправимым последствиям.

№3 Стрессовые ситуации

Стрессовые ситуации могут негативно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы. Стресс нарушает вегетативный гомеостаз (саморегуляция). Такие изменения становятся триггером для появления тахикардии. 

Повышенная нервная активность может приводить к спонтанным желудочковым аритмиям (нарушения сердечного ритма). Пожалуй, каждый человек замечал за собой, что когда он начинает нервничать и переживать, его сердце бьется сильнее, то есть, появляется тахикардия. 

Постарайтесь в любой ситуации сохранять спокойствие и беречь себя от стресса. Но если все же вы чувствуете, что находитесь в стрессовой ситуации и у вас участилась ЧСС, то можно выпить успокоительный препарат, предварительно проконсультировавшись с врачом.

К самым простым и безопасным успокоительным средствам относят:

№4 Занятия спортом

Во время физических упражнений частота сердечных сокращений увеличивается до 130-150 ударов в минуту и более. Это обусловлено тем, что сердце начинает усилено работать, чтобы перекачивать больше насыщенной кислородом крови по всему организму.

У спортсменов также может развиваться синусовая брадикардия. Она появляется после многолетних тренировок и для этой группы людей считается нормой. Однако во многих случаях замедление сердечных сокращений свидетельствует о наличии патологий, поэтому лучше всего обратиться к врачу.

Следите за состоянием своего здоровья во время занятий спортом и перед началом тренировочного процесса проконсультируйтесь с профессиональным тренером. Он составит для вас персональный тренировочный план.

№5 Сверхактивность щитовидной железы (гипертиреоз) и гипотериоз

Это отклонение в здоровье, которое вызывает переизбыток тиреоидных гормонов в организме человека. Эти гормоны вырабатываются щитовидной железой для регуляции метаболических процессов. 

Данное заболевание чаще встречается у представительниц женского пола, чем у мужчин. А одним из его симптомов является тахикардия.

Недостаток тиреоидных гормонов называется гипотиреозом. Для него характерно уменьшение сердечных сокращений, то есть, брадикардия.

Любые отклонения в работе щитовидной железы должен лечить профильный врач-эндокринолог. Именно он может назначить лекарственную терапию, после которой у пациента, кроме всего прочего, стабилизируется частота сердечных сокращений.

№6 Употребление большого количества кофеиносодержащих напитков

Кофеин входит в состав многих напитков, основным из которых является кофе. Данное вещество стимулирует выработку надпочечниками гормона адреналина, в результате чего увеличивается частота сердечных сокращений и повышается давление. Поэтому употребление кофеина нужно контролировать и принимать его не больше 300-400 мг в сутки.

Людям с пониженным давлением и брадикардией кофеин помогает поднять давление, что способствует увеличению их активности и трудоспособности. Однако принимать его нужно в меру и только с разрешения медицинского специалиста.

Употребляйте кофеиносодержащих напитки согласно рекомендациям экспертов, и тогда они не спровоцируют никаких отклонений в здоровье. 

№7 Инфекционные заболевания

Частота сердечных сокращений увеличивается в ответ на инфекцию или жар. Это происходит, когда клетки иммунной системы начинают активно бороться с патогеном. Тахикардию может вызывать такая вирусная инфекция как грипп и даже в некоторых случаях Covid-19. 

Инфекционные заболевания нужно лечить с самого начала их появления — это поможет снизить риск возникновения негативных последствий. Этим должен заниматься профильный врач, а любое самолечение противопоказано.

№8 Курение

Курение негативно влияет не только на легкие, но и на весь организм, включая сердечно-сосудистую систему. Оно может провоцировать появление как тахикардии, так и брадикардии.

От курения лучше всего отказаться, ведь это сможет обезопасить от возникновения многих патологий здоровья.

№9 Употребление большого количества алкоголя

После употребления спиртных напитков учащается ЧСС. Сердце начинает биться с частотой более чем 100 ударов в минуту. При частом приеме алкоголя сердце накапливает много жира, становится дряблым и его функционированием нарушается.

Чтобы избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы и других органов, употребление алкоголя нужно минимизировать или вовсе от него отказаться.

№10 Заболевания сердечно-сосудистой системы

Тахикардия и брадикардия могут быть симптомом многих отклонений в работе сердечно-сосудистой системы, а именно:

А какие действия помогают избежать появления тахикардии и брадикардии?

что это и как его измерить

Когда ваше сердце бьется, оно снабжает организм кровью. Это сердцебиение и есть ваш пульс, который вы можете почувствовать, положив пальцы на запястье или шею. 

Пульс измеряется путем подсчета количества ударов вашего сердца за одну минуту. Например, если сердце сокращается 72 раза за одну минуту, ваш пульс будет составлять 72 удара в минуту. Это также называется частотой сердечных сокращений.

Нормальный пульс бьется в устойчивом, регулярном ритме. Однако у некоторых людей этот ритм неравномерен или "прыгает". Это считается нарушением сердечного ритма.

Как нащупать пульс?

Самое простое место, где можно нащупать свой пульс — это запястье.

  • Поверните руку так, чтобы ладонь была направлена ​​вверх.
  • Теперь поместите три средних пальца другой руки на запястье.
  • Слегка нажмите, чтобы почувствовать пульс под пальцами. Если вы ничего не чувствуете, нажмите немного сильнее.

Как проверить свой пульс (частоту сердечных сокращений)?

Вы можете измерить частоту сердечных сокращений вручную, проверив свой пульс. Выполните эти три шага:

  • Найдите свой пульс на запястье (как описано выше).
  • Подсчитайте каждый удар в течение 30 секунд.
  • Удвойте количество ударов, которые вы насчитали. Это ваш пульс или пульс, измеряемый в ударах в минуту.

Также отметьте, бьется ли ваше сердце с равномерным или неравномерным ритмом. Нормальное сердце бьется в устойчивом ритме, как часы — тик-так.

Некоторым людям нравится использовать пульсометр для измерения пульса. Сегодня пульсометры часто встроены в фитнес-трекеры, которые широко доступны в спортивных магазинах. Однако их точность зависит от качества устройства.

Что такое нормальный сердечный ритм?

Нормальная частота сердечных сокращений, когда вы не активны, составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Это называется частотой пульса в состоянии покоя. Если вы были активны, вам нужно подождать не менее пяти минут, прежде чем измерять пульс.

Во время физической активности ваше сердце бьется быстрее, чтобы больше кислорода поступало в работающие мышцы. Чем интенсивнее нагрузка, тем быстрее будет биться ваше сердце. Например, ваш пульс во время бега будет намного быстрее вашего пульса во время ходьбы. Если вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями, частота сердечных сокращений может достигать 160 ударов в минуту и ​​более.

Есть и другие вещи, которые могут заставить ваше сердце биться быстрее, такие как кофеин, никотин, наркотики и некоторые виды лекарств (например, бета-блокаторы). Ваше сердце также будет биться быстрее, если вы испытываете сильные эмоции, такие как беспокойство или страх.

Читать такжеТОП-10 полезных продуктов для сердца

У спортсменов или людей, которые находятся в хорошей физической форме, сердцебиение в покое может составлять менее 60 ударов в минуту.

Упражнения и пульс

Как и любой другой мышце, вашему сердцу нужны упражнения, которые будут поддерживать его здоровье. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск сердечных и других заболеваний, таких как диабет.

Чтобы сохранить свое сердце здоровым, вы должны стремиться выполнять 150 минут упражнений низкой или средней интенсивности в неделю. 

Один из способов измерить интенсивность ваших упражнений — это использовать частоту сердечных сокращений. Для выполнения упражнений с низкой или средней интенсивностью частота сердечных сокращений должна составлять от 50 до 70% от приблизительной максимальной частоты сердечных сокращений.

Самый простой способ получить приблизительную максимальную частоту сердечных сокращений — это вычесть из 220 ваш возраст. Затем нужно рассчитать от 50 до 70%  вашей максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС) — это и будет допустимый пульс.

Например, если вам 40 лет:

  • Ваш приблизительный максимальный пульс: 220 - 40 = 180 ударов в минуту.
  • При низкой интенсивности упражнений ваш пульс будет составлять около 90 ударов в минуту (50% вашей МЧСС: 180 * 0,5 = 90 ударов в минуту).
  • При средней интенсивности вашу пульс будет составлять около 126 ударов в минуту (70% вашей вашей МЧСС: 180 * 0,7 = 126 ударов в минуту).

Помните: если вы принимаете лекарства, замедляющие частоту сердечных сокращений, вы, скорее всего, не сможете достичь этих значений частоты сердечных сокращений.

Читайте также: Как самостоятельно нормализовать давление: действенные советы

От чего зависит пульс в покое?

Ваш пульс в покое – это минимальное количество ударов вашего сердца при отстутвие текущей физической активности. Часто под пульсом в покое понимают более узкий случай – пульс утром, сразу после вашего пробуждения, пока вы еще не встали с кровати.

Простой контроль этого параметра позволит вам узнать больше о состоянии своего организма и восстановлении.

Контролировать свой пульс в покое нужно, как минимум, по двум причинам:

  • пульс в покое, точнее его динамика, является признаком изменения вашей спортивной формы. Когда ваша спортивная форма растет, пульс в покое снижается.
  • контроль пульса в покое поможет вовремя заметить первые признаки перетренированности, а также других проблем. Если ваш пульс в покое вдруг стал больше, чем неделю назад, стоит прислушаться к организму и выяснить причину таких изменений.

Измерять пульс в покое лучше всего утром после дня отдыха, сразу при пробуждении, потому что ваша нервная система в этот момент не возбужена интенсивными нагрузками и происходящими событиями.

На величину пульса вляет целый ряд факторов. Если вы заметили, что ваш пульс в покое изменился, подумайте, что из перечисленного ниже списка могло на него повлиять.

Факторы, влияющие на величину пульса в покое:

Возраст.

Пульс в покое увеличивается с возрастом. Это происходит главным образом из-за общего снижения физической формы и состояния сердца.

Уровень тренированности.

Нормальный пульс в покое обычно состаляет от 60 до 80 ударов в минуту. Для тренированных людей показатель может быть существенно ниже. Низкий пульс у спорсменов, занимающихся циклическими видами спорта, обусловлен так называемым «спортивным сердцем»: сердечная мышца, как и другие мышцы нашего организма, меняется под воздействием тренировок, сердце становится больше и сильнее, работает эффективнее и выбрасывает в сосуды больше крови за одно сокращение. Все это приводит к уменьшению пульса в покое, а также во время неинтенсивных тренировок.

Температура окружающей среды.

Когда температура окружающей среды, а вместе с ней и тела, растет, нашему организму небходимо охлаждение.

При жаре сосуды расширяются, а кровоток оказывается ближе к поверхности кожи: все это позволяет увеличить теплоотдачу и охладить тело. Ваше сердце при этом начинает биться чаще, чтобы увеличить циркуляции крови и отрегулировать температуру.

Эта система работает и в обратном направлении – при попадании организма в холод, сосуды сужаются, циркуляция крови, особенно в конечностях, уменьшается, а вместе с тем снижается и пульс.

Обезвоживание.

Недостаток жидкости в организме делает кровь более густой, уменьшая количество плазмы. Так как крови при этом становится меньше, для снабжения тканей кислородом сердцу приходится работать интенсивнее. А значит ваш пульс в покое растет!

Стресс.

Физический или психологический стресс оказывает возбуждающее действие на нашу вегетативную нервную систему (обычно ее называют просто ВНС). Именно ВНС регулирует деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, а также кровеносных и лимфатических сосудов, то есть именно она отвечает за работу систем организма, обеспечивающих наше существование.

Когда человек попадает в тяжелые условия (и нет особой разницы – эти условия тяжелы физически или психологически), активизируется симпатический отдел ВНС.
Симпатический отдел активизирует сердце, мозг и крупные мышцы, готовя организм ко встречи с опасностью. Ученые красиво называют это состояние реакция “бей или беги". Пульс при всем этом конечно же повышается.

Этап тренировочного цикла.

Ваша симпатическая нервная система более активна в период серьезных нагрузок, а значит и пульс «под нагрузкой» выше. Кроме того, гормональный фон после тренировки (для которого характерно повышение уровня адреналина и других гормнов), а также процессы восстановления в течение нескольких часов после тренировки, также способствуют росту пульса в покое.

Повышенный пульс может сигнализировать о перетренированности или просто о необходимости чуть снизить нагрузку и увеличить период восстановления между занятиями.

Душевное состояние.

Разнообразные эмоции с помощью гормонов влияют на работу ВНС.

Все просто – когда вы спокойны, ВНС снижает ваш пульс; когда вы взбудоражены, ваш пульс повышается.

Отсюда, кстати, следует интересный вывод – вы можете контролировать свой пульс через контроль своего состония.

Генетика.

От наследственности не убежишь – наши гены являются одним из важнейших факторов, влияющих на пульс в покое. Разница пульса у людей со одним уровнем тренированности и одного возраста может быть более 20 ударов в минуту.

Но у моей мамы/подруги/соседа…

Сравнение своего пульса в покое с пульсом другого человека вряд ли что-то даст. Ваше тело уникально, а на различия может влияет сразу десяток причин.

Вместо того, чтобы меряться пульсом с другими, мы советуем вам отслеживать изменение ваших собственных показателей.

Тренируйтесь с умом!

Впрочем, Polar на руке тоже не помешает.

В статье использованы материалы с сайта www.polar.com

Пульс покажет: секрет правильной тренировки

В занятиях спортом очень многие ошибочно придерживаются мнения, что для того, чтобы тренировки имели максимальный эффект, будь то эстетический или общеукрепляющий, необходимо регулярно и длительно заниматься на пределе своих возможностей. А главным показателем того, что вы хорошо поработали, будут зашкаливающий пульс, мокрая насквозь футболка и бордово-красное лицо и постоянное чувство утомления.

 

Спешим заверить: тренировки в подобном изнуряющем режиме могут не только не принести ожидаемого результата, но и навредить здоровью — в первую очередь, сердечно-сосудистой системе и опорно-двигательному аппарату!

 

Любые аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед, бег на лыжах или коньках, гребля и др.) оказывают благотворный эффект на сердце и сосуды. При этом они требуют соблюдения важного правила: тренировочный процесс должен проходить в правильных и безопасных  зонах нагрузки, которые определяются по частоте сердечных сокращений (ЧСС), или, говоря короче, по пульсу.

 

Частота сердечных сокращений — это число сокращений сердца в единицу времени (обычно — в минуту). Этот показатель различен у людей разного возраста и разного уровня тренированности: например, у полугодовалого малыша в состоянии покоя нормой считается 80-120 ударов в минуту, у взрослого человека — 60-100, а у профессионального бегуна — 40-60 ударов в минуту. Следить за своей ЧСС очень важно, ведь она помогает определить, какую нагрузку испытывает организм, и какое действие она на него оказывает. Вот несложный алгоритм, по которому вы можете рассчитать свою ЧСС и выбрать оптимальную пульсовую зону для тренировки:

 

1. Прежде всего, измерьте ЧСС в состоянии покоя, то есть утром после пробуждения, до подъема с кровати. Удобнее всего это делать с помощью специального пульсометра, либо нащупав пульс на запястье или шее. Если вы измеряете ЧСС вручную, посчитайте количество ударов за минуту, глядя на часы. Для более точного результата измеряйте ЧСС несколько раз в неделю и потом рассчитайте среднее значение, например, по трем точкам — понедельнику, среде и субботе (главное — всегда пользуйтесь одинаковым способом измерения).

Пульс бегуна. Что нужно знать и как использовать эти знания

Бег – одна из самых доступных разновидностей двигательной активности, с определенными тренировочными результатами. Даже если вы себе не ставите каких-то точных спортивных целей, вы все равно развиваете какую-то функцию своего организма: улучшаете общее состояние здоровье, восстанавливаетесь после тяжелых соревнований или тренировок, которые были вчера-позавчера, увеличиваете выносливость организма и сжигаете жир, расширяете аэробную способность организма, увеличиваете способность к такой скорости, на какой раньше не бегали вовсе или могли пробежать только очень маленькое расстояние. Каждая из целей достигается с помощью определенной нагрузки, ну там, где нагрузка – там будет и сердечный пульс, который в беговой среде принято измерять в единицах «количество ударов в минуту».

Без чего невозможно строить свои беговые планы и добиваться результатов?

Без удобной и красивой обуви, одежды и аксессуаров, спортивного питания. Готовы сразу перейти к покупкам?

Беговой пульс – очень хороший и объективный показатель (потому что выраженный в цифрах) нагрузки на ваш организм: чем выше пульс, тем выше нагрузка, тем больше организм расходует энергии, но и тем быстрее вы можете бежать. Здесь напрашивается близкая аналогия с движением автомашины – чем больше вы давите на газ, тем больше топлива поступает в двигатель, тем больше мощности вырабатывается при его сжигании и тем быстрее едет машина.

Если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду.

Однако, надо заметить, что аналогия эта имеет и еще более глубокое значение: при разной подаче топлива, при разной вырабатываемой мощности двигателя происходит разное – тогда, когда вы только заводите машину и трогаетесь с места, машина едва-едва набирает ход, далее - переключаясь на вторую передачу вы разгоняетесь еще быстрее, после переключения на третью скорость вы можете уже обгонять более медленных попутчиков, на четвертой скорости, при оборотах выше среднего вам доступна крейсерская скорость на автостраде, ну, а пятая или шестая скорость – это уже для того, когда вам нужно, либо очень быстро попасть из пункта А в пункт Б, либо на трассе отсутствует ограничение скорости.

Невозможно на первой скорости достигнуть скорости 100 км /час, равно, как и стартовать со светофора на «четвертой» очень плохо для двигателя машины. На каждом переключении – своя работа. Каждая «скорость» - для определенного применения.

Точно также обстоят дела и с сердечным пульсом. Сначала вы разминаетесь и бежите очень медленно – значение пульса в этом случае будут едва отличается от состояния покоя. Дальше, вы прибавляете скорости, и пульс начинает тоже постепенно прибавляться. После этого вы выходите на вашу привычную скорость, пульс, также, достигает более высокого значения. Но, вот тут вы решили прибавить еще, например, вам хочется обогнать какого-то более медленного бегуна на забеге или вы хотите улучшить ваше итоговое время, которого вы достигли в прошлый раз. Еще большая скорость – еще больший пульс, теперь - вы просто птица, низко летящая над асфальтом или трейловой трассой в этот момент. Скорость – приятная для вас, все дается легко, никаких тяжелых ощущений. Однако, вы решили, что хорошо бы ускориться еще и поддали мощности в ваш «двигатель» – скорость выросла до максимума и бежать быстрее вы не можете уже чисто физически. Пульс находится на самом высоком значении и, кажется, что еще немного и сердце выпрыгнет у вас из груди. Все, это - предел вашим физическим возможностям, быстрее «ехать» ваша «машина» не может никак - пульс на максимуме, ноги не бегут, в глазах темно. Вы достигли анаэробного порога.

Анаэробный порог (или ПАНО – порог анаэробного обмена)

ПАНО – один из ключевых параметров, от которого строятся все планы тренировок, личное значение которого должны знать все бегуны, планирующие участие в соревнованиях на длинные дистанции.

Во время занятий спортом, у любого бегуна – любителя или профессионала начинает интенсивно вырабатываться «лактат» (соль молочной кислоты). При низкой интенсивности физических нагрузок получаемый объем лактата успешно перерабатывается организмом, что позволяет продолжать тренировку или участие в забеге.

При повышении уровня физической нагрузки (повышение скорости бега, например) и повышения уровня лактата в крови начинается процесс закисления крови – она начинает все хуже и хуже играть роль доставщика кислорода к мышцам для совершения работы, организму все труднее и труднее перерабатывать увеличивающийся объем лактата.

Анаэробный порог - это уровень интенсивности нагрузки, при которой концентрация в крови лактата начинает резко повышаться и вырабатываемый объем лактата уже не может быть утилизирован организмом бегуна. В результате превышения ПАНО резко начинает снижаться способность сохранять желаемую скорость бега, растет пульс, наваливается вялость, усталость, теряется желание дальше бежать.

ПАНО у бегуна определяется несколькими пограничными величинами, которые устанавливаются экспериментальным путем во время специальных тестов: пульсом, скоростью (км / час) и скоростью повышения концентрации лактата мл / минута / кг веса бегуна. Также, ПАНО может рассчитываться в % от максимально возможного объема потребления кислорода (МПК) – одного из наиболее надежных показателей физической работоспособности человека. В среднем, анаэробный порог наступает в районе 65% от МПК.

Средняя концентрация лактата в крови в покое у человека 0,5 – 2,2 ммоль / 1 литр крови. В среднем, ПАНО начинается в районе 4 ммоль / 1 литр крови.

Как только вы достигаете этих величин, вы достигаете ПАНО, ваша работоспособность начинает резко падать.

С помощью специальных тренировок в силах каждого упорного бегуна отодвигать этот порог.

Важный вывод, который можно сделать из идеи о том, что на определенной скорости можно получить определенный результат то, что и на определенной частоте пульса, (точнее – в определенном диапазоне), точно также возможно достижение строго определенного тренировочного результата. Т.е., если вам надо сбросить лишний вес, то вам нужно бегать в той пульсовой зоне, в которой сжигается жир. Надо протренировать выносливость, прокачать сердечно-сосудистую систему – бегаете в другой зоне. Хотите, чтобы мышцы тела стали сильнее – бегаете также, в определенной зоне.

Что если вы начинаете бежать очень медленно, едва переходя с движения пешком, а пульс у вас уже очень высокий > 180 ударов?

Это может говорить о нескольких вещах:

1. Вы очень сильно перетренированны и ваш организм еще толком не отдохнул. Не надо продолжать тренировку бегом – походите пешком и даже медленно, пока пульс не вернется к приемлемым цифрам.

2. Вы находитесь в слабой физической форме, скорее всего вы новичок-новичок и вам, для начала, надо регулярно ходить пешком определенное количество километров. Сначала, это может выглядеть не очень интересно – вы ж наверняка решили марафон пробежать уже этой осенью, но истина в том и это правда, что если ваш ЧСС при передвижении пешком с легким напряжением «шкалит» за значение 160-180 ударов, то ваше сердце просто не готово к таким нагрузкам и вам надо начинать именно с пеших прогулок, постепенно, и в очень малых дозах, добавляя переход на легкий бег. Для людей, которые только начинают бегать переход «пеший ход – бег трусцой» может составить один год, после которого вы сможете на приемлемом пульсе пробегать час-полтора в медленном темпе.

3. У вас вопросы с работой сердечно-сосудистой системы и вам надо срочно показаться врачу-специалисту. Продолжать тренировку не стоит вообще и никак – здоровье дороже!

4. Ваш организм сильно истощен высокими нагрузками, в нем крайне мало углеводов– топлива для бега и воды для охлаждения организма.

Во время длительных тренировок (а тем более – во время соревнований) организм бегуна нуждается в питании, чтобы пополнять свои энергетические потери.

Спортивное питание – это комплекс добавок, который используется людьми, активно занимающимися спортом для восполнения затраченной энергии и увеличения продуктивности во время тренировок или в процессе соревнований. Чаще всего такие добавки выпускаются в виде гелей, батончиков, таблеток или в виде порошковых смесей, которые нужно разводить водой. В качестве сырья для их изготовления используют натуральные продукты: молоко, яйца, мясо, соя или злаковые. Все сырье, для приготовления спортивного питания, проходит специальную обработку и очистку, а в конце производства происходит процесс концентрирования, который позволяет снизить вес продуктов, при сохранении в них необходимого количества полезных веществ. Таким образом, любители спорта получают питательные комплексы, с очень низким весом, очищенные от балластных продуктов, которые удобно использовать тогда, когда вы ограничены по весу вашего груза и по времени на еду.

  • протеиновые батончики
  • витаминно-минеральные комплексы
  • аминокислоты
  • изотоники
  • энергетические гели –
  • печенье с протеином

ВАЖНО!

А) Ограничения по использованию специального питания могут быть связаны с личными пристрастиями по поводу вкуса, консистенции и химического состава изотоников, гелей или батончиков. Мы очень рекомендуем проверить действие любого спортивного питания перед ответственными стартами на тренировках, во время длительных забегов в условиях, максимально приближенных к реальным.

Б) Противопоказания для использования спортивного питания — аллергии, болезни желудочно-кишечного тракта, нарушение обмена веществ, диабет, хронические заболевания сердца, почек и печени. Перед началом использования спортивного питания желательно проконсультироваться у врача по поводу его использования.

В) Срок годности спортивного питания зависит от его вида. Минимальное значение – от одного года.

Г) Спортивное питание, продающееся в «Канте», ни в каком виде не содержит вещества, запрещенные к употреблению WADA. Но в любом случае, тем более, если вы – профессиональный спортсмен, чье состояние здоровья проверяется на предмет нарушения антидопинговых норм, вам необходимо перед применением спортивного питания проконсультироваться с врачом вашей команды или организации.

Все спортивное питание в «Канте».

Прочитать – что такое спортивное питание и зачем оно нужно, можно в нашей специальной статье.

Почему у всех людей разные «пульсовые зоны»?

Дело в том, что и люди-то все разные – у одного вес 70 кг, у другого – 90, у одного – одно соотношение жира и мускулов, у другого – другое, один – начинающий, другой – мастер спорта по легкой атлетике и входит в «десятку» лучших результатов на Московском марафоне, один бегун только начал тренироваться и его состояние сердечно-сосудистой системы далеко от идеала, а другой – тренируется 15 лет и пробежал уже 20 марафонов. Всего, основных факторов, которые влияют на величину пульса несколько:

- Масса тела.

Люди, имеющие лишний вес, большое процентное содержание в организме жира «получают» и высокие значения пульса по сравнению с теми, у кого процент жира меньше. Жир - это балласт, который необходимо переносить организму на расстояние, чем его больше, тем мышцам приходиться больше «трудиться», тем сердцу приходиться больше перекачивать крови для их питания и тем выше пульс.

- Уровень тренированности.

Чем выше тренированность, тем больше способность тела с помощью сердечно-сосудистой системы усваивать кислород, растворенный в крови, перекачиваемый сердцем от легких к мышцам. Выше тренированность – сердцу нужно меньше усилий, пульс – ниже, ниже тренированность – значение пульса выше.

- Курение и употребление алкоголя.

Вредные привычки, которые влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и увеличивают значение пульса.

- Температура воздуха.

При жаре сердце, кроме доставки обогащенной кислородом крови к мышцам, еще работает на охлаждение организма, выполняя, по сути, двойную работу. Двойная работа = усилий больше = пульс выше.

- Болезненное состояние. Перед, во время тренировок, сразу после. Тем более – если вы недавно переболели COVID-19.

Интенсивный бег снижает иммунитет, а тут еще и болезни с их вирусами и бактериями, а также лекарствами. Естественно, что сердце начинает работать гораздо интенсивнее, чтобы насытить кровь необходимыми элементами для повышения иммунитета, ну а раз более интенсивно - значит, значение пульса точно будет далеко выше привычных цифр.

- Состояние стресса и напряженное эмоциональное состояние.

Нервная система при стрессе работает с большим напряжением, пульс в состоянии физического покоя может зашкаливать за 100 ударов в минуту. Во время стресса в организме человека происходит усиленная выработка соответствующих гормонов (адреналина и норадреналина), которые и «разгоняют» сердце. Большинство спортсменов, выходя на ответственный старт, отмечают у себя повышенное сердцебиение даже еще до того, как они пересекли стартовую черту – это как раз следствие действия гормонов. А представьте себе, что к величине пульса от эмоционального напряжения добавляется еще и дополнительные удары от напряжения физического… Конечно же, значение количества ударов в минуту будет выше.

Кстати! Одним из важных и универсальных аксессуаров, который вам может пригодиться для занятий бегом является бандана BUFF.

Линейки BUFF.

Для бега в жаркое время

С блокировкой вредных солнечных лучей и охлаждающим эффектом - серия Coolnet UV+

Банданы из материала CoolNet UV+® хорошо тянутся во все четыре стороны и комфортно прилегают к голове и лицу. Материал поддерживает оптимальный температурный баланс кожи в жаркую погоду, не вызывает аллергии и раздражения, моментально сохнет, не спадает и не скручивается.

Все банданы BUFF с технологией Coolnet UV+.

Для предотвращения появление бактерий

В аксессуарах BUFF® из материала CoolNet UV+® применяется ещё одна крайне полезная для бегунов технология – Polygiene®. Суть её заключается в обработке тканей натуральными солями серебра для предотвращения появление бактерий, вызывающих неприятный запах, а также различных микробов и грибков.

Человеческий пот – отличная питательная среда для бактерий, которые, размножаясь, плохо пахнут и угрожают здоровью кожи. Давно доказано, что серебро способно подавлять развитие вредных для нас микроорганизмов. После специальной обработки ткани и материалы максимально долго остаются свежими, нейтрализуется запах.

При этом технология соответствует самым высоким стандартам аллергической безопасности и гигиены. Она не меняет естественный бактериальный баланс кожи.

Polygiene® также бережно относится к функциональным свойствам и окраске изделий, не меняет цвет материала и никак не влияет на прочие полезные качества.

Все банданы BUFF с технологией Polygiene®.

Для бОльшей видимости в темноте и сумерках.

Ещё одна актуальная технология, которая применяется в отдельной серии бандан BUFF®, называется REFLECTIVE 360º. Это всё те же лёгкие, защищающие от солнца и дышащие модели, но дополненные светоотражающим принтом по всей окружности.

Такие изделия будут полезны бегунам, так как повышают их заметность на дороге в тёмное время суток и в условиях низкой освещенности, позволяя чувствовать себя в большей безопасности.

Все банданы BUFF с технологией REFLECTIVE 360º.

Для защиты любителей бега от мелких летающих насекомых

BUFF® применяет в особой линейке своих изделий технологию Insect shield® - это специальная пропитка, защищающая от комаров и т.п.

Все банданы BUFF с технологией Insect shield.

Для бега весной, когда температура еще колеблется в районе 0С

В прохладное время года очень хорошо использовать банданы, сделанные из технологичной синтетической ткани с технологией Thermonet. Эта ткань очень тонкая и легкая, при этом вдвое теплее, чем обычная микрофибра. В её состав для утепления добавлены нити запатентованного материала Primaloft® от одноименной американской компании. Банданы Thermonet® отлично подходят для интенсивных активностей при околонулевых температурах, хорошо защищают от холода, эффективно отводят влагу и быстро сохнут, сделаны по бесшовной технологии, а сама ткань очень гладкая и приятная на ощупь.

Как определить пульсовые зоны?

Для того, чтобы точно понять, как определяются «пульсовые зоны», давайте внесем ясность в терминологию.

Есть понятия ЧСС – Частота Сердечных Сокращений и есть - пульс. Это РАЗНЫЕ понятия. ЧСС – это количество циклов сокращений сердца, физиологический показатель ритма сердца за определенный период, а «пульс» - это количество импульсов крови, которое сердце вытолкнуло после сокращения, что создало размеренное колебание стенок артерий, возникших за определенный период времени.

Более точный параметр для определения «пульсовых зон» именно ЧСС, т.е. количество циклов сердца, а не пульс, который, по сути, является следствием циклов сокращения сердца.

Значение ЧСС (как и пульс) – величина сугубо индивидуальная и зависит от временных и постоянных факторов, которые мы привели выше.

Вычисляют пульсовые зоны от значения МЧСС – максимального значения частоты сердечных сокращений. МЧСС – это наибольшее количество сокращений сердца в минуту, которое достигается на максимуме возможностей организма во время интенсивной тренировки. Это самое большое количество ударов в минуту, которое ваше сердце способно совершать при максимальной нагрузке.

Для вычисления МЧСС не стоит пользоваться мнемоническими правилами, типа «…. (цифра) - возраст = МЧСС». У всех организм разный и такое уравнение не имеет под собой никакого научного объяснения.

МЧСС лучше всего узнавать в условиях специальных лабораторий, где есть необходимое оборудование.

По этой же причине не имеет смысла рассчитывать пульсовые зоны в абсолютных числах. Квалифицированные физиологи и спортивные врачи утверждают, и мы с ними согласны, что в настоящее время правильно рассчитывать пульсовые зоны, опираясь не на конкретные числа ЧСС, а на процентное соотношение от МЧСС, выявленное при тесте в лаборатории.

Зная собственный показатель максимальной частоты сердечных сокращений, вы можете вычислить свои, личные пульсовые зоны и сделать ваш тренировочный план, который будет развивать определенные качества, и с помощью которого вы сможете готовиться к ответственным стартам.

Для качественных тренировок необходимо выбирать качественную обувь – специальные беговые кроссовки. Финальное решение лучше всего принимать после очного визита в магазин, консультаций с профессиональными продавцами «Канта» и очной примерки. В настоящее время в нашей сети магазинов есть более 400 моделей, среди которых вы точно найдете себе ту пару, которая вам подойдет идеально.

Грамотный тренировочный план должен включать в себя тренировки различной направленности – для «прокачки» определенных качеств: увеличение общей физической выносливости, развитие скоростно-силовых качеств, восстановительные тренировки после тяжелых нагрузок и предсоревновательные, разгрузочные периоды.

Если вы хотите качественно прогрессировать, то мы рекомендуем обратиться к нашим партнерам – в школу I Love Running, которая отлично зарекомендовала себя в организации тренировок по бегу.

Бег — доступный и всесезонный вид спорта. Нет ничего проще и приятнее вечерней пробежки. Но, чтобы получать максимум удовольствия, нужно бегать с правильной техникой.

Приглашаем вас в школу бега I Love Running. За четыре недели курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы. Вы изменитесь внутренне — заведете новую полезную привычку, достигнете крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.

Промокод ILOVERUN2022 даст вам скидку 5% на курс. Промокод действителен до 31.05.2022 и действует только при покупке программы «Школа Бега. Level 1».

Ссылка на программу: ilss.site/1vc.

Какое качество тренируется в каждой пульсовой зоне?

От значения пульса в состояния покоя до МЧСС располагаются различные пульсовые зоны, которые соответствуют тренировке различной интенсивности. В настоящее время принята градация на пять пульсовых зон. Тренировка в каждой из зон обладает своими особенностями и дает определенный результат.

1. Оздоровительная зона очень низкой интенсивности (белая / серая).

50-60% от МЧСС. Здесь происходит улучшение общей физической выносливости. Тренировка в этой зоне улучшает общую физическую подготовку, облегчает восстановление после сложных и длительных тренировок и подготавливает бегунов к тренировкам с пульсом высоких значений. Тренировки в этой зоне наиболее комфортны, легки и доступны даже начинающим. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто, либо только начал тренироваться, кто обладает большим излишним весом, либо имеет низкий общий уровень физической подготовленности – базы.

2. Фитнесс-зона (голубая).

60-70% от МЧСС. Тренировки в этой зоне также способствуют повышению общей выносливости. При занятиях в этой зоне начинается подключение жиров, как источников энергии, повышается качество мышечных волокон, начинает увеличиваться плотность сети капилляров через которые доставляется к мышцам кислород. Тренировка во второй зоне является неотъемлемой частью программы занятий каждого бегуна, который хочет снизить вес. При тренировке в этой зоне увеличивается общее количество сожженных калорий по сравнению с предыдущей зоной. Существенно улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

3. Аэробная зона (зеленая)

70-80% от МЧСС. Самая эффективная зона для тренировок на выносливость. Данный вид бега тренирует аэробные возможности нашего организма, т.е. способность усваивать кислород и передавать его максимально эффективно мышцам. Тренировки в этой зоне стимулируют развитие большой сети мелких капилляров. Возрастает число, эластичность и диаметр кровеносных сосудов, увеличивается объем легких, улучшается функциональное состояние дыхательной системы, сердце становится сильнее. Тренировки в этой зоне повышают эффективность кровообращения в сердце и скелетных мышцах. При тренировках в этой пульсовой зоне молочная кислота начинает поступать в кровоток.

4. Анаэробная зона (желтая / оранжевая).

80-90% от МЧСС. Тренировки в этой зоне развивают максимальную результативность и улучшают скоростную выносливость, т.е. способность бежать быстро и долго. Когда пульс достигает 90% от МЧСС, кислорода, который переносится кровью, начинает не хватать для окислительных реакций, поэтому клетки переходят в бескислородный анаэробный режим. Жиры в этой зоне практически не сжигаются, и для получения энергии используются запасенные организмом углеводы.

Побочным продуктом обмена веществ в анаэробном режиме является молочная кислота, которая начинает выделяться в этой зоне особенно интенсивно. Она вызывает все нарастающее чувство усталости в мышцах, поэтому тренироваться в анаэробной зоне долго не получится. В этой зоне обычно планируют и проходят кратковременные высокоинтенсивные тренировки. Результатом тренировок является улучшение показателя максимального потребления кислорода, и значит, что «закисление» мышечных волокон у тренированных бегунов будет наступать позже. Значение порога анаэробного обмена, при котором организм перестает утилизировать молочную кислоту, также отодвигается в бОльшую сторону. Выносливость значительно повышается.

5. Зона максимальных усилий (красная)

90-100% от МЧСС. Тренировки в этой зоне развивают максимальную результативность. Организм приучается работать на пределе своих возможностей, расходуя все имеющиеся энергетические запасы, система дыхания и сердечно-сосудистая система работают с максимально возможной эффективностью, на пределе своих возможностей. Молочная кислота будет интенсивно накапливаться в крови, и уже через несколько минут вы не сможете продолжать занятие, по причине тотальной усталости. Тренировки в этой зоне характерны для профессиональных спортсменов в предсоревновательный период. Для людей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, нахождение в «красной» зоне крайне не приветствуется, ни в соревновательный, ни в тренировочный период. Если вы загнали себя в эту зону, то наши рекомендации – выходите из нее, как можно быстрее, даже переходя на шаг.

Без правильно подобранного снаряжения, одежды и обуви точно нельзя обойтись, если вы серьезно хотите заниматься бегом и прогрессировать. Здесь также важен элемент осознанности, тем более, если у вас серьезные цели – полумарафон, марафон, длинные трейловые забеги. Разобраться в изобилии предложений вам помогут наши профессиональные продавцы в магазинах «Канта», а также – специально собранные статьи у нас на сайте про все, что связано с бегом.

Как контролировать в какой «пульсовой зоне» вы тренируетесь?

Сделать это можно следующими способами:

1. Подсчет ЧСС на сонной артерии или запястье.

Способ, который практически уже нигде и никогда не используется, но он может вам пригодится, если у вас возникнут сомнения в точности показателей ваших современных электронных гаджетов, измеряющих ЧСС.

Кладете два пальца на внутреннюю сторону запястья или в область сонной артерии, на шее. Именно в этих местах пульс ощущается наилучшим образом. Подсчитываете количество ударов за 15 секунд, показатель умножается на 4. Способ неудобен тем, что его нельзя применять на ходу и значение ЧСС нельзя фиксировать в течение всего времени вашей тренировки.

2. Использование электронных пульсометров.

В настоящее время существует несколько видов таких приборов и способов считывания значений ЧСС с их помощью.

Среди многочисленных разновидностей гаджетов наибольшим удобством и наибольшей точностью отличаются модели с нагрудным креплением. Датчик, расположенный на ремне, улавливает электрические импульсы от сердца во время его удара и передает эти значения по радио-каналу Bluetooth на принимающие устройства, которыми могут быть специальные, наручные часы или смартфон, с установленным фитнесс-приложением.

После того, как вы получите данные по вашей МЧСС и рассчитаете значения ваших пульсовых зон в конкретных цифрах ЧСС, вы заносите эти значения в часы, системы статистики, а также - в ваши фитнесс-приложения.

Во время тренировочного процесса или соревнований кардиодатчики передают данные ЧСС в часы или смартфон и вы видите на экране часов или смартфона - в какой именно «пульсовой» зоне находится ваша текущая ЧСС. После тренировок или соревнований эти данные сохраняются в системе статистики и вы можете позже проанализировать – насколько точно вы выполняли задания тренировочного плана.

Лучшими средствами для контроля ЧСС, по нашему мнению, являются специальные часы с пульсометром, который выполняется либо в виде нагрудного датчика, либо в встроен в сами часы.

Датчики улавливают электрические импульсы от сердца во время его удара и передают эти значения по Bluetooth на часы.

Во время тренировочного процесса или соревнований вы видите на экране часов или смартфона - в какой именно «пульсовой» зоне находится ваша текущая ЧСС. После тренировок или соревнований эти данные сохраняются в системе статистики, и вы можете позже проанализировать насколько точно вы выполнили задания тренировочного плана.

Все часы с функцией отслеживания пульса бегуна в «Канте».

Как использовать «пульсовые зоны для тренировок?

Прежде всего, необходимо отметить, что каждый тренировочный план делается исключительно под конкретного бегуна, под его цели и задачи, с учетом физического состояния, в котором бегун находится до начала тренировочного процесса, с учетом времени до ключевого старта, к которому человек готовится.

Для качественных функциональных тренировок и восстановления в «Канте» есть широкий ассортимент специальных товаров для фитнесса:

Все товары для фитнесса.

Цель любого тренировочного плана – развитие, повышение совершенно определенных, физиологических параметров, физических и психических качеств. Ну, а раз есть осмысленная «цель», то очевидно, что есть некая стартовая черта – то, от чего вы начинаете свой путь к цели. Для того, чтобы понять, в каком вы состоянии находитесь, отчего вы «стартуете», что вам надо тренировать, мы рекомендуем вам пройти специальное тестирование – тредмилл-тест в лаборатории или медицинском центре, который объективно, в «цифрах», покажет – в каком состоянии находится ваш организм.

Тредмилл-тест - это тестирование спортсмена на беговой дорожке с оценкой функционального состояния его сердечно-сосудистой системы, уровня МПК (максимального потребления кислорода), выяснением МЧСС и ПАНО (порог анаэробного обмена или лактатный порог, после которого организм уже не способен перерабатывать выделяемую молочную кислоту в достаточной степени).

Подобное тестирование позволяет обнаружить опасную патологию со стороны сердечно-сосудистой системы еще до начала интенсивных беговых занятий, так как оно проводится на пределе функциональных возможностей организма.

По результатам теста получается «цифровая» картина вашего состояния. На основании этих данных и определяются ваши «пульсовые зоны», строится ваш тренировочный план, который должен развивать то, что вам развивать необходимо, и то, что желательно.

Советы по тренировкам по пульсу:

  1. Всем бегунам во время тренировочного процесса следует чередовать первые четыре пульсовые зоны. Тренировочный процесс должен включать в себя тренировки во всех зонах. «Красная» зона пусть остается для соревнований, когда вы на вершине вашей физической формы.
  2. Разминка должна строиться по принципу: «сначала включаем первую передачу и едем очень медленно, когда мотор прогреется тогда и будем напрягать его». Подавляющее большинство профессиональных тренеров говорят о том, что разминка перед самой тренировкой – настоятельная необходимость, но она должна плавно погружать организм в нарастающую нагрузку, интенсивная растяжка не разогретых мышц – травмоопасна. Легкая трусца с разгоном ЧСС до второй пульсовой зоны, чтобы мышцы насытились кровью – лучшее предверие хорошей разминки.
  3. Восстановительная тренировка после высокоинтенсивной нагрузки также важна, как и все тренировки до, и она должна полностью проходить в зеленой или голубой пульсовой зоне.
  4. Восстановление – не менее важно, чем напряжение. Недостаточное восстановление, «больше и дальше», отход от тренировочного плана – одна из самых частых ошибок начинающих бегунов, напрямую ведущая к травмам и угнетенному эмоциональному фону. Время восстановления - и для физического и для эмоционального отдыха. Если после восстановительного периода, во время тренировки вы видите, что ваш пульс «зашкаливает», что на привычной скорости ваш ЧСС «летает» в другую пульсовую зону, это знак того, что вы недостаточно отдохнули и вам нужно снизить ваши амбиции по поводу интенсивности тренировок.
  5. Интервальные тренировки не менее важны, чем длительные или темповые. Начинающие бегуны часто ими пренебрегают, но делать их необходимо. Контролировать нахождение в определенной пульсовой зоне, без перехода в «максимум», вам помогут настройки в ваших гаджетах.
  6. Если ваша основная задача «похудеть», то вам необходимо, чередовать тренировки в фитнесс - «зеленой» и аэробной - «оранжевой» зонах - №3 и №4. Однако, если этого вам уже мало, и вы хотите улучшить собственную выносливость, например – для достижения лучшего времени на официальных забегах, то вы можете увеличить количество анаэробных тренировок в «оранжевой» зоне - №4.
  7. Пожалуй, одним из самых простых способов объяснить разницу между аэробной и анаэробной зоной является выражение: «Если во время бега вы можете спокойно разговаривать, то это ваша аэробная зона. Если вы бежите с такой скоростью, что свободно говорить у вас уже не получается, то вы бежите в анаэробной зоне».

Хорошо подготовить мышцы к нагрузке, быстро восстановить их после напряженной тренировки или соревнований помогут специальные кремы OXD. Про то – какие они бывают и как их применять, у нас есть специальная статья.

Выходя на тренировку с определенной целью, бегите, ориентируясь на показатели вашего пульса, стараясь не выходить за пределы определенной пульсовой зоны - таким образом можно прогрессировать без травм и эмоционального «выгорания».

Начинать тренироваться с помощью бег никогда не поздно и никогда не рано. Бег – исключительно демократичный вид спорта, доступный в любом возрасте. Перед началом любого тренировочного цикла обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование и получите допуск к занятиям бегом.

Полезные статьи, которые вас познакомят с особенностями правильного выбора обуви, одежды и аксессуаров для бега:

Все статьи про бег.

Также рекомендуем вам полезные статьи:

Еще новости «Канта»:

Мы очень рекомендуем покупать одежду, обувь, снаряжение, аксессуары в магазинах «Кант» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

  • наличными курьеру
  • банковским переводом
  • по карте
  • с помощью рассрочки
  • с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.

Все подробности о доставке купленных товаров

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Правильное кровяное давление и пульс - портал DOZ.pl

Сердце является самым важным органом в организме. Именно благодаря его работе можно жить. С ним работает вся кровеносная система - она ​​тоже должна нормально функционировать. В противном случае начинают проявляться проблемы со здоровьем. Два понятия, несомненно, тесно связаны с сердцем и системой кровообращения – артериальное давление и пульс.

Для взрослых лучше всего, чтобы артериальное давление не превышало 120 мм рт.систолическое артериальное давление) и 80 мм рт.ст. (так называемое диастолическое артериальное давление). Тогда это оптимально. С другой стороны, о правильном давлении можно говорить, когда его значения не превышают 120-129/80-84 мм рт. , соответственно. Если значения артериального давления превышают 140/90 мм рт.ст., возникает артериальная гипертензия. Каждый человек должен регулярно измерять их, чтобы знать, верны ли их значения и не нужна ли им консультация врача.

Как измерить артериальное давление, чтобы измерения были максимально точными и надежными?

Измерения артериального давления следует проводить в нормальных условиях, например дома. Удобнее всего использовать автоматические измерительные приборы. Не следует использовать наручные тонометры, так как они гораздо менее точны. Однако их использование может быть оправдано у людей с избыточным весом и очень большой окружностью руки. Для этого занятия желательно сесть и отдохнуть в течение нескольких минут.Ваша рука должна быть на уровне сердца, а вся рука должна опираться, поэтому лучше всего снимать мерки за столом. Затем наденьте тонометр и оберните манжету вокруг руки так, чтобы нижний край манжеты находился примерно на 3 сантиметра выше локтевого сгиба.

Следующим шагом является включение тонометра и считывание показаний с дисплея. Рекомендуется выполнять 2 измерения на одной руке с интервалом около 1 минуты.Конечным результатом будут усредненные значения обоих измерений. Обратите внимание, что иногда они могут быть фальсифицированы. Обычно это происходит при несоблюдении процедуры измерения: отсутствие отдыха, неправильное положение тела, неправильное наложение или использование неправильной манжеты. Она должна быть разной ширины в зависимости от того, будет измеряться артериальное давление у ребенка или у взрослого.

Когда видны слишком высокие показатели, следует обратиться к терапевту первичного звена, который решит, действительно ли есть повод для беспокойства и подозрения на артериальную гипертензию, и есть ли необходимость в фармакотерапии и консультации кардиолога.

Правильный пульс

Нормальная частота сердечных сокращений у взрослого человека должна быть в пределах 60-100 ударов сердца в минуту. Оптимальной частотой пульса считается около 70-75 ударов в минуту. Когда частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, это называется тахикардией, а когда частота сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту, возникает брадикардия.

Что вызывает учащенное сердцебиение?

Высокая частота сердечных сокращений иногда может быть физиологической.Такая ситуация иногда имеет место при лихорадке, особенно высокой, а также во время и сразу после физической нагрузки. В некотором смысле учащенный пульс после употребления алкоголя или напитка, содержащего кофеин, также можно рассматривать как физиологию. Это характерно для очень нервных людей. Частота сердечных сокращений также увеличивается в случае сверхактивной щитовидной железы. Также может сопровождаться дыхательной недостаточностью. Высокая частота сердечных сокращений также типична для гипогликемии (низкий уровень глюкозы в крови), обезвоживания или анемии.Высокий пульс, т. е. тахикардия, иногда приводит к опасным для здоровья и даже жизни нарушениям сердечного ритма.

Причины низкой частоты сердечных сокращений

Низкая частота сердечных сокращений или физиологическая брадикардия иногда обнаруживаются у спортсменов. Патологическая брадикардия, с другой стороны, может быть связана с гипотиреозом, нарушениями в проводящей системе сердца, гиперкалиемией (избыточное количество калия в крови) или действием некоторых лекарств.

Если вы видите, что ваш пульс слишком высокий или слишком низкий, когда вы измеряете артериальное давление на экране тонометра, увеличьте бдительность.Когда это происходит спорадически, волноваться не стоит – у каждого человека иногда может быть повышенная или пониженная работа сердца. В случае частого появления неправильных значений необходимо обратиться к участковому терапевту, который направит пациента на дополнительные анализы и, возможно, также порекомендует консультацию кардиолога.

.

Каким должен быть пульс и какие отклонения от стандарта

Основой здоровья каждого человека является правильный пульс или частота сердечных сокращений. Чрезвычайно важную роль играет информация о частоте пульса, которая определяет число ударов сердца в минуту, а также регулярность или симметричность пульса. Какой правильный пульс? Как понизить пульс при слишком высоком пульсе? Как повысить пульс, когда он падает? Мы хотим ответить на все эти вопросы ниже.

Какова правильная частота сердечных сокращений?

Сколько ударов в минуту является подходящим значением? Вообще говоря, диапазон составляет от 60 до 100 ударов.

Что означает высокая частота сердечных сокращений? Это свидетельствует о тахикардии, известной как тахикардия. О чем свидетельствует низкий пульс? Это состояние известно как брадикардия. Впрочем, обо всем этом мы поговорим ниже. Пока стоит ориентироваться на ЧСС нормы . Они различны для определенных возрастных групп. И так:

  • ЧСС у новорожденного - около 130 ударов в минуту
  • частота сердечных сокращений ребенка - около 120 ударов в минуту
  • ЧСС у подростка - около 100 ударов в минуту
  • нормальный пульс у взрослого человека - около 70 ударов в минуту
  • ЧСС у пожилых людей - ок.60 ударов в минуту.

Нормы пульса указаны в таблице, которую мы можем найти в сети, поэтому стоит их проверить и проконтролировать, чтобы убедиться, что правильный пульс у здорового человека одинаков, он у нас тоже есть. Любое отклонение следует немедленно диагностировать и лечить.

Продолжая тему самого пульса, существует 7 его видов:

  1. высокий пульс - это то, что бывает у людей, имеющих проблемы с недостаточностью аортального клапана
  2. нитевидный пульс — часто возникает при появлении лихорадки или шока
  3. дискротический пульс - это относится к ситуации, когда больной борется с тяжелой сердечной недостаточностью или с тампонадой сердца
  4. жесткий пульс - обычно бывает у людей с узким аортальным клапаном
  5. причудливый пульс - чаще всего возникает при астме, тампонаде или легочной эмболии
  6. альтернирующий пульс - этот тип пульса возникает при левожелудочковой недостаточности
  7. двойной пульс - это самый частый пульс при нарушениях сердечного ритма

Чтобы определить, в норме ли ваш сердечный ритм, вам необходимо обратить внимание на несколько важных элементов, которые способны показать наиболее достоверный, точный результат.В норму вашего пульса в состоянии покоя входят такие элементы, как:

  • частота
  • регулярность
  • заполнить
  • напряжение
  • скорость
  • высота
  • симметричный

Высокий пульс - как понизить пульс?

Одной из очень распространенных проблем является высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Какой пульс слишком высок? Если у взрослого пульс выше 100 ударов в минуту, это называется тахикардией или тахикардией.Для этого могут быть разные причины. Они связаны, например, с употреблением алкоголя, кофе или зеленого чая, а также энергетических напитков. При этом высокая частота сердечных сокращений может быть связана с сильным эмоциональным возбуждением, со стрессом, а также с большими физическими нагрузками. Часто частота сердечных сокращений повышена в результате гипоксии, анемии или лихорадки. Однако это может быть связано с серьезными заболеваниями, среди которых: гипертиреоз, гипертония, гипогликемия, а также сердечная недостаточность.

Крайне важно реагировать как можно скорее, если частота сердечных сокращений взрослого человека выше в течение длительного периода времени. Сначала следует собрать анамнез, затем провести основные диагностические исследования и, при необходимости, записаться на прием к специалисту.

Симптомы высокого пульса настолько характерны, что, несомненно, каждый способен очень быстро их обнаружить. Так что же может свидетельствовать о тахикардии? Чаще всего это учащенное сердцебиение, одышка, общая слабость организма, а также боли в области грудины.Одышка, тревога и холодный пот также являются обычными состояниями. Если ваш сердечный ритм высокий и постоянный, это может быть признаком надвигающейся тахикардии. Чем опасен высокий пульс? Его осложнения включают инсульт и мерцательную аритмию. Так важно и так важно не недооценивать появляющиеся симптомы.

Как снизить частоту сердечных сокращений? Если частота сердечных сокращений слишком высока, необходимо сбалансировать дыхание. Наилучший способ - иметь доступ к свежему воздуху и медленно дышать.Как быстро понизить пульс помимо дыхания? Хорошо выпить стакан прохладной воды, а также напрячь мышцы живота. Однако, если симптомы сохраняются, как можно скорее обратитесь к врачу. В том случае, если нормы ЧСС проявляются все реже и реже, а такое состояние учащенного сердцебиения мы испытываем все чаще, однозначно стоит изменить свой образ жизни. Активность, здоровое питание, отсутствие стимуляторов, минимум стресса, достаточный отдых и релаксация. Все это делает максимально возможным оптимальный пульс.В экстремальных ситуациях необходимо принимать препараты, регулирующие работу сердца.

Мы живем во времена, когда почти полностью сосредотачиваемся на работе. У нас нет времени на отдых, расслабление или отдых. Постоянная спешка, нет времени расслабиться и остановиться. Все это оказывает огромное влияние на сердце и кровеносную систему. Хороший сердечный ритм необходим для правильного функционирования организма. Здоровое питание и активность – лучшее лекарство для всех.

Низкий пульс - как поднять пульс?

Хотя в случае тахикардии, когда частота сердечных сокращений слишком высока, ситуация очень серьезная, брадикардия или низкая частота сердечных сокращений также вызывают беспокойство.В чем причина низкого пульса? Чаще всего проблема связана с заболеванием синусового узла, возникающим в результате процессов старения организма или многочисленных сердечных заболеваний. Так это осложнение после инфаркта, кардиомиопатии или заболевания соединительной ткани. Причем, например, пульс 55 ударов в минуту может быть связан и с приемом препаратов, замедляющих сердечный ритм, с неврологическими заболеваниями или с нарушением электролитного баланса. Нередко такое состояние также связано с гипотиреозом и нарушением проводимости внутри сердечной мышцы.

Каковы симптомы низкой частоты сердечных сокращений? Что может нас беспокоить? Большинство людей с брадикардией испытывают усталость и утомление, чувство слабости, а также головокружение, снижение концентрации внимания, обмороки или нежелание выполнять физические упражнения, среди прочего. Как поднять пульс? Как повысить частоту сердечных сокращений? Чтобы получить правильную частоту сердечных сокращений, вы должны в первую очередь действовать причинно, прекращая или уменьшая количество лекарств, выбирая правильную диету или соответствующие добавки. В крайних случаях необходимо имплантировать кардиостимулятор, т.е. стимулирующую систему.

Правильный сердечный ритм необходим для правильного функционирования организма. Ибо если наша кровеносная система работает эффективно, она затрагивает практически все органы. Как слишком низкая, так и слишком высокая частота сердечных сокращений являются причиной для беспокойства , поэтому вам следует внимательно следить за этим и немедленно принимать меры, если что-то пойдет не так. Игнорирование данного болезненного состояния может иметь очень серьезные последствия. Если вы хотите уберечь себя от них, поставьте на контроль, регулярные осмотры и соответствующую медицинскую помощь.

.

Какой должен быть правильный пульс и каковы нормы?

Пульс – один из основных жизненно важных параметров. В противном случае это называется частотой сердечных сокращений. Показывает количество ударов сердца в минуту. Это также зависит от того, насколько гибки стенки артерий. Его значения меняются в зависимости от возраста и имеющихся заболеваний. Отклонения от нормы могут иметь разные причины. Важно регулярно его проверять. При обнаружении каких-либо отклонений стоит посетить врача.Специалист поможет найти причину проблемы и при необходимости порекомендует соответствующее лечение.

Как измерить пульс?

Существует несколько способов измерения пульса. Если у вас нет приборов для измерения пульса, вы можете попробовать найти сонную или лучевую артерию:

  • Сонная артерия расположена сбоку на шее. На нем отчетливая пульсация. Вы можете использовать свой палец, чтобы найти это место и попытаться подсчитать, сколько штрихов появится в минуту.На практике чаще всего ЧСС подсчитывают в течение 15 секунд, а затем умножают на 4 (15 секунд х 4 = 60 секунд). Таким образом, вы можете приблизительно оценить значение вашего пульса.
  • Лучевая артерия расположена на сгибе запястья, на внутренней стороне запястья. Пытаясь найти его, направляйтесь к большому пальцу. Измерение такое же, как и для сонной артерии.

Пульс также измеряют в кабинетах врача и дома с помощью инструментов.В том числе:

Это устройство показывает значение импульса в числовом виде на дисплее. Чаще всего его называют символом PR. Кроме того, пульсоксиметр показывает еще и сатурацию, т.е. насыщение крови кислородом. Обычно пульс измеряют, надев прибор на палец. Через некоторое время результаты появляются на дисплее. Тест выполняется быстро и легко. Благодаря этому эти важные параметры можно регулярно проверять даже дома.

Чтобы узнать больше о показаниях пульсоксиметра, см. нашу статью: Как прочитать результаты пульсоксиметра?
  • электронный тонометр

Большинство моделей электронных тонометров показывают артериальное давление и пульс в числовом виде на дисплее.Некоторые из них могут дополнительно свидетельствовать об аритмии. Слабовидящие люди могут использовать электронный тонометр с голосовым считыванием артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Усовершенствованные слуховые аппараты будут отображать результаты вашего пульса и артериального давления определенным цветом в зависимости от того, находятся ли они в пределах нормы или нет. Это поможет вам проверить правильность своего пульса.

Каким должен быть правильный пульс?

Частота сердечных сокращений зависит от возраста:

  • взрослые и подростки: 60 ударов в минуту - 100 ударов в минуту
  • беременных: норма до 120 бедер./ мин.
  • новорожденных: 100–180 ударов в минуту
  • младенцев: 100–160 ударов в минуту
  • детей в возрасте 1-3 лет: 90-150 ударов в минуту.
  • детей в возрасте 3-5 лет: 80-140 ударов в минуту
  • детей 5-12 лет: 70-120 ударов в минуту

Эти значения относятся к нормальной частоте сердечных сокращений в состоянии покоя. Он растет во время тренировки. Верхний предел ЧСС при физической нагрузке определяется по формуле:

.

HR max (максимальная частота сердечных сокращений при физической нагрузке) = 220 – возраст 9000 3

Не превышайте это значение.

Что вызывает учащенное сердцебиение?

Частота сердечных сокращений более 100 ударов в минуту называется тахикардией. Различные факторы могут повлиять на увеличение частоты сердечных сокращений. В том числе:

  • напряжение
  • кофеин
  • лихорадка
  • болезни и пороки сердца
  • сердечная недостаточность
  • гипертиреоз
  • анемия
  • дренаж
  • некоторые наркотики

Слишком высокая частота сердечных сокращений может быть связана с такими симптомами, как одышка, боль в груди и одышка.Любое отклонение от нормы требует врачебной консультации.

Если стресс является причиной вашего учащенного сердцебиения, вы можете использовать методы релаксации. Вы также должны ограничить количество кофе и других напитков с кофеином, которые вы пьете. В случае учащения пульса из-за хронических заболеваний обратитесь к врачу. Он или она порекомендует дополнительные анализы и назначит соответствующие лекарства.

Что такое низкий пульс?

Низкая частота сердечных сокращений известна как брадикардия.Это касается случаев, когда частота пульса ниже 60 ударов в минуту. Более низкие значения могут быть связаны с сердечными заболеваниями, определенными неврологическими состояниями или приемом лекарств. Они также обнаруживаются при гипотиреозе и аномальном уровне электролитов. Вот почему рекомендуется регулярно измерять частоту сердечных сокращений. Имейте в виду, что слишком низкое кровяное давление и частота сердечных сокращений могут вызвать такие симптомы, как:

  • обморок
  • чувство слабости
  • головокружение

Эти симптомы требуют медицинской консультации.

Вне болезненных состояний у хорошо тренированных людей может быть более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя. У спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть менее 60 ударов в минуту.

Контроль пульса при тахикардии и брадикардии

Если число сердечных сокращений в минуту не соответствует норме, рекомендуется начать регулярно измерять частоту сердечных сокращений. Лучше всего это делать вместе с измерением артериального давления с помощью тонометра. Также следует проконсультироваться с врачом. Детальное обследование сердца можно провести в кардиологической клинике.При посещении специалиста стоит взять дневник с зафиксированными значениями артериального давления и пульса. Лучше всего записывать измерения каждый день, утром и вечером, в одно и то же время.

Холтеровское мониторирование ЭКГ с измерением пульса

Чтобы иметь возможность наблюдать высоту импульса в течение более длительного периода времени, выполняется тест самописца. Регистратор ЭКГ может регистрировать любые аритмии с их точным описанием. Также будет указано, сколько раз во время обследования возникала тахикардия или брадикардия.Это обследование обычно занимает 24 часа, но также может быть продлено. Электроды сначала приклеиваются к груди. Камера, считывающая прием их сигнала, часто прикрепляется к ремню. Вы можете пойти домой и вести нормальную жизнь с этим устройством. Затем запись читается и интерпретируется врачом.

Оценка пульса в движении — тест с физической нагрузкой

Для измерения частоты сердечных сокращений и поведения давления во время активности стоит выполнить тест с физической нагрузкой.Этот тест обычно проводится на беговой дорожке, а иногда и на велотренажере.

Электроды сначала приклеиваются к груди. Дополнительно на руку надевается манжета для измерения артериального давления. Затем на беговой дорожке задается специальная программа по определенному протоколу. Беговая дорожка сначала медленная, начинается с ходьбы. Затем усилие увеличивается, и вы включаете передачу. Монитор продолжает считывать сигналы ЭКГ и частоты сердечных сокращений на протяжении всего стресс-теста.

Стресс-тест заканчивается, когда достигается максимально допустимая частота сердечных сокращений или давление. Он также прерывается в случае недомогания. Во время ее выполнения врач всегда присутствует в кабинете. Результат получают сразу после проведения теста в виде распечатки.

Зачем нужно следить за частотой сердечных сокращений?

Правильный пульс – один из важнейших факторов, определяющих состояние организма. Это важно для каждого взрослого человека, а также для пожилых людей и детей.Спортсменам он подсказывает, правильно ли проводятся тренировки. Частота пульса у людей, лечащихся от хронических заболеваний, также является важным параметром. Регулярно измеряя частоту сердечных сокращений, вы сможете быстро обнаружить любые отклонения и начать соответствующее лечение.

.

эталонов, измерений. Причины повышенного пульса

Пульс — это разговорное выражение, обозначающее количество ударов в минуту, которое вы чувствуете своим сердцем. Это частота сердцебиения. Правильный пульс должен быть в пределах от 60 до 100 ударов в минуту. Высокая частота сердечных сокращений составляет более 100 ударов в минуту и ​​называется тахикардией или тахикардией. Если у нас меньше 60 ударов в минуту, у нас слишком низкий пульс, т.е. брадикардия. В случае с пульсом любое отклонение от нормы требует дальнейшей диагностики.

Пульс - нормы

Общий стандарт частоты сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Однако имейте в виду, что нормы меняются с возрастом:

  1. у младенцев пульс около 130 ударов в минуту,
  2. дети старшего возраста около 100 ударов в минуту,
  3. у подростков около 85 ударов в минуту,
  4. взрослые ок.70 ударов в минуту
  5. у пожилых людей около 60 ударов в минуту.

Пульс - измерение

Пульс обычно исследуют на лучевой артерии, которая является одной из самых крупных артерий предплечья. Измерение пульса можно выполнять во время измерения артериального давления. Такое измерение хорошо проводить дома, в повседневной обстановке.

Автоматические камеры наиболее удобны.Наручные тонометры в этом случае не работают, потому что они менее точны. Они используются в случае людей с избыточным весом или ожирением, у которых рука слишком велика в окружности.

Измерьте пульс и артериальное давление в положении сидя после нескольких минут отдыха. Рука должна быть расположена на уровне сердца, и рука должна отдыхать. Лучше всего заниматься сидя за столом. Надеваем тонометр, оборачивая манжету вокруг руки так, чтобы она была на 3 см выше локтевого сгиба.

После включения манометра считайте показания с дисплея. Для верности стоит провести два измерения на одной руке с интервалом в 1 минуту. Рассчитайте результат, усредняя оба показания. Если процедура не выполняется, результаты могут быть искажены. Поэтому не забудьте отдохнуть перед измерением, принять правильное положение тела и правильно надеть манжету камеры.

Чтобы правильно измерить частоту сердечных сокращений без использования устройства, выполните следующие действия:

  1. средним и указательным пальцами правой руки надавить на углубление на шее под нижней челюстью,
  2. когда мы чувствуем пульс, глядя на часы, мы считаем удары,
  3. измерение производится в течение 15 секунд и умножается на 4 — получаем примерное количество ударов в минуту.

Вы хотите измерить частоту сердечных сокращений? Купите тонометр, заказав его онлайн. Прибор будет измерять пульс и давление.

Пульс - причины высокого пульса

Повышенная частота сердечных сокращений часто является результатом употребления алкоголя, кофе или зеленого чая. Часто на очень высокий пульс влияют стрессы, эмоции или физические нагрузки. Тогда она может достигать даже 180-200 ударов в минуту. Это состояние известно как синусовая тахикардия.

Это естественная и нормальная реакция организма, обусловленная метаболическими потребностями. Однако это может быть патологией. К патологическим причинам тахикардии относятся:

  1. пороки сердца;
  2. гипоксия;
  3. сердечная недостаточность;
  4. недостаточность кровообращения;
  5. анемия;
  6. лихорадка, инфекции;
  7. потеря крови;
  8. обезвоживание;
  9. гиперактивная щитовидная железа;
  10. гипогликемия.

Частоту сердечных сокращений можно снизить с помощью лекарств, регулирующих работу сердца. Вы также можете попробовать методы релаксации, которые снизят пульс. Если высокий пульс возникает без видимых причин, обратитесь к врачу и пройдите соответствующие анализы. Для регуляции пульса также можно использовать БАДы, такие как БАД КардиоПульс - Доктор Лайф.

Другим устройством, которое позволяет вам измерять пульс, а также измерять сатурацию крови в домашних условиях, является пульсоксиметр - устройство доступно в предложении Medonet Market.Мы также рекомендуем пульсоксиметр Vitammy o2 connect с Bluetooth.

Пульс слишком низкий - причины

Низкая частота сердечных сокращений часто встречается у спортсменов. В остальных случаях его причины:

  1. прием лекарств,
  2. гипотиреоз,
  3. нарушение обмена веществ,
  4. сердечные заболевания,
  5. синдром слабости синусового узла,
  6. заболевания нервной системы.

Низкий пульс вызывает у нас слабость, головокружение и одышку.

Если результаты измерения частоты сердечных сокращений показывают какие-либо отклонения от нормы, обратитесь к врачу. Это можно сделать, договорившись о электронной записи с врачом, который обсудит проблему с пациентом, не посещая клинику.

Ваши симптомы требуют медицинской помощи? Убедитесь сами в коротком медицинском интервью.

Содержание веб-сайта medonet.pl предназначено для улучшения, а не для замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на halodoctor.pl, где вы можете получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома 90 100 90 103 . 90 100 90 100

90 110
  • Что означает высокая частота сердечных сокращений?

    У вас высокий пульс? Вы не знаете его правильных значений? Как быстро тело восстанавливает равновесие после окончания усилия? Проверьте, что происходит в организме...

    Лук. Анна Митшке
  • Низкий пульс - что это значит? Как поднять низкий пульс?

    Низкий пульс означает, что сердце бьется слишком медленно и проявляется головокружением, слабостью, обмороком.ЧСС необходимо повышать, а слишком низкую ЧСС лечить...

    Малгожата Данилко
  • Опасен ли высокий пульс при беременности?

    Следует ли вам беспокоиться о высокой частоте сердечных сокращений во время беременности? Это повод для беспокойства? Следует ли проконсультироваться с врачом при высоком пульсе? Является ли высокая частота сердечных сокращений угрозой...

    Лук. Катажина Дарецкая
  • Как понизить пульс?

    Как снизить частоту сердечных сокращений? Нормально ли, что у вас быстро учащается сердцебиение? Может ли это иметь последствия для здоровья? Является ли учащенное сердцебиение симптомом серьезных заболеваний?..

    Лук. Павел Жмуда-Тшебятовский
  • Высокий пульс - симптомы, причины.Как правильно измерить пульс в домашних условиях?

    Высокая частота сердечных сокращений может быть вызвана не только физическими упражнениями, но и серьезными заболеваниями. Что такое высокая частота сердечных сокращений в покое? Как правильно измерить... 9000 3 Ивона Садковска

  • «Пульс Бизнеса»: 15 процентовтрудоустроены без периодических осмотров

    Не все компании должным образом выполняют свои обязательства по направлению сотрудников на профилактические медицинские осмотры. Трудовая инспекция до сих пор находит...

  • проф.Мариан Зембала и проф. Яцек Ясс как самый влиятельный деятель польского здравоохранения, объявленный "Puls Medycyny"

    Кардиохирург проф. Мариан Зембала, директор Силезского центра болезней сердца в Забже, которого мы недавно могли видеть в фильме «Богове», в качестве соавтора ...

    Халина Пилонис
  • Как проявляется вазовагальный синдром?

    Каковы симптомы вазовагального синдрома? Что это за условие? Каковы другие симптомы вазовагального синдрома, кроме обморока? Лечение основано на приеме внутрь...

    Лук. Катажина Дарецкая
  • Что означает медленный синусовый ритм?

    Что означает медленный синусовый ритм? Почему сердце работает медленнее? Это результат неправильного образа жизни? Значит ли это в теле...

    Лук. Анна Митшке
  • Какой тонометр выбрать - плечевой или запястный? Типы, функции и цены тонометров [ОБЪЯСНИТЬ]

    Тонометр для измерения артериального давления является очень полезным элементом каждой аптечки.Особенно он будет полезен людям, страдающим нарушениями артериального давления. Но оно того стоит...

    Татьяна Наклицкая
  • .90 000 ЧСС - что это такое и каковы его отклонения?

    Частота сердечных сокращений представляет собой пульсирующее движение стенок артерий и вызывается выбросом крови при сокращении камер сердца. Нормальный пульс у взрослых и детей старше 10 лет имеет значение от 50 до 100 уд/мин. У новорожденных норма составляет 80-205 ударов в минуту, а у детей 2-10 лет - 60-140 ударов в минуту.

    Существует множество параметров, определяющих состояние сердечно-сосудистой системы. Одним из них является пульс, т. е. пульсирующее движение стенок артерий, которое обусловлено выбросом крови при сокращении камер сердца.Этот параметр зависит от частоты сердечных сокращений и эластичности сосудов и является одним из ключевых показателей для оценки сердечно-сосудистой системы.

    Как проверяется частота сердечных сокращений?

    Частость сердечных сокращений чаще всего рассматривается в следующих артериях:

    • сон,
    • RADIAL,
    • BRACIOL,
    • FEMORAL,
    • POPLITEAL,
    • Посерои

    Это связано с тем, что эти сосуды расположены близко к коже, поэтому вы можете легко почувствовать их пульсацию.Врач оценивает частоту сердечных сокращений при осмотре области сосудов (их сильная пульсация видна невооруженным глазом), аускультации из них и при пальпации их , т. е. на ощупь. Чаще всего параллельно с аускультацией грудной клетки проводят пульсовую пробу, что позволяет лучше всего оценить ее взаимосвязь с работой сердца. Затем оценивают симметричность, частоту, амплитуду и регулярность пульса, а также продолжительность систолической волны и наличие шумов над артериями.

    Каковы симптомы нарушения сердечного ритма?

    Если частота сердечных сокращений ослаблена или отсутствует, это может быть признаком сужения просвета сосуда, что может быть вызвано атеросклерозом или эмболией . Если артерия сужена более чем на 50%, при аускультации может выслушиваться характерный шум. С другой стороны, асимметричный сердечный ритм в конечностях может быть результатом таких заболеваний, как аневризмы аорты или заболевания сосудов .С другой стороны, ослабление пульса на нижних конечностях с отчетливо пальпируемым пульсом на сонных артериях вызывает подозрение на коарктацию аорты . Плохо пальпируемый многоартериальный пульс в различных частях тела может свидетельствовать о сердечной недостаточности или аортальном стенозе , а сильная пульсация может быть следствием аортальной регургитации , анемии или некоторых пороков сердца .

    Частота сердечных сокращений - нормы

    Частота пульсовой волны является одной из основных величин, оцениваемых при ее обследовании, для оценки которой не требуются специализированные инструменты.Достаточно прижать пальцами артерию, прощупать пульс и подсчитать, сколько ударов пульсовой волны мы почувствовали за минуту. Рассчитанное значение обычно соответствует частоте сердечных сокращений, хотя у людей с ФП цифры могут быть другими. Это связано с тем, что не каждое сокращение желудочков вызывает выброс достаточного количества крови для создания заметной пульсовой волны. Это явление известно как дефицит сердечного ритма .

    Частота пульсовой волны обычно от 50 до 100 в минуту - тогда можно говорить о правильном ЧСС.Значения выше 100 указывают на тахикардию, т.е. на слишком быстрый сердечный ритм, а ниже 50 - на брадикардию, т.е. на слишком медленный сердечный ритм.

    Среднее значение частоты пульса взрослого человека, зарегистрированное в состоянии покоя для сердечно-сосудистой системы, называется ЧСС в покое . Его количество зависит в первую очередь от возраста и тренированности организма и обычно находится в указанных выше пределах.

    Перечисленные стандарты предназначены только для взрослых.Частота сердечных сокращений у ребенка оценивается исходя из возрастных норм. В первые три месяца жизни она наиболее высока и составляет от от 80 до 205 ударов в минуту. В последующие месяцы она снижается до 75-190 , а в возрасте 2-10 лет - 60-140 ударов в минуту. С 10 лет принимаются нормы, установленные для взрослых.

    Стоит добавить, что ЧСС меняется в зависимости от суточного ритма - во время сна она ниже, а в бодрствовании - выше.

    Высокая частота сердечных сокращений - причины

    Слишком высокая частота сердечных сокращений , с частотой сердечных сокращений выше 100 в минуту, может быть вызвана многими факторами, как физиологическими, так и заболеваниями. К причинам относятся, например,

    • физические упражнения,
    • стресс,
    • лихорадка,
    • гипертиреоз,
    • анемия,
    • принимаемые лекарства.

    При низком артериальном давлении высокая частота сердечных сокращений может указывать на то, что в организме недостаточно циркулирует кровь, что может быть следствием кровотечения или потери большого количества жидкости.Высокая частота сердечных сокращений также может быть симптомом тахиаритмии , в том числе мерцательной аритмии .

    Симптомы чрезмерно высокой частоты сердечных сокращений могут сильно различаться. Они могут включать:

    • сердцебиение,
    • головокружение,
    • обморок и боль в груди.

    Тахикардия также может протекать бессимптомно.

    Как снизить пульс?

    Метод снижения ЧСС зависит прежде всего от причины тахикардии и заключается в диагностике и устранении причины недуга.Кроме того, применяют антиаритмических препаратов , снижающих частоту сердечных сокращений. В случае повторяющихся и беспокоящих заболеваний может потребоваться абляция , то есть удаление источника аритмии с помощью тока.

    Низкая частота сердечных сокращений - причины

    Слишком низкая частота сердечных сокращений, также известная как брадикардия , это частота сердечных сокращений ниже 50 ударов в минуту. Чаще всего это происходит в результате заболевания синусового узла, которое обычно является вторичным по отношению к процессу старения или болезни сердца, например. перенесенного ИМ, кардиомиопатии или заболеваний соединительной ткани . Другими причинами брадикардии могут быть:

    • прием препаратов, замедляющих сердечный ритм,
    • электролитные нарушения,
    • неврологические заболевания,
    • гипотиреоз,
    • нарушения проводимости внутри сердечной мышцы.

    Кроме того, низкая частота сердечных сокращений также может возникать у людей, занимающихся спортом, в результате адаптации к физической нагрузке .У пациентов с низкой частотой сердечных сокращений могут развиться такие симптомы, как:

    • усталость,
    • усталость,
    • чувство слабости,
    • снижение концентрации внимания,
    • головокружение,
    • обморок,
    • снижение толерантности к физической нагрузке.

    Основным лечением брадиаритмии является лечение ее причины и отмена или снижение дозы вызывающих ее препаратов . Когда аритмии причиняют беспокойство и вызывают множественные симптомы, препятствующие нормальному функционированию, может потребоваться имплантация системы кардиостимуляции, широко известной как кардиостимулятор .

    Что делать при нарушении сердечного ритма?

    Обычно нарушение частоты сердечных сокращений выявляется во время обычного домашнего измерения артериального давления. Чаще всего частота сердечных сокращений слишком высока, что вызывает беспокойство больного и дополнительно усугубляет симптомы. При появлении нарушений сердечного ритма стоит обратиться к врачу, который проведет общий осмотр с оценкой состояния системы кровообращения, включая измерение давления и аускультацию грудной клетки. Во время визита врач должен быть проинформирован о сопутствующих симптомах и в каких ситуациях мы наблюдаем учащенное сердцебиение.Также может потребоваться проведение дополнительных исследований, таких как ЭКГ , лабораторные исследования , УЗИ сосудов или ЭХО сердца . На основании полученной информации можно будет поставить диагноз и подобрать соответствующее лечение.

    Очень важно не откладывать визит к врачу, если вы испытываете ± боль в груди. Боль в этом месте может быть симптомом многих серьезных заболеваний, в том числе инфаркта миокарда.

    Оценка частоты сердечных сокращений является одним из основных тестов при посещении врача общей практики. Тем не менее, стоит следить за ними самостоятельно в домашних условиях. Хотя выявление нарушений сердечного ритма не позволяет диагностировать заболевание, оно часто является ценной подсказкой для врача, побуждая его к проведению более детальных обследований и углубленной диагностики.

    Источники:

    • Интерна Щеклик; Анджей Щеклик, Петр Гаевский; изд. 10; Краков 2019,
    • Учебник по кардиологии, основанный на принципах ДМ; Анджей Щеклик, Михал Тендера; Krakow 2009,
    • Рекомендации Европейского общества кардиологов по диагностике и лечению пациентов с наджелудочковой тахикардией (2019).
    .

    Правильный пульс - какой он должен быть?

    Благодаря работе сердечной мышцы кровь перекачивается ко всем органам тела. Насколько часто сердце перекачивает кровь, можно определить по частоте пульса. Слишком высокая или слишком низкая частота сердечных сокращений приводит к колебаниям значений частоты сердечных сокращений. Каким должен быть правильный пульс? Каковы последствия для здоровья неправильных значений?

    Частота сердечных сокращений - что это такое?

    Частота сердечных сокращений (пульс) может быть определена как число ощутимых ударов сердца в минуту .Кровь перекачивается от сердца к органам тела по кровеносным сосудам, совершая волнообразные движения – это зависит от сердечных сокращений и эластичности артерий. Насколько быстро работает ваше сердце, можно определить, измерив частоту сердечных сокращений.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Частота сердечных сокращений в покое – что нормально?

    Как измерить пульс?

    Для проведения исследования кончики пальцев нужно поместить в место расположения артерии. Не используйте свой большой палец для измерения пульса другого человека, так как он может быть неверно истолкован с вашим собственным.После того, как артерия пережата, вы должны отчетливо почувствовать волнообразные движения крови. Чтобы правильно измерить количество ударов в минуту, вам потребуются часы или секундомер – измеряем за 60 секунд. В аптеках также доступны инструменты для повышения эффективности измерения частоты сердечных сокращений. К ним относятся пульсоксиметры : пульсоксиметр PRECISIANA PULMOXI, пульсоксиметр TM-PX20, пульсоксиметр DUO CONTROL Sanity модель AP 4117, пульсоксиметр пальца Microlife OXY 300. Проверить наличие этих и многих других устройств в аптеках вашего района, не выходя из дома, можно на сайте WhoMaLek.пл.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Высокий пульс - в чем может быть причина? Как снизить высокий пульс?

    Где на теле следует измерять частоту сердечных сокращений?

    Измерение пульса проводится в местах неглубокого расположения артерий под кожей – это позволяет правильно определить количество сердечных сокращений. Эти артерии включают:

    • наружная сонная артерия;
    • Рука
    • ;
    • радиальный;
    • бедренный;
    • подкрылок;
    • Задняя большеберцовая кость
    • ;
    • тыльная сторона стопы.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Артериальная гипертензия – опасно ли это?

    Нормальное значение сердечного ритма

    Значения ЧСС человека должны быть в диапазоне 70-75 ударов в минуту . Стандарты также варьируются в зависимости от возраста, физического состояния и бремени болезни. Таким образом, правильный пульс равен

    соответственно.
    • у новорожденных - 130 уд/мин;
    • у детей - 100 ударов в минуту;
    • юношеский - 85 ударов в минуту;
    • взрослых - 70 ударов в минуту;
    • 90 028 пожилых людей - 60 ударов в минуту.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Измеритель артериального давления – когда его использовать? Как правильно измерить артериальное давление?

    Что влияет на неверные значения пульса?

    Неправильное питание

    Продукты, богатые холестерином, повышают его концентрацию в организме человека. Он накапливается в стенках кровеносных сосудов, уменьшая их просвет и заставляя меньше крови течь по сосудам. Чем меньше диаметр, тем быстрее должно работать сердце, чтобы доставить нужное количество крови ко всем органам тела.

    Повышенный уровень сахара в крови

    Даже незначительные, но постоянно повышенные значения сахара в крови увеличивают частоту сердечных сокращений. По мере повышения уровня глюкозы кровь становится гуще, что затрудняет работу сердечной мышцы и ее движение по кровеносным сосудам.

    Стимуляторы

    Курение сигарет и злоупотребление алкоголем способствуют развитию артериальной гипертензии, а значит, учащают сердцебиение.Для избавления от зависимости и отказа от курения стоит использовать аптечные препараты: Никоретте Классик Гум, Никуитин Экстра Фреш (НиКуитин Ментол), Табекс, Десмоксан.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Что такое диета DASH? Эффекты диеты DASH и примерное меню 9000 4

    Аномальное кровяное давление

    Чем дольше артериальное давление превышает 140/90 мм рт.ст., тем больше поражение артерий. Стенки сосудов под воздействием повышенного артериального давления повреждаются, что в свою очередь снижает их гибкость и затрудняет кровоток.

    Хронический стресс

    Когда мы нервничаем, часто кажется, что у нас повышается кровяное давление. Это может проявляться головной болью, дрожью в руках или повышенной потливостью. В таких случаях также увеличивается частота сердечных сокращений. По возможности следует избегать избыточных стрессовых ситуаций, чтобы не подвергать кровеносную систему чрезмерной работе.

    Слишком быстрое сердцебиение можно успокоить, немного расслабившись в прохладной комнате.Стакан холодной воды также поможет стабилизировать сердечный ритм и улучшить работу сердечной мышцы. Также следует помнить о физических нагрузках каждый день – улучшение состояния положительно скажется на работе системы кровообращения и, соответственно, на снижении частоты сердечных сокращений. Забота о правильном питании очень помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и их профилактике. В ежедневном рационе следует помнить о достаточном количестве овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и адекватной гидратации организма.

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Стоит ли ограничивать соль в своем рационе?


    Весь контент на Сайте, включая статьи на медицинские темы, предназначен только для информационных целей. Мы прилагаем все усилия, чтобы информация, содержащаяся в ней, была точной, правдивой и полной, однако мы не несем ответственности за результаты предпринятых на ее основании действий, в частности, эта информация ни в коем случае не может заменить визит к врачу .

    .

    Правильный пульс. Сколько должно быть?

    Нормальная частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Любые отклонения от нормы, особенно если они постоянные, должны побудить нас обратиться к врачу.

    Посмотреть фильм: "Насморк у младенца"

    1. Правильный пульс (частота сердечных сокращений). Как это измерить?

    Чаще всего исследуют пульс на лучевой артерии .Для измерения поместите средний и указательный пальцы правой руки на запястье. Когда чувствуем пульс, запускаем секундомер или смотрим на часы секундной стрелкой и считаем. Через минуту проверяем результат. Специалистам достаточно 15 секунд для измерения пульса. По истечении этого времени полученное количество ударов умножается на четыре. Это примерно число ударов сердца в минуту.

    Примечание: частота сердечных сокращений, как и артериальное давление, измеряется после нескольких минут отдыха в сидячем или лежачем положении.

    Также можно проверить частоту сердечных сокращений в наружной сонной, плечевой, бедренной, подколенной или тыльной артериях стопы.

    6 dziwnych znaków, które świadczą o problemach z sercem

    6 странных признаков, свидетельствующих о проблемах с сердцем [7 фото]

    Около миллиона человек в Польше страдают сердечной недостаточностью.60 000 умирают каждый год. Болезнь сердца 9000 3 посмотреть галерею

    Помните, однако, что при оценке правильной частоты сердечных сокращений одного числа ударов недостаточно. Поэтому повторные отклонения от нормы должны привести нас к посещению специалиста. Ваш врач оценит частоту вашего пульса, регулярность, тонус, наполнение, скорость и симметрию.

    2. Пульс - норм. Что должно повысить нашу бдительность?

    Стандарты измерения пульса у детей, подростков и взрослых будут разными.Сердце бьется быстрее всего у новорожденных. Он бьет 130 раз в минуту. У детей старшего возраста он немного замедляется. У подростков правильный пульс составляет около 85 ударов в минуту. В свою очередь, у взрослых она составляет около 60 ударов в минуту.

    Czynniki ryzyka zawału serca u kobiet. Rozmowa z kardiologiem, Anną Langner

    Факторы риска сердечного приступа у женщин. Интервью с кардиологом Анной Лангнер

    Заболевания сердца у женщин встречаются относительно реже, чем у мужчин.Это относится и к сердечному приступу.

    читать статью

    Сердце может биться быстрее, когда вы физически активны, испытываете сильный стресс или употребляете алкоголь. Тогда проверять пульс не имеет особого смысла, потому что результат не будет достоверным. Тахикардия в этой ситуации нормальна.

    Проблема начинается, когда учащенное сердцебиение происходит независимо от нашей активности, например во время отдыха или работы.Срочная консультация специалиста необходима, если тахикардия сопровождается одышкой, болью в груди, поверхностным дыханием или головокружением.

    Nadciśnienie tętnicze - coraz częściej rozpoznaje się u dzieci

    Гипертония - все чаще диагностируется у детей

    Хотя это заболевание встречается только у взрослых, число диагнозов гипертонии увеличивается

    читать статью

    3.Когда сердце бьется слишком быстро. Тахикардия 9000 7

    Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя - повод заинтересоваться проблемой. Это может быть связано, например, с употреблением кофе или чая, алкоголя или энергетических напитков, но когда ситуация повторяется, особенно независимо от выпитых напитков, это должно повысить нашу бдительность.

    Тахикардия может быть симптомом заболеваний, в т.ч. пороки сердца, неврозы, тревожные расстройства или гиперфункция щитовидной железы. Это также сопровождается обезвоживанием, сердечной недостаточностью, анемией, гипогликемией и инфекциями (особенно если они связаны с лихорадкой).

    4. Когда сердце бьется слишком медленно. Брадикардия 9000 7

    Бдительность также должна вызывать низкая частота сердечных сокращений , называемая специалистами брадикардией. Это может быть связано с гипотиреозом, заболеваниями нервной системы, синдромом слабости синусового узла. Иногда это также является одним из симптомов болезни сердца.

    Лекарства, которые вы принимаете, также могут изменить частоту сердечных сокращений. При проблемах с пульсом стоит посмотреть листок-вкладыш к препаратам, которые вы принимаете (в том числе и без рецепта).

    Nastolatki się trują. Przedawkowane leki bez recepty odurzają

    Подростки травят себя. Передозировка безрецептурных препаратов опьяняет

    Дети и подростки все чаще госпитализируются по поводу отравлений. Чаще всего используют общедоступный

    читать статью

    5.Диагностика тахикардии и брадикардии 9000 7

    Если у вас возникли какие-либо проблемы с частотой сердечных сокращений, рекомендуется обратиться к терапевту. Специалист проведет измерение и, в случае сомнений, назначит исследование ЭКГ. Чаще всего их можно сделать на сайте, без регистрации. Врач сразу интерпретирует результат. Если он заметит что-то тревожное, то может направить пациента в отделение неотложной помощи или к кардиологу. Там будет проводиться дальнейшая диагностика.

    .

    Смотрите также