Почему постоянно хочется спать женщине после 50 лет причины и лечение


Дневная сонливость: причины и лечение


Гиперсомния — это не самостоятельное заболевание, а симптом, сопровождающий различные заболевания и состояния.

Дневную сонливость обычно считают признаком недосыпания или каких-то нарушений нормального сна, но исследователи, пришли к выводу, что гораздо чаще причиной подобной сонливости могут быть скрытая депрессия, соматическая патология и ожирение. Людей, страдающих от непреодолимой дневной сонливости, прежде всего нужно обследовать на депрессию и диабет, патологию щитовидной железы и нервной системы независимо от наличия или отсутствия у них специфических симптомов нарушения сна.

Существует немало причин, по которым человека в дневное время может клонить в сон:

— некачественный ночной сон,

— гиподинамии (малоподвижном образе жизни) из-за плохо проветриваемого помещения, а также из-за сидячей работы, которая не связана с физическими нагрузками,

— идиопатическая гиперсомния,

— синдром движений конечностей во сне,

— синдром отсроченной фазы сна,

— переедание особенно с большим количеством калорийной пищи,

— употребления большого количества шоколада, кофе, различных энергетиков и даже крепкого чая,

— авитаминоз,

— порой желание спать обусловлено недостатком солнечного света,

— быстрая смена часовых поясов, особенно сразу после перелета,

— вредные привычки,

— железодефицитная анемия,

— ожирение,

— прием успокоительных (седативных) препаратов, антигистаминных средств и прочих медикаментов,

— передозировка целого ряда стимуляторов нервной системы,

— инфекционные заболевания, особенно, в стадии выздоровления,

— пониженное артериальное давление,

— скрытые астено-невротические и депрессивные состояния,

— атеросклероз коронарных артерий или сосудов головного мозга,

— интоксикации,

— заболевания нервной системы,

— нарколепсия,

— пониженный либо повышенный уровень глюкозы в крови,

— эндокринные расстройства,

-соматические заболевания ,

— органические заболевания и травмы мозга,

— наиболее частой и опасной причиной резкой дневной сонливости является синдромом обструктивного апноэ сна,

— и могие другие.

Следует различать психофизиологическую гиперсомнию. Она наблюдается у практически здоровых людей при недостаточном ночном сне или в условиях стресса.

Хронический храп (Дневная сонливость возникает потому, что храп может вызывать частые микропробуждения головного мозга. Это ведет к тому, что нарушается структура сна, и он фрагментируется. Организм и мозг не отдыхают ночью.)

Наиболее частой и опасной причиной резкой дневной слабости и сонливости является синдромом обструктивного апноэ сна. Для этого заболевания характерна выраженная дневная сонливость, сопровождающаяся усталостью, вялостью, слабостью, а также неврологические расстройства, обусловленные нарушением структуры ночного сна.

Сахарный диабет — это заболевание эндокринной системы со снижением выработки гормона инсулина поджелудочной железой или невосприимчивостью тканей организма к инсулину. Инсулин является проводником в клетки глюкозы, которая основным их источником энергии. При сахарном диабете возникает дисбаланс между поступлением глюкозы и ее утилизацией организмом. Сонливость может быть признаком как избытка глюкозы в организме, так и недостатка ее. А прогрессирование сонливости может указывать на грозное осложнение диабета — кому. Помимо сонливости сахарный диабет характеризуется такими симптомами, как жажда, слабость, увеличение количества мочи, зуд кожи, головокружения. Каждый человек должен знать свой уровень сахара крови, для этого нужно сдать простой анализ в своей поликлинике или любом диагностическом центре.

Гипотиреоз — это синдром, вызванный снижением функции щитовидной железы. Часто это заболевание маскируется за другими заболеваниями. Наиболее часто первичный гипотиреоз появляется в исходе аутоиммунного тиреоидита или в результате лечения тиреотоксикоза. Также возможно развитие гипотиреоза как побочный эффект терапии амиодароном при лечении сердечных аритмий и цитокинами при лечении инфекционных гепатитов. Симптомами этого заболевания помимо сонливости считают быструю утомляемость, сухость кожных покровов, замедление речи, отечность лица и рук, запоры, зябкость, снижение памяти, депрессивные состояния, у женщин нарушение менструального цикла и бесплодие.

Но, причины дневной сонливости нередко связаны и с рационом употребляемых продуктов. Даже в случае хорошего ночного сна, когда человек высыпается, у него может возникнуть сильная дневная сонливость. Секрет заключается в составе пищи, которую употребляют люди днем. После жирной пищи начинает клонить в сон, а еда, богатая углеводами, наоборот, повышает концентрацию внимания и работоспособность. Содержание белков никакого влияния на сонливость не оказывало.

Травма головного мозга тоже может быть причиной сонливости. Головные боли, головокружение, синяки под глазами и эпизод предшествующей черепно-мозговой травмы должны насторожить пациента.

В большинстве случаев избыточная дневная сонливость — частый симптом нарколепсии. Это редкая форма нарушения сна, при которой человек внезапно засыпает, а потом как ни в чем не бывало просыпается. Симптомы этой патологии могут появиться все сразу или развиваться постепенно на протяжении многих лет. Сон таких людей ничем не отличается от обычного, с толь лишь разницей, что больной человек не может предсказать где, когда и как надолго он уснет в следующий раз.

Выявить причину нарушения сна помогут неврологи клиники «Диксион».

Синдром хронической усталости | Семейный доктор

Упадок сил, слабость, вялость, быстрая утомляемость, бессилие, «проснулся и уже устал», сонливость, «не чувствую себя отдохнувшим после полноценного сна», снижение концентрации, ухудшение памяти и т.д. Значительная часть людей, которые обращаются на консультацию к эндокринологу или врачам других специальностей, испытывают эти или похожие симптомы. Последние являются не специфическими, т.к. они могут быть при целом ряде заболеваний и болезненных состояний.


Разберемся, при каких распространенных эндокринных заболеваниях могут быть симптомы хронической усталости.

При снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе):

упадок сил часто сочетается с сухостью кожи, выпадением волос, отеками лица, рук и нижних конечностей, запорами, зябкостью, ухудшением памяти; у женщин - с нарушением менструального цикла.

При избытке гормонов щитовидной железы в крови (тиреотоксикозе):

слабость и повышенная утомляемость сопровождаются постоянным учащенным сердцебиением, повышенной возбудимостью и потливостью, дрожью рук и/или тела, нарушениями сна, снижением веса при повышенном аппетите, в ряде случаев с выпячиванием, болью и покраснением глазных яблок.

При повышенном уровне глюкозы крови (сахарном диабете 1 типа):

пациенты жалуются на жажду, учащенное мочеиспускание, сухость во рту, зуд кожи, изменение остроты зрения, похудание при повышенном аппетите. При диабете 2 типа подобные симптомы возникают гораздо реже, поскольку развиваются только при выраженной декомпенсации углеводного обмена через несколько лет от манифестации болезни. При умеренном повышении глюкозы крови в большинстве случаев никаких симптомов нет.

Нарушения фосфорно-кальциевого обмена

Заподозрить нарушения фосфорно-кальциевого обмена можно у лиц с общей и мышечной слабостью, болями в костях, сниженным настроением, с жалобами на жажду, учащенное мочеиспускание, рвоту и диарею (не обусловленные другими причинами), мочекаменной болезнью, частым рецидивированием язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, низкотравматичными (произошедшими при минимальной травме) переломами, судорогами в мышцах, с хронической болезнью почек, длительно принимающих глюкокортикостероиды, с низким уровнем или отсутствием инсоляции, включая людей, полностью покрывающихся одеждой по религиозным или национальным причинам или не выходящих из дома.

Дефицит тестостерона

Дефицит тестостерона у мужчин также часто сопровождается быстрой утомляемостью, лабильностью настроения со склонностью к депрессиям, снижением полового влечения, ухудшением памяти, приливами, повышенной потливостью, сердцебиениями, уменьшением мышечной массы, расстройствами сна.

Надпочечниковая недостаточность

При надпочечниковой недостаточности астения всегда сопровождается потерей массы тела, снижением аппетита и ортостатической гипотонией (потемнением в глазах и/или головокружением при вставании). Кроме того, могут появиться тяга к соленой пище и потемнение кожных складок и послеоперационных швов.

Гиперкортицизм

Для гиперкортицизма (избыточной продукции кортизола надпочечниками) характерны мышечная слабость в руках и ногах, увеличение массы тела с преимущественным отложением жира на туловище с относительно тонкими конечностями, появление ярко-багровых, широких (обычно более 1 см шириной) растяжек на коже, повышение артериального давления, нарушения углеводного обмена (нарушенная толерантность к углеводам или СД 2 типа), нарушения половой функции, снижение сопротивляемости организма к инфекциям.

Если Вы отметили сочетание астенических симптомов с вышеперечисленными проявлениями, обратитесь к эндокринологу. Специалист поможет исключить эндокринное расстройство и нормализовать уровень гормонов, если это необходимо.

Для профилактики эндокринных заболеваний употребляйте йодированную соль с пищей, ежедневно потребляйте молочные продукты, поддерживайте нормальный и стабильный вес, полноценно спите (не менее 7-8 часов в сутки), занимайтесь аэробными физическими нагрузками, гуляйте на свежем воздухе, принимайте профилактические дозы витамина Д.

Записаться на консультацию эндокринолога и получить все интересующие ответы по диагностике эндокринных заболеваний можно по телефону в Москве +7 (495) 775 75 66

Информацию для Вас подготовила:

Гречкина Алла Павловна - врач-эндокринолог. Ведет прием в корпусе клиники на Озерковской.


Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте

Первые проблемы со сном, как правило, начинают появляться после 40 лет, а после 65 лет около 45% людей страдают от стойких нарушений сна. Почему это происходит, и что с этим можно сделать – рассмотрим подробнее. В нашей статье вы узнаете:

Как понять, есть ли у вас бессонница?

Причины бессонницы в пожилом возрасте

Простые и доступные способы как устранить бессонницу в пожилом возрасте

Как понять, есть ли у вас бессонница?

Существуют разные ситуации. Разберемся, что можно отнести к бессоннице, а что нет.

Ситуация 1:

Если вы ложитесь спать в достаточно ранний час (19-20 часов), а затем просыпаетесь в раннее время (4-5 часов утра) и не можете больше уснуть, то к бессоннице это состояние не относится. Количество времени, проведенного во сне, вполне удовлетворительное (9-10 часов), и здесь нужно всего лишь сместить время засыпания. Или продолжать такой режим, если для вас это удобно. Угрозы для здоровья нет.

Ситуация 2:

Вы ложитесь спать в 22-23 часа. Проведя во сне нормальное количество часов, утром, просыпаясь, ощущаете, будто не спали всю ночь и совершенно не выспались. Это состояние бессонницей также не является. Это синдром ненасыщения сном. Состояние крайне неприятное, и ниже представленные средства также могут помочь в решении этой проблемы.

Ситуация 3:

Вы долго не можете заснуть, проводите без сна несколько часов до тех пор, пока не уснете. Иногда это происходит лишь под утро. Это проявление истинной бессонницы. Необходимо принимать меры.

Ситуация 4:

Вы быстро и легко засыпаете в положенный час. Однако ночью просыпаетесь, после чего никак не можете уснуть вновь. Это тоже проявление истинной бессонницы, и необходимо это устранять.

Чем опасно нарушение сна?

Нельзя приуменьшать значение сна для здоровья организма. Во время ночного отдыха протекают многие восстановительные и обменные процессы, синтезируются важные вещества. Дневной сон не компенсирует отсутствие ночного, поэтому не может восстановить нормальное самочувствие.

Чем опасна бессонница:

  • Развитием депрессивного состояния, подавленности, раздражительности, дневной сонливости.
  • Снижением памяти, концентрации внимания, умственной активности.
  • Развитием сердечно-сосудистых патологий, неврозов.
  • Изменением режима питания, набором лишнего веса, развитием сахарного диабета 2 типа.
  • Обострением хронических заболеваний, включая гипертензию, болезни суставов, проблемы с ЖКТ.

Чтобы понять, как бороться с расстройством, нужно выявить его причину. Сделать это самостоятельно получается не всегда, но ряд факторов можно проконтролировать без привлечения специалиста.

Причины бессонницы в пожилом возрасте

Бессонница чаще всего является следствием каких-либо причин. Само по себе это явление не возникает. От причины развития нарушения сна зависит и то, как лечить расстройство. Специалисты подразделяют эти причины на две категории:

Психологические причины:

Пожилой человек сталкивается со многими психологическими проблемами, которые провоцируют вышеперечисленные состояния: это может быть утрата близких, переход на пенсию, современное информационное пространство с тревожными новостями в программах новостей, одиночество, финансовые трудности и многое другое. Здесь, пожалуй, большую роль сыграют поддержка близких и членов семьи.Также будет нелишним посоветоваться с психологом и составить программу, как помочь близкому решить проблему.

Физиологические причины:

  • Возрастные заболевания: болезнь Альцгеймера, артриты, артрозы, болезни щитовидной железы, нейроинфекции и пр. Здесь необходимо направить все усилия на лечение основного заболевания.
  • Недостаточная физическая активность. После 60-65 лет большинство людей уходит на пенсию, вместе с этим снижаются привычные нагрузки, нарушается привычный распорядок дня. Пассивность затрудняет лечение бессонницы у пожилых. Для нормализации сна и профилактики возрастных проблем со здоровьем необходимо компенсировать дефицит физической активности.
  • Прием препаратов, влияющих на сон. Как правило, после 50 лет организму требуется поддержка из-за возрастных изменений. Многим назначаются препараты для сердечно-сосудистой системы, нормализации давления, функции почек. У пожилых женщин зачастую в коррекции нуждается гормональных фон. Некоторые средства могут стать причиной нарушений сна. Например, есть ряд диуретиков, вызывающих расстройства сна при употреблении за 2-3 часа до него. Чтобы избежать побочных явлений и получить максимальный эффект от терапии, нужно точно соблюдать режим приема – обычно пить такие лекарства рекомендуется в первой половине дня. Если причиной плохого сна были побочные действия препаратов, при изменении времени приема проблема может решиться или борьба с бессонницей станет заметно проще.
  • Естественное возрастное снижение выработки ряда гормонов, в том числе регулирующих сон, например, мелатонина. Именно от этого вещества зависит качество сна и наши биоритмы, то, как быстро мы засыпаем, как крепко спим и как хорошо высыпаемся. Если мелатонина не хватает, то и со сном будут проблемы. Чаще всего это является главной причиной бессонницы, особенно если человеку кажется, что бессонница возникла на пустом месте, не имея никаких видимых предпосылок. С другой же стороны, наслаиваясь на другие причины (психологические и т.д.), нехватка мелатонина усиливает их негативные последствия. Поэтому это один из главных факторов, с которого стоит начать коррекцию нарушений сна.
  • Магнитные бури. Установлено, что в период магнитных бурь (всплесков гео-магнитной солнечной активности) возникают нарушения сна и не только: резко возрастает количество инфарктов (в 1,5 раза), человек испытывает слабость, необъяснимую усталость. Это проявление метеозависимости. Ученым удалось выявить, что в период магнитных бурь в человеческом мозге резко снижается активность эпифиза – железы, которая вырабатывает мелатонин. Именно поэтому пожилыми людьми магнитные бури переносятся особенно тяжело, ведь собственного мелатонина с возрастом, как уже говорилось выше, итак вырабатывается меньше. Однако это состояние вполне поддается коррекции – с помощью дополнительного приема мелатонина. Это позволит гораздо легче переносить магнитные бури и нормализовать сон в эти периоды.

Простые и доступные способы устранить бессонницу в пожилом возрасте

Специалисты рекомендуют, не прибегать сразу к средствам от бессонницы для пожилых. С возрастом, когда есть ряд заболеваний, они могут тяжело отражаться на общем состоянии в силу своих побочных эффектов. К снотворным следует прибегать лишь в тяжелых, клинических, неизлечимых ситуациях. Для начала, попробуйте восстановить сон естественным путем. Вот несколько базовых советов, как победить бессонницу:

1. Восполните нехватку мелатонина. Начните принимать мелатонин в виде таблеток за 60-90 минут до сна. Таким образом, вы повышаете концентрацию этого естественного вещества в крови, в результате чего наступает естественный здоровый сон. Мелатонин улучшает качество сна, ускоряет засыпание, снижает число ночных пробуждений и улучшает самочувствие после утреннего пробуждения.

Что особенно важно, это средство не вызывает привыкания и зависимости.

Мелатонин можно найти в аптеках. Он отпускается без рецепта. Сегодня можно купить хороший мелатонин без переплат, так как есть очень качественные препараты по демократичной выгодной цене за упаковку.

Кроме того, в пожилом возрасте меньше всего хочется экспериментировать с своим здоровьем, поэтому будет надежнее отдать предпочтение тем производителям, которые известны, давно присутствуют на рынке, открыты для диалога с потребителем и отвечают за качество. Например, один из таких препаратов «Мелатонин Эвалар». Его производит известная компания («Эвалар»), выпускающая всю продукцию по международному стандарту качества GMP1, в его составе качественный мелатонин, и при этом он самый выгодный по цене2.

Мелатонин не подходит пожилым людям с аутоиммунными заболеваниями и почечной недостаточностью.

Восполнение нехватки мелатонина поможет адаптировать организм при метеозависимости. Мелатонин не подходит пожилым людям с аутоиммунными заболеваниями и почечной недостаточностью. В этом случае подбираются другие препараты от бессонницы для пожилых людей.

2. Попытайтесь нормализовать функцию желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Обратите внимание на то, как работает ваш ЖКТ. Это орган, в работе которого суточные биоритмы наиболее выражены. Иными словами, он «живет» вместе с нами по нашим часам. Необходимо отладить режим его работы: в ночные часы он должен «спать» (т.е. не ешьте за 2 часа до сна, чтобы ему не приходилось переваривать пищу, когда ему нужен отдых), «просыпаться» утром всегда в одно и тоже время, а днем получать пищу примерно в одни те же часы. Когда мы настраиваем наш кишечник на правильный ритм, то настраивается на правильный ритм и весь наш организм, в том числе мозг, который регулирует, в свою очередь, и сон. Поэтому, если у вас бессонница, обратите внимание на работу вашего кишечника.

3. Следите за гигиеной сна. Прежде всего, это режим сна. Бывает, что человек любит поспать днем часок-другой, а потом ночью не может уснуть.

Конечно, дневной сон не следует отменять, ведь он помогает восстановить силы. Однако следует помнить, что если человек поспит днем два-три часа, то после пробуждения его ждут вялость, сонливость, а вечером он вновь не сможет уснуть.

После исследования большого количества людей, ученые пришли к выводу, что дневной сон должен не превышать 1 часа, и не следует ложиться спать после 15:00 часов. Если же поменять местами периоды сна и бодрствования, когда человек высыпается днем и бодрствует ночью, то это может привести к различным болезням, например, сердечным, но в первую очередь – к возрастной деменции. Деменция (от латинского «безумие») – это приобретенное слабоумие, снижение познавательной деятельности и потеря ранее усвоенных знаний (в той или иной степени) с затруднением или невозможностью приобретения новых.

Поэтому постарайтесь сделать все, чтобы ночь для вас по-прежнему оставалась временем для сна, а день – для бодрствования. Восстанавливайте биоритмы, восполняйте необходимый уровень мелатонина – это основы здорового сна, полноценного отдыха и отличного самочувствия.

4. Следите за микроклиматом в спальне. Духота, холод или жара в помещении усугубят проблемы со сном. Рекомендуется проветривание, поддержание температуры 20-22°С, желательно использовать увлажнитель в период работы центрального отопления.

5. Увеличьте физические нагрузки. Речь идет о регулярных пеших прогулках длительностью не менее 30 минут в среднем ритме, можно добавить гимнастику и дыхательные комплексы. Нельзя допускать перенапряжения. При этом может возникнуть обратный эффект, как и при нервном перевозбуждении, поэтому нагрузки нужно строго контролировать. Чувство легкой усталости возможно.

Активность не только поможет регулировать сон, она способствует укреплению сердца, сосудов, нормализации работы кишечника, улучшению обмена веществ и повышению настроения.

Кроме того, есть специальные упражнения при бессоннице:

  • Дыхательная гимнастика.
    Упражнение 1. Выполняется дважды в день, желательно в одно и то же время. Минимальный курс до достижения результатов – 30 дней. Упражнения простые, их смогут выполнять даже люди в возрасте 80 лет и старше.
    Исходное положение – лежа, дыхание выполняется с использованием живота. Первый этап – выдох через рот до ощущения полного опустошения легких. Второй этап – глубокий вдох через нос по счету от 1 до 4. Чем медленнее темп счета, тем лучше. При этом важна равномерность. Третий этап – задержка воздуха до счета 7. Четвертый этап – выдох через рот при сжатых челюстях. Язык прижимается к зубам, чтобы получился сипящий звук. Начать лучше с двух повторов упражнения, увеличивая число повторов ежедневно до 10-15.
    Упражнение 2. Выполняется перед сном, рекомендуется делать постоянно. Исходное положение – лежа, руки вытянуты воль туловища, ладони уперты в матрас.
    Первый этап – глубокий вдох с одновременным напряжением поясницы. Второй этап – длительный выдох с расслаблением. Выполняется 5-7 повторов.

  • Упражнения для расслабления перед сном.
    Упражнение 1. Показано как средство от бессонницы для пожилых, эффективное при синдроме беспокойных ног.
    Исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях. Первый этап – приподнимаются обе ноги на несколько сантиметров над кроватью, удерживаются в этом положении до ощущения усталости. Второй этап – ноги вытягиваются и полностью расслабляются. Повторы выполняются в течение 5 минут. Если обе конечности поднимать сложно, можно поднимать по одной ноге.
    Упражнение 2. Помогает улучшить кровообращение и снять напряжение. Исходное положение – лежа, руки за головой.
    Первый этап – приподнять голову, используя мышцы пресса. Второй этап – вернуться в исходное положение и расслабиться. Сделать 5-7 повторов. После помассировать живот по часовой стрелке.

Если при нарушении сна у пожилых людей лечение своими силами не дает стойкой положительной динамики, о том, как избавиться от расстройства, следует проконсультироваться у врача.



1 Сертификат GMP №С0170889-173GMPMF-1.
2 По данным АО «Группа ДСМ» (DSM Group) за август 2019 года, средневзвешенная розничная цена за 1 таблетку ЛС «Мелатонин Эвалар» в форме таблеток №20 ниже, чем у аналогов, имеющих аналогичное действующее вещество и дозировку в упаковках №30, 24. Цены в конкретных аптеках могут различаться.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Почему постоянно хочется спать: возможные причины и способы решения

Если вы регулярно начинаете зевать посреди рабочего дня, а ваши глаза закрываются сами собой — скорее всего, у вас избыточная дневная сонливость. Не пугайтесь: по результатам исследования Национального фонда сна США (да, есть и такой) 2020 года, почти половина опрошенных испытывают сильную сонливость от трех до семи дней в неделю. 40% взрослых, принимавших участие в опросе, рассказали, что эта сонливость мешает их жизни. Журналистка Забороны Полина Вернигор специально по просьбе коллег разобралась в возможных причинах того, что нам постоянно хочется спать.

Может, надо просто поспать?

«Спасибо за совет. Очень полезно!» — разочарованно заметите вы. Но недосыпание или проблемы со сном — это самая частая причина чрезмерной сонливости. Недосыпание может быть кратковременным или хроническим — в обоих случаях возможных причин несколько.

Первая, самая очевидная и самая простая в решении — это неправильный распорядок дня. Если вы жертвуете сном ради сериалов, работы или утренних тренировок, это значит, что сон для вас не в приоритете. В таком случае, скорее всего, вы спите слишком мало — и на следующий день страдаете от последствий. Если пренебрежение сном стало привычкой, его недостаток накапливается и выливается в синдром недостаточного сна.

Синдром недостаточного сна может вызвать рассинхронизацию между поведением во сне и во время бодрствования — например, вы будете путать, что действительно происходило, а что вам приснилось. Люди с таким синдромом также могут плохо адаптироваться к окружающей среде: возможны нарушения концентрации и способности анализировать события. Если вы понимаете, страдаете от этого синдрома из-за того, что пренебрегаете здоровым сном, единственное, что вам поможет — это наладить режим и начать высыпаться.

Бессонница — более серьезная причина недостатка сна. Если она не вызвана неправильным распорядком дня (например, вы привыкли ложиться спать в 3 часа ночи, поэтому заснуть раньше вам физически трудно), это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем. В таком случае надо обратиться к врачу и пройти обследование.

Расстройства циркадного ритма сна также часто вызывают бессонницу или нарушение качества сна. Это когда режим сна человека не соответствует местному циклу дня и ночи: например, вы меняете часовые пояса или работаете в ночную смену.

  • Сальвадор Дали, «Сон, вызванный полетом пчелы вокруг граната, за секунду до пробуждения» (1944) / Wikimedia

Я нормально сплю ночью, но днем ​​хочу спать — почему?

Самое простое объяснение — вы устали. Усталость характеризуется как отсутствие энергии — эмоциональной, умственной и физической. Поэтому вполне логично, что когда у вас нет энергии на то, что необходимо сделать здесь и сейчас, организм «отключается» как ноутбук, у которого закончился заряд. Здесь совет один: отдыхать. Если вы не отдохнете сейчас, то ваша усталость станет хронической, а там и до эмоционального выгорания недалеко.

Но я не устал! Что еще есть?

Еще одна причина, по которой вы можете постоянно хотеть спать — плохое качество сна. Это может быть следствием того же ненормированного распорядка дня или недостатка сна. Но иногда причины более глубокие: например, качество сна портится из-за апноэ — это нарушение дыхания, характеризующееся короткими паузами в дыхании в течение ночи. Оно приводит к тому, что человек постоянно находится в фазе поверхностного сна, часто просыпается и в результате не высыпается. Чтобы выявить апноэ, попросите близкого человека понаблюдать за вами во сне и посчитать количество задержек дыхания, или же включите рядом с собой диктофон. Есть несколько вариантов решения этой проблемы — от коррекции образа жизни до хирургической операции. Но какой именно подойдет вам, должен решить врач.

На качество сна также может влиять синдром беспокойных ног. Он характеризуется необходимостью двигать конечностями во сне и сокращает общую продолжительность сна. Это в основном свидетельствует о медицинских проблемах: низком уровне железа, почечной недостаточности, болезни Паркинсона, сахарном диабете, ревматоидном артрите, беременности и целиакии (нарушении работы кишечника, которое вызывает непереносимость глютена). Среди других возможных причин такого состояния — прием антидепрессантов, нейролептиков, антигистаминных препаратов и блокаторов кальциевых каналов.

  • Фердинанд Ходлер, «Ночь» (1889-1890) / Wikimedia

Почти любое заболевание, вызывающее постоянную боль, может быть причиной того, что вам все время хочется спать. Обычно хронические болезни, в частности артрит, грыжа, артроз и т.д. могут затруднять сон и делать человека склонным к дневной сонливости. Качество сна также портят болезни мочеполовых путей: из-за необходимости постоянно вставать в туалет ночью человек не успевает достичь фазы глубокого сна и, соответственно, плохо высыпается.

Во всех этих случаях следует обратиться к врачу и пройти курс лечения. Просто глушить проблему снотворными средствами в таких ситуациях — очень плохая идея. Ведь проблемы со сном — это реакция организма на заболевание, которое не стоит игнорировать.

Физически я здоров, а морально — не очень. Это может быть причиной?

Вполне. Нарушения сна и дневная сонливость часто связаны с психическими состояниями или лекарствами, которые их устраняют. Антидепрессанты, обезболивающие и антигистаминные средства кроме синдрома беспокойных ног могут вызывать еще и общую сонливость.

Что касается расстройств психического здоровья — считается, что 80% людей, которые переживают депрессивные эпизоды, имеют избыточную дневную сонливость. В то же время биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и общее тревожное расстройство вызывают проблемы со сном и также могут быть причиной того, что вам постоянно хочется спать.

Среди неврологических проблем, которые препятствуют нормальному сну, выделяют нарколепсию, нейродегенеративные заболевания (в частности, болезнь Паркинсона и слабоумие), расстройства нервного развития и другие проблемы с мозгом. Во время нарколепсии, например, мозг не может должным образом регулировать цикл сна и бодрствования. Пациенты с этим диагнозом склонны засыпать в неподходящее время и в неподходящих местах.

  • Анри Руссо, «Спящая цыганка» (1897) / Wikimedia

Черепно-мозговая травма и сотрясение мозга в большинстве случаев вызывают проблемы со сном, а опухоли или поражения головного мозга могут провоцировать излишнюю сонливость. Инфекции (например, менингит и энцефалит) тоже вызывают синдром недостаточного сна.

Как минимум у 31% детей с расстройствами аутистического спектра наблюдается дневная сонливость, а проблемы со сном у людей с такими особенностями могут сохраняться и в зрелом возрасте.

Проблемы со сном вызывают и нарушения обмена веществ, в частности диабет и гипотиреоз. Такие заболевания, как анемия, аномальный уровень натрия в крови и дисбаланс электролитов также провоцируют чрезмерную сонливость.

  • Жан-Бернар Ресту, «Сон» (1771) / Wikimedia

Это можно исправить?

Да. Даже когда чрезмерная дневная сонливость вызвана болезнями или состояниями, которые невозможно вылечить, сон можно реабилитировать медикаментами. Но очень важно не назначать себе никаких лекарств самостоятельно: они могут сделать еще хуже.

Поэтому для начала советуем вам попробовать наладить режим дня: ложиться спать раньше, проветривать помещение, за час до сна отложить все гаджеты и сконцентрироваться на чем-то приятном, что бы вас расслабляло, чаще бывать на свежем воздухе и есть меньше тяжелой пищи во второй половине дня. Также следует избегать активных физических нагрузок и эмоциональных потрясений (например, просмотра новостей) вечером.

Если вы перепробовали все, но ничего не помогло — немедленно идите к врачу. Возможно, таким образом организм сообщает вам о серьезных проблемах со здоровьем. Единой схемы лечения нет, поскольку все зависит от причин.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) - неврологическое заболевание, проявляющееся парестезиями в нижних конечностях и их избыточной двигательной активностью преимущественно в покое или во время сна.

Синдром беспокойных ног был впервые описан Томасом Виллисом в 1672 г: «У некоторых людей, когда они собираются спать и ложатся в кровать, сразу после этого возникает шевеление сухожилий, рук и ног, сопровождаемое коликами и таким беспокойством, что больной не может спать, как будто бы он находится под пыткой». Современное определение данного синдрома было предложено шведским ученым K. Ekbom в 1945 г.:

Синдром беспокойных ног может быть первичным (идиопатическим) и вторичным.

Одной из самых вероятных причин развития первичного синдрома беспокойных ног считается недостаточность допаминэргических систем в субкортикальных структурах головного мозга, участвующих в тормозных процессах.

Вторичный синдром беспокойных ног может развиваться на фоне беременности и различных патологических состояний.

Основными причинами вторичного синдром беспокойных ног являются:

  1. Дефицит железа. Недостаток железа нарушает продукцию допамина в головном мозге, что в свою очередь провоцирует развитие вторичного СБН. Запасы железа у пациента могут истощаться даже без клинически значимой анемии. Исследования показали, что уменьшение запасов железа, определяемое по снижению уровня ферритина ниже 50 мкг/л, может вызывать или усиливать симптомы СБН.
  2. Неврологические расстройства. Вторичный СБН часто наблюдается при травмах спинного мозга и периферической нервной системы, а также периферических нейропатиях различного генеза (диабетическая, алкогольная, токсическая).
  3. Беременность. СБН отмечается у 15-20% женщин во время беременности. Симптомы могут быть достаточно тяжелыми, но обычно полностью исчезают через несколько недель после родов. Предполагается, что причинами возникновения СБН на фоне беременности могут быть железодефицитная анемия, дефицит фолиевой кислоты, гормональные изменения и венозный застой в нижних конечностях.
  4. Уремия. До 50% пациентов с терминальной почечной недостаточностью имеют СБН. Была показана корреляция частоты СБН с уровнем мочевины крови, анемией, периферической нейропатией и снижением уровня паратиреоидного гормона у данной категории пациентов. Особенно тяжелая симптоматика отмечается непосредственно во время диализа, когда пациент вынужден несколько часов лежать без движения. Было показано уменьшение или исчезновение симптомов СБН после трансплантации почек.
  5. Применение лекарственных средств. Симптоматика СБН может развиваться или утяжеляться на фоне применения различных медикаментов, таких как трициклические антидепрессанты (амитриптилин, азафен и др.), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (тразодон, прозак), препараты лития, метоклопрамид (реглан), блокаторы кальциевых каналов (коринфар, финоптин). Кофеин также утяжеляет симптоматику СБН.

Клинические проявления СБН можно сгруппировать в несколько основных симптомокомплексов:

Неприятные ощущения в ногах. Обычно они описываются как ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание, действие разряда электрического тока, шевеление под кожей и т.д. Около 30% пациентов характеризуют эти ощущения как болевые. Иногда пациенты не могут точно описать характер ощущений, но они всегда бывают крайне неприятными. Локализуются эти ощущения в бедрах, голенях, стопах и волнообразно возникают каждые 5-30 секунд. Имеются значительные колебания тяжести указанной симптоматики. У некоторых больных симптомы могут возникать только в начале ночи, у других - непрерывно беспокоить в течение всех суток.

Симптомы усиливаются в покое. Наиболее характерным и необычным проявлением СБН является усиление сенсорных или моторных симптомов в покое. Пациенты обычно отмечают ухудшение в положении сидя или лежа и особенно при засыпании. Обычно до возникновения симптоматики проходит от нескольких минут до часа при нахождении в спокойном состоянии.

Симптомы ослабевают при движении. Симптомы значительно ослабевают или исчезают при движении. Наилучший эффект чаще всего оказывает простая ходьба. В ряде случаев помогает потягивание, наклоны, упражнения на велотренажере или просто положение стоя.

Симптомы носят циркадный характер. Симптоматика значительно усиливается в вечернее время и в первую половину ночи (между 18 часами вечера и 4 часами утра). Перед рассветом симптомы ослабевают и могут исчезнуть вообще в первую половину дня.

Следует, однако, отметить, что иногда могут возникать диагностические трудности при дифференциальном диагнозе первичного и вторичного синдрома беспокойных ног. Так как нет точных биохимических маркеров первичного СБН, то не представляется возможным определенно сказать является ли указанное выше состояние причиной, вызвавшей вторичный СБН, или оно лишь спровоцировало клинические проявления первичного СБН.

Ценную диагностическую информацию, позволяющую подтвердить наличие синдрома беспокойных ног, можно получить при проведении полисомнографии - метода  длительной регистрации различных физиологических параметров во время сна.

Если Вы или Ваши родственники хотите полноценно отдыхать во время сна,  ждём Вас в отделении сомнологии Лечебно-диагностического центра Международного Института Биологических систем имени С.М. Березина.

Подарите себе здоровый сон!

 

 

Обморок. Симптомы, причины и лечение

Обморок  – это недолговременная потеря сознания, вызванное кратковременным снижением обмена веществ в головном мозге,на фоне плохого его кровоснабжением.

Больше трети людей в своей жизни сталкивались с обмороками. Большая часть случаев этого состояния связана с различными внешними или внутренними факторами и не являются признаком серьёзных заболеваний. Но вот если обмороки часто повторятся , то на это следует обратить особое внимание и обратиться к квалифицированному специалисту (неврологу или кардиологу).

Обмороки часто возникают внезапно, но иногда ему предшествуют ряд изменений, которые можно заметить. Предобморочное состояние характеризуется: повышенной потливостью, подташниванием, головокружением, побледнение кожных покровов, ощущением потемнения в глазах, резкой и сильной слабостью, шумом в ушах, частой зевотой, онемением  рук и ног. Если в предобморочном состоянии принять сидячее или лежачее положение тела, то произойдёт перераспределение крови в сосудах, повышение давления в них, что предотвратит возникновение обморока. Если же он всё-таки произошёл, то будет не таким внезапным и снизится риск получить травму при падении. После обморока наблюдается в большинстве случаев спутанность сознания, но это кратковременное явление. Обморок не сопровождается прекращением дыхания или сердцебиения, непроизвольным мочеиспусканием, дефекацией и рвотными позывами.

При обмороке происходят следующие изменения: похолодание рук и ног, замедление пульса, зрачки не меняют чувствительность к свету, но могут быть сужены или, наоборот, расширены, снижение давления, побледнение кожных покровов; дыхание становится поверхностным и более редким, иногда наблюдается повышенное слюноотделение или сухость во рту. Длительность обморока может быть несколько секунд, но не более 2-3 минут. Лежачее положение улучшит кровоснабжение головного мозга и поможет человеку выйти из этого состояния как можно быстрее.

Сами по себе обмороки не опасны, но в ряде случаев являются первым признаком серьёзной болезни. Поэтому очень важно после обморока выяснить причину его появления и проанализировать обстоятельства, которые к нему привели.

Первичный осмотр пациента обычно проводит терапевт, педиатр или невролог. В дальнейшем может потребоваться консультация кардиолога, эндокринолога, хирурга, психиатра и других специалистов. Из методов обследования в диагностике причин обморока помогают общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови, определение сахара крови, ЭКГ, ЭЭГ, ЭХО-КГ, ультразвуковое доплеровское исследование сосудов головы и шеи, МРТ или КТ головного мозга, рентгенография позвоночника.

Не оставляйте без внимания любые случаи обморочного состояния. Если же сыграли значение внешние факторы или их совокупность, то надо постараться в будущем избегать подобных ситуаций. В КЛИНИКЕ СИТИЛАБ Вы всегда можете найти врача, который Вам сможет помочь  найти причину обмороков ее устранить. К Вашим услугам мы можем и современную лабораторную и ультразвуковую диагностику и большое количество опытных самых различных специальностей врачей. Запись по телефону 211-00-81

доктор медицинских наук, профессор Мальцева Лариса Ивановна.

Климакс — это возрастная перестройка в организме женщины, связанная с угасанием репродуктивной функции. В определенном возрасте (примерно 50 лет) в организме женщины происходит множество изменений, которые могут мешать ее физическому, психическому и социальному благополучию. Первостепенную роль играют эндокринные изменения, главным образом, сниженная продукция гормона яичника – эстрогена. Какие признаки говорят о приближении климакса? Как климакс влияет на самочувствие женщины? Является ли климакс болезнью?

Симптомы:

  • Горячие приливы (“приливы жара”) - самый первый признак климакса. Причина – снижение функции яичников.
  • Головные боли. Голова болит, как будто тугой обруч давит на макушку или напряженная головная боль начинается в затылке и верхней части шеи. Причина – снижение функции яичников.
  • Бессонница. Это очень характерный синдром при климаксе. Потеря сна вызывает нервозность, истощает умственно и физически.
  • Нервозность. Женщина постоянно чувствует себя взвинченной. Ей никак не удается расслабиться. Она чувствует себя больной, несчастной, усталой. Нет силы выполнять даже домашнюю работу.
  • Депрессивное состояние. Причина - снижение функции яичников. Оно переносится хуже всего. Плохое настроение, ощущение беды, слезы без причины. Ощущение безнадежности, потерянности, жизнь, словно в тумане, нет желаний и нет надежд.
  • Нарушение кровообращения. Это горячие приливы, сильное сердцебиение, сдавливающее ощущение в груди. В конечностях возникает онемение и пощипывание. Эти нарушения функциональные. Они исчезнут, как только кончится климактерический период.
  • Изменения обмена веществ. Происходят из-за недостаточности и чрезмерной активности одной или нескольких желез внутренней секреции, которые могут проявиться во время климакса. Некоторые женщины страдают нарушениями обмена углеводов, что ведет к нарушению содержания сахара в крови и появлению его в моче. 8. Боль в суставах и полнота, сухость во влагалище и снижение сексуального влечения, потеря эластичности кожи, быстрое появление морщин, ухудшение состояния волос. В молочных железах железистая ткань заменяется жировой и соединительной. Грудь теряет упругость и форму. Вес тела увеличивается, так как ослабевает воздействие щитовидной железы на обмен веществ. Жир незаметно скапливается на животе, ягодицах, бедрах и подбородке. Причина – снижение функции яичников и, как следствие, недостаток эстрогенов. К каким осложнениям приводит климакс?
  • К сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу и заболеваниям нервной системы. От 3 до 55 % современных женщин в возрасте 45-50 лет страдают климактерическим синдромом, который при отсутствии лечения дает начало ишемической болезни сердца, гипертонической болезни в 52,3% случаев. В более позднем возрасте (55-70 лет) возникает нарушение функции мочевыводящих путей: от “недержания мочи при напряжении” до полного недержания мочи, и наклонности к хроническому течению мочеполовых инфекций. У многих женщин так же возникает остеопороз (снижение плотности костей и вымывание из них кальция), что может привести к переломам крупных костей (позвоночник, бедро). К 70-летнему возрасту 40% женщин перенесли такие тяжелые переломы. Основная проблема состоит в том, что всевозможные нарушения, сопровождающие климакс, заставляют женщину обращаться за лечением к специалистам разного профиля: терапевтам, невропатологам, гинекологам, хирургам и пр. Представьте, что от каждого из этих врачей она получает по 2-3, а то и больше, различных лекарств. К сожалению, некоторые врачи, не учитывая, что все эти симптомы являются проявлениями климактерического синдрома, действуют по принципу “синдром – таблетка”. К тому же эти лекарства лечат только отдельные симптомы, а не истинную причину недомоганий. Таким образом, женщина с климактерическими расстройствами может принимать одновременно кардиологические, гипотен зивные, спазмолитики, снотворные, сосудистые, уроантисептические и прочие препараты, кроме того, физиотерапевтические, массажные и электропроцедуры. Можно ли смягчить эти неприятные ощущения? Можно!!! Лечение климакса. Рекомендуется: прекратить курение или уменьшить его интенсивность, увеличить физическую активность, больше отдыхать и т. д. Эти советы верны для любого возраста, но в особенности в период климакса. Особенно рекомендуются занятия спортом. Они полезны для сосудов и костей. Следует отказаться от навязчивой идеи похудения. Подкожный жир играет важную роль в гормональном обмене и после климакса частично регулирует снабжение эстрогенами. Существуют также не медикаментозные методы облегчения боли и стресса, такие как массаж, сауна, йога и медитативные упражнения. Хорошо, если женщине поможет ее спутник жизни, например, овладев простыми приемами массажа.
  • Медикаментозное лечение: Гормональные лекарственные препараты, но их должен подобрать врач. С осторожностью следует принимать седативные, антигипертензивные препараты, так как в период климакса часто возникает преходящая гипертензия, обычно хорошо поддающаяся лечению женскими половыми гормонами. Хороший эффект дают фитосборы.

При расстройствах менструации – циклический прием гестагенов (например, в течение 10 дней во второй половине каждогоцикла). Низко дозированные контрацептивные таблетки (при отсутствии факторов риска в отношении болезней сердца и сосудов). После окончательного прекращения менструаций эстрогены следует назначать в сочетании с гестагенами. Местное (влагалищное) применение эстрогенов для предотвращения или лечения атрофических проявлений приобретает популярность, поскольку выяснилось, что это позволяет предотвратить рецидивирующие инфекции мочевых путей.

Период менопаузы можно пройти, оставаясь энергичной, сексуальной и привлекательной. В этом Вам помогут специалисты медицинского центра «Здоровье семьи».

Постоянная усталость - симптомы, причины, заболевания. Как их преодолеть?

Серый, унылый и мрачный снаружи. Приходишь домой и… ничего не хочется. «Это переутомление. Это пройдет в конце концов» — вы преуменьшаете это. Между тем, постоянная усталость может быть сигналом о том, что что-то не так. Как оказалось, это может быть симптом дефицита элементов в организме, а также симптом различных заболеваний.

Постоянная усталость - распространенная проблема

По данным Центрального статистического управления каждый пятый поляк устал, а каждый десятый чувствует себя истощенным.Из-за постоянной усталости большинство из нас не сразу обращается к врачу. Кто бы не устал от такого количества обязанностей и жизни в таком темпе? В любом случае, как измерить постоянную усталость? Должен ли тот факт, что вам нужно больше сна, чем обычно, или что у вас снова нет сил пойти на тренировку, которая вам обычно нравится, уже беспокоит вас?

Начнем с того, что проблема постоянной усталости распространена. Согласно отчету международной исследовательской компании YouGov, , только каждый седьмой человек чувствует себя бодрым каждый день сразу после пробуждения до .Многие из нас, сколько бы часов ни провели во сне, чувствуют усталость и упадок сил с самого утра, даже несколько раз в неделю. Эксперты отмечают, что все большее число очень молодых людей, подростков, заведомо сонливы в течение дня. Так почему вы устали или устали? Причины этого явления могут быть разные - менее опасные, которые можно быстро устранить, но и серьезные, требующие длительного лечения.

Выбирайте продукты, которые помогут вам сохранить природную энергию и хорошее настроение.Вы найдете их в магазине Hello Zdrowie!

Постоянная усталость и недостаток сна

Наша усталость и сонливость могут быть напрямую связаны со сном, его продолжительностью и качеством. Молодые люди сегодня спят меньше, чем когда-либо в истории, предупреждает Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS). Беспокоит то, что все больше и больше респондентов испытывают чрезмерную сонливость и усталость, поскольку исследователи видят связь между нарушением сна и несчастными случаями, ожирением и даже сердечными и сосудистыми заболеваниями.

Хроническая усталость, которую мы чувствуем, связана с количеством часов сна в течение ночи. Точнее, бессонница. Отчет YouGov подтверждает, что 54 процента. люди, которые спят менее 6 часов, чувствуют сонливость и усталость почти каждый день недели. В случае респондентов, которые спят 7-8 часов, только 27 процентов. чувствует частую нехватку энергии. А в группе реально спящих - свыше 9 часов в сутки - всего 20 процентов. есть это чувство.

Физиологические изменения, социальное давление, частое использование смартфонов и компьютеров, особенно в постели, приводят к позднему засыпанию и перепадам настроения, добавляют эксперты NHS .И все же качество нашего сна и его продолжительность диктуются взаимодействием света и гормонов, и, конечно, к этому нужно было бы приспособиться. - Проблема в том, что общество меняется, - говорит проф. Пол Гринграс, педиатр-консультант из Великобритании. - Искусственный свет от планшетов, телефонов, компьютеров тормозит выработку мелатонина, а значит - проблемы со сном.

Gringras предупреждает о т.н. синдром отсроченной фазы сна (СЗФС), т.е. расстройство, возникающее в результате несоответствия внутренних биологических часов ритму засыпания, навязываемому, например, поздним использованием сотовых телефонов.Типичные часы сна для человека с DSPS: 2.00-4.00 ночи и 10.00-14.00 днем. К счастью, расстройство поддается лечению.

Тем не менее, большая группа людей, 45%, даже после нормального сна не менее 7 часов говорят, что устают от 1 до 3 дней в неделю. Итак, почти все мы абсолютно нежизнеспособны хотя бы раз в неделю, даже после хорошего ночного сна! Тогда причину надо искать в другом.

Хроническая усталость - Болезни

Существует множество болезней, при которых усталость и слабость являются основными или одними из основных симптомов.Каждое из этих состояний имеет симптомы, отличные от усталости, которые позволяют вам встать на правильный путь в диагностике. Изучите основную информацию о некоторых из них — возможно, вам следует обратиться к врачу, если вы устали.

Синдром хронической усталости (СХУ)

Ничего важного в вашей жизни не изменилось, но в течение длительного времени (например, в течение шести месяцев) вы чувствуете непреодолимую усталость, которая влияет на вашу концентрацию и мешает повседневной деятельности? Пришло время заинтересоваться, потому что ваше тело определенно хочет вам что-то сказать.Возможно, ваша проблема — синдром хронической усталости, также известный как «синдром хронической усталости» или в просторечии называемый «синдром хронической усталости». Характерно, что симптомы утомления усиливаются даже после незначительной физической или умственной нагрузки.

Синдром хронической усталости снижает физическую активность в течение дня более чем на 50%. У больных могут развиваться различные дополнительные симптомы этого заболевания.У одних отмечается субфебрильная температура, у других - хронический синусит, боли в мышцах, у третьих - ночная потливость и сердцебиение.

Часто пациенты с СХУ сообщают о симптомах, связанных с синдромом раздраженного кишечника. И это было бы правильно — ученые из Корнельского университета установили, что у людей с синдромом хронической усталости кишечная флора беднее, чем у здоровых. Это обычно идет рука об руку с усилением воспаления в организме.

Заболевания щитовидной железы

Постоянная утомляемость и сонливость у мужчин и женщин является одним из основных симптомов гипотиреоза - его часто замечают первым. Щитовидная железа, хоть и маленькая и незаметная, но играет очень важную роль в организме. Эта железа в форме бабочки у основания шеи регулирует уровень энергии, поддерживает метаболические процессы и влияет на иммунитет. Проблемы со щитовидной железой распространены — от них страдают около 300 миллионов человек во всем мире. По данным Британской ассоциации щитовидной железы, гипотиреоз поражает женщин в 10 раз чаще, чем мужчин.

Увеличение веса и утомляемость являются основными симптомами недостаточной активности щитовидной железы.Однако они могут сопровождать и того, кто ведет нездоровый образ жизни или переживает сложный период. Именно поэтому их часто недооценивают. Если помимо чувства усталости вы испытываете прибавку в весе, упадок сил и сонливость, это может свидетельствовать о проблемах со щитовидной железой. Другими характерными симптомами гипотиреоза являются: выпадение волос, проблемы с кожей, отек лица, запор и озноб. Некоторые из этих симптомов кажутся вам знакомыми? В таком случае лучше обратиться к эндокринологу.

Гипотиреоз

Это гораздо более редкое состояние, чем гипотиреоз, но второе наиболее распространенное эндокринное заболевание, о котором, вероятно, подумает врач, когда пациент жалуется на постоянную усталость. Заболевание возникает, когда надпочечники не работают должным образом и не производят достаточного количества кортизола. Это важно, так как кортизол участвует во многих реакциях, контролирует кровяное давление и регулирует уровень глюкозы в крови.

Помимо усталости, симптомы надпочечниковой недостаточности включают: головокружение, потерю веса, боль в животе, тошноту, диарею, изменение цвета кожи (потемнение или осветление). Их лучше не недооценивать. Надпочечниковая недостаточность — серьезное заболевание, требующее лечения.

Анемия

Усталость, сонливость, слабость, упадок сил... Анемия, которой страдает до 30 процентов людей во всем мире, также может быть их причиной. Это заболевание возникает, когда в крови слишком мало эритроцитов или их способности транспортировать кислород недостаточно для организма.Анемия диагностируется на основании анализа крови и трех показателей: гемоглобина, гематокрита и эритроцитов. Дефицит железа является наиболее распространенной причиной анемии, но он также может быть вызван: хроническим воспалением, дефицитом фолиевой кислоты и витамина В12 и дефицитом А.

Оказывается, анемию нелегко обнаружить. Вопреки распространенному мнению, человек с этим заболеванием не обязательно должен быть бледным. Безусловно, наиболее распространенными симптомами анемии являются утомляемость и слабость, а также головокружение и головные боли, одышка, запоры и диарея.Существует много видов анемии, но все они связаны с усталостью. Морфологию лучше всего делать раз в год — это самый простой и действенный метод проверки, что все в порядке.

Диабет

Для начала немного разгромной статистики - почти 3 миллиона поляков болеют диабетом, из них около полумиллиона не знают, что у них диабет. По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время число диабетиков в мире превышает 422 миллиона человек. Поэтому стоит о нем рассказать.

Диабет – это нарушение углеводного обмена в организме. Каковы симптомы? Тонкие, поэтому их нельзя связать с этим заболеванием, а также спутать с другим. Сухость во рту и повышенная жажда, вероятно, являются первыми признаками диабета. Обычно это сводится к похудению. Но если мы имеем дело с сахарным диабетом 2 типа, то он может долгое время развиваться бессимптомно, вызывая у больного лишь постоянную сонливость и усталость.

Ночное апноэ

Полное название этого заболевания — обструктивное апноэ сна (СОАС), которое представляет собой повторяющуюся остановку или укорочение дыхания во время сна. Об этом мало кто знает, но апноэ встречается у большинства здоровых людей. Однако обычно они длятся несколько или несколько секунд. Чтобы считаться эпизодом апноэ, перерыв в дыхании должен длиться более 10 секунд. Опять же, усталость является одним из основных симптомов заболевания, потому что повторяющиеся пробуждения, связанные с апноэ во сне, мешают нормальному восстановительному сну.

Исследователи клиники Мэйо предупреждают, что люди с апноэ во сне часто испытывают такую ​​усталость, что помимо проблем с концентрацией внимания они могут заснуть во время работы, просмотра телевизора или даже вождения автомобиля.

Авторы исследования, опубликованного в Журнале клинической медицины сна, решили выяснить, представляют ли люди с обструктивным апноэ сна опасность на дороге. Анализы показали, что да. Нелеченное апноэ во сне играет значительную роль в автомобильных авариях, считают авторы исследования.

Депрессия

Если вы испытываете умственную усталость, причиной может быть депрессия. Очень часто одним из его симптомов также является бессонница. Эти типы симптомов могут появиться у людей практически любого возраста.Более того, по данным Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году депрессия станет самой популярной болезнью в мире. Нельзя недооценивать его симптомы и, если вы их заметите, обратиться к психологу и психиатру, которые назначат соответствующие препараты.

Постоянная усталость и нехватка элементов и воды

Если вы постоянно устаете и регулярно спите в обычные часы, возможно, вы исчерпали запасы важных минералов. Выявление причины важно, поскольку неустраненный дефицит может привести к различным заболеваниям и стать причиной описанного выше синдрома хронической усталости. - Бывает, что я отправляю пациентов на базовые анализы, - говорит доктор Скальски в интервью HelloZdrowie. - Проверить уровень электролитов и минералов, сделать морфологию, и тогда вылезет причина усталости. Например, у меня был пациент, который пришел с симптомами, напоминающими невротические и депрессивные расстройства. После проведения некоторых фундаментальных исследований выяснилось, что у нее массивная железодефицитная анемия.Подобные симптомы я вижу при дефиците магния. Как психиатр, у меня нет диагноза синдрома хронической усталости. Но такой диагноз может поставить хороший семейный врач или терапевт, — добавляет он.

Также стоит проверить, достаточно ли мы пьем жидкости в течение дня. Согласно отчету Совета по естественной гидратации, даже каждый пятый пациент, который говорит: «Я все еще устал», может испытывать неадекватную гидратацию. Основным признаком обезвоживания является сонливость.По мнению специалистов, женщины должны выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день, а мужчины – 10. Есть много указаний на то, что этим рекомендациям следует лишь небольшая часть из нас.

Но в любом случае это самая маленькая проблема. Можно восполнить некоторые потери: восполнить запасы магния, железа, жидкости. Хуже, если причина более серьезная.

Кофе и постоянная усталость

Кофе ассоциируется со стимулятором, а не с истощающим энергию веществом. Нельзя отрицать, что выпитая одна-две чашки кофе оказывает стимулирующее действие на организм и ускоряет обмен веществ.Черный напиток также улучшает концентрацию и заставляет нас думать лучше и быстрее. Однако оказывается, что слишком много кофе может привести к ощущению постоянной усталости и сонливости . Кофеин в кофе блокирует рецепторы аденозина в мозгу, который является мессенджером, сообщающим мозгу, что вы устали. Если количество чашек кофе, а значит и кофеина, слишком велико, постоянно вырабатываемый аденозин не сможет прикрепиться к специфическим рецепторам. При этом количество высвобождаемых возбуждающих нейротрансмиттеров снижается, что вызывает чувство усталости и сонливости.

Постоянная усталость и сонливость и исследование

Если вам интересно, как побороть усталость, начните с исследования. В случае постоянной нехватки энергии необходимо:

  • проверить кровяное давление,
  • проверить концентрацию сахара,
  • проверить гормоны щитовидной железы.

Высокий уровень белка CRP может указывать на наличие рака, бактериальных или других инфекций. Такой анализ, как и все контрольные, должен назначать семейный врач, либо мы можем сделать его самостоятельно.И, конечно же, женщинам в некоторых случаях не помешает сделать тест на беременность. Первые недели беременности неразрывно связаны с сонливостью и симптомами усталости.

Как насчет усталости и упадка сил?

Если чувство постоянной усталости является следствием серьезных сердечно-сосудистых, иммунных или почечных заболеваний, необходимо медикаментозное лечение. Однако в большинстве случаев удается избежать слишком частых эпизодов сонливости. Вот некоторые правила.

  • Какие витамины от усталости будут лучшими? Прежде всего витамин С, В6 и В12. Их стоит принимать регулярно.
  • Перед сном хорошо проветрить спальню и выключить батареи.
  • Перед сном не рекомендуется смотреть фильмы или просматривать что-либо на компьютере или смартфоне. Синий свет, излучаемый экранами, нарушает выработку гормона сна, затрудняя засыпание.
  • Не рекомендуется есть за 2 часа до сна.
  • Рацион должен состоять из легких и регулярных блюд, потребляемых небольшими порциями.
  • Хорошим методом снятия стресса являются физические упражнения (тренажерный зал, бег трусцой, йога).
  • Вы можете начать учиться медитации и правильному дыханию, чтобы справиться со стрессом.

Если причина стойкой усталости не установлена, назначают ежедневную физическую активность (например, 30–45 минут быстрой ходьбы), полноценное питание и регулярный сон (7–8 часов).В любом случае, каждый из нас должен придерживаться его.

Ссылки:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181235 /
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2662098/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5072300/
.

Постоянная усталость и сонливость - КАКИЕ причины?

Постоянная усталость и сонливость - в чем могут быть причины?

Многие заболевания сопровождаются постоянной усталостью и сонливостью. Эти заболевания могут сопровождать: нарушения сна, низкое артериальное давление, инфекционные заболевания (например, простуду, грипп, мононуклеоз, туберкулез), нарушения минерального баланса и недостаточности питания (анемия, хронический кетоз, гиперкальциемический синдром, гипо- или гипернатриемия), пищевую непереносимость. аутоиммунные заболевания (например,Хашимото, глютеновая болезнь, сахарный диабет 1 типа, ревматоидный артрит, синдром Шегрена), сердечно-сосудистые заболевания (например, острая сердечная недостаточность, миокардит, аритмии и сердцебиение, стенокардия, легочная артериальная гипертензия, трикуспидальный стеноз), заболевания дыхательной системы (например, обструктивное апноэ во сне, хроническая обструктивная болезнь легких, хроническая дыхательная недостаточность с гиперкапнией, астма с ночными приступами), пищеварительной системы (например, холангит, хронический гепатит - также инфекция гепатита), ранние стадии рака, эндокринные нарушения (например,гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа), хроническая почечная недостаточность, гемохроматоз, саркоидоз, печеночная энцефалопатия, мастоцитоз, фибромиалгия, отравление (например, цианидом или синильной кислотой) и гиперэозинофилия. Усталость и сонливость также могут быть побочным эффектом некоторых лекарств и психоактивных веществ, таких как бензодиазепины, нейролептики, глиптины, антигистаминные препараты 1-го поколения, алкоголь, каннабиноиды (марихуана, гашиш) и опиоиды (кодеин, морфин, героин).

Постоянная усталость и сонливость - бессонница и другие нарушения сна

Нарушения сна различных типов являются наиболее частой причиной постоянной усталости и дневной сонливости. Согласно международной классификации нарушений сна различают бессонницу, гиперсомнию (например, нарколепсию), нарушения циркадного ритма, парасомнии (в том числе тревогу и ночные кошмары), связанные со сном нарушения дыхания, связанные со сном двигательные расстройства и другие расстройства сна.

Бессонница связана с трудностями засыпания, пробуждением среди ночи или преждевременным пробуждением и невозможностью снова заснуть.Тогда время сна значительно укорачивается, поэтому естественным следствием этого состояния будет постоянная усталость и сонливость. Наиболее частыми причинами бессонницы являются психические расстройства (преимущественно депрессия), зависимость от алкоголя, седативных и снотворных средств, а также эндокринные, метаболические или болевые заболевания. Существует также первичная бессонница, возникающая в результате стрессовых ситуаций, неправильной гигиены сна или генетической обусловленности.

Нарушения циркадных ритмов могут вызывать усталость и сонливость в необычное время дня.Ритм сна и бодрствования нарушается в случае смены часового пояса (так называемый джетлаг), сменной работы и синдрома отсроченной или ускоренной фазы сна, которые часто возникают в результате вредных привычек (работа, учеба, использование электроники). ночью) и возрастные (пожилые ложатся и встают в более ранние часы).

Постоянная усталость, дневная сонливость, плохое качество сна, пробуждение с чувством одышки, а также храп и апноэ являются критериями обструктивного апноэ сна, которое встречается у 4% мужчин и 2% женщин.Множественные эпизоды обструкции верхних дыхательных путей во время сна приводят к бессознательным пробуждениям в ночное время. Это расстройство часто затрудняет жизнь как больного, так и его партнера или соседа по комнате (из-за громкого храпа). Примерно 70-80% больных СОАС имеют избыточный вес или ожирение, поэтому снижение веса является одной из важнейших частей лечения этого заболевания. расстройство сна.

Постоянная усталость и сонливость - пищевая непереносимость

Симптомы пищевой непереносимости чаще всего связаны с болью в животе, диареей, рвотой, газообразованием и газообразованием.Это действительно часто так. Однако воспалительный процесс, обусловленный защитной реакцией иммунной системы (выработкой антител класса IgG) против аллергена, может привести к другим, менее специфичным недомоганиям, таким как нарушения сна, постоянная усталость и сонливость, мигрени, ухудшение памяти, настроения перепады и даже депрессия. Эти симптомы появляются не сразу после употребления непереносимого ингредиента, а при повышении уровня антител IgG - примерно через 24-48 часов после еды.При пищевой непереносимости также наблюдается склонность реагировать не на один аллерген, а на несколько или дюжину продуктов одновременно. По этим причинам для постановки диагноза необходимы надлежащие анализы крови при кормлении. В этих исследованиях анализируют концентрацию антител IgG, которые специфичны для различных пищевых продуктов: фруктов, овощей, бобовых, орехов, злаков, мяса, молочных продуктов, рыбы, морепродуктов, специй, трав, напитков и пищевых добавок. Тест дает информацию о том, какие продукты безопасны, а какие вызывают иммунную реакцию, и их следует ограничить или исключить на определенный период времени — пищевая непереносимость обратима.

Пакет для тестирования на пищевую непереносимость

Такие заболевания, как хроническая усталость, дневная сонливость, боли в животе, диарея, метеоризм и мигрени, часто связаны с пищевой непереносимостью. Так что если вы видите у себя эти симптомы, сделайте тест на непереносимость наиболее распространенных продуктов питания.

Доступные тесты на пищевую непереносимость:

IMMUNOdiagDIETA - 44 аллергена IgG

IMMUNOdiagDIETA - 88 аллергенов IgG

IMMUNOdiagDIETA - 280 аллергенов IgG

Узнать больше

Постоянная усталость и сонливость - целиакия

Другой пищевой непереносимостью, которая также может вызывать постоянную усталость и сонливость, является глютеновая болезнь, аутоиммунная гиперчувствительность к глютену, которая имеет генетическую основу.Наиболее частыми симптомами этого расстройства являются: боль в животе, вздутие живота, диарея, похудание и анемия, но в случае малосимптомной целиакии о заболевании могут свидетельствовать общее недомогание, сонливость, повышенная утомляемость, мигрени, депрессия, кожные изменения ( болезнь Дюринга) или нарушения липидного обмена. Для диагностики целиакии необходимо провести генетические тесты на наличие полиморфизмов генов HLA-DQ2 и HLA-DQ8, а также серологические и гистопатологические тесты с биопсией тонкой кишки. Единственный найденный метод лечения — безглютеновая диета, которой следует строго придерживаться всю оставшуюся жизнь, чтобы избежать негативных осложнений.

Постоянная усталость и сонливость - Сахарный диабет

Симптомы полиурии, повышенная жажда, обезвоживание, постоянная усталость и сонливость, кетоацидоз, гнойные инфекции кожи и урогенитальные инфекции, вызванные колебаниями уровня глюкозы в крови, такие как гипогликемия и гипергликемия, являются симптомами начала сахарного диабета. К сожалению, сахарный диабет 1 типа часто выявляют только в случае кетокомы. При появлении этих симптомов следует провести соответствующие тесты (например,в гликемия натощак) и обратитесь за лечением к диабетологу и диетологу.

Постоянная усталость и сонливость - Гипотиреоз

Гормоны щитовидной железы (тироксин и трийодтиронин) отвечают за метаболизм, метаболизм питательных веществ и термогенез). В случае их дефицита, т.е. гипотиреоза, обмен веществ замедляется до 30-40%. Это связано с общей слабостью, чувством холода, избыточным весом, постоянной усталостью и сонливостью.Для диагностики заболеваний щитовидной железы следует измерять концентрацию ТТГ (тиреотропина), FT3 (трийодтиронина) и FT4 (тироксина). Симптомы этого заболевания можно облегчить заместительным лечением препаратами L-тироксина и диетотерапией. Диета также необходима при болезни Хашимото, то есть аутоиммунном тиреоидите.

Постоянная усталость и сонливость - Анемия

Подсчитано, что каждый третий житель нашей планеты страдает анемией, т.е.анемия, в основном у беременных. Анемия вызывает нарушение выработки эритроцитов (красных кровяных телец), которые снабжают кислородом все клетки, ткани и органы в организме. Гипоксия, возникающая в результате анемии, проявляется слабостью в организме, бледностью кожных покровов, постоянной усталостью и сонливостью. Если вы страдаете от анемии во время беременности, физическое и эмоциональное развитие вашего ребенка может быть задержано, и даже неврологические расстройства могут быть отсрочены.Причины анемии можно найти в неправильном питании (с низким содержанием железа, витамина В12, фолиевой кислоты), обильных менструальных кровотечениях и заболеваниях, нарушающих всасывание в кишечнике или вызывающих кровотечения в желудочно-кишечном тракте (например, целиакия, воспалительные заболевания кишечника, язвы). ). Лечение анемии включает использование соответствующей диеты (проверка диеты анализами крови), прием пищевых добавок и лечение основного заболевания.

Обновление: 2018-12-15

.

Постоянная усталость и сонливость | траст-apteki.pl

<вернуться к списку статей

Причин постоянной усталости много. Приводим самые распространенные.

Дефицит железа


Об этом свидетельствует не только хроническая усталость, но и выпадение волос, ломкость ногтей, обмороки или подверженность инфекциям. Дефицит железа приводит к снижению количества эритроцитов или снижению содержания кислорода.Гипоксический организм – это ослабленный организм.

Проблемы с щитовидной железой
И гипертиреоз, и гипотиреоз вызывают усталость. В случае гиперпродукции тиреоидных гормонов появляются нервозность, бессонница, диарея, нарушения менструального цикла, потеря веса несмотря на аппетит и одышка. При гипотиреозе, несмотря на отсутствие аппетита, увеличивается вес, появляются вялость, нарушения менструального цикла и сухость кожи.

Синдром хронической усталости


Особенно это касается тех женщин, которые ведут очень активный образ жизни.Полугодовая усталость, а также диарея, метеоризм, вялость, нарушения сна и головные боли, которые не могут быть объяснены никакими медицинскими диагнозами, могут свидетельствовать о ЗПЗ.

Проблемы с почками


Плохо работающие почки приводят к тому, что токсины, которые должны выводиться, накапливаются в организме и ухудшают его работу. Воспаление почек, высокое кровяное давление или диабет могут вызвать почечную недостаточность.Проявляется в потере веса, проблемах с концентрацией внимания, усталости и слабости.

Заболевания печени


Слабость, боль в мышцах и суставах, трудности с концентрацией внимания и отсутствие аппетита могут быть признаками гепатита С (гепатита С). Заражение может произойти у косметолога, в тату-салоне, а также при половом контакте с инфицированным человеком.

Как вы можете себе помочь?


Важно сдать основной анализ крови.Также следует позаботиться о правильном питании. Важно, чтобы он был богат железом. Мы находим их в печени или красном мясе. Железо хорошо усваивается с витамином С. Оно есть в квашеной капусте или перце.
При проблемах со щитовидной железой необходимо проверить уровень тиреоидных гормонов: FT3 и FT4 (Т3 и Т4), а также ТТГ – гормона гипофиза.

При подозрении на ЗПЗ следует регулировать образ жизни, т.е. спать не менее 8 часов, есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом, позаботиться о релаксации и отдыхе.

Чтобы узнать, есть ли у нас проблема с почечной недостаточностью, нам нужно сделать анализ крови и мочи. Повышенный уровень мочевой кислоты, калия и натрия должен вызывать беспокойство.
При подозрении на гепатит С следует определить концентрацию антител к ВГС.

Как нам могут помочь фармацевты?


В интернет-аптек мы можем найти множество препаратов от усталости и сонливости таких как:

BODYMAX PLUS предназначен для людей, ведущих интенсивный образ жизни, подверженных стрессу, испытывающих физическую и умственную усталость.Женьшень снижает усталость, восстанавливает энергию, поддерживает физическую и умственную работоспособность, а также естественные защитные силы организма. Магний, пантотеновая кислота, витамины В6, В12 и никотиновая кислота способствуют уменьшению усталости и утомления. Bodymax Plus также доступен в версии для людей старше 50 лет.

Также рекомендуется A-Z CENTER . Это полный набор витаминов и минералов, специально разработанный для взрослых и их потребностей. Одна таблетка обеспечивает 100% суточной потребности в таких витаминах, как С, В1 (127%), В2 (125%), В6 (146%), В12, D, а также в таких элементах, как марганец, фолиевая кислота или хром. .Лекарство также доступно в версии для женщин и мужчин, а также дополнительно обогащено для людей старше 50 лет.

Эта статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом по поводу проблем со здоровьем.

Источник: 900 09 http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/sygnaly-ciala/chroniczne-zmeczenie-sprawdz-co-moze-ci-dolegac_36621.html
http://www.styl.pl/zdrowie/news-skad-to-ciagle-zmeczenie,nId,299925
http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/sygnaly-ciala/d Why-jestem-ciagle-zmeczona-przyczyny-przewleklego-zmeczenia_41901.HTML
https://portal.abczdrowie.pl/zespol-chronicznych-zmeczenia

<вернуться к списку статей .

Проблемы со сном? Узнайте о возможных причинах бессонницы - Блог - Для пациентов

Бессонница - это не только проблемы с засыпанием, но и частые пробуждения и сохранение сна. Причины бессонных ночей могут быть прозаичными и легко устранимыми, но могут быть и настолько сложными, что потребуется помощь специалиста. Сон необходим для правильного функционирования организма, поэтому игнорирование этой проблемы может иметь неприятные последствия для нашего здоровья.

Риску возникновения нарушений сна подвержены все, независимо от пола и возраста, хотя признано, что женщины в период менопаузы, посменно работающие и пожилые люди подвержены повышенному риску. Факторы, которые могут вызывать их, включают влияние окружающей среды (например, шум, жара, смена часовых поясов) и вредные привычки (например, ненормированный сон, прием тяжелой пищи перед сном, многочасовое нахождение перед компьютером или телевизором) .. вечером).Вы также можете заснуть по простым причинам, таким как: неудобный матрас, неприятное на ощупь постельное белье или духота в спальне. Также можно выделить первичную бессонницу, причину которой трудно точно установить. Ниже приведены некоторые другие возможные причины нарушения сна.

Нарушение секреции мелатонина

Мелатонин – это естественное вещество, присутствующее в нашем организме. Этот гормон вырабатывается шишковидной железой, расположенной в головном мозге. Мелатонин регулирует биологические часы человека, и от циклических колебаний его концентрации зависит правильный ритм активности и сна.Синтез гормона происходит в ночные часы: с пиком секреции между 24:00 и 3:00, а днем ​​он блокируется. После 40 лет уровень секреции этого вещества начинает снижаться, что приводит к проблемам со сном. Еще одной причиной нарушения выработки мелатонина являются стрессы и неправильный образ жизни.

Страх перед бессонницей

Бывает, что люди, перенесшие бессонную ночь, подсознательно опасаются, что проблема с засыпанием вернется на следующий день.Тогда вы попадаете в замкнутый круг: страх бессонной ночи вызывает у нас тревогу, мешая расслабиться. В такой ситуации вы можете воспользоваться травами, обладающими успокаивающим эффектом, такими как чай из мелиссы или чай из зверобоя. Если вам не нравится их вкус, выбирайте травы в таблетках.

Стресс

Проблема бессонницы также может быть вызвана стрессом, который обычно связан изначально с конкретным событием, например, болезнью близкого человека, потерей работы или кризисом в браке.Как и в предыдущем случае, можно попытаться успокоить себя травами. Если это не помогло, стоит заручиться помощью специалиста.

Психические расстройства

Подсчитано, что более половины случаев бессонницы связаны с психическими расстройствами. Хроническая бессонница (продолжающаяся более 4 недель) может быть связана с:

● тревожные расстройства,

● депрессия,

● навязчивые мысли,

● невроз,

● биполярное расстройство.

Болезни

Соматические заболевания (болезненные или с ограничением физических возможностей) являются причиной проблем с бессонницей в 10-30% случаев. Первичные нарушения сна (первичная бессонница, синдром беспокойных ног, нарушение дыхания во сне) вызывают проблемы с бессонницей менее чем в 20% случаев. Другие причины могут включать:

● неврологические заболевания,

● хроническая боль или воспаление,

● ишемическая болезнь сердца,

● гипертиреоз,

● изжога,

● гипертония,

● болезни легких,

● кислотно-рефлюксная болезнь (ГЭРБ),

● астма,

● Болезнь Паркинсона,

● Болезнь Альцгеймера,

● застойная сердечная недостаточность.

Наркотики и стимуляторы

Прием некоторых лекарственных препаратов (например, оральных контрацептивов, антидепрессантов, глюкокортикостероидов) также может привести к нарушениям сна. Прекращение приема снотворных может привести к проблемам с засыпанием. Кроме того, перед сном не стоит тянуться к кофе, чаю и энергетикам, потому что их употребление может обернуться бессонной ночью.

Алкоголь

Алкоголь часто используется для самолечения бессонницы.Однако употребление алкоголя, чтобы вызвать сон, может парадоксальным образом иметь противоположный эффект и вызвать бессонницу. Длительное употребление алкоголя было связано с уменьшением сна в фазах 3 и 4 медленного сна, а также с подавлением быстрого сна. Наблюдается частый переход между фазами сна, пробуждение от головных болей, мочеиспускания, обезвоживания и повышенной потливости.

Бензодиазепины

Как и алкоголь, бензодиазепины, такие как алпразолам, клоназепам, лоразепам и диазепам, обычно используются для лечения кратковременной бессонницы, но ухудшают сон в долгосрочной перспективе.В то время как бензодиазепины помогают вам заснуть, пока вы спите, лекарства нарушают архитектуру сна: сокращают время сна, откладывают время сна и уменьшают глубокий медленный сон (наиболее восстанавливающая часть сна).

Опиоидные анальгетики

Опиоиды, такие как оксикодон и морфин, используются при бессоннице, связанной с болью, благодаря их обезболивающим и снотворным свойствам. Оказывая обезболивающее и седативное действие, опиоиды могут быть уместны у отдельных пациентов с бессонницей, связанной с болью.Однако опиоидная зависимость может привести к длительному нарушению сна

Каковы симптомы бессонницы?

Этот вопрос может показаться тривиальным, но диагностика бессонницы и определение ее причины может оказаться непростой задачей. Как упоминалось ранее, бессонница — это не только неспособность заснуть, но и неспособность оставаться во сне. Точные симптомы бессонницы описаны ниже.

90 107
  • Трудности с засыпанием, включая трудности с поиском удобного положения для сна
  • Пробуждение ночью, невозможность снова заснуть и ранний подъем
  • Неспособность сосредоточиться на повседневных задачах, трудности с запоминанием
  • Дневная сонливость, раздражительность, депрессия или тревога
  • Чувство усталости или нехватки энергии в течение дня
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Раздражительность, агрессия или импульсивность.
  • 90 122

    Латентность сна — это трудности с засыпанием в начале ночи, которые часто являются симптомом тревожного расстройства. Это расстройство может быть неправильно диагностировано как бессонница, потому что засыпание задерживается, оно происходит намного позже, чем обычно. Он определяется, когда засыпание занимает более 30 минут у людей в возрасте от 18 до 65 лет и более 45 минут у лиц старше 65 лет.

    Часто пациенты, которым трудно заснуть, также испытывают ночные пробуждения с трудностями при возвращении ко сну.Две трети этих пациентов просыпаются посреди ночи, и более половины испытывают трудности с засыпанием после пробуждения среди ночи.

    Пробуждение рано утром означает пробуждение раньше (более чем на 30 минут), чем хотелось бы, невозможность снова заснуть и до того, как общее время сна достигнет 6,5 часов. Пробуждение рано утром часто является признаком депрессии. Симптомы тревоги также могут привести к бессоннице. Некоторые из этих симптомов включают напряженность, навязчивое беспокойство о будущем, чувство чрезмерной стимуляции и чрезмерный анализ прошлых событий.

    Плохое качество сна

    Плохое качество сна может быть связано, например, с СБН, апноэ во сне или депрессией. Плохое качество сна возникает, когда человек не входит в 3-ю фазу сна — дельта, обладающую регенеративными свойствами. Депрессия изменяет функцию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, вызывая чрезмерное выделение кортизола, что может привести к ухудшению качества сна.

    Диагностика бессонницы

    В диагностике бессонницы одним из основных инструментов является т.н.Афинская шкала бессонницы. Это шкала, состоящая из восьми пунктов, оценивающих такие параметры, как засыпание, пробуждение ночью и утром, общее время сна, его качество, а также физическую и умственную работоспособность, сонливость и самочувствие в течение следующего дня. Получение положительного результата по шкале Афин с большой вероятностью позволяет определить, страдает ли человек бессонницей.

    Для диагностики любого расстройства сна следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом по расстройствам сна, чтобы можно было принять соответствующие меры лечения.Чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать бессонницу, необходимо собрать анамнез и провести медицинский осмотр. После исключения всех других возможностей следует собрать полную историю сна. Ваша история сна должна включать привычки сна, лекарства (рецептурные и безрецептурные), потребление алкоголя, потребление никотина и кофеина, сопутствующие заболевания и условия сна.

    Дневник сна можно использовать для отслеживания характера сна человека. Дневник должен включать время отхода ко сну, общее время сна, время засыпания, количество пробуждений, прием лекарств, время бодрствования и субъективные ощущения утром.Дневник сна можно заменить или подтвердить с помощью амбулаторной актиграфии в течение недели или более с использованием неинвазивного устройства для измерения движений. Блокнот можно использовать для ведения дневника сна, но теперь мы также можем использовать технологические инновации, такие как приложения для смартфонов или смарт-часов.

    Полисомнография

    Полисомнография (ПСГ) — тип многопараметрического теста сна, используемый в качестве диагностического инструмента в медицине.Полисомнография используется для диагностики или исключения многих типов нарушений сна, включая нарколепсию, идиопатическую гиперсомнию, нарушения периодических движений конечностей, нарушения фазы быстрого сна и апноэ во сне. Полисомнограмма записывает мозговые волны (ЭЭГ), проверяет насыщение крови кислородом, мышечный тонус, частоту сердечных сокращений, движения грудной клетки и глаз. Устройство также записывает ваше положение во время сна, физическую активность и даже храп. Хотя он непосредственно не полезен при диагностике нарушений сна, связанных с циркадными ритмами, его можно использовать для исключения других нарушений сна.Полисомнографическое исследование может быть выполнено, среди прочего в клинике ЕМС на ул. Ловецка 24 во Вроцлаве.

    Профилактика и лечение бессонницы

    Для предотвращения и лечения бессонницы может потребоваться сочетание когнитивно-поведенческой терапии, лекарств и изменения образа жизни.

    Среди привычек образа жизни ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день может создать устойчивый образ жизни, который может помочь предотвратить бессонницу. Рекомендуется избегать энергичных упражнений и употребления напитков с кофеином за несколько часов до сна, в то время как упражнения в начале дня могут быть полезными.Другие методы улучшения гигиены сна могут включать:

    • Предотвращение или ограничение дневного сна 90 109
    • Отказ от обильных приемов пищи, напитков, алкоголя и никотина перед сном
    • Поиск способов расслабиться
    • Сделайте свою спальню комфортной для сна, сохранив ее темной, прохладной и без таких устройств, как часы, мобильный телефон или телевизор
    • Регулярные учения

    Имеются данные о том, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы более эффективна в долгосрочной перспективе, чем лекарства для лечения бессонницы.С помощью этой терапии пациенты учатся лучше спать и освобождаются от многих контрпродуктивных убеждений или ожиданий в отношении сна.

    В фармакологическом лечении используется ряд препаратов из разных классов. К ним относятся антигистаминные препараты, антидепрессанты, нейролептики, бензодиазепины и снотворные. В аптеках также можно приобрести лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как растительные препараты и растительные экстракты. В терапии также часто рекомендуют мелатонин — вещество, которое каким-то образом определяет подходящее время сна.

    Каталожные номера:

    https://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/zdrowie-psychiczne/przyczyny-bezsennosci-dyszne-nie-mozesz-spac-aa-Z1nN-X2ZM-rTe8.html [дата обращения: 15.04.2019] https: / / www .centrumdobrejterapii.pl / материалы / bezsennosc-recognition-and-treatment / [дата обращения: 15.04.2019] https://enel.pl/enelzdrowie/zdrowie-psychiczne/przyczyny-i-leczenie-bezsennosci [дата обращения: 15.04.2019] http://www.grabieniec.pl/infomed,11,7,0,190.html [дата обращения: 15.04.2019].

    .90 000 мужчин и женщин. Причина

    Постоянная усталость и сонливость стали неотъемлемой частью повседневного существования многих людей, как женщин, так и мужчин, и даже детей. Мы боремся с избытком обязанностей, подвергаем себя постоянному стрессу и навсегда откладываем достойный отдых, минутку расслабления или здоровый сон. В результате мы чувствуем себя истощенными каждый день после пробуждения. Но разве хроническая усталость и повышенная сонливость – это только результат переутомления? Проверьте, какие могут быть причины постоянного недостатка энергии и как с этим бороться.

    Что такое постоянная усталость и сонливость у мужчин и женщин?

    Усталость может сопровождать нас практически каждый день, принимать различные формы и проявляться с большей или меньшей интенсивностью. По своей природе он не означает ничего плохого, так как является основной физиологической реакцией на чрезмерный физический или психический раздражитель, приводящий к снижению активности и способности действовать.

    Это переходное состояние для защиты тела от дальнейшего напряжения и, следовательно, от чрезмерной потери энергии и истощения.

    То же самое относится к сонливости , которая часто связана с усталостью. Когда мы внезапно устаем, это сигнализирует о том, что наше тело и разум требуют передышки. Сонливость после еды тоже вполне естественное явление, до тех пор, пока мы не берем себя под контроль.

    Все это означает, что кратковременный спад формы не вредит вашему здоровью, ведь после адекватной дозы отдыха и сна организм способен восстановиться и быть готовым к работе.Но что, если мы имеем дело с постоянной усталостью и сонливостью?

    Хроническая усталость и чрезмерная сонливость не следует недооценивать, поскольку они не только негативно сказываются на качестве жизни, нарушают повседневное функционирование, как в профессиональной, социальной, так и в личной сферах, но могут также означать заболевание в сам по себе или быть симптомом другого заболевания.

    Постоянная усталость и сонливость одинаково сказываются как на мужчинах, так и на женщинах.Это состояние чаще всего поражает взрослых, но также и пожилых людей, и все чаще встречается у детей и подростков. В большинстве случаев это индивидуальный вопрос, но количество людей, жалующихся на постоянно повторяющуюся усталость и недосыпание, увеличивается с каждым годом.

    Причины постоянной усталости и сонливости

    хроническая усталость и сильная сонливость может быть вызвана многими различными причинами. Чаще всего за состояние постоянного истощения отвечает нарушенный образ жизни, а вялость вызвана нарушенным образом жизни, в том числе:

    • слишком много обязанностей,
    • избыточное напряжение,
    • плохая гигиена сна,
    • переутомление,
    • отсутствие физической активности,
    • фитнес-перегрузка,
    • плохо составленная диета.

    Иногда за непрерывный недостаток энергии мы также виним неблагоприятную ауру за окном или смену времен года, в том числе осеннее или весеннее солнцестояние.

    Большинство упомянутых пунктов вполне верны, но стоит это проверить и дать шанс телу восстановиться и подзарядить аккумулятор. Если отдых и релаксация снимают усталость и восстанавливают силы, то со здоровьем, наверное, все в порядке и достаточно позаботиться об энергетическом балансе.

    Однако, если постоянная усталость и сонливость сохраняются, несмотря на размеренный образ жизни, следует более внимательно проанализировать ситуацию и лучше всего обратиться за консультацией к специалисту. Это крайне важно, поскольку постоянное истощение может поставить под угрозу ваше здоровье и даже жизнь. Также это может быть свидетельством наличия различных заболеваний.

    С одной стороны, мы можем иметь дело с синдромом хронической усталости (СХУ, МЭ), который представляет собой состояние, характеризующееся постоянной, продолжительной или периодической усталостью, а не симптомом продолжающегося органического заболевания.Этот синдром чаще всего развивается у профессионально активных женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Он длится не менее полугода и сопровождается другими недугами, существенно затрудняющими повседневную деятельность.

    С другой стороны, чувство постоянной усталости и сонливость могут быть одним из симптомов:

    • анемия, то есть малокровие,
    • 90 043 проблемы с щитовидной железой, как гипотиреоз, так и гипертиреоз, 90 044
    • почечная недостаточность,
    • нарушения сна,
    • тревога и депрессия,
    • заболевания печени, в том числе гепатит С (гепатит С),
    • снижение иммунитета,
    • инфекции различной этиологии,
    • диабет 2 типа или резистентность к инсулину,
    • апноэ во сне ,
    • болезни сердечно-сосудистой системы,
    • аллергия различной этиологии, в том числе пищевая непереносимость,
    • болезни легких,
    • дефицит витаминов и минералов,
    • аутоиммунные заболевания,
    • 90 043 неопластических заболевания, таких как лейкемия.

    Если поэтому постоянная усталость и сонливость снижают качество жизни и не исчезают даже после отдыха, стоит провести диагностику проблемы. Причина постоянного недостатка сил может оказаться банальной, но недооценивать ее ни в коем случае нельзя.

    Симптомы хронической усталости и сонливости

    Постоянный упадок сил и дневная сонливость - вполне явные симптомы пресловутой усталости , но не единственные. Чтобы отслеживать другие признаки истощения, начните с определения усталости:

    • физические - связанные с длительными и интенсивными физическими усилиями или статической нагрузкой;
    • психический - в результате информационной перегрузки, умственной перегрузки или однообразия;
    • сенсорный - выявляется в результате длительного воздействия некоторых внешних раздражителей, таких как шум, высокая температура или яркий свет;
    • эмоциональный - возникающий под влиянием сильного или длительного стресса.

    Хроническая усталость Таким образом, может быть вызвана как напряженной физической, так и умственной работой, перетренированностью, постоянным взглядом в монитор компьютера или постоянным умственным напряжением. Следовательно, они могут сопровождаться:

    • отсутствие концентрации внимания и проблемы с памятью,
    • раздражительность и перепады настроения,
    • трудности с засыпанием, даже бессонница,
    • Гиперчувствительность или нарушение сенсорных реакций, в т.ч.зрение или слух,
    • снижение когнитивных функций,
    • напряжение, тремор, боль или мышечные спазмы,
    • общее чувство слабости.

    В случае диагностированного Синдрома хронической усталости также часто наблюдается следующее:

    • повышенная температура тела,
    • необоснованные боли в мышцах,
    • подавленное настроение,
    • нарушения сна,
    • головные боли,
    • боль в горле ,
    • охриплость,
    • нарушение зрения,
    • страха,
    • мышечная слабость,
    • плохое самочувствие,
    • головокружение,
    • боль в суставах,
    • ночные поты,
    • снижение аппетита,
    • Болезненность лимфатических узлов.

    Как побороть дневную сонливость и усталость?

    Чтобы иметь возможность успешно бороться с постоянной усталостью и сонливостью, необходимо сначала установить причину. Если источником является конкретное заболевание, лечение следует согласовать с врачом.

    Также стоит понаблюдать за потребностями своего организма, проанализировать свой образ жизни и самостоятельно принять меры для устранения как физической, так и умственной усталости, а также стойкой сонливости.Некоторые методы могут оказаться тривиальными и очевидными, но мы часто забываем о них, доводя организм до полного изнеможения. Среди ключевых методов борьбы с постоянной усталостью можно упомянуть :

    • отдых – во время которого мы реально отключаемся от работы или рутинных обязанностей;
    • сна - с правильным количеством часов без пробуждения, чтобы позволить телу восстановиться;
    • релаксация – выделение времени на то, что доставляет нам удовольствие и ведет к снятию напряжения;
    • стрессоустойчивость - работа над техниками, позволяющими снизить влияние стрессовых ситуаций на организм;
    • правильно сбалансированное и регулярное питание, богатое рядом витаминов и микроэлементов и правильное увлажнение организма;
    • физическая активность - от длительных прогулок до занятий любимым видом спорта, чтобы совместить приятное с полезным, насытить себя кислородом и стимулировать выработку эндорфинов, которые прибавляют энергии и улучшают настроение;
    • отказ от стимуляторов, включая курение и ограничение употребления алкоголя;
    • , чтобы отказаться от энергетических напитков и контролировать количество выпитых чашек кофе в день.

    После консультации со специалистом вы также можете ввести определенные травы, витамины от усталости или пищевые добавки от усталости и сонливости , стимулирующие, заряжающие энергией или успокаивающие, способствующие расслаблению и отдыху.

    Спасибо, что дочитали нашу статью до конца.
    Если вы хотите быть в курсе информации о здоровье и здоровом образе жизни, пожалуйста, снова посетите наш портал!

    .

    Ночная потливость - причины, симптомы, лечение

    В соответствии со своей миссией редакция Medonet.pl делает все возможное, чтобы предоставлять надежный медицинский контент, основанный на новейших научных знаниях. Дополнительный флажок «Проверено содержание» указывает на то, что статья была проверена или написана непосредственно врачом. Эта двухэтапная проверка: медицинский журналист и врач позволяет нам предоставлять контент высочайшего качества в соответствии с современными медицинскими знаниями.

    Наши обязательства в этой области были оценены, среди прочего, Ассоциацией «Журналисты за здоровье», которая присвоила редакции Medonet.pl почетное звание «Великий просветитель».

    Проверенный контент

    Автор

    Редакция Медонета

    Предметная консультация: Лук. Бартош Домагала

    Вы можете прочитать этот текст за 2 минуты

    Ночная потливость не всегда является признаком серьезных проблем со здоровьем. Они могут быть результатом сна в жаркой комнате, побочных эффектов некоторых лекарств, неподходящей одежды, а также лихорадки, вирусных и бактериальных инфекций.Если потливость в ночное время частая или рецидивирующая, может иметь решающее значение консультация врача для подтверждения или исключения наличия серьезных заболеваний.

    Катажина Беласевич / iStock

    Частые причины ночной потливости

    Чрезмерная потливость ночью может быть вызвана слишком высокой температурой или влажностью в спальне.Летом рекомендуется спать с открытым окном и проветривать комнату перед сном. Постельное белье и пижамы из искусственных недышащих материалов, а также слишком толстое одеяло могут существенно снизить комфортность сна. Прием определенных лекарств, таких как обезболивающие и противовоспалительные препараты, антидепрессанты и стероиды, может быть связан с ночной потливостью. Использование некоторых трав , например коры ивы, плодов бузины и малины, работает как подгузник. Другой классической причиной этого состояния является инфекция, будь то вирусная или бактериальная, с лихорадкой и ознобом.

    Ночная потливость у мужчин часто связана с андропаузой, то есть снижением уровня тестостерона, а у женщин — с менопаузой, связанной с остановкой менструаций. Изменения уровня гормонов во время менструального цикла также могут способствовать чрезмерному потоотделению во время сна . И наоборот, , если потливость возникает у здоровых детей, , это, вероятно, указывает на ночные кошмары или стресс.

    Причины ночной потливости — когда стоит обратиться к врачу?

    В ситуации, когда ночная потливость не связана с вышеперечисленными факторами или часто повторяется, потребуется диагностика тяжелых заболеваний .Среди них часто упоминаются гормональные нарушения, например гипертиреоз, обычно сопровождающийся тремором рук, потерей веса и учащенным сердцебиением. Другой причиной может быть гипогликемия, то есть снижение уровня сахара в крови. Наиболее серьезное заболевание, о котором может свидетельствовать ночная потливость, — это рак . Чаще всего они появляются на первых стадиях лейкемии и лимфомы Ходжкина. Другими симптомами, указывающими на рак, являются потеря веса, субфебрильная температура или лихорадка, бледность кожи и увеличение лимфатических узлов.

    Ночная потливость и психическое состояние

    Частой причиной ночной потливости являются неврозы, тревожные расстройства и хронический стресс. Если в течение дня вы испытываете головные боли, головокружение, стеснение в горле, напряжение мышц, боли в животе, учащение пульса , это сигналы к визиту к психологу или психиатру.

    Ночная потливость также может быть вызвана апноэ во сне, проявляющимся громким храпом с последующим длительным молчанием, пробуждением ото сна из-за нехватки воздуха, быстрой утомляемостью и головными болями при пробуждении, чрезмерной раздражительностью и нервозностью.Апноэ чаще всего связано с аномальной структурой верхних дыхательных путей, а также с гипотиреозом, ожирением и злоупотреблением алкоголем.

    • Необычные симптомы болезни сердца: отметина Фрэнка на ухе, пальцы барабанщика. Не недооценивайте их!

      Болезнь сердца чаще всего ассоциируется с болью в груди, нерегулярным сердцебиением или одышкой.Однако немногие связывают их с болью в челюсти, неприятной...

      Моника Миколайска
    • Вы слишком больны, чтобы идти на работу? Эти симптомы нельзя воспринимать легкомысленно

      Осенне-зимний период – это время, когда простуда, инфекции и грипп очень распространены.Это сезонные заболевания, которые обычно проявляются в...

      Элиза Каниа
    • Жжение в правом боку и одышка могут быть тревожным сигналом рака.Не относитесь к этим симптомам легкомысленно

      Ежегодно около полумиллиона человек диагностируют рак печени. Часто заболевание не ожидается до тех пор, пока оно не примет запущенную форму. Странное поножовщина в боку,...

      Ханна Щигел
    • Вам кажется, что вы слишком быстро переедаете и теряете вес? Не относитесь к этим симптомам легкомысленно

      Быстрое чувство сытости, потеря веса или повторяющаяся боль в животе могут быть признаками серьезного заболевания.Хотя рак печени встречается довольно редко, число ...

      Ханна Щигел
    • Ноги болят ночью? Не относитесь к этому легкомысленно! Семь самых распространенных причин

      Критическая боль в ногах не всегда может быть связана с травмами конечностей.Иногда это вызвано болезнью, недостатком ценных минералов, а также...

      Сандра Кобушевска
    • У вас постоянно чешутся ноги? Не стоит недооценивать это, тело посылает SOS

      Зуд в ногах может быть чрезвычайно неприятным, особенно если зуд продолжается в течение длительного времени или имеет другие симптомы.Причины этого недуга... 9000 3 Ханна Щигел

    • 12 признаков того, что вы едите слишком много сахараНе недооценивайте их

      Чувствуете сонливость и раздражительность, недостаток энергии? Вес неумолимо показывает лишние килограммы, а съесть что-нибудь сладкое все же хочется? Это могут быть знаки...

      Беата Михалик
    • 19 признаков того, что пора проверить щитовидную железуНе относитесь к этим симптомам легкомысленно

      Щитовидная железа представляет собой небольшую железу, расположенную на шее. Хотя мы не очень часто об этом задумываемся, пока это не начинает нас беспокоить, у него чрезвычайно важная функция и огромное влияние...

      Ханна Щигел
    • 14 странных симптомов, которые могут означать, что вы серьезно больны.Не стоит недооценивать!

      Странные сигналы, которые посылает нам наше тело, могут быть симптомами серьезного заболевания. Иногда они очень характерны, например, красные пятна на...

      Маржена Май
    • Вы можете заметить симптомы высокого уровня холестерина на ногах.Не стоит недооценивать это, это может быть ПОДУШКА!

      Высокий уровень холестерина чаще всего связан с атеросклерозом, а следовательно, и с ишемической болезнью сердца, сердечным приступом и инсультом. Однако не все слышали о ЗПА - болезни...

      Моника Миколайска
    .90 000 причин постоянной усталости и сонливости у мужчин 9000 1

    Чувство усталости чаще всего является следствием напряженной физической или умственной работы, спешки, стресса, нерегулярного образа жизни. Иногда для восстановления организма достаточно короткого отдыха, в других случаях необходимо отказаться от вредных привычек. Такая усталость не представляет серьезной угрозы для здоровья и повседневного функционирования. Конечно, если это случается изредка и оправдано.

    Что делать, если мы постоянно устали и хотим спать? Постоянную усталость ни в коем случае нельзя воспринимать легкомысленно, так как она может быть одним из симптомов проблем со здоровьем. На что следует обратить внимание и когда обратиться к врачу? Об этом вы можете прочитать далее в статье.

    Чувство постоянной усталости

    Усталость усложняет повседневную жизнь. На работе нам не хватает энергии и мы гораздо медленнее выполняем порученные нам задачи, у нас также возникают проблемы с концентрацией внимания и памятью, часто возникают головные боли.Дома мы делаем только основные дела, остальные откладываем на время, потому что завтра мы будем более бодрыми, и это действительно может быть так, но не обязательно.

    Вполне естественно чувствовать усталость в конце рабочей недели, если у нас есть свободные от работы выходные и мы можем позволить себе немного расслабиться, обязательно воспользуйтесь этой возможностью. В противном случае, давайте запланируем отпуск - короче или дольше, чтобы восстановиться.

    Причины усталости и сонливости

    Чаще всего мы чувствуем усталость после чрезмерных физических или умственных усилий, но истощение возникает и в случае стресса, неправильного питания, частой смены погоды, чрезмерных обязанностей.

    В таких случаях достаточно обеспечить организм достаточным отдыхом и расслаблением для регенерации и восстановления энергии. Этот тип утомления определяется как кратковременный и не представляет опасности для здоровья.

    Здоровый сон

    Важным фактором, который может уменьшить усталость, является сон, который даст вам достаточно времени для восстановления, но важно не только то, сколько часов вы спите. Если вы чувствуете, что не высыпаетесь и просыпаетесь уставшим, несмотря на долгий сон, возможно, вам стоит обратить внимание на несколько важных аспектов.

    Как правильно спать, чтобы высыпаться? Иногда достаточно внести всего несколько изменений, чтобы сон принес желанный отдых. Регулярные часы сна очень важны, организм к ним быстро привыкнет, тогда не будет проблем с засыпанием и вставанием утром.

    Избегайте тяжелых для переваривания ужинов и пейте алкоголь перед сном. Такой неполноценный рацион может вызвать проблемы с пищеварительной системой.

    Обстановка в спальне является очень важным условием для здорового сна.Оптимальная температура не должна превышать 19 градусов Цельсия. Вы всегда должны проветривать свою спальню перед сном. Качество сна также улучшается за счет отключения телевизора и мобильных телефонов, благодаря чему мозг будет отдыхать от дополнительных раздражителей.

    Синдром хронической усталости

    Непрекращающаяся усталость и чувство сонливости в течение более 6 месяцев известны как синдром хронической усталости (СХУ), который может быть вызван серьезным заболеванием.

    К наиболее распространенным симптомам СХУ, помимо утомляемости, относятся:

    • головная боль и головокружение,
    • нарушения сна,
    • ночные поты,
    • необоснованные боли в мышцах,
    • боль в горле,
    • подавленное настроение,
    • страхов,
    • нарушение зрения,
    • плохое самочувствие,
    • снизил аппетит.

    Это сигналы, посылаемые организмом о том, что он не функционирует должным образом.Это нельзя недооценивать, и вам следует сначала проконсультироваться со своим врачом общей практики, который назначит основные анализы и направит вас к соответствующему специалисту.

    Хроническая усталость может быть симптомом многих серьезных заболеваний. Самые распространенные:

    • гипотиреоз или гипертиреоз,
    • миокардит,
    • апноэ во сне,
    • психические расстройства (депрессия, тревога),
    • пищевая непереносимость,
    • анемия.

    Хроническая усталость также может вызывать почечную недостаточность, иммуносупрессию, заболевания легких, воспаление печени и инфекции.

    Причины и симптомы могут сильно различаться для каждого из этих заболеваний, но многие симптомы также являются общими, что значительно затрудняет первоначальную диагностику. В дополнение к усталости и сонливости могут быть головные боли и головокружение, нарушения зрения, мышечные боли, перепады настроения, боль в горле, проблемы с желудком или отсутствие концентрации внимания.В таких случаях целесообразно обратиться к врачу.

    Болезни щитовидной железы

    Щитовидная железа является важной железой, участвующей в эндокринной системе, которая регулирует работу многих органов, таких как сердце, печень, почки и мозг. В случае сверхактивной щитовидной железы типичными симптомами являются избыток энергии, потеря веса и перепады настроения.

    Совершенно иначе обстоит дело с гипотиреозом. Затем метаболизм замедляется, что приводит к набору веса.Также есть хроническая усталость, сонливость, проблемы с кожей и волосами.

    Вам необходимы анализы ТТГ, Т3 и Т4, чтобы подтвердить или исключить заболевание щитовидной железы. Лечением занимается эндокринолог, который назначит соответствующие гормональные препараты. Это непросто, ведь дозы препарата нужно подбирать очень точно.

    Лечение длится всю жизнь, но симптомы усталости и сонливости исчезают, и пациент может нормально функционировать.

    Миокардит

    Хроническая усталость может быть симптомом воспаления сердечной мышцы (обычное осложнение гриппа) или других заболеваний сердца.Если вы чувствуете постоянную усталость, сердцебиение, одышку даже после незначительной физической нагрузки, то причиной могут быть сердечные недуги.

    В этом случае необходимо посетить кардиолога, который назначит ЭКГ, эхо сердца и, возможно, холтеровское исследование. Постоянная усталость может быть вызвана неправильной работой сердца, его гипоксией. Проведение кардиологического лечения значительно улучшит не только качество жизни и здоровья, но и предотвратит очень опасный инфаркт.

    Ночное апноэ

    Постоянная усталость и сонливость у мужчин чаще всего вызваны апноэ во сне, дополнительным симптомом является назойливый храп во время сна. Во время сна больной теряет дыхание примерно на 10 секунд, что может происходить несколько десятков раз за одну ночь. Результатом является гипоксия в мозгу, которая может вызвать усталость даже после пробуждения.

    Обструктивное апноэ сна очень опасно тем, что в течение дня возникает не только хроническая усталость, но и пароксизмальный сон, который невозможно контролировать.Это затрудняет выполнение профессиональной работы, а в случае водителей представляет угрозу для них самих и других участников дорожного движения.

    Как распознать апноэ во сне? Лучшим методом являются полисомнографические тесты, на их основе врач оценивает качество сна и дает соответствующие рекомендации.

    Наиболее эффективным методом лечения апноэ во сне являются аппараты CPAP, которые создают положительное давление в верхних дыхательных путях. Благодаря этому ночью не возникает апноэ сна и прекращается храп.

    Психические расстройства

    Депрессия часто вызывает бессонницу, а днем ​​вызывает апатию, упадок сил и постоянную усталость. Симптомами также могут быть отсутствие аппетита, изоляция от окружающей среды. Это может затронуть любого, независимо от пола и возраста.

    Депрессия и другие психические заболевания требуют психологического и психиатрического лечения.

    Пищевая непереносимость

    Усталость и сонливость мало кто связывает с пищевой непереносимостью, типичными симптомами которой являются расстройства пищеварительной системы, боли в животе, диарея, рвота, сыпь.Эти симптомы дополнительно вызывают усталость и сонливость.

    Вам также потребуется провести тесты на пищевые продукты для диагностики пищевой непереносимости. Если у вас диагностирована аллергия на какой-либо ингредиент, вы должны исключить его из рациона, исчезнут не только симптомы со стороны пищеварительной системы, но и постоянная усталость и сонливость.

    Хроническая усталость также может быть вызвана чрезмерным употреблением жирной пищи, которая в течение нескольких часов создает чрезмерную нагрузку на желудок.Окисленная кровь направляется в пищеварительный тракт, а не в мозг, чтобы ускорить процесс пищеварения. Гипоксия вызывает усталость и сонливость. Достаточно изменить диету, чтобы симптомы стихли.

    Анемия

    Анемия, также называемая анемией, вызывается недостаточным количеством эритроцитов в крови. Они снабжают кислородом все ткани организма. Наиболее распространенными причинами анемии являются дефицит железа, витамина B12 и фолиевой кислоты. Это также может быть результатом почечной недостаточности, обильных менструальных кровотечений, беременности или родов.

    Характерными симптомами анемии являются бледность кожных покровов, хроническая усталость и чувство тяжести в течение дня. После устранения причин усталость должна уйти.

    Синдром хронической усталости является не причиной, а следствием различных заболеваний. Если он сопровождает нас более полугода, необходимо обратиться к терапевту. Именно он на основании анализов поставит диагноз и начнет лечение основного заболевания. Благодаря этому удается предотвратить его дальнейшее развитие и возможные осложнения.

    Постоянная усталость и чрезмерная сонливость становятся все более распространенными, даже среди очень молодых людей, и имеют тенденцию к увеличению. На это в значительной степени влияет образ жизни, основными причинами постоянной усталости являются, прежде всего, спешка, малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность, избыточные трудовые обязанности. Сопутствующий стресс вызывает бессонницу и общую усталость.

    У молодых людей интернет-зависимость оказывает значительное влияние на чувство усталости и сонливости в течение дня. Многие часы, часто ночью, проведенные за социальными форумами или компьютерными играми, нарушают естественный ритм дня, и сон значительно укорачивается.

    Хроническая усталость и сонливость всегда требуют врачебной консультации, благодаря которой можно обеспечить комфорт жизни и избежать серьезных проблем со здоровьем.

    .

    Смотрите также