Польза сигарет для организма


О пользе курения — Look At Me

 Отнеситесь к этому с юмором!

Курение – физиологически необходимый для организма человека процесс. Никотин убивает 36 видов микробов, из них восемь вредных. Под действием никотина первыми погибают старые и ослабленные клетки головного мозга. Смолы, осаждаемые при курении на внутренней поверхности лёгких, затрудняют доступ воздуха к альвеолам, чем принуждают организм к благотворному усилению притока крови к ним. Без курения аналогичный эффект можно получить лишь интенсивными занятиями спортом или сложными дыхательными упражнениями. Сам по себе процесс затягивания дыма, а также кашель курильщика является естественной и необходимой дыхательной гимнастикой.

  Некурящий человек преждевременно изнашивает свой организм работой без перекуров. А никотин убивает в человеке лошадь. Перекур – большое подспорье в профилактике серьёзных психических расстройств. Курящие отвлекаются от производственных проблем, шутят. Каждая улыбка, как известно, продлевает человеческую жизнь на минуту, а каждая сигарета – сокращает на три минуты. Следовательно, достаточно за время перекура три раза улыбнуться, и мифический вред табака вовсе сойдёт на нет. Кроме того, временное отсутствие кислородной подпитки мозга заставляет его после перекура работать с удвоенной эффективностью, что не может не сказаться положительно на качестве работы. Этого нельзя сказать о некурящих, мыслительные способности которых к концу дня экспоненциально снижаются из-за монотонной нагрузки и кислородного перенасыщения.

  Что именно курить – каждый выбирает сам, перепробовав множество сортов сигарет, папирос, трубочного и нюхательного табака. Некурящие лишают себя такой широкой гаммы ощущений, обедняют свой внутренний мир. Как курить – очень важный вопрос. Если вокруг курящего клубы и запах дыма, то это дымит дилетант, изводящий в воздух ценный продукт. Истинный курильщик глубоко затягивается, долго держит дым в своих лёгких, где осаждаются и впитываются все ароматные компоненты. Такой человек экологически безвреднее некурящих, поскольку потребляет меньше кислорода. Чтобы не выбрасывать вместе с окурком часть ценного микрохимического состава сигареты, лучше предварительно оторвать и выбросить фильтр. А когда огонёк догорающей сигареты начнёт обжигать пальцы, следует насадить бычок на спичку и докурить его без остатка, держа за эту импровизированную ручку.

  Курящий человек лучше приспособлен к жизни. В критическую минуту в его кармане всегда найдутся спички чтобы развести костёр или осветить путь в темноте. У курящего нет проблем, если он хочет с кем-то заговорить, познакомиться. Стоит только попросить огоньку. Поэтому курение особенно рекомендуется девушкам, страдающим стеснительностью.

  Личной жизни курильщика можно позавидовать. Его окружают только любящие люди, для которых важно отношение к человеку, а не к смраду, от него исходящему.

  А единение поколений! Солидные дяди в шикарных одеждах словно нищие стреляют у пацанов закурить, перекидываются с ними дружескими репликами. У некурящих реже находятся поводы для доброго общения.

  Есть и экономический эффект. Ведь за вопрос к прохожему "Денег не найдётся?" можно схлопотать. Аналогичный же по смыслу посыл "Закурить не найдётся?" ни у кого не вызывает нехорошей реакции. Опыт привычного попрошайничества пригодится в дальнейшей нелёгкой судьбе уволенного по состоянию здоровья.

  Люди, не жалеющие деньги на курево, экономически ограждают себя от пьянства, наркомании, блуда. На это просто не хватает денег.

  Курящий мужчина напоминает женщине столь милого её сердцу сосуночка. Правда, мужчина думает, что он напоминает супермена. Как бы там ни было, успех в любви ему, недалеко ушедшему от мамкиной титьки, обеспечен. У курящих женщин, возможно, иная подоплёка успеха у мужчин. Медики и то, и другое называют "оральный автоматизм".

  Только табачная промышленность по всему миру даёт работу миллионам людей – и это не считая врачей, медицинских сестёр, рентгенотехников, пожарных, служащих химчисток, фармацевтов, гробовщиков и могильщиков. Так снижается безработица - работы больше, а работников всё меньше.

  Положительный эффект от курения наиболее ярко проявляется в зрелом возрасте закоренелых курильщиков. Люди вдруг прозревают, трезвеют и пытаются начать здоровый спортивный образ жизни. От снятия многолетней никотиновой нагрузки их организм стремительно набирает вес, лицо наливается свежей кровью, сердце радостно выдаёт двойную норму пульса. Их волевые качества явно выше, чем у некурящих – кому из противников курения хватит силы воли в сорок лет начать курить?

  Исходя из вышеизложенного следует призвать к бесплатной выдаче сигарет на предприятиях и в школах. Шире вести пропаганду курения. Наладить массовый выпуск дешевых удлинённых сигарет с махоркой без фильтра.

Здоровый образ жизни

7 АПРЕЛЯ – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ


АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТОНИЯ: БОЛЕЗНЬ, КОТОРУЮ МОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ

Артериальная гипертония (гипертензия) – это состояние характеризующееся повторным повышением верхнего (систолического) артериального давления (АД) до 140 мм.рт.ст. и выше, а нижнего (диастолического) – выше 90 мм.рт.ст..

Около 40 % населения России в возрасте старше 18 лет имеет повышенное  артериальное давление. Установить причины артериальной гипертензии (АГ) удается лишь 5-10 %лиц, имеющих повышенное артериальное давление. Примерно только половина больных знают о своем заболевании, так как заболевание может протекать незаметно. И вместе с тем, очень часто первым проявлением болезни может сразу стать развитие инфаркта миокарда и инсульта головного мозга. Именно поэтому АГ называют «немым убийцей». Вас должны насторожить такие неприятные ощущения, как головная боль, сердцебиение, боль в сердце, периодическая отдышка головокружение, носовые кровотечения, повышенная утомляемость, слабость, шум в ушах, причиной которых может быть повышенное  артериальное давление. Но даже при отсутствии каких – либо жалоб необходимо периодически измерять своё АД. Для этого необходимо иметь дома в каждой семье прибор для измерения АД – тонометр.  Помните, что люди с высоким АД имеют в 3-4 раза выше риск возникновения ишемической болезни сердца и в 7 раз выше риск инсульта по сравнению с людьми с нормальным АД.

ЧТО ПРИВОДИТ К ПОВЫШЕНИЮ АД?

Запомните некоторые факторы риска, приводящие к данному заболеванию:

  • избыточная масса тела;
  • избыточное употребление соли;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессы;
  •       сахарный диабет;
  • курение (даже одна выкуренная сигарета может способствовать повышению АД.)

На эти факторы риска можно и нужно повлиять оздоровив свой образ жизни и тем самым снизить вероятность развития АГ.

31 МАЯ – МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

«О вреде табачного дыма на здоровье»

Общее действие табачного дыма на организм.

Курение независимо от количества потребляемых в день сигарет, папирос, трубок всегда (всегда!) раньше или позже ведет к заболеванию ишемической болезнью сердца, хроническим бронхитом, эмфиземой легких, бронхиальной астмой, бронхоэктатической болезнью, наконец раком. Курение не столько порождает многие заболевания, сколько способствует эволюции или прямо стимулирует развитие болезней, ослабляя защитные реакции организма.

По данным комитета экспертов ВОЗ, проведенные в широком масштабе исследования показали , что: 1) смертность среди курящих в целом на 30-80% выше, чем среди некурящих; 2) смертность возрастает с увеличением количества выкуриваемых сигарет; 3) смертность выше среди людей, начавших курить в молодом возрасте; 4) показатели нетрудоспособности у курящих выше, чем у некурящих.

В последнее время получены дополнительные данные, которые подтвердили развитие болезненных процессов, возникающих или обостряющихся под воздействием курения и сказывающихся на показателях смертности и заболеваемости. Так, среди лиц, выкуривающих 20 и более сигарет в день , смертность приблизительно в 15 раз выше, чем среди некурящих. В возрасте от 40 до 49 лет курящие умирают в 3 раза чаще, чем некурящие, главным образом от инфаркта миокарда и рака легких. При прекращении курения показатели смертности имеют тенденцию к снижению. Многочисленными научными исследованиями со всей очевидностью показано, что курящие в среднем живут на 5-6 лет меньше, чем те, кто не курит. У заядлых курильщиков укорачивается жизнь, по некоторым данным, более чем на 10 лет. В Англии большое число преждевременных смертей от респираторных и сердечно - сосудистых заболеваний связывают с курением.  Во Франции от болезней, вызванных курением, ежегодно умирает около 35 тысяч человек, в США – 300 тысяч человек. В 1967 г. в Японии было проведено крупное исследование по выяснению связи смертности с курением. Оказалось, что смертность среди как мужчин, так и женщин, курящих сигареты, на 22% выше, чем среди тех, кто не курит.

Под влиянием курения изменяется состав крови, в ней уменьшается количество эритроцитов; быстрее стареют кровеносные сосуды.

Курильщик, вдыхая табачный дым, обрекает себя на кислородное голодание. Никотин отрицательно действует на обменные процессы. У курящих в крови содержание витамина С вдвое меньше, чем у тех, кто не курит. Более того, дефицит витамина С может развиться у тех, кто сам не курит, но постоянно подвергается воздействию табачного дыма. Дефицит витамина С весьма значителен у тех детей и подростков, которые или сами переняли у взрослых вредную привычку к курению, или вынуждены дышать отравленным воздухом в накуренных помещениях.


ГП2: Влияние табакокурения на организм

Влияние табакокурения на организм


Курение является причиной возникновения заболеваний многих органов человеческого организма, в том числе злокачественных новообразований.Поражаются все органы и системы организма курящего человека: мозг, легкие, сердце, кровеносные сосуды, язык, гортань, страдает репродуктивная система, внешний вид курящего человека так же изменяется в сторону раннего старения.

Никотин действует на кровеносные сосуды – они становятся более суженными, чем в норме, менее эластичными, чем у некурящего здорового человека, поэтому и страдают вышеперечисленные органы – сужение сосудов головного мозга приводит к ранней хронической недостаточности кровообращения головного мозга, а значит, снижаются память, работоспособность мозга, чаще появляются головные боли, повышается артериальное давление. Ученые считают, что после каждой выкуренной сигареты происходит кратковременное сгущение крови- курильщик может нейтрализовать вредное действие никотина на данный факт и на сосуды, приняв 1 таблетку аспирина. Но ведь нельзя это делать постоянно, ведь каждая таблетка имеет свои побочные действия-так аспирин вызывает гастрит, язву желудка. Стоит ли это делать?

У курильщика раньше развивается ИБС – ишемическая болезнь сердца, или стенокардия, когда появляются боли за грудиной при малейшей физической нагрузке. Каждый такой приступ боли может закончится инфарктом, а значит, смертью. Возраст 40-45-50 лет считаются опасными для мужчин, особенно курящих, в плане летального исхода.

При соприкосновении языка и раздражении гортани с дымом сигареты, чаще, чем у некурящего развиваются злокачественные заболевания этих органов (рак).

При курении будущих родителей, чаще случается патология плода, ребенок развивается более слабым. Ведь ему не хватает кислорода для нормального развития органов, тканей. А кислород к плоду поступает с кровью матери. У курящей матери в крови кроме необходимого ребенку кислорода имеются и вредные вещества, связанные с переработкой ее организмом продуктов распада никотина, вдыхания табачного дыма.

У курильщиков со стажем развиваются хронические заболевания бронхов и легких, когда человека беспокоит постоянный кашель. Меняется цвет кожи (становится землисто-серым). Внешний вид курильщика «со стажем» сразу бросается в глаза даже не медику. Заверщающим этапом в заболеваниях органов дыхания при курении является рак.




Отказ от курения


Исследования эффективности отказа от курения проводятся с 1970-х годов и их результаты показали следующее:

  • отказ от курения является эффективным в любом возрасте;
  • риск смерти от заболеваний, связанных с табакокурением, снижается в 2 раза при отказе от курения до 50 лет;
  • статистически значимо снижается риск смерти при отказе от курения даже после 70 лет;
  • риск развития рака легкого снижается в 2 раза через 10 лет после отказа от курения;
  • риск развития рака ротовой полости и пищевода уменьшается в 2 раза через 5 лет после отказа от курения;
  • риск развития инфаркта миокарда и смерти от болезни коронарных сосудов снижается в 2 раза через год после отказа от курения и возвращается на уровень, характерный для никогда не куривших, через 5-15 лет;
  • отказ от курения на ранних стадиях беременности приводит к рождению детей с нормальным весом.

Помимо снижения риска развития заболеваний, отказ от курения дает много дополнительных преимуществ:

  • увеличивается физическая активность;
  • усиливается или восстанавливается потенция;
  • улучшается восприятия вкуса пищи и запаха;
  • улучшается цвет лица;
  • улучшается сон;
  • высвобождается свободное время, ранее затрачиваемое на курение сигарет;
  • экономия денежных средств.


Если вы хотите бросить курить самостоятельно




  1. Не затягивайтесь. При глубоком затягивании до 95% никотина поступает в кровь. При умеренном – до 70%, а при курении без затяжек – не более 50%.
  2. Выкуривать сигарету не более чем на 2/3. Первые затяжки менее вредны, так как никотин и другие опасные вещества абсорбируются, оседают в табаке и фильтре; при последующих затяжках вредные химические субстанции проникают в дыхательные органы, раздражают их, образуют слизь, которая вместе с продуктами возгонки табака травмирует бронхи, легкие. Особенно большое их количество попадает в легкие при курении последней трети сигареты.
  3. Старайтесь выбирать сигареты с низким содержанием никотина и других вредных веществ.
  4. Меньше держите сигарету во рту.
  5. Курите меньше! Установите максимальное количество выкуренных сигарет, которое вы не должны ни в коем случае превзойти в течение дня.
  6. Не курите, если курить не хочется. Прежде чем рука нащупала сигарету, спросите себя, хотите ли вы курить. Чаще всего оказывается, что движение было просто автоматическим.
  7. Не курите на ходу, поднимаясь по лестнице или в гору, как можно дольше не курите после значительной физической нагрузки, тем более, во время выполнения физической работы, т.к. в это время, дыхание очень интенсивно и находящиеся в табаке канцерогены, которые являются непосредственной причиной рака, попадают в самые отдаленные части легких.
  8. Не курите на голодный желудок, тем более утром натощак, т.к. продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь; по той же причине не следует курить во время еды.
  9. Время от времени устраивайте дни без курения, проводите больше времени на природе, стремитесь заменить курение чем-нибудь другим. Посещайте те места, где курение запрещено.

Как отказ от курения влияет на организм человека?

Курение является ключевым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, мозгового инсульта), а также хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), включая эмфизему и хронические бронхиты, и нескольких видов рака (в особенности легких, гортани, мочевого пузыря и поджелудочной железы). Основными компонентами табачного дыма являются никотин и смола. Никотин поражает сердце, сосуды и головной мозг, а смола накапливается в легких, вызывая ХОБЛ и рак. Помимо этих основных компонентов в табачном дыме содержится еще около 200 веществ, в той или иной степени опасных для здоровья, в их числе окись углерода, сажа, бензопирен, муравьиная, синильная кислоты, мышьяк, аммиак, сероводород, ацетилен, радиоактивные элементы. 

Так что же никотин делает, попадая в организм? Он весьма быстро распространяется по системе кровообращения и, преодолевая гематоэнцефалический барьер, попадает в головной мозг. Считается, что уже через семь секунд никотин достигает мозга. Остается он в организме на более длительное время: половина поступившего в кровь количества выводится из организма за два часа. Главная мишень никотина — это никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, он связывается с ними, имитируя нейромедиатор ацетилхолин, отвечающий в первую очередь за работу мышц. Результат — выброс адреналина и повышенная активность. Побочным эффектом идет увеличение концентрации другого нейромедиатора — дофамина (так называемого гормона счастья). Отсюда и формирование зависимости от никотина.

Поскольку никотин стимулирует обменные процессы и работу нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, при отказе от него отвыкший от самостоятельной эффективной деятельности организм с трудом перестраивается на привычный режим работы и испытывает серьезный дискомфорт — синдром отмены. Появляются раздражительность, головная боль, невозможность сосредоточиться, повышенная возбудимость, тревожность и так далее. Эти симптомы отмены (их около тридцати), которые ощущает человек, отказавшийся от курения, чаще напоминают физическое недомогание и заставляют человека искать новую порцию никотина. 

Стоит отдельно рассмотреть влияние никотина и отказа от него на отдельные органы организма человека. Курение входит в триаду основных факторов риска развития атеросклероза и артериальной гипертонии. Возбуждая сосудистый центр мозга, раздражая нервную систему и усиливая выделение надпочечниками катехоламинов (адреналин, норадреналин), никотин вызывает повышение артериального давления и учащение приступов стенокардии. Степень поражения стенок артерий атеросклерозом у курящих в два-три раза выше, чем у некурящих. Массовыми клиническими обследованиями установлено, что при наличии трех факторов риска (гиперхолестеринемия, гипертония и курение) инфаркт миокарда возникает в восемь раз чаще, чем при их отсутствии. После отказа от никотина у человека укрепляются стенки сосудов и миокард, нормализуется тонус гладкой мускулатуры, проходимость вен и артерий, приходят в норму показатели артериального давления и сердечный ритм, устраняется патологическое сужение сосудистых просветов, оптимизируется снабжение сердца кислородом, снижается риск инфаркта.

В предыдущих исследованиях утверждалось, что вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний у человека снижается до среднего уровня лишь через 15 лет после того, как он перестает курить. Группа ученых из Университета Алабамы (США) проанализировала медицинские данные более чем трех тысяч человек — из них около двух с половиной тысяч никогда не курили, а 853 человека бросили за 15 лет (или раньше) до начала исследования. Все участники были старше 65 лет. Для тех, кто курил около 32 «пачко-лет», то есть десять лет выкуривал по 3,2 пачки ежедневно или одну пачку в течение 30 лет, риск развития сердечных заболеваний и смерти от сердечной недостаточности или инфаркта снижался в среднем уже через восемь лет. Как известно, никотин учащает сердечный ритм и сужает сосуды. В результате повышается артериальное давление и создается впечатление улучшения кровотока. Поэтому у переставшего курить человека некоторое время наблюдаются симптомы ухудшения кровообращения: слабость, головные боли, головокружения, потеря работоспособности. Справиться с этим состоянием позволяют содержащие кофеин продукты, которые тоже повышают давление. Однако важно не переборщить с кофеином, ведь он действует практически так же, как и никотин — сужает сосуды и стимулирует сердце. Так что немного кофе  — до двух чашек в день — можно себе позволить в качестве терапевтического средства.

После отказа от употребления никотина, который также стимулирует обменные процессы, организму его недостает. Из-за этого бросивший курить человек начинает много есть, заедая дискомфорт от отмены никотина. Отчасти это помогает справиться с желанием покурить, но, поскольку метаболизм и так замедлен, набор веса идет очень быстро. Поэтому в случае отказа от курения стоит тщательно контролировать свой рацион — на время отказаться от быстрых углеводов, жирной пищи, спиртных напитков и острых блюд, которые стимулируют аппетит. Избежать появления лишних килограммов поможет увеличение физической нагрузки. Движение хорошо помогает отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете. Кроме того, никотин активизирует деятельность кишечника, который за время курительного стажа привыкает к дополнительной химической стимуляции и перестает эффективно действовать сам. После того, как прекращается регулярное поступление никотина в организм, на несколько недель или даже месяцев может развиться запор. Бросившему курить следует есть больше продуктов, богатых клетчаткой, стимулирующей деятельность кишечника, например из цельного зерна. Нужно включить в рацион кисломолочную пищу и сухофрукты, которыми, кстати, можно заедать желание покурить. При регулярной задержке стула рекомендуются слабительные средства.

Основными болезнями легких, связанными с курением, являются эмфизема, ХОБЛ, рак. От рака легких в мире умирает больше людей, чем от любого другого онкологического заболевания, и 80—90 % этих смертей связаны с воздействием табака. При этом легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением. Ранее они считались перманентными, навсегда остающимися даже у бывших курильщиков, не притрагивающихся больше к сигаретам. Однако неожиданные результаты исследования, опубликованные в журнале Nature (2020 год), свидетельствуют о том, что те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить легкие.

Табачный дым усиливает выведение мокроты из легких через бронхи, которой у курильщика образуется гораздо больше из-за регулярного раздражения дыхательных путей — именно поэтому первая сигарета провоцирует активное откашливание. Когда курение прекращается, заканчивается и стимуляция работы бронхов. Поэтому человеку трудно откашлять мокроту, которая при бронхите или ХОБЛ продолжает образовываться. В зависимости от индивидуальных реакций период может затянуться до нескольких месяцев. Во время него стоит много и активно двигаться, чтобы сделать дыхание глубже и стимулировать очищение бронхов естественным путем. Если недомогание затянулось, следует обратиться к врачу-пульмонологу, который может назначить специальные препараты, очищающие бронхи и легкие. 

Таким образом, с первых дней отказа от курения организм начинает очищаться от последствий, в целом этот процесс занимает примерно год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. Через пять лет после отсутствия сигарет риск развития онкологических заболеваний сокращается втрое. При отказе от никотина могут появиться неприятные симптомы со стороны самых разных систем организма, но с ними довольно легко можно справиться. Все-таки польза — снижение риска тяжелых заболеваний и улучшение самочувствия — значительно перевешивает временные неудобства.

Стоит также отметить, что в результате совместных усилий государственных и общественных органов распространенность курения во всем мире значительно снизилась, особенно в США и Евросоюзе, однако в последние годы широкую распространенность приобрело электронное курение, которое табачные компании позиционируют как более щадящий вариант, менее вредный для здоровья. Недавние исследования показали, что наряду с отрицательным воздействием на здоровье табачных стиков и жидкостей электронное курение блокирует желание полного отказа от табака и даже усугубляет психологическую зависимость курильщиков. Кроме того, глицерин, пропиленгликоль и диацетил, содержащиеся в стиках и жидкостях, непосредственно поражают дыхательную систему вплоть до развития попкорновой болезни легких — это синдром затрудненного дыхания, приводящий к необратимым изменениям в легочной системе и даже к рубцеванию легких. Отдаленные последствия электронного курения пока мало изучены.

Фото из открытых источников
 

Курение — ГАУЗ ГКБ 2

Вы бросили курить и хотите быстрее восстановить полноценную работу своих легких? Используйте дыхательные упражнения приведенные ниже.

Об этих упражнениях  рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Важно:

  1. все упражнения повторяйте не больше трех-четырех раз, так как даже у бывших курильщиков бронхи раздражены табачным дымом и очень чувствительны к потокам воздуха;
  2. не допускайте приступов кашля.

У людей, которые курили в течение долгого времени, нарушаются дыхательные функции. Отказ от курения значительно улучшает состояние органов дыхания, но своим легким можно помочь, выполняя простые дыхательные упражнения.

Часть первая

Начните с упражнения, увеличивающего объем дыхания в нижних отделах легкого.

Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы было удобно стоять. Положите руки над талией – на ребра. Так вы сможете контролировать правильность выполнения упражнения.

Разведите руки в стороны, слегка прогнитесь назад и сделайте вдох через нос. Затем слегка наклонитесь вперед, поставьте руки на ребра и сделайте выдох, слегка сжав ребра руками. После выдоха сделайте паузу.

Второе упражнение. Из того же положения поднимите руки вверх, расправьте спину и сделайте вдох. Затем верните руки в исходное положение, слегка наклонитесь и выдохните.

Третье упражнение. Оставьте руки на нижней части грудной клетки. Ноги поставьте пошире. Наклонитесь в сторону, подняв одну руку над головой. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение – выдохните.

Повторите это упражнение в другую сторону.

 

Часть вторая 

Основная задача бросившего курить – увеличение амплитуды движений грудной клетки, а значит – и объема легких. Упражнения этой части комплекса предназначены для развития дополнительной дыхательной мускулатуры.

Чтобы «раздышать» все отделы легких, необходимо выполнять упражнения в трех положениях: стоя, сидя и лежа. Упражнения в положении стоя мы рассмотрели в первой части видеокурса. Теперь переместимся в горизонтальную плоскость.

При выполнении дыхательных упражнений лежа воздух равномерно заполняет все отделы легких – даже те, которые обычно работают недостаточно.

Кроме того, в этом положении нивелируется влияние «кифоза курильщика» – искривления верхнего отдела позвоночника, а нагрузка на диафрагму распределяется равномерно.

Приступаем к упражнениям. Лягте на пол. Разведите руки в стороны, положите их на пол и сделайте вдох. Подтяните оба колена к животу, прижмите их руками и сделайте выдох.

Второе упражнение. Поставьте согнутые в коленях ноги на пол. Руки разведите в стороны и положите на пол ладонями вниз. Наклоните согнутые ноги в одну сторону, стараясь положить их на пол, а голову поверните в противоположную сторону. Сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох.

Третье упражнение. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, присев на пятки. Выполните волнообразное движение туловищем вперед, прогнувшись к полу, делая выдох.

Затем из положения на четвереньках вытяните вперед одну руку и назад – диагональную ногу. Выдохните.

Согните вытянутые руку и ногу, притянув колено к локтю в районе живота. Сделайте выдох.

Снова лягте на спину. Положите руки на грудь под ключицы. Сделайте глубокий вдох, контролируя напряжение мышц под ладонями. Положите ладони на ребра в нижней части груди и сделайте вдох так, чтобы почувствовать, как расходятся ребра.

Теперь положите ладони на живот. Сделайте глубокий вдох так, чтобы руки приподнялись, затем – глубокий выдох, чтобы живот максимально втянулся.

Наконец, положите руки под лопатки. Медленно вдохните так, чтобы почувствовать, как расширяется грудная клетка в области ладоней

Финальное упражнение. Положите руки вдоль туловища, ноги слегка согните в коленях. Расслабьтесь. Слегка приподнимите плечи, сделайте вдох. Опустите плечи и сделайте выдох.

Часть третья 

У курильщиков со стажем, как правило, развивается сутулость. Она обусловлена привычной позой: рука подносится ко рту и плотно прижимается к туловищу, а голова наклоняется к сигарете.

При дыхании в такой позе поток воздуха идет в область лопаток. Более развитая мускулатура в этом сегменте грудной клетки вызывает искривление позвоночника, который называют «кифозом курильщика».

Кроме того, при курении практически не работает передний отдел грудной клетки. Подобные проблемы возникают и у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Улучшить функцию легких можно с помощью регулярных дыхательных упражнений.

Первое упражнение. Сядьте на стул. Разведите руки в стороны, сделайте вдох. Поднимите одну ногу и подтяните колено к животу, помогая себе руками. Сделайте выдох. Повторите то же самое с другой ногой.

Продолжая сидеть на стуле, разведите ноги максимально широко, поставьте стопы на пол. Положите кисти рук на плечи.

Теперь поверните туловище в сторону, отводя локоть назад, и сделайте вдох. Наклонитесь к противоположному колену и сделайте выдох

Поставьте ноги так, чтобы принять наиболее устойчивое положение. Ладони рук поставьте на талию.

Тяните одну руку к полу сбоку от стула, наклоняясь вслед за ней. Вторую руку подтягивайте по боковой поверхности туловища в область подмышки. При движении в одну сторону делайте вдох, в другую – выдох.

При выполнении следующего упражнения положите руки на середину груди. Постукивайте ладонями по груди, выдыхая воздух со звуком: «А-а-а», «О-о-о», затем «Бр-бр-бр».

Затем переместите руки на нижнюю часть грудной клетки, похлопывайте ими по ребрам и выдыхайте воздух со звуком: «Ж-ж-ж».

Наконец сожмите руки в кулаки, слегка стучите ими по груди и выдыхайте со звуком: «О-о-о».

Финальное упражнение. Поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх над головой и потянитесь за ними. Сделайте вдох. Наклонитесь вниз, к полу, и покашляйте.

Как алкоголь и сигареты влияют на организм человека

Употребление спиртных напитков и табакокурение объединяет то, что они вызывают привыкание. Причины, по которым человек выпивает свой первый стакан вина или выкуривает первую сигарету, как правило, одинаковые:

  • Интерес к новым ощущениям;
  • Желание не отстать от других, казаться взрослее;
  • Влияние более опытных товарищей;
  • Пример родителей, старших братьев.

       Никто не собирается сознательно спиваться или доводить себя сигаретами до туберкулеза. Люди обычно не слушают предупреждений, уверены, что их беда коснуться не может, они бросят пить или курить тогда, когда им это надоест. Но привыкание к сигаретам и спиртным напиткам — это процесс физиологический, он от человека не зависит.

     На свое пристрастие люди совершенно не жалеют денег и тратят астрономические суммы, лишь бы получить новую порцию алкоголя и выкурить сигарету. Только кроме денег, человек портит свое здоровье и медленно убивает себя. Конечно, может показаться, что если выкурить несколько волшебных никотиновых палочек и запить их сто граммами хорошего коньяка, никому ничего плохого не будет. Возможно, даже если визуально не видно, что человек пьян, организм тем временем уже испытывает дистресс. Курение и алкоголь оказывают свое негативное воздействие на все внутренние органы. К примеру, в первую очередь страдает сердце. Поэтому чаще всего алкоголики умирают от сердечных приступов, инсультов или инфарктов. Далее, страдают: печень, почки, органы пищеварения, легкие, желудок, головной мозг. Никотин и этанол вызывают физическую и психологическую зависимость.

     У заядлого курильщика больше шансов заболеть раком легких, а у алкоголика – циррозом печени. Сначала человек и не подозревает, насколько вредны его пагубные привычки, но со временем у него ухудшается здоровье. Появляется одышка, повышается артериальное давление, учащается сердечный ритм. Более того, зависимые от табака и алкоголя, чаще страдают бессонницей, перепадами настроения, у них слабеет иммунная система.

Вред от сигарет

         Как известно, в сигаретах содержится никотин, но кроме этого, в них много и других вредных веществ. Например, аммиак, мышьяк, смолы, формальдегид и прочие. Они самым отрицательным образом сказываются на здоровье человека. И если люди не видят то, что творится у них внутри, визуально всегда можно отличить курильщика от некурящего человека.

У некурящих людей свежий вид, бодрая походка. Курильщика же выдает серый, тусклый цвет лица, кожа становится дряблой. Он не может быстро пройти на длительную дистанцию, так как у него будет одышка. Таким людям тяжело заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Кроме всего прочего, у курящего человека страдают органы дыхания. При длительном курительном стаже у человека развиваются следующие заболевания: хронический бронхит, астма, трахеит, ларингит, рак горла или легких, воспаление легких и так далее. Также у курильщика начинают желтеть и портятся зубы, появляется плохой запах изо рта, меняются вкусовые качества, у мужчин появляется импотенция. Курению необходимо сказать твердое «нет».

Вред от алкоголя

       Спиртосодержащие напитки настолько пагубно влияют на организм, что за некоторое время из здорового человека можно запросто превратиться в инвалида. Алкоголику очень тяжело избавиться от своей привычки, потому, что от алкоголизма страдает нервная система и зависимый медленно, но верно начинает деградировать. Вред для здоровья от алкогольных напитков заключается в том, что в них содержится спирт. Этанол после попадания в организм, мгновенно проникает в кровеносную систему, тем самым, поражая абсолютно все внутренние органы человека. Больше всего страдает сердце, печень, мозг и желудок, а это жизненно важные органы. Алкоголь способствует слипанию кровяных клеток, а значит, могут образоваться тромбы, закупорка вен и сосудов. Нет здоровых людей, которые употребляют алкоголь, пусть даже это хороший напиток. Со временем, все равно последствия дадут о себе знать. Не стоит забывать и о том, что этанол раздражает слизистую желудка, отсюда появляются такие заболевания желудочно-кишечного тракта, как: язва, гастрит. Но сильнейшее влияние спирт оказывает на головной мозг, он убивает клетки мозга, тем самым, нарушая его функционирование. После спиртных напитков человек медленно, но верно начинает деградировать. Его не волнуют проблемы, кроме одной – где взять очередную дозу. Он бросает работу, становится асоциальным и спивается. В итоге спиртосодержащие напитки могут привести к инвалидности, коме или летальному исходу.

         Зачастую большинство алкоголиков являются курильщиками. Сочетая вместе эти вредные привычки, человек тем самым наносит здоровью двойной удар. Алкоголь и курение негативно влияют на центральную нервную систему. Люди становятся забывчивыми, так как у них ухудшается память, они перестают логически мыслить. Агрессия и раздражение — первый признак того, что зависимому жизненно необходима новая порция табака и этанола. Так как вред от алкоголя и сигарет оказывает токсическое действие, длительное употребление приводит к психическим расстройствам. Наиболее известное из них: алкогольный делирий, простыми словами – белая горячка. Кроме того, влияние на психику может проявляться следующим образом: человек становится рассеянным, быстро устает, возрастает чувство тревожности. Снижается трудоспособность, умственная активность, в некоторых случаях человек теряет чувство реальности и возвращается в нее, только покурив и выпив алкоголя.

         Влияние курения и алкоголя на организм человека носит физический и психологический характер. Если говорить о психологии, то человек употребляет токсические вещества (алкоголь, табак, наркотики) по ряду причин.

         Первой причиной можно считать снятие стресса. Так, если у человека неприятности или проблемы, он думает, что если пить и курить, то можно на время забыть обо всем. Возможно это и так, если сильно напиться и не соображать ни о чем. Но в результате, протрезвев, человек понимает, что проблемы не решены, а здоровье заметно подпорчено.

       Вторая причина — средство привлечения внимания. Когда человек выпьет, он становится раскованнее, чувствует себя увереннее, а значит, может в баре или любом другом месте подойти к незнакомому человеку и познакомиться. Считает, что сигаретка придаст ему элегантности. Или, например, сидя в незнакомой компании, выпив, человек тянется за сигареткой, чтобы привлечь внимание и попросить зажигалку. На самом деле ситуаций много, но причина одна.

       Третья причина — одиночество. Человеку грустно, он не знает с кем скоротать вечер, чем заняться, куда сходить, у него нет друзей. Вот и приходится ему выпивать под сигаретку с грустным видом, надеясь, что настроение поднимется. Но вместо этого на утро у него появляется похмельный синдром. И если к курению привыкание возникает не сразу, то алкогольные напитки быстро провоцируют зависимость. Надо сказать, что бросить курить сложно, но легче, чем сказать «нет» алкоголю.

Как избавиться от вредных привычек

Очень многие зависимые люди, которые признали свой недуг и «горят» желанием излечиться, возлагают большие надежды на кодировки. Всяческие блокаторы от зависимостей, не что иное, как психологический метод запугивания. Самый оптимальный способ избавиться от алкоголизма и табакокурения – сила воли. Если человек понял, что он болен и изъявил желание лечиться, это уже очень хороший знак. Теперь главное — держаться и верить в свои силы. Следует найти себе хобби, не думать о плохом, подобрать заменители токсических веществ. Возможно, если захочется выпить, лучше приготовить фруктовый коктейль или энергетический смузи. Сигареты заменить леденцами или орехами. И поменьше оставлять себе свободного времени. Самое главное — никогда не забывать, какой вред оказывают сигареты и алкоголь на здоровье. При желании выпить, нужно вспоминать, как плохо будет утром, что из-за алкоголя пострадает здоровье, и ухудшатся отношения в семье.

Побольше мотивации и веры в то, что нет ничего невозможного!

Чем вреден вейп (электронные сигареты) для здоровья человека

Производители вейпов заявляют, что их продукция совершенно безопасна для организма. Но, в действительности, электронные сигареты представляют такой же вред для здоровья, как и обычные.

Вейпы начали свое «шествие» по планете в начале двухтысячных годов и позиционировались как безопасная замена сигарет. В России они обрели популярность после принятия в 2013 году антитабачного закона, запрещающего курение в общественных местах.

Но, вероятнее всего, вейпы ждет та же судьба, что и обычные сигареты. Роспотребнадзор и Минздрав призывают внести поправки в законодательство о регулировании применения электронных сигарет и запрете их курения в общественных местах. Подобный проект уже лежит на рассмотрении в Правительстве страны.

Доказанный вред

Производители утверждают, что в сигаретах используется совершенно безопасное вещество, аналогичное чистому водяному пару. Но это не так. Попробуем выяснить, чем вреден вейп для здоровья человека, изучив его состав.

Исследования показали, что аэрозоль содержит никотин (не всегда), глицерин, ароматизирующие компоненты, пропиленгликоль, ацетальдегид, формальдегид и другие канцерогенные (провоцирующие образование злокачественных опухолей) вещества.

Пропиленгликоль используется при производстве продуктов бытовой химии. Попадая в организм, он поражает почки и головной мозг, нарушая их функционирование.

Природный никотин в вейпах заменен химическим, что представляет еще большую опасность организма.

В число химических заменителей входит сульфат никотина. Ранее он использовался как пестицид для уничтожения вредителей сельского хозяйства и борьбы с болезнями растений, но был запрещен из-за повышенной токсичности.

Чем вреден вейп для здоровья человека, если в его составе отсутствует никотин? Ароматизаторы, содержащиеся в аэрозоле, проникают в легкие и повреждают их на клеточном уровне. Воздействие оказывает накопительный эффект и со временем провоцирует развитие пневмонии, астмы, застойной сердечно-сосудистой недостаточности. К тому же даже чистый пар, постоянно воздействуя на слизистые оболочки, наносит им выраженный вред.

Пассивное курение

ВОЗ предупреждает, что люди, которые находятся возле вейперов, также подвергаются негативному воздействию курительных аэрозолей. Правда, масштабы вреда пока еще не изучены.

Риск взрыва

В мире, в том числе и в России, зафиксировано несколько инцидентов, когда электронная сигарета взрывалась во рту курящего.

57-летний житель Флориды в результате взрыва остался без языка, 17-летнему московскому школьнику выбило зубы, разворотило губы и челюсти: ему пришлось вставлять зубы и делать пластическую операцию. Но этим курильщикам еще «повезло»: 24-летнего американца курение лишило жизни – вейп разорвался и перерезал сонную артерию.

Сильный аллерген

При использовании вейпа спираль нагревается, в результате чего курительный состав начинает выделять пар. При этом некоторые вещества (например, пропиленгликоль) могут раздражать дыхательные пути, провоцируя аллергические реакции. В легких случаях курильщик страдает от чихания, кашля и высыпаний, а в тяжелых –возможны анафилактический шок и даже смерть.

Отсутствие контроля

Производство, ввоз, продажи и использование вейпов никто не контролирует. Поэтому узнать точный состав аэрозоля и дозировку компонентов невозможно. Даже, если на упаковке указано, что никотин отсутствует либо его содержание низкое, нет гарантии, что это действительно так.

Поможет ли вейп бросить курить?

Многие люди покупают электронные сигареты, чтобы отказаться от обычных, а со временем совсем бросить курить. Но это только миф. Прежде всего, вейпы сами являются причиной никотиновой зависимости, правда, менее выраженной. К тому же большинство курильщиков даже через год одновременно с электронными сигаретами продолжают курить обычные.

90,000 Узнайте о пользе отказа от курения

Знаете ли вы, что польза для здоровья от отказа от курения ощущается уже в первый час*? Если вам интересно, что происходит, когда вы бросаете курить, у нас есть ответы.

* МЗ, издание: Задача: Профилактика рака в рамках Национальной программы борьбы с онкологическими заболеваниями;

Польза для здоровья

Когда вы бросаете курить, ваше тело преображается *.

  • 20 минут
    Артериальное давление и частота сердечных сокращений нормализуются.
  • 8 часов
    Нормализуется концентрация кислорода в организме, вдвое снижается концентрация никотина и угарного газа.
  • 24 часа
    Угарный газ выведен из вашего организма. Легкие начинают очищаться от мокроты и другого мусора, связанного с курением.
  • 48 часов
    В вашем организме не осталось никотина. Восприятие вкусов и запахов значительно улучшается.
  • 72 часа
    Дышать становится легче.Бронхи начинают расслабляться, и уровень вашей энергии увеличивается.
  • Неделя 2–12
    Улучшается кровообращение во всем теле – вам намного легче ходить и бегать.
  • Месяц 3–9
    Кашель, свистящее дыхание и затрудненное дыхание начинают уменьшаться, а эффективность легких повышается до 10%.
  • 1 год
    Риск сердечного приступа снижается вдвое.
  • 5 лет
    Риск сердечного приступа примерно вдвое меньше, чем у курильщика.
  • 10 лет
    Риск рака легких после отказа от курения примерно вдвое меньше, чем у курильщика. Риск сердечного приступа находится на том же уровне, что и у человека, который никогда не курил.

Вы также заметите другие физические преимущества отказа от курения:

  • Повышение рождаемости
  • Более здоровый цвет лица
  • Белые зубы и свежее дыхание
  • Более мягкие и блестящие волосы

* Минздрав, публикация: Задача: Профилактика онкологических заболеваний в рамках Национальной программы борьбы с онкологическими заболеваниями;

Другие преимущества отказа от курения

Стоит ценить эти маленькие победы, когда вы избавляетесь от зависимости навсегда:

  • Пахнет мягче
  • Меньше стресса
  • Больше денег
.90 000 преимуществ и плюсов отказа от курения 9 000 1

День 1:

1) Пульс и артериальное давление нормализовались (через 20 минут после тушения последней сигареты), кровообращение улучшается,
2) Уровень кислорода в крови нормализовался (через 8 часов после отказа от курения). Уровень вашей энергии повышается – вы чувствуете возбуждение от воздержания, вы чувствуете себя бодрее.
3) Ваши волосы, руки и одежда больше не пахнут никотином!
4) Ваш рот не воняет…
5) Вы не чувствуете покалывания во рту…
6) Вы очень гордитесь собой…
7) Вы спасли …………………………….злотый.
8) Другие ваши льготы ………………………………………………………………………….

День 2:

1) Прошло уже 24 часа. Вы не курите, значит, угарного газа нет. Ваши легкие начнут очищаться от слизи (усиленный кашель в этой ситуации нормален),
2) Вы больше не чувствуете вони от курения,
3) Вы чувствуете, что начинаете восстанавливать контроль над своей жизнью
4) Вы уже накопили... …………………….злотых.
5) Прочие льготы …………………………………………………………………………..

День 3:

1) Из вашего организма уже выведен никотин,
2) Вы начинаете интенсивнее ощущать вкусы и запахи,
3) Вы отчетливо чувствуете, что пахнете,
4) У вас развито чувство самообладания,
5) Вы чувствуете, что избавляетесь от навязчивого курения
6) Вы лучше спите, вы не просыпаетесь ночью так же легко, как когда курили,
7) Другие ваши преимущества ……………………………… ……………………………………………..

День 4:

1) Через 72 часапосле отказа ваше дыхание становится легче за счет очищения дыхательных путей,
2) вы просыпаетесь утром отдохнувшим,
3) вы все отчетливее чувствуете вкусы и запахи,
4) вы чувствуете себя свежим и чистым. ..
5) Вы чувствуете больше энергии,
6) Всего Вы сэкономили ………………………………………………………………………………………………….
7) Прочие ваши льготы………………………………………………………………………….

День 5:

1) Это ваш 5-й день без сигарет, и положительный эффект отказа от курения становится очевидным
2.Вы отчетливо чувствуете, что ваша физическая работоспособность повышается, хотя о каких-то явных эффектах говорить пока рано.
3) Вы постепенно научитесь прожить день без сигарет
4) Вы почувствуете себя сильнее морально, потому что знаете, что пережили худшее.
5) Всего вы сэкономили ………………………… злотых.
6) Прочие льготы ………………………………………………………………………….

День 6:

1) Вы чувствуете, что ваши усилия не пропадут даром
2) Вы чувствуете себя бодрее / вы
3) Ваше желание действовать возрастает
4) Вы чувствуете гордость
5) Вы сильно ощущаете вкусы и запахи и наслаждаетесь ими
6) Всего вы сэкономили ………………………… злотых.
7) Прочие ваши льготы………………………………………………………………………….

День 7:

1) Сегодня первая неделя отказа от курения, и вы чувствуете себя более уверенно как некурящий.
2) Вы можете справиться с большинством повседневных ситуаций без сигареты.
3) Вы чувствуете себя приятно расслабленным, думая, что самая тяжелая форма абстинентного синдрома уже позади.
4) Ваше физическое состояние улучшилось
5) Вы рады, что снижаете риск серьезных заболеваний.
6) Ваше тело уже начало процесс очищения, и вы начинаете ощущать результаты этого процесса.
8) Всего вы сэкономили ………………………… злотых.
9) Прочие ваши льготы………………………………………………………………………….

.

Никотин - свойства, действие, вредность

Никотин имитирует действие сильнодействующих наркотиков по своему действию и вызывающим привыкание свойствам. Никотин оказывает на наш организм стимулирующее действие, но может оказывать и успокаивающее действие. Это возможно благодаря влиянию на рецепторы нашего мозга. Некоторые считают, что никотин дополнительно стимулирует наш мозг к работе. Несмотря на все эти обманчивые и незначительные преимущества, никотин является чрезвычайно опасным химическим веществом, классифицируемым как вредное вещество, а сигаретный дым известен как канцероген.

Никотин - свойства

Никотин относится к группе нейротоксинов. Это синоним того, что в больших дозах он оказывает разрушающее действие на наш организм, а в итоге может даже привести к смерти зависимого человека. Никотин часто входит в состав инсектицидов. Естественно, никотин содержится в листьях табака, которые служат элементом, используемым для изготовления сигарет.

Никотин - действие

Действие никотина во многом зависит от его дозировки. Чем выше дозировка, тем вреднее это для организма. В малых дозах никотин вызывает чувство радости и стимулирует нашу нервную систему, учащает сердцебиение, расширяет зрачки и повышает кровяное давление. В некоторых случаях в низких дозах никотин может стимулировать работу нашего мозга и нервной системы, а также улучшать концентрацию и память.

In addition, изучения показали что никотин вызывает допамин в нашем теле, также известный как инкреть счастья. Все по-другому с более высокой дозировкой. Чем чаще курильщик тянется к сигарете, тем сильнее становится его зависимость. Тем не менее, даже частые дозы никотина оказывают успокаивающее действие и снижают стресс курильщика. Также говорят о терапевтическом эффекте сигарет. Наркоманы часто тянутся к сигарете в стрессовых ситуациях, что доказывает возбуждающее и успокаивающее действие этих стимуляторов.

Никотин - вредность

В мире продолжаются споры о влиянии никотина на появление и развитие опухолевых изменений в организме курильщика. Одни считают, что никотин не влияет на развитие опухолевых изменений, другие считают, что табачный дым, а не никотин, ответственен за повышенный риск развития рака у курильщиков. Такие мнения возникли не на пустом месте. Табачный дым является продуктом канцерогенных веществ, таких как окись углерода, смола, фенолы и цианистый водород.Все эти вещества составляют смертельную, канцерогенную смесь. Каждый из них разрушает нашу дыхательную систему и ухудшает ее работу. Никотин вреден не только из-за своей канцерогенности, курение также повреждает кожу и зубы. Сигаретный дым также способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, из которых наиболее распространенными являются инфаркты, аневризмы, инсульты и атеросклероз. Курение также влияет на пищеварительную систему курильщика. Курильщики более склонны к язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Никотин также увеличивает выработку пищеварительных соков.

Хотите бросить курить и укрепить свое тело? Закажите Stop Nalogom сегодня - пищевую добавку Panaseus, которая поддерживает очищение организма, улучшает самочувствие и облегчает избавление от зависимости.

  • Блокирует ли никотин коронавирус? Курильщики меньше страдают от COVID-19, но переносят его тяжелее

    Правда ли, что курильщики реже заражаются COVID-19? Такие предположения ученых появились в СМИ несколько недель назад, вызвав настоящий ажиотаж.Что сегодня...

    Каролина Свидрак
  • Никотиновые пластыри и лечение COVID-19.Ученые в Уэльсе хотят начать исследования

    Ученые изучат потенциал никотиновых пластырей в борьбе с COVID-19. Об этой идее сообщили врачи одной из уэльских больниц, утверждающие, что никотин...

  • Никоретте спрей - для людей с никотиновой зависимостью

    Никотин — одна из болезней цивилизации современного мира.Пристрастие к курению затрагивает примерно 25% взрослых поляков. Чаще для сигарет...

  • Тучные подростки чаще становятся зависимыми от никотина

    Teens диагностированные с тучностью больше чем дважды как правоподобны для того чтобы быть сильно наркоманом к никотину, согласно изучению опубликованному в журнале...

  • Никотин как лекарство от ожирения

    Ученые определили группу нейронов в головном мозге, отвечающих за снижение аппетита курильщиков, сообщает Science.

  • Мужественность и женственность не любят никотин

    Хотя многим кинематографическим мачо сигареты добавляли сексапильности, а соблазнительные и опасные женщины, такие как Шэрон Стоун в «Обнаженном инстинкте» - не раз соблазнялись дымом -...

    Халина Пилонис
  • Рецептор в мозгу отвечает за никотиновую зависимость

    Склонность к употреблению большого количества никотина можно уменьшить, изменив уровень белка, из которого состоит никотиновый рецептор в головном мозге...

  • Никотин может напрямую способствовать развитию рака молочной железы

    Связывание никотина с никотиновым рецептором ацетилхолина не только вызывает привыкание к курению, но также может непосредственно способствовать развитию рака молочной железы...

  • Рак легких – каких симптомов стоит опасаться? К каким симптомам нельзя относиться легкомысленно?

    Это самый смертельный рак в Польше.К сожалению, рак все еще выявляется слишком поздно, в связи с чем эффективность его лечения остается неудовлетворительной. Поэтому...

    Халина Пилонис
  • Рак гортани – рак «настоящего» мужчины

    Зрелый возраст, сигарета во рту, жесткий хриплый голос.Человек, который не слил воротник. Вот так может начаться хороший детектив. К сожалению...

.90 000 Курение сигарет – может ли оно быть полезным для здоровья?

Просматривая Интернет в поисках знаний о влиянии курения на организм, вы можете наткнуться на статьи, пропагандирующие благотворное влияние курения на некоторые органы и системы. В статье ниже мы приводим наиболее популярные искажения и мифы, которые, к сожалению, в свете многочисленных исследований и по мнению научной общественности, не подтверждаются в действительности или их значение для здоровья маргинально.

Курение и язвенный колит

Курение имеет доказанный защитный эффект при язвенном колите , однако он небольшой и поражает большую часть мужчин. Интересно, что у бывших курильщиков наиболее вероятно развитие язвенного колита, а у активных курильщиков — меньше всего. Некурящие подвергаются косвенному риску. В то же время курение является фактором риска развития болезни Крона – другого заболевания желудочно-кишечного тракта, которое, как и ЯК, относится к группе воспалительных заболеваний кишечника.В Польше заболеваемость ЯК составляет примерно 10 на 100 000 населения. человек, а точная причина заболевания неизвестна — курение уж точно не защищает нас от болезней, зато значительно увеличивает риск рака легких.

Меньший риск рака и заболеваний эндометрия? С другой стороны!

В нескольких исследованиях среди различных групп курящих женщин рассматривалось возможное благотворное влияние курения на эндометриоз и опухоли эндометрия за счет увеличения числа рецепторов прогестерона.Однако метаанализ 38 работ нескольколетней давности не подтверждает существования такой связи. Наоборот - из-за множества канцерогенов в сигаретном дыме, способствующих образованию клеточных мутаций, курение увеличивает риск развития каждых онкологических заболеваний, в том числе:

90 026 90 027 гортани, 90 028 90 027 глотки, 90 028 90 027 пищевод, 90 028 90 027 ротовая полость, 90 028 90 027 тазовая почка,
  • мочевой пузырь,
  • поджелудочная железа.
  • Лучший прогноз при интерстициальных заболеваниях легких? Не совсем…

    Курильщиков среди больных аллергическим альвеолитом (АЗПП) очень мало. Причинами могут быть:

    • снижение количества антител в сыворотке крови курящих больных,
    • меньшая активация клеток иммунной системы,
    • снижение продукции провоспалительных цитокинов.

    Несмотря на это, курильщик может заболеть АЗПП и обычно течение болезни будет более тяжелым и менее прогностическим чем у некурящих.

    Среди больных саркоидозом также реже наблюдается курящих. Что касается интерстициального заболевания легких, у курильщиков с идиопатическим фиброзом легкого прогноз лучше, чем у бывших курильщиков и некурящих. Возможным защитным механизмом в этих ситуациях является иммуномодулирующее-тормозящее действие на лимфоциты (клетки, участвующие в развитии заболевания) и эмфизему, связанную с курением . Вполне вероятно, что у курильщиков чаще диагностируют легочный фиброз, связанный с эмфиземой, которая также является заболеванием, неизбежно приводящим к дыхательной недостаточности.

    Курение помогает похудеть? Немного и по какой цене…

    По сравнению с населением в целом, у курильщиков в среднем меньшая масса тела. Механизмы этого явления, вероятно, включают влияние никотина на обмен веществ и поведенческие аспекты курения. Однако отличия от 90 005 некурящего населения незначительны 90 006 и зависят от многих факторов, в том числе от количества выкуриваемых сигарет и возраста начала курения. В свою очередь, было доказано, что у людей с морбидным ожирением зависимость развивается в два раза чаще, чем у людей со здоровым ИМТ.Однако более низкая масса тела у заядлых курильщиков не влияет на риск преждевременной смерти почти у половины из них. Боязнь набрать вес часто снижает шансы пациента на сотрудничество и окончательный отказ от курения, но врач в сотрудничестве с диетологом может посоветовать эффективные способы контроля массы тела при никотиновой абстиненции.

    Никотин и болезнь Паркинсона

    В течение многих лет постулировалось защитное влияние курения на развитие болезни Паркинсона .Эпидемиологические исследования сообщают о значительно меньшей заболеваемости среди курильщиков. Было высказано предположение о защитном эффекте никотина (не табачного дыма!) на дофаминергическую передачу, предлагая исследования по добавлению никотина, например, в рацион. Однако некоторые исследования исключают этот тезис, что может свидетельствовать о неправильной интерпретации эпидемиологических данных или иной методологии исследования. Например, возможно, что существует третий независимый фактор, ответственный как за болезнь Паркинсона, так и за меньшую предрасположенность к курению. Пока нет прямых доказательств того, что никотин защищает от развития болезни Паркинсона.

    Курение – фактор защиты от болезни Альцгеймера? Самая большая ложь табачной промышленности

    Сообщения о благотворном воздействии никотина на болезнь Альцгеймера , по-видимому, поступают в основном из исследований, связанных с табачной промышленностью. В метаанализе 2010 г. было рассмотрено 43 исследования, 11 из которых были связаны с табачной промышленностью — 8 из них пришли к выводу, что курение защищает от болезни Альцгеймера.Статьи независимых исследовательских групп неизменно сообщали об обратном: курение является важным и поддающимся изменению фактором риска развития болезни Альцгеймера. Это текущая позиция научного сообщества.

    Таким образом, небольшой положительный эффект от употребления никотина при некоторых заболеваниях не перевешивает негативный эффект от курения. Табачный дым с годами разрушает организм, и вредность курения всегда будет означать повышенный риск заболеваний и преждевременной смерти .

    Какие существуют варианты лечения табачной зависимости?

    Для борьбы с зависимостью применяются:

    • никотинзаместительная терапия - отпускается в аптеке без рецепта; препараты выпускаются в виде:
    • жевательных резинок,
    • пластырей,
    • ингаляторов,
    • спреев для ингаляций,
    • таблеток и пастилок,
    • варениклина
    • ,

      менее дорогих, и поэтому весьма доступных, но весьма эффективных

    • цитизин - требует полного отказа от сигарет.

    Необычные антидепрессанты также рекомендуются при лечении зависимости с 1996 года: бупропион и нортриптилин . Их действие, вероятно, не связано с антидепрессивным эффектом — это единственные препараты с таким эффектом, помогающие избавиться от зависимости. Бупропион пролонгированного действия значительно снижает количество возвратов к курению, уменьшает прибавку в весе, а его применение можно начинать во время курения.

    Варениклин и бупропион отпускаются только по рецепту врача.

    Соответствующую форму лечения рекомендует врач после консультации с пациентом. Важно определить уровень мотивации бросить курить и готовность к сотрудничеству с врачом.

    Как и при любой зависимости, существенным облегчением в борьбе с зависимостью является поведенческая терапия независимо от используемого фармакологического лечения. Успех зависит от уровня мотивации, готовности обратиться за медицинской помощью и сотрудничества пациента.

    При посещении первичной медико-санитарной помощи каждый врач может выявить зависимость от табака и часто помогает бороться с зависимостью.Всегда стоит спросить своего врача о предложениях лечения и попытаться организовать и начать терапию вместе с ним. Табакокурение наносит огромный вред нашему организму, и стоит пытаться бросить курить на каждом этапе нашей жизни.

    .

    Почему я должен бросить курить? Отказ от табака – это не только снижение риска рака легких, но и улучшение состояния и оздоровление кожи

    Регулярное или пассивное курение может привести к зависимости и развитию многих заболеваний, в том числе рака легких, инфаркта, инсульта и высокого кровяного давления . В Польше более 9 миллионов человек курят сигареты или электронные сигареты. Подсчитано, что каждая сожженная сигарета сокращает жизнь на 11 минут. Узнайте, каковы преимущества отказа от курения.

    Содержание

    Курение оказывает негативное влияние на весь организм и может привести к развитию серьезных заболеваний. Узнайте, каковы преимущества отказа от курения.

    Проверьте пользу для здоровья от отказа от курения

    Посмотреть галерею (7 фото)

    Курение выбрасывает в окружающую среду более 4 тысяч. химические соединения , 40 из которых являются известными канцерогенами. К сожалению, не существует установленного безопасного предела воздействия табачного дыма.

    Каждая сигарета сокращает жизнь на 11 минут. Также было подсчитано, что средний курильщик выкуривает более 300 000 сигарет. сигарет на протяжении всей жизни. Тревожно, что каждые 6 секунд в мире умирает человек в результате заболеваний, вызванных курением - сообщает Минздрав.

    Курение значительно ухудшает внешний вид кожи , которая становится менее эластичной и более склонной к обострению многих кожных заболеваний. Стоит также добавить, что курильщики гораздо чаще имеют обесцвечивание и зубной камень.

    Минздрав также сообщает, что табачный дым может способствовать повышению риска развития заболеваний :

    • органов дыхания - эмфизема легких, хронический бронхит, рак легких, рак языка, рта и гортани, хронический обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма и туберкулез,
    • системы кровообращения - ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, атеросклероз, гипертоническая болезнь, аневризма аорты,
    • новообразования - рак почки, рак мочевого пузыря, рак пищевода,
    • язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и кишечные грыжи,
    • амблиопия,
    • импотенция и нарушение фертильности.

    Курение особенно опасно для беременных, так как вредные вещества проходят через плаценту . Следствием накопления токсических соединений может быть задержка развития и гипоксия развивающегося плода, задержка развития головного мозга и формирование опасных врожденных дефектов .

    Кроме того, воздействие табачного дыма на ребенка может быть связано с повышенным риском развития астмы, хронических заболеваний легких и среднего уха, а также синдрома внезапной детской смерти, широко известного как «смерть в колыбели».

    Вдыхание табачного дыма также очень опасно. По данным Минздрава, струя табачного дыма содержит в 5-15 раз больше оксида углерода и в 2-20 раз больше никотина , чем в дыме, вдыхаемом курильщиками.

    Кроме того, пассивное курение может вызвать:

    • слезотечение,
    • раздражение слизистой оболочки горла и носа,
    • инфекции органов дыхания,
    • астма,
    • ухудшение концентрации внимания,
    • головная боль и тошнота.

    10 способов бросить курить! Как избавиться от зависимости...

    Пополнение домашней аптечки

    Рекламные материалы партнеров

    видео

    .

    Новости / Пациенту / Национальный фонд здоровья 9000 1

    Как только вы расстанетесь со своими сигаретами, вам станет лучше. Если вы сделаете это до 40 лет, риск заболеваний, связанных с курением, снизится примерно на 90%.

    Сигаретный дым более 4000 различные вещества, 250 из которых вредны, а 40 вызывают рак. Его негативному воздействию подвергаются не только активные курильщики, но и люди, пассивно вдыхающие дым.Сигареты способствуют возникновению ряда серьезных заболеваний, в том числе инфаркты, венозный тромбоз, хроническая обструктивная болезнь легких, хронический бронхит и эмфизема легких. Курильщики табака также подвергаются особому риску ряда видов рака, наиболее распространенным из которых является рак легких. Курение является причиной 82 процентов. всех случаев рака легкого и повышает риск развития заболевания у курильщиков более чем в 20 раз.

    В 2019 году 21% людей сообщили о пристрастии к курению.Поляки. Исследования показывают, что мужчины (24%) чаще курят, чем женщины (18%). Процент курящих мужчин увеличивается почти пропорционально с возрастом. Однако самый высокий процент курящих мужчин наблюдается среди 40-летних (34%). Среди женщин самый высокий процент регулярно курящих наблюдается в 30-летней группе (26%), причем в этой возрастной группе процент курящих женщин выше, чем у мужчин (26% по сравнению с 24%).

    Польза для здоровья от отказа от курения

    С того момента, как вы бросите курить, ваше тело начнет восстанавливаться:

    • Через 24 часа - снижается риск острого инфаркта миокарда
    • до 3 месяцев - улучшается физическое состояние
    • после года - вдвое снижается риск развития ишемической болезни сердца
    • после 5 лет - снижает риск инсульта и рака полости рта, пищевода, гортани и легких
    • после 15 лет - риск заболеть раком легких аналогичен таковому у никогда не курившего человека.

    Когда вы бросите курить, ваше здоровье улучшится. Если вы сделаете это до 40 лет, риск заболеваний, связанных с курением, снизится примерно на 90%. Полный отказ от курения в возрасте 50 или 60 лет может продлить вашу жизнь на 6 и 3 года соответственно.

    Профилактика

    Риск развития заболеваний, связанных с табакокурением, самый низкий у некурящих! Профилактика табакокурения начинается с раннего возраста, важнейшей целью является предупреждение приобщения к табаку детей и подростков.Профилактика табакокурения должна быть постоянно включена в образовательные мероприятия, проводимые в школах. Также важно реагировать на новые разработки в области курения табака (электронные сигареты). Молодежь следует информировать о том, что электронные сигареты вызывают такое же привыкание и оказывают такое же негативное влияние на здоровье, как и традиционные сигареты.

    Узнать больше:

    Среда с профилактикой. Профилактика зависимости - табак - листовка

    Среда с профилактикой.Профилактика зависимости - табак - профиль Академии Национального фонда здравоохранения на YouTube

    Программа профилактики заболеваний, связанных с табакокурением, включая хроническую обструктивную болезнь легких

    Все новости .

    Последипломная медицина - Системы нагревания табака - оружие в борьбе с пагубной привычкой...

    проф. доктор хаб. доктор медицинских наук Марек Постула 1
    проф. доктор хаб. н.мед.Кшиштоф Й. Филипяк 2

    Адрес для переписки:

    проф. доктор хаб. Марек Постула, врач

    Центр доклинических исследований и технологий (CePT),

    Кафедра и кафедра экспериментальной и клинической фармакологии,

    Варшавский медицинский университет

    ул.Жвирки и Вигуры 81, 02-091 Варшава

    • Отказ от курения, особенно в возрасте до 40 лет, может резко снизить риск смерти и значительно улучшить качество жизни
    • Одним из способов бросить курить является сокращение количества выкуриваемых сигарет и замена их альтернативными источниками никотина (электронные сигареты и никотиновые нагревательные системы [HNB])
    • В статье представлено потенциальное влияние продуктов ГНБ на окружающую среду, биохимические показатели и сердечно-сосудистую систему.

    Табакокурение является важным фактором риска для основных причин смерти в мире 1 .Каждый год около 1,6 миллиона европейцев умирают от болезней, связанных с курением, что ставит Старый континент на первое место по проценту смертей (16%) от болезней, связанных с курением 2 . Заболеваемость и смертность от табачной зависимости также являются финансовым бременем для европейских систем здравоохранения и экономики 3 . Согласно эпидемиологическим исследованиям в развитых странах курение связано с потерей не менее 10 лет жизни.Однако отказ от курения, особенно в возрасте до 40 лет, может резко снизить риск смерти и значительно улучшить качество жизни 4 . Поэтому крайне важно призывать всех нынешних курильщиков бросить курить, чтобы снизить бремя болезней, связанных с курением, и уровень смертности 2,3 . В Польше курение является наиболее важным фактором риска и в настоящее время является причиной потери 2 060 000 лет здоровой жизни, что составляет 16,3% от общего значения года жизни с поправкой на инвалидность (DALY) 5,.

    В последние десятилетия европейские страны внедрили различные стратегии контроля над продажей и употреблением табачных изделий, в том числе повышенное налогообложение табачных изделий, создание зон для курения, запрет рекламы, графические предупреждения на ...

    Медицинское, токсикологическое и эпидемиологическое обоснование использования продуктов HNB

    Основной причиной сокращения курения или прекращения курения у курильщиков является уменьшение вреда для здоровья 10 .Курение вызывает три основных состояния здоровья:

    • ишемическая болезнь сердца и другие формы атеросклероза
    • рак легких и другие табачно-зависимые опухоли
    • хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

    Для каждого из этих трех основных конечных событий существует четкая корреляция между дозой курения и риском развития или смерти от определенного заболевания. Механизмы, связанные с вредным воздействием курения, сложны, и один из них является решающим...

    Постулируется, что в случае использования продуктов HNB можно уменьшить воздействие табачного дыма и канцерогенов, тем самым ограничивая заболеваемость опухолевыми заболеваниями. Меньшее воздействие других компонентов сигаретного дыма после ... 900 12 .


    Смотрите также