После приседаний болят колени


Как тренироваться, если болят колени

Воспаление и боль в коленях могут возникнуть по разным причинам, начиная от ушиба и заканчивая дегенеративными изменениями суставного хряща. В некоторых случаях для выздоровления требуется полный покой, а физическая активность может усугубить состояние. Поэтому прежде чем выбирать режим тренировок, проконсультируйтесь с терапевтом и узкими специалистами и получите диагноз и план лечения.

Есть большая вероятность, что врач разрешит вам заниматься: при некоторых состояниях, например, остеоартрозе, физическая активность не только возможна, но и показана. Ниже мы расскажем, как тренировки помогают улучшить состояние коленных суставов и как заниматься, чтобы не навредить себе.

Чем могут быть полезны тренировки

Частой причиной боли в коленях является остеоартроз — группа заболеваний, при которой поражаются различные структуры сустава. Он может затронуть любой сустав, но в 92% случаев поражает именно колени.

Симптомы остеоартроза включают боль в коленях, которая ослабевает в покое и усиливается при физической нагрузке, например при ходьбе или спуске по лестнице. Также по утрам может возникать скованность, чувство вязкости в колене.

Из‑за боли люди начинают избегать любой физической активности. Однако это только усугубляет состояние, приводит к набору лишнего веса, ослабляет мышцы, может вызвать страх перед движением, тревожность и депрессию.

И аэробные, и силовые нагрузки снижают боль в коленях, улучшают функцию коленных суставов и походку.

Упражнения не влияют именно на коленный сустав, но укрепляют мышцы вокруг него. Сильные мышцы ног помогают поддерживать колено, что снижает давление и нагрузку на суставы. Более того, упражнения, выполняемые с хорошей техникой, помогают восстановить правильную биомеханику сустава, нормализуют паттерны возбуждения мышц, снижают боль и деградацию хряща.

Когда нельзя приступать к тренировкам

Прежде всего не стоит начинать тренировки, если лечащий врач категорически запрещает вам это делать. Если вы не уверены в его квалификации, получите консультацию у нескольких специалистов: их мнения могут отличаться.

Перед тем, как приступить к тренировкам, оцените своё состояние. Не стоит заниматься, если:

  • колено опухло;
  • вы чувствуете боль даже в состоянии покоя;
  • боль заставляет вас хромать;
  • сустав ощущается тёплым, кожа над ним покраснела;
  • боль длится более двух часов после нагрузки и ухудшается ночью.

При возникновении подобных симптомов нужно обязательно обратиться к врачу.

Как заниматься силовыми тренировками

Силовые нагрузки — это упражнения с отягощением. Как правило, под этими занятиями подразумевают работу со штангой и гантелями или на тренажёрах, но неплохую нагрузку можно получить и дома. Вы можете заниматься с весом своего тела либо с компактным оборудованием — лентами‑эспандерами и утяжелителями для ног.

Какие упражнения выполнять

Главная задача силовых нагрузок — равномерно прокачать мышцы, но при этом не создать излишний стресс для коленного сустава. Вот несколько движений, которые можно выполнять без риска травмировать колени.

Приседания

Приседания прекрасно прокачивают квадрицепсы — мышцы на передней стороне бедра, нагружают ягодицы и мышцы кора, учат правильному положению тела. Даже глубокие приседания не вредят коленному суставу, но только при условии, что они выполняются с идеальной техникой.

Если вы не уверены в своей технике, начните с приседаний в ограниченном диапазоне — на стул.

Встаньте рядом со стулом спиной к нему. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Удерживая прямую спину, отведите таз назад и сядьте на стул. Поднимитесь со стула и повторите упражнение.

Через несколько тренировок попробуйте убрать стул и приседать до параллели бёдер с полом. Постепенно увеличивайте диапазон движений и доводите его до того уровня, на котором у вас получается удерживать прямую спину, не отрывать пятки от пола и не сводить колени во время подъёма.

Также со временем вы можете добавить утяжеление в виде бутылок с водой или гантелей. Утяжелиться можно и с эспандером, если зацепить его за стопы и накинуть петлю на плечи.

Зашагивания

Ещё одно хорошее упражнение на квадрицепс. Найдите небольшое возвышение около 20–30 см высотой (на видео около 50 см). Поставьте одну ногу на возвышение и поднимитесь на него. Следите, чтобы колено не заворачивалось внутрь — направьте его чётко вперёд или чуть‑чуть разверните наружу.

Во время зашагивания старайтесь держать корпус ровно, не ложитесь животом на колено. Чередуйте ноги через раз: одно зашагивание с правой ноги, следующее — с левой. Постепенно можете увеличить высоту подставки вплоть до 50 см, а также взять утяжелители — гантели или бутылки с водой.

Разгибание ноги лёжа

Это упражнение отлично прокачивает квадрицепс. Лягте на спину, вытяните одну прямую ногу, вторую согните в колене и поставьте стопу на пол. Под колено прямой ноги подложите под колено валик свёрнутого полотенца. Напрягая мышцы, полностью выпрямите ногу в колене и зафиксируйте положение на 2–3 секунды. Расслабьтесь и повторите.

Ягодичный мостик

Упражнение прокачивает ягодицы и заднюю сторону бедра. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Напрягая ягодицы, разгибайтесь до полного распрямления в тазобедренном суставе и возвращайтесь обратно. Со временем можете усложнить упражнение — добавить утяжеление, положив на бёдра тяжелый предмет вроде канистры с водой или поставить ноги на подставку около 20 см высотой.

Сгибание ног лёжа с эспандером
Фото: Александр Старостин

Это упражнение прокачивает группу мышц на задней стороне бедра. Зацепите эспандер за устойчивую опору невысоко от пола. Лягте на пол на живот и накиньте петлю на щиколотку рабочей ноги. Преодолевая сопротивление эспандера, сгибайте колено и разгибайте обратно.

Отведение ноги с эспандером

Упражнение прокачивает средние ягодичные мышцы. Зацепите эспандер за устойчивую опору на уровне щиколотки. Повернитесь боком и накиньте петлю эспандера на лодыжку ноги, которая находится дальше от опоры.  Отводите ногу, растягивая эспандер, и приводите её обратно.

Следите, чтобы тело не двигалось, спина оставалась прямой, бёдра и плечи не перекашивало. Вы можете выполнять это упражнение как с длинным, так и с коротким эспандером. В последнем случае наденьте резинку на обе щиколотки и отводите ногу в сторону.

Ходьба с резинкой на щиколотках

Упражнение хорошо нагружает средние ягодичные мышцы, помогает стабилизировать колени. Наденьте резинку на щиколотки и поставьте ноги на ширине плеч, растягивая эспандер. Сделайте шаг в сторону, затем подставьте вторую ногу и повторите. Следите за положением коленей — не давайте им заворачиваться внутрь.

Делайте равное количество шагов в обе стороны. Например, если надо выполнить 10 шагов в подходе, делайте пять право и пять влево, чтобы равномерно прокачать обе ноги.

Каких упражнений лучше избегать

Эти движения создают чрезмерную нагрузку на суставы:

  • Разгибание ног на тренажёре. Во время этого упражнения на колено воздействует большая сила сдвига, а передняя крестообразная связка внутри сустава испытывает значительный стресс.
  • Прыжки на возвышение. За счёт резких движений и ударной нагрузки на суставы они могут усилить боль в коленях.
  • Выпады вперёд. Это упражнение можно назвать условно опасным, поскольку оно не вредит коленям при соблюдении техники. Поэтому если вы хотите добавить выпады в свою программу, для начала убедитесь, что делаете их правильно. В любом случае лучше выполнять выпады с места назад — такое исполнение уменьшает силу сдвига и считается более безопасным для суставов, чем выпады вперёд и в проходке.

Как часто можно тренироваться

Тренируйтесь два раза в неделю с отдыхом не менее 24 часов между сессиями — в остальные дни можете добавить кардиотренировки. Выполняйте упражнения в 2–3 подхода по 13–15 повторений. Нагрузку подбирайте таким образом, чтобы выполнить нужное количество повторений с правильной техникой.

С ростом силы и выносливости увеличивайте нагрузку на мышцы. Вы можете изменить упражнение на более сложное или добавить сопротивление — более тугой эспандер, утяжеление в виде гантелей или других тяжелых предметов. Также можно увеличить количество тренировок до трех в неделю, а повторений — до 15–16 раз.

Как заниматься кардиоактивностью

Аэробные упражнения, также известные как кардио — это тренировки, при которых ваше тело использует для выработки энергии кислород. Дыхание и сердцебиение учащаются, но при этом мышцам хватает кислорода, чтобы поддерживать заданную интенсивность долгое время.

Какие упражнения выполнять

Для людей с больными коленями подойдёт кардио без ударной нагрузки на суставы: быстрая ходьба, занятия на велотренажёре, плавание, аквааэробика, подъем по лестнице. Избегайте бега и кардиотренировок с прыжками — такая активность обеспечивает ударную нагрузку и может усугубить проблемы суставов.

Как часто можно тренироваться

Старайтесь набрать 150 минут аэробной активности в неделю. Например, вы можете заниматься по 30 минут в день пять дней в неделю, а в выходные отдыхать. Или заниматься каждый день по 20–25 минут.

Если катастрофически не хватает времени, попробуйте разбить тренировки на несколько частей. Главное, чтобы один отрезок длился не менее 10 минут. По мере укрепления выносливости увеличивайте время сессии до 30–45 минут за один раз.

Что ещё стоит учесть

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать ухудшения и получить от любых нагрузок только пользу:

  • Отслеживайте своё состояние до, во время и после тренировки. Если боль нарастает, прекратите нагрузку и дайте ногам отдых.
  • Не терпите боль долго. Неприятные ощущения должны пройти в течение 24 часов после нагрузки. Если они остались — отмените тренировку и обратитесь к врачу.
  • Начинайте с небольших нагрузок и повышайте объемы постепенно. Если речь о кардио, можете начать с 10 минут работы и прибавлять по 5 минут в неделю. В случае с силовыми тренировками увеличивайте вес не более, чем на 5% в неделю и не меняйте сразу несколько параметров тренировки: прибавляйте или вес или сложность или количество повторений.
  • Разогревайтесь перед тренировкой. Чем выше температура мышц, тем легче двигаться, меньше ощущения боли и скованности. Помогают разогреться занятия или разминка в тёплом помещении, тренировки после обеда, когда температура тела в целом выше, чем утром, а также плотные эластичные наколенники.
  • Добавьте растяжку после активности. Мягкие упражнения на растягивания помогают расслабить мышцы и сделать их более эластичными. Выберите 2–3 упражнения для растяжки ног из этой статьи.

Расскажите, как вы тренируетесь, когда болят колени.

Читайте также 🧐

боль в колене после приседаний — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Приседания
Возьмите ребенка на руки, широко расставьте ноги и с глубоким вдохом через нос медленно приседайте так, чтобы ноги были согнуты в коленях почти под прямым углом. Выдержите в этой позиции около минуты и на выдохе вернитесь обратно. Не торопитесь. Помните: вы тренируетесь, прежде всего, для здоровья. Повторите 15-20 раз.

Наклоны головы вперед
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Ребенок должен расположиться так, чтобы ваши бедра представляли упор для его спины. На вдохе поднимайте голову и плечи по направлению к малышу. Подбородок не должен касаться груди. Задержитесь на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Начните с 10 повторений и постепенно увеличивайте количество повторов по мере привыкания мышц. Важно, чтобы вы не чувствовали боли при выполнении упражнения.

Выпады вместе с ребенком
Возьмите ребенка на руки. Правую ногу поставьте вперед. Начинайте на вдохе приседать вниз, колени мягкие, спина прямая. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз. Поменяйте ноги (левая вперед) и снова повторите 10-15 раз.

Подъем бедер
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Крепко держите ребенка под мышками. На вдохе подайте бедра максимально вверх. Задержитесь в этой позиции и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Упражнение для мышц живота
Лягте на пол и согните ноги в коленях. Крепко держите ребенка под мышками. Поднимите обе ноги, согнутые в коленях, и вытяните руки вместе с малышом перед собой. В этом положении поочередно на выдохе опускайте ноги, не меняя положения в коленном суставе, на вдохе поднимайте в исходное положение. Повторите 10-20 раз.

Отжимания от пола
Положите ребенка на пол, опуститесь над ним на коленях. Согните руки в локтях так, чтобы спина создавала прямую линию с бедрами. Медленно опуститесь к лицу малыша и возвращайтесь в исходную позицию. Одновременно можно и повеселить ребенка.

Подъем противоположных ног и рук.
Исходное положение - стоя на коленях и руках, ребенка положите на спину. На вдохе поднимайте и выпрямляйте правую руку и левую ногу, задержитесь в этом положении на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение, затем поменяйте руку и ногу. Повторите 8-10 раз.

Боль под коленом сзади - причины и лечение | Med-magazin.ua

Автор: Еднак Василий Игоревич

Дата публикации: 07.10.2019

Боль под коленом сзади - причины и лечение

Колено (коленный сустав) является самым большим суставом нашего тела. В процессе жизнедеятельности колено подвергается значительным нагрузкам, поэтому неудивительно, что оно является довольно уязвимым местом. Проблемы с коленом могут возникать во время повышенной нагрузки, травмы, усиленных занятий спортом, а могут быть не связаны с самим суставом, а иметь другую, например, инфекционную природу или быть вызванными защемлением нерва поясничного отдела позвоночника.

 

Причины боли под коленом сзади довольно разнообразны. Они могут быть связаны с нарушениями различных структур колена: хряща, околосуставных сумок, сухожилий. Колено состоит из верхней и нижней кости, разделенных между собой двумя менисками (дисками). Внутри сустава поверхность костей покрывает суставный хрящ. Он несет функцию амортизации ударов и создает минимальное трение, обеспечивая скользящую гладкую поверхность для сгибания и разгибания колена.  Также в колене присутствуют связки и сухожилья, которые могут растянуться или порваться.

 

Внезапная острая боль под коленом сзади возникает при повреждении подколенного сухожилия. Подколенное сухожилие состоит из 3-х мышц, расположенных на задней поверхности бедра. Это двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы. Все три мышцы задействованы при сгибании колена. Повреждение одной из них называется растяжением. Если мышца была растянута слишком сильно, это может привести к растяжению, а иногда и к полному разрыву подколенного сухожилия. Если произошел полный разрыв сухожилия, появляется сильная боль под коленом сзади. В этом случае нужно подготовиться к длительному лечению.  Могут потребоваться ортопедические наколенники для того, чтобы  обеспечит

ь надежную фиксацию колена и ускорить заживление. Восстановительный процесс может протекать до нескольких месяцев. Кроме боли, при разрыве сухожилия будет наблюдаться слабость на задней стороне ноги, отек, гематомы в местах разрыва.

Такие травмы часто наблюдаются у спортсменов, деятельность которых связана с быстрым бегом с резким изменением направления движения.  Особенно рискуют теннисисты, футболисты и баскетболисты. Хороший разогрев мышц перед тренировкой поможет предотвратить подобные травмы.

Любая тянущая боль под коленом сзади при сгибании – повод обратиться к врачу, так как спектр заболеваний с таким симптомом довольно широк, и самому в них разобраться довольно сложно.

 

Наиболее распространенными причинами такой боли могут быть:

  • лишний вес,
  • варикозные заболевания вен нижних конечностей,
  • защемленный седалищный нерв,
  • опухоли костной и хрящевой ткани,
  • туберкулез костей и другие костные инфекции,
  • туннельный синдром малоберцового или большеберцового нерва,
  • остеопороз (ломкость костей, обусловленная недостатком кальция),
  • бурсит (воспаление суставной сумки),
  • следствие развития контрактуры (неподвижности сустава).

Как видим, причин для подобных болей очень много, поэтому чем лечить боли под коленом сзади, напрямую зависит от правильного, своевременно поставленного диагноза. Нужно помнить, что проблема может быть связана не с самим суставом, а находится гораздо глубже. Врач проведет осмотр, выяснит характер и локализацию болей. В случае необходимости назначит дополнительные обследования. Они могут включать в себя рентген, МРТ, анализ крови и другие исследования.

Статья полезна для 758 из 930 пользователей

анжелика

01.02.2020, 19:11

чем я могу снять боль под коленом сзади

Добрый день! Чтобы устранить симптом, необходимо понять причину его появления. Рекомендуем обратиться к ортопеду, который подскажет, чем вызвана боль и что делать для ее устранения.

Саша Лепьошкин

16.02.2021 20:57

Боль под коленом

Еднак Василий Игоревич

07.10.2021 13:58

Добрый день. Если была травма, нужно сделать рентген, если на нем нет никаких изменений, то МРТ-диагностику. Если есть установлен диагноз - гонартроз, нужно учесть степень и возможные усложнения в виде боли. Если боль есть и в других суставах при активных движениях, можно думать о полиартрите разной етиологии, нужна консультация ревматолога. Если боль появляется во время приседания или ходьбе по ступенькам, это может быть проявлением кисты Бейкера. Если колено набрякшее, горячее, то есть воспалительный процесс. При любом из этих вариантов сначала нужна консультация врача травматолога с осмотром и диагностикой для постановления диагноза.

маргарита

09.10.2021 00:44

боль под коленом

Гаяне

08.11.2021 01:42

Что делать если судороги под коленом и тянет ??? (Ночью ) вот сейчас

Еднак Василий Игоревич

06.12.2021 16:33

Добрый день. Причин может быть множественное количество. Перезагрузка, травма, воспалительный процесс мягких тканей или связочного аппарата сустава. Самостоятельно можно только пользоваться противовоспалительными мазями местного воздействия или облегчить нагрузку на сустав с помощью еластичного бинта либо еластичного наколенника. Но нужна консультация травматолога с осмотром и диагностикой. Возможно понадобится сделать рентген или МРТ-диагностику.

Еднак Василий Игоревич

16.12.2021 12:00

Добрый день. Судороги могут быть следствием перегрузки физической, так же плохого кровоснабжения конечности (если есть сопутствующие симптомы - чувство холода, мурашки, отек). Учитывая чувство тянущих болей можно также думать о воспалении сидалещного нерва или наличия протрузии или грыжи в нижних отделах позвоночниках.

Lacoste

04.02.2020, 10:25

сыну 10 лет. вчера жаловался на боли в задней части колени. сегодня сходили к врачу, но перед тем как зайти к врачу сдали на ЭКГ. врач говорит что у сердце ритм маленько слабый. может ли это быть причиной боли в задней части колени?

Добрый день! Ответить на данный вопрос может лечащий врач ребенка.

Наталья

15.02.2020, 09:02

Здравствуйте! Подскажите может ли боль под коленом быть причиной повреждения мениска? Очень сильно болит под коленом особенно при подъеме и спуске. При этом несколько раз был слышен сильный хруст, и резкая боль с онемением колена. И к какому врачу обращаться?

Добрый день! Стоит обратиться к ортопеду-травматологу. Вы можете посетить консультацию специалиста в нашей сети (подробности вы найдете здесь /news/view/352/)

Елена

20.02.2020, 18:27

Здравствуйте! После перелома лодыжки нога долго была не подвижна, после этого стало болеть под коленом, особенно если сажусь на корточки. Уже прошло 3 года, боль то стихает, то возвращается. Какие мои действия и к какому врачу обращаться?

Добрый день! Рекомендуем обратиться к ортопеду.

Валентина

08.03.2020, 20:35

Здравствуйте,может ли боль под коленом быть из-за грыжи?только грыжа у меня с правой стороны,а болит левое нога.

Валентина, здравствуйте. Советуем Вам обратиться с данным вопросом к специалисту-ортопеду, который наочно проконсультирует Вас и порекомендует методы лечения. Будьте здоровы!

Николай 80 лет

08.04.2020, 15:03

Утром стало болеть под коленом правой ноги,так как буд-то накануне чем-то натрудил(я никакими физ.упражнениями не занимался),назавтра боль стала опускаться ниже и сильнее стала. К утру нога сильно набрякла. Делал компресс из гипертонического раствора-он убирает воспалительный процес,но если в первый день хорошо помогло,то сейчас уже это не помогаент. Нога стала сильно чесаться...

Ольга

22.01.2022 04:27

Срочно идите и сдавайте ровь на сахар,не сидите,пусть установят диагноз,не ждите беды

Бахруз

15.04.2020, 11:51

Здравствуйте. Мне 67 лет. У меня под коленом сзади левой ноги болят сухожилия Я совершаю молитву сидя на левой ноге. При первом приседании болят, а затем постепенно боль прекращается на весь день,с утра вновь повторяются. Почему возникают боли и как их можно устранить? Спасибо

Зравствуйте. Советуем Вам обратиться с данным вопросом к специалисту-ортопеду, который наочно проконсультирует Вас и порекомендует методы лечения. Будьте здоровы!

Здравствуйте, вылечили? у меня такая же проблема, болит сухожилии с задней стороны колена

Людмила петровна

07.12.2021 22:01

Тянущие боли под коленом

Еднак Василий Игоревич

28.12.2021 12:08

Добрый день. Нужно проанализировать, тянутся ли боли из участков повыше, или появляются только в проблемной области. И болит только при нагрузке или в покое тоже. Может быть проблема неврологического характера (если откуда то или куда то отдает) или в самой области связочного апарата коленного сустава. Нужно в любом случае облегчить нагрузку, внезамисимости от характера и причины боли с помощью хотябы эластичного наколенника. Обратится к травматологу и неврологу для осмотра, выявления причины и назначения терапии. Из подходящих Вам вариантов наколенников могу порекомендовать: /item_n7478.htm; /item_n145.htm; /item_n323.htm;

катя

12.05.2020, 13:33

У меня боль под левым коленом что делать?

Добрый день, Катя. Рекомендуем Вам обратиться к Вашему лечащему врачу.

Игорь Лаевский

21.05.2020, 09:21

Добрый день, боль под колено сзади к вечеру боль переходит ниже колена спереди.2018 году делал операцию на колене что то вродебы чистки мениск, 2019 году делал укол в сустав колена, вроде было нормально прошло 6 месяцев боль возобновилась. Подскажите что в моем случае нужно делать

Добрый день. Рекомендуем Вам проконсультироваться с врачом-ортопедом или хирургом.

Дмитрий

01.06.2020, 18:24

Добрый день. Когда долго засиживаюсь и резко встаю, на левой ноге тянущая боль при выравнивании ноги в районе колена только сзади в левой части и приходится по чуть чуть разгибать, не могу резко встать и выпрямить как правую ногу. Мне 27 лет, подскажите что это такое? Спасибо

Добрый день, Дмитрий. Рекомендуем Вам обратиться к врачу-травматологу или хирургу. Они наиболее точно смогут определить причину Ваших болей.

ИННА

31.01.2022 11:17

Добрый день, Дмитрий! У меня точно такие же симптомы, что вы описали. Очень хотелось бы узнать что это, если Вы докопались до истины. Спасибо.

александра

28.07.2020, 09:39

мне 67лету меня очень болит задней чости колены в низу опухло вены или мышцы там есть незнаю что мне делать

Здравствуйте! Александра, мы вам рекомендуем обратится к травматологу и флебологу. Боли которые Вы описали, могут бить причиной венозной недостаточности, но коленный сустав нужно тоже осмотреть.

Татьяна

12.08.2020, 11:00

Подскажите пожалуйста спазмы под коленом сзади (В подколенной ямке )когда пытаещься потянуть носок .Особенно утром каждый день хватает когда пытаешься потянуть ногу носком.Если тянешь пяткой просто чуть болит как от натяжения.Ходить не больно

Здравствуйте! Причина боли может быть довольно разная. Как защемления нерва или изменения структуры сустава, травма и другое.
Прежде всего рекомендуем пройти МРТ обследования, дабы выяснить точную причину боли.
Зависимости от проблемы тогда можно рекомендовать лечение, бандажи коленные (эластичные, полужесткие,жесткие), хондроитины, витамины и прочее.

Марина

23.08.2020, 22:34

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста,была резкая боль под коленом, я под коленную ямку приложила холод минут на 15. Утром появились жгучие тянущие ноги на этой ногу. Боль не проходит уже два месяца. Возможно ли что я застудила под коленом нерв и это он так болит. И боль сильная при разгибании

Здравствуйте! Марина, дабы определится с диагнозом. Перед тем как появилась боль, у Вас были какие то нагрузки, которые могли спровоцировать боль?
Такую боль могут давать повреждение связок или коленного сустава.
Для более точного ответа нужен снимок и консультация у специалиста.

Людмила

30.08.2020, 20:52

Добрый вечер. Очень резкие, острые, сильные, внезапные сильные боли сзади,чуть выше колено, ощущаются как бы глубоко между сухожилиями. Боли возникли чуть больше месяца. В начале очень редко, нынче ощутила и во время сна. Что это может быть?

Здравствуйте! Людмила, такие боли могут быть по разным причинам. Еще важно знать после чего появился первый приступ, что могло спровоцировать.
это венозная недостаточность, спазмы, или что то другое.

Шахрияр

16.02.2021, 00:03

Здравствуйте. Моя бабушка упала на левую коленку, перелома нет и ушиба нет,но болит место сзади колена.трудно сгибать ногу и появляются боли. Также у бабушки варикоз. За раннее спасибо.

Еднак Василий Игоревич

07.10.2021 14:04

Добрый день. Для постановления диагноза нужно пройти рентген и МРТ-диагностику, и консультация травматолога для постановления диагноза по результатах обследования. Травма не обязательно может быть видна внешне. На счет варикоза нужно проконсультироваться с сосудистым хирургом. Спасибо за обращение.

Светлана

22.02.2021, 13:45

Здравствуйте. У меня сильно хруснуло в коленки, после чего начало болеть колено и от него появились стреляющие боли к бедру и в голень

Еднак Василий Игоревич

07.10.2021 13:43

Добрый день. Может быть невралгия. Чтобы знать точную причину нужно сделать рентген, если он не покажет каких либо изменений, тогда МРТ-диагностику. И консультацию травматолога. Спасибо за обращение.

олександр якович

27.02.2021, 09:44

в мене болів правий кульшовий суглоб міняти я його не хотів бо була 2-3 степінь але у вересні 2020 р після плаваня в річці я почув різку біль у лівому коліні заду всі ортопеди їх було 4 сказали треба міняти правий кульшовий суглоб і болі перестануть я поїхав в чернівці поміняв суглоб а біль в коліні чуть менша але болить тепер сказали робити мрт коліна масажист сказав мені що в мене зажатий лівий сідальний нерв будь ласа порадьте мені на що мені робити мрт на коліно чи нахребет буду дуже вдячний

Еднак Василий Игоревич

06.10.2021 16:06

Доброго дня. При артрозі кульшового суглобу навантаження автоматично розприділяється неправильно, тому що порушується його функція. Відповідно воно збільшується на іншій нозі, саме на колінний суглоб припадає більша частина навантаження. По цій причні він може "стиратись", та розвиватись артроз (гонартроз). При ендопротезування кульшового суглобу ситуація змінюється в кращу сторону, але по перше перенавантаження повністю не знімається (причиною може бути різниця у довжині кінцівок, що дуже характерно як наслідок для даної операції, оперована нога стає коротшою орієнтовно на 1-1,5 см), тому перенавантаження всеодно залишається. по друге якщо гонартроз уже розвинувся, навіть при 1-2 стадії, то дискомфорт нікуди не дінеться сам по собі. Потрібно робити корекцію довжини кінцівки за допомогою індивідуальних ортопедичних устілок з підп'яточником, працювати з фізіотерапевтом, щоб розробити суглоб та уникнути розвитку контрактури, також в обов'язковому порядку зняти запальний процес, якщо такий наявний, по назначеню травматолога. МРТ колінного суглобу в даному випадку це найбільш доцільна діагностика, тому що показує усі можливі патології м'яких тканин та степінь гонартрозу. Рентген показує тільки можливе пошкодження кісток (якщо не було конкретної травми, то він є недоцільним). На рахунок невропатії сідничного нерва, то він проявляється дещо інакше, для нього характерний тягнучий біль від ділянки сідниць до стопи, а не конкретно в коліні. По друге цей діагноз може поставити тільки невропаталог, у масажиста недостатньо кваліфікації для такої діагностики. На рахунок МРТ хребта, то воно є доцільним при наявності дискомфорту чи болів в хребті. Якщо Вам більше 50-ти років, то як профілактична діагностика, враховуючи наявну патологію з суглобами воно буде не зайве, щоб не пропустити розвиток остеохондрозу хребта, та уникнути його наслідків. Дякуємо за звернення.

Елена

28.02.2021, 14:48

Боль над коленом спереди и сзади. От чего может быть? Колено горячее.

Еднак Василий Игоревич

06.10.2021 15:33

Добрый день. Это может быть проявлением воспаления коленного сустава. Причин может быть очень много, например травма, бактериальная инфекция, аутоимунное заболевания. Если колено набрякло под чашечкой, то можно думать о синовиите (жидкость в суставе). Нужно незамедлительно обратится к ортопеду-травматологу, и снять воспалительный процесс. Спасибо за обращение.

Добрый день, у меня болит под каленкай в сзади когда садишься и встаёшь, а когда лежу она не болит а кагбудто нимеит.

Еднак Василий Игоревич

06.10.2021 15:12

Добрый день. Боль при приседании сзади под коленом может свидетельствовать о наличии кисты Бейкера. Также ухудшение чувствительности может быть следствием ухудшения кровоснабжения или компрессии нервных окончаний, что иннервируют нижнюю конечность. Нужно обследоватся у травматолога. В обследование входит пальпаторное обследование, проверка амплитуды движений активных и пассивных, при необходимости рентген, УЗИ коленного сустава, МРТ-диагностика. Лечение зависит от величины кисты. С внешних проявлений может быть "шишка" под коленом, которая чествуется при самостоятельной пальпации. Если есть подозрение на иную патологию, то диагностика аналогичная. Спасибо за обращение.

Гулназым

08.03.2021, 14:00

Здравствуйте! У меня уже третьи день очень сильно болит сзади колен. Кажется мыщцы. Отдает на икру. Правая нога. Ни сидеть, ни ходить нормально не могу, больно.

Еднак Василий Игоревич

06.10.2021 15:01

Добрый день. Причин может быть много. Во-первых нужно учесть была ли травма. Так же есть варианты проявлений реактивного полиартрита (если есть конъюнктивит, и спухают пальцы на руках, или за несколько недель до появлений боли были какие-то бактериальные инфекции (кишечные, или даже просто ангина), хламидиоз). Может быть первыми симптомами аутоимунных заболеваний суставов (болезнь Бехтерева, если есть дискомфорт или боли в области спины, или псориатического полиартрита, если есть псориаз на коже). Может быть просто результатом перенагрузки например на работе или на тренировках. Так же, если под коленями сзади есть небольшие "шишки", то это могут быть кисты Бейкера. Нужна консультация ортопеда-травматолога и диагностика (возможно: рентгет, МРТ, КТ, УЗИ коленных суставов). Спасибо за обращение.

Вера

05.07.2021, 18:03

Обязательно ли делать операцию при разрыве заднего рога мениска коленного сустава. И что будет если не оперировать

Мед-Магазин

01.10.2021 15:47

Добрый день. Если функция сустава не нарушена полностью, и не ограничивает физ активность в повседневном темпе, то операцию делать не обязательно, так как это не есть болезнь которая грозит Вашей жизни. Но, в любой момент ситуация может резко ухудшится, а со временем это точно произойдет, что скорее всего станет причиной ограничения функции конечности и ухудшения возможности физической активности. Следует слушать лечащего врача, если он видит прямые показания для операции, значит так и есть. Но решение всегда за Вами. Спасибо за обращение.

Елена

17.07.2021, 07:46

Здравствуйте! У меня сильные боли сзади, где колено, при сгибание. Ночью просыпаюсь от этих болей. Приходится спать в основном на животе, так нога успокаивается. Днем хожу и прихрамовыю. Пью обезбаливающими таблетки и натираю обезбаливающими мазями или гелями. К какому врачу обратиться за консультацией?

Мед-Магазин

01.10.2021 15:44

Добрый день. Данный болевой синдром может свидетельствовать о наличии травмы мягких тканей коленного сустава, либо наличии кисты Бейкера (боли появляются или усиливаются при глубоком приседании), так же о воспалительном процессе в месте дискомфорта. Нужна консультация врача травматолога с последующей диагностикой. Спасибо за обращение.

Галина

20.07.2021, 08:59

У меня по рентгену артроз 1 ст., коленного сустава, а сейчас сильно болит под коленом, с утра очень. Что делать не знаю

Мед-Магазин

01.10.2021 14:32

Добрый день. Артроз 1 ст. сам по себе не есть опасным заболеванием, это хронический деструктивный процесс в суставе, характеризирующийся постепенным уменьшением амплитуды движения в суставе. Опасность представляет стремительное ухудшение из-за несвоевременного лечения, перенагрузок. Если боль появилась без предшествующей травми сустава, и на рентгене не отмечается никаких новых патологий или подозрения на причину болевого синдрома, то могут быть повреждены мягкие ткани сустава, возможен воспалительный процес, который необходимо вовремя снять. Для диагностики необходимо сделать МРТ проблемного сустава, так как на рентгене видно только костную ткань. Так же обязательна повторная консультация травматолога для назначения лечения по результатах диагностики. Спасибо за обращение.

Владислав

28.07.2021, 22:18

Добрый вечер

Нашел интересную статью о здоровье ног, стало интересно могул ли передастся проблемы с ногами по наследству ?

Мед-Магазин

01.10.2021 12:51

Добрый день. Если у родителей есть деформации стоп, плоскостопия, то у ребенка может быть предрасположенность к данным деформациям (плоскостопия, вальгусная, варусная установка стоп и коленей или комбинации). Нужно следить с маленького возраста, данные проблемы диагностируют начиная с трехлетнего возраста. Профилактикой есть плановый осмотр у детского ортопеда и подбор ортопедической обуви при необходимости. Спасибо за обращение.

Светлана

09.08.2021, 15:55

Добрый день!Я не могу согнуть до конца правое колено,как будто мешает что-то и больновато ,иногда приходьбе боль возникает с внешней стороны чуть ниже колена ,пора бить тревогу?

Мед-Магазин

01.10.2021 11:21

Добрый день. Нужно обследовать коленный сустав в котором чествуете дискомфорт. Нужно учесть были ли травмы, когда в последний раз делали УЗИ, рентген или МРТ коленного сустава. Это может быть контрактура из-за запущенного гонартроза, киста Беккера (возникает на фоне воспалительных процессов в области коленного сустава), последствия травмы мениска. Для того что-бы постановить диагноз нужно пройти обследование начиная с пальпации области сустава врачом ортопедом, по его назначению сделать УЗИ коленного сустава, рентген, МРТ либо КТ-диагностику. Исключительно от результата обследования будет постановлен диагноз и назначено лечение. Спасибо за обращение.

Елена

02.09.2021, 12:22

Здравствуйте, доктор! У меня болит под коленом , внутренняя часть , там где впадина,только когда глубоко приседаю.До этого просто были боли на той же ноге сбоку в районе голени , хирург сказал начало тромбофлебита

Мед-Магазин

01.10.2021 10:35

Добрый день, Елена. Причин данного болевого синдрома может быть действительно много, как в области ортопедии так и во многих других напрявлениях медицины. Рекомендуется консультация ортопеда-травматолога (если была травма, либо есть подтвержденные проблемы с коленным суставом любой этиологии или подозрение возникновения кисты Бейкера). Но т.к. уже есть подозрение врача сосудистого хирурга либо флеболога на счет указанного диагноза, тогда нужно в обязательном порядке провести полное обследование назначенное лечащим врачем для подтверждения или исключения подозреваемого диагноза. Спасибо за обращение.

Муллоева Марифат

17.10.2021, 21:03

Здравствуйте. В апреле была проведена оперция удалили доброкачественную фиброму в мышце на левой ноге. 2 или 3 недели начала болеть под коленом. Тянущиеся боли иногда до паха. Нога постоянно болит. Работа на ногах. Целый день 12 часов провожу стоя. Болит прооперированная нога.

Еднак Василий Игоревич

06.12.2021 16:52

Добрый день. Временное нарушение функции из-за слабости мышц после операции, работа на ногах, могут вместе привести к различным усложнениям. По словам, можно думать о воспалительном процессе связочного аппарата колена, либо возможна киста Бейкера если есть под кожей на ощупь как шарик твердый, нужна консультация травматолога ортопеда с полноценной диагностикой, скорее всего нужно будет сделать МРТ коленного сустава.

Ввладимир

01.11.2021, 13:12

Добрый день, меня зовут Владимир скажите ночью встал на ногу резкая боль под коленом сзади и теперь не могу полностью опереться на ногу только на носок и полностью выравнять ногу сильная боль, при полном сгибе тоже болит и тянет

Еднак Василий Игоревич

16.12.2021 12:15

Добрый день. Есть разные варианты повреждения связочного аппарата коленного сустава, для определения точного нужно сделать МРТ диагностику и проконсультироваться у ортопеда наочно.

юра стрилец

01.11.2021, 14:06

Болит под коленом и тянит в низ по задней поверхности.Утром не могу встать очень резкая боль под коленом,а начинается с болей в левой ягодице.

Еднак Василий Игоревич

16.12.2021 12:14

Добрый день. По словам похоже на воспаление седалищного нерва. Может пройти самостоятельно, но это будет очень долго и неприятно. Лучше обратится к неврологу, попринимать обезболивающие препараты, потом курс массажа.

Людмила

04.11.2021, 00:49

Здравствуйте! У МЕНЯ НАПУХЛА МЫШЦА ЗАДИ ЗА КОЛЕНОМ!За день до этого, целую неделю была на ногах, за день до этой проблемы была судорга обеих ног!К какому врачу можно обратиться? Заделать мрт,или кт? Заранее благодарю!

Еднак Василий Игоревич

16.12.2021 12:06

Добрый день. Это может быть следствием слишком сильной и длительной нагрузки, если это не входить постоянный ритм жизни. Это характерно для профессиональных спортсменов после длительного перерыва, когда сразу дать большую нагрузку или для людей в недостаточно хорошей физ форме для интенсивных тренировок без хорошей разминки и разогрева мышц. Может быть повреждение связочного аппарата в месте крепления мышцы и спровоцирован воспалительный процесс. Нужно обратится к травматологу, самостоятельно делать мрт или кт диагностику не надо, не зная о целесообразности этой диагностики.

Валентина

08.11.2021, 21:19

Здравствуйте,я спортсменка .мне сделали операцию на мениске и сшивали его .после того я постоянно хромаю ,при каждом отбития ноги от земле (в беге)или прыжки с этой ноги .чувствую боль под коленом .кисты Бейкера не обнаружено .

Еднак Василий Игоревич

16.12.2021 11:54

Добрый день. После операций на коленном суставе обязательна полноценная реабилитация для возобновления постепенного функции сустава, без неё давать сильные нагрузки на ногу не рекомендуется, можно только ухудшить состояние. Самостоятельно так нельзя заниматься реабилитацией, она должна быть подобрана специалистом физиотерапевтом индивидуально. Тем более в профессиональном спорте это исключительно важно.

у меня ощущение стягивания с обратной стороны колена

Еднак Василий Игоревич

16.12.2021 11:04

Добрый день. Спазм мышц скорее всего, прощупайте сзади колена, нет ли на ощупь "шарика", может быть киста Бейкера, если нет, то мышцы могут спазмировать из-за перегрузки физической, стоячей работы. Нужен масаж и эластичный наколенник.

Рина

02.12.2021, 22:43

У сильно болит под колен,сказали что восполнения суставов,выписали мазь но не помогает ,не могу встать очень сильные боли что делать не знаю

Еднак Василий Игоревич

16.12.2021 10:52

Добрый день. Проконсультируйтесь в другого врача (травматолога), ещё нужно выключить ревматологию (к ревматологу), скорее всего нужно будет зделать МРТ-диагностику колена. Если болит сзади и есть отёк или чуство шарика под коленом, то может быть киста Бейкера. - Повторна консультация травматолога, конс ревматолога, МРТ-диагностика за назначением, и возможно нужно будет здать кровь на ревмопробы. Мази дают эфект не сразу, лучше уже обезбаливающие препарати в таблетках или уколах, но прописать вам лечение не имею права.

Ирина

08.12.2021, 00:31

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. Две недели назад упала резко на обе коленки . Вроде больше правая сильно болела под чашечкой верх большой кости . Но потом вроде полегче стало. Левая как оказалось позже начала болеть на чашечке . И вот когда дома болела 4 дня никуда не ходила , не болела нога. Сегодня вышла на улицу. Колено в области чашечки и при надавливании точечно в одном месте болит. В спокойном положении не болит. Опухоли вроде нет . Синяк еде заметный был
Колено до этого хрустело , у меня 5 этаж. Сумки тяжёлые тоскаю через один два дня наверх . И после падения на колени левая коленка ещё и стучать начала. Весом 90 кг упала так нехорошо на коленки. Что делать ? Ждать , может само пройдет . Финалгон есть дома. Может им помазать . ноги нормально если присаживаюсь полностью Но когда хожу активно , ныть начинает нога.в области колена и вверх немного по ноге отдает . Не хочется вроде сразу и в больницу бежать везде такая обстановка с этим коронавирусом. Может ли само пройти ? Что посоветуете доктор ? Спасибо за ответ .

Еднак Василий Игоревич

28.12.2021 16:00

Здравствуйте. Само может пройти, но очень долго и полностью скорее всего не уйдет, будет постоянного проявлятся при нагрузках, тем более учитывая потребность в подъёме на 5 этаж. Мы не можем знать что именно было травмировано, нужно обследоваться, сделать ренген, проконсультироваться в травматолога. Облегчить состояние нужно, можна использовать финалгон, да, но от самой мази толку будет мало. Необходимо частично снять нагрузку с сустава с помощью бандажа на колено с фиксацией наколенника. Подходящие Вам варианты: /item_n7302.htm; /item_n6774.htm; /item_n11049.htm;

Виктор

08.12.2021, 09:00

Задать вопрос

Здравствуйте
у моей Жены не разгибоются ноги в коленых суставах из за очень сильных болях в сухожилиях. уже на протяжении 3-х месяцев
Из-за этого у нее появились ноющие боли в суставах. Ноги находятся примерно под угло в 50 градусов, нет возможности ходить. Без приема обезбаливающих появляются нервные боли в ступлях. Она не может самостоятельно двигать стопой, очень слабо получается двигать пальцами
ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОЩЬ
upload
Введите сообщение и нажмите Enter

Еднак Василий Игоревич

28.12.2021 16:03

Здравствуйте. С такой проблемой нельзя сидеть дома и надеяться на "само пройдет". Нужно немедленно к травматологу, полное обследование. Может быть проблема в поражении связочного апарата коленных суставов (возможен и аутоимунный процесс), Боли в ступнях, нарушение функции и чувствительности (скорее всего) из-за зажатости сосудов и нервных окончаний спазмированными мышцами и постоянного положения ног в согнутом состоянии. Немедленно нужна консультация травматолога и полное обследование по его назначению. Потом вне зависимости от причины и лечения нужно будет проходить реабилитацию для полного восстановления функции суставов, для этого используют наколенники чтобы облегчить нагрузку, например: /item_n11049.htm; /item_n4850.htm; /item_n2531.htm;

Ляззат Сабыровна

18.12.2021, 15:11

Здравствуйте, колени не болят, но болит сзади под коленом правой ноги, саду ревмолгон, траксорутин, но помогает не надолго, помощь тянущая, что делать?

Еднак Василий Игоревич

11.01.2022 10:33

Добрый день. В зависимости от того куда и откуда начинается тянущая боль. Если отдает с седалищной области сзади вниз по ноге, то можно думать о невралгии седалищного нерва, если боль возникает конкретно под коленом сзади, то либо травмирован связочный аппарат или мениск кол сустава, либо зажат нерв (в зависимости по какой стороне и куда отдает боль) либо наличие кисты Бейкера (доброкачественное образование в районе кол сустава сзади) что проявляется ещё и чувством "шарика" сзади колена. Для того чтобы вияснить причину и начать лечение нужно пройти осмотр травматолога и полноценную диагностику, рентген или МРТ сустава. В любом случае нужно разгрузить сустав с помощью эластичного бандажа или тейпирования. Например варианты для Вас: /item_n4850.htm; /item_n12137.htm; /item_n13004.htm; /item_n10685.htm; На счет тейпирования, лучше первый раз обратится к физиотерапевту или врачу ортопеду-травматологу для правильного наложения тейпов (можна сделать у нас по записи).

Ирина

04.01.2022, 21:40

Упала на ягодицы,сильна,боль сзади и спереди коленя,боль отдающая внизу стопы,нога не згинается в колени.Что может это быть,к каму врачу надо обратиться?

Еднак Василий Игоревич

10.02.2022 12:15

Добрый день. К травматологу, сделать ренген, при необходимости МРТ колена. Диагноз поставят по результатам диагностики. После лечения травмы нужно будет пройти реабилитацию для возобновления функции травмированной конечности. Использовать наколенник в зависимости от лечения, может быть эластичный или полужесткий /item_n7302.htm; /item_n4850.htm;

Артем

29.01.2022, 01:27

Доброй нрчи. Доктор. Не с того сено начало опухать колено и появились боли в задней части колено и боли мышч задней части ног . Бывает чуть пройдет а потом сного болит . Что может быть и от чего. Не падал не бегал просто как ветром продуло и болит уже две недели мочи нет от боли

Еднак Василий Игоревич

21.02.2022 10:29

Добрый день. Нужна консультация ортопеда и ревматолога. Однозначно нужно снять воспалительный процесс и боль. Пройти полное обследование, потому что причин может быть не мало. После лечения, или во время, нужно будет уменьшить нагрузку на колено при ходьбе. Для этого используют наколенники эластичные или полужесткие (это как врач скажет) /item_n4850.htm; /item_n7302.htm;

причины, симптомы, диагностика и лечение

Боль под коленом, резкая и режущая или, напротив, ноющая и навязчивая, значительно ухудшает качество жизни и в большинстве случаев требует обращения к специалисту. Невозможность быстро ходить или бегать, хромота, повышенная отечность – это лишь некоторые побочные эффекты симптома, и чтобы избавиться от них, следует разобраться с тем, что его вызвало.

Причины болей в колене

Причин, из-за которых болит колено, немало. К самым распространенным относятся:

Травмы физического характера:

  • перелом коленного сустава, может сопровождаться смещением коленного диска. При переломе пациент испытывает нестерпимую боль, которая увеличивается при надавливании на пострадавший участок; колено не удается согнуть, так как сустав отекает и заполняется кровью;
  • вывих – смещение положения костей. По симптоматике схож с переломом: так же опухает колено и болит;
  • разрыв или растяжение связок и сухожилий. Часто при этом болят и хрустят колени, во время ходьбы пострадавший может слышать нехарактерные щелчки, наблюдать отек и чрезмерную подвижность сустава. Боль чаще всего режущая или простреливающая;
  • бурсит – воспалительные процессы в области колена. Появляется отечность, в особенности болят колени ночью и при излишней физической нагрузке;
  • разрыв мениска – возникает в результате аномального развития хряща или травмы (удара, смещения и т.д.). У пострадавшего сильно болят суставы коленей, наблюдается повышенная отечность, снижается активность.

Болезни суставов:

  • ревматизм – заболевание характеризуется попеременными неприятными ощущениями, т.е. сначала болит правое колено, а затем левое, и наоборот. Более всего ему подвержены подростки, а также люди, перенесшие в недавнем времени стрептококковые болезни;
  • реактивный артрит – воспаление сустава, появляющееся преимущественно у лиц 25-35 лет. При нем может болеть колено с внутренней стороны, спереди, сзади, сбоку или снизу, появляется опухлость, покраснение пострадавшей зоны, может сопровождаться конъюнктивитом;
  • синдром Рейтера – симптомы полностью схожи с реактивным артритом, однако в дополнении к ним отмечается уретрит и сбой в работе кишечника;
  • остеоартрит – болезнь, которой подвержены пожилые люди. Характерна ноющая боль в колене, усиливающаяся в период непогоды, также болит колено в ночное время и при ходьбе;
  • заболевание Осгуда-Шляттера – болит колено при сгибании, ходьбе по лестнице, приседаниях;
  • ревматоидный артрит – полностью до сих пор не изученное аутоиммунное заболевание. Проявляется в виде повышенной отечности. У пациента нестерпимо болит колено спереди, в особенности по ночам;
  • подагра – появляется вследствие несбалансированного питания, чрезмерного потребления вредной пищи и алкоголя. Пациент испытывает навязчивую ноющую боль в области коленной чашечки.

Что делать?

При наличии боли в коленях лечение должен проводить врач. Тем не менее, уметь грамотно среагировать и оказать первую помощь при травме обозначенной области должен уметь каждый, ведь от этого может зависеть спасение самой коленной чашечки.

Так, необходимо полностью обездвижить пострадавшую конечность вместе с суставом и наложить на него холодный компресс, после чего обратиться за квалифицированной медицинской помощью, вызвав «Скорую помощь».

Специалист первым делом проведет обследование и пропишет препараты, снимающие боль сзади колена или спереди, после чего будет проведено лечение в зависимости от причины неприятных ощущений.

Разновидности артрита лечатся препаратами, снимающими воспаление и убивающими микробов. Их назначает исключительно врач. Артрозы требуют тепла, поэтому специалисты прописывают пациентам согревающие травяные компрессы и мази, повышающие защитные свойства хрящей.

АО «Медицина» (клиника академика Ротйберга) располагает самым прогрессивным оборудованием, позволяющем проводить быстрое и точное обследование коленных суставов. Специалисты медицинского центра произведут необходимую диагностику, после чего назначат требуемое лечение.

Чтобы получить помощь на самом высоком уровне, достаточно записаться на прием к терапевту, который определит точную причину болевых ощущений. Также в нашей клинике в центре Москвы вас ожидают лучшие травматологи, ревматологи, хирурги и неврологи.

Записаться на прием можно по круглосуточному телефону +7 (495) 775-73-60 или через форму обратной связи на официальном сайте клиники. Медицинский центр находится по адресу г. Москва, 2-й Тверской-Ямской переулок, д. 10. Территориально мы находимся около станций метро Маяковская, Белорусская, Новослободская, Чеховская, Тверская.

Лечение болей в области колена в домашних условиях

Лечение симптома в домашних условиях сводится к регулярным профилактическим мерам. Следует:

  • придерживаться правильного питания со сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов;
  • ограничить потребление острой, соленой, жирной и сладкой пищи;
  • сократить физические нагрузки;
  • регулярно делать зарядку и заниматься лечебной физкультурой.

Если возникает боль в колене при ходьбе или в состоянии покоя, то народные методы лечения включают в себя прикладывание капустных листьев, горчичного компресса, компресса из желатина к пораженному участку кожи, а также смазывание его мазью от боли в коленях на основе настойки прополиса.

Почему болят колени после бега

Боли в коленях после бега – это не редкость, а весьма актуальная проблема для большого числа людей, увлекающихся бегом. Наш корреспондент Анна Инькова связалась с доктором остеопатии, спортивным врачом ПХК ЦСКА Владимиром Демченко, чтобы разобраться не только  в том, почему болят колени после бега, но и что делать, чтобы этого избежать. 

Если не хотите читать – слушайте подкаст в iTunes или Яндекс.Музыке.

«Колено бегуна», «колено прыгуна» и «колено велосипедиста»

«Колено бегуна» — собирательный термин, за которым скрываются разные заболевания. Это не медицинский диагноз. Чаще всего под «коленом бегуна» подразумевается пателлофеморальный синдром. Также «коленом бегуна» иногда называют IT Band-синдром или синдром илиотибиального тракта.

У людей, занимающихся бегом, встречаются еще несколько очень распространенных состояний: «колено прыгуна», или тендинит собственной связки надколенника, и «колено велосипедиста», или тендинит гусиной лапки. Именно с этими заболеваниями бегуны чаще всего обращаются по поводу болей в области коленного сустава.

Читайте также: Почему болят суставы после бега

Симптомы

При пателлофеморальном синдроме боль возникает в области коленной чашечки и под ней. Не снизу, а внутри нее — «снизу изнутри». Иногда бывает чуть-чуть по наружному или внутреннему краю коленной чашечки. Боль — довольно острого характера — начинается во время бега, как правило, прямо в самом начале тренировки.

Если мы говорим о проблеме собственной связки надколенника, или о «колене прыгуна», это тоже боль в области переднего отдела коленного сустава, но не в самой чашке, а сразу под ней, снизу. Там есть так называемая собственная связка надколенника, практически продолжение сухожилия квадрицепса. И она будет болеть под коленной чашкой, боли будут во время тренировок и на следующий день. Довольно интенсивными они становятся при ускорениях, беге вниз и на следующий день при ходьбе по лестнице вниз.

Характерное место боли при синдроме илиотибиального тракта — посередине коленного сустава снаружи. Боль (она даже не собственно в колене) возникает из-за трения так называемого илиотибиального тракта о латеральный мыщелок бедренной кости. Боль будет сбоку. Очень характерные болевые ощущения, появляющиеся ближе к концу тренировки. Усиливается боль при ускорениях. Важно, что на следующий день будет больно ходить вниз по лестнице.

Похожие симптомы при воспалении гусиной лапки («колено велосипедиста»): особенно ощутимая боль на следующий день; усиление ближе к концу тренировки.

Иногда боль возникает в начале пробежки, после разогревания она уменьшается — но ближе к концу тренировки все равно возвращается. На следующий день также будет больно ходить. Но локализация боли изнутри. То есть, место боли при «колене велосипедиста» — внутренняя поверхность коленного сустава. И она бывает как на уровне коленного сустава, так и чуть ниже него по внутренней поверхности, потому что крепление гусиной лапки распространяется еще примерно на 5 сантиметров ниже уровня сгибания в коленном суставе.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Причины появления боли в колене после бега

Беговые травмы в подавляющем большинстве случаев — это травмы избыточного использования («overuse»). Нормальные ткани, анатомически не измененные, реагируют воспалительным процессом на нагрузку, с которой они не могут справиться. Чаще всего боль будет исходить из сухожилий и связок, и вести она себя будет всегда примерно одинаково.

Болевые ощущения от «overuse» поначалу будут появляться только на больших дистанциях или при ускорениях, на следующий день все будет проходить. При усугублении ситуации боль будет появляться уже на более ранних этапах и задерживаться после тренировки на 2–3 часа.

И следующий период — боль появляется в самом начале тренировки и держится 3–5 дней. Самая крайняя стадия — когда боль уже не уходит совсем, может длиться до полутора–двух недель, даже при полном отказе от тренировок. Природа боли — воспалительный процесс связки, микротравма.

 

Какие ошибки приводят к появлению боли в колене?

Первая ошибка — бег в неправильной обуви. Довольно частая ситуация: человек, занимающийся бегом, едет в отпуск, на дачу или ещё куда-то и выходит на пробежку в том, что у него есть — в сандалиях или еще в чем-то совсем неподходящем.

Второй момент — неправильно подобранный план нагрузок. Люди, например, готовятся к соревнованиям по плану подготовки, но нарушают его какими-нибудь внеплановыми забегами.

К примеру, идет подготовка к марафону, есть какой-то определенный недельный объем; он выполняется и, например, сверху человек участвует в «Бегущих сердцах». Казалось бы, почему не пробежать 10 км? Но получается, что люди полностью выполняют объем своего тренировочного плана и сверху накидывают 10–15–20 км дополнительными забегами, которые в итоге уже становятся лишними. Получается «overuse».

Следующая ошибка — недостаточное восстановление. Особенно часто этим грешат любители. Профессионалы все очень хорошо разминаются, заминаются, растягиваются, ходят на массаж.

Непрофессионалы любят бегать и не любят восстановительные мероприятия: растяжку, раскатку на foam-роллере, массаж, восстановительное плавание. Таким образом, мышцы дольше остаются забитыми, а в таком состоянии они больше подвержены травмам.

«Зоны риска»

Первая – это люди с высоким весом, более 90 килограмм.

Вторая – люди без какого-либо спортивного прошлого, слишком резко начинающие бегать (или спортивное прошлое было, но между последними физическими активностями и возвратом в спорт прошло несколько лет). В зоне риска все офисные сотрудники, которые вдруг решили пробежать марафон.

Гораздо более радужная картина у того, кто, например, ходил в зал, бегал там в качестве разминки, но в какой-то момент решил бег сделать основной нагрузкой.

В зоне риска люди с ортопедическими проблемами — с продольным, поперечным плоскостопием. Также в зоне риска бегуны, у которых были проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в том числе люди с переломами или операциями на коленном суставе.

Я не замечал, что травмам колена подвергаются люди определенного пола. По моим наблюдениям, если на прием приходит мужчина, значит, у него уже запущенный случай.

Мужчины больше склонны к самолечению, к тому, чтобы потерпеть, перебегать. Женщины более трепетно относятся к своему здоровью. И скорее придет женщина с не очень выраженной травмой, чем мужчина. Поэтому в целом может казаться, что женщины более подвержены болезням коленного сустава.

Если боль застала в процессе тренировки или соревнования

Если боль застала на соревновании, то самое разумное — сойти с дистанции.

Более тонкий момент — что делать, если колено заболело перед соревнованием или вы просто знаете, что у вас есть проблемы с коленом. Во-первых, желательно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это не какая-то жуткая вещь. Если боли легкие, то позволительно выпить какую-нибудь таблетку НПВС — и пробежать, например, на ибупрофене.

Такое относительно позволительно: все же сначала врач должен исключить вероятность серьёзных патологий. Скорее всего, потом придется дольше восстанавливаться, сделать больший перерыв, как-то подольше полечиться, но если это соревнование, к которому вы готовились целый год, то принятие таблетки допустимо. Но если это какая-то серьезная патология, если боль достаточно интенсивная, то желательно сойти с дистанции.

Я очень часто вижу людей, которые терпят до финиша, дохрамывают, а потом лечатся по полгода, по году. Поэтому если прихватило прямо на дистанции, то продолжать гонку не стоит.

Что можно сделать сразу после соревнования? Для смягчения последствия беговых травм я всегда рекомендую проморозить болевую зону. Лед, обернутый в тонкую ткань, прикладывать три раза по пять минут.

Терпеть ли боль в колене

Боль бывает разная: бывает хорошая боль, бывает боль плохая. Хорошая боль — это боль в мышцах, она многим знакома. Мышечная боль, связанная с молочной кислотой, «разбегивается», от тренировки к тренировке ваше состояние улучшается — в таком случае боль можно потерпеть.

Есть еще адаптационные боли, которые возникают у людей, только начинающих бегать или осваивающих новые объёмы. Как распознать такой вид боли?

Она должна быть не в каком-то конкретном месте. Боль должна быть «размазанной» по всему колену — и обязательно с двух сторон. Должна проходить не более чем за 2 дня после тренировки. Лучше — в течение суток. Вот такие боли терпеть можно и нужно — это просто адаптация суставов.

Но если боль односторонняя, есть выраженная точка боли, то терпеть нельзя. Велика вероятность патологии. Скорее всего, перебегать не получится, а вот ухудшить ситуацию — легко. А потом придется долго лечиться.

В чём заключается лечение

90% процентов лечения заключается в определении проблемы. Если у вас болят колени после бега, нужно не просто найти воспаленную связку — важно понять, почему она воспалилась.

А часто бывает как? Врач видит воспаление — и вся терапия направляется на его снятие. У нас есть боль и воспаление. Вот тебе таблетка от боли, вот — от воспаления.

Но самое главное, что пытаюсь сделать я — это понять, почему произошла такая ситуация. И тогда лечение будет индивидуальное.

Кому-то будет достаточно подкорректировать график тренировок, для кого-то — поправить технику. Одним будет рекомендовано подобрать правильные кроссовки, другим — изготовить стельки. А для кого-то будут подбираться упражнения, укрепляющие мышцы, слабость которых и дает нагрузку на воспаленную связку.

А может быть, проблема в том, что какие-то мышцы у пациента укорочены, не растянуты, — тогда подберутся упражнения на растяжку, на расслабление конкретных мышц. В общем, нужно проанализировать, что происходит, понять, почему это происходит и дальше работать с причиной.

А вот лечение самой болевой зоны — на последнем месте. Зацикливание на лечении того места, которое болит, обычное снятие воспалительного процесса приводит к возобновлению боли при возврате к бегу.

Ограничения при боли в колене после бега

Если дело совсем плохо, то я стараюсь на какое-то время ограничить бег или вообще физическую активность.

Если дело средненько идет, и у человека четко беговая травма, то я его прошу перейти на какое-то время на циклические виды активности, не связанные с ударной нагрузкой: велосипед, плавание, эллипсоид. Часто бывает так, что колено сильно болит при беге, но при этом абсолютно не болит при занятии другими видами спорта. Такая смена физической активности позволит не терять сердце, сохранить хороший «колотун».

Когда человек восстанавливается, моя самая частая рекомендация — в ранние этапы восстановления практики бега убрать ускорения и бег с горы. Начинать бегать стоит примерно с 30% обычного объема. А вообще я стараюсь человека как можно быстрее вернуть в тренировочный процесс, стараюсь как можно меньше ограничивать его физическую активность.

Бандаж при боли в колене

В некоторых случаях бандажи бывают полезными. Но, во-первых, подбираться он должен спортивным врачом. Во-вторых, бандаж должен быть исключительно средством, помогающим в восстановлении, а не постоянным элементом.

Если использовать его в постоянном режиме, очень быстро начинают ослабевать мышцы, возникает привыкание и, к сожалению, люди начинают бегать уже только в бандаже. Поэтому бандаж надевается только на то время, пока идет восстановление и только если это действительно необходимо.

Скажем так, если брать 100% людей, которые пришли ко мне с коленным суставом, то бандаж я посоветую в 2-3% случаев.

Можно ли вылечить «колено бегуна» раз и навсегда

Да, конечно. Если вы разобрались в причинах боли, определили «запускающий фактор», то, естественно, излечение будет полным.

Что будет, если не лечить «колено бегуна»

Если мы берем пателлофеморальный синдром, то там может полностью сточиться хрящ, довести можно до замены коленного сустава, замены хряща на металл. Если боли вызваны синдромом илиотибиального тракта, то там, скорее всего, дело дойдет до того (если мы берем крайний случай, и боль у человека сохраняется полгода), что человек вряд ли дальше будет бегать.

Какие мышцы тренировать, чтобы предотвратить боль в колене при беге?

Самые важные группы мышц здесь — большая ягодичная, средняя ягодичная, квадрицепс. Эти мышцы надо качать. Также есть мышцы, которые надо растягивать — это тоже квадрицепс и икроножная мышца. Короткая икроножная мышца очень сильно влияет на боль в коленном суставе.

Среди других профилактических мер — заминки, разминки, полезно использовать foam-роллер. Важно не перегружаться, следовать плану тренера, в принципе позаниматься с тренером. Нужно прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете, что ткани не выдерживают, то надо уметь вовремя останавливаться. Бегать в хорошей, правильной обуви и регулярно ее менять.

Тейпирование при боли в колене

Кинезиотейпирование — хорошая вещь, но важно, чтобы аппликацию подбирал врач. Дальше, когда вы обучитесь, тейпироваться можно самостоятельно. Используют тейпы и для профилактики, и при лечении. Я чаще рекомендую использовать как помощь в лечении.

Ошибки при самостоятельном лечении

Самая большая ошибка — это просто принятие противовоспалительных средств. Многие пьют, например, нимесил — и на нем бегают. Это приводит к очень неприятным последствиям. Еще одна ошибка — слишком ранний возврат к тренировкам. Люди чувствуют, что боль ослабевает — и тут же врубают по полной все тренировки и получают большие проблемы.

А если это не «колено бегуна», то что

Боль в колене может быть связана с повреждением мениска, могут быть проблемы с крестовидными связками, медиальными связками — что угодно.

В последнее время часто приходят с маршевыми травмами — это внутрикостные переломы внутриберцовой кости. В этом сезоне пациентов 6 было. У людей тяжелых, неправильно бегающих, происходит внутрикостный перелом плато большеберцовой кости (это рядом с коленным суставом). Такая травма “выстегивает” очень надолго.

Читайте по теме:

получить консультацию с персональным подходом, запись на консультацию к ортопеду в клинику Ортека

Если во время бега возникает боль с внешней стороны колена, первое предположение — это симптом хондромаляции надколенника, пателлофеморальный болевой синдром (ПФБС), синдром илиотибиального тракта, более известный в народе, как «колено бегуна», — одна из самых распространенных проблем людей, которые занимаются бегом.

Об этом ОРТЕКА.Life рассказывает Руководитель Центра реабилитации ФНКЦ ФМБА России, заведующий травматолого-ортопедическим отделением Виктор Муханов.

Тупая ноющая боль в области коленной чашечки (надколенника) или в проекции наружного мыщелка бедра по наружной поверхности коленного сустава, отек, покраснение, ощущение, что область коленной чашечки стала горячей, — распространенные симптомы при ПФБС и синдроме илиотибиального тракта.

«Если дальше продолжать бегать, то боль в коленях начнет возникать даже во время обычной ходьбы, например, при подъеме по лестнице. В худшем случае болезненные ощущения начинают преследовать буквально на каждом шагу, а также при длительном положении сидя», — объясняет Виктор Муханов.

Другие общие симптомы

  • Боль при активной работе коленного сустава (во время бега, приседаний, прыжков)
  • Боль при нахождении долгое время в сидячем положении (за столом, в транспорте)
  • Ограничение подвижности и нормального диапазона движения сустава
  • Хруст (треск) в области колена при разгибании или подъёме по лестнице
Боли в колене при ПФБС могут распространяться на бедренную кость. Иногда ощущается сначала острая боль в бёдрах или спине, а только после этого — боль в коленном суставе.

Что такое «колено бегуна»?

Причиной возникновения болевого синдрома чаще всего становятся перенапряжение и неготовность к большим нагрузкам опорно-двигательного аппарата. Подвздошно-большеберцовый тракт, или ПБТ, — это длинная «полоса» ткани, пролегающая от верхней части таза вниз по внешней поверхности бедра, пересекающая наружную часть колена и крепящаяся к самой верхней части голени.
 
Постоянное циклическое сгибание-разгибание коленного и тазобедренного суставов, перенапряжение и дискоординация работы мышц нижней конечности во время бега вызывает давление и трение в проекции наружного мыщелка бедренной кости. Если давление и трение станут слишком сильными, это приведет к раздражению подвздошно-большеберцового тракта, повреждению хряща сустава и в итоге к проблеме «колена бегуна». 

Возникновение болевого синдрома зависит от различных факторов, в первую очередь от интенсивности тренировок и от особенностей физиологического строения человека. К хондромаляции могут привести:

  • Большая нагрузка на коленный сустав
  • Травмы колена: от вывихов до переломов надколенника
  • Нарушение гомеостаза синовиальной жидкости в суставе
  • Слишком слабые или, наоборот, слишком напряженные мышцы бедра (дискоординация в работе мышц при паттерне бега)
  • Деформация стоп, плоскостопие
  • Некорректно проведенная разминка перед бегом
  • Артрит и артроз сустава
  • Сильная ударная нагрузка во время бега
Пробежки в неправильной обуви могут также привести к проблемам с коленями. Особенно при беге по сложному ландшафту, на пересеченной местности, при котором колени получают сложно-координированную нагрузку.

«Травма часто случается у новичков, которые недавно открыли для себя бег, чрезмерно увлекаются процессом, слишком быстро увеличивают объем своих тренировок и не оставляют достаточного времени на восстановление. Даже опытные спортсмены забывают прислушаться к своему телу, что также приводит к ПБТ и синдрому илиотибиального тракта», — рассказывает Виктор Муханов.

Лечение «колена бегуна»

Во многих случаях симптом хондромаляции лечится в домашних условиях. Прежде всего разберитесь в причинах его возникновения и устраните все негативные факторы. Далее спланируйте программу восстановления, чтобы постепенно привести колено в норму. Рекомендуется обратиться к ортопеду-травматологу, физиотерапевту или реабилитологу с готовыми результатами магнитно-резонансной томографии поврежденного сустава. Специалист (травматолог-ортопед) проведет необходимые объективные тесты, на основании которых будет поставлен диагноз и назначено лечение. После чего врач — реабилитолог составит для вас программу восстановления. 

В период острой фазы необходимо исключить лишнюю нагрузку на травмированный сустав, дать ему отдохнуть. В качестве экстренной помощи в борьбе с острой болью может помочь холодный компресс или лед. Не охлаждайте колено слишком долго, максимум 20 минут, затем сделайте перерыв. Процедуру рекомендуется повторять несколько раз в день, чтобы уменьшить боль и воспаление. Врач может назначить противовоспалительные препараты. 

Когда боль в колене пройдет, а опухоль спадет, для восстановления силы и полного диапазона движения сустава применяются специальные упражнения на растяжку и укрепление мышц. Но будьте осторожны и не перестарайтесь! Лучше всего, если врач даст рекомендации и подскажет, какие упражнения подходят вам.

Как вернуться к бегу после травмы?

Все вышеперечисленные рекомендации помогут восстановиться после травмы. Ортезирование — ношение специального спортивного бандажа, обеспечивающего поддержку коленной чашечки (надколенника) при сгибании и разгибании. Бандаж помогает восстановить правильную траекторию движения и ускорить процесс заживления. Он поддерживает и снимает нагрузку с колена, а также может облегчить боль, что особенно важно в начале реабилитации, когда боль преследует, но при этом вы хотите оставаться активным в течение дня.

Спортивный бандаж будет обеспечивать вам дополнительную стабильность во время тренировочного процесса и предотвратит повторное чрезмерное напряжение и травмы. 

Если причиной травмы была гиперпронация стопы, стоит подобрать специальную обувь или корректирующие ортопедические стельки. Грамотно составленная реабилитационная программа помогает избавиться от болевых ощущений, повышает уровень функциональной активности и улучшает прогноз в долгосрочной перспективе.


Чем может помочь бандаж при синдроме «колено бегуна»?

«ПФБС — явный признак чрезмерного напряжения. Бандаж придает колену дополнительную устойчивость, так что вы можете быстрее вернуться в активный тренировочный процесс», — рекомендует Виктор Муханов.

Опять про присед: ru_healthlife — LiveJournal

Тема "болят колени после приседаний" в сообществе всплывала несколько раз, но ясности у меня не случилось. Попробую еще раз :)

Анамнез: занимаюсь два года с перерывами, программа строится вокруг базовых. Каждый раз, как приближаюсь к предельным для себя весам в приседе и становой (сейчас это 90-110) -- начинают беспокоить колени. Последний раз было четкое ощущение, что ноют связки на внутренней стороне колен.

Любопытно, что ноют они в обычной жизни -- на тренировке после разминки (1км на эллипсоиде + разминочные веса) колени почти никак о себе не заявляют.

Как я понял из обсуждений в сообществе, проблемы с коленями, если это не патология, возникают обычно из-за неправильной техники -- сведение коленей на подъеме, и/или чрезмерное сгибание в коленях, когда колено выходит сильно за стопу. Уверенно подтвердить эти ошибки я не могу, насколько я сам могу видеть -- колени я не свожу, и голень сильно не наклоняется. Но вполне возможно, что я что-то упускаю (тренера сейчас нет, и видео тоже не получается пока снять).

Косвенным подтверждением версии с техникой является то, что я практически не ощущаю работу задних/внутренних мышц бедра -- после приседов и становых я четко ощущаю уставший квадрицепс и мышцы поясницы, но бицепс бедра и ягодицы как будто особо и не работали. Правильно ли я понимаю, что это совершенно не типично для правильной техники -- должна быть едва ли не обратная ситуация?

Что с этим делать? Тут у меня два вопроса:

1. Что делать непосредственно сейчас -- т.е. как ускорить восстановление связок (если предположить, что это действительно они ноют)?
а) Глюкозамин+хондротин+витамины?
б) Разминка? -- и так ее делаю.
в) Есть ли какие-нибудь специальные упражнения для ускорения восстановления связок?
г) Как корректировать тренировочную программу на время восстановления? Не хотелось бы вообще убирать становую и присед -- без них как-то грустно. Какими базовыми упражнениями можно заменить присед/становую, чтобы уменьшить нагрузку на колени? Или лучше будет оставить классику, но снизить интенсивность, пропорционально увеличив объем?

2. Как править технику? dmitriysh советовал кубковые приседания и приседания на ящик для отработки собственно техники. Кроме того я встречал советы делать гиперэкстензии/румынскую тягу -- чтобы подтянуть/научиться включать бицепс бедра. А как подтягивать приводящие?

Боль в колене при сгибании – причины, лечение и упражнения при боли при сгибании в колене

Боль в колене при сгибании может иметь множество причин, она может возникнуть в результате перегрузки коленного сустава, например, в результате интенсивных занятий спортом без разогрева вверх, дегенеративные изменения, повреждение мениска или надрывы или разрывы связок колена. Лечение болей в коленях при сгибании основано на правильно подобранных физиотерапевтических процедурах и упражнениях. Использование болеутоляющих средств, а также холодных компрессов на колено также может помочь в случае боли в колене при сгибании.

Боль при сгибании колена – причины

Недомогания в виде боли в задней части колена при сгибании или стреляющей боли в колене при сгибании, могут быть признаками серьезной патологии этого сустава. Наиболее распространенными причинами являются воспаление гусиной лапки (боль в колене после бега, боль в колене при спуске по лестнице, боль в колене при вставании). Следующие факторы могут предрасполагать людей к таким травмам:

  • недостаточно подготовлен к работе,
  • нарушение биомеханики суставов, связанное с перенесенными травмами или дефектами положения нижних конечностей в виде, напр.вальгусные колени.

Боль в конечной области сгибания в сочетании с отеком, явные признаки воспаления могут быть признаком кисты Бейкера. Тогда характерна боль под коленом на спине при сгибании. Опухшее колено выше коленной чашечки может означать, что прикрепление четырехглавой мышцы нарушено. Попытки растянуть эту ткань (сгибание сустава) вызовут боль.

Боль при сгибании колена - травмы

Травмы и повреждения мениска являются еще одним фактором, который может генерировать разнообразные симптомы, локализованные в коленном суставе.Хруст в колене, боль в колене при приседании и стоянии на коленях — симптомы, указывающие на травму этих структур. В зависимости от того, какой мениск был дисфункционален, недомогания будут локализоваться немного по-разному (повреждение медиального мениска - боль в колене изнутри, повреждение латерального мениска - боль снаружи колена ). Потеря стабильности суставов и усиление раздражения со стороны опорно-двигательного аппарата после упражнений чрезвычайно значительны.

Еще одна распространенная травма — колено бегуна .Боль на внутренней стороне колена, спереди и боль снаружи колена при ходьбе тогда очень характерны. Симптомы отчетливо ощущаются в положении сгибания.

Боль при сгибании колена - заболевания

Боль в колене при сгибании , стреляющая, сгибающая боль может быть результатом различных заболеваний и дисфункций. Одним из них может быть хондромаляция надколенника, что приводит к обеднению его структуры.Среди заболеваний, порождающих описанные симптомы, преобладают гонартроз и дегенеративно-продуктивные изменения. Подагра и системные заболевания также могут ухудшить функцию суставов. Затем симптомы меняются по характеру, топографии или интенсивности (например, боль сбоку колена, сдавливание колена, боль выше колена, колющая боль в колене).

Профессиональное заболевание, которое может серьезно ухудшить функционирование, — это колено прыгуна . В результате перегрузки верхушки надколенника возникают очень неприятные симптомы.Боль в колене при сгибании, боль в верхней части колена являются одними из наиболее характерных (также очень существенна колющая боль в колене или боль в колене при ходьбе по лестнице).

Боль в колене при сгибании – физиотерапия и упражнения

Физиотерапия в основном направлена ​​на уменьшение неприятных недугов. Для этого рекомендуется использовать широкий спектр доступных физиотерапевтических процедур. Предоставление нужного количества энергии значительно ускоряет заживление и регенерацию - вы можете использовать гидротерапию, электротерапию, холодовую терапию или магнитотерапию.Могут быть полезны лазерная, ударно-волновая и радиоволновая терапия. Сочетание такой процедуры с массажем соединительной ткани, кинезиотейпированием, пинопрессором или другими формами мануальной терапии тканей – практически залог успеха. Как правило, боль в задней части колена, в боку и боль в колене при сгибании значительно уменьшаются. Практически полностью удается избавиться от видимых признаков дисфункции костно-суставно-мышечного аппарата, что является следствием эклектизма в реабилитационной методике.

Регулярные физические нагрузки в домашних условиях будут способствовать хорошему самочувствию и в некотором роде выступать профилактической мерой. Примеры упражнений, которые вы можете выполнять:

  1. В положении лежа согнуть одну ногу в тазобедренном и коленном суставах. Поставьте ногу на мяч диаметром 70–80 см и приставьте его к стене. Другая нога упирается в пол также при сгибании в тазобедренном и коленном суставах. Движение представляет собой медленное, контролируемое движение мяча вверх и вниз по стене ногой.Выполняем упражнение 10-15 минут.
  2. В положении стоя поставьте одну ногу на неустойчивую поверхность, например на диск для упражнений. Движение заключается в поднятии противоположной конечности, приведении коленного сустава в сгибание. Следует стараться сохранять это положение как можно дольше, контролируя вертикальное положение тела. Повторяем упражнение 5-8 раз. Хорошим результатом считается разовая остановка более 1 минуты.
  3. В положении сидя со сведенными ногами коленную чашечку можно автомобилизовать вручную.Для этого используйте его физиологическую подвижность и возьмитесь за него кончиками пальцев и аккуратно толкайте в разные стороны. Темп должен быть медленным, а конечная амплитуда движения подчеркнута более длительной остановкой в ​​этом положении. Мобилизуемся минут 10.

Такие упражнения можно выполнять взрослым, детям и беременным женщинам.

Домашние средства от боли при сгибании колена

В дополнение к упражнениям эффективное домашнее средство от боли в колене (локализованной, например,на спине, после бега, боль в колене при сгибании с внутренней стороны ) чередуются окропления теплой и холодной водой - их наносят в общей сложности на 5-10 минут. Методика заключается в том, чтобы поливать колено очень теплой водой в течение 1 минуты, а затем очень холодной водой в течение 1 минуты. Вызывает глубокие застойные явления, ускоряет местный обмен веществ и способствует лучшей регенерации. Условие применения – отсутствие острого воспаления, колено также должно быть без отека.

Охлаждающие мази и гели, содержащие обезболивающие и противовоспалительные средства, могут быть очень эффективными.Иногда эффективны сульфидно-сероводородные ванны, которые можно делать в домашних условиях. Для этого нужно запастись сульфидной водой. На этикетке всегда написано, как правильно приготовить такую ​​ванну в домашних условиях. Торфяные компрессы или конопляные мази также обычно считаются эффективными.

.90 000 мифов о силовых тренировках — могут ли колени вытягиваться дальше пальцев ног в приседаниях?

Автор статьи: Михал Полняк из Обучение лучше и лучше

Что вы найдете в этой статье?

Точно неизвестно, откуда именно взялся совет о том, что колени не должны выходить за носки при приседании.

Источником этого мифа являются многие эксперты. он видит в исследовании 2003 года. Он появился в Journal of Strength and Кондиционер Research , который имеет очень хорошую репутацию благодаря высокому качеству. опубликованные тексты.

Выводы вышеупомянутого исследования были следующими: в разгибание коленей перед линией носков увеличивало силы, действующие на коленный сустав, на 22%. За этой информацией следили буквально все. Даже лучшие специалисты в мире. В книге Essentials of Strength Training and Conditioning , написанной экспертами NSCA (одной из крупнейших в мире организаций, занимающихся, в том числе, силовыми тренировками), рекомендуется, чтобы колени не выходили за линию носков при приседаниях.

https://dietly.pl/blog/5-rzeczy-rozpoczynanie-treningow

Однако более проницательные заметили, что «спасает» коленный сустав на 22% за счет увеличения сил, действующих на тазобедренный сустав, на ... более 1000% . Да, тысяча процентов. Неизвестно, почему специалисты пришли к выводу, что стоит увеличить силы, действующие на тазобедренный сустав, в 10 раз, чтобы уменьшить силы, действующие на коленный сустав, на 1/5.

Увеличение силы возможно воздействие на коленный сустав на 22% привело к превышению некоторого предела допустимая нагрузка на этот пруд? Предел, выше которого стоят приседания просто опасно? В свою очередь, тазобедренный сустав выдержит их без проблем. 1070% усиление силовых эффектов?

Фото Виктора Фрейтаса на Unsplash

Разве колени не должны выходить за пальцы ног при приседании?

В 2010 году доктор Брэд Шенфельд решил включитьв проверьте этот вопрос. Оказалось, что коленный сустав спокойно справляется с такими нагрузками. Так что это точно не проблема.

К счастью, многие специалисты по всему миру боролись с этим мифом. В обновлении Основы силовой тренировки и физической подготовки , от 2016 г. больше не содержится рекомендации о том, что колени не должны выходить за линию носка . Это, безусловно, шаг в правильном направлении. Тем не менее, многие люди повторяют этот миф. Это повторялось так много раз на протяжении многих лет, что стало догмой.

Причина этого также непонимание одного из основных советов тренеров при переводе технических правил приседания. Он гласит: «Колени на одной линии с пальцами ног». Многие люди понимают эту рекомендацию так же, как при условии, что колени не должны выходить за носки. Действительно, у них меньше трафика чем раньше они это сделают, тем лучше.

Тем временем тренеры заботятся о том, чтобы колени не застревали. То есть предотвращают их складывание внутрь, образуя ножки в форме буквы Х .Это положение колена действительно опасно. Тем более под нагрузкой.

Каким должно быть правильное положение колен при приседании?

В качестве общей рекомендации, колени должны быть на одной линии между 2-м и 5-м пальцами стопы . Насколько колени выступают за пальцы ног и выступают ли они вообще, зависит от индивидуального телосложения тренирующегося человека, особенно от пропорций между различными сегментами тела. Этот вопрос также зависит от подвижности, т.е. диапазона подвижности отдельных суставов: тазобедренного и голеностопного.

Чем меньше диапазон движения, который может достичь в голеностопном суставе, тем меньше колено будет двигаться вперед. Это автоматически увеличит сгибание в тазобедренном суставе, чтобы сохранить центр тяжести.

Чем больше диапазон в голеностопном суставе, тем больше тренирующийся может сдвинуть колени вперед. Таким образом, нет необходимости достигать большого диапазона движений в тазобедренном суставе, и он может удерживать туловище более вертикальным на протяжении всего движения.

Человек должен максимально используйте свои сильные стороны и изменяйте технику выполнения упражнений ваши индивидуальные способности.

Грег Наколс в своем подробном руководстве Как приседать перечисляет несколько советов, которые можно дать тренирующимся при выполнении приседаний, чтобы обеспечить правильное направление колена.

https://dietly.pl/blog/zywanie-okolotreningowe-food Фото Джона Форнандера на Unsplash

Советы по правильному выполнению приседаний

Два наконечника в зависимости от настройки стопы:

  • Первый предназначен для людей с узкой стопой в приседание: «ввинтите ноги в землю».Это позволяет коленям поворачиваться немного наружу, что облегчит контроль над ними во время приседания.
  • Второй — для людей с широким кругом интересов. приседание: «разорвите пол пополам». Упражняющийся должен представлять линию, проходящую между ее ног, а затем попытаться разорвать ее ногами пол пополам.
https://dietly.pl/blog/prosty-program-treningowy

Следующие советы зависят от подвижность голеностопного сустава:

  • Первый: "присесть". Идея состоит в том, чтобы выполнять сгибание коленей и бедер в начале спуска. Этот тип техники рекомендуется для людей с хорошей подвижностью голеностопного сустава, так как он требует, чтобы колени сильно скользили вперед. Распространенное расширение этого совета: «сядь между пятками». Характерными признаками этой методики являются:
    • большее тыльное сгибание голеностопного сустава;
    • большое сгибание колена;
    • большее разгибание коленей вперед,
    • меньшее сгибание тазобедренного сустава,
    • более прямое положение туловища.
  • Вторая подсказка - "сиди поудобнее" . На этот раз идея состоит в том, чтобы практикующий сначала выполнил небольшое сгибание в бедрах, втягивая их и наклоняя туловище, а затем присоединяясь к сгибанию в коленях. Этот тип приседания похож на сидение на стуле, поэтому частым развитием этого совета является: «сиди спиной к стулу». Характерными особенностями этой методики являются:
    • меньшее тыльное сгибание голеностопного сустава;
    • меньшее сгибание колена;
    • меньшее выдвижение колена вперед,
    • большее сгибание бедра,
    • меньше вертикальное положение туловища.

Надеюсь, что эта статья развеяла миф о беге коленями во время приседаний.

Если у вас есть вопросы что касается техники выполнения приседаний, пишите в комментарии.

Какие еще мифы о тренировках вы часто слышите?

Автор статьи: Михал Полняк из Лучшее обучение

https://dietly.pl/ .

БОЛЕЗНЬ ОСГУДА-ШЛАТТЕРА ИЛИ БОЛЕЗНЬ КОЛЕНОВ МОЛОДОГО

Если Ваш ребенок жалуется на боли в коленных суставах, а также физически активен и посещает спортивные занятия, не стоит недооценивать эту проблему!

Одной из многих причин заболеваний коленных суставов у детей и подростков является болезнь Осгуда-Шлаттера. Это часто происходит у мальчиков и девочек во время скачка роста. Примечателен период от 8 до 13 лет у мальчиков и от 10 до 15 лет у девочек.

Это заболевание в основном поражает молодых спортсменов. Это может повлиять на один или оба коленных сустава. Все виды деятельности с преобладанием: прыжки, бег, прыжки, приземления, резкие остановки, быстрая смена направления предрасполагают к развитию этого заболевания. Заслуживают внимания такие мероприятия, как:

  • Футбол
  • Гандбол,
  • Баскетбол,
  • Волейбольный мяч
  • Танец,
  • Гимнастика,
  • Фигурное катание,
  • Легкая атлетика,

Ваш ребенок может жаловаться на:

  • Боли в коленном суставе, преимущественно в переднем отделе и под надколенником,
  • Боль при прикосновении/надавливании на подфателлярную область,
  • Скованность мышц бедра,
  • Нарушение физической активности,
  • Снижение эффективности тренировок из-за сопутствующей боли,
  • Боль при стоянии на коленях/сидении на корточках/приседаниях/подпрыгиваниях.

Часто заболевание развивается медленно, вначале это может быть послетренировочный дискомфорт, но со временем он может нарастать и появляться даже в момент отдыха.

Это заболевание ошибочно называли астероидным некрозом бугристости большеберцовой кости.
При этом заболевании отсутствуют очаги некроза, что научно доказано. Наиболее частая причина этого заболевания кроется в четырехглавой мышце бедра, которая очень интенсивно работает при вышеперечисленных физических нагрузках.Период скачка роста характеризуется быстрым увеличением роста. По мере роста и удлинения костей растут и все другие ткани. Это также относится к мышцам и сухожилиям. Суть этого заболевания заключается в определенном дисбалансе между работоспособностью костной ткани и мышечной силой, передаваемой через сухожилие на место прикрепления кости. Кроме того, нередко наблюдается снижение гибкости мышц нижних конечностей и нарушение баланса между разными группами мышц.

Методом выбора является консервативное лечение, которое связано с перерывом в тренировках и прекращением активности, что вызывает дискомфорт во время лечения.Ключевым моментом является углубленная диагностика, ведь раннее выявление дает наилучшие результаты и максимально сокращает тренировочный перерыв.

В физиотерапии есть множество эффективных методов для уменьшения боли и скорейшего возвращения к занятиям спортом. Успешно применяются приемы ручной работы, компрессионного массажа, расслабления напряженных структур, кинезиотейпирования и прокатки. Вы также можете проводить лечение ударной волной, избегая зоны роста хряща.

Во время визита физиотерапевт проведет тщательный опрос и осмотр, чтобы выяснить причину недомогания и назначить соответствующие упражнения.

В заключение, если Ваш ребенок испытывает боли в коленных суставах и физически активен - не проходите мимо равнодушно. Из нашего опыта мы знаем, что чем раньше будет назначено соответствующее лечение, тем короче будет период восстановления.

Автор текста: мгр Марта Замарлик

.

Лечение воспаления связки надколенника - JUMPER KNEE - пример из практики

Колено прыгуна — травма, возникшая в результате развития воспаления, вызванного длительной перегрузкой колена. Возникающие дегенеративные изменения в связке надколенника со временем приводят к ее ослаблению, в конечном итоге даже к разрыву. Травма колена прыгуна в основном поражает активных людей и спортсменов. Волейболисты, баскетболисты и бегуны страдают в основном от колена прыгуна.

В статье вы найдете:

Характеристики игрока:

  • Возраст: 30 лет
  • Высота: 202 см
  • Вес: 104 кг
  • Позиция: хост

Описание травмы спортсмена

Во время тренировки по приему на службу игрок почувствовал резкую, колющую боль в области колена по ходу связки надколенника. Приседание усиливало боль, и спортсмен не мог продолжать тренировку.

Диагностика и функциональное обследование

Физикальное обследование выявило снижение эксцентрической силы четырехглавой мышцы на основе приседаний.Болезненность при пальпации в области верхушки надколенника и бугристости большеберцовой кости.

Ультразвуковой диагноз - "Колено прыгуна" - воспаление связки надколенника, сумма микротравм и перегрузок в результате многократных прыжков - приземления и торможения.

Реабилитация

Введен 3-недельный реабилитационный период для уменьшения воспаления, регенерации связки надколенника, улучшения стабилизации и функциональности коленного сустава (анамнез коленного сустава после артроскопического лечения).Были использованы следующие виды лечения:

  • GAME READY Компресс и криотерапия,
  • высокоэнергетический лазер POLARIS HPS (обезболивающее, противовоспалительное),
  • радиальная ударная волна IMPACTIS M + ,
  • электротерапия (два раза в день) PHYSIO GO 701I ,
  • массаж поперечных связок,
  • ФДМ,
  • спортивный массаж,
  • упражнений для стабилизации коленного сустава,
  • упражнений для укрепления мышц бедра, ягодиц и спины.
Высокоэнергетический лазер (POLARIS HPS) применяется в супрапателлярной области и бугристости большеберцовой кости.
90 116 90 116 90 116 90 116 90 116 90 116 90 116 90 116 90 116 90 116
Лечение Доза 808 нм / 980 нм [Дж/см 2 ]: Выходная мощность 808 нм / 980 нм [Вт]: Рабочий режим 808 нм / 980 нм: Частота 808 нм / 980 нм [Гц]: Коэффициент заполнения 808 нм / 980 нм [%]: Область воздействия 808 нм / 980 нм [см 2 ]:
я 30/30 5/5 Импульс / импульс 80/80 25/25 20
II 30/30 5/5 Импульс / импульс 80/80 25/25 20
III 30/30 5/5 Импульс / импульс 80/80 25/25 20
IV 30/30 5/5 Импульс / импульс 2500/2500 25/25 20
В 30/30 5/5 Импульс / импульс 2500/2500 25/25 20
VI 40/40 6/6 Импульс / импульс 2500/2500 40/40 20
VII 30/30 6/6 Импульс / импульс 2500/2500 40/40 20
VIII 30/30 6/6 Импульс / импульс 2500/2500 40/40 20
IX 40/40 6/6 Импульс / импульс 2500/2500 40/40 20
Х 50/50 6/6 Импульс / импульс 600/600 50/50 20
XI 50/50 6/6 Импульс / импульс 600/600 50/50 20
декабрь 50/50 6/6 Импульс / импульс 600/600 50/50 20
XIII 50/50 6/6 Импульс / импульс 600/600 50/50 20
XIV 50/50 6/6 Импульс / импульс 600/600 50/50 20

90 350

Ударно-волновое лечение по ходу связки надколенника (преимущественно по верхушке надколенника) и четырехглавой мышцы бедра (IMPACTIS M+)
90 116 90 116 90 116 90 116
Лечение Режим работы Частота для мышц/связок [Гц] Давление на мышцы/связки

[бар]

Количество импульсов для мышц/связок
я заданной частоты 8/16 3,5/2,5 3000/1000
II заданной частоты 8/16 3,5/2,8 3000/1000
III заданной частоты 14/6 4,0/3,0 2800/1200
IV заданной частоты 14/6 4,0/3,2 2800/1200

Интерференционная электротерапия (PHYSIOGO 701I)
90 116 90 116 90 116 90 116 90 116 90 116 90 116 90 116 90 116 90 116
Лечение Длительность импульса [мкс ] Частота импульсов

[Гц]

Время обработки [мин] Импульсный тип Примечания
я 200 100 20 треугольный Процедура два раза в день
II 200 100 20 треугольный Процедура два раза в день
III 200 100 20 треугольный Процедура два раза в день
IV 200 100 20 треугольный Процедура два раза в день
В 200 100 20 треугольный Процедура два раза в день
VI 200 100 20 прямоугольный Процедура два раза в день
VII 200 100 20 прямоугольный Процедура два раза в день
VIII 200 20 20 прямоугольный Процедура два раза в день
IX 200 20 20 прямоугольный Процедура два раза в день
Х 200 20 20 прямоугольный Процедура два раза в день
XI 200 20 30 прямоугольный Процедура 1 раз в день
декабрь 200 20 30 прямоугольный Процедура 1 раз в день
XIII 200 20 30 прямоугольный Процедура 1 раз в день
XIV 200 20 30 прямоугольный Процедура 1 раз в день

Сводка

Реабилитационный процесс, дополненный профилактическими упражнениями, уменьшил воспаление связки надколенника, уменьшил болевые ощущения у игрока и позволил через 2 недели вернуться к тренировкам по волейболу.Участник регулярно использует регенеративные процедуры для коленного сустава.

Узнайте больше о колене прыгуна в этой статье: Энтезопатия связок надколенника - можно ли вылечить колено прыгуна?

.

Садись правильно - OptimizeMe

Работая в тренажерном зале, я имею возможность наблюдать за людьми, занимающимися там большую часть дня. Время от времени я выбирал наиболее узнаваемые лица и просматривал их тренировки в течение недели. Интересно, как мало людей тренируют ноги, и как мало из этих немногих делают это правильно.

Немного оглядываясь назад, я вспоминаю спортзалы, где у меня была возможность тренироваться дольше или меньше, и везде было одно и то же. Зоны со свободными весами переполнены грудью, плечами и руками.Ветераны с огромным торсом, которые делают все возможное, чтобы их плечи сошлись перед грудью, или мальчики-подростки с недостаточным весом, выполняющие миллион изолированных упражнений на бицепс и трицепс. Очень трудно встретить человека, который занимается серьезной тренировкой ног. И я думаю не о тренажерах для разгибания и сгибания, а об отсутствии приседаний.

Точно, тренажеры...

Мы живем в 21 веке, и сейчас мы находимся во времени наверное самого большого бума в индустрии фитнеса, неудивительно, что в тренажерных залах становится все больше различных тренажеров.Разгибания ног, изолирующие квадрицепсы, изолирующие бицепсы, тренажеры для приведения и отведения бедер (Боже, как я их обожаю) и десятки других для всех мышечных частей.

Зачем?

Эти типы тренировочных методик хороши для бодибилдеров, которые хотят улучшить определенные части тела, изолируя определенные мышцы, но они определенно не подходят для людей, которые тренируются, чтобы стать лучше, сильнее, лучше физически и т. д. Более того, для вы, такая практика может, как это ни парадоксально, иметь противоположный эффект.

" Мышцы ног эволюционировали, чтобы работать как единая система, а не как отдельные части " - П. Уэйд

Итак, представьте, что, изолируя мышцы:

  • вы отучаете нервную систему от груди
  • выключаете синергетические мышцы (те, которые взаимодействуют при выполнении одного и того же движения)
  • вы снижаете координацию движений

Что делать, чтобы этого избежать?

Есть один древний способ, который мало кто знает.Силовая тренировка с небольшим количеством повторений с использованием как можно меньшего количества упражнений, задействующих как можно больше мышц ног. Так уж получилось, что есть одно идеальное упражнение этого типа, которое динамично задействует все мышцы нижней части тела. Приседать.

С чего начать?

Из осознания того, что существует так много тренеров, существуют стили и техники выполнения приседаний. Каждый ли хорош? Не мне судить. Я представлю вам эффективную, безопасную и универсальную методику, основанную на принципах Келли Старретт, собственном опыте и знаниях, которыми обменялись со многими тренерами.

Помимо разногласий между тренерами, есть еще и различия в анатомическом строении каждого из нас, что неизбежно дисквалифицирует "единственно правильную посадку". Помните, что техника, осанка, установка ширины стопы или глубина посадки будут зависеть от вашей подвижности, от того, какой диапазон движений вы можете продемонстрировать в голеностопном суставе или от того, где головка бедренной кости находится на тазобедренном суставе. Если вы встретите тренера, который кричит

НО НА ЗЕМЛЮ каждый раз, когда он повторяет! НИЖЕ!

Измени.Шутки в сторону.

Основные, универсальные правила

  • стабилизируйте бедра, плечи, колени и лодыжки
  • держите позвоночник прямым
  • используйте внешнее вращение в бедрах
  • ввинтите ноги в землю Прежде всего, вы,

    7 Вы должны отказаться от желания согнуть ноги в коленях и опуститься с абсолютно вертикальной спиной к земле. Каждый раз вы садитесь на носочки, а не на всю стопу. Если вы не достаточно мобильны, то приседания не будут для вас проблемой, но я знаю только трех человек, которые могут это делать.Представьте, что приседание происходит из движения бедра-назад, что приводит к одновременному сгибанию колена и небольшому наклону туловища вперед.

    Забудьте о фитнес-приседаниях.

    Универсальное исходное положение – расставить ноги чуть шире плеч. Если вы чувствуете себя ограниченным в этом параметре, попробуйте немного расширить его.

    .

    Информация о детских ревматических заболеваниях

    Рекомендации PRES в эпоху коронавируса — COVID-19
    1. Будьте в курсе и следуйте рекомендациям министерства здравоохранения/национального органа здравоохранения конкретной страны.
    2. Убедитесь, что вы тщательно соблюдаете все рекомендации по гигиене. Обратите внимание, что новый коронавирус может оставаться жизнеспособным в течение часа или дней на многих поверхностях, таких как ручки, дверные ручки, выключатели света, мобильные телефоны, компьютерные клавиатуры, пульты дистанционного управления, ключи, кнопки лифта, туалеты, раковины, столы, стулья с жесткой спинкой и т. д.
    Простые меры, вероятно, помогут сохранить ваше здоровье и здоровье вашей семьи и друзей:
    - Очень регулярно мойте руки не менее 20 секунд водой с мылом. После этого тщательно высушите руки.
    - Старайтесь не касаться своего лица.
    - Кашлять или чихать следует в локоть или папиросную бумагу, а последнюю следует безопасно выбросить.
    - Используйте одноразовые салфетки.
    - Носите маску, когда вы больны; при отсутствии симптомов носить маску не нужно.Маска не может полностью предотвратить передачу вируса, но она служит хорошим напоминанием о том, что нельзя прикасаться к лицу, и предупреждает других о том, что вы можете быть нездоровы.
    - Практикуйте разумное социальное дистанцирование, особенно от людей, которые кажутся больными, т.е. кашель или чихание. Рекомендуется один метр.
    - Мы должны приветствовать друг друга без рукопожатия и избегать объятий.
    3. В настоящее время для детей с ревматическими заболеваниями, находящихся на медикаментозном лечении, мы рекомендуем продолжать все виды терапии в обычном режиме.
    4. Не прекращайте прием лекарств, включая метотрексат (MTX) и биологические препараты, без консультации с ревматологом. Это может вызвать обострение вашего ревматического заболевания.
    5. Если вы находитесь на терапии кортикостероидами, проконсультируйтесь с ревматологом относительно возможной коррекции дозы.
    6. Пациенты, находящиеся в изоляции или на карантине (без симптомов), должны продолжать терапию в обычном режиме.
    7. В случае лихорадки и подозрения на инфекционные заболевания следуйте вашим национальным советам по доступу к медицинской помощи и сдайте анализ на Covid-19.Тем временем принимайте метотрексат и, если вы принимаете биологические препараты, обратитесь к лечащему ревматологу за рекомендациями
    . 8. В случае, если вам назначен плановый визит к ревматологу, подумайте о том, чтобы узнать у лечащего врача или ревматолога, необходимо ли это, можно ли безопасно отложить его или можно ли его провести по телефону или с помощью другого удаленного устройства. Это учреждение может различаться по доступности в разных медицинских учреждениях.
    9. Для всех лиц, включая детей с ревматическими заболеваниями.- избегать ненужных поездок и скопления людей.
    10. Желаю вам крепкого здоровья и скорейшего возвращения к обычному ритму жизни.
    См. также веб-сайт EULAR - веб-сайт EULAR .90 000 5 травм колена, которые вы можете получить во время тренировки. Узнайте, что говорит эксперт I Тренировка с Myfitness

    Александра Фальковская

    Из-за характерного строения коленный сустав считается самым сложным суставом в организме человека, поэтому его травма очень болезненна, а выздоровление может надолго исключить вас из спорта.

    Urazy kolan Травмы колена www.treningbiegacza.pl

    Отводы

    Ежедневно при ходьбе, а в основном во время тренировок колено подвергается большой нагрузке. Часто это сила, превышающая его выносливость.Висада отвечает за прочность нашего сустава, из-за чего чаще всего травмируется.

    Konflikt rzepkowo-udowy Пателлофеморальный конфликт www.biomedical.pl

    Пателлофеморальный конфликт

    Наиболее частая причина этого вида травмы – коленная чашечка, которая не следует своей траектории.Смещение коленной чашечки вызывает повреждение суставного хряща и тканей, окружающих сустав. Боль, связанная с травмой, локализуется в середине колена – вокруг надколенника, ощущается как раздавливание. Боль может быть вызвана порезами, в основном при сгибании колена, так как при этом увеличивается давление надколенника на бедро. Обычно боль усиливается при спуске, например, при спуске вниз. при выполнении приседаний с отягощением или быстром беге.

    Для предотвращения таких травм чаще всего используют мышечную слабость для укрепления мышц.

    5 uraz 5 травм колена, которые можно получить во время тренировки. Узнайте у эксперта Fotolia

    Травмы большеберцовой коллатерали

    Большеберцовая коллатеральная визадо отвечает за защиту колена от смещения внутрь (колики).Эта травма связана с повреждением визы, укрепляющей внутреннюю часть коленного сустава. Чаще всего возникает при падении на бок, когда стопа остается на земле, а визадо растягивается.Для определения степени повреждения определяют большеберцовую коллатеральную линию по трехбалльной шкале:

    - I стадия: висадо частично повреждено, его циго не прервано. Больной жалуется на боль с естественной стороны колена (место залегания визадо). Боль усиливается при угнетении этой области.После такой травмы восстановление не долгое, даже пройдя одну ФДМ-терапию, можно эффективно двигать ногой.

    - II стадия: поражение виска еще неполное, но симптомы гораздо сильнее, чем при I стадии. Отмечается сильная боль, сопровождающаяся припухлостью на естественной стороне коленного сустава. У больного возникает ощущение неустойчивости в суставе, которое усиливается при попытке включить поврежденную конечность.

    - III фут: линия полностью обрывается. Видна сильная опухоль колена.Ощущается очень сильная боль и невозможность согнуть коленный сустав. Выздоровление после травмы длится даже более 6 недель

    На каждом из трех этапов рекомендуется иммобилизация сустава, но очень важно, чтобы она длилась не более 3-4 дней и консультация врача-специалиста.

    Uszkodzenie wi Повреждение поперечного козырька www.советыnikzdrowie.pl

    Повреждение поперечного козырька

    Травма переднего отдела крестца – травма, с которой чаще всего сталкиваются профессиональные спортсмены. Обычно разрыв полный, редко только рваный.

    80 процентов травм происходят бесконтактно из-за перекручивания колена.Травма может возникнуть и при прыжке в высоту. В результате этой травмы возникает сильная и постоянная боль внутри колена и сопровождающая ее большая опухоль. Очень часто во время травмы вы слышите щелчок, который означает разбитое лицо. Поврежденная нога «убежит», когда вы ее порежете.

    Помните, что к такой травме нельзя относиться легкомысленно! Чаще всего требуется операция по восстановлению поврежденной визы. Реабилитация после операции может занять до 7 месяцев.

    котенок www.slynarski.pl

    Повреждение кошки

    В каждом колене по две самки: естественная и боковая. Это деликатные структуры, которые играют важные роли в коленном суставе, такие как: передача нагрузки, удары и амортизация, механическая стабилизация и распределение синовиальной жидкости.

    Повреждение котенка может произойти во время любого вида спорта.Обычно возникает в результате внезапного разгибания коленного сустава при частичном сгибании и вращении или при гиперэкстензии B1 возникает на латеральной или медиальной стороне колена. Она ухудшается во время или сразу после физической нагрузки. Диапазон движения колена может быть ограничен. В этом случае говорят о «запирании» колена. В суставе может появиться слишком много жидкости, из-за чего колено опухает.

    котенку нелегко, когда дело доходит до выздоровления. Он устойчив к обработке, а процессы регенерации сложны и трудоемки.Бывает и так, что врачи принимают решение о проведении процедуры и частичном удалении кошки. С одной стороны, он облегчает ходьбу и устраняет дискомфорт, с другой - предрасполагает сустав к более быстрым внутри него дегенеративным изменениям.

    Kolano skoczka Колено прыгуна www.Tapeteos.pl

    Висцит надколенника

    Иначе эта травма известна как колено прыгуна. Это состояние, которое поражает людей, которые интенсивно тренируются, причинами которого часто являются повторяющиеся недели или месяцы микрострессов и микротравм.

    Травма чаще всего возникает при приземлении после прыжка Bl возникает в нижней части коленной чашечки и определенно ухудшается после экссудации.Также может быть некоторая опухоль вокруг коленной чашечки. Лечение этой травмы реабилитационное – упражнения на растяжку и укрепление.

    .

    Смотрите также