Витамин д омс


Анализ крови на витамин D по полису ОМС в Нижнем Новгороде

Медэкспресс на Германа Лопатина

ул. Германа Лопатина, д. 8

ул. Германа Лопатина, д. 8

Витамин D (25-OH витамин D)

МЦ Мать и Дитя на Максима Горького

ул. Максима Горького, д. 117

ул. Максима Горького, д. 117

Витамин 25-ОН витамин D (25-гидроксикальциферол)

Медис на Пролетарской

ул. Пролетарская, д. 3

ул. Пролетарская, д. 3
МЦ Панацея в Новинках

пос. Новинки, ул. Центральная, д. 5

пос. Новинки, ул. Центральная, д. 5
МЦ ГеноМ на Верхне-Волжской набережной

Верхне-Волжская наб., д. 2Б

Верхне-Волжская наб., д. 2Б
МЦ Светланы Пономаревой на Студёной

ул. Студёная, д. 78

ул. Студёная, д. 78
Центр медицинской профилактики ГАЗ на проспекте Ленина 88А

пр-т Ленина, д. 88А

пр-т Ленина, д. 88А
Центр медицинской профилактики ГАЗ на проспекте Ленина 99

пр-т Ленина, д. 99

пр-т Ленина, д. 99
МЦ Эксперт на Красносельской

ул. Красносельская, д. 11А

ул. Красносельская, д. 11А
МЦ Эксперт на Родионова

ул. Родионова, д. 197

ул. Родионова, д. 197
МЦ Эксперт на проспекте Гагарина

пр-т Гагарина, д. 162А

пр-т Гагарина, д. 162А
Клиника Семейного Врача на Костина

ул. Костина, д. 4

ул. Костина, д. 4

Витамин D (25-ОН)

Медис на Тропинина

ул. Тропинина, д. 4А

ул. Тропинина, д. 4А
Институт травматологии ПИМУ на Верхне-Волжской набережной

Верхне-Волжская наб., д. 18

Верхне-Волжская наб., д. 18

Исследование уровня 25-OH витамина Д в крови

ГКБ №33 на проспекте Ленина

пр-т Ленина, д. 54

пр-т Ленина, д. 54

Исследование уровня лекарственных препаратов в крови (Витамин D)

Нижегородская областная больница им. Семашко на Родионова

ул. Родионова, д. 190

ул. Родионова, д. 190

Исследование уровня 25-ОН витамина Д в крови

Клинический диагностический центр на Решетниковской

ул. Решетниковская, д. 2

ул. Решетниковская, д. 2

Исследование уровня 25-OH витамина Д в крови

Центр охраны здоровья семьи и репродукции на Союзном

пр-т Союзный, д. 11А

пр-т Союзный, д. 11А

Количественное определение общего 25-ОН витамин D ИФА в сыворотке крови

Анализ крови на витамины и микроэлементы

Витамины – это биологически важные вещества, которые необходимы человеку для адекватного функционирования обменных процессов. Их недостаток или избыток может существенно нарушить метаболические процессы в организме. Для того, чтобы вовремя обнаружить патологическое содержание витамина в крови, следует сдать анализ крови.

Когда следует сдать анализ на витамины?

Человек, который не имеет вредных привычек, ведет активный образ жизни и не страдает какими-либо хроническими заболеваниями, скорее всего не имеет серьезный дефицит витаминов и микроэлементов. Однако современный образ жизни с обилием стрессов и неблагоприятной экологией играет не в нашу пользу.

Врачи советуют сдавать кровь на витамины тем пациентам, кто находится в группе риска. Это пожилые люди, дети и подростки, беременные и кормящие женщины, а также лица с хроническими заболеваниями. Также анализ следует делать людям, сидящим на диетах (веганы, вегетарианцы и прочие): у них из-за отсутствия животных продуктов питания в рационе нередко выявляются дефицитные состояния.

Симптомы нехватки того или иного витамина обычно стерты или вообще отсутствуют, поэтому желательно сначала посетить врача. Он сможет сопоставить ваши жалобы, симптомы и результаты имеющихся обследований, чтобы не пришлось сдавать ненужных анализов.

Подготовка к исследованию

Для получения информативного результата изучите следующие правила подготовки:

  • Анализы сдают утром на голодный желудок. Последний прием пищи должен быть за 8-10 часов до взятия крови (исключение – грудные дети, пациенты с сахарным диабетом).
  • За 2-3 часа до визита в клинику нельзя курить, употреблять крепкий чай и кофе. За сутки не следует употреблять алкогольные напитки.

Интерпретация результатов осуществляется только врачом, лаборатория лишь выдает цифры и референсные значения показателя. Например, у беременных и кормящих женщин повышена потребность в некоторых элементах – для них будут немного другие нормы. Все препараты, которые корректируют уровень витамина в крови, также должны назначаться исключительно доктором.

Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов

Финансирование

МНН

НАИМЕНОВАНИЕ ПРЕПАРАТА

АНЕСТЕТИКИ, МИОРЕЛАКСАНТЫ

Средства для наркоза

ОМС/Б

Кетамин

Кетамин, Калипсол

ОМС

Натрия оксибутират

Натрия оксибутират

ОМС

Тиопентал натрия

Тиопентал натрия

ОМС

Галотан

Фторотан

ОМС

Закись азота

Закись азота

ОМС/Б

Пропофол

Диприван, Рекофол,

ОМС

Пропофол

Пропофол Фрезениус,

ОМС

Пропофол

Пропофол Липуро

ОМС

Ропивакаин

Наропин, Наропин-спинал

ОМС

Ропивакаин

Наропин

Местные анестетики

ОМС/Б

Лидокаина г/хлорид

Лидокаин

ОМС/Б

Лидокаина г/хлорид

Лидокаин

ОМС

Лидохлор

Лидохлор

ОМС/Б

Инстиллагель

Инстиллагель

ОМС/Б

Прокаин

Новокаин

ОМС/Б

Прокаин

Новокаин

ОМС

Прокаин

Новокаин

ОМС/Б

Прокаин

Новокаин

ОМС

Прокаин

Новокаин

ОМС

Дикаин

Дикаин

ОМС

Бупивакаин

Маркаин, Маркаин-спинал

Бюджет

Артикаина г/хлорид

Ультракаин, ДС форте

Бюджет

Артикаина г/хлорид

Ультракаин, ДС форте

 Миорелаксанты

ОМС

Пипекурония бромид

Ардуан

ОМС

Суксаметония бромид, хлорид, йодид

Дитилин

ОМС/Б

Толперизон

Мидокалм

ОМС/Б

Толперизон

Мидокалм

АНАЛЬГЕТИКИ, НЕСТЕРОИДНЫЕ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ СР-ВА

 Наркотические анальгетики

ОМС

Тримеперидин

Промедол

ОМС

Тримеперидин

Промедол

ОМС

Фентанил

Фентанил

ОМС

Морфин

Морфин

 Ненаркотические анальгетики и нестероидные пртивовоспалительные ср-ва

ОМС

Метамизол натрия

Анальгин

ОМС/Б

Метамизол натрия

Анальгин

ОМС/Б

Баралгин

Баралгин, Спазган

ОМС

Ацетилсалициловая кислота

Аспирин

ОМС

Ацетилсалициловая кислота

Аспирин кардио

ОМС

Ортофен

Диклофенак, Ортофен, Вольтарен

ОМС

Ортофен

Диклофенак, Ортофен

ОМС

Ортофен

Диклофенак, Вольтарен

ОМС

Кеторолак трометамин

Кеторол, Кетанов

ОМС

Кеторолак трометамин

Кеторол, Кетанов

ОМС/Б

Ибупрофен

Нурофен

ОМС

Мелоксикам

Мовалис

ОМС

Ацетаминофен

Парацетамол

ОМС/Б

Ацетаминофен

Парацетамол

ОМС

Ацетаминофен

Эффералган

ОМС

Ацетаминофен

Эффералган

ОМС

Ацетаминофен

Цефекон Д, парацетамол

ОМС

Ацетаминофен

Перфалган

ОМС/Б

Индометацин

Индометацин

АНТИГИСТАМИННЫЕ СРЕДСТВА

ОМС/Б

Дифенгидрамин

Димедрол

ОМС/Б

Хлоропирамин

Супрастин

ОМС/Б

Хлоропирамин

Супрастин

ОМС/Б

Клемастин

Тавегил

ОМС/Б

Клемастин

Тавегил

ОМС

Кетотифен

Кетотифен

ОМС

Кетотифен

Кетотифен

ОМС

Цетиризин

Зиртек, Зодак

СРЕДСТВА, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЦНС

Противосудорожные средства

ОМС

Фенобарбитал

Фенобарбитал

ОМС

Вальпроевая кислота и

Депакин

ОМС/Б

Вальпроат натрия

Депакин хроно, Конвулекс

 

 

Конвульсофин, Энкорат, Энкорат-хроно

ОМС

Клоназепам

Клоназепам

Транквилизаторы

ОМС/Б

Диазепам

Реланиум

ОМС/Б

Диазепам

Сибазон, Седуксен

ОМС

Диазепам

Сибазон

Антипсихотические средства

ОМС

Хлорпромазин

Аминазин

ОМС

Дроперидол

Дроперидол

 Антидепрессанты и ср-ва нормотимического действия

ОМС/Б

Магния сульфат

Магния сульфат

ОМС

Амитриптилин

Амитриптилин

 Снотворные средства

ОМС

Мидазолам

Фулсед, Дормикум

Прочие ср-ва, влияющие на ЦНС

ОМС

Винпоцетин

Винпоцетин, Кавинтон

ОМС/Б

Винпоцетин

Винпоцетин, Кавинтон

ОМС

Актовегин

Актовегин

ОМС

Актовегин

Актовегин

ОМС

Глиатилин

Глиатилин

ОМС

Мексидол

Мексидол

ОМС

Ипидакрин

Нейромидин

ОМС

Цитофлавин

Цитофлавин

ОМС

Цитофлавин

Цитофлавин

Бюджет

Комплекс полипептидов

Кортексин

ОМС/Б

Кофеин бензоат Натрий

Кофеин бензоат Натрий

Бюджет

Глицин

Глицин

ОМС/Б

Налоксон

Налоксон

ОМС/Б

Пирацетам

Пирацетам, Ноотропил

ОМС/Б

Пирацетам

Пирацетам, Ноотропил

ОМС

Пирацетам

Пирацетам, Ноотропил

Бюджет

Пирацетам, циннаризин

Фезам

Бюджет

Церебролизин

Церебролизин

ОМС/Б

Пантогам

Пантогам

ОМС/Б

Пантогам

Пантогам

ОМС/Б

Экстракт валерианы

Экстракт валерианы

ОМС/Б

Настойка пустырника

Настойка пустырника

ОМС

Неостигмина метилсульфат

Прозерин

ОМС

Дистигмина бромид

Убретид

ОМС/Б

Имипрамин

Мелипрамин

ОМС

Оксибутинин

Дриптан

ОМС

Эрготамина тартрат,

 

 

фенобарб, беладонна

Беллатаминал

СР-ВА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ИНФЕКЦИЙ

Антибактериальные

ОМС

Пефлоксацин

Абактал

ОМС

Пефлоксацин

Абактал

ОМС/Б

Сульфацил натрия

Альбуцид

ОМС

Амикацин

Амикацин

ОМС

Амоксициллин/

Амоксиклав, Аугментин,

ОМС/Б

клавулановая кислота

Флемоклав солютаб

ОМС

Амоксициллин/

Амоксиклав, Аугментин,

ОМС

клавулановая кислота

 

ОМС

Амоксициллин/

Амоксиклав

ОМС

клавулановая кислота

Амоксиклав

ОМС

 

Амоксиклав

ОМС

Амоксициллин

Амоксициллин

ОМС

Амоксициллин

Амоксициллин, Флемоксиин

ОМС

Амоксициллин

солютаб

ОМС/Б

Ампициллин/сульбактам

Сультасин, Амписид

ОМС/Б

Ампициллин/сульбактам

Сультасин, Амписид

ОМС

Ампициллин

Ампициллин

ОМС

Пиперациллин/тазобактам

Тазоцин

ОМС

Ко-тримрксазол

Бисептол

ОМС

Ко-тримрксазол

Бисептол

ОМС

Ко-тримрксазол

Бисептол

ОМС

Ванкомицин

Эдицин, Ванкомицин тева

ОМС

Ванкомицин

Эдицин, Ванкомицин тева

ОМС/Б

Гентамицина сульфат

Гентамицин

ОМС

Гентамицина сульфат

Гентамицин

ОМС/Б

Доксициклин

Юнидокс солютаб, Доксициклин

ОМС

Доксициклин

Доксициклин

ОМС

Кларитромицин

Кларитромицин, Фромилид

 

 

Клацид

ОМС/Б

Хлорамфеникол

Левомицетин

ОМС

Хлорамфеникол

Левомицетин

ОМС

Хлорамфеникол

Левомицетин

ОМС/Б

Линкомицина г/хлорид

Линкомицин

ОМС

Мидекамицин

Макропен

ОМС

Мидекамицин

Макропен

ОМС

Цефипим

Максипим, Максицеф

ОМС

Линезолид

Зивокс

ОМС

Линезолид

Зивокс

ОМС

Левофлоксацин

Таваник

ОМС

Левофлоксацин

Таваник

ОМС

Меропенем

Меронем

ОМС

Меропенем

Меронем

ОМС

Нетилмицин

Нетромицин

ОМС

Нетилмицин

Нетромицин

ОМС

Оксациллин натрия

Оксациллин

ОМС

Оксациллин натрия

Оксациллин

ОМС/Б

Бензилпенициллин

Пенициллин

ОМС

Ретарпен

Ретарпен

ОМС

Рифампицин

Рифампицин

ОМС

Рифампицин

Рифампицин

ОМС

Месалазин

Салофальк

ОМС

Месалазин

Салофальк

ОМС

Месалазин

Салофальк

ОМС

Месалазин

Салофальк

ОМС

Сульфасалазин

Сульфасалазин

ОМС

Азитромицин

Сумамед

ОМС

Азитромицин

Сумамед

ОМС

Азитромицин

Сумамед, Хемомицин

ОМС

Азитромицин

Сумамед

ОМС

Азитромицин

Сумамед

ОМС/Б

Тетрациклин

Тетрациклин

ОМС

Имипенем/циластатин

Тиенам

ОМС

Фузидин натрий

Фузидин

ОМС

Нитрофурантоин

Фурадонин

ОМС

Нитрофурантоин

Фурагин

ОМС

Фуразидин

Фурамаг

ОМС

Фосфомицин

Монурал

ОМС/Б

Цефазолин

Цефазолин, Нацеф, Кефзол

ОМС

Цефуроксим

Кетоцеф, Цефуроксим, Цефурабол

ОМС

Цефуроксим

Зиннат

ОМС/Б

Цефотаксим

Цефотаксим, Цефабол, Цефосин

ОМС

Цефотаксим

Клафоран

ОМС

Цефиксим

Супракс

ОМС

Цефиксим

Супракс

ОМС

Цефтазидим

Фортум, Цефтазидим, Вицеф

ОМС

Цефтриаксон

Лендацин, Цефтриабол, Цефсон

ОМС

Цефтриаксон

Цефограм, Цефсон, Мовигип

ОМС

Цефоперазон

Цефобид, Цефоперабол

ОМС

Цефоперазон/сульбактам

Сульперазон,

ОМС/Б

Ципрофлоксацин

Ципролет, Ципринол

ОМС/Б

Ципрофлоксацин

Ципролет

ОМС

Ципрофлоксацин

Ципролет

ОМС

Эритромицин

Эритромицин

ОМС/Б

Эритромицин

Эритромицин

ОМС

Эритромицин

Эритромицин

ОМС

Эритромицин

Эритромицин

ОМС

Эритромицин

Эритромицин

Противовирусные средства

ОМС/Б

Ацикловир

Ацикловир

ОМС

Ацикловир

Ацикловир

ОМС

Ацикловир

Зовиракс, Виролекс

ОМС

Виферон

Виферон

ОМС

Виферон

Виферон

ОМС/Б

Мазь оксолиновая

Мазь оксолиновая

ОМС

Реаферон

Реаферон

ОМС

Ремантадин

Ремантадин

ОМС

Интерферон человеческий

Кипферон

ОМС

Акридиноуксусная кислота

Циклоферон

ОМС

Зидовудин

Ретровир

ОМС

Зидовудин

Ретровир

ОМС

Зидовудин

Азидотимидин

ОМС

Ламивудин

Эпивир тритиси

ОМС

Невирапин

Вирамун

ОМС

Невирапин

Вирамун

ОМС

Ламивудин+Зидовудин

Комбивир

                                                      Противогрибковые средства

ОМС

Амфотерицин В

Амфотерицин В

ОМС

Флюконазол

Дифлюкан, Микосист

ОМС

Флюконазол

Флюкостат, Микосист

ОМС

Флюконазол

Флюкостат, Микосист

ОМС

Флюконазол

Флюкостат, Микосист

ОМС

Итраконазол

Орунгал

ОМС

Кетоконазол

Низорал

ОМС

Клотримазол

Клотримазол

ОМС

Клотримазол

Клотримазол

ОМС

Нистатин

Нистатин

Бюджет

Нистатин

Нистатин

ОМС

Нистатин

Нистатин

ОМС

Нистатин

Нистатин

ОМС

Нистатин, нифурател

Макмирор - комплекс

ОМС

Эконазола нитрат

Гино-певарил

ОМС

Циклопирокс

Дафнеджин

Противопротозойные и противогельминтные средства

ОМС

Празиквантел

Билтрицид

ОМС/Б

Мебендазол

Вермокс

ОМС

Метронидазол

Метрогил

ОМС/Б

Метронидазол

Метронидазол, Трихопол

ОМС

Метронидазол

Клион - Д

Бюджет

Метронидазол

Метрогил дента

ОМС/Б

Пирантел

Пирантел

ОМС/Б

Пирантел

Пирантел

Прочие ср-ва для профилактики и лечения инфекций

ОМС

Бактериофаг дизентерийный

Бактериофаг дизентерийный

ОМС

Бактериофаг дизентерийный

Бактериофаг дизентерийный

ОМС

Бактериофаг сальмонел гр АВСDЕ

Бак/фаг сальмонел гр АВСDЕ

ОМС

Бактериофаг сальмонел гр АВСDЕ

Бак/фаг сальмонел гр АВСDЕ

ОМС

Бактериофаг синегнойный

Бактериофаг синегнойный

ОМС

Бактериофаг клебсиеллезный

Бактериофаг поливалентный

ОМС/Б

Бактериофаг интести

Бактериофаг интести

ОМС/Б

Бифиформ

Бифиформ

ОМС/Б

Бифиформ

Бифиформ малыш

ОМС/Б

Бифидумбактерин

Бифидумбактерин

ОМС

Вазелин

Вазелин, масло

ОМС

Левомеколь

Левомеколь

ОМС/Б

Линимент по Вишневскому

Линимент по Вишневскому

ОМС/Б

Фукорцин

Фукорцин

ОМС/Б

Декспантенол

Пантенол

ОМС

Декспантенол

Пантенол

Бюджет

Метилурацил

Метилурацил

Бюджет

Метилурацил

Метилурацил

Бюджет

Солкосерил дентал

Солкосерил дентал

Бюджет

Масло вазелиновое

Масло вазелиновое

ОМС/Б

Масло облепиховое

Масло облепиховое

ОМС

Масло облепиховое

Масло облепиховое

ОМС

Масло подсолнечное

Масло подсолнечное

ОМС/Б

Комбинированные пр-ты

Ниттифор, Педикулин, Педиллин

ОМС

Серебро азотнокислое

Серебро азотнокислое

ОМС

Серебро азотнокислое

Серебро азотнокислое

ОМС

Серебро азотнокислое

Серебро азотнокислое

ОМС

Серебро азотнокислое

Серебро азотнокислое

ОМС

Глицерин

Глицерин

ОМС

Глицерин

Глицерин

ОМС

Синтомицин

Синтомицин

ОМС

Уголь активированный

Уголь активированный

ОМС/Б

Канефрон

Канефрон

ОМС/Б

Олазоль

Олазоль

ИММУНОГЛОБУЛИНЫ

ОМС

Иммуноглобулин человеческий, Пентаглобин

 

ОМС

Иммуноглобулин человеческий

 

ОМС

Антирезусный иммуноглобулин Гипер РОУ 300 мкг шприц/доза

 

ОМС

Иммуноглобулин 1-160 противоклещевой

 

 

Иммуноглобулин 1-320 противоклещевой

 

СЫВОРОТКИ

ОМС

Сыворотка п/ботулиническая

Сыворотка п/ботулиническая

ОМС

Сыворотка п/ботулиническая

Сыворотка п/ботулиническая

ОМС

Сыворотка п/ботулиническая

Сыворотка п/ботулиническая

ОМС

Сыворотка п/гангренозная

Сыворотка п/гангренозная

ОМС

Сыворотка п/дифтерийная

Сыворотка п/дифтерийная

Бюджет

Сыворотка п/яда гадюки

Сыворотка п/яда гадюки

ОМС

Сыворот п/столбнячная

Сыворот п/столбнячная

ВАКЦИНЫ

Разноряд

Вакцина для профилактики вирусного гепатита В

 

Разноряд

Вакцина противотуберкулезная (БЦЖ)

 

Разноряд

Вакцина АКДС

 

Разноряд

Вакцина АДС-М

 

Разноряд

Вакцина паротитно-коревая

 

Разноряд

Вакцина полиомиелитная

 

Разноряд

Вакцина против краснухи

 

Разноряд

Гриппол

 

 ЦИТОСТАТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА

ОМС

Азатиоприн

Азатиоприн, Имуран

ОМС

Метотрексат

Метотрексат

ОМС

Циклофосфамид

Циклофосфан

ОМС

Циклоспорин А

Сандиммун

ОМС

Хлорамбуцил

Лейкеран, Хлорбутин

 ГОРМОНЫ

ОМС/Б

Гидрокортизон

Гидрокортизон

ОМС/Б

Гидрокортизон

Гидрокортизон

ОМС

Гидрокортизон

Гидрокортизон

ОМС/Б

Гиоксизон

Гиоксизон

ОМС/Б

Дексаметазон

Дексаметазон

ОМС

Дексаметазон

Дексаметазон

ОМС

Триамцинолон

Кеналог

ОМС

Метилпреднизолон

Метипред

ОМС

Преднизолон

Преднизолон

ОМС/Б

Преднизолон

Преднизолон, Медопред

ОМС

Октреотид

Сандостатин

ОМС/Б

Мометазон

Элоком

ОМС/Б

Бетаметазон, клотримазол,

Тридерм

 

гентамицин

 

ОМС

Бромокриптин

Парлодел

ОМС

Нандролон

Фенаболин, Ретаболил

ОМС/Б

Дидрогестерон

Дюфастон

ОМС/Б

Прогестерон

Прогестин

ОМС

Прогестерон

Утрожестан

ОМС

Этинилэстрадиол

Микрофоллин

ОМС

Эстриол

Овестин

ОМС/Б

Левотироксин

L-тироксин, Баготирокс

СРЕДСТВА, ВЛИЯЮЩИЕ НА КРОВЬ

Противоанемические средства

ОМС/Б

Железа (III) гидроксид

Феррум лек

ОМС/Б

Железа сульфат

Актиферин

Бюджет

Препарат железа

Фенюльс

ОМС

Железа сульфат+аскорбиновая к-та

Сорбифер дурулес

ОМС

Железа гидроксид сульфатный комплекс

Феррум лек

ОМС

Железа гидроксид сульфатный комплекс

Венофер

ОМС

Цианкобаламин

Витамин В 12

ОМС/Б

Цианкобаламин

Витамин В 12

ОМС/Б

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, Фолацин

ОМС

Эритропоэтин альфа

Эпрекс, Эпокрин

ОМС

Эритропоэтин бета

Рекормон, Эритростим

Ср-ва, влияющие на систему свертывания крови

ОМС/Б

Гепарин

Гепарин

ОМС

Гепарин

Гепарин

ОМС

Гепарин

Гепарин

ОМС/Б

Губка гемостатическая

Губка гемостатическая

ОМС

Этамзилат

Дицинон, этамзилат

ОМС/Б

Этамзилат

Дицинон, этамзилат

ОМС

Кислота аминокапроновая

Кислота аминокапроновая

ОМС/Б

Дипиридамол

Курантил

Бюджет

Дипиридамол

Курантил

ОМС

Пентоксифиллин

Пентоксифиллин, Трентал

ОМС

Пентоксифиллин

Пентоксифиллин, Трентал

ОМС/Б

Эноксапарин натрия

Клексан

ОМС

Надропарин кальция

Фраксипарин

ОМС

Протамина сульфат

Протамина сульфат

ОМС

Варфарин

Варфарин

ОМС

Транексамовая к-та

Транексам

ОМС

Альтеплаза

Актелизе

Вазопротекторы

ОМС

Диосмин

Детралекс

ОМС

Троксевазин

Троксевазин, Троксерутин

 РАСТВОРЫ И ПЛАЗМОЗАМЕНИТЕЛИ

ОМС/Б

Вода дистиллированная

Вода для инъекций

ОМС

Декстроза

Глюкоза

ОМС/Б

Декстроза

Глюкоза

ОМС

Декстроза

Глюкоза

ОМС/Б

Декстроза

Глюкоза

ОМС

Декстроза

Глюкостерил

ОМС

Декстроза

Глюкостерил

ОМС

Аминокислоты для парентер

Инфезол, Полиамин

 

питания

 

ОМС

 

 

ОМС

 

Инфезол, Полиамин

ОМС

 

 

ОМС

Аминокислоты для парентер

Аминовен

ОМС

питания

Аминовен Инфант

ОМС

 

Аминостерил КЕ, Гепа, Нефро

ОМС

 

Аминоплазмаль

ОМС

Дипептида глутамин

Дипептивен

ОМС

Жировые эмульсии

Липофундин

ОМС

Жировые эмульсии

Липофундин

ОМС

Жировые эмульсии

Липофундин

ОМС

Жировые эмульсии

Липофундин

ОМС

Жировые эмульсии

Липофундин, Липоплюс

ОМС

Жировые эмульсии

Интралипид

ОМС

Жир/эмульсия, аминокисл, м/эл

Нутрифлекс

ОМС

Жирорастворимые вит в/в

Виталипид детский

ОМС/Б

Натрия хлорид

Натрия хлорид

ОМС/Б

Натрия хлорид

Натрия хлорид

ОМС/Б

Натрия хлорид

Натрия хлорид

ОМС

Инфузионный р-р

Стерофундин

ОМС

Перфторан

Перфторан

ОМС

Декстран

Полиглюкин

ОМС

Декстран

Полиглюкин

ОМС

Декстран

Реополиглюкин

ОМС

Декстран

Реополиглюкин

ОМС

Регидрон

Регидрон, гидровит

ОМС

Гидроксиэтилкрахмал

Рефортан, ХАЕС-стерил

ОМС/Б

Гидроксиэтилкрахмал

Рефортан, Волювен

ОМС/Б

Гидроксиэтилкрахмал

Рефортан, Венофундин

ОМС

Водно-электролитный р-р

Ионостерил, Нормофундин

ОМС

Сукцинированный желатиноль

Гелофузин

ОМС

Глюгицир

Глюгицир

ПРЕПАРАТЫ КРОВИ

ОМС

Альбумин

Альбумин

ОМС

Эптаког альфа

Новосэвен

ОМС

 

 

ОМС

Фактор свертывания VIII

Иммунат

ОМС

Фактор свертывания IX

Октанайн

Гиполипидемические средства

ОМС

Симвастатин

Симвор

СРЕДСТВА, ВЛИЯЮЩИЕ НА ССС

ОМС

Амиодарон

Кордарон

ОМС

Амиодарон

Кордарон

ОМС

Амлодипин

Нормодипин, Норваск

ОМС

Прокаинамид

Новокаинамид

ОМС

Нитроглицерин

Нитрокор

ОМС

Нитроглицерин

Перлинганит

ОМС

Метопролол

Эгилок

ОМС

Атенолол

Атенолол

ОМС/Б

Кргликон

Коргликон

ОМС

Галидор

Галидор

ОМС

Галидор

Галидор

ОМС

Азаметония бромид

Пентамин

ОМС

Верапамил

Изоптин

ОМС

Верапамил

Верапамил

ОМС

Клонидин

Клофелин

ОМС

Клонидин

Клофелин

ОМС

Метилдопа

Допегит

ОМС/Б

Нифедипин

Нифедипин, Кордипин

ОМС

Пропранолол

Анаприлин, Обзидан

ОМС

Небиволол

Небилет

ОМС/Б

Бендазол

Дибазол

ОМС

Эналаприл

Энап

ОМС

Эналаприл

Энап

ОМС

Эналаприл

Энап

ОМС

Дигоксин

Дигоксин

ОМС

Дигоксин

Дигоксин

ОМС

Изосорбида динитрат

Изокет

ОМС

Моксонидин

Физиотенс

ОМС

Лозартан

Козаар, Вазотенз

ОМС

Лизиноприл

Лизиноприл

ОМС

Строфантин

Строфантин

ОМС

Каптоприл

Капотен, Каптоприл

ОМС

Допамин

Дофамин, Допмин

ОМС

Допамин

Дофамин, Допмин

ОМС

Норэпинефрин

Норадреналин

ОМС

Добутамин

Добутамин гексал, Добутрекс

ОМС/6

Фенилэфрин

Мезатон

ОМС/Б

Нафазолин

Нафтизин

ОМС

Нафазолин

Нафтизин

ОМС

Оксиметазолин

Називин для младенцев

ОМС/Б

Адреналина г/хлорид

Адреналин

Бюджет

Валидол

Валидол

Бюджет

Корвалол, Валосердин

Корвалол, Валосердин

  РЕНТГЕНОКОНТРАСТНЫЕ СРЕДСТВА

ОМС

Натрия амидотризоат

Урографин

ОМС

Бария сульфат

Бария сульфат

ОМС

Барвипс

Барвипс

ОМС

Йогексол

Омнипак

АНТИСЕПТИКИ

ОМС/Б

Аммония гидроксид

Аммиак

ОМС/Б

Бензилбензоат

Бензилбензоат

ОМС/Б

Бриллиантовый зеленый

Бриллиантовый зеленый

ОМС

Диоксидин

Диоксидин

ОМС

Диоксидин

Диоксидин

ОМС/Б

Йод

Йод

ОМС

Кислота борная

Кислота борная

ОМС/Б

Перекись водорода

Перекись водорода

ОМС

Перекись водорода

Пергидроль

ОМС

Кислота муравьиная

Кислота муравьиная

ОМС

Повидон-йод

Бетадин

ОМС

Повидон-йод

Бетадин

ОМС

Полигексанид

Лавасепт

ОМС

Формалин

Формалин

ОМС/Б

Этанол

Спирт этиловый

ОМС/Б

Этанол

Спирт этиловый

Бюджет

Хлоргексидин

Хлоргексидин

ОМС

Цинка сульфат

Цинка сульфат

СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЖКТ

ОМС/Б

Алмагель

Алмагель, Алмагель А

ОМС/Б

Атропина сульфат

Атропина сульфат

ОМС

Панкреатин

Креон

ОМС

Омепразол

Лосек, Улкозол

ОМС

Эзомепразол

Нексиум

ОМС

Эзомепразол

Нексиум

ОМС/Б

Маалокс

Маалокс

ОМС/Б

Мезим форте

Мезим форте

ОМС/Б

Домперидон

Мотилиум, Мотилак

ОМС

Висмута трикалия дицитрат

Де-нол

ОМС/Б

Дротаверина гидрохлорид

Но-шпа

ОМС/Б

Дротаверина гидрохлорид

Но-шпа

ОМС/Б

Гимекромон

Одестон

ОМС

Карсил

Карсил

ОМС/Б

Омепрозол

Омез, Ультоп

ОМС/Б

Омепрозол

Ультоп

ОМС/Б

Папаверина г/хлорид

Папаверин

ОМС/Б

Папаверина г/хлорид

Папаверин

ОМС

Платифиллин

Платифиллин

ОМС

Экстракт красавки

Экстракт красавки

ОМС/Б

Диоктаэдрический смектит

Смекта, неосмектин

ОМС/Б

Фамотидин

Квамател, Фамотидин

ОМС

Фамотидин

Квамател

ОМС

Метоклопрамид

Церукал

ОМС/Б

Метоклопрамид

Церукал

ОМС

Сорбит

Сорбит

ОМС

Симетикон

Эспумизан

ОМС/Б

Симетикон

Эспумизан

ОМС

Тропикамид

Тропикамид, Мидриацил

Слабительные средства

ОМС

Бисакодил

Бисакодил

ОМС

Бисакодил

Бисакодил

ОМС

Бисакодил

Бисакодил

ОМС/Б

Лактулоза

Дюфалак

 Гепатотропные средства

ОМС

Урсодезоксихолевая кислота

Урсосан

ОМС

Эссенциальные жирные

Эссенциале

ОМС/Б

кислоты

Эссенциале, Эссливер форте

Ферментные препараты и ингибиторы ферментов

ОМС

Гордокс

Гордокс

ОМС

Апротинин

Контрикал

ДИУРЕТИКИ

ОМС

Спироналоктон

Верошпирон

ОМС/Б

Гидрохлортиазид

Гипотиазид

ОМС

Ацетазоламид

Диакарб

ОМС

Маннитол

Маннит

ОМС

Фуросемид

Лазикс

ОМС

Фуросемид

Фуросемид

  СРЕДСТВА, ВЛИЯЮЩИЕ НА ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ

ОМС

Беклометазон

Альдецин, Беклазон

ОМС

Будесонид

Пульмикорт

ОМС

Амброксол

Амбробене

ОМС

Фенотерол +

Беродуал

ОМС

Ипратропия бромид

Беродуал

ОМС

Сальбутамол

Вентолин

ОМС

Амброксол

Лазолван, Амбробене

ОМС

Амброксол

Лазолван

ОМС/б

Бутамират

Синекод

Бюджет

Аминофиллин

Эуфиллин

ОМС

Аминофиллин

Эуфиллин

ОМС

Аминофиллин

Эуфиллин

ОМС

Никетамид

Кордиамин

ОМС

Сурфактант дипропионат

Куросурф

                 ЭЛЕКТРОЛИТЫ, СР-ВА КОРРЕКЦИИ КИСЛОТНОГО РАВНОВЕСИЯ, СР-ВА ПИТАНИЯ, АМИНОКИСЛОТЫ

ОМС

Аспаркам

Аспаркам

ОМС

Магния оротат

Магнерот

ОМС/Б

Магния лактат, пиридоксин г/х

Магне В 6

ОМС

Калия хлорид

Калия хлорид

ОМС/Б

Кальция хлорид

Кальция хлорид

ОМС

Калия и магния аспарагинат

Панангин

ОМС/Б

Калия и магния аспарагинат

Панангин

ОМС

Трометамол

Трометамол

ОМС

Р-ры электролитные

Р-р Рингера

ОМС

Р-ры электролитные

Р-р Рингера

ОМС

Питательные смеси

Нутризон, Нутрикомп

ОМС

Аминокислоты

Кетостерил

ВИТАМИНЫ И ВИТАМИНОПОДОБНЫЕ СРЕДСТВА

ОМС/Б

Аевит

Вит А + Е

Бюджет

Аскорбиновая кислота

Витамин С

ОМС/Б

Аскорбиновая кислота

Витамин С

ОМС/Б

Менадиона натрия бисульфат

Викасол

ОМС/Б

Менадиона натрия бисульфат

Викасол

ОМС/Б

Тиамина хлорид

Витамин В 1

ОМС

Пиридоксина г/хлорид

Витамин В 6

ОМС

Вит В1, В6

Мильгамма

ОМС

Рибофлавин

Рибофлавин

ОМС/Б

Тиаминдифосфат

Кокарбоксилаза

ОМС

Кальция глюканат

Кальция глюканат

ОМС/Б

Кальций

Са Д 3-никомед, Кальцемин

ОМС/Б

Аквадетрим

Витамин Д 3

ОМС

Альфакальцидол

Этальфа, Альфа Д3-тева

ОМС/Б

Токоферола ацетат

Витамин Е

ОМС

Кислота никотиновая

Кислота никотиновая

Бюджет

Йод

Йодомарин

Бюджет

Пиковит

Пиковит

ОМС

Инозин

Рибоксин

ОМС

Инозин

Рибоксин

ОМС

Поливитамины

Элевит пронаталь,Мультитабс перин

Бюджет

В1, В6, В 12

Нейромультивит

Бюджет

Поливитамины

Пентовит

Бюджет

Поливитамины

Мультитабс

ПРЕПАРАТЫ СТИМУЛИРУЮЩИЕ МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ПРЦЕССЫ

ОМС

Аденозинтрифосфат

АТФ

ОМС

Милдронат

Милдронат

ОМС

Реамберин

Реамберин

ОМС

Мизопростол

Миролют

Бюджет

Экстракт Алоэ

Экстракт Алоэ

ИНСУЛИНЫ

ОМС

Актрапид МС

Актрапид МС

СПЕЦИФИЧЕСКИЕ АНТИДОТЫ

Бюджет

Аминостигмин

Аминостигмин

Бюджет

Анексат

Анексат

Бюджет

Ацизол

Ацизол

Бюджет

Ацетилцистеин

Ацетилцистеин

Бюджет

Дефероксамин

Десферал

Бюджет

Натрия тиоульфат

Натрия тиоульфат

Бюджет

Тетацин кальция

Тетацин кальция

Бюджет

Унитиол

Унитиол

Бюджет

Кремния диоксид

Полисорб

Бюджет

Кислота липоевая

Берлитион

СРЕДСТВА, ВЛИЯЮЩИЕ НА МАТКУ

ОМС

Метилэргометрин

Метилэргометрин

ОМС/Б

Окситоцин

Окситоцин

ОМС

Фенотерол

Партусистен

ОМС

Фенотерол

Партусистен

ОМС

Гексапреналин

Гинипрал

ОМС/Б

Гексапреналин

Гинипрал

ОМС

Динопрост

Энзапрост

ОМС

Динопростон

Препидил, Простенон

ОМС

Динопростон

Простенон

ОМС

Эрготамин малеат

Эргометрин, Эргостабил

ОМС

Эрготамин гидротартрат

Эрготамин, Эрготартрат

ОМС

Сигетин

Сигетин

 

 

Сигетин, Сагенит

ФЕРМЕНТНЫЕ ПРЕПАРАТЫ

ОМС

Трипсин

Трипсин

ОМС

Лидаза

Лидаза

Бесплатное обследование - Лаборатория

Подготовка к лабораторным исследованиям

Лаборатория (забор материала на исследование)

Взятие крови из пальца

Биохимический анализатор "Konelab 30i"

Исследование уровня общего белка в крови

Исследование уровня мочевины в крови

Исследование уровня мочевины в моче

Исследование уровня мочевой кислоты в крови

Исследование уровня мочевой кислоты в моче

Исследование уровня глюкозы в крови

Исследование уровня холестерина в крови

Исследование уровня триглицеридов в крови

Исследование уровня общего билирубина в крови

Исследование уровня свободного и связанного билирубина в крови

Исследование уровня общего кальция в крови

Исследование уровня кальция в моче

Исследования уровня общего магния в сыворотке крови

Исследование уровня неорганического фосфора в крови

Исследование уровня фосфора в моче

Исследование уровня железа сыворотки крови

Исследование уровня альбумина в крови

Исследование уровня креатинина в крови

Исследование уровня креатинина в моче (проба Реберга)

Исследование уровня аланин-трансаминазы в крови

Исследование уровня аспарат-трансаминазы в крови

Исследование уровня амилазы в крови

Определение альфа-амилазы в моче

Исследование уровня гамма-глютамилтрансферазы в крови

Исследование уровня креатинкиназы в крови

Исследование уровня липазы в сыворотке крови

Исследование уровня холинэстеразы в сыворотке крови

Исследование уровня лактатдегидрогеназы в крови

Исследование уровня щелочной фосфатазы в крови

Исследование уровня альфа-липопротеинов (высокой плотности) в крови

Исследование уровня липопротеидов низкой плотности

Исследование уровня калия в крови

Исследование уровня калия в моче

Исследование уровня натрия в крови

Исследование уровня натрия в моче

Исследование уровня хлоридов в крови

Исследование уровня ионизированного кальция в крови

Исследование уровня лития в крови

Исследование α-1-гликопротеина (орозомукоида) в крови

Исследование уровня трансферрина сыворотки крови

Исследование уровня α-1-антитрипсина в крови

Определение концентрации C-реактивного белка в сыворотке крови

Исследование уровня гликированного гемоглобина в крови

Исследование на микроальбуминурию

Исследование уровня глобулиновых фракций в крови (белковые фракции)

Проведение глюкозотолерантного теста (сахарная кривая)

Исследование уровня глюкозы в крови методом непрерывного мониторирования (гликемический профиль)
Исследование уровня глюкозы капиллярной
Исследование тимоловой пробы в сыворотке крови
Анализ мочевых камней

Определение протромбинового (тромбопластинового) времени в крови или в плазме

Определение тромбинового времени в крови

Исследование уровня антитромбина III в крови

Исследование уровня плазминогена в крови

Исследование уровня 2-антиплазмина в крови

Исследование уровня фибриногена в крови

Исследование уровня протеина C в крови

Исследование протеина S в крови

Исследование активности и свойств фактора Виллибранда в крови

Определение Д-димера

Определение активности фактора VIII

Исследование фибринолитической активности крови  (фибринолиз)      

Исследование уровня продуктов паракоагуляции в крови (РФМК)

Исследование уровня тиреотропина сыворотки крови

Исследование уровня общего тироксина (Т4) сыворотки крови

Исследование уровня свободного тироксина (Т4) сыворотки крови

Исследование уровня общего трийодтиронина (Т3) в крови

Исследование уровня свободного трийодтиронина (Т3) в сыворотке крови

Исследование антител к тиреопероксидазе в крови

Исследование антител к тироглобулину в сыворотке крови

Исследование уровня лютеинизирующего гормона в сыворотке крови

Исследование уровня дегидроэпиандростерона неконъюгированного в крови

Исследование уровня прогестерона в крови

Исследование уровня пролактина в крови

Исследование уровня фолликулостимулирующего гормона в сыворотке крови

Исследование уровня общего эстрадиола в крови

Исследование уровня общего кортизола в крови

Исследование уровня адренокортикотропного гормона в крови

Исследование уровня гомоцистеина в крови

Исследование уровня С-пептида в крови

Исследование уровня паратиреоидного гормона в крови

Исследование уровня остеокальцина в крови

Исследование уровня соматотропного гормона в крови.

Исследование уровня хорионического гонадотропина в крови

Исследование популяций лимфоцитов

Исследование CD3+ лимфоцитов

Исследование CD4+ лимфоцитов

Исследование CD8+ лимфоцитов

Исследование CD16+/ CD56+лимфоцитов

Исследование CD20+лимфоцитов

Исследование CD25+лимфоцитов

Исследование уровня сывороточных иммуноглобулинов в крови

Исследование уровня сывороточного иммуноглобулина Е в крови

Определение антистрептолизина-О в сыворотке крови

Исследование ревматоидных факторов в крови

Исследование уровня комплемента и его фракций в крови
Исследование ревматоидных факторов в крови
Определение основных групп крови (А,В,О) с резус-принадлежностью

Исследование уровня циркулирующих иммунных комплексов в крови

Определение концентрации C-реактивного белка в сыворотке крови

Определение антител к бледной трепонеме (Treponema Pallidum) в нетрепонемных тестах (RPR, РМП, РСК) (качественное и полуколичественное исследование) в крови

Определение антител к бледной трепонеме (Treponema Pallidum) в иммуноферментном исследовании (ИФА) в сыворотке крови с кодом

Определение антител классов M, G (IgM, IgG) к иерсинии псевдотуберкулеза (Yersinia pseudotuberculosis) в крови

Определение антител классов M, G (IgM, IgG) к вирусу иммунодефицита человека ВИЧ-1 (Human immunodeficiency virus HIV 1) в крови

Определение антител классов М,G (IgM,IgG) к вирусу кори (Measlis virus) в крови
Определение антител классов M, G (IgM, IgG) к вирусу краснухи (Rubeola virus) в крови
Определение антигена к вирусу гепатита B (HbsAg Hepatitis B virus) в крови

Определение антител классов M, G (IgM, IgG) к вирусному гепатиту C (Hepatitis C virus) в крови

Определение антител классов A, M, G (IgA, IgM, IgG) к хламидии трахоматис (Chlamydia trachomatis) в крови

Определение антител к токсоплазме (Toxoplasma gondii) в крови

Определение антител класса G (IgG) к уреаплазме в крови

Определение антител к геликобактеру пилори (Helicobacter pylori) в крови

Определение антител к возбудителю описторхоза (Opistorchis felineus) в крови

Определение антител классов A, M, G (IgM, IgA, IgG) к лямблиям в крови

Определение антител к токсокаре собак (Toxocara canis) в крови

Определение антител к трихинеллам (Trichinella spp.) в крови

Определение антител класса G (IgG) к эхинококку однокамерному в крови

Исследование уровня альфа-фетопротеина в сыворотке крови

Исследование уровня простатспецифического антигена

Исследование уровня антигена аденогенных раков Ca 125 в крови

Исследование уровня антигена аденогенных раков Ca 19-9 в крови

Исследование уровня антигена аденогенных раков Ca 72-4 в крови
Исследование уровня 17-гидроксипрогестерона в крови
Исследование антител к антигенам ядра клетки и ДНК

Цитологические исследования

Цитологическое исследование отделяемого из соска молочной железы

Цитологическое исследование препарата тканей влагалища

Цитологическое исследование препарата тканей молочной железы

Цитологическое исследование препарата тканей лимфоузла

Цитологическое исследование препарата тканей щитовидной железы

Цитологическое исследование препарата тканей предстательной железы

Цитологическое исследование препарата кожи

Цитологическое исследование аспирата из полости матки

Цитологическое исследование плевральной жидкости

Цитологическое исследование мокроты

Исследование материала желудка на наличие геликобактер пилори (Helicobacter pylori)

Общеклинические исследования

Анализ мочи общий

Определение белка в моче

Микроскопическое исследование осадка мочи (Нечипоренко)

Микроскопическое исследование влагалищных мазков

Микроскопическое исследование отделяемого из уретры на гарднереллы (Gardnerella vaginalis)

Микробиологическое исследование отделяемого из уретры на микоплазмы (Mycoplasma genitalium) и уреаплазму (Ureaplasma urealyticum)

Паразитологическое исследование влагалищного отделяемого на трофозоиты трихомонад (Trichomonas vaginalis)

Микробиологическое исследование отделяемого женских половых органов на уреаплазму (Ureaplasma urealyticum)

Микробиологическое исследование отделяемого женских половых органов на хламидии (Chlamidia trachomatis)

Определение удельного веса (относительной плотности) мочи (проба по Зимницкому)

Исследование уровня глюкозы в моче

Исследование мочи на белок Бене-Джонса

Определение антител к плазмодии малярии (Plasmodium malariae) в крови

Микроскопическое исследование мазков мокроты на микобактерии туберкулеза (Mycobacterium tuberculosis)

Микроскопическое исследование отделяемого из уретры на гонококк (Neisseria gonorrhoeae)
Микроскопическое исследование соскоба с кожи на клещей
Копрологическое исследование
Микроскопическое исследование кала на яйца и личинки гельминтов
Микроскопическое исследование кала на простейшие
Исследование кала на простейшие и яйца гельминтов (Лямблии ИХА)
Серологическое исследование кала (Хелико ИХА)
Исследование физических свойств дуоденального содержимого
Исследование  дуоденального содержимого микроскопическое
Гематологические исследования
Общий (клинический) анализ крови развернутый
Исследование скорости оседания эритроцитов
Соотношение лейкоцитов в крови (подсчет формулы крови)
Исследование уровня ретикулоцитов в крови
Исследование времени кровотечения
Исследование времени свертывания нестабилизированной крови или рекальцификации плазмы неактивированное
Исследование феномена «клетки красной волчанки»
Цитологическое исследование мазка костного мозга (подсчет формулы костного мозга)
Определение антител к плазмодии малярии (Plasmodium malariae) в крови

Ямальский активист Шевцов предлагает включить в ОМС сдачу анализа на витамин D | Ямало-Ненецкий автономный округ

Ямальский активист предлагает включить в медицинские услуги в ОМС сдачу анализа на витамин D

САЛЕХАРД, 12 марта, ФедералПресс. Алексей Шевцов обратился к министру здравоохранения Михаилу Мурашко. Сегодня его делают лишь на платной основе в частных клиниках.

Ямальский активист Алексей Шевцов обратился к министру здравоохранения Михаилу Мурашко с предложением включить в медицинские услуги в ОМС сдачу анализа на витамин D. Сегодня его делают в частных клиниках на платной основе.

Как отметил в своем обращении Алексей Шевцов, для жителей Ямала проблема стоит наиболее остро, так как сделать такой анализ можно только в ограниченном количестве клиник. Для этого жителям небольших поселков и сел приходится преодолевать большие расстояния, что делает такую поездку затратной.

«Хотелось бы реализации этой инициативы по всему округу и закупку для людей анализа витамина D. Выделить из окружного бюджета либо построить лаборатории для сдачи этого анализа. Пусть Ямал станет полетным проектом для внедрения этой процедуры», - отметил общественник.

Витамин D - вещество, необходимое для жизни. Особенность его состоит в том, что он одновременно является и жирорастворимым витамином, и гормоноподобным веществом. Как правило, витамин D поступает в организм с пищей, например, с рыбой, биодобавками, содержащими рыбий жир, с молочными продуктами, яичным желтком, а также вырабатывается в коже при воздействии солнечного излучения. Учитывая тот факт, что в северных широтах жители испытывают в полярную ночь недостаток солнечного света, они наиболее остро нуждаются в пополнении запасов витамина D.

Фото:unsplash.com

DOMS - Стоит ли принимать обезболивающие?

Если вы часто посещаете тренажерный зал или время от времени посещаете занятия, вы, вероятно, испытывали дискомфорт, известный как DOMS. Возможно, вы думали о приеме обезболивающих как об эффективном способе облегчить боль после тренировки.

Некоторые даже принимают обезболивающие сразу после тренировки в качестве профилактики, но приносит ли это больше вреда, чем пользы?

Чем опасен прием обезболивающих при мышечной боли?

Прием болеутоляющих средств, таких как ацетаминофен, может помочь уменьшить дискомфорт при DOMS, хотя другие лекарства, отпускаемые без рецепта, также окажут тот же эффект.Совершенно безопасно и эффективно принимать парацетамол для лечения симптомов DOMS. Если требуются более сильные обезболивающие, вам может потребоваться оценить, вызван ли дискомфорт исключительно DOMS или он может быть связан с травмой.

Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, также может помочь справиться с симптомами DOMS, но это не рекомендуется, поскольку они могут уменьшить воспалительную реакцию во время заживления повреждения мышечной ткани, вызванного физическими упражнениями.Смягчение этой реакции в конечном итоге уменьшит степень адаптации к обучению.

Обезболивающие могут блокировать оповещения

Отсроченная болезненность мышц (DOMS) возникает почти у всех тяжелоатлетов после интенсивных тренировок. Многие считают, что это «хорошая боль». Это показывает, что ваше тело восстанавливается и растет. Большинство людей могут отличить эту боль от боли, вызванной травмой.

Однако прием обезболивающих ослабляет болевые рецепторы.Таким образом, несмотря на то, что чувствовать силу во время тренировки полезно, вы также можете замаскировать травму. В то время как «хорошая боль» сигнализирует о шаге к вашим тренировочным целям, обычная боль — это предупреждение. Блокирование этого болеутоляющими средствами может усугубить травму, заставляя делать более длительный перерыв в тренировках, например, из-за мышечного напряжения.

Они могут уменьшить ваши приращения

Было проведено множество исследований влияния обезболивающих на увеличение мышечной массы.Хотя исследования не дают однозначного ответа, было высказано предположение, что обезболивающие могут нарушать синтез белка.

Хотя это явно не идеально, маловероятно, что это причинит значительный вред, который значительно повлияет на вашу производительность или рост мышц, особенно в течение краткосрочного и периодического периода.

Зависимость от обезболивающих

Никогда не рекомендуется принимать обезболивающие без необходимости.конечно, если вы страдаете от острых травм, таких как растяжение связок или перенапряжение мышц, ваш врач может порекомендовать обезболивающие. Однако их регулярный прием во время тренировок может серьезно навредить вашему здоровью.

Сердце и почки подвержены риску чрезмерного употребления обезболивающих. Длительное их использование также может вызвать мышечные судороги. Если вы принимаете обезболивающие после тренировки, постарайтесь не делать это постоянной привычкой, чтобы избежать нежелательных эффектов.

Альтернативные меры

В то время как обезболивающие могут обеспечить временное облегчение боли и дискомфорта после изнурительного сеанса, существуют и другие методы достижения того же результата. Вот некоторые из наших любимых способов ускорить выздоровление.

Спортивный массаж

Как и катание с пеной, это может помочь временно облегчить симптомы DOMS, уменьшая боль и болезненность. Кроме того, увеличится приток крови и тепла, благодаря чему будет достигнута повышенная циркуляция.

Ледяные бани

Охлаждение мышц после тренировки может уменьшить воспалительную реакцию, возникающую в мышцах, за счет сужения кровеносных сосудов, что уменьшает количество крови, поступающей к мышцам. В конечном счете, это может уменьшить восприятие DOMS, что означает, что вы с меньшей вероятностью будете испытывать болезненность и скованность мышц после тренировки.

Знай свои пределы

Максимальный объем восстановления или MRV относится к максимальному объему тренировки, которую вы можете выполнять, сохраняя при этом способность эффективно восстанавливаться после нее.Например, если вы тренируетесь с другом, который более опытен, чем вы, у вас может возникнуть соблазн увеличить тренировочный объем, чтобы не отставать от него, но это, скорее всего, приведет к увеличению объема, который вы не сможете восстановить. от, что приводит к значительным DOMS.

Разминка и растяжка

Повышение мышечной температуры не только улучшает работу мышц, но и снижает риск травм, таких как растяжение мышц.Эффективная разминка может помочь мобилизовать мышцы и суставы, временно облегчая негативные ощущения DOMS, такие как боль и скованность.

Обезболивающие и боль в мышцах – часто задаваемые вопросы

Можно ли принимать парацетамол при боли в мышцах?

Да, но постарайтесь не превращать это в привычку. Оставьте это на случай, если вы подозреваете, что незначительная травма вызывает боль. DOMS исчезнет сам по себе в течение нескольких дней, когда сна и питания будет достаточно для восстановления.

Можно ли принимать ибупрофен при боли в мышцах?

Можно, это также уменьшит симптомы мышечной боли, но ибупрофен обладает противовоспалительным действием. Это означает, что заживляющая реакция при воспалении снижается, что улучшает тренировочную адаптацию, такую ​​как мышечная гипертрофия.

Какое средство лучше всего помогает при мышечной боли?

Сон и питание. Мышечная боль является признаком повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой, что является нормальным явлением.Лучший способ справиться с этим и добиться положительной адаптации к тренировкам — высыпаться и получать достаточное количество белка/калорий для поддержки процесса восстановления.

Сводка

Да, прием болеутоляющих для снятия мышечной боли — это нормально, но это следует делать умеренно, чтобы не нарушить тренировочную адаптацию, над которой вы работаете. В общем, вам следует избегать приема ибупрофена, если вы не подозреваете легкую травму.В целом, вашими целями в борьбе с болезненностью мышц должны быть питание (белок + калории) и сон.

.

Дополнение в силовых видах спорта. Часть III - цитруллин, HMB, протеиновые добавки, витамин D | Диета и упражнения 9000 1

Следует помнить, что биологически активные добавки должны представлять собой, как следует из их названия, лишь дополнение к хорошо составленному и правильно сбалансированному питанию. Поэтому стоит сначала позаботиться об основах, а уже потом использовать БАДы.


Рис. pixabay.com

Цитруллин

Цитруллин - вещество , эндогенно вырабатываемое в организме человека из орнитина и карбамоилфосфата в цикле мочевины - в организме эффективно преобразуется в аргинин для последующего производства оксида азота через цикл цитруллин-оксид азота.Предоставление аргинина в виде пищевой добавки недостаточно эффективно, так как доступность этой аминокислоты после ее потребления составляет около 1%.

Адекватное потребление цитруллина кажется гораздо лучшим решением. Было показано, что пероральная добавка цитруллина более эффективна в повышении концентрации аргинина и влияет на активацию синтазы оксида азота и различных биомаркеров оксида азота лучше, чем добавка аргинина.

Имеются исследования, оценивающие влияние добавок цитруллина на переносимость физических нагрузок при аэробных нагрузках.Кроме того, в трех исследованиях подтверждено влияние этого вещества в дозе 8 г на различные спортивные результаты, связанные с регулярными силовыми тренировками. В первом из названных исследований оценивалось влияние цитруллина на количество повторений, выполняемых в таких упражнениях, как подтягивания на палке хватом и подхватом и классические отжимания - до мышечного коллапса, т.е. отсутствие возможности выполнения очередного повторения у тренированных мужчин. С другой стороны, во втором исследовании оценивалось влияние добавки с этим веществом на количество повторений, выполняемых до мышечного коллапса, в пяти сериях последовательных упражнений с весом 60% 1ПМ: тяга ногой на подъемном кране, гакк-приседания с штангу и выпрямление ног на тренажере сидя у мужчин с большим стажем тренировок.В свою очередь, третье исследование подтвердило влияние приема цитруллина на количество повторений, выполняемых до момента мышечного коллапса, в течение шести серий упражнений, включая жим штанги на горизонтальной скамье и тягу ног на кране с нагрузкой 80% 1 РМ у тренированных женщин.

Интересно, что во всех описанных исследованиях было установлено, что употребление цитруллина малата в дозе 8 граммов в день значительно повышает работоспособность тренированных женщин и мужчин во время многих серий силовых упражнений на верхнюю и нижнюю части тела. . Роль малата в сочетании с цитруллином еще полностью не определена, но кажется, что малат является важным промежуточным звеном в цикле трикарбоновых кислот, что может в некоторой степени объяснить улучшение мышечной функции, наблюдаемое в исследованиях с участием физически активных людей. Также было показано, что прием цитруллина малата увеличивает выработку АТФ (аденозин-5'-трифосфата) на 34% во время тренировки, а также ускоряет скорость регенерации фосфокреатина после завершения тренировки почти на 20%.Следует отметить, что цитруллина малат в основном действует временно, а не на длительный срок, как, например, обсуждавшийся ранее β-аланин или моногидрат креатина. Доклады с участием, в том числе, Тяжелоатлеты предполагают, что люди, принимающие 6–8 г этого соединения примерно за час до тренировки, могут выполнять больше повторений в заданном упражнении, увеличивать силу хвата, улучшать физическую работоспособность и отсрочивать мышечную болезненность, вызванную физической нагрузкой (DOMS).

ХМБ

HMB (β-гидрокси-β-метилбутират) представляет собой соединение , естественным образом вырабатываемое в организме человека из экзогенной аминокислоты с разветвленной алифатической боковой цепью — лейцина . Почти 5% лейцина метаболизируется до ГМБ, а эндогенная продукция этого вещества происходит в основном в скелетных мышцах и печени.

Организм человека, потребляя в среднем около 1 г белка на килограмм общей массы тела в сутки, может производить от 0,25 до 1 г ГМБ в сутки - в зависимости от количества лейцина, содержащегося в потребляемой пище. Добавление этого ингредиента необходимо для получения оптимального эргогенного эффекта у людей, которые регулярно тренируются.

Уже несколько лет ИСБ пользуется большой популярностью среди людей, занимающихся силовыми тренировками. Они ценят способность этого соединения повышать адаптацию к тренировкам и производительность, а также предотвращать или отсрочивать повреждение мышц от упражнений. Биологически активная добавка HMB доступна на рынке в двух формах: в виде свободной кислоты (HMB - FA) и в виде конъюгата с ионом кальция (HMB - Ca). HMB в свободной форме показывает гораздо большую и в то же время гораздо более быструю абсорбцию, примерно 30 минут, по сравнению с периодом 2-3 часа в случае HMB в форме соли кальция.

Добавка с кальцием HMB использовалась во многих первоначальных исследованиях, и результаты были разными. Исследования со свободной кислотной формой явно более ограничены, но показали значительные положительные изменения в мышечной силе, мощности вертикального маха руками и гипертрофии скелетных мышц во время тяжелых силовых тренировок у людей, принимающих добавки с этой формой HMB.

С другой стороны, результаты прошлогоднего систематического обзора, проведенного Silva et al., показывают, что прием 3 г HMB в день в форме свободной кислоты может улучшить мышечную массу и мышечную силу, а также уменьшить повреждение мышц, вызванное высоким -интенсивные силовые тренировки. Однако было высказано предположение, что необходимы дальнейшие хорошо спланированные исследования, прежде чем делать окончательные выводы по этому вопросу. В опубликованных до сих пор исследованиях использовалась суточная доза 3 г или 38 мг на килограмм общей массы тела в день, разделенная на 2-3 порции, в течение как минимум нескольких недель.

Рекомендуется принимать биологически активную добавку, содержащую ГМБ, в количестве 1–2 г за 30–60 мин до начала тренировочного блока в случае свободнокислотной формы и идентичную дозу формы, конъюгированной с ионов кальция за 60–120 минут до тренировки. Имеющиеся научные данные показывают, что долгосрочный прием добавок HMB безопасен как для молодых, так и для пожилых возрастных групп.

Белковые добавки

Ряд научных исследований показывает, что дополнение рациона питания спортсмена, выполняющего силовые упражнения, питательными веществами на основе, в первую очередь, сывороточного протеина, способствует увеличению мышечной силы и мышечной массы.Кроме того, было обнаружено, что сывороточный белок стимулирует синтез мышечного белка в большей степени, чем другие белки, такие как казеин и соя .

Протеиновые добавки могут увеличить мышечную массу и повысить работоспособность, особенно если тренировочный стимул является подходящим (например, частота, объем, продолжительность упражнений) и потребление белка с пищей соответствует рекомендациям для физически активных людей. Однако следует подчеркнуть, что у людей, ежедневно занимающихся силовыми упражнениями, у которых суточное потребление белка с пищей находится на верхней границе рекомендуемых количеств, т.е. около 2,0-2,2 г на килограмм общей массы тела, дополнительные белковые добавки, вероятно, не принесут ожидаемых преимуществ в плане увеличения мышечной силы и массы. Однако в случае большой группы постоянных посетителей тренажерного зала белковая добавка в виде изолята или концентрата сывороточных белков может помочь удовлетворить относительно высокую суточную потребность в белках, и в то же время является удобная, быстрая и вкусная форма приема пищи, особенно после окончания тренировочного блока высокой интенсивности и большого объема. С учетом оптимального содержания лейцина (так называемая теория лейцинового порога) в приеме пищи количество полезного белка, потребляемого за один раз из белковой добавки в виде концентрата или изолята сывороточного белка, должно составлять не менее 20 г. -25 г или 0,4-0,55 г на килограмм общей массы тела.

Следует также упомянуть, что если целью тренировок является прежде всего формирование фигуры и, таким образом, максимальное наращивание мышечной массы, поставка высококачественного белка после тренировки гораздо важнее, чем потребление углеводов.

Витамин D

Витамин D является жирорастворимым соединением. Характеризуется плейотропным действием в организме человека. влияет: на гомеостаз минерального обмена, состояние опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и иммунной систем, а также на психические функции.Все это делает его значение важным как для физически активных людей, так и для профессиональных спортсменов.

Как показали многочисленных научных исследований с участием спортсменов, дефицит витамина D распространен среди спортсменов различных видов спорта во всем мире. Обычно это происходит из-за недостаточного эндогенного кожного синтеза, связанного с недостаточным воздействием УФ-излучения в течение дня, а также из-за недостаточного потребления продуктов, богатых витамином D, и часто из-за недостаточной осведомленности о том, что добавки с этим соединением необходимы, особенно в осень и зима.

Люди с нормальным уровнем витамина D в сыворотке имеют меньше травм, улучшают нервно-мышечную функцию, уменьшают воспаление, снижают риск инфекций верхних дыхательных путей, имеют больший размер быстрых мышечных волокон и, как правило, лучшие спортивные результаты. Кроме того, некоторые исследования показали, что добавки витамина D также увеличивают мышечную силу, особенно у людей с ранее диагностированным дефицитом. Несомненно, силовые спортсмены, которые тренируются и участвуют в соревнованиях в закрытых помещениях, подвержены большему риску дефицита витамина D - значение метаболита 25(OH)D ‹30 нмоль/л.

Поскольку у спортсменов наблюдается общая тенденция к низкому потреблению витамина D с пищей, а диетическое вмешательство часто оказывается недостаточным способом повышения уровня витамина D, регулярный прием добавок в соответствующей дозе и/или сознательное воздействие УФ-излучения во время день может стать необходимым. Более того, у физически активных людей, перенесших перегрузочные переломы, травмы скелета или суставной системы, перетренированность, мышечную болезненность и слабость, а их образ жизни связан с низким воздействием солнечных лучей, несомненно, может потребоваться оценка концентрации 25(ОН) Метаболит Д. Это подтвердит необходимость индивидуализации добавок витамина D.

Также кажется, что профессиональные спортсмены и физически активные люди, особенно те, кто тренируется в помещении круглый год, должны регулярно оценивать содержание витамина D в организме и демонстрировать, как правильно экспонировать его к солнечному свету, а также сообщить, каковы источники этого вещества в продуктах питания и какую пищевую добавку следует принимать, когда и в каком количестве. В соответствии с текущими рекомендациями ежедневный прием витамина D для взрослых рекомендуется в количестве от 800 до 2000 МЕ, в зависимости от массы тела и потребления с пищей. Дополнение рекомендуется в осенне-зимний период или в течение всего года, если воздействие УФ-излучения мало. Следует отметить, что 50–80% витамина D всасывается в тонком кишечнике, поэтому присутствие жиров необходимо для стимуляции выделения желчных кислот и облегчения его всасывания слизистой оболочкой кишечника.Таким образом, витамина D следует употреблять с пищей, содержащей некоторое количество жира, например, с орехами или оливковым маслом первого отжима. Следует также подчеркнуть, что, несмотря на многочисленные сообщения, свидетельствующие о положительном влиянии добавок витамина D на уровень тестостерона в сыворотке, особенно у мужчин, в настоящее время нет убедительных доказательств, подтверждающих эту гипотезу, и более хорошо спланированных исследований по этому вопросу. необходимы.

Резюме

Следует помнить, что БАД должны составлять, как следует из их названия, лишь дополнение к грамотно составленному и правильно сбалансированному питанию. Поэтому стоит сначала позаботиться о тональных кремах, а уж потом использовать БАДы. Также следует отметить, что у профессиональных спортсменов применение БАД из недоказанного источника, в том числе от ранее неизвестного производителя препаратов для людей, регулярно занимающихся спортом, может быть связано с высоким риском неосознанного употребления допинга.

Матеуш Дурбас

Магистр диетологии со специализацией в области клинической диетологии, тренер, автор сотен статей о питании и пищевых добавках в специализированных журналах и на веб-сайтах, которые охотно посещают энтузиасты здорового образа жизни.Он особенно увлечен клинической и спортивной диетологией.
Ежедневно сотрудничает со своими подопечными в диетической клинике, расположенной в центре Кракова, а также регулярно проводит онлайн-консультации по питанию.
Открытый ум, который любит исследовать знания в области питания, медицины и психологии.
Поклонник средиземноморской модели диеты, силовых, гимнастических и растяжек, походов в лес и горных походов. Каждый день он практикует тренировки осознанности и методы когнитивной терапии, потому что осознает, что тренировать стоит не только тело, но и разум.

Каталожные номера
1. Гленн Дж.М., Грей М., Ветингтон Л.Н. и др.: Острый прием цитруллина малата улучшает субмаксимальные показатели тяжелой атлетики верхней и нижней части тела у женщин, тренирующихся с отягощениями. Евро. Дж. Нутр. 2017; 56 (2): 775–784. doi: 10.1007 / s00394-015-1124-6.
2. Вакс Б., Кавазис А.Н., Лакетт В. и др.: Влияние дополнительного приема цитруллина-малата на уровень лактата в крови, сердечно-сосудистую динамику и результаты упражнений с отягощениями у тренированных мужчин.J. Пищевая добавка. 2016; 13 (3): 269–282. дои: 10.3109 / 19390211.2015.1008615.
3. Вакс Б., Кавазис А.Н., Велдон К. и др.: Влияние дополнительного приема цитруллина малата во время повторяющихся упражнений на нижнюю часть тела у опытных тяжелоатлетов. J. Прочность Услов. Рез. 2015 г.; 29 (3): 786–792. doi: 10.1519/AO.0000000000000670.
4. Кутруфелло П.Т., Гадомски С.Дж., Заворский Г.С.: Влияние добавок l-цитруллина и арбузного сока на анаэробные и аэробные упражнения. Дж.Спортивная наука. 2015 г.; 33 (14): 1459-1466. дои: 10.1080 / 02640414.2014.990495.
5. Bendahan D., Mattei J.P., Ghattas B. и др.: Цитруллин/малат способствует выработке аэробной энергии в мышцах человека, тренирующихся. бр. Дж. Спорт Мед. 2002 г.; 36 (4): 282–289. дои: 10.1136 / бжсм.36.4.282.
6. Гленн Дж. М., Грей М., Дженсен А. и др.: Острый прием цитруллина-малата улучшает максимальную силу и анаэробную мощность у женщин, мастеров-спортсменов, теннисистов. Евро. Дж. Спортивные науки. 2016; 16 (8): 1095-10103.дои: 10.1080/17461391.2016.1158321.
7. Суреда А., Понс А.: Добавки аргинина и цитруллина в спорте и упражнениях: эргогенные питательные вещества? Мед. Спортивная наука. 2012 г.; 59: 18–28. дои: 10.1159 / 000341937.
8. Бескос Р., Суреда А., Тур Дж.А. и др.: Влияние добавок, связанных с оксидом азота, на работоспособность человека. Спорт Мед. 2012 г.; 42 (2): 99–117. doi: 10.2165 / 11596860-000000000-00000.
9. Бейли С.Дж., Блэквелл Дж.Р., Лорд Т. и др.: Добавка L-цитруллина улучшает кинетику поглощения O2 и повышает эффективность упражнений высокой интенсивности у людей.J. Appl. Physiol. 2015 г.; 119: 385–395. doi: 10.1152 / japplphysiol.00192.2014.
10. Сильва В.Р., Белозо Ф.Л., Мичелетти Т.О. и др.: Бета-гидрокси-бета-метилбутират, содержащий свободную кислоту, может улучшить восстановление и адаптацию мышц после тренировок с отягощениями: систематический обзор. Нутр. Рез. 2017; 45: 1–9. doi: 10.1016 / j.nutres.2017.07.008.
11. Филлипс С.М., Арагон А.А., Арсиеро П.Дж. и др.: Изменения состава тела и производительности при приеме добавок hmb-fa + atp. J. Прочность Услов. Рез.2017; 31 (5): е71 – е72. doi: 10.1519/AO.0000000000001760.
12. Лоури Р.П., Джой Дж.М., Ратмахер Дж.А. и др.: Взаимодействие бета-гидрокси-бета-метилбутирата, свободной кислоты и аденозинтрифосфата, на мышечную массу, тренированность и силу у резистентных людей. J. Прочность Услов. Рез. 2016; 30 (7): 1843-1854. doi: 10.1519/AO.0000000000000482.
13. Уилсон Дж.М., Лоури Р.П., Джой Дж.М. и др.: Влияние 12-недельного приема бета-гидрокси-бета-метилбутирата в виде свободной кислоты на мышечную массу, силу и мощность у людей, тренирующихся с отягощениями: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Евро. J. Appl. Physiol. 2014; 114 (6): 1217-1227. doi: 10.1007 / s00421-014-2854-5.
14. Томсон Дж. С., Уотсон П. Е., Роулендс Д. С.: Влияние девятинедельного приема бета-гидрокси-бета-метилбутирата на силу и состав тела у мужчин, тренирующихся с отягощениями. J. Прочность Услов. Рез. 2009 г.; 23 (3): 827–835. doi: 10.1519/AO.0b013e3181a00d47.
15. Jager R., Kerksick CM., Campbell BI. и др.: Международное общество спортивного питания Позиция Стенд: белок и упражнения. J. Int. Soc. Спорт Нутр.2017; 14: 20. doi: 10.1186 / s12970-017-0177-8.
16. Мортон Р.В., Мерфи К.Т., МакКеллар С.Р. и др.: Систематический обзор, метаанализ и метарегрессия влияния белковых добавок на увеличение мышечной массы и силы, вызванное тренировками с отягощениями, у здоровых взрослых. бр. J. Спортивное изд. 2018; 52: 376–384. doi: 10.1136 / bjsports-2017-097608.
17. Schoenfeld B.J., Aragon A.A.: Сколько белка организм может использовать за один прием пищи для наращивания мышечной массы? Последствия для ежедневного распределения белка.J. Int. Soc. Спорт Нутр. 2018; 15: 10. doi: 10.1186/s12970-018-0215-1.
18. Devries M.C., Phillips S.M.: Дополнительный белок для поддержки мышечной массы и здоровья: преимущества сыворотки. Дж. Пищевая наука. 2015 г.; 80 Доп. 1: А8-А15. дои: 10.1111 / 1750-3841.12802.
19. Пасиакос С.М., Маклеллан Т.М., Либерман Х.Р.: Влияние белковых добавок на мышечную массу, силу, аэробную и анаэробную мощность у здоровых взрослых: систематический обзор. Спорт Мед. 2015 г.; 45 (1): 111–131. doi: 10.1007 / s40279-014-0242-2.
20. Босс Дж. Д., Диксон Б. М.: Диетический белок для максимизации силовых тренировок: обзор и исследование теорий распространения и изменения белка. J. Int. Soc. Спорт Нутр. 2012 г.; 9 (1): 42. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-42.
21. Orysiak J., Mazur-Rozycka J., Fitzgerald J. et al.: Статус витамина D и его связь с физическими упражнениями и статусом железа у молодых хоккеистов. ПЛОС Один. 2018; 13 (4): e0195284. doi: 10.1371 / Journal.pone.0195284.
22. Оуэнс Д.Дж., Эллисон Р., Клоуз Г.Л.: Витамин D и спортсмен: текущие перспективы и новые вызовы.Спорт Мед. 2018; 48 (Приложение 1): 3-16. doi: 10.1007 / s40279-017-0841-9.
23. Гримальди А.С., Паркер Б.А., Капицци Дж.А. и др.: 25 (OH) витамин D связан с большей мышечной силой у здоровых мужчин и женщин. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2013, 45 (1): 157-162. doi: 10.1249 / MSS.0b013e31826c9a78.
24. Абрамс Г.Д., Фельдман Д., Сафран М.Р.: Влияние витамина D на скелетные мышцы и спортивные результаты. Варенье. акад. Ортоп. Surg. 2018; 26 (8): 278–285. doi: 10.5435 / JAAOS-D-16-00464.
25.Dahlquist DT, Dieter BP, Koehle M.S.: Вероятные эргогенные эффекты витамина D на спортивные результаты и восстановление. J. Int. Soc. Спорт Нутр. 2015 г.; 12: 33. doi: 10.1186 / s12970-015-0093-8.
26. Krzywanski J., Mikulski T., Krysztofiak H. et al.: Сезонный статус витамина D у польских элитных спортсменов в связи с воздействием солнца и пероральными добавками. ПЛОС Один. 2016; 11 (10): e0164395. doi: 10.1371 / Journal.pone.0164395.
27. Моран Д.С., МакКлунг Дж.П., Коэн Т. и др.: Витамин d и физическая работоспособность.Спорт Мед. 2013; 43 (7): 601–611. doi: 10.1007 / s40279-013-0036-y.
28. Bauer P., Henni S., Dörr O. и др.: Высокая распространенность недостаточности витамина D у профессиональных спортсменов-гандболистов. физ.спортмед. 2018: 1-7. дои: 10.1080 / 00913847.2018.1520055.
29. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M. et al.: Рекомендации по дополнительному приему витамина D для населения в целом и групп риска дефицита витамина D в Польше – Рекомендации Польского общества детской эндокринологии и диабета и Экспертной группы С участием национальных специалистов-консультантов и представителей научных обществ-2018 Обновление.Передний эндокринол. (Лозанна). 2018; 9: 246. doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.

.90 000 Sore и DOMS - как предотвратить мышечную боль во время и после тренировки? DOMS (отсроченная мышечная болезненность) — отсроченная мышечная болезненность. Это результат интенсивных физических нагрузок, при которых мышечные волокна работают более интенсивно (боль в мышцах после тренировки обычно возникает в течение нескольких часов). Домси — это не то же самое, что закваска. Второй термин – боль, жжение в мышцах во время или вскоре после тренировки.Состояние вызвано избыточным накоплением лактата в мышечной ткани. Как предотвратить болезненность? Как снять отсроченную боль в мышцах?

Что такое закваски?

Болезненность мышц является побочным эффектом интенсивных тренировок и тяжелых нагрузок. Хотя боль в мышцах, которая возникает сразу после тренировки, и боль, возникающая через несколько часов, обычно называют болезненностью, на самом деле это два разных состояния.

Болезненность («закисление» мышц) — мышечная боль, возникающая во время тренировки или сразу после ее окончания. Как развивается болезненность? Связаны с нарушением кислотно-щелочного баланса и процесса молочнокислого брожения. Боль, возникающая через несколько часов после окончания тренировки, уже не является результатом накопления молочной кислоты в мышцах, как раньше (молочная кислота выводится из мышц в течение нескольких часов после тренировки) - она ​​имеет иное основание.

Что такое ДОМС?

Состояние отсроченной мышечной болезненности называется DOMS ( Delayed Onset Muscle Scoreness и ) и является физиологическим явлением. DOMS обычно начинается в течение нескольких-нескольких часов после прекращения физической активности или изменения формы движения.

Длительность симптомов, связанных с микроповреждением мышечных волокон, может составлять от нескольких часов до нескольких дней. Это зависит от многих факторов.Среди них выделяются среди прочих тренировочные нагрузки, интенсивность упражнений или состояние человека, занимающегося деятельностью. Считается, что послетренировочная мышечная боль вызвана несколькими факторами: воспалением, отеком и механическим повреждением мышечных клеток.

Отсроченная болезненность мышц чаще всего возникает в результате таких ситуаций, как:

  • первый запуск программы обучения,
  • добавление нового занятия или упражнения в существующий план,
  • увеличение интенсивности,
  • выполнение упражнений с очень небольшими интервалами, без перерыва на отдых.

ДОМС в норме. Во время тренировки мышечные волокна работают сильнее и начинают разрушаться. Когда они подвергаются процессам ремонта, они становятся намного более прочными. Это означает, что они лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессом, возникающим во время физической активности.

Кислые кислоты и DOMS - как их предотвратить?

Как предотвратить болезненность? Как избежать ДОМС? Существует множество способов облегчить симптомы или минимизировать риск их возникновения после тренировки.Рекомендуется в числе прочего принимать теплую ванну через несколько минут после окончания физических упражнений, можно обогатить такое лечение добавлением английской соли или масла лаванды, что будет способствовать еще большей регенерации тканей и усилит обезболивающий эффект. . Растяжка, т.е. выполнение упражнений, увеличивающих длину мышечных волокон, также рекомендуется при отсроченной болезненности мышц.

Полезными в борьбе с болезненностью и ДОМС могут быть несколько минут активности с использованием валика (массажного валика) – мышцы подкатываются как до, так и после тренировки.В случае возникновения болей после интенсивных тренировок отлично подойдет и массажный пистолет.

Узнайте больше о том, как работает массажный пистолет.

«Лекарство» от болезненных ощущений, используемое для биологической регенерации спортсменов, — массаж льдом. Выполняется по 10-20 минут, приносит потрясающие результаты. Его можно использовать отдельно или в сочетании с теплой ванной. В последнем случае, благодаря использованию тепловых раздражителей разной температуры, мы очень положительно воздействуем на систему кровообращения.

Болезненность - как с ней справиться? Проверенные методы для DOMS

В случае отсроченной болезненности мышц и болезненности в ногах наиболее подходящим является принцип «чем больше движений, тем лучше».

Легкая умеренная физическая активность, такая как ходьба или легкий бег трусцой, постепенно уменьшает боль. Вы также можете использовать охлаждающие мази и спреи, чтобы избавиться от куполов (они будут более эффективными, чем согревающие процедуры, из-за свойств холода, который помогает уменьшить воспаление и отек).В случае более сильных заболеваний, связанных с ДОМС, можно использовать сметанные мази, содержащие противовоспалительные вещества. Неплохим способом также может стать использование сокровищ домашней кладовой, речь идет о вишнёвом соке. Содержащиеся в нем противовоспалительные вещества – антоцианы – улучшают кровообращение и успокаивают мышечные боли.

Добавка магния, которая обладает свойствами регулирования мышечного тонуса и поддерживает метаболические изменения, может быть полезна в борьбе с болезненностью.Среди спортсменов и физически активных людей также наблюдается тенденция к частому посещению сауны, что в данном случае оправдано. Однако следует помнить, что сауну нельзя проводить сразу после интенсивных занятий и требует соблюдения определенных правил.

Проверить, как пользоваться сауной.

Для уменьшения боли в мышцах после тренировки также можно использовать кинезиотейпирование, которое снижает давление на болевые рецепторы, увеличивает местный венозный кровоток и улучшает лимфоток.Сняв нагрузку и получив частично пассивную поддержку мышц, вы также можете использовать тейп-аппликации как средство профилактики мышечных болей после тренировки.

Боль в мышцах после тренировки – болезненность или тревожный симптом?

Боль, возникающая во время или после тренировки, может различаться по интенсивности, что снижает комфорт ваших движений, но, тем не менее, это физиологическое состояние.

Тревожной является ситуация, когда симптомы, проявляющиеся во время физической нагрузки, выражены тяжело.Он может свидетельствовать о травме или заболевании в области опорно-двигательного аппарата. Аналогично и в случае, когда болезненность длится слишком долго и ее интенсивность не снижается. Настораживает и изменение цвета мочи, что может свидетельствовать о слишком интенсивном распаде мышечных волокон (рабдомиолизе) и начале поражения почек. Также не физиологична ситуация, появление отека, припухлости, болезненного уменьшения объема движений в суставах, что делает невозможным выполнение повседневных действий.В ситуации, когда мы наблюдаем симптомы, описанные выше, целесообразно обратиться к врачу, а затем к физиотерапевту.

.

Клиническое исследование дефицита витамина D: VD3, Omega-3FA, VD3 и Omega-3FA, контроль — Реестр клинических исследований

Тип вмешательства: Пищевая добавка

Название вмешательства: ВД3

Описание: VD3 (50 000 МЕ/нед) в течение 8 нед.

Этикетка группы рук: Только витамин D3 Группа

Тип вмешательства: Диетическая добавка

Название вмешательства: Омега-3FA

Описание: Омага-3FA (300 мг/сут) на 8 недель

Этикетка группы рук: Только группа Омага-3

Тип вмешательства: Диетическая добавка

Название вмешательства: VD3 и Омега-3FA

Описание: VD3 (50 000 МЕ/нед) и (Омега-3ЖК 300 мг/сут) в течение 8 недель

Этикетка группы рук: Комбинация витамина D3 и омега-3, группа

Тип вмешательства: Другой

Название вмешательства: Контроль

Описание: Прием в больницу для лечения недоедания в тяжелой форме (MAS) в Африке un taux de letalité de 10 à 30%.Il est Important de noter que les taux d'enfants sont généralement admis à l'hôpital parce que ILS Sont Gravement malades plutôt Que de недоедание уникально. mesure par l'adhésion à la gestion recommandée par l'OMS, mais l'application directe de ces Les directives à tous les contextes sont controversées. Les directives de l'OMS ont été conçues sur la base de des données historiques sur les besoins en nutriments et les traitements médicaux et presque aucun des les recommandations sont étayées par des preuves d'essais cliniques.Pour le traitement de la MAS compliquée des Hospitalisés, les directives se composant de trois фазы развития: фаза 1 или фаза стабилизации или режим жидкого питания в белке (F75) est introduit avec un apport énergétique réduit (80-100 ккал/кг/дн). Une fois l'enfant stabilisé, il y une «фаза перехода», соответствующая требованиям терапевтического питания (ATPE) avec дополнение F75 или альтернатива другой формуле de lait connue sous le nom de F100.ATPE является базой арахида, complétique énergétique плотное использование для получения однородной смеси. F100 является формулой жидкости с une densité énergétique et une teneur en protéines plus élevées que le F75.Lapport calorique est augmentée quotidiennement максимальная калорийность 130 ккал / кг / день. Enfin, la 'Phase 3' est la Phase de recupération au Cours de laquelle l'objectif est d'atteindre une croissance de rattrapage avec l'ATPE ou le F100. En règle générale, le taux de deathalité le plus élevé se trouve dans les premières Phases du traitement.l'échec du est difficile à traiter.Les rapports les plus récents de la Zambie et du Kenya notent une prévalence de Ожидание плюс 60% от детей, которые учатся MAS, и все, что связано с увеличением Mortalité.Actuellement à l'hôpital du comté de Kilifi et à l'hôpital général provincial de la Côte, environ 20% des les enfants reçoivent un aliment au lait dilué ou sans lactose Pendant la rééducation de la MAS, bien qu'il n'y ait pas de directives spécifiques pour cela. желудочно-кишечный тракт, бактериальный, септический, или осмотический.Иль не па Тесты, доступные в обычном порядке, для выявления причин осмотического воздействия на инфекционные заболевания или другие причины dans les hôpitaux d'Afrique subsaharienne. La пропорция d'énergie dérivée де Glucides данс ле F75 est élevé. le lait (ainsi que le F100 et l'ATPE) состоит из смеси мальтодекстрина, сахарозы и лактозы. Дисахариды состоят из мальтозы, лактозы или сахарозы, которые не гидролизуются и не нормализуются. моносахариды по части дисахаридов локализуются в экстремитах ворсинок кишечника греле.моносахариды переносят глюкозу и галактозу в апикальный транспорт мембрана, которая транспортирует глюкозу, зависит от Na+, а фруктоза утилизируется Transporteur de fructoseEnhanceur.Il Existe peu d'informations sur la fonctioninee и др l'абсорбция кишечной де glucides chez les enfants malnutris.Cependant, les données de la Jamaïque et l'Afrique du Sud suggèrent qu'il y a une altération de l'абсорбция дисахаридов (лактоза и др.). сахароза), независимо от наличия или подозрения на желудочно-кишечный тракт.Гистологическое ограничение des preuves ont montré une atrophie кишечная chez les enfants atteints de MAS.Ces données sont cohérentes avec Signes Cliniques де мальабсорбции дю лактозы Retrouvés chez les enfants souffrant де недоедания sévère.Récemment, des preuves d'une altération de l'absorbing du accharidique chez les enfants atteints de MAS ont été signalées в Малави. Outre la précoce, une lenteur peut également être Liée à des Trouble sévères. dérangements dus à un changement soudain d'un état catabolique à un etat anabolique, entraînant синдром переедания.Синдром переедания характеризуется гипофосфатемией, гипокалиемией, гипомагниемия и задержка натрия.

Этикетка группы рук: контрольная группа

Другое имя: Нить

.

ДОМС и болезненность ⇒ узнайте разницу • добавки и способы борьбы

Регулярная физическая активность — это не только способ достичь фигуры своей мечты. Спорт также играет ключевую роль в правильном функционировании ума и снижает риск развития хронических заболеваний. Несмотря на многочисленные преимущества, систематические тренировки очень часто идут рука об руку с длительной тянущей болью в мышцах, часто ошибочно называемой болезненностью. Прежде чем принимать добавки для восстановления после тренировки, узнайте больше о причинах и типах мышечной боли после тренировки.

Чем DOMS отличается от закваски?

В начале следует начать с того, что многие люди, как не занимающиеся спортом, так и тренирующиеся каждый день, ошибочно отождествляют боль в мышцах, ощущаемую примерно через 24 часа после тренировки, с понятием болезненности, которая - как название предполагает - относится к молочной кислоте. Это химическое соединение, однако, не имеет ничего общего с симптомами, которые могут ощущаться на следующий день после повышенной физической активности.Следует различать два вида боли – ту, что возникает во время тренировки, и ту, которая появляется спустя более 20 часов.

Разница между DOMS и болезненностью – время появления боли

1. Закваски.

Как уже было сказано, болезненность мышц бывает двух видов – ранняя и отсроченная. Болезненность называется ранней болью, потому что возникает уже при физической нагрузке, и перестает ощущаться вскоре после окончания тренировки или другой физической нагрузки.Причиной их образования являются биохимические изменения в мышечных клетках, к которым относятся, в том числе, увеличение количества молочной кислоты и кислотно-щелочной дисбаланс , иными словами - закисление работающих мышц. Кислотность также вызывается раздражением чувствительных (болевых) рецепторов в мышцах. Они сопровождаются повышением внутренней температуры тела, что может привести к нарушению электролитного баланса при недостаточном снабжении его водой.

Чтобы понять, как вырабатывается молочная кислота, введите термин тканевая гипоксия , которая может возникнуть во время тренировки в трех ситуациях:

    • в начале тренировки (тогда возникает так называемый дефицит кислорода),
    • с частой сменой интенсивности,
    • с очень большим усилием.

    Гипоксия тканей при физической нагрузке активирует анаэробные источники энергии, необходимой для работы мышц в процессе анаэробного гликолиза.Продуктом этой химической реакции является молочная кислота. Это отходы, которые вызывают боли и усталости во время тренировок. Гликолиз сопровождается уже упомянутым раздражением болевых рецепторов в мышцах и повышением их тонуса. Вследствие вышеперечисленных изменений в организме также могут появиться такие недомогания, как дезориентация и тошнота , поскольку информация о состоянии метаболического ацидоза, определяемого как понижение рН крови, также достигает центральной нервной системы.Адекватная гидратация не только после, но и во время и перед тренировкой, а также добавки

    могут помочь в борьбе с ранними болезненными ощущениями в мышцах.
      • ограничение секреции молочной кислоты во время и после тренировки,
      • регулирующих, которые регулируют рН тела.

      2. ДОМА.

      DOMS — это аббревиатура от Delayed Onset Muscle Scoreness. Именно этот вид мышечной боли ошибочно называют болезненностью.Напротив, DOMS появляется не ранее, чем через 24 часа после окончания интенсивной тренировки. Это может длиться до нескольких дней, но пик симптомов приходится на 24–28 часов после тренировки. Отсроченная болезненность мышц чаще всего возникает у людей, которые возобновляют тренировки после перерыва в несколько недель (или дольше).

      Причины DOMS до конца не изучены, но исследователи полагают, что на него влияют следующие факторы:

        • механическое повреждение мышечных клеток,
        • воспалительные процессы в мышцах,
        • отек мышечных клеток,
        • повреждения мышечных волокон и продукты процесса.

        Эти изменения в мышцах вызываются эксцентрическими сокращениями, при которых происходит разъединение прикреплений мышцы. Они возникают, когда действующая внешняя сила больше силы, которую можно развить, - тогда мышцы удлиняются. Эти сокращения сопровождаются динамичными движениями. Есть среди прочих в повседневных действиях, таких как спуск, бег, приседание или прыжки.

        Из вышеприведенных определений ясно, что боль, которую испытывают на следующий день люди, прошедшие интенсивную тренировку (особенно когда ей предшествовал более длительный перерыв в занятиях), не является болезненностью.Молочная кислота в мышцах не может быть причиной ДОМС, так как ее уровень возвращается к норме в течение часа после окончания тренировки и восстанавливается кислотно-щелочной баланс.

        Таким образом, болезненность — это боль, которую вы испытываете во время тренировки, и она вызвана кислотно-щелочным дисбалансом в мышцах. Однако через час после тренировки он возвращается к норме. Боль, возникающая на следующий день, часто мешающая свободно ходить, сидеть или поднимать тяжести (в зависимости от того, какие части мышц тренировались) — это ДОМС, т.е. отсроченная болезненность мышц, которая является результатом микроповреждений в мышечной структуре.

        Добавка после тренировки - подготовка к болезненности

        Выносливость при тяжелых физических нагрузках увеличивается при построении систематических тренировок. Однако полностью устранить как раннюю, так и отсроченную болезненность мышц невозможно. Перерывы в тренировках часто появляются неожиданно, а вновь подобранный комплекс упражнений может удивить своей интенсивностью. Поэтому стоит познакомиться с возможными методами устранения этих недугов, к которым относятся добавки, поддерживающие регенерацию после тренировки и эффективность во время ее продолжительности.

        Бета-аланин является одним из химических веществ, обладающих способностью буферировать мышцы. Свойства этой аминокислоты включают отсрочку усталости во время высокоинтенсивных упражнений за счет увеличения содержания карнозина в мышцах. Исследование группы пожилых людей, упомянутое в Постановлении № 3/2019 Группы по добавкам от 14 января 2019 г., показало, что 2,4 г β-аланина в сутки, принимаемые в трех дозах по 800 мг во время еды ежедневно, в течение 28 дней может улучшить переносимость физических нагрузок и выносливость без изменений уровня лактата, воспринимаемой частоты физической нагрузки и частоты сердечных сокращений.В резолюции также цитируется рекомендация Международного общества спортивного питания, указывающая дозу от 2 до 4 г β-аланина перед тренировкой в ​​день в качестве безопасного количества.

        Добавки бета-аланина можно найти в ассортименте многих различных брендов. Одним из рекомендуемых продуктов является Olimp Beta Alanine Carno Rush. Это препарат в капсулах, предназначенный для приема в течение нескольких недель или месяцев.

        Однако бета-аланин

        — не единственная аминокислота, повышающая выносливость во время упражнений и повышающая эффективность тренировок.Аналогичным действием обладает гистидин. Комбинацию этих двух ингредиентов можно найти, среди прочего, в препарате Iron Horse Beta Energy .

        Добавки для "ДОМС"

        Обеспечение организма аминокислотами также является способом уменьшения отсроченной болезненности мышц, т.е. DOMS. Суть в том, чтобы ускорить восстановление мышечной структуры после тренировки. Одна аминокислота, которую можно использовать в добавках после тренировки, — это глютамин . Он работает, уменьшая воспаление, поэтому вы испытываете меньшую мышечную боль.Кроме того, глютамин повышает гидратацию мышечных клеток и положительно влияет на укрепление иммунитета и работу пищеварительной системы.

        Еще одна группа добавок, поддерживающих регенерацию мышц, — это добавки с высоким содержанием белка. Благодаря этому концентрированному источнику белка вы можете увеличить уровень белка в своем ежедневном рационе. Кроме того, они ускоряют регенерацию мышечных волокон, повреждение которых является одной из причин отсроченных мышечных болей. Белковые добавки часто дополняются такими ингредиентами, как креатин, глютамин, таурин или растительные стеролы, задачей которых является повышение питательной ценности продукта и ускорение регенерации запасов энергии, используемых во время интенсивных тренировок.Другими словами, сила возвращается к упражнениям быстрее.

        Часто задаваемые вопросы:

        1. В чем разница между DOMS и закваской?

        Болезненность — это боль, ощущаемая при физической нагрузке, а DOMS возникает через 24 часа и может длиться до нескольких дней. Первый вид боли вызван кислотно-щелочным дисбалансом в мышцах, а второй – микроповреждениями в мышцах.

        2. Какие пищевые добавки могут облегчить боль во время тренировки?

        Для повышения эффективности и выносливости во время физических упражнений, в том числе,в аминокислоты, такие как бета-аланин и гистидин.

        3. Какие добавки DOMS стоит покупать?

        DOMS можно устранить благодаря питательным веществам с высоким содержанием белка, аминокислотам, например глутамину или цитруллину, и антиоксидантам.

        Артикул:

        .

        Правда ли, что мышцы растут быстрее, когда они болят?

        Вы когда-нибудь ходили, как Бэмби, на следующий день после тренировки и вам приходилось прижиматься к стене, когда вставали и спускались? Мышечные боли или болезненность часто является отсроченным последствием тренировки. Многие считают их признаком хорошей подготовки, и получать удовлетворение от достигнутого прогресса больно.

        Возможно, вы также сталкивались с таким обсуждением: «ну, я вчера сломался, я даже руку поднять не могу." Думаю, ожидаемой реакцией будет не сожаление, а кивок и признательность. Действительно ли Muscle Pain необходим для развития и роста мышц ? Достаточно ли безболезненных тренировок? В этой статье вы узнаете все, что вам нужно знать о факторах, влияющих на рост мышц, отсроченных мышечных болях и о том, какую роль они играют в наращивании мышечной массы.

        Как растут мышцы?

        Как растут мышцы?

        Одним из замечательных качеств человеческого тела является его приспособляемость , и это также верно для мышц.Изменяя наш образ жизни, мышечная ткань способна расти, даже несмотря на то, что все мы наращиваем мышцы по-разному и в своем собственном темпе. С помощью силовых тренировок мы стимулируем потребность организма в адаптации, что приводит к гипертрофии мышц. Гипертрофия — это увеличение ткани или органа за счет увеличения клеток. Поднятие тяжестей — один из самых распространенных способов накачать мышцы и сделать их более стройными.Различают два типа мышечной гипертрофии - миофибриллярную и саркоплазматическую. [1] [2]

        При миофибриллярной гипертрофии разрастается мышечная ткань, или точнее миофибрилл - или сократительных волокон. Без них движение было бы невозможно, а эффект миофибриллярной гипертрофии заключается в повышении силы и скорости. Это связано с увеличением миофибрилл в мышцах, что приводит к увеличению прочности и плотности волокон. [2] [3]

        Второй тип гипертрофии — это саркоплазматическая гипертрофия, которая увеличивает накопление энергии и производительность. Между пучками мышечной ткани находится саркоплазмы, или жидкость , которая заполняет пространство между тканями в мышцах. При саркоплазматической гипертрофии увеличивается объем из этой жидкости в мышцах. Мышцы выглядят больше, но этот тип гипертрофии не вызывает роста или силы тканей. [2] [3]

        Что влияет на рост мышц?

        Человечество веками пыталось ответить на этот вопрос, и, зная, что сила растет при поднятии тяжестей, был известен веками. Если вы представляли себе Средневековье или 17 век, вы можете быть удивлены. Тяжелая атлетика уходит корнями в далекое прошлое, и одним из «первопроходцев» был Милон Кротонский. Его тренировки наверняка очаровали бы многих бодибилдеров даже сегодня.Милон был древним борцом и выигрывал Олимпиаду 6 раз подряд. В чем был его секрет? Он вырастил и нес на плечах новорожденного теленка. Он занимался этим более 4 лет, и теленок вырос до взрослого быка. Тренировка с икроножной мышцей была на самом деле силовой тренировкой, и с ростом животного, нагрузка также возрастала, что привело к увеличению мышечной массы борца на . Эта история о 2600 , и знания о том, как работают мышцы, сильно изменились с тех пор.[4] [5]

        Эти товары могут вас заинтересовать:

        Процесс роста мышц можно разделить на три этапа - от стимула до изменения синтеза мышечного белка. Этот процесс делится на [4]: ​​

        1. начальный стимул,
        2. передача сигналов между клетками,
        3. синтез мышечного белка.

        Второй этап , согласно исследователям, представляет собой передачу сигналов между клетками, во время которых переходы активируются тренировкой и, по-видимому, участвуют в увеличении синтеза мышечного белка. Результатом передачи сигналов является временное увеличение скорости синтеза белка в мышцах. Проще говоря, вы начинаете тренироваться, и повышенное напряжение запускает сигналы, которые приводят к более быстрым синтезам белков. Когда речь идет о мышечной боли, нас больше всего интересует первая стадия - начальный раздражитель. [4]

        По мнению ученых , начальные раздражители включают 3 фактора [4][6]:

        90 160 90 124 Механический стресс 90 127 90 124 Метаболический стресс 90 127 90 124 Повреждение мышц 90 127

        При механическом напряжении в мышцах происходят механические изменения , а также химические. Напряжение участвует в процессе передачи сигналов между клетками, в котором участвует белок, называемый mTOR (так называемая мишень рапамицина у млекопитающих). В организме mTOR действует как для балансировки метаболизма и роста эукариотических клеток с участием окружающей среды, через, например, факторов роста и питательных веществ. [12] [13]

        Другим фактором является метаболический стресс, который участвует в росте мышц за счет производства метаболитов в крови. Есть несколько, в том числе креатин, лактат, , а также неорганический фосфат. Накопление побочных продуктов может быть вызвано так называемым «набуханием клеток» - увеличивается количество воды в мышцах. Это другое название внутриклеточного орошения , и, согласно нескольким исследованиям, «набухание» можно контролировать с помощью орошения, которое может увеличить синтез белка, , а также уменьшить протеолиз (распад белка).[12] [14]

        Повреждение мышц на самом деле является воспалительной реакцией, при которой несколько типов лейкоцитов проникают в поврежденную часть мышцы, чтобы справиться с нежелательными частями. Результатом выброса лейкоцитов является запуск процесса, связанного с ростом «клеток-сателлитов» . Они активируются во время тренировки, и их роль заключается в том, чтобы прикрепляться к мышцам и, таким образом, поддерживать восстановление и рост мышечной ткани. С этой точки зрения, мы можем сказать, что повреждение мышц также оказывает некоторое влияние на рост мышц. [12]

        Механический стресс - это тренировки с отягощениями, , потому что, когда вы подвергаете свои мышцы стрессу, результатом тренировки является окончательное повреждение мышц. Перелом мышц приводит к мышечной боли после тренировки, , таким образом, к отсроченной мышечной боли ( DOMS - Отсроченная мышечная болезненность).[6]

        Боль в мышцах после тренировки и рост мышц

        Что такое ДОМС?

        Аббревиатура

        ДОМС соответствует результату тренировки или другой физической нагрузке, во время которой на мышечной ткани образуются трещины. По данным исследователей, отсроченная мышечная боль появляется через 12-24 часа после тренировки и достигает своего пика с первого по третий день. У каждого из нас разный организм и поэтому даже мышечных болезненности различаются по продолжительности. [7] [8]

        Вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями в течение нескольких месяцев, а может быть, и лет, поэтому некоторые люди не испытывают боли в мышцах. Значит ли это, что вы делаете что-то не так? ДОМС в основном поражает две группы людей - новичков и людей, сменивших свою подготовку. Вы должны помнить, что вначале регулярно болели мышцы, а со временем боль стала утихать. Изменение вашей тренировки вызывает изменение напряжения, а также большую адаптивную реакцию. Изменяя свою тренировку, вы удивляете свои мышцы, которые могут отреагировать мышечной болезненностью.[8]

        Как мы уже упоминали, боли в мышцах после тренировки могут быть разными. Основным симптомом является болезненность и ригидность мышц. Это также симптом , что человек должен быть осторожным в отношении таких как уменьшенный диапазон мышечных движений, отек мышц, или чувствительные мышцы. [7] [9]

        Растут ли мышцы, когда они болят?

        После вводных глав мы подходим к ключевому вопросу – полезна ли мышечная боль для роста мышц или она не связана с наращиванием мышц? Ожидание мышечной боли после тренировки с большей нагрузкой или интенсивностью может логически вызвать ответную реакцию.С другой стороны, во время регулярных тренировок с той же интенсивностью мышечная боль не должна возникать. Организм имеет свойство привыкать к повышенной нагрузке . Поэтому, если вы регулярно занимаетесь спортом в течение нескольких месяцев, ваше тело привыкнет к этому. Будет ли это иметь смысл для вас, если у вас будет одна и та же мышечная боль все время с одной и той же нагрузкой или планом тренировок? [7]

        Еще одним важным фактом является то, что мышечная боль не влияет на все части мышц одинаково. Примерами являются предплечья и дельтовидные мышцы (руки), которые вы можете тренировать, и типичная отсроченная боль не обязательно должна доходить до даже для новичков. Это также было подтверждено исследованием 2013 года, которое доказало, что боль в дельтовидных мышцах не одинакова, как боль бицепса, или ноги. Вам просто нужно помнить свой последний день ходьбы и свой следующий подъем по лестнице. Наверное, в этом что-то есть.[6] [8]

        Три разных исследования 2010 и 2012 рассматривали связь между мышечной болью и ростом мышц. Исследование , проведенное в 2010 году, было сосредоточено на 20 днях интенсивных тренировок, и в результате было получено повышенное повреждение мышц, связанное с уменьшением времени отдыха. Последствия? Привел к потере силы. По предпосылке мышц после мышечной боли результат должен быть прямо противоположный. В одном из исследований 2012 года утверждают, что у было снижение мышечной активации из-за мышечной боли после предыдущей тренировки. Еще один результат. Наиболее интересный результат был представлен другим исследованием 2012 года, , в котором изучалась функциональность мышц «с мышечной болью». Как и в случае с предыдущими упомянутыми исследованиями, эта сводка еще более удивительна, поскольку В протестированных мышцах было продемонстрировано 50% снижение силы . Вероятно, существует больше исследований, посвященных этой или похожей теме, но 3 независимых источника дали один и тот же вывод — мышцы не растут быстрее, когда они болят. [6]

        С другой стороны, есть исследование от 2010 года, в котором говорится, что мышечная боль в некоторой степени способствует росту мышц. тяжелоатлеты используют тяжелый груз во время тренировки и их перерывы более продолжительны. С другой стороны, есть бодибилдеров с средними нагрузками и более короткими интервалами установки. Не совсем ясно, какой вариант лучше для мышечной гипертрофии, хотя оба типа хорошо увеличивают мышечную массу.Как мы упоминали, в дополнение к метаболическому стрессу и механическому напряжению, повреждение мышц во время мышечного роста также присутствует. Таким образом, повреждение мышц не является четким индикатором прогресса в наращивании мышечной массы, поскольку также тренировки без мышечной боли могут вызвать рост мышц. Если подытожить, "сильная мышечная боль" не обязательно означает большой прогресс, в наращивании мышечной массы, или наоборот, очень небольшая или отсутствие мышечной боли не означает отсутствие прогресса.Генетика , диета, программа тренировок и восстановление также влияют на боль в мышцах. Если ваш друг хвастается мышечной болью, не обязательно должен быть напрямую связан с наращиванием мышечной массы. [10] [11]

        Имеются и другие свидетельства связи или, лучше сказать, «отсутствия связи» между мышцами и мышечной болью [10]:

        1. икры и руки и имеют прогрессирование до без сильной мышечной боли.
        2. Нерегулярные тренировки вызывают меньший прогресс и больше мышечных болей.
        3. Когда частота тренировок увеличивается, мышечная боль уменьшается, и это может способствовать росту мышц.

        Проще говоря, мышечная боль, которая длится 2 дня, не означает двойного прогрессирования. Нет смысла затягивать каждую тренировку, когда не можешь взять бутылку воды или встать со стула. Регулярность и ответственный подход к тренировкам являются ключевыми, поскольку преувеличенные идеи также могут привести к травмам. Ваши мышцы не болят? Радуйся, другие пытаются избавиться от этой боли.

        Как избавиться от боли в мышцах?

        Цель по крайней мере некоторых спортсменов состоит в том, чтобы тренироваться таким образом, чтобы они чувствовали отсроченную мышечную боль после тренировки. У нас есть глава ниже для тех из вас, кто регулярно испытывает мышечную боль и хотел бы узнать несколько советов о том, как от нее избавиться. Мы выбрали несколько советов и приемов, от традиционных до нетрадиционных, которые помогут уменьшить мышечную боль [7] [15] [16]:

        1. Орошение - Питьевая вода до, во время и после тренировки , согласно исследованию, пострадали мужчины, занимающиеся спортом в жаркой и влажной среде.Предпочитаете ли вы тренажерный зал с кондиционером или пробежку в парке, жидкости могут помочь облегчить мышечную боль.
        2. Массаж — согласно посттренировочному исследованию 2012 года, массаж эффективен против мышечной боли. Кроме того, он помогает поддерживать восстановление и функционирование клеток. В последнее время поролоновый валик также стал одним из самых популярных массажных устройств. Это отличный и нетребовательный способ массажа самостоятельно, , благодаря которому вы поможете уменьшить отек и подлечить мышцы. Не расстраивайтесь из-за боли во время массажа и попробуйте его после тренировки.
        3. Кофе . Несколько исследований доказали положительное влияние кофе на мышечную боль. Один из них обнаружил до 48% снижение отсроченной мышечной боли. Кроме того, вы также можете ощутить еще одно преимущество кофеина, а именно его обезболивающий эффект.
        4. Вишня - Свежая или приготовленная из сока вишня содержит антиоксиданта и противовоспалительные вещества. Попробуйте несколько дней пить вишневый сок как "средство от боли в мышцах".
        5. Не переусердствуйте - Этот совет может показаться неточным, но существенные изменения в вашем плане тренировок являются частой причиной мышечной боли. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, чтобы лучше предотвратить отсроченную болезненность мышц, но в то же время повысить безопасность во время тренировки. Повышение эго — это не миф, и наращивание мышц и силы — это также терпение.

        Вы задаетесь вопросом, какой лучший для вас, чтобы восстановить ваше тело и избавиться от мышечной боли? Все самое важное вы найдете в нашей статье - Лучшие методики восстановления, уменьшения мышечной боли и усталости после тренировки.

        Если мы можем «терпеть», мышечная боль имеет некоторое влияние на рост мышц. Однако дело вовсе не в том, что чем дольше боль, тем больше мышцы. Попробуйте рассматривать это как естественную реакцию на тренировочный стресс.Ваши мышцы не болят, потому что вы уже некоторое время регулярно занимаетесь спортом? Не волнуйтесь, вам это совершенно не нужно. Упражнения в первую очередь связаны с радостью и случайными легкими болями в мышцах, что до некоторой степени приятно. Мы считаем, что вы узнали все из этой статьи о мышечной боли и ее влиянии на рост мышц. Хотите, чтобы ваши друзья узнали больше об этой теме? Не стесняйтесь поддержать эту статью, поделившись ею.

        Ссылка:

        [1] Рэйчел Тавел – Как использовать гипертрофию для роста мышц – https://www.menshealth.com/fitness/a25252586/muscle-hypertrophy/

        [2] Джейн Чертофф – Мускулистая Гипертрофия и ваша тренировка — https://www.healthline.com/health/muscular-hypertrophy

        [3] Райан Спраг — Наука о наращивании мышечной массы: 2 способа максимизировать гипертрофию — https://www.stack.com/ а/саркоплазматическая-миофибриллярная-гипертрофия

        [4] Крис Бердслей - Что вызывает рост мышц? - https://сред.com / @ SandCResearch / what-causes-muscle-growth-c2744537ab0a

        [5] Blaz Kos — История Майло из Кротона — Начни с малого и никогда не сдавайся — https://agileleanlife.com/the-milo-of-croton -story /

        [6] Элисон - DOMS: Означает ли болезненность мышц рост мышц - https://absolutebalance.com.au/doms-does-muscle-soreness-mean-muscle-growth/

        [7] Гейл Олсон - Что такое отсроченная болезненность мышц (DOMS) и что с этим делать? - https://www.healthline.com/health/doms

        [8] Пол Картер - ДОМС: БЕЗ БОЛИ, НИ ПРИБЫЛИ? - https://www.t-nation.com/training/doms-no-pain-no-gain

        [9] Что такое DOMS, симптомы DOMS и как быстро восстановиться - https://www.fringesport.com/blogs/news/what- is-doms-doms-symptoms-and-how-to-recover

        [10] Майкл Мэтьюз - Вы действительно хотите боли в мышцах? (Означает ли это рост мышц?) — https://legionathletics.com/sore-muscles/

        [11] Брэд Дж. Шенфельд — Механизмы мышечной гипертрофии и их применение в тренировках с отягощениями — https: //pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/20847704/

        [12] Джонатан Кук — 3 БОЛЬШИХ ФАКТОРА, ВЛИЯЮЩИХ НА РОСТ МЫШЦ — https: // www.http://www.ncbi .nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5394987/

        [14] Brad J. Schoenfeld – Potential Mechanisms for a Role of Metabolic Stress

        [15] in Hypertrophic Adaptations to Resistance Training – https://g-se .com/uploads/blog_adjuntos/full2013.pdf

        [16] Эмили Шиффер — 10 способов лечения боли в мышцах — https: // www.menshealth.com/health/g22638706/sore-muscle-recovery/

        [17] К. Алейша Феттерс / Life by Daily Burn — 5 научно доказанных способов уменьшить болезненность мышц — https://www.nbcnews.com/better/ здоровье / 5-научно-доказанных-способов-уменьшить-мышечную-болезненность-ncna848001

        .90 000 добавок ресвератрола снижают DOMS - результаты исследования

        Одним из наиболее часто используемых методов тренировок являются плиометрические упражнения. Правильно введенные, они позволяют повысить нервно-мышечную возбудимость, а значит - улучшить качество тренировок и соревнований. Однако при неправильном использовании они могут привести к чрезмерному повреждению мышц, формированию так называемых DOMS и окислительному стрессу. Как оказалось, хороший способ предотвратить это — принимать добавки с ресвератролом.

        Плиометрическая тренировка и ДОМС

        Плиометрическая тренировка основана на циклах растяжки и быстрого сокращения мышц. По этой причине чаще всего он опирается на всевозможные прыжки, ведь они позволяют выработать максимально возможную мощность за короткое время [1]. В связи с этим он широко используется тренерами по многим спортивным дисциплинам как один из видов тренировки, позволяющий развивать определенные двигательные навыки.

        Однако, когда перетренированность действительно имеет место, эффект может быть контрпродуктивным.Чрезмерные тренировки могут привести к отсроченной болезненности мышц (DOMS), состоящей из жесткости, отека и снижения функциональности [2].

        Поскольку DOMS связан с наличием воспалительного процесса в организме, ученые задались целью исследовать влияние добавок ресвератрола на восстановление способности мышц функционировать. Это природный полифенол или антиоксидант, который содержится во многих продуктах.

        В больших количествах содержится в темном винограде и красном вине, чернике и голубике, а также в сливах, яблоках и арахисе [3].Он имеет доказанный клинический эффект снижения количества свободных радикалов кислорода в организме. Следовательно, это позволяет уменьшить окислительный стресс и воспалительные процессы [4].

        bhofack2/123RF

        Цель и вид исследования

        Цель исследования состояла в том, чтобы проверить преимущества использования добавок ресвератрола у неподходящих мужчин, у которых развилось повреждение мышц в результате плиометрических тренировок.

        Было проведено двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование [5].

        участников исследования

        В исследовании приняли участие 36 мужчин в возрасте от 21 до 23 лет.

        Перед включением в исследование они должны были заполнить анкету о своем текущем состоянии здоровья. Исключались лица с какими-либо хроническими заболеваниями. К ним относятся: скелетно-мышечные или метаболические нарушения, нервно-мышечные заболевания, неврологические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, заболевания щитовидной железы, гипогонадизм, заболевания печени и почек, аутоиммунные заболевания или рак [5].

        Кроме того, участникам не разрешалось принимать какие-либо лекарства или пищевые добавки в течение 4 недель до эксперимента и на протяжении всего эксперимента. Они также не могли употреблять алкоголь и кофеин. Также запрещалось проходить процедуры массажа и криотерапии, а также тренировки с отягощениями или высокоинтенсивные аэробные тренировки за 48 часов до фитнес-тестов [5].

        Курс обучения

        Участники были отнесены к одной из трех групп на основании результатов теста встречного прыжка , так называемого вертикального прыжка.Он заключался в сгибании коленей до положения 90°, а затем прыжке как можно выше. У каждого участника было три подхода, из которых высчитывалось среднее, на основании чего он был отнесен к одной из трех групп [5]:

        • первая группа (PLACEBO) получила 1000 мг метилцеллюлозы,
        • вторая группа (RES-500) получила 500 мг ресвератрола и 500 мг метилцеллюлозы,
        • третья группа (RES-1000) получила 1000 мг ресвератрола .
        артемидовна / 123RF

        Чтобы вызвать повреждение мышц в результате плиометрической тренировки, участников просили выполнить 10 подходов по 10 максимальных вертикальных прыжков с интервалом в одну минуту между подходами.Дополнительно мужчины должны были выполнить тест Wingate на велоэргометре [5].

        Исследование основывалось, в том числе, на биохимических маркерах, поэтому кровь у участников брали в самом начале исследования, перед тренировкой, а также через 2 часа в день (24 ч), двое суток (48 ч) и через три дня (72 часа) после тренировки. К ним относятся маркеры повреждения мышц, печени и почек. Кроме того, также оценивались способность мужчин тренироваться, болезненность мышц и максимальное количество развиваемой силы, а также время, необходимое для ее создания [5].

        Добавка ресвератрола была начата за 1 неделю до плиометрической тренировки и использовалась до конца исследования, то есть до 72 часов после тренировки. Участникам давали две дозы в день, утром и вечером. Всего 10 дней эксперимента [5].

        Результаты опроса и обсуждение

        Эффекты добавок ресвератрола варьировались в зависимости от того, какой компонент посттренировочной усталости был принят во внимание. А так в свою очередь - никакого положительного влияния на результаты повторного вертикального прыжка не наблюдалось.Однако это оказало существенное влияние на скорость регенерации мышечных повреждений и увеличение взрывной силы [5].

        Известно, что восприятие боли, связанной с повреждением мышц, является очень субъективным фактором. И по этой причине его достаточно сложно сравнивать и использовать в научных исследованиях.

        В ходе эксперимента также оценивался этот вопрос, чтобы сравнить ощущения участников после приема ресвератрола. Как оказалось, респонденты наблюдали значительное улучшение в виде уменьшения болезненности мышц в результате применения добавки [5].

        Кроме того, были исследованы биохимические маркеры повреждения мышц, такие как кератинкиназа и молочная кислота. Ресвератрол значительно снизил их уровень в сыворотке. Поскольку также изучались маркеры поражения печени и почек, было доказано, что даже высокие дозы ресвератрола не вызывали побочных эффектов в виде поражения этих органов. Таким образом, добавки с этим антиоксидантом безопасны для организма [5].

        Однако стоит отметить, что приведенные выше результаты относятся к ресвератролу в форме добавок.Его содержание в пищевых источниках настолько низкое, что если бы мы захотели обеспечить по крайней мере 500 мг или более, это могло бы иметь негативные последствия из-за слишком большого количества пищи [5].

        Однако у этого исследования есть ограничения. Первый связан с подбором исследовательской группы. Эксперимент касался только здоровых, нетренированных мужчин. Поэтому неизвестно, будут ли различия между полами и как отреагирует организм на какое-либо хроническое заболевание [5].

        Известно, что пищеварение, всасывание и метаболизм ресвератрола индивидуальны и зависят от многих факторов. Среди прочего, на массу тела, активность ферментов и потребляемый рацион. С этим связано еще одно ограничение — участников не контролировали с точки зрения питания. Их лишь просили достоверно вести дневник питания, который затем оценивал врач-диетолог [5].

        Кроме того, исследователи также знали об ограничениях субъективной оценки участниками болезненных ощущений в мышцах и о том, что гораздо более объективным методом было бы тестирование мышц путем их прокола.Однако они не получили одобрения Комитета по биоэтике [5].

        Резюме

        Несмотря на некоторые ограничения , проведенное исследование доказало положительное влияние добавок ресвератрола на снижение последствий повреждения мышц . Благодаря его антиоксидантному потенциалу удалось уменьшить воспаление и, следовательно, боль.

        Кроме того, добавка позволила быстрее и эффективнее вернуться к тренировочным возможностям.Таким образом, сочетание добавок ресвератрола и плиометрических тренировок может быть эффективным способом контроля повреждения мышц, а также улучшения адаптации к тренировкам как при силовых, так и при анаэробных тренировках.

        Библиография:

        1. Коми, П.В. (2000). Цикл растяжения-сокращения: мощная модель для изучения нормальных и утомленных мышц. Журнал биомеханики, 33 (10), 1197–1206.
        2. Ходи, С., Круазье, Дж.Л., Бери, Т., Рогистер, Б., Лепринс, П. (2019). Эксцентрические сокращения мышц: риски и преимущества. Frontiers in Physiology, 10 , 536.
        3. Hou, C.Y., Tain, Y.L., Yu, H.R., Huang, L.T. (2019). Эффекты ресвератрола при лечении метаболического синдрома. International Journal of Molecular Sciences 20 (3), 535.
        4. Сади Г., Шахин Г., Бостанджи А. (2018). Модуляция почечного сигнального пути инсулина и антиоксидантных ферментов при диабете, вызванном стрептозотоцином: эффекты ресвератрола. Medicina, 55 (1), 3.
        5. Huang, C.-C. и другие (2021). Защитные и восстановительные эффекты добавок ресвератрола на выполнение упражнений и повреждение мышц после острых плиометрических упражнений. Питательные вещества, 13 (9).
        .

        Смотрите также