Передозировка витаминов группы в симптомы у взрослых


Чем грозит передозировка витаминов? – Гармония здоровья

Прежде, чем принимать витаминные препараты, убедитесь в том, что ваш организм действительно нуждается в их применении. Передозировка витаминов может носить более угрожающий характер, чем их недостаток. Гипервитаминоз - это группа симптомов, вызванные избытком витаминов в организме, чаще всего в результате передозировки. Он касается, прежде всего, жирорастворимых витаминов: А, D, E и K. Со слишком большим потреблением витаминов, растворимых в воде организм может справиться, выводя их вместе с мочой. Другая ситуация возникает при избытке жирорастворимых витаминов, они вызывают гипервитаминоз.

Прежде, чем принимать витаминные препараты, убедитесь в том, что ваш организм действительно нуждается в их применении. Передозировка витаминов может носить более угрожающий характер, чем их недостаток. Гипервитаминоз - это группа симптомов, вызванные избытком витаминов в организме, чаще всего в результате передозировки. Он касается, прежде всего, жирорастворимых витаминов: А, D, E и K. Со слишком большим потреблением витаминов, растворимых в воде организм может справиться, выводя их вместе с мочой. Другая ситуация возникает при избытке жирорастворимых витаминов, они вызывают гипервитаминоз.

Избыток витамина D – имеет очень опасное действие. У взрослых проявляется тошнотой, рвотой, зудом кожи, болью головы и глаз, поносом, повышенным мочеиспусканием, а также отложением избыточного количества кальция в мягких тканях, в печени, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах. Опасны последствия передозировки витамина D у беременных женщин и кормящих матерей. Они вызывают уродства плода, болезни костей у новорожденных. Слишком большие дозы витамина Е могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, чувство усталости и слабости, а также сонливость, головные боли, мышечную слабость, диплопию. Увеличенный запас витамина Е в сравнении с множеством других витаминов имеет меньше побочных эффектов. Передозировка этого витамина бывает, но редко.

Витамин А в слишком больших дозах может вызвать тошноту, нарушение зрения, усталость, тяжесть, раздражительность, отсутствие аппетита, рвоту, головную боль, выпадение волос, зуд, трещины и кровоточивость губ, замедленный рост у детей, шелушение кожи, язвы, нарушение костей, кровотечения, деформации черепа и лица, дисфункции сердца, почек, фиброз печени и центральной нервной системы. К избытку витамина. А ведет чаще всего неограниченное применение пищевых добавок.

Передозировка витамина K, регулирующий процесс свертывания крови, приводит к распаду эритроцитов и, следовательно, к анемии. Последствиями избытка этого элемента также является потливость и чувство жара, а у новорожденных - желтуха, и даже повреждения тканей головного мозга! Организм человека, особенно чувствителен к передозировке витамина с (так называемой аскорбиновой кислоте), которая содержится в основном в овощах и фруктах. Его избыток может привести к кристаллизации солей и образование камней в почках, а прием очень больших доз может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Кроме того, избыток витамина С вызывает высыпания кожи. Его потребление в больших дозах плохо сказывается, особенно на следующую категорию людей: беременные женщины, больные сахарным диабетом, у людей с катарактой хрусталика и тромбофлебитом – вызывает гипервитаминоз.

Помимо вредного воздействия, избыток некоторых элементов, провоцирует снижение или потерю в организме других необходимых ему веществ. Таким образом, кроме последствий гипервитаминоза, наблюдается недостаточность минералов и других витаминов, влияющих на процессы, происходящие в организме. Правильный рацион питания поможет избежать приема специальных добавок, а также гипервитаминоза. Диетологи во всем мире, утверждают, что все необходимые элементы для полноценной работы организма, мы можем получить с повседневной пищей.

Но если же, правильное питание является невозможным, врач-терапевт может назначить прием витаминных препаратов, обычно отечественных производителей. Эти препараты создаются для жителей региона, у которых наблюдаются одинаковые потребности в элементах. Данные препараты, проходят строгий контроль и проверку, чтобы они не приводили к гипервитаминозу.

Есть категория препаратов, где суточные нормы витаминов, могут быть выше в десять, а то и в двадцать раз. Их нельзя применять, без консультации врача, иначе передозировку витаминов не избежать. Поэтому, перед тем, как вы включите в свой ежедневный рацион питания – витаминные добавки, следует проконсультироваться со специалистом. Не стоит использовать дополнительные добавки круглый год. Приемлемо их применять зимой и осенью: в остальное время года, наш рацион питания не нуждается во включении витаминных добавок. Также рекомендуется, в приеме синтетических витаминов, делать перерывы в каждые три-четыре недели, так как постоянный прием специальных добавок, может спровоцировать гипервитаминоз.

Дефицит и избыток витаминов – как распознать?

Главным источником витаминов и микроэлементов должен служить рацион, однако далеко не всегда человеку удается сбалансированно питаться, чтобы насытить организм необходимыми веществами. Дефицит витаминов – авитоминоз – нарушает практически все функции организма, но это редкое заболевание в современном мире. Такой диагноз ставит только врач после обследования. По этой и многим другими причинам нельзя самостоятельно назначать курс витаминов во время мнимого «весеннего авитоминоза».

Чтобы разобраться, в чем проявляется норма и недостаток витаминов в организме и нужно ли принимать синтетические витамины (поливитамины, витамины определенной группы) обычному человеку поговорим с экспертом лаборатории персонифицированной медицины ЛабКвест Ириной Валентиновной Мартиросовой.


Витамин С

Наиболее ярким примером авитоминоза служит диагноз цинга. Эта «болезнь моряков» в прошлом была связана с дефицитом витамина С из-за скудного рациона. Сегодня дойти до такого состояния достаточно сложно, однако обо всем по порядку.

Витамин С отвечает за защитные функции организма. Он усиливает иммунный ответ в ответ на чужеродный патоген в организме, участвует в росте и развитии тканей, способствует заживлению ран.

Наиболее богатыми источниками витамина С считается: зелень, шиповник, зеленые овощи, цитрусовые, томаты, картофель.

Недостаток этого витамина проявляется выпадением волос, сухостью и бледностью кожи, воспалительными процессами в полости рта и кровоточивостью десен, повышенной утомляемостью, хрупкостью костей, усиленной склонностью с вирусам и инфекциям и другими последствиями.

Устоявшийся миф о необходимости принимать аскорбиновую кислоту практически в любых количествах может привести к избытку витамина, который не менее опасен, чем дефицит. Он нередко сопровождается похожими симптомами, вызванными недостатком витамина, к которым также добавляются острые проблемы с желудочно-кишечным трактом и предрасположенность к образованию камней в почках. Однако все эти признаки могут проявиться у человека, который действительно «перебрал» с витамином С из баночки. Вообще, избыток витамина организм старается выводить самостоятельно с калом и мочей.


Витамин D

Витамин D – наиболее «противоречивый», поскольку нередко в исследованиях и метаанализах ученые приводят противоречащие выводы о пользе или даже бесполезности синтетического витамина.

Витамин D – прогормон, который участвует в различных биохимических процессах организма. Он необходим для нормальной функции иммунной системы, профилактики сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний, является онкопротектором.

Различают витамин D2 и D3. Первая форма витамина содержится в пище, а вторая образуется в коже из D2 под воздействием солнечного света.

Общемировая статистика свидетельствует, что недостаток витамина испытывают около 70% населения Земли - главным образом, в северных странах. Его недостаток хорошо проявляется внешне – проблемами с кожей, волосами, ногтями и, конечно же, настроением. Недостаток витамина D ассоциирован с высоким риском развития депрессии и тревожности.

Избыток витамина для жителей России труднодостижим, поэтому врачи часто рекомендуют прием синтетического витамина в течение всего года взрослым и детям. О дозах необходимо проконсультироваться со специалистом.


Витамин В12

Основным источником витамина В12 являются продукты животного происхождения, поэтому люди, которым по тем или иным причинам исключили из рациона мясо, рыбу и молочные продукты, находятся в повышенной группе риска.

Витамин имеет жизненно важное значение для кроветворения и нервной системы, он участвует в синтезе компонентов ДНК.

Недостаток В12 проявляется слабостью, головокружениями и шумом в ушах, повышенной раздражительностью, снижением памяти, признаками депрессии. Избытку сопутствует крапивница, а по некоторым данным и проблемы с кожей, включая прыщи и акне. У людей могут возникать аллергические реакции, наблюдаться повышенная возбудимость. Есть и другие симптомы, однако о них можно узнать из лабораторных исследований.


Витамин В9 или фолиевая кислота

Этот витамин обычно назначается в тандеме с В12 для синергетического эффекта. Фолиевая кислота также необходима для иммунной и кровеносной систем, участвует в образовании новых клеток, нужна для здорового метаболизма.

Недостаток проявляется неврологическими симптомами – тревожностью, агрессией, повышенным чувством страха, а также способствует риску развития панических атак и депрессии. На фоне избытка также сохраняется агрессия и повышенная возбудимость, появляются симптомы нарушения пищеварения.

Беременным женщинам и молодым мамам дополнительный прием В9 необходим в течение длительного времени. Остальным людям, как впрочем и беременным женщинам, показан контроль и рекомендации специалиста.


Витамин А

Провитамин А – мощный антиоксидант, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, является онкопротектором, необходим для иммунной и репродуктивной систем организма.

Недостаток витамина также легко определить по внешним факторам, которые тем не менее перекликаются с симптомами дефицита других витаминов. К недостатку бета-каротина относят: сухость кожи и глаз, выпадение волос, проблемы со зрением (развитие «куриной слепоты»), кожные заболевания, нарушения развития скелетной ткани и другие проблемы.

На избыток витамина А, в первую очередь, следует обратить внимание курильщиков, поскольку он повышает риск развития злокачественных опухолей. Симптомы переизбытка могут быть разными, однако к главным относят: выпадение волос и облысение, нарушение аппетита, кожные воспаления, диарею, повышенную усталость, мышечные боли.

Грамотный подход к приему витаминов

Витамины должен назначать врач – аксиома, которая постоянно требует доказательств среди россиян. Мы привыкли покупать поливитамины весной или какую-то конкретную баночку с синтетическим витамином по чьему-либо совету, однако это в корне неверно.

Человек может нести недостаток одного витамина и переизбыток другого, поэтому поливитамины могут быть для него вредными. Еще, прием одной группы витаминов может нейтрализовать другую, и тогда это потерянное время и деньги.

Врачи подчеркивают, что необязательно сдавать комплексные анализы на статус запаса витаминов в организме. Человеку необходимо проконсультироваться с терапевтом, который выслушает жалобы, осмотрит и уже потом порекомендует конкретные лабораторные исследования. А возможно, просто посоветует разнообразить ежедневный рацион.

51660 просмотров

Как определить дефицит витамина B12 без анализов: признаки и советы врача

https://rsport.ria.ru/20210705/b12-1739852348.html

Как определить дефицит витамина B12 без анализов: признаки и советы врача

Как определить дефицит витамина B12 без анализов: признаки и советы врача - РИА Новости Спорт, 20.08.2021

Как определить дефицит витамина B12 без анализов: признаки и советы врача

В12 — один из самых важных витаминов в организме человека. От него зависит множество жизненно важных процессов. Так, водорастворимый витамин B12 необходим для... РИА Новости Спорт, 20.08.2021

2021-07-05T04:20

2021-07-05T04:20

2021-08-20T21:35

зож

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155161/58/1551615886_0:62:2000:1187_1920x0_80_0_0_e60421c89d73dc41f4bb3e4e5dd12fb8.jpg

МОСКВА, 5 июл — РИА Новости. В12 — один из самых важных витаминов в организме человека. От него зависит множество жизненно важных процессов. Так, водорастворимый витамин B12 необходим для образования эритроцитов, он также синтезирует РНК и ДНК, аминокислоты и белки, обеспечивает функционирование нервной системы.Больше всего витамина В12 содержится в рыбе, мясе, птице, молочных продуктах и яйцах. Особенно богаты им печень, скумбрия и говядина. Тем не менее оказывается, что многие люди страдают от дефицита B12 и даже от анемии. В группе риска оказываются пожилые люди, веганы, диабетики и люди, принимающие антациды.Диагностировать недостаток этого витамина в организме бывает крайне сложно, но есть общие признаки, которые можно распознать самостоятельно.В первую очередь — цвет кожи. У людей с дефицитом B12 она очень бледная или имеет желтушный оттенок. Такое состояние кожи связано с недостатком эритроцитов, которые разрушаются, вызывая избыток билирубина. Билирубин образуется в печени и является результатом расщепления отмирающих кровяных клеток. Большое количество данного вещества в организме придает коже и белкам глаз желтоватый оттенок.Постоянная слабость и быстрая утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B12. Как и в первом случае, здесь тоже виноваты эритроциты, ведь они переносят кислород к клеткам. При его недостатке развивается гипоксия: человек чувствует постоянную сонливость, одышку и головокружения.Другая особенность витамина B12 — защищать нервные волокна. Поэтому при наличии дефицита нарушается функционирование нервной системы. Проявляется это в виде парестезии — расстройства чувствительности, которое характеризуется спонтанно возникающими ощущениями ползания мурашек, жжения, покалывания.Длительный дефицит этого активного вещества может привести к проблемам с координацией и изменению походки, что особенно опасно для пожилых людей.Глоссит — еще одно неприятное последствие дефицита B12. Это состояние сопровождается болью в языке, изменением его текстуры и цвета. Также может наблюдаться зуд во рту или покалывание в языке.В редких случаях при недостатке В12 повреждается зрительный нерв, и тогда зрение становится расплывчатым и нечетким. Такое прогрессирующее снижение зрения называется оптической нейропатией. Происходит нарушение передачи импульсов от глаз к мозгу, мир становится размытым.Перепады настроения также связаны с недостатком в организме витамина B12. Хронический дефицит этого витамина может привести даже к тяжелой депрессии или деменции.Крайне редко низкий уровень B12 может стать причиной повышения температуры тела, жара или лихорадки. Врач-диетолог Инна Аминова также советует обратить внимание на следующие симптомы: неприятный запах от тела, снижение аппетита, боли в спине и регулярные головные боли.Если вы наблюдаете у себя перечисленные признаки, обратитесь к врачу, чтобы вовремя диагностировать дефицит этого важного элемента. Грамотный специалист сможет подобрать витамин в удобной для вас форме. Также не забывайте включать в рацион продукты, богатые B12, и следить за состоянием желудочно-кишечного тракта.

https://rsport.ria.ru/20210704/chereshnya-1739794444.html

https://rsport.ria.ru/20210630/limon-1739124610.html

https://rsport.ria.ru/20210628/grechka-1738838474.html

https://rsport.ria.ru/20210625/myaso-1738517411.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155161/58/1551615886_39:0:1939:1425_1920x0_80_0_0_f7fe0090d6a0a5d2fabd3879b5848bc4.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, витамины

МОСКВА, 5 июл — РИА Новости. В12 — один из самых важных витаминов в организме человека. От него зависит множество жизненно важных процессов. Так, водорастворимый витамин B12 необходим для образования эритроцитов, он также синтезирует РНК и ДНК, аминокислоты и белки, обеспечивает функционирование нервной системы.

Больше всего витамина В12 содержится в рыбе, мясе, птице, молочных продуктах и яйцах. Особенно богаты им печень, скумбрия и говядина. Тем не менее оказывается, что многие люди страдают от дефицита B12 и даже от анемии. В группе риска оказываются пожилые люди, веганы, диабетики и люди, принимающие антациды.

4 июля 2021, 10:25ЗОЖЧто произойдет с организмом, если летом каждый день есть черешню

Диагностировать недостаток этого витамина в организме бывает крайне сложно, но есть общие признаки, которые можно распознать самостоятельно.

В первую очередь — цвет кожи. У людей с дефицитом B12 она очень бледная или имеет желтушный оттенок. Такое состояние кожи связано с недостатком эритроцитов, которые разрушаются, вызывая избыток билирубина. Билирубин образуется в печени и является результатом расщепления отмирающих кровяных клеток. Большое количество данного вещества в организме придает коже и белкам глаз желтоватый оттенок.

Постоянная слабость и быстрая утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B12. Как и в первом случае, здесь тоже виноваты эритроциты, ведь они переносят кислород к клеткам. При его недостатке развивается гипоксия: человек чувствует постоянную сонливость, одышку и головокружения.

30 июня 2021, 02:25ЗОЖВрач рассказал, кому нельзя пить воду с лимоном натощак

Другая особенность витамина B12 — защищать нервные волокна. Поэтому при наличии дефицита нарушается функционирование нервной системы. Проявляется это в виде парестезии — расстройства чувствительности, которое характеризуется спонтанно возникающими ощущениями ползания мурашек, жжения, покалывания.

Длительный дефицит этого активного вещества может привести к проблемам с координацией и изменению походки, что особенно опасно для пожилых людей.

Глоссит — еще одно неприятное последствие дефицита B12. Это состояние сопровождается болью в языке, изменением его текстуры и цвета. Также может наблюдаться зуд во рту или покалывание в языке.

В редких случаях при недостатке В12 повреждается зрительный нерв, и тогда зрение становится расплывчатым и нечетким. Такое прогрессирующее снижение зрения называется оптической нейропатией. Происходит нарушение передачи импульсов от глаз к мозгу, мир становится размытым.

28 июня 2021, 03:15ЗОЖВрач рассказала, кому нельзя есть гречку

Перепады настроения также связаны с недостатком в организме витамина B12. Хронический дефицит этого витамина может привести даже к тяжелой депрессии или деменции.

Крайне редко низкий уровень B12 может стать причиной повышения температуры тела, жара или лихорадки. Врач-диетолог Инна Аминова также советует обратить внимание на следующие симптомы: неприятный запах от тела, снижение аппетита, боли в спине и регулярные головные боли.

Если вы наблюдаете у себя перечисленные признаки, обратитесь к врачу, чтобы вовремя диагностировать дефицит этого важного элемента. Грамотный специалист сможет подобрать витамин в удобной для вас форме. Также не забывайте включать в рацион продукты, богатые B12, и следить за состоянием желудочно-кишечного тракта.

25 июня 2021, 03:03ЗОЖРоссиян предупредили о последствиях отказа от мяса

Витамины группы В в клинической практике

Раздел только для специалистов в сфере медицины, фармации и здравоохранения!

Т.Е. Морозова, д.м.н., профессор, О.С. Дурнецова, к.м.н., Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова

В статье обсуждается роль витаминов группы В в терапии неврологических заболеваний. Освещаются результаты исследований и опыт применения комбинированного препарата Нейромультивит.

Важную роль в нормальном функционировании организма, а также в патогенезе некоторых заболеваний играют витамины, многие из которых являются незаменимыми участниками различных обменных процессов. Они необходимы для нормального клеточного метаболизма и трофики тканей, нормальной работоспособности и поддержания жизненно важных функций организма. К дефициту витаминов приводят самые разные причины, такие как заболевания желудочно-кишечного тракта, приводящие к нарушению всасывания, недостаточное питание, алкоголизм, нарушения метаболизма и пр. В настоящее время известно более 30 витаминов и витаминоподобных веществ. Большинство из них являются коферментами различных энзимов и участвуют в регуляции углеводного, белкового, жирового и минерального обмена, в поддержании клеточной структуры, устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды [1].

Витамины разделяют на жирорастворимые (витамины A, D, E и K) и водорастворимые (витамины группы B и витамин C). Отсутствие какого-либо из них ведет к недостаточному образованию в организме определенных жизненно важных ферментов и, как следствие, к специфическому нарушению обмена веществ. Так, хорошо известно, что ретинол (витамин А) играет важную роль в процессах роста, репродукции, а также зрительной функции; витамин К необходим для синтеза II, VII, IX и X факторов свертывания в печени и обладает антигеморрагическим свойством; витамин D регулирует минерализацию костной ткани, повышает проницаемость эпителия кишечника для кальция и фосфатов, витамины группы В являются нейротропными и применяются при заболеваниях нервной системы и пр. [2].

Клинические симптомы и проявления гиповитаминозов многообразны и могут затрагивать различные органы и системы (табл. 1). Поскольку большинство витаминов в организме не синтезируется, а восполнить их недостаток, используя только продукты питания, невозможно, большое значение имеют витаминные лекарственные препараты. Они широко применяются для профилактики и в составе комплексной терапии заболеваний различных органов и систем человека [1]. В настоящее время все более широкое применение находят витаминные комплексы для коррекции функциональных состояний и повышения резервных возможностей человека при различных клинических ситуациях [3].

 Таблица 1. Клинические проявления и симптомы гиповитаминозов

Недостаток витамина Клинические проявления и симптомы
А (ретинол)
  • Сухость кожных покровов, гиперкератоз, склонность к кожным заболеваниям
  • Гемеролопия (куриная слепота, ночная слепота, нарушение темновой адаптации глаза, сопровождающееся резким ухудшением зрения в условиях пониженной освещенности, в сумерках, ночью, а также при искусственном затемнении)
  • У грудных детей наблюдаются опрелости, молочница, стоматит
B1 (тиамин)
  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии
В2 (рибофлавин)
  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии
В6 (пиридоксин)
  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии
В12 (цианокобаламин)
  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии
С (аскорбиновая кислота)
  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии
Е (токоферол)
  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии
D
  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии
K
  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии
Недостаток витамина РР (никотиновая кислота)
  • Cнижение аппетита, тошнота, запор
  • Cо стороны нервной системы (головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, парезы, возможны параличи)
  • Cо стороны сердечно-сосудистой системы (тахикардия, одышка, боль в области сердца, приглушенность тонов)
  • Мышечные атрофии

В настоящем обзоре мы более подробно остановимся на фармакологических аспектах и клинических возможностях использования витаминов группы В.

Витамины группы В

Витамины группы В занимают важное место в клинической практике. Они используются в самых разных областях медицины у различных категорий больных, однако наибольшее применение получили в лечении заболеваний периферической и центральной нервной системы. Витамины группы В считаются нейротропными, т. к. они необходимы для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы.

Витамины группы В оказывают метаболическое влияние на аксональный транспорт и процессы миелинизации в периферических нервных волокнах. Среди всех витаминов группы В в наибольшей степени эти свойства присущи трем из них -- тиамину (В1), пиридоксину (В6) и цианокобаламину (В12). Воздействие витаминов группы В, в первую очередь тиамина, на центральную нервную систему опосредовано через метаболизм гамма-аминомасляой кислоты (ГАМК) и серотонина, что обеспечивает и анальгетический эффект, проявляющийся при их использовании в высоких дозах. Основные физиологические эффекты суммированы в таблице 2 [4--6].

 Таблица 2. Физиологические эффекты витаминов группы В

Витамин В1 (тиамин) Витамин В6 (пиридоксин) Витамин В12 (цианокобаламин)
Является коферментом многих реакций
Участвует в:
- дигидрогеназных комплексах цикла Кребса
- регуляции активности пентозофосфатного цикла утилизации углеводов
- проведении нервного импульса
- обеспечении аксонального транспорта, определяющего регенерацию нервной ткани
- модуляции нервно-мышечной передачи в Н-холинорецепторах (синтез норадреналина)
- регуляции «болевой» активности нерва
Является кофактором более 100 ферментов
Участвует в:
- дезаминировании, переаминировании, декарбоксилировании аминокислот
- фосфорилировании гликогена
- обмене фолиевой кислоты
- биосинтезе нейромедиаторов (дофамина, норадреналина, адреналина, гистамина)
- обеспечении процессов торможения в центральной нервной системе – ЦНС (синтез гамма-аминомасляной кислоты)
- регуляции энергетических процессов нервной ткани
Cпособствует накоплению магния в клетках
Активирует фолиевую кислоту
Участвует в:
- гемопоэзе и эритропоэзе (предупреждение нейроанемического синдрома)
- стимуляции обмена нуклеиновых кислот
- синтезе/восстановлении миелиновой оболочки
- процессах репликации роста клеток
- активации свертывающей системы крови
- регуляции функции ЖКТ
Оказывает анальгетический эффект
Уменьшает нейрогенные боли (снижает синтез глутамата в ЦНС)

Следует подчеркнуть, что витамин B1 (тиамин) необходим для окислительного декарбоксилирования кетокислот, (пировиноградной и молочной), синтеза ацетилхолина, он участвует в углеводном обмене и связанных с ним энергетическом, жировом, белковом, водно-солевом обмене, оказывает регулирующее воздействие на трофику и деятельность нервной системы. При недостаточном поступлении тиамина пировиноградная и молочная кислоты накапливаются в тканях, нарушается синтез ацетилхолина, вследствие чего ухудшаются функции ряда систем, в первую очередь нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной. Тиамин оптимизирует познавательную активность и функции мозга. Он оказывает положительное действие на уровень энергии, рост, нормальный аппетит, способность к обучению и необходим для тонуса мышц пищеварительного тракта, желудка и сердца. Тиамин выступает как антиоксидант, защищая организм от разрушительного воздействия старения, алкоголя и табака.

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе ряда нейромедиаторов. В фосфорилированной форме обеспечивает процессы декарбоксилирования, переаминирования, дезаминирования аминокислот, участвует в синтезе белка, ферментов, гемоглобина, простагландинов, обмене серотонина, катехоламинов, глутаминовой кислоты, ГАМК, гистамина, улучшает использование ненасыщеных жирных кислот, снижает уровень холестерина и липидов в крови, улучшает сократимость миокарда, способствует превращению фолиевой кислоты в ее активную форму, стимулирует гемопоэз.

Важнейшим свойством витамина В12 (цианокобаламин) является его участие в гемопоэзе и эритропоэзе (предупреждение нейроанемического синдрома)     и активация свертывающей системы крови. Помимо этого, как и два других витамина из группы В, он участвует в синтезе/восстановлении миелиновой оболочки и оказывает анальгетический эффект при нейрогенном болевом синдроме (снижает синтез глутамата в ЦНС).

Каждый из перечисленных витаминов можно использовать в качестве монотерапии, однако комбинация витаминов группы В (В1, В6, В12) оказывает более выраженное воздействие, поскольку витамины группы В могут дополнять эффекты друг друга в биохимических процессах нервной ткани [7, 8].

Обширная область применения препаратов, содержащих витамины группы В, -- это различные болевые синдромы. Имеется большой опыт применения их в случаях как ноциоцептивной, так и смешанной боли средней и низкой интенсивности, в лечении нейропатической боли, в качестве профилактического лечения после купирования обострения хронической боли, при полинейропатиях различного генеза. Высокие дозы витаминов группы В оказывают положительное влияние на регенерацию нервов, что оправдывает их применение в купировании острого болевого синдрома и для профилактики обострений хронического [7, 9].

Оптимальным путем введения витаминов группы В является пероральный. Применение парентеральных форм может осложняться развитием инфильтратов, воспалительных реакций в месте введения лекарственного препарата.

Одним из препаратов для перорального приема, содержащих комбинацию 3 перечисленных выше витаминов группы В в высоких дозах, является Нейромультивит (Lannacher, Австрия), который получил широкое распространение в практике неврологов и эндокринологов. В его состав входят 3 витамина группы В в терапевтических дозах (100 мг тиамина гидрохлорида, 200 мг пиридоксина гидрохлорида и 200 мкг цианокобаламина (витамин В12). Отсутствие нежелательных взаимодействий между компонентами определяют в целом хорошую биодоступность препарата.
Компоненты препарата Нейромультивит -- водорастворимые витамины, что исключает возможность их кумуляции в организме. Тиамин и пиридоксин абсорбируются в верхнем отделе кишечника, степень абсорбции зависит от их дозы. Абсорбция цианокобаламина в большой степени определяется присутствием внутреннего фактора в желудке и верхнем отделе кишечника, в дальнейшем доставка цианокобаламина в ткани осуществляется транспортным белком транскобаламином II. Тиамин, пиридоксин и цианокобаламин метаболизируются в печени. Тиамин и пиридоксин выводятся почками (около 8--10% в неизмененном виде). При передозировке значительно увеличивается выведение тиамина и пиридоксина через кишечник. Цианокобаламин выводится в основном с желчью, степень выведения почками вариабельна -- от 6 до 30% [1, 3].

Применение витаминов группы В в неврологической практике

Как уже было отмечено, витамины группы В являются нейротропными веществами. Благодаря их активному участию в биохимических процессах, обеспечивающих нормальное функционирование структур нервной системы, их используют при диабетической полинейропатии, лечении болевых синдромов. Комбинированные препараты витаминов группы В применяются и для комплексной терапии болевых синдромов [10].

В практике врача практически любой специальности достаточно часто встречаются пациенты с дорсалгиями или, другими словами, с болевым синдромом (БС) в области спины, удельный вес которых растет. Частота встречаемости БС довольно высока. Эпидемиологические исследования показали, что в среднем 60--70% населения хотя бы раз в жизни испытали острую боль в спине, а у трети характер боли изменяется и переходит в хроническую форму. Зачастую болевой синдром возникает в молодом возрасте и в дальнейшем сопровождает пациента на протяжении всей его жизни. При этом среди болевых неврологических синдромов ноцицептивного генеза, обусловленных поражением мышечной системы, на одно из первых мест в последние годы выходят миофасциальные боли [11].

Качество жизни этих больных во многом зависит от своевременной, правильно подобранной и адекватной фармакотерапии. Неполноценное же лечение часто приводит к хронизации болевого синдрома. Не секрет, что большое число пациентов занимается и самолечением, пытаясь уменьшить выраженность болевого синдрома приемом обезболивающих лекарственных средств, нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Еще одна возможная причина болевого синдрома -- это различные полинейропатии. Среди всех видов нейропатий, диабетическая полинейропатия прочно занимает первое место, значительно опережая другие виды нейропатий (алкогольная, смешанного генеза, воспалительная, токсическая и т. д.), и доля таких пациентов весьма велика в общеклинической практике [12].

Тактика ведения больных с болевым синдромом предполагает использование немедикаментозных и медикаментозных методов лечения, главной целью которых является купирование болевого синдрома или, как минимум, уменьшение степени его выраженности. Также терапия направлена на лечение основного патологического процесса, приведшего к формированию болевого синдрома, на повышение качества жизни пациента.

В период обострения необходимо соблюдение щадящего режима физической активности, ограничение нагрузок. Используются физиотерапия, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, физическая нагрузка, направленная на укрепление мышечного корсета, на растяжение определенных мышц или групп мышц. К немедикаментозным относятся и рекомендации по изменению привычек пациента, формирование у него «правильных» навыков, обучение методикам миорелаксации, коррекция осанки, обучение приемам поднятия тяжестей, выполнения определенных видов физической нагрузки.

Для фармакотерапии острого и хронического болевого синдрома возможно использование различных классов ЛС, в число которых входят и витамины группы В, как в монотерапии, так и в комбинации их между собой (табл. 3):
-    НПВП,
-    витамины группы В,
-    миорелаксанты,
-    хондропротекторы,
-    антидепрессанты,
-    антиконвульсанты,
-    селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС),
-    блокады местными анестетиками (в тяжелых случаях),
-    наркотические анальгетики [11].

Таблица 3. Дифференцированный подход к терапии боли



Ноцицептивная боль Невропатическая боль
НПВП  
ненаркотические анальгетики
 
Наркотические анальгетики (при сильных болях)
Витамины группы В
Миорелаксанты
хондропротекторы  
  антидепрессанты
  антиконвульсанты
  СИОЗС
Новокаиновые блокады

Патогенетические основы выбора ЛС для лечения болевого синдрома основываются на знании, с одной стороны -- основных патофизиологических механизмов его формирования, с другой -- механизмов действия ЛС.

Поскольку боли в спине часто носят смешанный характер с участием ноцицептивного и нейропатического компонентов, целесообразно назначение и НПВС, в большей степени влияющих на ноцицептивный компонент, и витаминов группы В, оказывающих воздействие на нейропатический компонент.

Известно, что при различных болевых синдромах для его купирования нередко используют витамины группы В, которые могут оказывать собственный анальгетический эффект, а также усиливают обезболивающее действие НПВС. Многочисленными исследованиями доказано, что под влиянием витаминов группы В у пациентов с острой болью в спине наступает клиническое улучшение.

Анальгетический эффект витаминов группы В в медицине известен уже давно. Как показывает многолетний клинический опыт, внутримышечное введение комбинации тиамина, пиридоксина и цианокобаламина способствует купированию боли, нормализует рефлекторные реакции, уменьшает нарушение чувствительности. Механизм этого действия заключается прежде всего в том, что происходит ингибирование ноцицептивных ответов. Антиноцицептивный эффект комбинированного витаминного комплекса может быть обусловлен угнетением синтеза и/или блокированием действия воспалительных медиаторов. Клинически и на экспериментальных моделях было показано, что совместное назначение с витаминами группы В усиливает анальгетический эффект нестероидных противовоспалительных препаратов, антиаллодинический эффект габапентина, дексаметазона и вальпроатов при невропатиях [10].

Учитывая эти свойства витаминов группы В, основными показаниями к назначению Нейромультивита являются различные заболевания и поражения нервной системы с болевыми синдромами:

-    полинейропатия;
-    неврит; невралгия; невралгия тройничного нерва;
-    корешковый синдром, вызванный дегенеративными изменениями позвоночника; ишиас; люмбаго;
-    плексит; межреберная невралгия;
-    парез лицевого нерва.

Опыт применения комбинированного препарата Нейромультивит

Клиническая эффективность и хороший профиль безопасности препарата Нейромультивит при различных заболеваниях имеют большую доказательную базу, в т. ч. и метаанализы [5, 13--16]. В работах последних лет есть достаточно большое количество работ, отражающих опыт применения комплексного препарата Нейромультивит у разных категорий больных. Преимущественно это больные с нейропатиями различного генеза (диабетической, алкогольной) и болевыми синдромами в области спины (дорсалгиями).

У больных с СД и эндокринной нейропатией позитивная динамика на фоне применения Нейромультивита выражается в виде улучшения вибрационной и тактильной чувствительности, уменьшении боли и повышении качества жизни пациентов с ДПН [14--16].

Результаты большого числа исследований препарата Нейромультивит свидетельствуют о хорошем профиле безопасности и хорошей переносимости препарата большинством пациентов. Кохрановский систематический обзор, включивший в себя результаты 30 исследований с участием 741 пациента с нейропатией алкогольного и эндокринного генеза, убедительно продемонстрировал хорошую переносимость витаминов группы В в клинических исследованиях [17--19].

 В единичных случаях могут появиться побочные эффекты, чаще связанные с передозировкой компонентов препарата, проявляющиеся тошнотой, сердцебиением, иногда развиваются кожные реакции в виде зуда и крапивницы. Передозировка возможна только в случае приема исключительно высоких доз в течение очень длительного времени.

Имеются ограничения применения препарата в период беременности и лактации.

Поскольку Нейромультивит содержит терапевтические дозы витаминов, не рекомендуется сочетать его с другими витаминами группы В. Клинические симптомы передозировки витаминов, содержащихся в препарате Нейромультивит, возможны только при значительном превышении рекомендуемых доз, в основном за счет витамина В6 (если его доза более 2 г в сутки). В этом случае существует риск развития нейропатии с атаксией и нарушениями чувствительности, судорогами с изменением ЭЭГ, в отдельных случаях гипохромная анемия и себорейный дерматит. Лечение симптоматическое.

Важное значение в практике любого врача имеют вопросы противопоказаний к назначению тех или иных препаратов. В полной мере это относится и к витаминным препаратам. Практикующий врач должен обладать подробной информацией о том, кому можно, а кому нельзя назначать витаминные препараты. Очень часто этот вопрос касается пациентов с опухолевыми процессами как доброкачественного, так и злокачественного характера. Результаты исследований демонстрируют слабую антиканцерогенную активность или отсутствие какого-либо влияния на опухолевый рост витаминов в физиологических дозах [20--24]. Ряд исследований продемонстрировал безопасность приема витаминов, в т. ч. витаминов группы В у онкологических больных [25--27]. Также витамины группы В могут входить в состав комплексной поддерживающей терапии в период проведения химиотерапии или после нее [28].

Таким образом, комплексный препарат Нейромультивит может быть рекомендован к применению в составе комплексной терапии болевого синдрома различного генеза, при проявлениях полинейропатии различного генеза (включая алкогольную и диабетическую полинейропатию) и даже в ряде случаев в составе поддерживающей терапии онкологических больных. Он также широко применяется в неврологической практике в комплексной терапии пациентов, страдающих невритом, невралгией, ишиасом, люмбаго, а также корешковым синдромом, который вызван дегенеративными изменениями позвоночника, плекситом, межреберной невралгией, парезом лицевого нерва и невралгией тройничного нерва.

Нейромультивит может назначаться как в комплексной терапии в сочетании с НПВС, миорелаксантами, различными немедикаментозными методами терапии, усиливая их анальгетический эффект. Также препарат можно использовать в качестве поддерживающей терапии после отмены НПВС для снижения риска рецидива и хронизации боли.

Литература

1.    Клиническая фармакология: национальное руководство. Под ред. Ю.Б. Белоусова, В.К. Лепахина, В.И. Петрова. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. (Серия «Национальные руководства», гл. 37).
2.    Fauci AS, Braunwald E, Isselbacher KJ. Harrison’s principles of internal medicine14th edition, 1998. Chapter 79: Vitamin deficiency and excess. P. 480-7.
3.    Ших Е.В. Клинико–фармакологические аспекты применения витамин-
ных препаратов в клинике внутренних болезней. МЗ РФ. Ведомости Науч-
ного центра экспертизы и государственного контроля лекарственных
средств. 2001, 1 (5): 46-52.
4.    Ленинджер А.Л. Основы биохимии. Пер. с англ. Т. 1, 2, 3. М.: Мир, 1985.
5.    Козелкин А.А., Кузнецов А.А., Медведкова С.А. Применение нейромультивита в неврологической практике. Therapia, 2008, 11(31): 1-5.
6.    Ахмеджанова Л.Т., Солоха О.А., Строков И.А. Витамины группы В в лечении неврологических заболеваний. РМЖ, 2009, 17(11): 776-83.
7.    Строков И.А. Применение высоких доз витаминов группы В в неврологии. И.А. Строков, Л.Т. Ахмеджанова, О.А. Солоха. Трудный пациент, 2009, 10: 17-22.
8.    Becker KW, Kienecker EW, Dick P. A contribution to the scientific assessment of degenerative and regenerative processes of peripheral nerve fibers following axonotmesis under the systemic administration of vitamins B1, B6 and B12 – light and electron microscopy findings of the saphenous nerve in the rabbit. Neurochirurgia (Stuttg.), 1990, 33(4): 113-121.
9.    Луцкий И.С., Лютикова Л.В., Луцкий Е.И. Витамины группы В в неврологической практике. Междунар неврол журн, 2008, 2: 89-93.
10.    .Данилов А.Б. Применение витаминов группы В при болях в спине: новые анальгетики? РМЖ, 2008, 16: 35-9.
11.    Вялов С.С. Пациенты с поясничной невралгией: особенности терапии поясничного синдрома. Справочник поликлинического врача, 2013, 12: 16-22.
12.    Доскина Е.В. Диабетическая полиневропатия и В12-дефицитные состояния: основы патогенеза, пути лечения и профилактики. Е.В. Румянцева. Фарматека, 2011, 20: 1-6.
13.    Жиров И.В. Опыт применения препарата Нейромультивит при алкогольной полинейропатии. И.В. Жиров, М.А. Федина, А.Б. Покровский. Новые лекарственные препараты, 2002, 12: 10-18.
14.    Гуревич К.Г. Нейромультивит: применение в современной практике. Фарматека, 2004, 9-10: 48-51.
15.    Токмакова А.Ю. Возможности использования Нейромультивита в комплексной терапии полинейропатии у больных сахарным диабетом. А.Ю. Токмакова, М.Б. Анциферов. Сахарный диабет, 2001, 11(2): 33-35.
16.    Бреговский В.Б. Применение Нейромультивита у больных с хронической формой диабетической сенсомоторной полинейропатией нижних конечностей. В.Б. Бреговский, Е.В. Белогурова, В.А. Кузьмина. Новые лекарственные препараты, 2002, 6: 7-10.
17.    Ang CD, Alviar MJ, Dans AL et al. Vitamin B for treating peripheral neuropathy. Cochrane Database Syst Rev., 2008, 16(3).
18.    Peters TJ, Kotowicz J, Nyka W et al. Treatment of alcoholic polyneuropathy with vitamin complex: a randomized controlled trial. Alcohol & Alcoholism, 2006, 41(4): 636-642.
19.    Головачева В.А. Лечение диабетической и алкогольной полинейропатии: возможности и перспективы фармакотерапии. В.А. Головачева, И.А. Строков. РМЖ, 2014, 16: 1193-1197.
20.    Den Heijer M. Are B. Vitamins a risk factor for VTE? Perhaps. J Thromb Haemost., 2006, Feb., 4(2): 309-11.
21.    Krishnan AV, Moreno J, Nonn L et al. Novel pathways that contribute to the anti–proliferative and chemopreventive activities of calcitriol in prostate cancer. J Steroid Biochem Mol Biol., 2007, Jan. 15.
22.    Lajous M, Lazcano-Ponce E, Hernandez-Avila M et al Folate, vitamin B(6), and vitamin B(12) intake and the risk of breast cancer among Mexican women. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2006, Mar.15(3): 443-448.
23.    Lajous M, Romieu I, Sabia S et al. Folate, vitamin B12 and postmenopausal breast cancer in a prospective study of French women. Cancer Causes Control, 2006, Nov., 17(9): 1209-1213.
24.    Xu WH, Dai Q, Xiang YB, Zhao GM et al. Nutritional factors in relation to endometrial cancer: A report from a population–based case–control study in Shanghai, China. Int J Cancer, 2007, Jan. 17.
25.    Nascimento MM, Suliman ME, Murayama Y et al. Effect of high-dose thiamine and pyridoxine on advanced glycation end products and other oxidative stress markers in hemodialysis patients: a randomized placebo-controlled study. J Ren Nutr., 2006, Apr., 16(2): 119-124.
26.    Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. Antioxidant supplements for preventing gastrointestinal cancers. Cochrane Database Syst Rev., 2004, Oct., 18(4): CD004183. Evid Based Nurs., 2005, Apr., 8(2): 48.
27.    Reynolds E. Vitamin B12, folic acid, and the nervous system. Lancet Neurol., 2006, Nov., 5(11): 949-960.
28.    Громова О.А. Клиническая фармакология витамина В12. Доказательные исследования. Практика педиатра, 2006, 3: 20-24.

«Витамины группы B помогают лучше переносить умственную нагрузку»

Гусейн Фараджов:
– Здравствуйте, в эфире программа «О здоровье и не только с доктором Фараджовым». Я Гусейн Фараджов. Сегодня мы будем говорить о витаминах и микроэлементах. У нас в студии очень интересная гостья, ученый, у которой безупречная репутация в научном мире в вопросах витаминов и фармакологии. Мы всегда ждем выступлений Евгении Валерьевны Ших, она для нас является эталоном научно доказанных и правильных современных подходов в любом вопросе, в витаминах особенно.
Итак, Евгения Валерьевна Ших – доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней университета имени Сеченова, директор института профессионального образования университета имени Сеченова.
Мы все сейчас принимаем витамины, но меня волнует другой вопрос, что слишком много тех, кто об этих витаминах и микроэлементах говорит, и не всегда это научно обосновано, и в обществе очень легкое отношение к ним. Не чрезмерно ли мы увлечены добавками, витаминами, микроэлементами, и что такое витамины?

Евгения Ших:
– Витамины – это такие вещества, которые в организме не синтезируются или синтезируются в исключительно малом количестве, но отвечают за большое количество жизненно важных реакций. Из самих витаминов в организме ничего не строится, но они сами участники многих важных реакций. Витамины группы B отвечают за энергообеспечение организма, другие микронутриенты за другие функции. Многие увлечены витаминами, и был какой-то период в нашей жизни, когда люди не очень следили за своим здоровьем, и медицинская общественность в том числе ставила перед собой целью обратить внимание людей на здоровый образ жизни, и тогда мы говорили много о том, что нужно принимать витамины, витаминные добавки. Мы тогда их не дифференцировали, что одни микронутриенты могут профилактировать одни болезни, другие микронутриенты другие болезни. А сейчас у нас уже наступил другой этап, мы понимаем, что все витамины и микронутриенты организму нужны, но бывают такие состояния, в которых определенная группа витаминов организму нужна.
Можно разделить по регистрационному статусу. Есть биологически активные добавки, никто не сказал, что это плохо, это специальный регистрационный статус и он содержит витамины, макро- и микронутриенты на уровне пищевой или физиологической суточной потребности, то есть это то, чего человеку не хватает с питанием. Есть другой регистрационный статус – лекарственный препарат, и здесь уже содержатся более высокие дозы, и в них могут содержаться терапевтические дозы витаминов. И не нужно путать эти два направления. Есть направление профилактическое, где достаточно БАДов, где невысокие дозы, и есть витаминно-минеральные комплексы, которые содержат витамины в более высоких дозировках, и они имеют лечебное применение.
Витамины – это не так просто. Когда я начинала свою научную деятельность, передо мной встал вопрос на какую тему писать докторскую диссертацию, мой учитель академик Кукис сказал: «Ты будешь писать про клиническую фармакологию витаминов». Выражение моего лица, видимо, ему не очень понравилось, потому что я была расстроена, мне казалось, что я такой серьезный специалист, мне хотелось писать про острые коронарные синдромы, что-то такое необыкновенное, и он мне сказал: «Помяни мое слово, что пройдет время, и таких специалистов будут единицы, потому что именно клиническая фармакология витаминов, чтобы понимать какие дозы, какие режимы, какие показания, противопоказания, требует глубокого изучения».

Гусейн Фараджов:
– Мы сталкиваемся с тем, что очень часто пациентам назначают огромное количество анализов и в том числе на многие витамины. Нужно ли пациенту без каких-либо специфических симптомов определять в крови все витамины подряд?

Евгения Ших:
– Смотря какая преследуется цель. Мы определяем уровень витаминов в плазме крови в исключительных случаях, если мы подозреваем какой-то выраженный гиповитаминоз, если это нужно для того, чтобы назначить высокие дозы.
Давайте разберем ситуацию, которая сейчас происходит с витамином D. В мире пандемия недостаточной обеспеченности витамином D, но с другой стороны, определять уровень витамина D налево и направо, тратить на это финансы наших пациентов в такое сложное время нет никакого смысла, потому что если мы будем принимать витамин в дозе на уровне пищевой суточной потребности, то есть профилактические дозы, это большинство препаратов на территории Российской Федерации. Для этого не нужно определять уровень витамина D.
С другой стороны, есть специальные рекомендации эндокринологического центра и там четко сказано, что скрининг на уровень витамина D показан только определенным категориям пациентов. Это пациенты, которые страдают тяжелыми резорбтивными заболеваниями костей, это все пациенты с симптомами мальабсорбции, у которых нарушено всасывание или которые прооперированы после заболеваний желудочно-кишечного тракта, то есть это четко ограниченная категория пациентов. Женщины в прегравидарную подготовку. Если у женщины все в порядке, ей достаточно принимать витамин D на уровне пищевой суточной потребности. Если у нее проблемы с фертильностью, то есть у нее бесплодие и она идет на это обследование, тогда можно определить и уровень витамина D в плазме крови, потому что есть такие интересные работы, которые говорят, что фертильность повышается, когда хороший уровень витамина D, существенно больший процент успешных исходов при проведении вспомогательных репродуктивных технологий, то есть это ЭКО, ИКСИ.

Гусейн Фараджов:
– 2000 международных единиц является суточной потребностью витамина D. Когда к вам пациент приходит без анализа, сколько вы назначаете?

Евгения Ших:
– Я предпочитаю дозу 1000, если это пациент без анализа, без явных проблем, связанных с витамином D. На территории Российской Федерации пока действуют нормы, которые установил Институт питания, и это 200 международных единиц. Согласно нашим нормативным подходам, мы можем назначать витамины в суточной дозе 200%, то есть это уже 400 международных единиц, и доза 1000 у нас разрешена, и 2000 – это максимально допустимая доза на уровне пищевой суточной потребности. Все говорят, что нужно 3000, 4000, 10 000 – на самом деле, у нас недостаточно исследований, которые говорили бы о том, какую можно назначить дозу, какой промежуток времени нужно принимать, для того чтобы ликвидировать дефицит, мы этого не знаем.
Сейчас в связи с ситуацией с COVID’ом появились очень интересные зарубежные публикации, где изучается ассоциация уровня витамина D с тяжестью течения заболевания. Есть работы, опубликованные в Таиланде, там показано, что те, у кого достаточная обеспеченность витамином D, болеют в более легкой форме, то есть у них легкая и среднетяжелая тяжесть течения, и наоборот, недостаточное обеспечение ассоциируется с тяжелым течением COVID.
В одной из зарубежных статей предлагается, что сейчас нужно обязательно обратить внимание на обеспеченность витамином D, они предлагают поднять уровень, если мы считали обеспеченным больше 30 нанограмм на миллилитр, то они предлагают сейчас поднять до 40, и они рекомендуют дозировку 10000 международных единиц 5 дней, а потом переходим на поддерживающие дозы. Но опять же, рекомендация умозрительная. Должны быть исследования фармакокинетических параметров, мы должны смотреть концентрацию, для того чтобы выработать такую дозировку. Согласно действующим клиническим рекомендациям на территории Российской Федерации мы не можем назначать больше 10000 международных единиц без регулярного лабораторного контроля в плазме крови. Есть еще один нормативный подход, мы можем назначать лечебные дозы, то есть больше 2000 только тем, у кого низкий уровень витамина D лабораторно подтвержден.

Гусейн Фараджов:
–Приходит пациент, мы назначаем 1000 или 2000, он принимает, сдает анализ, и сохраняется низкий уровень витамина D. Стоит ли посмотреть витамин D на первом приеме и немного больше, например, 10000 5 дней или 10 дней и потом уже уменьшить дозу, вдруг мы назначаем маленькую дозу и не достигаем результата?

Евгения Ших:
– Витамин D все-таки экстремальных состояний не разрешает и нет смысла стремиться к минимальному сроку достижения этой высокой концентрации. Я против высоких доз, потому что это вещество жирорастворимое и имеет нежелательные эффекты в том числе, и возможна передозировка за счет того, что достаточно медленно выводится из плазмы крови, и побочные эффекты могут проявляться повышением давления, головными болями. Я бы рисковать не стала, это не препарат для решения экстренных ситуаций. Доза 1000, 2000, 3000 мы должны назначать пациенту 6-8 недель и только после этого на более раннее восстановление уровня витамина D рассчитывать не приходится.
И еще прошу обратить внимание на два аспекта. Во-первых, у нас активные метаболиты витамина D – это 25 OH, дигидрокси и так далее, а определяем мы в плазме крови совсем другую форму витамина D, потому что эта форма является транспортной, и по этой транспортной форме мы судим об обеспеченности организма витаминами. В организме есть более активные формы витамина D, мы их не определяем, поэтому этот показатель достаточно косвенный.
У нас есть целый ряд лекарственных препаратов, которые вызывают ятрогенный дефицит витамина D, и здесь нам нужно обязательно проводить дотацию. Это препараты противоэпилептические, не все, но подавляющее большинство, h3 гистаминоблокаторы, противотуберкулезные препараты, все это нуждается в дополнительной дотации витамина D.
Некоторые пациенты задают вопрос: врач рекомендовал принять 10000-15000 раз в неделю, но надо понимать, что на территории Российской Федерации таких специальных лекарственных форм замедленного высвобождения витамина D не зарегистрировано, а если принимать обычную лекарственную форму в такой дозе, мы будем иметь сначала большой пик, подъем концентрации, потом падение и остаточную концентрацию. А наша задача, чтобы обеспеченность в плазме крови была примерно одинаковой на уровне пищевой суточной потребности на протяжении всех суток. Поэтому нам нужно регулярное поступление в пищевой дозе в организм, и таким образом мы будем восполнять дефект.

Гусейн Фараджов:
Такой вопрос вызывает всегда дискуссию – к витамину D обязательно витамин К добавлять или необязательно?

Евгения Ших:
– Смотря какую цель мы преследуем. Если мы принимаем витамин D и нормализуем моменты фертильности, то необязательно. Если мы профилактируем различные остеопоротические моменты, то желательно назначать витамин К. Я считаю, что витамин К абсолютно незаслуженно забыт и не такой разрекламированный, как витамин D. Что делает витамин К, если сказать простыми словами? Он способствует тому, что остеокласты – это специальные клетки, они располагаются в кости в соответствии с архитектоникой кости, то есть это существенно укрепляет прочность кости. И если мы в этом плане назначаем (профилактика сенильного остеопороза, менопаузального остеопороза, повреждения костной ткани), то желательно комбинировать с витамином К.

Гусейн Фараджов:
– Мы начали говорить про ковид, и американцы в своих исследованиях еще рекомендуют прием цинка, и сейчас во многих аптеках цинк даже пропадает. Расскажите про этот элемент.

Евгения Ших:
Цинк – это один из микронутриентов, который наиболее сильно стимулирует иммунную систему, он влияет на тимус и изменяет концентрацию тимулина. Неоднократно даже на территории нашей страны предпринимались попытки для регистрации лекарственных препаратов, которые содержат цинк с другими компонентами, а синергистом является витамин А, для профилактики острых респираторных вирусных заболеваний. Но доказать профилактику достаточно сложно. А вот в европейских странах такие добавки существуют и считается, что цинк может профилактировать частоту возникновения острых респираторных вирусных инфекций.
Вообще микронутриенты, которые наиболее влияют на иммунитет, это аскорбиновая кислота, витамин D, А, цинк, обязательно селен. У нас существуют специальные методические рекомендации, которые были утверждены главным врачом 14 апреля, как раз когда у нас начиналась самоизоляция, это питание в условиях ковидной инфекции, и впервые в методических рекомендациях появилось, что абсолютно всем категориям населения рекомендуется прием биологически активных добавок. И как раз компонентами, которые должны входить в состав биологически активных добавок, перечислялись именно эти микронутриенты, которые влияют на неспецифический иммунитет.
В отношении цинка есть экспериментальные данные, которые показывают, что он снижает способность вируса к репликации, он влияет на тимулин, выработку интерферона. Но нет достаточной доказательной базы, чтобы это был лекарственный препарат и чтобы на него рассчитывали 100%. И витамины – это не панацея, это наш минимальный шанс миниинвазивными методами постараться поддержать свое здоровье, чтобы устоять в экстремальной ситуации, но говорить, что я принимаю витамины, у меня хороший иммунитет и я не заболею, так нельзя однозначно. Сейчас есть очень интересная публикация, которая показывает, что практически у всех людей с ожирением гиповитаминоз.

Гусейн Фараджов:
– Есть люди, которые живут далеко от Москвы, они не сдают анализы на витамин D, но могут покупать, где-то услышали, и никто не говорит дозировку. Сейчас все решили, что надо принимать цинк. Какая дозировка безопасна для обычного человека?

Евгения Ших:
– Обычному человеку я скажу так – вы хотите купить что-то, берете упаковку в руки, внимательно читаете, и там обязательно будет указано содержание компонентов, предположим, цинка в процентах от суточной нормы. И вам не нужно знать сколько это, 7 мг, 5 мг, перед тем как купить, нужно посмотреть на упаковку и там будет сказано, сколько процентов от суточной нормы цинка будет в одной капсуле, которую вы сегодня примете. Обычно это 60, 80, 100, 120%, но не больше, больше и не нужно обычному человеку, который живет далеко от Москвы. Маркировка на БАДах, лекарственных препаратах, этикетки, упаковки, настолько все отработано, что если человек умеет читать, он прочитает и будет в безопасности. Вообще перед тем, как что-то положить себе в рот, надо выработать такую привычку прочитать состав того, что вы хотите съесть.

Гусейн Фараджов:
– Но мы сейчас живем в такое время, что на упаковке может быть написано одно, а состав там будет совершенно другой. Поэтому мы перестали доверять надписям.

Евгения Ших:
БАДы – это очень хорошая задумка, но в связи с тем, что присутствует агрессивная реклама, попытки подменить БАДами лекарственные препараты, что БАДы помогают при болезнях – БАДы не помогают. Даже самые активные фармакологические вещества в БАДах содержатся в тех дозах, в которых они не могут оказать фармакологического эффекта, это нужно запомнить. БАДы можно приравнять к лечебному питанию, но никак не к лекарственным препаратам. БАДы могут использоваться в терапии заболевания, но по назначению врача и в комплексной терапии с лекарственными препаратами, то есть БАДы – это профилактическая вещь, это добавка к питанию, которая помогает восполнить необходимые микронутриенты, сделать состав питания оптимальным. И недобросовестные производители рекламируют одни свойства, а закладывают другие, но давайте будем думать о хорошем, все-таки у нас действуют органы, которые регламентируют оборот БАДов, они осуществляют хороший контроль, и мне кажется, что если покупать в аптеках, не с рук, я против покупок в интернете, я за покупку в аптеках в проверенных местах, где можно посмотреть документы, подтверждающие качество, это тоже возможность обезопасить себя.
Вопросов возникает много, но это не только вопросы человека, это вопросы государства. Государство старается создавать таким образом регламентирующие документы, чтобы эту функцию исполнять, за этим следят контрольные органы, и они работают активно. Но везде есть недобросовестные люди.

Гусейн Фараджов:
– Вы сказали про витамин C, и сейчас тоже есть некое увлечение большими дозами витамина C.

Евгения Ших:
– Аскорбиновая кислота давно привлекает внимание людей и специалистов, когда-то за использование аскорбиновой кислоты в лечении гриппа была присуждена Нобелевская премия. После этого было проведено достаточно большое количество доказательных исследований, которые не подтвердили, что аскорбиновая кислота может значимым образом влиять на частоту заболеваний гриппом, на продолжительность болезни, но она имеет определенные положительные свойства, она увеличивает переносимость физических нагрузок, снижает репликацию вирусов, и в комплексе она очень полезна. Аскорбиновая кислота больше, чем 300-400 мг не всасывается, применение высоких доз аскорбиновой кислоты, 500 и 1000, если это именно аскорбиновая кислота, то это может быть опасно с точки зрения раздражающего воздействия на желудочно-кишечный тракт, камнеобразования в почках.
Но под витамином C мы можем понимать не только аскорбиновую кислоту, есть такое соединение, которое является аскорбатом, это тоже относится к аскорбиновой кислоте, и у этого соединения есть большие плюсы, оно имеет нейтральный pH, поэтому не вызывает болей в желудочно-кишечном тракте, камнеобразования, дольше удерживается в организме, это важно для аскорбиновой кислоты, потому что дефицит аскорбиновой кислоты можно очень быстро ликвидировать – съел несколько апельсинов, и у тебя хорошая концентрация, но удерживается она в организме недолго, у нее очень маленький период полувыведение, а аскорбат более долго задерживается в организме, и это тоже форма витамина C. Его уже можно применять более высокие дозы, можно и 500, и 1000 в том случае, если это нужно. Редкая ситуация, когда нужно применять очень высокие дозы аскорбиновой кислоты.
Сейчас опять можем вернуться к ковиду. Применяются эти схемы дезинтоксикации с использованием парентерального введения аскорбиновой кислоты, эти схемы применяются в Америке, сейчас в Китае запущено очень большое исследования по применению парентерально аскорбиновой кислоты для дезинтоксикации, оно пока не закончилось, там идет речь о больших дозах, от 15 до 30 г в сутки. У нас в Сеченовском университете тоже коронавирусный госпиталь действует, и в темах дезинтоксикации тоже используется аскорбиновая кислота.

Гусейн Фараджов:
– В виде таблеток насколько длительно безопасно человек может принимать, потому что я знаю людей, которые принимают из месяца в месяц витамин С?

Евгения Ших:
– Такой классической рекомендации для приема витаминов считается следующее: это 2-3 месяца, потом 2-3 недели перерыв и еще 2-3 месяца, но рекомендуется витаминно-минеральные комплексы менять, не один и тот же всю жизнь принимаешь, их можно менять по составу, можно менять производителя.

Гусейн Фараджов:
– Как вы относитесь к поливитаминам? Насколько они имеют место быть и насколько эффективны и безопасны?

Евгения Ших:
– Если мы говорим о профилактике, то абсолютно комплексные препараты имеют место быть. Если мы говорим о лечении выявленного дефицита, клинически значимого какого-то витамина, то нужно отдать предпочтение монопрепарату, и этот подход традиционный, его надо придерживаться. Сейчас технологии производства витаминно-минеральных комплексов шагнули далеко вперед. И технологии микрогранулирования, микрокапсулирования предотвращают эти взаимодействия, которых мы раньше боялись, эти взаимодействия в основном происходят на стадии хранения. И если мы применяем с целью профилактики, то выраженного нарушения всасывания не будет, можно абсолютно спокойно принимать комплексные препараты, но мне не совсем будет по душе, если там будет 100 компонентов, 50 компонентов. У нас всего на сегодняшний день 13 витаминов, остальное – это витаминоподобные вещества, полезные микронутриенты, но витаминов у нас всего 13.

Гусейн Фараджов:
Сейчас популярен прием витаминов группы B. Насколько они важны и нужны?

Евгения Ших:
– Это базовые витамины, они обеспечивают все процессы энергообеспечения организма, без витаминов группы B абсолютно никуда. Это и тиамин, и рибофлавин, и пиридоксин. Такой витамин группы В, как В12 цианокобаламин, это вещество, которое имеет исключительно низкую биодоступность, поэтому наладить его концентрацию в плазме крови наиболее сложно. Витамины группы В очень важны для проводимости по нервным волокнам, поэтому если у человека есть какое-то заболевание, например, сахарный диабет второго типа или заболевания, связанные с нарушением зрения, нужно обязательно принимать витамины группы В для профилактики возникновения, развития и прогрессирования полинейропатии, потому что обычно наши пациенты подхватываются очень поздно, когда полинейропатия прогрессирует, когда уже боли, в этой ситуации очень сложно что-то сделать. Главная задача – это профилактика, она легче. Здесь витамины группы B абсолютно незаменимы.
Витамины группы В очень важны для когнитивной функции. Если у человека интенсивная умственная нагрузка, стрессовый режим, много работы, то витамины группы В – это те витамины, которые способствуют концентрации внимания, помогают человеку больше перенести умственную нагрузку. Пациенты, у которых поведенческие отклонения, импульсивные, не очень адекватные, и в психиатрической практике в составе комплексной терапии витамины группы B применяются очень часто. И каждый человек в возрасте постарше, у которого болела спина, нога, был выраженный болевой синдром, одновременно с нестероидными противовоспалительными препаратами назначают витамины группы B, потому что они усиливают действие нестероидных противовоспалительных препаратов за счет влияния на их метаболизм, и витамины группы B обладают и собственным антиноцицептивным действием, это противоболевой эффект на уровне коры головного мозга. Такую комбинацию начали применять много лет назад, а потом уже нашли научное подтверждение почему нестероидные противовоспалительные препараты лучше обезболивают с витаминами группы B, потому что витамины группы B замедляют их метаболизм и в плазме крови более высокая концентрация. В неврологии очень часто применяются витамины группы B.
Витамины группы В еще применяются при гиперцистеинемии, но это уже большие дозы, лечебные, также при подготовке к трансплантации, но это чисто медицинское применение.

Гусейн Фараджов:
– Не могу не спросить про кальций. Насколько обоснован прием кальция в пожилом возрасте?

Евгения Ших:
– Кальций на уровне пищевой суточной потребности, в комплексе с витамином D, К для профилактики повреждения костей, потому что с возрастом кости становятся ломкими, хрупкими, мы боимся у пожилых пациентов падений и переломов, но это профилактика. И не только у пожилых пациентов. Было очень интересное исследование: несмотря на то, что дети принимают большое количество молочных продуктов – творог, кефир, молоко, – все равно обеспеченность кальцием низковата, а кальций формирует остов, скелет человека, поэтому прием кальция на уровне суточной потребности рекомендован. Но кальций – вещество интересное, он взаимодействует с железом, цинком, поэтому чтобы принимать на пользу, а не бесполезно, если человек принимает препараты железа, то по времени нужно разводить.

– Гусейн Фараджов:
– Давайте завершим программу Вашими пожеланиями.

Евгения Ших:
– Я всем пожелаю здоровья и не заболеть. И помимо таких ограничительных мер, как самоизоляция, социальное дистанцирование, ношение масок, есть еще мир общественного здравоохранения, когда каждый человек должен следить за своим здоровьем, нужно заниматься спортом, принимать микронутриенты в том числе, которые помогут повысить защитные силы организма. И я всем желаю здоровья, здоровья и еще раз здоровья, и, конечно, с наступающим праздником, но чтобы праздник не испортил ваше здоровье.

Гусейн Фараджов:
– Будьте здоровы, до встречи.


Ссылка на публикацию: doctor.ru

Витамин C для детей - Клиника АМАЭ. Прием детских врачей в Челябинске

На профилактических осмотрах детей мы часто говорим о рационе и потребности организма в питательных веществах. Родители часто спрашивают о нормах потребления витаминов и необходимости приема пищевых добавок. Как понять, достаточно ли витаминов получает ребенок?

Американская академия педиатрии не рекомендует давать детям, получающим сбалансированное питание, добавки с витаминами. Суточные нормы потребления у каждого витамина свои. Рекомендации по диете и необходимому объему нутриентов тоже отличаются в зависимости от возраста. Не забывайте об этом, когда обсуждаете с педиатром прием добавок. При бесконтрольном приеме добавок может быть передозировка витаминов, особенно жирорастворимых. При приме высоких доз водорастворимых витаминов также могут возникнуть симптомы передозировки.

Рекомендованная суточная норма потребления витамина C колеблется от 15 до 45 мг в возрасте 1-13 лет и от 65 до 75 мг в возрасте 14-18 лет. Как правило, потребность в витамине С возрастает при инфекционных заболеваниях или воспалительных процессах, а также в период беременности и кормления грудью у взрослых женщин. Верхняя граница допустимого уровня потребления отличается от рекомендуемых суточных норм. Максимально допустимый уровень для разных возрастных групп обычно выше нормы потребления в сутки. Повышенная дозировка витамина C может использоваться для лечения дефицита этого витамина.

Почему витамин C важен?
Витамин C (аскорбиновая кислота) важен для нормальной работы иммунной системы. Он укрепляет мышцы и кожу, способствует заживлению ран. Витамин C также помогает организму усваивать другой важный микроэлемент — железо. Железо переносит кислород по всему телу, чтобы клетки могли вырабатывать энергию. При низком уровне железа дети могут чувствовать усталость или слабость. Витамин C также участвует в производстве коллагена — белка, помогающего организму ребенка формировать здоровые связки и сухожилия, кости и зубы. Важен коллаген и для кожи.

Витамин C помогает при простуде?
Многие исследователи отмечают связь между потреблением витамина С и укреплением иммунитета, что, в свою очередь, может помочь организму бороться с инфекциями или симптомами простуды. Тем не менее, эта связь точно не доказана, а врачи или Американская академия педиатрии не дают четких инструкций об увеличении потребления витамина С во время болезни.
Для профилактики простуды и гриппа некоторые врачи рекомендуют принимать не менее 200 мг витамина С в день. Исследования показали снижение простудных заболеваний на 14% у детей, принимающих витамин C в таком количестве. Многие дети и так потребляют 200 мг витамина С с питанием, поэтому добавки могут быть не нужны. Тем не менее, при плохом самочувствии дети обычно меньше едят и пьют, поэтому в таких ситуациях следует дополнительно принимать добавки.

Натуральные источники витамина C
Поскольку ваш организм не вырабатывает и не хранит витамин С, важно включать в рацион продукты, которые этот витамин содержат. Витамин C есть во многих продуктах, особенно в овощах и фруктах. Например, достаточно много витамина С в цитрусовых (апельсины) и ананасах, есть он и в дыне, клубнике и помидорах. Витамин С также присутствует в овощах: батате, шпинате, зеленых помидорах, желтом болгарском перце, брокколи и пр. Витамин C может разрушаться под действием света и тепла, поэтому в свежих и сырых фруктах и овощах витамина С больше.
Есть два способа незаметно ввести эти группы продуктов в рацион вашего ребенка: можно делать фруктовые и овощные смузи или мороженое из свежих фруктов.

Симптомы Дефицита витамина C
Хронический дефицит витамина С приводит к болезни под названием цинга. Она встречается относительно редко, поскольку большинство детей получают достаточно витамина С с питанием. Некоторые заболевания могут снизить количество усваиваемого организмом витамина С или привести к росту потребности в витамине С.
Начальные симптомы дефицита витамина C могут включать раздражительность, потерю аппетита и кровоподтеки. Еще одно проявление дефицита витамина С — кровоточивость десен. У детей может развиться воспаление суставов или боли в суставах. Поскольку витамин С помогает организму усваивать железо, при железодефиците обычно наблюдается и нехватка витамина С.

Риск развития дефицита витамина C
Повышенному риску дефицита витамина С могут быть подвержены дети с расстройствами ЖКТ или некоторыми формами рака. Хронический гемодиализ у пациентов с заболеваниями почек или строгая кетогенная диета пациентов также могут привести к низкой концентрации витамина С. Курение табака и воздействие никотина увеличивает потребность в витамине С до 40%, что важно иметь в виду, особенно если ваши дети подвергаются воздействию пассивного курения.

Итог
Витамин C важен для здоровья и хорошего самочувствия. Большинство детей достигают рекомендуемой суточной нормы потребления, питаясь разнообразной пищей. У некоторых детей риск дефицита витамина С повышен, и таким детям просто необходимо принимать витаминные добавки.
Давайте ребенку витамин C в правильной дозировке в зависимости от его возраста. Покупайте добавки, которые не содержат искусственных ингредиентов и производятся в надлежащих условиях.

Не забывайте обсудить питание и рацион ребенка с педиатром!

Витамины в жаркое время года — Министерство здравоохранения ПМР

Существует мнение, что авитаминоз встречается чаще в зимний период, так как фруктов и овощей становится меньше. Поэтому летом внимание к питанию снижается. Но такой подход является неверным, потому как не все витамины можно получить из фруктов. Не стоит также забывать о совместимости некоторых из них.

Для начала стоит упомянуть, что витамины – это группа органических соединений, разнообразной структуры и состава, которые необходимы человеку для правильного развития и жизнедеятельности организма.

Основное количество витаминов поступает в организм из пищи, но летом порции либо приёмы пищи сокращаются. Соответственно некоторые витамины поступает в недостаточном количестве. Поэтому в жаркий период можно наблюдать гиповитаминоз – недостаток в организме одного или целой группы витаминов.

На вопросы о том, какие витамины необходимы человеку летом и как их восполнять, ответила врач-терапевт столичной поликлиники №1 Кристина Гавловская.

- Дефицит каких витаминов наблюдается чаще в летний период?

- Если ваш рацион недостаточно сбалансирован, например, нет возможности употреблять достаточно зелени и свежих плодов, то принимать витамины нужно и летом.

Летом мы чаще всего не испытываем дефицит в витамине С, который содержится в цитрусовых и красных фруктах, фолиевой кислоте, содержащейся в листовых зеленых овощах, бананах, дынях, и витамине D, выработка которого стимулируется под воздействием солнечного света. Однако витамины А, Е и витамины группы В летом поступают в недостаточном количестве. Это связано с тем, что жара способствует снижению аппетита: пропадает желание потреблять мясные и жирные блюда, злаки и бобовые – все то, из чего мы получали эти витамины зимой. 

Дефицит аскорбиновой кислоты летом легко восполнить, употребляя в пищу свежие фрукты, овощи и зелень. Витамины А и Е в большей степени содержится в продуктах животного происхождения, в которых летом мы стараемся себя ограничивать. Чтобы восполнить их дефицит, необходимо употреблять в пищу морковь, тыкву, шпинат, петрушку, виноград, яблоки, орехи, злаковые и бобовые культуры. Что же касается витаминов группы В (в частности, В6 и В12), то для восполнения их недостатка необходимо налегать на авокадо, бананы, бобовые, зерновые, птицу, сыр, яйца, рыбу, мясо, молоко.  «Запастись» витаминами на холодное время года не получится, потому что они представляют собой очень активные соединения, которые практически сразу после поступления в организм начинают принимать участие в обмене веществ и не могут сохраняться в организме длительное время. 

Природа придумала сложный механизм: для выработки витамина D человек должен не просто находиться под солнцем с незащищенной кожей, но и активно двигаться в таком состоянии в течение нескольких часов. Когда витамин образуется в коже под действием ультрафиолета, ему необходимо перейти в кровоток — это обеспечивается только физической нагрузкой. Если же мы просто лежим на пляже, витамин D тоже вырабатывается, но затем он мгновенно разрушается, не принося никакой пользы.

У витамина D более 2 тыс. разных типов рецепторов, находящихся в тканях организма. Он выступает нейростероидом и усиливает когнитивные способности человека — улучшает работу нервной системы. Также он повышает иммунитет: данные показывают, что заболеваемость у детей снижается в 5–6 раз при регулярном употреблении достаточного количества витамина D. Это не значит, что человек навсегда забывает о том, что такое грипп и как его лечить. Но продолжительность болезни однозначно сокращается: например, вместо 15 дней провести дома придется всего три. Кроме того, витамин напрямую связан с мышечной силой и половыми гормонами, а также он влияет на состояние кожи и кальциевый обмен, укрепляя костную ткань.

Поэтому надеяться на образование витамина D, просто находясь под солнечными лучами, не всегда оправдано.

- Сбалансированное питание может полностью решить проблему нехватки витаминов?

- Зачастую просто правильно питаться и употреблять в пищу свежие овощи и фрукты недостаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в витаминах и микроэлементах – для этого приходилось бы съедать огромное количество продуктов, что физически невозможно.

Если питание неполноценное - в нём мало продуктов с высоким содержанием полезных веществ или однообразное с преимущественным потреблением только одного типа продуктов (вегетарианство, безуглеводные диеты и т.п.), - может возникнуть дефицит витаминов. Употребление алкогольных напитков и курение тоже могут приводить к дефициту: эти вредные привычки нарушают обмен веществ и усвояемость полезных микроэлементов.

Ни для кого не секрет, что сейчас большинство продуктов выращивается искусственным путем, с применением различных добавок, и мы можем недополучать те или иные необходимые организму микроэлементы. Поэтому в идеале нужно регулярно следить за их уровнем и сдавать анализы. Если такой возможности нет, вполне можно взять за ориентир официальные статистические данные с информацией о том, в каких витаминах испытывает недостаток подавляющее большинство жителей нашей страны.

Следите, чтобы продукты на вашем столе были разнообразными по цвету. Ведь тот или иной цвет им придают именно витамины и другие полезные вещества. Так, например, астаксантин дает розовый оттенок лососевым и креветкам, индол-3-карбинол делает зелеными брокколи и не только, куркумин и витамин А присутствуют в оранжевых продуктах... Так что, если у вас на столе часто бывают красные, желтые, оранжевые, зеленые и фиолетовые продукты, вы можете быть уверены: ваш организм получает достаточное количество полезных веществ.

- Могут ли аптечные витамины заменить полезные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах?

- Современный человек недополучает до половины необходимых для нормального функционирования организма витаминов. Для решения этой проблемы можно принимать сбалансированные витаминные комплексы. 

Существует миф, что аптечные витамины усваиваются хуже витаминов из пищи. На самом деле в аптечных препаратах содержатся соединения микроэлементов и варианты молекулы витаминов, которые усваиваются даже легче, чем аналогичные из продуктов, и действуют эффективнее. Кроме того, в поливитаминах всё подобрано так, чтобы полезные вещества не конфликтовали друг с другом.

- Какие витамины из аптеки можно принимать самостоятельно, а какие только по рекомендации лечащего врача?

-  Когда к нам приходят пациенты, мы уже заранее знаем, что, согласно среднестатистическим расчетам, у них будет в дефиците витамин D и некоторые витамины группы B — их чаще всего не хватает тем, кто не принимает дополнительные микронутриенты.

А вот витамины E, A и C реже бывают в дефиците. Их мы активнее потребляем из пищи, поэтому иногда даже не нуждаемся в искусственном заполнении пробелов. Именно особенности питания человека часто ограничивают поступление витаминов в организм. Кроме того, любые проблемы с пищеварением встают на пути всасывания полезных микроэлементов в кровь, что тоже создает еще один искусственный барьер.

Но бесконтрольный прием витаминов может привести к гипервитаминозу. Он касается, прежде всего, жирорастворимых витаминов А, D, Е, К. Они хорошо всасываются и медленно выводятся. Тяжелее других протекают гипервитаминозы А и D.

 - К чему именно могут привести неправильные дозировки витаминов?

- Риск заработать гипервитаминоз присутствует только при бесконтрольном употреблении витаминно-минеральных комплексов. Поэтому, прежде чем начать принимать витамины, необходимо проконсультироваться с врачом. Получить избыток витаминов из пищи практически невозможно: человек не в состоянии съесть такое количество еды.

Симптомы гипервитаминоза зависят от того, передозировка какого витамина имеется в организме. Чаще всего это кожный зуд, головная боль, слабость, недомогание, тошнота, рвота, диарея. Как правило, передозировка витаминов легко поправима, достаточно уменьшить их дозировку. Однако при передозировке жирорастворимыми витаминами (в частности, А и D) может потребоваться дополнительное лечение.

Неправильные дозировки могут привести к избытку вещества в организме, хотя в случае с витамином D это менее вероятно, чем с витаминами E или А. В первую очередь, речь идет о том, что человек берет на себя лишние расходы, без которых вполне можно было бы обойтись, зная точное количество микроэлемента, необходимого конкретному пациенту. Кроме того, передозировка витамина D опасна для детей — она приводит к излишним отложениям кальция. Но даже если острой опасности не возникнет, то может появиться хроническая передозировка, которая, по медицинским данным, способна привести к образованию камней в почках и другим заболеваниям. А вот превысить суточную норму употребления витаминов через пищу практически невозможно.

Избыток витамина D довольно опасное состояние — может проявляться тошнотой, рвотой, зудом кожи, избытком содержания кальция в крови и отложением его в мягких тканях, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах. Опасны последствия передозировки витамина D у беременных. Это может вызвать патологию плода и болезни костной системы у новорожденных, - предостерегает врач.

Витамин А в дозах, превышающих в несколько раз физиологическую, вызывает тошноту, нарушение зрения, усталость, выпадение волос, головную боль, деформации черепа и лица, дисфункции сердца, почек, фиброз печени, а также оказывает тератогенное воздействие на плод. Также высокие дозы витамина А повышают риск возникновения рака легкого у курильщиков

Гипервитаминоз Е тоже встречается, но не часто. Может вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта, чувство общей слабости, диплопию (двоение в глазах), головные боли.

Передозировка витамина К, регулирующего процесс свертывания крови, приводит к распаду эритроцитов и анемии

Опасность передозировки существует и у водорастворимых витаминов (группа В, витамин С, например), но обычно для этого необходимы дозы, в десятки и сотни раз превышающие рекомендованные, так как они лучше выводятся из организма и меньше накапливаются, чем жирорастворимые витамины.

Дозировки напрямую зависят от роста, веса, физической активности, и при соблюдении правильных пропорций показатели витамина в крови должны находится в промежутке 50–100.

Содержание полезных веществ в разных витаминных комплексах тоже может значительно отличаться. Например, в составе витаминов для беременных, детей, спортсменов и курильщиков будут разные дозировки. Это нормально, и главное тут — выбирать витамины по рекомендации врача для своих нужд.

Существуют категории препаратов, где суточные нормы витаминов могут быть превышены в десять, а то и более. Их нельзя применять без назначения врача

При выборе витаминного комплекса советуем обращать внимание на состав, где указан процент содержания каждого витамина от суточной нормы потребления. Желательно, чтобы он не превышал 50-100%. Даже начиная принимать витамины "для профилактики" необходимо проконсультироваться с врачом — это приведет к лучшему результату и снизит риски передозировки.

__________________________________________________________________________________________________
Не стоит пренебрегать советами врачей или бояться их. Если ваш организм подаёт сигналы, что что-то не так, то стоит незамедлительно реагировать на них. Если вы чувствуете головную боль, головокружение, усталость, то стоит обратиться к специалисту, который подскажет и поможет вам. В летнее время надо быть особенно внимательными к своему здоровью.

Когда может возникнуть гипервитаминоз? - Gemini Pharmacy Guide

Гипервитаминоз – это группа симптомов болезни, вызванных избытком витаминов в организме. Хотя об их недостатке упоминается гораздо чаще, избыток витаминов может быть не менее вреден для здоровья. Как распознать симптомы гипервитаминоза? Как с умом докармливать витаминами, чтобы не навредить себе?

Витамины представляют собой химические соединения , необходимые для правильного функционирования организма , поскольку они участвуют во многих очень важных биохимических процессах.Организм не способен самостоятельно синтезировать витамины , поэтому витамин следует поставлять с пищей . Исключение составляют витамины В1, В6, В12, К, РР и биотин, которые вырабатываются бактериями, живущими в кишечнике. Их количество, однако, настолько мало, что не покрывает потребности всего организма. Казалось бы, чем больше, тем лучше. К сожалению, чрезмерное количество витаминов, поступающих в организм, может быть вредным.

Передозировка каких витаминов возможна?

Гипервитаминоз редко влияет на водорастворимые витамины, поскольку организм выводит их с мочой.Иначе обстоит дело с жирорастворимыми витаминами. Длительный прием витаминов А, D, Е и К в дозах, значительно превышающих суточную потребность, может привести к гипервитаминозу.

Гипервитаминоз витамина А (ретинол)

Симптомы гипервитаминоза витамина А включают в себя:

  • Сухая кожа,
  • Выпадение волос
  • ,
  • , выпадение
  • ,
  • .
  • увеличение печени и селезенки,
  • боли в костях и суставах,
  • гиперактивность,
  • депрессия,
  • анорексия,
  • конъюнктивит,
  • нарушения свертывания крови, носовое кровотечение.

Симптомами острого отравления витамином А являются сильные головные боли, судороги, тошнота и рвота, а также светобоязнь .

Важно отметить, что потребление витамина А в избытке составляет тератогенных . Беременные женщины с дефицитом должны принимать витамин А только после консультации с врачом, который определит соответствующую дозу.

Гипервитаминоз витамина А особенно опасен для детей - может привести к нарушениям развития.Избыток витамина А может вызвать нарушения или даже задержку роста, нарушение зрения и слуха и повреждение зрения .

Суточная доза составляет 800 мкг.

Витамин D Гипервитаминоз (кальциферол)

Симптомы гипервитаминоза витамина D включают:

  • Мышечная слабость,
  • боли в суставах,
  • Потеря Appetite,
  • NAUSEAREA,
  • vomition,
  • ,
  • ,
  • ,
  • ,
  • ,
  • ,
  • ,
  • ,
  • ,
  • ,
  • ,
  • ,
  • ,
  • . ткани.

По данным Института пищевых продуктов и питания, от дефицита витамина D страдают до 90% поляков. Год от года осознание проблемы возрастает, поэтому все большее число людей принимают витамин D. При подозрении на значительный дефицит стоит проверить уровень витамина D, чтобы врач мог индивидуально определить подходящую дозу. подготовки в зависимости от результата. Прием доз выше рекомендованных может привести к передозировке. Гипервитаминоз нельзя вызвать стандартной диетой или даже очень сильным воздействием УФ-излучения.

О роли витамина D и рекомендуемых дозах подробнее можно прочитать здесь:
Витамин D - союзник нашего иммунитета

Гипервитаминоз витамина Е (токоферол)

Симптомы гипервитаминоза витамина Е включают:

  • желудочно-кишечные расстройства,
  • усталость,
  • головные боли,
  • мышечные боли,
  • нарушения зрения,
  • снижение свертываемости крови.

Передозировка витамина Е бывает очень редко. С фекалиями выводится до 60% суточной дозы. Суточная доза составляет 12 мг.

Read also:
Vitamin E - sources, action, contraindications

Vitamin K hypervitaminosis (phylloquinone)

The symptoms of vitamin K hypervitaminosis include:

  • liver dysfunction,
  • blood coagulation disorders,
  • скачки артериального давления.

У новорожденных избыток витамина К может вызвать желтуху, гипербилирубинемию и гемолитическую анемию.

Рекомендуемая суточная доза витамина К составляет 75 мкг.

Читайте также:
Зачем нужен витамин К?

Гипервитаминоз витаминов группы В

Передозировка витаминов группы В очень редко . При приеме витамина В1 возможно появление головокружения, мышечного тремора, аритмии и аллергических реакций.Тошнота и рвота могут возникнуть при передозировке витамина B2. Очень высокие дозы витамина B12, используемые в течение длительного периода времени, вызывают аллергические симптомы.

Читайте также:
Стоит ли принимать витамины группы В?

Гипервитаминоз витамина С

Витамин С при приеме внутрь в более высоких дозах не токсичен для организма . Это водорастворимый витамин, поэтому его сложнее передозировать. Однако чрезмерное потребление может способствовать образованию камней в почках и более частому мочеиспусканию .

Лучший и безопасный способ пополнить запасы витаминов — это разнообразная, хорошо сбалансированная диета . Добавки следует принимать только в случае дефицита, который мы не можем восполнить пищей. Включение витаминных добавок, особенно жирорастворимых, стоит проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать правильную и безопасную дозу.

.

Передозировка витамина В - симптомы и причины

Передозировка витамина В и других водорастворимых витаминов встречается редко. Гораздо чаще возникает риск передозировки жирорастворимых витаминов – передозировки витамина D или Е. Что вызывает передозировку витаминов группы В и каковы симптомы передозировки?

Возможна ли передозировка витамина В?

Возможна передозировка витамина B или других соединений, принимаемых с пищевыми добавками.Это не означает, конечно, что передозировку витаминов легко сделать. Он может круглый год сообщать нам о том, что организму что-то нужно: слабость, чувство истощения, бледность кожи. Они также могут быть довольно неожиданными сигналами. Например, отравление часто является типичным симптомом дефицита витамина В2, анемия - витамина В12 и фолиевой кислоты, а также витаминов В6 и С, выпадение волос или шелушение эпидермиса может быть следствием дефицита витаминов группы В, а снижение иммунитета - часто связано с недостаточным количеством витамина D в организме (зимой он затрагивает практически всех нас).

Однако, как вы знаете, мы не собираемся быть маньяками снова и снова, чтобы проверить, какого минерала или другого соединения нам не хватает в данный момент времени. Это требует затрат, времени и энергии. Мультивитамины могут быть решением. Помните, однако, что использовать их тоже нужно с умом и не переусердствовать.

В группу безопасности входят: В1, В2, В5, В12 и биотин. При приеме в больших дозах эти добавки не должны быть токсичными, поскольку избыточное количество выводится с мочой. Витамин С, фолиевая кислота также входят в группу с низким риском передозировки. Это водорастворимые витамины, поэтому чрезмерное употребление приведет к удалению этих соединений с мочой. Другие витамины могут привести к гипервитаминозу.

Вы найдете витамин С среди добавок Naturell. Загляните в магазин Hello Zdrowie и выберите добавку, которая подходит именно вам!

Immunity

Naturell Ester-C® Plus 100 Таблетки

PLN 57,00

Иммунитет

Натуральный уромаксин + C, 60 Таблетки

PLN 15,99

Возможно, что переоснащение жира-соли. жирорастворимые, такие как витамин D.Передозировка витаминов А, D, Е и К может произойти при приеме очень высоких доз. Однако при использовании витаминного комплекса согласно информации на листке-вкладыше можно не сомневаться. Многие научные исследования показывают, что регулярный прием поливитаминов, даже в течение многих лет, не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровье.

Могу ли я передозировать магний? Передозировка магния может возникнуть у людей, принимающих высокие дозы пищевых добавок, особенно у тех, кто страдает заболеваниями почек.

Есть еще один важный момент, о котором следует помнить, принимая поливитамины. Производители продуктов питания иногда обогащают свои продукты минералами, например, зерновые батончики, сухие завтраки или соки, на что мы не всегда обращаем внимание.

Комбинируя это с добавками, мы рискуем увеличить дозу. Информация о суточной потребности пригодится - так что давайте читать листовки и этикетки! Короче, витамины - да, но с головой.

Как я могу передозировать витамин B?

Передозировка витамина B6 или передозировка витамина B12 и других витаминов группы B встречается редко.Избыток этих витаминов выводится с мочой. Передозировка может произойти, когда количество витаминов группы В потребляется в течение длительного времени, значительно превышающее рекомендуемую дозировку. Больший риск передозировки B12 или других витаминов возникает при введении витаминов группы B в виде инъекций.

Симптомы передозировки витамина B

Одним из наиболее часто добавляемых витаминов группы B является витамин B6. Передозировка витамина В6 в основном связана с развитием неврологической симптоматики - покалывания, нарушения походки, нарушения координации движений или мышечной слабости .Прием доз выше 200 мг в день может привести к зависимости, в том числе у плода (синдром пиридоксиновой зависимости).

Симптомы передозировки витамина B12 включают носовые кровотечения и сухость губ, а также аллергические реакции.

Возможна ли передозировка витамина С?

Витамин С растворим в воде, поэтому передозировка витамина С не является обычным явлением. Избыток витамина С в организме может способствовать образованию камней в почках. Другими последствиями передозировки витамина С являются кожная сыпь, а также желудочно-кишечные жалобы :

  • изжога
  • тошнота
  • диарея
  • рвота
  • метеоризм
  • боль в животе.

Передозировка витамина D - симптомы и причины

Основным источником витамина D в организме является кожный синтез под действием солнечного излучения. Передозировка витамина D таким образом невозможна – синтез витамина угнетается при длительном пребывании на солнце. Также невозможна передозировка диетическим витамином D. Возможна ли передозировка витамина D3? Существует риск приема слишком высоких доз пищевых добавок .

Когда возникает передозировка витамина D, симптомы передозировки витамина D могут включать в себя:

  • Увеличение жажды
  • Отсутствие аппетита
  • Гиперактивность и раздражительность
  • Сколовые
  • Vomiting
  • Contipation
  • Vomiting
  • Contipation
  • Vomiting
  • Contipation
  • Vomiting
  • Contipation
  • Vomiting
  • . плод.

    Как избавиться от лишних витаминов?

    Передозировка В12, других витаминов группы В и витамина С, т.е. водорастворимых витаминов, не требует каких-либо специальных мер.Избыток этих витаминов будет удален с мочой. Единственное, что можно сделать, это отказаться от дальнейшего приема добавок и придерживаться диеты, которая не обеспечивает передозировки витаминов в высоких дозах.

    В случае передозировки витамина D3 необходимо воздержаться от приема добавок, избегать воздействия солнца на кожу, ограничивать потребление морской рыбы. Кроме того, следует ограничить потребление кальцийсодержащих продуктов.

    Каталожные номера:

    Хеммингер А., Токсичность витамина B6; 2020

    Марциновска - Суховерска Е., Плудовски П., Токсичность витамина D; Post N Med 2016, 10

    Понравилась статья? Порекомендовать другу

    Содержание веб-сайта предназначено только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Помните, что при любых проблемах со здоровьем обязательно нужно обратиться к врачу.

    .

    Гипервитаминоз, есть ли риск передозировки витаминов

    Можно ли переусердствовать со своим здоровьем? Чрезмерное употребление пищевых добавок может вызвать негативные побочные эффекты. Узнайте, что такое передозировка витаминов и как от нее защититься. Мы расскажем, на какие добавки обратить внимание и какие симптомы гипервитаминоза вы можете почувствовать.

    Комплектация:

    1.Откуда берется передозировка витаминов?

    2. Передозировка водорастворимых витаминов

    2.1. Витамин С - есть ли риск передозировки?

    2.2. Витамин В12 и биотин

    3. Передозировка жирорастворимых витаминов

    3.1. Избыток витамина D3

    3.2. Возможна ли передозировка витамина А?

    3.3. Симптомы избытка витамина Е

    4. Как избежать передозировки витамина?


    Вы хотите заботиться о своем здоровье.Таким образом, вы достигаете пищевых добавок, наборов витаминов и здоровой пищи. Однако знаете ли вы, сколько всего витаминов вы потребляете? Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ингредиентами, легко переборщить и вызвать гипервитаминоз.

    Передозировка витаминов может быть так же опасна, как и их дефицит. Особенно это касается тех, которые накапливаются в жировых тканях и не выводятся из организма с мочой. Однако, как вы увидите, лучше не превышать рекомендуемую дозу.

    Каковы симптомы гипервитаминоза? В зависимости от данного витамина могут возникнуть различные побочные эффекты. Иногда у нас могут возникнуть проблемы со сном, а у других могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания или свертыванием крови. Однако не относитесь легкомысленно ни к одному из этих симптомов. Гипервитаминоз может свести на нет ваши усилия и добавки до сих пор. Поэтому стоит присмотреться к нему поближе.

    Купить натуральные витамины на SuplevitaPlus:

    Начнем с извращения.Водорастворимые витамины считаются теми, передозировка которых невозможна, и уж точно не так просто. Мы покажем вам, что это совсем не так. Передозировка водорастворимых витаминов может быть болезненной. О каких добавках идет речь?

    Витамин С – есть ли риск передозировки?

    Витамин С, т.е. аскорбиновая кислота, является предпочтительным витамином, особенно в осенне-зимний период. Он не только укрепляет иммунитет, но и влияет на систему кровообращения и ускоряет заживление ран.Более того, это антиоксидант, замедляющий процесс старения. По этой причине его охотно дополняют многие женщины и мужчины.

    Вы можете получать аскорбиновую кислоту с пищей. Витамин С содержится в цитрусовых, чернике и смородине. Вы также можете дополнить его потребности пищевыми добавками.

    Когда вы потребляете слишком много витамина С, у вас могут возникнуть такие симптомы, как боль в животе, тошнота, проблемы со сном и проблемы с опорожнением кишечника.Кроме того, избыток витамина С может вызвать появление камней в почках.

    Витамин B12 и биотин

    Теперь перейдем к двум наиболее популярным водорастворимым витаминам группы B. Это витамин В7, также известный как биотин, а также витамин В12. Оба легко дополняются для поддержания здоровья и благополучия.

    Витамин В7 чаще всего используется для улучшения состояния волос и ногтей.Однако на самом деле он также отвечает за нервную систему и эритроциты. С другой стороны, витамин B12 особенно рекомендуется людям на веганской диете, у которых может возникнуть дефицит.

    Избыток витаминов этой группы не так опасен, как в случае с другими витаминами. На сегодняшний день токсическое действие биотина не установлено. Напротив, передозировка витамина B12 может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей.

    Также проверьте: Избыток витамина B12 – каков риск передозировки?

    Передозировка витаминов в основном затрагивает не водорастворимые, а жиронерастворимые.Они не выводятся с мочой на постоянной основе, а накапливаются в тканях организма. Они могут храниться до нескольких лет. Слишком много их может быть вредным. О каких витаминах можно говорить об опасном гипервитаминозе?

    Избыток витамина D3

    Мы надеемся, что вы принимаете добавки с витамином D3 или витамином D2. Поляки коллективно страдают от его нехватки. Поэтому необходимо заботиться о его поступлении в организм в течение всего года. Но что происходит, когда вы превышаете рекомендуемую дозу?

    Необходимое количество витамина D3 индивидуально для каждого из нас.На это влияет образ жизни, а также внешние условия. Однако, когда в нашем организме его слишком много, он может реагировать довольно жестко. Вы можете почувствовать, среди прочего:

    Помните, что избыток витамина относится только к добавкам. Это означает, что вы не передозируете витамин D3 только из-за чрезмерного пребывания на солнце. Только у детей, страдающих рахитом, могут возникать нежелательные симптомы.

    Возможна ли передозировка витамина А?

    Передозировка витаминов относится и к ретинолу, то есть к витамину А.Его охотно едят веганы, которые не могут обеспечить его мясными и рыбными продуктами. Тем не менее, это может быть вредно в чрезмерных количествах.

    Избыток витамина А может вызвать недомогание. Кроме того, могут быть проблемы с работой почек, головные боли, быстрая утомляемость, раздражительность или выпадение волос. Исследования также показали риск аллергических кожных реакций и даже декальцинации кожи.

    Остерегайтесь передозировки витамина А, если вы ждете ребенка.Его избыток может нарушить развитие плода и, как следствие, привести к его дефектам.

    Также проверьте: Слишком много витамина А может быть вредным! Чем опасна передозировка витамина. А ТАКЖЕ?

    Симптомы избытка витамина Е

    Третий жирорастворимый витамин – это витамин Е. Он важен для функционирования репродуктивной системы. Кроме того, он оказывает антиатеросклеротическое действие и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.Его основным источником являются растительные жиры и зерновые продукты. Его часто добавляют, чтобы поддерживать его достаточный запас в организме.

    Рекомендуемая доза витамина Е для взрослых составляет 10 мг и 15-19 мг для беременных. Гипервитаминоз в случае витамина Е может проявляться у вас постоянной усталостью, слабостью, проблемами со зрением и пониженной свертываемостью крови.

    Мы сосредоточились только на основных витаминах, к которым чаще всего обращаются наши клиенты.Однако передозировка витаминов распространяется и на другие БАДы. Ради своего здоровья не забывайте о гипервитаминозе. Как это предотвратить?

    Прежде всего, выясните свой реальный спрос. Вместо того, чтобы следовать таблицам в Интернете, попросите своего врача пройти обследование. Только так можно узнать, чего вам не хватает и сколько витаминов вам нужно.

    Также избегайте наборов витаминов и поливитаминов, если вы не можете подобрать правильную дозу.Приобретайте натуральные витамины, которые не только более эффективны, но и легче дозируются.


    Библиография:

    Креловска-Кулас М., Вредное влияние дефицита или избытка витаминов на организм человека, Научные статьи № 781 Краковского экономического университета, 2008

    .90 000 Избыток витамина B12 – чем опасна передозировка?

    Является ли избыток витамина B12 распространенной проблемой? Как можно передозировать витамин B12? Как это проявляется? Если вы задаете себе эти вопросы, вы пришли в нужное место. Узнайте ответы на свои проблемы и осознанно добавляйте витамин B12.

    Содержимое:

    1. Возможна ли передозировка витамина B12?

    2.Избыток витамина B12 – побочные эффекты

    3. Где находится витамин B12?

    4. Как происходит передозировка витамина B12?

    5. Симптомы дефицита витамина B12


    Витамины можно разделить на две основные группы: водорастворимые и жирорастворимые. В случае первого избыток выводится с мочой. Поэтому передозировать их не так-то просто. Впрочем, для тех, кто хочет, ничего сложного, как вы сейчас увидите.

    Вторая группа витаминов – это жирорастворимые. И здесь все становится немного сложнее. Если избыток не выводится на постоянной основе, он накапливается в тканях организма. Передозировка такого витамина может иметь серьезные побочные эффекты.

    Так что не стесняйтесь спрашивать, где во всем этом витамин B12. Избыток его бывает редко, так как он растворим в воде. Задача решена? Ну не обязательно, ведь как мы уже писали, для желающих ничего сложного и передозировка витамина В действительно может иметь место.Вам это тоже угрожает и как проявляется? Мы уже переводим.

    Купить натуральные витамины в SuplevitaPlus:

    Опасна ли передозировка витамина B12? Вы можете подумать, что побочные эффекты от избытка витамина B12 не так заметны. Но помните, что слишком много вредно. Если ваше тело получает слишком много этого, оно рано или поздно отреагирует.

    Симптомами избытка B12 являются носовые кровотечения и сухость губ.Часто также могут возникать аллергические реакции.

    Помните, что вы также можете передозировать другие витамины группы B. Например, симптомы избытка витамина B1:

    • головокружение;

    • мышечная возбудимость;

    • аллергические реакции;

    • аритмия;

    • гиперчувствительность.

    С другой стороны, при передозировке витамина B2 может возникнуть тошнота, а при избытке B6 - ощущение покалывания, мышечная слабость или ухудшение координации движений.

    Добавляйте витамины таким образом, чтобы не допустить передозировки. Но как может развиться избыток витамина В12? Здесь мы можем поднять вам настроение, потому что это совсем не так просто.

    Начнем с того, откуда мы чаще всего получаем витамин B12. Его основным источником являются продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца, молоко и продукты его переработки.

    Также содержится в водорослях и очистителях.Однако это не лучшие продукты для его добавления, потому что это не активная форма витамина B12. По этой причине вы не в состоянии удовлетворить свои потребности таким образом.

    Вы уже знаете, что избыток витамина В12 вреден. Вы также знаете побочные эффекты передозировки. Но знаете ли вы, как это может произойти? Как мы уже говорили, передозировка витамина B12 встречается редко. Но хорошо знать об этом.

    В начале стоит подчеркнуть, что избыток витамина В12 не возникает в результате плохо составленного рациона.Даже если мы едим много мяса и молочных продуктов, излишки выводятся с мочой.

    Передозировка витамина B12 возникает при приеме пищевых добавок. Однако чаще всего это может произойти, когда вы принимаете инъекции витамина B12. Если дополнительно поставлять его из других источников, то получить избыток не составит труда. Поэтому важно регулярно проверять запас витаминов в организме.

    Мы уже говорили о вреде избытка витамина B12.Однако мы надеемся, что вы понимаете, что вам не следует отказываться от добавок с ним. Иногда это может быть необходимо для вашего здоровья. Особенно это касается людей, которые входят в группу риска по его дефициту.

    Если у вас мало мяса и молочных продуктов или вы просто придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, добавки с витамином B12 просто необходимы. Как вы помните, основным его источником являются продукты животного происхождения. На растительной диете трудно иначе позаботиться о его поступлении в организм.

    Симптомы дефицита витамина B12:

    Как вы уже догадались, проблема не в самом витамине B12 и не в добавках к нему. Вместо этого количество имеет значение. Если вы придерживаетесь веганской диеты и не принимаете добавки с витамином B12, вы можете подвергаться риску дефицита витамина B12. Наоборот. При приеме добавок, в том числе инъекций, сделайте тесты на B12. Это доза, которая делает яд. Имейте это в виду, соблюдая диету.


    Библиография:

    Креловска-Кулас М., Вредное влияние дефицита или избытка витаминов на организм человека, Научные статьи № 781 Краковского экономического университета, 2008 г.

    .90 000 Витамин Е - какова функция организма? Симптомы дефицита и передозировки

    Его называют витамином молодости и плодородия, также он широко используется в медицине и косметологии. Витамин Е — потому что мы говорим о нем — выполняет ряд важных функций в организме, поэтому он не должен отсутствовать в нашем рационе. За что отвечает витамин Е, где его можно найти и каков риск его дефицита?

    Что такое витамин Е?

    Витамин Е представляет собой группу органических химических соединений, известных как токоферолы.в плодах облепихи. Витамин Е действует как необходимое питательное вещество и является одним из этих жирорастворимых витаминов. Это означает, что он накапливается в организме, в основном в жире и надпочечниках, и не выделяется с мочой или потом.

    Витамин Е, как и витамины А и С, является мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и, таким образом, защищает организм от окислительного стресса и повреждения клеток. Витамин Е также поддерживает правильное свертывание крови - он поддерживает правильную проницаемость клеточных мембран и уменьшает слипание тромбоцитов, тем самым предотвращая образование тромбов.Витамин Е также влияет на работоспособность мышц, снижает концентрацию плохого холестерина в крови и поддерживает работу зрения.

    Витамин Е не зря называют витамином молодости. Он задерживает процесс старения кожи, питает ее, увлажняет, регенерирует и смазывает, заметно улучшая ее состояние – по этой причине его можно найти во многих косметических средствах по уходу за лицом, особенно со свойствами против морщин. Витамин Е также является природным УФ-фильтром, поэтому при выборе солнцезащитных лосьонов стоит выбирать косметику с ним в составе.

    Витамин Е также известен как витамин фертильности. За что он получил это прозвище? У женщин он поддерживает овуляцию и правильное развитие плода, поэтому необходим во время беременности. У мужчин он влияет на выработку спермы и выработку гормонов, а также поддерживает кровообращение. Он также поддерживает лечение мужского бесплодия, поэтому входит в группу наиболее важных витаминов для потенции для мужчин.

    Витамин Е при беременности - почему это так важно?

    Витамин Е необходим для правильного течения беременности.Он принимает участие в формировании зрения ребенка, влияет на массу тела новорожденного при рождении, а вместе с фолиевой кислотой помогает предотвратить поражение нервной системы и формирование врожденных дефектов. Дефицит витамина Е при беременности может привести к неправильному развитию ребенка, преждевременным родам, а в крайних случаях - к выкидышу и гибели плода.

    Дефицит витамина Е - как он проявляется?

    Хотя дефицит витамина Е встречается редко, иногда он возникает. Отсутствие достаточного количества в организме чаще всего встречается у людей, борющихся с нарушениями всасывания жира, муковисцидозом и глютеновой болезнью.

    Основными симптомами дефицита витамина Е является:

    • усталость и раздражительность,
    • ,
    • Проблема концентрация,
    • ,
    • ,
    • SUSEDITITIO болезненность и истощение мышц.

    Возможна ли передозировка витамина Е?

    Передозировка витамина Е затруднена, особенно если он поступает из пищи. Однако стоит быть осторожным при употреблении лекарств и БАДов, хотя в этом случае любые излишки метаболизируются и выводятся из организма.Передозировка витамина Е может возникнуть только в результате длительного приема доз выше 1000 мг/сут. Его избыток может проявляться головными болями, повышенной утомляемостью, кишечными расстройствами, мышечной слабостью и нарушением зрения.

    Как дозировать витамин Е?

    Потребность в витамине Е различна и зависит главным образом от возраста, пола и физиологического состояния. Так каковы его безопасные суточные дозы?

    Возраст/пол/физиологическое состояние

    Рекомендуемая суточная доза витамина Е

    Дети

    6 мг

    Женщины

    8 мг

    Кобели

    10 мг

    Беременные женщины

    15-19 мг

    Пожилые люди

    20-50 мг

    При состояниях дефицита витамина Е и для его предотвращения его можно восполнять, принимая добавки.Витамины и минералы, содержащие его, чаще всего выпускаются в виде таблеток или капсул. Витамин Е в каплях также является хорошим решением, особенно для детей.

    Какие продукты содержат витамин Е? Лучшие источники

    Витамин Е также может поступать с пищей. Чрезвычайно богаты им: подсолнечное масло, оливковое масло, миндаль, фундук, зародыши и ростки семян злаков. Большое количество витамина Е содержится также в:

      90 025 рыбе - лососе, минтае, скумбрии, сельди, тунце;
    • отруби и овсяные хлопья;
    • молоко и продукты из него;
    • домашняя птица - курица, индейка;
    • овощи - шпинат, перец, помидоры, брокколи, морковь, брюссельская капуста;
    • плоды - черная смородина, персик, абрикос.

    Витамин Е выполняет ряд важных функций в организме, участвует во многих физиологических процессах, а также влияет на состояние кожи. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы не допустить его дефицита – лучше всего использовать содержащие его добавки или обогатить рацион богатыми им ингредиентами.

    .

    Влияние витаминов группы В на организм человека

    Витамины являются незаменимыми соединениями, необходимыми для правильного функционирования организма. Обычно они поступают с пищей, но также могут поступать с солнечным светом, например, с витамином D3. Витамины, особенно растворимые в воде, не могут быть передозированы. К ним относятся витамины группы В. Так на что же влияют витамины группы В? Какие продукты богаты витаминами этой группы? Как дефицит витамина В влияет на наш организм?

    Витамины группы В играют значительную роль в обмене веществ организма, обычно нельзя передозировать эти витамины, однако их избыток может вызвать слабость, гиперактивность и головокружение.Избыток этих витаминов не может нанести вред нашему организму, потому что они растворимы в воде, а значит, не могут накапливаться в организме и выводятся с мочой.

    Типы витаминов группы В:

    Один из самых важных витаминов группы В, также известный как тиамин , отвечает за правильное функционирование организма, участвует в метаболических процессах и поддерживает правильное функционирование нервной системы. Он поддерживает правильное запоминание, память и концентрацию.

    Дефицит витамина B1

    Проявляется при поступлении в организм с пищей в слишком малых количествах. Основные симптомы проявляются в нервной и кровеносной системах. Дефицит этого витамина проявляется главным образом головокружением, нарушением концентрации внимания, ухудшением памяти, отсутствием аппетита, учащением пульса а.

    Основные продукты, в которых содержится большое количество тиамина:

    семечки подсолнуха, зародыши пшеницы, горох, фасоль, гречка, фундук, пшеничный и цельнозерновой хлеб, свиная печень и свиная ветчина, арбузы и соевое молоко.

    Витамин B1 также может поставляться в виде общедоступных пищевых добавок в аптеках:

    - Витамин, В1 Полфармекс, 3 мг, таблетки 50 шт
    - Витамин В1, витамин В1, Forte Polfa Łódź, 3 мг, таблетки, 50 шт
    - Молекин В1, 60 таблеток

    Также называется рибофлавин , аналогично витамину В1, участвует в обмене веществ в организме, его функция важна, так как благодаря ему организм превращает энергию из пищи в полезную для организма. Этот витамин особенно рекомендуется людям, у которых есть проблемы с поддержанием надлежащего веса. Также поддерживает иммунную систему. Витамин B2 взаимодействует с витамином B6, среди прочего, они заботятся о слизистых оболочках дыхательных путей и нашей коже. Рибофлавин также заботится о наших глазах.

    Дефицит витамина B2

    Может вызывать повреждение зрения, многочисленные сопутствующие заболевания, покраснение, жжение глаз. Дефицит витамина В2 также проявляется трещинами на губах, отравлением рта, молочницей, выпадением волос, себореей, шелушением кожи вокруг рта, носа, лба, ушей, а также головокружением и нарушением концентрации внимания.

    Основные продукты, в которых содержится витамин B2:

    картофель, бананы, фасоль, чечевица, творог, свинина, хек, молоко 2%, миндаль

    Дефицит витамина B2 можно восполнить препаратами, доступными в аптеках:

    - Мега Витамин В2 3 мг, таблетки, покрытые оболочкой, 50 шт..
    - Витамин В2 Тева, драже, 50 шт.

    Также называется ниацином или витамином РР . положительно влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы. Отвечает за борьбу с «плохим» холестерином, а также участвует в образовании эритроцитов Ниацин участвует в образовании эстрогена и прогестерона Витамин В3 регулирует уровень сахара в крови, а также отвечает за кровоток в сосудах

    Дефицит витамина РР в основном проявляется:

    бессонница, головные боли, депрессия, дрожание рук, диарея, нарушение усвоения сахаров.

    Витамин В3 содержится в таких продуктах, как: печень, тунец, птица, лосось, рис, пшеничные отруби, дрожжи, арахис, грибы, гречка.

    Безрецептурные препараты, содержащие витамин РР:

    - Хром + В3 Натуркапс, 60 капсул
    - Доппельгерц Актив Магнез Ретард 400 таблеток x 30
    - Мультискзип, 45 таблеток (30 + 15)
    - Нервокол Комплекс 30 таблеток

    Также называемая пантеноновой кислотой, необходима нашему организму для правильного расщепления питательных веществ и получения достаточного количества энергии из пищи. Принимает участие в синтезе некоторых гормонов, а также в регенерации тканей и клеток кожи.

    Дефицит витамина B5 может вызвать дискомфорт в нервной системе, жжение в ногах, усталость, боль в животе, тошноту, проблемы с кожей, спазмы, тугоподвижность суставов и снижение иммунитета.

    Витамин В5 содержится в таких продуктах, как: яйца, грибы, сыр с плесенью, семечки, грецкие орехи, сельдь, скумбрия, форель, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, дичь.

    Дефицит витамина B5 можно восполнить препаратами, доступными в аптеках:

    - Доппельгерц Актив Гинкго Дуо капсул х 60
    - Доппельгерц Актив для волос, ногтей, капсул, 30 шт
    - Скшиповита 80 капсул
    - Крем для рук с силиконом и провитамином В5, 100 мл

    Очень важный витамин для правильного функционирования организма, участвует во многих процессах, в том числе влияет на кровяное давление, участвует в выработке гемоглобина, повышает сопротивляемость организма .Благодаря этому витамину можно получить энергию из поставляемого организму. Поддерживает расщепление аминокислот . Он также поддерживает работу нервной системы, вырабатывая серотонин, дофамин и аминомасляную кислоту — нейротрансмиттеры, которые способствуют хорошему настроению и противодействуют таким расстройствам, как депрессия. С этим витамином создаются антитела. Он предотвращает образование камней в почках, а также может уменьшать боль, в том числе предменструальную.

    Дефицит витамина В6 встречается очень редко, однако при возникновении такого дефицита проявляется депрессией, проблемами со сном, низкой сопротивляемостью инфекциям, судорогами, нарушениями в работе сердечной мышцы, а также большей восприимчивостью к появление опухолевых изменений.Передозировка витамина В6 возможна, это проявляется состоянием, связанным с проведением нервных импульсов, проявляющимся болью, онемением, покалыванием или жжением в конечностях.

    Витамин В6 может поступать в организм при употреблении таких продуктов, как: рыба, печень, мясо, изделия из темной муки, дрожжевые продукты, кукурузные и овсяные хлопья, грецкие орехи, чечевица, нут, гречка, шпинат, авокадо, бананы.

    Дефицит витамина B6 также можно восполнить продуктами, доступными в аптеках:

    - Кардиомин В6
    - Чела-Маг В6 Кардио, таблетки, покрытые оболочкой, 30 шт.
    - Доппельгерц Актив Магнез-В6 Форте 400, 30 таблеток
    - Магне В6 Макс, 50 ​​таблеток
    - Магний В6 Полфа Лодзь, 60 таблеток
    - Магний + вит. В6, 60 таблеток
    - Витамин В6 Польфармекс, витамин В6, таблетки, 50 шт
    - Магний + витамин В6, таблетки, покрытые оболочкой, 50 шт

    Также известен как биотин. Витамин устойчив к высоким температурам, что означает, что продукты можно подвергать термической обработке. Этот витамин в основном отвечает за красивый внешний вид волос, кожи и ногтей. Он также участвует в образовании гемоглобина, а также в синтезе и расщеплении жиров, аминокислот и углеводов. Прекрасно повышает жизненный тонус и улучшает самочувствие. Кроме того, витамин В7 стабилизирует уровень глюкозы, что очень важно, особенно для диабетиков.

    Дефицит витамина В7 практически не возникает в организме, иногда может появляться у людей, находящихся на длительной антибактериальной терапии. Эти люди могут испытывать депрессию, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, повышенный уровень холестерина в крови и покалывание в руках и ногах.

    Витамин B7 в основном содержится в яичных желтках, печени, сардинах, миндале, натуральном рисе, шпинате, грецких орехах, картофеле и грибах, моркови, помидорах, винограде, бананах и арбузах.

    Также называемая фолиевой кислотой, является очень важным витамином, особенно для женщин в репродуктивном периоде. Выполняет очень важную функцию, так как предотвращает повреждение уретры, влияет на правильное развитие плода и правильное течение беременности .Благодаря этому витамину возможна передача характеристик наследственных клеток. Добавка витамина В9 улучшает работу пищеварительной системы, а также печени, желудка и кишечника.

    Дефицит фолиевой кислоты в организме может вызвать поражение нервной системы плода, замедление роста детей, поражение нервной системы, замедление деления клеток, расстройства пищеварения.

    Фолиевая кислота присутствует в таких пищевых продуктах, как: шпинат, брюссельская капуста, бобы, печень, цветная капуста, брокколи, яйца, салат, апельсины, сыр, пшеничные отруби.

    Диету также можно дополнить лекарственными препаратами, доступными в аптеках:

    - Домашняя аптечка Фолиевая кислота, таблетки, 250 штук
    - Фолиевая кислота, фолиевая кислота, 30 таблеток
    - Фолиевая кислота, 175 мг, 30 таблеток
    - Фолиевая кислота, 400 мкг, таблетки, 30 штук
    - Фолиевая кислота Кислота, 400 мкг, 250 таблеток
    - Pregnamed Folic Acid, 60 таблеток

    Это витамин, необходимый для правильного функционирования организма, а именно он в значительной степени отвечает за выработку эритроцитов.Без этого витамина производство крови было бы практически невозможно. Он эффективно предотвращает анемию, благодаря этому витамину поддерживается правильное настроение и процесс концентрации внимания. При его участии создается генетический материал (синтез ДНК и РНК).

    Дефицит витамина В12 в организме вызывает опасную анемию, а также расстройства пищеварительной системы, воспаление полости рта, неприятный запах тела, нарушения со стороны нервной системы (нарушения чувствительности, онемение в ногах, трудности при ходьбе) и в дети, нарушения роста.

    Пищевые продукты, богатые витамином B12, включают:

    в основном рыба, свинина, говядина и птица, баранина, яичный желток, сыр.

    На рынке также есть пищевые добавки, богатые витамином B12 :

    - Биокомплекс В12 Форте, 30 капсул
    - Диаб12, 30 капсул
    - Молекин В12, 60 таблеток
    - Вегевит В12, 100 таблеток
    - Витамин В12 Колфарм, 120 таблеток
    - Витамин В12 Форте Полфа-Лодзь, 10 мг, таблетки, 50 шт.
    - Витамин B12, 100 таблеток

    .90 000 5 физических признаков передозировки витамина D. Как их распознать?

    Хотя в Польше больше людей подвержены дефициту витамина D, чем его избытку, важно знать, что его также можно передозировать, и он небезразличен для организма. Важно, что целых 2/3 поляков признаются в приеме различных БАДов, и большинство из них не обращаются к специалисту. Каковы симптомы передозировки витамина D?

    1. Как организм получает витамин D?
    2. Какова рекомендуемая суточная доза витамина D?
    3. Каков риск передозировки витамина D?
    4. Каковы физические симптомы избытка витамина D в организме?

    Исследование, проведенное для доклада «Полюсы и пищевые добавки.Знания и осведомленность»* указали, что двое из трех поляков принимают БАДы, предпочтительно витаминно-минеральные препараты. Пищевые добавки настолько популярны среди поляков, что в 2021 году мы потратили на них на полмиллиарда злотых больше, чем годом ранее. Каждый восьмой потребитель ежемесячно тратит на добавки более 111 злотых. Очень популярно принимать добавки с витамином D. И хотя избыток витамина D не повреждает печень, как некоторые витамины, он может иметь другие опасные последствия для здоровья.

    Как организм получает витамин D?

    Витамин D может быть получен организмом естественным путем из солнечного света и пищи.

    Витамин D3 вырабатывается в коже под воздействием УФ-излучения. Таким образом, целых 80-100 процентов. этот витамин. В Польше кожный синтез может быть эффективен с мая по сентябрь, с 10 до 15 часов, когда облака не закрывают солнце. У людей со светлой кожей достаточно всего 15 минут пребывания на солнце (открытые предплечья и голени, без фильтров) для выработки необходимого количества витамина D, что соответствует примерно 2000-4000 МЕ в день.К сожалению, пребывание на солнце часто ограничено также весной и летом, когда мы остаемся в помещении (детские сады, школы, офисы).

    Рацион покрывает максимум 20%. суточная потребность в витамине D. Он содержится в таких продуктах, как: жирная морская рыба (лосось, сардина, скумбрия), рыбий жир (ворвань), яйца, печень, а в меньших количествах также красное мясо и мясо птицы, а также субпродукты и продукты молочные. Даже разнообразное питание (без кожного синтеза) не покрывает суточную потребность в витамине D.

    См. также

    Какова рекомендуемая суточная доза витамина D?

    Верхние допустимые суточные дозы витамина D для здоровых людей (не путать с рекомендуемыми терапевтическими дозами) согласно польским стандартам составляют:

    • у новорожденных и детей грудного возраста: 1000 МЕ/сут
    • у детей 1-10 лет: 2000 МЕ/день
    • у подростков в возрасте 11-18 лет: 4000 МЕ/сут
    • у взрослых и пожилых людей: 4000 МЕ/сут.

    Указанные выше суточные дозы витамина D не следует превышать без наблюдения врача.

    См. также

    Каков риск передозировки витамина D?

    Хотя передозировка витамина D не является нейтральной для организма, к счастью, она не так опасна, как, например, передозировка витамина А, которая может быстро повредить печень и потребовать пересадки.Однако слишком много витамина D может вызвать проблемы со здоровьем, такие как рвота, запор и мышечные спазмы. Чаще всего это происходит, если вы принимаете слишком много добавок. Чтобы этого не произошло, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их, чтобы убедиться, что вы выбрали правильную дозу.

    Каковы физические симптомы избытка витамина D в организме?

    Прием слишком большого количества витамина D может вызвать неприятные симптомы, такие как:

    1. Постоянная жажда и позывы к мочеиспусканию. Слишком много витамина D может вызвать гиперкальциемию, то есть ситуацию, при которой в крови слишком много кальция. Затем почкам приходится работать усерднее, чтобы отфильтровать кальций, что вызывает чрезмерную жажду и частое мочеиспускание. Гиперкальциемия может оказывать негативное влияние на почки, пищеварительную систему, кости, мозг и сердце.
    2. Чувство замешательства. Спутанность сознания, депрессия и усталость могут быть неспецифическими симптомами гиперкальциемии из-за избытка витамина D.
    3. Мышечные боли и судороги. Гиперкальциемия также может проявляться мышечной болью, слабостью, судорогами и судорогами. Слишком много кальция в организме вызывает обезвоживание, что может вызвать мышечные судороги.
    4. Частые падения. Прием более 4000 МЕ витамина D также может увеличить риск кальцификации мягких тканей или кровеносных сосудов, что может нарушать нормальную функцию организма и вызывать боль. Тогда также легко упасть или даже разбиться. Обызвествление тканей также можно прощупать пальцами, напр.твердые уплотнения в груди, в жире или мышцах.
    5. Запор, тошнота или рвота. Проблемы с желудочно-кишечным трактом являются частым признаком передозировки витамина D. Таким образом организм пытается избавиться от избытка кальция (аналогично частому мочеиспусканию).

    * Опрос, проведенный торговой маркой OSAVI среди репрезентативной группы поляков.

    См. также

    Приведенный выше совет не может заменить визит к специалисту.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.

    Источник: Insider.com/Mp.pl/ «Стандарты питания для населения Польши и их применение», изд. Национальный институт общественного здравоохранения – Национальный институт гигиены, Варшава 2020 90 079 9000 3.


    Смотрите также