Таблетки от аэрофобии


Лекарство от аэрофобии | Стиль жизни

Том Банн, основатель и президент компании SOAR, рассказал о том, как справиться со страхом авиаперелетов.

Страх полетов совершенно естественен. Согласно исследованиям, его испытывают даже пилоты.

Некоторые пассажиры опасаются, что самолет не долетит. Другие боятся не столько авиакатастрофы, сколько того, что с ними случится приступ паники в ситуации, которую они не могут контролировать и в которой невозможна эмоциональная разрядка.

Страх полета и сопутствующий спрос на средства борьбы с ним зачастую повышается после авиакатастроф. В частности, небезызвестный случай с исчезновением малайзийского Boeing до сих пор продуцирует страх полета, поскольку история не закрыта. Некоторые клиенты говорили мне: «Пока самолет не найдут, я летать не буду».

Парадоксально, но наибольший стресс пассажиры испытывают во время полета на крейсерской высоте — в самый безопасный период путешествия.

Конечно, на крейсерской высоте самолет находится особенно далеко от земли. Кроме того, именно здесь выше всего риск попасть в зону турбулентности. Большинство из нас знает, что совладать со страхом полета можно, чем-нибудь себя заняв: когда полет идет ровно, нервничающий человек может отвлечься на книгу, музыку или фильм. Но когда самолет трясет, нам кажется, что он падает, активно вырабатывающиеся гормоны стресса привлекают наше внимание к опасности, — мы осознаем, что находимся в десяти километрах над землей.

Во время прохождения зоны турбулентности самолет может несколько раз резко забирать вниз. С каждым снижением мы получаем новую порцию гормона кортизола, и стресс усиливается, а когнитивные способности падают. Мы не осознаем этого, но становится трудно или вовсе невозможно наблюдать за ситуацией и оценивать ее. В таком состоянии мы можем подумать, что турбулентность — ситуация ненормальная. Иными словами, становится возможным ощутить, что самолет терпит крушение, даже если это не так, и «с полным на то основанием» запаниковать.

Это положительная обратная связь: у людей, которые сильно боятся летать, даже после совершенно нормального полета останется ощущение того, что они пережили угрожающую жизни ситуацию. Стресс запечатлевается в структуре мозга, отвечающей за эти переживания, и может заставить ассоциировать полет со смертельной угрозой. Независимо от того, сколько после этого вы совершите путешествий без всяких приключений, перед полетом и во время него вы будете чувствовать страх.

Хорошая новость в том, что этот процесс обратим. Моя компания SOAR предлагает программу лечения аэрофобии, позволяющую отключить стрессовые реакции во время полета.

Как это делается? Мы ищем в вашей жизни источник окситоцина — «гормона любви», который вызывает чувство доверия и интимности и способен влиять на то, как мозг реагирует на страх.

У женщин окситоцин вырабатывается, в числе прочего, во время ухода за ребенком, когда они впервые видят новорожденного, смотрят в глаза любимой собаки или испытывают сексуальное влечение. У мужчин надежный источник окситоцина — оргазм. Поэтому в ходе тренинга я прошу мужчин, которые боятся летать, вспомнить свои ощущения после секса: представить лицо партнерши, голос, тактильные ощущения — в организме это уже прочно связано с выработкой окситоцина.

Когда мозг получает окситоцин, миндалевидное тело не вырабатывает гормоны стресса, независимо от того, что оно привыкло воспринимать как опасность. Сознательно связывая различные ощущения в ходе полета с ситуацией, в которой вырабатывается окситоцин, мы блокируем структуру мозга, отвечающую за стресс и страх. Этот метод работает и в ситуациях, не связанных с полетом.

В последнее время произошло несколько летных происшествий и катастроф, получивших широкую огласку, поэтому я полагаю, что аэрофобию будут более серьезно обсуждать и лечить. В конце концов, всякий, кто садится на борт, доверяет свою жизнь незнакомым пилотам и не может влиять на ситуацию. Пусть пассажиры знают: можно научиться подавлять стрессовую реакцию и контролировать панику.

Как справиться с аэрофобией и получить удовольствие от полета

Страх может возникнуть как перед первым полетом, так и после психологической травмы, связанной с предыдущим перелетом. Я стала бояться летать после того, как по работе мне пришлось отправиться на съемки с десантниками на стареньком военно-транспортном Ил-76. И хотя полет прошел штатно и спокойно, выброс десантников из открытых люков на большой высоте произвел такое сильное впечатление, что появилась тревога перед обычными, гражданскими полетами. Поскольку летать нужно много, пришлось найти несколько рецептов, которые помогают справиться со страхом.

Приехать в аэропорт вовремя

Если приехать в аэропорт сильно заранее, есть вероятность, что начнешь волноваться и "накручивать" себя перед полетом. Стандартных двух часов до отправления рейса вполне хватит, чтобы зарегистрироваться, пройти таможенный и паспортный контроль. Если оставить меньший временной зазор, начнешь переживать, что опоздаешь, и в итоге окажешься на борту во взвинченном состоянии.

Использовать Duty Free

Это вовсе не значит, что перед полетом нужно купить бутылку водки и срочно ее выпить. Помимо алкоголя, в магазинах беспошлинной торговли можно найти массу других полезных в борьбе со страхом вещей. Я предпочитаю попробовать перед полетом парфюмерные или косметические новинки с мягкими и успокаивающими ароматами. Например, розы, лилии, сирени или лаванды. Приятные запахи всегда помогают справиться с неприятными эмоциями.

Выбрать правильное место

Тут все индивидуально. Я люблю сидеть в проходе и не смотреть в иллюминатор. Мне спокойнее, когда я вижу других людей и то, что происходит в салоне. Однако полно тех, кому как раз комфортнее у иллюминатора: они смотрят в окно и следят за происходящим снаружи. Так создается ощущение контроля над ситуацией: двигатель не дымится, крыло не отвалилось – значит, все хорошо. Мораль: нужно выбрать то место, где именно вы будете чувствовать себя максимально комфортно.

Использовать натуральные успокоительные

Это действительно так. Поэтому валерьянку или пустырник можно смело брать с собой. Принять таблетку заранее или уже в самолете. Совсем чувство тревоги, конечно, не уйдет, но справиться с эмоциями будет проще. Кстати, можно обратиться за помощью к бортпроводникам. У многих авиакомпаний в аптечках всегда есть растительные успокоительные средства.

Дышать правильно

Есть масса дыхательных упражнений, которые помогают успокоиться. Медитативные техники учат дышать ровно и глубоко – это позволяет телу расслабиться. Однако я знаю людей, использующих технику, которой учили на физкультуре в школе: короткий вдох, длинный выдох. В любом случае, нужно попробовать разные дыхательные упражнения дома, чтобы понять, какое из них сработает лучше во время перелета.

Придумать, чем себя занять

Можно взять с собой работу и погрузиться в ее выполнение еще до взлета. Минус этой техники заключается в том, что все электронные устройства при взлете и посадке требуют отключить, а, как правило, рабочий процесс сейчас завязан на электронике.

Разговор с попутчиком тоже может помочь в борьбе со страхом. Лучше всего говорить на отвлеченные и приятные темы.

Почитать книгу – еще одно хорошее занятие. Проверено: если сюжет действительно увлекательный, взлет и посадка проходят практически незаметно. Если нет книги, сгодится и бортовой журнал – в них тоже бывают интересные и полезные статьи.

Наконец, очень хорошее средство борьбы с аэрофобией – бортовые мониторы, которые есть, к сожалению, далеко не на всех самолетах и не у всех авиакомпаний. Одно из самых увлекательных занятий с их помощью – наблюдать за полетом с камеры, установленной в хвосте самолета или возле переднего шасси. Загадочным образом постоянное наблюдение за полетом и обновляемая информация о том, на какой высоте находится самолет, создают ощущение абсолютной безопасности.

Найти альтернативу или обратиться к специалисту

Моя подруга настолько сильно боялась летать, что впервые отправилась в Париж на автобусе. Путешествие было совершенно некомфортным и очень долгим. После этого она взяла себя в руки и стала летать. Однако если полет вызывает панический ужас, и при этом нет необходимости пользоваться самолетами часто, возможно, стоит рассмотреть альтернативные варианты передвижения. Если же необходимость есть, а ужас и приступы паники сохраняются, можно обратиться за консультацией к психологу. Практически все страхи можно победить, если с ними грамотно работать.

Почему не нужно бояться летать

Важно помнить, что, как это ни банально звучит, по статистике самолеты – самый безопасный вид транспорта в мире. Пассажир самолета имеет один шанс из 45 млн попасть в авиакатастрофу с летальным исходом. То есть, если бы человек совершал полеты ежедневно, то вероятность смерти наступила через 123 тыс. лет. Вероятность погибнуть в ДТП при этом в десятки раз больше, а ведь почти каждый из нас ежедневно передвигается на автомобилях или автобусах, а значит, рискует гораздо больше.

Техническое состояние воздушных судов проверяется гораздо тщательней и чаще, чем у автомобилей, автобусов и поездов. Пилоты, которые управляют лайнерами, не меньше нас хотят благополучно приземлиться и вернуться домой к своей семье. А турбулентность, которую боятся многие пассажиры, в действительности при любой интенсивности не является фактором риска. Самолет держится в воздухе также уверенно, как и любой автомобиль на дороге. Важно и то, что возраст самолета никак не влияет на безопасность: главное, как за лайнером следят. В самолете абсолютно все системы дублируются. У пассажирского самолета, как минимум, два двигателя. Отказ сразу всех двигателей ничтожно мал, да и в этом случае самолет не упадет камнем вниз, а будет планировать к земле, что даст возможность пилотам совершить посадку в ближайшем аэропорту.

Когда авиакатастрофы все-таки происходят, то нужно помнить, что у каждой из них есть своя причина, при этом часто не одна, а стечение ряда обстоятельств. Каждый такой случай тщательно изучается, и предпринимаются меры для того, чтобы он больше не повторился.

Cоветы для тех, кто боится летать | Полезная информация

/

Cоветы для тех, кто боится летать

Вы собрались в отпуск и хотите слетать куда-нибудь, но вы боитесь летать? Тогда для вас имеются 15 советов, которые помогут вам в перелёте. И вы сможете путешествовать по всему миру без страха и упрека - летом, осенью, зимой и весной.

Самолет- это довольно надежное транспортное средство. Перед вылетом самолёты проходят сложную техническую проверку. Технические структуры, узлы и соединения дублируются. Часто в самолете: 3 системы выпуска шасси, 3 топливных системы, 4 тормозных системы, 3 системы уровня, 3 противопожарные системы. Поэтому даже если одна из систем откажет, самолет всё равно можно безопасно посадить. Не менее 100 людей обеспечивают полет самолета.

Нам не предлагают СМИ информацию об успешных рейсах, они говорят только о катастрофах. Полет в самолете для многих людей - это просто работа. Стюардессы и летчики не получают за "риск" никаких добавок, как и не получают водители автомашин.

Настройте себя на хорошую поездку, подумайте о том, что вас ждет впереди-отдых, встречи с родственниками.

  • Можно выпить растительное успокоительное.
  • Некоторые говорят, что помогают 2 таблетки валидола. Первую пьете перед регистрацией, вторую перед взлетом.

За свое здоровье не стоит сильно волноваться, при перелетах нагрузки не большие и они позволяют перевозить в самолетах даже тяжелобольных людей. Конечно, лучше не летать больными, но, если у вас насморк обязательно возьмите капли для носа иначе могут возникнуть резкие боли в ушах.

  • У авиапассажиров часто закладывает уши при наборе самолетом высоты и при снижении. Для преодоления этого неприятного симптома сделайте несколько глотательных движений. От заложенности в ушах можете также через зажатый пальцами нос продуть воздух или сильно позевать. Во время посадки и взлета поднимите слегка ноги, так чтобы они не касались пола. Тогда процесс взлета и посадки не так будет чувствителен для вас.
  • Старайтесь не надевать облегающую, плотную одежду в полет и туфли на тонких каблуках, обувь должна быть не на тонкой подошве и удобная.
  • Постарайтесь хорошо выспаться перед полетом. Не пить кофе до и в полете, оно вам не даст заснуть.
  • Вы не должны быть голодны. Обязательно поешьте что-то легкое, не жирное, чтобы не понизился уровень сахара в крови, что может вызвать раздражение и тревогу.
  • Если самолет взлетел, расслабьтесь, дышите реже и спокойнее. Старайтесь дышать низом живота, а не грудью. Расстегните пуговицы (где позволяет возможность), постарайтесь убрать все, что вызывает у вас дискомфорт.
  • Слушайте музыкальный плеер, который вы взяли из дома. Читайте свою любимую книгу, решайте кроссворд, если есть такая возможность - смотрите кино. Если не получается расслабиться, то напрягите на несколько минут все мышцы тела и затем их полностью расслабьте. Повторите это несколько раз.
  • Некоторых тошнит во время взлета и посадки, захватите с собой мятную жевательную резинку или мятные конфеты. Некоторые принимают специальные таблетки от укачивания.
  • Не успокаивайтесь употреблением спиртных напитков, как некоторые советуют.
  • В салоне самолета сухой воздух. Старайтесь пить побольше воды, пользуйтесь увлажняющими салфетками, кремами.
  • Делайте все, что говорит стюардесса. «Вернитесь на место», «закрепите ремень безопасности». Будьте внимательными.
  • Замечено что максимальное число травм авиапассажиры получают в туалете. Запомните, что турбулентность, которая так пугает, является естественным явлением. Знают о ней столько же лет, сколько лет летают самолеты. За последние 25 лет ни одной авиакатастрофы не было из-за того, что самолет попал в турбулентную зону.

И еще несколько советов.

  • Не наводите на себя страх - не прислушивайтесь к работе двигателей самолета. Если самолет заходит на посадку несколько раз, не думайте за шасси: возможно большая очередь на полосу или диспетчеру показалось, что самолет очень круто заходит и т д…
  • При длительном перелете рекомендуется воздушная гимнастика, которую можно легко найти в интернете. При длительном полете пассажиры имеющие проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, женщины принимающие гормональные препараты, страдающие ожирением перед полетом или во время полета \по совету лечащего врача\ должны принимать препараты, разжижающие кровь. Во время полета необходимо часто менять положение тела, поднимать поочередно носки и пятки ног отрывая от пола, вставать для прогулки. Желательно им приобретать места в самолете у обычных или аварийных выходов. Там впереди или нет кресел, или расстояние до них увеличено, или попросить место у прохода.
  • Кода есть необходимость вам по состоянию здоровья принимать лекарства, положите их в ручную кладь вместе с чеком аптеки и выпиской их больницы с печатью.
  • И не стоит использовать резко пахнущие дезодоранты и духи перед и в полете. Чтобы быть неотразимой и не у кого не вызвать аллергию. Воспользуетесь ими после посадки.

Приятного вам полета и мягкой посадки!

Читайте также:

Аэрофобия новая версия (Тай-2)

Я тоже стала бояться летать на самолетах. При чем просто ни с того ни с сего. Раньше обожала летать, любила смотреть в окно, на облака, а вот пару месяцев назад полетели с мужем в отпуск. И у меня в самолете началась паника. При чем туда летела более менее нормально, а вот обратно просто был ужас ужасный, паническая атака, готова была выйти на ходу из самолета. И это при всем, при том, что сам полет проходил идеально, не трясло, ни каких ям не было. Что теперь делать даже не знаю. Летать отказалась на отрез. Не хочу больше никаких нервотрепок перед полетом, потому что уже за 1-2 недели начинаются какие-то постоянные тревоги, спать не могу. Нашла тут один сайт, там описывают свои ощущения от полета, вот я испытала, что-то вроде того же:
«Главное, что я настраиваюсь на полет заранее. Хожу, брожу, отвлекаюсь разными новостями, книгами, журналами, кино. Наступает момент, когда - вот ты сел в самолет. Руки еще не трясутся, пота нет. Сидишь такой довольный. Заводятся двигатели. Немного начинаешь переживать. Осматриваешься, все ли нормально там (сам про себя думаешь, ты что пилот что ли? Какого тебе там надо-то?). Сидишь дальше. Считаешь секунды. Поехали. Чуть-чуть сползаешь вниз. Как только голос говорит: "Дамы и господа....".. А-а-а-, паника, что делать? Бежать? Нет, надо лететь! Мне надо, срочно! А вдруг...и тут начинается...
Самолет выходит на полосу разгона. Вкл. сильнее двигатели. И тот вообще конец. Руки готовы оторвать поручни на кресле. Ты заставляешь себя думать о чем угодно, но все время слушаешь шум двигателей. И вот самолет пошел на разгон. Ой, мама...мама, что делать-то, куда бежать? При этом это происходит все внутри, снаружи, только пот капельками. Сидишь. 10-15 мин, пока самолет высоту набирает - ты в полном ауте. Ремни отстегнули. Дайте есть, люди... смотришь на монитор. Бог ты мой 11 тыс.км над Землей. Все, это точно конец. Сейчас птица залетит в двигатель, вдруг он заморозится, вдруг плохо закрепили что-то, и тут начинаются поиски решения. Так, надо будет спрыгнуть, взять что-нибудь и сделать парашют. Из чего, блин, делать-то? Сам себе улыбаешься. Вот идиот-то! Тряска (турбулентность). А-а-а, все падаем. Все это конец.
Вот так восемь часов в полете. Посадка. Белый человек, не понимающий ничего и ничего не слушающий. Зомби. И тут объявляют: "Мы рады были....командир корабля...". Что? Я - жив! Жив я!!! Напьюсь сегодня! Я герой, я супер херо!!!»
Р.S. Когда читала эту историю, то ржала как конь, а потом вспомнила свои ощущения и поняла, что у меня почти один в один и ужаснулась. Как теперь летать-то

Анна Снаткина призналась, что страдает от аэрофобии

Анна Снаткина сообщила, что после тридцати лет у нее появилась аэрофобия. Актриса призналась в интервью порталу "Вокруг ТВ", что боится летать.

В прошлом у нее не возникало таких проблем. Все изменила неприятная ситуация, в которую однажды попали Анна и ее супруг Виктор Васильев. Снаткина сильно испугалась, и с тех пор страх так и не исчез. "Переклинило, и все", – говорит звезда "Хозяйки горы" и "Обреченной стать звездой".

Теперь при длительных перелетах актриса вынуждена принимать таблетки. Но лекарственные препараты обладают неприятными побочными эффектами. Анна пыталась бороться со своим страхом, ей помогали родители, но это ни к чему не привело.

"Я стараюсь ездить на поезде или летать недалеко, если далеко, то с таблеточками", – заметила артистка.

Фильмы и сериалы с участием Анны Снаткиной доступны на медиаплатформе "Смотрим". Один из ее недавних телепроектов – многосерийный фильм "Хозяйка горы", где актриса исполнила роль амбициозной красавицы Алены Кошкиной. Когда ей в руки попадают проклятые драгоценности зеленоглазой княжны Марии Тумановой, спокойная жизнь обитателей поселка Каменный кардинально меняется.

События сериала охватывают несколько временных периодов. Зрители увидят Алену как семнадцатилетней девушкой, так и взрослой женщиной. Для роли Анна поправилась на десять килограммов!

"Молоденькие все немножко пухленькие со щечками, поэтому я считаю, что режиссерская задумка была неплохая, но, слава богу, что серии, когда моя героиня была молодой, мы сняли в самом начале. Потом я начала плавно худеть, и к концу сериала была уже в привычном для себя весе. Плюс это нужно было для того, чтобы придать моей героине некую утонченность", – рассказала Снаткина в эксклюзивном интервью платформе "Смотрим".

Подписывайтесь на наши страницы в соцсетях. "Смотрим" – Telegram и Яндекс.Дзен, Вести.Ru – Одноклассники, ВКонтакте, Яндекс.Дзен и Telegram.

Что выпить чтобы не бояться летать. Боюсь летать на самолете! Что делать? Узнайте больше об авиации

Мы с мужем мечтали отдохнуть заграницей. Долгожданный отпуск уже близок, но мысли о том, что нам придется лететь на самолете, вызывают панику у обоих, несмотря на наш далеко уже не молодой возраст. Что же делать? Отказаться от отпуска заграницей, или побороть свои страхи?

Как определить аэрофобию?

Люди, которые боятся полетов на летательных аппаратах, страдают аэрофобией. Нервозность у них появляется уже за несколько дней до полета. Непосредственно перед полетом они могут даже отказаться от него.

Если же человек с аэрофобией окажется на борту самолета, то возможны такие неприятные моменты : учащенное сердцебиение, неровное дыхание, потные ладони, напряженные мышцы, беспокойство, повышенная чувствительность к любым звукам, попытка контроля экипажа во время полета, постоянное моделирование возможной авиакатастрофы.

Люди, страдающие этой болезнью, крепко цепляются за сиденья и мечтают, чтобы этот страшный полет завершился как можно быстрее. Возможны также панические атаки.

Почему я и мой муж боялись летать на самолете: разбираюсь в причинах

Вместо того чтобы полет принимать как обычный, мы классифицируем данную ситуацию как опасную (мозг делает ошибку в определении события). Именно такую характеристику я дала своим страхам. Просто моя психика, видимо, в какой-то момент дала сбой. Думаю, причины идут из детства, оттуда и берут корни такого расстройства, боязни полетов.

А на чем основаны страхи моего мужа, в этом мне еще предстоит разобраться. Я думаю, нужно рассмотреть причины возникновения фобии.

Мне удалось выделить несколько основных причин аэрофобии

  • Наследственная предрасположенность.
  • Мнительность, подозрительность.
  • Проведение ассоциаций с увиденными конкретными сюжетами по телевизору со списками пострадавших.
  • Боязнь турбулентности (многие пассажиры уверены, что вибрация самолета — это уже отклонение от курса и приближение опасности).
  • Недоверие своей жизни пилоту и экипажу.
  • Пережитые эмоции в детстве, переросшие в дальнейшем в фобию.

Как побороть боязнь полетов раз и навсегда!

Лечение аэрофобии с помощью образования

Чтобы побороть боязнь самолетов, нужно в первую очередь столкнуться со своим страхом лицо к лицу. Постарайтесь как можно больше узнать о самолетах, принципах их работы, возможно, ваши страхи были преувеличены.

Находите только мотивирующую на полет информацию, не просматривайте новостные выпуски о крушении летательных средств. Для полной победы над аэрофобией вам придется узнать как можно больше о самолетостроении . Большая часть общеизвестных фактов является мифами.

Важно знать, что большое внимание персонала уделяется уходу за «железной ласточкой».

Каждый час нахождения техники в воздухе компенсируется 11 часами технического обслуживания на земле. Перед каждым полетом самолет проходит проверки на техническое состояние, салон тщательно моют, весь персонал проходит медобслуживание.

Психологическая терапия

Чаще всего все наши проблемы исходят из подсознания, поэтому нужно уметь справиться со страхом. Расслабляющие занятия (медитация, прогулки, массаж) помогут уменьшить страх. Запоминая приятные ощущения от релаксации, вы можете возвращаться к мысли о них в стрессовых ситуациях, тем самым становиться спокойнее.

Вот еще довольно простой способ уменьшить беспокойство: не пейте кофе во время полета . Кофеин в его составе повышает тревожность.

Существуют специально разработанные программы, основанные на психологических знаниях и знаниях пилотирования. Утверждается, что с помощью этих методик можно победить аэрофобию в 97 % случаев.

Лечение происходит способом обсуждения проблемы. Проводятся групповые семинары, рассчитанные на 1-2 дня в зависимости от степени расстройства. На этих семинарах дают постепенно информацию, которую человек должен проанализировать — статистику действительных происшествий, а также рассказывают об авиации.

Далее идет попытка обновления мышления у человека с фобией. В итоге, он должен воспринимать самолет, как пространство, где нет опасности. На следующем этапе семинара участники выслушивают переживания других, чтобы на анализе мышления этих людей понять причины своих тревог.

На второй день человек готов попробовать погрузиться в пугающую ситуацию . Столкнуться лицом к лицу с объектом страха — так можно назвать экспозиционную терапию. Тренажеры будут эмитировать ощущение полета, но только все это происходит на земле.

Обладающий знаниями и навыками, способный контролировать свои мысли, свое поведение, человек оказывается в подобной ситуации как в самолете. И тут он способен полностью контролировать свои эмоции, использовать все полученные знания. Вот такая терапия.

Медикаментозное лечение

Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, обратитесь к психологу. Только врач может правильно подобрать нужное лечение. Медикаментозное лечение используется, как правило, в исключительных случаях и только в случае, когда остальные способы не помогли справиться с боязнью полетов .

В основном для лечения используют антидепрессанты и успокоительные. Но иногда человек не может контролировать свой страх, и среди разных симптомов появляются обмороки, истерики и другие. В таком случае назначают более серьезные препараты (транквилизаторы).

Немного статистики напоследок

Полет на самолете — самый безопасный вид передвижения, и статистика только подтверждает это.

Ниже приведу несколько интересных фактов, которые помогут в борьбе с боязнью летать.

  • В авиакатастрофе погибает 1 человек из 11 000 000. Для сравнения: в автокатастрофе погибает 1 из 5 000, от пищевого отравления умирает 1 из 3 000 000.
  • Все системы самолета повторяются дважды, на случай, если одна откажет.
  • В самолете имеется 2 двигателя. Вероятность того, что двигатель откажет, ничтожно мала. Но, даже если это произойдет, пилот сможете долететь на одном двигателе. По статистике оба мотора повреждаются раз в 2 000 000 часов полета, то есть раз в 228 лет.
  • Средняя цена двигателя составляет 10 000 000 долларов. Авиакомпании не выгодно, чтобы такой дорогостоящий агрегат часто выводился из строя, поэтому уходу за самолетным сердцем уделяют больше всего внимания.
  • Ежегодно количество авиапассажиров становится на 10% больше, а аварии сократились на 15 %.

Мы с мужем избавились от этой проблемы и очень этому рады. Теперь нам не страшны полеты в небесном пространстве. У нас появилась возможность быстро

Практически каждую минуту в мире взлетают пассажирские самолёты. Однако, как показывает статистика, 70% клиентов авиалиний попросту боятся перелётов. Такая фобия вполне естественна, особенно если вы пользуетесь подобными услугами впервые. Разберёмся вместе, как справиться с распространённой проблемой.

Почему появляется страх перед полётом

  1. Большинство людей попросту боятся летать на самолёте, такой страх вполне допустим, и имеет место быть. Здесь следует отметить, что некоторые личности справляются со своей фобией вполне успешно. Они её игнорируют либо погружаются в музыку, книгу. Другие люди в большинстве случаев незначительное беспокойство превращают в глобальную проблему, страх. Фобия закладывается глубоко в подсознании.
  2. Причины развития такой проблемы могут быть разнообразны. Некоторым людям боязнь полёта передаётся на генном рефлекторном уровне от предков, которые боялись высоты либо птиц. По этой причине человек неосознанно может пугаться недалеко пролетающий самолёт. Как только авиалайнер поднимается в небо, человеческий организм чувствует ощутимый дискомфорт из-за непривычной обстановки.
  3. В этом случае, если человек на подсознательном уровне подвержен фобиям, страх полёта начинает сильно развиваться и проявляться. Выявляется паника и организм испытывает колоссальный стресс. Человек попросту может не осознавать причину возникновения фобии. Также важно понимать, что большинство людей попросту насмотрятся фильмов про катастрофы и специально начинают развивать в себе страх полёта.
  4. В большинстве случаев люди побаиваются полёта в тот момент, когда процедура происходит впервые в их жизни. Человека может попросту одолевать чувство неизвестности. В некоторых случаях, из-за плохого самочувствия после первого полёта у людей откладывается впечатление не из лучших. От этого начинает развиваться фобия на подсознательном уровне. В любом случае со страхом нужно бороться.

Симптомы боязни полёта

  1. К сожалению, люди могут страдать не только аэрофобией. Зачастую у некоторых личностей в дополнении к этому прибавляется страх замкнутого пространства и высоты. Также часть людей страдает от негативного чувства незнакомой компании на борту самолёта. Чтобы разобрать во всём, стоит знать, насколько вы боитесь полёта.
  2. Если вы задолго до путешествия начинаете испытывать страх перед полётом, фобия определённо есть и не слабая. Вы начинаете паниковать на пустом месте, представляя весь процесс. Если вы не в силах справиться с фобией и не можете контролировать внутреннюю панику, у вас определённо есть проблема.
  3. Если каждый раз перед заходом на борт вы потребляете достаточное количество алкоголя для успокоения, стоит задуматься. Сюда же можно отнести антидепрессанты и седативные препараты. Фобия также проявляется, если вы каждый раз вцепляетесь в кресло при взлёте и посадке. Зачастую при таком страхе потеют ладони, пальцы попросту впиваются в подлокотники.
  4. Также страх начинает проявляться в том, что вы постоянно обеспокоены. Вы сосредотачиваетесь и внимательно следите за звуком двигателя и его работой. В иллюминаторе вы наблюдаете за какими-либо ненормальными явлениями. Фобия проявляется в особой степени, если вы попадаете в зону турбулентности и мысленно прощаетесь с жизнью.

Как справиться с фобией

  1. Перед полётом, необходимо заблаговременно настроиться и вооружиться положительными мыслями.
  2. Ни в коем случае перед путешествием не смотрите фильмы о подобных катастрофах и не читайте новостные сводки о крушении самолётов.
  3. Не просматривайте статистику авиа аварий. Поверьте, в автокатастрофах людей гибнет в разы больше.
  4. Чтобы настроиться на полёт психологически, следует заблаговременно пройти регистрацию и попросить кресло подальше от иллюминаторов.
  5. В момент загрузки авиалайнера, вы со спокойной душой можете освоиться на новом месте. Запомните, не берите места в хвосте самолёта. Там в особой степени чувствуется тряска, особенно при турбулентности.
  6. Настоятельно рекомендуется не прибегать к помощи алкоголя и успокоительных средств перед полётом. Такие препараты могут спровоцировать непредсказуемую реакцию.
  7. Чтобы справиться с укачиванием, достаточно вооружиться специальными таблетками либо леденцами направленного действия.
  8. Чтобы фобия не проявляла себя в полной степени, настоятельно рекомендуется отвлечь себя любым доступным способом. Вооружитесь музыкальным плеером с любимыми композициями либо увлекательной книгой.

Профессиональные методы борьбы с фобией

  1. Проанализируйте свою психоэмоциональную среду. Что тревожит в полётах сильнее всего? Взлёт, посадка, сам путь или его длительность. Найдите хорошего специалиста и назначьте встречу. Изложите психологу все свои страхи и попросите оказать поддержку.
  2. Специалист приложит все силы, чтобы вы смогли перебороть фобию. Вы не обойдётесь одной беседой, потребуется полноценный курс. Со временем полёты будут представляться не так страшно, а скорее, естественно.
  3. Если говорить о профессиональной помощи в борьбе с аэрофобией, в процессе терапии используются тренажёры-стимуляторы. Они позволяют за короткий срок привыкнуть к долгим перелётам, не испытывая страха. Это оборудование хорошо тем, что, будучи на земле, вы чувствуете себя комфортно. Впоследствии данное состояние переносится в полёт по воздуху.
  4. Кроме тренировки на тренажёрах специалист подберёт медикаментозное лечение. Возможно, потребуется пропить курс. Также попросите врача выписать вам препараты, которые можно принимать непосредственно перед взлётом, чтобы комфортнее себя чувствовать.
  5. Таблетки, которые пропишет психотерапевт, условно разделяются на 2 вида. К первому можно отнести препараты накопительного действия, ко второму - быстродействующие. Накопительные принимаются в несколько шагов через определённый промежуток времени. Быстрые действуют сразу, 1 единицы хватает на весь полёт для успокоения.
  6. Медикаментозное лечение осуществляется путём затормаживания нервных импульсов и в виде седативного эффекта. То есть в первом случае подавляется тревожность во время полёта, во втором - человек успокаивается, нормализуется его психоэмоциональная среда.
  7. Стоит понимать, что самостоятельно купить и начать принимать лекарства - это не выход. Врач должен сам провести обследование и назначить (при необходимости) курс седативных или противотревожных средств.
  8. К медикаментам можно быстро привыкнуть, поэтому пить их постоянно крайне не рекомендуется. Достаточно пройти курс и сочетать его с симуляцией полётов на тренажёре, а также другими техниками, которые позволят избавиться от аэрофобии.
  9. Принимать медикаменты можно лишь изредка и в случае крайней необходимости, к примеру, если вы путешествуете раз в год. Старайтесь готовиться к перелёту заблаговременно. За месяц до предполагаемого путешествия пропейте «Глицин» или настой валерьянки.

Многие люди, которые регулярно смотрят новости, замечают, с какой частотой падают самолёты. Но это только по их мнению. Чтобы не бояться отказа двигателя или других поломок, ознакомьтесь с конструктивными особенностями летающего аппарата.

Если в очередной раз вам необходимо готовиться к полёту, не переживайте. Благодаря законам физики вы поймёте, что громадный аппарат с множеством пассажиров на борту продержится в воздухе длительное время.

  1. Благодаря мощнейшему двигателю, которым оснащены все современные пассажирские авиалайнеры, самолёт парит среди облаков на протяжении всего времени перевозки.
  2. У самолёта минимум 2 двигателя, поэтому переживать, что один из них сломается, нет смысла. Если мотор №1 по определённым причинам выйдет из строя, второй будет держать вас в воздухе и работать полноценно.
  3. Самолёт парит в небе благодаря крыльям, они прочно прикрепляются к корпусу. Инженеры свели к 0 вероятность того, что крылья при перевозке пассажиров отпадут. Поэтому не переживайте.
  4. В авиалайнерах, которые направлены на перевозку людей, у каждой важной системы управления имеется 3-4 дублёра. Если вдруг главная выйдет из строя, её функции на себя возьмёт новая система.
  5. Все самолёты оснащены автоматической системой пилотирования, которая помогает посадить или поднять лайнер в небо. Пилот выступает в роли вспомогательного звена. Не переживайте за человеческий фактор (что пилот не справится).
  6. Каждый авиалайнер контролируется наземными диспетчерами, которые чётко отслеживают передвижения воздушного судна. Пилот всегда находится на связи, обменивается информацией в связи с изменением погодных условий и может предусмотреть абсолютно всё.
  7. Не пугайтесь зоны турбулентности, пристегните ремни, выпрямите спинку кресла, закройте глаза и включите любимую музыку. Стюардесса или стюард предупредят заранее, что вскоре судно войдёт в турбулентную зону. Благодаря аэродинамике самолёта природное явление не навредит конструкции судна.
  8. Стоит также уточнить, что процесс отбора пилотов, бортпроводников, стюардесс крайне жёсткий. Поэтому не сомневайтесь в профессионализме тех, кто летит с вами на борту. Если они уверены в надёжности «птички», то и вы должны.

Что будет, если не избавиться от аэрофобии

  1. Если полёт предстоит в ближайшем будущем, человек заранее начинает о нём беспокоиться. Навязчивые мысли не дают сконцентрироваться на главном вплоть до того, что появляется хроническая бессонница или кошмары.
  2. Сильно расшатывается психоэмоциональный фон. Проблемы со сном ведут к раздражительности, срывам, беспричинной злости. Это напрямую отражается на межличностных и деловых отношениях.
  3. Если человек намерено скрывает аэрофобию, желая выглядеть этаким «героем», это ещё хуже. В процессе страх накапливается, превращая мужчину или женщину в зажатую (зашуганную) личность.
  4. На основе фобии развиваются нервные расстройства, а они, в свою очередь, приводят к проблемам с сердечной мышцей, повышению артериального и внутричерепного давления, сбоям в эндокринной системе.
  5. Аэрофоб не может полноценно отдохнуть, потому что каждая подготовка к отпуску сопровождается навязчивыми мыслями.

Если вы столкнулись с опасениями и боязнью перед полётами сравнительно давно, а путешествовать самолётом приходится постоянно, имеет смысл обратиться за помощью к профессионалам. У каждой фобии есть последствия, поэтому со своими страхами и опасениями необходимо бороться на начальном этапе зарождения.

Видео: как преодолеть страх полета

Даже самые смелые люди иногда чувствуют себя некомфортно при виде самолета, в котором им нужно лететь. Особенно страшно становится во время поднятия по трапу, когда человек понимает, что у него под ногами больше нет земли, и его безопасность зависит от фортуны.

«А если самолет сломается или в него ударит молния? Что тогда будет?» – такие вопросы возникают в голове у каждого. Для многих это всего лишь философская заковырка. Но есть и те, у кого при таких мыслях начинается паническое состояние и они не могут справиться с ним. Таким людям становится страшно летать, им постоянно кажется, что с самолетом что-то случится во время нахождения в воздухе. Наличие такого страха может существенно подпортить жизнь, ведь перелеты представляют собой часть жизни множества людей. На самолетах человек летит в командировку, на отдых, к родным людям. Как же перестать бояться полетов?
Прежде всего, нужно понять есть ли у человека боязнь летать или это всего лишь чрезмерная эмоциональность. Чувство легкого дискомфорта или тревожности характерно почти для всех людей. Настоящий страх заставляет человека полностью отказаться от полетов. Если все же придется лететь, перелет станет для него каторгой.
Кроме этого некоторые люди принимают за аэрофобию боязнь закрытых пространств или высоты. Бывают настолько сложные случаи этого явления, что человеку не обойтись без помощи психолога. Но если фобия не настолько сильная, с ней можно справиться и самостоятельно.

Чего не нужно делать при боязни самолетов?

Человеку, который боится летать, нельзя употреблять алкогольные напитки перед полетом. Сначала ему, конечно, станет легче. Он на какое-то время забудет, что предстоит лететь, но позже тревожность усилится еще больше. Причем в сухом помещении, при низком атмосферном давлении, алкоголь действует сильнее. Даже 50-100 грамм вина могут вызвать опьянение, которое быстро сменится симптомами похмелья.
Не нужно проявлять особый интерес к самолетам и искать в сети статьи о крушении воздушных судов именно той модели, на которой вы должны лететь. Во время поднятия по трапу, не забывайте, что в нынешнее время авиатранспорт является самым безопасным. Естественно, все бывает, и даже самолеты иногда разбиваются. Это случается не чаще двух раз в год. Если посмотреть статистику количества полетов, станет понятно, что самолеты терпят крушение крайне редко. Подумайте: ежедневно совершается минимум 10000 рейсов. Ежесекундно в полете находиться около десяти тысяч самолетов. За год они транспортируют примерно 5 миллиардов людей. Из них гибнет 300-400 человек. То есть из воздуха не возвращается один человек из 12 миллионов. Это ничтожная цифра. На дорогах, которыми все передвигаются каждый день, гибнет в сотни раз больше людей.

Самые частые стереотипы

При изучении боязни летать на самолете, ученые выяснили, что 65% людей, страдающей аэрофобией, бояться попадания в турбулентные зоны, и думают, что в этот момент самолет может упасть.
Еще одно заблуждение – люди думают, что авиакомпании используют старые самолеты, которые часто ломаются. Это миф. Все самолеты российских авиакомпаний полностью безопасные и у них есть соответствующие сертификаты.
Не стоит беспокоиться, если возраст самолета, на котором вам нужно лететь, составляет больше 10 лет. У самой большой мировой авиакомпании Delta Air Lines 50% самолетов старше 20 лет. И это не значит, что в техническом плане у них есть дефекты. Ресурс воздушных судов составляет как минимум 30 лет.

  1. Первый совет. Подготовьтесь к перелету. Тщательная подготовка помогает снизить уровень тревожности. Она связана с тем, что почти у всех людей тревожность вызывает не нахождение в самолете, а новая обстановка или необычные события. При планировании и вдумчивых сборах появляется ощущение контроля ситуации и человек понимает, что все решения он принимает сам. За неделю до полета следует обдумать, какие вещи нужно взять с собой и записать их на листике бумаги. При сборе складывайте все предметы точно по списку. Также необходимо составить список дел, которые будут выполнены перед отлетом. Укладывая каждую вещь, вычеркивайте её из списка. Это будет действовать на подобии медитации и поможет снизить уровень боязни летать.
  2. Второй совет. Перед полетом не вспоминайте о нем. Подумайте о чем-нибудь хорошем. Зацикленность на самолете заставляет человека еще больше бояться летать. Он думает: «Сейчас мне нужно будет несколько часов находиться на большой высоте». Повторяя такую мысль можно расшатать нервы еще до попадания в воздушное судно. Во время ожидания своего рейса послушайте музыку, посмотрите кино, пообщайтесь с родственниками, почитайте книгу. Все это подавит панику и поможет притупить чувство боязни летать.
  3. Третий совет. Чтобы не бояться самолетов всегда перед полетом думайте о хорошем. Никогда не обращайте внимания на свои предчувствия. Это только усугубит ситуацию. Подумайте о цели вашего перелета, куда вы летите, к кому и кто вас встретит после приземления. Придумайте несколько причин, почему вы должны полететь. Повторяйте эту мысль в своей голове до схождения с самолета.
  4. Четвертый совет. Сконцентрируйтесь не только на себе, но и на других людях. Поймите, что вы не единственный кого заботит безопасность в самолете. Миллионы людей ежедневно летают и им тоже это не особо нравиться, но ничего не могут поделать, поскольку другого варианта нет. Посмотрите на тех, кому предстоит лететь с вами в одном самолете. Если среди пассажиров есть пожилые люди, помогите одному из них нести чемодан. Это отвлечет вас, а чувство нахождения «в одной лодке» притупит боязнь летать. Вы понимаете, что в данном случае у вас с ними одна судьба.
  5. Пятый совет. Помолитесь. Это поможет вам снять тревогу и приобрести душевный покой. Соответственно мысли о самолете будут на втором плане.
  6. Шестой совет. Во время ожидания в аэропорту порадуйте себя чем-нибудь необычным. Приобретите книгу или журнал, которые вы бы никогда не купили в обычных условиях или съешьте какое-нибудь специфическое блюдо. Это поможет успокоить нервы.
  7. Седьмой совет. Будьте уверенным в себе, независимо от внутренних чувств. Сев в кресло самолета улыбнитесь соседу, даже если в этот момент вас в буквальном смысле трясет. Кто знает, может интересная беседа, завязавшаяся с новым знакомым, отвлечет вас. Тогда полет будет более приятным и быстрым.

Такие простые советы помогут вам расслабиться и снизить уровень беспокойства перед полетом. Конечно же, чудес не бывает и полностью перестать бояться летать невозможно. Однако можно улучшить самочувствие во время полетов.

admin

Страх для человека — стандартная психологическая реакция, которая предназначена для полной мобилизации ресурсов во время опасных ситуаций. Нормой считается эмоция, которая появляется, если человек или ему грозит конкретная опасность.

Распространённым тревожно-фобическим расстройством называется аэрофобия. Как избавиться от страха летать на самолете и с легкостью переносить воздушные путешествия? Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо понимать, что боязнь перелетов выражается в двух видах:

естественное состояние, когда у человека проявляется здоровый инстинкт сохранения;
болезненная тревожность, когда страх переходит рубежи нормальной психологической реакции и не подконтролен человеку.

При аэрофобии индивидуум не способен адекватно реагировать на ситуацию и контролировать. Одни отказываются от перелетов на самолете. Вторые во время полета испытывают ужасные ощущения, которые проходят только после приземления.

Насколько страшно летать на самолете?

Боязнь перед полетами или аэрофобия расстройство распространённое. Только в России, согласно информации Всероссийского центра изучения общественного мнения, 80% людей считают воздушный транспорт опасным. Такое же мнение озвучивают жители бывших стран СНГ.

В каждом из этих случаев чувство опасности уже имеет вид фобии или грозит в нее перерасти. Согласно статистике попасть в авиакатастрофу со смертельным исходом шансы пассажира 1:45 000 000. Если говорить о конкретных цифрах, летая ежедневно, человек попадет в авиааварию не ранее, чем через 120 000 лет.

Конструкция самолета надёжная, в ней предусмотрены дублирующие системы, которые вступают в работу при выходе из строя основного состава. Для случаев поломки предусмотрены способы ремонта неисправностей во время полета.

Как проявляется страх перед воздушным полетом?

Проявление авиафобии не зависит от пола и возраста. В каждом случае (за редким исключением) боязнь происходит по одному сценарию: за 2-4 дня до полета человека настигают тревожные симптомы. Они выражаются в болях в желудке вплоть до появления рвоты или расстройств живота.

Непосредственно в аэропорту у человека начинают холодеть руки и ноги, усиливается потоотделение, «слабеют и подкашиваются» ноги. Во время полета сердце начинает учащенно стучать, в голове ощущается пустота. Могут начаться удушающие приступы.

Вот симптомы, которые проявляется чаще:

тахикардия или учащенное сердцебиение;
боли в районе грудной клетки;
сильное выделение пота;
появление рвоты, головокружение и тошнота;
частые позывы к мочеиспусканию и кишечные расстройства;
покраснение или бледность и головная боль вследствие сильного перенапряжения;
тремор рук или ног.

Изо всех симптомом аэрофобию чаще сопровождают:

мышечная слабость;
ощущение усталости даже после отдыха;
проблемы с ;
, нервные срывы;
отсутствие или , кошмары.

Вследствие сильного нервного перенапряжения из-за страха полета в самолете человек ощущает «пустоту» в сознании.

С каждым разом симптомы становятся сильнее. Если ничего не предпринимать, страх появляется только при одном разговоре о предстоящем полёте. В результате, человек теряет или меняет работу, только бы не избежать неотвратимого полета на самолёте.

Аэрофобия — страх, противоречащий логике!

Психиатры относят аэрофобию к чувствам, которые не является частью инстинкта самосохранения. Они не связаны с настоящим, а направленны на предстоящие действия. Тревога противоречит логике и находится за гранью разумного.

Фобия крепко поселяется в сознании, нанося вред собственному владельцу. В подтверждении своих выводов психологи провели опрос среди мужчин и женщин. Они выяснили, что женщины больше боятся полетов из-за вероятности попасть в авиакатастрофу. Мужчины испытывают сильный страх именно из-за высоты и отсутствия возможности повлиять на будущую катастрофу. Эмоциональный фон страха у представителей мужского и женского пола также отличается

Женщины выражаются эмоционально — плач, тремор, истерики.
Мужчины держат тревогу внутри, вследствие чего появляются головные и загрудинные боли.

Отмечено, что аэрофобия чаще встречается среди людей пожилого возраста. Это позволяет сделать вывод, что страхи усугубляются страхом смерти.

Почему появляется страх летать на самолетах?

Проведя исследования, психологи установили, что чаще аэрофобия проявляется при другом психологическом расстройстве. Страх перед воздушными полетами усиливается, если человек недавно перенес сильный стресс или депрессию, расстройства обсессивного или астенического типа. С большой вероятностью эта фобия преследует людей с клаустрофобией.

На проявление аэрофобии влияют и другие факторы.

Генетическая предрасположенность. Фобия чаще появляется у индивидуумов с наследственными особенностями нервной системы. По сравнению с общей численностью, боязнь воздушных полетов, как фобия, проявляется в пять раз чаще у людей, имеющих родственников с тревожными расстройствами.
Влияние социальных аспектов. Усиливают боязнь отрицательные высказывания в СМИ, где любят акцентировать внимание на плохих ситуациях — случаях авиакатастроф и количестве жертв.
Окружающая среда. Воспитание, условия роста, и характера в раннем возрасте становится фундаментом для появления страхов.

Как летать без страха?

Перед полетом мысленно нарисуйте страх в виде легкого предмета (одуванчик, воздушный шар). Представьте, как его уносит, старайтесь сместить его от себя как можно дальше.
Вспомните, в какой области тела локализуется страх. Это может быть рука, голова, нога, грудина. Представьте, что воздух проходит через эту часть тела. Упражнение направлено на расслабление и избавление от чувства страха.

Некоторые принимают спиртное, но увлекаться не стоит. Достаточно 100 грамм. Лучше принять непосредственно перед полетом, чтобы избавиться от симптомов аэрофобии.

Как только чувство страха начинает осиливать сознание, вспомните, что самолет поддерживается в воздушном пространстве по тому же принципу, что и корабль в воде. Конструкция рассчитана на преодоление нагрузок значительно выше тех, что предусмотрены перевозками.

Вспоминайте во время полета удачное воздушное перемещение и вскоре вы будете реагировать спокойно. Помните, что до вас на самолетах летали тысячи таких же пассажиров и завершили полет благополучно.

Каждый прошедший полет на самолете будет придавать уверенность, что будущее перемещение закончится благополучно. Еще совет: покупайте билет той авиакомпании, которая вызывает ваше доверие. Не думайте о стоимости, а сконцентрируйтесь на своем спокойствии.

2 марта 2014, 15:59

«Боюсь летать на самолёте, что делать?» - этот вопрос себе задают 30% жителей Земли. 10% из них страдают реальной аэрофобией, из-за чего не путешествуют в отпуск за границу, не навещают родственников, передвигаются исключительно наземными видами транспорта.

Конечно, дискомфорт перед или во время полета в той или иной мере испытывает каждый. Но реальная аэрофобия - сложное психическое отклонение, которое лечится на приеме у психотерапевта и редко развивается вне комплекта других фобий. Умеренный страх перед полетом, особенно если вам предстоит первое воздушное путешествие, можно преодолеть собственными силами. Выясняем, как это сделать с помощью простых и работающих уловок.


И для начала определим пару простых деталей, что делать, если вы боитесь летать на самолете. Первое и основное правило - не использовать в качестве успокоительного.

Сухой воздух и пониженное давление на борту, подкрепленные стаканчиком виски, мгновенно опьянят и усилят волнение, а уже к концу полета наступит похмельный синдром.

Поэтому постарайтесь обойтись леденцами во время приземления и посадки, съесть или выпить воды, поскольку кофе тоже способен взбудоражить и без того возбужденную нервную систему. А теперь переходим к основной части.

Уловка № 1: перед полетом читайте статистику


Пока вы едете в поезде, в небе летят около 5000 самолетов

Наверняка вы слышали, что самолет считается самым безопасным видом транспорта: каждую секунду в среднем в небе находятся 5000 (!) тысяч машин.

Ежегодно по воздуху путешествуют 5 миллиардов (!) человек, а среднегодовое число жертв авиакатастроф колеблется в районе 300-400. То есть погибает 1 из 12 миллионов.

А теперь, если вы ищите совет, что делать, если боитесь летать на самолете, вспомните цифру пострадавших во всевозможных ДТП. Счет идет на десятки тысяч.

Совет: если вы будете летать каждый день, чтобы стать жертвой авиакатастрофы, вам понадобится 21 000 лет.

Уловка № 2: правильно изучайте матчасть


Перед каждым вылетом самолеты тщательно проверяют

Ключевое слово - правильно. Купив билеты, не начинайте сразу же гуглить статистику авиакатастроф с участием воздушного судна, на котором вам предстоит лететь. Эти попытки закончатся бессонницей, вегетососудистой дистонией, и пропавшими деньгами.

Лучше почитайте полезные успокаивающие факты:
  1. Все системы в самолете имеют 2-3 дубля.
  2. У каждого лайнера 2 двигателя: если откажет один, судно может спокойно лететь на втором минимум 2 часа, в то время, как риск, что откажут одновременно оба, приравнивается к двум сотням лет его непрерывной эксплуатации.
  3. У воздушных машин большой технический ресурс, перед каждым рейсом они проходят тщательную проверку. Не стоит бояться летать на самолетах, которым 15 или 20 лет, будь то «Люфтганза» или «Эйр Нигерия» - все воздушные компании обязательно сертифицируются в соответствии с мировыми стандартами.
  4. Каждый случай авиакатастрофы - стечение обстоятельств, которые тщательно изучаются для их предотвращения в будущем.
  5. Каждый год количество аварий, несмотря на их тиражирование телевидением, уменьшается на 15%.

Уловка № 3: боюсь летать на самолете, что делать? Готовьтесь заранее


Приезжайте в аэропорт заранее, чтобы дать себе время освоиться

Минимизируйте количество стрессовых ситуаций: выберите правильный рейс. Кому-то удобнее лететь в ночное время, кто-то предпочитает дневные перелеты. Подумайте, что для вас более комфортно. Во время покупки билета не забывайте учитывать разницу во времени.

Перед полетом пройдите онлайн-регистрацию, чтобы не подвергать себя дополнительным волнениям. В ночь перед путешествием постарайтесь как можно меньше - так выше шанс, что вы уснете на борту, и полет пройдет легко.

Совет: приобретая билет, забронируйте место. Самые комфортные места для тех, кто боится перелетов, - в передней части и у крыльев. У Airbus А 320 это 8-15 ряды, у Boeing 737-800 - 12-18.

Уловка № 4: боюсь летать на самолете, что делать? Доверьтесь экипажу


Берите пример с экипажа

Советы пилотов и бортпроводников можно заранее посмотреть в youtube (в том числе в конце этой статьи), но наибольший терапевтический эффект на вас должен оказать уверенный и приветливый вид команды.

Представьте себе, эти люди находятся на борту самолетов большую часть своей жизни. Едва ли они посвятили бы себя высоте, если бы ими руководил страх попасть в воздушную яму или, хуже того, авиакатастрофу.

И они тоже хотят вернуться домой живыми и невредимыми, чтобы обнять родных и близких. Некоторые авиакомпании позволяют зайти в кабину пилота и познакомиться, чтобы его вид внушил вам доверие.

Но, честно признаться, нам такие прецеденты пока не встречались. На всякий случай, поинтересуйтесь у стюардессы.

Уловка № 5: развлекайтесь!


Найдите себе собеседника

Всеми доступными способами. Слушайте , читайте книги, найдите собеседника. В общем, делайте все, что поможет абстрагироваться от чувства опасности.

Лучшим способом побороть страх полета, находясь на борту, психологи считают аудиокниги - в отличие от песен, слушая текст, вам придется концентрировать внимание, чтобы понять, о чем идет речь.

Уловка № 6: выбирайте подходящую одежду

Во время полета важно чувствовать себя комфортно - не надевайте галстуки, узкие брюки и пиджаки, откажитесь от синтетических тканей и неудобной обуви.

Кроссовки, свободный джемпер, не сковывающий движений, и джинсы - идеальный вариант.

Совет: если вам предстоит длительный перелет, не забудьте захватить дорожную подушку для шеи.

Уловка № 7: поддерживайте жидкостный баланс


Вместо спиртного и лекарств пейте воду

«Боюсь летать на самолете, что делать, какие лекарства выпить, чтобы притупить чувства ?» - этот вопрос один из наиболее популярных на форумах аэрофобов.

Отвечаем: никакие, поскольку таблетка (даже две) валерианы едва ли поможет. Серьезные же седативные и снотворные препараты можно принимать исключительно по назначению врача, поскольку неизвестно, как проявятся на высоте побочные эффекты.

А вот достаточное количество жидкости не повредит: на борту очень сухой воздух. Пейте простую негазированную воду или натуральные соки. И не забудьте захватить крем для рук.

Уловка №8: используйте полезные мобильные приложения

Таких специально для аэрофобов придумано немало. Просто скачайте одно из множества на смартфон и во время пребывания на борту вы сможете наблюдать за углом крена, скоростью и высотой, перегрузкой при турбулентности.

А еще почерпнете массу полезной технической информации: как самолет держится в воздухе, как погода влияет на безопасность полетов, как устроено воздушное судно, сколько кораблей находятся в полете в конкретный момент и т. д. Существуют даже специальные аудиотренинги, которые можно слушать на борту.

Уловка № 9: подготовьтесь к турбулентности


Не бойтесь турбулентности

Каждый самолет периодически попадает в зону турбулентности. И это естественно, однако за всю историю авиации конкретно от турбулентности погибло не более 50 человек, и то, когда на голову падали чемоданы или пассажир оказывался не пристегнутым.

Колебание самолета в воздухе вызывают вихревые потоки ветра. Как правило, обычная «болтанка» ничем не грозит, а предупреждение пилота в 9 случаях из 10 лишь формальность.

Совет: некоторые авиакомпании возвращают пассажирам деньги, если те в последний момент отказываются от перелета из-за аэрофобии. Для этого они должны предоставить медицинскую справку о состоянии здоровья.

Уловка № 10: обратитесь за профессиональной помощью


Посетите курсы, которые ведут сами пилоты

Если побороть боязнь высоты самостоятельно не получается, обратитесь за помощью к психологу. Но помните, что одна беседа не сможет в корне изменить ситуацию, и вам понадобится курс терапии.

Опытные специалисты используют виртуальные тренажеры, позволяющие привыкнуть к перелетам, находясь на земле, - ощущение реальности создается при помощи специально оборудованного помещения и компьютеров. Нередко такие курсы ведут бывшие пилоты и стюардессы.

Совет: тем, кто тяжело переносит перелеты, лучше выбирать место у окна и чаще смотреть в иллюминатор. Так у вас сложится ощущение, что вы контролируете происходящее.

Когда лайнер взмывает в небо, человека объяснимо охватывают тревожные чувства, поскольку он вырван из привычной среды обитания. Особенно усиливается этот страх, если полет проходит в первый раз.


Не лишайте себя удовольствия воздушных путешествий

Трагизма ситуации добавляют печальные сводки новостей и искусственное накручивание себя: «Все летают, а разобьюсь, конечно же, именно я».

Подготовка пассажира к авиаперелету: как летать с спокойно

Современную жизнь, с ее высоким ритмом и скоростями, невозможно представить без перелетов на самолете. Самолет - очень удобный вид транспорта. У большинства людей отпуск и путешествия начинаются именно с посадки на борт самолета, а для того, чтобы перелет прошел благополучно, к нему необходимо подготовиться.

Нужно помнить, что перелет всегда является стрессовой ситуацией для организма человека, вне зависимости от того, сколько времени он занимает. Перепады атмосферного давления, длительное нахождение в одной и той же позе, вибрация и шум двигателей - вот с чем приходится справляться нашему организму.


Одной из самых больших проблем для организма во время полета является обезвоживание. Даже на небольшой высоте у человека повышается вязкость крови и, следовательно, организму требуется больше жидкости, чем в обычной жизни. Поэтому необходимо выпивать по 150–200 мл жидкости каждый час. Пить лучше обычную питьевую воду или минеральную воду без газа. Соки тоже можно употреблять, а вот от кофе и крепкого чая лучше отказаться. Употребление спиртных напитков во время полета крайне нежелательно, так как они способствуют повышению вязкости крови.

Еще одной проблемой во время полета является гиподинамия. Нахождение человека длительное время в одной и той же позе способствует развитию застойных явлений в организме, особенно в нижних конечностях. В полете нужно периодически менять положение тела. Желательно сделать небольшую гимнастику прямо в кресле самолета, размять руки и ноги, по возможности немного походить. Обязательно в полет одевайте удобную обувь. Если есть возможность (особенно это касается длительных перелетов), постарайтесь снять обувь и одеть тапочки. Одежду предпочтительно иметь из натуральных тканей, которая должна быть удобной и не стесняющей движений, а также позволяющей свободно дышать.


Необходимо знать, что перелеты крайне нежелательны людям, перенесшим оперативное лечение в течение первого месяца после операции, и женщинам на последнем месяце беременности. С большой осторожностью к перелетам следует относиться людям после операции в период от одного до трех месяцев, а также тем, кто страдает варикозной болезнью нижних конечностей и людям, перенесшим заболевания дыхательной системы (пневмонии, хронические бронхиты и т.д.) в течение первого месяца после выздоровления.

Тем, кто страдает аэрофобией (боязнью перелетов) рекомендуется отправляться в полет не одним, а в сопровождении попутчика, который сможет помочь преодолеть страх перед полетом и отвлечь от навязчивых мыслей.

В полет следует взять с собой аптечку с лекарственными препаратами, в том числе препараты для оказания скорой медицинской помощи. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, то перед полетом необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Всем без исключения рекомендуется перед полетом не переедать и отдохнуть. И главное - настроиться на хороший полет.

Информацию для Вас подготовила:

Дербенева Ольга Валентиновна – врач-терапевт. Ведет прием в корпусе клиники на Усачева.


Zotral - применение, работа, описание

Зотраль - когда применяется?


Зотрал предназначен для лечения больших депрессивных расстройств. И при обсессивно-компульсивном расстройстве, и при профилактике рецидивов больших депрессивных эпизодов. При наркотических припадках с аэрофобией и без нее. Зотрал показан также для лечения посттравматического стрессового расстройства, социального тревожного расстройства. Этот препарат используется у взрослых и детей в возрасте 6-17 лет.

Зотраль - как это работает?


Зотрал содержит сертралин в качестве мощного антидепрессанта, который относится к группе ингибиторов обратного захвата серотонина. Серотонин является одним из нейротрансмиттеров, веществ, которые играют важную роль в коммуникации между нейронами в месте, известном как синапс. Очень слабо влияет на обратный захват норадреналина и дофамина. После перорального приема 50–200 мг 1 раз в сутки в течение 14 дней пиковые уровни в плазме крови достигались через 4,5–8,4 ч после ежедневного приема препарата.Связывание с белками плазмы составляет около 98%. Сертралин подвергается экстенсивному метаболизму первого прохождения

Зотрал - дозировка

Зотрал

— пероральный препарат, назначаемый только врачом для лечения конкретного заболевания, дозировка должна строго соблюдаться в соответствии с указаниями врача. Препарат следует принимать утром или вечером независимо от приема пищи, запивая достаточным количеством воды.

Взрослые:
Для лечения депрессии и обсессивно-компульсивного расстройства
обычно составляет 50 мг в день, но не более 200 мг в день, если врач решит увеличить дозу.
С целью поддержания лечения и профилактики рецидивов препарат можно применять в минимальных дозах не менее 6 мес. Ваш врач будет периодически оценивать вашу реакцию на лечение и при необходимости корректировать дозу.
Для лечения панического расстройства, посттравматического стрессового расстройства и социального тревожного расстройства:
начальная доза составляет 25 мг в день.Через неделю дозу следует увеличить до 50 мг в сутки. Ваш врач может принять решение о постепенном увеличении дозы до максимальной 200 мг в день, если это необходимо.
Дети и подростки от 6 до 12 лет:
При обсессивно-компульсивном расстройстве:
В начале лечения доза составляет 25 мг в день, по указанию врача она может быть увеличена до максимальной 200 мг в день. .
Дети и подростки в возрасте от 13 до 18 лет:
Обсессивно-компульсивное расстройство:
Обсессивно-компульсивное расстройство:
в начале приема доза составляет 25 мг в день, ее можно увеличить до максимальной 200 мг в день, если врач порекомендует.
Клинические эффекты препарата могут проявиться через 7 дней лечения. Оптимальные эффекты лечения, как и при лечении другими антидепрессантами, развиваются только дольше.

Зотрал - побочные эффекты


Как и все лекарственные средства, Зотрал также может вызывать побочные эффекты как у взрослых, так и у детей. К наиболее частым побочным эффектам при приеме Зотрала относятся: бессонница, сонливость, анорексия; тремор, головокружение, сухость во рту; тошнота, диарея, нарушение половой функции (преимущественно у мужчин), повышенная утомляемость, приливы, зевота, возбуждение, беспокойство, головная боль, двигательные нарушения, тремор, повышенное потоотделение; диспепсия, запор, боль в животе, рвота, боль в груди, сердцебиение, кожная сыпь, нарушение зрения, шум в ушах, нарушения менструального цикла.Реакции гиперчувствительности, аллергия, ночные кошмары, агрессивное поведение, психоз, непроизвольные сокращения мышц, кома, судороги. Сообщалось об отдельных случаях симптомов отмены, таких как ажитация, тревога, головная боль и головокружение, тошнота и тремор, после прекращения лечения сертралином.

Перед применением прочтите листок-вкладыш, в котором указаны показания, противопоказания, данные о побочных эффектах и ​​дозировке, а также информацию о применении лекарственного средства, или проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, так как каждое лекарство, применяемое не по назначению, представляет угрозу для вашего здоровья. жизнь или здоровье.

  • Сироп из одуванчиков - рецепт сиропа, целебные свойства, применение. Почему стоит пить сироп из одуванчиков?

    Одуванчик лекарственный (Taraxacum officinale) – небольшое растение из семейства сложноцветных, широко распространенное в нашей стране и, наверное, известное каждому...

  • Чай из крапивы – бесценный источник здоровья

    Крапива оказывает неоценимое влияние на здоровье.Чай из крапивы содержит множество минералов и витаминов, необходимых для правильного ...

  • Симптомы Хашимото — узнайте, как распознать болезнь

    Болезнь Хашимото является наиболее распространенным заболеванием щитовидной железы и встречается примерно у 5% людей.взрослых женщин и примерно в 1 проценте. мужчины. Это также самый распространенный ...

    Дорота Бжостек
  • Яблочный уксус — применение, противопоказания

    Есть много способов похудеть.Каждый может найти и приспособить к своим потребностям и возможностям не только упражнения, но и правильно сбалансированное питание...

  • Квашеная капуста — свойства, применение, противопоказания

    Квашеная капуста – это шинкованная капуста, подвергнутая процессу брожения после посыпания ее солью.В результате ферментации и разложения сахаров бактериями... 9000 6

  • Алпразолам - действие, применение, противопоказания, дозировка, риск привыкания

    Алпразолам представляет собой органическое химическое соединение, которое используется в качестве психотропного препарата для лечения тревоги, приступов паники, агорафобии и депрессии....

    Адриан Юревич
  • Овсяные отруби — свойства и применение на кухне

    Зерна овса состоят из четырех слоев: плодово-семенной оболочки, алевритового слоя, эндосперма и зародыша.Как только зерно поступает на мельницу, оно очищается от ...

  • Кизил съедобный

    Кизил и особенно его плоды давно известны народной медицине.Это растение ценится за свои полезные для здоровья свойства, а зачем...

  • Прополисная мазь

    Прополис, или пчелиная замазка, представляет собой липкое темно-желтое смолистое вещество, которым мы обязаны пчелам.Они собирают липкие, смолистые вещества из...

  • Изотонический напиток - свойства, применение, виды.Как приготовить домашний изотонический напиток?

    Изотонический напиток — это жидкость, восполняющая запасы воды, электролитов, минералов и витаминов в организме. В магазинах можно купить разные его виды...

.90 000 Аэрофобия - определение что такое аэрофобия?

Название «аэрофобия» происходит от двух древнегреческих слов: aer — «воздух» и phóbos — «страх». Таким образом, в буквальном переводе «аэрофобия» означает боязнь воздуха, и именно так иногда определяют этот тип фобии. В некоторых источниках указывается, что речь идет о боязни «зависания» (нахождения на сквозняке, на ветру). Другие определяют аэрофобию как боязнь движения по воздуху, т. е. боязни подниматься или опускаться (например, в канатной дороге, в лифте).Учитывая, что панический страх перед зависанием затрагивает около 30% авиапассажиров, аэрофобия в настоящее время чаще всего упоминается в этом контексте.

Аэрофобия - Оправдан ли страх перед полетом?

Людям не свойственно парить высоко в воздухе. Может быть, поэтому он вызывает у многих людей первобытный, затаенный страх, который следует считать оправданным. Ситуацию не улучшают драматические сообщения СМИ об авиакатастрофах, которые каждый раз уносят десятки жертв, , не создавая ни малейшего шанса на выживание .Однако следует осознавать масштабы других опасностей, на которые СМИ не обращают столько внимания, потому что они просто не столь зрелищны. Например, каждый день в автокатастрофах гибнут тысячи людей, во много раз больше, чем в случайных авиакатастрофах. Также стоит отметить, что езда со скоростью 140, а то и всего 50 км в час тоже не является условием для человека в соответствии с его природными предрасположенностями. Между тем подавляющее большинство водителей передвигаются по дороге без всякого страха.Реальный риск авиакатастрофы оценивается в 0,000001% (в группе риска один человек на 10 млн пассажиров). Поэтому страх перед полетом следует считать иррациональным.

Причины аэрофобии

Аэрофобия иногда является результатом негативного опыта полета на самолете. Тревога может возникнуть в результате таких переживаний, как:

  • турбулентность в полете,
  • проблемы со здоровьем или самочувствие, которые возникли на борту самолета.

Однако, даже не имея такого опыта, у многих людей, часто у тех, кто никогда раньше не летал, возникают более или менее выраженные симптомы аэрофобии. Они могут быть связаны с:

    90 021 заблуждения о принципах работы самолета и недоверие к его техническим возможностям,
  • отсутствие доверия к летному экипажу или службе аэропорта,
  • незнание или непонимание процедур, сообщений, звуков и т. д.связанные с ходом полета,
  • боязнь терактов,
  • боязнь потерять контроль над собственной судьбой в ситуации «безвыходности», например, на высоте.

Аэрофобия может усугубляться другими тревожными синдромами, например, клаустрофобией (боязнь пребывания в маленьких закрытых помещениях), боязнью высоты, социальной фобией (боязнь контакта с людьми). Однако устойчивой корреляции между возникновением этих фобий и боязнью полетов не существует.

Симптомы аэрофобии

Аэрофобия — специфическая (предметная) ситуационная фобия (возникает при контакте с вызывающим страх объектом). Он сопровождается симптомами, типичными для всех подобных тревожных синдромов. Эти симптомы могут различаться по степени тяжести. У некоторых людей они даже появляются за много дней до запланированного полета, как раз при мысли о связанном с этим дискомфорте . Такие люди обычно нервозны, раздражительны, с трудом концентрируются, получают удовольствие от повседневных событий, теряют аппетит, плохо засыпают.Они могут страдать от головных болей, тошноты и диареи. У других аэрофобов симптомы тревоги не проявляются до во время полета . К ним относятся, в первую очередь, такие типичные соматические реакции, как: головокружение, тошнота, чувство стеснения в груди , учащение пульса и дыхания, одышка, сухость во рту, повышенная потливость, тремор или чувство паралича конечности. Эти симптомы могут перерасти в паническую атаку, а ожидание этой ситуации усиливает чувство непреодолимой тревоги.Пострадавший боится не только реакций собственного организма, над которыми он не в состоянии контролировать, но и того, что в ограниченном, замкнутом пространстве самолета не получит своевременную помощь в случае обморока или серьезного сердца проблемы .

Тревожный невроз, что ли? Узнайте в видео:

Аэрофобия - как с ней бороться?

Аэрофобия усложняет жизнь людям, чья работа требует быстрого перемещения по миру или тех, кто хочет путешествовать в отдаленные уголки мира.Оказывается, однако, что боязнь летать может затронуть даже людей, которые никогда не пользовались авиатранспортом и не имеют в этом необходимости. Разного рода мастер-классы, направленные на укрощение страха перед полетом, решают проблемы таких людей. Во время таких занятий вы можете:

  • узнать много реальных данных и статистики, связанных с путешествиями на самолете,
  • узнать, какое обучение проходит служба авиакомпании,
  • изучить механизмы работы самолета ,
  • ознакомиться с деталями курса полетов (если учебный центр оснащен соответствующим оборудованием, можно даже испытать авиасимулятор),
  • узнать методы работы с физиологическими симптомами тревоги, m.в осознанное дыхание, расслабление.

Людям, испытывающим крайне сильные и беспокоящие симптомы аэрофобии, чаще всего в сочетании с другими невротическими расстройствами, может понадобиться помощь психотерапевта. Индивидуальная или групповая когнитивно-поведенческая терапия (адаптированная к конкретным потребностям) помогает справиться с генерализованной тревожностью. Для некоторых аэрофобов решением является специальное применение фармакологических средств (например, бензодиазепинов ) перед полетом для уменьшения симптомов тревоги.Такой препарат должен назначать психиатр.

.

Трипофобия - что это такое?

Вы можете прочитать этот текст за 3 минуты

Это невероятно. Классифицировано около 700 фобий, т. е. невротических расстройств, проявляющихся тревогой. К ним относятся те, названия которых мы хорошо знаем, такие как клаустрофобия (страх пребывания в маленьких закрытых помещениях, например, в лифте) или агорафобия (боязнь пребывания в больших открытых пространствах, например, в лифте).на площадях). Они также менее известны или даже забавны, например, абцеллофобия — боязнь выходить из туалета. А кто слышал о трипофобии?

циано66 / iStock

Трипофобия - это не шутки

Для тех, кто никогда не испытывал дискомфорта при виде отверстий, трипофобия может показаться несерьезным или даже забавным расстройством.Боитесь крохотных дырочек, а точнее - скоплений таких дырочек на небольшой площади? Ведь им ничего не угрожает. Совсем другое дело бояться сквозняков (аэрофобия) или насекомых, укус которых вызывает зуд (акрофобия) . Почти все мы боимся стоматолога (дентофобия) и уколов (айхмофобия) . Можно понять боязнь большевиков (болсефобия) , начальника (дуксофобия) или боязнь несчастных случаев (дистихофобия) , но трудно понять боязнь бабочек (лапидоптерофобия) или овощей ( лаханофобия).Кажется, многие люди сегодня страдают гнософобией (боязнь знаний) и библиофобией (наркотики раньше книг). гиппопотомонстросескуипедалиофобия (боязнь длинных слов) приносит много разочарований и не только людям с этим расстройством. Попробуйте запомнить и повторить это слово, и, возможно, вы обнаружите, что эта фобия вам не чужда.

Но хватит шуток и смеха - хихикает. Людям, страдающим трипофобией, совсем не смешно, когда они смотрят, например, надля пузырькового шоколада, для сыра и даже для клубники. Наоборот, когда они воспринимают множество маленьких дырочек, то испытывают тревогу и даже страх. Они прекрасно знают, что им ничего не угрожает, но не могут смотреть на это без негативных эмоций. Такая тревожная картина у них сохраняется давно и они постоянно ощущают дискомфорт. Вот и вся фобия.

Откуда берется трипофобия?

У психологов есть несколько теорий о причинах возникновения фобий.Один из них — классическая обусловленность, например, когда боязнь тесноты возникает в результате пережитой ситуации (быть запертым в чулане или тесной камере), боязнь пауков — когда-то испугавшись этого членистоногого. А что может быть причиной трипофобии? Чем страшна кора дерева с старательно вырезанными жуками-короедами отверстиями, хорошо наросшее дрожжевое тесто или соты? Как это объяснить? Эволюционная психология объясняет, что трипофобия может быть отдаленным эхом страха перед рептилиями, чья кожа имеет узор, похожий на группы отверстий.

Как бороться с трипофобией?

При лечении фобий наиболее часто используются методы десенсибилизации и угасания. Он заключается в том, что человек, страдающий фобией, имеет контакт с объектом (животным, явлением и т. д.), но обучается положительным эмоциям. Так можно избавиться от трипофобии, занимаясь предметами с отверстиями и вызывая положительные ассоциации.

  • Фолиевая кислота – почему она так важна для организма человека? Кому следует принимать фолиевую кислоту? [ОБЪЯСНЯЕМ]

    Фолиевая кислота – один из самых необходимых витаминов в организме человека.К сожалению, почти каждый человек имеет больший или меньший дефицит этого витамина. Однако...

  • Полезно ли спать с кошкой? [ОБЪЯСНЯЕМ]

    Говорят, что собака — лучший друг человека.Любители кошек наверняка не согласятся с этим утверждением. Многие из них так любят этих животных...

    Матеуш Свеж
  • Опасен ли для нас Чернобыль через 36 лет после катастрофы? «Радиация как в центре Варшавы»

    26 апреля мы отмечаем годовщину взрыва на Чернобыльской АЭС.Тема о потенциальной угрозе, связанной с этим объектом, вернулась в последнем ...

    Адриан Домбек
  • Серьезная болезнь Цезаря Кухарского.Впереди у бывшего тренера Левандовски долгая борьба

    Серьезная болезнь бывшего футболиста и спортивного менеджера сборной Польши Чезария Кухарского исключила его из жизни более чем на месяц. Незадолго до Пасхи...

    Беата Михалик
  • Недзельски: паспорта covid будут действовать бессрочно.Есть одно условие

    Мы продлим ковидные паспорта на неопределенный срок тем, кто получил третью дозу вакцины от COVID-19, - заявил во вторник министр здравоохранения ...

    ПАП
  • Как узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление? Вот пять признаков того, что это нехорошо

    Гипертония – одно из заболеваний системы кровообращения.В настоящее время это одна из самых распространенных болезней цивилизации. На самом деле мы работаем с гипертонией...

    Адриан Домбек
  • Пограничное расстройство личности - характеристика, симптомы и методы лечения

    Пограничное расстройство личности или пограничное расстройство личности — это расстройство, включающее, среди прочего, нестабильность...

  • Как врачи и фельдшеры разговаривают друг с другом? «У нас немного как в фильмах Патрика Веги»

    - Так как вы разговариваете друг с другом? - О Господи, ты не хочешь знать... Много латыни, но задворками. Польское "е***", прямо как в фильмах Скорсезе, идет сильный дождь. - Сколько раз в...

    Зузанна Опольска
  • Почему мы должны бежать в туалет сразу после кофе? Есть научное объяснение

    Вы замечали, что вскоре после того, как вы выпьете кофе, вам нужно бежать в туалет, чтобы помочиться или испражняться? Вы не одиноки в этом.Многие люди обнаруживают подобное...

    Анна Гурска
  • Он вызывает опасные опухоли.Избежать заражения этим вирусом несложно

    ВПЧ является патогеном, который относительно легко заразиться. Последствия могут быть плачевными, приводя к развитию не только рака шейки матки,...

    ПАП
.

Медицина Грабенец Медицинские центры :: Fobie


Фобия

Знаете ли вы, что:

- ФОБИЯ - это тревога в определенных ситуациях и попытка их избежать. Это сопровождается чувством страха перед этими ситуациями. Больной человек в случае фобии считает свой страх необоснованным. Это свидетельствует о сохраненной способности критически оценивать свои переживания. Тем не менее, этого осознания недостаточно для борьбы с тревогой.Довольно часто фобии сочетаются с неврозами. В случае тревожного невроза они являются его основным симптомом. Существуют десятки фобий, в том числе:

— АЭРОФОБИЯ — это очень сильный страх перед воздухом, например сквозняком, ветром, ветром, а также перед движением в воздухе, например, при путешествии на самолете или надземным рельсом.

-АГОРФОБИЯ — это боязнь пребывания на улице, выхода из дома, входа в магазин, поездки на поезде и т. д. Агорафобия поражает около 5% населения в течение жизни и является наиболее серьезной клинической из всех фобий.Кроме того, он часто развивается в связи с предшествующими паническими атаками.

-АКРОФОБИЯ это сильная боязнь высоты, появляющаяся, например, когда больной смотрит вниз с балкона второго этажа, а не с вершины небоскреба.

-БАКТЕРИОФОБИЯ — боязнь бактерий.

-БАТОФОБИЯ — болезненная боязнь глубины.

-ДРОМОФОБИЯ — боязнь путешествий.

-ФАРМАКОФОБИЯ боязнь принимать лекарства даже в обоснованных ситуациях.

СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ - Боязнь внимательного наблюдения за людьми, приводящая к избеганию социальных ситуаций. Люди, страдающие им, как правило, считают себя скромными, возможно застенчивыми, но не больными - или с психическими расстройствами. Он был обнаружен примерно у 13% людей.

-КАРЦИНОФОБИЯ — боязнь заболеть раком.

-КЛАСТРОФОБИЯ - возникновение беспокойства в закрытых помещениях, например в лифте, автобусе, самолете, квартире.Может сопровождаться неврозом.

-МИСОФОБИЯ — боязнь испачкаться.

-ТАНАТОФОБИЯ - это болезненный наркотик перед смертью.

-ЗООФОБИЯ — сильная боязнь животных.

- ПАНИКА - Это сильная тревога, которая повторяется в виде приступов, которые не ограничиваются какой-либо конкретной ситуацией или обстоятельством и поэтому непредсказуемы. Тревожность сопровождается учащенным сердцебиением, болью в груди, чувством удушья, головокружением, нередко возникает страх смерти.Приступ обычно длится 20-30 минут, иногда до часа.

Тяжесть фобии может иногда уменьшаться, когда человек, испытывающий страх, находится рядом с кем-то из близких. Например, человек, который не может сам войти в темный кинотеатр, входит и садится, когда у него есть родственник. Но даже этого обстоятельства может быть недостаточно, поэтому человек, страдающий клаустрофобией, выбирает стул прямо у двери, чтобы чувствовать за спиной простор. . Другим примером может быть человек, страдающий агорафобией, который в некоторых случаях может оказаться в ситуации страха, когда его сопровождает друг.


ЛС. врач Эва Пакула № 12427 №

.

Как побороть страх перед полетом естественным путем?

Каким бы замечательным приключением ни было путешествие на солнечный Юг, для многих из нас неизбежный полет — кошмар. Какая-то паника при одной только мысли о нем. Читайте, как помочь себе естественно и спокойно пережить полет.

Аэрофобия состоит из множества разных страхов

Боязнь полета не является классической фобией, такой как арахнофобия или клаустрофобия.Скорее, это смесь многих компонентов.

Боязнь полета состоит из следующих факторов:

- боязнь потерять контроль,

- Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства),

— страх оказаться в ловушке, невозможности убежать.

Опрос, проведенный Немецким центром изучения страха перед полетом (Deutsches Flugsangstzentrum), показывает, что у большинства людей страх возникает из-за представления о том, что они предоставлены своей судьбе, опасаясь авиакатастрофы или турбулентности.80% респондентов заявили, что их опасения совершенно беспочвенны, так как полет на самолете — самый безопасный вид транспорта. Несмотря на это, они не могут перестать бояться.

Аэрофобия — чувство огромной опасности

В зависимости от интенсивности страха перед авиаперелетом симптомы могут проявиться за несколько дней или даже недель до запланированного полета. Пострадавшие затем страдают от нарушений сна, ночных кошмаров и постоянного сильного стресса.После попадания в самолет и над облаками возникают и другие неприятные телесные реакции.

Аэрофобия вызывает следующие симптомы:

- спазмы желудка и кишечника.

Эти недомогания могут ухудшиться и привести к полному ухудшению состояния пострадавшего. Чтобы справиться с такими мучениями, некоторые из них обращаются к алкоголю или транквилизаторам. Однако это не решение проблемы. Искусственно подавляя страх, мы чаще всего заставляем его еще больше расти.В самых сложных случаях может быть эффективной беседа с психотерапевтом.

Неприятное ощущение

Согласно опросу Lufthansa, только 40% пассажиров чувствуют себя на борту комфортно. Все остальные борются с дискомфортом, беспокойством и даже паникой.

Цветы Баха против страха

Капли, названные в честь английского врача, доктора Эдварда Баха (1886-1936), разработавшего их, зарекомендовали себя на протяжении многих лет как часть естественной борьбы со страхом.На случай внезапной боязни летать подойдут капли «Спасение».

Содержат следующие цветочные эссенции:

- Rock Rose против самого сильного страха, смертельного страха перед полетом,

- Импатиенс против внутренней тревоги и побуждения к бегству,

- Клематис (Clematis) против неприятного ощущения надвигающегося обморока,

- Алыча против чувства потери контроля

- Вифлеемская звезда против симптомов шока.

Вы можете принимать по 4 капли этой смеси каждые 5 минут, нанося ее прямо на язык.

Гомеопатический нитрат серебра для безопасного старта

Если много дней назад у вас появилась аэрофобия или тревога во время путешествия, вам может помочь Argentum nitricum. Растворите 3 шарика этого препарата в потенции С30 в стакане негазированной воды и интенсивно перемешайте пластиковой ложкой. За 3 дня до поездки пить этот раствор утром, в полдень и вечером.Вы будете удивлены, увидев, как спокойно вы начнете свое путешествие.

Использовать методы релаксации

У многих людей с аэрофобией развивается своего рода «боязнь страха» и в результате в голове человека проигрываются реальные видения катастрофы. Здесь важно восстановить контроль над собственными мыслями и вырваться из спирали страха. Техника остановки – хороший метод. Каждый раз, когда ваши мысли обращаются к страху, мысленно скажите «стоп» и замените негативную мысль позитивной мыслью о чем-то совершенно другом.Также очень полезно освоить классические техники релаксации. Настоятельно рекомендуются аутогенные тренировки и прогрессивная мышечная релаксация. Если вы еще не знакомы с какой-либо из этих техник, вы можете просто положить руки на колени, надавить, напрячь ягодичные мышцы и прижать стопы к полу так, чтобы все мышцы всего тела были напряжены. Оставайтесь в этом напряжении несколько секунд, а затем расслабьтесь.

В соответствующих мастерских вы «научитесь» бояться

Если вы страдаете от очень сильного страха перед авиаперелетами, который ограничивает вашу личную или профессиональную жизнь, вы можете рассмотреть возможность проведения специальных семинаров.Наиболее финансово выгодным является участие в групповых мастер-классах. В Польше это стоит около 2000 злотых.

Во время таких семинаров вы можете:

- распознать свои индивидуальные компоненты тревоги,

- узнать физическую и ментальную подоплеку вашего страха,

- получить информацию о технике и безопасности пилотирования самолета,

- научиться бороться со страхом,

- столкнитесь с реальной обстановкой полета в симуляторе.

Мастер-классы проводят специально подготовленные психологи, в технической части также присутствует пилот.

Мой медицинский совет

Консультации и информация

Дополнительную информацию об аэрофобии, борьбе с ней и мастер-классах можно найти в Интернете на сайте www.pokochajlatanie.pl.

.

Подробное руководство по симптомам, причинам и лечению

Что такое фобия?

"Ты боишься пауков? Они отвратительны, но это просто такой крошечный зверек, не бойтесь», — пытаются убедить родственники и друзья.

Однако страх перед чем-то таким безобидным, как паук, может быть непреодолимым и непреодолимым.

Этот страх является фобией. Только тот, кто его испытывает, знает, насколько сильным может быть это чувство и сколько страданий оно причиняет.

В СМИ много ужасающей информации: теракты, стихийные бедствия, аварии и карамболы.

В такой атмосфере страха хорошо себя чувствуют и другие страхи, преследующие обывателя: страх неизлечимой болезни, страх перед близкими, страх бедности и старости. В повседневной жизни мы боимся многих вещей не просто так. Однако эти опасения, хотя в какой-то мере и пустая трата времени, имеют под собой некоторые основания.

Совершенно иначе обстоит дело со страхами, переходящими в фобии.Это стойкие страхи, связанные с конкретными ситуациями, а также с явлениями или животными — объективно безобидными вещами.

Человек с такими расстройствами избегает того, что их вызывает, и это может существенно затруднить их нормальное функционирование в обществе.

Запишитесь на бесплатную психологическую консультацию

Фобия, или когда тревога становится патологической...

Паук, крыса, змея - эти животные мало кому нравятся.

Большинство испытывает отвращение при виде их, но есть люди, которые не выходят из дома из-за них и испытывают настоящие страдания при соприкосновении с ними или даже при одной мысли о них. Бывает и так, что человек, страдающий этим расстройством, не уверен, являются ли его страхи симптомом болезни или это просто нормальные страхи.

Подсчитано, что у 25% людей хотя бы раз в жизни возникал страх патологического характера. У 11-12% людей симптомы настолько серьезны, что требуется лечение.

Эти данные делают тревожные расстройства наиболее распространенным психическим заболеванием, встречающимся чаще, чем алкоголизм, депрессия или шизофрения.

Подробнее о симптомах невроза

Фобии классифицируются как тревожные расстройства, при которых типичным симптомом является боязнь определенной ситуации (но также и явления, объекта). Фобия мешает функционировать в обществе. Важно, чтобы причина фобии была практически безобидной, о чем знает человек, страдающий этим расстройством.

Фобиями страдают представители всех социальных слоев, а также национально-культурных групп. Это подтверждает тезис о том, что эти расстройства возникают не только под влиянием окружающей среды или условий жизни. Женщины страдают от этого состояния в два раза чаще, чем мужчины, и причина его остается неизвестной.

Откуда берется тревога?

Как и в случае с большинством других тревожных расстройств, трудно точно определить, что вызывает фобию.Ученые расходятся во мнениях по этому поводу, и существует множество, порой противоречивых, теорий и гипотез.

Эволюционная психология предполагает, что то, как работает человеческий разум и психика, является продуктом давления эволюционного отбора естественного отбора. Страх перед змеей, пауком или высотой, а также быстрая реакция (готовность «бей или беги») гарантировали выживание в опасной среде. Согласно этой теории, это пережиток таких атавистических страхов и сверхчувствительности нервной системы, которые когда-то позволяли выживать.

Есть много указаний на то, что тревожность передается по наследству - были изучены близнецы с тревожными расстройствами, и яйцеклетки были более совместимы, чем разнояйцевые близнецы, причем у родственников чаще развивались фобии, чем у неродственных людей. Также тот факт, что больные реагируют на препараты, регулирующие уровень нейротрансмиттеров, доказывает биологическую основу явления.

В течение многих лет предполагалось, что любое тревожное расстройство является результатом детской травмы или ошибок родителей.До сих пор многие врачи считают его самым важным фактором.

Между тем, опыт взрослой жизни, кажется, одинаково важен, и оба имеют меньшее влияние, чем наследственность.

Как побороть тревогу?

Наиболее распространенные симптомы фобий

Фобии имеют десятки симптомов, которые могут меняться в зависимости от беспокойства, от которого они страдают. В результате к ним применяются другие диагностические критерии, а для некоторых фобий разработаны специальные шкалы поведения.

Тем не менее, для каждого типа расстройства есть много общих симптомов. Они затрагивают почти всех, кто страдает фобиями, хотя разные люди могут испытывать фобии разного уровня. Не все симптомы могут присутствовать для врача, чтобы диагностировать фобию.

Симптомы наркотических расстройств и, соответственно, фобий можно разделить на две категории: эмоционально-когнитивные и физические. Их возникновение и выраженность зависят от типа фобии и умения с ней бороться.

Только эмоционально-когнитивные симптомы могут возникать без каких-либо физических симптомов. Также возможно, что могут появиться только физические симптомы. В большинстве случаев люди с фобиями испытывают сочетание обоих.

Эмоциональные и когнитивные симптомы фобии

  • нарастающая тревожность,
  • постоянное чувство напряжения,
  • проблемы с концентрацией внимания,
  • нервные реакции на мелкие раздражители,
  • постоянная настороженность,
  • чрезмерная настороженность и ожидание признаков опасности,
  • катастрофичность мышления ,
  • трудности с засыпанием, бессонница,
  • мысли "убегают", кто-то "отсутствует",
  • внезапная паника,
  • чувство неконтролируемости,
  • ощущение отстраненности и нереальности.

Физические симптомы фобии

  • Увеличение частоты сердечных сокращений,
  • Пелье, пальпитация,
  • Желудочный спазм, боль,
  • Тошнота,
  • Кротада дыхания,
  • Гловокружение,
  • . звон в ушах, озноб,
  • мышечное напряжение и связанная с ним боль,
  • усталость,
  • сонливость.

Поскольку многие из этих симптомов также могут быть сигналом того, что появилось другое заболевание (например, боль в груди может означать, что у вас есть проблемы с сердцем), необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить другие заболевания.

Диагностика фобии

Тревога и фобии также имеют тенденцию усугублять определенные симптомы — люди, страдающие головокружением, могут испытывать серьезные симптомы во время приступа тревоги.

Это связано с тем, что больной сосредотачивается на сигналах, исходящих от его тела, и ощущает их гораздо интенсивнее. Это, в свою очередь, заставляет его чувствовать себя еще хуже и начинает бояться самого страха, что создает порочный круг, который трудно разорвать.

Чтобы диагностировать фобию, вы должны согласиться хотя бы с одним из следующих условий:

  • вы испытываете сильную тревогу в ответ на контакт с тем, что вызывает тревогу,
  • вы нервничаете при самой мысли, что вам предстоит с этим столкнуться (также при виде фото)
  • тревога выходит из-под контроля, иногда до Дело в том, что это напоминает паническую атаку,
  • избегание причины беспокойства каким-то образом оборачивает вашу жизнь против вас.

Ваш врач или терапевт может помочь вам решить, является ли ваш страх уже фобией или он находится в пределах нормы.

Фобические персонажи

В жизни есть много вещей, которые могут вызывать беспокойство. Страх — естественная часть жизни — здоровый предупреждающий знак того, что в мире есть опасные вещи. В страхе нет ничего плохого.

Проблема в иррациональном страхе. Использование термина «иррациональный» может показаться некоторым людям оскорбительным.Ведь этот страх настолько реален, а сопутствующие симптомы причиняют настоящие страдания!

Давайте рассмотрим такую ​​фобию, как боязнь змей или одидиофобия. Да, змеи могут быть опасны — есть много действительно ядовитых видов. Однако с большой долей вероятности можно сделать вывод, что в непосредственной близости от вас их нет.

Риск быть укушенным невелик и смерть от него еще менее возможна. У вас гораздо больше шансов стать жертвой автомобильной аварии или заболеть желтухой, но это не меняет ваш образ жизни.

Змеи могут быть опасны и их укусы болезненны, но если страх перед ними настолько парализует, что вы вообще не ходите на прогулки и избегаете леса, значит, иррациональные страхи превратились в фобии.

То же самое и с арахнофобией - многие люди очень боятся пауков. Однако мало кто боится комаров, хотя они больно жалят и переносят опасные для жизни заболевания.

Виды фобий

Есть много примеров этого типа фобии.Некоторые из них основаны на реальных страхах, но большинство таковыми не являются. Поскольку фобией может быть практически все, их количество практически безгранично.

Фобии делятся на специфические и ситуативные. Специфические фобии (ранее называвшиеся простыми фобиями) связаны со страхом чего-то одного. Фобии обычно делятся на следующие категории:

Боязни животных: 90 060

  • змеи (одидиофобия),
  • пауки (арахнофобия),
  • крысы (мусофобия), 90 064 90 063 собаки (цинофобия), 90 064 90 063 кошки (айлурофобия).

Экологические фобии:

  • боязнь высоты (акрофобия),
  • боязнь бури (бронтофобия),
  • боязнь темноты (никтофобия),
  • боязнь воздуха, ветра, вертикального движения (аэрофобия).

Медицинские фобии:

  • боязнь вида крови (гемофобия),
  • боязнь стоматолога (дентофобия),
  • боязнь беременности и родов (токофобия).

Ситуационные фобии:

  • боязнь замкнутых и тесных пространств (клаустрофобия),
  • боязнь прикосновений (хафефобия),
  • боязнь полета на самолете (авиофобия),
  • боязнь вождения автомобиля (амаксофобия).

Другие необычные фобии:

  • Страх за число 666 (Hexakosjoiheksekontahexaphobia),
  • Страх перед длинными словами (гиппопотомонстроскоуипедалиофобия) ,
  • Страх коун (Coulrophobia),
  • Paintiabibia (Coulrophia),
  • Paintiabibia). ,
  • боязнь поцарапаться или быть поцарапанным (амихофобия),
  • боязнь быть похороненным заживо (тафофобия),
  • боязнь секса (генофобия),
  • боязнь сыра (турофобия).

Социальная фобия и агорафобия — это несколько разные типы тревоги.

Социальная тревожность

Это страх социальных ситуаций (его следует отличать от антропофобии — боязни людей вообще) — индивидуальный, такой как потребность выступать публично, но и любой ситуации, в которой тебя судят или хотя бы наблюдают другие.

Наличие такого повышенного страха, связанного с разоблачением других людей и их возможной оценкой, заставляет избегать подобных ситуаций.Это, в свою очередь, вызывает значительное нарушение функционирования в школе, трудовой деятельности и социальной активности.

Агорафобия

Это фобия, которая часто сопровождает панические атаки (или панические атаки сопровождают агорафобию). Что вызывает тревогу, так это пребывание в толпе или в ограниченном пространстве.

Люди с этим расстройством так же, как и сама толпа, боятся нападения в толпе и всего смятения, которое оно вызовет. Следовательно, они избегают магазинов, площадей, многолюдных улиц, а также открытых пространств, самостоятельных путешествий и т. д.

Фобии меняют свое лицо. Это связано с изменениями, происходящими в нашем обществе. В 19 веке, например, люди очень боялись быть погребенными заживо — даже гробы были рассчитаны на освобождение от закрытия в случае несвоевременного захоронения.

Нынешнее состояние медицины не допускает таких ошибок и тафобия затрагивает лишь немногих. Однако существуют авифобия (боязнь летать) и номофобия (боязнь потерять мобильный телефон), о которых наши предки не знали.

Лечение фобий

В связи с тем, что причины возникновения фобий до конца не изучены, единого метода их лечения не существует. Можно использовать фармакотерапию (особенно в случае социофобии или агорафобии), но ее необходимо сочетать с психотерапией. То же самое относится и к специфическим фобиям. Для их лечения часто рекомендуется поведенческая или когнитивно-поведенческая терапия.

Лучшие способы борьбы с неврозами?

Поведенческая терапия

При определенных фобиях часто используется метод, называемый систематической десенсибилизацией. Комбинируется с тренировкой релаксации.

Эта техника предназначена для снижения интенсивности вашей реакции путем постепенного противостояния более мягкой версии того, что вызывает ваше беспокойство. Вначале это происходит в воображении, затем в реальности. Во время терапии оценивается уровень дискомфорта.

Интересным способом десенсибилизации является использование виртуальной реальности ( виртуальная реальность ). Это позволяет пациенту контролируемым образом показывать различные виртуальные сцены, содержащие фобиотический фактор.Это обеспечивает постепенную десенсибилизацию.

Другая методика - имплозивная , именуемая флуд (погружение), вместо постепенного привыкания к ней, предлагает напрямую контактировать с источником беспокойства и измерять его. Во время этой конфронтационной терапии могут развиться серьезные симптомы тревоги. Однако оно проходит само по себе, а осознание того, что нам удалось его пережить, добавляет уверенности в себе и позволяет справляться с естественными ситуациями.

Техника постепенного воздействия ( Терапия постепенного воздействия ) начинается с анализа тревоги и перечисления тревожных ситуаций.Затем многократно повторяется воздействие ситуации тревоги. Этого нельзя избежать. Это повторяется до тех пор, пока реакция тревоги не закончится.

Моделирование - в этой методике после постановки цели терапии терапевт показывает правильное поведение в тревожной ситуации. Больной пытается повторить. Уровень поведенческой сложности постепенно увеличивается.

Когнитивная техника объясняет пациенту, как протекает приступ тревоги, и разрабатывает стратегии мышления, которые помогают ему успокоиться.Разум преобладает над бессознательным, и автоматические реакции подчиняются сознанию больного. Чаще используется при социофобии и агорафобии.

Если у Вас есть сомнения по поводу метода лечения неврозов - задавайте их мне по электронной почте!

Лекарства для лечения фобий

Существует множество препаратов, обладающих противотревожным эффектом. Применяются в основном при лечении социофобии и агорафобии, реже при специфических фобиях, не усложняющих жизнь в такой степени.Анксиолитики:

  • для получения бензодиазепинов,
  • для тревоги на стадии (тревога в публичных выступлениях) бета -блокаторы,
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина ( SSRI),
  • ТРИКИКИЧЕСКИЕ АНТИДЕРИКИ () TLLYN)
  • . ингибиторы ( SNRI),
  • обратимые ингибиторы МАО
  • Буспирон - препарат с длительным анксиолитическим действием.

Можно ли справиться с фобией самостоятельно?

Если у вас есть определенные фобии, вы также можете попытаться справиться с ними самостоятельно. Нужно только время, терпение и практика.

Как это сделать? Возьмем пример арахнофобии:

  • Изучите методы релаксации, чтобы контролировать свои эмоции. Практикуйте глубокое дыхание, визуализацию — все, что может научить вас расслабляться.
  • После этого упражнения подумайте, почему вы боитесь пауков.Перечислите, какие черты вы находите отталкивающими или угрожающими. Проверьте - верна ли эта информация?
  • Узнайте больше о пауках, их роли и пользе — попробуйте заменить негативные мысли о них позитивными убеждениями и реальной информацией. Создавайте новые модели мышления о пауках.
  • После того, как вы подготовились и расслабились, попробуйте выполнить следующие действия:
    • представьте себе паука,
    • посмотри на его фото,
    • смотреть фильмы с пауками,
    • найти паука,
    • поймать в стакан, понаблюдать, потрогать.

Начните с первого шага и повторяйте его, пока не перестанете бояться, затем переходите к следующему. Включайтесь, не бросайте, практикуйтесь, пока не научитесь контролировать свое беспокойство. Фобия — это страх, который вы можете преодолеть.

Каталожные номера

  • Święcicki Ł., (2013), Практические аспекты фармакотерапии тревоги - оприпрамол пункт , Институт психиатрии и неврологии, II Психиатрическая клиника в Варшаве, т. 10, № 2, 63-66.
  • Попель А., Прагловска Е., (2009), Когнитивно-поведенческая психотерапия – практика, основанная на эмпирических исследованиях , Психиатрия в клинической практике, т. 2, № 3, 146-155.
  • Павловский Б., (2009), Эволюционная психология - наука об адаптациях и эволюционной инерции человеческого разума , Космос, 2009, 58: 573-583.
  • Пачана Н.А. et al., (2007), Лечение специфической фобии у пожилых людей, Климатические вмешательства при старении , 2 (3), 469-476.
  • Гарсия Р., (2017), Нейробиология страха и специфических фобий , Обучение и память, 24 (9), 462-471.
  • Campos D., et al., (2019), Эффективность интернет-лечения фобии полетов (NO-FEAR Airlines) с руководством терапевта и без него: рандомизированное контролируемое исследование , BCM Psychiatry 19, 86 ( 2019).
.90 000 фобий вокруг нас - чего мы боимся и как себе помочь?

Все мы чего-то боимся, и страх всегда был с нами. Можно даже сказать, что страху мы учимся с раннего возраста и на постоянной основе – сама жизнь снабжает нас стимулами и ставит перед ситуациями, вызывающими страх, ужас и страх. Подобные ситуации были бы естественны и никого бы не удивили, если бы не тот факт, что некоторые из нас переживают их сильнее, болезненно боясь определенных вещей, явлений и ситуаций.

Фобия - чем она отличается от страха?

Страх вызывает обострение чувств . Мы становимся более осторожными и чувствительными к угрозе. Иногда наше восприятие опасности непостижимо, а панический страх беспочвенен — так бывает с фобиями Паническое расстройство . Фобия не только парализует и подавляет, но и отнимает возможность нормальной и спокойной жизни.Во время панической атаки мы ошеломлены и не полностью осознаем свои реакции. Такой сильный стресс также вызывает страх потери контроля и в конечном итоге приводит к изоляции и отделению от остального общества. Мы избегаем ситуаций, которые могут спровоцировать неприятную реакцию, которая, в свою очередь, является причиной нашей фобии и паники . Фобические ситуации усиливают наш страх, что обычно сопровождается неприятными соматическими симптомами , и поэтому иногда фобия не является первым типом в диагностике больного (подробнее о фобических симптомах в статье: Очень боюсь.Что такое фобия и как ее лечить?).

Какими фобиями мы страдаем чаще всего?

Фобия затрудняет повседневную жизнь и причиняет настоящие страдания тому, кто с ней борется. Распространенным явлением тревоги в нашем обществе является так называемая специфических фобий (специфических или простых), и наиболее часто встречающиеся:

I. Арахнофобия

(стрг. арахна - паук)

У страдающих арахнофобией паника пауков и других беспозвоночных насекомых , которые на них похожи.Ее можно классифицировать как простую фобию, и она входит в число самых распространенных фобий животных . Страх вызывает не только прямая конфронтация. Иногда симптомы проявляются через ожидаемый контакт — предположение или ожидание контакта с объектом, вызывающим фобию, или с пауком. Что чувствует человек, борющийся со страхом перед пауками? Некоторые люди кричат ​​или плачут, когда паникуют, другие падают в обморок, третьи напрягаются и автоматически выходят из «смертельной ловушки». Есть также свидетельства того, что при столкновении с фобическим объектом наше восприятие меняется.Субъект кажется больше, опаснее и определенно причинит вред. Причины арахнофобии можно найти в неприятных контактах наших предков с ядовитыми пауками и их борьбе за выживание, а также в бихевиоризме - это может быть следствием реакции наших близких на контакт с пауком. Лечение заключается в постепенной десенсибилизации в психотерапии и приучении больного к негативному раздражителю посредством фото и картинок, а со временем даже прямого, но безопасного контакта с пауком.

II. Клаустрофобия

(лат. claustrum - закрытие)

При борьбе с клаустрофобией фобическая реакция возникает, когда вы входите в маленькую, тесную и закрытую комнату . Вообще говоря, в местах, где эвакуация несколько затруднена . Это может быть, например, лифт, самолет, автомобиль или вагон поезда. Панические атаки сопровождаются как ощущением, что мы не сможем выбраться из ловушки, так и, например,: учащенное дыхание или стеснение в груди . Причины клаустрофобии не совсем ясны и по сей день. В некоторых случаях страх перед закрытым пространством может спровоцировать прошлые травмы, когда, например, нас заперли в комнате для развлечения или застряли в машине в результате автомобильной аварии. По Фрейду, теория клаустрофобии несколько иная – она начинается еще в утробе матери и может быть вызвана осложнениями во время родов. Как и в случае с арахнофобией, клаустрофобия лечится в рамках психотерапии , где мы постепенно привыкаем к ситуации, вызывающей тревогу.

III. Акрофобия

(гр. акрос - пик)

Это не что иное, как очень популярный страх высоты . Люди, страдающие акрофобией, решают не задерживаться на холмах и высотах. Нахождение в горах, высотных зданиях, на балконах и террасах, полет самолета или даже сама мысль о такой возможности тоже может вызывать тревогу. В момент попадания в фобическую ситуацию воображение всячески предупреждает о предполагаемой опасности, а головокружение и временные проблемы со зрением вызывают неоправданный страх перед угрозой.Дискомфортные ощущения у людей, борющихся с акрофобией, могут быть вызваны прошлыми событиями, такими как падение с не обязательно большой высоты в детстве или качание. Лечение этого вида фобии заключается в том, чтобы привыкнуть к потенциально угрожающей ситуации. В рамках психотерапии специалист может порекомендовать пациенту попытаться преодолеть страх и тревогу, например, прогуливаясь по невысоким горам, поднимаясь по большему количеству ступеней или часто посещая балконы или смотровые площадки.

IV. Аэрофобия

(гр. воздух - воздух)

Тревожное расстройство проявляется как боязнь летать называется аэрофобией. Хотя сама по себе аэрофобия не ограничивается страхом перед самолетами и другими бортовыми машинами, эту фобию также можно описать как боязнь сквозняка и боязнь ветра. Согласно Международной классификации болезней МКБ-10 классифицируется как f , а специфический и ситуативный .Можно также сказать, что в нем есть что-то от клаустрофобии, агорафобии (страха пространства) и акрофобии. Людей, страдающих аэрофобией, беспокоят поездки на лифте, американских горках или самолете. Дискомфорт связан не только с высотой, но и с небольшим пространством и затрудненным передвижением, а значит, с невозможностью вырваться из опасной ситуации и со страхом перед неизвестностью. Это имеет место, например, в случае авиакатастрофы, отказа двигателя или турбулентности.Аэрофобия – это заболевание, в лечении которого наилучшие результаты принесет психотерапия , основанная на постепенном привыкании к условиям, сложившимся, например, в самолете. Возможна также поддержка лечения фармакологическими препаратами .

Описанные выше фобии — лишь несколько примеров тревожных расстройств , которые чаще всего поражают наше общество. В каждом случае фактор, вызывающий тревогу, вызывает случаев потери эмоционального контроля, приступа истерии и страданий.Фобии ограничивают нас и мешают наслаждаться жизнью. больных самоизолируются , чтобы не подвергать себя опасности в случае прямого «встречи» с фактором, вызывающим фобическую ситуацию. Каждое из этих расстройств также следует лечить с помощью , и это лечение обычно работает по одному и тому же принципу: сочетание психотерапии , направленной на постепенное «приучение» больного к фактору или раздражителю, вызывающему тревогу, и снятие тревоги с помощью фармакологических средств, напримерс препаратами из группы бензодиазепинов .

.

Смотрите также