Почему с утра усталость и вялость


Сильная постоянная усталость и слабость, что делать, если не хватает сил?

Каждому человеку знакомо чувство усталости и отсутствия сил, особенно в периоды плохой погоды или вспышек вирусных инфекций. В норме эта проблема решается с помощью полноценного отдыха и сна. Но когда такое состояние затягивается и ощутимо снижает качество жизни — это сигнал, что пришло время задуматься о состоянии здоровья нервной системы.

Усталость — это функциональное состояние организма со значительным снижением энергии, работоспособности и мотивации, которое сказывается как на физическом, так и на психическом благополучии человека. Как правило, постоянная усталость — это симптом, а не отдельное состояние. В большинстве случаев она вызвана сочетанием образа жизни, особенностей здоровья и социальных проблем.

Постоянное чувство усталости может вызывать разнообразные физические, психические и эмоциональные симптомы:

  • Головная боль, головокружение
  • Снижение иммунитета, частые инфекционные заболевания
  • Отсутствие ощущения полноценного отдыха после сна с утра
  • Мышечная слабость, ломота в теле
  • Звон в ушах
  • Замедленная реакция, проблемы с координацией
  • Постоянная вялость, инертность, апатия, лень, отсутствие мотивации
  • Ухудшение процессов мышления: снижение внимания, концентрации и сообразительности, а значит, ухудшение учебной и рабочей деятельности
  • Потеря аппетита
  • Проблемы с кратковременной и длительной памятью
  • Обострения аллергических реакций
  • Увеличение лимфоузлов
  • Проблемы со зрением

Симптомы имеют тенденцию усугубляться после нагрузки.

Клинически значимым является ощущение усталости с сопутствующими признаками в течение двух и более недель.

Те или иные симптомы могут преобладать в зависимости от вида усталости. Их два:

Физическая усталость: в норме мышечное утомление постепенно накапливается во время физической нагрузки и проходит после отдыха. Патологические случаи связаны с отсутствием или недостатком сна и с проблемами здоровья. Человеку становится трудно выполнять обычные физические действия, с которыми он легко справлялся раньше. К примеру, пациент, который раньше регулярно и с удовольствием посещал спортивный зал, полностью бросает тренировки из-за отсутствия сил. Проблема может коснуться и совершенно рутинных дел: подъем по лестнице на второй этаж, прогулка до ближайшего магазина. Обязательным симптомом будет мышечная слабость.

Психическая усталость: пациенту сложно поддерживать не только физическую, но и умственную активность. Нарушается память, концентрация, способность к обучению. Вечная усталость и сонливость не дают выполнять даже легкую умственную работу. Такое состояние влияет на реакцию и внимание водителя. По статистике, сонные люди за рулем попадают в автомобильные аварии в три раза чаще других. Это сравнимо с рисками, которые связаны с состоянием алкогольного опьянения.

Бывает так, что человек достаточно спит каждый день, нормально питается и ведет упорядоченный образ жизни, но постоянная слабость и усталость не уходят. Чувство измотанности может довести до невозможности управлять даже необходимыми повседневными делами. Это значит, что состояние требует профессиональной диагностики и, возможно, лечения.

Причины усталости

Утомление можно условно разделить на физиологическое (норма) и патологическое.

При физиологической усталости организма причины обычно следующие:

  • Активный отдых
  • Эмоциональный всплеск, перевозбуждение
  • Спортивные тренировки
  • Тяжелая работа
  • Смещение биоритмов из-за поездки или перелетов

Патологические причины усталости:

  • Психические и психологические проблемы: чрезмерные нагрузки на психику, хронический стресс, тревожное расстройство, депрессии, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами
  • Лекарственные препараты: неправильная дозировка, резкая отмена и некорректный прием некоторых лекарственных средств — частая причина того, почему постоянная усталость, разбитость и упадок сил не проходят
  • Бессонница: если человек не высыпается, то организм истощается и наступает хроническое утомление
  • Авитаминоз: витамины и минералы участвуют в деятельности нервной системы и отвечают за умственную работу
  • Хронические заболевания: наличие сердечной недостаточности, аритмии, гепатита, ХОБЛ, ревматоидного артрита, гормонального дисбаланса, онкологических, инфекционных и других заболеваний — распространенные причины слабости и усталости
  • Лишний вес и расстройства пищевого поведения: организм при этом вынужден испытывать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую, костную и другие системы, склонен к мышечно-суставным болям и развитию таких состояний как диабет или апноэ сна
  • Хроническая боль: такие пациенты часто просыпаются ночью и находятся в состоянии перманентного напряжения, с чем может быть связана постоянная усталость
  • Вирусные инфекции и следующий за ними реабилитационный период
  • Отсутствие физической активности

Отдельно стоит поговорить о такой причине как синдром хронической усталости (СХУ, миалгический энцефаломиелит). Это уже не просто симптом, а отдельное заболевание, для которого характерна высокая степень утомляемости без соответствующего состоянию соматического расстройства. Такие пациенты могут задаваться вопросом о том, почему все время усталость и апатия, практически постоянно, так как они гиперчувствительны даже к легким нагрузкам.

Пациенты с синдромом хронической усталости способны вести какую то относительно продуктивную деятельность всего несколько часов в сутки, а то и меньше. Речь не идет о сложной работе, творческих проектах или интенсивных тренировках — таких людей истощает даже разговор на отвлеченные темы или поход в ближайший магазин. Большую часть время они вынуждены проводить в попытках отдохнуть и восстановиться.

У постоянной слабости и усталости причины в этом случае включают в себя вирусные инфекции, в первую очередь вирус Эпштейна-Барр, и проблемы с иммунной системой. Этиология этого заболевания все еще продолжает изучаться. Факторами риска являются возраст после 40 лет, женский пол и состояние стресса.

Главным симптомом СХУ — это дикая усталость, которая длится не менее шести месяцев и не снимается отдыхом. Характерна постнагрузочная слабость, которая сохраняется не менее 24 часов.

Постоянные спутники синдрома хронической усталости — это различные нарушения сна, когнитивные расстройства, мышечно-суставные боли, ортостатическая гипотензия, болезненные лимфатические узлы и частые простуды. При постоянной усталости причины снижения качества жизни заключаются не только в плохом самочувствии, но в том, что становится практически невозможно вести полноценный образ жизни: нет сил на прежние увлечения и даже работу, останавливается саморазвитие и обучение новому. Становится тяжело поддерживать ежедневный контакт с людьми вплоть до социальной изоляции.

Симптомы расстройства могут то усиливаться, то угасать, что может создать ложное ощущение благополучия. Но, к сожалению, при патологическом состоянии сильной усталости причины редко устраняются без специализированного лечения. Поэтому, не смотря на временные ремиссии, прежние проблемы возвращаются с удвоенной силой.

Всегда важно понять, почему чувствуешь усталость. Если состояние продолжается значительное время и дело не просто в слишком насыщенном дне, то необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь это не только мешает жить, но и может быть симптомом серьезного психического или соматического расстройства.

Что делать с постоянной усталостью

Если вы уверенны, что ваше состояние вызвано естественной причиной и является нормальной реакцией организма, то следует дать себе отдохнуть. В случаях, когда причина неизвестна или является патологической, что делать если постоянно чувствуешь усталость сможет подсказать только специалист.

Так как усталость часто связана с бессонницей и нарушением работы нервной системы, необходима консультация психиатра-психотерапевта и невролога. В зависимости от ситуации, может понадобиться помощь терапевта, психолога и других специалистов.

Нет диагностических тестов, которые могли бы точно указать на причину того, почему пациент постоянно чувствует себя уставшим. Это сложное для диагностики состояние, которое может имитировать другие проблемы со здоровьем, требует исключения ряда других расстройств и определения ключевой причины.

Устранения этого патологического состояния требует от специалиста специальных знаний и опыта, так как нет стандартной схемы лечения. Применения одного лекарства недостаточно, часто требуется коррекция назначений в процессе терапии. Поэтому при постоянной усталости и слабости что делать для того, чтобы результат был максимально эффективным и продолжительным, определить сможет только высококвалифицированный специалист.

Такое состояние оказывает влияние на многие органы и системы. При общей усталости организма что делать можно решить только после обследования. Оно может включать в себя лабораторное исследование, тесты с физической нагрузкой, инструментальные методы и обязательную психиатрическую диагностику.

Лечение должно в первую очередь устранять симптомы. Оно может включать в себя:

  1. Лекарственные препараты. Назначаются в зависимости от жалоб пациента. Это могут быть обезболивающие, антидепрессанты, снотворные, антигистаминные. При постоянной усталости что делать необходимо решить не только с новыми препаратами, но и скорректировать прежнее лечение других расстройств, если оно было. В данном случае не существует универсального препарата — терапия назначается, исходя из индивидуальных потребностей.
  2. Психотерапия: применяется аутогенная тренировка и когнитивно-поведенческая терапия, направленные на нормализацию психоэмоционального фона, релаксацию и восстановление динамического равновесия организма.
  3. Советы по нормализации образа жизни: пациент должен получить рекомендации по режиму отдыха, диетической терапии и восстановлению физической активности.

Если вы поймали себя на таких вопросах как «Я постоянно устаю что делать? Почему у меня не получается отдохнуть и взять себя в руки? Как это прекратить?», — не ждите, что все пройдет само собой. Обратитесь к грамотному специалисту, ведь неизвестно, что скрывается за этими симптомами. Хроническая усталость развивается у всех по-разному: бывает, что достаточно нормализовать образ жизни и устранить авитаминоз, но иногда требуется сложная комплексная терапия. Помните, что усталость быстро истощает организм, снижает иммунитет и не дает вести активную жизнь.

4 причины, по которым мы чувствуем усталость после пробуждения

Почему мы чувствуем усталость после сна

1. Накопление аденозина в мозге

Последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Эта фаза характеризуется повышенной активностью мозга. Самый заметный признак — быстрые движения глазных яблок. Циклы быстрого и медленного сна за ночь повторяются 4–5 раз. Именно во время фазы быстрого сна мы видим яркие сновидения.

В этой фазе мозг потребляет внушительное количество аденозинтрифосфата (АТФ). Это источник и переносчик энергии в клетках. Аденозин подавляет бодрость и внимательность и стимулирует сон, из-за чего мы и просыпаемся невыспавшимися.

2. Совместный сон или его отсутствие

На состояние после пробуждения также влияет то, спали вы с кем-то рядом или нет. Например, женщины, которые делят постель с мужчиной, отмечают снижение качества сна. Но если сну предшествует секс, настроение женщины улучшается, она терпимо относится к посредственному сну и утренней усталости.

На сон мужчины присутствие в постели женщины никак не влияет. Наоборот, мужчины отмечают снижение качества сна, когда проводят ночь в одиночестве.

3. Поздний отход ко сну

Совы, предпочитающие уснуть и проснуться попозже, бодры днём и вечером. Но у любителей лечь спать глубокой ночью страдает качество сна и чаще встречается бессонница.

Ночные бодрствования влияют на гиппокамп, который отвечает за эмоции, память и внимание, и даже могут способствовать уменьшению его объёма, что ведёт к снижению обучаемости и потере памяти, а также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.

4. Недостаток сахара

То, чем мы перекусываем перед сном, также влияет на наше самочувствие. Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра. Повышение уровня сахара в крови влияет на активность нейронов, отвечающих за сон. По этим же причинам после обильного обеда клонит в сон.

Почему важно высыпаться

Учёные до сих пор не знают, почему мы спим. Но они точно знают, что нам нужно не меньше 7 часов сна каждый день. Недостаток сна ведёт к раздражению и активизирует плохие воспоминания и негативные эмоции. Эмоциональная нестабильность — следствие неспособности передних долей мозга контролировать лимбическую систему.

Нарушение сна также влияет на память, а тяжёлая бессонница может приводить к различным заболеваниям и психическим расстройствам. Во сне, как считают учёные, мозг избавляется от вредного белка, который, накапливаясь, возможно, способствует развитию старческой деменции. Если вы не выспались, прямо сейчас бросьте все дела и вздремните!

Читайте также 🧐

11 причин, почему вы постоянно чувствуете усталость

Плохое питание

Организм превращает еду в энергию — именно поэтому для благосостояния так важно соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Если ваш организм не получает необходимые питательные вещества, у него не будет энергии для работы.

Если вы постоянно чувствуете усталость, изучите, что вы едите. Если в вашем рационе больше сладостей и фастфуда, чем свежих фруктов и овощей, то это может быть причиной плохой концентрации внимания.

«Для хорошей работы нужно, чтобы значительную часть вашего рациона представляли фитонутриенты, а также постный белок, цельное зерно и различные полезные масла, например, орехов и семян», — говорит доктор Бергквист.

Нехватка витаминов и минералов может привести к утомляемости. По словам Бергквист, люди с дефицитом витамина B12, который помогает работе мозга и нервной системы, часто ощущают слабость и усталость. А низкий уровень витамина D может вызвать вялость.

Депрессия или тревожность

Психические расстройства вроде депрессии и тревожности могут вызывать такие эмоции, как печаль и беспокойство. При этом доктор Дэвид Шпигель из Центра изучения стресса и здоровья при Стэнфордском университете считает, что они могут влиять и на тело.

«У людей, находящихся в состоянии депрессии, меньше энергии из-за нарушений сна, недостаточной физической активности и общего нежелания делать что-либо, — говорит он. — Люди с тревожностью тратят много сил на переживания: прибавьте к этому реальную энергию, которая нужна для совершения дел, и в итоге получаются огромные затраты».

Хронический стресс часто связывают с хронически повышенным уровнем кортизола. Он тоже может вызывать постоянную усталость. «Обычно сильный стресс повышает давление и ускоряет сердцебиение, — говорит Шпигель. — В случае с хроническим стрессом вы испытываете перегорание, потому что ваш организм выделяет больше кортизола, и через какое-то время у вас заканчиваются ресурсы».

Малоподвижный образ жизни

Доктор Джозеф Фоерштейн из медицинского центра Стэмфорд в Коннектикуте считает, что бодрости необходимо движение. Он советует разминаться по 30 минут каждый день — упражнения полезны для работы сердца и легких, из-за чего потом легче выполнять трудные задачи.

«Человеческому телу нужно регулярное движение, — говорит он. — Только тогда оно будет нормально функционировать».

Фото: Unsplash

Слишком много физических нагрузок

Слишком частые и усиленные разминки отнимают силы и вызывают усталость. «Хорошо быть физически активным, но у тела есть предел, — говорит Шпигель. — Когда вы исчерпаете свой запас глюкозы и других питательных веществ, которые дают энергию мускулам, ваше тело начнет производить больше молочной кислоты, из-за которой болят мускулы».

Если вы чувствуете усталость — от нагруженного рабочего графика или усиленных физических нагрузок — постарайтесь отдохнуть вместо того, чтобы сильнее нагружать свое тело.

Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые дают энергию клеткам и регулируют такие функции организма, как метаболизм и кровяное давление. Усталость — один из самых ярких признаков проблемы с щитовидной железой. Среди других признаков — необъяснимое увеличение веса, потеря волос, ломкость ногтей, боль в мускулах и чувствительность к холоду.

Прием лекарств

Многие лекарства вызывают такие побочные эффекты, как усталость и сонливость. По словам Бергквист, довольно часто пациенты не понимают, что испытывают хроническую усталость из-за того, что ежедневно принимают таблетки от аллергии или бессонницы.

Шпигель считает, что подобный эффект могут вызывать успокоительные средства, а также алкоголь и марихуана. Последние взбадривают человека, но позже он чувствует себя более усталым.

Нехватка сна

Фоерштейн считает, что взрослые должны спать от шести до десяти часов за ночь. Национальный фонд сна же рекомендует спать от семи до девяти часов. Но главное — не количество, а качество сна. Если вы часто просыпаетесь по ночам и долго не можете заснуть, то, скорее всего, плохо отдохнете и будете чувствовать усталость.

«Треть всей своей жизни вы спите, — говорит Фоерштейн. — Если вы не будете хорошо спать, то у вас снизятся показатели всех важных элементов вашего организма».

Анемия

Железо — важный элемент, необходимый для выработки кровяных клеток. Именно эти клетки помогают получать кислород всему телу. Если вам не хватает железа, то вы наверняка будете чувствовать себя слабыми и усталыми.

Обезвоживание

Прежде чем налить себе на обеде вторую чашку кофе, подумайте о том, сколько воды вы сегодня выпили. Поддержание водного баланса так же важно, как и питание. «Потеря даже одного или двух процентов вашего веса за счет жидкости может сказаться на вашем самочувствии», — утверждает Бергквист.

Вода передает питательные вещества клеткам, поэтому если ее не хватает, работа всех клеток замедляется. Не ждите, пока вам захочется пить: чувство жажды — это уже признак обезвоживания.

Врачи обычно рекомендуют рассчитывать идеальное количество необходимой воды по весу, но Бергквист считает, что лучше обратить внимание на цвет мочи. Если он светлая, то у вас все хорошо с потреблением воды.

Фото: Unsplash

Проблемы с сахаром в крови

По словам Бергквист, нарушение чувствительности к инсулину — это довольно частое явление. Даже если у человека нет диабета, он все равно может испытывать проблемы с уровнем сахара в крови — например, его уровень может резко подниматься и падать после еды. Такие перепады могут вызывать чувство усталости и слабости.

Чаще всего на способность перерабатывать сахар влияет диета — например, употребление рафинированных углеводов. Однако все же стоит на всякий случай провериться у доктора на диабет.

Скрытые проблемы со здоровьем

Чаще всего от усталости можно избавиться с помощью простых изменений в образе жизни — например, если выспаться, чаще двигаться или скорректировать питание. Но в некоторых случаях хроническая усталость может быть признаком иных проблем.

Если вы продолжаете чувствовать усталость даже после всех изменений или вам становится хуже, нужно обратиться к врачу. Возможно, у вас синдром хронической усталости.

«Иногда усталость существует недолго, и с ней можно справиться. Но если она стала хронической и никуда не исчезает, необходимо идти к врачу, чтобы устранить возможность худших вариантов развития событий», — считает Бергквист.

Источник.

Повышенная утомляемость - причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения


ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Повышенная утомляемость: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Утомляемость – это психологическое и физиологическое состояние человека, которое субъективно ощущается как усталость. Почти каждый человек чувствовал усталость, которая по своей выраженности превосходит обычную: нарушается сон, возникает раздражительность, снижаются аппетит, работоспособность и мотивация. Однако не всегда утомляемость проявляется чувством усталости. При высокой заинтересованности и соответствующих жизненных установках человек может игнорировать другие признаки утомляемости: снижение эффективности труда, внимания, памяти, изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Проявления усталости, как правило, являются базовыми или начальными по отношению к другим расстройствам, иногда предшествуя им и почти всегда завершая течение любого заболевания – соматического или психического.

Разновидности повышенной утомляемости

Важно понимать, что утомление – это нормальное физиологическое состояние организма, возникающее в ответ на интенсивную деятельность - как физическую, так и умственную. В норме усталость проходит после отдыха и достаточного сна с полным восстановлением работоспособности.

Когда усталость сохраняется в течение нескольких дней, работоспособность не восстанавливается даже после длительного отдыха и появляются другие симптомы, следует выяснить, не является ли усталость симптомом того или иного заболевания.

Выделяют четыре степени утомления:
  • Утомление первой степени – маловыраженное, когда самочувствие человека незначительно отличается от нормального функционального состояния. При этой степени утомления возникают ошибки во время совершения точных движений с незначительным мышечным усилием, но работа с максимальным усилием совершается точно. Появляются проблемы с засыпанием и пробуждением.
  • Утомление второй степени – для него характерно снижение работоспособности и выносливости. Увеличивается количество ошибок при выполнении работы, хотя усталость еще может быть компенсирована усилием воли.
  • Утомление третьей степени – выраженное, характеризуется заметным снижением работоспособности и выносливости. Увеличивается время реакции и снижается скорость работы. Возникают парадоксальные реакции: работа, требующая незначительных усилий, выполняется с большим трудом, а когда нужны максимальные усилия – работа совершается достаточно легко. Появляется сонливость в дневное время, усталость возникает при минимальной нагрузке, но может быть частично компенсирована волевым усилием.
  • Утомление четвертой степени – сильно выраженное, характеризуется ультрапарадоксальными реакциями, которые приводят к травмам и авариям. Усталость не уходит после отдыха, нарушается сон – вплоть до развития бессонницы.
Возможные причины повышенной утомляемости

Одной из частых причин повышенной утомляемости является нарушение режима сна. В современном мире многие люди жертвуют качественным сном в пользу интернета и сериалов, у кого-то к хроническому недосыпу ведет график работы.

Любая бессонница требует коррекции, и, если не получается справиться с проблемой самостоятельно, необходима помощь специалистов.

Несбалансированный режим питания или неадекватная нагрузкам диета также могут стать причиной плохой работоспособности, вызванной усталостью. Утомляемость может появиться при любом виде недоедания: в развитых странах это обычно строгие низкокалорийные диеты, содержащие недостаточное количество питательных веществ, или заболевания желудочно-кишечного тракта со снижением функции всасывания.

Если сочетать высокие физические нагрузки и низкокалорийную диету, то усталость даст о себе знать очень быстро.

Повышенной усталостью сопровождаются некоторые физиологические состояния – например, беременность.

Утомляемость может быть вызвана приемом лекарственных средств: седативных, бета-адреноблокаторов, антигистаминных препаратов, гипотензивных средств центрального действия, транквилизаторов.

Снотворные средства могут нарушать фазу быстрого сна, что приводит к появлению утомляемости даже при нормальной продолжительности сна.

Анемия – очень частая причина повышенной утомляемости. Пониженный гемоглобин в крови снижает доставку кислорода к тканям мозга и мышцам, что проявляется общей слабостью, сонливостью, снижением работоспособности.

Быстрая утомляемость характерна для некоторых эндокринных патологий. Например, при гипотиреозе снижается выработка гормонов щитовидной железы, которые участвуют во многих процессах организма.

При сахарном диабете часто возникает чувство усталости из-за скачков уровня глюкозы крови, которая необходима для нормальной работы всех органов и систем.

Заболевания кровеносной системы могут стать причиной повышенной утомляемости - снижается выносливость, появляется одышка, отеки, дискомфорт в области груди, раздражительность. Все эти симптомы – повод обратиться к врачу.

За усталостью, сонливостью и потерей аппетита могут скрываться серьезные психологические проблемы, которые нельзя игнорировать.

Утомляемость часто сопровождает инфекционные заболевания. Когда возникает инфекционный процесс, организм вынужден затрачивать больше энергии, чем обычно: на борьбу с чужеродным объектом, на компенсацию вреда, который наносит инфекция.

Отдельно выделяют синдром хронической усталости. Существует множество теорий его возникновения: дефицит нутриентов (питательных веществ), психологическая, аллергическая теории, большую роль также отводят чрезмерным физическим нагрузкам. Наиболее распространенной в настоящее время является вирусная теория. Согласно ей, причиной развития синдрома хронической усталости служат герпесвирусы (вирус Эпштейна–Барр и вирус герпеса 7-го типа), а также SARS-CoV-2. Так, уже вылечившись от основного заболевания, человек может еще долгое время испытывать значимый упадок сил.

При каких заболеваниях возникает повышенная утомляемость?

  • Анемия.
  • Сахарный диабет.
  • Гипотиреоз.
  • Злокачественные новообразования.
  • Хронические вирусные инфекции (гепатит, ВИЧ-инфекция).
  • Туберкулез.
  • Паразитарная инвазия (глисты и др.).
  • Депрессия.
  • Синдром хронической усталости.
  • Сердечная недостаточность.
  • Системные воспалительные заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка).
  • Заболевания органов дыхания (бронхиальная астма, ХОБЛ).
  • Хронические интоксикации (тяжелыми металлами, угарным газом, пестицидами и т.д.).
  • Острые бактериальные и вирусные заболевания.
К каким врачам необходимо обращаться при повышенной утомляемости?

Взрослый человек обращается к врачу-терапевту, а ребенка и подростка осматривает педиатр. В зависимости от сопутствующих симптомов может потребоваться консультация других специалистов ( эндокринолога, гинеколога, психиатра, невролога, кардиолога).

Диагностика и обследования при повышенной утомляемости

В первую очередь определяют степень утомляемости и необходимость освобождения от трудовой деятельности.

В зависимости от сопутствующих симптомов могут быть назначены следующие обследования:

  • клинический анализ крови;
Что делать при повышенной утомляемости?

Для восстановления здорового баланса сил в организме необходимо устранить негативные факторы, которые вызывают усталость.

Рекомендуется соблюдать режим сна и бодрствования: ложиться спать в одно и то же время, принимать душ и проветривать комнату перед сном, а также отказаться от кофе и алкоголя в вечернее время.

Особое внимание уделяется диете. При составлении рациона учитывается интенсивность физических и умственных нагрузок и высчитывается требуемое количество калорий для восстановления энергетического баланса. Рацион должен содержать адекватное количество основных элементов питания: белков, жиров и углеводов, а также быть богат микроэлементами и витаминами.

Рекомендуется вести активный образ жизни: гулять на свежем воздухе не менее получаса каждый день, выполнять легкую гимнастику.

Большую пользу могут принести расслабляющие массажи, гидротерапия и лечебная физкультура.

Лечение повышенной утомляемости

При выявлении в ходе обследования тех или иных заболеваний специалист назначает соответствующее лечение: так, при анемии - железосодержащие препараты и витаминный комплекс, при гипотиреозе – гормональную заместительную терапию, а при сахарном диабете – диету и противодиабетические препараты.

В случае, когда повышенная стала следствием перенесенного инфекционного заболевания, назначается восстанавливающая терапия с учетом наиболее пострадавших органов и систем организма пациента.

Если причиной повышенной утомляемости стал прием лекарственных препаратов, то необходимо обратиться к лечащему врачу для коррекции терапии, если это возможно.

Совместно с психологами принимаются меры по нормализации психоэмоционального состояния с помощью психотерапии и аутогенных тренировок.

Источники:

  1. Гордеева Е.В., Тумашик И.В., Мусина С.В. Утомление при физической и умственной нагрузке. Международный студенческий научный вестник. № 5-4, 2015. 
  2. Пизова Н.В. Утомляемость, астения и хроническая усталость. Что это такое? // Consilium Medicum. 2012. T. 14. № 2.
  3. Клинические рекомендации «Железодефицитная анемия». Разраб.: Национальное гематологическое общество, Национальное общество детских гематологов, онкологов. – 2021.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.


Дневная сонливость: причины и лечение


Гиперсомния — это не самостоятельное заболевание, а симптом, сопровождающий различные заболевания и состояния.

Дневную сонливость обычно считают признаком недосыпания или каких-то нарушений нормального сна, но исследователи, пришли к выводу, что гораздо чаще причиной подобной сонливости могут быть скрытая депрессия, соматическая патология и ожирение. Людей, страдающих от непреодолимой дневной сонливости, прежде всего нужно обследовать на депрессию и диабет, патологию щитовидной железы и нервной системы независимо от наличия или отсутствия у них специфических симптомов нарушения сна.

Существует немало причин, по которым человека в дневное время может клонить в сон:

— некачественный ночной сон,

— гиподинамии (малоподвижном образе жизни) из-за плохо проветриваемого помещения, а также из-за сидячей работы, которая не связана с физическими нагрузками,

— идиопатическая гиперсомния,

— синдром движений конечностей во сне,

— синдром отсроченной фазы сна,

— переедание особенно с большим количеством калорийной пищи,

— употребления большого количества шоколада, кофе, различных энергетиков и даже крепкого чая,

— авитаминоз,

— порой желание спать обусловлено недостатком солнечного света,

— быстрая смена часовых поясов, особенно сразу после перелета,

— вредные привычки,

— железодефицитная анемия,

— ожирение,

— прием успокоительных (седативных) препаратов, антигистаминных средств и прочих медикаментов,

— передозировка целого ряда стимуляторов нервной системы,

— инфекционные заболевания, особенно, в стадии выздоровления,

— пониженное артериальное давление,

— скрытые астено-невротические и депрессивные состояния,

— атеросклероз коронарных артерий или сосудов головного мозга,

— интоксикации,

— заболевания нервной системы,

— нарколепсия,

— пониженный либо повышенный уровень глюкозы в крови,

— эндокринные расстройства,

-соматические заболевания ,

— органические заболевания и травмы мозга,

— наиболее частой и опасной причиной резкой дневной сонливости является синдромом обструктивного апноэ сна,

— и могие другие.

Следует различать психофизиологическую гиперсомнию. Она наблюдается у практически здоровых людей при недостаточном ночном сне или в условиях стресса.

Хронический храп (Дневная сонливость возникает потому, что храп может вызывать частые микропробуждения головного мозга. Это ведет к тому, что нарушается структура сна, и он фрагментируется. Организм и мозг не отдыхают ночью.)

Наиболее частой и опасной причиной резкой дневной слабости и сонливости является синдромом обструктивного апноэ сна. Для этого заболевания характерна выраженная дневная сонливость, сопровождающаяся усталостью, вялостью, слабостью, а также неврологические расстройства, обусловленные нарушением структуры ночного сна.

Сахарный диабет — это заболевание эндокринной системы со снижением выработки гормона инсулина поджелудочной железой или невосприимчивостью тканей организма к инсулину. Инсулин является проводником в клетки глюкозы, которая основным их источником энергии. При сахарном диабете возникает дисбаланс между поступлением глюкозы и ее утилизацией организмом. Сонливость может быть признаком как избытка глюкозы в организме, так и недостатка ее. А прогрессирование сонливости может указывать на грозное осложнение диабета — кому. Помимо сонливости сахарный диабет характеризуется такими симптомами, как жажда, слабость, увеличение количества мочи, зуд кожи, головокружения. Каждый человек должен знать свой уровень сахара крови, для этого нужно сдать простой анализ в своей поликлинике или любом диагностическом центре.

Гипотиреоз — это синдром, вызванный снижением функции щитовидной железы. Часто это заболевание маскируется за другими заболеваниями. Наиболее часто первичный гипотиреоз появляется в исходе аутоиммунного тиреоидита или в результате лечения тиреотоксикоза. Также возможно развитие гипотиреоза как побочный эффект терапии амиодароном при лечении сердечных аритмий и цитокинами при лечении инфекционных гепатитов. Симптомами этого заболевания помимо сонливости считают быструю утомляемость, сухость кожных покровов, замедление речи, отечность лица и рук, запоры, зябкость, снижение памяти, депрессивные состояния, у женщин нарушение менструального цикла и бесплодие.

Но, причины дневной сонливости нередко связаны и с рационом употребляемых продуктов. Даже в случае хорошего ночного сна, когда человек высыпается, у него может возникнуть сильная дневная сонливость. Секрет заключается в составе пищи, которую употребляют люди днем. После жирной пищи начинает клонить в сон, а еда, богатая углеводами, наоборот, повышает концентрацию внимания и работоспособность. Содержание белков никакого влияния на сонливость не оказывало.

Травма головного мозга тоже может быть причиной сонливости. Головные боли, головокружение, синяки под глазами и эпизод предшествующей черепно-мозговой травмы должны насторожить пациента.

В большинстве случаев избыточная дневная сонливость — частый симптом нарколепсии. Это редкая форма нарушения сна, при которой человек внезапно засыпает, а потом как ни в чем не бывало просыпается. Симптомы этой патологии могут появиться все сразу или развиваться постепенно на протяжении многих лет. Сон таких людей ничем не отличается от обычного, с толь лишь разницей, что больной человек не может предсказать где, когда и как надолго он уснет в следующий раз.

Выявить причину нарушения сна помогут неврологи клиники «Диксион».

симптомы, причины, лечение ✅| Аптека24

Что делать, если у Вас постоянная слабость в руках и ногах, а также хроническая усталость? В первую очередь — обследоваться.

Если Вы явно понимаете, что причина в переутомлении и стрессе, то нужно менять образ жизни.

Для того, чтобы поддержать организм, можно принимать следующие препараты:

  1. Рыбий жир — содержит кислоты Омега-3, которые незаменимы в организме, но самим организмом не синтезируются.
  2. Магне-В6 — препарат магния, восполняющий его уровень. Необходим при нервном перенапряжении, переутомлении, хронической усталости, при болезнях нервов.
  3. Поливитаминные комплексы (Витрум, Супрадин, Квадевит, Дуовит).
  4. Витамин D3 — порой его нужно принимать отдельно, так как слабость может быть вызвана именно его нехваткой.
  5. Кальций — если проблема в недостатке кальция, то нужно принимать препараты кальция.

Будьте осторожны: нельзя принимать поливитаминные и минеральные комплексы в сочетании с препаратами отдельных витаминов (например, вместе с витамином D3 или кальцием), так как возникнет передозировка, которая страшна не меньше, чем нехватка.

Если после нормализации образа жизни и приемы Омега-3 и витаминов слабость в руках и ногах не прошла — это обязательный повод срочно обратиться к врачу.

А вы знаете, что кариес у любого человека может появиться только тогда, когда есть сочетание трех важных факторов? И стоит только одному из них выпасть — как риск кариеса снижается практически к нулю. Узнать, что это за факторы и как правильно ухаживать за зубами вы можете в нашей статье, которую мы писали совместно с известным стоматологом.

А еще вам будет интересно узнать о том, какие комнатные цветы способны быть практически настоящими дезинфекторами. Они не только выделяют кислород и очищают воздух, но и уничтожают вирусы, бактерии и грибки. Эксперименты NASA это доказали.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

Источник

Як подолати відчуття втоми і вчасно розпізнати перевтому / МОЗ

Слабкість / 24 Likar

Що потрібно знати про загальну слабкість / Товариство лікарів пульмонологів та фтизіатрів Волинської області  

What Is Asthenia? / Healthline

Weakness and Fatigue / Michigan medicine

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Почему постоянно хочется спать и одолевает усталость?

Почему постоянно хочется спать и одолевает усталость?

 

Отвечает кардиолог, интернист “Capital Clinic Riga” Санта Вилтере

У сонливости и усталости может быть несколько причин. Некоторые из них совершенно безвредные и быстро устраняемые (перегрузка, недосыпание и т. п.), но иные, например, анемия, являются очень серьезными. Поэтому, если человек постоянно сонный и усталый, и при этом эти явления не имеют сезонного характера, обязательно следует обратиться к врачу, чтобы установить причину продолжительной усталости и по возможности быстро ее устранить. В темное время года, когда мы получаем слишком мало солнечного света, витаминов и при этом наши силы отнимают вирусы и грипп, чаще возможно появление усталости. Причина – нехватка солнечного света, когда организм с наступлением темного времени года усиленно начинает вырабатывать мелатонин (гормон, регулирующий ритм сна и бдения) и уже автоматически приспосабливается к «зимней спячке». Это оказывает существенное влияние на организм. Также дополнительную нагрузку на кровеносную систему и усиление чувства усталости создают температурные колебания. С приближением и наступлением зимы человек становится физически менее активным, пища, особенно по праздникам – становится более жирной, нездоровой, мы съедаем много сладостей и переедаем. Из-за нехватки солнечного света вырабатывается меньше витамина Д, что влияет на нашу иммунную систему.

Это может показаться невозможным, но усталость часто связана с недостаточным объемом железа в организме. Человек не чувствует постепенное понижение уровня гемоглобина, поэтому регулярно следует проверять дефицит железа в организме. К сожалению, установлено, что анемией страдает большая часть общества, при этом – преимущественно женщины – к этому явлению настолько привыкли, что даже не обращают на это внимание до тех пор, пока не развивается тяжелая анемия, и таким образом наносят существенный вред своему здоровью и качеству жизни. Очень важно определить и уточнить причины анемии. Если недостаточно незаменимых источников железа – мяса, особенно говядины, печени, яиц (желтка), абрикосов, гранатов (также сока), бобовых, шпината, врач назначает железосодержащие препараты.

Существующее малокровие одной диетой компенсировать нельзя, в этом случае необходимо лечение. Это требует терпения и времени, так как на лечение в среднем уходит 4-6 месяцев. Обычно лечение начинается приемом пероральных медикаментов (таблеток, капсул, сиропов). Введение внутривенно железосодержащих препаратов более действенное, но и дороже, так как необходимо получить не менее 10-20 инъекций. Причиной усталости может быть также психоэмоциональная нагрузка, стресс, переутомление. От анемии это явление отличается тем, что после отдыха, достаточного сна, восстановления сил усталость отступает, и человек снова чувствует себя бодрым. То, что весной и осенью человека одолевает усталость, портится настроение, вполне нормально, но если состояние становится продолжительным, следует обратиться к врачу. Специалист обычно рекомендует приемы, как человек может помочь себе сам.

  • Достаточное пребывание на свежем воздухе, физические занятия на свежем воздухе, часто проветривать помещения;

  • Быть физическим активным;

  • Думать о том, что ест. Особенно важно питаться разнообразно и сбалансированно, особенно акцентировать в питании овощи, фрукты и зелень;

  • Физическим занятиям и питанию отвести светлое время суток;

  • Горячий душ заменить контрастным душем, всегда завершая струей холодной воды;

  • Непременно уделить время себе и отдыху, умножению положительных эмоций.

Причины утренней усталости | WP abcHealth

Вы спите «по предписанию» восемь-семь часов в сутки, но при этом, просыпаясь, чувствуете себя более уставшим, чем перед сном, у вас «тяжелая» голова и вы предпочитаете оставаться под одеялом? Этот тип проблемы может иметь много причин. Иногда они прозаичны, а иногда являются и предвестником серьезных недугов со здоровьем – синдрома хронической усталости, неврозов, анемии или заболеваний щитовидной железы.

Посмотреть фильм: "Почему стоит проходить профилактические осмотры?"

1. Лето не добавляет энергии

Солнечное утро, и вместо того, чтобы кипеть энергией, вы чувствуете себя вялым и усталым. Ничего необычного. Так наш организм реагирует на теплые месяцы. День становится длиннее, мы переводим часы на летнее время, что заставляет вставать раньше и быть более активными в течение дня. Резкое повышение температуры, частая смена погоды, увеличение концентрации аллергенной пыльцы – все это связано со слабостью, сонливостью, головными болями и раздражительностью.

Меняется то, как функционирует все наше тело. Во-первых, увеличивается частота дыхания, во-вторых, повышается уровень гормонов, что очень сильно влияет на наше самочувствие и настроение. Ряд изменений также происходит в кровеносной, иммунной, нервной и пищеварительной системах.

Изнурение тела есть результат того, что наше тело плохо переносит смену времен года. Нас также беспокоят: психическое недомогание, тревожность, снижение иммунитета, трудности с концентрацией внимания, депрессия и чувство покорности, переменчивое настроение.

2. Записка к ужину

Самое простое объяснение утренней усталости – неправильное питание. Жирные и трудноперевариваемые блюда, съеденные перед сном, истощают организм, который ночью должен восстанавливаться.

Затем сердцебиение замедляется, дыхание углубляется, и желудку приходится переваривать наш ужин. В результате, когда мы просыпаемся утром, организму хочется отдохнуть. Поэтому он бунтует, что приводит к слабости, обморокам, снижению иммунитета и большей подверженности болезням.

Также важно, что мы едим перед сном. Мы должны избегать продуктов с высоким содержанием белка, потому что белки блокируют транспорт триптофана. Этот ингредиент для здорового сна используется организмом для выработки серотонина – гормона, помогающего успокоить нервную систему. Серотонин превращается в мелатонин, который отвечает за наш циркадный ритм.

3. Стресс и невроз

Утренняя усталость и чувство недосыпания также могут быть вызваны частыми стрессами.Они также являются симптомами невроза – одной из самых распространенных болезней цивилизации, от которой страдает каждый десятый житель развитых стран.

Тяжелое утро может быть симптомом т.н. депрессивный невроз. Проблема возникает в результате тяжелых переживаний – потери работы, развода или смерти близкого человека. Иногда это также вызвано отсутствием удовлетворительных отношений с людьми или перегруженностью профессиональными обязанностями.

Помимо проблем со сном, человек, страдающий депрессивным неврозом, испытывает постоянную депрессию, беспомощность и слабость.Имеет низкую самооценку и не верит в успех своих действий. Необходима помощь специалиста – психиатра.

4. Бесконечная усталость

Синдром хронической усталости также может вызывать утреннюю усталость. Это очень сложное заболевание, которое до сих пор остается большой загадкой для современной медицины.

Однако было обнаружено, что женщины в возрасте от 35 до 40 лет наиболее подвержены этой проблеме.С другой стороны, заболевание практически не встречается у детей и пожилых людей.

Правильный диагноз можно поставить только через полгода симптомов - помимо утренней усталости, это: выраженные нарушения памяти и концентрации внимания, фарингит, боли в шейных и подмышечных лимфатических узлах, боли в мышцах и суставах, не обусловленные воспалением, т.к. а также слабость, вызванная физической нагрузкой и продолжающаяся не менее 24 часов.

5. Гиперсомния

Усталость во время бодрствования также является симптомом гиперсомнии.Это второе по частоте расстройство сна после бессонницы. Другие симптомы заболевания включают чувство сонливости, несмотря на ночной сон, продолжительный сон или короткий дневной сон, во время другой деятельности.

Люди, страдающие чрезмерной сонливостью, могут заснуть, когда они меньше всего этого ожидают, например, на работе или за рулем автомобиля, что может иметь очень серьезные последствия. Больные также обнаруживают проблемы с концентрацией внимания и жалуются на нехватку жизненной энергии.

Гиперсомния может быть вызвана и другими состояниями: повреждением головного мозга, инфекциями, нарушением секреции гормонов и синдромом обструктивного апноэ. Иногда болезнь носит психологический характер.

6. Низкое давление

Низкое кровяное давление иногда является причиной тяжелого утра. В этом мы можем убедиться, если утренняя усталость сопровождается другими недомоганиями – болью и головокружением (особенно после слишком быстрого подъема с постели), черными точками перед глазами, холодными ногами и руками.

Гипотония — это не болезнь, но она усложняет жизнь. Он также может сопровождать некоторые заболевания. Если это вызвано, например, заболеванием сердца, нервной системы, гормональными нарушениями или курением, необходимо устранить причину, и все вернется на круги своя.

Однако, когда гипотензия является врожденной, необходимо научиться с ней справляться. Мы стимулируем кровообращение с помощью регулярных упражнений. Мы используем спрей с переменной температурой. Давайте пить достаточно жидкости.

7. Приступы анемии

Люди, страдающие анемией, также жалуются на утреннюю усталость. Другие сопутствующие симптомы включают бледность кожи, одышку и учащенное сердцебиение, головокружение и нарушения зрения, потерю аппетита и расстройство желудка, а в тяжелых случаях - отек лодыжек.

При анемии уровень кислородсодержащего гемоглобина ниже допустимой нормы. Что вызывает это? Во-первых, дефицит железа в крови - костный мозг не дает тогда достаточного количества гемоглобина.Обычно в течение 3-6 недель от начала лечения состояние больного улучшается, хотя иногда может потребоваться прием препаратов железа на срок до полугода.

Более серьезной формой анемии является мегалобластная анемия, заболевание, вызванное недостатком фолиевой кислоты или витамина B12 в организме. Если не лечить, болезнь может нанести необратимый ущерб нервной системе.

8. Щитовидная железа под контролем

Чрезмерная сонливость также может быть вызвана неисправностью щитовидной железы.Это небольшая железа, расположенная чуть ниже гортани, которая вырабатывает гормоны, участвующие в обмене веществ и воздействующие практически на каждую клетку тела.

Иногда щитовидная железа вырабатывает слишком мало или слишком много гормона. Как их дефицит, так и избыток может привести к нарушению обмена веществ. В обоих случаях утренняя усталость является одним из симптомов.

Гипотиреоз также сопровождается апатией, увеличением массы тела, гиперчувствительностью к холоду, запорами и замедленностью мышления.Симптомы гипертиреоза включают: ощущение жара и потливости, быстрое и нерегулярное сердцебиение, потеря веса, диарея, нервозность и раздражительность.

Вам нужна консультация врача, электронная выдача или электронный рецепт? Зайдите в abcZdrowie Найдите Доктора и сразу организуйте стационарный визит со специалистами со всей Польши или телепортацию.

.

Постоянная усталость - симптомы, причины, заболевания. Как их преодолеть?

Серый, унылый и мрачный снаружи. Приходишь домой и… ничего не хочется. «Это переутомление. Это пройдет в конце концов» — вы преуменьшаете это. Между тем, постоянная усталость может быть сигналом о том, что что-то не так. Как оказалось, это может быть симптом дефицита элементов в организме, а также симптом различных заболеваний.

Постоянная усталость - распространенная проблема

По данным Центрального статистического управления каждый пятый поляк устал, а каждый десятый чувствует себя истощенным.Из-за постоянной усталости большинство из нас не сразу обращается к врачу. Кто бы не устал от такого количества обязанностей и жизни в таком темпе? В любом случае, как измерить постоянную усталость? Должен ли тот факт, что вам нужно больше сна, чем обычно, или что у вас снова нет сил пойти на тренировку, которая вам обычно нравится, уже беспокоит вас?

Начнем с того, что проблема постоянной усталости распространена. Согласно отчету международной исследовательской компании YouGov, , только каждый седьмой человек чувствует себя бодрым каждый день сразу после пробуждения до .Многие из нас, сколько бы часов ни провели во сне, чувствуют усталость и упадок сил с самого утра, даже несколько раз в неделю. Эксперты отмечают, что все большее число очень молодых людей, подростков, заведомо сонливы в течение дня. Так почему вы устали или устали? Причины этого явления могут быть разные - менее опасные, которые можно быстро устранить, но и серьезные, требующие длительного лечения.

Выбирайте продукты, которые помогут вам сохранить природную энергию и хорошее настроение.Вы найдете их в магазине Hello Zdrowie!

Постоянная усталость и недостаток сна

Наша усталость и сонливость могут быть напрямую связаны со сном, его продолжительностью и качеством. Молодые люди сегодня спят меньше, чем когда-либо в истории, предупреждает Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS). Беспокоит то, что все больше и больше респондентов испытывают чрезмерную сонливость и усталость, поскольку исследователи видят связь между нарушением сна и несчастными случаями, ожирением и даже сердечными и сосудистыми заболеваниями.

Хроническая усталость, которую мы чувствуем, связана с количеством часов сна в течение ночи. Точнее, бессонница. Отчет YouGov подтверждает, что 54 процента. люди, которые спят менее 6 часов, чувствуют сонливость и усталость почти каждый день недели. В случае респондентов, которые спят 7-8 часов, только 27 процентов. чувствует частую нехватку энергии. А в группе реально спящих - свыше 9 часов в сутки - всего 20 процентов. есть это чувство.

Физиологические изменения, социальное давление, частое использование смартфонов и компьютеров, особенно в постели, приводят к позднему засыпанию и перепадам настроения, добавляют эксперты NHS .И все же качество нашего сна и его продолжительность диктуются взаимодействием света и гормонов, и, конечно, к этому нужно было бы приспособиться. - Проблема в том, что общество меняется, - говорит проф. Пол Гринграс, педиатр-консультант из Великобритании. - Искусственный свет от планшетов, телефонов, компьютеров тормозит выработку мелатонина, а значит - проблемы со сном.

Gringras предупреждает о т.н. синдром отсроченной фазы сна (СЗФС), т.е. расстройство, возникающее в результате несоответствия внутренних биологических часов ритму засыпания, навязываемому, например, поздним использованием сотовых телефонов.Типичные часы сна для человека с DSPS: с 2:00 до 4:00 ночи и с 10:00 до 14:00 днем. К счастью, расстройство поддается лечению.

Тем не менее, большая группа людей, 45%, даже после нормального сна не менее 7 часов говорят, что устают от 1 до 3 дней в неделю. Итак, почти все мы абсолютно нежизнеспособны хотя бы раз в неделю, даже после хорошего ночного сна! Тогда причину надо искать в другом.

Хроническая усталость - Болезни

Существует множество болезней, при которых усталость и слабость являются основными или одними из основных симптомов.Каждое из этих состояний имеет симптомы, отличные от усталости, что позволяет им быть на правильном пути в диагностике. Изучите основную информацию о некоторых из них — возможно, вам следует обратиться к врачу, если вы устали.

Синдром хронической усталости (СХУ)

Ничего важного в вашей жизни не изменилось, но в течение длительного времени (например, в течение шести месяцев) вы чувствуете непреодолимую усталость, которая влияет на вашу концентрацию и затрудняет повседневную деятельность? Самое время этим заинтересоваться, потому что ваше тело определенно хочет вам что-то сказать.Возможно, ваша проблема — синдром хронической усталости, также известный как «синдром хронической усталости» или в просторечии называемый «синдром хронической усталости». Характерно, что симптомы утомления усиливаются даже после незначительной физической или умственной нагрузки.

Синдром хронической усталости снижает физическую активность в течение дня более чем на 50%. У больных могут развиваться различные дополнительные симптомы этого заболевания.У одних отмечается субфебрильная температура, у других - хронический синусит, боли в мышцах, у третьих - ночная потливость и сердцебиение.

Часто пациенты с СХУ сообщают о симптомах, связанных с синдромом раздраженного кишечника. И это было бы правильно — ученые из Корнельского университета установили, что у людей с синдромом хронической усталости кишечная флора беднее, чем у здоровых. Это обычно идет рука об руку с усилением воспаления в организме.

Заболевания щитовидной железы

Постоянная утомляемость и сонливость у мужчин и женщин является одним из основных симптомов гипотиреоза - его часто замечают первым. Щитовидная железа, хоть и маленькая и незаметная, но играет очень важную роль в организме. Эта железа в форме бабочки у основания шеи регулирует уровень энергии, поддерживает метаболические процессы и влияет на иммунитет. Проблемы со щитовидной железой распространены — от них страдают около 300 миллионов человек во всем мире. По данным Британской ассоциации щитовидной железы, гипотиреоз поражает женщин в 10 раз чаще, чем мужчин.

Увеличение веса и утомляемость являются основными симптомами недостаточной активности щитовидной железы.Однако они могут сопровождать и того, кто ведет нездоровый образ жизни или переживает сложный период. Именно поэтому их часто недооценивают. Если помимо чувства усталости вы испытываете прибавку в весе, упадок сил и сонливость, это может свидетельствовать о проблемах со щитовидной железой. Другими характерными симптомами гипотиреоза являются: выпадение волос, проблемы с кожей, отек лица, запор и озноб. Некоторые из этих симптомов кажутся вам знакомыми? В таком случае лучше обратиться к эндокринологу.

Гипотиреоз

Это гораздо более редкое состояние, чем гипотиреоз, но второе наиболее распространенное эндокринное заболевание, о котором, вероятно, подумает врач, когда пациент жалуется на постоянную усталость. Заболевание возникает, когда надпочечники не работают должным образом и не производят достаточного количества кортизола. Это важно, так как кортизол участвует во многих реакциях, контролирует кровяное давление и регулирует уровень глюкозы в крови.

Помимо утомляемости, симптомы надпочечниковой недостаточности включают: головокружение, потерю веса, боль в животе, тошноту, диарею, изменение цвета кожи (потемнение или осветление). Их лучше не недооценивать. Надпочечниковая недостаточность — серьезное заболевание, требующее лечения.

Анемия

Усталость, сонливость, слабость, упадок сил... Анемия, которой страдает до 30 процентов людей во всем мире, также может быть их причиной. Это заболевание возникает, когда в крови слишком мало эритроцитов или их способности транспортировать кислород недостаточно для организма.Анемия диагностируется на основании анализа крови и трех показателей: гемоглобина, гематокрита и эритроцитов. Дефицит железа является наиболее распространенной причиной анемии, но он также может быть вызван: хроническим воспалением, дефицитом фолиевой кислоты и витамина В12 и дефицитом А.

Оказывается, анемию нелегко обнаружить. Вопреки распространенному мнению, человек с этим заболеванием не обязательно должен быть бледным. Безусловно, наиболее распространенными симптомами анемии являются утомляемость и слабость, а также головокружение и головные боли, одышка, запоры и диарея.Существует много видов анемии, но все они связаны с усталостью. Морфологию лучше всего делать раз в год — это самый простой и действенный метод проверки, что все в порядке.

Диабет

Для начала немного разгромной статистики - почти 3 миллиона поляков болеют диабетом, из них около полумиллиона не знают, что они больны диабетом. По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время число диабетиков в мире превышает 422 миллиона человек. Поэтому стоит о нем рассказать.

Диабет – это нарушение углеводного обмена в организме. Каковы симптомы? Тонкие, поэтому их нельзя связать с этим заболеванием, а также спутать с другим. Сухость во рту и повышенная жажда, вероятно, являются первыми признаками диабета. Обычно это сводится к похудению. Но если мы имеем дело с сахарным диабетом 2 типа, то он может долгое время развиваться бессимптомно, вызывая у больного лишь постоянную сонливость и усталость.

Ночное апноэ

Полное название этого заболевания — обструктивное апноэ сна (СОАС), которое представляет собой повторяющуюся остановку или укорочение дыхания во время сна. Об этом мало кто знает, но апноэ встречается у большинства здоровых людей. Однако обычно они длятся несколько или несколько секунд. Чтобы остановку дыхания можно было считать эпизодом апноэ, она должна длиться более 10 секунд. Опять же, усталость является одним из основных симптомов заболевания, потому что повторяющиеся пробуждения, связанные с апноэ во сне, мешают нормальному восстановительному сну.

Исследователи клиники Мэйо предупреждают, что люди с апноэ во сне часто испытывают такую ​​усталость, что помимо проблем с концентрацией внимания они могут заснуть во время работы, просмотра телевизора или даже вождения автомобиля.

Авторы исследования, опубликованного в Журнале клинической медицины сна, решили выяснить, представляют ли люди с обструктивным апноэ сна опасность на дороге. Анализы показали, что да. Нелеченное апноэ во сне играет значительную роль в автомобильных авариях, считают авторы исследования.

Депрессия

Если вы испытываете умственную усталость, причиной может быть депрессия. Очень часто одним из его симптомов также является бессонница. Эти типы симптомов могут появиться у людей практически любого возраста.Более того, по данным Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году депрессия станет самой популярной болезнью в мире. Нельзя недооценивать его симптомы и, если вы их заметите, обратиться к психологу и психиатру, которые назначат соответствующие препараты.

Постоянная усталость и нехватка элементов и воды

Если вы постоянно устаете и регулярно спите в обычные часы, возможно, вы исчерпали запасы важных минералов. Выявление причины важно, поскольку неустраненный дефицит может привести к различным заболеваниям и стать причиной описанного выше синдрома хронической усталости. - Бывает, что я отправляю пациентов на базовые анализы, - говорит доктор Скальски в интервью HelloZdrowie. - Проверить уровень электролитов и минералов, сделать морфологию, и тогда вылезет причина усталости. Например, у меня был пациент, который пришел с симптомами, напоминающими невротические и депрессивные расстройства. После проведения некоторых фундаментальных исследований выяснилось, что у нее массивная железодефицитная анемия.Подобные симптомы я вижу при дефиците магния. Как психиатр, у меня нет диагноза синдрома хронической усталости. Но такой диагноз может поставить хороший семейный врач или терапевт, — добавляет он.

Также стоит проверить, достаточно ли мы пьем жидкости в течение дня. Согласно отчету Совета по естественной гидратации, даже каждый пятый пациент, который говорит: «Я все еще устал», может испытывать неадекватную гидратацию. Основным признаком обезвоживания является сонливость.По мнению специалистов, женщины должны выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день, а мужчины – 10. Есть много указаний на то, что этим рекомендациям следует лишь небольшая часть из нас.

Но в любом случае это самая маленькая проблема. Можно восполнить некоторые потери: восполнить запасы магния, железа, жидкости. Хуже, если причина более серьезная.

Кофе и постоянная усталость

Кофе ассоциируется со стимулятором, а не с истощающим энергию веществом. Нельзя отрицать, что выпитая одна-две чашки кофе оказывает стимулирующее действие на организм и ускоряет обмен веществ.Черный напиток также улучшает концентрацию и заставляет нас думать лучше и быстрее. Однако оказывается, что слишком много кофе может привести к ощущению постоянной усталости и сонливости . Кофеин в кофе блокирует рецепторы аденозина в мозгу, который является мессенджером, сообщающим мозгу, что вы устали. Если количество чашек кофе, а значит и кофеина, слишком велико, постоянно вырабатываемый аденозин не сможет прикрепиться к специфическим рецепторам. При этом количество высвобождаемых возбуждающих нейротрансмиттеров снижается, что вызывает чувство усталости и сонливости.

Постоянная усталость и сонливость и исследование

Если вам интересно, как побороть усталость, начните с исследования. В случае постоянной нехватки энергии необходимо:

  • проверить кровяное давление,
  • проверить концентрацию сахара,
  • проверить гормоны щитовидной железы.

Высокий уровень белка CRP может указывать на наличие рака, бактериальных или других инфекций. Такой анализ, как и все контрольные, должен назначать семейный врач, либо мы можем сделать его самостоятельно.И, конечно же, женщинам в некоторых случаях не помешает сделать тест на беременность. Первые недели беременности неразрывно связаны с сонливостью и симптомами усталости.

Как насчет усталости и упадка сил?

Если чувство постоянной усталости является следствием серьезных сердечно-сосудистых, иммунных или почечных заболеваний, необходимо медикаментозное лечение. Однако в большинстве случаев удается избежать слишком частых эпизодов сонливости. Вот некоторые правила.

  • Какие витамины от усталости будут лучшими? Прежде всего витамин С, В6 и В12. Их стоит принимать регулярно.
  • Перед сном хорошо проветрить спальню и выключить батареи.
  • Перед сном не рекомендуется смотреть фильмы или просматривать что-либо на компьютере или смартфоне. Синий свет, излучаемый экранами, нарушает выработку гормона сна, затрудняя засыпание.
  • Не рекомендуется есть за 2 часа до сна.
  • Рацион должен состоять из легких и регулярных блюд, потребляемых небольшими порциями.
  • Хорошим методом снятия стресса являются физические упражнения (тренажерный зал, бег трусцой, йога).
  • Вы можете начать учиться медитации и правильному дыханию, чтобы справиться со стрессом.

Если причина постоянной усталости не установлена, рекомендуется сосредоточиться на ежедневной физической активности (например, 30-45 минут быстрой ходьбы), здоровом питании и регулярном сне (7-8 часов).В любом случае, каждый из нас должен придерживаться его.

Ссылки:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181235 /
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2662098/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5072300/
.90 000 6 возможных причин хронической усталости Каждый из нас всегда хотел бы чувствовать себя бодрым и здоровым. Каждому хотелось бы почувствовать, что следующий день своей жизни он проведет активно утром, встав с постели. Однако, к сожалению, мы не всегда чувствуем так, как хотелось бы. Мы часто устаем и слабы, что иногда может сохраняться в течение длительного периода времени.

1. Слишком мало сна

Одной из причин хронической слабости и усталости может быть просто слишком мало сна и слишком много работы.В настоящее время большинство людей много работают, рано уходят на работу и возвращаются с работы очень поздно, потому что зачастую невозможно выполнить все поручения начальника за установленные законом восемь часов работы. Кроме того, очень часто работу забирают и домой, поэтому после возвращения домой места для отдыха и релаксации все равно нет, а следует сосредоточиться на предложениях, которые вы исполняете. К сожалению, такой образ жизни означает, что нет времени на сон. Потому что, когда мы заканчиваем работу дома, нам хочется еще немного отдохнуть там.Так что не ложимся сразу спать, а ждем поздней ночи, чтобы хоть немного насладиться отдыхом и расслаблением в собственном доме. Ведь когда можно посмотреть любимый сериал по телевизору или почитать книгу, как не поздно ночью, если мы работаем весь день и весь вечер? К сожалению, такое поведение вредно для нашего организма, которому необходимо восемь часов сна в сутки. Известно, что вряд ли кто-либо из взрослых спит столько, но на самом деле минимум должен составлять шесть часов сна.К сожалению, из-за нехватки времени на все занятия мы часто спим по 4-5 часов в сутки. Это приводит к тому, что мы отказываемся вставать по утрам и чувствуем усталость с самого утра. Чтобы свести к минимуму нарастающую усталость в течение дня, мы пьем кофе после кофе, что опять же негативно влияет на наш организм (т. выпив гектолитров кофе, все равно не сможет функционировать полноценно.Чтобы начать нормально функционировать, вам просто нужно хорошо выспаться и отдохнуть.

Сегодня это самая распространенная причина хронической усталости. Однако есть и другие причины, вызывающие хроническую усталость и слабость, и, к сожалению, праздники, крепкий сон и замедление темпа жизни в их случае не помогут.

2. Анемия

Еще одной причиной хронической усталости и слабости также может быть анемия.Пациенты чувствуют себя слабыми, часто у них кружится голова, они не могут сосредоточиться, у них возникают проблемы с концентрацией внимания и обучением. Кроме того, эти больные очень бледны, имеют ломкие ногти и волосы, которые начинают чрезмерно выпадать. Также отмечается частое пощелкивание уголков рта (популярное жевание), иногда также ощущается учащение сердцебиения (больные часто отмечают чувство сердцебиения). Если вы заметили подобные симптомы, вам следует немедленно обратиться к врачу общей практики. Ваш врач порекомендует сделать анализ крови и анализ на уровень железа.На основании этого он сможет порекомендовать дальнейшее соответствующее лечение.

3. Нарушение функции щитовидной железы и поджелудочной железы

Проблемы с правильным функционированием эндокринной системы и желез внутренней секреции также могут быть еще одной причиной хронической усталости и слабости. Обычно в этой ситуации наблюдается сбой в работе щитовидной железы и поджелудочной железы. В случае дисфункции щитовидной железы причиной хронической усталости является гипотиреоз.Помимо постоянной сонливости у больных появляется сухая, грубая кожа, ломкие волосы со склонностью к выпадению, также отмечаются запоры, часто возникает чувство холода, начинает набираться масса тела.
При нарушении функции поджелудочной железы может развиться сахарный диабет. Если его не лечить должным образом, у него начнут развиваться гипогликемические эпизоды, то есть заметное падение уровня глюкозы в крови. Затем больной сонлив, утомлен и слаб. Его кожа бледнеет и покрывается холодным потом.

4. Болезни печени и почек

Хроническая усталость и слабость могут также присутствовать при различных заболеваниях печени и почек. Когда эти органы по разным причинам перестают нормально функционировать, больной начинает чувствовать усталость, слабость и сонливость. Также могут быть кожные изменения, изменение цвета кожи (пожелтение или серый цвет кожи) и субфебрильная температура.

5. Аутоиммунные заболевания

Хроническая усталость и слабость также связаны со многими различными аутоиммунными заболеваниями, включая обострения воспалительных заболеваний кишечника или системной красной волчанки.Хроническая усталость распространена и при опухолевых заболеваниях – как уже диагностированных, так и еще не диагностированных врачом.

6. Менопауза, гормональная контрацепция

Следует также помнить, что у женщин часто присутствуют хроническая усталость и слабость в результате гормональных изменений в случае менопаузы, а также у тех женщин, которые используют гормональную контрацепцию. В такой ситуации каждой женщине следует немедленно обратиться к своему гинекологу, чтобы почувствовать себя лучше.Затем врач порекомендует правильный курс действий – женщинам в климактерическом периоде может помочь заместительная гормональная терапия, а женщинам, использующим гормональную контрацепцию, может быть достаточно сменить препарат на другой, который будет лучше переноситься.

Помните, никогда нельзя недооценивать свою хроническую усталость и слабость. Если, несмотря на изменение образа жизни и увеличение количества сна, вы по-прежнему чувствуете усталость и слабость, немедленно обратитесь к врачу общей практики.Такие недуги могут быть симптомом заболевания, в том числе онкологического, поэтому требуют быстрой диагностики и соответствующего лечения.

.

Постоянная усталость и сонливость - КАКИЕ причины?

Постоянная усталость и сонливость - в чем могут быть причины?

Многие заболевания сопровождаются постоянной усталостью и сонливостью. Эти заболевания могут сопровождать: нарушения сна, низкое артериальное давление, инфекционные заболевания (например, простуду, грипп, мононуклеоз, туберкулез), нарушения минерального баланса и дефицит питательных веществ (анемия, хронический кетоз, гиперкальциемический синдром, гипо- или гипернатриемия), пищевую непереносимость. аутоиммунные заболевания (например,Хашимото, глютеновая болезнь, сахарный диабет 1 типа, ревматоидный артрит, синдром Шегрена), сердечно-сосудистые заболевания (например, острая сердечная недостаточность, миокардит, аритмии и сердцебиение, стенокардия, легочная артериальная гипертензия, трикуспидальный стеноз), заболевания дыхательной системы (например, обструктивное апноэ во сне, хроническая обструктивная болезнь легких, хроническая дыхательная недостаточность с гиперкапнией, бронхиальная астма с ночными приступами), пищеварительной системы (например, холангит, хронический гепатит - также инфекция гепатита), ранние стадии рака, эндокринные нарушения (например,гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа), хроническая почечная недостаточность, гемохроматоз, саркоидоз, печеночная энцефалопатия, мастоцитоз, фибромиалгия, отравление (например, цианидом или синильной кислотой) и гиперэозинофилия. Усталость и сонливость также могут быть побочным эффектом некоторых лекарств и психоактивных веществ, таких как бензодиазепины, нейролептики, глиптины, антигистаминные препараты 1-го поколения, алкоголь, каннабиноиды (марихуана, гашиш) и опиоиды (кодеин, морфин, героин).

Постоянная усталость и сонливость - бессонница и другие нарушения сна

Нарушения сна различных типов являются наиболее частой причиной постоянной усталости и дневной сонливости. Согласно международной классификации нарушений сна различают бессонницу, гиперсомнию (например, нарколепсию), нарушения циркадного ритма, парасомнии (в том числе тревогу и ночные кошмары), связанные со сном нарушения дыхания, связанные со сном двигательные расстройства и другие расстройства сна.

Бессонница связана с трудностями засыпания, пробуждением среди ночи или преждевременным пробуждением и невозможностью снова заснуть.Тогда время сна значительно укорачивается, поэтому естественным следствием этого состояния будет постоянная усталость и сонливость. Наиболее частыми причинами бессонницы являются психические расстройства (преимущественно депрессия), зависимость от алкоголя, седативных и снотворных средств, а также эндокринные, метаболические или болевые заболевания. Существует также первичная бессонница, возникающая в результате стрессовых ситуаций, неправильной гигиены сна или генетической обусловленности.

Нарушения циркадных ритмов могут вызывать усталость и сонливость в необычное время дня.Ритм сна и бодрствования нарушается в случае смены часового пояса (так называемый джетлаг), сменной работы и синдрома отсроченной или ускоренной фазы сна, которые часто возникают в результате вредных привычек (работа, учеба, использование электроники). ночью) и возрастные (пожилые ложатся и встают в более ранние часы).

Постоянная усталость, дневная сонливость, плохое качество сна, пробуждение с чувством одышки, а также храп и апноэ являются критериями обструктивного апноэ сна, которое встречается у 4% мужчин и 2% женщин.Множественные эпизоды обструкции верхних дыхательных путей во время сна приводят к бессознательным пробуждениям в ночное время. Это расстройство часто затрудняет жизнь как больного, так и его партнера или соседа по комнате (из-за громкого храпа). Примерно 70-80% больных СОАС имеют избыточный вес или ожирение, поэтому снижение массы тела является одной из важнейших частей лечения этого заболевания. расстройство сна.

Постоянная усталость и сонливость - пищевая непереносимость

Симптомы пищевой непереносимости чаще всего связаны с болью в животе, диареей, рвотой, газообразованием и газообразованием.Это действительно часто так. Однако воспалительный процесс, обусловленный защитной реакцией иммунной системы (выработкой антител класса IgG) против аллергена, может привести к другим, менее специфичным недомоганиям, таким как нарушения сна, постоянная усталость и сонливость, мигрени, ухудшение памяти, настроения перепады и даже депрессия. Эти симптомы появляются не сразу после употребления непереносимого ингредиента, а при повышении уровня антител IgG - примерно через 24-48 часов после еды.При пищевой непереносимости также наблюдается склонность реагировать не на один аллерген, а на несколько или десяток продуктов одновременно. По этим причинам для постановки диагноза необходимы надлежащие анализы крови при кормлении. В этих исследованиях анализируют концентрацию антител IgG, которые специфичны для различных пищевых продуктов: фруктов, овощей, бобовых, орехов, злаков, мяса, молочных продуктов, рыбы, морепродуктов, специй, трав, напитков и пищевых добавок. Тест дает информацию о том, какие продукты безопасны, а какие вызывают иммунную реакцию, и их следует ограничить или исключить на определенный период времени — пищевая непереносимость обратима.

Пакет для тестирования на пищевую непереносимость

Такие заболевания, как хроническая усталость, дневная сонливость, боли в животе, диарея, метеоризм и мигрени, часто связаны с пищевой непереносимостью. Так что если вы видите у себя эти симптомы, сделайте тест на непереносимость наиболее распространенных продуктов питания.

Доступные тесты на пищевую непереносимость:

IMMUNOdiagDIETA - 44 аллергена IgG

IMMUNOdiagDIETA - 88 аллергенов IgG

IMMUNOdiagDIETA - 280 аллергенов IgG

Узнать больше

Постоянная усталость и сонливость - целиакия

Другой пищевой непереносимостью, которая также может вызывать постоянную усталость и сонливость, является глютеновая болезнь, аутоиммунная гиперчувствительность к глютену, которая имеет генетическую основу.Наиболее частыми симптомами этого расстройства являются: боль в животе, вздутие живота, диарея, похудание и анемия, но в случае малосимптомной целиакии о заболевании могут свидетельствовать общее недомогание, сонливость, быстрая утомляемость, мигрени, депрессия, кожные изменения ( болезнь Дюринга) или нарушения липидного обмена. Для диагностики целиакии необходимо провести генетические тесты на наличие полиморфизмов генов HLA-DQ2 и HLA-DQ8, а также серологические и гистопатологические тесты с биопсией тонкой кишки. Единственный найденный метод лечения — безглютеновая диета, которой следует строго придерживаться всю оставшуюся жизнь, чтобы избежать негативных осложнений.

Постоянная усталость и сонливость - Сахарный диабет

Симптомы полиурии, повышенная жажда, обезвоживание, постоянная усталость и сонливость, кетоацидоз, гнойные инфекции кожи и урогенитальные инфекции, вызванные колебаниями уровня глюкозы в крови, такие как гипогликемия и гипергликемия, являются симптомами начала сахарного диабета. К сожалению, сахарный диабет 1 типа часто выявляют только в случае кетокомы. При появлении этих симптомов следует провести соответствующие тесты (например,в гликемия натощак) и обратитесь за лечением к диабетологу и диетологу.

Постоянная усталость и сонливость - Гипотиреоз

Гормоны щитовидной железы (тироксин и трийодтиронин) отвечают за метаболизм, метаболизм питательных веществ и термогенез). В случае их дефицита, т.е. гипотиреоза, обмен веществ замедляется до 30-40%. Это связано с общей слабостью, чувством холода, избыточным весом, постоянной усталостью и сонливостью.Для диагностики заболеваний щитовидной железы следует измерять концентрацию ТТГ (тиреотропина), FT3 (трийодтиронина) и FT4 (тироксина). Симптомы этого заболевания можно облегчить заместительным лечением препаратами L-тироксина и диетотерапией. Диета также необходима при болезни Хашимото, то есть аутоиммунном тиреоидите.

Постоянная усталость и сонливость - Анемия

Подсчитано, что каждый третий житель нашей планеты страдает анемией, т.е.анемия, в основном у беременных. Анемия вызывает нарушение выработки эритроцитов (красных кровяных телец), которые снабжают кислородом все клетки, ткани и органы в организме. Гипоксия, возникающая в результате анемии, проявляется слабостью в организме, бледностью кожных покровов, постоянной усталостью и сонливостью. Если вы страдаете от анемии во время беременности, физическое и эмоциональное развитие вашего ребенка может быть задержано, и даже неврологические расстройства могут быть отсрочены.Причины анемии можно найти в неправильном питании (с низким содержанием железа, витамина В12, фолиевой кислоты), обильных менструальных кровотечениях и заболеваниях, нарушающих всасывание в кишечнике или вызывающих кровотечения в желудочно-кишечном тракте (например, целиакия, воспалительные заболевания кишечника, язвы). ). Лечение анемии включает в себя использование соответствующей диеты (проверка диеты анализами крови), прием пищевых добавок и лечение основного заболевания.

Обновление: 2018-12-15

.

Почему мы постоянно устаем? - WhoMaLek

Мы рано ложимся спать, но все равно не высыпаемся. Хроническая сонливость, упадок сил и ощущение постоянной усталости в течение дня – проблема многих людей, с которой трудно справиться. Мы ищем причины такого положения дел в переутомлении или временном недомогании, но причин может быть и больше.

Различные виды усталости

Усталость проявляется неспособностью предпринимать какие-либо дальнейшие усилия из-за отсутствия запасов энергии .Это физиологический, вполне естественный симптом, предохраняющий организм от слишком напряженной работы и чрезмерных перегрузок. Усталость возникает в результате работы, как умственной, так и физической, а также физических упражнений. Это также обычная реакция на тяжелый хронический стресс. Это должно быть четким сигналом для нас, что пора отдыхать.

Усталость является результатом действия нескольких факторов, которые чаще всего возникают одновременно. Когда мы говорим об этом, мы обычно думаем о физической усталости , которая является результатом интенсивной физической нагрузки и мышечной работы.Проявляется болезненностью, иногда отечностью, снижением способности мышц сокращаться. Они часто сопровождаются так называемым мышечные язвы. иначе проявляется как умственная усталость , возникающая в результате напряженной работы или учебы. Когда оно нас настигает, нам сложно сконцентрироваться и сосредоточиться на чем-то, также у нас могут возникнуть проблемы с запоминанием и усвоением новых знаний и навыков.

Эмоциональная усталость проявляется общей раздражительностью и подавленным настроением.Мы хуже справляемся со стрессом, у нас часто возникают проблемы с засыпанием. Также стоит упомянуть сенсорную усталость , связанную с перенапряжением одного из органов чувств. Длительное воздействие шума (например, во время концерта) или длительное смотрение в экран могут стать тяжелым бременем и привести к повышенной чувствительности отдельных органов чувств.

Временная Усталость не вредна для здоровья , но если она сохраняется слишком долго, она может оказать негативное влияние на наши социальные и профессиональные отношения.Это затрудняет выполнение обязанностей, снижает эффективность и значительно увеличивает риск совершения ошибок. Более того, постоянное истощение негативно влияет на работу иммунной системы, что сказывается на нашем здоровье.

Каковы симптомы постоянной усталости?

Когда мы истощены, мы не можем справиться с ежедневными проблемами. Мы психически менее устойчивы к различным стрессовым ситуациям , что еще больше усугубляет чувство усталости и нехватки сил.Мы часто жалуемся на хронические головные боли и мышечные боли , включая боли в шее и даже в позвоночнике. Еще одним популярным симптомом являются проблемы с пищеварением , которые проявляются в виде хронических болей в животе и диареи. Хронически уставшие люди обычно страдают бессонницей , что усугубляет проблемы с уже нарушенным циркадным ритмом. По этой причине мы чувствуем себя сонными, вялыми и неспособными работать в течение дня. Нередко хроническая усталость вызывает проблемы с кожей, выпадение волос и увеличение веса.У женщин следствием переутомления могут быть нарушения цикла и проблемы с зачатием.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Бессонница - почему мы не можем заснуть?

Как бороться с хронической усталостью?

В случае упомянутых выше симптомов усталости легко найти причину и устранить ее. Если у нас недавно была очень интенсивная тренировка, очевидно, что мы устанем, наши мышцы будут болеть, а нашему телу нужен отдых.Все чаще случается так, что мы постоянно устаем и не знаем причину этого состояния. Что может быть причиной постоянной усталости и как с этим бороться ?

  • Мы слишком мало спим - Недостаток сна является наиболее часто упоминаемой причиной усталости. Слишком мало времени, потраченное на ночной сон, приводит к недостаточному сну и постоянной зевоте в течение дня. Чтобы хорошо спать, хорошо позаботиться о надлежащей гигиене сна. Также стоит проверить, не страдаем ли мы апноэ во сне.
  • Слишком много стресса - хронический стресс губительно сказывается на нашем самочувствии и здоровье. Он вызывает проблемы с засыпанием, вызывает разного рода боли, делает нас более раздражительными и нервными. Так что неудивительно, что мы просто истощены в результате стресса. Единственный выход из этой ситуации – снижение стрессовых ситуаций. Однако известно, что это очень трудная задача.
  • Нам не хватает витаминов и микроэлементов - несбалансированное питание может привести к хронической усталости.Достаточное количество углеводов, жиров и белков должно обеспечивать правильную дозу энергии, необходимую для ежедневной работы. Однако мы часто едим слишком много насыщенных жиров и простых углеводов, что оказывает огромное влияние на наше самочувствие. Говоря о питании, нельзя не упомянуть о витаминах и минералах. Дефицит витаминов группы В (комплекс витаминов группы В, InnovitumB, комплекс витаминов группы В Naturell, витамин В композитум гек), витамина D (Вигантолеттен, Витрум-D3, D-Витум Форте, Молекин D3) и магния (Био- Магний, Челлафлекс Магний В6, Протего Магний В6) и железо (Аскофер, Биофер, Челлафлекс Железо) вызывают сонливость, слабость и проблемы с концентрацией внимания, поэтому стоит позаботиться об их рационе.Если у нас есть проблемы с этим, мы можем обратиться к добавкам, которые восполнят их недостатки, но стоит заранее проконсультироваться с врачом .

Вы принимаете лекарства и не знаете, можно ли принимать их вместе с добавками? Проверьте базу данных взаимодействий на KimMaLek.pl, благодаря которой вы узнаете, какие препараты можно безопасно комбинировать.

  • Мы обезвожены - даже легкое обезвоживание может вызвать чувство усталости.Поэтому вы должны сознательно увлажнять свое тело в течение дня, особенно летом. В течение дня мы должны выпивать около 2-2,5 литров жидкости. Это может быть минеральная вода, травяные чаи или свежевыжатые фруктовые соки. Скорее, давайте избегать крепкого кофе и чая.
  • Мы не занимаемся спортом - хотя физическая активность неизбежно приводит к физической усталости, она также помогает справиться со стрессом, что расслабляет и улучшает настроение. Это также помогает поддерживать здоровый вес и хорошее состояние, которые способствуют эффективному сну.Поэтому стоит заниматься спортом несколько раз в неделю. Мы можем выбрать из ряда интересных занятий, таких как бег, езда на велосипеде, плавание, занятия в фитнес-клубах, катание на роликах и т. д.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 5 основных причин головной боли

Постоянная усталость как симптом болезни

Если, несмотря на изменение привычек, мы все еще боремся с хронической усталостью, стоит задуматься, не является ли причиной болезнь.Оказывается, усталость может быть симптомом многих заболеваний, в том числе:

  • гипотиреоз,
  • анемия,
  • почечная недостаточность,
  • болезни сердца и легких,
  • диабет,
  • болезни печени,
  • подавленный,
  • пищевая аллергия и непереносимость.

Конечно, в таких ситуациях усталость является лишь одним из симптомов, но если она сохраняется слишком долго, это должно быть для нас сигналом к ​​обращению к врачу.Хроническая усталость также распространена среди людей со слишком низким кровяным давлением и , принимающих определенные лекарства , например антигипертензивные препараты, снотворные, некоторые средства от простуды и кашля.

Как быстро найти лекарства или записаться к врачу? Это просто! Установите приложение VisiMed и делайте все это со своего смартфона! Приложение можно найти в Google Play и App Store.

Синдром хронической усталости

Если вы чувствуете усталость и сонливость более 6 месяцев, это может быть симптомом так называемого синдрома хронической усталости (СХУ) . Это состояние часто недооценивают, но оно может привести к серьезным эмоциональным и психическим расстройствам. В основе этих недугов многофакторность, и развитие СХУ может быть связано и с сопутствующими заболеваниями, в том числе с психическими расстройствами.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Лучшие средства от изжоги


Весь контент на Сайте, включая статьи на медицинские темы, предназначен только для информационных целей.Мы прилагаем все усилия, чтобы информация, содержащаяся в ней, была точной, правдивой и полной, однако мы не несем ответственности за результаты предпринятых на ее основании действий, в частности, эта информация ни в коем случае не может заменить визит к врачу .

.

Упадок сил, апатия - симптомы, причины и лечение постоянной усталости и сонливости - Пациент - Медицинские лаборатории диагностики

"Худший день" может случиться с каждым. Тем не менее, если кто-то из ваших близких полностью теряет интерес к миру, людям и себе, впадает в состояние равнодушия и отсутствия целей в жизни – стоит присмотреться к этой проблеме. Может быть одним из симптомов различных заболеваний и расстройств. Консультация с врачом позволит найти причину нарушений и начать адекватное лечение.

Апатия - что это такое ?

Апатия обычно представляет собой состояние равнодушия и потери интереса к повседневной жизни. Сопровождается отсутствием энергии и мотивации, отсутствием жизненных целей, снижением чувствительности к любым эмоциональным раздражителям и меньшим взаимодействием с другими людьми. Апатия оказывает огромное влияние на функционирование и качество жизни, но люди, которые ее испытывают, могут не проявлять никакого беспокойства или интереса к своему состоянию или обращаться за помощью (что каким-то образом вписано в определение апатии.)

Апатия - причины

Состояние апатии и равнодушия , недостаток жизненной энергии j или постоянная усталость и сонливость может случиться с каждым из нас. Пока такие симптомы связаны с текущими жизненными событиями, длятся недолго и со временем проходят — они не кажутся чем-то странным или тревожным. Однако, если апатия, снижение мотивации к действию и потеря интереса к повседневной деятельности имеют хроническое течение и влияют на функционирование, они могут быть симптомом заболевания.Апатия может быть одним из симптомов многих неврологических и психических заболеваний. Он сопровождает заболевания, связанные с нарушениями головного мозга, такие как: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, болезнь Хантингтона, лобно-височная деменция, прогрессирующий надъядерный паралич или инсульт. Возникновение апатии у лиц с деменцией и нарушением когнитивных функций обычно связано с более тяжелым течением заболевания и более высокой смертностью.

Апатия также является одним из негативных симптомов шизофрении, при которой полное безразличие, пассивность и бездеятельность, отсутствие жизненных планов, отсутствие эмоционального выражения и психомоторная заторможенность могут привести к полной социальной изоляции.Апатия и ограничение жизнедеятельности, упадок сил , потеря удовольствия, негативные мысли, безысходность, потеря смысла жизни, а также тревога и подавленное настроение могут свидетельствовать о депрессии.

Помните, что упадок сил и усталость также могут быть симптомами общих заболеваний, таких как гипотиреоз, диабет, рак и многих других. Подробнее об этом вы можете прочитать в этой статье .

Важно знать, что при беременности могут появиться апатия, сонливость, упадок сил и повышенная утомляемость, раздражительность или эмоциональная лабильность.Беременность – уникальный период, и сопутствующие ему нейрогормональные изменения могут существенно отразиться на самочувствии и психофизическом состоянии. Обычно это не вызывает беспокойства и проходит со временем, но если вы находите такие симптомы особенно надоедливыми или тревожными, обязательно обратитесь за поддержкой к родственникам и за медицинской или психологической помощью.

Апатия - симптомы

Как проявляется апатия, как ее распознать? Люди, испытывающие апатию, демонстрируют отсутствие мотивации к действию, отсутствие воли, инициативы и жизненных целей.Они полагаются на других, чтобы организовать свою повседневную деятельность и деятельность. Они не интересуются окружающим миром и не реагируют ни на какие эмоциональные раздражители (как положительные, так и отрицательные). Им не нужно общаться с другими людьми. Кроме того, состояние апатии часто оказывает негативное влияние на когнитивные и интеллектуальные способности и может мешать сну, приводя к чрезмерной сонливости или бессоннице. Интересно, что такие пациенты часто не замечают проблемы или считают ее важной.

Апатия часто сопровождается другими симптомами, связанными с определенным заболеванием. Обязательно обратите на них внимание, поскольку они могут помочь диагностировать причину расстройства.

Упадок сил и апатия - как лечить?

Апатия сама по себе не болезнь, а симптом. Так что его лечение зависит от причины. Кратковременные симптомы, связанные с усталостью, ухудшением настроения, депрессивной погодой и отсутствием сил действовать, могут быть следствием чрезмерного стресса или рабочей нагрузки.Стоит уделить немного времени себе, позаботиться о гигиене сна, здоровом питании и релаксации.

Однако, если вы замечаете у близкого человека нарастающее равнодушие, потерю интереса и снижение эмоциональной экспрессии, или вас беспокоит постоянный упадок сил, не откладывайте визит к врачу. На основании вашего анамнеза и физического осмотра ваш врач может решить провести основные лабораторные анализы или направить вас к конкретному специалисту. Антидепрессанты, агонисты дофамина, нейролептики, стимуляторы центральной нервной системы, препараты для лечения симптомов деменции (например,ингибиторы ацетилхолинэстеразы) и другие. Стоит обратить внимание на потенциально обратимые факторы, которые могут способствовать безразличию и нежеланию заниматься деятельностью, например, нарушения зрения, слуха или другие ограничения.

Если вам что-то осталось непонятным, вы можете воспользоваться онлайн-консультацией в ДИАГНОСТИКЕ. Именно здесь вы также можете выполнить все необходимые лабораторные исследования.

Библиография:

  • "Апатия: Практическое руководство для неврологов" - Б.Р. Стэнтон, А. Карсон
  • «Дистимия и апатия: диагностика и лечение» - Дж. Ишизаки, М. Мимура
  • "Мозговые механизмы, лежащие в основе апатии" - C. Le Heron, B Holroyd, J. Salamone, M. Husain
.90 000 Усталость - что есть, чтобы набраться энергии?

Мы живем во все большем количестве снаряжения. Нам не хватает времени на сон, отдых, спорт и даже здоровую пищу. Интенсивность нашей жизни увеличивается с каждым годом. Постепенно у нас начинают заканчиваться силы, уровень концентрации снижается вместе с эффективностью наших действий. Проверьте, что вам нужно есть, чтобы получить больше энергии.

Существует множество определений усталости, но субъективное ощущение упадка сил признается большинством из нас.Для этого может быть много причин. К ним относятся недостаток сна, интенсивная физическая или умственная работа, чрезмерный стресс, недостаток отдыха или физической активности, а также неадекватное питание, в том числе дефицит минералов и витаминов . Исследования показывают, что дефицит витаминов группы В, витамина С и магния, а также железа может быть причиной чувства усталости. Вы знаете, где можно найти эти ингредиенты? Я спешу помочь.

Витамин С – прежде всего антиоксидант

Витамин С является одним из основных витаминов-антиоксидантов , который защищает ваш организм от действия свободных кислородных радикалов.Вы наверняка не раз слышали об этом витамине. Неудивительно, что о нем много говорят, ведь он влияет на организм во многих аспектах. Поддерживает иммунную и нервную системы и играет роль в производстве коллагена , влияя на формирование костей, зубов и кожи. Если, с другой стороны, после еще одной ночи сна вы задаетесь вопросом, почему вы все еще устали, посмотрите на содержание витамина С в вашей пище. Его правильный уровень уменьшает чувство усталости и утомления .Вы найдете этот витамин во многих экзотических фруктах — ацероле, гуаве или киви, а также в местной черной смородине.

Витамины группы В – средство борьбы со слабостью

Витамины группы В составляют обширную группу веществ, которые регулируют работу вашего организма. В эту группу входят витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6, В12, витамин Н (биотин), РР (ниацин), пантотеновая кислота и фолиевая кислота. Среди них витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В12 и фолиевой кислоты заслуживают особого внимания в контексте снижения утомляемости.Эта большая группа оказывает влияние на уменьшение слабости и утомляемости. Витамин B1 (тиамин) необходим, например, для правильного функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем. При легком дефиците возможны слабость, раздражительность, быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания и ухудшение настроения . Наибольшее количество тиамина содержится в свинине и продуктах из нее, продуктах из цельного зерна, семенах бобовых, орехах и продуктах, обогащенных им.Среди свежих фруктов больше всего тиамина содержится в винограде, апельсинах, клементинах и ананасе. Витамин В12, называемый кобаламином, участвует в образовании эритроцитов и необходим для правильного функционирования пищеварительной и нервной систем. Дефицит может проявляться в виде хронической усталости , снижения иммунитета, ухудшения настроения, нарушений памяти или концентрации внимания. Поэтому позаботьтесь о правильном количестве всех данных витаминов, если вы чувствуете постоянную усталость или усталость.

Исследования показывают, что дефицит витаминов группы В, витамина С, магния и железа может быть причиной чувства усталости.

Железо - кислородный союзник

Железо является важным питательным веществом, которое вы должны получать с пищей . Его основной функцией является транспортировка кислорода к органам тела , поскольку он является компонентом важных белков организма, таких как гемоглобин и миоглобин.Железо помогает нейтрализовать усталость, влияя на надлежащую оксигенацию тканей. Элемент, который поддерживает усвоение поставляемого железа , — это витамин С . Поэтому обратите внимание на сочетание железа с витамином С и таким образом обеспечьте его оптимальное усвоение. Железо содержится в основном в продуктах животного происхождения, таких как печень и почки, а также в черной смородине и маракуйе.

Магний – энергетический баланс

Знаете ли вы, что дефицит магния может вызвать апатию, слабость, иммунодефицит и быструю утомляемость? Люди, ведущие стрессовый образ жизни, имеют гораздо более высокую потребность в магнии.Кроме того, усвоение этого элемента ограничивается алкоголем, кофе, чаем и даже чрезмерными физическими нагрузками. Вы найдете большое количество магния в отрубях, какао, сухих бобовых, кукурузе, семенах мака, семенах подсолнечника и орехах. Среди фруктов больше всего магния содержится в маракуйе, бананах, черной смородине и гуаве.

Сводка

Если, несмотря на ночной сон, в последнее время вы с трудом встаете с постели, если в течение дня вы часто чувствуете усталость и раздражительность, хотя уделяете внимание отдыху и расслаблению.Когда у вас не диагностированы хронические заболевания, а вы все еще чувствуете себя слабым, возможно, вам не хватает некоторых важных компонентов вашего рациона. Поэтому позаботьтесь о здоровом питании, ведь правильная доза витаминов и минералов может творить чудеса с энергией.

.

Смотрите также