Почему нельзя хрустеть


Вредно ли хрустеть костяшками? — Look At Me

Каждую неделю Look At Me разбирает распространённые заблуждения и объясняет, почему они ошибочны. На этой неделе говорим о том, к чему приводит привычка хрустеть суставами.

Утверждение:

Хрустеть пальцами, спиной и шеей вредно: суставы медленно повреждаются, и со временем начинается артрит.

Многие имеют привычку хрустеть суставами. Из их пальцев льются пронзительные трели, шея тревожно пощёлкивает, подобно костру в ночи, а поясница, как судья, степенно прерывает разговор глухим ударом. Размяв кости, обычно эти люди едва заметно щурятся к явному неудовольствию всех остальных. Тогда кто-нибудь припоминает советы безвестных врачей и предрекает мучения в старости.

   

Игорь Лазарев

ортопед-травматолог

«Привычка хрустеть пальцами вредная. Пытаясь таким способом восстановить соотношение суставных поверхностей, мы дестабилизируем сустав. А это, в свою очередь, в дальнейшем чревато всевозможными подвывихами, вывихами, ущемлениями нервов».

Источник

Почему это не так:

Ни одно исследование не выявило заметного вреда от привычки хрустеть суставами.

 

Существуют две гипотезы, объясняющие хруст в суставах. Первая предполагает, что независимо от излюбленной техники — дёргаете ли вы палец или выкручиваете шею — происходит одно и то же: суставная капсула растягивается, её объём увеличивается, а давление, наоборот, падает. Из-за этого суставная жидкость растекается, и в ней образуются пузырьки газа. Эти пузырьки лопаются с характерным звуком. Спустя 10–20 минут газы снова растворяются в жидкости — тогда можно хрустнуть ещё раз. Согласно второй гипотезе, хруст возникает при движении из-за быстро натягивающихся связок и сухожилий. Когда капсула, сухожилия и связки растягиваются, сустав делается подвижнее, и человек чувствует комфорт. Ну а кому-то просто нравится звук.

Ни один учёный не обнаружил убедительных свидетельств,
что любители размять кости подрывают здоровье

Несколько исследовательских групп пытались выяснить, вредит ли привычка хрустеть суставами, в частности, приводит ли она к артриту. Ни один учёный не обнаружил убедительных свидетельств, что любители размять кости подрывают здоровье. Правда, в 1990 году Хорхе Кастельянос и Дэвид Аксельрод допустили, что из-за привычки хрустеть рука может работать хуже: у тех, кто это любит, были чаще заметны припухлости, вдобавок они слабее сжимали ладонь. Однако не исключено, что Кастельянос и Аксельрод попросту запутались в причинах и следствиях: возможно, и хруст, и проблемы с руками вызваны патологией сустава.

Если суставы здоровы, хрустеть ими можно без опаски. Единственное — следует быть осторожным с шеей: изредка резкое движение может привести к грыже межпозвоночного диска. Впрочем, для этого нужно, чтобы вашими суставами хрустел кто-то другой.

   

Педро Береджиклян

хирург-ортопед

«Привычка хрустеть пальцами настолько распространена, что, если бы она причиняла вред, тому было бы много свидетельств. Однако этих свидетельств нет. Поэтому маловероятно, что, хрустя рукой, вы заработаете артрит».

Источник

Безопасно ли хрустить суставами — блог медицинского центра ОН Клиник

Если вы хоть однажды почувствовали облегчение и раскованность после умышленного хруста спиной или косточками пальцев, вероятно, вы начнете хрустеть ими постоянно.

Возможно, этот звук будет раздражать ваше окружение и хоть кто обязательно скажет вам, что хрустеть вредно. Но действительно ли это так? Сегодня разберемся в причинах и последствиях хруста вместе с врачами сети медицинских центров «ОН Клиник».

Зачем люди хрустят суставами?

Этот вопрос задали себе и ученые. Более того, провели исследование, которое было опубликовано в Журнале американского совета по вопросам семейной медицины. По данным исследования, около 54% ​​опрошенных умышленно прохрустывают именно косточки пальцев. Делают они это по нескольким причинам:

  • звук. Некоторым нравится слышать звук, возникающий во время хруста суставами пальцев;
  • ощущение. Часть опрошенных считает, что хруст увеличивает свободное пространство в суставах и способствует их большей подвижности, однако это научно не обоснованно;
  • нервозность. Намеренный хруст конечностями, так же как накручивание волос или заламывание рук, может быть способом «занять руки», когда вы нервничаете;
  • стресс. Часть людей в состоянии стресса испытывают потребность выплеснуть его из себя, и хруст — один из самых простых способов сделать это и отвлечься;
  • привычка. Если вы начинаете хрустеть суставами по какой-либо причине и продолжаете делать это бессознательно, у вас может сформироваться привычка. В таком случае вы, скорее всего, будете хрустеть не только пальцами, но и другими частями тела более 5 раз в день, даже не замечая этого.

Почему мы слышим хруст?

То, как именно возникает хруст, до сих пор неизвестно. Долгое время врачи приписывали звуки, похожие на треск или хлопок, пузырькам азота, которые то образовывались, то разрушались в суставной жидкости. Некоторые же считали, что они вызваны движением связок вокруг сустава.

В 2015 году сотрудники медицинского университета Небраски провели исследование, в ходе которого за хрустом пальцев наблюдали на МРТ. Оказалось, что в суставе образуется полость, которая вследствие резкого нехарактерного движения разрушается, вызывая треск. Для повторного формирования полости требуется не менее 20 минут. Этим объясняется то, что после первого прохрустывания пальцы определенное время больше не издают подобных звуков.

Какие причины хруста в спине и суставах?

Если с механикой самого звука уже все более-менее понятно, то чем вызвано само явление хруста? Одна из наиболее распространенных причин — воспаление суставов. Подробнее о нем расскажет Анна Корчевская, врач-ревматолог медицинского центра «ОН Клиник Харьков»:

«Существует миф, что хруст суставов может вызвать их воспаление. Сразу скажу, что это неправда: сам этот процесс вполне безопасен. Однако если он сопровождается болью, сустав периодически отекает и возникает скованность движений, это может свидетельствовать о развитии артрита, бурсита, тендинита. В таком случае звук возникает из-за трения воспаленных тканей, поэтому следует обратиться к врачу для своевременного лечения».

Хруст в спине может быть вызван протрузиями межпозвоночных дисков. Можно сказать, что это начальная стадия грыжи, вызванная возрастными изменениями, продолжительным пребыванием в неизменном положении, чрезмерной нагрузкой на позвоночник или даже генетикой. Как отличить хруст в позвоночнике, вызванный протрузиями, расскажет Алла Разумная, врач-невролог медицинского центра «ОН Клиник Николаев»:

«Хруст — далеко не первоочередный симптом протрузий межпозвоночных дисков. Прежде всего эта патология характеризуется значительной скованностью и онемением в спине, болью в конце дня или при длительном сидении. Если протрузии развиваются в шейном отделе позвоночника и одновременно сдавливают нервный корешок, может наблюдаться слабость и покалывание в руках. Обычно после прохрустывания спины ощущается облегчение и расслабление, однако такое состояние длится недолго. Чтобы не допустить образования грыжи, следует своевременно обратиться к неврологу».

Существует мнение, что хруст в позвоночнике связан с его искривлением. Причем многие убеждены, что во время прохрустования спины позвонки якобы «становятся на место». Однако травматологи единогласно отрицают такое утверждение, называя его безосновательным. Подробнее об этом расскажет Владислав Варламов, травматолог-ортопед медицинского центра «ОН Клиник Харьков»:

«Любой из видов искривления позвоночника, будь то кифоз, лордоз или сколиоз, заметить на начальной стадии можно только на рентгене. И только при прогрессировании патологии изменения становятся видимыми невооруженным глазом. Следует понимать, что заболевание опорно-двигательного аппарата — это серьезная проблема, которая может привести к изменению положения органов, их сдавливанию и нарушению функционирования. Конечно, ни один хруст не может вернуть позвонки на место даже при малейшем отклонении от нормального положения. И хотя подобный звук может появляться при патологиях позвоночника, с ними он напрямую не связан».

Диагностика и лечение хруста в спине и суставах

Мы уже выяснили, что сам по себе хруст не свидетельствует о развитии конкретного заболевания и не требует лечения. Однако специалисты сходятся на том, что следует обратиться к врачу, если хруст сопровождается болью, отеком и скованностью движений.

Если вы не знаете, какой специалист поможет избавиться от проблемы, можно записаться к терапевту. Он назначит дополнительные обследования, такие как УЗИ суставов и при необходимости направит вас к врачу узкой специализации.

Скорее всего, одним из исследований, которое вам предстоит пройти, будет рентген. Подробнее о необходимости рентгенографии расскажет Юлия Корабельникова, врач-рентгенолог медицинского центра «ОН Клиник Днепр»:

«Хруст является одним из показаний для проведения рентгенографии. Можно пройти рентгенологическое исследование конкретного сустава или позвонка в зависимости от места локализации дискомфортных ощущений. На снимке с рентгенаппарата можно увидеть воспаление, деформацию и смещение костей, инфекционные поражения. При этом делать рентген абсолютно безопасно, ведь доза облучения на современном оборудовании, используемом в нашем медицинском центре, крайне мала».

Лишь по результатам рентгенографии и других исследований врач может определить точный диагноз и назначить правильное лечение патологий, вызывающих хруст в суставах и спине.

Так безопасно ли хрустеть?

Да, хрустеть спиной и суставами безопасно! Но будьте осторожны, ведь во время резкого щелчка можно защемить нерв или растянуть мышцу. Кроме того, привычка хрустеть может раздражать ваше окружение. Поэтому Владислав Домьянич, врач-терапевт медицинского центра «ОН Клиник Одесса», делится простыми советами, как прекратить хрустеть суставами:

  1. Больше двигайтесь. Если вы долго сидите, вероятно, вы можете хрустеть спиной, чтобы избавиться от скованности. Простой выход — делать перерывы и периодически разминать спину и конечности.
  2. Мягкая растяжка. Это поможет перемещать синовиальную жидкость, смазывая суставы. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, и он порекомендует вам оптимальный комплекс упражнений на растяжку всех суставов.
  3. Снятие стресса. Если хруст пальцами помогает вам успокоиться, попробуйте заменить его другими успокаивающими практиками, например, медитацией или глубоким дыханием.
  4. Внимательность. Если хруст — просто привычка, то избавиться от нее поможет лишь осознанный контроль за своими действиями. Старайтесь замечать, когда начинаете хрустеть телом, и вовремя останавливаться.

А у вас когда-то возникало желание похрустеть суставами?

Рейтинг статьи:

5 из 5 на основе 5 оценок

Автор: Наталья Павлова

Почему хрустят суставы? | КГБУЗ «Владивостокская поликлиника № 1»


VladHealth, июль 2015


Некоторые суставы издают при движении щелкающие или трещащие звуки, напоминающие хруст. Эти звуки могут сопровождать как активные, так и пассивные движения. С этим явлением сталкивался практически каждый человек, но если у одних людей хруст проходит бесследно, то у других по истечении некоторого времени возникают серьезные проблемы со здоровьем. В связи с этим у людей разного возраста возникают закономерные вопросы: хрустят суставы, как к этому относиться и что делать?


За разъяснениями мы обратились к врачу-ревматологу «Владивостокской поликлиники № 1» Ларисе Олеговне Пономаревой. 


- В теле человека насчитывается более 230 суставов. Каждый из них выполняет свою функцию, а все вместе они дают нам возможность легко и свободно двигаться. Чтобы понять, почему в суставе возникает хруст, важно знать, как он устроен. Сустав можно сравнить с шарниром: это место сочленения двух или более костей. Поверхности костей покрыты гладким и достаточно прочным хрящом, а пространство между ними заполнено синовиальной жидкостью, что улучшает скольжение и подвижность. Сустав имеет прочный связочный аппарат и защищен суставной сумкой. Если сустав здоров, то мы его никак не ощущаем.


Хруст и щелканье в наших «шарнирах» может быть и вариантом нормы, и предвестником серьезных заболеваний.


Если характерные звуки возникают однократно или редко в различных суставах и не сопровождаются болью, то, вероятнее всего, это так называемый физиологический хруст, и пугаться его не стоит. Обусловлен он тем, что растворенный в синовиальной жидкости газ, диоксид углерода, собирается в довольно крупные пузырьки, которые при движении с треском лопаются. Также физиологический хруст может объясняться гипермобильностью суставов, то есть излишней их подвижностью и повышенной гибкостью. Часто это врожденный дефект соединительной ткани, проявляющийся слабостью опорно-двигательного аппарата, но в норме может встречаться у детей и подростков в период роста и формирования скелета. При этом кости внутри сустава сдвигаются относительно друг друга, а когда возвращаются в свое нормальное положение, то раздаются характерные щелчки.


- Лариса Олеговна, а хруст в суставах зависит от возраста человека?


- Физиологический, или «нормальный», хруст может встречаться у людей разного возраста, даже у младенцев и маленьких детей. Родители нередко слышат эти звуки, когда приподнимают ребенка за ручки или резко перемещают его. По мере того как ребенок растет, и укрепляются его мышцы и связки, эти явления проходят самостоятельно, не требуя обращения к врачу. Волноваться по этому поводу не стоит.


- Вы подробно рассказали о тех случаях, когда хрустящие суставы не вызывают тревог и опасений, но ведь бывают и другие ситуации, когда обращение к врачу становится необходимостью...


- Да, конечно, это те случаи, когда хруст связан с различными заболеваниями. Среди причин такого хруста на первое место можно поставить заболевание остеоартроз. Это дегенеративное поражение одного или нескольких суставов, как правило, крупных. Во всех наших органах, включая и суставы, с момента рождения параллельно идут два процесса: регенерация - образование новых клеток, и дегенерация - старение и разрушение клеток. На определенном этапе жизни процесс дегенерации начинает преобладать, и суставной хрящ постепенно истончается, что ведет к его разрушению. В таких случаях к хрусту в суставе присоединяются боль различной степени выраженности, ограничение подвижности и отечность. Другой причиной патологического хруста могут быть травмы: тяжелые или небольшие, но многократно повторяющиеся, они приводят к развитию посттравматического артроза. Это часто бывает у спортсменов. Связки в этих случаях становятся грубыми, неэластичными, в них разрастается соединительная ткань, а при движении они цепляются за костные компоненты сустава, что сопровождается глухими щелчками. Боли может и не быть, но оставлять эти симптомы без внимания нельзя. 


Воспалительные заболевания суставов - артриты - также могут сопровождаться хрустом. Сюда относятся так называемые реактивные артриты, развивающиеся после перенесенных инфекционных заболеваний, а также более тяжелые аутоиммунные заболевания, например ревматоидный артрит.


За часто используемым в разговорной речи словосочетанием «отложение солей» скрываются кристаллические артропатии - еще одна причина патологического хруста. Эти заболевания связаны с нарушением обмена веществ. Так, если в крови в избытке появляются определенные соединения, например пирофосфаты или соли мочевой кислоты, то они начинают откладываться в суставах, приводя к огрубению хрящей и связок.


- Человеку, не связанному с медициной, трудно самостоятельно разобраться в таком многообразии причин. Посоветуйте, что надо делать, если суставы уже захрустели. 


- Если хруст в суставах стал регулярным, и вы заметили, что он бывает только в определенных суставах, а также появилась боль, то самым верным решением будет обращение к врачу-ревматологу или ортопеду-травматологу. Только врач сможет установить истинную причину этих симптомов. Для каждого из перечисленных заболеваний разработана программа необходимых обследований, чтобы установить или исключить диагноз. Техническое оснащение поликлиники дает возможность обследоваться в полном объеме: рентген и УЗИ-диагностика на современных аппаратах, специфические биохимические анализы. Если есть необходимость, мы направляем своих пациентов на компьютерную или магнитно- резонансную томографию. Своевременное обращение за медицинской помощью дает возможность выявить заболевание или предрасположенность к нему на ранней стадии и эффективно его лечить или профилэктировать.


- Врачебный постулат «болезнь легче предупредить, чем лечить», пришел из глубины веков, но остается актуальным и в наши дни. Расскажите, пожалуйста, подробней о профилактике.


- Профилактика заболеваний суставов в большей мере касается коррекции образа жизни, а именно – физической активности и характера питания. Физические нагрузки должны быть адекватными. Вредна как малоподвижность, так и чрезмерная нагрузка. В первом случае к неработающим мышцам и связкам уменьшается приток крови, и они слабеют и атрофируются; во втором случае происходит дополнительная травматизация сустава и окружающих тканей. Самая лучшая гимнастика для суставов - это плавание и аквааэробика, также рекомендуется больше ходить пешком. Если работа связана с длительным сидением или другой вынужденной позой, то надо делать физкультпаузы.


Что касается питания, то оно должно способствовать восстановлению тканей и поддержанию нормального веса. Для суставов необходимы витамины D, Е, жирные кислоты (омега-3), кальций, поэтому рекомендуются следующие продукты: яйца, говяжья печень, палтус, сима, камбала, цельное молоко, твердые сыры, орехи, семя кунжута, подсолнечника. Если нет противопоказаний, необходимо пить ежедневно достаточное количество воды, употреблять свежие фрукты и овощи.


Здоровые суставы - это движение, приносящее радость, это высокое качество жизни, любимая работа, полноценный активный отдых, а потому этот дар природы, как и здоровье в целом, надо каждому беречь в любом возрасте!

 

 

Почему хрустеть пальцами вредно. Разрешено ли хрустеть позвоночником — польза и вред от хрустения

Люди - существа, которым свойственны разные привычки. Последние могут быть распространенными или странными, вредными и не очень. Курение, например, можно отнести к однозначно вредным пристрастиям. А вот столь знакомая многим привычка, как щелкать пальцами? Она весьма распространена. Наверняка вы сами или кто-то из ваших знакомых любит это делать. Как выяснилось, несмотря на безобидность, данное поведение может повлечь за собой не очень приятные последствия. И речь здесь идет не об окружающих людях, которым это может попросту действовать на нервы.

Как происходит щелчок

Конечно, не всякий случай опасен для здоровья. В первую очередь следует определиться, что мы подразумеваем под описанием такой привычки, как щелкать пальцами. Здесь может быть два варианта. Первый, более безобидный, относится к ритмичным щелчкам в такт понравившейся музыки. Характерный звук достигается за счет удара среднего пальца и ладони. Но об этом чуть ниже. Самым же опасным считается пристрастие щелкать, а вернее даже хрустеть суставами пальцев. Оно происходит за счет резкого перемещения этих суставов.

Дело в том, что внутри каждого хряща, который окружает суставную поверхность, находится специальная смазка. В медицине она называется синовиальной жидкостью. Химический состав такой смазки разнообразен, ведь она должна полноценно питать окружающие клетки и сам хрящ. Также одной из ее функций является обогащение окружающих тканей кислородом. Поэтому в растворены азот, кислород и углекислый газ.

Та капсула, в которой она находится, способна быть эластичной лишь до определенного порога. Когда на наши суставы оказывается сильное воздействие, (например, при поднятии большого веса), растворенные в смазке газы выходят из раствора. Это увеличивает ее объем, а значит, и подвижность самого сустава. Быстро восстановить свой химический состав синовиальная жидкость не может: для этого требуется время, пока газы вновь не растворятся в ней. Так объясняется невозможность совершать щелчки слишком часто.

Вредно ли щелкать пальцами и суставами

Учеными было проведено несколько исследований на данную тему. Некоторые по-прежнему придерживаются нейтрального мнения на этот счет. Но большинство все же признали потенциальную опасность для здоровья. Кроме того, было выявлено, что частое повторение таких действий, как щелкать пальцами и хрустеть суставами, увеличивает риск возникновения острого артрита. По менее мрачным прогнозам злоупотребление привычкой приводит к опуханию кистей и уменьшению силы сжатия.

Как научиться щелкать пальцами

Речь пойдет не о том, как хрустеть многострадальными суставами, ввиду опасности такого действия. Здесь мы поговорим о другом, а именно - выбивании ритма за счет щелчков. Это относительно безопасное действие, если не повторять его постоянно. Но и в этом случае наибольшую опасность представляет скорее раздражение людей вокруг, нежели здоровье любителя пощелкать. Впрочем, косвенным образом привычка также может сказаться на здоровье. Если вы понимаете, о чем я.

Итак, для получения необходимого звука складываем большой и средний пальцы. Потрем их друг о друга, чтобы понять, как все это работает. Во время щелчка нам нужно сжать их посильнее, и резко повести большой палец вверх, а средний, соответственно, вниз. В таком деле важно знать, что издаваемый звук получается в большей степени от удара подушечки среднего пальца о ладонь. Удобнее всего будет, если при этом мизинец и безымянный останутся прижаты к ней же. Руки, пока вы учитесь, как щелкать пальцами, обязательно должны быть сухими. Иначе ничего не получится.

Вот и все. Может с первого раза и не получится достаточно громкого звука. Но умение приходит с опытом, и после недолгих тренировок этот навык улучшится. Не сомневайтесь, вскоре вы сможете пощелкать в такт любимой мелодии!

1:502 1:512

Споров по этому вопросу так же много, как и споров, на тему "Кто был раньше курица или яйцо"!

1:680 1:690

При желании вы можете найти массу статей доказывающих, что это совершенно безвредная привычка или наоборот опасная процедура, с последствиями которой вы столкнетесь в старости. Многие могут вас успокаивать, а другие наоборот пугать артритом.

1:1139 1:1149 1:1234


2:1741

2:9

Интересно, что в древние времена на Ближнем Востоке было принято на похоронах и в знак скорби по умершему человеку громко хрустеть пальцами, и при этом заламывать руки. Но почему-то у действительно скорбящих людей, например, у вдовы, никогда не получалось хрустеть пальцами. Поэтому приходилось нанимать специальных плакальщиц, которые кроме всего прочего были обязаны «заламывать руки».

2:734 2:744

Сейчас некоторые люди попросту любят щелкать суставами пальцев. Звук, издаваемый суставами, сильно нервирует окружающих. Может быть, поэтому человек получает удовольствие от таких действий?)))

2:1101

Иногда, человеку кажется, что это единственный способ размять затекшие кисти рук и снять напряжение. Постепенно, такое «расслабление» перерастает в дурную привычку, ведь, чем чаще хрустишь пальцами, тем чаще возникает желание повторить «процедуру».

2:1582

2:9

2:78

Давайте рассмотрим версии за и против хруста пальцами вместе. Вы можете прочесть мнение о безвредности хруста пальцами очень многих пожилых, авторитетных людей, например, таких как калифорнийский врач, Дональд Унгер. В своих книгах и публикациях он упоминает, что с детства изо дня в день хрустел костяшками левой руки. Естественно очень часто слышал предостережение от своей матери, что в старости его ждет артрит. Но дожив до 83 лет, утверждает, что ощущения в его правой и левой руках одинаковы.

2:990

С его точки зрения, этой процедурой мы стимулируем сухожилия, расслабляем мышцы и ослабляем суставы. Но тогда хочется задать вопрос уважаемому господину Дональду Унгеру. Если, как он утверждает, хруст пальцами не только безвреден, но и полезен, то почему в старости его руки в одинаковом состоянии? Разве не должна его левая рука чувствовать себя лучше, чем правая? Не стоит забывать, что Дональд Унгер получил свою премию по медицине не за доказательство о безвредности привычки хруста пальцами, а за проведенный над собой эксперимент!

2:1973

2:9

3:514 3:524

Грубо говоря, сустав — это место соединения двух костей, окруженное суставной сумкой, которая заполнена жидкостью. Когда мы хрустим пальцами, мы расширяем пространство между костями. Суставной жидкости становится недостаточно, чтобы заполнить образовавшийся промежуток. Поэтому давление внутри падает, образуется пузырек, заполненный газом. Он лопается, а мы слышим характерный звук.

3:1367 3:1377

4:1882

На втором фото видно, что при растягивании сустава в нем образуется полость

4:153 4:163 4:222

Ведущие ортопеды настойчиво не рекомендуют хрустеть пальцами. Врачи соглашаются с выводом, что звук, который мы слышим при хрусте пальцев - это лопающиеся пузырьки газа. Но хочется разобраться, что это за газ и откуда берутся в нем пузырьки.

4:665

Когда человек хрустит пальцами, он резко уменьшает давление в межсуставной жидкости и газ, находящийся в ней выделяет пузырьки, а они в свою очередь лопаются и мы слышим это. Со временем все станет на свои места, но пока это произойдет, в суставах пальцев нарушается баланс межсуставной жидкости и из-за этого “расшатываются” суставы.

4:1291 4:1301

Если “похрустеть” пальцами пару-тройку раз в жизни, ничего страшного не будет, но если это делать постоянно?

4:1518

В первое время вы, может быть и не почувствуете вред от “расшатывания” суставов, но спустя 8-12 лет этой пагубной привычки вы заметите что суставы начнут опухать, а пальцы приобретать уродливую форму .

4:377 4:387

При продолжительном хрусте пальцами вы можете дестабилизировать суставы, а это в свою очередь может спровоцировать вывихи и защемление нервных окончаний, а затем привести к воспалительным процессам в тканях .

4:777 4:787

А следующим шагом будет появление артрита.

4:871 4:881

Знаменитые врачи Castellanos J. и Axelrod D. при написании своей книги “Летопись Ревматического заболевания” (1990г) провели исследования по влиянию хруста пальцев... на основании рентгеновских снимков доказывают, что эта привычка приводит к опуханию суставов и деформации пальцев.

4:1391 4:1401 4:1465


5:1972

5:9

Есть люди, которые любят хрустеть суставами. Чаще всего такой хруст происходит при загибании пальцев рук, хотя так же хруст может производиться с помощью шеи, позвоночника ну и т.д.

5:348

Считается, что если часто хрустеть суставами, позвонками и прочими человеческими принадлежностями, которые могут издавать хруст, то вскоре связки в этих местах все больше растягиваются, а функционирование снижаются. Здесь появляются 2 лагеря: одни говорят, что артрит вам обеспечен, другие же его полностью отрицают. Ладно, все это здорово, но ответ какой-нибудь нужен - вредно хрустеть или нет?

5:1078 5:1088

Вредно! Поэтомузавязывайте с этой дурной привычкой, т.е. хрустеть специально. С другой стороны, если периодически заниматься зарядкой или там растяжкой, то хруст в позвоночнике неизбежен, но вряд ли может повредить. Наоборот полезно. А-то может сложиться впечатление, что нужно бросать любые физические упражнения с пометкой:”как бы чего не хрустнуло”. Так что специально хрустеть пальцами и, тем более, шеей очень не желательно, ведь оно рано или поздно аукнется.

5:1950

5:9

Ведущие специалисты ортопеды и травматологи при возникновении необходимости “похрустеть пальцами” предлагают заменить эту процедуру динамическим упражнениями или побаловать ваши пальцы ванночками с добавлением морской соли.

5:446 5:456 5:557


6:1064 6:1074
  • 1. Сгибайте и разгибайте пальцы в кулак, при выполнение этого движения не забывайте напрягать пальцы. Делать это упражнение следует 4-5 раз.
  • 2. Представьте, что вы кого-нибудь щелкаете по лбу. Такие виртуальные щелчки следует выполнить каждым пальцем. Делать это упражнение следует 2-3 раза.
  • 3. Сжимаем, по очереди пальцы, начиная от мизинца и заканчивая большим пальцем, затем проделываем все наоборот. Делать это упражнение следует 2-3 раза.
  • 4. Выполните перекрещивание пальцев на манер упражнения “ножницы”. Делать это упражнение следует 4-5 раз.
  • 5. Соедините пальцы в “замок”, поднимите их над головой и резко опустите их вниз, каждую отдельно. Делать это упражнение следует 3-4 раза.
  • 6. Соедините пальцы в “замок” и поделайте ими “волну”. Делать это упражнение следует 4-5 раз.
6:2548

Вот такие простые и безболезненные упражнения заменят хруст пальцами.

6:132

Но если упражнения помогут пальцам, то, к сожалению, избавиться от привычки они не помогут. Старайтесь отвлечь себя при возникновении желания похрустеть пальцами. Для начала, можно просто помассировать руки. Если и это не помогло, перебирайте между пальцами маленькие шарики или ручку, а еще лучше приобретите себе кубик-рубик и собирайте его при возникновении желания похрустеть пальцами. И следует помнить, что в молодом возрасте избавиться от вредной привычки намного легче, чем в пожилом.

6:1037 6:1047

Но если уж вам так хочется похрустеть, то почему бы и не похрустеть?

6:1179 6:1189 6:1241


7:1748

7:9

1-Сцепите ладони вместе. Скажем, как если бы держали игральную кость между ними. Это - первый этап.

7:189 7:199

2- Резко распрямите пальцы и надавите на сустав каждой фаланги. Нижними хрустнуть будет просто, верхними - сложнее, но тоже можно. Силы, с которой вы давите, должно хватить, чтобы хрустнуло сразу.

7:555

Иногда это не помогает. Если вы все давите и давите, если уже и палец заболел, а не хрустит - оставьте этот палец в покое!

7:781 7:791

3- Другой вариант - сжать одну ладонь в кулак. Затем, соответственно, надо упереть в нее другую ладонь и нажать. Так вы сможете прохрустеть сразу целым рядом!

7:1078

Можно чуть повернуть руку и надавить на верхние суставы тоже. К этому, кстати, придется привыкать, а сначала это еще и больно.

7:1315 7:1325

4- Хрустите одним пальцем за раз. Сожмите кулак, как это требуется для других методов, но теперь сконцентрируйтесь на одном пальце в один момент времени. Если все давление направить на один палец, то хрустнуть может ну просто очень громко!

7:1762

Ладонью одной руки держите ту, палец на которой вы будете подвергать давлению. На этот палец давить надо большим пальцем. Давите или сверху, или снизу пальца - главное, чтобы по одному за раз. Поэкспериментируйте и не сжимайте руку в кулак. Вместо этого складывайте ладони так, будто бы вы молитесь. Ваши пальцы и ладони должны касаться друг другу. Затем ладони разведите… а пальцы держите по-прежнему прижатыми друг к другу! Давите пальцами на пальцы сильнее, разводя ладони, пока не хрустнет.

7:911

Тут может потребоваться чуть повертеть руки. Средний и безымянный пальцы должны хрустнуть сразу, указательный и мизинец - через какое-то время. 6-Научитесь хрустеть, выворачивая пальцы.

7:1259

Тут есть два варианта:

7:1303

Одной рукой беритесь за палец, держите палец прямо, а руку начинайте поворачивать. Со временем научитесь, будет получаться хорошо!

7:1551

Так можно хрустеть и верхними фалангами - просто браться надо чуть выше.

7:140

Ухватите верхнюю часть пальца и поверните руку. Иными словами, вы будете не вертеть хрустящую руку, а вертеть руку, хрустя в это время.

7:394 7:404

7-Научитесь хрустеть пальцами, вовсе к ним не прикасаясь. Напрягите пальцы и начните медленно выгибать их вперед. Это может сработать, если у вас вообще легко получается хрустеть. Впрочем, для многих это - недостижимая мечта.

7:816 7:826

Еще меньше людей умеют выжимать хруст из пальца, который только что хрустнул. Если у вас такое не получается, не переживайте - минут через 5-10 получится.

7:1111

Способов выжать из пальцев хруст много: вертеть пальцами, печатать ими, а затем резко вытягивать… главное, тяните посильнее.

7:1354

Хрустеть можно каждым пальцем по отдельности, при этом можно даже обнаружить, что пальцы хрустят под тем или иным углом. Экспериментируйте, выворачивая руки!

7:1652

Большим и указательным пальцами зажмите палец на другой руке за среднюю фалангу, сдавите его, повертите туда-сюда - и вы услышите не хруст, а что-то типа “клика”.

7:311

Можно сильно вдавливать нижнюю часть пальца, чтобы выжать из нее хруст. Поверьте - получится, хотя и не сразу.

7:519

Расслабьте пальцы, затем ухватите один из них и начните выгибать по сторонам.

7:671

Многих интересует вопрос, насколько вреден хруст пальцев, почему он возникает. Некоторых он сильно может раздражать, других, наоборот, расслабляет. Европейский медики уверены в том, что хруст очень вредный. Все может закончиться таким заболеванием, как .

Что происходит при хрусте пальцев?

Если человек начинает хрустеть пальцами рук, ног, он таким способом хочет восстановить суставы, чтобы чувствовать себя комфортно, это приводит к серьезной дестабилизации суставов и опасно для здоровья. Могут быть ущемлены нервы, часто наблюдается вывих, подвывих.

Когда начинают напрягаться пальцы, появляется чувство скованности в суставах. Сначала поверхность может сильно сжиматься, у человека возникает сильнейшее чувство дискомфорта, он хочет расслабиться при хрусте, но, наоборот, начинает разбалтывать суставы. При растяжении пальцев, падает давление в жидкости между суставами, после возникает газ, когда пузырьки лопаются, слышен хлопок. Опасно, когда человек при этом получает пальца.

Как отучится от хруста пальцами?

Первым делом помните о том, что придется отказаться от этой вредной привычки, для этого вам потребуется сила воли. Когда вы чувствует мягкость, после хруста советуют применять динамичный, простой комплекс упражнений, так вы улучшить состояние суставов.

Советуют для рук приготовить специальную ванночку с добавлением соли, хвои. Эффективность ее высокая. Используется для ванночки . Принимать около недели.

Вред хруста пальцев

Доказано медициной, что статические напряжения, если кисть долгое время нагружается, неудобно находится, напрягается хрящевая зона, после возникает смещение в костяшках, суставах пальцев. Когда человек желает избавиться от напряжения, он сильно хрустит пальцами. Так можно избавиться от психического напряжения, но сильно навредить суставам, хрящам, это приведет к тому, что будет разболтана структура конечностей.

Щелчки, хруст отличаются необычной природой возникновения. У человека при хрусте возникает сильная боль. Лучше всего обратить внимание на такое упражнение, как вращение кулаками. Затем нужно хорошо расслабить кисти рук, стряхнуть их и опустить.

Укрепить кисти можно с помощью ванночек для рук. В данной ситуации смешивается емкость с теплой водой, морская соль, все продержать около 15 минут.

Включите в рацион питания пищу богатую на кальций, так вы сможете укрепить кости, хрящи. Также советуют употреблять холодец, кисло-молочную продукцию.

Лучше все физические упражнения выполнять поэтапно. Вместо щелканья лучше выполнить массаж для рук, постоянно крутить шарик, кубик-рубик. Советуют обратить внимание на такой вид спорта, как плаванье, с помощью его хруст не будет для вас проблемой.

Всегда помните о том, что молодость быстро проходит, спустя 15 лет, у вас могут начать пухнуть суставы, выгибаться пальцы. После тревожит невыносимая боль.

Хрустеть может разная группа суставов, часто самопроизвольное щелканье появляется, если человек умышленно сгибает пальцы рук. Хруст появляется в разных суставах, бедре, локте, позвоночнике, плечах, коленях, пальцах.

Когда пальцы начинают вытягиваться, в сумке суставов происходит трибонуклеация, образовывается большое количество газовых пузырей, особенно, когда человек двигается рано.

Опасно, когда хруст приводит к остеоартрозу, артриту. Последнее время ученые медицины доказывают то, что хруст абсолютно безопасен. Был проведен эксперимент, когда хрустели пальцы левой руки ежедневно до 60 лет, все было нормально, нарушений не наблюдалось.

Патологический вид хруста

Такой симптом отличается от другого тем, что возникает каждый раз, когда человек повторяет движения, протекает без рефрактерного периода, возникает сильная боль, человек ограничен в движениях.

Хруст патологического вида в суставах наблюдается, если нарушается конгруэнтность в суставах, такое происходит, когда поражен хрящ. Хруст характерен для остеоартрита, остеоартроза. В данной ситуации хруст сопровождается скрипом, припухлостью, может повышаться температура тела.

Часто хруст является воспалительный процесс в сумке, бурсит, при котором воспаляются сухожилия. Наблюдается поражение плеча. В коленях хруст возникает, если повреждается мениск.

Профилактика хруста в пальцах

Если вам нужно восстановить поврежденный сустав, нужно как можно больше двигаться. Когда вам приходится находиться в одном и том же положении, через время обязательно вставайте, постоянно двигайтесь. В офисе нужно встать, повернуть голову, вращать руками, сильно сжать кулаки, после выполнить движения плечами.

Заниматься спортом нужно не меньше, чем 3 раза в неделю. Помните о том, что проблемы с суставами могут появиться, если заниматься травматическим видом спорта, лучше отдать предпочтение йоге, плаванью.

Также нужно постоянно следить за своим весом, из-за него начинают страдать ноги, позвоночник, все суставы, в данной ситуации нужно придерживаться диеты, выполнять гимнастику. Если вы правильно подберете комплекс, вы сможете защититься от артроза, простимулируйте рост ткани хрящей.

При сильной боли вам помогут хондропротекторы, в их составе содержится хондроитин, глюкоза. Препараты эффективные, их пациент легко переносит. С помощью препаратом можно замедлить разрушение суставов. Также в данной ситуации важно принимать хондропротекторы, сосудорасширяющие лекарственные препараты, так можно улучшить в суставах кровообращение.

Советуют принимать солевые ванны, они очень полезны для здоровья. Соль кладут в ванну, с экстрактом шалфея, ромашки, сосны. Также советуют принимать ванны с добавлением эфирного масла пихты.

Итак, хрустеть пальцами может быть вредно, важно это учитывать и делать это, как можно реже. Чтобы предупредить самопроизвольный хруст, нужно не забывать за профилактические меры, способы, которые облегчат симптоматику, улучшат состояние суставов.

Хруст пальцами является распространённым занятием. Одни воспринимают этот звук, как привычный, другим он неприятен, и даже раздражает. Что вызывает хруст в пальцах рук, может ли это свидетельствовать о наличии патологии, и опасны ли манипуляции с хрустом?

Вы узнаете

Причины хруста

Причин хруста в пальцах может быть множество. Но из всех возможных факторов наиболее распространенными бывают три, которые не говорят о наличии серьёзных отклонений:

  • Реакция в синовиальной жидкости

Хруст (щелчки) пальцев вызваны не повреждением сустава, а реакцией на трение синовиальной жидкости. Это вещество выполняет роль смазки, которая при резком движении расширяется, а давление вокруг падает. Так как в синовиальной жидкости находится скопление газов, они вступают в реакцию, именуемую кавитацией. Вследствие этого азот, кислород и углекислый газ производят звук лопающихся пузырьков. Даже в обычном состоянии такой хруст может проявляться у любого человека, и это не является какой-либо аномалией.

  • Связки и сухожилия

Ещё одной распространенной причиной щелчков в пальцах является незначительное смещение сухожилий рядом с суставом и связок. Их положение меняется при привычных движениях. В этот момент происходит растяжение сустава и возврат связки в привычное положение.

Щелчки раздаются не только в конечностях, но и шейных позвонках. Постоянный треск такого характера в некоторых случаях развивается на фоне патологий. Если симптом дополняется болевыми ощущениями различной интенсивности, рекомендуется обратиться к врачу.

  • Особенности функциональности

Нередко повышенная подвижность суставов встречается в пубертатном периоде, когда ещё костная ткань не окрепла окончательно. При активном образе жизни или играх такой хруст проявляется и у маленьких детей. В процессе развития происходит активное формирование и укрепление хрящевой и суставной ткани. Впоследствии они становятся:

  1. более выносливыми;
  2. утрачивают лишнюю гибкость.

Если хруст и щелчки продолжаются на протяжении нескольких лет, это может свидетельствовать о генетической патологии. Но такие случаи достаточно редки. Обычно после завершения переходного возраста характерный треск исчезает.

Вреден ли хруст пальцам?

У некоторых людей щелчки и хруст пальцами в суставах устойчиво вошли в привычку. Одни делают это для снятия стресса, другим просто нравятся подобные разминки. Такие манипуляции с суставами вызывают у специалистов противоречивое мнение. По мнению некоторых исследователей у абсолютно здорового человека периодический хруст не вызовет никаких патологий. Но есть и обратное мнение, ведь при принудительном воздействии на синовиальную жидкость происходит своеобразное расшатывание сустава из-за постоянного перепада давления.

Воздействие на суставы в раннем периоде не будет заметным. Но если специально хрустеть пальцами на протяжении нескольких лет, это может привести к опуханию костной ткани. У многих людей, которые любят щелкать пальцами, наблюдается некоторая припухлость в суставах рук. Они становятся выпяченными.

В этом видео вам подробно расскажут и покажут, как происходит хруст в пальцах и насколько он вреден.

В чём опасность?

Продолжительный и бесконтрольный хруст пальцами постепенно дестабилизирует суставы. Это приводит к постоянным вывихам, защемлению нервных окончаний и воспалению. Все эти симптомы могут легко стать предпосылками артрита. И доказательством этому стали многочисленные исследования. Некоторая группа людей подверглась наблюдению. Они щёлкали пальцами определённый период, а затем проходили рентгенологическое обследование. У большинства из них наблюдалось незначительное опухание суставов.

В этом видео вы узнаете иное мнение - так вредно ли хрустеть пальцами?

Хруст и щелчки на фоне заболеваний

Патологический суставной хруст говорит о проблемах в работе суставов. С прогрессированием болезней могут развиваться многочисленные осложнения.

Это воспалительное заболевание суставов развивается на фоне инфекции или травмы. При бурсите стойко поражается синовиальная суставная сумка. Также часто болезнь возникает на фоне постоянных переохлаждений. Помимо хруста в руках добавляются и другие симптомы - боль в руке, посинение, покраснение покровов и даже головная боль с тошнотой на фоне инфекции.

Существует несколько разновидностей - ревматоидный, инфекционный или подагрический. В независимости от их происхождения все они вызывают нарушение в суставах и хрящах. Для артрита характерны щелчки в пальцах рук из-за отёка поражённых тканей, которые цепляются за выпуклые образования костной ткани. Это происходит во время движения. Обычно щелчки сопровождаются болью даже при незначительной активности.

Данная патология - ещё одно нарушение сухожилий в суставах. На фоне щелчков возникает болезненность и покраснение в поражённой области. Отследить хруст можно с помощью фонендоскопа во время движения. С прогрессированием заболевания хруст слышен без специальных медицинских приспособлений. При некоторых видах отмечается локализованный отёк.

Развитию артроза может дать начало даже единичная травма. Зачастую патология наблюдается у спортсменов, чьи суставы, связки и сухожилия постоянно подвергаются значительной нагрузке. По мере старения организма болезнь быстро прогрессирует, выражаясь в звонких щелчках. Обычно артроз - болезнь суставов именно на руках.

  • Отложение солей

В синовиальной сумке, располагающейся возле сустава, начинают откладываться микроскопические кристаллы соли. При незначительной активности и отсутствии гимнастики они каменеют. Это приводит к развитию артрита. Патология вызывает воспаление и деформацию костной ткани. Постепенно она приобретает шершавость. Во время нагрузок на кисть и движений слышны щелчки или хрусты.

  • Различные травмы

Неоднократное повреждение сустава во время тяжёлых физических нагрузок или падений даёт начало разрушению сустава или растяжению сухожилий. Постепенно появляются незаживающие микротрещины. Синовиальная жидкость при трении начинает издавать звук хруста. Любые травмы повышают риск возникновения вышеперечисленных заболеваний. Любое из них будет являться посттравматическим.

Диагностика

Если хруст проявляется непроизвольно, причиняет дискомфорт и даже боль, то на этом этапе следует проконсультироваться со специалистом. Для этого можно наблюдаться у любого из этих врачей - ревматолога, ортопеда или хирурга. Первую консультацию лучше произвести у терапевта, чтобы он точно определил по анализам и жалобам, к какому узкому специалисту лучше обратиться за дальнейшей помощью.

Стрелкой указана полость в суставе, где образуется звук хруста.

  1. Рентгенограмма позволяет быстро выявить эрозии, пустоты, и увеличение суставной щели. При каких-либо патологиях на снимке будет точно отображаться истончение хрящевой ткани.
  2. Магнитно-резонансная томография позволит визуализировать некоторые места соприкосновения с хрящом, которые не различаются на снимке через рентген.
  3. После всех пройденных исследований и по настоянию врача может понадобиться артроскопический анализ сустава. Он является специальной операцией с минимальным травматизмом. Позволяет и диагностировать, и одновременно провести лечение.

Методы лечения

Сам по себе хруст в суставах не лечится. Он может быть всего лишь одним из многочисленных симптомов различных нарушений костной ткани. Для их устранения применяются комплексные терапии, которые назначаются врачом. Обычно после поддерживающих лекарств от артрита, артроза и других заболеваний, хруст проходит самостоятельно.

Препараты

В лечении суставов применяются различные группы препаратов. Это могут быть инъекции нестероидные противовоспалительные или гормональные средства в виде таблеток, комплексы для восстановления хрящевой ткани.

Если присоединилась инфекция, уместным будет использование противомикробных препаратов направленного действия. Больному важно поддержать защитные силы организма с помощью иммуномодулирующих средств. Они могут быть растительными или синтетическими.

Для улучшения общего состояния и ускорения метаболических процессов употребляются витаминные комплексы. Их можно заменить индивидуально подобранным полноценным рационом.

Физиотерапия

Благодаря таким процедурам обменные процессы в тканях и хрящах значительно повышаются. Предотвращается застой и склеротичные изменения в структуре сустава. Широко используются радоновые ванны, грязевая терапия, прогревание парафином. Физиотерапевтические процедуры запрещены в момент обострения воспалительного процесса и при добавлении сопутствующих тяжёлых хронических болезней.

Домашнее лечение

К нетрадиционным методам лечения необходимо подходить с осторожностью. Наилучшей альтернативой будет гомеопатическое лечение натуральными препаратами и биологически активными добавками. В их составе находится множество компонентов, которые при регулярном употреблении способствуют восстановлению костной ткани. Их лучше начать применять как можно раньше, ведь после разрушения костная ткань не восстанавливается.

Дополнительные упражнения:

  1. Для расслабления рук и избавления от вредной привычки постоянно хрустеть пальцами, полезно делать несложные упражнения. Их можно разработать самостоятельно.
  2. Полезным будет сжимание и разжимание ладоней, сложенных в замок.
  3. Для укрепления суставов на руках и локтях конечности поднимают вверх, удерживают несколько секунд в сомкнутом положении и плавно опускают вниз, разжимая замок.
  4. Поочередно на уровне груди сжимают и разжимают пальцы к ладоням.
  5. Кистями, сложенными в замок делают волнообразные движения из стороны в сторону.
  6. Ладонью, сложенной в кулак делают обороты вокруг кисти поочерёдно в левую и правую стороны.

При некоторых патологиях крайне нежелательно подвергать суставы прогреванию. Это может усугубить воспалительный процесс или повысить риск распространение инфекции вглубь.

Способ снять напряжение или банальная привычка? Любители похрустеть фалангами об этом вряд ли задумываются. Они выполняют механические движения, что называется, «на автомате», получают от этого удовольствие, а иногда и раздражение окружающих. Но, может, от такой «игры руками» есть польза? Сегодня выясним, вредно ли хрустеть пальцами, и чем вызвано такое явление.

Специалисты к желанию «похрустеть косточками» относятся по-разному: кто-то считает занятие небезопасным для здоровья, а другие уверены, что это не приводит к серьезным патологиям.

Привычное дело

Общественный транспорт, офис, школьный кабинет или домашняя обстановка - хруст пальцами можно услышать где угодно. Несмотря на разное видение последствий такого занятия, врачи сходятся в одном - регулярное желание размять кисти рук - просто привычка .

Постоянное «извлечение звуков из пальцев» специалисты считают зависимостью: в такие моменты человек не отдает себе отчет в действиях - они становятся разумеющимся занятием.

К слову, от привычки хрустеть фалангами далеко не каждый может избавиться: отучить заядлых любителей от «шумных движений» бывает не очень просто.

Хорошо или плохо?

Однако большинство ученых и врачей все же считают регулярное похрустывание пальцами вредным занятием. Неконтролируемый процесс вызывает:

  • изменение формы кистей;
  • расшатывание суставов;
  • ущемление нервных окончаний;
  • уменьшение объема синовиальной жидкости;
  • вывихи и подвывихи;
  • отечность и припухлость;
  • заболевания воспалительного характера.

Систематическое надавливание на кости провоцирует разбалтывание, приводит к их хрупкости, что грозит развитием серьезных недугов.

А вот Елена Малышева считает, что ничего страшного в этом нет, и это просто плохая привычка. Кстати, к такой мысли сводятся почти все положительные мнения о похрустывании пальцами: не столько полезно, сколько безвредно для организма человека.

«Музыкальные» движения кистями, как психологическое «обезболивающее» средство, расслабляет и снимает эмоциональное напряжение, помогает сосредоточиться, но не более. Самим суставам облегчения щелчки не приносят.

Если и есть польза в этом занятии, то лишь в случаях, когда вы делаете утреннюю зарядку или решили размяться после длительного нахождения в одном положении, например, во время работы за компьютером. Но и тогда движения должны быть правильными.

Почему «звучат» пальцы

Бытует мнение, что хруст производят непосредственно кости - они трутся друг о друга и издают шум. Однако такое представление ошибочно: в этом случае человек бы испытывал нестерпимую боль. Секрет «музыки» пальцев заключается в другом.

Между нашими суставами есть синовиальная жидкость, которая служит своеобразной смазкой для костей, делает их движения плавными и бесшумными. Именно это специальное вещество играет определяющую роль в создании хруста.

Когда вы нажимаете на кисти, фаланги начинают двигаться нетипично, жидкость проникает в пространство между костями, давление снижается, и появляются скопления воздуха. Такие «пузырьки» лопаются, когда сочленение возвращается на место, и возникает характерный звук.

Кроме всего, хруст может быть связан с излишком белка в синовиальной жидкости. К этому приводит усиленное потребление соответствующей пищи или воспалительные процессы.

Хруст суставов - привычное дело для профессиональных спортсменов и людей, постоянно испытывающих физическую нагрузку.

Принудительное давление на суставы: как это происходит

Общепринятая версия «рождения музыки» пальцев основана на научном опыте.

Для медицинского эксперимента была набрана группа из 20 добровольцев. При помощи особого механизма их пальцы вытягивали, а процесс фиксировали на рентгеновских снимках. По итогам опыта ученые выяснили, что в момент, когда сустав находится в напряженном состоянии, давление в области его соединения сиюминутно падает. Из-за этого в синовиальной жидкости начинаются сильные колебания, и происходит эффект «закипания».

Образуется скопление газа, которое из-за герметичности сустава не может выйти наружу, но проникает в межсуставную жидкость и в процессе изменения давления лопается. Происходит щелчок, который мы и воспринимаем как хруст. К слову, это характерно как для естественного, так и для специального растяжения суставов.

Однако врачи-ортопеды выдвигают свою версию: по их мнению, звук рождается в связках и сухожилиях, которые преодолевают сопротивление при сгибании конечностей.

Чем грозит

Единичные случаи хруста пальцами, конечно, не приводят к серьезным последствиям. Но если желание производить такие манипуляции перерастает в привычку, будьте готовы к проблемам со здоровьем: регулярное и неестественное давление на фаланги не проходит бесследно.

Эффект от действий, которые многие считают «прикольными», не будет мгновенным. Сами по себе суставы разрушаются довольно медленно, происходит это на протяжении всей жизни. Поэтому плоды своих желаний в молодости «похрустеть костями» придется пожинать в зрелом возрасте.

На начальной стадии суставной механизм расшатывается, синовиальной жидкости начинает не хватать, теряется эластичность. Появляется трение, которое приводит к трещинкам, дроблению и протиранию хрящей, защемлению нервных окончаний. Суставы опухают, развиваются воспалительные процессы. Происходят частые вывихи.

Но самым серьезным следствием привычки похрустеть кистями становится артрит - конфигурация конечностей меняется, и снижается их подвижность.

Безобидные, как кажется, но частые и неестественные манипуляции пальцами приводят к нешуточному и опасному эффекту: функции кистей рук ограничиваются, и постепенно вы не сможете совершать даже простые движения.

Если привычка у ребенка

От вредной привычки необходимо избавляться с детства. Если вы заметили, что ваш ребенок часто щелкает пальчиками, расскажите ему о последствиях: предупредить развитие болезни проще, нежели вылечить. Чем раньше ваше чадо перестанет давить на кисти рук, тем лучше для его же здоровья.

Кстати, если хруст суставов наблюдается у младенца, это не означает, что ему больно. Просто костная система формируется и укрепляется. Звуки должны прекратиться после шести месяцев жизни малыша. В противном случае покажите ребенка врачу: при выявлении патологии он назначит лечение.

Главное - умеренность

Наша костная система создана, чтобы двигаться. Но нагрузка на тот или иной участок не должна быть сильной: тут главное правило - умеренность. Даже если речь идет о пальцах.

В то же время не воспринимайте каждый звук суставов как нечто аномальное или патологическое. Хруст хрусту - рознь.

Хотите чтобы руки были здоровыми? Оградите их от «хрустомании».

Когда норма

При движении, резких поворотах, выполнении физических упражнений суставы могут издавать звуки. Так происходит естественное расслабление костного скелета и мышц. И если ваш организм здоров, то, как правило, шум не особо слышен. К тому же хруст считается нормой, когда не сопровождается:

  • болями;
  • отечностью;
  • покраснением;
  • скованностью движений.

В противном случае речь вполне может идти о развитии заболеваний.

Патологический хруст

Если во время движения суставной «шум» сопровождается болевыми ощущениями, к тому же имеются припухлость и отечность, это говорит о появлении признаков деформации суставов. Безусловно, возникновение таких симптомов игнорировать нельзя.

Специалисты выделяют следующие причины хруста пальцев на руках:

  • Отложение солей : хрящи и мышечные волокна отвердевают, в результате снижается подвижность, и человек ощущает дискомфорт при разгибании и сгибании пальцев.
  • Нарушение структуры сочленений .
  • Врожденная патология : повышенная подвижность приводит к хрусту, но без причинения неудобства.
  • Воспалительный процесс мышечной ткани.
  • Артроз : изнашивание суставов и хрящей, которое влечет уменьшение их подвижности, трение и появление щелчков.
  • Последствие перенесенной травмы : переломы, вывихи и растяжения могут оставлять наросты и уплотнения, из-за которых происходит звук.

Помните, что выявить причину болезни или патологию может только квалифицированный доктор: ортопед или хирург.

Избавляемся от привычки

Поскольку любители «похрустеть» делают это, чтобы снять напряжение и расслабиться, специалисты советуют заменить вредное для здоровья занятие на полезные действия. Для этого нужно взять в руки мелкие предметы. Итак, вместо привычного щелканья вы можете:

  • перебирать четки;
  • крутить пальцами карандаши;
  • катать в ладонях небольшие шарики.

В вечерние часы выберите другой эффективный способ расслабить кисти рук: приготовьте ванночки из морской соли или пихтового масла и хвои. Некоторые специалисты рекомендуют также парафиновые обертывания и маски. Так вы сможете сохранить здоровье и красоту рук надолго.

Пересильте себя и приложите все старания для того, чтобы желание хрустеть кистями навсегда исчезло. Это позволит избежать в будущем проблем со здоровьем.

Профилактические меры

Чтобы хруст в пальцах не стал тревожным явлением, стоит прислушаться к мнению специалистов и соблюдать следующие несколько правил:

  1. Питайтесь правильно: ешьте больше растительной пищи, не слишком увлекайтесь мясом и молочными продуктами, где содержится много белка; отдайте предпочтение еде, богатой кальцием.
  2. Выпивайте достаточное количество воды в день.
  3. Выбирайте активный образ жизни: движение предупреждает застой в костной системе. Если ваша деятельность предполагает долгое нахождение в одном и том же положении, хотя бы раз в час устраивайте 5-минутные перерывы на то, чтобы «размять кости».
  4. Привычку щелкать пальцами замените специальными упражнениями для кистей рук или легким массажем.

Народный совет: ешьте холодец. Это блюдо не только вкусное, но и полезное. Холодец помогает восстанавливать хрящевую ткань, и ваши руки не будут знать, что значит болеть.

Гимнастика для пальцев

Если у вас возникло напряжение в кистях рук, и его так и хочется снять при помощи привычного хруста, не спешите этого делать. Есть куда более полезные упражнения , которые предлагают ортопеды:

  • Поочередно сжимайте ладонь в кулак и расслабляйте, не забывайте при этом напрягать пальцы. Сделайте упражнение 4-5 раз.
  • Сымитируйте в воздухе «щелчки по лбу»: задействуйте каждый палец. Повторите 2-3 раза.
  • «Ножницы»: поочередно сомкните по 2 соседних пальца на каждой кисти, при необходимости перекрещивайте их с помощью второй руки. Делайте упражнение 4-5 раз.
  • Опустите руки на колени, соберите расслабленные пальцы к большому: сделайте ими движение, будто пытаетесь стряхнуть капли воды с ноги. Повторите 4-5 раз.
  • Соедините кисти в «замок» и сымитируйте движение волны, вращение. Сделайте 4-5 раз.
  • Поочередно сжимайте пальцы: сначала мизинец, а затем все остальные, повторите, соблюдая обратный порядок. Упражнение сделайте 2-3 раза.
  • Скрепите кисти в «замок», потянитесь вперед и вверх, одновременно разворачивайте ладони от себя. Спина должна быть выпрямлена, тело расслаблено. Повторите 3-4 раза.

Дела, как известно, важнее слов. Поэтому пока специалисты спорят о том, можно или нельзя хрустеть пальцами на руках, побалуйте ваши кисти - сделайте зарядку и приготовьте хвойно-солевую ванночку. Наведите порядок в своей голове и избавьтесь от вредной и опасной привычки. Подарите себе шанс лишний раз не болеть и оставаться здоровым как можно дольше!

Одноклассники

Большой словарь польского языка PAN

  • съесть что-то твердое или ломкое, издавая характерные звуки

  • ПОВСЕДНЕВНАЯ ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА

    Пищевые продукты и их приготовление

    Деятельность, связанная с пищевыми продуктами


    ЧЕЛОВЕК КАК ФИЗИЧЕСКОЕ СУЩЕСТВО

    Строение и функционирование человеческого организма

    деятельность и физиологические состояния


    ЧЕЛОВЕК И ПРИРОДА

    Животный мир

    строение и функционирование животных организмов

    • печенье, яблоко, крекер, морковь, фрукты, круассан, коленная чашечка, тост, запеканка
    • перекус на десерт, ужин, завтрак
    • перекус с булочкой, с хлебом; с аппетитом, с удовольствием, с удовольствием, со вкусом
    • жевать в сыром виде
    • хочу, типа, хрустеть; ты умеешь хрустеть
  • Я бросил в чашку два кубика, потом взял еще два и, как и она, с удовольствием их жевал.

    источник: NKJP: Кристина Кофта: Сезон балансовой древесины, 2003

    Каждый ребенок мог полакомиться вкусной запеканкой, полакомиться фруктами и утолить жажду фруктовым соком.

    источник: NKJP: 90-летний Владислав Ягелло, Дзенник Польский - Бжеско, 2003-11-18

    Время от времени они лениво подходили к столам, чтобы налить себе шампанского и закусить оливками или жевать крекер.

    источник: NKJP: Antoni Libera: Madame, 2003

    Гуляя с нами по улицам, он останавливался на перекрестках, цеплялся лапой за поводок и размышлял, в какую сторону стоит идти. Он любил жевать конфеты, но никогда не брал их у незнакомцев.

    источник: NKJP: Друг животных: В канун Рождества животные говорят человеческим голосом..., Гонец Оседловы, 1996

    Круассаны и круглые коричневые булочки, разложенные в корзинке, были настолько аппетитны, что невозможно было устоять перед искушением их жевать.

    источник: KWSJP: Мария Крюгер: Час багровой розы, 1960

  • часть речи: глагол

    вид: полный

    Ориентировочно

    Будущее время

    90 129 90 112 единственного числа 90 113 90 132 во множественном числе
    1 человек хруст
    мы хрустим
    2 шт. хруст
    трещина
    3 шт. шруп
    хруст

    Прошедшее время

    90 129 90 112 единственного числа 90 113 90 132 во множественном числе
    м п м и -мо
    1 человек Я треснул
    +(е)м треснул
    Я взломал
    +(e)m Я взломал
    хрустел
    +(е)м хрустел
    мы жуем
    + (e) мы жуем
    мы хрустнули
    + (e) мы хрустнули
    2 шт. вы взломали
    + (e) вы взломали
    вы взломали
    + (e) вы взломали
    Хруст
    + (д) Хруст
    вы взломали
    + (e) вы взломали
    вы хрустнули
    + (e) вы хрустнули
    3 шт. хрустел
    она хрустела
    хрустел
    они жуют
    хрустел

    обезличенный: Фрезерованный

    Императив

    90 141 90 112 единственного числа 90 113 90 132 во множественном числе
    1 человек хруст
    2 шт. хруст
    трещина

    Условный

    90 129 90 112 единственного числа 90 113 90 132 во множественном числе
    м п м и -мо
    1 человек Я бы жевал
    , я бы жевал
    Я бы съел
    Я бы съел
    Я бы хрустнул
    Я бы хрустнул
    у нас было бы
    , у нас было бы
    у нас было бы
    , у нас было бы
    2 шт. вы бы съели
    вы бы съели
    вы бы хрустнули
    вы бы хрустнули
    вы бы хрустнули
    , чтобы хрустеть
    вы бы хрустнули
    вы бы хрустнули
    вы бы хрустнули
    вы бы хрустнули
    3 шт. жевал бы
    , чтобы жевать
    она будет хрустеть
    , чтобы хрустеть
    хрустнул бы
    чтобы хрустнул
    жевал бы
    , чтобы жевать
    будет хрустеть
    , чтобы хрустеть

    безлично: их бы порубили

    инфинитив: хруст

    предыдущее наречное причастие: похрустев

    герундий: хруст

    грамматический род: дк

    90 141 90 112 единственного числа 90 113 90 132 во множественном числе
    М. хрустящий
    чипсы
    Д. чипсы
    скручивания
    К. хруст
    скручивания
    Б. хрустящий
    чипсы
    Н. хрустящий
    с кранчами
    Мисс. хруст
    скручивания
    Ш. хрустящий
    чипсы

    пассивное причастие прилагательного: треснувший

    90 141 м2 90 132 90 141 м3 90 132
    90 527 90 112 единственного числа 90 113 90 132
    м1 №1, №2
    М. хрустел
    хрустел
    хрустел
    хрустящий
    треснувший
    Д. с корочкой
    с корочкой
    с корочкой
    с корочкой
    хрустел
    С. хрустящие
    хрустящие
    хрустящие
    хрустящие
    хрустел
    Б. с корочкой
    с корочкой
    хрустел
    хрустящий
    треснувший
    Н. хрустящие
    хрустящие
    хрустящие
    хрустящие
    треснувший
    Мисс. хрустящие
    хрустящие
    хрустящие
    хрустящие
    хрустел
    90 141 м1 ндепр 90 141 м1 депр 90 141 прочие 90 132 90 055 хрустел
    90 055 хрустел
    во множественном числе
    стр.1
    М. хрустящий
    хрустящий
    Д. с корочкой
    с корочкой
    с корочкой
    с корочкой
    С. хрустящие
    хрустящие
    хрустящие
    хрустящие
    Б. с корочкой
    с корочкой
    с корочкой
    хрустящий
    Н. Баранина
    Баранина
    Фрезерованный
    Фрезерованный
    Мисс. с корочкой
    с корочкой
    с корочкой
    с корочкой

    Эквивалент аспекта: жевать

ХРОНОЛОГИЯ:

SJPXVII
SL
SWil
SJPWar
SJPDor
SJPSz
SJPDun
ISJP
PSWP
USJP

Дата последнего изменения: 07.08.2011

.

Почему ты хочешь съесть своего ребенка?

Один из самых странных родительских опытов. Когда любовь принимает почти агрессивную форму. Вчера я испытал это в тысячный раз. Тысяча за единственные 12 недель жизни Второрожденного. Я надела для него пижаму, и он выглядел так вкусно, что мне захотелось его съесть. Съешьте эти сладкие пухлые щечки. Сожмите так сильно, чтобы стежки вышли сверху.*

Он настолько внезапный, первобытный и ошеломляющий, что каждый раз из последних сил он воздерживается от попытки поглотить его.Безумие. Вы знаете Не хочешь ли ты сказать мне, что никогда не хотел съесть эту маленькую ножку? И когда вчера я в очередной раз с трудом справилась с желанием съесть своего ребенка, во мне заговорил зов ученого:

- Вы, Вергилий, это ненормально, должно быть какое-то научное объяснение, должно быть что-то происходит в мозгу.
- Объяснить что? , — спросил Вирджил, неохотно отрываясь от книги, которую он только что читал.
- Что он хочет сожрать Второрожденного.
- Вы сами сказали, что когда вы кормитесь, вы все равно голодны... - сказал мой любимый муж и прочитал.

Коллеги по несчастью знают, однако, что зов ученого не прекратится, пока он не найдет ответ. К счастью, современная наука готова ответить даже на самые глупые вопросы. Так почему же маленькие дети кажутся нам такими аппетитными? Исследование с участием 30 женщин, 18 новорожденных в пижаме и одного МРТ показало, что запах может быть ответственен за все [1].

Половина участников исследования не имели детей, а другая половина родила ребенка в последние 3-6 недель. Из этих пижам ученые «извлекали» запах новорожденных, а затем, когда женщин обследовали с помощью МРТ, распыляли этот парфюм для новорожденных попеременно с другими ароматами. Оказалось, что запах новорожденного активировал часть мозга, связанную с так называемым оформление награды. Активация наблюдалась у всех женщин, но у молодых матерей она была значительно сильнее, чем у бездетных.

Вы спросите, что такое призовой чип? Проще говоря, это связано с субъективным ощущением удовольствия. Например, тот, что связан с поеданием вкусной еды ;)

Мы прояснили вопросы потребления, но как насчет агрессии, которая заставляет нас так сильно, очень сильно тискать нашего малыша? Что ж, милые и очаровательные вещи, к сожалению, так на нас действуют. Это было продемонстрировано очень просто [2, 3]. Участникам этого конкретного исследования вручили пузырчатую пленку и сказали, что они могут застрелиться ею, когда захотят.При этом им показывали фотографии: нейтральные, забавные или показывающие чистую милоту, т.е. маленьких детей, кошек и собак. Можете ли вы угадать, когда он был "расстрелян" больше всего? Это вид сладких фотографий. Одна из теорий, объясняющих эту сладкую агрессию, предполагает, что иногда накопление очень положительных эмоций находит выход через отрицательные эмоции, например классический плач от счастья. Поэтому, когда вы смотрите на свою ветку, вы находите ее настолько прекрасной, что буквально не можете ее выносить.

А как насчет пап? К сожалению, мужчины не принимали участия в исследовании реакции мозга на запах новорожденного, поэтому мы пока не знаем, как оно у них. Когда его спросили, не хотел ли он когда-нибудь съесть кого-нибудь из своих детей, Вирджил странно посмотрел на меня и ответил: « Нет » с врожденным энтузиазмом. На всякий случай, спроси у своих мужчин, потому что, может быть, это просто мой странный. И обязательно дайте мне знать, что они сказали. Мы проведем собственное исследование, и что!

* этот удручающе милый малыш на фото, конечно же, был увековечен FotoSister!

** Если вы жаждете не только собственных детей, но и родительских знаний, приглашаем вас подписаться на наш FB - нажмите или IG - нажмите

.

Как обмануть голод? | Primavera Jastrzębia Góra

Как есть меньше без жертв? 5 способов обмануть чувство голода

Похудение — непростая задача. Внезапно мы меняем свои привычки и привычки, начинаем заниматься спортом. Голод – частый противник в борьбе за стройную фигуру. Как с этим бороться? Как обмануть голод?

Согласно диетологической психологии голод часто является психическим симптомом, который не имеет ничего общего с истинным голодом. Нам хочется есть, потому что мы увидели на картинке аппетитный на вид бургер, а мои друзья с утра обсуждают пончики из кондитерской на углу… Автоматически начинаем искать перекус, тянемся к калорийным и неполезным пирожным или шоколаду орехи с покрытием. Как обмануть голод и возможно ли это вообще?

Психология питания

Вода!

Вы все еще голодны, несмотря на то, что час назад плотно поели? Дотянитесь до стакана воды. Очень часто мы воспринимаем жажду как голод или желание чего-нибудь понемногу. Легко спутать сигналы с потребностью организма в жидкости. Когда вы впервые почувствуете голод, медленно выпейте стакан воды и подождите 10-15 минут. В прохладные дни идеально подойдет зеленый чай или травы.Перекусывайте или ешьте только тогда, когда напиток не помогает.

Для эффективного подавления чувства голода рекомендуется регулярно пить меньше жидкости в течение дня. Увлажняет организм и наполняет желудок .

Мне скучно...

Как часто вы едите сладкое или соленое только потому, что вам скучно? Когда вам нечем заняться, очень часто мысли блуждают вокруг еды. Как обмануть голод? Увлекательная книга, прогулка с близкими или даже погружение в водоворот работы эффективно отвлекут вас от холодильника и сэкономят до нескольких сотен калорий в течение дня !

Сырые овощи - союзники в борьбе с голодом

Бывает так, что вы уже съели все запланированные блюда в данный день, но вас все еще мучает жгучий голод.Сырые овощи, нарезанные соломкой, могут быть полезными. Зеленый огурец, сельдерей или кабачок отлично наполнят желудок и не дадут слишком много калорий, так что можно грызть их безнаказанно!

Сосредоточьтесь на еде

Знаете ли вы это? Вы садитесь есть и смотрите сериал или смотрите в экран смартфона. Прежде чем вы поймете, что начали есть, ваша тарелка опустеет. Ты даже не заметил, как все содержимое попало в твой желудок.Очень важно, чтобы ели пищу осознанно . Выключите телевизор, отложите на минутку телефон или книгу. Когда вы сосредоточены на своей деятельности, в данном случае на еде, ваш мозг намного быстрее даст вам понять, что с вас хватит. Чем медленнее вы едите, тем меньше калорий вы потребляете в целом и тем дольше вы остаетесь сытым. Когда вы поглощаете пищу очень быстро и не можете замедлиться, вы можете попробовать… есть палочками. Это, несомненно, замедлит ваш темп и поможет вам сосредоточиться на еде.

Маленькая тарелка = меньшая порция

Вы даже не представляете, насколько важен размер тарелки . Одна и та же порция на десертной тарелке и обеденной тарелке совершенно по-разному утоляет голод! Мозг не знает, сколько вы на самом деле положили на тарелку. Он только видит, заполнен ли он или есть ли еще место для большего. Старайтесь есть меньше порций, и вы почувствуете себя более сытым, даже если вы съели столько же или меньше калорий!

Вышеперечисленные методы несомненно помогут вам в борьбе с лишними килограммами.Однако, когда мы не можем себя контролировать и переедаем чуть ли не каждый день, стоит обратиться к психологу или диетологу. Похудение — это не только диета, это еще и процесс изменения своего мышления!
Во время нашего отпуска для похудения у моря не забывайте посещать мастер-классы и напрямую расспрашивать наших специалистов о психологии диеты и эффективных способах обмана голода.

.

Почему мы хотим есть собственных детей?

" Я тебя съем!"

Вы наверняка много раз слышали высказывание - "этот малыш такой сладкий, я хочу его съесть!" . И как это ни странно, это тоже вполне нормально. Во всем виновата биология. И безумный запах младенцев, который действует на нас как запах самых аппетитных блюд, поедание которых сложно контролировать.

Аппетит маленьких детей подтвержден исследованиями, проведенными на группе из 30 человек.женщины, половина из которых были бездетны, а остальные - родили ребенка в последние 3-6 недель. Задача женщин заключалась в том, чтобы понюхать «благоухания новорожденных», распыленные на детские хлопчатобумажные футболки. Во время обследования мозг женщин был просканирован с помощью МРТ.

Внимание! Чтение объявления

ПРЕМЬЕРА
Красивые, милые стихи на ночь

Все испытуемые, независимо от репродуктивного статуса, оценили запах как умеренно приятный.После анализа результатов сканирования выяснилось, что часть, относящаяся к т.н. оформление награды. Это система, которая соответствует, среди прочего, за поток удовольствия, наполняющий нас, когда мы едим наши любимые блюда (но также и за наркоманию или алкогольную зависимость). Активизируется в ситуациях, когда влечения удовлетворены и в процессе выполнения деятельности оцениваются как приятные. При этом у молодых матерей активация была сильнее, чем у бездетных.

" Обнимаю, пока глаза не вылезут из орбит!"

Ассоциация психологических наук также опубликовала другие исследования феномена «сладкой агрессии», которая переполняет нас при контакте с ребенком.Мы чувствуем это, когда хотим обнять ребенка на пределе физических возможностей, хотя в то же время осознаем, что малышу это может быть больно и неприятно. Это явление на самом деле служит для регулирования наших эмоций и идентично тому, что происходит с нашим телом, когда мы плачем от радости. Противоположные эмоции помогают нам восстановить эмоциональный баланс.

Исследование включало демонстрацию фотографий милых младенцев участникам, которые затем делились своими наблюдениями, говоря, что «хотел ущипнуть младенцев за щеки» , а «съел их» .Через несколько минут у тех, кто наиболее агрессивно отреагировал на фотографии, уровень положительных эмоций был ниже, чем во время исследования. По словам исследователей, «сладкая агрессия» помогла им выровнять и сбалансировать эмоции, которые обычно подавляли бы их в долгосрочной перспективе. Короче говоря, вы не можете быть «эмоционально на подъеме» все время.

Пожиратель детей - ты нормальный

Целью обоих исследований было лучше понять межличностные отношения и эмоциональные состояния, которые сопровождают молодых родителей (особенно матерей) сразу после родов.Один из главных исследователей признал, что инсайты ценны тем, что позволяют узнать, как люди выражают и контролируют свои эмоции, что тесно связано с их психическим и физическим здоровьем и что определяет их отношения с окружающими, способность сотрудничать и сотрудничать.

И желание похрустеть, и «сладкая агрессия» по отношению к ребенку — обычное дело, нормальное и здоровое явление. Они просто позволяют нам вернуться к эмоциональному равновесию, то есть к состоянию, в котором мы можем мыслить, функционировать и трезво оценивать ситуацию.Кроме того, они строят близость между родителем и ребенком, поскольку, согласно исследованиям, те, кто испытывает такие крайние эмоции по отношению к своим детям, являются более уравновешенными родителями, легче реагирующими на потребности своих детей.

Внимание! Реклама для чтения

Как понять маленького ребенка

Справочник по сознательному воспитанию детей

Грудное вскармливание

Ваше молоко - чудесный подарок.Научитесь делиться этим.

Всего хороших книг для детей и родителей | Книжный магазин Натулы

.

Как побудить ребенка выйти из ванны. - Творческое материнство

Большинство детей любят плескаться, и он может делать это часами. На самом деле, мы, взрослые, тоже любим это, не так ли? Однако когда приходит время уходить, возникает сильное нежелание.

Ниже я перечислил несколько идей, которые могут помочь вам в случае купания.

-

  • "Голодное полотенце" - Возьмите полотенце в руку и переоденьтесь в "сумасшедшего и голодного полотенца", который не думает спокойно вытираться, только шалит в голове.Иногда стирает здесь, иногда в другом месте. Полотенце любит щекотать живот, не любит вытирать спину и любит жевать свой зад. Чем больше выходок, тем лучше.

  • "Блинчик, шашлык, а может лепешка?" - Спросите ребенка, как он хочет завернуться, выходя из ванны? «Хочешь быть сегодня блинчиком с малиной, шашлыком с соусом или сырной лепешкой?» Вытащив его, мы можем «похрустеть» малышом.

  • "Песочные часы" - здесь вам понадобятся большие песочные часы, которые будут отсчитывать время стирки.Вы можете договориться с ребенком, что по мере того, как песок в песочных часах течет сверху вниз, малыш должен выбраться из ванны. — Как ты думаешь, мы сможем искупаться и успеть до того, как песок улетит?

  • Предложите ребенку сразу после того, как вытащите его из ванны и хорошенько вытерете, нарисовать ему на спине рисунок, а ребенку будет предложено угадать, что это. Хочешь поиграть в «Угадай, что я рисую»? Говорят, твоя спина — великий паж!».

  • "Время для теплого кофе" - Хорошая идея устроить баню днем, не торопясь, не думая о том, что надо сразу ложиться спать.Заварите любимый напиток, возьмите книгу или телефон и насладитесь этим чудесным моментом.

  • "Жаждущие трубы" - Когда пришло время покинуть ванну, вы можете сказать своему ребенку, что сейчас самое время выпустить воду и напоить жаждущие трубы. "Мы увидим, если наши трубы пить?" Давай вместе отвинтим пробку и посмотрим, как быстро вода уходит отсюда?»

Надеюсь, эти игры помогут вашим детям выбраться из бани :).

.

Что есть вместо хлеба? Хрустящий хлеб – это полезно?

Хрустящие хлебцы — это вкусная и питательная замена хлебу или перекус на любой случай. Это вкусно, низкокалорийно и даже классифицируется как функциональная еда! И все же вокруг хлебцев ведется много споров, и в результате потребители задаются вопросом: а полезны ли хлебцы? Узнай, как оно на самом деле! Сегодня разбираемся с мифами о хлебцах!

Что есть вместо хлеба?

Для многих из нас польский хлеб – самый вкусный в мире.Хрустящая корочка, слегка влажная мякоть и вкус домашнего, напоминающий о детстве... К сожалению, зачастую вкус магазинного хлеба не дотягивает до пят наших вкусовых воспоминаний. Современный хлеб часто содержит улучшители, консерванты или искусственные красители. Это все еще полезный хлеб? Хорошо, а что тогда есть вместо хлеба? Мы можем купить хрустящие хлебцы, рисовые вафли, кукурузные вафли или мацу. Что выбрать и полезны ли такие продукты? В этой статье мы раскрываем вам секреты хрустящих хлебцев.

Хлебцы - вы знаете, что едите

Традиционный хлеб иногда не содержит списка ингредиентов, и продавцы не всегда могут ответить на вопрос, из чего сделан хлеб. Это неудобно, особенно для людей, страдающих пищевой аллергией или намеренно исключающих из рациона те или иные ингредиенты в силу индивидуальных предпочтений. Другое дело с хлебцами, которые стоят

.
  • имеет состав, четко указанный на этикетке
  • имеет на упаковке таблицу пищевой ценности.

Хрустящие хлебцы – это ответ на ожидания потребителей, которые ценят различные вкусы p продукты с проверенным, определенным составом .

Хрустящие хлебцы – это полезно?

Хрустящие хлебцы обычно изготавливаются из тех же ингредиентов, что и обычный хлеб. Основным ингредиентом является мука: ржаная или пшеничная, в зависимости от сорта хлеба. Хрустящие хлебцы входят в состав функционального питания , поскольку содержат пищевых волокон , которые являются важным элементом правильно сбалансированного питания и поддерживают работу кишечника.Кроме того, он легко усваивается и содержит мало калорий, что является преимуществом для многих потребителей. Хлебцы содержат на меньше влаги, чем традиционный хлеб, что сводит к минимуму риск порчи . Его преимущество в том, что он всегда свежий и хрустящий. В портфолио Sante вы найдете вкусные хрустящие хлебцы , которые выпекаются традиционным способом на чугунных пластинах :

.
  • Хлебцы цельнозерновые
  • Хлебцы с оливками
  • Хлебцы

Хрустящие хлебцы и для похудения

Хрустящие хлебцы помогут нам побороть лишние килограммы:

  • если наша диета правильно сбалансирована
  • если мы хоть немного физически активны

Один ломтик хлебца Sante содержит всего 19 ккал.Это в 4 раза меньше, чем один ломтик обычного цельнозернового пшенично-ржаного хлеба. Цифры говорят сами за себя, но противники хрустящих хлебцев утверждают, что «получится то же самое, потому что для того, чтобы насытиться, нам все равно приходится съедать больше ломтиков хрустящих хлебцев, чем мы съели бы обычного хлеба». Они также критикуют хлебцы как продукт, богатый сахаром, который быстро повышает уровень глюкозы в крови. Теперь давайте разберемся с этими мифами предметно!

Хлебцы - Заменитель хлеба

Многое зависит от того, как составлено все ваше меню.Если вы приходите домой голодным из-за того, что едите фаст-фуд, который не очень питательен, и пренебрегаете временем приема пищи, вполне возможно, что вы съедите больше. Однако, если ваша диета хорошо составлена ​​и вы едите ценные блюда в определенное время, то вам не нужно увеличивать количество ломтиков хрустящего хлеба, чтобы съесть себя. От этого тоже многое зависит, каждый кладешь на бутерброд . Если это шоколадный крем или подслащенный джем, организм получит большую дозу сахара, поэтому уровень глюкозы в крови быстро поднимется и так же быстро упадет, потому что произойдет внезапный всплеск инсулина для его снижения.В такой ситуации вы снова быстро почувствуете голод, а также устанете после еды. И мы не хотим этого, не так ли? Так как же приготовить бутерброды с хрустящим хлебом?

Хрустящие хлебцы - с чем есть?

Однако, если вы положите GO ON арахисовое масло или GO ON миндальное масло, то есть продукты с низким гликемическим индексом , на ломтик хрустящего хлеба и добавите, например, ломтики груши или киви, содержащие клетчатку, вы снизите гликемическую нагрузку продукта. еды.Лист салата и ломтик белого сыра или нежирной колбасы тоже будут отличным решением – в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Эффект: вы почувствуете себя сытым, будете дольше оставаться сытым, не будете испытывать усталости, сонливости и упадка сил после еды! Приготовив бутерброд с хрустящими хлебцами с правильными добавками, вы снизите калорийность и скорость усвоения углеводов, что поможет осуществить ваши мечты о красивой фигуре. Узнайте больше о том, почему продукты с низким ГИ могут помочь вам похудеть. Теперь ознакомьтесь с нашими предложениями для сытного обеда с хрустящими хлебцами без добавления сахара:

«Когда вы едите хрустящие хлебцы с правильно подобранными добавками, вам не нужно беспокоиться о наборе веса или о том, что вы не наедаетесь», — говорит Магдалена Леонкевич, врач-диетолог Sante.

Хрустящие хлебцы – полезная закуска для всех

Хрустящие хлебцы можно использовать как питательную и действительно вкусную замену хлебу, а также как вкусную закуску на любой случай.Идей для закуски из хрустящих хлебцев бесконечное множество!

  • Перекус на работу - можно перекусить на работе, а также по дороге на работу.
  • Перекус в дорогу - хрустящие хлебцы будут хороши, когда вы в походе (легкий) и когда вы за рулем автомобиля
  • Закуска для детей - вы можете приготовить оригинальную закуску для ребенка в школу, добавив в коробку для завтрака, например, творог, мясное ассорти и нарезанные помидоры или огурцы.
  • Закуска для вечеринки - Хотите удивить своих гостей? Нет ничего проще, приготовление вкусных тарталеток займет у вас всего минуту. Просто нарежьте хрустящие хлебцы Sante на квадраты или треугольники и подавайте с арахисовым маслом , хумусом , соевым паштетом и овощными спредами

Когда вы перекусываете хрустящими хлебцами, вам также не нужно беспокоиться о наборе веса. Хлебцы Sante — это низкокалорийных .Помните, что каждый кусочек несравненно менее калорийен, чем чипсы, палочки или конфеты. Ты не веришь? Поэтому мы говорим сейчас: проверьте!

  • 3 ломтика хлебца Sante = всего 57 ккал
  • 1 горсть чипсов = 105 ккал
  • Плитка шоколада = 200 ккал
  • 3 крекера = 75 ккал
  • Булочка с яблоком = 200 ккал

Цифры не врут! Также помните, что хрустящие хлебцы Sante с миндальным маслом GO ON , с хумусом или паштетом Lovege или с мясным ассорти утолит ваш голод, чего нельзя сказать о горсти чипсов, которые вы едите снова и снова... и снова. .. или даже булочка, после которой хочется снова поесть поскорее.

Хлебцы

Sante - отличный низкокалорийный заменитель хлеба и идеально закуска подходит как для взрослых , так и для детей . Итак... вкусного хруста!

.

Почему у тебя такие сильные челюсти и острые зубы? Чтобы хорошо тебя раздавить и раздавить тебя

СТЕНЫ НА ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОЙ [название от редакции]

"ПиС тонет, т.е. такая система... ПиС тонет, но кто, как не ПиС. Где искать надежду. Иду по улице Бема, а там висит плакат. Первое впечатление. Рыбья морда и челюсти как у мурены.Мурена,проверь как-то так.Ведут скрытный,в основном ночной образ жизни.Некоторые опасны для дайверов.Хозяйственное значение имеют мало.Эта мурена не Софи Лорен. Такая ассоциация. Старая мурена. Теперь дальше. Футбол тоже мурена. Его челюсти. Выпученные глаза. И [JK] где.? Он спрятал. Также имеет черты мурены. Накосячил и теперь прячется, но тормозит, выбрасывает. Нам повезло с политиками. Мавританство. Я анализирую челюсти. Расположение челюстей, зажим, рыбья морда. Вы должны были измерить их челюсти. Помощи нет, нами будут править мурены. Теоретическое состояние. ПиС разрушила налоговую и пенсионную системы, популистское распределение при отсутствии реальных реформ.Но то, что я иду, Бема, это мой постоянный маршрут в Артуровек, я вижу мурену Софи Лорен. Мы не освободимся от мурен. Проблема нашего государства была вопросом пренебрежения с 1989 года, а также стратегии, принятой ПиС, которая предпочла дать гражданам деньги в руки, а не реформировать государство. Как это ни парадоксально, наша судьба сегодня зависит от жертв двух социальных групп, с которыми ПиС обошлась хуже всего, - прежде всего врачей. Мавританство. Мурены заботятся о себе сами, а мелкие рыбки должны делать за них всю грязную работу.Мы чувствуем себя пушечным мясом, брошенным на передовую. Никаких тренировок, никаких договоренностей, берегите себя, составляйте собственную стратегию. Возмутительно, как это все организовано. Ну правящие мурены не от организации, они от управления и замедления или заглатывания более мелкой рыбы. А другие мурены ждут, может власть захватят. Большой рот с многочисленными зубами. У большинства мурен длинные зубы, похожие на клыки. Зубы крепкие, острые, крючкообразные, как у ехидны, тупые, пригодные для раздавливания.Мавританство, склизкость. Отвратительный. Встреча с муреной. Отвратительная джапа, выпученные глаза, какие-то трубки из носа торчали, он был желтый в пятнах, никакого "чуда". Я был в космическом темпе на берегу. А эта мурена вышла из воды и висит на заборе. Сегодня я снова пойду по этому пути."

Автор: высокая бесплатная сумма, https://www.salon24.pl/u/wkw1/, оригинальное название: "Murenowatość ..."

Опубликовано: 25 марта 2020 г., 12:33; Последнее обновление: 25 марта 2020 г., 12:45


=====================

Кандидаты в Президенты Республики Польша https://antropollustro.wordpress.com/

=================

О генетической генеалогии: http://www.tropie.tarnow.opoka.org.pl/pol_dunajec.htm

Сбоку, в категории САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСКИ, к сожалению, вы не видите самую популярную за последние дни. Какое-то упущение администрации ;), пусть никто и не думает ни о каком злом и злом умысле.

Вот ссылка на заметку, которая не видна на боковой панели из-за простого недосмотра (человека или автомата). Я должен помочь администрации, поэтому я даю эту пропущенную ссылку:

.

Смотрите также