Повышенный холестерин у женщин симптомы и лечение


Врач назвал симптомы повышенного холестерина

https://ria.ru/20210427/kholesterin-1730073889.html

Врач назвал симптомы повышенного холестерина

Врач назвал симптомы повышенного холестерина - РИА Новости, 27.04.2021

Врач назвал симптомы повышенного холестерина

Чем опасно повышение уровня холестерина в крови, какие симптомы на него указывают и кому следует проявлять особую осторожность, объяснил в интервью радио... РИА Новости, 27.04.2021

2021-04-27T04:07

2021-04-27T04:07

2021-04-27T04:07

общество

кровь

здоровье - общество

россия

холестерин

георгий сапего

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/15/1729283982_0:68:3071:1795_1920x0_80_0_0_b7885fbc2c95315f54eb2f1b535fd5ac.jpg

МОСКВА, 27 апр - РИА Новости. Чем опасно повышение уровня холестерина в крови, какие симптомы на него указывают и кому следует проявлять особую осторожность, объяснил в интервью радио Sputnik врач-терапевт Георгий Сапего.По его словам, есть "плохой" и "хороший" холестерин, которые различаются по химическому составу и по-разному действуют на организм.Существует два обстоятельства, из-за которых повышение уровня "плохого" холестерина особенно опасно.Во-первых, от вызванного им атеросклероза невозможно избавиться, развитие этого заболевания можно только замедлить, отметил Георгий Сапего.Во-вторых, заблаговременно распознать отклонение уровня холестерина от нормы без анализов очень сложно."Обычно повышенный холестерин проявляется только тогда, когда артерии уже серьезно пострадали от атеросклероза. Симптомами может быть острая боль в груди, в ногах, одышка, внезапная слабость, нарушение речи или равновесия. Это признаки нарушения кровотока в артериях головного мозга, сердца или ног", – объяснил терапевт.Кроме того, у людей пожилого возраста могут появляться характерные пятна под кожей век."Это ксантелазма: под кожей век появляются жироподобные желтоватые пятна. Это не микроскопические точки, а хорошо заметные пятна, похожие на потеки грима. В половине случаев ксантелазма указывает на высокий уровень холестерина в крови", – уточнил Георгий Сапего.Если такие пятна появляются у ребенка, они могут указывать на наследственное нарушение обмена холестерина, отметил он.Дополнительным фактором риска при повышении уровня холестерина являются сопутствующие заболевания."Чем старше человек, чем больше у него сопутствующих проблем вроде повышенного артериального давления или сахарного диабета, тем больший вред ему нанесет холестерин. Молодой некурящий человек с нормальным артериальным давлением может позволить себе какое-то время жить с повышенным холестерином", – считает врач.Но для конкретного пациента рассчитать риски, связанные с повышением холестерина, может кардиолог с помощью особых таблиц, сказал он. При этом особенно тщательно следует выполнять рекомендации этого специалиста тем людям, которые перенесли коронавирусную инфекцию."После COVID-19 многие проблемы в организме непредсказуемо обостряются", – пояснил Георгий Сапего в интервью радио Sputnik.

https://ria.ru/20210406/napitok-1604399624.html

https://rsport.ria.ru/20210325/koritsa-1602781558.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/15/1729283982_202:0:2933:2048_1920x0_80_0_0_39103c75555b7b18e07f4086f31fea3d.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, кровь, здоровье - общество, россия, холестерин, георгий сапего

МОСКВА, 27 апр - РИА Новости. Чем опасно повышение уровня холестерина в крови, какие симптомы на него указывают и кому следует проявлять особую осторожность, объяснил в интервью радио Sputnik врач-терапевт Георгий Сапего.

По его словам, есть "плохой" и "хороший" холестерин, которые различаются по химическому составу и по-разному действуют на организм.

"Плохой холестерин провоцирует развитие атеросклероза, который портит артерии в головном мозге, сердце, кишечнике или в ногах. Все эти части тела могут очень сильно пострадать. А хороший холестерин, наоборот, препятствует развитию атеросклероза", – уточнил врач.

Существует два обстоятельства, из-за которых повышение уровня "плохого" холестерина особенно опасно.

Во-первых, от вызванного им атеросклероза невозможно избавиться, развитие этого заболевания можно только замедлить, отметил Георгий Сапего.

Во-вторых, заблаговременно распознать отклонение уровня холестерина от нормы без анализов очень сложно.

"Обычно повышенный холестерин проявляется только тогда, когда артерии уже серьезно пострадали от атеросклероза. Симптомами может быть острая боль в груди, в ногах, одышка, внезапная слабость, нарушение речи или равновесия. Это признаки нарушения кровотока в артериях головного мозга, сердца или ног", – объяснил терапевт.

6 апреля 2021, 10:31

Мясников рассказал, чем нельзя запивать лекарства от высокого холестерина

Кроме того, у людей пожилого возраста могут появляться характерные пятна под кожей век.

"Это ксантелазма: под кожей век появляются жироподобные желтоватые пятна. Это не микроскопические точки, а хорошо заметные пятна, похожие на потеки грима. В половине случаев ксантелазма указывает на высокий уровень холестерина в крови", – уточнил Георгий Сапего.

Если такие пятна появляются у ребенка, они могут указывать на наследственное нарушение обмена холестерина, отметил он.

Дополнительным фактором риска при повышении уровня холестерина являются сопутствующие заболевания.

"Чем старше человек, чем больше у него сопутствующих проблем вроде повышенного артериального давления или сахарного диабета, тем больший вред ему нанесет холестерин. Молодой некурящий человек с нормальным артериальным давлением может позволить себе какое-то время жить с повышенным холестерином", – считает врач.

Но для конкретного пациента рассчитать риски, связанные с повышением холестерина, может кардиолог с помощью особых таблиц, сказал он. При этом особенно тщательно следует выполнять рекомендации этого специалиста тем людям, которые перенесли коронавирусную инфекцию.

"После COVID-19 многие проблемы в организме непредсказуемо обостряются", – пояснил Георгий Сапего в интервью радио Sputnik.

25 марта 2021, 12:15ЗОЖНазван продукт для снижения уровня холестерина в крови

о чем это говорит, и что надо делать? / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа "Лабытнангская городская больница"

Холестерин – органическое вещество, природный жирорастворимый спирт. В организме всех живых существ, входит в состав клеточной стенки, образуя ее структурность и участвуя в транспорте веществ внутрь клетки и обратно.

Холестерин существует в виде двух: LDL или липопротеид низкой плотности (ЛПНП) называют «плохим» холестерином. Липопротеид высокой плотности (ЛПВП) или HDL — называют «хорошим».

Высокий холестерин в крови, не считавшийся проблемой еще несколько десятков лет назад, сейчас волнует многих. Инфаркты и инсульты уносят жизни многих людей, и причиной половины их них является атеросклероз сосудов, который, в свою очередь, является следствием повышенного холестерина в крови у мужчин и женщин. О чем это говорит, и что надо делать в таком случае.

Показано определение холестерина следующим пациентам:
• Женщинам, длительно принимающим гормональные контрацептивы;
• Женщинам в менопаузе;
• Мужчинам после 35 лет;
•Людям из группы риска по наследственности;
• При достижении определенного возраста;
• Страдающим сахарным диабетом и гипотиреозом;
• Страдающим ожирением;
• Имеющим вредные привычки;
• При наличии симптомов системного атеросклероза.

 Большинство специалистов считают, что сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе — являются определяющими факторами в раннем развитии атеросклероза и причинами высокого холестерина у населения.

Норма холестерина может колебаться в диапазоне 3,6-7,8 ммоль/л. Однако врачи говорят, что любой уровень холестерина свыше 6 ммоль/л считают повышенным и представляет риск для здоровья, так как может спровоцировать атеросклероз, другим словом закупорить сосуды, создавая препятствия для тока крови по венам и артериям.

Классификация уровней холестерина в крови:
• Оптимальный – 5 и менее ммоль/л.
• Умеренно повышенный – 5-6 ммоль/л.
• Опасно повышенный холестерин – 7,8 ммоль/л.

При этом различают несколько видов данных соединений:
• ЛПВП – липопротеиды высокой плотности, транспортируют излишки свободного холестерина из тканей в печень для переработки и выведения.
• ЛПНП – липопротеиды низкой плотности, предназначенные для транспорта холестерина из печени к тканям.
• ЛПОНП – липопротеиды очень низкой плотности, переносят эндогенный холестерин, триглицериды в организме.

Повышенное содержание в крови холестерина способствует развитию атеросклеротического поражения стенок кровеносных сосудов и является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда, мозговой инсульт и перемежающаяся хромота.

Почему холестерин в крови повышен, о чем это говорит и что надо делать? Риск появления повышенного холестерина увеличивается в случае наследственной предрасположенности, если близкие родственники больны атеросклерозом, ИБС или артериальной гипертензией.

С возрастом риск развития гиперхолестеринемии также повышается. В среднем возрасте повышение холестерина чаще выявляется у мужчин, однако с наступлением климакса женщины становятся подвержены этой патологии так же часто, как и мужчины.

Тем не менее, основные причины высокого холестерина у женщин или мужчин имеют приобретенный характер:
• Неправильный образ жизни больного: гиподинамия, курение, злоупотребление спиртными напитками, частые стрессовые ситуации;
• Сопутствующие заболевания: ожирение, сахарный диабет, системные заболевания соединительной ткани;
• Кулинарные предпочтения: регулярное употребление жирной пищи, животного происхождения, недостаточное количество в рационе свежих овощей и фруктов.

Все вышеперечисленные факторы – это прямые ответы, почему может быть повышен холестерин, а точнее, это прямые результаты некачественного отношения к своему здоровью.
Симптомы

Вот определенные признаки, по которым можно выявить холестерин выше нормы:
• стенокардия из-за суживания коронарных артерий сердца.
• боли в ногах при физических нагрузках.
• наличие сгустков крови и разрывов кровеносных сосудов.
• разрыв бляшек и как следствие сердечная недостаточность.
• наличие ксантомы – это желтые пятна на коже, чаще всего в области глаз.

Сам по себе высокий холестерин не имеет никаких признаков. Симптомы бывают у атеросклероза – общепринятого последствия излишнего холестерина. Если простуду вы можете распознать по легкому насморку, то повышенный холестерин в крови иногда обнаруживается только после инфаркта.

Иными словами, не стоит дожидаться, пока признаки высокого холестерина проявят себя. Лучше делать анализы для профилактики раз в 1-5 лет (в зависимости от риска).

 Как лечить повышенный холестерин?

Для того, чтобы снизить высокий уровень холестерина в крови нужен комплексный подход. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для выбора оптимальной программы борьбы с повышенным содержанием холестерина.

В зависимости от степени риска, применяются разные методы лечения:
• отказ от вредных привычек;
• лечебная физкультура;
• снижение веса;
• специальные диеты;
• медикаментозное лечение.

Помогает снизить холестерин в крови у женщин и мужчин:
• физическая активность 5-6 раз в неделю по 30-60 минут;
• не ешьте продукты, содержащие транс-жиры;
• ешьте побольше клетчатки, в продуктах, разрешенных для низко-углеводной диеты;
• ешьте морскую рыбу хотя бы 2 раза в неделю или принимайте жирные кислоты Омега-3;
• бросьте курить;
• будьте трезвенником или пейте алкоголь умеренно.

 Следует отметить важное значение регулярных медицинских осмотров, ведь большинство заболеваний гораздо проще вылечить на начальной стадии, когда человека еще практически ничто не беспокоит. Помните: осложнения, которые вызываются повышенным холестерином, необратимы, а лечение не избавляет от существующих проблем, а лишь предотвращает развитие новых.

Для того, чтобы понизить гиперхолестеринемию, следует ограничить в своем рационе продукты повышающие холестерин:

 красное мясо – говядина, телятина;

 желток яйца;

 жирная свинина, баранина, сало;

 субпродукты;

 сосиски, колбасы;

 мясо утки;

 майонез;

 консервы;

 легкоусвояемые углеводы;

 жареные блюда;

 маргарин;

 кофе;

 продукты, содержащие транс-жиры, так называемый фаст-фуд: чипсы, крекеры и т.п.;

 молочка высокой жирности: сыр, сливки, сметана, молоко, мороженое, сливочное масло, топленое масло;

 устрицы, крабы, креветки, икра. К примеру, лобстер весом 100 гр. содержит 70 мг. холестерина.

Не стоит забывать, что в среднем, лишь 30% холестерина поступают в кровь извне. Остальная его часть вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому даже если с помощью различных диет пытаться снизить уровень этих жиров, то «убрать» его существенную долю все равно не получится.

Специалисты рекомендуют придерживаться безхолестериновой диеты не с целью профилактики, а лишь в лечебных целях, когда уровень этих жиров действительно высокий.

Помимо ограничение продуктов, которые повышают холестерин, можно добавить в свой рацион питания продукты, понижающие уровень холестерина.

 авокадо;

 зародыши пшеницы;

 отруби коричневого риса;

 семена кунжута;

 семечки подсолнуха;

 фисташки;

 семена тыквы;

 кедровые орехи;

 льняное семя;

 миндаль;

 оливковое масло;

 зелень в любом виде;

 дикий лосось и сардины — рыбий жир;

 черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград.

Также исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15%.

 Занятия спортом
Самый простой и естественный способ поддерживать сосуды в хорошей форме — это движение: физический труд, гимнастика, танцы, прогулки, словом, все, что приносит ощущение мышечной радости. У людей, физически активных, уровень общего холестерина обычно бывает ниже, а уровень «хорошего» — выше.

Получасовая ходьба в умеренном темпе 3–5 раз в неделю, чтобы пульс учащался не более чем на 10–15 ударов в минуту, — прекрасный цикл терапии.

 Кроме таких способов, как повышение физической нагрузки, ведение здорового образа жизни и употребления в пищу здоровых продуктов, человеку с повышенным уровнем холестерина может быть предложен прием медикаментозных средств. #ямалздоров #нацпроектдемография89 #нацпроектздравоохранение89

Как привести в норму высокий уровень холестерина без лекарств?

Холестерин - это восковое жироподобное вещество, которое содержится во всех клетках тела. Организму необходим холестерин для выработки гормонов, витамина D и веществ, которые помогают переваривать пищу. Однако чрезмерное накопление холестерина в крови, другими словами высокий уровень холестерина, может привести к серьезным заболеваниям. Подробнее об этом рассказываем в статье.


Холестерин делится в основном на такие виды, как  ЛПНП и ЛПВП. Оба являются липопротеинами, которые представляют собой соединения, состоящие из жира и белка. Они несут ответственность за перенос холестерина в кровь по всему телу.

ЛПНП - это липопротеины низкой плотности, часто называемые «плохим» холестерином. Высокий уровень холестерина ЛПНП приводит к накоплению бляшек на стенках артерий. 

Высокий уровень холестерина низкой плотности может вызвать две отдельные и одинаково серьезные проблемы. Во-первых, он может сужать кровеносные сосуды, нарушая поток богатой кислородом крови по всему телу. Во-вторых, привести к образованию тромбов, которые могут вырываться и блокировать кровоток, вызывая сердечный приступ или инсульт.

ЛПВП - это липопротеины высокой плотности или «хороший» холестерин. Он переносит “плохой” холестерин обратно в печень, где он расщепляется и выводится из организма.

ЛПОНП означает липопротеины очень низкой плотности. Этот вид также называют «плохим» холестерином, потому что он тоже способствует накоплению бляшек в артериях. Но ЛПОНП в основном переносят не холестерин, а высокий уровень триглицеридов.

Причины высокого уровня холестерина

В норме холестерина высокой плотности должно быть намного больше чем низкой. Причиной высокого уровня холестерина может быть генетическая склонность, но чаще всего – это нездоровый образ жизни.

Причины высокого уровня холестерина включают: 

  • Нездоровое питание: употребление большого количества вредных жиров. Один тип, насыщенные жиры, содержится в некоторых мясных, молочных продуктах, шоколаде, выпечке, а также во фритюре и полуфабрикатах. Другой тип, трансжиры, содержится в некоторых жаренных и обработанных пищевых продуктах. Употребление насыщенных жиров и трансжиров является причиной высокого уровня холестерина в крови. 
  • Недостаток физической активности. Отсутствие спорта, сидячий и малоподвижный образ жизни,  все это снижает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.
  • Курение. Снижает уровень холестерина ЛПВП, особенно у женщин, отчего высокий уровень холестерина (плохого) и появляется.
  • Возраст. Риск повышенного холестерина увеличивается с возрастом.
  • Вес. Причины высокого уровня холестерина в крови могут быть связаны с лишним весом.

Симптомы высокого уровня холестерина 

Повышенный уровень холестерина обычно не вызывает никаких симптомов. В большинстве случаев их вызывают только осложнения (сердечно-сосудистые заболевания). К наиболее частым симптомам высокого уровня холестерина в крови, связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями можно отнести: 

  • стенокардия, боль в груди;
  • тошнота;
  • крайняя усталость;
  • сбивчивое дыхание;
  • боль в шее, челюсти, верхней части живота или спине;
  • онемение или холод в конечностях;
  • внезапная потеря равновесия и координации;
  • головокружение;
  • путаница;
  • помутнение зрения или двоение в глазах;
  • внезапная сильная головная боль.

Важно! Если вы обнаружили у себя какой-либо из вышеперечисленных признаков высокого уровня холестерина, обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Анализ крови - единственный способ определить, есть ли он у вас.

Диагностика уровня холестерина

Для определения количества циркулирующего в крови холестерина (диагностики высокого уровня холестерина) берется анализ крови на липидограмму.

Липидограмма включает определение следующих компонентов:

  • Липопротеины – играют роль переносчиков холестерина в организме:

низкой плотности («плохой» холестерин) – оседают на стенках сосудов. Их должно быть как можно меньше - менее 100 мг / дл;

высокой плотности («хороший» холестерин) – переносит холестерин к клеткам печени для переработки. Их количество должно быть, напротив, больше, высокий уровень холестерина ЛПВП - 60 мг / дл или выше.

  • Триглицериды – в норме этот тип жиров хранится в жировых клетках по всему телу. Их высокий уровень в крови является причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Нашему организму необходимо, чтоб их было как можно меньше - менее 150 мг / дл.
  • Общий холестерин – общее количество циркулирующего в крови холестерина. Этот показатель имеет свойство расти с возрастом. Но у людей, придерживающихся здоровой диеты, такой тенденции не наблюдается. 

Какой уровень холестерина в крови считается высоким?

Общий холестерин обычно считается «погранично высоким», если он составляет от 200 до 239 мг / дл; «высоким», если он превышает 240 мг / дл.

Очень высокий уровень холестерина ЛПНП - от 130 до 159 мг / дл. Какой уровень холестерина ЛПНП считается высоким? - если он превышает 160 мг / дл.

Уровень холестерина ЛПВП, который должен иметь напротив высокий уровень хорошего холестерина, считается “низким”, если он ниже 40 мг / дл.

Чем опасен высокий уровень холестерина в крови

Высокий уровень холестерина может вызвать опасное накопление холестерина и других отложений на стенках артерий (атеросклероз). Эти отложения (бляшки) могут уменьшить кровоток по артериям. Чем опасен для человека высокий уровень холестерина в крови? Высокий уровень холестерина может вызвать такие последствия, как:

  • Ишемическая болезнь. Если поражены артерии, которые снабжают сердце кровью (коронарные артерии), человека может мучить боль в груди (стенокардия) и другие симптомы ишемической болезни сердца.
  • Инфаркт. Чем опасен высокий уровень холестерина? Если бляшки разрываются, на месте разрыва может образоваться сгусток крови, блокирующий поток крови или закупоривающий артерию ниже по течению. Если приток крови к части сердца остановится, у человека случится сердечный приступ.
  • Инсульт. Подобно сердечному приступу, инсульт возникает, когда сгусток крови блокирует приток крови к части мозга.
  • Заболевание периферических артерий. При ЗПА жировые отложения накапливаются вдоль стенок артерий и влияют на кровообращение, в основном в артериях, ведущих к ногам и ступням. Также могут быть поражены артерии почек.
  • Сахарный диабет 2 типа. Чем опасен для организма высокий уровень холестерина в крови? Даже если контроль уровня сахара в крови хороший, у людей с диабетом, как правило, повышается уровень триглицеридов, снижается уровень ЛПВП, а иногда и повышается уровень ЛПНП, что увеличивает вероятность развития атеросклероза.
  • Высокое артериальное давление (гипертония). Чем опасен высокий уровень холестерина в крови? Когда артерии затвердевают и сужаются, сердцу приходится намного сильнее напрягаться, чтобы перекачивать через них кровь. В результате артериальное давление становится аномально высоким.

Диета при высоком уровне холестерина

Наилучшим вариантом диеты при атеросклерозе сосудов является диета, основанная преимущественно на растительной пище. Но это не означает, что вы должны полностью отказаться от мяса. Добавляя в свой рацион продукты из цельного зерна, вы снижаете риск закупорки артерий при атеросклерозе на 30%.

Принципы диеты при высоком уровне холестерина:

  1. Добавляйте одну порцию овощей и/или фруктов в каждый прием пищи (для большего аппетита выбирайте красочную темную зелень, оранжевые апельсины, померанцевую хурму, синий виноград, различные ягоды и т.д.).
  2. Заменяйте обычные крупы, хлеб на изделия из цельного зерна (вместо белого риса – коричневый или дикий, вместо белого хлеба – хлеб из проросших зерен, вместо готовых злаковых завтраков – овес).
  3. Добавляйте в пищу больше бобовых (горох, бобы, чечевица обладают не только приятным вкусом, они еще и отлично связывают холестерин в пищеварительном тракте).
  4. Включите в рацион орехи, семена, жирную рыбу (например, лосось), добавки Омега-3 (они способны на 30% снижать уровень триглицеридов в крови), авокадо и оливковое масло. В этих продуктах содержатся полезные жиры (ненасыщенные), которые снижают уровень «плохого» холестерина.
  5. Снижайте количество потребляемого в день сахара (сахар служит источником других не менее вредных жиров – триглицеридов; меньше сахара – меньше вредных жиров).

Советы, как снизить высокий уровень холестерина

Чем раньше вы займетесь снижением уровня холестерина, тем меньшим будет риск возникновения сердечно-сосудистых болезней.

Для коррекции уровня холестерина применяются препараты группы статинов, а также другие лекарства, снижающие уровень липидов в крови. Наряду со своей эффективностью, эти препараты имеют и ряд побочных эффектов, таких как ухудшение памяти, снижение концентрации, снижение толерантности к физической нагрузке, боль в мышцах и депрессия.

Несмотря на то, что такие препараты являются необходимыми для коррекции повышенного уровня холестерина, коррекция диеты, соответствующая физическая нагрузка и некоторые дополнительные вещи могут быть мощным дополнением к медикаментозному лечению, а в некоторых случаях – служить альтернативой.

Согласно рекомендациям врачей, если уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) находится в пределах 75-80 мг / дл и у вас нет сопутствующих заболеваний сердца, диабета и т.д., вы можете ограничиться природными способами его контроля. Если же количество ЛПНП превышает 80 мг / дл к диете и здоровому образу жизни необходимо подключать медикаментозное лечение.

Если вы задаетесь вопросом: “У меня высокий уровень холестерина, что делать?” - у нас есть на него ответ.

Придерживайтесь диеты

Что нельзя есть при высоком уровне холестерина? Если у вас высокий уровень холестерина, необходимо исключить из рациона следующие продукты (с высоким уровнем холестерина):

  • трансжиры: выпечка, печенье, крекеры и некоторые виды маргарина, попкорн, конфеты, пончики, фаст-фуд;
  • соль: продукты, содержащие слишком большое количество натрия могут повысить уровень “плохого” холестерина и артериальное давление;
  • сахар: слишком большое потребление сахара может вызвать проблемы с набором веса, сердечными заболеваниями, диабетом, а также холестерином;
  • молочные продукты: молоко, масло, жирный йогурт и сыр содержат много насыщенных жиров;
  • красное мясо: свинина, говядина и тд., как правило, имеют высокое содержание насыщенных жиров и холестерина;
  • обработанное мясо: бекон, колбаса, сосиски; необходимо ограничить количество обработанного мяса в целом из-за высокого содержания натрия и низкого содержания питательных веществ;
  • жареная еда: картофель фри, жареный цыпленок с кожей и другие продукты, приготовленные во фритюре, содержат большое количество насыщенных жиров и холестерина из масла, в котором они готовятся.

Контролируйте количество пищи

Как снизить высокий уровень холестерина? Людям с высоким уровнем холестерина и тем, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний или страдает ними, - рекомендуется ограничить содержание холестерина в пище до не более 300 мг в день.

Ведите активный образ жизни

Наиболее действенными при атеросклерозе являются кардио тренировки. Они помогают снизить высокий уровень холестерина в крови, количество общего жира и триглицеридов в организме, а также являются отличным средством от стресса.

Если у вас нет возможности тренироваться в зале, делайте хоть что-то! Даже 20-минутная прогулка после приема пищи поможет снизить уровень триглицеридов.

Старайтесь не работать сверхурочно, вести активный образ жизни, уделять время прогулкам, ходьбе, бегу. Чередуйте более интенсивные и менее интенсивные тренировки.

Следите за нормой веса

Почему высокий уровень холестерина связан с весом? Излишний вес и ожирение могут приводить к негативным последствиям например, к закупорке сосудов, риску инфаркта и инсульта, сахарного диабета и других состояний.

Не секрет, что когда снижается общее количество жировых отложений в организме, снижается и уровень «плохого» холестерина. Поэтому, любой доктор порекомендует вам сбросить несколько килограммов. 

  1. Употребляйте меньше жирного, жареного, соленого и сладкого.
  2. Если вы пьете сладкие напитки, переходите на воду. 
  3. Введите в ежедневный рацион небольшие перекусы - фрукты, орехи. Откажитесь от печенья, попкорна и других вредных снеков. 
  4. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте конфеты с небольшим содержанием жира или без него, например, мармелад.
  5. Ищите способы включить больше активности в свой распорядок дня, например используйте лестницу вместо лифта, больше гуляйте.

Избегайте стрессов

Когда тело подвергается стрессу, происходят многочисленные физиологические реакции. Одна из реакций - изменение уровня и компонентов гормонов в крови.  Если вы испытываете постоянный и длительный стресс, будь-то на работе или дома, тело выделяет адреналин и кортизол, гормоны, которые ускоряют ваше сердце и обостряют мозг. Высокий уровень кортизола, в результате хронического стресса, может вызвать высокий уровень холестерина в крови, а также другие риски сердечных заболеваний. Поэтому очень важно сохранять психоэмоциональное спокойствие, избегать переутомления и стрессовых ситуаций.

Высокий холестерин: когда обращаться к кардиологу

Что такое холестерин 

Холестерин — это воскоподобное вещество, которое циркулирует в крови любого человека. О холестерине часто говорят, как о чем-то очень вредном, но это не так. В нем нуждается каждая клетка нашего организма. Хотя слишком много холестерина может вызывать проблемы.

Мы получаем холестерин двумя путями: необходимое количество вырабатывает печень и дополнительно всасывается из пищи. Холестерин принято делить на «хороший» и «плохой», хотя на самом деле он един. Плохими и хорошими являются липопротеины — это его соединения с другими веществами. 

«Плохими» называют липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Они могут образовывать отложения на стенках сосудов, из-за чего они теряют эластичность и сужаются.

«Хорошими» называют липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Считается, что они выполняют функцию уборщиков — уносят из кровотока часть «плохого» холестерина в печень, где он расщепляется. 

Если уровень холестерина не контролировать, то плохого может стать слишком много, а хорошего слишком мало. Из-за этого возрастает риск накопления холестерина и других соединений на стенках крупных артерий — атеросклероза. Эти отложения затрудняют движение крови, а еще могут внезапно оторваться и образовать тромб, который вызовет сердечный приступ или инсульт.

По мере увеличения холестерина в крови растет и риск для здоровья, однако у этого состояния нет симптомов. Вот почему важно быть в курсе его уровня.

Забота об уровне холестерина состоит из трех шагов 

  1. Сдать анализ, чтобы проверить его уровень. 
  2. Врач может предложить анализ, если подозревает высокий уровень холестерина. В зоне риска люди старше 40, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким давлением, избыточным весом, диабетом или семейной историей.  

    Экспресс-липидограмма и тест на глюкозу перед приемом кардиолога бесплатно

    Подробнее
  3. Изменить рацион и привычки, которые влияют на его уровень.
  4. Основные причины высокого холестерина: употребление жирной пищи, недостаток физических упражнений, избыточный вес, злоупотребление алкоголем и сигаретами и наследственность. 

    Начать меняться можно с диеты: есть больше ненасыщенных (рыба, фрукты и овощи, орехи) и меньше насыщенных жиров (выпечка, колбаса, торты). Или добавить в жизнь физической нагрузки: подойдут быстрая ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде.
  5. Контролировать его уровень вместе с кардиологом.  

Если уровень холестерина не снижается после изменения диеты и образа жизни или существует высокий риск сердечного приступа, понадобятся лекарства. Самые распространенные препараты — статины. Они уменьшают количество холестерина, которое вырабатывает организм. Но не всем они подходят, так что назначить препарат может только врач. 

Контроль холестерина в крови — это необходимая организму забота. Не откладывайте визит врачу для проверки своего уровня холестерина. 

Записаться на прием к кардиологу  можно по телефону, через онлайн запись или мобильное приложение.


Холестерол – липопротеины низкой плотности (ЛПНП)

Липопротеины низкой плотности – основные переносчики холестерола (холестерина) в организме. Холестерол, входящий в их состав, считается "вредным", так как при его избытке повышается риск появления в артериях бляшек, которые могут приводить к их закупорке и вызывать инфаркт или инсульт.

Синонимы русские

ЛПНП, липопротеины низкой плотности, ЛНП, ХС ЛПНП, холестерин липопротеинов низкой плотности, холестерол бета-липопротеидов, бета-липопротеины, бета-ЛП.

Синонимы английские

LDL, LDL-C, low-density lipoprotein cholesterol, Low density lipoprotein.

Метод исследования

Колориметрический фотометрический метод.

Единицы измерения

Ммоль/л (миллимоль на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

  1. Не принимать пищу в течение 12 часов до исследования.
  2. Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение и не курить в течение 30 минут перед исследованием.

Общая информация об исследовании

Холестерол (ХС, холестерин) – жироподобное вещество, жизненно необходимое организму. Правильное научное именование этого вещества - "холестерол" (окончание -ол указывает на принадлежность к спиртам), однако в массовой литературе получило распространение именование "холестерин", которым мы будем пользоваться в дальнейшем в этой статье. Холестерин участвует в образовании клеточных мембран всех органов и тканей тела. На основе холестерина создаются гормоны, которые необходимы для развития организма и реализации функции воспроизведения. Из холестерина образуются желчные кислоты, с помощью которых в кишечнике всасываются жиры.

Холестерин нерастворим в воде, поэтому для перемещения по организму он "упаковывается" в белковую оболочку, состоящую из аполипопротеинов. Получившийся комплекс (холестерол + аполипопротеин) называется липопротеином. В крови циркулирует несколько типов липопротеинов, различающихся пропорциями входящих в их состав компонентов:

  • липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП),
  • липопротеины низкой плотности (ЛПНП),
  • липопротеины высокой плотности (ЛПВП).

Холестерин ЛПНП считается "плохим", так как при его избытке в стенках сосудов возникают бляшки, которые могут ограничивать движение крови по сосуду, что грозит атеросклерозом и значительно повышает риск заболеваний сердца (ишемической болезни, инфаркта) и инсульта.

В печени производится достаточное для нужд организма количество холестерина, однако его часть поступает с пищей, в основном с жирным мясом и жирными молочными продуктами. Если у человека есть наследственная предрасположенность к повышению холестерина или он употребляет слишком много животных жиров, то уровень ЛПНП в крови может повыситься до опасных значений.

Для чего используется исследование?

  • Чтобы оценить вероятность атеросклероза и проблем с сердцем (это наиболее важный показатель риска развития ишемической болезни).
  • Для контроля за эффективностью диеты со сниженным количеством животных жиров.
  • Для наблюдения за уровнем липидов после применения препаратов, снижающих холестерин.

Когда назначается исследование?

Анализ на ЛПНП обычно входит в состав липидограммы, которая также включает в себя определение общего холестерола, ХС ЛПОНП, ХС ЛПВП, триглицеридов и коэффициента атерогенности. Липидограмму могут назначать при плановых профилактических осмотрах или при увеличении концентрации общего холестерола, чтобы выяснить, за счет какой именно фракции он повышен.

Вообще, липидограмму рекомендуется делать всем людям старше 20 лет не реже одного раза в 5 лет, но в некоторых случаях даже чаще (несколько раз в год). Во-первых, если пациенту предписана диета с ограничением приема животных жиров и/или он принимает лекарства, снижающие уровень холестерина, – тогда проверяют, достигает ли он целевого уровня значений ЛПНП и общего холестерола и, соответственно, снижается ли у него риск сердечно-сосудистых заболеваний. И, во-вторых, если в жизни пациента присутствует один или несколько факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний:

  • курение,
  • определенный возраст (мужчины старше 45 лет, женщины старше 55),
  • повышенное артериальное давление (от 140/90 мм рт. ст.),
  • повышенный холестерин или сердечно-сосудистые заболевания у членов семьи (инфаркт или инсульт у ближайшего родственника мужского пола моложе 55 лет или женского моложе 65),
  • ишемическая болезнь сердца, перенесенный инфаркт сердечной мышцы или инсульт,
  • сахарный диабет,
  • избыточная масса тела,
  • злоупотребление алкоголем,
  • прием большого количества пищи, содержащей животные жиры,
  • низкая физическая активность.

Если у ребенка в семье были случаи повышенного холестерина или заболеваний сердца в молодом возрасте, то впервые липидограмму ему рекомендуется сдавать в возрасте от 2 до 10 лет.

Что означают результаты?

Референсные значения: 

Понятие "норма" не вполне применимо по отношению к уровню ХС ЛПНП. У разных людей, в жизни которых присутствует разное количество факторов риска, норма ЛПНП  будет своей. Исследование на ХС ЛПНП используется для определения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, однако, чтобы точно определить его для какого-либо человека, необходимо учесть все факторы.

Повышение уровня холестерина ЛПНП может быть результатом наследственной предрасположенности (семейной гиперхолестеролемии) или избыточного приема с пищей животных жиров. У большинства людей с повышенным холестерином в той или иной мере задействованы оба фактора.

Согласно клиническим рекомендациям1, уровень

"Диагностика и коррекция нарушений липидного обмена с целью профилактики и лечения атеросклероза. Российские рекомендации, VII пересмотр. 2020".

"2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias: lipid modification to reduce cardiovascular risk".

Возможные причины повышения уровня холестерина ЛПНП:

  • холестаз – застой желчи, который может быть вызван заболеванием печени (гепатитом, циррозом) или камнями в желчном пузыре,
  • хроническое воспаление почек, приводящее к нефротическому синдрому,
  • хроническая почечная недостаточность,
  • снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз),
  • плохо вылеченный сахарный диабет,
  • алкоголизм,
  • ожирение,
  • рак простаты или поджелудочной железы.

Пониженный уровень ХС ЛПНП не используется в диагностике из-за низкой специфичности. Тем не менее его причинами могут быть:

  • наследственная гипохолестеролемия,
  • тяжелое заболевание печени,
  • онкологические заболевания костного мозга,
  • повышение функции щитовидной железы (гипертиреоз),
  • воспалительные заболевания суставов,
  • B12- или фолиеводефицитная анемия,
  • распространенные ожоги,
  • острые заболевания, острые инфекции,
  • хроническая обструктивная болезнь легких.

Что может влиять на результат?

Концентрация холестерина время от времени может изменяться, это нормально. Единичное измерение не всегда отражает обычный уровень, поэтому иногда может потребоваться пересдать анализ через 1-3 месяца.

Повышают уровень холестерина липопротеинов очень низкой плотности ( ХС ЛПОНП):

  • беременность (липидограмму следует делать по меньшей мере через 6 недель после рождения ребенка),
  • длительное голодание,
  • сдача крови стоя,
  • анаболические стероиды, андрогены, кортикостероиды,
  • курение,
  • прием пищи, содержащей животные жиры.

Снижают уровень ХС ЛПОНП:

  • нахождение в положении лежа,
  • аллопуринол, клофибрат, колхицин, противогрибковые препараты, статины, холестирамин, эритромицин, эстрогены,
  • интенсивная физическая нагрузка,
  • диета с низким содержанием холестерина и насыщенных жирных кислот и, напротив, высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.

Ассоциация сердечно-сосудистых хирургов России Секция "Кардиология и визуализация в кардиохирургии"

ЧТО ТАКОЕ АТЕРОСКЛЕРОЗ?

Атеросклероз – хроническое заболевание артерий крупного и среднего калибра, связанное с патологическим отложением липидов, характеризующееся утолщением и потерей эластичности сосудистой стенки.

Артерии – это кровеносные сосуды, по которым кислород и питательные вещества доставляются от сердца ко всем органам и тканям нашего тела. Здоровые артерии гибкие, эластичные и прочные. Однако со временем стенки артерий могут становиться более толстыми и жесткими, что может приводить к ухудшению притока крови к органам и тканям. Этот процесс называется атеросклерозом или артериосклерозом.

Причины формирования атеросклероза

Само слово атеросклероз происходит от греческих слов атеро (athero) – кашица, и склерозис (sclerosis) – твердый. При развитии атеросклероза происходит отложение холестерина, продуктов распада клеток, кальция и других веществ на внутренней поверхности артерий.

Атеросклероз – это медленно развивающееся, прогрессирующее заболевание, начинающееся уже в детском возрасте. Хотя точная причина остается не установленной, исследователи говорят, что атеросклероз начинается с повреждения внутреннего слоя, выстилающего стенку артерии. Причинами такого повреждения могут быть ряд факторов, включая:

– Высокий уровень холестерина;
– Раздражители, такие как никотин;
– Высокое артериальное давление;
– Некоторые заболевания, такие как диабет.

Любое повреждение стенки сосуда приводит к локальному воспалению. Когда внутренний слой артерии повреждается, к месту повреждения из кровотока направляются белые кровяные тельца – лимфоциты, вызывающие воспалительную реакцию. Таким образом, организм пытается «вылечить» место повреждения. Со временем в этом месте формируется новый вид ткани. Эта ткань притягивает к себе холестерин, циркулирующий в крови. Холестерин, попав в стенку сосуда, окисляется. Лимфоциты отыскивают окисленный холестерин, поедают его и умирают, выделяя вещества, запускающие новый цикл воспалительной реакции.

Эти процессы приводят к формированию и росту атеросклеротических бляшек, состоящих из холестерина и продуктов распада клеток. Бляшка может расти в просвет сосуда, суживая его, или наружу. Органы и ткани, которые кровоснабжаются посредством суженного сосуда, не получают достаточного притока крови, насыщенной кислородом и питательными веществами. Появление таких бляшек в сосудах сердца вызывает развитие стенокардии.

Можно предположить, что чем больше бляшка, тем больше риск развития инфаркта, но это не совсем так. Инфаркт вызывают бляшки с тонкой покрышкой. И большие и совсем маленькие бляшки могут привести к инфаркту миокарда.

Атеросклеротические бляшки сужают просвет артерии и приводят к значительному снижению кровотока.

Внутренний слой сосудистой стенки в области бляшки (так называемая, покрышка) максимально уязвим для повреждения, его поверхность может «трескаться», изъязвляться. Такие бляшки называются нестабильными. Кровяные клетки, называемые тромбоцитами, стремятся «сесть» на место повреждения, чтобы попытаться восстановить стенку артерии. В этом месте образуется кровяной тромб, который за короткое время полностью перекрывает кровоток по сосуду. Это может стать причиной повреждения (инфаркта) того органа, к которому несет кровь поврежденная артерия, например способствовать развитию инфаркта миокарда.

Иногда кусочки бляшки отрываются и с током крови путешествуют по артериям. Если такой тромб, представляющий собой фрагмент бляшки, застрянет в сосуде и перекроет кровоток, например в сердечной мышце, это может стать причиной стенокардии и инфаркта миокарда.

Что такое холестерин?

Холестерин – мягкое, жироподобное вещество, необходимое для строительства всех клеток человеческого тела. Он участвует в формировании оболочки клетки (мембраны), из него организм производит некоторые гормоны и другие необходимые вещества.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень. Другую часть (400-500мг и больше) мы получаем непосредственно из пищи. Холестерин содержится в продуктах животного происхождения, особенно много его в яичном желтке, мясе, рыбе, птице, и продуктов из цельного молока. Растительная пища не содержит холестерина. Организм производит холестерин в достаточном количестве, поэтому нет необходимости его поступления извне.

Высокий уровень холестерина в крови является одним из факторов риска заболевания сердца и сосудов, развития инфаркта миокарда и инсульта. Высокое содержание холестерина в крови обозначается термином гиперхолестеринэмия.

Холестерин и другие жиры не растворяются в крови, поэтому для их транспортировки к клеткам нужны специальные переносчики, называемые липопротеидами, которые вырабатываются печенью. В липопротеидах содержится холестерин и триглицериды для снабжения ими всех клеток организма.

Гарвардский медицинский институт рекомендует
10 продуктов питания¸ снижающих холестерин:

– Овес в виде овсяных хлопьев
или сухих завтраков
– Злаки
– Фасоль
– Баклажаны
– Орехи
– Растительное масло: подсолнечное, оливковое,
рапсовое
– Фрукты: яблоки, виноград, клубника,
цитрусовые
– Соя в виде тофу  (японский соевый творог)
или соевого молока
– Жирная рыб

Холестерин вместе с другими веществами из пищи поступает в пищеварительную систему и всасывается. В стенке кишечника формируются хиломикроны. Хиломикроны – это мелкие жировые частицы, состоящие из триглицеридов, холестерина, фосфолипидов и белков. Хиломикроны поступают в кровь и разносятся кровотоком ко всем клеткам организма, обеспечивая клетки питательными веществами. Остатки хиломикронов, содержащие большое количество холестерина, с током крови достигают печени и всасываются. Печень синтезирует переносчики холестерина: липопротеиды низкой плотности (ЛНП), липопротеиды высокой плотности (ЛВП) и ряд других липопротеидов, несущих холестерин и другие вещества к органам и тканям.

 «Плохой» холестерин

Полезные продукты по-разному
снижают уровень холестерина:

– одни содержат пищевые волокна, которые
выводят холестерин из организма еще до
того, как он успел всосаться в кровь из
пищеварительной системы;
– другие содержат полиненасыщенные
жирные кислоты, которые напрямую снижают
уровень холестерина в крови;
– некоторые содержат растительные стерины
и станолы, блокирующие всасывание холестерина.

Липопротеиды низкой плотности (ЛНП) – основные переносчики холестерина. В них содержится 60-80% всего холестерина. Часть этого холестерина используется клетками для строительства, часть – возвращается в печень. При повышенном содержании холестерина в ЛНП, он начинает медленно откладываться в стенках артерий, постепенно сужая их просвет. Вместе с другими веществами холестерин формирует бляшки, приводящие к атеросклерозу. Именно поэтому холестерин липопротеидов низкой плотности часто называют «плохим» холестерином. Низкий уровень холестерина ЛНП отражает низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Высокий уровень холестерина ЛНП (более 160 мг/дл или 4 ммоль/л) отражает высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.


Существуют препараты, способные снижать
синтез холестерина, они называются статины.
Исследования показали, что статины снижают
риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний и смертности на 30-40%.

Помните, что любое лекарство обладает
побочными эффектами и должно назначаться
строго под наблюдением врача!!!

Особенно важно поддержание оптимальных значений холестерина у людей, уже страдающих ишемической болезнью сердца, перенесших инфаркт миокарда или инсульт. Оптимальный уровень холестерина ЛНП для таких людей – менее 100 мг/дл (или 2,5 ммоль/л). Люди, еще не болеющие ИБС, но имеющие факторы риска, должны стремиться снизить уровень холестерина ЛНП ниже 130 мг/дл (3,3 ммоль/л).

«Хороший» холестерин

Гарвардский медицинский институт рекомендует
5 способов повысить уровень
хорошего холестерина

1. Регулярные физические упражнения
2. Небольшие дозы алкоголя (не более
1 бокала красного вина в день)
3. Снижение массы тела
4. Меньше транс-жиров (жареная пища,
и продукты с надписью «частично
гидрогенезированные жиры» на этикетке)
5. Больше фруктов и овощей

Липопротеиды высокой плотности (ЛВП) – еще одни переносчики холестерина, в которых содержится до 30% всего холестерина. Роль ЛВП заключается в переносе холестерина из артерий обратно в печень, где он выводится из организма.

ЛВП удаляют избыток холестерина из атеросклеротических бляшек, препятствуя их росту. Кроме того, ЛВП способны подавлять развитие атеросклероза, т.к. обладают противовоспалительной и антиоксидантной активностью.

Полезные свойства «хорошего» холестерина:

Действует как антиоксидант. «Хороший» холестерин предотвращают соединение «плохого» холестерина с кислородом, не давая ему окисляться, утолщать и повреждать стенки сосудов.
Противовоспалительное свойство. В стенках сосудов местное воспаление запускает процесс образование атеросклероза и тромбов, которые являются непосредственной причиной инфарктов и инсультов.
Предотвращает тромбообразование. Образование кровяных сгустков – тромбов – приводит к закупорке сосуда и развитию инфаркта.

Холестерин ЛВП называют «хорошим» холестерином, его высокое содержание снижает риск развитие заболеваний сердца и сосудов. У совершенно здоровых людей уровень холестерина в ЛВП должен быть выше 39 мг/дл (1 ммоль/л). Больные ИБС, перенесшие инфаркт или инсульт, должны иметь уровень 40-60 мг/дл (1-1,5 ммоль/л). Низкое содержание холестерина ЛВП (менее 40 мг/дл или 1 ммоль/л) увеличивает риск развития атеросклероза.

Как правило, у женщин уровень холестерина ЛВП выше, чем у мужчин. Женский половой гормон эстроген повышает уровень ЛВП. Женщины до менопаузы обычно защищены от развития сердечно-сосудистых заболеваний, т.к. уровень эстрогена достаточно высокий.

Гарвардский медицинский институт рекомендует
Лекарства, повышающие уровень «хорошего» холестерина

Никотиновая кислота (витамин PP). В высоких дозах (1-2 грамма в день) никотиновая кислота увеличивает содержание «хорошего» холестерина на 20-30%. Но этот витамин обладает одним неприятным побочным эффектом: он вызывает внезапные приливы и покраснение кожи, чего можно избежать, приняв аспирин за 30 минут до приема никотиновой кислоты.
Фибраты: фенофибрат (трайкор, грофибрат, липантил), ципрофибрат (липанор), безафибрат (безалип). Фибраты снижают уровень триглицеридов и повышают уровень «хорошего» холестерина. Эти препараты назначают при уровне триглицеридов более 200мг/дл (2 ммоль/л).
Статины. Эти препараты чаще всего назначаются при повышенном уровне «плохого» холестерина, тем не менее они также увеличивают уровень «хорошего» холестерина. Эффект препарата зависит от выбранного статина и является дозозависимым.

Любое лекарство обладает побочными эффектами и должно назначаться строго под наблюдением врача!!!

Баланс «хорошего» и «плохого» холестерина

Таким образом, атеросклероз может развиваться в тех случаях, когда количество “плохого” холестерина в крови превышает нормальные значения; а также, если “плохой” холестерин в крови в норме, но при этом снижен уровень “хорошего” холестерина. Соответственно, самым нежелательным вариантом является сочетание высокого уровня “плохого” и низкого уровня “хорошего” холестеринов.

“Хороший” холестерин также вырабатывается в организме, но в значительно меньших количествах. Он не содержится в пищевых продуктах в готовом виде, как это имеет место с “плохим” холестерином (последний в больших количествах содержится в рыбьей икре, яичном желтке, печени, почках, мозге). “Хороший” холестерин вырабатывается в организме под влиянием систематических физических тренировок средней интенсивности, в том числе и у больных, перенесших инфаркт миокарда и/или инсульт. Его концентрация возрастает в крови также при приеме не более 60-70 г/день крепких спиртных напитков или 1 бокала в день сухого натурального вина (но не больше!). Очень интенсивные тренировки и/или физические нагрузки, прием большого количества спиртных напитков, напротив, подавляют в организме синтез этого полезного холестерина.

Триглицериды

Триглицериды вместе с холестерином являются основными источниками жира, циркулирующего у нас в крови. Если холестерин используется для построения стенок клеток, то триглицериды являются основными источниками энергии. Уровень триглицеридов варьирует от 50 до 250мг/дл, в зависимости от пола и возраста. С возрастом и при избыточной массе тела уровень триглицеридов и холестерина повышается.

У женщин уровень триглицеридов выше, чем у мужчин. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом также имеют повышенный уровень триглицеридов. Высокий уровень триглицеридов в сочетании с низким уровнем холестерина в ЛВП или высоким уровнем холестерина в ЛНП ускоряет развитие атеросклероза. Уровень триглицеридов не должен превышать 150 мг/дл или 1,7 ммоль/л.

Анализ крови на липидный спектр

– Анализ крови на липидный спектр сдается утром натощак
– Для точности результатов не следует есть как минимум в течение 12 часов перед исследованием и  не потреблять алкоголь в течение 24 часов
– Простуда и ОРВИ могут повлиять на показатели липидного спектра
– Если вы принимаете какие-либо препараты для снижения холестерина, нет необходимости прекращать их пить перед сдачей анализа

Как атеросклероз поражает органы?

Атеросклероз чаще всего является причиной сердечных проблем, но он может затрагивать артерии во всех частях тела.

– Если затронуты артерии, питающие сердце, может развиться ишемическая болезнь сердца – ИБС (ишемия – недостаточное поступление кислорода к органам и тканям). Другое название ИБС – коронарная болезнь сердца – от названия артерий, питающих сердце – венечные или коронарные артерии.
– Если атеросклероз затрагивает артерии конечностей, проблемы с кровообращением в руках и ногах называются заболеваниями периферических артерий.
– Если поражены артерии, снабжающие кровью головной мозг, это может быть причиной транзиторной ишемической атаки (ТИА) или инсульта.
– Атеросклероз может также способствовать образованию выпячиваний (мешковидных выбуханий) в стенке артерии – аневризма.

Часто о наличии атеросклероза человек узнает уже при развитии осложнений, требующих неотложного медицинского вмешательства. Однако вы можете предпринять ряд шагов, чтобы защитить себя. Помочь могут здоровый образ жизни и при необходимости медикаменты.

Каков истинный возраст Ваших артерий?

По словам великого английского врача  – Томаса Сиденгама, «возраст человека равен возрасту его артерий». И этот возраст не всегда соответствует количеству свечей на Вашем праздничном пироге. Артерии стареют медленнее остального организма, если они «привыкли» к хорошим условиям: здоровой пище, ежедневной физической активности и хорошим отношениям с семьей и друзьями. Они изнашиваются гораздо быстрее, если ежедневно подвержены агрессивному воздействию сигаретного дыма, жирной пищи, хроническому стрессу. Зная возраст Ваших артерий, можно составить для себя картину о здоровье собственного сердца.

Нам доступны два метода, оценивающих возраст артерий. Это измерение скорости пульсовой волны и толщины комплекса «интима-медиа» сонной артерии. Помимо этих методов на состояние артерий указывают  уровень холестерина крови и артериальное давление.

Скорость пульсовой волны. С каждым ударом сердца кровь разносится по артериальной сети по всему организму. Чем более жесткие артерии, тем выше скорость кровотока. Измеряя скорость пульсовой волны, мы можем судить об эластичности сосудистой стенки. Обычно измерение проводится при помощи специального прибора,  имеющего чувствительный датчик, который надевается на палец.

Толщина комплекса «интима-медиа» сонной артерии. Внутренний слой артерии, выстилающий ее просвет, называется интима. Он обеспечивает гладкость поверхности, непосредственно соприкасающейся с кровью. Медиа – это средний слой артериальной стенки. Он состоит из мышечных и эластических волокон и обеспечивает упругость. Чем толще эти два слоя, тем больше артериальная стенка изменена отложениями холестерина. Толщина стенки измеряется при помощи сосудистого ультразвукового исследования. Исследование сонной артерии на шее считается наиболее показательным.

Фрамингемская шкала. В крупнейшее Фрамингемское исследование были включены тысячи участников с 1948 года. Данные, полученные исследователями, были положены в основу так называемой Фрамингемской шкалы 10-летнего риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. При помощи этой шкалы также можно определить возраст Ваших артерий.

Как снизить риск развития атеросклероза?

Предрасположенность к развитию атеросклероза и заболеваниям сердечно-сосудистой системы наследуется от родителей. Если в семье есть родственники, страдающие заболеваниям сердца и сосудов, риск развития атеросклероза увеличивается. Атеросклероз – процесс непрерывный. Поэтому риск сосудистых осложнений повышается с возрастом. Эти факторы риска – возраст и наследственность – называются неконтролируемыми. Для уменьшения риска мы можем снизить влияние контролируемых факторов развития атеросклероза, таких как:

– Высокий уровень холестерина (особенно ЛПНП, или «плохого» холестерина)
– Курение и пассивное курение
– Высокое артериальное давление
– Сахарный диабет
– Ожирение
– Низкая физическая активность

Здоровый образ жизни способствует защите артерий. Необходимо бросить курить. Ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь физкультурой. В ряде случаев не обойтись без приема препаратов и хирургических процедур.

Изменение стиля жизни помогут Вам предотвратить или замедлить прогрессирование атеросклероза.

Употребление здоровой пищи. Здоровое питание, основанное на потреблении фруктов, овощей и цельно-зерновых культур – продуктов, содержащих малое количество насыщенных жиров, холестерина и соли – поможет вам контролировать вес, уровень кровяного давления и уровень холестерина крови. Подробнее…
– Физические нагрузки. Регулярные физические нагрузки обеспечивают более эффективное использование кислорода вашими мышцами. Регулярные занятия физкультурой способствуют улучшению циркуляции крови в организме и дают стимул для развития новых кровеносных сосудов, которые являются естественными обходными путями кровотоку (естественными шунтами) при наличии сужений – коллатеральные сосуды.  Подробнее…
– Отказ от курения. Курение повреждает Ваши артерии. Если Вы курите, прекращение курения – лучший выбор, чтобы предотвратить прогрессирование атеросклероза и уменьшить риск сосудистых осложнений. Подробнее…
– Контроль над стрессом. С одной стороны, необходимо уменьшить вероятность попадания в стрессовые ситуации, но главное – это повышение стрессоустойчивости. Возможно, целесообразной будет помощь психолога, можно воспользоваться специальными методиками, например, мышечной релаксацией, дыхательными техниками. Подробнее…

 Если вы имеете высокий уровень холестерина крови, высокое артериальное давление, сахарный диабет и другие хронические заболевания, работайте вместе с вашим доктором над лечением этих состояний и улучшением общего здоровья. Запишитесь на прием.

90 000 Высокий уровень холестерина – когда принимать лекарства? | Холестерин 9000 1

Мне 65 лет, общий холестерин 290 мг/дл, триглицериды 89 мг/дл, ЛПВП 106 мг/дл, ЛПНП 166 мг/дл. Я худощавый человек, питаюсь диетически, но у меня с каждым годом повышается холестерин. Стоит ли начинать принимать статины? Какие из них наименее вредны? Я прошу совета.


Рис. iStock.com

Правильный результат липидного профиля (т.е.результаты лабораторного исследования, показывающие концентрацию каждого вида жира в крови) выглядит следующим образом:

  • Концентрация общего холестерина <5 ммоль/л, т.е. <190 мг/дл
  • Холестерин ЛПНП <3,0 ммоль/л, т.е. <115 мг/дл
  • Холестерин ЛПВП > 1,2 ммоль/л, т.е. > 45 мг/дл у женщин и > 1,0 ммоль/л, т.е. > 40 мг/дл у мужчин
  • концентрация триглицеридов <1,7 ммоль/л, т.е. <150 мг/дл.

У многих взрослых людей повышен уровень холестерина - более 60% в Польше.Однако это не означает, что каждый из них требует фармакологического лечения.

Решение о включении статина (наиболее часто используемого препарата при гиперхолестеринемии) зависит от результатов липидного профиля, наличия других факторов риска атеросклероза (например, курения, высокого кровяного давления, диабета) и наличия атеросклеротического заболевания ( например, ишемическая болезнь сердца, сердечный приступ).

Если уровень холестерина очень высок, т.е. общий холестерин > 8 ммоль/л (320 мг/дл) и холестерин ЛПНП > 6 ммоль/л (240 мг/дл), следует немедленно начать фармакологическое лечение.Это также относится к людям с ИБС, которым показано применение статинов даже при нормальном уровне общего холестерина или холестерина ЛПНП.

У людей без ишемической болезни и без сахарного диабета, у которых уровень общего холестерина <8 ммоль/л и холестерина ЛПНП <6 ммоль/л, так называемая общий риск с использованием таблиц SCORE.

Если риск по шкале SCORE <5%, прием статинов не следует начинать, контроль общего холестерина следует проводить через 5 лет.

Если риск по шкале SCORE составляет ≥5%, попробуйте немедикаментозное лечение, увеличьте физическую активность, бросьте курить и похудейте. Липидограмму следует переоценить через 3 мес. Если риск все еще ≥5%, требуется статин.

Всем пациентам с повышенным уровнем холестерина следует изменить свой образ жизни, т.е. увеличить физическую активность (если она низкая), бросить курить (если курят), похудеть (при избыточном весе), снизить потребление насыщенных жиров в пользу растительных масел. , овощи и фрукты.

Осложнения при применении статинов возникают очень редко и с одинаковой частотой при применении разных препаратов. Нет данных, показывающих, какие статины на рынке более или менее безопасны. Врач подбирает препарат, исходя в основном из силы его действия.

.90 000 Высокий уровень холестерина – каковы причины и симптомы? Как его понизить?

Нужен ли нам холестерин?

Холестерин – это химическое соединение, необходимое для правильного функционирования человеческого организма. Этот липид в основном синтезируется в печени и кишечнике или может поступать с пищей.

Различают два вида холестерина : «хороший» — ЛПВП ( липопротеин высокой плотности ) и «плохой» — ЛПНП (анг. липопротеин низкой плотности ). ЛПНП переносят холестерин в клетки, а ЛПВП переносят этот липид в печень, где он расщепляется. В результате снижается его концентрация в сыворотке крови.

Холестерин выполняет множество важных функций. Принимает участие в выработке некоторых гормонов, витамина D, входит в состав клеточных мембран, входит в состав желчи и строит оболочки нервных волокон. Однако его избыток, особенно фракции ЛПНП, опасен для здоровья.Поэтому важно поддерживать адекватный уровень холестерина.

Высокий уровень холестерина - группы риска. Кто находится в группе риска?

Известны две основные причины повышенного уровня холестерина в крови. В первичная гиперхолестеринемия обусловлена ​​генетической мутацией. Напротив, в случаев вторичной гиперхолестеринемии причины носят иной характер, не связанный с наличием в семейном анамнезе заболевания.

Первичная гиперхолестеринемия является наследственным заболеванием.Причинами могут быть мутация гена рецептора ЛПНП, мутация гена, кодирующего аполипопротеин В (апоВ) или PCSK9 ( пропротеин конвертазы субтилизин/кексин 9 типа ). Также имеется мультигенных варианта , т.е. причиной заболевания являются аномалии, возникающие в нескольких генах.

Значительно чаще встречается вторичная гиперхолестеринемия , вызванная другими типами факторов.

Причины ее возникновения следующие:

  • вторичная гиперхолестеринемия может развиться как побочный эффект приема некоторых лекарственных препаратов; включают тиазидные диуретики, кортикостероиды, прогестагены и ингибиторы протеазы, используемые для лечения ВИЧ-инфекции;
  • заболевание может развиться в связи с наличием другого заболевания, м.б.в гипотиреоз, метаболический синдром, аутоиммунное заболевание (например, волчанка, ревматоидный артрит), диабет, заболевание печени;
  • Вторичная гиперхолестеринемия может возникнуть также в результате нездорового образа жизни , в основном в результате потребления слишком большого количества калорий, употребления жирной пищи, а также недостаточной физической активности и употребления стимуляторов.

Что вызывает слишком высокий уровень холестерина и как часто это происходит?

Причиной гиперхолестеринемии может быть генетика. Однако гораздо чаще причиной является плохая диета , которая включает в себя употребление слишком большого количества жиров, продуктов с высокой степенью обработки и слишком малого количества клетчатки. Калорийность питания значительно превышает суточную потребность в энергии. Кроме того, оно сопровождается отсутствием физической активности, стрессами, курением и употреблением алкоголя.

При гиперхолестеринемии повышается уровень общего холестерина, что в основном связано с повышением фракции ЛПНП .В Польше повышенный уровень этого липида встречается примерно у 61% взрослых. Среди них более половины людей не знают, что больны, и только 8% успешно лечатся.

Симптомы высокого уровня холестерина – какие они?

Повышенный уровень холестерина сначала не вызывает никаких симптомов.

Вторичная гиперхолестеринемия обычно обнаруживается случайно во время других тестов или после серьезного сердечно-сосудистого инцидента.Эта форма заболевания чаще всего проявляется в зрелом возрасте.

Симптомы первичной гиперхолестеринемии могут проявляться у детей.

В запущенной стадии заболевания могут возникнуть серьезные осложнения, такие как ишемическая болезнь сердца и ишемия органов тела , которые могут привести к инсульту или инфаркту. В конечном итоге это может привести к летальному исходу. также распространены боль и тендинит , а также желтые пучки , представляющие собой отложения холестерина, хранящиеся под кожей.Также может быть отгиб роговицы , представляющий собой белый ободок вокруг радужной оболочки глаза, вызванный отложением липидов.

Каковы показания для тестирования холестерина?

Анализ на холестерин рекомендуется для для всех женщин старше 45 лет для и для мужчин старше 35 лет . После 50 лет тест следует повторять каждые два года . Если, с другой стороны, результат был неверным , анализ следует повторять даже каждые шесть месяцев.

Однако стоит задуматься о проведении теста раньше. Уровни холестерина можно впервые проверить после 20 лет, и тесты можно повторять каждые 5 лет. Это один из основных диагностических тестов, и в случае каких-либо отклонений можно немедленно начать соответствующую терапию.

Уровень холестерина, независимо от возраста, необходимо постоянно контролировать:

    90 055 люди с избыточным весом и ожирением, 90 058 90 055 хронически больные (например, с диабетом или гипертонией), 90 058 90 055 курильщики, 90 058 90 055 люди с семейным анамнезом гиперхолестеринемии.

Когда мы говорим о слишком высоком уровне холестерина?

Сердечно-сосудистые заболевания и их осложнения являются основной причиной преждевременной смерти в Европе. По этой причине Европейское общество кардиологов ( European Society of Cardiology - ESC) установило нормальные нормы липидов, соблюдение которых снижает риск развития опасных для жизни заболеваний. В 2019 году их поддержала та же ассоциация.

Нормы холестерина у взрослых зависят от пола и наличия хронических заболеваний.

Нормальный уровень общего холестерина (сокращенно ТС) у здорового взрослого человека должен быть ниже 190 мг/дл (5 ммоль/л) . При наличии сопутствующих заболеваний (например, диабета, ишемической болезни сердца) или у людей с повышенным риском сердечно-сосудистых событий значение должно быть ниже 175 мг/дл (4,5 ммоль/л) .

Соответствующий уровень холестерина ЛПНП у здоровых людей ниже 115 мг/дл (3 ммоль/л) . У субъектов умеренного риска сердечно-сосудистых событий должно быть менее 100 мг/дл , у лиц с сопутствующими заболеваниями менее 70 мг/дл, у лиц с очень высоким риском сердечно-сосудистых событий - ниже 55 мг/дл, , в то время как у лиц с два события в течение 2 лет, (группа крайнего риска) - менее 40 мг/дл .

Уровень холестерина ЛПВП должен быть выше 40 мг/дл у мужчин и 45 мг/дл у женщин.

Все результаты анализов на холестерин должны быть согласованы с врачом. Он оценит, нужно ли для снижения чрезмерно высокого уровня этого липида достаточно лишь изменить образ жизни или необходимо будет ввести соответствующую фармакотерапию.

Какие заболевания может вызвать высокий уровень холестерина?

Повышенный уровень холестерина является причиной многих серьезных заболеваний.Слишком много этого жира в крови может вызвать образование бляшек на стенках кровеносных сосудов . Однако атеросклероз может привести к ишемической болезни сердца, инсульту, сердечному приступу, ишемии конечностей, перемежающейся хромоте, инфаркту брыжейки и панкреатиту. Это состояния здоровья, которые потенциально могут оказаться серьезной угрозой для здоровья, а иногда и для жизни. Холестерин также является компонентом желчных камней, которые накапливаются в желчных протоках.

Лечение повышенного холестерина – как это делается?

Лечение основано на изменении образа жизни и внедрении фармакологического лечения . В некоторых случаях используются и другие методы .

Изменение образа жизни в основном состоит из модификаций диеты и увеличения физической активности . Главное – сократить количество животных жиров. Больному следует избегать употребления красного мяса, жирных молочных продуктов, сала, сливочного масла и яичных желтков.Ей также нельзя есть продукты с высокой степенью переработки и сладости, которые являются источником трансжиров, особенно плохо влияющих на уровень липидов в организме. Также рекомендуется избегать употребления алкоголя .

Вам следует выбирать продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, такие как в рыбе или орехах, а также в нежирном мясе, таком как птица. Вы также должны увеличить количество клетчатки в своем рационе, употребляя больше свежих овощей и фруктов.

Доказано, что упражнения стимулируют выработку ферментов, помогающих выводить из организма уровень «плохого» холестерина. Таким образом, регулярные физические упражнения снижают уровень этого липида. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день не менее 5 раз в неделю . Наиболее рекомендуемым типом упражнений является быстрая ходьба, езда на велосипеде или бег трусцой.

Больной должен бросить не курить . Исследования показали, что отказ от зависимости повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Важно, чтобы здоровый образ жизни сохранялся на протяжении всей жизни пациента.

Когда изменение образа жизни не приносит желаемого эффекта, вводят фармакологическую терапию. Фармакотерапию обычно вводят немедленно, даже в случае повышенного риска сердечно-сосудистых событий.

Для лечения гиперхолестеринемии используются следующие препараты и группы препаратов:

  • Статины - в эту группу входят: аторвастатин, розувастатин, симвастатин, флувастатин, ловастатин, питавастатин.Эти препараты чаще всего вводятся первыми, когда изменение образа жизни не дает желаемых результатов. Статины ингибируют активность фермента ГМГ-КоА, снижая синтез холестерина в печени. При этом увеличивается количество рецепторов фракции ЛПНП, что приводит к увеличению захвата этого липида и снижению его концентрации в сыворотке крови. Статины также повышают уровень ЛПВП.
  • Эзетимиб - соединение ингибирует всасывание холестерина в кишечнике, вызывая снижение общего холестерина и уменьшение количества «плохого» холестерина.
  • Фибраты (производные фиброевой кислоты) - механизм действия препаратов этой группы связан с активацией рецепторов PPAR-альфа ( альфа-рецептор, активируемый пролифератором пероксисом ). Это приводит к модификации активности генов, ответственных за метаболизм липопротеинов. Как следствие, снижается уровень триглицеридов, а также ЛПОНП ( липопротеидов очень низкой плотности ), из которых формируется фракция ЛПНП, и в незначительной степени напрямую снижают уровень «плохого холестерина».При этом повышается уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
  • Ионообменные смолы (секвестранты желчных кислот) - в эту группу входят колесевелам, колестипол и колестирамин. Эти препараты тормозят всасывание желчных кислот в кишечнике и усиливают их выведение с фекалиями. Повышенная потеря этого соединения вызывает усиление синтеза желчных кислот из эндогенного холестерина, что, в свою очередь, снижает его концентрацию в сыворотке крови.
  • Ингибиторы PCSK9 - в 2015 году зарегистрировано два новых гиполипидемических препарата крови - эволокумаб и алирокумаб.Это моноклональные антитела класса IgG. Они снижают концентрацию фракции ЛПНП и применяются в основном при лечении первичной гиперхолестеринемии.

Вначале обычно применяют монотерапию, т.е. лечение одним препаратом. В случае недостаточного снижения уровня холестерина может быть введена комбинированная терапия с применением нескольких веществ, но она может быть связана с повышенным риском развития побочных эффектов.

Достаточно ли изменения диеты для снижения высокого уровня холестерина?

Лечение гиперхолестеринемии зависит от общего холестерина, холестерина ЛПНП и риска сердечно-сосудистых осложнений. В легких случаях может быть достаточно изменения образа жизни, в более тяжелых случаях этого может быть недостаточно и необходимо медикаментозное лечение . Это особенно верно в отношении первичной гиперхолестеринемии, когда уровень холестерина продолжает повышаться, несмотря на адекватную диету и физическую активность.

Какие существуют другие способы снижения высокого уровня холестерина?

В случае очень повышенного уровня ЛПНП - выше 200 мг/дл у лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями или выше 300 мг/дл без отягощения врач может рекомендовать применение афереза ​​ЛПНП .Этот метод используется только в том случае, если другие методы не помогли снизить уровень ЛПНП. Процедура включает забор крови из организма, пропускание ее через специальные фильтры, задерживающие «плохой» холестерин, и повторное введение очищенной ткани в организм. Недостатком этого метода является очень высокая стоимость.

Некоторые продукты также обладают свойствами снижения уровня холестерина. К ним относятся:

  • авокадо,
  • льняное семя,
  • чеснок,
  • подорожник подорожник,
  • грибы шитаке,
  • овсянка.

Однако употребление этих продуктов может быть только вспомогательным и не заменяет соответствующую сбалансированную диету или лекарства.

Читайте также:
Общий холестерин - что это такое? Тестирование, результаты, стандарты и интерпретация Холестерин ЛПНП
– как снизить повышенный «плохой холестерин»?

.

Повышенный уровень холестерина – тревожный сигнал для организма

Правильный уровень холестерина в крови – один из показателей хорошего самочувствия. Все взрослые должны регулярно проверять уровень триглицеридов в крови и уровни различных фракций холестерина (общий холестерин, ЛПВП и ЛПНП). Такой тест называется липидным профилем или липидным профилем. Если его результат окажется отличным от безопасной нормы, это будет явным сигналом к ​​изменению образа жизни на более здоровый.В ходе многолетних наблюдений установлено, что высокий уровень холестерина напрямую связан с высоким риском заболеваний сердца и системы кровообращения. Чем раньше будут приняты меры по его снижению, тем больше шансов избежать опасных для жизни последствий.

Кто больше всего подвержен риску высокого уровня холестерина?

Для получения профиля липидов требуется небольшой образец венозной крови. Чтобы результат был достоверным, перед исследованием следует соблюдать голодание (не менее 8 часов после последнего приема пищи), а за несколько дней до него рекомендуется низкожировая диета.Обычно один день ждут результата.

Возраст является ключевым фактором, определяющим, как часто вам следует проходить тестирование. В возрасте от 20 до 29 лет достаточно проверять уровень холестерина каждые пять лет, в возрасте от 30 до 39 лет – один раз в три года, а в возрасте от 40 до 49 лет – один раз в два года. Исключение составляют женщины, принимающие гормональные контрацептивы, поскольку эти препараты негативно влияют на липидный профиль. Их следует проверять не реже одного раза в год. Также мужчинам старше 50 лет рекомендуется проверять уровень холестерина один раз в год, а женщинам старше 50 лет – раз в два года.Благодаря многочисленным исследованиям установлено, что безопасной нормой холестерина и его отдельных фракций является:

  • общий холестерин крови - менее 200 мг/дл
  • холестерин ЛПВП - более 55 мг/дл
  • холестерин ЛПНП - менее более 160 мг/дл
  • триглицериды - менее 160 мг/дл

Холестерин ЛПВП также иногда называют «хорошим холестерином», а ЛПНП - «плохим холестерином». Склонность к высокому уровню холестерина может передаваться из поколения в поколение, поэтому люди, чьи родители, бабушки и дедушки или братья и сестры боролись с этой проблемой, должны больше внимания уделять себе.Еще одной немаловажной причиной этого недуга является избыточный вес, поэтому иногда способом снижения уровня холестерина может быть потеря ненужных килограммов в сочетании с регулярными физическими нагрузками. Также следует помнить, что больше всего холестерина поступает из-за неправильного питания, богатого животными жирами, переработанными трансжирами и сахарами. Их ограничение в ежедневном меню непременно положительно скажется на нашем здоровье.

Достаточно ли одного здорового питания для снижения уровня холестерина?

Холестерин известен науке с конца 17 века, но только в 20 веке была установлена ​​его роль в организме и значение для здоровья.В 1976 году в медицинском сообществе была высказана гипотеза о прямом влиянии уровня триглицеридов и холестерина в крови на повышенный риск заболеваний сердца и системы кровообращения. Эта гипотеза относительно быстро подтвердилась, поэтому так же быстро были начаты работы по профилактике и лечению повышенного холестерина.

Снижение веса, переход к более активному образу жизни и исключение из рациона всех источников избыточного холестерина — вот три способа снизить уровень холестерина в крови.После получения результата теста стоит обратиться за консультацией к врачу, который поможет определиться, какие действия стоит предпринять. Если липидограмма показывает, что уровень холестерина значительно превышен, может потребоваться применение гиполипидемических препаратов. Врач также принимает решение об их назначении, особенно если изменения в питании и физической активности не принесли ожидаемых результатов.

Препараты, снижающие уровень холестерина в крови, известны с 1950-х годов, первым из них был витамин РР.В следующем десятилетии были проведены исследования растений, которые могут влиять на его концентрацию. Одним из них был обыкновенный артишок. На протяжении веков было известно, что это растение с неоспоримой кулинарной ценностью. Он появился на страницах кулинарных книг древних римлян, чтобы окончательно войти в средиземноморскую кухню. Химические соединения в траве артишока положительно влияют на поддержание надлежащего уровня липидов в крови.

Пищевая добавка Силимарол Холестерол содержит экстракт артишока , который поддерживает ингибирование биосинтеза плохого холестерина и в то же время способствует увеличению доли хорошего холестерина, а также экстракт плодов расторопши , который поддерживает правильный функционирование печени.Регулярный прием добавки помогает поддерживать надлежащий уровень холестерина в крови. Кроме того, силимарин поддерживает защитное действие на клетки печени. Ингредиенты добавки поступают из контролируемых культур, а процесс производства и распространения подлежит строгому надзору, поэтому Sylimarol Cholesterol, безусловно, является заслуживающим доверия продуктом.

Диета при холестерине – что можно есть и чего избегать?

У многих людей слово «диета» может ассоциироваться с длинным списком ингредиентов и продуктов, которые строго запрещены, а также со скучными и невкусными блюдами, которые необходимо есть для здоровья.К счастью, такой подход к питанию остался в прошлом. Хотя не стоит тянуться к сливочному маслу, жирному мясу и мясному ассорти с повышенным содержанием холестерина, существует множество продуктов, которые с успехом могут их заменить. Более того, даже при низкохолестериновой диете вы можете экспериментировать на кухне и открывать для себя новые, оригинальные сочетания ингредиентов.

Самостоятельно приготовленные блюда, безусловно, полезнее, чем готовые продукты с высокой степенью переработки. Вместо хлебного масла можно подать оливковое масло (способ, взятый из средиземноморской диеты), льняное масло или масло авокадо.Они содержат жирные кислоты, снижающие уровень холестерина, и значительное количество витамина Е, который является мощным антиоксидантом. Соединения с антиоксидантными свойствами защищают клетки от вредного воздействия «плохого холестерина». лучший выбор — рыба: жирная рыба, особенно лосось, палтус и сардины, лучше всего подходит для профилактики холестерина.Интересной вариацией может стать поедание рыбы, похожее на традиционную японскую кухню. Рыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые помогают сбалансировать уровень холестерина. Мало кто знает, что жирные кислоты омега-3 также содержатся во многих растительных продуктах. Вы можете найти их, среди прочего в грецких орехах, семенах льна, шпинате, капусте, брюссельской капусте и бобах.

Вместо традиционной лапши из пшеничной муки попробуйте японскую лапшу соба из гречневой муки. Гречка является богатым источником рутозида, который также обладает антиоксидантным действием.

Растения, богатые растворимой клетчаткой, также снижают уровень холестерина, который связывает липидные соединения и способствует их выведению из организма. В первую очередь это бобовые: фасоль и горох. Чечевица может быть вкусной и интересной альтернативой им.
Также стоит задуматься о выборе полезных для здоровья напитков. Лучший способ предотвратить холестерин — регулярно пить зеленый чай, богатый антиоксидантами. Лучше всего пить его несладким, потому что сахар в большом количестве превращается в организме в жир и является одним из противников в борьбе с повышенным холестерином.

.

Симптомы повышенного холестерина. Что искать?

Высокий уровень холестерина является причиной многих серьезных заболеваний и состояний. Повышенный уровень холестерина увеличивает риск инсульта, сердечного приступа и ишемической болезни сердца. Поэтому важно знать, какие симптомы могут свидетельствовать о повышенном холестерине, и регулярно контролировать его уровень с помощью липидограммы. Проверьте, на что стоит обратить внимание.

  1. Симптомы высокого уровня холестерина.Что искать?
  2. Последствия высокого уровня холестерина. Чем это грозит?

Высокий уровень холестерина определяется, когда уровень общего холестерина у здорового взрослого человека превышает 200 мг/дл. Уровень холестерина определяют с помощью так называемого липидный профиль (липидный профиль). Тест также оценивает хорошие (HDL) и плохие (LDL) фракции холестерина и триглицериды.

Риск для здоровья, связанный с уровнем холестерина, оценивается индивидуально, с учетом возраста обследуемого, состояния его здоровья и образа жизни.

Подсчитано, что даже 60 процентов. взрослых в Польше имеют слишком высокий уровень холестерина. Однако не всем требуется специализированное лечение статинами. Многим в целом здоровым людям достаточно изменить образ жизни (в основном диету) для снижения уровня холестерина.

Люди с высоким уровнем холестерина, которые не принимают меры для его снижения, должны учитывать риск развития серьезных, опасных для жизни заболеваний.

См. также

Симптомы повышенного холестерина.Что искать?

Высокий уровень холестерина долгое время остается незамеченным. Симптомы могут быть трудно распознать. Есть только несколько симптомов, которые могут указывать на слишком высокий уровень холестерина.

Избыток холестерина проявляется в виде желтоватых комочков, часто расположенных в уголках глаз, на сгибах запястий, локтях или коленях. Так называемой Желтые пучки представляют собой комки размером с булавочную головку, иногда размером с чечевицу. Они желтоватого цвета и чаще всего расположены симметрично.Желтые пучки, которые являются следствием накопления холестерина в коже.

SEE: Как распознать желтые пучки? [фото]

Еще одним симптомом слишком высокого уровня холестерина могут быть проблемы с концентрацией внимания, а также быстрая утомляемость в ногах (например, регулярная тяжесть).

Однако чаще всего высокий уровень холестерина выявляется в тестах на симптомы ишемической болезни сердца. Диагноз диагностируется по удушающей боли в груди, которая иногда отдает в грудину и плечо.Заболевание также сопровождается головокружением, сердцебиением, онемением рук.

Последствия высокого уровня холестерина. Чем это грозит?

Высокий уровень холестерина угрожает развитием атеросклероза – заболевания, вызванного накоплением атеросклеротических бляшек в стенках сосудов. Атеросклероз, в свою очередь, значительно повышает риск инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца (то есть ишемической болезни сердца) и острого панкреатита.

Атеросклеротические поражения также могут приводить к ишемии конечностей, повреждению сетчатки и почечной недостаточности.

См. также

Приведенный выше совет не может заменить визит к специалисту.Помните, что при любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.

Источник: dimedic.eu; пл.пл; Health.pap.pl 9000 3.Холестерин

- какие нормы, диета и лечение? В чем разница между хорошим холестерином и плохим холестерином?

 Cholesterol – jakie są normy oraz dieta i leczenie? Czym się różni dobry i zły cholesterol?

В 1970-х годах в прессе и средствах массовой информации развернулась настоящая кампания против холестерина. Его следует избегать, употребляя в пищу продукты с низким содержанием масла, яиц и других животных жиров, а также жирное мясо. Сегодня мы знаем, что диета, богатая углеводами, также может превращать избыток сахара в глицериды и сохранять их в жировой ткани. Также известно, что вы не можете исключить холестерин из своего рациона, так как он необходим для нормального функционирования.Таким образом, кампания против холестерина была очень разрушительной. Ненужное снижение уровня холестерина (например, с помощью статинов) может снизить выработку важных гормонов в организме, что, в свою очередь, снижает физическую и умственную работоспособность.

Холестерин - что это такое?

Холестерин является одним из жиров (липидов), поэтому относится к органическим химическим соединениям. Он вырабатывается только в животных организмах, потому что растения не могут синтезировать это соединение.Организм человека также вырабатывает его, более того, он может поступать с пищей. Холестерин не растворяется в крови, потому что это жир. Вот почему он передается липопротеинами, то есть молекулами, состоящими из жиров и белков. Его концентрация в крови не должна превышать норму, установленную Всемирной организацией здравоохранения. Если его уровень слишком высок, это может привести к атеросклерозу, инсульту или даже сердечному приступу.

Исследования показали, что существует несколько типов липопротеинов.К ним относятся, в том числе триглицеридов и две фракции: ЛПВП и ЛПНП. Эти фракции различаются по своему строению, свойствам и функциям в организме. Их содержание в крови также должно быть в строгих пределах. Холестерин является важным компонентом клеток, желчных кислот, гормонов и витамина D3, поэтому играет важную роль в организме человека.

Какова роль холестерина в организме?

Холестерин выполняет множество важных биологических функций.В первую очередь это строительный материал для клеток - входит в состав клеточных мембран и митохондрий. Он также необходим для правильного функционирования клеток организма и регулирует многие процессы, происходящие в нашем организме. Помимо прочего, он входит в состав миелиновых оболочек нервных волокон, благодаря чему защищает их от повреждения (как известно, потеря миелина приводит к неврологическим нарушениям). Холестерин также необходим для правильного функционирования рецепторов серотонина в головном мозге (серотонин m.в влияет на самочувствие, регулирует перистальтику кишечника и когнитивные свойства). Принимает участие в выработке витамина D (в коже производное холестерина превращается в витамин D3 под воздействием солнечных лучей, который в печени и почках превращается в активную форму), в том числе незаменимого. для развития костной, мышечной и нервной систем. Холестерин также участвует в производстве многих гормонов (например, анаболических стероидов, тестостерона, эстрадиола, прогестерона, кортизола, альдостерона).Кроме того, холестерин является соединением, необходимым для выработки желчных кислот в печени.

Холестерин ЛПВП против ЛПНП – хороший против плохого холестерина

Холестерин ЛПВП имеет высокую плотность, а фракция ЛПНП низкая. ЛПВП широко известен как «хороший холестерин», потому что он защищает кровеносные сосуды от атеросклероза. Он работает путем связывания избыточного холестерина со стенок сосудов и переноса его в печень, где он подвергается дальнейшей переработке, хранению или выведению с желчью.В здоровом организме концентрация фракции ЛПВП должна быть выше 40 мг/дл, как указано в стандарте. Холестерин ЛПНП, т.е. плохой холестерин — это фракция, которая транспортирует холестерин из печени в клетки организма (в отличие от ЛПВП). Его концентрация в крови должна быть менее 100 мг/дл. Если она превышает это значение, то оседает в коронарных артериях, создавая отложения, что уменьшает их поперечное сечение, что может быстро привести к инфаркту, атеросклерозу или инсульту.

Каковы стандарты холестерина?

Чтобы обезопасить себя от ишемической болезни сердца и атеросклероза, стоит время от времени проверять уровень холестерина в крови, выполняя так называемуюлипидограмма. Тестирование холестерина измеряет количество общего холестерина в крови, а также ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов. Липидограмму обязательно нужно проводить диабетикам, людям с ожирением и людям, страдающим гипертонией, а также хроническими заболеваниями почек или атеросклерозом.

Холестерин - нормы

Общий холестерин у здорового человека не должен превышать 200 мг/дл. Рекомендуется, чтобы концентрация хорошего холестерина (ЛПВП) была выше 40 мг/дл (у женщин более 46 мг/дл), а фракция ЛПНП не превышала 115 мг/дл.Уровень триглицеридов не должен превышать 150 мг/дл.

Также важно поддерживать правильное соотношение между фракциями ЛПВП и ЛПНП. У некоторых людей (например, принимающих определенные лекарства) эти значения могут отклоняться от нормы, что не обязательно означает проблемы со здоровьем. Поэтому интерпретация результатов всегда должна быть оставлена ​​на усмотрение врача.

Что делать, если у меня высокий уровень холестерина?

На повышение уровня холестерина в крови влияют многие факторы, в том числе:

  • генетическая нагрузка,
  • образ жизни,
  • диета.

Эксперты считают, что насыщенные жиры (содержащиеся в жирном мясе, молочных продуктах и ​​животных маслах) и трансжирные кислоты (содержащиеся в кондитерских изделиях и жареной пище) в первую очередь способствуют повышению уровня липидов. Высокий уровень холестерина увеличивает риск ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта и других заболеваний, вызванных атеросклерозом. Именно поэтому так важно поддерживать правильный уровень липидов в крови.

Какие существуют способы снижения уровня холестерина?

В Интернете уже есть много публикаций и статей, предлагающих советы по снижению уровня холестерина. В первую очередь следует изменить свой рацион и образ жизни. Оказывается, адекватная физическая активность может эффективно снизить уровень холестерина в крови. Достаточно каждый день уделять физической активности 30 минут, желательно под наблюдением специалиста, чтобы получить нужный результат. Если у нас нет времени или возможности воспользоваться услугами тренера, вы можете заниматься самостоятельно, занимаясь велоспортом, плаванием, бегом трусцой, скандинавской ходьбой и даже ходьбой или даже ходьбой.Побочным эффектом, который нас очень порадует, непременно станет восстановление вашей давно утраченной стройной фигуры. Вам следует вести гигиенический образ жизни, а именно:

  • отказаться от употребления алкоголя и курения,
  • избегать стрессовых ситуаций,
  • высыпаться и отдыхать после работы.

Также важно снизить избыточную массу тела (преимущественно жировую ткань), что снижает уровень холестерина. Статистика показывает, что даже снижение массы тела на несколько процентов (от 5 до 10%) значительно снижает уровень холестерина.

Какая у вас диета с холестерином? - антихолестериновая диета

Антихолестериновая диета исключает потребление трансжирных продуктов, т.е. фастфуда, запеканок, картофеля фри, чипсов, шоколадоподобных продуктов и др., и рекомендует ограничить потребление сахара и сладостей. Вы должны есть продукты, содержащие много клетчатки, так как она ограничивает всасывание холестерина из желудочно-кишечного тракта. К ним относятся овсянка, цельнозерновой хлеб, овощи (бобовые, брокколи, белокочанная капуста, помидоры, капуста, чеснок), орехи и семена (например,семена тыквы или льна) и фруктовые (яблоки, тыква, смородина, груши, айва). Жирное мясо и животные жиры следует заменить нежирным мясом, а также оливковым и рапсовым маслом. Также рекомендуется включить в свой рацион жирную морскую рыбу, так как она является богатым источником омега-3 жирных кислот, помогающих поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.

В начальный период холестериновая диета, как и любая новинка, может показаться хлопотной, но попробовать стоит.

.

Повышенный уровень холестерина в сыворотке – диета, симптомы и причины

Холестерин в правильной концентрации выполняет множество важных функций в нашем организме. Однако, когда его значение начинает превышать норму, следует проводить соответствующее терапевтическое вмешательство. Узнайте о рекомендациях по питанию при повышенном уровне холестерина в крови.

Что произойдет, если у меня слишком высокий уровень холестерина в крови?

Хотя холестерин является важным компонентом для нашего организма, его избыток может привести к ряду осложнений со здоровьем.Например, слишком высокая его концентрация увеличивает риск сердечных заболеваний (например, инфаркта) и атеросклероза. Люди с аномальными липидами крови также гораздо больше подвержены риску инсульта.

Заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями тесно связана, в частности, с высокий уровень общего холестерина, особенно холестерина ЛПНП («плохой холестерин») и пониженный уровень холестерина ЛПВП («хороший холестерин»).Другие факторы риска включают гипертонию, абдоминальное ожирение, курение, метаболический синдром и диабет.

У кого самый высокий уровень холестерина? Причины слишком высокого уровня холестерина

Люди с избыточным весом или ожирением чаще всего испытывают проблемы с аномальным профилем липидов. Их рацион обычно сильно переработан, и они часто используют разные ингредиенты, не заботясь о качестве своих блюд.Высокий уровень холестерина также характерен для людей, ведущих сидячий и напряженный образ жизни.

Из многих патогенетических факторов наиболее важную роль в формировании атеросклеротических бляшек играет холестерин ЛПНП.

Влияет ли диета на высокий уровень холестерина? Чего следует избегать, когда уровень холестерина слишком высок?

Определенно да! Концентрация холестерина ЛПНП в значительной степени зависит от нашего рациона.По мнению специалистов, повышение уровня «плохого холестерина» является результатом диеты, богатой насыщенными жирными кислотами, трансжирными кислотами и пищевым холестерином. Их источником являются, прежде всего, продукты с высокой степенью переработки — фаст-фуд, готовые блюда для разогрева, порошкообразные супы, жирные мясные продукты, яичные желтки, сладости и соленые закуски (точнее — кондитерские изделия и жиры для жарки, используемые при их производстве). С другой стороны, на наш липидный профиль положительно влияют полиненасыщенные жирные кислоты, снижение потребления холестерина с пищей, увеличение потребления пищевых волокон, дополнение рациона растительными стеролами и станолами, а также снижение веса.

Неправильное питание, помимо малой физической активности, избыточного веса или ожирения, является одним из основных факторов возникновения проблем с аномальным уровнем холестерина в крови.

Какой должна быть диета при повышенном уровне холестерина? Диета для снижения холестерина 9000 5

Похудеть

Было доказано, что всего лишь 10% потери избыточной массы тела могут значительно снизить уровень холестерина в крови.Вы должны терять вес постепенно, сосредоточив внимание в первую очередь на улучшении своих повседневных привычек. Медленное, но постоянное, не резкое снижение (примерно на 0,5-1 кг/неделю) не только улучшит липидный профиль и общее самочувствие, но и поможет дольше сохранить достигнутую массу тела.

Ограничьте потребление «плохих жиров»

Ограничьте употребление мяса в своем рационе, особенно красного и переработанного мяса (колбасы, сосиски, сосиски, консервы и т. д.). Не думайте, что мясо необходимо в вашем рационе и его недостаток ослабит ваш организм.Если вы умело замените их, вы только выиграете! В этом вам поможет врач-диетолог. Если вы не можете отказаться от мяса, попробуйте хотя бы его сократить. Планируйте свое недельное меню по принципу: 1–2 мясных обеда, 2 рыбных обеда, 3–4 вегетарианских обеда (блюда на основе семян бобовых – фасоли, сои, нута, чечевицы и других).

Содержит

полиненасыщенных жирных кислот

Вы найдете их в основном в жирной морской рыбе (лосось, атлантическая сельдь) и в растительных жирах: оливковом масле первого отжима, льняном семени, орехах и авокадо.

Ешьте больше овощей и фруктов

Недавние исследования вне всяких сомнений показали, что овощи и фрукты обеспечивают организм ингредиентами, необходимыми для поддержания нашего здоровья. Не менее половины того, что мы едим, должны составлять овощи и фрукты. По этой причине в нынешних рекомендациях Института пищевых продуктов и питания говорится, что именно эти продукты должны составлять основу нашего питания (ранее зерновые продукты были в основании пищевой пирамиды).Фрукты и овощи — это витамины, минералы, а также антиоксиданты, которые защищают нас от многих болезней цивилизации, включая сердечно-сосудистые заболевания.

Продукты, богатые пищевыми волокнами

Пищевые волокна, особенно растворимые, помогают снизить концентрацию холестерина ЛПНП. Его источниками являются зерновые продукты, такие как овес и ячмень, бобовые, цитрусовые и яблоки.

Если в вашем рационе преобладают белый хлеб, макаронные изделия и подслащенные хлопья для завтрака, для улучшения липидного профиля вам следует перейти на цельнозерновые продукты - хлеб из непросеянной муки, темные макаронные изделия, приготовленные др. денте, густые крупы и крупы.

Добыча растительных стеролов и станолов

По мнению ученых, растительные стеролы и станолы (называемые фитостеролами и фитостанолами) помогают снизить уровень холестерина. Наибольшее их количество содержится в растительных маслах и орехах.Однако из-за недостаточности их поступления с повседневным рационом некоторые пищевые продукты - йогурты или маргарины - обогащены стеролами и станолами. Они также могут быть дополнены в виде капсул.

В диете, основанной на снижении слишком высокой концентрации холестерина, рекомендуется максимально сократить количество животных жиров, заменить их растительными жирами, избегать высокообработанной диеты, увеличить потребление пищевых волокон, а также снизить массу тела и заниматься спортом регулярно.

Выбранные ссылки:
Диетология. Питание, питание в профилактике и лечении, Институт питания и питания, проф. доктор хаб. доктор медицинских наук Мирослав Ярош, 2017, Варшава

.90 000 10 продуктов, которые эффективно снижают уровень холестерина 90 001

Высокий уровень холестерина в течение длительного периода времени очень опасен для здоровья. Повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (ишемическая болезнь сердца), инсульт или инфаркт миокарда.

Холестерин в правильной концентрации чрезвычайно важен для правильного функционирования организма – он участвует во многих метаболических процессах, является строительным блоком нейронов и, таким образом, поддерживает передачу нервных импульсов, а также играет важную роль в синтезе нестероидные гормоны и витамин D3.Важно различать плохой холестерин ЛПНП и хороший холестерин ЛПВП.

Что такое хороший холестерин и плохой холестерин?

Без сомнения, многие люди сталкивались с такими терминами, как «хороший холестерин» и «плохой холестерин». Что они означают на практике? Плохой холестерин, или холестерин ЛПНП, образуется из липопротеинов низкой плотности, задачей которых является транспортировка холестерина из печени в клетки. Пока уровень вредного холестерина в норме, он безупречно выполняет свою функцию, не вызывая никаких вредных изменений в организме.К сожалению, при превышении лимита холестерин ЛПНП начинает накапливаться в стенках сосудов, сужая их просвет и способствуя развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Хороший холестерин и, следовательно, холестерин ЛПВП – полная противоположность плохому холестерину. Полученный из липопротеинов высокой плотности, он полезен для здоровья системы кровообращения, поддерживая транспорт холестерина из артерий и тканей в печень.Таким образом, он предотвращает накопление липидов в кровеносных сосудах и снижает риск серьезных заболеваний. Поэтому важно стремиться к снижению уровня холестерина ЛПНП при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП.

Нормы хорошего и плохого холестерина

Чтобы проверить, находится ли уровень холестерина в нашем организме в пределах нормы, используется так называемый липидограмма, которая является тестом концентрации жировых веществ.Липидограмма измеряет не только уровень плохого и хорошего холестерина, но и концентрацию так называемого триглицериды, играющие важные функции в нашем организме, но в избытке способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Определение правильного уровня всех вышеперечисленных липидов возможно благодаря стандартам холестерина, разработанным Польским обществом кардиологов на основе рекомендаций Европейского общества кардиологов.

- общий холестерин: <190 мг/дл,

- Холестерин ЛПНП: <115 мг/дл,

- Холестерин ЛПВП у мужчин:> 40 мг/дл,

- Холестерин ЛПВП у женщин:> 45 мг/дл,

- Триглицериды: <150 мг/дл.

Помните, что рекомендации по концентрации плохого холестерина (ЛПНП) ниже, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями почек или диабетом. Если наши результаты превышают нормы холестерина, то мы имеем дело с гиперхолестеринемией, которая является не болезнью, а нарушением обмена веществ, повышающим риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В этом случае анализы на холестерин следует проводить ежегодно.

Как снизить уровень холестерина?

Изменение пищевых привычек и образа жизни важны для борьбы с гиперхолестеринемией. Правильная диета в сочетании с физической активностью обычно дает очень хорошие результаты. Поэтому стоит несколько раз в неделю уделять не менее 30 минут в день занятиям спортом (бег, езда на велосипеде, плавание, скандинавская ходьба и т. д.), а также отказаться от курения.С точки зрения диеты самое главное – свести к минимуму потребление насыщенных жирных кислот и транс-изомеров, которые присутствуют в продуктах с высокой степенью переработки – их запас должен составлять максимум 5-6% дневного калорийного баланса. Также следует исключить из рациона пищу с высокой степенью переработки, поскольку она содержит большое количество простых углеводов, консервантов, разрыхлителей и других вредных для здоровья веществ. Вместо этого стоит добавить в рацион полезные растительные масла, орехи, семечки и морскую рыбу, которые содержат ценные ненасыщенные жирные кислоты.Диета для снижения холестерина должна основываться преимущественно на овощах, фруктах и ​​клетчатке (цельнозерновой хлеб, крупы, отруби). При составлении нового меню лучше всего ориентироваться на следующие 10 продуктов, которые без проблем можно найти в большинстве польских магазинов.

1. Фрукты и овощи, особенно виноград и ягоды, богатые антиоксидантами, а также яблоки и клубника, содержащие пектин, вещество, снижающее уровень холестерина до 10%. Что касается овощей, то наибольшего внимания заслуживают морковь, картофель и баклажаны.

2. Оливковое масло и рапсовое масло – содержат мононенасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень вредного холестерина.

3. Жирная морская рыба (скумбрия, сардины, сельдь, угорь, лосось) – содержит большое количество омега-3 жирных кислот, уравновешивающих уровень хорошего и плохого холестерина.

4. Клетчатка – благотворно влияет на снижение высокого уровня холестерина, доказано исследованиями. Особое внимание стоит уделить таким продуктам, как овсяные и ячменные хлопья, груши и яблоки с кожурой, морковь, чернослив, бобовые (фасоль, горох, соя, чечевица) или многозерновые крупяные продукты (макароны грубого помола, крупы, неочищенный рис).

5. Орехи – содержат омега-3 кислоты, фитостеролы и клетчатку, снижающие уровень плохого холестерина ЛПНП, а также магний, калий и аминокислоты, положительно влияющие на артериальное давление.

6. Цельнозерновой хлеб. Всего три порции снижают риск инсульта на 20%. Также стоит включить в свой рацион другие цельнозерновые продукты, особенно содержащие овес и ячмень, так как они отлично влияют на уровень холестерина.

7. Авокадо – богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые снижают высокий уровень холестерина.

8. Пастбищные яйца — снижают уровень плохого холестерина ЛПНП, если они приготовлены мягкими.

9. Чеснок – содержит аллицин, который снижает кровяное давление и положительно влияет на уровень холестерина.

10. Зеленый, черный и белый чай – содержат кверцетин, который улучшает работу сосудов, а катехины снижают артериальное давление.

Подробнее

Существует множество теорий, пытающихся объяснить причины старения.Однако важнее сосредоточиться на том, как протекает само старение и каковы его последствия ...

Подробнее

Исследования КБД в последние годы набирают обороты, раскрывая новые удивительные свойства этого удивительного вещества. Одним из самых последних открытий ученых является влияние КБД на иммунитет.

Подробнее

КБР приписывают все больше и больше свойств, способствующих укреплению здоровья.Один из них – поддержка иммунитета. Действительно ли популярные добавки влияют на защитные силы организма? Проверить!

Подробнее

В пятницу, 18 марта, мы отмечаем Европейский день мозга. Это идеальная возможность заинтересовать общественность вопросами, связанными с работой этого важного органа, а также позаботиться о его эффективности.

Подробнее

Вас беспокоит дрожь в теле или нарушение сердечного ритма? Это может означать, что в организме не хватает электролитов.Проверьте, как пополнить их уровень естественным путем!

Подробнее

На развитие болезни Альцгеймера влияют не только гены и возраст, но и образ жизни, особенно диета. Узнайте, какие продукты могут помочь вам сохранить хорошую память и избежать деменции в будущем.

Подробнее

Тест CRP сообщает вам об инфекции (например, бактериальной) в вашем организме, но он также может помочь вам оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний.Каковы стандарты CRP и когда стоит делать тест?

Подробнее

Парацетамол – популярный препарат, обладающий обезболивающими и жаропонижающими свойствами. Он содержится во многих безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарствах. Когда его использовать и как дозировать?

Подробнее

Препараты с аббревиатурой NAC являются производными L-цистеина, аминокислоты, которая естественным образом встречается в организме.Последующие научные отчеты сообщают о все большем использовании этого вещества. Каковы преимущества для здоровья добавок NAC и как их правильно использовать?

Подробнее

Медицинская марихуана была легализована в 2017 году, но до сих пор вызывает споры. Однако специалисты уверяют, что растение в корне отличается от вредного стимулятора, а его польза для здоровья неоценима. При каких недугах может помочь медицинская марихуана и как правильно ее употреблять?

Подробнее

Варикозное расширение вен – проблема не только косметического характера.Если не лечить, состояние может быть даже опасным для жизни. Как вовремя распознать и победить варикоз? Проверить!

Подробнее

Бутират натрия – вещество, поддерживающее работу кишечника, которое набирает все большую популярность. Как он помогает избавиться от многих недугов пищеварительной системы? Проверить!

Подробнее

Почти все слышали об ашваганде, также известном как женьшень.Популярность растения во многом связана с растущим признанием аюрведической медицины. Заслужена ли репутация ашваганды? Проверить!

Подробнее

Это обычно происходит после обильной, обильной еды и вызывает невыносимое жжение вокруг грудины. Изжога является распространенной жалобой, особенно во время курортного сезона. Как это преодолеть? Проверить!

Подробнее

Коллаген является самым распространенным белком в организме человека.Он входит в состав кожи, сухожилий, а также костей и мышц. С возрастом человеческий организм вырабатывает все меньше и меньше коллагена – на помощь приходят добавки с этим белком.

Подробнее

Все более быстрый темп жизни и избыток раздражителей заставляют даже детей и подростков жаловаться на проблемы с концентрацией внимания и памятью. Как улучшить память и концентрацию? Вот лучшие способы оттачивать свои умственные способности. Попробуйте их все!

Подробнее

Новый год быстро приближается, а вместе с ним и новогодние решения.Отказ от курения — одно из самых популярных решений на Новый год. Проверьте, как это сделать эффективно!

Подробнее

Артериальной гипертензией страдает каждый третий поляк. Многие люди не знают о своей проблеме, что может обернуться серьезными осложнениями в будущем. Как распознать артериальную гипертензию и вылечить ее? Проверить!

Подробнее

Ингаляции — современный и очень эффективный метод лечения заболеваний органов дыхания.Раньше такую ​​терапию можно было пройти только в больницах и ингаляционных центрах. Сегодня в аптеках можно приобрести небольшие удобные небулайзеры.

Подробнее

Одна бессонная ночь закончится для нас лишь усталостью и ухудшением концентрации внимания, а хронический недосып представляет реальную опасность для здоровья. К каким заболеваниям может привести бессонница? Проверить!

Подробнее

Физиотерапия в ваших руках? Это возможно благодаря TRU+ – электростимулятору, который блокирует боль в спине и предотвращает ее рецидив.Это эффективная помощь при болезни, стрессе и напряжении.

Подробнее

Электролиты обеспечивают правильное функционирование организма, и их дефицит может быть очень опасен. Как организм теряет электролиты, как распознать их дефицит и восполнить?

Подробнее

Запор может случиться с каждым из нас.Они неприятны, потому что мешают повседневной жизни. Что такое запор и как с ним бороться? Мы приглашаем вас читать.

Подробнее

Холестерин – это вещество, содержащееся в крови и клетках. Большая часть холестерина вырабатывается печенью, остальное поступает с пищей. Он путешествует по крови в «упаковках», называемых липопротеинами.

Подробнее

Болезнь — это трудное время для того, чтобы организм полностью активировал свой иммунный потенциал.Именно поэтому правильное питание так важно в это время. Адекватная, то есть обеспечивающая веществами, необходимыми для преодоления болезни. 90 157

Подробнее

По данным ВОЗ, правильная профилактика зрения и своевременное проведение лечения могут помочь предотвратить слепоту почти в 80% случаев! Как заботиться о своем зрении, чтобы избежать проблем с глазами? Проверить!

Подробнее

Эфирные масла уже в древности использовались для улучшения здоровья, красоты и хорошего самочувствия.В настоящее время благодаря научным исследованиям подтверждены многие свойства ароматов.

Подробнее

Бактерия Helicobacter pylori способствует развитию многих опасных заболеваний желудка, но также может вызывать неврологические, сердечно-сосудистые и аллергические недуги. Как защитить себя от него?

Подробнее

Эрдостеин - новейший препарат, эффективный при симптоматическом лечении влажного кашля и закупорки носовых пазух

Подробнее

Без лечения сепсис может привести к полиорганной недостаточности и даже смерти.Характеризуется стремительным течением и поэтому требует оперативного вмешательства. Как распознать первые симптомы сепсиса?

Подробнее

Рефлюкс, а точнее гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, представляет собой синдром недугов, вызванных забросом желудочного содержимого в пищевод. Проверяем, почему у пациентов, не соблюдающих назначенное врачом лечение, это может привести к очень опасным последствиям.

Подробнее

Избыток ушной серы вызывает такие симптомы, как снижение слуха и головокружение.Спреи для ушей все чаще используются для решения подобных проблем. Эффективны ли они? Проверить!

Подробнее

У каждого есть контакт с лекарствами дома – но не все знают, как их хранить, чтобы они не потеряли своих свойств. Итак, давайте познакомимся с некоторыми из самых важных правил.

Подробнее

Травы веками привлекали внимание людей.Их использовали не только из-за их вкуса и запаха, но и в традиционных и многовековых практиках, направленных на поддержку организма.

Подробнее

Цепляющаяся подстилка — обычное растение, бич фермеров, но оно обладает множеством целебных свойств, в том числе поддерживает лечение варикозного расширения вен и атеросклероза. Почему еще стоит использовать? Проверить!

Подробнее

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти среди поляков.Плохая диета в первую очередь ответственна за такое положение дел. Что есть, чтобы сердце было здоровым на протяжении всей жизни? Проверить!

Подробнее

Питание матери во время беременности влияет на развитие плода, а также на здоровье ребенка после рождения. В период беременности и лактации каждая женщина должна дополнять свой рацион необходимыми ингредиентами.

Подробнее

Головные боли, упадок сил, недомогание, утомляемость.Это лишь некоторые из сигналов, которые может дать вам ваше тело, когда оно перегружено вредными веществами. Тогда стоит подумать о детоксе, т.е. очищении от токсинов.

Подробнее

Измерение температуры в эпоху коронавируса — очень популярная тема. Особое внимание уделено возможности измерения температуры без прикосновения к обследуемому. Так как же работают бесконтактные термометры?

Подробнее

Эффективная иммунная система защищает нас от всех вирусов, бактерий, паразитов и инфекций, поэтому ее стоит поддерживать круглый год.Ознакомьтесь с лучшими домашними средствами для повышения иммунитета!

Подробнее

С каждым годом растет число людей, страдающих от избыточного веса и ожирения. Когда диета не помогает, единственным решением является операция по уменьшению желудка. Кто должен решать это? Проверить!

Подробнее

Измерение артериального давления касается не только продвинутых людей.Ежедневное измерение артериального давления все чаще рекомендуется как одно из мероприятий, позволяющих контролировать свое здоровье. Как это сделать правильно?

Подробнее

Поствакцинальное нежелательное чтение – НОП – это заболевание, которое может возникнуть после введения вакцины. Обычно это легкое состояние, которое длится всего несколько дней.

Подробнее

Он играет большую роль в процессе зрения, поддерживает иммунитет и замедляет процесс старения — это примеры функций витамина А в организме.Почему все же стоит восполнить его недостатки? Проверить!

Подробнее

COVID-19 — опасное заболевание, от которого в большей степени страдают пожилые люди. Долгосрочные последствия инфекции неизвестны. Следует приложить все усилия, чтобы защитить себя от болезни. Одним из методов борьбы с болезнью является правильное питание.

Подробнее

Врачи все чаще рекомендуют использовать ингаляторы не только при заболеваниях легких, но и при инфекциях верхних дыхательных путей.Сомневаетесь, какой ингалятор выбрать? Мы приглашаем вас читать.

Подробнее

Инфекционный мононуклеоз – заболевание, вызываемое вирусом ВЭБ, передающимся через слюну. Его часто принимают за простуду или грипп, поэтому узнайте больше о его симптомах.

Подробнее

Столкнувшись с выбором БАД, многие задаются вопросом, чем отличаются поливитаминные препараты для женщин и мужчин и в чем особенности продуктов, предназначенных для активных людей.Мы объясняем различия.

Подробнее

Когда говорят о гипертонической болезни? Каковы риски? Каким должен быть самоконтроль дома? Проверить.

Подробнее

То, как мы высыпаемся, во многом зависит от нас самих. Давайте посмотрим на наши привычки и наше ближайшее окружение и создадим соответствующие условия, способствующие расслаблению и быстрому засыпанию.

Подробнее

Беременность – период интенсивных изменений в организме, с которыми каждая женщина справляется по-своему. Проверьте, какие продукты позволят вам позаботиться о себе во время и после беременности.

Подробнее

Вы чувствуете себя старым, несмотря на свой юный возраст, жалуетесь на постоянную усталость и недомогание? Возможно, ваш метаболический возраст выше, чем ваш рекордный возраст.Проверьте, как понизить его и восстановить жизненные силы!

Подробнее

Профилактические осмотры позволяют своевременно выявить многие опасные заболевания и пресечь их в зародыше, поэтому проводить их стоит регулярно. Узнайте о списке важных исследований, которые стоит провести.

Подробнее

Сыпь на теле свидетельствует о некоторых тревожных изменениях, произошедших в нашем организме.Обычно это обычная аллергическая реакция, но иногда она насторожит вас о вашем заболевании. Научитесь различать их!

Подробнее

Боль в животе является распространенной жалобой. Обычно это не свидетельствует о серьезных осложнениях со здоровьем, но иногда требует срочного обращения к врачу. Как распознать опасную для здоровья боль в животе? Проверить!

Подробнее

Высокий уровень холестерина становится все более распространенной проблемой, и не только среди людей с избыточным весом.Причина в растущем потреблении продуктов с высокой степенью переработки. Что есть, чтобы предотвратить серьезные заболевания? Проверить!

Подробнее

Сухой кашель — типичный симптом вирусной инфекции, но он также сопровождает более ста других состояний. Узнайте, какие заболевания могут предвещать и как эффективно бороться с ними с помощью лекарств и домашних средств.

Подробнее

Профилактика в поддержании подвижности должна быть нашим приоритетом, но мы часто реагируем, когда возникает боль… боль в суставах.

Подробнее

Правильная гигиена полости рта – это обязанность родителей и вклад в здоровье ребенка. Между тем статистика состояния зубов дошкольников в Польше по-прежнему ужасает.

Подробнее

В среднем курильщик живет на 13-15 лет меньше, чем не зависимые люди, более половины из которых умирают от рака легких. К счастью, сегодня существуют лекарства, которые помогут избавиться от этой изнурительной привычки.

Подробнее

Витамин D называют солнечным витамином, потому что он образуется в нашей коже под воздействием солнечных лучей. К сожалению, часто наблюдается его дефицит, поэтому стоит подумать о добавках.

Подробнее

Компрессионная терапия — это простая и эффективная механическая терапия, включающая гибкую одежду вокруг ноги. Икроножная мышца является второй после сердечной мышцей, которая перекачивает кровь к сердцу, вы можете заботиться о ней и поддерживать кровообращение, активно тренируясь и нося компрессионные изделия.

Подробнее

Одним из элементов лечения атопического дерматита является использование натуральной косметики. Madame Justine – компания, косметика которой ориентирована на пациентов с такими проблемами.

Подробнее

Беременная женщина в современном мире: как оставаться активной и независимой, вовлеченной в семейную, общественную или профессиональную жизнь, не поддаваясь болям в спине? Читайте, как наслаждаться беременностью без неприятных недугов.

Подробнее Слизь улитки – это секрет, выделяемый некоторыми видами улиток. Это смесь ингредиентов, созданных природой, задачей которых является защита, регенерация и поддержание в хорошем состоянии кожи улитки, подверженной частым повреждениям. Это действие наблюдается и при применении слизи улитки на человека... читать дальше Подробнее

Ожоги – это травмы, которые случаются довольно часто.Обычно они случаются в самый неожиданный момент. И дома, и на отдыхе стоит быть готовым оказать первую помощь после ожога. Но как это сделать эффективно и правильно?

Подробнее

Увеличение селезенки, сопровождающееся болью и неприятными ощущениями в брюшной полости, являются предвестниками продолжающегося заболевания в организме. Проверьте, какие заболевания вызывают увеличение селезенки!

Подробнее

Таблетки для повышения потенции, доступные сразу, считаются менее эффективными, чем отпускаемые по рецепту лекарства, предназначенные для решения этой проблемы.Однако все зависит от их состава. Проверьте, на какие безрецептурные препараты стоит обратить внимание!

Подробнее

Большинство садоводов считают его неприятным сорняком, а бузина земляная — это растение, которое ценится веками и может быть использовано для улучшения здоровья. Проверьте, что это помогает!

Подробнее

Мы с детства слышим, что мы то, что мы едим.Мы должны так же часто повторять, что адекватная нутритивная поддержка является неотъемлемой частью лечения. Узнайте, почему это так важно!

Подробнее

Одуванчик - обычное растение, которое в Польше считается вредным сорняком. Мало кто знает, что из него можно приготовить действенный сироп от боли в горле и кашля. Как это сделать? Проверить!

Подробнее

Лечит кашель, простуду, боль в горле и укрепляет иммунитет организма.Сделать хвойный сироп можно самостоятельно, нужно лишь соблюдать несколько правил. Проверьте, какие побеги собирать и как их подготовить!

Подробнее

Перхоть — это хроническое, рецидивирующее и трудно поддающееся лечению заболевание, поэтому лучше его предотвратить. Попробуйте наши методы и не дайте перхоти попасть на вашу голову!

Подробнее

Бронхиальная астма поражает все больше и больше людей.Во всем мире от него страдают 300 миллионов человек, из них почти 4 миллиона поляков! Благодаря этим советам болезнь не захватит вашу жизнь.

Подробнее

По данным ВОЗ, остеопороз является одной из главных болезней цивилизации. В Польше от него страдают до 3 миллионов человек, из которых только 3,7% проходят лечение. Проверьте, как не стать жертвой бесшумного похитителя костей!

Подробнее

Синдром раздраженного кишечника — хроническое заболевание органов пищеварения, проявляющееся, в том числе, вв диарея, запор, боль в животе и метеоризм. Проверьте, нет ли у вас симптомов, характерных для кишечного невроза!

Подробнее

Вы заметили, как у вашего малыша появились первые зубки? Пришло время подарить вашему малышу первое средство для гигиены полости рта! Вот несколько ценных советов, которые значительно облегчат выбор подходящего оборудования.

Подробнее

Термометр – предмет, который должен быть в каждом доме.Его выбор зависит от предпочтений пользователей. Узнайте, какие типы термометров бывают, и какой из них наиболее подходит для вас.

Подробнее Слабость организма – распространенное состояние, которое может возникнуть у любого из нас, независимо от времени года, возраста или пола. Это естественная реакция на неправильное питание, отсутствие оптимального количества сна, длительный стресс или употребление слишком большого количества стимуляторов. Ослабление организма также может быть симптомом чего-то более опасного.... читать дальше Подробнее

Печень – чрезвычайно важный орган для нашего организма. Многое зависит от его правильного функционирования. Узнайте, что вредит вашей печени и как ее поддержать.

Подробнее

Грудное вскармливание часто затруднено по разным причинам, и тогда лучшей альтернативой является молочная смесь. Проверьте, какое молоко для новорожденного выбрать из широкого предложения на рынке.

Подробнее

Проверьте основную информацию, связанную с работой аптеки во время эпидемии Covid-19

. Подробнее

Что такое менопауза? Какие симптомы предвещают приближающуюся менопаузу? Как облегчить неприятные ощущения, возникающие в период менопаузы?

Подробнее

Premium Rosa — бренд с более чем 10-летним опытом.С самого начала своей деятельности бренд руководствовался идеей заботы о здоровье, которая продолжается и по сей день.

Подробнее

Употребление травяных настоев и чаев считается одним из самых безопасных способов борьбы с любыми недугами.

Подробнее

Проблемы с пищеварением в наши дни являются распространенным заболеванием – по оценкам, ими страдает в среднем каждый четвертый человек.

Подробнее

Жидкие пробиотики содержат живые пробиотические бактерии, которые не были высушены и заморожены в процессе сублимационной сушки. Бактерии в жидком препарате являются жизненно важными и полностью активными, поэтому они готовы заселить всю поверхность пищеварительной системы.

Подробнее

Осенне-зимний период – время частых инфекций. Отсутствие солнца и низкие температуры снижают иммунитет.Стоит позаботиться о нем, чтобы оставаться здоровым в этот период. Естественная поддержка нашего иммунитета – молозиво.

Подробнее

Тело обладает замечательной способностью к регенерации; это можно легко наблюдать вскоре после травмы или операции, когда поврежденная кожа постепенно восстанавливает свою целостность, образуется сгусток и, наконец, поврежденная ткань восстанавливается.

Подробнее

Пища матери – лучший и полноценный источник питательных веществ для ребенка.

Подробнее

В жизни большинства супружеских пар рано или поздно появляются мысли об увеличении семьи. Однако появление потомка на свет для некоторых пар затруднено по разным причинам.

Подробнее

Осень — особое время года, полное размышлений, отстранения и глубоких размышлений о жизни.

Подробнее

Боль в деснах может быть вызвана многими факторами, такими как неправильное питание, чрезмерная чистка зубов, прием определенных лекарств или даже серьезное системное заболевание.

Подробнее

Эффект антиоксидантов лучше всего описывается парадоксом... французским парадоксом. Исследования показали, что французы в пять раз реже страдают сердечными заболеваниями, чем, например, англичане. Почему? Как обычно, эта французская диета богата антиоксидантами: растительными маслами, рыбой, фруктами, овощами и красным вином.

Подробнее

История показывает, что люди интересовались измерением температуры с древних времен.Первым прибором, созданным для этой цели, был термоскоп, разработанный в 3 веке до нашей эры. Филоном Византийским.

Подробнее

Уши являются чрезвычайно важным органом в организме человека, позволяющим общаться с другими людьми, а также получать сигналы из ближайшего окружения.

Подробнее

Хорошая память и умение полностью сосредоточиться на чем-то одном – предпосылки для достижения высоких результатов в работе и учебе.

Подробнее

Говорят, что ухоженные руки – визитная карточка каждой женщины, но их красота во многом определяется состоянием ногтей.

Подробнее

Ты то, что ты ешь - это высказывание можно услышать и прочитать чуть ли не на каждом шагу. С другой стороны, гораздо меньше подчеркивается, насколько важна правильная диета в процессе лечения.

Подробнее

Беременность – это время ожидания малыша и подготовки к роли мамы.Это также период особой заботы о нуждах развивающейся новой жизни. Чтобы дать ему лучшее, постарайтесь в это время придерживаться здоровой диеты.

Подробнее

Осень — последний звонок, чтобы обеспечить надлежащую гидратацию нашего тела.

Подробнее

На протяжении нескольких лет пробиотики вызывают все больший интерес на фармацевтическом рынке у покупателей...

Подробнее На дне моря органические отложения создали ресурс живительных микроэлементов более 200 миллионов лет назад. Для нас, ведущих динамичный образ жизни, магний, калий, натрий, кальций, кремний и другие микроэлементы необходимы для нормального функционирования. Бишофит как раз содержит эти... читать дальше Подробнее

Акне — это заболевание, которое мы неизменно связываем с периодом полового созревания у подростков, но это не единственная группа людей, которые борются с неприглядными кожными высыпаниями.

Подробнее

Здоровое питание рекомендуется людям всех возрастов, но дети должны особенно заботиться о полноценном и сбалансированном питании.

Подробнее

Употребление свежевыжатых, натуральных фруктовых соков особенно рекомендуется не только людям, желающим похудеть, но в основном всем, кто хочет сохранить молодость и крепкое здоровье на долгие годы.

Подробнее

Многие женщины задаются вопросом, какие есть эффективные средства от менструальной боли. Этот тип проблемы возникает при ежемесячных выделениях менструальной крови.

Подробнее

В период менопаузы многие женщины ищут ответы на вопрос, как облегчить симптомы менопаузы. Начать стоит с того, что лимактерий – это естественный процесс, происходящий в жизни каждой зрелой женщины.

Подробнее

Молокоотсос — это современное устройство, которое используется для сцеживания избыточного количества молока из груди женщины. Многие мамы задаются вопросом, какой молокоотсос выбрать и в чем между ними разница.

Подробнее

Предоставление адекватных доз витаминов беременным женщинам особенно важно, поскольку это защищает здоровье матери и будущего ребенка.

Подробнее

Здоровая кожа не только добавляет красоты и очарования, но и выполняет ряд важных функций, без которых трудно представить себе нормальную жизнь.

Подробнее

По данным Центрального статистического управления, в Польше ежегодно рождается около 400 000 детей. Дети. В первые дни жизни подавляющее большинство из них (98%) находятся на грудном вскармливании.К сожалению, в последующие месяцы этот показатель резко падает.

Подробнее

Употребление в пищу продуктов с высокой степенью переработки и диета с низким содержанием витаминов и минералов, важных для организма, приводят ко многим проблемам со здоровьем.

Подробнее

Ничто так не вызывает доверия у окружающих, как ослепительная улыбка. Белые и крепкие зубы, подчеркнутые здоровыми бледно-розовыми деснами, являются символом привлекательности и молодости, а также признаком заботы о себе.

Подробнее Многие молодые мамочки задаются вопросом, как выйти из лактационного кризиса? Нехватка достаточного количества пищи или ее исчезновение может вызвать разочарование и отказ от грудного вскармливания ребенка. Вот почему так важно предпринимать шаги, чтобы возбудиться... читать дальше Подробнее

Многие родители ищут информацию по вопросам - первая несушка или что купить новорожденному?

Подробнее

Сухость волос во многом является результатом нашей собственной небрежности – слишком частое окрашивание, обесцвечивание, выпрямление или сушка горячим воздухом очень негативно сказываются на прическе.

Подробнее

Правильный и систематический уход за кожей малыша обеспечивает его безупречный внешний вид и исключает риск возникновения неприятных недугов, особенно дерматозов или потницы.

Подробнее

Натуральная косметика завоевала рынок красоты несколько лет назад, и хотя многие считали, что это будет недолговечный тренд, мода продолжается и по сей день.

Подробнее Многие люди, борющиеся с проблемой лишних килограммов, задаются вопросом, как быстро похудеть. На выбор предлагаются различные препараты, которые помогут вам восстановить оптимальную массу тела, а также обеспечат пополнение запасов питательных веществ, необходимых во время ... прочитайте больше Подробнее

Забота о внешнем виде постепенно перестает быть исключительной прерогативой женщин; Для большинства мужчин одних мыла и дезодоранта уже недостаточно для личной гигиены.

Подробнее

Несвежая, объемная прическа, полная липких стручков, не обязательно является витриной для неряшливой особы.

Подробнее

В настоящее время мужской уход за лицом превратился в ритуал, без которого многие мужчины не представляют свою повседневную деятельность.

Подробнее

Общеизвестно, что здоровые и блестящие волосы являются главным фактором привлекательности вне зависимости от пола.

Подробнее Густые и блестящие волосы – ключевой элемент внешнего облика, добавляющий красоты как женщинам, так и мужчинам. К сожалению, иногда они начинают выпадать с головокружительной скоростью, и эта проблема может коснуться любого, вне зависимости от возраста или... читать дальше Подробнее

Беременность — единственный период в жизни матери, когда ее собственное тело физически связано с телом ребенка.

Подробнее

Как показывает статистика, до 90 процентов людей старше 60 лет испытывают проблемы с суставами.

Подробнее

Знаете ли вы, что в вашем организме есть естественные механизмы очистки организма от вредных веществ?

Подробнее Каждая женщина, ожидающая ребенка, должна знать о важности ухода за грудью во время беременности.Отсутствие регулярного ухода за этой частью тела может привести к появлению растяжек на груди и чрезмерной сухости кожи, что проявляется, в том числе, сухая кожа на сосках... читать дальше Подробнее

Сон является очень важным аспектом жизни каждого человека. От его качества и продолжительности зависит наше самочувствие, способность концентрироваться на учебе или работе, активность в течение дня.

Подробнее

Эффективное восстановление волос предполагает систематическое использование косметических средств, действие которых направлено на возвращение прядям былой упругости, силы и блеска.

Подробнее

Отсутствие в рационе нужной дозы витаминов и минералов препятствует правильному функционированию организма взрослого человека, поэтому несложно представить, какое негативное влияние это оказывает на систему только развивающегося ребенка. Витамины и минералы совершенно необходимы маленькому человеку для правильного развития, роста и... читать дальше

Подробнее

Руки – витрина каждого человека, поэтому стоит задуматься, как эффективно укрепить ногти, чтобы они росли здоровыми, крепкими и блестящими.

Подробнее Осень может пленить своими неповторимыми пейзажами, но чтобы в полной мере насладиться взором необычными видами и богатством красок, необходимо в этот период особенно заботиться о своем зрении. В осенне-зимний сезон на него негативно влияет множество факторов, поэтому стоит знать, как защититься от них и вести себя... читать дальше Подробнее

Беременность – один из самых красивых, а во многих случаях и самых стрессовых периодов в жизни женщины, поэтому важно знать, что делать в такой ситуации, как ангина – как с ней безопасно бороться?

Подробнее Боль в горле иногда может быть связана с такими серьезными заболеваниями, как ангина, дифтерия или болезни почек, но в большинстве случаев она вызвана банальной вирусной инфекцией и поддается быстрому и эффективному устранению.Итак, что делать, когда мы чувствуем жжение и царапанье... читать дальше Подробнее Повышенная температура у ребенка – одна из самых стрессовых ситуаций в жизни каждого, особенно молодых родителей. В этом нет ничего странного. Малыш обычно становится плаксивым и подавленным. Итак, давайте узнаем, как быстро и эффективно снизить температуру... читать дальше Подробнее Победа над болезнью обычно не означает немедленного возврата к прежней форме, особенно если лечение было основано на длительном приеме антибиотиков – организм может быть ослаблен на какое-то время.Чтобы усилить его, лучше всего использовать пробиотики - живые микроорганизмы со свойствами ... читать дальше Подробнее

Проверенные методы от насморка у ребенка чрезвычайно полезны, когда мы замечаем первые симптомы заболевания. Насморк является одним из симптомов как сезонной простуды, так и гриппа. Какие проверенные способы вызвать насморк у ребенка?

Подробнее

Эффективные средства от простуды могут быть очень полезны, особенно осенью и зимой, когда мы имеем дело с инфекциями и гриппоподобными заболеваниями.Как с ними бороться? Что стоит иметь в домашней аптечке? Когда обратиться к врачу?

Подробнее

Многих родителей интересует вопрос ухода за детской кожей – косметика под осенний дождь. Кожа самых маленьких нежна и требует особого ухода, поэтому стоит знать, как ухаживать за их кожей осенью.

Подробнее

С покрытых лугами склонов Ле-Мекенштейна на востоке Франции в солнечный день можно увидеть вершину Монблана.

Подробнее

Первый зуб обычно означает боль для малыша и бессонные ночи для его родителей.

Подробнее

Появление первого зуба обычно является важным событием в жизни семьи младенца. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), у польских детей состояние зубов хуже, чем у их сверстников из Африки, Азии и Западной Европы.

Подробнее

Усиление выпадения волос является сигналом того, что в сложном механизме человеческого организма что-то не работает должным образом.

Подробнее

Кремний имеет большое значение для здоровья человека. Его дефицит вызывает, среди прочего заболевания костей.

Подробнее

Первый в Европе безрецептурный препарат от эректильной дисфункции.
MaxOn Active – препарат, содержащий активное вещество под названием силденафил, которое до сих пор отпускается только по рецепту, в т.ч. в таких препаратах, как Виагра и Максигра.

Подробнее

Онихомикоз становится серьезным недугом среди поляков, им может болеть до 21% населения. В последние годы эта проблема затрагивает все большую часть общества, можно говорить о чуме больных онихомикозом.

Подробнее

Все больше и больше людей покупают лекарства, косметику, БАДы и другие фармацевтические товары в Интернете.Согласно последним исследованиям, доверие потребителей к покупке лекарств онлайн растет, но стоит быть особенно внимательным при заказе продукции в интернет-аптеке.

Подробнее

Что бы мы ни делали — стояли, сидели или катались на велосипеде — работают наши суставы. Если они здоровы - мы об этом не думаем. Мы начинаем обращать на них внимание только тогда, когда появляется боль, скованность или трудности при выполнении повседневных действий.

Подробнее

Говорим с Др. н., врач Гжегож Полудневский, акушер-гинеколог.

Подробнее

Взаимосвязь между возникновением вазомоторных менопаузальных симптомов и риском перелома шейки бедра и минеральной плотностью кости исследовали американские ученые в проспективном обсервационном исследовании.

Подробнее

При каждом заражении у маленького больного ослабевает аппетит и его нелегко уговорить поесть.

Подробнее

Спорт - это здоровье! Но не только. Спорт – это один из шагов к красивой фигуре. Ведь даже самая радикальная диета не сделает нашу фигуру красивой, а тело подтянутым и красивым.

Подробнее

Я думаю, что каждый ребенок мечтает о домашнем питомце.Однако, как родители, мы опасаемся, что наш маленький аллергик не сможет терпеть компанию «пушистиков».

Подробнее

Типа "Лето, везде лето...", но погода за окном немного капризна, даря нам то солнце, то дождик и, главное, значительные перепады температур. К сожалению, такая метеорологическая «мешанина» способствует простуде и гриппу.

Подробнее

Если вы все еще не видите эффекта после того, как испробовали все хитрости для похудения, не сдавайтесь, просто нанесите хром.Это питательное вещество удивительно эффективно, особенно для людей, которые не могут устоять перед сладостями.

Подробнее

Как питать кожу, волосы и ногти?
Не полагайтесь только на поверхностный уход и заботьтесь о своей красоте основательно. Основные питательные вещества работают изнутри, обеспечивая гладкую кожу, крепкие ногти и здоровые волосы.

Подробнее

Йод стимулирует щитовидную железу вырабатывать важные гормоны, регулирующие метаболические изменения, происходящие во всех клетках.Эти гормоны ускоряют сжигание глюкозы, синтез белков и жиров, а также регулируют превращение питательных веществ в энергию.

Подробнее

Молозиво, или молозиво, – это натуральный продукт, который с незапамятных времен используется для поддержки и регуляции иммунитета. Матери большинства млекопитающих кормят своих новорожденных детей грудью, то есть молозивом.

.

Смотрите также