Продукты вызывающие отеки


Продукты, вызывающие отек ног | Bonapeti.ru

Отеки ног возникают из-за задержки жидкости в теле. Есть много заболеваний, которые могут вызывать такие симптомы. Однако есть и безобидные причины - например, если вы долго стоите или сидите; отеки часто встречаются у беременных женщин, а также в некоторые дни менструального цикла. Отеки ног также могут быть следствием неправильного питания. Есть продукты, которые, как известно, приводят с отеку ног.

Таковы соленые продукты. Причина в том, что соль напрямую влияет на жидкости в нашем организме - она ​​препятствует их выведению. Жареная картошка или чипсы особенно вредны, потому что в них особенно много соли. И еще - колбаса - еще одна еда, которую стоит избегать, если у вас часто отекают ноги.

Это относится практически к любой пищи, содержащей соль. Если вы знаете, что у вас есть склонность задерживать воду, вам следует ограничить потребление соли дома. Попробуйте приправить другими специями и убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости.

Вам также следует избегать рафинированных продуктов. Это означает практически все обработанное, кроме цельного зерна - это некоторые любимые продукты, такие как макароны, хлеб, выпечка, энергетические батончики. К счастью, у всех есть альтернатива - вместо рафинированных выбирайте цельнозерновые. Вы можете приготовить энергетические батончики дома. Таким образом вы будете точно знать, какие ингредиенты в них есть.

Также избегайте продуктов, которые вы знаете, что не переносите. Например, если у вас аллергия на глютен, это означает, что у вас аллергия не только на глютен, но и этот белок влияет на все ваше тело. Если вы задерживаете воду, потребляя его, это нормально.

У других непереносимость лактозы. Сами по себе молочные продукты вызывают отеки, а при непереносимости симптомы могут быть еще более серьезными. Другие аллергены - это морепродукты, орехи (особенно арахис), яйца и соя.

Людям, которые часто страдают отеками, также следует избегать красного мяса, печенья, пончиков, жареной пищи и продуктов с высоким гликемическим индексом. Важно знать собственное тело. Только тогда вы узнаете, какой продукт вам подходит.

На ногах — гири. Как неправильное питание может провоцировать отеки | Питание и диеты | Кухня

Летом так хочется носить открытые босоножки, красивые колечки и браслеты. Вот только останавливает одна мысль: отеки. Смогу ли я снять любимое кольцо с пальца, не врежутся ли ремешки туфель в ноги, не натрут ли? Увы, в теплое время года отечность становится серьезной проблемой. 

К сожалению, мы своим собственным поведением — неправильной организацией рациона, неправильным выбором продуктов — часто провоцируем возникновение или усиление отечности. Иногда мы сами же следуем неправильным советам. И пить меньше жидкости — один из самых вредных.

Разбираемся вместе с профессионалами, из-за каких ошибок в питании и образе жизни возникает отечность и что делать, чтобы от нее избавиться.

Что такое отек?

В первую очередь нужно ответить на вопрос: а что собственно такое отек? Что происходит в нашем организме, что он начинает опухать? «Отёк — это скопление жидкости в межклеточном пространстве из лимфатических и кровеносных сосудов. — рассказывает Александра Гуськова, диетолог, нутрициолог, кандидат биологических наук по специальности иммунология и аллергология, — Межклеточная жидкость — это вода с растворенными в ней веществами: солями, белками, сахарами, липидами, газами и другими. Эта жидкость — среда обитания для наших клеток. Она питает, защищает, очищает, снабжает их кислородом. Поэтому застой тканевой жидкости — отеки — для клеток опасен. Когда воды поступает мало, во избежание обезвоживания клетки стараются удержать ее как можно в больших количествах».

Причины отечности

Из-за чего же возникает этот застой межклеточной жидкости, что провоцирует его? «Один из важнейших факторов: преимущественно углеводный тип питания, он провоцирует появление отёков, — предупреждает Таисия Галушина, врач-терапевт, диетолог и нутрициолог. — То есть если в рационе много простых углеводов, сахара, молочных продуктов. Употребление в большом количестве пшеничного хлеба, макаронных изделий, круп, содержащих в себе клейковину, также могут выступить триггером.

Употребление продуктов с большим содержанием соли: маринадов, консервов, копченостей — также повышают риск возникновения отеков. 

Еще один фактор — алкоголь. Я категорически рекомендую отказаться от алкогольных напитков в жару, они повышают риск возникновения инфарктов и инсультов, вызывают дополнительное обезвоживание и в целом увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему».

Проблема № 1

Пожалуй, одна из самых главных причин, вызывающих отечность — обезвоживание, недостаточное употребление воды. «Летом в жару мы теряем жидкость в больших количествах, поэтому первый шаг на пути к решению проблемы отечности — поддержание нормального водного баланса организма. — советует Александра Гуськова. — Физиологическая норма воды рассчитывается по формуле: вес х 0,03 литра. Пьём маленькими глотками в течение для. Лучше, если вода будет структурированной или щелочной».

И, кстати, кофе, чай, сладкие и газированные напитки водой не считаются, только чистая вода.

«Межклеточная жидкость постоянно обновляется, — объясняет эксперт, — свежие порции поступают из крови в ткани, отработанные возвращаются в кровяное русло, чтобы пройти очищение от отходов и вновь наполниться необходимыми элементами».

Обратно в кровь жидкость возвращается двумя путями:

  • большая часть попадает в венозную часть капилляра;
  • меньшая — в лимфатические капилляры.

Тут могут появиться еще несколько причин, которые будут способствовать отёкам: венозные и лимфатические застои из-за низкой активности мышц ног, сердечной недостаточности или длительной статической нагрузки.

Всюду белок

Оказывается, если вы употребляете недостаточно протеинов, то это тоже может быть причиной отеков. «При низкой концентрации белка в плазме крови, жидкости будет сложно покинуть тканевое пространство из-за законов осмоса. — рассказывает Александра Гуськова. — Чаще всего это происходит из-за недостатка суточной нормы белка в рационе (0,8-1,2 гр белка на кг веса) или его плохого усвоения.

И это еще не все причины: во многих случаях отечность может возникать из-за снижения функциональной активности щитовидной железы — гипотиреоза. Если причиной гипотиреоза является дефицит йода, основным компонентом терапии становится рацион питания, богатый йодом».

Что делать

Самая первая рекомендация: пить достаточное количество чистой воды. «Одна из оптимальных формул расчета нужного количества воды: 30мл * (рост в сантиметрах — 100), — поясняет Таисия Галушина, — остальной объём выпиваем по чувству жажды. Меню напитков можно разнообразить холодным компотом из сухофруктов, содержащим в себе высокое количество калия. Смузи с бананом, манго и мятой очень хорошо освежит и восполнит запасы микро- и макроэлементов. Клюквенный морс, огуречная вода с лимоном без сахара дадут хороший мочегонный эффект при возникновении отеков».

Кроме полезных напитков стоит включить в рацион также и полезные продукты, которые будут способствовать укреплению вен и сосудов, препятствовать образованию отеков.

«Во-первых, это продукты, богатые витамином Е: растительные масла, льняное семя (в качестве биологической добавки), молоко, овсяные хлопья, сою, говяжью печень, яичный желток, зеленый салат, орехи, — перечисляет Александра Гуськова. — Витамин Е укрепляет стенки сосудов, делая их более эластичными, а еще участвует в формировании коллагеновых и эластичных волокон межклеточного вещества».

Во-вторых, нам необходим витамин С, это шиповник, красный перец, цитрусовые, чёрная смородина, облепиха, яблоки, зелень петрушки, брокколи. Он необходим для синтеза коллагена, поддерживающего тонус сосудистых стенок.

Третий важный элемент — медь, она содержится в говяжьей печени, морепродуктах, орехах и семенах. Медь повышает упругость сосудов, снижая риск их патологического растяжения.

Биофлавоноиды, которые содержатся во всех продуктах растительного происхождения: фруктах и овощах, цитрусовых и натуральном соке, ягодах и зелени. Обладают антиоксидантным действием и укрепляют сосуды.

Лимфотониками являются травы — корень солодки, красный клевер, — зеленые смузи, фруктовые (цитрусовые, ягодные) и овощные соки (сельдерея, петрушки, свеклы, огурца).

Чтобы поддержать щитовидную железу, нужно есть продукты, богатые йодом: морепродукты — водоросли, морскую рыбы, рыбий жир, мидии; крупы — пшеничная крупа, овсянка, гречка; молочные продукты — творог, молоко, сыры; фрукты — абрикосы, сливы, виноград, персики, яблоки.

«Добавьте в рацион больше зеленых овощей: брокколи, шпинат, брюссельскую капусту, петрушку и укроп, которые смогут вывести лишнюю жидкость из организма и являются отличным источником клетчатки для кишечника», — рекомендует Таисия Галушина.

Избегать

Если вы подвержены отекам, то нужно исключить из рациона стандартный, всем известный список вредных продуктов:

  • мясные и рыбные консервы, колбасные изделия, бекон, сало, все копчености, фаст-фуд;
  • жирный творог, сливки, молоко;
  • солёная и копчёная рыба, жирные сорта рыбы;
  • сладости и кондитерские изделия, шоколад, конфеты, печенье, торты;
  • консервированные овощи, грибы, щавель, квашенная капуста;
  • алкоголь;
  • майонез, горчица;
  • сладкие газированные напитки, крепкий чай и кофе.

Важно! 

Если отечность держится несколько дней, регулярно появляется вновь, сопровождается чувством тяжести в ногах и распространяется на другие части тела, то без консультации врача не обойтись.

Продукты, вызывающие отеки — Моё здоровое тело

Принято считать, что низкокалорийные диеты являются абсолютным оружием против лишнего веса. Однако случается и такое, что девушка, значительно ограничивая себя в калорийности, не может избавиться от лишнего жирка. А все потому, что лишний вес в случае с нашей героиней, — это вовсе не жир. Это отеки.

Как отличить отеки от жира?

Отличить жир от отеков можно практическим путем. Можно сесть на низкокалорийную диету, проверив, сработает ли ограничение по калориям. Если лишние килограммы не начнут исчезать под влиянием энергетических ограничений, с вероятность в 80% мы столкнулись не с жировой, а с отечной массой. Можно пойти и по более легкому пути:

1. Определите плотность ваших проблемных мест. Жир намного плотнее отека. Если надавить на отек, можно обнаружить вмятину на коже, которая исчезнет спустя несколько секунд.

2. Начните взвешиваться с утра и вечером. Вы набираете за день более 500 грамм, а утром худеете на эти же 500 грамм? Значит, у вас отеки. И чем больше вы набираете за день, тем больше на вас отечного веса.

Следы от подушки, не сходящие с кожи спустя 10–15 минут после пробуждения, также могут быть признаками отеков. Лишние 5–10 килограмм, набранные за праздничную неделю, — это тоже отеки, а не жир. Жир не сжигается и не откладывается так быстро. Набрать или потерять килограмм жира за день — это нонсенс. Что уж говорить о двух-трех килограммах, которые умудряются набрать и благополучно сбросить многие женщины, считающие, что накапливают жир.

Продукты, вызывающие отеки

«Полезность рациона важнее калорийности» — главный постулат человека, желающего избавиться от отеков. Первое, от чего нужно отказаться, — это соль и соленые продукты. Различные соленья, селедка, соленый арахис, квашеная капуста (и другие овощи), чипсы, любой фастфуд, содержащий соль, кетчупы, различные соусы — любой из этих продуктов может провоцировать отечность.

Сахар тоже задерживает воду в организме. Особенно опасны жирные продукты с высоким содержанием сахара. Забудьте о пончиках, пирожных и тортах. Хотя бы временно откажитесь от пакетированного сока.

Острые блюда, приправленные различными соусами и заправками, также провоцируют увеличение отечности. Любые продукты, провоцирующие лично у вас вздутие живота (чаще всего — свежий хлеб, молоко, бобовые), не стоит употреблять тем, кто желает похудеть.

Как избавиться от отеков?

В первую очередь стоит в несколько раз увеличить количество потребляемой чистой воды. Необходимо вымыть вещества (чаще всего — соль), задерживающие воду. Чай, кофе, соки — это не вода. Три-пять литров воды в сутки и второй пункт нашего плана может не пригодиться.

Чтобы избавиться от отеков наверняка, нужно исключить продукты, которые их провоцируют. Чаще всего отечность вызывают соленая пища. Поначалу стоит отказаться только от них. Да, селедку, арахис, соленые огурчики и квашеную капусту из своего рациона придется исключить. Чаще всего отказ от соленостей, приправленный огромным количеством простой воды, позволяет избавиться от отеков в течение недели. Существуют также другие способы избавления от отеков (бани, различные диеты, спорт), но как показывает практика, вода и отказ от соленостей — это самый быстрый и легкий метод избавления от отеков.

Убегаем от ОТЁКОВ. 10 продуктов, вызывающих отеки. | ЛАВР.rusha

Отеки преследуют всех. Если Вы счастливчик и для Вас отек - редкий гость, волноваться не стоит, Ваш организм прекрасно справляется с выведением излишней жидкости самостоятельно, пускайтесь во все тяжкие и будьте ему благодарны, ШУЧУ!, - берегите себя. Если же Вас, как и меня, отражение в зеркале не радует опухшим лицом и мешками под глазами, - необходимо задуматься. Нам с Вами всегда проще предотвратить проблему, чем бороться с ней.

Для начала попробуем пересмотреть свой рацион.

Как?

Помидоры.

Фото из открытого источника

Фото из открытого источника

Не поверите. В моем случае эти красавцы оказались одним из главных виновников отеков. Я ведь делаю вид, что веду здоровый образ жизни. На протяжении многих лет моим любимым блюдом на ужин был салат и помидоров и огурцов с растительным маслом. Диетичненько так, правда? Но опухшая мордашка по утрам с этим не соглашалась. Я старалась меньше пить, пила мочегонные, бог мой, чего я только не делала! Пока не попробовала убрать из вечернего рациона помидоры. РЕЗУЛЬТАТ меня вдохновил, утренние отеки ушли, а помидоры я заменила двойной порцией огурцов, зеленью, сладким перцем.

Теперь строго по теме : Помидор содержит в себе соланин, вызывающий воспаления и отеки. Не поддавайтесь его обманчивому обаянию.

Консервированные продукты.

Фото из открытого источника

Фото из открытого источника

Любые консервированные продукты, даже самые казалось бы безобидные, такие как горошек и фасоль, пакетированные соки содержат в себе массу соли.

Старайтесь избегать консервов, отдавайте предпочтение свежим сезонным продуктам..

Фастфуд.

Фото из открытого источника

Фото из открытого источника

Ммммняка.... Да, я как и многие грешна, люблю фастфуд, Разный.

Фастфуд, пицца, чипсы, соленый арахис — это всегда пища с повышенным содержанием соли и усилителей вкуса, которые значительно превышают показатели нормы. Организм вынужден компенсировать высокое содержание натрия большим количеством удерживаемой воды. Результат - наши отеки. Пороть, пороть....

Сахар.

Фото из открытого источника

Фото из открытого источника

Сладости (или сласти, меня могут поправить) — моя главная слабость и главное наслаждение ! Но содержащийся в них белый сахар - продукт, который вызывает воспалительные процессы в организме и сопутствующие отеки. (Вот, блин!) Меняем десерты на сухофрукты и радуемся состоянию своей кожи в зеркале!

Читайте нарратив. Уровень сахара в крови повышен. 10 признаков.

Пшеничный хлеб и макаронные изделия.

Фото из открытого источника

Фото из открытого источника

В пшеничном хлебе и макаронных изделиях содержится клейковина. Удивительно, но она тоже удерживает воду в организме. Убираем из рациона!

Молочные продукты

Фото из открытого источника

Фото из открытого источника

Молоко, сыр и йогурт также находятся в списке продуктов, вызывающих воспаление и отеки, особенно если вы склонны к аллергии. Помимо всего прочего сыр (тоже мой любимчик) содержит огромное количество соли. Тоже в холодильник! До лучших времен! Полакомимся утром!

Квашенная капуста

Квашенная, соленая, как в принципе все газообразующие продукты, т.е. продукты, вызывающие брожение в желудочно-кишечном тракте, вызывают отечность.

Острые блюда

Фото из открытого источника

Фото из открытого источника

Острые блюда, приправленные различными соусами, кетчупами, заправками и пряными приправами, также провоцируют увеличение отечности.

Чрезмерно жирные калорийные блюда.

Тут комментарии излишне. Особенно в сочетании со сладким. Чтобы справиться с обработкой такого непростого продукта, организм призовет в кампанию большое количество воды и накажет нас на утро серым цветом лица и излишней отечностью под глазами.

Баклажаны

Фото из открытого источника

Фото из открытого источника

Еще один из семейства пасленовых, так же как и помидор, содержит в себе соланин. Если любите баклажаны, попробуйте сократить их потребление до минимума и употреблять в первой половине дня. Вода, которую он удерживает, должна получить шанс выйти из организма как Золушка - до полуночи.

Помочь организму избавиться от отеков мы можем разгоняя лимфоток в нашем организме.Здесь описаны 9 способов разогнать лимфу.
Метод Фукудцузи - стройнеем с валиком. Правда и Мифы.
ВАКУУМ ЖИВОТА, Плоский живот за 5 минут в день без тренажеров и спортзала.
ВОДА - НА ВЫХОД! 15 продуктов в борьбе с ОТЁКАМИ. Статья.
С ВОДОЙ - НА ВЫХОД! 15 продуктов в борьбе с ОТЁКАМИ. Нарратив.

Друзья, а Вам есть чем дополнить этот список? Мне, как и нашим читателям, будут полезны Ваши комментарии.

Если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените ее лайком.

Если Вас интересует похожая тематика, - подпишитесь на мой канал.

Приятного и полезного времяпрепровождения Вам!

Нам было интересно вместе?

10 продуктов, которые помогают победить отеки / AdMe

Нередко бывает, что вечером мы ложимся спать в прекрасной форме, а утром на нас в зеркале смотрит кто-то опухший. В таких случаях хочется побыстрее вернуть себе здоровый и привлекательный вид, особенно если предстоит важное свидание.

AdMe.ru нашел продукты, которые помогут быстро и качественно решить эту проблему.

1. Яблоки

Всего 2—4 яблока в день помогут справиться с проблемой отеков. Приятным бонусом будет улучшение пищеварения, снижение аппетита и защита от различных болезней. Яблоки можно есть как в сыром, так и в печеном виде. А еще яблочные разгрузочные дни 1—2 раза в неделю быстро избавят от лишних килограммов.

2. Петрушка

Петрушка выделяется среди прочей зелени не только кучерявой «шевелюрой», но и отличными мочегонными свойствами. Салат из нее на завтрак или ужин эффективно уберет отеки. Важно знать, что петрушка не теряет полезных свойств даже при замораживании, высушивании и последующем длительном хранении. А еще она содержит минимум калорий и много белка, что незаменимо во время диеты.

3. Ягоды

Черешня, малина, земляника, вишня - эти ягоды, благодаря высокому содержанию калия и магния, качественно выводят из организма лишнюю жидкость. Если употреблять их в свежем виде и при этом хотя бы минимально соблюдать принципы здорового образа жизни (поменьше соли, побольше двигаться), то отеки быстро перестанут беспокоить.

4. Гречка

Не самый вкусный вариант, но порция несоленой гречневой каши на ужин обеспечит вам свежий вид на утро. Так что оно того стоит!

5. Курага

Курага отлично избавляет организм от всего лишнего, в том числе и от воды. Компот из нее способен справиться с отеками буквально за несколько часов. А еще очень вкусно и полезно заменять курагой различные сладости к чаю - это приятно скажется и на здоровье, и на фигуре.

6. Клюква

Клюква хороша и в свежем виде, и в сушеном. Очень полезно пить морс из нее без сахара и каких-либо добавок: он отлично снимает отеки. Также клюква выводит из организма различные вредные вещества, а вместо них вы получаете кучу витаминов. Рекомендуется всем, в том числе беременным женщинам и детям от 3 лет.

7. Огурцы

Обычный свежий огурец приносит огромную пользу и организму в целом, и внешности в частности. Этот овощ оказывает мочегонное действие, а свежевыжатый огуречный сок натощак отлично избавляет от отеков. Огурец также чудесно подходит для ухода за кожей: маски из него дарят лицу свежесть и тонус.

8. Арбуз

Арбуз не зря является всеобщим любимцем. В нем не так уж много витаминов, зато он качественно промывает организм, унося с собой все токсины, вредные вещества и, конечно, отеки. Но не стоит увлекаться арбузом слишком сильно: специалисты рекомендуют употреблять небольшими порциями не более 2,5 кг мякоти в день.

9. Баклажаны

Баклажан — прекрасный помощник в борьбе с отеками. Он выводит из организма соли, которые чаще всего и являются причиной задержки жидкости. Конечно, избавляться от отеков нужно не жареными баклажанами, а тушеными или печеными. Важно знать, что перезрелые баклажаны лучше не употреблять в пищу, так как в них содержится алкалоид соланин, которым можно запросто отравиться.

10. Болгарский перец

Болгарский перец вкусен, красив и содержит много калия, благодаря чему успешно выводит из организма лишнюю жидкость. Особенно полезным считается красный плод, так как в нем содержится вещество ликопин, которое предупреждает образование злокачественных опухолей. Для избавления от отеков перец лучше всего есть сырым, хотя и при тепловой обработке его состав не становится намного хуже.

Если включить продукты из этого списка в свой рацион, то можно не только единоразово убрать отеки, но и не допустить их появления в дальнейшем. А значит, страшилки в зеркале нам больше не грозят.

Продукты вызывающие отеки

Как часто мы с огорчением вздыхаем, когда не можем застегнуть на себе любимые джинсы или влезть в, казалось бы, разношенные за несколько сезонов сапоги. Чаще всего такая неприятность случается ближе к вечеру, когда мы уже успели подпитать себя всяческими вкусностями, не задумываясь о последствиях гастрономического безобразия.

Отеками страдают оба пола, но особую оговорку хочется сделать в адрес женщин, которые с каждым менструальным циклом с завидной регулярностью наблюдают странный, но постоянный феномен – прибавление в весе на пару килограмм. Но тут не стоит беспокоиться, этому есть объяснение: просто перед самым началом менструации уровень прогестерона – женского гормона – значительно падает, что порождает заполнение клеточной ткани жидкостью.

Ну а если ко всему прочему женщины не могут отказать себе в некоторых коварных продуктах, то отеки будут гарантированы.

В этот непростой период, как правило, женщина пребывает в плохом настроении. И многие мужчины это знают. Вот и стараются задобрить своих любимых шоколадками, а сладости, как ни странно, как раз относятся к тем продуктам, которые провоцируют отеки.

Для того чтобы избежать отечности, необходимо избирательно подходить к продуктам, употребляемым в пищу. Так, тем, кто страдает отеками, стоит исключить из рациона следующие продукты.

Соленья. Причем сюда входит не только привычная в нашем понимании соленая закусь а-ля воблочка, селедочка, соленые огурцы и помидоры, но также и всевозможные чипсы, крендельки, крекеры и другие продукты с повышенным содержанием соли (особенно это касается полуфабрикатов). Соль задерживает воду в организме, что вызывает отек.

Сладости. Как это ни печально, но любимые конфеты, мучное, тающее во рту мороженое и другие соблазнительные десерты особенно вредны. Жир и сахар представляют собой гремучую смесь, которая стимулирует накопление воды в организме. А все потому, что жиру требуется вода для переработки сахара, вот он ее и задерживает, в результате чего возникает отечность.

Газосодержащие продукты. Сюда входят не только бутилированные напитки вроде колы и лимонада, но и с виду безобидные овощи, например: брокколи, брюссельская капуста, кукуруза, белокочанная капуста, баклажаны, чеснок, лук, редис. Несмотря на всю полезность для здоровья, последние также вырабатывают кишечный газ, который провоцирует излишнюю отечность, особенно в предменструальный и менструальный периоды.

Как это ни покажется странным, но во время отечности необходимо пить воды… больше. А все потому, что, чем больше воды вы употребляете, тем меньше ее организм задерживает. Спросите, почему? Да потому что, заправляя свой организм большим количеством жидкости, тем самым вы даете дополнительную нагрузку своим почкам, которые начинают усиленно вымывать из организма те самые лишние соль и сахар.

После такой «водной процедуры» полезной окажется чашечка чая из мяты перечной или ромашки, так как они являются отличными помощниками в борьбе с образовавшимися в организме газами.

При отеках можно, конечно, попринимать мочегонные средства, но злоупотреблять ими не стоит – это точно. Лучше возьмите за правило съедать пучок петрушки: давно известно, что она обладает отличным мочегонным эффектом.

Но если отеки все же стали сопровождать вас постоянно, и простые правила уже не работают, то не медлите и обратитесь к врачу, так как отечность может служить признаком совсем не безобидных сердечнососудистых заболеваний, венозной или почечной недостаточности и др.

Отеки - один из наиболее частых признаков заболевания вен на ногах. Страдают отеками лица с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями лимфатической системы на ногах, т.е тогда, когда наблюдается застой крови или лимфы в нижних конечностях

"Гастрономические изыски" ведут к отекам в разных местах. Применять мочегонные рекомендовать нельзя, т.к при некоторых заболеваниях они противопоказаны. При отеках у беременных нужен осмотр флеболога, для исключения варикозного расширения вен - тяжелого заболевания.

" Газосодержащие продукты. Сюда входят не только бутилированные напитки вроде колы и лимонада, но и с виду безобидные овощи " неудачная фраза. То, что бобовые способствуют усиленному газообразованию в кишечнике, это верно.

Ольга, полезная статья. 5!

6 видов продуктов, которые не стоит есть на ночь • INMYROOM FOOD

Все мы хотим просыпаться свежими и красивыми, но порой в зеркале нас встречает непривлекательная картина: припухшие веки и одутловатое лицо. Если это случается регулярно, возможно, вам пора пересмотреть свой вечерний рацион: даже безобидные с виду продукты способны удерживать воду в организме и тем самым провоцировать появление отеков. В сегодняшней статье разоблачаем злейших врагов нашей утренней красоты.

Фастфуд

Съесть на ужин гамбургер или картошку фри — верный способ проснуться с припухшими веками и мешками под глазами. А виновата во всем соль: ее содержание в “быстрой” еде просто зашкаливает. Чтобы противостоять этой натриевой “атаке”, организму приходится удерживать воду, что и приводит к образованию отеков.

Полуфабрикаты

Колбасы, сосиски и другие полуфабрикаты опасны по той же причине, что и фастфуд: они изобилуют солью, а также различными вредными добавками, которые негативно влияют на желудок и другие органы. Поэтому бутерброду с любимой докторской лучше предпочесть кусок нежирного вареного мяса или запеченной в духовке рыбы — и не только на ужин.

Консервация

Все консервированные продукты — соленые и маринованные овощи, кукуруза, оливки, джемы — либо пересолены, либо переслащены. Как следствие, организм получает повышенную нагрузку либо на почки, либо на поджелудочную железу — и то, и другое вызывает отечность, одутловатость лица, а также расширение сосудистой сетки, обезвоженность кожи и потерю ее тонуса. Замените на ужин маринованные огурчики свежими, а джем или варенье — ягодами и фруктами, и организм скажет вам только спасибо. 

Газообразующие продукты

Образование газов — еще одна частая причина отеков. В список “провокаторов” газообразования входят не только напитки вроде колы и лимонада, но и безобидные с виду овощи: брокколи, брюссельская капуста, кукуруза, белокочанная капуста, баклажаны, чеснок, лук, редис. Несмотря на всю полезность, они вырабатывают кишечный газ, который провоцирует отеки, особенно у женщин в предменструальный и менструальный периоды.

Сладости

Если вы хотите радоваться своему отражению по утрам, придется отказаться от вечерних чаепитий с любимыми конфетами, вафлями, пирожными и другими кондитерскими изделиями. Сочетание сахара и жиров — настоящая гремучая смесь, которая провоцирует накопление жидкости в организме, ведь жиру необходима вода для переработки сахара, вот он ее и задерживает. Замените вредные десерты сухофруктами и просыпайтесь со свежим и красивым личиком.

Алкоголь

Если за ужином дело не обошлось рекомендованным бокалом сухого вина, не удивляйтесь, что утром вы проснетесь не в лучшем виде. Алкоголь вызывает неправильное перераспределение жидкости в организме: молекулы спирта из кровеносного русла проникают через клеточные мембраны в мягкие ткани, при этом каждая молекула спирта тянет за собой по несколько молекул воды. Так вода накапливается в тканях, создавая отеки.

Как избавиться от отеков

Если вы все-таки не удержались и съели на ужин что-то из нашего списка, не расстраивайтесь: есть несколько простых способов нейтрализовать действие “отечных” продуктов.

Как ни странно, чтобы “выгнать” из тела лишнюю жидкость, нужно… пить больше воды. Обильное питье заставляет почки работать с удвоенной силой и вымывать из организма соль и сахар.

Полезна будет и чашечка мятного или ромашкового чая: они препятствуют образованию газов в организме.

Не стоит принимать мочегонные препараты, особенно без назначения врача, зато можно смело съесть пучок свежей петрушки: зелень издавна известна как отличное мочегонное средство. Аналогичным эффектом обладают компоты и отвары из кураги, а также клюквенный морс без сахара.

Диета против отеков - Nutrition.info.pl

Мешки под глазами, отеки ног и другие отеки являются результатом скопления большого количества жидкости в тканях организма. Правильная диета может предотвратить это.

Источником проблемы с отеками является образ жизни, связанный с сидением перед телевизором или компьютером, употреблением алкоголя, недосыпанием и отсутствием физической активности. Отеки могут сопровождать заболевания почек и сердца, мальабсорбцию белков и пищевую аллергию.

Отек - симптом серьезного заболевания?

Мешки под глазами и отеки на ногах являются результатом задержки натрия и воды в организме. Гломерулонефрит может проявляться отеком лица, а нефротический синдром вызывает отек всего тела. Отеки на веках и под глазами могут сопровождать гиперактивность щитовидной железы. Кроме того, икры также могут быть опухшими. При гипотиреозе могут возникать отеки нижних и верхних век и рук. Он распространяется на щеки, переносицу и губы.При сердечных заболеваниях повышается давление в венах. Они возникают, когда натрий и вода задерживаются в организме. Вначале отеки ног возникают вечером, а в дальнейшем при заболевании еще и утром. Если отек является симптомом упомянутых выше заболеваний, он может оказаться недостаточным. Необходима этиотропная терапия, заключающаяся в лечении основного заболевания. Тогда диета играет вспомогательную роль.

Запас воды перед менструацией

Многие женщины жалуются на отеки ног, рук и глаз во второй половине менструального цикла.Накопление воды тканями является симптомом ПМС. Это не повод для беспокойства. Более того, его можно эффективно предотвратить, соблюдая описанную ниже диету. Иногда достаточно отказаться от соли, пить много воды и совершать длительные, не слишком напряженные прогулки, чтобы стимулировать кровообращение.

Отек лодыжек

Отек лодыжек является результатом слишком медленного тока лимфы в результате длительной иммобилизации. Боль в икрах свидетельствует о нарушении микроциркуляции.Отек может привести к застою крови и воспалению в венах. Как следствие, повреждаются стенки и клапаны, которые позволяют крови оттекать обратно к сердцу. Воспаление прогрессирует и формируется варикозное расширение вен. Формированию варикозного расширения вен способствуют следующие факторы:

- ишемическая болезнь сердца
- гипертония
- избыточный вес
- беременность

Представленная ниже диета играет очень важную роль в предотвращении этого вида отеков, хотя физическая активность также имеет большое значение. большое значение.

Как действует противоотечная диета?

Противоотечная диета вымывает жидкость, которая задерживается в организме и вызывает отек тела.Внеся несколько изменений в свое меню, вы потеряете около 2-3 килограммов и восстановите свое самочувствие. Наиболее частая причина отеков – погрешности в питании. Иногда отек может быть результатом нездорового питания и малой физической активности, ношения слишком тесной одежды или пребывания в помещении с высокой температурой. Диета против отеков – один из элементов эффективной борьбы с избытком воды в организме.

Меню, богатое калием

Управление водой в организме в основном регулируется калием и натрием.В то время как натрий вызывает задержку жидкости в тканях, калий способствует выведению лишней воды. Самым богатым источником калия являются сухофрукты:

- абрикосы
- изюм
- инжир

Они очень калорийны, поэтому не превышайте количество около 20-30 г сухофруктов в день. Основу меню должны составлять низкокалорийные овощи, такие как:

- помидоры
- картофель
- морковь
- сельдерей

Содержат много воды и калия, помогая снимать отеки и препятствуя их образованию.Чуть меньше калия содержится в цитрусовых и бананах, а также в семенах бобовых, орехах и авокадо. Цитрусовые и бананы - хороший способ сделать десерт. Семена бобовых рекомендуют в основном для приготовления обеденных блюд. В свою очередь, в блюда следует добавлять калорийные орехи, семечки подсолнуха и авокадо. Как и в случае с сухофруктами, не рекомендуется употреблять более 20-30 г орехов и семян в день. Рекомендуется съедать 1-2 авокадо в неделю. Из него можно приготовить вкусные соусы и салаты.

Кремний и рутина

Рутина и кремний для укрепления сосудов также могут помочь в диете против отеков. Богатым источником рутина являются:

- арония
- без
- зверобой
- мята
- щавель

Кремний содержится в настоях тмина и хвоща. В гречке содержится и рутина, и кремний, поэтому ее рекомендуется включать в меню.

Фрукты и овощи с мочегонным действием

Некоторые фрукты и овощи обладают мочегонными свойствами и помогают выводить лишнюю воду из организма.Меню должно включать в себя:

- Арбуз
- Citrus
- Клубника
- вишня
- Cucumber
- Томат
- Паприка
- Сельдерея
- Кэррот
- Onear
-Cranberry
- Giner
- DONAIN
-CRANBERBRERBRERY
- Ginger
- DAIN
-CRANBERBRERBRERY
- DAROT
- ONER
-CRANBERBRERS.

Вышеупомянутые продукты посылают сигнал почкам выводить натрий из организма. Элемент отвечает за накопление лишней воды в организме. Вместе с избытком натрия из организма будет выводиться лишняя вода.

Нарушения водного транспорта

Водный транспорт в организме может быть нарушен при недостаточном потреблении белка или воды. Белок содержится, среди прочего связывает воду в бобовых, нежирном мясе и твороге. Если его слишком мало, физиологические жидкости просачиваются через стенки лимфатических и кровеносных сосудов, что вызывает отек. В свою очередь, нехватка воды заставляет организм запасать ее. Вы должны потреблять около 2,5 литров жидкости в течение дня в виде негазированной минеральной воды с низким содержанием натрия, фруктовых и овощных соков и травяных чаев.

Нездоровые напитки

Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов, из-за чего вода легче просачивается из них и задерживается в тканях. Алкогольные напитки следует полностью исключить из меню. Напитки с кофеином и сладкие газированные напитки имеют аналогичный эффект.

Запрещенные продукты

Из меню следует исключить соль, которая отвечает за накопление воды в организме и образование отеков.Их следует заменить травяными пряностями, такими как базилик, душица, любисток и прованские травы. Очень важно ограничить потребление натрия, который содержится в минеральной воде с высоким содержанием соды, соленьях, мясе, замороженных продуктах, хлебе и сладостях. Последние вредны не только из-за содержания в них натрия, но и из-за высокого содержания сахара. Сахар затрудняет выведение жидкости из организма и вызывает повышение уровня инсулина. Таким образом, он способствует задержке натрия и воды в тканях.В противоотечном меню нет места продуктам быстрого приготовления, продуктам высокой степени переработки и острым специям.

Мешки под глазами, отеки ног и другие отеки являются результатом скопления большого количества жидкости в тканях организма. Подходит...

.

Очищающая диета против отеков - Women.pl

Причиной отеков в теле является накопление жидкости в организме. Вы можете решить эту проблему и одновременно сбросить несколько килограммов. Средство от отеков — правильная диета.

Противоотечная диета – это способ устранения ежедневных ошибок, способствующих задержке жидкости в организме. Проверьте, что можно есть во время такой диеты, а от чего придется отказаться.

Диета против отеков – основные рекомендации

Причин возникновения отеков может быть множество – от обычной запущенности и малоподвижного образа жизни, через гормональные нарушения, связанные с женским циклом, до гораздо более серьезных заболеваний, таких как отек Квинке.Тем не менее, стоит изменить свой текущий рацион, который может помочь вам справиться с этой проблемой.

При отеках рекомендуется избегать соли. Вы можете приправить свою еду травами, такими как орегано или эстрагон.

В рацион стоит включить больше овощей:

• зеленый горошек, помидоры и чечевица содержат калий, поддерживающий работу почек;

• фасоль, сельдерей, брокколи и цикорий богаты флавоноидами, замедляющими процессы старения клеток и положительно влияющими на эластичность тканей;

• Перец, брюссельская капуста и белокочанная капуста являются отличными источниками витамина С, который восстанавливает и укрепляет кровеносные сосуды.

Также рекомендуется часто есть фрукты, такие как цитрусовые, богатые витаминами С и Р (следует есть с белой кожицей) и содержащие флавоноиды малину, вишню, киви и чернику. Также стоит употреблять сухофрукты, такие как абрикосы, которые обеспечат организм калием.

Не следует забывать и о белках. Ежедневно следует потреблять около 60 г белка. Хорошими его источниками являются молоко, нежирные сыры, печень и мясо, такое как курица.

Без чего можно обойтись?

Противоотечная диета исключает соль из меню, а соль содержится в фаст-фуде, соусах и порошковых супах, полуфабрикатах и ​​консервах.Эти продукты также содержат искусственные красители и консерванты, которые могут способствовать появлению отеков, например, из-за аллергии.

Также забудьте о сахаре, жирной пище, яйцах, шоколаде, бананах, картофеле, белом рисе и хлебе, которые вызывают запоры. Макароны, белый рис и хлеб необходимо заменить цельнозерновыми продуктами с высоким содержанием клетчатки. Такое изменение предотвратит возникновение запоров и вода будет лучше усваиваться, поэтому не возникнет отечности.

Откажитесь от алкоголя и чаще употребляйте негазированную минеральную воду. Алкоголь не только пагубно влияет на печень, но и ослабляет стенки сосудов. При отеках нужно пить много воды – чем меньше ее пить, тем больше жидкости будет удерживаться в организме.

Отек Квинке и диета

Отек Квинке, также известный как ангионевротический отек, представляет собой состояние, вызывающее образование отека в подкожной и подслизистой ткани. Отеки могут появиться в верхних дыхательных путях (напр.на гортани) или в пищеварительном тракте. Наиболее частыми причинами отека Квинке являются аллергии (пищевые, лекарственные или укусы насекомых) и инфекции. Различают три типа этого состояния: аллергическое, неаллергическое и врожденное.

Диета состоит, прежде всего, в исключении контакта с аллергеном, вызывающим отек, например, с яйцами, грецкими орехами или молоком (это относится к типу аллергического заболевания).

Диета против отеков при беременности

Отеки при беременности – это естественное состояние.Они появляются в основном во второй половине и к концу беременности, вокруг лодыжек и на руках. Вы можете облегчить отечность, потребляя продукты, упомянутые выше. Очень важно употреблять как можно меньше соли и пить воду. Также следует отдыхать с поднятыми вверх ногами, избегать длительного пребывания на солнце и тяжелой работы. В случае сомнений или если отек распространился на другие части тела, например, на лицо, нижнюю часть живота или бедра, обратитесь к врачу. Это может быть отравление беременных, что может быть очень опасно.

Противоотечная диета может облегчить эту проблему. Однако если несмотря на диету опухоль не исчезает, обратитесь к врачу.

.

Продукты питания для лечения ревматоидного артрита | Диета и упражнения 9000 1

Ревматоидный артрит (РА; ревматоидный артрит — РА) — хроническое воспалительное заболевание, поражающее суставы и другие органы. Характерными симптомами являются боль, скованность и припухлость в суставах рук и ног. Пренебрежение лечением может привести к поражению суставов и, как следствие, к стойкой инвалидности. Следует подчеркнуть, что у больных РА риск инфаркта, сердечной недостаточности, инсульта или внезапной сердечной смерти в 2-3 раза выше, чем у здорового населения.В основном это связано с ускорением развития атеросклероза вследствие активизации воспалительных процессов.


Рис. pixabay.com

Хотя конкретной диеты, которая могла бы вылечить ревматоидный артрит, не существует, многочисленные исследования предоставляют все больше и больше информации о влиянии определенных питательных веществ на риск и активность заболевания. Некоторые продукты могут помочь уменьшить воспаление, и большинство из них типичны для средиземноморской диеты. При этом заболевании особая роль отводится потреблению рыбы, овощей и фруктов, оливкового масла, орехов и семечек.

Рыба в рационе больных РА

Рыба, особенно жирная морская рыба, богата омега-3 жирными кислотами. Эти кислоты обладают противовоспалительным действием, снижая концентрацию таких воспалительных параметров, как СРБ или интерлейкин-6. Поэтому рекомендуется не менее двух раз в неделю есть рыбу в количестве примерно 80–120 г. Лучше всего будут: лосось, тунец, сардины и скумбрия.

В исследовании с участием более 32 000 женщин было обнаружено, что длительное потребление (> 10 лет) n-3 жирных кислот в количестве, превышающем 0,21 г/день, было связано со снижением риска РА на 52%. С другой стороны, длительное потребление хотя бы одной порции рыбы в неделю по сравнению с полным ее отсутствием снижает риск этого заболевания на 29%.

Овощи и фрукты в рационе больных РА

Фрукты и овощи являются источником ценных антиоксидантов, поддерживающих иммунную систему и противодействующих вредному воздействию свободных радикалов.Поэтому в меню должно входить 500–700 г овощей и 300–500 г фруктов.

Наиболее ценными плодами являются черника, ежевика, вишня, смородина, клубника и малина, а из овощей — шпинат, белокочанная капуста, брокколи, капуста и морковь.

Есть одна проблема с употреблением овощей - Действительно ли пасленовые усугубляют симптомы РА? К таким овощам относятся помидоры, перец, баклажаны и картофель. Хотя они составляют основу средиземноморской диеты, считается, что они могут ухудшить симптомы РА.Однако полностью исключать их не следует, поскольку научных данных, подтверждающих эту теорию, недостаточно. Одно из решений может состоять в том, чтобы устранить их примерно на 2 недели и посмотреть, действительно ли симптомы РА улучшаются. Если да, то эти овощи следует заменить другими.

Оливковое масло

В дополнение к мононенасыщенным жирным кислотам (МНЖК) оливковое масло содержит ингредиент, называемый олеоканталом. Это соединение, вызывающее легкое жжение в горле после употребления масла.Исследования, опубликованные в 2015 году в Журнале пищевой биохимии и Европейском журнале питания, показали благотворное влияние олеокантала на лечение ревматоидного артрита. Ученые установили, что это соединение оказывает существенное влияние не только на хронический, но и на острый воспалительный процесс. Предыдущие исследования продемонстрировали обезболивающие свойства этого соединения путем ингибирования образования провоспалительных ферментов ЦОГ-1 и ЦОГ-2 по тому же механизму, что и НПВП, борющиеся с болью.
Полезные свойства особенно заметны при регулярном ежедневном употреблении 2-3 столовых ложек оливкового масла. Самые ценные ингредиенты содержатся в оливковом масле первого холодного отжима.

Орехи и семена

Являются источником мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК), которые, подобно омега-3 жирным кислотам, обладают противовоспалительным действием. Они также являются очень хорошим источником белка и пищевых волокон. Горсть миндальных, грецких, фундуковых, тыквенных или подсолнечных семечек станет хорошим перекусом в составе второго завтрака или полдника.

Бобовые

Фасоль, чечевица, нут и соевые бобы являются хорошими источниками белка. Эти продукты также содержат много ценных ингредиентов с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, они являются хорошим источником фолиевой кислоты, магния, калия, железа и цинка.

Пищевые волокна

Пищевые волокна снижают концентрацию СРБ, показатель, указывающий на воспаление. Легкий хлеб следует заменить цельнозерновым.Вместо традиционных бутербродов на завтрак подают овсянку с орехами и сухофруктами. Рекомендуется ограничить потребление картофеля – заменить его густыми крупами: гречневой, ячневой, перловой. Цельнозерновые макароны и коричневый рис — другие предложения, которые помогут вам обогатить свой рацион пищевыми волокнами.

Продукты переработки

Обработанные пищевые продукты, такие как кондитерские изделия, чипсы, палочки и другие закуски, являются источниками транс- жирных кислот, которые усиливают воспаление в организме. Вам следует покупать продукты, не содержащие консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов.

Продукты, богатые железом, кальцием и витамином D, в рационе человека, страдающего РА

Анемия (малокровие) часто встречается у людей с ревматоидным артритом. Это может быть побочным эффектом нестероидных противовоспалительных препаратов, которые при длительном приеме могут привести к желудочно-кишечному кровотечению и образованию язвы желудка. Продукты, богатые железом, включают красное мясо, бобовые и овощи с зелеными листьями.Железо, особенно негемовое железо, получаемое из растительных продуктов и яиц, лучше усваивается в присутствии витамина С. Поэтому следует регулярно употреблять овощи и фрукты. Всасыванию железа также препятствует черный чай, поэтому его нельзя пить во время еды.

Кальций является еще одним важным ингредиентом в рационе человека, страдающего ревматоидным артритом. Его дефицит может способствовать остеопорозу, а при длительном лечении стероидами (используемыми при лечении РА) риск его развития еще выше.Хорошими источниками кальция являются молоко и его продукты, такие как йогурт, кефир, пахта и сыр, а также зеленые листовые овощи, соевые напитки, обогащенные кальцием, миндаль и рыба, особенно те, которые едят с костями, такие как сардины.

Для правильного всасывания и использования кальция необходимо достаточное количество витамина D. Помимо наиболее известного влияния на минеральный баланс, витамин D может также оказывать иммуномодулирующее действие и, таким образом, быть связанным с активностью и течением РА .Более того, было показано, что у пациентов с РА уровень витамина D в сыворотке крови ниже, чем у здоровых людей. Также было показано, что повышенное поступление витамина D с пищей связано с более низкой заболеваемостью РА. Следует подчеркнуть, что витамин D присутствует в небольшом количестве пищевых продуктов. Относительно хорошими источниками его являются жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия. К сожалению, одного лишь потребления продуктов, содержащих этот витамин, недостаточно для покрытия полной потребности в нем. Поэтому добавки необходимы в соответствии с действующими рекомендациями.

См. : Витамин D – безопасная доза

Конечные продукты гликирования и тяжесть воспаления

Исследователи из Медицинской школы Маунт-Синай в Нью-Йорке обнаружили, что жарка, запекание или приготовление на гриле определенных продуктов при высоких температурах может способствовать образованию соединений, называемых конечными продуктами гликирования ( конечные продукты гликирования — AGE).

Такие соединения также образуются в нашем организме физиологически, в результате различных метаболических изменений.КПГ также присутствуют в сырых продуктах животного происхождения, а кулинарная обработка (особенно при высоких температурах) способствует образованию новых КПГ.

Исследования показывают, что уменьшение количества КПГ в рационе ускоряет заживление ран, повышает чувствительность тканей к инсулину, предотвращает развитие сахарного диабета и нарушения функции почек. Хотя КПГ не всегда вредны для здоровья, высокие уровни этих соединений в тканях и крови могут вызывать воспалительную реакцию.Взаимосвязь между КПГ и РА недостаточно документирована, но предполагается, что они могут оказывать влияние на начало и течение заболевания.

Это не означает, однако, что вы должны полностью отказаться от кулинарной обработки мяса. Просто внесите несколько изменений:

  • Мяса следует избегать два раза в неделю; хорошей альтернативой является ужин на основе проса, овощей и орехов или бобовых,
  • температура термической обработки мяса и рыбы должна быть снижена - рыбу и морепродукты можно готовить на пару, мясо лучше всего тушить с небольшим количеством воды, а не запекать в духовке при высокой температуре,
  • Следует исключить из рациона продукты высокой степени переработки, которые подвергались обработке высокой температурой с целью продления срока хранения,
  • с каждым приемом пищи вы должны включать овощи и фрукты, которые сами по себе содержат мало КПГ и, кроме того, из-за содержания антиоксидантов могут ограничивать часть вреда, наносимого КПГ.

Альтернативные методы кормления и РЗС

В дополнение к приведенным выше рекомендациям имеются также научные отчеты о диетических модификациях, которые могут иметь положительный эффект при лечении ревматоидного артрита. Особенно это касается вегетарианской, веганской и безглютеновой диеты. Alwarith и др. Проанализировали публикации о потенциальном использовании растительных диет при лечении ревматоидного артрита. В этой статье представлены доказательства того, что диеты на растительной основе могут играть важную роль в лечении и/или ремиссии этого заболевания.Помимо того, что эти диеты устраняют провоспалительные факторы, они также богаты противовоспалительными и антиоксидантными ингредиентами. Кроме того, было показано, что пищевые волокна в продуктах на растительной основе могут модулировать состав и функции кишечной микробиоты, уменьшая тем самым воспаление и боль в суставах. Несмотря на обнадеживающие данные, ни одна из этих диет в настоящее время не рекомендуется для профилактики и лечения РА. Необходимы дополнительные исследования, чтобы предоставить убедительные доказательства эффективности любой из этих диет, и эти вопросы требуют расширения существующих исследований.

Однако следует помнить, что если вы хотите отказаться от глютена или придерживаться вегетарианской диеты, вам следует особенно позаботиться о сбалансированности своего питания. Это возможно, но может потребоваться помощь человека, имеющего опыт составления такого типа диеты.

Каталожные номера:
  • Рекомендации подготовлены на основе информации, представленной на веб-сайте Arthritis Foundation Arthritis Research UK. повышенные атеропротективные естественные антитела против фосфорилхолина у пациентов с ревматоидным артритом: рандомизированное исследование.Исследования и терапия артрита 2008, 10: R34
  • Alwarith J., Kahleova H., Rembert E. et al.: Пищевые вмешательства при ревматоидном артрите: потенциальное использование растительных диет. Обзор. Фронт Нутр. 2019; 6: 141. doi: 10.3389 / фнут.2019.00141. PMID: 31552259; PMCID: PMC6746966.
  • Alwarith J., Kahleova H., Rembert E. et al.: Пищевые вмешательства при ревматоидном артрите: потенциальное использование растительных диет. Обзор. Фронт Нутр. 2019; 6: 41. Опубликовано 10 сентября 2019 г.doi: 10.3389 / фнут.2019.00141
  • Di Giuseppe D., Wallin A., Bottai M. et al: Длительное потребление с пищей длинноцепочечных n-3 полиненасыщенных жирных кислот и риск ревматоидного артрита: проспективное когортное исследование женщин. Анна. Реум. Дис. 2014; 73 (11): 1949-1953
  • Мерлино Л.А., Кертис Дж., Микулс Т.Р. и др.: Потребление витамина D обратно пропорционально развитию ревматоидного артрита: результаты исследования женского здоровья в Айове. Ревмирующий артрит. 2004 г.; 50: 72–77
  • Смедслунд Г., Бифуглиен М.Г., Олсен С.У. и др.: Эффективность и безопасность диетических вмешательств при ревматоидном артрите: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Варенье. Диета. доц. 2010 г.; 110 (5): 727-735

Доминика Внек, доктор медицинских наук

Врач-диетолог, многолетний сотрудник кафедры клинической биохимии Медицинского колледжа Ягеллонского университета и активный участник трех рамочных программ Европейского Союза: Lipgene, NuGO и Bioclaims. Многократный лектор в рамках курсов повышения квалификации для диетологов, проводимых Польским обществом диетологов.
Научные интересы сосредоточены в основном на ожирении и влиянии пищевых компонентов на экспрессию генов и клеточные процессы (нутригеномика). Свой опыт в лечении ожирения она приобрела, работая в Клинике нарушений липидов и лечения ожирения на кафедре клинической биохимии Медицинского колледжа Ягеллонского университета, а также участвуя в многочисленных курсах и конференциях, организованных в Польше и за рубежом.
В настоящее время она связана с издательским домом Медицина Практическая, где является редактором сайта «Диета и Руч»..90 000 Отеки - чем они могут быть вызваны?

Отек возникает в результате наличия избыточного объема жидкости во внеклеточном, внесосудистом пространстве тканей и органов. В зависимости от первопричины они могут быть локальными или генерализованными и могут сопровождаться различными местными и общими симптомами.

Как образуется опухоль?

Отек вызывается скоплением жидкости во внеклеточном, внесосудистом пространстве пораженной ткани или органа или, в случае генерализованного отека, поражает несколько тканей и органов одновременно.

Четыре механизма, часто сосуществующие, участвуют в развитии отека:

  1. Увеличение гидростатического давления в венозных капиллярах, приводящее к просачиванию жидкости во внесосудистое пространство. Этот тип возникает, например, при застойной сердечной недостаточности.
  2. Падение онкотического давления плазмы крови, также приводящее к просачиванию жидкости во внесосудистое пространство, но не под действием высокого гидростатического давления, а из среды с более низким онкотическим давлением (в данном случае плазма с низкая концентрация белков) в среду с более высоким онкотическим давлением.Это расстройство возникает, например, в результате потери белков с мочой при нефротическом синдроме.
  3. Нарушения лимфооттока из определенной области. Они возникают в результате поражения лимфатических сосудов или лимфатических узлов при онкологических, паразитарных заболеваниях, после оперативных вмешательств или лучевой терапии.
  4. Повышение проницаемости стенок капилляров, приводящее к увеличению их проницаемости. Этот механизм возникает, например, в области воспаления.

Что может вызвать отек?

Многие заболевания и патологические или физиологические реакции на повреждающие факторы могут приводить к развитию отеков.

Болезни сердца

Особенно хроническая застойная сердечная недостаточность с правожелудочковой недостаточностью, при которой вследствие уменьшения ударного объема происходит повышение артериального давления в венозных сосудах, снабжающих кровью сердце из периферических сосудов тела и, как следствие, образование отечности. В данном случае припухлости расположены в самых нижних частях тела . У идущего человека их можно обнаружить в области стоп, голеней, а в запущенных случаях — в области бедер, промежности, подкожной клетчатки живота и выше. У лежачего человека их следует искать в первую очередь в области крестца. Другие причины сердечного отека включают пороки клапанов, врожденные пороки сердца или заболевания перикарда. Кардиогенные отеки могут сопровождаться одышкой, никтурией, снижением толерантности к физической нагрузке и резким увеличением массы тела.

Заболевания почек

Отеки возникают при синдромах с потерей альбумина, приводящих к снижению онкотического артериального давления. Также важны нарушения ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, задержка натрия и воды. Характерно, что на начальных стадиях припухлость может располагаться на лице , увеличиваться после ночного отдыха и постепенно спадать при дневной активности. Далее следуют отеки нижних конечностей, усиливающиеся к концу дня, а в наиболее запущенных случаях — генерализованные отеки всего тела.

Болезни печени

На развитие отеков влияет нарушение синтеза альбумина в пораженном органе, портальная гипертензия и нарушение натрия.

Хроническая венозная недостаточность

Отек является следствием венозного застоя, возникающего в результате недостаточности венозного клапана, расширения венозных сосудов или нарушения проходимости. Отек нижних конечностей возникает , обычно в вечерние часы, вначале полностью исчезает после ночного отдыха, а в более запущенных случаях может стать постоянным.Они могут сопровождаться болезненными судорогами икроножных мышц, ощущением тяжести в ногах, а также видимыми сосудистыми изменениями и трофическими изменениями на коже.

Нарушение питания

Значительный белковый дефицит, приводящий к снижению онкотического артериального давления в плазме крови.

Лимфедема

Возникает в результате повреждения лимфатических сосудов, например, при филяриатозе или повреждении или удалении лимфатических узлов в ходе лечения опухолей или лечения рака, такого как хирургические резекции и лучевая терапия. Лимфедема обычно поражает одну конечность , хотя может локализоваться, например, в мошонке.

Воспаление

Вызывает местное повышение проницаемости капилляров. Отек сопровождается покраснением пораженного участка, его чрезмерным жаром и болью.

Аллергический отек

Интенсивность может варьироваться от легкой местной крапивницы до тяжелого ангионевротического отека с отеком гортани , который представляет непосредственную угрозу жизни.Аллергический отек может сопровождаться покраснением и зудом.

Диагностика и лечение отеков

Диагностика отеков направлена ​​на выявление их причины. Важными показаниями являются: характер изменений, сопутствующие симптомы, локализация, время появления . В зависимости от предполагаемой причины пациенту направляют на соответствующие обследования, например,

  • эхокардиографию,
  • ультразвуковое исследование органов брюшной полости или венозной системы нижних конечностей,
  • определение уровня креатинина,
  • определение уровня альбумина в крови.

При лечении акцент делается на основное заболевание.

Читайте также:
Лимфодренаж – что это такое и кому он полезен?

.90 000 5 способов сохранить воду в организме 90 001 Отеки, целлюлит и лишние килограммы на весу? Их причиной может быть задержка воды в организме. Как избавиться от его избытка и наслаждаться здоровьем и красивой фигурой?

Задержка воды — причины и симптомы

Задержка воды в организме может иметь множество причин, но наиболее распространенной из них является... нехватка воды . Как ни странно, слишком малое потребление жидкости приводит к избытку в нашем организме.Если мы пьем недостаточно, это сигнализирует нашему организму о необходимости запасать воду в тканях. Таким образом, он предотвращает обезвоживание, вызывая при этом неприятное ощущение припухлости или отека. Частой причиной задержки воды также является плохое питание, особенно избыток соли . Эта проблема касается не только людей, которые добавляют лишнюю соль в свои блюда, но и тех, кто употребляет чрезмерно копченую рыбу, мясное ассорти, маринованные овощи или соленые закуски.Содержащаяся в них соль связывает воду в межклеточных пространствах, вызывая отек. Избыток воды в организме также является результатом малоподвижного образа жизни. Отсутствие регулярных физических нагрузок вызывает ослабление кровообращения, что выражается в застое жидкости в тканях и приводит к отекам, особенно ног. Подобные симптомы возникают при слишком длительном нахождении в одном положении, например, во время вождения автомобиля, в самолете или на работе. У женщин задержка воды также может возникать на в результате гормональных изменений .Во второй фазе цикла повышается уровень эстрогенов, что способствует для набухания груди. Симптомы обычно исчезают в первые дни менструации, но если мы используем гормональную контрацепцию, уровень эстрогена постоянно высок и может вызвать постоянную задержку воды в тканях. Другими причинами избытка воды в организме являются:
  • Слишком высокие температуры
  • Некоторые лекарства
  • Избыток спирта
  • Заболевания (например, сердечная недостаточность, тромбоз, заболевания почек и щитовидной железы)

Эффективные методы при избытке воды в организме

  1. Пейте много воды

Это самый простой способ удержать воду в организме.Если мы будем много пить (не менее 2-3 литров воды в день), наш организм получит четкий сигнал о том, что запас воды в тканях не нужен, и будет регулировать ее количество. Таким образом, мы избавимся от отеков и нескольких лишних килограммов. Однако давайте вспомним о нескольких правилах. Прежде всего, не пейте 2 литра воды за раз, а пейте ее регулярно небольшими глотками в течение дня . Для разнообразия в него можно добавить листочки мяты, дольку лимона или чайную ложку меда. Если мы хотим дополнительно стимулировать наш обмен веществ и сжечь калории, давайте пить ледяную воду.
  1. Отложить соль и соленые закуски

Самый эффективный способ — полностью исключить соль из своего рациона и заменить ее свежей зеленью или специями. Если же мы не можем отказаться от соленого вкуса, давайте купим специальную соль с пониженным содержанием натрия . Помните, однако, что много соли скрыто, например, в чипсах, палочках, крекерах или готовых соусах. Поэтому следует внимательно читать состав продуктов и отказаться от соленых закусок, которые не только задерживают воду в организме, но и вызывают, например, вздутие живота.гипертония.
  1. Ешьте больше овощей и фруктов

Задержку воды в организме можно устранить, употребляя в пищу фрукты и овощи, особенно содержащие много воды и биофлавоноидов . Последние герметизируют ткани и предотвращают утечку жидкости, вызывающую отек. Больше всего биофлаваноидов содержится в желтых, оранжевых, темно-зеленых и фиолетовых овощах и фруктах. Мы также должны употреблять сушеную клюкву (мочегонное) и огурцы, богатые кремнием и серой (они стимулируют функцию почек).
  1. Фокус на физической активности

Физическая активность — лучший рецепт для улучшения кровообращения и, таким образом, улучшения управления водой в нашем организме. Мы должны заниматься спортом не менее 30 минут в день. Давайте сосредоточимся на беге трусцой, занятиях фитнесом, плавании или длительных прогулках . Если наша работа требует от нас многочасового сидения за столом, давайте делать перерывы, чтобы размять ноги. Мы также должны отказаться, хотя бы частично, от автомобиля или общественного транспорта и как можно чаще пользоваться лестницей вместо лифта.
  1. Измените свой рацион, богатый клетчаткой, витаминами и минералами

Увеличение количества клетчатки в рационе позволяет избавиться от лишней воды, которая скапливается в нашем кишечнике . Мы ищем его прежде всего в отрубях, сухофруктах, злаках, овощах и семенах чиа. Однако не забывайте вводить его постепенно, потому что слишком много клетчатки может вызвать метеоризм. Эффективным решением проблемы задержки воды в организме является также прием соответствующих витаминов и микроэлементов.Особое значение имеют калий, магний и кальций и витамин B6 . Мы также можем использовать специальные очищающие препараты, такие как Hydrominum.

5.00 1

5.00 3

5.00 1

0 0

5.00 1

3,67 3

0 0

5.00 3

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

0 0

.90 000 Пять проверенных способов лечения отеков ног 90 001

Вы просыпаетесь с мешками под глазами и опухшим лицом? После работы у вас отекают лодыжки и ступни, а кольцо не снимается с пальца ноги? Большинство из нас страдает от отеков в результате неправильной работы венозной и лимфатической систем. Отек чаще всего свидетельствует о том, что ткани организма задерживают воду.

Причин появления отеков у женщин может быть много. Кратковременные нарушения крово- и лимфообращения обычно возникают перед менструацией.Еще одной причиной может быть недостаточное количество воды в рационе, тогда организм, защищаясь от обезвоживания, накапливает запас ее в подкожной клетчатке.

Отеки могут появиться также из-за пренебрежения физическими нагрузками, бессонных ночей, употребления алкоголя в вечернее время, курения или неправильного питания. Слишком высокая температура или вещества, содержащиеся в косметике, также могут вызвать отек. Стоит избегать соляриев, саун и пребывания на солнце. Также следует отказаться от сигарет, поскольку они ответственны за формирование венозного застоя.

Нарушения в работе лимфатической системы приводят не только к отекам, но и к растяжкам, целлюлиту, розацеа, преждевременному старению кожи и заболеваниям внутренних органов. Задержка воды является одним из наиболее распространенных симптомов предменструального синдрома (ПМС) у женщин. Вызывает повышение активности эстрогенов и дефицит гестагенов, характерный для второй фазы менструального цикла. Итак, давайте включим в свой рацион продукты, облегчающие симптомы ПМС.На эту роль отлично подойдет жирная морская рыба, которую стоит есть хотя бы два раза в неделю.

Лекарства, такие как лекарства от астмы или высокое кровяное давление, могут вызывать задержку жидкости в организме. Если они окажутся причиной проблемы, обратитесь к врачу.

Что делать, чтобы не было отека?

Позаботьтесь о физической активности Недостаток физических упражнений снижает циркуляцию крови и лимфы, в то время как физические упражнения способствуют оттоку крови к сердцу и лимфатическим узлам.Совершайте регулярные прогулки. Ходите на велосипед, в бассейн или в тренажерный зал не менее 3 раз в неделю. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, найдите время, чтобы пройтись по офису или выполнить простые упражнения, например, согнуть мышцы ног или подвигать ступнями.

Чек: Scholl

Помните о диете

Если вы едите слишком много соли, усилителей вкуса, полуфабрикатов или острых специй, они могут быть причиной вздутия живота. Соль задерживает воду в организме и повышает кровяное давление.Помните, что соль содержится в большинстве продуктов, включая копчености и рыбу, мясную нарезку и сыр, оливки, квашеную капусту и огурцы, консервы и полуфабрикаты.

Ваш рацион должен быть богат продуктами, содержащими калий, так как он положительно влияет на водный баланс и поддерживает работу мышц. Ищите калий в помидорах, бананах и картофеле. Бобовые, орехи, семена подсолнечника и цитрусовые также богаты калием.

Также важно обогатить свой рацион продуктами, содержащими рутин и кремний, так как они укрепляют сосуды.Вы должны искать оба этих ингредиента в гречке. Кроме того, источником кремния является тмин и хвощовой чай, а также арония обыкновенная, сирень, зверобой, мята и щавель.

Как и соль, сахар затрудняет выделение жидкости. Сахар повышает уровень инсулина, что, в свою очередь, снижает способность организма избавляться от натрия и, следовательно, от воды. Поэтому будьте осторожны не только с подслащиванием кофе или чая, но и с употреблением сладостей.

В рацион также должны входить растения с мочегонным действием, такие как петрушка и фрукты: арбузы, клубника, вишня.Диуретики, или диуретики, подают сигнал почкам на выведение из организма натрия (задерживающей воду воды) и, следовательно, оставшейся в организме жидкости. Мочегонные вещества можно найти во многих фруктах и ​​овощах – в т.ч. цитрусовые, огурцы, помидоры, перец, соевые бобы, сельдерей, морковь и лук.

Мы можем использовать свежие или использовать соки или настои трав, кореньев или ягод. Мочегонные действия, среди прочего одуванчик, имбирь и клюква. Чай из крапивы также поможет избавиться от остатков жидкости.

Вода для набухания

Очень важно пить нужное количество воды. Не забывайте выпивать не менее 8 стаканов негазированной воды в течение дня. Не заменяйте его колой, сладкими газированными напитками или кофе. Когда организм хоть немного обезвожен, он защищается, задерживая воду в организме. Он собирает, среди прочего под глазами, вызывая неприглядную отечность. Вода расслабляет кровеносные сосуды и стимулирует кровообращение. Именно из-за задержанной воды наше тело выглядит опухшим, и мы набираем, например, без всякой разумной причины.2 лишних килограмма за день.

Когда вы просыпаетесь утром с опухшими глазами, используйте очень холодную воду. Умойте им лицо, уделяя особое внимание области вокруг глаз. Это может быть немного жестоким пробуждением, но оно, безусловно, приведет к сужению кровеносных сосудов и уменьшению отека.

И для здоровья, и для красоты нужно следить за тем, чтобы в организме не задерживалась жидкость, а при возникновении такой ситуации избавляться от лишней воды.Однако для того, чтобы контролировать водный баланс в нашем организме, необходимо знать, что нарушает процесс его естественного выделения.

Чек: косметика для ног, кремы, мази и пилочки для ног

Картофель для набухания

Картофель эффективно снимает отечность. Это благодаря содержащемуся в них крахмалу, обладающему противовоспалительными свойствами. Картофель можно использовать несколькими способами, чтобы уменьшить опухоль. Самый простой способ – очистить их, вымыть и нарезать толстыми ломтиками, которые следует поместить, например, в миску на 15-20 минут.на опухших ногах. По истечении этого времени ноги моют холодной водой.

Также можно натереть очищенный картофель и выжать сок. Затем смочите его в марле и положите, например, на опухшие икры. Через 20-25 минут марлю нужно выбросить, а ноги промыть холодной водой.

Не менее эффективный, но несколько более трудоемкий способ – положить натертую картофельную мякоть на тонкую ткань. Приготовленный таким образом компресс прикладывают к воспаленным участкам на 15 минут, затем промывают холодной водой.

Соль и теплая вода - компрессы от отеков

Чрезмерное потребление соли может усугубить проблему с отеком, но с помощью одной только соли можно избавиться от уродующего отека. Для этого приготовьте раствор из одного литра теплой (но не горячей) воды и половины чайной ложки соли. Смоченные в этой смеси гигиенические ватные шарики приложите к припухлости и подождите, пока они остынут. Компрессы можно возобновить, замочив их в теплой воде с солью и приложив к отеку.Вы просто должны убедиться, что не делаете это более 30 минут за один раз.

Капуста для набухания

Капустные листья необходимо разломить, чтобы выпустить сок. Перед поломкой листья следует охладить в холодильнике. Затем на опухшее место намотать капустный лист, накрыть его фольгой и обмотать бинтом. Частая смена компрессов из капустных листьев способствует более быстрому исчезновению припухлости.

Тревожные сигналы

Не забывайте, что опухоль может быть признаком какого-то заболевания.Отек должен привлечь наше внимание, если он появляется регулярно и становится все более заметным. Многие из них являются серьезным тревожным сигналом организма, поэтому их не стоит недооценивать. Если припухлость к вечеру становится нормой, нас начинают беспокоить ночные судороги или, наконец, если появляется жалящая, жгучая боль – значит, мы имеем дело с признаками опасного заболевания и необходимо обратиться за помощью к специалисту. Невыполнение этого требования может иметь серьезные последствия.

.

Способы уменьшения отеков: опухание тела, отек ног

Яцек Крайл

Дата Добавлена: 13 июля 2018 г.

И И И

Отеки ног, мешки под глазами, чувство тяжести в ногах, опухшие руки - отеки могут быть раздражающими, они могут быть следствием неправильного питания, недостатка физической активности или предвестником различных заболеваний.Причиной отеков является скопление слишком большого количества жидкости в тканях. Как уменьшить отечность? Можно ли их предотвратить?

Отек - причины

Отек обычно возникает в результате нарушения водного баланса – в сосудах скапливается слишком много жидкости. Причины задержки воды в организме могут быть разными – отек может быть вызван многочасовым сидением за компьютером или многочасовым вождением автомобиля.

Тяжелые, отекшие ноги могут быть следствием неправильно подобранной обуви, сидячего или стоячего образа жизни, высокой температуры – в жаркие дни сосуды чрезмерно расширяются и кровь течет медленнее.Причиной отеков также может быть неправильное питание – прежде всего, избыток соли и сильно обработанная пища.

5 способов избавиться от отечности

1. Начните регулярно заниматься спортом

Упражнения вызывают расширение кровеносных сосудов, что позволяет большему количеству жидкости проходить через почки и выводиться из организма. Благодаря этому регулируется водный баланс организма. Есть много видов повседневной деятельности, которые не требуют больших усилий и регулярно выполняются, что позволит вам наслаждаться лучшим здоровьем.Вначале достаточно обычных прогулок или даже использования лестницы вместо лифта.

Когда вы тренируетесь, ваши кровеносные сосуды расслабляются, и через почки проходит больше жидкости, которая выводится из организма.

2. Ограничьте потребление соли

Соль задерживает воду в организме, что может способствовать отекам. Стоит помнить, что в повседневном меню соль присутствует во многих продуктах (в хлебе, маринадах, готовых смесях приправ, мясных нарезках, сырах, консервах, замороженных блюдах) - стоит отказаться или даже ограничить соление блюд .

Соль задерживает воду в организме, что может способствовать отекам.

3. Пейте больше воды

Может ли питьевая вода помочь вывести воду из моего организма? Да! Отек может быть следствием обезвоживания организма – вода при этом запасается в тканях. Именно поэтому стоит регулярно пить минеральную воду.

4. Поместите ножки над корпусом

Вечером стоит немного полежать с поднятыми над телом ногами.Также может помочь простое упражнение: просто лягте на спину, поднимите прямые ноги и задержитесь в таком положении на 20-30 секунд. Упражнение лучше выполнять сериями из нескольких повторений.

Достаточно лечь на спину, поднять прямые ноги и задержаться в таком положении на 20-30 секунд.

5. Носите антиварикозные колготки

Вы можете выбрать между профилактическими колготками (с низким давлением) и компрессионными колготками против варикоза - рекомендованы для людей с повторяющимся чувством тяжести в ногах.

.

Смотрите также