Паническая атака симптомы у мужчин ночью


Симптомы панических атак во сне, лечение ночных панических атак — ЦМЗ «Альянс»

Панические атаки ночью — это внезапные приступы тревоги и страха (чаще всего страха смерти), которые возникают ночью или во сне и сопровождаются выраженными вегетативными симптомами — сердцебиением, чувством нехватки воздуха, проливным потом, головокружением. Регулярные панические атаки называются паническим расстройством.

Причины панических атак во сне пока неизвестны. Считается, что в их основе лежит нарушение работы биологически активных веществ (норадреналина и гамма-аминомасляной кислоты). В 15% случаев имеется наследственная предрасположенность, когда подобные состояния встречаются у близких родственников.

Диагностикой и лечением панических атак занимается врач-психотерапевт.

К провоцирующим факторам относятся:

  • сильный стресс, конфликты, детские переживания и психотравмы
  • злоупотребление крепким кофе, алкоголем
  • чрезмерные физические нагрузки, умственное перенапряжение
  • нарушение обмена гормональных веществ, травмы и перенесенные инфекционные заболевания головного мозга

Реже встречаются панические атаки с двумя-тремя симптомами, так называемые малые приступы. Они не сопровождаются ощущением страха и имитируют другие заболевания — патологию сердца, нарушения работы желез внутренней секреции (например, щитовидной железы).

Такие пациенты долгое время наблюдаются и проходят лечение у терапевтов, кардиологов и неврологов с диагнозом «ВСД» или «нейроциркуляторная дистония». Если лечение у других специалистов помогает плохо или вообще не дает эффекта, нужно обратиться к психотерапевту.

Панические атаки во время сна

Панические атаки от ночных кошмаров отличаются временем возникновения. Ночные сновидения возникают во второй половине ночи в фазу быстрого сна, человек часто помнит, что ему снилось. Ночные панические атаки не связаны со сновидениями и чаще развиваются с двенадцати ночи до четырех часов утра.

Панические атаки во время сна имеют серьезные негативные последствия для здоровья и общего самочувствия человека. Приступы препятствуют отдыху организма, нарушают засыпание, приводят к недосыпу и постоянной усталости.

Важно

Панические атаки ночью невозможно забыть. Человек начинает жить в постоянном страхе, что это повторится снова, боится ложиться спать.

Повторяющиеся приступы тревоги и страха ночью должны насторожить и стать причиной обращения к специалисту. Со временем приступы возникают чаще, продолжительность их возрастает. Например, если в начале болезни бывает 1–2 панических эпизода раз в два-три месяца, то без лечения приступы могут развиваться ежедневно.

Лечение ночных панических атак

Что делать, чтобы избавиться от панических атак во сне? Панические атаки лечатся комбинацией психотерапии и приема лекарственных препаратов. Лечение имеет два основных направления:

  1. Научиться купировать приступы.
  2. Не допускать их повторение.

Купировать приступ — то есть быстро остановить его и избавиться от симптомов — можно медикаментозно или немедикаментозно. По желанию пациента врач может выписать ему противотревожное средство (анксиолитик), оно за несколько минут приводит нервную систему в расслабленное состояние.

Немедикаментозным техникам релаксации пациенту нужно обучаться на сеансах индивидуальной психотерапии. Это контроль мыслей, самовнушение и правильное дыхание. К современным релаксационным методикам относится БОС-терапия.

Чтобы избавиться от панических атак ночью навсегда, нужно разобраться в их причинах. На это может потребоваться несколько сеансов терапии, и пациент должен быть готов прикладывать усилия, меняться, внимательно слушать терапевта и четко следовать его рекомендациям. В таком случае прогноз будет благоприятным.

Что такое панические атаки и как с ними справиться

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.


Моя первая паническая атака прошла кошмарно. Случилось это года три назад. Тогда я рассталась с парнем после долгих отношений, умер друг, появились проблемы со здоровьем и деньгами — как-то сразу много навалилось. Я часто нервничала, всё время ходила подавленная.

Однажды я пришла домой с учёбы, села на диван и вдруг почувствовала, что начинаю задыхаться. Сердце забилось чаще, меня затрясло, я ощутила настолько сильный страх, что закричала. Я вообще не понимала, откуда взялся этот ужас. Сперва подумала, что схожу с ума, а потом все мысли исчезли, остался только страх. Я сползла с дивана на пол, прислонилась к столу и обхватила колени.

Следующие минут 30 я просто тряслась, кричала и плакала. Дома никого не было, а о том, что нужно звонить в скорую, я подумала, когда уже успокоилась.

Панические атаки у меня бывают примерно раз в полгода, когда долго испытываю эмоциональное напряжение. Но справляюсь с ними гораздо лучше, чем в первый раз.

Что такое паническая атака и каковы её симптомы

Паническая атака — это приступ сильного беспричинного страха, который может настигнуть в любое время и в любом месте, даже во сне. Кажется, что сейчас вы сойдёте с ума или умрёте.

Приступы случаются обычно у подростков и молодых людей, причём женщины страдают чаще мужчин.

Во время панической атаки появляются некоторые из этих симптомов или все сразу:

  • чувство потери контроля над собой или ситуацией;
  • ощущение нереальности происходящего;
  • частое сердцебиение;
  • слабость, головокружение, иногда даже обморок;
  • головная боль;
  • покалывание или онемение в руках и пальцах;
  • прилив жара или озноб;
  • усиленное потоотделение;
  • боль в груди;
  • дрожь;
  • одышка или ком в горле;
  • спазмы в животе или тошнота;
  • затруднённое дыхание.

Обычно эпизоды длятся 5–30 минут, хотя некоторые признаки сохраняются дольше.

Когда нужно звонить в скорую

Медицинская помощь понадобится, если:

  • Паническая атака длится дольше 20 минут, а попытки прекратить её ни к чему не приводят.
  • Пострадавший чувствует внезапную сильную физическую слабость и недомогание. Обычно это заканчивается обмороком.
  • Во время панической атаки заболело сердце. Это может быть признаком сердечного приступа.

Откуда берутся панические атаки

Неясно, что именно их вызывает. Но эксперты считают, что приступы могут появляться из-за стресса или изменений в жизни. Например, увольнения или выхода на новую работу, развода, свадьбы, рождения ребёнка, потери близкого человека.

Генетика тоже играет роль. Если кто-то из членов семьи страдает от панических атак, то и вы можете быть к этому предрасположены.

В зоне риска также находятся курильщики, заядлые кофеманы и те, кто употребляет наркотики.

Наталья Тараненко

Врач-невролог высшей квалификационной категории клинико-диагностического центра «Мединцентр», филиала ГлавУпДК при МИД России.

В организме происходит срыв саморегуляции, управления собственным психическим состоянием, адаптационных возможностей организма. Часто это реакция на физическое или умственное перенапряжение, на стрессовые и конфликтные ситуации.

Почему панические атаки опасны

Единичные эпизоды обычно безвредны. Но панические атаки нужно лечить, если они повторяются, иначе те перейдут в паническое расстройство. Из-за него человек живёт в постоянном страхе.

Есть и другие осложнения:

  • Специфические фобии. Например, боязнь вождения или полётов.
  • Проблемы с успеваемостью в школе или институте, ухудшение работоспособности.
  • Замкнутость, нежелание общаться с другими людьми.
  • Депрессия или тревожные расстройства.
  • Мысли о суициде, вплоть до попыток покончить с жизнью.
  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
  • Финансовые трудности.

Как самостоятельно справиться с панической атакой

У меня приступы чаще всего случаются ночью, когда рядом никого нет. Первое, что я делаю — немедленно включаю свет и любой фильм или сериал (только не ужастик), чтобы не чувствовать себя в одиночестве. Тишина и темнота вызывают ещё больший страх.

Может показаться, что паника не пройдёт и вы уже не сможете совладать с собой. Но это не так. Есть несколько способов успокоиться.

1. Дышите глубже

Во время приступа может появиться одышка, и человек чувствует, что не контролирует себя. Скажите себе, что одышка — это просто временный симптом, она скоро пройдёт. Затем сделайте глубокий вдох, подождите секунду, а потом выдыхайте, мысленно считая до четырёх.

Повторяйте упражнение, пока нормальное дыхание не восстановится.

2. Расслабьте мышцы

Это вернёт вам контроль над телом. Сожмите ладонь в кулак и держите в таком положении, считая до 10. Потом разожмите и полностью расслабьте руку.

Попробуйте также напрячь и расслабить ноги, а затем постепенно продвигайтесь вверх по телу, затрагивая ягодицы, живот, спину, руки, плечи, шею и лицо.

3. Повторяйте позитивную установку

Попробуйте про себя или вслух произносить несколько ободряющих фраз. Например: «Это временно. Со мной всё будет в порядке. Мне просто нужно дышать. Я успокаиваюсь. Всё хорошо».

4. Сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте

Изучите его до мельчайших подробностей: цвет, размер, рисунок, форму. Постарайтесь вспомнить другие объекты, похожие на него. Сравните их между собой, мысленно найдите отличия. Это поможет отвлечься и меньше думать о страхе, который вы испытываете.

5. Откройте окна

Если вы в душном помещении, свежий воздух поможет прийти в себя.

Как лечить панические атаки

Если приступы повторяются, проконсультируйтесь с врачом. Это поможет предотвратить паническое расстройство или начать его лечение.

Наталья Тараненко

Врач-невролог высшей квалификационной категории.

Сначала обратитесь к терапевту, который в зависимости от симптомов назначит обследование, а потом направит к неврологу, психотерапевту или психиатру. Важно сдать анализы, чтобы исключить заболевания внутренних органов, а также проблемы с щитовидной железой, артериальным давлением и уровнем сахара в крови.

Панические расстройства лечат медикаментозно, с помощью психотерапии или комплексно.

Психотерапия

Применяют когнитивно-поведенческую терапию. Во время неё человек учится контролировать себя, свои чувства и эмоции. Приступы паники будут проходить быстрее, если изменить реакцию на физические ощущения страха и тревоги.

Лекарства

Они помогут справляться с паникой. Препараты особенно нужны, если приступы тяжёлые и контролировать их самостоятельно очень трудно.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты: головные боли, тошноту, бессонницу. Обычно они не опасны, но если вы будете ощущать их постоянно, скажите об этом лечащему врачу.

Читайте также 🙀👨‍⚕️😰

Панические атаки симптомы и признаки у женщин как проявляются лечение препараты - 16 марта 2022

Рассказывает психолог Евгения Гамбарова.

Панические атаки: что это

Панические атаки — состояние, когда человек испытывает необъяснимое чувство тяжелой тревоги, часто беспричинной. Процесс сопровождается учащенным сердцебиением, ощущением удушья, болью в груди, сухостью во рту, онемением конечностей, нарастающим страхом. Человек боится потерять над собой контроль, сойти с ума, ему кажется, что сейчас может случиться инфаркт или инсульт. Такие мысли только усиливают тревожное состояние, хоть часто и кратковременное.

shutterstock.com

Симптомы и причины панической атаки

Можно назвать несколько причин, из-за которых возникают панические атаки: психологические (или на фоне расстройства), медицинского характера, воздействие некоторых веществ, генетическая предрасположенность. Паническая атака часто возникает внезапно, без очевидной причины. Процесс начинается с беспокойства, учащенного сердцебиения, чувства надвигающейся опасности, страха потерять контроль над ситуацией, погибнуть. Симптомы могут достигать пиковой точки за нескольких минут. Паническая атака часто случается в людных местах: со временем может сформироваться страх выходить из дома. Также приступы могут повторяться ночью или в темное время суток.

shutterstock.com

Основные признаки панической атаки:

  • учащенный пульс;
  • потливость;
  • ощущение нехватки воздуха;
  • одышка или затрудненное дыхание;
  • озноб или дрожь;
  • покалывание в конечностях;
shutterstock.com
  • боль или тяжесть в грудной клетке;
  • тошнота и головокружение;
  • страх сойти с ума или умереть;
  • ощущения комка в горле;
  • повышенная температура;
  • диарея;
  • нарушение двигательных функций;
  • повышенное давление.
shutterstock.com

Паническая атака чаще проявляется у людей со слабой нервной системой. Процесс становится следствием накопленного напряжения или нежеланием (неумением) осознанно его сбрасывать. Иногда паническая атака возникает бессознательно, как социально одобряемый повод не принимать решения или не брать ответственность. В таких случаях нужно задавать самому себе вопрос: «Какая выгода от панических атак? Что они мне позволяют не делать?»

shutterstock.com

Как лечить панические атаки

Панические атаки можно лечить самостоятельно, также показана телесная психотерапия и сессии с психотерапевтом. Медикаменты и антидепрессанты может назначать исключительно лечащий врач.

Как помочь себе в момент панической атаки

Чтобы облегчить состояние в момент панической атаки, нужно:

  • постарайтесь понять, что состояние не угрожает вашей жизни;
  • засеките время: обычно приступ длится не более 15 минут. Наблюдение за временем поможет снизить тревогу и отвлечься;
  • «продышите» паническую атаку. Осознанно замедлите дыхание, делайте глубокие вдохи через нос и выдохи через рот;
  • выпейте теплую сладкую воду, чай или газировку. Напиток поднимет уровень сахара в крови, который снижается при панической атаке;
  • положите ладонь на грудь и проговаривайте вслух, что думаете и чувствуете. Не контролируйте процесс и ваши мысли: делайте это до тех пор, пока не придет понимание, что паническая атака отступила;
shutterstock.com
  • сфокусируйтесь на обстановке и предметах вокруг, перечисляйте все, что видите;
  • если хватает самообладания, попробуйте сбросить адреналин: побегайте, попрыгайте, поприседайте;
  • заранее скачайте приложение на телефон, например: «Stress Ball», «АнтиПаника» или «Без паники». Они могут помочь во время приступа или в качестве профилактики.
shutterstock.com

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

Мясников об угрозе панических атак // Смотрим

Что такое панические атаки и как их отличить от инфаркта? Можно ли умереть от панической атаки и как себя уберечь от этого состояния? На эти вопросы в новом выпуске передачи "О самом главном" на телеканале "Россия 1" ответил доктор Александр Мясников.

О панических атаках (ПА), пожалуй, слышал каждый из нас, однако далеко не каждый понимает, что этот диагноз в себе таит. Рассказать о том, кому угрожает эта болезнь и как ее распознать, в новом выпуске передачи "О самом главном" на телеканале "Россия 1" рассказал доктор Александр Мясников.

"Панические атаки – это стресс и наши ответы на него. Как показывают исследования, очень часто диагноз "паническая атака" задерживается на годы", – отметил доктор Мясников.

Из симптомов ПА эксперт выделил озноб, жар, чувство нехватки воздуха, головную боль, ощущение нереальности происходящего, одышку, учащенное сердцебиение. Довольно часто они совпадают с классическими симптомами инфаркта, и, бывает, что одно принимают за другое.

"При некоторых болезнях мы чаще наблюдаем панические атаки. Панические атаки – это не психиатрические диагноз. Это симптомы неумения работать со стрессом. У нас не кукушка едет, а предохранители горят", – объяснил Александр Леонидович.

Теледоктор уточнил, что от панической атаки умереть нельзя, но так как у всех есть предрасположение к каким-то заболеваниям, во время ПА может произойти что угодно: скачок давления, падение и удар головой... Не стоит пытаться отличить атаку от другого диагноза самостоятельно. Главное – как можно быстрее вызвать скорую и получить своевременную медицинскую помощь.

"Без медиков не обойтись. Сильный стресс у женщин может закончиться синдромом такоцубо – расширением верхушки левого желудочка сердца. При этом может развиться отек легкого, – предупредил врач. – Как уберечь себя от стресса? Читайте поменьше новостей".

Полный выпуск передачи "О самом главном", в котором Мясников также рассказал о контроле скачков давления и сезонном выпадении волос, доступен на медиаплатформе "Смотрим".

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях. "Смотрим" – Telegram и Яндекс.Дзен, Вести.Ru – Одноклассники, ВКонтакте, Яндекс.Дзен и Telegram.

Головокружение – виды, причины, симптомы. Лечение головокружения

Головокружение — не соответствующее действительности восприятие своего тела в пространстве. Это довольно частый симптом как неврологических, так и психических, соматических болезней. За всю жизнь с головокружением сталкивается в среднем 15–35% населения. Чаще всего это люди после 60 лет — 20%, после 70 — 30% и после 80 — 50%.

Регулярные приступы головокружения при вставании заметно ухудшают качество жизни и способны приводить к травмированию вследствие падения. Это особенно опасно для пожилых. Для людей трудоспособного возраста такие проявления в организме нередко становятся причиной временной потери возможности полноценно работать.

Условно выделяют 5 основных видов головокружения:

  • вестибулярное;
  • липотимическое;
  • постуральное;
  • цервикогенное;
  • психогенное.

Вестибулярное головокружение развивается из-за поражения или физиологической стимуляции периферического вестибулярного аппарата и центральных вегетативных структур. Как правило, трудности с ориентацией в пространстве возникают при вращении головой. Все это проходит с потерей равновесия, периодическими падениями, тошнотой и другими неприятными проявлениями.

Липотимическое головокружение происходит при предобморочных состояниях после чрезмерного употребления инсулина или инсулиноме. Характерный симптом — «туман» в голове. Похожее состояние может возникать после приема лекарств, которые угнетают центральную нервную систему. Например, транквилизаторов.

Постуральное головокружение проявляется вследствие различных нарушений ходьбы.

Цервикогенное головокружение провоцируется болезнями шейного отдела позвоночника. Головокружение при этой патологии становится следствием болезненных ощущений и ограниченной подвижности шеи.

Психогенное головокружение свойственно людям с неврозами и личностными расстройствами. Подобные приступы проявляются из-за чувства тревоги, панических атак в различных ситуациях. Этот вид обычно описывают как ощущение неустойчивости, наличие тяжести в голове, чувство опьянения. Колебательные движения глаз в таком случае отсутствуют, но, в отличие от других разновидностей, после может возникать депрессия. Лечение головокружений у женщин и мужчин включает психотерапию, вестибулярные упражнения, прием антидепрессантов.

Симптомы головокружения и нарушения равновесия

Люди, которые испытывают головокружение, чаще описывают свое состояние так:

  • ощущение перемещения тела;
  • утрата равновесия и наклон тела в одну сторону;
  • чувство напряженности, сдавливания в голове;
  • падение без причины;
  • шаткая походка или потеря ее уверенности.

Симптомы могут становиться только ярче при изменении положения тела или вращении головы. Головокружение способно возникнуть внезапно и проявляться настолько сильно, что вам нужно будет резко сесть или лечь. Оно может длиться сутки или даже несколько, хотя чаще ограничивается несколькими минутами.

Причины головокружения

Причин головокружения очень много — от болезней внутреннего уха до приема определенных лекарств. Самые серьезные определены патологиями кровообращения в мозгу, также это опухоли или повреждения мозга после падений или сильных ударов.

Во многих ситуациях причинами резкого головокружения становятся заболевания внутреннего уха, доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, болезнь Меньера. Также нередко основой становятся инфекционные заболевания уха.

Менее частыми причинами считаются вертебрально-базилярная недостаточность, инсульт или внутримозговое кровоизлияние, рассеянный склероз, вестибулярная мигрень, невринома слухового нерва, ортостатическая гипотензия, гипогликемия (низкие показатели сахара в крови), анемия (низкий уровень железа), прием лекарств.

Рис. 1. ДППГ

Инфекции внутреннего уха

Вестибулярный неврит и лабиринтит — расстройства, которые становятся результатом инфекций. Они вызывают воспаление внутреннего уха или нерва, соединяющего внутреннее ухо с мозгом. После этого нарушается передача сенсорной информации от уха к мозгу. Как результат — ухудшение слуха и проблемы с равновесием.

Причинами инфекции внутреннего уха являются вирусы или бактерии. Узнать о наличии вирусов в организме можно по симптомам инфекции внутренних дыхательных путей. Ее проявления отмечаются за несколько недель до начала головокружений. Заболеть инфекцией можно в любом возрасте.

Строение и функции внутреннего уха

Рис. 2. Строение уха

Анатомия уха

Внутреннее ухо включает систему трубочек и мешочков, которые заполнены жидкостью. Все это называется лабиринтом, функции которого — слух и равновесие. Звуковые сигналы из лабиринта передаются в мозг через вестибуло-кохлеарный нерв с двумя ветвями. Одна передает сообщения от органа слуха, а другая — от органов равновесия.

Мозг обрабатывает сигналы равновесия, посылаемые через вестибулярный нерв от правого и левого уха. Когда одна сторона инфицирована, она посылает ложные сигналы. Так подается информация, не соответствующая действительности, что приводит к головокружению.

Вестибулярный неврит (воспаление нерва) поражает ветвь, связанную с равновесием. Это ведет к головокружению, нарушению ощущения себя в пространстве, резкому перемещению глазных яблок с быстрой фазой, но при этом трансформаций со слухом не происходит. Человеку может казаться, что предметы вокруг перемещаются, а при выполнении упражнений на координацию он обычно будет ошибаться.

Также специалисты применяют термин «вестибулярный нейронит» (повреждение сенсорных нейронов вестибулярного ганглия). Его симптом — выраженное, быстро развивающееся, приступообразное головокружение. Оно часто характеризуется рвотой, нарушением равновесия. Нередко развитию симптомов головокружений предшествует ОРВИ. Иногда за несколько недель до развернутой клинической картины больные могут отмечать непродолжительные приступы потери равновесия.

Лабиринтит (воспаление лабиринта) происходит, когда инфекция поражает обе ветви кохлео-вестибулярного нерва. Тогда изменяется слух, происходят приступы головокружения. Даже при небольших поворотах головы симптомы становятся более выраженными. Поэтому некоторые люди вынуждены поддерживать голову руками.

Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ)

ДППГ — это одна из наиболее частых причин головокружения, проявляющаяся при резких движениях и махах головой. Продолжительность состояния ограничивается несколькими секундами или минутами. Оно возникает, если кристаллы кальция (отолиты) во внутреннем ухе начинают перемещаться. Из-за этого и происходит ощущение вращения тела.

Причинами ДППГ становятся черепно-мозговые травмы в анамнезе, а также отит. Нередко причину заболевания выявить не удается. Тогда диагноз подтверждают при помощи взятия пробы Дикса-Холлпайка. Для этого пациент быстро ложится из положения сидя и немного опускает голову, развернутую на 45 градусов. Проба является положительной, если через пару секунд после этого происходит приступ головокружения и нистагм.

От 20 до 28% пациентов с ДППГ отмечают самостоятельный уход симптоматики в срок до месяца после начала головокружений. Заболевание носит доброкачественный характер и рецидивирует в течение первых 12 месяцев лишь в 15% случаев.

Рис. 3. Проба Дикса-Холлпайка: А – поворот головы направо; В- поворот головы налево.

Лечение ДППГ

Среди методик лечения — маневр Эпли. Он позволяет с помощью манипуляций головой сместить отолит (кристалл) в нечувствительную зону — преддверие внутреннего уха.

Рис. 4. Маневр Эпли

При низкой эффективности такого лечения пациенту дополнительно назначают комплекс упражнений для выполнения дома. Это гимнастика Брандта-Дероффа, по методике которого необходимо заниматься 2–3 раза в день от 1 до 3 недель. Прием лекарств в таком случае обычно не дает положительной динамики.

Рис. 5. Гимнастика Брандта-Дароффа

Операции проводятся, когда репозиционные приемы ни к чему не приводят. Хирургические вмешательства несут риск осложнений в виде травм лицевого нерва и утраты слуха.

Среди возможных операций:

  • закупорка заднего полукружного канала;
  • удаление вестибулярного нерва;
  • лабиринтэктомия;
  • селективная нейрэктомия.

Болезнь Меньера

Заболевание, которое отличается повторяющимися приступами вращательного головокружения. Они длятся несколько часов и не обходятся без шума в ушах, их заложенности или распирания, а также ухудшения слуха. Встречается примерно у 0,2% населения, обычно это люди от 40 до 60 лет. В основе болезни лежит расширение эндолимфатической системы во внутреннем ухе, которое приводит к дегенерации рецепторов лабиринта.

Болезнь имеет следующие проявления:

  • головокружение;
  • неустойчивая походка;
  • ухудшение слуха;
  • проблемы с восприятием звуков;
  • тошнота и рвота;
  • звон в ушах.
Лечение болезни Меньера

Лечение приступа происходит путем приема вестибулосупрессоров. Профилактика заболевания обязательно включает соблюдение низкосолевой диеты, отказ от алкоголя и кофеина, применение бетагистина и диуретиков.

Если выбранная терапия не приводит к положительной динамике, требуется более серьезное лечение. Это могут быть инъекции лекарств непосредственно в ухо или хирургическое вмешательство.

Диагностика при головокружении

При головокружении пациентам проводят пробы Хальмаги на выявление уровня вестибулоокулярного рефлекса. Его нарушение говорит о центральных и периферических поражениях.

Проба Хальмаги не требует применения дополнительного оборудования и длительной подготовки. Пациенту нужно остановить взгляд на переносице специалиста, который сидит напротив. При этом доктор придерживает двумя руками голову больного и ворочает ее из стороны в сторону на 15 градусов. При нормальном вестибулоокулярном рефлексе глаза остаются смотреть в заданную точку. Если присутствует нарушение, то взгляд поворачивается вместе с поворотом головы.

Рис. 6. Проба Хальмаги

Серьезное головокружение с повторяющимися приступами рвоты продолжается до 3–4 дней, после этого пациент идет на поправку. Восстановление может занимать до нескольких месяцев. У людей пожилого возраста оно обычно затягивается и часто бывает неполным. Если положительная динамика не наблюдается в течение месяца, то нужно провести МРТ головного мозга и аудиометрию для исключения болезни Меньера.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Бить тревогу следует, если головокружения становятся регулярными или являются продолжительными. Незамедлительная помощь нужна, если вы испытываете сильное головокружение и неустойчивость в сочетании со следующими симптомами:

  • резко возникшая головная боль;
  • болезненные ощущения в загрудинной области;
  • затрудненное дыхание;
  • онемение или слабость конечностей;
  • обморок;
  • учащенное или прерывистое сердцебиение;
  • замедленная или невнятная речь;
  • проблемы с координацией;
  • продолжающаяся рвота;
  • судороги;
  • внезапное снижение слуха;
  • онемение или асимметрия лица.

Лечение головокружения

Лечение вестибулярного нейронита

При постановке диагноза пациента госпитализируют, но иногда допустимо амбулаторное лечение.

В том и ином случае лечение должно быть нацелено на снижение степени головокружения, купирование рвоты и на ускорение вестибулярной компенсации.

Симптоматическая терапия включает прием вестибулярных супрессантов. При рвоте применяют инъекционные формы препаратов. Длительность лечения определяется сложностью проявлений головокружения. Однако в большинстве случаев их принимают не дольше 3 дней. Дополнительный эффект дает курс кортикостероидов и противовирусных препаратов при инфекции среднего уха.

Вестибулярный аппарат лучше всего стабилизируется благодаря специальной гимнастике. Сначала она может негативно сказываться на самочувствии, но уже через 2–3 дня терапия должна стабилизировать состояние. Повторять гимнастику нужно минимум дважды в день.

Опухоли мостомозжечкового угла (невринома слухового нерва)

Довольно редкая причина головокружений. Она проявляет себя медленно прогрессирующим ухудшением слуха и шумом в ушах. Вращательное головокружение появляется редко, но часто отмечается неустойчивость. Некоторое время вестибулярные нарушения могут быть единственным симптомом болезни.

После этого начинает наблюдаться расстройства слуха. Людям с подобной проблемой необходимо провести МРТ головного мозга с в/в контрастированием. Это поможет проверить больного на наличие опухоли в задней черепной ямке. При нахождении опухоли пациентам нужно пройти консультацию нейрохирурга для направления на операцию.

Рис. 7. Невринома слухового нерва

Вертебрально-базилярная недостаточность и цереброваскулярные заболевания

Отличается развитием обратимого нарушения функций ствола мозга, мозжечка и других структур, кровь в которые поступает через основную и позвоночные артерии. Ишемические атаки могут проявляться из-за нарушений их проходимости. Причина — атеросклеротические изменения, гипоплазия сосудов. Немного реже предпосылкой становятся воспаления, экстравазальная компрессия позвоночной артерии (при травме шеи) или диссекция артерии.

Ключевой причиной потери координации при головокружении становятся неполадки в работе мелких артерий при повышенном давлении, сахарном диабете или двух заболеваний вместе. По статистике, на расстройства мозгового кровообращения приходится около 6%. Причиной головокружения при нормальном давлении могут стать неполадки в функционировании как самого лабиринта из-за проблем с кровообращением, так и нарушение в области различных мозговых систем.

У большинства больных с вертебрально-базилярной недостаточностью диагностируют другие неврологические симптомы. Отдельно головокружение при проблемах с сосудами наблюдается очень редко. В таких ситуациях требуется дальнейшая диагностика для снятия других сопутствующих факторов.

Не стоит связывать приступы головокружения при изменении положения головы со сжатием позвоночных артерий. Зачастую стремительное развитие сильного головокружения вместе с тошнотой, рвотой и повышением давления может восприниматься как сигнал о развитии цереброваскулярного заболевания. Но обычно оно повышается из-за сильного головокружения и стресса.

При подозрении на инсульт человека необходимо срочно госпитализировать для обследования и незамедлительного лечения. В больнице проводят МРТ головного мозга, которая при инсульте покажет очаговое поражение мозжечка или ствола мозга.

Вестибулярная мигрень

Рис. 8. Аура при мигрени

Вестибулярная мигрень диагностируется достаточно редко, хотя расценивается как распространенная причина повторяющегося непозиционного вестибулярного головокружения. Ее проявления — головокружение различной степени выраженности в сочетании с мигренью и слабостью. Оно может возникать как при самих приступах мигрени, так и в промежутках между ними.

Длительность таких приступов — от 3–5 минут до 2–3 часов, иногда суток. Они не сопровождаются шумом или звоном в ушах, а также снижением слуха. Такие приступы обычно повторяются. Диагноз вестибулярной мигрени ставят исходя из типичной клинической картины, а также при наличии мигрени и после исключения других возможных причин головокружения у женщин и мужчин.

Лечение заболевания, как и при обычной мигрени, включает 3 стадии: устранение провоцирующих факторов, купирование приступа и профилактические меры. Для устранения вестибулярной мигрени принимают противомигренозные препараты или анальгетики, а также вестибулярные супрессанты. Профилактика необходима при регулярных и сильных приступах вестибулярной мигрени. Тогда специалистами прописываются β-адреноблокаторы и трициклические антидепрессанты.

Демиелинизирующие заболевания (рассеянный склероз)

Бывает, что головокружение диагностируют у людей с демиелинизирующими поражениями ЦНС, особенно с рассеянным склерозом. Диагностические трудности могут проявиться, когда головокружение развивается в начале болезни без других проявлений или при их средней выраженности. Головокружение в таком случае может иметь смешанный характер, а также характеризоваться упорным течением. Для подтверждения диагноза пациенту нужно провести МРТ головного мозга с в/в контрастированием.

Лечение рассеянного склероза

Самое важное при лечении этого диагноза — устранение портящих жизнь ощущений и сопутствующих этому расстройств: трудностей с координацией, слухом или зрением. Лечение определяется причиной головокружения у мужчин и женщин и механизмами его развития. Важно гарантировать практически полную самостоятельность пациента в обычной жизни, стараться избегать источников стресса и минимизировать риски падений и травмирований.

Купирование симптомов включает применение вестибулолитиков. Время их приема должно быть коротким и обсуждаться с врачом, потому что угнетение нервных образований не дает развиваться компенсаторным изменениям. Эффективность лечения растет при регулярном выполнении гимнастики, а также упражнений для восстановления стабильной работы вестибулярного аппарата.

Важна и терапия для улучшения координации, стабилизации походки и выработки у человека навыков, позволяющих избежать проблем с равновесием в дальнейшем. Обычно для этого применяется лечебная физкультура, которая не только уменьшает неприятные ощущения, но и дает самостоятельность при передвижении.

В Hadassah Medical Moscow выполняются диагностика и лечение головокружений:

  • КТ височных костей и МРТ головного мозга;
  • УЗИ сосудов шеи;
  • Прием врача-невролога;
  • Прием ЛОР-врача;
  • Прием терапевта;
  • Проведение диагностических тестов для верификации ДППГ и вестибулярного нейронита.

 

 

Фобии: симптомы и причины возникновения

Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению.


Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками. Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.

Иррациональность фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. Например, огромная, агрессивно настроенная собака представляет собой угрозу, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению. Страх пред собакой можно побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), однако если никто и ничто не может Вас успокоить и начинается паника, то это уже фобия.

Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:

  • сильное сердцебиение;
  • трудности с дыханием, удушье;
  • сухость во рту;
  • повышение артериального давления;
  • неприятные ощущения в желудке и тошнота;
  • боль или давление в груди;
  • дрожь;
  • головокружение;
  • повышение потоотделения;
  • слабость в ногах;
  • чувство нереальности происходящего или себя самого.

Основные причины появления фобий

Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Виды фобий

В настоящее время специалисты выделяют около 400 видов иррационального страха. Систематизация фобий – довольно трудный процесс, так как здесь необходимо принимать во внимание факторы их появления и развития, признаки и методы лечения. Остановимся на наиболее популярном способе выделения разновидностей фобий – по фабуле страха, т.е., по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.


Социофобии

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

- страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Страх мест

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Зоофобия

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.


Паническая атака симптомы и лечение в Екатеринбурге

Приступ панической атаки происходит из-за повышенной тревоги.  Любой человек может испытать такой приступ. Он может привести к учащенному сердцебиению, учащенному дыханию, потливости и другим симптомам. Паническая атака и паническое расстройство могут затронуть любого человека любого этнического происхождения, но чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Паническая атака чаще происходит от воздействия прямого триггера или инцидента, но она также может начаться внезапно и случайным образом без очевидной причины. 
Приступ панической атаки является одним из самых пугающих, расстраивающих и некомфортных переживаний в жизни человека. Американская психологическая ассоциация (APA) отмечает, что приступ может длиться всего 15 секунд, но симптомы могут продолжаться около 30 минут или дольше, а иногда и в течение нескольких часов.
По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, приступ панической атаки включает, как минимум, четыре из следующих симптомов: 

  • боль в груди и дискомфорт;
  • озноб;
  • дереализация или чувство отстраненности; 
  • головокружение;
  • сильный, внезапный страх смерти;
  • боязнь потерять контроль или ощущение, будто человек "сходит с ума";
  • чувство удушья;
  • нерегулярное сердцебиение;
  • тошнота и расстройство желудка;
  • онемение или покалывание;
  • дрожь во всем теле;
  • пот.
Иногда симптомы, связанные с приступом паники, могут отражать другие заболевания. Примерами таких заболеваний являются заболевания легких, заболевания сердца или проблемы со щитовидной железой. А иногда человек может обратиться за неотложной медицинской помощью при сердечном приступе, однако истинной причиной является беспокойство. 

Эксперты говорят, что беспокойство и паника, в определенной степени, являются необходимой частью нашего выживания. Когда мозг получает волну нервных сигналов, предназначенных для предупреждения о неминуемой опасности, миндалевидное тело - часть мозга, активируется. Миндалина контролирует ответ человека на стресс. Когда человек получает сигнал реагировать с тревогой, в организме производится адреналин. Адреналин выделяется надпочечниками. Некоторые люди называют адреналин гормоном «испуга или бегства». Выброс адреналина в систему может усилить сердцебиение, вызвать потоотделение, вызвать нерегулярное дыхание. 
Ряд факторов риска может увеличить вероятность того, что у человека будут приступы панических атак. Генетика может сыграть свою роль. Если у человека есть близкий член семьи, такой как родитель или родной брат (сестра), с паническим расстройством, у них может быть больше вероятности панического приступа. В дополнение к семейному анамнезу, переживание сильного стресса или резкое изменение жизни может вызвать увеличение тревоги и приступов паники. Примеры включают недавнюю потерю любимого человека или развод.  Такие привычки, как курение или употребление чрезмерного количества кофеина, также являются факторами риска, связанными с паническим расстройством. 

Панические атаки хорошо поддаются лечению. Врач может назначить лекарства, известные как бета-блокаторы, которые, по данным Национального института психического здоровья (NIMH), не позволяют учащенному сердцебиению становиться слишком быстрым и предотвращают дальнейшее беспокойство.

В дополнение к лекарственным методам лечения панического расстройства, некоторые изменения в образе жизни могут помочь человеку снизить частоту панических атак и панического расстройства.  Избегайте веществ, которые  способствуют паническим расстройствам, включая кофеин, курение или употребление рекреационных наркотиков. Высыпайтесь каждую ночь.

Принимайте меры по снижению стресса в жизни, например, займитесь йогой, дыхательными упражнениями  или регулярными  физическими  нагрузками.

В случае возникновения панических атак, Вы можете обратиться в СЕМЕЙНУЮ КЛИНИКУ. Врачи-неврологи определят причину, при необходимости направят к кардиологу и эндокринологу, и вместе мы сможем решить эту проблему.

Паническая атака - что это такое и как с ней бороться? Техники релаксации

Нужна ли тревога?

Тревога — это эмоция, которая есть у каждого. Он может выполнять защитную функцию, защищая нас и облегчая установление границ. Однако, когда он слишком интенсивен, он может парализовать и затруднить повседневную деятельность. Трудности возникают особенно тогда, когда тревога возникает часто, внезапно и интенсивно и со временем препятствует активности из-за панических атак.До сих пор нет четкой позиции относительно того, является ли паника отдельным расстройством или скорее комплексом симптомов, сопровождающих тревожные расстройства. В современных классификациях болезней, например МКБ-10, паника трактуется как совокупность симптомов тревоги и вегетативной гиперчувствительности. Панические атаки встречаются примерно у 9% населения, а панические атаки высокой интенсивности поражают 1-2% всего населения а) Первые панические атаки возникают в молодости (10-28 лет). Женщины болеют в два раза чаще, чем мужчины.

Каковы симптомы панической атаки?

Панические атаки — это внезапные приступы тревоги, сопровождающиеся чувством огромного, непреодолимого напряжения. Это состояние длится от нескольких минут до максимум двух часов. Их неприятность связана с тем, что они появляются внезапно, что может дополнительно усилить чувство беспомощности и отсутствия контроля.

Чувства, испытываемые во время приступа паники, очень интенсивны, и некоторые из них могут быть ошибочно приняты за симптомы инсульта или сердечного приступа, что увеличивает вашу тревожность. Наиболее частыми являются: боль в груди, одышка, учащенное дыхание, неконтролируемое поверхностное дыхание, головокружение, дрожь всего тела или определенной группы мышц, онемение (покалывание) в конечностях, боль в животе, тошнота, сердцебиение, учащение сердцебиение, потливость (холодный пот), одышка, озноб или внезапное чувство жара, удушье, обмороки, страх потерять контроль над собой, страх смерти, паралич конечностей, бледность кожи, ощущение в животе или диарея. Ключевой симптом — переживание страха смерти. Как и при ОКР, иногда тревога и напряжение настолько велики, что вызывают у больного периодическое ощущение того, что он становится нереальным — у него может сложиться впечатление, что он не находится в полном контакте с миром, что люди и предметы вокруг него нереальны, искусственные, что они подобны украшениям (дереализация) или что его мысли отделяются от него, как будто они ему не принадлежат, что его чувства, эмоции, действия или части его тела ему не принадлежат (деперсонализация) - эти симптомы чаще всего очень тревожит больного и может порождать дополнительный страх «сойти с ума», надвигающегося «безумия».

Часто пациенту кажется, что у него есть симптомы, которые не находят отражения в результатах анализов, назначенных его врачом. Беспокойство о том, что результаты теста в норме (вместо облегчения), является диагностическим, и тревога возрастает. Больной боится, что врачи что-то упустили из виду или что у него что-то крайне редкое. При этом он попадает в порочный круг последовательных консультаций, дорогостоящих анализов и проверки правильных результатов.

Чем паническая атака отличается от сильной тревоги?

Паническая атака непредсказуема и описывается пациентами как «внезапная катастрофа». Обычно впервые появляется впервые у подростков, длится около часа, хотя крайняя интенсивность беспокойства наступает через 5-10 минут после появления первых симптомов. Затем наступает спад и затишье. Исследования показывают, что около 3 процентов людей испытывают панический ужас. Помимо депрессии, тревожные расстройства (включая панические атаки) являются наиболее распространенными эмоциональными расстройствами. Часто у людей с паническими атаками обнаруживаются и другие тревожные расстройства, например, неврозы.

Почему паническая атака не поддается контролю?

Страх мешает рациональному мышлению, появляются пятна перед глазами, усиление болей в груди или голове, тошнота, головокружение, тремор конечностей или всего тела, повышенное потоотделение - трудно поверить, что этих симптомов нет вызван опасным для жизни заболеванием.Это сопровождается повышенным ожиданием ничего не показывать, потому что над этим будут смеяться. Эти симптомы невозможно контролировать, а непреодолимое чувство умирания не дает возможности смотреть на ситуацию реалистично.

Что вызывает панические атаки?

Существует множество факторов, которые могут привести к состоянию крайней тревоги, и они могут накапливаться в течение очень длительного времени. Однако спусковым крючком для панической атаки может стать даже небольшая мысль, не имеющая отношения к текущей ситуации. Больные тогда очень тяжело себя чувствуют, боятся смерти, требуют немедленной помощи, вызывают скорую помощь, могут плакать. Паническая атака может возникнуть практически в любом возрасте, но у детей ее гораздо сложнее диагностировать. Еще важнее помнить, что на психическое здоровье могут отрицательно повлиять, среди прочего, такие стрессовые ситуации, как: смерть родственников, проблемы со здоровьем у пациента, а также у родственников (например, инфаркт миокарда в анамнезе или инсульт у кого-то важного для пациента), финансовые проблемы, несчастные случаи, депрессия, домогательства (в школе, моббинг на работе), тяжелые роды или сексуальное насилие.

Непосредственными причинами панических атак являются: катастрофическое мышление, негативные ассоциации и т.н. автоматические мысли о смерти. У больных часто наблюдается схема интерпретации телесных ощущений как предвестников смерти, ужасающей травмы или безумия. Панические атаки (приступы) часто сопровождают неврозы.

Как бороться с паническими атаками?

При повышенной тревожности очень важно помнить о том, что состояние не опасно для жизни и что это чувство пройдет. Постарайтесь замедлить и углубить дыхание, сделав глубокий вдох, задержав дыхание на мгновение, а затем сделав долгий выдох (длиннее вдоха). Лучше всего отправиться в безопасное место, где можно пережить нападение и, по возможности, связаться с близким человеком. Поддержка другого человека чрезвычайно важна, поскольку она уменьшает чувство изоляции и отсутствия влияния.

Зачем лечить панические атаки?

Если панические атаки не лечить, они вызывают вторичные последствия.Существует феномен «боязни страха» (это называется предвосхищающим страхом). Больной начинает опасаться, что в любой момент может снова испытать паническую атаку. Больной человек может ощущать нереальность окружающего, отключаться от самого себя. Он боится потерять самообладание, душевного заболевания. Поэтому он начинает избегать определенных ситуаций или поездок на машине или других транспортных средствах. Затем часто появляется агорафобия, т.е. боязнь находиться на открытом пространстве, выходить из помещения, толпы и общественных мест. Человек, страдающий паническими атаками, начинает бояться мостов, самолетов, открытых пространств, толпы и т. д.

Как лечат панические атаки?

Психотерапия является основным методом лечения панических атак. В некоторых ситуациях необходимо фармакологическое лечение, но помните, что фармакотерапия воздействует на текущий симптом, но окажется неэффективной в выявлении причин панических атак, и у многих пациентов возникают рецидивы панических атак после отмены препарата.Чтобы их не было, во время психотерапии пациент учится и моделирует собственный способ переживания.

У каждого пациента паническая атака имеет разные причины и симптомы. Таким образом, помощь людям, страдающим от повторяющихся панических атак, должна быть индивидуальной.

Психотерапия заключается в оказании поддержки в наиболее важных отношениях (т.е. с самим собой), снижении напряжения и углублении понимания механизма возникновения тревоги. Также часто внедряются в области психотерапии в психодинамическое течение - элементы когнитивно-поведенческой терапии, включающие десенсибилизацию, т.е. постепенную десенсибилизацию и привыкание через конфронтацию с ситуацией, не представляющей прямой угрозы.

Целью лечения является снижение уровня беспокойства, снижение частоты припадков, обучение пациента управлению симптомами и постепенное понимание болезни. Помимо психотерапии, вы можете научиться техникам релаксации, миорелаксации, релаксации и глубокому дыханию — они приносят немедленное облегчение при панических атаках.

Что такое десенсибилизация?

Это терапевтическая техника, используемая для лечения тревожных расстройств.Другое название — систематическая десенсибилизация. Он заключается в обучении больного достигать состояния эмоционального расслабления и расслабляться в присутствии предмета или явления, вызывающего тревогу. Он основан на предположении, что тревога и расслабление, будучи взаимно противоположными явлениями, не могут сосуществовать — страх устраняется заменой его состоянием расслабления.

Выбрать психотерапию в офисе или онлайн?

Психотерапия онлайн длится столько же минут, пациент соединяется с психотерапевтом в заранее оговоренное время.Пациенты, получившие терапию в офисе и последовательно (из-за объявления об эпидемии) продолжающие онлайн-терапию, , подтверждают, что онлайн-терапия, по-видимому, строит более близкие, безопасные и поддерживающие отношения. С точки зрения психотерапевта - подтверждаю: мы выходим на более глубокие уровни подсознания, быстрее определяем текущие паттерны, поэтому работа над изменением происходит быстрее, пациенты также быстрее ощущают изменение самочувствия и функционирования. Зачастую онлайн-терапия более удобна для пациентов с точки зрения логистики: пациент подключается к своему телефону или компьютеру дома, тогда местонахождение кабинета и трудности с проездом не имеют значения.Онлайн-психотерапию также выбирают пациенты с очень тяжелыми симптомами, из-за которых невозможно добраться до кабинета.

Чего нельзя и что нужно говорить человеку во время панической атаки?

Избегайте: «Все будет хорошо», «Все этого боятся», «Ничего подобного», «Сейчас все пройдет» .

Сохраняйте спокойствие и оставайтесь с человеком, у которого случилась паническая атака. Так же, как передается страх, передается и покой. Стоит сказать: «Я с тобой», «Я останусь столько, сколько тебе нужно», «Ты можешь на меня рассчитывать».

Помните - больные в панической атаке катастрофически воспринимают свои симптомы, боятся оставаться дома одни, водить машину, ходить в магазин. Что главное — они не могут это контролировать, а тревога обычно постоянна. Тяжесть панической атаки может проявиться внезапно и неожиданно. Большинство из нас наверняка хоть раз в жизни испытывали или испытают это состояние — стоит упомянуть о нем в разговоре с близким человеком после панической атаки.

Как я могу помочь близкому человеку, страдающему паническими атаками?

Активное присутствие очень важно, то есть показывать вашим близким, что у нас есть время для них, внимательно слушать, осторожно делиться своей точкой зрения.Часто во время спокойной беседы можно установить, что паническая атака является интенсивной реакцией на стрессор, которым может быть конкретная ситуация, проблема на работе или фобия (например, боязнь пауков). Для больного важно активное присутствие, так как паническая атака возникает внезапно и, как правило, неожиданно. Стимулируется симпатическая нервная система вегетативной нервной системы и быстро увеличивается уровень адреналина в организме. Система чувств «переключается» в режим «бей или беги». Это вызывает физические симптомы, такие как тремор рук, учащенное сердцебиение, тошнота, головокружение и другие, характерные для каждого пациента.Присутствие другого человека увеличивает чувство безопасности и уменьшает подавляющее чувство опасности. Когда панические атаки часты и очень интенсивны — мы можем помочь своим близким, сопровождая их в обучении расслаблению.

Что такое отдых?

Это снижение эмоционального напряжения, что приводит к меньшему напряжению в теле. Релаксация может быть методом, дающим значительное облегчение при менее серьезных проблемах, а при более сложных проблемах может быть дополнительным элементом терапии.Вам необходимо тихое место, где можно легко принять удобное положение (то, которое больше всего нравится больному: лежать, полулежать, а иногда и сидеть) и 15-20 минут для отдыха. Полезна и спокойная, любимая и приятная музыка.

Как расслабиться?

Релаксацию начинаем с нескольких глубоких и спокойных вдохов по брюшной дорожке (живот поднимается, а не грудь). При этом мы сосредотачиваемся на вдохах и пытаемся думать только о последовательности вдох-выдох, т.е. дышим осознанно.Например, можно повторять: «Мои руки на животе, ниже пупка, я представляю, что дышу в место под твоими руками, чтобы медленно наполнить воздушный шар воздухом. Я делаю очень долгий, спокойный вдох и представляю, что воздушный шар наполняется до краев, не слишком, так что стенки его еще мягкие. Я очень медленно выдыхаю. Мой выдох длится дольше, чем мой вдох. Я осознаю каждый вдох и выдох, концентрируюсь на ощущениях, исходящих от тела.Я наблюдаю, как мои мышцы расслабляются все больше и больше с каждым выдохом.

Стоит сделать 10 таких осознанных вдохов, обычно каждый из них более спокойный и постепенно расслабляющий.

Каковы возможные методы релаксации?

Начнем с осознанного дыхания, а затем перейдем к соответствующим техникам релаксации, которые учат нас наблюдать за ощущениями расслабленного тела.

  • Релаксация мышц Якобсона

В случае повышенной тревожности, когда трудно избавиться от чувства напряжения на длительное время, полезен метод, основанный на прогрессивной релаксации мышц Якобсона.Он заключается в постепенном сознательном сокращении и расслаблении последующих групп мышц. Например, вы можете подумать: «Я крепко сжимаю правую руку в течение нескольких секунд, пытаясь осознавать, как работает каждая мышца моей руки. Я начинаю чувствовать, как моя рука становится теплой, слегка дрожит и покалывает. Пытаюсь наблюдать за ощущениями от сжатого кулака. Теперь я полностью расслабляю ее. Я наблюдаю ощущения, исходящие от расслабленной руки». Затем повторяем это упражнение, сжимая и расслабляя левую руку, сознательно напрягая и расслабляя следующие, более крупные группы мышц (руки, живот, ягодицы, бедра, икры и стопы) таким же образом.

Людям, способным удерживать внимание в течение нескольких или нескольких минут, могут оказаться более полезными техники визуализации. Они включают в себя воображение мест, которые вызывают приятные чувства. Это может быть: лес, прогулка по пляжу, цветущий луг, полянка в лесу, берег тихой реки или другие места, ассоциирующиеся с покоем, отдыхом и безопасностью. Пытаясь представить такую ​​ситуацию, вы можете, например, подумать или прошептать: «Я представляю себе во сне поляну леса.Я на нем сейчас. Я ступаю по ароматному, теплому мху, и лучи солнца нежно ласкают мои руки и лицо, я чувствую легкий ветерок в волосах, слышу шелест листьев, а день тихий, теплый и приятный. В воздухе витает тонкий и приятный аромат сосны, а вдалеке слышно пение птиц». Визуализацию можно сочетать с напряжением и расслаблением мышц, а затем закончить ее предложением: «Напряжение исчезает, и я чувствую себя расслабленным, мое тело расслаблено, мои мысли текут спокойно, я скоро открою глаза и буду в состояние, как после хорошего, глубокого сна».Когда релаксация выполняется перед сном, приведенное выше предложение может быть связано с ощущением расслабленности и надвигающейся сонливости.

Как долго и как часто я должен отдыхать?

Эти техники дают многим людям чувство умиротворения и ощущение восстановления контроля над своей жизнью. Однако для приобретения способности расслабляться с помощью упражнений на релаксацию требуются регулярные упражнения. Их нужно повторять примерно 3-5 раз в неделю в течение как минимум 2 недель, чтобы эффект от этих упражнений ощущался.Недостаток внимания, внимательности и поспешности могут привести к плохим результатам, усугубляя тревогу. Для некоторых это может быть поводом обратиться к успокоительному, которое обычно не устраняет проблему навсегда. Эффективная тренировка навыков релаксации также полезна после того, как приступы паники утихли, например, в периоды более сложных ситуаций, поэтому она будет способствовать формированию чувства нашей внутренней силы.

.

Панические атаки - в чем они проявляются и как с ними бороться? Что делать во время панической атаки?

Статистика показывает, что панические атаки, наряду с депрессией, являются одними из самых распространенных эмоциональных расстройств. Они затрагивают около 9% общества и, что интересно, встречаются в два раза чаще у женщин, чем у мужчин.

Паническая атака - что это такое?

Паническая атака определяется как внезапный пароксизмальный приступ очень сильного необоснованного страха. Это часто связано с одышкой, учащенным сердцебиением, холодным потом, головной болью или болью в животе и головокружением.Специалисты классифицируют его как психологическое расстройство. Панические атаки длятся от нескольких до нескольких минут и появляются внезапно без видимой причины. Они повторяются и часто очень затрудняют нормальное функционирование в обществе. Они настолько шокируют человека, что хоть и кратковременны, но могут вызывать постоянный страх и боязнь рецидива. К сожалению, панические атаки непредсказуемы, оставляя человека, который испытывает частые приступы тревоги, в постоянном стрессе.

Что такое панические атаки?

Панические атаки возникают внезапно и достигают своего пика за очень короткое время.Во время приступа человек парализован от страха и опасений за свою жизнь. Он не мыслит рационально. Он чувствует потребность убежать и спрятаться в безопасном месте. В фильмах-катастрофах можно увидеть, как выглядят панические атаки в толпе — люди, движимые страхом, убегают вслепую, часто затаптывая друг друга.

Паническая атака - соматические симптомы

Во время панической атаки сильно повышается артериальное давление, учащается дыхание, значительно увеличивается частота сердечных сокращений, и сердце начинает сильно биться.Больной ощущает стеснение в груди, шум в ушах, головокружение. Ему трудно дышать и он сильно потеет. Ее разум часто теряет связь с реальностью – возникает ощущение нереальности и одиночества.

Что может вызывать панические атаки?

Внезапные приступы тревоги могут быть вызваны эмоциональными факторами и факторами окружающей среды. Они часто связаны с негативными, травмирующими событиями или ситуациями из прошлого, с которыми человек не справился. Это могут быть, например: измена, развод, потеря детей, потеря друга, стресс на работе, неспособность справиться с поставленными задачами, увольнение или выход на пенсию, экзамены, а также жилищные и финансовые проблемы.Специалисты выделяют три причины, которые могут непосредственно спровоцировать паническую атаку:

  • катастрофические мысли,
  • негативные ассоциации,
  • так называемые автоматические мысли о смерти (они включают интерпретацию определенных телесных ощущений как предзнаменование смерти или ужасной травмы).

Как бороться с паническими атаками?

Людям, страдающим паническими атаками, необходимо научиться эффективным методам контроля негативных эмоций и восстановления рационального мышления.Чтобы остановить приступы тревоги, можно использовать техники релаксации, которые также отлично подходят для лечения приступа невроза. К ним относятся «сознательное дыхание» через нос, медленный счет до десяти, использование визуализации и т. д.

Упражнения также помогают бороться с паническими атаками. Движение, желательно на свежем воздухе, благотворно влияет на самочувствие, расслабляет физически и морально, эффективно снимает напряжение. Когда ученые обнаружили, что приступы паники могут быть связаны с тревожной интерпретацией собственных негативных телесных переживаний, из-за которой пугающие мысли усиливают тревогу, они начали психологическое лечение.Людям, которые часто борются с приступами паники, следует обратиться за профессиональной помощью к специалисту, который поможет уменьшить симптомы паники. Часто бывает так, что терапия облегчает поиск и выявление проблем, лежащих в основе беспокойства. Их «переутомление» может приносить постоянное улучшение. Для купирования панической атаки психотерапевты предлагают следующие решения:

  • дышать медленно и глубоко (также противодействует гипервентиляции, вызывающей головокружение во время приступа),
  • закрыв глаза и представив безопасную ситуацию,
  • следует сосредоточиться на обеспечении собственной безопасности (сесть, лечь, отдохнуть и т. д.),
  • хорошо искать поддержки у близкого человека (взять ее за руку, говорить), чтобы помочь снять напряжение и беспокойство.

Нужно ли и как лечить панические атаки?

При отсутствии лечения приступы паники часто приводят к расстройству, называемому агорафобией (известному как боязнь тревоги). Он заключается в том, что человек начинает бояться, что в любой момент может снова испытать паническую атаку и живет в постоянном страхе.Поэтому он избегает мест и ситуаций, в которых уже были атаки. Постепенно меняется и его личность. Он начинает сосредотачиваться в своей повседневной жизни на поиске потенциальных факторов, которые могут спровоцировать приступ, и вырабатывает стойкие привычки, отвлекающие его от приступов тревоги. Он требует постоянного присутствия родственников, которые дают ему чувство защищенности. Психотерапевты часто используют метод модификации ассоциаций для лечения панических атак. Он заключается в рациональном объяснении больному причин возникновения всех тревожных симптомов, таких как сердцебиение, учащенное дыхание, головокружение и др.которые возникают во время панических атак. Благодаря этому он начинает менять то, как вы их воспринимаете, как результат страха, а не его причину. Это простое изменение понимания собственных телесных ощущений и рациональный подход к возникающим симптомам приводит к тому, что больной все реже испытывает приступы паники, пока они, наконец, полностью не устраняются. Иногда достаточно даже 3-4 сеансов без применения препаратов. Эффективность психологической терапии оценивается примерно в 90%.

У остальных пациентов панические атаки лечат медикаментозно.Научные исследования показали, что приступы паники связаны с химическим дисбалансом в областях мозга, ответственных за переживание тревоги (так называемое голубоватое пятно). Правильное функционирование головного мозга восстанавливается за счет применения соответствующих препаратов. К сожалению, после их отмены панические атаки часто повторяются. Безрецептурные препараты, обычно доступные в любой аптеке, можно безопасно использовать в менее тяжелых случаях. Они обладают успокаивающим и расслабляющим действием.

Что делать, если вы стали свидетелем панической атаки?

Сегодня общество становится все более равнодушным к неприятностям, которые испытывают другие люди - например, человек, лежащий на асфальте или траве, воспринимается пьяным.А еще это может быть инфаркт или обморок из-за сахарного диабета – в этом случае спасти жизнь может только немедленная помощь. Если у кого-то приступ паники, мы не должны оставлять его в покое. Давайте подумаем, что это может случиться с кем-то из наших близких и даже с нами в любой момент.

Паническая атака - как помочь?

Прежде всего, сохраняйте спокойствие и собранность. Вы не должны сами поддаваться страху или панике, хотя ситуация может показаться очень угрожающей.Вам следует как можно быстрее перенаправить мысли больного человека (сосредоточенные на собственном теле) в другие русла и успокоить его. Лучший способ — схватить ее за плечи и сказать ей дышать глубоко и спокойно вместе с нами. Вы можете спросить ее имя, какой у нас день недели, что она здесь делает и т. д., расспросить ее по таблице умножения, спросить ее, какая погода и т. д. Суть в том, чтобы успокоиться. Тогда все остальные жизненные показатели придут в норму и приступ пройдет.

См.

.

Паническая атака - причины, симптомы. Как я могу справиться с паническими атаками?

Приступ паники — это внезапное и сильное чувство ужаса, страха или опасения при отсутствии реальной опасности. Симптомы панической атаки обычно начинаются внезапно, достигают пика в течение 10 минут, а затем стихают. Однако некоторые атаки могут длиться дольше или могут быть последовательными, что затрудняет определение момента окончания одной атаки и начала другой.

Каждый из нас может испытать паническую атаку. Паническая атака иногда может быть вызвана определенным событием, и приступы также могут быть симптомом тревожного расстройства, такого как паническое расстройство или агорафобия.

Панические атаки могут очень негативно сказаться на нормальном функционировании пациента, поэтому не стоит игнорировать беспокоящие симптомы, связанные с паническими атаками. Лучше всего проконсультироваться со своими сомнениями у психолога во время онлайн-посещения через портал halodoctor.пл.

Панические атаки - причины и факторы риска

Факторы риска могут быть темпераментными (т. е. невротизм и чувствительность к тревоге), экологическими (т. е. жестокое обращение в детстве и курение) или генетическими и физиологическими. Точные причины панических атак у отдельных лиц неизвестны, но, как и многие другие расстройства, панические атаки передаются по наследству, а это означает, что наследственность может играть важную роль в определении того, кто страдает.

Фактически панические атаки и приступы паники часто возникают в сочетании с другими наследственными расстройствами, такими как биполярное расстройство и алкоголизм. Тем не менее, он развивается у многих людей без семейной истории панического расстройства. Неисправность областей мозга, таких как миндалевидное тело и адреналиновые железы, может привести к перепроизводству определенных химических веществ, вызывающих физические симптомы.

Считается, что другие биологические факторы, стрессовые жизненные события и чрезмерные размышления об общих реакциях организма также играют роль в возникновении приступов паники и панических атак.Часто первые приступы провоцируются физическими заболеваниями, серьезными стрессорами или приемом определенных лекарств. Люди, которые берут на себя слишком много обязанностей, могут быть склонны к паническим атакам.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) также является одной из причин панических атак. Это форма хронического беспокойства, которое часто не связано с конкретной причиной. Другой причиной является обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). При ОКР человек испытывает повторяющиеся нежелательные мысли и компульсивное поведение.У некоторых людей это может привести к паническим атакам, хотя согласно критериям DSM-5 ОКР больше не считается тревожным расстройством.

Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) также демонстрируют гораздо более высокий уровень панических атак, чем другие люди.

Расстройства и заболевания, повышающие вероятность панической атаки, включают:

  1. гипертиреоз – то есть избыточная выработка гормонов щитовидной железы,
  2. гипогликемия – низкий уровень сахара в крови,
  3. болезнь Вильсона — избыточное отложение меди в мозге, печени и других тканях и органах,
  4. лабиринтит, воспаление нервов внутреннего уха,
  5. пролапс митрального клапана - ситуация, при которой митральный клапан в сердце смыкается не так плотно, как у здоровых людей,
  6. синдром ортостатической тахикардии — аномальное увеличение частоты сердечных сокращений после сидения или стояния,
  7. феохромоцитома — редкая опухоль ткани надпочечников.

Паническая атака - симптомы

Признаки и симптомы панической атаки развиваются внезапно и обычно достигают пика в течение 10 минут. Они редко длятся более часа, и большинство из них завершаются в течение 20–30 минут. Панические атаки могут случиться где угодно и когда угодно.

Вы можете испытать паническую атаку в магазине во время шоппинга, прогулки по улице, вождения автомобиля и даже просмотра фильма дома на диване.Чувство панической атаки может варьироваться от человека к человеку, но некоторые из наиболее распространенных симптомов:

  1. учащенное сердцебиение
  2. чувство сердцебиения
  3. одышка
  4. головокружение,
  5. тошнота,
  6. брюшные судороги
  7. потливость или озноб
  8. трудности с дыханием,
  9. страх потерять контроль
  10. дрожь тела или рук
  11. боль в груди или стеснение
  12. страх смерти,
  13. онемение или покалывание в руках, ногах или лице
  14. изменения в вашем психическом состоянии, такие как чувство дереализации (ощущение нереалистичности) или деперсонализация (отрыв от самого себя).

Иногда приступ паники вызывается внешним событием или раздражителем. В других случаях симптомы панической атаки проявляются без видимой причины. Обычно симптомы не пропорциональны уровню риска в окружающей среде.

Из-за своего непредсказуемого характера панические атаки могут существенно повлиять на повседневную жизнь.

Возможна паническая атака, при которой имеет менее четырех из вышеперечисленных симптомов, называемая панической атакой с уменьшенными симптомами.

Панические атаки с ограниченными симптомами часто возникают у людей, проходящих эффективное лечение панического расстройства, поскольку они учатся использовать терапевтические методы для уменьшения количества и тяжести симптомов, которые они испытывают во время приступа.

См.: Как снизить частоту сердечных сокращений? Причины и способы снижения частоты сердечных сокращений

Во сне вы можете испытать приступ паники.Это называется ночной панической атакой и включает в себя пробуждение в состоянии паники. Ночные панические атаки ничем не отличаются от панических атак наяву с точки зрения симптомов, продолжительности и возможных триггеров.

Ночные приступы паники часто встречаются у людей с паническим расстройством, но также могут быть первым или единственным приступом паники.

Редакция рекомендует: Сон в эпоху пандемии, или как бороться с нарушениями сна?

Паническая атака - беги и дерись

Когда тело сталкивается с неминуемой угрозой, мозг дает команду вегетативной нервной системе активировать реакцию «беги или сражайся».Тело наполнено рядом химических веществ, в том числе адреналином, которые вызывают физиологические изменения. Например, частота сердечных сокращений и дыхания учащаются, а кровь приливает к мышцам, чтобы подготовиться к физической борьбе или бегству.

Говорят, что паническая атака возникает, когда срабатывает реакция бегства или борьбы, но опасности нет. Человек может испытывать симптомы панической атаки в безобидных и, по-видимому, свободных от стресса ситуациях, таких как просмотр телевизора, прогулка или даже сон.

Некоторые из факторов, которые могут подготовить тело к неадекватной активации реакции бегства или борьбы, включают:

  1. хронический (постоянный) стресс - заставляет ваше тело производить более высокие, чем обычно, уровни стрессовых химических веществ, таких как адреналин.
  2. острый стресс (например, переживание травматического события) — он может внезапно «затопить» организм большим количеством стрессовых химических веществ,
  3. привычная гипервентиляция – нарушается газовый баланс в крови из-за недостатка углекислого газа в крови,
  4. интенсивные упражнения - у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции,
  5. чрезмерное потребление кофеина – кофеин в кофе, чае и других напитках является мощным стимулятором.
  6. хроническое заболевание - может вызвать физические изменения,
  7. внезапная смена обстановки — например, попадание в переполненное, жаркое или душное помещение.

Читайте также: Врачи: Каждый девятый поляк страдает хронической болезнью почек

Когда впервые испытывает паническую атаку, немедленно обратитесь за медицинской помощью , чтобы проверить ваше общее физическое и психическое здоровье и обсудить возможность и предотвращение панических атак в будущем.

Нередко человек, переживший приступ паники, стесняется сообщить об этом своей семье или врачу. Многие люди не знают, как часто случаются приступы паники и/или что они могут быть связаны с паническим расстройством или другой формой тревоги, которую можно легко лечить с помощью соответствующей психотерапии и/или лекарств.

Даже если состояние психического здоровья не диагностировано, ваш врач сможет посоветовать вам методы лечения в случае панической атаки в будущем и сможет провести осмотр, чтобы исключить другие заболевания или проблемы .Например, вы можете пройти обследование, чтобы исключить риск сердечного приступа, особенно если вы считаете, что у вас был сердечный приступ во время эпизода.

Читать: Ожирение является непосредственной причиной инфаркта миокарда

Какими бы бессильными мы ни себя чувствовали в случае панических атак, важно знать, как их предотвратить и бороться с ними, то есть свести к минимуму их неблагоприятные последствия.Следующие методы самопомощи могут иметь большое значение в преодолении панических атак:

Узнайте как можно больше о механизме панических атак — простое знание о панических атаках может иметь большое значение для облегчения симптомов. Прочтите о тревоге, паническом расстройстве и реакции «бей или беги», возникающей во время панической атаки,

.

Избегайте курения , употребления алкоголя и большого количества кофеина - все это может вызвать приступы паники у восприимчивых людей.Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, существуют различные формы помощи. Также будьте осторожны с лекарствами, содержащими стимуляторы, такими как таблетки для похудения и средства от простуды,

.

Научитесь контролировать свое дыхание - Гипервентиляция вызывает множество симптомов (таких как головокружение и стеснение в груди), которые возникают во время панической атаки. С другой стороны, глубокое дыхание может облегчить симптомы паники. Научившись контролировать свое дыхание, вы сможете успокоиться, когда почувствуете тревогу,

Практика техник релаксации — Регулярные занятия, такие как йога, медитация и постепенное расслабление мышц, усиливают реакцию организма на расслабление — противоположность реакции на стресс, связанной с тревогой и паникой.Эти релаксационные практики не только способствуют расслаблению, но и усиливают чувство радости и покоя,

Будьте рядом с семьей и компанией - Симптомы панической атаки могут ухудшиться, когда вы чувствуете себя изолированным, поэтому регулярно консультируйтесь с людьми, которые заботятся о вас. Если вы чувствуете, что вам не к кому обратиться, узнайте, как познакомиться с новыми людьми и завязать поддерживающую дружбу,

Будьте физически активны - Упражнения являются естественным средством для снятия беспокойства, поэтому старайтесь двигаться не менее 30 минут, желательно ежедневно (три 10-минутных занятия так же хороши).Особенно эффективными могут быть ритмичные аэробные упражнения, требующие движения руками и ногами, такие как ходьба, бег, плавание или танцы.

Хорошо выспитесь - Недостаточное или плохое качество сна может усугубить тревогу, поэтому старайтесь спать от семи до девяти часов в день.

Вы также можете попросить своего врача выписать соответствующие лекарства. Однако следует быть очень осторожным – прием веществ такого типа не может стать ежедневным ритуалом, потому что они вызывают сильное привыкание.Поэтому помните, что нельзя принимать эти препараты самостоятельно и самостоятельно изменять дозу, назначенную врачом. При любых сомнениях следует проконсультироваться с психологом, и вы можете записаться на прием в одно из учреждений POLMED.

Паническая атака - дыхательные упражнения

Если вы часто дышите во время приступа паники, вам может помочь дыхательная гимнастика. Выполните следующие действия:

  1. дышите так медленно, глубоко и мягко, как только можете через нос
  2. медленно, глубоко и мягко выдохните через рот
  3. некоторые люди считают полезным продолжать считать от 1 до 5 на каждом вдохе и выдохе.
  4. закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании
  5. через несколько минут вы должны начать чувствовать себя лучше.Позже вы можете почувствовать усталость.

Паническая атака - последствия

Как уже упоминалось, панические атаки можно свести к минимуму. К сожалению, многие люди откладывают обращение за помощью из-за смущения и стыда. Невылеченные панические атаки или панические расстройства могут нарушить нашу повседневную деятельность. Если не лечить, панические атаки могут в конечном итоге превратиться в:

  1. тревога ожидания - возможность панической атаки вызывает крайнюю тревогу.
  2. фобии - Фобия – это крайний необоснованный страх перед чем-то конкретным. Например, акрофобия — боязнь высоты, а клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства.
  3. агорафобия - Это тревожное расстройство заставляет нас бояться находиться в местах или ситуациях, где может возникнуть паническая атака. Страх может стать настолько сильным, что вы слишком боитесь выходить из дома.

Паническая атака и паническое расстройство

Повторяющиеся приступы паники, не связанные с другим состоянием, будут диагностированы как тревожное расстройство, которое можно лечить с помощью психотерапии и/или противотревожных препаратов.

Чтобы поставить диагноз панического расстройства, человек должен испытывать частые, выраженные симптомы панических атак, которые не вызваны сопутствующим заболеванием или вызваны химическими веществами.Также будет учитываться степень, в которой панические атаки влияют на повседневную жизнь между эпизодами — большинство людей с паническим расстройством испытывают изнурительный страх перед возможностью панических атак в будущем.

Люди с паническим расстройством могут испытывать панические атаки в ситуациях, которые повторяются или напоминают обстоятельства предыдущей панической атаки, например, в толпе или перед публичным выступлением. Это может оказать негативное влияние на распорядок дня человека, поскольку многие люди избегают ситуаций, которые могут спровоцировать приступ паники и, таким образом, снижают качество жизни.

Паническое расстройство обычно возникает вместе с другими тревожными расстройствами. Панические атаки сами по себе довольно редки. Состояния, наиболее часто связанные с паническим расстройством, включают:

  1. другие тревожные расстройства, в частности агорафобия
  2. аффективное расстройство - биполярное,
  3. злоупотребление алкоголем,
  4. депрессия.
90 250
  • Вариант Delta Plus уже есть в Польше. «Не надо паниковать»

    В Великобритании ежедневное число новых случаев значительно превышает 40 000. Частично это связано с недавно обнаруженным подтипом AY.4,2...

    Адриан Домбек
  • Эксперты предупреждают о панике из-за гриппа и коронавируса

    С начала года в Польше от гриппа скончались 10 человек.Эксперты, которых цитирует "Dziennik Gazeta Prawna", предупреждают, что грипп представляет большую угрозу для ...

    Магда Важно
  • Пекин опустел, но паники нет.Разговариваем с полькой, которая там живет

    По последним данным, в столице Китая Пекине подтвержден 191 случай уханьского коронавируса. Один человек умер, девять выздоровели. Екатерина, ...

    Магда Важно
  • Паника

    Паника очень часто является одним из симптомов болезни, связанной с тревогой.Тогда это так называемый симптом, сопровождающий данное заболевание. Паника определена...

  • Анемия при беременности: прежде чем паниковать

    Во время беременности женский организм меняется во многих отношениях.Появляется несколько лишних килограммов, входят специфические привычки и вкусы, но тоже меняются...

  • Расслабляющие упражнения с Петром Фрончевским [CALM HEAD - Mindy]

    Успокаивающий, глубокий голос одного из самых выдающихся актеров польского кинематографа проведет вас через практику релаксации и поможет расслабиться после тяжелого дня....

    Радакча Медонет
  • Отдышись

    Без еды можно прожить больше месяца.Не пить - максимум неделю. А без воздуха большинство из нас проживет всего несколько минут. Ваша дыхательная система...

    Джоанна Шутковска
  • .

    Паническая атака - причины, симптомы. Как я могу справиться с паническими атаками?

    Приступ паники — это внезапное и сильное чувство ужаса, страха или опасения при отсутствии реальной опасности. Симптомы панической атаки обычно начинаются внезапно, достигают пика в течение 10 минут, а затем стихают. Однако некоторые атаки могут длиться дольше или могут быть последовательными, что затрудняет определение момента окончания одной атаки и начала другой.

    Каждый из нас может испытать паническую атаку. Паническая атака иногда может быть вызвана определенным событием, и приступы также могут быть симптомом тревожного расстройства, такого как паническое расстройство или агорафобия.

    Панические атаки могут очень негативно сказаться на нормальном функционировании пациента, поэтому не стоит игнорировать беспокоящие симптомы, связанные с паническими атаками. Лучше всего проконсультироваться со своими сомнениями у психолога во время онлайн-посещения через портал halodoctor.пл.

    Панические атаки - причины и факторы риска

    Факторы риска могут быть темпераментными (т. е. невротизм и чувствительность к тревоге), экологическими (т. е. жестокое обращение в детстве и курение) или генетическими и физиологическими. Точные причины панических атак у отдельных лиц неизвестны, но, как и многие другие расстройства, панические атаки передаются по наследству, а это означает, что наследственность может играть важную роль в определении того, кто страдает.

    Фактически панические атаки и приступы паники часто возникают в сочетании с другими наследственными расстройствами, такими как биполярное расстройство и алкоголизм. Тем не менее, он развивается у многих людей без семейной истории панического расстройства. Неисправность областей мозга, таких как миндалевидное тело и адреналиновые железы, может привести к перепроизводству определенных химических веществ, вызывающих физические симптомы.

    Считается, что другие биологические факторы, стрессовые жизненные события и чрезмерные размышления об общих реакциях организма также играют роль в возникновении приступов паники и панических атак.Часто первые приступы провоцируются физическими заболеваниями, серьезными стрессорами или приемом определенных лекарств. Люди, которые берут на себя слишком много обязанностей, могут быть склонны к паническим атакам.

    Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) также является одной из причин панических атак. Это форма хронического беспокойства, которое часто не связано с конкретной причиной. Другой причиной является обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). При ОКР человек испытывает повторяющиеся нежелательные мысли и компульсивное поведение.У некоторых людей это может привести к паническим атакам, хотя согласно критериям DSM-5 ОКР больше не считается тревожным расстройством.

    Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) также демонстрируют гораздо более высокий уровень панических атак, чем другие люди.

    Расстройства и заболевания, повышающие вероятность панической атаки, включают:

    1. гипертиреоз – то есть избыточная выработка гормонов щитовидной железы,
    2. гипогликемия – низкий уровень сахара в крови,
    3. болезнь Вильсона — избыточное отложение меди в мозге, печени и других тканях и органах,
    4. лабиринтит, воспаление нервов внутреннего уха,
    5. пролапс митрального клапана - ситуация, при которой митральный клапан в сердце смыкается не так плотно, как у здоровых людей,
    6. синдром ортостатической тахикардии — аномальное увеличение частоты сердечных сокращений после сидения или стояния,
    7. феохромоцитома — редкая опухоль ткани надпочечников.

    Паническая атака - симптомы

    Признаки и симптомы панической атаки развиваются внезапно и обычно достигают пика в течение 10 минут. Они редко длятся более часа, и большинство из них завершаются в течение 20–30 минут. Панические атаки могут случиться где угодно и когда угодно.

    Вы можете испытать паническую атаку в магазине во время шоппинга, прогулки по улице, вождения автомобиля и даже просмотра фильма дома на диване.Чувство панической атаки может варьироваться от человека к человеку, но некоторые из наиболее распространенных симптомов:

    1. учащенное сердцебиение
    2. чувство сердцебиения
    3. одышка
    4. головокружение,
    5. тошнота,
    6. брюшные судороги
    7. потливость или озноб
    8. трудности с дыханием,
    9. страх потерять контроль
    10. дрожь тела или рук
    11. боль в груди или стеснение
    12. страх смерти,
    13. онемение или покалывание в руках, ногах или лице
    14. изменения в вашем психическом состоянии, такие как чувство дереализации (ощущение нереалистичности) или деперсонализация (отрыв от самого себя).

    Иногда приступ паники вызывается внешним событием или раздражителем. В других случаях симптомы панической атаки проявляются без видимой причины. Обычно симптомы не пропорциональны уровню риска в окружающей среде.

    Из-за своего непредсказуемого характера панические атаки могут существенно повлиять на повседневную жизнь.

    Возможна паническая атака, при которой имеет менее четырех из вышеперечисленных симптомов, называемая панической атакой с уменьшенными симптомами.

    Панические атаки с ограниченными симптомами часто возникают у людей, проходящих эффективное лечение панического расстройства, поскольку они учатся использовать терапевтические методы для уменьшения количества и тяжести симптомов, которые они испытывают во время приступа.

    См.: Как снизить частоту сердечных сокращений? Причины и способы снижения частоты сердечных сокращений

    Во сне вы можете испытать приступ паники.Это называется ночной панической атакой и включает в себя пробуждение в состоянии паники. Ночные панические атаки ничем не отличаются от панических атак наяву с точки зрения симптомов, продолжительности и возможных триггеров.

    Ночные приступы паники часто встречаются у людей с паническим расстройством, но также могут быть первым или единственным приступом паники.

    Редакция рекомендует: Сон в эпоху пандемии, или как бороться с нарушениями сна?

    Паническая атака - беги и дерись

    Когда тело сталкивается с неминуемой угрозой, мозг дает команду вегетативной нервной системе активировать реакцию «беги или сражайся».Тело наполнено рядом химических веществ, в том числе адреналином, которые вызывают физиологические изменения. Например, частота сердечных сокращений и дыхания учащаются, а кровь приливает к мышцам, чтобы подготовиться к физической борьбе или бегству.

    Говорят, что паническая атака возникает, когда срабатывает реакция бегства или борьбы, но опасности нет. Человек может испытывать симптомы панической атаки в безобидных и, по-видимому, свободных от стресса ситуациях, таких как просмотр телевизора, прогулка или даже сон.

    Некоторые из факторов, которые могут подготовить тело к неадекватной активации реакции бегства или борьбы, включают:

    1. хронический (постоянный) стресс - заставляет ваше тело производить более высокие, чем обычно, уровни стрессовых химических веществ, таких как адреналин.
    2. острый стресс (например, переживание травматического события) — он может внезапно «затопить» организм большим количеством стрессовых химических веществ,
    3. привычная гипервентиляция – нарушается газовый баланс в крови из-за недостатка углекислого газа в крови,
    4. интенсивные упражнения - у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции,
    5. чрезмерное потребление кофеина – кофеин в кофе, чае и других напитках является мощным стимулятором.
    6. хроническое заболевание - может вызвать физические изменения,
    7. внезапная смена обстановки — например, попадание в переполненное, жаркое или душное помещение.

    Читайте также: Врачи: Каждый девятый поляк страдает хронической болезнью почек

    Когда впервые испытывает паническую атаку, немедленно обратитесь за медицинской помощью , чтобы проверить ваше общее физическое и психическое здоровье и обсудить возможность и предотвращение панических атак в будущем.

    Нередко человек, переживший приступ паники, стесняется сообщить об этом своей семье или врачу. Многие люди не знают, как часто случаются приступы паники и/или что они могут быть связаны с паническим расстройством или другой формой тревоги, которую можно легко лечить с помощью соответствующей психотерапии и/или лекарств.

    Даже если состояние психического здоровья не диагностировано, ваш врач сможет посоветовать вам методы лечения в случае панической атаки в будущем и сможет провести осмотр, чтобы исключить другие заболевания или проблемы .Например, вы можете пройти обследование, чтобы исключить риск сердечного приступа, особенно если вы считаете, что у вас был сердечный приступ во время эпизода.

    Читать: Ожирение является непосредственной причиной инфаркта миокарда

    Какими бы бессильными мы ни себя чувствовали в случае панических атак, важно знать, как их предотвратить и бороться с ними, то есть свести к минимуму их неблагоприятные последствия.Следующие методы самопомощи могут иметь большое значение в преодолении панических атак:

    Узнайте как можно больше о механизме панических атак — простое знание о панических атаках может иметь большое значение для облегчения симптомов. Прочтите о тревоге, паническом расстройстве и реакции «бей или беги», возникающей во время панической атаки,

    .

    Избегайте курения , употребления алкоголя и большого количества кофеина - все это может вызвать приступы паники у восприимчивых людей.Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, существуют различные формы помощи. Также будьте осторожны с лекарствами, содержащими стимуляторы, такими как таблетки для похудения и средства от простуды,

    .

    Научитесь контролировать свое дыхание - Гипервентиляция вызывает множество симптомов (таких как головокружение и стеснение в груди), которые возникают во время панической атаки. С другой стороны, глубокое дыхание может облегчить симптомы паники. Научившись контролировать свое дыхание, вы сможете успокоиться, когда почувствуете тревогу,

    Практика техник релаксации — Регулярные занятия, такие как йога, медитация и постепенное расслабление мышц, усиливают реакцию организма на расслабление — противоположность реакции на стресс, связанной с тревогой и паникой.Эти релаксационные практики не только способствуют расслаблению, но и усиливают чувство радости и покоя,

    Будьте рядом с семьей и компанией - Симптомы панической атаки могут ухудшиться, когда вы чувствуете себя изолированным, поэтому регулярно консультируйтесь с людьми, которые заботятся о вас. Если вы чувствуете, что вам не к кому обратиться, узнайте, как познакомиться с новыми людьми и завязать поддерживающую дружбу,

    Будьте физически активны - Упражнения являются естественным средством для снятия беспокойства, поэтому старайтесь двигаться не менее 30 минут, желательно ежедневно (три 10-минутных занятия так же хороши).Особенно эффективными могут быть ритмичные аэробные упражнения, требующие движения руками и ногами, такие как ходьба, бег, плавание или танцы.

    Хорошо выспитесь - Недостаточное или плохое качество сна может усугубить тревогу, поэтому старайтесь спать от семи до девяти часов в день.

    Вы также можете попросить своего врача выписать соответствующие лекарства. Однако следует быть очень осторожным – прием веществ такого типа не может стать ежедневным ритуалом, потому что они вызывают сильное привыкание.Поэтому помните, что нельзя принимать эти препараты самостоятельно и самостоятельно изменять дозу, назначенную врачом. При любых сомнениях следует проконсультироваться с психологом, и вы можете записаться на прием в одно из учреждений POLMED.

    Паническая атака - дыхательные упражнения

    Если вы часто дышите во время приступа паники, вам может помочь дыхательная гимнастика. Выполните следующие действия:

    1. дышите так медленно, глубоко и мягко, как только можете через нос
    2. медленно, глубоко и мягко выдохните через рот
    3. некоторые люди считают полезным продолжать считать от 1 до 5 на каждом вдохе и выдохе.
    4. закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании
    5. через несколько минут вы должны начать чувствовать себя лучше.Позже вы можете почувствовать усталость.

    Паническая атака - последствия

    Как уже упоминалось, панические атаки можно свести к минимуму. К сожалению, многие люди откладывают обращение за помощью из-за смущения и стыда. Невылеченные панические атаки или панические расстройства могут нарушить нашу повседневную деятельность. Если не лечить, панические атаки могут в конечном итоге превратиться в:

    1. тревога ожидания - возможность панической атаки вызывает крайнюю тревогу.
    2. фобии - Фобия – это крайний необоснованный страх перед чем-то конкретным. Например, акрофобия — боязнь высоты, а клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства.
    3. агорафобия - Это тревожное расстройство заставляет нас бояться находиться в местах или ситуациях, где может возникнуть паническая атака. Страх может стать настолько сильным, что вы слишком боитесь выходить из дома.

    Паническая атака и паническое расстройство

    Повторяющиеся приступы паники, не связанные с другим состоянием, будут диагностированы как тревожное расстройство, которое можно лечить с помощью психотерапии и/или противотревожных препаратов.

    Чтобы поставить диагноз панического расстройства, человек должен испытывать частые, выраженные симптомы панических атак, которые не вызваны сопутствующим заболеванием или вызваны химическими веществами.Также будет учитываться степень, в которой панические атаки влияют на повседневную жизнь между эпизодами — большинство людей с паническим расстройством испытывают изнурительный страх перед возможностью панических атак в будущем.

    Люди с паническим расстройством могут испытывать панические атаки в ситуациях, которые повторяются или напоминают обстоятельства предыдущей панической атаки, например, в толпе или перед публичным выступлением. Это может оказать негативное влияние на распорядок дня человека, поскольку многие люди избегают ситуаций, которые могут спровоцировать приступ паники и, таким образом, снижают качество жизни.

    Паническое расстройство обычно возникает вместе с другими тревожными расстройствами. Панические атаки сами по себе довольно редки. Состояния, наиболее часто связанные с паническим расстройством, включают:

    1. другие тревожные расстройства, в частности агорафобия
    2. аффективное расстройство - биполярное,
    3. злоупотребление алкоголем,
    4. депрессия.
    90 250
  • Вариант Delta Plus уже есть в Польше. «Не надо паниковать»

    В Великобритании ежедневное число новых случаев значительно превышает 40 000. Частично это связано с недавно обнаруженным подтипом AY.4,2...

    Адриан Домбек
  • Эксперты предупреждают о панике из-за гриппа и коронавируса

    С начала года в Польше от гриппа скончались 10 человек.Эксперты, которых цитирует "Dziennik Gazeta Prawna", предупреждают, что грипп представляет большую угрозу для ...

    Магда Важно
  • Пекин опустел, но паники нет.Разговариваем с полькой, которая там живет

    По последним данным, в столице Китая Пекине подтвержден 191 случай уханьского коронавируса. Один человек умер, девять выздоровели. Екатерина, ...

    Магда Важно
  • Паника

    Паника очень часто является одним из симптомов болезни, связанной с тревогой.Тогда это так называемый симптом, сопровождающий данное заболевание. Паника определена...

  • Анемия при беременности: прежде чем паниковать

    Во время беременности женский организм меняется во многих отношениях.Появляется несколько лишних килограммов, входят специфические привычки и вкусы, но тоже меняются...

  • Расслабляющие упражнения с Петром Фрончевским [CALM HEAD - Mindy]

    Успокаивающий, глубокий голос одного из самых выдающихся актеров польского кинематографа проведет вас через практику релаксации и поможет расслабиться после тяжелого дня....

    Радакча Медонет
  • Отдышись

    Без еды можно прожить больше месяца.Не пить - максимум неделю. А без воздуха большинство из нас проживет всего несколько минут. Ваша дыхательная система...

    Джоанна Шутковска
  • .

    Паническая атака - причины, симптомы. Как я могу справиться с паническими атаками?

    Приступ паники — это внезапное и сильное чувство ужаса, страха или опасения при отсутствии реальной опасности. Симптомы панической атаки обычно начинаются внезапно, достигают пика в течение 10 минут, а затем стихают. Однако некоторые атаки могут длиться дольше или могут быть последовательными, что затрудняет определение момента окончания одной атаки и начала другой.

    Каждый из нас может испытать паническую атаку. Паническая атака иногда может быть вызвана определенным событием, и приступы также могут быть симптомом тревожного расстройства, такого как паническое расстройство или агорафобия.

    Панические атаки могут очень негативно сказаться на нормальном функционировании пациента, поэтому не стоит игнорировать беспокоящие симптомы, связанные с паническими атаками. Лучше всего проконсультироваться со своими сомнениями у психолога во время онлайн-посещения через портал halodoctor.пл.

    Панические атаки - причины и факторы риска

    Факторы риска могут быть темпераментными (т. е. невротизм и чувствительность к тревоге), экологическими (т. е. жестокое обращение в детстве и курение) или генетическими и физиологическими. Точные причины панических атак у отдельных лиц неизвестны, но, как и многие другие расстройства, панические атаки передаются по наследству, а это означает, что наследственность может играть важную роль в определении того, кто страдает.

    Фактически панические атаки и приступы паники часто возникают в сочетании с другими наследственными расстройствами, такими как биполярное расстройство и алкоголизм. Тем не менее, он развивается у многих людей без семейной истории панического расстройства. Неисправность областей мозга, таких как миндалевидное тело и адреналиновые железы, может привести к перепроизводству определенных химических веществ, вызывающих физические симптомы.

    Считается, что другие биологические факторы, стрессовые жизненные события и чрезмерные размышления об общих реакциях организма также играют роль в возникновении приступов паники и панических атак.Часто первые приступы провоцируются физическими заболеваниями, серьезными стрессорами или приемом определенных лекарств. Люди, которые берут на себя слишком много обязанностей, могут быть склонны к паническим атакам.

    Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) также является одной из причин панических атак. Это форма хронического беспокойства, которое часто не связано с конкретной причиной. Другой причиной является обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). При ОКР человек испытывает повторяющиеся нежелательные мысли и компульсивное поведение.У некоторых людей это может привести к паническим атакам, хотя согласно критериям DSM-5 ОКР больше не считается тревожным расстройством.

    Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) также демонстрируют гораздо более высокий уровень панических атак, чем другие люди.

    Расстройства и заболевания, повышающие вероятность панической атаки, включают:

    1. гипертиреоз – то есть избыточная выработка гормонов щитовидной железы,
    2. гипогликемия – низкий уровень сахара в крови,
    3. болезнь Вильсона — избыточное отложение меди в мозге, печени и других тканях и органах,
    4. лабиринтит, воспаление нервов внутреннего уха,
    5. пролапс митрального клапана - ситуация, при которой митральный клапан в сердце смыкается не так плотно, как у здоровых людей,
    6. синдром ортостатической тахикардии — аномальное увеличение частоты сердечных сокращений после сидения или стояния,
    7. феохромоцитома — редкая опухоль ткани надпочечников.

    Паническая атака - симптомы

    Признаки и симптомы панической атаки развиваются внезапно и обычно достигают пика в течение 10 минут. Они редко длятся более часа, и большинство из них завершаются в течение 20–30 минут. Панические атаки могут случиться где угодно и когда угодно.

    Вы можете испытать паническую атаку в магазине во время шоппинга, прогулки по улице, вождения автомобиля и даже просмотра фильма дома на диване.Чувство панической атаки может варьироваться от человека к человеку, но некоторые из наиболее распространенных симптомов:

    1. учащенное сердцебиение
    2. чувство сердцебиения
    3. одышка
    4. головокружение,
    5. тошнота,
    6. брюшные судороги
    7. потливость или озноб
    8. трудности с дыханием,
    9. страх потерять контроль
    10. дрожь тела или рук
    11. боль в груди или стеснение
    12. страх смерти,
    13. онемение или покалывание в руках, ногах или лице
    14. изменения в вашем психическом состоянии, такие как чувство дереализации (ощущение нереалистичности) или деперсонализация (отрыв от самого себя).

    Иногда приступ паники вызывается внешним событием или раздражителем. В других случаях симптомы панической атаки проявляются без видимой причины. Обычно симптомы не пропорциональны уровню риска в окружающей среде.

    Из-за своего непредсказуемого характера панические атаки могут существенно повлиять на повседневную жизнь.

    Возможна паническая атака, при которой имеет менее четырех из вышеперечисленных симптомов, называемая панической атакой с уменьшенными симптомами.

    Панические атаки с ограниченными симптомами часто возникают у людей, проходящих эффективное лечение панического расстройства, поскольку они учатся использовать терапевтические методы для уменьшения количества и тяжести симптомов, которые они испытывают во время приступа.

    См.: Как снизить частоту сердечных сокращений? Причины и способы снижения частоты сердечных сокращений

    Во сне вы можете испытать приступ паники.Это называется ночной панической атакой и включает в себя пробуждение в состоянии паники. Ночные панические атаки ничем не отличаются от панических атак наяву с точки зрения симптомов, продолжительности и возможных триггеров.

    Ночные приступы паники часто встречаются у людей с паническим расстройством, но также могут быть первым или единственным приступом паники.

    Редакция рекомендует: Сон в эпоху пандемии, или как бороться с нарушениями сна?

    Паническая атака - беги и дерись

    Когда тело сталкивается с неминуемой угрозой, мозг дает команду вегетативной нервной системе активировать реакцию «беги или сражайся».Тело наполнено рядом химических веществ, в том числе адреналином, которые вызывают физиологические изменения. Например, частота сердечных сокращений и дыхания учащаются, а кровь приливает к мышцам, чтобы подготовиться к физической борьбе или бегству.

    Говорят, что паническая атака возникает, когда срабатывает реакция бегства или борьбы, но опасности нет. Человек может испытывать симптомы панической атаки в безобидных и, по-видимому, свободных от стресса ситуациях, таких как просмотр телевизора, прогулка или даже сон.

    Некоторые из факторов, которые могут подготовить тело к неадекватной активации реакции бегства или борьбы, включают:

    1. хронический (постоянный) стресс - заставляет ваше тело производить более высокие, чем обычно, уровни стрессовых химических веществ, таких как адреналин.
    2. острый стресс (например, переживание травматического события) — он может внезапно «затопить» организм большим количеством стрессовых химических веществ,
    3. привычная гипервентиляция – нарушается газовый баланс в крови из-за недостатка углекислого газа в крови,
    4. интенсивные упражнения - у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции,
    5. чрезмерное потребление кофеина – кофеин в кофе, чае и других напитках является мощным стимулятором.
    6. хроническое заболевание - может вызвать физические изменения,
    7. внезапная смена обстановки — например, попадание в переполненное, жаркое или душное помещение.

    Читайте также: Врачи: Каждый девятый поляк страдает хронической болезнью почек

    Когда впервые испытывает паническую атаку, немедленно обратитесь за медицинской помощью , чтобы проверить ваше общее физическое и психическое здоровье и обсудить возможность и предотвращение панических атак в будущем.

    Нередко человек, переживший приступ паники, стесняется сообщить об этом своей семье или врачу. Многие люди не знают, как часто случаются приступы паники и/или что они могут быть связаны с паническим расстройством или другой формой тревоги, которую можно легко лечить с помощью соответствующей психотерапии и/или лекарств.

    Даже если состояние психического здоровья не диагностировано, ваш врач сможет посоветовать вам методы лечения в случае панической атаки в будущем и сможет провести осмотр, чтобы исключить другие заболевания или проблемы .Например, вы можете пройти обследование, чтобы исключить риск сердечного приступа, особенно если вы считаете, что у вас был сердечный приступ во время эпизода.

    Читать: Ожирение является непосредственной причиной инфаркта миокарда

    Какими бы бессильными мы ни себя чувствовали в случае панических атак, важно знать, как их предотвратить и бороться с ними, то есть свести к минимуму их неблагоприятные последствия.Следующие методы самопомощи могут иметь большое значение в преодолении панических атак:

    Узнайте как можно больше о механизме панических атак — простое знание о панических атаках может иметь большое значение для облегчения симптомов. Прочтите о тревоге, паническом расстройстве и реакции «бей или беги», возникающей во время панической атаки,

    .

    Избегайте курения , употребления алкоголя и большого количества кофеина - все это может вызвать приступы паники у восприимчивых людей.Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, существуют различные формы помощи. Также будьте осторожны с лекарствами, содержащими стимуляторы, такими как таблетки для похудения и средства от простуды,

    .

    Научитесь контролировать свое дыхание - Гипервентиляция вызывает множество симптомов (таких как головокружение и стеснение в груди), которые возникают во время панической атаки. С другой стороны, глубокое дыхание может облегчить симптомы паники. Научившись контролировать свое дыхание, вы сможете успокоиться, когда почувствуете тревогу,

    Практика техник релаксации — Регулярные занятия, такие как йога, медитация и постепенное расслабление мышц, усиливают реакцию организма на расслабление — противоположность реакции на стресс, связанной с тревогой и паникой.Эти релаксационные практики не только способствуют расслаблению, но и усиливают чувство радости и покоя,

    Будьте рядом с семьей и компанией - Симптомы панической атаки могут ухудшиться, когда вы чувствуете себя изолированным, поэтому регулярно консультируйтесь с людьми, которые заботятся о вас. Если вы чувствуете, что вам не к кому обратиться, узнайте, как познакомиться с новыми людьми и завязать поддерживающую дружбу,

    Будьте физически активны - Упражнения являются естественным средством для снятия беспокойства, поэтому старайтесь двигаться не менее 30 минут, желательно ежедневно (три 10-минутных занятия так же хороши).Особенно эффективными могут быть ритмичные аэробные упражнения, требующие движения руками и ногами, такие как ходьба, бег, плавание или танцы.

    Хорошо выспитесь - Недостаточное или плохое качество сна может усугубить тревогу, поэтому старайтесь спать от семи до девяти часов в день.

    Вы также можете попросить своего врача выписать соответствующие лекарства. Однако следует быть очень осторожным – прием веществ такого типа не может стать ежедневным ритуалом, потому что они вызывают сильное привыкание.Поэтому помните, что нельзя принимать эти препараты самостоятельно и самостоятельно изменять дозу, назначенную врачом. При любых сомнениях следует проконсультироваться с психологом, и вы можете записаться на прием в одно из учреждений POLMED.

    Паническая атака - дыхательные упражнения

    Если вы часто дышите во время приступа паники, вам может помочь дыхательная гимнастика. Выполните следующие действия:

    1. дышите так медленно, глубоко и мягко, как только можете через нос
    2. медленно, глубоко и мягко выдохните через рот
    3. некоторые люди считают полезным продолжать считать от 1 до 5 на каждом вдохе и выдохе.
    4. закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании
    5. через несколько минут вы должны начать чувствовать себя лучше.Позже вы можете почувствовать усталость.

    Паническая атака - последствия

    Как уже упоминалось, панические атаки можно свести к минимуму. К сожалению, многие люди откладывают обращение за помощью из-за смущения и стыда. Невылеченные панические атаки или панические расстройства могут нарушить нашу повседневную деятельность. Если не лечить, панические атаки могут в конечном итоге превратиться в:

    1. тревога ожидания - возможность панической атаки вызывает крайнюю тревогу.
    2. фобии - Фобия – это крайний необоснованный страх перед чем-то конкретным. Например, акрофобия — боязнь высоты, а клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства.
    3. агорафобия - Это тревожное расстройство заставляет нас бояться находиться в местах или ситуациях, где может возникнуть паническая атака. Страх может стать настолько сильным, что вы слишком боитесь выходить из дома.

    Паническая атака и паническое расстройство

    Повторяющиеся приступы паники, не связанные с другим состоянием, будут диагностированы как тревожное расстройство, которое можно лечить с помощью психотерапии и/или противотревожных препаратов.

    Чтобы поставить диагноз панического расстройства, человек должен испытывать частые, выраженные симптомы панических атак, которые не вызваны сопутствующим заболеванием или вызваны химическими веществами.Также будет учитываться степень, в которой панические атаки влияют на повседневную жизнь между эпизодами — большинство людей с паническим расстройством испытывают изнурительный страх перед возможностью панических атак в будущем.

    Люди с паническим расстройством могут испытывать панические атаки в ситуациях, которые повторяются или напоминают обстоятельства предыдущей панической атаки, например, в толпе или перед публичным выступлением. Это может оказать негативное влияние на распорядок дня человека, поскольку многие люди избегают ситуаций, которые могут спровоцировать приступ паники и, таким образом, снижают качество жизни.

    Паническое расстройство обычно возникает вместе с другими тревожными расстройствами. Панические атаки сами по себе довольно редки. Состояния, наиболее часто связанные с паническим расстройством, включают:

    1. другие тревожные расстройства, в частности агорафобия
    2. аффективное расстройство - биполярное,
    3. злоупотребление алкоголем,
    4. депрессия.
    90 250
  • Вариант Delta Plus уже есть в Польше. «Не надо паниковать»

    В Великобритании ежедневное число новых случаев значительно превышает 40 000. Частично это связано с недавно обнаруженным подтипом AY.4,2...

    Адриан Домбек
  • Эксперты предупреждают о панике из-за гриппа и коронавируса

    С начала года в Польше от гриппа скончались 10 человек.Эксперты, которых цитирует "Dziennik Gazeta Prawna", предупреждают, что грипп представляет большую угрозу для ...

    Магда Важно
  • Пекин опустел, но паники нет.Разговариваем с полькой, которая там живет

    По последним данным, в столице Китая Пекине подтвержден 191 случай уханьского коронавируса. Один человек умер, девять выздоровели. Екатерина, ...

    Магда Важно
  • Паника

    Паника очень часто является одним из симптомов болезни, связанной с тревогой.Тогда это так называемый симптом, сопровождающий данное заболевание. Паника определена...

  • Анемия при беременности: прежде чем паниковать

    Во время беременности женский организм меняется во многих отношениях.Появляется несколько лишних килограммов, входят специфические привычки и вкусы, но тоже меняются...

  • Расслабляющие упражнения с Петром Фрончевским [CALM HEAD - Mindy]

    Успокаивающий, глубокий голос одного из самых выдающихся актеров польского кинематографа проведет вас через практику релаксации и поможет расслабиться после тяжелого дня....

    Радакча Медонет
  • Отдышись

    Без еды можно прожить больше месяца.Не пить - максимум неделю. А без воздуха большинство из нас проживет всего несколько минут. Ваша дыхательная система...

    Джоанна Шутковска
  • .

    Паническая атака - причины, симптомы. Как я могу справиться с паническими атаками?

    Приступ паники — это внезапное и сильное чувство ужаса, страха или опасения при отсутствии реальной опасности. Симптомы панической атаки обычно начинаются внезапно, достигают пика в течение 10 минут, а затем стихают. Однако некоторые атаки могут длиться дольше или могут быть последовательными, что затрудняет определение момента окончания одной атаки и начала другой.

    Каждый из нас может испытать паническую атаку. Паническая атака иногда может быть вызвана определенным событием, и приступы также могут быть симптомом тревожного расстройства, такого как паническое расстройство или агорафобия.

    Панические атаки могут очень негативно сказаться на нормальном функционировании пациента, поэтому не стоит игнорировать беспокоящие симптомы, связанные с паническими атаками. Лучше всего проконсультироваться со своими сомнениями у психолога во время онлайн-посещения через портал halodoctor.пл.

    Панические атаки - причины и факторы риска

    Факторы риска могут быть темпераментными (т. е. невротизм и чувствительность к тревоге), экологическими (т. е. жестокое обращение в детстве и курение) или генетическими и физиологическими. Точные причины панических атак у отдельных лиц неизвестны, но, как и многие другие расстройства, панические атаки передаются по наследству, а это означает, что наследственность может играть важную роль в определении того, кто страдает.

    Фактически панические атаки и приступы паники часто возникают в сочетании с другими наследственными расстройствами, такими как биполярное расстройство и алкоголизм. Тем не менее, он развивается у многих людей без семейной истории панического расстройства. Неисправность областей мозга, таких как миндалевидное тело и адреналиновые железы, может привести к перепроизводству определенных химических веществ, вызывающих физические симптомы.

    Считается, что другие биологические факторы, стрессовые жизненные события и чрезмерные размышления об общих реакциях организма также играют роль в возникновении приступов паники и панических атак.Часто первые приступы провоцируются физическими заболеваниями, серьезными стрессорами или приемом определенных лекарств. Люди, которые берут на себя слишком много обязанностей, могут быть склонны к паническим атакам.

    Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) также является одной из причин панических атак. Это форма хронического беспокойства, которое часто не связано с конкретной причиной. Другой причиной является обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). При ОКР человек испытывает повторяющиеся нежелательные мысли и компульсивное поведение.У некоторых людей это может привести к паническим атакам, хотя согласно критериям DSM-5 ОКР больше не считается тревожным расстройством.

    Люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) также демонстрируют гораздо более высокий уровень панических атак, чем другие люди.

    Расстройства и заболевания, повышающие вероятность панической атаки, включают:

    1. гипертиреоз – то есть избыточная выработка гормонов щитовидной железы,
    2. гипогликемия – низкий уровень сахара в крови,
    3. болезнь Вильсона — избыточное отложение меди в мозге, печени и других тканях и органах,
    4. лабиринтит, воспаление нервов внутреннего уха,
    5. пролапс митрального клапана - ситуация, при которой митральный клапан в сердце смыкается не так плотно, как у здоровых людей,
    6. синдром ортостатической тахикардии — аномальное увеличение частоты сердечных сокращений после сидения или стояния,
    7. феохромоцитома — редкая опухоль ткани надпочечников.

    Паническая атака - симптомы

    Признаки и симптомы панической атаки развиваются внезапно и обычно достигают пика в течение 10 минут. Они редко длятся более часа, и большинство из них завершаются в течение 20–30 минут. Панические атаки могут случиться где угодно и когда угодно.

    Вы можете испытать паническую атаку в магазине во время шоппинга, прогулки по улице, вождения автомобиля и даже просмотра фильма дома на диване.Чувство панической атаки может варьироваться от человека к человеку, но некоторые из наиболее распространенных симптомов:

    1. учащенное сердцебиение
    2. чувство сердцебиения
    3. одышка
    4. головокружение,
    5. тошнота,
    6. брюшные судороги
    7. потливость или озноб
    8. трудности с дыханием,
    9. страх потерять контроль
    10. дрожь тела или рук
    11. боль в груди или стеснение
    12. страх смерти,
    13. онемение или покалывание в руках, ногах или лице
    14. изменения в вашем психическом состоянии, такие как чувство дереализации (ощущение нереалистичности) или деперсонализация (отрыв от самого себя).

    Иногда приступ паники вызывается внешним событием или раздражителем. В других случаях симптомы панической атаки проявляются без видимой причины. Обычно симптомы не пропорциональны уровню риска в окружающей среде.

    Из-за своего непредсказуемого характера панические атаки могут существенно повлиять на повседневную жизнь.

    Возможна паническая атака, при которой имеет менее четырех из вышеперечисленных симптомов, называемая панической атакой с уменьшенными симптомами.

    Панические атаки с ограниченными симптомами часто возникают у людей, проходящих эффективное лечение панического расстройства, поскольку они учатся использовать терапевтические методы для уменьшения количества и тяжести симптомов, которые они испытывают во время приступа.

    См.: Как снизить частоту сердечных сокращений? Причины и способы снижения частоты сердечных сокращений

    Во сне вы можете испытать приступ паники.Это называется ночной панической атакой и включает в себя пробуждение в состоянии паники. Ночные панические атаки ничем не отличаются от панических атак наяву с точки зрения симптомов, продолжительности и возможных триггеров.

    Ночные приступы паники часто встречаются у людей с паническим расстройством, но также могут быть первым или единственным приступом паники.

    Редакция рекомендует: Сон в эпоху пандемии, или как бороться с нарушениями сна?

    Паническая атака - беги и дерись

    Когда тело сталкивается с неминуемой угрозой, мозг дает команду вегетативной нервной системе активировать реакцию «беги или сражайся».Тело наполнено рядом химических веществ, в том числе адреналином, которые вызывают физиологические изменения. Например, частота сердечных сокращений и дыхания учащаются, а кровь приливает к мышцам, чтобы подготовиться к физической борьбе или бегству.

    Говорят, что паническая атака возникает, когда срабатывает реакция бегства или борьбы, но опасности нет. Человек может испытывать симптомы панической атаки в безобидных и, по-видимому, свободных от стресса ситуациях, таких как просмотр телевизора, прогулка или даже сон.

    Некоторые из факторов, которые могут подготовить тело к неадекватной активации реакции бегства или борьбы, включают:

    1. хронический (постоянный) стресс - заставляет ваше тело производить более высокие, чем обычно, уровни стрессовых химических веществ, таких как адреналин.
    2. острый стресс (например, переживание травматического события) — он может внезапно «затопить» организм большим количеством стрессовых химических веществ,
    3. привычная гипервентиляция – нарушается газовый баланс в крови из-за недостатка углекислого газа в крови,
    4. интенсивные упражнения - у некоторых людей это может вызвать экстремальные реакции,
    5. чрезмерное потребление кофеина – кофеин в кофе, чае и других напитках является мощным стимулятором.
    6. хроническое заболевание - может вызвать физические изменения,
    7. внезапная смена обстановки — например, попадание в переполненное, жаркое или душное помещение.

    Читайте также: Врачи: Каждый девятый поляк страдает хронической болезнью почек

    Когда впервые испытывает паническую атаку, немедленно обратитесь за медицинской помощью , чтобы проверить ваше общее физическое и психическое здоровье и обсудить возможность и предотвращение панических атак в будущем.

    Нередко человек, переживший приступ паники, стесняется сообщить об этом своей семье или врачу. Многие люди не знают, как часто случаются приступы паники и/или что они могут быть связаны с паническим расстройством или другой формой тревоги, которую можно легко лечить с помощью соответствующей психотерапии и/или лекарств.

    Даже если состояние психического здоровья не диагностировано, ваш врач сможет посоветовать вам методы лечения в случае панической атаки в будущем и сможет провести осмотр, чтобы исключить другие заболевания или проблемы .Например, вы можете пройти обследование, чтобы исключить риск сердечного приступа, особенно если вы считаете, что у вас был сердечный приступ во время эпизода.

    Читать: Ожирение является непосредственной причиной инфаркта миокарда

    Какими бы бессильными мы ни себя чувствовали в случае панических атак, важно знать, как их предотвратить и бороться с ними, то есть свести к минимуму их неблагоприятные последствия.Следующие методы самопомощи могут иметь большое значение в преодолении панических атак:

    Узнайте как можно больше о механизме панических атак — простое знание о панических атаках может иметь большое значение для облегчения симптомов. Прочтите о тревоге, паническом расстройстве и реакции «бей или беги», возникающей во время панической атаки,

    .

    Избегайте курения , употребления алкоголя и большого количества кофеина - все это может вызвать приступы паники у восприимчивых людей.Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, существуют различные формы помощи. Также будьте осторожны с лекарствами, содержащими стимуляторы, такими как таблетки для похудения и средства от простуды,

    .

    Научитесь контролировать свое дыхание - Гипервентиляция вызывает множество симптомов (таких как головокружение и стеснение в груди), которые возникают во время панической атаки. С другой стороны, глубокое дыхание может облегчить симптомы паники. Научившись контролировать свое дыхание, вы сможете успокоиться, когда почувствуете тревогу,

    Практика техник релаксации — Регулярные занятия, такие как йога, медитация и постепенное расслабление мышц, усиливают реакцию организма на расслабление — противоположность реакции на стресс, связанной с тревогой и паникой.Эти релаксационные практики не только способствуют расслаблению, но и усиливают чувство радости и покоя,

    Будьте рядом с семьей и компанией - Симптомы панической атаки могут ухудшиться, когда вы чувствуете себя изолированным, поэтому регулярно консультируйтесь с людьми, которые заботятся о вас. Если вы чувствуете, что вам не к кому обратиться, узнайте, как познакомиться с новыми людьми и завязать поддерживающую дружбу,

    Будьте физически активны - Упражнения являются естественным средством для снятия беспокойства, поэтому старайтесь двигаться не менее 30 минут, желательно ежедневно (три 10-минутных занятия так же хороши).Особенно эффективными могут быть ритмичные аэробные упражнения, требующие движения руками и ногами, такие как ходьба, бег, плавание или танцы.

    Хорошо выспитесь - Недостаточное или плохое качество сна может усугубить тревогу, поэтому старайтесь спать от семи до девяти часов в день.

    Вы также можете попросить своего врача выписать соответствующие лекарства. Однако следует быть очень осторожным – прием веществ такого типа не может стать ежедневным ритуалом, потому что они вызывают сильное привыкание.Поэтому помните, что нельзя принимать эти препараты самостоятельно и самостоятельно изменять дозу, назначенную врачом. При любых сомнениях следует проконсультироваться с психологом, и вы можете записаться на прием в одно из учреждений POLMED.

    Паническая атака - дыхательные упражнения

    Если вы часто дышите во время приступа паники, вам может помочь дыхательная гимнастика. Выполните следующие действия:

    1. дышите так медленно, глубоко и мягко, как только можете через нос
    2. медленно, глубоко и мягко выдохните через рот
    3. некоторые люди считают полезным продолжать считать от 1 до 5 на каждом вдохе и выдохе.
    4. закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании
    5. через несколько минут вы должны начать чувствовать себя лучше.Позже вы можете почувствовать усталость.

    Паническая атака - последствия

    Как уже упоминалось, панические атаки можно свести к минимуму. К сожалению, многие люди откладывают обращение за помощью из-за смущения и стыда. Невылеченные панические атаки или панические расстройства могут нарушить нашу повседневную деятельность. Если не лечить, панические атаки могут в конечном итоге превратиться в:

    1. тревога ожидания - возможность панической атаки вызывает крайнюю тревогу.
    2. фобии - Фобия – это крайний необоснованный страх перед чем-то конкретным. Например, акрофобия — боязнь высоты, а клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства.
    3. агорафобия - Это тревожное расстройство заставляет нас бояться находиться в местах или ситуациях, где может возникнуть паническая атака. Страх может стать настолько сильным, что вы слишком боитесь выходить из дома.

    Паническая атака и паническое расстройство

    Повторяющиеся приступы паники, не связанные с другим состоянием, будут диагностированы как тревожное расстройство, которое можно лечить с помощью психотерапии и/или противотревожных препаратов.

    Чтобы поставить диагноз панического расстройства, человек должен испытывать частые, выраженные симптомы панических атак, которые не вызваны сопутствующим заболеванием или вызваны химическими веществами.Также будет учитываться степень, в которой панические атаки влияют на повседневную жизнь между эпизодами — большинство людей с паническим расстройством испытывают изнурительный страх перед возможностью панических атак в будущем.

    Люди с паническим расстройством могут испытывать панические атаки в ситуациях, которые повторяются или напоминают обстоятельства предыдущей панической атаки, например, в толпе или перед публичным выступлением. Это может оказать негативное влияние на распорядок дня человека, поскольку многие люди избегают ситуаций, которые могут спровоцировать приступ паники и, таким образом, снижают качество жизни.

    Паническое расстройство обычно возникает вместе с другими тревожными расстройствами. Панические атаки сами по себе довольно редки. Состояния, наиболее часто связанные с паническим расстройством, включают:

    1. другие тревожные расстройства, в частности агорафобия
    2. аффективное расстройство - биполярное,
    3. злоупотребление алкоголем,
    4. депрессия.
    90 250
  • Вариант Delta Plus уже есть в Польше. «Не надо паниковать»

    В Великобритании ежедневное число новых случаев значительно превышает 40 000. Частично это связано с недавно обнаруженным подтипом AY.4,2...

    Адриан Домбек
  • Эксперты предупреждают о панике из-за гриппа и коронавируса

    С начала года в Польше от гриппа скончались 10 человек.Эксперты, которых цитирует "Dziennik Gazeta Prawna", предупреждают, что грипп представляет большую угрозу для ...

    Магда Важно
  • Пекин опустел, но паники нет.Разговариваем с полькой, которая там живет

    По последним данным, в столице Китая Пекине подтвержден 191 случай уханьского коронавируса. Один человек умер, девять выздоровели. Екатерина, ...

    Магда Важно
  • Паника

    Паника очень часто является одним из симптомов болезни, связанной с тревогой.Тогда это так называемый симптом, сопровождающий данное заболевание. Паника определена...

  • Анемия при беременности: прежде чем паниковать

    Во время беременности женский организм меняется во многих отношениях.Появляется несколько лишних килограммов, входят специфические привычки и вкусы, но тоже меняются...

  • Расслабляющие упражнения с Петром Фрончевским [CALM HEAD - Mindy]

    Успокаивающий, глубокий голос одного из самых выдающихся актеров польского кинематографа проведет вас через практику релаксации и поможет расслабиться после тяжелого дня....

    Радакча Медонет
  • Отдышись

    Без еды можно прожить больше месяца.Не пить - максимум неделю. А без воздуха большинство из нас проживет всего несколько минут. Ваша дыхательная система...

    Джоанна Шутковска
  • .90 000 Паническая атака - симптомы, как успокоиться, как справиться?

    Каковы симптомы панической атаки?

    Панические атаки обычно случаются неожиданно и очень быстро становятся серьезными. Обычно все начинается с какого-то стрессового фактора, вызывающего непонятный страх потери жизни или самоконтроля. Это может быть, например, одышка, вызванная нахождением в группе людей, интерпретируемая как удушье, или учащенное сердцебиение, вызванное физической нагрузкой, которую больной оценивает как сердечный приступ.В результате больной начинает испытывать другие соматические симптомы, такие как:

    • тремор или дрожь всего тела,
    • сильное потоотделение,
    • учащенное и сильное сердцебиение,
    • дискомфорт в грудной клетке,
    • одышка или ощущение удушья ,
    • приливы жара,
    • головная боль или головокружение,
    • обмороки,
    • сухость во рту,
    • тошнота,
    • дереализация.
    • боль в животе, диарея

    Для панических атак также характерно обострение чувства незащищенности, несмотря на логическое объяснение окружающей среды.

    Стоит помнить, что частое переживание внезапных приступов тревоги и нелечение их могут привести к развитию, например, агорафобии. В результате больные часто начинают избегать ситуаций, которые могут стать факторами, вызывающими тревогу или из которых трудно выйти, например пребывания в группе людей, вождения в общественном транспорте или ожидания в очереди.А это может существенно затруднить повседневное функционирование и отразиться не только на жизни одного человека, но и всей семьи [2].

    На что обратить внимание при панических атаках?

    Если вы страдаете от панических атак, вы наверняка знаете, как трудно успокоиться. Тем не менее, стоит попытаться как можно скорее «освободиться» от страха, чтобы снова иметь возможность хорошо функционировать. Были ли у вас внезапные панические атаки? Обратите внимание на то, что вас окружает и:

    • назовите, что происходит с вашим телом,
    • произнесите вслух положение ваших ног и рук,
    • начните осознанно и глубоко дышать, концентрируя внимание на этом,
    • посчитайте вслух,
    • опишите то, что вас окружает.

    Такие действия создают ощущение контроля над ситуацией. Чтобы сделать их сильнее, вы также можете разойтись и крепко положить руки на бедра или встать, например, у стены, чтобы создать впечатление стабилизации.

    Также неплохо отвлечься и сосредоточиться на чем-то совершенно другом. Можно, например, начать фыркать или причмокивать. Физические упражнения тоже отличные. Серия прыжков или приседаний задействует все тело и позволит вам восстановить над ним контроль.

    При этом стоит помнить, что панические атаки не появляются из ниоткуда. Поэтому, помимо улучшения способности справляться с ними, необходимо проводить соответствующее лечение [3].

    Как предотвратить панические атаки?

    Лучший способ справиться с неожиданной потерей контроля над своим телом — это психотерапия или визит к психиатру, который может назначить правильные лекарства, чтобы уменьшить стрессовую реакцию вашего тела и помочь вам быстрее контролировать свои эмоции.Они будут особенно полезны при тяжелых панических атаках, когда очень трудно или долго успокаиваться.

    Кроме того, специалист поможет вам определить причину тяжелых приступов паники и справиться с трудными ситуациями, которые их вызывают. Это значительно снизит риск атак и даже устранит их навсегда [4].

    Панические атаки не обязательно должны означать изоляцию от общества. Все, что вам нужно сделать, это обратиться за помощью к специалисту, а не скрывать свою проблему.Вместе с ним вы найдете решение, которое поможет вам справиться с внезапными паническими атаками.

    Сноски :

    1. https://www.medonet.pl/zdrowie,atak-paniki---objawy-- причины--leczenie,artykul,1729387.html
    2. https://www.mp. pl / poz / psychiatria / spal_lekowe / 89367, клиническое руководство по лекарственным расстройствам, разработанное американской психиатрической ассоциацией cz-iirozpoznanie
    3. http://ppp2.lublin.eu/wp-content/uploads/2020 /05 /%C4%86упражнения-полезные-припадки-l%C4%99ku-i-panic-cz.-1.pdf
    4. https://www.mp.pl/medycynredyinna/artykuly/138122,zaburzenia-lekowe-paniczne
    .

    Смотрите также