Зеленый чай на ночь можно или нет


все о пользе и вреде для организма человека

https://ria.ru/20210413/chay-1728097359.html

Против лишнего веса и болезней сердца: как зеленый чай влияет на организм

Зеленый чай: все о пользе и вреде для организма человека

Против лишнего веса и болезней сердца: как зеленый чай влияет на организм

Зеленый чай - один из самых древних и популярных напитков. В чем польза и вред зеленого чая для здоровья женщин и мужчин, сколько его можно пить в день, как... РИА Новости, 16.04.2021

2021-04-13T18:45

2021-04-13T18:45

2021-04-16T12:24

чай

витамины

зеленый чай

россия

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/0d/1728099262_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_a9d8a7d11f88da9fd60f99c0e9b564bb.jpg

МОСКВА, 13 апр - РИА Новости. Зеленый чай - один из самых древних и популярных напитков. В чем польза и вред зеленого чая для здоровья женщин и мужчин, сколько его можно пить в день, как влияет на организм, а также как правильно выбирать, заваривать и сколько хранить - в материале РИА Новости.История и видыСогласно китайской легенде, один человек заметил, что его козы, которые поедали чайные побеги, были необычайно резвы, игривы и подвижны. Тогда пастух решил заварить части растения, и получился приятный напиток. До I века до н.э. в Китае использовали необработанные листья, потом их начали подсушивать и поджаривать. В VII – X столетиях напиток стал церемониальным. Позже он обрел популярность в Японии, Корее, Индии, на Ближнем Востоке, в Центральной Азии. считается, что в России впервые стали заваривать зеленый чай в 1618 году, позже он стал напитком широких слоев населения. Сейчас его употребляют почти во всех странах мира и ценят за вкусовые качества и пользу для здоровья.Зеленый чай отличается от черного тем, что не проходит процедуру ферментативного окисления, в результате которой черная разновидность напитка приобретает терпкость. Вкус зеленого чая более нежный, травяной. По вкусу зеленые сорта делятся на:Состав и калорийностьЗеленый чай содержит антиоксиданты, полифенолы, каротиноиды, катехины, токоферолы, кемпферол, кверцетин, мирицетин, теин, танин, аскорбиновую кислоту, витамин Р, минералы - хром, марганец, селен, цинк и ряд других веществ. В одной кружке напитка без добавок всего 2 калории. Полезные свойства зеленого чаяЗеленый чай, в составе которого есть кофеин, борется с вялостью, подавленностью и депрессией, уменьшает сонливость, стимулирует работу мозга. Также он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, артериальное давление, понижает уровень холестерина, риск инфаркта миокарда, сдерживает развитие некоторых видов рака, способствует снижению веса. Употребление напитка укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость болезням, улучшает здоровье глаз (в том числе он полезен для профилактики глаукомы), замедляет старение организма за счет антиоксидантов. Согласно исследованию 2006 года среди тех, кто пил зеленый чай более пяти раз в день, снизился уровень смертности на 23% у женщин, на 12% у мужчин. При этом от сердечно-сосудистых заболеваний - на 31% и на 22% соответственно, от инсульта - на 42% и 35%. Также установлено, что напиток препятствует развитию деменции.Вред зеленого чая и противопоказанияИз-за входящего в его состав кофеина зеленый чай противопоказан людям с нервными расстройствами, бессонницей, у которых может усугубить симптомы. Также он не рекомендуется при употреблении лекарств, разжижающих кровь, в сочетании с некоторыми другими препаратами. Зеленый чай может быть вреден для людей, страдающих повышенным давлением, заболеваниями почек, желудка и печени. Его лучше не смешивать с другими стимулирующими напитками - кофе, энергетиками, алкоголем. При недостатке железа пить такой чай нужно не раньше чем через 30 минут после еды. Не рекомендуется во время беременности и кормления. Перед употреблением в случае сомнения следует проконсультироваться с врачом.Польза и вред зеленого чая для мужчинДля мужчин этот напиток полезен тем, что снижает риск развития инфаркта миокарда, ишемических патологий сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Зеленый чай хорошо тонизирует, стимулирует нервные и мыслительные процессы. Согласно исследованиям, он увеличивает концентрацию сперматозоидов, за счет чего повышает фертильность. При этом может усугубить нервные расстройства и бессонницу, противопоказан при гипертонии, болезнях ЖКТ.Польза и вред зеленого чая для женщинЗеленый чай считается напитком красоты для женщин, он помогает сбрасывать вес, за счет антиоксидантов замедляет процессы старения организма. Экстракт продукта входит в состав многих средств по уходу за лицом, предназначенных женщинам. Он выравнивает тон кожи, борется с воспалениями, регулирует выработку кожного сала, препятствует появлению морщин. Одно из самых главных свойств зеленого чая для женщин - он снижает риск рака груди на 20-30% при регулярном употреблении. Противопоказаниями являются заболевания ЖКТ, печени и почек, период беременности и кормления грудью.Польза и вред видовЗеленый чай обладает множеством полезных свойств, его употребление связывают с более низкой вероятностью сердечного приступа, инсульта. При этом каждый сорт отличается своим вкусом, но практически одинаков по содержанию важных для здоровья микроэлементов. Зеленый чай с молокомВ зеленом чае содержится высокое количество флавоноидов - катехинов, которые являются мощными антиоксидантами, предотвращают появление первых признаков старения организма и уменьшают риск развития рака. Добавленное в напиток молоко может снизить их усвоение и пользу для организма. Тем не менее, зеленый чай с молоком обладает мочегонными свойствами и часто используется во время похудения за счет ускорения метаболизма. Зеленый чай с жасминомВ состав этого чая входят витамины групп А, B, витамины C, PP, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор и т.д. Также напиток богат аминокислотами, которые способствуют лучшей концентрации, стимулируя умственную деятельность. Зеленый чай с жасмином защищает организм от свободных радикалов, является профилактическим средством от рассеянного склероза и нейродегенеративных заболеваний - болезней Паркинсона, Альцгеймера и т.д. Противопоказания у него такие же, как у классического напитка. Зеленый чай в пакетикахЗеленый чай в пакетиках, как правило, имеет более низкую цену. В него часто добавляют ненатуральные ароматизаторы, что снижает полезные свойства напитка. Также может использоваться некачественное сырье, а сами пакетики примерно на треть состоят из искусственных соединений, препятствующих растворению. В таком случае у напитка может появиться химический привкус. Лучше всего покупать листовой чай высокого качества без вредных добавок.Зеленый чай матчаЧай матча в последнее время стал очень популярным. Он производится путем обжаривания и растирания в порошок листьев чайного дерева. Он выводит из организма токсины, насыщает его антиоксидантами, заряжает энергией, повышает концентрацию внимания, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунную систему, положительно влияет на здоровье кожи, продлевает молодость. Чрезмерное употребление зеленого чая может привести к раздражительности, головной боли, бессоннице, диарее и изжоге. Зеленый чай молочный улунЗачастую молочный привкус такого чая достигается при помощи использования ароматизаторов, поэтому перед покупкой следует изучить состав. Настоящий же молочный улун не имеет ярко выраженного вкуса. Этот чай, в отличие от остальных сортов, не сильно тонизирует, однако улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания. Его польза обусловлена большим количеством антиоксидантов, высоким содержанием танина, эфирных масел, полифенолов и витаминов. Они оздоравливают и укрепляют организм. Чтобы избежать негативного влияния чая, следует выбирать только натуральный высококачественный продукт. Зеленый чай с имбиремИмбирь обладает очищающим, противовоспалительным, укрепляющим, согревающим действием, за счет чего он полезен во время простудных заболеваний. При добавлении его в зеленый чай получается витаминный напиток, который ускоряет метаболизм, помогает снизить боль при менструации, артрите, уровень сахара в крови, а также аппетит. При этом после употребления могут возникнуть расстройства желудка, изжога. Также зеленый чай с имбирем содержит салицилаты, которые разжижают кровь, поэтому он противопоказан людям с плохой свертываемостью. Зеленый чай с корицейКорица способна снижать чувство голода, поэтому напиток с ней полезен при похудении. Также он очищает кишечник, выводит из организма вредные вещества, уменьшает уровень холестерина, нормализует обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта. Зеленый чай с корицей может нанести вред тем, кто страдает болезнями почек и печени, он противопоказан во время беременности и кормления. Зеленый чай с медом и лимономКак и в случае с имбирем, сочетание зеленого чая с медом и лимоном повышает в напитке полезные свойства и увеличивают концентрацию важных для организма веществ. Он хорошо укрепляет иммунитет, помогает быстрее вылечиться от вирусных заболеваний. Зеленый чай с медом и лимоном обладает бактерицидными, антипаразитарными, противовоспалительными качествами, тонизирует, улучшает мозговую деятельность, полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ингредиенты напитка могут вызывать аллергию, он не рекомендуется людям с болезнями ЖКТ.Зеленый чай с мятойСчитается, что мята имеет успокаивающий эффект, за счет чего зеленый чай с ней менее тонизирует, чем другие сорта. Он применяется при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, успокаивает головную боль, улучшает аппетит. Также укрепляет иммунную систему, очищает организм, борется с оксидантным стрессом, замедляет старение, предотвращает образование отеков. Напиток может вызывать расстройства желудка, диарею, аллергические реакции, головокружение при чрезмерном употреблении. Похудение с зеленым чаемЗеленый чай помогает похудеть, потому что в его составе есть полифенолы, которые участвуют в переработке отложенного жира. Также напиток обладает антиоксидантными свойствами и улучшает обмен веществ. При сбалансированном питании зеленый чай помогает похудеть, потому что обладает мочегонным действием, мягко подавляет аппетит, выводит лишнюю жидкость из организма, имеет минимальную калорийность, но при этом насыщает полезными веществами.Зеленый чай в медицинеЗеленый чай используется в традиционной индийской и китайской медицине. Им лечат высокое давление, в Китае считают, что напиток активизирует ум, нормализует кровоток и нервную систему, снимает напряжение, способствует пищеварению, нейтрализует токсины, улучшает зрение. Он помогает нормализовать вес, полезен для сердца, имеет противоопухолевые свойства, повышает сопротивляемость организма различным излучениям и свободным радикалам. Современная наука утверждает, что зеленый чай подходит для лечения псориаза, снижает риск развития диабета второго типа, полезен для профилактики рака, что показывают многочисленные научные исследования.Применение в кулинарииОбычно зеленый чай заваривают, но матчу добавляют в батончики, выпечку, напитки и даже пельмени. Чай с жасмином можно использовать в качестве маринада, напиток с бергамотом добавляют в мороженое, кексы, суфле, торты, а копченый чай Лабсанг Сушонг включают в состав приправы для мяса. Также в Азии популярно желе из зеленого чая.Как выбратьПрежде всего, следует отказаться от пакетированного зеленого чая - часто в его составе есть вкусовые добавки. Лучше всего выбирать натуральный листовой продукт. Покупая на развес, следует учитывать цвет чаинок, они должны быть одинакового размера, ароматные, без чайной пыли и консервантов. Если продукт в пачке, в составе также не должно быть ничего инородного.Как правильно заваривать и пить зеленый чайДля приготовления напитка вода должна быть без жестких примесей, которые могут испортить вкус зеленого чая. Ее нужно выключать сразу после кипения и дать немного остыть до температуры 75-80 градусов. Посуду необходимо предварительно прогреть, обдав горячей водой. Затем в нее следует засыпать чайные листья, добавить немного горячей воды и слить ее. После этого можно заваривать напиток. Как правильно хранитьХранить зеленый чай нужно в месте, в котором нет других запахов, потому что он впитывает их. Его нужно держать в герметичной упаковке, например, в жестяной таре, металлизированном пакете, плотной стеклянной банке. Солнечный свет, а также негерметичный контейнер может лишить зеленый чай вкуса и запаха.ВопросыНа популярные вопросы РИА Новости ответила нутрициолог Вероника Хованская. Можно ли пить зеленый чай каждый день?- Зеленый чай можно пить каждый день, при этом оптимальное количество - это 3-5 чашек (200 мл на порцию) в день.Можно ли заваривать зеленый чай второй раз?- Если мы говорим о листовом зеленом чае, то его даже нужно заваривать несколько раз. Лучше использовать проливные чайники, чтобы напиток не слишком сильно заварился - это придает лишнюю горчинку и портит вкус. Пакетированный чай заваривать второй раз смысла нет.Что выводит из организма зеленый чай?- Зеленый чай имеет множество позитивных эффектов, снижая "плохой" холестерин, повышает устойчивость организма в борьбе с инфекциями и прочее. Но если говорить про выведение, как указывают в рекламе, "шлаков", то нет, их не выводит, это лишь маркетинговый ход.Можно ли пить зеленый чай на пустой желудок?- Питье зеленого чая на пустой желудок может повлиять на организм отрицательно, например, вызвать расстройство желудка, изжогу, тошноту и даже запор. Лучше зеленый чай пить между приемами пищи или после еды.Как зеленый чай влияет на сердце?- Зеленый чай способствует снижению кровяного давления, что хорошо влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.Сколько кофеина содержится в зеленом чае?- В среднем на чашку (200 мл) приходится 25-40 мг кофеина. При этом в такой же емкости с черным чаем будет 14-70 мг кофеина, в 100 мл кофе - 50-80 мг, а в эспрессо - 250 мг.Чем полезен зеленый чай для кожи лица?- Когда мы говорим о коже, то следует понимать, что пользу зеленого чая можно получить из масок, кремов и прочих косметических средств, содержащих его экстракт. Они обладают антивоспалительным эффектом, уменьшают темные круги под глазами, выравнивают тон кожи и т.д. Просто питье или умывание зеленым чаем не несет доказанной пользы.Что будет, если пить зеленый чай на ночь?- Зеленый чай обладает массой полезных свойств, в том числе, улучшает сон. При этом питье зеленого чая менее чем за 2 часа до сна может привести к плохому засыпанию и увеличению количества ночного мочеиспускания, что тоже ухудшает сон.Что лучше пить - зеленый чай или черный?- У двух напитков полно полезных свойств. В некоторых пунктах лидирует один сорт, в других - второй. Черный чай хорошо бодрит, но менее “агрессивен”, чем кофе. Напиток из зеленых листьев служит хорошим антиоксидантом и помогает избавиться от отеков.

https://ria.ru/20201021/diabet-1580736228.html

https://ria.ru/20210409/yagody-1727625961.html

https://ria.ru/20200730/1575147500.html

https://ria.ru/20210303/ivan-chay-1599794219.html

https://ria.ru/20210406/chay-1727092369.html

https://ria.ru/20200217/1564870886.html

https://ria.ru/20190921/1558951405.html

https://ria.ru/20210405/frukty-1604336766.html

https://ria.ru/20201130/imbir-1587008923.html

https://ria.ru/20210113/honey-1592937445.html

https://ria.ru/20210329/izyum-1603304803.html

https://ria.ru/20191023/1560136716.html

https://ria.ru/20210217/kofe-1597909868.html

https://ria.ru/20200807/1575471907.html

https://ria.ru/20210310/chay-1600642314.html

https://ria.ru/20210309/chay-1600486321.html

https://ria.ru/20200930/chay-1577976713.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/0d/1728099262_52:0:2783:2048_1920x0_80_0_0_997cd7c51fa85e9d115ce35fafc449b3.jpg

РИА Новости

internet-g[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

чай, витамины, зеленый чай, россия, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 13 апр - РИА Новости. Зеленый чай - один из самых древних и популярных напитков. В чем польза и вред зеленого чая для здоровья женщин и мужчин, сколько его можно пить в день, как влияет на организм, а также как правильно выбирать, заваривать и сколько хранить - в материале РИА Новости.

История и виды

Согласно китайской легенде, один человек заметил, что его козы, которые поедали чайные побеги, были необычайно резвы, игривы и подвижны. Тогда пастух решил заварить части растения, и получился приятный напиток. До I века до н.э. в Китае использовали необработанные листья, потом их начали подсушивать и поджаривать. В VII – X столетиях напиток стал церемониальным. Позже он обрел популярность в Японии, Корее, Индии, на Ближнем Востоке, в Центральной Азии. считается, что в России впервые стали заваривать зеленый чай в 1618 году, позже он стал напитком широких слоев населения. Сейчас его употребляют почти во всех странах мира и ценят за вкусовые качества и пользу для здоровья.

21 октября 2020, 01:30НаукаОбнаружена польза зеленого чая и кофе для людей с диабетом

Зеленый чай отличается от черного тем, что не проходит процедуру ферментативного окисления, в результате которой черная разновидность напитка приобретает терпкость. Вкус зеленого чая более нежный, травяной.

По вкусу зеленые сорта делятся на:

  • освежающие;
  • терпковатые;
  • цветочные пряные;
  • цветочные нежные.

Состав и калорийность

Зеленый чай содержит антиоксиданты, полифенолы, каротиноиды, катехины, токоферолы, кемпферол, кверцетин, мирицетин, теин, танин, аскорбиновую кислоту, витамин Р, минералы - хром, марганец, селен, цинк и ряд других веществ. В одной кружке напитка без добавок всего 2 калории.

9 апреля 2021, 20:39

Ешь и худей: как ягоды помогают против лишнего веса

Полезные свойства зеленого чая

Зеленый чай, в составе которого есть кофеин, борется с вялостью, подавленностью и депрессией, уменьшает сонливость, стимулирует работу мозга. Также он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, артериальное давление, понижает уровень холестерина, риск инфаркта миокарда, сдерживает развитие некоторых видов рака, способствует снижению веса. Употребление напитка укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость болезням, улучшает здоровье глаз (в том числе он полезен для профилактики глаукомы), замедляет старение организма за счет антиоксидантов. Согласно исследованию 2006 года среди тех, кто пил зеленый чай более пяти раз в день, снизился уровень смертности на 23% у женщин, на 12% у мужчин. При этом от сердечно-сосудистых заболеваний - на 31% и на 22% соответственно, от инсульта - на 42% и 35%. Также установлено, что напиток препятствует развитию деменции.30 июля 2020, 12:00ЯсноПонятноЧерный или зеленый? Задаем эксперту глупые вопросы про чай"Файф-о-клок" в лондонском отеле, горячий и горький на берегу озера из термоса, фруктовый — на петербургской крыше или с сахаром и лимоном под утренний бутерброд. Что такое настоящая чайная церемония? Можно ли зеленый чай испортить стоградусным кипятком, а чёрный — десятым завариванием? И бывает ли чайный "передоз"?

Вред зеленого чая и противопоказания

Из-за входящего в его состав кофеина зеленый чай противопоказан людям с нервными расстройствами, бессонницей, у которых может усугубить симптомы. Также он не рекомендуется при употреблении лекарств, разжижающих кровь, в сочетании с некоторыми другими препаратами. Зеленый чай может быть вреден для людей, страдающих повышенным давлением, заболеваниями почек, желудка и печени. Его лучше не смешивать с другими стимулирующими напитками - кофе, энергетиками, алкоголем. При недостатке железа пить такой чай нужно не раньше чем через 30 минут после еды. Не рекомендуется во время беременности и кормления. Перед употреблением в случае сомнения следует проконсультироваться с врачом.

Польза и вред зеленого чая для мужчин

Для мужчин этот напиток полезен тем, что снижает риск развития инфаркта миокарда, ишемических патологий сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний. Зеленый чай хорошо тонизирует, стимулирует нервные и мыслительные процессы. Согласно исследованиям, он увеличивает концентрацию сперматозоидов, за счет чего повышает фертильность. При этом может усугубить нервные расстройства и бессонницу, противопоказан при гипертонии, болезнях ЖКТ.

3 марта 2021, 17:53

Иван-чай - польза и вред напитка для здоровья женщин и мужчин

Польза и вред зеленого чая для женщин

Зеленый чай считается напитком красоты для женщин, он помогает сбрасывать вес, за счет антиоксидантов замедляет процессы старения организма. Экстракт продукта входит в состав многих средств по уходу за лицом, предназначенных женщинам. Он выравнивает тон кожи, борется с воспалениями, регулирует выработку кожного сала, препятствует появлению морщин. Одно из самых главных свойств зеленого чая для женщин - он снижает риск рака груди на 20-30% при регулярном употреблении. Противопоказаниями являются заболевания ЖКТ, печени и почек, период беременности и кормления грудью.

Польза и вред видов

Зеленый чай обладает множеством полезных свойств, его употребление связывают с более низкой вероятностью сердечного приступа, инсульта. При этом каждый сорт отличается своим вкусом, но практически одинаков по содержанию важных для здоровья микроэлементов.

6 апреля 2021, 19:58

Природный энергетик против гипертонии и токсинов: полезные свойства чая

Зеленый чай с молоком

В зеленом чае содержится высокое количество флавоноидов - катехинов, которые являются мощными антиоксидантами, предотвращают появление первых признаков старения организма и уменьшают риск развития рака. Добавленное в напиток молоко может снизить их усвоение и пользу для организма. Тем не менее, зеленый чай с молоком обладает мочегонными свойствами и часто используется во время похудения за счет ускорения метаболизма.

17 февраля 2020, 13:26НаукаУченые объяснили противораковый эффект зеленого чая

Зеленый чай с жасмином

В состав этого чая входят витамины групп А, B, витамины C, PP, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор и т.д. Также напиток богат аминокислотами, которые способствуют лучшей концентрации, стимулируя умственную деятельность. Зеленый чай с жасмином защищает организм от свободных радикалов, является профилактическим средством от рассеянного склероза и нейродегенеративных заболеваний - болезней Паркинсона, Альцгеймера и т.д. Противопоказания у него такие же, как у классического напитка.

Зеленый чай в пакетиках

Зеленый чай в пакетиках, как правило, имеет более низкую цену. В него часто добавляют ненатуральные ароматизаторы, что снижает полезные свойства напитка. Также может использоваться некачественное сырье, а сами пакетики примерно на треть состоят из искусственных соединений, препятствующих растворению. В таком случае у напитка может появиться химический привкус. Лучше всего покупать листовой чай высокого качества без вредных добавок.

21 сентября 2019, 03:04

Врачи рассказали, сколько сока можно выпить без вреда здоровью

Зеленый чай матча

Чай матча в последнее время стал очень популярным. Он производится путем обжаривания и растирания в порошок листьев чайного дерева. Он выводит из организма токсины, насыщает его антиоксидантами, заряжает энергией, повышает концентрацию внимания, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунную систему, положительно влияет на здоровье кожи, продлевает молодость. Чрезмерное употребление зеленого чая может привести к раздражительности, головной боли, бессоннице, диарее и изжоге.

Зеленый чай молочный улун

Зачастую молочный привкус такого чая достигается при помощи использования ароматизаторов, поэтому перед покупкой следует изучить состав. Настоящий же молочный улун не имеет ярко выраженного вкуса. Этот чай, в отличие от остальных сортов, не сильно тонизирует, однако улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания. Его польза обусловлена большим количеством антиоксидантов, высоким содержанием танина, эфирных масел, полифенолов и витаминов. Они оздоравливают и укрепляют организм. Чтобы избежать негативного влияния чая, следует выбирать только натуральный высококачественный продукт.

5 апреля 2021, 18:22

Против лишнего веса и депрессии: полезные свойства фруктов

Зеленый чай с имбирем

Имбирь обладает очищающим, противовоспалительным, укрепляющим, согревающим действием, за счет чего он полезен во время простудных заболеваний. При добавлении его в зеленый чай получается витаминный напиток, который ускоряет метаболизм, помогает снизить боль при менструации, артрите, уровень сахара в крови, а также аппетит. При этом после употребления могут возникнуть расстройства желудка, изжога. Также зеленый чай с имбирем содержит салицилаты, которые разжижают кровь, поэтому он противопоказан людям с плохой свертываемостью.

30 ноября 2020, 17:26

От депрессии и вирусов: чем полезен и кому вреден имбирь

Зеленый чай с корицей

Корица способна снижать чувство голода, поэтому напиток с ней полезен при похудении. Также он очищает кишечник, выводит из организма вредные вещества, уменьшает уровень холестерина, нормализует обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта. Зеленый чай с корицей может нанести вред тем, кто страдает болезнями почек и печени, он противопоказан во время беременности и кормления.

Зеленый чай с медом и лимоном

Как и в случае с имбирем, сочетание зеленого чая с медом и лимоном повышает в напитке полезные свойства и увеличивают концентрацию важных для организма веществ. Он хорошо укрепляет иммунитет, помогает быстрее вылечиться от вирусных заболеваний. Зеленый чай с медом и лимоном обладает бактерицидными, антипаразитарными, противовоспалительными качествами, тонизирует, улучшает мозговую деятельность, полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ингредиенты напитка могут вызывать аллергию, он не рекомендуется людям с болезнями ЖКТ.

13 января 2021, 21:40

Врач рассказал, кому нельзя есть мед

Зеленый чай с мятой

Считается, что мята имеет успокаивающий эффект, за счет чего зеленый чай с ней менее тонизирует, чем другие сорта. Он применяется при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, успокаивает головную боль, улучшает аппетит. Также укрепляет иммунную систему, очищает организм, борется с оксидантным стрессом, замедляет старение, предотвращает образование отеков. Напиток может вызывать расстройства желудка, диарею, аллергические реакции, головокружение при чрезмерном употреблении.

Похудение с зеленым чаем

Зеленый чай помогает похудеть, потому что в его составе есть полифенолы, которые участвуют в переработке отложенного жира. Также напиток обладает антиоксидантными свойствами и улучшает обмен веществ. При сбалансированном питании зеленый чай помогает похудеть, потому что обладает мочегонным действием, мягко подавляет аппетит, выводит лишнюю жидкость из организма, имеет минимальную калорийность, но при этом насыщает полезными веществами.

29 марта 2021, 14:58

Неизвестный изюм - сухофрукт для иммунитета и здоровья сердца

Зеленый чай в медицине

Зеленый чай используется в традиционной индийской и китайской медицине. Им лечат высокое давление, в Китае считают, что напиток активизирует ум, нормализует кровоток и нервную систему, снимает напряжение, способствует пищеварению, нейтрализует токсины, улучшает зрение. Он помогает нормализовать вес, полезен для сердца, имеет противоопухолевые свойства, повышает сопротивляемость организма различным излучениям и свободным радикалам. Современная наука утверждает, что зеленый чай подходит для лечения псориаза, снижает риск развития диабета второго типа, полезен для профилактики рака, что показывают многочисленные научные исследования.23 октября 2019, 21:00НаукаЗеленый чай запускает клеточные механизмы борьбы с диабетом, узнали ученые

Применение в кулинарии

Обычно зеленый чай заваривают, но матчу добавляют в батончики, выпечку, напитки и даже пельмени. Чай с жасмином можно использовать в качестве маринада, напиток с бергамотом добавляют в мороженое, кексы, суфле, торты, а копченый чай Лабсанг Сушонг включают в состав приправы для мяса. Также в Азии популярно желе из зеленого чая.

Как выбрать

Прежде всего, следует отказаться от пакетированного зеленого чая - часто в его составе есть вкусовые добавки. Лучше всего выбирать натуральный листовой продукт. Покупая на развес, следует учитывать цвет чаинок, они должны быть одинакового размера, ароматные, без чайной пыли и консервантов. Если продукт в пачке, в составе также не должно быть ничего инородного.

17 февраля 2021, 19:42

Кофе: польза и вред для здоровья мужчин и женщин

Как правильно заваривать и пить зеленый чай

Для приготовления напитка вода должна быть без жестких примесей, которые могут испортить вкус зеленого чая. Ее нужно выключать сразу после кипения и дать немного остыть до температуры 75-80 градусов. Посуду необходимо предварительно прогреть, обдав горячей водой. Затем в нее следует засыпать чайные листья, добавить немного горячей воды и слить ее. После этого можно заваривать напиток.

Как правильно хранить

Хранить зеленый чай нужно в месте, в котором нет других запахов, потому что он впитывает их. Его нужно держать в герметичной упаковке, например, в жестяной таре, металлизированном пакете, плотной стеклянной банке. Солнечный свет, а также негерметичный контейнер может лишить зеленый чай вкуса и запаха.

7 августа 2020, 04:09

Чем опасен просроченный чай

Вопросы

На популярные вопросы РИА Новости ответила нутрициолог Вероника Хованская.

Можно ли пить зеленый чай каждый день?

- Зеленый чай можно пить каждый день, при этом оптимальное количество - это 3-5 чашек (200 мл на порцию) в день.

Можно ли заваривать зеленый чай второй раз?

- Если мы говорим о листовом зеленом чае, то его даже нужно заваривать несколько раз. Лучше использовать проливные чайники, чтобы напиток не слишком сильно заварился - это придает лишнюю горчинку и портит вкус. Пакетированный чай заваривать второй раз смысла нет.

10 марта 2021, 16:48

Врач рассказал, кому нельзя пить чай

Что выводит из организма зеленый чай?

- Зеленый чай имеет множество позитивных эффектов, снижая "плохой" холестерин, повышает устойчивость организма в борьбе с инфекциями и прочее. Но если говорить про выведение, как указывают в рекламе, "шлаков", то нет, их не выводит, это лишь маркетинговый ход.

Можно ли пить зеленый чай на пустой желудок?

- Питье зеленого чая на пустой желудок может повлиять на организм отрицательно, например, вызвать расстройство желудка, изжогу, тошноту и даже запор. Лучше зеленый чай пить между приемами пищи или после еды.

Как зеленый чай влияет на сердце?

- Зеленый чай способствует снижению кровяного давления, что хорошо влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.

9 марта 2021, 16:28НаукаУченые объяснили, как чай влияет на кровяное давление

Сколько кофеина содержится в зеленом чае?

- В среднем на чашку (200 мл) приходится 25-40 мг кофеина. При этом в такой же емкости с черным чаем будет 14-70 мг кофеина, в 100 мл кофе - 50-80 мг, а в эспрессо - 250 мг.

Чем полезен зеленый чай для кожи лица?

- Когда мы говорим о коже, то следует понимать, что пользу зеленого чая можно получить из масок, кремов и прочих косметических средств, содержащих его экстракт. Они обладают антивоспалительным эффектом, уменьшают темные круги под глазами, выравнивают тон кожи и т.д. Просто питье или умывание зеленым чаем не несет доказанной пользы.

Что будет, если пить зеленый чай на ночь?

- Зеленый чай обладает массой полезных свойств, в том числе, улучшает сон. При этом питье зеленого чая менее чем за 2 часа до сна может привести к плохому засыпанию и увеличению количества ночного мочеиспускания, что тоже ухудшает сон.

30 сентября 2020, 07:25

Названа безопасная норма чая

Что лучше пить - зеленый чай или черный?

- У двух напитков полно полезных свойств. В некоторых пунктах лидирует один сорт, в других - второй. Черный чай хорошо бодрит, но менее “агрессивен”, чем кофе. Напиток из зеленых листьев служит хорошим антиоксидантом и помогает избавиться от отеков.

Что будет, если пить сладкий чай перед сном и какой напиток выбрать для вечерних посиделок, чтобы не просыпаться среди ночи

Не каждый может похвастаться тем, что засыпает даже после «ведерка» кофе. Но означает ли это, что вечернее чаепитие нужно ограничить чаем с мятой или ромашкой? Конечно нет! Ассортимент напитков, которые не ухудшат качество сна, гораздо более внушительный. Записывайте…

Лучшие чаи от бессонницы и стресса

Та самая ромашка

Классика жанра и самый популярный травяной чай, который можно найти как в супермаркете у дома, так и в любой аптеке. И тому есть причины: ромашковый чайобладает целым рядом полезных свойств, включая и успокоительный эффект, за который отвечают три вещества: хамазулен, апигенин и кверцетин. Они действуют как спазмолитики: расширяют просвет сосудов, снимают головную боль и напряжение, оказывают седативный эффект.

О том, какую еще пользу оказывает ромашка, мы писали в нашей статье.

Горная лаванда

Красивые синие цветы с характерным запахом известны медикам с древности. О том, что лаванда способствует быстрому засыпанию, знали еще в Античности: тогда же саше с высушенными цветками клали рядом с подушкой, чтобы их аромат успокаивал и снимал тревожность.

Успокаивающий эффект лавандового чая обеспечивается сочетанием танинов и ряда ароматических веществ терпеновой группы (это линалоол, борнеоловый спирт и гераниол). Американские медики доказали, что употребление лаванды снимает беспокойство и даже уменьшает выраженность проявлений депрессии. И, конечно, улучшает сон.

И мята, и мелисса

Еще один лидер среди успокаивающих чаев. Помимо очевидных плюсов (мятаи мелиссавкусны, доступны как в сушеном, так и свежем виде, почти не имеют противопоказаний, подходят для добавления в обычный чай и даже кофе), стоит помнить и о неочевидных. Мята – легкое обезболивающее средство, с помощью которого можно снять головную боль, симптомы стресса и усталости. А еще она способствует быстрому засыпанию.

Ароматная душица

Красивая полевая трава с характерным ароматом (а заодно и итальянская специя под названием орегано). Душица относится к семейству яснотковых, как и тимьян, и похожа на него по действию на организм: обладает бактерицидными качествами, помогает от кашля и является мягким снотворным средством.

Иван-чай

Еще один русский специалитет. Иван-чайне содержит кофеин, поэтому напиток с этим растением можно (и нужно!) пить перед сном. Чай снимает напряжение, избавляет от головной боли и может стать легким снотворным. О других полезных качествах иван-чая мы писали в посвященной ему статье.

Азиатский лемонграсс

Самая популярная азиатская трава, одним своим ароматом способная перенести на жаркий тропический курорт. У лемонграсса масса полезных свойств. В нем много антиоксидантов, обладающих противовоспалительным действием, и эфирных масел, снимающих напряжение и тревожность. Успокаивающий эффект этого растения используется и в народной медицине, и даже в спа-процедурах: недаром в салонах тайского массажа пахнет именно лемонграссом.

Кстати, пить чай из лемонграсса можно не только горячим. Для того чтобы быстрее уснуть летом, пейте охлажденный лемонграссовый настой как лимонад.

Конопляный чай

Это не шутка: конопляный чайдействительно считается одним из самых надежных средств для хорошего сна. Напиток укрепляет стенки сосудов, снимает головную боль, снижает тревожность, защищает нервные волокна, нормализует циркадные ритмы и ускоряет процесс засыпания.

Отметим, что в России конопляный чай официально разрешен с февраля 2020 года и не содержит психотропных веществ. Подробнее об этом читайте в нашей статье.

Знаменитая валериана

Переходим к тяжелой артиллерии. Совет «попить валерьянки» в стрессовых ситуациях звучит, конечно, банально, но настой или отвар валерианы– более чем рабочий вариант, когда нужно успокоиться и уснуть.

Действующие вещества корня валерианы лекарственной – валепотриаты и алкалоиды. Они способствуют замедлению сердечного ритма и угнетению ЦНС. Это не делает валериану снотворным, но она облегчает естественное наступление сна. Стоит помнить, что действие валерианы накопительное, пьют ее курсами (в идеале – после консультации с лечащим врачом).

Как успокаивающий чай действует на организм

Во всех видах травяного чая содержатся вещества (эфирные масла, органические кислоты и полисахариды), воздействующие на нервную систему в качестве мягких угнетающих и успокаивающих средств. В правильно собранных травяных смесях компоненты подобраны так, чтобы усилить их положительное действие на организм.

Почему не подходит обычный чай?

Самая главная причина, по которой не стоит пить обычный чайна ночь глядя, – высокое содержание теина (тот же самый кофеин, только «чайный»). Это касается в первую очередь зеленогочая, но и черного тоже. Конечно, в кофе этого вещества гораздо больше, а его эффект сильнее благодаря высокой концентрации молекул и быстрой усвояемости организмом, но общая реакция тела на его действие похожа.

Даже с учетом того, что кофеин в чае сдерживается воздействием дубильных веществ (танинов), от привычки пить по вечерам крепкий напиток с сахаром лучше избавиться. Печенье и конфеты тоже советуем убрать на полку до утра: не только ради красивой фигуры, но и потому, что в них содержатся быстрые углеводы, дающие энергию, которую тратить перед сном абсолютно некуда.

Если же без сладкого вы совсем не можете обойтись, замените печенье и шоколад на более безобидные зефирили пастилу – и будет вам счастье!

В этом материале обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее он является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением травяных напитков в лечебных целях необходима консультация специалиста.

Свойства зеленого чая: польза и вред зеленого чая для здоровья

‒ Госпожа Ветровоск неважно себя чувствует?

‒ Думаю, я вынужден с тобой согласиться.

‒ Надо же. Хочешь чая?

‒ Что?

‒ Ночь скверная. Коли нам предстоит провести ее на ногах, я поставлю чайник.

‒ Неужели ты не понимаешь? Она может выйти отсюда кровожадным вампиром!

‒ О. Что ж, в таком случае... Лучше встретить ее с чашкой доброго чайку в животе, чем на голодный желудок.

«Carpe Jugulum. Хватай за горло!»

Терри Пратчетт 

Думаю, каждый поклонник чая поймает себя на одобрительном смешке после таких слов.

Для тех, кто любит порадовать себя время от времени зелёным чаем, для истинных ценителей чайных церемоний и, в особенности, для тех, кто сомневается пить или не пить такой чай предлагаем внимательно ознакомиться с его свойствами.

         То, как чайные листья вбирают из почвы и сохраняют в себе полезные для человека вещества, то, как меняется химический состав зелёного чая от момента пробуждения в воде (температура заваривания колеблется от 61 до 88 ºС в зависимости от сорта) до первого глотка, а также знания о пользе зелёного чая – всё это формирует ауру невидимых нитей удовольствия, которую человек испытывает с каждым глотком правильно заваренного зелёного чая.

         Стоит отметить, что споры учёных, врачей, а иногда и целых исследовательских институтов о пользе или вреде зелёного чая для человека не затихают до сих пор. Пожалуй, трений не возникает только в одном вопросе – для получения максимальной пользы организм можно побаловать двумя, а в некоторых случаях тремя, чайными чашками в день (в общем, не более 600-750 мл).

В качестве важного фактора, определяющего свойства зелёного чая, выходит на первый план состав и количество различных веществ, которыми так богат этот напиток. Рассмотрим самые значимые из них:

1. Компоненты эфирных масел при соблюдении всех условий по сбору, переработке чая могут достигать порядка 30-32% от массы всего чайного листа. Эфирные масла играют главную роль, отвечая за качество и аромат чая.

2. Дубильные вещества выступают ещё одним массовым компонентом чая (15-30%). Они придают особенный вяжущий вкус в основном за счёт входящего в их состав танина. Катехины, которые также входят в состав дубильных веществ, выступают в качестве сильных антиоксидантов, обладают антимикробным действием, положительно влияют на иммунную систему, помогают укрепить стенки капилляров.

3. Бодрящее свойство зелёного чая обуславливается входящими в его состав алкалоидами. В том числе и кофеина, количество которого в чайном листе может достигать порядка 1-4%, что превышает объём присутствия его же в кофе. В соединении с танином кофеин в чае оказывает меньшее влияние на возбуждение нервной системы и не накапливается в организме. Такие алкалоиды, как теобромин и теофиллин обладают выраженным сосудорасширяющим и мочегонным свойствами.

4. В состав чайного листа входят белковые вещества, достигая массовой доли 16-25%. Глютаминовая кислота, присутствующая в составе белков, оказывает умеренное стимулирующее воздействие на нервную систему и способствует её восстановлению.

5. Минеральные и некоторые неорганические вещества в составе чая (4-7%) содержатся в виде сложных соединений. Из заваренных в воде листьев напиток вбирает в себя магний, марганец, натрий, калий, кальций, фтор, йод.

6. В чайном листе присутствуют витамины группы B, РР, а также каротин (провитамин А) и витамин Р, который способствуют лучшему усвоению витамина С.

Таким образом польза зелёного чая очевидна: действенный тонизирующий эффект, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, противовоспалительное действие, укрепление иммунной системы, естественная наладка работы желудочно-кишечного тракта. К этому можно добавить неизменное эстетическое удовольствие, которое испытывает человек, вдыхая аромат и делая глоток правильно заваренного чая.

Но в тоже время нельзя обойти стороной некоторые негативные влияния оказываемые зелёным чаем, благодаря всё тем же входящим в его состав веществам.

Человек, в организме которого присутствуют признаки гастрита и/или язвы желудочно-кишечного тракта, должен знать, что употребление зелёного чая повышает кислотность желудочного сока. В любом случае рекомендуется выпивать чашку зелёного чая после еды.

Зелёный чай может способствовать ухудшению состояния тех, кто испытывает  на себе регулярные бессонницы, повышенную возбудимость. Так активно проявляет себя кофеин в составе чайного листа. Для того чтобы минимизировать неполезные последствия стоит баловать себя зелёным чаем в течение дня и исключить этот природный тоник перед сном.

Теперь вооружившись знаниями, предлагаем окунуться в головокружительное путешествие по выбору именно Вашего зелёного чая. Побаловать себя классическими сортами можно здесь, а попробовать, возможно, что-то новое здесь.

Будьте здоровы с умом!

 

Мурашова Юля
март 2014 г.

 Скидка 10% на зеленые чаи без добавок - 

101GREENTEA

Зеленый чай с молоком: вред или польза для здоровья

Зеленый чай с молоком - популярный фуд-тренд в сфере здорового питания уже долгое время. Но так ли полезен напиток? Все больше и больше людей пьют японский зеленый чай нетрадиционным способом, добавляя в него молоко или и вовсе заваривая напиток на молочном продукте. Например, последний громкий фуд-тренд ЗОЖа матча-латте, который ты можешь найти в местном кафе и каждой второй кофейне, представляет собою обычный коктейль из порошка зеленого чая и молочной пены. Но, возможно, ты также слышала, что пить чай с молоком - плохая идея. 

Факты о пользе и вреде зеленого чая с молоком

Одним из главных полезных веществ в зеленом чае является катехин, который полезен для твоего сердца, кровотока, кожи и многого другого. Мысль о том, что молоко может уменьшить потенциальную пользу чая для здоровья сердца, была темой некоторых серьезных дискуссий. Многие из нас не могут представить себе чай без небольшого количества молока, чтобы уменьшить горечь. Но, согласно исследованию 2007 года, мы могли бы, по крайней мере, рассмотреть возможность попробовать употреблять зеленый чай без сахара и сливок.

Зачем? Похоже, что у ученых существует единодушное мнение на этот счет: молочные белки могут связывать полезные растительные соединения в чае, известные как флавоноиды. Возможно, ты слышала, что эти соединения упоминаются под определенными названиями, такими как катехины. Катехины - мощные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами, предотвращая появление первых признаков старения организма и уменьшая риск развития рака. И, по мнению некоторых ученых, молоко может затруднить усвоение этих флавоноидов. Протеин, содержащийся в молоке, который называется казеином, вступает в химическую реакцию с катехином и снижает пользу второго для здоровья. Поэтому чай с молоком уменьшает пользу катехина, ведь кровеносные сосуды не становятся крепче, как в случае с употреблением зеленого чая с обычной водой.

Зеленый чай с молоком для похудения

Есть много других потенциальных преимуществ чая для здоровья. Взять, к примеру, поддержание веса. Ученые из Медицинского центра Маастрихтского университета в Голландии опубликовали исследование, в котором говорится, что зеленый чай может немного ускорить метаболизм. По их словам, зеленый чай может увеличить твои энергетические затраты, поэтому количество калорий, которые ты сжигаешь увеличивается. Кроме того, зеленый чай помогает увеличить количество сжигаемого жира.

Теперь, прежде чем ты побежишь заваривать тазик зеленого чая, важно отметить, что эффект потери веса невелик - и, возможно, только мимолетен. Ученые отмечают интересный факт: в отдельном исследовании они обнаружили, что при добавлении молока в чай метаболические эффекты подавляются. Так что, употребляя чай с молоком ты вряд ли похудеешь. К тому же, молоко добавляет напитку калорий. Получается, если чистый чай можно употреблять вместе со снеками, то чай с молоком является отдельным перекусом.

Снижение пользы от напитка также заметили ученые, которые изучают влияние чая на здоровье кровеносных сосудов. Предварительные исследования показывают, что флавоноиды в чае помогают регулировать кровяное давление. Но, опять же, эффект, уменьшается, когда в твоем горячем напитке присутствуют молочные белки.

В настоящее время не все ученые убеждены в том, что воздействие молока достаточно сильно, поэтому они не исключают потенциальную пользу для здоровья зеленого чая с добавлением молочных продуктов.

Например, ученые из Университета Глазго в Шотландии считают, что нет убедительных доказательств того, что молоко - это проблема, ведь качественный зеленый чай - просто кладезь полезных флавоноидов, а люди обычно добавляют совсем немного молока в чашку чая. Количество молочного продукта не сильно повлияет на то, как катехины будут усваиваться организмом. Молочные белки могут замедлить процесс, но нет никаких доказательств того, что они вызывают необратимое связывание флавоноидов. По словам шотландских ученых небольшое количество молока не препятствует поглощению биологически активных соединений (катехинов). А вот заваривание чая на молоке (особенно это касается матча-латте, если он полностью готовится на молоке) заметно снижает пользу растения для организма.

Это касается и зеленого чая, и матча?

Если ты хочешь получить максимальную пользу для здоровья от употребления зеленого чая, добавление в него молока действительно не самый разумный выбор, так как оно уменьшит пользу, хотя и не устранит все положительные свойства напитка. Например, небольшое количество молока не сильно уменьшает пользу чая матча. 

Зеленый чай с молоком не вреден, но и не полезен

Стоит обратить внимание, что чай в сочетании с молоком не производит химические вещества, которые вредны для твоего организма тела, хотя это достаточно распространенный миф. Молоко лишь уменьшает пользу напитка, но не производит никаких вредных химических веществ, поэтому он безопасен для здоровья (но не для людей с непереносимостью лактозы). 

Есть еще одна причина, по которой некоторые люди могут избегать молока в своем чае. Речь идет о том, чтобы насладиться различными вкусами чистого чая. Есть некоторые чаи, в которых молоко может заглушить весь вкус. Если ты пробуешь новый сорт чая, сделай глоток, прежде чем добавлять молоко. Возможно, напиток не покажется тебе слишком горьким и надобность в молоке отпадет сама собой. Но, справедливости ради, отметим, что ты должна готовить чай так, как тебе нравится. У каждого своего предпочтения.

Как заваривать зеленый чай с молоком 

По традиционному рецепту на 1 л горячей воды тебе стоит использовать не более 1/2 л молока. Сначала доведи воду до кипения, потом завари в ней 1-2 ложки зеленого чая (выдерживай до 20 минут в зависимости от того, насколько крепкий напиток любишь). Затем теплое молоко добавь в чай и настаивай не более 15 минут. 

Если ты не хочешь отказываться от всей пользы зеленого чая, но напиток для тебя слишком горький, выбирай соевое, миндальное или кокосовое молоко, а не коровье. Растительное молоко полезнее. Соевое, например, содержит лецитин, который имеет другую молекулярную структуру, чем казеин, поэтому ты получишь все преимущества катехина.

Второй вариант - пей чай с обезжиренным коровьим молоком или козьим. Поскольку это не вредит организму, ты можешь также наслаждаться зеленым чаем с молоком. В напитке так много других полезных компонентов, таких как танин, галловая кислота и даже кофеин (тоже отлично способствует похудению), которые все еще положительно действуют на твое здоровье, даже если ты пьешь зеленый чай с молоком.

Третий вариант заключается в том, чтобы выбирать чай матча, а не крупнолистовой чай для напитка с молоком. Зеленая пудра являет собою полный лист, так что при заваривании ты употребляешь не отвар из листообразного чая, а лист целиком, а значит, в нем намного больше полезных веществ, и 50 мл молока особой роли не сыграют.

Просто не забывай, что в матче, как правило, содержится больше кофеина, чем в крупнолистовом чае, поэтому, если ты пьешь его по ночам, то могут возникнуть проблемы со сном. Ограничивай потребление кофеина в поздние часы. 

почему вредно есть перед сном, что нельзя есть перед сном

 

Бессонница - это состояние перевозбуждения центральной нервной системы, вызванное факторами разной этиологии. В медицинской практике такое состояние называют еще инсомнией. Его нельзя полностью относить только к патологическим болезням. Нарушением сна страдают совершенно здоровые люди. К термину бессонница можно приравнять такие состояния как: долгий период засыпания, раннее пробуждение, поверхностный сон и прочие.


Как известно, хороший сон – отличное средство в борьбе с усталостью, плохим настроением и ленью. Если за ночь удается отдохнуть, на следующий день можно почувствовать себя заново рожденным. Интересно, что женскому организму требуется не менее 7 часов для полноценного отдыха и восстановления, тогда как мужскому – чуть меньше. Недостаток сна приводит к перееданию, проблемам с ростом у подростков, лишнему весу, общему снижению иммунитета и др. 

Полноценный сон зависит от работы ночных гормонов. Главный гормон сна – мелатонин, его важными функциями являются: регулировка суточного ритма, а также антиоксидантная активность, необходимая для сохранения здоровья и молодости. Для выработки нужного числа мелатонина важно соблюдать некоторые условия: темнота, время сна (оптимально с 22–23 вечера до 5–6 утра) и наличие необходимого количества его предшественников, ведь мелатонин образуется из серотонина, который, в свою очередь, - из триптофана. Важно понимать и то, что 95% всего эндогенного гормона радости образуется в кишечнике. То есть, большое влияние на сон имеет пища, которую человек ест до отдыха. 

В статье представлен список рекомендаций и продуктов, который поможет разобраться с тем, что лучше есть перед сном, а от чего стоит отказаться.

Лучшая еда перед сном

Продукты, богатые аминокислотой триптофаном

Как упоминалось выше, триптофан напрямую влияет на уровень гормона удовольствия (серотонина) в организме, то есть: на настроение, аппетит и сон. Если последний прием пищи будет включать продукты, насыщенные этой аминокислотой, качество сна улучшится. Триптофаном богаты растительные белки, особенно - бобовые, кроме того, это: семечки тыквы, грецкие орехи, соевые бобы. Их можно сочетать с другими продуктами, желательно углеводными, что поможет быстрее усваиваться: с макаронами, цельнозерновым хлебом, крекерами, яйцами, а также молочными продуктами. Рекордсмен по содержанию триптофана в мясе — оленина. Зевать вы начнете уже сразу после приема пищи! На втором месте - белое мясо курицы или индейки. Кроме того, что такой ужин получится сытным и низкокалорийным, триптофан, содержащийся в этих видах мяса, окажет успокаивающее действие на нервную систему.

Продукты, содержащие мелатонин

Отвечая на вопрос, можно ли есть перед сном, врачи называют продукты с содержанием гормона мелатонина. Одним из немногих его источников является вишня. Так, ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что стакан вишневого сока, выпитый перед сном, помогает бороться с бессонницей, даже пожилым людям. 

Кроме того, содержанием природного мелатонина отличаются черешня, виноград и зеленые листовые овощи, особенно разные виды капусты. Также его много в кукурузе, рисе, пшенице, ячмене, овсе, а также в вине.

Продукты, богатые магнием

Этот микроэлемент часто назначают тем, кто испытывает сложности с засыпанием и часто сталкивается с нарушением качества сна. Магний – микроэлемент, который релаксирует мышцы тела, снимает повышенную тревожность и настраивает на глубокий сон. Ним богаты орехи, в особенности миндаль, а также  гречневая крупа и морская капуста.

Продукты с высоким гликемическим индексом

По результатам исследований, опубликованных специализированным изданием American Journal of Clinical Nutrition, рис примечателен высоким гликемическим индексом, в особенности его жасминовый сорт, который эффективней других помогает быстро и крепко заснуть.

Кроме того, высокий гликемический индекс имеют соленые крендельки и крекеры - то есть, они вызывают быстрый прилив сил, на смену которому так же стремительно приходит и сонливость. 

Травяной чай

Ромашковый чай — это первое средство, которое рекомендуют при бессоннице. Одна чашка способна поднять уровень глицина, который мягко успокаивает нервы и снимает мышечное напряжение. 

Зеленый чай вечером также поможет заснуть гораздо быстрее, ведь он богат теанином, который усиливает синтез дофамина и серотонина. Эти нейромедиаторы снимают тревожность, успокаивают и расслабляют. 

Морепродукты 

Рыба, в особенности тунец и лосось, богаты витамином В6, который принимает активное участие в выработке мелатонина и серотонина. Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, - чеснок (исключительно свежий) и фисташки. 

Креветки и лобстеры - еще один источник триптофана. Веский повод порадовать себя морскими деликатесами на ночь глядя.

Мёд

Натуральный сахар, содержащийся в меде, повышает уровень инсулина и позволяет триптофану быстрее вступить во взаимодействие с мозгом. Чайная ложка меда с ромашковым чаем перед сном позволит усилить успокаивающий эффект напитка.

Молочные продукты 

Молочные продукты способствуют здоровому сну, ведь содержащийся в них кальций помогает усваиваться аминокислоте триптофану и вырабатывать мелатонин. Кроме того, кальций также помогает нормализовать мышечную деятельность и избавляет от ночных судорог. 

Известно, что стакан теплого молока на ночь, а лучше вместе с печеньем, гарантирует крепкий сон в течение всей ночи. На самом деле, такое сочетание считается вредным успокоительным, ведь оно оказывает мощный релаксирующий эффект. Связано это с тем, что в процессе их переработки, в кровь выбрасываются вещества, подобные наркотическим - казоморфин и глюкоморфин. Они действительно влияют на организм успокаивающе, однако быстро вызывают пищевую зависимость.

 

Что и почему нельзя есть перед сном?

Существуют и продукты, которые негативно сказываются на качестве сна.

  • Кофеин, которым богат кофе, шоколад, чай и энергетические напитки, препятствует здоровому сну. Поэтому употреблять такие продукты перед сном не нужно. Более того, суточную норму кофеина желательно сократить до 200-300 мг.
  • Жирная пища усваивается долго и пока это происходит, организм работает, а не отдыхает. Поэтому мороженое, чипсы и другие источники жира не рекомендуется есть на ночь 
  • Продукты, содержащие простые сахара: выпечка, конфеты, варенье, соусы промышленного производства, молочная продукция с добавками, очень сладкие фрукты. Их употребление после 17:00 стимулирует выработку таких гормонов, как адреналин и норадреналин, что приводит к агрессивности и раздражительности.
  • Красное мясо. Даже, если перед сном разыгрался зверский аппетит, не стоит его употреблять в пищу. Оно содержит много жиров и белков, а это значит, что организму просто не хватит времени для его переваривания, а это негативно скажется на ночном отдыхе.
  • Острая пища не должна присутствовать в списке перекусов перед сном, ведь это прямой путь к бессоннице. Дело в том, что острое может вызывать дискомфорт в желудке, изжогу, вздутие живота, что уж точно не будет способствовать крепкому сну.
  • Сладкие каши из злаков вечером лучше не есть по той причине, что организм не успеет сжечь все калории. Такой вид пищи – отличный вариант завтрака, который дает организму много энергии. 
  • Алкоголь в малых количествах способен вызывать сонливость, но, если регулярно употреблять большие дозы подобных напитков, это может вызвать проблемы со сном.
  • Продукты-диуретики, попросту мочегонные. К ним относятся арбузы, грейпфруты, клюква, облепиха и тд. Их действие на организм очевидно - все эти продукты стимулируют диурез. Во второй половине дня лучше от них отказаться, иначе частые посещения туалета среди ночи будут обеспечены.

 

Что нельзя делать перед сном, а что можно?

В планировании питания важно не только то, что вы едите вечером. Имеют значение и те продукты, которые входят в ваш рацион в течении дня. Многие из них существенно влияют на то, как быстро вы уснете и насколько продолжительным будет сон. 

В целом перед сном нужно избегать приема пищи в больших количествах, поэтому при позднем ужине привычную порцию желательно уменьшить в несколько раз.

Варианты перекусов, которые не навредят сну:

  • Ягоды с натуральным йогуртом. Углеводы в ягодах увеличивают выработку серотонина, а йогурт - триптофана.
  • Киви - источник антиоксидантов, которые могут помочь улучшить начало, продолжительность и эффективность сна.
  • Салат из шпината с киноа, авокадо и тыквенными семечками - эти ингредиенты, являются источниками магния, минерала, необходимого для нормального сна.
  • Молоко с куркумой. Эта специя успокаивает желудок, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает лучше спать.
  • Бананы с арахисовым маслом - эта комбинация не только богата магнием, она также помогает снизить скачки уровня сахара в крови и может быть особенно полезна для людей с диабетом.
  • Вишневый пирог с грецкими орехами. Это блюдо насыщено мелатонином - гормоном, который играет важную роль в цикле сна и бодрствования в организме.

Один из популярных вопросов: 

Можно ли есть яблоки на ночь?

Употребление сладких фруктов, таких как яблоки, неполезно потому, что к вечеру снижается чувствительность клеток жировой/мышечной тканей и печени к гормону инсулину.  А он, в тёмное время суток, снижает активность мелатонина, а значит и качество сна. Кроме того, из-за большого содержания клетчатки в яблоке замедляется процесс переваривания, из-за чего могут возникнуть боли и вздутие живота.

Справка DOC.UA: Если нужна консультация, на сайте можно записаться на прием к диетологу.

Как пить чай с малиной при простуде: советы экспертов

Малина является природным антибиотиком, однако чай с этой ягодой нужно пить только после двух чашек простого горячего напитка, сказал в эфире Радио «КП» известный педиатр Евгений Комаровский. 

«Отвар малины стимулирует выделение пота, из-за чего организм теряет тепло. Но нужно учитывать, что при высокой температуре пациент и так страдает от нехватки жидкости в организме», — напомнил эксперт.

Таким образом, если употреблять малину при сильной простуде, когда организм испытывает дефицит жидкости, есть риск получить осложнения.

«Может сгуститься кровь, вследствие чего мокрота будет вязкой, а риск развития осложнений заболевания возрастёт», — отметил врач. Поэтому в случае простуды пациент в первую очередь должен пить много жидкости и только после этого употреблять малину: так, чашка чая с этой ягодой должна быть выпита только после двух чашек простого чая, добавил он.

Чем полезна малина:

  1. Содержит витамины C, B1, B5, B9, K, E, PP. А также железо, марганец, медь, магний, цинк.
  2. Содержит салициловую кислоту, которая действует как природное жаропонижающее.
  3. Обладает противовоспалительным свойством, что помогает при лечении вирусных инфекций.
  4. Витамин С активизирует иммунную систему, повышая устойчивость организма к инфекциям.

Рецепты чая с малиной:

  • Свежие ягоды малины раздавить, посыпать сахаром (можно заменить медом), размешать и залить горячим черным или зеленым чаем. Можно использовать и замороженные ягоды. При сильном кашле чай делают со смесью ягод малины и калины. 
  • Добавить в чашку несколько ложек малинового варенья и дольку лимона. Залить горячим чаем.
  • Положить в чашку несколько листочков малины, залить горячим чаем, дать настояться около 10 минут.  

Как правильно пить зеленый чай: рекомендации специалистов

Культура чаепития зародилась в Азии более пяти тысячелетий назад. Вплоть до XIX века в европейском обществе было принято считать, что родиной чая является Древний Китай. Однако исследовательский интерес к странам Востока убедил европейцев в том, что чайный напиток с давних времен был популярен в Индии, Японии, Гималаях и Вьетнаме. Тем не менее Китай так и остался основным хранителем чайных церемоний. Именно в китайских исторических хрониках впервые упоминается зеленый чай как особый способ обработки листов чайного растения.

Дело в том, что зеленый чай – это листья того же самого чайного куста, что и привычные нам черные сорта. При изготовлении зеленого чая молодые листочки не подвергаются окислению, то есть ферментации. Они высушиваются естественным образом и сохраняют гораздо больше витаминов и микроэлементов, нежели листья черного чая после влажной и тепловой обработки. А приятный запах и специфический вкус, способный утолять жажду, привлекает гурманов всего мира.

Полезные свойства напитка

Концентрация питательных веществ в зеленом чае настолько велика, что позволяет говорить о нем, как о природном лекарстве. Именно поэтому он не настолько распространен, как привычный нам черный напиток, а его употребление связано с определенными правилами.

Зеленый чай обладает ярко выраженным тонизирующим эффектом благодаря содержанию кофеина. Но в отличие от кофе в листьях чая молекулярные составляющие кофеина соединены с танином – растительным веществом, оказывающим мягкое воздействие на нервную систему и сосуды.

Помимо кофеина, в химическом составе листьев чая содержатся и другие полезные вещества.

  • Теобромин. Алкалоид, содержащийся не только в кофейных напитках, но и в какао и шоколаде. Стимулирует активность нервной системы, улучшает настроение, способствует выработке эндорфинов, который называют «гормонами счастья».
  • Теофиллин. Природное вещество ряда алкалоидов, применяется в лекарственных препаратах для лечения респираторных заболеваний. Способствует обогащению крови кислородом, активизирует работу дыхательных путей.
  • Витамины группы А, В, С, Е, Р.
  • Минеральные вещества и аминокислоты. Микроэлементы кальция, магния, железа, калия, натрия, фтора, йода и фосфора.

По сути, один чайный листок – это кладовая витаминов и полезных веществ для человеческого организма.

  • Всасываясь в кровь, микроэлементы оказывают благотворное воздействие на стенки сосудов, очищают их от холестериновых бляшек, нормализуют давление и уровень сахара в крови.
  • Зеленый чай способствует улучшению обмена веществ, активизирует естественное расщепление жиров и тяжелой пищи, утоляет чувство голода. Именно поэтому напиток успешно применяется для похудения, а экстракт листьев входит в состав препаратов для борьбы с лишним весом.
  • Служит прекрасной профилактикой бактериальных инфекций, предотвращает инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Регулярное употребление напитка помогает выводить из организма токсины, соли тяжелых веществ и шлаки. Предупреждает появление почечного песка, служит профилактикой онкологических образований.
  • Эфирные масла зеленого чая широко применяются в восстанавливающей и лечебной косметологии, добавляются в средства по уходу за кожей и волосами, используется в кремах и мазях.
  • Настой зеленого чая обладает антисептическими и дезинфицирующими свойствами, им обеззараживают открытые ранки, снимают воспаление на кожном покрове. Применяют настой и как местное обезболивающее средство.
  • Благодаря содержанию кальция, фтора и фосфора, зеленый чай способствует укреплению зубной эмали, костной и ногтевой ткани. Калий обеспечивает необходимыми микроэлементами мышечную ткань, сосуды и клетки мозга.

Особенности употребления

Чайные церемонии Востока – это не просто дань традициям, но и своего рода медитация, погружение в мысли, отстранение от суеты. Прислушивайтесь к своему организму, когда вдыхаете аромат чая и делаете первый глоток. Эфирные масла и испарения от кружки с горячим зеленым чаем благотворно действуют на кожу лица и дыхательные пути.

Старайтесь каждый день выпивать по чашечке этого полезного напитка, и вы заметите, как повысится тонус, а настроение заметно улучшится. Напиток приносит ощутимую пользу при постоянном употреблении.

Утром горячий зеленый чай заряжает бодростью не хуже кофе, а по природным свойствам гораздо полезнее последнего. Выпитый до или после еды напиток помогает пище перевариться, расщепляет жиры и выводит из организма вредные микроэлементы. Врачи-диетологи рекомендуют после спортивной тренировки пить зеленый чай холодным (но не ледяным! ). Он восстановит силы и прекрасно утолит жажду – это гораздо полезнее и выгоднее, чем покупать газированные напитки с красителями и консервантами.

Сколько можно в сутки?

Так как натуральный зеленый чай содержит множество микроэлементов, его чрезмерные дозы могут нанести вред. Организации здравоохранения советуют соблюдать частоту и меру в чаепитии, не превышать суточный максимум.

Изучая тему чаепития, вы можете обнаружить, что рекомендации медиков существенно разнятся в зависимости от континентов. Азиатские специалисты ничего не имеют против потребления полутора литров напитка в сутки, а вот их западные коллеги не рекомендуют выпивать более 750 мл крепкого напитка в день, не говоря уже о вечернем времени перед сном. Такая разница во мнениях обусловлена прежде всего менталитетом и пищевыми привычками стран, поэтому европейцам все же следует прислушаться к совету западных специалистов. При прочтении рекомендаций следует обращать внимание на количество чашек и их объем. Например, для Китая и Японии характерны чайные сервизы с маленькими чашками, объем которых не превышает 50 мл. Для нашей же культуры привычнее глубокие чашки по 200 мл.

Важное значение имеет и крепость заварки. Чтобы не было путаницы в чашках и литрах, медики вывели универсальную формулу употребления напитка из зеленых листьев чайного дерева: суточная норма в день на одного человека не должна превышать 10 г сухой листвы. Так, 1 чайная ложка будет содержать 2 г такой заварки на чашку, то есть 5 чашек в день. В этом варианте крепость напитка вы можете контролировать и регулировать по своему вкусу.

Как делать правильно?

Для того чтобы получить максимальную пользу от листьев чайного дерева, нужно уметь правильно их заваривать. Зная и соблюдая нюансы приготовления этого напитка, вы позволите ему раскрыться во всем своем многообразии питательных веществ и микроэлементов.

  • Основным необходимым элементом чая является вода. Лучше всего для приготовления использовать родниковую воду, которая сама по себе является источником природной силы и здоровья. В городских условиях это не всегда возможно, поэтому стоит использовать фильтры или покупные емкости с водой от проверенных производителей.
  • При нагревании воды важно следить за моментом закипания. Крутой кипяток убивает биологически активные вещества в чае, а напиток становится горьким на вкус. С другой стороны, не доведенная до точки кипения жидкость не заварит чай. Китайские специалисты советуют кипятить воду до появления первых мелких пузырьков, тогда она уже достаточно обеззаражена, а ее температура позволит завариться сухим листьям.
  • В заварочный чайник кладут сухие листья из расчета количества человек. Перед этим его следует обдать кипятком, чтобы емкость хорошо прогрелась. Это делается для того, чтобы установилась оптимальная температура, тогда напиток приобретает лучшие вкусовые качества.
  • После заливания кипятка чайник необходимо накрыть крышкой, а сверху – полотенцем или салфеткой. Эфирные масла и аромат сохранятся в заварнике, но при этом не будет перекрыт доступ кислорода.
  • Зеленый чай можно заваривать несколько раз во время чаепития. Он не потеряет питательных свойств, а вкусовые качества будут несколько менять свои оттенки. Время заваривания первого приема не превышает 2 минут. После разлива чая по чашкам вы можете добавить следующую порцию кипятка в заварочный чайник и подождать еще 3-4 минуты.
  • А вот «вчерашний» или остывший чай заваривать снова кипятком категорически не рекомендуется. Лучшим вариантом будет процедить настоявшуюся жидкость, слить в отдельную емкость и охладить. Пить его можно как полезный сок или морс, а в жару холодный зеленый чай отлично утоляет жажду.
  • Оптимальная посуда для заваривания – керамические заварочный чайник и чашки. Содержащиеся в чае микроэлементы (в частности, танин) могут дать реакцию на металл или пластик, что приведет к потере вкусовых качеств чая и снизит его целебное воздействие.

С чем сочетается?

Если вы придерживаетесь здорового питания и используете зеленый чай в качестве помощника для похудения, то будет нелишним сочетать его с другими полезными продуктами.

Лимон и мед усиливает действие чая по укреплению иммунитета. Финики, изюм, орехи и курага вприкуску с чаем добавят витаминов и питательных микроэлементов вашему организму.

Хорошо сочетается напиток с сушеными травами или свежими ягодами. Настой с добавлением листа смородины, мяты или лаванды успокаивает нервную систему, снимает стресс. Добавленные в чай малина и черника сделают напиток освежающим и очень летним.

Не стоит употреблять зеленый чай в качестве жидкости для запивания бутербродов, мучных изделий или шоколадных конфет, этим вы сведете на нет всю пользу напитка. Исключение для сладкоежек составляет долька горького шоколада, которая поднимет настроение и даже улучшит вкусовые качества зеленого чая.

Абсолютно противопоказано употребление зеленого чая с алкоголем, так как соединение веществ в напитках дает сильную нагрузку на почки.

Предостережения

Любое средство, обладающее целительным эффектом, при неправильном употреблении может нанести вред здоровью человека. Как известно, любое лекарство – яд, а любой яд – лекарство, все зависит от дозировки и особенностей организма. Не удивительно, что подход медиков к зеленому чаю содержит много предостережений. Ведь уникальный состав напитка, действительно, насыщен природными лекарственными веществами.

К основным мерам предосторожности относятся несложные правила, с которыми имеет смысл ознакомиться заранее. Прежде всего, не следует употреблять вчерашний заваренный напиток. В настоявшейся заварке за сутки начинаются процессы брожения, повышается концентрация кофеина и пуринов – продуктов распада. Ошибочно полагать, что такое настаивание чая приобретает лекарственные свойства. Наоборот, в просроченном «отваре» уже запустились вредные для организма биопроцессы.

Помните, что чай не является заменителем воды. Это отдельный самостоятельный продукт со своими свойствами и особенностями. Человеческому организму необходима вода в чистом виде, а избыток чайной жидкости может привести к отравлению, рвоте, раздражению слизистой оболочки желудка. По этой же причине нельзя употреблять вместо воды любые другие напитки.

Когда опасен и кому нельзя?

Следует помнить, что в чае содержится большая доза теина (кофеина) – до 20 мг на 100 г заварки. Теин имеет слабовыраженную концентрацию благодаря действию дубильных веществ – танинов. Однако для гипертоников, людей с повышенной нервной возбудимостью следует остерегаться от употребления этого напитка. С большой осторожностью нужно употреблять зеленый чай людям с заболеваниями поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки.

Не рекомендуется увлекаться напитком беременным женщинам и кормящим матерям. Младенцы моментально реагируют на поступающие вещества и могут проявлять беспокойство, плохо засыпать. А вот небольшие порции чая с молоком утром или в обед, наоборот, улучшают лактацию.

Можно ли натощак?

Зеленый чай повышает метаболизм, активизирует расщепление белков, жиров и углеводов. Употребляя напиток на голодный желудок, вы стимулируете выработку желудочного сока и повышение кислотности, заставляя систему пищеварения работать вхолостую. Поэтому пить натощак зеленый чай крайне вредно.

Полезно ли перед сном?

Употребление напитка в крепком виде вечером перед сном способствует расстройству сна. Организм, не успевший отдохнуть за ночь, с утра может быть вялым и «разбитым». А вот по утрам напиток поможет взбодриться и настроиться на продуктивный день.

Выбор качественного продукта

При выборе чая сложно ориентироваться на рекламный рейтинг марок и производителей. Предпочтительнее покупать сухую чайную смесь на развес, чтобы иметь возможность визуально оценить внешний вид продукта. Качество легко определить, потерев между пальцами чайные листочки – лучший чай будет иметь эластичную структуру и не рассыпаться в труху.

При покупке запечатанной упаковки, отдавайте предпочтение крупнолистовому продукту, обращайте внимание на страну-производителя. Откажитесь от заварки в пакетиках, в них часто используется второсортное сырье.

Помните, что напитки в продаже под названием «зеленый чай» не обладают свойствами натурального продукта, они насыщены консервантами и усилителями вкуса.

О том, как правильно заваривать зеленый чай, смотрите в следующем видео.

Зеленый чай - свойства, действие и похудение

Безусловно, зеленый чай оказывает разностороннее воздействие на наш организм. Оздоровительные свойства этого напитка известны на протяжении веков, а настои из свежих листьев особенно пропагандируются японцами. Он имеет свой специфический вкус и аромат, однако, чтобы извлечь из листьев наиболее ценные свойства, необходимо правильно заваривать зеленый чай. В зависимости от времени заваривания зеленый чай может оказывать стимулирующее или успокаивающее действие.Подсчитано, что зеленый чай способствует лечению более шестидесяти различных заболеваний. Многие люди также пьют зеленый чай, чтобы уменьшить жировые отложения, очистить организм от токсинов, улучшить состояние волос и качество сна или избавиться от прыщей. Так какими же свойствами обладает зеленый чай и почему его стоит иметь под рукой?

Свойства и действие зеленого чая

Листья зеленого чая содержат оздоравливающие вещества, благотворно влияющие на наш организм, однако концентрация активных веществ варьируется в зависимости от условий выращивания и различий в процессе производства зеленого чая.Крайне важным вопросом является приготовление самого настоя. Листья зеленого чая содержат много очень ценных для нас антиоксидантов, но они также чувствительны к температуре. В свою очередь кофеин, содержащийся в настое, менее подвержен термическому распаду. Так что же делает зеленый чай таким популярным и ценным напитком?

В зеленом чае мы находим антиоксиданты, которые замедляют процесс старения организма, снижая вредное воздействие свободных радикалов.Кроме того, они проявляют противораковые свойства и способствуют снижению окислительного стресса. Поэтому стоит обратиться к настоям зеленого чая в случае курения и воздействия смога. Зеленый чай также содержит флавоноиды, которые укрепляют наши кровеносные сосуды и дополнительно предотвращают образование тромбов.

Его регулярное употребление помогает предотвратить такие заболевания, как нейродегенеративные заболевания (в том числе рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона) и сердечно-сосудистые заболевания, в том числе: гипертония, ишемическая болезнь сердца или атеросклероз.

Настои улучшают пищеварение и обладают антибактериальными свойствами. Интересно, что благодаря обеззараживающим свойствам настоя зеленого чая его используют и для наружного применения. Зеленый чай также выигрывает от высокого содержания фтора, который положительно влияет на состояние зубов и препятствует образованию кариеса.

Похудение с зеленым чаем

Катехины, присутствующие в зеленом чае, способны расщеплять полисахариды в кишечнике и уменьшать растворимость жиров в желчи.В результате наш организм усваивает меньше сахара и жиров из пищи, которую мы едим. Неудивительно, что многие люди, особенно женщины, тянутся к зеленому чаю, чтобы сбросить лишние килограммы или сохранить стройную фигуру.

Уникальные свойства зеленого чая для похудения обусловлены его ингредиентами в дуэте с эфирными маслами. Они положительно влияют на нервную систему, поэтому хорошо влияют на снижение уровня стресса после еды. Состояние расслабления после утоления голода, безусловно, облегчает пищеварение, ускоряя при этом эффективный обмен веществ.

Наибольший уровень похудательных свойств чая наблюдается при его регулярном употреблении, сразу после окончания еды. И хотя некоторые могут посчитать это недостатком, тем, кто хочет сохранить потерю веса, безусловно, понравятся сопутствующие мочегонные, слабительные и подавляющие аппетит эффекты.

Красный или зеленый чай для похудения?

Два вида чая обладают сильными свойствами для здоровья и похудения: красный и зеленый.И их практически в равной степени могут выбирать люди, желающие сбросить лишние килограммы.

Красный чай поддерживает борьбу с лишним весом и предотвращает эффект йо-йо. Содержащиеся в нем дубильные вещества усиливают процесс желчеотделения и отвечают за снижение всасывания липидов в кишечнике. Его высокий мочегонный эффект способствует очищению от токсинов и оказывает антиоксидантное действие. В отличие от зеленого чая, красный чай стоит пить, особенно после тяжелой и жирной пищи.

Что лучше для похудения?

Уже известно, что зеленый чай способствует похудению. Тем не менее, стоит взглянуть на то, какой тип является лучшим и приносит наиболее заметные результаты. И здесь результаты исследований и мнения пользователей не могут быть ошибочными: революционная добавка, доступная на рынке с высочайшим уровнем эффективности, — это хром с зеленым чаем.

Регулирует уровень сахара в крови и участвует в транспортировке глюкозы к клеткам. Это значит, что он хорошо поддерживает процесс горения, а оптимальный уровень глюкозы в крови предотвращает чувство нарастающего голода и голода.Он также эффективно снижает аппетит к перекусам и сладкому. Кроме того, надежный дуэт хрома с зеленым чаем помогает поддерживать надлежащий уровень холестерина.

Каждый зеленый чай содержит полифенолы с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что в свою очередь очень положительно влияет на борьбу с лишними килограммами. Поэтому введение в свой рацион этого напитка – большой шаг к стройной фигуре.

Для волос

На рынке представлен широкий выбор косметики на основе зеленого чая как для волос, так и для кожи.Зеленый чай все чаще можно встретить в шампунях, масках и кондиционерах для волос, что помогает поддерживать их в хорошем состоянии. Вещества, содержащиеся в настое, стимулируют рост волос и придают эффект мягких и нежных на ощупь прядей.

Поскольку настой зеленого чая обладает противовоспалительными свойствами, его стоит использовать для предотвращения выпадения волос. Он также увлажняет и регенерирует волосы, поэтому обладательницам поврежденных волос и секущихся кончиков следует тянуться к косметике, содержащей зеленый чай в своем составе.

Вы также можете самостоятельно приготовить ополаскиватель для волос с зеленым чаем, благодаря которому пряди станут мягкими и блестящими. В свою очередь, лосьон для волос с зеленым чаем укрепляет и увлажняет волосы, предотвращает появление перхоти. Для слабых и поврежденных волос рекомендуется маска из зеленого чая, которая питает и придает им блеск. С другой стороны, кондиционер на основе зеленого чая оказывает сильное увлажняющее действие в сочетании с маслами и алоэ вера.

Возбуждает или успокаивает?

Много говорят об успокаивающем эффекте зеленого чая, но с тем же успехом можно приготовить из него стимулирующий напиток.Листья зеленого чая содержат L-теанин, аминокислоту, обладающую расслабляющим и антидепрессивным действием. Но это не все. Теин в сочетании с теобромином и теофиллином отвечает за стимулирующие свойства настоя.

В зависимости от времени заваривания можно получить желаемый эффект. Если мы хотим, чтобы чай был бодрящим, мы должны заваривать его не дольше 3 минут. Чтобы чай обладал успокаивающими и умиротворяющими свойствами, его нужно заваривать около 8 минут – именно в это время лучше всего подойдет зеленый чай на ночь.Следует также добавить, что зеленый чай сам по себе содержит большое количество витаминов группы В, и они отвечают за уменьшение проблем со сном.

Очищает ли организм?

Безусловно, зеленый чай оказывает очищающее действие на наш организм и помогает избавиться от накопившихся отложений. Поэтому стоит увлажнять себя настоями зеленого чая, ведь присутствующие в нем ингредиенты не только очищают организм от токсинов, но и обладают противораковыми свойствами.

Зеленый чай от прыщей

Зеленый чай помогает бороться с прыщами.Поскольку настой содержит сильные антиоксиданты с антибактериальными свойствами, его стоит использовать для устранения несовершенств кожи. Тоник из зеленого чая можно приготовить самостоятельно и протереть им кожу с помощью ватного тампона. Настой зеленого чая рекомендуется готовить утром, а после того, как он остынет, наносить лосьон на лицо трижды в день – утром, днем ​​и вечером.

Зеленый чай обладает противовоспалительным и вяжущим действием.Также стоит употреблять настои зеленого чая внутрь, что позволит организму быстрее очиститься от токсинов, являющихся наиболее частыми причинами неприглядных изменений кожи. Эти настои также отлично подходят для отеков. Антиоксиданты нейтрализуют процессы старения кожи и вредное воздействие внешних факторов.

Как действует при запорах?

Многие люди борются с хроническими запорами, что, к сожалению, снижает качество жизни.Часто эта проблема становится причиной более серьезных заболеваний, поэтому недооценивать ее не стоит. Одним из эффективных и естественных способов предотвращения запоров является употребление зеленого чая. Настои действуют как слабительное, поскольку содержащиеся в них вещества регулируют работу кишечника и улучшают пищеварение. Чтобы избавиться от запоров, рекомендуется пить зеленый чай вечером.

Это мочегонное средство?

Настои зеленого чая обладают мочегонным действием, благодаря чему легче вывести из организма вредные токсины и отеки.

Пить перед сном

Помните, что в зеленом чае содержится кофеин, обладающий стимулирующим действием и вызывающий бессонницу. Поэтому не рекомендуется пить его за два часа до сна. К счастью, зеленый чай также может помочь вам уснуть и успокоиться. При заваривании листьев зеленого чая более 3 минут происходят химические реакции, в результате которых энергетические свойства ина исчезают.

Влияет ли это на контрацепцию?

Нет указаний на то, что употребление настоев зеленого чая снижает эффективность гормональной контрацепции, как и в случае красного или обычного чая.

Побочные эффекты употребления зеленого чая

Зеленый чай полезен для нашего организма, но имеет некоторые побочные эффекты. Ну а выпитые в избытке настои могут способствовать развитию анемии. Катехины, содержащиеся в зеленом чае, снижают усвоение организмом железа из пищи.

Еще одним недостатком является возможность проблем с желудком, так как дубильные вещества раздражают желудок.Поэтому пить настой зеленого чая натощак не рекомендуется.

Беременные женщины также должны быть осторожны, так как чрезмерное потребление танина может нанести вред плоду. Более того, вещества зеленого чая могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и, например, ослаблять их действие. Еще одной проблемой является повышенный риск развития остеопороза, так как употребление большого количества настоев зеленого чая вымывает кальций из организма.

Сводная информация

Употребление зеленого чая, безусловно, полезно для вашего здоровья, но вы должны помнить об осторожности.Избыток даже натуральных веществ может иметь эффект, противоположный дозированному, поэтому все должно быть в меру.

Полезные свойства настоев зеленого чая способствуют снижению риска развития рака легких, молочной железы, желудка, поджелудочной железы и кишечника. Кроме того, они способствуют похудению и противодействуют образованию целлюлита.

Зеленый чай также стимулирует кровообращение, улучшает умственную деятельность и внешний вид кожи, повышает сопротивляемость организма и предотвращает пародонтит и гингивит.Вы также должны иметь в виду некоторые побочные эффекты употребления большого количества зеленого чая, такие как повышенный риск анемии, пороков развития плода, повышенный риск выкидыша и проблемы с желудком.


.90 000 Чрезмерное употребление травяных чаев вредно для здоровья 90 001

Травяные чаи: зеленый, красный и травяной обладают исключительными свойствами. Психодиетолог Юстина Марковска предупреждает, что феномен «чая» — это миф, а чрезмерное употребление может нанести вред. Безопасная доза? Максимум две чашки в день.

Фото ПАП

Очищают, повышают жизненный тонус, способствуют похудению и омолаживают – таково довольно распространенное мнение о зеленых, красных и травяных чаях.Правда или миф?

Все зависит от того, о каком чае идет речь. Красный, вероятно, помогает похудеть — можно сказать, что это научно доказано. Однако, когда речь идет о зелени, она точно не обладает такими свойствами. Оба содержат антиоксиданты, которые теоретически защищают нас от старения.

Травяные чаи тоже довольно интересны, их действие толком никто не изучал. Приписываемые им свойства являются скорее следствием наблюдения, чем научно доказанным фактом.

Откуда же тогда их явление? Многие люди верят в их действие, советуют их использовать и даже видят эффект на себе...

Эта популярность, вероятно, является результатом предложений и хорошей рекламы, с одной стороны, и нашей внутренней потребности в быстром и легком эффекте, с другой. Например, мы хотим сбросить несколько ненужных килограммов. Если мы читаем на упаковке чая, что он может нам в этом помочь, мы пытаемся помочь. Мы предполагаем, что это просто чай, так что если не поможет, то и не повредит.Как насчет просмотра эффектов? Если мы во что-то верим, мы концентрируемся на этом и ищем подтверждения. Чай должен стройнить, поэтому его употребление заставляет нас чувствовать себя более привлекательными, а вещи, на наш взгляд, становятся, например, свободнее в области талии.

А насчет очищения организма - эти свойства им тоже приписываются...

Я бы скорее сказал так - те, которые должны способствовать похудению, не очищающие, а слабительные. Это, кроме того, может дать вам ложное ощущение потери веса.Мы не теряем жир, только воду, но вес снижается даже на несколько килограммов.

В свою очередь антиоксиданты, содержащиеся в зеленом и красном чаях, борются со свободными радикалами, т.е. веществами, ускоряющими старение организма.

Значит, по идее, по сообщению рекламы, они позволяют сохранить вечную молодость?

Если вести нездоровый образ жизни, надежды на чудо нет. Человек, который употребляет стимуляторы, не высыпается, живет в постоянном стрессе, не может рассчитывать на то, что употребление зеленого чая омолодит вас на 10 лет.

Хорошо, а есть какие-нибудь правила употребления чая? Имеет ли значение количество выпитых чашек?

В отношении зеленого и красного чая серьезных ограничений нет. Однако важно помнить, что употребление большого количества зеленого чая может повредить печень. Почему? Потому что в нем накапливаются различные активные вещества и у печени могут возникнуть проблемы с их переработкой. Конечно, здесь речь идет о крупных суммах.

Как насчет травяных чаев?

В их случае ситуация сложнее.Если кто-то уже, так сказать, любит травяные чаи, то часто пьет разные, даже один за другим. Между тем, они содержат различные активные вещества; их смешивание может привести к взаимодействиям, которые не всегда полезны для нас.

С травами и травяными чаями надо быть очень осторожными. Я думаю, что две чашки в день — это некий максимум. Кроме того, если мы в данный день пьем чай, например, из крапивы, то мелиссу при этом пить не следует. И они также влияют на нашу печень.

Значит, не все и не все виды трав или чаев можно пить?

Конечно. Все зависит от вида травы и типа болезни, от которой мы страдаем. Как правило, люди, у которых есть проблемы с почками, должны быть очень осторожны. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с врачом. Также стоит помнить – на что большинство из нас не обращает внимания – не запивать чаями не только лекарства, но и БАДы; особенно травяные чаи.Между ингредиентами лекарств и ингредиентами чаев может возникнуть взаимодействие, в результате чего их действие будет нарушено – либо усилено, либо ослаблено.

Что делать беременным женщинам?

При желании пить травяные чаи следует проконсультироваться с лечащим врачом. Некоторые травы могут негативно повлиять на течение беременности. Примером может служить шалфей, который увеличивает секрецию пролактина. Согласно рекомендациям Института матери и ребенка, лучше всего беременной женщине подходит красный чай, хотя, конечно, основой для всех нас должна быть вода.

Листья, пакетики - какой чай выбрать?

Лучшие в виде целых листьев. Такие чаи более качественные. С чайными пакетиками так, особенно у более дешевых производителей, они могут содержать не чай, а чайную пыль. Что это? Не что иное, как отходы от производства более качественных чаев. Это не значит, что такой чай вреден, но если мы хотим использовать его свойства, листовой чай будет намного полезнее.

А смеси? Можно ли соблазниться или лучше выбрать чай без добавок?

Все зависит от состава. Если название смеси — например, зеленый чай с лимоном и айвой — отражено в композиции, то можно дотянуться до нее. Состав стоит проверить, потому что, например, может оказаться, что основной ингредиент малинового чая — каркаде, а малина — доли процента.

Ложка сахара не повредит? Обязательно ли отказываться от него?

Лучше не подслащивать.Сахар не имеет питательной ценности, это пустые калории.

Вернемся к похудению. Чаи поддерживают или нет?

Что касается красного чая, то я склонен сказать, что да, он способствует похудению. Но если мы говорим о популярных чаях для похудения, то точно нет. Они обладают слабительным и обезвоживающим действием и не уменьшают жировые отложения.

А чистильщики - теперь можно сказать настоящая знаменитость среди травяных чаев?

Нет научных доказательств его действия.Его называют растением, которое может способствовать очищению организма. И, наверное, истина посередине. Вероятно, он содержит активные вещества, улучшающие работу организма, но для того, чтобы он работал, мы должны заботиться о себе и вести здоровый образ жизни.

Беседовала Патриция Ройек-Соха

Юстина Марковска

Она окончила факультет питания человека Варшавского университета наук о жизни и психодиетику Университета SWPS.Интересуется психологией похудения и принятием себя. С 2014 года он работает с женщинами, чтобы изменить их привычки в еде

.

Можно ли пить чай при диабете? На что вам нужно обратить внимание?

Чай очень популярен в Польше - статистика показывает, что мы пьем даже больше чая, чем китайцы! Статистический поляк ежегодно выпивает настой около килограмма чайного листа. Чаще всего мы выбираем черный чай, но все большую долю на рынке занимают фруктовые, травяные и зеленые чаи.

Чай бывает разных сортов, но как он влияет на наше здоровье? И могут ли люди, страдающие диабетом, пить его безнаказанно? На что обратить внимание при выборе чая?

Чай - можно ли его пить диабетику?

На рынке существует множество видов чая, в том числе различные травяные чаи, приготовленные, в частности, из ромашки, мяты или боярышника с различными добавками.Черный, красный, белый, зеленый чай или чай улун изготавливают из листьев одного и того же растения, но собирают в разное время и подвергают разным процессам, поэтому их вкус и свойства не идентичны.

Люди с диабетом должны обращать особое внимание на то, сколько сахара содержится в их ежедневном рационе . Диабетикам следует выбирать напитки, помогающие контролировать уровень сахара в крови. Лучший выбор — несладкие, натуральные напитки без сахара, в том числе разнообразные чаи, которые гораздо лучше, чем подслащенные газированные напитки или готовые холодные чаи.

Кроме того, некоторые травяные чаи содержат ингредиенты, положительно влияющие на функционирование организма, обменные процессы и регулирование уровня сахара в крови. Чем больше вы пьете, тем лучше для вашего организма — только хорошо увлажненный организм может справиться с регуляцией артериального давления и правильным функционированием всех систем.

В разделе HelloZdrowie вы найдете продукты, рекомендованные нашей редакцией:

Energy

WIMIN Хорошая энергия, 30 капсул.

59,00 злотых

Энергия

Энергия! Лесные фрукты быстро, 20 шипучих таблеток

24,90 зл.

Интимное здоровье и секс, Иммунитет, Хорошее старение, Энергия, Красота

Wimin Set с SOS PMS, 30 пакетиков

139,00 зл. ПЛЮС 100 таблеток

57,00 зл.

Иммунитет

Naturell Omega-3 1000 мг, 120 капсул

54,90 зл. , тростниковый сахар, натуральные или искусственные подсластители или мед. Людям с диабетом следует, однако, полностью отказаться от использования подсластителей в чае - дополнительно подслащенные напитки повышают уровень сахара в крови, что негативно сказывается на здоровье и затрудняет контроль.

Дополнительный сахар несет в себе риск многих других проблем со здоровьем и ожирения. Одна чайная ложка сахара составляет около 20 ккал, поэтому несколько чашек чая в день могут создать большой профицит калорий, который будет возвращен в виде лишних килограммов.Так что если хотите избежать проблем и лучше контролировать сахар в крови – откажитесь от подсластителей.

Лучшие чаи для диабетиков

Чай можно пить больным сахарным диабетом. Тем не менее, прежде чем принимать различные травяные чаи, проконсультируйтесь с врачом - Некоторые травяные настои могут отрицательно влиять на всасывание лекарств.

Лучшие чаи для диабетиков:

  1. Черный чай

Черный чай хорошего качества является богатым источником теафлавина и теарубигина, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и помогают контролировать уровень сахара в крови.Исследования показывают, что соединения в чае блокируют определенные ферменты, что приводит к лучшему регулированию уровня сахара в крови. Вы можете спокойно выпивать 3-4 чашки черного чая в день.

  1. Зеленый чай

Зеленый чай обладает рядом оздоровительных свойств, благодаря которым его стоит употреблять каждый день. Его регулярное употребление уменьшает повреждение клеток, и исследования показывают, что настой из листьев зеленого чая обладает длительным эффектом регулирования уровня сахара в крови.Более того, ученые также отмечают, что регулярное употребление зеленого чая помогает снизить риск развития диабета, поэтому его можно употреблять в профилактических целях. 3-4 чашки зеленого чая помогут ощутить наилучший эффект от его действия.

  1. Чай из гибискуса

Гибискус, также известный как китайская роза, представляет собой лекарственное растение из семейства мальвовых. Его высушенные хлопья используют для приготовления чая, обладающего рядом полезных свойств. Чай каркаде снижает кровяное давление и обладает противовоспалительными свойствами, поэтому он идеально подходит для диабетиков, которые часто борются с высоким кровяным давлением.Согласно исследованиям, две чашки чая каркаде в день очень положительно влияют на здоровье.

Источник: Healthline

Поделитесь этой статьей с друзьями

.

Боль в животе после зеленого чая

Зеленый чай получают из того же чайного дерева, что и красный или черный чай. Отличие заключается в процессе подготовки листьев к настою. Зеленый чай не ферментируется, поэтому сохраняет свою свежесть и благотворно влияет на здоровье и организм человека. Настой обладает свойствами для похудения, поэтому его часто используют в редукционной диете. Кроме того, он обладает еще и оздоровительными и целебными свойствами, от которых трудно отказаться от настоя.Однако употребление зеленого чая также связано с побочными эффектами. Избыток зеленого чая чаще всего вызывает такие симптомы, как боль в животе и желудочно-кишечный дискомфорт. Тогда возникает вопрос: зеленый чай полезен или вреден? Сколько зеленого чая нужно пить в день? В чем вред настоя?

Преимущества употребления зеленого чая – эффекты и эффекты настоя

Зеленый чай является богатым источником витаминов К, РР и В, а также минералов: железа, меди, фтора, марганца, кальция, кремния, магния и йода .Зеленый чай также является богатым источником антиоксидантов (полифенолов и катехинов), которые защищают ДНК человека от канцерогенов. Кроме того, они выводят из организма вредные свободные радикалы, которые приводят к раку. Настой также содержит антиоксиданты, благодаря чему положительно влияет на здоровье. Зеленый чай помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Предотвращает накопление жировых отложений на стенках сосудов и повышает их проницаемость.Кроме того, он препятствует всасыванию холестерина в кровь. Также стоит отметить, что систематическое употребление настоя предотвращает гипертонию и снижает уровень триглицеридов. Что немаловажно, зеленый чай благодаря высокому содержанию ина способствует повышению умственной работоспособности. Кроме того, регулярное употребление зеленого чая замедляет процесс старения, способствует похудению и предотвращает целлюлит. Его антиоксидантные и очищающие свойства делают настой обязательной частью рациона людей, заботящихся о здоровье, красоте и стройной фигуре.

Зеленый чай - вредность питья настоя. Вреден ли зеленый чай?

Несмотря на многие целебные и укрепляющие здоровье свойства зеленого чая, настой, выпитый в избытке, имеет неблагоприятные побочные эффекты. Слишком большие количества настоя вызывают побочные эффекты, к которым относятся, среди прочего. повышенный риск развития анемии. Полифенолы, содержащиеся в листьях зеленого чая, препятствуют усвоению железа из пищи и способствуют его вымыванию.Кроме того, зеленый чай вымывает кальций, дефицит которого может вызвать остеопороз. Также стоит отметить, что настой взаимодействует с лекарствами, особенно с препаратами, стимулирующими нервную систему. По этой причине не следует превышать суточную дозу зеленого чая. Важно отметить, что употребление настоя также следует ограничить беременным и кормящим женщинам. Более того, из-за высокого содержания кофеина в зеленом чае не рекомендуется пить настой на ночь перед сном.

Боли в животе после зеленого чая

Причиной болей в животе после чрезмерного употребления зеленого чая являются содержащиеся в нем дубильные вещества.Они раздражают стенки желудка. По этой причине не следует пить настой натощак, так как это может привести к расстройству желудка и желудочно-кишечному дискомфорту. Могут возникнуть тошнота, рвота и изжога, а в некоторых случаях даже диарея. Также стоит указать, что людям, страдающим язвенной болезнью, также следует ограничивать употребление настоя, поскольку он усиливает секрецию желудочного сока и способствует возникновению болей. Кроме того, употребление более 5 чашек чая в день может привести к побочным эффектам из-за воздействия кофеина.Вы можете испытывать боль в животе, изжогу, головную боль, нервозность, нарушения сна и даже синдром раздраженного кишечника. Здоровая рекомендуемая доза зеленого чая составляет около 2-3 чашек в день, и ее не следует превышать.

Также рекомендуем прочитать о волшебных свойствах зеленого чая маття

.

Чай зеленый Ahmad Jasmine Romance в 20 пакетиках

  • Нежный зеленый чай с ароматом молодых бутонов жасмина. Упаковка: картонная коробка, 20 пакетиков в алюминиевых конвертах.
% d В наличии.

Цена за единицу: 30,00 зл. / 100 г

Уведомление:

Я также хочу получить смс с уведомлением

Данные обрабатываются в соответствии с политикой конфиденциальности.Отправляя их, вы принимаете его положения.

Сообщить о наличии

Вышеуказанные данные не используются для рассылки информационных бюллетеней или другой рекламы. Включив уведомление, вы соглашаетесь только на получение однократного уведомления о наличии этого элемента.

Бесплатная доставка при покупке на сумму более 300 злотых в Польше (предоплата)

Гарантия качества Наша продукция поступает от проверенных

поставщиков

Отправка в течение 24 часов

14 дней на возврат по любой причине

Отправляем все посылки в заявленные сроки

У нас есть награда SuperFair.Shop™, в рамках которого наши отправления ежедневно автоматически контролируются на предмет соблюдения заявленных сроков доставки.

Полученная награда означает, что наши поставки доставляются в соответствии с планом. Мы также заботимся о вашей безопасности и комфорте.

Легкий возврат

Купить и проверить это легко дома. В пределах 14 дней, вы можете отказаться от договора без объяснения причин.

покажи мне подробности 14 90 044 дней для отказа от договора

Ваша удовлетворенность покупками является наиболее важным. Товары, заказанные у нас, могут быть возвращены в течение 14 дней без объяснения причин .

Без стресса и без забот

Мы заботимся о вашем комфорте, поэтому в нашем магазине вы вернете его на выгодных условиях.

Мастер простого возврата

Все возвраты в нашем магазине обрабатываются мастером простого возврата , который позволяет отправить пакет возврата.

Зеленый чай в пакетиках - Ahmad Jasmine Romance

Упаковка: картонная коробка, 20 пакетиков в алюминиевых конвертах Нежный зеленый чай с ароматом молодых цветочных бутонов жасмина. В его создании есть романтическая нотка - оно создано путем помещения чайных листьев с цветами жасмина, собранными вечером, когда они раскрываются.Чай запечатывается в герметичные банки и за ночь опьяняет, утром цветы вынимают и весь процесс повторяется заново.Герметичная алюминиевая оболочка гарантирует ярко выраженный вкус и полноту аромата в каждой заваренной чашке чая.

Упаковка содержит: 20 чайных пакетиков по 2 г

Состав: зеленый чай с жасмином, 1% цветков жасмина,

Как и положено чаю, рожденному страстью, компания Ahmad Tea базируется в Великобритании, стране, где чаепитие является национальным ритуалом.Компания Ahmad Tea London была основана благодаря знаниям и опыту семьи, которая следила за процессом выращивания чая, готовила смеси, упаковывала и распространяла его на протяжении четырех поколений. Ahmad Tea London присутствует в Польше с 1997 года. За это время они заслужили мнение ценителей отличных чаев высокого качества и восхитительного вкуса, а круг их любителей постоянно растет.

Технические параметры:

Expiration date:

03/2023

Model:

1313

Net weight:

40g

Часто задаваемые вопросы

У вас есть вопрос?Наши специалисты ответят на ваши вопросы, помогут подобрать ассортимент и помогут в реализации заказа.Напишите нам.

Как есть сладкое и не толстеть? 5 важных правил

Могу ли я есть свои любимые десерты, поддерживая постоянный вес? Ухаживать за своей фигурой, не отказываясь от угощений, возможно. Однако есть несколько важных правил, которых следует придерживаться. Посмотрите, какие привычки стоит запомнить.

  1. Десерт разделить на
  2. порций
  3. Совмещайте десерт с зеленым чаем
  4. Натуральные сладости
  5. Не вини себя
  6. Съешьте питательную пищу перед десертом

Все мы знаем, что сахар губителен для нашего организма.Однако не все хотят полностью отказаться от любимого десерта. Отказ от сахара — очень сложный, длительный процесс, к которому нужно подходить комплексно, с надлежащей подготовкой. Сахар высвобождает в мозгу дофамин, который отвечает за реакцию «вознаграждения» и вызывает приятные ощущения, которые мы хотим повторить. Слишком высокая суточная доза сахара приводит к развитию многих заболеваний, поэтому стоит ограничить сладкие перекусы. Кроме того, стоит внедрить несколько привычек, которые помогут нам контролировать вес.Вот они:

Разделите десерт на порции

Будьте благоразумны, когда вы на диете. Резкий отказ от десертов не заставит нас сбросить лишние килограммы в мгновение ока... Однако это может вызвать эффект йо-йо. Тем не менее, стоит разделить десерт на порции, чтобы точно контролировать, сколько мы едим.

Совмещайте десерт с зеленым чаем

Зеленый чай стимулирует обмен веществ и помогает похудеть. Он является богатым источником катехинов, т.е. веществ, препятствующих усвоению жиров и глюкозы, поэтому людям, находящимся на диете, рекомендуется пить зеленый чай.Кроме того, зеленый чай расслабляет, улучшает самочувствие и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит включить хотя бы чашку в день в свое ежедневное меню.

Натуральные сладости

Научитесь удовлетворять свои пристрастия к сладкому, выбирая натуральные закуски, такие как фрукты. Они не содержат столько сахара, сколько готовые сладости, и в то же время являются источником ценной для здоровья клетчатки. Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, поддерживая секрецию пищеварительных соков.Употребление фруктов также помогает дольше сохранять чувство сытости.

См. также

Не вините себя

Употребление любимой еды не означает, что вы вините себя в течение всего дня… Умеренное употребление сладкого, отношение к нему как к награде или ассоциации с различными эмоциональными состояниями может привести к развитию вредных привычек.Ограничение сахара в вашем рационе сложно, и это не должно быть успешным сразу. Если мы видим, что пища оказывает тревожное влияние на наше психическое самочувствие, стоит обсудить это со специалистом.

Съешьте питательную пищу перед десертом

Съешьте питательную пищу перед десертом. Употребление сладостей натощак приводит к тому, что уровень сахара в крови резко повышается и резко падает с течением времени. Поэтому перекусы сладостями между приемами пищи могут закончиться постоянными приступами голода, что негативно сказывается на весе.

Приведенный выше совет не может заменить визит к специалисту. Помните, что при любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.

См. также

Источник: eatthis.ком

.

Способ заваривания чая, который заставит вас быстрее уснуть

Горячий чай отлично согревает. Также может успокоить, а вечером - облегчить засыпание. Однако есть одно условие.

Посмотреть фильм: "Что нужно знать о чае?"

1. Компонент с несколькими свойствами

Чай является источником теина. Это соединение обладает стимулирующими свойствами.Он содержится в белом, зеленом и черном чае. Больше всего содержится белого сорта , меньше всего — красного сорта .

На содержание теина в чае влияет способ его заваривания. Соединение высвобождается из сухих листьев в начале процесса пивоварения. Примерно через 3 мин. дубильные вещества начинают выпадать в осадок. Однако в то время как теин оказывает тонизирующее и стимулирующее действие, танины - успокаивающее . Их действие нейтрализует свойства амина. В то же время они придают чаю характерный горьковатый вкус.

2. Какой чай пить вечером?

Если вы планируете работать по ночам - выбирайте короткозаваренный чай. Тейна будет стимулировать вас, давать энергию и влиять на работу вашего мозга.

5 herbat, które szkodzą zdrowiu

5 чаев, которые вредны для здоровья [6 фото]

Чай

— один из самых популярных напитков в мире.Его пьют во многих странах, в том числе 9000 в некоторых. посмотреть галерею

Когда вы ложитесь спать, избегайте легкого чая. Замените его на более крепкий и долго варящийся. Обладает успокаивающими свойствами, благодаря тому, что дубильные вещества нейтрализуют действие теина.

Также можно заменить мелиссой, ромашковым или липовым чаем.

.

Смотрите также