Овощной суп для похудения рецепт


Супы для похудения - рецепты с фото на Повар.ру (76 рецептов супа для похудения)

Суп для похудения 4.4

Суп для похудения - диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным - с ним любая диета будет в удовольствие. ...далее

Добавил: Montovini 22.02.2013

Овощной суп классический 4.6

Для овощного классического супа нужно большое количество свежих овощей и зелени. Сварить его можно как на воде, так и на мясном бульоне. Это идеальный обед для сидящих на диете, для детского питания. ...далее

Добавил: Вика Василенко 13.10.2016

Чечевичный суп для похудения 4.4

Если вы тщательно следите за весом или боретесь с лишними килограммами, предлагаю вам очень вкусный, питательный и мало калорийный чечевичный суп для похудения. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 29.10.2013

Крем-суп из сладкого картофеля 4.4

Мне очень нравится готовить блюда из батата. Во-первых, это вкусно и полезно, во-вторых, готовится батат довольно быстро. Сегодня я приготовлю крем-суп из сладкого картофеля всего за полчаса. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.11.2018

Суп-пюре из запеченных овощей 4.4

Наступает осень - сезон яркой и полезной тыквы. Тыква просто идеально подходит для запекания. В духовке она становится более ароматной, остается сочной. Таким же станет и суп-пюре из запеченной тыквы. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 04.09.2018

Супчик для души 4.4

После праздничного застолья, на следующий день, так хочется чего-нибудь вкусного, но легкого. Тогда я готовлю этот овощной супчик для души. Легкий? Да! Но в то же время, он сытный и о-очень вкусный! ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 28.04.2017

Холодный суп из кефира с огурцами и зеленью 4.7

Холодный суп из кефира с огурцами и зеленью станет вашим спасением в летний жаркий день. А также этот суп отлично подойдет людям, соблюдающим диету для похудения. На 100г готового блюда - 29.45 ккал. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 28.02.2017

Томатный суп с чесночными гренками 4.9

Осенью, в дни прохладной и дождливой погоды, порадуйте себя вкусным супом. Томатный суп-пюре станет залогом вашей бодрости на весь день. А чесночные гренки пикантно подчеркнут вкус запеченных овощей. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 29.09.2017

Борщ вегетарианский диетический 4.7

Вегетарианский борщ - это вкусное, питательное и одновременно легкое блюдо. Такой борщ имеет все самые полезные овощи, поэтому его можно смело есть людям, придерживающимся диеты и правильного питания. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 06.04.2016

Сливовый суп с ревенем 4.2

В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем. Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом. Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2017

Суп-пюре из брокколи и цветной капусты 4.2

Суп-пюре из брокколи и цветной капусты - просто кладезь витаминов и микроэллементов. Этот суп одновременно насытит ваш организм энергией на долгий рабочий день и позаботится о фигуре. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 21.03.2016

Диетический борщ для похудения 3.9

Слово "диетический" совсем не означает "никакой". Борщ должен быть вкусным, но лишенный мясного бульона, минимально подлежит обжарке зажарка для борща. В остальном это должно быть полноценное блюдо. ...далее

Добавил: Евдокия Антонова 02.04.2015

Суп для похудения из сельдерея 5.0

Этот суп отлично регулирует обмен веществ, в его состав входит сельдерей, который способствует очищению организма. Он малокалорийный, ведь приготовлен из овощей, вкусный и прекрасно насыщает. ...далее

Добавил: Арина Вольская 15.06.2017

Капустный суп для похудения 4.0

Каждый, кто интересуется диетами, наверняка слышал про капустный суп для похудения, которому приписывают просто чудотворные свойства. Рассказываю, как его приготовить. ...далее

Добавил: Glasha 28.04.2014

Суп затирка с мясом 4.7

Вкусный суп затирка с мясом, приготовленный по простому рецепту. Некое подобие супа с клецками (галушками). ...далее

Добавил: Евдокия Антонова 10.03.2015

Сыроедческий борщ 4.2

Сыроедение — система питания, в которой употребляют только пищу без термической обработки. Однако это не мешает адаптировать привычные рецепты на новый лад. Сегодня будем готовить сыроедческий борщ со сметаной из кешью. Это лёгкий овощной супчик, в котором содержится много клетчатки и мало калорий. Если хотите разгрузиться, то приготовьте его на ужин. Получается очень вкусно! ...далее

Добавил: Катерина 05.10.2019

Диетический куриный суп 4.5

Хочу вам рассказать, как приготовить диетический куриный суп без картошки, зато с сельдереем и яйцами. Очень богатый белками! Полезный, вкусный и диетический при этом. Очень рекомендую! ...далее

Добавил: Даша Петрова 30.09.2014

Суп с брокколи и яблоком 5.0

Необычное сочетание брокколи и яблок делает этот суп не только интересным, но и очень вкусным. Блюдо получается легким, аппетитным и полезным. Непременно попробуйте! ...далее

Добавил: Саша Кружко 27.09.2018

Свекольный суп для похудения 4.5

Бороться с лишним весом вместе со свеклой можно очень просто, а главное - без особого вреда для здоровья. Сегодня в нашем меню отличный низкокалорийный суп-пюре из овощей и фруктов - вкусно и полезно. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Суп со свеклой и щавелем 3.0

Больше всего с домашней кухней у меня ассоциируются наваристые супы, которые варила бабушка. Один из любимых был щавелевый. Жалко, что варили его только летом. Но я предлагаю новое прочтение блюда. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 23.06.2017

Куриный суп для похудения 3.7

Я предлагаю вам замечательный рецепт супа для похудения, который отлично справится с чувством голода, и при этом он не содержит большое количество калорий, а еще он невероятно вкусный и ароматный. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Суп из томатов для похудения 5.0

Рецепт приготовления супа из томатов для похудения - для любителей диет и не только. Душистая петрушка, сельдерей и яркий томат помогут не только похудеть, но и поднимут настроение. ...далее

Добавил: Марина Щербакова 24.04.2014

Суп из кабачков для похудения 4.6

Если вы стремитесь к идеальной фигуре, то для начала вам необходимо сбалансировать питание. Суп из кабачков для похудения отлично подойдет для тех, кто хочет поддерживать свое тело в отличной форме. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Гороховый суп для похудения 3.8

Если вы не сидите на строгой диете, то этот рецепт горохового супа для похудения отлично вам подойдет. Никаких вредных ингредиентов, лишь диетические продукты. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Луковый суп для похудения 4.4

Правильное питание - ключ к похудению и вообще здоровью. Луковый суп для похудения - прекрасный пример вкусного и одновременно полезного блюда, улучшающего обмен веществ и помогающего похудеть. ...далее

Добавил: Kaviansky 26.04.2013

Боннский суп для похудения 3.9

Это замечательный вкусный и полезный суп с минимальным содержанием калорий и максимальным содержанием витаминов. Ну а если вас устраивает ваш вес, то просто приготовьте его для общей пользы организму. ...далее

Добавил: Dashuta 23.04.2014

Гречневый суп для похудения 4.4

Если выбирать диетическое питание без вреда для нашего здоровья, то низкокалорийные блюда из гречки подходят как нельзя лучше. Сегодня в нашем меню - гречневый суп для похудения. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Томатный суп-пюре для похудения 5.0

Знаете ли вы о том, что можно сидеть на диете и при этом кушать невероятно вкусные блюда? Если нет, то рецепт томатного супа-пюре для похудения - обязателен к ознакомлению. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Низкокалорийный суп 2.0

Я просто в восторге от простых и вкусный супов. Ведь иногда очень хочется скушать что-то домашнее, горячее и сытное. Но при этом без вреда для талии и долгой многочасовой готовки у плиты. ...далее

Добавил: Бойко Алина 16.05.2017

Грибной суп для похудения 4.7

Если вы очень любите грибы, но следите за фигурой, то этот рецепт специально для вас. Мы приготовим замечательный грибной супчик, очень легкий и полезный, который не навредит вашей стройной фигуре. ...далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Суп-пюре для похудения 3.5

Вкусный томатный суп с низким содержанием калорий идеально подходит для диеты. Рассказываю, как приготовить суп-пюре для похудения. ...далее

Добавил: Алла 21.03.2017

Зимний крем-суп с семечками 5.0

Чтобы согреться в холодную пору, обязательно включите в меню зимний крем-суп с семечками. Например, суп из тыквы с семечками подсолнуха. Расскажу, как его приготовить из самых простых ингредиентов. ...далее

Добавил: Алла 07.01.2018

Суп диетический 4.5

Предлагаю вам вариант, как приготовить суп диетический. Это легкий супчик из множества разных овощей с богатым вкусом. Минимум калорий и максимум пользы для организма. Что еще нужно для диеты? ...далее

Добавил: Юлия Резник 03.05.2017

Супчик для похудения 3.8

Конечно, этим супом дело не ограничится, если вы задумались о серьезном похудении, но начинать стоит именно с питания. Этот рецепт, как приготовить супчик для похудения, вам пригодится. ...далее

Добавил: Наталья Польщак 02.07.2017

Суп из сельдерея для похудения 3.9

После прочтения названия данного супа вопросов о его предназначении остаться не должно. Этот рецепт супа из сельдерея - в помощь тем, кто худеет. ...далее

Добавил: Kaviansky 28.04.2014

Диетический суп для похудения 3.6

Вам известны монодиеты, когда разрешается есть лишь один продукт или блюдо? Смотрите, как приготовить диетический суп для похудения на основе овощей, которым можно заменить все приемы пищи. ...далее

Добавил: Юлия Резник 24.09.2017

Суп из шпината для похудения 3.9

Рецепт супа из шпината для похудения - всем, кто на диете. Незаменимое блюдо для всех, кто хочет не только правильно питаться, но также любит здоровую пищу и хочет похудеть. Готовится быстро и легко. ...далее

Добавил: Марина Щербакова 24.04.2014

Диетический суп из чечевицы для похудения 5.0

В этом рецепте хочу показать следящим за своим весом, как приготовить диетический суп из чечевицы для похудения. Рецепт крайне прост. Понадобится лишь сварить все ингредиенты и перебить блендером. ...далее

Добавил: Юлия Резник 23.11.2016

Вегетарианский суп-пюре из чечевицы 4.2

Перетёртые супы, как правило, пользуются успехом у людей с особой диетой или у явных любителей таких блюд. И последние, как ни странно, в меньшинстве, а зря суп-пюре может оказаться еще и вкусным. ...далее

Добавил: Nufica 04.04.2015

Суп для похудения – Рецепты супов для похудения. Как похудеть. Диеты

Диета на супе считается одной из самых щадящих и едва ли не самой простой для стройнеющего человека. Что может быть проще, чем каждый день готовить себе новый вкусный суп для похудения и при этом незаметно и без ущерба для организма расставаться с лишними килограммами?

Суп для похудения, это самый простой вариант для тех, кто хочет похудеть. Лишиться пары килограмм за неделю – задача вполне выполнимая, если правильно следовать суповой диете и придерживаться главных её правил:

  • Суп для похудения не должен быть наваристым и тяжёлым. Это, прежде всего, лёгкий полезный супчик, способный быстро утолить ваш голод и наполнить желудок.
  • Ни в коем случае не рекомендуется употреблять суп для похудения со щедро отрезанным ломтиком хлеба или аппетитными пампушками, иначе желание похудеть так и останется несбыточным.
  • Суповая диета рассчитана на неделю. Один день только суп, а также вода и зелёный несладкий чай. В остальные дни недели суп для похудения можно будет дополнить разрешёнными диетой продуктами.


Количество рецептов первых блюд поражает своим разнообразием, поэтому ваше похудение обещает быть совершенно нескучным. Ведь каждый приготовленный вами суп для похудения гарантированно станет вашим новым кулинарным открытием!

Овощной суп для похудения «Страна овощей»

Ингредиенты (на 2 л воды):
200 г белокочанной капусты,
1 морковь,
1 свёкла,
2 луковицы,
1 болгарский перец,
2 помидора,
лавровый лист,
любая зелень, которой вы отдаёте предпочтение, - по вкусу,
растительное масло,
соль, чёрный молотый перец – по вкусу.

Приготовление:
Очистите картофель и морковь, с помидоров снимите кожицу, у болгарского перца удалите семена и перегородки. Нарежьте подготовленные овощи: картофель – средними кубиками, болгарский перец – мелкими, а морковь – соломкой. Тонко нашинкуйте капусту, мелко нарежьте лук и натрите свёклу. Затем вскипятите в кастрюле воду, опустите в неё картофель и варите на среднем огне 10 минут, после чего добавьте капусту. Лук слегка обжарьте на небольшом количестве растительного масла, добавьте к нему морковь, болгарский перец и нарезанные небольшими кусочками помидоры. Жарьте всё вместе минут 5, затем всыпьте к овощам свёклу, перемешайте и тушите овощную смесь ещё в течение 2 минут. Далее влейте в сковороду 1 стакан кипящего бульона и продолжайте тушить овощи на слабом огне до выпаривания жидкости. К этому времени капуста, которая варится вместе с картофелем, должна быть почти готова. Переложите к ней в кастрюлю тушёные овощи, добавьте соль, перец, лавровый лист и варите суп до готовности свёклы. Измельчённую зелень можете добавить в самом конце варки, а лучше всего прямо перед подачей к столу.

Для того чтобы снять с помидоров кожицу, их нужно надрезать крест-накрест, ошпарить кипятком и через пару минут опустить в холодную воду.

Суп для похудения гречневый с рыбой «Низкокалорийный»

Ингредиенты:
400 г рыбного филе минтая или трески,
50 г гречневой крупы,
1 луковица,
1 морковь,
1-2 дольки лимона,
зелень, соль, специи – по вкусу.

Приготовление:
Филе нарежьте кусочками и поставьте варить, добавив в воду немного соли. Через 3 минуты после закипания добавьте в кастрюлю мелко нарезанный лук, натёртую морковь и промытую гречневую крупу. Варите суп до готовности, а подавая к столу, украсьте свежей зеленью и долькой лимона – для пикантности.

Следующий рецепт наверняка понравится любителям острого. Этот вегетарианский супчик напоминает харчо.

Суп для похудения с рисом и помидорами «Остряк»

Ингредиенты:
2 л воды или бульона,
2 луковицы,
1 морковь,
3 картофелины,
1 помидор,
3 ст. л. риса,
3 зубчика чеснока,
1 перчик чили,
0,5 ч. л. чёрного молотого перца,
0,5 ч. л. красного молотого перца,
1,5 ч. л. молотой паприки,
3 ст. л. растительного масла,
зелень, соль – по вкусу.

Приготовление:
Нарежьте кусочками очищенную морковь, лук и перец чили (без семян) нашинкуйте по отдельности. Картофель нарежьте средними кубиками. Выложите в кастрюлю с толстым дном лук и жарьте его, периодически помешивая, в разогретом масле до прозрачности. Затем добавьте к луку перец чили и чеснок, пропущенный через пресс, и готовьте всё вместе около 1 минуты. После чего высыпьте в кастрюлю все специи и прокаливайте в течение 30 секунд. Это нужно для того, чтобы специи отдали маслу весь свой аромат. Добавьте в кастрюлю морковь, жарьте 3-4 минуты, затем выложите картофель и прогрейте слегка. Далее высыпьте в овощную смесь промытый рис, выложите нарезанный средними кусочками помидор. Перемешайте и жарьте 2 минуты, пока он не пустит сок. Влейте в кастрюлю кипящий бульон или воду, посолите и варите на слабом огне до готовности риса и картофеля около 20 минут. Снимите с огня готовый суп, дайте ему настояться минут 10 под крышкой и, подавая к столу, украсьте свежей зеленью.

Суп для похудения с цветной капустой и сельдереем «Кучерявый»

Ингредиенты (на 2 л воды):
1 кочан цветной капусты,
3 помидора,
4 луковицы,
1 морковь,
1 корень сельдерея,
1 пучок зелени сельдерея,
соль, специи – по вкусу.

Приготовление:
Очистите морковь и лук. Морковь нарежьте мелкими кубиками, измельчите одну луковицу, три другие оставьте целыми. В кипящую воду выложите весь лук и морковь, добавьте специи по вкусу и варите 10 минут. Целые луковицы по прошествии указанного времени достаньте из бульона, они больше не понадобятся. Далее нарежьте корень и зелень сельдерея и выложите их в бульон. Ещё через 10 минут добавьте в кастрюлю с супом мелко нарезанные помидоры и снова варите 10 минут. После чего добавьте в суп разобранную на соцветия цветную капусту и варите суп до готовности 20 минут.

Чтобы перловая крупа для следующего рецепта не дала синеватый оттенок в супе, залейте её водой и доведите до кипения, слейте воду прочь, снова налейте в кастрюлю холодную воду и опять доведите до кипения. После этого, слив воду, можно начинать готовить суп.

Грибной суп с перловкой «Краски осени»

Ингредиенты (на 2 воды):
100 г любых сушёных грибов,
100 г перловой крупы,
1 морковь,
1 картофелина,
1 луковица,
лавровый лист,
зелень, соль, чёрный молотый перец – по вкусу.

Приготовление:
Обязательно предварительно замочите перловку в холодной воде на 2-3 часа. В отдельной ёмкости замочите сушёные грибы. Картофель и морковь нарежьте мелкими кубиками, лук тонко нашинкуйте. Слейте с крупы воду, залейте 2 л свежей воды и варите 40 минут. Затем добавьте грибы, слив перед этим воду и слегка отжав. Варите всё вместе ещё 15 минут. После чего выложите в кастрюлю овощи и лавровый лист, посолите, добавьте перец по вкусу и варите до готовности. Перед окончанием варки всыпьте в готовый суп измельчённую зелень, дайте ему закипеть и снимите с огня.

В любой суп для похудения (да и в остальные блюда!) добавляйте как можно меньше соли. Меньше соли – меньше отёков – меньше объёмы!

Комбинируйте суп для похудения с разрешёнными овощами и фруктами, чтобы правильно сбалансировать своё меню. Не забывайте следить за питьевым режимом, больше двигаться и радоваться жизни. Кстати, это тоже играет огромную роль.

Приятного аппетита и новых кулинарных открытий!

Лариса Шуфтайкина 

эффективные и вкусные рецепты супов для похудения

Безусловно, похудеть на салатиках можно очень быстро, однако это не является безопасным для здоровья организма. А как насчет того, чтобы разнообразить свой рацион супом?

Легкий овощной суп для похудения – это ведь абсолютная польза для организма и для фигуры. Но в чем его плюсы еще?

Здоровое питание: преимущество супов для похудения

  • Овощные супы сохраняют в себе массу полезных минералов и витаминов. При этом вместе с таким блюдом, вы получаете минимальное количество калорий. Так, овощной суп является рекордсменом по содержанию витаминов группы В, если варить его правильно.
  • Специалисты рекомендуют употреблять супы для похудения в виде пюре. Так, на процесс переработки пищи уходит меньше времени, при этом полезные вещества усваиваются очень быстро.
  • Кроме того, супы восстанавливают баланс жидкости в организме и приводят в норму артериальное давление.
  • Благодаря все той же жидкости, супы прекрасно насыщают и помогают надолго избавиться от чувства голода.

Суп для похудение: как варить, чтобы был результат

  • Важно варить суп на овощном бульоне. Мясные бульоны очень жирные, калорийные и сдержат продукты распада белков. А это препятствует процессу похудения.
  • Не следует добавлять в супы синтетические специи, бульонные кубики и другую химию.
  • Для варки супов используйте жиросжигающие продукты: сельдерей, тыкву, горох.
  • Не солите суп, лучше используйте натуральные специи. Соль задерживает в организм воду и мешает похудению.

Как похудеть быстро: рецепты низкокалорийных овощных супов

Ну а теперь самое вкусное в нашей статье. Как быстро похудеть на овощных супах? Ответ прост – нужно готовить вкусные овощные супы!

Луковых суп для похудения

Один из самых популярных жиросжигающих супов для похудения. Готовится быстро, не требует большого количества продуктов и очень полезен для фигуры.

Нам понадобится:

  • Луковицы – 6 шт.
  • Капуста – ½ кг
  • Перец сладкий – 2 шт.
  • Помидор – 3 шт.
  • Сельдерей – 1 пучок

Приготовление:

Все ингредиенты моем и нарезаем кубиками, капусту шинкуем. Далее все ингредиенты вместе помещаем в кастрюлю с 1,5 литрами воды. Даем нашему супу закипеть, далее уменьшаем огонь и варим до полной готовности овощей.

После приготовления суп совсем немного солим, добавляем специи и даем блюду настояться полчаса. В конце также можно перемолоть все ингредиенты в блендере.

Жиросжигающий суп для похудения с сельдереем

Сельдерей – лучший жиросжигающий продукт, который обязательно стоит добавить в рацион при похудении. В нем мало калорий, он быстро варится и при этом обладает отличными вкусовыми качествами.

Нам понадобится:

  • Корень сельдерея – 300 г
  • Капуста– ½ кг
  • Помидор – 4 шт.
  • Сладкий перец – 4 шт.
  • Укроп, петрушка – по вкусу

Приготовление:

Моем и чистим овощи, нарезаем их и помещаем в кипящую воду. Варим суп до готовности 10 минут, в конце добавляем зелень. Лучше дать супу настояться примерно 15 минут, дальше можно взбить все в блендере, по желанию.

Чтобы придать супу необычный вкус, предварительно рекомендует сельдерей обжарить с парой зубцов чеснока на сковородке.

Тыквенный суп для похудения

О том, что тыква очень полезна – знали даже наши предки. В ней много пектина, витаминов и она здорово помогает очистить организм, а также вывести лишнюю жидкость.

Нам понадобится:

  • Тыква – 100 г
  • Кабачок – 100 г
  • Перец сладкий – 2 шт.
  • Помидор – 2 шт.
  • Лук – 2 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Растительное масло – ст. л.
  • Зелень – по вкусу

Приготовление:

Тыкву, кабачок, морковь, по одному перцу и луковице нарезаем произвольно и заливаем 1,5 литра воды. Варим на слабом огне. Когда овощи практически будут готовы, добавляем помидор, нарезанный кубиками. Также мелко нарезаем вторые перец и лук и обжариваем на масле до золотистого цвета. Добавляем в суп, даем ему остыть, взбиваем в блендере и наслаждаемся потрясающим вкусом!

Приятного аппетита!

» Рецепт овощного супа для похудения, который рекомендуют пластические хирурги

Этот рецепт ходит по интернету, и я не удержался чтобы его опубликовать. Почитайте, суп простой, и работает, видимо, замечательно, уж если сами пластические хирурги его рекомендуют худеющим.

Вы можете спросить, а почему же хирурги его рекомендуют? Вдруг человек похудеет, и не пойдет к ним под нож. Ответ очень прост — пластические хирурги работают вовсю, и клиентов им хватает.

А с помощью этого супа Вы действительно можете потерять лишние килограммы. Правда, придется потерпеть. Суп низкокалорийный и только на время приглушает голод. Так что кушайте почаще.

Корень сельдерея получил заслуженно название — «кладовой здоровья». Ежедневное употребление его в пищу, предупреждает многие заболевания, также очищается и омолаживается организм, укрепляется иммунитет.

Регулярное употребление зелени и корня сельдерея в минимальных количествах поможет постепенно очистить почки. Корень сельдерея можно купить в любое время года и он также легко выращивается и в домашних условиях.

Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдерейная диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый.

Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течение этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля.

Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара. Основное условие — каждый день съедать по одной тарелке волшебного супа.

Ингредиенты:

  • 400 г стеблей сельдерея,
  • 1/2 кг белокочанной капусты,
  • 6 небольших луковиц,
  • 3 средних свежих или консервированных помидоров,
  • 2 шт. сладкого зеленого перца,
  • соль, черный перец.

Приготовление:

  1. Овощи нарезать, залить 3 литрами воды, добавить соль по вкусу и немного черного молотого перца.
  2. Поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и варить 10 мин., после этого делаем огонь более слабым и продолжаем варить до тех пор, пока все овощи не станут мягкими.

Вот и все! Наш суп из сельдерея для похудения готов и можно приступать к сельдерейной диете!

Суп получается постный, диетический, жиросжигающий, легко усваивается и очень полезен.

Очень много источников, не знаю кто первый написал. Судя по всему, этот рецепт нравится многим.

Похожее

Овощной суп для похудения

Сегодня на сайте «Вегетарианец на кухне» супчик для худеющих.

Отличный зимний супчик, для тех, кому некогда готовить, а уж для похудения — самое то!. Ничего сложного, и продукты самые обыкновенные. Ничего лишнего, ни капли жира или масла, никакой картошки или макарон… Только овощи. Причем овощи замороженные. «Мексиканская смесь» называется. В замороженных овощах более или менее сохраняются питательные вещества и даже витамины. Это намного лучше, чем соленья и маринады, и тем более консервы. А если вы хорошая хозяйка и у вас в морозилке есть овощи, замороженные вами лично, то это очень здорово. Но я не очень запасливая, хотя грибочки в морозилке у меня есть всегда(сама собираю, сама замораживаю).

Warning!

У нас на юге не очень большое разнообразие грибов, я обычно собираю маслята. Никогда не мариную, это вкусно, но вредно. Я грибочки чищу, мою, режу на кусочки, раскладываю порционно в пакетики и в морозилку! Красота! Зимой достаю и быстренько готовлю.

Итак, приступим

Ингредиенты:

замороженные овощи «Мексиканская смесь» ( а можно и любой другой)

томатная паста

зелень( свежая или замороженная)

соль

Готовим:

замороженные овощи я сразу заливаю холодной водой, варю до готовности(обычно минут 10 хватает)

добавляю ложку томата, соль по вкусу, зелень и довожу до кипения.

Всё, постный суп для похудения  готов!

Иногда добавляю к овощам грибочки, а в тарелку кладу ложку сметаны.Но если очень надо быстро похудеть, то никакой сметаны!

Для дочери я готовлю этот суп на курином бульоне. Конечно, вкуснее получается.

Но тут уж приходится выбирать - либо вкусненько едим, либо худеем.

Ну и не будете же вы есть этот суп каждый день. Подобных рецептов превеликое множество, а меню надо разнообразить, худеть надо со вкусом и питаться полноценно(но правильно).

А как правильно худеть, читайте здесь.

 

ДИЕТИЧЕСКИЙ ОВОЩНОЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! БЕЗ КАЛОРИЙ!🥣 | Вкусные Рецепты

Здравствуйте уважаемые читатели! В этой статье я расскажу вам рецепт диетического супа, который не содержит жира, соли и мяса. Кто то может сказать: что же это за суп такой без мяса? Как можно есть одни только овощи?. Отвечу, что есть одни только овощи можно, просто к такому супу надо привыкнуть, на самом деле если прочувствовать его вкус то он вам очень понравится) Ведь самое главное что в нём нету калорий и вы с легкостью сможете похудеть благодаря этому супу. Поставьте лайк и подпишитесь если не трудно, вам легко а мне приятно) Заранее благодарю, а теперь начнём!😀

Ингредиенты:

  • Репчатый лук - 6 штук
  • Помидоры - 4 штуки
  • Морковь - 1 штука
  • Сладкий болгарский перец - 2 штуки
  • Стебель сельдерея - 1 штука
  • Капуста - 1 штука
  • Лавровый лист - по вкусу
  • Укроп - по вкусу
  • Чеснок - 3 зубчика
  • Острый молотый перец - по вкусу

Приготовление:

  1. Нарезаем чеснок и лук маленькими кубиками, на тёрке мелко натираем морковь.
  2. Капусту мелко шинкуем.
  3. Очищенные болгарские перцы режем на небольшие кубики.
  4. Мытые помидоры также нарезаем на небольшие кубики, желательно использовать крепкие помидоры, так как они не разваляться во время варки.
  5. Добавляем в кастрюлю мелко нарезанный сельдерей, лавровый лист, укроп и все наши овощи, затем заливаем всё водой и ставим готовится.
  6. Когда суп закипел, убавляем огонь и варим без крышки примерно минут 30. За 20 минут до окончания варки добавляем в кастрюлю острый перец.
  7. Всё! Диетический и полезный суп готов)

На сегодня всё! Если вам понравилась статья, то будьте добры поделиться ею с друзьями и подписаться! Также гляньте остальные статьи, буду очень благодарен) А вам удачной готовки и ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Жду вас снова!🤗

Овощной суп для похудения | Все для здоровья и красоты, советы по приготовлению

Этот суп необычайно сытный, а наличие в нем несмешанных кусочков овощей делает его стройнящим! Одновременное присутствие в одном блюде жидких и твердых элементов вызывает их прохождение через желудочно-кишечный тракт с неравномерной скоростью. Кусочки, оставшиеся в желудке до полного разложения, механически растягивают его и вызывают чувство сытости.

Жидкий бульон намного быстрее проходит через желудок и попадает в тонкий кишечник, где содержащиеся в нем питательные вещества стимулируют рецепторы кишечной стенки и вызывают химическое насыщение.Таким образом, этот суп утоляет чувство голода быстро и надолго. Это блюдо рекомендуется для людей, возвращающихся с работы, которые не могут не съесть обильную еду.

Miracle Soup

Ингредиенты:

- 4 зубчики чеснока

- 6 Большой лук

- 2 банки из очищенных томатов

- Большая головка кабстрации

- 2 Зеленые полосы

- 10004 - Большая головка кабстра. сельдерей

- 3 литра воды

- 3 чайные ложки дрожжевых хлопьев

Овощи очистить и нарезать на средние кусочки, положить в кастрюлю, добавить лепестки.Отварить в кипящей воде около 10 минут, затем уменьшить огонь и варить до мягкости.

See also:

  1. The most common food traps

  2. The best fat burners

  3. Eggs in slimming diets

  4. Drink or not drink?

  5. Список самых вредных продуктов

.

Суп для похудения – какой лучше?

Супы для похудения

Супы для похудения рекомендуются по ряду причин. Их регулярное употребление немного снижает калорийность, при этом они настолько питательны и сытны, что вы не чувствуете голода. Каждый суп для похудения очень наваристый и эффективно утоляет аппетит, но не способствует набору веса. Благодаря этому вы можете есть эти блюда практически в любом количестве и не бояться таких проблем, как лишний вес или ожирение. Часто супы даже помогают быстрее сжигать калории. Диетические супы для похудения обязаны своими свойствами в первую очередь очень высокому содержанию овощей, которые являются источником антиоксидантов, ферментов и пищевых волокон. Благодаря поступлению этих ингредиентов в организме ускоряется обмен веществ, быстрее происходит детоксикация, не происходит резкого всплеска инсулина, пищеварение становится более эффективным. Накопление воды прекращается, и жир больше не откладывается. Особенно использование в супе овощей нескольких цветов гарантирует улучшение работы органов и способствует снижению веса. Диетические супы следует готовить на основе овощей и нежирного мяса, без каких-либо откормочных добавок. Соблюдая эти рекомендации, вы можете быть уверены, что это будут низкокалорийные блюда. В одной порции такого блюда содержится 100-150 ккал, но тем не менее оно очень сытное. Суп для похудения не должен содержать таких добавок, как заправка, мука, шкварки или колбасы, жирные сливки, сало, масло или жирное мясо. Многие супы обладают свойствами для похудения, в том числе стимулируют выведение лишней воды, скопившейся под кожей. Избавиться от него очень желательно, ведь именно он способствует образованию отеков и целлюлита. В овощах также есть пищевые волокна, которые улучшают работу кишечника, регулируют обмен веществ, благодаря чему предотвращаются резкие колебания уровня сахара в крови и последующие приступы волчьего голода. Хорошие супы для похудения должны содержать термогеники, то есть ингредиенты, которые помогают быстрее сжигать энергию.К ним относятся мускатный орех, имбирь, куркума, карри, перец и перец чили. Для усиления очищения организма от токсинов снабдите его хлорофиллом, который содержится в укропе, свекле, петрушке, луке-порее и шпинате Крем-супы для похудения, которые должны быть более выразительными, могут содержать хрен, сыр с плесенью, чеснок , соевый соус, острый перец, вяленые помидоры или копченый перец. Примером такого блюда является сливочный, ароматный суп из печеного перца.Если же мы хотим, чтобы суп для очищения и похудения был более наваристым, то в него можно добавить овощную пасту, бурый рис, греческий йогурт, жареные семечки, гречку или фасолевые смеси.

Супы для похудения - рецепты

Супы для похудения обычно быстро и легко готовятся. An example of such a dish is dietary cabbage soup Ingredients:

  • 10 leaves of Italian cabbage,

  • celery,

  • dill,

  • 4 cloves of garlic,

  • ground caraway,

  • черный перец,

  • лимонный сок.
    Приготовление: Капусту нашинковать, добавить 4 стебля сельдерея и все обжарить, стараясь не переварить капусту. Затем добавить в суп чеснок и укроп, все перемешать до однородности. Суп приправить черным перцем и тмином по вкусу, а для более выраженного вкуса добавить 2 столовые ложки лимонного сока, затем размешать - щи для похудения готовы.Рецепты супов для похудения - это в основном овощные супы, одним из которых является морковный суп.Ингредиенты:

  • 4 Морковь,

  • 2 лук,

  • Овощный бульон,

  • Стучка Кориандра,

  • Олв.
    Приготовление: Морковь и лук вымойте, очистите и нарежьте, затем обжарьте на оливковом масле. Доведите бульон до кипения, добавьте в него кориандр, добавьте овощи и варите, пока морковь и лук не станут мягкими. Затем охладите суп и взбейте его в однородную массу. Если дополнительно обогатить этот рецепт тыквой, то должен получиться вкусный, сытный и богатый питательными веществами суп из тыквы.Крем-супы для похудения не обязательно готовить на основе овощей, о чем свидетельствует рыбный суп-пюре Ингредиенты:

  • 1 кг филе рыбы,

  • морковь,

  • 29

    celery,

  • vegetable broth,

  • butter,

  • natural yoghurt,

  • coriander,

  • pepper and salt,

  • bay leaves.
    Приготовление: В кастрюле растопить сливочное масло и добавить в него предварительно вымытые и нарезанные овощи. Кипятите их несколько минут, влейте бульон, затем доведите до кипения. Приправьте нарезанную кубиками рыбу и обжарьте на сковороде-гриль, затем добавьте в бульон и готовьте несколько минут. Смешайте суп с 2 столовыми ложками простого йогурта и перемешайте до получения однородной массы.

.90 000 рецептов капустной диеты - характеристики, Овощной суп

Капустная диета – эффективный и здоровый способ похудеть. Кроме того, вам не нужно много тратить на его реализацию. В основе этой диеты лежит употребление щей. Его даже можно есть в больших количествах. Главное, чтобы в нем не было жира и соли. Однако для подчеркивания его вкуса используется много специй.Приготовив большее количество такого супа, его можно хранить в холодильнике без необходимости постоянной варки. Рецепты капустной диеты можно разнообразить, добавляя специи и различные овощи.

Посмотреть фильм: "Как правильно питаться и похудеть?"

1. Характеристика капустной диеты

рецепта капустной диеты можно с успехом использовать при похудении. Однако следует помнить, что он исключает многие продукты из меню.Если мы используем его дольше недели, мы должны знать, что это может привести к дефициту витаминов и различных минералов. Рецепты капустной диеты низкокалорийны . Это может привести к ощущению слабости, боли в животе, головной боли и различным побочным эффектам. Возврат к прежнему питанию часто приводит к эффекту йо-йо и набору веса.

Przepisy na dietę kapuścianą można z powodzeniem stosować podczas odchudzania Рецепты капустной диеты можно с успехом использовать при похудении

2.Рецепт овощного супа

Рецепты капустной диеты основаны на потреблении овощей и устранении жиров . Вот рецепт овощного супа, который соответствует этим предположениям. Для его приготовления вам понадобится

  • 1 небольшой кочан капусты,
  • 8 картофелин,
  • 3 моркови,
  • 3 луковицы,
  • 1,5 петрушки,
  • 2 стебля сельдерея,
  • 3 зубчика чеснока,
  • пучок укропа,
  • лавровый лист,
  • душистый перец,
  • крем для животных толщиной около 200 мл,
  • соль,
  • черный перец,
  • щепотка куркумы,
  • щепотка майорана,
  • 3 столовые ложки масла.
8 powodów, dla których warto jeść kapustę

8 причин, почему вы должны есть капусту [10 фото]

Капуста — популярный овощ, часто используемый в кулинарии. Он богат антиоксидантами и витаминами, поэтому стоит

. посмотреть галерею

Сначала очистите лук, нарежьте его и обжарьте на сковороде в масле.Положите их в кастрюлю, когда они глазируются, и добавьте очищенную и нарезанную петрушку, морковь и сельдерей. Затем добавьте нашинкованную капусту и залейте водой. Теперь нужно положить небольшие кусочки чеснока, душистый перец, лавровый лист и специи. Примерно через 15 минут добавьте нарезанный кубиками картофель. Все варить, пока овощи не станут мягкими, затем добавить сливки, а разлив суп на тарелку, посыпать его укропом.

3. Рецепт томатного супа

Рецепты капустной диеты можно модифицировать, чтобы она не была однообразной.Подготовьте

, чтобы приготовить следующий суп
  • 1 кочан белокочанной или итальянской капусты,
  • 6 средних помидоров,
  • 4 средние луковицы,
  • 2 стебля сельдерея,
  • 1 красный перец,
  • 1 желтый перец,
  • 3 литра бульона из предварительно приготовленного домашнего бульона,
  • соль,
  • перец,
  • душистый перец,
  • лавровый лист,
  • 1/3 чайной ложки любистка,
  • 1/3 чайной ложки тмина.

Сначала капусту нужно нашинковать и положить в кастрюлю. Также можно сразу добавить специи. Бланшируйте помидоры и очистите их. Затем нужно их довольно мелко нарезать, а также сельдерей, лук и перец, и все это добавить в кастрюлю с квашеной капустой. Варить, пока овощи не станут мягкими. Суп можно использовать для нескольких приемов пищи.

.90 000 Какие супы есть при похудении?

Характерной особенностью суповой диеты является жидкая консистенция потребляемых блюд (отсюда его синонимичное, хотя и редкое, польское название - жидкая диета). В следующей статье мы объясним феномен супов как блюд, позволяющих сбросить ненужные килограммы, и ответим на вопрос, какие супы есть при похудении, чтобы диета была эффективной и приносила ожидаемые результаты.

Характеристики супов и способ их приготовления

Характерной особенностью суповой диеты является жидкая консистенция потребляемых блюд (отсюда ее синонимичное, хотя и редкое, польское название - жидкостная диета). Чем проще и менее обработан состав супа, который мы потребляем, тем полезнее он для нашего здоровья.Важнейшим ингредиентом супов являются овощи, богатые витаминами и питательными веществами. Они являются отличной основой для легких, но ценных и питательных блюд. Хорошо подобранный состав супа делает его согревающим, освежающим и увлажняющим.

Супы на диете для похудения следует готовить на основе овощных или мясных бульонов, приготовленных исключительно из нежирного обезжиренного мяса (например, куриной или индюшиной грудки). Приготовленное блюдо можно обогатить крупой, макаронами из цельного зерна или рисом.Ради сбалансированного, здорового питания и полезных блюд суп можно дополнить крупой, мясом или рыбой. Вкус также определяют ароматные специи - правильно подобранные (в зависимости от сорта), они не только дополнят органолептические свойства супа, но и повлияют на его свойства для похудения (например, специи - в том числе перец чили, имбирь, куркума и карри). Приправой, которой, в свою очередь, следует избегать в рационе, является соль, которая вредна для вашего здоровья. Также не рекомендуется использовать готовые бульонные кубики и концентраты пищевых приправ.Они являются источником токсичных затвердевших жиров, химических усилителей вкуса и чрезмерного количества соли.

Приправы с заправкой, йогуртом и сливками также следует избегать в диете, основанной на супах. Также не стоит добавлять в супы жареные и копченые продукты. Эти продукты значительно повышают калорийность блюд и негативно сказываются на процессе уменьшения ненужных жировых отложений. Таким образом, приготовленные супы должны быть легкоусвояемыми и богатыми пищевыми волокнами и другими питательными веществами.Энергетические ресурсы и микронутриенты, содержащиеся в продуктах питания, предназначены для защиты организма от дефицита питательных веществ и удовлетворения индивидуальных потребностей в калориях человека, придерживающегося определенной диеты. Также следует помнить о правильной консистенции супа – жидкие и жидкие супы будут легче усваиваться, чем тяжелые, но сытные, густые сливки.

В коробочной диете Heroes Diet вы найдете множество видов супов в различных диетических программах.Наши предложения включают:




Свойства супов для похудения

Эпидемиологические исследования показали, что употребление супов связано с более низким риском ожирения (Y. Zhu, J. H. Hollis, 2014). Кушая только супы, вы можете сбросить два-три нежелательных килограмма в неделю. Преимуществом этой диеты является возможность неограниченно тянуться к еде. Супы обычно низкокалорийны, и их можно есть столько раз, сколько вам хочется.Супы обеспечивают необходимые питательные вещества и достаточные энергетические ресурсы, которые можно использовать во время деятельности в течение дня. Благодаря этому даже в случае внезапного голода они дают достаточно калорий. Потянувшись за тарелкой питательного супа, вы также избавитесь от желания есть и бесконтрольно переедать.

Ученые также подчеркивают, что употребление супов помогает контролировать правильный вес тела. Несмотря на продолжающиеся исследования, до сих пор мало что известно о подробных предположениях, связанных с этим тезисом (Y.Чжу, Дж. Х. Холлис, 2014). Гипотеза о благотворном влиянии супов на уменьшение ненужной жировой ткани была подтверждена в ходе исследования, проведенного американскими учеными из Университета Айовы в США. Цель эксперимента состояла в том, чтобы исследовать взаимосвязь между потреблением супа и ежедневным потреблением энергии, энергетической плотностью рациона (ED), потреблением питательных веществ и уровнем качества рациона.

Группа взрослых, женщин и мужчин в возрасте от 19 до 64 лет приняла участие в исследовании, проведенном Национальным центром здоровья и питания ( National Health and Nutrition Examination ).Репрезентативные группы составили респонденты, из которых выделились две команды. Первый состоял из 1 291 человека, которые сообщили о том, что супы входят в их ежедневный рацион в ходе опроса о пищевых привычках, а второй состоял из 9 307 человек, которые этого не сделали. Данные, собранные в ходе исследования, ясно указывают на то, что потребление супов тесно связано с более низкой массой тела и окружностью талии. Ученые также подчеркивают, что употребление супа в качестве последнего приема пищи в течение дня значительно снижает аппетит и желание перекусить в последующие часы после его употребления.Хотя это открытие является революцией в области похудения и диет, снижающих ненужные килограммы, до сих пор неизвестно, как долго может сохраняться эффект подавления аппетита (Y. Zhu, J. H. Hollis, 2014).

Благотворное влияние супов на значительную потерю веса можно частично объяснить. Риск набрать лишние килограммы снижается благодаря употреблению овощей, содержащихся в супах, особенно бобовых и тех, которые состоят из большого количества воды (например, огурцы). Другая причина может заключаться в том, что супы содержат меньше жиров и углеводов, чем другие блюда.Меньшее потребление твердых жиров и добавленных сахаров способствует достижению желаемого эффекта похудения.

Имеющиеся научные данные также указывают на то, что потребление супов связано с повышенным потреблением пищевых волокон, которые не только влияют на аппетит (Y. Zhu, J. H. Hollis, 2013), но также контролируют гликемию организма и правильное функционирование пищеварительного тракта (С. Панахи, 2007).

Какие супы есть при похудении?

Для быстрого и эффективного снижения лишнего веса стоит включить в свой ежедневный рацион определенные виды супов.При условии, что их средняя порция составляет около 250 г и поставляет организму не более 150 ккал, при соблюдении строгих правил полноценного рациона – то есть всего 5-6 порций супа общей калорийностью около 900-1200 ккал. в день – потеря килограммов будет заметна практически мгновенно. Поскольку в этом случае организм будет получать примерно половину своих ежедневных потребностей в энергии, диета должна действовать как краткосрочная детоксикация; его более длительное использование может способствовать дефициту калорий и проблемам со здоровьем (например.тошнота, боль в животе и общая слабость). Частичный вариант этой диеты менее ограничительный и более безопасный для здоровья – он заключается во включении в ежедневный рацион супа в соотношении 1:5. Суп тогда является одним или максимум двумя приемами пищи из пяти в течение дня (его можно, например, есть на обед и/или ужин). В этом случае диета не является временной, она сбалансирована и может применяться без ограничений по времени.

При использовании данного вида диеты стоит позаботиться о ее разнообразии.Хотя одной из самых популярных жидких диет в Польше является так называемая однокомпонентная капустная диета – при так называемом щи в главной роли, есть много других, легких и низкокалорийных блюд. Супы для похудения включают, среди прочего, рыбный суп, крем из кабачков, суп из огурцов, суп из моркови или крем из брокколи. Приготовленные в соответствии с рекомендациями жидкой диеты на основе овощных бульонов, небеленые и не уплотненные, они эффективно помогут в борьбе с лишним весом и лишними килограммами.

Артикул:

1.М. Смеховска, Э. Павлачик, Оценка содержания хлорида натрия в отдельных пищевых концентратах, Bromat. хим. Токсикол. - XLV, 2012, 3, с. 519–524. Польское фармацевтическое общество

2. S. Panahi, A. Ezatagha, F. Temelli et al, Бета-глюкан из двух источников овсяных концентратов влияет на постпрандиальную гликемию по отношению к уровню вязкости. J Am Coll Nutr, 2007, 26, 639–644. ПабМед

3. Y. Zhu, J. H. Hollis, Потребление супа связано с более низкой энергетической плотностью рациона и лучшим качеством рациона у взрослых в США, British Journal of Nutrition (2014), 111, 1474-1480.ПабМед

4. Y. Zhu, J. H. Hollis, Влияние вязкости пищи на скорость приема пищи, субъективный аппетит, гликемическую реакцию и скорость опорожнения желудка. PLoS One, 2013, 8, e67482. ПабМед

.

Пример меню - Monikahonory.pl

Меню Zupomaniak как и вся Преображение - разнообразное, красочное, вкусное и полезное.

Что на самом деле означает разнообразие в меню?

Следите за тем, чтобы в вашем меню были различные виды мяса и рыбы, крупы, макароны, овощи и специи. Он должен быть красочным, вкусным и полезным! Разнообразие не только позволяет полюбить супы (и не надоесть после нескольких дней употребления одних и тех же продуктов снова и снова), но и важно для здоровья — нужно разнообразие питательных веществ.

Легко ошибиться и подумать, что, съев меньше, вы быстрее похудеете и пойдете по пути, который потом может дорого вам обойтись (дефицит питательных веществ, эффект йо-йо; более того – помните, что каждое последующее похудение труднее). Поэтому запомните в самом начале - разнообразно, красочно и вкусно!

Мы говорим НЕТ скуке на тарелке!

В среднем на 2-м этапе (активное супование) следует съедать около 10-12 разных супов в неделю (минимум 3 разных супа в течение дня).Вам не обязательно готовить каждый день - вы можете готовить его так, как вам удобно: 1-2 раза в неделю или даже реже (супы можно законсервировать или заморозить).

Не забывайте есть более калорийные супы (со сливками, макаронами, мясом и т.д.) в первой половине дня, а более легкие – во второй половине дня. Суп на ужин должен быть легким, желательно овощным, со сливочным маслом, чтобы не перегружать ночью организм, который за это время должен восстановиться, вместо переваривания тяжелой еды 😉

При реализации Программы Преображения не нужно считать каждые калорий и взвешивать продукты, как во многих популярных диетах, но стоит знать калорийность различных продуктов и готовить так, чтобы вы съедали около 1600-1800 калорий в течение дня.Это совет, чтобы не поддаваться искушению съесть слишком мало (ваш метаболизм замедлится и вместо того, чтобы худеть быстрее — он начнет запасать запасы!) Или не попасть в ловушку употребления супов, которые все равно слишком калорийны. Хотя вам и не нужно считать калории, есть калорийные супы со сливками, мясом, макаронами или беконом в каждый прием пищи — не лучшая идея — супы с «антидиетическими» продуктами следует считать разновидностью, а не рутиной дня.

Часы, представленные в меню, произвольны и представлены только для того, чтобы представить вам примеры интервалов между приемами пищи.Не забывайте подстраивать их под свой ежедневный ритм. Завтракайте в течение часа после пробуждения, а ужинайте супом за 4-5 часов до сна (если вы голодны в первое время, последний суп можно съесть за 2-3 часа до сна, а со временем увеличить интервал между последний прием пищи и отход ко сну).

На завтрак можно съесть кашу или любой другой молочный суп, а по желанию - сухой суп. Если вы добавляете фрукты в кашу, уменьшите их количество в дневном рационе. На втором этапе мы не едим орехи и сухофрукты, поэтому не добавляем их в супы и не едим.Вы чувствуете, что вам нужно что-то откусить и вы грызете хотя бы морковку? Не едим сырые овощи на II этапе 😊 Если чувствуете голод между приемами пищи - выпейте кефир или съешьте несколько ложек супа. Вы не можете быть голодными в Альтернативе, но не путайте это с искушением перекусить.

В дополнение к супам не забудьте дополнительно регидратировать:

  • утром, натощак стакан теплой воды для стимуляции обмена веществ,
  • в течение дня вода, вода с лимонным соком, домашняя фруктовая вода, травяные настои, чай,
  • можно пить кофе в первая половина дня (т.с молоком и чайной ложкой ксилита - березового сахара),
  • в течение дня выпивать 1 стакан кефира или простокваши (не заменять их пахтой, пить натуральные, без добавления фруктов и т. д.),
  • вечером , перед сном выпейте стакан теплой воды с чайной ложкой меда (желательно гречневого; это предотвращает перекусы, тягу к сладкому и укрепляет организм; при инсулинорезистентности или сахарном диабете - пропустите мед и пейте только воду) .

Кроме супов и напитков, в течение дня съесть порцию фруктов (в первой половине дня).Порция фруктов, например, мандарин + киви или половинка апельсина + яблоко. Выбирайте только сочные фрукты. Во время Преображения разрешены не очень сочные или очень сладкие фрукты – исключите бананы, личи, виноград.

Ниже вы найдете краткое изложение наиболее важных принципов приготовления пищи в соответствии с Программой трансформации. Вот 10 золотых правил, которым вы всегда должны следовать:

На приведенном ниже рисунке вы найдете краткое изложение наиболее важных принципов приготовления пищи в соответствии с Программой трансформации.Вот 10 золотых правил, которым вы всегда должны следовать:

Здесь вы найдете примерное меню на 3 дня для 2-го этапа Программы трансформации. Нажмите на картинку, чтобы скачать меню:

Первый день
  • Натощак: стакан теплой воды
  • 7:00 Овсянка на молоке с 3 сливами
  • 07:30 Кофе с молоком и ксилитом (березовым сахаром)
  • 09:00 Красный чай
  • 10:00 Щи с перлами ячмень
  • 12:00 Киви
  • 13:00 Огурец на живот
  • 14:30 Стакан кефира/простокваши
  • 15:30 Настой крапивы
  • 16:00 Рис - см. рецепт

    38

    38 лапша

  • Перед сном: стакан теплой воды с чайной ложкой меда

Пить воду в течение дня.

Второй день
  • Натощак: стакан теплой воды
  • 6:30 Суп молочный с рисом
  • 09:00 Суп крупник с пшеном
  • 11:00 Яблоко + половинка апельсина
  • 12:00 Кислый суп с картофелем и яйцом
  • 14:00 Настойка пажитника или мяты
  • 15:00 Помидоры с рисом
  • 16:00 Фруктовый чай
  • 17:00 Кофе из злаков
  • 18:00 Овощи со сливочным маслом
  • 19:00 Стакан кефира 90/07 кислого молока 90/07 Перед сном: стакан теплой воды с чайной ложкой меда

Пить воду в течение дня.

Третий день
  • Натощак: стакан теплой воды
  • 10:30 Щавель с лапшой и свиной лопаткой
  • 11:00 Кофе черный или зеленый чай
  • 11:30 Стакан кефира / простокваши
  • 12:00 Настой ладанника 7 13: 30 Овощный суп со сливками и булгур
  • 16:00 Оранжевый + Горстка малины
  • 16:30 Коциолкова
  • 17:30 ВЫКЛЮЧЕНИЕ ДЛЯ ГОМОМ
  • 18:30 ДИЖНЕ ПУКМИНА
  • 21:00 Томато с Рисом
  • 77777
  • 21:00 Томато с Рисом
  • 77777777
  • 21:00 Томато с Рисом
  • 777777
  • 21:00 Томато. Перед сном: стакан теплой воды с чайной ложкой меда

Пить воду в течение дня.


Помните, что меню должно быть адаптировано к вашему образу жизни, работе, часам работы, возрасту, заболеваниям и т. д. Изменения адаптируются к вам, а не наоборот 😊 Не можете съесть ингредиент? Пропустите его или замените другим.

Понравилось меню и хотели бы воспользоваться готовым планом на 2 недели? Рекомендую вам мою книгу "Как начать худеть с супов?" - это предмет, предназначенный для начинающих зупоманов, который содержит правила Программы Трансформации, ценные советы, готовое расписание на вторую неделю с рецептами супов и содержательную часть.Книга доступна как в печатном, так и в электронном виде.


Или вы можете вдохновиться моими рецептами, которые вы можете найти здесь:


Я также рекомендую свои кулинарные книги:

Много правил и ценных советов. Это идеи для самых разных супов — от тех, что готовятся быстро, за 20-30 минут («Супы на скорую руку»), классических супов в новой редакции, до кухонь, вдохновленных вкусами со всего мира («Супы на ходу») . В дополнение к книгам доступны электронные книги, например, с вегетарианскими рецептами, супами, стимулирующими обмен веществ, или популярными живыми супами, которые любят зупоманы.

Помните, однако, что Zupomania® — это не только приготовление и поедание супов. Это философия жизни и заботы о себе. Это учит слушать свое тело и реагировать на его потребности здоровым образом. Чаще всего именно психика определяет эффективность похудения.

Поэтому я говорю:

"Сначала надо похудеть в голове, потом в теле."

Моя книга, которая является абсолютным хитом и очень важной книгой для каждого зупомана, может помочь вам в этом.

Это "Вес психики в похудении". Я очень рекомендую эту книгу для начала! Вы найдете советы не только для себя, но и для своих близких. Благодаря им они смогут лучше понять вашу ситуацию и поддержать вас в процессе позитивных изменений в вашей жизни (или, по крайней мере, не беспокоить вас).

Он доступен как в печатном виде, так и в виде аудиокниги, которую можно слушать где угодно!


А может, вы любите супы, но обнаружили, что по каким-то причинам не хотите готовить, а продолжить Смену все равно хотите? Вы можете воспользоваться нашим кейтерингом, посвященным только Программе Трансформации, разработанной в соответствии с ее принципами - вы удобное и практичное решение, где мы доставляем супы прямо к вашей двери 😊 Ознакомьтесь с нашим кейтерингом: ОТЛИЧНЫЙ СУП


Наконец - если вы не знаете наши группы в Facebook, где мы вдохновляемся и обмениваемся опытом с другими зупоманьяками, я приглашаю вас на ZUPOMANIA ® - Моника Хонор худеет. В группе вы найдете не только информацию о Смене, но и рецепты и полезные советы. В группе и в Инстаграм (@niezla_zupa) Так же провожу живые встречи, где рассказываю о Пшемении и готовлю новые супы 🙂

Удачи, держу за тебя кулачки!

Подпишитесь на рассылку новостей!

PS - Я также призываю вас подписаться на информационный бюллетень Przemiany wg Monika Honora. Вы будете регулярно получать информацию, связанную с Программой трансформации, включая рецепты, новости, статьи и поощрительные материалы.Вы можете отписаться в любое время.

Спасибо!

Еще один шаг. Подтвердите подписку, нажав на ссылку в электронном письме, которое только что было отправлено на ваш почтовый ящик. 🙂

.

Овощной легкий суп - блог тренера по похудению

Суп.

Легкий овощной суп по рецепту. Итак, наш традиционный суп. Кто из нас воображает, что время от времени не ест овощной суп. Часто мне пишут многие дамы. Что они не могут похудеть. Потому что у них есть мужья и дети. И им пришлось бы готовить. Отдельно для семьи. И отдельное диетическое питание для себя. Именно поэтому сегодня я представляю запись в блоге. В котором он дает рецепт диетического овощного супа.В лайт версии. Его можно есть во время похудения. В нем меньше калорий. Это диетический рецепт. Но его можно готовить и каждый день. И служить другим домочадцам. Имеет приятный традиционный вкус. А пока готовится. На кухне стоит прекрасный запах домашнего супа. Из наших родных овощей.

1 порция 400 г равна 190 ккал. Время приготовления около часа. Это рецепт для семьи из 4 человек.

Ингредиенты Суп овощной легкий.

• Картофель 300 г.

• Черный перец 1 чайная ложка без горки.

• Брокколи 0,5 кг. Смотрите запись: Брокколи для похудения Горошек зеленый замороженный 200 г Мясо куриных бедрышек без кожи 250 г Цветная капуста 0,5 кг 3 средние моркови Натуральный йогурт 100 мл. При похудении лучше всего использовать 0% жира. Петрушка корень 1 шт.Соль 5 г.Укроп 10 г.Вегета 2 щепотки. Может быть еще одна сыпучая специя. Например, повар.

Приготовление легкого овощного супа.

Промытые куриные бедра залить 1,5 литрами воды со специями.Готовьте около 7 минут, пока мясо не станет мягким. Нарежьте морковь. Нарежьте петрушку. Картофель нарезать кубиками. Отделить соцветия цветной капусты и брокколи. Добавьте в бульон овощи. Варить около 15-20 минут. Очистите куриные бедра от мяса. Затем бросьте его в кастрюлю. Когда овощи станут мягкими, добавьте йогурт. Варить, периодически помешивая, на медленном огне до закипания. Для аромата добавить укроп. Кроме того, добавьте вегета. Как остывает суп. Вы можете положить его в холодильник. На следующий день.Разве что легкий овощной суп был съеден сразу.

Рубрика: Кухонные рецепты для похудения .

Супы Дюкана - Рецепты супов доктора Дюкана

Супы в диете Дюкана - важный (и вкусный) элемент. Они также не дают скуке проникнуть в ежедневное меню для похудения.Не бойтесь, что до сих пор вам удавалось приготовить любой суп.Супы Дукана (рецепты ниже) просты и быстры в приготовлении.

СУП ДЮКАНА - ПРОВЕРЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ!

Супы Дюкана - рецепты - овощные
Ингредиенты:
- 4 зубчика чеснока
- 6 больших луковиц
- 2 банки помидоров без кожуры
- 2 больших кочана капусты
- 2 зеленых перца
- 1 сельдерей
- 3 бульонные кубики из говядины и птицы (нежирные)
- 3 л воды

Подготовка:
Очистите, вымойте и нарежьте овощи.Отварите бульонные кубики до мягкости. Приправить зеленью. Не добавляйте соль.

Супы Дюкана - рецепты - бульон

Ингредиенты:
- 1 куриная грудка
- овощной суп

Приготовление:
Отварить мясо. Любые овощи отварить в бульоне (овощи - морковь, сельдерей, лук-порей, петрушка). Приправить по вкусу. Сваренное мясо измельчить и добавить в суп.

Thinkstock Фото: Офеминин

Супы Dukana - рецепты - луковый суп
Ингредиенты:
- 4 большие луковицы
- бульонный кубик с пониженным содержанием жира
- специи
- нежирный йогурт

Приготовление:
Нарежьте лук и приготовьте с бульонными кубиками в небольшом количестве воды.Слить лук после приготовления. Смешивать. Добавить обратно в бульон, приправить, забелить йогуртом.

Супы Дюкана - рецепты - томатный
Ингредиенты:
- суповые овощи
- половина бульонного кубика
- томатная паста или консервированные помидоры

Приготовление:
Отварить овощи в воде с бульонными кубиками.Добавьте помидоры (смешанные - если целые). Приправить по вкусу. Отбелить можно обезжиренным йогуртом.

Супы Dukana - рецепты - брокколи
Ингредиенты:
- 1 литр бульона, приготовленного на кубиках обезжиренного бульона
- полкило брокколи
- специи
- возможно обезжиренный йогурт

Приготовление:
Отварить брокколи в бульоне до готовности.Смешивать. Приправить по вкусу. Посыпьте йогуртом. Можно подавать с сваренным вкрутую яйцом.

Супы Дюкана - рецепты - чеснок
Ингредиенты:
- 1 куриная грудка
- 200 г нежирной говядины
- 6 зубчиков чеснока
- овощи - морковь, фасоль, цветная капуста (по желанию)

Способ приготовления:
Мясо отварить в небольшом количестве воды, удаляя жир с поверхности кипящей воды.Добавить в бульон нарезанные овощи, возможно добавить воду. Отварить овощи до мягкости. Мясо нарезать кусочками и положить в суп. Чеснок выдавить через пресс, смешать с небольшим количеством соли, добавить в суп, подогреть. Можно посыпать петрушкой.

Все эти супы можно есть во время второй фазы диеты Дюкана (овощной день). Ниже приведены рецепты супа Дюкана для фазы I (чистый белок):

Супы Dukana - рецепты - Суп из рыбы и креветок
Ингредиенты:
- 2 рыбных филе (хек, треска)
- дюжина тигровых креветок
- овощи для супа
- бульонный кубик
- специи
- лимонный сок
- томатный сок (
- 2 столовые ложки)
- 1 зубчик чеснока

Приготовление:
Слегка приготовьте суп с овощами и чесноком в бульонных кубиках.Слейте овощи и не используйте в I фазе (во II фазе - да). Добавьте в бульон концентрат и филе креветок. Варить, пока рыба не разварится. Приправьте лимонным соком, специями и щепоткой соли. Можно отбелить йогуртом. Посыпать рубленой зеленью (только во II фазе).

.

Смотрите также