Прием витамина д


Как правильно принимать витамин D

Этот витамин (группа био веществ) называют «солнечным», так как его количество в организме напрямую зависит от солнечного света. Он синтезируется в организме под действием ультрафиолета и отвечает за обмен кальция и фосфора.

Без данной группы биологически активных веществ (включая холекальциферол и эргокальциферол) невозможно функционирование многих органов. При дефиците витамина кости становятся хрупкими и ломкими – это первый признак витаминной недостаточности.

Жителям стран, где солнца много, недостаток практически не угрожает. Их организм синтезирует витамин благодаря лучам солнца. В тех странах, где солнца мало нередко диагностируется дефицит витамины Д.

Кому нужно принимать витамин Д?

Для того чтобы узнать, сколько данного витамина в организме следует сдать анализ крови. Врач определит потребность в витамине и скажет, имеются ли противопоказания к его приему.

Правила приема

Принимать аптечный витамин следует, строго соблюдая предписания, а именно:

  • Препарат принимают утром или в обед (первая половина дня), поскольку он может активно воздействовать на нервную систему и вызвать перевозбуждение и бессонницу. Особенно этот пункт касается детей.
  • Поскольку витамин Д относят к жирорастворимым витаминам, нужно вместе с пилюлей съесть что-то жирное. Так он хорошо усвоится.
  • Показан отдельный прием витамина Д и Е, так совместное их употребление снижает усвоение того и другого.
  • Хорошо усваивается вместе с витамином Д кальций и другой витамин – К. Совсем не обязательно, чтобы прием проходил одновременно, просто организм должен получать суточную дозу всех перечисленных веществ.

Профилактика

С целью профилактики принимается официально рекомендованная доза витамина Д , которая составляет 800 Ед. 1-2 раза в неделю. Данного количества достаточно для поддержания нормального фосфорно-кальциевого обмена. Безопасная доза для профилактики составляет 2000 Ед., такая доза может быть назначена специалистом, если есть определенные показания.

Внимание! При медицинских показаниях показана лечебная доза, которую также определяет лечащий врач. Такие дозы прописывают больным сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, ожирением, атеросклерозом, а также при наличии выраженного воспалительного процесса в организме.

В медицинской литературе имеются данные об улучшении состояния больных раком и выздоровлении пациентов со значительно сниженным иммунитетом, принимавших высокие дозы витамина Д (до 5000 Ед). В любом случае лечебная дозировка определяется только специалистом.

Врач рекомендует лечебную дозировку и количество приемов, исходя из результатов анализов (определяется уровень витамина Д и кальция). Пациентам с гастритом, язвенной болезнью, конкрементах (камнях) в почках прием препарата без назначения врача запрещен. Кроме того, при частых переломах костей и раннем диагностированном остеопорозе (возраст пациента до 45-50 лет) прием любых витаминов и минералов без консультации врача также запрещен.

Вопрос о витамине D

03 июня

Добрый день! Я сдавала анализы, и вышло, что витамина D 14,9 нг/мл. Эндокринолог прописал Вигантол по три капли в день. Запуталась во всех схемах лечения, пока сама пыталась выяснить в чём дело. Три капли - это нормально? Или, может, от этого можно вообще не лечиться? Спасибо за внимание!

Яцишина Ольга

Эндокринолог, Врач высшей категории, к.м.н.

Мария, добрый день. На Ваши вопросы могу ответить следующее : 1. Когда нужно принимать витамин Д? Согласно современным международным рекомендациям, уровень витамина Д3 менее 20 нг/мл определяется как недостаточный и требует лечения. У Вас уровень витамина Д3 – 14 нг/мл, значит Вам нужно принимать дополнительно витамин Д3. 2. Для чего нужно принимать витамин Д? Витамин Д нужен для укрепления костной системы: он участвует в обмене другого важного микроэлемента – кальция, без витамина Д3 кальций не может встроиться в кость, кости становятся со временем более хрупкими, повышается риск падений, переломов. Это особенно актуально для женщин старшей возрастной категории. Кроме того, некоторые научные исследования показывают, что дефицит витамина Д ассоциирован с повышением риска некоторых онкологических (включая рак кишечника, молочной железы, предстательной и поджелудочной железы), аутоиммунных заболеваний (в том числе, сахарного диабета 1 и 2 типа), ревматоидного артрита, болезни Крона, инфекционных заболеваний, заболеваний сердечно-сосудистой системы (артериальной гипертензии, повышением степени кальцификации коронарных артерий, увеличением частоты развития инфаркта миокарда). Поэтому дефицит витамина Д нужно все-таки восполнять. 3. Как лечить дефицит витамина Д? Существуют различные схемы лечения дефицита витамина Д – ежедневный прием небольших доз, прием большей дозы 1 раз в неделю и даже прием сразу большой дозы 4 раза в год. Преимущество какого-либо режима приема в настоящее время не доказано. Доза витамина Д определяется многими факторами, заочно рекомендовать какую-то определенную дозу, сроки приема, было бы неправильно. Вам нужно обратиться на прием к эндокринологу.

Для чего нужен витамин D

О витамине D науке известно давно, он был открыт еще в 1922 г. американским ученым Макколумом и изначально рассматривался только как витамин, сейчас же его относят к группе гормоноподобных веществ.

Что такое витамин D

Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое его количество обнаруживается в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках.


Уникален он тем, что это единственный витамин, который вырабатывается в организме самостоятельно под действием УФ солнечных лучей.

Чем полезен витамин D

Его основная роль – помогать усваивать кальций и фосфор из пищи. У малышей витамин D препятствует развитию рахита — заболевания, связанного с нарушением развития костей и их размягчением. У подростков и взрослых витамин D препятствует развитию кариеса и патологий десен, защищает от остеопороза (размягчение костной ткани за счет недостатка кальция) и ускоряет заживление переломов. Также витамин D повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, что крайне важно, особенно когда ваш малыш впервые пошел в детский сад и стал часто болеть.

Чем опасен дефицит витамина D

Дефицит витамина D приводит к вымыванию кальция и фосфора из костей. В детском возрасте на фоне дефицита витамина D развивается рахит, во взрослом — размягчение костной ткани (остеомаляция) и разрежение костной ткани (остеопороз). Особенно опасен дефицит витамина в первый год жизни ребенка, когда происходит быстрый рост костной ткани.

В настоящее время ученые высказывают предположение о влиянии недостатка витамина D на развитие рака, а также аутоиммунных, инфекционных, вирусных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как получить витамин D

Казалось бы, проще простого: необходимо полноценное питание и пребывание на открытом воздухе под солнечными лучами, и вопрос решен!


Однако, здесь есть подводные камни.

Как показали исследования, количество витамина D в продуктах — величина нестабильная. Например, при экспертизе молока одного и того же производителя, содержание витамина D в разных партиях колебалось и могло быть меньше от заявленного в пределах 20 МЕ. Именно поэтому в некоторых странах производители дополнительно обогащают витамином D молоко и молочные продукты.

Чтобы в организме выработалось достаточно витамина, необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей лицом и конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) дважды в неделю. Людям со светлой кожей достаточно пяти минут, темнокожие должны находиться на солнце не менее получаса.

Однако, некоторым деткам для восполнения дефицита витамина D в организме недостаточно только полноценного питания солнечных ванн. Малыши, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с избыточной массой тела, живущие в регионах, где мало солнечного света, дети, которые мало двигаются, со смуглой кожей, а также детки, которым нежелательно пребывать на солнце, - все они относятся к группе риска по недостатку витамина D.

Профилактика дефицита витамина D

Неспецифическая профилактика должна быть комплексной и начинаться еще до рождения ребенка.

Будущей маме нужно много времени проводить на свежем воздухе, достаточно двигаться, соблюдать режим труда и отдыха, следить за характером питания (принимать больше овощей, фруктов, белковой пищи). В последние 3-4 месяца беременности начинается кальцификация костей скелета плода, поэтому повышается потребность в кальции, а, следовательно, и в витамине D. Беременным женщинам с первых недель рекомендуется принимать поливитаминные препараты, а начиная с третьего триместра - дополнительно принимать 500-1500 МЕ витамина.

Очень важно поддерживать и как можно дольше сохранять грудное вскармливание. Необходимо правильно организовать режим дня кормящей мамы и полноценное питание, содержащее мясо, молочные продукты, рыбу, овощи. Также своеобразной профилактикой для подрастающего малыша является введение прикормов, ежедневные прогулки на воздухе с открытым лицом и конечностями, лечебная гимнастика, курсы общего массажа.

Деткам же, находящимся на искусственном вскармливании, витамин D надо давать обязательно. При подборе смеси необходимо учитывать наличие в ней этого витамина и лактозы, необходимой для его усвоения. Но несмотря на то, что практически все адаптированные смеси содержат витамин, есть мнение, что его усвоение из них происходит недостаточно активно.

Специфическая профилактика витамина D

В нашей стране, вне зависимости от характера вскармливания, с 4 недель жизни проводится специфическая профилактика дефицита витамина D всем деткам. Доношенным детям назначается профилактическая доза 500 МЕ водного или масляного раствора витамина D ежедневно, деткам же из группы риска - 1000 МЕ. В последнее время многими исследователями и практическими врачами поддерживается мнение о том, что проводить профилактику рахита необходимо всем детям первых трех лет жизни без перерыва на летний период, при условии нахождения ребенка в своем регионе, детям же от 3х до 5 лет витамин D давать в осенне-весенние месяцы.

 

Также в настоящее время есть активная практика назначения витамина D на длительное время не только подрастающим малышам, но и подросткам, и взрослым, и пожилым людям.

Передозировка витамина D

Витамин D не только полезен, но и при неправильном и избыточном применении может нанести вред малышу. Давать витамин D необходимо аккуратно, так как некоторые дети обладают повышенной чувствительностью к витамину и даже при небольших дозах может развиться состояние, которое называется гипервитаминоз. Признаки гипервитаминоза – снижение аппетита, беспокойство, мышечная слабость, нарушение сна, запор, может быть тошнота и даже рвота. Поэтому, при длительном приеме витамина D, особенно подросткам и взрослым, необходимо периодически исследовать уровень витамина в сыворотке крови. Необходимо знать, что витамин D - важное и полезное составляющее в развитии вашего малыша, но, как и в любом деле, важен разумный подход и соблюдение рекомендаций лечащего доктора.

С гипер- и гиповитаминозом связано много заболеваний и патологических состояний. Если вы подозреваете дефицит или избыток каких-то витаминов в организме, проконсультируйтесь с эндокринологом. Врач подробно вас расспросит о симптомах, при необходимости назначит лабораторные исследования. Эндокринолог объясняет возможные причины таких состояний, назначает лечение. Для записи на удобное для Вас время позвоните по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, воспользуйтесь сервисом онлайн-записи к врачу или обратитесь в регистратуру клиники.


Витамин Д – король микронутриентов

Не будет преувеличением сказать, что 2020 год почти целиком был посвящен витамину Д. Так много, как сейчас, о нем вряд ли когда-либо говорили. Новые исследования, дискуссии по поводу дозировок, новые сочетания, разнообразие форматов – не успели мы оглянуться, как витамин Д стал ключевым компонентом практически любой нутритивной поддержки.

    done Хотите укрепить иммунитет? Принимайте витамин Д!
    done Хотите облегчить симптомы световой депрессии? Пейте витамин Д!
    done Хотите похудеть и улучшить спортивные результаты? Ну вы поняли…


Витамин Д: краткий гид по дозировкам

Рекомендованная средняя продолжительность приёма витамина Д составляет 5-6 месяцев: с октября-ноября по март. Но также есть все основания принимать эту добавку фактически круглый год. Связано это с низкой солнечной активностью в большинстве регионов России, а также с тем, что большую часть года (10-11 месяцев) мы носим довольно много одежды. Чтобы витамин Д вырабатывался летом естественным путем в достаточном количестве, проводить на солнце нужно значительно больше времени. Даже в более солнечных регионах у населения отмечается нехватка витамина Д, поэтому курс данного микронутриента можно смело продлить с полугода до 10-12 месяцев.

Какие дозировки витамина Д нужны и кому?

  • Высокие дозировки – от 5000 МЕ и выше может назначать только врач. Как правило, назначения даются по результатам анализов. Также подобные дозировки допустимы в тех случаях, когда вы планируете сделать курс витамина Д продолжительностью не более 2-3 месяцев в год, чтобы поддержать иммунитет в сезон простуд.

  • Средне высокие дозировки – 1500-2000 МЕ наиболее оптимальны для людей с избыточным весом, для тех, кто восстанавливается после болезни, для людей, у которых повышенные физические нагрузки, высокий уровень стресса на работе и тп. Витамин Д в таких дозировках допустимо принимать те 5-6 месяцев, когда иммунитет нуждается в дополнительной поддержке.

  • Рекомендованные дозировки – 500-600 МЕ (в некоторых источниках – до 800 МЕ). Подходят всем, позволяют без риска для здоровья принимать витамин Д круглый год и получать от него максимум пользы.

Витамин Д: оптимальные сочетания и формы приёма

В каких формах витамин Д усваивается лучше всего?

Витамин Д является жирорастворимой субстанцией, поэтому логично, что максимальная доступность будет у желатиновых капсул с масляным раствором или у масляного раствора в каплях. Также отлично усваивается напиток, полученный из растворимых шипучих таблеток.

Он будет оптимальным вариантом для людей с заболеваниями гепатобилиарной системы, поскольку масляная форма может усилить желчеотток.

Витамин Д и его лучшие друзья

Одним из микронутриентов-компаньонов для витамина Д является магний. Потребление добавок, содержащих витамин Д, может повысить уровни фосфата и кальция в организме человека, что в свою очередь приводит к кальцификации сосудов (отложению фосфатов кальция). Если у человека наблюдается значительный недостаток магния, становится труднее предотвращать развитие осложнений. Магний также способствует уменьшению развития остеопороза, снижая риск переломов, что в свою очередь может быть связано с низкой концентрацией витамина Д.

Являясь жирорастворимым витамином, Д3 лучше всего «дружит» с Омегой и рыбьим жиром. Если вы принимаете витамин Д совместно с последним, стоит учитывать, что в рыбьем жире также содержится витамин Д. Такой тандем, в итоге, приведет к тому, что суточная дозировка этого микронутриента может быть завышена и значительно. Поэтому более оптимальным сочетанием будет либо витамин Д3 в дозировках 500-600 МЕ, либо сочетание Омега-3 и витамина Д.

Не менее классическим можно назвать трио из «витамина солнца», кальция и витамина K2. Как оно работает?

Кальций лучше всего усваивается в сочетании с витамином Д3. Эта аксиома давно известна. Витамин K2 в этом трио улучшает состояние костной ткани, помогает снизить риск развития остеопороза и риск переломов. Также он улучшает усвоение кальция и витамина Д3, предотвращая отложение кальция в почках, суставах и на стенках сосудов, тем самым снижая риск кальциноза. Предотвращает раннее старение, улучшает структуру кожи, препятствует преждевременному появлению морщин. Подробнее о витамине К2 можно прочитать в этой статье>>

В любых оптимальных сочетаниях витамин Д лучше принимать в первой половине дня. Так он лучше усвоится и принесет максимум пользы. Несмотря на то, что жирорастворимые витамины лучше усваиваются днем и во второй половине дня (то есть обед и вечер), витамин Д является исключением. Он может повышать возбудимость нервной системы, что негативно скажется на качестве сна.

Какие БАД с витамином Д выбрать?

У Эвалар большое разнообразие добавок с витамином Д3, среди которых можно подобрать оптимальные варианты как для пожилых и взрослых людей, так и для детей.

Раствор витамина Д3 в масляной форме, наверное, можно назвать универсальным лидером в ассортименте Эвалар.

Он не имеет выраженного вкуса и запаха, легко усваивается, позволяет подобрать оптимальную дозировку индивидуальное, но – что самое главное – его просто и приятно принимать.

Масляный раствор витамина Д3 от Эвалар можно принимать в чистом виде, а также добавить в небольшое количество воды или еды. Он разрешен детям с трех лет, и кроме того, является очень удобным вариантом приема для пожилых и малоподвижных людей, которые могут испытывать проблемы с жеванием глотанием, имеют специфические проблемы с ЖКТ в силу ограниченной подвижности. При этом они крайне нуждаются в нутритивной поддержке для укрепления костной ткани.

Желатиновые капсулы с масляным раствором. Практически аналогичны продукту, описанному выше. Эта добавка выпускается в двух вариантах дозировки: 600 и 1800 МЕ в 1 капсуле (порции). Они имеют небольшой размер, легко глотаются и не вызывают дискомфорта у людей с чувствительным желудком.

Для детей старшего возраста и подростков будут особенно привлекательными мармеладные ягоды из серии Бэби Формула Мишки или Фруттилар, а также витамин Д3 в виде шипучих таблеток. Глотать пилюли и капсулы им может быть психологически некомфортно, а вот есть вкусные мармеладки или пить фруктовую «шипучку» нравится всем. Также подобный формат отлично подойдет и взрослым, которые не любят или постоянно забывают принять витамин Д3, выпускаемый в более классических вариантах.

Сублингвальные таблетки с витамином Д3 от Эвалар – уникальный продукт. Здесь витамин Д усваивается, попадая через слизистую ротовой полости сразу в кровоток. Прекрасный и самодостаточный вариант, который имеет высокую степень биодоступности. Эти таблетки не нужно жевать, запивать чем-либо или растворять.

Витамин Д3 и компания. У Эвалар также есть несколько продуктов с витамином Д3 и нутриентами-компаньонами.

Об одной из таких добавок мы уже писали выше подробнее. Это БАД с витаминами Д3 и К2. К2 – ключевой игрок в регуляции обменных процессов и распределения кальция в организме. У Эвалар есть два варианта, которые различаются в плане дозировок и формы приёма. Это:

  • Жевательные таблетки с высокой дозировкой витамина Д3 и витамином К2 в оптимальной суточной дозировке.

  • Капсулы с высокой дозировкой витамина К2 и нормальной – Д3.

В зависимости от ваших целей и потребностей, можно выбрать вариант, который будет лучше всего вписываться в вашу схему нутритивной поддержки.

Стоит отметить, что в обоих препаратах витамин К2 представлен в форме МК-7 (менахион-7), которая имеет максимальную биодоступность.

Также в ассортименте Эвалар есть комбинированная добавка с кальцием и витамином Д3, усиленная алтайским мумиё, которое оказывает благотворное воздействие на состояние костной ткани, являясь естественным катализатором (ускорителем) доставки кальция. От классических двух и трехкомпонентных БАД с витамином Д перейдем к комплексным решениям. Это шипучие таблетки с витаминами Д, С, а также цинком и селеном и витаминно-минеральный комплекс с кверцетином для иммунитета.

Подробнее об этих добавках мы писали в статьях, посвященных иммунитету: 1, 2.

10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов

Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.


Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д 

Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов. 

В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит. 

Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния 

Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии. 

Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно. 

Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать

Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.

Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень

Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:


  1. Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
  2. Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
  3. Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
  4. Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Ошибка №5. Игнорировать Омега-3

Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.

Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс


Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме. 


Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6

Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.


Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин) 

Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.

Ошибка №8. Принимать железо вслепую


В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).

Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.

Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.

Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы


Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять

Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин  — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность. 


Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина. 


Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота

После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений. 

Однако для кожи полезны и другие компоненты:


  • Половые гормоны;
  • Витамин С;
  • Сера;
  • Кремний;
  • Железо;
  • Цинк.

 

Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!

Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез. 

Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.

С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.

Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:

Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.


🌞 Как принимать витамин Д: суточная норма и лучшие добавки

Лучшие препараты витамина Д представлены следующими добавками:

Не переусердствуйте! Исследования показывают, что люди со слишком высоким уровнем витамина D, как правило, имеют больше переломов костей, чаще падают, хуже спят и умирают раньше, чем люди с более низким, но достаточным уровнем. Если ваш уровень превышает 20 нг/мл, вам, вероятно, не нужна добавка. Если ваш уровень выше 35 нг/мл, прием добавки может принести больше вреда, чем пользы, поэтому подумайте о сокращении.

Эффективен ли  витамин Д для профилактики инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей? Исследования говорят, что да. Но как обстоят дела на самом деле? Читайте в нашем материале.

И если уж отправлять в аптеку за «солнечной добавкой», то на какой именно остановить свой выбор? Здесь мы отвечаем и на этот вопрос.

Но если вы решили восполнять запасы Д-витамина естественным путем, то вот вам перечень из 10 продуктов-лидеров по количеству витамина Д в них.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность семейным врачом медицинского центра Medical Plaza — Губаренко Галиной Васильевной.

 

Источники

Vitamin D and vitamin D analogues for preventing fractures associated with involutional and post‐menopausal osteoporosis / Cochrane Library

Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis / NIH

Vitamin D Supplements Review / Consumerlab

Vitamin D Test / MedlinePlus

Hypervitaminosis D / MedlinePlus

Vitamin D / NIH

Vitamin D metabolism / NIH

Vitamin D / National Institutes of Health

Vitamin D / MedlinePlus

Vitamin D metabolism / PubMed

Calciferol / Drugs

Vitamin D / CDC

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Когда принимать витамины, чтобы они лучше усваивались организмом?

Чтобы получать максимальную пользу от витаминов и пищевых добавок (витамин D, магний, железо, витамины В и.д.) принимай их в правильное время суток, поскольку это может иметь большое значение, и не превышай рекомендованную дозу, указанную на упаковке, если этого не советовал специалист по питанию или врач.

Это руководство обобщает результаты многих исследований, показывая, каких комбинаций следует избегать, какие принимать во время еды, какие утром натощак, и какие вечером перед сном.

Утро

Железо
Железо – главный компонент гемоглобина. Низкий уровень железа может привести к утомляемости и ослабить иммунную систему. Лучше всего принимать железо натощак. Не принимай его с чаем или кофе, поскольку танины и кофеин могут влиять на всасывания железа. Кальций также препятствует всасыванию железа, поэтому не принимай их одновременно.

Витамин C
Поддерживает нормальное функционирование иммунной системы, повышает энергию, сильный антиоксидант. Витамин С сохраняется в организме всего несколько часов, поэтому его дозу лучше разделить на весь день. Начни принимать его с утра и поставь напоминания, чтобы не забыть принимать его в течение дня. Напоминания о пищевых добавках, а также лекарствах можно легко добавить в приложение для здоровья myEmerg – Appstore.

Витамины группы B
Помогают обеспечить нормальный метаболизм получения энергии, способствуют нормальной работе нервной системы, помогают уменьшить усталость, способствуют нормальный психологическим функциям. Принимай витамины В за завтраком, чтобы увеличить и поддерживать энергию на протяжении всего дня.

Витамин E
Защищает клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Лучше усваивается при приеме с жирами, например, с йогуртом, молоком, орехами или авокадо.

УТРО/ДЕНЬ

Коэнзим Q10
Способствует энергетическим процессам в клетках, задерживает старение организма, улучшает защитные способности организма, т. е. иммунитет, повышает физическую выносливость. Он встречается практически во всех клетках, больше всего в органах, для работы которых требуется много энергии – в сердце, мозге, печени, почках. Коэнзим Q10 лучше усваивается при приеме с пищевыми жирами – в идеальном случае за завтраком или обедом, чтобы избежать негативного воздействия на сон.

Цинк
Цинк способствует нормальному функционированию иммунной системы, фертильности и репродуктивной системы. Цинк – важный минерал. Он в больших количествах содержится в продуктах, богатых белком – рыбе, морепродуктах, орехах, семенах. Принимай цинк днем во время еды, поскольку при приеме натощак он может вызвать тошноту. Не принимай его одновременно с кальцием или железом.

Йод
Йод заботится о синтезе гормонов щитовидной железы и здоровье кожи. Йод не накапливается в организме, поэтому его необходимо регулярно принимать. Йод – это микроэлемент, который естественным образом находится в пище или добавляется к ней. Самый богатый источник йода – морская капуста, креветки, печень трески и молоко. Исследования обнаружили, что йод повышает энергию, поэтому принимай его после обеда для повышения уровня энергии.

ДЕНЬ/ВЕЧЕР

Витамин D
Витамин D важен для здоровья костей, иммунитета, понижает риск болезней сердца, диабета и отдельных видов рака. Он очень важен для всасывания кальция и фосфора. В естественном виде образуется в коже под воздействием солнечных лучей, но только если индекс УФ выше УФ3. Это означает, что в период с октября по апрель солнечный свет  недостаточно интенсивен для синтеза витамина D в организме. Витамин D лучше всего всасывается с едой в присутствии пищевых жиров. В некоторых исследованиях обнаружено, что он может оставить негативное влияние на сон, поэтому принимай витамин D сразу после обеда.

Витамин K
Помогает в процессе свертывания крови, помогает заживлению ран, способствует поддержанию здоровья костей. Витамин К – растворимый в жире витамин. Больше всего содержится в брокколи, капусте, шпинате, свекле, петрушке и растительных маслах (соевом, рапсовом). Витамин К можно принимать в любое время, но лучше всего с витамином D, кальцием и витамином С. Всасывается лучше при приеме во время еды вместе с пищевыми жирами.

Рыбий жир
Содержит важные для организма омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для нормальной функции мозга, здоровья сердца и глаз, роста и развития организма. Организм сам не производит омега-3 жирные кислоты, их можно получить только с продуктами питания или пищевыми добавками.  Лучше всего рыбий жир принимать во время еды, чтобы он лучше всасывался.

ВЕЧЕР/НОЧЬ

Кальций
Кальций – важнейший для организма минерал. Большое количество кальция находится в костях и зубах. Он используется в проведении нервных импульсов и для функционирования мышц. Многие советуют принимать кальций вечером, поскольку тогда он лучше всего усваивается.

Магний
Четвертый важнейший минерал в организме, 50 % магния находятся в костях. Способствует здоровью костей и зубов. Обладает также успокаивающим воздействием на мышцы и нервную систему. Исследования показывают, что магний улучшает сон, поэтому его следует принимать вечером перед сном.

Когда следует принимать витамин D? - Gemini Pharmacy Guide

Витамин D выполняет множество функций в нашем организме. Летом мы можем использовать его свойства на солнце, в другие сезоны мы должны позаботиться о правильном питании и добавках. Как его недостаток, так и избыток могут нанести вред. Как дополнить витамином D, с пользой? Лучше делать это утром или вечером?

Витамин D – какова его роль?

Роль витамина D в нашем организме невозможно переоценить, так как он влияет на многие физиологические процессы:

  • Он играет важную роль в формировании костей и зубов. Его дефицит у взрослых приводит к снижению механической прочности костей ( остеопороз ), а у детей к нарушению минерализации растущих костей и суставных хрящей, что приводит к развитию рахита .
  • Участвует в адсорбции кальция из желудочно-кишечного тракта и почечных канальцев.
  • Регулирует иммунный ответ, повышает устойчивость к инфекциям ; стимулирует иммунную систему, поддерживая активность Т-лимфоцитов
  • В постинфекционный период ускоряет регенерацию организма .
  • Вызывает увеличение противовоспалительных цитокинов и снижение провоспалительных . Поэтому его дефицит может способствовать дисбалансу иммунной системы и возникновению аутоиммунных заболеваний.
  • Демонстрирует противомикробное действие .
  • Действует антиканцерогенно путем ингибирования размножения раковых клеток.
  • Благоприятно влияет на ингибирование реакции отторжения трансплантата .
  • Нейропротекторные свойства этого витамина используются для поддержки стандартной фармакотерапии нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера и рассеянного склероза .
  • Полезен для людей с предрасположенностью к развитию диабета обоих типов . Низкий уровень кальцитриола снижает чувствительность клеток поджелудочной железы к гликемии и нарушению секреции инсулина.
  • Снижает заболеваемость гипертонией и сердечными заболеваниями .

Как добавка витамина D может повлиять на наш организм?

Витамин D необходим для нормального функционирования организма – как его дефицит, так и избыток могут нанести вред. Текущие научные исследования показывают, что преимущества профилактики и лечения дефицита кальцитриола в первую очередь относятся к опорно-двигательному аппарату. Обеспечение достаточного количества витамина D предотвращает такие заболевания, как:

  • боли в мышцах и костях,
  • слишком быстрое утомление,
  • проблемы с аппетитом,
  • общая слабость и снижение иммунитета,
  • бессонница,
  • гипертония ,
  • аутоиммунные и опухолевые заболевания.

Передозировка кальцитриола встречается редко, но может произойти, если принять слишком высокую дозу. Его избыток способствует отложению кальция в тканях , в т.ч. в артериях, почках и сердце. Это приводит к нарушениям в работе сердца и центральной нервной системы. Передозировка витамина D очень опасна для беременных , так как может вызвать деформацию плода и заболевание костей у новорожденного. Поэтому при добавлении витамина D очень важно следовать указаниям врача.

Каков наилучший способ добавки витамина D?

Принимая решение о дополнительном поступлении витамина D, стоит знать его суточную потребность , поскольку она меняется в основном в зависимости от возраста .

  • Новорожденным и детям до 6 месяцев - 400 МЕ в сутки независимо от способа вскармливания.
  • Дети в возрасте от 6 до 12 месяцев - 400-600 МЕ, в зависимости от дозы, принимаемой с пищей.
  • Дети до 10 лет.лет - 600-1000 ЕД в течение года.
  • Молодежь и взрослые - 800-2000 а.е.
  • Пенсионеры старше 75 лет - 2000-4000 МЕ в течение года.

Когда давать витамин D? Утром или вечером, а может в другое время?

Отдельные питательные вещества должны взаимодействовать с нашим телом, чтобы функционировать должным образом. Поэтому очень важно, когда мы их принимаем. Витамин D является жирорастворимым, поэтому следует принимать во время еды .Кроме того, важно принимать его утром, что связано с нашим сном.

Почему витамин D лучше принимать с утра?

Мелатонин — это гормон, отвечающий за наш сон. Благодаря ему мы можем быстро заснуть и проснуться утром отдохнувшим. К сожалению, витамин D может нарушить естественную выработку мелатонина , что приведет к проблемам с засыпанием, сокращению продолжительности сна и его качества.

В регионе, где мы живем, распространен дефицит витамина D .Небольшие количества, принимаемые во время диеты, избегание солнца или использование кремов с УФ-фильтром, усугубляют проблему. Витамин D, благодаря своим плейотропным свойствам, очень важен для правильного функционирования нашего организма, поэтому мы должны заботиться о его надлежащем уровне.

Читайте также:
Витамин D и мигрень – как они связаны?

.

Как принимать витамин D3? Что такое дефицит и избыток витамина D3?

Витамин D3 полезен для костей и иммунитета, улучшает настроение и защищает сердце, он необходим нам, и в то же время мы не можем полностью вырабатывать его сами. Чтобы быть эффективным, вам нужно знать, как принимать витамин D3.

Наши запасы витамина D3 заканчиваются. У большинства поляков недостаточный уровень в организме, что является результатом, в том числе, широта, в которой мы живем, — большая часть витамина D поступает в результате кожного синтеза, происходящего под воздействием солнечных лучей.Поэтому в осенне-зимний и ранневесенний период рекомендуется добавка витамина D3. Однако этого может быть недостаточно, если вы не знаете несколько правил.

Витамин D3 - свойства

D3 более полезен для нас, чем D2, потому что он в два раза эффективнее повышает общий уровень витамина D в нашем организме. Витамин D3 способствует усвоению кальция и фосфатов через пищеварительную систему и почки, что положительно влияет на развитие и минерализацию костей.Благодаря витамину D3 органический фосфор превращается в неорганический. Кроме того, если соотношение кальция и фосфора в вашем организме неправильное, витамин D3 сбалансирует его. Это также хорошо влияет на наши кости. Они простые и эффективные благодаря витамину D3. Он защищает нас от многих болезней, в т.ч. остеопороз.

Витамин D3 также отвечает за:

  • предотвращение развития диабета,
  • предотвращение болезни Альцгеймера,
  • здоровье зубов,
  • предотвращение псориаза и кожных воспалений,
  • защиту от функционирования иммунной21

    ,

    1 гипертония.

Вы найдете витамин D среди добавок Naturell. Загляните в магазин Hello Zdrowie и выберите добавку, которая подходит именно вам!

Дефицит витамина D3

Последствием дефицита витамина D3 является неполное использование кальция в организме. Это, в свою очередь, вызывает нарушение развития и минерализации костей. У взрослых дефицит витамина D может вызвать остеомаляцию, то есть размягчение костей, и остеопороз (истончение костей).Однако у детей слишком мало витамина D может привести к рахиту. Следствием дефицита витамина D3 также может быть повышенный риск развития аутоиммунных заболеваний и ослабление мышечной и нервной систем.

Основной причиной дефицита витамина D3 является недостаточное воздействие солнечного света. Другими источниками дефицита D3 являются:

  • болезни печени (воспаление, цирроз) и болезни почек (острая недостаточность),
  • регулярный прием некоторых лекарств, напр.противоэпилептические,
  • несбалансированное питание
  • слишком мало продуктов, богатых витамином D3 в рационе,
  • хирургия пищеварительной системы ,
  • нарушения всасывания , такие как: глютеновая болезнь, хронический пананскреатит2, 90 лактоз
  • генетическая предрасположенность ,
  • алкоголизм.

Избыток витамина D3

Наиболее распространенной причиной избытка витамина D3 является передозировка витаминно-минеральных пищевых добавок .При передозировке возникает тяжелое отравление, которое обусловлено высокой концентрацией кальция в крови (так называемый кальциноз ). Симптомами избытка:

  • Отсутствие аппетита,
  • тошнота,
  • Потежие,
  • Диарея,
  • усталость,
  • Vomiting,
  • Увеличение Thirst,
  • 9
  • ,
  • .
  • кожный зуд.

Более серьезными последствиями избытка витамина D3 являются: повышенный риск образования камней в желчном пузыре и почках, поражение сердечной мышцы и нервной системы. Беременным женщинам следует с осторожностью относиться к передозировке этого витамина, так как это может привести к деформации плода и заболеваниям костей у новорожденного.

Усвоение витамина D – обязательно наличие магния

Вот последние выводы ученых – без достаточного уровня магния в организме витамин D усваивается недостаточно и становится менее полезным. В « Journal of the American Osteopathic Association » была опубликована статья, в которой ученые также утверждают, что магний дополнительно защищает нас от остеопороза , развитие которого связано с низким уровнем витамина D.Вы найдете больше всего магния в орехах, миндале, бананах, овсянке, крупах, коричневом рисе, зеленых овощах.

С чем сочетать витамин D3?

Витамин D3 может сделать больше с витамином K2 - такой дуэт более эффективно защищает от остеопороза и помогает поддерживать здоровье костей и зубов. Источниками витамина К2 в рационе являются зеленые листовые овощи, растительные масла и злаки. В аптеках также можно найти препараты, сочетающие в себе эти два витамина.

Если вы принимаете добавки с витамином D3 натощак или между приемами пищи, это ошибка. Витамин D3 лучше всего работает в сочетании с жирами, конечно, полезными, такими как авокадо, оливковое масло, жирная рыба или орехи . Благодаря им мы прокладываем дорогу витаминам в каждую клетку – соединение лучше усваивается и распределяется по организму. Принцип заключается в том, что витамин D3 (а также другие жирорастворимые витамины: Е, К, А) следует принимать во время еды.

Витамин D3 и алкоголь и наркотики

Стоит помнить о взаимодействии витамина D с лекарствами - он может, например,усиливают действие сердечных гликозидов. Некоторые из них подавляют действие этого витамина. Наиболее важными являются кортикостероиды и слабительные. Эффективность витамина D также снижают барбитураты и фенитоин. Алкоголь, кофе и чай также способствуют снижению усвоения витамина D. Поэтому лучше всего запивать витамин D водой.

Витамин D3 – как принимать?

Чтобы правильно подобрать дозу витамина, необходимо проверить его концентрацию в крови, а также придерживаться рекомендуемой суточной дозы. Если вы сомневаетесь, обратитесь к врачу или посоветуйтесь с фармацевтом. Важно то, что вреден не только недостаток, но и избыток витамина D. Рекомендуемая максимальная суточная доза витамина D в соотв. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов:

  • новорожденные и дети грудного возраста от 0 до 6 месяцев: 400 МЕ/сут.
  • новорожденные и дети грудного возраста от 6-12 месяцев: 400-600 МЕ/сут. 90 022 90 021 детей в возрасте 1-10 лет, 600-1000 МЕ/сут.
  • дети и подростки в возрасте 11-18 лет: 800-2000 МЕ/сут.
  • взрослые в возрасте до 75 лет: 2000 МЕ/сут. 90 022 90 021 пожилых людей старше 75 лет: 4000 МЕ/сут.
  • взрослые с ожирением и пожилые люди с ожирением: 4000 МЕ/сут.
  • беременным и кормящим женщинам: 2000 МЕ/сут.

Пожилые люди и женщины в период менопаузы должны уделять особое внимание обеспечению адекватного количества витамина D. Почему? С возрастом кости ослабевают из-за потери костной массы.

.90 000 Витамин D3 — витамин, который строит тело 90 001 Предметная консультация: Лук. Беата Ваньчик-Денчевска Вы можете прочитать этот текст за 9 минут

Для того, чтобы организм функционировал должным образом, ему необходимо много витаминов и минералов. Одним из самых ценных витаминов для организма является витамин D3. Его часто называют солнечным витамином, потому что он вырабатывается из холестерина, когда организм подвергается воздействию солнца.Но, к счастью, вы также можете купить продукты питания или биологически активные добавки с его высоким содержанием.

Витамин D3 - характеристика

Витамин D3, или холекальциферол, представляет собой органическое химическое соединение из группы витамина D. Две формы этого витамина имеют наибольшее значение для характеристики витамина D, т. е. витамин D2 и витамин D3 . Витамин D2 встречается в природе в растительных организмах, тогда как витамин D3 встречается в природе в организмах животных.

Витамин D3 первоначально назывался витамином А, потому что было доказано, что он снижает риск развития рахита и остеопороза и помогает в лечении этих состояний.

Витамин D3 не растворяется в воде, но, как и витамины А, Е и К, растворяется в жирах. Витамин D3 проявляет высокую устойчивость к высокой температуре и не разлагается при длительном хранении. Провитамин D3 представляет собой 7-дегидрохолестерин.

Интересно, что витамин D в организме человека традиционно считается витамином, но на самом деле он действует как прогормон, потому что может вырабатываться человеческим организмом. Это происходит в результате превращений холестерина, происходящих под воздействием солнечного излучения.

Почему витамины так важны для нашего организма? Проверить: Витамины - роль, значение, добавки [ОБЪЯСНЕНО]

Свойства и действие витамина D3 в организме?

Витамин D3 обладает очень разными свойствами: от укрепления костей до предотвращения рака.Этот витамин в первую очередь отвечает за минерализацию костей и правильное развитие костной системы. Он также регулирует баланс кальция и фосфата в организме, компенсируя ненормальное соотношение кальция и фосфора в организме. Именно поэтому маленьких детей так часто советуют кормить едой или витаминными препаратами с высокой дозой Д3 или других минералов. Интересно, что он также улучшает работу системы кровообращения и сердечной мышцы и обеспечивает стройную фигуру.

Витамин D3 влияет на работу нескольких важных систем человеческого организма. Таким образом, действие витамина D3 влияет на:

  1. костная система - достаточное поступление витамина D3 в организм чрезвычайно важно для костной системы, так как этот витамин влияет на костный метаболизм. В первую очередь в период развития и созревания витамин D3 участвует в формировании зубов и костей. В случае дефицита витамина D3 в период развития ребенка могут возникнуть рахит, нарушения минерализации костей и снижение костной массы.У взрослых дефицит витамина D3 может привести к остеопорозу. Интересным фактом является то, что витамин D3 помогает бороться с кариесом.
  2. нервная система - витамин D3 очень важен для правильного функционирования нервной системы. Дефицит витамина D3 может вызвать нарушение сна у пациента. Кроме того, уровень витамина D у беременной женщины может быть связан с риском развития у ее ребенка аутистического расстройства;
  3. мышечная система - Дефицит витамина D3 может вызвать миалгию, т.е. миалгию или мышечную боль;
  4. иммунная система - витамин D3 обладает иммуномодулирующим действием, а также опосредованно антибактериальным.Кроме того, витамин D3 обладает антипролиферативными и противораковыми свойствами. Некоторые исследования показали, что витамин D3 может снизить вероятность заболевания гриппом. Согласно этим исследованиям, сезонная изменчивость содержания витамина D в организме связана с сезонностью гриппа. В свою очередь, изменение сезонного содержания витамина D3 в организме является следствием изменчивости инсоляции в разные сезоны года;
  5. сердечно-сосудистая система - научные исследования не показали явного влияния витамина D3 на артериальную гипертензию, но прием витамина D3 может регулировать воспаление при хронической сердечной недостаточности;
  6. мультитканевый метаболизм - витамин D3 влияет на способность печени к регенерации.Он также может работать против рака.

Проверьте уровень витамина D сегодня. Заказать доставку Тестирование аминокислот и витамина D.

Какие витамины особенно важны для самых маленьких пациентов? Проверить: Какие витамины и минералы не должны отсутствовать в рационе малыша?

Откуда в организме берется витамин D3? - кожный синтез

Витамин D3 вырабатывается в организме из 7-дегидрохолестерина.Это соединение синтезируется в коже под действием УФ-излучения. Утверждается, что таким образом целых 80-100 процентов. витамин D3 присутствует в нашем организме. Синтез витамина D3 зависит от времени года и пребывания на солнце. Например, в Польше этот синтез наиболее эффективен с мая по сентябрь с 10:00 до 15:00 — очевидно, в период, когда облака не закрывают солнце. В свою очередь, с октября по март в нашей стране малоэффективен кожный синтез витамина Д3.Тогда необходимы добавки. Вы можете найти широкий выбор добавок с витамином D на рынке Медонет. Проверьте предложение.

Предполагается, что человеку со светлой кожей требуется около 15 минут пребывания на солнце для ежедневного синтеза достаточного количества витамина D3, т.е. примерно 2000–4000 МЕ. Витамин D3 разрушается при длительном пребывании на солнце. Затем вырабатываются неактивные соединения, такие как тахистерол, супрастерол или люмистерол, которые предотвращают токсическое накопление витамина D3 в нашем организме.

Какие витамины следует принимать пожилым людям? Проверить: Витамины для пожилых людей. Что брать в зрелом возрасте?

Витамин D3 и солярий

Некоторые пациенты задаются вопросом, целесообразно ли в осенне-зимний период, когда кожный синтез крайне неэффективен, пользоваться солярием. Конечно, регулярное использование специальных УФ-ламп, излучающих УФВ-излучение, препятствует падению уровня активного метаболита витамина D3.Однако солярии в Польше, как правило, не оборудованы этим типом оборудования, и в них доступны УФ-лампы, которые вместо синтеза витамина D3 расщепляют его системные ресурсы.

Стоит ли пользоваться солярием? Проверить: Солярий - польза, недостатки, противопоказания [ОБЪЯСНЕНО]

Откуда в организме берется витамин D3? - Источники питания

Дефицит витамина D3 можно контролировать с помощью диеты.Однако стоит помнить, что диета может охватывать максимум 20 процентов. суточная потребность витамина D3 . Исследования показали, что при недостаточном синтезе кожей витамина D3 даже самая разнообразная диета не покрывает суточную потребность в этом витамине.

Наибольшее количество витамина D3 содержится в продуктах животного происхождения, особенно в жирной морской рыбе, рыбьем жире, яйцах, печени, красном мясе и птице.Следует помнить, что витамин D3 является жирорастворимым, поэтому рацион должен содержать достаточное количество жиров в потребляемой пище.

Самыми богатыми источниками витамина D3 являются:

  1. свежий угорь – 1200 МЕ/100 г;
  2. сельдь в масле – 808 МЕ/100 г;
  3. запеченный лосось – 540 МЕ/100 г;
  4. маринованная сельдь – 480 МЕ/100 г;
  5. сардины – 200 МЕ/100 г;
  6. грибы шитаке – 100 МЕ/100 г;
  7. яичный желток – 54 МЕ/100 г;
  8. треска свежая – 40 МЕ/100 г;
  9. желтый сыр - 7,6-28 МЕ/100 г;
  10. коровье молоко - 0,4-1,2 МЕ/100 г.

Очень трудно восполнить дефицит витамина D3 только с помощью еды. Дополнение часто требуется. Например, попробуйте витамин D3 в масле черного тмина 2000 UI.

В некоторых странах, например в Соединенных Штатах Америки, витамин D обогащают молоком, йогуртами, апельсиновым соком, хлопьями для завтрака и маргарином. В Польше это не практикуется и обогащаются только маргарины.

Витамин D3 - анализ крови

Некоторые пациенты задаются вопросом, нужно ли им сдавать кровь на содержание витамина D3 в организме.Многие из них обращаются к своему лечащему врачу за направлением. Однако научные общества рекомендуют не измерять уровень витамина D3 в сыворотке крови у здоровых людей и у тех, кто не входит в группу риска. Результат теста не оказывает существенного влияния на дальнейшие медицинские рекомендации. Вместо обследований рекомендуется профилактический прием витамина D3 с конца сентября до конца апреля в соответствующей дозе. Для этого подойдет БАД от Nature's Sunshine, который содержит в своем составе витамин D3 и положительно влияет на организм, в том числе на костную систему, мышцы и иммунитет.

Уровень витамина D3, а также других витаминов и минералов можно проверить, купив исследовательский пакет в компании Аркмедик. По результатам можно выяснить причины недомогания и избежать многих проблем со здоровьем.

Врач должен направить пациента на анализ витамина D3. Концентрацию витамина D3 в сыворотке крови определяют в лаборатории. Показателем является концентрация 25-гидроксивитамина D, т. е. кальцидиола в сыворотке крови, которую определяют в нанограммах на миллилитр или в наномолях на литр.

Тестирование уровня витамина D в домашних условиях – кассетный тест и Тестирование профиля метаболитов витамина D при доставке можно приобрести в «Медонет Маркет» и провести самостоятельно в домашних условиях.

О дефиците витамина D3 свидетельствует результат, при котором концентрация 25-гидроксивитамина D ниже 20 нг/мл (ниже 50 нмоль/л), а оптимальная концентрация составляет 30-50 нг/мл (75-125 нмоль/л). л). Обследование проводится по требованию врача. Это обследование также может быть проведено в частном порядке. Вы должны заплатить ок.60 злотых.

Если вы хотите получить направление на тест на витамин D3, рекомендуется запланировать быструю онлайн-консультацию со своим врачом общей практики.

При некоторых заболеваниях или длительном приеме лекарств особенно рекомендуется анализ крови на уровень витамина D3. К таким случаям относятся:

  1. рахит, скелетно-мышечные боли, склонность к падениям, остеопороз;
  2. нарушения кальций-фосфатного обмена, гипопаратиреоз;
  3. длительная глюкокортикостероидная терапия;
  4. противоэпилептическое лечение, лечение кетоконазолом, прием антиретровирусных препаратов;
  5. нарушение всасывания, длительные элиминационные диеты;
  6. синдром пищеварения и/или мальабсорбции;
  7. хроническая почечная недостаточность 3-5 стадии;
  8. хроническая печеночная недостаточность;
  9. туберкулез и саркоидоз;
  10. сердечно-сосудистые заболевания;
  11. раки;
  12. некоторые инфекции, в том числев. гепатит С, рецидивирующие ОРЗ;
  13. ожирение.

Если вы хотите узнать больше о тестах на витамин D3, прочтите: Тесты на витамин D3 – когда и сколько это стоит?

Дефицит витамина D3

Обычно дефицит витамина D3 возникает в организме, когда в рационе очень мало продуктов с этим витамином, или когда мы не выходим регулярно на свежий воздух, на солнце.Даже 20 минут в день на свежем воздухе достаточно, чтобы организм вырабатывал достаточное количество витамина D3. Вот почему витамин D3 называют солнечным витамином. По той же причине у многих людей может наблюдаться дефицит этого витамина — не во всех районах одинаковое количество солнечного света.

Дефицит витамина D3 следует компенсировать соответствующими пищевыми добавками. Купите витамин D3 с высокими дозами, например, витамин D3 4000 МЕ Intenson.

Дефицит витамина D3 приводит к рахиту у детей и подростков, остеомаляции, остеопорозу, частым переломам, искривлениям и дегенерации костной системы.Дефицит витамина D3 проявляется болями в костях и мышцах, пародонтозом, диареей, потерей аппетита, бессонницей, нарушениями зрения, жжением во рту и горле.

Для получения дополнительной информации о симптомах дефицита витамина D см. статью: Семь признаков того, что вашему организму нужен витамин D

Слишком много витамина D3

Витамин D3 также может быть передозирован.Это происходит при его интенсивном приеме во всех вариантах: в виде выхода на солнце, в рационе, богатом продуктами с витамином D, а также в пищевых добавках или лекарствах. Тем не менее, речь идет о дозе не менее 100 000 ЕД, где стандартная суточная доза для взрослого человека составляет 8 000 ЕД (хотя более точно определяется индивидуально). Затем могут появиться слабость, отсутствие аппетита, тошнота, нарушения в работе сердца, почек, нервной системы или камни в желчном пузыре.

Для получения дополнительной информации об избытке витамина D3 см. эту статью: Избыток витамина D - функция витамина, избыток

Противопоказания и взаимодействие витамина D3

Добавка витамина D3 имеет противопоказания, как и любой другой препарат.Прежде всего, это повышенная чувствительность или аллергия на компонент препарата или продукты питания, из которых естественным образом получен витамин. Его нельзя принимать также при кальциевых камнях в почках, почечной недостаточности и при отсутствии активности холекальциферолгидроксилазы (витамина D3) в печени и почках.

Витамин D3 взаимодействует с препаратами, содержащими магний, с наперстянкой, а также с противоэпилептическими средствами, а также с тиазидами, рифампицином и вазелиновым маслом.Витамин D3 также не следует назначать иммобилизованным пациентам.

Почему витамин D так важен во время пандемии коронавируса? Проверьте это: Зачем нужно принимать витамин D в условиях пандемии?

Прием витамина D3 - мнения и побочные эффекты

Само собой разумеется, что полезнее всего, когда витамин D3 вырабатывается организмом естественным путем или поступает из необработанной пищи.Однако большинству людей необходимы препараты витамина D3 для восполнения дефицита или лечения, например, рахита у детей.

Было обнаружено, что побочные эффекты чаще всего возникают у пациентов, которые длительное время принимали слишком много витамина D3. Однако и при приеме терапевтических доз выше 10 000 МЕ необходимо контролировать концентрацию кальция в сыворотке крови. Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витаминные добавки, так как это может нанести им вред.

Знаете ли вы, какие витамины являются жирорастворимыми? Проверить: Какие витамины являются жирорастворимыми?

Рекомендуемые дозы витамина D3

Дозировка витамина D3 зависит от возраста пациента и составляет:

  1. 0-6 месяцев - 400 МЕ/сут.
  2. 6-12 месячный возраст - 400-600 ЕД.м/день
  3. 1-10 лет - 600-1000 МЕ/сут - у детей с ожирением требуется докорм в дозе 1600-4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения;
  4. 11-18 лет - 800-2000 МЕ/сут - у подростков с ожирением требуется докорм в дозе 1600-4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения;
  5. 19-65 лет - 2000 МЕ/сут - у взрослых при ожирении требуется доза в дозе 1600-4000 МЕ.м/сут в зависимости от степени ожирения;
  6. > 65 лет - 2000-4000 МЕ/сут - у лиц пожилого возраста с ожирением требуется добавка в дозе 4000-8000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения
  7. беременные женщины - 2000 МЕ/сут.

Почему витамин D так важен во время беременности? Проверить: Будущие мамы должны принимать 4000 единиц витамина D в день

Капсулы с натуральным витамином D3 можно найти на рынке Медонет.Вы также можете выбрать пастилки с витамином D3 или жидкий витамин D3. Витамин D также можно принимать в виде спрея. Закажите, например, DLux - Спрей с витамином D 4000 МЕ BetterYou.

Витамин D3 - добавки

В польских аптеках можно приобрести множество лекарств и добавок, содержащих витамин D3. Мы опишем некоторые из них ниже:

  1. Вигантол - это наркотик.В одной капле этого лекарства 500 МЕ. витамин Д3. Раньше Вигантол был рецептурным препаратом, теперь он доступен без рецепта. Его цена составляет около 20 злотых за 10 мл;
  2. Вигантолеттен - это наркотик. Он доступен в версии 500 МЕ. и 1000 МЕ Цена упаковки составляет около 10 злотых за 30 таблеток;
  3. Вигалекс - это наркотик. Выпускается в 3 дозах: Вигалекс Био - 1000 МЕ, Вигалекс Форте - 2000 МЕ, Вигалекс Макс - 4000 МЕ.м. Цена упаковки 25 злотых за 60 таблеток по 2000 МЕ;
  4. Д-витум для малышей - это добавка. Выпускается в форме аэрозоля, откручивающихся капсул и капель;
  5. Голд-Вит Д3 Бэби - это добавка. Он доступен в откручивающихся капсулах;
  6. Биоарон Д 400 – это добавка. Выпускается в капсулах и каплях с откручивающейся головкой;
  7. Ибувит Д 100 – это добавка.Он доступен в откручивающихся капсулах;
  8. Вирикид - витамин Д3 400 МЕ в каплях для детей Виридиан - добавка в удобной форме;
  9. Цефавит Д3 7000 – добавка. Содержит 7000 МЕ витамин Д3 и не рекомендуется в нашей климатической зоне;
  10. Д-Витум форте - биологически активная добавка. Доступен в дозах 1000 МЕ и 2000 МЕ;
  11. Molekin D3 - это добавка.Доступен в дозах 2000 МЕ и 4000 МЕ;
  12. Витамин Д3+К2 МК7 Форте для костей и зубов - это добавка. Содержит 4000 МЕ витамин D3 и витамин K2 MK7, повышающий усвоение витаминов D и положительно влияющий на состояние костей и сердечно-сосудистой системы;
  13. Веганский витамин D3 2000 МЕ Terranova - эта добавка в настоящее время продается на рынке Медонет;
  14. XeniVIT Витамин D 2000 Xenico - это добавка.Доступен в дозе 2000 МЕ. в упаковках вместимостью 120 капсул.

Почему витамин D так важен для детей? Читайте: Витамин D для детей — важность, дозировка и последствия дефицита

  • Неожиданный эффект от приема витамина D.Речь идет о раке яичников

    Сегодня не нужно никого убеждать в том, что принимать витамин D стоит, а его дефицит сказывается на состоянии всего организма. Получается, что список...

    ПАП
  • Как получить максимум витамина D от солнца? Эти детали имеют большое значение

    Витамин D является важным питательным веществом для нашего организма. Витамин D, а точнее D3, играет важную роль в построении и регенерации костей, предотвращает...

    Адриан Домбек
  • Это делает витамин D неэффективным, даже если вы принимаете его ежедневно.

    Организм человека имеет высокую потребность в витамине D из-за его оздоровительных свойств и влияния, среди прочего, на иммунную систему и ее функционирование...

    Каролина Гомола
  • Это скажет вам, есть ли у вас дефицит витамина D.Необычные симптомы

    Усталость и мышечная боль — одни из самых «неблагодарных» сигналов, которые посылает наше тело. Почему? Потому что они не только значительно и негативно влияют...

    Паулина Войтович
  • Витамин Д - свойства.Как предотвратить дефицит витамина D?

    Начинается солнечная часть года. Наше тело вырабатывает витамин D, когда солнечный свет попадает на кожу. И более 90 процентов. Поляки даже в июле и... 9000 3 Агата Садурская

  • Сколько витамина С нужно есть? Новое исследование

    Витамин С (аскорбиновая кислота) является одним из наиболее важных органических соединений, необходимых для правильного развития большинства живых организмов.Витамин С... 9000 3 Моника Татара

  • Товары, изъятые из аптек.Это препарат от гипертонии и препарат с витамином D.

    Главный фармацевтический инспектор вынес решение об отзыве с рынка четырех аналогичных препаратов по всей стране: Аккупро 5, Аккупро 10, Аккупро 20 и Аккупро ...

  • Дефицит витамина D медленно истощает организм.Вот самые распространенные симптомы

    Осенний и зимний периоды у многих ассоциируются с упадком самочувствия и депрессией. Однако это состояние часто может иметь медицинские основания, и одним из ...

    Марта Павляк
  • Можно ли передозировать витамины? Вот что происходит, когда мы переусердствуем

    Миллионы людей во всем мире ежедневно принимают различные витамины и добавки, чтобы улучшить свое состояние и позаботиться о своем здоровье.И хотя в инструкции на упаковке написано...

    Ханна Щигел
  • Как долго нужно принимать витамин D, чтобы он подействовал?

    Незаметный витамин D играет огромную роль в нашем организме.Помимо прочего, он отвечает за здоровье костей и сердца, укрепляет наш иммунитет и влияет на нашу ...

    Джоанна Муравска
.90 000 Витамин D3 — витамин, который строит тело 90 001 Предметная консультация: Лук. Беата Ваньчик-Денчевска Вы можете прочитать этот текст за 9 минут

Для того, чтобы организм функционировал должным образом, ему необходимо много витаминов и минералов. Одним из самых ценных витаминов для организма является витамин D3. Его часто называют солнечным витамином, потому что он вырабатывается из холестерина, когда организм подвергается воздействию солнца.Но, к счастью, вы также можете купить продукты питания или биологически активные добавки с его высоким содержанием.

Витамин D3 - характеристика

Витамин D3, или холекальциферол, представляет собой органическое химическое соединение из группы витамина D. Две формы этого витамина имеют наибольшее значение для характеристики витамина D, т. е. витамин D2 и витамин D3 . Витамин D2 встречается в природе в растительных организмах, тогда как витамин D3 встречается в природе в организмах животных.

Витамин D3 первоначально назывался витамином А, потому что было доказано, что он снижает риск развития рахита и остеопороза и помогает в лечении этих состояний.

Витамин D3 не растворяется в воде, но, как и витамины А, Е и К, растворяется в жирах. Витамин D3 проявляет высокую устойчивость к высокой температуре и не разлагается при длительном хранении. Провитамин D3 представляет собой 7-дегидрохолестерин.

Интересно, что витамин D в организме человека традиционно считается витамином, но на самом деле он действует как прогормон, потому что может вырабатываться человеческим организмом. Это происходит в результате превращений холестерина, происходящих под воздействием солнечного излучения.

Почему витамины так важны для нашего организма? Проверить: Витамины - роль, значение, добавки [ОБЪЯСНЕНО]

Свойства и действие витамина D3 в организме?

Витамин D3 обладает очень разными свойствами: от укрепления костей до предотвращения рака.Этот витамин в первую очередь отвечает за минерализацию костей и правильное развитие костной системы. Он также регулирует баланс кальция и фосфата в организме, компенсируя ненормальное соотношение кальция и фосфора в организме. Именно поэтому маленьких детей так часто советуют кормить едой или витаминными препаратами с высокой дозой Д3 или других минералов. Интересно, что он также улучшает работу системы кровообращения и сердечной мышцы и обеспечивает стройную фигуру.

Витамин D3 влияет на работу нескольких важных систем человеческого организма. Таким образом, действие витамина D3 влияет на:

  1. костная система - достаточное поступление витамина D3 в организм чрезвычайно важно для костной системы, так как этот витамин влияет на костный метаболизм. В первую очередь в период развития и созревания витамин D3 участвует в формировании зубов и костей. В случае дефицита витамина D3 в период развития ребенка могут возникнуть рахит, нарушения минерализации костей и снижение костной массы.У взрослых дефицит витамина D3 может привести к остеопорозу. Интересным фактом является то, что витамин D3 помогает бороться с кариесом.
  2. нервная система - витамин D3 очень важен для правильного функционирования нервной системы. Дефицит витамина D3 может вызвать нарушение сна у пациента. Кроме того, уровень витамина D у беременной женщины может быть связан с риском развития у ее ребенка аутистического расстройства;
  3. мышечная система - Дефицит витамина D3 может вызвать миалгию, т.е. миалгию или мышечную боль;
  4. иммунная система - витамин D3 обладает иммуномодулирующим действием, а также опосредованно антибактериальным.Кроме того, витамин D3 обладает антипролиферативными и противораковыми свойствами. Некоторые исследования показали, что витамин D3 может снизить вероятность заболевания гриппом. Согласно этим исследованиям, сезонная изменчивость содержания витамина D в организме связана с сезонностью гриппа. В свою очередь, изменение сезонного содержания витамина D3 в организме является следствием изменчивости инсоляции в разные сезоны года;
  5. сердечно-сосудистая система - научные исследования не показали явного влияния витамина D3 на артериальную гипертензию, но прием витамина D3 может регулировать воспаление при хронической сердечной недостаточности;
  6. мультитканевый метаболизм - витамин D3 влияет на способность печени к регенерации.Он также может работать против рака.

Проверьте уровень витамина D сегодня. Заказать доставку Тестирование аминокислот и витамина D.

Какие витамины особенно важны для самых маленьких пациентов? Проверить: Какие витамины и минералы не должны отсутствовать в рационе малыша?

Откуда в организме берется витамин D3? - кожный синтез

Витамин D3 вырабатывается в организме из 7-дегидрохолестерина.Это соединение синтезируется в коже под действием УФ-излучения. Утверждается, что таким образом целых 80-100 процентов. витамин D3 присутствует в нашем организме. Синтез витамина D3 зависит от времени года и пребывания на солнце. Например, в Польше этот синтез наиболее эффективен с мая по сентябрь с 10:00 до 15:00 — очевидно, в период, когда облака не закрывают солнце. В свою очередь, с октября по март в нашей стране малоэффективен кожный синтез витамина Д3.Тогда необходимы добавки. Вы можете найти широкий выбор добавок с витамином D на рынке Медонет. Проверьте предложение.

Предполагается, что человеку со светлой кожей требуется около 15 минут пребывания на солнце для ежедневного синтеза достаточного количества витамина D3, т.е. примерно 2000–4000 МЕ. Витамин D3 разрушается при длительном пребывании на солнце. Затем вырабатываются неактивные соединения, такие как тахистерол, супрастерол или люмистерол, которые предотвращают токсическое накопление витамина D3 в нашем организме.

Какие витамины следует принимать пожилым людям? Проверить: Витамины для пожилых людей. Что брать в зрелом возрасте?

Витамин D3 и солярий

Некоторые пациенты задаются вопросом, целесообразно ли в осенне-зимний период, когда кожный синтез крайне неэффективен, пользоваться солярием. Конечно, регулярное использование специальных УФ-ламп, излучающих УФВ-излучение, препятствует падению уровня активного метаболита витамина D3.Однако солярии в Польше, как правило, не оборудованы этим типом оборудования, и в них доступны УФ-лампы, которые вместо синтеза витамина D3 расщепляют его системные ресурсы.

Стоит ли пользоваться солярием? Проверить: Солярий - польза, недостатки, противопоказания [ОБЪЯСНЕНО]

Откуда в организме берется витамин D3? - Источники питания

Дефицит витамина D3 можно контролировать с помощью диеты.Однако стоит помнить, что диета может охватывать максимум 20 процентов. суточная потребность витамина D3 . Исследования показали, что при недостаточном синтезе кожей витамина D3 даже самая разнообразная диета не покрывает суточную потребность в этом витамине.

Наибольшее количество витамина D3 содержится в продуктах животного происхождения, особенно в жирной морской рыбе, рыбьем жире, яйцах, печени, красном мясе и птице.Следует помнить, что витамин D3 является жирорастворимым, поэтому рацион должен содержать достаточное количество жиров в потребляемой пище.

Самыми богатыми источниками витамина D3 являются:

  1. свежий угорь – 1200 МЕ/100 г;
  2. сельдь в масле – 808 МЕ/100 г;
  3. запеченный лосось – 540 МЕ/100 г;
  4. маринованная сельдь – 480 МЕ/100 г;
  5. сардины – 200 МЕ/100 г;
  6. грибы шитаке – 100 МЕ/100 г;
  7. яичный желток – 54 МЕ/100 г;
  8. треска свежая – 40 МЕ/100 г;
  9. желтый сыр - 7,6-28 МЕ/100 г;
  10. коровье молоко - 0,4-1,2 МЕ/100 г.

Очень трудно восполнить дефицит витамина D3 только с помощью еды. Дополнение часто требуется. Например, попробуйте витамин D3 в масле черного тмина 2000 UI.

В некоторых странах, например в Соединенных Штатах Америки, витамин D обогащают молоком, йогуртами, апельсиновым соком, хлопьями для завтрака и маргарином. В Польше это не практикуется и обогащаются только маргарины.

Витамин D3 - анализ крови

Некоторые пациенты задаются вопросом, нужно ли им сдавать кровь на содержание витамина D3 в организме.Многие из них обращаются к своему лечащему врачу за направлением. Однако научные общества рекомендуют не измерять уровень витамина D3 в сыворотке крови у здоровых людей и у тех, кто не входит в группу риска. Результат теста не оказывает существенного влияния на дальнейшие медицинские рекомендации. Вместо обследований рекомендуется профилактический прием витамина D3 с конца сентября до конца апреля в соответствующей дозе. Для этого подойдет БАД от Nature's Sunshine, который содержит в своем составе витамин D3 и положительно влияет на организм, в том числе на костную систему, мышцы и иммунитет.

Уровень витамина D3, а также других витаминов и минералов можно проверить, купив исследовательский пакет в компании Аркмедик. По результатам можно выяснить причины недомогания и избежать многих проблем со здоровьем.

Врач должен направить пациента на анализ витамина D3. Концентрацию витамина D3 в сыворотке крови определяют в лаборатории. Показателем является концентрация 25-гидроксивитамина D, т. е. кальцидиола в сыворотке крови, которую определяют в нанограммах на миллилитр или в наномолях на литр.

Тестирование уровня витамина D в домашних условиях – кассетный тест и Тестирование профиля метаболитов витамина D при доставке можно приобрести в «Медонет Маркет» и провести самостоятельно в домашних условиях.

О дефиците витамина D3 свидетельствует результат, при котором концентрация 25-гидроксивитамина D ниже 20 нг/мл (ниже 50 нмоль/л), а оптимальная концентрация составляет 30-50 нг/мл (75-125 нмоль/л). л). Обследование проводится по требованию врача. Это обследование также может быть проведено в частном порядке. Вы должны заплатить ок.60 злотых.

Если вы хотите получить направление на тест на витамин D3, рекомендуется запланировать быструю онлайн-консультацию со своим врачом общей практики.

При некоторых заболеваниях или длительном приеме лекарств особенно рекомендуется анализ крови на уровень витамина D3. К таким случаям относятся:

  1. рахит, скелетно-мышечные боли, склонность к падениям, остеопороз;
  2. нарушения кальций-фосфатного обмена, гипопаратиреоз;
  3. длительная глюкокортикостероидная терапия;
  4. противоэпилептическое лечение, лечение кетоконазолом, прием антиретровирусных препаратов;
  5. нарушение всасывания, длительные элиминационные диеты;
  6. синдром пищеварения и/или мальабсорбции;
  7. хроническая почечная недостаточность 3-5 стадии;
  8. хроническая печеночная недостаточность;
  9. туберкулез и саркоидоз;
  10. сердечно-сосудистые заболевания;
  11. раки;
  12. некоторые инфекции, в том числев. гепатит С, рецидивирующие ОРЗ;
  13. ожирение.

Если вы хотите узнать больше о тестах на витамин D3, прочтите: Тесты на витамин D3 – когда и сколько это стоит?

Дефицит витамина D3

Обычно дефицит витамина D3 возникает в организме, когда в рационе очень мало продуктов с этим витамином, или когда мы не выходим регулярно на свежий воздух, на солнце.Даже 20 минут в день на свежем воздухе достаточно, чтобы организм вырабатывал достаточное количество витамина D3. Вот почему витамин D3 называют солнечным витамином. По той же причине у многих людей может наблюдаться дефицит этого витамина — не во всех районах одинаковое количество солнечного света.

Дефицит витамина D3 следует компенсировать соответствующими пищевыми добавками. Купите витамин D3 с высокими дозами, например, витамин D3 4000 МЕ Intenson.

Дефицит витамина D3 приводит к рахиту у детей и подростков, остеомаляции, остеопорозу, частым переломам, искривлениям и дегенерации костной системы.Дефицит витамина D3 проявляется болями в костях и мышцах, пародонтозом, диареей, потерей аппетита, бессонницей, нарушениями зрения, жжением во рту и горле.

Для получения дополнительной информации о симптомах дефицита витамина D см. статью: Семь признаков того, что вашему организму нужен витамин D

Слишком много витамина D3

Витамин D3 также может быть передозирован.Это происходит при его интенсивном приеме во всех вариантах: в виде выхода на солнце, в рационе, богатом продуктами с витамином D, а также в пищевых добавках или лекарствах. Тем не менее, речь идет о дозе не менее 100 000 ЕД, где стандартная суточная доза для взрослого человека составляет 8 000 ЕД (хотя более точно определяется индивидуально). Затем могут появиться слабость, отсутствие аппетита, тошнота, нарушения в работе сердца, почек, нервной системы или камни в желчном пузыре.

Для получения дополнительной информации об избытке витамина D3 см. эту статью: Избыток витамина D - функция витамина, избыток

Противопоказания и взаимодействие витамина D3

Добавка витамина D3 имеет противопоказания, как и любой другой препарат.Прежде всего, это повышенная чувствительность или аллергия на компонент препарата или продукты питания, из которых естественным образом получен витамин. Его нельзя принимать также при кальциевых камнях в почках, почечной недостаточности и при отсутствии активности холекальциферолгидроксилазы (витамина D3) в печени и почках.

Витамин D3 взаимодействует с препаратами, содержащими магний, с наперстянкой, а также с противоэпилептическими средствами, а также с тиазидами, рифампицином и вазелиновым маслом.Витамин D3 также не следует назначать иммобилизованным пациентам.

Почему витамин D так важен во время пандемии коронавируса? Проверьте это: Зачем нужно принимать витамин D в условиях пандемии?

Прием витамина D3 - мнения и побочные эффекты

Само собой разумеется, что полезнее всего, когда витамин D3 вырабатывается организмом естественным путем или поступает из необработанной пищи.Однако большинству людей необходимы препараты витамина D3 для восполнения дефицита или лечения, например, рахита у детей.

Было обнаружено, что побочные эффекты чаще всего возникают у пациентов, которые длительное время принимали слишком много витамина D3. Однако и при приеме терапевтических доз выше 10 000 МЕ необходимо контролировать концентрацию кальция в сыворотке крови. Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витаминные добавки, так как это может нанести им вред.

Знаете ли вы, какие витамины являются жирорастворимыми? Проверить: Какие витамины являются жирорастворимыми?

Рекомендуемые дозы витамина D3

Дозировка витамина D3 зависит от возраста пациента и составляет:

  1. 0-6 месяцев - 400 МЕ/сут.
  2. 6-12 месячный возраст - 400-600 ЕД.м/день
  3. 1-10 лет - 600-1000 МЕ/сут - у детей с ожирением требуется докорм в дозе 1600-4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения;
  4. 11-18 лет - 800-2000 МЕ/сут - у подростков с ожирением требуется докорм в дозе 1600-4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения;
  5. 19-65 лет - 2000 МЕ/сут - у взрослых при ожирении требуется доза в дозе 1600-4000 МЕ.м/сут в зависимости от степени ожирения;
  6. > 65 лет - 2000-4000 МЕ/сут - у лиц пожилого возраста с ожирением требуется добавка в дозе 4000-8000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения
  7. беременные женщины - 2000 МЕ/сут.

Почему витамин D так важен во время беременности? Проверить: Будущие мамы должны принимать 4000 единиц витамина D в день

Капсулы с натуральным витамином D3 можно найти на рынке Медонет.Вы также можете выбрать пастилки с витамином D3 или жидкий витамин D3. Витамин D также можно принимать в виде спрея. Закажите, например, DLux - Спрей с витамином D 4000 МЕ BetterYou.

Витамин D3 - добавки

В польских аптеках можно приобрести множество лекарств и добавок, содержащих витамин D3. Мы опишем некоторые из них ниже:

  1. Вигантол - это наркотик.В одной капле этого лекарства 500 МЕ. витамин Д3. Раньше Вигантол был рецептурным препаратом, теперь он доступен без рецепта. Его цена составляет около 20 злотых за 10 мл;
  2. Вигантолеттен - это наркотик. Он доступен в версии 500 МЕ. и 1000 МЕ Цена упаковки составляет около 10 злотых за 30 таблеток;
  3. Вигалекс - это наркотик. Выпускается в 3 дозах: Вигалекс Био - 1000 МЕ, Вигалекс Форте - 2000 МЕ, Вигалекс Макс - 4000 МЕ.м. Цена упаковки 25 злотых за 60 таблеток по 2000 МЕ;
  4. Д-витум для малышей - это добавка. Выпускается в форме аэрозоля, откручивающихся капсул и капель;
  5. Голд-Вит Д3 Бэби - это добавка. Он доступен в откручивающихся капсулах;
  6. Биоарон Д 400 – это добавка. Выпускается в капсулах и каплях с откручивающейся головкой;
  7. Ибувит Д 100 – это добавка.Он доступен в откручивающихся капсулах;
  8. Вирикид - витамин Д3 400 МЕ в каплях для детей Виридиан - добавка в удобной форме;
  9. Цефавит Д3 7000 – добавка. Содержит 7000 МЕ витамин Д3 и не рекомендуется в нашей климатической зоне;
  10. Д-Витум форте - биологически активная добавка. Доступен в дозах 1000 МЕ и 2000 МЕ;
  11. Molekin D3 - это добавка.Доступен в дозах 2000 МЕ и 4000 МЕ;
  12. Витамин Д3+К2 МК7 Форте для костей и зубов - это добавка. Содержит 4000 МЕ витамин D3 и витамин K2 MK7, повышающий усвоение витаминов D и положительно влияющий на состояние костей и сердечно-сосудистой системы;
  13. Веганский витамин D3 2000 МЕ Terranova - эта добавка в настоящее время продается на рынке Медонет;
  14. XeniVIT Витамин D 2000 Xenico - это добавка.Доступен в дозе 2000 МЕ. в упаковках вместимостью 120 капсул.

Почему витамин D так важен для детей? Читайте: Витамин D для детей — важность, дозировка и последствия дефицита

  • Неожиданный эффект от приема витамина D.Речь идет о раке яичников

    Сегодня не нужно никого убеждать в том, что принимать витамин D стоит, а его дефицит сказывается на состоянии всего организма. Получается, что список...

    ПАП
  • Как получить максимум витамина D от солнца? Эти детали имеют большое значение

    Витамин D является важным питательным веществом для нашего организма. Витамин D, а точнее D3, играет важную роль в построении и регенерации костей, предотвращает...

    Адриан Домбек
  • Это делает витамин D неэффективным, даже если вы принимаете его ежедневно.

    Организм человека имеет высокую потребность в витамине D из-за его оздоровительных свойств и влияния, среди прочего, на иммунную систему и ее функционирование...

    Каролина Гомола
  • Это скажет вам, есть ли у вас дефицит витамина D.Необычные симптомы

    Усталость и мышечная боль — одни из самых «неблагодарных» сигналов, которые посылает наше тело. Почему? Потому что они не только значительно и негативно влияют...

    Паулина Войтович
  • Витамин Д - свойства.Как предотвратить дефицит витамина D?

    Начинается солнечная часть года. Наше тело вырабатывает витамин D, когда солнечный свет попадает на кожу. И более 90 процентов. Поляки даже в июле и... 9000 3 Агата Садурская

  • Сколько витамина С нужно есть? Новое исследование

    Витамин С (аскорбиновая кислота) является одним из наиболее важных органических соединений, необходимых для правильного развития большинства живых организмов.Витамин С... 9000 3 Моника Татара

  • Товары, изъятые из аптек.Это препарат от гипертонии и препарат с витамином D.

    Главный фармацевтический инспектор вынес решение об отзыве с рынка четырех аналогичных препаратов по всей стране: Аккупро 5, Аккупро 10, Аккупро 20 и Аккупро ...

  • Дефицит витамина D медленно истощает организм.Вот самые распространенные симптомы

    Осенний и зимний периоды у многих ассоциируются с упадком самочувствия и депрессией. Однако это состояние часто может иметь медицинские основания, и одним из ...

    Марта Павляк
  • Можно ли передозировать витамины? Вот что происходит, когда мы переусердствуем

    Миллионы людей во всем мире ежедневно принимают различные витамины и добавки, чтобы улучшить свое состояние и позаботиться о своем здоровье.И хотя в инструкции на упаковке написано...

    Ханна Щигел
  • Как долго нужно принимать витамин D, чтобы он подействовал?

    Незаметный витамин D играет огромную роль в нашем организме.Помимо прочего, он отвечает за здоровье костей и сердца, укрепляет наш иммунитет и влияет на нашу ...

    Джоанна Муравска
.90 000 Витамин D3 — витамин, который строит тело 90 001 Предметная консультация: Лук. Беата Ваньчик-Денчевска Вы можете прочитать этот текст за 9 минут

Для того, чтобы организм функционировал должным образом, ему необходимо много витаминов и минералов. Одним из самых ценных витаминов для организма является витамин D3. Его часто называют солнечным витамином, потому что он вырабатывается из холестерина, когда организм подвергается воздействию солнца.Но, к счастью, вы также можете купить продукты питания или биологически активные добавки с его высоким содержанием.

Витамин D3 - характеристика

Витамин D3, или холекальциферол, представляет собой органическое химическое соединение из группы витамина D. Две формы этого витамина имеют наибольшее значение для характеристики витамина D, т. е. витамин D2 и витамин D3 . Витамин D2 встречается в природе в растительных организмах, тогда как витамин D3 встречается в природе в организмах животных.

Витамин D3 первоначально назывался витамином А, потому что было доказано, что он снижает риск развития рахита и остеопороза и помогает в лечении этих состояний.

Витамин D3 не растворяется в воде, но, как и витамины А, Е и К, растворяется в жирах. Витамин D3 проявляет высокую устойчивость к высокой температуре и не разлагается при длительном хранении. Провитамин D3 представляет собой 7-дегидрохолестерин.

Интересно, что витамин D в организме человека традиционно считается витамином, но на самом деле он действует как прогормон, потому что может вырабатываться человеческим организмом. Это происходит в результате превращений холестерина, происходящих под воздействием солнечного излучения.

Почему витамины так важны для нашего организма? Проверить: Витамины - роль, значение, добавки [ОБЪЯСНЕНО]

Свойства и действие витамина D3 в организме?

Витамин D3 обладает очень разными свойствами: от укрепления костей до предотвращения рака.Этот витамин в первую очередь отвечает за минерализацию костей и правильное развитие костной системы. Он также регулирует баланс кальция и фосфата в организме, компенсируя ненормальное соотношение кальция и фосфора в организме. Именно поэтому маленьких детей так часто советуют кормить едой или витаминными препаратами с высокой дозой Д3 или других минералов. Интересно, что он также улучшает работу системы кровообращения и сердечной мышцы и обеспечивает стройную фигуру.

Витамин D3 влияет на работу нескольких важных систем человеческого организма. Таким образом, действие витамина D3 влияет на:

  1. костная система - достаточное поступление витамина D3 в организм чрезвычайно важно для костной системы, так как этот витамин влияет на костный метаболизм. В первую очередь в период развития и созревания витамин D3 участвует в формировании зубов и костей. В случае дефицита витамина D3 в период развития ребенка могут возникнуть рахит, нарушения минерализации костей и снижение костной массы.У взрослых дефицит витамина D3 может привести к остеопорозу. Интересным фактом является то, что витамин D3 помогает бороться с кариесом.
  2. нервная система - витамин D3 очень важен для правильного функционирования нервной системы. Дефицит витамина D3 может вызвать нарушение сна у пациента. Кроме того, уровень витамина D у беременной женщины может быть связан с риском развития у ее ребенка аутистического расстройства;
  3. мышечная система - Дефицит витамина D3 может вызвать миалгию, т.е. миалгию или мышечную боль;
  4. иммунная система - витамин D3 обладает иммуномодулирующим действием, а также опосредованно антибактериальным.Кроме того, витамин D3 обладает антипролиферативными и противораковыми свойствами. Некоторые исследования показали, что витамин D3 может снизить вероятность заболевания гриппом. Согласно этим исследованиям, сезонная изменчивость содержания витамина D в организме связана с сезонностью гриппа. В свою очередь, изменение сезонного содержания витамина D3 в организме является следствием изменчивости инсоляции в разные сезоны года;
  5. сердечно-сосудистая система - научные исследования не показали явного влияния витамина D3 на артериальную гипертензию, но прием витамина D3 может регулировать воспаление при хронической сердечной недостаточности;
  6. мультитканевый метаболизм - витамин D3 влияет на способность печени к регенерации.Он также может работать против рака.

Проверьте уровень витамина D сегодня. Заказать доставку Тестирование аминокислот и витамина D.

Какие витамины особенно важны для самых маленьких пациентов? Проверить: Какие витамины и минералы не должны отсутствовать в рационе малыша?

Откуда в организме берется витамин D3? - кожный синтез

Витамин D3 вырабатывается в организме из 7-дегидрохолестерина.Это соединение синтезируется в коже под действием УФ-излучения. Утверждается, что таким образом целых 80-100 процентов. витамин D3 присутствует в нашем организме. Синтез витамина D3 зависит от времени года и пребывания на солнце. Например, в Польше этот синтез наиболее эффективен с мая по сентябрь с 10:00 до 15:00 — очевидно, в период, когда облака не закрывают солнце. В свою очередь, с октября по март в нашей стране малоэффективен кожный синтез витамина Д3.Тогда необходимы добавки. Вы можете найти широкий выбор добавок с витамином D на рынке Медонет. Проверьте предложение.

Предполагается, что человеку со светлой кожей требуется около 15 минут пребывания на солнце для ежедневного синтеза достаточного количества витамина D3, т.е. примерно 2000–4000 МЕ. Витамин D3 разрушается при длительном пребывании на солнце. Затем вырабатываются неактивные соединения, такие как тахистерол, супрастерол или люмистерол, которые предотвращают токсическое накопление витамина D3 в нашем организме.

Какие витамины следует принимать пожилым людям? Проверить: Витамины для пожилых людей. Что брать в зрелом возрасте?

Витамин D3 и солярий

Некоторые пациенты задаются вопросом, целесообразно ли в осенне-зимний период, когда кожный синтез крайне неэффективен, пользоваться солярием. Конечно, регулярное использование специальных УФ-ламп, излучающих УФВ-излучение, препятствует падению уровня активного метаболита витамина D3.Однако солярии в Польше, как правило, не оборудованы этим типом оборудования, и в них доступны УФ-лампы, которые вместо синтеза витамина D3 расщепляют его системные ресурсы.

Стоит ли пользоваться солярием? Проверить: Солярий - польза, недостатки, противопоказания [ОБЪЯСНЕНО]

Откуда в организме берется витамин D3? - Источники питания

Дефицит витамина D3 можно контролировать с помощью диеты.Однако стоит помнить, что диета может охватывать максимум 20 процентов. суточная потребность витамина D3 . Исследования показали, что при недостаточном синтезе кожей витамина D3 даже самая разнообразная диета не покрывает суточную потребность в этом витамине.

Наибольшее количество витамина D3 содержится в продуктах животного происхождения, особенно в жирной морской рыбе, рыбьем жире, яйцах, печени, красном мясе и птице.Следует помнить, что витамин D3 является жирорастворимым, поэтому рацион должен содержать достаточное количество жиров в потребляемой пище.

Самыми богатыми источниками витамина D3 являются:

  1. свежий угорь – 1200 МЕ/100 г;
  2. сельдь в масле – 808 МЕ/100 г;
  3. запеченный лосось – 540 МЕ/100 г;
  4. маринованная сельдь – 480 МЕ/100 г;
  5. сардины – 200 МЕ/100 г;
  6. грибы шитаке – 100 МЕ/100 г;
  7. яичный желток – 54 МЕ/100 г;
  8. треска свежая – 40 МЕ/100 г;
  9. желтый сыр - 7,6-28 МЕ/100 г;
  10. коровье молоко - 0,4-1,2 МЕ/100 г.

Очень трудно восполнить дефицит витамина D3 только с помощью еды. Дополнение часто требуется. Например, попробуйте витамин D3 в масле черного тмина 2000 UI.

В некоторых странах, например в Соединенных Штатах Америки, витамин D обогащают молоком, йогуртами, апельсиновым соком, хлопьями для завтрака и маргарином. В Польше это не практикуется и обогащаются только маргарины.

Витамин D3 - анализ крови

Некоторые пациенты задаются вопросом, нужно ли им сдавать кровь на содержание витамина D3 в организме.Многие из них обращаются к своему лечащему врачу за направлением. Однако научные общества рекомендуют не измерять уровень витамина D3 в сыворотке крови у здоровых людей и у тех, кто не входит в группу риска. Результат теста не оказывает существенного влияния на дальнейшие медицинские рекомендации. Вместо обследований рекомендуется профилактический прием витамина D3 с конца сентября до конца апреля в соответствующей дозе. Для этого подойдет БАД от Nature's Sunshine, который содержит в своем составе витамин D3 и положительно влияет на организм, в том числе на костную систему, мышцы и иммунитет.

Уровень витамина D3, а также других витаминов и минералов можно проверить, купив исследовательский пакет в компании Аркмедик. По результатам можно выяснить причины недомогания и избежать многих проблем со здоровьем.

Врач должен направить пациента на анализ витамина D3. Концентрацию витамина D3 в сыворотке крови определяют в лаборатории. Показателем является концентрация 25-гидроксивитамина D, т. е. кальцидиола в сыворотке крови, которую определяют в нанограммах на миллилитр или в наномолях на литр.

Тестирование уровня витамина D в домашних условиях – кассетный тест и Тестирование профиля метаболитов витамина D при доставке можно приобрести в «Медонет Маркет» и провести самостоятельно в домашних условиях.

О дефиците витамина D3 свидетельствует результат, при котором концентрация 25-гидроксивитамина D ниже 20 нг/мл (ниже 50 нмоль/л), а оптимальная концентрация составляет 30-50 нг/мл (75-125 нмоль/л). л). Обследование проводится по требованию врача. Это обследование также может быть проведено в частном порядке. Вы должны заплатить ок.60 злотых.

Если вы хотите получить направление на тест на витамин D3, рекомендуется запланировать быструю онлайн-консультацию со своим врачом общей практики.

При некоторых заболеваниях или длительном приеме лекарств особенно рекомендуется анализ крови на уровень витамина D3. К таким случаям относятся:

  1. рахит, скелетно-мышечные боли, склонность к падениям, остеопороз;
  2. нарушения кальций-фосфатного обмена, гипопаратиреоз;
  3. длительная глюкокортикостероидная терапия;
  4. противоэпилептическое лечение, лечение кетоконазолом, прием антиретровирусных препаратов;
  5. нарушение всасывания, длительные элиминационные диеты;
  6. синдром пищеварения и/или мальабсорбции;
  7. хроническая почечная недостаточность 3-5 стадии;
  8. хроническая печеночная недостаточность;
  9. туберкулез и саркоидоз;
  10. сердечно-сосудистые заболевания;
  11. раки;
  12. некоторые инфекции, в том числев. гепатит С, рецидивирующие ОРЗ;
  13. ожирение.

Если вы хотите узнать больше о тестах на витамин D3, прочтите: Тесты на витамин D3 – когда и сколько это стоит?

Дефицит витамина D3

Обычно дефицит витамина D3 возникает в организме, когда в рационе очень мало продуктов с этим витамином, или когда мы не выходим регулярно на свежий воздух, на солнце.Даже 20 минут в день на свежем воздухе достаточно, чтобы организм вырабатывал достаточное количество витамина D3. Вот почему витамин D3 называют солнечным витамином. По той же причине у многих людей может наблюдаться дефицит этого витамина — не во всех районах одинаковое количество солнечного света.

Дефицит витамина D3 следует компенсировать соответствующими пищевыми добавками. Купите витамин D3 с высокими дозами, например, витамин D3 4000 МЕ Intenson.

Дефицит витамина D3 приводит к рахиту у детей и подростков, остеомаляции, остеопорозу, частым переломам, искривлениям и дегенерации костной системы.Дефицит витамина D3 проявляется болями в костях и мышцах, пародонтозом, диареей, потерей аппетита, бессонницей, нарушениями зрения, жжением во рту и горле.

Для получения дополнительной информации о симптомах дефицита витамина D см. статью: Семь признаков того, что вашему организму нужен витамин D

Слишком много витамина D3

Витамин D3 также может быть передозирован.Это происходит при его интенсивном приеме во всех вариантах: в виде выхода на солнце, в рационе, богатом продуктами с витамином D, а также в пищевых добавках или лекарствах. Тем не менее, речь идет о дозе не менее 100 000 ЕД, где стандартная суточная доза для взрослого человека составляет 8 000 ЕД (хотя более точно определяется индивидуально). Затем могут появиться слабость, отсутствие аппетита, тошнота, нарушения в работе сердца, почек, нервной системы или камни в желчном пузыре.

Для получения дополнительной информации об избытке витамина D3 см. эту статью: Избыток витамина D - функция витамина, избыток

Противопоказания и взаимодействие витамина D3

Добавка витамина D3 имеет противопоказания, как и любой другой препарат.Прежде всего, это повышенная чувствительность или аллергия на компонент препарата или продукты питания, из которых естественным образом получен витамин. Его нельзя принимать также при кальциевых камнях в почках, почечной недостаточности и при отсутствии активности холекальциферолгидроксилазы (витамина D3) в печени и почках.

Витамин D3 взаимодействует с препаратами, содержащими магний, с наперстянкой, а также с противоэпилептическими средствами, а также с тиазидами, рифампицином и вазелиновым маслом.Витамин D3 также не следует назначать иммобилизованным пациентам.

Почему витамин D так важен во время пандемии коронавируса? Проверьте это: Зачем нужно принимать витамин D в условиях пандемии?

Прием витамина D3 - мнения и побочные эффекты

Само собой разумеется, что полезнее всего, когда витамин D3 вырабатывается организмом естественным путем или поступает из необработанной пищи.Однако большинству людей необходимы препараты витамина D3 для восполнения дефицита или лечения, например, рахита у детей.

Было обнаружено, что побочные эффекты чаще всего возникают у пациентов, которые длительное время принимали слишком много витамина D3. Однако и при приеме терапевтических доз выше 10 000 МЕ необходимо контролировать концентрацию кальция в сыворотке крови. Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витаминные добавки, так как это может нанести им вред.

Знаете ли вы, какие витамины являются жирорастворимыми? Проверить: Какие витамины являются жирорастворимыми?

Рекомендуемые дозы витамина D3

Дозировка витамина D3 зависит от возраста пациента и составляет:

  1. 0-6 месяцев - 400 МЕ/сут.
  2. 6-12 месячный возраст - 400-600 ЕД.м/день
  3. 1-10 лет - 600-1000 МЕ/сут - у детей с ожирением требуется докорм в дозе 1600-4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения;
  4. 11-18 лет - 800-2000 МЕ/сут - у подростков с ожирением требуется докорм в дозе 1600-4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения;
  5. 19-65 лет - 2000 МЕ/сут - у взрослых при ожирении требуется доза в дозе 1600-4000 МЕ.м/сут в зависимости от степени ожирения;
  6. > 65 лет - 2000-4000 МЕ/сут - у лиц пожилого возраста с ожирением требуется добавка в дозе 4000-8000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения
  7. беременные женщины - 2000 МЕ/сут.

Почему витамин D так важен во время беременности? Проверить: Будущие мамы должны принимать 4000 единиц витамина D в день

Капсулы с натуральным витамином D3 можно найти на рынке Медонет.Вы также можете выбрать пастилки с витамином D3 или жидкий витамин D3. Витамин D также можно принимать в виде спрея. Закажите, например, DLux - Спрей с витамином D 4000 МЕ BetterYou.

Витамин D3 - добавки

В польских аптеках можно приобрести множество лекарств и добавок, содержащих витамин D3. Мы опишем некоторые из них ниже:

  1. Вигантол - это наркотик.В одной капле этого лекарства 500 МЕ. витамин Д3. Раньше Вигантол был рецептурным препаратом, теперь он доступен без рецепта. Его цена составляет около 20 злотых за 10 мл;
  2. Вигантолеттен - это наркотик. Он доступен в версии 500 МЕ. и 1000 МЕ Цена упаковки составляет около 10 злотых за 30 таблеток;
  3. Вигалекс - это наркотик. Выпускается в 3 дозах: Вигалекс Био - 1000 МЕ, Вигалекс Форте - 2000 МЕ, Вигалекс Макс - 4000 МЕ.м. Цена упаковки 25 злотых за 60 таблеток по 2000 МЕ;
  4. Д-витум для малышей - это добавка. Выпускается в форме аэрозоля, откручивающихся капсул и капель;
  5. Голд-Вит Д3 Бэби - это добавка. Он доступен в откручивающихся капсулах;
  6. Биоарон Д 400 – это добавка. Выпускается в капсулах и каплях с откручивающейся головкой;
  7. Ибувит Д 100 – это добавка.Он доступен в откручивающихся капсулах;
  8. Вирикид - витамин Д3 400 МЕ в каплях для детей Виридиан - добавка в удобной форме;
  9. Цефавит Д3 7000 – добавка. Содержит 7000 МЕ витамин Д3 и не рекомендуется в нашей климатической зоне;
  10. Д-Витум форте - биологически активная добавка. Доступен в дозах 1000 МЕ и 2000 МЕ;
  11. Molekin D3 - это добавка.Доступен в дозах 2000 МЕ и 4000 МЕ;
  12. Витамин Д3+К2 МК7 Форте для костей и зубов - это добавка. Содержит 4000 МЕ витамин D3 и витамин K2 MK7, повышающий усвоение витаминов D и положительно влияющий на состояние костей и сердечно-сосудистой системы;
  13. Веганский витамин D3 2000 МЕ Terranova - эта добавка в настоящее время продается на рынке Медонет;
  14. XeniVIT Витамин D 2000 Xenico - это добавка.Доступен в дозе 2000 МЕ. в упаковках вместимостью 120 капсул.

Почему витамин D так важен для детей? Читайте: Витамин D для детей — важность, дозировка и последствия дефицита

  • Неожиданный эффект от приема витамина D.Речь идет о раке яичников

    Сегодня не нужно никого убеждать в том, что принимать витамин D стоит, а его дефицит сказывается на состоянии всего организма. Получается, что список...

    ПАП
  • Как получить максимум витамина D от солнца? Эти детали имеют большое значение

    Витамин D является важным питательным веществом для нашего организма. Витамин D, а точнее D3, играет важную роль в построении и регенерации костей, предотвращает...

    Адриан Домбек
  • Это делает витамин D неэффективным, даже если вы принимаете его ежедневно.

    Организм человека имеет высокую потребность в витамине D из-за его оздоровительных свойств и влияния, среди прочего, на иммунную систему и ее функционирование...

    Каролина Гомола
  • Это скажет вам, есть ли у вас дефицит витамина D.Необычные симптомы

    Усталость и мышечная боль — одни из самых «неблагодарных» сигналов, которые посылает наше тело. Почему? Потому что они не только значительно и негативно влияют...

    Паулина Войтович
  • Витамин Д - свойства.Как предотвратить дефицит витамина D?

    Начинается солнечная часть года. Наше тело вырабатывает витамин D, когда солнечный свет попадает на кожу. И более 90 процентов. Поляки даже в июле и... 9000 3 Агата Садурская

  • Сколько витамина С нужно есть? Новое исследование

    Витамин С (аскорбиновая кислота) является одним из наиболее важных органических соединений, необходимых для правильного развития большинства живых организмов.Витамин С... 9000 3 Моника Татара

  • Товары, изъятые из аптек.Это препарат от гипертонии и препарат с витамином D.

    Главный фармацевтический инспектор вынес решение об отзыве с рынка четырех аналогичных препаратов по всей стране: Аккупро 5, Аккупро 10, Аккупро 20 и Аккупро ...

  • Дефицит витамина D медленно истощает организм.Вот самые распространенные симптомы

    Осенний и зимний периоды у многих ассоциируются с упадком самочувствия и депрессией. Однако это состояние часто может иметь медицинские основания, и одним из ...

    Марта Павляк
  • Можно ли передозировать витамины? Вот что происходит, когда мы переусердствуем

    Миллионы людей во всем мире ежедневно принимают различные витамины и добавки, чтобы улучшить свое состояние и позаботиться о своем здоровье.И хотя в инструкции на упаковке написано...

    Ханна Щигел
  • Как долго нужно принимать витамин D, чтобы он подействовал?

    Незаметный витамин D играет огромную роль в нашем организме.Помимо прочего, он отвечает за здоровье костей и сердца, укрепляет наш иммунитет и влияет на нашу ...

    Джоанна Муравска
.90 000 Витамин D3 — витамин, который строит тело 90 001 Предметная консультация: Лук. Беата Ваньчик-Денчевска Вы можете прочитать этот текст за 9 минут

Для того, чтобы организм функционировал должным образом, ему необходимо много витаминов и минералов. Одним из самых ценных витаминов для организма является витамин D3. Его часто называют солнечным витамином, потому что он вырабатывается из холестерина, когда организм подвергается воздействию солнца.Но, к счастью, вы также можете купить продукты питания или биологически активные добавки с его высоким содержанием.

Витамин D3 - характеристика

Витамин D3, или холекальциферол, представляет собой органическое химическое соединение из группы витамина D. Две формы этого витамина имеют наибольшее значение для характеристики витамина D, т. е. витамин D2 и витамин D3 . Витамин D2 встречается в природе в растительных организмах, тогда как витамин D3 встречается в природе в организмах животных.

Витамин D3 первоначально назывался витамином А, потому что было доказано, что он снижает риск развития рахита и остеопороза и помогает в лечении этих состояний.

Витамин D3 не растворяется в воде, но, как и витамины А, Е и К, растворяется в жирах. Витамин D3 проявляет высокую устойчивость к высокой температуре и не разлагается при длительном хранении. Провитамин D3 представляет собой 7-дегидрохолестерин.

Интересно, что витамин D в организме человека традиционно считается витамином, но на самом деле он действует как прогормон, потому что может вырабатываться человеческим организмом. Это происходит в результате превращений холестерина, происходящих под воздействием солнечного излучения.

Почему витамины так важны для нашего организма? Проверить: Витамины - роль, значение, добавки [ОБЪЯСНЕНО]

Свойства и действие витамина D3 в организме?

Витамин D3 обладает очень разными свойствами: от укрепления костей до предотвращения рака.Этот витамин в первую очередь отвечает за минерализацию костей и правильное развитие костной системы. Он также регулирует баланс кальция и фосфата в организме, компенсируя ненормальное соотношение кальция и фосфора в организме. Именно поэтому маленьких детей так часто советуют кормить едой или витаминными препаратами с высокой дозой Д3 или других минералов. Интересно, что он также улучшает работу системы кровообращения и сердечной мышцы и обеспечивает стройную фигуру.

Витамин D3 влияет на работу нескольких важных систем человеческого организма. Таким образом, действие витамина D3 влияет на:

  1. костная система - достаточное поступление витамина D3 в организм чрезвычайно важно для костной системы, так как этот витамин влияет на костный метаболизм. В первую очередь в период развития и созревания витамин D3 участвует в формировании зубов и костей. В случае дефицита витамина D3 в период развития ребенка могут возникнуть рахит, нарушения минерализации костей и снижение костной массы.У взрослых дефицит витамина D3 может привести к остеопорозу. Интересным фактом является то, что витамин D3 помогает бороться с кариесом.
  2. нервная система - витамин D3 очень важен для правильного функционирования нервной системы. Дефицит витамина D3 может вызвать нарушение сна у пациента. Кроме того, уровень витамина D у беременной женщины может быть связан с риском развития у ее ребенка аутистического расстройства;
  3. мышечная система - Дефицит витамина D3 может вызвать миалгию, т.е. миалгию или мышечную боль;
  4. иммунная система - витамин D3 обладает иммуномодулирующим действием, а также опосредованно антибактериальным.Кроме того, витамин D3 обладает антипролиферативными и противораковыми свойствами. Некоторые исследования показали, что витамин D3 может снизить вероятность заболевания гриппом. Согласно этим исследованиям, сезонная изменчивость содержания витамина D в организме связана с сезонностью гриппа. В свою очередь, изменение сезонного содержания витамина D3 в организме является следствием изменчивости инсоляции в разные сезоны года;
  5. сердечно-сосудистая система - научные исследования не показали явного влияния витамина D3 на артериальную гипертензию, но прием витамина D3 может регулировать воспаление при хронической сердечной недостаточности;
  6. мультитканевый метаболизм - витамин D3 влияет на способность печени к регенерации.Он также может работать против рака.

Проверьте уровень витамина D сегодня. Заказать доставку Тестирование аминокислот и витамина D.

Какие витамины особенно важны для самых маленьких пациентов? Проверить: Какие витамины и минералы не должны отсутствовать в рационе малыша?

Откуда в организме берется витамин D3? - кожный синтез

Витамин D3 вырабатывается в организме из 7-дегидрохолестерина.Это соединение синтезируется в коже под действием УФ-излучения. Утверждается, что таким образом целых 80-100 процентов. витамин D3 присутствует в нашем организме. Синтез витамина D3 зависит от времени года и пребывания на солнце. Например, в Польше этот синтез наиболее эффективен с мая по сентябрь с 10:00 до 15:00 — очевидно, в период, когда облака не закрывают солнце. В свою очередь, с октября по март в нашей стране малоэффективен кожный синтез витамина Д3.Тогда необходимы добавки. Вы можете найти широкий выбор добавок с витамином D на рынке Медонет. Проверьте предложение.

Предполагается, что человеку со светлой кожей требуется около 15 минут пребывания на солнце для ежедневного синтеза достаточного количества витамина D3, т.е. примерно 2000–4000 МЕ. Витамин D3 разрушается при длительном пребывании на солнце. Затем вырабатываются неактивные соединения, такие как тахистерол, супрастерол или люмистерол, которые предотвращают токсическое накопление витамина D3 в нашем организме.

Какие витамины следует принимать пожилым людям? Проверить: Витамины для пожилых людей. Что брать в зрелом возрасте?

Витамин D3 и солярий

Некоторые пациенты задаются вопросом, целесообразно ли в осенне-зимний период, когда кожный синтез крайне неэффективен, пользоваться солярием. Конечно, регулярное использование специальных УФ-ламп, излучающих УФВ-излучение, препятствует падению уровня активного метаболита витамина D3.Однако солярии в Польше, как правило, не оборудованы этим типом оборудования, и в них доступны УФ-лампы, которые вместо синтеза витамина D3 расщепляют его системные ресурсы.

Стоит ли пользоваться солярием? Проверить: Солярий - польза, недостатки, противопоказания [ОБЪЯСНЕНО]

Откуда в организме берется витамин D3? - Источники питания

Дефицит витамина D3 можно контролировать с помощью диеты.Однако стоит помнить, что диета может охватывать максимум 20 процентов. суточная потребность витамина D3 . Исследования показали, что при недостаточном синтезе кожей витамина D3 даже самая разнообразная диета не покрывает суточную потребность в этом витамине.

Наибольшее количество витамина D3 содержится в продуктах животного происхождения, особенно в жирной морской рыбе, рыбьем жире, яйцах, печени, красном мясе и птице.Следует помнить, что витамин D3 является жирорастворимым, поэтому рацион должен содержать достаточное количество жиров в потребляемой пище.

Самыми богатыми источниками витамина D3 являются:

  1. свежий угорь – 1200 МЕ/100 г;
  2. сельдь в масле – 808 МЕ/100 г;
  3. запеченный лосось – 540 МЕ/100 г;
  4. маринованная сельдь – 480 МЕ/100 г;
  5. сардины – 200 МЕ/100 г;
  6. грибы шитаке – 100 МЕ/100 г;
  7. яичный желток – 54 МЕ/100 г;
  8. треска свежая – 40 МЕ/100 г;
  9. желтый сыр - 7,6-28 МЕ/100 г;
  10. коровье молоко - 0,4-1,2 МЕ/100 г.

Очень трудно восполнить дефицит витамина D3 только с помощью еды. Дополнение часто требуется. Например, попробуйте витамин D3 в масле черного тмина 2000 UI.

В некоторых странах, например в Соединенных Штатах Америки, витамин D обогащают молоком, йогуртами, апельсиновым соком, хлопьями для завтрака и маргарином. В Польше это не практикуется и обогащаются только маргарины.

Витамин D3 - анализ крови

Некоторые пациенты задаются вопросом, нужно ли им сдавать кровь на содержание витамина D3 в организме.Многие из них обращаются к своему лечащему врачу за направлением. Однако научные общества рекомендуют не измерять уровень витамина D3 в сыворотке крови у здоровых людей и у тех, кто не входит в группу риска. Результат теста не оказывает существенного влияния на дальнейшие медицинские рекомендации. Вместо обследований рекомендуется профилактический прием витамина D3 с конца сентября до конца апреля в соответствующей дозе. Для этого подойдет БАД от Nature's Sunshine, который содержит в своем составе витамин D3 и положительно влияет на организм, в том числе на костную систему, мышцы и иммунитет.

Уровень витамина D3, а также других витаминов и минералов можно проверить, купив исследовательский пакет в компании Аркмедик. По результатам можно выяснить причины недомогания и избежать многих проблем со здоровьем.

Врач должен направить пациента на анализ витамина D3. Концентрацию витамина D3 в сыворотке крови определяют в лаборатории. Показателем является концентрация 25-гидроксивитамина D, т. е. кальцидиола в сыворотке крови, которую определяют в нанограммах на миллилитр или в наномолях на литр.

Тестирование уровня витамина D в домашних условиях – кассетный тест и Тестирование профиля метаболитов витамина D при доставке можно приобрести в «Медонет Маркет» и провести самостоятельно в домашних условиях.

О дефиците витамина D3 свидетельствует результат, при котором концентрация 25-гидроксивитамина D ниже 20 нг/мл (ниже 50 нмоль/л), а оптимальная концентрация составляет 30-50 нг/мл (75-125 нмоль/л). л). Обследование проводится по требованию врача. Это обследование также может быть проведено в частном порядке. Вы должны заплатить ок.60 злотых.

Если вы хотите получить направление на тест на витамин D3, рекомендуется запланировать быструю онлайн-консультацию со своим врачом общей практики.

При некоторых заболеваниях или длительном приеме лекарств особенно рекомендуется анализ крови на уровень витамина D3. К таким случаям относятся:

  1. рахит, скелетно-мышечные боли, склонность к падениям, остеопороз;
  2. нарушения кальций-фосфатного обмена, гипопаратиреоз;
  3. длительная глюкокортикостероидная терапия;
  4. противоэпилептическое лечение, лечение кетоконазолом, прием антиретровирусных препаратов;
  5. нарушение всасывания, длительные элиминационные диеты;
  6. синдром пищеварения и/или мальабсорбции;
  7. хроническая почечная недостаточность 3-5 стадии;
  8. хроническая печеночная недостаточность;
  9. туберкулез и саркоидоз;
  10. сердечно-сосудистые заболевания;
  11. раки;
  12. некоторые инфекции, в том числев. гепатит С, рецидивирующие ОРЗ;
  13. ожирение.

Если вы хотите узнать больше о тестах на витамин D3, прочтите: Тесты на витамин D3 – когда и сколько это стоит?

Дефицит витамина D3

Обычно дефицит витамина D3 возникает в организме, когда в рационе очень мало продуктов с этим витамином, или когда мы не выходим регулярно на свежий воздух, на солнце.Даже 20 минут в день на свежем воздухе достаточно, чтобы организм вырабатывал достаточное количество витамина D3. Вот почему витамин D3 называют солнечным витамином. По той же причине у многих людей может наблюдаться дефицит этого витамина — не во всех районах одинаковое количество солнечного света.

Дефицит витамина D3 следует компенсировать соответствующими пищевыми добавками. Купите витамин D3 с высокими дозами, например, витамин D3 4000 МЕ Intenson.

Дефицит витамина D3 приводит к рахиту у детей и подростков, остеомаляции, остеопорозу, частым переломам, искривлениям и дегенерации костной системы.Дефицит витамина D3 проявляется болями в костях и мышцах, пародонтозом, диареей, потерей аппетита, бессонницей, нарушениями зрения, жжением во рту и горле.

Для получения дополнительной информации о симптомах дефицита витамина D см. статью: Семь признаков того, что вашему организму нужен витамин D

Слишком много витамина D3

Витамин D3 также может быть передозирован.Это происходит при его интенсивном приеме во всех вариантах: в виде выхода на солнце, в рационе, богатом продуктами с витамином D, а также в пищевых добавках или лекарствах. Тем не менее, речь идет о дозе не менее 100 000 ЕД, где стандартная суточная доза для взрослого человека составляет 8 000 ЕД (хотя более точно определяется индивидуально). Затем могут появиться слабость, отсутствие аппетита, тошнота, нарушения в работе сердца, почек, нервной системы или камни в желчном пузыре.

Для получения дополнительной информации об избытке витамина D3 см. эту статью: Избыток витамина D - функция витамина, избыток

Противопоказания и взаимодействие витамина D3

Добавка витамина D3 имеет противопоказания, как и любой другой препарат.Прежде всего, это повышенная чувствительность или аллергия на компонент препарата или продукты питания, из которых естественным образом получен витамин. Его нельзя принимать также при кальциевых камнях в почках, почечной недостаточности и при отсутствии активности холекальциферолгидроксилазы (витамина D3) в печени и почках.

Витамин D3 взаимодействует с препаратами, содержащими магний, с наперстянкой, а также с противоэпилептическими средствами, а также с тиазидами, рифампицином и вазелиновым маслом.Витамин D3 также не следует назначать иммобилизованным пациентам.

Почему витамин D так важен во время пандемии коронавируса? Проверьте это: Зачем нужно принимать витамин D в условиях пандемии?

Прием витамина D3 - мнения и побочные эффекты

Само собой разумеется, что полезнее всего, когда витамин D3 вырабатывается организмом естественным путем или поступает из необработанной пищи.Однако большинству людей необходимы препараты витамина D3 для восполнения дефицита или лечения, например, рахита у детей.

Было обнаружено, что побочные эффекты чаще всего возникают у пациентов, которые длительное время принимали слишком много витамина D3. Однако и при приеме терапевтических доз выше 10 000 МЕ необходимо контролировать концентрацию кальция в сыворотке крови. Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витаминные добавки, так как это может нанести им вред.

Знаете ли вы, какие витамины являются жирорастворимыми? Проверить: Какие витамины являются жирорастворимыми?

Рекомендуемые дозы витамина D3

Дозировка витамина D3 зависит от возраста пациента и составляет:

  1. 0-6 месяцев - 400 МЕ/сут.
  2. 6-12 месячный возраст - 400-600 ЕД.м/день
  3. 1-10 лет - 600-1000 МЕ/сут - у детей с ожирением требуется докорм в дозе 1600-4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения;
  4. 11-18 лет - 800-2000 МЕ/сут - у подростков с ожирением требуется докорм в дозе 1600-4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения;
  5. 19-65 лет - 2000 МЕ/сут - у взрослых при ожирении требуется доза в дозе 1600-4000 МЕ.м/сут в зависимости от степени ожирения;
  6. > 65 лет - 2000-4000 МЕ/сут - у лиц пожилого возраста с ожирением требуется добавка в дозе 4000-8000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения
  7. беременные женщины - 2000 МЕ/сут.

Почему витамин D так важен во время беременности? Проверить: Будущие мамы должны принимать 4000 единиц витамина D в день

Капсулы с натуральным витамином D3 можно найти на рынке Медонет.Вы также можете выбрать пастилки с витамином D3 или жидкий витамин D3. Витамин D также можно принимать в виде спрея. Закажите, например, DLux - Спрей с витамином D 4000 МЕ BetterYou.

Витамин D3 - добавки

В польских аптеках можно приобрести множество лекарств и добавок, содержащих витамин D3. Мы опишем некоторые из них ниже:

  1. Вигантол - это наркотик.В одной капле этого лекарства 500 МЕ. витамин Д3. Раньше Вигантол был рецептурным препаратом, теперь он доступен без рецепта. Его цена составляет около 20 злотых за 10 мл;
  2. Вигантолеттен - это наркотик. Он доступен в версии 500 МЕ. и 1000 МЕ Цена упаковки составляет около 10 злотых за 30 таблеток;
  3. Вигалекс - это наркотик. Выпускается в 3 дозах: Вигалекс Био - 1000 МЕ, Вигалекс Форте - 2000 МЕ, Вигалекс Макс - 4000 МЕ.м. Цена упаковки 25 злотых за 60 таблеток по 2000 МЕ;
  4. Д-витум для малышей - это добавка. Выпускается в форме аэрозоля, откручивающихся капсул и капель;
  5. Голд-Вит Д3 Бэби - это добавка. Он доступен в откручивающихся капсулах;
  6. Биоарон Д 400 – это добавка. Выпускается в капсулах и каплях с откручивающейся головкой;
  7. Ибувит Д 100 – это добавка.Он доступен в откручивающихся капсулах;
  8. Вирикид - витамин Д3 400 МЕ в каплях для детей Виридиан - добавка в удобной форме;
  9. Цефавит Д3 7000 – добавка. Содержит 7000 МЕ витамин Д3 и не рекомендуется в нашей климатической зоне;
  10. Д-Витум форте - биологически активная добавка. Доступен в дозах 1000 МЕ и 2000 МЕ;
  11. Molekin D3 - это добавка.Доступен в дозах 2000 МЕ и 4000 МЕ;
  12. Витамин Д3+К2 МК7 Форте для костей и зубов - это добавка. Содержит 4000 МЕ витамин D3 и витамин K2 MK7, повышающий усвоение витаминов D и положительно влияющий на состояние костей и сердечно-сосудистой системы;
  13. Веганский витамин D3 2000 МЕ Terranova - эта добавка в настоящее время продается на рынке Медонет;
  14. XeniVIT Витамин D 2000 Xenico - это добавка.Доступен в дозе 2000 МЕ. в упаковках вместимостью 120 капсул.

Почему витамин D так важен для детей? Читайте: Витамин D для детей — важность, дозировка и последствия дефицита

  • Неожиданный эффект от приема витамина D.Речь идет о раке яичников

    Сегодня не нужно никого убеждать в том, что принимать витамин D стоит, а его дефицит сказывается на состоянии всего организма. Получается, что список...

    ПАП
  • Как получить максимум витамина D от солнца? Эти детали имеют большое значение

    Витамин D является важным питательным веществом для нашего организма. Витамин D, а точнее D3, играет важную роль в построении и регенерации костей, предотвращает...

    Адриан Домбек
  • Это делает витамин D неэффективным, даже если вы принимаете его ежедневно.

    Организм человека имеет высокую потребность в витамине D из-за его оздоровительных свойств и влияния, среди прочего, на иммунную систему и ее функционирование...

    Каролина Гомола
  • Это скажет вам, есть ли у вас дефицит витамина D.Необычные симптомы

    Усталость и мышечная боль — одни из самых «неблагодарных» сигналов, которые посылает наше тело. Почему? Потому что они не только значительно и негативно влияют...

    Паулина Войтович
  • Витамин Д - свойства.Как предотвратить дефицит витамина D?

    Начинается солнечная часть года. Наше тело вырабатывает витамин D, когда солнечный свет попадает на кожу. И более 90 процентов. Поляки даже в июле и... 9000 3 Агата Садурская

  • Сколько витамина С нужно есть? Новое исследование

    Витамин С (аскорбиновая кислота) является одним из наиболее важных органических соединений, необходимых для правильного развития большинства живых организмов.Витамин С... 9000 3 Моника Татара

  • Товары, изъятые из аптек.Это препарат от гипертонии и препарат с витамином D.

    Главный фармацевтический инспектор вынес решение об отзыве с рынка четырех аналогичных препаратов по всей стране: Аккупро 5, Аккупро 10, Аккупро 20 и Аккупро ...

  • Дефицит витамина D медленно истощает организм.Вот самые распространенные симптомы

    Осенний и зимний периоды у многих ассоциируются с упадком самочувствия и депрессией. Однако это состояние часто может иметь медицинские основания, и одним из ...

    Марта Павляк
  • Можно ли передозировать витамины? Вот что происходит, когда мы переусердствуем

    Миллионы людей во всем мире ежедневно принимают различные витамины и добавки, чтобы улучшить свое состояние и позаботиться о своем здоровье.И хотя в инструкции на упаковке написано...

    Ханна Щигел
  • Как долго нужно принимать витамин D, чтобы он подействовал?

    Незаметный витамин D играет огромную роль в нашем организме.Помимо прочего, он отвечает за здоровье костей и сердца, укрепляет наш иммунитет и влияет на нашу ...

    Джоанна Муравска
.

Витамин D - какая дозировка безопасна? | Диета и упражнения 9000 1

Результаты исследований, проведенных в последние годы, указывают на многие преимущества, связанные с поступлением витамина D. В настоящее время этот витамин связан не только с регуляцией кальций-фосфатного обмена. Все чаще указывает на широкие возможности его использования в профилактике и даже лечении некоторых заболеваний.


Рис. Pixabay.com

Поворотным моментом во взглядах на эту тему стал 1979 год, когда исследование Stumpf et al.Он продемонстрировал наличие рецепторов витамина D в органах, не связанных с кальциево-фосфатным обменом. Это открытие позволило продемонстрировать неизвестные до сих пор его свойства.

Кожный синтез витамина D3

В организме витамин D3 вырабатывается из 7-дегидрохолестерина, который синтезируется в коже под воздействием УФ-излучения. Таким образом образуется 80-100% этого витамина. В Польше кожный синтез может быть эффективен в период с мая по сентябрь, с 10:00 до 15:00, когда облака не закрывают солнце.

У людей со светлой кожей 15 минут пребывания на солнце (открытые предплечья и голени, без фильтров) достаточно для выработки достаточного количества витамина D, что соответствует примерно 2000–4000 МЕ/день.

При длительном пребывании на солнце витамин D3 расщепляется и образует неактивные соединения, такие как люмистерол, супрастерол и тахистерол, предотвращая его токсическое накопление в организме.

В Польше кожный синтез неэффективен в период с октября по март. К сожалению, пребывание на солнце часто ограничено также в весенние и летние месяцы (с 10:00 до 15:00), когда мы остаемся в помещении (детские сады, школы, рабочие места).

Пищевые источники витамина D

Рацион покрывает не более 20% суточной потребности в витамине D , который в природе присутствует в виде витамина D2 (эргокальциферола) и витамина D3 (холекальциферола). Эргокальциферол содержится в дрожжах и грибах, холекальциферол — в продуктах животного происхождения, таких как жирная морская рыба (лосось, сардина, скумбрия), рыбий жир (рыбий жир), яйца, печень и в меньших количествах в красном мясе и птице, а также субпродукты и молочные продукты.Следует подчеркнуть, что исследования рациона питания различных популяций показали, что при отсутствии дополнительного источника витамина D, которым является кожный синтез, даже разнообразный рацион не покрывает суточную потребность в этом витамине. Достаточное количество жира в рационе также необходимо для его правильного усвоения.

550505050505050505050505053. g 90 125

Трансформация витаминов D3 и D2

Оба витамина D2 и D3 далее трансформируются в биологически активные соединения , такие как: кальцидиол [25(OH)D3] и кальцитриол [1,25(OH)2D3], также известные как витаминный гормон.Скорость синтеза кальцидиола зависит от поступления витамина D с пищей, добавками и лекарствами, поэтому считается маркером покрытия потребности в этом витамине.

Кто подвержен риску дефицита витамина D?

Кальцидиол , или 25(OH)D, является лучшим индикатором концентрации витамина D в организме. В соответствии с текущими рекомендациями, не имеет существенных показаний для определения 25 (OH) D в сыворотке населения в целом. Однако в группах риска рекомендуется оценивать обеспеченность витамином D на основании ранее проведенного определения 25(OH)D .Следующие группы подвержены риску дефицита витамина D, и им показано тестирование сыворотки 25 (OH) D.

Vitamin D sources
Product Vitamin D content
Fresh eel 1200 IU / 100 g
Pickled herring 480 IU / 100 g
Сельдь в масле 808 IU / 100 g
Свежая треска 40 IU / 100 G
Запеченный лосось 540 IU / 100 G
Sardine, Canned Tuna
Shitake mushrooms 100 IU / 100 g
Egg yolk 54 IU / yolk
Cheese 7.6-28 IU / 100 g
Human food 1.5- 8 МЕ/100 мл
Молоко коровье 0,4-1,2 МЕ/100 мл
Группы риска дефицита витамина D
Группа расстройств Диагностика образцов
мышечный дефлетный дефроз, гнездо, гнездо, экологически чистополюбит, экологически чистополюбила, экологически чистополюрополировать, отеропийно-оборотные, экологически чистополюрополитурея, экологически чистополюров, экологически чистополюрор. Энергетические переломы
Расстройства кальциевого и фосфатного метаболизма Расстройства кальцины, кальциурии, фосфатемии и фосфорузии, гипофосфатазия, гиперфосфата
Хроническое лечение с определенным лекарственным средством
505050505050 годы, с определенным лекарственным средством
505050505050 годы, с помощью лечения
. и антидепрессанты45 Нарушения пищеварения и всасывания, муковисцидоз, хронические воспалительные заболевания кишечника
Заболевания печени Печеночная недостаточность, холестаз, состояние после трансплантации печени, неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП)
Заболевания почек Почечная недостаточность, пересадка почки, камни в почках
Заболевания эндокринных желез Гипертиреоз и гипопаратиреоз, гипертиреоз и гипотиреоз 3 090Сахарный диабет 1 типа 4090
Disorders of somatic development Short stature, tall, obesity, cachexia
Developmental delay Psychomotor retardation, mental retardation
Nervous system diseases Cerebral palsy, autism, multiple sclerosis, epilepsy, seizures of неизвестной этиологии, миопатии, мышечной дистрофии
Аллергические заболевания Бронхиальная астма, атопический дерматит
Аутоиммунные заболевания Ревматоидный артрит, аутоиммунные заболевания иммунные заболевания кожи, диабет 1 типа, болезнь Хашимото
Нарушения иммунитета Рецидивирующие респираторные инфекции, рецидивирующие и хронические воспаления другой локализации
Неопластические заболевания Неопластические заболевания крови, лимфатической системы и других органов, опухоли рак и состояние после лечения рака
Сердечно-сосудистые заболевания Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца
Заболевания обмена веществ Сахарный диабет 2 типа, нарушения липидного обмена, ожирение, метаболический синдром.
Источник: Rusińska A., Płudowski P., Walczak M. и др. Принципы приема и лечения витамином D – поправка 2018 г. Postępy Neonatologii, 2018; 24 (1).

Рекомендации по потреблению витамина D среди населения в целом и групп риска дефицита витамина D

Беременные и кормящие женщины

  1. Женщины, планирующие беременность , должны получать достаточное количество витамина D, как и все взрослое население, по возможности с контролем 25 (OH) D в сыворотке.
  2. После подтверждения беременности дополнительный прием следует проводить под контролем концентрации 25(OH)D в сыворотке крови, что позволит поддерживать оптимальные концентрации в диапазоне >30–50 нг/мл.
  3. При невозможности определения 25(OH)D рекомендуется применять витамин D в дозе 2000 МЕ/сут на протяжении всей беременности и лактации.

Недоношенные новорожденные - <32. неделя беременности

  1. Рекомендуется начинать докорм в дозе 800 МЕ/сут с первых дней жизни (при возможности энтерального питания), независимо от способа питания.
  2. Докорм следует проводить под контролем концентрации 25(OH)D в сыворотке крови как во время пребывания ребенка в стационаре (первое наблюдение после 4-й недели приема), так и при амбулаторном лечении.
  3. При общем поступлении витамина D из добавок и диеты >1000 МЕ/сут существует риск передозировки, особенно у новорожденных с массой тела при рождении <1000 г.

Недоношенные новорожденные в возрасте 33–36 лет неделя беременности

  1. 400 МЕ/сут с первых дней жизни независимо от способа вскармливания.
  2. Нет показаний для рутинного определения 25 (OH) D . Детям из группы риска (парентеральное питание > 2 нед, кетоконазол > 2 нед, противосудорожная терапия, холестаз, масса тела при рождении < 1500 г) следует рассмотреть возможность применения добавок под контролем концентрации 25(OH)D.

Доношенные новорожденные и дети грудного возраста

  1. 0–6 мес: 400 МЕ/сут с первых дней жизни независимо от способа вскармливания.
  2. 6.-12. месяц жизни - доза 400-600 МЕ/сут в зависимости от суточной дозы витамина D, поступающей с пищей.

Дети (1-10 лет)

  1. В период с мая по сентябрь у здоровых детей нахождение на солнце с открытыми предплечьями и голенью не менее 15 минут с 10.00 до 15.00, без использования солнцезащитного крема, дополнительное введение витамина D не требуется, хотя все же рекомендуемый и безопасный.
  2. Если вышеперечисленные условия не соблюдаются , рекомендуется дополнительный прием в дозе 600–1000 МЕ/день , в зависимости от массы тела и обеспеченности витамином D с пищей, в течение всего года.
  3. У детей с ожирением требуется докорм в дозе 1600–4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения.

Молодежь (11-18 лет)

  1. В течение периода с мая по сентябрь здоровым подросткам, находящимся на солнце с предплечьями и голенью в течение не менее 15 минут с 10:00 до 15:00, не используя солнцезащитный крем, добавление витамина D не требуется, хотя все же рекомендуется и безопасно.
  2. Если вышеперечисленные условия не соблюдаются , рекомендуется дополнительный прием в дозе 800–2000 МЕ/день , в зависимости от массы тела и обеспеченности витамином D с пищей, в течение всего года.
  3. У подростков с ожирением необходима доза в дозе 1600–4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения.

Взрослые (19–65 лет)

  1. В период с мая по сентябрь у здоровых людей, находящихся на солнце с открытыми предплечьями и голенью не менее 15 минут с 10.00 до 15.00, не пользующихся солнцезащитными средствами, добавка витамина D не требуется, хотя все же рекомендуется и безопасный .
  2. Если вышеперечисленные условия не соблюдаются , рекомендуется дополнительный прием в дозе 800–2000 МЕ/день , в зависимости от массы тела и обеспеченности витамином D с пищей, в течение всего года.
  3. ЕД взрослые с ожирением необходима доза 1600-4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения

Пожилые люди (65-75 лет) и люди с темной кожей

  1. В связи со сниженной эффективностью кожного синтеза рекомендуется прием витамина D в дозе 800-2000 МЕ/сут, в зависимости от массы тела и обеспеченности витамином D в рационе, в течение года
  2. Пожилые люди с ожирением нуждаются в дополнительном питании в дозе 1600–4000 МЕ/сут , в зависимости от степени ожирения

Пожилые люди (старше 75 лет).лет)

  1. В связи со сниженной эффективностью кожного синтеза и потенциально сниженным всасыванием из желудочно-кишечного тракта и измененным метаболизмом витамина D рекомендуется дополнительный прием витамина D в дозе 2000–4000 МЕ/сут , в зависимости от массы тела и содержания витамина Потребление D в рационе, в течение всего года.
  2. У пожилых людей с ожирением необходима доза 4000–8000 МЕ/сут , в зависимости от степени ожирения.

Сколько витамина D безопасно?

Верхние допустимые суточные дозы витамина D для здорового населения составляют:

  1. новорожденные и дети грудного возраста: 1000 МЕ/сут
  2. 90 263 детей в возрасте 1-10 лет: 2000 МЕ/день 90 263 подростка в возрасте 11-18 лет: 4000 МЕ/день 90 263 взрослых и пожилых людей: 4000 МЕ/день.

Следует подчеркнуть, что верхние допустимые суточные дозы не следует путать с дозами, рекомендованными для лечения дефицита витамина D, и их нельзя превышать без медицинского наблюдения.

Витамин D и здоровые кости

Надлежащая минерализация костей зависит от поступления не только витамина D , но также кальция и фосфора и их правильного всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, витамин D контролирует всасывание кальция из просвета желудочно-кишечного тракта и почечных канальцев . У взрослых дефицит витамина D является одним из основных факторов, приводящих к повышенному риску переломов вследствие снижения механической прочности костей и увеличения числа падений.У детей дефицит витамина D может привести к развитию рахита, нарушению минерализации растущих костей и суставных хрящей.

Плейотропный эффект витамина D

В многочисленных обсервационных исследованиях наблюдалась взаимосвязь между низкой концентрацией 25 (OH) D кальцидиола и повышенным риском развития определенных заболеваний, таких как опухолевые заболевания (например, толстой кишки, молочной железы, яичников, предстательной железы) , аутоиммунный (например, .диабет 1 типа, болезнь Хашимото) или цивилизация (например, атеросклероз, ожирение, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания). Существует также корреляция между дефицитом витамина D в организме и повышенным риском нейродегенеративных заболеваний (например, болезни Альцгеймера) и психических расстройств (например, шизофрении, депрессии).

Исследования также показывают, что дефицит витамина D связан с повышенной смертностью ; это относится к смертности в целом, а также к онкологическим больным.В такой ситуации увеличение поступления витамина D улучшает прогноз и снижает риск рецидива заболевания.

К сожалению, в рандомизированных исследованиях не получили убедительных результатов, что может быть частично объяснено, например, коротким периодом наблюдения или недостаточным количеством добавок. Тем не менее, учитывая новые исследования, которые показывают потенциальные преимущества добавок витамина D и поддержания адекватных уровней витамина D в сыворотке, следует рассмотреть вопрос о профилактическом введении этого витамина в соответствии с действующими рекомендациями.

Каталожные номера
Русинска А., Плудовски П., Вальчак М. и др. Принципы приема и лечения витамином D – поправка 2018 г. Postępy Neonatologii, 2018; 24 (1).
Грубер Г.М.: Феномен витамина D. Postępy Hig. Мед. Досв., 2015; 69: 127–139.
Грыгель-Гурняк Б., Пущевич М.: Витамин D - новый взгляд в медицине и ревматологии. Продвигает высокий уровень. Мед. Досв., 2014; 68: 359–368.

Доминика Внек, доктор медицинских наук

Врач-диетолог, многолетний сотрудник кафедры клинической биохимии Медицинского колледжа Ягеллонского университета и активный участник трех рамочных программ Европейского Союза: Lipgene, NuGO и Bioclaims.Многократный лектор в рамках курсов повышения квалификации для диетологов, проводимых Польским обществом диетологов.
Научные интересы сосредоточены в основном на ожирении и влиянии пищевых компонентов на экспрессию генов и клеточные процессы (нутригеномика). Свой опыт в лечении ожирения она приобрела, работая в Клинике нарушений липидов и лечения ожирения на кафедре клинической биохимии Медицинского колледжа Ягеллонского университета, а также участвуя в многочисленных курсах и конференциях, организованных в Польше и за рубежом.
В настоящее время она связана с издательским домом Медицина Практическая, где является редактором сайта «Диета и Руч». .

Смотрите также