Сохнет кожа на теле какие витамины принимать


Какие витамины необходимы для кожи лица и тела и какие продукты полезны? Amway

8 января 202113 апреля 2022

Сухость кожи, шелушение, преждевременные морщинки — в любой непонятной ситуации люди обращаются к витаминам. Но у каждого из тринадцати «спасателей» есть своя норма и зона ответственности. Изучите полный гид от Amway, чтобы использовать витамины для кожи правильно и эффективно.

Витамины для кожи лица

Какой витамин для кожи самый важный? Некоторые считают витамин Е наиболее эффективным для кожи лица, другие часами могут объяснять, чем полезен витамин С. Не стоит искать победителя: лучше направить внимание на вопрос, как сделать кожу лица здоровой, чистой и сияющей. Важно запомнить основные витамины, отвечающие за её состояние.

Витамин

Действие

Результат

A

Запускает процесс обновления клеток, контролирует работу сальных желёз

Подтянутая кожа, уменьшение акне и жирного блеска

B1

Замедляет процессы старения, разглаживает рельеф дермы

Эластичная кожа, устранение мелких морщин

B2

Регулирует обмен веществ, отвечает за регенерацию

Ровный тон, устранение воспалений и раздражений

B3

Активизирует фибробласты, снижает активность сальных желёз

Упругая кожа, уменьшение угревой сыпи

B5

Способствует восстановительным процессам, уменьшает воспаления

Заживление повреждений, разглаживание бороздок и заломов

B6

Помогает усваивать полезные вещества, стимулирует вывод лишней жидкости

Уменьшение отёков, защита от преждевременного старения

B7

Участвует в метаболизме жирных кислот, формирует каркас для эпителия

Свежий цвет лица и упругая кожа

B9

Оказывает антиоксидантное воздействие, способствует синтезу аминокислот

Устранение угревой сыпи, предотвращение пигментации

B12

Обогащает кожу кислородом, предотвращает её потускнение

Улучшение цвета лица, выравнивание тона

C

Блокирует действие свободных радикалов, укрепляет сосуды и капилляры

Чистые поры, разглаживание мелких морщин

D

Замедляет процессы старения, участвует в синтезе коллагена, улучшает обмен веществ

Устранение покраснения и шелушения, профилактика преждевременных морщин

E

Поддерживает липидную мантию, оказывает лифтинг-эффект

Устранение сухости, уменьшение складок на лице, появление здорового румянца

F

Защищает от ультрафиолета, нейтрализует свободные радикалы

Упругая и увлажнённая кожа, уменьшение отёчности, профилактика воспаления и аллергии

Витамины и молодость

При изучении таблицы легко заметить, что некоторые витамины замедляют процессы старения кожи и помогают сохранить её упругость и эластичность [1]. Как это происходит?

  • Ускоряется процесс обновления эпидермиса

Без дополнительной витаминной поддержки период регенерации эпидермиса неуклонно замедляется. Так, в 20 лет он занимает около 30 дней, а в 50 лет — в два раза больше.

  • Восстанавливаются волокна дермы

Действие различных витаминных комплексов может быть направлено на восстановление коллагеновых и эластиновых волокон, стимуляцию кровообращения, укрепление и тонизирование сосудов. Всё это борется с потерей эластичности и приводит к улучшению состояния дермы.

Признаки и последствия дефицита витаминов

Недостаток витаминов часто проявляет себя на коже лица, рук и ног. Каких витаминов не хватает, если:

  • Кожа шелушится и сохнет. Сухая кожа — признак нехватки витаминов А и Е. Если руки постоянно нуждаются в креме, стоит задуматься не только о снятии симптомов, но и об устранении причины.
  • Кожа на ладонях шелушится. Плохая регенерация эпидермиса приводит к тому, что при механических воздействиях кожа облезает, трескается до крови и буквально лопается на пальцах. Для ускорения восстановительных процессов используют витамин А и целый комплекс витаминов группы В.

Проблемы с кожей не всегда появляются сразу. В состоянии авитаминоза можно провести месяцы и годы. За это время на фоне дефицита витаминов могут развиться атеросклероз, гипертония, сахарный диабет и даже злокачественные новообразования [2, 3]. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой: мониторинг уровня витаминов в организме особенно показан подросткам, пожилым людям, беременным женщинам, жителям мегаполисов и промышленных городов.

Витамины и питание

Часть необходимых организму витаминов можно получить с едой. Самые полезные продукты для кожи — рыба жирных сортов (лосось, форель, тунец), овощи (морковь, огурцы, капуста), фрукты и ягоды (гранат, клубника), масла (кокосовое, оливковое) и травы (розмарин, мята, петрушка).

Также в рацион следует включить мёд, который содержит органические и фруктовые кислоты, витамины В и С. Полезные свойства алоэ используют не только для кремов: продающийся в аптеках сок можно пить для профилактики воспалений и восстановления организма.

А вот продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобы, орехи, злаки) называют «антинутриенты». Они затрудняют процесс усвоения полезных веществ [4,5].

Витамины и БАДы

Чтобы набрать дневную норму витамина А, нужно съесть 150 граммов сливочного масла, витамина B1 — килограмм чёрного хлеба [6]. Проще и эффективнее по согласованию со специалистом добавить в рацион биологически активные добавки — те же нутриенты, но в более концентрированном виде.

При выборе БАДа нужно учитывать следующие факторы: возраст, потребность организма в конкретных веществах, желаемый результат и форму приёма (таблетки, пластинки, сиропы). Примеры добавок для разных возрастов и целей:

Эти продукты могут вас заинтересовать

Уход за кожей лица и тела

Не существует универсальной методики ухода. Её нужно подбирать в зависимости от возраста, пола и других особенностей организма. Например, для женщин характерна тонкая кожа, а мужчинам свойственны более активные сальные железы.

И даже для конкретного человека вряд ли можно подобрать единую схему ухода для всей кожи. Тело более склонно к сухости, чем лицо, но проще переносит активные воздействия — пилинги и массажи. А область вокруг глаз требует лёгких текстур и деликатного обращения.

При этом все косметические процедуры оказывают временный эффект и устраняют последствия, а не причины. Чтобы добиться здоровой кожи лица и тела, организм нужно очистить и увлажнить изнутри.

Образ жизни и здоровье кожи

Приёмы для улучшения внешнего вида меняются на протяжении всей жизни. В юности встаёт вопрос: как очистить кожу лица от прыщей? Здесь на помощь спешат витамин А и никотиновая кислота.

После 25 лет на повестке дня — сохранение молодости. Как придать коже здоровый цвет и устранить первые морщинки? Присмотреться к тиамину, биотину и пиридоксину.

В 35 лет способность к восстановлению снижается, а морщины и отёки становятся заметными. В этот период «держать лицо» желательно уже с помощью косметолога, который подберёт подходящие массажи, пилинги и маски.
После 40 лет главенствует вопрос: как омолодить кожу и повысить эластичность? Включить в рацион антиоксиданты, проводить криомассаж и парафиновые аппликации. После 55 лет к ним добавляются лифтинг-процедуры и подтягивающие сыворотки.

А вот что полезно в любом возрасте, так это здоровый сон, регулярная физическая активность и позитивный настрой.

* БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 600-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:

  1. Ruta Ganceviciene, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Методы борьбы со старением кожи // Журнал «Dermato-Endocrinology». Том 4. № 3. URL: https://www.delis.pro/articles/170/ (дата обращения 18.09.2020).
  2. Жиляев Евгений Валерьевич, Глазунов Александр Владимирович, Глазунов Петр Александрович, Прохорова Елена Геннадьевна, Потешкина Наталья Георгиевна. Нарушения обмена витамина D // Журнал «Клиническая медицина». 2012. №7. С 14-19. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-obmena-vitamina-d-klinicheskiy-aspekt/viewer (дата обращения 18.09.2020).
  3. Коденцова В.М., Погожева А.В., Громова О.А., Ших Е.В. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения // ФГБНУ «НИИ Питания». 2015. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-pitanii-vzroslogo-naseleniya/viewer (дата обращения 18.09.2020).
  4. 1. Lonnerdal B. Dietary factors influencing zinc absorption. J Nutr 2000;130:1378S-1383S URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10801947/ (дата обращения 18.09.2020).
  5. Santos-Buelga, C. Proanthocyanidins and tannin-like compounds — nature, occurrence, dietary intake and effects on nutrition and health J. Sci. Food Agr. 2000. URL : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1097-0010(20000515)80:7<1094::AID-JSFA569>3.0.CO;2-1 (дата обращения 18.09.2020)
  6. МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации // ГУ НИИ питания РАМН . URL: http://docs.cntd.ru/document/1200076084 (дата обращения 18.09.2020)

Узнайте также:

Какого витамина не хватает при шелушении сухой кожи рук

Если у вас эта проблема, причин тому может быть две. Либо вы плохо за кожей ухаживали и не берегли ее, либо у вас дерматит. Как отличить одно от другого? И что делать, чтобы ручки снова стали бархатными?

Дерматит или нет?

После зимы на мои руки страшно смотреть — красные, шершавые. Не могу понять: это просто так высохла кожа или уже возникло заболевание. Можно ли внешне, без анализов, отличить обычную сухость кожи рук от дерматита?

Если у человека сухая кожа рук не от природы, то сделать ее такой могут многие внешние факторы.

Во-первых, играют роль климатические условия — мороз, ветер, ультрафиолетовые лучи. Если не носить в холода перчатки, а летом пренебрегать солнцезащитными кремами, можно столкнуться с этой проблемой.

Во-вторых, сухость и шелушение кожных покровов может наблюдаться после проведения определенных процедур (например, после биоревитализации, при которой используются препараты на основе гиалуроновой кислоты). Находясь в дерме, гиалуроновая кислота притягивает воду из всех слоев кожи. Этим и обусловлена сухость рук в первое время после лечения. 

В-третьих, причиной этого неприятного явления также может быть неправильный подбор косметических средств ухода за кожей.  Или неправильное использование. Например, если на улице холодно, нельзя наносить крем для рук перед выходом из дома. Неправильно и покрывать кремом влажные руки – сначала их надо вытереть мягким полотенцем.

Дерматит не имеет отношения к погодным условиям и уходу за кожей. Это заболевание возникает в результате реакции кожи на контакт с раздражителями (либо внутренними, либо — внешними). Просто сухая кожа не доставляет болезненных ощущений (страдает только ее внешний вид), а вот при дерматите дискомфорт очень существенный. Да и добиться приличного вида рук при этом заболевании непросто, и даже очень хороший косметический крем не поможет. 

Каковы признаки атопического дерматита? Что его вызывает? Какими анализами можно подтвердить этот диагноз? Кто лечит — аллерголог или дерматолог?

Главными симптомами атопического дерматита является чрезмерная сухость и зуд кожи.  При обострении заболевания могут появиться отеки и покраснения. Если вовремя не начать лечение, существует риск возникновения изъязвления (эрозии кожи), а при занесении инфекции – гнойников. Вызывают болезнь аллергены, которые поступают в организм вместе с продуктами питания или через дыхательные пути. Для каждого пациента анализы назначают в индивидуальном порядке.

Часто для того, чтобы подтвердить диагноз атопического дерматита, бывает достаточно внешнего осмотра и сбора анамнеза. Обращаться с таким заболеванием необходимо к врачу-дерматологу. 

Какие виды дерматитов могут проявляться шелушением кожи? Каковы причины этих заболеваний?

Обычно шелушение – признак сухого дерматита. Его возникновение может быть обусловлено наследственностью, воздействием на организм холодного воздуха, стрессом и даже переутомлением. 

Однако если шелушится не вся кожа, а только отдельные зоны, то это может быть характерно и для аллергического, и для контактного дерматита. Последний могут провоцировать бытовые химические средства, а также физические факторы, например, реакция на холод.  

Нехватка каких витаминов может вызвать сухость кожи рук? И как устранять этот дефицит — принимая витамины вовнутрь или изменяя рацион питания, делая витаминные маски или проводя какие-то салонные процедуры?

Дефицит витамина А является одной из причин сухости кожи рук. Именно он отвечает за уровень увлажненности и эластичности кожи.

Однако, прежде чем принимать витамин А, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на микроэлементы. Эта процедура нужна для того, чтобы исключить риск гипервитаминоза.  Избыток жирорастворимого витамина А, который может откладываться в печени, даже опаснее, чем его дефицит. Риск получить гипервитаминоз из продуктов питания гораздо ниже, если, конечно, литрами не пить морковный сок со сливками.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения (например, в сливочном масле, печени и жирной рыбе, яичных желтках, цельном молоке), некоторых фруктах и зелени (в авокадо, шпинате, моркови). Чтобы витамин А хорошо усваивался из растительных продуктов, в них надо добавлять жир (сметану, сливки, оливковое масло).

Конечно, очень важно подобрать хороший крем для рук, а дополнительно можно баловать руки масками (например, из размятого вареного картофеля со сметаной, бананов с медом, разваренных овсяных хлопьев с оливковым маслом, облепихового и репейного масел, масляных растворов витаминов А и Е).

Если мы говорим о салонных методах борьбы с сухостью рук, то самые известные — это парафинотерапия, биоревитализация и плазмотерапия. Однако, парафинотерапия оказывает лишь кратковременный эффект. А вот два других методов дают хороший и пролонгированный результат, помогая надолго устранять сухость кожи. Обратитесь на прием к врачу-дерматологу, чтобы подобрать подходящий именно вам уход.  

Читайте также по теме

Врач назвала лучшие витамины для кожи

https://rsport.ria.ru/20200805/1575425512.html

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Врач назвала лучшие витамины для кожи - РИА Новости Спорт, 05.08.2020

Врач назвала лучшие витамины для кожи

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические... РИА Новости Спорт, 05.08.2020

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:30

2020-08-05T23:28

зож

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_0:285:3072:2013_1920x0_80_0_0_c944432097b77fba1ae094cb5a2ab501.jpg

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски. Когда каша — косметологЕсли кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).Если лицо посерелоНезаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).Как выглядеть моложеНедостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).Лицо дышитВитамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться. В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

https://rsport.ria.ru/20200803/1575322792.html

https://rsport.ria.ru/20200730/1575183308.html

https://rsport.ria.ru/20200624/1573409362.html

https://rsport.ria.ru/20200622/1573271087.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155657/29/1556572938_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_761f8268a8478207c439c2cf2a12fe7f.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, витамины

Путь к красоте лежит через желудок, считает эндокринолог-диетолог Ольга Кораблева, и объясняет, почему правильное питание важнее, чем крема и косметические маски.

Когда каша — косметолог

Если кожа стала сухой, на губах возникают трещины — например, в центре нижней губы — а в уголках рта – язвочки, возможно, дело в нехватке витамина B6 (пиридоксина). Регулярные воспаления в зоне над бровями и в районе носогубной складки — тоже повод насторожиться.

Потребность в витамине B6 у организма небольшая: всего 1,8–2 миллиграмма в сутки. Но недостаток пиридоксина может возникнуть, если вы регулярно испытываете высокие физические нагрузки или работаете на холоде. Расход B6 больше обычного в случае беременности, постоянного стресса, при наличии кишечных инфекций или проблем с печенью. В группе риска любители кетодиет и те, у кого на столе перекос в сторону белковых блюд и минимум углеводов.

Профилактикой недостатка витамина B6 будут грецкие орехи (в них 0,8 миллиграмма пиридоксина на 100 граммов), говяжья печень (0,7 миллиграмма), дрожжи (0,58 миллиграмма) и разного рода крупы: ячневая (0,54 миллиграмма), пшеничная (0,52 миллиграмма), перловая и гречневая (0,4 миллиграмма).

3 августа 2020, 18:50ЗОЖКак похудеть и сделать тело рельефным: шесть советов от диетолога

Если лицо посерело

Незаменим для кожи витамин B7 (биотин): он поставляет организму серу, которая участвует в производстве коллагена (белок, замедляющий процессы старения — Прим. ред). У новорожденных с помощью биотина лечат себорейный дерматит.

Ломкие ногти, перхоть, серый оттенок кожи и слизистых рта, анемия могут косвенно указывать на недостаток витамина В7. Это возможно, если у вас гастрит или вы принимали антибиотики, и у вас угнетена кишечная микрофлора: микробы кишечника частично синтезируют биотин.

Взрослым требуется 50 микрограммов биотина в день. Проще всего получить его из говяжьей печени (в ней 98 микрограммов витамина H на 100 граммов), яичного желтка (54 микрограмма), грецких орехов (37 микрограммов), пивных дрожжей (30 микрограммов) или арахиса (31 микрограмм).

30 июля 2020, 18:00ЗОЖКардиолог перечислила продукты, содержащие плохой холестерин

Как выглядеть моложе

Недостаток витамина А (ретинола) ведет к дряблости и преждевременному старению кожи. Могут возникать синяки под глазами, сыпь в виде папул (маленьких узелков) в области бедер, локтей, ягодиц. Выше риск кожных инфекций, ссадины и ранки на теле заживают гораздо дольше.

"Суточная потребность в ретиноле — 700–900 микрограммов для взрослых. Витамин А несложно получить из питания, но если больна печень или поджелудочная железа, он может плохо всасыватьчя", — объясняет Ольга Кораблева.

Лидеры по содержанию витамина А: говяжья печень (около 8300 микрограммов на 100 граммов продукта), печень трески (4400 микрограммов), морковь (2500 микрограммов) и красная рябина (1500 микрограммов).

24 июня 2020, 11:15ЗОЖНазваны самые вредные продукты для кожи лица

Лицо дышит

Витамин А врачи назначают в комплексе с витамином Е (токоферолом). Это главный антиоксидант, без которого ретинол не будет усваиваться.

"Токоферол защищает красные кровяные тельца, которые переносят кислород, и этим способствует "дыханию" клеток. Для кожи витамин Е важен тем, что вносит вклад в омолаживающие процедуры и комплексную терапию лечения акне на лице: благодаря этому он входит в состав многих косметологических продуктов, от кремов до сывороток", — говорит Ольга Кораблева.

В день 8–12 микрограммов токоферола будет достаточно. Больше всего витамина в маслах: от соевого и подсолнечного до кукурузного (от 120 до 60 миллиграммов на 100 граммов продукта) и миндале с грецкими орехами (20-30 миллиграммов).

22 июня 2020, 08:00ЗОЖДиетолог назвала самые полезные продукты для кожи лица

Главное — помнить, что самостоятельно назначать себе витамины, чтобы кожа стала лучше, не следует: их избыток может привести к неприятностям. В частности, гипервитаминоз А и Е в организме могут привести к выпадению волос. Чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом.

боремся с сухостью, акне, покраснениями, морщинами и преждевременными признаками старения

Кожа сигнализирует о недостатке витаминов сухостью, высыпаниями, бледностью или покраснениями, а также преждевременными признаками старения. Получить оптимальное количество витаминов только с едой — практически невозможно. С этой проблемой нужно бороться комплексно: сбалансированно питаться, пить витаминные комплексы и биодобавки, использовать косметические средства с витаминными формулами.

Витамин А (ретинол)

Витамин А зарекомендовал себя, как эффективный борец с акне и постакне, а также с признаками старения. Он ускоряет процесс регенерации тканей, осветляет пигментные пятна, способствует разглаживанию морщин и выработке коллагена. Хорошие источники этого витамина — батат, кейл, тыква, курага, печень трески, яичные желтки. Среди косметических средств, популярна линия RevitaLift от L’Oréal, обогащенная про-ретинолом А.

Витамин В1 (тиамин)

Стресс часто провоцирует высыпания и покраснения кожи. Нормальному функционированию нервной системы человека способствует витамин В1. Он способствует эластичности кожи, борется с мелкими морщинами и раздражениями. Содержится в проросших зернах пшеницы, семенах подсолнечника и кунжута, фисташках и буром рисе.

Витамин В7 (Н, биотин)

Витамин В7 — он же биотин и «витамин красоты» — один из самых популярных помощников в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей. Он заметно улучшает цвет лица и делает кожу упругой. Больше всего биотина содержится в куриной печени и яичных желтках.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С — настоящий энергетик для кожи. Аскорбиновая кислота задействована во множестве процессах организма, как мощный антиоксидант и стимулятор выработки коллагена. Косметика с витамином С отлично увлажняет кожу, усиливает эффективность солнцезащитных продуктов, осветляет пигментные пятна и следы пост-акне. Самое концентрированное количество аскорбиновой кислоты содержится в сухом шиповнике, сладком красном перце, облепихе и черной смородине. Также осенью стоит попробовать Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate от Kiehl`s — это интерсивный концентрат против морщин с 12% содержанием витамина С. Он улучшает структуру и тон кожи, а также придает ей сияние. 

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е часто рекомендуют косметологи и дерматологи. Он обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает обезвоживание кожи, ускоряет заживление ран. Содержится в облепихе, злаковых, миндале и авокадо. Линия ухода за кожей Rénergie от Lancôme содержит витамин Е, который помогает замедлить процессы старения. 

Кроме того, осенью нелишним будет добавить в ежедневный рацион витаминные добавки, которые будут делать кожу и волосы красивыми и сияющими изнутри. Причем больнинство в курсе, что достаточное количество витамина E, биотина, цинка и селена невероятно важны для женской красоты. Но не многие знают, что добиться от их приема заметного результата можно лишь в комплексе с витамином C. Вместе они работают как мощный щит от пагубного влияния свободных радикалов, защищая все ткани организма от старения. Кроме того, эти витамины и микроэлементы участвуют в синтезе коллагена — важнейшего белка, который делает нашу кожу упругой и молодой. С задачей доставки полезных компонентов в клетки отлично справится витаминный комплекс для женщин Orthomol Beauty от немецкого бренда Orthomol. В нем есть витамины Е, С, биотин, цинк, селен, гидролизат коллагена, гиалуроновая кислота, коэнзим Q10 и экстракт плодов оливы.


Eucerin: Сухая кожа | Как помочь сухой коже тела

Лучшее время для увлажнения - когда кожа чистая и немного влажная, например, после ванны или душа. Сухая кожа требует особых солнцезащитных средств без каких-либо раздражающих духов и красителей. Постоянное использование защитных перчаток и крема для рук может помочь представителям некоторых профессий, таких как врач или парикмахер.

Отсутствие эффективного лечения
Если сухую кожу не лечить срочно, степень сухости может возрасти, а система увлажнения в глубоких слоях кожи может быть нарушена. В таких ситуациях необходимо использование увлажняющего крема, предназначенного для решения этой проблемы.

Влияние солнечных лучей
Защищая сухую кожу от воздействия солнечных лучей, важно, чтобы солнцезащитный крем также восстанавливал недостаток увлажняющих факторов, в дополнение к соответствующему солнцезащитному фактору (СЗФ). Важно также, чтобы солнцезащитный крем, как и любые другие продукты по уходу, используемые на сухой коже, не содержали раздражающих духов и красителей, поскольку сухая кожа, особенно на лице, более склонна к раздражениям, чем нормальная.

Профессиональные риски

Некоторые профессии требуют работы в условиях, которые могут увеличить риск сухости кожи. Обычно это занятия, которые предусматривают влияние факторов развития сухой кожи, такие как работа в жарких или холодных условиях (фермер / рыбак), или работа, связанная с использованием моющих средств (врач / медсестра / парикмахер), или работа с химическими веществами (механик / уборщик).

Обезвоживание
Кожа получает влагу от тела, а следовательно, зависит от водного баланса в организме. При обезвоживании он уменьшает поступление влаги к коже, что замедляет естественный перенос воды через кожу и может способствовать ее сухости. Пожилые люди подвержены обезвоживанию, так как с возрастом чувство жажды притупляется.

Курение
Сигареты содержат много токсинов, включая никотин, которые могут уменьшать скорость потока крови. Это приводит к снижению скорости обмена веществ в коже. А это значит, что в ней могут запуститься процессы преждевременного старения и высыхания.

Как избавиться от сухости кожи?

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

У меня сухая кожа (как и кожа лица, так и тела). Если не смажу увлажняющим кремом, то появляется ощущение стянутости и сильное шелушение. Подскажите, пожалуйста, чего может не хватать моему организму, чтобы кожа чувствовала себя комфортно без дополнительного увлажнения? И какие анализы необходимо сдать, чтобы выявить причины сухости кожи?

Александра Пинчук

Юлия Пярн

Врач‑косметолог, автор Telegram‑канала «Твой личный косметолог» и основательница интернет‑магазина профессиональной косметики MYBEAUTY.MOSCOW.

Причиной появления сухости могут быть кожные и другие заболевания, например нарушение эпидермального барьера, атопический дерматит, ксероз, сахарный диабет и заболевания ЖКТ. А также агрессивное воздействие окружающей среды, неправильное питание, чрезмерная сухость воздуха и неверно подобранные средства для домашнего ухода за кожей.

Поэтому рекомендую очно обратиться за консультацией к врачу‑дерматологу, который сможет правильно определить причину сухости. Он осмотрит вас и при необходимости назначит анализы для выявления сопутствующих заболеваний или других факторов, которые могут влиять на вашу кожу.

Иногда причиной сухости может стать недостаток некоторых витаминов и других питательных веществ. Если врач заподозрит этот вариант, то может предложить вам дополнительно попринимать добавки с рыбьим жиром, витаминов A и E, а также коллагеном.

Часто от сухости кожи можно избавиться, просто немного изменив образ жизни. Вот что порекомендует врач:

  1. Сократите контакт кожи с водой. Например, принимайте тёплый душ не дольше пяти минут и не чаще одного раза в день.
  2. Не используйте скрабы, другие абразивные средства и мочалку для душа.
  3. После принятия душа сразу наносите средства, содержащие эмоленты. Это вещества, которые способны смягчать, увлажнять, восстанавливать кожу и удерживать влагу внутри неё, не допуская обезвоживания.
  4. Также как минимум дважды в день — утром и вечером — наносите средства для увлажнения кожи тела.
  5. В холодную и ветреную погоду прикрывайте как можно больше участков кожи. А на те, что закрыть не удалось, наносите специальные кремы, которые защищают от агрессивных воздействий среды.
  6. Избегайте солнца и соляриев, чтобы минимизировать воздействие ультрафиолетовых лучей, которые сушат кожу.

При правильно подобранном домашнем уходе вы избавитесь от шелушения, ощущения стянутости, покраснений и дискомфорта. А главное — не допуская сухости, вы заботитесь о профилактике старения кожи.

Читайте также 🧐

Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы

Весна – пора пробуждения природы, солнце начинает выглядывать чаще, а температурные значения приближаются к нулевой отметке, но несмотря на это, многие из нас замечают, что организм в целом чувствует себя слабым и истощенным. Как справится с авитаминозом, какими продуктами разбавить свой рацион, а также от каких привычек лучше отказаться РИА Новости рассказала врач общей практики городской поликлиники №64 департамента здравоохранения Москвы Виктория Агальцова.

Авитаминоз или гиповитаминоз?

Как рассказала врач, существуют два понятия – гиповитаминоз или авитаминоз, – за которыми скрывается сезонная нехватка витаминов осенью и весной. Однако гиповитаминоз характеризуется тем, что в организме в недостаточном количестве, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека. При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.

"Общих причин авитаминоза любого вида может быть множество: скудность рациона питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени, круп, мяса, яиц, молока или творога; заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых витамины не всасываются ворсинками кишечника и просто не попадают в кровь", — рассказала Агальцова.

Также это может случиться из-за пагубных привычек, которые нарушают синтез и усвоение витаминов. Причинами авитаминоза могут служить хронический стресс, постоянная усталость и прием медикаментозных препаратов, которые "выключают" действие витаминов.

О том, что витаминов не хватает, могут свидетельствовать различные изменения в организме. Так, по словам Агальцовой, волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, иногда немного сероватой, губы быстро пересыхают и трескаются, также на них возможно появление герпеса.

"Зрение становится не таким острым, а порой и значительно ухудшается. Может появиться кровь во время чистки зубов, так как повышается кровоточивость десен; человек начинает часто болеть простудами и ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания", — добавила врач.

Она также отметила, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.

Каких витаминов недостает организму?

Если человек стал замечать, что у него нарушена острота зрения, появилось жжение в глазах и сухость, кожа шелушится, волосы потускнели, зубы приобрели желтоваты оттенок, все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина А. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.

Агальцова рассказала, что недостаточность витамина В1 характеризуется преждевременным увяданием кожи, слабостью мышц, аритмией и нарушением дыхания. Также появляется кожный зуд, одышка, ухудшается аппетит. "Восполняется недостаток тиамина употреблением в пищу дрожжей, хлебобулочных изделий, муки грубого помола и витаминных комплексов", — сказала она.

Дефицит В2 проявляется в потере веса и аппетита, поражениях кожи, воспалениях внутренней полости рта, светочувствительности. Наибольшее количество вещества содержится в злаках и горохе, в мясе и молоке. Витамин В3, или ниацин, влияет на регуляцию сна — днем человек хочет спать, а ночью мучается бессонницей. Также его недостаток вызывает повышенную кожную чувствительность, выпадение и обесцвечивание волос, депрессию. Для восполнения нехватки необходимо есть много зелени, фруктов и овощей, молочную продукцию и куриные яйца, а также животную и куриную печень.

При недостатке витамина В5, по словам врача, нарушается пигментация как кожи, так и волос — на теле появляются пятна, волосы меняют пигментацию и сильно выпадают. Много пантотеновой кислоты (В5) можно найти в мясе и рыбе, в птице, молоке, в овощах, орехах и бобовых.

"Недостаток витамина В6 вызывает приступы тошноты и судороги по ночам, вызывает когнитивную дисфункцию и даже психозы. Восполняется яичными желтками, печенкой и картофелем, шпинатом, морковью и орехами", — рассказала Агальцова.

Витамин В9, или фолиевая кислота при дефиците в организме сопровождается малокровием, потерей веса, бессонницей и сильной головной болью. При нехватке витамина необходимо есть продукты из почек и печени, свежие овощи и зелень, а также злаки и орехи.

Серьезные нарушения в виде психоза или даже паралича, по словам врача, может вызвать недостаточность витамина В12. При этом восполнение недостатка проблематично, поскольку вещество содержится в продуктах лишь в небольшом количестве — его практически нет в растениях, и немного в мясных продуктах — в телячьей и говяжьей печенке, морепродуктах и рыбе, а также в баранине.

"Каждый витамин из группы витаминов В отличается своей специфической симптоматикой. Однако поступать эти вещества должны в организм комплексно, а не по отдельности, так как они тесно взаимосвязаны", — подчеркнула Агальцова.

Говоря о витамине С, она рассказала, что при его недостатке повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и нарушается пищеварение, также усиливается утомляемость и слабость. Для лечения необходимо введение в рацион больших доз аскорбиновой кислоты, например, через продукты — овощи и ягоды, черную смородину, томаты и шпинат или посредством таблеток и инъекций.

Если организму человека недостает витамина D, то может появляться кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса. Чтобы восполнить его дефицит следует употреблять говяжью и свиную печень, куриные яйца, молочные продукты и жирную рыбу. Кроме этого, врач может назначить облучение ультрафиолетом и прием препаратов кальция.

Агальцова рассказала, что витамин Е очень зависим от внешней и внутренней среды организма и легко разрушается под воздействием токсических веществ таких, как алкоголь или никотин. При дефиците витамина ускоряются процессы старения, кожа быстро увядает, нарушается зрение.

"Для лечения пациенту назначают диету, богатую токоферолом (витамином E): яйца, капуста и шпинат, сельдерей и морковь. Очень полезные растительные жиры — оливковое масло, кунжутное и льняное масло. Также большое количество токоферола содержится в таких травах как пустырник, мята и шиповник, рябина и облепиха. Поэтому рекомендуется употреблять травяные чаи из этих растительных смесей", — рассказала она, добавив, что также этим витамином богаты рыбий жир, морская рыба, миндаль и орехи.

При недостатке витамин Н, к которому может привести прием антибиотиков, необходимо есть больше сои и яиц, а именно желтков, гороха и цветной капусты, печени и грибов.

Дефицит витамин К, как рассказала врач, характеризуют сильные и длительные кровотечения даже при крошечных повреждениях, кровоточивость десен, проблемы с пищеварением, анемия, общая вялость и слабость. В этом случае нужно употреблять зеленую капусту и свиную печень, брокколи и шпинат, также немного витамина содержится в баранине и телятине.

Лучшее лечение заболевания – его профилактика

Для того чтобы не пришлось лечить гипоавитаминоз или авитаминоз, необходимо проводить профилактику. Так, по мнению Агальцовой, следует питаться здоровой и разнообразной пищей, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, а также сбалансировать режим дня и каждый день гулять на свежем воздухе.

"Нужно своевременно лечить все возникающие заболевания, ведь они могут приводить к витаминной недостаточности. В профилактических целях пить поливитаминные комплексы в осенне-весенний сезон, принимать витамины в период, когда организм максимально ослаблен — в детском возрасте, в подростковом, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте", — заключила врач.


Ссылка на публикацию: https://ria.ru/society/20180313/1516267369.html

90 000 витаминов для кожи - что влияет на ее внешний вид и здоровье? Какие витамины нужно принимать для улучшения состояния кожи?

Состояние кожи зависит не только от ухода за ней и образа жизни, но и от нашего питания. Проверьте, какие витамины на коже следует включать в рацион, чтобы улучшить ее состояние.

В этой статье вы узнаете:

  • какие витамины обеспечивают здоровый вид кожи,
  • чем опасен дефицит витаминов отвечающих за состояние кожи,
  • в каких продуктах витамины полезны кожа,
  • когда стоит обратиться за БАДами,
  • какие витамины используются для лечения акне.

Читайте также: Диета от прыщей — что есть, чтобы избавиться от прыщей? Может ли диета помочь в борьбе с прыщами?

Какие витамины влияют на кожу?

Здоровая, сияющая и молодая кожа – мечта многих людей. Поэтому стоит знать, что на его состояние влияет не только то, как мы ухаживаем за ним или наш образ жизни — очень важен и наш ежедневный рацион. Наиболее важными витаминами, отвечающими за состояние кожи, являются:

  • витамин А – нормализует секрецию кожного сала и влияет на уровень увлажненности кожи;
  • Витамины группы В - витамин В5 успокаивает раздражения, ускоряет заживление ран и участвует в процессе активации деления клеток.В свою очередь, витамин В3, известный как ниацин, обладает отшелушивающим и противовоспалительным действием;
  • витамин С - сильный антиоксидант, играет важную роль в синтезе коллагена, способствует уменьшению пигментации кожи и укреплению стенок сосудов;
  • витамин D - снижает выработку кожного сала;
  • витамин Е - известен как витамин молодости, защищает от свободных радикалов, поддерживает борьбу с акне и обеспечивает жизненную силу и сияющий вид кожи.

На состояние кожи также влияют:

  • цинк - обладает бактериостатическими свойствами, абсорбирует избыток кожного сала, улучшает внешний вид и цвет кожи и поддерживает лечение акне,
  • селен - антисептик, антиоксидант и противовоспалительное вещество,
  • кремний
  • и сера - ускоряют процесс отшелушивания эпидермиса.

Дефицит витаминов на коже - в чем проявляется?

Слишком малое количество витаминов и веществ, необходимых для поддержания кожи в хорошем состоянии, может значительно ухудшить ее состояние и внешний вид. Их дефицит может способствовать формированию кожных изменений, вызывать сухость и шероховатость кожи, приводить к аномальному ороговению клеток и отшелушиванию эпидермиса. Как следствие, кожа теряет здоровый цвет, выглядит уставшей и лишенной энергии, на ее поверхности начинают появляться несовершенства.Недостаточное поступление полезных для кожи витаминов может также ускорить процесс старения и, следовательно, образование морщин, характерных для зрелой кожи.

Витамины и минералы для кожи – в каких продуктах они содержатся?

Витамины, увлажняющие кожу, улучшающие ее гидратацию, восстанавливающие здоровый цвет и обеспечивающие ей молодой вид, можно найти во многих продуктах питания, которые легко включить в ежедневное меню. В каких продуктах содержатся витамины для кожи?

Vitamins and other substances

Food products

Vitamin A

carrots, spinach, sorrel, tomatoes, pumpkin, kale, plums, cherries, peaches, dried apricots, offal, eggs and fish

B vitamins

legumes, cabbage, turnips, carrots, grain products, meat, milk and other dairy products

Vitamin C

перец, петрушка, капуста, брокколи, цветная капуста, шпинат, клубника, апельсины, смородина, киви, апельсины, лимон, малина, грейпфрут

Витамин D

рыба - тунец, лосось, скумбрия, треска, сельдь , сардины, а также яйца, молоко и молочные продукты

Витамин Е

m хвоя, семечки, грецкие и фундук, тыквенные семечки, яблоки, помидоры, шпинат, красный и зеленый перец, подсолнечное, соевое и кукурузное масло Райс, рыба, семена тыквы, семена подсолнечника

Селена

Орехи, рыба, птица, пшеница, куриные яйца

Fluceman,

, флорики. Хлеб из целования 9003

Сера

Мясо, Офте, яйца, молоко, лук, чеснок, горох, капуста, капуста, брокколи, редиса, режима, водяной гресс

6666666666666666666666616666166666616666166661666616666166616666616166Ens, watercress

666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666661666666. в каком виде они лучшие?

Витамины, отвечающие за состояние и внешний вид кожи, лучше всего поступают в организм с пищей.Однако, если это невозможно или по каким-либо причинам затруднено или в случае дефицита отдельных веществ, стоит обратиться за биологически активными добавками, доступными в аптеках. Это тщательно подобранные препараты, обеспечивающие достаточное поступление необходимых ингредиентов, положительно влияющих на состояние кожи.

Нужно только помнить, что любые добавки нужно принимать в соответствии с рекомендациями производителя, так как избыток некоторых витаминов может иметь последствия для здоровья.Хорошим примером является витамин А, который не выводится из организма, а накапливается в печени и в чрезмерных количествах становится токсичным. Также следует соблюдать осторожность при одновременном приеме других препаратов – в такой ситуации лучше всего проконсультироваться с врачом.

Витамины для кожи и акне

Витамины, влияющие на состояние и внешний вид кожи, также могут быть полезны в борьбе с акне. В лечении данного заболевания успешно применяются:

  • витамин А - регулирует выработку кожного сала и увлажнение кожи,
  • витамин С - устраняет изменение цвета кожи, часто появляющееся при угревой сыпи,
  • витамин D - уменьшает выработку кожного сала,
  • цинк, селен, кремний и сера - обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, поглощают избыток кожного сала, поддерживают лечение себореи и поддерживают правильное отшелушивание эпидермиса.

Состояние нашей кожи зависит от нескольких факторов. Помимо правильного ухода и здорового образа жизни, для поддержания ее идеального внешнего вида крайне важно правильное питание. Однако витамины, полезные для кожи, содержатся во многих продуктах, которые мы можем легко включить в свой ежедневный рацион.

.

Дефицит витаминов можно увидеть на коже. Врач-диетолог советует, как позаботиться о правильном питании

Заботиться о своей коже нужно не только косметикой, но прежде всего здоровым питанием. Дефицит любого витамина может привести к многочисленным проблемам с кожей, таким как: акне, сухость, лопнувшие капилляры, темные круги под глазами и язвы во рту. Врач-диетолог Эмилия Чезарек советует обеспечить правильное питание организма, так вы сможете избежать неприятных последствий.

Натуральная косметика, кремы и масла против морщин являются средствами ухода.Однако для того, чтобы уберечь нашу кожу от нежелательных последствий, необходимо заботиться о ней «изнутри». Первые симптомы авитаминоза проявляются на коже, волосах и ногтях. Если мы не обеспечиваем нужное количество питательных веществ с пищей, организм, пытаясь справиться с их нехваткой, забирает их из кожи.

Кожа первой выявляет нехватку витаминов в нашем рационе. Неправильное питание может привести к сухости кожи, необратимым высыпаниям, повреждению капилляров и заболеваниям, например.анемия.

Если мы видим, что кожа ослаблена, это признак того, что нам, скорее всего, не хватает определенных витаминов. Изнутри организм, который недоедает на клеточном уровне, будет виден на коже. Появляющиеся пятна, сухость кожи, лопнувшие капилляры, т.н. мешки под глазами — симптомы, которые могут склеиваться. Однократное появление не является проблемой, но регулярное и повторяющееся появление также может быть признаком болезни, например, анемии. Чтобы восполнить недостаток витаминов, нужно «добывать» их из натуральных продуктов, из пищи.

врач-диетолог Эмилия Цезарек в "Dzień Dobry TVN"

Дефицит витаминов: чем восполнить?

Здоровое сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия и красивой внешности. Дефицит витаминов можно восполнить адекватным питанием.

  1. Язвочки, трещины на губах могут свидетельствовать об ослаблении иммунитета. Дополните свой рацион витамином С и витамином D
  2. Сухая кожа является результатом обезвоживания. Позаботьтесь о правильном увлажнении, а также о дополнительном приеме жирорастворимых витаминов: A, D, K, E.
  3. Темные круги под глазами могут свидетельствовать о проблемах с щитовидной железой, а также об анемии. Стоит включить в свой рацион больше цинка и селена.
  4. Бледность кожи может быть вызвана анемией или недостатком фолиевой кислоты.
  5. Лопнувшие капилляры часто являются следствием ослабленного организма. Стоит помочь витамином С.

Продукты, которые должны быть включены в ваш рацион, включают: крупы, бобовые, авокадо, жирную рыбу, брокколи, перец и шпинат.

Используйте наши рецепты для здорового питания.

Подготовлено на основе Dzień Dobry TVN

.

Витамины для красоты, или как ухаживать за кожей изнутри

Каждая женщина хотела бы иметь кожу упругой, упругой, гладкой – и как можно дольше молодой. Однако даже самый лучший уход не даст желаемых результатов, если коже не хватает поддержки изнутри. Какие витамины и питательные вещества положительно влияют на красоту? Что действительно может позаботиться о коже изнутри и надолго сохранить ее в хорошем состоянии? Когда стоит задуматься о правильном приеме добавок?

Что питает кожу

Кожа — самый большой орган в нашем теле, столь же важный, как сердце и печень.На то, как долго она будет выглядеть здоровой и молодой, влияет множество факторов – образ жизни, уход, гены, диета.

Состояние кожи и диета особенно тесно связаны. Питательные вещества, содержащиеся в пище, такие как витамины, микро- и макроэлементы и микроэлементы, не только обеспечивают энергию, но и являются строительным материалом для каждой клетки кожи . Их дефицит может быстро сказаться на его внешнем виде и состоянии. При их отсутствии кожа становится грубой и сухой, приобретает нездоровый вид и выглядит уставшей.На нем быстрее появляются пятна, и он также начинает быстрее стареть – даже несмотря на правильный уход. Даже если вы регулярно наносите на нее хороший крем и посещаете косметолога, активные вещества, содержащиеся в косметических препаратах, в том числе витамины, ферменты, коллаген, минералы или фитогормоны, не впитываются в более глубокие слои кожи. И там происходят дегенеративные процессы, используются свободные радикалы и образуются первые морщины.

Поэтому, чтобы как можно дольше наслаждаться красивой кожей, стоит также не забывать питать ее изнутри.

Витамины на тарелке и в двух словах помогут вам позаботиться о коже

Поскольку состояние кожи тесно связано с тем, чем она питается «изнутри», ежедневное меню должно включать продукты, богатые витаминами и минералы. И как можно меньше обработано. Поэтому стоит как можно чаще тянуться к свежим овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам, орехам, семечкам, яйцам, растительным маслам, а также есть жирную рыбу.

Но даже сбалансированного питания порой недостаточно, чтобы кожа надолго сохранила здоровый, молодой вид.Питательные вещества из пищи достигают ее последними. Только при удовлетворении потребностей клеток в других органах тела. Кроме того, не все сельскохозяйственные культуры земли одинаково ценны по содержанию витаминов и других важных для кожи ингредиентов. На него влияет, в том числе, растущая индустриализация сельского хозяйства, повсеместное применение опрыскиваний или почвы, бедной микроэлементами. Овощи и фрукты, которые мы едим, становятся все более плодородными, но содержание в них некоторых ингредиентов, в том числе витамина С и железа, снижается.На сильно удобренных почвах урожаи растут быстрее, а значит, содержащиеся в них питательные вещества «разбавляются».

То, что дает природа, иногда стоит поддерживать достижениями современной биотехнологии, используя соответствующие добавки.

Прием пищевых добавок целесообразно рассматривать в первую очередь при проблемах с кожей – например, при атопическом дерматите, акне, чрезмерной сухости или кератозе, рецидивирующем воспалении или трещинах в уголках рта.

Это также следует учитывать людям с риском дефицита из-за пищевой аллергии или непереносимости (всегда по согласованию с врачом), в период выздоровления после продолжительной болезни, а также людям, находящимся на строгой диете для похудения. Особенно все монодиеты несут в себе риск дефицита питательных веществ. Показанием к приему добавок также может быть возраст (менопауза!) и место жительства. В районах с наиболее загрязненным воздухом (смогом!) в нашем организме быстрее образуются свободные радикалы, поэтому за кожей нужно ухаживать особенно тщательно.Он может стареть быстрее без надлежащей поддержки.

Сохранение молодости и хорошего внешнего вида

Кожа нуждается во всех питательных веществах в правильных пропорциях. Тем не менее, есть витамины и минералы, которые необходимы для него.

Старению кожи наиболее эффективно противодействуют витамины А, С и Е , антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы, также способствуют восстановлению коллагеновых и эластиновых волокон – они отвечают за упругость и эластичность кожи (об антиоксидантах см. здесь).Кроме того, витамин А (и его производные) уменьшает морщины, защищает от прыщей и солнечных лучей. Также предотвращает чрезмерную сухость кожи, регулирует секрецию кожного сала, уменьшает процесс кератоза эпидермиса, стимулируя выработку новых клеток. Витамин Е , в свою очередь, является не только прекрасным антиоксидантом – он также стимулирует метаболизм соединительной ткани и защищает липидный слой эпидермиса.

Также важен для кожи витамин D , который поддерживает выработку коллагена, предотвращает акне и уменьшает морщины, а также витамины группы В , включая биотин и фолиевую кислоту, благодаря которым кожа правильно увлажнена и эластична .

Важным ингредиентом, который позволит вам позаботиться о коже изнутри, является коэнзим Q10 . Обладает антиоксидантными свойствами и, кроме того, стабилизирует клеточные мембраны, делая их устойчивыми к воздействию вредных факторов.

Помимо витаминов большое значение для состояния кожи имеют:

  • цинк - помогает коже формировать роговой слой и защитный эпидермальный барьер, является эффективным антиоксидантом, также обладает противовирусные и антибактериальные свойства, поэтому борется с воспалениями кожи,
  • медь - способствует созданию прочной и эластичной соединительной ткани, участвует в синтезе меланина, является хорошим антиоксидантом,
  • кремний - является компонентом соединительной ткани , способствуя упругости кожи; также стабилизирует кератин, формирующий кожный барьер, предотвращая ее чрезмерное высыхание,
  • омега-3 и омега-6 (полиненасыщенные жирные кислоты) - входят в состав клеточных мембран, увлажняют кожу, защищают ее от сухости и внешние факторы.

Библиография:

  1. Ивона Вавер, БАДы для вас, или как не стать больным; изд. Vector
  2. Доктор медицины Яэль Адлер, Кожа - увлекательная история; издательство Feeria
  3. Адина Григоре, Happy Skin; изд. Галактика
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0738081X96000685
  6. https:// Academic.oup.com/ajcn/article/77/2/348/4689673
.

Какие витамины и добавки для кожи при АД?

Сбалансированное питание и правильное питание не только питают наш организм изнутри и регулируют важнейшие жизненные функции организма, но и положительно влияют на структуру наших тканей.

Вот некоторые полезные витамины и минералы, которые благотворно влияют на состояние кожи в случае атопического дерматита.

Что стоит брать? 1

Даже высокие дозы витаминов и минералов не помогут нам вылечить атопический дерматит на сто процентов, но помогут нашему организму в этой неравной борьбе.

Витамин D в этом случае наш большой союзник. Витамин D участвует в правильном функционировании иммунной системы, в том числе в выработке кателицидина – пептида, защищающего кожу от развития опасных для клеток инфекций. Он также участвует в делении клеток.

Самый простой способ восполнить недостаток витамина D — это подвергать свое тело воздействию солнца. Мы также должны помнить о правильной защите кожи защитным препаратом с фильтром. Но что делать, когда солнечный свет похож на лекарство? Лучше всего проконсультироваться с врачом или фармацевтом о дополнительных добавках или изменить свой рацион — витамин D можно найти, среди прочего, в морской рыбе, яичных желтках и молочных продуктах.

Омега

Положительный эффект добавок с омега-кислотами подтвержден исследованиями. Вероятно, это связано с тем, что «кислоты омега-6 превращаются в арахидоновую кислоту, которая увеличивает выработку провоспалительных цитокинов (...), а кислоты омега-3 (...) снижают выработку провоспалительных цитокинов 2 .

Витамины А и Е укрепляют защитные барьеры кожи и при наружном применении улучшают ее увлажнение.Но это еще не все. Витамин Е является известным антиоксидантом, который защищает организм от свободных радикалов. Пациенты с АД могут обсудить необходимость их приема со своим врачом, поскольку они не только предотвращают пересыхание кожи, но и нормализуют весь водный и минеральный баланс в нашем организме изнутри. Витамины А и Е можно найти, в частности, в растительных маслах, цельнозерновых продуктах, орехах, яйцах и зеленых овощах.

В случае тяжелых симптомов, связанных с атопическим дерматитом, врач может также порекомендовать пробиотики , , т.е. живые микроорганизмы, благотворно влияющие на кишечную флору.Регулярный прием пробиотиков улучшает работу иммунной системы, снижается проникновение пищевых аллергенов из кишечника 3 . Хотя исследования влияния пробиотиков и пребиотиков на АД все еще продолжаются, большинство исследователей считают, что «их применение в перинатальном и младенческом периоде снижает возникновение симптомов атопического дерматита» ( 4 . квашеная капуста) и молочных продуктов, таких как кефир, йогурт и пахта.

Натуральные масла

Некоторые специалисты по атопическому дерматиту считают, что пациенты должны также принимать масло огуречника и примулы вечерней, которые содержат у-линоленовую кислоту. Преимущества приема кислоты включают, в частности, облегчение зуда и сухости кожи 5 . Тем не менее, исследования добавок с маслом все еще продолжаются, поэтому использовать их самостоятельно не рекомендуется.

БИБЛИОГРАФИЯ

1 Диета при атопическом дерматите [в:] Диета при кожных заболеваниях, изд.Вальдемара Плацка, Wydawnictwo Czelej Sp. z o.o., Люблин, 2015.
2 «Диета при кожных заболеваниях», под ред. , стр. 64 90 059 5 Там же, стр. 66

.

Сухость кожи – причины и правильный уход

Сухая кожа – проблема многих женщин. Многие из нас испытывают неприятное напряжение, боль, покраснение и шелушение кожи. Зуд также является проблемой, и он беспокоит не только днем, но и ночью. Однако дерматологи сходятся во мнении, что вышеперечисленные симптомы сухости кожи гораздо менее важны, чем риски для здоровья человека. Помните, что кожа защищает организм от инфекций.Если эпидермис сухой и трескается, возрастает риск проникновения вредоносных бактерий в кожу. Какие факторы способствуют сухости кожи и как с ними бороться?

Посмотреть фильм: "Защитим кожу от солнца"

1. Почему у меня сухая кожа?

Действительно, на состояние кожи может влиять генетическая предрасположенность или процесс старения. Возможно, однако, что вне зависимости от природных факторов ваша кожа была бы намного лучше увлажнена, если бы вы не допустили некоторых ошибок.

Не существует единой причины проблем с кожей . Вне зависимости от того, идет ли речь о шероховатостях, трещинах или, наконец, симптомах псориаза, на плохое состояние кожи может влиять множество различных факторов. Ключом к решению или, по крайней мере, уменьшению проблем с сухой кожей может быть устранение некоторых из них.

2. Причины сухости кожи

Для многих людей сухая кожа является результатом использования высушивающего мыла, ношения грубой одежды, пренебрежения уходом и длительного принятия горячих ванн.Однако на сухость эпидермиса могут влиять и лекарства , и некоторые хронические заболевания. Иногда сухость кожи является признаком заболевания, такого как диабет, гипотиреоз и дефицит питательных веществ, связанный с расстройствами пищевого поведения или недоеданием.

Высыхание кожи также может быть естественным процессом, вызванным старением организма . Около 75% людей старше 64 лет имеют сухую кожу. В результате воздействия неблагоприятных факторов кожа лишается защитного слоя липидов, а значит, до раздражения и покраснения остается только шаг.

Даже одежда может раздражать кожу, поэтому избегайте свитеров, которые «кусаются». Не рассчитывайте на то, что через какое-то время зуд перестанет ощущать дискомфорт, так как высока вероятность того, что симптомы зуда усугубятся. Кроме того, не носите слишком обтягивающую одежду — более свободные брюки и блузки — лучший выбор. Также не стоит забывать о правильном подборе стирального порошка . Чем меньше ароматизаторов, тем лучше для вашей кожи.

Поговорите со своим врачом, если у вас проблемы с сухостью кожи из-за приема лекарств.Изменение препарата или дозы препарата может быть достаточно, чтобы привести кожу в норму.

2.1. Неправильное питание и состояние кожи

Знаете ли вы, что неправильное питание может быть основной причиной проблем с сухой кожей? Чем серьезнее ваши проблемы, тем острее вам следует подходить к теме здорового питания.

  • Людям, у которых проблем с сухой кожей , следует следить за увлажнением своего тела и выпивать не менее 2 литров воды каждый день, - советует Магдалена Курзип, диетолог и фармацевт.- Кроме того, в ежедневном рационе обращайте внимание на количество и качество жиров. Сливочное масло, жирное молоко, жирные колбасы и мясо (например, свинину) следует употреблять в небольших количествах. Гораздо лучше влияют на здоровье ненасыщенные жиры, содержащие омега-3 жирные кислоты. Мы найдем их среди прочих в жирной морской рыбе и растительных маслах, — добавляет он.

Если вы хотите, чтобы ваша диета способствовала красивой коже, не забывайте о яйцах, фруктах и ​​овощах. Особенно ценны салаты, авокадо, оливки, миндаль и орехи.Также убедитесь, что вы снабжаете свой организм черным хлебом и крупами грубого помола, нежирными молочными продуктами и едите желтый сыр в ограниченных количествах. Избегайте сладостей , алкоголя и табака , и особенно продуктов с высокой степенью переработки, которые содержат много соли и глутаматов.

  • Также стоит подумать о надлежащих добавках. В случае проблем, связанных с сухостью кожи, наилучшие результаты дает использование препаратов из кобыльего молока , которые эффективно увлажняют кожу изнутри, снабжая ее соответствующими соединениями, чего нет даже в самых дорогих кремах. эффект, - говорит Магдалена Курзип.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ВРАЧЕЙ ПО ЭТОЙ ТЕМЕ

Посмотреть ответы на вопросы людей, которые сталкивались с этой проблемой:

Все ответы врачей

3. Что делать с сухой кожей?

Чтобы избежать неприятных симптомов сухости кожи, начните с правильного ухода за кожей. Если ваша кожа быстро сохнет, вы определенно используете увлажняющий крем.

Однако одного косметического продукта недостаточно.То, как вы его применяете, также важно. Для оптимального увлажнения нанесите крем № на слегка влажное лицо № . Выбор косметики также важен. Людям с сухой кожей нельзя пользоваться парфюмированными или спиртосодержащими средствами. Крем должен быть густым и слегка жирным.

Использование увлажняющих косметических средств должно попасть в вашу кровь. Помните о них, особенно когда воздух сухой. Быстрое мытье также является хорошей привычкой.Чем дольше вы лежите в ванне или душе, тем суше становится ваша кожа. Не стирайте в слишком горячей воде, достаточно теплой. Используйте мягкое мыло или моющее средство для купания и, наконец, осторожно высушите тело полотенцем , не трите сильно кожу.

3.1. Уход за сухой кожей

Если у вас проблемы с кожей обратите внимание на мыло, которое вы используете. Неподходящие моющие средства могут еще больше высушить кожу. Для надлежащего увлажнения также используйте соответствующие кремы — избегайте тех, которые содержат спирт и сильные ароматизаторы.

Jak właściwie dobierać kremy?

Как правильно подобрать крема?

Многие женщины экспериментируют с другими кремами, чтобы найти подходящий. Тем не менее, это не лучший

посмотреть галерею
  • Стоит использовать правильные кремы, но помните, что это только на 20% решит проблему сухости кожи.Внешний слой, эпидермис, отвечает за увлажнение кожи до такой степени, — говорит Магдалена Курзип.

Вы можете подумать, что для сухой кожи нет ничего лучше долгой ванны... Это ошибка! Ничто так не сушит кожу, как - длительный контакт с водой , особенно если ее температура высокая. Быстрый душ или ванна в теплой воде будут намного лучше. После мытья тщательно протрите тело мягким полотенцем.

4.Добавки, витамины и сухость кожи

Кожа будет здоровее, если удовлетворить потребности организма в витаминах и микроэлементах , употребляя в пищу, например, правильные овощи и фрукты. Витамин А особенно важен для кожи, но прием его в виде капсул из-за легкого накопления в организме требует большой осторожности.

  • Дефицит витамина А вызывает кератоз и шелушение кожи. Но передозировка может привести к резкой сухости кожи и слизистых оболочек, растрескиванию, изъязвлению, обесцвечиванию, зуду и даже облысению.Кроме того, прием слишком большого количества витамина А негативно влияет на печень, а хорошо функционирующая печень необходима для того, чтобы кожа была в хорошем состоянии и выглядела красиво, — поясняет Магдалена Курзип.

В случае проблем с печенью вы можете воспользоваться качественными пищевыми добавками, которые заставят клетки печени работать эффективно и помогут вывести токсины из всего организма. Особенно эффективен витамин B13 (присутствует, например, в кобыльем молоке) и стандартизированные растительные экстракты, например,с расторопшей, одуванчиком и артишоком.

5. Чрезмерный стресс и состояние кожи

Многочисленные исследования подтвердили, что проблемы с кожей часто связаны с сильным стрессом. Проблемы с кожей легче возникают у людей, которые поддаются давлению задач, сроков или не всегда обоснованной критике. Это верно даже при псориазе. На сегодняшний день еще неизвестно, могут ли сильные психические переживания вызывать заболевание, но нет сомнения, что они могут способствовать обострению его симптомов.

Какой вывод? Во-первых, старайтесь следить за тем, чтобы ваши проблемы с кожей не усугублялись в стрессовых ситуациях . Во-вторых, подумайте, что вы можете сделать, чтобы уменьшить влияние стресса на свою жизнь.

Занятия релаксацией, йога, хобби, дополнительное время для собственного удовольствия – это лишь примеры способов, которые помогут вам дистанцироваться от сложных ситуаций дома или на работе. Также не бойтесь делиться своими трудностями с другими и просить помощи у других.

6. Неблагоприятные внешние факторы

Если в вашем доме, офисе или другом месте, где вы находитесь несколько часов в день, воздух сухой, это также отразится на вас. Когда в организме заканчивается вода, он сначала извлекает ее из кожи и слизистых оболочек. Вот почему кожа обезвоживается в первую очередь.

Решением может быть частое проветривание помещений и использование увлажнителей воздуха.В магазинах вы найдете широкий выбор устройств такого типа, но если вы хотите работать сейчас, повесьте на радиатор (или поставьте на него) емкость с водой.

Sucha skóra na łokciach może być objawem choroby. Sprawdź, co oznacza

Сухая кожа на локтях может быть признаком болезни. Узнайте, что это значит [7 фото]

Обычно мы не уделяем должного внимания своим локтям.Локти часто соприкасаются с твердой землей,

посмотреть галерею

Пожалуй, самое банальное, но вредное действие, которое может ухудшить состояние кожи, — это ношение колючей или тесной одежды.

Это может показаться банальным «грехом» против красивой кожи, но если ваша любимая одежда часто перекрывает доступ воздуха к коже, или по много часов в день раздражает тело грубыми или едкими материалами, это не проходит бесследно для здоровый и красивый внешний вид кутикулы.

В большинстве случаев сухость кожи носит временный характер, и достаточно изменить привычки по уходу за кожей, чтобы кожа снова приобрела здоровый вид. Однако если этого не происходит и состояние эпидермиса ухудшается, стоит посетить врача.

.

Витамин Е - действие, свойства, дозировка, дефицит [ОБЪЯСНИТЬ]

Витамин Е — это собирательное название группы жирорастворимых соединений с особыми антиоксидантными свойствами.

Встречающийся в природе витамин Е существует в восьми химических формах (альфа-, бета-, гамма- и дельта-токоферол, а также альфа-, бета-, гамма- и дельта-токотриенол), которые обладают различными уровнями биологической активности.Альфа (или α-) токоферол является единственной известной формой, удовлетворяющей потребности человека.

Уровни витамина Е (альфа-токоферола) в сыворотке зависят от печени, которая усваивает питательные вещества после того, как поглотила различные формы из тонкого кишечника. Печень преимущественно резецирует только альфа-токоферол через белок-переносчик альфа-токоферола печени. Печень метаболизирует и выделяет другие формы витамина Е. В результате уровни других форм витамина Е в крови и клетках ниже, чем уровни альфа-токоферола.Позаботьтесь о надлежащем уровне витамина Е в организме и закажите Натуральный витамин Е 330 мг (400 МЕ) Viridian.

Витамин Е – дозировка

Количество витамина Е, которое нам нужно каждый день, зависит от возраста . Среднесуточная рекомендуемая доза указана в миллиграммах (мг) ниже:

  1. рождение до 6 месяцев - 4 мг,
  2. младенцы в возрасте 7 - 12 месяцев - 5 мг,
  3. детям 1 - 3 лет - 6 мг,
  4. детям в возрасте 4 - 8 лет - 7 мг,
  5. детям в возрасте 9 - 13 лет - 11 мг,
  6. подростки 14 – 18 лет – 15 мг,
  7. взрослые - 15 мг,
  8. беременные женщины - 15 мг,
  9. кормящие женщины - 19 мг.

Суточная доза витамина Е дополняется соответствующими добавками. В Медонет Маркет вы можете купить поливитамины Do! от торговой марки Do.Best. Продукт является отличным источником витаминов, антиоксидантов и питательных веществ и поддерживает правильное функционирование организма.

Читайте также: Какие витамины принимать беременным?

Витамин Е – мощный антиоксидант

Антиоксиданты защищают клетки от вредного воздействия свободных радикалов.Они повреждают клетки организма и могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, рака и более быстрому старению кожи. Человеческий организм подвергается воздействию свободных радикалов из продуктов питания и факторов окружающей среды, таких как сигаретный дым, загрязнение воздуха и ультрафиолетовое излучение солнца.

Витамин Е — это жирорастворимый антиоксидант, который останавливает выработку организмом активных форм кислорода (АФК), возникающих при окислении жира.Ученые изучают, может ли витамин Е помочь предотвратить или отсрочить хроническое заболевание свободными радикалами, ограничивая производство свободных радикалов и, возможно, с помощью других механизмов.

Чтобы обеспечить правильное усвоение витамина Е, необходимо обеспечить его в сочетании с жирами, поэтому в препарате Коэнзим Q10 + витамин Е Ксенико использовалась масляная капсула. Благодаря масляному покрытию ингредиенты добавки намного лучше усваиваются организмом.

См.: Свободные радикалы регулируют работу сердца

Витамин Е - свойства

Витамин Е, помимо того, что действует как антиоксидант, участвует в иммунной функции и, как показано в первую очередь в в исследованиях клеток in vitro , в передаче клеточных сигналов, регуляции экспрессии генов и других метаболических процессах. Альфа-токоферол ингибирует активность протеинкиназы С, фермента, участвующего в клеточной пролиферации и дифференцировке гладкомышечных клеток, тромбоцитов и моноцитов .Обогащенные витамином Е эндотелиальные клетки, выстилающие внутреннюю поверхность кровеносных сосудов, лучше противостоят компонентам клеток крови, прилипшим к этой поверхности. Витамин Е также увеличивает экспрессию двух ферментов, ингибирующих метаболизм арахидоновой кислоты, тем самым увеличивая высвобождение простациклина из эндотелия, что, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды и ингибирует агрегацию тромбоцитов.

Набор БАДов с витамином Е уже можно купить на Медонет Маркет.

Витамин Е и ишемическая болезнь сердца

Доказательства того, что витамин Е может помочь предотвратить или отсрочить развитие ишемической болезни сердца (ИБС), получены из нескольких источников. Исследования in vitro показали, что этот ингредиент ингибирует окисление холестерина ЛПНП, что считается ключевым этапом в развитии атеросклероза. Витамин Е также может помочь предотвратить образование тромбов, которые могут привести к сердечному приступу или венозной тромбоэмболии.

Несколько обсервационных исследований связывают более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний с более высоким потреблением витамина Е. Одно исследование с участием примерно 90 000 медсестер показало, что частота сердечных заболеваний была на 30-40% ниже у тех, кто потреблял наибольшее количество витамина Е, в основном из-за добавки . В группе из 5133 финских мужчин и женщин, за которыми наблюдали в среднем в течение 14 лет, более высокое потребление витамина Е с пищей было связано со снижением смертности от ишемической болезни сердца.

Диетические добавки помогают обеспечить правильную дозу витамина Е. Сегодня вы можете купить веганский витамин Е в виде капель в Медонет Маркет.

Читайте: Ингредиент томатов может защитить от атеросклероза

Витамин Е и рак

Витамин Е может блокировать образование канцерогенных нитрозаминов из пищевых нитритов в желудке. Он также защищает от развития рака, повышая иммунную функцию.

В нескольких исследованиях изучалось, влияет ли потребление витамина Е на риск развития рака предстательной железы. В проспективном когортном исследовании с участием более 29 000 мужчин не было обнаружено связи между диетой или добавками витамина Е и риском рака предстательной железы. Однако среди активных курильщиков и мужчин, бросивших курить, потребление витамина Е выше 400 МЕ/сутки (неуточненная форма) было связано со статистически значимым 71% снижением риска прогрессирующего рака предстательной железы.

В клиническом исследовании с участием 29 133 курильщиков-мужчин, которым случайным образом было назначено ежедневное употребление 50 МЕ синтетического витамина Е (22,5 мг) в течение 5–8 лет, наблюдалось на 32% меньше опухолей предстательной железы по сравнению с теми, кто не принимал добавки с витамином Е.

См. : Большинство атипичных опухолей

Витамин Е и нарушения зрения

Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) и катаракта являются одними из наиболее частых причин тяжелой потери зрения у пожилых людей.Их этиология неизвестна, но ожидается, что кумулятивные эффекты окислительного стресса будут играть значительную роль в их формировании. Антиоксидантные питательные вещества, такие как витамин Е, можно использовать для профилактики или лечения этих двух заболеваний .

Некоторые когортные исследования показали, что у людей с относительно высоким потреблением витамина Е с пищей (например, 20 мг/день [30 МЕ]) риск развития ВМД примерно на 20% ниже, чем у людей с низким потреблением (например,<10 мг/день [<15 МЕ]).

Другой анализ показал потенциальную связь между добавками витамина Е и риском развития катаракты. Среди прочего, они обнаружили, что прозрачность хрусталика была лучше у испытуемых, которые принимали добавки с витамином Е, и у тех, у кого был более высокий уровень этого витамина в организме. В другом исследовании длительное употребление добавок витамина Е было связано с более медленным прогрессированием возрастного помутнения хрусталика.

Высококачественная пищевая добавка с витамином Е, поддерживающая правильное зрение, предлагает торговая марка Dr Jacob's.OPC Synergy с витамином Е можно купить по выгодной цене на medonetmarket.pl.

Читайте: Новые методы лечения катаракты

Отсутствие достаточного количества витамина Е в организме крайне редко, но бывает. В основном это относится к людям, страдающим нарушениями всасывания жира, муковисцидозом и глютеновой болезнью.

Основные симптомы дефицита витамина Е:

  1. общая утомляемость и раздражительность,
  2. анемия,
  3. проблемы с концентрацией внимания,
  4. ухудшение зрения,
  5. бесплодие,
  6. выпадение волос.

См. также: Телефон обнаруживает анемию

Витамин Е является жирорастворимым и накапливается в основном в надпочечниках и в жировой ткани. Обычно ее излишки удаляются в ходе естественных процессов, происходящих в организме человека. Так что передозировка витамина Е затруднена.

Однако людям, принимающим добавки, следует проявлять крайнюю осторожность.Уровень витамина Е слишком высок при длительном применении этого ценного антиоксиданта в дозе, превышающей 1000 мг/сутки.

Основными симптомами избытка витамина Е в организме являются:

  1. головные боли,
  2. усталость,
  3. нарушения в работе кишечника,
  4. сильная мышечная слабость и другие мышечные дисфункции.

Витамин Е содержится во многих продуктах питания. Находятся в больших количествах, в том числе в:

  1. подсолнечное масло,
  2. миндаль и орехи, например фундук,
  3. проростки и зародыши семян злаков,
  4. рыбы,
  5. отруби и овсянка,
  6. молоко и продукты из него,
  7. домашняя птица
  8. овощи, такие как, например.шпинат, перец, помидоры и брокколи.

Витамин Е также можно найти в продуктах, доступных на рынке Медонет:

  1. Семена конопли Pro Natura
  2. Кукурузная мука Pro Natura
  3. Овсяная мука Pro Natura
  4. цельнозерновая ржаная паста Pro Natura.
Масло с витамином Е

отличается от добавок с витамином Е тем, что наносится непосредственно на кожу.Концентрация варьируется в зависимости от производителя, некоторые пользователи просто открывают капсулы с витамином Е и наносят содержимое на кожу.

Витамин Е входит в состав масла Orientana для сухой и зрелой кожи с японской розой и шафраном. Кроме него активными веществами являются масло жожоба и миндальное масло. Попробуйте также увлажняющее и регенерирующее масло для тела Vianek, которое успокаивает очень сухую кожу. Благодаря маслу зародышей пшеницы, являющемуся источником витамина Е, обладает омолаживающими свойствами.Поэтому, если вы ищете косметику, подходящую для вашего цвета лица, загляните в Медонет Маркет!

Масло с витамином Е входит в состав многих продуктов по уходу за кожей, так как обладает антивозрастными свойствами. Потенциальные преимущества масла с витамином Е обусловлены двумя ключевыми характеристиками: его антиоксидантными свойствами, которые могут бороться с воспалением и замедлять воздействие свободных радикалов, и его увлажняющими свойствами. Масло с витамином Е:

  1. увлажняет кожу - масло можно использовать в качестве увлажняющего крема для предотвращения или лечения сухой, шелушащейся кожи,
  2. предотвращает кожный зуд - масло увлажняет кожу, поэтому оно может обеспечить временное облегчение зуда, вызванного сухостью кожи.Витамин Е также может облегчить сухость, зуд и шелушение, связанные с экземой или атопическим дерматитом.
  3. успокаивает солнечные ожоги. Некоторые исследования показывают, что витамин Е может предотвратить или уменьшить солнечные ожоги. Так как масло с витамином Е может увлажнять и успокаивать сухую, шелушащуюся кожу, оно может помочь успокоить жжение и зуд, возникающие в результате солнечных ожогов. Однако имейте в виду, что нанесение солнцезащитного крема и избегание прямых солнечных лучей остаются лучшими способами защиты вашей кожи.

Ищете косметику с витамином Е? Он входит в состав крема для лица Orientana и крема для глаз Orientana. Вы также можете заказать набор омолаживающей косметики, содержащий оба этих продукта, через Медонет Маркет.

Витамин Е также является одним из основных ингредиентов регенерирующего березового крема Sylveco с бетулином, который оказывает омолаживающее действие, делает кожу эластичной и разглаживает ее, а также березового крема Sylveco для сухой кожи.

По хорошей цене вы также можете купить дневной крем Biolaven для сухой и требовательной кожи и регенерирующий ночной крем Biolaven для сухой и склонной к раздражению кожи польского бренда, выпускающего косметику с натуральным составом.

Вы также можете приобрести интенсивно увлажняющий лосьон SOS Cicalisse от Embryolisse.

Также стоит попробовать косметику от Vianek: освежающий и бодрящий гель для душа в сочетании с тонизирующим и детоксицирующим пилингом и освежающим лосьоном для тела.Они делают кожу упругой и эластичной.

Витамин Е – лекарственные взаимодействия

Добавки с витамином Е могут взаимодействовать с несколькими типами лекарств. Лица, принимающие определенные лекарства, должны обсудить добавки витамина Е со своим лечащим врачом.

Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты. Витамин Е может ингибировать агрегацию тромбоцитов и противодействовать зависимым от витамина К факторам свертывания крови.В результате прием высоких доз антикоагулянтов или антитромбоцитарных препаратов, таких как варфарин, может увеличить риск кровотечения, особенно в сочетании с низким потреблением витамина К. Количества дополнительного витамина Е, необходимого для получения клинически значимых эффектов, неизвестны, но, вероятно, превышают 400 МЕ/сут.

Химиотерапия и лучевая терапия. Онкологи обычно не рекомендуют использовать антиоксидантные добавки (включая витамин Е) во время химиотерапии или лучевой терапии.Предполагается, что они могут снижать эффективность этих методов лечения за счет ингибирования клеточного окислительного повреждения в раковых клетках.

  1. Добавка витамина Е GlowMe Health Labs - для кожи, жаждущей сияния, вы найдете по акционной цене на рынке Medonet.

Витамин Е - цена

Препараты, содержащие витамин Е, выпускаются в таблетках, мягких капсулах, а также в форме капель.Цена зависит от формы подачи и колеблется от 4 до 90 злотых.

Витамин Е также является очень важным ингредиентом в косметике. Вы можете найти его в Креме с маслом авокадо для всех типов кожи Bioherba, доступном на рынке Медонет. Его антиоксидантный эффект также можно заметить в сыворотке для ресниц Natural с комплексом Bio-Chelate 5.

  • Первые симптомы дефицита магния.Не пропустите эти ранние тизеры

    Постоянная усталость, мышечные спазмы и дрожащее веко – наверное, каждому доводилось видеть, как влияет на организм дефицит магния. Интересно, что это крайне просто...

    Ханна Щигел
  • Неожиданный эффект от приема витамина D.Речь идет о раке яичников

    Сегодня не нужно никого убеждать в том, что принимать витамин D стоит, а его дефицит сказывается на состоянии всего организма. Получается, что список...

    ПАП
  • Как получить максимум витамина D от солнца? Эти детали имеют большое значение

    Витамин D является важным питательным веществом для нашего организма. Витамин D, а точнее D3, играет важную роль в построении и регенерации костей, предотвращает...

    Адриан Домбек
  • Витамин Д - свойства.Как предотвратить дефицит витамина D?

    Начинается солнечная часть года. Наше тело вырабатывает витамин D, когда солнечный свет попадает на кожу. И более 90 процентов. Поляки даже в июле и... 9000 3 Агата Садурская

  • Сколько витамина С нужно есть? Новое исследование

    Витамин С (аскорбиновая кислота) является одним из наиболее важных органических соединений, необходимых для правильного развития большинства живых организмов.Витамин С... 9000 3 Моника Татара

  • Симптомы дефицита магния.Действуйте немедленно, как только заметите

    Магний относится к макроэлементам, т.е. к группе элементов, суточная потребность которых для человека превышает 100 мг. Имеет номер ...

    в корпусе Марта Курчиньска
  • Дефицит витамина D медленно истощает организм.Вот самые распространенные симптомы

    Осенний и зимний периоды у многих ассоциируются с упадком самочувствия и депрессией. Однако это состояние часто может иметь медицинские основания, и одним из ...

    Марта Павляк
  • Необычные симптомы инсульта, которые мы игнорируем.Они возникают особенно у женщин

    Симптомы инсульта могут быть драматическими, такими как внезапная неспособность двигаться или говорить, но, согласно новым исследованиям, есть много малозаметных симптомов ...

    Ханна Щигел
  • Дефицит витамина D можно увидеть на коже.Обратите внимание на необычные симптомы

    Витамин D лучше всего синтезируется в коже благодаря солнечному свету. К сожалению, в нашем климате поддержание соответствующего уровня часто бывает...

    Джоанна Муравска
  • Это признак того, что вам не хватает витамина D.Вы увидите его ... у дантиста

    Дефицит витамина D может привести к длительному лечению и даже к различным осложнениям, например осложнениям после имплантации или еще хуже ...

    ПАП
.

Витамин А и его влияние на кожу

Недостаток ретинола в организме может привести к сухости или плохому виду кожи. Где содержится витамин А? В какой форме принимать ретинол?

Витамины — это органические соединения, которые необходимы для правильного функционирования организма. Они должны быть включены в рацион, поскольку они не синтезируются человеком. Дефицит отдельных витаминов может вызвать проблемы со здоровьем, в том числе с функционированием и внешним видом кожи.

Витамин А – свойства

Витамин А (ретинол) относится к группе жирорастворимых витаминов. В природе встречается в двух формах:

  • ретинол — содержится в продуктах животного происхождения,
  • провитамин альфа и бета-каротин — содержится в желтых и зеленых овощах (эти соединения превращаются в ретинол в кишечнике).

Витамин А отвечает, в частности, за для хорошего зрения, а также необходим в процессах регенерации слизистых оболочек м.б.в пищеварительной, дыхательной и мочеполовой систем, что влияет на иммунитет человека. Кроме того, ретинол обладает антиоксидантным действием и обеспечивает правильное развитие костей и зубов.

Дефицит витамина А может быть вызван недостаточным количеством ретинола (или каротинов) в пище, нарушением всасывания жиров ( болезни поджелудочной железы, билиарная непроходимость, глютеновая болезнь ), а также в результате аллергии на молочные продукты. Это также относится к младенцам, которые получают заменители молока из-за аллергии на молоко.Они также должны получать специальный витамин А для детей, так как они подвержены риску его дефицита.

Суточная потребность в этом витамине у взрослого человека составляет около 1 мг, у детей до 10 лет - 0,6-0,8 мг. Например, в 125 г куриной печени содержится 18,97 мг ретинола. Первыми симптомами нехватки витамина А являются сухость, покраснение и чувствительность глаз, а также так называемая сумеречная слепота, то есть амблиопия в сумерках.

Проблемы с кожей и дефицит витамина А

Авитаминоз А может вызвать поражение кожи.У детей с дефицитом витамина А кожа сухая и шелушится. У взрослых это может проявляться гиперкератозом эпидермиса, волосяных фолликулов, снижением потоотделения, сухостью, преждевременным поседением волос и более трудным заживлением ран.

Дефицит ретинола также способствует образованию морщин. С другой стороны, бета-каротин, являющийся исходным продуктом для синтеза этого витамина, обладает способностью связывать свободных радикала .

Где содержится природный витамин А?

Vitamin A is found in such food products as:

  • liver,
  • kidneys,
  • carrots,
  • dill,
  • kale,
  • spinach,
  • green lettuce,
  • tomatoes,
  • peppers,
  • брокколи,
  • свекла,
  • тыква,
  • яичный желток,
  • молоко,
  • сливочное масло,
  • рыбий жир, напр.рыбий жир

Внимание! Организм использует витамин А только с жиром.

Витамин А - действие на кожу

Наиболее эффективными ингредиентами антивозрастных препаратов являются витамин А и синтетические производные кислоты витамина А - ретиноиды. Крем с витамином А делает кожу более гладкой и эластичной, а пигментные пятна становятся менее заметными. Благодаря витамину увеличивается количество фибробластов и увеличивается выработка коллагеновых волокон в соединительной ткани.

Защитный крем с витамином А способствует регенерации сухого эпидермиса, уменьшает мозоли, успокаивает кожные воспаления и предотвращает повреждения кожи, вызванные солнечными лучами. Также доказано, что ретиноиды используются при многочисленных дерматологических проблемах, таких как атопический дерматит (АД), псориаз, акне и обесцвечивание кожи после пребывания на солнце.

Ретиноиды делятся на:

  • 1 поколение - неароматические ретиноиды (ретинол, третиноин, изотретиноин),
  • 2 поколение - моноароматические ретиноиды (этретинат, ацитретин),
  • 3 поколение - полиароматические ретиноиды (адазаротапален, адазаротапален,
  • ).

Продолжительность местного лечения ретиноидами составляет от пяти до нескольких недель. Их использование не рекомендуется беременным женщинам.

Витамин А - мазь, крем, капли. Что выбрать?

Многие аптечные препараты для местного применения содержат ретинол. Кремы и мази с витамином А рекомендуются при гиперкератозе эпидермиса, обморожениях, солнечных ожогах и экземах. Эти препараты ускоряют заживление ран и регенерируют сухую, шелушащуюся кожу.

Поскольку дефицит витамина А способствует снижению защитного барьера кожи, защитная мазь с витамином А должна быть в каждой домашней аптечке, особенно когда в доме есть дети. Эта мазь является прекрасным средством для снятия воспалений, способствует регенерации эпидермиса, защищает от вредного воздействия погодных условий, таких как сильный ветер, мороз или солнце. Затем он предотвращает повреждение эпидермиса, а если оно все же произошло – ускоряет его регенерацию.

Продукты, содержащие витамин А, доступные в аптеке, также все чаще используются в качестве домашней косметики для ухода за лицом и телом. Например, мазь с витамином А для носа (потому что она правильно протестирована и очищена) может с успехом использоваться в качестве крема для глаз от морщин. Витамин А можно добавлять в косметику для лица в каплях, но прямо на руку, непосредственно перед нанесением на кожу. Вы также можете использовать его как сыворотку. Эффект ретинола против морщин подтвержден специализированными тестами, поэтому он так распространен в уходе за лицом.

В косметике также широко используется бета-каротин, который защищает кожу от повреждений, вызванных УФ-А. Таблетки витамина А в качестве добавки - при необходимости - можно использовать для восполнения его дефицита в организме, а также для профилактики и лечения кожных заболеваний. Исследования подтвердили, например, что лечение витамином А в дозах 15 и 21 мг ежедневно в течение 12 месяцев безопасно и рекомендуется для профилактики рака кожи.

.

Смотрите также