Сколько ударов в минуту должен быть пульс у здорового


Пульс при беге: как определить пульсовые зоны

Основные понятия, о которых полезно знать при занятиях видами спорта на выносливость:

Анаэробный порог (АНП) – это уровень нагрузки, при которой образование лактата в скелетной мышце превышает его распад, поэтому лактат начинает постепенно накапливаться в общей системе циркуляции. Величина анаэробного порога у высококвалифицированных спортсменов примерно равна 90 % от МПК.

Максимальное потребление кислорода (МПК) – это количество кислорода, усваиваемое организмом человека за 1 минуту. Считается, что именно МПК является фактором, влияющим и лимитирующим работоспособность в циклических видах спорта.

По теме: Максимальное потребление кислорода (МПК): от чего зависит и как влияет на результаты в беге

Порог анаэробного обмена (ПАНО) – это уровень интенсивности нагрузки, при котором концентрация лактата в крови начинает резко повышаться, поскольку скорость его образования становится выше, чем скорость утилизации.

Показатель VO2 Max – максимальный объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса, который вы можете усвоить за минуту при максимальной физической нагрузке.

5 пульсовых зон

Между величинами «пульс в состоянии покоя» и МЧСС располагаются различные пульсовые зоны, которые соответствуют интенсивности тренировки и ее характеристике. Специалисты выделяют пять пульсовых зон. При этом разница между последующей и предыдущей пульсовыми зонами составляет 10% от максимального пульса. Тренировка в каждой из зон обладает своими преимуществами. Нет единого научного названия этих зон, но существуют четкие характеристики каждой из них, а в спортивных гаджетах часто добавляется обозначение по цветам, чтобы было понятнее ориентироваться непрофессиональным спортсменам.

Оздоровительная зона очень низкой интенсивности (белая)

50-60% от МЧСС. Норма при ЧСС 115-120 уд/мин. Здесь происходит улучшение общей физической выносливости. Тренировка в этой зоне улучшает общую физическую подготовку, облегчает восстановление и подготавливает вас к тренировке в более высоких зонах пульса. Тренировки в этой зоне наиболее комфортны и легки. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто либо только начал тренироваться, либо имеет низкий уровень физической подготовленности.

Низкая или фитнес-зона (голубая)

60-70% от МЧСС. Норма при ЧСС 120-135 уд/мин. Тренировки в этой зоне способствуют повышению общей выносливости. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров и транспорт жиров в мышцы. Повышается качество мышечных волокон и плотность капилляров. Тренировка во второй зоне является неотъемлемой частью программы занятий каждого бегуна. При тренировке в этой зоне также сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Увеличивается общее количество сожженных калорий по сравнению с предыдущей зоной. Улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Аэробная зона (зеленая)

70-80% от МЧСС. Норма 135-155 уд/мин. Оптимальная зона для тренировок на выносливость. Данный вид бега тренирует аэробные возможности нашего организма. Он стимулирует развитие сети мелких капилляров в мышцах, которые позволяют эффективнее доставлять кислород. Возрастает число и размер кровеносных сосудов, увеличивается объем легких, улучшается функциональное состояние дыхательной системы, увеличивается размер и сила сердца. Как следствие – постепенное уменьшение показателя пульса в покое. Тренировки в этой зоне повышают эффективность кровообращения в сердце и скелетных мышцах. При тренировках в этой пульсовой зоне молочная кислота начинает поступать в кровоток.

Анаэробная зона (желтая)

80-90% от МЧСС. Норма 155-175 уд/мин. Тренировки в этой зоне развивают максимальную результативность и улучшают скоростную выносливость. Когда пульс достигнет 90% от МЧСС, кислорода, который переносится кровью, начинает не хватать для окислительных реакций, поэтому клетки переходят в бескислородный анаэробный режим. Жиры в этой зоне практически не сжигаются, и для получения энергии используются углеводы.

Побочным продуктом обмена веществ в анаэробном режиме является молочная кислота. Она вызывает быстрое чувство усталости в мышцах, поэтому тренироваться в анаэробной зоне долго не получится. Это кратковременная высокоинтенсивная нагрузка. При тренировке в этой зоне улучшается показатель максимального потребления кислорода, и значит, что «закисление» мышечных волокон будет наступать позже. Спортсмен становится значительнее выносливее. Повышается значение ПАНО.

Максимальная зона (красная)

90-100% от МЧСС. Норма 175-185 уд/мин. Развивает максимальную результативность. Как только ваш пульс приближается к 100% от МЧСС, наступает зона максимальной нагрузки. Организм работает на пределе своих возможностей, расходуя все имеющиеся запасы и буферные вещества, а система дыхания и сердечно-сосудистая система работают с максимально возможной эффективностью. Молочная кислота будет накапливаться в крови, и уже через несколько минут вы не сможете продолжать занятие на этом уровне интенсивности. Такие тренировки характерны для профессиональных спортсменов в предсоревновательный период. Для людей, которые хотят похудеть или просто улучшить своё здоровье, подвергать себя таким нагрузкам не только не полезно, но и опасно.

7 простых советов по тренировкам по пульсу

  1. Начинающим бегунам во время тренировочного процесса следует чередовать первые четыре пульсовые зоны.
  2. Разминка предназначена для подготовки организма к более серьезным физическим нагрузкам и должна протекать во второй пульсовой зоне.
  3. Восстановительная тренировка после высокоинтенсивной тренировки должна полностью проходить в зеленой пульсовой зоне.
  4. Регулярный контроль пульса поможет не только отслеживать восстановление, но и перетренированность.
  5. Подготовленные спортсмены с большим стажем проводят интервальные тренировки не по пульсу, а по времени, т.к. так проще контролировать нагрузку. Тем не менее, пульсовые значения ими всегда учитываются.
  6. Если вы начинающий бегун, то на начальном этапе не нужно проводить тренировки в анаэробной зоне. Если вы хотите похудеть, чередуйте тренировки в фитнес и аэробной зонах. Если этого вам уже мало и вы хотите улучшить собственную выносливость, то вы можете добавить в своё расписание анаэробные тренировки.
  7. Пожалуй, одним из самых простых способов объяснить разницу между аэробной и анаэробной зоной является выражение: «Если во время бега вы можете спокойно разговаривать, то это ваша аэробная зона. Если же вы бежите с такой скоростью, что свободно говорить у вас уже не получается, то вы бежите в анаэробной зоне».

Многие спортивные врачи рекомендуют новичкам в возрасте старше 25 лет, которые всерьез решили заняться бегом, пройти медицинское тестирование, чтобы определить пульсовые зоны, в которых нужно будет тренироваться. Обычно этот тест выполняется с помощью велоэргометра, на беговой дорожке или с помощью специальных упражнений, требующих максимального физического напряжения. Этот тест должен выполняться только под наблюдением спортивного врача.

Выходя на тренировку с определенной целью, бегите, ориентируясь на показатели вашего пульса, стараясь не выходить за пределы определенной пульсовой зоны. И таким образом можно распределять весь тренировочный процесс на разные периоды, исходя из поставленных задач.

Читайте также: 

как определяется болезнь на ЭКГ, расшифровка результатов – статьи о здоровье

Оглавление

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной смерти людей. Сократить смертность позволяют современные методы диагностики различных патологий. Одним из таких методов является ЭКГ (электрокардиограмма) – определение показателей сердечного ритма. Данное обследование является очень простым, неинвазивным (не травмирующим ткани) и информативным. В рамках диагностики регистрируется активность сердечной мышцы. Результаты исследования фиксируются на бумажной ленте и могут тут же оцениваться врачом.

Когда назначается диагностика?

Сделать ЭКГ пациентам рекомендуют при:

  • Выраженных болях в области груди
  • Одышке даже в покое
  • Постоянных головокружениях и обморочных состояниях
  • Непереносимости физических нагрузок
  • Выявленных при первичной диагностике шумах в сердце

Также исследование проводится при высоких показателях артериального давления (постоянных или периодически возникающих), нарушениях сердечного ритма, ревматизме, сахарном диабете. ЭКГ проводят при передозировке некоторыми медицинскими препаратами.

Частью обязательного обследования электрокардиограмма является при:

  • Беременности. Диагностика необходима в связи со сменой круга кровообращения
  • Оценке профессиональной пригодности человека
  • Стандартной диспансеризации
  • Подготовке к оперативным вмешательствам

Существуют и другие показания к проведению ЭКГ. Вы можете получить направление на электрокардиограмму у своего врача или самостоятельно записаться на диагностику.

Как расшифровать диаграмму работы сердца?

Работа сердечной мышцы на кардиограмме представлена в виде непрерывной линии с цифро-буквенными обозначениями и различными отметками. План расшифровки ЭКГ включает анализ всего полученного графика, который может быть выполнен только специалистом. Правильно «прочесть» результаты способны не только кардиологи, но и терапевты и фельдшеры. Зачастую от своевременной расшифровки всех данных зависит не только здоровье, но и жизнь пациента.

При анализе данных специалисты обращают внимание на такие важные показатели, как:

  • Интервалы
  • Зубцы
  • Сегменты

Важно! Существуют достаточно строгие показатели нормы ЭКГ, в некоторых случаях даже малейшие отклонения могут свидетельствовать о нарушениях работы сердечной мышцы. Но исключить или подтвердить патологию может только врач.

Это связано с рядом факторов:

  • Показания кардиограммы в определенных состояниях (например, при беременности) могут отличаться от нормы, но не свидетельствовать о наличии заболевания
  • Нельзя делать выводы по отдельным показателям. Расшифровка проводится только комплексно и включает оценку всех параметров
  • В некоторых случаях информативными являются только результаты, полученные при определенных условиях (под нагрузкой, в динамике и др.)

Определить, что значат конкретные результаты ЭКГ, может лишь специалист! Не пытайтесь сравнивать разные исследования между собой и не делайте выводы на основе отдельных данных. Поручите эту работу профессионалам! Так вы гарантированно получите правильный диагноз и не будете бояться патологий, которых у вас на самом деле нет.

Нормы ЭКГ

Нормальная электрокардиограмма здорового человека выглядит следующим образом:

  • ЧСС: в интервале от 60 до 80 ударов в минуту
  • Тип сердечного ритма: синусовый
  • Интервал RR: 0,6-1,2 сек
  • Интервал PR: 120-200 миллисекунд
  • Интервал ST: 320 миллисекунд
  • Интервал QT: 420 миллисекунд или менее
  • P-зубец – 80 миллисекунд
  • T-зубец – 160 миллисекунд
  • J-зубец: отсутствуют
  • Обратите внимание! Нормы указаны для взрослого человека! У детей они являются другими.

    Патологии

    Во время снятия электрокардиограммы можно выявить следующие нарушения:

    • Синусовая аритмия. В некоторых случаях она является нормой у детей и молодых людей. Такой ритм при патологии свидетельствует о физиологических нарушениях. Синусовая аритмия требует наблюдения у кардиолога, особенно в случаях, когда пациент имеет предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы
    • Синусовая брадикардия. Такая патология характеризуется частотой сердечных сокращений около 50 ударов в минуту. Данная брадикардия возникает и у здоровых людей во время сна, а также у спортсменов
    • Экстрасистолия. Данный дефект ритма проявляется в хаотичном, слишком частом или редком биении сердца. Пациенты могут жаловаться на неприятные толчки за грудиной, покалывания, ощущения пустоты в желудке, чувство внезапного страха
    • Синусовая тахикардия. При такой патологии частота сердечных сокращений превышает 90 ударов в минуту. Она может возникать при физической или эмоциональной нагрузке и у здоровых людей. Также синусовая тахикардия сопровождает прием алкогольных напитков, энергетиков и крепкого кофе. В этих случаях она носит временный характер. При патологии пациенты жалуются на периодические сердцебиения даже в состоянии покоя и не на фоне приема определенных напитков
    • Пароксизмальная тахикардия. Данное состояние характеризуется учащенным сердцебиением. Возникает приступ, который длится от нескольких минут до нескольких суток. Пульс при этом может превышать показатель в 200 и даже 250 ударов в минуту
    • WPW-синдром. Он является подвидом наджелудочковой тахикардии и характеризуется увеличенной частотой сердечных сокращений и ощущением нехватки воздуха, замираниями сердца и усиленным сердцебиением. Также для патологии характерны обмороки, одышка, головокружения
    • CLC. При такой патологии пациенты жалуются на учащенный сердечный ритм
    • Мерцательная аритмия. Данное заболевание может носить как постоянный, так и периодический характер. Пациенты с мерцательной аритмией жалуются на выраженные трепетания сердца, испытывают чувство тревоги и даже паники

    Выделяют и другие патологические состояния. Все они требуют наблюдения у кардиолога и регулярного полного обследования, которое включает не только ЭКГ, но и проведение иных исследований. Нередко точный диагноз пациенту можно поставить только после оценки целого ряда показателей, полученных после лабораторной и инструментальной диагностики.

    Как записаться к кардиологу?

    Если вы планируете сделать ЭКГ и получить консультацию специалиста, вам нужно записаться на прием в нашу клинику. Для этого достаточно позвонить по номеру +7 (812) 336-33-33 . Наш специалист ответит на все ваши вопросы, озвучит стоимость диагностики и особенности подготовки к ней.

    Преимущества проведения ЭКГ в МЕДСИ

    • Аппараты экспертного класса. Они позволяют получать точные результаты диагностики и сокращать время проведения исследования
    • Опытные врачи-кардиологи. Наши специалисты регулярно проходят обучение и повышают уровень квалификации. Это позволяет им не только грамотно проводить обследование пациентов, но и быстро ставить диагноз и назначать адекватное лечение даже самых опасных патологий
    • Возможности для проведения ЭКГ с расшифровкой в СПб на дому. Наш специалист может приехать к вам и выполнить исследование. Он тут же расшифрует его, поставит диагноз и назначит необходимые лекарственные препараты или направит на госпитализацию
    • Возможность прохождения ЭКГ в день обращения. Вам не придется долго ждать. Просто запишитесь на процедуру в удобное для вас время
    • Грамотные консультации кардиолога по результатам обследования. Наш специалист расшифрует ЭКГ, расскажет о нормах и отклонениях от них. В кратчайшие сроки вам будет поставлен точный диагноз

    Не откладывайте обследование на потом даже при небольших признаках заболеваний сердечно-сосудистой системы!

    Какой пульс у спортсменов | Белорусская республиканская федерация Киокушинкай карате «IKO»

    Пульс или частота сердечных сокращений – важнейший показатель состояния и деятельности сердечно-сосудистой системы. Для обычного нетренированного человека нормой считается от 60 до 89 ударов в минуту. У спортсменов показатели могут быть другими.

    Инструкция

    1. Обычно у спортсменов, тренирующихся в скоростно-силовых видах спорта более высокий пульс, чем у представителей различных спортивных игр. Более скромные показатели пульса у тех, чьи тренировки направлены на развитие выносливости.

    2. Также у начинающих спортсменов пульс может быть более частым, чем у опытных. Кроме того, с возрастом у тренированного человека частота биений имеет тенденцию снижаться. Самые высокие параметры – у молодых спортсменов, в возрасте до 15 лет, тренирующихся на скорость и силу. Для них норма 75-80 ударов в минуту. У тех, кто тренируется на выносливость и перешагнул 30-летний рубеж нормальными сичтаются показатели в 45-50 ударов в минуту.

    3. Также как и у обычных людей, в положении лежа частота пульса снижается на 10 ударов, чем в положении стоя. У женщин-спортсменок пульс может быть на 7-10 ударов меньше, чем у мужчин того же возраста.

    4. Если у обычного человека пульс в 60 ударов и меньше, ему могут диагностировать брадикардию, то у спорсменов-лыжников, марафонцев, велосипедистов-шоссейников 40-50 ударов в минуту считается нормальным, так как со временем сердце приучилось работать более экономно. Кроме того, в таком режиме работы улучшается питание и обмен веществ в сердечной мышце. Однако, при пульсе в 40 ударов и менее это – серьезный повод для обращения к кардиологу. Также, как и при показателях в 90 ударов и выше.

    5. В отличие от нетренированного человека, сердце спортсмена способно резко увеличивать частоту сокращений при высоких нагрузках, чтобы обеспечить усиленное кровообращение в организме. Если раньше считалось, что пульс выше 180 ударов в минуту – предельно высокий темп работы для сердца, то в наше время пульс хорошо тренированных спортсменов может учащаться до 200-220 ударов без каких-либо негативных последствий. Однако, у неподготовленного человека такой ритм работы сердца может привести к его перенапряжению.

    6. При упражнениях на поднятие тяжестей пульс учащается до 120-135 ударов в минуту. Однако, у многих атлетов может наблюдаться перенапряжение, если спортсмен при поднятии веса задерживает дыхание. Поэтому при занятиях с большими весами рекомендуется следить за своим дыханием.

    7. Также не следует забывать, что частота пульса у спортсменов может существенно различаться в зависимости от образа жизни, условий питаний и многих других факторов, в том числе и индивидуальных особенностей.

    ABC-медицина

    Тахикардией называется одно из наиболее распространенных нарушений ритма сердечных сокращений. Основной механизм развития патологии заключается в повышении автоматизма синусового узла. При этом ЧСС увеличивается до более чем 90 ударов в минуту. Тахикардия может не иметь субъективных проявлений. Чаще всего ощущается как усиленное сердцебиение. При наличии патологий сердечно-сосудистой системы данный вид аритмии может ухудшать общее состояние и провоцировать развитие осложнений. Поэтому лечение тахикардии должно назначаться и строго контролироваться специалистом.

    Причины тахикардии

    Учащение или усиление сердцебиения далеко не всегда означает наличие проблем с сердечно-сосудистой системой. Например, в дошкольном возрасте оно считается нормой и не требует специальной помощи. Симптомы тахикардии сердца могут появляться и у практически здоровых людей в результате активации физиологических компенсаторных механизмов, то есть как ответ организма на воздействие того или иного внешнего фактора. Реакция нервной и сердечно-сосудистой систем, сопровождаемая выбросом в кровь адреналина, и становится причиной учащения сердечных сокращений. Возникновение тахикардии могут спровоцировать следующие факторы:

    • стресс, физические нагрузки и эмоциональное возбуждение;
    • повышение температуры окружающего воздуха;
    • употребление кофеиносодержащих напитков, алкоголя, некоторых лекарственных препаратов;
    • резкая смена положения тела и т. д.

    При прекращении действия провоцирующего фактора сердечный ритм постепенно приходит в норму.

    Однако тахикардия нередко сопровождает наличие некоторых патологических состояний. Она может быть проявлением различных сердечно-сосудистых заболеваний – артериальной гипертензии, инфаркта миокарда, порока сердца (ревматического или врожденного), кардиосклероза и т. д. Кроме того, тахикардия может иметь неврогенный характер, то есть быть связанной с нарушениями работы вегетативной нервной системы и головного мозга. Среди других причин – лихорадка, развивающаяся на фоне инфекционно-воспалительного процесса (пневмонии, ангины и т. п.).

    Симптомы заболевания

    Для тахикардии, являющейся признаком какого-либо заболевания, характерны следующие симптомы.

    • Ощущение перебоев и/или «провалов» в работе сердца – самые распространенные проявления.
    • Одышка (нехватка воздуха), которая возникает при незначительной физической нагрузке или даже в состоянии покоя.
    • Боли в области сердца (сопровождают приступ тахикардии при вегето-сосудистой дистонии и некоторых других заболеваниях).
    • Головокружение и потемнение в глазах, предобморочное состояние и даже обморок (это связано с нарушением кровоснабжения мозга).

    В целом, проявление клинических симптомов тахикардии зависит от характера основного заболевания, а также от степени выраженности и продолжительности самой аритмии.

    Последствия тахикардии

    Физиологическая тахикардия, возникающая у здоровых людей даже при наличии выраженных субъективных проявлений, не несет опасности для жизни и имеет хорошие прогнозы. У пациентов же, страдающих заболеваниями сердца, последствия могут быть довольно серьезными. Главными и тяжелыми осложнениями являются развитие сердечной недостаточности, состояния потери сознания и даже внезапная смерть. Кроме того, наличие тахикардии повышает риск образования тромбов, что, в свою очередь, приводит к частым сердечным приступам и развитию инсульта. Поэтому так важно своевременное оказание помощи при тахикардии.

    Диагностика тахикардии

    Электрокардиография

    ЭКГ играет ведущую роль в дифференциальной диагностике тахикардии и помощи в выявлении ее причин. Данный метод позволяет определить вид патологии, а также ритмичность и частоту сердечных сокращений. При усилении степени выраженности симптомов сердечной тахикардии целесообразно провести суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру. Данный метод является высокоинформативным. Он позволяет выявлять и анализировать любые нарушения ритма сердца в течение 24 часов. Мониторирование по Холтеру помогает определить ишемические изменения при обычной физической активности.

    Эхокардиография

    Является стандартным методом обследования, позволяющим исключить патологию сердца при любых нарушениях ритма. Благодаря эхокардиографии врач получает данные о размере камер сердца, толщине стенок миокарда, изменениях клапанного аппарата. Данное обследование позволяет выявить нарушения локальной сократимости.

    Электрофизиологическое исследование

    Это инвазивный метод обследования пациентов с сердечной патологией. Электрофизиологическое исследование применяется при соответствующих показаниях перед оперативным вмешательством для лечения аритмии. Используется для диагностирования разных видов тахикардии у ограниченного круга больных. Данный метод сводится к определению характера распространения электрического импульса по миокарду, позволяя определить механизмы тахикардии или нарушений проводимости сердца.

    Дополнительные обследования

    Дополнительные методы исследования применяются с целью выявления причин сердечной патологии. Специалист может назначить анализ крови (общий и на гормоны щитовидной железы), электроэнцефалографию. В редких случаях проводится МРТ сердца, обычно для выявления врожденной патологии.

    Лечение тахикардии

    Лекарственное

    Для лечения тахикардии используются препараты, относящиеся к следующим группам.

    • Антиаритмические. Это лекарства с различными механизмами действия. Назначать их может только лечащий врач, основываясь на клинических данных. Самолечение опасно, поскольку одни и те же медикаменты могут быть эффективны при одном типе тахикардии и противопоказаны – при другом.
    • Успокоительные. Чаще всего это синтетические препараты или средства на основе трав. Они назначаются для лечения тахикардии, связанной с вегето-сосудистой дистонией. Такие средства помогают нормализовать работу нервной системы и в результате – снизить частоту приступов аритмии.

    Если тахикардия сопровождается падением артериального давления, обычно назначаются прессорные амины, позволяющие повысить его до уровня 100-110 мм рт. ст.

    Хирургическое

    К распространенным радикальным методам лечения тахикардии относят малоинвазивную хирургию. Она проводится под местной анестезией. Это может быть радиочастотная катетерная абляция, установка искусственного кардиостимулятора и др. Среди основных причин, требующих серьезной хирургической помощи, можно назвать следующие.

    • Гормональные нарушения. Распространенными причинами тахикардии являются тиреотоксикоз (избыток гормонов щитовидной железы) и феохромоцитома (гормонально активная опухоль в области почек или надпочечников). В таких случаях обычно рекомендуется хирургическое удаление новообразования или участка железы, вырабатывающей избыток гормонов.
    • Структурно-функциональные изменения. Кардиохирургическая операция проводится при наличии грубых врожденных пороков сердца, выраженного нарушения кровоснабжения (ИБЦ), для устранения последствий ревматизма и т. д.

    В отдельных случаях аритмия не требует специального лечения, если является симптомом анемии, обусловлена наличием злокачественного заболевания крови (например, лейкоза), возникает на фоне лихорадки и т. д. Для вызванной такими причинами тахикардии лечением является устранение основного заболевания.

    Профилактика тахикардии

    Своевременная помощь при обнаружении тахикардии позволяет избежать появления ее приступов в дальнейшем. Поэтому важно, прежде всего, обратиться к врачу, который назначит правильное лечение. Профилактика данного заболевания заключается в ее раннем диагностировании, терапии сердечной патологии, а также устранении влияния внесердечных факторов, которые провоцируют развитие нарушений ЧСС.

    Нормализация питания

    Важно ограничить или совсем исключить потребление продуктов, содержащих кофеин, алкоголя. Вместо крепкого кофе или чая можно пить травяные настои, оказывающие седативный эффект. Следует ограничить потребление сладкой и жирной пищи, соблюдать принципы здорового питания. Наиболее правильным и полезным выбором для людей, страдающих сердечной патологией, станет растительно-молочная диета. Важно также присутствие в рационе фруктовых и овощных соков.

    Прием витаминов и микроэлементов

    Для профилактики учащенного сердцебиения рекомендуется прием магния, регулирующего эффекты кальция в клетках сердца. Данный микроэлемент способствует налаживанию ритмичных сокращений и расслаблений сердечной мышцы. Для правильной работы органа также важен калий. Обращаем Ваше внимание, что все препараты должны назначаться врачом исходя из причин заболевания и провоцирующих факторов.

    Ведение активного образа жизни

    Занятия спортом и разумные физические нагрузки стимулируют работу сердца и одновременно повышают устойчивость всего организма к высвобождению избытка адреналина. В результате нормализуется общий эмоциональный фон, уменьшается раздражительность. Важно строго дозировать нагрузки, избегая перенапряжения. Снизить частоту появления приступов тахикардии помогает регулярное и длительное пребывание на свежем воздухе. Ежедневно на прогулку следует выделять минимум полчаса.

    Помните, что диагностировать заболевание и назначать лечение тахикардии сердца может только врач. Если Вас беспокоят перечисленные симптомы, обращайтесь за консультацией к специалистам клиники «ABC-медицина». Чтобы связаться с нами, наберите номер +7 (495) 223-38-83.

    Каким должен быть правильный пульс. Каков риск слишком высокой или слишком низкой частоты сердечных сокращений?

    Пульс — это, в самом простом смысле, количество ударов сердца в минуту. Частота пульса зависит от возраста, у взрослого человека оптимальная ЧСС в покое должна быть 70-75 ударов в минуту. Чем лучше человек, тем ниже у него частота сердечных сокращений - у соревнующихся спортсменов часто сердце бьется реже, чем нижняя граница нормы, т.е. 60 ударов в минуту. Слишком низкая частота сердечных сокращений обычно не вызывает беспокойства, в отличие от высокой частоты сердечных сокращений, которая, если она сохраняется, может быть связана с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    Пульс – один из основных и ключевых параметров организма. Сокращения сердечной мышцы вызывают ритмичные движения стенок артерий, и от частоты этих движений, т. е. пульса (пульса), зависит количество крови, а с ней питательных веществ и кислорода, поступающих к отдельным органам тела. Частота сердечных сокращений зависит не только от того, насколько быстро бьется сердце, но и от эластичности артерий; – параметр, хорошо иллюстрирующий состояние кровеносной системы.

    Правильный пульс - норма?

    Каковы стандарты хорошего пульса? Прежде всего, они зависят от возраста.Проще говоря, можно сказать, что чем мы старше, тем ниже должен быть наш пульс. Правильная частота сердечных сокращений:

    • у плода: 110-150 ударов в минуту,
    • у младенцев: около 130 ударов в минуту,
    • у детей: около 100 ударов в минуту,
    • у подростков: около 85 ударов в минуту,
    • у взрослых: около 70 ударов в минуту,
    • у пожилых: около 60 ударов в минуту

    контексте тренировки тела.В таблицах ниже показана корреляция между возрастом, частотой сердечных сокращений и физической подготовкой в ​​зависимости от пола.

    Как проверяется частота сердечных сокращений?

    Чтобы самостоятельно проверить пульс, просто приложите два пальца к выбранной артерии. У взрослого человека пальпируются следующие артерии:

    • внутренняя яремная (сбоку с обеих сторон шеи, немного ниже нижней челюсти),
    • лучевая (на внутренней стороне запястья со стороны большого пальца),
    • плечевой (на внутренней поверхности руки),
    • бедренный (в паху),
    • подколенный (нижняя часть ниже колена),
    • тыльный (на верхней части стопы),
    • задний большеберцовый (с внутренней стороны за лодыжкой) .

    ЧСС слишком высокая – опасно ли это

    Если частота сердечных сокращений в состоянии покоя слишком высока, вас может это беспокоить, если она остается слишком высокой. Временное учащение пульса бывает у большинства здоровых людей, чаще всего под влиянием таких факторов, как:

    • физическая нагрузка,
    • стресс,
    • алкоголь, кофеин, стимуляторы, энергетические напитки,
    • лихорадка.

    В таких случаях учащенное сердцебиение не является поводом для беспокойства.Если, с другой стороны, ваш пульс в состоянии покоя постоянно повышен, найдите причину отклонения. Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенной причиной высокой частоты сердечных сокращений; но не только.

    Заболевания, на которые может указывать высокая частота сердечных сокращений:

    • сердечная недостаточность,
    • мерцательная аритмия,
    • аритмии,
    • гипертония,
    • анемия,
    • атеросклероз1, 3 гипертиреоз4, 3

    Высокая частота сердечных сокращений также может быть вызвана нерегулируемым диабетом.Учащенное сердцебиение является одним из симптомов гипогликемии (в такой ситуации высокая частота сердечных сокращений может также сопровождаться длительно сохраняющейся гипергликемией). параметром, которым является правильный пульс, помимо частоты учитываются также регулярность сердцебиения и симметричность пульса (его следует измерять одинаково на правой и левой артериях).Мы можем только сами определить частоту импульса. Врач должен провести более тщательное обследование, например, путем аускультации сердца стетоскопом в сочетании с подведением пальцев руки к месту прохождения артерии.

    Слишком высокая частота сердечных сокращений называется тахикардией, слишком низкая - брадикардией.

    Высокая частота сердечных сокращений - симптомы

    К симптомам слишком высокого пульса относятся:

    • одышка,
    • сердцебиение,
    • слабость,
    • одышка,
    • холодный пот,
    • боль в области грудины.

    Как снизить высокую частоту сердечных сокращений?

    Постоянно учащенное сердцебиение требует консультации врача, который может назначить препараты, регулирующие работу сердца (подбираются в зависимости от причины аномального пульса). Если наш пульс находится в верхних пределах нормы, мы можем его понизить, позаботившись о лучшем физическом состоянии. Чем лучше тренировано тело, тем ниже частота сердечных сокращений. Чтобы это произошло, важно умело включить физическую активность в свой распорядок дня (аэробные упражнения, продолжительность и частота которых со временем увеличиваются) и практиковать их регулярно.

    Что делать при случайных скачках пульса? Чтобы успокоить сердцебиение, следует:

    • глубоко и медленно дышать,
    • подышать свежим воздухом,
    • выпить стакан прохладной воды,
    • попытаться успокоиться и расслабиться, используя доступные вам методы.

    Помните, что у вас не будет здорового сердечного ритма без надлежащего питья. Поэтому, если вы хотите иметь правильный пульс, необходимо обеспечить организм необходимым количеством жидкости.

    Импульс слишком низкий

    Слишком низкая частота сердечных сокращений – это когда число ударов сердца в минуту падает ниже 60. Слишком низкая частота сердечных сокращений не должна вызывать беспокойства, если она не связана с обмороками, головокружением, пятнами впереди глаз, непереносимость физической нагрузки или слабость, потому что это один из основных симптомов слишком низкой частоты сердечных сокращений. Если, с другой стороны, появляются эти симптомы низкой частоты сердечных сокращений, следует проконсультироваться с врачом.

    У молодых и здоровых людей низкая частота сердечных сокращений является синонимом хорошей тренировки тела.Однако если это касается пожилых людей, то может быть как симптомом патологии в системе кровообращения, так и следствием приема некоторых лекарственных препаратов.

    ЧСС при беременности - нормы

    Во время беременности в системе кровообращения женщины происходят физиологические изменения. Сердце беременной женщины перекачивает примерно на 30-50% больше крови в минуту, чем до беременности.

    Происходит следующее:

    • расширение сосудов,
    • низкое кровяное давление,
    • учащение пульса.

    В результате этих изменений пульс в покое учащается до 80-90 ударов в минуту. Если у женщины была тенденция к более высокой частоте сердечных сокращений до беременности, ее частота сердечных сокращений может достигать 100 ударов в минуту в этот период.

    Поэтому беременные женщины часто жалуются на ощущение учащенного сердцебиения или сердцебиения. Эти симптомы могут появиться уже в первом триместре и усиливаться до конца второго триместра.

    Хотя учащение пульса при беременности является физиологическим явлением, следует помнить, что учащение пульса в этот период также может быть связано с проблемами со здоровьем, такими как анемия и гиперфункция щитовидной железы.Во время беременности также могут усилиться нарушения сердечного ритма или проявиться болезни сердца. Поэтому сердцебиение беременной всегда контролируется и оценивается гинекологами на протяжении всей беременности.

    Пульс и кровяное давление

    Артериальное давление и пульс являются параметрами, которые в той или иной степени связаны друг с другом. Неслучайно при измерении давления манометром мы всегда получаем и значение пульса. Оба параметра являются прямым следствием состояния системы кровообращения.

    Высокое кровяное давление и низкая частота сердечных сокращений являются наиболее распространенными признаками обезвоживания. Такая аномалия часто наблюдается у пожилых людей.

    Другими причинами учащенного сердцебиения и низкого кровяного давления являются:

    • инфаркт миокарда,
    • аритмия,
    • сердечная недостаточность.
    .

    Инсульт - причины, симптомы, первая помощь при инсульте

    Инсульты являются одной из основных причин смерти в Польше. Подсчитано, что быстрый рост числа больных артериальной гипертензией будет способствовать дальнейшему увеличению процента смертности и инвалидности в результате инсульта. В нашей стране ишемический и геморрагический инсульты (в просторечии именуемые «инсульт») являются четвертой по частоте причиной потери здоровья или утраты здоровья у лиц старше 40 лет.лет, поскольку инвалидность является частым последствием инсульта после инсульта.

    Подсчитано, что число пациентов с инсультом в Польше достигает 90 000 в год. Инсульт чаще всего переживают люди, которые не контролируют состояние своего здоровья, не знают, что страдают гипертонией или игнорируют это заболевание, имеют атеросклероз или недостаточно контролируемый сахарный диабет.

    Инсульт представляет прямую угрозу здоровью и жизни и поэтому должен рассматриваться в первую очередь.Подозрение на инсульт требует немедленной помощи специалиста.

    Прогноз для пациента, перенесшего инсульт, ухудшается, если симптомы инсульта остаются незамеченными или игнорируются в течение нескольких часов.

    Инсульт - симптомы

    The most common symptoms of a stroke are:

    • slurred speech
    • dropped corner of the mouth
    • asymmetrical face
    • upper and / or lower limb hemiparesis
    • no verbal-logical contact
    • dizziness
    • headaches
    • сенсорные расстройства

    При этой нозологической форме очень важно время от выявления первых симптомов до:

    • вызова скорой помощи,
    • защиты пациента,
    • срочной транспортировки в референтное отделение.

    Референтной единицей для больного, перенесшего инсульт, является стационар, способный выполнить конкретную медицинскую процедуру с участием соответствующего специалиста.

    Инсульт также называют инфарктом головного мозга.

    Существует два основных типа инсульта:

    • Ишемический инсульт
    • Геморрагический инсульт (обычно называемый «инсульт»)

    Как проявляется ишемический инсульт?

    Ишемический инсульт возникает, когда закупоренный или суженный просвет кровеносного сосуда в головном мозге вызывает критическую ишемию в определенной области центральной нервной системы.В таком случае определенные области мозга не снабжаются кислородом или питательными веществами, и именно здесь погибают нейроны. Эту ситуацию можно переломить быстрым медицинским вмешательством и так называемым тромболизисом, то есть растворением тромба с помощью лекарств, восстанавливающих кровоток в закрытом сосуде.

    Лучшее время для пациента — вмешательство в течение первых 4-5 часов.

    Вмешательство тромболизиса также выполняется позже в тот же день, если преимущества такой процедуры перевешивают риск осложнений.Затем «окно для тромболизиса» может быть продлено до 6 часов после появления первых симптомов инсульта.

    Существует также новый метод лечения ишемического инсульта, называемый механической тромболэктомией. В этом случае тромбы из сосудов головного мозга удаляют не лекарственными средствами, а механическим путем.

    Ишемические инсульты составляют примерно 80% всех случаев инсульта.

    Что такое геморрагический инсульт?

    Геморрагический инсульт определяется как разрыв кровеносного сосуда и кровоизлияние в головной мозг.Образуется гематома, которая сдавливает головной мозг. При этом виде инсульта давление вызывает механическое повреждение нейронов, чем больше гематома, тем сильнее разрушение мозговых структур. В случае больших гематом формируется отек головного мозга, который имеет очень неблагоприятный прогноз. Спасательным действием является механическая декомпрессия гематомы.

    Геморрагический инсульт возникает в результате разрыва сосуда внутри головного мозга или аневризмы (субарахноидального кровоизлияния). Геморрагические инсульты встречаются значительно реже, чем ишемические, и составляют 15-20%.случаи, однако, имеют худший прогноз.

    Симптомы инсульта без инсульта

    Достаточно частым событием является эпизод транзиторной ишемической атаки (ТИА). Это транзиторный неврологический эпизод, при котором отсутствует инсульт, но проявляются симптомы, характерные для инсульта, такие как нарушение речи, парез или гемиплегия. Симптомы регрессируют через несколько минут. Эта ситуация также требует транспортировки в больницу, диагностики и консультации невролога.

    Кто подвержен риску инсульта?

    Risk factors for stroke occurrence:

    • smoking
    • poor eating habits (atherosclerosis)
    • lack of physical activity
    • work under stress, lack of rest
    • hypertension
    • diabetes
    • obesity
    • obesity
    • alcohol abuse
    • перенесенный инсульт или транзиторная атака ТИА
    • мерцательная аритмия
    • тромбоэмболические изменения

    Факторы риска, такие как курение, артериальная гипертензия и диабет, значительно повышают вероятность инсульта.Однако на генетическую предрасположенность, по оценкам, приходится лишь около 10% риска инсульта.

    Исследования показывают, что риск инсульта увеличивается в семь раз в первые 24 часа после употребления кокаина. Также есть подозрение, что курение марихуаны способствует развитию инсульта.

    Почти половина опрошенных потребителей марихуаны, у которых случился ишемический инсульт, были вызваны значительным уменьшением диаметра внутричерепных артерий.

    Как защитить себя от инсульта?

    Сердечно-сосудистые заболевания, к которым относится инсульт, в наибольшей степени зависят от образа жизни.

    Чтобы свести к минимуму их риск, рекомендуется:

    • Соблюдать правильную диету, богатую ненасыщенными жирными кислотами, особенно омега-3
    • Забота о физической активности, план минимум 10 000 шагов каждый день
    • Избегание стресса
    • Регулярный отдых
    • У курильщиков – отказ от курения

    Правильное питание и умеренная регулярная физическая активность помогают поддерживать здоровый вес тела и снижают вероятность ожирения и связанного с ним диабета 2 типа.В профилактике инсультов ключевым является также правильное лечение основных заболеваний, таких как:

    • мерцательная аритмия,
    • гипертоническая болезнь,
    • гиперхолестеринемия
    • сахарный диабет

    Первая помощь при инсульте

    Инсульт — это битва со временем. Чем раньше начато лечение больного, тем больше у него шансов на выживание и выздоровление.

    В сознании:

    90 152
  • Если вы подозреваете у кого-то инсульт, немедленно позвоните диспетчеру (999 или 112.) Очень важно как можно скорее вызвать бригаду медицинской помощи. Ни в коем случае нельзя ждать, пока симптомы исчезнут сами по себе.
  • По возможности измерьте артериальное давление в ожидании скорой помощи. Информация о значениях давления будет ценна для опрашивающего врача.
  • В ожидании помощи положите пострадавшего на бок с открытыми дыхательными путями.
  • При рвоте поддерживайте голову, чтобы не подавиться.
  • Не давать никаких лекарств, не поднимать ноги больного.
  • Не оставляйте пациента одного.
  • Если вы без сознания:

    90 152
  • Сначала проверьте свое дыхание. Если есть, держите пациента на боку с открытыми дыхательными путями.
    1. Об отсутствии дыхания следует сообщить диспетчеру, после чего следует начать непрямой массаж сердца (в соответствии с указаниями диспетчера). Обязательны только компрессии грудной клетки, вдохи произвольны и требуют тренировки и маски «изо рта в рот».

    Если вы находитесь в одиночестве и заметили у себя такие симптомы, как неспособность произнести слово, головокружение, сильные головные боли, нарушение равновесия, паралич или парез одной части тела, немедленно обратитесь за помощью или вызовите скорую помощь самостоятельно.

    Время прибытия скорой помощи - что делать?

    Запри животных, открой двери и постарайся облегчить эвакуацию пациентов. Пути сообщения должны быть максимально свободными.

    Базовая информация очень важна для бригады скорой помощи:

    • последний прием пищи
    • болезни и аллергии
    • лекарства, принимаемые пациентом, особенно антикоагулянты
    • книжка для измерения артериального давления и уровня глюкозы в крови с самой важной информацией очень хорошо для пожилых людей или хронически больных:

      • болезни пациента
      • принимаемые лекарства
      • аллергия и аллергия
      • телефонный контакт с семьей.

      Эта информация будет очень полезна для всех заболеваний и чрезвычайных ситуаций, которые влияют на пациента.

      .

      Как правильно измерить артериальное давление и какой тонометр выбрать?

      Кшиштоф Персяла

      Дата Добавлена: 29 марта 2017 г.

      И И И

      Сегодня практически в каждом доме есть тонометр.Однако не все знают, как провести измерение давления, чтобы получить достоверный результат.

      Измерение артериального давления — это самый простой способ диагностировать высокое кровяное давление, независимо от того, находитесь ли вы дома или посещаете врача. Это заболевание обычно не дает никаких симптомов, поэтому так важен периодический контроль давления.

      Если артериальная гипертензия все же возникает, необходимы меры для контроля за хорошим лечением болезни. Теоретически измерение артериального давления кажется беспроблемным.На практике необходимо выполнение многих условий для получения надежных измерений, которые могут быть основой для осуществления лечения.

      Как часто вы измеряете артериальное давление?

      Рекомендуется проверять давление два раза в день по два измерения с интервалом в несколько минут (если врач не рекомендовал другую периодичность обследования). В случае людей, принимающих антигипертензивные препараты , измерения следует проводить непосредственно перед приемом препаратов - это позволяет оценить эффективность лечения.

      Рекомендуется записывать свои результаты в дневник, чтобы вы могли видеть, как они меняются со временем и как различные факторы влияют на ваши результаты, в том числе усталость , стресс , диета , стимуляторы .

      Правильное измерение артериального давления дома может помочь вам определить, есть ли у вас высокое кровяное давление. Для того чтобы диагностика была четкой, стоит проводить измерения несколько дней подряд (не менее 7) утром и вечером.

      Подробнее: Диагностика артериальной гипертензии

      Измерение артериального давления – самые важные правила:

      • измерение проводится в положении сидя, спокойно, после минимального 5-минутного отдыха;
      • перед измерением не курить, не пить кофе и не заниматься спортом не менее 30 минут;
      • предплечье кисти, на которой производится измерение, должно находиться на уровне сердца, кисть должна быть подперта;
      • тест следует проводить двумя руками;
      • выполните 2 измерения с интервалом около одной минуты и возьмите среднее значение.

      Подробнее: Измерение артериального давления – на какой руке?

      Какой тонометр выбрать?

      Автоматические электронные приборы, использующие осциллометрический метод, наиболее рекомендуются для домашних измерений. Он основан на изменении давления, которое происходит в накачанной манжете. В домашних условиях могут использоваться автоматические или полуавтоматические манжеты. Разница заключается в способе надувания манжеты воздухом.

      В первом случае манжета самонадувающаяся, а в полуавтоматическом аппарате она должна надуваться сама. Измерение давления в обоих аппаратах выглядит очень похоже. Автоматические устройства сводят к минимуму риск неправильного надувания манжеты, что может повлиять на результат измерения. Слишком сильное давление в манжете может вызвать болевую реакцию и повышение артериального давления. В автоматических устройствах накачивание манжеты регулируется в соответствии с уровнем артериального давления.

      При выборе прибора для домашних контрольных измерений следует обратить внимание на размер манжеты, выбирая ее по обхвату руки. Слишком свободная или слишком тугая манжета может привести к ложным показаниям.

      Для полных людей с большим обхватом руки можно использовать автоматические слуховые аппараты с манжетой на запястье. Однако эти приборы менее точны (давление измеряется одновременно на двух артериях), поэтому их не рекомендуют людям, которые легко могут измерить артериальное давление с помощью прибора с наручной манжетой.

      Пациенты с сердечными аритмиями должны получить устройство с датчиком для обнаружения нерегулярного сердцебиения. Необходимо помнить, что приборы для измерения давления могут выйти из строя, поэтому необходимо периодически калибровать прибор в сервисном центре.

      .

      Высокий пульс - причины, симптомы, как правильно измерить?

      Пульс или частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в минуту или частота ударов сердца. Его значение строго определено для здорового человека и не должно быть слишком низким или слишком высоким. Любое отклонение от нормы требует диагностики, поскольку нарушения сердечного ритма могут быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний и не должны оставаться без внимания. Частота сердечных сокращений зависит от многих факторов, в первую очередь от возраста.

      Какая правильная норма пульса и пульса?

      Нормальная частота сердечных сокращений взрослого здорового человека должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту.Если оно слишком низкое, это называется брадикардией, а если оно выше 100 ударов в минуту, то это называется тахикардией, или тахикардией. Общие нормы частоты сердечных сокращений охватывают разные возрастные группы и, согласно источникам, составляют:

      • у плода: 110-115 ударов в минуту,
      • у младенцев: около 130 ударов в минуту,
      • у детей: около 130 ударов в минуту. 100 ударов в минуту,
      • у подростков: около 85 ударов в минуту,
      • у взрослых: около 70 ударов в минуту,
      • у пожилых людей: прибл.60 ударов в минуту.

      На частоту сердечных сокращений влияет не только возраст, но и состояние здоровья и образ жизни. Частота пульса – не единственный показатель, определяющий состояние здоровья больного. Если частота сердечных сокращений в норме, могут быть различные нарушения сердечного ритма, зависящие от сокращений сердца и эластичности артерий. Пульс может быть нерегулярным (могут быть разные интервалы между сердцебиением и силой ударов), он может иметь разную вольтажность (мягкий и жесткий пульс), пульсовая волна также может быть разной (высокий пульс, малый пульс, неравномерный пульс , нитевидный, переменный пульс), так и асимметричный, т.е. его величина может быть разной на левой и на правой стороне тела.Правильность пульса у данного пациента должен оценивать лечащий врач. Нарушения сердечного ритма диагностируются с помощью ЭКГ (электрокардиограммы). Благодаря ему отслеживается ход работы сердца, а результат получается в виде распечатки. Однако этот тест не всегда может быть проведен. Если изменение сердечного ритма происходит пароксизмально и эпизодически, применяют холтеровскую запись ЭКГ, заключающуюся в регистрации частоты сердечных сокращений 24 часа в сутки. Если припадки опасны для здоровья и заканчиваются, напр.обмороки, также используются постоянные методы регистрации. Они могут длиться даже несколько месяцев благодаря петлевым записывающим устройствам, имплантированным в тело пациента. При необходимости также может быть выполнено эхо сердца. Диагноз ставят на основании результатов исследования сердца и общего анализа крови, ведь довольно часто тахикардия вызывается дефицитом витаминов и минералов или анемией.

      Как правильно измерить пульс?

      Прежде чем мы научимся снижать частоту сердечных сокращений, стоит научиться правильно ее измерять.Частоту сердечных сокращений можно измерить ладонью по лучевой артерии, которая является одной из самых крупных артерий предплечья. Однако гораздо удобнее пользоваться тонометром. Измерение лучше всего проводить дома, утром, вскоре после пробуждения, когда организм отдохнул и не находится в состоянии сильных эмоций или после физической нагрузки, поскольку такие ситуации значительно повышают частоту сердечных сокращений. Автоматические камеры наиболее удобны. Однако наручные тонометры не всегда эффективны, потому что они не очень точны.И частота сердечных сокращений, и артериальное давление измеряются в положении сидя после отдыха в течение нескольких минут. Рука должна свободно (без напряжения мышц) лежать на столе, а рука должна быть на уровне сердца. Манжета аппарата должна располагаться примерно на 3 см выше локтевого сгиба. После включения тонометра читаем результаты измерения на дисплее. Стоит повторить измерение через несколько минут. Чтобы измерить ЧСС вручную, нужно надавить пальцами на артерию под запястьем или в впадину на шее под нижней челюстью, чтобы почувствовать пульс.Затем считаем удары сердца глядя на секундную стрелку 10 секунд и результат умножаем на 6. Можно считать и на 15 секунд. и умножьте результат на 4. Измерение также можно проводить на плечевых, бедренных, подколенных или тыльных артериях стопы.

      Когда высокая частота сердечных сокращений?

      Бывают ситуации, когда у здорового человека пульс становится высоким. К ним относятся, например: физические нагрузки, употребление алкоголя, кофе, зеленого чая, эмоции или стресс. В этом случае частота сердечных сокращений может достигать 180-200 ударов в минуту.Это естественная и нормальная реакция организма, возникающая в результате метаболических потребностей. Синусовая тахикардия называется. Тем не менее, системное заболевание может быть причиной высокой частоты сердечных сокращений.

      Высокий пульс - каковы причины?

      Многие факторы могут влиять на высокую частоту сердечных сокращений. К специалистам относят пороки сердца, недостаточность сердца и системы кровообращения, тромбы и закупорки малого круга кровообращения, гипоксию, анемию, гипертиреоз, гипогликемию, эмфизему, невроз и астму (бронхиальную астму).Учащенное сердцебиение также может быть вызвано инфекцией, лихорадкой, обезвоживанием, диареей, кровопотерей, хроническим стрессом, курением, употреблением стимуляторов или передозировкой препаратов, снижающих артериальное давление. При тахикардии возникает ситуация, при которой сердце работает неравномерно и хаотично, что снижает функциональные возможности этого органа и его работоспособность (камеры наполняются кровью неравномерно). Во время сильного приступа болезни кровообращение может прекратиться или даже погибнуть.

      Симптомы учащенного сердцебиения

      Учащенное сердцебиение часто сопровождается учащенным сердцебиением. Вы также можете почувствовать

      одышку, слабость, боль и давление в области грудины, головокружение, одышку, чувство беспокойства и холодный пот. Высокий пульс может быть первым признаком надвигающейся тахикардии. Его самыми большими осложнениями являются инсульт и мерцательная аритмия, поэтому нельзя недооценивать высокую частоту сердечных сокращений.

      Как снизить высокую частоту сердечных сокращений?

      Лечение нарушений сердечного ритма всегда должно быть индивидуальным для каждого пациента.Очень важно установить причину, провоцирующую тахикардию. Если это стресс, стоит сходить к психологу. Он расскажет, как понизить пульс с помощью различных техник релаксации. Также можно запастись травами, оказывающими успокаивающее и расслабляющее действие. Иногда также полезно пребывание в спа-центрах. Тахикардия, вызванная инфекцией, лихорадкой, обезвоживанием, кровопотерей или диареей, должна пройти самостоятельно после устранения основного заболевания. Однако, если он является следствием системных заболеваний, следует принимать препараты, назначенные специалистом.Чаще всего высокую частоту сердечных сокращений снижают с помощью препаратов, регулирующих работу сердца или снижающих артериальное давление. Существуют также домашние средства для снижения частоты сердечных сокращений, такие как погружение лица в тарелку с холодной водой или массаж сонных артерий путем массирования и давления на определенную точку на шее. Это вызывает раздражение блуждающего нерва, что приводит к рефлекторному замедлению сердечного ритма. Вы также можете выполнить так называемый Маневр Вальсальвы: набрать воздух в легкие, а затем попытаться выдохнуть с закрытым ртом и заложенным носом.Если у вас высокая частота сердечных сокращений, также рекомендуется ограничить потребление напитков, которые заставляют ваше сердце биться чаще, таких как кофе, пиво, зеленый чай и энергетические напитки. Нежелательны также физические упражнения, тренажерный зал и соревновательные виды спорта.

      Высокая частота сердечных сокращений, если она возникает временно, является естественным процессом и не требует вмешательства. Однако если она сохраняется длительное время, это может означать различные заболевания. Не стоит недооценивать это состояние, а обратитесь к специалисту, который определит причину и проведет соответствующее лечение.

      .

      ЧСС - как проверить и какие нормы и заболевания с этим связаны? Как правильно измерить пульс?

      Знание частоты сердечных сокращений может помочь вам контролировать уровень физической подготовки и даже выявить проблемы со здоровьем. Частота сердечных сокращений или пульс — это количество ударов вашего сердца в минуту. Нормальная частота сердечных сокращений варьируется от человека к человеку. Знание этого может быть важным показателем здоровья сердца, поэтому очень важно знать, как определить частоту сердечных сокращений. Также стоит знать, когда речь идет о правильном пульсе, что может вызвать повышение или понижение его скорости, и что это может означать, и как вести себя в той или иной ситуации.

      См. также статью: Тахикардия - что такое тахикардия и опасна ли она для здоровья?

      Что такое частота сердечных сокращений (пульс)?

      Частота сердечных сокращений или пульс — это количество ударов сердца в минуту. Частота сердечных сокращений ниже, когда мы отдыхаем, и увеличивается, когда мы тренируемся. Во время упражнений организму требуется больше крови, богатой кислородом, поэтому частота сердечных сокращений увеличивается. Знание того, как измерить частоту сердечных сокращений, может помочь вам оценить вашу программу упражнений или вашу повседневную деятельность.

      Частота сердечных сокращений в покое — это сердце, которое перекачивает наименьшее количество крови, которое нам нужно, потому что мы не напрягаемся. Если мы сядем или ляжем и будем спокойны, расслаблены и не заболеем. Очевидно, что частота сердечных сокращений после тренировки всегда будет выше нормальной частоты сердечных сокращений.

      Максимальная частота сердечных сокращений — это самая высокая частота сердечных сокращений при максимальной нагрузке. Одним из простых способов расчета предполагаемой максимальной частоты сердечных сокращений является следующая формула: 220 - возраст = предполагаемая максимальная частота сердечных сокращений

      Существуют и другие формулы, учитывающие различия в максимальной частоте сердечных сокращений в зависимости от возраста и пола.Фактическая максимальная частота сердечных сокращений наиболее точно определяется по тесту максимальной дифференцированной физической нагрузки под наблюдением врача.

      Как правильно измерить частоту сердечных сокращений?

      Чтобы правильно измерить частоту сердечных сокращений, поместите кончики указательного, второго и третьего пальцев на внутреннюю сторону другого запястья ниже основания большого пальца. Второй способ заключается в том, чтобы поместить кончики указательного и другого пальцев на нижнюю часть шеи по обе стороны от дыхательного горла.

      Слегка нажимайте на пальцы, пока не почувствуете пульсацию крови под пальцами.Возможно, потребуется немного подвигать пальцами вверх или вниз, пока не почувствуете пульсацию — в этом случае важна осознанность. Во время измерения полезно будет использовать часы с секундной стрелкой.

      Измерение заключается в подсчете ударов, чувствуем 10 секунд. Полученное число необходимо умножить на шесть, чтобы получить частоту сердечных сокращений (пульса) в минуту.

      Лучшими местами для определения частоты сердечных сокращений являются: запястья, внутренняя сторона локтя, нижняя часть шеи и верхняя часть стопы.

      Другие измерения сердечного ритма

      Помимо частоты сердечных сокращений, при измерении пульса следует обращать внимание на такие факторы, как частота пульса, регулярность, напряжение, наполнение и симметрия.Это основные параметры, на которые будет обращать внимание врач при контрольном осмотре.

      Частота пульса — это просто наша частота сердечных сокращений (об этом говорилось в предыдущем абзаце). Выражается в ударах в минуту. В свою очередь, регулярность сердечного ритма – это временной интервал между ударами, а также мощность ударов, которую мы ощущаем во время измерения. Если интервалы между ударами равны, это называется нормальной частотой сердечных сокращений, в противном случае имеет место нерегулярная частота сердечных сокращений, что является серьезной аномалией.

      При измерении частоты сердечных сокращений вы также можете определить напряжение сердечного ритма, наполнение, симметрию и скорость. Напряжение пульса является характеристикой пульса и тесно связано с артериальным давлением. Отклонения в напряжении могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях системы крови. С другой стороны, наполнение пульса связано с уровнем наполнения артерии кровью, и в зависимости от этого уровня можно различать разные пульсы.

      Быстрота — это скорость, с которой артерия опорожняется и наполняется кровью, а симметрия означает, что частота сердечных сокращений на правом и левом запястье должна быть одинаковой.

      Каковы стандарты сердечного ритма?

      Частота сердечных сокращений в покое — это когда сердце перекачивает наименьшее количество крови, которое нам нужно, потому что мы не тренируемся. В состоянии покоя нормальная частота сердечных сокращений обычно должна составлять от 60 до 100 ударов в минуту.

      Однако частота сердечных сокращений ниже 60 не обязательно является медицинской проблемой. Это может быть результатом приема таких препаратов, как бета-блокаторы. Низкая частота сердечных сокращений также характерна для людей, которые много тренируются или находятся в хорошей физической форме.Активные люди часто имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя (например, 40), потому что их сердечная мышца находится в лучшей форме, и им не нужно так много работать, чтобы поддерживать устойчивый ритм. Легкая или умеренная физическая активность обычно не оказывает существенного влияния на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

      Норма пульса также зависит от возраста человека. У младенцев самая высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя, в их случае нормальная частота сердечных сокращений составляет 130 ударов в минуту. У детей в возрасте до 13 лет частота сердечных сокращений составляет около 100 ударов, а у подростков — 85 ударов в минуту.Только в зрелом возрасте частота сердечных сокращений нормализуется в пределах 60-100 ударов в минуту в зависимости от состояния организма и состояния.

      Высокий пульс – что нужно знать и как с этим бороться?

      Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя или частота сердечных сокращений выше 100 ударов в минуту означает, что сердце работает очень интенсивно, чтобы перекачивать кровь по нашему телу. Это дополнительное усилие может вызвать ряд негативных последствий для вашего здоровья в целом, включая головокружение и усталость, а самое серьезное — образование тромбов, сердечную недостаточность и, в редких случаях, внезапную смерть.

      Некоторые аспекты частоты сердечных сокращений в состоянии покоя напрямую связаны с неконтролируемыми факторами, такими как возраст и генетика, но есть шаги, которые необходимо предпринять, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и улучшить общее самочувствие людей с частотой сердечных сокращений в состоянии покоя выше нормы. .

      Способы добиться здорового сердечного ритма:

      • держаться подальше от жары и высоких температур - чем выше температура, тем быстрее бьется сердце, потому что сердце работает быстро, перекачивая кровь к поверхности кожа, производящая пот и охлаждающая тело;
      • Частые упражнения. Упражнения полезны для вашего здоровья по ряду причин, одна из которых заключается в поддержании нормальной частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, даже если частота сердечных сокращений повышается во время упражнений. перекачка крови;
      • больше рыбы в рационе - поддержание здорового питания полезно для всех нас по многим причинам, в том числе больше рыбы связано с более низкой частотой сердечных сокращений в состоянии покоя;
      • снижение/предотвращение стресса – чем выше уровень стресса, тем выше частота сердечных сокращений;
      • Дыхательная тренировка. Еще один быстрый и простой способ снизить частоту сердечных сокращений — выполнять осознанные дыхательные упражнения;
      • отказ от курения - курение сигарет оказывает бесчисленное количество негативных последствий для здоровья человека, было доказано, что табачные изделия увеличивают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя;

      Низкий пульс - важная информация и как с этим бороться?

      Более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно является признаком хорошего здоровья.Тем не менее, частота сердечных сокращений имеет тенденцию снижаться с возрастом и во время отдыха. Точно так же у спортсменов может быть очень низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Любой, кто беспокоится о своей частоте сердечных сокращений, должен обратиться к своему врачу за помощью в определении того, свидетельствует ли низкая частота сердечных сокращений о проблеме. Низкая частота сердечных сокращений называется брадикардией.

      Основным симптомом брадикардии является замедление частоты сердечных сокращений в покое . У некоторых людей нет других симптомов. Другие сообщают о таких симптомах, как истощение и слабость, обмороки, головокружение, одышка и затрудненное дыхание при активности.

      Важно, чтобы любой человек с замедленным сердечным ритмом обратился за консультацией к специалисту — лечение потребуется не всем, но его стоит проверить. Когда брадикардия не вызывает других симптомов и у человека нет основного заболевания, вялый сердечный ритм может быть безобидной или незначительной проблемой.

      Нарушение сердечного ритма – когда следует обратиться к врачу?

      Как уже упоминалось, когда мы боремся со слишком низким сердечным ритмом в покое - , мы должны обратиться к специалисту для детального обследования, особенно если это сопровождается другими симптомами, такими как боль в груди или обмороки.Аналогичная ситуация возникает, когда частота сердечных сокращений в покое слишком высока.

      Если вы принимаете бета-блокаторы для снижения частоты сердечных сокращений (и снижения артериального давления) или для контроля аномального ритма (аритмии), врач может попросить вас контролировать и записывать частоту сердечных сокращений. Мониторинг частоты сердечных сокращений может помочь вам решить, нужно ли вам изменить дозу или перейти на другой препарат. Каждый раз врач эффективно подскажет, как понизить слишком высокий пульс.

      Если у вас очень низкая частота сердечных сокращений или у вас частые эпизоды необъяснимого учащенного сердцебиения, особенно если они вызывают слабость, головокружение или обмороки, полезно сообщить об этом своему врачу, который может решить, является ли это неотложной ситуацией.Частота сердечных сокращений является одним из инструментов, которые помогут вам получить представление о состоянии вашего здоровья.

      Еще одной причиной обращения к врачу является также необъяснимое изменение частоты сердечных сокращений, длящееся несколько дней. Внезапные скачки пульса, несмотря на отсутствие раздражителей, которые могли его вызвать, или ситуации, когда мы наблюдаем эпизоды брадикардии или тахикардии.

      .

      Нормальное давление при беременности. Какое давление при беременности опасно? Преэклампсия - симптомы • blizejciebie.pl

      Низкое давление при беременности , а также гипертония при беременности являются серьезными клиническими проблемами, представляющими опасность как для матери, так и для ее ребенка. Какие нормы давления при беременности ? Что это такое и каков риск преэклампсии? Какое оборудование выбрать, чтобы иметь возможность измерять давление самостоятельно? Мы отвечаем на эти вопросы.

      Нормальное давление при беременности. Нормы давления при беременности

      Нормы давления при беременности меняются с возрастом беременности. В первые месяцы АД при беременности несколько снижается, это связано с повышенной потребностью в крови. Примерно к 7-му месяцу давление во время беременности возвращается на прежний уровень.

      Давление при беременности - нормы:

      • нормальное давление при беременности находится в пределах от 90/60 до 140/90 мм рт.ст.;
      • между 12.На 26 неделе беременности наблюдается снижение АД примерно на 5-10 мм рт.ст., затем регистрируется скачок давления при беременности и возврат к исходному значению.

      Какое давление опасно при беременности ? Требуются повышенные медицинские осмотры как при получении слишком высоких, так и при слишком низких результатах измерений.

      Цена:

      154,44 зл.

      Цена от 4 упаковок

      154,43 зл.

      Цена:

      128,52 зл.

      Цена от 4 упаковок

      128,51 зл.

      Низкое давление при беременности — симптомы, причины и лечение

      Низкое давление при беременности определяется как артериальное давление ниже 90/60 мм рт.

      Низкое давление при беременности - симптомы

      Низкое давление при беременности может привести к гипоксии у мамы и ребенка, это состояние обычно проявляется следующими симптомами:

      • головная боль;
      • чрезмерная сонливость;
      • общая слабость;
      • обморок;
      • проблемы с концентрацией,
      • шум в ушах;
      • нарушения зрения;
      • головокружение.

      Низкое давление при беременности - причины

      Низкое артериальное давление при беременности может быть первичным или вторичным. Известные причины низкого давления :

      • возбудители болезней , например эндокринные заболевания или сердечно-сосудистые заболевания;
      • недостаточная гидратация ;
      • прием определенных лекарств;
      • Неотложная помощь , например, шок, легочная эмболия или сепсис;
      • изнурительные физические упражнения ;
      • распространенность артериальной гипотензии в семье.

      Проблема гипотонии также может быть связана с т.н. ортостатическая гипотензия, которая представляет собой падение артериального давления, вызванное резкой сменой положения из положения лежа в положение стоя или сидя. Частота этого явления увеличивается с возрастом.

      Низкое давление при беременности. Когда в больницу?

      Если будущая мама страдает нарушениями зрения или потеряла сознание из-за пониженного артериального давления, необходима консультация врача. Специалист выявит причину пониженного давления при беременности и посоветует , как поднять давление при беременности .Помимо фармакологических методов, для этой цели стоит использовать и домашние методы, такие как увеличение количества физических упражнений на свежем воздухе, соблюдение правильно подобранной диеты, употребление йерба мате или массаж всего тела грубой мочалкой.

      Низкое артериальное давление, учащенное сердцебиение при беременности

      Что делать, если у беременности низкое кровяное давление, но учащенное сердцебиение ? Эта ситуация не должна настораживать, так как во время беременности сердце бьется быстрее, чтобы компенсировать потери давления.Пока измерение частоты сердечных сокращений в норме, а частота сердечных сокращений ниже 100 ударов в минуту, все в порядке.

      Низкий пульс при беременности

      Низкая частота сердечных сокращений при беременности , в пределах нормы 60-100 ударов в минуту, также не должна вызывать беспокойства. Только при числе ударов сердца в минуту менее 60 необходимо обращаться к врачу.

      Высокое давление при беременности – когда обращаться в больницу?

      Гипертония во время беременности — проблема, которой страдают 10% беременных женщин.В некоторых источниках говорится, что гестационной гипертензией страдают до 15% женщин. Мы говорим о высоком кровяном давлении во время беременности, когда измерение артериального давления показало значения, превышающие 140 мм рт.ст. для систолического давления и/или 90 мм рт.ст. для диастолического давления. Повышение артериального давления при беременности подразделяют на первичное (генетически обусловленное) и вторичное (обусловленное патологическими факторами).

      Цена:

      128,52 зл.

      Цена от 4 упаковок

      128,51 зл.

      Цена:

      71,28 зл.

      Цена от 4 упаковок

      71,27 зл.

      Цена:

      135,01 зл.

      Цена от 4 упаковок

      135,00 зл.

      Диапазон цен:

      44,98 зл. - 62,99 зл.

      Какое давление опасно при беременности?

      Высокий риск осложнений артериальная гипертензия свыше 160/110 мм рт.ст.Одним из возможных осложнений высокого кровяного давления во время беременности является преэклампсия . Это заболевание развивается у 25% женщин с хронической гипертензией .

      Высокое давление при беременности - как понизить?

      Как снизить артериальное давление при беременности ? Ваш врач может назначить метилдопу, сосудорасширяющие средства или блокаторы кальциевых каналов и порекомендовать вам ограничить потребление соли.Диета при гипертонии должна быть легко усваиваемой и богатой продуктами, содержащими калий, витамин С, магний, кальций и омега-3 жирные кислоты.

      Что такое преэклампсия? Симптомы

      Преэклампсия — явление, возникающее только при беременности после 20-й недели беременности. Преэклампсия при беременности связана с артериальной гипертензией и увеличением количества белка в моче. Состояние опасно тем, что может перерасти в эклампсию и вызвать у беременной судороги , потерю сознания и даже кому .
      Диагноз тяжелой преэклампсии ставится при наличии хотя бы одного из следующих симптомов:

      • боль в эпигастрии;
      • систолическое артериальное давление ≥160 мм рт.ст. или диастолическое артериальное давление ≥110 мм рт.ст., измеренное дважды с 6-часовым интервалом;
      • протеинурия ≥5 г/день или 3+ по тесту-полоске, измерено в двух экземплярах с интервалом 4 часа;
      • отек легких или цианоз;
      • ограничение внутриутробного развития;
      • Олигурия
      • неврологические расстройства или расстройства зрения;
      • уменьшилось количество тромбоцитов ;
      • повышение ферментов печени.

      Конец беременности является единственным эффективным средством лечения преэклампсии . Женщины, у которых развивается преэклампсия, чаще всего рожают недоношенных детей детей с низкой массой тела при рождении.

      Как измерить артериальное давление при беременности? Лучшие тонометры – какой выбрать?

      Измерение артериального давления при беременности является фиксированной точкой при каждом последующем посещении врача. Для выявления ранней гипотензии или гипертонии беременных женщина также может измерить себя дома.
      Как измерить артериальное давление при беременности? Для этого требуется тонометр на запястье или тонометр на плечо . Наручный тонометр отличается небольшими габаритами, прибор подойдет людям, которые испытывают трудности с использованием тонометра на плече, так как его манжета не может прикрыть их широкие плечи. Тонометр для измерения артериального давления на плече менее подвижен, но дает более точные результаты.

      Цена:

      154,44 зл.

      Цена от 4 упаковок

      154,43 зл.

      Цена:

      137,30 зл.

      Цена от 2 упаковок

      135,10 зл.

      Цена:

      129,02 зл.

      Цена от 2 упаковок

      123,08 зл.

      Цена:

      58,32 зл.

      Цена от 4 упаковок

      58,31 зл.

      Для получения надежных результатов убедитесь в следующем:

      • во время измерения находиться в положении сидя, с опорой на локоть так, чтобы рука находилась на уровне сердца;
      • измерение проводилось в состоянии покоя;
      • помещение, в котором проводится измерение, было спокойным и имело комнатную температуру;
      • не принимать пищу перед измерением;
      • не курите перед измерением.
      • в первый раз выполните измерение на обеих руках, а для последующих измерений используйте руку с более высокими результатами.

      Какой манометр выбрать ? В медицинском интернет-магазине blizejciebie.pl есть много достойных внимания моделей. Здесь стоит упомянуть, например, автоматический плечевой тонометр Microlife . Устройство имеет большой и четкий дисплей, идеально подходящий для пожилых людей. Выбранные модели указывают не только на аномальное давление, но и на аритмию и мерцательную аритмию.
      Обратите внимание на наплечный тонометр Sanity марки Sanity . Медицинское оборудование рекомендовано для пожилых людей и может хранить в памяти до 120 измерений. В дополнение к измерению артериального давления, он также предлагает обнаружение сердечных аритмий. Мы также рекомендуем наплечный тонометр Oromed . Прибор выявляет сердечную аритмию и гипертонию, результаты выводятся на большой и красочный светодиодный дисплей, классифицированный по стандартам ВОЗ.

      .90 000 Спорт – это здоровье: кардиолог консультирует

      Во время Гданьского марафона в этом году команда кардиологов Медицинской академии в Гданьске под руководством доктора Алисии Домбровской-Кугацкой обследовала участников забега на королевской дистанции . Это второй выпуск научного проекта, проведенного по случаю этого мероприятия, организованного Гданьским спортивным центром, потому что два года назад были протестированы господа. Мы, со своей стороны, решили воспользоваться обширными знаниями доктора и выяснить, какое влияние занятия спортом оказывают на один из важнейших органов человеческого тела – сердце.Читать долго - оно того действительно стоит!

      Как физическая активность влияет на наше сердце с точки зрения умеренных упражнений?

      Регулярные физические тренировки умеренной интенсивности улучшают работу сердца, качество и продолжительность жизни. Когда вы тренируетесь, сократительная способность и частота вашего сердца увеличиваются, позволяя крови быстрее течь через скелетные мышцы, сердце и кожу. Тренировка сердца заключается в увеличении массы клеток миокарда и улучшении микроциркуляции, расширении полостей сердца и снижении частоты сердечных сокращений в покое .Скорость увеличения частоты сердечных сокращений во время упражнений медленнее у тренированных людей. Кроме того, улучшается диастолическая функция сердца. Артериальное давление также меняется. Величина систолического артериального давления увеличивается пропорционально интенсивности физической нагрузки, тогда как реакция диастолического давления зависит от типа выполняемой физической нагрузки. Описанные изменения приводят к повышению работоспособности и результативности работы сердца - появляется возможность выполнять специфическое усилие с меньшим потреблением кислорода. В отдаленном периоде наблюдается повышение тонуса парасимпатической нервной системы, урежение частоты сердечных сокращений и снижение АД в покое, особенно у лиц с исходно повышенными значениями.

      Следует подчеркнуть, что физические усилия повышают работоспособность не только сердца, но и дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата, увеличивают мышечную массу, положительно влияют на психическое самочувствие, уменьшают депрессию и тревогу, повышают устойчивость к стрессу. Дополнительно снижает массу тела, улучшает углеводный и липидный обмен, снижает активность провоспалительных факторов, положительно влияет на систему свертывания крови. Эти факторы косвенно также благотворно влияют на сердце.

      По случаю 3-го Гданьского марафона вы изучили контрольную группу мужчин, в этом году в исследовательском проекте участвуют женщины. Пробежать более 42 километров — это экстремальное усилие. Как это влияет на сердечно-сосудистую систему?

      Спорт, особенно уличный бег, становится все более популярным. Во всем мире в период с 2009 по 2019 год количество марафонцев увеличилось примерно на 20%. Интенсивные физические нагрузки оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему.В последнее время появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что слишком интенсивные физические нагрузки могут оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. В литературе описано явление «усталости сердца», проявляющееся временным ухудшением сократительной функции сердечной мышцы сразу после экстремальной физической нагрузки. Эти нарушения появлялись у менее тренированных людей с меньшими усилиями, чем у более тренированных. Кажется, что напряженные упражнения могут оказывать неблагоприятное воздействие, особенно на правый желудочек.В результате увеличения сердечного выброса увеличивается сопротивление в малом круге кровообращения и развивается легочная гипертензия. Это приводит к резкой нагрузке на правый желудочек: его увеличению и ухудшению фракции выброса. Функция правого желудочка часто полностью не улучшается даже через несколько недель после окончания физической нагрузки, а повторные эпизоды перегрузки могут привести к его необратимому повреждению и возникновению опасных желудочковых аритмий. У нас также появляется все больше и больше доказательств того, что занятия очень интенсивными видами спорта, особенно видами спорта на выносливость, т.е.бег на длинные дистанции, езда на велосипеде, плавание могут быть связаны с повышенной частотой аритмий, т.е. мерцательной аритмии, даже через 20 лет после окончания занятий спортом. В литературе также имеются сообщения о том, что биохимические изменения происходят в результате интенсивных упражнений, что может свидетельствовать о поражении сердечной мышцы. Аналогичные изменения мы наблюдали у марафонцев-любителей, обследованных группой врачей отделения кардиологии Гданьского медицинского университета в 2016 году.У этих больных имелись отклонения от нормы, заключающиеся в увеличении предсердий сердца и гипертрофии сердечной мышцы. В лабораторных исследованиях, проведенных сразу после запуска, мы отметили повышение так называемого маркеры повреждения миокарда, аномалии ЭКГ, увеличение правого желудочка и снижение сократительной способности. Через две недели после запуска эти изменения больше не обнаруживались.

      В каких случаях следует проконсультироваться с кардиологом перед началом физической активности?

      Ответ на этот вопрос во многом зависит от нашего возраста, общего состояния здоровья и физической подготовки, заболеваний, интенсивности планируемых физических нагрузок и цели, которую мы хотим достичь. Перед походом к кардиологу стоит проконсультироваться с терапевтом, который проведет опрос, осмотр, измерит артериальное давление, сделает ЭКГ и назначит основные лабораторные исследования. В зависимости от полученных результатов он может порекомендовать продлить диагностику и, возможно, направить вас к кардиологу. Всегда следует обращать внимание на любые недомогания, которые могут возникнуть из-за физической активности. Такие симптомы, как боль в груди, одышка, учащенное сердцебиение, обмороки, связанные с физической нагрузкой, безусловно, требуют консультации кардиолога. В зависимости от симптомов может потребоваться эхокардиография, 24-часовая холтеровская ЭКГ и/или нагрузочное тестирование.

      Вообще говоря, регулярные низкоинтенсивные физические нагрузки, т.е. 30-45 минут в день, 4-5 раз в неделю, не требуют расширенной кардиологической диагностики, особенно при хорошей переносимости. С другой стороны, интенсивные физические усилия, особенно усилия, связанные с соревнованием, что, несомненно, имеет место при массовых забегах, ведь каждый хочет «хотя бы побить свой жизненный рекорд», требуют углубленной диагностики, которая должна повторяется периодически. Физические упражнения также рекомендуются людям с заболеваниями сердца, после инфаркта, при сердечной недостаточности, после операций по поводу пороков клапанов и других сердечно-сосудистых заболеваний, но в этом случае степень физической нагрузки следует подбирать индивидуально после консультации с кардиологом или специалистом в области кардиореабилитации. Помните, что ни одно лекарство не заменит физические упражнения.

      Говорят, что сердце спортсмена больше и бьется медленнее, чем сердце обычного человека.Так ли это, и если да, то откуда?

      Разница между сердцем спортсмена и физически неактивного человека была замечена еще в 19 веке. Было замечено, что сердце соревнующихся спортсменов больше, а частота сердечных сокращений ниже. Регулярные физические тренировки приводят к комплексной структурной и функциональной перестройке сердца. Это важная физиологическая адаптация, которая способствует повышению физической работоспособности и достижению спортивных успехов. Замедление сердечного ритма в основном связано с повышенной активностью парасимпатической нервной системы.С другой стороны, увеличение размеров сердца является следствием перегрузки объемом или объемом-давлением, связанной с физическими упражнениями. Различные формы упражнений приводят к разным нагрузкам на сердечно-сосудистую систему. Динамические упражнения, такие как бег, плавание, езда на велосипеде, увеличивают сердечный выброс за счет увеличения частоты сердечных сокращений и ударного объема, снижения периферического сопротивления и умеренного повышения артериального давления. Таким образом, нагрузка, которой подвергается сердце, является в основном объемной нагрузкой.С другой стороны, основным физиологическим изменением во время статических упражнений, например поднятия тяжестей, является заметное повышение как систолического, так и диастолического артериального давления, сопровождающееся лишь небольшим увеличением частоты сердечных сокращений, ударного объема и сердечного выброса. Таким образом, основная нагрузка – это давление. Замечено, что масса левого желудочка увеличена у всех спортсменов, однако у пловцов и бегунов увеличивается объем левого желудочка, а у борцов преобладает увеличение толщины стенки левого желудочка.

      Понимание патофизиологических основ, лежащих в основе этого феномена, стало возможным благодаря разработке новых инвазивных и неинвазивных инструментов для изучения структуры и функции сердца. Первоначально рентген грудной клетки и ЭКГ показали признаки, указывающие на увеличенное сердце у спортсменов. Следующие шаги включали инвазивные гемодинамические измерения в покое и при физической нагрузке. Дополнительным источником понимания изменений, происходящих в сердце спортсмена, послужило микроскопическое исследование структуры сердца.В последние годы разработка новых методов визуализации, таких как эхокардиография и магнитно-резонансная томография сердца, сыграла важную роль в расширении знаний о сердце спортсменов и применении этой информации в клинических условиях. Явления, связанные с занятиями спортом, все еще изучаются, и в клинической практике даже врачи-специалисты часто сталкиваются с дилеммой, отражают ли степень увеличения сердца и низкая частота сердечных сокращений только занятия спортом или указывают на болезнь сердца.

      Какова безопасная частота сердечных сокращений для таких упражнений, как бег? Полезны ли пульсометр или другие устройства для контроля физической активности или это скорее ненужные гаджеты?

      Во время физических нагрузок не следует превышать так называемую «Максимальная частота сердечных сокращений» определяется как разница между 220 и нашим возрастом. Это оценка, и на самом деле, помимо возраста, она зависит от уровня физической подготовки, пола, веса, спортивной дисциплины и генетики.Точное значение нашей максимальной частоты сердечных сокращений можно определить во время спироэргометрического теста, и такой тест рекомендуется людям, которые занимаются спортом или готовятся к марафонскому бегу.

      Мы имеем в виду умеренную нагрузку, когда частота сердечных сокращений во время физической активности составляет 45-70%, и высокую, когда она колеблется в пределах 70-85% от максимальной частоты сердечных сокращений. Если вашей целью является сжигание жира, то вам следует заниматься не менее 30 минут с частотой сердечных сокращений в диапазоне 60-70%.Физические усилия при частоте сердечных сокращений выше 70% повышают физическую работоспособность, однако следует отметить, что во время тренировки наш сердечный ритм не превышает значение максимальной частоты сердечных сокращений. Такие интенсивные физические нагрузки уже не повышают физическую работоспособность, а наоборот, приводят к «перетренированности» организма.

      Чрезмерно повышенный пульс при физической нагрузке может быть сигналом того, что в организме идет, например, воспалительный процесс и следует снизить интенсивность физических упражнений или отказаться от них.Частота сердечных сокращений, значительно более низкая, чем у нас в среднем, может указывать на то, что организм перетренирован. С другой стороны, внезапное ускорение частоты сердечных сокращений при физической нагрузке, а также в покое, длящееся несколько минут, а затем столь же быстрое возвращение к средним значениям может свидетельствовать о пароксизмальной аритмии и требует более детальной кардиологической диагностики.

      Подводя итог, можно сказать, что пульсометр самый полезный, особенно если мы стремимся к достижению конкретного спортивного результата. Мы должны знать значения частоты сердечных сокращений, при которых мы хотим тренироваться, в зависимости от цели, которую мы хотим достичь.

      Представьте себе такую ​​ситуацию: бегун плохо себя чувствует во время тренировки, у него слишком высокий пульс и слишком быстрое сердцебиение. Что он должен сделать в первую очередь? Что ему делать позже, когда он вернется домой?

      В этом случае вы должны не продолжать нагрузку, а остановиться, отдохнуть и увлажнить организм полиэлектролитной жидкостью. Скорее всего, интенсивность тренировок была слишком высока или имело место обезвоживание, электролитные нарушения, резкое падение уровня глюкозы. Не исключено и воспаление в организме. Однако такой эпизод требует дальнейшего исследования: проведения основных лабораторных исследований с оценкой морфологии, уровня глюкозы, электролитов, тиреоидных гормонов, ЭКГ покоя и, скорее всего, ЭКГ с нагрузкой. Нельзя исключать необходимость проведения суточного мониторирования ЭКГ методом холтеровского мониторирования и, возможно, других более инвазивных тестов, таких как электрофизиологическое исследование. Важно определить, было ли ускорение сердечного ритма следствием физиологической синусовой тахикардии или отражением аритмии.К сожалению, аритмии, возникающие при физической нагрузке, всегда вызывают беспокойство кардиолога.

      С точки зрения кардиологии, что бы вы посоветовали любителю, который хочет заняться физической активностью, но не знает, как это сделать?

      Прием врача общей практики, проведение периодических обследований, в том числе лабораторных и ЭКГ. В зависимости от возраста, анамнеза, сопутствующих заболеваний назначают так называемые факторов риска и выявленных отклонений при основных обследованиях врач может порекомендовать консультацию кардиолога перед началом физической активности.Однако, согласно рекомендациям Европейского общества кардиологов по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, здоровым людям рекомендуется 2,5-5 часов в неделю умеренно интенсивных аэробных упражнений, поскольку такая активность продлевает жизнь. Вид физической нагрузки подбирается индивидуально в зависимости от ваших предпочтений, возраста и массы тела. Если возможно, я рекомендую быть активным на открытом воздухе, а не в помещении. Однако помните, что не стоит перебарщивать с интенсивностью физических нагрузок, так как это может привести к обратному эффекту и вредному воздействию на наш организм.

      .

      Смотрите также