Постоянно хочется спать какие витамины попить


12 неочевидных причин, почему постоянно хочется спать

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.


Клевать носом после бессонной ночи или слишком раннего подъёма — нормально. Но плохо, если вы вроде бы имеете возможность выспаться, а днём вас всё равно упрямо клонит в сон. В этом случае речь может идти о недостатке важных питательных веществ или даже скрытом заболевании. Среди возможных причин встречаются неожиданные вещи.

1. Вы недополучаете калорий

Это касается не только тех, кто сидит на жёстких диетах и сознательно ограничивает себя в питании. Иногда из‑за рабочей нагрузки и стрессов вы можете пропускать завтрак или обед. В результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Накатывающая усталость и желание поспать вполне предсказуемые последствия.

Что делать

Следить за режимом питания. Особенно в том случае, если вы напряжённо работаете или учитесь.

Если по каким‑то причинам у вас нет возможности толком позавтракать или вырваться на обед, держите под рукой здоровые перекусы — банан, цельнозерновые крекеры, протеиновые батончики, сухофрукты, орехи. Они помогут организму сохранять энергичность в течение дня.

Сейчас читают 🔥

2. Вам не хватает физической активности

Сидячий образ жизни — верный путь к тому, чтобы заработать дневную усталость и сонливость.

Причём это замкнутый круг: чем меньше вы двигаетесь, тем больше вам хочется спать, чем сильнее клонит в сон — тем меньше вы двигаетесь. Разорвать его можно только усилием воли.

Что делать

Двигаться. Чем чаще вы поднимаетесь на ноги и делаете зарядку, тем более энергичным и менее сонным будете себя чувствовать. Проверьте и убедитесь.

3. У вас лишний вес

Избыток веса и тем более ожирение способны спровоцировать усталость и сонливость в течение дня. Это связано с тем, что мышцам, сердечно‑сосудистой и другим системам приходится прикладывать больше усилий, чтобы сдвинуть излишне тяжёлое тело с места и обеспечить его необходимым количеством кислорода и питательных веществ.

Что делать

Постарайтесь нормализовать вес. В теории рецепт прост: здоровое питание, ограничение калорий, больше физической активности, в том числе тренировок. На практике изменить образ жизни, чтобы избавиться от лишних килограммов, может быть сложно. Но приложить усилия всё-таки стоит.

Добавьте в закладки 🍏

4. Вы переживаете хронический стресс

В состоянии острого стресса организм переходит в режим «бей или беги»: повышаются уровни гормонов адреналина и кортизола, увеличивается прилив крови к мышцам, тело готовится к стремительному броску. Это нормально и даже может спасти вам жизнь. Но если стресс затягивается, а броска так и не происходит, постоянная повышенная готовность изматывает организм.

Головная боль, зажатость мышц, усталость и в том числе сонливость в течение дня — симптомы затянувшегося нервного перенапряжения.

Что делать

Искать способ избавиться от стресса. В некоторых случаях достаточно выйти из‑под воздействия провоцирующих факторов, например не общаться с нервирующим вас знакомым, меньше сидеть в соцсетях, сменить нелюбимую работу.

Если возможности действовать радикально нет, начните влиять на ситуацию изнутри. Больше двигайтесь, читайте, медитируйте, общайтесь с приятными вам людьми.

5. Вы страдаете от депрессии

Распознать депрессию бывает крайне сложно. Иногда люди, переживающие это психическое расстройство, могут вести себя совершенно обычно. Обнаружить проблему можно, лишь присмотревшись и заметив незначительные изменения в поведении.

Навалившаяся усталость, мучительное нежелание вставать с кровати, сонливость — яркие симптомы скрытой депрессии.

Что делать

Если чувствуете, что мир стал серым, ничего не хочется (кроме как спать), найдите в себе силы заглянуть к психотерапевту. Или хотя бы к терапевту: врач первичного звена тоже сможет распознать проблему, если она есть, и при необходимости отправит вас к профильному специалисту, который поможет преодолеть депрессию.

6. У вас синдром хронической усталости

Это распространённое нарушение. Только в США от синдрома хронической усталости (СХУ) страдают до 2,5 миллиона людей. Как правило, основным симптомом нарушения являются отсутствие сил и сонливость на протяжении трёх недель и больше.

Что делать

К сожалению, это заболевание — из тех, которые сложно обнаружить. Прежде чем ставить диагноз СХУ, терапевт должен исключить другие проблемы со здоровьем.

Если всё же синдром хронической усталости подтвердится, будьте готовы корректировать его с помощью правильного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии.

7. Вам не хватает некоторых витаминов или микроэлементов

Сонливостью нередко даёт о себе знать дефицит витамина D или B12, а также железа, магния или калия. Все эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене. Если их не хватает, всё, чего хочется организму, — залезть под одеяло и закрыть глаза.

Что делать

Чтобы проверить, всё ли в порядке у вас с перечисленными витаминами и микроэлементами, надо сдать анализ крови. Лучше всего делать это по направлению терапевта. Врач сможет правильно расшифровать результаты анализов и при необходимости порекомендует аптечные витамины и биодобавки.

Впрочем, возможно, они не понадобятся. Иногда нехватку того или иного вещества можно компенсировать, внеся изменения в ежедневный рацион. Например, чтобы повысить уровень железа, нужно есть шпинат, печень и красное мясо.

Поинтересуйтесь 🥕

8. Вы принимаете определённые лекарства

Вспомните, когда у вас начались приступы дневной сонливости. Если по времени они совпали с началом приёма того или иного препарата, возможно, дело в нём.

Что делать

Загляните в инструкцию: сонливость может быть упомянута в списке побочных эффектов. Если это так, обратитесь к терапевту или вашему лечащему врачу: есть шанс, что специалисты подберут для вас альтернативу принимаемому лекарству.

9. У вас нарушение сна

Бессонница, синдром беспокойных ног, ночное апноэ — возможных расстройств сна десятки. Какое из них не даёт высыпаться вам, может установить только врач.

Что делать

Обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если у вас есть какие‑либо из признаков расстройства сна (помимо дневной сонливости):

  • По вечерам вам требуется не менее получаса, чтобы заснуть.
  • Вы регулярно просыпаетесь среди ночи.
  • Вы храпите, фыркаете, скрипите зубами во сне. Или вашим близким иногда кажется, что у вас останавливается дыхание.
  • Засыпая, вы временами испытываете покалывание в руках и ногах.
  • Вы беспокойно спите. Об этом может говорить ваш партнёр. Существуют и косвенные доказательства: например, каждое утро просыпаетесь со скомканной простынёй и упавшей подушкой.
  • Вы нередко встаёте с головной болью.
  • Бывает, что во сне с вами происходит нечто необычное — например, вы пытаетесь подняться и куда‑то пойти.
  • Просыпаясь, вы иногда некоторое время испытываете острую мышечную слабость и не можете пошевелить руками и ногами.

10. Возможно, у вас диабет

Немотивированная усталость в течение дня — один из ярких признаков развивающегося диабета. Это не единственный симптом: также болезнь даёт о себе знать постоянной жаждой, участившимися походами в туалет, зудом кожи, замедлившимся заживлением ранок и не только.

Что делать

Если заметили у себя настораживающие признаки, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач проведёт осмотр и выдаст направление на необходимые анализы. По их результатам поставят диагноз и при необходимости назначат лечение.

11. У вас сердечно‑сосудистое заболевание

Постоянное желание проводить во сне более 8–9 часов может быть признаком нарушений в работе сердечно‑сосудистой системы. По каким‑то причинам сердце не обеспечивает нормальную циркуляцию крови по органам и тканям, включая мозг. И те реагируют на недостаток питательных веществ и кислорода снижением активности. Это проявляется в том числе сонливостью.

Что делать

Если вы изменили образ жизни, например начали полноценно питаться, двигаться, уверены, что хорошо спите ночью, но дневная сонливость не уходит, вам стоит поговорить с терапевтом.

Будьте максимально подробны, описывая самочувствие. Иногда болезни сердечно‑сосудистой системы могут проявлять себя самым неожиданным образом, и врачу необходимо чётко понимать, какие симптомы у вас есть.

12. А может, у вас рак

Растущая внутри опухоль требует много энергии. Поэтому онкологические заболевания вызывают постоянную усталость. На ранних стадиях это может быть едва ли не единственным симптомом. Столь же показательный признак — немотивированная потеря веса.

Что делать

Учитывая опасность онкологических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, если дневная сонливость не реагирует на изменения в образе жизни и вы не понимаете, откуда она берётся.

Возможно, всё не так страшно: врач обнаружит у вас дефицит какого‑нибудь витамина или предположит расстройство сна. Но это тот случай, когда лучше перебдеть. И затем уже спать спокойно.

Читайте также 😴🛌🌜✨

Почему постоянно хочется спать и одолевает усталость?

Почему постоянно хочется спать и одолевает усталость?

 

Отвечает кардиолог, интернист “Capital Clinic Riga” Санта Вилтере

У сонливости и усталости может быть несколько причин. Некоторые из них совершенно безвредные и быстро устраняемые (перегрузка, недосыпание и т. п.), но иные, например, анемия, являются очень серьезными. Поэтому, если человек постоянно сонный и усталый, и при этом эти явления не имеют сезонного характера, обязательно следует обратиться к врачу, чтобы установить причину продолжительной усталости и по возможности быстро ее устранить. В темное время года, когда мы получаем слишком мало солнечного света, витаминов и при этом наши силы отнимают вирусы и грипп, чаще возможно появление усталости. Причина – нехватка солнечного света, когда организм с наступлением темного времени года усиленно начинает вырабатывать мелатонин (гормон, регулирующий ритм сна и бдения) и уже автоматически приспосабливается к «зимней спячке». Это оказывает существенное влияние на организм. Также дополнительную нагрузку на кровеносную систему и усиление чувства усталости создают температурные колебания. С приближением и наступлением зимы человек становится физически менее активным, пища, особенно по праздникам – становится более жирной, нездоровой, мы съедаем много сладостей и переедаем. Из-за нехватки солнечного света вырабатывается меньше витамина Д, что влияет на нашу иммунную систему.

Это может показаться невозможным, но усталость часто связана с недостаточным объемом железа в организме. Человек не чувствует постепенное понижение уровня гемоглобина, поэтому регулярно следует проверять дефицит железа в организме. К сожалению, установлено, что анемией страдает большая часть общества, при этом – преимущественно женщины – к этому явлению настолько привыкли, что даже не обращают на это внимание до тех пор, пока не развивается тяжелая анемия, и таким образом наносят существенный вред своему здоровью и качеству жизни. Очень важно определить и уточнить причины анемии. Если недостаточно незаменимых источников железа – мяса, особенно говядины, печени, яиц (желтка), абрикосов, гранатов (также сока), бобовых, шпината, врач назначает железосодержащие препараты.

Существующее малокровие одной диетой компенсировать нельзя, в этом случае необходимо лечение. Это требует терпения и времени, так как на лечение в среднем уходит 4-6 месяцев. Обычно лечение начинается приемом пероральных медикаментов (таблеток, капсул, сиропов). Введение внутривенно железосодержащих препаратов более действенное, но и дороже, так как необходимо получить не менее 10-20 инъекций. Причиной усталости может быть также психоэмоциональная нагрузка, стресс, переутомление. От анемии это явление отличается тем, что после отдыха, достаточного сна, восстановления сил усталость отступает, и человек снова чувствует себя бодрым. То, что весной и осенью человека одолевает усталость, портится настроение, вполне нормально, но если состояние становится продолжительным, следует обратиться к врачу. Специалист обычно рекомендует приемы, как человек может помочь себе сам.

  • Достаточное пребывание на свежем воздухе, физические занятия на свежем воздухе, часто проветривать помещения;

  • Быть физическим активным;

  • Думать о том, что ест. Особенно важно питаться разнообразно и сбалансированно, особенно акцентировать в питании овощи, фрукты и зелень;

  • Физическим занятиям и питанию отвести светлое время суток;

  • Горячий душ заменить контрастным душем, всегда завершая струей холодной воды;

  • Непременно уделить время себе и отдыху, умножению положительных эмоций.

Чего не хватает организму, когда хочется сладкого | ЗДОРОВЬЕ

Организм человека устроен так, что ему постоянно требуются важные микроэлементы, которые он получает с едой или с помощью биологически активных добавок и витаминов. Но, к сожалению, мы не всегда правильно понимаем его сигналы и начинаем уплетать за обе щёки сладости. Тяга к тому или иному продукту часто говорит о конкретном элементе, которого в данный момент в организме недостаточно.

Как понять, какого элемента не хватает в организме?

  • Хочется тортов? Значит, организму не хватает жирорастворимых витаминов А, D, К, Е. Полезная альтернатива — кабачки, сливки.
Жирорастворимые витамины. Фото: pixabay.com
  • Налегаете на шоколад и шоколадные конфеты? Организм требует магния. Он содержится в кураге, сушёном инжире, изюме.

Магний поддерживает работу сердца, способствует расслаблению сердечной мышцы и других мышц тела. В спортивной медицине он считается лучшим средством от спазмов. В жидкой форме он быстрее абсорбируется и лучше усваивается.

Правильная доза магния незаменима для спортсменов, беременных женщин и всех, чей образ жизни связан с высокой нагрузкой. Фото: ecohome-market
  • Мороженое? Нужно срочно восполнить дефицит железа, кальция, триптофана (который отвечает за настроение). Эти элементы содержатся в печени, яйцах, сырах.

Пополнение организма витаминами и микроэлементами, в том числе железом, особенно необходимо при неправильном и несбалансированном питании, при диетах или постах, стрессе, умственной и физической нагрузке.

Фото: «АиФ-Урал»/ Юлия Ульянова

Комплекс «Мультивитамин Ретард «Arnebiа» обогащает такими витаминами как А, D3, К1 , а также железом, цинком, хромом, йодом, медью, марганцем, молибденом и селеном.

  • Неожиданно захотелось козинаков и халвы? Не хватает полиненасыщенных жирных кислот. Запаситесь семенами льна, грецким орехом, скумбрией.
  • Полюбили газированные сладкие напитки? Организм просит кальций. Идите в отдел молочных продуктов за творогом, молоком, а по пути захватите кунжут.

Кальций жизненно необходим для формирования крепких костей и зубов, для сохранения здоровья десен, требуется для роста и сокращения мышц.  Он отвечает за регулярное сердцебиение и передачу нервных импульсов, понижает уровень холестерина и помогает предупредить сердечно-сосудистые заболевания.

Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы

Весна – пора пробуждения природы, солнце начинает выглядывать чаще, а температурные значения приближаются к нулевой отметке, но несмотря на это, многие из нас замечают, что организм в целом чувствует себя слабым и истощенным. Как справится с авитаминозом, какими продуктами разбавить свой рацион, а также от каких привычек лучше отказаться РИА Новости рассказала врач общей практики городской поликлиники №64 департамента здравоохранения Москвы Виктория Агальцова.

Авитаминоз или гиповитаминоз?

Как рассказала врач, существуют два понятия – гиповитаминоз или авитаминоз, – за которыми скрывается сезонная нехватка витаминов осенью и весной. Однако гиповитаминоз характеризуется тем, что в организме в недостаточном количестве, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека. При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.

"Общих причин авитаминоза любого вида может быть множество: скудность рациона питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени, круп, мяса, яиц, молока или творога; заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых витамины не всасываются ворсинками кишечника и просто не попадают в кровь", — рассказала Агальцова.

Также это может случиться из-за пагубных привычек, которые нарушают синтез и усвоение витаминов. Причинами авитаминоза могут служить хронический стресс, постоянная усталость и прием медикаментозных препаратов, которые "выключают" действие витаминов.

О том, что витаминов не хватает, могут свидетельствовать различные изменения в организме. Так, по словам Агальцовой, волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, иногда немного сероватой, губы быстро пересыхают и трескаются, также на них возможно появление герпеса.

"Зрение становится не таким острым, а порой и значительно ухудшается. Может появиться кровь во время чистки зубов, так как повышается кровоточивость десен; человек начинает часто болеть простудами и ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания", — добавила врач.

Она также отметила, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.

Каких витаминов недостает организму?

Если человек стал замечать, что у него нарушена острота зрения, появилось жжение в глазах и сухость, кожа шелушится, волосы потускнели, зубы приобрели желтоваты оттенок, все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина А. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.

Агальцова рассказала, что недостаточность витамина В1 характеризуется преждевременным увяданием кожи, слабостью мышц, аритмией и нарушением дыхания. Также появляется кожный зуд, одышка, ухудшается аппетит. "Восполняется недостаток тиамина употреблением в пищу дрожжей, хлебобулочных изделий, муки грубого помола и витаминных комплексов", — сказала она.

Дефицит В2 проявляется в потере веса и аппетита, поражениях кожи, воспалениях внутренней полости рта, светочувствительности. Наибольшее количество вещества содержится в злаках и горохе, в мясе и молоке. Витамин В3, или ниацин, влияет на регуляцию сна — днем человек хочет спать, а ночью мучается бессонницей. Также его недостаток вызывает повышенную кожную чувствительность, выпадение и обесцвечивание волос, депрессию. Для восполнения нехватки необходимо есть много зелени, фруктов и овощей, молочную продукцию и куриные яйца, а также животную и куриную печень.

При недостатке витамина В5, по словам врача, нарушается пигментация как кожи, так и волос — на теле появляются пятна, волосы меняют пигментацию и сильно выпадают. Много пантотеновой кислоты (В5) можно найти в мясе и рыбе, в птице, молоке, в овощах, орехах и бобовых.

"Недостаток витамина В6 вызывает приступы тошноты и судороги по ночам, вызывает когнитивную дисфункцию и даже психозы. Восполняется яичными желтками, печенкой и картофелем, шпинатом, морковью и орехами", — рассказала Агальцова.

Витамин В9, или фолиевая кислота при дефиците в организме сопровождается малокровием, потерей веса, бессонницей и сильной головной болью. При нехватке витамина необходимо есть продукты из почек и печени, свежие овощи и зелень, а также злаки и орехи.

Серьезные нарушения в виде психоза или даже паралича, по словам врача, может вызвать недостаточность витамина В12. При этом восполнение недостатка проблематично, поскольку вещество содержится в продуктах лишь в небольшом количестве — его практически нет в растениях, и немного в мясных продуктах — в телячьей и говяжьей печенке, морепродуктах и рыбе, а также в баранине.

"Каждый витамин из группы витаминов В отличается своей специфической симптоматикой. Однако поступать эти вещества должны в организм комплексно, а не по отдельности, так как они тесно взаимосвязаны", — подчеркнула Агальцова.

Говоря о витамине С, она рассказала, что при его недостатке повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и нарушается пищеварение, также усиливается утомляемость и слабость. Для лечения необходимо введение в рацион больших доз аскорбиновой кислоты, например, через продукты — овощи и ягоды, черную смородину, томаты и шпинат или посредством таблеток и инъекций.

Если организму человека недостает витамина D, то может появляться кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса. Чтобы восполнить его дефицит следует употреблять говяжью и свиную печень, куриные яйца, молочные продукты и жирную рыбу. Кроме этого, врач может назначить облучение ультрафиолетом и прием препаратов кальция.

Агальцова рассказала, что витамин Е очень зависим от внешней и внутренней среды организма и легко разрушается под воздействием токсических веществ таких, как алкоголь или никотин. При дефиците витамина ускоряются процессы старения, кожа быстро увядает, нарушается зрение.

"Для лечения пациенту назначают диету, богатую токоферолом (витамином E): яйца, капуста и шпинат, сельдерей и морковь. Очень полезные растительные жиры — оливковое масло, кунжутное и льняное масло. Также большое количество токоферола содержится в таких травах как пустырник, мята и шиповник, рябина и облепиха. Поэтому рекомендуется употреблять травяные чаи из этих растительных смесей", — рассказала она, добавив, что также этим витамином богаты рыбий жир, морская рыба, миндаль и орехи.

При недостатке витамин Н, к которому может привести прием антибиотиков, необходимо есть больше сои и яиц, а именно желтков, гороха и цветной капусты, печени и грибов.

Дефицит витамин К, как рассказала врач, характеризуют сильные и длительные кровотечения даже при крошечных повреждениях, кровоточивость десен, проблемы с пищеварением, анемия, общая вялость и слабость. В этом случае нужно употреблять зеленую капусту и свиную печень, брокколи и шпинат, также немного витамина содержится в баранине и телятине.

Лучшее лечение заболевания – его профилактика

Для того чтобы не пришлось лечить гипоавитаминоз или авитаминоз, необходимо проводить профилактику. Так, по мнению Агальцовой, следует питаться здоровой и разнообразной пищей, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, а также сбалансировать режим дня и каждый день гулять на свежем воздухе.

"Нужно своевременно лечить все возникающие заболевания, ведь они могут приводить к витаминной недостаточности. В профилактических целях пить поливитаминные комплексы в осенне-весенний сезон, принимать витамины в период, когда организм максимально ослаблен — в детском возрасте, в подростковом, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте", — заключила врач.


Ссылка на публикацию: https://ria.ru/society/20180313/1516267369.html

Если ваш ребенок жалуется на усталость

Как распознать это состояние и помочь с ним справиться ?

До недавних пор считалось, что хроническая усталость – бич только взрослых людей, подверженных стрессу на работе. Сегодня диагноз «синдром хронической усталости» стал настигать и детей, особенно школьного возраста. Увы, их жизнь тоже переполнена нагрузками, эмоциональным перенапряжением, нестабильностью в отношениях с родителями и сверстниками.

Когда появляется хроническая усталость?

Синдром хронической усталости для многих звучит не как диагноз, а как «отговорка». Но на самом деле психологи и неврологи давно признали серьезность этого состояния, хоть его и нельзя назвать болезнью в полном смысле этого слова. Синдром хронической усталости можно охарактеризовать как низкую сопротивляемость нервной системы к психоэмоциональным и физическим перегрузкам.

Чаще всего это состояние возникает после периода переутомления, причем как нервного, так и физического. Иными словами, хроническая усталость может наступить и после сильного пережитого стресса, и в результате насыщенного ритма жизни, к которому ребенок оказался не готов. С переутомлением, так или иначе, сталкивается каждый современный школьник: уроки, дополнительные занятия, телевизор, компьютер, телефон, отношения со сверстниками — все это легко превышает допустимые пределы нагрузки на детскую психику. Хотя иногда причина хронической усталости может крыться в обычном простудном заболевании, ослабившем организм ребенка и оставившем такой «побочный эффект».

Признаки хронической усталости

Синдром хронической усталости проявляется не только апатией и вялостью. У него есть и другие признаки, которые ощутимо мешают нормально учиться и просто радоваться жизни.

 
  • Нарушение сна. Следует насторожиться, если ребенок вдруг стал засыпать дольше обычного, чаще просыпаться среди ночи или, наоборот, постоянно хотеть спать. 
  • Потеря аппетита. Хроническая усталость часто приводит к тому, что ребенок отказывается от еды, она внезапно становится для него совершенно неаппетитной, даже если речь идет о некогда любимых блюдах.
  • Переменчивое настроение. Капризность и плаксивость в течение дня могут резко меняться на раздражительность или апатию. 
  • Физическое недомогание, в особенности головная боль и обостренная чувствительность к погодным изменениям. 
  • Снижение работоспособности и концентрации внимания.

К сожалению, родители иногда не понимают, чем вызваны такие перемены в поведении ребенка, и начинают злиться на его «плохой характер», усугубляя ситуацию. Хотя именно в таких случаях, необходимо обращаться за консультацией к неврологу  или  к детскому психологу, чтобы проанализировать симптомы, и получить рекомендации грамотного специалиста.

Борьба с хронической усталостью

Есть очень простые приемы, которые эффективно сработают, если родители будут применять их регулярно. Прежде всего, надо наладить режим сна ребенка. Отслеживайте время, когда малыш отправляется в постель.

В случае, если он плохо засыпает, оставайтесь с ним, чтобы отступало детское чувство тревоги. Даже в выходные дни не позволяйте ребенку засиживаться допоздна у телевизора, поскольку такая поблажка может сместить весь график сна.

Поощряйте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Не запрещайте ребенку встречаться  на площадке с друзьями после школы из-за необходимости делать уроки, ведь при плохом самочувствии он все равно не сможет хорошо учиться. 

Обязательно разгрузите график дополнительных занятий. Обсудите с ребенком и выберите те кружки, которые ему действительно нужны, и те, которыми можно пожертвовать. По возможности составьте удобное расписание, чтобы оставался хотя бы один полностью свободный будний день. При этом в рутину привычных дел желательно добавить что-то новое — именно этот ход помогает справиться с хронической усталостью. Очередной просмотр телевизора можно заменить просмотром фильма в кинотеатре,  прогулкой в зеленой зоне, или в парке аттракционов.

Уменьшите время пребывания ребенка у компьютера и телевизора. Постоянное зрительное напряжение , вкупе с беспрерывным потоком информации, не дают нормально отдохнуть, хотя сам малыш уверен, что компьютерные игры — это способ расслабиться.

Не заставляйте свое чадо подолгу заниматься одним и тем же делом без перерыва. После 45 минут выполнения домашнего задания необходим хотя бы 15-минутный перерыв. Правильная организация труда и отдыха, уменьшение нагрузок, положительные эмоции и  приятные впечатления окажут положительное влияние на детскую нервную систему. Синдром хронической усталости можно победить, главное – вовремя оказать детям помощь и поддержку.

Врач –педиатр ОКДЦ Анна Погорелова

Синдром хронической усталости | Семейный доктор

Упадок сил, слабость, вялость, быстрая утомляемость, бессилие, «проснулся и уже устал», сонливость, «не чувствую себя отдохнувшим после полноценного сна», снижение концентрации, ухудшение памяти и т.д. Значительная часть людей, которые обращаются на консультацию к эндокринологу или врачам других специальностей, испытывают эти или похожие симптомы. Последние являются не специфическими, т.к. они могут быть при целом ряде заболеваний и болезненных состояний.


Разберемся, при каких распространенных эндокринных заболеваниях могут быть симптомы хронической усталости.

При снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе):

упадок сил часто сочетается с сухостью кожи, выпадением волос, отеками лица, рук и нижних конечностей, запорами, зябкостью, ухудшением памяти; у женщин - с нарушением менструального цикла.

При избытке гормонов щитовидной железы в крови (тиреотоксикозе):

слабость и повышенная утомляемость сопровождаются постоянным учащенным сердцебиением, повышенной возбудимостью и потливостью, дрожью рук и/или тела, нарушениями сна, снижением веса при повышенном аппетите, в ряде случаев с выпячиванием, болью и покраснением глазных яблок.

При повышенном уровне глюкозы крови (сахарном диабете 1 типа):

пациенты жалуются на жажду, учащенное мочеиспускание, сухость во рту, зуд кожи, изменение остроты зрения, похудание при повышенном аппетите. При диабете 2 типа подобные симптомы возникают гораздо реже, поскольку развиваются только при выраженной декомпенсации углеводного обмена через несколько лет от манифестации болезни. При умеренном повышении глюкозы крови в большинстве случаев никаких симптомов нет.

Нарушения фосфорно-кальциевого обмена

Заподозрить нарушения фосфорно-кальциевого обмена можно у лиц с общей и мышечной слабостью, болями в костях, сниженным настроением, с жалобами на жажду, учащенное мочеиспускание, рвоту и диарею (не обусловленные другими причинами), мочекаменной болезнью, частым рецидивированием язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, низкотравматичными (произошедшими при минимальной травме) переломами, судорогами в мышцах, с хронической болезнью почек, длительно принимающих глюкокортикостероиды, с низким уровнем или отсутствием инсоляции, включая людей, полностью покрывающихся одеждой по религиозным или национальным причинам или не выходящих из дома.

Дефицит тестостерона

Дефицит тестостерона у мужчин также часто сопровождается быстрой утомляемостью, лабильностью настроения со склонностью к депрессиям, снижением полового влечения, ухудшением памяти, приливами, повышенной потливостью, сердцебиениями, уменьшением мышечной массы, расстройствами сна.

Надпочечниковая недостаточность

При надпочечниковой недостаточности астения всегда сопровождается потерей массы тела, снижением аппетита и ортостатической гипотонией (потемнением в глазах и/или головокружением при вставании). Кроме того, могут появиться тяга к соленой пище и потемнение кожных складок и послеоперационных швов.

Гиперкортицизм

Для гиперкортицизма (избыточной продукции кортизола надпочечниками) характерны мышечная слабость в руках и ногах, увеличение массы тела с преимущественным отложением жира на туловище с относительно тонкими конечностями, появление ярко-багровых, широких (обычно более 1 см шириной) растяжек на коже, повышение артериального давления, нарушения углеводного обмена (нарушенная толерантность к углеводам или СД 2 типа), нарушения половой функции, снижение сопротивляемости организма к инфекциям.

Если Вы отметили сочетание астенических симптомов с вышеперечисленными проявлениями, обратитесь к эндокринологу. Специалист поможет исключить эндокринное расстройство и нормализовать уровень гормонов, если это необходимо.

Для профилактики эндокринных заболеваний употребляйте йодированную соль с пищей, ежедневно потребляйте молочные продукты, поддерживайте нормальный и стабильный вес, полноценно спите (не менее 7-8 часов в сутки), занимайтесь аэробными физическими нагрузками, гуляйте на свежем воздухе, принимайте профилактические дозы витамина Д.

Записаться на консультацию эндокринолога и получить все интересующие ответы по диагностике эндокринных заболеваний можно по телефону в Москве +7 (495) 775 75 66

Информацию для Вас подготовила:

Гречкина Алла Павловна - врач-эндокринолог. Ведет прием в корпусе клиники на Озерковской.


12 правил профилактики глаукомы

Главная опасность глаукомы заключается в поражении зрительного нерва и его атрофии, что существенно влияет на зрение и может привести к полной слепоте уже в раннем возрасте. В чем заключается профилактика глаукомы читайте дальше.

Как развивается заболевание

В здоровом глазу постоянно образуется водянистая влага, которая служит для омывания структур глазного яблока. Так происходит увлажнение и питание роговицы, хрусталика и других элементов. Фильтрация и обновление влаги осуществляется через трабекулярную сеть. Постоянное образование и смена этой жидкости позволяет обеспечить увлажнение глаза.

При глаукоме образуется слишком много внутриглазной жидкости, которая не успевает выводиться. В результате накопления влаги повышается внутриглазное давление. В таком состоянии усиливается воздействие на структуры глаза, но больше всего страдает зрительный нерв.

В большинстве случаев развитие глаукомы обусловлено наследственной предрасположенностью. Поскольку болезнь передается по полигенному типу, ее развитие и прогрессирование зависит от воздействия внешних факторов. Поэтому профилактика глаукомы играет важную роль.

Человек не может изменить анатомические особенности строения глазного яблока, которые предрасполагают к развитию глаукомы, но всегда можно свести к минимуму воздействие опасных факторов.

Кому следует сохранять бдительность

Люди нередко путают глаукому с катарактой, считая, что повышение внутриглазного давления – проблема людей пожилого возраста. Несомненно, взрослых пациентов больше, однако состояния, при которых повышается внутриглазное давление, могут быть врожденными или рано приобретенными.

В группе риска:

  • родственники больных глаукомой;
  • пожилые люди;
  • больные сахарным диабетом;
  • пациенты с выраженной дальнозоркостью, катарактой;
  • люди с вредными привычками;
  • злоупотребляющие препаратами для расширения зрачка;
  • работники ночных смен.

Нередко человек замечает проблему только при переходе болезни в запущенную стадию. На этом этапе даже грамотное лечение может оказаться неэффективным. Людам старше 40 лет нужно внимательнее относиться к своему здоровью, обращать внимание на симптомы.

На проблему может указывать зрительный дискомфорт, быстрая утомляемость глаз, неприятные ощущения (чувство распирания по утрам, боли в области бровей, затуманивание, радужные круги при взгляде на источники света).

Если у одного члена семьи выявили глаукому, другие должны пройти обследование вне зависимости от возраста и наличия симптомов.

Основные правила профилактики

Профилактические меры помогают уменьшить ущерб, который повышенное давление наносит зрительной системе, то есть предотвращают атрофию зрительного нерва, слепоту.

Как предотвратить глаукому

  1. Нельзя перенапрягаться. Ограничиванию подлежат как физические и психоэмоциональные нагрузки.
  2. Не держать голову наклоненной. Пациентам с глаукомой вредно заниматься деятельностью, которая требует длительного наклона головы вперед. Это касается рисования, черчения, вязания, вышивания и подобных занятий. Необходимо сохранять ровное положение головы при работе за компьютером, просмотре телевизионных программ, чтении.
  3. Настроить правильное освещение. Людям с глаукомой опасно работать при плохом освещении. Важно сделать его оптимально ярким, чтобы не давать глазам перенапрягаться.
  4. Отказаться от вредных привычек. Курение крайне негативно влияет на кровоснабжение не только органов зрения. Нарушается транспортировка кислорода и полезных веществ ко всем элементам глазного яблока.
  5. Не носить одежду, которая нарушает кровообращение в шее и голове.
  6. Не допускать зрительной усталости. Во время работы за компьютером, чтения и просмотра фильмов важно делать перерывы. Рекомендуется каждый час выделять 10-15 минут для отдыха. В это время нужно действительно отдыхать, а не менять одну напряженную деятельность на другую.
  7. Правильно питаться. Для профилактики глаукомы нужно включить в рацион сырые овощи, рыбу, фрукты, при этом сократив количество животных жиров и сахара.
  8. Потреблять умеренное количество воды. Ограничивать суточную норму воды или другой жидкости не стоит, если для этого нет предписаний врача. Отказываться от кофе или чая при глаукоме не всегда нужно, однако не стоит выпивать за раз больше одной чашки любой жидкости. Для подстраховки можно проверить реакцию на кофе: измерить давление до и после.
  9. Полноценно отдыхать, хорошо высыпаться. Отдых является важной мерой профилактики многих заболеваний. Восьмичасового сна с 10-12 часов вечера считается достаточно. Желательно не засиживаться допоздна, гулять вечером на свежем воздухе. Необходимо спать на высоких подушках. После пробуждения рекомендуется делать разминку прямо в кровати.
  10. Не отказываться от медикаментозного лечения.
  11. 11. Избегать резкой смены освещения. В особенности это касается людей с закрытоугольной глаукомой. Резкая смена интенсивности освещения является сильной нагрузкой на глаза, поэтому до похода в кинотеатр нужно использовать капли, препятствующие расширению зрачка.
  12. 12. Постоянно контролировать свое состояние. Даже при стабильном внутриглазном давлении нужно посещать врача минимум четыре раза в год. Эти меры помогут избежать глаукомы и других заболеваний зрительной системы. Осуществлять профилактику рекомендуется не только людям с предрасположенностью, глаукома может проявиться даже у здорового человека.

Своевременное лечение

Глаукома выступает осложнением многих болезней глаз. Ее симптомы могут проявиться после травмы, а также при катаракте и рефракционных нарушениях, в особенности при сильной дальнозоркости. Эти заболевания провоцируют зрачковый блок и нарушение циркуляции внутриглазной жидкости.

Умеренные физические нагрузки

Физическая активность помогает нормализовать кровообращение в зрительной системе и предотвратить гипоксию тканей. Однако для профилактики глаукомы нужно исключить подъем тяжестей, разрешается поднимать предметы до 10 кг.

В случае стресса необходимо принимать успокоительные препараты. При наличии предрасположенности опасной может быть работа на дачном участке и в огороде. Длительный наклон головы опасен для людей с глаукомой, ведь в таком положении смещается хрусталик и затрудняет отток жидкости. Такие действия лучше осуществлять из положения сидя. Нельзя наклонять туловище в быстром темпе, резко поворачивать голову и поднимать тяжести от 3 кг в одной руке.

Людям с предрасположенностью нежелательно заниматься сельскохозяйственной деятельностью, строительством, домашней работой, которая связана с наклонами. Людям с диагностированной глаукомой этим нельзя заниматься вообще. К факторам риска можно также отнести профессиональный спорт, гимнастику и йогу, в особенности позиции вниз головой. Противопоказана тяжелая атлетика и подобные виды спорта.

Зрительные нагрузки и освещение

Одной из мер профилактики глаукомы является ограничение зрительных нагрузок и правильное освещение рабочего места.

Необходимо ограничить

  • чтение;
  • вязание и вышивание;
  • работу с мелкими деталями;
  • пользование компьютером;
  • деятельность, которая требует внимательности и напряжения.

Если эти виды деятельности связаны с профессией человека, необходимо правильно оборудовать рабочее место. Работу за компьютером необходимо дозировать, делая перерывы, выполняя гимнастику для глаз. Не рекомендуется работать ночью или в переменчивом режиме. Для освещения рабочей области можно использовать настольные лампы.

Фактором риска является яркое освещение. Для защиты глаз используют очки с зелеными линзами. Примечательно, что темные очки противопоказаны: они слишком затемняют обстановку и могут только поспособствовать повышению ВГД. Нежелательно длительное вождение в темное время суток, просмотр фильмов при ярком или недостаточном освещении, сон в темной комнате.

Перепады температуры

Нельзя перегреваться и переохлаждаться. Нежелательно посещать сауну и баню, долго загорать, часто использовать компрессы и прогревания. В помещениях нужно контролировать температуру воздуха. При глаукоме необходимо гулять на свежем воздухе.

Пациенты с глаукомой плохо переносят смену температуры из-за нарушений сосудистой регуляции. В особенности тяжело воспринимаются низкие температуры, поэтому зимой колебания внутриглазного давления отмечаются чаще. Больным не следует выходить на улицу при сильном морозе, принимать холодные водные процедуры и гулять в холод.

Рекомендации по питанию

Профилактика глаукомы заключается в употреблении продуктов, содержащих витамины А, Е и С. Это обусловлено антиоксидантными свойствами этих веществ, а, как известно, именно действие свободных радикалов негативно сказывается на органах зрения. Откуда взять витамины:

  • А: морковь, яблоки, картофель, свекла, капуста, салат, красный перец, бананы, цитрусовые, абрикосы;
  • Е: морская рыба, птица, зелень, листовые овощи, растительные масла;
  • С: капуста, шпинат, красный перец, спаржа, помидоры, цитрусовые, клубника.

Помимо антиоксидантов, дополнительно рекомендуется принимать витамины В1, В2, В6 и В12. Витамины группы В контролируют окисление, углеводный обмен и рост клеток. Они содержатся в орехах, злаках, молочных продуктах, мясе и рыбе.

При нарушениях зрения всем рекомендуется употреблять больше лесных ягод и красного винограда. Полезными буду овсяная, пшеничная и гречневая каши, молочные продукты, нежирные супы, бобовые, хлеб (до 200 г в сутки). Важно поддерживать нормальное функционирование кишечника.

Важно ограничение жидкости до 1,5 л в день. Вода должна поступать в организм равномерно на протяжении суток. Меньше употреблять сметаны, сливочного масла, легкоусвояемых углеводов. Опасными могут быть концентрированные супы, соленые блюда, мясные субпродукты, пряности, выпечка, крепкий кофе, чай, а также алкоголь.

Важность профилактических осмотров

Выявить повышенное внутриглазное давление на начальном этапе можно только на приеме у офтальмолога. Современные аппараты позволяют правильно и точно оценить состояние зрительной системы и выявить нарушения.

Вторичная профилактика глаукомы

Вторичной профилактикой называют мероприятия, которые проводят при наличии заболевания для прекращения его прогрессирования. Это важная часть терапии глаукомы, определяющая скорость атрофии зрительного нерва. Как избежать острых приступов:

  1. Своевременный прием лекарств. Пациент с глаукомой должен регулярно посещать кабинет офтальмолога и контролировать свое состояние. Назначенные препараты нужно применять строго по инструкции или рекомендациям окулиста.
  2. Сбалансировать рацион. При глаукоме рекомендуется ограничить количество соли, сладкой и маринованной пищи. Суточный объем жидкости не должен превышать 1,5 л. Желательно отказаться от спиртных напитков.
  3. Ограничить нагрузки. Внутриглазное давление повышается при физическом и эмоциональном перенапряжении, поэтому нужно избегать факторов риска (зрительное напряжение, неправильное освещение, наклоны головы, перепады температуры, стресс). Выезжая за границу на отдых или навсегда, рекомендуется взять выписку из истории болезни. В случае острого приступа врачи должны знать подробности течения болезни и схему лечения. При повышенном внутриглазном давлении категорически нельзя самостоятельно менять дозировку назначенных препаратов или отменять их.

Рекомендовать какие-либо антиглаукомные средства должен только опытный офтальмолог. Полностью вылечить глаукому невозможно, поэтому врачи настоятельно рекомендует проводить профилактику.

Людям с предрасположенностью и диагностированной глаукомой рекомендуется жить спокойно, без физических и нервных перегрузок. Важно соблюдать режим дня, заниматься умеренной физической деятельностью, сбалансировать питание.

90 000 Усталость - что есть, чтобы набраться энергии?

Мы живем во все большем количестве снаряжения. Нам не хватает времени на сон, отдых, спорт и даже здоровую пищу. Интенсивность нашей жизни увеличивается с каждым годом. Постепенно у нас начинают заканчиваться силы, уровень концентрации снижается вместе с эффективностью наших действий. Проверьте, что вам нужно есть, чтобы получить больше энергии.

Существует множество определений усталости, но субъективное ощущение упадка сил признается большинством из нас.Для этого может быть много причин. К ним относятся недостаток сна, интенсивная физическая или умственная работа, чрезмерный стресс, отсутствие отдыха или физической активности, а также неадекватное питание, в том числе дефицит минералов и витаминов . Исследования показывают, что дефицит витаминов группы В, витамина С и магния, а также железа может быть причиной чувства усталости. Вы знаете, где можно найти эти ингредиенты? Я спешу помочь.

Витамин С – прежде всего антиоксидант

Витамин С является одним из основных витаминов-антиоксидантов , который защищает ваш организм от действия свободных кислородных радикалов.Вы наверняка не раз слышали об этом витамине. Неудивительно, что о нем много говорят, ведь он влияет на организм во многих аспектах. Поддерживает иммунную и нервную системы и играет роль в производстве коллагена , влияя на формирование костей, зубов и кожи. Если, с другой стороны, после еще одной ночи сна вы задаетесь вопросом, почему вы все еще устали, посмотрите на содержание витамина С в вашей пище. Его правильный уровень уменьшает чувство усталости и утомления .Вы найдете этот витамин во многих экзотических фруктах — ацероле, гуаве или киви, а также в местной черной смородине.

Витамины группы В – средство борьбы со слабостью

Витамины группы В составляют обширную группу веществ, которые регулируют работу вашего организма. В эту группу входят витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6, В12, витамин Н (биотин), РР (ниацин), пантотеновая кислота и фолиевая кислота. Среди них витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В12 и фолиевой кислоты заслуживают особого внимания в контексте снижения утомляемости.Эта большая группа оказывает влияние на уменьшение слабости и утомляемости. Витамин B1 (тиамин), например, необходим для правильного функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем. При легком дефиците возможны слабость, раздражительность, быстрая утомляемость, снижение концентрации внимания и ухудшение настроения . Наибольшее количество тиамина содержится в свинине и продуктах из нее, продуктах из цельного зерна, семенах бобовых, орехах и продуктах, обогащенных им.Среди свежих фруктов больше всего тиамина содержится в винограде, апельсинах, клементинах и ананасе. Витамин В12, называемый кобаламином, участвует в образовании эритроцитов и необходим для правильного функционирования пищеварительной и нервной систем. Дефицит может проявляться в виде хронической усталости , снижения иммунитета, ухудшения настроения, нарушений памяти или концентрации внимания. Поэтому позаботьтесь о правильном количестве всех данных витаминов, если вы чувствуете постоянную усталость или усталость.

Исследования показывают, что дефицит витаминов группы В, витамина С, магния и железа может быть причиной чувства усталости.

Железо - кислородный союзник

Железо является важным питательным веществом, которое вы должны получать с пищей . Его основной функцией является транспортировка кислорода к органам тела , поскольку он является компонентом важных белков организма, таких как гемоглобин и миоглобин.Железо помогает нейтрализовать усталость, влияя на надлежащую оксигенацию тканей. Элемент, который поддерживает усвоение поставляемого железа , — это витамин С . Поэтому обратите внимание на сочетание железа с витамином С и таким образом обеспечьте его оптимальное усвоение. Железо содержится в основном в продуктах животного происхождения, таких как печень и почки, а также в черной смородине и маракуйе.

Магний – энергетический баланс

Знаете ли вы, что дефицит магния может вызвать апатию, слабость, иммунодефицит и быструю утомляемость? Люди, ведущие стрессовый образ жизни, имеют гораздо более высокую потребность в магнии.Кроме того, усвоение этого элемента ограничивается алкоголем, кофе, чаем и даже чрезмерными физическими нагрузками. Вы найдете большое количество магния в отрубях, какао, сухих бобовых, кукурузе, семенах мака, семенах подсолнечника и орехах. Среди фруктов больше всего магния содержится в маракуйе, бананах, черной смородине и гуаве.

Сводка

Если, несмотря на ночной сон, в последнее время вы с трудом встаете с постели, если в течение дня вы часто чувствуете усталость и раздражительность, хотя уделяете внимание отдыху и расслаблению.Когда у вас не диагностированы хронические заболевания, а вы все еще чувствуете себя слабым, возможно, вам не хватает некоторых важных компонентов вашего рациона. Поэтому позаботьтесь о здоровом питании, ведь правильная доза витаминов и минералов способна творить чудеса с энергией.

.90 000 витаминов от хронической усталости и нехватки энергии. Портал Мито-Мед

Дефицит этого витамина вызывает постоянную усталость, чрезмерную нервозность, проблемы с памятью и депрессию. Хуже того, недавние исследования показывают, что его недостаток увеличивает риск сердечного приступа и инсульта так же значительно, как и высокий уровень холестерина.

Принято считать, что только у вегетарианцев дефицит витамина B12. К сожалению, слишком низкий его уровень становится настоящей эпидемией, поражающей не только тех, кто не ест мяса.Между тем, B12 обеспечивает быстрое и простое решение проблемы усталости, и на самом деле его прием улучшает общее самочувствие.

Грязный витамин

Лишь около дюжины процентов населения имеют достаточный уровень витамина B12 в крови. Его дефицит может не давать видимых симптомов, часто даже в течение нескольких лет, или вызывать постоянную усталость, причины которой мы видим в другом. Нам не хватает этого витамина, потому что, как бы парадоксально это ни звучало, наша диета не содержит нужного количества бактерий.B12 вырабатывается бактериями, поэтому его иногда называют «витамином грязи». Хорошая гигиена защищает нас от многих инфекционных и паразитарных заболеваний, но также вызывает дефицит B12. Оказывается, у диких обезьян, которые вообще не едят ни мяса, ни молочных продуктов, ни яиц, а только немного насекомых, в крови очень высокий уровень В12. Однако когда они попадают в зоосады, где чисто и стерильно, они выбегают из него, что приводит к множеству болезней. Вот почему они получают его в таблетках.

Отчаяние жить

B12 необходим для поддержания психического здоровья и умственной работоспособности как в молодости, так и в пожилом возрасте. Он также играет чрезвычайно важную роль в наших митохондриальных «фабриках энергии». Без достаточно высокого его уровня мы чувствуем усталость и разочарование в жизни. Иногда признаками его отсутствия являются афты во рту или пятна на языке. Иногда бывают диареи. Но это не единственные последствия его отсутствия. При дефиците витамина B12 эритроциты не созревают должным образом, что может привести к анемии.Долгосрочные последствия его дефицита связаны с болезнью Альцгеймера и остеопорозом. Слишком низкий уровень витамина В12 характерен для людей с гипотиреозом — от него страдает до 40% больных. Его очень важной функцией также является регулирование уровня гомоцистеина.

Опасный гомоцистеин

Последние исследования доказывают, что высокий уровень гомоцистеина является причиной развития атеросклероза с потенциально смертельным инфарктом или инсультом, столь же значительным, как холестерин. Гомоцистеин является распространенным побочным продуктом изменений в организме.Он растет, когда мы снабжаем организм большим количеством метионина, который содержится в основном в мясе. Именно потребление избыточного мяса является основной причиной этих проблем. Повышенный уровень гомоцистеина в крови также может быть вызван курением, употреблением большого количества кофе и частым употреблением алкоголя, даже в небольших количествах. Гомоцистеин является настолько важным веществом, что, измерив его уровень, можно точно предсказать риск, например, инфаркта или инсульта. Вы можете уменьшить его количество, принимая фолиевую кислоту, витамины В12 и В6.

B12 в борьбе с гомоцистеином

Многие люди, несмотря на высокий уровень холестерина, не страдают атеросклерозом. Есть и те, у кого заболевание прогрессирует, хотя его уровень несколько повышен. Оказывается, проблема в том, что холестерин прилипает к стенкам сосудов, а это происходит только тогда, когда, например, высокий уровень гомоцистеина повредит их. Поэтому у каждого пациента с риском развития атеросклероза следует проверять уровень гомоцистеина, а не только уровень холестерина.

Выбор лучшего B12

При выборе препарата витамина B12 следует обратить внимание на несколько моментов. Во-первых, доза витамина должна быть достаточно высокой. Его усвоение — очень сложный процесс. К сожалению, с возрастом эффективность этого механизма снижается, что может привести к нарушению всасывания этого витамина. Эффективна здесь будет только достаточно высокая доза – 500 мкг.

Во-вторых, важно, чтобы препарат выполнял свою основную функцию - снижал уровень гомоцистеина.Известно, что его повышение вызывает дефицит витаминов В12, В6, биотина и фолиевой кислоты – из этих элементов состоит идеальный препарат. В-третьих, витамин B12 должен быть в форме метилкобаламина , так как это активная форма, которую не нужно перерабатывать в организме, как, например, цианокобаламин. В последнем случае эффекта от терапии приходится ждать во много раз дольше.

Презентация

.

Постоянная усталость - симптомы, причины, заболевания. Как их преодолеть?

Серый, унылый и мрачный снаружи. Приходишь домой и… ничего не хочется. «Это переутомление. Это пройдет в конце концов» — вы недооцениваете. Между тем, постоянная усталость может быть сигналом о том, что что-то не так. Как оказалось, это может быть симптом дефицита элементов в организме, а также симптом различных заболеваний.

Постоянная усталость - распространенная проблема

По данным Центрального статистического управления каждый пятый поляк устал, а каждый десятый чувствует себя истощенным.Из-за постоянной усталости большинство из нас не сразу обращается к врачу. Кто бы не устал от такого количества обязанностей и жизни в таком темпе? В любом случае, как измерить постоянную усталость? Должен ли тот факт, что вам нужно больше сна, чем обычно, или что у вас снова нет сил пойти на тренировку, которая вам обычно нравится, уже беспокоит вас?

Начнем с того, что проблема постоянной усталости распространена. Согласно отчету международной исследовательской компании YouGov, , только каждый седьмой человек чувствует себя бодрым каждый день сразу после пробуждения до .Многие из нас, сколько бы часов ни провели во сне, чувствуют усталость и упадок сил с самого утра, даже несколько раз в неделю. Эксперты отмечают, что все большее число очень молодых людей, подростков, заведомо сонливы в течение дня. Так почему вы устали или устали? Причины этого явления могут быть разные - менее опасные, которые можно быстро устранить, но и серьезные, требующие длительного лечения.

Выбирайте продукты, которые помогут вам сохранить природную энергию и хорошее настроение.Вы найдете их в магазине Hello Zdrowie!

Постоянная усталость и недостаток сна

Наша усталость и сонливость могут быть напрямую связаны со сном, его продолжительностью и качеством. Молодые люди сегодня спят меньше, чем когда-либо в истории, предупреждает Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS). Беспокоит то, что все больше и больше респондентов испытывают чрезмерную сонливость и усталость, поскольку исследователи видят связь между нарушением сна и несчастными случаями, ожирением и даже сердечными и сосудистыми заболеваниями.

Хроническая усталость, которую мы чувствуем, связана с количеством часов сна в течение ночи. Точнее, бессонница. Отчет YouGov подтверждает, что 54 процента. люди, которые спят менее 6 часов, чувствуют сонливость и усталость почти каждый день недели. В случае респондентов, которые спят 7-8 часов, только 27 процентов. чувствует частую нехватку энергии. А в группе реально спящих - свыше 9 часов в сутки - всего 20 процентов. есть это чувство.

Физиологические изменения, социальное давление, частое использование смартфонов и компьютеров, особенно в постели, приводят к позднему засыпанию и перепадам настроения, добавляют эксперты NHS .И все же качество нашего сна и его продолжительность диктуются взаимодействием света и гормонов, и, конечно, к этому нужно было бы приспособиться. - Проблема в том, что общество меняется, - говорит проф. Пол Гринграс, педиатр-консультант из Великобритании. - Искусственный свет от планшетов, телефонов, компьютеров тормозит выработку мелатонина, а значит - проблемы со сном.

Gringras предупреждает о т.н. синдром отсроченной фазы сна (СДФС), т.е. расстройство, возникающее в результате несоответствия внутренних биологических часов ритму засыпания, навязываемому, например, поздним использованием сотовых телефонов.Типичные часы сна для человека с DSPS: с 2:00 до 4:00 ночи и с 10:00 до 14:00 днем. К счастью, расстройство поддается лечению.

Тем не менее, большая группа людей, 45%, даже после нормального сна не менее 7 часов говорят, что устают от 1 до 3 дней в неделю. Итак, почти все мы абсолютно нежизнеспособны хотя бы раз в неделю, даже после хорошего ночного сна! Тогда причину надо искать в другом.

Хроническая усталость - Болезни

Существует множество болезней, при которых усталость и слабость являются основными или одними из основных симптомов.Каждое из этих состояний имеет симптомы, отличные от усталости, которые позволяют вам встать на правильный путь в диагностике. Изучите основную информацию о некоторых из них — возможно, вам следует обратиться к врачу, если вы устали.

Синдром хронической усталости (СХУ)

Ничего важного в вашей жизни не изменилось, но в течение длительного времени (например, в течение шести месяцев) вы чувствуете непреодолимую усталость, которая влияет на вашу концентрацию и мешает повседневной деятельности? Самое время этим заинтересоваться, потому что ваше тело определенно хочет вам что-то сказать.Возможно, ваша проблема — синдром хронической усталости, также известный как «синдром хронической усталости» или в просторечии называемый «синдром хронической усталости». Характерно, что симптомы утомления усиливаются даже после незначительной физической или умственной нагрузки.

Синдром хронической усталости снижает физическую активность в течение дня более чем на 50%. У больных могут развиваться различные дополнительные симптомы этого заболевания.У одних отмечается субфебрильная температура, у других - хронический синусит, боли в мышцах, у третьих - ночная потливость и сердцебиение.

Часто пациенты с СХУ сообщают о симптомах, связанных с синдромом раздраженного кишечника. И это было бы правильно — ученые из Корнельского университета установили, что у людей с синдромом хронической усталости кишечная флора беднее, чем у здоровых. Это обычно идет рука об руку с усилением воспаления в организме.

Заболевания щитовидной железы

Постоянная утомляемость и сонливость у мужчин и женщин является одним из основных симптомов гипотиреоза - его часто замечают первым. Щитовидная железа, хоть и маленькая и незаметная, но играет очень важную роль в организме. Эта железа в форме бабочки у основания шеи регулирует уровень энергии, поддерживает метаболические процессы и влияет на иммунитет. Проблемы со щитовидной железой распространены — от них страдают около 300 миллионов человек во всем мире. По данным Британской ассоциации щитовидной железы, гипотиреоз поражает женщин в 10 раз чаще, чем мужчин.

Увеличение веса и утомляемость являются основными симптомами недостаточной активности щитовидной железы.Однако они могут сопровождать и того, кто ведет нездоровый образ жизни или переживает сложный период. Именно поэтому их часто недооценивают. Если помимо чувства усталости вы испытываете прибавку в весе, упадок сил и сонливость, это может свидетельствовать о проблемах со щитовидной железой. Другими характерными симптомами гипотиреоза являются: выпадение волос, проблемы с кожей, отек лица, запор и озноб. Некоторые из этих симптомов кажутся вам знакомыми? В таком случае лучше обратиться к эндокринологу.

Гипотиреоз

Это гораздо более редкое состояние, чем гипотиреоз, но второе наиболее распространенное эндокринное заболевание, о котором, вероятно, подумает врач, когда пациент жалуется на постоянную усталость. Заболевание возникает, когда надпочечники не работают должным образом и не производят достаточного количества кортизола. Это важно, так как кортизол участвует во многих реакциях, контролирует кровяное давление и регулирует уровень глюкозы в крови.

Помимо утомляемости, симптомы надпочечниковой недостаточности включают: головокружение, потерю веса, боль в животе, тошноту, диарею, изменение цвета кожи (потемнение или осветление). Их лучше не недооценивать. Надпочечниковая недостаточность — серьезное заболевание, требующее лечения.

Анемия

Усталость, сонливость, слабость, упадок сил... Анемия, которой страдает до 30 процентов людей во всем мире, также может быть их причиной. Это заболевание возникает, когда в крови слишком мало эритроцитов или их способности транспортировать кислород недостаточно для организма.Анемия диагностируется на основании анализа крови и трех показателей: гемоглобина, гематокрита и эритроцитов. Дефицит железа является наиболее распространенной причиной анемии, но он также может быть вызван: хроническим воспалением, дефицитом фолиевой кислоты и витамина В12 и дефицитом А.

Оказывается, анемию нелегко обнаружить. Вопреки распространенному мнению, человек с этим заболеванием не обязательно должен быть бледным. Безусловно, наиболее распространенными симптомами анемии являются утомляемость и слабость, а также головокружение и головные боли, одышка, запоры и диарея.Существует много видов анемии, но все они связаны с усталостью. Морфологию лучше всего делать раз в год — это самый простой и действенный метод проверки, что все в порядке.

Диабет

Для начала немного разгромной статистики - почти 3 миллиона поляков болеют диабетом, из них около полумиллиона не знают, что они больны диабетом. По данным Всемирной организации здравоохранения, в настоящее время число диабетиков в мире превышает 422 миллиона человек. Поэтому стоит о нем рассказать.

Диабет – это нарушение углеводного обмена в организме. Каковы симптомы? Тонкие, поэтому их нельзя связать с этим заболеванием, а также спутать с другим. Сухость во рту и повышенная жажда, вероятно, являются первыми признаками диабета. Обычно это сводится к похудению. Но если мы имеем дело с сахарным диабетом 2 типа, то он может долгое время развиваться бессимптомно, вызывая у больного лишь постоянную сонливость и усталость.

Ночное апноэ

Полное название этого заболевания — обструктивное апноэ сна (СОАС), которое представляет собой повторяющуюся остановку или укорочение дыхания во время сна. Об этом мало кто знает, но апноэ встречается у большинства здоровых людей. Однако обычно они длятся несколько или несколько секунд. Чтобы остановку дыхания можно было считать эпизодом апноэ, она должна длиться более 10 секунд. Опять же, усталость является одним из основных симптомов заболевания, потому что повторяющиеся пробуждения, связанные с апноэ во сне, мешают нормальному восстановительному сну.

Исследователи клиники Мэйо предупреждают, что люди с апноэ во сне часто испытывают такую ​​усталость, что помимо проблем с концентрацией внимания они могут заснуть во время работы, просмотра телевизора или даже вождения автомобиля.

Авторы исследования, опубликованного в Журнале клинической медицины сна, решили выяснить, представляют ли люди с обструктивным апноэ сна опасность на дороге. Анализы показали, что да. Нелеченное апноэ во сне играет значительную роль в автомобильных авариях, считают авторы исследования.

Депрессия

Если вы испытываете умственную усталость, причиной может быть депрессия. Очень часто одним из его симптомов также является бессонница. Эти типы симптомов могут появиться у людей практически любого возраста.Более того, по данным Всемирной организации здравоохранения, к 2030 году депрессия станет самой популярной болезнью в мире. Нельзя недооценивать его симптомы и, если вы их заметите, обратиться к психологу и психиатру, которые назначат соответствующие препараты.

Постоянная усталость и нехватка элементов и воды

Если вы постоянно устаете и регулярно спите в обычные часы, возможно, вы исчерпали запасы важных минералов. Выявление причины важно, поскольку неустраненный дефицит может привести к различным заболеваниям и стать причиной описанного выше синдрома хронической усталости. - Бывает, что я отправляю пациентов на базовые анализы, - говорит доктор Скальски в интервью HelloZdrowie. - Проверить уровень электролитов и минералов, сделать морфологию, и тогда вылезет причина усталости. Например, у меня был пациент, который пришел с симптомами, напоминающими невротические и депрессивные расстройства. После проведения некоторых фундаментальных исследований выяснилось, что у нее массивная железодефицитная анемия.Подобные симптомы я вижу при дефиците магния. Как психиатр, у меня нет диагноза синдрома хронической усталости. Но такой диагноз может поставить хороший семейный врач или терапевт, — добавляет он.

Также стоит проверить, достаточно ли мы пьем жидкости в течение дня. Согласно отчету Совета по естественной гидратации, даже каждый пятый пациент, который говорит: «Я все еще устал», может испытывать неадекватную гидратацию. Основным признаком обезвоживания является сонливость.По мнению специалистов, женщины должны выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день, а мужчины – 10. Есть много указаний на то, что этим рекомендациям следует лишь небольшая часть из нас.

Но в любом случае это самая маленькая проблема. Можно восполнить некоторые потери: восполнить запасы магния, железа, жидкости. Хуже, если причина более серьезная.

Кофе и постоянная усталость

Кофе ассоциируется со стимулятором, а не с истощающим энергию веществом. Нельзя отрицать, что выпитая одна-две чашки кофе оказывает стимулирующее действие на организм и ускоряет обмен веществ.Черный напиток также улучшает концентрацию и заставляет нас думать лучше и быстрее. Однако оказывается, что слишком много кофе может привести к постоянной усталости и сонливости . Кофеин в кофе блокирует рецепторы аденозина в мозгу, который является мессенджером, сообщающим мозгу, что вы устали. Если количество чашек кофе, а значит и кофеина, слишком велико, постоянно вырабатываемый аденозин не сможет прикрепиться к специфическим рецепторам. При этом количество высвобождаемых возбуждающих нейротрансмиттеров снижается, что вызывает чувство усталости и сонливости.

Постоянная усталость и сонливость и исследование

Если вам интересно, как побороть усталость, начните с исследования. В случае постоянной нехватки энергии необходимо:

  • проверить кровяное давление,
  • проверить концентрацию сахара,
  • проверить гормоны щитовидной железы.

Высокий уровень белка CRP может указывать на наличие рака, бактериальных или других инфекций. Такой анализ, как и все контрольные, должен назначать семейный врач, либо мы можем сделать его самостоятельно.И, конечно же, женщинам в некоторых случаях не помешает сделать тест на беременность. Первые недели беременности неразрывно связаны с сонливостью и симптомами усталости.

Как насчет усталости и упадка сил?

Если чувство постоянной усталости является следствием серьезных сердечно-сосудистых, иммунных или почечных заболеваний, необходимо медикаментозное лечение. Однако в большинстве случаев удается избежать слишком частых эпизодов сонливости. Вот некоторые правила.

  • Какие витамины от усталости будут лучшими? Прежде всего витамин С, В6 и В12. Их стоит принимать регулярно.
  • Перед сном хорошо проветрить спальню и выключить батареи.
  • Перед сном не рекомендуется смотреть фильмы или просматривать что-либо на компьютере или смартфоне. Синий свет, излучаемый экранами, нарушает выработку гормона сна, затрудняя засыпание.
  • Не рекомендуется есть за 2 часа до сна.
  • Рацион должен состоять из легких и регулярных блюд, потребляемых небольшими порциями.
  • Хорошим методом снятия стресса являются физические упражнения (тренажерный зал, бег трусцой, йога).
  • Вы можете начать учиться медитации и правильному дыханию, чтобы справиться со стрессом.

Если причина стойкой усталости не установлена, назначают ежедневную физическую активность (например, 30–45 минут быстрой ходьбы), полноценное питание и регулярный сон (7–8 часов).В любом случае, каждый из нас должен придерживаться его.

Ссылки:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181235 /
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2662098/
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5072300/
.

Препараты от слабости, усталости | траст-apteki.pl

Если возникает постоянная усталость даже в начале дня, у человека нет сил работать и свободное время проводить с семьей и друзьями, всегда присутствует чувство слабости и недомогание – тревожный признак. Причин этому может быть множество факторов, начиная от вредных привычек и заканчивая депрессиями и нарушениями сна, заболеваниями щитовидной железы или анемией.

Что такое слабость и усталость?

Слабость и усталость — термины, которые часто используются как синонимы для описания того, как вы себя чувствуете.Но на самом деле это немного разные вещи, и важно точно знать, что вы чувствуете, когда говорите «Я чувствую слабость» или «Я устал», так как подробное описание состояния поможет правильно определить причину вашего плохое здоровье. Слабость означает отсутствие физической или мышечной силы и ощущение, что необходимы дополнительные усилия для движения руками, ногами или другими мышцами. Если мышечная слабость вызвана болью, человек сможет выполнить необходимое действие, но это вызовет боль. Усталость – это чувство усталости, истощения, потребность в отдыхе из-за недостатка энергии или сил. Усталость может быть вызвана переутомлением, плохим сном, беспокойством или отсутствием физической активности. Это симптом болезни или он возникает при лечении и определенных методах лечения, таких как химиотерапия. Еще одной возможной причиной усталости являются тревога и депрессия. Но слабость и переутомление не болезни, а симптомы определенных проблем. Поскольку эти симптомы могут быть вызваны различными причинами, важно оценить другие признаки проблемы со здоровьем, чтобы правильно диагностировать проблему и решить ее.

Причины слабости 900 13 Общая слабость часто начинается после повышенных физических нагрузок, например после длительной ходьбы. В этом случае вы можете чувствовать слабость и усталость, или, например, могут болеть мышцы. Но все эти ощущения обычно проходят в течение нескольких дней. В редких случаях общая слабость может быть вызвана рядом проблем со здоровьем, таких как:
Низкий уровень гормонов щитовидной железы или гипотиреоз могут вызывать усталость, слабость, сонливость, увеличение веса, депрессию, проблемы с памятью, запоры, сухость кожи, непереносимость холода, истончение волос, ломкость ногтей и желтоватый оттенок кожи.
Высокий уровень гормона щитовидной железы (гипертиреоз) может вызывать усталость, учащенное сердцебиение, непереносимость жары, потливость, раздражительность, тревогу, мышечную слабость и увеличение щитовидной железы.
Авитаминоз часто является слабостью, вызванной недостатком витамина B12, необходимого для образования эритроцитов и предотвращения анемии, а также важного для роста клеток. Дефицит витамина В12 приводит к анемии, которая считается наиболее частой причиной общей слабости и быстрой утомляемости.Проблема с минералами в организме (электролитами), например, с низким содержанием калия или натрия.
Внезапная мышечная слабость и потеря функции в одной части тела могут указывать на серьезную проблему в головном мозге, такую ​​как инсульт или транзиторные ишемические атаки.
Глютеновая энтеропатия (целиакия) - Неспособность кишечника переваривать глютен. Если при этом человек употребляет мучные изделия: хлеб, лепешки, макароны, пиццу и др., возможно развитие симптомов расстройства пищеварения (метеоризм, диарея), на фоне которых возникает постоянная слабость.

Причины усталости 900 13 Переутомление — чувство истощения или нехватки энергии. Любая болезнь, включая простуду и грипп, может вызвать у вас быстрое недомогание, но после выздоровления это пройдет. В целом легкая усталость обычно проходит после устранения причин и не требует посещения врача. Стрессовая ситуация также может привести к усталости. Этот тип усталости уходит, когда вы снимаете стресс. Прием многих рецептурных лекарств с и без, а также злоупотребление алкоголем, кофеином или наркотиками приводят к этому ощущению.Обычно рекомендуется обратиться к врачу, если наряду с усталостью ощущаются другие серьезные симптомы, такие как проблемы с дыханием, симптомы различных заболеваний, аномальное кровотечение, необъяснимая потеря веса и другие тревожные симптомы. Длительная усталость, которая не проходит после отдыха, может свидетельствовать об очень серьезных проблемах со здоровьем, таких как:
- Снижение гемоглобина и анемия;
- Проблемы с сердцем, такие как ишемическая болезнь сердца или сердечная недостаточность, которые ограничивают поступление богатой кислородом крови к сердечной мышце и остальным частям тела;
- Нарушения обмена веществ, в том числе сахарный диабет;
- Проблемы с щитовидной железой - гипотиреоз и гипертиреоз;
- Заболевания почек и печени, которые могут вызвать быструю утомляемость из-за концентрации определенных химических веществ в крови до уровней, при которых они становятся токсичными;
- Синдром хронической усталости – редкая причина сильной и постоянной усталости;
Если усталость ощущается без видимых причин, важно оценить психическое здоровье человека.Усталость является распространенным симптомом проблем с психическим здоровьем, таких как тревога или депрессия.

Другие причины усталости
Недостаток витамина B12 - Этот витамин помогает в функционировании нервов и эритроцитов в организме. Последние, в свою очередь, участвуют в транспорте кислорода к тканям, без которого организм не может преобразовывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда слабость и быстрая утомляемость при дефиците витамина В12. Распознать это состояние можно и по другим симптомам: например, оно очень часто сопровождается диареей и проблемами с памятью.Что делать? Простой анализ крови может выявить дефицит витаминов. При положительном результате вам, скорее всего, придется изменить свое меню и есть больше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин также доступен в медицинской форме и может быть приобретен в интернет-аптеках.
Недостаток витамина D - Еще одним витамином, недостаток которого приводит к развитию слабости, является витамин D. Этот витамин вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Поэтому осенью и зимой, когда световой день короткий и солнце выходит нечасто, причиной слабости может быть нехватка витамина D.Врачи предупреждают, что дефицит витамина D может вызвать проблемы с сердцем, высокое кровяное давление, неврологические расстройства и некоторые виды рака. Что делать Уровень витамина D также проверяется с помощью анализов крови. Можно дополнить рыбной диетой, яйцами и печенью. Вы также можете взять препараты витамина D3, доступные в интернет-аптеке, и использовать их в соответствии с инструкциями производителя. Витамин D бывает разной концентрации, поэтому подбирать продукт нужно индивидуально.
Недостаток магния - Магний является незаменимым элементом, важным для каждого органа.Сердце, мышцы и почки особенно нуждаются в магнии. Если кто-то постоянно чувствует себя истощенным и ослабленным, замечает аномальное сердцебиение, страдает от судорог и мышечных болей, скорее всего, это следствие недостатка магния. Тремор глаз и внезапные сокращения мышц также могут свидетельствовать о дефиците этого жизненно важного вещества.
Выработка серотонина значительно снижается при недостатке магния, поэтому, если уровень магния падает, организм начинает страдать. При дефиците магния могут возникать: цистит, различные заболевания почек, кишечные заболевания, интоксикация организма, депрессия, бессонница, болезни сердца, гипертония, сахарный диабет, гипогликемия, бесплодие, гинекологические нарушения у женщин, остеопороз и кариес.Первыми симптомами нехватки магния являются потеря аппетита, головная боль, тошнота, слабость, повышенная утомляемость. Чтобы восполнить состояние магния в организме, следует обогатить свой рацион богатыми магнием ингредиентами, принимать добавки, содержащие этот элемент, и контролировать свой образ жизни. Все витамины и микроэлементы, в том числе и магний, доступны в интернет-аптеке, магний можно купить с витамином В6, или в комплексе со многими другими витаминами.
Недостаток калия - Калий важен для мышечной силы, функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем.Одним из основных симптомов дефицита калия в организме является постоянное чувство слабости и истощения. Каждая клетка человеческого тела нуждается в определенном количестве калия, поэтому длительный дефицит может привести к ощущению постоянной усталости. Если человек начинает чувствовать себя истощенным при достаточном количестве сна, возможно, он не получает калий из своего рациона. Калий оказывает расслабляющее действие на сосуды, поэтому при его недостатке сосуды могут сокращаться, что в свою очередь приводит к повышению артериального давления, слабости или появлению мышечных спазмов.Калий играет важную роль в сокращении гладких мышц, поэтому при снижении уровня калия вы можете испытывать слабость, мышечные судороги и связанные с ними боли. Калий присутствует во многих витаминных комплексах, обуславливая его баланс в организме. Просматривая веб-сайт аптеки, вы можете найти множество продуктов, богатых калием.
Дефицит железа - Из всех форм анемии дефицит железа является наиболее распространенным. Этот гематологический синдром развивается в результате нарушения синтеза гемоглобина вследствие дефицита железа.Общими симптомами анемии являются головокружение, слабость и вялость, учащенное сердцебиение и склонность к обморокам. Наряду с прогрессированием могут присоединяться изменения в сердечно-сосудистой системе, при этом синдроме отмечается мышечная слабость и утомляемость. Кожа бледная, сухая, на ней появляются трещины. Многие продукты, продаваемые в аптеках, содержат железо, достаточно регулярно принимать такие препараты, чтобы побороть анемию и избавиться от неприятных симптомов.

Вредные привычки как причина слабости и утомляемости
Нередко постоянная слабость и
утомляемость возникают при наличии вредных привычек, к которым относятся не только курение и употребление алкоголя, но и некоторые другие пагубные привычки. Так, если у вас есть привычка пить много кофе или крепкого чая, ваша нервная система страдает от колоссального перенапряжения и перевозбуждения, что приводит к истощению. Такие привычки, как кофе с сигаретой или алкоголь, не менее вредны, не расслабляют, а истощают организм, приводят к развитию легочных и сердечно-сосудистых патологий, поражению печени.Когда человек избавляется от вредных привычек, его состояние часто значительно улучшается. Но мало кто готов даже ради своего здоровья расстаться с привычками, сформировавшимися годами и на которые люди буквально полагаются морально и физически.

Что положительно влияет на преодоление слабости и утомления?
Гуарана - Семена гуараны содержат такие вещества, как смола, амиды, сапонины, а также адениновую и гуановую кислоты, магний, натрий, кальций, калий и витамин В1.Он обладает уникальной способностью повышать работоспособность людей и снимать чувство постоянной усталости без вреда для здоровья. Согласно многочисленным отзывам, БАДы с гуараной обладают следующими свойствами: повышают ясность ума, снижают утомляемость, замедляют пульс, снижают аппетит, эффективно улучшают настроение. Доказано, что все, что дает нам природа, может и должно быть использовано человеком.
Женьшень - Из легенд известно, что корень женьшеня не только лечит болезни, но и может поставить на ноги умирающего человека.Из-за разнообразия химических соединений, содержащихся в женьшене, это лекарственное растение используется в народной медицине с древних времен. Корень растения содержит алкалоиды, смолы, витамин С, серу и фосфор, дубильные вещества, а также микро- и макроэлементы. Растение оказывает тонизирующее и обезболивающее действие, повышает работоспособность, выводит желчь и улучшает газообмен в легких. Благодаря целебному действию женьшеня нормализуется артериальное давление, повышается функция эндокринной системы, снижается уровень сахара в крови.

Прочие ингредиенты, улучшающие состояние организма
Когда память ухудшается, скорость работы замедляется и ухудшается, мозг становится менее устойчивым к раздражителям. В настоящее время особой популярностью пользуются препараты на основе экстракта листьев гинкго двулопастного. Это биологический ноотроп. Кроме того, препараты на основе гинкго двулопастного не только улучшают деятельность клеток головного мозга, но и укрепляют сосуды головного мозга, успокаивают и улучшают сон, что очень важно в случае слабости и утомления.Очень важным ингредиентом в снижении слабости и усталости являются омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты. Комплекс Омега-3 активизирует деятельность головного мозга, сердечно-сосудистой системы и улучшает деятельность системы кровообращения. В целом улучшает работу всех органов, в том числе и работу мозга. Все перечисленные ингредиенты входят в состав лекарств от слабости и усталости и доступны в интернет-аптеках .

Препараты от слабости и усталости в интернет-аптеке
Жидкая пищевая добавка, состоящая из ценных ингредиентов, таких как витамины В, Е, С, боярышник и железо, прекрасно улучшают работу сердца.Этот продукт предназначен для людей, которые истощены и хотят поддержать функционирование своего тела. Принимая добавку регулярно, вы можете уменьшить чувство стресса и усталости, потому что боярышник снижает нервное напряжение, а витамины группы В также уменьшают усталость и улучшают работу нервной системы. Аптека предлагает множество продуктов, содержащих магний и витамин B6, которые снимают усталость и утомление и поддерживают нормальное функционирование нервной системы. Пищевые добавки от слабости, усталости с легкоусвояемым, гипоаллергенным, хелатным магнием и витамином В6 способствуют правильному функционированию мышц, нервной системы и снижению усталости и слабости.
Экстракт гуараны , входящий в состав пищевой добавки, богат мягким кофеином длительного действия. Это растение помогает поддерживать физическую и умственную жизнеспособность организма и поддерживает поддержание веса на соответствующем уровне. Гуарана улучшает способность концентрироваться и снимает чувство усталости, а также стимулирует и добавляет энергии.
Комплекс, содержащий женьшень и экстракт черного перца и 12 ценных для организма витаминов: С, Е, D, витамины группы В, предназначен для устранения чувства усталости и слабости, а также в качестве дополнения к витаминам в ежедневном рационе. .
БАД содержит лютеин, гиалуроновую кислоту, экстракт корейского женьшеня, витамины А, Е, С, D В, кальций, магний, калий, цинк, железо, марганец, медь, йод, селен. Продукт помогает поддерживать жизненные силы и физическую форму пожилых людей, восполняет потребность в витаминах и минералах. Способствует облегчению симптомов усталости и слабости организма.
Эти виды пищевых добавок входят в состав многих ценных комплексов и предназначены для различных возрастных групп, адаптированы к полу и дефициту различных компонентов, возникающих в организме и вызывающих такие симптомы, как слабость и истощение.Интернет-аптека предлагает препараты, богатые ценными витаминами, минералами, семенами и корнями растений, которые восстанавливают физическую и умственную работоспособность организма.

Статья информационная. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу диагностики и лечения этой проблемы со здоровьем.
Артикул:
https://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/objawy/oslabienie-organizmu-przyczyny-na-jakie-choroby-wkietauje-oslabienie-aa-EtvB-8vZh-Z1Bm.html
https://полки.en/здоровье/заболевания, 10-возможных-причин-хронической-усталости-10-возможных-причин-хронической-усталости, 10045666, article.html
https://www.zaufane-apteki.pl/oslabienie-przemeczenie-126/2/
https://www.doz.pl/apteka/p54065-Magne-B6_Max_tabletki_powlekane_50_szt.

.90 000 Симптомы и лечение постоянной усталости 9000 1

Постоянная усталость - виды

Чувство усталости чаще всего связано с физической усталостью, возникающей после интенсивных физических упражнений и работы наших мышц. Этот тип утомления характеризуется ощущением боли, иногда подергиваниями мышц из-за снижения способности мышц сокращаться. Типичным симптомом физического утомления после слишком напряженной и неправильной тренировки может быть так называемаямышечные язвы.

Другим видом утомления является утомление, возникающее в результате напряженной умственной работы. Характеризуется недостатком концентрации или трудностью запоминания.

Существует также эмоциональная усталость, вызванная различными событиями в нашей жизни, которая может проявляться раздражительностью, резкими перепадами настроения, проблемами с засыпанием.

Также стоит упомянуть о сенсорной усталости, которая связана со слишком длительной нагрузкой на одно из органов чувств, например, наЭкран телевизора или компьютера.

Кратковременная усталость не вредит нашему здоровью, а после отдыха наш организм способен восстановиться и готов к дальнейшей работе. Однако, когда чувство усталости постоянно, оно может быть результатом серьезного заболевания и негативно влиять на нашу личную и профессиональную жизнь. Хроническая усталость — это расстройство, которое длится не менее шести месяцев и характеризуется постоянным чувством крайнего истощения, которое сохраняется, несмотря на отдых.Хроническая усталость очень опасна для нашего здоровья и даже жизни.

Корень женьшеня оказывает расслабляющее и релаксирующее действие, купить его можно в Медонет Маркет по выгодной цене.

Симптомы хронической усталости

Хроническая усталость, также известная как хроническая усталость или синдром хронической усталости, — это состояние, которое чаще всего поражает молодых, активных и очень амбициозных женщин в возрасте от 30 лет.и 45 лет. Чаще всего проявляется в виде постоянного или повторяющегося чувства усталости, которое не проходит, несмотря на отдых. Постоянное чувство сонливости, упадка сил, раздражительности и отсутствия концентрации может негативно сказаться на нашей профессиональной, социальной или личной деятельности. Существует восемь основных симптомов, которые являются признаком хронической усталости у человека. Они:

  1. нелокализованная головная боль, кроме той, которая возникает до или во время болезни
  2. боль в горле или охриплость
  3. так называемоемигрирующие боли в суставах без отека,
  4. болезненные, увеличенные шейные или подмышечные лимфатические узлы
  5. необоснованные мышечные боли,
  6. нарушения памяти и концентрации внимания,
  7. чрезмерная сонливость или бессонница,
  8. длительное чувство общей усталости после физической нагрузки.

Если у вас есть четыре или более из перечисленных выше симптомов в дополнение к усталости, это может быть признаком того, что вы страдаете от синдрома хронической усталости.

В этом случае можно попробовать натуральные БАДы со спирулиной, которые укрепят организм, сильно воздействуя на него. Также стоит использовать препараты с витамином С, например, B-Complex с витамином C и травами Terranova или Vitamin C Natural + Health Labs - витамин C из натуральных растительных экстрактов, доступных на рынке Medonet.

Проверьте, следует ли обратиться к врачу? Пройдите первоначальное медицинское собеседование самостоятельно.

Постоянная усталость как симптом болезни

Постоянное, часто неоправданное чувство усталости может быть вызвано заболеванием. Основные медицинские состояния, при которых усталость может быть одним из симптомов:

  1. анемия,
  2. гепатит – вызывается вирусом типа С (ВГС),
  3. почечная недостаточность
  4. проблемы со щитовидной железой - сверхактивная или гипоактивная щитовидная железа,
  5. диабет II типа – возникает, когда организм вырабатывает слишком мало инсулина,
  6. латентная болезнь сердца - напр.миокардит после гриппа,
  7. апноэ сна,
  8. заболевания легких,
  9. инфекции мочевыводящих путей
  10. инфицирование ВЭБ,
  11. пищевая непереносимость.

Следует помнить, что чувство усталости при вышеперечисленных заболеваниях является лишь одним из симптомов и не обязательно означает наличие одного из них.Однако в случае длительной усталости, не имеющей физической или психической подоплеки, стоит обратиться к врачу для диагностики.

В качестве профилактики вы можете проводить тесты, которые помогут определить состояние вашего организма. Для тех, кто еще устал, мы рекомендуем, например, пакет fit & active test - диагностические анализы крови или тесты для спортсмена - домашний сбор крови.

Поговорите со своим врачом о проблеме чрезмерной сонливости.Также помните, что вы можете комфортно пообщаться со специалистом, находясь дома, воспользовавшись опцией электронного визита. Зарегистрируйтесь сейчас и позаботьтесь о себе.

Как бороться с постоянной усталостью?

Синдром хронической усталости — довольно сложная проблема. Одним из основных шагов в лечении этого состояния является поиск его причины, только тогда можно предпринять соответствующие шаги для ее устранения.Как можно самим избавиться от чувства постоянной усталости? Вот основные способы:

  1. Отдых – правильное количество сна и его качество очень важны. Чтобы наше тело хорошо функционировало, ему необходимо время для регенерации, которая происходит во время сна. Сколько мы должны спать? Это зависит от нашего возраста, чем старше человек, тем меньше ему нужно сна. В среднем взрослому человеку для восстановления требуется от 7 до 8 часов непрерывного сна.
  2. Еда - для того, чтобы наш организм функционировал должным образом, ему нужно правильное топливо, которое даст много хорошей энергии. Вам следует избегать сладостей, нездоровой пищи, которые дают энергию только на время, и обогатить свой рацион фруктами, овощами, мясом и большим количеством воды. Диета также может быть дополнена соответствующими добавками. В Медонет Маркет теперь вы можете купить 200 мкг Viridian Selenium, так как дефицит селена может привести к постоянному чувству усталости.
  3. Травы. Природная сила трав может оказать большую помощь в случае хронической усталости. Попробуйте, например, траву булаву, из которой можно заваривать чай и пить его регулярно. Булава положительно влияет на самочувствие и уменьшает симптомы усталости.
  4. Спорт - если вы постоянно устаете, мобилизуетесь и выходите на улицу, ничто не дает вам больше энергии, чем физическая активность на свежем воздухе.Достаточно около 40 минут езды на велосипеде, роликах, ходьбы или бега вокруг озера.
  5. Включение так называемого правила чиллаута - стрессовые ситуации вызывают проблемы с засыпанием, что сказывается на постоянном чувстве усталости, раздражении, головной боли и т.д. Известно, что мы не в состоянии избегать ситуаций, вызывающих у нас чувство стресса, но мы должны научиться подходить Многие ситуации, с которыми мы сталкиваемся, расслабились, помня, что многие вещи находятся вне нашего контроля.
  6. Применение расслабляющих массажей с использованием масел, например Расслабляющий массажный флюид с маслом лаванды.

Если вышеуказанные решения не помогают, и вы по-прежнему чувствуете постоянное чувство усталости, проблема может быть намного серьезнее, и консультация с врачом неизбежна.

Еще можно попробовать БАД в форме капсул BoostMe Now Health Labs - когда срочно нужна стимуляция, благотворно влияющая на мозг, стимулирующая и снижающая чувство усталости.

90 102
  • Жажда, волчий аппетит, усталость. У ребенка они могут быть симптомами опасного заболевания

    Если ваш ребенок устал, загрустил, вдруг похудел, несмотря на то, что у него волчий аппетит и он может выпить любое количество напитков, не стоит его недооценивать.Тогда, может быть...

    Клаудия Торчала
  • 20-20-20 - простой метод для усталых, слезящихся и сухих глаз.Вряд ли кто-то слышал об этом

    Часы на работе, проведенные перед экраном компьютера, пялясь в смартфон, а в свободное время у телевизора - все это негативно влияет на наши глаза...

    Беата Михалик
  • Усталость, упадок сил, головные боли - это симптомы весеннего солнцестояния.

    Хотя может показаться, что приближающаяся весна должна пробудить нас к жизни, иногда это совсем не так.Постоянная усталость, усталость и сонливость просто ...

    Джоанна Муравска
  • Почему мы все еще чувствуем усталость? Этому может быть много причин

    Сонливость, усталость и упадок сил могут коснуться каждого из нас.Бессонная ночь, затянувшийся стресс или переизбыток обязанностей способствуют ощущению «нехватки топлива»…

    Редакторы Медонета
  • Это просто усталость.Действительно?

    Усталость после единичного усилия, напряженной работы или перенесенной болезни — состояние, которое не вызывает удивления и довольно быстро проходит. Что, если это длится много...

    Каролина Грудзень
  • Симптомы Омикрона и похмелье — как не спутать? Доктор объясняет

    Усталость и нехватка сил часто являются следствием чрезмерной вечеринки накануне.Но это может быть и одним из симптомов коронавирусной инфекции, в частности...

    Адриан Домбек
  • Популярные привычки, разрушающие организм.Ты тоже это делаешь?

    Если вы встаете утром уставшим, никогда не чувствуете себя отдохнувшим и, несмотря на ваши искренние намерения, у вас нет сил вычеркивать очередные пункты из своего списка дел, это может быть...

    Павел Радный
  • Симптомы снижения иммунитета – повышенная утомляемость, изменения во рту, высыпания, частые простуды.Так ваше тело предупреждает вас

    Иммунитет организма играет ключевую роль во времена, когда существует риск заражения. Эффективный иммунный ответ не менее важен во время эпидемии коронавируса. На ...

    Марлена Костыньска
  • Вы испытываете поковидную усталость? От этого есть средство!

    Люди, переболевшие COVID-19, сообщают, что одним из наиболее распространенных побочных эффектов инфекции является усталость и снижение работоспособности...

  • Пять болезней, которые легко спутать с обычной усталостью

    Говорят, быть взрослым легко.Достаточно встретить других взрослых и рассказать им, как мы устали, и послушать, как мы устали...

    Магда Важно
  • .

    Метаинформация по умолчанию с заголовком | Доппельгерц

    Ночные судороги в ногах могут казаться обыденными, со временем исчезая через несколько минут, а иногда и секунд. Однако их влияние на качество жизни очень существенное — ночью просыпается сильная боль, которая часто мешает потом заснуть. Многие люди, страдающие подобным недугом, также имеют проблемы с подъемом с постели по утрам и их самочувствие в начале дня не самое лучшее. Откуда берутся проблемы с ночными судорогами? Что способствует их возникновению?

    Не вставать из-за компьютера в течение долгих часов или сидеть неправильно, т.е.удерживание ноги вверх ногами в течение длительного времени может сдавить кровеносные сосуды в ногах. Это приводит к нарушению кровоснабжения нижних конечностей и мышечной гипоксии.

    Чрезмерные усилия в ногах, частая ходьба на каблуках, большая нагрузка на ноги (при ожирении) могут способствовать возникновению микротравм в мышцах, что в свою очередь способствует возникновению судорог и болей в ногах. Также вредно перегружать мышцы слишком интенсивными упражнениями или тренировками без разминки.

    Взрослый человек должен обеспечить организм ок.2-2,5 литра воды в день. Слишком редкий прием жидкости, а также проблемы с желудком, такие как сильно обезвоживающая диарея или рвота, способствуют судорогам. Симптомы этого типа также могут усугубляться лихорадкой и приемом мочегонных препаратов, например, при высоком кровяном давлении или слабительных при запорах.

    Электролиты — это минералы, необходимые для правильного функционирования наших мышц. К ним относятся:

    1. магний,
    2. калий,
    3. кальций,
    4. железо.

    Их дефицит обычно вызван несбалансированным и не очень разнообразным питанием. Потеря электролитов ускоряется и при повышенных физических нагрузках, поэтому после тренировки часто рекомендуют пить изотонические напитки.

    Некоторые лекарства — слабительные, мочегонные — также могут быть причиной потери ценных элементов.

    Алкоголь и кофеин (кофе и энергетические напитки) не только способствуют вымыванию электролитов, но и уменьшают всасывание ценных элементов при дополнении и обогащении ими рациона.Кофе особенно эффективен для вымывания магния из организма (оказывает мочегонное действие, магний выводится с мочой). Его дефицит приводит к таким симптомам, как подергивание век, тремор рук и судороги днем ​​и ночью.

    Схватки могут усиливаться, особенно в третьем триместре беременности, когда ноги чрезвычайно напряжены, а также в организме женщины происходят изменения, приводящие к нарушению кровоснабжения нижних конечностей и застою крови в них. Во время беременности потребность в электролитах также намного выше, а это значит, что плохо разнообразное питание и недостаток пищевых добавок могут ощущаться быстрее.

    У диабетиков частым осложнением является поражение кровеносных сосудов и нервов. Первое приводит к ишемии нижних конечностей, а второе вызывает ощущение покалывания в икрах и большую склонность к судорогам. Больные сахарным диабетом часто страдают чрезмерным мочеиспусканием, что также способствует потере электролитов и дефициту жидкости в организме.

    Судороги мышц ног не обязательно должны быть, но могут быть симптомом многих более серьезных заболеваний, таких как хроническая венозная недостаточность, атеросклероз или артериальная гипертензия, которые вызывают нарушения кровообращения в ногах.Боль в икрах также является частым следствием варикозного расширения вен нижних конечностей.

    .90 000 5 шагов к избавлению от одышки. Узнайте, как эффективно бороться с астмой!

    прочитайте больше

    Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины старения. Однако важнее сосредоточиться на том, как протекает само старение и каковы его последствия ...

    прочитайте больше

    Исследования КБД в последние годы набирают обороты, раскрывая новые удивительные свойства этого удивительного вещества.Одним из самых последних открытий ученых является влияние КБД на иммунитет.

    прочитайте больше

    КБР приписывают все больше и больше свойств, способствующих укреплению здоровья. Один из них – поддержка иммунитета. Действительно ли популярные добавки влияют на защитные силы организма? Проверять!

    прочитайте больше Отеки ног – это не только неприятная проблема, отеки ног могут быть симптомом проблемы со здоровьем, требующей дальнейших действий.Из-за чего отекают ноги? Что лучше для ноги, которая опухла ниже колена? Ответим на эти вопросы... читать дальше прочитайте больше

    Существует множество проверенных домашних средств лечения геморроя, но их эффективность зависит от тяжести заболевания. Если применять их достаточно рано, можно избежать хирургических методов.

    прочитайте больше

    Воспаление – это нормальная реакция организма на повреждающий фактор.Иногда воспаление принимает хроническую форму, приводя к различным заболеваниям. Какие анализы могут подтвердить воспаление? Мы объясняем!

    прочитайте больше

    Март – особенно тяжелое время для аллергиков из-за начала периода опыления деревьев и кустарников. Календарь пыльцы — это базовый инструмент, позволяющий эффективно защитить себя от симптомов аллергии.

    прочитайте больше

    Интимная гигиена после родов требует особого внимания.Правильный уход за промежностью защищает от послеродовой инфекции. Какой должна быть интимная гигиена после родов? Какие косметические средства и лекарства стоит использовать для профилактики осложнений?

    прочитайте больше

    Солевой раствор можно приобрести в любой аптеке. Хотя в основном он связан с медициной, но найдет свое применение и в быту. Что такое физиологический раствор и безопасно ли его использовать дома?

    прочитайте больше

    Апрель — особенно тяжелый месяц для аллергиков, так как это начало опыления наиболее аллергенных растений, таких как береза, тополь, дуб или трава.Узнайте, как свести к минимуму симптомы аллергии!

    прочитайте больше

    Умеренную лихорадку у детей лучше контролировать, чем лечить. Однако в случае высокой температуры ребенку следует дать подходящее противоядие. Какие меры лучше всего подходят для самых маленьких? Проверять!

    прочитайте больше

    Диарея у ребенка не дает спать родителям по ночам. Это может быть вызвано многими вещами - от расстройства желудка до вирусов и бактерий.К счастью, есть много проверенных домашних средств от диареи у детей. Узнайте, как помочь вашему малышу естественно!

    прочитайте больше

    Многие заболевания дают о себе знать только на запущенной стадии развития, когда лечение неэффективно, поэтому следует проводить профилактические осмотры. На какие из них стоит ходить раз в год? Проверять!

    прочитайте больше

    Выделения, образующиеся в дыхательных путях, выполняют очень полезные функции.Однако иногда происходит их перепроизводство, которое скапливается в горле в виде густой мокроты. Как это исправить? Проверять!

    прочитайте больше

    Болезнь Лайма — инфекционное заболевание, передающееся клещами. Он чаще всего поражает многие системы нашего организма, и его симптомы часто путают с симптомами других заболеваний, что затрудняет диагностику болезни Лайма.

    прочитайте больше

    Раствор Люголя можно использовать для многих целей.Однако не стоит использовать его самостоятельно, так как без надлежащих знаний это может нанести вред. Проверьте, каковы его целебные свойства и в каких ситуациях он может иметь опасные последствия.

    прочитайте больше

    В пятницу, 18 марта, мы отмечаем Европейский день мозга. Это идеальная возможность заинтересовать общественность вопросами, связанными с работой этого важного органа, а также позаботиться о его эффективности.

    прочитайте больше

    Вас беспокоит дрожь в теле или нарушение сердечного ритма? Это может означать, что в организме не хватает электролитов.Проверьте, как пополнить их уровень естественным путем!

    прочитайте больше

    На развитие болезни Альцгеймера влияют не только гены и возраст, но и образ жизни, особенно диета. Узнайте, какие продукты могут помочь вам сохранить хорошую память и избежать деменции в будущем.

    прочитайте больше

    Тест CRP сообщает вам об инфекции (например, бактериальной) в вашем организме, но он также может помочь вам оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний.Каковы стандарты CRP и когда стоит делать тест?

    прочитайте больше

    Парацетамол – популярный препарат, обладающий обезболивающими и жаропонижающими свойствами. Он содержится во многих безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарствах. Когда его использовать и как дозировать?

    прочитайте больше

    Препараты с аббревиатурой NAC являются производными L-цистеина, аминокислоты, которая естественным образом встречается в организме.Последующие научные отчеты сообщают о все большем использовании этого вещества. Каковы преимущества для здоровья добавок NAC и как их правильно использовать?

    прочитайте больше

    Медицинская марихуана была легализована в 2017 году, но до сих пор вызывает споры. Однако специалисты уверяют, что растение в корне отличается от вредного стимулятора, а его польза для здоровья неоценима. От каких недугов помогает медицинская марихуана и как правильно ее употреблять?

    прочитайте больше

    Варикозное расширение вен – проблема не только косметического характера.Если не лечить, состояние может быть даже опасным для жизни. Как вовремя распознать и победить варикоз? Проверять!

    прочитайте больше

    Бутират натрия – набирающее все большую популярность вещество, поддерживающее работу кишечника. Как он помогает избавиться от многих недугов пищеварительной системы? Проверять!

    прочитайте больше

    Практически все слышали об ашваганде, также известном как женьшень.Популярность растения во многом связана с растущим признанием аюрведической медицины. Заслужена ли репутация ашваганды? Проверять!

    прочитайте больше

    Это обычно происходит после обильной, обильной еды и вызывает невыносимое жжение вокруг грудины. Изжога является распространенной жалобой, особенно во время курортного сезона. Как это преодолеть? Проверять!

    прочитайте больше

    Коллаген является самым распространенным белком в организме человека.Он входит в состав кожи, сухожилий, а также костей и мышц. С возрастом человеческий организм вырабатывает все меньше и меньше коллагена – на помощь приходят добавки с этим белком.

    прочитайте больше

    Все более быстрый темп жизни и избыток раздражителей заставляют даже детей и подростков жаловаться на проблемы с концентрацией внимания и памятью. Как улучшить память и концентрацию? Вот лучшие способы оттачивать свои умственные способности. Попробуйте их все!

    прочитайте больше

    Новый год быстро приближается, а вместе с ним и новогодние решения.Отказ от курения — одно из самых популярных решений на Новый год. Проверьте, как это сделать эффективно!

    прочитайте больше

    Артериальной гипертензией страдает каждый третий поляк. Многие люди не знают о своей проблеме, что может обернуться серьезными осложнениями в будущем. Как распознать артериальную гипертензию и вылечить ее? Проверять!

    прочитайте больше

    Ингаляции — современный и очень эффективный метод лечения заболеваний органов дыхания.Раньше такую ​​терапию можно было пройти только в больницах и ингаляционных центрах. Сегодня в аптеках доступны небольшие удобные устройства для распыления.

    прочитайте больше

    Одна бессонная ночь закончится для нас только усталостью и ухудшением концентрации внимания, но хронический недосып представляет реальную опасность для здоровья. К каким заболеваниям может привести бессонница? Проверять!

    прочитайте больше

    Физиотерапия в ваших руках? Это возможно благодаря TRU+ – электростимулятору, который блокирует боль в спине и предотвращает ее рецидив.Это эффективная помощь при болезни, стрессе и напряжении.

    прочитайте больше

    Электролиты обеспечивают правильное функционирование организма, и их дефицит может быть очень опасен. Как организм теряет электролиты, как распознать их дефицит и восполнить?

    прочитайте больше

    Запор может случиться с каждым из нас.Они неприятны, потому что мешают повседневной жизни. Что такое запор и как с ним бороться? Мы приглашаем вас читать.

    прочитайте больше

    Холестерин – это вещество, содержащееся в крови и клетках. Большая часть холестерина вырабатывается печенью, остальное поступает с пищей. Он путешествует по крови в «упаковках», называемых липопротеинами.

    прочитайте больше

    Болезнь — это трудное время для полного задействования иммунного потенциала организма.Именно поэтому правильное питание так важно в это время. Адекватная, то есть обеспечивающая веществами, необходимыми для преодоления болезни. 90 103

    прочитайте больше

    По данным ВОЗ, правильная профилактика зрения и своевременное проведение лечения могут помочь предотвратить слепоту почти в 80% случаев! Как заботиться о своем зрении, чтобы избежать проблем с глазами? Проверять!

    прочитайте больше

    Эфирные масла уже в древности использовались для улучшения здоровья, красоты и самочувствия.В настоящее время благодаря научным исследованиям подтверждены многие свойства ароматов.

    прочитайте больше

    Бактерия Helicobacter pylori способствует развитию многих опасных заболеваний желудка, но также может вызывать неврологические, сердечно-сосудистые и аллергические недуги. Как защитить себя от него?

    прочитайте больше

    Эрдостеин - новейший препарат, эффективный при симптоматическом лечении влажного кашля и закупорки носовых пазух

    прочитайте больше

    Без лечения сепсис может привести к полиорганной недостаточности и даже смерти.Характеризуется стремительным течением и поэтому требует оперативного вмешательства. Как распознать первые симптомы сепсиса?

    прочитайте больше

    Рефлюкс, а точнее гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, представляет собой синдром недугов, вызванных забросом желудочного содержимого в пищевод. Проверяем, почему у пациентов, не соблюдающих назначенное врачом лечение, это может привести к очень опасным последствиям.

    прочитайте больше

    Избыток ушной серы вызывает такие симптомы, как снижение слуха и головокружение.Спреи для ушей все чаще используются для решения подобных проблем. Эффективны ли они? Проверять!

    прочитайте больше

    У каждого есть контакт с лекарствами дома – но не все знают, как их хранить, чтобы они не потеряли своих свойств. Итак, давайте познакомимся с некоторыми из самых важных правил.

    прочитайте больше

    Травы веками привлекали внимание людей.Их использовали не только из-за их вкуса и запаха, но и в традиционных и многовековых практиках, направленных на поддержку организма.

    прочитайте больше

    Цепляющаяся подстилка — обычное растение, бич фермеров, но оно обладает множеством целебных свойств, в том числе поддерживает лечение варикозного расширения вен и атеросклероза. Почему еще стоит использовать? Проверять!

    прочитайте больше

    Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди поляков.Плохая диета в первую очередь ответственна за такое положение дел. Что есть, чтобы сердце было здоровым на протяжении всей жизни? Проверять!

    прочитайте больше

    Питание матери во время беременности влияет на развитие плода, а также на здоровье ребенка после рождения. В период беременности и лактации каждая женщина должна дополнять свой рацион необходимыми ингредиентами.

    прочитайте больше

    Головные боли, упадок сил, недомогание, утомляемость.Это лишь некоторые из сигналов, которые может дать вам ваше тело, когда оно перегружено вредными веществами. Тогда стоит подумать о детоксе, т.е. очищении от токсинов.

    прочитайте больше

    Измерение температуры в эпоху коронавируса — очень популярная тема. Особое внимание уделено возможности измерения температуры без прикосновения к обследуемому. Так как же работают бесконтактные термометры?

    прочитайте больше

    Эффективная иммунная система защищает нас от всех вирусов, бактерий, паразитов и инфекций, поэтому ее стоит поддерживать круглый год.Ознакомьтесь с лучшими домашними средствами для повышения иммунитета!

    прочитайте больше

    С каждым годом растет число людей, страдающих от избыточного веса и ожирения. Когда диета не помогает, единственным решением является операция по уменьшению желудка. Кто должен решать это? Проверять!

    прочитайте больше

    Измерение артериального давления касается не только продвинутых людей.Ежедневное измерение артериального давления все чаще рекомендуется как одно из мероприятий, позволяющих контролировать свое здоровье. Как это сделать правильно?

    прочитайте больше

    Поствакцинальное нежелательное чтение – НОП – это заболевание, которое может возникнуть после введения вакцины. Обычно это легкое состояние, которое длится всего несколько дней.

    прочитайте больше

    Он играет большую роль в процессе зрения, поддерживает иммунитет и замедляет процесс старения — это примеры функций витамина А в организме.Почему все же стоит восполнить его недостатки? Проверять!

    прочитайте больше

    COVID-19 — опасное заболевание, от которого в большей степени страдают пожилые люди. Долгосрочные последствия инфекции неизвестны. Следует приложить все усилия, чтобы защитить себя от болезни. Одним из методов борьбы с болезнью является правильное питание.

    прочитайте больше

    Врачи все чаще рекомендуют использовать ингаляторы не только при заболеваниях легких, но и при инфекциях верхних дыхательных путей.Сомневаетесь, какой ингалятор выбрать? Мы приглашаем вас читать.

    прочитайте больше

    Инфекционный мононуклеоз – заболевание, вызываемое вирусом ВЭБ, передающимся через слюну. Его часто принимают за простуду или грипп, поэтому стоит узнать больше о его симптомах.

    прочитайте больше

    Столкнувшись с выбором БАД, многие задаются вопросом, чем отличаются поливитаминные препараты для женщин и мужчин и в чем особенности продуктов, предназначенных для активных людей.Мы объясняем различия.

    прочитайте больше

    Когда говорят о гипертонической болезни? Каковы риски? Каким должен быть самоконтроль дома? Проверять.

    прочитайте больше

    То, как мы высыпаемся, во многом зависит от нас самих. Давайте посмотрим на наши привычки и наше ближайшее окружение и создадим правильные условия для расслабления и быстрого засыпания.

    прочитайте больше

    Беременность – это период интенсивных изменений в организме, с которыми каждая женщина справляется по-своему. Проверьте, какие продукты позволят вам позаботиться о себе во время и после беременности.

    прочитайте больше

    Вы чувствуете себя старым, несмотря на свой юный возраст, жалуетесь на постоянную усталость и недомогание? Возможно, ваш метаболический возраст выше, чем ваш рекордный возраст.Проверьте, как понизить его и восстановить жизненные силы!

    прочитайте больше

    Профилактические осмотры позволяют своевременно выявить многие опасные заболевания и пресечь их в зародыше, поэтому проводить их стоит регулярно. Узнайте о списке важных исследований, которые стоит провести.

    прочитайте больше

    Сыпь на теле свидетельствует о некоторых тревожных изменениях, произошедших в нашем организме.Обычно это обычная аллергическая реакция, но иногда она насторожит вас о вашем заболевании. Научитесь различать их!

    прочитайте больше

    Боль в животе является распространенной жалобой. Обычно это не свидетельствует о серьезных осложнениях со здоровьем, но иногда требует срочного обращения к врачу. Как распознать опасную для здоровья боль в животе? Проверять!

    прочитайте больше

    Высокий уровень холестерина становится все более распространенной проблемой, и не только среди людей с избыточным весом.Причина в растущем потреблении продуктов с высокой степенью переработки. Что есть, чтобы предотвратить серьезные заболевания? Проверять!

    прочитайте больше

    Сухой кашель — типичный симптом вирусной инфекции, но он также сопровождает более ста других состояний. Узнайте, какие заболевания могут предвещать и как эффективно бороться с ними с помощью лекарств и домашних средств.

    прочитайте больше

    Профилактика в поддержании подвижности должна быть нашим приоритетом, но мы часто реагируем, когда возникает боль… боль в суставах.

    прочитайте больше

    Правильная гигиена полости рта является обязанностью родителей и вкладом в здоровье ребенка. Между тем статистика состояния зубов дошкольников в Польше по-прежнему ужасает.

    прочитайте больше

    Средний курильщик живет на 13-15 лет меньше, чем не зависимые люди, более половины из которых умирают от рака легких. К счастью, сегодня существуют лекарства, которые помогут избавиться от этой изнурительной привычки.

    прочитайте больше

    Витамин D называют солнечным витамином, потому что он образуется в нашей коже под воздействием солнечных лучей. К сожалению, часто наблюдается его дефицит, поэтому стоит подумать о добавках.

    прочитайте больше

    Компрессионная терапия — это простая и эффективная механическая терапия, включающая гибкую одежду вокруг ноги. Икроножная мышца является второй после сердечной мышцей, которая перекачивает кровь к сердцу, вы можете заботиться о ней и поддерживать кровообращение, активно тренируясь и нося компрессионные изделия.

    прочитайте больше

    Одним из элементов лечения атопического дерматита является использование натуральной косметики. Madame Justine – компания, косметика которой ориентирована на пациентов с такими проблемами.

    прочитайте больше

    Беременная женщина в современном мире: как оставаться активной и независимой, вовлеченной в семейную, общественную или профессиональную жизнь, не поддаваясь болям в спине? Читайте, как наслаждаться беременностью без неприятных недугов.

    прочитайте больше Слизь улитки – это секрет, выделяемый некоторыми видами улиток. Это смесь ингредиентов, созданных природой, задачей которых является защита, регенерация и поддержание в хорошем состоянии кожи улитки, подверженной частым повреждениям. Это действие наблюдается и при применении слизи улитки на человека... читать дальше прочитайте больше

    Ожоги – это травмы, которые случаются довольно часто.Обычно они случаются в самый неожиданный момент. И дома, и на отдыхе стоит быть готовым оказать первую помощь после ожога. Но как это сделать эффективно и правильно?

    прочитайте больше

    Увеличение селезенки, сопровождающееся болью и неприятными ощущениями в брюшной полости, являются предвестниками продолжающегося заболевания в организме. Проверьте, какие заболевания вызывают увеличение селезенки!

    прочитайте больше

    Таблетки для повышения потенции, доступные сразу, считаются менее эффективными, чем отпускаемые по рецепту лекарства, предназначенные для решения этой проблемы.Однако все зависит от их состава. Проверьте, на какие безрецептурные препараты стоит обратить внимание!

    прочитайте больше

    Большинство садоводов считают его неприятным сорняком, а бузина земляная — это растение, которое ценится веками и может быть использовано для улучшения здоровья. Проверьте, что это помогает!

    прочитайте больше

    Мы с детства слышим, что мы то, что мы едим.Мы должны так же часто повторять, что адекватная нутритивная поддержка является неотъемлемой частью лечения. Узнайте, почему это так важно!

    прочитайте больше

    Одуванчик - обычное растение, которое в Польше считается вредным сорняком. Мало кто знает, что из него можно приготовить действенный сироп от боли в горле и кашля. Как это сделать? Проверять!

    прочитайте больше

    Лечит кашель, простуду, боль в горле и укрепляет иммунитет организма.Сделать хвойный сироп можно самостоятельно, нужно лишь соблюдать несколько правил. Проверьте, какие побеги собирать и как их подготовить!

    прочитайте больше

    Перхоть — это хроническое, рецидивирующее и трудно поддающееся лечению заболевание, поэтому лучше его предотвратить. Попробуйте наши методы и не дайте перхоти попасть на вашу голову!

    прочитайте больше

    Бронхиальная астма поражает все больше и больше людей.Во всем мире от него страдают 300 миллионов человек, из них почти 4 миллиона поляков! Благодаря этим советам болезнь не захватит вашу жизнь.

    прочитайте больше

    По данным ВОЗ, остеопороз является одной из главных болезней цивилизации. В Польше от него страдают до 3 миллионов человек, из которых только 3,7% проходят лечение. Проверьте, как не стать жертвой бесшумного похитителя костей!

    прочитайте больше

    Синдром раздраженного кишечника – это хроническое заболевание пищеварительной системы, к которому относятся:в диарея, запор, боль в животе и метеоризм. Проверьте, нет ли у вас симптомов, характерных для кишечного невроза!

    прочитайте больше

    Вы заметили, как у вашего малыша появились первые зубки? Пришло время подарить вашему малышу первое средство для гигиены полости рта! Вот несколько ценных советов, которые значительно облегчат выбор подходящего оборудования.

    прочитайте больше

    Термометр – предмет, который должен быть в каждом доме.Его выбор зависит от предпочтений пользователей. Узнайте, какие типы термометров бывают, и какой из них наиболее подходит для вас.

    прочитайте больше Слабость организма – распространенное состояние, которое может возникнуть у любого из нас, независимо от времени года, возраста или пола. Это естественная реакция на неправильное питание, отсутствие оптимального количества сна, длительный стресс или употребление слишком большого количества стимуляторов. Ослабление организма также может быть симптомом чего-то более опасного.... читать дальше прочитайте больше

    Печень – чрезвычайно важный орган для нашего организма. Многое зависит от его правильного функционирования. Узнайте, что вредит вашей печени и как ее поддержать.

    прочитайте больше

    Грудное вскармливание часто затруднено по разным причинам, и тогда лучшей альтернативой является молочная смесь. Проверьте, какое молоко для новорожденного выбрать из широкого предложения на рынке.

    прочитайте больше

    Проверьте основную информацию, связанную с работой аптеки во время эпидемии Covid-19

    . прочитайте больше

    Что такое менопауза? Какие симптомы предвещают приближающуюся менопаузу? Как облегчить неприятные ощущения, возникающие в период менопаузы?

    прочитайте больше

    Premium Rosa — бренд с более чем 10-летним опытом.С самого начала своей деятельности бренд руководствовался идеей заботы о здоровье, которая продолжается и по сей день.

    прочитайте больше

    Употребление травяных настоев и чаев считается одним из самых безопасных способов борьбы с любыми недугами.

    прочитайте больше

    Проблемы с пищеварением в наши дни являются распространенным заболеванием – по оценкам, ими страдает в среднем каждый четвертый человек.

    прочитайте больше

    Жидкие пробиотики содержат живые пробиотические бактерии, которые не были высушены и заморожены в процессе сублимационной сушки. Бактерии в жидком препарате являются жизненно важными и полностью активными, поэтому они готовы заселить всю поверхность пищеварительной системы.

    прочитайте больше

    Осенне-зимний период – время частых инфекций. Недостаток солнца и низкие температуры снижают иммунитет.Стоит позаботиться о нем, чтобы оставаться здоровым в этот период. Естественная поддержка нашего иммунитета – молозиво.

    прочитайте больше

    Тело обладает замечательной способностью к регенерации; это можно легко наблюдать вскоре после травмы или операции, когда поврежденная кожа постепенно восстанавливает свою целостность, образуется сгусток и, наконец, поврежденная ткань восстанавливается.

    прочитайте больше

    Пища матери – лучший и полноценный источник питательных веществ для ребенка.

    прочитайте больше

    В жизни большинства супружеских пар рано или поздно появляются мысли об увеличении семьи. Однако появление потомка на свет для некоторых пар затруднено по разным причинам.

    прочитайте больше

    Осень — особое время года, полное размышлений, отстранения и глубоких размышлений о жизни.

    прочитайте больше

    Боль в деснах может быть вызвана многими факторами, такими как неправильное питание, чрезмерная чистка зубов, прием определенных лекарств или даже серьезное системное заболевание.

    прочитайте больше

    Эффект антиоксидантов лучше всего описывается парадоксом... французским парадоксом. Исследования показали, что французы в пять раз реже страдают сердечными заболеваниями, чем, например, англичане. Почему? Как обычно, эта французская диета богата антиоксидантами: растительными маслами, рыбой, фруктами, овощами и красным вином.

    прочитайте больше

    История показывает, что люди интересовались измерением температуры с древних времен.Первым прибором, созданным для этой цели, был термоскоп, разработанный в 3 веке до нашей эры. Филоном Византийским.

    прочитайте больше

    Уши являются чрезвычайно важным органом в организме человека, позволяющим общаться с другими людьми, а также получать сигналы из ближайшего окружения.

    прочитайте больше

    Хорошая память и умение полностью сосредоточиться на чем-то одном – предпосылки для достижения высоких результатов в работе и учебе.

    прочитайте больше

    Говорят, что ухоженные руки – визитная карточка каждой женщины, но их красота во многом определяется состоянием ногтей.

    прочитайте больше

    Ты то, что ты ешь - это высказывание можно услышать и прочитать чуть ли не на каждом шагу. С другой стороны, гораздо меньше подчеркивается, насколько важна правильная диета в процессе лечения.

    прочитайте больше

    Беременность – это время ожидания малыша и подготовки к роли мамы.Это также период особой заботы о нуждах развивающейся новой жизни. Чтобы дать ему лучшее, постарайтесь в это время придерживаться здоровой диеты.

    прочитайте больше

    Осень — последний звонок, чтобы обеспечить надлежащую гидратацию нашего тела.

    прочитайте больше

    На протяжении нескольких лет пробиотики вызывают все больший интерес на фармацевтическом рынке у покупателей...

    прочитайте больше На морском дне органические отложения создали ресурс живительных микроэлементов более 200 миллионов лет назад. Для нас, ведущих динамичный образ жизни, магний, калий, натрий, кальций, кремний и другие микроэлементы необходимы для нормального функционирования. Бишофит как раз содержит эти... читать дальше прочитайте больше

    Акне — это заболевание, которое мы неизменно связываем с периодом полового созревания у подростков, но это не единственная группа людей, которые борются с неприглядными кожными высыпаниями.

    прочитайте больше

    Здоровое питание рекомендуется людям всех возрастов, но дети должны особенно заботиться о полноценном и сбалансированном питании.

    прочитайте больше

    Употребление свежевыжатых, натуральных фруктовых соков особенно рекомендуется не только людям, желающим похудеть, но в основном всем, кто хочет сохранить молодость и крепкое здоровье на долгие годы.

    прочитайте больше

    Многие женщины задаются вопросом, какие есть эффективные средства от менструальной боли. Этот тип проблемы возникает при ежемесячных выделениях менструальной крови.

    прочитайте больше

    В период менопаузы многие женщины ищут ответы на вопрос, как облегчить симптомы менопаузы. Начать стоит с того, что лимактерий – это естественный процесс, происходящий в жизни каждой зрелой женщины.

    прочитайте больше

    Молокоотсос — это современное устройство, которое используется для сцеживания избыточного количества молока из женской груди. Многие мамы задаются вопросом, какой молокоотсос выбрать и в чем между ними разница.

    прочитайте больше

    Предоставление адекватных доз витаминов беременным женщинам особенно важно, поскольку это защищает здоровье матери и будущего ребенка.

    прочитайте больше

    Здоровая кожа не только добавляет красоты и очарования, но и выполняет ряд важных функций, без которых трудно представить себе нормальную жизнь.

    прочитайте больше

    По данным Центрального статистического управления, в Польше ежегодно рождается около 400 000 детей. Дети. В первые дни жизни подавляющее большинство из них (98%) находятся на грудном вскармливании.К сожалению, в последующие месяцы этот показатель резко падает.

    прочитайте больше

    Употребление в пищу продуктов с высокой степенью переработки и диета с низким содержанием витаминов и минералов, важных для организма, приводят ко многим проблемам со здоровьем.

    прочитайте больше

    Ничто так не вызывает доверия у окружающих, как ослепительная улыбка. Белые и крепкие зубы, подчеркнутые здоровыми бледно-розовыми деснами, являются символом привлекательности и молодости, а также признаком заботы о себе.

    прочитайте больше Многие молодые мамочки задаются вопросом, как выйти из лактационного кризиса? Нехватка достаточного количества пищи или ее исчезновение может вызвать разочарование и отказ от грудного вскармливания ребенка. Вот почему так важно предпринимать шаги, чтобы возбудиться... читать дальше прочитайте больше

    Многие родители ищут информацию по вопросам - первая несушка или что купить новорожденному?

    прочитайте больше

    Сухость волос во многом является результатом нашей собственной небрежности – слишком частое окрашивание, обесцвечивание, выпрямление или сушка горячим воздухом очень негативно сказываются на прическе.

    прочитайте больше

    Правильный и систематический уход за кожей малыша обеспечивает его безупречный внешний вид и исключает риск возникновения неприятных недугов, особенно дерматозов или потницы.

    прочитайте больше

    Натуральная косметика завоевала рынок красоты несколько лет назад, и хотя многие считали, что это будет недолговечный тренд, мода продолжается и по сей день.

    прочитайте больше Многие люди, борющиеся с проблемой лишних килограммов, задаются вопросом, как быстро похудеть. На выбор предлагаются различные препараты, которые помогут вам восстановить оптимальную массу тела, а также обеспечат пополнение запасов питательных веществ, необходимых во время ... прочитайте больше прочитайте больше

    Забота о внешнем виде постепенно перестает быть исключительной прерогативой женщин; Для большинства мужчин одних мыла и дезодоранта уже недостаточно для личной гигиены.

    прочитайте больше

    Несвежая, объемная прическа, полная липких стручков, не обязательно является витриной для неряшливой особы.

    прочитайте больше

    В настоящее время мужской уход за лицом превратился в ритуал, без которого многие мужчины не представляют свою повседневную деятельность.

    прочитайте больше

    Общеизвестно, что здоровые и блестящие волосы являются главным фактором привлекательности вне зависимости от пола.

    прочитайте больше Густые и блестящие волосы – ключевой элемент внешнего облика, добавляющий красоты как женщинам, так и мужчинам. К сожалению, иногда они начинают выпадать с головокружительной скоростью, и эта проблема может коснуться любого, вне зависимости от возраста или... читать дальше прочитайте больше

    Беременность — единственный период в жизни матери, когда ее собственное тело физически связано с телом ребенка.

    прочитайте больше

    Как показывает статистика, до 90 процентов людей старше 60 лет испытывают проблемы с суставами.

    прочитайте больше

    Знаете ли вы, что в вашем организме есть естественные механизмы очистки организма от вредных веществ?

    прочитайте больше Каждая женщина, ожидающая ребенка, должна знать о важности ухода за грудью во время беременности.Отсутствие регулярного ухода за этой частью тела может привести к появлению растяжек на груди и чрезмерной сухости кожи, что проявляется, в том числе, сухая кожа на сосках... читать дальше прочитайте больше

    Сон является очень важным аспектом жизни каждого человека. От его качества и продолжительности зависит наше самочувствие, способность концентрироваться на учебе или работе, активность в течение дня.

    прочитайте больше

    Эффективное восстановление волос предполагает систематическое использование косметических средств, действие которых направлено на возвращение прядям былой упругости, силы и блеска.

    прочитайте больше

    Отсутствие в рационе нужной дозы витаминов и минералов препятствует правильному функционированию организма взрослого человека, поэтому нетрудно представить, какое негативное влияние это оказывает на систему только развивающегося ребенка. Витамины и минералы совершенно необходимы маленькому человеку для правильного развития, роста и... читать дальше

    прочитайте больше

    Руки – витрина каждого человека, поэтому стоит задуматься, как эффективно укрепить ногти, чтобы они росли здоровыми, крепкими и блестящими.

    прочитайте больше Осень может пленить своими неповторимыми пейзажами, но чтобы в полной мере насладиться необычными видами и богатством красок, необходимо в этот период особенно заботиться о своем зрении. В осенне-зимний сезон на него негативно влияет множество факторов, поэтому стоит знать, как защититься от них и вести себя... читать дальше прочитайте больше

    Беременность – один из самых красивых, а во многих случаях и самых стрессовых периодов в жизни женщины, поэтому важно знать, что делать в такой ситуации, как ангина – как с ней безопасно бороться?

    прочитайте больше Боль в горле иногда может быть связана с такими серьезными заболеваниями, как ангина, дифтерия или болезни почек, но в большинстве случаев она вызвана банальной вирусной инфекцией и поддается быстрому и эффективному устранению.Итак, что делать, когда мы чувствуем жжение и царапанье... читать дальше прочитайте больше Повышенная температура у ребенка – одна из самых стрессовых ситуаций в жизни каждого, особенно молодых родителей. В этом нет ничего странного. Малыш обычно становится плаксивым и подавленным. Итак, давайте узнаем, как быстро и эффективно снизить температуру... читать дальше прочитайте больше Победа над болезнью обычно не означает немедленного возврата к прежней форме, особенно если лечение было основано на длительном приеме антибиотиков – организм может быть ослаблен на какое-то время.Чтобы усилить его, лучше всего использовать пробиотики - живые микроорганизмы со свойствами ... читать дальше прочитайте больше

    Проверенные методы от насморка у ребенка чрезвычайно полезны, когда мы замечаем первые симптомы заболевания. Насморк является одним из симптомов как сезонной простуды, так и гриппа. Какие проверенные способы вызвать насморк у ребенка?

    прочитайте больше

    Эффективные средства от простуды могут быть очень полезны, особенно осенью и зимой, когда мы имеем дело с инфекциями и гриппоподобными заболеваниями.Как с ними бороться? Что стоит иметь в домашней аптечке? Когда обратиться к врачу?

    прочитайте больше

    Многих родителей интересует вопрос ухода за детской кожей – косметика под осенний дождь. Кожа самых маленьких нежна и требует особого ухода, поэтому стоит знать, как ухаживать за их кожей осенью.

    прочитайте больше

    С покрытых лугами склонов Ле-Мекенштейна на востоке Франции в солнечный день можно увидеть вершину Монблана.

    прочитайте больше

    Первый зуб обычно означает боль для малыша и бессонные ночи для его родителей.

    прочитайте больше

    Появление первого зуба обычно является важным событием в жизни семьи младенца. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), у польских детей состояние зубов хуже, чем у их сверстников из Африки, Азии и Западной Европы.

    прочитайте больше

    Усиление выпадения волос является сигналом того, что в сложном механизме человеческого организма что-то не работает должным образом.

    прочитайте больше

    Кремний имеет большое значение для здоровья человека. Его дефицит вызывает, среди прочего заболевания костей.

    прочитайте больше

    Первый в Европе безрецептурный препарат от эректильной дисфункции.
    MaxOn Active — это лекарство, содержащее активное вещество под названием силденафил, которое до сих пор было доступно, в частности, только по рецепту. в таких препаратах, как Виагра и Максигра.

    прочитайте больше

    Онихомикоз становится серьезным недугом среди поляков, им может болеть до 21% населения. В последние годы эта проблема затрагивает все большую часть общества, можно говорить о чуме больных онихомикозом.

    прочитайте больше

    Все больше и больше людей покупают лекарства, косметику, БАДы и другие фармацевтические товары в Интернете.Согласно последним исследованиям, доверие потребителей к покупке лекарств онлайн растет, но стоит быть особенно внимательным при заказе продукции в интернет-аптеке.

    прочитайте больше

    Что бы мы ни делали — стояли, сидели или катались на велосипеде — работают наши суставы. Если они здоровы - мы об этом не думаем. Мы начинаем обращать на них внимание только тогда, когда появляется боль, скованность или трудности при выполнении повседневных действий.

    прочитайте больше

    Говорим с Др. н., врач Гжегож Полудневский, акушер-гинеколог.

    прочитайте больше

    Взаимосвязь между возникновением вазомоторных менопаузальных симптомов и риском перелома шейки бедра и минеральной плотностью кости исследовали американские ученые в проспективном обсервационном исследовании.

    прочитайте больше

    При каждом заражении у маленького больного слабеет аппетит и его нелегко уговорить поесть.

    прочитайте больше

    Спорт - это здоровье! Но не только. Спорт – это один из шагов к красивой фигуре. Ведь даже самая радикальная диета не сделает нашу фигуру красивой, а тело подтянутым и красивым.

    прочитайте больше

    Я думаю, что каждый ребенок мечтает о домашнем питомце.Однако, как родители, мы опасаемся, что наш маленький аллергик не сможет терпеть компанию «пушистиков».

    прочитайте больше

    Типа "Лето, везде лето...", но погода за окном немного капризна, даря нам то солнце, то дождик и, главное, значительные перепады температур. К сожалению, такая метеорологическая «мешанина» способствует простуде и гриппу.

    прочитайте больше

    Если вы все еще не видите эффекта после того, как испробовали все хитрости для похудения, не сдавайтесь, просто нанесите хром.Это питательное вещество удивительно эффективно, особенно для людей, которые не могут устоять перед сладостями.

    прочитайте больше

    Как питать кожу, волосы и ногти?
    Не полагайтесь только на поверхностный уход и заботьтесь о своей красоте основательно. Основные питательные вещества работают изнутри, обеспечивая гладкую кожу, крепкие ногти и здоровые волосы.

    прочитайте больше

    Йод стимулирует щитовидную железу вырабатывать важные гормоны, регулирующие метаболические изменения, происходящие во всех клетках.Эти гормоны ускоряют сжигание глюкозы, синтез белков и жиров, а также регулируют превращение питательных веществ в энергию.

    прочитайте больше

    Молозиво, или молозиво, – это натуральный продукт, который с незапамятных времен используется для поддержки и регуляции иммунитета. Матери большинства млекопитающих кормят своих новорожденных детей грудью, то есть молозивом.

    .

    Смотрите также